Biblioteca științifică - rezumate - diplomă: bazele metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcării la tinerele gimnaste. Dezvoltare metodologică: „Dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcării în gimnastica ritmică la stadiul inițial” Metodologie pentru dezvoltarea flexibilității

UNIVERSITATEA PEDAGOGICĂ DE STAT TOMSK

FACULTATEA DE CULTURĂ FIZICĂ ȘI SPORT

MUNCĂ DE LICENȚĂ

Fundamentele metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcării în tinere gimnaste

(gimnastică)

Efectuat:

Elev în anul 6 OZO

Kuzmina N.V.

supraveghetor:

Doctor în Educație

Științe Zagrevsky O.I.

Teza susținută

„___” __________ 2004

A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI. 6

COORDONAREA MIȘCĂRILOR, CARACTERISTICI DE VÂRĂ. nouă

pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste. 25

ETAPA PREGĂTIRII PRELIMINARE. 33

gimnaste 5-6 ani la etapa preliminară la începutul studiului. 33

şi coordonarea mişcărilor după metoda experimentală. 35

ANEXĂ................................. 51

INTRODUCERE

În prezent, caracteristica sporturile moderne este

întinerirea sa semnificativă și creșterea constantă realizare sportivă.

Dedicându-te muncă de cercetare, la prima vedere se pare că

stiinta moderna nu a lăsat probleme nerezolvate. În același timp, pentru practică

oricât de perfectă ar fi, dorința de a realiza

rezultat mai rapid și cu mai puțin efort și bani. Adică ridicați

calitatea, productivitatea și eficiența muncii sociale. In conexiune cu

aceasta ridică o situație problematică asociată cu nevoia de a crea noi

metode, tehnologie, tehnici de producție, instruire.

Până la un anumit punct, nevoia de practică pentru a crea noi moduri de rezolvare

sarcinile înaintea acesteia sunt satisfăcute datorită cunoştinţelor ştiinţifice disponibile.

Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, aceste cunoștințe nu sunt suficiente pentru a fi rezolvate

probleme ale situației, este nevoie de extinderea teoretică

potențial, necesitatea de a crea o nouă bază științifică, de a prezenta idei noi,

concepte, teorii științifice.

Cu toate acestea, creșterea continuă a rezultatelor necesită căutarea de noi forme, mijloace,

metode de lucru cu tinerii sportivi. Formare multianuală direcționată

iar creșterea sportivilor de înaltă clasă este un proces complex, succes

care este determinat de o serie de factori. Unul dintre acești factori este

dezvoltarea flexibilității și identificarea mai multor moduri eficiente, mijloace, metode,

cu care se poate atinge cel mai înalt nivel în cel mai scurt timp posibil

rezultat. Datorită scăderii accentuate din ultimii ani, vârsta de debut

gimnastică ritmică, gimnastele tinere la vârsta de 8-9 ani ar trebui

efectuați un program competitiv în patru până la șase tipuri de all-around. LA

în decurs de unul sau doi ani, devine necesar să se învețe fetele exercițiile

cu obiecte diferite care diferă unele de altele prin multe caracteristici.

Prin urmare, dezvoltarea flexibilității este de mare importanță și este una și

sarcini semnificative de educație - procesul de instruire. Uneori pe fondul priorității

dezvoltarea flexibilității se manifestă prin scăderea capacității motorii a tinerilor

gimnastelor.

Până în prezent, este relevant să se identifice relația dintre creștere

calități individuale pe fondul unui transfer pozitiv în dezvoltarea unei calități

altora.

Acest subiect a fost ales și dezvoltat nu întâmplător, din moment ce semnificația

abilitate care se caracterizează prin flexibilitate și coordonare a mișcărilor

are o importanță fundamentală în gimnastică ritmică, și anume fără

dezvoltarea flexibilității și fără îmbunătățirea coordonării mișcărilor. În opinia noastră

este imposibil nu numai să obții rezultate în sport, ci în general

exclus pentru ca cei implicați să rămână în acest domeniu al activităților sportive

sau creativitate.

Credem că flexibilitatea este o calitate fundamentală pentru sportul de

despre care vorbim în această lucrare. Coordonarea mișcării este fundamentală,

fundament al oricărui activitate fizica asociat nu numai cu

gimnastică ritmică, dar în general pentru viața generală a unei persoane.

Și având un anumit bagaj de cunoștințe inițiale cu privire la datele din formular

abilități, trebuie să ținem cont de caracteristicile individuale ale fiecărui copil,

întrucât predispoziţia şi potenţialitatea vor fi absolut

diferit. În acest sens, trebuie să prevedem o abordare strict individuală a

alegerea metodelor şi metodelor de influenţă pentru dezvoltarea calităţilor de care avem nevoie

(flexibilitatea și coordonarea mișcării). Înțelegem că calitatea este determinată

precum flexibilitatea, este specifică și conține indicații

afectând un anumit interval, deci chiar dacă aplicăm

metoda tradițională - cu siguranță vom obține rezultate, ceea ce este imposibil

spune despre mișcări de coordonare pentru că este o calitate, o abilitate

o persoană este legată de legile generale ale dezvoltării sale interne,

încorporat iniţial în viaţa sa generală şi subordonat

regularități independente de influența fizică externă. În aia

în sens, sarcina noastră este să livrăm corpul uman in conditii

netradiționale și atipice activităților sale fizice zilnice, adică.

sarcina antrenorului este să inventeze un set universal de anumite exerciții

orientare specifică, capabilă să se dezvolte în cei implicați și coordonare

mișcare și pune această calitate la un nivel fundamental nou.

Un set universal de exerciții pe care antrenorul le folosește în munca sa,

ar trebui să aibă un impact nu numai pentru a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea

mișcări, dar și pentru a menține și dezvolta elementul de bază calitati fizice

cursanți, și anume forță, viteză, rezistență etc.

OBIECTUL CERCETĂRII este: procesul educațional și de formare cu tinerii

gimnastelor.

OBIECTUL CERCETĂRII este: studiul și aplicarea de special

mijloace şi metode pentru dezvoltarea flexibilităţii şi coordonării mişcării.

SCOPUL TERAPIEI: evaluează eficacitatea mijloacelor utilizate şi

metode de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor.

IPOTEZĂ: Am presupus că pe fondul dezvoltării flexibilității și coordonării

mișcarea va crește capacitatea motorie a tinerelor gimnaste de 5-6 ani cu

etapa de pre-preparare.

OBIECTIVELE CERCETĂRII:

1. Studiul literaturii științifice pe tema de cercetare.

2. Dezvoltarea unei metodologii de predare a dezvoltării flexibilității și coordonării

mișcările la tinerele gimnaste.

3. Verificați experimental eficacitatea acestuia în procesul de instruire.

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI

A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI.

1.1.

Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport.

obiectivul principal lecții timpurii cultura fizică și sport - pentru a crea un puternic

baza pentru creșterea unui tânăr sănătos, puternic și armonios dezvoltat

generatii.

Principalele sarcini ale formării inițiale:

1. Promovarea sănătăţii şi dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor şi

sistemele corporale implicate.

2. Formarea posturii corecte și a stilului gimnastic

efectuarea de exerciții.

3. Condiție fizică generală versatilă și dezvoltare initiala

calități motorii care sunt importante în gimnastica ritmică

(dexteritate, flexibilitate, putere, viteza, capacitate de sarituri si echilibru)

4. predarea bazelor tehnicii exercițiului fără și cu obiecte.

5. Dezvoltarea calităților specifice: plasticitate, dansabilitate,

muzicalitate, expresivitate și activitate creativă.

6. Stimularea interesului pentru gimnastica ritmică,

educaţia disciplinei, acurateţei, diligenţei şi

independenţă.

7. Participarea la spectacole demonstrative și la concursuri pentru copii

(L.A. Karpenko, 1989).

Caracteristicile gimnasticii ritmice ca sport

Abundența și specificul mijloacelor determină trăsăturile metodologice

gimnastica ritmică, printre care, potrivit autorilor (G.A. Bobrova,

1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), cele mai caracteristice sunt

următoarele:

În primul rând, libera circulație a gimnastei în jurul șantierului, care include

elemente de dans, balet, expresii faciale, plastice, elemente fără obiect și cu

obiecte, precum și unele elemente de o simplificare, stabilizată

acrobaţie.

În al doilea rând, gimnastica ritmică este asociată cu arta de a-l deține pe propria persoană

organismul in conditii naturale. Potrivit lui E.V. Biryuk (1982): „Artistic

gimnastica este arta mișcării expresive.

În al treilea rând, o caracteristică a gimnasticii ritmice este muzicala

acompaniament. Prin îmbinarea dinamicii mișcării cu natura muzicalului

însoţirile, mişcările primesc o culoare emoţională diferită şi

dobândește dansabilitate. Această legătură se realizează nu numai în coordonare

mișcare cu dimensiunea și tempo-ul acompaniamentului muzical, dar și în educația de

implicat în capacitatea de a înțelege corect muzica și de a efectua mișcări în

după conţinutul şi forma sa. Muzica creează o lumină mai strălucitoare

idee despre natura mișcării.

În al patrulea rând, particularitatea constă în capacitatea de a influența eficient

educatie estetica

În al cincilea rând, caracteristica este asociată cu memoria motorie și atenția.

Pentru a efectua combinații complexe, exerciții originale pentru o gimnastă

trebuie avut memorie buna si atentie. Complexitatea structurilor motorii

acțiunile gimnastelor necesită memorarea unui volum mare

mișcări relativ independente. Acest lucru impune cerințe

memoria motrică a gimnastelor, precum și asemenea calități ca

performanța, claritatea și acuratețea reproducerii mișcării,

Potrivit lui J.A. Belokopytova (1988), eficacitatea procesului de formare în timpul

mult depinde de o percepție clară a mișcării.

Percepția se bazează pe senzații vizuale: ochiul evaluează nu numai

îndepărtarea subiectului și a partenerilor, dar urmărește și detaliile celor studiate și

mișcări, acțiuni îmbunătățite, vă permite să obțineți informații despre ele.

Succesul antrenamentului și perfecționării în gimnastica ritmică este în mare măsură

determinată de atenția gimnastei la mișcări, detaliile acestora, distincția

percepția, sau altfel - coordonarea mișcărilor.

Atenția unei gimnaste se caracterizează prin următoarele caracteristici: concentrare,

distribuție largă la obiecte în mișcare (parteneri, obiecte), rapidă

trecerea de la un episod la altul, volum mare (vezi

curte) și intensitate, mai ales în situații tensionate.

Următoarea caracteristică este compoziția exercițiului gratuit.

Tendința către o relativă nivelare a capacităților tehnice și fizice

gimnaste care pretind că câștigă premii în competiții de înaltă

rangul, agravează semnificativ lupta competitivă, victoria în care

începe să fie determinată de originalitatea, noutatea compoziției de arbitrar

programe (atât la individual, cât și la campionatul grupelor).

Ultima caracteristică este integritatea.

Integritatea constă în participarea tuturor părților corpului la mișcarea efectuată.

Aceasta înseamnă că mișcarea principală dată gimnastei trebuie neapărat

însoţită de mişcări suplimentare. De exemplu, mișcarea principală: de la

poziția inițială a mâinii spre stânga, mutați-le cu un arc în jos spre dreapta.

Mișcările suplimentare vor fi: a) mișcarea capului, coborârea și

ridicarea spre stânga cu mișcarea mâinilor; b) mişcarea centură scapulară, în primul rând

ușor coborât, apoi ușor în creștere în funcție de mișcarea mâinilor;

c) înclinări uşor sesizabile ale trunchiului în direcţia mişcării braţelor.

În general, exercițiile se execută împreună, ușor cu o ușoară îndoire a brațelor în interior

articulațiilor. Mișcările mâinilor sunt ușor în urmă cu mișcarea brațelor. cel mai luminos

integritatea mișcărilor se manifestă în exerciții precum val și leagăn.

Caracteristicile metodologice de mai sus ale gimnasticii ritmice

caracterizează în principal activitatea sportivelor de sex feminin în condiţiile antrenamentului

clase. Condițiile în care se desfășoară competiția sunt semnificativ diferite de

conditii de antrenament. Pentru a depăși efectiv dificultățile pe care le ridică

activitate competitivă (tensiune emoțională, start

febră), o gimnastă trebuie să aibă următoarele calități: curaj,

echilibru, autocontrol, perseverență, străduință pentru succes.

Gimnastica ritmică - de jur împrejur.

Gimnastele juniori concurează la exerciții cu aparate (sărit coarda,

cerc, minge, crose, panglică) și într-un exercițiu fără obiect.

Gimnastele de gradele superioare nu efectuează exerciții fără obiect.

Pe lângă programul general, programul competiției include și grup (5

gimnaste) exerciţii cu unul sau două obiecte.

1.2. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂȚII ȘI

COORDONAREA MIȘCĂRILOR, CARACTERISTICI DE VÂRĂ.

Una dintre cele mai importante calități fizice din gimnastica ritmică este

flexibilitate - capacitatea de a efectua exerciții cu o gamă largă de mișcare.

Fără această calitate este imposibil să aducem în evidență expresivitatea mișcării,

plasticitatea și îmbunătățirea tehnică a acestora, deoarece cu insuficientă

mobilitatea articulațiilor de mișcare este limitată și constrânsă (T. S. Lisitskaya, 1982

Este nevoie de flexibilitate pentru a efectua mișcări ondulate, acrobatice

exerciții incluse în programul de gimnastică ritmică pentru luarea unei poziții

în zbor în timp ce execută sărituri (D. Mavromati, 1982).

În ceea ce privește esența lor biomecanică, marea majoritate a gimnastică

exercițiile necesită o bună mobilitate a articulațiilor, iar unele chiar

complet dependent de nivelul de dezvoltare a acestei calităţi.

Cu un nivel ridicat de mobilitate, apar condiții prealabile pentru o economie

mișcări în articulație, deoarece dacă lungimea inițială a mușchilor este mai mare, aceasta

vă permite să arătați mai multă forță, articulațiile devin mai flexibile,

aceasta înseamnă că este necesară o forță mai mică pentru a efectua mișcarea în articulație (Yu.V.

Menhin, 1989).

Mobilitatea insuficientă în articulații este o consecință a elasticității musculare slabe și

ligamentele care înconjoară aceste articulații, precum și dezvoltarea slabă a mușchilor antagoniști

(D. Mavromati, 1972). Nu este suficient să ridici piciorul sus și apoi rapid

pune-o jos. Trebuie să fii capabil să ții piciorul într-o poziție ridicată.

Nu este suficient să faci o îndoire bruscă pe spate pe un picior și, ridicându-l pe celălalt înăuntru

echilibru spatele, atinge podeaua cu mâna, mai trebuie să-l poți ridica după aceea

corpul fără a coborî piciorul. Astfel, în strânsă legătură cu dezvoltarea flexibilității

este necesar să se dezvolte puterea muşchilor antagonişti.

Flexibilitatea se manifestă în amploarea amplitudinii (intervalului) de flexie-extensie şi

alte miscari. În consecință, performanța sa este măsurată prin limită

amplitudinea mișcărilor, estimată în grade unghiulare sau valori liniare

(centimetri) (L.P. Matveev, 1991).

Amplitudinea este înțeleasă ca gradul de dezvoltare a calităților gimnasticii, amplitudinea

mișcările și scara exercițiilor cu obiecte. Amplitudinea depinde în primul rând

activează calitățile fizice ale sportivului și gradul de dezvoltare al acesteia. Unul dintre

calitățile principale când vine vorba de amplitudine este flexibilitatea.

Facilitează implementarea tuturor tipurilor exerciții de gimnastică -

pante, echilibre, sarituri, valuri. Flexibilitatea oferă sportivului

plasticitate, moliciune, grație. Gimnastica ritmică modernă

acordă o atenție deosebită acestei calități, deci are o hotărâre

valoare în exerciții cu obiecte.

Accentul este pus pe dezvoltarea flexibilității coloană vertebrală nu numai în

regiunea lombară, dar și toracică regiunile cervicale ceea ce este important pentru învățare

valuri, lovituri, mișcări inelare.

Tehnica exercițiilor de gimnastică necesită o gamă largă de mișcare

articulația șoldului, eversiune, mobilitate mare a gleznei

comun. La fel de important, în special, pentru stăpânirea tehnicii posesiei

obiecte, are mobilitate în articulațiile umărului, cotului, încheieturii mâinii în timpul

toate avioanele.

Distinge între flexibilitatea activă și pasivă. Sub activ , flexibilitate

implică mobilitatea maximă posibilă în articulație, ceea ce sportivul

se poate manifesta independent, fără ajutor din exterior, folosind doar forța

muschii lor. Flexibilitatea pasivă este definită de cea mai mare amplitudine care poate fi

pentru a realiza datorită forțelor externe create de un partener, proiectil, ponderare.

Valoarea flexibilității active este întotdeauna mai mică decât cea pasivă. Deci, atunci când răpiți piciorul

intervalul de mișcare în articulația șoldului este mai mic decât cu aceeași mișcare,

efectuată cu ajutorul sau accidentul vascular cerebral (L.P. Orlov, 1973).

Sub influența oboselii, flexibilitatea activă scade (din cauza scăderii

capacitatea mușchilor de a se relaxa complet după o contracție anterioară) și

crește pasive (datorită tonusului muscular mai mic, opus

întindere) (B. A. Ashmarin, 1990).

În gimnastica ritmică flexibilitatea activă este de mare importanță,

oferind libertatea necesară de mișcare, precum și permițându-vă să stăpâniți

echipament sportiv rațional.

Cu toate acestea, mobilitatea optimă în articulații poate fi realizată numai cu

dezvoltarea simultană a flexibilității active și pasive.

Ca mijloc de educare a flexibilității la orele de artă

gimnastica folosește exerciții de întindere efectuate cu maxim

amplitudine.

Exercițiile pasive pot fi dinamice (de primăvară) sau statice

(postura de ținere) caracter. Cel mai mare efect pentru dezvoltarea flexibilității pasive

aduce o combinație de mișcări cu arc, urmate de fixarea posturii (T.S.

Lisitskaya, 1982).

Există și flexibilitate generală și specială. General caracterizat

amplitudinea maximă a mișcărilor în cele mai mari articulații, a doua -

amplitudinea mișcărilor corespunzătoare tehnicii unui anumit motor

acţiuni (B.A. Ashmarin, 1990).

Odată cu vârsta, din cauza creșterii masei tendoanelor (comparativ cu mușchii) și

oarecare compactare a țesutului muscular însuși rezistența musculară tonic

forțele de tracțiune cresc și flexibilitatea se deteriorează. Pentru asta,

pentru a preveni deteriorarea mobilității articulațiilor, în special vizibilă în

la vârsta de 13-14 ani, este necesar să se înceapă dezvoltarea pasivului

flexibilitate. Pentru dezvoltarea flexibilității pasive va fi perioada sensibilă

vârsta 9-10 ani, iar pentru cei activi - 10-14 ani (V.I. Filippovich, 1971).

Gimnastica ritmică este un sport complex. caracteristică

stăpânirea în gimnastica ritmică este stăpânirea complexului și subtilului

coordonarea mișcării, capacitatea de a transmite nu numai natura generală a mișcării,

dar și detaliile acesteia (Yu.N. Shishkareva și L.P. Orlov, 1954).

În gimnastica ritmică, pregătirea fizică vizează armonica

dezvoltarea tuturor calitatilor. O mare importanță la copiii de 5-6 ani se acordă educației

poziția corectă, excluzând deviația lombară excesivă, aplecarea,

picior strâmb. Cu toate acestea, se acordă mai multă atenție decât altora

dezvoltarea flexibilității și abilităților de coordonare (T.S. Lisitskaya, 1982).

Abilitățile de coordonare (CS) sunt funcționale

posibilitățile anumitor organe și structuri ale corpului, a căror interacțiune

determină coordonarea elementelor individuale ale mișcării într-o singură semantică

acţiunea motrică (B.A. Ashmarin, 1990).

În termeni generali, CS se referă la capacitățile unei persoane care le determină pe ale lui

pregătirea pentru controlul și reglarea optimă a acțiunii motorii.

Abilitățile de coordonare includ:

Orientare în spațiu;

Precizia reproducerii mișcării în termeni de spațiu, forță și

parametri de timp;

CS sunt împărțite în tipuri generale, speciale și specifice.La cele mai importante

manifestând specific CS la subiectul-practic și sportiv

activitățile umane includ:

Capabilitati bazate pe sensibilitatea proprioceptiva

(senzație musculară);

Capacitate de orientare în spațiu;

Capacitatea de a menține echilibrul;

Simțul ritmului;

Capacitatea de a reconstrui actiuni motorii;

Stabilitate statokinetică;

Capacitatea de relaxare musculară voluntară, V.I. Lyakh

(1989) indică faptul că perioada cea mai favorabilă pentru dezvoltarea CS în

fetele au vârsta de 11-12 ani.

Capacitatea de a se orienta în spațiu.

Această abilitate este înțeleasă ca abilitatea de a determina cu precizie și în timp util

schimbați poziția corpului și efectuați mișcarea în direcția corectă. Acest

capacitatea unei persoane de a manifesta, în condiții adecvate, orice

activități (pe sală, pe terenul de volei,

tenis, baschet etc.). De aici rezultă că capacitatea de a naviga

în spaţiu se manifestă specific în fiecare sport.

Manifestarea și dezvoltarea sa depind în mare măsură de viteza de percepție și

evaluarea condiţiilor spaţiale ale acţiunii, care

se realizează pe baza interacțiunii complexe a analizatorilor (printre aceștia

rolul principal revine vizualului).

Principala abordare metodologică, care vizează în mod specific îmbunătățirea

această capacitate este executarea sistemică a sarcinilor care conţin

creșterea constantă a cerințelor pentru viteza și precizia orientării în

spaţiu .

Capacitatea de a menține echilibrul.

Creșterea calității sportive în gimnastică depinde în mare măsură de

activitatea analizorului vestibular. Alături de motor și vizual

analizoare, oferă orientare în spațiu, afectează nivelul

coordonare motorie și echilibru.

Observațiile arată că gimnastele care nu au un bine dezvoltat

analizor vestibular, de obicei au dificultăți în stăpânirea materialului programului, ei

au dificultăți de absorbție mișcări de rotație si conservare

echilibru (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Capacitatea de a menține stabilitatea posturii (echilibrul) în anumite condiții

pozițiile corpului sau în cursul efectuării mișcărilor are o importanță vitală

valoare, întrucât executarea chiar şi a unor mişcări relativ simple necesită

suficient nivel inalt dezvoltarea organelor de echilibru.

Manifestarea echilibrului este variată. În unele cazuri este necesar să se păstreze

echilibrează în poziții statice (stă pe un picior în poziție

„înghițitură”, picioare de mâini la gimnastică și acrobație); în altele – pe parcurs

efectuarea de mișcări (mers și alergare pe un buștean sau alt obiect îngust și

etc.) - echilibru dinamic.

Există, de asemenea, o a treia formă de echilibru - echilibrarea obiectelor și mai departe

obiecte, de exemplu, în echilibru cu un buzdugan de gimnastică în picioare

palmele; ținând mingea pe cap în timp ce stați nemișcat sau în mișcare; retenţie

echilibru, stând pe o rolă etc.

Îmbunătățirea stabilității statice și dinamice are loc pe baza

stăpânirea abilităților motrice, precum și în procesul de aplicare sistematică

pregătitoare generale și speciale exercitii de coordonare. Elemente

echilibrele sunt parte integrantă aproape toate mișcările: ciclice,

aciclic, aruncare, acrobatic, sport și jocuri etc. (IN SI.

Varietatea manifestărilor de echilibru face necesară clarificarea acestuia

soiuri. Studiul stabilității corpului în activitatea motrică

structura acestui DCC, principalele sale componente și manifestări sunt determinate,

factori care determină dezvoltarea și criteriile de evaluare a durabilității

corp. Prin urmare, este mai întâi necesar să definim și să justificăm

fiecare dintre elementele structurale ale acestei calităţi.

Fiind un DCC complex, echilibrul are următoarele componente:

Dispunerea rațională a legăturilor corpului;

Minimizarea numărului de grade de libertate ale sistemului de mișcare;

Dozarea si redistribuirea efortului muscular;

Nivelul de orientare spațială.

Baza pentru gestionarea oricărui echilibru este interacțiunea corpului cu pământul

gravitatie. Cu cât este mai mare poziția centrului de greutate comun deasupra suportului, cu atât este mai mare

forțele gravitaționale exercită o influență asupra ei și cu atât este mai dificil de menținut

durabilitate.

Prima componentă - aranjarea rațională a legăturilor corpului - contribuie la

echilibru mai bun. Poziția corectă când stați în picioare sau în picioare

promovează o mai bună stabilitate a corpului.

Distribuția rațională reciprocă a părților corpului afectează în mod semnificativ

activitatea musculară. Deci, în poziția ghemuit pe un picior,

activitatea mușchilor trunchiului și piciorului de susținere.

În consecință, locația legăturilor corpului nu numai că afectează în mod semnificativ

percepția externă a oricărei acțiuni motorii, dar contribuie și la

menținerea stabilității.

A doua componentă a echilibrului este dozarea și redistribuirea eforturilor musculare.

Dificultate în menținerea unei poziții stabile a corpului după efectuarea oricărei

mișcarea (întoarcerea, săritura, răsturnarea) este că eforturile musculare

grupurile sunt de scurtă durată, apărând doar în anumite faze

acţiunea motrică, în timp ce la începutul şi la sfârşitul mişcărilor valoarea acestora

efortul este diferit. Cantitatea de efort muscular aplicat este în mare măsură

determinată de o manifestare specifică a echilibrului. De exemplu, economisirea

echilibrul pe un suport ridicat și după efectuarea unei rotații necesită complet

diferite tipuri de eforturi. În al doilea caz, au nevoie de mai mult

care este asociat cu prezenţa unei reacţii de contrarotaţie.

Menținerea stabilității după efectuarea diferitelor sărituri necesită

depășirea anumitor forțe de inerție. Cu cât tehnica săriturii este mai dificilă, cu atât

trebuie depăşite forţe mai semnificative. Cu o durată scurtă

efectuarea acțiunilor motorii există dificultăți suplimentare,

legate de rezolvarea problemelor de menținere a echilibrului în cel mai scurt timp posibil

interval de timp. În același timp, cerințele pentru manifestarea înalte

nivelul coordonării intramusculare și intermusculare.

Diferitele grupe musculare, după cum știți, au un grad inegal de activitate.

Mușchii care efectuează sarcina principală în timp ce țin sunt cei mai mari

legăturile corpului într-o stare de echilibru. De exemplu, într-o poziție de mână mai mult

activitate ridicată este caracteristică mușchilor articulațiilor încheieturii mâinii și mușchilor spatelui.

A treia componentă a menținerii unei poziții stabile a corpului este nivelul

orientare spatiala. Pentru a efectua orice acțiune motrică, de la

mișcări naturale elementare:

ținând orice postură, mers, alergare - până la sporturi complexe din punct de vedere tehnic

exerciții, este necesar un anumit grad de orientare în spațiu. Cum

este mai bine, cu atât este mai ușor să menții o poziție stabilă. Spațial

orientarea asigură acuratețea mișcărilor la deplasarea corpului și a acestuia

link-uri individuale.

În diferite tipuri de activitate motrică, este de mare importanță

acuratețea spațială a mișcărilor. De exemplu, precizia aruncării mingii depinde de

gradul de acuratețe în aprecierea caracteristicilor spațiale ale mișcărilor. Fiecare

acțiunea motrică are o anumită structură și informații despre ea

parametrii este trimis prin canalele sale specifice către sistemul de control.

Concepte precum „simțul distanței”, „sensul mingii” și așa mai departe, au

baza sa este interacțiunea unui complex de sisteme funcționale, permițând

determinați și controlați distanța. Prin urmare, menținerea stabilității corpului

când executați multe acțiuni motorii cu ochii închiși, mult

mai dificil decât cu cele deschise.

Există două tipuri principale de echilibru: static și dinamic.

Cu toate acestea, în literatura de specialitate nu există raportări ale diferitelor manifestări.

echilibru static și dinamic, ceea ce duce la interpretări diferite

rolul principal al unor factori în dezvoltarea și îmbunătățirea acestuia

calitate.

Prin urmare, definirea manifestărilor specifice de statice și dinamice

echilibrul este esențial. Studiile speciale au relevat

că atât echilibrul static cât și cel dinamic au o serie

manifestări specifice și nespecifice. specifice asociate cu

un tip specific de activitate sportivă, nespecifică cel mai adesea

caracteristică muncii şi activităţilor casnice.

Împărțirea în manifestări specifice și nespecifice este foarte condiționată, întrucât

este imposibil să se facă o distincţie clară în activitatea motrică complexă

fără a perturba structura mișcării. Cu toate acestea, selecția acestor două

grupuri relativ independente este justificată din punct de vedere al dezvoltării şi

îmbunătățirea stabilității corpului. Trebuie avut în vedere că pentru a

stabilitatea absolută a corpului este imposibilă. În timp ce menține orice echilibru

mușchii sunt într-o stare de un anumit tremur, ceea ce este mai mult

se manifestă la cei neantrenați și, prin urmare, le este mai greu să atingă echilibrul.

Starea căilor respiratorii

Se știe că în timpul respirației forțate, mișcările oscilatorii ale corpului

crește, rezultând un efort mai mare de menținere

echilibru. Cu toate acestea, ținerea respirației timp de cel puțin 30 de secunde cauzează

reducerea vibrațiilor corpului.

Unul dintre factorii care afectează capacitatea de a menține o poziție stabilă

organism, este nivelul de dezvoltare a fizicului și calitati de coordonare,

Un anumit grad de dezvoltare a puterii şi calitățile vitezei muschii permite

repetă în mod repetat eforturi de altă natură cu maximum posibil

viteză. Întăriți manifestarea stabilității corpului anumitor indicatori

durabilitate. Cu cât este mai mare nivelul de rezistență generală și specială, cu atât mai rapid

sportivul stăpânește diverse tipuri de echilibru.

Capacitatea de a menține echilibrul depinde și de nivelul de dezvoltare

mobilitate în articulații. Cu cât este mai mare gradul de mobilitate (într-o anumită măsură),

cu atât este mai uşor să se asigure o aranjare raţională a corpului şi a legăturilor sale individuale şi

gestionați astfel durabilitatea.

Nivelul de dezvoltare a flexibilității afectează și menținerea echilibrului. înalt

gradul de flexibilitate al coloanei cervicale, toracice, lombare

vă permite să luați o poziție stabilă deasupra suportului.

Un rol important în menținerea echilibrului, în special la rotație și sărituri

exerciții, joacă dexteritate. Niveluri ridicate de mușchi și intramuscular

coordonarea oferă soluţia unor sarcini motorii destul de complexe.

Prin urmare, cu atât mai dificil exercițiu sportiv, cu atât este nevoie de mai multă dexteritate

menținerea unei poziții stabile a corpului. În fiecare manifestare sportivă

dexteritatea menținând stabilitatea are propriile sale specificități. Manifestat

dexteritate si in efectuarea oportuna a actiunilor, timpul de executie

mișcări, într-o evaluare corectă instantanee a situației și o reacție adecvată.

La fel de importantă este acuratețea mișcărilor, oferind rațional

amplasarea legăturilor corpului deasupra suportului și stării nesprijinite. Precizie

actiunile motorii contribuie la randamentul lor ridicat, performanta cu

mai puțină cheltuială de efort muscular și energie. Ea apare perfect

forma (partea vizibilă) a mișcărilor și o structură clară (conținut)

acţiunea motrică.

Ritmul are și un anumit sens într-o poziție stabilă a corpului,

asigurand distributia si redistribuirea uniforma a eforturilor musculare.

Determină raportul optim al părților individuale ale motorului

acțiunile, continuitatea lor într-un timp dat, precum și natura,

consistența și amplitudinea mișcărilor individuale. Fiecare exercițiu are

o anumită durată în timp (tempo) și o distribuție regulată

eforturile (dinamica). Tempo și dinamica sunt strâns legate între ele și se influențează reciproc.

prieten. Combinația lor optimă asigură armonia mișcărilor. În acest caz

există un sentiment al ritmului de mers, alergare etc., ceea ce este imposibil fără un

pozitia corpului.

Unul dintre factorii care măresc capacitatea de a menține echilibrul este

stare psihologică și emoțională. Nivel inalt

pregătirea psihologică contribuie la echilibrul proceselor nervoase -

condiție esențială pentru o poziție stabilă. De asemenea, emoțiile pozitive

contribuie la creșterea performanței, a activității musculare și,

in consecinta, o pastrare mai eficienta a echilibrului organismului si individului acestuia

Criteriile de evaluare a poziției stabile a corpului sunt următoarele:

Evaluarea spațială și autoevaluarea locației legăturilor corporale în

menținând o postură separată: în mișcare și în combinație cu

alte tipuri de acțiuni motorii;

Gradul de conformitate al evaluării și autoevaluării locației legăturilor organismului;

Gradul de stabilitate a corpului după abaterea de la poziția de bază

în 5-10-15°;

Gradul de stabilitate a corpului la mișcări suplimentare(cap,

mâini etc.);

Gradul de stabilitate a corpului într-o anumită poziție;

Gradul de stabilitate a corpului la diferite căi mutarea la

spațiu (mers, alergare, înot, schi etc.);

Gradul de stabilitate a corpului în diverse conditii suporta:

ridicat, înclinat, elastic, moale, dur etc.;

Gradul de stabilitate a corpului în stare nesusținută;

Gradul de stabilitate a corpului înainte de încărcare (începutul antrenamentului), în

la mijlocul clasei și după exerciții fizice;

Gradul de stabilitate a corpului în combinație cu alte specii

acțiuni motorii: rotații, sărituri, întoarceri;

Gradul de stabilitate a corpului la echilibrarea obiectelor.

Pe baza celor de mai sus, putem da următoarea definiție a acestui DCC:

echilibrul este capacitatea de a menține stabilitatea corpului și a individului său

legături în fazele de sprijin și nesusținute ale acțiunii motorii.

Abilitati bazate pe sensibilitatea proprioceptiva.

Cercetarea lui V.I. Lyakh a arătat că abilitățile bazate pe

sensibilitatea proprioceptivă (senzație musculară - conform lui I.M. Sechenov),

sunt destul de specifice. Acestea sunt capacitatea de a reproduce, de a evalua,

măsurarea, diferențierea spațială, temporală și a puterii

parametrii de mișcare.

Explicați prezența unei game destul de largă de așa-numitele simple

abilități poate fi cel mai probabil faptul că controlul mișcărilor pentru diverse

parametrii se realizează cu ajutorul diverșilor proprioreceptori.

Abilitatea de a reproduce, evalua, măsura, diferenția

parametrii spațiali, temporali și de forță se bazează predominant pe

acuratețea și subtilitatea senzațiilor motorii și a percepției, acționând adesea în

combinate cu abilități vizuale și auditive; cu puțină experiență motrică

senzațiile și percepțiile copiilor sunt încă prea aspre, inexacte, prost înțelese

erori în reproducerea, evaluarea sau diferențierea spațială,

semne temporale, spațio-temporale și de putere ale mișcării. La fel de

dobândirea experienţei de a simţi şi de a percepe parametrii mişcărilor efectuate

devin mai precise, distincte și clare.

In fiecare tip de exercitiu fizic, senzatii musculo-motorii si

percepţiile sunt specifice.

Aceasta este invidie din originalitatea coordonării mișcărilor, condițiilor de mediu,

proiectile folosite. Percepții specializate în sport

activitățile se numesc altfel sentimente. Cele mai cunoscute simțuri: distanța

Scrimitori si boxeri; subiect - gimnaste; apă - de la înotători;

timp - pentru alergători, bicicliști, schiori etc.

De aici rezultă că capacitatea de a reproduce, diferenția,

măsurarea și evaluarea parametrilor spațiali, temporali și de putere

mișcare, acțiune sau activitate în general, bazată pe acuratețe și

subtilitățile, percepțiile specializate ("sentimente"), sunt foarte diverse,

sunt de natură specifică şi se dezvoltă în funcţie de caracteristici

un anumit sport.

Cu toate acestea, aceste abilități sunt extrem de rare în mod izolat. în afară de

sunt în anumite legături cu alte speciale şi

CS specifice, precum și cu caracteristici fizice și psihologice.

Aceste legături se datorează faptului că în coordonarea activităţii motorii

mișcările acționează ca un proces psihomotric integral, în care, în unitate,

şi împletindu-se strâns, sunt prezentate diversele sale componente: intelectuale

(programare și semantică), senzorială, senzoriomotorie și motrică

(performant, fizic).

Abilitatea de a reproduce, evalua, măsura și diferenția cu acuratețe

parametrii de mișcare se dezvoltă în primul rând cu utilizarea sistematică

exerciţii de coordonare pregătitoare generale şi speciale, metode şi

tehnici metodologice pentru dezvoltarea CS speciale. Pentru a îmbunătăți eficiența

influenţa pedagogică utilizează abordări metodologice vizate

îmbunătățirea acestor abilități. Metodele de dezvoltare CS se bazează pe sistem

îndeplinirea sarcinilor care impun acuratețea execuției

acțiuni motorii sau mișcări individuale. Există sarcini analitice

(selectiv) - pentru acuratețea reproducerii, evaluării, măsurării și

diferențierea predominant a unuia dintre orice parametru de mișcare

(spațial, temporal sau de forță) și sistematic - pentru acuratețe

control motor general. Înțelegeți ce este separarea

condiționat, deoarece acuratețea reproducerii, evaluării etc., să spunem,

parametru spațial izolat de fidelitate, estimări

etc. nu există niciun semn temporar sau de forță de mișcare.

În procesul real de control și reglare a mișcării, aceste tipuri de precizie

apar mereu în unitate organică. Prin urmare, deși este posibil

impact diferențial predominant asupra îmbunătățirii preciziei unuia

orice parametru de mișcare, este obligatoriu să îl setați pentru a-l atinge

acuratețea efectuării unei acțiuni motorii în ansamblu (V.I. Lyakh, 1989). La

implementarea dezvoltării intenționate și îmbunătățirea CS, tineri

sportivii mult mai rapid și mai rațional stăpânesc diverse

acțiuni motorii; la un nivel de calitate mai înalt

programe de formare noi și mai ușor de reconstruit vechi; Mai repede

avansați la culmile sportivității și rămâneți mai mult timp în mare

sport; îmbunătăți cu mai mult succes echipament sportivși tactici; Mai uşor

face față sarcinilor care necesită un nivel ridicat de psihofiziologic

funcții în sfera senzoriomotorie și intelectuală; dobândiți îndemânarea

își cheltuiesc rațional și economic resursele energetice; în mod constant

reumple experiența lor motrică; experimenta bucurie si placere

stăpânirea constantă a unor tipuri noi și diverse de exerciții fizice

(V.I. Lyakh, 1989).

Caracteristicile anatomice, fiziologice și psihofizice ale tinerelor gimnaste

1. Intre 4 si 7 ani incepe osificarea oaselor lungi. Vine osificarea

neuniformă și excesivă sarcinile de putere poate interfera cu acest proces.

2. La aceeași vârstă se formează curbele coloanei vertebrale și

lordoza lombară insuficient compensată. Prin urmare, fetele au

postură incorectă (merg cu burta înainte). Aplicație atentă

exercițiile clasice ajută la corectarea posturii.

3. La copiii de 5-6 ani, mușchii nu sunt încă formați, există o neuniformitate

dezvoltarea grupelor musculare individuale. Cei cu mușchii flexori mai puternici

este indicat să se acorde atenție dezvoltării extensorilor și invers.

4. Intensitate mare a proceselor metabolice, ineficiența eforturilor musculare,

consumul crescut de energie poate duce la oboseală rapidă. prin urmare

sarcinile ar trebui să fie mici și să aibă un caracter „fracțional” cu frecvente

pauze de odihnă.

5. Mecanismele de reglare a sistemului cardiovascular și respirator nu sunt încă

perfect. Frecvența pulsului este mare și în repaus, crește chiar și cu moderată

sarcină, tensiune arteriala suferă fluctuații mari, respirație

rapidă și superficială. Dar sub influenţa dezvoltării naturale şi

cursuri regulate abilitățile funcționale ale copiilor cresc. Pe la 7-8 ani

copiii pot suporta sarcini semnificative, dar se adaptează mai bine la

activități de intensitate moderată.

6. Calitățile motrice de bază se dezvoltă neuniform și depind de

starea sistemelor funcționale ale copilului și experiența sa respiratorie. prin urmare

lucrând printr-o varietate de mijloace.

7. Atenția la copiii de 5-6 ani este ținută cu dificultate, volumul și stabilitatea acesteia

crește treptat și nesemnificativ. În timpul procesului de învățare,

folosiți stimuli noi, strălucitori și scurti pentru a menține atenția

copii. Nu ar trebui să existe mai mult de 1-2 comentarii despre tehnica de execuție la un moment dat.

8. Copiii de 5-6 ani nu sunt încă capabili să separe neesențialul de principal,

deseori își fixează atenția pe secundar. Prin urmare, în

la această vârstă este indicat să folosești o metodă de predare holistică, să studiezi

exerciții simple Folosiți explicații concise și precise.

9. Vizibilitatea învățării este importantă la această vârstă. Spectacol

trebuie să fie foarte precis și clar, așa cum copiii de multe ori pur și simplu

copiază profesorul și își poate repeta greșelile. Dar pentru dezvoltarea celui de-al 2-lea

sistem de semnalizare, reaprovizionarea terminologică ar trebui să fie

fi însoțit de o explicație concisă și de înțeles.

10. Manifestările emoționale la copiii de 5-6 ani sunt imperfecte, voinice și

calitățile morale sunt limitate. Prin urmare, este necesar

lucrează neobosit pentru a dezvolta aceste calități la copii, amintindu-și acea laudă și

metodele de recompensă la această vârstă sunt mult mai eficiente decât metodele de pedeapsă.

11. Acompaniament muzical al cursurilor la această etapă a pregătirii inițiale

ar trebui să fie simplu, ușor de înțeles și accesibil, aproape de copiii de 5-7 ani

vârstă. Conform noului Regulament privind Școala Sportivă pentru Tineret, pe stadiul inițial Instruire

însoțitorii nu sunt incluși. Cu siguranță o face dificilă

munca formatorilor (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Caracteristicile mijloacelor de OFP și SFP la etapă

pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste

Implementarea cu succes a educației fizice cuprinzătoare a tinerilor gimnaste în timpul

depinde în mare măsură de selecția cu pricepere a mijloacelor și metodelor de pregătire fizică pe

pe un număr de ani într-un ciclu anual.

Antrenamentul fizic complet include antrenamentul general și special,

între care există o relaţie strânsă. Această separare permite mai bine

construi un proces pedagogic folosind diverse mijloace și metode.

Pregătirea fizică specială vizează direct dezvoltarea

calitati fizice specifice sportului.

Mijloacele de pregătire fizică specială sunt: 1) competitivă

exerciții, adică acțiuni holistice care se desfășoară cu respectarea tuturor

cerințele stabilite pentru concursuri; 2) pregătitor special

exerciţii care vizează direct dezvoltarea calităţilor fizice. aceasta

exerciții care vizează dezvoltarea grupelor musculare care poartă principalul

sarcină atunci când efectuați o acțiune holistică

Antrenamentul fizic general vizează în primul rând fizicul general

dezvoltarea gimnastei, i.e. dezvoltarea calităților fizice, care, deși nu

sunt specifice sportului dar necesare din punct de vedere al

o creștere cuprinzătoare a capacităților funcționale ale corpului.

Pregătirea fizică generală îmbogățește sportivul cu o mare varietate de

aptitudini. În ciuda diferitelor manifestări specifice ale calităților fizice, toate

au modele comune de dezvoltare, pe baza cărora se manifestă în

sau orice alt sport.

Pregătirea fizică generală vizează dezvoltarea armonioasă generală a întregului

organism, dezvoltarea tuturor mușchilor săi, întărirea organelor și sistemelor

organismului și crește capacitățile sale funcționale, îmbunătățește abilitățile

la coordonarea mișcărilor, creșterea vitezei, forței, rezistenței, agilității,

flexibilitate, corectarea deficiențelor fizice și de postură la sportivii tineri.

Alegerea specifică a mijloacelor depinde de înclinațiile celor implicați, existenți

tradițiile echipei sportive și oportunitățile disponibile.

Pentru tinerele gimnaste, mijloacele de pregătire fizică generală vor fi mersul, alergarea,

alpinism, exerciții pentru dezvoltarea simțului echilibrului, dezvoltare generală

exerciții cu și fără obiecte, exerciții cu greutăți.

Un loc semnificativ în programul de studii ar trebui acordat mobilului și

jocuri sportive, tipuri variate atletism, înot și scufundări

Pregătirea fizică generală și specială trebuie prezentată în toate

tipuri de ciclu anual - pregătitor, competitiv (de bază) și

tranzitorie, dar raportul și sarcinile se schimbă.

În primii ani de antrenament, este necesar să se acorde o mare atenție fizicului general

pregătire (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),

deoarece contribuie la dezvoltarea diversificată și îmbunătățirea funcționalității

capacitățile corpului tinerilor sportivi. Condiția fizică generală ar trebui

desfășurate pe tot parcursul anului, volumul variabil în funcție de

condițiile în orele cu gimnaste tinere este o combinație de special și general

pregătire fizică, pentru că numai în această condiție este posibil să se obțină un nivel ridicat

rezultate sportive.

CAPITOLUL 2. OBIECTIVELE, METODE ŞI ORGANIZAREA CERCETĂRII.

Analiza literaturii științifice și metodologice a făcut posibilă formularea scopului și

ipoteza de lucru a studiului.

Scop: evaluarea eficacității mijloacelor și metodelor utilizate pentru dezvoltare

flexibilitatea și coordonarea mișcărilor.

Ipoteza cercetării: pe fondul dezvoltării prioritare a flexibilității și coordonării

capacitatea motorie generală a tinerelor gimnaste poate crește, de asemenea, cu 5–6

ani în etapa pregătitoare.

2.1. Obiectivele cercetării.

1. Determinați nivelul de dezvoltare al pregătirii generale și speciale.

2. Dezvăluie relația dintre dezvoltarea flexibilității, coordonarea mișcărilor și

fitness motor general.

3. Dezvoltarea unei selecții eficiente de fonduri în procesul de formare,

care vizează îmbunătăţirea generală şi antrenament special.

2.2. Metode de cercetare.

Pentru rezolvarea sarcinilor au fost utilizate următoarele metode de cercetare:

1. Studiu de analiză a literaturii științifice și metodologice;

2. Observații pedagogice;

3. Testarea calităților motrice;

4. Metode ale statisticii matematice.

2.3. Organizarea studiului

Analiză

literatură. Pentru a obține informații obiective asupra problemelor studiate, clarificări

metode de cercetare a fost studiată literatura de specialitate: despre calitățile fizice ale sportivilor,

despre abilitățile de coordonare ale copiilor de 5-6 ani, despre caracteristicile de vârstă ale copiilor

5 - 6 ani. Au fost studiate caracteristicile fondurilor OFP și SFP la etapa inițială.

antrenament pentru tinerele gimnaste; date de metrologie sportivă care au permis

să analizeze și să fundamenteze în mod obiectiv rezultatele cercetării. Au fost și

a analizat 40 de surse literare ale autorilor autohtoni.

Observații pedagogice. S-au efectuat observaţii pedagogice asupra

competiții și antrenamente în satul Kozhevnikovo. S-au făcut observații asupra copiilor 5

– 6 ani din decembrie 2003. până în martie 2004 în KSSh - 2 sate din Kozhevnikovo.

Testarea calităților motrice. Un organizator și ghid important

Un factor în procesul de pregătire fizică este controlul dezvoltării

calitati. Unul dintre indicatorii care caracterizează nivelul fizic general

pregătirea gimnastelor este trecerea cu succes a testelor de fitness.

Ca urmare a seriei cercetare științifică dezvoltat un set de pedagogie

teste de control. Caracterizează nivelul de dezvoltare a fizicului principal

calitatile copiilor implicati in gimnastica ritmica. Acest complex

elaborate ținând cont de documentele normative ale Școlii Sportive pentru Tineret.

Următoarele teste au fost utilizate pentru a determina flexibilitatea:

„TWINE” pe piciorul drept. Gimnastele de 5-6 ani efectuează split-uri pe podea.

Distanța de la podea la șold se măsoară în centimetri. „Fire” permite

determina dezvoltarea flexibilitatii in articulațiile șoldului.

„PUNTUL” este fixat timp de 2 secunde, distanța dintre mâini și călcâie este estimată

gimnaste în centimetri. „Pont” vă permite să determinați dezvoltarea flexibilității

coloană vertebrală.

„Ieșiți” în articulațiile umărului cu coarda se execută de trei ori. măsurat

distanța dintre perii în centimetri. „Twist” vă permite să determinați

mobilitate în articulațiile umărului.

Pe baza analizelor izvoare literare(V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin,

1996), au fost utilizate trei teste pentru a determina următoarele

Capacitatea de a menține echilibrul;

Abilitatea de a coordona mișcările;

Abilități de coordonare legate de motricitatea holistică

acțiuni (capacitate de orientare în spațiu).

Testul HERON se efectuează după cum urmează.

I.P. - stați pe piciorul drept (stâng), genunchiul stâng (dreapta) este desfășurat în interior

lateral, piciorul este apăsat pe genunchiul piciorului de sprijin. Mâinile înainte cu palmele în jos.

La comanda subiectului, acesta trebuie să închidă ochii și să mențină o poziție fixă.

durata maximă de timp.

De îndată ce au început să se observe mici fluctuații în mișcare, cronometrul

oprit.

Pentru a determina capacitatea de a coordona mișcările, testul „UPOR

ghemuit – subliniere Minciuna”.

I.P. – O.S.

1. Accentul ghemuit;

2. Accentul pe minciună;

3. Accentul ghemuit;

Se acordă un punct pentru un exercițiu finalizat complet, fiecare dintre ele

patru faze ale exercițiului este de ¼ de punct.

Abilitatea de a se orienta în spațiu a fost evaluată cu ajutorul unui test

"OPT". Târându-se în accent, stând aplecat, de-a lungul unei distanțe în formă de opt.

I.P. - Stând pe jumătate de patru (genunchii nu ating podeaua) între doi

cuburi situate la o distanță de 1,5 metri unul de celălalt. o palmă

mâinile se află la semnul care indică mijlocul distanței dintre cuburi.

Sarcină: târăște-te pe jumătate de patru „OPT”, aplecându-te în jurul fiecărui cub trei

ori. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde. Rezultatul este luat în considerare

o singură încercare.

Pentru a determina starea fizică generală, au fost efectuate următoarele teste:

1. Saritura in lungime dintr-un loc. Distanța se măsoară în centimetri.

2. Alergați 20 de metri. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde. Trei aleargă

încercări și cel mai bun rezultat părăsi.

3. Atârnat pe brațele îndoite. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde.

I.P. - atarnat pe o bara inalta cu o prindere in sus, barbia este deasupra barei,

nu priveste. De îndată ce bărbia atinge bara transversală, cronometrul

oprit.

Metode de statistică matematică.

Toate rezultatele experimentale au fost prelucrate folosind

metode de statistică matematică stabilite în manualele relevante

(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevsky, 2003 etc.).

1. Valoarea medie aritmetică a caracteristicii:

2. abatere standard - dispersie:

3. eroare medie aritmetică:

4. Coeficientul de corelare a rangului lui Spearman.

5. Semnificația diferențelor a fost determinată de rang

coeficient de corelație:

Conform evaluării fiabilității rezultatelor obținute, principalul

nivel de semnificație acceptat de 1 - 5%.

CAPITOLUL 3. ASPECTE METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FLEXIBILITĂŢII ŞI

DE COORDONARE A MIȘCĂRII FETELOR DE 5-6 ANI ÎN PROCESUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT ȘI FORMARE PE

ETAPA PREGĂTIRII PRELIMINARE.

3.1.

Studiul fitnessului motor al gimnastelor de 5-6 ani

etapa preliminară la începutul studiului.

Tabelul 1

Nivelul de fitness motor la începutul studiului

Teste	X	b
Saritura in lungime in picioare (cm)	120,2	9,1
Alergare 20 m (s)	6,01	0,64
Atârnat de brațele îndoite	4,0	3,04
sfoară (cm)	19,8	4,9
Torsiunea articulațiilor umărului cu o frânghie (cm)	57,0	9,7
Pod (cm)	8,8	0,7
Echilibrul pe un picior (picior)	3,26	2,05
Mișcare cu accent în timp ce stați de-a lungul unei traiectorii în formă de 8 (c)	39,13	8,3
Accentul ghemuit accentul minciună (de număr de ori)	6,26	3,65

Tabelul numărul 2

Tabel de corelare a relației dintre dezvoltarea flexibilității și coordonare

mișcări la începutul studiului

Pe baza analizei de corelare a gimnastelor în etapa preliminară

antrenamentul a relevat o relație slabă invers proporțională între flexibilitate

coloana vertebrală și coordonarea mișcărilor, precum și mobilitatea în

articulațiile umărului și echilibrul statistic. Coeficientul primit

corelația a fost r=0,08, care este un indicator nesigur. Cel mai

s-a obţinut o relaţie puternică direct proporţională între mobilitatea în

articulațiile umărului și coordonarea mișcărilor, coeficientul de corelație a fost

r = 0,3. Fiabilitatea rezultatelor nu a fost găsită (P> 0,05).

Tabelul nr. 3

Tabel de corelare a relației dintre dezvoltarea coordonării mișcărilor

și fitness motor general la începutul studiului.

Teste	Saritura in lungime in picioare	Alergați 20 de metri	Atârnat de brațele îndoite
Echilibrul pe un picior	0,2	0,1	0,5
Mișcare cu accent în timp ce stați de-a lungul unei traiectorii în formă de 8	0,2	0,4	0,1
Accentul ghemuit - accentul minciună	0,4	0,03	0,7

Analiza corelației a relevat cea mai apropiată relație direct proporțională

între viteză-tărie şi abilități de putere, coeficient de corelație

s-a ridicat la r = 0,7 și s-a dovedit a fi semnificativ (p< 0,05)

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare

flexibilitatea si coordonarea miscarilor dupa metoda experimentala.

După cum a arătat analiza izvoarelor literare, în gimnastica ritmică, pt

atingerea unui nivel înalt de sportivitate, este necesar să se dezvolte

confruntându-se cu calități precum flexibilitatea. Această poziție este confirmată și

studiile noastre experimentale. Prin urmare, sarcina principală

experimentul pedagogic pentru noi a fost să îmbunătățim metodologia

dezvoltarea flexibilității, pe baza rezultatelor propriilor cercetări.

Procesul de dezvoltare a flexibilității s-a desfășurat treptat.

Doza de exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității a fost mică, dar

exercițiile au fost aplicate sistematic, în fiecare lecție. De asemenea, acestea

exerciții incluse în exerciții de dimineață.

Înainte de a începe exercițiile pentru a crește mobilitatea articulațiilor,

s-a efectuat o încălzire pentru încălzirea muşchilor.

Exercitiile de intindere aveau efect daca se repetau pana la aparitia

senzație de durere ușoară.

Principalele mijloace de dezvoltare a flexibilității au fost exercițiile de întindere,

care ar putea fi dinamice (elastice, volante etc.) si

static (menținerea amplitudinii maxime în diferite posturi)

caracter.

Exercițiile de întindere au fost efectuate atât cu greutăți, cât și fără.

Utilizarea greutăților vă permite să accentuați dezvoltarea mușchilor,

asigurand miscarea in articulatii.

Complexe de exerciții care vizează dezvoltarea mobilității în diverse

articulațiile sistemului musculo-scheletic, constau din exerciții active

(amplitudinea maximă este realizată de interpretul însuși) și pasiv

(amplitudinea maximă se realizează cu ajutorul unor forțe externe suplimentare).

Încărcarea exercițiilor de flexibilitate în clase individuale și pe tot parcursul anului

crescut prin creșterea numărului de exerciții și a numărului de repetări.

Ritmul în timpul exercițiilor active a fost de 1 repetare pe 1 secundă; la

pasiv - 1 repetare în 1 - 2 secunde; retenţie pozitii statice –

20-30 de secunde.

La îndeplinirea sarcinilor de flexibilitate, un obiectiv specific a fost stabilit pentru copil,

să spunem că întindeți mâna către un anumit punct sau obiect. Tehnica asemanatoare

permite o gamă mai mare de mișcare.

Principala metodă de dezvoltare a flexibilității este metoda repetată, în care exercițiile continuă

întinderea s-a efectuat în serii de 10-12 repetări în fiecare. Amplitudine

mișcări crescute de la serie la serie. Astfel de exerciții au dat

cel mai mare efect, iar dacă copiii au făcut spectacol zilnic acasă și nu au ratat

antrenamente. În antrenament, 40% din timp a fost dedicat dezvoltării flexibilității.

Următorul raport a fost aplicat în utilizarea exercițiilor de dezvoltare

flexibilitate: 40% - activ; 40% pasiv; 20% static.

Deoarece copiii de 5-6 ani au avut cursuri de 3 ori pe săptămână,

S-a folosit sistemul de teme, care a inclus:

exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale, în șold și

articulațiile gleznelor, ligamentele poplitee, precum și săritul coarda. Pentru

Dezvoltarea flexibilității în procesul de antrenament, s-au folosit exerciții

natura viteză-tărie: mișcări elastice, balansări cu ulterioare

ținând picioarele. În același timp, dacă exercițiile au fost efectuate cu greutăți, greutatea

greutățile nu ar fi trebuit să reducă viteza leagănelor sau elastice

mișcări (greutățile nu depășeau 2-3% din greutatea corporală a gimnastei). La fel de

s-au folosit metode de imbunatatire a flexibilitatii jocului si competitiv

metode, apoi orele au fost interesante și distractive (cine se poate îndoi

de mai jos; care, fără să-și îndoaie genunchii, va putea ridica un plat

subiect etc.).

Exerciţiile de flexibilitate au fost efectuate în următoarea succesiune: la început

exerciții comune membrele superioare, apoi - trunchi și mai jos

membrelor.

Conditiile de realizare a exercitiului sunt mult facilitate de sprijin.

Exercițiile se făceau mai întâi la suport, apoi fără sprijin.

Flexibilitatea activă și pasivă se dezvoltă în paralel.

Exerciții folosite pentru a dezvolta flexibilitatea:

1. Mișcări de elasticitate repetate care cresc intensitatea întinderii. N-

R: curbe elastice înainte.

2. Mișcări efectuate în cea mai mare amplitudine posibilă. N-R: spatele se îndoaie

și înainte spre eșec.

3. Inerția mișcărilor oricărei părți a corpului. H-R: balansează-ți picioarele înainte sau înăuntru

partea cu amplitudinea de mișcare care crește treptat.

4. Suport extern suplimentar. H-R: mânere pe șină

perete de gimnastică sau o parte separată a corpului, urmată de tragere

o parte a corpului la alta.

5. Ajutor activ din partea unui partener.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității

1. Înclinați înainte, stând picioarele depărtate. Atinge-ți pieptul de podea și ține-l

pozitia 2-3 secunde. Pentru a îndeplini cu succes această cerință de reglementare,

a) stând pe podea, picioarele împreună, aplecat înainte cu ajutorul unui antrenor care

apasă cu mâinile în zona omoplaților;

b) stând înclinat înainte, străduiți-vă să atingeți podeaua cu palmele, apoi cu fruntea,

picioare pe piept;

c) stai cu spatele perete de gimnastică aplecă-te înainte, apucă

a doua șină și trageți spre dvs., aplecându-vă din ce în ce mai adânc (picioarele nu

îndoire);

d) stând cu fața la peretele de gimnastică, puneți piciorul drept pe șină

înălțimea centurii (sau a pieptului) și, aplecându-te în față, străduiește-te să atingi cu pieptul

e) stând picioarele depărtate mai larg, înclinați înainte cu ajutor.

2. Pod dintr-o poziție culcat.

Capacitatea de a efectua o punte este esențială nu numai pentru dezvoltare

flexibilitate corporală, dar și pentru exerciții reușite la sol și acrobații.

Exerciții pod:

a) aplecarea pe spate, atingerea peretelui cu mâinile;

b) în genunchi, mâinile sus, înclinarea înapoi, încercarea de a atinge podeaua cu mâinile;

c) stând cu spatele la perete, apucați șina la înălțimea capului, îndoiți-vă

picioarele și depărtați la lățimea umerilor, aplecându-vă pentru a se ridica;

d) stând cu spatele la perete, sprijiniți-vă pe spate și sprijiniți-vă mâinile de perete,

finalizați podul;

e) culcat pe spate, îndoiți picioarele și odihniți-vă mâinile în spatele capului;

e) în picioare, podul înclinat înapoi cu ajutorul unui antrenor.

3. Ridicarea piciorului drept înainte, în lateral (până la înălțimea centurii, piept), spate

(deasupra genunchiului), stând la peretele de gimnastică și sprijinindu-se pe el cu mâna liberă

mana pe centura:

a) balansează-te goală înainte, înapoi, în lateral, stând la peretele de gimnastică și

sprijinindu-te pe el cu mana (atunci cand balansezi piciorul, intoarce piciorul spre exterior, corpul si

tine capul drept)

b) stați cu fața (în lateral) față de perete și puneți un picior drept pe șină la înălțime

curele. Așezați-vă pe piciorul de susținere, mențineți piciorul drept pe șină;

c) stând lângă perete, ridicați piciorul drept înainte, în lateral și în spate cu ajutorul lui

antrenor (evita durerea);

d) Stând lângă perete, ridicați piciorul drept înainte, înapoi, în lateral cu

cântărire (saci de nisip cu greutatea de 1 - 2 kg).

4. Răsuciri în articulațiile umărului cu o frânghie.

Pentru a dezvolta flexibilitatea articulațiilor umărului, se recomandă efectuarea regulată

următoarele exerciții:

a) mișcări circulare ale mâinilor în planul lateral și frontal pe rând,

secvenţial şi simultan;

b) de asemenea cu crose, gantere, saci de nisip;

c) din poziție în picioare, mâinile în sus cu un bandaj de cauciuc, răsucire, mâini în jos

înapoi în spate și întorcându-se la pozitia de pornire;

d) de asemenea, dar cu o frânghie, brațele sus mai late decât umerii.

5. Sforă dreaptă.

p.3.ridicarea picioarelor in lateral cu 90 de grade, contribuie performanță bună

sfoară dreaptă și elimină leziunile traumatice. Pe lângă cele indicate

a) de la un accent cu picioarele depărtate mai late, șosete întoarse spre exterior, rotație a trunchiului

la dreapta și la stânga, punându-și mâinile într-o direcție, apoi în cealaltă.

Întorcându-vă la stânga, străduiți-vă să atingeți podeaua cu coapsa dreaptă, întorcându-vă

la dreapta, - coapsa stângă;

b) stând cu fața la peretele de gimnastică, depărtați-vă picioarele mai larg. rezistand

mâinile în spatele peretelui, străduiți-vă să coborâți cât mai jos posibil;

c) de asemenea, dar stați pe a 2-a - a 3-a șină;

d) stând cu picioarele depărtate mai larg, minge medicinală între picioare. Întinderea picioarelor pentru a te strădui

stai pe minge

e) de la picioarele cu părul cărunt, depărtați-vă mai larg, sprijinindu-vă pe mâini înainte, ridicați-vă pe picioare și

UNIVERSITATEA PEDAGOGICĂ DE STAT TOMSK
FACULTATEA DE CULTURĂ FIZICĂ ȘI SPORT

MUNCĂ DE LICENȚĂ

TEMĂ
Fundamentele metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcării la tinerele gimnaste

(gimnastică)

Efectuat:

Elev în anul 6 OZO

Kuzmina N.V.

supraveghetor:

Doctor în Educație

Științe Zagrevsky O.I.

Teza susținută

„___” __________ 2004

nota ________

Tomsk 2004

INTRODUCERE 3

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI COORDONĂRII MIŞCĂRILOR LA TINERII GIMNASTI. 6

1.1. Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport. 6

1.2. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI COORDONAREA MIŞCĂRILOR, CARACTERISTICI DE VÂRSTA. nouă

1.3. Caracteristicile mijloacelor OFP și SFP în stadiul de pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste. 25

CAPITOLUL 2. OBIECTIVELE, METODE ŞI ORGANIZAREA CERCETĂRII. 28

2.1. Obiectivele cercetării. 28

2.2. Metode de cercetare. 28

2.3. Organizarea studiului. 28

CAPITOLUL 3. ASPECTE METODOLOGICE ALE FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONAREA MIȘCĂRII DEZVOLTAREA FETELOR DE 5-6 ANI ÎN PROCESUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT ȘI DE FORMARE LA ETAPA DE PREGĂTIRE PRELIMINARĂ. 33

3.1. Studiul fitnessului motor al gimnastelor de 5-6 ani în stadiul preliminar la începutul studiului. 33

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor după metoda experimentală. 35

3.3. Rezultatele cercetării. 43

CONCLUZII: 45

LITERATURA.. 47

ANEXA ……………………………………………………………………….. 51

INTRODUCERE

În prezent, trăsăturile caracteristice ale sportului modern sunt întinerirea semnificativă a acestuia și creșterea constantă a performanțelor sportive.

Devotat muncii de cercetare, la prima vedere pare că știința modernă nu a lăsat probleme nerezolvate. În același timp, practica, oricât de perfectă ar fi, se caracterizează întotdeauna prin dorința de a obține rezultate mai rapid și cu mai puțin efort și bani. Adică pentru a îmbunătăți calitatea, productivitatea și eficiența muncii sociale. În acest sens, apare o situație problematică legată de necesitatea creării de noi metode, tehnologii, metode de producție și instruire.

Până la un anumit punct, nevoile practicii de a crea noi modalități de rezolvare a problemelor cu care se confruntă sunt satisfăcute în detrimentul cunoștințelor științifice existente. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, aceste cunoștințe nu sunt suficiente pentru a rezolva problema situației, este nevoie de extinderea potențialului teoretic, nevoia de a crea o nouă bază științifică, de a prezenta idei noi, concepte, teorii științifice.

Cu toate acestea, creșterea continuă a rezultatelor necesită căutarea de noi forme, mijloace, metode de lucru cu tinerii sportivi. Antrenamentul și educația pe termen lung intenționată a sportivilor de înaltă clasă este un proces complex, al cărui succes este determinat de o serie de factori. Unul dintre acești factori este dezvoltarea flexibilității și identificarea unor modalități, mijloace, metode mai eficiente cu ajutorul cărora puteți obține cel mai mare rezultat în cel mai scurt timp. Datorită scăderii accentuate în ultimii ani a vârstei de începere a gimnasticii ritmice, tinerii gimnasti la vârsta de 8-9 ani ar trebui să finalizeze un program competitiv în patru până la șase tipuri de all-around. În decurs de unul sau doi ani, devine necesar să predați fetelor exerciții cu diferite obiecte care diferă unele de altele în multe caracteristici. Prin urmare, dezvoltarea flexibilității este de mare importanță și este una dintre sarcinile cele mai semnificative ale procesului de educație și formare. Uneori, pe fondul dezvoltării prioritare a flexibilității, se manifestă o scădere a capacității motorii a tinerelor gimnaste.

Până în prezent, este relevant să se identifice relația dintre creșterea calităților individuale pe fondul unui transfer pozitiv în dezvoltarea unei calități către altele.

Acest subiect a fost ales și dezvoltat nu întâmplător, deoarece semnificația capacității căreia se caracterizează prin flexibilitatea și coordonarea mișcărilor este esențial importantă în gimnastica ritmică, și anume, fără a dezvolta flexibilitatea și fără a îmbunătăți coordonarea mișcărilor. În opinia noastră, nu numai că este imposibil să obții vreun rezultat în sport, dar, în general, este imposibil ca cei implicați să rămână în acest domeniu al activității sportive sau al creativității.

Credem că flexibilitatea este o calitate fundamentală pentru sportul despre care vorbim în această lucrare. Coordonarea mișcărilor este principiul fundamental, fundamentul oricărei activități fizice asociate nu numai cu gimnastica ritmică, ci și în general pentru viața generală a unei persoane. Și având un anumit bagaj de cunoștințe inițiale cu privire la aceste tipuri de abilități, trebuie să ținem cont de caracteristicile individuale ale fiecărui copil, deoarece predispoziția și capacitatea potențială vor fi complet diferite. În acest sens, trebuie să prevedem o abordare strict individuală în alegerea metodelor și metodelor de influență pentru dezvoltarea calităților de care avem nevoie (flexibilitatea și coordonarea mișcării). Înțelegem că calitatea, definită ca flexibilitate, este specifică și conține direcțiile unui anumit interval de influență, prin urmare, chiar dacă vom aplica metodologia tradițională, vom obține cu siguranță rezultate, ceea ce nu se poate spune despre mișcările de coordonare, întrucât această calitate , capacitatea unei persoane este asociată cu legile generale ale dezvoltării sale interne, încorporate inițial în activitatea sa generală de viață și supuse unor legi independente de influența fizică externă. În acest sens, sarcina noastră este să punem corpul uman în condiții neconvenționale și atipice pentru activitatea sa fizică de zi cu zi, adică. Sarcina antrenorului este de a inventa un set universal de anumite exerciții de o direcție specifică, capabile să dezvolte coordonarea mișcării între cei implicați și să pună această calitate la un nivel fundamental nou.

Un set universal de exerciții pe care un antrenor le folosește în munca sa ar trebui să aibă un impact nu numai pentru a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea mișcărilor, ci și pentru a menține și dezvolta calitățile fizice de bază ale cursanților, și anume forța, viteza, rezistența etc.

OBIECTUL CERCETĂRII este: un proces educațional și de pregătire cu gimnaste tinere.

OBIECTUL CERCETĂRII este: studiul și aplicarea mijloacelor și metodelor speciale pentru dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcării.

SCOPUL TERAPIEI: evaluează eficacitatea mijloacelor și metodelor utilizate pentru dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcărilor.

IPOTEZĂ: Am presupus că, pe fondul dezvoltării flexibilității și coordonării mișcării, fitness-ul motor al tinerilor gimnaste de 5-6 ani în stadiul antrenamentului preliminar ar crește.

OBIECTIVELE CERCETĂRII:

1. Studiul literaturii științifice pe tema de cercetare.

2. Elaborarea unei metodologii de predare a dezvoltării flexibilității și coordonării mișcărilor la tinerele gimnaste.

3. Verificați experimental eficacitatea acestuia în procesul de instruire.

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI
A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI.

1.1. Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport.

Scopul principal al educației fizice timpurii și al sportului este de a crea o bază solidă pentru creșterea unei tinere generații sănătoase, puternice și armonios dezvoltate.

Principalele sarcini ale formării inițiale:

1. Consolidarea sănătății și dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor și sistemelor corpului implicate.

2. Formarea posturii corecte și a stilului gimnastic de efectuare a exercițiilor.

3. Antrenament fizic general versatil și dezvoltarea inițială a calităților motrice care sunt importante în gimnastica ritmică (dexteritate, flexibilitate, forță, viteză, capacitate de sărituri și echilibru)

4. predarea bazelor tehnicii exercițiului fără și cu obiecte.

5. Dezvoltarea calităților specifice: plasticitate, dansabilitate, muzicalitate, expresivitate și activitate creativă.

6. Stimularea interesului pentru gimnastica ritmică, promovarea disciplinei, acurateței, diligenței și independenței.

7. Participarea la spectacole demonstrative și la concursuri pentru copii (L.A. Karpenko, 1989).

Caracteristicile gimnasticii ritmice ca sport

Abundența și specificul mijloacelor determină trăsăturile metodologice ale gimnasticii ritmice, dintre care, potrivit autorilor (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), cele mai caracteristice sunt următoarele:

În primul rând, libera circulație a gimnastei în jurul șantierului, care include elemente de dans, balet, expresii faciale, plastice, elemente fără obiect și cu obiecte, precum și unele elemente de acrobație simplificată, stabilizată.

DEZVOLTAREA FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONĂRII MIȘCĂRII ÎN GIMNASTICA RITMICĂ LA ETAPA INIȚIALĂ

Instructor-profesor

la gimnastica ritmica:

Ustimenko Anna Sergheevna

Baikonur

2016

INTRODUCERE________________________________________________________________________________3

CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONĂRII MIȘCĂRILOR LA TINERII GIMNASTI _________________________________________________________________________________________5

1.1. Scopuri și obiective, trăsături ale gimnasticii ritmice ca sport ____________________5

1.2. Caracteristici ale metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor, caracteristici de vârstă ____________________________________________________________________________6

1.3. Caracteristicile mijloacelor de pregătire fizică și pregătire fizică în stadiul de pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste ________________________________________________________________________________11

2. OBIECTIVELE, METODE ȘI ORGANIZAREA CERCETĂRII _________________________________13

3. ASPECTE METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONĂRII MIȘCĂRILOR FETELOR DE 5-6 ANI ÎN PROCESUL EDUCAȚIONAL ȘI DE FORMARE ÎN ETAPA DE PREGĂTIRE INIȚIALĂ _______________15

3.1. Studiul fitnessului motric al gimnastelor de 5-6 ani la etapa preliminară a învățământului primar _________________________________________________________________________________________________15

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor conform metodei experimentale ___________________________________________________________15

3.3. Rezultatele cercetării ___________________________________________________________20

CONCLUZIE________________________________________________________________________________23

LISTA LITERATURII UTILIZATE _________________________________________________24

INTRODUCERE

În prezent, trăsăturile caracteristice ale sportului modern sunt întinerirea semnificativă a acestuia și creșterea constantă a performanțelor sportive.

Creșterea continuă a rezultatelor necesită căutarea de noi forme, mijloace, metode de lucru cu tinerii sportivi. Antrenamentul și educația pe termen lung intenționată a sportivilor de înaltă clasă este un proces complex, al cărui succes este determinat de o serie de factori. Unul dintre acești factori este dezvoltarea flexibilității și identificarea unor modalități, mijloace, metode mai eficiente cu ajutorul cărora puteți obține cel mai mare rezultat în cel mai scurt timp. În legătură cu o scădere bruscă în ultimii ani a vârstei de începere a gimnasticii ritmice, gimnastele tinere deja la vârsta de 8-9 ani trebuie să finalizeze un program competitiv în patru până la cinci tipuri de all-around. În decurs de unul sau doi ani, devine necesar să predați fetelor exerciții cu diferite obiecte care diferă unele de altele în multe caracteristici. Prin urmare, dezvoltarea flexibilității este de mare importanță și este una dintre sarcinile cele mai semnificative ale procesului de educație și formare. Uneori, pe fondul dezvoltării prioritare a flexibilității, se manifestă o scădere a capacității motorii a tinerelor gimnaste.

Această temă a fost aleasă și dezvoltată nu întâmplător, deoarece importanța capacității, care se caracterizează ca flexibilitate și coordonare a mișcărilor, este fundamentală în gimnastica ritmică, și anume, fără dezvoltarea flexibilității și fără îmbunătățirea coordonării mișcărilor, aceasta este imposibil nu numai să se obțină vreun rezultat în sport, dar în general exclus ca cei implicați să rămână în acest domeniu al activităților sportive sau al creativității.

Flexibilitatea este o calitate fundamentală pentru gimnastica ritmică. Coordonarea mișcărilor este principiul fundamental, fundamentul oricărei activități fizice asociate nu numai cu gimnastica ritmică, ci în general pentru viața generală a unei persoane. Sarcina antrenorului este să inventeze un set universal de anumite exerciții de o direcție specifică, capabile să dezvolte coordonarea mișcării între cei implicați și să pună această calitate la un nivel fundamental nou.

OBIECTUL CERCETĂRII este: un proces educațional și de pregătire cu gimnaste tinere.

OBIECTUL CERCETĂRII este: studiul și aplicarea mijloacelor și metodelor speciale pentru dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcării.

SCOPUL LUCRĂRII: evaluează eficacitatea mijloacelor și metodelor utilizate pentru dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcărilor.

OBIECTIVELE CERCETĂRII:

1. Studiul literaturii științifice pe tema de cercetare.

2. Elaborarea unei metodologii de predare a dezvoltării flexibilității și coordonării mișcărilor la tinerele gimnaste.

3. Verificați experimental eficacitatea acestuia în procesul de instruire.

1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂȚII ȘI

A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI.

1.1. Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport.

Scopul principal al educației fizice timpurii și al sportului este de a crea o bază solidă pentru creșterea unei tinere generații sănătoase, puternice și armonios dezvoltate.

Principalele sarcini ale formării inițiale:

1. Consolidarea sănătății și dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor și sistemelor corpului implicate.

2. Formarea posturii corecte și a stilului gimnastic de efectuare a exercițiilor.

4. Predarea bazelor tehnicii exercițiului fără și cu obiecte.

5. Dezvoltarea calităților specifice: plasticitate, dansabilitate, muzicalitate, expresivitate și activitate creativă.

6. Stimularea interesului pentru gimnastica ritmică, promovarea disciplinei, acurateței, diligenței și independenței.

7. Participarea la spectacole demonstrative și la concursuri pentru copii

(L.A. Karpenko).

Caracteristicile gimnasticii ritmice ca sport:

Abundența și specificul mijloacelor determină trăsăturile metodologice ale gimnasticii ritmice, dintre care, potrivit autorilor (G.A. Bobrova; E.V. Biryuk; T.S. Lisitskaya), cele mai caracteristice sunt următoarele:

În al doilea rând, gimnastica ritmică este asociată cu arta de a-și deține corpul în condiții naturale. Potrivit lui E.V. Biryuk:

„Gimnastica ritmică este arta mișcării expresive”.

În al treilea rând, o caracteristică a gimnasticii ritmice este acompaniamentul muzical. Datorită fuziunii dinamicii mișcărilor cu natura acompaniamentului muzical, mișcările capătă o culoare emoțională diferită și dobândesc dansabilitate. Această legătură se realizează nu numai în coordonarea mișcării cu dimensiunea și tempo-ul acompaniamentului muzical, ci și în educarea elevilor în capacitatea de a înțelege corect muzica și de a executa mișcări în conformitate cu conținutul și forma acesteia. Muzica creează o reprezentare mai vie a naturii mișcării.

În al patrulea rând, particularitatea constă în capacitatea de a influența eficient educația estetică

În al cincilea rând, caracteristica este asociată cu memoria motorie și atenția.

Pentru a efectua combinații complexe, exerciții originale, o gimnastă trebuie să aibă memorie și atenție bună. Complexitatea structurilor acțiunilor motorii ale gimnastelor necesită memorarea unui volum mare de mișcări relativ independente. Acest lucru impune memoria motrică a gimnastelor, precum și calități precum diligența, claritatea și acuratețea reproducerii mișcării.

Trăsăturile metodologice ale gimnasticii ritmice caracterizează în principal activitățile sportivilor în condițiile sesiunilor de antrenament. Condițiile în care se desfășoară competițiile sunt semnificativ diferite de condițiile de antrenament. Pentru a depăși eficient dificultățile create de activitatea competitivă (tensiune emoțională, febră de început), o gimnastă trebuie să aibă următoarele calități: curaj, echilibru, autocontrol, perseverență, străduință pentru succes.

Gimnastica ritmică - de jur împrejur.

Gimnastele juniori concurează la exerciții cu aparate (frânghie, cerc, minge, crose, panglică) și la exerciții fără aparate.

Gimnastele de gradele superioare nu efectuează exerciții fără obiect.

În plus față de all-around, programul de competiție prevede și exerciții de grup (5 gimnaste) cu unul sau două aparate.

1.2. Caracteristici ale metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor, caracteristici legate de vârstă.

Una dintre cele mai importante calități fizice din gimnastica ritmică este flexibilitate- capacitatea de a efectua exerciții cu o gamă largă de mișcare. Fără această calitate, este imposibil să se cultive expresivitatea mișcării, plasticitatea și să se îmbunătățească tehnica lor, deoarece cu o mobilitate insuficientă a articulațiilor, mișcările sunt limitate și constrânse (T. S. Lisitskaya).

Flexibilitatea este necesară pentru a efectua mișcări de tip val, exerciții acrobatice incluse în programul de gimnastică ritmică, pentru a lua o poziție în zbor la efectuarea sărituri (D. Mavromati).

Datorită flexibilității, este mai ușor să efectuați toate tipurile de exerciții de gimnastică - înclinații, echilibre, sărituri, valuri. Flexibilitatea îi conferă sportivului plasticitate, moliciune, grație. Gimnastica ritmică modernă acordă o atenție deosebită acestei calități, deci are o importanță decisivă în exercițiile cu aparate.

O importanță deosebită este acordată dezvoltării flexibilității coloanei vertebrale nu numai în regiunea lombară, ci și în regiunile toracice și cervicale, ceea ce este important pentru stăpânirea valurilor, loviturilor și mișcărilor inelare.

Tehnica exercițiilor de gimnastică necesită o gamă largă de mișcare în articulația șoldului, eversiune și mobilitate ridicată a articulației gleznei. Nu mai puțin importantă, în special pentru stăpânirea tehnicii de posesie a obiectelor, este mobilitatea în articulațiile umărului, cotului, încheieturii mâinii în toate planurile.

Distinge activ și pasiv flexibilitate. Prin activ, prin flexibilitate se intelege mobilitatea maxima posibila in articulatie, pe care sportivul o poate manifesta singur, fara ajutor din exterior, folosind doar forta muschilor sai. Flexibilitatea pasivă este determinată de cea mai mare amplitudine care poate fi atinsă datorită forțelor externe create de un partener, proiectil, greutăți.

În gimnastica ritmică este de mare importanță activ flexibilitate care oferă libertatea necesară de mișcare, precum și vă permite să stăpâniți tehnica sportivă rațională.

Ca mijloc de educare a flexibilității în exercițiile de gimnastică ritmică se folosesc exerciții de întindere, efectuate cu amplitudine maximă.

Pasiv exercițiile pot avea caracter dinamic (primăvară) sau statice (ține o postură). Combinația mișcărilor de primăvară cu fixarea ulterioară a posturii aduce cel mai mare efect pentru dezvoltarea flexibilității pasive (TS Lisitskaya).

Alocați de asemenea generale si speciale flexibilitate. Cea generală se caracterizează prin amplitudinea maximă a mișcărilor în cele mai mari articulații, a doua - prin amplitudinea mișcărilor corespunzătoare tehnicii unei acțiuni motorii specifice (B.A. Ashmarin).

Odată cu vârsta, datorită creșterii masei tendoanelor (comparativ cu mușchii) și a unei compactări a țesutului muscular în sine, rezistența tonifică a mușchilor la acțiunea forțelor de tracțiune crește și flexibilitatea se deteriorează. Pentru a preveni deteriorarea mobilității la nivelul articulațiilor, care este deosebit de vizibilă la vârsta de 13-14 ani, este necesar să începeți dezvoltarea flexibilității pasive în timp util. Pentru dezvoltarea flexibilității pasive, perioada sensibilă va fi vârsta de 9-10 ani, iar pentru flexibilitatea activă - 10-14 ani (V.I. Filippovich).

În gimnastica ritmică, pregătirea fizică are ca scop dezvoltarea armonioasă a tuturor calităților. O mare importanță la copiii de 5-6 ani se acordă educației unei posturii corecte, excluzând deviația lombară excesivă, aplecarea, piciorul bot. Cu toate acestea, se acordă mai multă atenție decât restul dezvoltării flexibilității și abilităților de coordonare (TS Lisitskaya).

Capacitate de coordonare(CS) reprezintă capacitățile funcționale ale anumitor organe și structuri ale corpului, a căror interacțiune determină coordonarea elementelor individuale de mișcare într-o singură acțiune motorie semantică (B.A. Ashmarin).

Abilitățile de coordonare includ: orientarea în spațiu; acuratețea reproducerii mișcării în ceea ce privește parametrii spațiali, de forță și de timp.

Capacitatea de a se orienta în spațiu.

Această abilitate este înțeleasă ca abilitatea de a determina cu precizie și de a schimba în timp util poziția corpului și de a se deplasa în direcția corectă. O persoană manifestă această abilitate în condițiile adecvate oricărei activități (pe terenul de gimnastică, pe terenul pentru jocul de volei, tenis, baschet etc.). De aici rezultă că capacitatea de orientare în spațiu se manifestă specific în fiecare sport.

Principala abordare metodologică care vizează în mod special îmbunătățirea acestei abilități este efectuarea sistematică a sarcinilor care conțin cerințe în creștere constantă pentru viteza și precizia orientării în spațiu.

Capacitatea de a menține echilibrul.

Creșterea calității sportive în gimnastică depinde în mare măsură de activitatea analizorului vestibular. Alături de analizoarele motorii și vizuale, oferă orientare în spațiu, afectează nivelul coordonării motorii și calitatea echilibrului.

Observațiile arată că gimnastele, al căror analizor vestibular nu este bine dezvoltat, stăpânesc de obicei materialul programului cu dificultate, întâmpină dificultăți în stăpânirea mișcărilor de rotație și menținerea echilibrului (Yu.P. Kobyakov)

Capacitatea de a menține stabilitatea posturii (echilibrul) în anumite poziții ale corpului sau în cursul efectuării mișcărilor este de o importanță vitală, deoarece efectuarea chiar și a mișcărilor relativ simple necesită un nivel destul de ridicat de dezvoltare a organelor de echilibru.

Manifestarea echilibrului este variată. În unele cazuri, este necesar să se mențină echilibrul în poziții statice (stă pe un picior în poziția „înghițire”, picioare în gimnastică și acrobație); la altele - în cursul efectuării mișcărilor (când mergeți și alergați pe un buștean sau alt obiect îngust etc.) - echilibru dinamic.

Există, de asemenea, o a treia formă de echilibru - echilibrarea cu obiecte și pe obiecte, de exemplu, echilibrarea cu un buzdugan de gimnastică în picioare pe palma mâinii; ținând mingea pe cap în timp ce stați nemișcat sau în mișcare; menținerea echilibrului în timp ce stați pe o rolă etc.

Îmbunătățirea stabilității statice și dinamice are loc pe baza stăpânirii abilităților motorii, precum și în procesul de aplicare sistematică a exercițiilor de coordonare pregătitoare generale și speciale.

Starea sistemului respirator are o anumită influență asupra menținerii echilibrului.

Unul dintre factorii care afectează capacitatea de a menține o poziție stabilă a corpului este nivelul de dezvoltare a calităților fizice și de coordonare, un anumit grad de dezvoltare a calităților de forță și viteză ale mușchilor vă permite să repetați în mod repetat eforturi de altă natură. cu viteza maxima posibila. Consolidează manifestarea stabilității organismului anumiți indicatori de stabilitate. Cu cât este mai mare nivelul de rezistență generală și specială, cu atât atlet mai rapidînvață diferite tipuri de echilibru.

Capacitatea de a menține echilibrul depinde și de nivelul de dezvoltare a mobilității la nivelul articulațiilor. Cu cât gradul de mobilitate este mai mare (într-o anumită măsură), cu atât este mai ușor să asigurați o aranjare rațională a corpului și a legăturilor sale individuale și astfel controlați stabilitatea.

Nivelul de dezvoltare a flexibilității afectează și menținerea echilibrului.

Un grad ridicat de flexibilitate a coloanei cervicale, toracice și lombare vă permite să luați o poziție stabilă deasupra suportului.

Agilitatea joacă un rol important în menținerea echilibrului, în special în exercițiile de rotație și sărituri. Cu cât exercițiul este mai complex, cu atât este nevoie de mai multă dexteritate pentru a menține o poziție stabilă a corpului.

Ritmul are și o anumită valoare într-o poziție stabilă a corpului, oferind o distribuție și o redistribuire uniformă a eforturilor musculare. Determină raportul optim al părților individuale ale unei acțiuni motorii, continuitatea acestora pentru un timp dat, precum și natura, consistența și amplitudinea mișcărilor individuale. În orice exercițiu există o anumită durată în timp (tempo) și o distribuție regulată a eforturilor (dinamică). Tempo și dinamica sunt strâns legate și se influențează reciproc. Combinația lor optimă asigură armonia mișcărilor. În acest caz, există un sentiment al ritmului de mers, alergare etc., ceea ce este imposibil fără o poziție stabilă a corpului.

Capacitatea de a reproduce, evalua, măsura, diferenția parametrii spațiali, temporali și de putere se bazează în principal pe acuratețea și subtilitatea senzațiilor și percepției motorii, care acționează adesea în combinație cu abilitățile vizuale și auditive; cu puțină experiență motrică, senzațiile și percepțiile copiilor sunt încă prea aspre, inexacte, erori prost recunoscute în reproducerea, evaluarea sau diferențierea semnelor spațiale, temporale, spațio-temporale și de forță ale mișcării. Pe măsură ce se dobândește experiența, senzațiile și percepțiile parametrilor mișcărilor efectuate devin mai precise, distincte și mai clare. (V.I. Lyakh).

Caracteristicile anatomice, fiziologice și psihofizice ale tinerelor gimnaste

1. Intre 4 si 7 ani incepe osificarea oaselor lungi.

Osificarea este neuniformă, iar forțele excesive pot perturba acest proces.

2. La aceeasi varsta se formeaza coturile coloanei vertebrale si apare lordoza lombara insuficient compensata. Prin urmare, fetele au o postură incorectă (merg cu burta înainte).

Aplicarea atentă a exercițiilor clasice ajută la corectarea posturii.

3. La copiii de 5-6 ani, mușchii nu sunt încă formați, există o dezvoltare neuniformă a grupelor musculare individuale. Pentru cei care au mușchii flexori mai puternici, este indicat să acorde atenție dezvoltării mușchilor extensori și invers.

4. Intensitatea ridicată a proceselor metabolice, efortul muscular neeconomic, consumul crescut de energie pot duce la oboseală rapidă. Prin urmare, sarcina ar trebui să fie mică și să aibă un caracter „fracționat” cu pauze frecvente de odihnă.

5. Mecanismele de reglare a sistemului cardiovascular și respirator nu sunt încă perfecte. Pulsul este ridicat și în repaus, crește chiar și cu exerciții fizice moderate, tensiunea arterială suferă fluctuații mari, respirația este rapidă și superficială. Dar sub influența dezvoltării naturale și a orelor obișnuite, capacitățile funcționale ale copiilor cresc. Până la vârsta de 7-8 ani, copiii pot suporta sarcini semnificative, dar se adaptează mai bine la activități de intensitate moderată.

6. Calitățile motrice de bază se dezvoltă neuniform și depind de starea sistemelor funcționale ale copilului și de experiența sa respiratorie.

7. Atenția la copiii de 5-6 ani este ținută cu dificultate, volumul și stabilitatea acesteia cresc treptat și ușor. În procesul de învățare, este necesar să folosiți stimuli noi, strălucitori și scurti pentru a menține atenția copiilor. Nu ar trebui să existe mai mult de 1-2 comentarii despre tehnica de execuție la un moment dat.

Copiii de 5-6 ani nu sunt încă capabili să separe neesențialul de principal, deseori își fixează atenția pe secundar. Prin urmare, la această vârstă este indicat să folosiți o metodă de predare holistică, să studiați exerciții simple, să folosiți explicații scurte și precise.

Vizualizarea învățării este importantă la această vârstă. Afișajul trebuie să fie foarte precis și clar, deoarece copiii de multe ori pur și simplu îl copiază pe profesor și îi pot repeta greșelile. Dar pentru dezvoltarea celui de-al 2-lea sistem de semnalizare, completarea stocului terminologic, spectacolul ar trebui să fie însoțit de o explicație scurtă și accesibilă.

8. Manifestările emoționale la copiii de 5-6 ani sunt imperfecte, voință puternică și calitățile morale sunt limitate. Prin urmare, este necesar să se lucreze neobosit la dezvoltarea acestor calități la copii, amintindu-ne că metodele de laudă și încurajare la această vârstă sunt mult mai eficiente decât metodele de pedeapsă.

9. Acompaniamentul muzical al orelor la această etapă a pregătirii inițiale trebuie să fie simplu, ușor de înțeles și accesibil, apropiat copiilor de 5-7 ani. Potrivit noului Regulament privind Școala Sportivă pentru Tineret, la etapa inițială de pregătire nu este prevăzută implicarea însoțitorilor. Acest lucru, desigur, complică munca formatorilor (L.A. Karpenko).

1.3. Caracteristicile mijloacelor OFP și SFP în stadiul de pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste.

Implementarea cu succes a educației fizice cuprinzătoare a tinerilor gimnaste depinde în mare măsură de selecția cu pricepere a mijloacelor și metodelor de pregătire fizică de-a lungul unui număr de ani într-un ciclu anual.

Antrenamentul fizic complet include antrenamentul general și special, între care există o relație strânsă. Această separare vă permite să construiți mai bine procesul pedagogic, folosind diverse mijloace și metode.

Pregătirea fizică specială vizează direct dezvoltarea calităților fizice specifice acestui sport.

Mijloacele de pregătire fizică specială sunt:

1) exerciții competitive, i.e. acțiuni holistice care se desfășoară cu respectarea tuturor cerințelor stabilite pentru competiții;

2) special exerciții pregătitoare vizând direct dezvoltarea calităților fizice. Aceste exerciții au ca scop dezvoltarea grupelor musculare care poartă sarcina principală atunci când se efectuează o acțiune holistică.

Pregătirea fizică generală se adresează în primul rând generalului dezvoltarea fizică gimnaste, adică dezvoltarea calităților fizice, care, deși nu sunt specifice acestui sport, sunt necesare din punctul de vedere al unei creșteri cuprinzătoare a capacităților funcționale ale organismului.

Pregătirea fizică generală îmbogățește sportivul cu o mare varietate de aptitudini. În ciuda diferitelor manifestări specifice ale calităților fizice, toate au modele comune de dezvoltare, pe baza cărora se manifestă într-un anumit sport.

Antrenamentul fizic general are ca scop dezvoltarea armonioasă generală a întregului organism, dezvoltarea tuturor mușchilor acestuia, întărirea organelor și sistemelor corpului și creșterea funcționalității acestuia, îmbunătățirea capacității de coordonare a mișcărilor, creșterea vitezei, forței, rezistenței, agilității. , flexibilitate, corectarea deficiențelor fizice și de postură la tinerii sportivi.

Alegerea specifică a mijloacelor depinde de înclinațiile celor implicați, de tradițiile existente ale echipei sportive și de oportunitățile disponibile.

Pentru tinerele gimnaste, mijloacele de pregătire fizică generală vor fi mersul pe jos, alergarea, cățăratul, exerciții de dezvoltare a echilibrului, exerciții generale de dezvoltare cu și fără obiecte, exerciții cu greutăți.

Un loc semnificativ în programul cursurilor lor ar trebui acordat jocurilor în aer liber și sportive.

Pregătirea fizică generală și specială ar trebui prezentată în toate tipurile de ciclu anual - pregătitor, competitiv (de bază) și tranzitoriu, dar raportul și sarcinile se schimbă.

În primii ani de antrenament, este necesar să se acorde o mare atenție pregătirii fizice generale (A.G. Shlemin; Z.I. Kuznetsova; A.G. Detinkov), deoarece. contribuie la dezvoltarea versatilă și la creșterea capacităților funcționale ale corpului tinerilor sportivi. Pregătirea fizică generală trebuie efectuată pe tot parcursul anului, cu volum variabil în funcție de perioada antrenamentului. Autorii programelor subliniază că una dintre cele mai importante condiții în antrenamentul cu tinerele gimnaste este o combinație de pregătire fizică specială și generală, deoarece. Doar în această condiție se pot obține rezultate sportive înalte.

2. OBIECTIVELE, METODE ŞI ORGANIZAREA CERCETĂRII.

1. Obiectivele cercetării:

1. Determinați nivelul de dezvoltare al pregătirii generale și speciale.

2. Să dezvăluie relația dintre dezvoltarea flexibilității, coordonarea mișcărilor și fitnessul motor general.

3. Dezvoltarea unei selecții eficiente a mijloacelor în procesul de instruire care vizează îmbunătățirea pregătirii generale și speciale.

2. Metode de cercetare:

Pentru rezolvarea sarcinilor au fost utilizate următoarele metode de cercetare:

1. Studiul și analiza literaturii științifice și metodologice;

2. Observații pedagogice;

3. Testarea calităților motrice;

3. Organizarea studiului:

Analiza literaturii. Pentru a obține informații obiective asupra problemelor studiate, pentru a clarifica metodologia cercetării, a fost studiată următoarea literatură: despre calitățile fizice ale sportivilor, despre abilitățile de coordonare ale copiilor de 5-6 ani, despre caracteristicile de vârstă ale copiilor 5-6 ani. varsta. Au fost studiate caracteristicile mijloacelor OFP și SFP în stadiul de pregătire inițială la tinerele gimnaste. Au fost folosite și recomandările antrenorilor de gimnastică ritmică. În total, au fost analizate 14 surse literare ale autorilor autohtoni.

Observații pedagogice. Observații pedagogice au fost efectuate la concursuri și la antrenamente la Instituția Bugetarului de Stat pentru Copii și Tineret.

Observațiile au fost efectuate pe copii cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani din ianuarie până în mai 2016.

Testarea calităților motrice. Un factor important de organizare și ghidare în procesul de pregătire fizică este controlul asupra dezvoltării calităților. Unul dintre indicatorii care caracterizează nivelul general starea fizică gimnastelor, este promovarea cu succes a testelor lor de fitness.

În urma unei serii de studii științifice, a fost elaborat un set de teste pedagogice de control. Caracterizează nivelul de dezvoltare al calităților fizice de bază ale copiilor implicați în gimnastica ritmică. Acest complex a fost dezvoltat ținând cont de documentele normative ale Școlii Sportive pentru Tineret.

Următoarele teste au fost utilizate pentru a determina flexibilitatea:

„TWINE” pe piciorul drept. Gimnastele de 5-6 ani efectuează split-uri pe podea. Distanța de la podea la șold se măsoară în centimetri. „Split” vă permite să determinați dezvoltarea flexibilității în articulațiile șoldului.

„POD” (remediat timp de 2 secunde). Distanța dintre mâinile și călcâiele gimnastei este estimată în centimetri. „Podul” vă permite să determinați dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale.

„VÂNT” în articulațiile umărului cu o frânghie (efectuat de trei ori). Distanța dintre perii se măsoară în centimetri. „Twist” vă permite să determinați mobilitatea în articulațiile umărului.

Pe baza analizei surselor literare (V.I. Lyakh; A.V. Lagutin), au fost utilizate trei teste, cu ajutorul cărora s-au determinat următoarele tipuri de CS: capacitatea de a menține echilibrul; capacitatea de a coordona mișcările; abilități de coordonare legate de holistică actiuni motorii(capacitate de orientare în spațiu).

Testul HERON se efectuează după cum urmează:

Poziția de pornire (I.P.) - stați pe piciorul drept (stânga), genunchiul stâng (dreapta) este întors în lateral, piciorul este apăsat pe genunchiul piciorului de susținere. Mâinile înainte cu palmele în jos.

La comandă, subiectul trebuie să închidă ochii și să rămână nemișcat pentru o perioadă maximă de timp.

De îndată ce au început să fie observate mici fluctuații în mișcare, cronometrul a fost oprit.

Pentru a determina capacitatea de coordonare a mișcărilor s-a susținut testul „Squat UP - LAYING UP”.

1. Accentul ghemuit;

2. Accentul pe minciună;

3. Accentul ghemuit;

4. I.p. - poziție în picioare

Se acordă un punct pentru un exercițiu finalizat complet, fiecare dintre cele patru faze ale exercițiului fiind de 4 puncte.

Capacitatea de a se orienta în spațiu a fost evaluată folosind testul G-8. Târându-se în accent, stând aplecat, de-a lungul unei distanțe în formă de opt.

I.P. - accent pe genunchi (genunchii nu ating podeaua) intre doua cuburi situate la o distanta de 1,5 metri unul de celalalt. Palma unei mâini este pe semnul care indică mijlocul distanței dintre cuburi.

Sarcină: târăște-te pe opritorul de îngenunchi cu „OPT”, aplecându-te în jurul fiecărui cub de trei ori. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde. Se ia în considerare rezultatul unei încercări.

Pentru a determina starea fizică generală, au fost efectuate următoarele teste:

1. Saritura in lungime dintr-un loc. Distanța se măsoară în centimetri.

2. Alergați 20 de metri. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde. Se execută trei încercări și se lasă cel mai bun rezultat.

3. Atârnat pe brațele îndoite. Timpul estimat de execuție a sarcinii în secunde.

I.P. - atarnat pe o bara inalta cu prindere in sus, barbia este deasupra barei, nu se atinge. De îndată ce bărbia a atins bara transversală, cronometrul a fost oprit.

3. ASPECTE METODOLOGICE ALE FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONAREA MIȘCĂRII DEZVOLTAREA FETELOR DE 5-6 ANI ÎN PROCESUL EDUCAȚIONAL ȘI DE FORMARE ÎN ETAPA DE PREGĂTIRE INIȚIALĂ.

3.1. Studiul fitnessului motric al gimnastelor de 5-6 ani în stadiul preliminar la începutul antrenamentului.

Tabelul 1

(ianuarie 2016)

Anisimova N.

Anisimova V.

Tovarushkina V.

Dosekeyeva Z.

Rozhkova E.

Rogozina L.

Abilbek A.

Raspopova O.

Mediu

Scor

pe grupe

72 –

7,2

43 – 4,3

49 -

4,9

65 –

6,5

58 –

5,8

67 –

6,7

38 –

3,8

75 –

7,5

5,8

2. Alergare 20 m (s, scor)

5,3 –

8,3

6,8 –

4,9

6,5 –

5,6

5,8 – 7,2

6,0 –

6,7

5,9 –

6,9

6,9 –

4,7

5,1 –

8,7

6,6

3. Stai pe îndoit

mâini (s, scor)

6 - 6

4,2 –

4,2

2,3 –

2,3

5,4 –

5,4

5,9 –

5,9

4,5 –

4,5

3,4 –

3,4

5,9 –

5,9

4,7

4. sfoară (cm, vârf)

22 –

7,8

24 –

7,6

17 –

8,3

19 –

8,1

16 –

8,4

24 –

7,6

25 –

7,5

14 –

8,6

7,9

5. Rotire (cm, scor)

50 –

60 –

45 –

5,5

43 –

5,7

38 –

6,2

55 –

4,5

45 –

5,5

38 –

6,2

5,3

6. Pod (cm, scor)

60 –

70 –

52 –

4,8

59 –

4,1

30 –

63 –

3,7

59 –

4,1

41 –

5,9

4,5

7. „Heron” (s, scor)

3,3 –

3,3

3,5 –

3,5

2,5 –

2,5

4,4 –

4,4

5 –

6,2 –

6,2

2,3 –

2,3

4,0 –

3,9

8. „Opt” (s, punct)

35 –

7,7

41 –

7,3

45 –

30 –

38 –

7,5

32 –

7,9

45 –

32 –

7,9

7,5

9. „Sunt ghemuit -

1,5 –

1 –

1,5 –

1 –

1,5 –

0,75 –

1,5 –

4,8

10. Scor mediu

6,1

4,7

4,9

6,1

6,2

4,5

7,5

Pe baza analizei rezultatelor testării pentru determinarea nivelului de fitness motor al gimnastelor născute în anii 2000-2001. la etapa preliminară, putem concluziona că toate gimnastele care au fost selectate pentru grupa de pregătire elementară a Școlii Sportive de Tineret în gimnastică ritmică au potențial de studii ulterioare, punctajele pentru toate grupele de indicatori (flexibilitate, coordonare, viteză-forță). ) corespund standardelor de activitate motrică din stadiul inițial. Sarcina antrenorului este de a îmbunătăți în continuare rezultatele în toți indicatorii, dezvoltând abilitățile copiilor conform unei metodologii special dezvoltate.

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor după metoda experimentală.

După cum a arătat analiza izvoarelor literare, în gimnastica ritmică, pentru a atinge un înalt nivel de sportivitate, este necesar să se dezvolte în rândul celor implicați o asemenea calitate precum flexibilitatea. Această poziție este confirmată și de studiile noastre experimentale. În consecință, sarcina principală a experimentului nostru pedagogic a fost îmbunătățirea metodologiei de dezvoltare a flexibilității, pe baza rezultatelor propriilor cercetări.

Procesul de dezvoltare a flexibilității s-a desfășurat treptat. Doza de exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității a fost mică, dar exercițiile au fost aplicate sistematic, la fiecare lecție. De asemenea, aceste exerciții au fost incluse în exercițiile de dimineață.

Înainte de a începe exercițiile pentru creșterea mobilității articulațiilor, a fost efectuată o încălzire pentru a încălzi mușchii.

Exercițiile de întindere au avut efect dacă au fost repetate până când a apărut o senzație de ușoară durere.

Principalele mijloace de dezvoltare a flexibilității au fost exercițiile de întindere, care puteau fi cu caracter dinamic (springy, swing etc.) și static (menținerea amplitudinii maxime în diverse posturi).

Exercițiile de întindere au fost efectuate atât cu greutăți, cât și fără. Utilizarea greutăților vă permite să accentuați dezvoltarea mușchilor care asigură mișcarea articulațiilor.

Complexele de exerciții care vizează dezvoltarea mobilității în diferite articulații ale sistemului musculo-scheletic constau din exerciții active (amplitudinea maximă este realizată de executant însuși) și exerciții pasive (amplitudinea maximă se realizează cu ajutorul unor eforturi externe suplimentare). Încărcarea exercițiilor de flexibilitate în sesiuni individuale și pe tot parcursul anului a crescut datorită creșterii numărului de exerciții și a numărului de repetări ale acestora. Ritmul în timpul exercițiilor active a fost de 1 repetare pe 1 secundă; cu pasiv - 1 repetare în 1 - 2 secunde; menținerea pozițiilor statice - 20-30 de secunde.

La îndeplinirea sarcinilor de flexibilitate, copilului i s-a dat un obiectiv specific, să zicem, să ajungă la un anumit punct sau obiect cu mâna. Această tehnică vă permite să obțineți o gamă mai mare de mișcare.

Principala metodă de dezvoltare a flexibilității este metoda repetată, în care exercițiile de întindere au fost efectuate în serii de 10-12 repetări fiecare. Amplitudinea mișcărilor a crescut de la serie la serie. Astfel de exerciții au dat cel mai mare efect, și dacă copiii au efectuat zilnic acasă și nu au ratat antrenamentul. În antrenament, 40% din timp a fost dedicat dezvoltării flexibilității. Următorul raport a fost utilizat în utilizarea exercițiilor pentru dezvoltarea flexibilității: 40% - activ; 40% pasiv; 20% static.

Întrucât cursurile se țineau de 3 ori pe săptămână pentru copiii de 5-6 ani, s-a folosit un sistem de teme, care a inclus: exerciții menite să dezvolte flexibilitatea coloanei vertebrale, în articulațiile șoldului și gleznei, ligamentelor poplitee, precum și săritul coarda.

Pentru dezvoltarea flexibilității în procesul de antrenament s-au folosit exerciții de natură viteză-forță: mișcări elastice, balansări, urmate de ținerea picioarelor. În același timp, dacă exercițiile au fost efectuate cu greutăți, greutatea greutăților nu trebuie să reducă viteza leagănelor sau mișcărilor elastice (greutățile nu depășeau 2-3% din greutatea corporală a gimnastei). Pe măsură ce s-au folosit metode de îmbunătățire a flexibilității, metode de joc și competiție, atunci orele au fost interesante și distractive (cine se va putea apleca mai jos; care, fără a-și îndoi genunchii, vor putea ridica un obiect plat de pe podea cu ambele mâini. , etc.).

Exercițiile de flexibilitate au fost efectuate în următoarea succesiune: la început, exerciții pentru articulațiile membrelor superioare, apoi pentru trunchi și membrele inferioare.

Conditiile de realizare a exercitiului sunt mult facilitate de sprijin.

Exercițiile se făceau mai întâi la suport, apoi fără sprijin.

Flexibilitatea activă și pasivă se dezvoltă în paralel.

Exerciții folosite pentru a dezvolta flexibilitatea:

1. Mișcări repetate de arc care cresc intensitatea întinderii (H-R: îndoiri elastice înainte)

2. Mișcări efectuate în cea mai mare amplitudine posibilă. (N-R: aplecare înainte și înapoi până la eșec).

3. Inerția mișcărilor oricărei părți a corpului. (N-R: balansați picioarele înainte sau în lateral cu o amplitudine de mișcare care crește treptat).

4. Suport extern suplimentar. (N-R: prinderea șinei peretelui de gimnastică sau a unei părți separate a corpului cu tragerea ulterioară a unei părți a corpului pe alta).

5. Ajutor activ din partea unui partener.

Un set de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității:

1. Înclinați înainte, stând picioarele depărtate. Atinge pieptul de podea și menține această poziție timp de 2-3 secunde. Pentru a îndeplini cu succes această cerință de reglementare, se recomandă stăpânirea următoarelor exerciții: a) stând pe podea, picioarele împreună, înclinarea înainte cu ajutorul unui antrenor care își apasă mâinile în zona umărului. lame; b) stând în înclinare înainte, străduiți-vă să atingeți podeaua cu palmele, apoi cu fruntea, pieptul picioarelor; c) stai cu spatele la peretele de gimnastică, aplecă-te înainte, apucă a doua șină și trage spre tine, aplecându-te din ce în ce mai adânc (nu îndoi picioarele); d) stând cu fața la peretele de gimnastică, puneți piciorul drept pe șină la înălțimea centurii (sau a pieptului) și, aplecându-vă înainte, încercați să atingeți piciorul cu pieptul; e) stând picioarele depărtate mai larg, înclinați înainte cu ajutor.

2. Pod dintr-o poziție culcat.

Capacitatea de a efectua podul este esențială nu numai pentru dezvoltarea flexibilității corpului, ci și pentru exerciții de succes la sol și acrobații.

Exerciții pentru stăpânirea podului: a) aplecarea pe spate, atingerea peretelui cu mâinile; b) în genunchi, mâinile sus, înclinarea înapoi, încercarea de a atinge podeaua cu mâinile; c) stând cu spatele la perete, prindeți șina la înălțimea capului, îndoiți-vă picioarele și depărtați-le la lățimea umerilor, aplecându-vă pentru a se ridica; d) stând cu spatele la perete, sprijinindu-vă pe spate și sprijinindu-vă mâinile de perete, finalizați podul; e) culcat pe spate, îndoiți picioarele și odihniți-vă mâinile în spatele capului; e) în picioare, podul înclinat înapoi cu ajutorul unui antrenor.

3. Ridicarea piciorului drept înainte, în lateral (până la înălțimea centurii, pieptului), spate (peste genunchi), stând la peretele de gimnastică și sprijinindu-se pe el cu mâna liberă pe centură: a) leagănați gol înainte, înapoi, în lateral, stând la peretele de gimnastică și sprijinindu-vă pe el cu mâna (când balansați piciorul, întoarceți-vă piciorul spre exterior, țineți corpul și capul drept); b) stați cu fața (în lateral) față de perete și puneți un picior drept pe șină la înălțimea centurii. Așezați-vă pe piciorul de susținere, mențineți piciorul drept pe șină; c) stând lângă perete, ridicați piciorul drept înainte, în lateral și în spate cu ajutorul unui antrenor (evitați durerea); d) Stând pe perete, ridicați piciorul drept înainte, înapoi, în lateral cu greutăți (nu mai mult de 2-3% din greutatea gimnastei).

4. Răsuciri în articulațiile umărului cu o frânghie.

Pentru dezvoltarea flexibilității articulațiilor umărului, se recomandă efectuarea cu regularitate a următoarelor exerciții: a) mișcări circulare ale brațelor în planul lateral și facial alternativ, secvențial și simultan; b) de asemenea cu crose, gantere, saci de nisip; c) din poziție în picioare, mâinile în sus cu un bandaj de cauciuc, răsuciți, coborând mâinile înapoi la spate și revenind la poziția de plecare; d) de asemenea, dar cu o frânghie, brațele sus mai late decât umerii.

5. Sforă dreaptă.

Se recomandă începerea antrenamentului cu sfoară cu exercițiile descrise în paragraful 3. Ridicarea picioarelor în lateral cu 90 de grade contribuie la buna performanță a despărțirii drepte și elimină leziunile traumatice. Pe lângă aceste exerciții, sunt recomandate următoarele: a) de la un accent întins picioarele depărtate mai larg, șosete întoarse spre exterior, rotind trunchiul la dreapta și la stânga, punând brațele într-o direcție sau alta. Întorcându-vă la stânga, străduiți-vă să atingeți podeaua cu coapsa dreaptă, întorcându-vă la dreapta - cu coapsa stângă; b) stând cu fața la peretele de gimnastică, depărtați-vă picioarele mai larg. Ținându-vă de mână de perete, străduiți-vă să coborâți cât mai jos posibil; c) de asemenea, dar stați pe a 2-a - a 3-a șină; d) stând cu picioarele depărtate mai larg, minge medicinală între picioare. Întinderea picioarelor pentru a încerca să stai pe minge; e) de la picioarele cărunte depărtate mai larg, sprijinindu-te pe mâini înainte, stai pe picioare și întoarce-te la I.P.

sarcina principalăîmbunătățirea coordonării - oferind o bază largă (un fond de abilități și abilități motrice dobândite) și pe baza acesteia realizarea unei dezvoltări versatile abilități de coordonare.

Pentru a o rezolva cu succes, copiilor li se învață în primul rând o gamă largă de acțiuni motrice. Pentru a face acest lucru, în sala de clasă cu ei au folosit o varietate de exerciții, cele mai multe dintre ele noi sau neobișnuite, dintre care majoritatea pot fi considerate ca coordonare. Cel mai larg dintre ele a fost grupul de exerciții generale de coordonare pregătitoare. La vârsta preșcolară senior, se acordă multă atenție exercițiilor generale de dezvoltare fără și cu obiecte.

Ca mijloc de educare a abilităților de coordonare motrică, în principiu, pot fi folosite o varietate de exerciții fizice și dacă implementarea lor este asociată obiectiv cu depășirea dificultăților de coordonare mai mult sau mai puțin semnificative. Astfel de dificultăți trebuie depășite în procesul de stăpânire a tehnicii oricărei noi acțiuni motorii.

Cu toate acestea, pe măsură ce acțiunea devine obișnuită și deprinderea asociată acesteia devine din ce în ce mai fixă, ea devine din ce în ce mai puțin dificilă în ceea ce privește coordonarea și, prin urmare, stimulează din ce în ce mai puțin dezvoltarea abilităților de coordonare. Noutatea, cel puțin parțială, neobișnuirea și cerințele extraordinare care rezultă pentru coordonarea mișcărilor sunt cele mai importante criterii în alegerea exercițiilor pentru un impact eficient asupra abilităților de coordonare motorie.

Deosebit de valoroase în acest sens sunt combinațiile infinit variate de mișcări care alcătuiesc materialul gimnasticii, precum și sporturile și jocurile în aer liber.

Odată cu dezvoltarea CS, a fost luată ca bază metodologia lui N.V. Khomyakov (1998). În metodologia sa, el a propus utilizarea în etapa inițială a pregătirii exerciții speciale care vizează eliminarea asimetriei motorii, ceea ce va contribui la dezvoltare armonioasă gimnastelor, o manifestare mai completă a abilităților de coordonare și le permite să obțină rezultate mai bune în viitor.

L.P. Matveev (1991) sugerează dezvoltarea abilităților de coordonare motrică pe două direcții principale:

1) Prima linie este implementată direct în procesul de învățare a noilor acțiuni motrice, prin rezolvarea secvențială a noilor sarcini motorii care decurg din necesitatea coordonării mișcărilor și a depășirii obstacolelor care apar în fazele inițiale ale formării deprinderilor motrice.

2) A doua linie a metodologiei de educare a abilităților de coordonare motrice se caracterizează prin introducerea unui factor neobișnuit în efectuarea acțiunilor, care impune cerințe suplimentare privind coordonarea mișcărilor.

Abilitățile de coordonare în gimnastica ritmică se manifestă în capacitatea unei gimnaste de a efectua exerciții liber, ușor, grațios, precum și cu acuratețe și economic.

CS sunt strâns legate de dezvoltarea forței, vitezei și rezistenței.

Pe parcursul antrenament tehnic gimnastele trebuie nu numai să stăpânească coordonarea complexă a mișcărilor, ci și să învețe cum să o mențină în diferite condiții în schimbare, ceea ce este de mare importanță în activitățile lor sportive.

Gimnastele trebuie să efectueze sistematic exerciții noi, din ce în ce mai complexe, în diferite condiții.

Mișcările de dans, exercițiile acrobatice și gimnastice au fost folosite pentru a dezvolta coordonarea mișcărilor. Dar cel mai bun remediu exercițiile de gimnastică ritmică au servit mai ales cu obiecte, precum și elemente de dans, care au contribuit la dezvoltarea coordonării mișcărilor, orientării în spațiu și timp. În același scop, în cursuri au fost incluse exerciții pe rând.

Pentru a educa CS-ul la antrenamente, gimnastele au fost plasate în condiții noi, neobișnuite pentru ei: au schimbat direcția principală, au efectuat exerciții din celălalt picior și din cealaltă direcție. Uneori își schimbă forma obiecte familiare: a dat mingea marime mare; coarda de sarit - mai scurta sau mai lunga, dintr-un material diferit; cerc - mai ușor sau mai greu, cu un diametru mai mare sau mai mic; bandă - mai lungă sau mai largă; stick - mai greu și mai scurt; în execuție exerciții de forță au fost aplicate greutăți.

Au schimbat condițiile obișnuite, forțând astfel gimnastele să depășească dificultățile care apar. De exemplu, în timpul exercițiilor de echilibru static, aria de sprijin a fost redusă sau mărită, a crescut numărul de mișcări de rotație, aducându-le la maximum, exercițiile au fost efectuate în echilibru într-un ritm foarte lent, iar altele într-un ritm foarte rapid etc. .

Când studiază elementele acrobației, este util ca gimnastele să efectueze exerciții pe podea fără covor și, pe măsură ce stăpânesc tehnica, exclud asigurarea și asistența.

Ca o dezvoltare a CS, jocul și metode competitive.

3.3. Rezultatele cercetării.

Tabelul numărul 2

Nivelul de fitness motor la începutul studiului

(mai 2016)

Anisimova N.

Anisimova V.

Tovarushkina V.

Dosekeyeva Z.

Rozhkova E.

Rogozina L.

Abilbek A.

Raspopova O.

Mediu

Scor

pe grupe

1. Saritura in lungime in picioare (cm, punct)

83 –

8,3

58 –

5,8

65 -

6,5

78 –

7,8

70 –

7,0

79 –

7,9

55 –

5,5

85 –

8,5

7,1

2. Alergare 20 m (s, scor)

4,9 –

9,2

5,7 –

7,4

5,5 –

7,8

5,2 –

8,5

5,4 –

8,0

5,2 –

8,5

6,0 –

6,7

4,8 –

9,3

8,1

3. Stai pe îndoit

mâini (s, scor)

8 - 8

5,8 –

5,8

4,7 –

4,7

6,5 –

6,5

7,3 –

7,3

6,0 –

6,0

4,3 –

4,3

7,9 –

7,9

6,3

4. sfoară (cm, vârf)

6 –

9,4

5 –

9,5

2 –

9,8

0 –

10 –

9,0

12 –

8,8

0 –

9,5

5. Rotire (cm, scor)

45 –

5,5

57 –

4,3

40 –

6,0

40 –

6,0

35 –

6,5

53 –

4,7

42 –

5,8

34 –

6,6

5,6

6. Pod (cm, scor)

53 –

4,7

60 –

48 –

5,2

54 –

4,6

25 –

7,5

58 –

4,2

56 –

4,4

34 –

6,6

5,1

7. „Heron” (s, scor)

5 –

4,2 –

4,2

3,4 –

3,4

4,9 –

4,9

7 –

10 –

4 –

5,5 –

5,5

8. „Opt” (s, punct)

32 –

7,9

35 –

7,7

42 –

7,2

30 –

34 –

7,8

30 –

43 –

7,2

30 –

7,7

9. „Sunt ghemuit -

accent mincinos „(număr de ori, punct)

2 –

1,5 –

2 –

1 –

2 –

6,5

10. Scor mediu

7,3

6,2

6,9

7,4

7,3

5,6

7,8

Pe parcursul studiului s-a constatat o îmbunătățire semnificativă a tuturor indicatorilor pentru fiecare gimnastă din grupă, în medie, rezultatele s-au îmbunătățit cu 1,2 puncte.

Creșterea rezultatelor se observă la toate testele pentru a determina nivelul de fitness motor al gimnastelor.

Conform indicatorilor care caracterizează dezvoltarea flexibilității:

Mobilitatea coloanei vertebrale (sarcina de testare - „Podul”) a crescut cu 13,3%;

Mobilitatea în articulațiile umărului (sarcină - „Twist”) a crescut cu 5,6%;

Mobilitate în articulațiile șoldului (sarcină - „Fire”) - cu 20,2%;

Conform indicatorilor care caracterizează dezvoltarea coordonării:

Rezultatele sarcinii „Heron” (echilibrul pe un picior) au crescut cu 41%;

Rezultatele sarcinii „accent ghemuit – accent pe minciună” au crescut cu 35,4%;

Rezultatele sarcinii „Opt” (mișcare de-a lungul traiectoriei în formă de opt) - cu 2,6%.

Conform indicatorilor care caracterizează abilitățile viteză-putere:

Rezultatele sarcinii „Sărit în lungime dintr-un loc” au crescut cu 22,4%;

Rezultatele sarcinii „Alergare 20 m” - cu 22,7%;

Rezultatele sarcinii „Agățat pe brațele îndoite” - cu 34%.

Astfel, putem concluziona că utilizarea unei tehnici special dezvoltate contribuie la dezvoltarea activă a coordonării mișcărilor și a flexibilității la fetele de 5-6 ani, ceea ce permite creșterea nivelului de fitness motor al gimnastelor și, de asemenea, asigură eficacitatea antrenamentului. proces.

CONCLUZIE

1. Analiza surselor literare și a datelor disponibile pe tema lucrării abstracte a arătat că la etapa pregătirii preliminare unul dintre conditii importanteîn cursurile cu gimnaste tinere, este o combinație de pregătire fizică generală și specială, ale cărei componente sunt flexibilitatea și coordonarea mișcărilor; în gimnastica ritmică, în comparație cu alte calități motrice, se acordă multă atenție dezvoltării abilităților de flexibilitate și coordonare, deoarece aceste calități sunt cruciale în obținerea unor rezultate sportive înalte; datorită dezvoltării țintite a flexibilității, este mai ușor să efectuați toate tipurile de exerciții de gimnastică - înclinări, echilibre, sărituri, valuri;

În implementarea dezvoltării intenționate și a îmbunătățirii abilităților de coordonare, tinerii sportivi stăpânesc diverse acțiuni motorii mult mai rapid și rațional.

2. Pe baza rezultatelor studiului preliminar, a fost relevat că nivelul de dezvoltare a calităților motrice s-a dovedit a fi mediu la toți indicatorii care evaluează abilitățile de coordonare și flexibilitatea gimnastelor, ceea ce este firesc în stadiul inițial al antrenamentului.

3. Un set cuprinzător de instrumente, metode și tehnici metodologice, care vizează dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcărilor în procesul unui experiment pedagogic, a permis creșterea semnificativă a nivelului de fitness motor al tinerilor gimnaste. O creștere semnificativă a rezultatelor se observă odată cu dezvoltarea flexibilității, coordonarea mișcărilor, în antrenamentul de forță.

LISTA LITERATURII UTILIZATE:

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., ș.a. Teoria și metodele educației fizice.- M .: Educație, 1998. - 287p.

2. Bobrova G.A. Gimnastica ritmica in scolile sportive - M .:

Cultură fizică și sport, 1995. - 264p.

3. Bobrova G.A.Gimnastica ritmica la scoala. - M .: Cultură fizică și sport, 2000. - 208s.

4. Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele antrenamentului special de forță în sport. - M.: Fizkultura și sport, 1999. – 264 p.

5. Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele pregătirii fizice speciale a sportivilor. - M.: Cultură fizică și sport, 1999. - 336 p.

6. Dyachkov V.M. pregătirea fizică a unui sportiv.- M .: Fizkultura și sportul, 2002. - 193 p.

7. Karpenko L.A. Selectarea și pregătirea inițială a celor implicați în gimnastica ritmică: instrucțiuni. - Leningrad 1999 -25 p.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Predarea copiilor gimnastică ritmică. -M.: Cultură fizică și sport, 2000. - 96 p.

8. Kobyakov Yu.P. Antrenamentul analizorului vestibular al gimnastei.-M .:

Cultură fizică și sport, 2003. - 64 p.

9. Lagutin A.B. Sarcină motrică și exerciții pentru dezvoltarea fizică pentru copiii de 4-6 ani: Dezvoltare metodică pentru studenţii şi ascultătorii facultăţii de perfecţionare a Academiei. - M.: Tipografia firmei „Ajax-N”, 1999. - 52 p.

10. Lisitskaya T.S. Gimnastica ritmica.- M .: Cultura fizica si sport,

11. Lyakh V.I. Flexibilitatea și metodele de dezvoltare a acesteia//Educația fizică la școală Nr.1, 1999, - p. 25

12. Lyakh V.I. Abilități de coordonare ale școlarilor//teoria și practica culturii fizice. Nr. 1, 2000. - 24 p.

13. Lyakh V.I. Îmbunătățirea abilităților specifice de coordonare//Cultura fizică la școală, nr. 2, 2001. - p. 7-14.

14. Mavromatia D. Exercitii de gimnastica ritmica. -M.: Cultură fizică și sport, 2004. - 141s.

15. Matveev L.P. Metodologia teoriei culturii fizice. Manual pentru in-s fizic. cultură. - M.: Cultură fizică și sport, 2001. - 549 p.

16. Menkhin Yu.V. Antrenament fizicîn gimnastică. - M.: Cultură fizică și sport, 2004. - 224 p.

18. Nazarova O.M. Metodologia desfășurării orelor de gimnastică ritmică cu copii de 5-6 ani: Dezvoltare metodologică pentru antrenor. - M.: 2003. - 39 p.

19. Orlov L.P. Gimnastică. - M.: Cultură fizică și sport, 2000.– 208 p.

20. Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Gimnastica ritmică: manual. pentru secțiunile grupurilor de cultură fizică. - 2004. - 400 p.

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakov, M. G. Mikryukova

Îmbunătățirea metodologiei de dezvoltare a abilităților de coordonare la fetele 6-7 ani în gimnastică ritmică

Pe baza analizei definițiilor existente ale conceptelor de „abilități de coordonare”, articolul dezvăluie tipurile acestora în gimnastica ritmică, care sunt clasificate ca abilități motrice speciale și percepții sau „sentimente” specializate.

Pe baza rezultatelor studiilor anterioare, autorii articolului formulează un concept generalizat al abilităților de coordonare în gimnastica ritmică.

Analiza abordărilor metodologice de diferențiere și individualizare a procesului de dezvoltare a abilităților de coordonare la sportivii tineri a arătat că, în gimnastica ritmică, diferențele în parametrul tipologic „puterea/slăbiciunea” a sistemului nervos în procesul de excitare nu sunt luate în considerare în timpul sesiuni de antrenament. Deși are loc individualizarea și diferențierea procesului de antrenament în funcție de manifestările tipologice ale proprietăților sistemului nervos în alte sporturi.

Articolul bazat pe o analiză a definițiilor existente ale „abilităților de coordonare” dezvăluie tipurile lor în gimnastica ritmică, care sunt clasificate ca abilități speciale motrice și percepție sau sentiment special.

Pe baza rezultatelor unor studii efectuate anterior, autorii formulează o noțiune generalizată a abilităților de coordonare în gimnastica artistică.

Analiza abordărilor metodologice ale diferențierii și individualizării procesului de dezvoltare a abilităților de coordonare la sportivii tineri a arătat că diferențele de gimnastică ritmică în funcție de parametrul tipologic „putere-slăbiciune” a procesului de excitare a sistemului nervos la desfășurarea sesiunilor de antrenament nu sunt luate în considerare. Deși există individualizare și diferențiere a tipologiei procesului de antrenament manifestări ale proprietăților sistemului nervos în alte sporturi.

Cuvinte cheie: abilități de coordonare, gimnastică ritmică, individualizare și diferențiere, „puterea/slăbiciunea” a sistemului nervos în procesul de excitare.

Cuvinte cheie: abilități de coordonare, gimnastică artistică, individualizare și diferențiere, „putere-slăbiciune” a procesului de excitație a sistemului nervos.

În legătură cu dezvoltarea activă și modernizarea gimnasticii ritmice, căutarea unor noi abordări metodologice pentru determinarea conținutului sesiunilor de antrenament este relevantă și oportună. Acest lucru se datorează și faptului că sistemul existent de formare a gimnastelor nu îndeplinește pe deplin cerințele moderne: nu există abordări metodologice clar dezvoltate pentru a lua în considerare particularitățile dezvoltării vârstei copiilor de 6-7 ani la antrenament. proces, precum și posibilitățile unei abordări diferențiate pentru determinarea conținutului sesiunilor de formare. Potrivit lui I. A. Viner, gimnastica ritmică aparține grupului de sporturi înalt coordonate. Exercițiile de competiție din gimnastică ritmică constau într-un număr de mișcări complexe: întoarceri, echilibre, înclinări, valuri și răsturnare, sărituri, care sunt combinate cu o varietate de lucrări cu obiecte, ceea ce impune sportivilor să aibă un nivel ridicat de pregătire în toate tipurile de antrenament. .

Analiza a numeroase studii științifice a arătat că, în diferite sporturi, obținerea unor rezultate sportive înalte depinde în mare măsură de individualitatea morfologică, funcțională, psihologică și Caracteristici fizice corpurile sportivilor. Mai mult, nivelul de dezvoltare a abilităților de coordonare, prezența diferitelor caracteristici tipologice ale proprietăților sistemului nervos determină în mare măsură manifestarea capacităților maxime ale sportivilor.

Multă vreme, conceptul de abilități de coordonare a fost identificat cu conceptul de „dexteritate”. În același timp, alături de conceptul de „dexteritate”, există un număr suficient de definiții.

definiții ale conceptului de „abilități de coordonare” în general și „abilități de coordonare în gimnastica ritmică” în special.

Potrivit lui V. I. Lyakh, abilitățile de coordonare sunt abilitățile unui individ, care îi determină pregătirea pentru controlul și reglarea optimă a proceselor motorii.

Deci, AS Merzlikin caracterizează orice acțiune motorie ca un proces reflex complex, fiecare element decurgând strict în coordonare. Se știe că, odată cu exercițiul sistematic și regulat, abilitatea devine stereotipată și foarte coordonată.

Yu. F. Kuramshin propune să ia în considerare coordonarea mișcărilor ca rezultat al unei combinații coordonate de activități funcționale diverse corpuriși sistemele corpului în interconexiune între ele, adică în ansamblu sau ca rezultat al funcționării coordonate a unuia sau mai multor sisteme corporale; ca ansamblu de proprietăți umane care se manifestă în procesul de rezolvare a problemelor motorii de complexitate diferită de coordonare și determină succesul controlului acțiunilor motorii și reglarea acestora.

E. V. Pavlova, rezumând o serie de lucrări care caracterizează cel mai mult abilități generale a unei persoane în procesul de control al acțiunilor motorii, a prezentat următoarea clasificare rezumată a abilităților de coordonare:

1. Abilitatea reactivă, constând în răspunsul auditiv și motor.

2. Capacitatea de diferențiere, care include capacitatea de a diferenția parametrii spațiali, temporali și de putere ai mișcării.

3. Capacitate de echilibru (static și dinamic).

4. Capacitatea de orientare, prezentată ca abilitatea de a determina poziția corpului, precum și mișcarea unei persoane în câmpul spațiu-timp.

5. Capacitatea ritmică, datorită căreia în mișcările umane se formează o succesiune și interconectare a momentelor accentuate ale unei acțiuni motrice, care stau la baza întregului act motor.

6. Capacitatea de a comuta în procesul de activitate motrică, în conformitate cu programul de acțiune planificat sau cu situația care s-a schimbat în timpul implementării acestuia.

În activitățile sportive, toate abilitățile de mai sus se manifestă în combinația lor complexă. Un exemplu în acest sens este gimnastica ritmică, elemente de baza care sunt o combinație a abilităților de mai sus.

Analizând caracteristicile acestui sport, O. Kraizhdan în studiul său a determinat compoziția abilităților de coordonare ale sportivelor de sex feminin în gimnastică ritmică, constând din două grupuri:

1) abilități motrice speciale;

2) percepții specializate, sau „sentimente”.

Astfel, N. A. Bernshtein a caracterizat coordonarea motrică „ca depășirea excesului de grade de libertate ale organelor noastre de mișcare”, care în gimnastica ritmică se manifestă în toate actele motorii, atât la lucrul cu un obiect, cât și la exercițiile fără obiect.

Capacitatea de a efectua acțiuni motorii într-un timp scurt se numește viteză. În gimnastica ritmică, viteza se manifestă în unitate cu alte abilități motorii. Gradul de manifestare a acestuia depinde, într-o măsură sau alta, de complexul capacităţilor funcţionale ale gimnastei necesare pentru a efectua acţiuni specifice în componenţa competiţională.

În același timp, O. G. Rumba se referă la capacitatea de săritură la parametrii puterii explozive. În sistemul de exerciții de gimnastică ritmică, această abilitate motrică este evidențiată ca una dintre cele mai importante, deoarece baza compozițiilor competitive, împreună cu echilibrele și viraje, sunt săriturile. Cât de sus sunt executate elementele de săritură, cât de corecte din punct de vedere tehnic vor fi executate.

Al doilea grup de abilități de coordonare, reprezentat de O. Kraizhdan sub formă de percepții specializate, a fost numit „sentimente” de V. I. Lyakh în practica sportivă.

Studiind această problemă, Yu. A. Arkhipova subliniază că percepțiile specializate, deseori denumite „sentimente”, pot fi considerate abilități simple separate, interconectate cu abilități speciale și specifice de coordonare și funcții mentale. În dezvoltarea abilităților de coordonare și a percepțiilor specializate aferente, este adesea utilizată o abordare metodică, care se bazează pe cerințe crescute pentru diverși analizatori, creând condiții pentru dezvoltarea lor.

sensibilitate specială (excluderea sau limitarea controlului vizual, excluderea auzului).

Pentru gimnastica ritmică, în categoria percepțiilor specializate sunt incluse următoarele „sentimente”: timp, ritm, tempo, obiect, echilibru, orientare în spațiu.

„Sențul timpului” este definit ca o percepție exactă a duratei de performanță a uneia sau alteia componente a activității: timpul de răspuns la orice semnal, timpul fazei de zbor în salturi, timpul fazei de zbor a aruncare, executarea unui element acrobatic sub aruncarea unui obiect. E. V. Beklemisheva, atunci când îmbunătățește simțul timpului în rândul gimnastelor, recomandă utilizarea instrumentelor de măsurare, numărarea (cu voce tare) a timpului de menținere a posturilor și echilibrelor statice.

L. A. Karpenko definește „simțul ritmului” ca fiind capacitatea de a recrea corect spațial, temporal, putere, viteză-putere, precum și caracteristicile spațio-temporale ale mișcărilor, care determină în mare măsură eficacitatea diferitelor acțiuni motorii. „Sențul ritmului” are o importanță deosebită în acțiunile motorii ale gimnasticii ritmice, care se caracterizează prin complexitate ridicată a coordonării și determinism anterior al mișcărilor, unde chiar și abateri minore de la ritmul necesar al mișcărilor pot afecta semnificativ rezultatul acțiunii motorii. într-o compoziţie competitivă.

„Sențul ritmului” este o caracteristică temporală, care este determinată de frecvența de repetare relativ uniformă a oricăror mișcări. În gimnastica ritmică, cu cât tehnica executării unui element de gimnastică este mai perfectă, cu atât este mai mare rata de executare a acestui element de către o gimnastă sub aruncarea aparatului. Capacitatea cursanților de a schimba ritmul mișcărilor în condiții de competiție este determinată de nivelul de pregătire a coordonării.

„Sențul spațiului” este asociat cu percepția, evaluarea și reglarea parametrilor spațiali ai mișcărilor: distanța până la orice obiect, dimensiunea locului, amplitudinea, direcția, forma de mișcare. Pentru gimnastica ritmică, aceasta este distanța dintre gimnaste într-un exercițiu de grup, direcția de mișcare, traiectoria aparatului, distanța dintre aparat și gimnastă în timpul aruncării.

„Sentimentul aparatului” în gimnastica ritmică ocupă un loc aparte, deoarece lucrul cu aparatul (minge, frânghie, cerc, crose, panglică) acoperă mai mult de 80% din timpul atât al proceselor de antrenament, cât și al competiției.

„Sențul echilibrului” este definit ca abilitatea de a menține o poziție stabilă a corpului. L. A. Karpenko consideră că durata echilibrului este un indicator al nivelului dezvoltării sale, precum și al stării funcționale a sistemului nervos central. Acest indicator este folosit ca unul dintre criteriile de fitness și pregătire. gimnaste artistice la concurenta.

Un tip integral de abilități de coordonare este capacitatea sau sentimentul de „orientare în spațiu”. Deci, E. S. Nikolaeva în munca sa indică faptul că, cu ajutorul exercițiilor generale de dezvoltare, capacitatea de orientare spațială se dezvoltă cel mai eficient, deoarece senzațiile vizuale și musculo-scheletice sunt implicate aici în același timp, în același timp, exercițiile sunt însoțite de explicații, instrucțiuni și comenzi de la antrenor.

Pe baza rezultatelor studiilor anterioare, putem spune că abilitățile de coordonare în gimnastica ritmică trebuie înțelese ca rezultat al muncii coordonate a tuturor varietăților de abilități fizice, inclusiv capacitatea de a echilibra, diferenția, orienta în spațiu, coordona și combina mișcările. , precum și includerea unui simț al ritmului și al ritmului, care le va permite sportivelor aflate în condiții schimbătoare să rezolve cu succes problemele care apar la efectuarea de noi acțiuni (elemente) motrice.

Definiția formulată a conceptului de abilități de coordonare în gimnastica ritmică permite o selecție mai precisă a exercițiilor pentru dezvoltarea acestor abilități. Cu toate acestea, un rol important în îmbunătățirea calității procesului de antrenament este jucat prin luarea în considerare a caracteristicilor de grup și individuale ale sportivelor de sex feminin. Mai mult, analiza și generalizarea surselor literare indică faptul că problema individualizării și diferențierii a atras recent atenția cercetătorilor din ce în ce mai des, de exemplu, E. N. Artyomova pune individualizarea la baza tehnologiilor acmeologice ale activității sportive și o ridică la nivelul rang de principiu care asigură sportivului realizarea abilităţilor sale individuale şi realizări de cele mai înalte rezultate sportive . 166

N. B. Stambulova înțelege individualitatea ca fiind ceea ce constituie macro-caracteristicile sale, se manifestă în creativitate și se stabilizează în componentele individuale ale unei anumite activități. Aceste macrocaracteristici, în opinia ei, conțin complexe de componente separate care formează:

1) caracterizarea unei persoane ca individ (vârstă, sex, neurodinamică, somatotip);

2) caracteristici subiective (emoții, voință, intelect, psihomotorie);

3) caracteristici personale (temperament, caracter, orientare, abilități);

4) caracteristicile unei persoane-individualitate, refractate prin experiență, cronologia evenimentelor istorice, caracteristicile individuale.

Deci, S. V. Vorobyov consideră că atunci când se organizează procesul de formare, trebuie să se țină seama de caracteristicile individuale ale celor implicați, în special de tipologia motrică, în urma cărora se formează structura procesului de antrenament.

Potrivit lui P. V. Kvashuk, în sportul pentru copii și tineret, nu este o abordare individuală, ci o abordare diferențiată a construirii procesului de antrenament care ține cont de caracteristicile pentru diferite grupuri. tineri sportivi, important pentru construcție sarcini de antrenament, antrenament în acțiuni tehnice și tactice, participare la competiții.

Până în prezent, există un număr mare de lucrări în care autorii propun individualizarea și diferențierea procesului de antrenament în funcție de manifestările tipologice ale proprietăților sistemului nervos.

Relevanța problemei individualizării și diferențierii în orice sport este determinată de caracteristicile individuale ale sportivului, de care depinde succesul activității sale competitive. Un număr mare de studii experimentale efectuate ca parte a individualizării procesului de instruire indică faptul că a fost identificat anterior Caracteristici caracterizarea celor implicați cu tipuri puternice și slabe ale sistemului nervos în scopul utilizării lor ulterioare în pregătirea programului de antrenament.

Din păcate, nu au existat studii științifice în domeniul gimnasticii ritmice, unde problema diferențierii procesului de antrenament în funcție de caracteristicile tipologice ale proprietăților sistemului nervos în ceea ce privește parametrul „putere/slăbiciune” în procesul de excitare. ar fi ridicat.

La studierea problemei luate în considerare, se poate aprecia că există o contradicție între creșterea cerințelor pentru calitatea activității competiționale a sportivelor de sex feminin și o atenție insuficientă la etapa pregătirii sportive inițiale în gimnastică ritmică la problemele de individualizare. și diferențierea mijloacelor de dezvoltare a abilităților de coordonare la fetele de 6-7 ani, care au diferențe în parametrul tipologic „putere/slăbiciune” a sistemului nervos în procesul de excitare, care astăzi au rămas în afara domeniului studiului. a acestei probleme.

Astfel, relevanța studiului constă în depășirea acestei contradicții datorită fundamentarii teoretice și experimentale a metodologiei de utilizare diferențiată a mijloacelor de antrenament sportiv pentru dezvoltarea abilităților de coordonare ale gimnastelor de 6-7 ani, care prezintă diferențe tipologice. parametrul „putere/slăbiciune” al sistemului nervos în procesul de excitare ca condiție pentru îmbunătățirea calității procesului de antrenament și a activității competitive.

Note

I. Viner I. A. Pregătirea sportivilor de înaltă calificare în gimnastică ritmică: dis. ... cand. ped. Științe. SPb. lor. P. P. Lesgaft. SPb., 2003. 120 p.

2. Baranov V. A. Metodologia procesului de pregătire a înotătorilor în etapa de pregătire inițială bazată pe o abordare diferențiată: dis. ... cand. ped. Științe. Tambov, 2012. 171 p.

3. Lyakh V.I. Abilitati motoriişcolari: fundamente ale teoriei şi metodologiei dezvoltării. M.: Terra-Sport, 2000. 192 p.

4. Merzlikin A. S. Caracteristici ale influenței exercițiilor fizice de diferite direcții asupra abilităților de coordonare motrică ale femeilor din a doua perioadă varsta mijlocie: dis. ... cand. ped. Științe. M., 2001. 236 p.

5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. pentru stud. superior manual stabilimente. M.: Sov. sport, 2003.: ill. 463 p.

6. Pavlova E. V. Îmbunătățirea sistemului de selecție sportivă în gimnastica ritmică pe baza indicatorilor dezvoltării abilităților de coordonare: dis. ... cand. ped. Științe. Surgut, 2008. 145 p.

7. Krayzhdan O. Educarea abilităților de coordonare la fetele de 6-7 ani la etapa antrenamentului sportiv inițial în gimnastică ritmică: dis. ... Dr. ped. Științe. Chișinău, 2011. 214 p.

8. Bernshtein N. A. Despre dexteritate și dezvoltarea ei. M.: Cultură fizică și sport, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Importanta calitatii muncii picioarelor sportivilor in gimnastica ritmica // Strategia de dezvoltare a sportului pentru toti si fundamentele legislative ale culturii fizice si sportului in tarile CSI. Internaţional științific congres. Chișinău: Valinex SA, 2008, p. 367-370.

10. Lyakh V. I. Abilitățile de coordonare ale școlarilor. Minsk: Polymya, 1989, p. 27.

11. Arkhipova Yu. A. Antrenament de bază a tinerelor gimnaste în exerciții cu obiecte: dis. ... cand. ped. Științe. SPb., 1998. 169 p.

12. Kraizhdan O. Decret. op.

13. Beklemisheva E. V. Structura acțiunilor de aruncare cu mingea în gimnastica ritmică și metodologia de perfecționare a acestora: dis. ... cand. ped. Științe. M., 2002. 203 p.

14. Karpenko L. A. (ed.). Gimnastica ritmică: manual. / sub total ed. L. A. Karpenko. M.: Editura VFKhG, 2003. 382 p.

15. Krayzhdan O. Decret. op.

16. Karpenko L. A. (ed.). Decret. op.

17. Nikolaeva E. S. Dezvoltarea abilităților de coordonare ca condiție pentru antrenamentul eficient al fetelor de 5-7 ani în exerciții cu obiecte în gimnastică ritmică: dis. ... cand. ped. Științe. Belgorod, 2006. 153 p.

18. Artemova E. N. Individualizarea procesului de pregătire a gimnastelor 10-11 ani în exerciții pe bârnă la etapa de specializare aprofundată: dis. ... cand. ped. Științe. Belgorod, 2009, p. 56.

19. Stambulova N. B. Psihologie cariera sportiva: dis. ... Dr. psikhol. Științe. SPb., 1999. 417 p.

20. Vorobyov S. V. Individualizarea procesului de pregătire a schiorilor de 12-13 ani în stadiul de specializare sportivă inițială: dis. ... cand. ped. Științe. Kolomna, 2004. 133 p.

21. Kvashuk P. V. O abordare diferențiată a construcției procesului de antrenament al tinerilor sportivi în etape mulți ani de pregătire: dis. ... Dr. ped. Științe. M., 2003. 226 p.

22. Chibichik Yu. V. Individualizarea procesului de educație și formare a tinerilor judoka la etapele inițiale de pregătire: dis. ... cand. ped. Științe. Chelyabinsk, 2010. 180 p.; si etc.

1. Winer I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. ştiinţă. SPb. de P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 p.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo procesa plovcov na ehtape nachal "noj podgotovki na osnove differencirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 p.

3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvitiya. Moscova. Terra sport. 2000. 192 p.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moscova. 2001. 236 p.

5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moscova. Sov. sport. 2003. Ill. 463 p.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... cand. ped. ştiinţă. Surgut. 2008. 145 p.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chișinău. 2011. 214 p.

8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moscova. Cultură fizică și sport. 1991. pp. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta dlya vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Strategia de dezvoltare a sportului pentru toți și fundamentele legislative ale educației fizice și sportului în țările CSI. Stagiar. științific. congres. Chişinău. Valinex SA. 2008. pp. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti shkol "nikov. Minsk. Polymya. 1989. P. 27.

11. Arkhipova U.A. Bazovaya podgotovka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. ştiinţă. SPb. 1998. 169 p.

12. Kraidgan O. Op. cit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike i metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. ştiinţă. Moscova. 2002. 203 p.

14. Karpenko L.A. (ed.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / sub conducerea generală a lui L. A. Karpenko. Moscova. Editura AFRG. 2003. 382 p.

15. Kraidgan O. Op. cit.

16. Karpenko L.A. (ed.). op. cit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. ştiinţă. Belgorod. 2006. 153 p.

18.E.N. Artyomova. Individualizaciya trenirovochnogo procesa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj specializacii: dis. ... cand. ped. ştiinţă. Belgorod. 2009. P. 56.

19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 p.

20. Vorobyov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo procesa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 p.

21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo procesa yunyh sportsmenov na ehtapah mnogoletnej podgotovki: dis. ... drapat. ştiinţă. Moscova. 2003. 226 p.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo procesa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Chelyabinsk. 2010. 180 p.; și alții.

UNIVERSITATEA PEDAGOGICĂ DE STAT TOMSK
FACULTATEA DE CULTURĂ FIZICĂ ȘI SPORT

MUNCĂ DE LICENȚĂ

TEMĂ
Fundamentele metodologiei de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcării la tinerele gimnaste

(gimnastică)

Efectuat:

Elev în anul 6 OZO

Kuzmina N.V.

supraveghetor:

Doctor în Educație

Științe Zagrevsky O.I.

Teza susținută

„___” __________ 2004

nota ________

Tomsk 2004

INTRODUCERE 3

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI COORDONĂRII MIŞCĂRILOR LA TINERII GIMNASTI. 6

1.1. Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport. 6

1.2. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI COORDONAREA MIŞCĂRILOR, CARACTERISTICI DE VÂRSTA. 9

1.3. Caracteristicile mijloacelor OFP și SFP în stadiul de pregătire preliminară pentru tinerele gimnaste 25

CAPITOLUL 2OBIECTIVE, METODE ȘI ORGANIZAREA CERCETĂRII. 28

2.1. Obiectivele cercetării. 28

2.2. Metode de cercetare. 28

2.3. Organizarea studiului 28

CAPITOLUL 3. ASPECTE METODOLOGICE ALE FLEXIBILITĂȚII ȘI COORDONAREA MIȘCĂRII DEZVOLTAREA FETELOR DE 5-6 ANI ÎN PROCESUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT ȘI DE FORMARE LA ETAPA DE PREGĂTIRE PRELIMINARĂ. 33

3.1. Studiul fitnessului motor al gimnastelor de 5-6 ani în stadiul preliminar la începutul studiului. 33

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare a flexibilității și coordonării mișcărilor după metoda experimentală. 35

3.3. Rezultatele cercetării. 43

CONSTATĂRI: 45

LITERATURĂ 47

ANEXA ……………………………………………………………………….. 51

Analiza surselor literare și a datelor disponibile pe tema teza a arătat că, în stadiul antrenamentului preliminar, una dintre condițiile importante în orele cu gimnaste tinere este o combinație de pregătire fizică generală și specială, ale cărei componente sunt flexibilitatea și coordonarea mișcărilor; în gimnastica ritmică, în comparație cu alte calități motrice, se acordă multă atenție dezvoltării abilităților de flexibilitate și coordonare, deoarece aceste calități sunt cruciale în obținerea unor rezultate sportive înalte; datorită dezvoltării țintite a flexibilității, este mai ușor să efectuați toate tipurile de exerciții de gimnastică - înclinări, echilibre, sărituri, valuri;

În implementarea dezvoltării intenționate și a îmbunătățirii abilităților de coordonare, tinerii sportivi stăpânesc diverse acțiuni motorii mult mai rapid și rațional.

Pe baza rezultatelor studiului preliminar, s-a dezvăluit:

nivelul de dezvoltare a calităților moționale s-a dovedit a fi nesemnificativ în toți indicatorii care evaluează abilitățile de coordonare și flexibilitatea gimnastelor în stadiul pregătirii preliminare.

Conform indicatorilor de condiție motorie generală, un nivel peste medie se observă numai în abilitățile de viteză-putere.

La începutul studiului, a fost evidențiată o relație slabă invers proporțională (P  0,05) între flexibilitate și coordonarea mișcărilor, iar relația dintre fitnessul motor general și coordonarea mișcărilor s-a dovedit a fi peste medie (P  0,05).

4. Un set complex de instrumente, metode și tehnici metodologice care vizează dezvoltarea flexibilității și coordonării mișcărilor în procesul unui experiment pedagogic a permis creșterea semnificativă a nivelului de fitness motor al tinerilor gimnaste. O creștere semnificativă a rezultatelor se observă odată cu dezvoltarea flexibilității, coordonarea mișcărilor, în antrenamentul de forță. Și nu există modificări semnificative în pregătirea vitezei-putere.

LITERATURĂ

Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., ș.a. Teoria și metodele educației fizice: manual. Pentru studenții facultății. cult. ped. In-tov pe specificații. 03.03. - M.: educaţie, 1990. - 287p.

Bobrova G.A. Arta granițelor. - Leningrad: Literatura pentru copii, 1986. - 109 p.

Bobrova G.A. Gimnastica ritmică în școlile sportive.- M .: Cultură fizică și sport, 1974. - 264 p.

Bobrova G.A. Gimnastica ritmica la scoala. - M .: Cultură fizică și sport, 1978. - 208s.

Bogen N.N. Antrenamentul mișcării. - M .: Cultură fizică și sport, 1985. -193 p.

Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. etc. Gimnastica ritmica: tutorial pentru institute de cultură fizică / Ed. Orlova L.P. - M.: Cultură fizică și sport, 1973. - 197 p.

Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele antrenamentului special de forță în sport. - M .: Fizkultura și sport, 1970. – 264 p.

Verkhoshansky Yu.V. Fundamentele pregătirii fizice speciale a sportivilor. - M.: Cultură fizică și sport, 1988. - 336 p.

Glass J., Stanley J. Metode statice de cercetare în pedagogie și psihologie. - M.: Progres, 1976. – 495 p.

Dyachkov V.M. pregătirea fizică a unui sportiv.- M .: Fizkultura și sportul, 1961. - 193 p.

Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Teoria generală a statisticii: manual / Ed. Membru corespondent RAS I.I. Eliseeva.-ed. a IV-a revizuită. si suplimentare - M.: Finanţe şi statistică, 2000. - 480 p., ill.

Zatsiorsky V.M. cul.-M.: Cultură fizică și sport, 1982. - 256 p.

Zatsiorsky V.M. Calitățile fizice ale sportivilor.-M.: Cultură fizică și sport, 1966. – 196 p.

Kanakova L.P. Fundamentele statisticii matematice în sport: Trusa de instrumente. - Tomsk, 2001. - 125 p.

Karpenko L.A. Selecția și pregătirea inițială a celor implicați în gimnastica ritmică: recomandări metodologice. - Leningrad 1999 -25 p.

Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Predarea copiilor gimnastică ritmică. -M.: Cultură fizică și sport, 1985. - 96 p.

Kobyakov Yu.P. Antrenamentul analizorului vestibular al gimnastei - M .: Cultură fizică și sport, 1976. - 64 p.

Korengberg V.V. Sarcină motrică, îndemânare motrică.- Gimnastica, numărul 1, 1986

Kuznetsova Z.I. Dezvoltarea calităţilor motrice ale şcolarilor.- M .: Iluminismul, 1967. - 204 p.

Lagutin A.B. Sarcina motrică și exercițiu de dezvoltare fizică pentru copiii 4-6 ani: Dezvoltare metodică pentru studenții și ascultătorii facultății de perfecționare a Academiei. - M.: Tipografia firmei „Ajax-N”, 1996. - 52 p.

Lisitskaya T.S. Gimnastica ritmică.- M .: Cultură fizică și sport, 1982. - 231s.

Lyakh V.I. Flexibilitatea și metodele de dezvoltare a acesteia//Educația fizică la școală Nr.1, 1999, - p. 25

Lyakh V.I. Capacităţi de coordonare ale şcolarilor.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 p.: ill.

Lyakh V.I. Abilități de coordonare ale școlarilor//teoria și practica culturii fizice. Nr. 1, 2000. - 24 p.

Lyakh VI, Sadovski E. Despre conceptele, sarcinile, locul și principiile principale ale antrenamentului de coordonare în sport//teoria și practica culturii fizice. Nr. 8, 1989. - 24 p.

Lyakh V.I. Îmbunătățirea abilităților specifice de coordonare//Cultura fizică la școală, nr. 2, 2001. - p. 7-14.

Lyakh V.I. Teste privind educația fizică a școlarilor: Un ghid pentru profesor.- M .: OOO „Editura AST”, 1998. - 272 p.

Mavromaţia D. Exerciţii de gimnastică ritmică.-M .: Cultură fizică şi sport, 1972. - 141s.

Matveev L.P. Metodologia teoriei culturii fizice. Manual pentru in-s fizic. cultură. - M.: Cultură fizică și sport, 1991. - 549 p.

Menkhin Yu.V. Pregătire fizică în gimnastică. - M.: Cultură fizică și sport, 1989. - 224 p.

Nazarova O.M. Metodologia desfășurării orelor de gimnastică ritmică cu copii de 5-6 ani: Dezvoltare metodologică pentru antrenor. - M.: 2001. - 39 p.

Orlov L.P. Gimnastică. - M.: Cultură fizică și sport, 1965. - 208 p.

Semyonov L. Sfaturi pentru formatori: O colecție de exerciții și linii directoare.-M .: Cultură fizică și sport, 1964. - 136 p.

Ukran M.N. Gimnastică. - M.: Cultură fizică și sport, 1971. - 304 p.

Filin V.P. testarea calităților fizice la tinerii sportivi. -M.: Cultură fizică și sport, 1974. - 232 p.

Filin V.P. Antrenamentul tinerilor sportivi. - M.: Cultură fizică și sport, 1965. - 334 p.

Harcenko L.V. Îmbunătățirea abilităților de coordonare de bază la școlari 8-12 ani cu deficiențe de vedere. Rezumatul autorului ... dis. cand. ped. Nauk.- Omsk, 1999. - 19 p.

Shishkareva Yu.N., Orlov L.P. Gimnastica ritmică: manual. pentru secțiunile grupurilor de cultură fizică. - 1954. - 400 p.

Shishmanova Zh. Calea mare. - M.: Cultură fizică și sport, 1980. -88 p.

Shlemin A.M. Tânără gimnastă.- M .: Cultură fizică și sport, 1973. -376 p.

Pompare spectaculoasă a corpului - Portalul Sănătății

ANEXĂ................................. 51

INTRODUCERE

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI

1.1.

1.2. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂȚII ȘI

1.3. Caracteristicile mijloacelor de OFP și SFP la etapă

CAPITOLUL 2. OBIECTIVELE, METODE ŞI ORGANIZAREA CERCETĂRII.

2.1. Obiectivele cercetării.

2.2. Metode de cercetare.

2.3. Organizarea studiului

CAPITOLUL 3. ASPECTE METODOLOGICE ALE DEZVOLTĂRII FLEXIBILITĂŢII ŞI

3.1.

X

3.2. Caracteristicile mijloacelor și metodelor de dezvoltare

ANEXA ……………………………………………………………………….. 51

INTRODUCERE

OBIECTUL CERCETĂRII este: un proces educațional și de pregătire cu gimnaste tinere.

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI.

1.1. Scopuri și obiective, caracteristici ale gimnasticii ritmice ca sport.

ANEXA ……………………………………………………………………….. 51

LITERATURĂ

ARTICOLE SIMILARE

CAPITOLUL 1. CARACTERISTICI ALE METODEI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂŢII ŞI
A COORDONĂRII MIȘCĂRII LA TINERII GIMNASTI.