Relaxantele musculare și medicamentele pentru durere pot ajuta la ameliorarea durerii. În cazurile mai severe, medicul prescrie injecții punctuale. Sunt injectate în punctele declanșatoare pentru a reduce durerea și inflamația. În acest scop, se folosesc anestezice sau steroizi. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a steroizilor poate provoca slăbiciune musculară și atrofie.

Dacă spasmul afectează negativ structurile nervoase, se folosesc vitaminele B. Dacă se detectează scolioza, se recomandă pacientului să poarte încălțăminte specială. Medicamentele spasmolitice pot ajuta la ameliorarea spasmelor.

Pentru a reduce durerea, este util să faci yoga și să faci stretching. Puteți ameliora tensiunea musculară și crește circulația sângelui în regiunea lombară cu ajutorul masaj terapeutic. De asemenea, este util să faceți băi calde în timpul terapiei. Cu o durere ascuțită, este permisă aplicarea de gheață pe spate. Metodele moderne de tratament, cum ar fi crioterapia și terapia cu laser, s-au dovedit a fi bune.

Dacă un pacient este diagnosticat cu o boală infecțioasă, atunci cursul tratamentului include medicamente antivirale și antibiotice.

cu cel mai mult într-un mod simplu tratamentul disconfortului în partea inferioară a spatelui cu sindromul mușchilor pătrați este considerat a fi un efect intens asupra punctului de declanșare, după care zona afectată a mușchiului este întinsă. Pentru a face acest lucru, utilizați o rolă de masaj și bile. În primul rând, pacientul trebuie să încălzească mușchii cu o rolă, apoi să acționeze asupra spatelui inferior cu o minge de masaj. Este suficient pentru un minut să faci mișcări de balansare în direcții diferite și în sus și în jos. Puteți efectua exerciții întins pe podea sau lângă perete. Pentru a întinde zona afectată, se recomandă efectuarea picioarelor în spatele capului în decubit dorsal, răsucirea corpului în picioare, stând și întins.

Mușchii spatelui sunt una dintre cele mai mari grupe de mușchi din corpul uman și una dintre cele mai importante pentru corpul nostru. Anatomia mușchilor spatelui uman se datorează în primul rând faptului că aceștia sunt responsabili pentru poziția verticală, adică pentru stabilitatea și mișcarea corpului în poziție verticală. Corset muscular al mușchilor spinali profundi (mușchii adânci) și superficiali (mușchii superficiali):

• conectează vertebrele și ține îndoirea fiziologică a crestei;
• protejează coloana vertebrală de sarcini excesive;
• formează o protecție puternică, dar elastică a oaselor, articulațiilor, organelor interne;
• ne permite să mergem, să stăm, să ne aplecăm, să ne întoarcem gâtul și trunchiul, să ne ridicăm și să coborâm brațele și picioarele.

Toate acestea înseamnă că postura noastră depinde de mușchii coloanei vertebrale, adică „poziția obișnuită a corpului, care este reglată inconștient”, flexibilitatea și mobilitatea trunchiului și articulațiilor, aportul normal de sânge a creierului și mușchilor. Te apleci constant sau petreci zi după zi aplecat pe un scaun - iar vasele adânci din corp sunt ciupite și ai dureri de cap sau oboseală fără cauză. Te-ai întors brusc - iar acum gâtul tău este amorțit, spatele te doare, nevralgia intercostală „împușcă” sub coaste... Toate acestea sunt o consecință a mușchilor slabi și nedezvoltați ai spatelui, prin urmare, chiar dacă nu vei face deveniți atlet, trebuie tratați cu ei.

Ați observat ce mușchi sunt pompați cel mai des de oamenii din sălile de sport? Cel mai adesea, începătorii încearcă din răsputeri să dezvolte așa-numiții mușchi „de demonstrație”: bărbații lucrează la bicepși și piept, iar fetele lucrează la șolduri și fese. Nu-ți poți vedea spatele sub haine! Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat: o talie îngustă și un contur al spatelui în formă de V formează o figură masculină încordată, atletică, iar pentru fete și femei, un spate puternic vă permite să purtați în siguranță rochii cu un decolteu adânc la spate.

Mușchii spatelui sunt cei mai mari lucrători din corpul nostru, spre deosebire de mulți alții, sunt în permanență „ocupați”. În sport, ei participă la aproape toate de bază exerciții de forță pentru piept, membre, partea inferioară a corpului, astfel încât oamenii cu spate slab nu este posibil să se construiască eficient masa musculară prin creșterea greutății de lucru a cochiliilor și a intensității antrenamentului. În plus, slab corset muscular crește șansa de rănire.

Cum este aranjat corsetul muscular al spatelui?

Cunoscând locația mușchilor, fiziologia și biomecanica muncii lor, este mai ușor de înțeles cum să se dezvolte corect un anumit grup muscular, oferindu-i sarcina corespunzătoare. Prin urmare, prima carte pe care o deschideți înainte de a începe să vă ocupați de corpul dvs. ar trebui să fie un atlas anatomic cu care fotografii detaliate si mese. Un articol popular despre miologie, știința modului în care mușchii sunt aranjați și acționați, nu va fi de prisos și videoclipuri de antrenament cu comentarii oameni cunoscători te ajută să simți singur cum sunt localizați mușchii din spate. După ce le-ați evaluat starea, nu veți pierde timpul cu cele care sunt mai bine dezvoltate și alegeți exerciții pentru cei slăbiți.

Conform clasificării anatomice, spatele este împărțit în cinci zone: vertebrale, se întinde de-a lungul întregului nucleu principal al corpului; scapular și subscapular; regiunile lombare și sacrale.

Există două tipuri de mușchi ai coloanei vertebrale:

• cele superficiale sunt inițial atașate de așa-numitele procese spinoase, lungi ale coloanei vertebrale (acești tuberculi sunt palpabili de-a lungul întregului coloană vertebrală) și se termină în secțiuni diferite centură scapulară, coaste, omoplați, pelvis;
• începutul atașării celor profunde este pereche, procese transversale mai scurte. Fibrele puternice și împletite de țesut muscular conectează vertebrele între ele.

Contururile spatelui sunt în principal formate muşchii superficiali, deci este mai ușor să lucrezi cu ei în sală și într-un sens mai plăcut: rezultatul este imediat vizibil, iar acest lucru îi inspiră pe începători să nu fie leneși. Adânc, formând un fel de corset în jurul coloanei vertebrale de la cap la sacrum, lucrează împreună, astfel încât majoritatea dintre ele sunt combinate într-o grupă musculară „îndreptare a trunchiului”. În exterior, ele sunt cu greu vizibile, dar afectează vedere generalaînapoi și sunt de mare importanță pentru sarcinile de putere.

Mușchii superficiali

În zona superioară a spatelui se găsesc trapezi, latissimus dorsi, „diamante”, un mic mușchi rotund și serratus respirator posterior. Mușchii superficiali ai spatelui îl acoperă în două straturi, al cărora superior este format din altele mai mari, iar cel inferior din altele relativ mici.

Primul strat

Culturistii sunt foarte pasionați de trapez, deoarece formează în mare măsură relieful corpului, iar dimensiunea acestuia la o persoană arată imediat dacă este angajat antrenament de forta. Mare și plat, acoperă aproape tot spatele - de la ceafă până la omoplați. Acest mușchi începe de la osul occipital, toate vertebrele cervicale și toracice, iar la sfârșit este fixat în vârful scapulei. La dreapta și la stânga, arată ca triunghiuri dreptunghiulare și împreună se contopesc într-un trapez inversat, baza îndreptată spre linia umerilor.

Funcția principală a mușchiului trapez al spatelui este de a controla mișcarea omoplaților. Unele mănunchiuri de fibre le coboară, altele le ridică, de exemplu, când ridicăm din umeri nedumeriți sau lucrăm cu vâsle. Pentru a trezi complet trapezul și a simți cum răspunde la efort, înclinați capul pe spate, ținând spatele nemișcat.

Mușchiul latissimus dorsi este parțial acoperit de sus de trapez, triunghiul său larg plat ajunge chiar sub talie. La început, fibrele sale sunt atașate de perechile inferioare de vertebre toracice și lombare, sacru, creasta iliacă și patru perechi de coaste inferioare. Întinzându-se în lateral / în sus, se termină pe așa-numitul mic tubercul al humerusului. Funcționează atunci când:

Vizitatorii de la sală se referă adesea latissimus dorsi drept „aripi”, deoarece formează un contur muscular în formă de V al figurii, proeminent cu aripi în spate, la nivelul axilelor. Sub latissimus dorsi, împărțind sarcina și completând gama de mișcare, există un mușchi mare rotund al spatelui, pe care culturistii îl numesc „aripi mici”.

Al doilea strat

Principalii mușchi ai acestei zone sunt în formă de diamant, cum ar fi poduri sau platforme, conectează omoplații cu vertebrele spatelui superior. Mușchiul romboid mare provine din cei patru mușchi pectorali superiori, cel mic din cele două vertebre cervicale inferioare și ligamentul nucal inferior. Mergând oblic în jos, ambele sunt atașate de colțul interior al scapulei și vă permit să ridicați, să reduceți și să extindeți omoplații. Mai simplu spus, romburile sunt responsabile pentru postură - atunci când le lipsește puterea, omoplații se deplasează înainte, ceea ce face ca o persoană să pară încovoiată.

spinos transversal

Unul dintre cei mai importanți, dar invizibili în exterior, mușchii care ne permit să rămânem subțiri și flexibili este spinosul transversal. Țesută din fibre scurte, dispuse în diagonală, se află mai adânc decât redresorul și umple golurile dintre procesele spinoase și transversale ale vertebrelor, conectându-le între ele.

1. Partea sa semi-coartă înconjoară creasta cu un corset care absoarbe șocurile.
2. Multifidus (multifidus) seamănă cu un garou din fibre musculare împletite strâns în jurul coloanei vertebrale. Fasciculele interspinoase leagă vertebrele pe verticală, cu excepția sacrului, iar fasciculele transversale sunt întinse între procesele transversale.
3. Rotatorii - mănunchiuri de fibre de diferite lungimi - sunt atașați la coloana vertebrală, ca niște corzi de întindere. Ele conectează oblic vertebrele învecinate sau sunt aruncate peste mai multe vertebre, oferind mobilitate elastică crestei.

Încordată complet, grupa musculară funcționează ca un extensor al spatelui, cu tensiune unilaterală, răsucește corpul în sens invers. În general, putem spune că face posibilă „reglarea fină” a mișcării coloanei vertebrale.

sacrospinoasă

Acest mușchi puternic abia se observă pe ambele părți ale coloanei vertebrale de la gât până la partea inferioară a spatelui, conectând toate fragmentele sale osoase între ele și la coaste, fasciculele sale individuale se întind până la oasele pelvisului și sacrului. De fapt, acesta nu este unul, ci două fascicule musculare paralele, unite prin denumirea comună „redresoare („extensor”) al spatelui. O parte a acestuia se numește mușchi iliocostal, a doua este cea mai lungă. În atlasele anatomice, de ele este atașat și mușchiul spinos, care se desfășoară de-a lungul proceselor corespunzătoare ale vertebrelor. Cu toate acestea, în unele manuale de antrenament, acesta este denumit structuri musculare independente, deoarece este responsabil pentru flexia coloanei vertebrale.

Mușchiul sacrospinos susține trunchiul în poziție verticală și este responsabil pentru mobilitatea coloanei vertebrale. Datorită ei, ne putem înclina și întoarce capul în toate direcțiile, ne putem îndoi și ne îndoi spatele, putem roti corpul. În regiunea lombară, funcționează împreună cu mușchiul pătrat al spatelui inferior, care în mod formal nu aparține spatelui, deoarece este situat pe peretele din spate al abdomenului și este separat de acesta printr-un strat de țesut conjunctiv ( fascia).

Memento pentru începători

Deși structura mușchilor spatelui la prima vedere pare complicată, cu timpul vei putea înțelege termenii complicati și vei fi surprins - wow, cum totul este aranjat inteligent în corpul nostru! Fiecare mișcare depinde de un anumit mușchi, iar lăsându-l să lucreze, îl vei obișnui treptat cu munca intensivă, iar în semn de recunoștință vei obține o siluetă frumoasă și tonifiată.

Dar nu te grăbi în Sală de gimnasticăși cu atât mai mult, nu începe să lucrezi singur cu greutăți dacă nu ai mai făcut asta înainte! Este dificil să găsești o persoană complet sănătoasă printre locuitorii orașului. Munca sedentara iar obiceiul de a te relaxa în fața televizorului nu numai că strica postura, ci și provoacă diverse boli coloana vertebrală. Prin urmare, înainte de a face un plan pentru primul antrenament, consultați un medic: persoanele cu scolioză severă, leziuni vechi, leziuni și deplasări ale discului nu își pot balansa întotdeauna spatele.

Inervația flexorilor/extensorilor spatelui este asigurată de rădăcinile dorsale, sau posterioare, ale nervilor spinali. La persoanele cu spatele slab, mișcările bruște sau antrenamentul necorespunzător le pot ciupi și pot provoca dureri severe. Dacă nu suferiți de boli grave, dar uneori simțiți durere în sacrum, ar trebui să faceți o examinare și să începeți să faceți exerciții. fizioterapie pentru a întări corsetul muscular. Când corpul este puternic, poți trece la sarcinile de putere, fără de care niciun antrenament pentru spate nu este complet.

Durerea Quadrus lumborum este o senzație de disconfort în țesuturile musculare situate adânc în partea inferioară a spatelui de ambele părți ale coloanei vertebrale.

Quadratus lomborum începe în pelvis și merge spre coasta cea mai inferioară. Joacă un rol important în stabilizarea pelvisului atunci când corpul uman este în poziție verticală.

De asemenea, susține trunchiul în timp ce respiră. Quadratus lomborum este una dintre principalele surse de durere în partea inferioară a spatelui.

Continutul articolului:

Simptome

Durerea în mușchiul pătrat al spatelui inferior poate fi o barieră serioasă în calea activităților zilnice.

Simptomele durerii în quadratus lumborum sunt disconfort și tensiune în partea inferioară a spatelui. Tipurile și amploarea durerii pot varia.

Durerea de spate este adesea descrisă ca o durere profundă, dar poate fi, de asemenea, ascuțită și severă, în funcție de individ.

Deși disconfortul este foarte frecvent în repaus, acesta poate fi agravat de activitate. Mersul, statul în picioare sau rostogolirea în pat poate agrava durerea.

Durerile ascuțite pot apărea și în timpul tusei sau strănutului. Durerea lombară Quadrus poate interfera cu activitățile din viața de zi cu zi și poate face o persoană să se simtă inconfortabilă chiar și atunci când merge sau stă așezat.

Astfel de dureri pot fi cronice, adică deranjează o persoană pentru o lungă perioadă de timp. În astfel de situații, oamenii observă aproape întotdeauna că durerea afectează negativ calitatea vieții și bunăstarea generală, drept urmare tonusul psihologic se deteriorează și el.

Potrivit studiului, persoanele care suferă de durere cronicăîn partea inferioară a spatelui au mai multe șanse de a experimenta anxietate și depresie decât cei care nu s-au confruntat niciodată cu dureri prelungite.

În plus, trebuie remarcat faptul că, dacă o parte a corpului simte durere, alte zone pot compensa munca zonei afectate pentru a menține funcționalitatea generală a corpului.

De exemplu, dacă durerea quadratus lumborum este severă și dureroasă, aceasta poate determina o persoană să-și schimbe mersul sau postura. Astfel de modificări pot aduce stres în alte părți ale corpului și în cele din urmă pot provoca noi leziuni.

Puncte declanșatoare și „lumbago” pentru durerile de spate

Quadratus lumborum joacă un rol important în menținerea trunchiului în poziție verticală.

Un punct de declanșare este o zonă sensibilă și vulnerabilă a unui mușchi sau a unui țesut înrudit care determină o persoană să simtă durere atunci când este stimulată sau apăsată. Un punct de declanșare este adesea menționat ca un mic nod într-o fibră musculară.

Când punctul de declanșare preia presiune, pot apărea așa-numitele „dureri de spate”, adică durerea pe care o simte o persoană într-o zonă a corpului care este îndepărtată de punctul de declanșare stimulat.

Punctele declanșatoare ale quadratus lomborum pot provoca dureri în partea inferioară a spatelui, pelvisului și șoldurilor.

De ce apare durerea în mușchiul pătrat al spatelui inferior?

Există mai multe cauze potențiale ale durerii în quadratus lumborum. Cele principale sunt enumerate mai jos.

Şederea prelungită

Starea prelungită într-o poziție șezând provoacă o comprimare continuă sau o strângere a pătratului lombar. Contractia constanta duce la oboseala musculara. Dacă fluxul de sânge către mușchi este redus, persoana simte tensiune și durere.

postura proasta

Poziția proastă atunci când stați în picioare sau așezat poate provoca o supraîntindere a pătratului lombar și poate duce la durere.

Aplecarea într-o parte pentru perioade lungi de timp sau stând fără sprijin pentru spate poate provoca mușchii să devină strânși și dureri.

Slabiciune musculara

Dacă mușchii care înconjoară quadratus lumborum sunt slabi, acest lucru poate determina alți mușchi să lucreze mai mult decât este necesar.

Dacă alți mușchi din spate sau pelvis sunt slabi, quadratus lomborum va trebui să lucreze mai mult pentru a ține corpul. În cele din urmă, psoasul devine suprasolicitat și prea strâns.

Lungime inegală a piciorului

Picioarele de lungime inegală pot provoca stres suplimentar pe diferite părți ale corpului, inclusiv pe mușchiul pătrat al spatelui inferior.

Dacă un picior este mai scurt decât celălalt, pelvisul poate fi mai sus pe partea piciorului mai lung.

Înclinarea pelvisului poate provoca contractarea pătratului lomborum, provocând stres suplimentar.

rănire

Ca orice alt mușchi, quadratus lomborum poate fi rănit. Leziunile primite în accidente de mașină sau în timpul jocului de sport provoacă și durere.

Activitatea zilnică cu o abordare greșită poate provoca, de asemenea, răni. De exemplu, ridicarea incomodă a obiectelor grele sau a acestora greutate mare poate provoca suprasolicitarea mușchiului pătrat al spatelui inferior și poate duce la răni.

Tratament

Există mai multe terapii care pot ajuta la ameliorarea durerii. În unele cazuri, tratamentul la domiciliu poate fi eficient. În mai mult situatii dificile disconfortul poate fi redus prin combinarea tratamentului la domiciliu cu medicamente.

În funcție de severitatea durerii, următorii pași terapeutici pot veni în ajutor.

Yoga

Cursurile de yoga pot ameliora durerea lombară quadratus

Yoga este o listă de poziții și întinderi care pot reduce durerea în quadratus lumborum.

Împreună cu îmbunătățirea funcțiilor fiziologice, yoga ajută adesea la întărirea bunăstării emoționale, iar acest lucru este foarte important pentru persoanele cu durere cronică.

Preparate medicale

Diverse medicamente, cum ar fi relaxantele musculare, pot reduce eficient durerea în zona în cauză.

Unele dintre aceste medicamente au efecte secundare- somnolență, gură uscată, oboseală. Prin urmare, le puteți cumpăra în farmacii numai pe bază de rețetă.

Injecții cu puncte de declanșare

Injecțiile cu puncte de declanșare sunt o metodă de administrare a medicamentelor direct la punctele declanșatoare pentru a ajuta la desensibilizarea acestora.

În acest caz, injecțiile anestezice pot fi folosite pentru a amorți zonele afectate. În unele cazuri, steroizii sunt administrați pentru a reduce inflamația.

Injecțiile cu puncte de declanșare ajută, în multe cazuri, la reducerea spasmelor musculare și a durerii la nivelul pătratului lombar.

Terapie manuală

Terapia prin masaj poate fi de ajutor în ameliorarea durerilor de spate. Masajele reduc adesea tensiunea musculară și cresc fluxul de sânge către zonele afectate.

Căldură și frig

Aplicarea gheții în zona afectată poate reduce inflamația, în timp ce căldura poate crește fluxul de sânge și poate reduce durerea.

Puteți încerca să alternați căldura și frigul pentru a atenua durerile de spate. Nici o baie caldă nu va fi de prisos în astfel de situații.

Exerciții

Anumite exerciții pot fi o prevenire a tensiunii excesive asupra mușchiului pătrat al spatelui inferior. Unele dintre ele sunt enumerate mai jos.

Ridicarea brațelor cu o înclinare a corpului

Ridicați-vă, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, ridicați mâna stângă deasupra capului tău și aplecă-te cât mai mult în stânga. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi repetați exercițiul cu cealaltă mână.

Tensiunea mușchiului pătrat al spatelui inferior în poziția dorsală

Luați o poziție culcat pe spate. Îndoaie ambii genunchi și încrucișează-ți piciorul drept cu piciorul stâng, astfel încât piciorul drept să fie deasupra. Lasă-ți picioarele să cadă la dreapta sub greutatea ta cât mai repede posibil. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, apoi repetați exercițiul schimbând poziția picioarelor și partea de coborâre a acestora.

Prevenirea

Pașii de mai jos vor ajuta la prevenirea durerii sau la reducerea disconfortului dacă se dezvoltă durerea. Ele pot fi folosite de o persoană, indiferent de tipul de durere pe care o experimentează:

• Urmărește-ți postura când stai și când stai în picioare;
• folosește perne pentru a-ți susține coloana atunci când stai;
• ridicați obiecte grele cu mușchii picioarelor, nu cu partea inferioară a spatelui;
• menține o greutate corporală sănătoasă;
• luați pauze frecvente pentru a evita suprasolicitarea;
• încercați să nu dormiți pe o parte a corpului.

constatări

Rezultatele tratamentului durerii în mușchiul pătrat al spatelui inferior depind de severitatea durerii. Durerea poate fi adesea gestionată cu succes, mai ales dacă simptomele sunt tratate devreme. În unele cazuri, tratamentul poate dura mult timp. Cu toate acestea, o combinație a terapiilor de mai sus va îmbunătăți majoritatea persoanelor cu dureri de spate.

Mușchii spatelui sunt împărțiți în 2 tipuri: superficiali și profundi, deoarece formează mai multe straturi. Un șanț longitudinal străbate centrul spatelui, de-a lungul căruia procesele spinoase ale vertebrelor sunt ușor de simțit, începând de la vertebra cervicală VII. Relieful extensorului coloanei vertebrale este vizibil vizibil. Mușchii superficiali ai spatelui sunt localizați în mai multe straturi, astfel încât se pot distinge 2 grupe: mușchii superficiali ai primului și al doilea strat. Mușchii profundi formează și mai multe straturi: superficiale, medii și profunde.

Mușchii superficiali ai primului strat

1. situat în partea superioară a spatelui, în ceafă. Există doi mușchi trapezi, sunt localizați simetric și mișcă omoplații: îi apropie și mai departe de coloana vertebrală și asigură, de asemenea, mișcarea membrelor superioare. Sportivii antrenează mușchii trapezi prin ridicarea și coborârea umerilor cu greutăți în mâini, precum și prin trasarea și extinderea omoplaților cu o sarcină. Durerea în regiunea acestor mușchi poate fi asociată cu afectarea nervilor în regiunea C3 și C4: a treia și a patra vertebre cervicale. Durerea în mușchiul trapez este unul dintre cele mai frecvente sindroame dureroase, acestea fiind cauzate de supraîntindere, traumatisme, suprasolicitare statică, hipotermie. Durerea în regiunea acestui mușchi poate fi și rezultatul stresului, uneori persistă chiar și după ce factorul provocator a fost eliminat. Înfrângerea mușchilor de acest tip este însoțită de senzații dureroase în timpul mișcărilor brațelor și capului.

1. Dorsal mare ocupă întregul partea inferioară spate, fasciculele sale superioare sunt parțial suprapuse de mușchiul trapez. Cu ajutorul lui, umerii și trunchiul se mișcă, în același timp îndeplinește funcții auxiliare în timpul respirației, extinzând pieptul. Latissimus dorsi este inervat de nervul toracic, care ia naștere din C6 și C8: a șasea până la a opta vertebre cervicale. Cauza durerii în mușchiul latissimus dorsi poate fi un bloc al terminațiilor nervoase. Cel mai adesea, sportivii și copiii la care corsetul muscular se află în stadiul de formare se confruntă cu durerea în acest mușchi special. Când este deteriorat dorsal mare mișcările mâinii sunt limitate: încercarea de a le ridica este însoțită de dureri severe. Umflarea severă în timpul întinderii este rară.

Mușchii superficiali ai celui de-al doilea strat

1. urcă de la ligamentul nucal și apofizele spinoase ale vertebrei a șasea cervicale. Este parțial acoperit de mușchiul trapez. Îndeplinește funcțiile de mișcare a capului și gâtului: înclină capul înapoi, înainte, în lateral. Osteocondroza cervicală poate provoca pierderea elasticității musculare, apariția durerii dureroase la nivelul gâtului.

1. se suprapune trapezoidal și posterior superior muşchiul seratus, cu ajutorul lui se misca gatul. La osteocondroza cervicalăși deteriorarea nervilor coloanei cervicale, își pierde elasticitatea, privând gâtul de mobilitatea normală. Mușchiul este inervat de nervii cervicali și de nervul occipital mare.

1. , este situat sub mușchiul trapez. Se pune în mișcare nu numai lama, ci și regiunea cervicală coloana vertebrală. Acest mușchi poate deveni o sursă de durere la nivelul gâtului, deoarece dezvoltă adesea puncte de tensiune. Ea este cea care începe să doară dacă capul perioadă lungă de timp este într-o singură poziție, iar gâtul „amorțește”. Durerea este resimțită în colțul gâtului și poate radia către umăr.

1. situat și sub mușchiul trapez, participă la mișcarea omoplaților. Sindromul de durere interscapulară miofascială cauzat de suprasolicitare, inflamație sau alt tip de afectare a acestui mușchi însoțește boli precum scolioza, osteocondroza, artroza articulațiilor.

1. mușchiul seamănă vizual cu o placă rombică; este situat sub mușchiul trapez. De asemenea, antrenează lama. Când cineva se plânge că are dureri „între omoplați”, de obicei este vorba despre mușchii romboizi mici și mari, care sunt inervați de vertebrele cervicale.

1. formează nici măcar un al doilea, ci un al treilea strat de mușchi superficiali, deoarece este situat sub romboid. Ea participă la fiziologia respirației împingând coastele în afară în timpul inhalării. Durerea în acest mușchi poate fi simțită ca fiind localizată în zona scapulei și a umărului. Durerea surdă, profundă în partea superioară a omoplatului, în care o persoană nu poate găsi cu exactitate epicentrul disconfortului, indică de obicei o deteriorare a acestui mușchi.

1. spre deosebire de partea superioară coboară coastele în timpul inspirației. Este situat la joncțiunea regiunii toracice cu regiunea lombară. Odată cu înfrângerea acestui mușchi, durerea este localizată în partea inferioară a spatelui, în zona coastelor.

Mușchii adânci ai spatelui

1. - scurte și slabe, ocupă cea mai adâncă poziție. Mușchii suboccipitali sunt implicați în mișcările capului, rotația acestuia, limitează spațiul triunghiular suboccipital în care se află artera vertebrală. Sunt 6 în total: rectul anterior, rectul lateral, rectul posterior mare, rectul posterior minor, mușchii oblici superiori și inferiori ai capului.

1. acoperit de un mușchi care îndreaptă coloana vertebrală, pune coloana vertebrală în mișcare. Fasciculele acestui mușchi pot fi împărțite în mușchi semispinali, mușchi multifiduși și mușchi rotatori.

Cel mai profund strat al mușchiului transversospinos:

1. , este cel mai puternic și muşchiul lungînapoi. Datorită acestui mușchi, ne putem menține spatele într-o poziție verticală. Cu ajutorul ei, coloana vertebrală se îndoaie și se desfășoară și, în plus, acest mușchi este implicat în procesul de respirație. Când acest mușchi este afectat, durerea se poate răspândi la regiunea lombară, da la omoplat, umar, perete abdominal. Slăbirea sau suprasolicitarea mușchilor acestui strat este însoțită de curbura coloanei vertebrale.

1. Muschii interspinosi desfaceți coloana vertebrală și, de asemenea, ajutați la menținerea acesteia în poziție verticală. Mușchii interspinoși sunt localizați de-a lungul întregii coloane vertebrale, cu excepția sacrului.
2. Mușchii intertransversali concepute pentru a menține coloana vertebrală în poziție verticală, ne aplecăm și cu ajutorul lor.

http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (pe desene: Musculi intertransversarii - intertransvers, Musculi interspinales - interspinous).

Fascia

Fascia este un tip de teci conjunctive care formează teci pentru mușchi. Ele asigură alunecarea mușchilor și transmit mișcarea oaselor. În plus, fasciile protejează vasele și fibrele nervoase care trec între mușchi. Când mușchii se contractă, fasciile își schimbă poziția, stimulând fluxul de sânge către inimă.

1. Fascia superficială acoperă mușchii superficiali ai spatelui.
2. Fascia nucală este o continuare a fasciei cervicale, situată în partea din spate a gâtului.
3. Fascia toraco-lombară formează un „caz” în care se află mușchiul care îndreaptă coloana vertebrală. Este format din două foi, cea mai mare grosime a sa este în regiunea lombară.

În plus.

Mușchii paravertebrali se numesc mușchi situati în apropierea coloanei vertebrale. Ele susțin coloana vertebrală și oferă mișcări precum înclinarea și întoarcerea corpului. Atașat la procesele vertebrelor diverși mușchi. Durerea de spate este adesea cauzată de deteriorarea (întinderea) mușchilor paravertebrali în timpul muncii fizice grele, precum și spasmul muscular reflex în caz de lezare sau boli ale coloanei vertebrale. Într-un spasm muscular, mușchiul se contractă și nu se poate relaxa. Atunci când multe structuri vertebrale (discuri, ligamente, capsule articulare) sunt deteriorate, are loc o contracție involuntară a mușchilor paravertebrali, având ca scop stabilizarea zonei afectate. În timpul spasmului muscular, acidul lactic se acumulează în ele, care este un produs al oxidării glucozei în condiții de lipsă de oxigen. O concentrație mare de acid lactic în mușchi provoacă durere. Acidul lactic se acumulează în mușchi datorită faptului că spasmodic fibre musculare stoarce vasele de sânge. Când mușchiul se relaxează, lumenul vaselor este restabilit, acidul lactic este spălat din mușchi de sânge și durerea dispare.

Este descrisa anatomia muschilor spatelui, fiecare muschi este prezentat in detaliu cu o fotografie, afla in ce consta spatele nostru, pentru a-l intari si a crea muschi-musculari de relief.

- imens spate lat distinge întotdeauna oamenii obișnuiți de culturisti, faimosul „cadru triunghiular” se realizează numai prin dezvoltarea acestui grup muscular, iar pentru o fată este frumos, postură zveltă, standardul și principalul avantaj al mersului ei.

Puternic și muschi puternici spatele este folosit în aproape toate sporturile, deoarece participă la toate mișcările de împingere, tragere și răsucire, de asemenea, cu mușchii puternici ai spatelui, coloana vertebrală susține un scut viu de „carne și carne”. Mușchii mai puternici ai spatelui vă vor permite să scăpați de senzația de durere atunci când vă aplecați sau ridicați lucruri moderat grele.

Ce sunt mușchii

Partea superioară a corpului este formată din 80% din fibrele musculare ale spatelui (20% este ocupată de umeri, brațe și gât) și este această parte cea care creează impresia unei persoane puternice din punct de vedere fizic când se uită la o persoană. din spate.

Nu observăm în ce mișcări și când iau parte mușchii spatelui, dar de îndată ce întindem acest grup muscular, apoi imediat când ne întoarcem, înclinăm, ridicăm un picior sau un braț, se dă o senzație de disconfort la spate.

Pentru a te trezi din starea de „hibernare” și a crea frumos muschi puterniciînapoi, să ne dăm seama mai jos ce exerciții trebuie să faceți și din ce grupe musculare constă:

Mușchii spatelui, așa cum se poate vedea din figură, nu este prezența unui grup muscular mare, este format din multe fibre musculare mari și mici, pentru care trebuie să faceți o încărcătură, pe care trebuie să o antrenați într-un varietate de moduri.

Mușchiul centurii capului, deși este prezentat în figură, aparține secțiunii mușchii gâtului, este menționat în secțiunea de anatomie și descrieri ale mușchilor gâtului, ca să nu ne mai repetăm, să mergem mai departe și să începem de sus până jos:

- după cum ați înțeles deja, este situat în partea superioară a spatelui și acoperă întregul său partea de sus matrice largă, pe de o parte arată ca un triunghi, dar dacă te uiți la ambele părți ale acestui mușchi, seamănă cu forma unui trapez, care i-a dat numele inițial.

Începe din partea de sus a spatelui, în contact cu fibrele musculare ale gâtului și se termină în secțiunea interioară a centrului spatelui, chiar sub omoplați. Datorită acestui mușchilamele se mișcă înainte și înapoi și în sus și în jos.

- numele provine de la faptul că mușchiul seamănă cu un romb, este situat sub trapez și efectuează practicăki aceleasi functii. Cel mic este mai mic decât cel mare și se află deasupra lui.

Mușchi rotund mare și mic - situat sub cea mai lată pe partea exterioară a acestora, prin urmare, „legănând” acest mușchi, se umflă și se umflă în încălcarea celui mai lat, extinzând chiar marginea spatelui. Sarcina ei este să coboare mâna ridicată în jos și să o ia înapoi. Mușchiul mic rotund este deasupra celui mare.

- situat adânc sub toți mușchii spatelui, situat pe toată lungimea coloanei vertebrale de la coccis până la începutul capului, joacă un rol important în funcționarea coloanei vertebrale, asigură întreținerea acesteia, iar odată cu aceasta, coloana vertebrală deține mulți mușchi mici.

Mușchiul este încărcat atunci când îndoiți și îndoiți spatele.

dintat inferior muschiul spatelui - situat în grosimea mușchilor sub latissimus în partea inferioară a coastelor, sau mai degrabă în zona ultimelor 4 coaste, adică între a 9-a și a 12-a (costele sunt considerate de sus la partea de jos).

Sarcina principală este să coborâți coastele în jos și înapoi, în ciuda rezistenței diafragmei.

- un mușchi mare al spatelui, datorită acestuia se extinde spatele, situat în partea inferioară de la partea inferioară a trapezului (partea inferioară a trapezului, acoperă latissimus dorsi) până la talie, acoperind restul fibrele musculare cu un strat mare, ea este cea care privește de sub cavitățile musculare atunci când privește trunchiul în față, ridicând tricepșii și bicepșii.

De asemenea, acest mușchi are un nume diferit în rândul sportivilor - „aripi”.

Sarcina celui mai largi este tragerea, ridicarea, coborârea și rotirea brațelor, aduce umerii și brațele către corp, ajută mușchiul respirator să se ridice cufăr pentru inhalare.

fascia toracică- muschii acestei sectiuni inferioare sunt responsabili de mentinerea vertebrelor lombare. Fascia externă - acoperă mușchiul latissimus dorsi și trapez până la debutul mare muschiul fesier, fascia internă - regiune lombară.

Încălzirea mușchilor spatelui

1) Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridicați coatele la nivelul pieptului, antebrațele paralele cu podeaua, luați coatele înapoi în timp ce le îndoiți, apoi aduceți mâinile înainte în timp ce atingeți partea dreaptă cu mâna stângă și stânga. cu dreptul tau;

2) Stați drept, cu picioarele mai late decât umerii, cu brațele depărtate și îndreptate la coate, aplecați-vă înainte astfel încât corpul să fie paralel cu podeaua, apoi întoarceți trunchiul, începeți să obțineți degetele piciorului drept cu degetele mâna stângă, apoi invers cu degetele mâinii drepte degetul piciorului stâng;

3) Mergeți la mreană, simulator sau altă bază unde puteți pune palmele mâinilor la nivelul taliei, puneți-vă pe un genunchi și puneți-vă brațele îndreptate pe bază și ținându-vă de ea, aplecați-vă, astfel întinzându-vă spatele .

Numărul de repetări

1) Pentru ușurare și arderea grăsimilor - greutatea sa fie astfel incat intr-o abordare sa faci maxim 14-12 repetari;

2) Pentru apelare masa musculara - setați greutatea astfel încât să nu se facă mai mult de 10-8 repetări într-o singură abordare fără a încălca tehnica;

3) Pentru creșterea indicatorilor de putere - trebuie sa luati greutati mari, aici este o sarcina serioasa, daca este necesar, folositi curele de incheietura si centura atletica, greutatea ar trebui să fie atât de mare încât să nu se facă mai mult de 6-4 repetări într-o singură abordare.