YENİ

399 rub.

Giroskopik əl məşqçisi Power Ball HG3238 bilək və əlləri məşq etmək üçün universal giroskop genişləndiricisidir. Materiallar: gövdə - polikarbonat, sürüşməyə qarşı rim - rezin, krujeva - neylon.

• İstehsalçı: Body Sculpture
• Satıcı kodu:
• Mövcudluq: 10
• Zəmanət: 6 ay
• Vahid: parça

Təsvir Rəylər Şəkillər

Powerball əl və ön qolu məşq etmək üçün nəzərdə tutulmuş giroskopik simulyatordur. Powerball əl və qolların əzələlərində daimi yük yaratmaq üçün istifadəçinin tətbiq etdiyi qüvvədən istifadə edir.

Xüsusiyyətlər:

• Universal genişləndirici-giroskop.
• Növ: karpal genişləndirici.
• Bilək və əl məşqləri üçün.
• Materiallar:
1. korpus: polikarbonat
2. sürüşməyə qarşı halqa: rezin
3. krujeva: neylon
• Çap (halqa daxil olmaqla): 7,5 sm.
• Rəng: mavi, narıncı.
• Tətbiq növü: evdə istifadə.
• Mənşə ölkəsi: Çin.
• Qablaşdırma: blister.

Simulyatorun, qeyri-adi genişləndiricinin və giroskopun əsas üstünlükləri ondan ibarətdir ki, onun kiçik ölçüəllərin və biləklərin əzələlərini mükəmməl tonlayır.

Onun işləmə prinsipi sadədir - Power Ball-ın fırlanma sürəti nə qədər yüksək olarsa, əldəki yük bir o qədər çox olar.

HG3238 genişləndiricisinin üstünlükləri:

1. biləklərin əzələlərini inkişaf etdirir və gücləndirir;
2. qan dövranını yaxşılaşdırır;
3. müxtəlif xəsarətlərdən sonra sağalmanı təşviq edir;
4. istifadəsi asan və cinsindən və yaşından asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur;
5. yığcam və saxlamaq asan.

Powerball - Musiqiçilərə, fotoqraflara, qaya alpinistlərinə, velosipedçilərə, badmintonçulara fayda verəcək HƏDİYYƏ, tennis xəstəxanada başa çatan və palatada nə edəcəyini bilməyənlər, fizika və mexaniki tapmacaları sevənlər, əllərində müxtəlif əşyaları bükməyi sevənlər.

Powerball ilə məşq etsəniz, barmaqlara, əllərə və qollara daimi gərginlik yaradan istənilən fəaliyyət daha yaxşı nəticə verəcək. Bundan əlavə, Powerball kostyumsuz işə getməyi təsəvvür edə bilməyən bir insanın əlində təbii görünən müasir və uyğun qadcetdir.

Çox yaxşı balanslaşdırılmış rotora malik olan Power Ball-dur və fırlanma sürəti 15.000 rpm-ə çata bilər. Plastikin parlaq narıncı və ya mavi rəngi sizə məşqdən daha da xoş təəssüratlar gətirəcək.

Power Ball modeli zədələrdən sonra əllərin reabilitasiyası üçün idealdır. Powerball çox sadədir, ona görə də bu maşından necə istifadə edəcəyinizi anlamaq üçün sizdən çox səy tələb olunmur. Eyni zamanda, bir çox əzələləri inkişaf etdirdiyi üçün Power Ball Gyroscopic Wrist Trainer-in faydaları müqayisəedilməzdir.

Əgər zədədən sonra əlinizi bərpa etmək və ya əllərinizi gücləndirmək lazımdırsa, POWERBALL almağınızı tövsiyə edirik. Yalnız o, günün istənilən vaxtında, istənilən yerdə sizə böyük həzz gətirməyə və eyni zamanda əzələ qurmağa qadirdir!



Dostunuza və ya sevdiyiniz insana hansı hədiyyəni verəcəyinizi bilmirsinizsə - POWERBALL verin! Giroskopik əl məşqçisi Power Ball həm kişilər, həm də qadınlar üçün idealdır.

Hətta belə bir hədiyyəni bəyənəcəyinizə əmin ola bilərsiniz və ən əsası onu xatırlayacaqsınız! Belə bir simulyator təkcə sevindirməyəcək, həm də onunla məşq zamanı çoxlu xoş təəssüratlar gətirəcək və güclü və sağlam əllər şəklində fayda verəcəkdir.



POWERBALL istənilən hadisə üçün əla hədiyyədir!
POWERBALL eyni zamanda həm əyləncə, həm də məşqdir!

Giroskopik əl məşqçisi Power Ball HG3238 nədir

Giroskopik əl məşqçisi Power Ball əl əzələlərinin inkişafı üçün ən son ixtiradır. Giroskopik bilək Power Ball simulyatorunu əlinizə alan kimi o, dərhal sizə ciddi müqavimət göstərməyə başlayır. Cihazı nə qədər tez döndərsəniz, onu saxlamaq üçün bir o qədər çox güc tətbiq etməlisiniz.

Giroskopik bilək Power Ball simulyatorundan hər kəs istifadə edə bilər: uşaqlar, qadınlar, kişilər və hətta yaşlılar. Yükünüzü özünüz dozalamağı bacarırsınız, məşqlə özünüzə zərər vermək mümkün deyil!

Bu məşqçi nə dərəcədə faydalıdır?

Bu giroskopik bilək Power Ball simulyatoru həm idmançılar (tennisçilər, boksçular, qaya alpinistləri, velosipedçilər), həm də musiqiçilər (gitaraçılar, pianoçular, saksofonçular), eləcə də qollarını gücləndirmək, artırmaq istəyənlər tərəfindən əlləri inkişaf etdirmək üçün uğurla istifadə olunur. qol gücü və fırça elastikliyi.

Əl məşqçisi musiqiçilər üçün çox faydalıdır.

Giroskopik karpal simulyatoru zədələrdən sonra bərpa üçün də istifadə edilə bilər, çünki bu, əlləri mükəmməl inkişaf etdirməyə imkan verir.

Həmçinin, giroskopik əl məşqçisi tunel sindromu adlanan əl ağrılarından (kompüter qarşısında çox vaxt keçirənlərin peşə xəstəliyi) xilas olmasına imkan verir.

Simulyatorla təlimin xüsusiyyətləri

Beləliklə, möcüzəli əl gyro simulyatoru Power Ball HG3238 necə işləyir? Hər şey çox sadədir. Simulyatorun ortasında barmağınızla işlətdiyiniz giroskop, şnur var.

Simulyator işə salınan kimi giroskop əks istiqamətdə işləməyə başlayır və qolda güclü təzyiq yaradır. Simulyator nə qədər çox fırlanırsa, onu saxlamaq bir o qədər çətinləşir. Hisslər sadəcə unudulmazdır: yaramaz topu fəth etmək üçün susuzluq, həyəcan məşqi əyləncəli, gözə dəyməyən və çox faydalı oyuna çevirir.

ilə məşq edin gyro simulyatoruəl Power Ball hər yerdə və istənilən vaxt ola bilər: metroda və ya yolda, məktəbdə və ya ofisdə, evdə və ya idman zalı! Məşq etmək üçün çox yerə ehtiyacınız yoxdur və POWERBALL özü heç bir problem olmadan cibinizə və ya əl çantasına sığır.



Dünyaca məşhur əl məşqçisi. Giroskopik əl məşqçisi - alma ölçüsündə məşqçi. Bu simulyator əlləri inkişaf etdirməyə imkan verir, lakin banal "səkkizlər" və "barmaqların çarpazı ilə dalğalar" ilə deyil, əlavə fiziki fəaliyyət: ümumi çəkisi 200 qr-a qədər olan bu körpə. 15 kq-a qədər kütləyə ekvivalent qüvvə ilə müqavimət göstərə bilir!

Burada şüur ​​fizika qanunları ilə mübahisə etməyə başlayır: Xeyr, bu elmi fantastika DEYİL. Bu fitness oyuncağıdır. Simulyatorla məşqlər edərək, barmaqların gücünü və möhkəmliyini yaxşılaşdıra, əlin, çiyin və ön kolun gücünü məşq edə bilərsiniz.



Onun ortasında giroskopu işə salan rotor var: simulyatorun içi müxtəlif müstəvilərdə fırlanır.

İşin mərkəzində bu simulyator, mexaniki giroskopun prinsipi yatır.

Gyroskopa müəyyən bir qüvvə tətbiq edilərsə (bu vəziyyətdə fırça ilə fırlanma), o zaman daxili rotorun əsas fırlanma oxu ilə üst-üstə düşməyən bəzi ox ətrafında fırlanmağa başlayacaq. Eyni zamanda, müəyyən bir mərkəzdənqaçma qüvvəsi yaranır, sanki onu əllərinizdən qoparmağa çalışır.

Və siz Powerball-u əlinizdə möhkəm tutaraq bu qüvvəyə müqavimət göstərməli olacaqsınız. Daxili rotorun fırlanma sürəti 15.000 rpm-ə qədərdir. Bu cihazın yığcamlığı onu həmişə yanınızda saxlamağı asanlaşdırır.

Başlamaq və işləmək üçün yalnız adi bir şnur lazımdır (daxildir). Ox ətrafında küləyin, kəskin bir hərəkətlə çəkin və rotor artıq ilkin sürətlənməni aldı. Bundan əlavə, fırçanın hamar hərəkətləri ilə Powerball-u yavaş-yavaş fırladın, hərəkəti tədricən sürətləndirin.

Bu hərəkəti saxlamaq üçün bir qüvvə tətbiq etməlisiniz - kiçikdən 15 kq-a qədər. Əldən qolun, biceps və triceps əzələlərinə ötürülür. Məhz bu əsas xüsusiyyət, tez-tez ofis həyat tərzi sürməli olan insanlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilmişdir, burada bədən hərəkətləri yalnız siçanı xalçanın üstündən sürükləmək və açarları tıxamaqla məhdudlaşır. Əllərin əzələlərini gücləndirmək üçün gündə bir neçə dəqiqə sərf edə bilərsiniz.



Cəmi üç-beş dəqiqəlik intensiv fırlanma idman zalında dəmir kiloqramları asanlıqla əvəz edə bilər. Eyni zamanda, oynaqlarda heç bir təhlükəli yük yoxdur: çəkiləri qaldırmaq lazım deyil, buna görə də çəkilmiş tendonlar və digər xəsarətlər yoxdur.

Bundan əlavə, giroskopik əl məşqçisi kiçik yer və boş vaxtın olmaması şəraitində xüsusilə rahatdır: tıxacda dayanmaq, xəbərlərə və ya sevimli proqramlara baxmaq və hətta ev işləri ilə məşğul olmaq - bu vaxtdan maksimum istifadə edin!



DİQQƏT! İdman zalı asılılığına səbəb olur! Baxış sahəsinə düşən kimi bir əl necə dərhal onun arxasınca gedir? Ona monitorun yanında və ya çarpayının yanında bir yer verin və məşq özü adi birinə çevriləcəkdir.

Giroskopik simulyator cihazı

Giroskopik əl trenerini işə salmaq üçün təchiz olunmuş şnurdan (qayıq mühərrikinin prinsipi) istifadə edə bilərsiniz.

Giroskopik əl məşqçisi ilə məşqlər

Giroskopik simulyatorlarla məşqin bir neçə əsaslı fərqli yolu var.

Əl məşqçisi ilə məşq edərkən işləyən müxtəlif əzələ qruplarını nümayiş etdirən bir neçə videoya baxaq.

Bu məşqlərin hər birində rotor nə qədər sürətli fırlanırsa, topun içərisində bir o qədər çox müqavimət olur və əzələləriniz bir o qədər çox işləməli olur - beləliklə, daha intensiv məşq!

Gyro məşqində yenisinizsə, yavaş-yavaş başlamağınızı və başlanğıcda çox fırlanmadan çəkinməyinizi tövsiyə edirik. Ümumi fiziki hazırlığınızdan asılı olmayaraq.



Maşını yalnız barmaqlarınızın ucu ilə tutun. Bu yolla barmaq əzələlərini həddən artıq məşq etmə riski olmadan məşq edirsiniz.

Bunun səbəbi daha az güc tətbiq edən kimi rotorun yavaşlaması və yükün və gücün azalmasıdır.

Bu cür təlim alpinistlər, dağ velosipedçiləri, həmçinin pianoçular üçün çox təsirlidir. Masajla peşəkar şəkildə məşğul olan insanlar üçün əvəzolunmazdır.

Bilək məşqi



Gyro Wrist Trainer-i əlinizdə möhkəm tutaraq, biləyinizi fırladarkən sürətinizi artırın. bu yaxşı məşq koordinasiyanız üçün. Bu məşqi saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə təkrarlayın. Digər əlinizlə də eyni şeyi edin. Zədə səbəbiylə uzun müddət istirahət etdikdən sonra, biləyinizin hərəkətliliyini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Güclü biləklərin vacib olduğu hər hansı bir idman növündə belə məşq çox faydalıdır: tennis, xokkey, velosiped, qolf. Həm də bu yaxşı məşq hər hansı bir zədədən sonra və ya karpal tunel sindromundan sonra reabilitasiya üçün.

Karpal tunel sindromu, uzun müddət yazmaq və ya yazmaqdan sonra baş verən biləkdə ağrılı bir hissdir.

aşağı ön kol üçün məşq



Eyni zamanda əli möhkəm və möhkəm şəkildə düzəltməyə çalışarkən rotoru sürətləndirin. İndi güc avtomatik olaraq aşağı ön kolunuzdakı əzələlərdən gələcək. Hətta əzələlərin necə işlədiyini və hərəkət etdiyini görəcəksiniz. Gyro Trainer aşağı qolun əzələlərinin performansını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşq cihazıdır.

bu ən yaxşı çarəəsas idman fəaliyyətinizə başlamazdan əvvəl əzələləri istiləşdirmək üçün. Hətta məşq edərkən qısa müddətƏllərinizdə istilik hiss edəcəksiniz. Simulyatorla müntəzəm məşq dirsək eklemlerinde (epikondilit və ya tennis dirsək) iltihablı xəstəliklərin qarşısını alır.

Triceps məşqləri



Qolunuzu uzadın və ön kolunuzun arxasını içəri və bir qədər irəli çevirin. Topu sürətləndirin. Tricepslərin necə işlədiyini hiss edəcəksiniz. Bu məşq idman üçün uyğundur güclü əzələlər yuxarı qol: tennis, avarçəkmə, qayaya dırmanma.

Biceps məşqləri



Şəkildə gördüyünüz kimi giroskopu yuxarı tutaraq rotoru sürətləndirin. Üst qolunuzdakı əzələlərin işləməyə başladığını hiss edəcəksiniz. Bu məşq bicepslərin mühüm rol oynadığı idmanlar üçün əladır: məsələn, qayayadırmanma, tennis, avarçəkmə və bir çox başqaları.

Çiyin məşqləri



Qolunuzu yan tərəfə uzatın və fırlanmanı sürətləndirin. Bu məşqçiyin ağrısını aradan qaldıra bilər və siz boyuna qədər real təsir hiss edəcəksiniz. Bütün məşqlərdə doğru olan yeganə şey odur ki, giroskopu sürətləndirmək və fırlanma sürətini qorumaq üçün topu hiss etməlisiniz.

Bu, konsentrasiyaya çox kömək edir və bədəninizin özünü hiss etməsini yaxşılaşdıracaqsınız.



Görmək video məşqçi haqqında:

Karpal tunel sindromu və ya karpal tunel sindromu uzun bir monotonluq səbəbiylə əllərdə, xüsusən də sağ əldə ağrıdır.
əlin fleksiyon-ekstansor hərəkətlərinə əsaslanan iş.

Karpal tunel çox dardır və ondan median sinir və əl əzələlərinin 9 vətərləri keçir.

Bilək nisbətən kiçik bir oynaqdır, ətrafında cəmləşmişdir:

• bilək sümüklərini birləşdirən bağlar və əzələləri birləşdirən vətərlər.
• barmaqları ilə ön kollar. Məhz bu vətərlər həddindən artıq gərginlik zamanı bilək nahiyəsində ağrılara səbəb olan karpal tunel sindromuna səbəb olur.



Karpal tunel sindromunda ağrının səbəbi karpal tuneldə sıxılmış sinirdir. Çimdikləmə sinirin yaxınlığından keçən vətərlərin şişməsi, həmçinin sinirin özünün şişməsi nəticəsində yarana bilər.

Çimdiklənmənin səbəbi eyni əzələlərdə daimi statik yükdür, bu da çoxlu təkrarlanan hərəkətlər (məsələn, kompüter siçanı ilə işləyərkən) və ya klaviatura ilə işləyərkən əllərin narahat mövqeyi ilə nəticələnə bilər. hansı bilək daimi gərginlikdədir.

Bu peşə xəstəliyi naxışçılar, bərbərlər, sürücülər, işarə dili tərcüməçiləri, proqramçılar, dizaynerlər, kopirayterlər, mətbəəçilər və daimi olaraq işləyən digər insanları təsir edir.
kompüterdə işləmək.

Karpal tunel sindromunun öyrənilməsi tarixi
yaşı 130-dan çoxdur. Bu, Paget ilk dəfə artıq sümük kallusunun meydana gəlməsi ilə birləşən sınıqdan sonra bu tuneldə median sinirin sıxılmasının inkişaf etdiyi bir xəstəni təsvir edərkən başladı.

Gyro trenajorunu necə sökmək və təmir etmək olar

Gyro simulyator

Görünüş. İlkin fırlanma üçün rotorun ətrafına şnur sarılır.

Gyro simulyator idman simulyatorudur, iş prinsipi iki oxlu fırlanan giroskopun xüsusiyyətlərinə əsaslanır.

Məqsəd

O, bilək simulyatorları sinfinə aiddir, istifadə edərkən əsas yük əlin əzələlərinə və oynaqlarına düşür. Giroskopik simulyatorun rotorunun, ön kolun, çiyin və çiyin əzələlərinin yüksək dərəcədə açılmasına nail olmaq üçün çiyin qurşağı.

Müəyyən dərəcədə bu simulyator klassik mexanika sahəsində fiziki qanunları nümayiş etdirən olduqca qeyri-adi xüsusiyyətlərinə görə əyləncə əşyalarına (oyuncaqlar) aid edilə bilər.

Dizayn

Bu, xurma ilə möhkəm tutula bilən və böyüklərin bir əlinin barmaqları ilə tutula bilən sferik formalı kiçik bir obyektdir. Böyüklər modeli ilə müqayisədə daha kiçik ölçülü uşaqlar üçün simulyatorun modelləri də var. Simulyatorun gövdəsinin yan tərəflərində, sükan çarxı kimi eyni vaxtda hər iki əllə tutulan iki diametrik əks tutacaqları olan başqa bir simulyator növü var.

Qutuda giroskop cihazı var. Əsasən, korpus şəffaf plastikdən hazırlanır, metal korpuslu modellər plastikdən daha az yayılmış və daha bahalıdır. Bu vəziyyətdə, bir qayda olaraq, ilkin açılması üçün rotora giriş olan bir çuxur var. Rotorun açıq hissəsi olmayan təlimçilər, dişləri olan nazik bir zolaq şəklində plastik bir başlanğıcı yivləmək üçün kiçik deşiklərə malikdir, bu da çarx və pinyondan istifadə edərək rotoru fırladır.

Simulyatorun əsas kütləsi böyük bir rotordur, onun oxu gövdənin içərisindəki həlqəvi bir yiv boyunca ciddi diametrik vəziyyətdə dönə bilər. Rotor, əksər hallarda, plastik və metal birləşməsindən ibarətdir; bütövlükdə metaldan hazırlanmış rotorlar, gövdə vəziyyətində olduğu kimi, simulyatorun daha bahalı modellərində olur.

Simulyatoru hissələrə sökmək imkanı (məsələn, təmizləmək üçün) mövcud ola bilər və ya olmaya bilər.

Parçaların təsviri

• Çərçivə- sökülübsə, iki yarımdan ibarətdir. Plastik qutuların hissələri qıfıllar və vintlər ilə tutulur, metal qutuların hissələri isə ipə vidalanır. Korpus rotor oxunu içəridə saxlayır dairəvi yiv.
• Rotor- həm öz oxunda, həm də dairəvi yiv boyunca bu oxun fırlanma müstəvisinə perpendikulyar fırlanan element.
• məhdudlaşdırıcı üzük- rotorun oxunu ciddi diametral vəziyyətdə saxlayır, burulma zamanı onun dairəvi yivə “çarpılmasının” qarşısını alır. Bu halqa rotorla birlikdə dairəvi yivdə fırlanır.

Gövdəsi metaldan olan simulyatorlarda bir cüt olaraq dəyişdirilə bilən, dairəvi yiv əmələ gətirən və rotor oxu sürtünən plastik üzüklərdən istifadə olunur və buna görə də davamlılıq baxımından simulyatorlara nisbətən heç bir üstünlüyü yoxdur. plastik korpus.

Bir qayda olaraq, belə üzüklərin əvəzedici dəsti məhdudlaşdırıcı üzüklə birlikdə metal simulyatora daxil edilir.

Xüsusiyyətlər

Dönmə sayğacı olan model

Bəzi simulyatorlar dəqiqədə maksimum inqilab sayını (RPM, eng. dəqiqədə inqilablar). Hazırkı dünya rekordu - 16,732 rpm sürəti yunan Akis Kritsinelis (yunan Akis kritsinelis) tərəfindən müəyyən edilmişdir. O, həmçinin 21.228 inqilaba bərabər olan rekord güc indeksinə (90 saniyədə inqilabların sayı) malikdir.

Mövcüd olmaq işıqlı modellər bir neçə LED-in quraşdırıldığı simulyator və onların işləməsi üçün elektrik enerjisi yaradan bir dinamo.

İstifadəsi

Simulyator istifadə zamanı əlində möhkəm tutulmalıdır, çünki hərəkət qüvvələri onu müxtəlif istiqamətlərə yönəltməyə çalışacaq. Qaçış bandının, xüsusən də hərəkətdə olarkən düşməsinə icazə verməyin.

Birincisi, rotora müəyyən bir minimum kinetik moment vermək lazımdır. Bu, fırlanma istiqamətində bəzi barmaqlarla (adətən böyük olan) rotorun çıxan hissəsinin kəskin və sürüşmə toxunuşu ilə həyata keçirilir. Başlamağı asanlaşdırmaq üçün bir başlanğıc rotorda kiçik bir çuxura daxil edilmiş və yiv boyunca (bobin kimi) ətrafına sarılmış bir krujeva şəklində istifadə olunur, bundan sonra istirahət üçün çıxarılır.

Rotor dəqiqədə 2-3 min dövrəyə qədər fırlananda simulyatoru əlində tutan şəxs fırça ilə dairəvi hərəkətlər edərək onu xeyli yüksək sürətə çatdıra bilər.

Qiroskopa sabit xarici qüvvənin tətbiqi zamanı o, fırlanan rotorun əsas oxu ilə, yəni precess istiqamətində üst-üstə düşməyən bəzi ox ətrafında fırlanmağa başlayır. Bu zaman fırlanma xarici qüvvənin istiqamətinə uyğun olaraq baş vermir. Presessiya dəyəri dəyərlə mütənasibdir əməliyyat qüvvəsi. Xarici təsirin dayandırılması halında, presessiya dərhal başa çatır, lakin rotor fırlanmağa davam edir.

Rotor işə salındıqdan sonra cihazın əyilməsi oxun bir ucunun yivin yuxarı tərəfində, digərinin isə altından hərəkət etməsinə səbəb olacaq. Dönən rotorun oxu yivin yuxarı və aşağı səthi ilə təmasda olduqda, bu, presessiyaya səbəb olacaq və rotor oxu onun boyunca dönməyə başlayacaq. Ox və yiv səthi arasındakı sürtünmə qüvvəsi giroskopun fırlanmasını sürətləndirə və ya yavaşlata bilər.

Ən böyük sürətlənmə, rotor oxu yiv səthi boyunca mümkün qədər hamar bir şəkildə "sürüşməyə" başladıqda əldə edilir. Sürtünmə qüvvəsi bu təsir üçün çox vacib olduğundan, cihaz heç vaxt olmamalıdır yağlana bilməz. maksimum sürət rotorun fırlanması kürəni əlində tutmaqla və fırçanın hərəkəti ilə fırlanmanı daim saxlamaqla əldə edilir.

Fiziki fəaliyyət prinsipi

düyü. 3. Giro trenerin əsas metrik parametrləri. Oxa uzunluğu və oxun diametri.

• Ümumi şərhlər: 1

Bir çox texnika Çin təbabəti müəyyən orqan və sistemlərin işi ilə əlaqəli sözdə meridianlara təsirinə əsaslanır. Altı əsas meridian ağciyərlərin, ürəyin, kiçik və yoğun bağırsaqların işindən, qan dövranından məsul olan xurma içərisindən keçir. var xüsusi məşqlər meridianlara təsir edən və bununla da bədənin işini yaxşılaşdıran əl topları ilə.

Çin plastik əl topları ilə məşqlər

Yaxşı nəticələr əldə etmək və bədənin işini yaxşılaşdırmaq üçün hər gün 5-10 dəqiqə məşq etməlisiniz. Texnikanı mənimsədikdən sonra televizora baxarkən və ya isinmək mümkün olacaq. Çin əl topları ilə məşqlər etməzdən əvvəl ağrı və krampların qarşısını almaq üçün ovuclarınızı yaxşıca qızdırmalısınız. Topların adi fırlanması ilə başlaya bilərsiniz və davam edə bilərsiniz sağ əl saat yönünde, solda isə ona qarşı hərəkət etməyə dəyər.

Əllər üçün Çin topları ilə məşq edin:

1. Başlanğıc mövqeyi tutmaq üçün baş barmaq və əyilmiş şəhadət barmağı arasında 1 nömrəli topu yerləşdirmək lazımdır. Kiçik barmağınızla 2 nömrəli topu basın və bükün üzük barmağı. Məhz bu vəziyyətdə toplar arasındakı məsafə ən böyük olacaqdır.
2. 2 nömrəli topu tutan barmaqlar uzadılmalıdır ki, onların bazasına ensin. №1 topu əyilmiş baş barmağınızın altına keçirmək üçün şəhadət barmağınızdan istifadə edin.
3. Bundan sonra, kiçik barmaq, üzük, orta və şəhadət barmaqlarını növbə ilə uzatın və bununla da 2 nömrəli topu göstərici barmağına yönəldin. Eyni zamanda, baş barmaq 1 nömrəli topu xurma mərkəzinə aparmalıdır.
4. Baş barmağınızı elə uzadın ki, №1 top üzük barmağının və baş barmağın altına, №2 top isə şəhadət barmağına yuvarlansın. Bundan sonra hər şeyi yenidən təkrarlayın. Hər biri ilə

Bilək trenajorları - yığcam idman avadanlığıçiyin qurşağının, əlin əzələlərinin inkişafı üçün. Onlar yük tənzimlənməsi ilə və ya olmadan ola bilər. Aktiv istifadə olunub güc təhsili, o cümlədən bodibildinq, əzələlərin ahəngdar inkişafına kömək edir.

Tutma gücü bir çox güc idmanında ən vacib komponentdir. İdmançıların ən güclü tutuşun sahibi adı uğrunda mübarizə apardığı "Armlifting" adlı ayrıca intizam var. Bütün bunlar əl trenerlərindən istifadənin vacibliyini bir daha sübut edir.

Əl və onun güc idmanında rolu

İnkişaf edir əzələ lifləriəllər, biceps, qolun, çiyin və ön kolun sabitləşdirici əzələləri mütləq işlənəcəkdir. Güclü tutuş sizə maksimum iş çəkiləri ilə işləməyə imkan verəcək. Fakt budur ki, əzələ qrupundan nə qədər çox sinir-əzələ siqnalları keçirsə, bir o qədər çox simplast aktivləşir. Biceps sadəcə ələ göndərilən sinir impulslarını "götürür". Bilək simulyatorunun güclü bir sıxılması ilə digər əzələlərin güc göstəriciləri də artır, bunun vasitəsilə motor neyronlarının impulsları keçir (ön kollar və biceps). Qeyd etmək lazımdır ki, bu fizioloji fenomen hətta bicepslərin praktiki olaraq işləmədiyi deadliftdə də izlənilə bilər.

BU MARAQLIDIR:

Əl məşqçiləri ilə ön qol məşqləri Güc idmanlarında qol məşqlərinin əhəmiyyətini izah etdi

Əllərin tutuşunun və həcminin inkişafı, əlin gücünün məşq edilməsi haqqında.İdman ləvazimatlarının növləri nəzərdən keçirilir.

Fitnes mərkəzlərində və idman zallarında əllər üçün əl məşqçiləri İdman və fitnes mərkəzlərində qeyri-standart və müasir əl trenajorlarının istifadəsi nəzərdə tutulur.

Əllər üçün əl təlimçilərinin növləri Məqalədə əllər üçün əsas simulyatorlar təsvir edilmişdir qısa təsviri kursantlar üçün xüsusiyyətlər və imkanlar

Tutuş və əl gücü təlimi hər hansı bir işdə vacib amildir güc formasıİdmanda hər sahədə olduğu kimi idmançılar klassik çəkilər köməyi ilə məşq edirlər. Döyüş sənətçiləri, pauerlifterlər üçün əl gücü əsas rollardan birini oynayır. Ağır mərmiləri vurarkən, qaldırarkən və atarkən əl böyük bir yük alır - bilək sümüklərinin gücü əsasən yaxınlıqdakı əzələ toxumasının uyğunluğundan asılıdır. Əzələlər güclüdürsə, sümüklərin təhlükəsizliyi təmin edilir. Əks halda, güclü bir yük biləyi qıra bilər.

GripBoard onlayn mağazasında geniş çeşiddə əl təlimçiləri

Onlayn mağazamızda hər zövqə uyğun əl treneri ala bilərsiniz. Seçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bizimlə əlaqə saxlayın - biz sizə düzgün modeli seçməyə kömək edəcəyik, sizə təlim qaydaları haqqında məlumat verəcəyik.

Yalnız orijinal əl trenajorları satırıq. Təhlükəsizliyə əmin ola bilərsiniz - qabıqlar dünya səviyyəli bodibilderlər tərəfindən istifadə olunur. Biz yalnız aparıcı istehsalçılarla işləyirik. Bizdə surətlər və saxtakarlıqlar yoxdur, yalnız orijinal aksesuarlar var.

Biz təklif edirik:

• Captains of Crush, Heavy Grip-dən burulma lentləri. Onların tutacaqlarında çentiklər var ki, bu da dərsi rahat və təhlükəsiz edir. Üç model - isinmə, məşq və hədəf əl məşqçisi almağı məsləhət görürük. Yük tənzimlənmir. Rahatlığı və davamlılığı ilə fərqlənir. Genişləndiricinin xidmət müddəti 50-70 ilə çata bilər. Bəzi istehsalçılar ömür boyu zəmanət verirlər.
• Vatiz Gripper, Hammar Vice Gripper və Dinosaur Hunter-dan tənzimlənən modellər. Burulma trenajorlarından daha az kompakt, lakin daha funksional - onlar yükü əl ilə təyin etməyə imkan verir. Bir qayda olaraq, onlar evdə və idman klublarında dərslər üçün alınır.
• Giroskopik simulyatorlar. Qol gücünü və koordinasiyasını artırın. Müasir gənclər üçün əsl moda aksesuarı!
• Müxtəlif diametrli boyun uzantıları. Onlar barbell və dumbbells ilə üfüqi barda dərslərin effektivliyini artıracaqlar. Əllərin və qolların güc göstəriciləri keyfiyyətcə yeni səviyyəyə gətiriləcək.

Funksional olaraq, modellər təkrarlanmır, lakin bir-birini effektiv şəkildə tamamlayır. Tənzimlənən/tənzimlənməyən genişləndiricilərlə məşq edən giroskoplar tutuşunuzu həqiqətən güclü edə bilər. Bizim əl məşqçilərimiz sizə yüksək nəticələr əldə etməyə kömək edəcək, sizə lazım olan tək şey əzmkarlıq və nəticəyə diqqət yetirməkdir.

Giroskopik əl məşqçisi əvvəllər fəza istiqamətlərini müəyyən etmək üçün geniş istifadə olunan bir cihaz olan giroskop əsasında hazırlanmışdır. Hazırda cihaz əsasən karpal tunel sindromunun inkişafına meylli insanlar tərəfindən istifadə olunur. Sindromun irəli mərhələsi ciddi stasionar müalicə tələb edir. Belə problemlərin qarşısını almaq üçün bilək eklemlerinin inkişafının qarşısının alınması ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bunun üçün, mümkün olduğu qədər, bir giroskopik simulyator uyğun gəlir.

Dizayn

Xarici olaraq, giroskopik simulyatorlar kiçik bir sferik obyektin konturlarına malikdir. İşin əsası, əksər hallarda, müxtəlif rənglərdə və şəffaflıq səviyyələrində davamlı plastikdən hazırlanır. Eyni zamanda, giroskopik simulyatorların metal modellərinin bütöv bir kütləsi var. Bununla belə, bu cür variantlar bir qədər bahadır və əsasən qabaqcıl idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

Giroskopik simulyatorun yuxarı hissəsində elektron inqilab sayğacı ola bilər. Bəzi aşağı qiymətli modellərdə yalnız var oturacaq zəruri hallarda ayrıca alına bilən oxşar aksesuarlar üçün.

Simulyatorun aşağı hissəsində rotorun işini görə biləcəyiniz açıq sahə var. Xüsusi bir iplə başlayır. Bu cür cihazların işi tez-tez elastik rezin yastıqlarla örtülür, bu da simulyatorun əlində inamla tutulmasına kömək edir.

Ayrı-ayrılıqda məşq üçün giroskopik simulyatorların işıqlandırılmasını qeyd etməliyik.Məsələn, torneo giroskopik simulyator, bütün digər məşhur modellər kimi, dinamik işıqlandırmaya malikdir, burada parıltının parlaqlığı və onun rəngi əlin intensivliyindən asılı olaraq dəyişir. hərəkətləri və rotorun sürəti.

Əməliyyat prinsipi

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, giroskopik simulyator plastik kürənin ortasında sürətlə fırlanan rotor əsasında işləyir. Təlim fırlanan rotora əlavə sürət əlavə edən əl ilə dairəvi hərəkətlərə əsaslanır. Aktivləşdirilmiş rotorla simulyatorun fırlanması tərəfdən əks istiqamətli qüvvələrin hərəkətinə gətirib çıxarır ki, bu da cihazın əlində möhkəm tutulmasını tələb edir.

Rotorun simulyatorun yanlara əyilməsi ilə birlikdə işə salınması cihazın oxlarının xüsusi yivlər boyunca - yuxarı və aşağı hərəkət etməsinə səbəb olur. Oxlar və yiv quruluşu arasındakı sürtünmə qüvvəsi daxili giroskopun fırlanmasını yavaşlata və ya sürətləndirə bilər. Rotor oxları yivlər boyunca ən hamar sürüşmə əldə etdikdə maksimum sürətlənmə daha çox nəzərə çarpır.

Giroskopik simulyatorun köməyi ilə məşqdə sürtünmənin olması həlledici rol oynayır. Buna görə nəzərə çarpan bir effekt əldə etmək üçün bu cür cihazların mexanizmlərini yağlamaq tövsiyə edilmir.

Giroskopik simulyator nə qədər faydalıdır?

Rotor işləyən giroskopik simulyatorun davranışı bir qədər fırlanan topun və ya yo-yo oyuncağının hərəkətini xatırladır. Bununla belə, bu cihazlardan fərqli olaraq, "giroskop" daxili mexanizmin yaxşı əlaqələndirilmiş işindən həzz almağa, oynaqların elastikliyini inkişaf etdirməyə, əzələləri və əlləri məşq etməyə, yüksək nəticələr əldə etməyə və öz rekordlarınızı təyin etməyə imkan verir.

Gündəlik fəaliyyəti oturma mövqeyində eyni növ əl hərəkətlərini yerinə yetirmək ehtiyacı ilə əlaqəli olan insanlar üçün giroskopik simulyator (250 Hz) və ya hər hansı digər gücə malik cihazları almaq tövsiyə olunur. Giroskopik simulyatorda məşq etmək üçün edilməli olan səylər yalnız əllərin oynaqlarını və əzələlərini deyil, həm də ön qolları və bütün çiyin qurşağını işə salacaqdır.

Giroskopik simulyator - necə istifadə etmək olar?

Giroskopik simulyatorların işləməsi heç bir akkumulyator olmadıqda mümkündür. Cihazın rotorunu işə salmaq üçün adətən əl ilə aktiv fırlanma hərəkətləri olan xüsusi bir kordonla işə salmaq kifayətdir.

Rotorun sürətinə əks istiqamətdə fırlanan bilək hərəkətləri edərək simulyatorda məşqin mürəkkəbliyini artıra bilərsiniz. Bu yanaşma çox istiqamətli qüvvələr arasında müqavimətin görünməsinə gətirib çıxarır ki, bu da əlin əzələlərini əlavə yükü dəf etməyə məcbur edəcək. Bu vəziyyətdə simulyatorun təsiri yalnız bilək sahəsinə deyil, həm də çiyin qurşağı sahəsinə düşür.

Təlimçidən istifadə etmək tələb olunmur. xüsusi təlim və ya müəyyən səviyyədə fiziki inkişaf. Cihaz uşaqlar və yaşlı insanlar da daxil olmaqla, hər yaşda olan istifadəçilər üçün uyğundur.

giroskopda

1. Triceps məşqi simulyatorun gövdəsini barmaqlarınızla ən sıx tutmağı tələb edir. AT başlanğıc mövqeyiəl rahat vəziyyətdədir, aşağı endirilir. Məşqin mahiyyəti, inqilabların sürətinin tədricən artması ilə ön kolun fırlanma hərəkətlərini saat əqrəbi istiqamətində frontal istiqamətdə həyata keçirməkdir.
2. əlində sıxılmış simulyatorla dirsək birləşməsində əyilmiş qolu qaldırmaq və endirməkdən ibarətdir. Həm də hamar, ritmik fırlanma hərəkətləri fırça. Ən aktiv hərəkətlərlə bütün yuxarı qol əlavə olaraq məşq edilir.
3. Çalışmaq pektoral əzələlər simulyatoru yan tərəfə uzadılmış qolda tutmağı nəzərdə tutur. Fırça ilə fırlanma hərəkətlərini o qədər aktiv şəkildə yerinə yetirmək lazımdır ki, yüklər boyunun özünə qədər bütün qol və sinə əzələlərində hiss olunsun.
4. Barmaqlarınızı məşq etmək üçün simulyatoru əlinizlə möhkəm tutaraq fırlanma etmək kifayətdir. Barmaqlardakı yük, simulyatoru onların uclarına və ya xurmaya yaxınlaşdırmaqla tənzimlənə bilər. Yüksək nəticələr əldə etmək və təlimin effektivliyini artırmaq üçün fırlanma tərəflərini dəyişdirmək tövsiyə olunur.

Giroskopik simulyatordan kim məmnun ola bilər?

Gyroscopic simulator ola bilər təsirli vasitədir karpal tunelin sıxılma sindromunu aradan qaldırmaq, aradan qaldırmaq əzələ yorğunluğu, həmçinin aşağıdakı istifadəçilər kateqoriyası üçün bilək oynaqlarının və əzələlərinin inkişafı:

• təcrübəli ofis işçiləri;
• fəaliyyəti oturaq, oturma mövqeyində uzun müddət qalma ehtiyacı ilə əlaqəli olan insanlar;
• günün çox hissəsini kompüter qarşısında keçirməli olan istifadəçilər;
• fəaliyyət çatışmazlığından əziyyət çəkən yaşlı insanlar;
• barmaqlarını inkişaf etdirməli və ya bilək ekleminin xroniki sıxlığını aradan qaldırmalı olan məktəblilər və tələbələr.

Powerball simulyatoru qol əzələlərini asanlıqla tam şəkildə pompalamağa imkan verəcək effektiv cihazdır. Powerball təliminin bir xüsusiyyəti, bu idman topunun fırlanması zamanı əzələlərə yük yaratmaq və saxlamaq üçün insan gücündən istifadə etməkdir.

Powerball komponentləri

Əllər üçün Powerball kompaktdan daha çoxdur. Onun tərkib hissələri:

• Rotor - öz oxu ətrafında fırlanan və dairəvi yiv-yiv boyunca bu oxun fırlanma müstəvisinə perpendikulyar olan element.
• Korpus - vintlər və ya mandallar ilə tutulan iki yarımdan ibarət rotorun örtüyü. Korpusun funksiyası rotor oxunu yivdə saxlamaqdır.
• Məhdudiyyət halqası - rotor oxunu diametrik vəziyyətdə saxlayır, onun dairəvi çuxura çırpılmasının qarşısını alır. Rotorla birlikdə fırlanır.

Qeyd etmək lazımdır ki, dərslər üçün şarj cihazı və ya batareyalara pul xərcləmək lazım deyil. Cihaz yalnız əl ilə işləyir.

İstifadənin faydaları

Powerball əl məşqçisi yuxarı ətrafların bütün əzələlərini yaxşı formada saxlamaq üçün inqilabi ixtiradır. Onu əlinizə alan kimi ciddi müqavimət hiss edəcəksiniz. Cihaz nə qədər aktiv şəkildə açılsa, onu tutmaq üçün bir o qədər çox güc tətbiq edilməlidir. Onun faydalarını çox qiymətləndirmək çətindir:

• bütün yaş kateqoriyaları üçün uyğundur;
• yaralana bilməzlər;
• idmançılar (alpinistlər, tennisçilər, boksçular) üçün əvəzolunmazdır;
• musiqiçilər (pianoçular, saksofonçular) üçün faydalıdır;
• ön kolları pompalayır və əllərin elastikliyini artırır;
• birgə hərəkətliliyin bərpasını sürətləndirmək üçün yaralanmalardan sonra tətbiq olunur;
• Powerball əllərdə ağrılardan (tunel sindromu) xilas olacaq, tez-tez səbəbiylə uzun iş kompüter ilə;
• Genişləndirici minimal yer tutur və qadının çantasına və ya cibinə asanlıqla yerləşə bilər.

Powerball təliminin xüsusiyyətləri nələrdir

"Qadcetin" işləmə prinsipi yalnız fizika qanunlarına əsaslanır. Topun içərisində sürtünmənin başlanğıcında daxil olan sap və ya barmağın köməyi ilə işə salınan bir giroskop var.

1. Simulyatoru işə saldığınız andan o, əlin hərəkətindən əks istiqamətdə fırlanmağa başlayır. Cihazın hərəkəti nə qədər güclü olarsa, onu saxlamaq bir o qədər çətindir.
2. Powerball dərsləri hər yerdə edilə bilər. Siz evdə, idman zalında və ya metroda sıxışdırılmış topla əzalarınızı döndərə bilərsiniz.
3. Genişləndiricinin fırlanması zamanı səylər tətbiq edərək, rotorun əsas oxundan fərqlənən müəyyən bir ox ətrafında dönməyə başlayır. Bu vəziyyətdə, sanki topu əllərinizdən qoparmağa çalışan mərkəzdənqaçma qüvvəsi var.
4. Powerball qol məşqçiləri elə qurulub ki, bəzən fırlanmanı davam etdirmək üçün bir kiloqramdan 15 kq-a qədər güc tətbiq etmək lazım gəlir.

İşin əvvəlində cihazı necə işə salmaq olar

Ola bilsin ki, ilk buraxılış sizi çaşdıracaq, amma buna alışmaq zaman məsələsidir.

1. Şnurun ucunu rotorun dəliyinə daxil edin, baş barmağınızla rotoru fırladın, şnurun ətrafına elə möhkəm sarın ki, boşluq qalmasın.
2. Əlinizdə 4-5 sm şnur qaldıqda, sarmağı dayandırın və cihazı bir fırçaya götürün ki, ip yuxarıda olsun. İpin sərbəst ucunu kəskin şəkildə çəkin. Cihaz 3000 devir sürəti ilə hərəkətə başlayacaq.

Cihazı çevirə bilərsiniz baş barmaqlar rotorun fırlanması. Ümumilikdə, onu tutaraq üç tam dönüş etməli olacaqsınız. Barmağınızı kəskin bir hərəkətlə buraxın, sonra cihaz hərəkət etməyə başlayacaq.

Təhlükəsizlik qaydaları

Təhlükəsizliyi nəzərə alaraq, güc topu ilə işləmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməyə çalışın.

• Ürək çatışmazlığından və ya hər hansı digər ürək xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, idman etməkdən çəkinin.
• Hərəkət edən elementə toxuna bilməzsiniz.
• Cihazı yerə atmamağa və atmamağa çalışın, çünki ağır doldurma “avadanlığın” daxili qabığını zədələyə bilər.
• Düzgün məşq etmək üçün topu çirkləndirməyin, içəriyə yağlı sürtkü və ya mayenin daxil olmadığından əmin olun.
• Məşq zamanı güc topunu ovucunuzda möhkəm saxlayın. Əlinizdən sürüşüb düşərsə, o zaman qırılmaya bilər, amma "tıqqıltı" səsi mütləq görünəcək.

Powerball karpal genişləndiricisi ilə məşqlər

İndiyə qədər genişləndirici təlimi ilə qarşılaşmamısınızsa, o zaman aşağı sürətlə və sadə fırlanmalarla fırlanmalara başlamağı tövsiyə edirik. Müxtəlif əzələ qruplarını işləmək üçün məşqlər üçün bir neçə variant tövsiyə edirik.

• Tutuş və barmaq gücü üçün. Powerball giroskopik əl genişləndiricisini yalnız bütün barmaqların ucları ilə tutun. Mexanizmi hərəkətə gətirin və sonra sıxılmış bir top ilə yerinə yetirin dairəvi hərəkətlər kiçik trayektoriya ilə hər iki tərəfə. Bu şəkildə məşq edəcəksiniz, lakin onları çox işləməyin. Bunun səbəbi, tətbiq olunan fırlanma qüvvələrinin azalması ilə rotorun yavaşlaması və bununla birlikdə yük. Prosesdə fırlanma istiqaməti və əl vaxtaşırı dəyişdirilməlidir.
• Biləyi işləmək üçün. Maşını bütün əlinizlə möhkəm tutun. Fırlanma hərəkətləri edin, əzanı biləkdə bükün. Dönərkən sürəti artırmağa çalışın. Hərəkətləri həm saat yönünde, həm də saat yönünün əksinə edin. Bu məşq karpal tunel sindromu ilə mübarizə və zədələnmiş biləkləri işləmək üçün idealdır.

• Ön kolun aşağı hissəsi üçün. Genişləndiricini əlinizdə tutun, fırçanı sabitləyərkən bütün əza ilə dirsəkdən barmaqlara qədər fırlanma hərəkətləri edin. Ön kolun əzələlərinin necə hərəkət etdiyini əvvəlcədən görəcəksiniz. Bu məşq əsas fiziki fəaliyyətdən əvvəl əla ilkin istiləşmə ola bilər.
• Tricepsləri işləmək üçün. Ön kolun arxasını bir az içəri çevirərək əzanı uzatın. Əzələlərin necə gərginləşdiyini hiss edərək əlinizi kiçik bir amplituda bükün. Bu tip məşq uyğun avarçəkənlər və tennisçilər üçün.
• Biceps üçün. Dirsəyinizi aşağı əyərək qolunuzu yan tərəfə uzatın. Rotoru sıxın, kiçik bir amplituda fırladın, tempi daim artırın. Sizə uyğun rejimdə işləyin, sürətli templə başlamağa çalışmayın. Bu dərs zamanı biceps yellənir, bu həm idmançılar, həm də ofis işçiləri üçün çox əlverişlidir.
• Çiyin qurşağı üçün. Genişləndiricini əlində tutaraq, əzanı yan tərəfə uzatın. Dirsəkdə əyilmədən qolu simulyatorla bükün. Boyuna qədər əzələlərdə istiləşmə hiss edəcəksiniz.