Necə seçiləcəyini başa düşmək üçün xizək sürmə Başlayan xizəkçi kimi, ilk növbədə hansı xizək sürməyə üstünlük verdiyinizə qərar verməlisiniz. üçün skeyt stili, bir konkisürən kimi, geniş hazırlanmış bir yol boyunca hərəkət etdikdə və ya klassik, xizək yolu boyunca hərəkət edildikdə, müxtəlif xizəklər hazırlanır. Almaq tövsiyə edilmir konki sürmək, trasda da xizək sürmə ehtimalını nəzərdə tutur və ya əksinə. Çətin olacaq və belə bir gəzintidən həzz almaq mümkün deyil.

Klassik qaçış üçün kros xizəklərini seçmək üçün yola çıxdığınız zaman, çentikli və çentiksiz modellərin olduğunu unutmayın. Əgər siz başlanğıcsınızsa və necə düzgün müraciət edəcəyinizi anlamaq istəmirsinizsə xizək mumu Qarın temperaturundan asılı olaraq, xizək sürmək üçün klassik çentikli xizəkləri seçin. Əgər almışsan hamar xizəklər bir çentik olmadan, onda bilin ki, onlar yalnız bir tutma məlhəmi ilə birlikdə istifadə olunur, əks halda sürüşəcəklər.

Xizək yolunda sürərkən xizəyin orta hissəsi itələmə zamanı bükülür və yolun səthi ilə təmasda olur. Çentiklər elə hazırlanır ki, xizəkdən tutaraq geri sürüşməsinə imkan vermir, demək olar ki, maneəsiz irəli sürüşməsinə imkan verir. Qeyd etmək lazımdır ki, sürmə sürəti həmişə hamar xizəklərdə olduğundan bir qədər aşağı olacaq. AT çətin şərtlər, məsələn, sıfırdan yuxarı temperatur və ya buzlu qar, çentiklər geriyə zərbənin öhdəsindən gələ bilmir və xizəklər geriyə sürüşməyə başlayır. Bu səbəblərə görə, çentikli modellər xizək sürmədə istifadə edilmir, lakin yeni başlayanlar və təcrübəsiz xizəkçilər, eləcə də uşaqlar üçün çox əlverişlidir.

Tutma və sürüşmə üçün sürtkü yağları

Plastik xizəklər üçün xizək mumu iki növdə gəlir: sürüşmə və tutma.

Xizək sürtkü yağları sürüşmə xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar çentikli olub-olmamasından asılı olmayaraq klassik xizəklərin yalnız ön və arxa hissəsinə tətbiq olunur. Və silsiləli konki üçün bütün sürüşmə səthi yağlanır.

Tutma məlhəmi yalnız klassik hərəkət üçün nəzərdə tutulmuş hamar xizəklərə və yalnız onların mərkəzi hissəsinə (blok) tətbiq olunur. Belə xizək sürtküləri bərk və ya maye formada olur və qarın istiliyinə görə seçilir. Çentiklərlə eyni məqsədə xidmət edir - itələyərkən geri sürüşməyə imkan vermir.

Çentikli xizəklərə tutma sürtkü yağını tətbiq etmək lazım deyil, lakin hər hansı bir xizək üçün sürüşmə sürtkü tətbiq olunur.

Sərtliyə görə xizəklərin seçilməsi

Düzgün xizəkləri necə seçəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, ən vacib şeyin düzgün sərtliyi seçmək olduğunu unutmayın. Hər bir xizəkdə yarıdan çoxunu təyin edən bir əyilmə var sürücülük performansı. Bir xizək sərtliyi onu itələmək üçün yuxarıdan nə qədər güc tətbiq edilməsi ilə müəyyən edilir.

Biri sadə yollar klassiklər üçün sərtliyin tərifi, blokun altındakı sürüşmə səthi tamamilə yerə toxunana qədər xizəkləri iki əllə itələməkdir. Əgər keçə bilmirsinizsə, daha az sərtliklə seçin. Konki sürmə üçün xizəklərə gəldikdə, bir əllə sıxıldıqda, boşluq 1-2 mm olmalıdır. Yeri gəlmişkən, bəzi modellər hazırlanmış xizəkçinin çəki diapazonunu göstərir.

Yeni başlayanlar və qeyri-peşəkarlar aşağı və orta sərt xizəklər üçün ən uyğun gəlir. Klassik xizəklər itələmə zamanı tamamilə itələmirsə, sərtlik düzgün seçilməyib.

Konki sürmək üçün xizəklərin necə seçiləcəyinə gəldikdə, onlar klassik olanlardan demək olar ki, iki dəfə sərtdirlər və itələyərkən tamamilə sıxılmamalıdırlar. Üstəlik, onlar adətən klassiklərdən 15-20 sm qısa olurlar.

Əgər xizək sürmədən bakirə torpaqlarda gəzintilər etməyi planlaşdırırsınızsa, o zaman xüsusi gəzinti və ya turist (turinq) xizəklərini seçin. Onlar adi klassiklərdən daha genişdir və onların üzərində hər yerdə öz yolunuzu qoyacaqsınız.

Xizək uzunluğu seçimi

Kayakların uzunluğu aşağıdakı kimi seçilir:

• klassik üslub üçün boyunuza 25-30 sm əlavə edin;
• silsiləsi üçün - hündürlüyə 10-15 sm əlavə edin.

Hündürlük üçün düzgün xizəkləri necə seçmək məsələsi sərtliyi seçməkdən daha az vacibdir. Adətən daha daha uzun xizəklər onlar daha sərtdir. Buna görə də, uzunluğa görə seçilmiş xizəklər yumşaqdırsa, daha uzun olanları götürün.

Xizək çəkmələrinin seçimi

Seçmədən əvvəl xizək çəkmələri, düzgün qərar, xizək sürmək üçün termal corab almaq və çəkmələri sınamaq üçün onları geyinməkdir.

Konki çəkmələrində ayaq biləyini dəstəkləmək üçün sərt manjet və sərt altlıq var. Klassiklər üçün onlardan istifadə edilməməlidir, çünki təkan itələyərkən kifayət qədər əyilməyəcəkdir. Klassik üslub üçün yumşaq altlıqlı aşağı çəkmələr nəzərdə tutulmuşdur. Öz növbəsində, onları konkisürmə tərzi üçün istifadə etmək tövsiyə edilmir, çünki onlar ayaq biləyi üçün lazımi dəstəyi təmin etməyəcəklər.

Qarışıq çəkmələr həvəskarlar üçün yaxşı seçim ola bilər, həm klassik üslubda, həm də konki sürməyə imkan verir. Onlar orta dabanlı altlıq və seçilmiş modellərdə çıxarıla bilən manjetə malikdir.

Seçərkən çəkmənin rahatlığını nəzərə aldığınızdan əmin olun. Mümkünsə, qardan qorunmaq üçün bağçaya əlavə olaraq fermuarı olan çəkmələri seçin.

Bağlayıcıların seçilməsi

Bu günə qədər üç əsas növ montaj istehsal olunur:

• NNN (və onun yeni versiyası NIS),
• Nordic 75 (sözdə "75 mm", SSRİ dövründən köhnə standart).

İlk ikisi praktiki olaraq eynidir və sonuncuya ümumiyyətlə məhəl qoyula bilməz. Əsas odur ki, rahat çəkmələr seçin və sonra uyğun bağlamaları seçin və onları xizəklərinizə quraşdırın.

Çubuqların seçilməsi

İndi xizək dirəklərini necə seçəcəyini anlayaq. Onlar aşağıdakı növlərdə hazırlanır:

• Karbon lifi. Ən bahalı. Yüngül və çox sərt.
• Fiberglas. Ən ucuz. Daha az sərt və daha az davamlıdır. Daha ağır və əyilmək asan. Uşaqlar və yeni başlayanlar üçün uyğundur.
• Alüminium. Əlverişli. Yaxşı seçimdir yeni başlayanlar, həvəskarlar, eləcə də çox çəkisi olanlar üçün.
• Kompozit fiberglas və karbon lifi. Qiymət və güc çox miqdarda karbon tərkibindən asılı olacaq.

Əl döngələri Velcro ilə etibarlı şəkildə bərkidilmiş çubuqları seçmək tövsiyə olunur. Kiçik dayaq üzükləri (pəncələri) olan çubuqlar almaq tövsiyə edilmir. Onlar qarın altına düşəcəklər, çünki onlar xüsusi hazırlanmış treklər üçün nəzərdə tutulub.

Xizək dirəkləri xizəkçinin boyuna uyğun seçilir. Onların uzunluğu sadə bir düsturla hesablana bilər:

• klassik üslub üçün boyunuzdan 25-30 sm çıxarın;
• silsiləsi üçün - hündürlükdən 15-20 sm çıxarın.

Və ya standart seçim cədvəllərindən istifadə edə bilərsiniz.

Qışda açıq hava fəaliyyəti və idman üçün böyük imkanlar var. Bu zaman ən populyar fəaliyyətlərdən biri qarlı yamaclarda və yamaclarda xizək sürməkdir. Ancaq trasa çıxmazdan əvvəl rahat və funksional avadanlıq, eləcə də avadanlıq - isti gödəkçə, termal alt paltarı, çəkmələr əldə etməlisiniz.

Peşəkar idmançılar üçün bunu etmək çox asandır, çünki onlar bütün parametrlərini və onlara lazım olan avadanlıqları bilirlər. Yeni başlayanlar adətən mağazada itirilir və alış-verişi hansı meyarlara görə təyin edəcəyini bilmirlər. Bu yazıda, hündürlüyü və digər vacib xüsusiyyətləri - model, sürmə tərzi, sərtlik və s.

İcarəyə götürməyin müsbət və mənfi tərəfləri

Özünüz və ya uşaqlarınız üçün alış-veriş etmək üçün əvvəlcə “nə qədər tez-tez minəcəksiniz?” sualına qərar verməlisiniz. Qışda bunu yalnız bir neçə dəfə edəcəksinizsə, avadanlıq icarəyə götürmək daha məqsədəuyğundur. Ancaq eyni zamanda, bu seçimin hansı çatışmazlıqlara malik olduğunu xatırlamaq vacibdir:

• İstirahət yerindən asılı olaraq, buraxılış məntəqəsi avadanlıqların müxtəlif kəmiyyət və keyfiyyətinə malikdir. Həftə sonları və doğru ölçüləri əldə etmək xüsusilə çətindir bayramlar. Planlarınıza evin yaxınlığındakı parkda və ya digər ixtisaslaşdırılmış yerlərdə istiləşmə daxildirsə, o zaman xizəkləri hasarlanmış ərazidən kənara çıxara bilməyəcəksiniz.
• Hər dəfə modelin xüsusiyyətlərinə - onun sərtliyinə, əyilməsinə, uzunluğuna, materialına, bərkidilməsinə yenidən uyğunlaşmaq lazımdır.
• Kassada nəzərə alınmayan xırda nasazlıqlar alınan həzzi poza bilər qış idman növləri. Diqqətsiz qulluq, zəif sürtmə, boş ayaq kilidi, kiçik çiplər - bu çatışmazlıqlar sürmə tərzinə və sürətinə böyük təsir göstərə bilər.

Digər tərəfdən, trasa nadir hallarda çıxmağı planlaşdırdığınız hallarda icarə nöqtələrini nəzərdən keçirə bilərsiniz. Çünki çox ucuzdur.

Əgər "icarəyə götürmək" sizin seçiminiz deyilsə, onda aşağıdakı parametrlərə diqqət yetirməlisiniz:

• Gedəcəyiniz ərazi. Çox dağlıq ərazilər üçün idman və ya dağ modellərinə üstünlük vermənizi tövsiyə edirik. Və sayt kifayət qədər düzdürsə, klassik və ya qısaldılmışları alın, güclü plastikliyə malik deyillər, lakin çox güclüdürlər və bir şəkildə onlara zərər vermək çətindir.
• İlk növbədə çəki və boyunuza güvənin, bədən tərbiyəsi, çünki məhsulun eni və uzunluğu bundan asılı olacaq. Əgər satın alma uşağınız üçün nəzərdə tutulubsa, o zaman səthdə dayanarkən onları asanlıqla qaldıra və ayağını yenidən düzəldə bildiyinə əmin olun.
• Xizək sürmə bacarığınız varmı? Bundan çox şey asılıdır. Yeni başlayanlar digər avadanlıqları da almalıdırlar - xüsusi çubuqlar, dizlər, dirsəklər üçün qorunma.
• Kayakların sərtliyinə diqqət yetirin, çünki onlar nə qədər yumşaq olsalar, idarə etmək bir o qədər asan olar. Ancaq onların üzərində çox yüksək sürət inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz, çünki onlar təkan zamanı əyiləcəklər. Sıxlığı seçərkən, çəkinizi rəhbər tutun. Əgər siz sıx bədən quruluşuna malik bir insansınızsa, o zaman böyük bir inventar lazımdır.

İpucu: bu göstəricini yoxlamaq üçün məhsulun sürüşmə tərəflərini bir-birinə yapışdırın. Döngənin keçdiyi yerdə onları bir əlinizlə sıxın. Orta səylə edildiyi ortaya çıxdısa, bu sizin seçiminizdir.

• Modellər ağacdan hazırlanırsa, bilməlisiniz: in bahar vaxtı illər və ya müsbət temperaturda onlar praktiki olaraq sürüşə bilmirlər, lakin səthə yapışırlar. Plastik olanlar istənilən havada əla gedir, çünki bir çox məhsul çentiklərlə təchiz edilmişdir.

Bir uşaq üçün alırsınızsa ibtidai məktəb, onda ümumiyyətlə çubuq almamaq daha yaxşıdır, çünki başlanğıcın vəzifəsi dəstəksiz dayanmağı öyrənməkdir. Və əgər üçün Ali məktəb, sonra qoltuqlardan çiyin səviyyəsinə qədər böyümə üçün dəstəyi seçmək lazımdır. Yetkinlər üçün qayda tipikdir - dəstək nə qədər uzun olsa, təkan daha güclüdür və buna görə də sürət.

• Tutacaqda biləklərdə fiksasiya üçün qayışlar olmalıdır. Bu, sürücülük texnikası ilə bağlıdır - irəliləmə verildikdə əl istirahət etməlidir. Kəmər yoxdursa, elementi itirmək və ya səhv idarə etmə riski yüksəkdir.
• Sonda bir ipucu var. Kəskindir, çünki onun məqsədi az səylə qarın qalınlığına girməkdir. Ancaq alışınız kiçik bir uşaq üçündürsə, o zaman belə bir iynə olmadan bir model tapa bilərsiniz ki, o, təsadüfən zədələnməsin.

Boy və çəki üçün düzgün kross xizəklərini necə seçmək olar - nüanslar

• Modelin növü yalnız seçimlərinizdən asılıdır. Çox sakit gəzmək və təbiətin gözəlliklərindən həzz almaq istəyirsinizsə, o zaman klassikləri almalısınız. Əgər siz kəskin dönüşlərlə trası çox tez qət etmək istəyirsinizsə, o zaman idman növü variantını götürməyinizə əmin olun.
• Uzunluğu boyunuza uyğun olaraq seçilməlidir. Ən ümumi üsul, öz santimetrinizə 15-20 sm əlavə etməkdir. Ancaq unutmayın ki, bu hər kəs üçün optimal deyil. Məsələn, qadın, kişi və uşaq modelləri, sahibləri eyni boyda olsa belə, fərqli olacaq. Kövrək qızlar üçün xüsusi yüngül və qısaldılmış təkliflər var.
• Çubuqlarla bu daha asandır - çiyinlərinizdən 20-25 sm yüksək olduqda onları almaq olar.

Cədvəl: çəki və hündürlüyə görə ölkələrarası xizəkləri necə seçmək olar

Ortalamalar var. Onlar təcrübə ilə əldə edilən məlumatlar əsasında peşəkarlar tərəfindən hazırlanır. Onlara güvənə bilərsiniz, amma unutmayın ki, həmişə şəxsi üstünlüklər və hisslər var. Bu çərçivədən çıxan böyük idmançılar var, lakin bu, onların bacarıq və sürətinə təsir etmir.

Ancaq yeni başlayanlar tövsiyələrə uyğun olaraq təhlükəsiz şəkildə uyğunlaşmağa başlaya bilərlər:

Zəif cins üçün 5 sm-lik kiçik bir düzəliş var:

Qadınların ayaqları kişilərdən bir qədər qısa olduğu üçün hazırlanır. Bunlar təbii nisbətlərdir. insan bədəni. Buna uyğun olaraq qızların addımı da azdır.

Siz həmçinin yalnız artım və başqa heç bir şey istifadə edərək, bütün inventar seçə bilərsiniz. Hündürlük masasına görə xizəkləri necə seçmək olar:


Və ya inventar növünə görə aşağıdakı qaydadan istifadə edin:

Klassik hərəkətin xüsusiyyətləri

Nənələrimiz və nənələrimiz hələ də bu şəkildə minirdilər, lakin indiyə qədər bu üsul aktuallığını itirməmişdir. Bu üsulla sürüşmə bir-birinə paralel olan iki yolda baş verir. Bu gəzinti ilə siz yeni başlayanlar üçün əla olan sabitliyi əldə edə bilərsiniz.

Düzgün sərtlik

Məhsulun ortasında bir əyilmə var. Düz bir səthə qoyursanız, o zaman hissə yerə toxunmayacaq. Ağacın səthə basması nə qədər çətindirsə, material bir o qədər sərtdir.

Optimal dəyəri təyin etmək üçün alqoritm:

• Bütün avadanlıqların üzərində ayaqlarınızla durun, altına bir kağız zolağı qoyun. Orada sərbəst hərəkət etməli və ilişməməlidir.
• İndi bütün ağırlığı bir hissəyə köçürün - təbəqə sıx şəkildə basılmalıdır, onu zədələmədən çıxara bilməyəcəksiniz.

Çox vaxt istehsalçılar müəyyən bir modelin hansı çəki üçün nəzərdə tutulduğunu göstərir.

Çəpəklərin olması

Kayaklarda, sürüşmə tərəfində xüsusi çentiklər ola bilər.

Onların istifadəsi yeni başlayanlar üçün nəzərdə tutulub, çünki onlar geri dönməyəcəklər. Bu işə yenicə öyrəşənlər üçün bu xüsusiyyət əla bir artı olacaq. Yeganə mənfi cəhəti odur ki, onlar nəm qarda yapışacaqlar.

Konki sürmək üçün xizəklərin seçimi

Bu metodun belə bir adı var, çünki at sürərkən idmançılar sürətli konki sürənlərin texnikasından istifadə edirlər. Bunu etmək üçün, onlar aktiv ayaqla itələyirlər və çəkilərini vaxtaşırı dəyişdirərək digərinə ötürürlər. Bu şəkildə klassik inventardan istifadə etmək daha yaxşıdır, çünki daha sərtdir. Və sadə gəzintilər üçün - yumşaq və elastik modelləri seçin. Onlar balanslaşdırmaq daha asandır.

Stayer brendindən avadanlıq

"Stayer" onlayn mağazası müasir sintetik materiallardan hazırlanmış gödəkçələr və kombinezonların geniş çeşidini təklif edir. Onların üstünlükləri:

• Şaxtaya, həddindən artıq temperatura qarşı müqavimət.
• Nəm itələyici xüsusiyyət.
• Doldurucu yuyarkən aşağı yuvarlanmır.
• Güc - parça yüngül mexaniki təsirdən yırtılmır.

Stayer məhsulları çox istidir, belə ki, hətta həddindən artıq soyuqda da sevdiyiniz idmanla məşğul ola bilərsiniz.

Şirkət parlaq, yaddaqalan, lakin zamansız dizayna malik məhsullar təklif edir. Həm açıq havada, həm də qışda şəhərdə gəzinti üçün uyğundur.

Nəhayət

Biz insanların ehtiyac duyduğu istifadə edilmiş xizəklər və dirəklər üçün bir çox varianta baxdıq müxtəlif səviyyələrdə və təcrübə. Biz sizin üçün cədvəllər təqdim etdik, ona görə hansı modeli satın almalı olduğunuzu müstəqil olaraq müəyyən edə bilərsiniz.

İdman mağazasına ilk dəfə gəlirsinizsə, məsləhətçinin məsləhətinə qulaq asın. Bununla, tam olaraq sizə lazım olan inventar seçə və sınaqdan keçirə bilərsiniz. İstehsalçıya da diqqət yetirməlisiniz - ucuz olanlar qarda zəif sürüşür, buna görə də belə bir alışa qənaət etməməlisiniz, sonra gələcək nəsil üçün toxunulmaz qalacaq. Özlərini yaxşı sübut etmiş istehsalçılara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Və sonra əla və həyəcanlı gəzinti ilə təmin ediləcəksiniz, onu uzun müddət xatırlayacaqsınız. Sizə gözəl qış tətili, yaxşı istirahət və xizək sürmə arzulayırıq!

Saytdakı bu məqalə yeni başlayan xizəkçilərə həsr edilmişdir. Gəzinti üçün xizəkləri və ya bədən tərbiyəsi üçün uşağı seçirsinizsə, deməli siz davam edirsiniz doğru yol. Məqalədən hündürlüyə, materiala və digər xüsusiyyətlərə görə düzgün xizəkləri necə seçəcəyinizi, nəyə xüsusi diqqət yetirməli olduğunuzu və nəyi laqeyd edə biləcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Satın almadan əvvəl, xizəklərin seçildiyi üç əsas parametrə qərar verməlisiniz:

• onlara nə lazımdır (gəzmək, yarışlarda qaçmaq, eniş, ov və s.);
• xizək sürmə səviyyəniz (yeni başlayan həvəskar və ya peşəkar);
• fiziki parametrləriniz (çəki və boy).

Qaçış ayaqqabılarını necə seçmək olar

Xizək sürmə üstünlük verilən xizək tərzindən asılı olaraq seçilir. Üç üslub var:

1. klassik,
2. konki sürmə,
3. birləşdirilmiş.

Klassik

Nənə və babalarımız hələ də iki paralel yol boyunca sürüşərək klassik üslubda gəzirdilər, lakin aktuallığını itirməmişdir. Klassik üslub yeni başlayan xizəkçi üçün ən yaxşısıdır.

Uzunluq

Klassik kurs üçün xizəklər öz hündürlüyündən 20-30 sm uzun olmalıdır. Yeni başlayanlar üçün bir az daha qısa uzunluq seçə bilərsiniz, sonra onları idarə etmək daha asan olacaq.

Sərtlik

Xizəkləri görmüsünüzsə, bilirsiniz ki, onlar tağlıdır və onları yerə qoysanız, ortası ona toxunmaz. Xizəkləri yerə itələmək nə qədər çətin olsa, onlar daha sərtdir.

Sərtlik çəkinizdən asılı olaraq seçilməlidir. Kayakçı nə qədər ağır olsa, bir o qədər sərtlik olmalıdır.

Sərtlik üçün xizəklərin düzgün seçilməsini aşağıdakı şəkildə yoxlaya bilərsiniz:

1. onları yerə qoyun;
2. ortasının altına bir vərəq qoyun;
3. hər iki xizəkdə hər iki ayaqla dayanın, yerə bir boşluq olmalıdır və bir kağız vərəqi sərbəst gəzəcək;
4. bir xizək üzərində iki ayağınızla dayanın, o, tamamilə yerə toxunmalıdır və kağız vərəqi yerə basılacaq və onu çıxara bilməyəcəksiniz.

Yuxarıdakı nümunədən sonra düzgün sərtliyi seçə biləcəksiniz. Bəzi istehsalçılar hansı çəki üçün nəzərdə tutulduğunu göstərirlər.

Çəngəlli və çentiksiz

Klassik kurs üçün xizəklər sürüşmə səthində bir çentik ilə və onsuz ola bilər.

Bir çentik olmadan, onlar hər hansı bir hava üçün, uzun gəzinti və sürətli gəzinti üçün uyğundur.

Geriyə sürüşə bildikləri üçün sürmək daha çətindir. Bu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün xüsusi məlhəmlərdən istifadə olunur.

konki sürmək

bu yeni stil Buna sərbəst konkisürmə də deyilir. Qaçışçı konkisürmə hərəkətlərini yerinə yetirir, itələyir daxili səth xizəklər. Bununla siz ən yüksək sürəti inkişaf etdirə bilərsiniz.

Konkisürmə tərzi üçün sıxılmış geniş bir yol idealdır, lakin onsuz da edə bilərsiniz, onda yüksək sürətə arxalanmağa ehtiyac qalmayacaq.

Konkisürmə üçün xizəklər klassik üsluba nisbətən bir az daha qısa və daha sərt seçilir.

Uzunluq

Konki sürmək üçün uzunluq xizəkçinin hündürlüyündən 10-15 sm çox olmalıdır.

Sərtlik

Sərtlik klassiklərə nisbətən təxminən iki dəfə çoxdur. Kayağı əlinizlə yerə basarsanız, onda 1,5-2 mm boşluq qalmalıdır.

Universal

Adından göründüyü kimi universal xizəklər bu klassik və skating arasında bir şeydir. Bu, həm xizək seçim parametrlərinə (orta uzunluq və sərtlik), həm də qarışıq xizək sürmə tərzinə aiddir.

Uzunluq

Universal xizəklər xizəkçinin hündürlüyündən 15-20 sm böyükdür.

Xülasə etmək üçün: kros ayaqqabıları düz ərazi üçün uyğundur, yeni başlayanlar üçün bir çentik ilə klassik, qabaqcıl olanlar üçün isə universal olanları seçmək daha yaxşıdır.

Xizəklərin uzunluğunu hündürlüyə görə seçmək üçün cədvəl

Kayakçı Hündürlüyü	Klassik hərəkət üçün	Universal	Konki sürmək üçün	Klassik hərəkət üçün çubuqlar	Konkisürmə dirəkləri
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

İstehsal materialı

Bütün xizəklər ağacdan və ya plastikdən hazırlanır.

Əvvəl plastik xizəklər nadir və bahalı idi. İndi isə əksinə, insanların çoxu plastikə minir.

Plastik xizəklərin üstünlükləri:

• onlar müvafiq olaraq ağacdan daha güclüdür;
• ərimə zamanı qar onlara daha az yapışır;
• daha sürətli.

Plastik xizəklər istehsal edən ən nüfuzlu firmalar Atomic və Fischer-dir. Həm yeni başlayanlar üçün, həm də onlardan avadanlıq ala bilərsiniz peşəkar idman. Siz həmçinin yerli istehsalçıları "Karelia" və "Tisa" qeyd edə bilərsiniz.

Doğru xizəkləri necə seçmək olar

Dağ xizəyi həm dizayn, həm də seçilmə üsulu ilə xizək sürməkdən çox fərqlidir. Onların əsas məqsədi yüksək sürətlərin inkişafı ilə dağlardan enməkdir.

Dərhal unutmayın ki, xizək sürməyə yeni başlamısınızsa, peşəkar idman avadanlığı seçə bilməzsiniz. Çox inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur yüksək sürət, siz bir başlanğıc kimi öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz, bu da zədələnməyə səbəb olacaq.

Uzunluq

Ölçü yalnız idmançının boyuna görə deyil, həm də peşəkar bacarıqlarına görə seçilir. Xizəklər nə qədər qısa olarsa, onları idarə etmək bir o qədər asan olar.

Əgər siz yeni başlayan xizəkçisinizsə, boyunuzdan 20 sm az uzunluq seçin.

Əgər siz bir ildən artıqdır ki, dağlardan at sürmüsünüzsə və bunda yaxşı nəticələr əldə etmisinizsə, o zaman bu halda boyunuzdan 10 sm az uzunluq seçin.

Peşəkar üçün öz boyu uzunluğunda xizəklər uyğun gəlir.

Qadınlar üçün yuxarıdakı ölçüsü daha 5 sm azaltmaq, orta çəkidən yuxarı olan insanlar üçün isə əksinə, 5 sm artırmaq daha yaxşıdır.

Sərtlik

Alp xizəklərinin sərtliyini seçmək üçün əsas qayda odur ki, idmançının peşəkar bacarıqları və çəkisi nə qədər yüksəkdirsə, onlar daha sərt olmalıdır.

Başlayanlar ən az sərtliklə yanaşacaqlar, çünki onları idarə etmək daha asandır.

Sərt və orta sərtlik peşəkarlar və bir ildən artıqdır ki, dağlardan inamla sürən insanlar üçün uyğun olacaq. Onlar sıx dönüşlər və yüksək sürətlərin inkişafı üçün nəzərdə tutulduğundan.

Kayak seçərkən diqqət etməli olduğunuz başqa bir parametr onların quruluşudur:

• oyma;
• klassik.

Oyma xizəkləri klassiklərdən fərqlənir ki, onlar quraşdırılmış kimi görünür, yəni. ucları mərkəzi hissədən daha genişdir. Onlar klassiklərdən daha sabitdirlər, buna görə də yeni başlayanlar üçün tövsiyə olunur.

1. Xarici olaraq, hər iki xizək tamamilə eyni olmalıdır və eni, uzunluğu və çəkisi ilə fərqlənməməlidir.
2. Onlara yan tərəfdən baxın, sürüşmə səthinin əyilməsi hamar olmalıdır.
3. Sürüşmə səthindəki uzununa yiv düzdür, heç bir yırğalanmadan.
4. Sürüşmə səthində heç bir cızıq, çat və digər qüsurlar yoxdur.
5. Kayakları sürüşmə səthi ilə bir-birinə qoyun və əllərinizlə mümkün qədər sıxın. Sərtlik eyni olmalıdır. Ayaq barmaqları bağlı qalmalıdır.
6. Kayakların ağırlıq mərkəzini tapın, uyğun olmalıdır, 1,5 sm-dən çox olmayan bir sapmaya icazə verilir.

Xizək dirəklərini necə seçmək olar

Siz xizəkləri necə seçəcəyinizi öyrəndiniz, indi seçim sualı ilə qarşılaşa bilərsiniz xizək dirəkləri. bu Əsas hissə xizək avadanlığı, onsuz edə bilməzsiniz.

Xizək dirəkləri olmalıdır:

• davamlı;
• çətin;
• ağciyərlər.

Çubuqlar da idmançının boyuna görə seçilir. Konkisürmə həvəskarları üçün çubuqlar sahibinin boyundan 15-20 sm, klassiklər üçün isə hündürlükdən 25-30 sm az olmalıdır.

Bir uşaq üçün "böyümək üçün" çubuqlar ala bilməzsiniz, çünki o, onlarda çaşqın olacaq və sürmək əlverişsiz olacaq.

Bir həvəskar üçün alüminium xizək dirəkləri olduqca uyğundur.

Tutacaqlar ən yaxşı şəkildə sürüşməyən materialdan, məsələn, mantar və ya barmaqlar üçün anatomik girintiləri olan dəridən seçilir.

Pəncələrlə deyil, tərs konuslu (ən təhlükəsiz) çubuqlar üçün dəstək seçmək daha yaxşıdır (sürüş zamanı ən narahatdır).

7 yaşından kiçik uşaqlar üçün çubuqların uzunluğunu qoltuqlara qədər seçin, küt ucu ilə.

Ovçuluğu necə seçmək olar

Ov xizəkləri ovçuları və ya balıqçıları əlavə yüklə boş qarda hərəkət etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də, qaçış ayaqqabılarından fərqli olaraq, onlar uzun və ensiz deyil, qısa və enli olmalıdır.

Orta uzunluq, sahibinin boyundan asılı olmayaraq, təxminən 175 sm olmalıdır.

Ən yaxşısı ov xizəkləri ağcaqayın və ya ağcaqayın ağacından hazırlanmışdır, onlar ladindən daha çox aşınmaya davamlıdırlar.

İlk istifadədən əvvəl hazırlıq

Mağazada xizəklərinizi seçdikdən sonra ilk istifadədən əvvəl hazırlanmalıdır.

plastik

1. Müalicə olunan səthi turpentinlə isladılmış bir parça ilə silin.
2. Ərinmiş parafini ayaq barmağından dabana qədər çəkmənin altından çəkin.
3. 200 dərəcəyə qədər qızdırılan bir dəmir ilə qızdırın. Və bir neçə saat qurumağa icazə verin.
4. Həddindən artıq soyudulmuş parafin diqqətlə çıxarılmalıdır.
5. Bütün proseslərin sonunda sürüşmə səthini sintetik parça ilə silin.

Yuxarıda göstərilən prosedur ən azı ildə bir dəfə aparılmalıdır.

Taxta

1. Sürüşən səthi incə zımpara ilə zımparalayın.
2. Xüsusi qatran tətbiq edin idman mağazası sürüşmə səthində və bir üfleyici və ya xüsusi ocaq ilə qızdırın.
3. Qatran udulana qədər gözləyin və əvvəlki paraqrafı daha 3-4 dəfə təkrarlayın. Kayaklar qaralmalıdır, lakin odun kömürləməyə başlamaması üçün çox qızdırmayın.
4. Xizəklərin uclarını mərkəzə bir boşluq daxil edərək bağlayın.

Hazırlaşır qış mövsümü, açıq fəaliyyətlər təbiətdə bir çox insanlar xizək sürmək və ya rahat gəzintilər üçün uyğun idman aksesuarları almağı düşünürlər. Onların nə olması landşaftdan asılıdır və ölçü cədvəli boy və çəkiyə görə ölkələrarası xizəklərin necə seçiləcəyini sizə xəbər verəcəkdir.

Hərəkət üsullarının xüsusiyyətlərinə görə onları aşağıdakılara bölmək olar:

• konki sürmə;
• turist;
• birləşdirilmiş.

Başqa bir dərəcə onları qruplara bölür:

• yeni başlayanlar;
• orta səviyyəli xizəkçilər;
• təcrübəli həvəskar-mütəxəssislər;
• peşəkar idmançılar.

Hər xəttin özünəməxsusluğu var dizayn xüsusiyyətləri, istehsalçının göstərişləri olmadan seçimi bir qədər çətinləşdirir. Hündürlük üçün xizəklərin ölçüləri xizək sürmə növünə və xizəkçinin hündürlüyünə əsasən seçilir.

Konki sürmə

Konki sürmə yaxşı yuvarlanan yolda hərəkət sürətini təmin edir. Bu nümunənin xizəkləri biatlonçular tərəfindən yarışlarda istifadə olunur. Qabıqların fərqli bir xüsusiyyəti, demək olar ki, əyilməyən ayaq barmağıdır. Sürətlənmə üçün təkan çubuqları istifadə olunur, xizəkçinin ayaq hərəkətləri sürətli konkisürənlərin istifadə etdiyi hərəkətlərə bənzəyir.

Vacibdir! Konkisürmə xizəkləri adi xizəklərdən daha qısadır. Hündürlüyə görə kros xizəklərini seçmək üçün öz hündürlüyünə 5-10 sm əlavə etməlisiniz.Nəticədə nəticə istədiyiniz mərmi uzunluğuna bərabər olacaq.

Nəzərdə tutulan yükün idmançının çəkisinə uyğun olması üçün istehsalçıdan bu modelin xüsusiyyətləri ilə tanış olmaq lazımdır. Uyğun xizək sürərkən yaylı olmalıdır. Eyni zamanda, onun əyilməsi idmançının çəkisi altında əyilməməlidir ki, tək bir təyyarə təşkil etsin. Aralarındakı məsafə alt ortada və qar qalmalıdır. Bu xüsusiyyətə baxmayaraq, parafin bütün səthə tətbiq olunur.

klassik növü

Klassik xizək sürmək üçün istifadə olunur. Xizəkçinin əyilmiş cığırda sürməsindən və ya sadəcə onu qoymasından asılı olmayaraq, xizəklərin yeri ciddi şəkildə paraleldir.

By görünüş Bu kateqoriyaya aid məhsullar:

• uzunluq (207 sm-ə qədər);
• yüksək əyri barmaq;
• konki sürməkdən daha az elastiklik.

Xizək sürərkən orta hissə əyilməli və qar səthinə toxunmalıdır.

Klassik kros materialının sərtliyi daha aşağıdır. Aşağı hissədəki uzununa çentiklər sürüşmənin qarşısını alır, dərin dolu bir yol olmadıqda istiqaməti saxlamağa kömək edir.

Orta sərtliyi seçmək lazımdır, yumşaq olanlar idmançının çəkisi ilə qarın içinə basaraq yavaşlayacaqlar. Bu vəziyyətdə, nə düzgün seçilmiş bir məlhəm, nə də istehsalçı tərəfindən verilən çentiklər sürüşməyə kömək etməyəcəkdir.

Qarışıq görünüş

Universal, dizaynda qaçış ayaqqabılarına daha çox bənzəyir. Hər iki istiqamətdə hərəkət etməyi seçərkən uzunluğu nəzərə almalısınız. Klassiklərdən daha kiçik olmalıdır ki, silsilənin gedişi zamanı arxa hissələr kəsişməsin.

Mərminin klassik quruluşu ondan konki sürmək üçün istifadə oluna bilməsi ilə izah olunur. Konki sürərkən xizək yolunu saxlamaq mümkün deyil. Birləşdirilmiş olanların maksimum icazə verilən uzunluğu 2 m-dir.

Uzunluğun təyini

Ölkələrarası, üçün nəzərdə tutulmuşdur klassik üslub xizək sürmə, ənənəvi olaraq xizəkçinin özündən 20-25 sm yuxarı seçilir. Çentikli modellərin özəlliyi ondan ibarətdir ki, onlar təpəyə qalxanda, təpədə dayanarkən, qar uçqunu keçərkən geri çəkilmirlər. Dəst çubuqlar olmadan tam olmazdı. Onlar sizə sürətləndirməyə kömək edir. Hündürlük nəzərdə tutulduğu şəxsin çənəsinə çatmalıdır.

Həm uşaq, həm də böyüklər üçün skeyt ayaqqabılarının optimal uzunluğu xizəkçinin hündürlüyü üstəgəl 10-15 sm-dir.Birləşdirilmiş olanlar skeyt ayaqqabılarından 5-10 sm uzun ola bilər. Xizək avadanlığının ölçüsü, tramplin ilə bir yamacda balanslaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmadıqda, universal avadanlıq seçiminə bənzəyir. Flip jump xizəkçilər üçün ekstremal növlər idmançılar şəxsi məşq proqramına və bacarıq səviyyələrinə uyğun avadanlıq seçirlər.

Xizəklərin çəkisinə görə seçilməsi

Ölçüsündən asılı olmayaraq, konki sürmə texnikasını tam bilməyən təcrübəsiz bir idmançı üçün bir model seçərkən, daha qısa olanları ala bilərsiniz. Onları idarə etmək daha asandır, lakin məhsulun sərtliyi idmançının çəkisinə uyğun olmalıdır. Uşaqlar üçün çeşiddə daha yuvarlaq burunlar və sürüşməyi asanlaşdıran və qırılmaya davamlı olan daha yumşaq material var.

Diqqət! İstehsalda istifadə olunan materialın sərtliyi, çəkmə bağlamasının altındakı çentiğin hündürlüyü idmançının çəkisi ilə mütənasibdir. Həm daha sərt, həm də daha yumşaq modellər çox və ya çox az yastıqlama səbəbindən sürməyi çətinləşdirəcək.

İdman ustaları müxtəlif yollarda yumşaq və sərt aksessuarlardan istifadə edə bilərlər, lakin həvəskar səviyyədə xizək sürmək üçün istehsalçının tövsiyələrini laqeyd etmək olmaz.

Mərmi parametrlərini təyin etmək üçün köməkçi cədvəl

Seçimlər	klassiklər,	universal		konki sürmə,

Xizək dəstlərinin xüsusiyyəti: standart dirəklər qısa, xizəklər isə uzundur. Bir skeyt üçün inventar uzunluğunun mütənasib nisbəti dəyişir.

Satıcının əlində bir masa yoxdursa, insanın boyuna görə idman avadanlığı seçmək üçün sxemdən istifadə edin. Konki sürmək üçün çubuqların uzunluğu hündürlüyə bərabər, mənfi 15-20 sm olmalıdır.Mərminin uzunluğu hündürlüyə bərabər üstəgəl 10-15 sm.Klassik çubuqlar (şaquli yerləşdirildikdə) çiyin və çənə arasında bitməlidir. . Kayakların uzunluğu hündürlüyə üstəgəl 20-25 sm uyğun gəlir.

İdman avadanlıqları alarkən həmişə öz fizioloji xüsusiyyətlərinizə əsaslanmaq lazımdır. Kros xizəklərinin uzunluğu hündürlüyə görə seçilir. Hər bir istehsalçının müəyyən bir hündürlükdə bir idmançının malların tövsiyə olunan uzunluğunu tapacağı inkişaf etmiş bir şəbəkəsi var. Kross xizəkləri uzanan əlin barmaqlarının şaquli xizək uclarına toxunması əsasında seçilirsə, bu qayda konki və kombinə edilmiş xizəklərə şamil edilmir.

Hərəkətin rahatlığını və kursun qənaətini artırmaq üçün çubuqların fərdi uzunluğunu necə hesablamağı tövsiyə edə bilərik xizək sürmə klassik və ya pulsuz texnikadan istifadə edərək rollerski yarışları. Xizək dirəklərinin uzunluğunu seçərkən kursun xarakterini (düz, yoxuş və ya maili) və xizək dirəklərinin maksimum uzunluğunu məhdudlaşdıran FIS qaydalarında dəyişiklikləri (2016) nəzərə almaq vacibdir.

Trasın relyefi nəzərə alınmaqla Xizək dirəklərinin optimal uzunluğunun müəyyən edilməsi

Məlikov A.V., MS, Rusiya milli xizək sürmə komandası, [email protected]

Təkamül klassik texnika"ikiqat dirək" istiqamətində FIS tərəfindən "müasir üçün əsas çağırış" adlandırıldı xizək sürmək". Onu qorumaq üçün FIS yarım konkisürmə və ya konki sürmə, siyənək sümüyü qaldırarkən sürüşmə və bunun qadağan olunduğu yerlərdə eyni vaxtda hərəkətlərdən istifadəyə görə daha ağır məhkəmə cəzasının tətbiqini təklif edir.

FIS-in payız sessiyasında (01.10.2016, Sürix) xizək idmanı üzrə Texniki Komitə klassik hərəkət texnikası üçün dirəklərin maksimum uzunluğunu məhdudlaşdırmaq qərarına gəlib: “Ucdan nöqtəyə qədər ölçülən dirəklərin maksimum uzunluğu lanyardın sapa daxil olduğu yerdə, ayaqqabıda bir idmançının böyüməsindən 83% -dən çox olmamalıdır. Bu qayda dəyişikliyi bütün yaş qrupları üçün FIS-in himayəsi altında keçirilən istənilən yarışa şamil edilir. Dirək uzunluğunun ölçülməsi startdan əvvəl, finişdən sonra və ya xizəkçilər üçün mövcud olan ölçmə cihazlarından istifadə etməklə təsadüfi qaydada aparıla bilər. Xizək dirəkləri müəyyən edilmiş ölçüdən artıq olan idmançıların starta çıxmasına icazə verilmir. Yarış zamanı bir xizək çubuğu qırılırsa, onu istənilən uzunluqdakı çubuqla əvəz etmək olar, lakin hər iki çubuq qırılırsa, yeni cütün uzunluğu yuxarıda göstərilən tələblərə uyğun olmalıdır.

Bir il ərzində (mövsüm 2014-2015) idmançıların əksəriyyəti klassik xizək dirəklərini 10 sm-dən çox uzadıblar.Alman Xizək Assosiasiyası 2016-cı ildə müəyyən edib ki, xizək dirəyinin orta uzunluğu ölçülən bədənin uzunluğunun 85%-ni təşkil edir ayaqqabısız " (Cədvəl 1). Məhz bu məlumatlar FIS Xizək İdmanı Komitəsi tərəfindən xizək dirəklərinin uzunluğunun məhdudlaşdırılmasını əsaslandırdı - xizək dirəyinin ucundan lanyardın sapa daxil olduğu nöqtəyə qədər maksimum uzunluğu ölçülən bədən uzunluğunun 83%-i olmalıdır ayaqqabıda .

Tədqiqat üsulları. Müxtəlif uzunluqlu çubuqlarla müxtəlif relyefli yollarda klassik və sərbəst texnikadan istifadə etməklə xizəklərdə və xizəklərdə hərəkətin kinematikası və performansının müşahidələri istifadə olunan idman avadanlıqlarının rahatlığını və səmərəliliyini qiymətləndirməyə imkan verdi. Sınaq subyektləri kimi roller-xizək yarışlarında da iştirak edən MS və MSMK kvalifikasiyalarının dörd xizək yarışçısı seçilmişdir. Rahatlıq subyektiv hisslərlə, hərəkətin qənaəti isə ürək dərəcəsinin dəyişməsi ilə qiymətləndirilib.

Tədqiqat nəticələri. Rusiyada xizək dirəklərinin fərdi uzunluğunu idmançının hündürlüyündən diskret dəyəri çıxarmaqla müəyyən etmək adətdir: klassik dirəklər üçün 30 sm və konkisürmə dirəkləri üçün 20 sm. Xizək dirəklərinin uzunluğunu optimallaşdırmaq üçün Avropa ölkələrinin milli assosiasiyaları tərəfindən qəbul edildiyi kimi, hər bir xizəkçinin hündürlüyünü nəzərə alaraq diskret yox, proporsional yanaşmadan istifadə etmək təklif olunur.

Müxtəlif uzunluqlu xizək dirəklərindən istifadənin effektivliyinin təhlilinin nəticələri göstərdi ki, klassik texnika üçün ən əlverişlisi uzunluğu orta hesabla insanın boyunun 85%-ni, sərbəst texnika üçün isə 90%-ni təşkil edən xizək dirəkləridir. hündürlüyü (Cədvəl 1). Bu vəziyyətdə, "hündürlük" insan bədəninin uzunluğu kimi müəyyən edilir, ayaqqabısız ayaq müstəvisindən başın yuxarı hissəsinə qədər ölçülür. Bu tövsiyələr düz ərazilərin tipik orta paylanması, enmə və qalxma, həmçinin sprint məsafələri üçün nəzərdə tutulub.

Cədvəl 1 - Trasın relyefi nəzərə alınmaqla xizək sürmə yarışları üçün dirəklərin optimal uzunluğunun hesablanması

Vuruş texnikası üslubu	Verilənlər mənbəyi	Orta tipik marşrut üçün çubuqların uzunluğunu hesablamaq üçün düstur	Yoxuş yarışı üçün	Yamaclarda
klassik texnika
	Məlikov və başqaları*		ilə qısaltmaq
Pulsuz texnika	FIS qaydaları
	Məlikov və başqaları*		ilə qısaltmaq	ilə uzatmaq

Xizək dirəklərinin uzunluğundakı kiçik bir dəyişiklik hərəkətin rahatlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmir (10% -dən çox deyil, lakin bu, yorğunluğun görünüşünü sürətləndirə bilər. uzun məsafələr və sprint performansını azaldır.

Qeyd etmək lazımdır ki, həm xizək sürmə, həm də roller-xizək yarışları üçün eyni uzunluqda xizək dirəklərinin seçilməsi məqsədəuyğundur. Rollerskilərdə xizəkçinin çiyinləri xizəklərdən daha yüksəkdə, platformanın hündürlüyündə yerləşir ki, xizək dirəyinin ayağı platformalarda dayanan çəkmələrin aşağı səthi səviyyəsində olsun. Üstündə xizək qaçışı bu fərq, çubuqun ucu qarı ayağa qədər vurduqda düzəldilir, bu da ayaqqabı və xizək arasındakı təmas müstəvisi ilə eyni səviyyədə yerləşir.

Məsafə qalxmalarla üstünlük təşkil edirsə, məsələn, yoxuşda yarışarkən, klassik texnika və sərbəst texnika üçün xizək dirəklərini nisbətən orta ölçü ilə qısaltmaq məsləhətdir. Yamaclarda konki sürmək xizək dirəklərini orta ölçüdən çox uzatmaq tövsiyə olunur (cədvəl 1). Bu tövsiyələr həm xizək sürmək, həm də roller xizək sürmək üçün uyğundur.

Müəllifin 2016-cı ilin yayında dərc edilmiş xizək dirəklərinin rasional uzunluğuna dair fikirlərinin Almaniya Xizək Assosiasiyasının verdiyi nəticələrlə üst-üstə düşməsi və 2017-ci ilin payızında FIS-ə təqdim etdiyi tövsiyələrimizin etibarlılığı dolayısı ilə təsdiqlənir. eyni il.

Nəticə. Rahatlıq və qənaəti artırmaq üçün xizək qaçışı yarışçının hündürlüyünü, seçilmiş hərəkət texnikasını (klassik və ya sərbəst) və trekin ərazisini nəzərə alaraq xizək dirəklərini seçmək tövsiyə olunur. Trasda yoxuşların üstünlük təşkil etdiyi halda, orta ölçüyə nisbətən qısaldılmış dirəklərdən, enmələr üstünlük təşkil etdikdə - analoji miqdarda uzadılmış dirəklərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur. Nəzərə almaq lazımdır ki, yeni qaydalar (2016-cı il) klassik texnika üçün xizək dirəklərinin ümumi uzunluğu ayaqqabısız bir insanın boyunun 85% -dən çoxunu və ya lentə qədər olan uzunluğunun 83% -dən çoxunu qadağan edir. ayaqqabıda insanın boyu.

Biblioqrafiya.

1. Q&A maksimum klassik texnika dirəkləri. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht...
2. Ramenskaya T.İ., Batalov A.G.. Xizək sürmə.- M.: Buki-Vedi, 2015.- 564 s.
3. Məlikov A.V., Korsakov S.V., Artamonova I.A., Andreeva E.G.. Rolikli xizəklərin seçilməsi və hazırlanmasının xüsusiyyətləri.Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesqaft.- 2016, No 7 (137).- S. 66-75.
4. Artamonova I.A., Melikov A.V., Andreeva E.G.. Yolun relyefi nəzərə alınmaqla, diyircəkli xizək yarışları üçün dirəklərin optimal uzunluğunun müəyyən edilməsi // RGUFKSMiT fakültəsinin açıq yekun elmi-praktik konfransının materialları .- M .: RGUFKSMiT, 2016 .- S.22- 26.