Hamımız Yamakashi, Casino Royale və The Bourne Ultimatum filmlərinə baxmışıq. Əgər siz Assassins Creed-i də oynamısınızsa, hətta parkur da etmişdiniz - heç olmasa virtual.

Bəli, bu, damdan dama tullanmaq və asanlıqla divarların üstündən dırmaşmaq lazım olan idman növüdür. Şəhərdə hər kəsin keçdiyi və ümumiyyətlə, fəth edilməsi və aşılması lazım olan bir şey hesab etməyən maneələri dəf edən birini kənardan izləmək çox gözəldir. Təkmilləşdirməyə ilham verir öz bədəni imkanlarının hüdudlarını bilmək. Üstəlik, bu, daha maraqlı görünür və hər hansı bir idman növündən daha faydalı görünür: yaxşı, beyin yeyənlərdən qaçmaq lazım olduqda, ştanqı qaldırmaq qabiliyyəti zombi apokalipsisində sizə necə kömək edəcək?

parkour nədir?

Parkour şəhər məkanının maneələrini, üstəlik, səmərəli və təbii yolla dəf etməkdir. Parkurla məşğul olanlara izləyicilər deyilir: onlar maneələrin üstündən tullanır, divarlara dırmaşırlar, şəhər binalarını fəth edirlər. Onların məqsədi A nöqtəsindən B nöqtəsinə ən səmərəli şəkildə çatmaqdır.

Parkurun tarixi çox maraqlıdır. O, Fransada yaranıb, mənşəyi ötən əsrin hərbi taktikası olub, əsgərlərin əsirlikdən qaçmasına və təqiblərdən gizlənməsinə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Əslində, bu, fransız əsgərlərinin hərbi təlim üsuludur. Yenə də yeninin unudulmuş köhnə olduğu ortaya çıxdı, ancaq indi bu praktikadan fitnes əsgərləri istifadə edirlər, əgər desəm.

Parkur və sərbəst qaçış arasındakı fərq nədir?

Çox vaxt bu terminlər bir-birini əvəz edən kimi istifadə olunur. Bu idman növləri, həqiqətən, çox şeyə malikdir, lakin kiçik bir fərq var.

Parkour, sadəcə olaraq, tullanmaların, dönüşlərin, mürəkkəb hərəkətlərin səmərəli istifadəsi ilə şəhər mühitində manevr edir. Flips və digər mürəkkəb akrobatik stuntlara ehtiyac yoxdur. Sərbəst qaçışda effektivlik arxa plana keçir və yerini sərin akrobatik hərəkətlərə verir. Bu, daha çox möhtəşəm idman növüdür.

İnsanların divardan tullanarkən tullanan videoya baxsanız, bunun sərbəst qaçış olduğunu bilməlisiniz. Əgər onlar sadəcə hasarların üstündən tullanır və divarlara dırmaşırlarsa, onlar sərbəst qaçışçılar deyil, izləyicilərdir.

Niyə parkur lazımdır?

Parkour əyləncəlidir!Şəhəri nəhəng oyun meydançasına çevirərək, sizə xarici dünyanın qorxusu ilə mübarizə aparmağı öyrədir. Şəhərdə hərəkət etmək və zombilərdən qaçdığınızı iddia etmək üçün qeyri-ciddi yollar tapmaq maraqlıdır. Bu, daxili övladınızı itirməməyə, onu buraxmamağa, şəhəri və öz bədəninizin sərhədlərini kəşf etməyə və nəhayət oynamağa kömək edir.

Qaçış, tullanma, divara dırmaşma. Parkour həm bədən nəzarətini, həm də koordinasiyanı eyni zamanda təkmilləşdirən bütün bədən məşqidir.

Parkour özünüz üçün bir çağırışdır. Sizdən fiziki və zehni səy tələb edir. Əvvəlcə bəzi hərəkətləri etmək sizin üçün çətin olacaq, lakin zaman keçdikcə kifayət qədər gücə və koordinasiyaya sahib olacaqsınız və yüksək mürəkkəblikdəki hərəkətləri işləyə biləcəksiniz. Sizə keçilməz görünəcək maneələrlə qarşılaşacaqsınız və özünüzə nə qədər dərindən baxsanız, bədəninizin əvvəllər imkanlar həddini zənn etdiyiniz şeyi aşmağa qadir olduğunu bir o qədər yaxşı anlamağa başlayacaqsınız. Bir sözlə, parkur sizi kişi edəcək. Nəyə qadir olduğunuzu özünüzə sübut edə biləcəksiniz, özünüzə inamınız artacaq və bu, həyatın digər sahələrində də özünü göstərəcək.

Parkur - əla yol dostlaşmaq. Bu, belə demək mümkünsə, komanda idmanıdır. Bu, adətən üzvlərin çox mehriban və bir-birini dəstəklədiyi qruplarda tətbiq olunur. Bu rəqabət deyil. ümumi məqsəd- yaxşı vaxt keçirin və özünüzü təkmilləşdirin.

Parkour həyatınızı xilas edə bilər. Biz redaksiyada hesab edirik ki, insan öz həyatını nəzarətdə saxlamalı, həyatında baş verən bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməlidir. Parkour sizə ekstremal vəziyyətlər üçün bacarıqlar verir. Şəhər yerlərində qaçmalı olduğunuz zombilər haqqında zarafat edirik, amma ciddi şəkildə: bəzən yalnız sürətli və inamlı qaçış həyatınızı xilas edə bilər və yəqin ki, yolunuzda bəzi maneələr olacaq. Onları bir şəkildə yan keçməlisən? Parkour kömək edəcək.

Parkour sizə yaradıcı düşünməyi öyrədir.Ətrafdakı məkanı fərqli şəkildə qavramağı öyrədir. Memarların dizayn edərkən gözlədikləri kimi şəhəri gəzmək əvəzinə, bunu istədiyiniz kimi edə bilərsiniz. pilləkənlər? Qoxulu pilləkənlərə ehtiyacımız yoxdur! Hər divar, hər hasar, hər dərə yeni bir hərəkəti sınamaq üçün fürsətə çevrilir. Bu həm oyun, həm də yaradıcılıqdır - və problemi qutudan kənarda həll etməyiniz lazım olan ən gözlənilməz anlarda faydalı olacaqlar.

Parkour etməyə necə başlamaq lazımdır

İzləyicilərdən ibarət komanda tapın. Ən yaxşı yol parkurla məşğul olmağa başlayın - yerli izləyicilər qrupunu tapın və onlara qoşulun. Bu idman növündə insanlar çox mehribandırlar və həmişə sizi dəstəkləyəcəklər. Artıq parkurda bacarıqlı olan dostlar sizə dəyərli təlimat verəcək, üstəlik, yaxınlıqda həmişə bunu necə edəcəyinizi göstərən və ən çətin hərəkətləri etməyə kömək edəcək bir adam olacaq. Təbii ki, başınıza bədbəxt hadisə baş verərsə, yaxınlıqda həmişə təcili yardım çağıran insanlar olacaq.

Təhlükəsizliyi xatırlayın. Lazımsız risklərə getməyin. Məqsədiniz əylənmək və rahatlıq zonanızdan çıxmaqdır, zərər görməməkdir. Yeni hiylə göstərildikdən sonra ilk sual belə olmalıdır: “Bu, hansı zədələrə səbəb ola bilər?” Uşaqların sizə dəstək verməsi və lazım olduqda sizə kömək etməsi lazımdır. Hər məşqdən əvvəl sahəni sınmış şüşə və buna bənzər təhlükələr üçün yoxlayın. Əsasən, axmaq olmayın.

Tələsmə. Həddini bilin. İnsanların çılğın kaskadyorlar etmələri və damdan damın üstünə tullanmaları sizin də eyni şeyi etməlisiniz demək deyil. Çox keçməyə çalışmayın qısa müddət. Bədəniniz parkura uyğunlaşmalıdır. Əsasları mənimsəməyincə daha mürəkkəb hərəkətlərə keçməyin. Həmçinin, qabiliyyətlərinizi çox qiymətləndirməyin və bu fəaliyyətləri çox ciddi qəbul etməyin. Qürur yıxılmağa gətirib çıxarır və parkurda yıxılmaq həqiqətən ağrıdır.

Heç kimə qarışmayın. Parkur parklarda, həyətlərdə və küçələrdə məşq edilməlidir. Piyadaların çox olduğu yerlərdə səkilərdən qaçmağa çalışın. Əgər kimsə səndən getməni istəsə, get. Əgər polis içəri girirsə, nəzakətli olun, nə etdiyinizi izah edin və soruşduqda başqa yerə gedin. Parkour ölkəmizdə ən çox yayılmış idman növü deyil. Əgər ona yaxşı ad qazanmağa kömək etsəniz, bu, gözəldir.

Əsas hərəkətlər

Balans

Parkour üçün çox vacib bir bacarıq. Tez-tez dar, kiçik, sürüşkən bir şeyin üzərində gəzməli və kənarında dayanmalı olacaqsınız. Əzələ gücünə ehtiyacınız olacaq və yaxşı koordinasiya yerə düşməmək üçün hərəkət. Relslərin üzərində dayanaraq və onların üzərində yeriyərək tarazlığı saxlamağı öyrənin.

Şəhər daxilində hər hansı bir təcavüzkardan uğurla gizlənmək üçün qaçmaq lazımdır. Parkurda qaçmaq həm sürət, həm də dözüm tələb edir. Tez-tez məşq etsəniz, bacarıq zamanla öz-özünə gələcək və biz sizə ürəyimizdə olan adi qaçışlara da diqqət yetirməyi məsləhət görərdik: sürətlənmə ilə 5 km - və çantadadır.

Sıçrayış

Parkurda tullanma böyük rol oynayır. Onlar cisimlərin hündürlüyündəki fərqi aradan qaldırmaq, dərələri və bu kimi şeyləri keçmək, maneələri dəf etmək üçün tullanırlar.

Dəqiq atlama

Dəqiq tullanma kiçik səthlərdə tullanmağa imkan verir: on yuxarı hissəsi divarlar və ya sudan çıxan bir daş üzərində. Dəqiq sıçrayış konsentrasiya, tarazlıq və imkanlarınızı dərk etməyi tələb edir.

tik tak

Divara dırmaşma və tullanmanın birləşməsi. Bu texnika normal sıçrayış səviyyəsindən yüksək olan yerlərə çatmağa imkan verir. İnsan divara tərəf qaçanda, ayağı ilə itələyir və başqa yerə tullanır. Çox vaxt bu hiylə başqaları ilə birlikdə istifadə olunur.

Damcı

Daha aşağı bir səthə aktiv atlama. Parkura ilk girdiyiniz zaman heç vaxt sizdən hündür səthlərdən tullanmayın. Siz enişlə məşğul olmalısınız və bədəniniz hündürlükdən tullanma ilə gələn stressə uyğunlaşmalıdır.

Eniş

Atlama və ya düşmədən sonra təhlükəsiz yerə enə bilmək izləyici və sərbəst qaçışçı üçün çox vacib bacarıqdır. Düzgün eniş dərhal ayağa qalxmağa və növbəti maneəyə keçməyə imkan verir və ən əsası təcili yardım çağırmaq ehtiyacını aradan qaldırır.

Eniş metodunun seçimi bir neçə amildən asılıdır, yəni: 1) tullandığınız hündürlük; 2) atlamada qət etdiyiniz məsafə; 3) yerə endiyiniz səth; 4) əvvəlki hərəkət.

Hər iki ayağın üzərinə enmə

Onlar bir ayağa enməkdən daha təsirli olur, bədbəxt bədəninizin yaşadığı stress səviyyəsini azaldır. Odur ki, nə vaxt bacarırsan, hər iki ayağın üstə yerə enməyə çalış. Yerə enərkən ilk növbədə ayaq barmaqlarınızla yerə toxunun, ayaqları çiyin genişliyində ayrı, dizlər bir az əyilmiş.

Məqsədiniz mümkün qədər yumşaq yerə enməkdir. Bunu etmək üçün yerə enərkən dizlərinizi bükün, lakin 90 dərəcə deyil, bu çox çoxdur. Çox tullanırsan və ya tullanırsan yüksək səviyyə və ya çox sürətlə irəli tullanırsansa, gövdənin dizləriniz arasında getməsinə icazə verin, əllərinizi yerə qoyun ki, onlar da yastıqlansınlar. Əllərinizi yerə qoysanız, o zaman ayağa qalxıb irəliləmək sizin üçün asan olacaq. Bu eniş üsulu, aşağı damcılardan başlayaraq daha yüksək olanlara keçmək üçün təcrübə tələb edir.

Roll

Zəif olmamaq üçün çox vacib bir bacarıq. Adətən bədənə təsir gücünü yumşaltmaq üçün həyata keçirilir və bu, zədə şansınızı azaldır. Bir qayda olaraq, enişdən dərhal sonra, düşmə ilə edildiyi zaman yuvarlanmaq lazımdır hündür yer və ya irəli atıldığınız zaman yüksək sürət. Düzgün icra edilərsə, rulon sizə cızıqsız yerə enməyə və ayağa qalxmağa kömək edəcək. Salto kimi görünür. Düzgün qruplaşdırmaq vacibdir və çəki sizin üçün bütün işləri görəcəkdir.

Vault

Qaçışda siz üzərindən tullanmağın çox çətin olacağı obyektlərlə qarşılaşacaqsınız. Bu anbarın lazım olduğu yerdir. Əllərinizi obyektin üzərinə qoyursunuz və onun üzərindən tullanmaq üçün istifadə edirsiniz. Var fərqli növlər tonoz, siz maneənin növündən və öz seçimlərinizdən asılı olaraq istifadə edə bilərsiniz.

Divarla nə etmək lazımdır

Pilləkənlər zəiflər üçündür. Bəzən düz bir yerə dırmaşmaq daha təsirli olur. Divar hiylələrinə ehtiyacınız olan yer budur. Onlarla tələsməyin. Bir şeyi öyrəndikdən sonra ona keçin. Heç vaxt atlaya bilməyəcəyiniz obyektlərə qalxmayın - bu qızıl qaydadır.

öküz qaçdı

Bu, yüksək və çox sürətli dırmaşmağınıza kömək edəcək. Öküz qaçışı mürəkkəb bir hərəkətdir və heç də asan deyil. Bu hiyləni uğurla yerinə yetirmək üçün qaçmaq, tullanmaq, divara dırmaşmaq və ondan asmaq lazımdır - göründüyü qədər asan deyil.

pişik dodağı

Bu birləşmədir: həm tullanır, həm də dırmaşırsınız. Daha hündür divarlara tullanarkən və ya normal tullanma uzunluğunuzdan uzağa tullanarkən Pişik Dodaqından istifadə etməlisiniz. Divarın kənarından tutub dincəlməliyik əyilmiş ayaqları qarşınızda divara qarşı.

Uşağın parkura həvəsi narahat olmaq üçün əsas deyil. Əksinə, valideynlər övladı üçün belə gözəl hobbi ilə sevinməlidirlər. Ola bilsin ki, yetkinlik yaşına çatanda uşaq damın üstünə tullanmaq fikrindən vaz keçəcək və artıq pilləkənlərin məhəccərlərindən geri çəkilməyəcək. Ancaq bu idman növünün inkişaf etdirdiyi digər bacarıqlar, yəni öz imkanlarını adekvat qiymətləndirmək, problemlərin həllinə yaradıcı yanaşma və ən əsası özünə inam gələcəkdə mütləq faydalı olacaqdır.

Başlamaq

Parkour fransız dilindən tərcümə olunur "maneə kursu". Bu terminin özü olduqca yaxınlarda ortaya çıxdı və bu idman növünün yaranma tarixi çox maraqlıdır.

Hər şey 1973-cü il təvəllüdlü bir oğlanın hekayəsi ilə başladı. Onun adı idi David Bell. Atası da, babası da çox aktiv idilər, idman adamları, buna görə də David özü çox tez bir idman həyat tərzinin pərəstişkarına çevrildi. David Belle eyni dərəcədə bacarıqlı akrobat, qaya alpinisti idi və eyni zamanda döyüş sənətlərini də mənimsəmişdir.

Bununla belə, onun əsas inancı həmişə bu olub ki, hər hansı bir idman yalnız o halda vacibdir praktikada faydalıdır. Yəni istənilən idman növünü real həyatda istifadə etmək üçün uyğunlaşdırmaq lazımdır. O, hər zaman daha sürətli hərəkət etməyi və maneələri daha effektiv dəf etməyi necə öyrənmək barədə düşünürdü. Özünü qəhrəman zənn edərək, bir insanı xilas etmək üçün hündür hasardan tullanmağı xəyal etdi. Bütün düşüncələri marşrutu optimallaşdırmaqla məşğul idi, hasarlardan, divarlardan və məhəccərlərdən azad olmağa çalışırdı.

Parkur belə yaradıldı - yalnız bir hərəkətlə istənilən maneələri dəf etməyə kömək edən idman növü. Parkour, akrobatika, qayayadırmanmanın bir növ "qarışığı" oldu. atletika və döyüş sənətləri.

Bell 15 yaşında olanda Parisin ətrafına köçdü. Orada bir neçə yaşıdları ilə tanış oldu və onları yeni idman növü ilə maraqlandırdı. Onlar öz komandalarını “Yamakaşi” adlandırdılar və 8 il ərzində parkurun təkmilləşdirilməsi üzərində fəal işləyiblər. Məhz Yamakaşinin mövcudluğu dövründə Bellem şüar yaratdı: "Sərhədlər yoxdur - yalnız maneələr var."

Bu gün parkur populyarlıq qazanır. Bu idman növünün elementləri filmlərdə, in Kompüter oyunları, və həqiqətən gənclərin olduğu yerlərdə. Parkurun bütün dünyada belə populyarlığını izah etmək asandır. Birincisi, hər bir gənc istəyir azad hiss et böyük şəhərlərin daş divarlarında. İkincisi, parkur, adi insanlar üçün çox tanış olmasa da, ən optimal hərəkət marşrutunu seçməyə həqiqətən kömək edir.

Maneələri dəf etmək

İzləyici- yol açmaq. Parkuru ciddi şəkildə sevən insanları belə adlandırırlar. Onlar nə haqqında düşünürlər, ehtirasları ilə necə əlaqə saxlayırlar və parkur ona daxil olduqdan sonra həyatlarında nə dəyişdi?

Bütün izləyicilər yüksək səslə deyirlər: özünə güvənmək. Həqiqətən də bədəninizə tam sahib olduğunuz, onu idarə etdiyiniz, idarə etdiyiniz hissi inanılmaz hissdir. Bundan əlavə, insan qeyri-standart düşüncə və bir neçə addım irəlidə düşünmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. Obyektivlik və fikir payı olmadan, parkurda uzağa getməyəcəksiniz və bundan əlavə, özünüzə xəsarət yetirəcəksiniz. Ancaq əsasları mənimsəmiş və daha da inkişaf edərək, hər kəsi başgicəlləndirici tövsiyələrlə təəccübləndirə bilərsiniz, bu da hər hansı bir maneəni dəf etməyə kömək edəcəkdir.

Təəssüf ki, çoxları valideynlər uşaqlarının sağlamlığından çox narahatdırlar, ona görə də onlara parkurla məşğul olmağı qadağan etməyə çalışırlar. Həqiqətən, kənardan belə görünə bilər ki, izləyicinin etdiyi fəndlər, şübhəsiz ki, yaralanmaya və birdən çoxuna səbəb olacaqdır.

Amma etiraf etmək lazımdır ki, insan hər hansı başqa idman növü ilə məşğul olmaqla zədələnə bilər. Həyatınızdan hər hansı birini tamamilə istisna etsəniz belə fiziki məşğələ, hələ də büdrəmək, yıxılmaq və ayağımıza dəymək riskimiz var. Parkurla məşğul olub-olmamağımızdan asılı olmayaraq, sınıqlar və qançırlar əslində hər birimizə təsir edir. Yalnız bir fərq var. Küçədə büdrəsək, mütləq dizimizi qıracağıq, ən pis halda isə sınıq. Digər tərəfdən, Tracer, çox güman ki, heç bir zərər görmədən tamamilə təhlükəsiz şəkildə səkiyə tez reaksiya verə, qruplaşdıra və enə biləcək.

Bütün məsələ ondadır düzgün duruş payız zamanı və parkurda təhlükəsizliyin digər elementləri ilk olaraq təcrübəsiz izləyicilər öyrənirlər.

Valideynlər başa düşməlidirlər ki, parkur adrenalin axını üçün edilmir - bu, ciddi idman növüdür və fəndlə məşğul olmaq diqqət və diqqətli hazırlıq tələb edir. Hiylə üçün düzgün hazırlıqla, özünüzü ciddi şəkildə zədələmək demək olar ki, mümkün deyil.İstiləndikdən və hiyləni ən xırda detallara qədər düşünən izləyici, ən pis halda dizini qaşıya bilər, ancaq ayağını sındıra bilməz.

Parkour edərkən zədələnə biləcək yeganə şeydir paltar. Arxaya yuvarlanmaq və sadəcə mümkün düşmələr, əlbəttə ki, gənc bir idmançının T-shirt və şalvarında bir iz buraxacaq. Ancaq bu problem sadəcə həll olunur - sadəcə cırmaq və ya çirklənmək üçün peşman olmayacağınız paltarları götürməlisiniz.

Bitir

Uşağa nə vaxt qorxmadan hündürlükdən tullanmaq olar? ən yaxşı yaş- təbii ki, yeniyetmə. Haqqında 14 yaşından uşaq parkurla məşğul olmağa başlaya bilər. Bu yaşda sümüklər, əzələlər və bağlar tam güclənir və idman fəaliyyətinin stresinə tab gətirə bilir. Bir başlanğıc yalnız daha təcrübəli yoldaşların nəzarəti altında məşq etməlidir, onlar həmişə bu və ya digər hiyləni mənimsəməyə kömək edəcək, problemin ən yaxşı həllini məsləhət görəcəklər.

Parkour sizə tez reaksiya verməyi, hündürə tullanmağı və yaxşı qaçmağı öyrədir.

Əlbəttə ki, uşaqlar üçün ayaqaltıları olan xüsusi bir idman zalı olsaydı, daha yaxşı olardı ki, burada fəndlər edə bilsinlər, amma təəssüf ki, əksər izləyicilər üçün küçələr məşq meydançasıdır. Buna görə də, düşmədən zərbəni yumşaltmaq üçün otla örtülmüş və ya qumla örtülmüş yerləri seçmək daha yaxşıdır.

Kiçik uşaqlar üçün parkur hələ də bağlıdır. Buna görə də, 11 yaşlı uşağınıza məşq etməyə başlamasını tövsiyə edin akrobatika və ya qayaya dırmanma - bu əla hazırlıq olacaq daha çox parkur üçün. Akrobatika, dırmanma və Atletika fransız yeniyetmənin ixtirasında da zəruri olan bacarıqları uğurla inkişaf etdirəcəkdir.

Parkour eksklüziv deyil kişi idmanı, qızlar da bacarar. Və əgər oğlanlar üçün parkur, həmyaşıdlarının gözündə özlərini təkmilləşdirmək, özlərini göstərmək üçün bir yoldursa güclü tərəflər, onda qızlar üçün bu idman yaxşı özünümüdafiə yolu olacaq. Parkour sizə tez reaksiya verməyi, hündürə tullanmağı və yaxşı qaçmağı öyrədir. Döyüş sənəti ilə birlikdə parkur qızınızın qaranlıq küçələrdə gəzməkdən qorxmayacağına yaxşı bir zəmanət olur.

Kim parkur etməməlidir?Əslində bu idman növündə xüsusi məhdudiyyət yoxdur. Ancaq, əlbəttə ki, uşaq hasarlardan tullanmağa başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Əgər uşağınız ürək və ya vestibulyar aparatla bağlı problemlərdən əziyyət çəkirsə, sağlamlığı qaydasına düşənə qədər sürətli qaçış və atlama ilə bir az gözləmək daha yaxşıdır. Bütün digər baxımdan, bu idman olduqca təhlükəsizdir.

Bəs psixoloji qorxular haqqında nə demək olar? Məsələn, yüksəklik qorxusu ilə?

Qorxuya qalib gəlməyin yeganə yolu onu yavaş-yavaş dəf etmək, hər gün ona doğru bir addım daha atmaqdır. Gec-tez uşaq qorxusunu unudacaq və cəsarətlə irəli atılacaq - daha mürəkkəb fəndlər yerinə yetirəcək.

Fransız yanğınsöndürən oğluna qeyri-adi idman intizamının ixtiraçısı olmağa necə kömək etdi, parkurla məşğul ola bilər və niyə bu sadəcə idman deyil, dünyagörüşüdür, izləyiciyə, məşqçiyə və məktəbin direktoruna danışdı. "Parkur qavrayışı" Pavel Ageenko.

Uşaqlıqda qarajlara, tikinti sahələrinə, ağaclara, beton hasarlara dırmaşmayan əziz atalar, əlinizi qaldırın. Bəli, heç biri yoxdur. Təəccüblüdür ki, uşaqlarımız da bu işi sevirlər? Qəribə “parkur” sözü demələri bizi qorxutmamalıdır. Axı, kimsə döşəmələrin yuyulmasını "təmizləmə" adlandırır - və heç nə, prosesin mahiyyəti bundan dəyişmir.

Ancaq hər şey bu qədər sadə olsaydı və parkurun əsas "hiyləsi" sadəcə ekstravaqant bir ad olsaydı, yəqin ki, Rusiyanın müxtəlif şəhərlərində bu dırmaşma və tullanma sənətini öyrədən məktəblər və xüsusi kurslar bir-birinin ardınca açılmazdı. Axı onlar başqasının bağından alma yığmaq kursları açmırlar (“alma tutmaq”), baxmayaraq ki, bu fəaliyyət həmişə uşaqlar arasında populyar olub.

Beləliklə, parkurda xüsusi bir şey var. Bizə sadəcə bunu başa düşməliyik nə. Bu məqsədlə parkurun tədris olunduğu məktəblərdən birinə getmək olduqca məntiqlidir.

Mendeleevskaya metro stansiyasına lazımi vaxtda gəlsəniz, izdihamın arasından birini tapın gənc oğlan geniş idman şalvarı, sweatshirt və bel çantası geyinib, pilləkənlərin beş pilləsindən asanlıqla uçaraq və məhəccərdən tullanmaq və onun ardınca getmək, sonra birbaşa "Parkour perception" ("Parkour vasitəsilə dünya qavrayışı") məktəbinə gələcəksiniz. ").

Yaxşı, orada, maneələri dəf etmək sənətini sevənlər, o cümlədən oğlanlar və qızlar, oğlanlar və qızlar, kişilər və qadınlar üç hissədən ibarət məşqə başlayırlar: isinmə, güc məşqləri bütün əzələ qrupları və qabıqlarda elementlərin işlənməsi üçün.

Pavel, səni parkura nə gətirdi?

- Mənim 24 yaşım var. O, 2006-cı ildə məşqlərə başlayıb, bundan əvvəl bir sıra digər idman növləri ilə məşğul olub: gimnastika, karate, basketbol, ​​üzgüçülük və s. Valideynlərim peşəkar idmançılardır: atam gimnastika üzrə idman ustasıdır, anam biatlonla məşğuldur. Məni müxtəlif yerlərə apardılar idman bölmələri. Amma mənə yaraşmayan bir şey var idi.

Tikinti sahələrinə dırmaşmağı çox sevirdim, bu mənim üçün maraqlı idi. Və 2006-cı ildə məktəbi bitirəndə birtəhər bir tikinti sahəsində uşaqların necə atladıqlarını, müxtəlif maraqlı elementlər ifa etdiklərini gördüm. Onlardan soruşdum ki, nə edirlər? Mənə izah etdilər ki, bu parkurdur. Bir neçə gün sonra mən Luc Bessonun Yamakashi filminə baxdım, burada uşaqlar da məni ruhlandıran piruetlər etdilər. İnternetdə parkur haqqında məlumat axtarmağa başladım, amma sonra çox az idi. Forumların birində gənclərlə tanış oldum, tanış olduq, birlikdə məşqlərə başladıq.

- Dediniz ki, digər idman növlərində parkurdan fərqli olaraq sizə nəsə uyğun gəlmir. Tam olaraq nə?

Ümumiyyətlə, parkur idman növü deyil. İdman həmişə yarışdır. İnsanlar sizi qiymətləndirir. Parkur ideologiyasında heç kimlə rəqabət yoxdur. Siz ancaq özünüzlə yarışırsınız. Bu, media şousu kimi deyil: “Parkur elədir ekstremal idman burada heç bir işi olmayan gənc oğlanlar həyatlarını riskə ataraq damlara tullanırlar. Bunu tələbələrimə çatdırmağa çalışıram: parkur mərhələli, hərtərəflidir fiziki inkişaf mənəvi vasitəsilə. Ruhani, çünki özünüzə qalib gəlirsiniz.

- Necə oldu ki, məşqçi oldunuz?

- Bir vaxtlar parkur dünyagörüşümü alt-üst etdi. Bir anda mənə kömək edənləri insanlara verməyə çalışıram. Özünüzə qalib gələndə o, başqa fəaliyyətlərinizə keçir. Parkurla məşğul olduğum yeddi ildən 4 il dərs deyirəm. Dərhal deməliyəm: bu müddət ərzində mənim heç bir ciddi xəsarətim və ya sınığım olmayıb.

Parkurun vətəni Fransadır. Liss şəhərində, Parisətrafı qəsəbələrdə iki nəfər görüşdü - David Belle və Sebastian Fucan. David Bellin atası yanğınsöndürən idi, bir vaxtlar o, imkan verən bir texnika inkişaf etdirməyə başladı səmərəliliyin artması binalara dırmaşmaq və insanları xilas etmək. Bu, gənc Davidə təsir etməyə bilməzdi. Yeniyetmə ikən Devid dostu Sebastyan Fukanla birlikdə atası tərəfindən işlənib hazırlanmış elementləri işləyib hazırladı, hələ onun parkur (fr. parkur, dən təhrif edilmişdir parcours, parcours du combattant məsafə, maneə kursu). Zaman keçdikcə Bell və Fukanın yolları ayrıldı. David müdafiə edirdi ki, parkurda ticarət, rəqabət yox, yalnız A nöqtəsindən B nöqtəsinə qədər maneələri rasional və səmərəli şəkildə dəf etmək lazımdır. Məsələn, bir adam astma tutması keçirir, ona dərman çatdırmaq üçün tez aptekə qaçırsınız. . Sebastyan Fukan isə əksinə, pul qazanmaq, filmlərdə oynamaq arzusunda idi. O, sərbəst qaçış kimi tanınan öz xüsusi istiqamətini yaratdı (İng. sərbəst qaçış- sərbəst qaçış). Sərbəst qaçış möhtəşəm akrobatikaya əsaslanır. Sərbəst qaçış yarışları keçirilir. Parkur həvəskarları sərbəst qaçışın olduqca travmatik olduğunu iddia edirlər.

- Pavel, hamı dərslərə gedə bilərmi?

— Məktəbimizin saytında təlimlə bağlı elan var. Gəlir yeni insan, məşq etmək istəyinə baxıram, səhhətində zədə, sapma olub-olmadığını öyrənirəm. Bu, yükün miqdarına təsir göstərir. Heç bir xüsusi meyar yoxdur. Həftədə üç dəfə məşq edirəm və özüm də uşaqlarla bərabər səviyyədə məşq edirəm. Mənim üçün əsas odur ki, dərs mehriban şəraitdə keçsin. Birlikdə bir məşq etdikdə və kimsə uğursuz olduqda, həmişə bir-birimizi dəstəkləyirik. Bizim mahnımız var. Təlimatçı başlayır: "Birlikdə başladıq!" Uşaqlar qaldırırlar: "Birlikdə bitirdik!" Birlikdə məşqə başlayırıq və birlikdə bitiririk.

Pavel Ageenko məşqdə. Foto: parkourperception.com

— Paşa, parkurun kişi, qadın və uşaq bölünməsinə münasibətin necədir?

- Əgər parkurda qızlardan danışırıqsa, o zaman onlar üçün hər şey bir az çətin olur, fiziologiyasına görə. Uşaqlara dərs verərkən isə fərqli şəkildə, daha çox oynaq şəkildə ünsiyyət qurmaq lazımdır.

Bildiyiniz ən yaşlı parkurçu hansıdır?

- Parkur? Yəqin ki, izləyicini nəzərdə tutursunuz? (Tracer - ingilis dilindən. izləyici- maneələri dəf edən şəxs). Bir vaxtlar dərslərimizə 42 yaşlı bir kişi gəlmişdi. İndi qrupumuzda 36-38 yaş arası kişilər var. Parkour - görünür, hər kəs üçün deyil, eyni zamanda hər kəs bunu edə bilər.

Parkour pis vərdişlərlə nə dərəcədə uyğundur?

- Parkurun fəlsəfəsi belə deyir sağlam həyat tərzi həyat. Şüarlarımızdan biri də “Faydalı olmaq üçün güclü olmaq”dır. Özünüz və ətrafınızdakılar üçün faydalıdır. Çünki təlim prosesində əldə etdiyiniz bütün bacarıqları ekstremal vəziyyətdə tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq nə edəcəyini, nə edəcəyini, nədən istifadə edəcəyini hər bir insan özü müəyyənləşdirir. Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, əgər siz idmanla məşğul olursunuzsa və tütün kimi narkotik vasitələr qəbul edirsinizsə (nikotin fiziki və psixoloji asılılıq baxımından ilk dərmanlardan biridir) bədəninizə sadəcə siqaret çəkdiyinizdən qat-qat pisdir.

Yeri gəlmişkən, sizə bir sirr deyim: məndə var bronxial astma. 5-ci sinifdən bu diaqnozla yaşayıram, inhalyatorsuz addım ata bilməmişdən əvvəl hər yerə özümlə aparmışdım. Zaman keçdikcə qaçmağa başladım. Çox çətin idi. nəfəsim kəsildi. Ancaq məşq kömək etməyə başladı, indi bir inhaler olmadan asanlıqla edə bilərəm. Mən 10 km məsafəyə yarışlarda iştirak edirəm, bədəni güclü fiziki gücə məruz qoyuram.

Ümumiyyətlə, siqaret çəkən şəxs məşq üçün yanıma gəlsə, ona demirəm: “Pisdir. Siqaret çəkməyin". Alternativ yol göstərməyə, mənə kömək edən parkuru məşq etdiyim insana çatdırmağa çalışıram.

Uşaqlarınızın parkurla məşğul olmasını istərdinizmi?

— Mən övladıma parkur dünyasını mütləq açacağam. Buna ehtiyac olub-olmadığını özü qərar versin. Amma ümumilikdə onun idmanla məşğul olmasını istərdim.

- Bəs azyaşlı tələbələrinizin valideynləri parkura həvəslərinə necə yanaşırlar?

— Son 5 ildə parkura münasibət yaxşılığa doğru dəyişib. İndi uşaqları parkur bölməsinə göndərməkdən məmnundurlar. Çox vaxt valideynlər özləri dərsə gəlirlər ki, təlimin necə getdiyinə baxsınlar. Uşağınızın naməlum yerdə və naməlum bir şəxslə gəzmədiyi, məşq etdiyi zaman əladır idman zalı normal oğlanlarla.

Parkour bədən tərbiyəsi kimidir, yalnız daha yaxşıdır. Məsələn, İngiltərədə davamiyyəti artırmaq üçün bədən tərbiyəsi dərslərində parkur elementləri öyrədilir.

Parkourla həyatınız necə dəyişdi?

Etiraf edim ki, mən əvvəllər utancaq və çox etibarsız idim. Parkurla məşğul olmağa başladığımdan bəri hər gün özümü, qorxumu məğlub edirəm.

- Yəni məşq sayəsində qorxu yox olur?

“Yeri gəlmişkən, yox. Qorxu getmədi. Qorxu müdafiə mexanizmidir. Sənə dayanmağını deyir. Parkurda yalnız 100% əmin olduğunuz şeyi etməlisiniz. Bütün xəsarətlər, əmin olmadığınız bir şeyi etdiyiniz üçün baş verir.

Etibar, hərəkət etdiyiniz çoxsaylı məşqlər vasitəsilə əldə edilir sadə məşq kompleksə. Əgər iki metr tullanıramsa, gələcəkdə barı daha yüksəklərə qaldırmaq üçün bu sıçrayışı dəfələrlə məşq etməliyəm. Atlama anında fikrinizin sərbəst olması da vacibdir. Nə qədər çox dayansanız, sıçrayışa uyğunlaşsanız, zədələnmə ehtimalınız bir o qədər çox olar.

Parkurun əsas elementləri təbiətdən götürülüb. Onların bəzilərinin adları öz sözünü deyir.
- “Meymun” elementi bütün dünyada izləyicilərin istifadə etdiyi parkurun ən təsirli elementlərindən biridir. Bu, maneəni itələyərək bədəninizi qollarınızın arasından keçirdiyiniz zaman məhəccər üzərindən tullanmadır.
- "Cat lip" (ingiliscə "cat jump") elementi barmaqlarınızla divarın kənarından tutduğunuz, ayaqlarınızın divara söykəndiyi və bu vəziyyətdə divar boyunca hərəkət etdiyiniz zamandır. Bu məşq qolların, ayaqların, arxa və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün əladır.
- "roll" elementi (ingiliscə roll - ride) - hərəkətin davamı ilə eniş zamanı istifadə olunan çiyin üzərində salto. Bu element təhlükəsizlik üçün lazımdır ki, oynaqlar ağır yüklərə məruz qalmasın.

Harada parkur edə bilərsiniz?

- Parkurun özəlliyi ondadır ki, bir aydan sonra dünyaya əvvəl baxdığın kimi baxmayacaqsan. Küçədə gedərkən harada məşq edəcəyinizi və ya işə necə daha tez çatacağınızı axtaracaqsınız. Artıq dedim ki, müəyyən bir vəziyyətdə insanlara kömək edə bilərsiniz: dərman üçün qaçın, bir pişiyi ağacdan çıxarın və hətta bir oğruya çatın. Bütün dünya sizin məşq meydançanızdır.

- Yəqin ki, müəyyən qadağalar, məhdudiyyətlər olmalıdır?

- Praktiki olaraq heç bir məhdudiyyət yoxdur. Nə etdiyinizin fərqində olmaq lazımdır. Yəni, məsələn, damdan dama tullanırsansa, bilməlisən: niyə belə edirsən, niyə və özünə arxayınsan? Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaq da vacibdir. Siz ictimai asayişi pozmamalı, başqalarının əmlakına zərər vurmamalı, onların sağlamlığına zərər vurmamalısınız.

Təcrübəli məşqçi və ya təlimatçının nəzarəti altında ilk addımları atan və yeni bir şeyə cəhd edən valideyn övladı üçün narahat olmaya bilər. Amma boş vaxtlarda, qrup fəaliyyətlərindən kənarda uşaq zədələnə bilər, ona görə də uşağın özbaşına nə etməli və etməməli olduğunu izah etmək də təlimatçının vəzifəsidir. Əks təqdirdə, uşağın təhlükəsizliyi artıq ondan və onun tərbiyəsindən asılıdır, çünki bir insana hər zaman baxmaq mümkün olmayacaq.

Foto: parkourperception.com

Parkour qalib gəlir müxtəlif maneələr, tullanmaq və ya dırmaşmaqla. Üstəlik, bu cür texnikalar mümkün qədər möhtəşəm şəkildə həyata keçirilməlidir. Barmaqlıqlar, hasarlar, beton plitələr və hətta bütün evlər maneə kimi istifadə olunur. Bir çox insan bu ekstremaldan xoşlanır. Ancaq bu işdə tam sıfırsınızsa, parkuru necə etmək olar. Çıxış var. Əsas odur ki, özünə inan.

Parkour etmək üçün nə lazımdır?

Minimum idman avadanlığına və bir az avadanlıqa ehtiyacınız olacaq. Beləliklə, sizə lazımdır:

İdman ayaqqabısı. Normal, birbaşa idman üçün, qalın altlığı ilə;

• İdman geyimləri. Pambıq. Rahat. İstənilən marka;
• Çılpaq əllər. Əlcək yoxdur!
• Üfüqi barlar. Hə hə. Əzələlər pompalanmalı olacaq;
• Xarici. Sizə lazım olan hər şey küçədədir.

İdman zalında və ya meşədə özünüz üzərində işləməyə başlamaq lazımdır. Düşməyi və tarazlığı saxlamağı öyrənməlisiniz. Bir neçə ağaca dırmaşın və yalnız bundan sonra konkret maneələri fəth etməyə başlayın.

Parkouru sıfırdan necə etmək olar?

Əgər null varsa fiziki müstəvi sonra bunu bitirməli olacaqsınız. Parkuristə lazımdır:

1. Yaxşı tənəffüs sistemi;
2. Güclü əllər;
3. güclü ayaqları;
4. Sıx mədə və s.

Siz həmçinin tullanmağı, yerə enməyi, maneəyə qalxmağı və s. öyrənməli olacaqsınız. Bütün bu texnikalar yaxşılaşdırılmalıdır ideal şərait. Onları avtomatizmə çevirməlisiniz.

Yalnız bundan sonra hər şey mürəkkəbləşə bilər. Bu vəziyyətdə dərhal binaya qalxmamalı və ya divarı fəth etməyə çalışmamalısınız. Sadə bir hasarın üstündən dırmaşmağı və ya kiçik bir skamyadan tullanmağı öyrənin. Sonra daha da irəli gedə bilərsiniz.

Parkour başlayanlar üçün

Əgər siz bu sahədə yeni başlayansınızsa, o zaman bir mentor tapmaq lazımdır. O, sizə hər şeyi təfərrüatı ilə izah edəcək və siz çoxlu səhvlərə yol verə bilməyəcəksiniz.

Bunu bir şirkətdə etməyə çalışın. Daha çox əylənəcəksiniz və mütləq belə bir şeydən əl çəkməyəcəksiniz.

Mümkünsə, parkur məktəbində qeydiyyatdan keçin. Beləliklə, bir çox fəndləri necə edəcəyinizi peşəkar şəkildə öyrənəcəksiniz.

Son çarə olaraq bu istiqamət haqqında video kursa baxın. Axı burada nəzəri məlumat güclü əzələlərdən az əhəmiyyət kəsb etmir. Bilik olmadan, sadəcə yanlış idmanla məşğul ola bilərsiniz.

Miflər və reallıq

Bir çox gənc parkurun necə ediləcəyini anlamağa çalışır. Onların əksəriyyəti bunun qabiliyyət və soyuqqanlılıqdan kənar olduğuna inanır.

Ancaq bu, həm də çoxsaylı xəsarətlərlə əlaqəli bir çox işdir. Bu işin əsl peşəkarlarının öz idman zalları var. Orada onlar şəhərə girməzdən əvvəl müxtəlif texnikalar bilirlər.

Bununla belə, siz super qəhrəman olmayacaqsınız. Bir çox filmlərdə filmi möhtəşəm etmək üçün parkur bəzədilmişdir.

Həm də bu intizamın yüksək keyfiyyətlə yerinə yetirilməli olan öz fəndləri var. Yalnız təsadüfi olaraq ağaclara dırmaşırsınızsa - bu heç də deyil.

Hər hansı bir idman kimi, parkur da əzələlərin sağlamlığına və fiziki vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Onlar hər yaşda məşq edilə bilər. Ancaq məşqinizə ciddi yanaşın. Axı, belə bir fəaliyyətin kino asanlığı sadəcə bir ixtiradır.

Onlar parkur arzusundadırlar və bu tendensiyaya qoşulmaq istəyirlər. Prinsipcə, bunu etməyə başlamaq istəyənlərin yalnız iki yolu var: müstəqil təlimə başlamaq və ya izləyicilərin çoxsaylı icmalarından birinə qoşulmaq.

Moskvada özünü idarə edən parkur dərsləri

Parkourla necə başlamaq lazımdır? Təbii ki, bu hərəkatın tarixi ilə hərtərəfli nəzəri tanışlıqdan. Parkoura həsr olunmuş forumları oxumağa dəyər, bəlkə də məşhur izləyicilərin bloqları faydalı olacaq. Bu mərhələdə yeni başlayan parkur həvəskarlarının hansı çətinliklərlə üzləşdiklərini və bu çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiklərini qeyd etmək lazımdır.

Həmfikirlərinizlə eyni dildə danışmağa davam etmək üçün mütləq terminologiyaya diqqət yetirin. Şəbəkədə müxtəlif səviyyəli idmançılar üçün çoxlu məşq videoları var və onların bir çoxu həqiqətən diqqətə layiqdir.

Nəzəri hazırlıq üçün kifayət qədər vaxt ayrıldıqdan sonra siz mənimsəməyə başlaya bilərsiniz əsas elementlər parkur. Bunu parklarda, meydanlarda, stadionlarda və yerlərdə etmək ən əlverişlidir idman meydançaları. Doğrudan küçədə məşq etməklə özünüzə hədsiz diqqəti cəlb etməməlisiniz, çünki hələ kifayət qədər bacarıqları olmayan neofit nəinki özünə xəsarət yetirə bilər, həm də yoldan keçən bir insana xəsarət yetirə bilər.

Siz mütləq məşqləri, qaçışları və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyətləri gündəlik iş rejiminə daxil etməlisiniz, çünki hətta çox mürəkkəb olmayan parkur elementləri yalnız çevik və məşq edilmiş bədəni olan insanlar üçün mövcuddur.

Moskvada bir qrupda parkour etməyə başlayın: mümkündürmü?

Bir çox tanınmış parkur komandaları vaxtaşırı ustad dərsləri keçirir və dostluq görüşləri formatında yeni başlayanlarla təcrübə mübadiləsi aparırlar. Çox vaxt onlar idman klublarında və stadionlarda keçirilir. Bütün bu hadisələr elan olunur sosial şəbəkələrdə, və belə bir cəmiyyətin internet səhifəsinə abunə olan hər kəs bu cür görüşlər barədə əvvəlcədən xəbərdar olacaq.

Parkurla maraqlananlar üçün xüsusi təlim bloku keçirilir. O, təlimatçılar tərəfindən izlənilir və onlar neofitləri ilkin fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq qruplara bölürlər.

Gələcəkdə həftədə bir neçə dəfə qrupların hər birinin üzvləri məşqçinin rəhbərliyi altında çiyin-çiyinə parkurun getdikcə daha mürəkkəb elementlərinə yiyələnirlər. Bu, hər kəsə öz bacarıqlarını tədricən təkmilləşdirməyə və parkur cəmiyyətinin digər üzvləri arasında dostlar tapmağa imkan verir. Belə bir kursun sonunda parkurda dünən başlayanlar artıq layiqli orta səviyyəyə malikdirlər.