Mən sizə "Voleybol təlimi" mövzusunda 10-11-ci sinif şagirdləri üçün inkişafdan istifadə etməyi təklif edirəm, burada həm texnikaların təqdimatını, həm də texnikalara dair video dərsliyi tapa bilərsiniz.

Voleybol üzrə video dərsi yükləyin

Kurikulum bölməsi: İdman oyunları.

Dərsin mövzusu: Voleybol

Dərsin məqsədləri:

Təhsil məqsədləri:

1. Qrup fərdi qrup hərəkətlərinin öyrənilməsi

2. Hücum zərbəsinin yerinə yetirilməsi texnikasının təkmilləşdirilməsi

3. Üst ötürmə və aşağı top qəbulunu yerinə yetirmək texnikasında fiksasiya

4. Texniki və sadə təkmilləşdirmə taktiki məşq voleybol oyununda.

Sağlamlıq məqsədləri:

1. Şagirdlərdə inkişaf etdirin koordinasiya bacarıqları

2. Voleybol oynamaqla oyun təfəkkürünün inkişafı

Təhsil məqsədləri:

1. Şagirdləri voleybol oyununda kollektiv hərəkət vərdişlərində tərbiyə etmək.

2. İdman oyunlarına sevgi aşılayın

Dərs növü: ZUN-un təkmilləşdirilməsi

Davranış üsulu: frontal, axın, fərdi, oyun

Məkan: Məktəbin idman zalı.

Avadanlıq: Voleybol topları, fit

Vaxt sərfi:(45 dəq.)

№ p/n		Doza	Təşkilati və metodiki göstərişlər
I.	Hazırlıq hissəsi
1.2.3.	İdman zalına mütəşəkkil giriş Bina, hesabat, salamlama Dərsin məqsədlərini bildirmək.	30san 30san	Növbətçi müəllimə sinfin dərsə hazır olması haqqında hesabat təqdim edir.Diqqət edin: duruşuna
4.	Qazma məşqləri yerində Yenidənqurma bir xəttdən iki və üç		Şagirdlərin diqqətinin aktivləşdirilməsi
5.	Tapşırıqlar və onun növləri ilə bir-bir sütunda yerimək: Bələdçinin arxasında sol pillədən yan keçmək üçün marş -1) ayaq barmaqlarında, qollar yan tərəfə; 2) dabanlarda, əllər kəmərdə; 3) çömbəlməkdə, əllər dizlərdə; 4) çömbəlmək, əlləri dizlərdə tutmaq 5) I.p. - qollar yanlara, əl yumruğa: a) - fırçaların irəli fırlanması; b) - geriyə fırçalarla fırlanma; 6) I.p. - qollar yanlara, əl yumruğa: a) - dirsək birləşməsində irəli fırlanma; b) - dirsək oynağının arxa hissəsində fırlanma; 7) I.p. - qollar yanlara, əl yumruğa: a) - fırlanmalar çiyin birgə irəli; b) - arxa çiyin birləşməsində fırlanma; 8) Düz ayaqlarla yerimək, yellənmək: I.p. - əllər irəli tərəflərə 1- soldan addım, sağla yellən, solla toxun əllər; 3. solla addımlamaq, sağla yellənmək, solla toxunmaq əllər;		Diqqət edin: duruşda Kalça ekleminde əyilməyin Məsafəni saxlayın İpin fırlanmasının təqlidi Hərəkət diapazonu genişdir Təbilçinin hərəkətinin təqlidi Yemək hərəkətinin təqlidi Çiyinlərinizi irəli əyməyin. Torsonu düz tutun. Əllərinizi yanlara doğru tutun Dəstəkləyici və uçan ayaqları əyməyin.
6.	Uniforma qaçış: a) b) yuxarıdan iki əllə topu ötürməni təqlid etməklə, sol, sağ tərəflə yan addımlarla hərəkət; c) sütunda bir-bir qaçmaq - fitdə 360 0 döndərmək; 180 0 və geriyə doğru qaçmaq; d) bir-bir sütunda qaçmaq, basketbolun arxasına sıçrayış, əllə arxa taxtaya toxunmaq.		Şagirdlərin tənəffüsünün özünə nəzarəti məsafə saxlayın İki yuxarıdan topu ötürən əllərin təqlidi; iki ayaqla sıçrayış
7.	Cütlükdə irəli və geri qısa addımlar atın		Ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayanma addımı
8.	Cütlükdə, irəli qısa addımlar - yan addımlar geri	1 dəfə	Ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayanma addımı - irəli, yan addımlar
9.	Bir-bir mülayim addımlarla diklərə doğru irəliləmək, onların ətrafında qaçmaq və s.	1 dəfə	İrəli sürətli qısa addımlar və bədənin mövqeyini dəyişdirmədən rafların ətrafında qaçın
10.	Cüt-cüt, bir-birinə baxan yan addımlarla irəliləyir - hər iki şagirdin əlləri topu barmaqları ilə tutur	1 dəfə	Geniş yan addım, topu ikiqat oyunçular arasında barmaqları ilə tutmaq
11.	Bir sütunda, bir hərəkət: sağ-sol yan addımlar, qısa irəli		Bir-birinin ardınca sürətli templə həyata keçirin
12.	Nəfəs alma məşqləri ilə gəzinti		1-2 - Əllər yuxarı - nəfəs alın 3-4 - İrəli əyilmək, əlləri aşağı- nəfəs almaq.
13.	İki cərgədə (bir-birindən 5-6 m məsafədə) yerində dönərək yenidən qurulması.		Məşqlər cəbhədə, cütlərdə aparılır.
II.	Əsas hissə
1.	Hücum zərbəsi, yuxarı ötürmə və aşağıdan topun qəbulu texnikasına dair video dərsin nümayişi.		Müəllim texnikaları nümayiş etdirərək şərh edir
2.	Hücum zərbəsini yerinə yetirmək texnikasının təkmilləşdirilməsi. 1. Cüt-cüt: a) - sol və sağla topu atır və tutur başını təhvil vermək. b) - sol və yerdən geri sıçrayışla topu atır sağ əl başın arxasından. c) - sağ (sol) əllə topa vurmaq, məruz qalanın ovucunda yatmaq sol (sağ) əlin irəli, onu bir yerdən yerə yönəltmək;		Qol düzdür, atışdan sonra bədən boyunca sərbəst hərəkət edir Düz əllə vurmaq Diqqətli olun, topun hərəkətinə nəzarət edin
	2) Cütlükdə məşq edin: Bir şagird topu atdıqdan sonra yerindən hücum zərbəsi yerinə yetirir, digəri isə topu aşağıdan qəbul edir, istiqamətləndirir onun partnyoru başqa bir zərbə üçün.	2-3 dəq.	Məşqi davamlı olaraq, topu tutmadan və itirmədən yerinə yetirmək arzu edilir. Başın sinə səviyyəsində uçan top - yuxarıdan iki əllə, kəmər səviyyəsində - aşağıdan götürün. 1-1,5 dəqiqədən sonra. iş, tələbələr rolları dəyişirlər.
	3) Müəllim topu torun yanında saxlayır, şagirdlər gimnastika körpüsündən başlayaraq bir-bir sütuna tullanır və topa vururlar.		Düzgün itələmə, əl işi
	Üst ötürmə və aşağı top qəbulu texnikasında fiksasiya. 1. Cüt-cüt.İ.p. Zəmində bir-birinə qarşı oturaraq, ayaqları ayaqlara basdırılır. Top başın üstündən ötürülür və dərhal top ayaqları arasından bir dosta itələnir.		Topu çox yüksək atmayın Topu yalnız barmaqlarınızla qəbul edin və ötürün. Top ovuclarınızla təmasda olmamalıdır. Ötürmə zamanı (topun atılması) qollarınızı dirsəklərdə uzadın və sonra əllərin köməyi ilə hərəkətə davam edin. Üst ötürmə zamanı ayaqlarınızdan istifadə etməyi də unutmayın, çünki bu, tarazlığı daha yaxşı saxlamağa və topun uçuş qüvvəsinə nəzarət etməyə imkan verəcək.
	2. Üçəmlərdə I.p. Oyunçular üç metr intervalla eyni xəttdə yerləşirlər. Top cinah oyunçusunun əlindədir - o, yuxarı ötürməni ortaya edir, topu öz vasitəsilə digər cinah oyunçusuna, o uzun ötürməni isə birinciyə ötürür.		Rəfdə olmaqla, rəqiblərin hərəkətlərini izləyin.Nəzlənən köçürmə yerini müəyyənləşdirin. Qəbul üçün ora köçün. Top sizə çatmazdan çox əvvəl qollarınızı başınızın üstündə qaldırın və topu qəbul etməyə hazırlaşın. Avuçlarınızı çölə çevirin və baş və şəhadət barmaqlarınızı alnınızın üstündə bir növ üçbucaq əmələ gətirəcək şəkildə yerləşdirin. Əllər alından təxminən 20 sm məsafədə, barmaqlar ayrı və gərgin olmalıdır.
	3) Cüt-cüt.Oyunçular da bir-birinə qarşı cüt-cüt düzülür. Biri, yerdə dayanaraq, topu alt qəbula atır, digəri isə stulda oturaraq topu aşağı qəbul edir və atıcıya geri dönür. İkinci atış ayağa qalxaraq irəli bir addım atmaqla və s.		Sağ ayaq soldan bir qədər irəlidədir. Qollarınızı uzadaraq topa doğru sürətlə hərəkət etməyə başlayın. Topla təmasda olmağa hazır olun.Qolları tam irəli və aşağı uzatmaqla əlləri birləşdirin. Topu qəbul etmək üçün möhkəm, möhkəm platforma yaratmaq üçün dirsəklərinizi bir araya gətirin. Əllərin üstündəki ön kollarda qəbul.
	4) Fərdi icra: topun yuxarıdan divara və yuxarı qəbula ötürülməsi	1 dəq.
	5) Fərdi icra: kiçik bir dairədə dayanaraq (halqada mümkündür) yuxarı keçid və aşağı qəbul (alternativ)	1 dəq.
	Voleybol oyununda texniki və sadə taktiki hazırlığın təkmilləşdirilməsi.
	4) Oyun tapşırığı 6-cı zonanın oyunçusu topu 6-cı zonaya uzun ötürmə edir. saytın əks tərəfi. Zona 6 oyunçu topu atır zona 3 oyunçu. Ən yaxşı zona 3 oyunçu topu hücumçuya ötürür zona 4 oyunçu vurdu. Qarşı tərəfdə Zone 2 oyunçusu platforma daşınan bloku yerinə yetirir. Oyun tapşırığını yerinə yetirdikdən sonra bütün oyunçular edir saytın ətrafında saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edin.	3 dəq.
	İkitərəfli məşq oyunu		Müxtəlif oyun vəziyyətlərində oynamaq texnikasının təkmilləşdirilməsi. Topa üç toxunuşda oynayın. 1,6,5-ci zonadan 3-cü zonaya ikinci transfer. 3-cü zonadan 2 və 4-cü zonadan oyunçuları hücum zərbəsinə gətirin.2,3,4-cü zonalarda tək blokla məşq edin.Qızlar üçün yuxarı birbaşa top (bir yerdə) torlardan 5-6m məsafədə).c
III.	Yekun hissə
	1. Tikinti 2. Diqqət üçün oyun "Sinif" 3. Dərsin yekunlaşdırılması 4. Ev tapşırığı. 5. İdman zalından mütəşəkkil çıxış		Zaldan mütəşəkkil çıxış Şagirdlərin diqqətini aktivləşdirmək Müsbət məqamların təhlili Qolların uzanması və uzanması (M) - 2x20 dəfə, (D) 2x10 dəfə Nizamna diqqət yetirin

Hədəf. Birgə oyun məşqləri və açıq oyunlar vasitəsilə topla işləmə bacarıqlarını təkmilləşdirin.

Tapşırıqlar: maarifləndirici: sinədən 2 əllə driblinq və topu ötürmə texnikasını düzəltmək.

Maarifləndirici: tələbələrin qarşılıqlı əlaqə, çeviklik, diqqət, koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

Maarifləndirici: kollektivizm hissi və şüurlu münasibət tərbiyə etmək sağlam həyat tərzi həyat.

sağlamlıq: düzgün duruşun inkişafına, ayaq əzələlərinin və tənəffüs əzələlərinin güclənməsinə kömək edir.

Məkan: idman zalı.

Avadanlıq və inventar: basketbol topları, gimnastika divarı.

b/u	Dərsin məzmunu	Dos.	Təlimatlar
Hazırlıq hissəsi (11 dəq.)	Tikinti. salamlar. Dərsin məqsədlərini bildirmək.	1 dəq.	"Sinif! Bərabər! Diqqət!"
	Gəzinti: - corabda, əllər kəmərdə, əllər yuxarı; - dabanlarda, əllər irəli, əllər başın arxasında; - üstündə kənarda ayaqlar, qollar yanlara; - corablar içəriyə, əllər arxaya.	1.5 dəq	"Doğru! Bir addımla sola keçin - yürüş! 1 m məsafədə saxlayın. Dizlərinizi əyməyin, qollarınızı düzəldin. Dirsəklər ayrı, arxa düz. Duruşunuzu izləyin. Addım qısadır.
	Qaçış: - yan pillələr sağa, sol tərəfə; - geri irəli; - "ilan".	2 dəqiqə.	Sürət orta səviyyədədir, məsafəni saxlayın. Sürüşmə addımı, sinə qarşısında əllər. Çiyninizin üstündən arxaya baxın. Sol tərəfdə, "ilan" yürüşü.
	Gəzintiyə keçid, tənəffüsün bərpası. 2 sütunda yenidən qurma, ardınca 2 sıra ilə yenidən qurma.	1 dəq.	Əllər yuxarı - nəfəs alın, əllər aşağı - nəfəs alın. “2 sütununda sola - marş! Məsafə və interval 3 addım”.
	Topları olan açıq keçid qurğuları kompleksi:	6 dəq.
	1. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - top yuxarı, sağ arxa ayaq barmağında; 2 - i.p.; 3-4 - solda eyni. 2. İ.p.: dayanmaq, sinə qarşısında top; 1 - başınızı irəli əymək, topu əllərinizlə sıxmaq; 2 - i.p.; 3 - başın arxaya əyilməsi; 4 - i.p.; 5 - başın sağa əyilməsi; 6 - i.p.; 7 - başın sola əyilməsi; 8 - i.p.		Başınızı yuxarı qaldırın, əyilmək. Biz arxamızı düz tuturuq. Barmaqlarınızın ucu ilə topa basın. i.p. barmaqlarınızı rahatlayın.
	3. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - ayaq barmağında sağ tərəfə, sağa əyilmək, top yuxarı; 2 - i.p.; 3-4 - sola eyni.		Əyilən zaman çiyninizin üstündən dabanınıza baxın.
	4. İ.p.: ayaq ayrı dayanmaq, top yuxarı; 1-4 - bədənin sağa dairəvi hərəkəti; 5-8 - sola eyni.		Amplituda daha böyükdür, topa baxın.
	5. I.p.: geniş ayaq duruşu ayrı, top yuxarı; 1 - irəli əyilmək - sağa, topu qoyun; 2 - ayaqları ayrı, qolları yuxarı qaldırın; 3 - irəli əyilmək - sağa, topu götürün; 4 - i.p.; 5-8 - digər istiqamətdə də eyni.		Əyilən zaman dizlərinizi əyməyin.
	6. I.p.: dayan, top aşağı; 1 - yan tərəfə sağ zərbə, sinə üzərində top; 2 - i.p.; 3-4 - sol ayaqdan eyni, sola;		Magistral düz, daha dərinə enin.
	7. I.p.: dar ayaq duruşu ayrı, top yuxarı; 1 - top irəli və sağın yelləncəyi ilə topun barmağına toxunmaq; 2 - i.p.; 3-4 - digər ayaqla eyni.		Düz ayaqla maks. Ayağınızı sakitcə yerə endirin.
	8. I.p.: dayanmaq, sinə qarşısında top; 1 - ayaqları bir-birindən ayırın, top yuxarı; 2 - ayaqları birlikdə atlayın, sinə qarşısında top; 3-4 - eyni.		Ayaq barmaqlarına tullanmaq, dizlərinizi bir az əymək.
	9. Yerində yerimək, sağ əlində top.		Kürəyinizi düz tutun.
Əsas hissə (23 dəq.)	Nəfəs alma məşqləri"Toplar uçur." Dayanaraq, sinə üzərində top. Topu sinədən yuxarı atın, "Uuuuuuuuuuh" deyin.	1 dəq.	Basketbolçunun orta duruşu. Burun vasitəsilə nəfəs alın uzun ekshalasiya. Topu atarkən ayaqlarınızı düzəldin.
	Dribling texnikasının fiksasiyası və sinədən 2 əllə topu ötürməsi:
	1. Sağ, sol əllə yüksək və orta duruşda yerində driblinq.	3 dəq.	Topu ovucunuzla vurmayın, əlinizlə və qolunuzla hərəkət edin. Topun yumşaq itələmələri ilə aşağı - irəli, fırçanı sağa (sol) - tərəfə çəkin.
	2. Sinədən 2 əllə topu yerində ötürmə.	3 dəq.	Top bel səviyyəsindədir. Əllərin dairəvi hərəkəti ilə topu sinə çəkin. Qolların kəskin düzəldilməsi ilə topu irəli göndərin, fırçalar irəli.
	3. Topun yerə zərbə ilə ötürülməsi.	3	üçün atmaq orta xətt. Ayaqlarınızı daha çox bükün, qollarınızı irəli - aşağı yönəldin.
	4. Yerində driblinq, ardınca sinədən 2 əllə ötürmə.	3 dəq.	Qolların və ayaqların işinin koordinasiyasına, onların eyni vaxtda uzadılmasına diqqət yetirin. Siqnal ötürülməsi.
	6. Dribling və top ötürməsi ilə estafet yarışları: a) "Əl - qaç"	7 dəq.	2 komandanın oyunçuları 5-6 addım məsafədə əks sütunlarda dayanırlar. Siqnalda birincilər topu sinəsindən 2 əllə qarşıdakı sütundakı oyunçuya ötürür və öz sütununun sonuna qədər geri qaçır. Növbəti tapşırığı birincilər yerinə düşənə qədər təkrarlayın.
	b) "Qaçmaq"		Tikinti eynidir. Transfer 2 - əllərimlə sinədən yerə bir zərbə ilə. Topu ötürdükdən sonra oyunçu qarşıdan gələn sütunun sonuna qədər qaçır.
	c) "Kim daha sürətli"		Sütunlar arasındakı məsafə 10-12 m-dir. Birincisi topu qarşıdakı sütuna aparır, onu sağa çevirir, topu birinciyə ötürür və sütunun sonunda dayanır.
	Oyun "Bir dairədə top"	3 dəq.	Oyunçular böyük bir dairə təşkil edir və 1-ci, 2-ci sayırlar. Top kapitanlardadır. Bir siqnalda, toplar sinədən 2 əllə bir oyunçu vasitəsilə müxtəlif istiqamətlərdə bir dairədə keçirilir. Top sürətlə kapitanlara qayıtmalıdır. Uduzan komandalar müəllimin tapşırıqlarını yerinə yetirirlər.
Yekun hissə (6 dəq.)	oyun məşqi“Siqnal üzrə təlimat” (diqqəti və göz təması olmadan dribling etmək bacarığını inkişaf etdirmək). Bir sətirdə sinif qurmaq.	2 dəqiqə.	Topları olan oyunçular meydançanın bir yarısında yerləşirlər. Müəllim o biri tərəfdədir. Əli ilə hərəkət istiqamətini göstərir: yuxarı - yerində aparıcı, irəli - arxaya aparır, geri - irəli aparır, sağa - sağa aparır, sola - sola.
	Struktur məşqlər: - sağa dönür; - sola çevrilir; - dairəvi yollar. Dərsi yekunlaşdırmaq.	2 dəqiqə.	Diqqətlə dinləyin və müəllimin göstərişlərinə əməl edin. Dönüşlər edərkən düzgün duruş saxladığınızdan əmin olun. Ən yaxşı tələbələri qeyd edin, tələbələrə qiymət verin.
	Ev tapşırığı: əllərin əzələlərinin inkişafı üçün: uzanmış vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzanması İdman zalından sinifdən çıxın.	2 dəqiqə.	15 dəfə - qızlar; 20 dəfə - oğlanlar. “Sinif, sola! Çıxışa doğru yürü!"

Dərsin xülasəsi

Mövzu: Bədən tərbiyəsi

Bölmə: İdman oyunları

İdman növü: Voleybol

Mövzu: Texniki hərəkətlərin təkmilləşdirilməsi (yuxarıdan, aşağıdan topu qəbul etmək və ötürmək)

Tapşırıqlar:1.

2. Topun yerində və hərəkətdə qəbulu və ötürülməsi texnikasının təkmilləşdirilməsi

3. Əsasın inkişafı fiziki keyfiyyətlər

4. Populyarlaşma oyun növləri idman

5. Voleybol nəzəriyyəsi üzrə zəruri biliklərin əldə edilməsi.

6.Qrupda şəxsiyyətlərarası münasibətlərin formalaşması

Dərs növü: birləşdirilmiş

Dərsin təşkili yolları: dairəvi, qrup, frontal.

Dərs Metodları: şifahi, vizual, praktiki, oyun.

Müasir təhsil texnologiyalarının tətbiqi: əməkdaşlıqda təlim, sağlamlığa qənaət edən texnologiyalardan istifadə.

İnventar: gimnastika döşəkləri, basketbol, ​​voleybol, halqa, voleybol toru.

Vaxt və yer: "RosReserva" kollecinin idman zalı 11.50 qrup: M-20

Müəllim: Egorov Sergey Valerievich.

Dərslər zamanı

Dərs mərhələləri			Səhnənin qismən tapşırığı		Doza		Təşkilati və metodiki göstərişlər
Müəllim fəaliyyəti	Tələbə fəaliyyətləri
Hazırlıq hissəsi. 17 dəq.
Tələbələrə dərsin vəzifələri, qiymətləndirmə vasitələri və üsulları barədə məlumat verilməsi. Qarşıdan gələn dərs üçün psixoloji əhval-ruhiyyə, .	Müəllimin izahatının qavranılması		Təşkil et dərs üçün tələbələr.		2 dəqiqə		Bir sıra qurma, idman formasının mövcudluğunun yoxlanılması, dərsə hazır olması, xəstələrin müəyyən edilməsi. Təşkilat formaları: bir xətt üzrə tikinti
Xarici keçid qurğularının hərəkətdə aparılması və motor fəaliyyətinin formalaşması üçün məşqlər. Orta sürətlə qaçın. İki sütunda yenidən qurulması Gəzinti 1) ayaq barmaqlarında, qollar önünüzdə, barmaqların əyilməsi-uzatılması, 2) Yaylı addım, fırçalarla sərbəst fırlanan qollar; 3) ayağın xarici tərəfində, dirsək birləşmələrində fırlanma 4) ayağın daxili tərəfində, əllər arxada, əllər qıfılda, hər addımda qolları yuxarı qaldırın; 5) dabandan ayağa yuvarlanmaq, əllərin geri dönməsi	Xarici keçid qurğularının hərəkətdə icrası və duruşun formalaşması və düz ayaqların düzəldilməsi üçün məşqlər. Tam amplituda ilə məşqlərin yerinə yetirilməsi		Hazırlayın bilək, diz və ayaq biləyi işləmək üçün oynaqlar dərsin əsas hissəsidir. Təlimləri yerinə yetirərkən şagirdin diqqətini tam fədakarlığa cəlb etmək.		15 dəqiqə 2 dövrə 16 rep. --//-- --//-- --//-- --//--		Saytın iki tərəfində dörd sütunda nömrələrlə yenidən qurulma. Şagirdlərin hərəkəti zamanı müəllim zalın ortasında olur və ya sütundan bir qədər qabağa gedir, əllərin vəziyyətini izah edir və məşqləri göstərir. Gəzərkən və qaçarkən duruşunuzu izləyin, məsafəni saxlayın, düzgün nəfəs, hərəkətdə məşqlərin texniki icrası.
Yavaş bir sürətlə qaçmaq; Rəfdə sol və sağ yan addımlarla hərəkət edin sol (sağ) tərəfə keçmək; arxaya qaçır. 360 dərəcə qaçış Gəzinti həyata keçirilməsi ilə nəfəs məşqləri Xüsusi elastiklik məşqləri Ayaqları ayrı oturan ipdə açıq keçid qurğusunun aparılması sağa, sol ayağına əyilir İrəli əyilmək Sağ arxa, ön uzanan ayağa əyilmək (həmçinin soldan) Sağ, sol arxa diz ekleminde - kalçada oturmaq ilə-av 5) Ayaqları yastı halda çömbəlmək (kəpənək yellənir) Barmaqların inkişafı üçün xüsusi məşqlər. Divardan itələmək Yalan vurğulamaqla barmaqların üstündə durun	İcra edərkən hərəkətlərinizə nəzarət edin kompleks koordinasiya məşqləri Nəfəs almağı bərpa edin Maksimum amplituda məşqlərin yerinə yetirilməsi Topu qəbul etmək üçün barmaqlarınızı və əlinizi hazırlayın		diz ekleminin stresə hazırlanması diz və ayaq biləyi ekleminin stresə hazırlanması Nəfəs almanın bərpası Aşağı ətrafların qurşağının birləşmələrində elastiklik və hərəkətliliyin inkişafı Qəbul və köçürmə prosesində zədələnmənin qarşısını almaq		30 san 2 dövrə 2 dövrə 2 dövrə 3.5 dəq 40 s 40 s 40 s 40 s 40 s 1 dəq 1 dəq		Topun ötürülməsini təqlid edərək yarı çömbəlmə edin. Diz ekleminde ayağın 25-30 dərəcə əyilməsi. Əllər yuxarı - nəfəs alın, aşağı - nəfəs alın. Daha geniş boz ayaqları ayrıdır. Aşağıya əyilmək. Barmaqlarınızı ayaq barmaqlarınıza doğru uzatın. Divardan ən azı 1 metr məsafə Vurğu tamamladıqdan sonra barmaqların əyilmə-uzatılmasını həyata keçirin.
2. Əsas hissə (68 dəq)
Dövrə təlimi: 1. Hərəkətlə öz üzərinə köçürmək (çipləri izləmək) 2. divara ötürmə, divardan rebound ilə qəbul. 3. Divara köçürmək (qovmaq) 4. Yuxarıdan, aşağıdan halqaya köçürün. 5. Məhdud məkanda yuxarıdan, aşağıdan ötürülmə 6. Aşağıdan atma-qəbul	Hərəkətlərinizi koordinasiya edin. yerinə yetirmək xüsusi məşqlər tam fədakarlıqla	Şagirdlərin hərəkətlərinin koordinasiyasını, fiziki performansını yaxşılaşdırmaq			18 dəq stansiyaya 3 deq		Topu atarkən topun hündürlüyünə, ötürmənin yumşaqlığına, təqib sürətinə və düşmə bucağına diqqət yetirin.
Rəqəmlərə görə dəyişdirin: 1. Atmaq - hərəkətdə yuxarıdan qəbul 2. Atmaq - hərəkətdə aşağıdan qəbul	Qarşılıqlı qiymətləndirmə.				8 dəq Hər məşq üçün 4 dəqiqə		Hər məşqi tamamladıqdan sonra bir-birinizin hərəkətlərini qiymətləndirməyi xahiş edin.
1. Geriyə dönmə ilə yuxarıdan qəbul 2. Nöqtəsiz diapazonda düşmə ilə aşağıdan qəbul 3. Nöqtəsiz diapazonda enişlə birdən aşağıdan qəbul	Qarşılıqlı qiymətləndirmə.		Səviyyəni artırmaq üçün texniki təlim topu ötürərkən.		8 dəq Hər məşq üçün 3 dəqiqə		Yumşaq bir rulonun performansına diqqət yetirin və boş aralığa düşün
"Dörd top" oyununun öyrədilməsi	Saytda fəaliyyətləri əlaqələndirin		Qol vurmağa davam edin,		17 dəq		Texniki tədbirlərdə səhvləri qeyd edin
Əvvəllər öyrənilmiş hərəkətlərdən istifadə edərək ikitərəfli voleybol oyunu.	Voleybol yarışlarında hakimlik etmək	Ən bacarıqlı tələbələri seçin		17 dəq		Hakimlikdəki səhvləri qeyd edin.
3. Yekun hissə (5 dəq)

Sakitləşdirici nəfəs: nəfəs al ekshalasiya fasilə 4 s 4 s 2 s 4 s 5 s 2 s 4 s 6 s 2 s

Nəfəs alma məşqlərinin yerinə yetirilməsi.

Bərpa nəzarəti

1 dəq

Nəfəs alma bərabərdir, ürək döyüntüsünün vəziyyətini idarə edin Bədənin yorğunluğunun xarici əlamətlərinə baxın. Refleks: - Qiymətləndirmə meyarları hamı üçün aydındırmı? - Hamı qiymətlərlə razılaşırmı? - Voleybol məşqlərinin icrasında müsbət dəyişikliklər hiss edirsiniz? - Voleybola marağı olan varmı? Bizə verilən tapşırıqları yerinə yetirdikmi?

Mütəşəkkil dərsin sonu.

3 dəq

Şagirdlərin sinifdə işini, fəallığını, müstəqilliyini qiymətləndirmək; şöbələr üzrə işin təşkilini qeyd edin, qiymətləri oxuyun.

İdman zalından mütəşəkkil çıxış

GBPOU TMB No 67-də bədən tərbiyəsi dərsinin xülasəsi

1PK9 qrupunun tələbələri üçün. Tarix: 02.10.2017.

Mühazirəçi: Sorokin Sergey Nikolaevich

Mövzu:İnkişaf və təkmilləşdirmə motor keyfiyyətləri

Hədəf:. Motor keyfiyyətlərinin inkişafı üçün dərsləri təkrarlayın, sistemləşdirin.

Dərsin məqsədləri :

1. Bədən tərbiyəsi və TRP kompleksinin populyarlaşdırılması.

2. Qrupda birliyi inkişaf etdirin.

3. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin

4. Ümumi yaxşılaşdırın bədən tərbiyəsi TRP standartlarını keçmək.

Dərsin növü - dərs praktiki təlim

Dərs növü - fiksasiya dərsi məşq edin

Fənlərarası əlaqə - həyat təhlükəsizliyi, musiqi.

İnventar : ayaqaltılar, çəkilər, ip, skamyalar, halqalar, basketbol topları, konuslar, fit, noutbuk, dinamiklər

Məkan : Kollecin idman zalı.

Vaxt sərfi : 4 dərs (45 dəq).

Müəllim: Sergey Nikolayeviç Sorokin.

		Doza	Təşkilati və metodiki göstərişlər.
I	Hazırlıq hissəsi	15 dəqiqə
	Tikinti, salamlama roll zəng TV təlimatı. Jurnalda tələbələrin imzası Dərsin mövzusu və məqsədləri barədə məlumat vermək		Duruşa diqqət yetirin.
	Salonda bir-bir sütunda gəzinti və onun növləri.		Duruşa diqqət yetirin. Məsafə diqqət yetirin.
	Hətta qaçır: a) zalda bir-bir sütunda b) ilan; c) addım-addım d) ombanın yüksək qalxması ilə. e) alt ayağı arxaya çırpmaq; f) yuxarı sıçrayış və tora yaxın topun qarşısını almağı imitasiya edən yan addımlar.		Nəfəs nəzarəti Məsafəni saxlamaq İcra dəqiqliyi Budunuzu yerə paralel bir mövqeyə qaldırın. məsafəni saxla
	Zal ətrafında məsafəni qoruyaraq bir-bir sütunda gəzmək.		Əllərinizi yuxarı qaldırın - nəfəs alın, əllərinizi aşağı salın - nəfəs alın.
	ORU. Bir dairədə tikinti		Müəllimdən sonra hər bir şagird məşqi saat əqrəbi istiqamətində göstərir.
	1..İ.P.-ayaqları çiyin genişliyində. Fırçalar bir-birinə bağlıdır. Bilək ekleminde dairəvi hərəkətlər. 2.Dirsək oynağında dairəvi hərəkətlər. 3. Çiyin birləşməsində dairəvi hərəkətlər 4.I.P - ayaqları çiyin genişliyində.Sağ əl irəli, sol arxa fırlanır. Sonra sol irəli, sağ arxa. 5. Qolların növbə ilə irəli fırlanması, əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digər istiqamətə. 6. I.P - ayaqları çiyin genişliyində, sağda əl yuxarı, kəmərdə sol. Sola və sağa əyilir. 7.I.P - ayaqların çiyin eni ayrıdır. Əllərinizin ovuclarını dizlərinizə qoyun. Əllərin ovuclarından təzyiqlə diz ekleminde fırlanma 8. Sol ayağınızla mümkün qədər irəliyə atlayın. Yaylı hərəkətlər. Sağ ayağı irəli əymək. Yaylı hərəkətlər. 9. I.P - ayaqları mümkün qədər geniş. Qollar dirsəklərdə əyilmiş. Dəfələrlə əllərimizi yuxarı qaldırırıq, arxaya əyirik, iki, üç sayında irəli əyilmələr edirik. 10. İ.P. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Sağ ayağı dizdə bükün və bud içəri daxil olmaqla səkkiz dairəvi hərəkət edin içəri, sonra xaricə səkkiz dairəvi hərəkət. Sol ayaqla da eyni şeyi edin.	8 dəfə sağa, 8 dəfə sola 8-10 dəfə irəli, səkkiz dəfə geri 8-10 dəfə irəli, 8 dəfə geri. Bir istiqamətdə 8-10 dəfə, digərində 8-10 dəfə	Bədənin irəli əyilmədiyinə əmin olun Düz arxa Yamacı mümkün qədər aşağı edin. Diz oynağına təzyiq edin Ayaqlarınızı diz ekleminde bükməyin. Balans saxlamağa çalışın
II	Əsas hissə	25 dəq
1 .	Dövrə təlimi
	Məşğul olan stansiyaların sayından asılı olaraq təyin edilir. .. Məşqlər cütlər və ya bir-bir yerinə yetirilir. 1 stansiya- çömbəlmək 2 stansiya- təkanlar 3 stansiya- ayaqları ilə İsveç divarını tutaraq torsonun qaldırılması. 4 stansiya- barda çəkmələr 5 stansiya- ip atlama. 6 stansiya- çömelmə vurğusu, sıçrayışda yatmağı vurğulamaq. 7 stansiya- I.P - ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, skamyanın qarşısında durun, skamyada əlləri irəli aparın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 8 stansiya- bir-birinə doldurulmuş topu ataraq cütlərlə işləmək. 9 stansiya- 16 kq ağırlığın yuxarı qaldırılması. Dumbbellləri olan qızlar (2 kq) qollarını yanlara yayırlar 10 stansiya- sol ayaq irəli, əllər kəmərdə lunge. İki yaylı hərəkət. Atlamada ikinci yaylı hərəkətdən sonra ayaqları dəyişdiririk. Məşqi təkrar edirik.	5 dəfə sağa, 5 dəfə sola	Çömbələrkən əllərinizi irəli qaldırın. Sırtınızın düz olduğundan əmin olun Çarpaz çubuğuna vurğu ilə. Çənənizin çubuğun üstündə olduğundan əmin olun. Topu qəbul edərkən, qollarınızı dirsəklərdə bükün. Biz əllərimizi hər beş çaydan qaldırırıq. Arxa düz, qollar yerə paralel olaraq irəli. Düz arxa
	estafet yarışları
	1. Qaçış (Estafeti ötürmək). İştirakçılar iki komandaya bölünür. Onlar skamyalarda otururlar, başın arxasına qalxırlar. Yürüş əmrində hər bir iştirakçı rəfə qaçır, onun ətrafında qaçır və skamyanın arxa ucunun sonuna qədər qaçır, onun ətrafında qaçır və yenidən rafa qaçır, onun ətrafında qaçır, skamyanın sonuna qədər qaçır, ətrafında qaçır və çubuqunu qarşıdakı adama ötürür. Duzlu iştirakçı eyni hərəkətləri yerinə yetirir. 2. Atmaq Tennis topu. Yürüş əmri ilə hər bir iştirakçı müəyyən bir xəttə qaçır, topu divara atır, onu tutur və əlindəki topla növbəti iştirakçıya qaçır və topu ona ötürür. Növbəti iştirakçı da eyni şeyi edir. 3. İplə tullanma. “Marş” əmri ilə birinci iştirakçı kəndirə tərəf qaçır, onun üstündən 4 dəfə tullanır, ipi yerinə qoyur, rəfin ətrafında qaçır və növbəti iştirakçıya qaçır, əlini salamlayır və geri oturur. 4." servis qaçışı». "Mart" əmri ilə ilk iştirakçılar birinci ağ xəttə qaçır və əlləri ilə ona toxunur, sonra geri qaçır və əlləri ilə başlanğıc xəttinə toxunur, sonra qaçır və əlləri ilə ikinci xəttə toxunur, sonra geri qaçır və başlanğıc xəttinə yenidən toxunun və piştaxtaya qaçın, onun ətrafında qaçın və geri qaçaraq qayıdır, yoldaşını əlindən tutaraq salamlayır və geri oturur. və s 5. Bir ayaq üstə tullanmaq. İştirakçılar bir ayaq üstə rəfə tullanır, onun ətrafında qaçır və qaçaraq geri qayıdırlar. 6. "Mühərrik". "Mart" əmri ilə iştirakçılar piştaxtaya qaçır, onun ətrafında qaçır və geri qayıdırlar. O, ikinci iştirakçının əlini tutur və hər ikisi artıq əllərini birləşdirərək piştaxtanın ətrafında gəzir, geri qayıdır və ikinci iştirakçı üçüncü iştirakçının əlindən tutur və artıq üçü qaçaraq sayğacın ətrafında gəzir. Geri qayıdırlar, dördüncü iştirakçının əlindən tuturlar və dörddə də eyni şeyi edirlər. Komandada beşdən çox adam varsa, maksimum dörd nəfər birləşdiriləcəkdir. 7. Tırtıl. Hər bir komandanın üzvləri bir-birinin ardınca dörd ayaqda otururlar sağ əl qarşıdakı adamın çiynində. "Mart" əmrində, sonuncu iştirakçı ikinci ağ xətti keçənə qədər dörd ayaq üzərində hərəkət etməyə başlayırlar. Estafet yarışının nəticələrinə yekun vurulur.	Vaxt 2 dəqiqədən 3 dəqiqəyə qədər 1 dəqiqədən 2 dəqiqəyə qədər	Qrup sütunlarda qurulur Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir. Xəttdən atışına diqqət yetirin. Top tutulmayıbsa, o zaman topu əllərinizə götürüb atma yerinə qayıtmalısınız. İpin yerinə qoyulduğundan əmin olun. Əlinizlə xəttə toxunun Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir. İstənilən ayaqla atlaya bilərsiniz Əlləri ayırmayın. "Parovozik"də maksimum 4 nəfər Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir. Əlinizi qarşıdakı adamın çiynindən çəkməyin Estafeti birinci tamamlayan komanda qalib gəlir.
III	Yekun hissə	5 dəqiqə
	bina Xülasə Nəfəs bərpası ilə dairələrdə gəzmək Xülasə. Ev tapşırığı. Xarici keçid cihazını dərsdəki kimi edin. Mütəşəkkil qayğı.		Məsafəni saxlayın.

Qiymətləndirmə meyarı:

5-ci sinif - məşq tapşırığa uyğun, düzgün, gərginlik olmadan, inamla yerinə yetirildi. Şagird estafet haqqında biliklərini, fərdi və kollektiv məqsədlərə tez çatmaq üçün öyrənilən məşqlərdən istifadə etmək bacarığını nümayiş etdirdi.

4-cü sinif - məşq tapşırığa uyğun olaraq, düzgün yerinə yetirildi, lakin müəyyən gərginliklə, kifayət qədər inamlı olmadı, estafet yarışlarında şagird qaydaları göstərdi, lakin nəticəni mümkün qədər tez əldə etmək üçün öyrənilən hərəkətlərdən istifadə etmək üçün kifayət qədər inamlı deyil .

3-cü dərəcə məşq düzgün yerinə yetirildi, lakin kifayət qədər dəqiq deyil, böyük gərginliklə, kiçik səhvlərə yol verildi.

üçün hazırlığı qiymətləndirərək Bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi müəllimi təkcə faktiki qiymətləndirməni deyil, həm də stimullaşdırıcı və tərbiyəvi funksiyaları həyata keçirir, fiziki keyfiyyətlərin inkişafında deyil, müəyyən bir müddət ərzində dəyişmə dinamikasını nəzərə alır. Bu an və tələbələrin fərdi xüsusiyyətləri (bədən tipləri, psixi və fizioloji xüsusiyyətləri). Eyni zamanda, mümkün qədər nəzakətli, diqqətli, tələbənin insan ləyaqətini alçaltmadan, bədən tərbiyəsinə marağın artırılması və daha da inkişaf etdirilməsinin qayğısına qalmaq lazımdır.

Dərsin xülasəsi KURSLAR.doc

Kitabxana
materiallar

Dərsin xülasəsi

RO motor fəaliyyətinə görə

"Addımla" yolu ilə hündürlüyə tullanma

İdman-motor tədrisi davamlı bir prosesdir ki, burada daha çox təkrarlanan daimi komponentləri ayırmaq mümkündür. yüksək səviyyə hərəkətin təkmilləşdirilməsi.

“Addım üstə” metodundan istifadə edərək hündürlüyə tullanma nümunəsindən istifadə edərək spiralda öyrətmə nümunəsi verəcəyəm.

Dərsin keçirildiyi yer:İdman zalı və ya oyun meydançası hündürlüyə tullanmalar üçün sektor ilə.

İnventar:İki hündürlüyə tullanma çubuğu, hündürlüyə tullanma çubuğu, gimnastika köpük ayaqaltıları, gimnastika ipləri,

Tədrisin məqsədi:“Step Over” üsulu ilə hündürlüyə tullanmaq bacarığına yiyələnmək.

Dərslər zamanı:

Şagirdlər tullanacaq yer, havaya qalxma səthinin vəziyyəti, barın hündürlüyü, enmə yeri və s.

Növbəti mərhələdə tələbə artıq mövcud olan motor təcrübəsi ilə məlumatları təhlil edir və ümumiləşdirir (tələbənin artıq müxtəlif növ atlamalar, tullanmalar üzrə müəyyən təcrübəyə malik olduğu güman edilir ki, bu da ona "Addım Adım" vasitəsilə sıçrayışı daha yaxşı başa düşməyə imkan verir. ” metodu)

Koqnitiv və emosional komponentlərə əsaslanaraq, tələbə dizayna davam edir: qarşıdan gələn fəaliyyətin planlaşdırılması və bu planın necə həyata keçiriləcəyinə qərar verilməsi.

Daha sonra tələbə hansı ayaqla havaya qalxacaqlarını, uçarkən hansı hərəkətləri yerinə yetirəcəklərini və necə yerə enəcəklərini müəyyən etmək kimi ətraflı proqramlaşdırmaya keçir. Optimal variant seçilir və hərəkətin yekun forması qurulur.

Nəhayət, zehni proqramın motor hərəkətlərinə çevrilməsi prosesi başlayır və "Step Over" üsulundan istifadə edərək tullanmanın yerinə yetirilməsi ilə həyata keçirilir.

Geribildirim məlumatlarına əsasən, tamamlanmış sıçrayış tələbənin onu yerinə yetirərkən izlədiyi məqsədlə müqayisə edilir. Geribildirim məlumatı özü və xarici məlumatdır (məsələn, bardan keçərkən şagirdi müşahidə edən müəllimin məlumatı)

Tullanmanın keyfiyyət və kəmiyyət xüsusiyyətləri haqqında belə hərtərəfli məlumat tələbəyə növbəti öyrənmə dairəsinə keçməyə əsas verir, lakin daha yüksək səviyyədə, tədricən məqsədə yaxınlaşır, yəni. "Addımla" üsulu. Bu motor hərəkəti bir neçə ildir ki, bədən tərbiyəsi dərslərində "Yüngül atletika" bölməsində öyrənilir.

Hərəkət bacarıqlarını öyrənmək üçün ən vacib meyarlardan biri özünü qiymətləndirmədir. Məhz onların əsasında motor hərəkəti növbəti mərhələdə və ya növbəti “öyrənmə spiralında”, müəllimlə şagird arasında ünsiyyətin “məlumat kanalı”nda, sosial və maddi mühitdə, tədrisin birləşməsində təkmilləşdirilə bilər. Şagirdin bir motor hərəkəti yerinə yetirmək üçün sonrakı cəhdlərində üsullar müəyyən edilir.

Öyrənmə prosesində məlumat əldə edilə bilər müxtəlif şəxslər və ya özünü müşahidənin nəticəsi ola bilər. Nəticədə, növbəti "öyrənmə spirali" üzrə bütün komponentlərin (funksiyaların) fəaliyyətində təkmilləşmə var.

Tədrisdə motor hərəkətləriƏsas əlaqə tələbədir. O, qarşısına hansı məqsədlər qoyacaq, bu halda yaranan çətinlikləri necə dəf edəcək (təzahürü iradi keyfiyyətlər), onun qurğuları nədir, lazımi motivasiya - tədrisin effektivliyi əsasən asılı olacaq.

Dərsin bir hissəsi

Doza

Təşkilati
təlimatlar

əlavə informasiya

P
O
D
G
O
T
O
AT
Və
T
E
L
b
H
AMMA
I

H
AMMA
ilə
T
b

8-10 dəq.

1. Dərsin tapşırıqlarının qurulması, salamlaşması, ünsiyyəti.

1 dəq.

Siyahıdakı tələbələrin mövcudluğunu, dərsə hazırlığını yoxlayın

2. Qazma məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür.

30 san.

3. Duruşun və düz ayaqların qarşısını almaq üçün yerimək:

ayaq barmaqlarında, qollar yanlara, yuxarı;

dabanlarda, əllər başın arxasında, arxada;

ayağın kənarında, əllər kəmərdə.

1 dəq.

Sırtınızı düz tutun, başınızı aşağı salmayın

4. Qaçış və xüsusi qaçış məşqləri:

yan addım sağ və sol tərəf;

arxaya qaçmaq;

qaçmaq, alt ayağı geri süpürmək.

1 dəq.

2 m məsafəni saxlayın.Damla yana doğru hərəkət edin,Sol çiyin üzərində baxın,İrəli əyilməyin

5. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün yerimək.

1.2-də, 3.4-də nəfəs alın, nəfəs alın

6. Hərəkətdə 1-lik sütundan 3-lük sütuna yenidən qurulması.

7. Gimnastika ipi ilə məşqlər toplusu.

Məşq # 1.

I.p. - əsas dayaq (o.s.), ip aşağıda əllərdə dördə qatlanır
1 - iplə yuxarı atlayın, sağ ayaq barmağın üstündə;
2 - i.p.;
3-4 - həm də sol ayaqdan.

4 dəfə

Arxa tərəfə əyilmək

Ayaq düz arxa

Qollarınızı bükməyin

2 nömrəli məşq.

I.p. - həm də.
1 - ipi irəli atmaq,
2 - iplə yuxarı tullanmaq,
3 - sol əli başın arxasına, sağ əlini arxanın arxasına bud qədər əymək,
4 - iplə yuxarı tullanmaq,
5 - sağ əli başın arxasına, sol əli arxanın arxasına bud qədər əymək,
6 - iplə yuxarı tullanmaq,
7 - ipi irəli atmaq,
8 - i.p.

Beş dəfə

Düzgün duruşunuzu qoruyun

3 nömrəli məşq.

I.p. - ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, iplə yarım aşağı tullayın.
1-2 - qolların geri dairəvi hərəkəti,
3-4 - irəli qolları ilə dairəvi hərəkət.

6 dəfə

Qollarınızı bükməyin
ipin uzunluğunu tənzimləyin
tək başına

4 nömrəli məşq.

I.p. - o.s., ip aşağıda olan əllərdə dörd dəfə bükülür.
1 - sağ ayaq yan tərəfə, iplə yuxarı,
2 - sağa əyilmək,
3 - sağ ayaq yan tərəfə, iplə yuxarı,
4 - i.p.
5-8 - həm də digər istiqamətdə.

4 dəfə

Düz tərəfə əyilmək

5 nömrəli məşq.

I.p. - ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, ipi arxadan dörd dəfə atlayın.
1-3 - irəli əyilmək, iplə yuxarı atlama - irəli,
4 - i.p.

6 dəfə

arxaya əyilmək,
qabağa bax

Məşq nömrəsi 6.

I.p. - o.s., ip dörd dəfə aşağıdadır.
1 - sağ ayağı dabanda irəli, ayağını iplə tutun,
2-7 - irəli əyilmələr,
8 - i.p.
9-16 - digər ayağa da.

2 dəfə

Dizlərinizi əyməyin
alnı dizə qədər uzatmaq

7 nömrəli məşq.

I.p. - həm də.
1 - sağa atlayın, iplə irəli atlayın,
2 - sağa dönün, iplə yuxarı atlayın,
3 - sola dönün, iplə irəli atlayın,
4 - i.p.
5-8 - həm də digər istiqamətdə.

4 dəfə

Düzgün duruşunuzu qoruyun. Daha dərinə girin

Məşq nömrəsi 8.

I.p. - ayaqlarınızı irəli oturun, ayaq barmaqlarını dörddə bir iplə tutun,
1-8 - irəli əyilmələr.

2 dəfə 8

Sinənizi dizlərinizə çatdırın
dizlərinizi əyməyin

9 nömrəli məşq.

I.p. - ayaqlarınızı ayrı oturun, sağ corabdan iplə tutun
1-8 - sağ ayağa əyilir,
9-16 - sol ayağa əyilir

Hər biri üçün 8 dəfə

Sinə ilə dizə çatın
müstəqil şəkildə tənzimləyir
ip uzunluğu

10 nömrəli məşq.

I.p. – o.s. İp atlama:

sağ ayağında;

sol ayaqda;

hər iki ayaqda.

8 dəfə
8 dəfə
16 dəfə

Aktiv ayaq işi

O
ilə
H
O
AT
H
AMMA
I

H
AMMA
ilə
T
b

25-26
min.

"Addım atma" yolunda hündürlüyə tullanma

Tələbələrlə hündürlüyə tullanmalar haqqında bildikləri hər şeyi təkrarlayın (Hündürlükdən tullanma üçün lazım olan məşqləri daha çox adlandıracaq bir oyun oynaya bilərsiniz - qruplarda işləyin)

1. Çubuğun üstündən keçərkən ayaq işi

2 dəqiqə

5-6 pr.

Uşaqların barı keçərkən ayaqların hərəkətləri ilə nəzəri tanışlığı

himn vasitəsilə 3 qaçış pilləsindən bir sıra atlamalar. Ondan "qayğı" nın həyata keçirilməsi ilə dəzgah.

Atlama məşqləri. Skamyadan hər iki ayaqla, bir üstə və ayaqdan ayağa tullanmaq.

Bir addımdan qolları, sonra ayaqları ilə yelləncək hərəkətini təqlid edən uşaqlarla frontal iş

Atlama (uşaqlarla fərdi iş) köməyi ilə edilə bilər

2. “Step over” metodundan istifadə edərək hündürlüyə tullanmaq və itələmək

uçuş qaçışı

Ayaq yelləncək

itələyin

1 dəq

5-6 səh.

5-6 səh.

5-6 səh.

1. Uşaqların düz qaçış zamanı ayaqların qurulması ilə nəzəri tanışlığı: (ayaqlar ayaq barmaqlarını çevirmədən düz qaçış xətti boyunca yerləşdirilir)

2. Hündürlüyü 50-60 sm olan bara 35-40 dərəcə bucaq altında xətt boyunca 3 addımla uçuş qaçışı.

3. Uçuş ayağını yüksək qaldıraraq 1-3 addım qaçışla 50-40 sm hündürlükdə tullanır.

4. Qaçma və birlikdə itələmənin nümayişi (Uçuş ayağının bara paralel üfüqi vəziyyətə uzadılması ilə enerji itkisi)

Şagirdlərə xatırladın ki, hündürlüyə tullanmalar zamanı itələmə zamanı əllərin və ombaların yelləncək hərəkətlərinin koordinasiyası xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

Sərbəst ayaqla yelləncəklər yerinə yetirmək, qaxac üzərində asanlıqla qalxmaq (divara qarşı yan dayanıb ondan yapışmaq)

Son iki addımda ayaqların daban üzərində yerləşdirilməsini təmin etmək lazımdır.

Repulsiya üçün təkan ayağının qurulmasının təqlidi

3. Barı keçmək və yerə enmək

Barı keçmək

Eniş

5-6 səh.

Barı keçməyi öyrənmək

Döşəmə üzərində çəkilmiş xətt üzrə milçək ayağına enmək, qaçış xəttini davam etdirmək (barın bir ucu yerə endirilir)

Milçək ayağının barmağı və dizi bir az taxtaya doğru çevrilməlidir. Bu, çanağın bardan sürətlə çıxarılmasına kömək edir.

Tullanmanın ayrı-ayrı elementlərini öyrənərkən, şagirdin eniş zamanı tarazlığı qorumaq və yıxılma zamanı bədənin cazibə qüvvəsini yumşaq bir şəkildə söndürmək qabiliyyətinə diqqət yetirin.

4. Qaçışın artırılması və “Step over” üsulu ilə tullanmanın yerinə yetirilməsi

5-6 səh.

Müəllim ekranı. Tələbələr tullanır

5. Səhvlərin təhlili və təhlili.

1-3 dəq

qrup işi

Hər bir şagird bir-birini müşahidə edərək, atlamanın müxtəlif mərhələlərində icra zamanı buraxılmış səhvləri vurğulayır.

V
AMMA
üçün
L
YU
H
Və
T
E
L
b
H
AMMA
I

H
AMMA
ilə
T
b

4-5
min.

IV. Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı üçün estafetlər.

1. Arxa üstə uzanan mövqedən

matın kənarına yuvarlayın;

divarın toxunuşu ilə qaçmaq;

"crab" mövqeyində, ayaqları irəli, komandaya qayıdın.

2. Həm də, lakin irəli geri qayıdın.

3. Zalda gəzinti, nəfəs məşqləri.

4. Dərsin qurulması, yekunlaşdırılması, dərsdə işin qiymətləndirilməsi, ev tapşırığı.

hər biri 1 dəfə

hər biri 1 dəfə

1 dairə

3 dəq

Tələbələri komandalara bölün. Hər komandanın qarşısında
2 döşək qoyun.

Hər bir tələbənin işini qiymətləndirin.

Qrup işi

Müsabiqə üsulu.

Maksimum səy göstərmiş heç bir tələbə orta qiymət almamalıdır. Təlim prosesinin effektivliyi əsasən müsbət emosiyalardan asılıdır və müsbət emosiyalar motor hərəkətinin daha sürətli və davamlı mənimsənilməsi üçün əsasdır.

Öyrənmə prosesində idman-hərəkət hərəkətinin əsas funksiyaları:

İnformasiyanın qəbulu, toplanması və ilkin işlənməsi;

Daxil olan məlumatların emalı, onun ilkin təhlili və ümumiləşdirilməsi;

Yaddaşda saxlanılan məlumatların qurulması və müqayisəsi yolu ilə bu məlumatın qiymətləndirilməsi;

Motor hərəkətinin dizaynı, ümumi fəaliyyət planının yaranması və qərar qəbulu;

Fəaliyyət proqramının qurulması və ən yaxşı variantın seçilməsi;

Proqramın real fəaliyyətə çevrilməsi;

Nəticələrin qiymətləndirilməsi, hərəkətin nəticəsinin əvvəlcədən müəyyən edilmiş məqsədlə müqayisəsi.

Öyrənmə prosesində məlumat müxtəlif insanlardan gələ bilər və ya özünü müşahidənin nəticəsi ola bilər. Nəticədə yuxarıda qeyd olunan bütün komponentlərin növbəti “öyrənmə spiralı” üzrə fəaliyyətində təkmilləşmə müşahidə olunur.

RO texnologiyasının özəlliyi onun tələbələrin və tələbələrin birgə fəaliyyətində qurulmasındadır. İş üsulları və texnikaları birbaşa sinifdə yaradıla bilər, tələbələrin müəyyən qarşılıqlı əlaqə formalarını seçmək imkanı var. Bütün bunlar RO texnologiyasını çox funksional edir, yəni spiral şəklində öyrənir. (Bu gün kömək edirəm, sabah edirəmÖzüm edəcəm).

Bir spiralda motor hərəkətlərini öyrənmək sxemi:

Baxmaq üçün seçilmiş sənəd Bədii elementlərlə gimnastika dərsinin konspekti.doc

Kitabxana
materiallar

Bədən tərbiyəsi dərsinin konspekti.

, bədən tərbiyəsi müəllimi

Dərs mövzusu. Ritm elementləri ilə gimnastika.

Dərs növü: motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi dərsi.

Dərsin məqsədi: məşq yaxşılaşdırılması bədii gimnastika, çox yönlü fiziki inkişaf tələbələr UGG məşqləri vasitəsilə sağlamlıqlarını gücləndirirlər.

Dərsin məqsədləri:

Bədii gimnastika elementlərinin əşyasız və əşyalarla təkmilləşdirilməsi

obyektlər (top, bayraqlar);

Dözümlülük, koordinasiya və hərəkətlərin sürəti, ritm hissi,

düzgün formalaşması gözəl duruş;

Çalışqanlıq, təşkilatçılıq, kollektivizm tərbiyə edin.

İnventar:

Toplar, bayraqlar, halqalar.

Tarix: 17 may 2014-cü il

Məkan: idman zalı

Dərsin bir hissəsi

Doza

Təlimatlar

I. Hazırlıq hissəsi

10 dəqiqə

1. Quraşdırma, salamlaşma, dərs tapşırıqları

2. Sola, sağa, dəyirmi dönər

3. Gəzinti, tapşırıqlarla yerimə növləri (ayaq barmaqlarında, qollar yuxarıda; dabanda, qollar yanlara; yarım əyilmiş vəziyyətdə, əllər kəmərdə; tam çömbəlməkdə, əllər dizlərdə)

4. "Buxar Qatarını" işə salın

5. ORU (gimnastika döşəklərində oturmaq).

5-8 - sağda eynidir

5-8 - digər istiqamətdə də eyni

1 - bədəni sola çevirin
2 - i.p.
3-4 - əksinə

1 - əllər yuxarı
2 - sağa əyilmək
3 - sola əyilmək
4 - i.p.

2 - i.p.
3-4 - digər istiqamətdə də eyni

1 - ayaqlarınızı qaldırın
2 - ayaqları keçdi
3 - ayaqları ayrı
4 - i.p.

1 - əyilmək, əllər yuxarı
2 - i.p.

6. Şöbələr üzrə yenidən təşkili

30 san

30 san

3 dəq

1 dəq

5 dəqiqə.

3-4 dəfə
hər tərəfə

5-6 dəfə
hər tərəfə

3-4 dəfə
hər tərəfə

7-8 dəfə

5-6 dəfə
hər tərəfə

7-8 dəfə

7-8 dəfə

1-1,5 dəq

Görünüşə diqqət yetirin.
Düzgün icraya nəzarət edin.

Bələdçi (mühərrik) "vaqonlarla" kəsişməmək üçün zalın ətrafında istənilən hərəkəti seçir.

Bükülərkən ayaqlarınızı əyməyin

Maksimum amplituda

"İkiyə qaldı - marş."

10 dəqiqə

4. Musiqi müşayiəti üçün mövzu olmadan açıq keçid qurğusu

1) ip - ayaqları çiyin eni ayrı, qolları aşağı.

1-2 - sağ ayaqdan əllərin alternativ hərəkəti ilə iki addım irəli

3-4 - iki addım geri

5-6 - dirsək ekleminde qolların eyni vaxtda içəriyə fırlanması ilə sol ayaqla sağ tərəfə addım atmaq,

7-8 - dirsək ekleminde qolların xaricə eyni vaxtda fırlanması ilə sağ ayaqla sol tərəfə addım

2) i.p. ayaqları çiyin eni bir-birindən qolları sinə qədər

1-2 - sağ dizdən sol dirsəyə

3-4 - sol dizdən sağ dirsəyə

5-6 - sağ ayaq yan tərəfə, sol qol yuxarı

7-8 - sol ayaq yan tərəfə, sağ qol yuxarı

3) i.p. - ayaqları birlikdə, qolları aşağı

1-2 - sol ayaq irəli, ayağın altına çırpın

3-4 - sağ ayaq irəli, ayağın altına çırpın,

5-8 - ayaqları yan tərəfə, başın üstündə çırpın.

4) i.p. - haqqında. ilə.

1-2 - sol irəli, qollar yanlara

3-4 - sağ irəli, qolları yanlara atmaq

5-6 - sağa atlayın, əllər xaçda

7-8 - xaçda qolun sol tərəfinə atılma.

5. Bir cisimlə (top ilə) bir musiqili açın

müşayiət

1)-i.p. - o.s. ayaqları çiyin genişliyindən aşağıda top

1-2 - sağ ayağı yan tərəfə topla

3-4 - top aşağı, ayaqları birlikdə, top yuxarı, sol ayaq yan tərəfə

2) -i.p. – o.s.

1-2 - sağa dərin zərbə, diz altından topun tutulması, sola 3-4 zərbə, diz altından topun tutulması

3) - i.p. arxada oturan əllər, top ayaqları arasında sıxılır, ayaqları 45 dərəcə bir açı ilə

1-4 - topun saat yönünde fırlanması

5-8 - topun fırlanması

saat əqrəbinin əksinə

4) - i.p. sol tərəfdə uzanan vurğu,

sağ əl yuxarı

1 - ayaq yuxarı, ələ toxun

2 - i.p.

3-4 eynidir.

7. Musiqi müşayiəti ilə cisimlə (bayraqlarla) açıq havada paylayıcı qurğu

1) -i.p. - ayaqları bir yerdə, əllər aşağı,

1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, eyni vaxtda əks fleksiyon - dirsək ekleminde qolların uzadılması

2) - i.p. - ayaqları birlikdə, əllər aşağı

1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, növbə ilə qolları irəli, yuxarı, yan, aşağı

3) -i.p. ayaqları birlikdə, qollar irəli

1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, əllər "qayçı" təqlid etmək

4) - i.p. o.s. ayaqları çiyin eni ayrı, qollar yan tərəfə

1- ayaq barmağında yan tərəfə, qollar yuxarı

2 - i.p.

3 - ayaq barmağında sağ tərəfə, qollar yuxarı

4 - i.p.

8. Bir oyun

"Estafet yarışı"

Çömbələrək halqaya tullanaraq irəliyə doğru daha da tərcümə etmək fırlanma hərəkətiəllər;

Hərəkətdə halqadan tullanmaq;

Sağ (sol) əllə halqanın fırlanması ilə yerimək.

2 dəqiqə.

8 dəfə

8 dəfə

8 dəfə

8 dəfə

2 dəqiqə

16 dəfə

16 dəfə

16 dəfə

Sonra cinsiyyət dəyişikliyi

2 dəqiqə

16 dəfə

8 dəfə

8 dəfə

8 dəfə

9 dəq

Musiqinin ritminə uyğun hərəkətlər edin

Çiyinlər düz arxa

Dizlər dirsəyə toxunur

Qol düz, ayaq barmağında

Dizlərinizi əyməyin, qollarınızı yan tərəfdən yuxarı qaldırın

Düz arxa

Sürət yavaş, hərəkətlər hamardır

Düz arxa

Dizlərinizi əyməyin

Maksimum amplituda

Ayaqları düz, yerə toxunmayın

Ayaq düz, bədən düz

Musiqinin ritminə uyğun məşqlər, enerjili hərəkətlər edin

Yaxşı duruş, qolları düz saxlayın

Diqqətli olun, interval və məsafəni saxlayın.

Komanda üzvlərinə emosional dəstək

Final

hissəsi

5 dəqiqə

9. Uzatmaq

1) - i.p. - oturmaq, əllər arxada

1-2 - sol ayağa yaylı gövdə

3-4 - torsonun sol ayağına əyilməsi, saxlayın

5-6 - sol ayağa yaylı gövdə

7-8 - torsonun sol ayağına əyilməsi, saxlayın

2) - i.p. - geniş duruş, qollar aşağı

1 - irəli əyilmək, qollar geri

2 - i.p.

3 - geri əyilmək, qollar yuxarı

4 - i.p.

3) i.p. - oturma, ayaqları ayrı

1 - sağ ayağa əyilir

2 - ortaya əyilmək

3 - sol ayağa əyilmək

4 - başlanğıc mövqeyi

4 dəq

4 dəfə

tərpənmək

hamar

Ayaqları düz,

maksimum uzanma mövqeyi 2-3 uzanır

saniyə

Ayaqları düz, amplituda maksimumdur

Bir cərgədə tikilir.

Dərsi yekunlaşdırmaq.

Ev tapşırığı:

dərsdə öyrənilən hərəkətlərin təkmilləşdirilməsi

1 dəq

Hansı hərəkətləri təkrarlamaq lazım olduğunu izah edin

Baxmaq üçün seçilmiş sənəd gimnastika 7 sinif.docx

Kitabxana
materiallar

7-ci sinifdə gimnastika dərsinin xülasəsi

, bədən tərbiyəsi müəllimi

Dərs mövzusu. Gimnastika.

Dərs növü: birləşdirilmiş.

Dərsin məqsədi: aparatlarda gimnastika məşqlərinin hazırlanması, möhkəmləndirilməsi və təkmilləşdirilməsi, gimnastika məşqlərinin köməyi ilə şagirdlərin hərtərəfli fiziki inkişafı, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi.

Dərsin məqsədləri:

Təhsil:

Oğlanlar -

Aşağı çarpazda iki təkan ilə zərbə ilə qaldırmağı öyrət.

Başı düzəltmək və akrobatikada məşqlərin birləşməsi.

Paralel çubuqlarda məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin.

Qızlar -

Kiçik bir şüada balansda məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin.

Akrobatikada bir salto və yarıya bölünmüş məşqlərin birləşməsini düzəltmək.

Birinin yelləncəyini və digərinin itələnməsini yuxarı dirəkdə dəstəyi ilə alt dirəyə vurğu edərək zərbəni qaldırmağı öyrədin.

İnkişaf edir:

Vestibulyar aparatı, qol əzələlərinin gücünü və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirin.

Düzgün duruş formalaşdırın.

Təhsil:

Özünə nəzarət və əldə edilən nəticələrin özünü qiymətləndirməsi üçün əlverişli şərait yaratmaq.

Uşaqları müstəqillik, nizam-intizam, kollektivizm hisslərində tərbiyə etmək.

Məkan: idman zalı.

İnventar: gimnastika ayaqaltıları, alçaq çarpaz, barmaqlıqlar (erkək və qadın), döşəmə "tir" (aşağı), gimnastika skamyaları, yüksək çarpaz, nərdivan, "at", "keçi", musiqi müşayiəti.

Faydaları: təlim kartları (əlavə bax).

Hissələr dərs

Məzmun

Doza

I.

Hazırlıq hissəsi

1. İnşaat, salamlaşma, dərs tapşırıqları

2. Sola, sağa, dəyirmi dönər

2. Gəzinti, tapşırıqlarla yerimə növləri (ayaq barmaqlarında, qollar yuxarıda; dabanda, qollar yanlara; yarım çömbəlmədə, əllər kəmərdə; tam çömbəlmədə, əllər dizlərdə)

3. "Mühərrikin" işlədilməsi

4. ORU (gimnastika döşəklərində oturmaq).

1) I.p. - arxaya vurğu edərək matda oturmaq.
1-4 – dairəvi hərəkətlər baş sola
5-8 - sağda eynidir

2) I.p. - döşəkdə oturmaq, əllər irəli.
1-2 - fırçalarla içəriyə doğru dairəvi hərəkətlər
3-4 - dirsək eklemlerinde eynidir
5-8 - digər istiqamətdə də eyni

3) I.p. - döşəkdə oturmaq, əllər başın arxasında.
1 - bədəni sola çevirin
2 - i.p.
3-4 - əksinə

4) I.p. - döşəkdə oturmaq, əllər başın arxasında.
1 - əllər yuxarı
2 - sağa əyilmək
3 - sola əyilmək
4 - i.p.

5) I.p. - döşəkdə oturmaq, əlləri arxada dəstəkləmək.
1 - əyilmək, sola dönmək, sağ əl yuxarı
2 - i.p.
3-4 - digər istiqamətdə də eyni

6) I.p. - döşəkdə oturmaq, dirsəklərin arxasına vurğu.
1 - ayaqlarınızı qaldırın
2 - ayaqları keçdi
3 - ayaqları ayrı
4 - i.p.

7) I.p. - qarın üstə uzanmaq, əllər yuxarı.
1 - əyilmək, əllər yuxarı
2 - i.p.

8) I.p. - döşəkdə oturmaq.
1 - çiyin bıçaqlarında çarxı geri çevirin
2 - ayaqlarınızı başınızın arxasına endirin, yerə toxunun
3 - çiyin bıçaqları üzərində dayanın
4 - i.p.

9) I.p. - əyilmiş vurğu
1 - irəli yuvarlayın
2 - i.p.
3 - geriyə salto
4 - i.p.

5. Şöbələr üzrə yenidən təşkili

12 dəq

1 dəq

20 san

20-30 san

1 dəq

7-8 dəq

3-4 dəfə
hər tərəfə

5-6 dəfə
hər tərəfə

3-4 dəfə
hər tərəfə

7-8 dəfə

5-6 dəfə
hər tərəfə

7-8 dəfə

7-8 dəfə

3-4 dəfə

2-3 dəfə

1-1,5 dəq

Görünüşə diqqət yetirin
Düzgün icraata nəzarət edin
Duruşa diqqət yetirin: arxa düz, çiyinlər geri, çənə yuxarı

Bələdçi (mühərrik) "qoşqularla" kəsişməmək və mərmilərin üstündən tullanmamaq üçün zalın ətrafında istənilən hərəkəti seçir.

Arxa düzdür, maksimum amplituda ilə yerinə yetirin

Bükülərkən ayaqlarınızı əyməyin

Gövdə düzdür, qola vurğu edərək əyilməyin

Ayaqları düzdür, yerdən 50-60 sm qaldırın

Maksimum amplituda

Gövdə düz, ayaqları yerə toxunduqda düzdür

Sıx bir qrupda salto edin

"İkiyə qaldı - marş."

II.

Əsas hissə

1. Oğlanlar - Aşağı çubuqda iki təkanla çevirməyi öyrədin (12 nömrəli karta baxın)
1. Qızlar - Aşağı "Şüa" üzərində balansda məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin (75 nömrəli karta baxın)

2. Oğlanlar - Baş üstə dayanma və yuvarlanma kombinasiyasını məşq edin (bax: №13; №70)
2. Qızlar - Arxa rulonu yarım parçaya və akrobatikada məşqlərin birləşməsinə gücləndirin
(bax kart № 17; № 73)

3. Oğlanlar - Paralel Çubuğun Kombinasiyasını Təkmilləşdirin (Bax Kart #71)
3. Qızlar - Yuxarı dirəkdə dayaqla alt dirəyə qarşı zərbə qaldırmaq üçün birinin yelləncəyini və digərinin itələnməsini öyrədin (bax kart nömrəsi 74)

4. Maneə kursu (137 nömrəli karta baxın)

25 dəq

10 dəqiqə

5 dəqiqə

5 dəqiqə

5 dəqiqə

5 dəqiqə

10 dəqiqə

5 dəqiqə

Öyrənərkən oğlanlar müəllimlə birlikdə hər iki hissəni yerinə yetirirlər -
qızlar müstəqil işləyirlər

Güclü tələbələr zəiflərə kömək edir

Oğlanlar şöbələrdə müstəqil işləyirlər

Qızlar müəllimlə birlikdə hər iki hissədə məşqləri yerinə yetirirlər

Sərbəst həyata yardım və sığorta

III.

Yekun hissə

1. Bina, istirahət və bərpa məşqi
2. Dərsin yekunlaşdırılması
3. Ev tapşırığı

3 dəq

Kart nömrəsi 4 (məs. 1.4)

Ən yaxşı tələbələri qeyd edin
Elastiklik və qol əzələləri üçün məşqlər edin

Baxmaq üçün seçilmiş sənəd Atletika dərs.docx

Kitabxana
materiallar

Atletika dərsinin hazırlıq hissəsinin xülasəsi.

, bədən tərbiyəsi müəllimi

№ p / p

Doza

Təşkilati və metodiki göstərişlər

Giriş hissəsi

22 dəq.

İdman salonuna mütəşəkkil giriş. Tikinti, salamlama.

Dərsin məqsədlərini bildirmək.

1.5 dəq.

Duruşa diqqət yetirin

Yerində məşqlər

0,5 dəq.

Şagirdlərin diqqətinin aktivləşdirilməsi

Gəzinti və onun növləri bir-bir sütunda:

Ayaqların ucunda, əllər yan tərəfə;

Dabanlarda, əllər başın arxasında;

Ayağın daxili qövsündə, əllər kəmərdə;

Xarici qövsdə, kəmərdə əlin ayaqları;

Corablar yanlara, əllər arxadan qalaya;

Corablar içəri, qalada əllər arxada;

Qarşı tərəfi yuxarı qaldıraraq dabandan ayağa yuvarlanmaq;

Ayaq barmaqlarında, qolları yanlara doğru yarım çömbəlmək;

Çömbəlmək, əllər dizlərdə gəzmək;

5 dəqiqə

Duruşa diqqət yetirin. Kalça ekleminde əyilməyin

Məsafə saxlamaq üçün

Corablarda vurğulanan yüksəliş.

Bir-bir sütunda çalışan uniforma:

ilan qaçışı,

Kıyılmış qaçış - kiçik addımlarla qaçış (ayaq barmağın üstündə dayanır, ardınca dabanla bir az nəzərə çarpan toxunuş, dəstəkləyici ayaq tamamilə uzadılır);

Yan addımlar sol, sağ tərəf

Yüksək omba ilə qaçış
- alt ayağın daşması ilə,
- "təkər" (1 və 2 məşqləri birləşdirin).
- 2 ayaq üzərində yuxarı və bir ayağın budunun çıxarılması ilə (ayaqların dəyişdirilməsi ilə) tullanır.
- ayaqdan ayağa tullanmaq.

İtələyən ayağın tam uzadılması və qolların süpürmə hərəkətləri ilə tullanmalarda qaçış.

- "maral" qaçır

5 dəqiqə

4-6 dəfə

haqqında

30-40 m.

Məsafə saxlamaq üçün tələbələrin tənəffüs üçün özünə nəzarəti

İtələyərkən, dəstəkləyici ayaq tamamilə düzəldilməlidir, yox

bədəni geri əymək, dizləri yan tərəfə yaymayın;

iki ayaqla sıçrayış

İtələyərkən, itələyən ayaq bütün oynaqlarda tam şəkildə uzanır.

Nəfəs bərpa etmə məşqi ilə bir-bir sütunda gəzmək

1-2 - Əllər yuxarı - nəfəs alın

3-4- İrəli əyilmək, əlləri aşağı endirmək

15san

3-4 dəfə

Dərindən nəfəs alın, tez nəfəs alın

Hərəkətdə ümumi inkişaf məşqləri (ORU):

1) I. p .: əsas rəf.

1 - addım sola, sağ əl irəli;

2 - sağa addım, sol əl irəli;

3 - sola addımlayın, qollarınızı dirsəklərdə güclə bükün;

4 - fəsil addımı, əllər aşağı;

2) i. p .: əsas duruş, əllər çiyinlərə .

1 - sola addım, əllər yuxarı;

2 - sağa addımlayın, əllər çiyinlərə;

3 - 4 - eyni;

3) I.p.-o.s., qollar düz beldə.

1-4 - qolların irəli dairəvi fırlanması;

5 - 8 - qolların geri dairəvi fırlanması

4) i. p .: əsas duruş, qollar yanlara

1 - sola addım, sola əyilmək, sağ əl yuxarı, arxa arxada sol;

2 - sağa addımlayın, düzəldin və sağa əyilmək, sol əl yuxarı, arxa arxaya doğru

5) i. p.: əsas dayaq.

1 - sol irəli, tağlar irəli qolları yuxarı;

2 - solda duran və sağı yerləşdirmək, əymək, irəli əyilmək, əllər yerə toxunmaq;

3 - düzəldilmə, sağ irəli ilə atlama, irəli qövslərdə qollar yuxarı;

4 - sağda dayanıb sola yerləşdirmək, əymək, irəli əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmaq

6) i. p .: əsas stoik, sinə qarşısında əllər .

1 - sola addımlayın, bədəni sağa çevirin;

2 - sağa addımlayın, bədəni sola çevirin;

3 - sola addımlayın, irəli əyilmək, sağ əlinizlə sol ayaq barmağına toxunmaq, sol əl yan tərəfə

geri;

4 - sağa addımlayın, irəli əyilmək, sol əlinizlə sağ ayağın barmağına, sağ əllə yan tərəfə toxunmaq

geri;

5) I.p. - haqqında. s., kəmərdə əllər.

1 addım sağ ayaq irəli,

2 - sol ayaq dizlərdə əyilmiş, beldən yuxarı qalxmaq, barmaq aşağı;

3-4 eynidir.

6) məs. sol ayaqdan №5;

7) I.p. - o.s., əllər qarşınızda.

1 - sağ ayağı irəli atmaq,

2 - sol ayağın yuxarı qalxması

3 - 4 - eyni.

8) məs. sol ayaqdan №5;

5 dəqiqə

Təkrarlamaq

6-8 dəfə

qollarınızı düz tutun, duruşunuzu saxlayın

qollar düzdür, amplituda böyükdür

amplituda böyükdür

duruşunuza baxın

dərin bir vuruşda, meyldə - dizlərinizi əyməyin

meyldə - dizlərinizi əyməyin

duruşunuza baxın

Yerində ümumi inkişaf məşqləri (ORU):
№ 1. Başlanğıc mövqeyi (ip): əsas duruş, əllər kəmərdə. Baş sağa, irəliyə, sola və arxaya əyilir

4 hesab üçün hər istiqamətdə bir yamac;

5 dəqiqə

6-8 dəfə.

Sürət aşağıdır; qısa bir fasilə ilə başınızı hər tərəfə yumşaq bir şəkildə əyin

№ 2: I. p. əsas duruş, əllər kəmərdə. Başın sola və sağa fırlanması

Tərəflərdən birində 4 hesab üçün;

6-8 dəfə.

Sürət aşağıdır; rəvan hərəkət edin

№ 3 : I. p .: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, qollar düz tərəflərə. Dirsək ekleminde qolların içəriyə və xaricə dairəvi fırlanması

4 sayma, içəriyə 4 fırlanma; 4 sayda 4 xaricə fırlanma;

6-8 dəfə.

Sürət orta səviyyədədir; fırlanma zamanı çiyin yerə paralel olaraq hərəkətsiz qalır

№ 4 I.p. - Ayaqlar çiyin enində, əllər sinə önündə.

1-2 - dirsək birləşmələrində əyilmiş qolları olan sarsıntılar.

3-4 - düz qolları ilə yan tərəfdən - arxadan.

6-8 dəfə.

№ 5 : I. p .: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, qollar düz tərəflərə. Çiyin birləşməsində qolların irəli və arxaya dairəvi fırlanması

4 sayma üçün 4 irəli fırlanma; 4 hesabda 4 fırlanma;

6-8 dəfə.

Sürət orta səviyyədən aşağıdır; fırlanma amplitüdü maksimum olmalıdır

№ 6 : I. p .: əsas duruş, ayaqları çiyin genişliyində, qollar önünüzdə dirsəklərdə əyilmiş. Fırlanmalar üst gövdə sağ və sol

4 say üçün: 2 sayma üçün 1 fırlanma sağa və 1 spin sola; 6 dəfə təkrarlayın

6-8 dəfə.

Sürət orta səviyyədədir; maksimum hərəkət diapazonu; arxa düzdür;

№ 7 : I. p .: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Bədənin sağa və sola dairəvi fırlanması

8 say üçün: sağa 4 sayma üçün 4 fırlanma; eyni sola;

6-8 dəfə.

Sürət orta səviyyədən aşağıdır; maksimum hərəkət diapazonu; arxa düz

№ 8 : I. p .: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Torso növbə ilə sol ayağa, ayaqların arasına, sağ ayağa irəli

4 hesab üçün: 3 hesab üçün 3 yamac, “dörd” üçün ip götürün; 4 dəfə təkrarlayın

6-8 dəfə.

№ 9 : I. p .: əsas duruş, ayaqları mümkün qədər geniş, əllər kəmərdə. Sol və sağ ayaqda növbə ilə çömbəlmək;

4 hesab üçün: sol ayaqda "bir" çömbəlmək üçün - sağ ayaq yan tərəfə, "iki" üçün ip götürün, sağ ayaqda "üç" çömbəlmək üçün - sol ayaq düz tərəfə, "dörddə" sp götürün.

6-8 dəfə.

Sürət aşağıdır; dizlərdə ayaqları düzdür; hamar hərəkətlər

№ 10 : I. p .: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. İki ayaq üzərində çömbəlmək

4 sayma, 2 çömbəlmə: “bir” sayına görə çömelmə mövqeyini götür, “iki” saya, götür və. P.;

6-8 dəfə.

Sürət orta səviyyədədir; arxa düzdür; dabanlarınızı yerdən qaldırmadan çömbəlmək

№ 11 I.p. - sağ ayağın üstündə oturmaq, sinə önündə qalada əllər.

1-2-sağ ayaqdan sola keçid.

Məkan: İdman zalı.

İnventar: voleybol topları, düzbucaqlı fiberboarddan hazırlanmış cihaz, musiqi mərkəzi

Hissə

dərslər

Doza

Təşkilati və metodiki göstərişlər

1. İnşaat

2 Salam, dərs tapşırıqlarının mesajı

Bir ayağın digərinə əlavə edilməsi ilə;

Dabandan ayağa qədər yuvarlayın;

Ayaq barmaqlarında budun yüksək qaldırılması ilə.

3. Yerində ORU: "Köfte oyunu."

i.p. hərəkətsiz dayanmaq;

Təlimçilər tərəfindən təklif olunan məşqlər

Əsas.

1.Hərəkət bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi.

a) əlavə addımla tullanmaq.

Sizi salamlayıram dostlar!

Məktəblilərin və böyüklərin istifadə edə biləcəyi komanda idman növləri arasında voleybol xüsusilə populyardır. Bu oyunun qaydaları olduqca sadədir. Və onun emosional təsiri böyük cəlbedici qüvvəyə malikdir. Voleybol oynamaq əzələ aparatının inkişafına kömək edir, belə bir həyati inkişafa kömək edir zəruri keyfiyyətlər reaksiya sürəti, çeviklik, dözümlülük kimi. Voleybol, əsas sistem və orqanlarını çox yükləmədən bədənə müsbət təsir göstərir. Kollektiv fəaliyyətə, şəxsi maraqlarını komandanın maraqlarına tabe etmək bacarığına öyrədir, nizam-intizamlı olmağı, tərəfdaşa kömək etməyi öyrədir. Bu gün biz hərəkət texnikasını təkmilləşdirmək üzərində işləməyə davam edəcəyik və topu yuxarıdan iki əllə necə ötürməyi öyrənəcəyik.

Saytda baş verən hər şeyi görmək üçün məşqlər baş yuxarı qaldırılır. Yaxşı duruşunuzu qoruyun, arxa və çiyinlərinizi düz və düz tutun.

Diqqət və tarazlıq üçün məşqlər: siqnalda (əl çalır), dayanın, tarazlığı qoruyun və müəllimin yerinə yetirdiyi əl çalmalarının sayını təkrarlayın.

Musiqili müşayiət: "Birlikdə gəzmək əyləncəlidir". Onlar cüt-cüt oynayırlar. Qrup birinci və ya ikinciyə hesablanır, bir-birinə baxan iki xəttdə yenidən qurulur.

Müəllim xal saxlayır:

1.2 - önünüzdə bir əl çalma ilə;

1.2 - arxa arxasında bir pambıq ilə;

Qarşınızda əl çalın, oturun.

Hər seriyanı 3 dəfə yerinə yetirin.

Bu oyuna başqa hansı xarici qurğular daxil edilə bilər?

Seçimlər: yerində sıçrayışları yerinə yetirmək, bədəni sola və sağa, irəli və arxaya çevirmək və əymək, ayağın altında əl çalmaq və s.

Musiqili müşayiət: eyni kompozisiya.

Məşq bir dairədə cüt-cüt, qol-qola yerinə yetirilir və siqnal (əl çırpışları) ilə əllərini ayırmadan hərəkət istiqamətini əksinə dəyişirlər.

b) cüt-cüt yan addımlarla hərəkət etmək:

Bir-birinə üz tutmaq, əl-ələ tutmaq;

Qarşı-qarşıya, alınlar toxunur;

Əl-ələ tutaraq bir-birinə arxalanır;

Bir-birinə arxa, çiyin bıçaqlarına toxunmaq;

2. Topu iki əllə yuxarıdan ötürməyi öyrənmək:

Topun ötürmə texnikasının əyani vəsaitdə izahı;

Topu yerində ötürmə təqlidi;

Topu cüt-cüt ötürmək:

Yerdə uzanan topu qaldırmaq, ilə

üzərində əllərin və barmaqların düzgün yerləşdirilməsi, sonra yuxarıdan iki əllə köçürmə

ilə topu ötürmə

fibroboard armaturları;

DVP ilə məşqlər,

iştirakçılar tərəfindən təklif edilir

Final.

Tikinti, ümumiləşdirmə.

Müəllimin etdiyi əl çalmalarının sayını təkrarlayın və hərəkəti davam etdirin.

Cütlər dördlük, sonra altılıq və s., hamı içəri girənə qədər birləşdirilir

eyni vəzifəni yerinə yetirən bir xətt. Bir növbə yerinə yetirərkən, yalnız siqnala əməl etməməlisiniz, həm də tərəfdaşlarınızı diqqətlə müşahidə etməlisiniz.

Eyni zamanda əl çalmaqla diqqət hərəkəti yerinə yetirirlər.

Tələb olunan şərt düzgün icraötürmələr - topa vaxtında daxil olmaq və seçim başlanğıc mövqeyi. Ən rahat və dəqiq üst dişlilər yüksək mövqedədir, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, dizlərdə bir az əyilmiş, gövdə içəridə olduqda. şaquli mövqe, qollar irəli və yuxarı uzadılmış və dirsəklərdə əyilmiş; Dirsəklər ayrılır və çiyin səviyyəsindədir. Əllərin ovucları yaxınlaşan topa baxır. Əllər üzə yaxın topla təmasdadır, əllər dorsifleksiya vəziyyətindədir, barmaqlar bir qədər gərgin və əyilmişdir, onlar topu birinci və ikinci falanqlarla örtür, bir növ huni əmələ gətirir. Ötürmə zamanı əsas yük əsasən göstərici və orta barmaqlara düşür. Keçmə anında ayaqlar və qollar hamar bir şəkildə bükülür və barmaqların yumşaq bir hərəkəti ilə top istədiyiniz istiqamətə göndərilir.

Bir sütundan bir sinif, bir-birinə baxan yan xətlər boyunca, 2 metr intervalla bir-bir iki xəttə yenidən qurulur.

Top yaxınlaşır - düzəldin və qollarınızı yuxarı qaldırın (1); topun sürətini söndürün - dirsəklərinizi bükün (2); topu ötürmək - irəli və yuxarı uzanmaq, qolları və ayaqları düzəltmək (3); IP qəbul edin(4)

Bir xətt sp-də topu qaldırma, ötürmə və tutmağı yerinə yetirir. üz üzərində və

ikincisi - fiberboarddan hazırlanmış cihazın köməyi ilə köçürür: şagird iki əli ilə cihazı baş səviyyəsində tutur və yarım əyilmiş dizlərin hamar düzəldilməsi və qolların aşağıdakı düzəldilməsi hesabına topa vurur.

5-6 keçidi tamamladıqdan sonra sətirlər rolları dəyişir.

Topu iki əllə yuxarıdan ötürmə texnikasını təkmilləşdirmək üçün bu cihazla başqa hansı məşqləri təklif edə bilərsiniz? Onları hansı məqsədlə istifadə edəcəksiniz?

Seçimlər: - topu atmayın, ancaq lövhədə saxlayın (topun sürətini söndürmək bacarığı işlənir);

Topu üzərinizə atın və ötürmə edin (ayaqların, gövdə və qolların hərəkətlərinin hamarlığı və sinxronizmi işlənib hazırlanmışdır);

Bugünkü dərsdə nə yeni idi?

Nə xoşunuza gəldi?

İşinizi necə qiymətləndirirsiniz?

Cütlüyünüzün, bütövlükdə qrupun işini necə qiymətləndirirsiniz?

Hər bir insan xoşbəxt olmaq istəyir və sizə xoş günlər arzulayıram. Başqaları üçün bir şey etdikdə ən böyük xoşbəxtliyi yaşayırıq. Beləliklə, bu gün: bir-birinizə kömək etdiniz, bir-birinizi dəstəklədiniz - bu da xoşbəxtlikdir. Sevinməyi bacaran bu qumarbaz oğlan və qızları xilas edin! Və sonra həmişə xoşbəxt olacaqsınız! Hər kəsə təşəkkürlər!

keçid ilə sürətli gəzinti yavaş qaçış- 2 dəqiqəyə qədər.

İdmançının xüsusi qaçış məşqləri: yüksək bud qaldırma ilə qaçış, aşağı ayağın arxasını üst-üstə düşmək, ayaqdan ayağa tullanmaq, qiymə qaçış - hər məşq 20 - 25 metrdir.

Sürətlənmə - 3 × 25 metr.

Əsas hissə- 30 dəq.

1. Başlanğıc sürətləndirmə texnikası - 10 dəq

ilə qaçmaq aşağı başlanğıcçubuğun altında - 3 × 25 m.

İşarələrə görə başlanğıcdan qaçış (ilk addım - öndən 3,5 fut duran ayaq, ikinci - 4, üçüncü - 4,5, dördüncü - 5, beşinci - 5,5, altıncı - 6 fut) - 4 × 25 m.

Eyni, lakin ətalətlə 15 - 20 m, əldə edilən sürəti qorumaqla - 3 × 30-35 m.

2. Topun üfüqi hədəfə və məsafəyə atılması texnikası - 9 dəq.

Məşqin izahı və nümayişi - 1-1,5 dəqiqə.

8 m məsafədə yerləşən üfüqi hədəfə 1 × 1 m (şərti xəndək) topu atmaq, atma istiqamətinə (topun üstündən) dayanaraq, - 6-8 dəfə;

Eyni, növbə ilə çiyin qurşağı sağa və topu geri götürmək - 6-8 dəfə.

Atma iki-üç cərgə ilə həyata keçirilir.

3. Hərəkət keyfiyyətlərinin inkişafı - 8 dəq.

6 qrupa bölünən sinif altı stansiyada işləyir. 1 dəqiqəyə dəyişin.

1-ci - ayaqları irəli-geri yayaraq dayanma yerindən tullanmaq;

2-ci - ayaqları bir küncə qaldırmaq və arxada vurğu ilə bir mövqedən endirmək;

3-cü - mövqe vurğusundan yalançı vurğu oturma;

4-cü - ip atlama - 100-120 dəfə;

5-ci - dəstəkdə qolların bükülməsi və uzadılması - 3 × 9-10 dəfə;

6-cı - I.p. - arxa üstə uzanaraq, ayaqları bir yerdə, qolları uzatmaq. Sürətli eyni vaxtda hərəkət edərək, ovuclarınızla ayaqların altına toxunaraq, "qatlayın", başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

4. Gəzinti ilə növbə ilə 100 m-ə qədər seqmentlərdə qaçış - 3 dəqiqə.

Bütün sinif tərəfindən edilir.

Yekun hissə.

İstirahət məşqləri:

I.p. - arxa üstə uzanaraq, ayaqları əyilmiş.Dərindən nəfəs alın (nəfəsinizi 6-7 saniyə saxlayın) və dizlərinizi güclə sıxın. Yavaş-yavaş nəfəs alaraq, dizlərinizi yanlara sərbəst şəkildə "düşürün" - 8-10 dəfə;

I.p. - ayaqları bir-birindən ayırmaq, qolları yuxarı qaldırmaq.qolları silkələmək, ardınca qolların rahat endirilməsi və gövdənin əyilməsi - 8-10 dəfə.

Dərsi yekunlaşdırmaq.

Ev tapşırığı.

Bələdiyyə təhsil müəssisəsi

Şuryshkarskaya ümumi təhsil Ali məktəb.

Bədən tərbiyəsi dərsi.

Bölmə: atletika.

Mövzu: Topun üfüqi şəkildə atılması

hədəf və diapazon.

6-cı sinif.

Müəllim: Pyrysev Gennadi Vasilyeviç.

c. Şurışkari, 2008.

İstənilən dərs üçün material tapın,