Müxtəlif naviqasiya zonalarında gəminin mövqeyinin müəyyən edilməsinin düzgünlüyünə dair tələblər. Üzgüçülükdə biokimya və bioenergetika təlim yük zonaları Üzgüçülükdə enerji təchizatı zonaları

URAL DÖVLƏT BƏDƏNİYYƏT UNİVERSİTETİ

İDMAN BİOKİMYA KAFEDESİ

GİMNASTİKA VƏ SAĞLAMLIQ üzgüçülüyün NƏZƏRİYYƏ VƏ METODLARI BÖLÜMÜ

Güclü əzələ fəaliyyəti zamanı üzgüçünün bədənində biokimyəvi dəyişikliklər (50 metr məsafəyə sərbəst üzgüçülük nümunəsində)

Vovçenko A.V.

Çelyabinsk, 2005

1. Sərbəst üsulla 50 metr məsafəyə üzərkən üzgüçünün bədənində biokimyəvi dəyişikliklər

2. Üzgüçülük sprinti zamanı ATP əmələ gəlməsinin əsas mexanizminin xüsusiyyətləri (50 m/s)

50 m/s məsafədə sprint işi zamanı və istirahət zamanı üzgüçü bədənində biokimyəvi dəyişikliklər

5.1 Qısa qaçışda ixtisaslaşan üzgüçülərdə anaerob alaktik enerji təchizatı proseslərinin inkişafını qiymətləndirmək üsulları

Biblioqrafiya

1. Üzgüçülük zamanı orqanizmdə baş verən biokimyəvi dəyişikliklər

Başqalarından fərqli olaraq siklik növlər idman, üzgüçülük yüksək istilik keçiriciliyi və sıxlığı ilə xarakterizə olunan su mühitində baş verir. Bədən eyni temperaturda suda havadan daha çox istilik itirir və üzgüçülük sürətinin artması ilə istilik ötürülməsi artır. Su mühitinin yüksək müqavimətinə görə üzgüçülükdə hərəkət sürəti qaçışdan xeyli az olur və 0,85 - 3,0 m/s arasında dəyişir. Üzgüçülük eyni sürətlə yeriməyə nisbətən hər metr məsafəyə təxminən 4 dəfə çox enerji sərf edir.

1 zona məşq yükləriüzgüçülükdə

Üzgüçülükdə məşq yükləri intensivliyindən və müddətindən asılı olaraq 6 və ya 9 intensivlik zonasına bölünür (E.A.Şirkovets.1996).

zona. Yüklər sırf aerobdur, enerjidə lipid mübadiləsi üstünlük təşkil edir. Bu zonada iş uzun müddət aparıla bilər, çünki intensivliyi böyük deyil. Laktatın miqdarı 2,0-2,5 m mol/l-dən çox deyil (səviyyə aerob həddi), pH normal diapazonda qalır, oksigen istehlakı IPC-nin 50% -ə qədər arta bilər, ürək dərəcəsi 110-130 vuruş / dəq aralığındadır .. Bu zonanın yükləri tətbiq olunur erkən mərhələlər dözümlülük bazası yaratmaq üçün məşq, qalan vaxt - kompensasiya, bərpaedici təlim vasitəsi kimi (kompensator üzgüçülük).
zona. İkinci zonanın yükləri də oriyentasiyada aerobdur, lakin səviyyədə yerinə yetirilir anaerob həddi. Qanda laktatın konsentrasiyası 3,5 - 4,0 mmol / l-ə qədər çata bilər və pH-nin 7,35-ə qədər turşu tərəfinə sürüşməsi ilə müşayiət olunur. Bu, lipid mübadiləsinin inhibə edilməsinə və karbohidrat oksidləşməsinin aktivləşməsinə gətirib çıxarır, oksigen istehlakı maksimumun 50-80% -ə qədər artır. Tək davamlı işin orta müddəti 130-150 döyüntü / dəq ürək dərəcəsi ilə 10-30 dəqiqədir. Bu şərtlərdə aerob proseslərin səmərəliliyi və tutumu ən yüksək dərəcədə yaxşılaşdırılır, dözümlülüyün inkişafına kömək edir.
zona Yüklər enerji təchizatının qarışıq aerob-anaerob təbiətinə malikdir. - oksigen istehlakı maksimuma yaxınlaşır və ya ona çatır, eyni zamanda anaerob proseslərin rolu əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki işin intensivliyi anaerob həddi aşır. Tək məşqin müddəti 5-15 dəqiqədir. Praktik məqsədlər üçün bu zonada 2 alt zona A və B qanda müvafiq olaraq 4.0 - 6.0 və 6.0-9.0 laktat səviyyəsi ilə fərqlənir. Bu zonada iş aerobik proseslərin gücünü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur (kardiorespirator performansın artması səbəbindən)
zona. Yüklər anaerob glikolitik oriyentasiyaya malikdir və xüsusi dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. (anaerob-laktat rejimi). Enerji təchizatının əsas mənbəyi karbohidratların oksidləşməsidir ki, bu da qanda laktat səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Burada laktat səviyyəsi müvafiq olaraq 9-12 olan üç alt zona A, B, C-ni ayırmaq adətdir; 12-15; 15 mmol / l və yuxarı.
zona. Yüklərə sprint məşqləri daxildir. Enerji təchizatının əsas mənbəyi fosfogenlərdir (ATP və CRF). məşq intensivliyi maksimumdur, bir işin müddəti 15-20 saniyədən çox deyil (anaerob-alaktik rejim)
zona. Yüklər təbiətdə anabolikdir - əzələlərdə kontraktil zülalların sintezini və əzələ filamentlərində miyozin ATP-az aktivliyini artırır. Bu, əsasən, maksimum əzələ gücünü artırmağa yönəlmiş, həddə yaxın və böyük çəkilərlə üzgüçülük məşqlərini əhatə edir.

2 50 m sprint məsafəsində fiziki fəaliyyətin biokimyəvi xüsusiyyətləri. Aerob və anaerob təminat proseslərinin nisbəti

üçün birbaşa enerji mənbəyidir əzələ daralması ATP molekullarının parçalanmasıdır. Bu zaman ATP enerji ilə zəngin bir fosfat qrupunu itirir və adenozin difosforik ADP və fosfor turşusuna çevrilir. Əzələ hüceyrələrində ATP-nin tərkibi aşağıdır, xərclənən ATP ehtiyatları dərhal bərpa edilməlidir. Oksigen olmadıqda, ADP-dən ATP-nin yenidən sintezi üçün yollardan biri kreatin fosfat KrF-nin istifadəsi ilə əlaqələndirilir. əzələ lifi və lazımi fosfat qrupuna malikdir:

CrF + ADP = ATP + kreatin

Kreatin fosfokinaz öz imkanlarını tez tükəndirir. Bu mexanizm sayəsində 25 metrdən çox olmayan seqmentdə maksimum sürətlə üzgüçülükdə iş təmin edilir, əgər idmançı uzun məsafəni üzürsə, enerji təchizatı artıq digər mexanizmlərin hesabına olur. Anaerob qlikolitik mexanizm bizim vəziyyətimizdə ATP resintezinin ikinci yoludur (biokimyəvi reaksiyaların bu dövrü yalnız 6 ilə 10 saniyə arasında məhdud bir müddət ərzində enerji təchizatı mənbəyi kimi xidmət edə bilər, bu da bitmə hissəsinin üzmə vaxtına uyğundur. 50 m məsafə).

Üzgüçülükdə 50 m rəqabət məsafəsi maksimum güc yükü hesab olunur. 50 m / s məsafəni yüksək səviyyəli bir üzgüçü 24 - 26 saniyə ərzində üzür. Bu yük növü üçün aerob enerji təchizatı mənbələrinin iştirak payı da aşağıdır, məlumatlar Cədvəl 1-də təqdim olunur.

Cədvəl 1 Ostrand və Rodala əsasən tam səfərbərlik ilə müxtəlif intensivlikdə iş zamanı anaerob və aerob enerji təchizatçılarının nisbəti (%)

Enerji təchizatının təbiəti İşin müddəti və üzgüçülükdə məsafənin təxmini uzunluğu 10s 25m 60s 100mAnaerob 8560-70 Aerob 1530-40

Müxtəlif göstəricilərin təsirini təhlil edərkən rəqabətli fəaliyyət 50 m məsafədə üzgüçü, məlum oldu ki, yekun nəticə 20% sürət gücü və koordinasiya komponentlərindən, 80% isə funksionallıqdan asılıdır. Eyni zamanda, 0 - 10 m başlanğıc seqmentindəki sürət əzələlərin partlayıcı gücündən asılıdır. alt ekstremitələr, geri çəkilmənin vaxtında olması, yola düşmə bucağı və digər göstəricilər. 10-25 metrlik seqmentdə sürət ilk növbədə alaktik anaerob enerji təchizatının gücü və tutumu ilə müəyyən edilir. 25-42,5 m seqmentdə anaerob alaktik prosesin tutumu ilə yanaşı, glikolitik anaerob enerji təchizatının hərəkətliliyi və gücü həlledici olur, finişdə (42,5-50 m) - glikolitik anaerob təchizatının gücü.

Buna görə də təhlükəsizliyin əsas mənbəyi əzələ işi 50 m/s məsafədə üzgüçülük sprintində enerji təchizatı prosesi alaktatdır və məsafənin son hissəsi anaerob-laktat enerji təchizatı mexanizmləri işə salındıqda yerinə yetirilir ki, bu da yerləşdirmə müddətinin qısa olması səbəbindən , tam səfərbər olmağa vaxtı yoxdur

Alaktat (kreatin fosfokinaz, kreatin fosfat, fosfogen) prosesi əzələ toxumasında olan makroergik maddələr, əsasən kreatin fosfat (Kf) hesabına əzələ işinin enerji təchizatıdır. Bu proses əzələlərdə oksigen çatışmazlığı (anaerob şəraitdə) ilə həyata keçirilir və laktik turşunun (laktat) əmələ gəlməsi ilə müşayiət olunmur. Qısamüddətli məşqlər (15-20 saniyəyə qədər) maksimum intensivlik üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir.

2. Üzgüçülük sprinti zamanı ATP əmələ gəlməsinin əsas mexanizminin xüsusiyyətləri (50 m/s)

2.1 Kreatin fosfokinaz reaksiyasında ATP resintezinin mexanizmi

Kreatin fosfat (CrP) əzələnin ilk enerji ehtiyatıdır və əzələ işinin başlamasından dərhal sonra ATP resintezi prosesinə daxil edilir. Bu, məşq zamanı əzələlərdə toplana bilən makroergik birləşmədir və ATP-dən (təxminən 3 dəfə) əhəmiyyətli dərəcədə yüksək miqdarda olur. Kreatin fosfatın enerjisi hesabına ATP-nin əmələ gəlməsi kreatinfosfokinaz fermentinin iştirakı ilə substratın fosforlaşması ilə baş verir: yüksək enerjili fosfat qrupu kreatin fosfatdan (Cr?~F) ADP-yə keçir.

Kreatin ~ F + adenozin - F ~ F?

kreatin + adenozin - F ~ F ~ F

kreatin fosfokinaz

Kreatin fosfokinaz yüksək aktivliyə malikdir, bu da əzələlərin daralması zamanı ayrılan kalsium ionlarının təsiri altında artır. Güclü işə başladıqdan sonra 1-2 saniyə ərzində bu reaksiya çatır ən yüksək sürət. Üstəlik, əzələlərdə CrF-nin azalması ilə belə yüksək reaksiya sürəti qorunub saxlanıla bilər, çünki onun son məhsullarından biri olan kreatin kreatin fosfokinazı aktivləşdirmək qabiliyyətinə malikdir.

Kreatin fosfokinaz reaksiyası asanlıqla geri çevrilir. aerob proseslər səbəbindən (işin sonunda və intensivliyin azalması ilə) ATP əmələ gəlmə sürəti yüksələn kimi əks reaksiya başlayır - ATP və kreatindən ATP və ADP əmələ gəlir.

3. 50 m məsafədə üzgüçülük zamanı əzələ fəaliyyətinin enerji təchizatının əsas yolunun enerji göstəriciləri

3.1 Alaktik prosesin enerji potensialı

Enerji təchizatının alaktat prosesi ən güclüdür: bu mexanizm sayəsində dəqiqədə hər kiloqram əzələ kütləsi üçün 900-1000 kkal-a qədər sərbəst buraxıla bilər. Bu, glikolitik ilə müqayisədə təxminən 1,5-2 dəfə, aerobik proseslərdən isə 3-4 dəfə çoxdur.

Alaktik enerji təchizatı mexanizminin gücü, miyozin ATPase fermentinin fəaliyyəti ilə müəyyən edilən ATP parçalanma sürətindən asılıdır. ATP-nin hidrolizi nə qədər sürətli olarsa, hidroliz məhsulları - ADP və AMP tərəfindən aktivləşdirilən kreatin fosfokinazanın aktivliyi bir o qədər yüksəkdir.

Kreatin fosfatın istehlak dərəcəsi həyata keçirilən məşqin intensivliyindən asılıdır. Sprint üzgüçülüyündə 15-20 saniyə ərzində əsas enerji təchizatı mənbəyidir. Bununla belə, bu prosesin enerji tutumu digər proseslərdən daha azdır, əzələlərdə CRF tərkibi ilə məhdudlaşır. Artıq 30 saniyədən sonra. intensiv işə başladıqdan sonra onun tərkibi azalır və kreatin fosfokinaz reaksiyasının sürəti iki dəfə azalır. bu, kreatin fosfokinazanı inhibə edən laktik turşunun əmələ gəlməsi ilə müşayiət olunan qlikolizi aktivləşdirir. Nəticədə, işin 3-cü dəqiqəsində ATP əmələ gəlməsinin bu mexanizmi enerji dəyərinə malik deyil.

Beləliklə, alaktik enerji təchizatı mexanizmi ilə xarakterizə olunur böyük güc və nisbətən aşağı tutum. Onun enerji imkanları miozin ATPazanın fəaliyyətindən, kretin fosfatın tərkibindən və kreatin fosfokinazanın fəaliyyətindən asılıdır.

*Anaerob qlikolizdə ATP resintezinin mexanizmi. Qlikoliz əzələ lifinin sarkoplazmasında baş verən və 10-dan çox müxtəlif fermentin iştirak etdiyi mürəkkəb reaksiyalar zənciridir. Şəkildə karbohidratların anaerob parçalanmasında ATP resintezinin diaqramı göstərilir.

50 m/s məsafədə üzgüçülükdə qısa sprintdə anaerob-laktat enerji təchizatının iştirak payının əhəmiyyətli olmadığını nəzərə alaraq, onun mexanizmini öz abstraktımızda ətraflı nəzərdən keçirməyəcəyik.

4. 50 m/s məsafədə sprint işi zamanı üzgüçünün orqanizmində baş verən biokimyəvi dəyişikliklər. İstirahət dövründə bərpa prosesləri

Əzələ fəaliyyəti zamanı biokimyəvi dəyişikliklər təkcə işləyən əzələlərdə deyil, bir çox orqan və toxumalarda da baş verir. insan bədəni. Biyokimyəvi parametrlərin dəyişməsi görülən işin gücündən və müddətindən asılıdır. Üzgüçülükdə nəzərə alınan 50 m məsafə maksimum güc zonasında (15-dən 20-ə qədər) və qismən qlikoliz səbəbindən submaksimal güc zonasında yerinə yetirilir. Bununla belə, qlikolizin sürəti ən yüksək dəyərlərə çatmır, buna görə də qanda laktat miqdarı adətən 1-1,5 q/l-dən çox olmur, qaraciyərdə qlikogenin mobilizasiyası yoxdur, qanda qlükoza miqdarı qlükoza ilə müqayisədə demək olar ki, dəyişmir. ilkin istirahət səviyyəsi (və əgər artırsa, yalnız işə başlamadan əvvəl reaksiyaya görə)

Oksigenə olan tələbat 7-14 litr, oksigen borcu isə 6-12 litr ola bilər ki, bunlar oksigenə olan tələbatın 90-95%-ni təşkil edir.

İntensiv əzələ işi yerinə yetirildikdə, yorğunluq baş verir, bunun səbəbi ATP / ADP-də balanssızlıq və yığılmış metabolik məhsulların təsiri altında miyozin ATPazanın inhibəsi səbəbindən mərkəzi sinir sisteminin qoruyucu inhibisyonunun inkişafıdır.

Kreatin fosfokinaz reaksiyasının əzələlərin enerji təchizatında iştirak dərəcəsi qanda CrF parçalanma məhsullarının, kreatinin və kreatinin miqdarı ilə müəyyən edilə bilər.

Yorğunluqla enerji substratlarının ehtiyatları (kreatin fosfat) tükənir, çürümə məhsulları və hüceyrədaxili metabolizm məhsulları (ADP, AMP, H) 3PO4 və s.) və hüceyrədaxili mühitdə yerdəyişmələr olur. İşləyən maddələr mübadiləsi məhsullarının yığılması və artan hormonal aktivlik istirahət dövründə oksidləşdirici prosesləri stimullaşdırır, bu da enerji maddələrinin əzələdaxili ehtiyatlarının bərpasına kömək edir, bədənin su-elektrolit balansını normallaşdırır. Bərpa müddətindən biokimyəvi dəyişikliklərin istiqamətindən asılı olaraq iki növ bərpa prosesi fərqlənir - təcili və gecikmiş bərpa.

Təcili bərpa ilk 0,5 -1,5 saat istirahətə aiddir - bu, anaerob çürümə məhsullarının aradan qaldırılmasına və O üçün ödənişə aiddir. 2-borc. Gecikmiş bərpa bir neçə saat davam edir. Gecikmiş bərpa dövründə plastik maddələr mübadiləsi prosesləri güclənir, pozulmuş ion və endokrin balans bərpa olunur, məhv edilmiş struktur və fermentativ zülalların sintezi güclənir. Cədvəldəki məlumatlara görə, istirahət dövründə bərpa prosesləri davam edir fərqli sürət və müxtəlif vaxtlarda sona çatır - heteroxronizm fenomeni

Cədvəl. Qısa müddətli intensiv işdən sonra istirahət dövründə müxtəlif biokimyəvi proseslərin bərpasını başa çatdırmaq üçün tələb olunan vaxt

Proses Bərpa müddəti Bədəndə O2 ehtiyatlarının bərpası 10-15 saniyə Əzələlərdə alaktik anaerob ehtiyatların bərpası 2 dəqiqədən 5 dəqiqəyə qədər

Bərpa proseslərinin intensivləşməsi işdən sonra müəyyən bir istirahət nöqtəsində enerji maddələrinin ehtiyatlarının son səviyyəsini aşmasına səbəb olur (superkompensasiya fenomeni)

5. Enerji təchizatının alaktik mexanizminin işlənib hazırlanması üsulları (yüksək sürət imkanları)

Alaktik enerji təchizatı mexanizminin artırılması texnikası sürət imkanlarının təkmilləşdirilməsi üçün əsasdır və onun tətbiqi də mütləq üzmə sürətinin artmasına səbəb olur.

Rəqabətli 50 metr məsafəni daha sürətli üzmək üçün sürət təlimi lazımdır. Zərbə texnikasının və əzələ gücünün təkmilləşdirilməsi vacib amillərdir, lakin sürətli və güclü əzələ daralmasına kömək edən ATP / Kp sistemini öyrətmək eyni dərəcədə vacibdir. Üzgüçülük sürəti təlimi bu növ enerji təchizatının fermentlərinin aktivliyinin artması səbəbindən ATP / Kf aktivliyinin artırılmasını təmin edir. Əzələlərə verilən ATP/Kf miqdarı da artır. Bu məqsədlə qısa sprint idealdır - 10-dan 50 m-ə qədər, üzmə sürəti və yuxarı.

Sürət təliminin prinsipləri (ATP/Kf sistemləri)

Gözlənilən performans yaxşılaşması:

maksimum sprint sürətinin artması;
üzgüçünün maksimum sprint sürətini saxlaya bildiyi vaxtda kiçik, lakin əhəmiyyətli artım.

Fizioloji və biokimyəvi uyğunlaşma, bunun sayəsində performansda yaxşılaşma var:

üzgüçülərin əzələlərində ATP konsentrasiyasının artması (görə ədəbi mənbələr 25% -ə çata bilər;
Üzgüçülərin əzələlərində CrF konsentrasiyasının artması (40% -ə qədər).
ATP və Cfe enerjisinin sərbəst buraxılmasına kömək edən fermentlərin aktivliyinin artması (25-40% -ə qədər);
Eyni tempi qoruyarkən avarçəkmə hərəkətlərinin gücünün artması (bu, yəqin ki, müvafiq əzələ liflərinin sinir-əzələ istifadəsini yaxşılaşdırmaqla əldə edilir).

Təlim metodları

10,12,5 25m seqmentlərdə sprint;
Üzgüçülük və üzgüçülük kəmərlərindən istifadə edərək 25 və 50 m seqmentlərdə təkrar məşq rejimində sprint;
Sürəti azaldan şəraitdə (çəkili kostyumlar, sürtünmə qurğuları, kasnaklar, bloklar və s. istifadə etməklə) 6 saniyədən 30 saniyəyə qədər davam edən sprint;
6 - 30 saniyə davam edən maksimum çəkilərdən istifadə edərək "quruda" gücün inkişafı üçün məşqlər.

Əsas məqamlar:

təkrarlar arasında istirahət dövrlərinin müddəti 30 saniyədən 2 dəqiqəyə qədər olmalıdır (Kf-nin tam bərpası üçün);
sprint maksimum sürətlə üzür, bu, yalnız yavaş liflərdən deyil, həm də əzələ liflərinin hər iki növündən istifadə etməyə imkan verir;
təkrarlar yarışlarda üzgüçülük planlaşdırıldığı kimi üzmək lazımdır. AFF və Kf məşq olunan əzələ liflərində artacaq, buna görə də məşqin yarışlarda iştirak edən lifləri yüklədiyinə əmin olmaq üçün rəqabət sürətində və daha yüksək sürətlə üzmək lazımdır.

Məşq zamanı təkrarların optimal sayı məlum deyil. İstədiyiniz tempdə mümkün qədər çox təkrar etmək yəqin ki, ən yaxşısıdır. İstirahət intervalları bərpa üçün kifayət olmalıdır. Pedaqoji nəzarət - üzgüçülük sürətinin azalması. Sürət rəqabət sürətindən aşağı olarsa, məşq məqsədi sıfıra endirilir.

Sprint təlimi (ATP/Kf sistemləri) üçün təkrarların, istirahət intervallarının və üzmə sürətinin təklif olunan kombinasiyaları Cədvəl 2-də göstərilmişdir.

Cədvəl 2 ATP / CRF sisteminin məşqində təkrarların sayı, istirahət intervalları və üzgüçülük sürətinin birləşməsi

məsafə Optimal təkrarlar İstirahət intervalları Üzmə sürəti 12,5 m 4-6 dəst 10 təkrar (cəmi 40-60) 20-30 s 25 m 25 m-də ən yaxşı vaxtdan daha sürətli 10 təkrardan 2-4 dəst 20-30 s 2 saniyə ərzində ən yaxşı nəticə 25m 50m 1-2 dəst 6-10 təkrar 2-3 dəq. Ən yaxşı 50m üzmə 2 saniyə ərzində 50m (2x25) 25m sonra 6-1010s 50m-dən sonra 1-2dəq. 50m-də faktiki və ya təklif olunan sürət Fraksiyonel üzgüçülük 100m42-dən sonra 100 dəqiqədən sonra 100 m-də faktiki və ya təklif olunan sürət Müqavimət məşqi 10-30 təkrar 10-30 s30s - 1 dəq Maksimum səy Kəmərlə üzgüçülük 20-40 x 25 m3-s -1 dəq Məsafə üzrə daha sürətli sürət Bağlı üzgüçülük 30-40 təkrar 30 saniyədən çox - 1 dəq. sürət

1 Qısa sprintdə ixtisaslaşan üzgüçülərdə anaerob alaktik enerji təchizatı proseslərinin inkişafını qiymətləndirmək üsulları

üzgüçülük anaerob alaktik sprint

İdman praktikasında, alaktik enerji prosesini qiymətləndirərkən, 10-20 saniyəlik qısamüddətli məşqlərdən istifadə olunur, maksimum intensivlik və templə yerinə yetirilir. Maksimum sürət maksimum intensivliklə 25 metrlik seqmentdə üzgüçülükdə müəyyən edilir. Hərəkətlərin 10 dövrünün icra müddəti qeyd olunur. Üzgüçülük sürəti 60 / t x 10-a bərabər olacaq, burada icra müddəti 10 dövrdür.

Alaktat mexanizminin gücünün göstəricisi maksimum səy göstərərkən və ya maksimum mövcud sürətlə 15 ilə 25 m arasında olan seqmentləri üzərkən kreatin fosfatın (CrF / t) parçalanma sürəti ola bilər. Alaktik gücün erqometrik göstəricisi spidoqrafiya üsulu ilə ölçülən maksimum üzmə sürətidir. Maksimum üzgüçülük sürəti 10-15 metrlik qısa məsafələri qət etmək üçün lazım olan vaxtla xarakterizə edilə bilər.

Kreatin fosfatın parçalanma dərəcəsi (CrF / t) yeni başlayan idmançılar üçün 60 mM / kq. dəq, ixtisaslı idmançılar üçün isə təxminən 100 mM / kq-dır.

Alaktik anaerob prosesin tutumu məşqin maksimum sürətini saxlamaq qabiliyyətini müəyyənləşdirir, bu, məsafədə sürəti artırarkən və ya bitirmə sürətlənməsi zamanı vacibdir.

Alaktik prosesin qabiliyyətinin bioenergetik göstəriciləri əzələlərdə CRF-nin ümumi tərkibi və alaktikin dəyəridir. oksigen borcu(Yüksək ixtisaslı idmançılar üçün 2-4 litr və ya 54,5 ml / kq, yeni başlayanlar üçün isə hər kq bədən çəkisi üçün 21,5 ml O2-ə çata bilər.)

Alaktik O2 borcunun dəyəri həm 25-50 m-lik seqmentlərin qısamüddətli tək üzmələrindən sonra, həm də n x25 m sınaq nəticələrinə görə, maksimum mövcud sürət və 30 s, 60 s sabit istirahət intervalları ilə qiymətləndirilə bilər. və 90 s. Alaktik tutumun erqometrik göstəricisi 50 m məsafədə spidoqrafiyadan istifadə edərək ölçülən maksimum üzmə sürətini saxlamaq üçün vaxt, həmçinin testdəki təkrarların sayı n x 25 m ola bilər.

Bu prosesin effektivliyinin göstəricisi alactic O2 borcunun ödənilməsi dərəcəsi ola bilər. Bununla belə, bu meyarın qiymətləndirilməsi üçün kifayət qədər sadə və etibarlı üsullar hələ hazırlanmamışdır. Təcrübədə idman üzgüçülük Alaktik prosesin səmərəliliyi bir dəfə 25 m və 50 m sürətlə üzgüçülük zamanı alaktik O2 borcunun (Ka) ödənilməsi sürəti ilə müəyyən edilir və onu mümkün qədər uzun müddət saxlayır (üzgüçülük sürəti spidoqrafiya üsulu ilə müəyyən edilir. )

Cədvəl 3 Sprint üzgüçülüyündə enerji təchizatının alaktik mexanizmi üçün bioenerji və erqometrik meyarlar

KomponentlərBioenerjiErqometrik GücMaksimum anaerob güc, makroerq çürümə dərəcəsiMaksimum üzgüçülük sürəti və ya 15-25m seqmentin üzmə vaxtı. Tutum Əzələlərdə ümumi CrF tərkibi, alaktik O2-borc dəyəri Testdə təkrarların sayı max.25m ilə px. 30 s-dən 60 s-ə qədər istirahət intervalı ilə üzmə sürəti, 90 s Maksimum üzgüçülük sürətinin saxlanma müddəti

Qeyd

Prosesin maksimum gücü zaman vahidi üçün ATP əmələ gəlməsi üçün verə biləcəyi maksimum enerji miqdarı və ya zaman vahidi üçün istehsal olunan maksimum ATP miqdarıdır. İşin maksimum intensivliyi gücdən asılıdır.
Enerji tutumu - müəyyən bir proses vasitəsilə əldə edilə bilən enerjinin ümumi miqdarı və ya yenidən sintez edilmiş ATP-nin ümumi miqdarı. Tutum bu prosesin enerjisi hesabına görülə biləcək maksimum iş həcmini müəyyən edir.
Prosesin səmərəliliyi işi yerinə yetirmək və ya ATP yaratmaq üçün sərf olunan enerjinin bu prosesdə əmələ gələn ümumi enerji miqdarına nisbətidir.

6. Lipidlərin peroksidləşməsi

Tənəffüs zəncirində oksidləşmə prosesləri ilə yanaşı hüceyrələrdə digər oksidləşmə növləri də baş verə bilər. Məlumdur ki, toxumalarda oksigen mübadiləsi oksigenin yüksək reaktiv sərbəst radikal formalarının əmələ gəlməsi ilə müşayiət oluna bilər. Bu birləşmələr müxtəlif substratların və ilk növbədə lipidlərin (LPO) peroksidləşmə reaksiyalarını aktivləşdirir.Fosfolipidlərin tərkibinə daxil olan doymamış yağ turşularının qalıqları xüsusilə asanlıqla oksidləşir. Peroksidləşmənin ilkin məhsullarının - dien konjugatlarının yığılması hüceyrə membranlarının lipid təbəqəsini meydana gətirən yağ turşularının hidrofobik karbohidrat quyruqlarının polaritesini artırır. Qütbləri artmış sahələr membranlardan məcburi şəkildə çıxarılır. Bu, membran strukturlarının özünü yeniləməsi prosesini asanlaşdırır, onların keçiriciliyinə, membrana bağlı fermentlərin fəaliyyətinə və ionların daşınmasına təsir göstərir. Bu, hüceyrə fəaliyyətinin tənzimlənməsini təmin edən fizioloji prosesdir. Bununla birlikdə, oksigenin sərbəst radikal formalarının həddindən artıq görünüşü ilə lipidlərin peroksidləşməsi prosesi sürətlənir, bu da doymamış lipidlərin tam məhvinə, zülalların strukturunun və funksiyasının pozulmasına səbəb olur. Hüceyrə quruluşu pozulduqda, ionlaşdırıcı radiasiyanın təsiri altında, stress vəziyyətində bədənə oksigen tədarükünün artması ilə peroksidləşmənin aktivliyi artır. Karbohidratlar və heyvan yağlarının pəhrizində lipid peroksidləşməsinin artmasına, fiziki fəaliyyətin azalmasına kömək edir. Lipidlərin peroksidləşmə fəaliyyətinin məhdudlaşdırılması reaktiv oksigen növlərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan fermentləri, həmçinin peroksidləşmə məhsullarını təsirsiz hala gətirən maddələri ehtiva edən antioksidant müdafiə sisteminin köməyi ilə həyata keçirilir. Bu birləşmələrə kükürdlü amin turşuları, askorbin turşusu, rutin, E vitamini, ?-karotin və s.

Qısa lüğət istifadə olunan terminlər

ATP - adenizin trifosfat - makroergik birləşmə

ADP - adenizin difosfat - makroergik birləşmə

AMP - adenizin monofosfat və ya adenilik turşu - makroergik birləşmə

Adaptasiya - orqanizmin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşması

Mühitin aktiv reaksiyası müəyyən fermentlərin ən aktiv olduğu optimal pH dəyəridir.

Alkaloz - pH dəyişməsi ilə turşu-əsas balansının pozulması

ATPase - adenozin trifosfataz fermenti

Karbohidratların aerob oksidləşməsi, oksigenin son qəbuledici olduğu kifayət qədər oksigen təchizatı olan toxumalarda baş verən bir prosesdir. Bir cüt elektron və hidrogen protonu ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda oksigen atomlarının azalması suyun əmələ gəlməsinə səbəb olur.

Karbohidratların anaerob oksidləşməsi - sıx əzələ işi zamanı oksigen çatışmazlığı ilə oksidləşmə. Son qəbuledicinin rolunu digər birləşmələr, məsələn, piruvik turşusu yerinə yetirə bilər.

Bioloji oksidləşmə karbohidratların, zülalların və digər üzvi birləşmələrin redoks parçalanması zamanı onların enerjisinin sərbəst buraxılması prosesidir.

Bufer sistemi - sabit turşu-əsas balansını saxlayan sistem.

pH - pH göstəricisi

Heteroxronizm - bərpa proseslərinin müxtəlif vaxtları

Hidroliz - əzələlərdə karbohidratların anaerob parçalanması

Tənəffüs zənciri - və ya bioloji oksidləşmə zənciri - burada hidrogen atomlarının bir neçə növ redoks fermentlərindən istifadə edərək oksidləşə bilən substratdan oksigenə köçürülməsi

Kreatin fosfat azot tərkibli makroergik birləşmədir

Laktat - və ya laktik turşu parçalanma məhsuludur

Makroergik birləşmələr - tərkibində yüksək enerjili kimyəvi bağlar olan birləşmələr

Oksidləşdirici fosforlaşma - aerob şəraitdə karbohidratların, lipidlərin, zülalların parçalanması zamanı ayrılan enerji hesabına ADP və qeyri-üzvi fosfor turşusundan ATP-nin yenidən sintezi.

Oksidləşmə və fosforlaşmanın ayrılması daxili mitoxondrial membranın protonlar üçün keçiriciliyinin artması ilə baş verən, yüksək oksidləşmə sürətini saxlayaraq ATP sintezinin pozulmasına və artıq enerjinin istilik şəklində yayılmasına səbəb olan bir prosesdir.

LPO - lipidlərin peroksidləşməsi

ATP resintezi - əzələlərdə ATP tərkibinin yenilənməsi

Substrat fosforlaşması anaerob oksidləşmə zamanı tənəffüs zəncirinə əlavə olaraq davam edən ATP-nin sintezidir.

Superkompensasiya işdən sonra bədəndə enerji maddələrinin bərpası prosesində onların konsentrasiyasının ilkin (son) səviyyəsini aşdığı bir hadisədir.

Biblioqrafiya

Alekseeva O.İ., Qriqoryev V.İ. Universitetdə üzgüçü hazırlamaq üçün nəzəri və metodoloji əsaslar: Dərslik/ O.I. Alekseeva, V.I. Qriqoryev - M: Red. “Nəzəriyyə və təcrübə Bədən tərbiyəsi", 2003. - 161s.
Biokimya: Bədən tərbiyəsi institutları üçün dərslik / red. V.V. Menshikov, N.I. Volkov. - M: Red. Bədən tərbiyəsi və idman, 1986. - 284s.
Əzələ fəaliyyəti zamanı orqanizmdə baş verən biokimyəvi dəyişikliklər: Təlimatlar kurs (nəzarət) işinin yerinə yetirilməsi haqqında / Tərtib edən T.V. Solomina, N.V.Knyazev - Çelyabinsk, 2005. - 24 s.
Lvovskaya E.I. Lipid peroksidləşməsi: Dərslik / E.I.Lvovskaya - Chelyabinsk, 1999. - 45s.
Tsiklik idman növlərində fiziki yüklərin enerji təchizatı proseslərinin xüsusiyyətləri: Dərslik / T.V. Solomin - Omsk, Çelyabinsk, 1987. - 43s
Solomina T.V. Metabolik proseslərin biokimyası: Bədən tərbiyəsi institutları və fakültələrinin tələbələri üçün dərslik / T.V. Solomin - Çelyabinsk, 1999. - 132s.

Teqlər: Güclü əzələ fəaliyyəti zamanı üzgüçünün bədənində biokimyəvi dəyişikliklər (50 metr məsafəyə sərbəst üzgüçülük nümunəsində) Abstrakt turizm

Ümumi halda hər bir dənizdə ayrı-ayrı zonalar xarakterik naviqasiya və hidroqrafik xüsusiyyətlərinə və naviqasiya şəraitinə görə fərqləndirilə bilər. Bu zonalar bunlardır:

açıq dəniz zonası;

sahil zonası;

Məhdud naviqasiya sahəsi.

Beləliklə, bu ərazilərdə naviqasiyanın naviqasiya və hidroqrafik xüsusiyyətləri naviqasiya vasitələrinə və hidroqrafik avadanlıqlara (bundan sonra AtoN) öz spesifik tələblərini qoyur.

açıq dəniz zonası- okeanların və dənizlərin bütün akvatoriya sahəsi, naviqasiya üçün sahil vasitələrinin vizual və radar müşahidəsindən kənardadır. Böyük dərinliklər, az sayda və ya naviqasiya təhlükələrinin olmaması gəminin marşrutunun geniş seçiminə imkan verir. Açıq dəniz zonasında üzgüçülük pulsuzdur və ya tövsiyə olunan marşrutlar üzrədir. Bir qayda olaraq, tövsiyə olunan yollar müəyyən edilmiş sərhədləri olmayan və ya bir tərəfdən sərhəd ilə ikitərəfli nəqliyyat axınının ümumi istiqamətini müəyyən edir.

Bəzi hallarda, xüsusilə intensiv naviqasiya ərazilərində, qarşıdan gələn axınların hərəkətini ayırmaq üçün tövsiyə olunan marşrutların bir hissəsi istifadə olunur. Bu cür yollar hərəkət istiqamətini müəyyən edir və genişlikdə məhdudiyyətlər ola bilər.

Bu zonada gəminin mövqeyini əldə etməyin əsas yolu, naviqasiya vasitələri və ya işıqlandırma cihazları ilə mövqeyinin vaxtaşırı müəyyən edilməsi ilə ölü hesablaşmadır.

sahil zonası- dənizin materik sahilləri, sahillər, arxipelaqlar və uzaq adalar boyunca uzanan, naviqasiya üçün sahil vasitələrinin vizual və radar müşahidəsinin mümkün olduğu hissəsi.

Sahil zonasının eninin 30-50 mil olduğu ehtimal edilir. Sahilin yaxınlığı, nisbətən dayaz dərinliklər, səth və sualtı naviqasiya təhlükələri naviqasiyanı çətinləşdirir və sahil zonasında gəminin marşrutunun seçimini məhdudlaşdırır. Zonada naviqasiya əsasən tövsiyə olunan marşrutlar və ya məhdud eni olan yollar boyunca həyata keçirilir və sərbəst naviqasiya yalnız müəyyən ərazilərdə icazə verilir.

Sahil zonasında naviqasiya şəraiti açıq dəniz zonası ilə müqayisədə gəminin mövqeyinin müəyyən edilməsinin dəqiqliyi və sürətinin artırılmasını tələb edir.

Məhdud naviqasiya sahəsi kanallar, daralmalar, skerries, liman akvatoriyaları, naviqasiya çaylarının estuarin hissələri daxildir. Zonada üzgüçülük, bir qayda olaraq, təhlükəsiz marşrut təmin etməklə, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş istiqamətlərdə həyata keçirilir. Zonadakı naviqasiya şəraiti gəminin mövqeyinə digər zonalarla müqayisədə daha yüksək dəqiqlik və təyinetmə tezliyi ilə nəzarət etməyi tələb edir. Xüsusilə çətin ərazilərdə, instrumental təyinatlar üçün vaxtın olmaması səbəbindən gəmi nəzarətinin pilot üsulundan istifadə olunur.

Gəmilərin marşrutlarının keçdiyi zonadan asılı olmayaraq intensiv naviqasiya zonalarında naviqasiyanın naviqasiya təhlükəsizliyini artırmaq və toqquşma riskini azaltmaq üçün qarşıdan gələn nəqliyyat axınlarını ayırmaq, gəmilər üçün dərin su marşrutları yaratmaq üçün sistem istifadə olunur. dərin qaralama və sahil naviqasiya zonaları ilə.

Hərəkətin ayrılması sisteminin nəzərdə tutduğu tədbirlərdən biri də dəniz marşrutlarında əks istiqamətlərdə hərəkət edən gəmilərin hərəkətini ayıran zonaların və ya xətlərin salınmasıdır. Zonanın hər iki tərəfində və ya nəqliyyat ayırma xəttində zolaq ayrılmışdır bir tərəfli trafik. Bir neçə tövsiyə olunan yolun yaxınlaşmasında rayonlar təqdim olunur dairəvi, müvafiq hərəkət zolağına girməzdən əvvəl müəyyən zona və ya nöqtə ətrafında müəyyən edilmiş qaydada həyata keçirilən naviqasiya.

Ümumi prinsiplər gəmi hərəkətinin ayrılması marşrutlarının və sistemlərinin yaradılması və istifadəsi, habelə gəmi hərəkətinin ayrılması marşrutlarının və sistemlərinin təsviri GUNiO nəşrinin "Hərəkətin ayrılması zonalarında naviqasiya üçün tövsiyələr"də, "Naviqasiya üçün təlimatlar"da və ya "________ dənizdə naviqasiya rejimi"ndə.

Beynəlxalq sularda yollar və hərəkət sistemləri IMCO-nun razılığı ilə, Ukraynanın ərazi sularında - Ukraynanın səlahiyyətli orqanları tərəfindən müəyyən edilir.

Trafik ayırma sistemlərinin və tövsiyə olunan marşrutların tam təfərrüatları Dənizçilərə bildirişlərdə dərc edilmişdir. Quraşdırılmış nəqliyyat ayırma sistemləri dəniz xəritələrində göstərilir.

Gəminin mövqeyinin müəyyən edilməsinin, naviqasiya zonasında naviqasiya təhlükəsizliyinin təmin edilməsinin tələb olunan dəqiqliyini müəyyən edən əsas amillər marşruta ən yaxın naviqasiya təhlükələrinə qədər olan məsafə, kanalın eni, keçid yolu və ya darlığın təhlükəsiz keçməsidir. Bundan əlavə, tələb olunan dəqiqlik müəyyən bir ərazidə gəmilərin həll etdiyi vəzifələrdən, hərəkətin intensivliyindən, gəminin sürətindən, onun manevr elementlərindən və ölçülərindən asılıdır. Gəminin sürətinin və yerdəyişməsinin artması yalnız dəqiqliyə olan tələbləri artırmır, həm də təyinatlar zamanı ölçülmüş naviqasiya parametrlərinin emal vaxtını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağı zəruri edir.

Təyinatın dəqiqliyi orta kvadrat xəta (MSE) ilə qiymətləndirilir. M, gəminin yerləşə biləcəyi dairənin radiusudur. Ehtimal R radiuslu bir dairədə gəminin faktiki mövqeyini tapmaq M xəta ellipsinin oxlarının nisbətindən asılıdır və daxilində dəyişir R= 0.683 at b:a= 0,1 və R= 0,632 at b:a = 1.

Ellipsin məlum elementləri ilə SCP-nin ehtimalı alınır R= 0,632. məhdudlaşdıran M^ onun verilmiş ehtimalından asılı olaraq düsturla hesablanır

M^ = K r M

harada K r= verilmiş ehtimala uyğun olaraq 1 nömrəli cədvəldən seçilən əmsal R və xəta ellipsinin yarımoxlarının nisbəti

Cədvəl №1

Səhv ellipsinin naməlum elementləri ilə əmsal K r nisbəti üçün seçilir b:a = 1.

Beynəlxalq assosiasiya Lighthouse Authorities (IALA) gəminin müxtəlif naviqasiya ərazilərində mövqeyini müəyyən etmək üçün aşağıdakı dəqiqlikləri tövsiyə edir, eyni zamanda gəminin bu ərazidə olma ehtimalını təmin edir:

Kanal, eni 100 m - 0,997;

Fairway, eni 250 m - 0,993;

Fairway 2 - 20 kbt - 0,950;

Trafik zolaqları 10 - 20 kbt - 0,950.

Cədvəl 2

Cədvəldə verilmiş dəyərlər Beynəlxalq Dəniz Təşkilatının (IMO) 17 noyabr 1983-cü il tarixli A529 (XIII) Qətnaməsinə uyğundur.

İndi biz bilirik ki, naviqasiya vasitələri və hidroqrafik avadanlıq təhlükəsiz naviqasiya üçün gəminin mövqeyinin müəyyən edilməsində verilmiş dəqiqliyi təmin etməlidir.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

haqqında yerləşdirilib http:// www. yaxşı. az/

Giriş

Digər tsiklik idman növlərindən fərqli olaraq, üzgüçülük yüksək sıxlıq və istilik keçiriciliyi ilə xarakterizə olunan su mühitində baş verir. Bədən eyni temperaturda suda havadan daha çox istilik itirir və üzgüçülük sürətinin artması ilə istilik ötürülməsi artır. Su mühitinin yüksək müqavimətinə görə, üzgüçülükdə hərəkət sürəti qaçışdan çox azdır və saniyədə 0,85 - 3 metr arasında dəyişir. Üzgüçülük eyni sürətlə yeriməkdən bir metrə dörd dəfə çox enerji sərf edir. Bu essedə ümumilikdə və xüsusilə 50 metr məsafədə üzgüçülükdə enerji təchizatının xarakterini vurğulamağa çalışacağam.

1. Üzgüçülükdə məşq yüklərinin zonaları və onların enerji təchizatı xarakteri

Yüklər sırf aerobdur, enerjidə lipid mübadiləsi üstünlük təşkil edir. Bu zonada iş uzun müddət aparıla bilər, çünki intensivliyi azdır. Laktatın miqdarı 2,0 - 2,5 mmol / l-dən çox deyil (aerobik həddi səviyyə), pH normal diapazonda qalır, oksigen istehlakı MİK-in 50% -ə qədər arta bilər, ürək dərəcəsi 110 - 130 vuruş aralığındadır. dəqiqədə. Bu zonanın yükləri məşqin ilkin mərhələsində dözümlülük bazasının yaradılması məqsədilə, digər vaxtlarda isə kompensasiyaedici, bərpaedici məşq vasitəsi kimi istifadə olunur.

İkinci zonanın yükləri də oriyentasiyada aerobdur, lakin anaerob həddi səviyyəsində yerinə yetirilir. Qanda laktatın konsentrasiyası 3,5 - 4,0 mmol / l-ə çata bilər və pH-nin 7,35-ə qədər turşu tərəfinə sürüşməsi ilə müşayiət olunur. Bu, lipid mübadiləsinin inhibə edilməsinə və karbohidrat oksidləşməsinin aktivləşməsinə səbəb olur, oksigen istehlakı maksimumun 50-80% -ə qədər artır. Tək davamlı işin orta müddəti dəqiqədə 130 - 150 döyüntü ilə ürək dərəcəsi 10 - 30 dəqiqədir. Bu şərtlərdə aerob proseslərin səmərəliliyi və tutumu ən yüksək dərəcədə yaxşılaşdırılır, dözümlülüyün inkişafına kömək edir.

Yüklər qarışıq aerob - anaerob xarakter daşıyır. Oksigen istehlakı maksimuma yaxınlaşır və ya çatır, eyni zamanda anaerob proseslərin rolu əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki işin intensivliyi anaerob həddinin səviyyəsini artırır. Tək məşqin müddəti 5-15 dəqiqədir. Praktiki məqsədlər üçün bu zona 2 alt zonaya bölünür - müvafiq olaraq qan laktat səviyyəsi 4,0 - 6,0 və 6,0 - 9,0 olan A və B. Bu zonada iş aerob proseslərin gücünü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur (kardiorespirator performansa görə).

Yüklər anaerob glikolitik oriyentasiyaya malikdir və xüsusi dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Enerji təchizatının əsas mənbəyi karbohidratların oksidləşməsidir ki, bu da qanda laktatın əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Burada laktat səviyyəsi müvafiq olaraq 9 - 12, 12 - 15, 15 və mmol / litrdən yuxarı olan A, B, C - üç alt zonanı ayırmaq adətdir.

Sprint məşqləri məşq prosesinə daxildir. Enerji təchizatının əsas mənbəyi fosfogenlərdir (ATP və CRF), məşqlərin intensivliyi maksimumdur, bir işin müddəti 15-20 saniyədən çox deyil (anaerob-alaktat rejimi).

Yüklər anabolik oriyentasiyaya malikdir, əzələlərdə kontraktil zülalların sintezini və ATP - əzələ filamentlərində miyozin faza aktivliyini artırır. Bura əsasən maksimum əzələ gücünün inkişafına yönəlmiş, həddə yaxın və böyük çəkilərlə üzgüçü məşqləri daxildir.

2. 50 metr məsafədə fiziki fəaliyyətin biokimyəvi xüsusiyyətləri. Anaerob və aerob enerji təchizatı proseslərinin korrelyasiyası

Əzələ daralması zamanı enerji təchizatının birbaşa mənbəyi ATP molekullarının parçalanmasıdır. Bu vəziyyətdə ATP enerji ilə zəngin bir fosfat qrupunu itirir və adenozin difosforik (ADP) və fosfor turşusuna çevrilir. Əzələ hüceyrələrində ATP-nin tərkibi aşağıdır, xərclənən ATP ehtiyatları dərhal bərpa edilməlidir. Oksigen olmadıqda, ADP-dən ATP-nin yenidən sintezi üçün yollardan biri əzələ lifində yerləşən və lazımi fosfat qrupuna malik olan kreatin fosfatın istifadəsi ilə əlaqələndirilir.

CrF + ADP = ATP + Kreatin

Təəssüf ki, ATP resintezinin bu yolu tez tükənir. Bu mexanizm sayəsində 25 metrdən çox olmayan seqmentdə maksimum sürətlə üzgüçülükdə iş təmin edilir, əgər idmançı uzun məsafəni üzürsə, enerji təchizatı artıq digər mexanizmlərin hesabına olur. Anaerob qlikolitik mexanizm ATP resintezinin ikinci yoludur, bizim vəziyyətimizdə bu biokimyəvi reaksiyalar dövrü yalnız 6 ilə 10 saniyə arasında məhdud bir müddət ərzində enerji təchizatı mənbəyi kimi xidmət edə bilər, bu da bitirmə hissəsinin üzmə vaxtına uyğundur. 50 metr məsafədə.

Üzgüçülükdə 50 metrlik rəqabət məsafəsi maksimum gücə malik yüklər kateqoriyasına aiddir. Sərbəst üsulla 50 metr məsafəni yüksək dərəcəli üzgüçü 24-26 saniyəyə üzür. Bu yük növü üçün aerob enerji təchizatı mənbələrinin iştirak payı azdır.

50 metr məsafədə üzgüçünün rəqabət fəaliyyətini təhlil edərkən məlum oldu ki, yekun nəticə sürət-güc və koordinasiya komponentlərinin 20%-dən, funksionallıqdan isə 80%-dən asılıdır. Eyni zamanda, 0 - 10 metr başlanğıc seqmentində sürət aşağı ətrafların əzələlərinin partlayıcı gücündən, itələmənin vaxtından, gediş bucağından və digər göstəricilərdən asılıdır. 10-25 metrlik seqmentdə sürət ilk növbədə alaktik anaerob dəstəyin gücü və tutumu ilə müəyyən edilir. 25 - 42,5 metrlik bir seqmentdə, alaktik anaerob prosesin tutumu ilə yanaşı, glikolitik anaerob enerji təchizatının hərəkətliliyi və gücü həlledici olur və 42,5 - 50 metr məsafədə - glikolitik anaerob təchizatının gücü.

3. Kreatinfosfokinaz reaksiyasında ATP-nin resintezinin mexanizmi

Kreatin fosfat (CrP) əzələnin ilk enerji ehtiyatıdır və əzələ işinin başlamasından dərhal sonra ATP resintezi prosesinə daxil edilir. Bu, məşq zamanı əzələlərdə toplana bilən makroergik birləşmədir və ATP-dən (təxminən 3 dəfə) daha böyük miqdarda olur. Kreatin fosfatın enerjisi hesabına ATP əmələ gəlməsi kreatinfosfokinaz fermentinin iştirakı ilə substratın fosforlaşması ilə baş verir: makroergik fosfat qrupu kreatin fosfatdan (CrF) ADP-yə keçir.

Kreatin fosfokinaz yüksək aktivliyə malikdir, bu da əzələlərin daralması zamanı ayrılan kalsium ionlarının təsiri altında artır. Güclü işə başladıqdan sonra 1-2 saniyə ərzində bu reaksiya maksimum sürətə çatır. Üstəlik, əzələlərdə CrF-nin azalması ilə belə yüksək reaksiya sürəti qorunub saxlanıla bilər, çünki onun son məhsullarından biri olan kreatin kreatin fosfokinazı aktivləşdirmək qabiliyyətinə malikdir.

Kreatin fosfokinaz reaksiyası asanlıqla geri çevrilir. Aerob proseslər səbəbindən (işin sonunda və ya intensivliyin azalması ilə) ATP əmələ gəlmə sürəti yüksələn kimi əks reaksiya başlayır - ATP və kreatindən ATP və ADP əmələ gəlir.

4. Alaktat prosesinin enerji imkanları

Alaktat prosesi əzələ toxumasında olan maddələr, əsasən kreatin fosfat hesabına əzələ işinin enerji təchizatı adlanır. Bu proses əzələlərdə oksigen çatışmazlığı (anaerob şərait) ilə həyata keçirilir və laktik turşunun (laktat) əmələ gəlməsi ilə müşayiət olunmur. Maksimum intensivliyin qısamüddətli məşqləri (15-20 saniyəyə qədər) üçün əsas əhəmiyyət kəsb edir.

Alaktatın enerji təchizatı prosesi ən güclüdür: bu mexanizm sayəsində dəqiqədə 1 kiloqram əzələ kütləsi üçün 900 - 1000 Kkal-a qədər sərbəst buraxıla bilər. Bütün bunlar glikolitikdən təxminən 1,5 - 2 dəfə, aerob proseslərdən isə 3 - 4 dəfə çoxdur.

Alaktik enerji təchizatı mexanizminin gücü, miyozin ATPase fermentinin fəaliyyəti ilə müəyyən edilən ATP parçalanma sürətindən asılıdır. ATP hidrolizi nə qədər tez gedirsə, hidroliz məhsulları ilə aktivləşdirilən kreatin fosfokinazanın fəaliyyəti bir o qədər çox olur.

Kreatin fosfatın istehlak dərəcəsi həyata keçirilən məşqin intensivliyindən asılıdır. Sprint üzgüçülüyündə alaktik proses 15-20 saniyə ərzində əsas enerji təchizatı mənbəyidir. Bununla belə, bu prosesin enerji tutumu digər proseslərdən daha azdır, əzələlərdə CRF tərkibi ilə məhdudlaşır. Artıq intensiv işə başladıqdan 30 saniyə sonra onun tərkibi azalır və kreatin fosfokinaz reaksiyasının sürəti 2 dəfə azalır, kreatin fosfokinazı inhibə edən laktik turşunun əmələ gəlməsi ilə müşayiət olunan qlikoliz aktivləşir. Nəticədə, işin 3-cü dəqiqəsində ATP əmələ gəlməsinin bu mexanizmi enerji dəyərinə malik deyil.

Beləliklə, alaktik proses yüksək güc və nisbətən aşağı tutumla xarakterizə olunur.

Bədənin enerji təchizatının alaktik prosesinin enerji imkanları miozin ATPazanın fəaliyyətindən, kreatin fosfatın tərkibindən və kreatin fosfokinazanın fəaliyyətindən asılıdır.

50 metrlik qısa sprintdə anaerob-laktat enerji təchizatının iştirak payının əhəmiyyətli olmadığını nəzərə alaraq, onun mexanizmini mücərrəd olaraq ətraflı nəzərdən keçirməyəcəyik.

Üzgüçülükdə idmançının yerinə yetirdiyi işin enerji təchizatı üçün orqanizm enerji təchizatının bütün növlərindən (aerob, anaerob, qarışıq, anaerob - alaktat, anaerob - laktat (qlikoliz)) istifadə edir. Hansı növ enerji təchizatının prioritet olacağı asılıdır: yükün intensivliyi, yükün müddəti, xüsusən də rəqabət məsafəsinin uzunluğu.

50 metr məsafədə üzgüçülük sprintində əzələ işinin əsas mənbəyi enerji təchizatının alaktik prosesidir və məsafənin son hissəsi anaerob-laktat enerji təchizatı mexanizmləri işə salındıqda həyata keçirilir. qısa yerləşdirmə müddəti, tam səfərbər olmaq üçün vaxt yoxdur.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

...

Oxşar Sənədlər

Üzgüçülükdə məşq yüklərinin zonaları. 50 m sprint məsafəsində fiziki fəaliyyətin biokimyəvi xüsusiyyətləri.Aerob və anaerob proseslərin nisbəti. Qısa sprintdə üzgüçülərdə anaerob alaktik enerji təchizatı prosesləri.

xülasə, 12/06/2012 əlavə edildi

Enerji təchizatının aerob və anaerob proseslərinin nisbəti. Aparıcı enerji sistemləri. Xüsusi Xüsusiyyətlər sürətli konkisürmə. Fiziki fəaliyyət zamanı və istirahət zamanı bədəndə dəyişikliklər. Əzələlərin bərpası nümunələri.

kurs işi, 14/12/2013 əlavə edildi

İnkişaf tarixi idman məşqi orta məsafəyə qaçışda. Qaçışçıların dözümlülük hazırlığının mikro, mezo- və makrosikllərində məşq yüklərinin paylanması variantları. Orta məsafəyə qaçışda məşq prosesinin xüsusiyyətləri.

kurs işi, 20/04/2010 əlavə edildi

200 metr məsafəyə sərbəst üsulla üzgüçülük üzrə ixtisaslaşan üzgüçülərin anatomik və fizioloji xüsusiyyətləri. Məna fiziki keyfiyyətlər, təlimin əsas vasitələri, üsulları. Quruda güc məşqləri komponent idmançıların hazırlanması.

dissertasiya, 03/06/2015 əlavə edildi

Əzələ fəaliyyətinin enerji təchizatının anaerob mexanizmləri. Əzələlərdə, orqanlarda, qanda, sidikdə biokimyəvi dəyişikliklər. Fiziki fəaliyyətə uyğunlaşma zamanı maddələr mübadiləsində baş verən dəyişikliklərin əsas istiqamətləri. Uyğunlaşma proseslərinin ardıcıllığı.

kurs işi, 07/18/2009 əlavə edildi

Mənşə tarixi atletikaüstündə Olimpiya Oyunları. Orta məsafəyə qaçışın inkişafı müasir zaman. Rusiya və əcnəbi idmançıların 800 və 1500 metr məsafəyə qaçışlarının nəticələrinin öyrənilməsi. Tədris və təlim prosesinin təşkili.

kurs işi, 20/10/2012 əlavə edildi

400 metrdə inkişaf tarixi və mövcud tendensiyalar. Xüsusiyyətlər fiziki inkişaf və fiziki hazırlıq qaçış üzrə ixtisaslaşan idmançılar qısa məsafələr. Qadın idmançılarda sürət-güc qabiliyyətləri və çeviklik göstəriciləri.

kurs işi, 12/17/2014 əlavə edildi

Təlimlərin xarakteri, işin intensivliyi, məşqlərin təkrar sayı, istirahət üçün fasilələrin müddəti. Təlim yüklərini təyin edərkən planlaşdırma və uçot. Təlimlərin orqanizmdə struktur və funksional dəyişikliklərin formalaşmasına təsiri.

mücərrəd, 11/10/2009 əlavə edildi

Qaçış (daşıma üsulu) qiymətli alətdir Bədən tərbiyəsi. 30 metr qaçışda bacarıq və bacarıqların formalaşdırılması və təkmilləşdirilməsi. Qaçışın biokinematik sxemi. Qaçış texnikasının əsas mərhələləri: start, start sürətləndirilməsi, məsafəyə qaçış və finişə çatma.

kurs işi, 27/04/2011 əlavə edildi

Müxtəlif ölkələrdə qaçışçıların hazırlanmasında məşq prosesinin xüsusiyyətləri. Orta məsafəli qaçışçılar üçün məşq sistemi. Orta məsafəli qaçışçıların orqanizminin aerob və anaerob xüsusiyyətləri. Güc xarakterli təlim yüklərinin planlaşdırılması.

Giriş

Üzgüçülükdə məşq yüklərinin zonaları və onların enerji təchizatı xarakteri

1. Zona

2. Zona

3. Zona

4. Zona

5. Zona

6. Zona

1.1 Üzgüçülük təliminin yük zonaları

Üzgüçülükdə məşq yükləri intensivliyindən və müddətindən asılı olaraq 6 və ya 9 intensivlik zonasına bölünür (E.A.Şirkovets.1996).

zona. Yüklər sırf aerobdur, enerjidə lipid mübadiləsi üstünlük təşkil edir. Bu zonada iş uzun müddət aparıla bilər, çünki intensivliyi böyük deyil. Laktatın miqdarı 2,0 - 2,5 m mol / l-dən çox deyil (aerobik həddi səviyyə), pH normal diapazonda qalır, oksigen istehlakı MİK-in 50% -ə qədər arta bilər, ürək dərəcəsi 110-130 aralığındadır. bpm .. Bu zonanın yükləri məşqin ilkin mərhələlərində dözümlülük bazası yaratmaq üçün, qalan vaxtlarda - kompensasiyaedici, bərpaedici təlim vasitəsi (kompensator üzgüçülük) kimi tətbiq olunur.

zona. İkinci zonanın yükləri də oriyentasiyada aerobdur, lakin anaerob həddi səviyyəsində yerinə yetirilir. Qanda laktatın konsentrasiyası 3,5 - 4,0 mmol / l-ə qədər çata bilər və pH-nin 7,35-ə qədər turşu tərəfinə sürüşməsi ilə müşayiət olunur. Bu, lipid mübadiləsinin inhibə edilməsinə və karbohidrat oksidləşməsinin aktivləşməsinə gətirib çıxarır, oksigen istehlakı maksimumun 50-80% -ə qədər artır. Tək davamlı işin orta müddəti 130-150 döyüntü / dəq ürək dərəcəsi ilə 10-30 dəqiqədir. Bu şərtlərdə aerob proseslərin səmərəliliyi və tutumu ən yüksək dərəcədə yaxşılaşdırılır, dözümlülüyün inkişafına kömək edir.

zona Yüklər enerji təchizatının qarışıq aerob-anaerob təbiətinə malikdir. - oksigen istehlakı maksimuma yaxınlaşır və ya ona çatır, eyni zamanda anaerob proseslərin rolu əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki işin intensivliyi anaerob həddi aşır. Tək məşqin müddəti 5-15 dəqiqədir. Praktik məqsədlər üçün bu zonada 2 alt zona A və B qanda müvafiq olaraq 4.0 - 6.0 və 6.0-9.0 laktat səviyyəsi ilə fərqlənir. Bu zonada iş aerobik proseslərin gücünü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur (kardiorespirator performansın artması səbəbindən)

zona. Yüklər anaerob glikolitik oriyentasiyaya malikdir və xüsusi dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. (anaerob-laktat rejimi). Enerji təchizatının əsas mənbəyi karbohidratların oksidləşməsidir ki, bu da qanda laktat səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Burada laktat səviyyəsi müvafiq olaraq 9-12 olan üç alt zona A, B, C-ni ayırmaq adətdir; 12-15; 15 mmol / l və yuxarı.

zona. Yüklərə sprint məşqləri daxildir. Enerji təchizatının əsas mənbəyi fosfogenlərdir (ATP və CRF). məşq intensivliyi maksimumdur, bir işin müddəti 15-20 saniyədən çox deyil (anaerob-alaktik rejim)

zona. Yüklər təbiətdə anabolikdir - əzələlərdə kontraktil zülalların sintezini və əzələ filamentlərində miyozin ATP-az aktivliyini artırır. Bu, əsasən, maksimum əzələ gücünü artırmağa yönəlmiş, həddə yaxın və böyük çəkilərlə üzgüçülük məşqlərini əhatə edir.

Gigiyenik xüsusiyyət xizək sürmək

Təlim yüklərini planlaşdırarkən nəzərə alınmalıdır ki, onlar bərpaedici, dəstəkləyici, inkişaf etdirici və rəqabət qabiliyyətli xarakter daşıya bilər...

13-14 yaşlı gənc xizəkçilərin maksimum intensivlikdə məşq yüklərinin istifadəsi

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlili göstərdi ki, xizək sürənlərin funksional hazırlığı göstəricilərinin yaxşılaşdırılması onların yarış səviyyəsinə əhəmiyyətli təsir göstərir. idman nailiyyətləri in xizək sürmə...

Ümumi dözümlülüyün fiziki fəaliyyətinin həcminin səviyyəsinin öyrənilməsi təlim prosesi(basketbolçuların və xizəkçilərin timsalında)

Məşq stressi təsir ölçüsüdür məşq edin cəlb edilənlərin bədəni, habelə bu işdə aradan qaldırılan obyektiv və subyektiv çətinliklərin dərəcəsi. )

Bədənin möhtəşəm nasosu - Sağlamlıq Portalı

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Oxşar Sənədlər

Giriş

Üzgüçülükdə məşq yüklərinin zonaları və onların enerji təchizatı xarakteri

1.1 Üzgüçülük təliminin yük zonaları

ƏLAQƏLİ MƏQALƏLƏR