Šiuolaikiniai tėvai nerimauja dėl savo kūdikio sveikatos ir visapusiško vystymosi.

Ne paslaptis, kad teisus fiziniai pratimai jau su Ankstyvieji metai teigiamai veikia ne tik vaiko raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi, bet ir yra neatsiejama jo charakterio formavimosi dalis.

Nusprendę, kad mažylis turėtų sportuoti, tėvai susiduria su nelengvu pasirinkimu: kokiai treniruotėms teikti pirmenybę?

Pastaruoju metu vaikų fitnesas tampa vis populiaresnis – tai palyginti nauja sporto zona, sukurta specialiai vaikams.

Kokie yra tokių užsiėmimų pranašumai ir šios naujoviškos pramonės mokymo programų specifika – toliau.

Reikėtų atsižvelgti į pagrindines teigiamas vaikų kūno rengybos savybes:

• Treniruotės netrunka ilgai, neperkraukite vaiko;
• Aerobika vaikams apima grupines (įskaitant žaidimo) darbo formas - atitinkamai, be fizinio vystymosi, tai leidžia formuoti daugybę būtinų vaikų bendravimo įgūdžių;
• Instruktorius visada praktikuoja individualų požiūrį į kiekvieną palatą;
• Gimnastika vaikams yra geriausias pasirinkimas, jei vaikas nelanko ikimokyklinio ugdymo įstaigos ir dėl to patiria bendravimo ir fizinio aktyvumo stoką;
• Treniruotės metu vaikai lavina daug naudingų įgūdžių – ypač lankstumo, mobilumo, koordinacijos, komandinio darbo, judrumo, jėgos ir kt.

Bet kokie kūno rengybos užsiėmimai tikrai prisidės prie vaiko kūno svorio normalizavimo, be to, fiziniai pratimai yra puiki ligų prevencija. širdies ir kraujagyslių sistemos, skoliozė, kelių sąnarių pažeidimai.

Pagrindinis vaikų kūno rengybos privalumas yra platus užsiėmimų spektras ir, atitinkamai, pagrindinio motyvo buvimas: vaiko susidomėjimas šia laisvalaikio praleidimo forma.

Kaip vyksta treniruotės

Vaikų fitnesas vaikams apima aktyvią veiklą žaidimo forma. Taigi vaikai šoka, atlieka nesudėtingus fizinius pratimus pagal specialiai parinktas dainas iš animacinių filmukų ar pagal klasikinę muziką.

Šiuolaikiniai kūno rengybos centrai siūlo daugybę vaikų treniruočių galimybių. Štai patys populiariausi:

• Logo aerobika. Šios krypties esmė – fizinių pratimų derinimas su eilėraščių, nerimuotų frazių deklamavimu. Pagrindinis užsiėmimų tikslas – koordinacijos ugdymas.
• žingsnis po žingsnio. Tokiose treniruotėse instruktoriai moko vaikus taisyklingai vaikščioti, formuoja gebėjimą išlaikyti kūno pusiausvyrą, lavina smulkiąją motoriką.
• Tinkamas kamuolys. Aktyvūs fiziniai pratimai naudojant didelius pripučiamus kamuolius. Užsiėmimai padeda vystyti vaiko raumenų ir kaulų sistemą.
• Joga vaikams. Treniruotės turi teigiamą poveikį ne tik fizinis vystymasis bet ir vaikų emocinėje sferoje.
• Vaikų treniruotės baseine. Plaukimas su vandens aerobikos elementais. Puikus pasirinkimas hiperaktyviems vaikams.

Užsiėmimai, skirti vaikams nuo 3 iki 7 metų, neturėtų trukti ilgiau nei pusvalandį. Mokymai vyksta specialiai įrengtose patalpose, kuriose yra gera ventiliacija ir nėra traumuojančių objektų.

Lankymūsi sporto salėje dažnumas priklauso nuo kūdikio amžiaus:

• Vaikai iki trejų metų dažniausiai treniruojasi ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę (30 min.);
• 3-6 metų vaikai jau gali treniruotis tris kartus per tą patį laikotarpį;
• Paaugliams treniruotis rekomenduojama tiek pat, bet tuo pačiu ir buvimo joje trukmę sporto salė pailgėja nuo pusvalandžio iki 40-45 minučių.

Kokiai kūno rengybos formai geriau teikti pirmenybę? Čia viskas individualu ir priklauso nuo amžiaus. Taigi, ikimokyklinukams labiau tinka šokiai ir žaidimų pamokos, bet pradinių ir vidurinių klasių mokiniams – sudėtingesnis mokymo programos, pagalvokite apie fizinius pratimus, kurie kryptingai lavina jų raumenų ir kaulų sistemą.

Ekspertų nuomonės apie jėgos treniruotės(t. y. svorio darbas) paaugliams skiriasi. Tačiau dauguma jų sutaria dėl vieno dalyko: netinkamo vykdymo pagrindiniai pratimai(pritūpimai su štanga,) gali turėti įtakos vaikinų sveikatai ir reikšmingai paveikti vėlesnį jų ODA formavimąsi.

Merginoms ir berniukams iki 16 metų geriau jėgos treniruotes pakeisti treniruotėmis savo svorio(horizontali juosta, atsispaudimai, fitneso aerobika) ir kardio krūviai – bėgimas, šokinėjimas ir kt.

Pratimų rinkinys vaikams namuose

Apsvarstykite paprastos namų treniruotės vaikui variantą:

• Pradinė padėtis – pėdos pečių plotyje. Kairė (po - dešinė) koja, sulenkta ties keliu, turi būti pakelta ir paliesti ją dešinės (po - kairės) rankos alkūne. Pratimas kartojamas šešis kartus kiekvienai pusei.
• Rankos ant diržo, nustatant kojas – plačiau nei pečių lygyje. Dešinė koja lėtai lenkiasi ties keliu, jai perkeliamas kūno svoris, o kairė koja yra ant piršto. Sugrąžinus kūną į pradinė padėtis pratimas kartojamas kitoje pusėje. Pakartojimų skaičius – penkis kartus dešinėje ir kairė koja.
• Pradinė padėtis – guli ant pilvo, rankos ištiestos į priekį. Būtina vienu metu nuplėšti viršutines ir apatines galūnes nuo grindų, kelioms sekundėms užfiksuoti kūno padėtį maksimaliame kėlimo taške. Optimalus pakartojimų skaičius šis pratimas- šešis kartus.
• Pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo. Sukdami kojas į išorę ir laikydami nugarą tiesiai, turėtumėte sėdėti ant kojų pirštų, ištiesdami rankas į priekį. Toliau reikia grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Pėdos pečių plotyje, nugara tiesi, rankose - gimnastikos lazda. Turėtumėte pakaitomis peržengti sporto įrangą kiekviena koja, stengdamiesi išlaikyti lazdą kuo arčiau galų. Optimalus šio pratimo pakartojimų skaičius yra 10 kartų kiekvienai kojai.

Taigi, vaikų fitnesas yra palyginti naujas, bet labai efektyvus būdas organizuoti mokymo procesas mažyliams, ikimokyklinukams ir pradinių bei vidurinių klasių mokiniams. Ši studijų forma nesusijusi su profesionalus sportas, jos tikslas – gerinti vaikų sveikatą ir prisidėti prie visapusiško jų vystymosi (įskaitant psichoemocinį).

Liudmila Krapivina
GCD fitneso aerobikoje 5–6 metų vaikams

Apylinkės atviro GCD santrauka fitnesas – aerobika. Grupė "Malonė". Instruktorius už fizinis lavinimas d./s "Teremok" Krapivina Liudmila Michailovna, amžius vaikai 5-6 metų amžiaus.

Teritorijos integracija: "Bendravimas", "Variklis",

"žaidimai".

Veiklos forma: Instruktoriaus bendra veikla

su vaikais.

Veikla: "komunikacinis"(bendras,

"pažinimo".

Programos užduotys:

Švietimo: mokytis vaikai lipimas laipteliu-platforma, dešinės - kairės pėdos uždėjimas ant piršto su pratimais rankoms; tobulas žingsninis prisilietimas aukštyn ir žemyn (privažiavimas priekyje); pritvirtinti pagrindą (pagrindinis)žingsnis (priekyje).

Švietimo: plėtoti fizines savybes (lankstumas, ištvermė) ir motoriniai sugebėjimai; lavinti vikrumą ir judesių koordinaciją; vystytis vaikai susidomėjimas užsiėmimais step platformoje.

Švietimo: ugdyti vertybinį požiūrį į savo sveikatą; ugdyti emocinės emancipacijos ir kūrybiškumo raiškos gebėjimą; ugdyti kasdienės veiklos poreikį pratimas ir sportas.

Elgesio forma: būrelio darbo demonstravimas rajono mokytojams.

Klasės įranga: žingsnis - platformos pagal skaičių vaikai, gimnastikos kilimėliai, garso magnetofonas, muzikinės fonogramos, žaidimo lankai.

Pamokos schema:

1. Apšilimas; 2. Lauko skirstomieji įrenginiai ; 3. Parteris (pratimai, gulėjimas ir sėdėjimas);4. Išsilavinimas (pratimai ant laiptų platformos);5. Baigiamoji dalis.

1. Sušilti.

Vaikščioti normaliai

Vidutiniu tempu

Ant kojinių

Ant kulnų

Pusiau pritūpęs

Ėjimas į dešinę – kairė pusė, šoninis žingsnis.

Bėgimas aukštais keliais

Su blauzdos plakimu atgal

Bėgimas su rankų iššūkiais

2. Lauko skirstomieji įrenginiai

1) I. p. o. su. 1-2 rankos per šonus į viršų, dešinė koja atgal ant piršto. 3-4 - ta pati kairė.

2) I. p. o. su. 1-2 uždėkite koją ant piršto ant platformos, išskleiskite rankas į šonus - pasukite į dešinę, 3-4 į kairę.

3) I. p. o. su. 1-2 pakaitomis lipkite ant platformos iš kairės kojos ir pakaitomis uždėkite rankas ant diržo, 3-4 nulipkite.

4) aš. n. stovinčios kojos viena nuo kitos 1- pakreipimas, liečiant platformą, 2- ir. 3-4 p. tas pats.

3. Parteris.

5) aš. n. atsiklaupęs akcentas ant platformos (delnai) 1- ištieskite kairę koją į šoną, 2- ir. n. 3-4 į dešinę

6) I. p. pilkos kojos atskirai ant platformos, pabrėžimas rankomis už nugaros. 1- sulenkite kojas per kelius, pritraukite jas prie krūtinės (susispausti rankas) 2-oji. 3-4 p. tas pats.

7) I. p. sėdi ant kairiojo platformos krašto, akcentas gale. 1- apsiverskite ant nugaros, sulenkite kelius, patraukite iki krūtinės, 2- ir. 3-4 p. tas pats.

8) I. p. o. su. rankos už nugaros, šokinėjimas ant dviejų kojų – kojos atskirtos, kojos kartu.

4. Mokymas.

a) išmokyti lipti ant laiptelio-platformos, uždėti dešinę ir kairę koją ant piršto su pratimais rankoms;

b) pagerinti prisilietimą viršuje ir apačioje (privažiavimas priekyje);

c) pritvirtinkite pagrindą (pagrindinis)žingsnis (priekyje).

5. Baigiamoji dalis. P / s „Benmėlis zuikis“.

1-2 min. Galvą laikykite tiesiai, nugarą tiesią, neslyskite, žiūrėkite į priekį.

Rankos ant diržo, alkūnės atskirtos, nugara tiesi.

Lengvai bėkite, kvėpuokite per nosį. Pakelkite kelius aukščiau.

Rankos tiesios, kojos pirštas ištemptas, kelias nesulenktas.

Rankos tiesios, pirštai kartu, pasukite tiksliai į šonus.

Atkreipkite dėmesį į pėdų padėtį ir kūno padėtį.

Nelenkite kelių.

Nelenkite nugaros, žiūrėkite į priekį.

Kelius laikykite kartu, nugara tiesia, krūtine į priekį.

Neišskleiskite kelių, ritinys minkštesnis.

Šokinėja aukščiau, lengvesnis, minkštesnis.

Žaisk lėtu tempu (vaikščioti).

Bibliografija:

1) E. A. Polynskaja « Fitnesas tau» 2004 m

2) A. A. Viru, T. A. Yuriplyae, T. A. Smirnova "Aerobinis pratimas". „Kūno kultūra ir sportas“ 1983 m

3 mln. M. Bohema "Mokytis motorinių veiksmų".

4) E. Y. Ponomareva „Užsiėmimų technologija ir turinys fitneso sistema» .

5) V. A. Gubanovas „Pamokų vedimas su muzikiniu akompanimentu“ 1980 m

6) N. N. Malyarukas „Sveikatos ugdymo veiklos kryptis ikimokyklinėje įstaigoje“ Nr.7 2012 m

Sušilti darželis o fizinis lavinimas mokykloje, žinoma, yra gerai, bet nepakanka fiziškai sveiko vaiko formavimuisi. Nedaug mokytojų atsiduoda tobulėjimui speciali programa ypatingą dėmesį, stengiantis pritaikyti pamoką kiekvienam mokiniui. Kalbant apie sporto skyriai, tada jie netinka visiems, nes turi siaurą amžiaus skirtumą ir tikslinę orientaciją, priima atitinkamo lygio vaikus fizinis rengimas.

Geriausias pasirinkimas yra vaikų fitnesas, kurio ypatybes ir naudą aptarsime šiame straipsnyje.

Vaikų fitnesas yra sudėtinga sporto veikla, apimanti aerobiką, jogą, kovų menai, choreografija, plaukimas, laikysenos pratimai, su virve, taip pat gimnastikos elementai. Toks mišinys gaunamas, skirtas bendras vystymasis. Grupės narių skaičius svyruoja nuo 10 iki 15 žmonių. Tokia pilnatvė yra optimali, leidžianti vaikui ne tik lavinti lankstumą, miklumą, sustiprinti kūną, bet ir bendraujant su kitais vaikais gauti teigiamų emocijų užtaisą.

Grupės formuojamos pagal amžių ir fizines galimybes. Yra toks skirstymas pagal amžiaus kategorijas:

• nuo 3 metų iki 6 metų;
• nuo 7 iki 11 metų;
• nuo 12 iki 16 metų.

Pirmos kategorijos vaikams užsiėmimų trukmė nustatoma 20-30 minučių 2 kartus per savaitę. Vidutinės kategorijos vaikai fitneso klube jau gali lankytis 3 kartus, kurių „pamokos“ trukmė – 30 min. vyresnioji grupė leidžiama eiti į užsiėmimus 3 kartus per savaitę, mankštintis 40 minučių per dieną ir į treniruotes įtraukti treniruoklius.

Kodėl fitnesas yra skirtas vaikams

Vaikams tikrai reikia kūno rengybos dėl kelių priežasčių:

1. Nereikia laimėti. Visi yra vienodai ir yra skatinami vienodai. Laimėjimas nėra taip vertinamas kaip dalyvavimas.
2. Žaidimo treniruočių forma. Treniruočių programa sudaryta taip, kad vaikai norėtų sugrįžti prie kūno rengybos klubo sienų, atlikti pratimus ir išskirtinai tuo mėgautis.
3. Galimybė rinktis. Kiekvieno vaiko prigimtis yra individuali. Vieniems nepatiks šokiai, kitiems – kartojimo pratimai. Todėl sporto įstaigos suteikia vaikui galimybę pasirinkti veiklos kryptį ir pobūdį, kuri sudarys jo programą, suteikus galimybę susipažinti su kiekvienu iš variantų.
4. Saugumas. Sužalojimo tikimybė treniruotės metu sumažinama iki nulio. Instruktorius nuolat kontroliuoja vaikus, o pratimai parenkami labai kruopščiai.
5. Prieinamumas. Sveikatingumo klubo ar šokių mokyklos, kurios veda ir vaikų kūno rengybos užsiėmimus, durys atviros visiems vaikams nuo 3 metų. Ir čia fizinio pasirengimo lygis neturi reikšmės, nes fitnesas skirtas stiprinti vaikus.

Šiek tiek apie treniruotes

Visi sporto organizacijos kurios teikia vaikų kūno rengybos paslaugas, suteikia lankytojams reikalinga įranga. Pirmosiomis dienomis instruktorius veda įvadą ir pilną instruktažą.

Moksleiviams, tai yra vaikams nuo 6 metų, atsiveria naujos galimybės. Jų treniruočių programoje yra nauja įranga – vaikų treniruokliai. Šiame amžiuje vaikas yra linkęs lavinti lankstumą, ištvermę, greitį, jėgą ir koordinaciją. Taigi specialūs simuliatoriaičia būtų aktualiausia. Mokymas dirbti su jais yra privalomas.

Visi užsiėmimai prasideda apšilimu. Šiame etape vaikai vaikšto vietoje, bėgioja, pritūpia. Tada paįvairinkite savo treniruotę. šokių pratimai. Jie reikalingi lavinant vaikų ritmą ir muzikinę klausą. Pagrindiniame bloke akcentuojamas kojų, nugaros, pilvo ir rankų raumenų stiprinimas.

Apribojimai? Deja…

Nors vaikų fitnesas skirtas stiprinti vaiko organizmą, norint lankyti treniruotes, esant tam tikroms patologijoms, reikalingas sveikatos darbuotojo sutikimas. Taigi, tuo atveju lėtinės ligos prieš pradedant užsiėmimus būtina pasitarti su gydančiu gydytoju ir treneriu, parengti ir susitarti dėl treniruočių programos, kuri nepablogins situacijos, bet prisidės prie sveikimo. Pavyzdžiui, astma apima aerobinių pratimų apribojimą. Stuburo problemos pablogės, jei apkrausite vaiką jėgos pratimai, tačiau plaukimas ir aerobika pagerins jo būklę.

Vaikų kūno rengyba yra būtinas dalykas vaikų gyvenime. Kitas dalykas – ne visos šeimos gali sau leisti vesti vaiką į sporto klubą. Tokiu atveju patartina praktikuotis namuose.

Norėdami tai padaryti, pakanka pasikonsultuoti su pediatru ir rasti vaizdo pamokas, kaip atlikti daugybę pratimų vaikams, rekomendavus treneriams. Interneto erdvės užpildytos edukacinėmis apžvalgomis vaikų fitneso tema, todėl nebus sunku pačiam pateikti informaciją.

Vaikų kūno rengybos privalumai

Sprendimas įtraukti vaikų fitnesą į vaiko gyvenimą turės tik teigiamų pasekmių. Taigi, treniruotės rezultatas:

• vaikų atkaklumas pasireiškia pamokose mokykloje, nes visa jų sukaupta energija visiškai išleidžiama treniruotėse;
• lavinamas dėmesys, koordinacija;
• atsiranda pasitikėjimas savimi ir savo jėgomis;
• stiprinamas raumenų korsetas, vystosi lankstumas ir paslankumas, o tai padeda išvengti skoliozės ir kitų raumenų ir kaulų sistemos problemų;
• Stiprus imunitetas ir sveikas miegas garantuotas.

Ir tai tik dalis teigiamų veiksnių. Vargu ar galima pervertinti kūno rengybos naudą vaikui. Todėl drąsiai atiduokite vaiką į patyrusio trenerio rankas ir džiaukitės jo sėkme!

Vaikų kūno rengybos pamokos „Zoologijos sode“ santrauka

Tikslas : Fiksuoti koreliuojančių objektų veiksmus pagal dydį, spalvas; padėti vaikams suvokti sąvokas „aukštas“, „žemas“, „platus“, „siauras“; vystyti akis;

skatinti šokinėjimo gebėjimų, vikrumo, greičio, judesių koordinacijos ugdymą;

formuoti vaikų bendradarbiavimo tarpusavyje įgūdžius;

ugdyti vaikų kūrybinius gebėjimus, gebėjimą naudoti pažįstamus daiktus neįprastose situacijose.

Vadovai ir medžiagos: dideli žaislai: žirafa, lokys, beždžionė; trys žaisliniai kiškiai skirtingų dydžių; ilga virvė (tamprioji juosta) su mažais guminiais kamuoliukais, pakabintais tinklelyje (kiekvienam vaikui); 2 lankai šliaužioti; trijų dydžių kartoninės morkos; šešių spalvų grybai ir uogos (raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, violetinė), šešių spalvų krepšeliai; 5-7 kartoniniai "kokosai", perpjauti per pusę, nuosekliai besiskiriantys 0,7-1 cm; lankai, kamuoliukai, kaspinai.

Salė šventiškai papuošta kaip „zoologijos sodas“ su arkiniais vartais. Vaikai kartu su mokytoja įeina į salę skambant linksmai muzikai, sustoja priešais „vartus“.

Pedagogas:

Šiandien einame į parką

Į mūsų linksmą zoologijos sodą.

Sutiksime kiškius ir lokius -

Kaimynai beždžionės.

Ten žirafa stovi ir laukia,

Kas juos aplankys?

Einame kartu į zoologijos sodą

Reikia šerti gyvulius.

Neįžeiskime jų

Žaiskime visi kartu.

Mokytojas kartu su vaikais eina pro „vartus“ - lankus į „zoologijos sodą“.

Vaikai atlieka šliaužiojimą po lankais, rankomis neliesdami grindų, po vieną prieina prie vietos, kur sėdi 3 žaisliniai kiškiai: didelis, vidutinis, mažas.

1 stotelė – „Kiškiai“.

Pedagogas: Žaiskime su zuikiais, dainuokime ir šokkime su jais. Kartok paskui mane.

Zainka, tryp koja,

Pilka, įspaudyk koją,

Taip, trypk koją!

Taip, trypk koją! (Vaikai trypia kojomis, rankos prisisegusios diržus)

Zainka, ploji rankomis,

Pilka, suploji rankomis,

Taip, taip, ploja rankomis (2 kartus) (Vaikai ploja)

Zuiki, apsisuk

Pilka, apsisuk

Tai štai, tai, apsisuk! (2 kartus) (Vaikai pasisuka 1-2 kartus, rankos ant diržo)

Zainka, šoki,

Pilka, šokis;

Taip, šok taip! (2 kartus) (Vaikai šokinėja ant dviejų kojų, kiek gali)

Zainka, lankas,

Pilka, lankas;

Taip, taip nusilenk! (2 kartus) (Vaikai pasilenkia, rankos į šonus)

Pedagogas: Žaidė, šoko? Pavaišinkime zuikius morkomis. Pastebėjai, kad mūsų zuikiai kitokie. Kas jie tokie? (Vaikai atsako) Taip, vienas didelis, kitas mažesnis – vidutinis, trečias mažas. Reikia jiems paskirstyti morkas, kad visos būtų sočios. Turime mažų, vidutinių ir didelių morkų. Kam duosime? (Vaikai atsako)

Mokytoja kartu su vaikais prie zuikių išdėlioja morkas pagal jų dydį.

Pedagogas: Gerai padaryta! Atlikta užduotis! Visi zuikiai buvo laimingi. Eime toliau?

Mokytojas kartu su vaikais prieina prie žaislo žirafa (pasipuošusi lankais, kamuoliukais, kaspinėliais)

2 stotelė – „Žirafa“.

Pedagogas:

Atrodyk didele žirafa

Visi protingi ir juokingi.

Tai jo gimtadienis

Jis ilgai laukė dovanos.

Nagi, vaikai, sustokite ratu ir palinkėkite žirafai su gimtadieniu.

Vaikai šoka aplink žirafą ir kartu su mokytoju seka vienas kitą ir dainuoja dainą:

Kaip gimtadienio žirafa

Iškepėme batoną

Štai toks aukštis (pakelk rankas aukštyn),

Štai toks dugnas (pritūpkite, nuleiskite rankas žemyn),

Štai toks plotis (skirti į šonus),

Štai tokia vakarienė, (susiliekite su žirafos žaislu).

Šokime kartu ir dainuokime

Gyvename laimingai kartu. (Žaisk 2-3 kartus)

Pedagogas: Ar jums patiko žaisti su žirafa? Ir jis labai apsidžiaugė, kad atėjai jo pasveikinti. Tačiau mūsų linksmame zoologijos sode mūsų laukia kiti gyvūnai.

Mokytojas ir vaikai priartėja prie gimnastikos kopėčių. Tarp viršutinių skersinių pritvirtinamas beždžionės žaislas. Priešais ją ištempiama virvė (tamprioji juosta) su mažais kamuoliukais tinklelyje, pakabintame vaiko ištiestų rankų aukštyje.

3 stotelė - "Beždžionė"

Pedagogas: Pažiūrėkite, vaikai, kas čia mūsų laukia! Linksma beždžionė! Kur sėdi beždžionė? Aukštas ar žemas? (Vaikai atsako). Beždžionė nori žaisti su mumis. Ji lengvai šokinėja nuo medžio prie medžio, nuo palmės prie palmės ir išima aukštai augančius kokosus. Nagi, šoksime kaip beždžionė ir bandysime paliesti „kokosus“.

Vaikai šokinėja, bandydami paliesti kiekvieną savo rutulį rankomis.

Pedagogas: O! Žiūrėk, beždžionė nuo palmės numetė „kokosus“ ir jie sulūžo. Padėkime beždžionei juos surinkti.

Vaikai, padedami mokytojo, surenka ištisus „kokosus“, paimdami ir sulankstydami dvi tinkamas puses.

Pedagogas: Gerai padaryta! Visi „kokosai“ buvo surinkti teisingai. Palikime juos beždžionei, o mes judėsime toliau. Gerai? Tada pirmyn!

Mokytoja kartu su vaikais prieina prie meškiuko žaislo.

4 stotelė – „Meškiukas“.

Pedagogas:

Kas tau, Mišenka, liūdna?

Ar tu juokiesi, ar juokauji?

Ar žaisi su mumis?

Pasivyti vaikus?

Geras valymas čia

Auga grybai, uogos.

Vaikinai juos pasiims

Ir pabėgti nuo meškos.

Vaikai su mokytoja žaidžia žaidimą „Prie meškos miške“.

(Vaikai vaikšto, tupi ir renkasi spalvingus grybus ir uogas, kurie anksčiau buvo išsibarstę po „plyną“.)

Pedagogas: Gerai padaryta! Buvai gudrus, sugebėjai surinkti daug grybų ir uogų ir greitai pabėgai nuo meškos. Dabar pažiūrėkime, kokios spalvos yra mūsų grybai ir uogos. (Vaikai žiūri į grybus ir uogas).

Eime pas meškiuką. O kad jis ant mūsų nesipyktų, vaišinsime surinktais grybais ir uogomis. Žiūrėk, meškiukas turi įvairiaspalvius krepšelius ir į juos turime sudėti tos pačios spalvos grybus ir uogas.

Su mokytojos pagalba vaikai išdėlioja grybus ir uogas į atitinkamų spalvų krepšelius. Patikrinkite užduoties teisingumą.

Pedagogas: Palikime šiuos krepšelius meškiukui, jis visą žiemą vaišinsis uogomis, grybais ir prisimins mus. Iki pasimatymo, meškiukas!

Mokytoja kartu su vaikais išeina už zoologijos sodo „vartų“.

Pedagogas: Ar mums buvo smagu? Žaidė su gyvūnais

Maitinasi, šoko,

Ir visai nepavargęs

O dabar, vaikai

Pats laikas ir mums prisijungti prie grupės.

Mokytoja kartu su vaikais išeina iš kambario.

Mokykliniais metais labai svarbu teisingai formuoti psichinę ir fiziologinę vaiko sveikatą. Norėdami sėkmingai formuoti fizinį aspektą, daugelis tėvų nori skirti savo vaikus į įvairias dalis. Šiuose skyriuose vaikai įvaldo tam tikrą sporto šaką. Pastaraisiais metais vaikų aerobika įgijo nemažą populiarumą. Iš ko susideda ši rūšis? vaikų sportas O ar tikrai aerobika tokia naudinga sveikatai?

Labiausiai vertinama aerobika tikra ir sudėtinga sporto kryptis . Spręskite patys. Tai vienu metu apima gimnastikos pratimai, įvairūs meniniai elementai, šokio judesiai ir kūno rengybos užsiėmimų metu naudojami elementai. Aerobiką galima užsiimti ir namuose, ir apsilankius specialiame skyriuje. Visi sportiniai ir šokių judesiai turi būti atliekami pagal muziką.

Žinomos ištisos vaikų aerobikos atmainos. Susipažinkime su jais geriau.

Pagrindiniai tipai

Yra keletas veislių.

šokis

Tai apima judesių serijos atlikimą šokio formatu. Visi naudojami judesiai gali reikšti skirtingi tipaišokiai. Tokia aerobika turėtų trukti ne ilgiau kaip vieną valandą per dieną. Apkrovos vidutinės.

Kiekviena pamoka susideda iš trijų dalių:

Šokių aerobiką gali užsiimti mokyklinio amžiaus (7-13 metų) ir vyresni vaikai. Tokios veiklos dėka pakyla vaikų ištvermės lygis, pagerėja ir judesių koordinacija. Šokių aerobika padeda pratinti vaiką prie pilno ir sveika gyvensena gyvenimą.

Gyvūnų aerobika. Šios rūšies įdomiu pavadinimu atliekami pratimai, primenantys gyvūnų judesius.

Sportas

Ši rūšis iš esmės skiriasi nuo visų kitų veislių. Tai laikoma tikra sporto vieta, kuri ateityje gali tapti olimpinių žaidynių programos dalimi.

Ši kryptis turi daug bendro su gimnastika.. Pratimai sportinė aerobika primenantis gimnastiką. Vienintelis skirtumas yra jų sudėtingumo laipsnis. Sporto kursas nereiškia sudėtingų akrobatinių judesių, kurie yra privalomi gimnastikoje, atlikimo. Norint atlikti tokį pratimą, reikia specialaus mokymo.

Vyresni nei penkerių metų vaikai gali užsiimti sportine aerobika. Dažnai vaikai užsiima skyriais. Jei vaikas atitiks tam tikrus reikalavimus (geri lankstumo, plastiškumo ir jėgos duomenys), jis bus priimtas į sportinės aerobikos sekciją. Užsiėmimų dažnumas priklauso nuo vaiko įgūdžių ir gebėjimų. Pirmą kartą apsilankymas skyriuje vyksta bent triskart per savaitę.

Pamokai būtina ne tik atitikti tam tikrus kriterijus, bet ir su savimi turėti tam tikro tipo aprangą bei avalynę. Merginos turėtų apsirūpinti čekais ir maudymosi kostiumėliu, o vaikinai – čekais, šortus ir marškinėlius.

Sportiniai pratimai suteikia gerą fizinį pasirengimą.

Step aerobika

Step aerobika bet kokio amžiaus vaikai gali žaisti nemokamai. Visi grupiniai užsiėmimai yra pagrįsti individualiai parengtu programų rinkiniu. Užsiėmimų kompleksas sudaromas atsižvelgiant į fizinį vaikų pasirengimą. Taip pat atsižvelgiama į:

Vaikų iki 10 metų ir jaunesnių žingsnių aerobikos apmokestinimas turėtų būti sudarytas iš šių žingsnių:

• Kiekvienos pamokos trukmė ne ilgesnė kaip 35 minutės.
• Į pamoką būtinai įeina nedidelė rytinė gimnastika.
• Atliekami pratimai yra rekreacinio pobūdžio.

Pati žingsninė aerobika turi teigiamą poveikį vaiko sveikatai. Atliekami judesiai moko vaikus taisyklingai išlaikyti pusiausvyrą. Užsiėmimai lavina reikiamą vikrumą, jėgą ir greitį. Step aerobika padeda geriau išmokti naršyti erdvėje. Vaiko judesiai tampa tikslesni.

Iš ko susideda toks vaikų fizinis lavinimas

Ikimokyklinukams skirtoje vaikų kūno rengybos programoje naudojami keli pratimų rinkiniai. Jie yra tokie pat naudingi kaip formavimas ir fitball. Atkreipkime dėmesį į vieną iš jų. Mūsų manymu