Anna Mironova

Skaitymo laikas: 12 minučių

A A

Kūdikio sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių: paveldimumo, gyvenimo sąlygų, mitybos ir pan. Tačiau didžiąja dalimi, žinoma, tai priklauso nuo gyvenimo būdo, už kurį atsakinga mama. Grūdinimasis visada ėjo koja kojon su sveikos gyvensenos samprata, ir šis klausimas nepraranda savo aktualumo iki šių dienų, nepaisant to, kad daugelis vaikų auginami praktiškai „šiltnamio“ sąlygomis.

Taigi, kaip grūdinti savo vaiką ir ar tai reikia daryti?

Kas yra grūdinimasis ir kuo jis naudingas vaikui?

Terminas „grūdinimas“ paprastai suprantamas kaip specifinio kūno termoreguliacijos procesų lavinimo sistema, susidedanti iš procedūrų, didinančių imunitetą ir bendrą organizmo ištvermę.

Žinoma, grūdinimasis turi ir priešininkų (kur be jų), ir šalininkų. Bet apskritai laikantis taisyklių, grūdinimas yra labai naudingas , o oponentų argumentai, kaip taisyklė, yra pagrįsti neraštingų procedūrų rezultatais.

Vaizdo įrašas: kaip grūdinti vaiką?

Grūdinimas: kokia nauda?

• Imuniteto stiprinimas. Užkietėjęs organizmas yra mažiau jautrus bet kokiems temperatūros pokyčiams, o tai reiškia didesnį atsparumą sezoninėms ligoms.
• Prevencija venų išsiplėtimas venos.
• Naudingas poveikis odai (odos ląstelės pradeda dirbti dar aktyviau).
• Nervų sistemos normalizavimas. Tai yra raminančios savybės, streso, pervargimo pašalinimas ir bendras organizmo atsparumo psichologinėms problemoms padidėjimas.
• Endokrininės sistemos stimuliavimas - o tai savo ruožtu teigiamai veikia kitus organizme vykstančius procesus.
• Bendras savijautos pagerėjimas, jėgų antplūdis. Kietėjimas skatina padidėjusį kraujotaką ir vėlesnį aktyvų ląstelių prisotinimą deguonimi.

Be to, verta paminėti, kad kietėjimas yra labai veiksminga alternatyva vaistams, kurių reikalaujama.

Procedūrų rezultatas yra greitesnis ir ilgesnis nei naudojant imunostimuliatorius, be to, jis yra saugus.

Vaizdo įrašas: vaiko grūdinimo privalumai ir pagrindinės taisyklės

Nuo kokio amžiaus pradėti grūdinti vaikus namuose – ar ankstyvas grūdinimasis kenkia?

Kada pradėti?

Šis klausimas rūpi kiekvienai mamai, kuriai sveika gyvensena jos vaiko gyvybė pirmoje vietoje.

Tiksliai, ne iš karto po ligoninės!

Aišku, nuo ko geriau pradėti grūdinti kūdikį ankstyvas amžius, tačiau kūdikio kūnas vis dar per silpnas, kad būtų galima atlikti naujus jo tyrimus.

Kai kurie ekspertai teigia, kad trupinius galima pradėti sukietėti jau 10 dieną po gimimo, tačiau dauguma pediatrų vis tiek sutinka, kad geriau palaukti mėnesį ar du. Ypač,.

Natūralu, kad reikia pradėti procedūras tik pasikonsultavus su pediatru , apžiūrint kūdikį ir atsižvelgiant į jo sveikatos būklę.

Svarbu atsiminti, kad naujagimio organizmas vis dar yra nusilpęs, o esant bet kokioms paslėptoms ligoms, tokios procedūros gali smarkiai pabloginti kūdikio sveikatą.

Be to, trupinių hipotermija, kurios termoreguliacija dar nenustatyta (pastaba - aušinimas vyksta daug greičiau ir stipriau nei suaugusiems!), Gali sukelti įvairių ligų vystymąsi.

Todėl geriau duoti trupiniams laiko sustiprėti ir „sukurti“ savo imunitetą.

Viskas, ką reikia žinoti ir padaryti prieš grūdinant vaiką – atmintinė tėvams

Kad grūdinimas duotų tik naudos vaikui, mama turi atsiminti šių procedūrų atlikimo taisykles (nepriklausomai nuo jų formos ir tipo):

• Visų pirma – kreipkitės į pediatrą! Jis nuspręs, ar trupiniai turi kontraindikacijų procedūroms, ar nepablogins sveikatos būklės, jei kils kokių problemų, pasakys, ko visiškai neįmanoma padaryti, padės išsirinkti geriausią grūdinimosi būdą.
• Jei gydytojas neprieštarauja ir nėra sveikatos problemų, o kūdikio nuotaika palanki procedūroms, pasirinkti grūdinimo būdą .
• Procedūros laikas. Svarbu suprasti, kad kietėjimo efektas tiesiogiai priklauso nuo to, ar procedūras atliekate nuolat. 1-2 sukietėjimas 2 savaites ir skirtingu laiku tik pakenks kūdikio sveikatai. Procedūra turi vykti tuo pačiu metu ir reguliariai – tai yra nuolat. Tik tada tai bus prasminga.
• Apkrovos intensyvumas. Visų pirma, jis turėtų palaipsniui didėti. Aišku, kad negalima pilti ledinio vandens ant kūdikio ir svajoti, kad dabar jis bus sveikas, kaip herojus. Krūvio intensyvumas turi būti ne per stiprus, bet ir ne per silpnas (vėdinant kulnus kambario temperatūroje 2 minutes, žinoma, nieko nebus), o didinti reikia palaipsniui – nuo ​​procedūros iki procedūros.
• Kūdikio nuotaika ir būklė. Nerekomenduojama tokių procedūrų atlikti, jei mažylis yra prastos nuotaikos. Grūdinimasis turėtų atnešti tik teigiamas emocijas, antraip jis netinka ateičiai. Štai kodėl rekomenduojama procedūras atlikti žaidimo forma su absoliučiu visų šeimos narių įsitraukimu į juos. O procedūros griežtai draudžiamos, jei kūdikis serga.
• Nepradėkite vaiko grūdinimo proceso nuo liejimo saltas vanduo. Tai kelia stresą net suaugusiam organizmui, o juo labiau kūdikiui. Pradėkite nuo oro vonių, dažno vėdinimo, miegojimo kambaryje su atviru langu ir pan.
• Grūdinimas turėtų vykti kartu su kita veikla: tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir pasivaikščiojimai,.
• Daugelis mamų mano, kad kietėjant svarbu šaltas vanduo ir „kvapą gniaužiantis“ efektas. Tiesą sakant, kietėjimo metu svarbus smūgio kontrastas pasiekiamas ne tik su kibiru ledinio vandens: svarbu lavinti kraujagyslių savybes keisti jų tarpus pagal lauko temperatūrą.
• Pėdos yra jautriausios temperatūros pokyčiams. (nuolat atvirų veido ir delnų daug grūdinti nereikia), nes juose yra daug receptorių.

Ko nedaryti:

1. Nedelsdami pradėkite nuo ekstremalių procedūrų.
2. Procedūras atlikite patalpoje, kurioje vaikšto skersvėjis.
3. Įsitraukite į procedūrą. Maksimalus laikotarpis jai yra 10-20 minučių.
4. Grūdinkite kūdikį, kai jis serga. Grįžti į procedūras galima ne anksčiau kaip po 10-14 dienų po ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir 4-5 savaites po plaučių uždegimo.
5. Priversti vaiką grūdintis, per prievartą atlikti procedūras.
6. Leisti hipotermiją.

Kontraindikacijos:

• Bet kokia infekcinė, virusinė ar kita liga ūminėje stadijoje.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Atvėsus kraujagyslės susitraukia, o pasekmės „problemos“ širdžiai gali būti labai rimtos.
• Nervų sistemos ligos. Šiuo atveju žema temperatūra yra dirginanti.
• Odos ligos.
• Kvėpavimo sistemos ligos.

Vaikų grūdinimo namuose metodai - grūdinimo procedūros, vaizdo įrašas

Renkantis grūdinimo būdą, svarbu suprasti, kad didelę reikšmę turi vaiko amžius.

Jei paauglį vasarą šalyje galima linksmai apipilti vėsiu vandeniu ir nesijaudinti dėl pasekmių, tai kūdikiui tokia „procedūra“ gali baigtis plaučių uždegimu.

Todėl naujagimiams renkamės pačius švelniausius grūdinimo būdus, grūdinimo intensyvumą didiname PALAIPŠIAI!

Kaip grūdinti kūdikį - pagrindiniai būdai:

• Dažnas patalpų vėdinimas. IN vasaros laikas lango visai negalima uždaryti, o šaltuoju metų laiku – atidaryti 4-5 kartus per dieną po 10-15 minučių. Svarbi taisyklė – vengti skersvėjų. Taip pat galite naudoti modernias technologijas, kurios ne tik reguliuos temperatūrą, bet ir drėkins/valys orą.
• Miegokite su atviru langu arba balkone vežimėlyje. Natūralu, kad trupinius vienus palikti balkone draudžiama. Galite pradėti nuo 15 minučių ir pailginti miego laiką lauke iki 40-60 minučių. Žinoma, nereikia to daryti šaltyje (minus 5 kūdikiui yra priežastis likti namuose). Tačiau vasarą galite miegoti (vaikščioti) gatvėje kiek norite (jei mažylis sotus, sausas ir pasislėpęs nuo uodų ir saulės).
• Oro vonios. Šią procedūrą galima pradėti jau ligoninėje. Pakeitus sauskelnes, mažylį kurį laiką reikėtų palikti nuogą. Oro vonias 21-22 laipsnių temperatūroje reikia pradėti nuo 1-3 minučių, o vėliau ją palaipsniui mažinti ir 1 metais padidinti maudymosi laiką iki 30 minučių.
• Vandens temperatūros laipsniškas mažėjimas maudant kūdikį. Su kiekviena vonia jis nuleidžiamas 1 laipsniu. Arba po maudynių trupinius aplieja vandeniu, kurio temperatūra 1-2 laipsniais žemesnė nei vonioje.
• Nuplaukite vėsiu vandeniu 1-2 minutes. Nuo šiltos temperatūros palaipsniui sumažinkite iki šaltos (nuo 28 iki 21 laipsnio).
• Nuvalykite drėgnu rankšluosčiu. Kumštinė pirštinė ar rankšluostis suvilgomi vandenyje, kurio temperatūra neviršija 32-36 laipsnių, po to rankos ir kojos 2-3 minutes švelniai nušluostomos nuo galūnių iki kūno. Per 5 dienas temperatūra sumažinama iki 27-28 laipsnių.

Kaip grūdinti vyresnį kūdikį?

1. Nuvalymas ir plovimas vėsiu vandeniu galioja bet kokiam amžiui.
2. Kontrastingos pėdų vonios. Supilame 2 baseinus su vandeniu – su šiltu ir vėsiu. 2 minutes laikome kojas šiltame vandenyje, tada 30 sekundžių perstatome dubenyje su šaltu vandeniu. Kaitaliojame 6-8 kartus, po to patriname kojas ir užsimauname medvilnines kojines. Palaipsniui galite sumažinti „šalto“ baseino vandens temperatūrą.
3. Bėgame basomis! Nesant skersvėjų, visiškai priimtina bėgioti basomis ant grindų. Žinoma, nebent turite betonines grindis ar apledėjusias slidžias plyteles. Taip pat ekspertai rekomenduoja iš jūros akmenukų pagamintą „kilimėlį“, kuriuo galima vaikščioti tiesiai kambaryje.
4. Šaltas ir karštas dušas. Tokiu atveju mama keičia vandens temperatūrą iš šilto į vėsų ir atgal. Temperatūra vėlgi, kaip ir visais atvejais, mažinama palaipsniui!
5. Pilant. Jei jūsų mažylis nuo mažens įpratęs skalbti iš ąsočio, tuomet galite pereiti prie vėsesnių dušų. Svarbiausia, kad vanduo netaptų šoku tiek trupiniams, tiek jo kūnui. Po apiplovimo svarbu patrinti kūną rankšluosčiu iki nedidelio paraudimo. Ne mažiau efektyvus efekto fiksavimas bus masažas. Jie pradeda pilti nuo 35-37 laipsnių ir palaipsniui pakelia temperatūrą iki 27-28 laipsnių ir žemiau. Po 2-3 metų temperatūra gali būti sumažinta iki 24 laipsnių.
6. Sauna ir baseinas. Galimybė vyresniems vaikams. Oro temperatūra pirtyje neturi viršyti 90 laipsnių, o procedūros trukmė – 10 minučių (pradedant nuo 2-3 minučių). Po pirties – šiltas dušas, o tada jau galima į baseiną. Vanduo jame neturi būti per šaltas, o vaikas jau turi būti pasiruošęs tokiems temperatūros pokyčiams. Tai yra, užgrūdintas.
7. Prieš miegą galite nusiplauti kojas vėsiame vandenyje. Šis naudingas įprotis bus tikra pagalba gerinant imunitetą.
8. Gerklės kietėjimas. Kad vaikas nesusirgtų po kiekvienų ledų ar limonado taurės karštyje, grūdinkite gerklas. Galite pradėti nuo kasdienio gargaliavimo, palaipsniui mažindami vandens temperatūrą nuo 25 iki 8 laipsnių. Tada galima pradėti saldžias treniruotes pagal schemą „tris kartus per dieną“: laikome gabalėlį ledų burnoje, suskaičiuojame iki 10 ir tik tada nuryjame. Tada galite pereiti prie mažų ledo kubelių iš sulčių ar žolelių nuovirų.

Ir dar kelios svarbios grūdinimo taisyklės:

• Mes nevyniojame vaiko per normą! Naujagimis aprengiamas „kaip jis pats plius 1 šviesus drabužis“, o vyresni vaikai tiesiog „kaip jie patys“. Nereikia per daug apvynioti vaikų pasivaikščiojant, o tuo labiau namuose. Ypač jei kūdikis aktyvus.
• Temperatūros standartai vaikščiojantiems vaikams žiemą : prie -10 - tik po 3 mėnesių, prie -15 - po šešių mėnesių.
• „Panerdami“ vaiką į saulės vonias, prisiminkite apie žalingą UV spindulių poveikį. Kūdikiai iki 1 metų yra jiems itin jautrūs, jiems leidžiama maudytis tik išsklaidytoje saulės šviesoje. Pradėti degintis saulėje galima tik po 3 metų, o vėliau – dozuoti (šalies pietuose – nuo ​​8 iki 10 ryto, o vidurinė juosta- 9-12 val.).
• Tėvai taiko kraštutinius grūdinimosi būdus rizikuodami ir rizikuodami. Tai plaukimas ledo duobėje, nerimas į sniegą po vonios ir pan. Natūralu, kad vaikams geriau rinktis švelnesnes procedūras. Ir net jiems vaikas turėtų būti ruošiamas palaipsniui.
• Dažniausiai grūdinimasis derinamas su fizine veikla. Tačiau po saulės vonių geriau nuo to susilaikyti pusantros valandos.

Ir nepamirškite apie vaiko nuotaiką! Procedūrą atidedame, jei mažylis neklaužada. Ir mes jų neprimetame, jei vaikas protestuoja.

Ieškokite būdo, kaip per žaidimą įskiepyti gerą įprotį – ir būkite geru pavyzdžiu savo vaikui.

Svetainė dėkoja už jūsų dėmesį straipsniui! Mums būtų malonu, jei toliau pateiktuose komentaruose pasidalintumėte savo atsiliepimais ir patarimais.

blogai miega

dienos miegas

Pykčio priepuoliai

Geriausias būdas apsaugoti vaiką nuo ligų – laiku ir kompetentingai vykdyti prevenciją. Grūdinimas pagrįstai laikomas vienu geriausių prevencijos būdų. Tačiau nereikėtų stačia galva skubėti į ekstremalias procedūras, tėvai turi atsižvelgti į įvairius veiksnius, tokius kaip kūdikio sveikatos būklė, jo imuniteto ypatumai, amžius. Žinomas pediatras Jevgenijus Komarovskis tėvams dažnai pasakoja, kaip tinkamai spręsti mažųjų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo problemas.

Kas tai yra

Vaikų grūdinimas – tai priemonių visuma, siekiant paveikti vaikų organizmą įvairiais gamtos veiksniais, tokiais kaip saulės šviesa, vanduo, oras ir pan. Dažnai tai grindžiama kontrastu (aplinkos temperatūros mažinimas ir pakėlimas vaiko kūno temperatūros atžvilgiu, atmosferos slėgio didinimas ir didinimas. Tikslas yra suvesti kūną į „kovinę parengtį“, pritaikyti jį prie galimų išorinių įtempimų, taip padidinti jo gebėjimą atlaikyti neigiamą poveikį.

Gydytojai jau seniai įrodė, kad sistemingas grūdinimas pagerina ląstelių sudėtį., visi organai ir sistemos pradeda veikti darniau ir geriau. Pagerėja miegas ir apetitas, normalizuojasi kraujotaka, gerėja medžiagų apykaitos procesai, greičiau gerėja adaptacijos mechanizmai, nervų sistema sustiprėjo. Šis prevencijos būdas buvo žinomas net gydytojams. Senovės Graikija ir Roma.

Medicina žino daugybę grūdinimosi būdų. Paprasčiausias ir prieinamiausias namuose yra trynimas ir laistymas, kontrastiniai dušai, saulės vonios, sportas ir pasivaikščiojimai lauke. Palyginti ilgas buvimas lediniame vandenyje (vadinamasis žiemos plaukimas) vaikams nerekomenduojamas, jiems labiau tinka kontrastingas šilto ir vėsaus vandens kaitaliojimas.

Galite grūdinti vaiką kaip visumą ir praktikuoti vietines procedūras- pavyzdžiui, gerklės kietėjimas (tam yra žinomas ir skanus būdas – ledai). Svarbu, kad terapija būtų nuolatinė, nes po ilga pertrauka kietėjimo efektas sumažinamas iki minimumo, o po to visiškai prarandamas.

Daktaro Komarovskio nuomonė

Jevgenijus Komarovskis, kaip ir daugelis jo kolegų, mano, kad visi vaikai gimsta su puikiomis imuninėmis galimybėmis ir gebėjimais. O pirmieji naujo žmogaus gyvenimo metai susiję, deja, su tuo, kad juos labiausiai mylintys žmonės – jų tėvai – daro viską, kas įmanoma ir neįmanoma, kad sugriautų šiuos įgimtus gebėjimus prisitaikyti prie juos supančio pasaulio. Tam jie nedaro nieko antgamtiško, pakanka sukurti mažyliui šiltnamio sąlygas, šilčiau apsirengti, stebėti kūdikio valgomo maisto sterilumą, sandariai uždaryti langus ir duris, dažniau duoti vaikui įvairių vaistų.

Ir štai tikrasis daktaro Komarovskio programos, skirtos vaikų grūdinimui, numeris.

Rezultatas bus vaikas, kuris dažnai ir sunkiai sirgs visomis įmanomomis ir neįsivaizduojamomis ligomis, tarp jų pirmąją vietą tikrai užims peršalimas ir virusinės infekcijos.

Jevgenijus Olegovičius įsitikinęs, kad vaikus reikia grūdinti nuo pat gimimo. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną, nepraleidžiant nė vienos procedūros, ir imtis grūdinimosi dėl pagrįstumo. Jeigu mama ir tėtis pagalvojo ir nusprendė, kad nori užgrūdinti vaiką, reikėtų pradėti nuo pediatro konsultacijos. Specialistas apžiūrės mažylį, prireikus paskirs laboratorinius tyrimus, spręs, ar būtent šis vaikas gali būti grūdinamas, kurį iš žinomų metodų geriau pasirinkti.

Kai kietėjimas yra nepageidaujamas

naujagimis

Ką tik gimusiam kūdikiui kaip grūdinimasis visai tinka įprasti ritualai - rytinė mankšta, apsirengimas pasivaikščiojimui, vakarinis maudynės. Jei pediatras leidžia, galite palaipsniui pradėti laistyti kūdikio kojas, pirmiausia vėsiu, o paskui šaltu vandeniu. Procedūrų trukmė turėtų palaipsniui didėti. Nebūtina praktikuoti kontrastinių vonių, tačiau pasivaikščiojimai turėtų tapti privalomu kiekvienos kūdikio gyvenimo dienos atributu, Jevgenijus Komarovskis rekomenduoja vaikščioti su juo, nepaisant oro sąlygų ir sezonų.

Skalbimas yra pats pirmasis grūdinimas. Pirmą dieną po išrašymo iš ligoninės kūdikį patartina supažindinti su vandeniu, svarbiausia, kad vandens temperatūra būtų ne žemesnė kaip 28 laipsniai. Kas tris mėnesius galima nuleisti 2-3 laipsniais, ne dažniau.

Galite apipilti vaiką nuo gimimo, laikydamiesi temperatūros režimo, kurį jau aprašėme aukščiau. Tai turėtų būti daroma kartą per dieną po maudymosi. Pirma, kulnai švelniai užpilami, tada kojos, rankos, skrandis ir sklandžiai perkeliami į trupinių galvos galą.

Nuo šešių mėnesių kūdikį galima nušluostyti vandeniu naudojant specialią flanelinę kumštinę pirštinę. Iš pradžių tik rankas ir kojas, vėliau galima nuvalyti nugarą, o galiausiai – krūtinę ir pilvuką.

Saulės vonios kūdikiams labai naudingos, nes ultravioletinių spindulių įtakoje gaminasi vitaminas D, kurio organizmui reikia rachito profilaktikai. Svarbiausia yra dozuoti trupinius saulėje, vengti ilgalaikio tiesioginių spindulių poveikio kūdikio odai.

3 metų ir vyresni vaikai

Niekada nevėlu nusiraminti, įsitikinęs Jevgenijus Komarovskis. Todėl tokias procedūras vaikas gali pradėti bet kuriame amžiuje, jei to nepraktikavo tėvai kūdikystėje. Požiūris vis dar tas pats, tačiau nuo trejų metų galima naudoti kontrastinį dušą, o nuo 4 metų vaiką galima apipilti šaltu vandeniu gatvėje, tiesa, be fanatizmo. Nuo trejų metų vaiką šiltą vasaros dieną galima leisti ilgai būti lauke su vienais šortais. Naudingi reguliarūs apsilankymai baseine.

• Sąlygos (pvz., vandens temperatūra) turėtų būti keičiamos tik palaipsniui. Staigus šuolis gali neigiamai paveikti vaiko savijautą.
• Procedūras pageidautina atlikti žaismingai, kad mažylis tai, kas vyksta, suvoktų kaip smagų užsiėmimą ir norėtų grūdintis.
• Jei vaikas pradeda netinkamai suvokti kitą vandens ir oro temperatūros padidėjimą ar sumažėjimą, jis verkia ir elgiasi, turite nutraukti procedūrą, o kitą dieną grįžti į ankstesnį temperatūros lygį.
• Laistymo ir trynimo metu berniukų lytiniai organai turi būti uždengti, kad būtų išvengta temperatūros svyravimų lytinių organų srityje, nes vėliau tai gali neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją.
• Jokiu būdu neturėtumėte per daug maitinti kūdikio. Jis turi valgyti tada, kai nori, o ne tada, kai „atėjo laikas“, anot mamos ir tėčio. Sveikas kūdikis visada yra šiek tiek alkanas, vidutiniškai lieknas ir labai judrus, sako Komarovsky. Šie trys žodžiai turėtų tapti gairėmis rūpestingiems tėvams.
• Vienu iš svarbiausių savo grūdinimo sistemos veiksnių Jevgenijus Komarovskis laiko normalių sąlygų sukūrimą namuose, kuriuose gyvena vaikas. Reguliarus vėdinimas reikalingas bet kuriuo metų laiku, ypač jei kūdikis serga. Oro temperatūra patalpoje neturi viršyti 18-20 laipsnių, drėgmė – 40-60%.
• Jūs negalite apvynioti vaiko, jis visada turi būti aprengtas pagal orą. Kaip tu pats rengiesi. Mažo kūno termoreguliaciją jau gali sutrikdyti ir tai, kad perdėtai mylinti mama ar močiutė mažylį pasivaikščioti aprengė 2-3 palaidinėmis, o ant viršaus – pora švarkų. Prakaitavimas yra tikras būdas peršalti.
• Tėvai turėtų vadovautis vaiko reakcija į grūdinimąsi. Vandens, oro temperatūra – tai grynai individualūs veiksniai, vieniems jie bus aukštesni, kitiems žemesni, viskas priklauso nuo to, kaip patogiai jausis mažylis procedūrų metu.

Kiekviena mama nori, kad jos mažylis rečiau sirgtų, augtų sveikas ir stiprus. Bet su vizito pradžia darželis dauguma vaikų pradeda sirgti be pertraukos. Vienas is labiausiai veiksmingi būdai padidinkite kūdikio atsparumą virusams – pradėkite jį grūdinti. Pediatrai įsitikinę: kuo anksčiau pradėsite pratinti vaiką prie aplinkos poveikio, tuo geriau. Šiandien kalbėsime apie pagrindines grūdinimosi taisykles, išsiaiškinsime, nuo ko pradėti, kokios procedūros egzistuoja ir ar jos turi kontraindikacijų.

Kas yra grūdinimas

Imuniteto stiprinimo procedūros – tai ne tik epizodinis apliejimas šaltu vandeniu. Vaikų grūdinimas – tai visa eilė užsiėmimų, padedančių palaipsniui priprasti prie dirginančio poveikio. Jo tikslas – išmokyti organizmą reaguoti į išorinės aplinkos pokyčius.

Imunitetas padeda mums išlikti sveikiems, o tiksliau – gleivinių ir odos barjerines funkcijas. Kūdikių apsaugos nuo virusų mechanizmai vis dar netobuli. Jei vaikas laikomas „šiltnamio“ sąlygomis, organizmas neprivalo atsispirti stresui. Silpsta apsauginės funkcijos, mažylis suserga nuo menkiausio vėjelio. Tinkamai grūdindami galite sustiprinti natūralią organizmo apsaugą nuo virusų ir „išmokyti“ atsispirti stresui. Svarbu žinoti, kad žmogus tampa sveikesnis ne nuo šalčio, o nuo laipsniško prisitaikymo prie temperatūrų skirtumo.

Kodėl reikia grūdinti kūdikius

Sunku pervertinti grūdinimosi svarbą augančiam organizmui. vaikai ikimokyklinio amžiaus kurie nebijo šalčio, mažiau serga, vadinasi, geriau vystosi, daugiau bendrauja su bendraamžiais. Užkietėjęs vaikas vargu ar susirgs vėdindamas kambarį, valgydamas ledus ar prakaituodamas vaikščiodamas.

Grūdinimas namuose apima ne tik reguliarias procedūras, bet kartais ir gyvenimo būdo pakeitimą. Deja, ne visi suaugusieji yra pasiruošę prisitaikyti prie naujo režimo, o mes savo pavyzdžiu parodome vaikui, kas yra gerai, o kas blogai.

Ir vis dėlto grūdinimas visiškai nepanaikina SARS galimybės. Kad ir kokia stipri būtų imuninė sistema, joks žmogus negali būti 100% apsaugotas nuo virusų poveikio. Tačiau užkietėjęs organizmas lengviau ištvers įgytą infekciją ir greičiau su ja susidoros.

grūdinimosi taisyklės

Jei esate pasiryžę pradėti stiprinti kūdikio imunitetą, turite elgtis protingai. pakelti tinkamas būdas pratinant vaiką prie temperatūrų skirtumo, laikykitės kelių bendrų taisyklių.

Svarbiausia yra požiūris! Su nepasiruošusiu vaiku negalima atlikti grūdinimo manipuliacijų. Mažiausiai kūdikis išsigąs, verks, o jūs prarasite ryžtingą požiūrį ir, greičiausiai, atsisakysite savo bandymų. Paaiškinkite kūdikiui, ką darysite, paprasčiausiu lygiu pasakykite, kodėl jums reikia grūdintis. Geriausia savo pavyzdžiu parodyti, kad šaltame vandenyje ar ore nėra nieko baisaus. Ir svarbiausia: nedarykite su vaiku to, ko nesate pasiruošę išbandyti patys. Ne vienas grūdinimosi specialistas, mokytojas ar pediatras nepasakys, ką jaučia žmogus, pirmą kartą apsipylęs šaltu vandeniu. Tai gali jausti tik pats.

Procedūrų reguliarumas. Dažnai tėvai sėkmingai pradeda vaiką grūdinti, o kūdikis iš pradžių procedūras priima ramiai. Tačiau laikui bėgant jis pradeda veikti, verkti, atsisakyti atlikti, atrodo, pažįstamus veiksmus. Reikėtų atsiminti, kad net trumpa pertrauka panaikins visas jūsų pastangas. Manoma, kad po 7-10 dienų be procedūrų adaptacijos efektas išnyksta. Todėl būtina laikytis pasirinktos schemos, jei kūdikis sveikas, o kaprizų priežastis nėra bloga savijauta.

Tokiu atveju tėvai turi parodyti išradingumą ir išradingumą: žaismingai atlikti procedūras, keisti laiką, grūdinimosi būdus ir pan. Jūs, kaip niekas kitas, pažįstate savo vaiką ir galite rasti tinkamą požiūrį į jį. Vieni vaikai po grūdinimosi procedūrų greitai užmiega, kiti, atvirkščiai, per daug susijaudina. Pastariesiems geriau visas manipuliacijas perkelti į ryto valandas, kad padėtų pabusti ir pasikrauti energijos.

Laipsniškumas. Pradėkite ekspoziciją nuo nedidelio odos ploto, geriausia nuo pėdų ar rankų. Palaipsniui didinkite plotą ir galiausiai eikite į nugarą ir krūtinę. Ekspozicijos laiką didinkite ir etapais. Pradėti reikia vos nuo kelių sekundžių. Tikras ženklas, kad viskas klostosi gerai, yra gera kūdikio sveikata ir nerimo nebuvimas.

Individualus požiūris. Bet kokios procedūros metu aklai nepasitikėkite niekieno patarimais (išskyrus gydytojo), būtinai atsižvelkite į vaiko ypatybes. Visus vaikus galima suskirstyti į kelias grupes:

• sąlyginai sveikas,
• su funkciniais sutrikimais
• su lėtinėmis ligomis
• susilpnėjęs ir laikotarpiu po ligos ar traumos,
• turintis daugybę kontraindikacijų.

Vaikams, priklausantiems 3 ir 4 grupėms, kietėjimo metu oro ir vandens temperatūra kiekviename etape turi būti 2–4 laipsniais aukštesnė. Poveikio odai plotą taip pat reikia didinti 2 kartus lėčiau. Būtina konsultacija su pediatru.

Sudėtingumas. Neapsiribokite vienu grūdinimo būdu. Jei kaip dirgiklį pasirinkote vėsų vandenį, paįvairinkite savo metodus: naudokite dušą, nusiprausimą, kontrastinį dušą. Toks požiūris padės išlaikyti vaiko susidomėjimą procedūromis ir leis organizmui prisitaikyti prie įvairių išorinių sąlygų.

Vaiko grūdinimosi pradžia neturėtų nukristi tuo metu, kai susirgo mažylis, taip pat geriau palaukti gripo epidemijos periodo, kuris dažniausiai būna sausio-vasario mėnesiais. Šių principų pažeidimas gali sukelti nemaloniausių pasekmių. Bent jau jūsų pastangos bus bergždžios, nepalankios baigties atveju rizikuojate išeikvoti organizmo adaptacinius išteklius. Tai, kad viską darote teisingai, rodo gera kūdikio nuotaika, sveikas miegas, normalus apetitas.

Kietėjimo etapai

Kietėjimo procesą galima suskirstyti į du laikotarpius:

• Pirmas lygmuo. Tai pirmieji žingsniai grūdinimosi link, kurių metu organizmas išmoksta reaguoti į šaltį ir išsiugdo tam tikrą įprotį. Šiuo metu krūvis turėtų būti didinamas palaipsniui, atsižvelgiant į pasirinktą grūdinimosi būdą ir vaiko savijautą;
• atraminis etapas.Šiuo laikotarpiu pagrindinės pastangos nukreiptos į gautų rezultatų išlaikymą. Teigiamas poveikis pasiekiamas procedūrų reguliarumu.

Visas grūdinimo priemones galima suskirstyti į bendrąsias ir specialiąsias. Bendrieji apima dienos režimo, higienos normų laikymasis, principų laikymasis. tinkama mityba, vaikščiojimas lauke, plaukimas. Šie paprastos taisyklės- patikrinta priemonė imunitetui didinti ir palankioms sąlygoms vaiko augimui ir vystymuisi sudaryti. Sudėtingesnės manipuliacijos gali būti priskirtos specialioms: grūdinimas ore saulės ir vandens procedūrų pagalba.

oro grūdinimas

Oro vonios yra pirmoji grūdinimo procedūra, kuri rodoma vaikams nuo gimimo. Nuo pirmųjų gyvenimo dienų kūdikiai keletą minučių laikomi nuogi +22 ... +24 ° С temperatūroje. Tada palaipsniui didinkite procedūros laiką.

Šis grūdinimo būdas taikomas ne tik naujagimiams. Vaikams nuo 3 metų naudinga likti tose pačiose kelnaitėse kambario temperatūroje. Jei diena nėra per vėjuota, galite laikyti atidarytą langą. Pradėkite grūdinti vasarą, po kelias minutes per dieną, palaipsniui didindami oro vonių laiką. Pirmiausia palikite vaikui šviesias kelnes ir marškinėlius. Pirmoji oro vonia gali trukti apie 5 minutes. Šiuo metu vaikas turėtų aktyviai žaisti ir judėti. Nejudantis sėdėjimas prie televizoriaus ekrano jokios naudos neatneš.

Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis nesušals. Tokie požymiai kaip šaltkrėtis, žąsies oda rodo, kad stresas yra per didelis, per drastiškai padidinote oro vonioje trukmę arba labai sumažinote temperatūrą, palyginti su įprasta. Vaiko elgesys ir savijauta pasufleruos, kada ateis laikas užbaigti procedūrą. Palaipsniui mažylis išmoks pats įvertinti, ar jam šilta, ar šalta, tačiau kol kas situaciją turite kontroliuoti.

Kad vaikas nesušaltų, iš anksto pagalvokite, ką norite su juo žaisti. Ypač naudinga mankšta su kamuoliu, mažais hanteliais ar lanku. Tinka ir paprasti šokiai ar šuoliai, svarbiausia, kad kūdikiui būtų smagu ir įdomu.

Temperatūra kambaryje. Ne mažiau svarbu nuolat palaikyti tinkamą temperatūrą patalpoje. Net ir patalpose reikia pasirūpinti, kad vaikui nebūtų per karšta. Temperatūra kambaryje, kuriame yra kūdikis, neturėtų viršyti 24 ° C, idealiu atveju - 20-22 ° C. Būtina dažniau vėdinti kambarį. Vaikai, ypač ikimokyklinukai, jautriai reaguoja į gryno oro trūkumą. Tvankiame karštame kambaryje jie tampa vangūs, irzlūs, sumažėja apetitas, sutrinka miegas. Šiltu oru geriau visada laikyti langus atidarytus. Šaltuoju metų laiku naudokite žiemos vėdinimą arba šiek tiek atidarykite langą ir nepamirškite kelis kartus per dieną kruopščiai vėdinti patalpas.

Vandens procedūros

Grūdinimas vandeniu – vienas populiariausių imuniteto stiprinimo būdų. Procedūras galite pradėti bet kuriuo metų laiku, svarbiausia, kad patalpoje būtų tinkama temperatūra.

Trynimas. Tai švelniausias grūdinimo variantas, kuris praktiškai neturi kontraindikacijų. Pradėkite trindami minkštu, drėgnu rankšluosčiu, sudrėkintu patogios temperatūros vandeniu. Norėdami pradėti, sutelkite dėmesį į toliau pateiktos lentelės duomenis. Palaipsniui mažinkite temperatūrą 1-2°C. Valymo trukmė neturi viršyti 2-4 minučių. Po procedūros vaiką reikia nusausinti rankšluosčiu iki lengvo paraudimo. Maži vaikai pirmiausia trinami sausa flanele, procedūrą derinant su oro vonele. Po dviejų savaičių sauskelnes galima lengvai suvilgyti šiltu vandeniu.

Apytikslė vandens temperatūra įtrynimams, °C

Užtepimas vandeniu. Tokia procedūra vaikui gali patikti ne iš karto, todėl prie jos reikia pratinti palaipsniui. Pirmiausia šiltu vandeniu užpilkite kūdikio rankas ir kojas ir nedelsdami patrinkite jas rankšluosčiu. Palaipsniui pereikite prie nugaros ir krūtinė. Mažinti temperatūrą etapais, 1-2 °C per 5-7 dienas. Jei kūdikis prastai užmiega, šią procedūrą geriausia atlikti ryte.

Šaltas ir karštas dušas. Jei vaikas gerai toleruoja laistymą, galite pereiti prie intensyvesnio grūdinimo būdo. Kontrastinis dušas tinka vyresniems, užkietėjusiems, vandens ir šalčio nebijantiems vaikams. Jei prieš tai bandėte trynimą ir dozavimą, kūdikio kraujagyslės jau turėtų būti pakankamai ištreniruotos. Pirmiausia išmokykite vaiką palaipsniui mažinti temperatūrą kasdienių vandens procedūrų pabaigoje. Pirmą kartą vos porai sekundžių užveskite vėsų vandenį ir užpilkite juo ant kūdikio kojyčių. Palaipsniui ilginkite procedūros laiką iki 10 sekundžių, tada pradėkite palaipsniui mažinti vandens temperatūrą. Iš karto lengvais masažuojamaisiais judesiais įtrinkite vaiką sausu rankšluosčiu. Jei viską darysite teisingai ir sklandžiai, mažylis nejaus diskomforto nuo sąlyčio su vėsesniu vandeniu. Venkite žąsies odos ir nepilkite šalto vandens šalto kūdikio.

Kontrastingos temperatūros. Pakaitinis šalto ir karšto vandens poveikis stipriai veikia organizmą. Šis grūdinimo būdas tinka brandiems vaikams. Dažniau jie naudoja kontrastinį rankų ir kojų apliejimą, šluostymąsi ir dušą. Pavyzdžiui, į vieną baseiną pilamas fiksuotos temperatūros vanduo (38–39 °C), o į kitą – 1–2 °C šaltesnis. Pirmiausia reikia nuleisti kojas karštame vandenyje (1-2 minutes), tada 5 sekundes šaltame vandenyje. Procedūra kartojama 3-5 kartus, po to kojos nušluostomos rankšluosčiu. Kartą per 5–7 dienas temperatūra antrajame baseine sumažinama laipsniu, palaipsniui pakeliant iki 18 ° C. Stipresniems vaikams procedūrą galima užbaigti šaltu vandeniu, nusilpusiems – kojas pabaigoje geriau pašildyti šiltame vandenyje.

Plaukiojimo baseinas. Sunku pervertinti plaukimo atvirame vandenyje naudą vasarą. O šaltuoju metų laiku imunitetui stiprinti pravartu vaiką užrašyti į baseiną. Viską geriau pradėti pavasarį ar vasarą, kad mažylis nesušaltų, po treniruotės išeidamas į šaltį. Vandens užsiėmimai puikiai tinka įvairaus amžiaus vaikams. Dabar mamos gali rinktis baseiną su nedidele vonele, kuriame mažylius moko beveik nuo gimimo.

Plaukimas padeda ne tik kovoti su virusais. Reguliariai baseine mankštinantys vaikai turi taisyklingą laikyseną, stiprius raumenis ir kraujagysles. Jie reguliariai mankštinasi Kvėpavimo sistema, todėl lengviau toleruoti ARVI. Plaukimas mažina raumenų ir emocinę įtampą, drausmina ir sušvelnina charakterį.

Pirtis ir sauna. Garinėje galite apsilankyti vaikams nuo 3 iki 4 metų. Pradėti eiti į vonią reikia labai atsargiai, palaipsniui didinant praleidžiamą laiką. Tokio amžiaus vaikas dar negali įvertinti savo savijautos ir nespės laiku pranešti, kad jam pasidarė per karšta. Temperatūra neturi viršyti 80 ° C, pirmą kartą garinėje galite išbūti ne ilgiau kaip 3-5 minutes. Kūdikiui užtenka apsilankyti garinėje, nusiprausti po dušu ir atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu poilsio laikas yra du kartus didesnis nei apsilankymo garinėje.

Kietėjimui rusiškoje pirtyje ir saunoje yra kontraindikacijų:

• padidėjusi temperatūra;
• bėrimas, odos dirginimas;
• kvėpavimo takų ligos;
• traukuliai;
• galvos trauma;
• inkstų liga;
• šlapimo takų ligos;
• endokrininės sistemos sutrikimas.

Grūdinimas saulėje

Saulė, oras ir vanduo – ištikimi jūsų padėjėjai stiprinant kūdikio imunitetą. Pastaruoju metu saulės aktyvumas išaugo daug kartų. Taip yra dėl ozono sluoksnio irimo proceso, kuris tapo mažiau mus apsaugantis nuo ultravioletinių spindulių. Dėl šios priežasties daugelis mamų bijo vaikščioti su kūdikiu saulėje, ypač karštuoju metų laiku. Tuo pačiu metu daugeliui vaikų trūksta vitamino D, kuris organizme gaminasi būtent dėl ​​saulės poveikio. Todėl stenkitės vaiką išvesti pasivaikščioti ne tik vakare, bet ir ryte. Vasarą reikia būti atsargiems – nuo ​​11 iki 16 valandos geriau likti namuose arba būti pavėsyje. Reikia būti ypač atsargiems, jei vaiko oda šviesi, tokie kūdikiai lengvai nudega net daliniame pavėsyje. Kūdikis būtinai turi dėvėti kepurę, geriausia šviesių atspalvių.

Kietėjimas saulėje turi keletą kontraindikacijų:

• padidėjusi kūno temperatūra;
• ūminis ligos laikotarpis;
• dirginimas, bėrimas ant odos;
• kraujo ligos.

Tradiciniai metodai

Standartinė vaikų grūdinimo sistema apima šiuos veiksmus.

• Nuo gimimo iki 3 mėnesių:
  • kasdieninės bendros vonios 36–37 ° C temperatūros vandenyje;
  • nuplauti po vonios 34–36 °C temperatūros vandeniu;
  • skalbimas nuo 28 ° C temperatūros, palaipsniui mažinant iki 20 ° C;
  • nuvalyti sausu vystyklu;
  • šluostymas drėgnu rankšluosčiu 33–36 ° C temperatūroje (tik rankos ir kojos), temperatūrai mažėjant 1 laipsniu kas penkias dienas (mažiausiai - 28 ° C).
• Nuo 3 iki 9 mėnesių:
  • palaikome nustatytą maudymosi ir prausimosi temperatūros režimą;
  • šluostyti rankas, kojas, pilvą ir nugarą esant 33–36 °C vandens temperatūrai, po to sausai nušluostyti.
• Nuo 9 iki 12 mėnesių:
  • vonios ir trynimai atliekami taip pat, kaip ir ankstesnėse amžiaus grupėse;
  • galite pabandyti pereiti prie plovimo.
• Nuo 1 iki 3 metų:
  • galite palaipsniui sumažinti trynimo temperatūrą iki 24 ° C;
  • kontrastinis dušas nuo pusantrų metų.

Po 3 metų procedūrų trukmė turi atitikti lentelę.

Stangrinimo procedūrų trukmė 3-8 metų vaikams

Procedūra	Dienos laikai	Trukmė
Vaikščioti gatve	Per dieną	Nuo 2 valandų ir daugiau
degintis	Nuo ryto iki 11 ir po 16-17 val	10-40 minučių
Oro vonios	Prieš ar po miego	Lauke: pagal orą. Viduje: 1-2 kartus po 30 min.
Rubdown	Ryte	3-4 minutes
Dušas	Ryte, po įkrovimo	1-1,5 minutės
Pilant vandenį	Po įkrovimo arba prieš miegą	1 minutę
Gimnastika	Bet kuriuo patogiu metu, praėjus bent pusvalandžiui po valgio	10 minučių ar daugiau

Intensyvūs metodai

Kai kurie tėvai praktikuoja intensyvesnį šalčio poveikį. Tokie vaikų grūdinimo būdai dažniausiai apima valymą sniegu, apliejimą lediniu vandeniu. Pediatrai rekomenduoja su tokiomis rekomendacijomis elgtis atsargiai ir pratinti kūdikį prie grūdinimo palaipsniui. Priešingu atveju galite ne tik peršaldyti vaiką, bet ir sumažinti apsaugines kūno savybes. Ir jokiu būdu nepraktikuokite plaukimo lediniame vandenyje ir žiemos maudynių su kūdikiais.

Daktaro Komarovskio nuomonė

Garsus gydytojas Komarovskis, kuris pataria vaiko sveikata televizijos laidose mano, kad naujagimiui ypatingų grūdinimo manipuliacijų nereikia. Jis turi natūralius gynybos mechanizmus, kuriuos tiesiog reikia palaikyti tinkama priežiūra. Komarovskis rekomenduoja:

• nevyniokite kūdikių;
• sukurti temperatūros kontrastus;
• nebijokite skersvėjų;
• vaikščioti daugiau bet kokiu oru;
• palaikyti tinkamą temperatūrą patalpoje;
• drėkinti orą ir dažniau vėdinti kambarį.

Tokiomis sąlygomis kūdikis galės augti sveikas, neapipildamas šaltu vandeniu ir nevaikščiodamas basas po sniegą. Jei kūdikis nuo mažens buvo tvankiame kambaryje, su juo šiek tiek vaikščiojo ir visaip saugojo, jis bus daug imlesnis virusams. Tokių vaikų tėvams jis rekomenduoja pradėti ne nuo grūdinimosi, o nuo optimalių sąlygų vaikui sukūrimo, kurioms esant vėl veiks apsauginės organizmo funkcijos.

Jis siūlo atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

• Audinys. Jei vaikui karšta, jis greičiau susirgs. Neapvyniokite kūdikio ir atminkite, kad jį reikia aprengti šiek tiek šviesiau nei suaugusįjį. Tinkami drabužiai neturėtų varžyti judėjimo.
• Mityba. Neverskite maitinti kūdikio. Su reguliariais pasivaikščiojimais ir optimali temperatūra Kambaryje trupinių apetitas pagerės savaime.
• Aktyvus laisvalaikis. Kad vaikas nesušaltų eidamas, jis turi aktyviai judėti ir žaisti. Pagalvokite apie ką nors įdomaus, kuris jums abiems patiks, ir su malonumu praleiskite laiką lauke.

Taip pat daktaras Komarovskis ragina atsižvelgti į individualias vaiko savybes ir neprimesti jam grūdinimosi procedūrų.

Grūdinimas reikalauja iš tėvų užsispyrimo, pasitikėjimo savimi ir dėmesingo požiūrio į kūdikį. Visos procedūros turi būti atliekamos išmintingai, iš anksto pasikonsultavus su pediatru, ypač jei vaikas yra nusilpęs arba lėtinės ligos. Pagrindinis grūdinimosi dalykas yra laipsniškumas, todėl neskubėkite. Laikui bėgant, jūs ir jūsų kūdikis prisitaikys prie naujų sąlygų, o jūs taip pat nebijosite virusų ir blogo oro.

Galutinį sprendimą, ar grūdinti vaiką ir kokias procedūras pasirinkti, priima tik tėvai. Svarbu, kad jie vadovautųsi sveiku protu ir atkreiptų dėmesį į kūdikio reakciją į bet kokią manipuliaciją.

grūdinimas- didinant organizmo atsparumą išorinių aplinkos veiksnių poveikiui (šalčiui ir karščiui, drėgmės pokyčiams, vėjui).
Deja, dauguma tėvų ryžtasi grūdinti vaikus supratę, kad jų mylimas vaikas pradėjo dažnai sirgti, o ligos vis labiau užsitęsia. Ir kyla klausimas: kaip teisingai grūdinti vaiką.

Vaikas gimsta su unikaliu gebėjimu prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Jis jau užgrūdintas, o tėvams tereikia sustiprinti jo įgūdžius. Tačiau dauguma iš mūsų nedelsdami pradedame saugoti kūdikį: uždarykite atvirus langus, kad nesušaltumėte; apvyniokite šilumą; lauke tik kai šilta ir pan.

O jei tinkamai sutvarkysite dienos režimą ir supančios sąlygas, tuomet nereikės griebtis grūdinimosi.

Tinkamo vaiko grūdinimo būdai

1. Oro vonios. Geriau juos derinti su masažu (mažiems vaikams), gimnastika, aktyviais žaidimais. Vyresni vaikai gali maudytis oro voniomis su šortais, marškinėliais ir lengvais batais. Vėliau marškinėlius taip pat galite nuimti, grūdinimuisi taip pat rekomenduojama vaikščioti basomis. Tai taip pat teigiamai veikia pėdos skliauto formavimąsi ir stiprinimą. Labai naudinga basomis vaikščioti ant smėlio, žolės, žvyro.
2. degintis. Grūdinimasis pradedamas buvimu medžių pavėsyje, vėliau apnuoginamos vaiko kojos ir rankos (vietinės saulės vonios). Vėliau žaidimai chiaroscuro kaitaliojami su tiesioginiais saulės spinduliais 5 minutes. Pasirodžius įdegiui, vaiką galima nurengti iki apatinių. Laikas, praleistas po spinduliais, padidinamas iki 10 minučių (bendras laikas, praleistas saulėje – 50 minučių). Kai vaikai būna po tiesioginiais ar išsibarsčiusiais saulės spinduliais, ant galvos turi būti nešiojamas galvos apdangalas. Kad vaikas neperkaistų, pasivaikščiojimo metu būtina pasiūlyti virinto vandens. Saulės vonioms geriau leisti nuo 10 iki 11 val., kai saulės aktyvumas nėra išreikštas.Perkaitimo simptomai yra prakaitavimas, veido paraudimas. Joms pasirodžius, vaiką reikia nedelsiant paimti į pavėsį, duoti atsigerti vandens ir nuprausti.
3. Vandens procedūros(plovimas, bendra vonia, šluostymas, plovimas). Yra labiausiai efektyvus metodas grūdinimas.Trynimas atliekamas nuo 2 mėn. Jie prasideda nuo sausų trynimų (odos trynimas ir paraudimas kilpine kumštine pirštine) – 7 dienas, po to pereina prie šlapių trynimų (vandens temperatūra 35 °C, po to kas 5 dienas sumažėja 1 °C). iš pradžių atliekama esant 36 °C vandens temperatūrai, po to palaipsniui mažinama iki 28 °C. Procedūros metu didžioji kūno paviršiaus dalis iš karto apipilama vandeniu. Vidutiniškai sunaudojama apie 2 litrus vandens.. Liejant kojas, naudojamas kontrastingos temperatūros vanduo: šiltas – šaltas – šiltas. Karšto vandens temperatūra palaipsniui pakyla iki 40 ° C, o šalto - iki 18 ° C.

Galingiausias grūdinimosi būdas tarp vandens procedūrų yra plaukimas atvirame vandenyje, nes tai veikia kūną ir vandenį, orą ir saulę. Prieš maudynes vaiką reikia apšildyti žaidimu lauke. Maudytis pradedama esant ne žemesnei kaip 23 °C vandens temperatūrai 5-10 minučių. Vandenyje vaikas turi judėti, vyresni vaikai gali plaukti. Po maudymosi vaiką reikia sausai nušluostyti. Po to buvimas saulėje yra nepriimtinas.

Hipotermijos simptomai – „žąsies oda“, drebulys, padažnėjęs pulsas. Jei jie atsiranda, vadinasi, vandens temperatūra per žema arba laikas, praleistas vandenyje, per ilgas.

Ūmių susirgimų metu vaikų grūdinimas nevykdomas. Oro vonios ir vandens procedūros skiriamos visiems vaikams, ypač nusilpusiems ar sveikstantiems. Renkantis grūdinimosi procedūrų intensyvumą, būtina atsižvelgti tik į vaiko būklę. Kietėjimo įtakoje pagerėja ne tik bendra vaiko būklė, bet ir apetitas, nuotaika, miegas.

Grūdinimo principai.

• Smūgio stiprumas palaipsniui didėja. Šios taisyklės ypač būtina laikytis mažiems vaikams. Smūgio stiprumo didėjimo greitis priklauso nuo fizinės ir emocinės vaiko būsenos. Taigi, pavyzdžiui, jūs negalite smarkiai sumažinti vandens temperatūros.
• Grūdinimo procedūros turi būti taikomos nuosekliai. Vaikui pripratus prie oro vonių, kurios ne taip stipriai veikia organizmą, pereina prie vandens procedūrų ir saulės vonių. Vandens procedūrų seka tokia: trynimas – laistymas – maudymas atvirame vandenyje.
• Grūdinimo procedūros turi būti atliekamos sistemingai. Tai padeda sustiprinti kietėjimo veiksmus. Geriausia, jei šios procedūros yra kasdienės rutinos sudedamosios dalys. Lengvoms ligoms be reikšmingo pablogėjimo bendra būklė naudojamos silpnos procedūros. Šaltuoju metų laiku bendras apliejimas gali būti pakeistas kojų laistymu, bendrosios oro vonios – dalinis kūno apšvitinimas.
• Grūdinimo derinys su kitomis gydomosiomis veiklomis. Šiuo tikslu galima naudoti mobiliuosius žaidimus.
• Vaiko reakcija į grūdinimą turi būti teigiama. Vaiko nuotaika grūdinimosi metu turi būti gera. Svarbi ir vaiko reakcija bei jo nuotaika pirmosios procedūros metu. Jei vaikas ramus, vėliau grūdinimasis asocijuosis su gera nuotaika. Jei vaikas dėl ko nors nusiminęs, verkia, geriau procedūrą atidėti arba kuriam laikui jos atsisakyti.

Mažų vaikų grūdinimas – kaip pradėti

Pradėti grūdinti vaiką reikia nuo pat gimimo. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Kambario vėdinimas ir temperatūra patalpoje.
• Kasdienis miegas lauke. Jei vaikas gimė šiltuoju metų laiku, iškart po išrašymo iš ligoninės galite išeiti su juo pasivaikščioti. Šaltuoju metų laiku naujagimį į lauką galima vesti nuo dviejų savaičių esant aukštesnei nei -5 °C oro temperatūrai, o aukštesnei nei -10 °C temperatūrai - nuo trijų mėnesių. Galite pradėti vaikščioti nuo 15-20 minučių, palaipsniui didinant jo trukmę iki 1,5-2 valandų 2-3 kartus per dieną. Taigi vaikas gali miegoti lauke nuo -15 °C iki +30 °C temperatūroje.
• Racionali apranga. Nemėginkite savo vaikui užsidėti per daug drabužių. Vaikai, ypač naujagimiai, yra jautrūs aplinkos temperatūrai. O apvynioję vaiką galite išprovokuoti jo kūno temperatūros kilimą ir laikyti tai liga. Ar kūdikiui patogu, galite pasitikrinti pagal jo kaklo būklę: jei šlapias, vadinasi, vaikui karšta; Jei šilta ir sausa, tada viskas gerai. Šaltos rankos ir pėdos ne visada rodo, kad vaikui šalta. Naujagimiams ir mažiems vaikams nervų reguliavimas vis dar yra netobulas, o kojos ir rankos gali būti vėsios būtent dėl ​​šios priežasties, o ne dėl to, kad šalta.
• Kasdienis masažas ir mankšta. Nuo mažylio gimimo būtina guldyti ant pilvo, keisti padėtį miegant lovytėje, kietai nevystyti (būdravimo metu geriau visai nevystyti).

Masažas pradedamas nuo vieno mėnesio amžiaus, palaipsniui didinant masažuojamųjų judesių apimtį. Geriau masažuoti praėjus 40 minučių po valgio. Vaikas turi būti ramus. Masažas pradedamas nuo kojų, vėliau rankų, pilvo, krūtinės, nugaros, kojų užpakalinės dalies. Nuo 6 mėnesių masažą keičia gimnastika.

Amžius	Kambario temperatūra	Oro vonios	Vandens procedūros (vandens temperatūra)	degintis
1-3 mėn	22 o C	Vystymosi ir masažo metu 5-6 minutes	Skalbimas - 28 o C, bendra vonia - 36-37 o C (5-6 min.)
3-6 mėn	20-22 o C	Vystymosi ir masažo metu 6-8 minutes	Skalbimas - 25-26 °C, bendra vonia - 36-37 °C (5-6 min.), po to nuplauti 34-35 °C temperatūros vandeniu.	5-6 minutes po išsklaidytais saulės spinduliais vasarą 2-3 kartus per dieną
6-12 mėnesių	20-22 o C	10-12 minučių pabudus, gimnastika	Skalbimas - 20-24 o C, bendroji vonia - 36-37 o C (5-6 min.), po to nuplauti 34-35 o C temperatūros vandeniu.	Iki 10 minučių po išsklaidytais saulės spinduliais vasarą 2-3 kartus per dieną
1-3 metai	19-20 o C	Keičiant drabužius, gimnastiką, prausiantis	Skalbimas - 20 ° C, palaipsniui mažinant iki 16-18 ° C, bendra vonia - 36-37 ° C (5-6 minutes), po to du kartus per savaitę prieš miegą nuplauti 34 ° C temperatūros vandeniu.	5-6 minutes, palaipsniui ilginant laiką iki 10 minučių saulėje vasarą 2-3 kartus per dieną
Maudyti vaiką reikia iškart po išrašymo iš ligoninės. Iki 6 mėnesių vaiką maudyti būtina kasdien, po 6 mėnesių – kas antrą dieną. Nuo metų maudymosi dažnumą galite sumažinti iki 2 kartų per savaitę.

Taigi, kiekvienu atveju vaiko grūdinimo klausimo sprendimas yra individualus ir priklauso nuo vaiko amžiaus, fizinės ir emocinės būklės, metų laiko ir tėvų entuziazmo. Bet kokiu atveju svarbu atsiminti, kad vaiko grūdinimosi procese ekstremaliam sportui vietos nėra: visos grūdinimosi procedūros turi būti įvedamos palaipsniui ir atliekamos nuolat.

Atradimo nepadarysime, jei pasakysime, kad apliejimas šaltu vandeniu – toli gražu ne vienintelis (ir, tiesą pasakius, nors ir populiariausias) grūdinimosi būdas, ypač vaikų. O jei tėvai tikrai nori ženkliai pagerinti kūdikio sveikatą, tuomet jie tiesiog turi žinoti: adekvataus vaikų grūdinimo sistema apima daug daugiau veiklų ir procedūrų nei banalūs „žaidimai“ su šaltu dušu. Ir dar daugiau! Norėdami tinkamai numalšinti vaiką, visa šeima turės persvarstyti savo gyvenimo būdą ...

Iš tiesų, kvaila manyti, kad vyresnioji karta gali aktyviai grūdinti kūdikius, niekaip nekeisdama savo gyvenimo stiliaus. Laimei, kaip ir šeimos versle, sveika gyvensena (ir jos dalis – grūdinimasis) apima visų šeimos narių dalyvavimą.

Vaikų grūdinimas: kodėl tai būtina

Paprastai rūpestingi tėvai į šį klausimą turi daug banalesnių klišinių atsakymų nei tikros ir teisingos žinios, kaip tiksliai reikia grūdinti vaikus. Nieko stebėtino tame, kad visi supranta – užkietėjus daug lengviau ištverti tam tikras sunkias ligas ar operacijas.

Taip, ir apskritai Kasdienybė vaikas, turintis stiprų imunitetą, susiformavęs grūdinimosi procese, dažniausiai yra aktyvesnis, energingesnis ir sportiškesnis, sparčiai vystosi, neturi problemų su virškinimo sistema ir odos būkle, mažiau jautrus alerginėms reakcijoms.

Ir vis dėlto, nereikėtų ir sau pataikauti – užgrūdinti vaikai visiškai negarantuoja, kad vaikas visai nesusirgs. Deja, kad ir koks stiprus ir „nepramušamas“ būtų žmogaus imunitetas, tai niekada nėra absoliuti garantija nuo užsikrėtimo tam tikra infekcija ar kitomis ligomis. Kitaip tariant: „pasigauti“, pavyzdžiui, SARS, gali kiekvienas, bet užkietėjęs organizmas lengviau ištvers ligą ir greičiau pasveiks.

Teisingiausias požiūris: grūdinimasis kaip visos šeimos gyvenimo būdas

Visų pirma, tie tėvai, kurių vaikai patenka į „“ apibrėžimą, galvoja apie vaikų grūdinimą. Ir jie visiškai teisūs, manydami, kad užgrūdinus vaiką, kurio imuninė sistema nusilpusi, jis taps stipresnis ir atsparesnis ligoms. Tačiau tėvai, sakydami „užgrūdinimą“ dažniausiai turi omenyje tam tikrą manipuliacijų ir procedūrų rinkinį (apie kuriuos tikrai pakalbėsime, bet šiek tiek vėliau!), tuo tarpu iš tikrųjų geriausias grūdinimas vaikui turi kuo artimesnį gyvenimo būdą. į kiek įmanoma natūralų (tai atitinka mūsų biologinę prigimtį).

Tai reiškia, kad kūdikis turėtų daug ir dažnai praleisti gryname ore, visą dieną aktyviai judėti, tinkamai maitintis ir gyventi tinkamo klimato patalpoje – su vidutine temperatūra ir pakankamu drėgnumu.

Ne paslaptis, kad daugybė išorinių veiksnių daro didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir savijautai:

• natūralūs ir klimatiniai: saulė, oras, vanduo (ir turiu pasakyti, kad šie veiksniai dažniausiai skatina sveikatą, ypač vaikų);
• buitinė (sąlygos, kuriomis gyvename, buitinė chemija, kurią naudojame kasdien ir kt.);
• mūsų gyvenimo būdas (mūsų maistas ir miegas, studijos ar darbas, mūsų laisvalaikis ir kt.).

Kaip biologinė rūšis, žmonės yra sukurti judėti ir gyventi gamtoje. Mus atgaivina ir suteikia energijos ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, atostogos kaime ar prie jūros, sveika mityba iš šviežių produktų ir paprastų patiekalų ir kt. Priešingai, mūsų imunitetas „plyšta“ dėl daugelio valandų „sėdėjimo“ prie televizoriaus ar monitoriaus, nuo „užrakinto“ gyvenimo, nuo persivalgymo ir „sunkaus“ ​​maisto, nuo aiškaus trūkumo. saulės šviesa ir grynas oras. O tokio gyvenimo būdo vaiko organizmas nukenčia dvigubai...

Taigi pasirodo, kad vaikų grūdinimas visų pirma nėra žiemos maudynės, kassavaitinis badavimas, bėgiojimas basomis ant pirmojo sniego ir kitos „kietos“ sveikatinimo procedūros, kurios, nors ir iš esmės geros, bet vargu ar prisideda prie vaiko sveikatos. nepasiruošęs vaikas.

Vaikų grūdinimas pirmiausia yra jūsų šeimos gyvenimo būdo korekcija, jos dėmesys daugiau natūralus vaizdas gyvenimas, kuriame tiek suaugusieji, tiek vaikai daug laiko praleidžia judėdami gryname ore, tinkamai maitinamės, namuose sukuriame patogias sąlygas sveikatai ir racionaliai paskirsto krūvį mokymosi ir darbo forma, kad išvengtų nuolatinio streso.

Kaip grūdinti vaiką: mitai, klaidingi supratimai ir klaidos

Prieš kalbant apie procedūras ir veiklas, padedančias stiprinti vaiko imunitetą, verta pakalbėti apie vaikų „antiužgrūdinimą“, kuriam dauguma tėvų vienokiu ar kitokiu laipsniu „nusideda“. Yra trys tipines klaidas ką tėvai (o ypač močiutės!) daro vaikų atžvilgiu ir kurie praktiškai panaikina bet kokius bandymus stiprinti vaiko imunitetą.

• 1 "Susagaukite striukę arba sušalsite!". Žinoma, mažylis turėtų būti tinkamai aprengtas orui, bet, deja, suaugusieji kartais būna pernelyg uolūs apvyniodami vaiką. Didelis drabužių kiekis trukdo tinkamai vaiko šilumos mainams ir neleidžia laisvai judėti. Natūralu, kad nei vienas, nei kitas neprisideda prie sveikimo.

Populiarus pediatras, gydytojas E. O. Komarovskis: „Bet kuris gydytojas, net ir turėdamas minimalią praktinę patirtį, jums patvirtins, kad prakaitavimas vaikams šimtus kartų dažniau sukelia peršalimą nei hipotermija. Nepriklausomai nuo sezono ir klimato realijų, vaikas turi būti aprengtas taip, kad jam būtų lengva judėti ir jis neprakaituotų.

• 2 „Nuo stalo nepakilsi, kol nebaigsi valgyti!. Persivalgymas yra didžiulė šiuolaikinės kartos, įskaitant vaikus, medicininė problema. Žmogaus organizmas negali pasigirti stipriu imunitetu, jei nuolat yra perkrautas maistu. Pagrindinis vaiko mitybos kriterijus turėtų būti jo paties ir tik jo paties apetitas, o ne močiutės ar kitų artimųjų išpažįstami principai. Kūdikis turėtų suvartoti tiksliai tiek maisto, kiek jam reikia energijos sąnaudoms kompensuoti, o ne tiek, kiek spėjote pagaminti. Ir jokiu būdu neverskite jo nuryti maisto toliau. Padėkite lėkštę ir eikite pasivaikščioti su kūdikiu, perspėdami, kad iki kito valgymo (pietų, vakarienės ir pan.) jis negaus jokių skanėstų, užkandžių, sumuštinių ir pan.
• 3 „Turi du? Šiandien neisite pasivaikščioti!. Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore ir fizinis aktyvumas yra natūralus fiziologinis sveiko žmogaus organizmo poreikis. Todėl vaiko pasivaikščiojimų atėmimas kaip bausmė yra panašus į maisto ar miego atėmimą. Atminkite, kuo daugiau laiko mažylis praleidžia patalpoje, sėdėdamas prie pamokų ar prie kompiuterio monitoriaus, tuo silpnėja jo imunitetas. Ir atvirkščiai – nuo ​​ryto iki vakaro kieme lakstantys bet kokiu oru vaikai, kaip taisyklė, suserga itin retai ir beveik iš karto. Pasivaikščiokite su vaikais! Važinėkite dviračiais ir paspirtukais, važinėkite riedučiais ir slidėmis, žaiskite linksmus ir aktyvius žaidimus, iškylaukite iš miesto – žodžiu, tiesiog asmeniniu pavyzdžiu, ugdykite savo vaikui įprotį gyventi aktyviai ir harmoningai. Ir netiesiogiai – taip sustiprinkite jo (ir savo!) Imunitetą ir „sukurkite“ sveiką apetitą!

Kaip grūdinti vaiką: užsiėmimai ir procedūros

Yra nemažai specialių grūdinimo procedūrų, kurios yra patikrintos laiko ir yra gana veiksmingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pagrindinis principasšių procedūrų įgyvendinimas gyvenime – laipsniškumas ir reguliarumas! Taip pat paprastų bendrųjų taisyklių laikymasis:

• bet kokias grūdinimo procedūras galite pradėti ir atlikti tik tada, kai vaikas yra sveikas;
• norint pradėti grūdinti vaiką, sezonas nesvarbus;
• itin svarbu, kad grūdinimosi procedūros užimtų nepakitusią vietą kasdienėje veikloje (tai yra atliekamos tuo pačiu metu);

Vaikų iki 3 metų grūdinimo procedūrų trukmės lentelė

grūdinimo procedūra	Laiko praleidimas	Apytikslė trukmė
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi	Per visą dieną	Bent 2 kartus per dieną mažiausiai 2 valandas
	Prieš arba po vakarienės	1-2 kartus per dieną 1-1,5 valandos
degintis	Priklauso nuo klimato zonos – mažiausio saulės aktyvumo laikotarpiu	Kūdikiams ne ilgiau kaip 1-2 min., vyresniems nei metų vaikams - iki 20 min (visose kūno pusėse)
Oro vonios	Ryte arba po miego	Viduje: 2-3 kartus per dieną 2-15 minučių; Lauke: savavališkai ilgas, atitinkantis klimatą
Rubdown	Po pabudimo	Per 1-2 minutes
Dušas	Ryte ir (arba) po treniruotės	Po 1,5 metų 1 min
Pilant		15-30 sekundžių
Plaukimas vėsiame vandenyje	Prieš miegą	5-7 minutes
		Po 1,5 metų 2-7 min
Masažas ir kūno kultūra	Ryte, praėjus 60 minučių po valgio	1-2 kartus per dieną 5-15 minučių (priklausomai nuo amžiaus)
Gimnastika ir aktyvūs žaidimai		10 minučių ar daugiau

3-8 metų vaikų grūdinimosi procedūrų trukmės lentelė

grūdinimo procedūra	Laiko praleidimas	Apytikslė trukmė
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi	Per visą dieną	Nuo 2,5 valandos ir daugiau
Dienos miegas lauke	Prieš arba po vakarienės	1 kartą 1-1,5 val
degintis	Neaktyvios saulės laikotarpiu	10–40 minučių (visose kūno pusėse)
Oro vonios	Prieš ar po miego	Viduje: 1-2 kartus per dieną 15-60 minučių; Lauke: savavališkai ilgas, atitinkantis klimatą
Rubdown	Po pabudimo	2-3 minutes
Dušas	Ryte ir (arba) po treniruotės	60-90 sekundžių
Pilant	Po saulės vonių, gimnastikos ar vakaro maudynių prieš miegą	40-90 sekundžių
Plaukimas vėsiame vandenyje	Prieš miegą	7-10 minučių
Plaukimas lauko baseine (upė, jūra, ežeras)	Prieš, per arba po saulės vonių/oro maudynių	8-10 minučių
Masažas ir specialus fizinis lavinimas	Ryte arba po pietų, 60 minučių po valgio	Kaip nurodė gydytojas arba laikantis specialaus sporto režimo
Gimnastika ir aktyvūs žaidimai	Bet kuriuo paros metu, bet praėjus 30 minučių po valgio	15 minučių ar daugiau

Vaikams nuo 8-9 metų grūdinimosi procedūros arba tampa įprastu kasdieniu ritualu (šeimos kasdienio gyvenimo dalimi), arba „išauga“ į specialų sporto režimą su specialiu treniruočių scenarijumi ir papildomomis stiprinimo procedūromis (priklausomai nuo sporto šaka ir individualios vaiko savybės).

Vaikų grūdinimas: maudymas vėsiame vandenyje, laistymas ir trynimas

vandens kietėjimas laipsniškai (!) mažėjant temperatūrai, galima pradėti praktikuoti po pirmojo vaiko gyvenimo mėnesio. Pirmuosius 6 mėnesius vandens temperatūra kasdieniniam maudynėms svyruoja nuo 36 ° C iki 34 ° C. Po šešių mėnesių temperatūra palaipsniui mažinama iki 32-31 ° C. Tokios vonios trukmė yra 5-7 minutės ( dažniausiai tai tiesiog paskutinė dalis). Kūdikiui „išmaudžius“ vėsiame vandenyje, jis išimamas ir apipilti vandeniu 1-2 laipsniais šalčiau nei buvo anksčiau vonioje. Tada suvynioti į minkštą, jaukų rankšluostį ir lengvai patrinti.

Vandens trukmė ir temperatūra pilant labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir būklės, nuo klimato sąlygų ir nuo asmeninių kūdikio pageidavimų. Yra vaikų, kurie po kelių savaičių kartojant šią procedūrą (būtinai laipsniškai mažėjant temperatūrai) ją taip „įsimyli“, kad gali užpilti pakankamai vėsaus vandens (22–20 °C) 1,5–2 val. minučių su kiekviena maudymosi procedūra su malonumu..

Vandens temperatūra, skirta grūdinti vaikams

Apipylus kūdikį, reikia jį šiek tiek patrinti. Trituracija savo esme primena intensyvų odos glostymą, siekiant ją šiek tiek sušildyti, sušvelninti. Geriausia kūdikį nusausinti minkštu rankšluosčiu. Atkreipkite dėmesį, kad vaikas neturėtų patirti diskomforto dėl procedūros, o tuo labiau skausmo! Proporcijos jausmas ir švelnumas yra geriausi jūsų pagalbininkai šiuo klausimu. Be to, pernelyg uolus šluostymas sumažina vėsaus dušo ar dušo kietėjimo efektą, nes labai pakelia odos temperatūrą.

Kaip grūdinti vaiką kasdien: oras ir saulės vonios, pasivaikščiojimai lauke

Oro vonios naudinga visiems vaikams, bet ypač kūdikiams. Jie ne tik bendrai stiprina kūdikio organizmą, bet ir gerina odos kokybę (o tai labai svarbu vaikams, kenčiantiems nuo ar įvairių rūšių).

Jei leidžia klimato sąlygos, tokias procedūras galima derinti su pasivaikščiojimu gryname ore ir saulės voniomis, jei ne, vaiką grūdinti patalpoje, griežtai laikantis „klimato kontrolės“. Būtent: kūdikis nurengiamas ir kurį laiką paliekamas nuogas: nuo 5-7 minučių, o temperatūra yra + 22 °C. Palaipsniui diena iš dienos temperatūra mažinama iki 16-14 °C, o gydymo trukmė oro vonia padidinama iki 15-20 minučių.

Esant patogiam orui kieme, vaikas visą dieną gali nešioti šortus (tiesiog pasirūpinkite pakankamai oda, o ant galvos užsidėkite kažką panašaus į panamos kepurę!), Ir tuo pačiu jo kūnas tikrai sustiprės, o imunitetas - stipresnis. . Labai gerai, jei tuo pačiu metu mažylis dalį laiko praleidžia basas – tai ne tik taps grūdinimosi dalimi, bet ir suteiks vaikui puikų pojūtį.

Apie pasivaikščiojimus gryname ore guodžiame viltis, nėra prasmės jums sakyti – būdami geri ir rūpestingi tėvai, jūs patys puikiai žinote, kad būti lauke tinka bet kam Žmogaus kūnas(o vaikams - dvigubai) tai daug kartų naudingiau nei "gaminti" kambaryje. Vaikai turėtų vaikščioti kiekvieną dieną, nepaisant oro sąlygų, tinginystės ir kitų aplinkybių.

Plaukimas jūroje, rezervuaruose, vidaus ir lauko baseinuose

Šiuolaikiniais grūdinimo būdais patariama pratinti kūdikį prie plaukimo beveik nuo gimimo.

Plaukimas - puikus būdas bet kokio amžiaus vaikų grūdinimas. Jame derinamas vėsaus vandens kietinamasis poveikis kūnui ir stiprinantis fiziniai pratimai. Tik svarbu tai atsiminti jaunesnis vaikas- kuo mažiau laiko jis turėtų plaukti (kūdikiams iki metų - ne daugiau kaip porą minučių, bet 4-5 metų vaikai jau gali plaukti 8-10 minučių). Tuo pačiu metu vandens temperatūra atvirame rezervuare neturi būti žemesnė nei 22 ° C.

Gimnastika ir fizinis aktyvumas

Tiesą sakant, jei vaikas gyvena aktyvų gyvenimo būdą, daug juda ir šokinėja vaikščiodamas gryname ore (dažniausiai gailestingos močiutės apie tokius žmones sako, kad „jis turėjo popiežių ylą“), tada nėra prasmės jo krauti. su kitais papildomais pratimas. Išskyrus, galbūt, galbūt. Kuris, tiesą sakant, turėtų susidėti iš labai paprasti pratimai raumenų ir sąnarių „pažadinimui“, apšilimui ir nedideliam „patempimui“.

Įkrovimo metu vaikui turėtų būti smagu ir lengva – iš tikrųjų tik jūs žinote apie įvykio rimtumą. Ir vaikas turėtų tiesiog šokinėti, pritūpti, pasilenkti ir išsitiesti į visas puses, pagrįstai manydamas, kad jūs tiesiog žaidžiate su juo anksti ryte ...

Ir atkreipkite dėmesį – joks vaikas to nepadarys ryto mankšta pats. Bet kita vertus, būdamas gimęs „beždžionė“, jis tiksliai nukopijuos visus jūsų judesius, kai atsistosite mankštintis su juo.

Išradingi ir adekvatūs tėvai dažniausiai sugalvoja paprastą pratimų rinkinį, skirtą mankštintis su savo kūdikiu. Svarbu, kad įkrovimas būtų lengvas, karštas, su malonumu ir neužtruktų ilgiau nei 5-7 minutes. Bet jei dėl kokių nors priežasčių bijote sportuoti savarankiškai, internete visada galite rasti keliolika gerų vaizdo įrašų instrukcijų. Pavyzdžiui, kaip šis:

Kaip grūdinti vaiką: trumpai

Taigi, tradicinės „šaldytuvo taisyklės“ – ką reikia padaryti, kad vaikas sukietėtų:

• Vaikščiokite kasdien ir bet kokiu oru (su retomis išimtimis);
• Neverskite valgyti.
• Skatinkite bet kokį „fizinį lavinimą“ – tinka bet koks pomėgis ir bet koks žaidimas, kuriame vaikas aktyviai juda.
• Kai tik įmanoma, veskite vaiką į gamtą, iš miesto.
• Sumažinkite sąlytį su buitinėmis cheminėmis medžiagomis.
• Protinga paskirstyti psichinę įtampą (jei kūdikis budi ir dažnai serga, galbūt 2-3 apskritimai, kuriuose jį užrašėte, iš tikrųjų yra pertekliniai).
• Palaikykite sveiką klimatą darželyje – su vidutine temperatūra ir pakankama drėgme.
• Jei pageidaujate, reguliariai atlikite paprastą grūdinimo procedūrų rinkinį su vaikais.

Bet kuris pediatras ir kineziterapeutas patvirtins, kad sveikas gyvenimo būdas visai šeimai (kurioje įprasta daug laiko praleisti lauke ir gera nuotaika, kuris valgo taisyklingai ir saikingai, kuriame mėgsta laisvalaikis ir neugdykite tinginystės) stiprina vaikų organizmą dešimt kartų sėkmingiau ir veiksmingiau nei bet kokios grūdinimo procedūros, tokios kaip laistymas ir oro vonios...

Žinoma, tokio gyvenimo būdo sukūrimas pareikalaus didelių tėvų pastangų: juk norėdami dar kartą vaiką visai dienai nuvesti į mišką ar prie upės, visi turės „nuplėšti kunigus nuo sofos“. ” – ir tėtis, ir mama... Tačiau rezultatas daugiau nei patrauklus – sustiprės ne tik vienas mažylis, bet ir visa šeima!