Anatomijos ir struktūros pagrindinės žinios savo kūną kartu su treniruočių prasmės ir struktūros supratimu leidžia daug kartų padidinti sporto efektyvumą – juk bet koks judesys, bet kokios sportinės pastangos atliekamos raumenų pagalba. Be to, raumenų audinys sudaro didelę kūno svorio dalį – vyrų jis sudaro 42–47% sauso kūno svorio, moterų – 30–35%, o. fiziniai pratimai, visų pirma, suplanuotos jėgos treniruotės padidina savitąjį raumenų audinio svorį, o fizinis neveiklumas, priešingai, sumažina.

Raumenų tipai

Žmogaus kūne yra trijų tipų raumenys:

• skeletiniai (jie taip pat vadinami dryžuotais);
• lygus;
• ir miokardo, arba širdies raumens.

Lygūs raumenys formuoja vidaus organų ir kraujagyslių sieneles. Juos išskirtinis bruožas yra tai, kad jie veikia nepriklausomai nuo žmogaus sąmonės: valios pastangomis neįmanoma sustabdyti, pavyzdžiui, žarnyno peristaltikos (riminių susitraukimų). Tokių raumenų judesiai yra lėti ir monotoniški, tačiau jie dirba nuolat, be poilsio visą gyvenimą.

griaučių raumenys atsakingas už kūno pusiausvyros palaikymą ir įvairių judesių atlikimą. Ar jaučiate, kad „tiesiog“ sėdite kėdėje ir atsipalaiduojate? Tiesą sakant, per šį laiką dirba dešimtys jūsų skeleto raumenų. Skeleto raumenų darbą galima valdyti valios jėga. Skersaruožiai raumenys gali greitai susitraukti ir taip pat greitai atsipalaiduoti, tačiau intensyvi veikla sąlyginai greitai juos pavargsta.

širdies raumens unikaliai sujungia skeleto ir lygiųjų raumenų savybes. Tiesiog kaip griaučių raumenys, miokardas gali intensyviai dirbti ir greitai susitraukti. Kaip ir lygieji raumenys, jis praktiškai nenuilstamas ir nepriklauso nuo žmogaus valios.

Beje, jėgos treniruotės ne tik „išpjauna reljefą“ ir didina mūsų griaučių raumenų jėgą – jos taip pat netiesiogiai gerina lygiųjų raumenų ir širdies raumenų kokybę. Beje, tai padidins efektą " Atsiliepimas“ – sustiprintas, ištvermės treniruotėse išplėtotas širdies raumuo dirba intensyviau ir efektyviau, o tai atsispindi viso kūno aprūpinimo krauju pagerėjimu, įskaitant griaučių raumenis, kurie dėl to gali atlaikyti dar didesnes apkrovas. . Ištreniruoti, išvystyti griaučių raumenys suformuoja galingą „korsetą“, kuris palaiko Vidaus organai, kuris atlieka svarbų vaidmenį normalizuojant virškinimo procesus. Normalus virškinimas savo ruožtu reiškia normalią visų kūno organų, o ypač raumenų, mitybą.

Įvairių tipų raumenys skiriasi savo sandara, tačiau plačiau panagrinėsime griaučių raumenų struktūrą, nes ji tiesiogiai susijusi su jėgos lavinimo procesu.

Sutelkite dėmesį į skeleto raumenis

Pagrindinis raumenų audinio struktūrinis komponentas yra miocitas – raumenų ląstelė. Vienas iš skiriamųjų miocito bruožų yra tas, kad jo ilgis šimtus kartų didesnis už skerspjūvį, todėl miocitas dar vadinamas raumenų skaidulomis. Nuo 10 iki 50 miocitų yra sujungti į ryšulį, o iš ryšulių susidaro tikrasis raumuo - pavyzdžiui, bicepsuose iki milijono raumenų skaidulos.

Tarp raumenų ląstelių ryšulių yra smulkiausios kraujagyslės – kapiliarai ir nervinės skaidulos. Raumenų skaidulų pluoštai ir patys raumenys yra padengti tankiais jungiamojo audinio apvalkalais, kurie jų galuose pereina į sausgysles, pritvirtintas prie kaulų.

Pagrindinė raumenų ląstelės medžiaga vadinama sarkoplazma. Į jį panardinamos ploniausios raumenų skaidulos – miofibrilės, kurios yra susitraukiantys raumenų ląstelės elementai. Kiekviena miofibrilė susideda iš tūkstančių elementariųjų dalelių – sarkomerų, kurių pagrindinė savybė – gebėjimas susitraukti veikiant nerviniam impulsui.

Tikslinės jėgos treniruotės metu didėja tiek raumenų skaidulų miofibrilių skaičius, tiek jų skerspjūvis. Pirma, šis procesas padidina raumenų jėgą, tada padidina jų storį. Tačiau pačių raumenų skaidulų skaičius išlieka toks pat – tai lemia genetinės organizmo vystymosi ypatybės ir nekinta visą gyvenimą. Iš to galime daryti išvadą apie skirtingas sportininkų fizines perspektyvas – tie, kurių raumenys sudaryti iš daugiau skaidulų, labiau linkę padidinti raumenų storį per jėgos treniruotes nei tie sportininkai, kurių raumenyse yra mažiau skaidulų.

Taigi, skeleto raumenų stiprumas priklauso nuo jo skerspjūvio - tai yra, nuo raumenų skaidulą sudarančių miofibrilių storio ir skaičiaus. Tačiau jėgos ir raumenų masės rodikliai didėja nevienodai: padidėjus raumenų masei du kartus, raumenų jėga išauga tris kartus, o mokslininkai vis dar neturi vieno šio reiškinio paaiškinimo.

Skeleto raumenų skaidulų tipai

Skeleto raumenis sudarančios skaidulos skirstomos į dvi grupes: „lėtos“ arba ST skaidulos (lėtai trūkčiojančios skaidulos) ir „greitai“, FT skaidulos (greitai trūkčiojančios skaidulos). ST skaidulose yra daug mioglobino baltymo, kuris turi raudoną spalvą, todėl jos dar vadinamos raudonosiomis skaidulomis. Tai ištvermės skaidulos, tačiau jos dirba esant 20–25% maksimalios raumenų jėgos apkrovai. Savo ruožtu FT skaidulose yra mažai mioglobino, todėl jos dar vadinamos „baltomis“ skaidulomis. Jie susitraukia du kartus greičiau nei „raudonieji“ pluoštai ir gali išvystyti 10 kartų stipresnį stiprumą.

Esant apkrovoms, mažesnėms nei 25 % maksimalios raumenų jėgos, pirmiausia dirba ST skaidulos, o vėliau, joms išsekus, į darbą įtraukiamos FT skaidulos. Kai jie taip pat išnaudos energijos išteklius, jie bus išsekę ir raumenims reikės poilsio. Jei apkrova iš pradžių didelė, abiejų tipų pluoštai veikia vienu metu.

Tačiau nereikėtų klaidingai pluošto tipų sieti su žmogaus atliekamų judesių greičiu. Kokio tipo pluoštai daugiausia naudojami darbe Šis momentas, priklauso ne nuo atliekamo judesio greičio, o nuo pastangų, kurias reikia skirti šiam veiksmui. Su tuo susijęs faktas, kad skirtingų tipų raumenys, atliekantys skirtingas funkcijas, turi grioveluotą ST ir FT skaidulų santykį. Visų pirma, bicepsas, raumuo, kuris atlieka daugiausia dinamišką darbą, turi daugiau FT skaidulų nei ST. Priešingai, pado raumuo, kuris daugiausia patiria statinę apkrovą, daugiausia susideda iš ST skaidulų.

Beje, kaip ir bendras raumenų skaidulų skaičius, ST / FT skaidulų santykis konkretaus žmogaus raumenyse yra genetiškai nulemtas ir išlieka pastovus visą gyvenimą. Tai taip pat paaiškina įgimtą tam tikrų sporto šakų gebėjimą: „talentingiausi“, išskirtiniai sprinteriai blauzdos raumenys 90% jų sudaro „greitieji“ pluoštai, o maratono bėgikams, priešingai, iki 90% šių skaidulų yra lėtos.

Tačiau, nepaisant to, kad natūralaus raumenų skaidulų kiekio, taip pat jų greitųjų ir lėtųjų atmainų santykio pakeisti negalima, gerai suplanuotos ir atkaklios treniruotės privers raumenis prisitaikyti prie krūvių ir tikrai duos rezultatų.

Sukurta 2016-03-24

Tikriausiai negali pradėti jėgos treniruotės nežinant raumenų pavadinimo ir jų buvimo vietos.

Juk kūno sandaros išmanymas ir treniruočių prasmės bei sandaros suvokimas ženkliai padidina jėgos treniruočių efektyvumą.

Raumenų tipai

Yra trys raumenų audinio tipai:

lygiuosius raumenis

Lygūs raumenys sudaro vidaus organų, kvėpavimo takų ir kraujagyslių sieneles. Lėti ir pastovūs lygiųjų raumenų judesiai perneša medžiagas per organus (pavyzdžiui, maistas per skrandį arba šlapimas per šlapimo pūslę). Lygūs raumenys yra nevalingi, tai yra, jie dirba nepriklausomai nuo mūsų sąmonės, nuolat visą gyvenimą.

širdies raumuo (miokardas)

Atsakingas už kraujo siurbimą visame kūne. Be to, kaip ir lygiųjų raumenų, jo negalima kontroliuoti sąmoningai. Širdies raumuo greitai susitraukia ir intensyviai dirba visą gyvenimą.

griaučių (skersaruožių) raumenys

Vienintelis raumenų audinys, kurį valdo sąmonė. Yra daugiau nei 600 skeleto raumenų ir jie sudaro apie 40 procentų žmogaus kūno svorio. Vyresnio amžiaus žmonėms griaučių raumenų masė sumažėja iki 25-30 proc. Tačiau esant reguliariam dideliam raumenų aktyvumui, raumenų masė išlaikoma iki senatvės.

Pagrindinė skeleto raumenų funkcija yra judinti kaulus ir palaikyti kūno laikyseną bei padėtį. Raumenys, atsakingi už kūno laikysenos palaikymą, turi didžiausią ištvermę iš visų kūno raumenų. Be to, griaučių raumenys atlieka termoreguliacinę funkciją, yra šilumos šaltinis.

Skeleto raumenų struktūra

Raumenų audinyje yra daug ilgų skaidulų (miocitų), sujungtų į ryšulį (nuo 10 iki 50 miocitų viename ryšulyje). Iš šių ryšulių susidaro griaučių raumenų pilvas. Kiekvienas miocitų pluoštas, taip pat ir pats raumuo, yra padengtas tankiu jungiamojo audinio apvalkalu. Galuose apvalkalas pereina į sausgysles, kurios keliose vietose yra pritvirtintos prie kaulų.

Tarp raumenų skaidulų pluoštų yra kraujagyslės (kapiliarai) ir nervinės skaidulos.

Kiekvienas pluoštas susideda iš mažesnių gijų – miofibrilių. Jie sudaryti iš dar mažesnių dalelių, vadinamų sarkomerų. Jie savanoriškai susitraukia veikiami nervinių impulsų, siunčiamų iš smegenų ir nugaros smegenys, sukeliantis sąnarių judėjimą. Nors mūsų judesiai yra mūsų sąmoningai kontroliuojami, smegenys gali išmokti judesių modelius, kad galėtume atlikti tam tikras užduotis, pavyzdžiui, vaikščioti, negalvodami.

Jėgos treniruotės padeda padidinti raumenų skaidulų miofibrilių skaičių ir jų skerspjūvį. Pirma, didėja raumenų jėga, o tada jo storis. Tačiau pačių raumenų skaidulų skaičius nesikeičia ir yra genetiškai įtrauktas. Taigi daroma išvada: tie, kurių raumenys sudaryti iš daugiau skaidulų, labiau linkę padidinti raumenų storį treniruodamiesi jėgos, nei tie, kurių raumenyse yra mažiau skaidulų.

Miofibrilių storis ir skaičius (raumens skerspjūvis) lemia griaučių raumenų stiprumą. Jėgos ir raumenų masės rodikliai didėja nevienodai: kada raumenų masė padvigubėja, tada raumenų jėga tampa tris kartus didesnė.

Yra dviejų tipų skeleto raumenų skaidulos:

• lėtas (ST skaidulos)
• greitas (FT skaidulos)

Lėtos skaidulos dar vadinamos raudonomis, nes jose yra daug raudonos spalvos baltymo mioglobino. Šios skaidulos yra atsparios, tačiau dirba su 20-25% maksimalios raumenų jėgos apkrova.

Greitosiose skaidulose yra mažai mioglobino, todėl jos dar vadinamos baltosiomis. Jie susitraukia dvigubai greičiau nei lėti pluoštai ir gali išsivystyti dešimt kartų stipriau.

Kai apkrova mažesnė nei 25% maksimalios raumenų jėgos, veikia lėtos skaidulos. O kai jos išsenka, pradeda veikti greitos skaidulos. Kai išeikvojama ir jų energija, atsiranda išsekimas ir raumenims reikia poilsio. Jei apkrova iš karto yra didelė, tada abiejų tipų pluoštai veikia vienu metu.

Skirtingų tipų raumenys, atliekantys skirtingas funkcijas, turi skirtingą greitųjų ir lėtųjų skaidulų santykį. Pavyzdžiui, bicepso raumenyse yra daugiau greitųjų skaidulų nei lėtųjų, o padų raumenis daugiausia sudaro lėtieji. Kokio tipo pluoštai šiuo metu bus daugiausia įtraukti į darbą, priklauso ne nuo judesio greičio, o nuo pastangų, kurias jam reikės skirti.

Greitųjų ir lėtųjų skaidulų santykis kiekvieno žmogaus raumenyse yra genetiškai įtrauktas ir nekinta visą gyvenimą.

Skeleto raumenys gavo savo pavadinimus pagal formą, vietą, tvirtinimo vietų skaičių, tvirtinimo vietą, raumenų skaidulų kryptį ir funkcijas.

Skeleto raumenų klasifikacija

informuoti

• fusiform
• kvadratas
• trikampis
• kaip kaspinas
• apskritas

pagal galvų skaičių

• dvigalvis
• trigalvė
• keturgalvis

pagal pilvukų skaičių

• digastrinis

raumenų pluoštų kryptimi

• unipinnate
• dvipusė
• daugiasluoksnė

pagal funkciją

• lenkiamasis
• ekstensorius
• rotatorius-keltuvas
• sutraukiantis (sfinkteris)
• pagrobėjas (pagrobėjas)
• adduktorius (adduktorius)

pagal vietą

• paviršutiniškas
• giliai
• medialinis
• šoninis

Žmogaus skeleto raumenys skirstomi į dideles grupes. Kiekviena didelė grupė yra padalinta į atskirų sričių raumenis, kurie gali būti išdėstyti sluoksniais. Visi griaučių raumenys yra suporuoti ir išsidėstę simetriškai. Tik diafragma yra nesuporuotas raumuo.

galvos

• veido raumenys
• kramtymo raumenys

liemuo

• kaklo raumenys
• nugaros raumenys
• krūtinės raumenys
• diafragma
• pilvo raumenys
• tarpvietės raumenys

galūnes

• pečių juostos raumenys
• pečių raumenys
• dilbio raumenys
• rankų raumenys

• dubens raumenys
• šlaunų raumenys
• kojų raumenys
• pėdų raumenys

Skeleto raumenys sąnarių atžvilgiu nėra vienodai išsidėstę. Vietą lemia jų struktūra, topografija ir funkcija.

• vieno sąnario raumenys- pritvirtintas prie gretimų kaulų ir veikia tik vieną sąnarį
• biartikuliniai, poliartikuliniai raumenys- yra išmesti per du ar daugiau sąnarių

Daugelio sąnarių raumenys paprastai yra ilgesni nei vieno sąnario raumenys ir yra labiau paviršutiniški. Šie raumenys prasideda nuo dilbio arba blauzdos kaulų ir yra pritvirtinti prie plaštakos ar pėdos kaulų, prie pirštų falangų.

Skeleto raumenys turi daugybę pagalbinių prietaisų:

• fascija
• pluoštiniai ir sinoviniai sausgyslių apvalkalai
• sinoviniai maišeliai
• raumenų blokai

Fascija- jungiamasis apvalkalas, sudarantis raumens apvalkalą.

Fascija atskiria atskirus raumenis ir raumenų grupes vienas nuo kito, atlieka mechaninę funkciją, palengvinančią raumenų darbą. Paprastai raumenys yra prijungti prie fascijos jungiamojo audinio pagalba. Kai kurie raumenys prasideda nuo fascijos ir yra tvirtai su jais susilieję.

Fascijos struktūra priklauso nuo raumenų funkcijos ir jėgos, kurią fascija patiria susitraukiant. Ten, kur raumenys gerai išvystyti, fascijos tankesnės. Nedidelę apkrovą atlaikantys raumenys yra apsupti laisvos fascijos.

sinovinis apvalkalas atskiria judančią sausgyslę nuo fiksuotų pluoštinio apvalkalo sienelių ir pašalina jų tarpusavio trintį.

Trintį taip pat pašalina sinoviniai maišeliai, esantys tose vietose, kur sausgyslė ar raumuo persimeta per kaulą, per gretimą raumenį arba dviejų sausgyslių sąlyčio taške.

Blokuoti yra sausgyslės atramos taškas, užtikrinantis nuolatinę jos judėjimo kryptį.

Skeleto raumenys retai dirba patys. Dažniausiai jie dirba grupėse.

4 raumenų tipai pagal jų veikimo pobūdį:

agonistas- tiesiogiai atlieka bet kokį konkretų tam tikros kūno dalies judesį ir šio judesio metu neša pagrindinę apkrovą

antagonistas- atlieka priešingą judesį agonisto raumenų atžvilgiu

sinergistė- kartu su agonistu įsijungia į darbą ir padeda jam tai atlikti

stabilizatorius- atlikdami judesį laikykite likusią kūno dalį

Sinergistai yra agonistų pusėje ir (arba) šalia jų. Agonistai ir antagonistai dažniausiai yra priešingose ​​darbinio sąnario kaulų pusėse.

Agonisto susitraukimas gali sukelti jo antagonisto refleksinį atsipalaidavimą – abipusį slopinimą. Tačiau šis reiškinys pasireiškia ne visais judesiais. Kartais atsiranda bendras suspaudimas.

Raumenų biomechaninės savybės:

Kontraktiškumas- raumenų gebėjimas susitraukti, kai stimuliuojamas. Raumenys sutrumpėja ir atsiranda traukos jėga.

Raumenų susitraukimas vyksta įvairiais būdais:

-dinaminis susitraukimas- raumenų įtampa, keičianti jo ilgį

Dėl to sąnariuose atliekami judesiai. Dinaminis raumenų susitraukimas gali būti koncentrinis (raumuo sutrumpėja) ir ekscentrinis (raumuo pailgėja).

-izometrinis susitraukimas (statinis)- raumenų įtampa, kai jo ilgis nekinta

Kai raumuo yra įtemptas, sąnaryje nevyksta joks judėjimas.

Elastingumas- raumens gebėjimas atkurti pradinį ilgį pašalinus deformuojančią jėgą. Kai raumuo tempiamas, susidaro elastinės deformacijos energija. Kuo labiau raumuo tempiamas, tuo daugiau energijos jame sukaupiama.

Standumas Raumenų gebėjimas atsispirti veikiančioms jėgoms.

Stiprumas- nustatoma pagal tempimo jėgos, kuriai esant raumuo lūžta, dydį.

Atsipalaidavimas- raumens savybė, pasireiškianti laipsnišku traukos jėgos mažėjimu esant pastoviam raumens ilgiui.

Jėgos treniruotės skatina raumenų audinio augimą ir didina griaučių raumenų jėgą, gerina lygiųjų raumenų ir širdies raumenų veiklą. Dėl to, kad širdies raumuo dirba intensyviau ir efektyviau, aprūpinimas krauju gerina ne tik visą organizmą, bet ir pačius griaučių raumenis. Dėl to jie gali nešti daugiau krovinių. Gerai išvystyti, treniruočių dėka raumenys geriau palaiko vidaus organus, o tai teigiamai veikia virškinimo normalizavimą. Savo ruožtu geras virškinimas aprūpina visus organus, o ypač raumenis.

Skeleto raumenų funkcijos ir treniruočių pratimai

Viršutinės kūno dalies raumenys

Bicepsas brachii (bicepsas)- sulenkia ranką per alkūnę, pasuka ranką į išorę, įtempia ranką alkūnės sąnaryje.

Atsparumo pratimai: visų tipų garbanos; irklavimo judesiai.

Prisitraukimai ant juostos, laipiojimas virve, irklavimas.

Didelis krūtinės raumuo: raktikaulis krūtinkaulis (krūtinė)- iškelia ranką į priekį, į vidų, aukštyn ir žemyn.

Pasipriešinimo pratimai: spaudimas ant suoliuko bet kokiu kampu, gulimas rankų pakėlimas, atsispaudimai nuo grindų, traukimai virš galvos, kritimai ant nelygių strypų, sukryžiuotos rankos ant kaladėlių.

Sternocleidomastoidinis raumuo (kaklas)- pakreipia galvą į šonus, pasuka galvą ir kaklą, pakreipia galvą į priekį ir atgal.

Pasipriešinimo pratimai: galvos diržo pratimai, imtynių tiltas, partnerio pasipriešinimo ir pasipriešinimo sau pratimai.

Imtynės, boksas, futbolas.

snapo-pečių raumenys- pakelia ranką prie peties, traukia ranką prie kūno.

Pratimai su pasipriešinimu: veisimas, rankų kėlimas į priekį, spaudimas gulint.

Metimas, boulingas, imtynės.

Peties raumuo (petys)- prikelia dilbį prie peties.

Atsparumo pratimai: visų tipų garbanos, garbanos atvirkštinis sukibimas, irklavimo tipo judesiai.

Prisitraukimai, laipiojimas virve, rankų lenkimas, sunkioji atletika.

Dilbio raumenų grupė: brachioradialis, ilgas radialinis ekstensorius plaštaka, tiesiamoji carpi ulnaris, pagrobėjas ir tiesiamoji dalis nykštys(dilbis) – prikelia dilbį prie peties, sulenkia ir ištiesina plaštaką ir pirštus.

Pasipriešinimo pratimai: riešo garbanos, riešo voleliu darbas, Zottmano lenkimas, pirštų suėmimas.

Visos sporto šakos, apsaugos pajėgų varžybos rankomis.

Tiesioji pilvo dalis (pilvas)- pakreipia stuburą į priekį, traukia priekinę pilvo sienelę, išskleidžia šonkaulius.

Pasipriešinimo pratimai: visų tipų liemens pakėlimai iš gulimos padėties, tie patys sumažintai amplitudei, pakėlimai ant „romėniškos kėdės“.

Gimnastika, šuoliai su kartimi, imtynės, nardymas, plaukimas.

Serratus anterior major ( serratus raumenys) - sukasi pečių ašmenis žemyn, išskleidžia mentes, išplečia krūtinę, pakelia rankas virš galvos.

Atsparumo pratimai: megztiniai, presai stovint.

Sunkioji atletika, metimas, boksas, šuolis su kartimi.

Įstrižai išoriniai pilvo raumenys (įstrižieji raumenys)- lenkite stuburą į priekį ir į šonus, priveržkite priekinę pilvo ertmės sienelę.

Pasipriešinimo pratimai: lenkimai į šonus, liemens sukimas, sukamas liemens kėlimas.

Rutulio stūmimas, ieties metimas, imtynės, futbolas, tenisas.

Trapecinis raumuo (trapecinis raumuo)- pakelia ir nuleidžia pečių juosta, judina pečių ašmenis, atitraukia galvą atgal ir pakreipia į šonus.

Atsparumo pratimai: pečių kėlimas, štangos krūtinės kėlimas, spaudimas virš galvos, kėlimas virš galvos, eilės.

Sunkioji atletika, imtynės, gimnastika, stovėjimas ant rankų.

Grupė deltiniai raumenys : priekinė galva, šoninė galva, galinė galva (deltai) - pakelkite rankas į horizontalią padėtį (kiekviena galva kelia ranką tam tikra kryptimi: priekyje - į priekį, šone - į šonus, gale - atgal).

Pasipriešinimo pratimai: visi spaudimai su štanga, hanteliais; suoliuko presai (priekinis delta); hantelių kėlimas į priekį, į šoną ir atgal; prisitraukimai ant skersinio (galinė delta).

Sunkioji atletika, gimnastika, rutulio stūmimas, boksas, metimas.

Tricepsas (tricepsas)- ištiesina ranką ir paima atgal.

Pasipriešinimo pratimai: rankų tiesimas, spaudimas žemyn ant bloko, spaudimas ant suoliuko siauras sukibimas; visi pratimai, apimantys rankų tiesimą. Atlieka pagalbinį vaidmenį irklavimo pratybose.

Stovėjimas ant rankų, gimnastika, boksas, irklavimas.

Latissimus dorsi raumenys ( latissimus dorsi) - nuleiskite ranką žemyn ir atgal, atpalaiduokite pečių juostą, skatinkite padažnėjusį kvėpavimą, lenkkite liemenį į šoną.

Pasipriešinimo pratimai: visų tipų prisitraukimai ir prisitraukimai ant kaladėlių, judesiai, tokie kaip glostymai, „puloveriai“.

Sunkioji atletika, irklavimas, gimnastika.

nugaros raumenų grupė: supraspinatus raumuo, mažasis apvalusis raumuo, didelis apvalusis raumuo, rombinis (nugara) - ranką išsukite ir įkiškite, padeda pajudinti ranką atgal, pasukti, pakelti ir sumažinti pečių ašmenis.

Atsparumo pratimai: pritūpimai, mirties trauka, glostymo tipo judesiai, liemens kėlimas iš gulimos padėties.

Sunkioji atletika, imtynės, rutulio stūmimas, irklavimas, plaukimas, futbolo gynyba, šokių judesiai.

Apatinės kūno dalies raumenys

Keturgalvis raumuo: šoninis šoninis, tiesusis, platus dorsi vidinis raumuo, pritaikytas raumuo (keturgalvis raumuo) - ištiesinkite kojas, klubų sąnarys; sulenkti kojas, klubo sąnarį; pasukite koją į išorę ir į vidų.

Atsparumo pratimai: visų formų pritūpimai, kojų paspaudimai ir kojų tiesimai.

laipiojimas uolomis, dviračių sportas, sunkiosios atletikos, Lengvoji atletika, baletas, futbolas, čiuožimas ant ledo, Europos futbolas, jėgos kilnojimas, sprintas, šokiai.

Dvigalvis šlaunies raumuo: pusiau membraninis raumuo, pusiau membraninis raumuo (šlaunies dvigalvis raumuo) - įvairios veiklos: kojų lenkimas, klubų sukimas į ir išorę, klubų tiesimas.

Pasipriešinimo pratimai: kojų sulenkimai, tiesių kojų traukimas, plati Gakken pritūpimai.

Imtynės, sprintas, čiuožimas ant ledo, baletas, kliūtinis bėgimas, plaukimas, šokinėjimas, sunkioji atletika, jėgos kilnojimas.

Didelis sėdmenų raumuo(sėdmenys)- tiesina ir pasuka klubą į išorę.

Pasipriešinimo pratimai: pritūpimai, kojų spaudimai, traukimai.

Sunkioji atletika, jėgos kilnojimas, slidinėjimas, plaukimas, sprintas, važiavimas dviračiu, laipiojimas, šokiai.

Blauzdos raumuo (blauzdos)- tiesina pėdą, prisideda prie kojos įtempimo kelyje, „išjungia“ kelio sąnarį.

Pasipriešinimo pratimai: blauzdos kėlimas stovint, asilų kėlimas, pritūpimai pusiau arba ketvirčiais.

Visų formų šokinėjimas ir bėgimas, važiavimas dviračiu, baletas.

padus raumuo

Atsparumo pratimai: blauzdos pakėlimas sėdint.

Blauzdos priekinio paviršiaus grupė: priekinis blauzdikaulis, ilgas šeivikaulis - tiesina, lenkia ir pasuka pėdą.

Pasipriešinimo pratimai: blauzdos kėlimas sėdint ir stovint, kojų pirštų pakėlimas.

Vidaus organai, oda, kraujagyslės.

Skeleto raumenys Kartu su skeletu jie sudaro kūno raumenų ir kaulų sistemą, kuri užtikrina laikysenos palaikymą ir kūno judėjimą erdvėje. Be to, jie atlieka apsauginę funkciją, saugo vidaus organus nuo pažeidimų.

Skeleto raumenys yra aktyvi raumenų ir kaulų sistemos dalis, kuri taip pat apima kaulus ir jų sąnarius, raiščius ir sausgysles. Raumenų masė gali siekti 50% viso kūno svorio.

Funkciniu požiūriu motoriniai neuronai, siunčiantys nervinius impulsus į raumenų skaidulas, taip pat gali būti priskirti motoriniam aparatui. Skeleto raumenis inervuojančių motorinių neuronų kūnai su aksonais yra priekiniuose nugaros smegenų raguose, o žandikaulių srities raumenis inervuojančių – galvos smegenų kamieno motoriniuose branduoliuose. Motorinio neurono aksonas šakojasi prie įėjimo į griaučių raumenis, kiekviena šaka dalyvauja formuojant neuroraumeninę sinapsę ant atskiros raumens skaidulos (1 pav.).

Ryžiai. 1. Motorinio neurono aksono išsišakojimas į aksono terminalus. elektronograma

Ryžiai. Žmogaus skeleto raumenų struktūra

Skeleto raumenys yra sudaryti iš raumenų skaidulų, kurios yra sujungtos į raumenų ryšulius. Vieno motorinio neurono aksonų šakų inervuotų raumenų skaidulų rinkinys vadinamas motoriniu (arba motoriniu) vienetu. Akių raumenyse 1 motoriniame vienete gali būti 3–5 raumenų skaidulos, kamieno raumenyse – šimtai skaidulų, padų raumenyje – 1500–2500 skaidulų. 1-ojo motorinio bloko raumenų skaidulos turi tas pačias morfofunkcines savybes.

skeleto raumenų funkcijos yra:

• kūno judėjimas erdvėje;
• kūno dalių judėjimas vienas kito atžvilgiu, įskaitant kvėpavimo judesius, užtikrinančius plaučių vėdinimą;
• kūno padėties ir laikysenos palaikymas.

Skeleto raumenys kartu su skeletu sudaro kūno raumenų ir kaulų sistemą, kuri palaiko laikyseną ir judina kūną erdvėje. Be to, griaučių raumenys ir skeletas atlieka apsauginę funkciją, apsaugodami vidaus organus nuo pažeidimų.

Be to, dryžuoti raumenys yra svarbūs gaminant šilumą, siekiant palaikyti temperatūros homeostazę ir kaupiant tam tikras maistines medžiagas.

Ryžiai. 2. Skeleto raumenų funkcijos

Skeleto raumenų fiziologinės savybės

Skeleto raumenys turi šias fiziologines savybes.

Jaudrumas. Jį suteikia plazminės membranos (sarkolemmos) savybė reaguoti sužadinimu į nervinio impulso atėjimą. Dėl didesnio ruožuotų raumenų skaidulų membranos ramybės potencialo skirtumo (E 0 apie 90 mV) jų jaudrumas yra mažesnis nei nervinių skaidulų (E 0 apie 70 mV). Jų veikimo potencialo amplitudė yra didesnė (apie 120 mV) nei kitų sužadinamų ląstelių.

Dėl to praktiškai gana lengva užfiksuoti skeleto pelių bioelektrinį aktyvumą. Veikimo potencialo trukmė yra 3-5 ms, o tai lemia trumpą sužadintos raumenų skaidulų membranos absoliutaus atsparumo ugniai fazės trukmę.

Laidumas. Jį užtikrina plazminės membranos savybė formuoti vietines žiedines sroves, generuoti ir vykdyti veikimo potencialą. Dėl to veikimo potencialas plinta palei membraną išilgai raumenų skaidulos ir giliai į skersinius kanalėlius, kuriuos suformuoja membrana. Veikimo potencialo greitis yra 3-5 m/s.

Kontraktiškumas. Tai specifinė raumenų skaidulų savybė keisti savo ilgį ir įtampą po membranos sužadinimo. Susitraukimą užtikrina specializuoti raumenų skaidulų susitraukiantys baltymai.

Skeleto raumenys taip pat turi viskoelastinių savybių, kurios yra svarbios raumenų atpalaidavimui.

Ryžiai. Žmogaus skeleto raumenys

Skeleto raumenų fizinės savybės

Skeleto raumenims būdingas tempimas, elastingumas, jėga ir gebėjimas dirbti.

Išplečiamumas - raumens gebėjimas keisti ilgį, veikiant tempimo jėgai.

Elastingumas - raumens gebėjimas atkurti pradinę formą pasibaigus tempimo ar deformavimo jėgai.

- raumens gebėjimas pakelti apkrovą. Palyginti jėgą įvairūs raumenys nustatyti jų specifinį stiprumą dalijant maksimalus svoris pagal jo fiziologinio skerspjūvio kvadratinių centimetrų skaičių. Skeleto raumenų stiprumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Pavyzdžiui, iš numerio motoriniai agregatai susijaudinęs tam tikru metu. Tai taip pat priklauso nuo variklių agregatų sinchroniškumo. Raumens stiprumas priklauso ir nuo pradinio ilgio. Yra tam tikras vidutinis ilgis, per kurį raumuo maksimaliai susitraukia.

Lygiųjų raumenų jėga priklauso ir nuo pradinio ilgio, sužadinimo sinchronijos raumenų kompleksas, taip pat apie kalcio jonų koncentraciją ląstelės viduje.

Raumenų gebėjimas dirbti. Raumens darbą lemia pakeliamo krovinio masės ir kėlimo aukščio sandauga.

Raumenų darbas didėja didėjant pakeliamo krovinio masei, bet iki tam tikros ribos, po kurios padidėjus krūviui mažėja darbas, t.y. sumažinamas kėlimo aukštis. Maksimalų darbą raumuo atlieka esant vidutinėms apkrovoms. Tai vadinama vidutinių apkrovų dėsniu. Vertė raumenų darbas priklauso nuo raumenų skaidulų skaičiaus. Kuo storesnis raumuo, tuo daugiau svorio jis gali pakelti. Ilgalaikis raumenų įtempimas sukelia nuovargį. Taip yra dėl raumenų energijos atsargų (ATP, glikogeno, gliukozės) išeikvojimo, pieno rūgšties ir kitų metabolitų kaupimosi.

Pagalbinės skeleto raumenų savybės

Ištempimas – tai raumenų gebėjimas pakeisti savo ilgį, veikiant tempimo jėgai. Elastingumas – raumens gebėjimas įgyti pradinį ilgį pasibaigus tempimo ar deformavimo jėgai. Gyvas raumuo turi nedidelį, bet tobulą elastingumą: net ir maža jėga gali sąlygoti gana didelį raumens pailgėjimą, o jo pradinio dydžio grįžimas yra baigtas. Ši savybė labai svarbi normalioms skeleto raumenų funkcijoms.

Raumens stiprumą lemia didžiausia apkrova, kurią raumuo gali pakelti. Norint palyginti skirtingų raumenų jėgas, nustatoma jų specifinė jėga, t.y. maksimali apkrova, kurią raumuo gali pakelti, yra padalinta iš jo fiziologinio skerspjūvio kvadratinių centimetrų skaičiaus.

Raumenų gebėjimas dirbti. Raumens darbas nustatomas pagal pakelto krovinio vertės sandaugą su kėlimo aukščiu. Raumens darbas palaipsniui didėja didėjant krūviui, bet iki tam tikros ribos, po kurios padidėjus krūviui sumažėja darbas, nes sumažėja apkrovos aukštis. Vadinasi, esant vidutinėms apkrovoms, atliekamas maksimalus raumenų darbas.

Raumenų nuovargis. Raumenys negali dirbti nuolat. Dėl užsitęsusio darbo sumažėja jų darbingumas. Laikinas raumenų veiklos sumažėjimas, atsirandantis, kai ilgas darbas o išnykimas po poilsio vadinamas raumenų nuovargiu. Įprasta atskirti du raumenų nuovargio tipus: klaidingą ir tikrąjį. Esant netikram nuovargiui, pavargsta ne raumuo, o specialus impulsų perdavimo iš nervo į raumenį mechanizmas, vadinamas sinapse. Sinapsėje išsenka neurotransmiterių atsargos. Esant tikram nuovargiui, raumenyse vyksta šie procesai: nepilnai oksiduotų maistinių medžiagų skilimo produktų kaupimasis dėl nepakankamo deguonies tiekimo, energijos šaltinių, reikalingų organizmui, atsargų išeikvojimas. raumenų susitraukimas. Nuovargis pasireiškia raumenų susitraukimo jėgos ir raumenų atsipalaidavimo laipsnio sumažėjimu. Jei raumuo kuriam laikui nustoja veikti ir ilsisi, tada sinapsės darbas atsistato, su krauju pasišalina medžiagų apykaitos produktai, tiekiamos maistinės medžiagos. Taigi raumuo atgauna gebėjimą susitraukti ir dirbti.

Vienetinis kirpimas

Raumenų ar motorinio nervo, inervuojančio jį vienu dirgikliu, sudirginimas sukelia vieną raumenų susitraukimą. Yra trys pagrindinės tokio susitraukimo fazės: latentinė fazė, sutrumpėjimo fazė ir atsipalaidavimo fazė.

Vieno izoliuotos raumens skaidulos susitraukimo amplitudė nepriklauso nuo stimuliacijos stiprumo, t.y. paklūsta „viskas arba nieko“ įstatymui. Tačiau viso raumens, susidedančio iš daugybės skaidulų, susitraukimas su jo tiesioginiu dirginimu priklauso nuo dirginimo stiprumo. Esant slenkstinės srovės stiprumui, reakcijoje dalyvauja tik nedaug skaidulų, todėl raumenų susitraukimas vos pastebimas. Didėjant stimuliacijos stiprumui, didėja sužadinimo apimtų skaidulų skaičius; susitraukimas didėja tol, kol susitraukia visos skaidulos („maksimalus susitraukimas“) – šis efektas vadinamas Bowditch kopėčiomis. Tolesnis dirginančios srovės stiprinimas neturi įtakos raumenų susitraukimui.

Ryžiai. 3. Vieno raumens susitraukimas: A – raumenų dirginimo momentas; a-6 - latentinis laikotarpis; 6-in - sumažinimas (sutrumpinimas); c-d - atsipalaidavimas; d-e – nuoseklūs tampriieji virpesiai.

Stabligės raumenys

Natūraliomis sąlygomis į griaučių raumenis iš centrinės nervų sistema jis gauna ne pavienius sužadinimo impulsus, kurie jam tarnauja kaip adekvatūs dirgikliai, o impulsų seriją, į kurią raumuo reaguoja ilgesniu susitraukimu. Užsitęsęs raumenų susitraukimas, atsirandantis reaguojant į ritminį stimuliavimą, vadinamas stabligės susitraukimu arba stablige. Stabligė yra dviejų tipų: dantyta ir lygi (4 pav.).

lygi stabligė atsiranda, kai kiekvienas paskesnis sužadinimo impulsas patenka į trumpėjimo fazę, ir dantytas - atsipalaidavimo fazėje.

Tetaninio susitraukimo amplitudė viršija vieno susitraukimo amplitudę. Akademikas N.E. Vvedenskis stabligės amplitudės kintamumą pagrindė nelygia raumenų jaudrumo verte ir į fiziologiją įtraukė stimuliacijos dažnio optimalumo ir pesimumo sąvokas.

Optimalus vadinamas toks dirginimo dažnis, kai kiekvienas paskesnis dirginimas pereina į padidėjusio raumenų jaudrumo fazę. Tuo pačiu metu išsivysto maksimalaus dydžio (optimalaus) stabligė.

Pesimalus vadinamas toks dirginimo dažnis, kai kiekvienas paskesnis dirginimas atliekamas sumažinto raumenų jaudrumo fazėje. Tokiu atveju stabligės reikšmė bus minimali (pesimalinė).

Ryžiai. 4. Skeleto raumenų susitraukimas per skirtingas dažnis dirginimas: I - raumenų susitraukimas; II - pažymėkite dirginimo dažnumą; a - vienkartiniai susitraukimai; b- dantyta stabligė; c - lygi stabligė

Raumenų susitraukimų būdai

Skeleto raumenims būdingi izotoniniai, izometriniai ir mišrūs susitraukimo būdai.

At izotoninis raumens susitraukimas keičia jo ilgį, o įtampa išlieka pastovi. Toks susitraukimas atsiranda, kai raumuo neįveikia pasipriešinimo (pavyzdžiui, nejudina krūvio). Natūraliomis sąlygomis izotoniniam tipui artimi susitraukimai yra liežuvio raumenų susitraukimai.

At izometrinis raumens susitraukimas jo veiklos metu įtampa didėja, tačiau dėl to, kad abu raumens galai yra fiksuoti (pavyzdžiui, raumuo bando pakelti didelį krūvį), jis netrumpėja. Raumenų skaidulų ilgis išlieka pastovus, kinta tik jų įtempimo laipsnis.

Jie mažinami panašiais mechanizmais.

Kūne raumenų susitraukimai niekada nėra vien tik izotoniniai ar izometriniai. Jie visada mišraus charakterio, t.y. vienu metu keičiasi ir raumens ilgis, ir įtampa. Šis mažinimo režimas vadinamas auksotoninis, jei vyrauja raumenų įtampa, arba auksometrinis, jei vyrauja trumpėjimas.

6 paskaita. ODA. RAUMENŲ SISTEMA

1. Skeleto raumenų sandara ir funkcijos

2. Skeleto raumenų klasifikacija

4. Žmogaus kūno raumenys

Skeleto raumenų struktūra ir funkcijos

Skeleto raumenys yra aktyvi raumenų ir kaulų sistemos dalis. Šie raumenys yra sukurti iš ruožuotų raumenų skaidulų. Raumenys yra pritvirtinti prie skeleto kaulų ir, susitraukdami (sutrumpėdami), pajudina kaulų svirtis. Raumenys išlaiko kūno ir jo dalių padėtį erdvėje, judina kaulo svirtis einant, bėgant ir atliekant kitus judesius, atlieka kramtymo, rijimo ir kvėpavimo judesius, dalyvauja kalbos ir mimikos artikuliacijoje, generuoja šilumą.

Žmogaus kūne yra apie 600 raumenų, kurių dauguma yra suporuoti. Suaugusio žmogaus skeleto raumenų masė siekia 30-40% kūno svorio. Naujagimiams ir vaikams raumenys sudaro iki 20-25% kūno svorio. Vyresnio amžiaus ir senatvėje raumenų audinio masė neviršija 20-30%.

Kiekvienas raumuo sudarytas iš daugybės raumenų skaidulų. Kiekvienas pluoštas turi ploną apvalkalą – endomiziją, suformuotą iš nedidelio kiekio jungiamojo audinio skaidulų. Raumenų skaidulų pluoštus supa laisvas pluoštinis jungiamasis audinys, vadinamas vidiniu perimizu, kuris skiria raumenų pluoštus vieną nuo kito. Išorėje raumuo taip pat turi ploną jungiamojo audinio apvalkalą – išorinį perimizumą, glaudžiai susiliejusį su vidiniu perimizu jungiamojo audinio skaidulų pluoštais, prasiskverbiančiomis į raumenį. Jungiamojo audinio skaidulos, supančios raumenų skaidulas ir jų ryšuliai, išeinantys už raumens, sudaro sausgyslę.

Kiekviename raumenyje išsišakoja daugybė kraujagyslių, kuriomis kraujas į raumenų skaidulas atneša maistines medžiagas ir deguonį, išneša medžiagų apykaitos produktus. Raumenų skaidulų energijos šaltinis yra glikogenas. Skilimo metu susidaro adenozino trifosforo rūgštis (ATP), kuri naudojama raumenų susitraukimui. Nervuose, patenkančiuose į raumenis, yra sensorinių ir motorinių skaidulų.

Skeleto raumenys turi tokias savybes kaip jaudrumas, laidumas ir susitraukimas. Raumenys, veikiami nervinių impulsų, gali būti susijaudinę, pereiti į darbinę (aktyvią) būseną. Tokiu atveju sužadinimas greitai plinta (praleidžiamas) iš nervinių galūnių (efektorių) į susitraukiančias struktūras – raumenų skaidulas. Dėl to raumuo susitraukia, sutrumpėja, pajudina kaulo svertus.

Raumenyse yra susitraukianti dalis (pilvas), sudaryta iš dryžuotų raumenų skaidulų, ir sausgyslių galai (sausgyslės), pritvirtinti prie skeleto kaulų. Kai kuriuose raumenyse sausgyslės yra įaustos į odą (mimikos raumenys), pritvirtintos prie akies obuolio arba prie gretimų raumenų (tarpvietės raumenyse). Sausgyslės susidaro iš susiformavusio tankaus pluoštinio jungiamojo audinio ir yra labai patvarios. Raumenyse, esančiuose ant galūnių, sausgyslės yra siauros ir ilgos. Daugelis į juosteles panašių raumenų turi plačias sausgysles, vadinamas aponeurozėmis.

Skeleto raumenų klasifikacija

Šiuo metu raumenys skirstomi pagal jų formą, struktūrą, vietą ir funkciją.

Raumenų forma. Labiausiai paplitę raumenys yra fusiforminiai ir juostelės formos (30 pav.). Fusiforminiai raumenys yra daugiausia ant galūnių, kur jie veikia ilgus kaulinius svirtis. Juostiniai raumenys yra skirtingo pločio, jie dažniausiai dalyvauja formuojant kamieno, pilvo, krūtinės ertmės. Fusiforminiai raumenys gali turėti du pilvus, atskirtus tarpine sausgysle (didysis skrandžio raumuo), dvi, tris ir keturias pradines dalis – galvas (bicepsus, tricepsus, keturgalvis raumuo). Yra ilgi ir trumpi raumenys, tiesūs ir įstrižai, apvalūs ir kvadratiniai.

Raumenų struktūra. Raumenys gali būti plunksninės struktūros, kai prie sausgyslės iš vienos, dviejų ar daugiau pusių prisitvirtinę raumenų ryšuliai. Tai vienaplunksniai, dviplunksniai, daugiaplunksniai raumenys. Pennate raumenys yra sudaryti iš daugybės trumpų raumenų pluoštų ir turi didelę jėgą. Tai stiprūs raumenys. Tačiau jie gali susitraukti tik iki nedidelio ilgio. Tuo pačiu metu raumenys, kurių ilgi raumenų pluoštai yra lygiagrečiai išdėstyti, nėra labai stiprūs, tačiau jie gali sutrumpėti iki 50% savo ilgio. Tai yra vikrūs raumenys, jie yra ten, kur judesiai atliekami dideliu mastu.

Pagal atliekamą funkciją ir poveikį sąnariams skiriami lenkiamieji ir tiesiamieji raumenys, pritraukiamieji ir abduktoriai, sutraukiamieji (sfinkteriai) ir plečiamieji. Raumenys išsiskiria pagal jų vietą žmogaus kūne: paviršiniai ir gilieji, šoniniai ir viduriniai, priekiniai ir užpakaliniai.

3. Pagalbinis raumenų aparatas

Raumenys savo funkcijas atlieka pagalbinių prietaisų, tarp kurių yra fascijos, skaiduliniai ir kauliniai kanalai, sinoviniai maišeliai, blokeliai, pagalba.

Fascija yra raumenų jungiamojo audinio apvalkalai. Jie padalija raumenis į raumenų pertvaras, pašalina raumenų trintį vienas prieš kitą.

Kanalai (pluoštiniai ir osteofibriniai) yra tose vietose, kur sausgyslės išmestos per kelis sąnarius (ant plaštakos, pėdos). Kanalai padeda išlaikyti sausgysles tam tikroje padėtyje raumenų susitraukimo metu.

Sinoviniai apvalkalai suformuota sinovinės membranos (membranos), kurios viena plokštelė iškloja kanalo sieneles, o kita supa sausgyslę ir su ja susilieja. Abi plokštelės suauga savo galuose, sudaro uždarą siaurą ertmę, kurioje yra nedidelis kiekis skysčio (sinovijos) ir sušlapina sinovijos plokšteles, slysdamos viena į kitą.

Sinoviniai (gleiviniai) maišeliai atlieka funkciją, panašią į sinovinius apvalkalus. Maišeliai yra uždari maišeliai, užpildyti sinovijos skysčiu ar gleivėmis, esantys tose vietose, kur sausgyslė yra išmesta virš kaulinio iškilimo arba kito raumens sausgyslės.

Blokai vadinamos kaulo iškilimais (condyles, epicondyles), per kuriuos metama raumenų sausgyslė. Dėl to padidėja sausgyslės prisitvirtinimo prie kaulo kampas. Tai padidina raumenų jėgą ant kaulų.

Raumenų darbas ir jėga

Raumenys veikia kaulų svirtis, pajudina juos arba laiko kūno dalis tam tikroje padėtyje. Kiekvienas judesys paprastai apima kelis raumenis. Raumenys, kurie veikia viena kryptimi, vadinami sinergistais, tie, kurie veikia skirtingomis kryptimis, vadinami antagonistais.

Raumenys tam tikra jėga veikia skeleto kaulus ir atlieka darbą – dinaminį arba statinį. Dinaminio darbo metu kaulo svertai keičia savo padėtį, juda erdvėje. Statinio darbo metu raumenys įsitempia, tačiau jų ilgis nekinta, kūnas (ar jo dalys) laikomas tam tikroje fiksuotoje padėtyje. Toks raumenų susitraukimas nekeičiant jų ilgio vadinamas izometriniu susitraukimu. Raumenų susitraukimas kartu su jo ilgio pasikeitimu vadinamas izotoniniu susitraukimu.

Atsižvelgiant į raumenų jėgos panaudojimo kaulo svirties vietą ir kitas jų charakteristikas, biomechanikoje skiriamos pirmos rūšies ir antros eilės svirtys (32 pav.). Pirmojo tipo svirties raumenų jėgos taikymo taškas ir pasipriešinimo taškas (kūno svoris, apkrovos svoris) yra priešingose ​​atramos taško pusėse (nuo jungties). Pirmosios rūšies svirties pavyzdys yra galva, kuri remiasi į atlasą (atramos tašką). Galvos sunkumas (jos priekinė dalis) yra vienoje atlanto pakaušio artikuliacijos ašies pusėje, o pakaušio raumenų jėgos panaudojimo vieta pakaušio kaului yra kitoje ašies pusėje. Galvos pusiausvyra pasiekiama su sąlyga, kad taikomos jėgos sukimo momentas (pakaušio raumenų jėgos ir peties ilgio sandauga, lygi atstumui nuo atramos taško iki jėgos taikymo vietos) atitiks priekinės galvos dalies sunkio jėgos sukimo momentą (traukos jėgos ir peties ilgio sandaugą, lygią atstumui nuo atramos taško iki sunkio jėgos taikymo taško).

Antrosios rūšies svirties raumenų jėgos taikymo taškas ir pasipriešinimo (gravitacijos) taškas yra toje pačioje atramos taško (sąnario ašies) pusėje. Biomechanikoje yra dviejų tipų antrojo tipo svirtis. Pirmojo tipo antrosios rūšies svirtyje raumenų jėgos taikymo svertas yra ilgesnis nei pasipriešinimo svertas. Pavyzdžiui, žmogaus pėda. Petys, skirtas taikyti blauzdos tricepso raumens jėgą (atstumas nuo šlaunies gumbo iki atramos taško - padikaulio kaulų galvų), yra ilgesnis nei petys kūno gravitacijos jėgai taikyti (nuo ašies). čiurnos sąnario iki atramos taško). Šioje svirtyje padidėja taikoma raumenų jėga (svirtis ilgesnė) ir sumažėja kūno gravitacijos judėjimo greitis (svirtis trumpesnė). Antrojo tipo antrosios rūšies svirties petys raumenų jėgai taikyti bus trumpesnis nei pasipriešinimo (gravitacijos) petys. Petys nuo alkūnės sąnario iki bicepso sausgyslės įterpimo yra trumpesnis nei atstumas nuo šio sąnario iki plaštakos, kur veikia gravitacija. Tokiu atveju padidėja ir rankos judesių diapazonas (ilgoji ranka), ir sumažėja jėga, veikianti kaulinį svirtį (trumpoji jėgos taikymo ranka).

Raumens jėga nustatomas pagal apkrovos masę (svorį), kurią šis raumuo gali pakelti iki tam tikro aukščio maksimaliai susitraukdamas. Ši jėga vadinama raumenų kėlimo jėga. Raumens kėlimo jėga priklauso nuo jo raumenų skaidulų skaičiaus ir storio. Žmonėms raumenų jėga yra 5-10 kg 1 kv. pamatyti fiziologinį raumens skersmenį. Raumenų morfologinėms ir funkcinėms charakteristikoms yra jų anatominių ir fiziologinių skerspjūvių samprata (33 pav.). Fiziologinis raumens skersmuo yra visų tam tikro raumens raumenų skaidulų skerspjūvio (plotų) suma. Anatominis raumens skersmuo yra jo skerspjūvio dydis (plotas) plačiausioje vietoje. Raumenyje, kurio skaidulos išsidėsčiusios išilgai (kaip kaspinėliai, raumenys), anatominis ir fiziologinis skersmuo bus vienodas. Esant įstrižai daugybei trumpų raumenų ryšulių, kaip ir pennate raumenų atveju, fiziologinis skersmuo bus didesnis nei anatominis.

Raumens sukimosi jėga priklauso ne tik nuo jo fiziologinio ar anatominio skersmens, arba kėlimo jėgos, bet ir nuo raumens prisitvirtinimo prie kaulo kampo. Kuo didesnis kampas, kuriuo raumuo prisitvirtina prie kaulo, tuo didesnį poveikį jis gali turėti tam kaului. Blokai naudojami raumenų prisitvirtinimo prie kaulo kampui padidinti.

Žmogaus kūno raumenys

Atsižvelgiant į vietą kūne ir mokymosi patogumui, išskiriami galvos, kaklo, liemens raumenys; viršutinių ir apatinių galūnių raumenys.

Įvairiose žmogaus kūno vietose išsidėstę raumenys ne tik atlieka skirtingas funkcijas, bet ir turi savo struktūrinius ypatumus. Ant galūnių su ilgomis kaulinėmis svirtimis, pritaikytomis judėti, sugriebti ir laikyti įvairius daiktus, raumenys dažniausiai būna verpstės formos, su išilginiu arba įstrižu raumenų skaidulų išsidėstymu, siauromis ir ilgomis sausgyslėmis. Kamieno srityje, formuojant jo sienas, dalyvauja juostelės formos raumenys su plačiomis plokščiomis sausgyslėmis. Tokios plačios sausgyslės vadinamos aponeurozėmis. Galvos srityje kramtymo raumenys viename gale prasideda nuo fiksuotų kaukolės pagrindo kaulų, o kitame gale yra pritvirtinti prie vienintelės judamosios kaukolės dalies - apatinio žandikaulio. Mimikos raumenys prasideda nuo kaukolės kaulų ir prisitvirtina prie odos. Susitraukus veido raumenims, keičiasi veido odos reljefas, formuojasi mimikos.

Jie skirstomi į tokias grupes.

2) Bipinnate. Jiems būdingas vieno sausgyslės sluoksnio buvimas ir raumenų skaidulos yra prisitvirtinusios prie sausgyslės iš abiejų pusių (trapecijos formos m.).

3) Daugiaplaukis. Jiems būdingas dviejų ar daugiau sausgyslių sluoksnių buvimas, dėl to raumenų ryšuliai sunkiai susipina ir artėja prie sausgyslės iš kelių pusių (kramtymo m., deltinis raumuo).

III. Pagal histostruktūrą visi raumenys yra suskirstyti į 3 tipus, atsižvelgiant į juostinio raumens ir jungiamojo audinio santykį:

1) dinaminis tipas. Dėl dinamiški raumenys, užtikrinantis aktyvų ir įvairiapusį darbą, būdingas žymus ruožuoto raumeninio audinio vyravimas prieš jungiamąjį audinį (keturgalvis šlaunies m.).

2) Statinis tipas. Skirtingai nuo dinaminių raumenų, statiniai raumenys iš viso neturi raumenų skaidulų. Jie atlieka daug statinio darbo stovėdami ir judėjimo metu remdamiesi galūnę į žemę, fiksuodami sąnarius tam tikroje padėtyje (trečias tarpkaulinis m. karvė ir arklys)

3) Statodinaminis tipas. Šiam tipui būdingas brūkšninio raumeninio audinio ir jungiamojo audinio elementų (arklio peties bicepso) santykio sumažėjimas. Statodinaminiai raumenys, kaip taisyklė, turi plunksninę struktūrą.

IV. Veikiant sąnariams raumenys skirstomi į vieno, dviejų ir kelių sąnarių.

1) Vieno sąnario veiksmas tik vieną sąnarį (prespinalinis m., infraspinatus m. veikia peties sąnarį).

2) Biartikulinis, veikia du sąnarius (įtempiklis fascia latašlaunys veikia klubo ir kelio sąnarius).

3) Daugiašarnis (šlaunies dvigalvė m., pusplėvė m., pusmembraninė m. veikia 3 sąnarius (klubo, kelio, kulno).

Be to, reikia pabrėžti, kad raumenys veikia atskirai arba kaip grupė. Lygiai taip pat veikiančius raumenis vadinami sinergistais, o veikiantys priešingai – antagonistais.

v. Pagal funkciją raumenys skirstomi į:

1. Fleksoriai, arba lenkiamieji, kurie susitraukę sujungia kaulų galus.

2. Tiesikliai, arba tiesikliai, kurie praeina per jungties kampo viršūnę ir, susitraukę, ją atidaro.

3. Pagrobėjai, arba pagrobimo raumenys, guli šoninėje sąnario pusėje ir nuneša jį nuo sagitalinės plokštumos į šoną.

4. Pritraukiamieji raumenys, arba pritraukiamieji raumenys, guli ant medialinio sąnario paviršiaus ir, susiaurėjus, nukelia jį į sagitalinę plokštumą.

5. Rotatoriai arba rotatoriai, užtikrinantys galūnės sukimąsi į išorę (arkos atramos) arba į vidų (pronatoriai).

6. Sfinkteriai arba spintelės, kurios yra aplink natūralias angas ir, sumažintos, jas uždaro. Jiems, kaip taisyklė, būdinga apskrita raumenų skaidulų kryptis (pavyzdžiui, žiedinis burnos raumuo).

7. Konstriktoriai, arba konstriktoriai, kurie taip pat priklauso apvaliųjų raumenų tipui, bet yra kitokios formos (pavyzdžiui, ryklės, gerklų sutraukiamieji).

8. Dilatoriai, arba plečiantys, susitraukę atveria natūralias angas.

9. Levatoriai, arba keltuvai, susitraukimo metu pakelkite, pavyzdžiui, šonkaulius.

10. Depresoriai, arba žemintuvai.

11. Tenzoriai arba įtempikliai savo darbu įtempia fasciją, neleisdami joms susikaupti į klostes.

12. Fiksatoriai, sustiprinkite sąnarį toje pusėje, kurioje yra atitinkami raumenys.

VI . Kilmė Visi griaučių raumenys skirstomi į somatinius ir visceralinius.

1) Somatiniai raumenys išsivysto iš mezodermos somitų (kramtomasis m., smilkininis m., stuburo m.).

2) Visceraliniai yra žiaunų aparato raumenų dariniai. Visceraliniai raumenys apima galvos (veido, kramtymo) ir kai kuriuos kaklo raumenis.