Daugelis tėvų noriai leidžia savo vaikus į sporto būrelius ir būrelius. Dažniausiai sporto šakos pasirinkimas būna atsitiktinis ir visiškai negarantuoja sėkmės ateityje. Išsiaiškinti, kokie iš tikrųjų yra prigimtiniai gebėjimai, padės specialūs testai, kurių pagrindas – nuodugni įvairių fizinių ir psichologinių parametrų analizė. Šios procedūros pagalba tėvai galės suprasti, kokia sporto rūšis tinkamiausia.
Kodėl reikia atlikti testus
Norint nustatyti polinkį į tam tikros rūšies veiklą, būtinas visapusiškas vaiko gebėjimų patikrinimas. Paprastai, nustatydami vaiką skyriuje, tėvai remiasi tokiais veiksniais:
- užuojauta vaikui;
- tėvų užuojauta;
- kartų tęstinumas (vienas iš tėvų sportuoja);
- stabo iš sporto pasaulio imitacija;
- skyriaus artumas prie namų ar mokyklos;
- patogus grafikas.
Šios ir panašios priežastys negali garantuoti sėkmės pasirinktoje sporto šakoje. Kiekvienoje sportinio krūvio rūšyje yra vertinami ir taikomi tam tikri įgūdžiai. Pavyzdžiui: greitis lengvojoje atletikoje, lankstumas ir plastiškumas tenise, dėmesys ir reakcija tenise, galios parametrai sunkiosios atletikos sporte. Specializuotas treneris taip pat gali preliminariai įvertinti vaiko potencialą. Tačiau šiuolaikinės technologijos leidžia išspręsti šią problemą kompleksiškai, taigi ir efektyviau.
Gebėjimų tikrinimo metu bus galima įvertinti natūralius duomenis ir palyginti juos su esamais. sporto zonos. Procedūra gali apimti visus ar daugiau iš šių testų:
- Psichologinis testavimas.
- Antropometrija.
- Funkcinis testavimas.
- Sportinis testas.
- Biometrinis (pirštų atspaudas).
Nemažai testų galima atlikti internetu, naudojant specializuotus išteklius. Tai apima psichologinio ir funkcinio testavimo užduotis. Jei norite atlikti išsamesnį tyrimą, vadovaujant specialistams, galite kreiptis į specialius centrus.
Patarimas. Tokias įstaigas galite rasti internete arba pasikonsultuoti su įprastos ar sporto mokyklos administracija.
Psichologinis testavimas
Testų raštu ir žodinių klausimų pagalba specialistas nustato temperamento tipą, taip pat patikrina gebėjimą:
- susikaupimas ir gebėjimas išlaikyti dėmesį;
- reakcijos greitis ir tikslumas;
- lyderio savybių buvimas;
- gebėjimas dirbti komandoje.
Antropometrija
Šiame etape matuojami tokie parametrai kaip ūgis, svoris, kojų ir rankų ilgis, įvairių kūno dalių apimtys. Matuojamas odos riebalų raukšlės dydis. Norint nustatyti polinkį formuotis plokščiapėdėms, atliekamas pėdos lanko skenavimas. Be to, forma spausdinama. krūtinė, nugaros ir stuburo būklę. Šio etapo metu vaikas taip pat turi išlaikyti kai kuriuos jėgos testus, pavyzdžiui, elektroninį rankos plėtiklį-dinamometrą.
Funkcinis testavimas
Ši eta apima įvairias užduotis ir bandymus, atliekamus su specialia įranga, vadovaujant ekspertui. Šios grupės testų rezultatu nustatomas koordinacijos lygis, koncentracija į užduotį, vestibiuliarinio aparato išsivystymas, mąstymo greitis ir kiti parametrai.
Sportinis testas
Paskutinis etapas – fizinės būklės ir pasiruošimo analizė. Šis testas apima keletą užduočių, tokių kaip:
- bėgimas prieš laikrodį;
- maršrutinis bėgimas;
- šokinėjimas;
- kiti fiziniai pratimai.
Dėmesio! Etapo rezultatas labai priklauso nuo to, kaip vaikas suprato užduoties esmę. Tėvai raginami tai stebėti ir patarti vaikui būti atsargiems testavimo proceso metu.
Biometrinis testas
Tokia apklausa nėra išsami ir nurodo papildomą, alternatyvą. Ją galite atlikti specializuotuose centruose. Procedūra apima pirštų pagalvėlių nuskaitymą, duomenų apdorojimą ir tinkamumo testo rezultatų išdavimą. Be polinkio į tam tikrą sporto šaką, tokia analizė nustato charakterio ir psichotipo savybes.
Testo rezultatai
Išsamus tyrimas trunka nuo 1,5 iki 2 valandų. Vertinimo procese lyginamas tiriamo asmens išsivystymo lygio atitikimas vidutiniams regiono rodikliams. Gauti duomenys lyginami su reikalingais įvairioms sporto rūšims. Tėvai gauna dokumentą, kuriame yra sportinių veiklų sąrašai ir vaiko pasirengimo jai procentinė dalis.
Rodiklis nuo 67 iki 100% rodo polinkį į šią rūšį. Rezultatas 51–6 % diapazone rodo, kad tiriamasis buvo viršutinėje normos ribose. Nesant gebėjimų šioje sporto šakoje, rezultatas bus mažesnis nei 33%. Tos sporto šakos, kuriose rezultatas nurodomas nuo 33 iki 50 proc., yra neutralios.
Procedūros rezultatai yra patariamojo pobūdžio. Didelis polinkis bet kuriai sporto šakai neįpareigoja vaiko būti priimtas į sporto mokyklą. Ši analizė skirta nustatyti ir apibrėžti tolesnio jų įgyvendinimo gebėjimų spektrą.
Testavimas, siekiant nustatyti vaiko polinkį į tam tikrą sportinę veiklą, yra naudinga praktinė priemonė kiekvienam. Išlaikę tokį testą kaip mokyklos ar savarankiško mokymosi dalį, tėvai turi galimybę anksti nustatyti polinkį sportuoti. Nepaisant rekomendacinio pobūdžio, dėl mokslinio tyrimo metodo procedūra tiksliai nustato prioritetus.
Daugiau apie kiekvieną etapą, taip pat apie gebėjimų tikrinimo tikslus ir metodus galite sužinoti centrų interneto svetainėse, taip pat mokymo įstaigose. Tinkle yra daug vaizdo ir nuotraukų medžiagos šia tema.
Kaip atpažinti vaiko talentą: vaizdo įrašas
Vaikino ar mergaitės gyvenimo kelyje, jo fizinėje raidoje ir asmenybės raidoje sportas vaidina didelį vaidmenį. Dažniausiai tėvai susimąsto apie klausimą: ar leisti vaiką į skyrių? Kai vaikas eina į parengiamoji grupė in darželis arba pradėjo lankyti pradinė mokykla. Čia mama ir tėtis susiduria su pasirinkimu. Juk skyrių yra daug, kartais gali būti sunku apsispręsti. Tokiais atvejais į pagalbą ateina mokytojai, treneriai, psichologai. Ir jūs galite naudoti naują šiuolaikinį metodą - nustatyti vaiko polinkį sportuoti pagal kraujo grupę.
Jaunuosius sportininkus, kurių gyslomis ji teka, pati gamta sumanė tapti lyderiais ne tik gyvenime, bet ir sporte. Jų skiriamasis bruožas – tikslingumas ir atkaklumas. Tokie vaikai dažnai pasitiki savo jėgomis, todėl jiems nebus sunku įvaldyti bet kokią mankštą, sporto elementą. Dažnai šios kraujo grupės vaikai pasiekia sporto pergales ir tikrus rekordus.
Kartu su šiomis savybėmis savininkai skausmingai ir jautriai suvokia praradimus ir nuopuolius, turi išpūstų ambicijų, pavydi kitų žmonių sėkmės. Visa tai dėl to, kad šie vaikai nori visada ir visur būti pirmi. Siunčiant šiuos vaikus į sportą, jie turėtų būti mokomi gerbti savo varžovus sporte, adekvačiai susieti su konkurencija.
Geriau tokius vaikus siųsti į gimnastiką, pavienį dailųjį čiuožimą, svorių kilnojimas, kovoti. Visos šios sporto šakos yra individualios.
Šiems vaikams pirmenybė bus teikiama kontaktinėms sporto šakoms. Vaikai jaukiai jaučiasi kolektyve, santūriame kolektyve, iš visos širdies sugeba nerimauti ir „džiaugti“ už kitus, turi stiprią „komandinę dvasią“, moka būti komandos dalimi. Jie nėra lyderiai, jie yra puikūs ir atsakingi atlikėjai. Nors, žinoma, tarp jų yra ir laimėtojų.
Norint pasiekti sėkmės sporte, tokiems vaikams reikia lyderio, autoriteto, kuris juos vadovautų. Jie bus profesionalūs ir objektyvūs treneriai.
Antros kraujo grupės vaikams draudžiama sportuoti su dideliu fiziniu krūviu, kur vyksta arši konkurencija.
Galite duoti tokį vaiką šokiai Sportas arba porinis dailusis čiuožimas, futbolas, tinklinis, ledo ritulys. Apskritai, kur svarbu gebėjimas dirbti komandoje.
Čia tėvų sprendimas iš pradžių gali būti klaidingas. Vaikai, turintys savininką, yra nenuspėjami savo elgesiu. Jie yra individualistai. Jų elgesys dažnai gali būti originalus. Šios savybės juose pasireiškia ne tik sportuojant, bet ir visą gyvenimą. Tokie vaikai gali netikėtai, be perspėjimo, nuvilti visą komandą nepasirodydami svarbiose varžybose arba, kai niekas iš jų nieko gero nesitiki, atnešti ryškią pergalę, atiduodami visas jėgas.
Tokiems vaikams tinka bėgimas, šokinėjimas, slidinėjimas, plaukimas. Tos sporto šakos, kuriose pergalė priklauso tik nuo konkretaus atlikėjo, tai yra vienetų.
Suaugusieji ir net turintys vaikai pasižymi tokiais išskirtiniais bruožais kaip santūrumas ir santūrumas. Kartu su lėta reakcija pastebimas padidėjęs tokių vaikų mobilumas.
Jiems reikėtų rinktis greitos reakcijos nereikalaujančias sporto šakas. Šios grupės vaikai neturėtų būti siunčiami į badmintoną, fechtavimą, tenisą. futbolo vartininkas tokiems vaikams taip pat vargu ar pavyks. Greitis nėra jų stiprioji pusė.
Taip pat renkantis sporto šaką būtina orientuotis į laipsnį fizinė veikla vaikas. Jis turėtų būti vidutinio sunkumo ir atitikti vaiko amžių. Priešingu atveju jis bus pervargęs. Dėl to nei vaikas, nei tėvai iš sporto negaus džiaugsmo ir naudos.
Renkantis skyrių vaikui, nereikėtų pamiršti apie ligas, kuriomis serga kūdikis. Pavyzdžiui, komandinės sporto šakos: futbolas, tinklinis, ledo ritulys yra kontraindikuotini vaikams, kenčiantiems nuo trumparegystės, plokščiapėdystės. Šiems vaikams tinka jodinėjimas ir plaukimas. Jodinėjimas neapima didelio fizinio krūvio, tuo pačiu masažuojami nugaros ir šlaunų raumenys. Jodinėjimas gali gydyti psichikos sutrikimus. Ši sporto šaka naudojama kaip vaikų, sergančių cerebriniu paralyžiumi, terapija. Vaikai, turintys problemų su stuburu, neturėtų užsiimti tokiomis sporto šakomis, kuriose dalyvauja tik viena kūno pusė – fechtavimasis, ritmine gimnastika, stalo tenisu.
Reikia pridurti, kad pagal vaiko kraujo grupę jo polinkį sportuoti galima nustatyti specializuotose tyrimus renkančiose laboratorijose. Tam tai bus būtina. Ši analizė pagrįsta genų, koreliuojančių su skirtingomis fizinio aktyvumo rūšimis, nustatymu. Remiantis tyrimų rezultatais, norint, kad sportinė karjera vystytųsi sėkmingai, pasirenkamas individualiems rodikliams tinkamiausias krūvio tipas. Tiriami paveldimi ištvermės, jėgos ir greičio genai. Kraujyje galima aptikti paveldimą polinkį į tam tikrą sporto šaką.
Renkantis vieną ar kitą sekciją, nereikėtų pamiršti, kad profesionaliai sportuoti vaikai pasiruošę tik būdami dvylikos ar keturiolikos metų.
Tada jie pradeda būti fiziškai atsparesni. Kol vaikas nesulaukia nurodyto amžiaus, sportinė veikla turi teikti vaikui malonumą, teikti džiaugsmą ir teigiamas emocijas.
Nustatyti vaiko polinkį sportuoti pagal kraujo grupę yra labai geras būdas. Tokiu atveju tėvai renkasi skyrių „ne nuo lubų“, o savo sprendimą grindžia ir pasirenka protingai, prieš akis turėdami analizių rezultatus ir patikrintą mokslinę paramą.
Žiūrėti – kurioje sporto šakoje duoti vaikui:
Šiame straipsnyje šis klausimas nagrinėjamas moksliniu požiūriu ir daugiausia dėmesio skiriama tokioms temoms kaip fizines savybes vaikai ir jų jautrūs laikotarpiai, specializacija ir multisporto strategija, sporto genetika. Tačiau kai kurios problemos renkantis sporto šaką vaikui liks už šio straipsnio ribų.
Taigi vienas iš šių klausimų yra susijęs su vaiko sveikata. Jeigu vaikas turi kokių nors raidos patologijų, įgimtų ar lėtinės ligos, tuomet renkantis sporto šaką būtina specialisto konsultacija.
Jei vaikas turi antsvorio ar yra nutukęs, prieš galvojant apie sportą, reikia padidinti kūno masės indeksą iki daugiau ar mažiau normalių verčių. Kai kurie tėvai dovanoja pilnas vaikasį sporto skyrių, jie mano, kad išsprendžia problemą antsvorio. Bet tai ne problemos sprendimas, o bandymas permesti atsakomybę kam nors kitam. Visiems, išskyrus tėvus, bus labai sunku išspręsti šią problemą. Vaiko sąmonės tikėtis dar nereikia. Neretai panaši situacija stebima ir su sutrikusia laikysena – tėvai mano, kad davus vaiką plaukimui ar gimnastikai viskas pasitaisys. Tai įmanoma, jei vaikas pasieks geras treneris kuris taip pat yra gydytojas kineziterapijos pratimai. Tačiau vis tiek rekomenduotume nepasikliauti atsitiktinumu, o pagrįstai rinktis kvalifikuotus gydytojus ir kryptingą konkrečios problemos sprendimą.
Sveikata ar auksas?
Pirmas ir svarbiausias klausimas, kurį kiekvienas tėvas turėtų užduoti sau, kai tik pradeda galvoti apie vaiko supažindinimą su sportu – tai jūsų vaiko sporto tikslas. Kodėl siunčiate vaiką į sporto skyrių ir ko tikitės iš to gauti? Ir į šį klausimą privalai sau atsakyti sąžiningai, nes nuo to priklauso tavo ateities strategija ir jos sėkmė. Tikslai gali būti skirtingi. Vienas iš jų – aukščiausi sportiniai pasiekimai, t.y. pergalė olimpinėse žaidynėse ir (arba) sėkminga profesionalaus sportinio futbolininko / ledo ritulininko / tenisininko karjera, kuri užtikrins patogų gyvenimą tiek pačiam sportininkui, tiek jo tėvams. Kitų tėvų tikslas gali būti prestižas. Savo aplinkoje jiems gali būti malonu pasigirti, kad sūnus užsiima ledo rituliu, dziudo ar futbolu, o dukra – ritmine gimnastika, dailiuoju čiuožimu ar tenisu. Aukso medaliai šiuo atveju taip pat sveikintini, bet maždaug didesni sporto pasiekimai tai gali būti ne klausimas, tačiau, esant gerai sportinei sėkmei, tėvų tikslai gali pasikeisti į aukščiau aptartą variantą. Tačiau dažniausiai siekiama fizinio vaiko vystymosi, grožio ir sveikatos stiprinimo. Kitas tikslas, kuris sėkmingai derinamas su ankstesniu, yra tai, kad vaikas įgytų naudingų įgūdžių, kurie jam bus naudingi vėlesnis gyvenimas, pavyzdžiui, savigynos įgūdžiai, savęs draudimas kritimo atveju, galimybė bėgti, plaukti, šokti, šokinėti salto ir sėdėti ant špagato, kelti štangą, slidinėti / čiuožti / snieglente ir daug daugiau patogus kasdieniame gyvenime. Taip pat daugelis tėvų tikisi, kad sportas padės įgyti tokių naudingų psichologinių savybių kaip drąsa, ryžtas, valia ir noras laimėti, pagerins vaiko socializaciją ir suteiks galimybę susirasti naujų draugų. Nepretenduojame į visapusiškumą ir gali būti kitų tikslų, tačiau šiame straipsnyje daugiausiai paliesime patį populiariausią – sportą sveikatai ir pabandysime pasiūlyti geriausią strategiją šiam tikslui pasiekti. Šio straipsnio pabaigoje paliesime elito sportą.
Sporto specializacija
 |
„Šiandien įprasta pradėti anksti, per anksti specializaciją: dailiojo čiuožimo, ledo ritulio. Treneriai protingesni, išmanantys vaikų fiziologiją, daug laiko skiria GPP. Bet ne visi. Kita vertus, vis dar pasitaiko tėvų, kurie didžiąja dalimi visiškai nieko nesupranta ir mato tik tai, kad vaikas buvo išsiųstas į ledo ritulį, o užuot vaikęsis ritulį ant ledo, daro kokius nors pratimus sporto salėje. . Bet tai yra teisingiausias kelias į sportą. Manau, kad bet kurioje sporto šakoje pirmieji metai turi būti skirti bendram fiziniam rengimui plius švelnus įėjimas į sportą, jo pažinimas. Manau, kad treneriai, dalyvaujantys ankstyvame vaikų supažindinime su sportu, gali su tuo ginčytis. Tačiau užsienyje, palyginus, sportuoti pradeda ne taip anksti kaip pas mus. Ir rezultatai nėra blogi“. |
Sportinė specializacija slypi tame, kad iš daugelio sporto šakų sportininkas pasirenka vieną, į kurią sutelktos visos pastangos, kad pasiektų didžiausią pažangą ir aukščiausią rezultatą. Panašu, kad šiuolaikinė sporto raida verčia anksti sistemingai treniruotis. Kai kurių šalių sportininkai nori bet kokia kaina dalyvauti sporto varžybose, o kartais norisi kuo anksčiau sportinės specializacijos. Rusijoje kai kuriose plaukimo, gimnastikos srityse, Dailusis čiuožimas, futbolas, ledo ritulys priima vaikus nuo 4-6 metų, kovos menai pradedami užsiimti nuo 7-10 metų. Tačiau kaip atskirti ankstyvą specializaciją nuo bendro kūno rengybos, kuri beveik visada priklauso nuo sporto šakos? Gydytojas ir treneris, vienas iš Rusijos meninės gimnastikos federacijos žurnalo autorių Olegas Vasiljevas rašo taip: „ Jei norite tik supažindinti vaiką su fizine veikla ir sportu, tuomet pakanka du kartus per savaitę. Ir porą mėnesių raumenų korsetas sustiprės, vaikas taps labiau tinkamas, koordinuotas, išmoks pagrindinių gimnastikos ir akrobatikos elementų, kurie jam išliks ilgus metus. Tai ypač pasakytina apie draudimo įgūdžius ir kritimus. Bet jei tikslas – sportinis rezultatas, tuomet teks treniruotis kiekvieną dieną, išskyrus vieną poilsio dieną. Ir ikimokyklinukai jau pereina į šį režimą».
Tačiau studijos nepatvirtina tezės apie ankstyvos specializacijos tikslingumą. Analizuodami sėkmingų imtynininkų, kurie treniravosi įvairias kovos menų rūšis, amžių, mokslininkai išsiaiškino, kad sėkmę dažniausiai pasiekdavo sportininkai, kurie gana vėlai pradėjo sistemingai treniruotis. Dauguma klasikinių ir laisvųjų imtynininkų pradėjo sportuoti būdami 13 metų ir vyresni. Panaši tendencija buvo pastebėta tarp geriausių dziudo sportininkų. Daugelis jų pradėjo treniruočių sesijos 10-14 metų amžiaus ir tik keli (apie 9 proc.) – anksčiau. Gana daug geriausių pasaulio sportininkų pradėjo sistemingai treniruotis vyresni nei 15 metų. Rezultatai patvirtina tezę: per anksti imtynių treniruočių pradžia yra nepalanki. Čia galioja romėniškas principas: „Skubėk lėtai“. Gali būti, kad vėlesnė sistemingų treniruočių pradžia yra specifinė imtynininkų biologinė apsauga ir leidžia jiems pasiekti aukščiausio lygio sėkmę ilgus metus.
Ne mažiau įdomi medžiaga buvo gauta analizuojant pirmaujančių Lenkijos sportininkų, užsiimančių ritmine gimnastika, amžių ir patirtį. Norint pasiekti 1-ą kategoriją šioje sporto šakoje, reikėjo 3 metų treniruočių, o optimalus amžius sistemingų treniruočių pradžiai buvo 11-12 gyvenimo metai. Mergaitėms, kurios pradėjo gimnastiką nuo 8 metų, prireikė 5,4 metų, o 11 ir 12 metų - tik 3 metus. Panašu, kad mažėjantis amžiaus ir I-ajai sporto kategorijai įgyti reikalingų metų skaičiaus santykis rodo, kad konkrečios sporto šakos treniruotes reikėtų pradėti ne kuo anksčiau (ši tendencija tebegalioja), o optimaliausio amžiaus.
Yra visuotinai priimta nuomonė, kad reikia labai anksti pradėti sistemingą meninės gimnastikos mokymą. Tyrimai, atlikti su geriausiais gimnastais iš 9 šalių, rodo, kad jie pradėjo treniruotis įvairaus amžiaus. Lenkijos gimnastai dažniausiai pradėjo sistemingai treniruotis būdami 9–11 metų, o sportininkai iš 8 Europos šalių – 7–11 metų (kai kurie gerokai vėliau, net 14–15 metų).
Per pastaruosius du dešimtmečius atliktų mokslinių tyrimų rezultatai nepatvirtina supratimo apie tikslingumą pradėti treniruotis vis jaunesniame amžiuje, taip pat rodo, kad ankstyva specializacija sporte kelia didelę riziką. Amžiaus, nuo kurio pradedamas sistemingas mokymas, mažėjimo tendencija taip pat nepatvirtinta biosocialinėmis sąlygomis. Tai prieštarauja „sporto vaikams“ idėjai ir yra žmonių, bet kokiomis priemonėmis siekiančių sėkmės, išradimas. Tokių idėjų įgyvendinimas praktikoje yra susijęs su eksperimentais ir kelia vaikams pavojų prarasti sveikatą bei sumažina tikimybę pasiekti aukštų sportinių rezultatų.
Taigi, kad ir kokio tikslo siektumėte, ar tai būtų sveikatos stiprinimas ir harmoningas fizinis vystymasis, ar geriausi sportiniai rezultatai, ankstyva sporto specializacija nerekomenduojama. Teisingiausia strategija būtų diversifikuota sporto plėtra, iki mokyklos pabaigos apibrėžiant specializaciją. Ši strategija apima ne vieną, o kelias sporto šakas skirtinguose vaiko raidos etapuose (multi-sporto strategija). Tai taip pat padės vaikui įgyti daugybę gyvenime naudingų įgūdžių ir gebėjimų. Nustatant efektyviausią sporto seką vaiko augimo procese, rekomenduojame laikytis vadinamųjų jautrių laikotarpių.
jautriais laikotarpiais
 |
| Ryžiai. vienas- Jautrūs berniukų ir mergaičių laikotarpiai, atsižvelgiant į biologinį ir chronologinį amžių (vidutiniai duomenys). („Balyi & Way“, 2014 m.) Raudonos ir mėlynos spalvos kreivės rodo vidutinį greito paauglio augimo tempą (metinį augimą centimetrais), kuris apibūdina biologinį vaiko amžių. Fizinės savybės, nurodytos punktyrinėmis linijomis, yra išdėstytos šių kreivių atžvilgiu, o rodyklės rodo, kad jos turėtų judėti kartu su kreive. Apie bruožus, apibrėžtus ištisine linija (lankstumas ir greitis), tokių duomenų nėra, todėl jie susieti tik su chronologiniu amžiumi, pavaizduotu horizontalioje ašyje. PHV (piko aukščio greitis) – maksimalus augimo šuolis. |
Žmogaus organizmas vystosi netolygiai (heterochromiškai). Vaikas turi ypatingus jautrius vystymosi etapus, kuriuose tam tikros fizinės savybės vystosi geriau nei kitos. Jie vadinami jautriais. Jei šiais laikotarpiais bus daromas tikslinis poveikis, poveikis bus daug didesnis nei kitais laikotarpiais. Jautriuoju laikotarpiu patirti išgyvenimai ypač stipriai ar ilgai veikia jungčių smegenyse formavimąsi.
Bet kodėl tokie laikotarpiai egzistuoja? Kodėl jie neišsilaiko visą gyvenimą? Tam yra neurofiziologinis paaiškinimas. Žmogaus smegenys sunaudoja 17% kūno gaunamos energijos. Tai didžiausias rodiklis tarp gyvų būtybių. Bet tai yra niekis, palyginti su energijos sąnaudomis vystant vaiko smegenis. Penkerių metų vaiko smegenys sunaudoja pusę organizmui reikalingos energijos. Sinapsės sunaudoja didžiąją dalį šios energijos, todėl palaikyti papildomus sinapsinius ryšius nėra pigu. Jautriam laikotarpiui būdingas maksimalus tokių jungčių skaičius toje smegenų dalyje, kuri yra atsakinga už tam tikrą fizinę kokybę. Po jautraus laikotarpio, siekiant taupyti energiją, dauguma šių ryšių išnyksta. Tačiau dažniau užsidegančių neuronų sinapsės išliks ir sustiprės.
Maksimalaus smegenų energijos suvartojimo laikotarpiai atsiranda sulaukus 6 metų ir yra susiję su tokių gyvybiškai svarbių savybių, kaip regėjimas, suvokimas ir kalba, vystymusi. Jautrūs fizinių savybių periodai prasideda sulaukus 7 metų, kai pradeda mažėti smegenų suvartojamos energijos kiekis, o joms bręsdamas paeiliui pasiekia „suaugusiųjų“ lygį įvairiose smegenų dalyse. Šis procesas baigiamas sulaukus 16–18 metų. Žvelgiant į priekį, smegenų architektūra bus mažiau modifikuojama dėl to, kad nebėra papildomų aksonų ir sinapsių, arba dėl to, kad su amžiumi keičiasi sinapsių aktyvumą lemiantys biocheminiai keliai.
Praėjusiame amžiuje daugelis tyrimų apibrėžė jautrius laikotarpius, susijusius su vaiko chronologiniu amžiumi. Todėl duomenys apie jautrius laikotarpius labai skiriasi. Kai kurie šaltiniai paprastai vengia susieti jautrius laikotarpius su vaiko amžiumi iki metų tikslumu. Šiandien mokslininkai suprato, kad chronologinis amžius yra prastas kriterijus, nes visi vaikai bręsta skirtingu greičiu. Todėl imta remtis biologiniu vaiko amžiumi, kurį lemia tokie brendimo kriterijai kaip augimo spurto pradžia, maksimalus augimo spurtas (PHV – piko aukščio greitis), kaulinio audinio kaulėjimo laipsnis (proc. kremzlės audinio iki kaulų), menarche
mergaičių (žr. 1 pav.). Šiuolaikiniai tokių fizinių savybių kaip jėga, ištvermė ir koordinacija jautrių laikotarpių tyrimai jau atliekami ne chronologinio amžiaus, o brendimo kriterijų, kurių pagrindinis yra PHV – maksimalus augimo spurtas, atžvilgiu. Kalbame apie metinį vaiko augimo padidėjimą (centimetrais per metus). Vidutiniškai PHV suserga 12 metų mergaitėms ir 14 metų berniukams. Tačiau kitos fizinės savybės, tokios kaip lankstumas ir greitis, vis dar neturi biologinio amžiaus tyrimų, todėl esame priversti remtis senais chronologinio amžiaus duomenimis. Kad skaitytojui būtų lengviau orientuotis, apžvelgsime fizines savybes ir jas atitinkančias sporto šakas pagal šiuos jautrius laikotarpius.Fizinės vaiko savybės
Analizuojant fizinius vaiko duomenis, reikia atkreipti dėmesį į jo kūno sudėjimą. Yra trys pagrindiniai kūno tipai:
Krūtinės ląstos(krūtinės ląstos, ektomorfinės). Charakteristikos: figūra plona, kaulai siauri, pečiai kiek platesni už klubus, rankos ir kojos ilgos. Stiprybės – ištvermė. Silpnosios savybės – fizinė jėga.
Raumeningas(raumeningas, mezomorfinis). Būdingi bruožai: atletiška figūra, platūs kaulai, platūs pečiai, vidutinio ilgio rankos ir kojos. Tai vidutinis tipas, kuriame harmoningai dera jėga ir ištvermė.
Virškinimo(pilvo, endomorfinis). Būdingi bruožai: figūra kresna, kaulai platūs, pečiai ne platesni už klubus, rankos ir kojos trumpos. Stiprybės – fizinė jėga. Silpnos savybės – ištvermė.
Be to, yra tokių fizinių savybių, kurios niekaip nepasireiškia kūno sudėjimu: greitis, lankstumas, koordinacija.
Tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į savo fizines savybes ir skeleto (kaulų, sausgyslių ir sąnarių) vystymąsi. Visa tai tiesiogiai susiję su jūsų vaiku ir į tai reikėtų atsižvelgti renkantis sporto šaką.
Kūno tipas neriboja sporto šakos pasirinkimo, tačiau riboja aukščiausių sportinių rezultatų siekimą. Raumeningas kūno tipas puikiai tinka visoms sporto šakoms. Krūtinės tipui pirmenybė turėtų būti teikiama ciklinėms sporto šakoms, sudėtingoms koordinacinėms sporto šakoms, taip pat sportiniams žaidimams ir įvairioms sporto šakoms. Virškinimo tipas turėtų rinktis sunkiosios atletikos sportą ir kovos menus.
Visas sporto šakas galima suskirstyti į tas, kuriose vienos iš fizinių savybių išsivystymas pasiekia ekstremalų laipsnį, ir tas, kur yra kompleksiškai, įvairiapusiškai ugdomos visos šios savybės iki vidutinio laipsnio. Pastarieji apima žaidimų tipai sportas, kovos menai ir viskas.
 |
„Gimnastika užsiimu 10 metų. Būdama 15 metų gavusi sporto meistro vardą pajutau gimnastikos viršūnę pasiekusi. Tuomet treneris pasiūlė išbandyti savo jėgas šuolių su kartimi rungtyje. Nors, žinoma, reikia rimtai mokytis nuo 10-11 metų, bet kadangi turėjau tam tikrą pasiruošimą, viskas pavyko. Remiantis mano pavyzdžiu, galima patvirtinti tezę, kad gimnastika yra raktas į visas sporto šakas. Visiems sakau: „Nežinote, į kurį skyrių įrašyti savo vaiką – duok gimnastika". Ten galite pakloti puikų pagrindą: pumpuoti, tempti ... " |
Lankstumas
Lankstumas lavinamas absoliučiai visose sporto šakose, kaip bendro fizinio rengimo elementas. Raumenų tempimas būtinas kaip sportinių traumų prevencija. Bet specialūs (ribojantys) reikalavimai lankstumui keliami tose sporto šakose, kur teisėjai subjektyviai vertina sportininko veiksmų estetiką: gimnastikoje, akrobatikoje, dailiajame čiuožime, sinchroninis plaukimas, sportiniai šokiai, laisvas stilius. Šiose sporto šakose lankstumas tiesiogiai susijęs su sudėtinga judesių koordinacija. Nors lankstumas niekaip nepasireiškia kūno sudėjimu, tai pastebima jau nuo pirmųjų vaiko gyvenimo metų.
Jautrus lankstumo ugdymo laikotarpis: nuo 6 iki 12 metų.
Koordinacija ir pusiausvyra
Didžiausią efektą lavinant koordinaciją suteikia tokios kompleksinės – koordinacinės sporto šakos, kurios yra sportinė akrobatika, meninė ir meninė gimnastika, nardymas, tramplinas, šuoliai su slidėmis, slalomas, laisvasis stilius, dailusis čiuožimas, kalnų dviračių sportas ir BMX. Visos šios rūšys kelia didelius reikalavimus neuroraumeninio ir vestibulinio aparato paruošimui. Padėtas kompleksinių koordinacinių judesių pagrindas vaikystė ir reikalauja daugelio metų reguliaraus sistemingo mokymo.
Jautrus koordinacijos ugdymo laikotarpis trunka iki augimo spurto pradžios: nuo 7 iki 12 metų.
Greitumas
Greitis - galimybė atlikti motorinius veiksmus per trumpiausią įmanomą laiką. Integruotų judesių greičio ugdymas siejamas su kitų fizinių savybių ir technikų tobulėjimu. Greitis ir greitis - įvairių savybių motorinė funkcija asmuo. Judėjimo greitis yra bendra centrinio savybė nervų sistema pasireiškianti motorinėmis reakcijomis ir judesiais neapkrautomis galūnėmis. Greitis yra didžiausias sportinis judėjimas. Bėgimo, čiuožimo, važiavimo dviračiu, plaukimo, greičio sprinto distancijose raumenų susitraukimas vaidina tam tikrą vaidmenį, bet nėra lemiamas. Kitose sporto šakose (ledo ritulys, boksas, karatė, fechtavimas) raumenų susitraukimo greitis yra pagrindinė, bet ne vienintelė būtina savybė. Be to, šiose rūšyse ši kokybė yra tiesiogiai susijusi su reakcijos greičiu. Didžiausias greičio padidėjimas dėl treniruotės stebimas vaikams nuo 9 iki 12 metų, o didžiausios vertės pasiekiamos 14-15 metų amžiaus.
Ištvermė
Ištvermė – tai gebėjimas ilgą laiką atlikti bet kokią veiklą, nesumažinant jos efektyvumo. Ištvermė grindžiama širdies ir kvėpavimo sistemos (širdies, kraujo ir plaučių) vystymu, todėl ištvermės ugdymas yra ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ateityje. Sportas, reikalaujantis didelės ištvermės iš sportininkų, apima visas ciklines sporto šakas, kuriose fizinis aktyvumas trunka gana ilgai: bėgimo ir maratono distancijas, lenktyninis ėjimas, dviračių sportas, lygumų slidinėjimas ir biatlonas, plaukimas, greitasis čiuožimas, orientavimosi sportas, triatlonas ir dešimtkovės. Pradedant treniruotis šiose sporto šakose, reikia nedelsiant nusiteikti dideliam ir sunkiam darbui, susijusiam su stiprios valios atsparumo nuovargiui gebėjimo (kantrumo) ugdymu ne tik varžybų, bet ir mokymo veikla. Pagal keliamus reikalavimus jaunieji šių sporto šakų sportininkai pirmiausia ugdo bendrą ištvermę ir išskirtinę valią.
Jautrus ištvermės ugdymo laikotarpis prasideda augimo spurto pradžioje (žr. 1 pav.). Jautrus aerobinio pajėgumo laikotarpis trunka iki maksimalaus augimo spurto (PHV) pradžios. Aerobinei galiai jautrus laikotarpis, priešingai, atsiranda po PHV iki augimo tempų mažėjimo.
Jėga
Jėga – tai gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba atremti jį raumenų įtampa. Galios gebėjimai skirstomi į keletą tipų, iš kurių svarbiausi yra maksimali jėga ir sprogstamoji jėga, kaip greičio ir stiprumo galimybių potipis, pasižymintis maksimalia galia. Tai didžiausia galia, kuri yra paklausiausia daugelyje sporto šakų – lengvosios atletikos metime (ieties, disko, kūjo), rutulio stūmimo, šuolio, sunkiosios atletikos, įvairių tipų kovoti. Bėgimo, čiuožimo, slidinėjimo, važiavimo dviračiu, plaukimo sprinto distancijose. Lėtos (izotoninės) ir statinės jėgos reikia gimnastikoje, laipiojime. Jautrus jėgos ugdymo laikotarpis prasideda po didžiausio augimo spurto: nuo 12 iki 17 metų.
Kovos menai, komandinis sportas, viskas
Kovos menų grupei priklauso boksas, kikboksas, imtynės (klasikinis, laisvasis stilius, sambo, dziudo), rytietiški ir nacionaliniai kovos menai (karatė, kudo, ušu, tekvondo, tajų boksas, braziliškas jau-jitsu ir kt.), fechtavimasis. Šiai sporto šakų grupei būdingas tiesioginis kontaktinis varžovų sportininkų pasipriešinimas. Kovynės – tai fizinė ir psichologinė akistata, reikalaujanti aktyvaus valios savybių, iniciatyvos, savitvardos pasireiškimo. Tobulėjant sportui, vystosi bendroji ir specialioji ištvermė, pagrindinių raumenų grupių jėgos savybės ir greitis, ypač mušamuosiuose kovos menuose, didėja sensorinių-motorinių procesų efektyvumas ir produktyvumas, įskaitant reakcijos greitį. Kovinis sportas ugdo pasitikėjimą savimi, suteikia pagrindinius savigynos įgūdžius. Visų rūšių mušamieji kovos menai yra taikomosios svarbos visose jėgos struktūrose.
Sportinis žaidimo disciplinų tobulinimas prisideda prie harmoningo visų pagrindinių dalyvaujančių asmenų fizinių savybių ugdymo. Sistemingai sportuojant, gerėja vestibiuliarinio aparato funkcijos, koordinacija, pusiausvyra, geriau toleruojami greiti kūno padėties pokyčiai, gerėja judesių tikslumas, vystosi periferinis regėjimas, gebėjimas atskirti erdvinį suvokimą. Komandinio žaidimo sportas ypač palankus ugdyti tokias teigiamas savybes ir charakterio savybes kaip gebėjimas dirbti komandoje, savitarpio pagalba, sąmoninga disciplina. Be to, sportavimas prisideda prie dėmesio, atminties ir mąstymo ugdymo.
Visapusiški renginiai turi įvairaus poveikio, reikalauja gero psichofizinio pasirengimo, ugdo sportininkams racionalaus laiko ir energijos panaudojimo įvairioms veikloms įgūdžius, ugdo discipliną, darbštumą, užsispyrimą.
Vaiko amžius
Rusijos valstybiniai standartai savo amžiaus normose dėl vaikų priėmimo į sporto skyrius taip pat remiasi jautriais laikotarpiais. Iki 2014 m. egzistavo SanPin 2.4.4.1251-03, kurio 2 priede buvo lentelė su minimaliu amžiumi, į kurį galima įtraukti vaikus. sporto mokyklos pagal sportą. Tačiau 2014 m. liepos 4 d. ji neteko galios ir įsigaliojo naujas SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kur šios lentelės nėra. Rusijos Federacijos sporto ministerijos minimalaus vaikų amžiaus standartai, skirti dalyvauti sporto sekcijose, perėjo į federalinius sporto rengimo standartus. Kiekviena sporto šaka turi savo dokumentą. Peržiūrėjome visus standartus ir sudarėme suvestinę lentelę, kaip ir senajame „SanPin“, su minimaliu amžiumi, leidžiančiu registruoti vaikus į pradinio mokymo grupes.
| Minimalus amžius priimant vaikus į pradinio mokymo grupes | ||||||||
| Amžius | Sporto rūšys | |||||||
| 6 | Meninė gimnastika (merginos), akrobatika (merginos), Ritminė gimnastika, Dailusis čiuožimas, Dviračių sportas-BMX | |||||||
| 7 | Vandens slidės, gimnastika (berniukams), nardymas, sinchroninis plaukimas, laisvasis stilius, stalo tenisas, plaukimas, tenisas, akrobatika (berniukams), treniruotės su batutais, sportiniai šokiai, aerobika, smiginis, formavimas, šachmatai, šaškės, ušu | |||||||
| 8 | slidės, snieglentė, krepšinis, futbolas, badmintonas, orientavimosi sportas, sporto turizmas, golfas, kerlingas | |||||||
| 9 | biatlonas, lengvoji atletika, šuoliai su slidėmis, Buriavimas, beisbolas, vandensvydis, tinklinis, rankinis, čiuožimas, lygumų slidinėjimas, trumpasis trekas, regbis, minkštasis kamuolys, ledo ritulys, bandy, lauko ritulys, tekvondo, fechtavimas | |||||||
| 10 | Dviračių sportas, jojimas, šiuolaikinė penkiakovė, rogutės, šaudymas kulkomis, boksas, laisvosios imtynės, graikų-romėnų imtynės, akademinis irklavimas, baidarės ir baidarės, dziudo, sunkioji atletika, alpinizmas, plaukiojimas, irklavimo slalomas, naturbanas, daugiakovė, ginklų bėgimas, trikovė imtynės, varpelio kėlimas, karatė, kiokusenkai, laipiojimas, šaudymas arbaletais, kikboksas, kontaktinis karatė, jėgos kilnojimas, sambo, kova su rankomis | |||||||
| 11 | Šaudymas iš lanko, šautuvas | |||||||
| 12 | Bobslė | |||||||
Tačiau reikėtų pasakyti vieną svarbią pastabą – lentelėje pateikti skaičiai nereiškia, kad iki nurodyto amžiaus nieko negalite daryti. Atkreipiame dėmesį, kad standartuose pateikiami bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo standartai registruojantis į pradinio mokymo grupes. Pavyzdžiui, berniukas pagal standartą gali būti įtrauktas į meninės gimnastikos pradinio ugdymo grupę nuo 7 metų. Tačiau norint užsiregistruoti, jis turi atlikti šiuos pratimus:
Akivaizdu, kad be specialių mokymų šio komplekso neįveiks nei vienas vaikas. Todėl jis turėtų pradėti treniruotis nuo 5-6 metų gimnastikos fizinio rengimo grupėse, kurių tikslas – paruošti vaiką šių normatyvų įveikimui.
Psichologinės vaiko savybės
Jei jūsų tikslas yra vaiko sveikata ir harmoningas vystymasis, tai renkantis sporto šaką pagal psichologines savybes galite pradėti nuo priešingų dalykų. Jei jūsų vaikas yra intravertas, uždaras ir nepasitikintys savimi, nebendraujantis ar pernelyg jautrus kitų nuomonei, tuomet komandinis sportas padės jam atsiverti ir tapti bendresniam. Įvairios kovos menų rūšys taip pat reikalauja gebėjimo rasti bendrą kalbą su komandos draugais, o ciklinėse sporto šakose, ypač dviračių sporte, plaukime, triatlone, bendravimui visiškai nelieka laiko. Šios sporto šakos apima vien ilgą monotonišką darbą, todėl labiausiai tinka hiperaktyviems vaikams, kurie lengvai atitraukia dėmesį nuo darbo ir sunkiai gali sėdėti vietoje. Ciklinės pažiūros padės jiems tapti ramesniais, drausmingesniais, ugdys valią ir kantrybę.
Aukščiausi sportiniai pasiekimai
Kanados žurnalistas ir sociologas Malcolmas Gladwellas išanalizavo daugybę studijų meno ir sporto srityje ir išvedė 10 000 valandų ir 10 metų taisyklę. Savo knygoje „Geniusai ir pašaliniai“ jis rašo: „Iš daugybės tyrimų susidaro toks vaizdas: bet kurioje srityje reikia 10 000 valandų praktikos, kad būtų pasiektas pasaulinio lygio eksperto statusą atitinkantis meistriškumo lygis. Kad ir ką paimtum – kompozitorius, krepšininkus, rašytojus, čiuožėjus, pianistus, šachmatininkus, įkyrius nusikaltėlius ir t. t. – šis skaičius pasitaiko stebėtinai reguliariai. Dešimt tūkstančių valandų yra maždaug trys valandos praktikos per dieną arba dvidešimt valandų per savaitę dešimt metų. Tai, žinoma, nepaaiškina, kodėl vieni žmonės iš pamokų gauna daugiau naudos nei kiti. Tačiau iki šiol niekas nėra susidūręs su tokiu atveju, kai aukščiausias įgūdžių lygis būtų pasiektas per trumpesnį laiką. Susidaro įspūdis, kad būtent tiek laiko smegenims reikia įsisavinti visą reikalingą informaciją.
Tačiau būsimojo čempiono šioje ilgoje kelionėje laukia daugybė kliūčių, kurios gali neleisti jam užbaigti 10 000 valandų trukmės kelionės. Tai visų pirma traumos, kitokio pobūdžio sveikatos problemos, psichologinės problemos ir daugybė kitų. Todėl pasirinkdami aukščiausius sportinius pasiekimus, tėvai turėtų mąstyti su visa atsakomybe ir prisiimti visą riziką, susijusią su šio tikslo siekimu. Pavyzdžiui, Kanadoje, ledo ritulio gimtinėje, tik 1 iš 4000 (0,025 proc.) vaikų kada nors pateks į NHL, ir tik 5 iš 4000 (0,1 proc.) jaunųjų ledo ritulininkų gaus aukštąjį sportinį išsilavinimą. ateitis. Išsamus jūsų vaiko stipriųjų pusių patikrinimas ir nustatymas sumažins klaidos tikimybę, kurios kaina yra gana didelė.
Jei sąmoningai nusprendėte išauginti būsimą pasaulio čempioną, tuomet turite suprasti, kad sėkmės pasaulinėje arenoje negalima pasiekti be talento. Praėjusio amžiaus pradžioje, kai konkurencija sporte buvo maža, čempionu buvo galima tapti tik „arimo“ dėka treniruotėse. Ir dabar niekas neatšaukė darbo faktoriaus, bet jūs turite tai suprasti vienai vietai Olimpinis čempionas kreipiasi milijonai žmonių, užsiimančių šiuo sportu, ir visi jie treniruotėse nemuša kibirų. Vadinasi, suveikia genai, kurie iki 70% nulemia būsimą čempioną individualiose sporto šakose, o iki 50% – komandinėse sporto šakose. Idealių genetinių parametrų, rodančių fizinių ir psichinių savybių vystymąsi, derinys gali iš anksto nulemti čempiono pasirodymą konkrečioje sporto šakoje.
Treneriai ir sporto mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad aukštos klasės sportininkų tėvai dažniausiai yra labiau išsivysčiusi tiek fiziškai, tiek funkciškai nei kiti aplinkiniai, o neretai turi ir didelio meistriškumo sporto patirties. Vaikas šeimoje, kurioje vienas iš tėvų rimtai sportavo, yra 50% linkęs tapti puikiu sportininku. Jei abu tėvai profesionaliai užsiima maždaug ta pačia sporto šaka, tikimybė, kad jų vaikui seksis sportuoti, padidėja iki 75%.
Sporto genetika
| epigenetika |
 |
Daugelio genų, turinčių įtakos elgesiui, veikla priklauso nuo išorinių aplinkybių, todėl jūsų vaiko paveldimumas neprogramuoja jo likimo. Reaguodamas į įvairius aplinkos poveikius, organizmas vykdo vadinamąsias epigenetines modifikacijas, kurios gali blokuoti arba atblokuoti tam tikrą DNR sekciją, sukeliančią cheminius pakitimus (metilinimą), todėl negali susidaryti šiame gene užkoduotas baltymas arba, priešingai, pradeda formuotis. Kai DNR kopijuojama ląstelių dalijimosi metu, kopijuojamos ir epigenetinės modifikacijos, todėl visos vėlesnės ląstelių kartos išsaugo šią informaciją. Šie pokyčiai gali būti net paveldimi. Taigi, gyvenimo patirtis gali būti paverstas nuolatine genetine modifikacija. |
Šiuolaikinės genetinės analizės pagalba galite suprasti, kokiai sporto šakai jūsų vaikas yra linkęs. Specialistų teigimu, kiekvienas sveikas jaunuolis sugeba pasiekti I suaugusiųjų sporto kategorijos lygį, bent jau teisingai nustatytas jo genetinis polinkis šiai sporto šakai. Šiandien genetinės technologijos pasiekė tokį lygį, kad tokia analizė tapo prieinama kiekvienam.
Šiuo metu yra atrasta daugiau nei 50 genetinių žymenų, kurie įvertina keturias fizines savybes (jėgą, greitį, ištvermę ir raumenų masę) bei žmogaus polinkį sirgti tam tikromis ligomis ir vystymosi patologijomis, kurias sukelia padidėjęs fizinis aktyvumas. Analizė leidžia su tam tikra tikimybe įvertinti žmones pagal polinkį į įvairių rūšių motorinę veiklą ir pagal tai rekomenduoti tam tikrą sporto šaką.
Bet kokia genetinė analizė yra lyginamoji. Mūsų šalyje tai daroma specialiai Rusijos gyventojams. Norint nustatyti aukštesnįjį lygį, buvo atlikti tyrimai elito grupėje Rusijos sportininkai iš skirtingi tipai sporto. Norint nustatyti vidutinį lygį, buvo apskaičiuotas vidutinis visų Rusijos gyventojų balas. Konkrečios fizinės kokybės vystymosi potencialas vertinamas balais, lyginant asmens genetinės analizės duomenis su elitinių sportininkų ir visos populiacijos duomenimis. „Didelis jautrumas“ reiškia, kad genetinė analizė nustatė vertes, panašias į elito sportininkų vertes. „Aukščiau nei vidutinis“ – balas mažesnis nei elitinių sportininkų, bet didesnis už bendrą populiaciją. „Vidutinis polinkis“ – sutapimas su vidutine populiacijos verte. „Žemiau vidurkio“ – žemiau gyventojų vidurkio.
Čempiono psichologija
Atsižvelgiant į fizines vaiko savybes ir gebėjimus, nereikėtų pamiršti jo psichologinių savybių. Psichologija vaidina didžiulį vaidmenį sportuojant. Asmenybės bruožai nustatys ribas ir padės renkantis sporto šaką. Esant aukščiausiems sportiniams pasiekimams, rekomenduojama ieškoti tokios sporto šakos, kuri nesukeltų vaikui psichologinio diskomforto. Jei vaikas lengvai atitraukiamas nuo darbo, o paskui greitai prie jo prisijungia, jei yra bendraujantis su kitais, emocingas pokalbyje, jam labiau patiks sportuoti ar kovoti. Jei jis yra atkaklus, susikaupęs darbe ir linkęs į vienalytę veiklą be nuolatinio dėmesio perjungimo, jei gali ilgai dirbti fiziškai sunkų darbą, tai jam tinka ilgi bėgimai, slidinėjimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu. (Pavyzdžiui, puikus mūsų laikų plaukikas Michaelas Phelpsas yra kaip tik toks intravertas. Vaikystėje jam buvo diagnozuotas autizmas). Jei vaikas uždaras, nebendraujantis, nepasitikintis savimi ar pernelyg jautrus aplinkinių nuomonei, jo nereikėtų nuolat užsiimti grupelėmis. Komandinio žaidimo tipai tikriausiai ne jam. Arba jis turėtų pasirinkti tinkamą vaidmenį, pavyzdžiui, vartininko. Visos sporto šakos, susijusios su greičio ir ištvermės varžybomis (lengvoji atletika, slidinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu), leidžia sportininkui pasitraukti, užsidaryti savyje per visą distancijos laiką. Uždariems žmonėms būdingas siauro artimų žmonių rato sukūrimas aplink save, todėl tokiems vaikams taip pat gali būti rekomenduojamos sporto šakos, pasirinkus vieną nuolatinį partnerį (sportiniai šokiai, čiuožimas poroje, porinis sinchroninis plaukimas, porinis nardymas ir kt.).
Psichologija yra glaudžiai susijusi su fiziologija. Pavyzdžiui, didelis nerimas fiziologiškai išreiškiamas tuo, kad tokie žmonės labai greitai ir efektyviai išskiria adrenaliną į kraują. Tai daro juos geriausiais bėgime. Yra žinoma, kad sprinteriai jau pačioje starto pradžioje naudoja įvairius psichologinius metodus, kad sukeltų savyje baimės būseną. Tie, kurie tai daro efektyviau, gali pasiekti tikrai fantastišką greitį. O kovos menams, atvirkščiai, tokia savybė neleis žmogui pasiekti didelės sėkmės. Žodžiu, nėra blogų fiziologinių savybių, yra klaidingas jų interpretavimas ir taikymas.
Reikia mokėti atskirti sveiką agresyvumą, kuris apibūdinamas kaip fiziologinis nervų sistemos gebėjimas greitai pereiti į susijaudinimo būseną, naudingą kovos menuose, nuo priešiškumo, kuris pasireiškia agresyviu elgesiu visuomenėje. Vaikams, turintiems priešiškumo požymių, ypač reikalingas tinkamas fizinis lavinimas, sutelkiant dėmesį į humanišką ir itin pagarbų požiūrį į priešininką. Ne veltui kovų menai tiek daug dėmesio skiriama šiems klausimams.
Sėkmingo sportininko sportinė treniruotė
Genetika nėra visiška sėkmės garantija. Reikalinga kompetentinga ilgalaikio sporto rengimo sistema. Jei patikėjote savo vaiką geram treneriui, kuris nesieks iš vaiko čia ir dabar padaryti čempioną, o bus orientuotas į ilgalaikius rezultatus, tai jis nuosekliai ugdys būsimo čempiono fizines savybes. jautriais laikotarpiais. Tačiau šis metodas nėra įprastas. Galbūt viena iš priežasčių slypi trenerių darbo apmokėjimo sistemoje, kai už auklėtinių pasiekimus čia ir dabar skaičiuojami priedai prie atlyginimo, o tai neleidžia jiems dirbti ilgą laiką. Tokiu atveju tėvams galima patarti naudoti kelių sporto šakų strategiją. Tarkime, jūsų vaikas žaidžia futbolą, jūs suprantate, kad dabar jam reikia ugdyti ištvermės savybes, bet futbolo treneris ne. Arba galite jį pridėti prie skyriaus lengvoji atletika, kur dirbs su jo ištverme ir išmokys taisyklingai bėgti, o tai labai pravers futbolininkui. Arba jūsų vaikas užsiima kovos menais, laikas ugdyti jėgą ir galią. Galite nuvesti jį į sunkiosios atletikos skyrių, kur jis ne tik išsiugdys reikiamas savybes, bet ir įvaldys teisingą darbo su štanga techniką visą gyvenimą. Vėlgi, stenkitės vengti ankstyvos sporto specializacijos, kur įmanoma ir pagrįsta, neskubėkite vaiko 5 dienas per savaitę apkrauti pasirinkta sporto šaka. Pradiniuose etapuose būtina įvairovė, tai padės išvengti profesinio perdegimo ir traumų. Pavyzdžiui, jei planuojate užauginti dziudo čempioną ir apie tai galvojate nuo pat sūnaus gimimo, tai nereiškia, kad nuo 6 metų jis turėtų būti siunčiamas į kovos menų mokyklą. Šį laiką geriau skirkite kitoms sporto šakoms (gimnastika, plaukimas, lengvoji atletika), kurios harmoningai lavins jūsų sūnų ir jis ateis į dziudo jau fiziškai pasiruošęs ir po kelerių metų pasivys ir aplenks savo bendraamžius, kurie praktikuoja nuo 6 metų amžiaus.
Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, išplaukia, kad sėkmingas sporto šakos pasirinkimas yra užduotis su keliais kintamaisiais. Turėtumėte nuspręsti dėl šių užsiėmimų tikslo, po kurio, atsižvelgdami į savo galimybes ir skyrių prieinamumą, labiausiai tobulėsite efektyvi programa užsiimti įvairiomis sporto šakomis pagal jautrius vaiko periodus, psichologines savybes ir pageidavimus. Būkite pasirengę išbandyti daugiau nei vieną sporto skyrių, kol rasite tai, kas jums ir jūsų vaikui patinka.
Nuorodos
- A. E. Belanovas. Sportas. Individualus sporto ar sistemų pasirinkimas pratimas. Mokymo priemonė universitetams. Voronežo valstybinio universiteto Kūno kultūros katedra. 2007 .
- Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Jaunųjų sportininkų rengimas užsienyje: organizaciniai ir teisiniai pagrindai, medicininė ir mokslinė bei metodinė parama: monografija. - M.: RASMIRBI, 2015 m. - 218 p.
Šis originalus straipsnis yra intelektinė nuosavybė ir yra saugomas Rusijos Federacijos įstatymo „Dėl autorių teisių“. Bet koks šio straipsnio medžiagos naudojimas, visas ar iš dalies, nepateikiant tiesioginės nuorodos į www..
Į kokią sporto šaką turėčiau siųsti savo vaiką? Kaip nesusižeisti ir, svarbiausia, mėgautis procesu, matyti rezultatą ir jausti, kad tai „tavo“!? Įgimtus gebėjimus lemia genai, o mūsų užduotis – juos atrasti.
Polinkį į jėgą ar ištvermę, greitį ar pagreitį lemia genų derinys, reguliuojantis pagrindinius žmogaus organizmo procesus. Nagrinėdami šią informaciją, mokslininkai sukūrė specialų algoritmą, kuris, įvertindamas sėkmės tikimybę įvairiose sporto šakose, atsižvelgia į žmogaus genetines savybes.
Kiekvienas, kuris užsiima sportu ar tik planuoja, visada nori pasiekti rezultatų. Ne veltui sprinteriai bėgdami toliau nepasiekia puikių rezultatų dideli atstumai o pasilikę nelaimi aukso medalių trumpose lenktynėse. Pirmasis kelias atitinka ilgalaikį fizinį aktyvumą, antrasis – trumpalaikį stresą su dideliu intensyvumu. Tam įtakos turi struktūra. raumenų skaidulų, raumenų aprūpinimo krauju lygis, įdarbinimo greitis raumenų masė. Šie skirtumai nustatomi genotipo lygiu, todėl sportinio tinkamumo DNR testas atskleidžia, kuri sporto šaka gali duoti geriausius rezultatus.
DNR testas sporto genetika padės potencialiems sportininkams, mėgėjams ir profesionalams teisingas pasirinkimas ir pasiekite savo tikslą!
Genetinė analizė padės nustatyti kai kurias traumas, kurios leis sportininkams apsisaugoti nuo rimtų pasekmių.
Teisingas sportinių laimėjimų tikimybės įvertinimas daugiausia yra genetikos nuopelnas, kurį įrodė mokslininkai stat. tyrimai, tačiau reikia suprasti, kad genetiniai tyrimai neatmeta būtinybės atsižvelgti į išorinius veiksnius ir standartinius sportininkų atrankos metodus, kurie kartu su genetiniais tyrimais lems sėkmę.
Pekine vykstančio pasaulio čempionato vyrų 100 metrų bėgimo finale ir vėl bėgo tik juodaodžiai sportininkai. „Kur baltieji?“ – klausė televizijos komentatorius, puikiai žinodamas, kad jie liko pusfinalyje. Vienareikšmiška juodaodžių lyderystė sprinte nėra atsitiktinumas. „Viskas priklauso nuo genų“, – sako genetikai. Pasirodo, kad tam tikroje sporto šakoje pasisektų, reikia žinoti savo „sportinį genotipą“. Ir geriausia nuo vaikystės.
„Mūsų dukrai septyneri metai. Nuvežėme ją į tenisą. Mano vyras labai sportiškas. Jis žaidžia daug metų. Ir labai norėjome, kad mergina žaistų tenisą. Tačiau po kelių pamokų treneris mums pasakė, kad mūsų dukra niekada nepažengs į mėgėjų lygį. Žinoma, jis yra pasirengęs su tuo susidoroti ir toliau, bet „proto ribose“, o tada atvirai patarė neleisti pinigų. Ne tas, anot jo, variantas. Kaip galima paaiškinti šį sprendimą? Ar tikrai vaikas taip „užprogramuotas“ vos ne nuo lopšio?
Iš mūsų nuolatinio skaitytojo laiško
Kodėl vaiko neveda į sporto rubriką ir kokias sporto šakas jam geriau užsiimti – tokie klausimai į redakciją ateina nuolat. Ar galima atpažinti vaiką sportuojant? Zdravkom paprašė Helix laboratorijos tarnybos genetiko išsiaiškinti situaciją Antonas Vilhelmis.
Ne paslaptis, kad daugelis tėvų dvejoja, į kurį sporto skyrių leisti vaiką. Ir daugelis renkasi pagal savo norus: kažkas visada svajojo būti plaukiku, o kažkas pats buvo gimnastas.
Primygtinai rekomenduočiau pirmiausia sutelkti dėmesį į vaiko gebėjimus ir galimybes. – skirtingi dalykai, ir jie siekia skirtingų tikslų. Jie užsiima kūno kultūra, kad fizinė būklė ir sportas - taip pat pergalių, laimėjimų, rezultatų labui. Todėl jei norite ugdyti vaiką iš prigimties jam būdingus gebėjimus, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo genetines savybes. Ir tada jis, turėdamas savo norą, žinoma, galės pasiekti gerų rezultatų.
Šiuolaikinės laboratorinės diagnostikos arsenale yra patikimas būdas nustatyti optimalų sportinė veikla už vaiką. Tai sudėtinga, atskleidžianti polinkį į tam tikrą sporto šaką. Jis pagrįstas raumenų audinio veikimo ypatumais.
Genetikai jau žino daugiau nei du šimtus genų, atsakingų už ištvermę, greitį ir jėgą. Genų skirtumų priežastis dažniausiai yra DNR molekulėje, todėl pasikeičia geno savybės.
Pagal sandarą ir funkciją skiriamos dvi raumenų skaidulų rūšys: greitoji ir lėta. Greiti – geba išvystyti didesnį raumenų susitraukimo greitį ir jėgą, tačiau nėra pritaikyti ilgalaikiam krūviui. Lėti, priešingai, gali dirbti ilguoju režimu.
Greitosiose raumenų skaidulose sintetinamas alfa-aktinino-3 baltymas, kurį koduoja ACTN3 genas. Alfa-aktininas-3 stabilizuoja susitraukimo aparatą skeletinis raumuo ir dalyvauja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose.
Pagrindinis ACTN3 geno variantas žymimas R, retesnis variantas – X. R geno varianto buvimas suteikia jo savininkui pranašumą sprogstamosios jėgos ir greičio atžvilgiu, o X geno variantas prisideda prie ištvermės ugdymo.
R/R genotipas suteikia didelį pranašumą sporto šakose, kuriose reikia sprogstamosios jėgos ir greičio (pavyzdžiui, metimas metimu, sprintas, futbolas). Juodaodžių sportininkų sėkmę bėgime lemia būtent tai, kad dauguma jų išlaikė nemutuotą ACTN3 geną, gaminantį ACTN3 baltymą.
vežėjai R/X genotipas gali pasiekti aukštų rezultatų vidutinėse distancijose ir sporto šakose, kuriose reikia greičio, jėgos ir ištvermės derinio ( sporto žaidimai, kovų menai).
X/X genotipas suteikia pranašumų tose sporto šakose, kuriose svarbi ištvermė (lenktinis ėjimas, ilgų nuotolių plaukimas, maratono bėgimas).
Rusijos populiacijoje ACTN3 geno genotipo dažniai pasiskirsto taip: R/R - 36,5%, R/X - 49%, X/X - 14,5%.
Treneriai puikiai žino, kad, pavyzdžiui, greičio ir jėgos treniruotės yra daug sunkesnės nei ištvermės. Patyręs treneris net ir be genetinės analizės greitai nustato vaiko gebėjimus. Paprastai jo nuomone galima pasitikėti. Tačiau tėvams žinoti vaiko genotipą naudinga daugeliu atžvilgių. Ir apsispręsti dėl sporto bus lengviau. Tarkime, kad jūsų berniukas turi R/R arba R/X genotipą. Kontraindikacijų fiziniam aktyvumui nėra. Taigi, galime kalbėti apie potencialiai aukštą jo greičio ir jėgos galimybių lygį. Tikslinga siųsti tokį vaiką į gimnastiką, tinklinį, sprintą, futbolo skyrius. Jei jis turi X / X genotipą, iš jo galite tikėtis gerų rezultatų ištvermės reikalaujančiose sporto šakose: lenktyniniame ėjime, plaukime ir ilgų nuotolių bėgime.
Ir prašau, mieli tėveliai, nepamirškite, kad nuo jo sėkmės sportuojant labai priklauso ir vaiko psichinė sveikata. Jei jis pasieks rezultatų neįdėdamas didžiulių pastangų, jam bus daug daugiau įdomu, atsiras motyvacija siekti daugiau. Jis bus patenkintas savimi, pasitikės savo jėgomis.
Beje, kūno kultūroje yra daug sričių, kuriose žmogui teoriškai gali pasisekti, nepaisant jo genotipo. Taigi bet kuris vaikas visada turi ką veikti šiuo klausimu. Tačiau „sėkmingo“ genotipo buvimas nėra garantija, kad vaikas taps aukštos klasės sportininku. Be „genų darbo“, tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant psichologinius ir socialinius.
Laboratorinis tyrimas, norint nustatyti tinkamą sporto skyrių, gali būti atliekamas nuo ankstyvos vaikystės, nes genotipas per gyvenimą nesikeičia. Tyrimo rezultatai pateikiami kartu su eksperto genetiko išvada, taip pat sporto sekcijų sąrašu, kurie tinka jūsų vaikui pagal raumenų skaidulų sandaros tipą ir dėl to tinkamiausius fizinio krūvio tipus. veikla. Tada daug kas priklausys nuo bendra būklė sveikata, vaiko prigimtis, taip pat trenerio kvalifikacija.