Obținerea în greutate în exces nu este doar o problemă de sănătate, ci și o latură socială și psihologică a vieții. Nu numai părinții, ci și fetele și băieții înșiși se gândesc la cum să slăbească pentru un copil, așa că răspunsurile la întrebările despre unde provine sunt deosebit de relevante. greutate excesiva Ce diete și exerciții ajută la pierderea în greutate. Aflați cum să vă avertizați copilul și să depășiți problemele dacă apar!

copii grasi

Problema excesului de greutate la copii se răspândește din ce în ce mai mult în fiecare an și este mai dificil să desfășoare activități de slăbire pentru o fată sau un băiat decât pentru un adult. Anterior, această problemă a fost întâlnită mai rar, deoarece copiii erau mai des angajați în jocuri în aer liber, fiind lipsiți de „beneficii” moderne sub forma unui computer și a altor gadget-uri. Gândiți-vă doar cât de dificilă este o dietă pentru un copil de 10 ani, când pentru o persoană îi este greu în ani și cu motivație să reziste tentațiilor gastronomice.

Copiii supraponderali sunt mai predispuși să se îmbolnăvească decât colegii lor, deoarece au rezistență redusă la infecții, pot avea probleme a sistemului cardio-vascular, predispoziție la boli grave, precum diabetul. Ei nu sunt doar expuși la riscuri pentru sănătate, ci au și probleme în sfera socială. Astfel de tipi devin adesea obiecte de ridicol în rândul colegilor lor sau chiar proscriși.

Cauzele obezității

Principalul factor care contribuie la creșterea în greutate este ereditatea. Acest motiv se datorează predispoziției genetice sau bolilor endocrine. Experții notează următoarele motive:

1. Alimentație greșită. Acesta este un punct deosebit de relevant acum, când este disponibil fast-food, iar mâncarea din făină în timpul unei pauze este norma. Nici măcar un metabolism rapid la copiii mobili nu ajută la pierderea în greutate dacă dieta nu este compusă corespunzător.
2. Un stil de viață sedentar care este asociat cu petrecerea timpului pe gadgeturi, ceea ce duce la un nivel insuficient de activitate fizică.
3. Probleme psihologice de care se confruntă adolescenții. Obținând plăcere de la mâncare bogată în calorii, dulci, copiii înlocuiesc nemulțumirea în alte domenii, cum ar fi comunicarea cu semenii, problemele în familie. Copiii de liceu sunt deosebit de vulnerabili la acest lucru. În același timp, doamnele sunt mai vulnerabile, prin urmare sunt mai expuse riscului de a mânca în exces. Rezultat: apar adesea întrebări despre cum să slăbească pentru o fetiță de 10 ani

Grade de obezitate

Excesul de greutate cu un nivel ușor de exces nu afectează în niciun fel sănătatea, dar poate duce la obezitate. Aceasta este o boală care are diferite grade de severitate:

• I - 15-25% exces de greutate peste norma;
• II - 26-50%;
• III - 51-100%;
• IV - greutatea de două ori sau mai mult depășește norma.

Cum să slăbești pentru un copil

De regulă, bebelușii și copiii cu vârsta sub un an nu sunt limitați în alimentație de către mame; la fiecare apel, aceștia sunt încurajați să mănânce. În special, ei încearcă să „hrănească” copilul când s-a născut prematur. Amintiți-vă că și cei mici sunt supraponderali! La această vârstă, fetele sau băieții nu pot controla de câtă hrană au nevoie, așa că părinții trebuie să monitorizeze acest lucru. Greutatea trebuie să corespundă înălțimii bebelușului.

În lupta împotriva kilogramelor în plus, metodele și metodele lor sunt destinate copiilor sub un an. Deci, medicii recomandă respectarea regimului de hrănire și odihnă, monitorizarea cantității de lapte pe care copilul o ia. Cu lipsa somnului, excesul de greutate poate apărea din inerția generală a bebelușului. Joacă-te mai mult cu copilul, fă-l să se miște. O altă modalitate de a pierde în greutate pentru copiii sub un an este masajul. Vă ajută să îmbunătățiți circulația sângelui. La această vârstă, el contribuie dezvoltare adecvată SIstemul musculoscheletal.

Cum să slăbești pentru un copil de 6 ani

În anii preșcolari, copiilor le este încă greu să-și controleze propria alimentație. Nu va fi ușor pentru un copil să reziste tentațiilor constante ale dulciurilor și alimentelor cu amidon dacă va vedea cum îl consumă adulții la nesfârșit. Prin urmare, înainte de a utiliza metode și metode pentru copiii de 4-6 ani și peste, eficientizează-ți dieta. Nutriție adecvatăîntreaga familie nu va sprijini doar pierderea în greutate a copilului, ci și baza sănătății tuturor membrilor familiei.

Activitatea fizică ajută la pierderea în greutate. Îți poți înscrie copilul la aerobic, gimnastică, alergare, piscină. Sportul va rezolva nu numai întrebarea cum să slăbească un copil, ci va ajuta și să devină mai sănătos. Datorită educației fizice, organismul se va dezvolta corect, va avea loc o „ajustare” a unui metabolism rapid. În același timp, dragostea pentru sport insuflată în copilărie va garanta absența în continuare a problemelor cu sportul. supraponderal.

Cum să slăbești pentru un student

Un mic cetățean face noi cunoștințe la școală, apare evaluarea, care dezvoltă spiritul de competiție, așa că este important ca fetele și băieții să capete autoritate. Excesul de greutate poate provoca nesiguranță, care va afecta negativ notele școlare, recunoașterea în rândul colegilor și starea de spirit. Metodele și metodele pentru copiii de la 7 la 14 ani se bazează pe faptul că un adolescent însuși are deja suficientă voință și independență.

Având în vedere acest lucru, dieta pentru copii de 10 ani devine eficientă. Cu ea, dieta este calculată în funcție de numărul de calorii. Alimentele grase sunt excluse din meniu, cantitatea de zahăr și dimensiunea porțiilor sunt limitate. O dietă pentru un copil de 11 ani pentru slăbire trebuie construită pe o cantitate suficientă de legume, deoarece acestea conțin fibre, care ar trebui consumate cel puțin 30 de grame zilnic, ceea ce ajută la slăbit.

Cum să-ți ajuți copilul să piardă în greutate

Problema copiilor supraponderali vine în primul rând din obiceiurile familiei. Este necesar să decideți cum să pierdeți în greutate pentru un copil împreună cu un adolescent. Nu puteți recurge la restricții alimentare, utilizați alte modalități de a face față greutății:

• acupunctura – un specialist in acupunctura poate ajuta la scaparea kilogramelor;
• obțineți un câine - un adolescent va îndeplini sarcinile unei plimbări zilnice;
• jocuri în aer liber: vara - jocuri de echipă, de exemplu, fotbal, baschet (unde trebuie să alergi), iarna - cursuri de piscină și sală de sport;
• lupta cu lenea si nu lasa prea mult sa stea la calculator, incurajand un stil de viata activ.

Exerciții pentru copii pentru pierderea în greutate

Este recomandabil să faceți orice exerciții de 3-4 ori pe săptămână. Una dintre cele mai eficiente este alergarea, o poți face ambele în perioada de vara pe în aer liber, și în sălile de sport închise în timpul sezonului rece. Pentru pierderea în greutate, alternând rapid și ritm lent. Sunt utile și alte exerciții cardio, unde ritmul se schimbă, iar procesul de ardere a caloriilor are loc nu numai în timpul orelor, ci și pentru ceva timp după acestea.

Cum să slăbești pentru un băiețel de 7 ani? Nu este un secret pentru nimeni că nu numai adulții, ci și copiii mici pot suferi din cauza excesului de greutate. Și recent această problemă a devenit mai mult decât relevantă, motivul pentru care aceasta este fast-food-ul, alimentele comode, sifonul dulce, chipsurile și multe altele. fast food". Un adult, care a luat o decizie cu voință puternică, poate suporta o dietă sau poate crește activitatea fizică, dar astfel de experimente vor fi dificile pentru un copil. Da, iar restricțiile stricte alimentare le pot afecta negativ sănătatea în general.

Corpul unui băiețel de 7 ani nu este încă complet format, este mai dificil să se adapteze la schimbările de dietă și nivelul de activitate. Dar părinții sunt îngrijorați de problema slăbirii propriilor copii. Ce trebuie făcut pentru ca copilul să piardă în greutate la o normă acceptabilă? În primul rând, trebuie să înțelegeți ce a cauzat plenitudinea excesivă, singura modalitate de a-l ajuta să-și ia rămas bun de la kilogramele inutile. Citește și -. Dacă această problemă nu este rezolvată în timp util, băiatul poate dezvolta complexe psihologice persistente, va fi insociabil, retras și obsedat de problema greutății.

Care sunt cauzele și care sunt semnele obezității la băieții de 7 ani

Este imposibil să slăbești cu o dietă greșită. Dacă unui copil i se permite să mănânce ciocolată și făină în cantități nelimitate, acest lucru va afecta în mod natural silueta. Aceste produse sunt bogate în calorii și utilizarea lor regulată va face pe oricine să se îmbunătățească. Cu toate acestea, alimentația nu este întotdeauna principala cauză a excesului de greutate la 7 ani:

• Alegerea unui stil de viață sedentar. Copilul nu va putea slăbi dacă nu se mișcă mult. Ar trebui inlocuit jocuri pe calculator secțiunea sport, și comunicare în retele sociale- plimbări în parc și jocuri colective active cu colegii. Ar trebui să încercați să mergeți pe jos cât mai mult posibil și, dacă este posibil, să renunțați la călătoriile frecvente cu mașina sau cu autobuzul. Părinții ar trebui să se asigure că copilul nu se sustrage de la lecțiile de educație fizică, iar gustările școlare constau în fructe și legume, cu excepția chiflelor și chipsurilor dulci.
• Un băiețel de 7 ani ar trebui să scape odată pentru totdeauna de obiceiul de a gusta gustări înainte de culcare. Această dependență gastronomică se formează pe fondul „uitării”, când copilul nu are suficient timp să mănânce normal dimineața și după-amiaza. Din cauza foametei forțate, literalmente „mătură” totul de pe masă înainte de a merge la culcare și apoi „mușcă”. De exemplu: nu a luat micul dejun înainte de școală, a mâncat chipsuri la pauză și, când s-a întors acasă, îi era deja foame. În acest caz, supraalimentarea nu poate fi exclusă, deoarece încearcă să compenseze toate mesele ratate și, astfel, să nu piardă în greutate.

Poate un copil de 7 ani să slăbească singur sau obezitatea trebuie tratată?

Cum să slăbești pentru un copil de 7 ani, un băiat care este deja considerat aproape un adolescent. Până la urmă, această perioadă (de la 7 la 12) pediatrii o numesc preadolescent. Medicii interzic categoric la aceasta varsta recurgerea la diete, mai ales la cele dure. Dacă un copil de șapte ani, în ciuda tuturor eforturilor părinților săi, a câștigat în continuare exces de greutate, atunci trebuie să acționați cu precauție extremă.

• Pentru început, copilul ar trebui să primească o consultație cu un nutriționist. Această regulă funcționează indiferent de vârsta pacientului. Este necesar să examinăm cu atenție corpul pentru a putea identifica boli cronice, al cărui simptom indirect sau principal este plenitudinea excesivă. Pe parcurs, ei află dacă toate procesele vitale sunt normale, dacă există modificări atipice în procesul metabolic. Dacă sunt detectate boli ale sistemului endocrin, atunci medicamente care promovează pierderea în greutate și te ajută să slăbești.
• Băiatul trebuie cântărit în mod regulat. În timpul creșterii intense a corpului, cântărirea trebuie efectuată cel puțin o dată pe lună. Acest lucru ajută la monitorizarea stării copilului și face posibilă urmărirea dinamică a rezultatului tratamentului.
• Nu trebuie să uităm că copiii supraponderali pot fi tachinați la școală, motiv pentru care se dezvoltă un complex de aspect inferior. Nu puteți certa și pedepsi un copil, trebuie să găsiți acel „mijloc de aur”, de exemplu, scrieți-l în sectiunea de sport unde un antrenor cu experiență va ajuta să scape de depozitele de grăsime și să întărească scheletul muscular.
• Din dieta unui băiat obez de șapte ani, trebuie să eliminați toate alimentele care se caracterizează printr-un conținut ridicat de calorii. Limitați utilizarea alimentelor prăjite, dulci, cu amidon. Exclude complet fast-food, chipsuri, biscuiți și multe altele. Nu este nimic util în ele, iar greutatea crește foarte repede.
• Pentru ca un copil să slăbească, este necesar să se organizeze corect alimentația și activitatea fizică: este necesar micul dejun de dimineață, în timpul lecțiilor - fructe și legume, după oră - vizitarea secției de sport, petrecerea mai puțin timp la computer și la televizor.

De fapt, pentru a ajuta un băiețel de 7 ani să piardă în greutate, părinții trebuie pur și simplu să abordeze această problemă în mod responsabil. În timp ce copiii sunt mici, problemele sunt rezolvate mult mai repede și mai ușor.

Cele mai bune metode pentru corectarea greutății la copii

Conform rezultatelor a numeroase studii, devine clar că cel mai adesea copiii se îngrașă cu un exces relativ de grăsimi în alimentația lor. Deci, principiul principal al dieteticii copiilor este limitarea conținutului de grăsimi. Acest lucru poate fi realizat căi diferite. Dar mai întâi trebuie să ajustați consumul de grase sincer - unt, maioneză, produse cremoase, carne prăjită. Acestea trebuie înlocuite cu omologi cu conținut scăzut de grăsimi. Totul ar trebui să fie prăjit fără ulei și chiar mai bine - copt în cuptor.

Imediat ce consumul de grăsimi a fost redus, cantitatea de dulciuri ar trebui redusă imediat. Zahărul este un stimulent natural al apetitului, iar abundența lui contribuie la supraalimentarea neintenționată. Dar cu restricții, confortul hrănirii copilului ar trebui menținut. El trebuie să înțeleagă clar diferența dintre desert și mâncarea de zi cu zi. Tratamentul ar trebui să prezinte un interes deosebit și să fie absorbit în cantități mici. Și numai după ce felul principal este mâncat. Pentru a pierde în greutate, este mai bine să preferați dulciurile cu conținut scăzut de grăsimi: marshmallow, caramel, marshmallows.

Baza nutriției la această vârstă este soiurile cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, produse lactate, alimente bogate în carbohidrați complecși. În această categorie sunt incluse cerealele, pastele și produsele de pâine, cartofii, fructele. Fiecare masă constă dintr-o porție mică, dar trebuie să mănânci mai des.

Orice activitate fizică adecvată ar trebui încurajată, în special sportul și participarea la jocuri de grup în aer liber. Trebuie să-i motivezi pe copii să facă cât mai multe plimbări și, în același timp, să crești treptat ritmul. Sarcina este necesară pentru a menține tonusul muscular optim. Aceasta activează procesele metabolice, ajutând organismul să extragă și să utilizeze rezervele de grăsime subcutanată.

Greutatea poate crește și ca urmare a tulburărilor psihologice. Dar în această situație este necesar ajutorul unui psihoterapeut sau psiholog. Ateliere sunt ținute nu numai cu băiatul, ci și cu membrii familiei sale.

Reguli fundamentale pentru corectarea greutății la copii

Angajament pierdere în greutate cu succes- respectarea voluntară de către copil a tuturor recomandărilor medicului și a solicitărilor părinților. Dar acest lucru este real doar într-un caz, dacă aceste acțiuni nu sunt violente, nu provoacă senzații dureroase. Este necesar să le explicăm copiilor că acest lucru va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. De exemplu, mesele ușoare nu duc la o senzație de greutate în stomac și, prin urmare, vă puteți juca și dormi în siguranță. Orice acceptă copilul în mod voluntar se va forma apoi ca un obicei și îi va permite să continue să-și controleze greutatea.

Nu poți învinovăți copiii pentru că sunt supraponderali. Avem nevoie de maximă corectitudine și constructivitate. Vezi si - . Orice emoții negative și atitudine peiorativă le vor afecta imediat dorința de a se schimba. Ar trebui să simtă și să vadă un sprijin cuprinzător. În orice caz, plinătatea nu este vina băiețelului, ci a părinților săi.

Interdicțiile categorice privind alimentele și violența fizică trebuie, de asemenea, spuse nu. Cu toate acestea, precum și antrenamentul zilnic forțat. Tot ceea ce este interzis sau impus creează curiozitate și dorință de a încerca. Dulciurile delicioase vor fi obținute cu orice preț. Ascunderea hranei este ultimul lucru. Restricțiile alimentare severe, cu un deficit de proteine, sunt dăunătoare sănătății și încetinesc creșterea oaselor.

Orice acțiune. Promovarea pierderii în greutate nu trebuie să fie episodică. Toate procesele trebuie să fie continue. Încercările pe termen scurt de restricție alimentară vor doar dăuna și vor fi episodice activități sportive nu va da niciun rezultat. Odată cu slăbirea efortului - totul supraponderal va reveni imediat. Și în plus, greutatea va deveni și mai mare.

Dar totul ar trebui să fie în rațiune, deoarece pentru copii și adolescenți prezența excesului de greutate nu este încă atât de critică. Moderație în limitarea grăsimilor, jocuri articulare active și sprijin parental - pe asta se bazează procesul de slăbire. Greutatea se va stabiliza, iar copilul va crește sănătos. Principalul lucru este să nu pierzi vigilența și să controlezi că greutatea este proporțională cu înălțimea.

Drept urmare, părinților li se poate da un singur sfat: dacă este clar că atitudinea băiatului față de ideea de „slăbire” este negativă, iar adulții nu pot alege o singură tactică în niciun fel, nimic bun. va veni din această aventură. Când un copil este timid, nu intră în contact cu semenii sau își alege rolul unui străin, nu este nevoie să-l torturi și să-l forțezi. Singura cale de ieșire din această situație este văzută într-un apel la un psiholog profesionist.

Munca în acest sens nu se bazează pe principiul unei conversații inimă la inimă și nu implică aprobarea justificativă a tuturor acțiunilor părinților. Această conversație poate deveni neplăcută atât pentru copiii înșiși, cât și pentru adulți. Dar cu o atitudine pozitivă și o dorință sinceră de a ajuta, doar un psiholog poate oferi instalare corectăși sugerează direcția în care trebuie să mergi mai departe. În orice caz, o astfel de consultație va fi extrem de utilă și te va ajuta să prioritizezi corect. La o vârstă atât de fragedă, copiii nu sunt încă conștienți de problemele lor corporale și este posibil să găsești un limbaj comun cu ei doar prin acord, nu prin convingere.

2016-07-17

Olga Jirova

Comentarii: 17 .

Megan92 () acum 2 săptămâni

Recent, m-am hotărât ferm să slăbesc... Am intrat pe internet și sunt atât de multe lucruri, îmi fac ochii mari!! Acum nu știu ce să fac, de unde să încep... Prin urmare, mă întorc la tu! Cum ai slabit? ce a ajutat cu adevarat?? Mi-ar plăcea foarte mult să fac față excesului de greutate singură, fără nutriționiști și medici..

Daria () acum 2 săptămâni

Ei bine, nu știu, în ceea ce mă privește, majoritatea dietelor sunt gunoi, doar torturați-vă. Indiferent cât de mult am încercat, nimic nu a ajutat. Singurul lucru care a ajutat să scapi de aproximativ 7 kg este X-Slim. Am aflat despre el întâmplător, din acest articol. Cunosc multe fete care au slăbit și ele.

P.S. Abia acum eu sunt din oras si nu l-am gasit de vanzare, l-am comandat prin internet.

Megan92 () acum 13 zile

Daria () acum 12 zile

megan92, așa că este indicat în articol) Voi duplica pentru orice eventualitate - Site-ul oficial X slim

Rita acum 10 zile

Nu este acesta un divorț? De ce vinde online?

Yulek26 (Tver) acum 10 zile

Rita, se pare că ai căzut de pe lună. În farmacii - grabbers și chiar doresc să facă bani pe ea! Și ce fel de divorț poate fi dacă plătești după ce primești și poți obține un pachet gratis? De exemplu, am comandat o singură dată acest X-Slim - m-a adus curierul, am verificat totul, m-am uitat și abia apoi am plătit. La poștă - același lucru, există și o plată la primire. Și acum totul se vinde pe internet - de la haine și pantofi până la electrocasnice și mobilier.

Rita acum 10 zile

Scuze, nu am observat la început informațiile despre ramburs. Atunci totul este în ordine cu siguranță, dacă plata este la primire.

Elena (SPB) acum 8 zile

Obiceiurile alimentare trebuie stabilite în copilărie. Dacă un copil mănâncă multe alimente grase sau dulci, inevitabil, după un timp, se îngrașă cu ușurință de kilograme în plus. Obezitatea la copii și adolescenți necesită o abordare foarte diferită față de adulți.

Principii

Având în vedere caracteristicile structurale ale corpului copilului și funcționarea tuturor sistemelor corpului, dietele pentru adulți nu pot fi folosite. Psihicul copiilor este foarte labil și depinde în mod semnificativ de vârstă. Tehnici care vor funcționa pentru copii mici vârsta preșcolară, sunt complet inacceptabile pentru școlari, și cu atât mai mult pentru adolescenți

Singura vârstă dintr-o viață când o persoană nu poate deveni obeză este perioada de la naștere până la prima hrănire. Copilul în acest moment primește hrană doar prin laptele matern. Laptele matern este o sursă excelentă de toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele într-o proporție ideală pentru creștere și dezvoltare. Este absorbit în proporție de 99,9% de corpul copilului.

După introducerea alimentelor complementare, numărul copiilor supraponderali crește considerabil. Mamele încearcă să hrănească copilul cât mai mult posibil. Mulți explică acest lucru spunând că vor să termine mai repede alăptarea, pentru că bebelușul primește deja alimente complementare. Aceasta este o credință fundamental greșită.

Toți pediatrii, în opinia lor, sunt fără ambiguitate în problema alăptării. Cu cât alăptați mai mult timp copilul, cu atât va fi mai puțin bolnav și, de asemenea, va fi mai puțin expus riscului de obezitate. Alimentele complementare de până la 8 luni sunt doar surse auxiliare de nutrienți, dând lider laptelui matern. Doar mai aproape de primul an al copilului, poți reduce numărul de alăptări și poți trece la consumul de alimente obișnuite.

Toate dietele pentru copii care sunt concepute pentru a reduce greutatea corporală se bazează pe aceleași principii:

• Echilibrul dietei. Raportul corect de nutrienți cu includerea predominantă a alimentelor proteice (până la 50% din dieta totală).
• Fracția de alimente. Se stabileste in functie de varsta copilului. Copiii de până la un an ar trebui să mănânce la fiecare 2-2,5 ore. De la un an la doi - de 5-6 ori pe zi. De la 2-3 ani - de 5 ori pe zi. După trei ani - de 4 ori pe zi.
• Conținut zilnic de calorii. De asemenea, se calculează folosind tabele speciale (în funcție de vârsta bebelușului).
• Combinația potrivită de alimente Excluderea alimentelor care contribuie la creșterea în greutate.

Luăm în calcul vârsta

Atunci când elaborezi o dietă, asigură-te că ești atent la vârsta bebelușului tău.

Copiilor cu vârsta sub cinci ani le este strict interzis toate tipurile de pierdere în greutate. În acest moment, toate sistemele corpului sunt încă în curs de îmbunătățire și schimbare.

Anularea bruscă a unor alimente din dieta unui astfel de bebeluș poate duce la un dezechilibru al nutrienților, care poate afecta negativ metabolismul în ansamblu. În viitor, copilul va avea mari probleme: este dificil să normalizezi greutatea dacă metabolismul a fost perturbat.

Daca observi ca copilul tau a inceput sa se ingrase la varsta de 5-6 ani, fii atent la ce ii dai sa manance. La această vârstă, dulciurile dăunătoare și băuturile carbogazoase ar trebui excluse complet. O cantitate uriașă de zahăr provoacă salturi puternice ale insulinei, ceea ce poate duce la obezitate și chiar la diabet. Toate prăjiturile, dulciurile și ciocolatele pentru copiii supraponderali sunt strict interzise! Doar fructe naturale și fructe de pădure. Învață-ți copilul să le mănânce în loc de desert.

Copiii de 7-8 ani ar trebui să facă mai multă mișcare. De data aceasta este începutul școlii. Anterior, un copil mai mobil stătea mai mult la birou și acasă, făcând temele. Acest lucru duce la inactivitatea copilului și contribuie la creșterea în greutate.

Asigurați-vă că trimiteți copilul la secțiunea de sport. Acest lucru va ajuta la creșterea activității fizice a bebelușului. După exercițiile fizice aerobice, metabolismul este activat, iar kilogramele în plus încep să se ard! Alegeți secțiuni strict în funcție de dorința copilului dumneavoastră. În niciun caz nu forțați copilul să meargă împotriva voinței sale la cursuri. Mai bine ridicați noul fel sport care îi va plăcea și îi va aduce bucurie.

Copiii la 9 ani, 10 ani și adolescenții petrec de obicei mult timp la computer jucând jocuri pe calculator.

Al doilea motiv important pentru creșterea în greutate poate fi dragostea excesivă pentru fast-food și alimentele grase. Copiii de această vârstă sunt foarte pasionați de diverse gustări și chipsuri cu arome strălucitoare sărate.

Abundența de arome trezește foarte mult pofta de mâncare și pot mânca un pachet uriaș în doar câteva minute. O astfel de alimentație, în combinație cu hipodinamia, contribuie la așezarea unor centimetri în plus pe șolduri și abdomen.

Contraindicatii

Dacă intenționați să alegeți orice dietă pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că vă consultați medicul. Un copil poate avea diverse boli în care pierderea în greutate va fi pur și simplu periculoasă pentru sănătate.

Printre contraindicațiile frecvente pentru pierderea în greutate:

• Exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal(gastrita cronica, colita, enterita, pancreatita si multe altele).
• Boli cardiovasculare(aritmii și alte aritmii cardiace). În astfel de cazuri, dieta este prescrisă de un cardiolog.
• Diabet zaharat tip 1.În această boală, endocrinologii prescriu injecții cu insulină. Are efect lipotrop, adică se descompune țesut adipos. Copiilor cu diabet le este strict interzis să folosească orice fel de dietă. Ei folosesc un sistem special de numărare a carbohidraților și a unităților de pâine.
• Tumori maligne și benigne.În astfel de cazuri, un aport suficient de nutrienți este foarte important pentru întărirea sistemului imunitar. Este interzisă folosirea dietelor convenționale, doar nutriția medicală specială prescrisă de un medic oncolog.

Este pierderea extremă în greutate dăunătoare?

Slăbirea rapidă, mai ales rapidă, este strict interzisă pentru corpul unui copil! Să slăbești rapid fără a dăuna organismului nu va funcționa în nicio circumstanță. Descompunerea grăsimilor este lentă.

Într-o lună, când folosești dietă și exerciții fizice, doar 1-2 kg de grăsime pot arde. Orice altceva este apă sau mușchi. Refacerea țesutului muscular pierdut este mult mai dificilă decât pierderea acestuia.

Este important să rețineți că trebuie să slăbiți acasă încet, dar corect. Ai răbdare și sprijină-ți copilul în toate etapele de slăbire.

Tipuri și tipuri de diete

Toate dietele pot fi împărțite condiționat în mai multe tipuri:

• Nivel scazut de calorii. Ele înseamnă reducerea aportului caloric zilnic. Organismul percepe un deficit caloric ca o reacție de stres și începe să activeze toate forțele pentru a menține nivelul dorit de energie. Depozitele de grăsime devin o sursă excelentă de energie. Odată cu scăderea caloriilor, copilul pierde în greutate.
• Monoton cu conținut scăzut de calorii. Aceste diete includ consumul de aceleași alimente pentru o perioadă lungă de timp (de exemplu, doar hrișcă sau brânză de vaci). Aceste diete sunt strict interzise pentru utilizare în copilărie. Permis zile de post dar numai pentru adolescenții peste 13 ani. Acest lucru se poate face doar o dată pe săptămână. În acest moment, copilului i se pot oferi 800 g de brânză de vaci și un litru de chefir pentru întreaga zi. Înainte de a prescrie mono-diete, asigurați-vă că consultați un medic pediatru sau endocrinolog.
• corect mâncat sănătos . Include nutriție fracționată la fiecare 3-3,5 ore (numai cu produse aprobate). Toate alimentele fast-food, sucurile zaharoase, alimentele grase și prăjite, batoanele și chipsurile de ciocolată sunt strict interzise. Astfel de alimente ar trebui să includă o mulțime de alimente proteice sănătoase, cereale, fructe proaspete și fructe de pădure în funcție de sezon, o abundență de legume.

Exemplu de meniu pentru saptamana

luni

Mic dejun: Granola de cereale multicereale de casa cu lapte.

Masa de pranz: Banană.

Masa de seara: Supa de legume cu pui. Salata de rosii si varza imbracata cu iaurt.

Gustare de după amiază: Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Salată de varză Beijing cu ierburi și chiftele de curcan.

marţi

Mic dejun: Branza de vaci cu fructe uscate.

Masa de pranz: O mână de nuci.

Masa de seara: Supă cu ciuperci și legume.

Gustare de după amiază: Budinca de orez cu pere.

Masa de seara: Chiftele de merluciu cu salata de castraveti si rosii, garnitura de hrisca.

miercuri

Mic dejun: Salată de fructe cu biscuiți din cereale integrale.

Masa de pranz: Măr.

Masa de seara: Supă de legume și curcan.

Gustare de după amiază: Morcovi rasi cu stafide si iaurt.

Masa de seara: Pui la cuptor cu salata de legume proaspete.

joi

Mic dejun: Branza de vaci cu caise uscate.

Masa de pranz: Fructe uscate și ceai verde.

Masa de seara: Quenele de peste alb cu orez fiert.

Gustare de după amiază: Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Pui cu salata de varza.

vineri

Mic dejun: Cupcakes cu fulgi de ovaz cu kiwi.

Masa de pranz: Pară.

Masa de seara: Biluțe de pui cu salată de roșii.

Gustare de după amiază: Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt și căpșuni.

Masa de seara: Varză înăbușită și cotlet de pui.

sâmbătă

Mic dejun: Fulgi de hrisca cu oua de prepelita fierte.

Masa de pranz: O mână de migdale.

Masa de seara: Salata de rosii cu chiftele de vitel.

Gustare de după amiază: Morcov ras cu mar verde.

Masa de seara: Pește alb poșat cu orez fiert.

duminică

Mic dejun: Granola de casă cu fructe de pădure

Masa de pranz: Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara: Taitei cu ciuperci cu salata de castraveti.

Gustare de după amiază: Kiwi.

Masa de seara: Salată de varză și curcan.

Merită să luați complexe de vitamine?

Numirea oricăror preparate vitaminice trebuie efectuată numai de un medic pediatru. Copiii nu trebuie să ia vitamine în mod regulat. Chiar și în timpul pierderii în greutate, cu o nutriție adecvată, este furnizată o cantitate suficientă din toate vitaminele și mineralele necesare.

Complexele de vitamine trebuie luate numai în timpul răcelilor. Acest lucru va ajuta la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor.

Cum să stimulezi un copil?

Forțarea unui copil să urmeze o dietă este un exercițiu absolut stupid și complet inutil. Psihicul copiilor sub 5 ani este conceput în așa fel încât să copieze comportamentul adulților și al semenilor. Ei nu realizează încă de ce și cum se întâmplă acest lucru, dar în comportamentul lor sunt ghidați de ceea ce au văzut.

Dacă în familie se obișnuiește să mănânce alimente greșite și nesănătoase, să se implice în prăjeli și grăsimi, atunci copilul percepe acest aliment ca fiind gustos. A le explica copiilor ce este util este o sarcină super-imposibilă! Nu merită să faci asta. Arată doar prin exemplu că mâncarea sănătoasă și sănătoasă poate fi delicioasă. Daca ai in farfurie o salata si o bucata de pasare slaba, in loc de o cotlet prajita de porc in ulei, copilul va manca la fel. Obiceiurile alimentare sunt cel mai bine inculcate încă din copilărie.

Adesea, părinții nu știu cum să pună un copil la dietă. Nu este nevoie să pui pe nimeni nicăieri! Doar revizuiți alimentația bebelușului dvs. adăugând alimente corecte și sănătoase în dietă. Aruncați toate semifabricatele pregătite și cârnații de carne din frigider. Gatiti singur copilul, nu adaugati mult ulei cand gatiti. Coaceți sau gătiți în cuptor. Insuflați-i copilului dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase (începând cu vârstă fragedă). În acest caz, problema obezității va fi irelevantă pentru el.

Cum să ajuți psihologic?

Susține-ți copilul în toate etapele de slăbire. Este un om grozav care obține astfel de rezultate. Întărește atitudinea pozitivă cu mici cadouri. Concentrează-te pe interesele copilului tău. Dacă copilului îi place să deseneze, dă-i cărți frumoase de colorat sau un set de vopsele pentru kilogramele scăpate. Într-un cuvânt, orice-i place!

Pentru copii, este mai bine să alegeți toate exercițiile din practică. exerciții de fizioterapie. Sunt sigure, au fost concepute special pentru bebeluși și cu siguranță nu vor dăuna corpului mic.

niste exerciții simple care vă permit să îndepărtați stomacul:

1. Cereți copilului să se întindă pe podea. Pune mai întâi un covoraș special sub spate. Ar trebui să fie suficient de moale, dar în același timp elastic, pentru ca bebelușul să nu-l doară spatele. Picioare îndoite la genunchi, mâinile în spatele capului. La expirare - ridicați corpul până la genunchi. Capul, spatele și gâtul formează o linie dreaptă. Inspiră - întoarce-te la pozitia de pornire. Trebuie să faceți 2 seturi de cel puțin 15 ori.
2. Poziția de pornire în picioare. Mâinile pe centură. Spatele este drept. În timp ce inspiră, copilul ar trebui să tragă stomacul înăuntru și să-și țină respirația. Numără până la 5, apoi expiră brusc. Repetați de 10-15 ori în două seturi.
3. Exerciții pentru mușchii abdominali oblici. Poziția de pornire - culcat pe covor. Picioare îndoite la genunchi, mâinile în spatele capului. La expirație, bebelușul ridică corpul și face o înclinare spre piciorul drept. La inspirație, revine la poziția inițială. Apoi, înclinarea spre piciorul stâng se repetă în același mod. Faceți de 15 ori în fiecare direcție.

Încetarea

După cum spuneau anticii, dieta este un mod de viață. Asta este adevărat. Orice alimentație adecvată poate fi numită și dietă, doar terapeutică. Utilizarea unei astfel de nutriții adecvate de-a lungul vieții va ajuta la menținerea nu numai a greutății normale, ci și a sănătății (în acest fel o persoană nu va acumula o mulțime de boli cronice).

• Neapărat controlează-ți dieta bebelus. Faceți un meniu în avans, de preferință separat pentru fiecare săptămână. Urmați toate principiile unei alimentații adecvate. Nu uitați să vă împărțiți mesele în funcție de timp. Pentru a pierde in greutate, bebelusul ar trebui sa manance de cel putin 4-5 ori pe zi.
• Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs. Au un conținut scăzut de calorii, dar perfect saturate. În combinație cu alimente proteice, acestea oferă organismului energie pentru o lungă perioadă de timp și fără senzație de greutate.
• Urmează asta cât lichid bea copilul dumneavoastră. Adesea, odată cu scăderea aportului de apă, metabolismul încetinește semnificativ. Produsele sunt slab eliminate din organism, ceea ce contribuie la o creștere în greutate mai pronunțată.
• Insufla dragoste pentru activitate fizica copilul tău încă din copilărie. Pentru un copil, cursurile ar trebui să devină un obicei - cum să te speli pe dinți dimineața sau să te speli pe mâini înainte de a mânca.
• Formează-ți obiceiurile alimentare corecte. Arată prin propriul tău exemplu că mâncarea sănătoasă și sănătoasă este extraordinar de gustoasă. Nu țineți acasă chipsuri bogate în calorii și sifon zaharat. Doar alimente sănătoase ar trebui să fie în frigider.
• Fii prietenul copilului tău. Acest lucru te va ajuta să-l motivezi mai ușor în timpul slăbirii și să obții rezultate bune. Înlocuiește obiceiul de a consuma alimente nesănătoase cu altele - de exemplu, ieșirea cu întreaga familie în natură sau vizitarea piscinei sau a parcului acvatic.

O dietă pentru copii trebuie selectată strict individual, ținând cont de caracteristicile existente ale corpului și de bolile cronice. pierdere treptată în greutateîn câteva luni va ajuta la pierderea kilogramelor acumulate și la îmbunătățirea sănătății bebelușului. Principalul lucru în orice proces de pierdere în greutate este o atitudine pozitivă și răbdare.

Cum să slăbești pentru un copil de 9 ani, dacă bunicile cred că bebelușul trebuie neapărat să mănânce mult. Există o lipsă totală de cultură sportivă în familie. Distracția preferată a părinților este să se întindă pe canapea sau să stea la computer. De divertismentul pentru un copil în casă, poate o consolă de jocuri. Puțini oameni se gândesc să cumpere echipament sportiv pentru copii.

Cum să slăbești pentru un copil de 9 ani?

La noi, copiii grasi sunt mai degraba exceptia decat regula. Aproape toate mamele sunt sigure de această teză. Spre regretul nutriționiștilor, concluziile părinților sunt eronate. Experții tind să trateze această problemă ca fiind problematică.

Potrivit statisticilor, se crede că copiii cu obezitate în Rusia sunt în același număr ca în orice alte țări. Aceasta reprezintă aproximativ 15-20% din numărul total de copii. Pot exista mai multe motive pentru obezitate. Motivul principal este alimentația greșită a copilului. Majoritatea părinților nu apelează la specialiști, nu consideră că creșterea în greutate la un copil este o problemă.

Pierderea în greutate pentru un băiat la vârsta de 9 ani este dificilă din cauza noului fenomen - plus-size. Oamenii promovează în mod activ ideea că o persoană grasă este o persoană normală. Din punctul de vedere al nutriționiștilor 9 copil de vara excesul de greutate este greșit. Deoarece utilizarea sistematică a excesului de alimente duce la boală:

• inimi;
• SIstemul musculoscheletal;
• sistemul endocrin și multe alte boli.

În același timp, excesul de greutate al copiilor este considerat cel mai periculos fenomen. Deoarece celulele adipoase din corpul uman au program propriu. Dacă un adult, prin supraalimentare sistematică, nu face decât să mărească aceste celule în dimensiune, atunci copilul le crește numărul. Adică copilul va adăuga greutate mai repede și mai bine.

Cu toate acestea, starea de obezitate infantilă este ușor de corectat. De exemplu, pentru a pierde în greutate un copil de 9 ani, ar trebui să meargă la sport.

Sfaturi pentru parinti: organizați o alimentație adecvată pentru copil.

Ce fel de mâncare pentru copii este considerată normală?

Aveți copii de vârsta grădiniței? Ai noroc când îți ridici bebelușul de la următoarea grădiniţă, ar trebui să fiți atenți la standul cu meniul. Descrie alimentația copiilor, susținută în mod ideal în compoziția de proteine ​​și carbohidrați. Pentru a pierde rapid în greutate pentru un copil de 9 ani, trebuie să gătiți ceva similar acasă.

Cum să slăbești rapid pentru un copil de 9 ani? Părinții se vor ocupa de absența burgerilor și a sucurilor dulci în alimentația copilului. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate pentru un copil de 9 ani, este suficient să înscrieți băiatul la secțiunea de sport.

Spune-le rudelor să nu hrănească forțat. Este necesar să interziceți folosirea multor dulciuri.

Dieta include:

• carne dietetică;
• peste si fructe de mare;
• fructe si legume;
• lactate;
• pâine integrală;
• paste dure;
• diverse cereale.

Mâncarea trebuie gătită pe o cantitate mică de grăsime, maioneza trebuie exclusă. Dacă pictați meniul mai detaliat, atunci un mic dejun pentru copii poate include o omletă, cereale sau brânză de vaci.

La prânz, băiatului ar trebui să i se ofere supă, al doilea cu o garnitură de legume sau altă garnitură și carne. Pentru cină, este mai bine să alegeți alimente proteice. Garniturile sunt potrivite legume sau cereale. Asigurați-vă că oferiți niște produse lactate. În loc de dulciuri, includeți mai multe fructe în dieta copilului dumneavoastră.

Cum să slăbești pentru o fetiță de 9 ani?

Dacă este dificil pentru o fată la vârsta de 9 ani să piardă în greutate, ar trebui să contactați nutriționiștii care vor dezvolta program special. Specialistul va prescrie testele necesare care sunt necesare pentru a determina starea corpului copilului.

Dacă există probleme în procesele de schimb, medicul va lua măsuri pentru tratament. Când totul este în ordine, pierderea în greutate a unui copil de 9 ani ar trebui să înceapă cu o schimbare în rutina zilnică. De exemplu, ar fi frumos să existe o regulă pentru controlul greutății unei fete. Dacă greutatea crește, copilul însuși poate ghici că exclude alimentele bogate în calorii din dietă.

Este ușor pentru un copil de 9 ani să slăbească dacă fata nu mănâncă des prăjit, făină, dulce. Nu trebuie să permiteți copilului o mulțime de chipsuri sau biscuiți. Cauza obezității unei fete poate fi nu doar o pasiune pentru malnutriție, ci și tulburările hormonale sau bolile ginecologice. Pentru a exclude acest factor, copilul trebuie prezentat unui ginecolog pediatru, endocrinolog. Dacă nu există probleme de sănătate, atunci copilul nu este obișnuit încărcături sportiveși duce un stil de viață sedentar.

Pentru o fată, nu ar trebui să alegeți un mod greu antrenament sportiv. Puteți pierde în greutate pentru un copil de 9 ani dacă face:

• dans;
• înot;
• ciclism.

Amintiți-i cu atenție fetei că este supraponderală. Acest lucru poate duce la o încălcare a stării emoționale a copilului.

Ce să faci dacă fata nu vrea să slăbească?

Fata are nevoie de sprijin psihologic. Autohipnoza este utilă pentru pierderea semnificativă în greutate. La urma urmei, cu siguranță fata se uită prin coperțile lucioase, care înfățișează femei frumoase. Copiii de la această vârstă au propriii idoli.

Mii de zvelţi şi femei frumoase si barbati. Subțirența și frumusețea corpului sunt asociate cu bogăția și succesul. Știința marketingului folosește eficient acest factor pentru a promova produsele.

Sfatul unui specialist în psihologie va ajuta fata să slăbească. Copiii la această vârstă sunt destul de receptivi la informații. În unele cazuri, este suficientă o scurtă ședință de terapie.

S-a dovedit că autohipnoza funcționează în orice scop. Psihologii învață cu ajutorul autohipnozei să îndepărteze kilogramele în plus. Pentru ca o fată să crească slabă și frumoasă, trebuie să aibă dorința de a avea figura frumoasa. Pentru a exprima această dorință, experții folosesc diverse tehnici.

De exemplu, dacă pentru un adult poate fi o situație, o amintire din viață, pentru un copil poate fi desene. Fetele desenează adesea prințese frumoase - aceasta poate fi o expresie pozitivă a dorinței de a fi la fel de frumoase ca o prințesă. Cu toate acestea, autohipnoza va funcționa dacă copilul își ia în serios dorința.

Nutriție eficientă

Dacă copilul nu este afectat de nicio tehnică de persuasiune și psihologie, în Poate ar trebui să utilizați un sistem special de slăbit, care este considerat valabil în multe cazuri. „Sistemul -60” vă permite să utilizați multe produse diferite. Nu este considerată o dietă, nu dăunează sănătății nici măcar femeilor însărcinate și care alăptează. Copilului i se poate oferi un meniu variat.

Problema excesului de greutate afectează recent din ce în ce mai des nu numai adulții, ci și copiii lor. Conform statisticilor disponibile, procentul de obezitate în rândul copiilor și adolescenților este deja de aproximativ 20% - o cifră înfricoșătoare de fapt. Dar cum poate un copil care a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic, sau este aproape de el, să slăbească? În acest articol, vă prezentăm cel mai mult moduri eficiente pierdere în greutate pentru copii.

Subliniem imediat că procesul de pierdere în greutate ar trebui să fie cât mai sigur posibil pentru copii și, de asemenea, este necesar să se mențină bună dispozițieși bunăstare. Și, desigur, a fost atât de eficient încât în ​​viitor copilul ar putea menține rezultatul, adică să rămână la fel de zvelt. Atât nutriționiștii, cât și psihologii vă pot ajuta în rezolvarea acestei probleme, dar dacă nu aveți o astfel de oportunitate, recomandările și sfaturile pe care mulți nutriționiști și psihologi copii le împărtășesc în mod complet dezinteresat sunt destul de potrivite. În primul rând, pe baza experienței specialiștilor, constat că pt reducerea efectivă greutatea oricărui copil, trebuie să știți și să respectați următoarele:

• remodelarea obiceiurilor alimentare ale tuturor membrilor familiei, inclusiv părinților, bunicilor și altor copii, și nu doar copilul pe care vrem să-l ajutăm să slăbească;
• lucrează cu un copil pentru a găsi cauzele psihologice ale malnutriției și alimentației sale în familie, precum și erorile în relațiile din cadrul familiei și corectarea ulterioară a acestora, întrucât în ​​jumătate din cazuri problema excesului de greutate este pur psihologică. Desigur, excludem acele cazuri în care copiii mănâncă la întâmplare tot ce vor și orice vor. Deși în acest caz, aceasta nu este o problemă a copilului, ci a familiei în ansamblu. Și pentru a înțelege bine cum pot slăbi copiii, să vorbim mai detaliat despre motivele apariției excesului de greutate la copii.

Cum să slăbești pentru un copil: cauzele excesului de greutate

Copilul este exact aceeași parte a sistemului, care este alcătuit din toți ceilalți membri ai familiei. Mai mult, cu cât copilul tău este mai mic, cu atât va depinde mai mult de părinții lor, adică de tine și de alte rude. Acest lucru este valabil nu numai pentru gama de produse din frigider, ci și pentru alte obiceiuri de familie, care includ:

• lipsa micului dejun
• o cină copioasă de seară;
• Mâncare TV;
• mese în unități de fast-food;
• obiceiul de a „bloca” o proastă dispoziție sau stres;
• salate cu maioneză și alte ingrediente nocive care sunt adesea preparate în familie;
• alimente prajite si grase etc.

Este important să ne amintim că copiii învață viața atunci când își imită părinții. Și când copilul tău cumpără chipsuri, gândește-te înainte de a-l certa, dar tu cum mănânci? Cum iei micul dejun, prânzul, cina? Cât de sănătoasă este dieta ta? Cel mai probabil, mănânci la întâmplare și nu ai nicio dietă specifică. De foarte multe ori, văzând problemele copilului, noi înșine nu dăm socoteală despre propriile noastre probleme. Prin urmare, munca oricărui specialist exclusiv cu un copil este sortită eșecului în avans. Va fi incredibil de greu pentru un copil să respecte modificările dietetice recomandate, pur și simplu pentru că nu se află în familia ta care pregătește mesele. Desigur, acest lucru este posibil, dar la vârsta de 15-16 ani și la 10-12 ani, majoritatea copiilor nu au încă un grad suficient de independență. Este important de reținut că numai atunci când părinții încep să schimbe obiceiurile alimentare ale familiei cu copiii lor și să construiască o relație sănătoasă cu alimentele, procesul de slăbire al copilului poate fi eficient. Ei bine, acum să vorbim despre aceste obiceiuri.

Cum să slăbești pentru un copil: obiceiurile potrivite

Multi nutritionisti si psihologi copii pt pierdere eficientă în greutate Copilului i se recomandă:

• excludeți din dietă alimentele care conțin multe grăsimi, deoarece în grăsimi sunt de 2 ori mai multe calorii decât în ​​orice proteine ​​și carbohidrați. Acestea sunt alimente precum cârnații, brânza, găluștele, cărnurile grase precum carnea de porc etc.;
• eliminați alimentele prăjite din meniu. Este mai bine să folosiți coacerea, tocana sau fierbere, precum și grătarul cu aer. Cert este că la prăjit se eliberează o mulțime de substanțe care nu contribuie deloc la pierderea în greutate;
• exclude, de asemenea, condimentele picante și maioneza. Pentru dressing, este mai bine să luați iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, smântână 10%, brânză de vaci, ulei vegetal sau sos de soia;
• limitați utilizarea alimentelor care au un indice glicemic ridicat - acestea sunt diverse rulouri și brioșe, inclusiv pâine albă, precum și zahăr, dulciuri, prăjituri, prăjituri și cartofi prăjiți (chipsurile sunt incluse aici);
• utilizați sare în proporție de cel mult 5 g pe zi, ținând cont de faptul că există deja suficientă sare în produsele finite. Ca prevenire a deficienței de iod, folosiți sare de mare sau iodata - sunt mult mai utile;
• nu-i da copilului tau sifon zaharat si ceai prea dulce. Știu chiar de la mine ce obicei coroziv este - să beau ceai dulce, l-am înțărcat cu greu;
• copilul ar trebui să bea suficient - o zi este de aproximativ 30 ml pe 1 kg de greutate, adică dacă un copil cântărește 30 kg, atunci ar trebui să bea cel puțin aproximativ un litru de lichid pe zi. Este recomandabil să beți apă curată între mese și nu porții prea mari.

Mulți oameni întreabă: cum să slăbești rapid pentru un copil? Rapid - în niciun caz, dar dacă urmați toate aceste recomandări, atunci acest proces, cel mai probabil, nu va fi amânat. Și pe lângă cele de mai sus, este foarte important să aveți o dietă strictă. Cert este că organismul nostru se obișnuiește cu regimul, fie că ne place sau nu. Și copiii sunt afectați. Și, deși psihicul copilului este mult mai flexibil, cu toate acestea, obiceiul regimului ar trebui să fie, deoarece acest lucru îl va salva pe copilul dumneavoastră de multe probleme de sănătate în viitor. Și este foarte important nu numai să stabilim un astfel de regim, ci și să îl menținem în viitor. Ei bine, ce zici exemple concrete atunci te rog:

• dacă copilul merge la școală în prima tură, atunci, desigur, trebuie să luați micul dejun acasă (la 7-7.30) și să obțineți aproximativ 25% din aportul zilnic de calorii pentru micul dejun;
• al doilea mic dejun ar trebui să fie deja la școală la o pauză mare (la 12-12.30) - aceasta este 20% din calorii. Cel mai bine este să luați prânzul acasă - aproximativ la 15-15.30, dar este posibil în același timp la cantina școlii dacă copilul a stat o zi prelungită. Prânzul are 35% calorii;
• cina ar trebui să fie în jurul orei 19-19.30 și să lase aproximativ 20% din caloriile zilnice.

Ei bine, nu uitați că copilul trebuie să fie activ fizic. Prin urmare, lăsați-l să alerge, să plimbe câinele, să se joace și să înoate (de ce să nu o facem împreună?), să meargă pe bicicletă, iar iarna să schieze sau pur și simplu să urce scările. Perioada de activitate fizică ar trebui să dureze cel puțin o oră pe zi și, de preferință, mai mult. În plus, nu trebuie să fie o activitate unică - poate fi întinsă pentru o zi. Ei bine, sper că aceste recomandări vă vor ajuta să vă rezolvați problema și să înțelegeți cum pot slăbi copiii.