Exerciții de respirație - aceste exerciții sunt pur și simplu necesare pentru copiii care suferă destul de des de răceli, bronșită, recuperare de pneumonie, copiii care suferă de astm bronsic. Exerciții de respirație completează perfect orice tratament (medicament, homeopat, kinetoterapie), dezvoltă sistemul respirator încă imperfect al copilului, întărește apărarea organismului.

Respirație adecvată.

O altă condiție necesară pentru o dezvoltare adecvată, crestere buna- capacitatea de a respira corect. Copilul poate fi învățat cu ușurință respiratie corecta. Nouă din zece copii nu respiră corect și din acest motiv se simt rău. Un copil care nu știe să respire corect poate fi recunoscut imediat: umeri îngusti, piept slab, gură deschisă, mișcări nervoase.

Esența respirației este de a lăsa aerul în plămâni și de a satura sângele din alveolele pulmonare cu oxigen. Respirația este împărțită în două acte: inhalare, timp în care toracele se dilată și aerul intră în plămâni; și expirați - pieptul revine la volumul obișnuit, plămânii se contractă și împing aerul din ei.

Sarcina ta este să înveți copilul să curețe bine plămânii. Dacă nu expiră complet, atunci o cantitate suficientă de aer stricat rămâne în adâncul plămânilor, iar sângele primește puțin oxigen. Învățându-ți copilul să respire pe nas, îl vei ajuta să scape de răceli frecvente, gripă, dureri de gât etc.

Trebuie să-ți înveți copilul respirație plină astfel încât să se extindă cufărși a dezvoltat mușchii abdominali. Arată cum să atragi stomacul în timpul respirației, făcându-l plat și scufundat.

Pentru a înțelege ce este respirația, vă va ajuta un joc cu un trandafir și o păpădie. Lasă-l să miroasă floarea (gura închisă, nările întoarse). Mulți copii adulmecă mai degrabă decât adulmecă. Ajută-mă să simt diferența. Apoi lasă-l să sufle pe păpădie: mai întâi cu gura, ca să vadă cum se împrăștie boabele, apoi cu nasul (apăsând alternativ o nară de puntea nasului, apoi cealaltă).

Puteți continua jocul: faceți moara de vânt de hârtie să se învârtă, stingeți lumânarea. Aceste exerciții se execută și alternativ (gura și nasul). Baloanele de săpun sunt foarte distractive și pentru copii activitate utilă pentru a dezvolta o respirație adecvată.
În timpul unei plimbări în parc, în afara orașului, în pădure, lângă râu, arată cum poți simți gustul minunat al aerului curat, inspirând încet prin nas. Apoi forțați ca aerul folosit să fie complet expulzat din plămâni. Dezvoltați simultan și receptivitatea: „Ce simți? Culoare, miros de iarbă sau frunze umede de toamnă?

Exerciții de respirație pentru copii.

Ar fi bine să faci exerciții de întindere în timp ce mergi. Aruncă un covor mic pe iarbă.

Exercițiul 1. Îngenuncheați, apăsați fesele pe călcâie, ridicați mâinile. Copilul trebuie să coboare încet brațele și trunchiul înainte până când palmele și fruntea ating pământul. Fără să ridici fesele de pe călcâie, întinde-ți brațele cât mai mult posibil, întinde-ți spatele.

Exercițiul 2. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întinde brațul drept în diagonală și piciorul stâng, întindere; apoi - brațul stâng și piciorul drept, se întinde din nou. Repetați de mai multe ori.

Exercițiul 3. Puneți în patru labe, luați piciorul drept drept înapoi cât mai sus posibil, îndreptați-l, trageți. Faceți același lucru cu stânga. Repetați de mai multe ori. Între repetări, puteți cere bebelușului să se „aplece ca o pisică”.

Exercițiul 4. Ridică-te, mergi cu degetele de la picioare, ridicând mâinile în sus. Controlează respirația bebelușului tău. Apoi cereți să ridicați brațele alternativ, încercând să vă întindeți cât mai sus posibil.
Explicați-i copilului că nu numai că a respirat, ci și s-a ajutat să crească. Ar fi bine să faceți astfel de plimbări sistematice (apropo, exercițiile de respirație nu numai că nu vă vor interfera, dar vă vor returna și puterea cheltuită).

Cum să salvezi un copil de la tuse cu exerciții de respirație

Copiii au un centru de tuse foarte dezvoltat, așa că suferă adesea de tuse. Pentru a preveni acest lucru, este necesar de la bun început copilărie timpurieîntărește căile respiratorii și mai bine fă-o fără efort!
Puteți sufla pe păpădie, puteți sufla pene din palmă. O jucărie foarte utilă pentru dezvoltarea plămânilor este un fluier, mai ales că există o mulțime de varietăți de fluier, astfel încât copilul nu se va plictisi. Un joc foarte interesant dacă suflați printr-un pai pentru un cocktail într-un pahar cu apă. Copilul suflă, bulele de apă - distractive și utile, nu numai pentru întărirea căilor respiratorii, ci și pentru dezvoltarea aparatului de vorbire. Copiii mai mari pot arunca în aer baloane. Dar amintiți-vă că exercițiile de respirație sunt foarte obositoare și pot provoca amețeli, așa că nu trebuie să le faceți mai mult de 5 până la 10 minute.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față cât mai repede unei tuse, îți propun un complex de jocuri de gimnastică respiratorie (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează respirația ritmică adecvată și pronunția sunetelor.

Cel mai bine se face înainte de micul dejun sau după cină.
Deci, ventilați camera și continuați.

Exercițiul 1. BULELE.
Lăsați copilul să respire adânc pe nas, umflați „obrajii – bule” și expirați încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.
Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 3. VORBITOR.
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.
Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Exercițiul 4. AVION.
Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)
Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)
Zhu-zhu-zhu (face la stânga)
Zhu-zhu-zhu (expira, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).
Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URȘUL.
Citiți o poezie, copilul face mișcări.
Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (se ghemuiește, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu rostirea sunet sh-sh-sh)
Șoarecele merge în vizită la urs (să fie ca pe șosete)
El nu va ajunge la ea.
Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 6. RASĂ.
Sunt un vânt puternic, zbor
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap spre dreapta, buzele cu tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Între timp, răspândesc norii ( mișcări circulare mâinile).
Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7. GĂINI.
Fă-o cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripile” liber și coboară capul. Spunem: „Așa-așa-așa” și în același timp lovim pe genunchi. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați mâinile - inspirați. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8. ALBINA.
Arată-i copilului tău cum să stea drept, cu brațele încrucișate peste piept și cu capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângem pieptul și la expirare spunem: w-zh-zh, apoi ne întindem brațele în lateral în timp ce inspirăm, ne îndreptăm umerii și spunem ...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc prin cameră, se întoarce la locul lui).
Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că respirația este prin nas și că respirația este profundă.

Exercițiul 9. COSTUL IRBEI.
Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o rimă, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom tuns toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.
Lăsați copilul să se agită cu mâinile relaxate, repetați de la început de 3-4 ori.

Mai dau un exemplu de câteva exerciții, oricând le poți completa și alterna în felul tău.
Ceas.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Trompetist.
Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați aproape în sus. Expiră încet, pronunțați cu voce tare „pff”. Repetați de 4-5 ori.

Cocoş.
Stai drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. Expiră, spune „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Terciul fierbe.
Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați. Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Tren.
Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „choo-choo-choo”. Repetați timp de 20-30 s.

Pe bara orizontală.
Stai drept, cu picioarele unite baston de gimnasticăține ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă. Expiră, spune „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Marș pas!
Stai drept, cu băț de gimnastică în mâini. Mergeți cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați. Expiră, spune „ti-sh-sh-she”. Repetați timp de 1,5 min.

Bilele zboară.
Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 5-6 ori.

Pompa.
Stați drept, picioarele împreună, mâinile în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul trunchiului, în timp ce pronunțați „s-s-s-s-s”. Faceți 6-8 înclinări în fiecare direcție.

Ajustator.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

Creste mare.
Stați drept, picioarele împreună, ridicați mâinile. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”. Repetați de 4-5 ori.

Schior.
Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

Pendul.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului mai aproape de umeri. Înclinați-vă corpul în lateral. Când înclinați - expirați, spuneți „t-u-u-u-x-x”. Faceți 3-4 înclinări în fiecare direcție.

Gâștele zboară.
Mers lent timp de 1-3 minute. Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

Semafor.
În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți încet - expirați lung, pronunțați „s-s-s-s-s”. Repetați de 3-4 ori.

Preșcolarii pot face aceste exerciții dimineața și în mijlocul zilei. ÎN ora de vara- mai bine în aer în timpul unei plimbări.

Cursul terapiei cu exerciții fizice ar trebui să dureze 3-4 luni. Setul dat de exerciții este prescris pentru copii vârsta preșcolară cu infectii virale respiratorii acute frecvente, cu rinita cronica, sinuzita, laringotraheita. Fizioterapie nu numai că contribuie la recuperarea rapidă a copilului de boli, dar previne și apariția repetată a SARS și exacerbările bolilor cronice ale tractului respirator superior.
Complexele trebuie efectuate de două ori pe zi, nu mai devreme de 1 oră după masă și 1-1,5 ore înainte de culcare. Durata totală a lecției este de 10-15 minute.

Înainte de începerea lecției, este necesar să aerisești camera și să faci o curățare umedă. Cursurile se țin într-o fereastră deschisă.

Plimbarea prin cameră combinată cu mișcările mâinii. Când inhalați - brațele în lateral, în timp ce expirați - mâinile la cusături. Respirând pe nas. Gura este închisă. Mersul se poate transforma în alergare lent. Când alergați pentru 3 numărări - inspirați, pentru 3 numărări - expirați.
1. „Îndoitură înainte”. IP - în picioare; picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați brațele în sus (inhalați pe nas), efectuați o îndoire înainte a trunchiului jos (expiați pe gură). Repetați de 6-8 ori.
2. „Crește mare”. IP - în picioare; picioarele împreună. Ridicați mâinile în sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalați pe nas). Coborâți mâinile în jos, coborâți-vă pe întreg piciorul (expiră pe gură). Repetați de 5-6 ori.
3. „Să ajungem la călcâie”. IP - Stând pe o bancă. Spatele este drept, picioarele unite, mâinile pe centură. Îndreptați-vă picioarele, cu palmele mâinilor întinse, ajungeți la spatele picioarelor (inhalați pe nas). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 5-6 ori.
4. „Semnalman”. IP - așezat pe un scaun, rezemat pe spate. Ridică-ți brațele în lateral - în sus, încrucișându-le deasupra capului, ca și cum ar da un semnal cu steaguri (inhalează pe nas). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 6-8 ori.
5. „Primăvara”. IP - culcat pe spate; picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului. Ridicați-vă picioarele și îndoiți-le la genunchi, apăsați-le pe piept (expiră). Reveniți la IP (inhalați). Repetați de 6-8 ori.
6. „Sigiliu”. IP - culcat pe burtă; brațele întinse de-a lungul corpului. Pune-ți mâinile pe centură, ridică-ți partea superioară a pieptului, umerii și capul, întinde-te (inhalează). Reveniți la IP (expiră). Repetați de 6-8 ori.
7. „Spate drept”. IP - așezat pe un scaun; brațele de-a lungul corpului. Respirați adânc cu pieptul plin, îndreptând spatele. Coborâți omoplații și umerii în jos (exhalare lină prin nas). Repetați de 6-8 ori.
8. „Curățați nasul”. MP - așezat pe un scaun. Respirând pe nas, mai întâi cu o nară, apoi cu cealaltă, apoi ambele în același timp. Gura este închisă.
Plimbarea prin cameră, însoțită de bătăi din palme: în față, deasupra capului și la spate. Gura este bine închisă. Respirația este arbitrară, pe nas.

Exercițiile de respirație vor întări imunitatea copilului.

Protejarea unui copil de răceli nu este o sarcină ușoară. Microbii și virușii îl înving din când în când pe omuleț și subminează imunitatea încă fragilă. Ce sa fac? Fugi la medic și da-i bebelușului pastile de băut sau apelează la rețetele bunicii? Nici una, nici alta nu este nevoie dacă faci exerciții de respirație cu copilul tău. Știm cu toții că respirația este viață.

Este puțin probabil ca valabilitatea acestei declarații să ridice obiecții din partea cuiva. Într-adevăr, dacă organismul se poate descurca fără alimente solide timp de câteva luni, fără apă - câteva zile, apoi fără aer - doar câteva minute.
Deoarece respirația este o prioritate, este firesc ca mulți oameni să stăpânească acest proces la perfecțiune. Această abilitate, dată la naștere și dezvoltată de-a lungul vieții, ajută să faci minuni cu corpul tău, inclusiv să scapi de boli, pe care yoghinii indieni le-au dovedit de mult.
Se știe că atunci când o persoană respiră pe gură, membrana mucoasă a cavității bucale se usucă rapid, apare setea. În plus, infecțiile sunt mai ușor de pătruns în tractul respirator - laringe, trahee și bronhii.

Pentru a nu te îmbolnăvi, trebuie să înveți cum să respiri corect. Există multe varietăți de exerciții de respirație, inclusiv exerciții adaptate pentru copii. Următoarele sfaturi distractive te vor învăța pe tine și pe micuțul tău autoapărare respiratorie.

1. Mare și mic
Stând drept, în timp ce inspiră, copilul stă în vârful picioarelor, se întinde cu mâinile, arătând cât de mare este. Fixați această poziție pentru câteva secunde. La expirație, copilul ar trebui să-și coboare mâinile în jos, apoi să se așeze, strângându-și genunchii cu mâinile și în același timp spunând „wow”, să-și ascundă capul după genunchi – arătând cât de mic este.

2. Locomotiva cu abur
Plimbați-vă prin cameră imitând cu brațele încrucișate mișcarea roților locomotivei, în timp ce se pronunță „choo-choo” și se modifică viteza, volumul și frecvența pronunției. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

3. Gâște zburătoare
Mergeți încet și lin prin cameră, batându-vă brațele ca niște aripi. Ridicați mâinile în timp ce inspirați, coborâți-le în timp ce expirați, pronunțând „g-u-u”. Repetați cu copilul dvs. de opt până la zece ori.

4. Barza
Stând drept, întindeți brațele în lateral și un picior, îndoit la genunchi, aduceți înainte. Țineți poziția timp de câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând încet „shhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

5. Legăn de lemne
Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, îndoiți-vă mâinile cu un topor și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune bang. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

6. Moara
Ridicați-vă: picioarele împreună, mâinile sus. Rotiți încet cu brațele drepte, expirând „zhrr”. Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul dvs. de șapte până la opt ori.

7. Skater
Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate, corpul înclinat înainte. Imitând mișcările unui patinator, îndoiți piciorul stâng, apoi piciorul drept, pronunțând „rrrr”. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

8. Arici supărat
Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Aplecați-vă cât mai jos, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici supărat, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

9. Broasca
Poziționați picioarele împreună. Imaginați-vă cum sare broasca rapid și brusc și repetați săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, săriți înainte. După aterizare, „croacă”. Repetați de trei sau patru ori.

10. În pădure
Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

11. Albină veselă
În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită parte a corpului.

12. Uriaș și pitic
Stai pe podea cu picioarele indoite in fata ta, picior la picior. Pune mâinile laturile interioare genunchi care sunt apăsați pe podea. Luați un cufăr plin de aer, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă cu mândrie capul în sus, în timp ce expirați, coborâți-vă, apăsați-vă capul pe picioare.

Cu ajutorul acestor exerciții, nu numai copilul tău se va îmbunătăți, ci va rămâne în el bună dispozițieși respiră adânc, dar vei respira ușurat cu el. Cu efectuarea regulată a unei astfel de gimnastică, răcelile vă vor ocoli copilul!

Yana Levciuk
Despre beneficiile exercițiilor de respirație

Consultarea părinților pentru subiect:

"DESPRE beneficiile exercițiilor de respirație» .

Ţintă: pentru a oferi o idee elementară a regulilor pentru asigurarea securității organelor respiraţie, a descoperi beneficiile exercițiilor de respirație.

Sarcini: pentru a dezvolta o idee a dreptului respiraţie(respirând în lupta împotriva SARS, beneficiile respirației, dezvăluie importanța muncii organelor respiraţie: nas.

Exerciții de respirație. Dacă există o beneficiu? Cel mai des întâlnit argument în sprijin exerciții de respirație, citată de adepții ei, se datorează faptului că respirator practicile sunt incluse în aproape toate sistemele antice și de lungă durată dezvoltarea fizică(în primul rând pentru yoga indianăși soiuri asiatice gimnastică). Nu este nimic surprinzător în această împrejurare, pentru că oamenii din cele mai vechi timpuri au crezut asta suflare- un act nu mai puțin important decât, de exemplu, bătăile inimii și mișcarea sângelui prin vene. Acesta este doar un mit adânc înrădăcinat sau exerciții de respirație cu adevărat poate face minuni corpul uman? Aprobat beneficiile exercițiilor de respirație stă pe ce bază: se crede că viața este plină de stres și influențe adverse (și adevărul este că nimeni nu se va certa cu asta, iar ultimul lucru la care ne gândim este suflare. Procesul în sine respiraţie se desfășoară automat, instinctiv, așa că nu ne dăm respiraţie nicio atenție - spre deosebire de aceeași nutriție sau tonus muscular. Drept urmare, a noastră respirator funcția este suprimată. Respirăm prea superficial (profunzime suflare, nu folosim toate posibilitățile plămânilor; al nostru respirator sistemul este adesea tensionat, spasmodic din cauza stresului. Drept urmare, primim în mod constant mai puțin oxigen - oxigen vital! - iar plămânii noștri funcționează la jumătate din putere, incorect, ceea ce poate duce la o serie de boli, inclusiv boli în primul rând respiraţie(răceli frecvente, bronșite, sinuzite, precum și boli cardiovasculare și nervoase. În afară de aceste consecințe, improprii respirația costă astmul: fani respirator practicienii susțin adesea că exerciții de respirație este singurul remediu pentru această boală. Asa de, exerciții de respirație este un set de exerciții menite să îmbunătățească functia respiratorie, dezvoltarea și consolidarea capacităților organismelor respiraţie, prevenirea și tratamentul diferitelor boli asociate cu respirator sistem și alte sisteme ale corpului. Exerciții de respirație pot fi static: toate exercițiile sunt efectuate numai de organe respiraţie; și dinamică - în acest caz, exercițiile includ componente fizice.

Ce promite exerciții de respirație? De ce ar trebui să petreceți o cantitate considerabilă de timp, atenție și efort? Iată o listă de efecte de vindecare atribuite în mod obișnuit exerciții de respirație:

Îmbunătățirea semnificativă a circulației sângelui, stimularea tuturor organelor. - Recuperare a sistemului cardio-vascular.

A scăpa de excesul de greutate.

Bunastare sistemul respirator , o reducere semnificativa a numarului de raceli, scaparea de boli precum bronsita, sinuzita, astmul etc.

Eliminarea deșeurilor și a toxinelor.

Îmbunătățirea funcției și a funcționării creierului sistem nervos.

Să încercăm să ne dăm seama cum aceste promisiuni sunt realizabile, dacă îmbunătățirea sănătății în timpul exercițiilor fizice este semnificativă. exerciții de respirație. feluri exerciții de respirație. Există multe varietăți exerciții de respirație asa ca este usor sa alegi dupa gustul tau. Tehnicile pot diferi serios și pot funcționa împreună cu complexele fizice.

Sistemul Mueller. Inclus în sistemul general antrenament fizicși pornește de la premisa că suflare nu este diferit de alte sisteme ale corpului care trebuie dezvoltate și învățate să funcționeze corect.

tehnica Strelnikova. Tehnica autorului dezvoltată pentru tratamentul bolilor vocii; a dat rezultate bune - și a fost extins ca agent terapeutic împotriva respirator boli și tulburări ale sistemului cardiovascular. Esența metodei este stimularea fiziologică a organismului cu ajutorul așa-numitului paradoxal. respiraţie.

După cuvinte „Voi amâna suflare» copiii respiră și țin suflare. Profesorul citește textul poetic, băieții doar fac sarcina.

Respir cu nasul, respir liber,

Adânc și liniștit - Indiferent.

Voi îndeplini sarcina

voi amâna suflare.

Unu, doi, trei, patru - din nou respirăm:

Mai adânc, mai larg.

I. p .: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate și mâinile în jos. Inspiră - își întinde brațele larg în lateral, ca niște aripi, își coboară încet mâinile și se pronunță pe expira: "karrr", întinzând sunetul [p] cât mai mult posibil.

Hipopotam

I. p .: culcat sau aşezat. Copilul pune mâna pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirarea se fac pe nas. Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și poate fi însoțit cuvinte:

Hipopotami așezat,

Și-au atins burtica.

Apoi burtica se ridică (inhalați,

Burta aceea coboară (expiratie).

I. p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Fluturând brațele drepte înainte și înapoi, pronunță "tic-tac". Repetați de până la 10 ori.

Fluturii au zburat

Stând la masă, pune un fluture în fața ta. Copiii sufla cât mai tare pe fluture, încercând să-i arunce de pe masă. Locomotiva cu abur Mersul, efectuand miscari alternante cu bratele si condamnarea: "choo-choo-choo". La anumite intervale, te poți opri și vorbi "prea-prea". Durată - până la 30 de secunde.

creste mare

I. p .: stând drept, picioarele împreună. Ridică-ți mâinile în sus, întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. În timp ce expirați, spuneți "u-uh-uh-uh"! Repetați de 4-5 ori.

Gâștele zboară

Mers lent. Inspirați - ridicați brațele în lateral, expirați - mai jos cu un sunet lung "g-u-u-u".

Umflați un balon

I. p .: copilul stă sau stă în picioare. „Umflarea mingii”își întinde brațele larg în lateral și profund inspiră, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflă aerul - fff. „Balonul a izbucnit”- bate din palme „Aerul iese din balon”- copil pronunță: "shhh", întinzându-și buzele cu trompa, coborând mâinile și așezându-se ca o minge din care se elibera aerul. Poate sa folosește poezia:

Umflați rapid balonul

El devine mare. Mingea a izbucnit

Aerul este afară.

S-a făcut din ce în ce mai slab!

Suflați pe o păpădie

I. p .: copilul stă în picioare sau stă. Respiră adânc pe nas, apoi expiră lung pe gură, de parcă ar vrea să sufle puful de la păpădie.

Tehnica Buteyko. Esența metodei constă în concluzia că profund suflare suprasaturează organismul cu oxigen, provoacă un deficit de dioxid de carbon, adică perturbă echilibrul, ceea ce provoacă spasme care provoacă astm bronșic, boli pulmonare și cardiace. Aceasta înseamnă că, pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să suprimați adâncimea suflareși lucrează în modul corect respiraţie.

Aceasta nu este o listă completă. Există, de asemenea exerciții de respirație conform metodelor lui Agadzhanyan, Frolov, Kofler, Vilunas și metodele altor autori, oferind o interpretare cu totul nouă și nouă a lucrului cu suflare. În ciuda listei impresionante de efecte terapeutice promise de la exerciții de respirație, realizările sale dovedite sunt mai puțin numeroase. Într-adevăr, poate avea un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și funcției creierului, dar studiile au confirmat doar următoarele aspecte pozitive. efecte: În primul rând, prevenirea și îmbunătățirea respirator sisteme pentru boli precum bronșita, astmul bronșic, sinuzita etc. Exerciții de respirație, într-adevăr, întărește plămânii, le stimulează activitatea, îmbunătățește circulația sângelui în organe respiraţie– și astfel ajută la tratarea tulburărilor. Desigur, multe depind încă de metodologia aleasă, regimul de antrenament și frecvența, dar, în general, au fost înregistrate și dovedite rezultate pozitive. În al doilea rând, relaxarea, un efect benefic asupra sistemului nervos. S-a dovedit că concentrat exerciții de respirație calmează-te și relaxează-te, limpezește mintea și oferă sistemului nostru nervos un răgaz atât de necesar. Important! Dacă aveți boli de organe respiraţie sau sistemul cardiovascular (precum și orice boli cronice - de exemplu, diabet, artrită etc., apoi înainte de a începe cursurile) exerciții de respirație asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră și nu uitați să menționați tipul de practică și esența acesteia.

Exercitiile de respiratie sunt exercitii special concepute pentru dezvoltarea sistemului respirator si au ca scop intarirea sanatatii si imbunatatirea starii fizice generale a copilului.

Baza acestui complex este implementarea corectă și sistematică de către copil gimnastică specială prin respirație superficială, lentă, plină și dificultăți și întârzieri artificiale.

Exercițiile de respirație sunt efectuate de copiii preșcolari în stare calmă sau cu ajutorul elementelor de mișcare sau joc. Cele mai populare sunt exercițiile sistemului respirator dezvoltat de A. N. Strelnikova și K. P. Buteyko. Implementarea lor are ca scop atingerea următoarelor obiective:

• Oxigenarea tuturor celulelor corpului.
• Învață să te gestionezi pe tine și starea ta psihologică, stăpânind complexul exerciții de gimnastică privind managementul și controlul respirației.
• Îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală, prin creșterea activității sistemului digestiv, a sistemului cardiac și a inimii.
• Măsuri de prevenire a bolilor aparatului respirator.

Exercițiile de respirație sunt potrivite copiilor de la 2 ani care suferă adesea de boli virale sau răceli, boli pulmonare, astm bronșic, sau au probleme cu sistemul respirator. Alegerea potrivita exercițiile fizice vor ajuta la atenuarea simptomelor unei boli în curs, la reducerea perioadei de boală și la dezvoltarea complicațiilor în viitor. Este mai bine dacă medicul curant îl selectează.

Înainte de a începe exercițiile, este important să vă familiarizați cu regulile de desfășurare a cursurilor pentru copiii preșcolari:

• Cursurile se țin în haine „respirabile”, la o temperatură în cameră sau pe stradă, între 17 și 20.
• Înainte de lecție, aerisim camera în care se va desfășura.
• Pentru a obține cel mai mare efect, exercițiile sunt efectuate de 2 ori pe zi timp de 15-30 de minute.
• Pentru a le face mai interesant să efectueze cursuri pentru copii, acestea se desfășoară sub formă de joc, astfel că va fi mai eficient și nu plictisitor.
• Exercițiile ar trebui să aibă nume simple și copilărești.
• Puteți folosi jucării pentru copii pentru lecție.
• Un spațiu deschis sau o stradă este potrivită pentru desfășurarea cursurilor.
• Exercițiile încep simplu, devenind treptat mai dificile și crescând în număr de repetări.
• Numai exercițiile sistematice vor duce la rezultatul dorit.

Întinde-te pe spate cu ambele mâini pe burtă. Acum pornim imaginația și ne imaginăm că în loc de stomac avem o minge. Îl umplem cu aer, pe nas, inspirând încet. Apoi, ținându-ne respirația, suflăm aerul, expirând pe gură.

Copilul se imaginează ca pește în mare și, scufundându-se, își ține respirația pentru a rămâne cât mai mult timp sub apă. Respirația este ținută pentru un timp maxim posibil, începând cu intervale mici, crescând treptat timpul.

Exerciții pentru antrenarea sistemului respirator pentru copii de la 5 la 7 ani

„Floare și păpădie”

În poziție în picioare, copilul inspiră pe nas, imaginându-și că adulmecă o floare parfumată, apoi expiră aer prin gură pe o păpădie.

"Hamster fericit"

Pentru acest exercițiu, copilul se imaginează ca un hamster, umplându-și obrajii cu aer. Apoi, cu un bumbac ușor pe obraji, dă afară aerul și adulmecă nasul de mai multe ori, în căutarea hranei noi.

"Dragonul"

Copilul respiră pe rând prin fiecare nară, imaginându-se ca un dragon care suflă foc, în timp ce ciupește pe fiecare cu degetul.

Metoda de respirație a lui A. N. Strelnikova

Această metodă a apărut în anii 70 pentru tratamentul persoanelor care suferă de astm. Constă din 14 exerciții fizice și de respirație bazate pe inhalare. Pieptul este comprimat prin înclinare și rotire. Mișcările corpului și inhalarea ar trebui să fie simultane. Aceste activități sunt potrivite pentru copiii cu vârsta peste 3 ani.

• Stăm drepti, cu mâinile în jos. În timp ce inspirăm, ne strângem mâinile în pumni, apoi 4 respirații puternice și mici și expirăm. Repetați exercițiul de mai multe ori cu pauze scurte.
• Stăm drept, cu mâinile în pumni. Respirând, ne strângem mâinile, repetă exercițiul de 8 ori cu o scurtă pauză.
• Se înclină cu un băț dintr-o parte în alta, sprijinindu-se pe el. Inspirați - înclinați într-o parte, expirați îndreptați-vă, inspirați din nou - înclinați spre cealaltă parte, expirați îndreptați-vă.

Toate exercițiile descrise care vizează dezvoltarea sistemului respirator sunt efectuate folosind diafragma și mușchii intercostali. Diafragma ajuta la obtinerea presiunii necesare in piept si cavitate abdominală. La executie corecta exercițiile care au loc sub formă de joc afectează 4 tipuri de respirație:

• Inferior. Diafragma este implicată în exercițiu. Părțile inferioare și medii ale plămânilor sunt saturate cu aer.
• Media. Exercițiul implică mușchii intercostali, extinzând pieptul.
• Superior. Pieptul este imobil. Datorită mișcării umerilor și claviculei, este saturată cu aer top parte plămânii.
• Amestecat. Aerul trece în toate părțile plămânilor.

Dezvoltarea respirației vorbirii la copii de la 2 ani

Vorbirea este un flux de aer de sunete format în aparatul de vorbire cu ajutorul respirației sau a unui flux de aer. Dezvoltarea respirației vorbirii contribuie la formarea sunetelor, la crearea vorbirii clare și expresive și la pronunția corectă. Logopedul determină nivelul de dezvoltare a vorbirii respiratorii de vârstă preșcolară. Va ajuta la înțelegerea dezvoltării corecte a respirației și a plasării pauzelor la un copil în timpul unei conversații sau joc.

Respirația slab dezvoltată la preșcolari este asociată cu sănătatea, stilul de viață inactiv și exacerbarea bolilor cronice ale sistemului respirator. Respirația incorectă a vorbirii este exprimată prin utilizarea irațională a aerului în timpul unei conversații, utilizarea necorespunzătoare a expirației și inhalării. Toate acestea afectează negativ punerea în scenă și dezvoltarea vorbirii la copiii mici și apar cel mai adesea din cauza neatenției părinților la această problemă sau a creșterii necorespunzătoare.

La preșcolari, cu o dezvoltare slabă a inspirației sau expirației, vorbirea este liniștită. Atunci când pronunțați propoziții lungi, apar probleme, există o încălcare a netedității vorbirii vorbite. Acest lucru se datorează lipsei de aer, pe care trebuie să o compenseze în mijlocul unei propoziții.

De asemenea, dacă există o problemă cu dezvoltarea respirației vorbirii la copiii de la 2 ani, atunci când vorbesc, aceștia nu termină cuvintele și, prin urmare, pot trece la o șoaptă. Trebuie să pronunți o propoziție lungă în timp ce inspiri. Din aceasta, vorbirea sună incertă, rapidă, fără a observa pauze, parcă înecată.

Un cadru special de expirare, realizat sub forma unui joc, va ajuta la dezvoltarea respirației vorbirii la un copil. Prin urmare, sarcina principală a exercițiilor este de a forma expirația corectă prin gură.

Elemente pentru efectuarea corectă a respirației vorbirii a copilului prin expirație:

• Printr-o respiratie mica, dar puternica prin nas, se poate intelege si aprecia modul in care se extinde diafragma copilului;
• Expirația trebuie să fie lină și uniformă, gura este pliată cu litera „O”;
• Expiră doar pe gură, în niciun caz pe nas;
• Expirația trebuie să fie completă cu o pauză de câteva minute.

Dezvoltarea respirației vorbirii la copiii de orice vârstă prin antrenamentul expirației va ajuta la performanță exerciții speciale sub forma unui joc. Ele constau din elemente pentru incarcarea sistemului respirator si exerciții de articulare. Făcând gimnastică poate plictisi sau enerva un copil. Pentru a evita acest lucru, următoarele reguli vă vor ajuta.

Cursurile se tin zilnic, incepand de la 3 minute pentru cei mici si adaugand treptat pana la 7 minute pentru prescolari. Ar trebui să treacă o oră după masă. În aer liber dacă vremea este caldă sau într-o cameră ventilată sub formă de joc.

Exerciții – jocuri care vizează dezvoltarea expirației

„Fulgi de zăpadă amuzanți”

Atârnăm fulgi de zăpadă de hârtie sau dungi colorate pe fire în fața feței copilului (la distanță de 10 cm), și îl invităm să sufle pe ei. Ar trebui să facă acest lucru în picioare și numai în expirare. Apoi complicăm sarcina îndepărtând firele.

„Marcare sportivă”

Organizăm un concurs de pixuri. La exercițiu pot participa mai mulți copii sau părinți cu copii. Am pus două pixuri multicolore pe masă, după ce am stabilit linia de sosire, și suflam fiecare cu propriul nostru stilou. Primul care a terminat a câștigat.

"Celebrare"

Organizăm ziua de naștere a jucăriei tale preferate. Pentru a face acest lucru, punem masa festivă din bucate pentru copii sau adevărate, așezăm oaspeții cu jucării și aducem desertul cu lumânări. Copilul ar trebui să stingă lumânarea la expirare, folosind o cantitate mare de aer. Este posibil să nu funcționeze prima dată, este de dorit să repetați exercițiul de mai multe ori.

"Avion"

La joc pot participa mai mulți copii. Împăturim avioanele de hârtie și le punem pe masă. La comandă, copiii suflă puternic asupra lor, eliberând cantitatea maximă de aer. Câștigă cel al cărui avion zboară cel mai departe.

Antrenamentul respirației, cu ajutorul materialului de vorbire

După ce a stăpânit expirația corectă, copilul trebuie să învețe să îndeplinească sarcini pentru dezvoltarea respirației vorbirii.

• Învață pronunția corectă a silabelor și sunetelor. Acest lucru va necesita pronunția constantă a silabelor, a sunetelor vocale la o expirație.
• Învață mici rime. Mai bune pentru dezvoltarea respirației, sunt potrivite versurile mici ale unui catren. Când le pronunțăm, acordăm atenție combinației de inspirație și expirație primită de copil în timpul pronunțării versului.

Există și jocuri speciale care conțin exerciții pentru sistemul respirator și producția de vorbire, potrivite pentru orice vârstă.

"Pendul"

Poziția de pornire - stăm drept, cu picioarele depărtate, mâinile în castel ridicate. Respirăm adânc, ne aplecăm în lateral, ieșim - spunem „Boom”. ultima scrisoare Trage.

"Conducere"

Poziția de pornire este aceeași, mâinile din față sunt strânse în pumni. Respirăm - ne răsucim pumnii ca pe un volan, expirăm - spunem „rrr”.

Copilul îngenunchează, cu brațele de-a lungul corpului. Inspirăm - întindem brațele, expirăm - reducem și batem din palme, pronunțând „Clap”.

Acest set de exerciții, desfășurat sub formă de joc, este potrivit pentru copiii de la 2 ani și vârsta preșcolară. Acestea trebuie făcute zilnic de 6-8 ori.

Până în prezent, există o situație de abateri la scară largă în dezvoltarea vorbirii la copiii mici și preșcolari. Absența unei conversații la copiii de 3 ani este considerată normă. Acest lucru este complet greșit. Este necesar să începeți orele de pronunție corectă cât mai devreme posibil, deoarece prezența acestei probleme poate spune în viitor la școală.

Respirația vorbită bine dezvoltată, cu ajutorul exercițiilor, va ajuta la dezvoltarea pronunției sunetelor și silabelor, care ulterior se vor transforma în cuvinte clare și ușor de înțeles. Prin urmare, este foarte important să se desfășoare cursuri de respirație la copiii cu vârstă fragedă sau abia începe să pronunțe cuvinte și fraze, pentru a preveni defectele de vorbire în viitor.

Mulți părinți se confruntă cu probleme respiratorii la copii. De acord, când un copil este bolnav, este foarte supărător. Tratamentul cu medicamente nu este întotdeauna justificat și binevenit de mame.

Dar cum altfel să ajute copilul să prevină și să depășească bolile?Într-o astfel de situație, exercițiile de respirație pot ajuta copilul și părinții săi. Acest complex dezvoltă aparatul de vorbire, mușchii respiratori, coordonarea mișcărilor, mușchii coloanei vertebrale și ai brațelor, promovează respirația ritmică adecvată și pronunția sunetelor. În plus, dacă copilul este hiperactiv, atunci cu ajutorul acestor exerciții, va învăța să se relaxeze și să se calmeze.

Experții recomandă să faci exerciții de respirație pentru copii 10-15 minute de două ori pe zi. Și important! Ar trebui să fie cel puțin o oră după ultima masă. Urmați anumite reguli: respirația se face pe nas - umerii nu trebuie să se ridice, obrajii să nu se umfle; expirația se face fără probleme și pentru o lungă perioadă de timp.

Există contraindicații pentru efectuarea exercițiilor de respirație pentru copii. Prin urmare, este necesar să consultați un medic despre care exerciții de respirație sunt potrivite pentru un copil.

Exerciții de respirație:

"Înghiţitură"
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
În detrimentul 1 - mâinile sus, inspirați.
2 - mâinile în jos, expirați.

"Balon"
Copilul stă întins pe spate, cu mâinile pe burtă.
La inspirație, umflă încet burta.
La expirație - mingea abdomenului suflă încet.

"Îmbrățișări"
Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile în fața ta.
În detrimentul 1 - brațele în lateral, inspirați.
2 - copilul își înfășoară brațele în jurul umerilor, expiră.

"Bule"
Copilul respiră adânc pe nas.
Umflă „obraji-bule” și expiră încet printr-o gură ușor deschisă.

"Ajustator"
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte.
Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”.

"Hipopotami"
Puteți efectua exercițiul atât întins, cât și stând.
Punem mâna copilului pe diafragmă, respirația are loc pe nas, lăsăm copilul să urmărească cum se ridică și coboară palma și spune singur rima (în funcție de poziția de pornire):
Hipopotamii s-au așezat (întins), și-au atins burtica.
Apoi burtica se ridică (inhalează),
Apoi burtica scade (expira).

"Val"
Copilul este culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună.
Inspirați - mâinile se ridică și înapoi, atingeți podeaua.
Expiră - mâinile revin în poziția inițială, în timp ce bebelușul spune: „Veni-și-și-e”.

„Ceasul turnului”
Bebelușul devine, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.
Acum este timpul ca ceasul să înceapă să funcționeze: spuneți „tic-tac, tic-tac” și agitați mâinile înainte și înapoi.

"Pompa"
Copilul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră.
Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația sunt mai lungi.

"Vorbitor"
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește locomotiva cu abur? Tu-tu-tu-tu.
Cum bâzâie mașina? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, woo

"Scafandru"
Copilul trebuie să-și imagineze că coboară în mare.
Se respira adânc, se ține respirația cât mai mult posibil.

"Avion"
Spuneți o poezie și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral cu palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhuzhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept, coborând mâinile)
Voi zbura spre stânga (își ridică capul, inspir)
Zhu - zhu - zhu (face la stânga)
Zhuzhu-zhu (expiră, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).

„Uriașul și Piticul”
Copilul stă pe podea, cu picioarele îndoite în fața lui, picior la picior.
Pune-ți mâinile pe interiorul genunchilor, care sunt apăsați pe podea.
Colectăm un cufăr plin de aer, ne îndreptăm umerii, ridicăm cu mândrie capul în sus, în timp ce expirăm, îl coborâm și ne apăsăm capul de picioare.

"Cioară"
Copilul stă în picioare, cu brațele de-a lungul corpului.
La inspirație, ne întindem aripile larg în lateral, iar la expirare croncăm tare, încercăm să facem ca sunetul „r” să dureze cât mai mult posibil.

"Motor"
Copilul înfățișează o locomotivă cu abur.
Pentru a face acest lucru, el merge, făcând mișcări alternative cu mâinile, în timp ce spune: „Choo-choo-choo”. Apoi se oprește și spune: „Tu-tu-tuuu”.

„Șoarece și urs”
Citiți o poezie, copilul face mișcări.
Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în picioare, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (ghemuiește-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră cu sunetul shhhh)
Șoarecele merge în vizită la urs (să fie ca pe șosete)
El nu va ajunge la ea.

„Cresc mare”
Copilul stă drept, cu picioarele împreună.
Ridică-ți brațele în lateral și în sus.
Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, întinde-te bine.
Expiră - mâinile în jos, coboară-te pe picior, în timp ce spui: „Uhhh”.

"Hamster"
Ne umflam mai mult obrajii, iar acum facem cativa pasi prin camera.
Batem mâinile în obraji, iar aceștia sunt răvășiți cu o bătaie veselă.

"bilele zboară"
Stăm drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului.
Aruncă mingea înainte din piept.
Expiră, pronunță „u-uh-uh-uh-uh”.

"Albină amuzantă"
În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că albina s-a așezat pe nas (direcționează sunetul și privește spre nas), pe braț, pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită parte a corpului.

"Racheta"
Respirăm adânc pe nas, ridicăm încet mâinile prin părțile laterale în sus, ne unim palmele, apăsând strâns una pe cealaltă, le ridicăm pe degetele de la picioare, ne întindem în sus, ținându-ne respirația. (În plus, puteți pronunța sunetul O sau U în timp ce expirați)

"Briză"
Sunt un vânt puternic, zbor
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu tub și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap spre dreapta, buzele cu tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Intre timp, dispersez norii (miscari circulare ale mainilor).

„Marșul pasului!”
Copilul se ridică drept, cu un băț de gimnastică în mâini.
Merge cu genunchii sus.
Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați.
Expiră, spune „ti-sh-sh-she”.

„Figuri geometrice”
Respirație lentă și adâncă prin nas. Brațele întinse înainte (palmele înainte). Țineți respirația.
Expirați încet cu sunetul O, în timp ce mâinile desenează cercuri în timp cu expirația. Țineți respirația.
O altă respirație profundă și lentă. Reținerea respirației.
Expiră încet cu sunetul A, în timp ce mâinile desenează triunghiuri în aer.

"Albină"
Copilul stă drept cu brațele încrucișate peste piept și capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (strângem pieptul și la expirare spunem: zh-zh-zh, apoi ne întindem brațele în lateral în timp ce inspirăm, ne îndreptăm umerii și spunem ...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc prin cameră, se întoarce la locul lui).

„Trandafir și păpădie”
Copilul stă drept.
O inspirație adâncă prin nas - „adulmecare trandafir”, expirare - eliberare de aer cât mai mult posibil, „suflare pe o păpădie”.

"În pădure"
Imaginează-ți că suntem pierduți într-o pădure deasă.
În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați.
Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta.

„Pe bara orizontală”
Stai drept, picioarele împreună, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta.
Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - o expirație lungă.
Expiră, spune „f-f-f-f-f”.

„Teci fierbe”
Copilul se aseaza, o mana pe burta, cealalta pe piept.
Când retrageți abdomenul, inspirați, când ieșiți în afară, expirați.
Expiră, pronunțați cu voce tare „f-f-f-f-f”.

„Cosind iarba”
Invitați copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.
Citiți o poezie, iar el, pronunțând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom tuns toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.

"Broască"
Ne punem picioarele împreună.
Imaginați-vă cum sare broasca rapid și brusc și repetați săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, săriți înainte.
După aterizare, „croacă”.

"Cocoş"
Copilul stă drept, picioarele depărtate, mâinile în jos.
Ridică-ți mâinile în lateral, apoi plesnește-le pe șolduri.
Expiră, spune „ku-ka-re-ku”.

"Cioară"
Stăm cu brațele în jos și picioarele ușor depărtate.
Inspirați - brațele întinse larg în lateral (aripi), expirați - mâinile coboară încet, copilul spune: „Karrrr”.

"Trompetist"
Copilul se așează, își pune mâinile într-un tub și le ridică aproape în sus.
Expiră încet, spune cu voce tare „pff”.

"Găină"
Ne așezăm pe un scaun cu mâinile în jos.
Respirație rapidă - mâinile ridică palmele până la axile (aripi).
Expiră - mâinile mai jos, întorcând palmele în jos.

"Schior"
Imitație de schi timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mmmmmm”.

"Barză"
Copilul stă drept, întinde brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduce înainte.
Fixăm poziția pentru câteva secunde. Păstrăm echilibrul.
În timp ce expirați, coborând piciorul și brațele, bebelușul spune în liniște „sh-sh-sh-sh”.

"Pendul"
Stăm drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținem bățul în spatele capului mai aproape de umeri.
Înclinăm corpul în lateral. Când înclinați - expirați, pronunțați „t-y-y-y-x-x”.

"Taietor de lemne"
Copilul stă drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii.
În timp ce inspiră, își aduce mâinile împreună cu o secure și le ridică.
Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, brațele întinse la expirare coboară, corpul se înclină, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Și spune bang.

„Ariciul furios”
Ne ridicăm, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Copilul se aplecă cât mai jos, fără să-și ridice călcâiele de pe podea, își înfășoară brațele în jurul pieptului, își lasă capul în jos, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit

„Gâștele zboară”
Mers lent timp de 1-3 minute.
Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, spune „g-u-u-u”.

"Moara"
Ne ridicăm: picioarele împreună, mâinile sus.
Rotiți încet cu brațele drepte, pronunțând „zh-r-r” la expirare.
Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice.

"Semafor"
Se poate face in picioare sau asezat, cu spatele drept.
Ridicăm mâinile în lateral - inspirăm, le coborâm încet - o expirație lungă, pronunță „s-s-s-s-s”.

"Patinator"
Ne depărtăm picioarele la lățimea umerilor, mâinile în castel la spate, corpul este înclinat înainte.
Imitând mișcările unui patinator, îndoim fie piciorul stâng, fie cel drept, pronunțând „krr”.

BENEFICIILE GIMNASTICII RESPIRATORII PENTRU COPII PREȘCOLARI.

Suflare - unul dintre principalii factori ai formării vocii. Dacă în Viata de zi cu zi respirația se efectuează involuntar, apoi respirația cântată necesită eforturi voliționale. Constă în inhalare, reținere a respirației și expirație.

Exercițiile care sunt împărțite în exerciții de respirație fără sunet, exerciții de respirație sonoră și exerciții de muzică îi ajută pe copii să stăpânească abilitățile de respirație cântată. Aceste exerciții, pe lângă insuflarea abilității de a respira corect cântând, contribuie la îmbunătățirea întregului sistem respirator și oferă, de asemenea, masaj. organe interne, saturează țesuturile cu oxigen, întărește sistemul nervos.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim acea exagerare exerciții de respirație poate duce la hiperventilație. Și în loc de beneficii, vom obține rezultatul opus - copilul se poate îmbolnăvi. Prin urmare, în clasele cu copii preșcolari, este permisă utilizarea a nu mai mult de două exerciții pentru dezvoltarea respirației.

Exerciții de respirație fără sunet.

Exercițiile de respirație fără sunet dezvoltă exercițiul musculaturii mușchilor respiratori.

Copiilor trebuie să li se explice că, pentru a cânta, respirația trebuie luată mai adânc decât respirația normală. În același timp, în timpul inhalării, umerii nu trebuie să se ridice. Trebuie să încercăm să obținem cât mai mult aer, astfel încât respirația să fie suficientă pentru a executa întreaga frază muzicală. Profesorul poate cânta, arătând cât de urât, intermitent sună cântecul dacă respiri dese.

Este foarte interesant-

Învață să cânți cântece.

Dar nu toată lumea știe

Cum să stăpânești respirația.

Încearcă să respiri încet

Inspirați pe nas, nu pe gură.

Uite, nu te distra

Respiră, apoi îngheață.

Expiră liniștit, lin

Ca învolburarea unei frunze.

Aici vine cântecul glorios -

Liber și pur!

Exerciții pentru dezvoltarea respirației fără sunet:

1. Inspirați și expirați.” Copiii își pun mâinile pe burtă. Profesorul ridică mâna și spune: „Inspiră!” Copiii iau o respirație energică prin nas și își țin respirația. Mâinile ar trebui să simtă cum se încordează mușchii abdominali la inhalare, iar el însuși iese puțin. La cuvântul „expiră”, copiii expiră aer prin buzele ușor întredeschise.
2. „Conductor” (pentru a crește durata reținerii respirației și expirației). I.P. în picioare, cu mâinile în jos. Profesorul „dirijor” ridică mâinile în sus și citește la 3, copiii respiră. „Dirijorul” își ridică mâinile și numără până la 3, copiii își țin respirația. Când mâinile „dirijorului” sunt coborâte încet, copiii expiră aer (numărează până la 6). Treptat, numărul pentru inhalare și reținere a respirației poate fi adus la 6. Este de dorit ca inhalarea să fie de 2 ori mai lungă decât inhalarea.
3. „Fast-lent” (pentru dobândirea abilităților unei respirații calme și energice). Dacă profesorul ridică încet mâna, respirația ar trebui să fie lină, dacă rapid-scurtă, energică. Ținerea respirației în ambele cazuri este scurtă, iar expirația este lungă, calmă. Puteți pronunța consoanele „s”, „sh”, „f” în timp ce inhalați.
4. „Respirație alternativă”. Scopul acestui tip de exercițiu de respirație este de a echilibra activitatea sistemului nervos autonom. Potrivit medicilor indieni, atunci când inhalează printr-o nară, o parte a sistemului nervos autonom funcționează mai activ, în timp ce inhalează prin cealaltă, cealaltă. Copiii apasă cu degetul arătător mana dreapta nara dreaptă și inspiră prin stânga numărând până la 4, apoi închidem nara stângă cu degetul arătător al mâinii stângi și expiră prin nara dreaptă numărând până la 4. Exercițiul se poate repeta de 2-3 ori.
5. „Frost” (pentru expirație uniformă). Copiii își încrucișează palmele ca pe o barcă și expiră aer în ele din gura deschisă, așa cum fac în frig, încercând să-și încălzească mâinile cu respirația. Expirația trebuie să fie tăcută, dar uniformă și intensă, astfel încât mâinile să simtă căldura respirației și să se „încălzească”.

1. Exercițiu de respirație. După inhalare, ne ținem respirația, ca și cum am pune un „cerc de cauciuc” pe coaste. Acest „cerc de cauciuc” nu ar trebui să cadă înainte de a cânta, îi rugăm pe copil să mențină starea de inhalare atunci când coastele sunt despărțite.

Exerciții de respirație sonoră

1. „Balon” (pentru uniformitatea inspirației, pronunțarea sunetelor și construirea unui cerc). Copiii, ținându-se de mână și stând într-un cerc, își reprezintă cercul ca un balon și „Blow it off”: ei pronunță sunetul „s” și, alunecând încet, își rearanjează picioarele la 2-3 cm în interiorul cercului. Apoi balonul este umflat - cu ajutorul sunetului „f”, mișcându-se încet cu spatele din centru spre exterior. Nu trageți de mâini astfel încât „mingea să nu spargă”. Astfel, balonul se dezumflă și se umflă aproape imperceptibil.
2. „Pisicuță și minge” (pentru o expirație calmă prin gură). Recomandat pentru ml. prescolari. Copiii se ridică, ca în jocul „bulă” și extind cercul de sub cuvintele:

Pisica a umflat balonul

Iar pisoiul a deranjat-o

Phff... Copiii expiră pe gură, spunând „ffff

A venit cu o labă - aplaudă! Bate din palme

Ei bine, mingea izbucnește imediat! Genuflexiune

1. Joc cu degetele cu balon. Copiii spun o poezie efectuând mișcările corespunzătoare:

Umflați, copii, o minge,Apăsează palmele altora de un prieten și sufla în ei.

El devine mare.Lăsând degetele apăsate unul pe celălalt, îndepărtarea palmelor etc. la celălalt.

Brusc mingea a izbucnitApăsați puternic palmele una pe cealaltă.

Aer a ieșit- shhh După o scurtă respirație energică, se face o expirație lungă.

A devenit subțire și subțireÎntindeți palmele apăsate una pe cealaltă înainte.

Din cele de mai sus, putem concluziona ce rol uriaș joacă exercițiile de respirație în întărirea și recuperarea copiilor și cât de important este să abordăm această sarcină cu atenție și responsabilitate.

Sarcina profesorilor și părinților este de a crește copii sănătoși și puternici, iar dacă noi adulții dezvoltăm copiii corect, timpul va trece și vom putea vedea cum a crescut o persoană puternică și puternică, sănătoasă și veselă dintr-un copil adesea bolnav care a prins constant infecții virale și nu a vorbit bine.