Çiyin bıçağı anatomik quruluş bədən baldır sümüyünü körpücük sümüyü ilə birləşdirərək mühüm rol oynayır. Tədqiqatın dərinləşməsi çiyin qurşağı, insanların çoxu əzələlərin skapulanın yuxarı hərəkətindən məsul olduğuna təəccüblənir. Əslində, bunda təəccüblü bir şey yoxdur, əks halda çiyinlərin sümük aparatının normal işləməsi demək olar ki, qeyri-real olardı. Bu gün biz skapulanı qaldıran əzələni, onun funksiyalarını və anatomik xüsusiyyətlərini ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Yeri və funksiyaları

Skapulanı qaldıran əzələnin anatomiyada xüsusi adı yoxdur. Onun lifləri birinci boyun fəqərələrinin bölgəsindən əmələ gəlir. Bərkitmə təbiətinə görə əzələ əlamətdar deyil. O, fəqərələrin yanlarından şüaya bənzər bir şəkildə bağlanır.

Onurğa boyunca enən əzələ, skapulanın yuxarı bucağının bölgəsinə yapışdırılır. Qoşma, əzələnin trapesiya əzələsinin tanınmış lifləri altında gizləndiyinə nisbətən hərəkət edən vertebral sümüklərin tərəfdən baş verir.

Latın dilində bu gün hesab edilən orqanizmə "musculus levator scapulae" deyilir. Hərfi mənada bu termin kimi tərcümə olunur - skapulanı qaldıran əzələ. Prinsipcə, əzələ liflərinin funksionallığı burada başa çatır. Qismən onlar yalnız boyun hərəkəti proseslərində iştirak edirlər. Daha dəqiq desək, əzələ boyun fəqərələrinin uzanmasına, boynu yanlara çevirərək yanlardan birinə doğru əyilməsinə kömək edir. "Skapular" əzələnin funksionallığı böyük deyil, lakin bütün çiyin qurşağının işi üçün əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. Necə deyərlər, kiçik şeylərdən böyük şeylər qurulur.

Əzələ hipertonikliyi haqqında bir neçə söz

Əzələ hipertonikliyi bəzi əzələ liflərinin daimi gərginliyində ifadə olunan kifayət qədər spesifik bir fenomendir. Hər halda, bu, pozuntudur, buna görə də insandan lazımi diqqət tələb edir. Təzahürün xarakteri və ümumi xüsusiyyətləri ilə hipertoniklik aiddir, buna görə də müvafiq terapiya tələb olunur.

Skapulanı qaldıran əzələnin hipertonik vəziyyəti iki növə bölünür:

1. Həddindən artıq daxil olmaqla, fizioloji səbəblərdən qaynaqlanan hipertoniklik fiziki məşğələ, yorğunluq, .
2. Bədənin patologiyalarının nəticəsi olan hipertoniklik. Bu vəziyyətdə əzələ səviyyədə düzgün işləmir sinir sistemi. Bir qayda olaraq, pozuntunun səbəbi vuruşlar, beynin damar xəstəlikləri, miyopatiyalar və oxşar xəstəliklərdir.

Həmçinin oxuyun:

Qabırğalar qırılsa nə etməli - ilk yardım

Hipertonikliyin təzahürünün təbiəti tələffüzdən daha çoxdur. Skapulanı qaldıran liflərdə o, özünü aşağıdakı formada göstərir:

• boyun tərəflərində şiddətli və ya orta dərəcədə ağrı
• çiyinlərin oynaqları sahəsində narahatlıq (daha az - çiyin bıçağının altında)
• ümumi əzələ gərginliyi

Birbaşa insanlarda bu cür hadisələr boyun hərəkətliliyində bəzi məhdudiyyətlərə səbəb olur, bu da həddindən artıq, qeyri-sağlam gərginlikdən xəbər verir.

Skapula əzələsini palpasiya etsəniz, asanlıqla izləyə bilərsiniz:

• spazmodik təzahürlər
• lifin sıxılması

Çiyin qurşağının başqa bir hissəsini deyil, kürəyini qaldıran əzələnin hipertonikliyini dəqiq diaqnoz etmək çətin deyil. Bunun üçün çiyin birləşmələrini geri götürmək kifayətdir. Ağrı azalarsa, narahatlıq azalır və boyun nahiyəsində ümumi bir rahatlama olacaq - bu gün hesab edilən əzələnin həddindən artıq yüklənməsinə şübhə yoxdur. Əks təqdirdə, çiyin qurşağının digər problemlərinə diqqət yetirilməlidir və daha da yaxşısı, profil və dəqiq diaqnoz üçün bir mütəxəssisə müraciət edin.

Niyə əzələ lifləri həddindən artıq yüklənir?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, skapulyar əzələnin hipertonikliyi iki növ səbəblə təhrik edilə bilər: fizioloji və patoloji. Onlardan ən çox rast gəlinənlər:

1. Dərslər idman zalı, bu müddət ərzində əzələ lifləri arxa və çiyinlər ciddi stressə məruz qaldı. Çox tez-tez trapeziyanın məşqi zamanı skapulyar əzələnin hipertonikliyi müşahidə olunur.
2. Boyun və başın xoşagəlməz bir vəziyyətdə uzun müddət qalması, banal axını və onun müşayiət olunan nəticələrinə səbəb olur.
3. Mərkəzi sinir sistemi səviyyəsində problemlərin inkişafına kömək edən stress və ya həddindən artıq iş. Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə bədənin hipertonikliyi və digər lifləri var.
4. Boyun travmatik lezyonları, buna görə təsirlənmiş əzələ rahatlaşa bilməz.
5. Tez-tez əlaqəli sinir sisteminin patologiyaları.

Hipertonikliyi aradan qaldırmaq üçün onun səbəbini müəyyən etmək və sonra onun mövcudluğu faktını neytrallaşdırmaq kifayətdir. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə və ya problem olduqca ciddidirsə, risk etməmək və bir mütəxəssisdən kömək istəmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, özünü müalicəyə də icazə verilir, bu, mütləq sağlamlığa zərər verməyəcəkdir.

Narahatlığı necə aradan qaldırmaq olar

Skapula əzələsindəki narahatlığın fizioloji səbəbi ilə siz özünüzlə xəstəliklə mübarizə apara bilərsiniz. Adi məşqlər hipertonikliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Çox sadə amma təsirli yoldur gərginliyi aradan qaldırmaq üçün boyun əyilməsidir. Onların terapevtik həyata keçirilməsi üçün lazımdır:

1. Kresloya oturun və kürəyinizi düzəldin.
2. Qulağınızın ucunu çiyninizə toxunaraq yavaşca boynunuzu bir tərəfə əyin.
3. Bu vəziyyətdə 10-20 saniyə qalın.
4. Yavaş-yavaş başınızı əks mövqeyə qaytarın.
5. Bundan sonra, təsvir olunan alqoritmi 10 dəfə təkrarlayın, servikal bölgəni müxtəlif istiqamətlərdə bükün.

Əzələ dörd yuxarı boyun fəqərəsinin eninə proseslərinin posterior tüberküllərinə və skapulanın yuxarı daxili küncünə yapışdırılır. Funksiya - kürək sümüyünü qaldırır, boyun nahiyəsini arxaya və yan tərəfə əyir.

İnnervasiya - C -C

Səbəblər. Hipotermi, infeksiyalar, travma, əzələ gərginliyi.

Simptomlar. Boyunda, kürəyinin yuxarı daxili küncündə, çiyin qurşağında ağrıyan, ağrıyan ağrı, çiyin birgə, çiyin və ya yan səth sinə boyunda, havanın dəyişməsi ilə ağırlaşan, aşağı arxanın arxasındakı əl yarasının sıx pronasiya pozasında. Ağrının çiyin qurşağına və boyuna yayıldığı təzyiq altında ən ağrılı bölgə (tətik nöqtəsi) kürək sümüyü qaldıran əzələnin bağlanma yeridir. Çiyin bıçağını hərəkət etdirərkən, onun daxili küncünün bölgəsində tez-tez xarakterik bir böhran müəyyən edilir. Müayinə üçün çiyin qurşağının bütün əzələlərinin (trapezius, supraklavikulyar, sternokleidomastoid, deltoid və s.) ardıcıl olaraq dərin palpasiyası tələb olunur.

Xəstəlik adətən bir və ya hər iki tərəfdən yuxarı skapula bölgəsində ağırlıq hissi ilə başlayır. Bir neçə həftə və ya aydan sonra ağırlıq hissi eyni lokalizasiyanın ağrısı ilə əvəz olunur, çiyin qurşağının əzələlərində dinamik və statik yüklərdən sonra ağırlaşır. Gələcəkdə xəstəlik təhrikedici amillərin təsiri altında dövri alevlenmelerle xroniki hala gələ bilər. Levator scapula sindromunda radikulyar ağrıdan fərqli olaraq, daha aydın olur, hava dəyişikliyi ilə artır və sklerotomlar vasitəsilə qonşu zonalara yayılır.

Skapulanı qaldıran əzələ sindromu altında yalnız bu əzələnin xəstəliyini deyil, həm də qonşu əzələləri, bağları və fasyaları (supraspinatus, infraspinatus, trapeziyanın yuxarı hissəsi) başa düşmək lazımdır. Hamısı skapulanın hərəkəti zamanı sıx bağlıdır. Biz bunu yuxarı kürək nahiyəsinin sindromu adlandırmağı daha düzgün hesab edirik.

Yuxarı kürək nahiyəsinin sindromunun differensial diaqnostik testləri kürək sümüyü hərəkət etdikdə baş verən kürək xırıltısı (“klikləmə”) və tətik zonasının 2 ml 2% novokain məhlulu ilə infiltrasiyasıdır. ağrı azalır və ya yox olur.

64. Levator kürək əzələsinin postizometrik rahatlaması

Müalicə. Servikal bölgənin, yuxarı çiyin qurşağının və bel nahiyəsinin ümumi masajı. Kupa masajı 2 gündən sonra 3-də edilir. Periostal nöqtə masajı (yerli nöqtələr).

Manual terapiya. Əvvəlcə trapesiya əzələsinin yuxarı tonik hissəsinin və kürək sümüyü qaldıran əzələnin gərginliyi araşdırılır. Ayaq üstə duran həkim divanda yatan xəstənin başına və çiyninə yüngül təzyiq edir. Bu vəziyyətdə 10-15 yavaş ritmik hərəkət etdikdən sonra bu əzələlərin səfərbər relaksasiyasını həyata keçirmək mümkündür.

Postizometrik rahatlama: xəstə arxası üstə uzanır, təsirlənmiş əzələnin yan tərəfindəki qolu başın üstünə qoyur, humerusun oxu bədənin oxuna paraleldir (şəkil 64, a, b, c). Həkim - baş ucunda, təsirlənmiş əzələ ilə eyni adlı açıq xurma ilə, xəstənin başını düzəldir ki, barmaqları onurğalara bağlanma yerlərini palpasiya etsin.

İlhamda xəstə bir hərəkət edir əyilmiş qol bədənin oxu boyunca, dirsəyi həkimin ovucuna basaraq. Həkim xurma və bədənlə qarşıdurur. Mövqe 7-9 saniyə ərzində sabitlənir.

Ekshalasiya zamanı xəstə rahatlaşır və həkim xəstənin ovucuna basaraq və başını əks istiqamətə hərəkət etdirərək əzələni uzadır. Qəbul 3-4 dəfə təkrarlanır.

Refleksologiya. Akupunktur əyləc üsulu ilə həyata keçirilir. Yerli olaraq bədən ballarını tətbiq edin: UV20, VI O, H (sin-she), OP6, TK15, Yu14, Yu15, TKU, OP2, OI4, uzaqdan - TKU, Yu3, U60, U64.

Aromaterapiya. sonra terapevtik masaj küknar, nanə və ya lavanda yağı ilə hər gün 10 dəqiqə sürtmək məsləhətdir. Sonra bu sahəni 2 saat kompres kağızı ilə örtün.

Məcburi vəziyyətdə uzun müddətli stress ilə, hər saat işdən sonra istiləşmə və istirahət üçün 10-15 dəqiqə ara verməlisiniz.

21 xəstəni müşahidə etdik. Xəstəliyin səbəbi: travma - 2, soyutma - 11, infeksiya - 8. Xəstəliyin müddəti 5 gündən 15 günə qədər idi. Kompleks müalicədən sonra hamısı sağaldı.

Latın dilində "musculus levator scapulae" adlanan kürəyini qaldıran əzələ trapesiya əzələsinin təbəqəsi altında yerləşir. Uzunsov kontur və mərkəzi hissəyə yaxın qalınlaşma var.

Anatomiya və topoqrafiya

Bu formalaşma romboid əzələ ilə birlikdə ikinci əzələ qatını əmələ gətirir. Onun lifləri dörd yuxarı boyun fəqərəsinin eninə proseslərindən (yəni onların arxa tüberküllərindən) əmələ gəlir. Onurğadan daha aşağı və uzaqlaşaraq, əzələ yuxarı hissəsindəki kürəyin orta kənarına, eləcə də kürəyin yuxarı küncünə yapışır.

Levator skapula əzələsinin anatomiyası dəyişkəndir: bəzi hallarda dörd vətər ilə vertebradan başlayan fərdi əzələ dəstələri bir əzələyə birləşdirilmir və sonra formalaşma dörd ayrı əzələ ilə təmsil olunur.

Üst üçüncü hissədə bu əzələ sternokleidomastoid, aşağı üçdə isə trapesiya əzələləri ilə örtülür; və ön səthi eninə boyun arteriyasının dərin filialına və romboid əzələyə aparan sinirə bitişikdir.

qan təchizatı

Skapulanı qaldıran əzələyə qan tədarükü subklavian arteriyanın üç qolu ilə həyata keçirilir, bu da öz növbəsində aorta qövsünün bir qoludur:

• eninə boyun arteriyası;
• supraskapular arteriya;
• boynun yüksələn arteriyası.

innervasiya

Skapula əzələsi üçüncü, dördüncü və beşinci onurğa sinir köklərinin budaqları ilə innervasiya olunur.

Funksiyalar

Adından da göründüyü kimi, levator kürək əzələsinin əsas funksiyası bu hərəkətli sümüyü qaldırmaqdır. Əsasən, bu əzələ sümüyə bağlandığı skapulanın yuxarı bucağını yuxarıya doğru sürüşdürür. Beləliklə, büzüldükdə, kürək sümüyünün fırlanma hərəkətinə səbəb olur ki, bu zaman kürəyin aşağı bucağı onurğaya doğru hərəkət edir.

Sabit bir skapula ilə bu əzələnin lifləri büzülür, əyilir boyun onurğa müvafiq tərəfə və arxaya.

Patologiya

Belə hesab edilir ki, kürək sümüyü qaldıran əzələnin müxtəlif patoloji proseslərə cəlb edilməsi boyun və çiyin qurşağında ağrılı “qısqacların” (“skapular-qabırğa sindromu” deyilən) ümumi səbəblərindən biridir.Bununla yanaşı. əzələ, bir qayda olaraq, supraspinatus və ön pilləkən.

Belə bir patoloji vəziyyətin inkişafı funksional pozğunluqlarla asanlaşdırılır - skapulanı düzəldən və ya onu hərəkətə gətirən əzələlərin həddindən artıq gərginliyinin nəticəsidir.

Sindromun inkişafına səbəb olan hallar:

• aşağı hərəkətlilik, hipodinamiya;
• passiv həyat tərzi;
• əzələləri fiziki gücə öyrəşməyən təlimsiz insanlar üçün xüsusilə vacib olan qeyri-adi intensiv yüklər (qəfil atlamalar, ağırlıq qaldırma);
• travmatik xəsarətlər (xüsusilə arxaya zərbələr, yıxılmalar, yol qəzaları).

Bu patologiyada ağrı hissləri fərqli bir təbiətə malik ola bilər və müxtəlif intensivliyə malik ola bilər (kəskin, kəskin ola bilər və ya ağrılı, təbiətdə partlayan ola bilər; bəzi hallarda xroniki bir kurs keçir).

Kəskin hallarda kompleks terapiya aparılır, o cümlədən:

• ağrıları aradan qaldırmaq və spazmı azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş dərmanlar;
• fizioterapiya prosedurları;
• masaj (masaj kursu ağrı sindromunu dayandırdıqdan sonra kəskinləşmədən aparılmalıdır);
• xüsusi məşqlər.

Kəskinləşmələrin tezliyini və intensivliyini azaltmağa yönəlmiş ən təsirli profilaktik tədbir xüsusi tibbi gimnastikadır. Sadə məşqlərin sistematik şəkildə həyata keçirilməsi əzələləri gücləndirəcək və yük onlarda ağrıya səbəb olmayacaq.

Levator skapula əzələsini necə inkişaf etdirmək olar

Bir qayda olaraq, məşqlər dəstləri təkcə bu əzələyə deyil, həm də çiyin qurşağının sümükləri sahəsində mənşə və birləşmə nöqtələri olan digərlərinə də təsir göstərir. Bu əzələ qrupuna yük verən fiziki məşqlər, sistemli məşqlərlə çiyin bıçaqları arasında yerləşən stabilləşdirici əzələləri gücləndirməyə, çiyin qurşağının arxa əzələ qrupunu gücləndirməyə və nəticədə əyilmə və əyilmə kimi xüsusiyyətləri azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edir. çıxıntılı çiyin bıçaqları.

Aşağıdakı məşqlər bu əzələni "nasos etməyə" kömək edəcək:

1. Başlanğıc mövqeyi: əllər sinə qarşısında, qollar üfüqi, yerə paraleldir; arxa düzdür. Bu mövqedən dirsəkləri mümkün qədər yüksək qaldıran hərəkətlər edilir; əllər mövqeyini dəyişməməlidir. Levator scapula əzələsinə əlavə olaraq, bu sadə məşq onun müxtəlif mərhələlərində trapezius, romboid, sternokleidomastoid əzələlər iştirak edir, onlar da işləyirlər. pektoral əzələlər(həm böyük, həm də kiçik) və deltoid əzələ liflərinin orta hissəsi.
2. Başlanğıc mövqeyi: düz durun, qollar dirsək birləşmələrində bir az əyilmiş. Hamar, dərin nəfəs alaraq, nəfəs verərkən çiyin bıçaqlarını mümkün qədər yaxınlaşdırın. Bu vəziyyətdə çiyin bıçaqları 30 saniyədən çox tutulmamalıdır. Məşq başın vəziyyətini dəyişdirmədən və sakit nəfəs almağa davam etmədən bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır.

Fiziki məşğələ kürəyini qaldıran əzələ üçün, çiyin qurşağının ərazisində yerləşən onu əhatə edən digər əzələlər üçün məşqlərlə birlikdə yerinə yetirilməlidir. Yalnız bu halda çiyin qurşağının əzələ qrupu ahəngdar görünəcək və işləyəcək.

Skapulanı qaldıran əzələ, m. levator scapulae, - ikinci təbəqənin əzələsi, uzunsov, qalınlaşmış, boyun arxasının yan hissələrində m altında yerləşir. trapesiya. Dörd yuxarı boyun fəqərələrinin eninə proseslərinin posterior tüberküllərindən dörd ayrı dişlə başlayır və aşağı və bir qədər yana doğru gedir; skapulanın medial kənarının yuxarı hissəsinə və onun yuxarı küncünə əlavə olunur.

Funksiya: skapulanı qaldırır, yuxarı bucaq daha böyükdür, bununla da onu məlumatlandırır fırlanma hərəkəti, aşağı bucaq onurğa sütununa doğru sürüşərkən; gücləndirilmiş skapula ilə onurğa sütununun boyun hissəsini geriyə və yan tərəfə əyir.

innervasiya:n. dorsalis scapulae (CIII-CV).

qan təchizatı: aa. transversa colli, cervicalis superficialis, cervicalis ascendens.

• - m. lift gl. thyroideae, qeyri-sabit, tiroid-hioid əzələsinin medial kənarı boyunca hipoid sümüyünün gövdəsindən və ya qalxanabənzər qığırdaqdan qalxanabənzər vəzin kapsuluna qədər uzanan nazik əzələ dəstəsidir ...

  Atlas insan anatomiyası

• Böyük tibbi lüğət

• - bax t 2. Anatların siyahısı. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər" 583...

  Böyük tibbi lüğət

• - anat siyahısına baxın. şərtlər...

  Böyük tibbi lüğət

• - Harada durmaq və ya oturmaq. Taxta qoyun dərisi. Əmlak oblik sazhendə. Çəmən yorğan altında. Altı taxtalı ev. Soyuqda, qaranlıq küncdə...

  VƏ. Dal. Rus xalqının atalar sözləri

Kitablarda "Levator scapula"

Mudra "Yaldırmaq"

İstəklərin yerinə yetirilməsi, pul, sağlamlıq və sevgi cəlb etmək üçün Hikmət kitabından müəllif Merkulova Elena Vitalievna

Mudra "Lifting" Göstərişlər: bu mudranın həyata keçirilməsi soyuqdəymə, ağciyərlərin iltihabı, boğaz, burun axması və s. Bu halda, ilə birlikdə

İlham əzələsi

Boşluqda oynamaq kitabından. Müxtəliflik mifologiyası müəllif Demçoq Vadim Viktoroviç

İlham əzələsi Qeyri-adi bir şey yaratmağa qadir olan xarizma (yunan dilindən - “hədiyyə”, “hədiyyə”) olan insanlar fərqlidirlər. yüksək səviyyə enerji. Onların beyninin adi insanların beynindən daha çox enerji sərf etdiyi də məlumdur. bu

3. PUNOKOFİK ƏZƏLƏ VƏ "QI ƏZƏLƏSİ"

Qadının Cinsi Enerjisinin Təkmilləşdirilməsi kitabından müəllif Chia Mantak

3. PCOS VƏ “QI ƏZƏ” Vajinanın periferiyasında, təxminən bir barmaq birləşməsinin dərinliyində, bəzən “sevgi əzələsi” adlanan PC əzələsinin kənarını hiss edə bilərsiniz (Şəkil 2-5). pubococcygeus. əzələ. sən mütləq

musculus cremaster, eris m - xaya qaldıran əzələ

Müəllifin kitabından

musculus cremaster, eris m - xaya qaldıran əzələ Təxmini tələffüz: kremAster.Z: Acgözlük və ehtiraslılığa qarşı son arqument: Yediyiniz ŞİRİN KREM MASTER, KREMASTERİNİZƏ qənaət edin! Onlar çoxlu testis qazanacaqlar, SİZ bir pud və bir pud QALDIRMAYACAQ! testlər - pl. testis sözündən sayı - testis (bax.

musculus levator, oris m - qaldıran əzələ

Müəllifin kitabından

musculus levator, oris m - qaldıran əzələ (məsələn, çiyin bıçağı).Təxmini tələffüz: levator.Z: Yüksək lift. Mənə bir növ LEVATOR-u haradan alacağımı söylə, Çörək yuxarıda olsun

3. "Dalğaları qaldıran qurbağa" məşqi

Arıqlamaq üçün Terapevtik Məşqlər və Masaj kitabından Feng Hua tərəfindən

3. "Qurbağa, dalğaları qaldıran" məşqi Sırt üstə uzanın, dizlərinizi düz bir açı ilə bükün. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini isə qarnınıza qoyun. Nəfəs alarkən sinənizi itələyin və mədənizi sıxın; nəfəs verərkən sinənizi içəri çəkin və mədənizdən çıxarın. Qarnınızı irəliyə doğru itələyin

ORUC TULANLAR ÜÇÜN BLUEBERRY LIFTING Pəhriz

Blueberry Diet kitabından. Yeni arıqlamaq möcüzəsi müəllif Dolina Svetlana

ORUC TULANLAR ÜÇÜN ƏHVLƏLİNİ YÜKSƏLDİRƏN BLUEBERRY PİHASI (7 GÜNDƏ 4 KILOQRAM) Beləliklə, arıqlayın, canlandırın, 3-4 kq arıqlayın.İlk gün Səhər yeməyi Soya südü. Bütün taxıllar - 150 q. Blueberry suyu - 200 ml. Nahar. Bir stəkan qaragilə. Qaynadılmış lobya - 170 q. Hamburger

skapulaya təsir

Yaralanmalar, ağrı şokları və iltihablar üçün təcili yardım kitabından. Fövqəladə hallarda təcrübə müəllif Yakovlev Viktor Fyodoroviç

Kürək sümüyünə təsir Zərbənin məqsədi: zehni təsirləri aradan qaldırmağa kömək edir, tənəffüsü bərpa edir, bronxlar və ağciyər xəstəliklərinin sağalmasına kömək edir. Çiyin bıçaqlarına və körpücük sümüklərinə eyni vaxtda təsir pozulmuş tənəffüsü tez bir zamanda bərpa edir. Texnika

Mudra "Yaldırmaq"

Ürək və damarlar kitabından. Onlara sağlamlıqlarını qaytarın! müəllif Volkova Rosa

Mudra "Qaldırmaq" Soyuqdəyməyə kömək edir.Mudra sadə, lakin çox təsirlidir.Avuçlarınızı birləşdirib barmaqlarınızı bir-birinə keçirməlisiniz. Baş barmaqlardan biri yuxarıdadır və onu tutmaq lazımdır baş barmaq digər tərəfdən, indekslə əlaqə.

Mudra "Yaldırmaq"

Barmaqlar üçün yoga kitabından. Sağlamlıq, uzunömürlülük və gözəllik mudraları müəllif Vinogradova Ekaterina A.

Mudra "Yaldırmaq" Bu mudranın enerji titrəyişləri sizə rəhbərlik etmək qərarına gəlsəniz, faydalı olacaq sağlam həyat tərzi həyat və qurtarmaq artıq çəki. Özünüzü xarici dünyadan bağlamaq və özünüzdən gizlənmək üçün sərf etdiyiniz daxili güc sərbəst buraxılır.

Mudra "Yaldırmaq"

Kitabdan Şəfa Gücü müdrikdir. Sağlamlıq parmaklarınızın ucunda müəllif Brahmachari Swami

Mudra "Qaldırma" Bu mudra hər hansı bir soyuqdəymə, boğaz ağrısı, boğaz ağrısı, pnevmoniya, öskürək, burun axması, sinüzit üçün aparılmalıdır. Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədənin müdafiəsini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və sürətləndirir

Mudra "Yaldırmaq"

Mütləq Sağlamlığın Formulu kitabından. Buteykoya görə tənəffüs + Porfiri İvanovun "Körpə": bütün xəstəliklərə qarşı iki üsul müəllif Kolobov Fedor Qriqoryeviç

Mudra "Qaldırmaq" Bu mudranın yerinə yetirilməsi nəfəs almağı normallaşdırır, bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və sürətli bərpaya kömək edir. Hər iki ovucunuzu bir yerə qoyun, barmaqları çarpazlayın. Baş barmaqəllərindən biri

6. MUDRA "YÜKLƏDİRİLMİŞ"

Mudra kitabından - barmaq yoga müəllif Pankov (Müəllif-tərtibçi) S

6. MUDRA "RAISING" Göstərişlər: istənilən soyuqdəymə, boğaz ağrısı, pnevmoniya, öskürək, burun axması, sinüzit üçün. Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və tez sağalmağa kömək edir.

Mudra "qaldırma"

Kitabdan yataqdan qalxmadan 5 dəqiqə yoga. Hər yaşda hər qadın üçün müəllif Brahmachari Swami

Mudra "qaldırma" Göstərişlər: hər hansı bir soyuqdəymə, boğaz ağrısı, pnevmoniya, öskürək, burun axması, sinüzit üçün. Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər edir, toxunulmazlığı artırır və tez sağalmağa kömək edir. Əgər əlavəniz varsa

Meymun qazanı qaldırır

DÖYÜŞÇÜ BİLİK YOLUNDA GÜNDƏLİK HƏYATIN DAOSUNA GİRİŞ kitabından müəllif Dao Den Ming

Meymun Qazanı Qaldırır Birinci Hissə - Torso Çapraz Bükülmə1. Məşq sahəsinin kənarında durun. Əllərinizi pambıqla birləşdirin, bir əlinizin ovucunu digərinin ovucunun arxasına qoyun. Bir ayağın ayağını digərinin önünə qoyun; arxa qeyd bir azdır

Skapula əzələsindəki ağrı ən çox görülən əzələ şikayətlərindən biridir və yuxusuz gecələr və əsəbi əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndirilə bilər. Səbəbini anlamaq həm ağrının qarşısının alınması, həm də müalicəsi üçün faydalıdır. Bu yazıda levator skapula əzələsinin niyə ağrıdığını və onu necə müalicə edəcəyini nəzərdən keçirəcəyik.

Levator scapula boynunuzun yan və arxasında yerləşir. Onun əsas işi çiyin arxasında yerləşən üçbucaq formalı sümük olan çiyin bıçağını qaldırmaqdır. Əzələnin yuxarı hissəsi sternokleidomastoid əzələnin altında yerləşir və Alt hissə- trapesin altında.

Sternokleidomastoid əzələ boynun yan tərəfində yerləşir və ən böyük və səthi əzələlərdən biridir. boyun əzələləri. Bu, başın əks tərəfə çevrilməsinə kömək edir və servikal onurğada bir sinir tərəfindən təmin edilir. Birinin boyun və ya çiynində sərtlik olduqda, bu əzələ tez-tez bir faktordur. Əgər çiyinlərini çəksən, o əzələ işləyəcəkdi. Ağır çanta daşıdığınız zaman ağırlığı bu əzələyə köçürürsünüz. .

Skapula əzələsi niyə ağrıyır?

Yuxarıdakı izaha əsasən, qaldırıcı əzələnin hərəkətini təsəvvür edə bilərsiniz. Bu əzələ gündəlik olaraq çox işləyə bilər, lakin ağrı ilə, yəni əsasən bölgənin qıcıqlanması və iltihabı deməkdir, bu, olduqca narahat və olduqca məhdudlaşdırıcı ola bilər. Əziyyət çəkənlər xroniki ağrı, hərəkət edərkən əzələdəki tətik nöqtələrini aktivləşdirə bildiyi üçün həzz aldıqları fəaliyyətlərdən imtina etmək məcburiyyətində qalırlar.

Aşağıdakı siyahı levator skapula əzələsinin ağrımasının bəzi səbəblərini əhatə edir:

• Yol-nəqliyyat hadisələri nəticəsində yaralanma.
• Kompyuter işi.
• Emosional və zehni stress.
• Ağır çantaları çiyin qayışı ilə daşımaq.
• Tavan fanatı və ya kondisionerdən yuxu zamanı əzələlərin soyuması.
• Telefonu çiyninizlə qulağınız arasında çox uzun müddət saxlamaq.
• Çox hündür qoltuqağaqlardan istifadə.
• Başı döndərərək qarın üstə yatın.
• Baş mövqeyi irəli. .

Levator scapula əzələ ağrısının simptomları

Bəzi həkimlər kürək kürəyində əzələ ağrısı olan insanları "Frankenşteyn kimi yeriyən" insanlar kimi təsvir edirlər. Onlar bu insanlara lağ etmirlər, bunun necə olduğunu izah etməyə çalışırlar.

İrəli baş: Əzələ ağrıları olan insanlar başlarını çiyinlərinin üstündə düz tutmağa meyllidirlər, əksər insanlar isə başlarını bir az irəli tutaraq yeriyir.

Qaldırılmış çiyin: Adətən bir çiyin bıçağı digərindən bir qədər yüksək tutulur, bunu arxa tərəfdən görmək olar.

Boyun sərtliyi: Xəstə sərtliyə görə başını hər iki tərəfə daşımaqda çətinlik çəkir.

Anksiyete: Ağrılı insanlar tez-tez panik ataklarla əlaqəli bir növ nəfəs darlığından şikayət edirlər.

Ağrılı boyun və pozulmuş hərəkət: Yatan zaman başınızı tamamilə çevirmək və ya boynunuzu qaldırmaq ağrılı ola bilər. Bəzi insanlar ayağa qalxmağa çalışarkən boyunlarını əlləri ilə dəstəkləməlidirlər. ?

Levator skapula əzələsindəki ağrıları necə müalicə etmək olar

Ağrı müalicəsi bir neçə fərqli variantı əhatə edir. Bir şəxs sınaqdan keçirdikləri ilk iki müalicədən ağrıları aradan qaldırdığını görə bilər, digərləri isə ağrıdan xilas olmaq istəyənlər təsirli bir üsul tapmazdan əvvəl fərqli yanaşmaları sınamalıdırlar.

Müalicələrdən bəziləri:

elektrik stimullaşdırılması: Gərgin əzələni rahatlaşdıra bilər. Bu, gərgin əzələyə az miqdarda cərəyan tətbiq etməkdən ibarətdir.

Masaj: masaj etmək onlardan biri hesab olunur daha yaxşı yollar bu əzələni və ətrafı rahatlayın. Miyofasiyal masaj istirahəti stimullaşdıra bilər.

Ultrasəs: Gərgin bir əzələyə tətbiq olunan sakitləşdirici və iltihab əleyhinə bir geldən istifadə edərək, ultrasəs ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Şiroterapi: Zədələnmiş əzələnin vəziyyətindən asılı olaraq düzəlişlər edilə bilər. Əlbəttə ki, ixtisaslı bir şiroterapist bunu etməlidir.

Dartmaq: Çox vaxt uzanma masaj kimi bəzi digər müalicə yanaşmaları ilə birlikdə faydalı ola bilər.

Duruş korreksiyası Cavab: Əgər problem pis duruşdan qaynaqlanırsa, düzgün oturma mövqelərini öyrənmək uzun bir yol keçə bilər. Oturarkən əmin olun üst hissəsi arxa və boyun əyilməmişdir.

Buz və istirahət: İstirahətlə birlikdə buzdan istifadə ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Ağrı kəsicilər Cavab: Ağrıları idarə etməyə kömək edə biləcək bəzi reseptsiz ağrı kəsicilər var.

Məşq edin və masaj edin

Kürək sümüyü üçün məşqlər kürək sümüyündən əziyyət çəkənlərə kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. əzələ ağrısı, daha yaxşı hiss edin. Levator kürək əzələsi ağrıyan zaman məşq etmək üçün bəzi məsləhətlər.

Boyun fleksiyası.

Flex dərin əzələlərçənəni qaldırmağa kömək etmək üçün boynun ön hissəsində. Siz həmçinin bütün boynunuzu əsasdan gövdənin yuxarısına doğru əyərək boyun bükməsi edə bilərsiniz. Dizləriniz əyilmiş və ayaqlarınızı düz yerə qoyaraq başınızı yerdən qaldıraraq arxa üstə uzansanız, boynunuzu əymək daha asandır.

Boyun yanal əyilməsi.

Qulağınızı çiyninizə yaxınlaşdıraraq boynunuzu əyib, sonra dik geri qayıdıb qulağınızı qarşı çiyninizə yaxınlaşdıra bilərsiniz.

Öz-özünə masaj.

Sol əldən şəhadət və orta barmağını götürüb sinə boyunca çarpazlaşdıraraq, yumşaq toxuma sahəsinə, çiyin arxasına qoyaraq sağ nahiyəni masaj edə bilərsiniz. Aşağı basın və sonra çiyinlə kiçik dairələr çəkin. Bu, çiyin bıçağınızı hərəkət etdirəcək.

Daha sonra barmaqlarınızı boyun boyunca əzələ boyunca hərəkət etdirə və tapdığınız hər hansı bir tətik nöqtəsinə təzyiq göstərə bilərsiniz. Başınızı yan-yana, yuxarı-aşağı və ya dairəvi. Bitirdikdən sonra, boyun digər tərəfini etmək üçün əlləri dəyişə bilərsiniz. İki barmaqla yanaşmadan istifadə edərkən diqqətli olmalısınız, çünki həddindən artıq təzyiq həssas toxumaları və sinirləri həyəcanlandıra bilər, bu da başgicəllənməyə səbəb ola bilər. .