Budun əzələləri həm budda, həm də diz-oynaq bölgəsində hərəkətlərin həyata keçirilməsi üçün lazımdır. Yan görünüşü biologiya dərsliklərinin bir çox səhifəsinin fotoşəkilində əks olunan çanaq və budun əzələləri şərti bir forma təşkil edir. yuxarı hissəsi hamısı əzələ sistemi aşağı ətraf.

Çanaq sümüklərinin əzələ quruluşu və onların funksiyası

İnsan anatomiyası mürəkkəbdir, buna görə də rahatlıq və bütün sahələri daha yaxşı başa düşmək üçün bədənin bütün bədəni təbəqələrə bölündü, yəni hər bir toxuma ayrıca nəzərdən keçirilir.

Pelvik bölgənin əzələ elementləri hər biri xarici və daxili bloklara bölünür əzələ lifləriöz funksiyalarına malikdir.

Xarici blok bir-birinin ardınca üç təbəqəyə bölünür.

daxili blok

Daxili çanaq əzələləri ilk növbədə bir növ divar kimi xidmət edir qarın boşluğu, onların ikinci funksiyası ikiayaqlı hərəkətin həyata keçirilməsi və əzanın femoral bölgəsinə nəzarətdir.

Daxili blok aşağıdakı əzələlərdən ibarətdir:

1. Böyük bel. O, döş nahiyəsindən başlayaraq fəqərələrin xarici tərəflərindən əmələ gəlir, bir növ bərkidici rolunu oynayır. bel bölgəsi və çanaq.
2. İlyak. O, iliak fossa bölgəsində böyük bel ilə birləşir və daha sonra iliopsoas adlanır.
3. İliak-bel. Bud sümüyü trokanterinə bağlı geniş element. Ayağı mədəyə gətirməyə kömək edir.
4. Daxili obturator. Obturator foramendən çanaq bölgəsindən keçir, ortada işarəni kəskin şəkildə dəyişdirir və daha böyük trokanter üçün çalışır.
5. Əkizlər. Əkiz əzələlər femoral zonanın qaçırılmasına kömək edir.
6. Armud formalı. Böyük siyatik forameni şaquli olaraq 2 hissəyə ayırır, bud sümüyünün boynuna yaxın böyük trokanterə tendon quruluşuna daxil olur. Üst zonada ətrafın hərəkətini xaricə aparır, lakin qaçırma olduqca kiçikdir.

Bu əzələ elementlərinə əlavə olaraq, başqa biri fərqlənir - kiçik bel, lakin insanların 39% -ində yoxdur və heç bir əhəmiyyətli funksiyası yoxdur.

Xarici blok

Pelvisin əzələ quruluşunun xarici bloku çanaq bölgəsinin xarici tərəfində yerləşir. Bütün blok kalça eklemlerinin motor fəaliyyətinin həyata keçirilməsində iştirak edir.

Xarici blok üç təbəqədən ibarətdir:

• səthi;
• orta;
• dərin.

Səthi, məsələn, bir insan üçün fiziki cəhətdən ağır yüklər və gərginlik zamanı əzanın güclü bir uzanmasını həyata keçirən gluteus maximusu ehtiva edir. fasya lata.

Nüans! Tensor fasya lata budu qarına doğru istiqamətləndirə bilir və diz oynağını idarə etməyə kömək edir.

Orta təbəqə daxili çanaq əzələ strukturlarının hissələrini ehtiva edir:

• armud şəklində;
• daxili obturator;
• əkiz.

Buraya həmçinin kiçik gluteus ilə birlikdə insanı içəridə saxlamağa kömək edən gluteus medius əzələsi də daxildir. şaquli mövqe. Başqa bir əzələ, kvadrat bud sümüyü, ətrafı xaricə çevirməyə kömək edir.

Xarici blokun daxili təbəqəsi budun üfüqi istiqamətdə dönməsinə kömək edən gluteus minimus və obturator externus tərəfindən formalaşır.

Budun əzələ quruluşu

Kalçanın anatomiyası əzələ quruluşunu güclü bir element kimi təmin edir, çünki onlar da dik duruşla məşğul olurlar. Bu bölgənin əzələ təbəqələri uzundur, bəziləri ayaqların sahəsinə çatır, yəni bu və ya digər şəkildə bütün əzanın funksiyasına təsir göstərir.

İnsan budunun laylı quruluşu aşağıdakı siniflərlə təmsil olunur:

• ön;
• arxa;
• medial.

Eyni zamanda, bölmə ixtiyari deyil - ön və arxa siniflər və ya qruplar şaquli olaraq intermuscular septum ilə ayrılır.

Ön

Əzələ elementlərinin bu sinfinə ekstensorlar adlanan, yəni uzanma funksiyasını yerinə yetirənlər daxildir. Budun ön əzələ qrupuna 2 element daxildir - quadriseps və quyruq əzələləri.

Quadriseps, əzanın femoral zonasının anterolateral bölgəsini dolduran, dörd qruplaşdırılmış əzələ budağını (başlarını) birləşdirən böyük bir elementdir:

• düz;
• yanal;
• medial;
• aralıq geniş əzələ.

Fəaliyyət - ayaq biləyi ekstensoru.

Bel bölgəsindən başlayaraq dərzilik tibia ilə birləşdirilir. Dizinizi əyməyə imkan verir, artıq bu vəziyyətdə ayaq biləyini içəriyə bükməyə imkan verir.

arxa əzələlər

Hamstring əzələləri əzaların əyilməsinə kömək edən sinifə daxildir. Fleksor bloku aşağıdakı əzələlərdən ibarətdir:

1. Semitendinosus əzələ. İschiumdan, posterior fasya ilə birləşir.
2. Yarımmembran. Semitendinozun altında, bud sümüyünün kondilində, semimembranosus tendonuna bağlanır.
3. İkibaşlı. Yaxınlıqda yerləşir kənarda bud sümüyü, 2 başı var - biri ischial tuberosity-də, digəri - yan dodaqda, fibulaya meyl edir.
4. Popliteal. Bud sümüyünün ortasında əmələ gəlir, diz eklemi ilə birləşir və ayaq biləyinin arxa səthinə gəlir.

4 əzələ, kalça və diz eklemleri boyunca getdiklərindən, bir zonada düzəldilməyə, digərində əyilməyə kömək edir.

Semitendinosus və semimembranosus budun xarici tərəfində yerləşir, biceps və popliteus bir qədər içəriyə doğru çıxarılır.

İstinad üçün! Semitendinosus əzələsi əmələ gəlmə yerindən sonuna qədər tendon lifi ilə bağlanır, buna görə də adlanır.

Daxili

Daxili budun əzələləri və ya medial, adduktor blokunu təşkil edir - bud sümüyü bölgəsinin istirahət mövqeyindən və qaçırma mövqeyindən içəriyə doğru yönəldilməsinə imkan verir.

Daxili sinif aşağıdakı əzələ elementlərindən ibarətdir:

1. daraq. Pubik budaqdan ayrılır və diaqonal olaraq femura bağlanır.
2. Uzun adduktor. Qasıq budağının ön bölgəsindən başlayır və birləşir bud sümüyü daraqdan bir az aşağıda.
3. Qısa aparıcı. O, pektinat və adduktorun altında yerləşir.
4. Böyük aparıcı. Pubik oynaqdan bud sümüyünün kondilinə qədər yayılır.
5. İncə. O, qasıq oynağından başlayır və ayaq biləyinin fasyasında bitir.

Adduktor fəaliyyətinə əlavə olaraq, onlar uzanma və əyilməyə kömək edə bilər.

Bud Əzələ Problemləri

Omba ağrısı əksər insanlar üçün qeyri-adi deyil. Hər kəs ən azı bir dəfə çəkmə və ya əksinə, ayağın yuxarı hissəsinin içərisində kəskin ağrı yaşadı.

Mümkün əzələ problemlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Krepatura. Güclü fiziki stresslə, məsələn, uzun müddətli çömbəlmə ilə baş verir. Semptomlar parlaq deyil, ağrı ağrıyır.
2. Uzun müddətli hərəkətsizlik. Ayaq biləyində venoz axınının pozulması səbəbindən, əksər hallarda bud nahiyəsinin partladığı görünür, insan ətrafın bütün bölgəsində bir qədər karıncalanma hiss edir.
3. Miozit. Əzələ budaqlarının iltihabı daimi darıxdırıcı ağrı hisslərini və hərəkət zamanı onların kəskinləşməsini göstərir. İltihab həm fiziki təsirlərə görə, həm də viral infeksiyaya görə mümkündür.
4. Osteoxondroz və ya kalça ekleminin artrozu kimi degenerativ problemləri olan sıxılmış əzələ lifləri. Daha tez-tez əzələ quruluşunun posterior qrupunun sıxılması var.

Kapilyarlarda və damarlarda struktur dəyişiklikləri əzələ spazmına səbəb ola bilər ki, bu da insana əziyyət verir.

piriformis sindromu

Siyatik sinir sıxıldığında və ya iltihablandıqda, piriformis həmişə əziyyət çəkir. Bu vəziyyətdə, bir şəxs gluteal və ya posterior femur bölgəsində daha tez-tez ağrı yaşayır.

Piriformis sindromu ilə əlaqəli digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• ayaq biləyinin uyuşması;
• anterior femur bölgəsində karıncalanma;
• yerişdə dəyişiklik.

Müalicənin uzun müddət davam etməməsi ilə femoral bölgədə əzanın qısaldılması və əzələ liflərinin atrofiyası baş verir.

Sindrom bir neçə təəccüblü simptomları ehtiva edir və daha tez-tez bel bölgəsində çimdikləmə haqqında danışır.

Ağrı qarnın aşağı hissəsindən başlayır, qasıq nahiyəsinə keçir və bud nahiyəsinə qədər uzanır. Eyni zamanda, aşağı arxa da əziyyət çəkir - hərəkətlər kəskin şəkildə məhdudlaşarkən bu bölgənin müəyyən bir çıxıntısını görə bilərsiniz.

İstinad üçün! Belə ağrı, əgər daha çox lokallaşdırılırsa sağ tərəf tez-tez apandisitin kəskinləşməsi ilə qarışdırılır.

Budun anatomiyası, əzələlərin quruluşu - bu, burulmaların və əzaların digər zədələrinin səbəblərini anlamağa kömək edəcəkdir. Bu mövzu ilə bağlı məlumatlar xəsarətlər üçün ilk yardım göstərmək üçün də faydalı olacaqdır. İdmançılar isə bundan yeni zirvələrə çatmaq üçün məşq sistemini təkmilləşdirmək üçün istifadə edə biləcəklər. Budun əzələ strukturunun tonusunu saxlamaq sidik-cinsiyyət sistemi ilə bağlı problemləri tamamilə aradan qaldırır.

Budu əmələ gətirən əzələlər insan bədənində ən böyüyü hesab olunur. Liflərin inkişafından, ayaqların formasından, yerinə yetirmək qabiliyyətindən asılı olaraq müxtəlif hərəkətlər, həmçinin metabolik proseslərin sürəti. Qeyd etmək lazımdır ki, bu əzələ lifləri nə qədər yaxşı inkişaf edərsə, bədənin sidik və reproduktiv sistemləri bir o qədər yaxşı işləyir və yaxşı hazırlıqla insanda çanaq və diz oynaqlarının patologiyaları inkişaf etmir. Buna görə daha diqqətlə və düzgün yerinə yetirməyə imkan verən liflərin strukturunu, eləcə də funksional xüsusiyyətlərini aydın şəkildə başa düşmək tövsiyə olunur. fiziki məşğələ məşqlər zamanı.

Kalça anatomiyası öyrənilərkən, ilk növbədə, hansı elementlərin ön qrupun bir hissəsi olduğunu başa düşmək lazımdır, buna görə də onların hər birini daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik və quadriceps femoris əzələsinin hansı funksiyanı yerinə yetirdiyini, harada yerləşdiyini, nə olduğunu müəyyənləşdirəcəyik. ibarətdir.

Liflərin adı özü üçün danışır, müvafiq olaraq, 4 əsas elementdən ibarətdir. Quadriseps də deyilir. Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi insanlarda bir hissə əskik ola bilər. Təqdim olunan liflərin hər bir elementi bir insanın dizdəki əzasını düzəltmək və aşağı ətrafın proksimal hissəsini mədəyə çəkmək qabiliyyətinə cavabdehdir.

Təqdim olunan qrupun ən böyüyü genişdir yan əzələ. Tək pinnate və düzdür, bu, nəzərdən keçirilən bölgənin yanal hissəsinin formasını təyin edir. Fiksasiyanın başlanğıc nöqtəsi çanaq və budun birləşməsinin sümüklərinin sahəsinə düşür, aşağıda isə aşağı ayaq və diz qapağına yapışdırılır. Yuxarıdan geniş birləşdirici toxuma ilə əhatə olunmuşdur. Bədəndə bu liflərin olması ilə əlaqədar olaraq, bir adam dizdəki əzanı sərbəst şəkildə uzada bilər.

İçəridən aşağı ətrafın proksimal hissəsində medial var geniş əzələ itburnu. Olduqca qalın və düzdür. Diz bölgəsində önə doğru gedir. Bir adam oturarkən görünə bilər, çünki diz altında bir yastıq meydana gətirir. Üst ucun fiksasiyası sümüyün bütün uzunluğu boyunca gedir. Dibində, bağlama bir ligament meydana gətirir, bunun sayəsində patella dəstəklənir. Əvvəlki ilə eyni funksiyaya malikdir.

Yanal və orta liflər arasında budun ara geniş əzələsi lokallaşdırılmışdır, bu da yüksək plastisiya ilə xarakterizə olunur və o da kifayət qədər genişdir. Onun yuxarı hissəsi düz lifləri əhatə edir. Birgə bölgədə sümük ilə birləşmənin yuxarı nöqtəsi, aşağı ucu isə popliteal bağın hissələrini təşkil edir. Funksiya əvvəlki ilə eynidir.

Quadrisepsin bütün liflərinin üstündə, səthdə rektus femoris əzələsi lokallaşdırılır. Bağlanmanın başlanğıc nöqtəsi depressiyadan yuxarı çanaq sümüyü ilə birləşdiyi sümük çıxıntısı hesab olunur. Alt hissə diz bağını əmələ gətirir. Rektus femoris əzələsi, digərlərindən fərqli olaraq, eyni adlı sümüyə sabitlənmir. Bir insanın rektus femoris əzələsi olduğuna görə, o, dizini mədəyə çəkə və oynaqda əzasını uzada bilər.

Dərzinin əzələsi təxminən yarım metr uzunluğundadır və dar lent formasına malikdir. Kalça ekleminin kənarından (başlanğıc) diaqonal olaraq uzanır və diz ekleminin içərisinə qədər uzanır. Budun sartorius əzələsi, nəzərdən keçirilən sahənin ön hissəsinin qalan əzələ liflərinin səthində yerləşir və şəxs obez deyilsə, eyni zamanda aydın görünür. Fiksasiyanın yuxarı nöqtəsi çanaq sümükləri, aşağısı isə tibiadır. Bu liflərin əsas vəzifəsi oynağı bükmək, onu qaçırmaq və xaricə çevirmək, diz ekleminde əzanı əyməkdir.

Arxa

Təmsil olunan kalça ekleminin əzələləri daha yaxşı biceps kimi tanınır. Onlar arxanın formasından və yuvarlaqlığından məsuldurlar.

Biceps femoris əzələsi olduqca uzun və spiraldir, budun bütün arxa tərəfində yerləşir. Daxildir biceps uzun və qısa hissələrdən budlar. Birincisi yuxarıdan iskial tüberkülün bölgəsində, aşağıdan isə aşağı ayağa qədər sabitlənir. Yuxarıdakı qısa fiksasiya bud sümüyünün arxa səthinə, aşağıda isə tibiaya düşür. Biceps femoris diz fleksiyasından, tarazlığından və birgə uzadılmasından məsuldur.

Semitendinosus əzələsi də kifayət qədər uzunluqda fərqlənir, lakin aşağıya doğru daralır. İstinad nöqtəsi biceps femoris əzələsidirsə, yarı tendinöz liflər bədənin ortasına daha yaxın lokallaşdırılır. Çanaq sümüyünün iskial tüberkülündə (yuxarı nöqtə) və aşağı ayağında (aşağı nöqtə) sabitlənir. Liflər birləşmənin uzanmasına və alt ayağın qaçırılmasına kömək edir.

Semimembranosus əzələsi (uzun və düz) nəzərdən keçirilən zonanın arxa daxili hissəsində lokallaşdırılmışdır. Üst nöqtədə fiksasiya ischial tüberkülə, alt nöqtə isə tibia və alt ayağın birləşdirici toxumasının müxtəlif hissələrinə düşür. O, alt ayağın oynağının uzadılması və bükülməsinə cavabdehdir.

Daxili

Bunlar budun adduktor əzələləridir, əsas vəzifəsi onu içəriyə yönəltməkdir. Səthin özündə nazik liflər lent şəklində lokallaşdırılır. Fiksasiya nöqtələri pubik və tibia üzərinə düşür. Əsas vəzifələr içəriyə çəkmək, alt ayağın fırlanması və əyilmədir.

Tarak liflərindən danışarkən aydınlaşdırmağa dəyər ki, adduktor liflərdən fərqli olaraq, aşağı fiksasiya nöqtəsi sümüyün orta hissəsi hesab olunur ( daxili tərəf). Bu funksiyalara əlavə olaraq, bir insanın çətinlik çəkmədən birgə əyilməsinə də töhfə verirlər.

Budun uzun və qısa bir adduktor əzələsi də var ki, bu da adlanır kvadrat əzələ itburnu. Hər ikisi düzdür, amma birincisi kifayət qədər qalındır. Birincinin əsas funksiyası budu xaricə çevirməkdir. Aşağı zonada budun kvadrat əzələsi genişlənir. Yuxarıda gövdəyə, aşağıdan isə sümüyə bərkidilir. Onun sayəsində bir insan ayağını kalça ekleminde bükə bilər.

İlk liflər ən təsir edici ölçüləri ilə xarakterizə olunur. Yuxarı nöqtədə çanaq sümüyünün iskial yumrularına, aşağıda isə qasıq sümüyünə bərkidilir. daxili sümük bütün uzunluğu boyunca itburnu. O, budun içəriyə çəkilməsi, onu çölə çevirmək üçün məsuliyyət daşıyır.

Budun kiçik kvadrat əzələsi də var. Dördbucaqlı formasına malikdir. Budun kvadrat əzələsi öz başlanğıcını ischial tuberosity-nin xarici tərəfinin yuxarı hissəsindən alır. İnsanın bədənində quadratus femoris əzələsi olduğuna görə onu xaricə çevirə bilir.

Xarici

Bədənin geniş birləşdirici toxuma gərginliyinə, eləcə də omba liflərinə malik olması səbəbindən bir adam omba qaçırma əməliyyatını həyata keçirə bilər. Gərginlik kifayət qədər düz olması ilə yanaşı, aşağıya doğru daralması ilə fərqlənir, lakin kifayət qədər uzundur. Bir şəxs müntəzəm olaraq idman oynayırsa və onun bu hissəsi yaxşı inkişaf edirsə, çanaqın yan səthi sahəsində düzgün yuvarlaqlıq görünəcəkdir.

Gərginliyin əsas vəzifəsi geniş birləşdirici toxumanı uzatmaqdır, bunun sayəsində bir insan təbii olaraq hərəkət edə bilər (gəzmək və ya qaçmaq), ombanı əymək və diz eklemini gücləndirmək, bu da fasyanın gərginliyi ilə əlaqədardır.

gücləndirilməsi

Artıq qeyd edildiyi kimi, nəzərdən keçirilən lif qruplarının necə inkişaf etməsindən asılı olaraq asılı olacaq fiziki qabiliyyətlər hər bir şəxs. Hər bir sahəni diqqətlə işləmək üçün mütəmadi olaraq üç sadə, lakin olduqca təsirli məşq etmək kifayətdir. Xarakterik odur ki, hətta evdə məşq də sizi nəticəni çox gözlətməyəcək.

Squats ilə başlamaq lazımdır. Başlanğıc mövqeyi: ayaqlar çiyin genişliyindədir və arxa həmişə düzdür, tarazlığı qorumaq üçün əllər irəli çəkilə bilər. Nəfəs alarkən, budlar yerə paralel olana qədər yavaş-yavaş enmək lazımdır, yüksəliş yavaş, nəfəs alarkən. 15 squatdan ibarət iki dəst tövsiyə olunur.

"İtələmə" məşqi də aşağı ətrafların bütün qruplarında yaxşı işləyir. Diz çökmək və əllərinizi yerə qoymaq lazımdır. Ağırlığı düzgün paylamaq vacibdir. Bundan sonra, dizini əymək və onu çəkmək lazımdır sinə, və onu geri düzəldin. Arxa düz olmalıdır. Hər ayaq üçün 15 təkrardan ibarət 2 dəst tövsiyə olunur.

Sonuncular isə geri çəkilir. Düz durmalı, ayaqlarınızı omba genişliyində, əllərinizi kəmərinizə qoymalısınız. Bədənin çəkisi üzərində işləyən ayağa ötürülür. Nəfəs aldıqdan sonra söykəndikləri əza geri çəkilir. Bədən düz qalır. Nəfəs verərkən, iş ayağını yerdən itələmək və əlavə edilmiş əzanı yuxarı qaldırmaq lazımdır. Belə təkrarlar hər ayaq üçün 20 və 2 dəstdə edilir.

Xüsusiyyətlər (video)

Onlar üç qrupa bölünür: anterior (hip fleksors), posterior (hip ekstensorları) və medial (femoral adduktorlar). Böyük bir kütləə və xeyli uzunluğa malik olmaqla, həm kalça, həm də diz oynaqlarında hərəkət edərək böyük güc inkişaf etdirə bilirlər. Bud əzələləri dayanarkən və yeriyərkən statik və dinamik funksiyaları yerinə yetirir. Çanaq əzələləri kimi, dik duruş sayəsində insanlarda maksimum inkişafa çatırlar.

Budun ön əzələ qrupu

Sartorius yuxarı ön iliac onurğasından başlayır, vətər uzanmasına, baldır sümüyünün vərəminə və ayağın alt fasyasına yapışır. Əzələ yuxarıdan aşağıya və medial olaraq budun ön səthini əyərək keçir.

Bağlanma nöqtəsində sartorius əzələsinin tendonu gracilis əzələsinin vətərləri və semitendinosus əzələsi ilə birləşir və üçbucaqlı lifli boşqab əmələ gətirir - sözdə səthi qarğa ayağı, onun altında qarğa ayağı çantası var. Əzələ bud və aşağı ayağı bükür və budun xaricə çevrilməsində də iştirak edir.

Quadriseps budlar güclüdür, digər əzələlərlə müqayisədə ən böyük kütləyə malikdir. Başını təşkil edən dörd əzələdən ibarətdir: budun düz, yan, medial və ara geniş əzələləri, demək olar ki, hər tərəfdən bud sümüyünə bitişikdir. Budun distal üçdə birində dörd başın hamısı ümumi bir tendon təşkil edir, bu da tibiyanın tuberosityinə, həmçinin patellanın zirvəsinə və yan kənarlarına bağlanır; patellanın yuxarı hissəsindən distal olaraq, vətərin orta hissəsi patellar bağına davam edir.

düz əzələ bud aşağı anterior iliac onurğasından və asetabulumun üstündəki iliumdan başlayır. Sümük və əzələ başlanğıcı arasında sinovial çanta var. Bundan əlavə, əzələ bud oynağının qarşısından aşağı keçir, budun vastus intermedius əzələsinin qarşısında yerləşən tensor fasya lata əzələsi ilə sartorius əzələsi arasında budun səthinə keçir. Patellanın əsasına yapışan bir tendonla bitir. Əzələ pinnate quruluşa malikdir.

Vascularis lateralis femoris dörd başlı femorisin dörd başının ən böyüyüdür. O, (tendon və əzələ bağları ilə) intertrokanterik xəttdən, böyük trokanterin aşağı hissəsindən, gluteal pürüzlülükdən və budun kobud xəttinin yuxarı yarısından, həmçinin budun lateral əzələlərarası septumundan başlayır. O, düz bud sümüyünün vətərinə, patellanın yuxarı yan hissəsinə və tibia vərəminə yapışdırılır; tendon paketlərinin bir hissəsi patellanın yanal dəstəkləyici bağına davam edir.

vastus medialis əzələsi budun geniş mənşəli var: intertrokanterik xəttin aşağı yarısında, kobud xəttin medial dodağı və budun medial əzələlərarası septumunda. Patellanın əsasının yuxarı kənarına və tibia medial kondilinin ön səthinə yapışdırılır. Bu əzələnin tendonu medial patellar bağın formalaşmasında iştirak edir.

Aralıq geniş femoris- bud sümüyünün ön və yan səthlərinin yuxarı üçdə ikisi boyunca, budun kobud xəttinin yan dodağının aşağı hissəsindən və lateral əzələlərarası septumdan əzələ dəstələri ilə başlayır. O, patellanın əsasına yapışdırılır və rektusun vətərləri, budun lateral və medial geniş əzələləri ilə birlikdə dörd başlı bud sümüyünün ümumi vətərinin formalaşmasında iştirak edir. Quadriseps femoris əzələsi diz ekleminde alt ayağın güclü ekstensorudur; rektus femoris budu bükür.

Budun arxa əzələlərinə biceps femoris, semitendinosus və semimembranosus əzələləri daxildir. Proksimal olaraq, ischial tuberosity üzərində yaranma yerində, gluteus maximus əzələsi ilə örtülür. Aşağıda, budun arxa hissəsində, semitendinosus və semimembranosus əzələləri medial olaraq, böyük adduktor əzələsinə bitişik yerləşir; biceps femoris əzələsi lateral mövqe tutur və budun vastus lateralis əzələsinə bitişikdir. Budun orta və aşağı üçdə biri arasındakı sərhəd səviyyəsindən başlayaraq, əzələlər yanlara doğru ayrılır, buna görə də semitendinosus və semimembranosus əzələləri medial tərəfdən popliteal fossanı, yan tərəfdən isə biceps femoris əzələsini məhdudlaşdırır.

Biceps budun iki başı var - uzun və qısa. Uzun baş, ischial tuberosity-nin superomedial səthindəki semitendinosus əzələsi ilə birlikdə və sakrotüberoz bağdan yaranır. Budun aşağı üçdə biri səviyyəsində uzun baş yarımtendinoz əzələdən ayrılır və yastı bir tendona keçərək qısa başla birləşir. Qısa baş kobud xəttin yanal dodağından, lateral epikondilin yuxarı hissəsindən və budun lateral əzələlərarası septumundan əmələ gəlir.

Ümumi tendon əzələsi diz oynağının posterolateral tərəfinə enir və fibulanın başına və tibia lateral kondilinin xarici səthinə yapışdırılır (tendon bağlamalarının bir hissəsi alt ayağın fasyasına davam edir). Əzələ tendonu ilə peroneal kollateral ligament arasında biceps femorisin aşağı tendon çantası var. Əzələ, posterior qrupun digər əzələləri ilə birlikdə budu uzadır; diz ekleminde alt ayağı bükür; aşağı ayağı diz ekleminde əyilmiş halda, onu xaricə çevirir.

Semitendinosus ischial tuberosity-dən biceps femoris əzələsinin uzun başı ilə birlikdə başlayır. Budun orta üçdə biri səviyyəsində diz oynağının posteromedial tərəfini izləyən və tibia yuxarı hissəsinin medial səthinə yapışan uzun bir tendona keçir (səthi sümüklərin formalaşmasında iştirak edir). qaz ayağı). Əzələ budu açır, alt ayağı bükür; aşağı ayaq diz ekleminde əyilmiş halda, onu içəriyə çevirir.

semimembranoz əzələ yastı uzun vətər lövhəsi olan iskial tuberozdan başlayır. Tendinous boşqab aşağıya doğru davam edir və distal istiqamətdə daralaraq, budun ortası səviyyəsində əzələli qarın boşluğuna keçir. Semitendinosus əzələsinin və biceps femorisin uzun başının ön hissəsində yerləşən sonuncu, diz eklemi səviyyəsində yenidən üç dəstə halında tibia medial kondilinin posterolateral səthinə bağlanan düz bir tendona daxil olur. Semimembranosus əzələsinin bu tendon paketləri sözdə dərin qaz ayağını meydana gətirir. Bir tendon paketi aşağıya doğru davam edir və tibial kollateral bağa birləşir; ikinci dəstə, aşağı və yana doğru, popliteal əzələnin fasyasında və tibia soleus əzələsinin xəttində bitir; üçüncü - ən güclü bağlama - yuxarı və yana doğru budun lateral kondilinin arxa səthinə çıxır, oblique popliteal ligament əmələ gətirir. Yarımmembranosus tendonunun medial bud sümüyünün üstündən keçdiyi və medial baş ilə təmasda olduğu yerdə dana əzələsi, semimembranosus əzələsinin bir çantası var. Əzələ budu uzadır və aşağı ayağı bükür; aşağı ayaq diz ekleminde əyildikdə, onu içəri çevirir, diz ekleminin kapsulunu geri çəkir; əyildikdə, sinovial membranı pozulmadan qoruyur.

Medial qrupun əzələlərinə nazik, pektinatlı və əlavəedici (uzun, qısa və böyük) əzələlər daxildir. Bu qrupun əzələlərinin əsas funksiyası budu gətirməkdir, ona görə də onlara adduktor əzələlər deyilir. çatırlar güclü inkişaf rektomotilite ilə əlaqədar bir insanda. Bu əzələlər ischium və pubik sümüklərin xarici səthlərində, obturator foramen yaxınlığında başlayır. Əzələlərin başladığı yerlər nisbətən böyük bir səthi tutur - pubic tubercle səviyyəsindən ischial tubercle qədər. Adduktor əzələlərin bağlanma yeri daha da genişdir - kiçik trokanterdən budun medial epikondilinə qədər. Əzələ dəstələrinin ümumi istiqaməti əyridir, onlar öndən arxaya, yuxarıdan aşağı budun kobud xəttinə qədər uzanır, bu əzələlərin əksəriyyəti üçün bağlanma yeri kimi xidmət edir.

nazik əzələ- düz, uzun əzələ; budun medial səthi boyunca səthi şəkildə yerləşir. Qasıq simfizinin aşağı yarısından və qasıq sümüyünün aşağı qolundan qısa bir tendonla başlayır. Budun aşağı üçdə birində əzələ qarın hissəsi dərzi və semimembranosus əzələləri arasında yerləşir. Qrasilis əzələsinin tendonu tibiyanın yuxarı gövdəsinin medial səthinə yapışır və səthi qarğa ayağının əmələ gəlməsində iştirak edir. Əzələ budu aparır; alt ayağı əyir, eyni zamanda içəriyə çevirir.

daraq əzələsi- qısa düz əzələ, qabıq sümüyünün təpəsindən və yuxarı qolundan başlayır. Kiçik trokanterin arxa səthi ilə budun kobud xətti arasında yerləşən platformaya düz nazik bir tendonla bağlanır. Əzələ omba adduksiyasında və fleksiyasında iştirak edir.

adduktor uzun əzələüçbucaqlı formada, pektinus əzələsindən medial və aşağıya doğru yerləşərək, ön tərəfdə qısa əlavəedici əzələni və böyük əlavəedici əzələnin yuxarı dəstələrini əhatə edir. O, qasıq sümüyünün xarici səthində qalın vətərlə başlayır (qabığın simfizi ilə təpə arasında). Aşağı və yana doğru keçərək, adduktor böyük əzələ ilə budun geniş medial əzələsinin birləşmə nöqtələri arasında budun kobud xəttinin medial dodağına yapışan nazik vətərə davam edir. Əzələ budu aparır, eyni zamanda əyilir və onu xaricə çevirir.

qısa adduktor əzələ- üçbucaqlı formanın qalın əzələsi; bədənin xarici səthindən və qasıq sümüyünün aşağı qolundan başlayır. O, daraq əzələsinin və uzun əlavəedici əzələnin arxasında yerləşir. Aşağı və yana doğru hərəkət edən əzələ əhəmiyyətli dərəcədə genişlənir və qısa tendon paketləri ilə femurun gövdəsində kobud bir xəttə bağlanır. Əzələ budu əlavə edir, omba fleksiyasında iştirak edir.

Adduktor əsas əzələ qalın, üçbucaqlı formada, budun medial qrupunun əzələləri arasında ən böyüyüdür. O, iskial tuberosity, ischium filialları və pubik sümüyünün aşağı budaqlarından başlayır; boyunca əlavə olunur medial dodaq kobud xətt. Böyük adduktor əzələ qısa və uzun əlavəedici əzələlərin arxasında yerləşir. Onun arxasında semitendinosus, semimembranosus əzələləri və biceps femorisin uzun başı var. Proksimal hissənin paketləri, demək olar ki, üfüqi istiqamətdə yönəldilmişdir, pubik sümükdən budun bədəninin yuxarı hissəsinə keçir; əzələnin ən distal yerləşmiş hissəsinin dəstələri şaquli olaraq aşağıya doğru - iskial tuberositydən budun medial epikondilinə qədər yönəldilir. Böyük əlavəedici əzələnin tendonu, bud sümüyünün medial kondilinin "adduktor" tüberkülünə bağlanma nöqtəsində, tendon boşluğu adlanan açılışı məhdudlaşdırır. Onun vasitəsilə buddakı adduktor kanalından olan femoral arteriya popliteal fossaya keçir. Əzələ budun ən güclü adduktorudur; ischial tuberosity mənşəli medial əzələ paketləri də omba uzadılmasında iştirak edir.

9295 0

Budun əzələləri dik yerişdə və bədəni dik vəziyyətdə saxlamaqda, uzun sümük qollarını hərəkətə gətirməkdə iştirak edir. Bu baxımdan, onlar uzun olur, omba və diz eklemleri vasitəsilə yayılır, bəzən güclü kütlələrə birləşərək çox başlı əzələləri meydana gətirirlər. Topoqrafiyaya görə budun ön, arxa və medial əzələ qrupları fərqləndirilir. Budun ön və arxa əzələ qrupları yan tərəfdən bud fasyasının lateral əzələlərarası çəpəri ilə bir-birindən ayrılır, medial tərəfdə isə onların arasında əlavə əzələ təbəqəsi sıxılır.

Ön qrup budun ön səthi boyunca çanaq sümüyündən omba və diz oynaqları vasitəsilə aşağı ayağa yayılan budun əzələlərindən ibarətdir: dörd başlı bud sümüyündən (m. quadripceps femoris) və dərzi əzələsindən (m. sartorius). Fleksiyanı təmin edirlər kalça eklemi, diz eklemi əks şəkildə təsirlənir, lakin əsasən diz ekleminde aşağı ayaq uzanır.

Dörd başlı bud əzələsi
M. quadriceps femoris

Quadriseps femoris bədəndəki ən kütləvi əzələdir və sonrakı ən böyük əzələdən təxminən 50% daha ağırdır. gluteal əzələ. Budun anterolateral səthində yerləşir. Dörd hissədən ibarətdir:

1. rectus femoris (m. rectus femoris) - ən səthi hissəsi, ön aşağı iliac onurğasından və asetabulumun üstündəki iliumdan başlayır, budun ortası boyunca aşağı enir, dörd başlı bud sümüyünün ümumi vətərinə keçir;

2. budun lateral enli əzələsi (m. Vastus lateralis) - bud sümüyünün arxa səthinin yuxarı dörddə üç hissəsindən və budun kobud xəttinin yuxarı yarısının yan tərəfindən başlayır, yan səthi boyunca aşağı enir. bud aşağı, ümumi tendona keçir;

3. geniş medial əzələ (m. vastus medialis) - budun aşağı yarısının anteromedial səthini tutur, bud sümüyünün kobud çıxıntısının medial tərəfindən (linea aspera) başlayır, əyri şəkildə aşağı enir, ümumi vətərə keçir;

4. Aralıq enli əzələ (m. Vastus intermedius) - yan və medial enli əzələlər arasında, rektus femorisin altında yerləşir, onlardan ən zəifidir, bud sümüyünün ön səthinin yuxarı üçdə iki hissəsindən başlayır, aşağı enir, uzunluğunun yarısında rektus femorisin vətərinə bağlanan bir tendona keçir.

Dörd başlı bud əzələsinin dizdən yuxarıdakı bütün hissələri ümumi vətər əmələ gətirir, bu vətər patellanın bazasına və yan kənarlarına bərkidilir, patellar ligament şəklində davam edir və tibial yumruya yapışır.

Quadriseps femoris əzələsi (m. quadriceps femoris) əncirdə göstərilmişdir. bir.

düyü. 1. Quadriceps femoris (m. quadriseps femoris):

A - ön görünüş;

B - rektus femoris çıxarılan ön görünüş:

1 - rektus femoris (t. rectus femoris); 2 - yanal geniş əzələ (m. vastus lateralis); 3 - geniş medial əzələ (t. vastus medialis); 4 - ara geniş əzələ (m. Vastus intermedius)

Funksiya:

• kalça ekleminde hip fleksiyası (m. rectus femoris);
• diz ekleminde alt ayağın uzadılması;
• tonik əzələ (m. rectus femoris).

Əzələləri düzgün şəkildə pompalamaq üçün onların necə işlədiyini bilmək lazımdır. Axı, hər bir əzələ qrupunun öz funksiyaları var. Və o, yalnız təbii rejimdə işlədiyi təqdirdə inkişaf edəcəkdir. Düzgün yanaşmanı bilirsinizsə, omba əzələ qrupları böyük ölçülərə qədər inkişaf etdirilə bilər.

Bir insanın bud və alt ayağının əsas əzələ qruplarını təhlil edək ki, ayaqlarını effektiv şəkildə pompalamaq istəyən hər bir idmançı bu prosesdə dəqiq nəyə diqqət yetirilməli olduğunu başa düşsün.

Bud əzələ qrupları 3 qrupa bölünür:

• ön;
• geri;
• medial.

Budun ön əzələ qrupu

1. Dərzilik. Əzanı iki oynaqda (hip və diz) bükür, həmçinin bud və alt ayağın fırlanmasına imkan verir.
2. Dördbaşlı. O, dizdəki əzanın uzadılmasına cavabdehdir. Budun əzələ qrupları ayaqların bu hissəsinin işindən asılıdır.
3. Düz. Kalça ekleminin uzadılmasından məsuldur.

Budun arxa əzələ qrupu

1. Yarımbəndli. Dizdəki əzanı bükür və kalça eklemini uzadır. Diz düz vəziyyətdə deyilsə, budun arxa əzələ qrupu da aşağı ayağı içəriyə doğru çevirə bilər.
2. İkibaşlı. Semitendinosus ilə eyni şəkildə oynaqları bükür və uzadır. Ancaq dolayı diz ilə aşağı ayaq, bu əzələ xaricə çevrilir.
3. Yarım torlu. Bu bölgənin arxa bud əzələ qrupu semitendinosus ilə eyni funksiyaları yerinə yetirir.

Medial budun əzələ qrupu

1. daraq. O, kalça ekleminde bir insanın alt əzasını açmağa qadirdir, eyni zamanda xaricə fırlanır və onu gətirir.
2. Uzun adduktor. Fleksiyadan məsuldur, həmçinin insan budunu əlavə edir və xaricə fırlanır.
3. Qısa aparıcı. Uzun olanla eyni işləyir.
4. Böyük aparıcı. Əzələ də budu xaricə fırlanma ilə əlavə edir, lakin birgə uzadılmasından da məsuldur.
5. İncə. O, gətirmək üçün məsuliyyət daşıyır ilkin mövqe qaçırılan ayaq, həmçinin dizdə əzanın əyilməsi üçün.

Ombalarınızı güc, dözümlülük və ölçü üçün məşq etmək istəyirsinizsə, əsas əzələ funksiyanıza uyğun məşqlər seçin. Ancaq çəki agentlərindən istifadə etdiyinizə əmin olun - bu, istədiyiniz nəticəni daha tez əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Aşağı ayağın əzələləri də 3 qrupa bölünür. Onlar adlanır:

• ön;
• Arxa (səthi və dərin təbəqə);
• Yanal.

Ön ayaq əzələləri

1. Uzatma baş barmaq. Əzələ hərəkətlərindən məsuldur, həmçinin insan ayağını qismən supinasiya edir.
2. Barmaqların ekstensoru. Bütün digər barmaqların hərəkətindən məsuldur, insan ayağına qismən nüfuz edir.
3. Anterior tibial. Ayağı tamamilə supinasiya edir, onu təbii vəziyyətinə gətirir və bükülür.

Arxa ayaq əzələləri

1. Üçbaşlı. Bu əzələ səth qatına aiddir və ayağın əyilməsindən məsuldur.
2. buzov. O, həm də səth təbəqəsinə aiddir, lakin eyni zamanda dizdə əzanın əyilməsi prosesində iştirak edir.
3. plantar. Aşağı ayağın hərəkəti zamanı diz ekleminin kapsulunu təsir edən səthi təbəqənin əzələsi.
4. Popliteal. Dərin təbəqəyə aiddir və aşağı ayağın içəriyə doğru fırlanması ilə dizin əyilməsindən məsuldur.
5. Barmaqların əyilməsi. Dərin əzələ, hərəkəti ekstensorun əksinədir.
6. Baş barmağın fleksoru. Dərin əzələ, hərəkəti ekstensorun əksinədir.
7. Posterior tibial. Bu əzələ də dərin təbəqəyə aiddir, barmaqları yerə basdırmaqdan məsuldur, eyni adlı anterior əzələnin əksinə təsir göstərir.

Üçüncü qrupa daxildir:

1. Uzun fibula. Ayağın əyilməsinə cavabdehdir, ona nüfuz edir.
2. Qısa fibula. Uzun olanla eyni funksiyaları yerinə yetirir, lakin eyni zamanda ayağı yan tərəfə aparır.

Bu əzələlər də təbii funksiyalarına uyğun olaraq məşq edilməlidir. İdmançıya ahəngdar görünməyə kömək edən, onu həqiqətən dözümlü edən və hərəkətlərə inam verən güclü baldırlar olduğundan.