Pratimų terapija sergant virškinamojo trakto ligomis, taip pat mankštos terapija po operacijos pilvo ertmė padėti sumažinti skausmo simptomus, pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi. Gydymo treniruočių metu krūvio dažnis ir laipsnis parenkamas atsižvelgiant į tai, kaip intensyviai progresuoja liga ir kaip greitai pacientas atsigauna po operacijos.

Pratimų tipai, skirti pagerinti virškinimo traktą (GIT)

Kineziterapijos pratimai (mankštos terapija) būtini sergant visomis virškinamojo trakto ligomis, net ir po pilvo ertmės operacijų, būtina atlikti įmanomus judesius (judinti rankų ir kojų pirštus), kurie žymiai pagreitins sveikimą. Fiziniai pratimai virškinamajam traktui padeda sumažinti stresinį ligos poveikį, gerina kraujotaką ir, taip pat ir pažeisto organo audiniuose, skatina greitesnį jo atsigavimą (uždegimo šalinimas, opos ar pooperacinės žaizdos gijimas), užkerta kelią. komplikacijų vystymasis.

Rūšys pratimas virškinimo trakto gerinimui jų intensyvumas ir trukmė pirmiausia priklauso nuo ligos stadijos:ūminiu periodu, ypač jei nustatytas lovos režimas, paprasčiausi pratimai (pirštų suspaudimas ir atspaudimas, galvos sukimas) atliekami gulint arba atsilošant lovoje, paūmėjimui nurimus, gulint ant kilimėlio ar sėdint ant kėdės, atsigaunant, stovint, prie pratimų terapijos prisijungia vaikščiojimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ir kita veikla lauke.

Ypatingą reikšmę turi pratimai sergant virškinamojo trakto ligomis ir kitos fizinės veiklos rūšys, skirtos ligos paūmėjimų profilaktikai.

Antra, charakteris mankštos terapijos pratimai sergant virškinamojo trakto ligomis, priklauso nuo vietos, ligos formos, ligos tipo. Nustatyta, kad esant vidutiniam fiziniam krūviui, padidėja skrandžio sulčių sekrecija, o intensyvus raumenų darbas mažina.

Atsižvelgiant į tai, sergant lėtiniu gastritu su sumažėjusia sekrecija, mankštos terapija turėtų būti skirta sulčių sekrecijai pagerinti, pilvo raumenims stiprinti ir kraujotakai pilvo ertmėje suaktyvinti. Todėl skrandžio sekrecinei ir motorinei veiklai skatinti naudojami pratimai skrandžiui ir žarnynui, kurie stiprina pilvo raumenis, pilvo masažas, bendri stiprinimo pratimai žemo ir vidutinio intensyvumo. Mankštos terapija atliekama prieš atvykstant.

Priešingai, sergant gastritu su padidėjusia sekrecija, pratimai pilvo raumenims yra riboti, o kitų pratimų intensyvumas žymiai padidėja dėl padidėjusio krūvio, palyginti su tais, kurie serga gastritu su sumažėjusia sekrecija. Fizioterapijos pratimai sergant virškinamojo trakto ligomis turėtų būti atliekami išgėrus mineralinio vandens, bet prieš valgį.

Sergant GERL ir ypač stemplės achalazija, nepriimtini pilvo raumenų krūviai, pasvirimai ir kiti mankštos terapijos pratimai sergant virškinimo trakto ligomis, didinančiomis spaudimą pilvo ertmėje tiek ūminiu periodu, tiek paūmėjimų profilaktikai.

Mankštos terapijos pratimų kompleksas sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige yra panašus į gastrito su padidėjusia sekrecija, tačiau šiek tiek taupesnis ūminiu ir poūmiu ligos periodu.

Pratimų terapija sergant lėtiniu gastritu: fizinių pratimų rinkinys nuo skrandžio skausmo

Pratimai sergant gastritu turėtų būti atliekami likus 0,5–1 valandai prieš valgį arba 2–2,5 valandos po valgio, nes net ir nedidelis fizinis krūvis gali slopinti skrandžio sekreciją.

Prieš pradėdami gastrito pratimų rinkinį, vaikščiokite po kambarį 3–5 minutes:

1. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. Pakelkite rankas prie pečių, tada išskleiskite rankas į šonus ir įkvėpkite, vėl pakelkite rankas prie pečių, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Šį fizinį pratimą sergant gastritu kartokite 5-7 kartus.

2. Pradinė padėtis: Tas pats. Dešinį kelį patraukite į skrandį ir iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Pakartokite 5-7 kartus su kiekviena koja.

3.Pradinė padėtis: Tas pats. Sulenkite kelius, išskleiskite kelius, tada sujunkite juos ir ištiesinkite kojas. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Pradinė padėtis: guli ant dešiniojo šono. Pritraukite kairįjį kelį prie skrandžio, patraukite kairę ranką atgal, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, įkvėpkite. Kartokite 8-10 kartų, tada atlikite tą patį fizinį pratimą sergant lėtiniu gastritu, gulėdami ant kairiojo šono.

5. Pradinė padėtis: kelio-riešo (klūpi ir remiasi tiesiomis rankomis). Atlikdami šį pratimą nuo skrandžio skausmo, ištieskite dešinę koją ir patraukite kuo toliau atgal link lubų, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus su kiekviena koja.

6. Pradinė padėtis: Tas pats. Tuo pačiu metu pakelkite, tiesindami, dešinę ranką ir kairė koja, grįžkite į pradinę padėtį. Tada sekite kaire ranka ir dešine koja. Pakartokite 5-7 kartus.

7. Pradinė padėtis: sėdi ant taburetės, rankos prisisegusios diržą. Sukamieji kūno judesiai: pirmyn, kairėn, atgal, dešinėn; tada priešinga kryptimi. Kartokite šį pratimą virškinamajam traktui 5 kartus kiekviena kryptimi.

8. Pradinė padėtis: ta pati. Ištieskite rankas į priekį, keldami dešinę koją, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus su kiekviena koja.

9. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos į šonus. Pasukite liemenį į dešinę, kad pamatytumėte sieną už savęs, ir įkvėpkite; ištieskite rankas ta pačia kryptimi, nepakeldami kojų nuo grindų; grįžti į pradinę padėtį. Šį pratimą iš mankštos terapijos komplekso sergant lėtiniu gastritu kartokite 5-7 kartus kiekviena kryptimi.

10. Pradinė padėtis: Tas pats. Pasilenkite į priekį, dešine ranka palieskite kairę koją; patrauk kairę ranką atgal; grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus su kiekviena ranka.

Pratimų rinkinys sergant virškinamojo trakto ligomis ir gastritu su dideliu rūgštingumu

Pratimų kompleksas sergant gastritu su dideliu rūgštingumu taip pat tinka skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimų profilaktikai. Šiame virškinamojo trakto ligų pratimų komplekse pratimai pilvo raumenims yra riboti, o kitų pratimų intensyvumas yra žymiai didesnis nei sergant gastritu su sumažėjusia sekrecija. Pratimų terapija turėtų būti atliekama išgėrus mineralinio vandens, netrukus (10-15 minučių) prieš valgį. Pratimų, skirtų virškinimo traktui gerinti, intensyvumas palaipsniui, didėjant fiziniam pasirengimui, didėja greitinant pratimą, didinant pakartojimų skaičių, įvedant pratimus su svarmenimis (hanteliais) ir kt.

Prieš pradėdami mankštą, pasivaikščiokite po kambarį 3–5 minutes:

1. Pradinė padėtis: gulėdamas ant nugaros. Rankos išilgai kūno, kojos sulenktos per kelius. Kvėpuoti diafragminis kvėpavimas(pilvas): 1-2 sąskaita - įkvėpkite, skrandis išsipučia, 3-4 sąskaita - iškvėpkite, skrandis atsitraukia.

2. Pradinė padėtis: Tas pats. Kojos sukryžiuotos ties čiurnomis, rankos šiek tiek išskėstos. Lėtai pasukite dubenį ir kojas į vieną pusę, o galvą, krūtinę ir pečius – į kitą. Pakartokite 6-8 kartus iš kiekvienos pusės.

3. Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, tiesios kojos viena nuo kitos. Tiesios rankos ištiestos priešais jus. Ištieskite rankas į priekį, bandydami paliesti dešinę koją, grįžkite į pradinę padėtį. Tada ištieskite į priekį ir rankomis palieskite grindis tarp kojų, grįžkite į pradinę padėtį. Ištieskite į kairę koją, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 7-10 kartų.

4. Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos į šoną. Dešine ranka pasilenkę palieskite kairę koją, perkeldami kairę ranką atgal, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

5. Pradinė padėtis: stovint. Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, iškvėpdami giliai pasilenkite į priekį, rankomis liesdami grindis. Šį pratimą iš mankštos terapijos komplekso sergant gastritu kartokite 8-10 kartų.

6. Pradinė padėtis: Tas pats. Pakelkite rankas per šonus į viršų, įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą 4-5 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Tą patį pratimą galima atlikti su 0,5-1,5 kg svarmenimis.

7. Pradinė padėtis: Tas pats. Pakreipkite liemenį į dešinę, stumdami kairįjį delną į pažastį, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį judesį, pasilenkę į kairę. Pakartokite 6-8 kartus iš kiekvienos pusės. Tą patį pratimą galima atlikti su 0,5-1,5 kg svarmenimis.

8. Pradinė padėtis: Tas pats. Įkvėpdami pakelkite tiesias rankas aukštyn, šiek tiek sulenkite ties juosmeniu ir tuo pat metu dešinę koją uždėkite ant piršto. Iškvėpdami šiek tiek pasilenkite į priekį, nuleiskite rankas ir padėkite koją į priekį. Tą patį padarykite su kaire koja atgal. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena koja.

9. Pradinė padėtis: stovint, kojos pečių plotyje, rankos į šonus. Maksimaliai pasukite liemenį į dešinę, kad matytumėte sieną už savęs, ir įkvėpkite; ištieskite rankas ta pačia kryptimi, nepakeldami kojų nuo grindų; grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 6-8 kartus iš kiekvienos pusės.

10. Pradinė padėtis: Tas pats. Pasilenkite į priekį, dešine ranka palieskite kairę koją; patrauk kairę ranką atgal; atgal į IP. Pakartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

Po pamokų, jei įmanoma, nusiprauskite po kontrastiniu dušu arba nusiprauskite iki juosmens vėsiu vandeniu.

Pratimų terapijos kompleksas sergant skrandžio opa: mankšta nuo opos be perforacijos

Lengvus fizinius pratimus galima pradėti jau ūminiu periodu, kai pasitvirtina opos perforacijos nebuvimas, kraujavimas, palengvėja ūmūs skausmai ir nėra kitų kontraindikacijų.

Skrandžio opos mankštos terapija atliekama pradinėje padėtyje (IP), daugiausia gulint ant nugaros, rečiau ant skrandžio, vengiant skausmą ir diskomfortą didinančio streso; tarp pratimų reikėtų daryti 30-40 sekundžių pertraukas, vieno pratimų terapijos komplekso atlikimo laikas – 8-10 minučių.

Šį fizinių pratimų, sergančių skrandžio opalige, rinkinį pageidautina kartoti 3 kartus per dieną – ryte, po pietų ir anksti vakare, praėjus 1,5-2 valandoms po valgio:

1. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros Rankos išilgai kūno, kojos ištiestos ir sujungtos. Įkvėpdami suspauskite abiejų rankų pirštus į kumštį, iškvėpdami lėtai atleiskite; kvėpavimas ramus, be pilvo raumenų įtampos. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis: Tas pats. Dešinės kojos pirštą patraukite link savęs, kairės kojos pirštas tuo pačiu metu pasitraukia nuo jūsų. Tada atlikite tą patį pratimą iš komplekso su skrandžio opa, pradedant nuo kairės kojos. Kartokite 5 kartus pakaitomis su kiekviena koja.

3 Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos sulenktos per alkūnes, alkūnės prispaustos prie lovos, kojos ištiestos. Vienalaikis sukamaisiais judesiais rankos: kairė ranka pagal laikrodžio rodyklę, dešinė - prieš laikrodžio rodyklę (4 kartus); keisti rankų judėjimo kryptį (4 kartus). Šį pratimą iš mankštos terapijos komplekso skrandžio opai gydyti kartokite 5 kartus.

4. Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos išilgai kūno, kojos sulenktos per kelius ir sujungtos. Lėtai atidarykite ir uždarykite kelius. Pakartokite 10 kartų.

5. Pradinė padėtis: gulėdamas ant nugaros. Rankos išilgai kūno, kojos ištiestos ir sujungtos. Lėtai pasukite galvą į dešinę, tada į kairę. Kvėpavimas yra savavališkas, be įtampos. Pakartokite 10 kartų.

Pratimų terapija sergant virškinamojo trakto ligomis: pratimai skrandžiui ir žarnynui

1.Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos išilgai kūno, kojos ištiestos ir sujungtos. Pasilenk, neatsikėlus nuo lovos, dešine ranka ties alkūne, žemyn: tas pats su kaire ranka. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis: Tas pats. Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Išskleiskite kojų pirštus, tada sujunkite juos ir įsitikinkite, kad jūsų kojos visiškai pasisuka nuo klubų į vidų ir išorę. Pakartokite 10 kartų.

3. Pradinė padėtis: Tas pats. Kojos ištiestos ir sujungtos. Pakelkite pečius – įkvėpkite, nuleiskite – iškvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

4.Pradinė padėtis: Tas pats. Padėkite kairę ranką ant krūtinės, dešinę - ant pilvo ir lėtai (apie 4 sekundes) įkvėpkite, protarpiais sugerdami orą. Įkvėpdami išplėskite diafragmą, tada judėkite krūtinėį viršutinio kvėpavimo padėtį, sumažinant pilvo siena ir atpalaiduojant diafragmą, tada mažomis porcijomis iškvėpkite orą per nosį (iškvėpimas – apie 6 sekundes). Kartokite pratimą 5-6 kartus, tada ramiai kvėpuokite.

5. Pradinė padėtis: gulint ant skrandžio (nesant skausmo ir stipraus diskomforto). Kojos ištiestos, rankos išilgai kūno. Sulenkite ir atlenkite kojas per kelius. Pakartokite 10 kartų.

6. Pradinė padėtis: gulėdamas ant nugaros. Rankos išilgai kūno, kojos ištiestos. Rankos, liemuo ir kojos atpalaiduoti. Ramiai kvėpuokite užmerktomis akimis 2-3 minutes.

Gydomoji mankšta pooperaciniu laikotarpiu po pilvo operacijos

Šiuo metu įprasta ligonius auginti anksti po operacijos, todėl ankstyvasis pooperacinis laikotarpis susideda iš 2 dalių: 1-os dalies (1-2d.), kai pacientas guli, ir 2-osios dalies (2-3d., rečiau ilgiau). ), kai jiems leidžiama atsisėsti, o tada atsikelti.

Todėl pirmąsias 2 dienas visi mankštos terapijos pratimai pooperaciniu laikotarpiu atliekami gulint, tada pridedami pratimai, sėdimoje padėtyje, o po to stovint. Ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu užsiėmimai turėtų būti atliekami 5-6 kartus per dieną 8-10 minučių. Po kai kurių operacijų, ypač švelnių, atliekamų endoskopo pagalba, galima keltis tą pačią dieną, tačiau nerekomenduojama iškart pradėti daryti fizinius pratimus stovint. Atsižvelgiant į sveikatos būklę ir gydytojo rekomendacijas, galima šiek tiek sutrumpinti šių laikotarpių trukmę. Po pamokų turėtų būti malonus nuovargis, bet ne nuovargis.

Būtinai derinkite pratimus kineziterapijos pratimai pooperaciniu laikotarpiu su pasivaikščiojimais: iš pradžių po palatą, paskui koridoriumi ir, jei įmanoma, gryname ore:

1. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros Ramiai kvėpuokite, keletą iškvėpkite ilgiau nei įkvėpus, Penkis kartus.

2. Pradinė padėtis: Tas pats. Kosulys kelis kartus. Įkvėpkite oro per nosį, o iškvėpkite su švelniais kosulio smūgiais, stengdamiesi neuždengti burną ir spausti šonkaulius su kiekvienu kosulio šoku.

3. Pradinė padėtis: Tas pats. Sulenkite alkūnes, 8 kartus suspauskite pirštus į kumščius, tada atleiskite.

4. Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos ištiestos išilgai kūno. Kartu su įkvėpimu pakelkite dešinę ranką į priekį, iškvėpdami žemiau. Pakartokite 4 kartus su kiekviena ranka.

5. Pradinė padėtis: Tas pats. Alkūnės prispaustos prie kūno, rankos pakeltos prie pečių. Įkvėpdami išskleiskite alkūnes į šonus, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

6. Pradinė padėtis: Tas pats. Įkvėpdami ištieskite rankas prieš krūtinę ir iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

7. Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos guli atpalaiduotos išilgai kūno. Patraukite kojų pirštus link savęs, tada nuo savęs. Pakartokite 8 kartus.

8. Pradinė padėtis: Tas pats. Rankos išilgai kūno, kojos ištiestos. Pakaitomis lenkiant kojas per kelius, stumiant kulną išilgai lovos. Pakartokite 3 kartus su kiekviena koja, tada 3 kartus su abiem kojomis tuo pačiu metu.

9. Pradinė padėtis: Tas pats. Kojos sulenktos keliuose. Ištieskite kelius į šonus, pėdas įdėkite į vietą. Pakartokite 8 kartus.

10. Pradinė padėtis: Tas pats. Kojos sulenktos keliuose. Pakelkite dubenį, remdamiesi į alkūnes, pečių ašmenis ir pakaušį. Pakartokite 3 kartus.

11. Pradinė padėtis: sėdėdamas ant lovos. Sulenkite rankas per alkūnes, tada patraukite rankas prie pečių. Pakartokite 6 kartus.

12. Pradinė padėtis: Tas pats. Atsiremdami į lovą rankomis „pasivaikščiokite“ sėdėdami 1-2 minutes.

13. Pradinė padėtis: Tas pats. Ištiesdami rankas į priekį, 9 kartus suspauskite pirštus į kumštį ir atlaisvinkite.

14. Pradinė padėtis: Tas pats. Pasiremdami rankomis į lovą, 9 kartus traukite kojines link savęs ir nuo savęs, nenuplėšdami kulnų nuo lovos.

15. Pradinė padėtis: meluoja. Dešinė ranka ant krūtinės, kairė ranka ant pilvo. Lėtai 8 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, stengdamiesi nesujungti skrandžio su kvėpavimu.

Straipsnis perskaitytas 18 709 kartus.

Fizinis pasyvumas yra pagrindinė daugelio ligų, įskaitant virškinimo sistemą, priežastis. Todėl juos gydant vis daugiau dėmesio skiriama gydomoji gimnastika. Judesiai skatina kraujotaką organuose, gerina jų būklę ir darbą. Visų pirma, mankštos terapija sergant gastritu, kuriuo serga daugiau nei pusė gyventojų, prisideda ne tik prie greito išgydymo, bet ir prie paūmėjimų prevencijos.

Mankštos terapijos pratimų kompleksas sergant gastritu padeda ne tik normalizuoti skrandžio sulčių išsiskyrimą ir skatinti maistą. Jis gerina kraujotaką pilvo ertmėje, visuose organizmo organuose ir audiniuose, didina organizmo atsparumą ligoms, įskaitant virškinimo sistemą.

Virškinimo sutrikimai neigiamai veikia visą organizmą, jų negalima tik pašalinti vaistai. Žinomas rytų gydytojas Ibn Sina rašė: „Jei sportuojate, nėra didelio poreikio vartoti vaistus“. Į gydymo programą įtraukę specialų mankštos terapijos pratimų, sergančių gastritu, kompleksą, galite greitai ir efektyviai sugrąžinti skrandį į gerą funkcinę būklę.

Mankštos terapijos poveikis skrandžiui

Ne paslaptis, kad esama tokio skepticizmo: ar mankšta gali sumažinti skrandžio skausmą sergant gastritu, palengvinti uždegimą? „Gimnastika yra labiausiai gydanti medicinos dalis“, – rašė senovės graikų filosofas Platonas, ir tai patvirtino šimtmečių senumo gydymo praktika ir šiuolaikinė medicina.

Įvairūs kūno judesiai ir raumenų susitraukimai dirba nepriekaištingai, duoda daug naudos:

• prisidėti prie energijos (kalorijų) išsiskyrimo, reikalingos virškinimui, ląstelių taisymui;
• padidinti kraujo tekėjimą į pilvo ertmę, pagerinti kraujotaką;
• normalizuoti liaukų, gaminančių skrandžio sultis, funkciją;
• stimuliuoti lygiuosius skrandžio raumenis, stiprinti sfinkterius, šalinti peristaltikos sutrikimus;
• padidinti pilvo raumenų ir vidinių raiščių, palaikančių organus, tonusą;
• sumažinti skrandžio problemų poveikį organizmui.

Gydomosios gimnastikos užduotys

Fizinių pratimų tikslas gydant gastritą – normalizuoti skrandžio sulčių sekreciją, užtikrinti normalų maisto buvimo skrandyje laiką iki visiško perdirbimo, pašalinti atvirkštinį turinio refliuksą į stemplę (su refliuksu). gastritas). Gimnastika taip pat padeda reguliuoti savalaikį skrandžio turinio patekimą į žarnyną, išvengti jo uždelsimo ar, atvirkščiai, per greito evakuacijos.

Galiausiai dėl to sumažėja arba išnyksta gastrito simptomai, tokie kaip rėmuo, sunkumo jausmas pilve, pykinimas, raugėjimas, vėmimas, epigastrinis skausmas, išmatų susilaikymas ar sutrikimas, pagerėja bendra savijauta.

Gastrito mankštos terapijos principai

Gydomųjų pratimų kompleksas pacientams, sergantiems gastritu, parenkamas individualiai, atsižvelgiant į:

• ligos stadija;
• funkcinių sutrikimų pobūdis.

Ūminėje ligos stadijoje fiziniai pratimai nerodomas, neįtrauktas sporto treniruotės, fitneso užsiėmimai, plaukimas. Tik priskirta kvėpavimo pratimai, kuris gerina audinių aprūpinimą deguonimi, ir pratimai galūnių raumenims. Atsigaunant poūmioje gastrito stadijoje, palaipsniui apkraunami nugaros, o po to pilvo raumenys, pradedant izometriniais (statiniais) krūviais, nekeičiant kūno padėties – gulint ant nugaros.

Remisijos stadijoje gimnastika turi prevencinę kryptį, apima platų įvairių pratimų spektrą. Apribojimas yra svorio kėlimas ir per didelė galios apkrova.

Atsižvelgiama į sekrecinę ir motorinę skrandžio funkciją. Jei jis yra per didelis, mankštos terapija apima pratimus sklandžiu tempu, pabrėžiant bendrą sveikatą gerinantį poveikį ir geresnį kvėpavimą, be ryškios apkrovos pilvui. Esant susilpnėjusiai funkcijai, padidėja pilvo raumenų apkrova, gimnastikos tempas greitesnis ir energingesnis.

Labai svarbu to nedaryti pratimų terapija esant pilnam skrandžiui, ir 1-1,5 valandos prieš valgį esant mažam rūgštingumui, prieš pat valgį, jei sekretas padidėjęs, ir 2 valandas po valgio.

Pratimų rinkinys gastritui gydyti

Šiandien internete galite rasti bet kokios informacijos, įskaitant visų rūšių gimnastikos kompleksus su vaizdo instrukcijomis. Pakanka į paieškos sistemą įvesti frazę „fizioterapijos pratimai sergant gastritu“ ir atsiveria šimtai variantų. Kuriam iš jų reikėtų teikti pirmenybę, kad būtų naudinga, o ne pakenktų sveikatai? Visų pirma, turite apsilankyti pas gydytoją, atlikti tyrimą ir, remiantis jo rekomendacijomis, pasirinkti tinkamą ir optimalų pasirinkimą.

Kūno kultūra su mažu rūgštingumu

Gimnastika turėtų prasidėti ne vėliau kaip 1,5 valandos prieš valgį ir 40 minučių po gėrimo. Užsiėmimų trukmė yra nuo 10 iki 30 minučių, priklausomai nuo ligos stadijos, reikia suderinti su gydytoju, taip pat pratimų pakartojimų skaičių.

Kūno kultūra su dideliu rūgštingumu

Padidėjusi skrandžio sekrecija ir judrumas nereikalauja didelės apkrovos pilvo raumenims. Judėjimas labiau nukreiptas į bendras stiprinimas kūnas, nervų sistema, padidėjęs kvėpavimo tūris. Šis mankštos terapijos kompleksas atliekamas prieš pat valgį išmatuotu, sklandžiu tempu, tačiau pakartojimų skaičius didesnis, o pamokos laikas ilgesnis.

Pratimų rinkinys ne paūmėjimo stadijoje

Skausmas ir diskomfortas pilvo srityje jau už nugaros, o jūs lengviau atsikvėpėte: vaistai, griežta dieta ir specialūs pratimai nebeužims laiko ir atitrauks jūsų nuo reikalų. Tačiau tai tik iš dalies tiesa. Lėtinės ligos „mėgsta“ sugrįžti vos atsiradus tinkamoms sąlygoms, o pagrindinė iš jų – fizinis neveiklumas, sutrikusi kraujotaka.

Norint išvengti gastrito paūmėjimo, reikia reguliariai atlikti gydomuosius pratimus. Virškinimo organai veikia sandraugoje, yra tarpusavyje susiję viena sistema kai kurio nors organo gedimai tikrai turės įtakos skrandžio darbui. Prieinama namų kompleksas prevenciniai pratimai, skirti pagerinti visą virškinimo sistemą, pateikiami vaizdo įraše.

Kontraindikacijos

Mankštos terapijos kompleksas sergant gastritu neskiriamas ūminės stadijos ar lėtinės ligos paūmėjimo atvejais, kai pasireiškia šie simptomai:

Tokiais atvejais nurodomi tik kvėpavimo pratimai, nes tokiems pacientams dažnai skiriamas tausojantis puslovos režimas. Gydytojui rekomendavus, nuslūgus ūmiems reiškiniams, galimos apkrovos.

Virškinimo sistemos ligų gydymo specialistai primygtinai rekomenduoja į gydymo programą įtraukti pratimų terapiją kartu su gydymu vaistais ir dietine terapija. Remiantis statistika, šiais atvejais pasveikimas yra greitesnis, o remisijos laikotarpis yra ilgesnis.

Šiandien gydytojai vis daugiau dėmesio skiria gastrito profilaktikai, o fizinis aktyvumas čia vaidina svarbų vaidmenį. Reguliarus ir dozuotas raumenų krūvis mobilizuoja „miego“ organizmo atsargas, priverčia jį dirbti kaip visumą ir greitai atsikratyti kylančių virškinimo problemų. Prevencinės priemonės ypač svarbios pavasario laikotarpio išvakarėse, kai paūmėjimai būna dažniausiai.

Lėtinį gastritą taip pat reikia atskirti nuo funkcinės skrandžio neurozės (vadinamojo „dirglus skrandis“, „hipergiškai sudirgęs skrandis“, „konvulsinis skrandis“).

Šiai skrandžio neurozės formai būdingi skausmai viršutinėje pilvo dalyje (vienais atvejais skausmas neturi aiškios priklausomybės nuo maisto suvartojimo, kitais – opinio pobūdžio skausmai); rėmuo, raugėjimas, vidurių užkietėjimas, rūgštaus ir rupaus maisto netoleravimas. Ši neurozės forma stebima pacientams, sergantiems vegetatyvine-kraujagysline distonija. Klinikinis ligos vaizdas labai panašus į pepsinę opą, tačiau rentgeno tyrimas atskleidžia tik „sujaudintą“ skrandį be opinės „nišos“. Histologiniai tyrimai skrandžio gleivinės pakitimų neatskleidžia. Padidėja skrandžio sekrecija.

Be to, lėtinį Achilo gastritą reikėtų skirti nuo „funkcinio Achilo“, pastebėto vyresnio amžiaus žmonėms. Skrandžio sekrecijos rodiklių tyrimas (intragastrinė pH-metrija) sergant šia liga atskleidžia, kad skrandžio sultyse nėra druskos rūgšties ir pepsino, taip pat sumažėja uropepsinogeno kiekis. Be to, skrandžio gleivinė, ištirta gastroskopijos ir aspiracinės biopsijos būdu, atrodo visiškai normali.

Fizioterapija

1. Gastrito gydomųjų pratimų metodai.

Lėtiniam gastritui paūmėjus, mankštos terapija turėtų būti skiriama tik nurimus sudirgusio skrandžio simptomams (skausmui, pykinimui, vėmimui). Šiuo poūmiu laikotarpiu rodomi tik gydomieji pratimai, išskyrus pilvo raumenų pratimus, kurie gali išprovokuoti paūmėjimą;

Kraujagyslių distonija ir širdies ir kraujagyslių sistemos labilumas nėra kontraindikacija naudoti gydomuosius pratimus, nes fiziniai pratimai padės juos sumažinti (pašalinti);

Žarnyno veiklos pažeidimas (viduriavimas) reikalauja atidėti gydomųjų pratimų paskyrimą, kol enteritas sustos. Vidurių užkietėjimas nėra kontraindikacija naudoti fizinius pratimus, nes jie padeda pagerinti žarnyno veiklą;

Kartu su pratimais be svarmenų būtina įvesti emocinius pratimus, kuriais siekiama padidinti nervų sistemos tonusą, ypač pacientams, kurių sekrecija yra sumažėjusi (pavyzdžiui, kombinuoti judesiai, lydimi plojimų ir pan.);

Specialūs apkrovimo pratimai pilvo raumenims pirmoje gydomosios gimnastikos kurso pusėje nerekomenduojami, nes net ir be šių pratimų raumenys pakankamai įtraukiami į darbą lenkiant ir sukant kūną į šonus;

pratimai su gimnastikos objektais (hanteliais, macijomis ir kt.) turi būti siūbuojami ir derinami su kvėpavimo pratimai; tikslingiau naudoti dinaminius kvėpavimo pratimus;

Bendras pratimų skaičius gydomojoje mankštoje yra 15-25, priklausomai nuo bendros paciento būklės. Pacientams, kurių sekrecija yra sumažėjusi, reikia mažiau pratimų, pacientams, kurių sekrecija normali ir padidėjusi, daugiau (dažniausiai pakankamai gerai maitinamiems);

Pratimų dozavimas sergant lėtiniu gastritu su sumažėjusiu sekrecija turi būti saikingas, o sergant lėtiniu gastritu su normalia ir padidėjusia sekrecija – stipresnis. Norėdami tai padaryti, sergant lėtiniu gastritu su sumažėjusia sekrecija, rekomenduojami 3-4 kiekvieno pratimo pakartojimai, pratimai turi būti atliekami sklandžiai, ramiu tempu, o esant lėtiniam gastritui su normalia ir padidėjusia sekrecija, pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas. iki 5-6 ir pratimai turi būti atliekami vidutiniu tempu;

Iš kineziterapijos priemonių ir formų rodomi įvairūs fiziniai pratimai, rytinė higieninė gimnastika, ėjimas, plaukimas, slidinėjimas ir važiavimas dviračiu, sportinių žaidimų elementai (tenisas, tinklinis ir kt.).

Mankštos terapijos uždaviniai: tonizuoti ir normalizuoti centrinės nervų sistemos veiklą bei atkurti normalias žievės-visceralines jungtis; normalizuoti virškinamojo trakto sekrecines ir motorines funkcijas; normalizuoti medžiagų apykaitą; gerinti širdies ir kraujagyslių bei tracheobronchinės sistemos veiklą, užtikrinti jos prisitaikymą prie didėjančio fizinio aktyvumo. LH metodas sergant lėtiniu gastritu priklauso nuo ligos formos.

Esant susilpnėjusiai skrandžio sekrecinei funkcijai (gastritui su sekrecijos nepakankamumu), gydomieji pratimai naudojami siekiant bendro vidutinio fizinio aktyvumo poveikio organizmui. Pagrindinis gydomosios mankštos akcentas – sulčių išsiskyrimo procesų reguliavimas, medžiagų apykaitos gerinimas, pilvo raumenų stiprinimas, kraujotakos pilvo ertmėje suaktyvinimas. Skrandžio sekrecinėms ir motorinėms funkcijoms stimuliuoti gydomosios mankštos atkuriamųjų pratimų fone naudojami specialūs pratimai pilvo raumenims pradinėje stovimoje, sėdimoje ir gulimoje padėtyje, palaipsniui didinant apkrovą. Patartina naudoti pratimus, apimančius dideles raumenų grupes, kvėpavimo pratimus, sudėtingas ėjimo rūšis, pratimus su gimnastikos objektais ir įranga.

Gydomųjų pratimų su padidinta sekrecine skrandžio funkcija užduotis – normalizuoti autonominės nervų sistemos veiklą ir subalansuoti nervinius procesus. Svarbus teigiamas emocinis fonas mankštos terapijos būklėšiems pacientams. Į gydomosios gimnastikos procedūrą rekomenduojama įtraukti sudėtingesnius koordinacijos pratimus kartu su kvėpavimo pratimais. Poveikis pilvo raumenims turėtų būti ribotas. Pacientai, kurių skrandžio sulčių sekrecija yra padidėjusi, pratimus turėtų atlikti su didesniu krūviu nei tie, kurių sekrecija yra sumažėjusi. Krūvio intensyvumą galima padidinti pagreitinant pratimų atlikimą, didinant pakartojimų skaičių, įvedant pratimus su svarmenimis. Atliekant vidutinį fizinį krūvį, padidėja skrandžio sulčių sekrecija, o intensyvus raumenų darbas mažina skrandžio sekreciją.

Sanatorijos-kurorto sąlygomis plačiai naudojamos estafetės žaidimo forma(su kamuoliu, macijomis, su gimnastikos lankais), pasivaikščiojimai, sportiniai pratimai (plaukimas, slidinėjimo keliones, pačiūžos ir kt.) ir pilvo masažas (pagal raminančią techniką).

Gydomoji mankšta sergant gastritu.

Patartina į antirecidyvinį gydymą įtraukti ir kineziterapijos pratimus. Kūno kultūra tonizuoja visą organizmą, gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja nervines reakcijas, keičia vidinį pilvo spaudimą, gerina kraujotaką pilvo ertmėje.

Gydomoji mankšta pacientams, sergantiems lėtiniu gastritu, pasireiškiančiu sekrecijos nepakankamumu, turi būti vidutinio sunkumo ir skirta pilvo raumenims stiprinti, atkuriamoji. Rekomenduojami pasivaikščiojimai, taip pat dozuotas ėjimas.

Pacientams, kurių sekrecija yra padidėjusi, krūvis klasėje turėtų būti daug didesnis – submaksimalaus darbo jėgos lygyje, tačiau pratimų pilvo raumenims skaičius turėtų būti ribojamas ir jie turi būti atliekami su vidutiniu krūviu. Derinant dietinę mitybą, geriant mineralinį vandenį ir fizioterapinius pratimus, jis tinkamiausias sergant lėtiniu gastritu, kai padidėja virškinimo liaukų sekrecija. mineralinis vanduo gerti prieš fizinį lavinimą ir valgyti 15-20 minučių po pamokos.

Sergant gastritu su sumažėjusia sekrecija, mineralinį vandenį reikia gerti po kūno kultūros 15-20 minučių prieš valgį.

Tinkamos mitybos laikymasis, kova su rūkymu ir piktnaudžiavimu alkoholiu, kitų virškinimo sistemos ligų nustatymas ir gydymas, burnos ertmės sanitarinė priežiūra – visa ši veikla užkirs kelią lėtinio gastrito atsiradimui ir progresavimui.

Bėgimas padeda normalizuoti skrandžio sulčių rūgštingumą. Taigi, prieš bėgiodami sumažėjus skrandžio sulčių sekrecijai, išgerkite stiklinę įmagnetinto vandens – tai sustiprins sekrecinę skrandžio funkciją. Bėkite bent 30 minučių ir ne ilgiau kaip valandą.
Kai sekretas padidėjęs arba normalus, prieš bėgiojimą galima išgerti stiklinę avižinių dribsnių arba avižinių dribsnių, kad neutralizuotų padidėjusį rūgštingumą.

Apytikslė schema remisijos laikotarpiu

	Vaikščiojimas paprastas ir sudėtingas (sujungia rankų ir kojų judesius). Ritmingai, ramiai.	5-10	Laipsniškas atsitraukimas į krūvį, judesių koordinacijos ugdymas.
	Pratimai rankoms ir kojoms derinami su kūno judesiais ir kvėpavimo pratimais sėdimoje padėtyje.	7-14	Tas pats, laipsniškas intraabdominalinio slėgio padidėjimas. Padidėjusi kraujotaka pilvo ertmėje.
	stovint. Kamuoliukų mėtymo ir gaudymo pratimai, estafetės. Pakaitomis su kvėpavimo pratimais.	10-15	Bendras fiziologinis krūvis. Sudaryti sąlygas teigiamoms emocijoms vystytis. Pilnų kvėpavimo funkcijų vystymas.
	Pratimai, skirti pusiausvyrai lavinti, kaitaliojami su gimnastikos sienelės pratimais, tokiais kaip mišrūs kabai.	10-15	Bendras tonizuojantis poveikis nervų sistemai, statinio-dinaminio stabilumo ugdymas.
	Melas. Pradiniai galūnių pratimai kartu su giliu kvėpavimu.	5-7	Apkrovos sumažinimas. Visiško kvėpavimo vystymasis.
		37-61

Pratimas 1. Dešinę koją atitraukite atgal, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį – iškvėpkite. Tas pats ir kairei kojai. Tempas lėtas. Bėgti 3-4 kartus.

2 pratimas. Liemens posūkiai. Rankos į šonus - įkvėpkite, pasukite 90 ° į dešinę - iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpkite; pasukite 90 ° į kairę - iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - įkvėpkite. Tempas lėtas. Bėkite 3-4 kartus kiekviena kryptimi.

3 pratimas. Pasvirimas į šoną. Pasilenkite į dešinę - iškvėpkite, ištieskite - įkvėpkite; pasilenkite į kairę - iškvėpkite, ištieskite - įkvėpkite. Kvėpavimas yra tolygus. Tempas lėtas. Bėgti 3-4 kartus.

4 pratimas. Pratimas „Miško kirtėjas“. Pasilenkę į priekį - iškvėpkite, grįždami į pradinę padėtį - įkvėpkite. Pratimas imituoja medienos smulkinimą. Tempas greitas. Bėgti 3-4 kartus.

5 pratimas Pilnas kvėpavimas(žr. ankstesnio komplekso 13 pratimą). Tempas lėtas. Bėgti 3-4 kartus.

6 pratimas. Pradinė padėtis – sėdėjimas. Kojos tiesios, rankos laikomos už nugaros. Norėdami pasilenkti - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Tempas lėtas. Bėgti 4-6 kartus.

Norėdami atlikti pratimus nuo 7 iki 9, pradinė padėtis yra gulėjimas ant nugaros.

7 pratimas. Pakaitomis kelkite dešinę, tada kairę tiesią koją. Pakėlus koją – iškvėpti, nuleidus – įkvėpti. Tempas lėtas. Bėgti 4-6 kartus.

8 pratimas. Pratimas „dviratis“. Kvėpavimas yra tolygus. Tempas vidutinis. Atlikite per 15-25 sekundes.

9 pratimas. Pilnas gilus kvėpavimas – 3-4 kartus. Tempas lėtas.

10 pratimas. Pradinė padėtis – gulėjimas ant pilvo. Pabrėžtas rankų lenkimas. Stumdami aukštyn nuo grindų, iškvėpdami, grįždami į pradinę padėtį - įkvėpkite. Tempas vidutinis. Bėkite 5-10 kartų.

Norėdami atlikti 11 ir 12 pratimus, pradinė padėtis yra stovėjimas.

11 pratimas. Pritūpimai. Pritūpimas, iškvėpimas, grįžimas į pradinę padėtį – įkvėpimas. Tempas vidutinis. Bėkite 5-15 kartų.

12 pratimas. Tiesią dešinę koją pakelkite – iškvėpkite, paimkite atgal – įkvėpkite. Tempas vidutinis. Bėgti 4-6 kartus. Tas pats ir kairei kojai.

Norėdami atlikti 13 ir 14 pratimus, pradinė padėtis yra sėdima.

13 pratimas. Raskite atramą kojoms. Atsiloškite – įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį – iškvėpkite. Tempas lėtas. Paleisti 3-5 kartus.

14 pratimas. Pradinė padėtis – sėdėjimas. Visiškai lėtas kvėpavimas kontroliuojamas rankomis. Dešinę ranką padėkite ant krūtinės, kairę - ant pilvo.

Vieno ar dviejų sąskaita pradedame lėtai kvėpuoti diafragminiu būdu, diafragma nusileidžia, o skrandis išsikiša. Šis judesys fiksuojamas kaire ranka. Skaičiuodami tris ar keturis, mes ir toliau pilnai kvėpuojame, bet jau su krūtine. Tai pataiso dešinę ranką. Tuo pačiu metu krūtinė pakyla, pečiai apsisuka, o galva šiek tiek atlošiama. Penkių ar šešių sąskaita pradedame lėtą diafragminį iškvėpimą, diafragma pakyla ir skrandis įtraukiamas. Šis judesys fiksuojamas kaire ranka. Skaičiuodami septynis ar aštuonis, mes ir toliau visiškai iškvėpiame, bet krūtine. Tai pataiso dešinę ranką. Tuo pačiu metu krūtinė nukrenta, pečiai susilieja, galva krenta ant krūtinės. Skaičiuodami nuo devynių iki dešimties pabandykite sulaikyti kvėpavimą visiškai iškvėpdami. (Ateityje kvėpavimo sulaikymo laikas pilnam iškvėpimui turėtų būti didinamas palaipsniui, bet ne per jėgą.) Pratimą kartokite 3-5 kartus.

15 pratimas. Pradinė padėtis – keturiomis. Sinchroninis rankos ir kojos kėlimas. Pakeliame dešinę ranką ir dešinę koją – įkvėpiame, nuleidžiame – iškvėpiame; pakelkite kairę ranką ir kairę koją - įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite. Tempas vidutinis. Bėkite 3-8 kartus.

Norėdami atlikti pratimus nuo 16 iki 18, pradinė padėtis yra stovėjimas.

16 pratimas Kvėpavimas yra tolygus. Bėkite 15–60 kartų, tada pereikite prie ėjimo.

17 pratimas. Pasivaikščiojimas vietoje 1,5 min.

18 pratimas. Pilnas kvėpavimas – 1,5-2 min. Tempas lėtas.

Be gydomųjų mankštų ir pasivaikščiojimų, pacientams, sergantiems hipocidiniu ir anacidiniu gastritu, patariama plaukti (ypač iškritus skrandžiui ir žarnynui), irkluoti, tinklinį, tenisą, savaitgalio turizmą, slidinėti ir čiuožti. Tokiems pacientams labai gerai, kartu su pratimais visoms raumenų grupėms, atlikti pratimus apkraunant pilvo raumenis.

Esant vidurių užkietėjimui, kuris labai dažnai lydi atoniją, reikia atlikti papildomus pratimus, susijusius su kūno drebėjimu (bėgimas, šokinėjimas virve, jodinėjimas, sporto žaidimai, slidinėjimas ir irklavimas).

Taigi, kompleksiškai naudojant sveikatą gerinančią gimnastiką, priešuždegiminę ir atkuriamąją terapiją, higienos procedūras ir dietinę terapiją kartu su medicinine terapija, tampa įmanoma išspręsti pasaulinę virškinimo trakto funkcionavimo normalizavimo problemą etape. organizmo paruošimas gaubtinės žarnos valymui.

Išvada

Kineziterapijos pratimų, kaip vieno iš pagrindinių komponentų ne tik gydant, bet ir nuolatinėje gastrito profilaktikoje, vertė yra labai didelė. Mankštos terapijos taikymas gydant lėtinį gastritą padidina pacientų kompleksinės terapijos efektyvumą, pagreitina sveikimo laiką ir užkerta kelią tolesniam šios ligos progresavimui. Svarbu nepamiršti, kad daugelis pacientų, sergančių gastritu aktyvioje fazėje, gali būti besimptomiai, todėl nepakankamai įvertinamas skrandžio opos ir jos pasikartojimo dažnis. Kadangi daugeliui pacientų procesas yra besimptomis, būdingo skausmo nebuvimas neatmeta, kad gastritas gali būti kraujavimo iš virškinimo trakto, skrandžio išleidimo angos obstrukcijos požymių ar staigios komplikacijos priežastis. Kalbant apie pagrindinius pratimus, pateiktus abstrakčiai, reikia pažymėti, kad tik griežta krūvio didinimo seka ir jo individualizavimas yra pagrindinės visų užsiėmimų sąlygos. Turėtų būti atsižvelgiama į būklę, dalyvaujančių asmenų reakciją, klinikinės eigos ypatybes, gretutines ligas ir pacientų fizinį pasirengimą. Baigdamas pasakysiu, kad ligos prevencija daugiausia susideda iš galimų ligą sukeliančių veiksnių pašalinimo: rūkymo ir alkoholio vartojimo; dietos, darbo ir poilsio nesilaikymas; stresas, susijęs su centrinės nervų sistemos pertempimu, kuris savo ruožtu gali sukelti miego sutrikimus, apetitą ir kt.

Naudotos literatūros sąrašas

Chrenovas A.A. Lėtinis gastritas.

Gastritas. Straipsnis svetainėje DR-Nona.ru.

Gastritas. Straipsnis svetainėje Diagnos.ru.

Gastritas. Straipsnis svetainėje Med2000.ru.

Gastritas. Straipsnis svetainėje Health.rin.ru.

Moshkovas V.N. Gydomoji mankšta vidaus ligų klinikoje., M., 1952 m

Gydomųjų pratimų kompleksas sergant gastritu. Straipsnis svetainėje Rusmedserver.ru

Gydomosios gimnastikos metodai. Straipsnis svetainėje Dhelp.ru

Yakovleva L.A. Gydomoji mankšta sergant lėtinėmis pilvo ertmės ligomis., Kijevas 1968 m

Fizioterapija. Straipsnis Wikipedia.org

Ivanovas S. M. Medicininė kontrolė ir mankštos terapija, 3 leidimas - M .: INFRA, 2003 m.

Mankštos terapijos naudojimas gastritui gydyti daugeliui atrodo abejotinas reikalas. Iš pirmo žvilgsnio kineziterapija tiesiog negali teigiamai paveikti virškinamojo trakto būklės. Tiesą sakant, gerai apgalvoti pratimai sergant gastritu prisideda prie greito paciento būklės pagerėjimo, pastebimo skausmo sumažėjimo.

Fizinės terapijos poveikis organizmui

Gimnastikos pratimai teigiamai veikia visas raumenų grupes, o tinkamai naudojami gali net pagerinti savijautą ūmių gastrito priepuolių metu.

Gydomoji mankšta sergant gastritu veikia organizmą taip:

• su aktyviu raumenų darbas susidaro daug naudingų medžiagų, reikalingų organizmui, taip pat ir pažeistų audinių atstatymui;
• tokie pratimai pagerina kraujo tekėjimą per indus, todėl į organus patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų;
• su lėtinėmis gastrito apraiškomis kasdienis fizinis lavinimas padeda normalizuoti išskiriamų skrandžio sulčių kiekį;
• pakeliui užsiėmimai gerina skrandžio fermentinę ir motorinę funkciją;
• gimnastika padeda sumažinti skrandžio uždegiminio proceso poveikį visam organizmui.

Žinoma fizinė veikla turi būti teisingi ir laiku. Pavyzdžiui, sergant mažo rūgštingumo gastritu, gimnastiką geriau daryti dvi valandas prieš valgį arba po jo. Faktas yra tas, kad tokie pratimai žymiai padidina išskiriamų skrandžio sulčių kiekį, o tai vėliau paveikia maisto virškinimo kokybę.

Tinkamas mokymas netgi gali paskatinti pažeistų skrandžio ląstelių atstatymo procesą. Tačiau norint gauti pastebimą rezultatą, teks mankštintis dažnai ir kruopščiai. Viena treniruotė du kartus per savaitę rezultatų neduos.Dažniausiai gydytojai skiria kasdienį pratimų kursą, kuris ne tik padeda normalizuoti savijautą, bet ir užkerta kelią gastrito paūmėjimo atkryčiams.

Pratimai tinka sergantiesiems hipoacidiniu gastritu

Lėtinio gastrito pratimų terapija yra viena iš labiausiai veiksmingi būdai spręsti problemas, kurios kelia nerimą žmonėms. Pratimų rinkinys visada priklauso nuo ligos tipo, jos vystymosi stadijos. Pereikite prie medicinos pamokos rekomenduojama praėjus 10 dienų nuo paūmėjimo pradžios. Kokie pratimai šiuo atveju laikomi efektyviausiais?

Paeiliui atliekamų pratimų rinkinys neturėtų pernelyg varginti, o širdies susitraukimų skaičius per minutę neturi viršyti 150.

Aukščiau jau buvo minėta, kad tokią gimnastiką su mažo rūgštingumo gastritu geriau daryti 2 valandas prieš valgį arba tiek pat po valgio.

Esant ūmiam gastritui, reikėtų vengti tų pratimų, kurie atliekami stovint. Geriau teikti pirmenybę treniruotėms sėdint ar gulint.

Gydomieji pratimai sergant gastritu su dideliu rūgštingumu

Padidėjus rūgštingumui, būtina atlikti monotoniškų pratimų rinkinį su daugybe pakartojimų. Be to, tokia gimnastika turite užsiimti prieš pat valgį arba iškart po valgio, nes tai žymiai pagerins žmogaus savijautą ir sumažins būdingus skausmus.

Koks fizinis aktyvumas šiuo atveju aktualus?

1. Galvos ir rankų sukimas, kaip ir pratimų rinkinyje esant mažo rūgštingumo gastritui. Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius yra 15.
2. Sėdėdami ant grindų, turite ištiesti kojas pečių plotyje, padėti rankas ant šonų. Tada dešinė ranka turi būti pakelta į dešinę, o tada aukštyn, o kūnas turi būti pasviręs į kairę. Pakartokite pratimą kairei rankai ir atlikite 8 pakartojimus kiekvienai galūnei.
3. Gulint, kojos turi būti sulenktos per kelius, o pėdos neturi būti nuo grindų. Dabar kojas reikia pakreipti į dešinę, nenuplėšiant pėdų, o tada į kairę. Pakartojimų skaičius yra 8 kiekvienai pusei.
4. Pradinė padėtis – gulint ant kairės pusės, sulenktas kairysis kelias. Dešinė ranka įkvėpdama pakyla aukštyn, iškvėpdama griebia dešinįjį kelį ir prispaudžia prie krūtinės. Būtina atlikti 10 pakartojimų, tada apsiversti į dešinę pusę ir dar 10 kartų atlikti pratimą kairei rankai.
5. Stovint ant keturių, reikia pakelti dešinę ranką į šoną, tada aukštyn. Tą patį padarykite su kaire, pakartokite 10 kartų kiekvienai galūnei.
6. Pradinė padėtis – stovint, pėdos pečių plotyje. Atrama dedama ant dešinės pėdos, o kairė lėtai kyla ir dreba. Tas pats daroma su dešine galūne. Pakartojimų skaičius yra 7 kartus.
7. Stovintoje padėtyje turite pasilenkti į priekį, nuleisti rankas. Atpalaiduokite rankas ir pečius, dvi minutes purtydami galūnes įvairiomis kryptimis.

Tokią gimnastiką galite daryti kasdien, duodami sporto pratimai 5-10 minučių savo laisvo laiko. Pulsas turi būti ne didesnis kaip 120 dūžių per minutę.

Žmogaus savijauta pagerėja po 5–6 dienų aktyvių treniruočių, sumažėja skrandžio srities skausmai, atsiranda apetitas. Jei po treniruotės žmogus jaučia didelį diskomfortą, jis turi sustabdyti treniruotę.

Fizioterapijos pratimai su padidintu rūgštingumu veikia stambias ir vidutines raumenų grupes, tačiau reikėtų vengti spaudimo pilvo raumenims. Siurbti presą su gastritu su dideliu rūgštingumu reiškia padidinti skaičių nemalonūs simptomai. Svarbiausia čia yra judesių monotonija su daugybe pakartojimų. Būtina vengti staigių galūnių ir liemens judesių, nes tai gali turėti įtakos bendros savijautos pablogėjimui.

Yra tokių pratimų ir kontraindikacijų. Nerekomenduojama skirti dėmesio mankštos terapijai esant skrandžio opai, esant tokiems simptomams kaip pykinimas ir vėmimas, esant stipriam kraujavimui. Dėl tokių simptomų reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Fizinę terapiją galite atlikti namuose, nepaisydami kitų gydymo metodų. Tokių mokymų veiksmingumas kovojant su gastritu jau seniai įrodytas, tačiau nereikėtų pervertinti jų galimybių. Gastritas yra rimta ir pavojinga liga, kuri greitai vystosi nesant tinkamo gydymo, todėl vien fizinio lavinimo kovojant su juo tiesiog nepakaks.

Devintajame dešimtmetyje Barry James Marshall atrado Helicobacter pylori, todėl gastritą buvo galima gydyti antibiotikais be operacijos. Gastrito gydomoji mankšta yra svarbi kompleksinės terapijos dalis. Pakankamas sportinis krūvis sergant skrandžio ligomis, skatina organizmo apsaugą, skatina sveikimą.

Kūno kultūros vaidmuo gydant virškinimo trakto patologijas

Sutrikusios skrandžio veiklos problema apima apie 60% pasaulio gyventojų. Specialūs pratimai sergantys gastritu yra įtraukti į gydymo planą, siekiant šių tikslų:

• suaktyvėjusi medžiagų apykaita, padidėjusi sergančio organo kraujotaka;
• skrandžio sulčių sekrecijos ir organų judrumo normalizavimas;
• stiprinti pilvo raumenis;
• ligos paūmėjimų prevencija;
• nervų sistemos stimuliavimas, bendras organizmo tonusas.

Mankštos terapija sergant gastritu formuoja judesių koordinacijos tikslumą, lavina jėgą ir ištvermę, padeda grūdinti organizmą, stiprina imunitetą.

Bendrosios pratimų atlikimo taisyklės

Būtina atlikti gimnastiką, privalomai laikantis treniruočių taisyklių.

Atsargumo priemonės

Jūs negalite sportuoti tam tikrais ligos laikotarpiais. Nedarykite pratimų, kai pastebimi gastrito paūmėjimo simptomai: pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Uždegiminis procesas su dideliu karščiavimu, skausmu ir skrandžio spazmais yra kontraindikacija mankštintis.

Su eroziniu gastritu su kraujavimu draudžiama praktikuoti. Nereikėtų sportuoti pavargusiems, pervargusiems, prislėgtiems – emocinė nuotaika ne mažiau svarbi nei fizinis pasirengimas.

Užsiėmimų laikas ir trukmė

Pradėkite pratimus ne anksčiau kaip 9 ir ne vėliau kaip 19 val. Norėdami išgydyti gastritą, sportuokite pusantros valandos prieš valgį arba po jo. Mineralinį vandenį galite gerti praėjus 15 minučių nuo užsiėmimų pabaigos. Terapinio pratimų komplekso trukmė – pusvalandis. Treniruotės vyksta tuo pačiu metu. Užsiėmimų dažnumas: bent 4 kartus per savaitę, geriausias variantas – 5-6 kartus per savaitę.

Krovinio intensyvumas ir pakartojimų skaičius

Darbo intensyvumas priklauso nuo fermentinio aktyvumo pažeidimo tipo. Mažo rūgštingumo gastritui gydyti naudingos žemo intensyvumo treniruotės. Monotoniški pratimai atliekami neskubiu ritmu, po 5 pakartojimus. Pagrindinė komplekso dalis vykdoma sėdint ir gulint, skiriant daug dėmesio pilvo raumenys. Maksimalus širdies ritmas iki 90 dūžių per minutę.

Pacientams, sergantiems didelio rūgštingumo gastritu, apkrova yra gana didelė. Treniruotės tempas greitėja, pulsacija yra 120 dūžių per minutę, kiekvienas pratimas kartojamas 15 kartų. Judesiai reikalauja ištvermės, sudėtingos koordinacijos.

Gimnastikos aparatų naudojimas ir sąlygų sudarymas

Sportinė veikla neturėtų varginti ir kelti nuobodulio. Duos įvairūs gydomieji pratimai sergant gastritu sporto įranga. Naudokite hantelius, sveriančius nuo 0,5 iki 1,5 kg, gimnastikos lazda, kamuolys, kėdė. Rinkitės erdvią, gerai vėdinamą patalpą, įsijunkite ritmingą muziką.

Drabužiai pageidautina medvilniniai, patogūs, nevaržantys ir netrukdantys judėti. Sportiniai bateliai, lengvi, elastingais padais, galima avėti kojines.

Apšilimas

Prieš pradedant pagrindinę gydymo dalį fizinis lavinimas visada pašildykite 5-10 minučių. Raumenys apšildomi ir paruošiami būsimam krūviui, sumažėja traumų ir patempimų rizika. Pasiekta norimą efektą paprastų pratimų serija:

• Ėjimas 60 sekundžių. Pakelkite kelius aukščiau, dirbkite darniai rankomis.
• Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai klubų. Tuo pačiu metu įkvėpdami pakilkite ant pirštų galiukų, rankos sklandžiai kyla per šonus. Iškvėpdami prispauskite kojas prie grindų, rankas sklandžiai žemyn. Atlikite 5 kartus.
• Penki sukamieji galvos judesiai pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi.
• Rankų pasukimai pakaitomis 5 kartus pirmyn ir atgal, kad sušildytų peties raumenis, raiščius.
• Stovi, rankos ant juosmens. Įkvėpdami sklandžiai pasukite į dešinę, iškvėpdami lėtai pakilkite. Dar kartą įkvėpkite, pakreipkite į kairę, švelniai iškvėpkite aukštyn. Pakartojimų skaičius yra 5 kiekvienai pusei.
• Šiek tiek sulenktas ties keliu, dešinę koją pastatykite priešais save, atrama ant piršto. Užbaikite 5 seriją sukamieji judesiai pėdą nepakeliant piršto nuo grindų kiekviena kryptimi. Tą patį padarykite su kaire koja.

Po apšilimo pereikite prie bazinės apkrovos. Šios kineziterapijos pratimų dalies technika skiriasi sergant gastritu, kurio sekrecinė funkcija yra padidėjusi ir sumažėjusi.

Gydomieji pratimai pacientams, sergantiems mažo rūgštingumo gastritu

Lėtinio hipoacidinio gastrito treniruotės vyksta sklandžiai, lėtai. Jie užsiima gulėdami ant kilimėlio, stiprina rankų raumenis 0,5 kg hanteliais.

• Padėkite kojas šiek tiek plačiau nei pečiai, rankas ties juosmeniu. Kojų pirštai nukreipti į priekį. Lėtai atsisėdame. Įkvėpkite žemyn, iškvėpkite aukštyn. Keliai stačiu kampu, šiek tiek elastingi.
• Išvyniokite kilimėlį ir atsigulkite ant nugaros. Paimkite hantelius į rankas, pakelkite. Lėtai penkis kartus ištieskite tiesias rankas per šonus, palieskite grindis. Kai raumenys sustiprės, padidinkite pakartojimų skaičių iki 10.
• Gulint ant grindų, tiesios rankos su hanteliais ištiestos išilgai kūno. Įkvėpdami pakelkite rankas statmenai grindims, o iškvėpdami lėtai žemyn. Atlikite 5 kartus.
• Nuimkite hantelius. Padėkite sukryžiuotas kojas, sulenktas per kelius, ant skrandžio. Uždarykite pirštus spynoje pakaušyje, nugara prispaudžiama prie grindų. pakelti viršutinė dalis liemuo virš grindų 15 cm ir švelniai nuleiskite. Atlikite 5-10 kartų.
• Gulėdamas ant nugaros, rankos lygiagrečios kūnui. Kojos sulenktos per kelius po ir pakeltos virš grindų. Dešinės pėdos pirštą palieskite prie grindų, pakelkite į pradinę padėtį. Atlikite kiekvieną koją 5 kartus iš eilės.
• Atsigulkite ant dešiniojo šono. Šiek tiek pakelkite kairę koją, atlikite sukamuosius judesius maža amplitude į dešinę ir į kairę 5 kartus. Pakartokite kitoje pusėje.
• Sėdėdami ant grindų, ištieskite kojas kuo toliau. Ištiestų rankų pirštais stenkitės spyruokliame šlaite paliesti pėdos pirštą.
• Atsigulkite ant nugaros užmerktomis akimis. Lėtai įkvėpkite, iškvėpkite, atsipalaiduokite.

Ramūs pasivaikščiojimai gryname ore, plaukiojimas, aerobika vandenyje teigiamai veikia skrandžio sekreciją.

Pratimų terapija pacientams, sergantiems didelio rūgštingumo gastritu

Žmonių, sergančių gastritu su padidėjusia sekrecija, treniruočių režimui būdingas gana aukštas ritmas. Prieš pradėdami kompleksą paruoškite kėdę su atlošu, 1 kg hantelius, mankštos kilimėlį ant grindų.

• Atsistokite kėdės gale, suimkite ją rankomis. Žemai pasukite dešinę koją atgal. Nugara tiesi. Atlikite su kiekviena koja 7-10 kartų.
• Iš tos pačios padėties nedidelis sūpynės tiesia koja į šoną iki 10 kartų.
• Atsisėskite ant kėdės, paimkite hantelius. Judinkite kūną į priekį, rankas žemyn. Įkvėpdami ištieskite rankas lygiagrečiai grindims ir palaikykite 2 sekundes. Iškvėpdami lėtai nusileiskite per šonus. Atlikite iki 10 kartų.
• Rankos su hanteliais sulenktos per alkūnes už galvos. Ištieskite juos virš galvos ir vėl sulenkite 10 kartų.
• Nuleiskite hantelius, ištieskite kilimėlį ir atsigulkite keturiomis. Kartu su įkvėpimu kaire ranka ir dešine koja atitrūkstame nuo grindų. Mes patraukiame. Iškvėpdami nuleiskite galūnes. Dabar dirbame dešine ranka ir kaire koja. Pakartokite 7 kartus iš kiekvienos pusės.
• Iš padėties ant keturių, atrama abiem rankomis. Dešinė koja pakelta lygiagrečiai grindims ir daro 10 siūbavimo aukštyn ir žemyn. Pakeisk koją. Tada atlikite 10 sūpynės su kiekviena koja į kairę ir į dešinę.
• Toje pačioje padėtyje įkvėpdami sulenkite nugarą į viršų, kaip katė. Iškvėpdami sulenkite stuburą žemyn. Mes darome 10 kartų.
• Nekeisdami padėties, sklandžiai nusileidžiame ant kulnų, rankos ištiestos į priekį išilgai grindų, galva žemyn. Ištieskite nugarą, atsipalaiduokite.

Ar galiu užsiimti kitomis sporto šakomis

Gydytojas R. G. Hameris, ligų psichosomatikos doktrinos autorius, teigia, kad gastrito priežastis – užsitęsęs artimųjų konfliktas, tarpusavio nesutarimai. Bendras sportas pagerins tarpusavio supratimą šeimoje, ugdys bendrą pomėgį ir suartins artimuosius. Lengvai galite bėgioti, slidinėti, čiuožti, futbolą, tinklinį.