Iki šiol fizinė terapija vaikystė yra daugybė žaidimų ir užsiėmimų, kurie leidžia atkurti ir pagerinti organų bei kitų organizmo sistemų veiklą netrukdant vaiko vystymuisi.

Pratimų privalumai

Judėjimas yra kūno vystymosi pagrindas, ypač vaikystėje, žmogus negali gyventi nė dienos be judėjimo. Atskiros rūšys pratimai gali turėti įtakos galimiems organizmo funkcijų sutrikimams, o tai labai svarbu atsižvelgiant į atskirų organų ir sistemų ligas. vaikams yra pagrįsta teigiamu mankštos poveikiu nervų sistema vaikas, stiprinant imunitetą ir koreguojant esamas patologijas ().

Labai svarbų vaidmenį gydomojoje kūno kultūroje su ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikais atlieka specialūs lauko žaidimai, kurie ne tik turi gydomąjį poveikį, bet ir skatina teigiamas emocijas. Pratimai geba reguliuoti įvairias be išimties vaiko organizmo sistemų ir organų funkcijas. Metu mankštos terapijos pratimai vaikams naudojami įvairūs metodai ir praktikos, tiksliau:

• pratimai, apimantys gimnastikos elementus;
• paprasti aktyvūs žaidimai;
• grūdinimas;
• gydomieji ir gydomieji masažai;
• pagalbiniai mechaniniai prietaisai (mechanoterapija);
• gimnastika baseine.

Kūdikių mankštos terapijos ypatybės

Vaikams skirtų mankštos terapijos pratimų sėkmingo įgyvendinimo raktas yra užsiėmimų vedimo priemonių ir metodų atitikimas vaiko amžiaus ypatybėms. Svarbu atsiminti, kad pratimų terapija ankstyviems kūdikiams turėtų būti atliekama sertifikuoto specialisto, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Būtinai laikykitės išsklaidyto krovimo metodų. Pratimų terapijai skirtas laikas iš pradžių neturėtų viršyti 7-15 minučių.

Pirmieji vaiko gyvenimo metai pasižymi labai dideliu viso organizmo vystymosi ir augimo tempu. Intensyviai didėja visi įmanomi rodikliai: ūgis, svoris, apimtis krūtinė, pėdų dydžiai. Vaiko kūnui augant ir tobulėjant judesiai tampa prasmingesni, įgauna fizinį veiksmų užbaigtumą, tam tikrą tikslingumą. Tačiau vaiko sąmonėje ramybės procesai vis dar vyrauja prieš susikaupimo procesus. Remiantis socialinių apklausų rezultatais, dvejų metų vaikai 60% laiko yra fiziškai aktyvūs, neįskaitant miego laiko, o trečiaisiais metais aktyvumas siekia 70% būdravimo laiko.

Atsižvelgiant į šios amžiaus grupės vaikų ypatybes, pratimus reikėtų parinkti paprastus, nereikalaujančius didelės dėmesio koncentracijos ir intensyvaus fizinio krūvio.

Labai gerai tinka mankšta baseine ir pasyvioji gimnastika, masažas. Tobulėdami ir augdami galite susieti aktyvius žaidimus su taisyklingos laikysenos gydomosios mankštos elementais.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų mankštos terapijos ypatybės

Per laikotarpį ikimokyklinio amžiaus(nuo 3 iki 7 metų) vaikams intensyviai auga galūnės. Vyksta esminiai kalbos gebėjimų ugdymo pokyčiai ir transformacijos. Vaikas įvaldo pradinius bendravimo su išoriniu pasauliu įgūdžius.

Tolimesnis pagrindinių judesių rūšių vystymas, mėtymas ir įvairių daiktų mėtymas, bėgimo įgūdžiai, nauji elementai statant šuolį ir nusileidimą.

Atsižvelgiant į greitą raumenų nuovargį ir santykinį skeleto kaulų silpnumą, pradinio ikimokyklinio amžiaus vaikai vis dar negali ilgai dirbti. Pratimus užsiėmimų metu pageidautina kuo labiau paįvairinti ir vesti žaismingai. Laikas naudingoji apkrova gali būti šiek tiek padidintas ir neturėtų viršyti 15–20 minučių.

Tinka šiai amžiaus grupei:

• aktyvūs žaidimai su mankštos terapijos elementais gryname ore;
• gimnastikos pratimai naudojant kamuolį, fitball;
• užsiėmimai baseine;
• gydomieji ir sveikatinimo masažai.

Kineziterapijos užsiėmimų ypatumai moksleiviams

Jau mokykliniame amžiuje mankštos terapijos apimtis išnaudojama visa jėga. Užsiėmimai trunka mažiausiai 30–45 minutes ir veda prie, o tai labai svarbu šiame amžiuje, nes dėl asimetriško kūno raumenų vystymosi pažeidžiama laikysena ir atsiranda stuburo išlinkimas, o tai ateityje. kupinas patologijos Vidaus organai. Todėl užsiėmimų vedimo metodika kuriama atsižvelgiant į vaikų amžių, fizines galimybes ir aktyvumo lygį. Norėdami tai padaryti, turite turėti visus reikiamus treniruoklius ir įrangą. sporto salė. Tik specialistas turėtų vesti mankštos terapijos užsiėmimus ir parinkti pratimus vaikams.

Tinkamai paruošta ir iki smulkmenų išdirbta specialisto mankštos technika tikrai padės pagerinti vaikinų sveikatą.

Svarbu žinoti, kad terapinėje kūno kultūroje, vykdomoje su mokyklinio amžiaus vaikais, ypatingą vietą užima mobilaus pobūdžio žaidimai, kuriuose yra terapinių elementų. Žaidimo metu naudokite visas kūno dalis bėgiodami, vaikščiodami, pritūpdami, šokinėdami, mėtydami, o pats vaikas atliks visus pratimus, nes yra užsidegęs žaidimo procesu.

Vaikams nuo 7 metų žaidimų pamokosįvairi ir apima daugybę elementų bei technikų. Šiame amžiuje galite skaityti knygas apie kūno kultūrą. Jaunesniems mokiniams geriausia pasitelkti istoriškus žaidimus, tai yra vadinti vaikus animacinių filmukų personažais ir siūlyti atlikti mėgstamų personažų (Tomo ir Džerio, Pelyčių gaudyklės) imitacinius veiksmus. Būtinai atlikite žaidimo elementus su kamuoliu. Vyresni vaikai mielai dalyvauja estafetėse su sporto elementų įgyvendinimu, gimnastikos priemonių naudojimu.

Mankštos terapijos tikslas

Norėdami pasirinkti žaidimą, kuriame yra terapinių elementų, instruktorius ar gydytojas pirmiausia susipažins su vaiko diagnoze. Po to, atsižvelgdamas į amžiaus krūvį ir vaiko prisitaikymo prie jo laipsnį, jis parinks vystymuisi tinkamą grupę. Žaidimo prisotinimas priklauso nuo visų veiksnių derinio gydomieji pratimai ir korekciniai motoriniai elementai (bėgimas, šokinėjimas, ėjimas, sviedinio metimas).

Atliekant vaidmenis labai svarbu atsižvelgti į žaidimo taisyklių suvokimo sudėtingumo lygį bei emocinio ir fizinio streso pusiausvyrą. Taip pat instruktorius turėtų nepamiršti, kad jo siūlomas žaidimas turėtų sudominti ir sukelti norą tęsti, kartoti.

Užsiėmimai lauke

Labai praverčia kineziterapijos užsiėmimai atvirose erdvėse, kur, be gydomojo pratimų poveikio, pasiekiamas vaiko organizmo grūdinimas. Tai ypač pasakytina apie edukacines sanatorijas, kuriose yra vaikai mokslo metai. Tokiose įstaigose kineziterapijos užsiėmimai vyksta itin dažnai gryname ore beveik visus mokslo metus.

Dažniausiai sanatorijoje yra daugybė žaidimų aikštelių, skirtų įvairioms sporto žaidimai, pavyzdžiui, mini tinklinio aikštelė. Šis žaidimas yra veiksminga priemonė visapusiškas fizinis vaiko vystymasis, tai prisideda prie harmoningo kūno raumenų augimo, formavimosi raumenų korsetas. Įvairūs judesiai, naudojant žaidimo situacijas aikštėje, padeda pašalinti pervargimo pavojų, neleidžia vystytis raumenų disbalansui.

Su patyrusiu instruktoriumi ir atitinkama įranga aktyvūs žaidimai ne tik suteiks malonumą vaikams, bet ir turės tinkamą gydomąjį poveikį.

Vaikams, kuriems reikia pasivaikščiojimų ir gryno oro, patariama leistis į tam tikros trukmės žygius, važiuoti dviračiu specialiai tam skirtose vietose.

Manoma, kad plaukimas yra pati sunkiausia sportiškai taikomų pratimų rūšis, tačiau atidžiai pasiruošus, pasirinkus tinkamą pratimų kompleksą galima gauti daug gerų įspūdžių ir teigiamo gydomojo poveikio.

Vaikų gydomoji mankšta yra neatsiejama sveikatos ugdymo ir stiprinimo dalis esant bet kokioms raidos problemoms. Fizioterapiniai pratimai vaikams leidžia padidinti, pagerinti kraujotaką ir greitai pritaikyti mažylį prie darželio lankymo. Tinkamai parinkta mankštos terapija vaikams kartais daro tikrus stebuklus: atsistato imunitetas, suaktyvėja protinė veikla, sumažėja hiperaktyvumas ir. Iš šio straipsnio galite sužinoti, kaip tinkamai vesti mankštos terapijos užsiėmimus ikimokyklinio amžiaus vaikams. Tai pristato pavyzdiniai kompleksai pratimai ir praktikų rekomendacijos.

Niekas taip nesusilpnina organizmo kaip judėjimo trūkumas (mankštos trūkumas). Fizinis aktyvumas didina organizmo atsparumą ir padeda kovoti su infekcijomis. Treniruotas organizmas atsparesnis perkaitimui, atšalimui, atmosferos slėgio svyravimams, virusams ir infekcijoms. Atsparumo infekcijoms padidėjimas siejamas su makrofagų – patogenų „valgytojų“ – gamybos padidėjimu.

Gydomasis fizinis lavinimas (LFK) ikimokyklinio amžiaus vaikams namuose

Ikimokyklinio amžiaus vaikų terapinis fizinis lavinimas turėtų tapti nepakeičiama jo dalimi fizinis lavinimas kūdikis. Imunitetą stiprina visų rūšių aerobikos pratimai: plaukimas, gimnastika, aerobika, bėgimas, ėjimas ir kt. Kvėpavimo pratimai labai svarbūs imunitetui stiprinti.

Mokslininkai įrodė, kad vaikų mankštos terapija namuose turi didesnį teigiamą poveikį imuninei sistemai nei subalansuota mityba.

Sergant vaikų kvėpavimo takų ligomis, sutrinka dujų apykaita, pakinta medžiagų apykaita, mažėja apsauginės ir adaptacinės organizmo reakcijos.

Ligos metu kūdikio motorinė veikla smarkiai apribota. Tuo pačiu tėvai patys stengiasi apsaugoti sergantį vaiką nuo bet kokios fizinės veiklos. Gydomoji mankšta (AFK) gerina kvėpavimo raumenų, bronchų ir plaučių veiklą. Gimnastikos pratimai padaryti kvėpavimą gilesnį, ritmiškesnį, sustiprinti kvėpavimo raumenis, pagerinti bronchų drenažo funkciją. Padidėjęs plaučių vėdinimas žymiai padidina dujų mainus, kraujas geriau prisotinamas deguonimi.

ROS aktyvina biologiškai aktyvių medžiagų, didinančių organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms, gamybą. Fiziniai pratimai, stiprinant antinksčių veiklą, kurios gamina priešuždegiminius hormonus, mažina organizmo jautrumą įvairių alergenų poveikiui.

Vadinasi, teisingas ir reguliarus mankštos terapijos taikymas gydant sergantį vaiką žymiai pagreitina jo sveikimo procesą ir užkerta kelią pakartotiniam ligos atkryčiui.

žiūrėk kineziterapijos pratimai vaikams skirtame vaizdo įraše, kuriame pateikiami aktualiausi ekspertų patarimai ir kai kurie pratimai:

Mankštos terapija (fizioterapijos pratimai) vaikams nuo 2 iki 3 metų ir vaikui nuo 4 metų (su vaizdo įrašu)

Fizinių pratimų naudojimas 2 ir 3 gyvenimo metų vaikams. Mankštos terapija vaikams nuo 2 metų susideda tik iš aktyvių fizinių pratimų, kurie veikia didžiausią krūvį. Reikia atsiminti, kad antraisiais ir trečiaisiais gyvenimo metais labai skiriasi atskirų vaikų raidos tempas ir pobūdis, o tai reikalauja griežtai individualaus požiūrio. Iki pusantrų metų rekomenduojama mokytis su vienu ar dviem vaikais, tada grupės dydį galima padidinti iki 4-6 žmonių.

Atsižvelgiant į greitą 2 ir 3 gyvenimo metų vaikų nuovargį, fizinis aktyvumas turi būti dozuojamas atsargiai. Kineziterapijos pratimai 2 metų vaikui turėtų būti organizuojami žaismingai, kitaip nebus labai lengva išlaikyti kūdikio susidomėjimą užsiėmimais.

Fizioterapinių pratimų kompleksas vaikams nuo 3 metų apima 8-12 pratimų įvairioms raumenų grupėms. Nerekomenduojama to paties pratimo kartoti ilgą laiką.

Svarbu palaikyti džiugios nuotaikos vaikai. Fiziniai pratimai turi būti imitacinio pobūdžio („praėjau per tiltą“, „įlipau į kiškio namus“, „nuskynė obuolį“ ir kt.).

Kineziterapijoje 3-4 metų vaikams plačiai naudojami žaislai, nesudėtinga gimnastikos įranga (kamuoliai, lazdos, suolai ir kt.). Po pusantrų metų užsiėmimai gali vykti žaidimo metodas, trumpų motorinių istorijų pavidalu („pasivaikščiojimas miške“, „nuėjome aplankyti“ ir kt.).

Mankštos terapija vaikams nuo 3 metų gali būti atliekama gatvėje, skirtingu metų laiku tai gali būti vasara ir žiema aktyvios rūšys sporto ir lauko žaidimai. Nuo 2 iki 3 metų vaikai mokomi važinėtis rogutėmis. Vaikai važiuoja takais, leidžiasi iš mažų sniego čiuožyklos, nuo 5 - 6 metų - vienas kitą nešiojasi. Važiavimas rogutėmis ugdo vaikų jėgą, vikrumą, ryžtą.

Vaikus nuo 3 iki 4 metų galima mokyti slidinėti. Tuo pačiu metu reikia laikytis griežtos sekos ir laipsniškumo įsisavinant pagrindinius judesių elementus. Iš pradžių vaikai juda be lazdų. Priklausomai nuo amžiaus ir įgūdžių, slidinėjimo laikas yra nuo 15 - 20 iki 40 minučių. Tokie judesiai stiprina ir lavina visas pagrindines raumenų grupes, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbą.

Čiuožimo ant ledo mokomi vaikai nuo 5 metų. Tinkamai organizuojant užsiėmimus, pratimai prisideda prie pagrindinių raumenų grupių ugdymo, taisyklingos laikysenos formavimo, pėdos raiščių stiprinimo, tokių įgūdžių kaip judrumas, ištvermė, pusiausvyra. Žiūrėkite vaikų mankštos terapiją vaizdo įraše, kuriame rodomi visi pagrindiniai lauko žaidimų pratimai ir tipai:

Važinėtis dviračiais gali vaikai nuo 2 iki 3 metų. Dviračio dydis turi atitikti vaiko ūgį. Pasivažinėjimo vidutiniu tempu trukmė 3-4 metų vaikams 10-12 min., 6-7 metų vaikams - 20-30 min. Šie pratimai prisideda prie ištvermės, vikrumo ugdymo, stiprina kojų ir pėdų raumenis, lavina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Straipsnis perskaitytas 13 819 kartų.

Gimusio kūdikio judėjimas yra ribotas dėl savo kūno ypatybių. Ne iki galo suformuotas trupinių motorinis aparatas neleidžia jam atlikti tų judesių, kurie, pavyzdžiui, yra prieinami vienerių metų kūdikiams. Kad kūdikio motorinė veikla vystytųsi ir gerėtų, praverčia kineziterapijos pratimai kūdikiams. Tokia gimnastika labai naudinga naujagimiams, gali būti atliekama ne tik esant raidos sutrikimams ar bet kokioms įgimtoms patologijoms. Kūdikių fizinis lavinimas yra toks pat privalomas kaip ir kūno kultūros pamokos darželis arba mokykla.

Ką kūdikiams suteikia gimnastika?

Mankštos terapija (gydomoji fizinė kultūra) gali būti taikoma net jei kūdikis visiškai sveikas. Juk nėra garantijos, kad patologija nepasireikš šiek tiek vėliau. Todėl vaikas turi judėti nuo pat gimimo, žinoma, su tėvų pagalba ir mankštos terapija.

Tačiau kaip gydomoji gimnastika veikia vaikų organizmą?

1. Mankštos metu padidėja kraujotaka raumenyse ir audiniuose.
2. Suaktyvinami mainų procesai.
3. Pagerina antinksčių funkcionalumą.
4. Bendras fizinis vystymasis normalizuojasi.
5. Stiprina organizmo apsauginę sistemą.
6. Skeleto ir raumenų sistema yra tinkamai suformuota.
7. Skatina svarbių refleksų vystymąsi.
8. Virškinimo trakto funkcionalumas normalizuojasi.
9. Stimuliuoja smegenų vystymąsi ir psichinis vystymasis apskritai.
10. Stiprina nervų sistemą.
11. Užsiėmimai ant kamuolio (fitball) pagerina vestibuliarinį aparatą.
12. Suteikiamas stiprus raumenų ir kaulų sukibimas.
13. Padeda pagerinti miegą ir apetitą.

Kadangi kūdikis būdravimo laikotarpiu mielai žaidžia rankomis ir kojomis, Masoterapija suteiks jam dar daugiau malonumo. Gimnastika suaktyvina kitas kūdikio kūno dalis, ko pasekoje mažylis greitai išmoks sėdėti, ropoti, vaikščioti. Be to, reguliari mankštos terapija yra puiki raumenų hipertoniškumo ir laikysenos sutrikimų prevencija. Mankštos terapija gali būti skiriama esant klubo sąnario displazijai, įgimtam klubo sąnario išnirimui, raumenų vėžiui, cerebriniam paralyžiui, plokščiapėdėms ir šleivapėdystėms, įgimtai skoliozei.

Mankštos terapijos taisyklės

Prieš pradėdami daryti gydomuosius pratimus savo vaikui, turėtumėte susipažinti su jų įgyvendinimo taisyklėmis.

1. Geriausias laikas pradėti mankštos terapiją yra mėnuo. Tokiu atveju gimnastika turėtų būti kaitaliojama su masažu. Nuo šešių mėnesių amžiaus medicinos kompleksas užsiėmimai pradedami daryti mankštos terapija, o baigiami masažu, leidžiančiu vaikui atsipalaiduoti ir pailsėti.
2. Jei kūdikis blogai jaučiasi, fizinį lavinimą reikia atšaukti. Toliau daryti gydomąjį masažą bus galima tik visiškai pasveikus kūdikiui.
3. Masažo metu kūdikis gali būti neklaužada. Tokiomis akimirkomis reikia atitraukti jo dėmesį žaislu arba nuraminti paimant. Prie užsiėmimų geriau pratinti palaipsniui, o nemylimas pratimas atliekamas pačioje komplekso pabaigoje.
4. Stebėkite savo judesius – nepersistenkite, kitaip kitą kartą kūdikis atsisakys masažo rėkdamas ir isterija, prisimindamas skausmą ir diskomfortą, kurį jautė praėjusį kartą. Atsiminkite: po procedūros ant kūdikio kūno neturėtų likti raudonų dėmių, o mėlynių – dar daugiau.
5. Prieš pradėdami daryti gimnastiką, turite išvėdinti kambarį, pašalinti skersvėjus. Optimali temperatūra oras - 20-22 0 C. Atlikite gimnastiką praėjus 0,5-2 valandoms po valgio ir maudymosi.
6. Staliukas, kuriame masažuosite vaiką, turi būti laisvas iš trijų pusių, kad būtų galima laisvai prieiti prie kūdikio.
7. Svarbu prieš procedūrą kruopščiai nusiplauti rankas, jas sušildyti, nuimti visus metalinius daiktus (apyrankes, laikrodžius, žiedus), nukirpti nagus. Suaugusio žmogaus rankų odoje neturėtų būti įbrėžimų ir žaizdų.
8. Po mėnesio sulaukęs kūdikis procedūros metu gali būti nuogas, gimęs kūdikis iš dalies apnuoginamas – atveriamos masažuojamos kūno vietos.
9. Jei atliekami kineziterapijos pratimai, trupiniai uždedami ant marškinėlių arba marškinėlių trumpomis rankovėmis, kelnaičių su vystyklais.

Kūdikis mankštos terapijos metu turi gulėti ant lygaus paviršiaus (pavyzdžiui, ant persirengimo stalo). Bendras pamokos laikas yra 15 minučių. Kiekvieną pratimą rekomenduojama kartoti tris kartus. Visus judesius turi lydėti meilūs žodžiai, šypsena – gimnastika turi sukelti vaikui teigiamas emocijas.

Labai svarbu teisingai laikytis mankštos terapijos tvarkos: pirmiausia kompleksą pradėkite švelniais ir lengvais glostymo judesiais, stipriai nespaudžiant vaiko kūno. Įprasta glostyti rankenas nuo pirštų iki pečių, kojas – nuo ​​pėdų į viršų, pilvuką – nuo ​​šonų iki bambos. Glostyti pilvą reikia tik pagal laikrodžio rodyklę ir aplink bambą.

Bendrieji pratimai gydomosioms mankštoms

Jei kūdikis yra pasirengęs išmokti, kas yra mankštos terapija, pradėkite daryti šiuos pratimus.

1. Mes vystome teisingas kvėpavimas. Paguldykite kūdikį ant nugaros, sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Pakelkite rankenas paeiliui, šiek tiek laikykite jas šioje padėtyje. Tada pakelkite abi rankenas aukštyn, apvyniokite jas už galvos, o tada nuleiskite žemyn, pastatydami išilgai kūno.
2. Gimnastika kojoms. Sulenkite kūdikio kojas per kelius ir klubo sąnariai, uždarykite juos, sutraukdami kelius. laikantis nykštys kelio, likusieji griebia kūdikio dubenį ir pasukite dubenį į šonus. Kitas pratimas – paeiliui lenkti kūdikio kojytes, o tada jų lenkimą kaitalioti su rankų lenkimu. Trečias pratimas – klubo sąnaryje išskėsti kojas. Tuo pačiu metu nereikėtų dėti pastangų – viskas turi vykti lėtai ir atsargiai.
3. Suka nuo nugaros iki pilvuko. Kad kūdikis išmoktų apsiversti, reikia atlikti šį pratimą. Svarbu, kad šalia būtų asistentas. Kūdikis turi gulėti ant nugaros. Asistentas patraukia dešinę ranką aukštyn ir laiko ją tokioje padėtyje, o instruktorius šiuo metu fiksuoja dešinę trupinių šlaunį. Tada padėjėjas turėtų pritvirtinti dešinį kūdikio delną ant stalo, ištiesdamas delną. Instruktorius turėtų perstumti kairiąją trupinių koją per dešinę, padėdamas jam apsiversti ant pilvo.
4. Kaip išmokyti vaiką šliaužioti? Veiksmą atlikti kartu lengviau: vienas suaugęs kūdikį laiko už kojų, antras – už rankų. Pirmasis pakaitomis traukia kojas prie pilvuko, o antrasis - savo ruožtu pertvarko kūdikio rankas. Jei kūdikis pats dar nelaiko galvos, į mankštą turėtų būti įtrauktas kitas suaugusysis.

Praėjus 4 mėnesiams po gimimo, kūdikis pradės pirmuosius bandymus atsisėsti. Šiuo laikotarpiu jam svarbu padėti, o tam padės gydomoji mankšta.

1. Iš padėties „gulėjimas ant nugaros“ kūdikis pakeliamas už nugaros, sutelkiant dėmesį į dešinę ranką, sulenktą per alkūnę. Tas pats kartojamas su kairiąja rankena.
2. Vaikas guli ant nugaros, jam į rankas paduoda 2-3 cm storio pagaliuką.Laikydami už trupinių kumščius pakelia kūdikį nuo stalo paviršiaus, priverčia atsisėsti. Turite įsitikinti, kad kūdikio kojos lieka tiesios.
3. Pagaliukas dedamas po sauskelne, kelis kartus perlenkiamas, vaikas ant jos uždedamas kojytėmis, laikant po pažastimis. Kojų vieta yra pečių plotyje. Pritūpimų metu reikia žiūrėti, kad kojos nesusimaišytų.
4. Pakrypsta ant pagaliuko. Padėkite vaiką, kaip ir ankstesniame pratime. Dešinė ranka laikykite kūdikį už pilvo ir krūtinės, o kelius pritvirtinkite kaire. Po to atliekami šlaitai.
5. Atsistokite keturiomis. Suaugusieji pakelia vaiką už pilvuko, stalo paviršiuje pritvirtina rankenas, sulenkia kojas kelių ir klubų sąnariuose. Šioje padėtyje vaikas turi būti apie 1 minutę.

Kai kūdikis jau gali stovėti keturiomis, jis mokomas ropoti pagal analogiją su šliaužiojimu ant pilvo.

Pratimai su kamuoliu (fitball)

Pasirodo, galima ne tik žaisti su kamuoliu, bet ir sustiprinti mažo vaiko kūną. Kūdikiams naudingi šie fitball pratimai:

• siūbavimas pirmyn-atgal, kairėn-dešinėn, pagal laikrodžio rodyklę, kratant. Tokiu atveju vaikas turi gulėti ant nugaros;
• sulenkiame kūdikio kojytes per kelius prie pilvuko, nuleisdami kamuolį link savęs, atlenkiame kojytes, nuleisdami kamuolį nuo savęs;
• laviname vaiko pilvuką tais pačiais judesiais kaip ir pirmame pratime, tik kūdikį reikia guldyti ne ant nugaros, o ant pilvuko.

Atliekant pratimus ant „fitball“, reikia uždengti vystyklą, taip pat įsitikinti, kad kūdikis nesimuša į galvą. Pratimai iš pradžių turi būti paprasti ir lengvi, o laikui bėgant gali komplikuotis.

Mankštos terapijos pratimų rinkinys kūdikiams

Paprastai fizioterapinius pratimus vaikams, turintiems patologijų, skiria specialistas, kuris taip pat nustato, kurie pratimai bus veiksmingiausi vaikui. Jei vaikas neturi jokių anomalijų fizinis vystymasis ne, tėvai gali remtis gimnastika sekantis kompleksas pratimai:

1. Kūno, galūnių glostymas.
2. "Mahi" su rankenomis į šonus iš "gulėjimo ant nugaros" padėties.
3. „Kryžminiai sūpynės“: sukryžiuokite trupinių rankas ant krūtinės, išskleiskite, vėl sukryžiuokite ir pan.
4. Pakaitinis kojų lenkimas / tiesimas ties keliu.
5. Lengvas bakstelėjimas į kūdikio krūtinę (pratimas padeda sustiprinti krūtinės raumenis).
6. Glostymai nugaroje: rodomaisiais ir viduriniais pirštais piešiame išilgai stuburo kryptimi nuo apačios į viršų, delnais nuo stuburo iki šonkaulių, sukamaisiais judesiais nuo apatinės nugaros dalies link galvos (atliekame nykščiu ) ir išilgai apatinės nugaros dalies nuo stuburo iki šonkaulių.
7. Masažuokite galvos odą pirštais atliekant šviesą sukamaisiais judesiais, arba minkštu šepetėliu.

Visi judesiai turi būti tikslūs, atliekami be spaudimo. Kompleksą vaikui augant galima papildyti naujais pratimais.

Kontraindikacijos mankštos terapijai

Yra atvejų, kai gydomieji pratimai kūdikiams yra kategoriškai kontraindikuotini:

• infekcinės ligos, karščiavimas;
• širdies, plaučių nepakankamumas;
• odos ligos: alerginis dermatitas, grybelis, infekcinis bėrimas, nudegimai, traumos ir kt.;
• virškinimo trakto sutrikimai, kuriuos lydi vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas;
• kraujavimas ir kraujo ligos;
• skirtingos etimologijos navikai;
• šlapimo analizės pokyčiai;
• ūmūs uždegiminiai ir pūlingi procesai.

Taip pat nedarykite gydomųjų pratimų vaikui, jei jis buvo paskiepytas. Užsiėmimus galite atnaujinti praėjus 3 dienoms po vakcinos gavimo. Jei per šį laiką kūdikio savijauta nepagerėjo, gimnastika atidedama bent savaitei.

Po pirmųjų užsiėmimų mažylis geriau užmigs ir ramiai miegos. Tai normali reakcija, kai papildomai fiziniai pratimai. Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad jei kūdikis tampa kaprizingas ir blogai užmiega, turėtumėte sumažinti mankštos terapijos krūvį ir porai dienų visiškai atsisakyti užsiėmimų, visą laiką stebėdami vaiko būklę. Jei vaikas nusilpęs, skirkite jam laiko pailsėti – užsiėmimus suorganizuokite per dieną ar dvi, o jei mažylis geros nuotaikos – kasdien darykite gimnastiką.

Vaikų gydomoji mankšta – tai ne tik jau atsiradusių ligų gydymo metodas, bet ir būdas joms išvengti fizinių pratimų pagalba.

Kokie yra mankštos terapijos pranašumai?

Fizinis aktyvumas yra būtina sąlyga normaliam augančio organizmo vystymuisi, apie kurią, deja, suaugusieji dažnai pamiršta. Bet vaikų fizinis lavinimas, be gydomojo ir prevencinio, atlieka ir ugdomąją funkciją: mažylis įgyja higienos įgūdžių, mokosi jį supančio pasaulio ir savęs jame. Fizinės terapijos pratimai svarbūs darniai bet kokio amžiaus vaikų raumenų ir kaulų sistemos raidai, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos formavimui, taip pat stuburo ir nugaros raumenų stiprinimui, laikysenos asimetrijos šalinimui sergant skolioze.

Pratimai naudingi laikysenos sutrikimų profilaktikai ir gydymui, plokščiapėdystės korekcijai, jėgos, vikrumo, ištvermės ugdymui, endokrininės sistemos normalizavimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Taip pat užsiėmimai bus svarbūs gerinant vaiko adaptaciją mokykloje, didinant atsparumą stresui, gerinant mokyklinio amžiaus vaikų akademinius rezultatus ir gerinant emocinį foną, hiposensibilizaciją (jautrumo alergenams mažinimą), taip pat bendras stiprinimas organizmas.

Krovinių tipai

Pratimų terapija gali apimti ne tik pratimų rinkinius, bet ir bet kokius aktyvus poilsis: žaidimai, sportas, gimnastika, atliekami mokytojo apšilimo forma per pamoką. Kūno kultūra vaikams būdinga žaidimo forma. Mokyklinio amžiaus vaikams taikomas ir klasikinis gimnastikos mankštos terapijos metodas.

Pratimai skirstomi į bendruosius, skirtus visam kūnui stiprinti, ir specialiuosius, veikiančius konkrečią sistemą, pavyzdžiui, skirtus stiprinti stuburą, kojų ir nugaros raumenis sergant skolioze ir plokščiapėdystėmis.

Paskirstykite didelę klasę dinaminiai pratimai, kuri apima aktyvius ir pasyvius judesius, ir klasę statiniai pratimai kuriais siekiama išlaikyti tam tikrą kūno padėtį. Pasyvūs judesiai dažnai įtraukiami į gimnastikos kompleksą pirmųjų gyvenimo metų vaikams.

Iš prigimties jie išskiriami: kvėpavimo, korekciniai, atpalaiduojantys, tempimo, koordinacijos pratimai. Kūdikiams iki metų naudojami refleksiniai pratimai. Ikimokykliniu laikotarpiu pageidautina naudoti žaidimų pratimų klasę.

Kontraindikacijos

Užsiėmimai neskirti sergant ūminėmis ir piktybinėmis ligomis, kraujavimu, dekompensuotomis širdies ligomis. Nepradėkite užsiėmimų, jei karščiuojate, blogai jaučiatės ar sutrikęs širdies ritmas.

Kokių taisyklių reikia laikytis sportuojant?

Apsilankykite pas gydytoją, nes gali prireikti ištyrimo, pavyzdžiui, dėl skoliozės. Būtina susisiekti su specialistu, galinčiu teisingai įvertinti vaiko sveikatos būklę. Apkrova turėtų palaipsniui didėti. Judėjimas neturėtų būti skausmingas. Venkite monotoniškų pratimų, nes ikimokyklinio ir pradinio amžiaus vaikams gali nuobodžiauti. Negalima leisti vaikui pavargti.

Neturėtumėte mankštintis pilnu skrandžiu, geriau užsiėmimus vesti 30 minučių prieš valgį arba 45-50 minučių po jo.

Patalpa turi būti vėdinama, oro temperatūra ne aukštesnė kaip 22 laipsniai. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, o ypač vaikams iki vienerių metų, užsiėmimai turėtų prasidėti ir baigti glostymu, taip pat verta įvesti šią techniką tarp judesių atlikimo. Vyresniems vaikams į kompleksą būtina įtraukti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.

Stebėkite užsiėmimų reguliarumą ir etapą: reikia pradėti nuo apšilimo, o po to - pagrindinė dalis ir užkabinimas. Mankštos terapijos kursų trukmę ir skaičių skiria gydytojas, dažniausiai per metus atliekami 2-3 kursai.

Pratimai pirmųjų gyvenimo metų vaikams

Sulaukus vienerių metų daugiausia naudojami pasyvūs ir refleksiniai judesiai bei masažo elementai. Iki 3 mėnesių amžiaus naudojami glostymo ir reflekso pratimai:

• spaudimas padui ties pirštų pagrindu (sukelia pirštų lenkimą);
• eina palei išorinę pado pusę link kulno (sukelia pirštų pratęsimą);
• refleksinis šliaužimas;
• nykščio ir smiliaus laikymas išilgai stuburo iš apačios į viršų (sukelia refleksinį stuburo išplėtimą);
• užsiėmimų metu turėtumėte meiliai kalbėtis su kūdikiu;
• po kiekvieno pratimo atliekamas glostymas.

Vyresniems nei 3 mėnesių vaikams kompleksas apima pasyvių pratimų klasę:

• rankų lenkimas ir tiesimas;
• ištiesti rankas ir sukryžiuoti jas ant krūtinės;
• kojų lenkimas kelio ir klubo sąnariuose;
• pasukti iš nugaros į pilvą ir atvirkščiai;
• šliaužti už objekto;
• rankų pakėlimas žaislui;
• pratimai atliekami pakaitomis su glostymu, trynimu.

Kai vaikas mokosi stovėti ir vaikščioti, pridedama aktyvių pratimų klasė:

• apšilimas ir atvėsimas pasyvių judesių forma;
• trypimas vietoje;
• pagalbinis vaikščiojimas;
• pakreipti žaislui;
• peržengiant barjerą.

Prisiminkite, kad mankštos terapija su ankstyvas amžius prisideda prie vienodo raumenų stiprinimo, stuburo išlinkimo prevencijos ir taisyklingos laikysenos formavimo nuo vaikystės, nes pagrindinė ikimokyklinio amžiaus sutrikimų klasė yra skoliozė ir plokščiapėdystė.

Pratimai nuo skoliozės ir eisenos sutrikimų

Pagrindinė skoliozės užduotis – sustiprinti nugaros raumenis ir sukurti raumenų korsetą, kad būtų išlaikyta taisyklinga stuburo padėtis. Atminkite: jūsų vaikui gali prireikti individualus kompleksas laikysenos korekcija, kuriai lavinti reikia kreiptis į specialistą! Esant sparčiai progresuojančiai skoliozei (per metus stuburo išlinkimo kampui padidėjus daugiau nei 10 laipsnių), gali prireikti operacijos!

Apytikslis pratimų rinkinys sergant 1-ojo laipsnio skolioze:

Pradėkite nuo apšilimo, įrengimo ir taisyklingos laikysenos kontrolės.

Vaikščiojimas ratu su laikysenos kontrole veidrodyje 1 min.

Ėjimas ištiestomis rankomis 40 sekundžių.

Ėjimas ant kojų pirštų ištiestomis rankomis – 40 sekundžių.

Ėjimas ant kulnų – 30 sekundžių.

Pakaitomis mesti tiesias rankas aukštyn (10-12 kartų).

Kūnas pasviręs į šonus (10 kartų).

Rankos ant diržo, kulnai kartu, kojinės atskirtos. Pritūpkite, rankas ištieskite į priekį, grįžkite į pradinė padėtis(10-15 kartų).

pakilimas gimnastikos lazda aukštyn ir tiesios kojos pagrobimas atgal (4-6) kartus.

Kojų lenkimas kelių ir klubų sąnariuose iš gulimos padėties, rankos už galvos (6-8 k.). Atlikimas yra lėtas, su įtampa nugaros raumenyse.

Pratimas „dviratis“ (6-8 kartai).

Pakaitomis tiesių kojų kėlimas iš gulimos padėties (4-6 k.).

Gulint ant nugaros, rankos sulenktos per alkūnes. Nugaros lenkimas, akcentuojant alkūnes ir kulnus (3-4 kartus).

pakilimas didelis kamuolys ant ištiestų rankų (8-10 kartų).

Ėjimas aukštais keliais – 2-3 min.

Vaikščiojimas lėtu žingsniu.

Laikysenos kontrolė.

Aktyvūs judesiai kaitaliojami su pratimais nugaros raumenims atpalaiduoti ir kvėpavimo pratimai. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams į skoliozės ir kitų laikysenos sutrikimų mankštos terapijos kompleksą pridedamas žaidimo elementas.

Pratimai plokščioms pėdoms

Plokščiapėdystė atsiranda dėl blauzdos ir pėdos raumenų-raiščių aparato silpnumo. Plokščios pėdos mankštos terapijos tikslas – sustiprinti šiuos raumenis ir raiščius. Šios ligos korekcija taip pat itin svarbi, nes nukenčia sąnarių, nugaros, stuburo būklė. Kaip jaunesnis vaikas, kuo efektyvesnis bus tokio pažeidimo gydymas, pageidautina pradėti nuo ikimokyklinio amžiaus.
Pagrindinė plokščiapėdystės pratimų klasė yra vaikščiojimas:

Pradėkite nuo bendro apšilimo.

Vaikščiojimas ant kojų pirštų.

Vaikščiojimas su atrama ant išorinio pėdos krašto.

Vaikščiojimas sulenktais pirštais ir pritrauktomis pėdomis.

Kamuolio gaudymas ir judinimas kojomis.

Suėmęs lazdos pėdos pirštus.

Vaikščiojimas rąstu.

Šie pratimai naudojami ne tik plokščiapėdėms, bet ir jos profilaktikai.

Vaikščiodami šiltuoju metų laiku ikimokyklinio amžiaus vaikai gali nusiauti batus ir basi vaikščioti po žemę, žolę, kuri gerina nuotaiką, stiprina kojų raumenis, grūdina, naudinga ne tik esant plokščiapėdybei, bet ir pažeidus pėdų pėdas. laikysena ir eisena.

Vaikystė – ne tik gražus laikas kai mažylis išsiskiria spontaniškumu, gyvumu, smalsumu, o taip pat šį kartą – kai auga ir vystosi jo vaiko organizmas, kai vyksta visų organizmo sistemų formavimasis. Todėl šiuo periodu labai svarbu padėti vaikui, bet ne tik psichologiškai (žaisti su juo, mokytis, aiškinti), bet ir fiziškai, būtent užsiimti gimnastika. Ir tai daryti būtina, net jei medicina to nerodo. Vaikui (ypač iki metų) gimnastika turi didelę reikšmę, turiu pasakyti – net daugiau nei suaugusiam. Juk kūno kultūra turi labai teigiamą poveikį tiek fiziniam, tiek protiniam vaikų vystymuisi. Dėl sistemingo vaikų fizinio lavinimo laiku atsiranda motoriniai ir kalbos įgūdžiai, o ateityje - jų tinkamas vystymasis ir tobulėjimas.

O jei vaikas neišnešiotas, maitinamas iš buteliuko, neaktyvus, blogas apetitas, nervingas susijaudinimas ir sirgęs kokia nors liga, tai tokiais atvejais kūno kultūra yra ypač reikalinga ir svarbi. Ir labai didelis poreikis užsiėmimams fizinis lavinimas patiria tie vaikai, kurie turi fizinės ar psichinės raidos nukrypimų.

Turiu pasakyti, kad mankštos terapija vaikams, kuriems dar nėra metų, susideda iš refleksinių, pasyvių ir aktyvių pratimų. Kokie tai pratimai? Judesiai, kuriuos vaikas atlieka reaguodamas į tam tikrą stimuliaciją iš išorės, vadinami refleksiniais pratimais. Šie judesiai yra nesąmoningi. Jeigu su vaiku susijęs asmuo atlieka pratimus už jį, t.y. vaikas šiuo metu yra pasyvus, tada tokie pratimai vadinami pasyviais. O jei vaikas pratimus daro pats, viską daro pats, vadinasi, tai yra aktyvūs pratimai. Taip pat vaikų fizinį lavinimą, kaip taisyklė, papildo vaikų masažas.

Gimnastika vaikams nuo 1,5 iki 3 mėn.

Pažymėtina, kad tokio amžiaus vaikams būdingas padidėjęs raumenų tonusas, jiems taip pat aptinkami kai kurie įgimti refleksai. Todėl šiame amžiuje rekomenduojama naudoti tik refleksinius pratimus. Būtent:

• stuburo pratęsimas - vaikas guli ant šono, o jo refleksas atsiranda dėl pirštų bėgiojimo abiejose stuburo pusėse nuo sėdmenų iki pečių juosta(pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus iš kiekvienos pusės).
• kitas pratimas – galvos pakėlimas. Refleksas sužadinamas vaiką, gulintį ant pilvo, keliant vienu delnu, o kitu delnu kūdikį laiko už pėdų ir blauzdų (kartokite 1-2 kartus).
• Pirštų lenkimas ir tiesimas – šis refleksas atsiranda, kai viena ranka fiksuojamos vaiko kojos, o kita ranka iš pradžių spaudžia padą ties pirštų šaknimis, o paskui pirštu braukia išoriniu pėdos kraštu ( pratimą reikia atlikti 3-4 kartus).
• Ir paskutinis rekomenduojamas pratimas yra „šokiai“. Šis refleksas sužadinamas, kai vaikas paguldomas ant stalo, remiamas po pažastimis (atlikti 4-6 kartus).

Kūno kultūra vaikams nuo 3 iki 4 mėnesių.

Šiam vaiko amžiui būdinga tai, kad jis turi subalansuotą plaštakų lenkiamųjų ir tiesiamųjų raumenų tonusą. Todėl šiuo metu reikėtų akcentuoti pasyvius pratimus kūdikiams. Reikalingi šie pratimai:

• Vaikas guli ant nugaros, o rankos sukryžiuotos ant krūtinės (kartokite 4-6 kartus).
• Vaikas taip pat guli ant nugaros, jis apverčiamas ant pilvo į dešinę ir į kairę – pasyvus pratimas, kurio metu vaikas viena ranka laikomas už pėdų, o kita – už rankos, sulenktos per alkūnę (pirmiausia viena ranka, tada kita) (atlikti 1-2 kartus).
• Stuburo ir kojų tiesimas – tai refleksinis pratimas, kurio metu vaikas viena ranka laikomas po pilvuku, o kita – už kojyčių ir pakyla virš stalo (daryk 2-3 kartus).
• Vaikas guli ant nugaros ir kartu su juo atliekamas refleksinis pratimas - pėdų pagrobimas ir adukcija, kurios metu reikia pirštu (lengvai spaudžiant) perbraukti per kraštą ir aplink vaiko pėdą (atlikti 2-3 kartus) .
• Ir galiausiai „šokiai“, kurie buvo paminėti aukščiau (pakartokite 6–8 kartus).

Gimnastika vaikams nuo 4 iki 5 mėn.

Šis amžius nuostabus tuo, kad vaikui susiformuoja kojų ir kaklo raumenų tonusas. Šiuo metu su vaikais reikia atlikti šiuos pratimus:

• Pasyvus pratimas – vaiko rankų sukryžiavimas ant krūtinės plius rankų lenkimas ir tiesimas (kartokite 6-8 kartus).
• Reflekso pratimas - vaikas guli ant nugaros, o jo galva, stuburas ir kojos sulenktos, tuo tarpu reikia paimti kūdikį po nugara ir sėdmenimis ir laikyti virš stalo (atlikti 1-2 kartus).
• Tada atliekame pasyvų pratimą, vadinamą „stompingu“. Norėdami tai padaryti, vaiko blauzdos suimamos rankomis, o kojos sulenktos ties klubo ir kelio sąnariais, pėdos nuleidžiamos ant stalo pakaitomis ir abi iš karto (kartokite 8-12 kartų).
• Reflekso pratimas – vaiko sukimas nuo nugaros iki pilvo į dešinę ir į kairę (atlikti 1-2 kartus).
• Tada sekantis refleksinis pratimas – vaikas pakeliamas, laikant po pilvuku, ir atliekamas stuburo bei kojų tiesimas (daryk 1-2 k.)
• Pasyvus pratimas – „sėdėjimas“. Atliekant šį pratimą vaikas paguldomas ant nugaros, rankos paimamos virš riešo, paimamos į šoną, šiek tiek gurkšnojant (atlikti 2-3 kartus)
• Vėlgi pasyvus pratimas – vaiko kėlimas ant kojų. Vaikas paguldomas ant pilvo, o rankos, sulenktos per alkūnes, atlošamos (kartokite 2-3 kartus)
• Ir galiausiai, aktyvus pratimas - „peržengimas“. Atliekant šį pratimą vaikas laikomas po pažastimis ir paguldomas kojomis ant stalo (daryk 1 kartą)

Kūno kultūra vaikams nuo 6 iki 9 mėn.

Šiame amžiuje vaikas vysto valingus judesius. Todėl į kūno kultūros kompleksą įtraukiami aktyvūs pratimai, skatinantys vaiką šliaužioti, sėdėti ir stovėti. Rekomenduojami šie pratimai:

• Vaikas guli ant nugaros ir kartu su juo atliekamas pasyvus pratimas – tiesių rankų pakėlimas ir sukamaisiais judesiais pečių sąnariai(atlikti 4-6 kartus).
• Pasyvus pratimas – tiesių kojų kėlimas, kurio metu rankos fiksuoja vaiko kelius, o kojos pakyla iki vertikali padėtis(kartokite 4-6 kartus).
• Pasyvus pratimas. Vaikas guli ant nugaros, o klubų sąnariuose atliekami sukamieji kojų judesiai (atlikti 4-6 kartus).
• Reflekso pratimas – pasukite nuo nugaros į pilvą į dešinę ir į kairę (darykite 1-2 kartus).
• Pasyvus pratimas – pečių pagrobimas atgal į pečių ašmenų dėmesį. Atliekant šį pratimą, vaikas paguldomas ant pilvo ir atitraukiamos rankos atgal (kartokite 1-3 kartus).
• Vaikas paguldomas ant nugaros ir atliekamas pasyvus pratimas - kojų lenkimas ir tiesimas (atlikti 3-5 kartus).
• Ir pabaigai aktyvi mankšta – šliaužimas. Norėdami tai padaryti, prieš vaiką pastatomas ryškiaspalvis žaislas, o jo pėdos fiksuojamos taip, kad kojos būtų sulenktos kelių ir klubų sąnariuose (kartokite 4-6 kartus).

Gimnastika vaikams nuo 9 iki 12 mėn.

Šiam vaiko amžiui būdinga tai, kad jam išsivysto koordinuoti judesiai, taip pat noras vaikščioti. Turite atlikti šiuos pratimus:

• Aktyvus pratimas – kojų lenkimas ir tiesimas. Galima atlikti iš bet kokios padėties (kartoti 5-6 kartus).
• Aktyvus pratimas – atsistojimas. Tokiu atveju vaikas turi būti palaikomas ir vedamas (atlikti 1-2 kartus).
• Aktyvus pratimas – liemens pakreipimas ir tiesinimas. Šis pratimas atliekama, kai vaikas atsistoja nugara prieš suaugusįjį, o prie jo kojų padedamas žaislas ir prašoma jį paimti (daryk 2-3 kartus).
• Aktyvus pratimas, kurį sudaro žaislo gavimas, panašus į ankstesnį pratimą, tik žaislas yra vaiko pečių lygyje (atlikite 4-6 kartus).
• Aktyvus pratimas, kurį sudaro vaiko rankų lenkimas ir atlenkimas. Vaikas kviečiamas suimti žiedus, o tada suaugęs žmogus juos tempia, sulenkdamas ir atlenkdamas vaiko rankas (kartokite 5-6 kartus).
• Aktyvus pratimas – pritūpimai. Vaikas kviečiamas atsisėsti, o suaugęs turi jį laikyti ir padėti (atlieka 4-6 kartus)
• Ir paskutinis – vaikščiojimas (aktyvi mankšta). Šis pratimas turėtų būti atliekamas maždaug 1-2 minutes.

Kiekvienas tėvas turėtų prisiminti, kad kūno kultūra vaikui turi būti kasdienė veikla, ji turi teikti vaikui džiaugsmą ir malonumą. Pabandykite atlikti visus išvardintus pratimus, jei patys nežinote, kaip juos taisyklingai atlikti, tuomet paprašykite pediatro, kad parodytų, ir ateityje galėsite juos atlikti patys namuose.