Pastaruoju metu neįtikėtinai išpopuliarėjo tokia veikla kaip šiaurietiškas ėjimas, pas mus atkeliavęs iš šiaurės. Tokios treniruotės padeda pagerinti sveikatą, stiprina imunitetą ir skatina svorio metimą. Be to, jie tiesiog nudžiugina ir suteikia malonių emocijų, nes užsiimi grynu oru. Šis sportas ypač tinka žmonėms, turintiems antsvorio ir vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kuriems dėl tam tikrų priežasčių draudžiama vartoti rimtus fiziniai pratimai. Treniruočių efektyvumas, nauda ir saugumas tuo pačiu metu labai priklauso nuo tinkamos įrangos. Tinkami pagaliukai Siaurinis ejimas, kaip pasirinkti, kurią bandysime išsiaiškinti, daug nuspręsti.

Stulpų pasirinkimas pagal aukštį

Jūsų ūgis yra pirmasis kriterijus, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį perkant lazdas. Teisingas pasirinkimas lazdos šiaurietiškam ėjimui aukštyje – tai jau pusiaukelė į sėkmę. Šie prietaisai gaminami su penkių centimetrų intervalu.

Paprasta formulė, pagal kurią galite nustatyti šiaurietiško ėjimo lazdų dydį pagal ūgį, yra aukštį centimetrais padauginti iš 0,66 ir gautą reikšmę suapvalinti. Kai kurie ekspertai pataria šį koeficientą keisti iki 0,68. Jie taip pat teisūs.

Šiaurietišką ėjimą praktikuojančius žmones įprasta skirstyti į du tipus. Vyresnio amžiaus, nepasiturintys fiziškai ir turintys tam tikrų sveikatos problemų, pavyzdžiui, sąnarių, savo ūgį turėtų padauginti iš 0,66. O žmonės, kurie šiaurietišką ėjimą taiko kaip visavertę treniruotę, neturi kontraindikacijų ir turi pakankamai gerą treniruočių lygį, gali naudoti koeficientą 0,68.

Jei paimsite lazdeles į rankas ir stovėsite tiesiai, alkūnės sąnaryje turėtų susidaryti stačiu kampu. Jei koeficientas yra mažesnis, šis kampas bus šiek tiek didesnis.

Pagaliukų ilgio pasirinkimo formulė, atsižvelgiant į augimą, nuolat kinta. Bet kokiu atveju reikia pasirinkti tinkamą variantą individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę, amžių ir kitus parametrus. Jei šiaurietiško ėjimo lazdų pasirinkimas pagal ūgį yra problemiškas, galite atkreipti dėmesį į galimybes su galimybe reguliuoti ilgį.

Į klausimą, kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas, gali padėti jų ilgio pagal ūgį lentelė teisingas pasirinkimas. Žinoma, ne visada viskas taip akivaizdu, ir šios vertės gali būti laikomos vidutinėmis, tačiau galite sutelkti dėmesį į jas. Taigi, norėdami pasirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui pagal ūgį, atkreipkite dėmesį į šiuos duomenis:

Kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas?

Prieš rinkdamiesi šiaurietiškojo ėjimo lazdas, turite atsižvelgti į tai, kad jos yra teleskopinės ir fiksuotos.

Teleskopinis

Šiuo atveju šiaurietiško ėjimo lazdų aukštis gali skirtis priklausomai nuo jas besinaudojančio žmogaus ūgio ar reljefo, kuriame vyksta veikla. Stulpus galima sulankstyti iki kompaktiško dydžio ir lengvai transportuoti maišelyje. Jie aprūpinti saugiu skląsčiu, kuris gali atlaikyti apkrovas neprarandant užrakto.

Sulankstomos teleskopinės lazdos patogios, nes jomis gali naudotis ne vienas žmogus. Paprastai jie turi 2-3 skyrius, bet dabar yra galimybė parduoti su didelis skaičius papildymus.

Kuo mažiau lazdoje dalių, tuo didesnis jos stiprumas ir patikimumas.

Teleskopiniai strypai tinka pradedantiesiems, kurie dar tik įvaldo techniką ir dar neapsisprendė, koks turėtų būti tobulas dydisšiaurietiško ėjimo lazdos. Tačiau sulankstomas dizainas taip pat patrauklus patyrusiems vartotojams, ypač dėl to, kad jis yra labai kompaktiškas. Tai, kad įrangą galima reguliuoti aukštyje, suteikia galimybę ją naudoti bet kokioje vietovėje, pasiimti su savimi į atostogas ir dalintis su kitais žmonėmis.

visas

Šioje įrangoje, skirtoje tokiai veiklai kaip šiaurietiškasis ėjimas, lazdų aukštis nesikeičia. Ši parinktis tinka patyrusiems vartotojams, kurie daugiausia dirba vienalytėje vietovėje. Šių pagaliukų ilgio keisti negalima. Atsižvelgiant į tai, perkant tokias lazdas, skirtas šiaurietiškam ėjimui, opiausias klausimas yra, kaip pasirinkti ilgį. Šios įrangos konstrukcija yra kuo paprastesnė, atsižvelgiant į tai, jų patikimumas ir ilgaamžiškumas yra maksimalus.

Medžiagos parinkimas skandinaviškoms lazdoms

Kalbant apie tai, kaip išsirinkti tinkamas šiaurietiško ėjimo lazdas, svarbi medžiaga, iš kurios jos pagamintos. Tai taip pat lemia įrangos kainą. Šiandien lazdos gaminamos iš aliuminio lydinių. Aukštos kokybės, pagamintas iš kompozitinės medžiagos (anglies) arba anglies ir stiklo pluošto derinio. Turėkite omenyje, kad kuo daugiau anglies lazdelėse, tuo jos brangesnės.

Gaminiai su anglies pluoštu yra lengvi, elastingi, ilgaamžiai ir lankstūs, todėl palankiausi griaučių sistemai ir sąnariams. Dažniausiai jie rekomenduojami šiaurietiškam ėjimui. Be to, manoma, kad kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau anglies turėtų būti jo sportinėje įrangoje. Tokios lazdos gerai sugeria vibracijas vaikštant kietu paviršiumi ir padeda sumažinti stresą pečių juosta ir rankas. Vienintelis jų trūkumas yra kaina, kuri yra didesnė nei analogų.

Pakavimo lazdelės: ką reikia žinoti?

Jei jau nusprendėte, kaip apskaičiuoti šiaurietiško ėjimo lazdų ilgį, yra ir kitų niuansų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Taigi, pažiūrėkite į patarimą. Dažniausiai tai yra geležis. Paprasčiausi ir pigiausi modeliai turi greito trynimo antgalius. Aukštesnės kokybės modeliuose naudojami patvarūs plieno lydiniai. Su lazdelėmis turėtų būti antgaliai iš specialios gumos. Jie dėvimi naudojant lazdas ant asfalto ar kitų kietų paviršių. Šie patarimai pagerina sukibimą ir sumažina triukšmą.

Jei planuojate vaikščioti šiaurietišku ėjimu žiemą, atkreipkite dėmesį, ar komplekte yra specialių antgalių, skirtų sniego dangai.

Taip pat sprendžiant klausimą, kaip išsirinkti tinkamas lazdas šiaurietiškam ėjimui, labai svarbu atkreipti dėmesį į rankeną ir prie jos prisegamą pirštinę.

Rankenai svarbu, kad ji būtų iš patvarios ir neslidžios medžiagos. Geriausias būdas- rankena iš natūralios kamštienos. Tačiau atminkite, kad jis gana greitai susidėvi. Taip pat yra kamštinės rankenos, kurios pagamintos iš specialios gumos. Juos lengva naudoti ir lengva valyti. Pirštinės dažniausiai yra universalaus dydžio, kurį galima pritvirtinti ant rankos.

Atkreipkite dėmesį į diržus. Jų medžiaga turėtų būti kuo patvaresnė. Pirštinė neturi spausti. Spaudimas turi būti tolygiai paskirstytas per riešą ir delną. Tačiau yra ir modelių su tam tikru pirštinių dydžiu, ir jie dažniausiai yra brangesni.

Populiarūs šiaurietiško ėjimo lazdų gamintojai

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į įrangos gamintoją bei šiaurietiško ėjimo lazdų reitingą.

• Garsiausia šiaurietiško ėjimo lazdų įmonė yra Suomijos organizacija „Exel“, kuri yra jos įkūrėja Tarptautinė federacijašiaurinis pasivaikščiojimas. Šios tendencijos lazdos yra aukštos kokybės. Jie yra pagaminti iš anglies pluošto, kad būtų užtikrintas maksimalus patvarumas.
• Geras kokybės ir kainos santykis išpopuliarino Ergoforce stulpus. Paprastai tai yra teleskopinės lazdos, leidžiančios reguliuoti aukštį.
• Antraisiais šiaurietiškojo ėjimo namais laikoma Vokietija, kur Leki prekės ženklas gamina geras lazdas. Jie siūlomi plačiu asortimentu. Taip pat gaminami naujoviški dizainai, leidžiantys atsižvelgti ne tik į žmogaus ūgį, bet ir į vaikščiojimo paviršių bei technikos ypatybes.
• Suomijos prekės ženklas RealStick gamina fiksuoto ilgio lazdeles iš anglies. Jie yra gana nebrangūs ir lengvi.

Estijoje šiaurietiško ėjimo lazdas gamina Marko. Tai aliuminio teleskopiniai gaminiai. Taip pat geras asortimentas sporto įrangaįmonės Karho (Suomija), Gabel (Italija), Swix (Norvegija), Kompardell (Austrija) siūlo tokio pobūdžio veiklą.

Kur ir už kiek įsigyti šiaurietiško ėjimo lazdas?

Geriausias variantas – pirkti šiaurietiško ėjimo lazdas specializuotose parduotuvėse, kuriose prekiaujama sportine įranga. Taip bus galima objektyviai įvertinti pagaliukų dydį ir ilgį, formą, medžiagos kokybę.

Įrangos kaina labai priklauso nuo joje esančio anglies kiekio, kuris lemia konstrukcijos stiprumą. Patvariausios yra pagaliukai, kurių anglies indeksas yra ne mažesnis kaip 20%. Pigesnės medžiagos tarnaus neilgai, nes jų galuose esantys smaigai dažniausiai nepašalinami, todėl jų pakeisti negalite. Nebrangių lazdų šiaurietiškam ėjimui galima įsigyti už 1000 rublių. Tačiau vargu ar galima būti tikras, kad tokie modeliai patiks tvirtumu ir ilgaamžiškumu.

Siūlomas platus modelių pasirinkimas nuo 2000 iki 3000 rublių. Jie tinka plačiam šios sporto šakos gerbėjų ratui, nes atitinka reikiamus reikalavimus. Jei reikia pagaliukų profesionalus lygis, jų kaina bus didesnė nei 3000 rublių ir gali siekti 5000-6000 rublių. Jie bus pagaminti iš anglies pluošto ir gali turėti keičiamus antgalius.

Renkantis įrangą tokiai veiklai kaip šiaurietiškas ėjimas, būtinai reikia atsižvelgti į lazdų aukštį ir kitus parametrus. Jei norite sportuoti patogiai ir produktyviai, geriau investuokite į geras ir kokybiškas lazdas, kurios jums ištikimai tarnaus ilgai.

www.fitnessera.ru

Kaip išsirinkti tinkamas šiaurietiškojo ėjimo lazdas?

Sportbačiai ant kojų, slidinėjimo lazdos rankose – taip rusai atsako į šiaurietiško ėjimo populiarinimą, kuris tiesiogine to žodžio prasme įsibėgėja visame pasaulyje. Šiaurietiškas ar šiaip šiaurietiškas ėjimas pastaruoju metu buvo svetimas tautiečių pomėgis.

Bet tuo įsitikinęs naujos rūšies sportas yra neįprastai naudingas sveikatai (ir, svarbiausia, prieinamas net tiems, kuriems šios sveikatos liko šiek tiek), daugelis netrukus papildė jo pasekėjų gretas.

Nors vien paimti senas slidinėjimo lazdas ir eiti į sveikatos kelią neužtenka. Rankose turi turėti tinkamą sportinį inventorių, kitaip išeis, kaip posakyje apie tą lazdą, kuri turi du galus... Sugalvokime, kaip išsirinkti tinkamas lazdas šiaurietiškam ėjimui.

Kodėl akcentuojamos lazdos

Kad lazdos stebuklingai sugrąžintų sveikatą, o ne padidintų skausmą, jos parenkamos individualiai sau, o ne sporto prekių parduotuvės slidinėjimo asortimente. Šiaurietiško ėjimo sportininkai ir mėgėjai, besidomintys maksimaliu tokio ėjimo efektyvumu, treniruojasi su specialiomis šiaurietiškam ėjimui skirtomis lazdomis. Atraminės lazdos reguliuoja raumenų ir kaulų sistemos darbą, apkrauna tuos raumenis, kuriuos reikia lavinti, ir tausoja tas stuburo ir sąnarių dalis, kurių spaudimas yra kontraindikuotinas.

Pagrindinis „skandinaviškų vaikščiotojų“ kontingentas – sergantys širdies ir kraujagyslių patologija, sergantys artroze, stuburo iškyšomis ir išvaržomis arba anksčiau susižeidę. Šiaurietiškas ėjimas jiems yra įmanomas kardio krūvis ir galimybė aktyviai judėti nekenkiant sau. Tas pats galioja ir netreniruotiems žmonėms, kurių tikslas – didinti ištvermę, suaktyvinti deguonies transportavimą organizmo audiniuose. Todėl kokios lazdos rankose, toks ir rezultatas.

Kas jie, šiaurietiškos lazdos

Renkantis pagaliukus, jie vadovaujasi trimis pagrindiniais kriterijais: pagaminimo medžiaga, dizainu, dydžiu.

Dizainas
	Sulankstomas (teleskopinis)		Tvirtas (fiksuotas ilgis)
	kompaktiškumas, patogumas transportuoti krepšyje, universalumas (galimybė prisitaikyti prie šeimos narių ar svečių augimo); tinka sportininkams, kurie treniruočių metu keičia krūvį, atlieka pratimus, bėgioja.		patikimas ir lengvas monolitinis strypas; patogu vaikščioti arti namų; tarnauja ilgiau nei sulankstomos. Koto elastingumas ir elastingumas yra svarbiausi kokybės rodikliai, iš kurių galima rinktis.
	susidurti su prastos kokybės mechanizmu; sunkesni ir brangesni nei sveiki; tarnavimo laikas yra mažesnis.		transportavimo nepatogumai, dengimo poreikis.

Aliuminio sulankstomi stulpai su anti-smūgio sistema yra atsparesni, palyginti su jų kolegomis be spyruoklių. Papildoma amortizacija sušvelnina dinaminę apkrovą atsitrenkiant į žemę.

Dydis yra būdinga savybė

Pagrindinė gairė renkantis lazdas – jų ilgis, parenkamas pagal žmogaus ūgį, bet tuo pačiu atsižvelgiant į būsimo aktyvumo laipsnį, treniruotės lygį ir sveikatos būklę. Dydžių nustatymo sistema Skandinaviškos lazdos išskyrus slidinėjimą. Skaičiavimas pagrįstas Šiaurės šalių konstanta 0,68, kuri padauginama iš žmogaus ūgio. Gautas rezultatas, suapvalintas iki sveikojo skaičiaus, yra tai, ko jums reikia.

Kai kurių trenerių teigimu, lazdų ilgis gaunamas tiksliau, jei 0,70 reikšmė imama kaip konstanta, o slidininkams, besitreniruojantiems m. vasaros laikas, o išvis – 0,72. Vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriems skauda sąnarius, idealus santykis būtų 0,66.

Renkantis geriausia vadovautis patyrusių „vaikščiotojų“ patarimais ir išbandyti būsimą pirkinį. Jei vertikalios padėties alkūnės sąnario kampas yra 90 laipsnių, tai yra jūsų lazdos. Tačiau susilpnėjusiai kategorijai patogiau, jei šis kampas yra šiek tiek didesnis, tai yra, lazdos bus šiek tiek mažesnės. Per aukštos lazdos neleis kūnui pakrypti į priekį, kaip reikalauja ėjimo technika. Ir per trumpas sukels nugaros skausmą.

Lazdų derinimas su aukščiu yra lemiamas veiksnys norint pasiekti norimą rezultatą.

Diskomfortas, raumenų įtempimas ir apatinės nugaros dalies skausmas yra signalas, kad pasirinkimas buvo atliktas neteisingai.

Optimalus lazdelių ilgis – kiekvienam savo

Pagaliukų ilgio liniuotė sporto parduotuvės 5 cm kartotinis.

Lentelėje vertės orientuotos į sveikatos grupę. Fitneso programa leidžia lazdų ilgį padidinti 5 cm, o sporto programa - 10 cm.

Jei nesate tikri, kad fiksuotas monolitinių egzempliorių aukštis veiks gerai, pradedantiesiems geriau įsigyti pirmąsias teleskopines lazdas ir patiems susireguliuoti dydį.

Vaizdo įrašas: kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui

Apie antgalius, rankenas ir dirželius

Antgalis yra svarbi detalė. Firminėms lazdoms jis yra neištrinamas. Keičiant batus galite vaikščioti ne tik bet kokiu oru, bet ir visureigiu. Kietas ir aštrus geležinis antgalis tinka ledui, sniegui, minkštai žemei ir smėliui. Guma minkšta ir tyli – skirta asfaltui ir grindinio akmenims. Komplekte su pagaliukais yra ir antgalių rinkinys, tačiau tinkamą visada galite įsigyti ir atskirai.

Renkantis lazdas sau, reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip įrėminta sukibimo vieta. Rankena turi būti neslidi ir patvari. Paprastai jis pagamintas iš natūralios kamštienos arba panašios tekstūros medžiagos, dažniausiai gumos. Skirtingai nuo lengvai susidėvinčios kamštienos, pakaitalas yra lengvai valomas ir tarnauja ilgiau.

Prie rankenos pritvirtintas dirželis. Tai puspirštinė, liaudyje vadinama „spąstais“, kuri diržų pagalba priderinama prie konkretaus dydžio. Yra brangių modelių su visuotinai priimtų dydžių pirštinėmis. Bet kokiu atveju patartina pasimatuoti, kad įsitikintumėte, jog nespaudžia delno ar riešo.

Slidinėjimo ir treko lazdos – ne

Jei žiemą į kelią vis tiek galite atsitrenkti su slidinėjimo lazdomis (atsižvelgiant į tinkamą ilgį), tai šiltuoju metų laiku ant kietos dangos neapsieisite be nusidėvėjimo. Guminiai antgaliai iš skandinaviškų lazdų neveiks, o smūginė apkrova taps nepakeliama stuburui ir sąnariams.

Storos ir tvirtos trekingo lazdos taip pat netinka ilgoms kelionėms ir kalnų maršrutams. Jie skirti bendram turisto ir kuprinės svoriui, per ilgi, be to, visada sulankstomi. Tokia lazda nėra elastinga ir bus sunki šiaurietiškam ėjimui.

Kas gamina ir ką gamina

Reguliuojamas aukštis
Gamintojas	Aliuminio lydinys		Ypatumai
Mūsų pasirinkimas: NordicStep Compact Carbon, Suomija Užsisakyti galite tik čia			3 dalių sulankstytas dydis, 66 cm Dydis 110 cm min - 135 cm max Rankena - Guma / kamštiena Svoris, 450 gr Spalva - Sidabrinė/Violetinė
Rusija-Kinija			Nenuimamas geležinis antgalis, guminis antgalis, propileno/kamštienos rankena; padalijimas kas 1 cm, svoris 480 g, 85 cm sulankstytas;
		Tas pats + Anti-Shock, 3 skyriai; Nenuimamas metalinis antgalis, guminis batas, propileno/kamštienos rankena;
		Visas antgalių rinkinys, be fiksuotos dantytos, kamštinės rankenos, greito atsegamo dirželio, 2 dalių, svoris 400 g.
Suomija/Rusija			Rankenos medžiaga - gumuota kamštiena, dirželiai dviejų variantų - nuimami ir neužsegami; minimalus ilgis 83 cm, svoris 330 g;
			Fiksuotas pobedite antgalis + nuimami guminiai antgaliai: smėlio žiedai, sniego diskas, 3 sekcijų, 63 cm sulankstytas, svoris 450 g.
			Pobedite lydinio antgalis, smėlio ir asfalto antgaliai, 2 sekcijos, kamštinė rankena, greitai atsegami dirželiai kairei ir dešinei rankoms, svoris 390 g, atlaiko apkrovą;
„Excel Nordic Traine“, Suomija			Dantytas antgalis iš Pobedit, nenuimamas dirželis su padalijimu į abi rankas, kamštinė rankena, sulankstyta 61 cm, svoris 410 g,
Leki Smart Traveller Alu, Vokietija	didelis atsparumas anoduotu paviršiumi		Universalus antgalis bet kokio tipo paviršiams; ergonomiška rankena, šviesą atspindintys elementai, maksimalus dydis 61 cm, svoris 400 g;

Fiksuotas aukštis
Gamintojas	Aliuminio lydinys		Ypatumai
Rusija			Pobedite antgalis + keičiama guma asfaltui ir žiedas gruntui; kamštinė rankena, nenuimamas dirželis, svoris 260 g.
Suomija/Rusija/ Baltijos šalys			100% stiklo pluoštas;
			Antgalių rinkinys, greitai atsegama virvelė, guminė kamštinė rankena, svoris 340-370 g;
			Pilnas keičiamų antgalių komplektas, rankena – gumuota kamštiena; greitai nuimamas diržas, 340-370 g;
Suomija			Universalus dantytas antgalis + guminis antgalis, natūralaus kamščio rankena, negreito atsegimo dirželis, svoris 330 g;
		(15 anglies sluoksnių)	Pažangios sistemos: greitai atsegamas diržas, universalus antgalis, padidintas komfortas.

Teleskopinių stulpų CMD Sport su Anti-Shock vaizdo apžvalga

Vieno ar kito gamintojo pasirinkimas – skonio ir finansinių galimybių reikalas. Profesionalių sportininkų išbandytos laiko išbandymą išlaikiusios prekės ženklo kopijos vargšui rusui gali pasirodyti brangios. Bet tai jie po kurio laiko treniruočių sesijos garantuotai atgaus formą. Rekomenduojame pirkti iš patikimos ir patikimos Nordicstick parduotuvės, kurioje kiekviena prekė turi kokybės sertifikatą.

Tas pats skirtingų gamintojų anglies kiekis nereiškia vienodos gaminio kokybės. Brangiuose pirmaujančių prekės ženklų modeliuose lazdelių gamybos technologija pagrįsta kelių sluoksnių anglies pluošto apvija skersai, o vėliau konstrukcija pašviesinama. Pavyzdžiui, 60% anglies galima gauti su 15 sluoksnių, o su 6-7. Strypo darbinės savybės skirsis.

Atsiliepimai

Maria Fedorovna, 56 metai. Bandymui nusipirkau nebrangias KV + Vento lazdeles. Man patiko: gerai paimti, medžiaga prie rankenos neslidi, raištelis velcro ir nuimamas akimirksniu paspaudus mygtuką. Patogu, kai suskamba telefonas arba noriu išgerti arbatos. Eidama Volgos krantine kuprinėje nešiojuosi termosą. Mano nuomone, gavosi kokybiškos lazdos. Einant su jais kelio neskauda, ​​bet be ju skauda. Anūkė sakė, kad jie yra griežti ir stilingi, kaip ir aš ...

Nikolajus, 49 metai. Dirbu ir galiu sau leisti vasarą treniruotis su solidžiomis skandinaviškomis lazdomis – esu patyręs slidininkas. Netgi norėjau nusipirkti sulankstomą Leki, bet parduotuvės vadovė atkreipė dėmesį į suomišką Exel Nordic Traine. Jis sakė, kad jie yra kokybiški ir galima treniruotis įvairiose vietovėse. Taip, nuostabios lazdelės! Paplūdimiu vaikštau su žiedu, o parke ant trinkelių – su guminiu kulnu. Viskas tvirtai sėdi, neslysta. Rankose kaip pūkas ir puikus pavasaris. Juostos yra įvairios. Patariu išsišakoti, bet malonumas didžiulis ir naudingas.

Suimtas

Būtų klaida atsisakyti demokratinio kainų diapazono produktų. Tinkamas ilgis, lengvas lankstus kotas, patvarus antgalis ir treniruočių nutolimo nuo namų laipsnis – štai ką jie atstumia renkantis skandinavišką įrangą.

Pritaikytas dydis, geras lazdos našumas kartu su teisinga technika vaikščiojimas leis išnaudoti 90% raumenų, sudeginti 50 kcal daugiau nei eidamas įprastai. Tinkamas aerobinis krūvis pagerins plaučių ir širdies veiklą, taisyklingą laikyseną, pagerins koordinaciją. Kaklas, pečiai, stuburas ir sąnariai ne tik nenukentės, bet pradės normaliai funkcionuoti.

Tūkstančiams žmonių šiaurietiškas ėjimas ir visavertis gyvenimas jau tapo neatsiejami dalykai. Ir tau?

1training.com

Šiaurietiško ėjimo lazdas kaip išsirinkti (lentelė kaip išsirinkti pagal ūgį)

Šiaurietiškas ėjimas pritraukia vis daugiau žmonių įvairaus amžiaus. Ši nuostabi sporto šaka tinka visiems, be išimties, net ir visiškai netreniruotiems žmonėms. Nusprendei pabandyti? Taigi, pats laikas atskleisti lazdų pasirinkimo šiaurietiškam ėjimui paslaptis. Atrankos kriterijai, optimalaus lazdų atitikties ūgiui lentelė ir ėjimo technika – pirmas žingsnis skandinaviško sveikatos gerinimo link.

Šiaurietiškas, skandinaviškas, suomiškas, šiaurietiškas ėjimas yra lengviausias ir prieinamiausias sportas. Jei standartinio ėjimo metu apkraunamos kojos, tai šiaurietiško ėjimo metu dirba nugaros, kaklo, pečių juostos ir pilvo raumenys. Bet stuburas palaimingas. Vietoj to įdedamos lazdos. Tai labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriems trukdo antsvoris ar stuburo ligos.

Lėtas ėjimas apkrauna kojų sąnarius, o tai būtina sergantiesiems sąnarių ligomis. Palyginti su įprastais, net ir greitais žingsniais, šiaurietiška versija pagreitina pulsą, palaipsniui treniruojasi širdies ir kraujagyslių sistema.

Šiaurietiškas ėjimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą

Dėmesio! Šiaurietišką ėjimą atsitiktinai išrado Suomijos slidininkai dar 1940 m. Jie tiesiog vaikščiojo vasarą, atsirėmę į slidinėjimo lazdas, kad išlaikytų formą. Vėliau paaiškėjo, kad ši veikla tinka ne tik sportuojantiems, bet ir visiškai sveikiems ir sergantiems žmonėms, vyrams ir moterims, jauniems ir seniems.

Šiaurietiškasis ėjimas yra gerbiamas ir propaguojamas pulmonologų, nes tai prisideda prie geresnės plaučių ventiliacijos. Net norint numesti svorio, šis sportas yra nepakeičiamas. Mokslininkai nustatė, kad intensyvaus šiaurietiško ėjimo metu vyrai ir moterys išleidžia daugiau kalorijų nei įprastai.

Kaip paaiškėjo, skandinaviškos imtynės teikia didžiulį malonumą ir prisideda prie „laimės hormono“ vystymosi. Kas gali būti geriau nei ramus, patogus pasivaikščiojimas gryname ore?

Labai svarbu pasirinkti tinkamą vaikščiojimo įrangą. Graži ir brangi lazda neduos rezultatų, o net pakenks, jei neatitiks aukščio. Per trumpa lazda apkraus nugarą. O per ilgas neleis pasilenkti į priekį, vadinasi, dirbs kitos raumenų grupės, o tai sukels diskomfortą.

Visų pirma, reikia pasirinkti šiaurietiško ėjimo lazdų ilgį, atsižvelgiant į žmogaus ūgį, o vėliau jį pakoreguoti pagal papildomus veiksnius.

Šiaurietiško ėjimo lazdas reikia rinktis pagal ūgį

Įrangos pasirinkimui skirta šiaurietiško ėjimo įrangos gamintojo Marko Kantaneva sukurta lentelė. Siekdamas nustatyti optimalų lazdų ilgį, jis atliko specialų tyrimą ir rado vidutinį koeficientą, pagal kurį buvo galima apskaičiuoti įrangos ilgį. Dėl to buvo rastas skaičius 0,7 arba 0,68, kuris naudojamas iki šiol.

Dėmesio! Skandinaviškų lazdų ilgio skaičiavimo formulė: Vaikštynės aukštis (cm.) Padauginkite iš 0,68 = lazdų ilgis. Pavyzdžiui, 175 cm ūgio, 175 × 0, 68 = 119 cm.

Taip pat ir renkantis reikalinga įranga Galite naudoti lentelę, kurioje atsižvelgiama į koeficientą 0,7, kaip tikslesnę:

Tai įdomu ... Kokią gimnastiką geriau pasirinkti

Aukštis (cm.)	Sveikatingumo grupės lazdelių ilgis (žr.).	Fitneso grupei	Sporto grupei
		Nuo 140 iki +5 cm.	Nuo 140 iki +10 cm.
		Nuo 135 iki +5 cm.	Nuo 135 iki +10 cm.
		Nuo 130 iki +5 cm.	Nuo 130 iki +10 cm.
		Nuo 125 iki +5 cm.	Nuo 125 iki +10 cm.
		Nuo 120 iki +5 cm.	Nuo 120 iki +10 cm.
		Nuo 115 iki +5 cm.	Nuo 115 iki +10 cm.
		Nuo 110 iki +5 cm.	Nuo 110 iki +10 cm.

Lygiai vienodo ūgio vyrui ir moteriai gali netikti vienodo ilgio lazdos. Taigi reikia atsižvelgti į kitus veiksnius:

1. Diržo ilgis (juostė arba puspirštinė):

• per trumpas dirželis neleis iki galo atverti rankų judant. Taigi, jums reikia išbandyti lazdą, šiek tiek trumpesnę.
• ilgesnis dirželis tiks prie ilgesnės lazdos.

Diržas ant lazdos neturi trukdyti judėti

2. Fizinės struktūros bruožas:

• trumpoms galūnėms tinka trumpesnė įranga;
• ilgas kojas turinčiam žmogui reikia kiek ilgesnės lazdos, nes. jis gali žengti ilgus žingsnius;
• net ir turint ilgas kojas, bet esant ribotam sąnarių judrumui, pradedančiajam sportininkui sunku žengti plačiais žingsniais. Tai reiškia, kad jam reikia šiek tiek trumpesnio ilgio lazdos, nei nurodyta lentelėje.

Kiek svarbi vaikštynės patirtis?

Tarkime, nusprendei draugui padovanoti šiaurietiškojo ėjimo sporto įrangą. Žinodami jos ūgį, pasirinkome apytikslį lazdelių ilgį. Bet tai dar ne viskas. Ekspertai rekomenduoja atsižvelgti į fizinis rengimas būsima sportininkė ir trasa, kuria ji eis.

Patyręs sportininkas ramiai susidoros su ilgomis lazdomis. Pradedantiesiems geriau tinka trumpa įranga. Jį galima pakeisti, kai sustiprėja jo raumenys.

Patarimas. Atminkite: kuo ilgesnis ilgis, tuo sunkesnė užduotis. Jei neplanuojate pirkti dviejų skirtingų rinkinių, tuomet ieškokite reguliuojamų lazdelių su galimybe reguliuoti ilgį. Šis rinkinys puikiai tinka keliems šeimos nariams.

Įvairių modelių gamybos kokybė ir medžiaga

Paprastas „ekonominės klasės“ komplektas pagamintas iš aliuminio arba nebrangių kompozitinių medžiagų.

Patarimas. Pageidautina, kad aliuminio modeliai būtų aprūpinti anti-šoko sistema. Tai amortizacinės spyruoklės, sumontuotos lazdos ertmėje. Jie suteikia komfortą mankštos metu ir sumažina šoką.

Vidutinės klasės modeliai yra pagaminti iš stiklo pluošto arba stiklo pluošto ir anglies lydinio. Anglies pluošto pranašumas yra didelis stiprumas ir mažas svoris. Kuo daugiau šios medžiagos rinkinyje, tuo brangesnė įranga kainuos.

Šiaurietiško ėjimo lazdų patarimai

Ekspertai rekomenduoja pradedantiesiems pasiimti įrangą, kurioje 5% anglies. Labiau patyrusiems sportininkams tinka 30% turinio lygis. Tai profesionali įranga, sukurta serijai specialius pratimus ir papildomos kelionės didelė apkrova.

Tai įdomu ... Kaip išsirinkti tinkamą prezervatyvo dydį

Kokią įrangą galima pavadinti visiškai tinkama?

Taigi, vadovaudamiesi pateikta informacija, išsirinkote lazdų rinkinį suomiškam ėjimui. Prieš perkant geriau išbandyti vytelių rūšis. Jei jums patiko pora sporto įrangos, tai yra, turėtumėte dar kartą įsitikinti, kad įranga:

• tinka ilgiui
• turi patogią ploną rankeną;
• lazdos strypas lengvas ir elastingas;
• jei einate į žygį - tada lankstyti lazdas;
• virvelės ilgis reguliuojamas, patogiai sėdi ant rankos;
• Įrangoje yra guminis antgalis, skirtas važiuoti kietu paviršiumi.

Dėmesio! Į pirkinį pridedamos guminių antgalių poros paprastai užtenka 1 sezonui. Vaikščiojant kalnuose jį galima ištrinti per 1 kelionę. Lazdelės antgaliai parduodami atskirai.

Ar pasirinkote tinkamą variantą? Belieka įvaldyti ėjimo techniką.

Mokomės vaikščioti. Šiaurietiško ėjimo technikos ypatybės

Prieš pradėdami vaikščiojimo pamoką, turite atlikti apšilimą. Tam tinka bet kokie pratimai, kuriuos prisimenate iš mokyklos kūno kultūros pamokų. Tada pradėkite treniruotis:

1. Lengvai ir laisvai laikykite lazdeles rankose.
2. Vaikščiokite kaip įprastai. Kairė koja juda kartu su dešinė ranka o dešinę koją kaire ranka.
3. Iš pradžių galima tiesiog vaikščioti nesiremdamas lazdelėmis, leisti joms čiuožti žeme. Palaipsniui išmokite atsiremti į lazdą perkeliant kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos, slidinėjimo principu.
4. Atstumiant lazdą reikia atsiremti į žemę 45 laipsnių kampu.

Kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui pagal ūgį naudojant stalą.

Pradėkime rinktis lazdas šiaurietiškam ėjimui nuo lentelės, kurioje nurodytas aukštis ir jį atitinkantis lazdų ilgis (lazdų dydis, lazdų dydis).

Lentelėje parodyta, kaip pasirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui pagal ūgį. Jei lazdelių ilgių lentelės jums nepakanka, o taip pat patogumui, galite naudoti paprastą formulę: jūsų ūgis * 0,67 = lazdos ilgis.

SVARBU: aukščiau pateikta lentelė ir šiaurietiško ėjimo lazdų ilgio skaičiavimo pagal ūgį formulė yra universali, tačiau renkantis lazdas, ypač prieš jas perkant, patartina dar pasimatuoti, ar pagal ūgį lazdos jums tinka.

Jei įmanoma, pirmiausia paprašykite savo draugų lazdelių, bet neskubėkite parduotuvėje, pasivaikščiokite su jais, įsitikinkite, kad pasirinkote teisingai!

Kas yra šiaurietiško ėjimo lazdos?

Šiaurietiško ėjimo lazdos būna kelių tipų: fiksuoto ilgio, teleskopinės (stumdomos), sulankstomos.

Fiksuoto ilgio lazdos.

Tai lengviausias ir įperkamiausias šiaurietiško ėjimo lazdų pasirinkimas. Fiksuotų lazdelių ilgis nesikeičia, todėl turite būti visiškai tikri, kad jie jums tinka pagal ūgį.

Tokių lazdelių pranašumas yra konstrukcijos vientisumas, vibracijos nebuvimas ir prieinama kaina.

Reguliuojamos, teleskopinės lazdos šiaurietiškam ėjimui.

Tokios lazdos dar vadinamos slankiojančiomis, tinka tiems, kurie dar nėra iki galo apsisprendę dėl ilgų pagaliukų. Be to, juos bus patogu naudoti šeimoje, kurioje yra maždaug vienodo ūgio žmonių. Taip yra dėl galimybės reguliuoti pagaliukų aukštį.

Lazdelės mėgstantiems keliauti, jas galima sulankstyti ir tilpti į kuprinę ar lagaminą, o esant reikalui – nesunkiai atskiriamos. Paprastai tokios lazdos susideda iš dviejų ar trijų elementų su reguliuojamomis jungtimis. Jie kainuoja daugiau.

Sulankstomos lazdos šiaurietiškam ėjimui.

Lazdelės yra kompaktiškos, tačiau kadangi turi keletą dalių, bei mechanizmą, leidžiantį sulankstyti, lazdos negali būti vadinamos patikimomis.

Tokių pagaliukų privalumas – kompaktiškumas.

Kurios šiaurietiškojo ėjimo lazdos yra geresnės, spręsti jums.

Šiaurietiško ėjimo lazdos medžiaga.

Supratę, kokio ilgio turi būti lazdos, galite pereiti prie tolimesnio pasirinkimo – pasirinkti šiaurietiškam ėjimui skirtų lazdų medžiagą. Tai grynai individualus momentas, kažkam gali patikti lengvi pagaliukai iš modernių medžiagų, kažkam sunkesni, bet patvarūs – aliuminio.

Viskas priklauso nuo užduočių, kurias išsikeliate sau, nuo jūsų fizinės būklės. Anglies stulpai yra daug brangesni nei metaliniai.

Rinkdamiesi lazdas šiaurietiškam ėjimui atminkite, kad su jomis turite įveikti ne vieną kilometro atstumą, todėl rinkdamiesi būkite atidesni!

Šiaurietiško ėjimo lazdos skiriasi nuo slidinėjimo ir treko lazdų.

Kuo skiriasi slidinėjimo lazdos ir šiaurietiškojo ėjimo lazdos?

Pagrindinis skirtumas tarp šiaurietiško ėjimo lazdų ir įprastų slidinėjimo lazdų yra tas, kad pirmosios yra daug žemesnės. Šiaurietiško ėjimo metu nereikia daryti atstumiančių judesių, dėl to trumpesnis lazdų ilgis.

Yra skirtumas tarp pagaliukų galiukų. At slidinėjimo lazdos tai metalas, šiaurietiško ėjimo lazdų antgaliams naudojamos minkštesnės medžiagos, tokios kaip guma, plastikas.

Ar įprastos slidinėjimo lazdos gali būti naudojamos ir tinka šiaurietiškam ėjimui? Teoriškai taip, žinoma, galite. Tačiau svarbu atminti, kad rinkdamiesi šiaurietiško ėjimo lazdas stengiatės parinkti tinkamas, kad pasivaikščiojimų metu jaustumėtės patogiai ir saugiai.

Taigi atminkite, jei ketinate naudoti slidinėjimo lazdas šiaurietiškam ėjimui, jums gali tekti susidurti su tam tikrais sunkumais. Jei einate kietu paviršiumi, pavyzdžiui, asfaltu ar betonu, metalinis antgalis perduos vibraciją į alkūnės jungtį. Tai laikui bėgant gali net susižaloti.

Be to, kaip jau supratote, šiaurietiškam ėjimui naudojamos trumpesnės lazdos. Tačiau ši problema, jei pageidaujama, gali būti išspręsta.

Ar žygio lazdas galima naudoti šiaurietiškam ėjimui?

Kaip ir naudojant slidinėjimo lazdas, o jei kitos išeities nėra, tuomet galima. Tačiau treko lazdos turi skirtingą užduotį, dažniausiai jos skirtos kopimui į viršūnes ir nusileidimus, todėl turi savo dydį, skiriasi nuo skandinaviškų lazdų, kitokia rankena ir kitokia juosta.

Nuotraukoje matyti, kad kairėje pusėje esantys kotai turi įprastą rankeną ir atraminį dirželį, skirtingai nei trekingo lazdos (dešinėje), kur diržas nelaiko rankos, o rankena yra skirta tvirtesniam sukibimui.

Šiuo atžvilgiu renkantis lazdas šiaurietiškam ėjimui visgi reikėtų rinktis iš šiaurietiškam (skandinaviškam) ėjimui skirtų.

Kaip pasidaryti „pasidaryk pats“ šiaurietiško ėjimo lazdas?

Jei rinkdamiesi lazdas susiduriate su tuo, kad jų kaina jums per brangi arba parduotuvėje išvis nėra lazdų šiaurietiškam ėjimui, tuomet šiaurietiško ėjimo lazdas galite pasigaminti savo rankomis.

Norėdami tai padaryti, turite paimti senas rankenas, pavyzdžiui, iš slidinėjimo lazdų, arba nusipirkti jas parduotuvėje. Rankenėlės nuimamos nuo senų pagaliukų kaitinant karštu vandeniu arba plaukų džiovintuvu.

Reikės ir antgalio, kaip minėta aukščiau šiaurietiško ėjimo lazdoms, antgalis turi būti ne metalinis.Vėlgi galite išimti kaušelius nuo senų lazdų arba pirkti naujas ir perdaryti (pakeisti antgalį).

Ir, žinoma, pati lazda, tai gali būti koks nors aliuminio vamzdis reikiamo aukščio ir skersmens.

Kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas vyresnio amžiaus žmonėms?

Vyresnio amžiaus žmonėms geriau rinktis lengvesnes lazdas, visada su gera rankos fiksacija, geriausia – vibraciją slopinančias (anti-shock), kad sumažintų sąnarių apkrovą.

Šiaurietiško ėjimo lazdos vaikams.

Rinkdamiesi lazdas vaikams, nebūkite šykštūs, nes tik kokybiškos lazdelės gali užtikrinti reikiamo lygio saugumą, o tai labai svarbu dar netvirtintiems kaulams ir sąnariams. Likusiam, pasiėmęs vaikiškas lazdas, sekite Bendrosios taisyklės ir rekomendacijas.

Geriausi šiaurietiško ėjimo lazdų gamintojai.

Vienas is labiausiai geriausi gamintojaiŠiaurietiško ėjimo lazdos yra iš Leki ir Gabel. Turiu iš karto pasakyti, kad šių gamintojų pagaliukai nėra pigus malonumas, priklausomai nuo modelio, tokios lazdelės kainuoja kelis tūkstančius rublių! Dabar jų galite įsigyti tiek parduotuvėse, tiek užsisakyti internetu.

Yra ir pigesnių pagaliukų variantų, tokių kaip SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Vaizdo įrašas, kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui.

Dabar, kai supratote, kokių lazdų jums reikia šiaurietiškam ėjimui, esate pasiruošę pradėti savo pirmąjį šiaurietišką ėjimą.

Linkiu sėkmės ir sveikatos!!!

Neįprasta sporto šaka, atkeliavusi iš šaltosios Skandinavijos, kasmet pasipildo daugybės gerbėjų, nes net vyresnio amžiaus žmonės mėgsta naudingą bėgiojimą. Užsiėmimų išskirtinumas yra tas, kad teigiamas poveikis pasireiškia visam kūnui ir visiškai įmanoma ne tik prarasti antsvorio bet ir žymiai pagerinti sveikatą bei savijautą. Kadangi bėgioti be specialios įrangos neįmanoma, klausimas, kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas įsigyti, išlieka aktualiausias tiems, kurie dar tik ruošiasi prisijungti prie didžiulio bėgikų rato.

Kurios lazdos yra geresnės pradedantiesiems

Jei neturite patirties renkantis šį nepakeičiamą aksesuarą, geriau pirmiausia nueiti pasikonsultuoti su patyrusiu sportininku ir išsiaiškinti visas pasirinkimo subtilybes. Pardavėjais parduotuvėje geriau nepasitikėti - jei jie nėra labai sąžiningi, jie gali pasiūlyti prekę, kuri neatneš nieko, išskyrus sugadintą nuotaiką ir diskomfortą.

Kokios lazdos yra geresnės pradedantiesiems? Reikia sutelkti dėmesį į savo ūgį – yra nuostabi formulė, kuri padės nustatyti taip reikalingos įrangos ilgį. Norint tiksliai nustatyti, kokias šiaurietiško ėjimo lazdas geriausia įsigyti, reikia atidžiai išmatuoti savo ūgį ir padauginti iš 0,66. Gautas skaičius bus pagrindinio priedo, kurį reikia įsigyti patogiam ir patogiam judėjimui, ilgis.

Žinoma, yra ir kitų formulių, pagal kurias galima skaičiuoti įrangos ilgį, tačiau jos rekomenduojamos tik patyrusiems sportininkams, kurie šlaituose jaučiasi užtikrintai. Reikėtų atsiminti, kad didelės apkrovos rankoms ar kūnui ankstyvosiose stadijose ne tik nerekomenduojamos, bet ir griežtai draudžiamos.

Teleskopiniai arba tvirti stulpai vyresnio amžiaus žmonėms

Svarstant, ar vyresnio amžiaus žmonėms geriau rinktis teleskopines ar tvirtas lazdas, pirmiausia reikia pagalvoti apie jų naudojimo patogumą. Pagrindinis pagal ūgį reguliuojamo aksesuaro trūkumas yra tas, kad jie gali sugesti pačiu svarbiausiu momentu, o tuomet tenka liautis bėgioti ir daryti remontą, o tai ne visada patogu ir gali gerokai sugadinti visą mankštos malonumą. Kitas teleskopinių aksesuarų trūkumas yra tas, kad laikui bėgant susidėvi ant jų esantis siūlas, o tai bus pagrindinė priežastis antrą kartą apsilankyti parduotuvėje dėl naujo pirkimo. Štai kodėl geriau teikti pirmenybę vientisai įrangai, kuri gali tarnauti daugelį metų.

Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad teleskopiniai stulpai turi savų privalumų. Jei vyresnio amžiaus žmonėms teks bėgioti toli už miesto ar į kitoje miesto pusėje esantį parką, norvegiškam pasivaikščiojimui bus patogiau įsigyti sulankstomų aksesuarų. Jas daug lengviau transportuoti nei visas, nes telpa bet kurioje kuprinėje ar krepšyje.

Dar vienas sulankstomo aksesuaro naudojimo pliusas yra tas, kad jį galima tiesiog pritaikyti pagal savo ūgį, nereikia naudoti formulių ar ilgai galvoti parduotuvėje, kurios šiaurietiškojo ėjimo lazdos yra geriausios – tereikia išbandyti skirtingus ilgius, kad išsiaiškintumėte labiausiai. patogūs dydžiai.

Anglies lazdos šiaurietiškam ėjimui

Populiariausi, nepaisant nemažos kainos, yra anglies šiaurietiško ėjimo lazdos, kurios turi daug privalumų. Koks yra šios medžiagos pranašumas? Jų nėra tiek mažai:

1. lengvumas;
2. stiprumas;
3. ilgaamžiškumas;
4. patikimumas;
5. puikus apkrovos paskirstymas.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad anglis, skirtingai nei aliuminis, kuris taip pat dažnai naudojamas kaip būtinas skandinaviškų bėgimų priedas, yra linkęs slopinti smūgių jėgą. Ką tai duoda sportininkui? Pirma, ženkliai sumažėja viršutinės kūno dalies apkrova, antra, beveik nejaučiama vibracija. Dėl to bėgiojimas virsta maloniu pasivaikščiojimu, kuris bus tik į naudą.

Nereikia pamiršti, kad skirtingų gamintojų šios Norvegijos važiavimams skirtos įrangos elastingumas gali skirtis, o tai tikrai turės įtakos klasėms. Kad nesuklystumėte pasirinkdami, patarimo geriau pasiteirauti labiau patyrusių bėgikų.

Suomijos lazdos – kokios jų savybės

Neretai skandinaviškų bėgimų gerbėjų pokalbiuose galima išgirsti aptarinėjamas suomiškas lazdas. Kas tai per priedas ir kuo jis skiriasi nuo įprastų vientisų ar teleskopinių? Čia nėra nieko neįprasto, tai įprastos skandinaviškos lazdos, nes ši sporto šaka dažnai vadinama suomišku ėjimu, iš čia ir kilęs pavadinimas.

Iš kur kilo šis bėgimų pavadinimas? Jo atsiradimo istorija paprasta – viskas prasidėjo nuo Suomijos slidininkų, kurie rado nuostabią ir neįprastą treniruotę be sniego. Čia buvo naudojamos tik lazdos ir specialus judėjimas.

Šiuos bėgimus greitai perėmė kiti neįprastų sporto šakų mėgėjai, o lazdos čia buvo parinktos griežtai pagal ūgį, nes tik tokiu atveju galima gauti didžiausią naudą. Žinoma, ne viskas taip paprasta – iš pradžių į trasą ėjo tik sportininkai, po kelerių metų tokie bėgimai patraukė ir gydytojų dėmesį, o po kruopštaus tyrimo buvo nustatyta, kad tai tikrai turi didelę įtaką sveikatai ir gerai. -esamas.

Statistika teigia, kad šio nuostabaus sporto gimtinėje šiuo metu tokiu bėgiojimu užsiima beveik penktadalis visų gyventojų. Nuo jų neatsilikti stengiasi ir kitos šalys, kuriose visai neseniai suomiškas ėjimas pradėjo įgyti nemažą populiarumą.

Šiaurietiško ėjimo slidinėjimo lazdos

Daugelis pradedančiųjų, ką tik pradėjusių užkariauti Norvegijos sporto viršūnes, mano, kad šiaurietiškojo ėjimo slidinėjimo lazdos nėra prastesnės už specialų aksesuarą ir neskuba į inventoriaus parduotuvę. Ar tai teisinga?

Žinoma, galima sutaupyti ir bėgioti slidinėjimo lazdas, tačiau kiek jos tinka šiaurietiškam ėjimui? Visų pirma reikia atsiminti, kad slidinėjimo aksesuarai yra daug ilgesni, todėl tenka juos trumpinti. Jei to nepadarysite, iš bėgimų nieko naudingo nepavyks išgauti - neteisingai pasiskirstys apkrova, taip pat nepavyks užgesinti smūgių į žemę, todėl rankos kentės nuo vibracijos.

Dar viena suomių įrangos savybė – ji aprūpinta specialiais antgaliais, kurie neleidžia įklimpti į nelygumus ar tarp akmenų, kuriuos tikrai rasite trasoje. Yra tik viena išeitis - savarankiškai tiekti bėgimui reikalingą priedą su antgaliais.

Paskutinis skirtumas – tikri suomiški bėgimo aksesuarai komplektuojami su specialiais guminiais antgaliais, kurie vaikštant kieta danga ne tik neleidžia paslysti, bet ir slopina nemalonius garsus. Sportuojant nieko gero nebus, jei viso bėgimo metu šalia girdisi nemalonus trenksmas, o tai neišvengiama, jei antgalių pakeisti nėra kaip.

Treko lazdos – kas tai yra ir kuo jos susijusios su bėgiojimu?

Atsakydami į šį klausimą galime drąsiai atsakyti, kad treko lazdos neturi nieko bendra su norvegišku ėjimu – jas galite naudoti tik kraštutiniu atveju ir tada trumpam. Kuo skiriasi šie priedai? Jų nėra daug, bet jie labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų bėgiojant:

1. žygio įranga neturi nykščio laikiklio, todėl jais nepatogu vaikščioti suomiškai;
2. dažniausiai skandinaviškos lazdos komplektuojamos su pirštine, kuri neleidžia rankai paslysti išilgai rankenos;
3. Suomių aksesuarai laikosi už rankų patys, o žygio aksesuarus visada reikia laikyti rankose, o tai ne visada patogu.

Pagrindinis skirtumas yra tas, kad trekingo įranga skirta kopti į kalnus, skandinaviška – lygiam reljefui, todėl jie taip pat ženkliai skiriasi svoriu, kurį galima pastebėti jau iš pirmo bėgimo. Didelė apkrova rankoms tikrai įrodys, kad eksperimentai užsiimant mėgstama sporto šaka yra netinkami ir geriau laikytis nustatytų tradicijų ir reikalavimų. sporto treneriai ir gydytojai – tik tai bus naudinga organizmui.

- vienintelis specialus prietaisas, kuris naudojamas treniruotėms. Pirkdami sporto įrangą, atidžiai išstudijuokite svarbias charakteristikas: medžiagą, iš kurios jis pagamintas, dydį ir dizainą. Aparatų pasirinkimo klaidos padidins kaulų, nugaros ir kelių sąnarių apkrovą, o tai sukels „atvirkštinį“ efektą: skausmas sustiprės, provokuodamas blogą savijautą.

Mes jums pasakysime, kaip pasirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui, užtikrinant užsiėmimų efektyvumą, pašalinant ligas, suteikiant sportininkui jėgų antplūdį, gerą nuotaiką.

Pasirinkimo specifika

Svarbi sporto įrangos pasirinkimo sąlyga yra tinkamas jos ilgis. Prietaisai turi būti idealiai suderinti su sportininko ūgiu. Tada jie nusprendžia pagrindinė užduotis Skandinaviškas judėjimas: sumažinkite naštą stuburas, sąnariai, "perimant".

„Sureguliuotos“ augimui lazdos šiaurietiškam ėjimui stiprina kūno ir širdies raumenų karkasą, kraujagyslių pralaidumą. , depresinės būsenos ir nuolatinis nuovargis – neišsamus sąrašas svarbių pokyčių, kurie įvyks su reguliariai „skandinavišku stiliumi“ vaikštančiam sportininkui.

Žinodami, kaip pasirinkti tinkamas lazdas šiaurietiškam ėjimui, jie pasiekia puikių rezultatų treniruotėse, pagerina savijautą ir nuotaiką. Tinkamai parinkta sporto įranga turi atitikti šiuos reikalavimus:

1. Būkite nedidelio svorio, kad nesukeltumėte papildomo streso kaulams ir sąnariams.
2. Būkite atsparūs.
3. Turėkite gerai reguliuojamą rankeną, kuri judant gali tapti rankos "pratęsimu".
4. Turi antgalį guminio antgalio pavidalu, kuris neleis paslysti ant kelio paviršiaus.
5. Būkite pagaminti iš aukštos kokybės medžiagos.

Daugelis pradedančiųjų sportininkų bando sutaupyti pinigų treniruotėms naudodami įprastus slidinėjimo prietaisus, nesuprasdami, kuo jie skiriasi nuo „suomiškų“. Apsvarstykite skirtumą tarp „suomiškos“ ir slidinėjimo įrangos:

1. Slidinėjimo prietaisų aukščio reguliuoti negalima.
2. Jie neturi antgalių, užtikrinančių stabilią padėtį ant įvairių paviršių.
3. Slidinėjimo įrangoje nėra specialių dirželių, primenančių pirštines.

Be to, užsiėmimams nenaudokite žygio atramų. Taip vadinasi turistų inventorius, kurio užduotis – „atlaikyti“ žmogaus svorį, jo kuprinę. Šie įrenginiai yra sunkūs, per ilgi, stori, todėl visiškai netinkami intensyvios treniruotės skandinavų kalba.

Prietaisai, kurie nėra skirti judėti skandinaviškai, sukels raumenų, kaulų ir sąnarių audinių perkrovą. Todėl atsargų taupymas neleis pasiekti pagrindinio suomių ėjimo tikslo – visiško pasveikimo.

Svarbūs kriterijai

Norint suprasti, kaip pasirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui, reikia žinoti jų specifiką. Apsvarstykite parametrų ypatybes, sporto įrangos charakteristikas, jų pasirinkimo taisykles.

Sureguliuojame ilgį

Pagalba atlieka 2 svarbias funkcijas:

• Sumažina kaulų, sąnarių ir raumenų įtampą;
• Padidina teigiamą judėjimo poveikį, tolygiai paskirstydamas apkrovą „visame kūne“.

Todėl „teisingas“ šiaurietiško ėjimo lazdų aukštis yra svarbus kriterijus renkantis sportinį inventorių.

Jei nepavyko teisingai parinkti lazdų aukščio (jos pasirodė per trumpos), sportininkas negalės tinkamai nustumti nuo paviršiaus. Šio pažeidimo pasekmė bus, kuri „atsakys“ į skausmą, diskomfortą. Be to, per žemai esantys įrenginiai neleis žengti plataus žingsnio, kuris taip reikalingas efektyvi treniruotė. Dėl to raumenys, esantys užpakalinėje kojų dalyje, bus pernelyg įtempti.

Dėl „viršytų“ šiaurietiško ėjimo lazdų dydžio treniruotės metu bus neteisinga kūno padėtis: sportininkas negalės reikiamu kampu pakreipti kūno į priekį.

Sportininko ūgis yra pasirinkimo parametras: kuo aukštesnis žmogus, tuo ilgesnės įrangos jam reikia. Tačiau norint teisingai apskaičiuoti šiaurietiško ėjimo lazdų ilgį, reikia atsižvelgti į dar 3 veiksnius:

• Sunkių patologijų buvimas ar nebuvimas;
• sportininko amžius;
• Fizinio pasirengimo kokybė.

Lazdos ilgis skaičiuojamas individualiai pagal formulę, kuri remiasi sportininko ūgiu ir šiaurietiška konstanta, lygia 0,68. Gauta reikšmė suapvalinama ir naudojama atrankoje. Pateiktas koeficientas yra apibendrintas. Jį naudoja puikios sveikatos sportininkai, fizinę formą, Nr lėtinės ligos, amžius pensinio amžiaus „nepasiekė“.

Norint nustatyti, kokio ilgio lazdos reikia šiaurietiškam ėjimui, padės koeficientas 0,66. Jis dauginamas iš aukščio. Toks pat koeficientas naudojamas, kai reikia skaičiuoti prietaisų ilgį žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis. Profesionaliems sportininkams, besitreniruojantiems vasarą, įranga parenkama aukštį padauginus iš koeficiento 0,72.

Jei nenorite atlikti skaičiavimų, lentelėje ieškokite šiaurietiško ėjimo lazdų dydžio verčių.

Iš jo matyti, kad modelių ilgio skirtumas yra 5 cm.. Toks tarpelis leidžia pasirinkti modelį visų kategorijų sportininkams.

Norėdami įsitikinti, kad pasirinkimas padarytas teisingai, pasiimkite inventorių, padėkite jį ant grindų, laikydami už jo, tarsi eidami. Jei alkūnės sudaro stačią kampą, jūsų pasirinkimas yra teisingas.

Tačiau yra išimčių. Jei sportininkas turi problemų su apatine nugaros dalimi kaip reguliarus skausmas, gautus skaičiavimus geriau suapvalinti: tarkime, kampas yra šiek tiek didesnis nei tiesi linija. Toks triukas leis stebėti: kūnas, judėdamas, imsis reikiamo, bet minimalaus nuolydžio.

Jei treniruotės metu ar po jos atsiranda skausmas ar diskomfortas nugaroje, tai reiškia, kad neteisingai pasirinkote prietaiso dydį! Kreipkitės patarimo į specialistą. Jis jums pasakys, kaip pasirinkti tinkamą inventoriaus dydį. Galima įsigyti teleskopinių strypų. Jų dizainas leidžia reguliuoti ilgį.

Mes pasirenkame dizainą

Lazdos šiaurietiškam ėjimui parenkamos atsižvelgiant į prietaisų konstrukciją.

Sporto įrangos dizainas yra 2 tipų:

• Fiksuotas (nėra galimybės reguliuoti ilgio);
• Teleskopinis (stumdomas).

Sunku pasakyti, kuris dizainas yra geresnis, nes kiekvienas iš jų turi privalumų ir trūkumų. Todėl reikia rinktis pagal savo poreikius.

Teleskopiniai įrenginiai turi šiuos privalumus:

• Ilgis gali būti reguliuojamas, kad tiktų sportininkui ar naujam reljefui;
• Galima naudoti kaip „vaikišką“ įrangą: inventorius galės „augti“ kartu su savininku;
• Prietaisą lengva transportuoti, nes visos jo dalys greitai sulankstomos, dedamos į bagažą;
• Specialus blokatorius leidžia atlaikyti spaudimą nepažeidžiant fiksacijos;
• Patogu pradedantiesiems, ką tik pradėjusiems treniruotis: reikiamas ilgis „apskaičiuojamas“ bandymų ir klaidų būdu.

Pirkdami teleskopines lazdas, turėtumėte atidžiai ištirti slydimo mechanizmo kokybę. Kai kuriems gamintojams mechanizmas dažnai sugenda. Smėlis, vanduo ar kitos smulkios pašalinių daiktų dalelės, patekusios į tvirtinimo detalių angas, jas ardo. O žiemą dėl žemos temperatūros trijų sekcijų įrenginiai negali suirti: jie tvirtai užšąla.

Judant stumdomuose įrenginiuose pasirodantys „keisti“ garsai ar vibracija rodo, kad juose esančios tvirtinimo detalės yra pažeistos. Todėl prietaisas gali išsivystyti, išprovokuodamas sportininko sužalojimą.

Anglies teleskopinė įranga yra sunkesnė už kietą, o tokių lazdų remontas kainuoja brangiai.

Skirtumas tarp nereguliuojamų šiaurietiško ėjimo lazdų yra tas, kad jos nekeičia savo dydžio. Jie yra paprasti, lengvi ir patvarūs. Tokios savybės suteikia jiems patikimumo ir ilgaamžiškumo. Tačiau jų naudojimas reiškia, kad reikia tiksliai žinoti dydį, todėl pradedantiesiems jie nerekomenduojami. Transportavimui šie modeliai yra nepatogūs, reikia naudoti dangčius.

Medžiagos specifiškumas

Renkantis sporto įrangą, būtina atsižvelgti į medžiagą, iš kurios jis pagamintas:

• Aliuminis;
• Anglis;
• Stiklo pluoštas kartu su anglimi.

Aliuminio lazdelės turi daugiausiai biudžeto išlaidų. Tačiau jų našumas prastesnis nei kitų sporto įrangos „atstovų“. Jie yra sunkūs, greitai susidėvi ir negali pašalinti vibracijos judėjimo metu.

Šiaurietiško ėjimo anglies lazdos – brangūs gaminiai. Tačiau jie yra aukščiausios kokybės. Anglis yra anglies plastiko rūšis, kuriai naudojamas specialus siūlų pynimas. Gaminio stiprumas yra anglies pluošto privalumas. Kuo daugiau šios medžiagos bus įrangoje, tuo ji bus patvaresnė, o kaina – brangesnė.

Didelio stiprumo gaminiai derinami su lengvumu, elastingumu, lankstumu. Tokios savybės yra optimalios sąnariams. Sporto įranga iš anglies tinka sportininkams, kovojantiems su antsvoriu, nes idealiai pašalina vibraciją, nereikalingą įtampą nuo pečių ir rankų.

Stiklo pluošto ir anglies lydinys leidžia derinti aukštą anglies efektyvumą ir optimalias išlaidas.

Viso komplekto ypatybė

Sprendžiant, kokias šiaurietiškojo ėjimo lazdas rinktis, išstudijuokite visą sporto įrangos komplektą: rankenas, antgalius, šildytuvus.

Rašikliai

Patogios rankenos neleidžia paslysti dėl gumuotų „šonkaulių“. Su jų pagalba yra patikima rankos fiksacija. Rankos slydimas judesio metu sukels diskomfortą sportininkui, o tai turės įtakos treniruotės efektyvumui.

Rinkitės iš natūralių medžiagų pagamintus laikiklius, kurie savo struktūra primena kamštį. Gaminiai iš natūralios kamštienos yra lengvi, lengvai prižiūrimi ir ilgai tarnauja.

Plastikiniai laikikliai nėra tokie patvarūs. Jų techninės charakteristikos gerokai žemesnės, todėl dažnai „slysta“, iškrenta iš delno. Taip yra dėl prakaito išsiskyrimo fizinio krūvio metu. Drėgmės dalelės, nukritusios ant rankenos, neįsigeria, todėl gali paslysti. Plastikinės rankenos blogai susidoroja su blogomis oro sąlygomis, tampa netinkamos naudoti dėl staigių temperatūros pokyčių.

Naudingas vaizdo įrašas – ekspertų patarimai, kaip pasirinkti lazdas suomiškam vaikščiojimui

Virvelė

Prie skandinaviškų lazdelių laikiklio tvirtinamas specialus įtaisas, kuris vadinamas raišteliu. Iš išorės ji primena pirštinę, kurios pirštai buvo nupjauti. Virvelės paskirtis – pritvirtinti ranką ir riešą judant. Norint laikytis reikalavimų, būtina turėti „skandinavišką pirštinę“. teisinga technika judėjimas: leidžia atleisti rankeną atsiremiant ant žemės inventoriaus.

Kad dirželis „atsisėstų“ ant rankos, naudokite prie jo pritvirtintus dirželius arba „Velcro“. Yra modelių, kurie parduodami su tam tikro dydžio dirželiu: prieš perkant jį reikia pasimatuoti. Tokie universalūs modeliai neigiamai veikia įrenginio trajektoriją.

Veiksmingiausiu diržų modeliu laikomas reguliuojamas inventorius, padalintas dešinei ir kairei rankai. Taip pat svarbu medžiagos, iš kurios pagamintos „pirštinės“, kokybė. Jis turėtų gerai sugerti drėgmę.

Populiarūs ir patogūs gaminių modeliai su nuimamu dirželiu. Sutaupo laiko, kai reikia greitai atsiliepti į telefono skambutį, išgerti ar greitai atlikti kitą veiksmą.

Svarbus ir pirštinės ilgis. Jei dirželis trumpas, inventorius turėtų būti trumpesnis, nes kitu atveju neužteks laiko atlikti pilną rankos judesį.

Patarimai

Kadangi treniruotės skandinaviškais prietaisais vyksta bet kuriuo metų laiku, juose yra įrengta speciali „apsauga“, kuri tarnauja kaip amortizatorius vaikštant sniegu, smėliu, asfaltu ir kitais natūraliais paviršiais.

Inventorius turi stiprių patarimų. Jie naudojami treniruotėms esant dideliems šalčiams žiemą. Jie pagaminti iš metalo, atrodo kaip nagai ar smaigaliai ir yra pagaminti iš volframo karbido. Tai labai patvari medžiaga. Tačiau tokie purkštukai negali būti naudojami ant kitų paviršių. Todėl naudojami nuimami antgaliai ir antgaliai, kurie nesitrina. Jie naudojami tik pagal paskirtį:

• Iš metalo - žemei, smėliui, bet kokiam puriam dirvožemiui;
• Iš gumos – asfaltui, kitoms kietoms dangoms.

Vaizdo įrašas – apie lazdų pasirinkimą šiaurietiškam ėjimui

Pasirinkite gamintoją

Sportinės įrangos pasirinkimas dabar didelis, todėl pirkėjai gali pasimesti. Mes išvardijame populiarius gamintojus, kurių produktai pasitvirtino iš teigiamos pusės:

Suomijos gamintojas EXEL buvo Tarptautinės šiaurietiškojo ėjimo organizacijos kūrimo priešakyje. Inventorius brangus.
Leki – vokiečių kompanija pristato modelius, kurie leidžia atsižvelgti net į individualios sportininkų technikos ypatumus. Jie visada būna su nuimamais antgaliais.
KV + Adula - Italijos gamintojai džiaugiasi dideliu produktų asortimentu su nuimamomis dalimis, antgaliais iš Pobedit. Didelis pasirinkimas modeliai leidžia pasirinkti tinkamą skirtingos kainos ir konfigūracijos gaminį.

Sportinio inventoriaus pasirinkimas vaikščiojimui suomiškai priklauso nuo lazdų pirkimo. Treniruočių efektyvumas priklauso nuo jų pasirinkimo. Taigi nesistenkite sutaupyti pinigų. Ir prieš perkant, turite atidžiai perskaityti svarbias prietaisų charakteristikas ir ekspertų rekomendacijas dėl jų naudojimo.

Paskelbta: 03.11.2017 Kategorija: Autoriaus esė

Šiaurietiškas ėjimas (vokiškas terminas), šiaurietiškas ėjimas (anglosaksiškas pavadinimas), suomiškas ėjimas (Pietų Europoje priimta idioma) arba šiaurietiškas ėjimas (pavadinimas gimęs Rusijos Federacijoje ir NVS šalyse) „įsiveržė“ į sferą. masinio sporto 90-ųjų pabaigoje XX a. Tai palengvino jos populiarinimas. Ją pradėjo du suomių sportininkai, o tęsė pirmasis Alpenstockų gamintojas Exel Oyj. Šis priedas bus aptartas šiame straipsnyje. Kaip pasirinkti lazdas, atsižvelgiant į fizinius parametrus? Kaip atrodo šie įrenginiai? Kokios yra veislės? Kaip jų kaina įtakoja jų kokybę? Kaip pratęsti tokio produkto galiojimo laiką? Tolesnė istorija yra atsakymas į iškilusią problemą.

Šiaurietiško ėjimo lazdų pasirinkimas

Kaip išsirinkti lazdas šiaurietiškam ėjimui? Įėję į specializuotą sporto prekių prekybos centrą pasiklystame šimtuose rūšių, pavadinimų, dydžių! Esmė ta, kad yra skirtingi tipaišiaurietiško ėjimo lazdos:

• medinis (fenomeniškai pigus, bet kartu ir vieno sezono);
• aliuminio;
• iš anglies pluošto;
• iš anglies pluošto ir anglies pluošto;
• iš anglies pluošto, anglies pluošto ir kompozitinių medžiagų;
• kelių sekcijų (teleskopinės lazdos leidžia jas reguliuoti pagal savo ūgį);
• su mažiausia konfigūracija (tik šiaurietiško ėjimo įrenginiai);
• su "vidutine" įranga (lazdelės, TI, žieminiai žiedai, nuimami antgaliai);
• su pilnu komplektu (kelių sekcijų prietaisai, žygio batai, žieminiai žiedai, lazdos antgaliai - pergalingi ir guminiai, TI - techninė instrukcija).

Rusijos CX gerbėjus, žinoma, kankina klausimas „Iš ko pagaminti šiaurietiško ėjimo lazdos? Kaip matyti iš aukščiau pateikto sąrašo, pagal fizines kategorijas galima išskirti 5 tokių prekių klases. Mediniai aksesuarai yra slidinėjimo lazdų paveldėtojai. Žinome, kad žiemą, nukritus ant slidžios vietos, jos dažnai gali sulūžti. Nuolatinis drėgmės poveikis (lietingais mėnesiais) tokius gaminius tiesiog supūs. Aliuminio gaminiai per karštį įkaista ir gali subyrėti esant dideliam šalčiui, šio spalvotojo metalo savybės mums žinomos iš mokyklos laikų. CFRP idealesnis: neveikia temperatūros ir nepūva, nerūdija, pakankamai lengvas. Tačiau šios medžiagos amortizacija palieka daug norimų rezultatų. Kalnuotoje vietovėje per, pavyzdžiui, 25-ąją „Suomių kampaniją“ lazda nutrūks! Optimaliausi šiaurietiški stulpai yra pagaminti naudojant anglies pluoštą, kuris gaminiui suteikia lankstumo ir kartu tvirtumo (jis yra klampesnis). Brangiausi modeliai taip pat apima kompozicines medžiagas - kaip taisyklė, filiforminius dirbtinius kristalus, kurie plačiai naudojami orlaivių pramonėje. Tokia šiaurietiška lazda pasitarnaus ne tik jums, bet ir jūsų vaikams ir net anūkams. Tiesą sakant, jai negresia joks pavojus. Ar tai patenka į bombos sprogimo spindulį. Patys „prietaisai“ yra lengvi!

Kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas pagal aukštį

Peržiūrėję (techninių duomenų lapo pagalba) medžiagos kokybę, šiaurietiško ėjimo lazdas dabar renkamės pagal aukštį. Juk trumpos alpinės neleis taisyklingai vaikščioti aukštiems žmonėms, o ilgos – žemesnių CX mėgėjams. Taip, taip, nepamirškite, kad einant mūsų stuburas turi likti tiesus, tik rankos ir kojos su kiekvienu žingsniu nukrypsta 40-45 laipsnių kampu. Naudojant netinkamus įtaisus, sekiklis išlenks nugarą arba sukels nereikalingą įtampą dilbiams ir pečiams. Idealiu atveju alkūnės sulenktos stačiu kampu.

Daugeliui žmonių įdomu, kaip išsirinkti tinkamas šiaurietiško ėjimo lazdas, naudojant tokį naudingą išradimą kaip aukščio lentelė. Šiaurietiško ėjimo lazdoms šis išradimas panašus į dydžių lentelę (kaip prekyboje drabužiais). Iš straipsnio apie šiaurietišką ėjimą jau įsivaizduojate, kad alpinės yra tikrinamos dėl tinkamumo paprastu būdu. Jūs stovite tiesiai ir paimkite juos už rankenų, atidengdami taip pat tiesiai. Jei alkūnės sulenktos stačiu kampu – modelis kaip tik jums. Taigi. Augimo lentelė buvo sukurta būtent tokių testų pagalba. Kiekvienam pagaliukų rinkiniui ji priskiria tam tikrą skaičių (raidę), susijusią su žmonių grupėmis, kurias vienija vienoks ar kitoks ūgis.

Kaip pagal tokios lentelės duomenis išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdų dydį? Jūsų aukščio parametras padauginamas iš 0,68. Rezultatas - tai reikalingas SH polių ilgis. Tai yra, Alpenstocks su užrašu "118-120" reiškia, kad pirkėjo ūgis turi būti 174-175 centimetrai ir panašiai (atidžiai perskaitykite lentelės duomenis ant prekių kainų etiketės).

Ar išsirinkote šiaurietiško ėjimo lazdos dydį? Jūs supratote, kaip pasirinkti ilgį, tačiau belieka išspręsti problemą su jums tinkamiausia įranga. Juk daugelis CX užsiima visais metų laikais ir netgi leidžiasi į žygius kalnų sveikatingumo taku.

Geriausi šiaurietiško ėjimo lazdų prekės ženklai

Įsigyti lazdas šiaurietiškam ėjimui nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pradžių. Kaip matote, jis turi daug niuansų, susijusių su kokybe, efektyvumu, stiliumi. Daugelis šių parametrų yra sujungti šiandieniniuose populiariuose prekės ženkluose. Juos gamina tos pačios įmonės, kurios pristatė čia aprašytą „įtaisą“ - praėjusio amžiaus 90-aisiais. Jei nuspręsite sutaupyti, likusios šio skyriaus istorijos jums tiesiog nereikia. Tereikia įsigyti šiaurietiško ėjimo lazdas, kurias rasite artimiausiame „Sportmaster“ ar „Trial-Sport“, o gal net kokiame turguje.

Tačiau žmonėms, kurie jau seniai užsiima Suomijos sveikatinimo praktika ir yra susipažinę su visomis sveikatos kelyje galinčiomis bėdomis, greičiausiai bus įdomu sužinoti apie pirmaujančio Šiaurės šalių lazdelių gamintojo išradimus.

Kaip suprantate, Exel Oyj gamyklų gaminiai yra pripažinti geriausiais tarp profesionalų.

„Excel“ gamybos linijos treko lazdų pranašumai:

• turtingiausias dydžių asortimentas (tinka bet kuriam žmogui);
• vidutinė kaina, palyginti su „dizainerių“ prekių ženklų prekėmis;
• kai kurių modelių gebėjimas prisitaikyti prie jų savininko augimo;
• didelio kiekio armuojančios anglies buvimas viršutiniuose pavyzdžiuose;
• kiekvienos lazdos svoris ne didesnis kaip 410 gramų (mažiau apkraunami rankų raumenys);
• „Pobedit“ tvirti patarimai prailgina gaminio tarnavimo laiką
• kamštinės rankenos sugeria drėgmę – tai yra vartotojo prakaitą;
• guminių antgalių buvimas modeliuose, skirtuose asfaltui;
• geresnis nusidėvėjimo rodiklis (pridedant kompozicinių medžiagų);
• pakuotėje visada yra žiedai sniegui (dreifai stumiami kiaurai);
• kai kuriuose komplektuose visada yra guminiai batai (apsaugoti sąnarius);
• galimybė užsisakyti prekes iš bet kurio planetos sandėlio – internetu.

Šiaurietiško ėjimo lazdos. Kaina ir kokybė

Ar pastebėjote vieną taisyklę? Duodami pinigus už ką nors labai pigaus, visada apsiribojame įsigydami trumpalaikį ar nelabai patogų daiktą. Tai taikoma bet kokiems daiktams – nuo ​​drabužių iki buitinės technikos. Ne išimtis ir šiaurietiško ėjimo lazdos. Kaina tiesiogiai įtakoja jų galiojimo laiką, atsparumą žalingai aplinkai, ergonomiką ir, žinoma, funkcinių galimybių skaičių. Žinoma, apie tai verta pakalbėti plačiau. Gal geriau sutaupyti pinigų.

Vidaus sporto prekių rinkoje šiaurietiško ėjimo lazdų kainų diapazonas yra gana platus. Už 800 rublių galėsime įsigyti paprasčiausią įrangą, bet pagamintą iš aliuminio. Už 1100 - 2000 rublių pas mus jau yra vidutinio kainų diapazono prekės (dar ne teleskopinės, bet jau anglies pluošto ir net su anglimi). Už 3000 - 3500 rublių tikrai galima pasiimti teleskopines alpines. Ir net su pirštinėmis, įsiūtomis į rankenos dirželius (tai yra super šventykla). 4000 - 6000 rublių suma pirkėjui suteiks galimybę mėgautis „Leki Smart Traveller Carbon“ kompanijos „šarvus pradurtais“ antgaliais arba „Excel“ teleskopine įranga su visu komplektu (net batais).

Šiaurietiško ėjimo lazdų kaina priklauso ne tik nuo jų medžiagos ir galimybių skaičiaus. Tai taip pat siejama su išskirtiniu dizainu. Tai, žinoma, ne apie autorių teisių varpelius ir švilpukus, jie atsiranda tik kaip darbo pagal užsakymą rezultatas. Tai reiškia išvaizda, kuris įjungtas Šis momentas tendencija. Tai yra, didelė tokio produkto kaina yra toks pat laikinas reiškinys, kaip ir tam tikra mados tendencija. Todėl neskubėkite su tokiu pirkiniu. Galbūt prasminga palaukti metus.

Šiaurietiško ėjimo lazdos. Kaip laikyti ir prižiūrėti

Neužtenka turėti kokybišką sportinį „įtaisą“ – reikia ir tinkamai juo pasirūpinti (reguliariai vykdykite instrukcijas, kurias gavote kartu su pakuote). Mediniai pagaliukai laikomi atokiai nuo ugnies, aliuminio – nuo ​​vandens, priežiūros reikia ir iš dirbtinių medžiagų pagamintus „daikčius“. Faktas yra tas, kad „Masters“, „Newfeel“ ir „Click System“ lazdelės yra labiau „paaštrintos“ dėl stiliaus, o ne dėl patvarumo. Daugelis jų yra brangesni nei „Excel“, tačiau reikalauja specialių laikymo sąlygų – juos reikia laikyti atokiau nuo tirpiklių ir kitų veikliųjų medžiagų. O tokių alpinių augalų medžiaga gali būti sunaikinta veikiant šalčiui – nereikėtų jas laikyti tik tvarte ar rūsyje, kur kartais būna -35 °C temperatūra.

Kur įsigyti šiaurietiško ėjimo lazdas

Šiaurės šalių lazdos parduodamos dideliuose prekybos centruose (painioje sankryžoje su laisvalaikio prekėmis), tokių mažmeninės prekybos tinklų kaip „Sportmaster“, „Kant“, „Trial-Sport“, sporto skyriuose, Sportinis gyvenimas, Decathlon, Intersport, taip pat apylinkėse esančiose prekyvietėse slidinėjimo kurortai arba gerai žinomus sveikatos kelius. Jei negyvenate dideliame mieste, jūsų apsipirkimo galimybės (suprantama) smarkiai sumažėja. Pagal savo ūgį galite rasti lazdas, bet ne iš tinkamos medžiagos ar su netinkama įranga. Todėl rekomenduojame pateikti užsakymą internetu – per oficialių „Excel“ atstovų parduotuvių tinklus. Kiekvienas iš jų turi tinklo išteklius.

Perskaitę šį straipsnį sužinojote viską apie tai, kaip išsirinkti šiaurietiško ėjimo lazdas, kokiu gamintoju turėtumėte pasitikėti ir kaip laikyti gaminį, kad jis tarnautų kuo ilgiau. Taip pat mūsų gerbiamas skaitytojas dabar žino, kas yra šiaurietiško ėjimo lazdų aukščio lentelė. Tiesą sakant, niekas netrukdo jam įsigyti vertingų daiktų ir panaudoti jį viename iš artimiausių sveikatos takų (atkreipkite dėmesį, kad apie juos turime visą ciklą apžvalgos medžiagos). Sėkmės sveikatos kelyje!

2