, estetică , echipă , gimnastică aerobică.

Îmbunătățirea tipurilor de gimnastică prevede punerea în aplicare a exercițiilor în rutina zilnică sub formă de exerciții exerciții de dimineață, educație fizică, minute de educație fizică în instituțiile de învățământ și în producție. Există mai multe tipuri gimnastică recreativă:

Gimnastică- unul dintre cele mai vechi sporturi, care include competiții pe diverse aparate de gimnastică, precum și în exerciții la sol și sărituri. În prezent, la turneele internaționale, gimnastele concurează pentru 14 seturi de premii: două în proba de echipă (bărbați și femei), două în campionatul individual absolut (bărbați și femei) și zece în probe separate separate (4 pentru femei, 6). pentru bărbați). În programul Jocurilor Olimpice din 1896. Gimnastica este baza tehnică a multor sporturi: exercițiile corespunzătoare sunt incluse în programul de antrenament pentru reprezentanții diferitelor discipline sportive. Gimnastica nu numai că oferă anumite abilități tehnice, dar dezvoltă și forța, flexibilitatea, rezistența, simțul echilibrului și coordonarea mișcărilor.

Gimnastică ritmică

Gimnastica ritmică este un sport, efectuând diverse gimnastică și exerciții de dans fără obiect, precum și cu un obiect (frânghie, cerc, minge, bâte, panglică).

În ultimul timp, nu s-a jucat niciun aparat la competiții de clasă mondială. În spectacolele de grup, fie două tipuri de obiecte sunt folosite simultan (de exemplu, cercuri și mingi), fie un tip (cinci bile, cinci perechi de buzdugane). Câștigătorii sunt determinați în all-around, în tipuri individuale și exerciții de grup.

Gimnastica în echipă

Gimnastica pe echipe își are originea în Scandinavia, unde a fost principala formă de gimnastică timp de 20 de ani. Primul concurs oficial a avut loc în Finlanda în 1996 și acum are loc la fiecare 2 ani. Competiția echipelor, cluburilor este formată din trei categorii: feminin, masculin și echipe mixte. Se compune din trei tipuri: exerciții la sol, sărituri de pe o mini-trambulină și sărituri acrobatice. La fiecare dintre cele trei discipline, numărul gimnastelor este de la 6 la 12 persoane. Gimnastica în echipă include cele mai dinamice tipuri de exerciții de gimnastică: exerciții de grup, acrobatice și de sprijin. sărituri gimnastice. Se caracterizează prin muzicalitate, orientare motric-educativă pronunțată, complexitate optimă a exercițiilor.

Gimnastica de circ

Gimnastica de circ se împarte în gimnastica la sol (exerciții pe scoici și aparate montate pe arenă) și gimnastica aeriană (exerciții pe echipament suspendat sus deasupra arenei); respectiv, gimnaste - pe podea și aer.

Fiecare dintre cele două tipuri de gimnastică de circ cuprinde numeroase subspecii (în funcție de echipamentul folosit și de metodele de lucru): parterre - exerciții pe bare orizontale, trambuline, inele de toate tipurile; aer - exercitii pe trapez de tot felul, cord de parel, cord de frill, frame, bambus, air bar orizontal, curele, panze, inel, sfera.

Gimnastica acrobatică

Gimnastica acrobatică cuprinde trei grupe de exerciții: sărituri acrobatice, exerciții în pereche și în grup.

Echipament de gimnastică

• Minge de gimnastică

Scrieți o recenzie la articolul „Gimnastică”

Un fragment care caracterizează Gimnastica

Semnele bolii Natasha au fost că ea a mâncat puțin, a dormit puțin, a tușit și nu s-a mai animat niciodată. Medicii au spus că pacienta nu trebuie lăsată fără ajutor medical și, prin urmare, au ținut-o în aerul înfundat din oraș. Și în vara anului 1812, Rostovenii nu au plecat în sat.
În ciuda numărului mare de pastile, picături și pulberi înghițite din borcane și cutii, din care doamna Schoss, vânătoarea acestor obiecte, a strâns o colecție mare, în ciuda absenței vieții obișnuite de sat, tinerețea și-a făcut tributul: durerea Natașei a început să să fie acoperită cu un strat de impresii ale vieții ei, atunci când o astfel de durere chinuitoare a încetat să se afle pe inima ei, a început să treacă și Natasha a început să-și revină fizic.

Natasha era mai calmă, dar nu mai veselă. Ea nu numai că a evitat toate condițiile exterioare de bucurie: baluri, patinaj, concerte, teatru; dar nu a râs niciodată pentru ca lacrimile ei să nu se audă din cauza râsului ei. Ea nu putea să cânte. De îndată ce a început să râdă sau a încercat să cânte singură cu ea însăși, lacrimile o sufocau: lacrimi de remușcări, lacrimi de amintiri ale acelui timp irevocabil, pur; lacrimi de supărare că așa, degeaba, și-a stricat viața tânără, care ar fi putut fi atât de fericită. Râsul și cântatul i se păreau în special o blasfemie împotriva durerii ei. Nu s-a gândit niciodată la cochetărie; nici măcar nu trebuia să se abțină. Ea a spus și a simțit că la vremea aceea toți bărbații erau pentru ea exact la fel ca bufonul Nastasia Ivanovna. Garda interioară i-a interzis ferm orice bucurie. Și ea nu avea toate interesele anterioare ale vieții din acel mod de viață de fetiță, fără griji și plin de speranță. Mai des și mai dureros, își amintea lunile de toamnă, vânătoarea, unchiul ei și perioada de Crăciun petrecută cu Nicolas la Otradnoe. Ce ar da ea să aducă înapoi chiar și într-o zi din acel moment! Dar s-a terminat pentru totdeauna. Presumul nu a înșelat-o atunci că acea stare de libertate și deschidere către toate bucuriile nu se va mai întoarce niciodată. Dar trebuia să trăiesc.
Era mângâietor pentru ea să creadă că nu era mai bună, așa cum crezuse înainte, ci mai rea și mult mai rea decât toată lumea, toată lumea, care există doar pe lume. Dar acest lucru nu a fost suficient. Ea știa asta și și-a întrebat: „Ce mai departe? Și apoi nu a mai fost nimic. Nu era bucurie în viață, iar viața a trecut. Natasha, se pare, a încercat doar să nu fie o povară pentru nimeni și să nu interfereze cu nimeni, dar pentru ea însăși nu avea nevoie de nimic. S-a îndepărtat de toată lumea de acasă și numai cu fratele ei Petya i-a fost ușor. Îi plăcea să fie cu el mai mult decât cu ceilalți; iar uneori, când era cu el ochi în ochi, râdea. Abia a ieșit din casă, iar dintre cei care au venit să-i vadă, s-a bucurat doar pentru Pierre. Era imposibil să o tratezi mai tandru, mai atent și, în același timp, mai serios decât a tratat-o ​​contele Bezuhov. Natasha Osss a simțit în mod conștient această tandrețe de adresă și, prin urmare, a găsit mare plăcereîn societatea lui. Dar nici măcar nu îi era recunoscătoare pentru tandrețea lui; nimic bun din partea lui Pierre nu i se părea un efort. Părea atât de firesc pentru Pierre să fie amabil cu toată lumea, încât nu avea niciun merit în bunătatea lui. Uneori, Natasha observa jena și stinghereala lui Pierre în prezența ei, mai ales când voia să facă ceva plăcut pentru ea sau când îi era teamă că ceva din conversație o va aduce pe Natasha în amintiri dureroase. Ea a observat acest lucru și a atribuit-o bunătății și timidității sale generale, care, potrivit ei, la fel ca și cu ea, ar fi trebuit să fie cu toată lumea. După acele cuvinte neatenționate pe care, dacă ar fi liber, i-ar cere mâinile și dragostea în genunchi, spuse într-un moment de atât de mare emoție pentru ea, Pierre nu a spus niciodată nimic despre sentimentele lui pentru Natasha; și era evident pentru ea că acele cuvinte, care atunci o mângâiau atât de mult, erau rostite, așa cum se rostesc tot felul de cuvinte fără sens pentru a mângâia un copil care plânge. Nu pentru că Pierre ar fi fost un bărbat căsătorit, ci pentru că Natasha simțea între ea și el în cel mai înalt grad acea forță a barierelor morale - a căror absență o simțea cu Kyragin - nu i-a trecut niciodată prin minte că ar putea ieși din relația cu Pierre. nu numai dragostea din partea ei, sau cu atât mai puțin din partea lui, ci chiar și acel fel de prietenie tandră, mărturisită, poetică dintre un bărbat și o femeie, din care știa câteva exemple.

Din limba greacă, cuvântul „gimnastică” este tradus ca „exercițiu”, „antren”. Putem spune că gimnastica este un anumit tip de sport și educație fizică. Astăzi, există două tipuri principale de gimnastică: sportivă și recreativă. Fiecare dintre ele are și propria sa clasificare.

Gimnastica include:

• Gimnastica ritmica - executarea anumitor dansuri, exercitii de gimnastica cu acompaniament muzical folosind diverse obiecte: sfoara, cerc, minge, panglica, club sau fara ele.
• Gimnastica acrobatică este o secțiune specială a gimnasticii, în care exercițiile vizează forța, agilitatea și echilibrul. Cel mai adesea, acest tip de gimnastică poate fi întâlnit în spectacolele de circ.
• Gimnastica artistică - acest sport presupune efectuarea de sărituri și exerciții de podea pe diverse aparate: pe bare denivelate, pe bârnă, pe cal, pe inele, pe bară transversală.
• Gimnastica estetica- acest tip de gimnastica se bazeaza pe performanta armonioasa, ritmica, dinamica a diverselor elemente. În același timp, toate mișcările sunt efectuate fără probleme, dar în același timp se schimbă semnificativ în viteză și dinamică.
• Gimnastica pe echipe – presupune o competiție între echipe la cele mai dinamice trei discipline, care includ exerciții la sol, sprijin și sărituri gimnastice.

Tipurile de gimnastică care îmbunătățesc sănătatea includ orice exerciții care pot fi efectuate cu ușurință în rutina zilnică: exerciții de dimineață, exerciții de respirație, aerobic, educație fizică la o instituție de învățământ sau la locul de muncă etc.

Zeii au dat oamenilor două feluri
arte - muzica si gimnastica
Platon

Gimnastica ... cărunt bătrân și tinerete Eterna respiră acest cuvânt. Apărând ca sistem educație fizicăîn Grecia antică, gimnastica a murit sub ruinele Imperiului Roman, pentru ca, la fel ca fabuloasa pasăre Phoenix, să renaască din nou în Renaștere, să formeze baza numeroaselor sisteme de educație fizică din timpurile moderne și să servească acum scopului nobil. de a educa o persoană puternică fizic și bogată spiritual.

Gimnastica... Cu acest cuvânt, ne confruntăm cu imaginile sportivilor străvechi, sculptați de dălțile iscusite ale sculptorilor antici, mustații curajoase, în ipostaze deliberate stând la echipamentul de gimnastică, băieți și fete veseli, alergând veseli în poiana încălziți. de razele soarelui dimineții „a face mișcare”, tații și mamele lor care, cu zel de invidiat, execută un complex de gimnastică industrială. Și cât de colorate și impresionante sunt exercițiile de gimnastică, când sute de băieți și fete ies pe terenul verde al stadionului în timpul diferitelor sărbători sportive! Dar cele mai, cele mai... desigur, competițiile, când sportivii zvelți, bine făcuți pe podea sau pe echipament de gimnastică execută trucuri amețitoare, dând dovadă de dexteritate și curaj uimitoare, forță remarcabilă, adevărată eleganță și grație.

Gimnastica are multe chipuri. Acum nu există un astfel de sistem de educație fizică, un astfel de sport, în care exercițiile din arsenalul său inepuizabil să nu fie folosite. Gimnastica conține sute de mii de exerciții diferite de dezvoltare și aplicate fără echipament pentru mușchii brațelor, picioarelor, trunchiului, cu diverse echipamente de gimnastică - o frânghie, baston de gimnastică, gantere, minge umplută - și pe scoici - un perete de gimnastică (suedez), o scară înclinată și orizontală, o frânghie, un stâlp, bare neuniforme, inele, un cal, un buștean, o bară transversală - precum și mers, alergare, sărituri peste bară, sprijinire - prin capră și cal, depășirea obstacolelor, jocuri în aer liber și diverse curse de ștafetă.

În sport, gimnastica este prezentată în trei tipuri: gimnastica sportivă, artistică și acrobatică.

Gimnastica artistică este unul dintre sporturile principale. Cuprinde lucrări educaționale și de pregătire și concursuri în efectuarea de exerciții de sol, sărituri și exerciții pe aparate - cal cu pom, inele, bare denivelate și traversă - pentru bărbați, pe bare denivelate și bârnă de echilibru - pentru femei.

Campioni

Gen. 13.05.1919, Andijan (RSS uzbecă). A murit la 15.02.1995, Moscova. Maestru onorat al sportului. „Dinamo”, Moscova. Campion al URSS la exerciții la sol (1949, 1950), medaliat cu argint la exerciții la sol (1948), medaliat cu bronz la exerciții la sol (1947).

Gen. 21.06.1964, Iaroslavl. Maestru în sport clasa internationala. Campion mondial la campionatul pe echipe (1978), medaliat cu bronz al Cupei Mondiale la exerciții pe bârnă (1978), medaliat cu argint al campionatului URSS la exerciții pe bârnă (1980), medaliat cu bronz al Cupei URSS la all-around (1979).

Gen. 02.11.1929, Kirovobad (Azerbaijan SSR) Maestru onorat al sportului. „Spartak”, Erevan (Armenia). Cea mai puternică gimnastă a anilor 50. Campion jocuri Olimpice la campionatul pe echipe (1956), la exerciții pe inele (1956, 1960), medaliat cu argint la campionatul pe echipe (1960), campion mondial la campionatul pe echipe (1954, 1958), la exerciții pe inele (1954, 1958), medaliat cu argint în exerciții la traversă (1958), campion european la exerciții pe inele (1955), bare denivelate (1955), medaliat cu argint la all-around (1955), exerciții la traversă (1955), campion al URSS la exerciții pe inele (1952, 1953, 1955 , 1957, 1958, 1959, 1960, 1962), în exerciții pe bară transversală (1960), medaliat cu argint al Cupei URSS la all-around (1955), în ...

Gen. 9.11.1958, Erevan (Armenia). Maestru onorat al sportului. Forțele armate, Erevan (Armenia). Campion olimpic la campionatul pe echipe (1980), medaliat cu argint al Campionatului Mondial la campionatul pe echipe (1978), câștigător al Cupei Mondiale la bare denivelate (1978), medaliat cu bronz la all-around (1978), la exerciții pe inele (1980), campion absolut URSS (1979). Campion al URSS la exerciții la sol (1979) și la sărituri (1980), medaliat cu argint la all-around (1978), Cupa URSS la all-around (1980), Campionat URSS la exerciții pe inele (1979), medaliat cu bronz la exerciții pentru cai (1979) ).

Gen. 28.09.1961, Erevan (Armenia). Maestru onorat al sportului. " Rezerve de muncă", Erevan (Armenia). Campion mondial la campionatul pe echipe (1979, 1981), sărituri (1983), medaliat cu argint la campionatul pe echipe (1983), sărituri (1981), exerciții la bară (1981), medaliat cu bronz la all-around (1983), campion al URSS la sarituri oprone (1981, 1983), medaliat cu argint al Cupei URSS la all-around (1983).

Gen. 09.07.1979, Syzran. Maestru în sport de clasă internațională. „Forțele armate”, Syzran. Medaliată cu argint la Campionatul European în campionatul pe echipe (1998). Campion al Rusiei la cal cu pom (1998), bară transversală (1999), medaliat cu argint la all-around (1999), bare neuniforme (1998), medaliat cu bronz al Cupei Rusiei la all-around (1998), campion al Rusiei la exerciții pe bara transversală (1999), inele (1999).

14.10.1952 - 21.03.2011 Vladimir. Maestru onorat al sportului. „Petrel”, Vladimir. Gimnastă remarcabilă a anilor '70. Câștigător al celor mai înalte titluri de gimnastică. Campion absolut al Jocurilor Olimpice XXI (1976). Campion olimpic la exerciții la sol (1972, 1976), exerciții cu inel (1976), sărituri (1976, 1980), campionat pe echipe (1980), medaliat cu argint în campionat pe echipe (1972, 1976), all-around (1980) ), în exerciții la sol (1980), la exerciții pe bare denivelate (1976), medaliat cu bronz la exerciții pe cal (1976), la sărituri (1972), la exerciții la bară transversală (1980). Un fel de deținător de record medalii olimpice dintre toți participanții la Jocurile Olimpice - bărbați - 15 (7 + 5 + 3). Campion mondial absolut...

Gen. 03.04.1917, Kostroma. Maestru în sport. „Aripile sovieticilor”, Moscova. Campion al URSS la exerciții la sol (1939, 1945), la exerciții la bară transversală (1947), medaliat cu argint la sărituri (1943), bârnă de echilibru (1947), paralele (1946), exerciții la sol (1943, 1946, 1947) , medaliat cu bronz la all-around (1950), sărituri (1945), exerciții la sol (1944, 1948).

Gen. 1964, Vitebsk (Belarus). Maestru în sport de clasă internațională. „Dinamo”, Vitebsk, Belarus. Campion mondial la campionatul pe echipe (1978). Medaliat cu argint al campionatului URSS la all-around (1978, 1979), medaliat cu bronz la exerciții cu bârnă (1978, 1981).

Gen. 7 decembrie 1964, Vladimir. Maestru onorat al sportului. „Petrel”, Vladimir. Gimnastă remarcabilă a anilor 80. Campion absolut al Jocurilor Olimpice (1988). Campion olimpic la campionatul pe echipe (1988), bare denivelate (1988), bară orizontală (1988), medaliată cu argint la exerciții la sol (1988). Campion mondial la campionatul pe echipe (1985, 1987, 1989), la bare denivelate (1983, 1987, 1989), medaliat cu argint la all-around (1985), la campionatul pe echipe (1983), la exerciții la sol (1987). , 1989), la exerciții la bară transversală (1989), medaliat cu bronz la all-around (1987), sărituri (1989). Campion absolut al URSS (1984). Câștigător al Cupei URSS la all-around (1986). Campion al URSS la exerciții pe cal (1986), bare neuniforme (1986, 1987, ...

Gen. 30.10.1936, Dnepropetrovsk (Ucraina). A murit la 08.05.2005. Maestru onorat al sportului. „Șahtiar”, Donețk, Ucraina O gimnastă remarcabilă a anilor 50-60. Campion olimpic la campionatul pe echipe (1956, 1960, 1964), la bare denivelate (1960, 1964), medaliat cu argint la exerciții la sol (1960, 1964), medaliat cu bronz la all-around (1960, 1964), la exerciții la sol în grupe ( 1956). Campion mondial la campionatul pe echipe (1956, 1962), medaliat cu argint la campionatul pe echipe (1966), la exerciții pe bare denivelate (1958). Campion european la exerciții la sol (1959), bare denivelate (1959, 1961), bârnă de echilibru (1961), medaliat cu argint la all-around (1961), exerciții la sol (1961). Campion absolut al URSS (1959). Câștigătorul Cupei URSS la all-around (1959, 1960, ...

13.09.1991 ZMS A jucat la echipa GBU MO „TSOVS”, CSKA, MBUDO SDYUSSHOR „gimnastica artistică” a orașului Khimki, regiunea Moscova, Districtul Federal Central și: Tula, regiunea Tula antrenori: Semenova K.A. Rezultate: Cupa Rusiei 2006 5-părți, 5-beam Campionatul Rusiei 16-Individual All-around Campionatul European Volos, Grecia 1-Echipe All-around 2007 All-around Cupa Rusiei + Campionatul Rusiei în evenimente separate 25-Individual Toate -around, 4-beam Campionatul Rusiei all-around + Cupa Rusiei în anumite tipuri de all-around 5-individual all-around, 1-beam, 1-echipe all-around Jocurile Olimpice 2008 Beijing (China) 4-Echipe toate -around, 7-bârne Cupa Rusiei 1-Individual all-around, 2-Sarituri, 4 - Bare neuniforme, 6-Bârne, 4-exerciții la etaj Campionatul Rusiei All-Around + Cupa...

Arhiva rezultate

Gimnastică

Terminologie de gimnastică

Ca și în alte domenii de activitate, gimnastica are propria terminologie. Terminologia gimnastică este în mare parte relativă. Cu toate acestea, unii termeni necesită clarificare.

Prindere - un mod de a ține echipament sportivîn timpul exercițiului.
Vis - poziția corpului în care linia centură scapulară trece sub punctul de prindere.
Accentul - poziția corpului în care umerii sunt situați deasupra punctului de sprijin.
Balansare înainte - mișcare pendulară a corpului de la un punct extrem la altul spre față.
Balanțați-vă înapoi - la fel, dar spre spate.
Ridicare - mutarea corpului de la agățat la suport sau de la un suport inferior la unul superior. Poate fi efectuată prin forță, balansare înainte sau înapoi, lovitură de putere, balansare înainte sau înapoi - kip, arc.
lovitură de stat - mișcare de rotație corpuri cu răsucire completă a capului înainte sau înapoi fără sprijin intermediar sau cu sprijin cu mâinile.
Cifra de afaceri - Sens Giratoriu corp în jurul axei aparatului de gimnastică sau a punctelor de prindere, începând în sprijin și terminând fie în sprijin, fie în agățat sau în sprijinirea mâinilor când se execută fără atingerea proiectilului.
Turnover mare - o mișcare circulară a corpului în jurul axei aparatului de gimnastică sau a punctelor de prindere, care începe și se termină într-o poziție de mână sau cu îndepărtarea maximă a centrului de greutate al corpului.
Peremakh - o mișcare de balansare a unuia sau două picioare peste un aparat de gimnastică la un accent, fără a elibera mâinile sau a elibera una sau ambele mâini.
Cerc - o mișcare circulară a picioarelor peste proiectil sau o parte a acestuia, constând în două sărituri consecutive fără atingerea proiectilului și revenirea la poziția de pornire.
Zbor - trecerea de la un hang sau accent pe o parte a proiectilului la un hang sau accent pe cealaltă parte a proiectilului cu eliberarea ambelor mâini, sau aceeași mișcare de la un stâlp la altul pe barele pentru femei.
Abordare - efectuarea la sfârșitul leagănului acțiuni înainte sau înapoi cu eliberarea mâinilor (viri, capturări) cu revenire la proiectil în hang sau accent.
Grupare - poziția corpului în care este îndoit maxim la articulațiile șoldului și genunchiului.
Îndoire - poziția corpului în care este îndoit maxim la articulațiile șoldului.
Arcuit - o poziție în care corpul rămâne drept sau ușor arcuit.
Somersault - o mișcare de rotație a corpului (pe podea cu un salt) cu o întoarcere completă peste cap fără sprijin intermediar pe mâini.
Flick-flyak (flyak) - un salt în sus și înapoi cu două faze de zbor: îndoire în prima parte până când se sprijină pe mâini și îndoire în a doua parte după împingerea mâinilor.
O piruetă este o capotaie cu spate cu o viraj de 360 ​​de grade.
Unghi - o poziție în atârnare sau sprijin, când picioarele drepte sunt în unghi drept față de corp.
Cruce - o poziție pe inele, în care sprijinul se realizează cu brațele depărtate.
Sforă - o poziție așezată cu picioarele cât mai depărtate posibil, bazându-se pe întreaga lor suprafață.
Element - componentă exerciții (combinații). O mișcare sau acțiune completă separată a unei anumite structuri, având un început, o bază și un sfârșit.
Conexiune - o combinație de două sau mai multe elemente realizate împreună. în același timp, execuția unui element, de regulă, complică (complica) execuția altuia.
Exerciții (combinații) - combinații de elemente și compuși individuali într-o singură ordine holistică și definită compozițional. Au un început, o bază și un sfârșit (descălecare) de o anumită dificultate.

În ultimii ani au apărut multe elemente care nu sunt descrise conform regulilor terminologiei gimnastice, dar pentru concizie sunt numite numele primilor lor interpreți la competițiile majore. Există mai mult de cincizeci de astfel de elemente în toate cele șase tipuri de hexatlon pentru bărbați și patru - pentru femei. Iată cele mai comune: Azaryan, Delchev, Diomidov, Hailey, Honma, Yurchenko, Kenmotsu, Kovach, Lukin, Magyar, Shishova, Stalder "," Tkachev "," Tsukakara ", ...

Vizualizați exerciții

Exercițiu la podea gimnastele efectuează pe o pardoseală specială care absorb șocul acoperită cu un covor de lână sau sintetic. Acestea conțin combinații de diverse mișcări, elemente de dans, cercuri cu brațe și picioare, leagăne, poziții statice, sărituri și răsturnări, combinate într-o combinație completă care îndeplinește anumite cerințe. Durata exercițiilor de podea pentru bărbați este de 50-70 de secunde, pentru femei 70-90 de secunde. Femeile efectuează exerciții pe muzică (fonogramă fără a cânta).

Bolti se efectuează cu o alergare printr-un dispozitiv special, a cărui înălțime pentru femei este de 120 cm, pentru bărbați - 135 cm. Lungimea pistei speciale pentru alergare este de 25 m., cu o singură mână. Salturile pot fi drepte (împingerea și aterizarea se efectuează în aceeași direcție), inversare, conțin viraje și capriole înainte și după împingerea cu mâinile, precum și rondante (săritură pe pod cu ajutorul unui rondat).

Exerciții pentru cai conțin diverse sărituri și cercuri cu unul sau două picioare, mișcări în sprijin transversal sau longitudinal cu sprijin pe cal, pe un braț și cal, pe una sau ambele mânere, efectuate numai cu leagăn și împreună.

Exerciții cu inele conțin diverse ridicări, revoluții, răsuciri, efectuate prin balansare și forță, pozitii statice- standuri, atarna si opriri orizontale, cruci.

Exerciții pe paralele conțin diverse ridicări, viraje, tranziții, sărituri, cercuri cu unul și două picioare, salturi de cap deasupra și dedesubtul stâlpilor, viraje mari, precum și poziții statice într-o măsură limitată - picioare, opriri orizontale.

Exerciții cu bară transversală conțin diverse ridicări, revoluții, revoluții mari, viraj, depășiri, apropieri și zboruri efectuate doar într-o lovitură.

Exerciții pe bare denivelate conțin diverse ascensiuni, revoluții, revoluții mari, apropieri, zboruri peste polul superior și de la un pol la altul, efectuate doar într-o lovitură.

Exerciții de balansare conțin diverse mișcări, sărituri, întoarceri, răsturnări, elemente de dans, precum și într-o măsură limitată pozițiile și posturile statice.

Exercițiile în toate evenimentele trebuie să se încheie cu o descălecare spectaculoasă corespunzătoare dificultății întregului exercițiu.

Procedura de desfasurare a concursurilor de gimnastica artistica

La concursuri, gimnastele și gimnastele fac doar exerciții gratuite (până în 1960 au concurat în exerciții obligatorii, acum anulate, întocmite de comitetele masculine și feminine ale Federației Internaționale de Gimnastică (FIG) pentru toți participanții și gratuit, întocmite de fiecare participant pentru el însuși. ).

În procesul celor mai mari competiții - Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale și Continentale - care durează câteva zile, există, parcă, patru competiții:
Nr. 1 (CI) - competiții preliminare (de calificare) all-around (exercițiile sunt efectuate de toate tipurile) pentru toți participanții. În funcție de rezultatele acestora, se determină participanții la competițiile ulterioare.
Nr. 2 (CII) - competiție finală în all-around. Aceștia sunt prezenți de 12-36 de gimnaste și gimnaste, dar nu mai mult de 3 din țară care au dat cele mai bune rezultate la all-around în competițiile preliminare. În funcție de rezultatele lor, se determină campionii absoluti (campionii la all-around).
Nr.3 (CIII) - concursuri finale pe tipuri individuale. La ele participă 8 sportivi, dar nu mai mult de doi din țară, care au dat cele mai bune rezultate la fiecare proiectil. Pe baza rezultatelor lor, la fiecare eveniment se determină campioni.
Nr. 4 (CIV) - competiția finală a campionatului general pe echipe. La ei participă 6-8 echipe care au dat cele mai bune rezultate în competițiile preliminare. Pe baza rezultatelor acestora se determină câștigătorii campionatului pe echipe, iar locurile celorlalte echipe (de pe locul 7 în sus) sunt determinate de rezultatele competiției nr.1.

În competițiile de o scară mai mică, vă puteți limita la desfășurarea doar a competițiilor nr. 1, în funcție de rezultatele cărora puteți determina rezultatele tuturor tipurilor de campionate. Acest lucru este prevăzut de regulamentele concursurilor specifice.

Pentru a participa la competiții, șase bărbați și patru echipele feminine- câte unul pentru fiecare tip de all-around. Participanții au timp să se încălzească timp de 30-40 de secunde. pentru fiecare, după care, prin gong, participanții sunt chemați să efectueze exercițiile. După încheierea competiției pe vedere, se face o tranziție la următoarea vizualizare. Ordinea tipurilor pentru bărbați este exerciții de podea, cal, inele, bolți, bare, bară transversală, iar pentru femei bolți, bare, bârnă de echilibru, exerciții de podea. Dacă sunt 8 participanți în echipă, atunci timpul de încălzire este acordat mai întâi primilor patru, iar după ce concurează, celui de-al doilea.

Evaluarea performanțelor gimnastelor

Evaluarea performanțelor gimnastelor în competiții (judecare) este mai dificilă decât în ​​multe alte sporturi. Nu e de mirare că spun: „Pentru a judeca gimnastica, trebuie să știi, să înțelegi și să simți”. Acest lucru, de regulă, este capabil de un judecător care însuși are experiență grozavă performanțe sportive, antrenament și arbitraj.

La gimnastică, după un sistem de 10 puncte, se evaluează conținutul exercițiului - dificultatea și compoziția (construcția) - și execuția acestuia. Pentru evaluarea dificultății, toate elementele cunoscute, cel mai frecvent executate și combinațiile lor sunt împărțite în grupele A, B, C, D și E într-un tabel special din „Regulile Competiției” (elaborat de comitetele tehnice masculine și feminine ale Federația Internațională de Gimnastică). „Formula de dificultate” - numărul de elemente ale fiecărei dificultati din exercițiu - ar trebui să fie: pentru bărbați - 1D + 2C + 2B + 4A, iar pentru femei - 1D + 2C + 2B + 1A. Sub rezerva „Formulei”, exercițiile bărbaților sunt estimate la 8,6, iar pentru femei - la 9,0 puncte. Pentru absența unui element din grupa D în exercițiu, scorul scade la bărbați cu 0,6, iar la femei cu 0,8 puncte, grupa C - cu 0,4 și respectiv 0,6, grupa B - cu 0,2 și 0, 4, grupa A. — cu 0,4 și 0,2 puncte.

Evaluarea dificultății exercițiului atât pentru bărbați, cât și pentru femei poate fi mărită la 10 puncte dacă, pe lângă „Formulă”, exercițiul conține elemente din grupa D, E, iar pentru bărbați și super E. În același timp , se adaugă 0,1 pentru fiecare element din grupa D , grupa E - 0,2 și grupa super E - 0,3 puncte. Totuși, scorul de dificultate (scorul inițial) nu poate depăși 10 puncte.

Pentru fiecare eroare de compunere (lipsa cerințelor specifice pentru construcția exercițiului), punctajul se reduce cu 0,1-0,2 puncte.

Pentru fiecare eroare de performanță (abatere de la tehnică, încălcarea posturii), scorul este redus cu 0,1 puncte pentru un minor (minor), 0,2 pentru un mediu (semnificativ) și 0,4 pentru o eroare grosolană, iar la cădere dintr-un proiectil - cu 0,5 puncte.

Performanțele gimnastelor sunt evaluate de două echipe de arbitri la toate probele, cu excepția sărituri. Echipa A, formată din doi arbitri, evaluează dificultatea și compoziția, determinând de comun acord nota inițială, echipa B, care poate include 2-6 judecători, calitatea performanței. Fiecare judecător al completului B determină în mod independent numărul de erori și gradul acestora și stabilește penalitățile pentru acestea. Întrucât opinia arbitrilor echipei B este subiectivă și poate fi (și se întâmplă, de regulă) diferită, pentru a stabili cuantumul final al penalităților pentru performanță, cele mai mici și cele mai mari penalități, dacă sunt mai mult de două. judecătorii, sunt eliminate, iar media aritmetică a penalizării se determină din cele rămase, scăzând care din cota inițială de dificultate și se obține pe cea finală. Astfel, aprecierea subiectivă a fiecărui judecător este obiectivată în aprecierea echipei.

Săriturile sunt judecate de o singură echipă, care evaluează doar calitatea performanței, deoarece dificultatea fiecărei sărituri este determinată de tabelul din Regulamentul Competiției.

Istorie

Ridicare si declin

Gimnastica (din grecescul „gimnaziu” - predau, antrenez) - un sistem de exerciții corporale (fizice) care s-a dezvoltat în Grecia antică timp de multe secole î.Hr., a servit obiectivelor dezvoltării și îmbunătățirii fizice generale cuprinzătoare. Cu toate acestea, există o altă versiune, mai puțin convingătoare, a originii acestui cuvânt din grecescul „hymnos” - gol, deoarece anticii erau angajați în exerciții corporale gol.

Gimnastica din antichitate, pe lângă exercițiile generale de dezvoltare și militare, exerciții de călărie, înot, imitație și dansuri rituale, conținea și exerciții care erau folosite în competițiile publice - alergare, sărituri, aruncări, lupte, bataie cu pumnul, plimbare cu carul, inclusă în programele Jocurilor Olimpice din antichitate, desfășurate din anul 776 î.Hr. până în 392 d.Hr timp de 1168 de ani.

După căderea Imperiului Roman, în Evul Mediu, când au predominat obscurantismul și scolastica, asceza, realizările culturii și artei antice, inclusiv gimnastica, au fost uitate.

Cu aprobare la începutul secolelor XIV-XV. umanismul - direcția gândirii sociale, caracterizată prin protecția demnității și libertății individului, dezvoltarea sa cuprinzătoare, inclusiv fizică, prin lupta pentru umanitatea relațiilor sociale - începe un apel la moștenirea culturală a antichității. Educația fizică – gimnastica – este introdusă treptat în sistemul de învățământ. Un rol semnificativ în renașterea sa l-a jucat lucrarea medicului italian Hieronymus Mercurialis (1530-1606) „Despre arta gimnasticii”, puncte de vedere asupra educației scriitorului francez, autor al romanului „Gargantua și Pantagruel” Francois Rabelais. (1494-1553), profesorul elvețian Pestalozzi (1746-1827), filosof-educator francez Jean-Jacques Rousseau (1712-1778), profesorul ceh Jan Amos Kamensky (1592-1670).

Renașterea gimnasticii

La sfârşitul secolului al XVIII-lea - începutul secolului al XIX-lea. în Germania, în pedagogie, sub influența ideilor umaniștilor, s-a dezvoltat o tendință de filantropi. In scolile pe care le-au creat - filantropi - un loc important a fost ocupat de sistemul de educatie fizica - gimnastica, care a fost dezvoltat si predat de G. Fit (1763-1836), I. Guts-Muts (1759-1839). F.L. Jan (1778-1852) a finalizat crearea sistemului de gimnastică germană, care a dezvoltat un sistem de gimnastică numit „tournaine” și a îmbogățit gimnastica germană cu exerciții pe bara orizontală (bara orizontală), inele, bare denivelate și un cal.

Au fost create sistemele originale de gimnastică: în Franța de F. Amoros (1770-1847), în Suedia (suedeza) P.-G. Ling (1776-1839), iar în Cehia (Sokol) - Miroslav Tyrsh (1832-1884).

Nu este ușor de stabilit când gimnastica, un sistem de educație fizică, a devenit sport. Se știe că în 1817 80 de elevi ai lui F. Amoros au susținut concursuri publice la Paris, că în Grecia, la Atena, începând din 1859, de mai multe ori s-au încercat să revigoreze vechile Jocuri Olimpice, iar competiții au fost organizate în multe tipuri de exerciții fizice și gimnastică. Se poate presupune că elevii lui F. Yan au încercat să-și măsoare forța, să concureze în exerciții, iar elevii lui M. Tyrsh - „șoimi” - au organizat mitinguri la care gimnastele și-au demonstrat succesele și, firește, aceste succese au fost cumva comparat. Dar toate acestea sunt episoade. specii recunoscute gimnastica a devenit sport în 1896, când a fost inclusă în programul primelor Jocuri Olimpice moderne. Și de atunci a rămas adevărata lor decorație.

Încă de la primele Jocuri Olimpice, competițiile gimnastelor s-au bazat pe exerciții pe aparate de gimnastică: cal cu pom, inele, paralele, bară transversală și sărituri, iar din 1932 (Los Angeles, SUA) pe exerciții la sol. Cu toate acestea, aducând un omagiu gimnasticii - sistemul de educație fizică și în funcție de conținutul gimnasticii din țara gazdă a Jocurilor Olimpice, programul competiției a inclus exerciții suplimentare care au servit ca un instrument versatil. antrenament fizic- catarare cu coarda, sprint, saritura in inaltime, saritura in lungime si saritura cu varga, aruncarea loviturii. La Jocurile Olimpice se joacă campionatul pe echipe, campionatul all-around și campionatul la tipuri individuale de evenimente all-around.

La început, doar bărbații au intrat pe platforma olimpica de gimnastică, iar în 1928 (Amsterdam, Olanda) au concurat și femeile pentru prima dată. Adevărat, au ratat următoarele X Games (1932, Los Angeles, SUA), dar de la XI Games (1936, Berlin, Germania), au participat constant la toate jocurile. La început, femeile au concurat doar în campionatul pe echipe, iar de la Jocurile XV (1952, Helsinki, Finlanda) au contestat și campionatul individual în all-around - sărituri, bare denivelate, bârnă de echilibru, exerciții la sol - și la individual. tipuri.

De la XI Jocurile, programul competițional masculin s-a stabilizat și adoptat aspect modern- hexatlon: exercitii la sol, cal, inele, bolti, bare, traversa.

Federația Internațională de Gimnastică (FIG)

În 1881, la inițiativa președintelui Asociației Belgiene de Gimnastică, Nicolas Kuperus, la congresul de la Liege (Belgia), a fost creată Asociația Europeană de Gimnastică, reunind reprezentanți ai trei state - Belgia, Țările de Jos și Franța. Compoziția membrilor săi a crescut rapid, iar odată cu intrarea Statelor Unite ale Americii (SUA) în 1897, Asociația Europeană a fost reorganizată în Federația Internațională de Gimnastică (FIG). Deci, din punct de vedere al vârstei, FIG este cea mai respectabilă organizatie sportiva. Abia unsprezece ani mai târziu, au fost create alte două asociații internaționale - Uniunea de Patinaj (ISU) și Federația de Canotaj (FISA). Restul sunt creații ale secolului al XX-lea.

Acum FIG reunește federațiile naționale din 122 de țări de pe toate continentele și face parte din Asociația Generală a Internaționalelor federatii sportiveși, de asemenea, recunoscut de Internațional Comitetul Olimpic(IOC).

Conform structurii sale, FIG este formată dintr-un comitet executiv și comitete tehnice subordonate acestuia - pentru gimnastică artistică (femei și bărbați), gimnastică ritmică, aerobic sportiv, gimnastică generală, precum și comisii - pentru acrobație, trambulină și medical, aleși. o dată la patru ani la Adunarea Generală - organul suprem al FIG. Organul de conducere al FIG este congresul anual, iar activitatea curentă este realizată de comitetul executiv. Astăzi, pe lângă FIG, gimnastica mondială este condusă și de sindicatele regionale de gimnastică. european (UEJ), asiatic (AZU), african (UAJ) și panamerican (PAJU).

Reprezentanții gimnasticii sovietice au lăsat o amprentă notabilă în activitățile FIG: Taisiya Demidenko, Lyudmila Turishcheva, Valentina Bataen, Nikolai Mironov, Nikolai Popov, Valentin Muratov, Boris Shakhlin. În 1976, o gimnastă sovietică, campion absolut al URSS, al Europei și al lumii, a fost aleasă în funcția de președinte FIG, campion olimpic Yuri Titov. În 1980, 1984, 1988 și 1992 a fost reales în această funcţie, iar în 1996 Bruno Grandi (Italia) a fost ales preşedinte al FIG.

Secolului 20

La început, FIG s-a ocupat de dezvoltarea, diseminarea și îmbunătățirea gimnasticii - un sistem de educație fizică cuprinzătoare, iar turneele internaționale (cum au fost numite campionatele mondiale până în 1950) au început să aibă loc abia din 1903. Primul Campionat Mondial de gimnastică artistică a avut loc în 1903. Au concurat echipe din Franța, Belgia, Luxemburg și Țările de Jos. Deci locurile din campionatul pe echipe au fost repartizate. Pe lângă campionatul pe echipe, gimnastele de la Campionatele Mondiale au concurat în campionatul individual individual, care a inclus exerciții pe calul cu pom, inele, paralele, bară transversală și sărituri, iar mai târziu în exerciții la sol, precum și în non- exerciţii de gimnastică, ca la Jocurile Olimpice (3-4 tipuri la fiecare campionat) şi la campionatul individual la tipuri individuale.

Desigur, în competițiile în exerciții non-gimnastice, scopul nu a fost obținerea rezultatului maxim. Era necesar să se îndeplinească doar anumite standarde, pentru care punctele corespunzătoare erau acordate conform unui sistem de zece puncte. nu au făcut obiectul campionatului individual, ci au fost incluse doar în rezultatele campionatului pe echipe și ale campionatului all-around.

ÎN ultima data tipurile non-gimnastice au fost incluse în programul celor XIII Campionate Mondiale din 1950 de la Basel (Elveția), iar la campionatele ulterioare gimnastele au concurat cu scorul de hexatlon modern scăzut cu o zecime de punct); sarituri in inaltime, 10 puncte - 160 cm (la fiecare 5 cm, scorul scade cu un punct); săritura cu prăjitură, 10 puncte - 3 m (la fiecare 5 cm, scorul a scăzut cu 0,5 puncte)

Din 1934, cu cele X Campionate Mondiale de la Luxemburg, femeile au început să participe și la campionatele mondiale. La primul lor campionat, au concurat în campionatul pe echipe și în campionatul individual all-around, iar la campionatele ulterioare au început să concureze în campionatul individual în probe individuale.

La Campionatele Mondiale, precum și la Jocurile Olimpice, de-a lungul timpului, desigur, s-au schimbat atât reprezentarea în echipe, cât și condițiile de stabilire a câștigătorilor competițiilor. Până în 1996, participanții trebuiau să efectueze la fiecare eveniment atât exerciții obligatorii (compuse de FIG) cât și gratuite (compuse de participanții înșiși cu respectarea anumitor cerințe de dificultate). După 1996, exercițiile obligatorii au fost desființate, iar gimnastele au început să efectueze doar exerciții libere în toate competițiile.

Până în 1949, când mișcarea olimpică au intrat sportivii Uniunii Sovietice, liderii gimnasticii mondiale au fost gimnastele Italiei, Elveției, Germaniei și Finlandei - la Jocurile Olimpice, Franța, Cehoslovacia și Elveția - la campionatele mondiale.

Primul campion absolut Jocurile Olimpice din 1900 a fost francezul Gustav Sandra. Prima campioană absolută a Jocurilor Olimpice din 1952 a fost gimnasta sovietică Maria Gorokhovskaya (titlurile de campioni absoluti au fost jucate: între bărbați din 1990 și între femei din 1952)

Primul campion mondial absolut a fost francezul Georges Martinez, iar francezul Marceau Torres (1909 și 1913) și iugoslavul Petro Shumi (1922 și 1926) au reușit să câștige de două ori la all-around.

Prima campioană mondială absolută în 1934 a fost Vlasta Dekanova (Cehoslovacia). Ea a reușit să repete succesul în 1938.

Europa este locul de naștere al gimnasticii. Primele concursuri de gimnaste au avut loc în Europa. În Europa a fost creată Federația de Gimnastică. Gimnastele din Lumea Veche sunt cele mai puternice din lume, dar de mult nu s-au întâlnit în competițiile lor regionale.

Abia în 1955 la bărbați, iar în 1957 la femei, au început să se desfășoare campionate europene, unde doar program gratuit Campionatul individual se joacă în all-around și în tipuri separate. Din 1994, campionatul pe echipe se joacă și la Campionatele Europene.

La congres, care s-a întrunit în 1982 la Luxemburg, s-a decis crearea Uniunii Europene de Gimnastică (UEU), care să fie angajată în diseminarea, dezvoltarea și îmbunătățirea gimnasticii în țările din regiunea europeană.

Așa că și gimnastele din Lumea Veche și-au găsit propriul organism de conducere. Elvețianul Pierre Chablot a fost ales președinte al UEJ. Reprezentantul gimnasticii sovietice Leonid Arkaev a devenit membru al comitetului executiv al UEJ. În 1983, Uniunea Europeană de Gimnastică a fost recunoscută de FIG și de atunci a organizat Campionate Europene.

În octombrie 1997, la al XV-lea Congres al UEJ de la Antalya (Turcia), Klaus Lotz (Germania) a fost ales președinte al UEJ, iar reprezentanți ai Rusiei au fost aleși în comisiile tehnice: Lyubov Andrianova (Burda) - feminin, Valery Kerdemelidi - comisia de gimnastică masculină și generală - Yuri Sabirov. Leonid Arkaev și-a păstrat locul de membru al comitetului executiv al UEJ.

Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale și Europene, Cupa Mondială, competiții regionale pe continente, campionate naționale, turnee internaționale, organizate de o serie de ziare din diverse țări, întâlniri bilaterale - aceasta nu este o listă completă a tuturor competițiilor în care gimnastele și gimnastele efectuează astăzi - reprezentanți ai unui sport frumos și incitant.

Gimnastica este un sport popular. Constă din mișcări de complexitate variată, care împreună formează anumite combinații. Fiecare atlet la începutul antrenamentului efectuează un set special de exerciții de gimnastică, deoarece acestea sunt baza principală. Datorită acestor exerciții, puteți învăța cum să distribuiți corect puterea, direcția de mișcare și viteza, să îmbunătățiți funcționarea sistemului nervos, a organelor și a mușchilor. Există astfel de tipuri de gimnastică: pentru îmbunătățirea sănătății, sportivă, generală.

De ce este necesară gimnastica?

Oamenii de știință au demonstrat asta exerciții sportive ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la normalizarea activității corpului și la îmbunătățirea ta aspect. De exemplu, datorită exercițiilor de dimineață, te poți trezi cu ușurință, evitând letargia și proasta dispoziție. Durează doar 20 de minute pentru a mulțumi lumea din jurul tău cu zâmbetul tău. O persoană care se angajează în mod regulat în exerciții fizice și-a dezvoltat dexteritatea, viteza mișcărilor, este mai puțin obosită și se simte vesela pe tot parcursul zilei. Trebuie să afli ce tipuri de gimnastică sunt și să alegi singur cele mai potrivite exerciții care să fie benefice, să te încarce cu optimism și să menții sănătatea.

Gimnastică

Acest sport include sărituri, exerciții de podea, cursuri pe diverse echipamente (grindă, inele, bare), în principal doar persoanele cu pregătire profesională sunt angajate în el. Pentru bărbați și femei complex de bază diferă semnificativ. Tipuri de gimnastică: acrobație, artistică și aerobic.

Gimnastică ritmică

Acest tip de gimnastică este destinat femeilor. Baza sa constă în numere care utilizează combinații de dans cu sau fără obiecte. Ea, ca și alte tipuri de gimnastică, implică dorința de a obține rezultate înalte, permițându-vă să vă dezvoltați fizic, să extindeți capacitățile motorii, să stăpâniți mai mult exercitii tehnice. Se poate observa o relație strânsă cu baletul, așa că acest sport ține cont de flexibilitate, plasticitate, grație, ritm și chiar artă. feluri gimnastică ritmică destul de comun în coregrafie. Rămâne până astăzi utilizare topica numere celebre în spectacole de dans. Pentru a obține un succes maxim, trebuie să știți elemente de baza acrobații care nu vor fi niciodată de prisos. Numerele fără utilizarea obiectelor nu sunt permise la competițiile mondiale. Dacă performanța este de grup, atunci puteți urmări spectacolul cu unul sau două tipuri de echipament sportiv, de exemplu, mingi și cerc.

Gimnastica acrobatică

Acest sport combină performanța mișcărilor de dans acrobatic, pașii, trucurile și săriturile. Pentru spectacol se adună un grup de mai multe persoane (bărbați, femei sau mixte). A ajunge efect maximși succes în acest domeniu, trebuie să fii flexibil, precis, puternic, să ai ureche pentru muzică și, cel mai important, să ai încredere în partenerul tău. Dacă acum câțiva ani acrobația nu era parte importantă toată gimnastica, astăzi situația s-a schimbat mult. La urma urmei, nu este o coincidență faptul că oamenii de știință au demonstrat că toți cei care au reușit să obțină rezultate semnificative în acest sport încă de la vârstă fragedă să aibă mai mult succes în acest domeniu. Cursurile de acrobație au un efect pozitiv asupra corpului, îmbunătățind starea psihologică, dezvoltând echilibrul, forța și precizia mișcării. Sunt concepute pentru oameni de absolut orice vârstă și diferite forme fizice.

Sporturi de aerobic

Aerobic este o gimnastică tânără, dar destul de populară, ale cărei tipuri de exerciții sunt izbitoare în diversitatea lor. Sportivii implicați în acest sport sunt capabili să facă revoluții, sărituri, să surprindă prin flexibilitatea și forța lor. Femeile care preferă fitness sunt familiarizate cu mișcările aerobe și le pot executa cu ușurință. Toate exercițiile au ca scop demonstrarea abilităților de dans, forță, elasticitate, flexibilitate și continuitate a mișcării. Acum aerobic sportiv adus la nivel internațional, ceea ce confirmă importanța și semnificația sa în lumea sportului.

Gimnastica wellness

Unul dintre tipurile de gimnastică care îmbunătățește sănătatea este respirația. Datorită acesteia, puteți regla mecanismul schimbului de gaze, care este util oricărui atlet și doar o persoană obișnuită. feluri exerciții de respirație nimeni nu va rămâne indiferent. Fundațiile lor au fost dezvoltate cu câteva secole în urmă în China, Grecia și India. Respirația competentă îți va permite să-ți îmbunătățești viața, oricât de ciudat ar suna, și să-ți pui corpul în ordine. Tot ce este nevoie este să te lipiți reguli generale când faci exerciții.

Pentru ca orice tip de gimnastică care vizează îmbunătățirea unei persoane să fie eficientă, trebuie să le faci cu bună dispoziție, alternează constant combinații și în niciun caz nu se lasă dus de timp de execuție prea lung. Va fi mai bine dacă toate exercițiile necesare sunt prezentate de un specialist care poate crea un complex selectat individual, menit să îmbunătățească funcționarea corpului.

Până în prezent, au fost dezvoltate un număr mare de metode de gimnastică recreativă. Datorită medicilor, există deja atât complexe publice, cât și complexe specializate care vizează tratarea anumitor organe. Odihnă exerciții de sănătate, precum și tipurile de exerciții de respirație, trebuie selectate numai sub supravegherea unui specialist, mai ales dacă există probleme grave.

Gimnastica generala

Muzicalitate, dinamism, exerciții ușor de executat, risc scăzut de accidentare - toate acestea sunt inerente gimnasticii generale. Este predat în multe școli, este accesibil oricărei persoane, permițând copiilor să dezvolte viteza, flexibilitatea, forța, ceea ce este foarte util pentru un organism în creștere. Toate tipurile de gimnastică, în special generală, afectează starea psihologică și fizică a unei persoane.

Acei oameni care au nevoie să se antreneze cardiovasculare și sistem nervos, sistemul musculo-scheletic etc., este necesar să se concentreze asupra gimnastică ritmică. Iar pentru cei care caută să ridice tonusul corpului, este potrivit și igienicul.

scop gimnastica generala este o dezvoltarea fizică o persoană, consolidându-și sănătatea, dobândind anumite abilități și crescând activitatea creierului.

Gimnastica pentru o persoană este un factor foarte important care îi determină sănătatea. Există un număr mare de combinații pe care oricine le poate face. De exemplu, toate tipurile de exerciții de dimineață combină exerciții de bază, a căror implementare va beneficia doar.

Gimnastica este unul dintre cele mai frumoase, dinamice, spectaculoase și populare sporturi. Face parte din programul Jocurilor Olimpice, se desfășoară constant campionate mondiale și europene, competiții ale Cupei Mondiale și alte turnee internaționale prestigioase. Istoria acestui sport îi privește nu numai pe sportivi, ci și pe milioane de spectatori - pe toți cei care găsesc în el un spectacol magnific de frumusețe, grație, forță și dexteritate. Și totul a început acum peste o sută douăzeci de ani

Gimnastică, ca - un sport care include competiții pe echipament de gimnastică, exerciții la sol și sărituri. ÎN program modern exerciții de gimnastică generală obligatorii și gratuite: pentru femei - pe bare de diferite înălțimi, bârnă de echilibru, bolți, exerciții la podea; pentru bărbați - în exerciții de podea, bolți, cal cu pom, inele, bare neuniforme și bară transversală.

După parcurgerea programelor obligatorii și gratuite, se determină campionatul pe echipe all-around, 6-36 cei mai buni sportivi all-around și 6-8 sportivi de topîn fiecare tip de program de participare la finale (campionat individual). Se stabilesc exerciții obligatorii Federația Internațională gimnastică, gratuită - sunt întocmite de sportivi, ținând cont de cerințele oficiale pentru dificultatea și compoziția lor. Performanța la exercițiu este evaluată pe un sistem cu 10 puncte.

Exerciții de gimnastică au făcut parte din sistemul de educație fizică din Grecia antică, au servit ca mijloc de pregătire a tinerilor pentru participarea la Jocurile Olimpice. De la sfârşitul secolului al XVIII-lea - începutul secolului al XIX-lea în vestul european și rusă. sistemele de educație fizică au folosit exerciții pe aparate de gimnastică, sărituri.

La 4 mai 1883, la Moscova a fost înființată organizația „Societatea Rusă de Gimnastică”. Cunoscutul scriitor și jurnalist rus Vladimir Alekseevici Gilyarovsky a devenit reprezentantul acestuia. În același an, prin eforturile iubitorilor de gimnastică și pe cheltuiala lor, a sala. Împreună cu Gilyarovsky, tânărul său prieten, pe atunci încă scriitor începător, Antosha Chekhonte, s-a uitat și el în sală.

Odată, uitându-se la modul în care se antrenau gimnastele, a spus: „Aceștia sunt oamenii viitorului și va veni vremea când toată lumea va fi la fel de puternică”. Este interesant de știut că marele scriitor L.N.Tolstoi, până la bătrânețe, și-a păstrat dragostea pentru gimnastică. A echipat o sală de gimnastică în casa sa din Moscova, a vizitat sala de sport de pe Bulevardul Strastnoy.

Marele fiziolog Ivan Pavlovici Pavlov a fost un campion zelos al gimnasticii și organizatorul cercului de gimnastică al medicilor din Sankt Petersburg. Unul dintre angajații lui I.P.Pavlov, profesorul Zh.N.Krestovnikov, își amintește: „Orele începeau cu exerciții la sol, apoi s-au trecut la exerciții pe aparate, iar la final s-au dat exerciții de calmare”.

Un rol important în crearea gimnasticii naționale în țara noastră l-a jucat Petr Frantsevich Lesgaft, care în 1901 și-a publicat lucrarea despre un sistem cu adevărat științific de gimnastică pentru copii. vârsta preșcolară.

În 1901, gimnastele ruse, membri ai Societății de Gimnastică din Sankt Petersburg, au participat pentru prima dată la spectacole de masă la Raliul IV Sokolniki de la Praga.

Abia în perioada sovietică gimnastica a devenit unul dintre cele mai populare și îndrăgite sporturi. Iar primul erou al gimnasticii Gilyarovsky, care a văzut această înflorire fără precedent a gimnasticii la sfârșitul vieții, a spus că cuvintele prietenului său A. Cehov s-au adeverit în sfârșit. Prima Spartakiada Uniune din 1928 a avut o mare influență asupra dezvoltării gimnasticii artistice în țară, la care au participat șaizeci de oameni, cinci echipe: Moscova, Leningrad, Ucraina, Caucazul de Nord, Transcaucazia.

În 1932, la Leningrad a avut loc cel de-al doilea Campionat de gimnastică a întregii uniuni. Au participat șaptezeci de persoane. Pentru prima dată, femeile au evoluat alături de bărbați. Din 1933, campionatele URSS de gimnastică au fost organizate în mod regulat pe o bază teritorială, iar din 1939 - pe bază departamentală. În 1934, a fost introdus titlul onorific de Maestru Onorat al Sportului.

În 1936, Comitetul pentru afaceri al întregii uniuni educație fizică a acordat titlul de maestru al sportului primelor cincisprezece gimnaste, printre care moscoviții Nadezhda Kublitskaya și Anna Sheffer. Din 1939, pe lângă titlul de campion al URSS la all-around, a început să se joace și titlul de campion al țării la anumite tipuri de gimnastică all-around.

Primii campioni ai țării au fost: Vladimir Belyakov (exercițiu la sol), Droshida Kuznetsova-Antipas (exercițiu la podea), Vladimir Lavrushchenko (cal), Galina Urbanovich (bare), Taisiya Demidenko (bară transversală). Moscovitul Nikolai Sery a fost printre primii câștigători ai gimnastelor sovietice competitii internationale: în 1937 la Anvers (Belgia) a devenit campion absolut al olimpiadei a III-a a sportului de muncă.

Federația de gimnastică din Moscova aduce o mare contribuție la dezvoltarea gimnasticii artistice în țara noastră.Gimnastica din Moscova a fost creată de artiști precum Mihail Ganiz, Wolf Sapozhnikov, Nikolai Mironov. Primii antrenori entuziaști - Boris Astafiev, Nikolai Merkulov, Alexei Alexandrov, Mihail Levin, Leonid Volchkov, Igor Zhuravlev, Konstantin Karakashyants și alții - au pus o bază solidă pentru succesul modern al gimnastelor noastre. Ei au crescut primii campioni sovietici mondiali, europeni și olimpici. Bagheta lor a fost luată de o întreagă galaxie de tineri antrenori talentați, adevărați fani ai muncii lor - precum Vitaly Belyaev, Alexander Bagdasarov, Vladislav Brejnev, Dmitry Derzhavin, Mihail Klimenko, Boris Orlov, Vitaly Lomtev și alții.

În zilele grele ale Marelui Războiul Patriotic erau multe gimnaste în rândurile luptătorilor care nu fuseseră încă trase, care antrenament sportiv permis în primele bătălii să se dovedească drept adevărați patrioți. Gimnastul erou al Uniunii Sovietice B. Golușkin a murit într-o bătălie lângă Moscova.

Mulți gimnaste, acoperindu-se cu o glorie nestingherită pe câmpurile de luptă, s-au întors în patria lor ca niște eroi glorificați. Celebrul gimnast Gleb Baklanov a luptat cu curaj și a primit titlul de Erou al Uniunii Sovietice. La sfârșitul anilor 60, a condus Federația de Gimnastică a URSS. premiu mare- Ordinul lui Lenin - antrenorul de gimnastică din Moscova D. Kuznețov câștigat pentru operațiunile militare din spatele liniilor inamice.

Evaluare: +5 Autorul articolului: Spirit Vizualizări: 80017