Cet article aborde la question d'un point de vue scientifique et se concentre sur des sujets tels que qualités physiques enfants et leurs périodes sensibles, spécialisation et stratégie multisports, génétique sportive. Cependant, certains problèmes liés au choix d'un sport pour un enfant resteront en dehors du cadre de cet article.

L'une de ces questions concerne donc la santé de l'enfant. Si l'enfant a des pathologies du développement, congénitales ou maladies chroniques, alors en matière de choix de sport, la consultation d'un spécialiste est nécessaire.

Si un enfant est en surpoids ou obèse, alors avant de penser à faire du sport, vous devez ramener l'indice de masse corporelle à des valeurs plus ou moins normales. Certains parents donnent enfant completà la section des sports, ils pensent résoudre le problème surpoids. Mais ce n'est pas une solution au problème, mais une tentative de rejeter la responsabilité sur quelqu'un d'autre. Il sera très difficile pour quiconque autre que les parents de résoudre ce problème. Il ne faut pas encore espérer la conscience de l'enfant. Il n'est pas rare qu'une situation similaire soit observée avec une posture altérée - les parents pensent qu'en donnant l'enfant à la natation ou à la gymnastique, tout sera réparé. Ceci est possible si l'enfant parvient à bon entraîneur qui est aussi médecin exercices de physiothérapie. Néanmoins, nous recommandons de ne pas se fier au hasard, mais de faire un choix éclairé en faveur de médecins qualifiés et d'une solution ciblée à un problème spécifique.

Santé ou or ?

La première et la plus importante question que chaque parent devrait se poser lorsqu'il commence tout juste à penser à initier son enfant au sport est le but du sport de votre enfant. Pourquoi envoyez-vous votre enfant en section sportive et qu'espérez-vous en tirer ? Et vous devez répondre honnêtement à cette question, car votre stratégie future et son succès en dépendent. Les objectifs peuvent être différents. L'un d'eux est les réalisations sportives les plus élevées, c'est-à-dire victoire sur jeux olympiques et/ou professionnel à succès carrière sportive joueur de football/joueur de hockey/joueur de tennis, qui offrira une vie confortable à la fois à l'athlète lui-même et à ses parents. Pour d'autres parents, le prestige peut être l'objectif. Dans leur environnement, ils peuvent être heureux de se vanter que leur fils pratique le hockey, le judo ou le football et que leur fille pratique la gymnastique rythmique, le patinage artistique ou le tennis. Les médailles d'or dans ce cas sont également les bienvenues, mais nous ne pouvons pas parler des plus hautes réalisations sportives, mais avec de bonnes succès sportif les objectifs des parents peuvent changer pour l'option discutée ci-dessus. Cependant, l'objectif le plus commun est le développement physique de l'enfant, sa beauté et le renforcement de sa santé. Un autre objectif qui se combine avec succès avec le précédent est l'acquisition par l'enfant de compétences utiles qui lui seront utiles dans la vie plus tard, telles que les compétences d'autodéfense, l'auto-assurance en cas de chute, la capacité de courir, nager, danser, faire des sauts périlleux et s'asseoir sur une ficelle, soulever une barre, faire du ski / skate / snowboard et bien plus encore pratique au quotidien. En outre, de nombreux parents espèrent que le sport aidera à acquérir des qualités psychologiques aussi utiles que le courage, la détermination, la volonté et la volonté de gagner, à améliorer la socialisation de l'enfant et à lui permettre de se faire de nouveaux amis. Nous ne prétendons pas être complets et il peut y avoir d'autres objectifs, mais dans cet article, nous aborderons principalement le plus populaire - le sport pour la santé et tenterons de proposer la meilleure stratégie pour atteindre cet objectif. Nous aborderons les sports d'élite à la fin de cet article.

Spécialisation sportive

« Aujourd'hui, il est de coutume de commencer tôt, trop tôt la spécialisation : en patinage artistique, en hockey. Les entraîneurs sont plus intelligents, ceux qui connaissent la physiologie des enfants consacrent beaucoup de temps au GPP. Mais pas tout. Par contre, il y a encore des parents qui, pour la plupart, ne comprennent rien du tout et ne voient que l'enfant envoyé au hockey, et au lieu de courir après la rondelle sur la glace, il fait quelques exercices au gymnase . Mais c'est le plus le droit chemin dans le sport. Je crois que dans n'importe quel sport, la première année devrait être consacrée à la préparation physique générale plus une entrée en douceur dans le sport, l'apprendre à le connaître. Je pense que les entraîneurs impliqués dans l'initiation précoce des enfants aux sports peuvent contester cela. Mais à l'étranger, en comparaison, ils commencent à faire du sport pas aussi tôt que dans notre pays. Et les résultats ne sont pas mauvais." Svetlana Zhurova, championne olympique de patinage.

La spécialisation sportive réside dans le fait que parmi de nombreux sports, un athlète en choisit un sur lequel tous ses efforts sont concentrés afin de réaliser les plus grands progrès et le meilleur résultat. Il semble que le développement moderne du sport oblige à un entraînement systématique précoce. Les athlètes de certains pays veulent participer à n'importe quel prix à une course sportive, et parfois on souhaite une spécialisation sportive la plus précoce possible. En Russie, dans certaines sections de natation, gymnastique, patinage artistique, football, hockey acceptent les enfants à partir de 4-6 ans, les arts martiaux commencent à pratiquer à partir de 7-10 ans. Mais comment distinguer la spécialisation précoce de la généralisation éducation physique, qui est presque toujours spécialisé pour un sport particulier ? Médecin et entraîneur, l'un des auteurs du magazine de la Fédération russe de gymnastique artistique Oleg Vasiliev écrit ce qui suit : « Si vous souhaitez simplement initier votre enfant à l'activité physique et au sport, alors deux fois par semaine suffisent. Et pendant quelques mois corset musculaire deviendra plus fort, l'enfant deviendra plus en forme, coordonné, apprendra les éléments de base de la gymnastique et de l'acrobatie qui resteront avec lui pendant de nombreuses années. Cela est particulièrement vrai pour les compétences en assurance et les chutes. Mais si l'objectif est un résultat sportif, alors vous devrez vous entraîner tous les jours, sauf un jour de repos. Et les enfants d'âge préscolaire entrent déjà dans ce mode».

Cependant, les études ne soutiennent pas la thèse sur l'opportunité d'une spécialisation précoce. En analysant l'âge des lutteurs à succès qui se sont entraînés dans différents types d'arts martiaux, les chercheurs ont découvert que le succès était le plus souvent obtenu par des athlètes qui avaient commencé un entraînement systématique relativement tard. La plupart des lutteurs classiques et freestyle ont commencé ces sports à l'âge de 13 ans ou plus. Une tendance similaire a été observée dans meilleurs athlètes- judoistes. Beaucoup d'entre eux ont commencé sessions d'entrainementà l'âge de 10-14 ans et seulement quelques-uns (environ 9%) - plus tôt. Un assez grand nombre des meilleurs athlètes du monde ont commencé un entraînement systématique à l'âge de 15 ans. Les résultats confirment la thèse : un démarrage trop précoce de l'entraînement de lutte est défavorable. Le principe romain s'applique ici : « Dépêchez-vous lentement. Il est possible que le démarrage tardif de l'entraînement systématique soit une protection biologique spécifique des lutteurs et leur permette d'atteindre le succès au plus haut niveau pendant de nombreuses années à venir.

Des éléments non moins intéressants ont été obtenus à partir de l'analyse de l'âge et de l'expérience des principaux athlètes polonais impliqués dans la gymnastique rythmique. Pour atteindre la 1ère catégorie dans ce sport, 3 années d'entraînement ont été nécessaires, et âge optimal le début des études systématiques est tombé sur les 11-12 ans de la vie. Les filles qui commencent la gymnastique à 8 ans ont pris 5,4 ans et à 11 et 12 ans - seulement 3 ans. Relation décroissante entre l'âge et le nombre d'années nécessaires pour obtenir le 1er catégorie sport, semble suggérer : les séances d'entraînement dans un sport particulier ne doivent pas être commencées le plus tôt possible (cette tendance est toujours en vigueur), mais à l'âge le plus optimal.

Il existe une opinion généralement acceptée sur la nécessité d'un démarrage très précoce d'un entraînement systématique en gymnastique artistique. Des études menées sur les meilleurs gymnastes de 9 pays montrent qu'ils ont commencé à s'entraîner à âges différents. Les gymnastes polonais ont le plus souvent commencé à s'entraîner systématiquement à l'âge de 9-11 ans, et les athlètes de 8 pays européens - à 7-11 ans (certains beaucoup plus tard, même à 14-15 ans).

résultats recherche scientifique les études menées au cours des deux dernières décennies ne soutiennent pas l'idée que le début de l'entraînement à un âge de plus en plus jeune est utile et montrent également qu'une spécialisation précoce dans le sport comporte de grands risques. La tendance à la diminution de l'âge de début de l'entraînement systématique ne se confirme pas non plus dans les conditions biosociales. C'est contraire à l'idée de "sport pour enfants" et c'est une invention de personnes qui aspirent au succès par tous les moyens. La mise en œuvre de telles idées dans la pratique est associée à des expériences et expose les enfants au danger de perdre la santé et réduit la probabilité d'obtenir des résultats sportifs élevés.

Ainsi, quel que soit l'objectif que vous poursuivez, qu'il s'agisse de promotion de la santé et d'un développement physique harmonieux ou de résultats sportifs de haut niveau, la spécialisation sportive précoce n'est pas recommandée. La stratégie la plus correcte serait un développement sportif diversifié, avec la définition d'une spécialisation dès la fin de l'école. Cette stratégie comprend non pas un, mais plusieurs sports à différents stades de développement de l'enfant (stratégie multisports). Cela aidera également l'enfant à maîtriser un grand nombre de compétences et de capacités utiles dans la vie. En matière de détermination de la séquence sportive la plus efficace dans le processus de croissance d'un enfant, nous recommandons de respecter les périodes dites sensibles.

périodes sensibles

Riz. une- Périodes sensibles chez les garçons et les filles en fonction de l'âge biologique et chronologique (données moyennes). (Balyi & Way, 2014) Les courbes en rouge et bleu montrent le taux moyen de croissance rapide des adolescents (croissance annuelle en centimètres), qui caractérise l'âge biologique de l'enfant. Les qualités physiques décrites en pointillés sont positionnées par rapport à ces courbes, et les flèches indiquent qu'elles doivent suivre la courbe. Pour les qualités entourées d'un trait plein (souplesse et rapidité), ces données ne sont pas disponibles, elles sont donc liées uniquement à l'âge chronologique tracé sur l'axe horizontal. PHV (vitesse de hauteur maximale) - saut de croissance maximum.

Le corps humain se développe de manière inégale (hétérochromique). L'enfant a des stades de développement sensibles particuliers au cours desquels certaines qualités physiques se développent mieux que d'autres. Ils sont dits sensibles. Si un impact ciblé est réalisé au cours de ces périodes, l'effet sera beaucoup plus important qu'au cours des autres périodes. Les expériences vécues pendant une période sensible ont un effet particulièrement fort ou durable sur la formation des connexions dans le cerveau.

Mais pourquoi ces périodes existent-elles ? Pourquoi ne durent-ils pas toute une vie ? Il y a une explication neurophysiologique à cela. Le cerveau humain utilise 17% de l'énergie reçue par le corps. C'est le taux le plus élevé parmi les êtres vivants. Mais ce n'est rien comparé aux coûts énergétiques du développement du cerveau d'un enfant. Le cerveau d'un enfant de cinq ans consomme la moitié de l'énergie nécessaire à l'organisme. Les synapses consomment la majeure partie de cette énergie, donc le maintien de connexions synaptiques supplémentaires n'est pas bon marché. La période sensible est caractérisée par la présence du nombre maximum de ces connexions dans la partie du cerveau responsable d'une qualité physique particulière. Après une période sensible, afin d'économiser de l'énergie, la plupart de ces connexions disparaissent. Cependant, les synapses des neurones qui se déclenchent plus souvent sont plus susceptibles d'être préservées et renforcées.

Les périodes de consommation maximale d'énergie par le cerveau surviennent jusqu'à l'âge de 6 ans et sont associées au développement de qualités vitales telles que la vision, la perception et la parole. Les périodes sensibles de qualités physiques commencent à l'âge de 7 ans, lorsque la quantité d'énergie consommée par le cerveau commence à décliner, atteignant successivement des niveaux "adultes" dans différentes parties du cerveau au fur et à mesure qu'elles mûrissent. Ce processus s'achève entre 16 et 18 ans. À l'avenir, l'architecture du cerveau sera moins susceptible d'être modifiée, soit parce que des axones et des synapses supplémentaires ne sont plus disponibles, soit parce que les voies biochimiques qui déterminent l'activité des synapses changent avec l'âge.

Au siècle dernier, de nombreuses études ont défini des périodes sensibles en fonction de l'âge chronologique de l'enfant. Par conséquent, les données sur les périodes sensibles varient considérablement. Certaines sources ont généralement hésité à essayer de lier les périodes sensibles à l'âge d'un enfant avec une précision allant jusqu'à un an. Aujourd'hui, les scientifiques en sont venus à comprendre que l'âge chronologique est un mauvais critère car tous les enfants mûrissent à des rythmes différents. Par conséquent, ils ont commencé à se fier à l'âge biologique de l'enfant, qui est déterminé par des critères de maturation tels que le début de la poussée de croissance, la poussée de croissance maximale (PHV - vitesse de croissance maximale), le degré d'ossification du tissu osseux (pourcentage de tissu cartilagineux à l'os), ménarche

Les qualités physiques de l'enfant

Lors de l'analyse des données physiques d'un enfant, il convient de prêter attention à son physique. Il existe trois principaux types de corps :
Thoracique(thoracique, ectomorphe). Les caractéristiques: la silhouette est mince, les os sont étroits, les épaules sont légèrement plus larges que les hanches, les bras et les jambes sont longs. Points forts - endurance. Qualités faibles - force physique.
Musclé(musclé, mésomorphe). Caractéristiques : silhouette athlétique, os larges, épaules larges, bras et jambes de longueur moyenne. C'est un type moyen dans lequel la force et l'endurance sont harmonieusement combinées.
Digestif(abdominale, endomorphe). Caractéristiques: la silhouette est trapue, les os sont larges, les épaules ne sont pas plus larges que les hanches, les bras et les jambes sont courts. Points forts - force physique. Qualités faibles - endurance.

De plus, il existe de telles qualités physiques qui ne se manifestent en aucune façon dans le physique: vitesse, flexibilité, coordination.
Les parents doivent également faire attention à leurs qualités physiques et au développement du squelette (os, tendons et articulations). Tout cela est directement lié à votre enfant et doit être pris en compte dans le choix d'un sport.
Le type de corps n'impose pas de restrictions sur le choix d'un sport, cependant, il limite l'obtention des meilleurs résultats sportifs. Le type de corps musclé est bien adapté à tous les sports. Le type thoracique doit être privilégié aux sports cycliques, aux sports de coordination complexes, ainsi qu'aux jeux sportifs et all-around. Le type digestif devrait choisir les sports d'haltérophilie et les arts martiaux.

Tous les sports peuvent être divisés en ceux où le développement d'une des qualités physiques atteint un degré extrême, et ceux où il y a un développement complexe et polyvalent de toutes ces qualités à un degré modéré. Ces derniers comprennent types de jeu sports, arts martiaux et tout autour.

« Je fais de la gymnastique depuis 10 ans. Ayant reçu le titre de maître des sports à l'âge de 15 ans, j'ai senti que j'avais atteint le sommet de la gymnastique. Puis l'entraîneur a proposé de s'essayer au saut à la perche. Bien que, bien sûr, vous deviez étudier sérieusement à partir de 10-11 ans, mais depuis que j'avais une certaine préparation, tout a fonctionné. En utilisant mon exemple, on peut confirmer la thèse selon laquelle la gymnastique est la clé de tous les sports. Je dis à tout le monde : « Vous ne savez pas dans quelle section inscrire votre enfant, donnez-le à gymnastique". Là, vous pouvez poser une excellente base: pompage, étirement ... " Yelena Isinbayeva, double champion olympique de saut à la perche.

Souplesse
La souplesse se développe dans absolument tous les sports, en tant qu'élément de l'entraînement physique général. L'étirement musculaire est nécessaire pour prévenir les blessures sportives. Mais des exigences spéciales (limitatives) de flexibilité sont imposées dans les sports où les juges évaluent subjectivement l'esthétique des actions de l'athlète: gymnastique, acrobatie, patinage artistique, nage synchronisée, sport de dance, style libre. Dans ces sports, la flexibilité est directement liée à la coordination des mouvements complexes. Bien que la flexibilité ne s'exprime en aucune façon dans le physique, elle peut déjà être remarquée dès les premières années de la vie d'un enfant.
Période sensible pour le développement de la flexibilité : de 6 à 12 ans.

Coordination et équilibre
Le plus grand effet dans l'éducation de la coordination est fourni par ces sports de coordination complexe, qui sont acrobaties sportives, gymnastique artistique et artistique, plongeon, trampoline, saut à ski, slalom, freestyle, patinage artistique, VTT et BMX. Toutes ces espèces sollicitent considérablement la préparation de l'appareil neuromusculaire et vestibulaire. La base des mouvements de coordination complexe est posée dans enfance et nécessite de nombreuses années de formation systématique régulière.
La période sensible pour le développement de la coordination dure jusqu'au début de la poussée de croissance : de 7 à 12 ans.

Rapidité
Rapidité - la capacité d'exécution actions motrices dans le temps minimum. Le développement de la vitesse des mouvements intégraux est associé à l'amélioration d'autres qualités physiques et techniques. Rapidité et rapidité - diverses caractéristiques la fonction motrice la personne. La vitesse de déplacement est une propriété générale de la centrale système nerveux se manifeste par des réactions motrices et des mouvements avec des membres non chargés. La vitesse est le nec plus ultra mouvement sportif. Dans les distances de sprint en course, patinage, cyclisme, natation, vitesse contraction musculaire joue un rôle, mais n'est pas décisif. Dans d'autres sports (hockey, boxe, karaté, escrime), la vitesse de contraction musculaire est essentielle, mais pas la seule. qualité nécessaire. De plus, chez ces espèces, cette qualité est directement liée à la vitesse de réaction. La plus grande augmentation de la vitesse à la suite de l'entraînement est observée chez les enfants de 9 à 12 ans, et les valeurs maximales sont atteintes à 14-15 ans.

Endurance
L'endurance est la capacité d'effectuer n'importe quelle activité pendant une longue période sans réduire son efficacité. L'endurance est basée sur le développement du système cardio-respiratoire (cœur, sang et poumons), donc le développement de l'endurance est aussi la prévention des maladies cardiovasculaires à l'avenir. Les sports qui demandent une grande endurance de la part des sportifs regroupent tous les sports cycliques dans lesquels l'activité physique dure relativement longtemps : distances stayer et marathon en course à pied, course à pied, cyclisme, ski de fond et biathlon, natation, patinage de vitesse, course d'orientation, triathlon et décathlon. Lors du démarrage de l'entraînement dans ces sports, il faut immédiatement accorder beaucoup de travail acharné lié à la culture de la capacité de résistance volontaire à la fatigue (patience) non seulement pendant la compétition, mais aussi activités de formation. Conformément aux exigences, les jeunes athlètes de ces sports développent avant tout une endurance générale et une volonté extraordinaire.
La période sensible pour le développement de l'endurance commence avec le début de la poussée de croissance (voir Figure 1). La période sensible pour la capacité aérobie dure jusqu'au début de la poussée de croissance maximale (PHV). Pour la puissance aérobie, la période sensible se situe au contraire après le PHV jusqu'à la baisse des taux de croissance.

Force
La force est la capacité de vaincre la résistance externe ou de la contrecarrer par une tension musculaire. Capacités de force sont divisés en plusieurs types, dont les plus importants sont la résistance maximale et force explosive, en tant que sous-type de capacités de vitesse-force, caractérisées par une puissance maximale. C'est la puissance maximale qui est la plus demandée dans la plupart des sports - en lancer d'athlétisme (javelot, disque, marteau), lancer du poids, saut, en haltérophilie, dans divers types de lutte. Dans les distances de sprint en course, patinage, ski, cyclisme, natation. Une force lente (isotonique) et statique est requise en gymnastique, en escalade. La période sensible pour le développement de la force commence après le maximum de la poussée de croissance : de 12 à 17 ans.

Arts martiaux, sports d'équipe, concours complet

Le groupe d'arts martiaux comprend la boxe, le kickboxing, la lutte (classique, freestyle, sambo, judo), les arts martiaux orientaux et nationaux (karaté, kudo, wushu, taekwondo, Boxe thai, jau-jitsu brésilien, etc.), escrime. Ce groupe de sports se caractérise par une opposition par contact direct d'athlètes rivaux. Les combats sont une confrontation physique et psychologique qui nécessite une manifestation active qualités volontaires, initiative, maîtrise de soi. Dans le processus d'amélioration sportive, d'endurance générale et spéciale, les qualités de puissance des principaux groupes musculaires et leur vitesse se développent, en particulier dans les arts martiaux à percussion, l'efficacité et la productivité des processus sensori-moteurs, y compris la vitesse de réaction, augmentent. Sports de combat développer la confiance en soi, donner des compétences de base en self-défense. Tous les types d'arts martiaux à percussion sont d'une importance appliquée dans toutes les structures de pouvoir.

Le perfectionnement sportif dans les disciplines de jeu contribue à l'éducation harmonieuse de toutes les qualités physiques de base des personnes concernées. Sous l'influence de la pratique systématique de sports, les fonctions de l'appareil vestibulaire, la coordination et l'équilibre s'améliorent, et les changements rapides de position du corps sont mieux tolérés, la précision des mouvements s'améliore, la vision périphérique se développe et la capacité de distinguer les perceptions spatiales augmente. Les sports collectifs sont particulièrement propices à l'éducation de tels propriétés positives et des traits de caractère, comme la capacité à travailler en équipe, l'entraide, la discipline consciente. De plus, faire du sport contribue au développement de l'attention, de la mémoire et de la réflexion.

Les événements polyvalents ont un impact diversifié, nécessitent une bonne forme physique psychophysique, inculquent aux athlètes les compétences d'utilisation rationnelle du temps et de l'énergie pour diverses activités, les éduquent à la discipline, à la diligence et à la persévérance.

Âge de l'enfant

Les normes de l'État russe dans leurs normes d'âge pour l'admission des enfants dans les sections sportives reposent également sur des périodes sensibles. Jusqu'en 2014, SanPin 2.4.4.1251-03 existait, où à l'annexe 2 il y avait un tableau de l'âge minimum pour inscrire les enfants dans écoles de sport par le sport. Mais le 4 juillet 2014, il a perdu de sa vigueur et un nouveau SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41 est entré en vigueur, là où ce tableau ne l'est pas. Les normes relatives à l'âge minimum des enfants pour l'inscription dans les sections sportives ont migré vers les normes fédérales d'entraînement sportif du ministère des Sports de la Fédération de Russie. Chaque sport a son propre document. Nous avons parcouru toutes les normes et compilé un tableau récapitulatif, comme dans l'ancien SanPin, avec les âges minimums pour inscrire les enfants dans les groupes de formation primaire.

Cependant, une chose doit être faite note importante- les chiffres présentés dans le tableau ne signifient pas que vous ne pouvez rien faire jusqu'à l'âge spécifié. Veuillez noter que les normes fournissent les normes d'entraînement physique général et spécial pour l'inscription dans les groupes de formation initiale. Par exemple, selon la norme, un garçon peut être inscrit dans un groupe d'entraînement élémentaire en gymnastique artistique dès l'âge de 7 ans. Mais pour être inscrit, il doit faire les exercices suivants :

• Course navette 2x10 m (pas plus de 7,1 s)
• Courir 20 m (pas plus de 4,7 s)
• Saut en longueur debout (au moins 130 cm)
• Pull-ups du hang sur la barre (au moins 5 fois)
• Flexion-extension des bras en mettant l'accent sur les bancs de gymnastique parallèles (au moins 8 fois)
• Lever les jambes du hang mur de gymnastiqueà la position "coin" (au moins 5 fois)
• Maintien de la position « angle » en suspension sur le mur de gymnastique (au moins 5 s)
• Position de départ - assise, jambes jointes Inclinaison vers l'avant, Fixation de la position 5 points
• Exercice "pont" depuis la position couchée (la distance entre les pieds et les doigts ne dépasse pas 30 cm, fixation 5 s)
• Programme technique obligatoire

Qualités psychologiques de l'enfant

Si votre objectif est la santé et le développement harmonieux de votre enfant, alors en choisissant un sport pour ses qualités psychologiques, vous pouvez partir du contraire. Si votre enfant est introverti, renfermé et peu sûr de lui, peu communicatif ou trop sensible aux opinions des autres, les sports d'équipe l'aideront à s'ouvrir et à devenir plus sociable. Divers types d'arts martiaux nécessitent également la capacité de trouver un langage commun avec ses coéquipiers, alors que dans les sports cycliques, notamment en cyclisme, natation, triathlon, il n'y a absolument pas de temps pour la communication. Ces sports impliquent uniquement un long travail monotone, ils conviennent donc mieux aux enfants hyperactifs qui sont facilement distraits du travail et peuvent difficilement rester assis. Les vues cycliques les aideront à devenir plus calmes, plus disciplinés, à développer leur volonté et leur patience.

Les plus hautes réalisations sportives

Le journaliste et sociologue canadien Malcolm Gladwell a analysé un certain nombre d'études dans le domaine des arts et des sports et en a déduit la règle des 10 000 heures et 10 ans. Dans son livre Geniuses and Outsiders, il écrit : « De nombreuses études, le tableau suivant se dégage : dans n'importe quel domaine, il faut 10 000 heures de pratique pour atteindre un niveau d'excellence à la hauteur du statut d'expert de classe mondiale. Qui que vous preniez - compositeurs, basketteurs, écrivains, patineurs, pianistes, joueurs d'échecs, criminels invétérés, etc. - ce nombre se produit avec une régularité surprenante. Dix mille heures, c'est environ trois heures de pratique par jour, soit vingt heures par semaine pendant dix ans. Ceci, bien sûr, n'explique pas pourquoi certaines personnes bénéficient plus des cours que d'autres. Mais jusqu'à présent, personne n'a rencontré de cas où le plus haut niveau de compétence serait atteint en moins de temps. On a l'impression que c'est exactement le temps qu'il faut au cerveau pour absorber toutes les informations nécessaires.

Cependant, le futur champion de ce long périple attend beaucoup d'obstacles qui ne lui permettront peut-être pas de boucler son périple, long de 10 000 heures. Ce sont, tout d'abord, des blessures, des problèmes de santé de nature différente, des problèmes psychologiques et un certain nombre d'autres. Par conséquent, en choisissant comme objectif les réalisations sportives les plus élevées, les parents doivent penser en toute responsabilité et prendre tous les risques associés à la réalisation de cet objectif. Par exemple, au Canada, berceau du hockey sur glace, seulement 1 enfant sur 4 000 (0,025 %) entrera un jour dans la LNH, et seulement 5 jeunes joueurs de hockey sur 4 000 (0,1 %) recevront une éducation sportive supérieure dans le avenir. Tests et définition complets forces permettre à votre enfant de réduire la probabilité d'une erreur, dont le coût est assez élevé.

Si vous avez consciemment décidé d'élever un futur champion du monde, vous devez comprendre que le succès sur la scène mondiale ne peut être atteint sans talent. Au début du siècle dernier, lorsque la compétition sportive était faible, il n'était possible de devenir champion que grâce au «labourage» à l'entraînement. Et maintenant, personne n'a annulé le facteur travail, mais vous devez comprendre que pour un endroit champion olympique des millions de personnes impliquées dans ce sport postulent, et toutes ne battent pas les seaux à l'entraînement. Dès lors, les gènes entrent en jeu, déterminant jusqu'à 70 % le futur champion dans les sports individuels, et jusqu'à 50 % dans les sports collectifs. La combinaison de paramètres génétiques idéaux qui indiquent le développement des qualités physiques et mentales peut prédéterminer l'apparition d'un champion dans un sport particulier.

Les entraîneurs et les scientifiques du sport ont depuis longtemps remarqué que les parents d'athlètes de haut niveau sont généralement plus développés physiquement et fonctionnellement que les autres personnes qui les entourent et ont souvent de l'expérience dans les sports de haut niveau. Un enfant d'une famille où l'un des parents s'est sérieusement impliqué dans le sport est prédisposé à 50 % à devenir un athlète hors pair. À condition que les deux parents soient professionnellement impliqués dans à peu près le même sport, la probabilité que leur enfant réussisse dans le sport s'élève à 75 %.

Génétique sportive

épigénétique

L'activité de nombreux gènes qui influencent le comportement dépend de circonstances extérieures, de sorte que l'hérédité de votre enfant ne programme pas son destin. En réponse à diverses influences environnementales, l'organisme procède à des modifications dites épigénétiques, qui peuvent bloquer ou débloquer une section d'ADN, produisant des modifications chimiques (méthylation) de sorte que la protéine codée dans ce gène ne peut pas se former ou, au contraire, commence à se former. Lorsque l'ADN est copié pendant la division cellulaire, les modifications épigénétiques sont également copiées, de sorte que toutes les générations ultérieures de cellules conservent cette information. Ces changements peuvent même être hérités. De cette façon, expérience de la vie peut être converti en modification génétique permanente. Par exemple, la nutrition prénatale et post-partum précoce peut affecter le métabolisme des graisses d'un bébé et le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d'obésité et de cancer à l'âge adulte. Nous osons spéculer que périodes sensibles sont également de nature épigénétique. Cela signifie que bien que des qualités physiques exceptionnelles puissent être programmées dans le génome, la modification de l'activité des gènes qui y sont impliqués se produit par des influences externes. En d'autres termes, le talent génétique de votre enfant doit être activé pendant une certaine période sensible, sinon les "gènes brillants" risquent de se "rouiller" et de ne jamais se réveiller.

Avec l'aide de l'analyse génétique moderne, vous pouvez comprendre à quel type de sport votre enfant est prédisposé. Selon les experts, tout jeune en bonne santé est capable d'atteindre le niveau I de la catégorie sport adulte, du moins si sa prédisposition génétique au sport a été correctement déterminée. Aujourd'hui, les technologies génétiques ont atteint un tel niveau qu'une telle analyse est devenue accessible à tous.

À l'heure actuelle, plus de 50 marqueurs génétiques ont été découverts, qui évaluent quatre qualités physiques (force, vitesse, endurance et masse musculaire) et la prédisposition d'une personne à certaines maladies et pathologies du développement en raison d'une activité physique accrue. L'analyse permet, avec un certain degré de probabilité, d'évaluer les personnes selon le degré de prédisposition à divers types d'activités motrices et, sur cette base, de recommander un sport particulier.

Toute analyse génétique est comparative. Dans notre pays, cela se fait spécifiquement pour la population russe. Pour déterminer le niveau supérieur, des études ont été menées dans un groupe d'élite Athlètes russesà partir de différents types des sports. Pour déterminer le niveau moyen, le score moyen de la population russe dans son ensemble a été calculé. Le potentiel de développement d'une qualité physique particulière est évalué en points en comparant les données de l'analyse génétique d'une personne avec celles des athlètes d'élite et de la population générale. "Susceptibilité élevée" signifie que l'analyse génétique a trouvé des valeurs similaires à celles des athlètes d'élite. "Au-dessus de la moyenne" - un score inférieur à celui des athlètes d'élite, mais supérieur à celui de la population générale. "Propension moyenne" - coïncidence avec la valeur moyenne de la population. "En dessous de la moyenne" - en dessous de la moyenne de la population.

La psychologie d'un champion

Compte tenu des qualités physiques et des capacités de l'enfant, il ne faut pas perdre de vue ses caractéristiques psychologiques. La psychologie joue un rôle énorme dans la performance sportive. Les traits de personnalité imposeront leurs limites et vous guideront dans le choix d'un sport. Dans le cas de plus haut réalisations sportives il est recommandé de rechercher un sport qui ne provoque pas de gêne psychologique chez l'enfant. Si l'enfant est facilement distrait du travail, puis s'y joint rapidement, s'il est sociable avec les autres, émotif dans la conversation, il préférera faire du sport ou des arts martiaux. S'il est assidu, concentré dans le travail et enclin à une activité homogène sans changement constant d'attention, s'il est capable d'effectuer un travail physiquement pénible pendant une longue période, alors la course longue lui convient, ski, natation, cyclisme. (Par exemple, le nageur exceptionnel de notre époque, Michael Phelps, est un tel introverti. Enfant, on lui a diagnostiqué un autisme). Si un enfant est renfermé, peu communicatif, incertain de lui-même ou trop sensible aux opinions des autres, il ne doit pas être constamment engagé dans des groupes. Les types de jeu d'équipe ne sont probablement pas pour lui. Ou il devrait choisir un rôle approprié, par exemple, un gardien de but. Tous les sports liés à la compétition en vitesse et en endurance ( Athlétisme, ski, natation, cyclisme) permettent à l'athlète de se retirer, de se refermer sur lui-même pendant la durée de la distance. Les personnes fermées se caractérisent par la création d'un cercle étroit de personnes proches autour d'elles, de sorte que ces enfants peuvent également se voir recommander des sports avec le choix d'un partenaire permanent (danse sportive, patinage en couple, natation synchronisée en couple, plongée en couple, etc.).

La psychologie est étroitement liée à la physiologie. Par exemple, une anxiété élevée s'exprime physiologiquement par le fait que ces personnes libèrent très rapidement et efficacement de l'adrénaline dans le sang. Cela en fait les meilleurs en course à pied. On sait que les sprinteurs directement au départ utilisent diverses techniques psychologiques pour induire un état de peur en eux-mêmes. Ceux qui le font plus efficacement peuvent atteindre des vitesses vraiment fantastiques. Et pour les arts martiaux, au contraire, une telle qualité ne permettra pas à une personne d'obtenir un succès significatif. En un mot, il n'y a pas de mauvaises qualités physiologiques, il y a une mauvaise interprétation et une mauvaise application de celles-ci.

Il faut pouvoir distinguer l'agressivité saine, qui se caractérise par la capacité physiologique du système nerveux à entrer rapidement dans un état d'excitation, utile dans les arts martiaux, de l'hostilité, qui se manifeste par un comportement agressif en société. Les enfants présentant des signes d'hostilité ont particulièrement besoin d'une bonne éducation physique, axée sur une attitude humaine et extrêmement respectueuse envers un adversaire. Pas en vain dans arts martiaux tant d'attention est accordée à ces questions.

Entraînement sportif d'un athlète à succès

La génétique n'est pas une garantie totale de succès. Un système compétent d'évaluation pluriannuelle entrainement sportif. Si vous avez confié votre enfant à un bon entraîneur, qui ne cherchera pas à faire d'un enfant un champion ici et maintenant, mais sera axé sur les résultats à long terme, alors il développera constamment les qualités physiques d'un futur champion dans en fonction des périodes sensibles. Cependant, cette approche n'est pas courante. L'une des raisons réside peut-être dans le système de rémunération des entraîneurs, lorsque des primes salariales sont facturées pour les réalisations des élèves ici et maintenant, ce qui ne leur permet pas de travailler sur le long terme. Dans ce cas, il peut être conseillé aux parents d'utiliser une stratégie multisports. Disons que votre enfant joue au football, vous comprenez que maintenant il a besoin de développer des qualités d'endurance, mais Coach de football ne fait pas. Alternativement, vous pouvez le donner en plus de la section athlétisme, où ils travailleront son endurance et lui apprendront à courir correctement, ce qui sera très utile pour un footballeur. Ou votre enfant est engagé dans les arts martiaux, il est temps de développer sa force et sa puissance. Vous pouvez l'emmener dans la section haltérophilie, où il développera non seulement les qualités nécessaires, mais aussi maîtrisera technique correcte travail d'haltères. Encore une fois, essayez d'éviter la spécialisation sportive précoce, lorsque cela est possible et justifié, ne vous précipitez pas pour charger l'enfant 5 jours sur 7 avec le sport choisi. Sur le étapes préliminaires La variété est essentielle pour prévenir l'épuisement professionnel et les blessures. Par exemple, si vous envisagez d'élever un champion de judo et que vous y pensez dès la naissance de votre fils, cela ne signifie pas qu'il doit être envoyé à l'école d'arts martiaux dès l'âge de 6 ans. Il est préférable de consacrer ce temps à d'autres sports (gymnastique, natation, athlétisme), qui développera harmonieusement votre fils et il arrivera au judo déjà préparé physiquement et en quelques années rattrapera et dépassera ses pairs qui pratiquent depuis l'âge de 6 ans.

De tout ce qui précède, il s'ensuit que le choix réussi d'un sport est une tâche à plusieurs variables. Vous devez décider de l'objectif de ces cours, après quoi, en fonction de vos capacités et de la disponibilité des sections, développez le plus programme efficace Des classes divers types sports en fonction des périodes sensibles, des caractéristiques psychologiques et des préférences de votre enfant. Soyez prêt à essayer plus d'une section sportive avant de trouver ce que vous et votre enfant aimez.

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