Važiavimo paspirtuku nauda ir žala

Kokie raumenys dirba ant motorolerio?

Motoroleris yra ne tik puiki pramoga ar patogus miesto transportas, bet ir labai efektyvus. sporto įranga. Tu sėdimas darbas? Motoroleris – puikus būdas palaikyti gerą formą!

Motorolerių mokymas: ką jie duoda?

Reguliariai važiuodami paspirtuku, jūs:

Atraminė koja labiausiai apkraunama treniruotėse ant paspirtuko. Visas kūno svoris yra ant jo, o ant jo reikia pritūpti, kad atsistumtum. Taigi, dalyvauja beveik visos apatinės kojos raumenų grupės – tai labai šaunu, tačiau primygtinai rekomenduojame laiku keisti kojas (kartą per 5-15 minučių, priklausomai nuo pasiruošimo).

Treniruotės metu ant paspirtuko stūmimo koja gauna beveik tokį patį krūvį kaip ir bėgant, tačiau nėra stipraus smūgio į žemę – nenukenčia sąnariai. Be to, kai po stūmimo grįžta laisva koja, dalyvauja pilvo raumenys, tricepsas ir bicepsas, jie palaiko kūną taisyklingoje padėtyje.

Būtent dėl ​​to, kas išdėstyta aukščiau, treniruotės ant paspirtuko yra itin efektyvios.

Ar paspirtukas naudingas sveikatai? Palyginkite su kitomis sporto šakomis

Tikrai naudinga, bet kiek? Pabandykime palyginti su analogais:

• Bėk. Tai duoda puikių rezultatų, tačiau gali neigiamai paveikti sąnarius ir stuburą: nuolatinės smūginės apkrovos yra blogai. Ir kuo didesnis jūsų svoris, tuo didesnė rizika. Paspirtukas verčia raumenis dirbti panašiai, tačiau nekeliant pavojaus sąnariams;
• Dviratis. Važiuojant dviračiu iš tikrųjų dirba tik kojos. Dėl to mes turime „atsilikimą“ viršutinė dalis kūno, nugaros skausmai. Be to, balnas suspaudžia kraujotaką, o tai taip pat blogai veikia savijautą. Taigi, paspirtukas tikrai sveikesnis.

Treniruotės ant paspirtuko ne tik stiprina raumenis, bet ir skatina kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemos. Aktyviai judant ore plaučiai dirba 100% – tai leidžia apsivalyti nuo toksinų, padeda grūdintis ir sustiprinti imuninę sistemą.

Padidėjusi kraujotaka padeda išvengti venų varikozės, taip pat prostatito ir adenomos vyrams (gerina kraujotaką dubens srityje). Jei sergate vegetovaskuline distonija, paspirtuko treniruotės padės sustiprinti vestibiuliarinį aparatą.

Ar paspirtukas tinka svorio metimui?

Motoroleris – labai veiksminga priemonė kovoti prieš antsvorio. Kelionės minutę 18 km/h greičiu sudeginate 0,76 kJ vienam svorio kilogramui, o važiuojant dviračiu tokiu pačiu greičiu – tik 0,46 kJ! Tai reiškia, kad norint numesti svorio ant dviračio taip pat efektyviai, kaip su paspirtuku, reikia važiuoti beveik dvigubai greičiau.

Kalbant apie energijos suvartojimą, svorio metimą ant paspirtuko galima palyginti su intensyviu bėgimu ar plaukimu – tai puikus rezultatas! Taigi, jei jums reikia tikrai efektyvaus ir sveiko sportinio inventoriaus, paspirtukas – jūsų pasirinkimas!

www.razor-russia.ru

Kuo paspirtukas naudingas vaiko sveikatai?

Labai sunku pervertinti šios transporto priemonės privalumus. Reguliarus važinėjimas paspirtuku džiugins vaikus nuo dvejų metų.
Nusprendę įsigyti vaikišką paspirtuką, galite būti tikri, kad važiavimas šiuo transportu nebus traumuojamas, nes judėjimo juo principas yra gana paprastas, todėl vaikas važinėtis paspirtuku išmoksta lengvai ir greitai. Dažniausiai pirmoji pažintis su paspirtuku baigiasi sėkmingais pasivažinėjimais po butą ar kiemą. Pats paspirtuko dizainas toks paprastas, kad vaikui nekyla klausimų „Kaip tai veikia? arba "Kaip aš susitvarkysiu?" Būtent elementari įrenginio prigimtis leidžia tėvams supažindinti vaiką su paspirtukų sportu ankstyvas amžius, nuo kurio jis, išmokęs išlaikyti pusiausvyrą, gali nesunkiai persėsti ant dviračio.
1. Kojų raumenys Visų pirma, važiuodamas paspirtuku vaikas stiprina kojų raumenis. Be to, motoroleris, skirtingai nei kiti Transporto priemonė vaikams vienu metu lavina visų tipų raumenis: Tensor fascia lata – aktyvuojasi tuo momentu, kai vaikas ant paspirtuko pakelia abi kojas. Keturgalvis raumuo klubai – aktyviai dalyvauja pagreitėjime.

Visos apatinės tiesiklių sausgyslės dalyvauja stumiant pėdas nuo kelio dangos. Vos 1-2 valandos važiavimo paspirtuku yra visavertė ir aktyvi treniruotė visam raumenų sistema kojos. Net ir paprastas vaikiškas triratis motoroleris atneša 4-5 kartus daugiau naudos stiprinant vaiko kojų raumenų sistemą nei vien vaikščiojimas ar net bėgimas. 2. Kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistema Važiuodamas paspirtuku vaikas aktyviai kvėpuoja. Kiekvieną minutę ramios būsenos vaikas maždaug 15-18 įkvėpimų ir iškvėpimų. Kad organizmas gautų pakankamą deguonies kiekį, reikia atlikti dvigubai daugiau iškvėpimų ir įkvėpimų, o tai yra normali natūrali plaučių ventiliacija. Dėl to teigiama savybė Vaikams, turintiems raidos problemų, rekomenduojama važinėtis paspirtuku Kvėpavimo sistemaįskaitant tuos, kurie serga astma.

3. Dėmesys, vikrumas, vestibiuliarinis aparatas Kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, vaikas, važiuodamas paspirtuku, sutelkia dėmesį. Jis nuolat nukreipia žvilgsnį iš artimesnių taškų į tolimesnius, lavina regėjimą šiuo metu. Važiavimas paspirtuku lavina miklumą ir judrumą. Norėdamas kelionės metu likti ant paspirtuko, vaikas išlaiko pusiausvyrą, o tai geriausia treniruotė vestibuliarinis aparatas. Įsigykite vaikišką paspirtuką – pasirūpinkite augančio organizmo vystymusi ir sveikata. Ir jei į šį klausimą žiūrite ypač apgalvotai, tada vaikščiojimas paspirtuku suteiks malonumą tėvams, ypač jei papildomai įsigysite porą suaugusiųjų paspirtukų mamai ir tėčiui.

Mariana Chornovil

malyutka.net

Motorolerio nauda sveikatai

Motoroleriai šiais laikais yra labai populiarūs. Kūrėjai nuolat juos tobulina ir prideda naujų detalių. Ar paspirtukas turi naudos? Ir jei taip, kokia?

Motoroleris puikus! Tai gali pagerinti pasiūlą Vidaus organai deguonies, pumpuoja kojų ir nugaros raumenis, vysto kvėpavimo sistemą. Ypač pravartu važiuoti paspirtuku rūkantiems, kurių plaučiai sunkiai funkcionuoja tinkamu lygiu.

Čiuožiant daugiausia reikia dirbti su kojomis ir tai labai gerai. Pasirodo, motoroleris - puikus būdas venų varikozės prevencija ir kraujo krešulių prevencija.

Mokslininkai įrodė, kad važiavimas šiuo transportu teigiamai veikia vyrų lytinių organų veiklą. Moterims paspirtukas turi ir neįkainojamų privalumų – gražią figūrą. Jodinėdami juo kiekvieną dieną po 30 minučių, galite atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu.

Važiavimas paspirtuku taip pat naudingas regėjimui ir nervų sistema. Gaunate teigiamo, naudingų emocijų ir džiaugsmo užtaisą.

„Naudingo“ važiavimo paspirtuku taisyklės

Ar esi įpratęs viskuo pasinaudoti? Tai teisinga, tačiau tam visada turite laikytis tam tikrų taisyklių, kurios taip pat taikomos paspirtukui:

☼ jei pavalgėte, tai pirmiausia leiskite maistui nusistovėti ir tik tada eikite į lauką ir važiuokite;

☼ Prieš važiuodami, turite paruošti sujungimus. Šokinėkite, bėkite vietoje, pritūpkite, apskritai, atlikite lengvą apšilimą;

☼Nepamirškite padaryti pertraukėlių tarp pasivažinėjimų.

www.womensecrets.pro

Naujas fitnesas: paspirtukas kaip būdas numesti svorio

[Grožis] [Greitai numeskite svorį]

Kūrėjas ir Pagrindinis treneris fitneso platformos „Tyanis“ Anastasija Borisova pasakoja ir parodo, kodėl važiavimas paspirtuku ne tik pramogauja, bet ir padeda palaikyti formą.

Motoroleris: kokie raumenys treniruojami

Paspirtukas yra praktiškas treniruoklis visam kūnui, bet ypač kojoms ir sėdmenims. Pagal sudegintų kalorijų skaičių važiavimą paspirtuku galima palyginti su intensyviu bėgimu ar plaukimu. Didžioji dalis apkrovos tenka atraminei kojai, tai yra tai, kuri stovi ant denio. Jis atlaiko visą jūsų svorį, ant jo važiuodami šiek tiek pritūpsite, kad atsistumtumėte, o tai efektyviai pumpuoja raumenis.

Be kojų, paspirtuko pagalba galite siurbti pilvo raumenis, tricepsą ir bicepsą. Taip atsitinka, kai grįžta laisva koja. Be to, intensyvus jojimas lauke padeda plaučiams dirbti visu pajėgumu, o tai reiškia, kad kraujas geriau prisotinamas deguonimi. Tai yra pliusas, ypač rūkantiems.

Važiuojant į kalną apkrova didėja. Bet vėlgi, viskas priklauso nuo jūsų tikslų. Jei įsigijote paspirtuką ir skubiai norite pataisyti figūrą, tada daugiau važiuokite į kalną; jei " platus kaulas» jūsų negąsdina – mėgaukitės procesu ir nežiūrėkite į duobėtus maršrutus.

Kaip pagerinti efektyvumą

Dažniau rinkitės paspirtuką ir atsisakykite antžeminio transporto. Kad slidinėjant tinkamai paskirstytumėte krūvį raumenims, nepamirškite kas 5-7 minutes pakeisti atraminę koją.

Atlikdami šį mokymą galite padidinti efektyvumą įvairūs pratimai. Pavyzdžiui, pabandykite padaryti „kregždę“. Šio pratimo metu treniruojate nugaros ir kojų raumenis.

Trečiasis būdas tinka tiems, kurie pavargo nuo nekenčiamų „ausų“ ant kojų. Kai važiuojate plačiu keliu, pabandykite siūbuoti į šoną. Svarbiausia čia pritvirtinti atraminę koją ant paspirtuko. Geriausia jį įdėti į denio centrą. Neperkelkite kūno svorio ant rankų, kitaip poveikis sumažės.

Šis būdas tinka tiems, kurie turi penkiomis minutėmis daugiau nei reikia kelionei. Sumažinkite greitį atsiremdami į sieną ir, naudodami paspirtuką kaip atramos tašką, atlikite „pistoleto“ pratimą. Kam tau tam reikalingas paspirtukas? Jis išmokys geriau kontroliuoti savo kūno pusiausvyrą ir tinkamai paskirstyti svorį sportinių pratimų metu.

Pabandykite naudoti paspirtuko rankenas kaip atramą ir pasukti atgal su nugaros lanku. Šis pratimas ne tik treniruoja raumenis, bet ir padeda pagerinti tempimą. O „mašina ant ratų“ išmokys meistriškai balansuoti.

Kitas patarimas: kelionės metu pabandykite pakelti atraminę koją ant piršto ir nuleisti. Pakartokite pratimą keletą kartų kiekvienai kojai. Tokie veiksmai gerai stiprina blauzdos raumenis.

• Prisiminkite saugumą. Važinėdamas ir lavindamas pratimus naudojau paspirtuką Razor A5 Lux. Tai gana patikimas miesto modelis su plačiu deniu ir dideliais ratų skersmenimis. Atrodo smulkmena, tačiau šios savybės svarbios: ant plataus denio patogu atraminei kojai, o dideli ratai padeda nesiblaškyti nuo kelio nelygumo.
• Stebėkite savo mitybą. Važiavimas paspirtuku prilygsta bendram fiziniam aktyvumui, todėl galite padėti savo kūnui efektyviau susidoroti su riebalų perteklius peržiūrėdami savo dienos racioną. Mitybos patarimų begalė, bet pirmiausia atsisakykite greito maisto, kepto ir riebaus. Į savo racioną įtraukite daugiau baltyminio maisto (žuvies, kiaušinių, varškės, mėsos), kompleksiniai angliavandeniai(grūdai) ir sumažinkite paprastų (miltų ir saldaus) vartojimą. Gerti daugiau vandens ir mažiau gazuotų gėrimų.

Važinėti motoroleriu iš pirmo žvilgsnio atrodo absoliučiai vaikiška ir nėra rimtas užsiėmimas. Negarbinga suaugusiam žmogui naudotis tokia paprasta ir keista susisiekimo priemone. Tačiau pabandžius važiuoti šiuolaikišku, geru ir dideliu suaugusiems paspirtuku – ir jūsų nuomonė greičiausiai pasikeis. Be to, paspirtukas yra ne tik pramoga, bet ir nauda sveikatai.

Paspirtuko privalumai suaugusiems

Aktyvus judėjimas gryname ore jau savaime yra naudingas užsiėmimas, tačiau važiavimas paspirtuku turi savo ypatybių, kurių dėka galima išvengti tam tikrų ligų, taip pat sėkmingai susidoroti su esamomis.
Važiavimas paspirtuku yra nuostabi ir nesudėtinga širdies ir kraujagyslių treniruotė, švelni, bet efektyvus stiprinimas raumenų ir kaulų sistema, taip pat kvėpavimo sistemos stimuliavimas. Ir, žinoma, be išvystyto vestibiuliarinio aparato toli nenueisi.

Natūralu, kad merginoms važinėjimasis paspirtuku – puiki galimybė sulieknėti. antsvorio ir suformuoti. Be to, paspirtukas treniruoja tokias svarbias ir dažnai problematiškas moters kūno vietas kaip kojos, klubai, sėdmenys. Tai taip pat labai gera prevencinė priemonė. venų išsiplėtimas venų, nuo kurių dažnai kenčia moterys.

Bet vyrai irgi bus patenkinti – jiems tenka krūvis apatinė dalis kūnas jojimo metu padidina dubens organų aprūpinimą krauju. O tai labai gera prostatito ir prostatos adenomos profilaktika.

Ir dar vienas netikėtas teigiamas tokių kelionių efektas – akių raumenų sustiprėjimas dėl nuolatinio žvilgsnio nukreipimo nuo artimų objektų į tolimus ir atvirkščiai.

Žinoma, negalima nepaminėti to, kad važinėjimasis paspirtuku žmonėms teikia didžiulį malonumą, o džiaugsmo hormonų endorfinų išsiskyrimas yra ne tik be galo malonus, bet ir naudingas sveikatai.

Renkantis paspirtuką

Šiuolaikiniai paspirtukai suaugusiems yra lengvi, funkcionalūs ir praktiški. Tuo pačiu metu jie yra labai patvarūs ir gali atlaikyti iki šimto kilogramų svorį, o kai kurie modeliai - net daugiau. Aišku, kuo tas ar kitas daiktas patogesnis, patogesnis ir modernesnis, tuo jis brangesnis. Motorolerio kasdien neperkate, todėl taupyti jam neverta. Be to, gero, žinomo ir geros reputacijos gamintojo paspirtukas yra akivaizdžiai geresnis ir tarnaus daug ilgiau. Iš principo galite nusipirkti vieną kartą ir visam gyvenimui.

Sulankstomi modeliai yra ypač praktiški – jie užima mažai vietos ir juos labai lengva transportuoti į parką ar aikštę, kur planuojate važiuoti.

Kur ir kaip važiuoti

Teoriškai jūs netgi galite važiuoti paspirtuku į darbą, jei jūsų biuras nėra toli nuo namų. Bet žinoma, didžiausias malonumas pasivažinėti paspirtuku gražiuose žaliuose parkuose su gerais takais. Tai puiki pramoga visai šeimai, nes yra paspirtukų net dvejų metų vaikams.

Paspirtuką reikia valdyti ramiai, lėtai, toliau nuo judrių kelių. Specialių įgūdžių nereikia – pusiausvyra, kaip taisyklė, pagaunama iškart. Svarbu išmokti sukti ir stabdyti. Tai dažniausiai priklauso nuo paspirtuko konstrukcijos, tačiau paprastai valdikliai yra intuityvūs ir nesukelia jokių sunkumų.

Žinoma, turėtumėte pasirūpinti savo saugumu ir kiek įmanoma apsisaugoti nuo neigiamų pasekmių patenka. O geriausia, kad tam padės speciali apsauga – kelių, alkūnių apsaugos ir šalmas.

Paspirtukas yra lengvesnis nei bėgimas ir nereikalauja didelių erdvių bei specialių įgūdžių, pavyzdžiui, važiavimo dviračiu. Todėl šios veiklos gerbėjų kasdien atsiranda vis daugiau.

Jau daug kalbėta apie paspirtukų populiarumą. Giriamas stilius ir techninis komponentas, jų patikimumas, darbo galimybės ir konfigūracijų įvairovė. Pats metas pakalbėti apie naudą, kurią mūsų organizmui suteikia važiavimas paspirtuku.

Motorolerio privalumai

Ir ši nauda tikrai neįkainojama – pirmiausia moterims ir vaikams. Pasivaikščiojimo paspirtuku metu sustiprėja kojų ir sėdmenų raumenys, pagerėja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų, raumenų ir kaulų sistemos veikla. Aktyviai judant gryname ore mūsų plaučiai dirba visu pajėgumu, o tai reiškia, kad kraujas geriau prisotinamas deguonimi, kuris patenka į visus gyvybiškai svarbius organus. Važinėti paspirtuku ypač naudinga intensyviai rūkantiems, kurių plaučius reikia nuolat valyti nuo toksinių medžiagų. Be to, reguliarūs pasivaikščiojimai paspirtuku yra puikus būdas grūdinti ir stiprinti imunitetą.

Motoroleris – labai gera priemonė venų varikozės profilaktikai, nes pagrindinis krūvis važiavimo metu tenka kojoms. Tai padidina kraujotaką, sumažina laipsnį grūstis venose ir kraujagyslėse. Žmonėms, kenčiantiems nuo vegetovaskulinės distonijos, važiavimas paspirtuku padeda sustiprinti vestibiuliarinį aparatą.

Specialistai teigia, kad toks transportas labai naudingas vyrams kaip prostatito ir adenomos prevencija, nes vairuojant gerėja mažojo dubens aprūpinimas krauju.

Ir, žinoma, paspirtukas yra universalus reiškia išlaikyti gerą figūrą! Reguliarios kelionės paspirtuku yra poodinių riebalų deginimo garantija, riebalinio audinio mažinimas probleminėse vietose. Jodinėdami kasdien bent pusvalandį, galite lengvai ir laisvai numesti kelis papildomus kilogramus, įtempti raumenis, padaryti juos elastingus.

Akių gydytojai taip pat pasisako už pasivažinėjimą paspirtuku. Jį valdydami mes žiūrime į tolimus objektus, o tai reiškia, kad treniruojame akies raumenis, sumažindami regėjimo sutrikimų riziką.

Kalbant apie nervų sistemą, tada važinėjimo paspirtukais nauda jai taip pat akivaizdi. Žvalumo ir teigiamų emocijų užtaisas, gebėjimas atsipalaiduoti ir pasiduoti greičio valiai, raumenų apkrova atneša neabejotinai gerų rezultatų – stresas praeina, o kasdieniai rūpesčiai nebeatrodo tokie rutiniški.

Taisyklės, padėsiančios jums pasisekti

Kad važiavimas paspirtuku duotų realią naudą ir malonumą, turite laikytis kelių taisyklių:

• Jūs negalite eiti pasivaikščioti iškart po sotaus valgio.
• Slidinėjant reikia daryti mažas pertraukėles, kaitaliojant aktyviąją fazę su poilsio faze.
• Prieš „pabalnodami“ paspirtuką ir leisdami į kelią, reikėtų kiek pašildyti kojų sąnarius. paprasti pratimai: pritūpimai, bėgimas vietoje, pakrypimai.

„Razor“ kompanija su savo gaminių vartotojais elgiasi ypač atsargiai. Visi pagal šį prekės ženklą gaminami paspirtukai yra orientuoti ne tik į vairavimo įgūdžių įgijimą, bet ir į didelių ir mažų aktyvaus gyvenimo būdo šalininkų sveikatos palaikymą bei stiprinimą.

2018-06-21 straipsniai

Suaugusio ir vaiko kūnui pasivažinėjimas paspirtuku atneša didelė nauda. Įvaldyti jojimo techniką nėra sunku, ji prieinama kiekvienam, net ir fiziškai nepasiruošusiam žmogui.

Motorolerio nauda kūnui

Venų varikozės prevencija

Pagrindinė apkrova (ne sunki) šiuo atveju tenka apatinėms galūnėms. Vaikščiojimas paspirtuku skirtas pacientų, sergančių varikoze, profilaktikai ir gydymui. Jodinėjimas padeda suaktyvinti kojų kraujotaką, sumažinti stazinius venų ir kraujagyslių neigiamus reiškinius.

Vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija

Vyksta vestibiuliarinio aparato stiprinimas, kraujospūdžio stabilizavimas, kraujagyslių lavinimas. Tai galvos skausmų, slėgio šuolių, miego sutrikimų ir kt.

Prostata

Paspirtukas naudingas prostatos patologijų, įskaitant adenomą, profilaktikai ir gydymui. Čiuožimas suaktyvina kraujotaką dubens organuose, pašalina spūstis.

Perteklinis svoris

Tai puikus būdas sumažinti perteklinį svorį. Važiuojant deginamas kūno riebalų perteklius, pagerėja kraujotaka, greičiau iš audinių pasišalina toksinai. Užtenka kasdien po pusvalandį pasivažinėti paspirtuku, kad turėtum puikią figūrą. Raumenys tampa elastingi, oda elastinga.

Akių ligos

Keista, bet tokio pasivaikščiojimo metu lavinami regėjimo organai. Dėmesingas žvilgsnis į aplinkinius objektus, ypač tolimus, gerina regėjimą lavinant akių raumenis.

Nervų sistema ir nuotaika

Slidinėdamas žmogus daug valandų gauna žvalumo ir energijos užtaisą. Emocinis atsipalaidavimas, raumenų darbas duoda gerų rezultatų ir mažina stresą. Pagrindinė paslaptis sveikata – tai reguliarus mankštinimasis, o ne jodinėjimas kartas nuo karto.

Važinėti motoroleriu iš pirmo žvilgsnio atrodo absoliučiai vaikiška ir nėra rimtas užsiėmimas. Negarbinga suaugusiam žmogui naudotis tokia paprasta ir keista susisiekimo priemone. Tačiau pabandžius važiuoti šiuolaikišku, geru ir dideliu suaugusiems paspirtuku – ir jūsų nuomonė greičiausiai pasikeis. Be to, paspirtukas yra ne tik pramoga, bet ir nauda sveikatai.

Paspirtuko privalumai suaugusiems

Aktyvus judėjimas gryname ore jau savaime yra naudingas užsiėmimas, tačiau važiavimas paspirtuku turi savo ypatybių, kurių dėka galima išvengti tam tikrų ligų, taip pat sėkmingai susidoroti su esamomis.

Važiavimas paspirtuku – tai puiki ir paprasta treniruotė širdies ir kraujagyslių sistemai, švelnus, bet efektyvus raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas, taip pat kvėpavimo sistemos stimuliavimas. Ir, žinoma, be išvystyto vestibiuliarinio aparato toli nenueisi.

Natūralu, kad merginoms važinėjimasis paspirtuku – puiki proga sulieknėti ir patempti figūrą. Be to, paspirtukas treniruoja tokias svarbias ir dažnai problematiškas moters kūno vietas kaip kojos, klubai, sėdmenys. Taip pat tai labai gera venų varikozės, nuo kurios dažnai kenčia moterys, profilaktika.

Tačiau vyrai taip pat bus patenkinti – jiems tenka apkrova apatinei kūno daliai, o slidinėjimas padidina dubens organų aprūpinimą krauju. O tai labai gera prostatito ir prostatos adenomos profilaktika.

Ir dar vienas netikėtas teigiamas tokių kelionių efektas – akių raumenų sustiprėjimas dėl nuolatinio žvilgsnio nukreipimo nuo artimų objektų į tolimus ir atvirkščiai.

Žinoma, negalima nepaminėti to, kad važinėjimasis paspirtuku žmonėms teikia didžiulį malonumą, o džiaugsmo hormonų endorfinų išsiskyrimas yra ne tik be galo malonus, bet ir naudingas sveikatai.

Renkantis paspirtuką

Šiuolaikiniai paspirtukai suaugusiems yra lengvi, funkcionalūs ir praktiški. Tuo pačiu metu jie yra labai patvarūs ir gali atlaikyti iki šimto kilogramų svorį, o kai kurie modeliai - net daugiau. Aišku, kuo tas ar kitas daiktas patogesnis, patogesnis ir modernesnis, tuo jis brangesnis. Motorolerio kasdien neperkate, todėl taupyti jam neverta. Be to, gero, žinomo ir geros reputacijos gamintojo paspirtukas yra akivaizdžiai geresnis ir tarnaus daug ilgiau. Iš principo galite nusipirkti vieną kartą ir visam gyvenimui.

Sulankstomi modeliai yra ypač praktiški – jie užima mažai vietos ir juos labai lengva transportuoti į parką ar aikštę, kur planuojate važiuoti.

Kur ir kaip važiuoti

Teoriškai jūs netgi galite važiuoti paspirtuku į darbą, jei jūsų biuras nėra toli nuo namų. Bet, žinoma, didžiausią malonumą teiks pasivažinėjimas paspirtuku gražiuose žaliuose parkuose su gerais takais. Tai puiki pramoga visai šeimai, nes yra paspirtukų net dvejų metų vaikams.

Paspirtuką reikia valdyti ramiai, lėtai, toliau nuo judrių kelių. Specialių įgūdžių nereikia – pusiausvyra, kaip taisyklė, pagaunama iškart. Svarbu išmokti sukti ir stabdyti. Tai dažniausiai priklauso nuo paspirtuko konstrukcijos, tačiau paprastai valdikliai yra intuityvūs ir nesukelia jokių sunkumų.

Žinoma, reikėtų pasirūpinti savo saugumu ir kiek įmanoma labiau apsisaugoti nuo neigiamų kritimo pasekmių. O geriausia, kad tam padės speciali apsauga – kelių, alkūnių apsaugos ir šalmas.

Paspirtukas yra lengvesnis nei bėgimas ir nereikalauja didelių erdvių bei specialių įgūdžių, pavyzdžiui, važiavimo dviračiu. Todėl šios veiklos gerbėjų kasdien atsiranda vis daugiau.

Motoroleris – tai transporto priemonė, kurią reikia varyti stumiant koją nuo kelio. Prieš pirkdami paspirtuką vaikui, tėvai pagalvoja, ar tai bus naudinga, ar labiau kenkia. Tai bus aptarta šiame straipsnyje.

Motorolerio privalumai

• Fizinis aktyvumas ir tobulėjimas. Gerai treniruoja kojas, rankas, taip pat presą;
• Prevencija ir atsikratyti antsvorio;
• Vestibuliarinio aparato tobulinimas;
• Alternatyva tokioms transporto rūšims kaip metro, autobusas, troleibusas, tramvajus – judėjimas be kamščių;
• Prieinamos išlaidos.
• Galimybė naudotis paspirtuku nuo 3 metų

Tėvai gali pasirinkti, ką pirkti vaikui, mobiliam laisvalaikiui. Tai gali būti ir riedučiai, ir dviratis, ir paspirtukas, ir populiarūs, ir šiuo metu brangūs giroskopiniai paspirtukai ir vienaračiai. Iš išvardytų transporto priemonių paspirtukas bus mažiausiai traumuojamas. Dviratis gali vystytis dideliu greičiu, kuris gali sukelti ne tik traumą, bet ir mirtina baigtis po kritimo. Riedučiai yra ne mažiau pavojingi, nes jie yra pritvirtinti prie kojų ir avariniu atveju bus neįmanoma pakilti, pavyzdžiui, nuo motorolerio.

Reikėtų pažymėti, kad paspirtukas yra gana patogus transportuoti ir laikyti. Atsižvelgiant į daugumos motorolerių funkciją, būtent jų sulankstymą, su jais nesunkiai galėsite keliauti viešuoju transportu. Dar vienas pliusas – paspirtukas patogus prie bet kokio stiliaus aprangos, tiek vyrų, tiek moterų. Stovėdamas vyras nesiglamžys kelnių, kaip gali atsitikti ant dviračio. Silpnosios lyties atstovės gauna galimybę paspirtuku pasivažinėti su sijonu.

„Žala“ motoroleris

Tėvai atsisako pirkti paspirtuką, nes baiminasi, kad važiuodamas vaikas nesusižeis. Sunku paneigti, kad važiuojant paspirtuku susižeisti neįmanoma. Tačiau jei laikomasi tam tikrų saugos taisyklių, susižalojimo rizika gali būti sumažinta iki minimumo. Be to, anksčiau straipsnyje buvo pagrįsta, kad paspirtukas yra saugesnė transporto priemonė nei dviratis ir riedučiai.

Dar viena klaidinga tėvų nuomonė – vaikas vystysis netolygiai, dėl nuolatinės apkrovos tam tikrai kojai atstūmimo metu. Kai koja pavargs, vaikas savarankiškai ją pakeis. Taigi, mankštos stresas bus vienodos. Tas pats pasakytina ir apie nuomonę, kad važiuojant paspirtuku atsiranda stuburo išlinkimas. Norėdami užsitarnauti šią patologiją, turite važiuoti daug laiko.

Priėmus galutinį sprendimą pirkti paspirtuką vaikui, būtina išsirinkti tinkamą. Visų pirma, augimas. Vaiko rankos ant vairo turi būti šiek tiek sulenktos, o pats vairas turi būti priešais diržą. Tuo pačiu metu svarbios ir kitos paspirtuko charakteristikos. Jo korpusas turi būti patvarus, pagamintas iš metalo. Motorolerio vairas turi būti reguliuojamo aukščio. Tai leis tinkamai pritaikyti jį prie vaiko augimo. Be to, jis tikrai tarnaus ne vienerius metus ir juo galės važiuoti visa šeima. Kalbant apie ratus, yra dviračiai ir net triračiai ir keturračiai motoroleriai. Dauguma geriausias variantas ratai - pagaminti iš gumuotos medžiagos.

Išvada

Važiuojant paspirtuku vaikui pavojaus nėra. Nuo jo nukristi ir susižaloti sunkiau nei nuo dviračio, tokių madingų transporto priemonių kaip skraidyklė ir vienaratis. Dėl žemos platformos vietos, taip pat greičio vaikas bet kada galės sustabdyti savo judėjimą.

Motoroleris tik naudingas. Jis stiprina kūną, ypač raumenis, vestibiuliarinį aparatą. Motoroleris yra saugus. Važiuojant juo sunku susižaloti. Štai kodėl nereikėtų atimti iš vaiko tokio neįprasto asmeninio transporto, kaip paspirtukas.

29.09.2017

Sveikame kūne sveikas protas!

Motoroleris – vaistas nuo blogos nuotaikos ir daugybės kitų sveikatos bėdų. Paspirtuko privalumai neabejotini, bet ar yra kokia žala? Ypač dažnai šis klausimas užduodamas perkant transportą mažiesiems smalsuoliams.

Tikslus atsakymas į pagrindinį mamų klausimą

Didžiausias mitas, kurį paspirtukui pavyko įsigyti – jis prisideda prie stuburo išlinkimo, kaip ir bet kuri kita „vienpusė“ sporto šaka. Sportininkai nuolat treniruojasi po kelias valandas per dieną. Ko negalima pasakyti apie pasivažinėjimą paspirtuku. Be to, tokiu atveju dauguma fechtuotojų ir tenisininkų turėtų turėti ryškų stuburo išlinkimą. Tačiau praktiškai matome gražiai pastatytą kūną.

Iš tiesų, vienpusės apkrovos prisideda prie skoliozės. Kalbama tik ne apie sportą, o apie sistemingą netolygų stuburui tenkančios apkrovos pasiskirstymą ilgą laiką. Ryškiausias pavyzdys – ugdymo procesas. Sunki kuprinė ar, dar blogiau, krepšys ant šono, nepatogūs stalai ir sėdėjimas susmukęs klasėje išlenkia stuburą į skirtingas puses ir gadina eiseną. Todėl nuogąstavimai, kad važinėtis paspirtuku yra gerai, o kartu ir žalinga, yra labai išpūstos ir neatitinka tikrovės. Toks laisvalaikis veikiau yra gaivaus oro gurkšnis ir būdas pasitempti.

Ortopedo nuomonė!
Net kasdienių pasivaikščiojimų paspirtuku intensyvumo ir trukmės nepakanka, kad susidarytų net skoliozės užuomina.

Taip pat ekspertai rekomenduoja pakeisti stūmimo koją. Kai kurie vaikai iš pradžių jausis nepatogiai. O kad mažylis nebūtų kaprizingas, geriau sugalvokite įdomų konkursą ar žaidimą. Tačiau pastabios mamos pastebi, kad vaikai patys kaitalioja kojas, kai jaučiasi pavargę. Vienintelis pavojingas momentas gali būti nekokybiškas produktas. Dažnai vaikiški paspirtukai yra pagaminti iš plastiko. Vaikas gali susižaloti ant aštrių kampų, jei kritimo metu kas nors sulūžtų.
Pirkimo metu vaikiškas paspirtukas mūsų parduotuvėje galite nebijoti padirbinių ir žemos kokybės modelių. Visos prekės yra sertifikuotos ir iš anksto patikrintos prieš perkant ar išsiunčiant klientui.

Sveika vaikystė

Be ryškių įspūdžių, toks transportas sukuria tam tikrą bendrą stiprinamąjį poveikį:
- stiprina širdį ir kraujagysles - puiki vegetacinės-kraujagyslinės distonijos prevencija;
- stimuliuoja plaučių darbą;
- nauda akims - važiuodamas vaikas pakaitomis žiūri į tolį ir sutelkia dėmesį į šalia esančius taškus - tokie pratimai lavina akis, leidžia pailsėti nuo kompiuterio ir užsiėmimų;
- lavina ir kiek įmanoma sutelkia dėmesį.

Patarimas!
Slidinėti galite pradėti vos tik kūdikis tvirtai atsistoja ant kojų, nuo 1,5 - 2 metų. Nereikalaukite jei kūdikis nenori įvaldyti naujos transporto priemonės.

Tai taip pat puikus būdas stiprina imuninę sistemąšaltuoju metų laiku. Lengvas transportavimas leidžia važiuoti net su viršutiniais drabužiais. Važiuojant plaučiai dirba visa jėga, kraujas kiek įmanoma prisotinamas deguonimi. Aktyvus judėjimas apsaugo nuo hipotermijos, grynas oras grūdina viršutinius kvėpavimo takus, aktyviai valo nosies ir nosiaryklės gleivinę, turi bendrą tonizuojantį poveikį.

Kai paspirtukas yra būtinas

Įsitikinus, kad paspirtukas nedaro žalos, o nauda vaikui yra akivaizdi, reikėtų plačiau pasidomėti šio transporto ypatumais.

Viena dažniausių vyresnių nei 2 metų vaikų problemų – neišsivysčiusi judesių koordinacija. Su visu noru judėti ir mokytis vaikas dažnai krenta ir ilgai negali atsistoti, blogai susidoroja su aštriais manevrais: sustojimu, apsisukimu, stovėjimu ant vienos kojos ir pan. gera koordinacija o gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą reikia ne tik norint judėti be traumų. Jie vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaiko savigarbą, jo socialinę adaptaciją. Iš tiesų, pasitikėjimas savimi ir savo stiprybės bendraujant su bendraamžiais priklauso nuo to, kaip sumaniai ir greitai priklauso tai, kas sumanyta. Gydytojai rekomenduoja lavinti šiuos įgūdžius ankstyva vaikystė su pagalba specialius pratimus Arba su paspirtuku.

Jodamas kūdikis stengiasi išlikti ant vienos kojos judesyje. Taip treniruojamas vestibiuliarinis aparatas. Vairuotojui apvažiuojant kliūtis, sulėtinus greitį, eksperimentuojant su atbuline pavara tobulėja judesių koordinavimo įgūdžiai.

Svarbu!
Paspirtukas nereikalauja ypatingų įgūdžių, todėl nėra „nepatogaus momento“, kai kas nors nepavyksta. Vaikas nekompleksuoja su kitais vaikais ir nesinervina.

Vaikams bendravimo sunkumai nėra neįprasti. O bendras pasivaikščiojimas ryškiais paspirtukais bus puikus būdas susirasti naujų draugų. Daug lengviau prisijungti prie žaidimo ir pradėti pokalbį. Motoroleris yra ne tik vaikiškas transportas – tai šiuolaikinė tendencija. Ryškūs dizaino papildymai padės kūdikiui pritraukti dėmesį, prisijungti prie kompanijos. Viskas, kas lavina paspirtuką, būtina smagiems nuotykiams ir sveikai vaikystei.

Paspirtukas suaugusiems: smagus ar visavertis fizinis aktyvumas?

Net nepažįstamasis, einantis pro šalį motoroleriu, sukelia teigiamas emocijas. Panašu, kad tokio transporto gerbėjai tiesiog nemoka liūdėti. Belieka išsamiau apsvarstyti, kaip važiavimas paspirtuku veikia suaugusiojo sveikatą. Nauda ir žala pasiskirsto santykiu: maksimali energija ir aktyvumas su minimalia galimybe pakenkti sau.
Taigi, kuo naudingas paspirtukas ir kokias raumenų grupes jis lavina:
- apsaugo nuo venų varikozės – aktyvus kojų darbas padidina apatinių galūnių kraujotaką, mažina trombų susidarymo riziką, gerina kraujagyslių būklę;
- gerina vyrų sveikatą – intensyvus dubens organų aprūpinimas krauju mažina prostatos adenomos riziką;
- padeda išvengti kaklo slankstelių ir apatinės nugaros dalies skausmo;
- tinkamumas graži figūra- kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas leidžia išpumpuoti sėdmenų, pilvo ir nugaros raumenis; sumažina storį poodiniai riebalai probleminėse srityse.

Įdomus!
Važiuojant paspirtuku sunaudojama 30 % daugiau energijos nei važiuojant dviračiu. Sukuriamas aerobikos efektas.

Neįmanoma nepaminėti demokratinio transporto pobūdžio. Jokio aprangos kodo, galima važiuoti bet kokiais drabužiais ir atrodyti šauniai. Vienodai stilingai atrodo mergina su sijonu ar vyras su dalykiniu kostiumu. Be to, nesijaudinkite dėl kelnių susiglamžymo ar neatsargumo išvaizda po uždarymo viešasis transportas. Tai būdas pabrėžti šiuolaikišką požiūrį į gyvenimą.

Jau daug kalbėta apie paspirtukų populiarumą. Stiliaus ir techninio komponento šlovės dainuojamos modernūs modeliai, jų saugumas ir patikimumas, veikimo galimybės ir konfigūracijų įvairovė. Pats metas pakalbėti apie naudą, kurią mūsų organizmui suteikia važiavimas paspirtuku.

Motorolerio privalumai

Ir ši nauda tikrai neįkainojama – pirmiausia moterims ir vaikams. Pasivaikščiojimo paspirtuku metu sustiprėja kojų ir sėdmenų raumenys, pagerėja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų, raumenų ir kaulų sistemos veikla. Aktyviai judant gryname ore mūsų plaučiai dirba visu pajėgumu, o tai reiškia, kad kraujas geriau prisotinamas deguonimi, kuris patenka į visus gyvybiškai svarbius organus. Važinėti paspirtuku ypač naudinga intensyviai rūkantiems, kurių plaučius reikia nuolat valyti nuo toksinių medžiagų. Be to, reguliarūs pasivaikščiojimai paspirtuku yra puikus būdas grūdinti ir sustiprinti imuninę sistemą.

Paspirtukas – labai gera priemonė venų varikozės profilaktikai, nes pagrindinis krūvis važiavimo metu tenka kojoms. Tai padidina kraujotaką, sumažina venų ir kraujagyslių užsikimšimo laipsnį. Žmonėms, kenčiantiems nuo vegetovaskulinės distonijos, važiavimas paspirtuku padeda sustiprinti vestibiuliarinį aparatą.

Specialistai teigia, kad toks transportas labai naudingas vyrams kaip prostatito ir adenomos prevencija, nes vairuojant gerėja mažojo dubens aprūpinimas krauju.

Ir, žinoma, paspirtukas yra universalus reiškia išlaikyti gerą figūrą! Reguliarios kelionės paspirtuku yra poodinių riebalų deginimo garantija, riebalinio audinio mažinimas probleminėse vietose. Jodinėdami kasdien bent pusvalandį, galite lengvai ir laisvai numesti kelis papildomus kilogramus, įtempti raumenis, padaryti juos elastingus.

Akių gydytojai taip pat pasisako už pasivažinėjimą paspirtuku. Jį valdydami mes žiūrime į tolimus objektus, o tai reiškia, kad treniruojame akies raumenis, sumažindami regėjimo sutrikimų riziką.

Kalbant apie nervų sistemą, tada važinėjimo paspirtukais nauda jai taip pat akivaizdi. Žvalumo ir teigiamų emocijų užtaisas, gebėjimas atsipalaiduoti ir pasiduoti greičio valiai, raumenų apkrova atneša neabejotinai gerų rezultatų – stresas praeina, o kasdieniai rūpesčiai nebeatrodo tokie rutiniški.

Taisyklės, padėsiančios jums pasisekti

Kad važiavimas paspirtuku duotų realią naudą ir malonumą, turite laikytis kelių taisyklių:

• Jūs negalite eiti pasivaikščioti iškart po sotaus valgio.
• Slidinėjant reikia daryti mažas pertraukėles, kaitaliojant aktyviąją fazę su poilsio faze.
• Prieš „pabalnojant“ paspirtuką ir leidžiantis į kelią, reikėtų šiek tiek apšildyti kojų sąnarius atliekant paprasčiausius pratimus: pritūpimus, bėgimą vietoje, pasilenkimą.

„Razor“ kompanija su savo gaminių vartotojais elgiasi ypač atsargiai. Visi pagal šį prekės ženklą gaminami paspirtukai yra orientuoti ne tik į vairavimo įgūdžių įgijimą, bet ir į didelių ir mažų aktyvaus gyvenimo būdo šalininkų sveikatos palaikymą bei stiprinimą.