Riebi, saldūs, miltiniai – tokia brangių kubelių kaina ant skrandžio. Jei to neišbrauksite iš dietos ir visiškai nepradėsite stebėti mitybos, bet kokios treniruotės bus kaip negyvos kompresai. Kiekvienas turi presą, bet jis paslėptas po riebalų sluoksniu. Valgyti reikia dažniau, mažomis porcijomis ir jokiu būdu nebadauti, kad nesulėtėtų medžiagų apykaita.

Atlikite kardio treniruotes

Kubeliai ant pilvo tampa matomi tik tuo atveju, jei pilvo riebalinės raukšlės storis neviršija 1 cm.Todėl pagrindinė užduotis – atsikratyti riebalų pertekliaus. Beje, siurbti presą taip pat gerai – šie pratimai apima kūną, rankas, kojas. Jums tereikia suprasti, kad vietoje riebalų deginti neįmanoma (tai atkakliausias fitneso mitas!). Jums reikia vidutinio sunkumo kardio 2–4 kartus per savaitę po 45–60 minučių, kai širdies ritmas yra 130–150 dūžių per minutę.

Nesivaikykite pakartojimų ir serijų

Manoma, kad nepažeidžiant technikos galima atlikti ne daugiau kaip 20 pilvo pratimų pakartojimų. Likusi dalis nueis perniek – kitus pakartojimus atliksite dėl klubo lenkiamųjų raumenų, o tai visai nenaudinga. Iš viso presą reikėtų praleisti ne ilgiau kaip 10-15 minučių prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Pradedantiesiems paprastai pakanka atlikti vos porą lengvų pratimų dviem rinkiniais. Ir bet kuriuo atveju anksčiau kitą treniruotę spauda turėtų gerai pailsėti bent 48 valandas.

Darbas su svarstyklėmis

Pilvo raumenys yra tokie pat geri, kaip ir kiti raumenys, todėl jei norite užsiauginti masę, apkraukite juos papildomu svoriu. Jis gali būti naudojamas pakreipti kūną stovint prie bloko arba pakelti kūną "romėniškoje kėdėje". Sukant nuolydis suoliukas galima padaryti su blynu ar hanteliu. O jei sugalvojote pritvirtinti apkrovą prie kojų, darykite kojų kėlimus su svarmenimis, tik labai atsargiai!

Atsisiųskite spaudą ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę

Jei kilnojate svorius, dažnesnės pilvo treniruotės neleis jūsų raumenims atsigauti. Privalomi svorio augimo treniruočių komponentai yra tinkama mityba ir tinkamas poilsis. Klasėje raumenis ruošiate tik tam, kad mitybos ir poilsio dėka jie padidės.

Iš naujo išmokite traškėjimo techniką

Visi žinome šiuos pratimus iš mokyklos kūno kultūros pamokų, tačiau dažniausiai juos atliekame neefektyviai. Vien kūno lankstymas prie kojų, lenkimas klubų sąnariuose yra beprasmiška. Teisinga technika- kai susirangi kaip sraigė, sutraukdama pilvo raumenis ir prispaudusi smakrą prie krūtinės. Ir tuo pačiu reikia stumtis aukštyn krūtinė, o ne ištiesti galva – būtent dėl ​​šios klaidos daugeliui pradedančiųjų kitą dieną po preso treniruotės skauda kaklą. Ir galiausiai ant nuožulnaus suoliuko negalima per daug atsilošti - tai pavojinga stuburui.

Nepamiršk savo nugaros

Auksinė taisyklė – siurbti presą nugara. Jei, ieškodami kubelių ant pilvo, nieko aplink nepastebite, tada labai greitai stuburas, turintis stiprūs raumenys iš vienos pusės ir silpna, kita vertus, gali nukentėti dėl netolygaus apkrovimo. Darbas su kubeliais – pasirūpink skersinis raumuo pilvas, stiprūs nugaros raumenys ir pečių įtvarai. Darykite bent jau reguliariai.

Žinokite priemonę!

Džiovintas presas su kubeliais - greičiau, vyrų istorija. Siekti tokio paveikslo moterims ne tik be galo sunku, bet ir pavojinga. Jei mergaitė turi du viršutinius kubelius ant pilvo, tai vis tiek normalu. Bet ne daugiau! Riebalų pusiausvyros pažeidimas, medžiagų apykaitos procesų sutrikimas ir grėsmė reprodukcinės sistemos sveikatai - palengvėjimas pilvas nėra visko vertas. Ir jei jūsų mergina / draugas / treneris nupieši visus kubelius ant pilvo ir nėra sveikatos problemų, tai visiškai nereiškia, kad neskausmingai įsigysite „vyrišką“ presą. Mes visi skirtingi!

Corbis/Fotosa.ru

Naudokite įrangą

Atliekant pratimus presui, elastiniai amortizatoriai padės užgesinti dubens lenkimui pavojingą trūkčiojimo jėgą. Ir pasitikėjimas

Daugelio vyrų ir moterų svajonė. Moterys dažniau nori turėti gražią ir plonas skrandis be kūno riebalų pertekliaus, kurį nesigėdija demonstruoti vasarą paplūdimyje. Vyrus labiau domina vadinamieji „kubeliai“ – šeši reljefiniai pilvo raumenys, kuriuos dažnai galima pamatyti kultūristams skirtuose žurnaluose.

Gražios spaudos svarba žmogui

pripumpuoti gražūs pilvo raumenys ir kiekvienas gali pasidaryti plokščią pilvą. Kai kurie apsiriboja tik plokščiu pilvu, kurio išvaizda suteikia estetinį malonumą. Kiti pasiruošę nueiti iki galo, laikytis atitinkamų dietų ir atlikti pratimų kompleksus.

Daugelis mano, kad pagrindinė spaudos funkcija – būti gražiai. Tiesą sakant, ji atlieka labai svarbią paramos užduotį Vidaus organaižmogus ir išsaugojimas tiesi laikysena. Todėl kuo geriau išvystyta spauda, ​​tuo ji žmogui naudingesnė. Kaip ir visi kiti raumenys, jis turi būti stiprus ir gerai išvystytas.

Pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių pradeda pumpuoti spaudą, yra noras pašalinti Kūno riebalai ant pilvo. Pavasarį ir vasarą, prasidėjus paplūdimio sezonui, plokščio pilvo ir lieknos figūros aktualumas išauga. Tačiau apie pilvo raumenų sveikatą ir vystymąsi reikėtų prisiminti ištisus metus.

Tikrai daugelis matė spaudos kubus nuotraukose iš kultūrizmo žurnalų. Daugelis jaunų žmonių norėtų jas turėti, kad pasisektų su merginomis, jaustųsi pasitikintys savimi ir žavėtųsi gražiu pilvu, o ne erzinančiais kabančiais riebalais.

Patyrusių sportininkų praktika rodo - graži figūra neateina lengvai. „Stebuklų“ simuliatoriai, „stebuklingos“ dietinės tabletės – tai tik reklaminiai produktai, kurių poveikis gana abejotinas. Dauguma žmonių tiki gražia ir įtikinančia reklama, bet tuo pačiu pamiršta sunkus darbas ir tinkama mityba.

Ką reikia padaryti tiems, kurie svajoja apie reljefinius spaudos kubus:

• visiškai pašalinti iš dietos visus riebius ir saldžius, taip pat greito maisto produktus ir alkoholinius gėrimus;
• daryti kardio treniruotes 2–4 kartus per savaitę;
• užsiimkite tiesioginiu pilvo raumenų siurbimu maždaug 1-2 kartus per savaitę;
• teisingai atlikti sukimą;
• Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte nugaros raumenis.

Preso kubeliai traukia savo estetiniu komponentu. Ant pilvo jie atrodo gražiai, tačiau naudos sveikatai praktiškai neturi. Be to, mergaitėms intensyvios treniruotės pavojingi, nes kelia grėsmę reprodukcinei sistemai. Kad visos kūno sistemos tinkamai funkcionuotų, reikalingas tam tikras procentas riebalų.

Reljefiniai pilvo raumenys modeliuose žurnaluose yra rezultatas tinkama mityba laikantis labai griežtų dietų ir ilgos treniruotės Didelis intensyvumas. Kultūristų kūno sandara taip pat priklauso nuo genetinių veiksnių. Sportininkai dažnai skundžiasi alkiu ir negalėjimu valgyti draudžiamo maisto. Tačiau jiems figūros kūrimas yra darbas. Ar paprastiems žmonėms reikia tokių aukų? Jei norite patempti raumenis, kad jie atrodytų gražiau, turėtumėte persvarstyti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Kartu svarbu atsiminti, kad reljefo raumenys yra ilgų ir sunkių treniruočių rezultatas ir nuspręsti, ar tai reikalinga konkrečiam žmogui.

Pilvo raumenis lengva išpumpuoti. Jie padeda šiuo klausimu specialius pratimus kurias galima sėkmingai atlikti sporto salė arba namuose. Jei žmogus užsibrėžia lavinti pilvo raumenis ir pašalinti riebalus, reikėtų prisiminti ir tinkamą mitybą.

Į savo racioną turite įtraukti maisto produktus, kurie padeda deginti riebalus. Pavyzdžiui:

• daržovės ir vaisiai, įskaitant avokadus, špinatus, morkas, pomidorus, svogūnus, salierus;
• mėsa ir žuvis - vištos krūtinėlė, kalakutienos filė, jautiena, lašišos filė, tunas, lašiša;
• prieskoniai ir prieskoniai - garstyčios, pipirai, cinamonas, imbieras.

Į pusryčius turi būti įtrauktas baltyminis maistas, pavyzdžiui, kiaušinienė su špinatais. Pietums geriausia valgyti liesą žuvį arba mėsą, o vakarienei gali būti troškinta jautiena su daržovėmis. Daržovės ir mėsa prisideda prie būtinų maistinių medžiagų įsisavinimo, o kai kurie prieskoniai pagreitina medžiagų apykaitą ir neleidžia susidaryti kūno riebalams.

Dauguma veiksmingi pratimai stiprinti pilvo raumenis – tai sukimas. Dažniausias variantas yra sukimas iš pradinė padėtis gulėdami ant nugaros, o kojos sulenktos per kelius, o apatinė nugaros dalis liečia grindis. Kūnas išsitempia iki dubens. Sudėtingi sukimo variantai apima kulnų nuėmimą nuo sėdmenų ir delnų nuo galvos. Patyrę sportininkai praktikuoja atvirkštinius ir dvigubus sukimus, kuriems reikia šiek tiek treniruotis. Pradedantiesiems tinka paprastesni variantai. Sukimą galite atlikti gulėdami ant kilimėlio namuose arba ant specialių treniruoklių.

Siurbdami pilvo raumenis, atsiminkite šiuos dalykus:

• Treniruoti reikia visą kūną, o ne atskirą jo dalį. Pavyzdžiui, stiprūs pilvo raumenys silpni raumenys sukimai neduoda gerų rezultatų;
• riebalų deginimas neįmanomas tik vienoje kūno dalyje. Treniruojant visą kūną ir tinkamai maitinantis, riebalai deginami visose srityse;
• neturėtų apsiriboti posūkiais. Integruotas požiūris apima įvairias fizines veiklas, tokias kaip plaukimas, ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu;
• perkrova treniruočių metu taip pat neduoda gerų rezultatų. Kadangi visi yra skirtingi, kiekvienas turi savo treniruočių tempą. Žinoma, pradedantiesiems neturėtų iš karto imtis didelio tempo, kitaip treniruotės nebus linksmos. Tarp treniruočių turite pailsėti.
• tinkama mityba yra raktas į sėkmę 70%, tuo tarpu fiziniai pratimai– tik 30 proc.

Stengiantis išauginti gražius ir išpuoselėtus pilvo raumenis, nereikėtų neapgalvotai atsigręžti į modelių nuotraukas ir tikėtis greitos sėkmės. Paprastiems žmonėms gali pakakti turėti stiprius raumenis ir pašalinti kūno riebalų perteklių. Tiesiog liekna figūra su išsivystę raumenys gali atrodyti ne mažiau estetiškai nei atskiros kūno dalies reljefas.

Kas galėjo pagalvoti, kad kubeliai tokie seni – jiems jau daugiau nei 200 metų! Kokios šios linksmybės atmainos nesugalvojo išradingų žaislų!

Kubeliai yra universalus ir tuo pačiu labai paprastas žaislas. Kubelių rinkinys ar net ne vienas, ko gero, yra kiekvienoje šeimoje. Kartais atrodo, kad pažanga turėjo pasiūlyti naujų sprendimų tobulėjimui, išstumti šį paprastą žaislą. Juk dabar galima rasti šimtus įvairių variantų dizaineriams, dešimtis galvosūkių skirtingo dydžio ir sudėtingumo lygį, jau nekalbant apie interaktyvius žaislus.

Tačiau vis dėlto klasika kartais tikrai neturi analogų. Kaip tik taip pasakiau savo draugei, kuri manęs paklausė patarimo: kokį madingą vystomąjį daiktą nupirkti mažajai dukrytei.

Kada ir kokius kubelius pirkti?

Pirmuosius kubelius vaikui reikėtų pirkti, kai vaikui sukanka 9-10 mėnesių.

Geriausia, jei komplektas yra medinis. Tai taip pat nekenksminga aplinkai – medis ne tik nesukels jokio apsvaigimo, jei mažylis žaislą trauks į burną, bet ir praturtins lytėjimo patirtį, tokius kubelius lengva nuvalyti drėgna šluoste, kad nesikauptų mikrobai. Be to, mediniai žaislai visada labai malonu laikyti rankose.

Dar viena alternatyva vaikui iki vienerių metų – minkšti kubeliai. Turėjome tai ir tai. Plius minkšti kubeliai - jie negali pakenkti kūdikiui, jis negalės į juos atsitrenkti, yra lengvi, juos įdomu spausti, perkelti. Kai kuriuose tokių kubelių variantuose barškučiai taip pat prisiūti.

Šio spektaklio minusas yra tas, kad kubeliai yra per lengvi. Nors mediniai kubeliai suteikia vaikui galimybę logiškai susieti svorį ir formą, na, paprasčiau tariant, medinis kubas yra būtent toks sunkus, kaip atrodo. Tai daug lengviau suprasti vaiko protu nei didžiulių popieriaus ar tekstilės kubelių nesvarumas.

Galiu pasiūlyti paprastus žaidimus, kurių dėka kubeliai iš karto taps vienu mėgstamiausių žaislų - slėpynių žaidėme su minkštais kubeliais - ir pakaitomis tada vaikas, tada aš. Jie slėpėsi dėžėse ir ieškojo žodžiais „šilta-šalta“ – tuo pačiu lavino erdvinį mąstymą ir gebėjimą orientuotis.

Taip pat galite surengti estafetę ir bėgti paskui kubus lenktynėse – tai padės lavinti vikrumą, tuo pačiu gebėjimą rungtyniauti be neigiamų emocijų.

Plastikinius ir popierinius kubelius geriau atidėti iki 2-3 metų.

Kas ir kaip vystosi kubeliai?

Buvo nuspręsta dėl medžiagų. Dabar išsiaiškinkime, kodėl išvis perkame vaikui kubelius.

Statykite su kubeliais

Dažniausiai – tam, kad kūdikis suprojektuotų. Ką mes gauname iš tokių žaidimų? Mąstymas vystosi – vaizdinis-vaizdinis, abstraktus, lavinamas smulkiosios motorikos įgūdžius– tai reiškia, kad dirbame ties ankstyvuoju kalbos vystymu ir intelekto gerinimu.

Paprasčiausius dizainus, pavyzdžiui, gyvates ir bokštelius, vaikas gali surinkti net sulaukęs vienerių metų, svarbiausia jam parodyti.

Apskritai ši taisyklė galioja bet kokiam žaislui – jei tik padovanojote dėžutę, ypač labai mažam vaikui, net labai šaunų ir naudingą žaislą galima nepaisyti, ypač jei jis nešviečia ir negirgžda. Todėl iš pradžių būsime pasiruošę kurti patys, o paskui jau laukiame vaiko sėkmės.

Šiems tikslams geriausia pirkti nedažytus kubus. Jie yra universalesni, neblaško kūdikio dėmesio nuotraukomis ir gali lengvai tarnauti 3–4 metus, tada taps medžiaga vaidmenų žaidimams ir visokių sudėtingesnių dizainų kūrimui. Jie mums tai davė – dabar jie jau tapo nudažyti, bet savo rankomis – ir vis tiek neguli be darbo.

Iš pradžių greičiausiai vaikas bus suinteresuotas griauti tai, ką pastatėte. Noras pakartoti savo veiksmus ateis šiek tiek vėliau, tačiau jokiu būdu negalima barti dėl noro išardyti ar net sulūžti. Tai taip pat būdas pažinti mus supantį pasaulį. Savotiška, vaikiška, bet labai svarbi ir veiksminga.

Yra dar vienas variantas kubeliams - as asmeniskai nebandziau, bet kai kurios mano pazistamos merginos labai gyrė - Valdorfo kubeliai - tai apskritai labai sąlyginiai kubeliai, nes jie visi skirtingų netaisyklingų formų - įdomiau ir sunkiau pridėkite juos, tai jau yra galimybė nuo pusantrų metų, bent jau . Minusas – tokio komplekto teks paieškoti ir jis jokiu būdu nėra pigus.

Būdami 3-4 metų galite įnešti į dizainą konkurencijos elementą - galite varžytis, kas pastatys aukščiausią bokštą, kas greitai pagamins namą iš kubų ir pan.

Pamažu pats projektavimo procesas gali nebebūti savitikslis, stengiausi, kad tokie namai ir pilys taptų vaidmenų žaidimų elementu. Tai labai gerai skatina kūrybiškumo ugdymą, verčia fantazuoti.

Jūs klausiate: kodėl kaladėlės yra geriau nei Lego? Žinoma, Lego turi vaikams sugalvotą Duplo seriją, tačiau tai vis tiek yra visiškai skirtingi dalykai ir kubelių dizaineris nepakeis. Kubelių nereikia tvirtinti vienas prie kito – tai ir lengviau dėl dar netobulos mažylio rankų koordinacijos, ir sunkiau, nes kaušelius reikia išdėlioti tiksliau ir tolygiau nei dizainerių kaladėlės.

Kubai padeda daug aiškiau išmokti daugelį fizikinių dėsnių – tokių kaip pusiausvyra, visuotinė gravitacija. Turiu sūnų su ankstyvas amžius buvo linkęs iš mano pusės stebėti tokius "mokslinius triukus" ir klausytis paaiškinimų, todėl jau 4 metų buvome pasiruošę mokytis fizikos pradmenų.

Paveikslėlių rinkimas

Be žaidimų konstravimo, vaikui reikia kubelių, kad jis išmoktų sintetinti, iš paveikslo dalių sudaryti visą vaizdą. Paveikslėlį iš kubelių surinkti lengviau nei galvosūkius, kubeliais lengviau manipuliuoti, tad tokius žaidimus galima pradėti po metų.

Pirmąjį rinkinį geriau leisti labai mažam. Optimaliai 4, daugiausiai 6 elementai. Pradedame rinkti pagal paveikslėlį, tada stengiamės ir skatiname rinkti nežiūrint, atkreipiame vaiko dėmesį į detales, kurios padės sujungti reikalingus elementus.

Per 2-3 metus galite išbandyti didesnį kubelių rinkinį - iš 9 elementų (rečiau), na, galite padaryti sudėtingesnį, išsamesnį vaizdą. Tai iš karto ugdys dėmesį, kantrybę ir atkaklumą bei ryžtą.

Mano vaikas yra nerimtas, todėl vakare būtinai surengiu tokią atpalaiduojančią veiklą. Ramina ir naudinga.

Kubeliai su skaičiais ir raidėmis

Kubeliai su skaičiais ir raidėmis taip pat turi būti! Jas reiktų nusipirkti per 3 metus, antraip susipainios, kol jų tikrai neprireiks.

Mes darome pavyzdžius iš matematinių kubelių, tuo pačiu galime juos suskaičiuoti, kad išspręstume šiuos sudėjimo ir atimties uždavinius.

Pirmuosius žodžius sudarome iš kubelių su raidėmis - sūnus mielai taip parašė savo ir visų giminių bei draugų vardus. Kai aš šiek tiek paaugau, jie pradėjo rinkti žodžius įvairiomis temomis – pietų meniu, perskaitytos knygos pavadinimu, žaislais, apie kuriuos svajojame. Tai lengviau nei rašyti raides ant popieriaus lapo ir labai skatina susidomėjimą mokytis abėcėlės, kol rašiklis nėra paruoštas rašyti.

Galite pasiūlyti vaikui kalbos mįslių: pavyzdžiui, dedame „k“ kubą, o kiek toliau – „a“ ir siūlome kurti. skirtingi žodžiai su šiomis raidėmis. Bet iš pradžių reikia porą kartų parodyti, kad būtų aišku, o tada labai patraukia.

Jei vaikas jau išmoko visas raides, žinias galite įtvirtinti kubelių pagalba. Pavyzdžiui, kubelius su raidėmis galite išdėstyti po vieną jų eilės tvarka abėcėlėje.

Apskritai gali būti daug mokomųjų žaidimų, kurie padarys pirmąsias „pamokas“ įdomesnes, svarbiausia kūrybiškai žiūrėti į procesą.

Norėdami gauti geriausius straipsnius, užsiprenumeruokite Alimero puslapius

Mano sūnus yra tokio amžiaus, kai atėjo laikas aktyviai naudoti įvairias didaktines priemones, skatinančias ankstyvą jo raidą.

Jūs žinote tą skaudantį savo nepilnavertiškumo jausmą, kai jūsų vaikas lyginamas su kitais vaikais ir jie jums į veidą įtraukia kažką netaktiško, pavyzdžiui: „Bet mano Petenka, būdama 1,5 metų, jau kalbėjo galingai ir pagrindine / deklamavo poeziją / skaičiuodamas iki dešimties / žinojo mintinai „Karą ir taiką“?

Ir tada tu įnirtingai pradedi ieškoti vaikui literatūros, gydytojų, logopedų, tempi jį nuo vienerių metų į raidos centrus, bandai iš jo išauginti vunderkindą, jei tik tavo Vasenka geriau nei tai kaimynas Petenka.

Stengiuosi nekreipti dėmesio į tokias man skirtas provokacijas ir adekvačiai vertinti savo vaiką, tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte padėti ugdyti tam tikrų vaiko įgūdžių, taip skatinant jo intelektą.

Svarbiausia čia nepersistengti. Ir laiku pamatyti, kam vaikas turi potraukį, susidomėjimą ir sugebėjimus.

Laimei, mūsų vaikai dabar auga tokiu metu, kai galima nusipirkti bet kokį žaislą – noras būtų. Visiško trūkumo nėra, sakyčiau, kad net vaikiškų prekių yra perteklius.

Tačiau tuo pačiu rasti tikrai kokybišką žaislą, kuris vis tiek būtų naudingas ir saugus, nėra taip paprasta.

Ar būsime 100% tikri, kad ši mašinėlė/lėlė/barškutis, pažymėtas Made in China, yra pagamintas kokybiškai ir nepakenks mažyliui, jei jis netikėtai nuspręs paragauti?

Todėl žaislus vaikui vis dažniau ėmiau rinktis sąmoningiau, pirmenybę teikdama vietiniams ar Europos gamintojams.

Žaislai TM „Dešimtoji karalystė“ garsėja prieinama kaina ir puikia kokybe, tad iškilus klausimui dėl pirmųjų kubelių įsigijimo vaikui, atkreipiau į tai dėmesį.

Pasirinkimas krito ant plastikinių kubelių iš serijos „Naminiai gyvūnai ir jų kūdikiai“.

Tiesą sakant, Dešimtoji karalystė turi daugiau nei pakankamai įvairios temos kauliukų ir labai lengva susipainioti, nežinant, ką pasirinkti ir nuo kurio kauliuko pradėti.

Rinkdamasi pradėjau nuo vaiko amžiaus ir pageidavimų.

Mano sūnui 1 metai ir 9 mėnesiai. Mediniai kubeliai iš karto dingsta, nes sūnus vis dar mėgsta ką nors kramtyti, o mediena šiuo atžvilgiu vis dar yra trapesnė medžiaga. Todėl medinius kubus atidėsime arčiau trejų metų.

Antras variantas – plastikiniai kubeliai – man patiko labiau, nes, pirma, tai lengvesnė ir patvaresnė medžiaga, antra, su tokiais kubeliais galima žaisti bet kur (net ir vandenyje), nebijant juos sugadinti.

Tema „Gyvūniniai gyvūnai ir jų mažyliai“ taip pat pasirinkta neatsitiktinai. Tikėjausi kaladėlių pagalba išmokyti vaiką atskirti gyvūnus ir juos pavadinti, taip skatinant kalbą žaidimo forma. Šią techniką mums patarė mūsų giminaitė – pagal profesiją logopedė.

Prekės aprašymas, išvaizda.

Iš gamintojo:

Naminiai gyvūnai ir jų mažyliai, pavaizduoti ant mūsų kubelių, yra ypač panašūs į žmones, nes kai pirmą kartą pažiūri į ožką prie krūmo, o paskui pamatai jį ten jau suaugusį, iškart prisimeni, kad kažkada toks buvai, dabar vaikai paveikslą jaučia taip pat, bet, tiesa, atvirkščiai. Jie žvelgia į ateitį ir ne su liūdesiu, o entuziastingai. Mūsų kubelių dėka jie ne tik išmoks naujų žodžių ir visų gyvūnų pavadinimų, bet ir nesąmoningai pajus savo gyvenimo kelias ir pajus dar stipresnes šeimos vertybes. Juk suaugusiuose gyvūnuose jie pamatys jus, tėvus.

Mokomųjų žaidimų gamintojo „The Tenth Kingdom“ internetinė parduotuvė „Magic Cubes“ rekomenduoja žaisti su vaikais nuo 3 metų. Su kiekvienu savo užsakymu galite įsigyti kubelių už prieinamą kainą ir su nuolaidomis.

Prekę galite užsisakyti prekės ženklo internetinėje parduotuvėje. Tiesioginė nuoroda į produktą

Kaina labai demokratiška: šiuo metu 133,10 rub.

Kodas: 00698

Kodas: 4606088006987

Matmenys: 0,085x0,085x0,085 m

Kubeliai supakuoti į kartoninę dėžutę (kurią vaikas beveik iš karto suplėšė – taip skubėjo žaisti naują žaislą).

Dėžutė buvo įdėta į skaidrią plėvelę, kuri papildomai apsaugo prekes nuo atsidarymo ir tai neabejotinai yra pliusas.

Kubeliai pagaminti Baltarusijoje, tad neabejoju aukštos kokybėsšis žaislas. Beje, pardavėjas svetainėje turi visus viešai prieinamus žaislų atitikties sertifikatus, todėl abejonių nekyla.

Kubelių skaičius: 8 vnt.

Iš šio kubelių skaičiaus galite surinkti šiuos gyvūnus: katę ir kačiuką, šunį ir šuniuką, kiaulę ir kiaulę, avį ir ėriuką, ožką ir ožką, karvę ir veršį. Kiekvienas vaizdas sudarytas iš 4 kubelių.

Kubeliai labai lengvi, idealaus dydžio mažo vaiko rankytei. Labai tvarkingas, be įbrėžimų ar aštrių briaunų.

Įtartinas kvapas neskleidžiamas.

Gyvūnų piešinys kokybiškas, ryškus. Spalvos natūralios ir malonios akiai.

Labiausiai mane džiugino vaizduojamų gyvūnų tikroviškumas. Nors jie dažyti, juos lengva atpažinti. Būna, kad nusiperki kokį žaislą ir susimąstai, kokį gyvūną gamintojas bandė pavaizduoti. Čia, ačiū Dievui, taip nėra, o vaikas nuotraukose nesunkiai atpažįsta katę ar avį.

Naudojimo patirtis.

Tiesą sakant, žaidimų su kubeliais variantų gali būti labai daug.

Be klasikinio „bokšto pastatymo“ žaidimo, būtent šie kubeliai atlieka papildomą užduotį išmokyti vaiką atskirti naminius gyvūnus, taip pat suprasti skirtumą tarp suaugusio gyvūno ir jauniklio, pirmiausia plečiant jo žodyną. .

Mano sūnus dėl savo amžiaus mėgsta žaisti šiais kubeliais taip:

Siūlau jam atspėti, kas atėjo jo aplankyti, ir surinkti nuotrauką su gyvūnu.

Sūnus dar netaria gyvūnų vardų (aš tai darau, kad jis atsimintų ir bandytų kartoti po manęs), bet nurodo juos skleidžiamais garsais (karvė - mu, šuo - av-av, katė - miau ir tt .).

4 kubelių nuotraukos paėmimas taip sužavi vaiką, kad jis juokiasi iš džiaugsmo, nes galiausiai pasirodo, kad jie yra katė ar karvė.

Jei vaikas staiga per daug susijaudina ir pradeda šokinėti po butą kaip saiga, aš išimu šiuos kubelius, ir vaikas stebuklingai nusiramina, sėdi ant grindų ir nekantriai laukia, kada galės su jais žaisti.

Mano sūnus per nepilnus 2 metus jau turi tiek žaislų, kad greitai praranda susidomėjimą jais. Tačiau plytelės su augintiniais ir jų kūdikiais dabar yra viena mėgstamiausių tarp mėgstamiausių užsiėmimų.

Tačiau vis tiek radau vieną minusą naudodamas šiuos kubelius.

Faktas yra tas, kad neįmanoma vienu metu surinkti dviejų paveikslėlių, kuriuose vaizduojama „mama ir kūdikis“, kad vaikas aiškiai parodytų, kuris iš jų yra suaugęs gyvūnas, o kuris – jauniklis. Manau, kad vis dar reikšmingas trūkumas, nes pagrindinis šios kubelių serijos tikslas – išmokyti modelio „suaugęs vaikas“ naudojant gyvūnus kaip pavyzdį.

Šioje nuotraukoje matyti, kad tos pačios „šeimos“ (karvės ir veršelio) fragmentai nupiešti ant to paties kubo, o tai atmeta galimybę juos parodyti vaikui tuo pačiu metu:

Galbūt mes susidūrėme su brokuota partija, o gal tai, kad gamintojas iki galo neapgalvojo šią akimirką.

Tačiau šis trūkumas netrukdo mums žaisti šiais kubeliais kiekvieną dieną.

Jų dėka vaikas pradėjo aiškiau atskirti gyvūnus, tarti jų balsus ir atpažinti juos realiame gyvenime.

Dėjau solidų ketvertą dėl iki galo neapgalvotos idėjos ir su malonumu rekomenduoju kubus iš TM "Dešimtoji karalystė" - jie paprasti ir efektyvus metodas mokytis per įdomus žaidimas. Dar kartą įsitikinau, kad viskas, kas išradinga, yra paprasta.

Ačiū už dėmesį!

Kubeliai spaudoje - puoselėjama svajonė dauguma besitreniruojančių sporto salė. Norėdami gauti tuos pačius kubelius, jie siurbia presą, laikosi pjaustymo dietų ir imasi riebalų degintojų. Tačiau norint gauti kubelių, Reguliari mankšta spaudoje dažnai nepakanka.

Jei girdėjote apie arba, tuomet žinote, kad vos per kelias savaites jie leidžia pasiekti pastebimų rezultatų. Pagrindinė paslaptis jų efektyvumas slypi neuroraumeninės komunikacijos vystyme – tai yra lavinant gebėjimą sąmoningai įtempti pilvo raumenis.

Daugelis jogos asanų taip pat naudingi gerinant ryšį tarp raumenų ir smegenų – iš tikrųjų šie pratimai stiprina ir lavina šerdies raumenis. Galų gale, tai praverčia toliau pumpuojant presą atliekant dinaminius pratimus (pavyzdžiui, atliekant pratimą dviračiu).

Jogos pratimai spaudai lavinti

Pagrindinis jogos pratimas kuriant kubus – jau minėtas vakuumas pilve. Ją, kaip ir žemiau pateiktą jogos pratimų rinkinį, skirtą pilvo raumenims lavinti ir kubeliams treniruoti, rekomenduojama atlikti namuose, kaip rytinę treniruotę. Atminkite, kad šių pratimų tikslas – sukurti ryšį tarp pilvo raumenų ir smegenų, o ne atliekamų pakartojimų skaičius.

Treniruotės metu turite išlaikyti spaudą sąmoningoje įtampoje. Palaipsniui išmoksite jausti ir įtempti ne tik visą presą kaip visumą, bet ir atskirus jo segmentus, kurie yra kubeliai – įskaitant apatinį ir šoninį presą, susijusį su kojų ir dubens raumenimis.

1. Pusiau pritūpimas ištiestomis rankomis

Atsistokite kojas pečių plotyje, pakelkite tiesias rankas aukštyn, tada iškvėpdami pradėkite pritūpti, įsivaizduodami, kad sėdite ant kėdės. Įsitikinkite, kad jūsų keliai neviršija kojinių linijos. Kvėpuokite lėtai, išlaikykite laikyseną 30-40 sekundžių. Laikykite savo abs įtemptus.

2. Assana „Karysaš"

Stovėti tiesiai, kojos pečių plotyje. Dešinę koją ištieskite į priekį, sulenkite ties keliu, tada paimkite atgal kairė koja atgal, pirštą pasukant 45 laipsnių kampu. Nukreipkite uodegą žemyn, tada pakelkite rankas aukštyn. Įsitikinkite, kad jūsų klubai žiūri tiesiai į priekį. Įtempkite kūno raumenis ir išlaikykite laikyseną 30-40 sekundžių.

3. Assana "Tigras"

Stovi keturiomis, delnai po pečiais. Žiūri į priekį, kaklas neutralioje padėtyje. Įkvėpdami įtempkite pilvo raumenis ir nukreipkite dešinę koją į viršų, šiek tiek išlenkdami nugarą. Laikykite 10-20 sekundžių, tada dar labiau įtempdami pilvo raumenis iškvėpdami patraukite koją link alkūnės ir aplenkite nugarą. Atlikite 3-5 rinkinius kiekvienoje pusėje.

4. Sėdėjimo stuburo pasukimas

Sėdėkite, ištieskite kojas, abi rankos yra ant grindų už nugaros. Sulenkite kairę koją ir padėkite ją su lauke aplink dešinįjį kelį. Įtempkite pilvo raumenis, tada, iškvėpdami, dar labiau įtempkite abs ir švelniai pasukite kūną į šoną. Pakelkite sulenktą per alkūnę dešinė ranka iki kairiojo kelio. Palaikykite 30-40 sekundžių ir perjunkite šonus.

Kauliukų pasiekimo strategija

Preso pilvo raumenys iš esmės skiriasi nuo, pavyzdžiui, rankų raumenų. Jei pagrindinė bicepso užduotis yra sulenkti ranką norint pakelti apkrovą (veiksmo trukmė – kelios sekundės), tai pilvo ir kūno raumenys pirmiausia skirti nuolat palaikyti apkrovą.

Iš esmės spauda yra raumenų skaidulos lėto tipo – o jų treniruotėms pirmiausia statinis arba izometriniai pratimai, ne tik dinaminiai pratimai su dideliais svoriais. Apie tai, kaip teisingai atsisiųsti spaudą, Fitseven pasakojo anksčiau.

Kaip atsikratyti pilvo riebalų?

Preso siurbimo sudėtingumą apsunkina tai, kad pagrindinis lėtojo tipo pluošto maistas yra riebalai. Kadangi organizmas „žino“, kad pilvo raumenims dirbti reikia riebalų, juos kaupia būtent skrandyje – kuo žemesnį kasdienės veiklos lygį gauna pilvo raumenys ir kūno raumenys, tuo riebalinis sluoksnis ilgainiui storesnis. tampa.

Tuo pačiu metu pilvo riebalai auga dėl lėtinio pertekliaus greiti angliavandeniai mityboje - daugeliu atvejų svorio metimas turėtų prasidėti. Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be saldumynų (ar net „nematomų“ dviejų šaukštų cukraus stiklinėje arbatos ar kavos), galite drąsiai pamiršti apie savo svajonę pasiekti šešių gabalų abs ir atsikratyti pilvo riebalų.

Kaip išmokti įtempti spaudą?

Antroji paslaptis, kaip pasiekti kubelius ant skrandžio, yra gebėjimas sąmoningai įtempti spaudos raumenis - šis įgūdis yra nepaprastai svarbus atliekant statinius vystymosi pratimus. pilvo raumenys. Jei darydami lentą neįtempsite pilvo raumenų, tai darote neteisingai.

Tačiau kubeliams pumpuoti prireiks ne tik minėtos lentos, bet ir kitų statinių pratimų. Tuo pačiu metu šiuos pratimus reikia atlikti taip pat, kaip ir štangą – stengiantis kuo ilgiau išlikti techniškai taisyklingoje padėtyje.

***

Kadangi pilvo raumenys susideda iš lėtų raumenų skaidulų, jų treniruotėms visų pirma reikia įvairių statinių pratimų. Be to, plokščias skrandis nepasiekiamas be tinkamos mitybos ir suvartojamų angliavandenių kontrolės.