Mersul cu scuterul vă poate afecta coloana vertebrală. Este un scuter dăunător unui copil? Trotineta pentru adulți: distracție sau activitate fizică completă

Conducerea unui scuter beneficiază și dăunează

Ce mușchi lucrează la un scuter?

Un scuter nu este doar o mare divertisment sau un transport convenabil în oraș, este și foarte eficient. echipament sportiv. Tu munca sedentara? Un scuter este o modalitate excelentă de a te menține în formă bună!

Antrenamentul scuterelor: ce oferă?

Mergând în mod regulat pe scuter, tu:

Piciorul de sprijin este cel mai mult încărcat în timpul antrenamentului pe scuter. Toată greutatea corpului este pe el și pe el trebuie să te ghemuiești pentru a împinge. Astfel, aproape toate grupele musculare inferioare ale piciorului sunt implicate - acest lucru este foarte mișto, dar vă recomandăm insistent schimbarea picioarelor din timp (o dată la 5-15 minute, în funcție de pregătire).

În timpul antrenamentului pe scuter, piciorul de împingere primește aproape aceeași sarcină ca și atunci când alergă, dar nu există un impact puternic asupra solului - articulațiile nu suferă. În plus, când piciorul liber revine după împingere, sunt implicați mușchii abdominali, tricepșii și bicepșii, aceștia susțin corpul în poziția corectă.

Din cauza tuturor celor de mai sus, antrenamentul pe scuter este extrem de eficient.

Este scuterul bun pentru sănătate? Comparați cu alte sporturi

Cu siguranță util, dar cât de mult? Să încercăm să comparăm cu analogii:

Alerga. Oferă rezultate excelente, dar poate afecta negativ articulațiile și coloana vertebrală: sarcinile constante de șoc sunt dăunătoare. Și cu cât greutatea este mai mare, cu atât riscul este mai mare. Trotineta forțează mușchii să lucreze într-un model similar, dar fără riscuri pentru articulații;
bicicleta. Când mergi cu bicicleta, de fapt, doar picioarele funcționează. Ca urmare, avem o „întârziere” partea de sus corp, dureri de spate. În plus, șaua comprimă fluxul sanguin, ceea ce are și un efect negativ asupra stării de bine. Deci, scuterul este cu siguranță mai sănătos.

Antrenamentul pe scuter nu numai că întărește mușchii, dar stimulează și căile respiratorii și sistemele cardiovasculare. Cu mișcarea activă în aer, plămânii lucrează la 100% - acest lucru vă permite să vă curățați de toxine, ajută la întărirea și întărirea sistemului imunitar.

Creșterea circulației sanguine contribuie la prevenirea venelor varicoase, precum și a prostatitei și adenomului la bărbați (îmbunătățește fluxul sanguin în pelvis). Dacă aveți distonie vegetovasculară, antrenamentul cu scuter va ajuta la întărirea aparatului vestibular.

Este un scuter bun pentru pierderea în greutate?

Scooter - foarte remediu eficient lupta impotriva supraponderal. Pentru un minut de călătorie cu o viteză de 18 km/h, ardeți 0,76 kJ pe kilogram de greutate, iar când mergeți cu bicicleta cu aceeași viteză, doar 0,46 kJ! Adică, pentru a pierde în greutate pe o bicicletă la fel de eficient ca pe un scuter, trebuie să mergi aproape de două ori mai repede.

În ceea ce privește consumul de energie, pierderea în greutate pe scuter poate fi comparată cu alergarea intensivă sau înotul - acesta este un rezultat excelent! Așadar, dacă ai nevoie de un echipament sportiv cu adevărat eficient și sănătos, o trotinetă este alegerea ta!

www.razor-russia.ru

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui scuter pentru un copil?

Este foarte greu de supraestimat beneficiile acestui vehicul. Mersul regulat cu scuterul va aduce bucurie copiilor de la vârsta de doi ani.

După ce ați decis să cumpărați un scuter pentru copii, puteți fi sigur că mersul pe acest transport nu va fi traumatizant, deoarece principiul mișcării pe acesta este destul de simplu, prin urmare, copilul învață să meargă cu un scuter ușor și rapid. În cele mai multe cazuri, prima cunoaștere cu un scuter se încheie cu plimbări reușite prin apartament sau curte. Însuși designul scuterului este atât de simplu încât copilul nu are întrebări „Cum funcționează?” sau „Cum mă voi descurca?” Este natura elementară a dispozitivului care permite părintelui să-și introducă copilul în sporturile cu scuter vârstă fragedă, de la care el, după ce a învățat să-și păstreze echilibrul, poate trece cu ușurință la o bicicletă.

1. Mușchii picioarelor În primul rând, mergând cu scuterul, copilul întărește mușchii picioarelor. În plus, scuterul, spre deosebire de altele Vehicul pentru copii, dezvolta simultan toate tipurile de muschi: Tensor fascia lata – este activat in momentul in care copilul ridica ambele picioare pe scuter. Cvadricepsșoldurile – implicate activ în accelerare.

Toate tendoanele extensoarelor inferioare sunt implicate în împingerea picioarelor de pe suprafața drumului. Doar 1-2 ore de mers pe scuter este un antrenament complet și activ pentru întreg sistem muscular picioare. Chiar și un simplu pentru copii scuter triciclu aduce de 4-5 ori mai multe beneficii pentru intarirea sistemului muscular al picioarelor copilului decat doar mersul pe jos sau chiar alergatul. 2. Sistemul respirator și cardiovascular În timpul mersului cu scuterul, copilul respiră activ. În fiecare minut într-o stare de calm, copilul face aproximativ 15-18 respirații și expirații. Pentru ca organismul să primească o cantitate suficientă de oxigen, trebuie să facă de două ori mai multe expirații și inhalări, iar aceasta este ventilația naturală normală a plămânilor. Datorită acestui lucru proprietate pozitivă mersul cu scuterul este recomandat copiilor care au probleme de dezvoltare sistemul respirator inclusiv cei cu astm.

3. Atenție, dexteritate, aparat vestibular Ca în orice alt sport, un copil, mergând cu trotineta, își concentrează atenția. Își mută în mod constant privirea de la punctele mai apropiate la cele mai îndepărtate, antrenându-și vederea în acest moment. Mersul pe scuter antrenează dexteritatea și agilitatea. Pentru a rămâne pe trotinetă în timpul călătoriei, copilul își păstrează echilibrul, și asta cel mai bun antrenament aparatul vestibular. Cumpărați o trotinetă pentru copii - aveți grijă de dezvoltarea și sănătatea unui organism în creștere. Și dacă abordați problema în mod deosebit de atent, atunci mersul pe scuter va aduce și plăcere părinților, mai ales dacă achiziționați în plus câteva scutere pentru adulți pentru mama și tata.

Mariana Chornovil

malyutka.net

Beneficiile pentru sănătate ale scuterului

Trotinetele sunt foarte populare în zilele noastre. Dezvoltatorii le îmbunătățesc în mod constant și adaugă noi detalii. Există vreun beneficiu pentru un scuter? Și dacă da, care?

Scuterul este grozav! Poate îmbunătăți oferta organe interne oxigen, pompează mușchii picioarelor și spatelui, dezvoltă sistemul respirator. Deosebit de utilă va fi mersul pe scuter pentru fumători, ai căror plămâni sunt greu de funcționat la nivelul corespunzător.

Când patinezi, trebuie în principal să lucrezi cu picioarele și acest lucru este foarte bine. Se pare că scuterul - metodă grozavă prevenirea venelor varicoase și prevenirea cheagurilor de sânge.

Oamenii de știință au demonstrat că mersul pe acest transport are un efect pozitiv asupra funcționării organelor genitale la bărbați. Pentru femei, scuterul are și beneficii neprețuite - o siluetă frumoasă. Plimbându-l în fiecare zi timp de 30 de minute, poți scăpa de centimetri în plus la talie.

Mersul cu scuterul este, de asemenea, benefic pentru vedere și sistem nervos. Primești o încărcătură pozitivă, saturată de emoții utile și bucurie.

Reguli pentru mersul pe scuter „util”.

Ești obișnuit să profiti de toate? Acest lucru este corect, dar pentru aceasta trebuie să respectați întotdeauna anumite reguli, care se aplică și scuterului:

☼ dacă ai mâncat, atunci mai întâi lasă mâncarea să se așeze și abia apoi ieși afară și călărește;

☼ înainte de a merge, trebuie să pregătiți articulațiile. Sari, alerga pe loc, te ghemuieste, in general, fa o incalzire usoara;

☼Nu uitați să luați pauze între plimbări.

www.womensecrets.pro

Noua fitness: scuterul ca o modalitate de a pierde in greutate

[Frumusețe] [Slăbește repede]

Creator și Antrenorul principal platformele de fitness „Tyanis” Anastasia Borisova povestește și arată de ce mersul pe scuter nu numai că distrează, dar ajută și să se mențină în formă.

Trotineta: ce mușchi sunt antrenați

Trotineta este o mașină practică de exerciții pentru întregul corp, dar mai ales pentru picioare și fese. În ceea ce privește numărul de calorii arse, mersul pe scuter poate fi comparat cu alergarea sau înotul intensiv. Cea mai mare parte a încărcăturii merge către piciorul de sprijin, adică către cel care stă pe punte. Îți suportă toată greutatea, pe el te ghemuiești ușor în timp ce mergi pentru a împinge, iar acest lucru pompează eficient mușchii.

Pe lângă picioare, cu ajutorul unui scuter, poți pompa mușchii abdominali, tricepșii și bicepșii. Acest lucru se întâmplă când piciorul liber revine. În plus, călăria intensă în aer liber ajută plămânii să lucreze la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că sângele este mai bine saturat cu oxigen. Acesta este un plus, mai ales pentru fumători.

Când mergeți în sus, sarcina crește. Dar din nou, totul depinde de obiectivele tale. Dacă ați cumpărat un scuter și doriți urgent să vă corectați silueta, atunci mergeți mai mult în sus; dacă " os lat» nu te sperie - bucură-te de proces și nu te uita la traseele accidentate.

Cum să îmbunătățiți eficiența

Alegeți un scuter mai des și refuzați transportul la sol. Pentru a distribui corect sarcina asupra mușchilor în timpul schiului, nu uitați să schimbați piciorul de susținere la fiecare 5-7 minute.

Puteți crește eficacitatea acestui antrenament făcând diverse exerciții. De exemplu, încercați să faceți o „înghițitură”. În timpul acestui exercițiu, antrenați mușchii spatelui și ai picioarelor.

A treia cale este bună pentru cei care s-au săturat de „urechile” urate de pe picioare. Când conduceți pe un drum larg, încercați să vă balansați în lateral. Principalul lucru aici este să fixați piciorul de sprijin pe scuter. Cel mai bine este să-l puneți în centrul punții. Nu transferați greutatea corporală pe mâini, altfel efectul va scădea.

Această metodă este potrivită pentru cei care au cinci minute mai mult decât au nevoie pentru călătorie. Încetinește-l pe perete și, folosind trotineta ca punct de sprijin, efectuează exercițiul „pistol”. De ce ai nevoie de un scuter pentru asta? Vă va învăța să controlați mai bine echilibrul corpului și să distribuiți corect greutatea în timpul exercițiilor sportive.

Încercați să utilizați mânerele scuterului ca o bară și să balansați înapoi cu un arc în spate. Acest exercițiu nu numai că îți antrenează mușchii, dar ajută și la îmbunătățirea întinderii. Iar „mașina pe roți” te va învăța cum să echilibrezi cu măiestrie.

Un alt sfat: încercați să ridicați piciorul de susținere pe deget în timpul călătoriei și să-l coborâți. Repetați exercițiul de mai multe ori pentru fiecare picior. Astfel de acțiuni sunt bune pentru întărirea mușchilor gambei.

Amintiți-vă siguranța. În timp ce mergeam și făceam exerciții, am folosit scuterul Razor A5 Lux. Acesta este un model urban destul de fiabil, cu o punte largă și roți cu diametre mari. Pare un fleac, dar aceste caracteristici sunt importante: pe o punte largă este convenabil pentru piciorul de sprijin, iar roțile mari ajută să nu fii distras de denivelările drumului.
Urmăriți-vă alimentația. Mersul cu scuterul echivalează cu o activitate fizică generală și îți poți ajuta corpul să facă față mai eficient excesul de grăsime prin revizuirea dietei zilnice. Sfaturile de nutriție sunt nesfârșite, dar în primul rând renunțați la fast-food, prăjiți și grasi. Includeți mai multe alimente proteice în dieta dvs. (pește, ouă, brânză de vaci, carne), carbohidrați complecși(cereale) și reduce consumul de simple (făină și dulce). Băutură mai multă apăși mai puține băuturi carbogazoase.

Mersul cu scuterul la prima vedere pare absolut copilăresc și nu o ocupație serioasă. Nu este respectabil ca un adult să folosească un mijloc de transport atât de simplu și ciudat. Dar odată ce încercați să conduceți un scuter modern, bun și mare pentru adulți - și părerea dvs. este probabil să se schimbe. În plus, un scuter nu este doar divertisment, ci și un beneficiu pentru sănătate.

Beneficiile unui scuter pentru adulți

Mișcarea activă în aer curat este deja o activitate utilă în sine, dar mersul unui scuter are propriile sale caracteristici, datorită cărora puteți preveni anumite boli, precum și le puteți trata cu succes pe cele existente.
Mersul cu trotineta este un antrenament cardiovascular minunat și necomplicat, blând, dar întărire eficientă sistemul musculo-scheletic, precum și stimularea sistemului respirator. Și, desigur, fără un aparat vestibular dezvoltat nu vei merge departe.

Desigur, pentru fete, mersul cu scuterul este o oportunitate grozavă de a pierde în greutate. greutate excesivași să se formeze. Mai mult, scuterul antrenează părți atât de importante și adesea problematice ale corpului feminin, cum ar fi picioarele, șoldurile, fesele. Este, de asemenea, o măsură preventivă foarte bună. varice vene, de care suferă adesea femeile.

Dar și bărbații vor fi mulțumiți - au o sarcină partea inferioară corpul în timpul călăriei crește aportul de sânge către organele pelvine. Și aceasta este o prevenire foarte bună a prostatitei și a adenomului de prostată.

Și un alt efect pozitiv neașteptat al unor astfel de călătorii este întărirea mușchilor oculari datorită deplasării constante a privirii de la obiectele apropiate la cele îndepărtate și invers.

Desigur, este imposibil să nu menționăm faptul că mersul cu scuterul oferă oamenilor o mare plăcere, iar eliberarea de endorfine, hormoni ai bucuriei, nu este doar extrem de plăcută, ci și bună pentru sănătate.

Alegerea unui scuter

Trotinetele moderne pentru adulți sunt ușoare, funcționale și practice. În același timp, sunt foarte rezistente și pot rezista la greutăți de până la o sută de kilograme, iar unele modele chiar mai mult. Este clar că cu cât un lucru sau altul este mai confortabil, convenabil și mai modern, cu atât este mai scump. Nu cumperi un scuter în fiecare zi, așa că nu merită să economisești pe el. Mai mult decât atât, scuterul unui producător bun, cunoscut și de renume este evident mai bun și va dura mult mai mult. În principiu, îl poți cumpăra o dată pe viață.

Modelele pliabile sunt deosebit de practice - ocupă puțin spațiu și sunt foarte ușor de transportat în parcul sau piața unde plănuiești să mergi.

Unde și cum să călăriți

Teoretic, poți chiar să mergi cu scuterul până la serviciu dacă biroul tău nu este departe de casă. Dar desigur, cea mai mare plăcere aduceți plimbări cu scuterul în parcuri verzi frumoase, cu poteci bune. Este o mare distracție pentru întreaga familie, deoarece există scutere chiar și pentru copiii de doi ani.

Trebuie să stăpânești scuterul calm, încet, departe de drumurile aglomerate. Nu sunt necesare abilități speciale - echilibrul, de regulă, este prins imediat. Este important să înveți cum să virezi și să frânezi. Acest lucru depinde de obicei de designul scuterului, dar, de regulă, comenzile sunt intuitive și nu provoacă dificultăți.

Desigur, ar trebui să ai grijă de siguranța ta și să te protejezi cât mai mult posibil de consecințe negative cade. Și, cel mai bine, protecția specială va ajuta în acest sens - genunchiere, cotiere și o cască.

Un scuter este mai ușor decât alergatul și nu necesită spații mari și abilități speciale, cum ar fi mersul pe bicicletă, de exemplu. Prin urmare, sunt din ce în ce mai mulți fani ai acestei activități în fiecare zi.

S-au spus deja multe despre popularitatea scuterelor. Se laudă stilul și componenta tehnică, fiabilitatea acestora, capacitățile de lucru și varietatea de configurații. Este timpul să vorbim despre beneficiile pe care mersul cu scuterul le aduce organismului nostru.

Beneficiile unui scuter

Și acest beneficiu este cu adevărat neprețuit - în primul rând pentru femei și copii. În timp ce mergi pe scuter, mușchii picioarelor și feselor sunt întăriți, activitatea sistemului respirator, cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic se îmbunătățește. Cu o mișcare activă în aer curat, plămânii noștri funcționează la putere maximă, ceea ce înseamnă că sângele este mai bine saturat cu oxigen care pătrunde în toate organele vitale. Mersul cu scuterul este util în special pentru fumătorii înrăiți, ai căror plămâni au nevoie de curățare constantă de substanțele toxice. În plus, plimbările regulate pe scuter sunt o modalitate excelentă de a întări și întări imunitatea.

Scooter - foarte bun remediu pentru prevenirea venelor varicoase, deoarece sarcina principală în timpul călătoriei merge la picioare. Aceasta crește circulația sângelui, reduce gradul congestionareîn vene şi vase. Pentru persoanele care suferă de distonie vegetovasculară, scuterul ajută la întărirea aparatului vestibular.

Specialistii spun ca acest tip de transport este foarte util barbatilor ca prevenirea prostatitei și adenomului, deoarece în timpul conducerii, aportul de sânge la pelvisul mic se îmbunătățește.

Și, desigur, un scuter este un universal înseamnă a menține silueta în formă bună! Călătoriile regulate cu scuterul sunt o garanție a arderii grăsimilor subcutanate, reducând țesutul adipos din zonele cu probleme. Mergând în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră, poți să slăbești ușor și liber câteva kilograme în plus, să-ți strângi mușchii, să-i faci elastici.

Oftalmologii sunt, de asemenea, în favoarea plimbărilor cu scuterul. Controlând-o, privim obiectele îndepărtate, ceea ce înseamnă că antrenăm mușchiul ochiului, reducând riscul deficienței vizuale.

În ceea ce privește sistemul nervos, atunci sunt evidente și beneficiile mersului cu scuterele pentru ea. O încărcătură de vivacitate și emoții pozitive, capacitatea de a te relaxa și de a te preda voinței vitezei, încărcătura asupra mușchilor aduc, fără îndoială, rezultate bune - stresul dispare, iar grijile de zi cu zi nu mai par atât de rutine.

Reguli care te ajută să reușești

Pentru ca mersul cu scuterul să aducă beneficii și plăcere reale, trebuie să urmați câteva reguli:

Nu puteți merge la plimbare imediat după o masă copioasă.
În timpul schiului, trebuie să faceți mici pauze, alternând faza activă cu faza de odihnă.
Înainte de a „șaua” scuterul și de a porni la drum, ar trebui să încălziți ușor articulațiile picioarelor prin cel mai mult exerciții simple: ghemuit, alergare pe loc, înclinări.

Compania Razor tratează consumatorii produselor sale cu o grijă deosebită. Toate scuterele produse sub acest brand sunt concentrate nu numai pe dobândirea de abilități de conducere, ci și pe menținerea și întărirea sănătății adepților mari și mici ai unui stil de viață activ.

21.06.2018 articole

Pentru corpul unui adult și al unui copil, mersul cu scuterul aduce mare beneficiu. Stăpânirea tehnicii de călărie nu este dificilă, este la îndemâna oricui, chiar și a unei persoane nepregătite fizic.

Beneficiile unui scuter pentru corp

Prevenirea venelor varicoase

Sarcina principală (nu grea) în acest caz cade pe membrele inferioare. Mersul pe trotineta este indicat pentru prevenirea si tratarea pacientilor cu varice. Călăria ajută la activarea circulației sângelui la nivelul picioarelor, la reducerea fenomenelor negative congestive venoase și vasculare.

Distonie vegetativ-vasculară

Există o întărire a aparatului vestibular, stabilizarea tensiunii arteriale, antrenamentul vaselor de sânge. Aceasta este prevenirea durerilor de cap, a creșterilor de presiune, a tulburărilor de somn etc.

Prostata

Scuterul este util pentru prevenirea și tratamentul patologiilor de prostată, inclusiv adenom. Patinajul activează fluxul sanguin în organele pelvine, eliminând congestia.

Greutate excesiva

Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce excesul de greutate. În timpul călătoriei, grăsimea corporală în exces este arsă, circulația sângelui se îmbunătățește, toxinele sunt îndepărtate mai rapid din țesuturi. Este suficient să mergi cu scuterul timp de o jumătate de oră în fiecare zi pentru a avea o silueta grozavă. Mușchii devin elastici, pielea este elastică.

Boli de ochi

În mod surprinzător, în timpul unei astfel de plimbări, organele vederii sunt antrenate. Privirea atentă la obiectele din jur, în special la cele îndepărtate, îmbunătățește vederea prin antrenarea mușchilor ochilor.

Sistemul nervos și starea de spirit

În timp ce schiează, o persoană primește o încărcătură de vivacitate și energie timp de multe ore. Relaxarea emoțională, munca musculară dau rezultate bune și ameliorează stresul. Secretul principal sănătatea este exerciții regulate, nu călărie din când în când.