În China, sunt cunoscute multe sisteme și metode diferite pentru menținerea sănătății, prelungirea vieții, scăparea de boli, întărirea corpului și îmbunătățirea muncii. organe interneși sistemele corpului. Acestea includ exerciții de qigong, metode de reglare a respirației și a conștiinței, sisteme wushu, masaj cu energie specială, liniare, prin presopunctură și, ca unul mai închis, tehnica alchimiei taoiste - îmbunătățirea corpului, energiei și spiritului.

Fitoterapie și kinetoterapie sunt, de asemenea, considerate metode care permit utilizarea factorilor externi pentru a schimba starea organelor interne sau a canalelor asociate acestora - aducând toate sistemele din interiorul corpului într-o stare armonioasă, folosind în același timp metode speciale de diagnostic pentru BAT, puls, limbă, piele , etc. d.

Persoana care o face încetează să se îmbolnăvească. Exercițiul adecvat duce la faptul că energia internă din rinichi nu curge necontrolat și, ulterior, începe să fie completată, hrănind și susținând astfel activitatea tuturor sistemelor corpului.

Din spusele oamenilor obișnuiți chinezi care practică exerciții Qigong și observații zilnice despre viața în China:

… timp de 100 de zile am practicat exerciții legate de metoda de completare a Jing-ului și refacere a rinichilor sistemului de practici interne. Înainte simțeam o stare de rău constantă - era greu să mă trezesc la muncă, acum mă simt grozav - fac muncă, familie și wushu (demonstrează tehnici și tehnici complexe de xingyi quan).

…ferestrele hotelului nostru dădeau spre curtea clădirii administrative a orașului și se putea observa cum oficialii, în pauzele și pauzele de fum, nu s-au sfiit să facă exerciții legate de Qigong și Taijiquan.

… într-un sat (observația mea când vizitez o mănăstire taoistă) departe de oraș, orice muncitor și orice bunica îți va demonstra mai multe tehnici de familie Qigong cu ajutorul cărora familia își menține sănătatea și scapă de boli.

Adică, exercițiile legate de munca interioară sunt folosite în medicină, în wushu, în mănăstire și în viața de zi cu zi.

Execuție greșită exerciții de bază Zhong Yuan Qigong Big Tree, Small Sky Circle, etc nu aduce rezultate reale,
Zhang Zhuang (Pillar Standing) (în Zhong Yuan Qigong - Big Tree) se practică în wushu și diverse sisteme Qigong asociat cu munca internă pentru a activa și reface energia internă a Jing-ului. Există multe opțiuni pentru efectuarea acestui exercițiu, fiecare sistem are aproape propriul pilon. Dar peste tot este același să folosim începutul principiilor procesului alchimic, conexiunea Yin-Yang, conexiunea dintre interior și exterior, primirea unei stări calitativ noi în corp și într-una din Dan-. Centrele energetice Tien.
Prin urmare, atunci când facem exercițiul incorect, putem simți energia Qi a instructorului, a oamenilor din apropiere, energia Qi a locului etc. Dar începutul alchimic al procesului de conectare nu va avea loc, deși se simte o oarecare umplere cu energie Qi.
Când practicați Qigong-ul, se acordă o atenție deosebită posturii, respirației și lucrului corect al conștiinței. Starea corpului este relaxată și, în același timp, mintea nu rătăcește în mod arbitrar, ci controlează procesul de efectuare a exercițiilor sau, așa cum este descris în instrucțiunile despre Zhong Yuan Qigong, exercițiul trebuie efectuat la trei niveluri și urmează instrucțiunile.

Acest exercițiu începe procesul de reunire a interiorului și a exteriorului. În primul rând, Yin-Pământul și Yang-cosmosul trebuie să fie conectate în interior, pentru a deschide ușile interioare. Dacă te uiți la o persoană, atunci punctele extreme de mai jos (punctele yin) sunt yunquan și huiyin. Ne imaginăm asta Partea de jos trunchiul, picioarele, partea inferioară a spatelui coboară și se conectează cu Qi-Pământul, iar noi, parcă, punem presiune pe Hui Yin și Yong Quan cu greutatea corpului, în timp ce genunchii sunt ușor îndoiți și corpul se așează oarecum. , intră în Pământ și ar trebui să existe o senzație a acestor puncte. Apoi, cap, umeri, top parte trunchiul se întinde în sus – conectat energetic cu Qi – Raiul. Punctul extrem al Yang la o persoană este Bai Hui și trebuie să fie, de asemenea, conectat cu Qi-ul cerului. Pentru a face acest lucru, bărbia scade puțin, vârful capului și Bai Hui se ridică, corpul se ridică puțin, limba este în partea superioară a gurii. Acum să fim atenți la coccis, acesta ar trebui tras înapoi, în timp ce câinele ridică coada și în același timp o mișcare ușoară înainte cu șoldurile, de parcă am fi împins o comodă. Când poarta este deschisă, două fluxuri de Yin de jos și Yang de sus încep să umple corpul și să interacționeze unul cu celălalt. Acum trebuie să le combinați pe cele două într-una singură, la nivelul dan tianului, să simțiți două energii sub forma unei bile yin-yang, pe care trebuie să o țineți cu mâinile pentru un anumit timp și să vă imaginați ca un Mare Arbore.

La sfârșitul exercițiului, colectăm lin Qi-ul cu mâinile și îl plasăm într-unul dintre centrele energetice Dan Tien și trebuie simțit că, parcă, vitalitatea a crescut.

Ca urmare a acestui exercițiu, în Dan Tien se creează un exces de Qi, pe care practicantul îl concentrează și îl transformă cu ajutorul exercițiului Yang Qi, sau îl transformă cu ajutorul exercițiului Cercul Ceresc Mic pentru utilizare ulterioară și, mai întâi dintre toate, pentru a reumple energia Kidney Qi.
Trebuie să acordați atenție faptului că ar trebui să parcurgeți toți cei trei pași. Din moment ce efectuarea exercițiului la 3 niveluri ale lui Dan Tien din punct de vedere al Qigong-ului vă permite să vă uniți cu întregul Cosmos. Unim Cerul, Omul și Pământul împreună - cei trei Yuan exterior se unesc într-unul singur. La început ne imaginăm ca un Mare Arbore, ulterior acest concept dispare, rămâne om mare care aduce totul împreună. Desigur, nu imediat, ci după exersarea tuturor celor trei pași. Practica ulterioară a transformării Jing, Qi și Shen este eficientă atunci când energia rinichilor este pe deplin restaurată, puteți folosi oportunități speciale, puteți practica metode de ieșire din spirit etc.
Indicatorul real al bunei practici este starea de sănătate a practicianului.
În Qigong, metodele de lucru cu Qi-ul intern, care sunt foarte moi și blânde, permit persoanelor cu sănătate precară să lucreze și să-și refacă capacitatea de muncă după boli și boli grave bazate pe întărirea Qi-ului rinichilor, îmbunătățirea funcționării canalelor, și refacerea energiei interne.

Unul dintre exercițiile principale unitate de dezvoltare Wu Chan Zhong Qigong - exercițiu Un copac mare(Zhang Zhuang).

aceasta cel mai bun exercițiu pentru a obține rapid un nivel bun de energie qi.

Înainte de a analiza acest exercițiu, merită spus mai detaliat despre posibilele fenomene însoțitoare. Cunoașterea fenomenelor vă va permite pur și simplu să nu vă speriați în timpul practicii, să vă raportați calm la ele, înțelegând că toate acestea sunt esența - trecătoare.

***

Fenomene însoțitoare în practica qigong-ului.

Sunt 8 senzații care aparțin categoriei de normal în primele etape ale exercițiului: CĂLDURĂ (poate fi foarte fierbinte și se coace până la durere), RECE (uneori un frison prelungit), MOBIL, MERGE (ca insecte). aleargă sau târăște-te în anumite părți ale corpului, uneori Cu viteză diferită sau dimensiune diferită), MÂRIRI (uneori atât de insuportabil încât vrei să rupi pielea), UȘOR (uneori scădere completă în greutate și o senzație de pierdere a corpului), RESPIRAȚIE, GRE (imposibil să-ți iei picioarele de pe pământ), ȘALP (impresia). este că pielea este alunecoasă, ca gheața) .

Intensitatea senzațiilor depinde de mulți factori, dar, mai ales, de starea corpului, atât fizică, cât și emoțională. În plus, există fenomene și senzații asociate cu anumite boli sau pur și simplu modificări ale corpului fizic și evoluția practicianului, precum vibrațiile în corp, durerea, apariția de sunete, lumini sau flash-uri. Vom trece în revistă pe scurt pe cele mai comune dintre ele.

Fenomene normale

1. Dacă Yin-Yang-ul în corp nu este echilibrat, atunci practicantul poate experimenta RECE sau Căldură.

Concentrația de qi în dan tianul inferior sau mediu produce de obicei o senzație de minge caldă sau fierbinte. Odată cu executarea corectă a lui Zhang Zhuang (Arborele Mare) și cu o colecție intensivă de qi din mediul înconjurător, uneori există o senzație de căldură atât de puternică încât este dificil de suportat. Bătăile inimii se accelerează, începe transpirația abundentă. În anumite etape ale practicii, unii experimentează senzații de temperaturi diferite în palmele drepte și stângi sau în partea dreaptă și stângă a corpului.

Acest lucru se datorează faptului că o jumătate dintre noi este mai mult Yang, iar cealaltă jumătate este Yin. Există metode de practică care vă permit să întăriți și să consolidați acest efect. În cele mai vechi timpuri, acestea erau folosite în sistemele de luptă. Cu o mână era posibil să ardă inamicul ca focul, cu cealaltă - să toarne rece.

Uneori, un practicant simte fiori timp de câteva zile, începe să se învelească, dar tot nu se poate încălzi. Atunci trebuie să exersezi mai mult. Aceasta indică începutul restructurării în organism. Uneori, după ce ai făcut Zhan Zhuang, există o senzație de o răceală atât de puternică, încât pare că sângele curge rece în vene. Nu trebuie să vă temeți de o astfel de stare, nu trebuie să încercați să o întrerupeți artificial. Aceasta înseamnă că, în ciuda încetării exercițiului, schimbările continuă să apară în organism. Trebuie să continuați practica sau pur și simplu să îndurați o astfel de stare. Și după aceea, vei trece la următorul pas în dezvoltarea corpului tău.

2. Deschiderea punctelor active este însoțită de o senzație de GOESERS sau mâncărime care curg prin corp. Dacă aceste puncte undeva (în special pe cap, mâini) au fost blocate, atunci mâncărimea poate fi pur și simplu insuportabilă. De obicei, astfel de senzații intense trec rapid, iar după aceea practicantul începe să experimenteze ușurare și ușurință în această zonă. El poate respira prin ea.

Uneori, senzațiile de piele de găină sunt însoțite de vibrația acestor zone, dar nu constantă, ci parcă s-ar rostogoli în valuri. Astfel de senzații sunt mai interesante decât incomode, dar uneori se pot limita cu durerea, ceea ce indică o deschidere foarte intensă a punctelor. După aceea, se pare că corpul a devenit poros și este suflat. În acest caz, până te obișnuiești cu aceste senzații, este mai bine să te abții de la procedurile de apă.

3. LEGEREA, GRAVITATEA corpului apare dacă reușești să „uiți de tine” în timpul exercițiilor. Apoi treci într-o altă stare, când corpul nu interferează cu tine și nu îți limitează percepția, senzațiile. Aceasta este prima etapă a STATULUI QIGONG. Din acest moment începe următoarea etapă a antrenamentului tău.

4. Sentimentul de GRĂ apare parcă din cauza incapacității de a te relaxa și de a accepta postura corecta(atunci poziția neobișnuită a diferitelor părți ale corpului provoacă greutate sau durere, amorțeală etc.), și la intrarea în imagine și umplerea cu energie qi. Umplerea cu qi provoacă și o senzație de plenitudine, în timpul Zhan Zhuang degetele se umflă, este dificil să le îndoiți, picioarele se umflă... În timp, redistribuirea energiei în întregul corp începe automat să aibă loc.

5. Sentimentul de VIBRAȚIE este adesea asociat cu fluxul de qi din exterior și cu trecerea energiei prin canale. Uneori se pare că există „sârme de bâzâit” în corp.

6. BLOCAREA URECHILOR, HUM, la fel ca într-un avion când altitudinea de zbor se schimbă, sunt asociate cu primirea unei cantități mari de qi din exterior și cu intrarea acestuia în creier. În viitor, practicantul va putea să audă sunete, să vorbească la o distanță foarte mare.

7. Scăpăririle de lumină înainte de privirea interioară sunt asociate cu activarea punctelor biologic active (BAP) în zona celui de-al treilea ochi, atunci când o cantitate suficientă de qi intră în această zonă.

8. VIZIUNI: imagini sau comunicare cu Iisus, Buddha, sfinți, conversații cu aceștia, imagini din diferite epoci ale vieții pământești, imagini ale altor lumi, voci, sfaturi etc.

În primele etape ale qigong-ului, toate acestea sunt un model al creierului, conștiinței, psihicului nostru, bazat pe informațiile disponibile la nivel conștient și subconștient. Nu este adevarat. Nu sunt altceva decât fenomene. Nu ar trebui să vă concentrați asupra lor, oricât de interesante ar fi. Vederile și senzațiile se vor schimba tot timpul, deoarece acest lucru se datorează schimbărilor din corp și conștiință. Dacă acordați atenție unor astfel de fenomene, puteți părăsi cu ușurință drumul care duce spre vârf și nu ajungeți niciodată la scopul final.

Acest lucru poate fi comparat cu pista pe care conduceți și trebuie să o depășiți într-un anumit interval de timp. Diferite peisaje pâlpâie în afara ferestrelor. Poți să le admiri, să le pui undeva în memorie, dar, în același timp, să urmezi drumul principal și să-ți amintești scopul final al călătoriei tale. Dacă vă opriți la fiecare nouă secțiune sau ieșiți să explorați împrejurimile, atunci se poate întâmpla să rămâneți blocat chiar la începutul Căii, fără a bănui că toate acestea sunt doar începutul, Pragul și apoi - alte peisaje, o percepție diferită..., riști să te pierzi, să întârzii fără speranță sau să nu ajungi deloc la locul respectiv. Viața ta poate să nu fie suficientă pentru a atinge scopul călătoriei.

Tine minte A: Este doar o iluzie. Nu le acordați atenție. Nu vă răsfățați slăbiciunile și dorința de a intra în contact cu Neobișnuit. Neobișnuit va veni de la sine naturalși devin rutina ta.

9. DUREREA poate fi cauzată din mai multe motive. Dacă practicantul este sănătos și are suficient qi care se ridică până în zona capului și a celui de-al treilea ochi, atunci:

a) durerea apare atunci când BAP este activată în zona celui de-al treilea ochi și când este deschisă, precum și atunci când punctele părții superioare a capului (de-a lungul perimetrului) sunt activate și deschise. Aceasta este pregătirea trupului pentru posibilitatea unei viitoare ieșiri a sufletului;

b) dacă un medic are sau a avut vreo boală, răni, intervenții chirurgicale etc., atunci durerea este inevitabilă. Să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Fenomene asociate cu bolile practicianului

1. Durere. În ceea ce privește tradiționalul Medicina chinezeasca, la orice loc de localizare a bolii (actuală sau trecută), are loc o îngustare sau „blocare” a canalelor prin care circulă energia qi. Acest lucru provoacă stagnarea sau obstrucția qi-ului prin această zonă și, odată cu aceasta, tulburări în circulația sângelui. Această stare a canalelor poate fi comparată cu albia unui râu uscat, când doar în locurile cele mai adânci mai rămâne umezeală.

În timpul execuției lui Zhang Zhuang, qi-ul începe să intre în corp din exterior. Pe măsură ce se acumulează, automat „curge” în acele zone de care lipsea. Qi-ul este redistribuit. Și când începe să treacă printr-o secțiune îngustată sau înfundată a canalului, persoana are durere. În China, se spune: „qi luptă împotriva bolii”.

Durerea poate fi de diferite intensități și durate:

a) se întâmplă ca durerea acută să apară în timpul orelor la sală sau acasă și să treacă rapid fără a mai reapare în viitor. Aceasta înseamnă că o persoană a primit suficient qi pentru ca imediat, ca cu o smucitură, să „sparge” o secțiune impenetrabilă a canalului. Apoi boala începe să dispară.

b) se întâmplă ca durerea rezultată să fie similară cu exacerbarea obișnuită a bolii și să dureze mult timp, uneori câteva zile sau săptămâni. Dar merită să opriți practica de qigong - și durerea dispare. Acest lucru se întâmplă în cazul bolilor cronice de lungă durată. Uneori totul începe să doară. Asta înseamnă că ai prea multe tulburări în organism și, cu siguranță, este suprasaturat cu medicamente. Și acumularea de qi este lentă. Apoi este nevoie de timp pentru a învinge boala și pentru a elimina toată „murdăria” (droguri, toxine, săruri).

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să încetați să exersați. Este necesar să permiteți qi-ului să aducă procesul de vindecare până la sfârșit. Într-adevăr, cu orice tratament, boala se agravează adesea și apoi are loc recuperarea. Deci aici. Dar, spre deosebire de metodele convenționale de tratament, în acest caz, în primul rând, nu există efecte secundare(ca de la medicamente) și, în al doilea rând, ești tratat de propriul tău qi, pe care trebuie doar să îl ajuți să îl acumulezi în tine în cantități suficiente. Prin urmare, ea nu vă poate face rău. La urma urmei, nu ești tratat de o persoană din afară, ci te tratezi singur. Și nu te influențează cineva, dar propriul tău qi merge automat acolo unde trebuie și face munca care trebuie făcută. Așa că încearcă să nu interferezi cu ea, decât dacă, desigur, vrei să devii sănătos.

c) se întâmplă ca practicantul să nu fi avut nicio durere și să se simtă bine până a început să practice. Și când am început să exersez, am început să simt durere. Aceasta este o autodiagnosticare fiabilă.

Tine minte : Acolo unde qi curge fără dificultate, nu se simte niciodată durere sau disconfort.

Durerea indică faptul că aveți o încălcare în această zonă. Prin urmare, încercați mai întâi să vă amintiți dacă au existat răni, operații, fracturi aici - nu neapărat la ora orei. Ar fi putut fi acum 5, 10, 50 de ani copilărie timpurie. Și dacă nu vă amintiți nimic, înseamnă că aveți un fel de boală în stadiul inițial și trebuie să luați măsuri. Dacă durerea este tolerabilă, continuați să exersați și va dispărea, luând boala cu ea, iar dacă durerea este foarte puternică, consultați un medic și examinați această parte a corpului, deoarece tulburările implicite se pot transforma într-o boală foarte gravă. în viitor.
Așadar, dacă ați avut operații, fracturi, vânătăi, răni, inflamații cronice ale organelor interne sau articulațiilor, radiculită, artrită, sinuzită etc., atunci durerea este inevitabilă cu exerciții fizice adecvate. Uneori, în aceste zone, în loc de durere, apar senzații de disconfort pronunțat.

2. Stare de leșin. Dacă un medic a suferit recent o intervenție chirurgicală majoră și nu și-a revenit suficient, dacă este pur și simplu slab fizic, infirm, dacă are tensiune arterială gravă sau boală cardiacă, dacă are regiunea cervicală coloana vertebrală, apoi la efectuarea celui de-al treilea exercițiu pregătitorși Zhang Zhuang, este posibilă o pierdere a conștienței pe termen scurt. Motivul este fluxul intens de qi într-un corp slăbit, în special în creier. Acest lucru nu este periculos. De regulă, după câteva minute o persoană își revine singură. Uneori, pierderea cunoștinței se transformă într-un vis normal. Apăsarea cu degetul pe punctul Zhenzhong de sub nas pe buza superioară aduce o persoană la viață. După aceea, puteți continua practica. În viitor, astfel de stări de leșin nu se repetă, iar practicantul începe să se simtă mai puternic, mai viguros, mai eficient.

3. Vibrații intense ale întregului corp. Acest lucru se întâmplă dacă practicantul nu știe să se relaxeze bine, a suferit stres nervos din care nu și-a revenit complet sau are o serie de tulburări. sistem nervosși starea emoțională. Acest lucru provoacă numeroase „cleme” de nervi, mușchi, canale de energie în diferite părți ale corpului. Qi care intră în corp în timpul lui Zhan Zhuang începe să „sparge” aceste blocuri și să caute „soluții de soluționare”. O astfel de stare trebuie monitorizată și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil pentru a ajuta energia qi în efectuarea lucrărilor de normalizare a stării corpului. Dacă vibrațiile devin excesive și incontrolabile, atunci ar trebui să apăsați puternic pe punctele Hegu de la bază deget mare pe dosul mâinii, între primul și al doilea oase metacarpian, mai aproape de marginea radială, apoi îndoiți-vă mâinile pe Xia Dantian.

4. greață severă iar nevoia de a vomita în timpul Zhan Zhuang apare într-o serie de boli ale tractului gastrointestinal, în special, gastrită și ulcer peptic. Când exersați acasă, nu trebuie să vă rețineți, iar după eliberarea stomacului, ar trebui să continuați exercițiul. Cu o practică regulată, starea se îmbunătățește și începe recuperarea.

5. Mișcări intense, balansare puternică în procesul Zhan Zhuang:

a) dacă Yin și Yang nu sunt echilibrate într-un practicant, atunci după ce s-a relaxat și „a lăsat” corpul, el se leagănă ușor. Aceasta durează de obicei primele 2-3 ședințe sau ceva timp la începutul fiecărei ședințe (în funcție de amploarea dezechilibrului). Apoi corpul se calmează și practicantul stă nemișcat;

b) dacă qi-ul este blocat în unele zone ale canalelor energetice, corpul se mișcă automat în timpul încercărilor qi-ului de a trece prin aceste zone;

c) mișcarea intensă sau balansarea corpului apare atunci când starea sistemului nervos este perturbată, leziuni la naștere, paralizie cerebrală, bâlbâială, unele boli psihice în remisie, precum și numeroase boli cronice sau leziuni care au dus la spasm sau blocarea canale de energie. În acest caz (cu mișcări intensive) nu ar trebui să exersați Zhan Zhuang mai mult de 30 de minute.

6. Sunete puternice(plâns, lacrimi, râsete, cântări, țipete) în timpul Zhan Zhuang apar cu anumite boli ale inimii și plămânilor:

a) cu practica corectă în starea de qigong cu aceste sunete, qi-ul bolnav părăsește corpul, iar qi-ul bun vine în locul lui din exterior. Dar nu ar trebui să plângi, să râzi sau să țipi în mod specific cu bolile existente. Acest lucru poate fi permis să se întâmple numai dacă totul se întâmplă în mod natural, automat, în STARE DE QIGONG;

b) dacă ești suficient de sensibil pentru a simți boala corespunzătoare a persoanei de lângă tine, atunci și asta îți poate provoca reacția. Apoi, după ce plângi, de exemplu, starea lui va începe să se îmbunătățească. Toate acestea sunt o manifestare a efectului terapeutic.

***

Acum revenind la exercițiul Big Tree, acest exercițiu se efectuează astfel.

Poziția de pornireîn picioare, așa cum este descris în secțiunea de exerciții pregătitoare.
Picioarele sunt ușor îndoite. Vârful limbii este apăsat pe palatul superior.
Mâinile vor trebui să fie ridicate și ca și cum ar ține o minge mare în fața ta.

În această poziție, trebuie să stați nemișcat cel puțin 30 de minute.

Aici practicantul trebuie să învețe să se relaxeze și să permită energiei să curgă lin în tot corpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să ocupați, pe de o parte, cel mai convenabil și cel mai puțin costisitor forma fizica pe de altă parte, pentru a vă ajuta energia să circule bine...

Prin urmare, nu ridicați mâinile foarte sus... Acest lucru nu este funcțional...
Regula este: ei spun că „axilele ar trebui să se potrivească cu mingi de ping-pong” (adică mingi de tenis de masă).

De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat... Chinezii sunt oarecum mai slabi decât noi și recomandările au fost scrise de ei înșiși... Noi, în medie, avem brațe, părți laterale și mai groase. cutia toracică mai lată, astfel încât mingea de tenis nu este tocmai ceea ce ai nevoie. Trebuie să ridicăm mâinile puțin mai sus... Să spunem că acestea sunt bile de gutapercă pentru tenis daca esti o persoana medie...

Cu alte cuvinte, simți pentru tine că axilele tale sunt ușor deschise... și nimic mai mult. Nu este nevoie să vă înrăutățiți viața încă o dată și să vă faceți mai greu decât are sens... Dacă axilele sunt ușor deschise, atunci energia curge deja normal, fără aglomerație în aceste locuri, iar scopul a fost atins. ...

Avem trei zone în corp: acestea sunt trei dan tian - inferior, mijloc și superior...

Dan tianul inferior (xia dan tian) este o cutie de foc, unde se află energia „jing chi”. Se mai numește și „energie de ceață” pentru că arată ca ceață...

Această energie de ceață este stocată în xia dan tian și, de asemenea, ne umple canalele și este baza pentru un corp sănătos... Cu ajutorul ching chi-ului, ne vindecăm pe noi înșine și ne elaborăm canalele și, de asemenea, îi putem vindeca pe alții. Pentru a obține multă energie ching, Qi-ul trebuie practicat Xia Dian Tian.

Imaginați-vă un turn de refracție, amintiți-vă lecțiile de chimie.
Există țiței în partea de jos, iar apoi începe sublimarea... Sub influența temperaturii, uleiul este împărțit în fracții și formele mai ușoare (Yang) încep să se ridice în sus... Același lucru se întâmplă cu sistemul energetic uman. Odată cu practica corectă a dantianilor, energia din fiecare dintre ei devine „mai bună”, „mai subțire”, „mai ușoară” și începe să crească...

Când există mult ching-chi și asta " calitate bună” apoi începe să se ridice de-a lungul canalului central Zhong-mai până la mijlocul dan tian ...

Dan tianul de mijloc (zhong dan tian) este energia „qi”, este numită și „energia luminii”, pentru că dacă liniștiți mintea, puteți vedea această energie sub formă de lumină de diferite culori.

Dacă „energia de ceață” (jing qi) este canalele noastre, atunci „energia luminii” (qi) sunt organele noastre interne... Energia luminii este cea care face ca organele noastre interne să funcționeze bine. Fiecare organ are propria „lumină”, propriul tip de energie qi: rinichii sunt negri (adică în jurul lor qi este negru sau albastru închis închis), ficatul este verde, inima este roșie, splina și stomacul sunt galbene sau maro deschis, alb sau transparent...

Este imposibil să separăm clar energia ceții de energia luminii, yin conține yang, iar yang are întotdeauna yin ... Toate diviziunile sunt întotdeauna condiționate, dar totuși, pentru a înțelege practica, trebuie să separă ... trei componente: ceață, lumină și informație. Toate aceste componente sunt inseparabile, acționează și curg de la o calitate la alta în modul lor natural.

Există și dan tianul superior, shang dan tianul... Dar dan tianul superior nu ar trebui să fie practicat pe cont propriu sau înainte de mulți ani de pregătire a dan tianului inferior și mijlociu... În timpul practicii dan tianului superior se formează tian, shen qi, „energia spiritului”. Dezvolta abilități psihice. Se formează condiții favorabile pentru apariția unei „pauze”. Pentru a practica Shang Dan Tian, ​​trebuie să exersați mult pe cei doi Dan Tian inferioare, să faceți exerciții pentru a curăța canalele, a pregăti capul pentru porțiuni mari de energie și pentru a elimina excesul de energie din cap. În special, acestea sunt exerciții ale etapei 1: yang-chi și un mic cerc ceresc.

Xia dan tian și zhong dan tian sunt „baza”, în special xia dan tian.
Dacă practicați dan tianurile inferioare (de exemplu, xia dan tian) cu suficientă sârguință, atunci, mai devreme sau mai târziu, jing chi-ul însuși va începe să se transforme în qi și să se ridice în zhong dan tian, apoi își va continua ascensiunea în shang dan tian. .

Este nerezonabil să grăbiți lucrurile și să practicați dan tianele superioare „mișto” fără a fi dezvoltat o bază, apoi - cu ceea ce, de fapt, trebuie să lucrați, fundația și materialul pentru toate construcția ulterioară ... Mai mult, nu există " cool" dan tians, fiecare are propriile sarcini: Sarcina lui Xia-Dantian este sănătatea și materialul de construcție pentru dezvoltarea spiritului...

Este ching-chi care mai târziu va „hrăni shen, spiritul”.

Și în general este greșit să credem că noi „construim” procese. Totul se întâmplă de la sine. Aceasta este o lege naturală a naturii. Dacă qi-ul nu s-ar mișca de la sine de-a lungul Cercului Ceresc Mic, nu am trăi... Jing-qi este produs de la sine. Întotdeauna... Nu există procese discrete, de parcă ar trebui să lucrezi cu dan tianul inferior timp de cinci ani, apoi va avea loc o schimbare și qi-ul se va muta brusc în sus.
Qi-ul este produs de la sine în fiecare secundă și pe cât posibil - atât de mult crește constant...

Dar prin practică stimulăm procesele.

Când în sfârșit apar banii, trebuie mai întâi să plătiți datoriile, apoi să cumpărați alimente, haine, locuințe și mobilier - și abia apoi să plecați în vacanță în Insulele Canare. Așa este și cu practicile spirituale. În primul rând, când apare mai multă energie, aceasta este direcționată către tratamentul organismului. Și numai atunci, când baza este dezvoltată sănătate fizică, - efectiv dezvoltare spirituală. Acesta este modul în care lucrează maeștrii de energie și qigong.

Cum să exersezi dantianul? Și anume, așa face adeptul când ridică mâinile în poziții de „stâlp” și își imaginează mingea, „meditând la minge, la senzațiile dintre mâini”... Acolo unde este conștiință, există qi...
Dacă ține mingea (o observă mental între mâini) la nivelul lui Xia Dan Tian, ​​atunci Xia Dan Tian este stimulat, dacă ține mingea vizavi de Zhong Dan Tian, ​​atunci mijlocul Dan Tian este stimulat...

În primul pas, ridicăm mâinile la nivelul dan tianului inferior.

Despre modelele de gândire...
În unele școli de qigong nu dau atenție acestui lucru, doar stau acolo și stau „în coloană”... Se câștigă multă energie... Ce mai este nevoie...

În sistemele spirituale, în așa-numitele „sisteme niveluri superioare practică”, se consideră că cel mai important lucru nu este qi-ul în sine, ci calitatea acestuia, structura informațională... Și este informația care ne va afecta apoi corpul, va schimba energia și conștiința...

Când stai în Copac... imaginează-ți că rădăcinile încep să crească de la picioarele tale... Ele intră adânc în pământ... din ce în ce mai adânc... așa că pătrund deja în toate lumile inferioare și încep să primească energia a pământului și a tuturor lumilor inferioare... Imaginează-ți cum această energie urcă la rădăcini, ajunge la corpul tău și începe să se ridice... Începi să crești... Devii uriaș și străpungi Cerul cu capul. .. Te transformi într-un Arbore Cosmic Uriaș, coroana ta începe să crească și se răspândește în Cosmos... Energia Cerului și a tuturor Lumilor Superioare intră în tine prin această coroană și curge în jos... Acum nu mai ești un persoană, dar un Copac Mare... Inspiră prin rădăcini de mai multe ori pentru a simți mai bine fluxul de energie... intră în tine prin punctele yunquan de pe tălpile picioarelor... Apoi inspiră de mai multe ori cu coroana , simțind cum energia Raiului intră în tine prin ramuri și punctul baihui, pe coroana capului... Acest lucru nu este necesar, poți doar să începi să faci asta, stimulând procesul... Vedeți-vă ca un Copac Uriaș cu rădăcini, coroană, ramuri, scoarță... Sunteți plin de sucul dătător de viață al Universului...

Întreaga „performanță” durează un minut sau două, sau chiar mai puțin... Au prezentat aceste imagini o dată și gata... - au uitat de ele. Mai mult pe toată durata exercițiului - nu vă gândiți la nimic special. Nu te întoarce în gândurile tale la faptul că ești un „Copac”. Ești deja un Arboresc, anumite mecanisme au fost deja lansate... Gândul la Arborele Nemuritor, structura acestei imagini-Gând a început să-ți schimbe structura, iar acum acumulezi proprietățile Lui...
Dacă efectuați acest exercițiu în mod regulat, vă veți schimba de fapt structura energetică-informațională.

Nu te vei îmbolnăvi. Nemuritor Big Tree - nu se îmbolnăvește.
Nimeni nu te poate jigni, nu-ți poate face rău... Există cineva pe lume care poate face rău unei Ființe ca tine, unei Ființe la fel de uriașe ca Cosmosul Însuși...

Mai devreme sau mai târziu vei combina cu adevărat informațiile Pământului și a Cerului, vei deveni un mediator, un conductor, o Ființă integrală... Vei înțelege Universul, vei cunoaște Armonia...

Nu poate fi analizat și explicat. Trebuie exersat...

După ce ți-ai imaginat imaginea mentală a Copacului și ai uitat de ea, ridică-ți încet ramurile până la nivelul dan tianului inferior... Imaginează-ți o minge între palme, mingea atinge mâinile și dan tianul... Imaginează-ți această minge pentru câteva secunde... Și uită și tu... Privește doar „undeva acolo” în zona dintre mâini, unde ți-ai imaginat mingea... NIMIC altceva, ci doar uită-te, simți ceva între mâini. .. aceasta zona...

Starea observației tale „în spatele mingii” este similară cu cum se întâmplă dacă te uiți liniștit și pașnic la un foc din pădure... Totul este liniștit, totul a dispărut... „Păreți să fiți aici, este pare să nu fie aici”... Deci este aici... uită-te în „mingea dintre mâini”... cu ușurință, fără tensiune, așa cum te-ai uita într-un foc... Se pare că există, se pare nu... Pierdeți-vă, dizolvați, nu stresați...

Relaxeaza-te... de acum incolo - TOTUL ESTE FĂCUT... Uita de postura... Daca te trezesti intr-o pozitie diferita (o mana ridicata mai sus sau mai jos), e in regula, atunci deocamdata este necesar pentru energia ta sistem... Continuă să exersezi... doar uită-te la această zonă dintre mâini...

Nu vă gândiți la niciun „grup de mușchi”, nu le căutați și relaxați-vă...

Uită de tot... Nu face NICIO MUNCĂ... nu căuta nimic, nu trebuie să privești nimic... inclusiv respirația... pe măsură ce iese, iese... Doar simți zona dintre mâinile tale, scanează-o ușor cu atenția ta.

Cum să închei exercițiul?
Amintiți-vă, concentrați-vă asupra mingii, vizualizați-o din nou, strângeți-o cu mâinile și introduceți-o în dan tian... Strângeți mingea cu mâinile, în final palmele ar trebui să fie pe buric. Bărbații își pun întotdeauna palma stângă sub dreapta, femeile ar trebui să facă invers. Imaginează-ți în stomac, sub palme, o minge roșie și fierbinte. Timp de o jumătate de minut, concentrează-te mental asupra lui și asupra senzațiilor dan tianului inferior. Apoi stoarce mingea roșie fierbinte într-un punct mic...

Nu este necesar, dacă nu este posibil să-ți imaginezi clar mingea, timp de o jumătate de oră să încerci, încrețindu-ți fruntea, să-i cheme imaginea.

Toate aceste acțiuni cu vizualizare se fac rapid... trebuie doar să înțelegi că acestea sunt Legile Cosmosului – „unde este conștiința ta, acolo este qi-ul tău”. Dacă ți-ai spus mental - și dacă nu ți-ai putea imagina, atunci chiar și ți-ai spus - „Mingea trece prin canal”, atunci mingea merge cu adevărat... dacă „Mingea se micșorează până la un punct” , apoi chiar se micșorează....
Dacă nu o simți imediat, atunci mai devreme sau mai târziu vei simți... dacă nu o vezi acum, o vei vedea mai târziu. Acest lucru nu va crește și nici nu va reduce eficiența.

Nu uitați după încheierea exercițiului să vă frecați palmele la o căldură puternică, să vă pălmuiți bine și temeinic capul și întregul corp cu palmele încălzite, scuturați-vă tot corpul, ridicându-vă ușor pe degetele de la picioare și căzând pe călcâie... sărind ușor așa timp de câteva minute... Apoi frecați-vă bine fața și frecați-vă urechile cu putere...

ATENŢIE : Femeile în timpul menstruației și al sarcinii trebuie să țină mingea de dan tianul mijlociu cu mâinile. La sfârșitul exercițiului, trebuie să comprimați mingea, să o plasați în dan tianul mijlociu, să vizualizați o minge roșie fierbinte și să o coborâți pe canalul Zhong-mai până la dan tianul inferior, apoi să comprimați această minge într-un punct.

NOTĂ:

Când efectuați exercițiul Big Tree, există un proces puternic de adunare a qi-ului.

Energia, mișcându-se prin corp, ca o sticlă pe o sticlă, împinge toate toxinele și sărurile din țesuturile corpului în sânge, care mai târziu va părăsi corpul cu urină, corpul este curățat și reînnoit.

Pe lângă un set de qi, exercițiul Big Tree ajută la schimbarea conștiinței, a unor structuri informaționale fundamentale ale energiei noastre, care vor afecta înțelegerea Universului, cunoașterea Armoniei și Unității.

În cele din urmă, Arborele Mare îi face pe oameni puternici din punct de vedere fizic, o oarecare oboseală contribuie la relaxarea ulterioară și va face posibilă experimentarea stării de Qigong în exerciții „liniștite” (Yang Qi, Micul Cerc Ceresc).

Big Tree - cel mai important exercițiu cu mai multe fațete, este imposibil să explici toate nuanțele sale, ce poate da - îl poți înțelege doar singur, mai târziu, cu o practică regulată.

Notă: pentru prima dată articolul a fost publicat în 2007, acum vă putem aduce în atenție prelegeri video detaliate despre Exercițiul „Arborele Mare” în revista noastră „Semnul Magului”.

Se practică în stadiul inițial pentru curățare și câștig de energie.

Acest exercițiu are câteva mii de ani.

Într-o modificare sau alta, se realizează în diferite școli de qigong și wushu.

Cu toate acestea, în ele numele este tradus ca un stâlp (uneori un ciot înalt). Aceasta este o traducere literală fără a ține cont de sensul profund. Când practicau în aceste sisteme, elevii au fost instruiți să stea nemișcați ca un stâlp pentru o lungă perioadă de timp.

În sistemul Zhong Yuan Qigong, acest exercițiu este, de asemenea, unul dintre cele mai importante, diferite forme se practică în primele trei etape. Totuși, aici înseamnă un copac mare.

Și dacă în China vorbesc despre „Arborele Mare” cu o astfel de formă, explicând sensul exercițiului, atunci se referă întotdeauna la faptul că a fost împrumutat din sistemul de qigong Zhong Yuan. Comparați pentru dvs.: un ciot înalt sau un stâlp implică ceva nemișcat și neînsuflețit, iar un copac mare este puternic, viu, respiră.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au gândit la întrebarea de ce o viață umană se termină la 60, 70, 80 de ani. Puțini oameni trăiesc până la 90 de ani. Și foarte puțini trec peste 100 de ani. În același timp, simțim disconfort la căldură extremă și suferim pe vreme rece. Lumea plantelor este o chestiune complet diferită.

Mulți copaci trăiesc sute de ani. Iarna și vara, în frig și căldură, sub soare și ploaie, cresc fără să experimenteze sentimente, dorințe, emoții.

Rădăcinile lor pătrund adânc în pământ și primesc din el apă și toate substanțele necesare vieții, care se ridică de-a lungul trunchiului până la frunze. Coroana lor se repezi în sus, spălată de ploaie, legănată de vânt, scăldat în razele soarelui în timpul zilei și primește lumina stelelor și a lunii noaptea.

Și toate acestea intră în frunze, ramuri, trunchi și coboară de-a lungul acestuia până la rădăcini. Astfel, arborele primește nutrienți și energie de jos, de la Pământ, iar de sus, de la Cosmos. Și trec de-a lungul trunchiului unul spre celălalt, se acumulează și permit copacului să crească și să trăiască. Și astfel copacul combină Pământul și Cosmosul.

Ce se întâmplă dacă o persoană devine ca un copac?

Îi va prelungi viața? De mulți ani, formele unei astfel de practici au fost selectate și elaborate, până când s-a constatat că exercițiile regulate de acest fel vă permit într-adevăr să acumulați energia Pământului Yin și a Cosmosului Yang, să prelungiți viața și să scăpați de multe boli. .

Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, spatele drept - bazinul ușor înainte pentru aceasta.

(Puteți regla poziția corpului astfel încât pe lângă picioare să existe un al treilea punct de sprijin - coada, ca un cangur).

Bărbia este ușor coborâtă pentru a menține gâtul drept.

În același timp, capul este, parcă, suspendat de vârful capului (ca o jucărie de pom de Crăciun). Corpul este relaxat. Limba atinge palatul superior, ochii sunt închiși, dar nu complet.

Imaginați-vă că ambele picioare cresc adânc în pământ și se transformă în rădăcinile unui copac puternic și, ca rădăcinile unui copac, absorb umiditatea, nutrienții și energia Yin de pe pământ.

Imaginează-ți asta trunchiul tău crește sus spre cer, deasupra norilor, la raza de soare iar la lumina stelelor, luna. Și de acolo primești și absorbi lumina, vântul, ploaia, energia Cosmos Yang. Și tu însuți devii uriaș, ca Cosmosul.

Ridică-ți brațele astfel încât palmele să fie opuse buricului tău. Coatele îndepărtate de corp, ca sub axile mingi de tenis fragile ca ouăle. Liniile brațelor sunt rotunjite și relaxate, ca și cum ar îmbrățișa o minge mare gonflabilă. Imaginați-vă și simțiți o minge elastică între palme și centrul buricului.

Uită de tine, de postura ta. Simțiți cum qi-ul Pământului se ridică prin picioarele rădăcinii, iar qi-ul Cosmosului vine de sus. Simțiți această mișcare și minge de energie între palme și buric. Și uită din nou.

Durata minimă a exercițiului Big Tree este de 30 de minute.

Acest lucru se datorează faptului că sângele ne spală toate părțile corpului în 30 de minute. Prin urmare, este nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru ca qi-ul care începe să intre în organism, împreună cu sângele, să ajungă în toate zonele și toate celulele corpului.

După ceva timp, când te obișnuiești cu această formă, durata exercițiului ar trebui mărită la două ore.

Ieșire: concentrează qi-ul în dan tianul inferior. Deschideți încet ochii și încrucișați-vă mâinile în această zonă (femei - mana dreapta pe buric, stânga - de sus; bărbații sunt opusul). În acest caz, centrul palmei (punctul Laogong) al mâinii situat pe buric de jos ar trebui să coincidă cu centrul buricului.

Concentrați-vă mental și strângeți mingea în dan tianul inferior într-un punct. Simțiți un punct fierbinte sau un puls sub palme. Acesta este centrul Xia Dantian-ului tău.

ATENŢIE:În timpul regulamentului, femeile sunt sfătuite să țină mâinile și mingea în fața ceaunului din mijloc - Zhong Dantian, pentru a evita sângerarea. În timpul sarcinii, Arborele Mare se execută fără ajutorul mâinilor și fără a simți mingea la nivelul ceaunului inferior.

Exerciții finale

1. Frecați-vă palmele până când simțiți căldură în ele.

2. „Spălați” fața în sus (de la bărbie la păr) - cu o mișcare ușoară, apoi în lateral (netezirea frunții) și în jos (prin tâmple până la bărbie) - cu presiune. În acest caz, cu degetele mari, alergați de-a lungul auricularelor de sus în jos.

3. Mântuiește intens cu palmele moi pe cap în direcția de la spatele capului spre frunte.

4. „Piaptănăți” părul cu degetele în direcția de la frunte la spatele capului și de la tâmple la ceafă. În acest caz, degetele ar trebui să maseze scalpul prin păr cu o presiune intensă.

5. Frecați auricularele, frământându-le între degete, de sus în jos, și tragus - până când apare senzația de „arsură la urechi”.

6. Mântuiește intens mâna cu o palmă moale de la umăr la încheietura mâinii de-a lungul părților exterioare și interioare (alternativ: mai întâi stânga, apoi dreapta).

7. Cu ambele mâini, loviți simultan corpul din față de sus în jos (de la gât până la pubis) și la nivelul taliei (din lateral până la Xia Dan Tian).

8. Bateți din picioare de sus în jos din toate părțile, începând din punctul Huantiao.

9. Loviți spatele de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale.

10. Frecați din nou palmele și plasați-le pe zona rinichilor. Ascultați cum căldura palmelor trece în regiunea rinichilor, a glandelor suprarenale.

Explicații pentru exercițiile finale

1. Frecare intensivă a palmelor Ajută la echilibrul yin-yang. Înainte de frecare, puteți verifica echilibrul yin-yang după ce ați făcut Big Tree. Dacă temperatura palmelor este aceeași, atunci yin-yang sunt echilibrate, dacă sunt diferite, nu există echilibru.

2. La efectuarea exercițiului, palmele sunt activate,în jurul lor ia naştere un câmp intens de qi. „Spălarea” feței cu astfel de palme îmbunătățește microcirculația sângelui în piele, îmbunătățește procesele metabolice. Există un masaj al pielii cu un câmp de qi. Imaginați-vă și simțiți-vă palmele netezind ridurile de pe frunte și din jurul ochilor.

Odată cu efectuarea regulată a acestui exercițiu, pielea feței se întinerește, devine proaspătă și sănătoasă.
În antichitate, aceasta a fost una dintre modalitățile cosmetice de a întineri pielea cu energie qi fără unguente, creme... Nu există efecte secundare.

Această metodă este încă în uz astăzi. Când te speli pe față, apoi în mod regulat, fără să-ți dai seama, masează-ți fața. Același lucru se întâmplă atunci când frecați cremele în piele.

Dar la utilizare produse cosmetice uneori există un efect secundar, deoarece diferite persoane au sensibilități diferite ale pielii. În plus, dependența de aceleași medicamente este posibilă, iar cu utilizarea prelungită a produselor cosmetice, pielea își pierde elasticitatea fără ea, îmbătrânește, arată învechită și necesită utilizarea sa constantă.

Acest lucru se datorează faptului că introducerea regulată a diferitelor materiale în piele din exterior reduce sau oprește complet funcția de producere a substanțelor necesare de către piele însăși.

Te poți descurca fără produse cosmetice, dacă iei puțină apă în palma activată și o freci ușor în piele, în timp ce masezi mental cu energia ta qi.

3. Pălmuiește capul cu palmele activate cu un câmp intens de qi în jurul lor, ajută la deschiderea canalelor și a punctelor active situate în zona capului, la normalizarea mișcării qi-ului în aceste zone și, odată cu acesta, a sângelui și, ca rezultat, scăpa de durerile de cap (care au lor).

În plus, nutriția creierului se îmbunătățește.

4. „pieptănarea” părului duce la o îmbunătățire a microcirculației sângelui în piele (datorită masajului simultan al pielii cu energia degetelor qi). Dacă efectuați 300-500 de astfel de mișcări de 2-3 ori pe zi, atunci în decurs de o lună linia părului începe să-și revină chiar și la persoanele cheli.

5. Există multe BAP-uri pe auricule asociat cu toate organele interne ale corpului / Frecarea intensivă a auricularelor cu degetele activate echivalează cu un masaj al întregului corp și al organelor sale interne. Punctele care provoacă durere trebuie frecate mai mult și mai ales activ, deoarece aceasta indică o încălcare a organului asociată cu acest punct.

6. Bate din palme, picioare, trunchi sunt produse de-a lungul canalelor energetice pentru a deschide BAP-urile situate pe aceste canale și a îmbunătăți circulația qi-ului în acestea. Dacă acest lucru se face suficient de intens, atunci o persoană dobândește un fel de kung fu, în care corpul său devine mai puțin sensibil la lovituri. Acest tip de exercițiu este inclus în practica de qigong dur.

TINE MINTE :Înainte de a efectua Big Tree, trebuie să deschideți canalele pe degete (și dacă situația permite, atunci picioarele) și după finalizarea acestuia NECESAR do exerciții finale, deoarece contribuie la distribuirea uniformă a qi-ului în organism. În caz contrar, pot apărea dureri de cap, o senzație de arsură sau izbucnire în anumite zone și o afecțiune inconfortabilă.

Fenomene asociate:

În primele etape ale exercițiului, se disting 8 senzații, care sunt clasificate ca normale (enumerate mai jos).

Intensitatea senzațiilor depinde de mulți factori, dar în primul rând de starea corpului, atât fizică, cât și psiho-emoțională.

Fenomene normale

1. RECE sau CĂLDURĂ practicantul poate experimenta dacă yin-yangul din corp nu este echilibrat.

Concentrația de qi în dan tianul inferior sau mediu produce de obicei o senzație de minge caldă sau fierbinte. Odată cu executarea corectă a Arborelui Mare și colectarea intensivă de qi din mediul înconjurător, uneori există o senzație de căldură atât de puternică încât este greu de suportat. Bătăile inimii se accelerează, începe transpirația abundentă.

Uneori, un practicant simte fiori timp de câteva zile, începe să se învelească, dar tot nu se poate încălzi. Atunci trebuie să exersezi mai mult. Aceasta indică începutul restructurării în organism.

2. Deschiderea punctelor active este însoțită de o senzație pielea de găină sau mâncărime. Dacă aceste puncte au fost blocate undeva (în special pe cap), atunci mâncărimea poate fi pur și simplu insuportabilă. De obicei, astfel de senzații intense trec rapid, iar după aceea practicantul începe să experimenteze ușurare și ușurință în această zonă. El poate respira prin ea.

3. LEGERERE, INGRESARE conștientizarea corpului apare atunci când reușești să „uiți de tine” în timpul exercițiilor — treci într-o stare diferită în care corpul nu intervine și nu îți limitează percepția, senzațiile. Aceasta este prima etapă a STATULUI QIGONG. Din acest moment începe următoarea etapă a dezvoltării tale.

4. Senzație de GRĂ apare atât din cauza incapacității de a se relaxa și de a lua postura corectă (atunci poziția neobișnuită a diferitelor părți ale corpului provoacă greutate sau durere, amorțeală etc.), cât și la intrarea în imagine și umplerea cu energie qi. Umplerea cu qi provoacă și o senzație de plenitudine: degetele se umflă (este greu să le îndoi), picioarele se umflă... În timp, redistribuirea energiei începe automat să aibă loc în tot corpul.

5. Senzație de VIBRAȚIE adesea asociat cu fluxul de qi din exterior și trecerea energiei prin canale. Uneori se pare că există „sârme de bâzâit” în corp.

6. Urechile ARS, HUM, ca și într-un avion cu o schimbare a altitudinii de zbor, sunt asociate cu primirea unei cantități mari de qi din exterior și cu intrarea acestuia în creier. În viitor, practicantul poate fi capabil să audă sunete individuale și conversație la o distanță foarte mare.

7. SLIMITERE DE LUMINĂîn fața ochiului interior sunt asociate cu activarea BAP în zona celui de-al treilea ochi, atunci când o cantitate suficientă de qi intră în această zonă.

8. VIZIUNI: imagini sau comunicare cu Isus, Buddha, sfinți, conversații cu aceștia, imagini din diverse epoci ale vieții pământești, imagini ale lumilor, voci, sfaturi etc.

În primele etape ale qigong-ului, toate acestea sunt modele produse de creierul, conștiința, psihicul nostru și bazate pe informațiile disponibile la nivel conștient și subconștient. Nu este adevarat. Acestea nu sunt altceva decât fenomene.Nu trebuie subliniate, oricât de interesante ar fi.

Vederile și senzațiile se vor schimba tot timpul, deoarece acest lucru se datorează schimbărilor din corp și conștiință. Dacă acordați atenție unor astfel de fenomene, puteți părăsi cu ușurință drumul care duce spre vârf și nu ajungeți niciodată la scopul final.

9. DUREREA se poate datora mai multor motive. Dacă practicantul este sănătos și are suficient qi care se ridică până în zona capului și a celui de-al treilea ochi, atunci:
a) durerea apare atunci când BAP este activată în zona celui de-al treilea ochi și când este deschisă, precum și atunci când punctele părții superioare a capului (de-a lungul perimetrului) sunt activate și deschise. Aceasta este pregătirea trupului pentru posibilitatea unei viitoare ieșiri a sufletului;

b) dacă un medic are sau a avut vreo boală, răni, intervenții chirurgicale etc., atunci durerea este inevitabilă. Să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Fenomenul legat de bolile practicianului

- Senzații de durere. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, în orice loc de localizare a bolii (actuală sau trecută), există o îngustare sau „blocare” a canalelor prin care circulă energia qi. Acest lucru determină stagnarea sau obstrucția qi-ului prin această zonă și, ca urmare, tulburări ale circulației sanguine.

În timpul execuției Marelui Arbore, qi începe să intre în corp din exterior. Pe măsură ce se acumulează, „curge” automat în acele zone de care lipsea. Qi-ul este redistribuit. Și când începe să treacă printr-o secțiune îngustată sau înfundată a canalului, persoana are durere.

În China, se spune: „Qi-ul luptă împotriva bolii”.

Se întâmplă ca practicantul să nu fi rănit nimic și să se simtă bine până când... a început să exerseze. Și pe măsură ce am exersat, am început să simt durere. Aceasta este o autodiagnosticare fiabilă.

TINE MINTE: Acolo unde qi curge fără dificultate, nu se simte niciodată durere sau disconfort. Durerea semnalează că există încălcări în această zonă. Prin urmare, încercați mai întâi să vă amintiți dacă au existat răni, operații, fracturi aici - cu ceva timp în urmă sau în copilărie.

Și dacă nu vă amintiți nimic, atunci aceasta înseamnă că aveți unele încălcări în acest domeniu și trebuie să luați măsuri. Dacă durerea este tolerabilă, continuați să exersați și va dispărea, luând boala cu ea, iar dacă durerea este foarte puternică, consultați un medic și examinați această parte a corpului.

• UN COPAC MARE. Introducere.


• UN COPAC MARE. Partea practică.


• UN COPAC MARE. Recomandări.


• Exerciții finale.


• fenomene conexe.

UN COPAC MARE.Introducere

Exact asta exercițiu important primul pas. Are câteva mii de ani. Într-o modificare sau alta, se realizează în diferite școli de qigong și wushu. Cu toate acestea, în ele se numește zhang zhuang și este tradus ca „stâlp” (uneori - un ciot înalt). Aceasta este o traducere literală fără a ține cont de sensul profund. Ucenicii au fost instruiți să stea nemișcați mult timp, ca un stâlp.

În sistemul Zhong Yuan Qigong, diferite forme ale acestui exercițiu sunt practicate în patru pași. Dar aici înseamnă Arborele Mare. (Dacă în China se vorbește despre poza „Copacului Mare”, atunci se referă în mod necesar la faptul că aceasta este împrumutată din sistemul de qigong Zhong Yuan. Comparați singuri: un ciot sau un stâlp înalt înseamnă ceva nemișcat și neînsuflețit și un mare copacul conține puterea și respirația vieții.)

Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au gândit la întrebarea de ce o viață umană se termină la 60, 70, 80 de ani. Puțini oameni trăiesc până la 90 de ani. Și foarte puțini trec peste 100 de ani.

Acum, oamenii de știință din întreaga lume au ajuns la concluzia că speranța de viață poate fi determinată de prezența potenței sexuale. Aceasta este, și nu vârsta și aspect spune dacă o persoană este bătrână sau nu. Până la vârsta de 12 ani, majoritatea oamenilor nu au aceste funcții, apoi apar și încep să se estompeze la aproximativ 50 de ani. Apoi se spune că această persoană nu mai este tânără. Dar practicând qigong, te poți simți tânăr chiar și la 80 de ani. În viața reală, lucrurile nu funcționează așa. La foarte mulți oameni care au puțin peste treizeci de ani, funcțiile sexuale sunt slăbite. Și odată cu practica qigong-ului, încep să se recupereze rapid, o persoană câștigă putere și energie, îmbunătățește sănătatea ... Și cum să obții longevitatea, cum să prelungești viața?

Flora și fauna sunt cu totul altă problemă. Unele specii de țestoase trăiesc până la o mie de ani, dar cei mai mari centenari de pe Pământ sunt copacii. În China, cel mai longeviv arbore de foioase Gingo. Mulți copaci au aproximativ 2000 de ani și nu sunt încă considerați bătrâni. Un copac cu adevărat bătrân are aproximativ 6 mii de ani.

Mulți oameni de știință moderni cred că vârsta naturală a unei persoane poate varia de la 150 la 180 de ani. Acum trăim jumătate din această vârstă posibilă, chiar mai puțin de jumătate... Nu prea știm să trăim mai mult, așa că trebuie să învățăm asta din copaci și nu numai. Se știe că în cazul unei boli, un copac se poate recupera foarte repede. Și noi trebuie să învățăm să scăpăm rapid de bolile noastre și din nou, parcă, să creștem din nou.

Suferim de emoții, suntem mereu grăbiți undeva, suntem nervoși. În același timp, trăim disconfort la căldură extremă și suferim în înghețuri... Lumea copacilor este o cu totul altă chestiune: iarna și vara, în frig și căldură, sub soare și ploaie, trăiesc fără dorință. Rădăcinile lor pătrund adânc în pământ și primesc din el apă și toate substanțele necesare vieții, care se ridică de-a lungul trunchiului până la frunze. Coroana lor se repezi în sus, spălată de ploaie, legănată de vânt, scăldată în razele soarelui ziua, iar noaptea primește lumina stelelor și a lunii. Și toate acestea intră în frunze, ramuri, trunchi și coboară de-a lungul acestuia până la rădăcini. Astfel, arborele primește nutrienți și energie de jos, de la Pământ, iar de sus, de la Cosmos. Și se deplasează de-a lungul trunchiului unul spre celălalt, se acumulează și permit copacului să crească și să trăiască. Și astfel copacul combină Pământul și Cosmosul.

Pentru a învăța din copaci, trebuie să devii copac, să te identifici cu el. Atunci cineva poate simți energia din interiorul corpului pe care o primim de la Pământ și Cer, să înțeleagă câte boli pot fi vindecate printr-o astfel de practică. Și vom învăța să ne refacem corpul.

Conform experienței Marilor Maeștri și a practicanților de mii de ani, s-a constatat că imitarea posturii copacului și identificarea cu copacul poate într-adevăr crește vitalitatea, prelungește viața. Conform filozofiei lui Zhong Yuan Qigong, pentru a înțelege natura și universul, trebuie să ne întoarcem la natură, să ne conectăm cu ea. Devenind mental un copac, intri in natura si te conectezi cu ea.

UN COPAC MARE. Partea practică

În prima etapă a Zhong Yuan Qigong, Arborele Mare se realizează după cum urmează:

1. Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, spatele drept, pentru aceasta bazinul este ușor înainte. Bărbia este ușor coborâtă pentru a menține gâtul drept. În acest caz, capul este, parcă, suspendat de vârful capului. Corpul este relaxat. Limba atinge palatul superior, ochii sunt închiși, dar nu complet. Există un zâmbet ușor pe față pentru a relaxa mintea și conștiința...

Poți ajusta poziția corpului astfel încât pe lângă picioare să existe un al treilea punct de sprijin, de exemplu, o coadă, ca un cangur. Corpul tău nu trebuie să cadă înapoi: dacă îți sprijini călcâiele pe perete în această poziție, atunci corpul tău din spate nu trebuie să atingă peretele. Poziția ta va fi corectă dacă îți este confortabil să ții un obiect pe cap sau să-l prinzi cu capul.

2. Ridică brațele astfel încât palmele să fie la nivelul buricului. Pentru a face acest lucru, puneți-vă coatele puțin în lateral pentru a vă deschide axilele, de parcă ar fi fragile, precum ouăle, mingi de tenis. Apoi mutați palmele la nivelul buricului. Liniile brațelor sunt rotunjite ca și cum ar îmbrățișa o minge. Relaxați-vă mâinile - nu ar trebui să existe nici un efort, nici o putere fizică.

Imaginați-vă și simțiți o minge de energie elastică între palme și buric.

3. Atunci uita de tine - te transformi mental intr-un copac Mare - poate fi un pin care traieste sute de ani, poate fi un copac Gingo.

Vă puteți imagina că vă aflați în pădure și că ambele picioare cresc adânc în pământ și se transformă în rădăcinile unui copac puternic și, ca rădăcinile unui copac, ele absorb umiditatea, nutrienții și energia yin de pe pământ.

4. Imaginează-ți cum corpul crește sus în cer, deasupra norilor, transformându-se într-un trunchi puternic, iar capul într-o coroană. Și de acolo primești și absorbi lumina soarelui și energia Cosmosului yang. Și tu însuți devii uriaș, ca Cosmosul. Ești un copac mare.

5. Uită de tine, de postura ta. Simțiți cum qi-ul Pământului se ridică prin picioarele rădăcinii, iar qi-ul Cosmosului vine de sus. Simțiți această mișcare și minge de energie între palme și buric. Și uită din nou.

6. Modificarea articolului 5. Imaginați-vă și simțiți cum această minge începe să crească, devine din ce în ce mai mare, granițele ei trec prin corpul vostru și vă aflați în interiorul mingii. Simte-te în interiorul acestei mingi, simți senzațiile sunetelor muzicii când tu și mingea sunteți uriași, ca Cosmosul.

Apoi mingea începe să scadă în dimensiune. Devine din ce în ce mai mic, iar energia din interiorul ei devine din ce în ce mai densă. Învelișul său, în scădere, trece prin corpul tău, iar aici se potrivește din nou între palmele tale și buric. Apoi crește din nou în dimensiune și ești în interiorul mingii. Apoi scade din nou. Și așa de mai multe ori.

7. După ce ați terminat acest exercițiu, ar trebui să reveniți la starea obișnuită. După aceea, începi din nou să simți mingea de energie între mâini și buric, ar trebui să fie redusă mental în dimensiune, introdusă prin buric și coborâtă în dan tianul inferior. În același timp, puneți mâinile pe zona buricului: femeile își pun mâna dreaptă pe buric, iar stânga deasupra; bărbații sunt opusul. Degetul mare al mâinii superioare este ascuns sub brațul inferiorîn „blocare”, iar centrul palmei inferioare (punctul Laogong) ar trebui să coincidă cu centrul buricului.

Concentrați mental qi-ul în dan tianul inferior cât mai mic posibil. Ascultați senzații în adâncurile corpului sub brațe... Simțiți o zonă caldă sau fierbinte sau o pulsație sub palme. Apoi deschide-ți încet ochii.

Tine minte!
1. Se recomanda ca femeile sa isi tina mainile si gudronul la nivelul pieptului opus dan tianului mijlociu pentru a evita sangerarea. Terminând exercițiul, introduceți mingea în dan tianul mijlociu, apoi coborâți-o în dan tianul inferior.
2. În timpul sarcinii, Arborele Mare se realizează într-un mod similar. La sfârșit, coborâți energia în dan tianul inferior cu conștiința voastră fără ajutorul mâinilor și nu vă concentrați să simțiți mingea în dan tianul inferior.

Durata minimă a Big Tree este de 30 de minute. Acest lucru se datorează faptului că sângele și qi-ul trec prin toate vasele și canalele corpului nostru în aproximativ 30 de minute. Prin urmare, este nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru ca qi-ul care începe să intre în organism, împreună cu sângele, să ajungă în toate zonele și toate celulele corpului. După ceva timp, când te obișnuiești cu această poziție, durata Big Tree poate fi mărită la două ore.

Acordați atenție faptului că în timpul exercițiului Big Tree se formează multă salivă în gură. La inceput iti are un gust familiar, apoi este dulceag, iar dupa o anumita perioada de practica ofera o intreaga gama de senzatii gustative, pana la nectarul florilor. Nu trebuie scuipat mai târziu - pe măsură ce saliva se acumulează în cavitatea bucală, trebuie înghițită încet, coborând și mai mult mental, în stomac și în dan tianul inferior. Anterior, o astfel de saliva a fost numită jad sau lichid auriu, apă aurie, subliniind astfel că este la fel de prețioasă pentru organism. Era considerat a fi mai prețios decât aurul. Deja studii biochimice moderne au făcut posibil să se stabilească că o astfel de saliva conține o mulțime de oligoelemente și are: un efect terapeutic asupra membranei mucoase a stomacului și a intestinelor, îmbunătățește funcțiile acestora și procesul de digestie.

Pentru a restabili sănătatea și a o menține în stare bună, este suficient să exersați 30 de minute zilnic. După ce exercițiul nu provoacă disconfort în organism, îl poți practica mai rar, de exemplu, de 2 ori pe săptămână sau chiar o dată, dar apoi mai mult. Dacă simți că ești răcit și te îmbolnăvești, începe imediat să exersezi Arborele Mare cel puțin o oră. La o temperatură ridicată, două ore de practică continuă vor normaliza temperatura.

Pentru o practică serioasă, este necesar să efectuați exercițiul zilnic timp de cel puțin o oră sau de 1-2 ori pe săptămână timp de câteva ore la rând.

Exerciții finale

1. Frecați-vă palmele până când se simt fierbinți.

2. „Spălați” fața în sus (de la bărbie la păr) - cu o mișcare ușoară, apoi în lateral ( netezind fruntea) și în jos (prin tâmple până la bărbie) - cu presiune. În acest caz, cu degetele mari, alergați de-a lungul auricularelor de sus în jos.

3. Mântuiește intens cu palmele moi pe cap în direcția de la spatele capului spre frunte.

4. „Piaptană” părul cu degetele în direcția de la frunte la ceafă și de la tâmple la ceafă. În acest caz, degetele ar trebui să maseze scalpul prin păr cu o presiune intensă.

5. Frecați auricularele, frământându-le între degete, de sus în jos, și tragus - până când apare senzația de „arsură la urechi”.

6. Loviți intens mâna cu o palmă moale de la umăr la încheietura mâinii de-a lungul părții exterioare și interior(alternativ: mai întâi stânga, apoi dreapta).

7. Loviți simultan trunchiul cu ambele mâini din față de sus în jos (de la gât până la pubis) și la nivelul taliei (din lateral spre dan tianul inferior).

8. Bateți din picioare de sus în jos pe toate părțile, începând din punctul Huantiao.

9. Loviți spatele de jos în sus de-a lungul coloanei vertebrale.

10. Frecați din nou palmele și puneți-le pe zona rinichilor. Ascultați cum căldura palmelor trece în regiunea rinichilor, a glandelor suprarenale.

Sensul și sensul exercițiului

1. Frecarea intensa a palmelor ajuta la echilibrarea yin-yang-ului. Înainte de frecare, puteți verifica echilibrul yin-yang după ce ați făcut Big Tree. Dacă temperatura palmelor este aceeași, atunci yin-yang sunt echilibrate, dacă sunt diferite, nu există echilibru.

2. În timpul exercițiului, palmele sunt activate, în jurul lor apare un câmp intens de qi. „Spălarea” feței cu astfel de palme îmbunătățește microcirculația sângelui în piele, îmbunătățește procesele metabolice. Există un masaj al pielii cu un câmp de qi. Imaginați-vă și simțiți-vă palmele netezind ridurile de pe frunte și din jurul ochilor. Odată cu efectuarea regulată a acestui exercițiu, pielea feței se întinerește, devine proaspătă și sănătoasă.

În antichitate, a fost una dintre modalitățile cosmetice de a întineri pielea cu energie qi fără unguente, creme... Nu există efecte secundare. Această metodă este încă în uz astăzi. Când te speli pe față, apoi în mod regulat, fără să-ți dai seama, masează-ți fața. Același lucru se întâmplă atunci când frecați cremele în piele. Dar, în același timp, dependența de aceleași medicamente este posibilă, iar cu utilizarea prelungită a produselor cosmetice, pielea fără ea își pierde elasticitatea și îmbătrânește. Puteți lua puțină apă în palma activată și o frecați ușor în piele, în timp ce vă masați mental cu energia qi.

3. Aplautarea capului cu palmele activate cu un câmp intens de qi în jurul lor ajută la deschiderea canalelor și a punctelor active situate în zona capului, la normalizarea mișcării qi-ului în aceste zone și, odată cu acesta, a sângelui și, ca rezultat, scăpați de durerile de cap (cine sunt). În plus, nutriția creierului se îmbunătățește.

4. „Piaptănarea” părului duce la o îmbunătățire a microcirculației sângelui în piele (datorită masajului simultan al pielii cu energia degetelor qi). Dacă efectuați 300-500 de astfel de mișcări de 2-3 ori pe zi, atunci în decurs de o lună linia părului începe să-și revină chiar și la persoanele cheli.

5. Pe auricule există multe BAP asociate cu toate organele interne ale corpului. Frecarea intensivă a auricularelor cu degetele activate este echivalentă cu un masaj al întregului corp și al organelor sale interne. Punctele care provoacă durere trebuie frecate mai mult și mai ales activ, deoarece aceasta indică o încălcare a organului asociată cu acest punct.

6-9. Baterea din palme a bratelor, picioarelor, trunchiului se realizeaza de-a lungul canalelor energetice pentru a deschide BAP-urile situate pe aceste canale si a imbunatati circulatia qi-ului in ele. Dacă acest lucru se face suficient de intens, atunci o persoană dobândește un fel de kung fu, în care corpul său devine mai puțin sensibil la lovituri. Acest tip de exercițiu este inclus în practica de qigong dur.

10. Exercițiile fizice îmbunătățesc funcția rinichilor.

Exercițiul Big Tree în sine este cel mai bine făcut dimineața. Promovează recepția și acumularea de energie din mediu, crește eficiența în timpul zilei. După ce au făcut acest exercițiu seara, mulți oameni au un exces de energie și le este greu să adoarmă. Dar alegerea timpului de practică este individuală și depinde de capacitățile tale. Nu există recomandări rigide pentru practica primei etape.

Tine minte! Înainte de a efectua Arborele Mare, trebuie să deschideți canalele pe degete (și dacă situația permite, atunci picioarele), iar după finalizarea acestuia, asigurați-vă că faceți exercițiile finale, deoarece acestea contribuie la distribuirea uniformă a qi-ului în organismul, altfel pot apărea dureri de cap, senzații de arsură.sau izbucnire în anumite zone, disconfort.

Fenomene asociate

În primele etape ale exercițiilor, se disting opt senzații, care sunt clasificate ca fiind normale. Aceasta este căldură (poate fi foarte cald, până la durere) și frig (uneori atât de puternic încât sângele „îngheață în vene” și uneori un frig lung). Aceasta este amorțeală, pielea de găină (ca și cum insectele aleargă sau se târăsc în părți separate ale corpului la viteze diferite și, de asemenea, de dimensiuni diferite). Aceasta este o mâncărime (poate fi atât de insuportabilă încât vrei să rupi literalmente pielea). Acestea sunt senzații de ușurință (sau o senzație de pierdere completă în greutate și, uneori, a corpului) și greutate (ca și cum greutățile ar fi atârnate de picioare, brațe, umeri sau ca și cum picioarele ar fi crescut în pământ și nu pot fi oprit). Aceasta include, de asemenea, senzația de plenitudine, care apare atunci când este plin de energie. Mai rar apar senzații de alunecare (impresia este că pielea este alunecoasă, ca gheața, sau mânjită cu grăsime) sau rugozitate. Intensitatea senzațiilor depinde de mulți factori, dar în primul rând de starea corpului, atât fizică, cât și psiho-emoțională.

În plus, există fenomene și senzații asociate cu anumite boli sau pur și simplu modificări ale corpului fizic și evoluția practicianului, precum vibrațiile în corp, durerea, apariția de sunete, lumini sau flash-uri. Să luăm în considerare pe scurt cele mai comune fenomene.

Fenomene normale

1. Un practicant poate experimenta frig sau căldură dacă yin-yang-ul din corp nu este echilibrat.

Concentrația de qi în dan tianul inferior sau mediu produce de obicei o senzație de minge caldă sau fierbinte. Odată cu executarea corectă a Marelui Arbore și cu colectarea intensivă de qi din mediu, uneori există o senzație de căldură atât de intensă încât este greu de suportat. Bătăile inimii devin mai frecvente, începe transpirația abundentă.

În anumite etape ale practicii, unii experimentează senzații de temperaturi diferite în palmele drepte și stângi sau în partea dreaptă și stângă a corpului. Acest lucru se datorează faptului că o jumătate dintre noi este mai mult Yang, iar cealaltă jumătate este Yin. Există metode de practică care vă permit să întăriți și să consolidați acest efect. În cele mai vechi timpuri, acestea erau folosite în sistemele de luptă. Cu o mână era posibil să ardă inamicul, parcă cu foc, cu cealaltă - să lege cu frig.

Uneori, un practicant simte fiori timp de câteva zile, începe să se învelească, dar tot nu se poate încălzi. Atunci trebuie să exersezi mai mult. Aceasta indică începutul restructurării în organism. Uneori, după executarea Marelui Arbore, există o senzație de răceală atât de ascuțită, încât parcă sângele curge rece în vene. Nu trebuie să vă temeți de o astfel de stare, nu trebuie să încercați să o întrerupeți artificial cu un masaj, o baie fierbinte, băuturi calde sau băuturi „calde”. Aceasta înseamnă că schimbările continuă să apară în organism, în ciuda încetării exercițiilor fizice. Trebuie să continuați practica sau pur și simplu să îndurați o astfel de stare. Și după aceea, vei trece la următorul pas în dezvoltarea corpului tău.

2. Deschiderea punctelor active este însoțită de o senzație de piele de găină sau de mâncărime care trece prin corp. Dacă aceste puncte au fost blocate undeva (în special pe cap), atunci mâncărimea poate fi pur și simplu insuportabilă.De obicei, astfel de senzații intense trec rapid, iar după aceea practicantul începe să experimenteze ușurare și ușurință în această zonă. El poate respira prin ea.

Uneori, senzațiile de piele de găină sunt însoțite de vibrația acestor zone, dar nu constantă, ci parcă s-ar rostogoli în valuri. Astfel de senzații sunt mai interesante decât incomode, dar uneori se pot limita cu durerea, ceea ce indică o deschidere foarte intensă a punctelor. După finalizarea procesului, se pare că corpul a devenit poros și este suflat. În acest caz, până te obișnuiești cu aceste senzații, este mai bine să te abții de la un duș de contrast și de la o baie în apă rece.

3. Lejeritatea, imponderabilitate a corpului apare atunci cand reusesti sa "uiti de tine" in timpul exercitiilor - treci intr-o stare diferita in care corpul nu intervine si nu iti limiteaza perceptia, senzatiile. Aceasta este prima etapă a statului Qigong. Din acest moment începe următoarea etapă a dezvoltării tale.

4. Senzația de greutate apare atât din cauza incapacității de a se relaxa și de a lua postura corectă (apoi poziția neobișnuită a diferitelor părți ale corpului provoacă greutate sau durere, amorțeală etc.), cât și la intrarea în imagine și umplerea cu qi energie.

Umplerea cu qi provoacă, de asemenea, o senzație de plenitudine: degetele se umflă (este greu să le îndoiți), picioarele se umflă... În timp, redistribuirea energiei începe automat să aibă loc în tot corpul.

5. Sentimentul de vibrație este adesea asociat cu fluxul de qi din exterior și trecerea energiei prin canale. Uneori se pare că există „sârme de bâzâit” în corp.

6. Urechile umplute, zumzetul, ca într-un avion când altitudinea de zbor se schimbă, sunt asociate cu primirea unei cantități mari de qi din exterior și cu intrarea acestuia în creier. În viitor, practicantul poate fi capabil să audă sunete individuale și conversație la o distanță foarte mare.

7. Flashurile de lumină în fața ochiului interior sunt asociate cu activarea BAP în zona celui de-al treilea ochi, atunci când o cantitate suficientă de qi intră în această zonă.

8. Viziuni: imagini sau comunicare cu Iisus, Buddha, sfinți, conversații cu aceștia, imagini din diferite epoci ale vieții pământești, imagini ale altor lumi, voci, sfaturi etc.

În primele etape ale qigong-ului, toate acestea sunt modele produse de creierul, conștiința, psihicul nostru și bazate pe informațiile disponibile la nivel conștient și subconștient. Nu este adevarat. Ele nu sunt altceva decât fenomene. Nu ar trebui să vă concentrați asupra lor, oricât de interesante ar fi. Vederile și senzațiile se vor schimba tot timpul, deoarece acest lucru se datorează schimbărilor din corp și conștiință.

Dacă acordați atenție unor astfel de fenomene, puteți părăsi cu ușurință drumul care duce spre vârf și nu ajungeți niciodată la scopul final. Aceasta poate fi comparată cu o pistă pe care o conduceți într-o mașină și pe care trebuie să o depășiți într-un anumit timp. Diferite peisaje pâlpâie în afara ferestrelor. Le poți admira, le poți pune undeva în memorie, dar, în același timp, urmează drumul principal și îți amintești de scopul final al călătoriei tale.

Dacă vă opriți la fiecare nouă secțiune sau ieșiți să explorați împrejurimile, puteți rămâne blocat chiar la începutul Căii, fără a bănui că toate acestea sunt doar Începutul, Pragul și apoi - alte peisaje, o percepție diferită. ..

Riști să te pierzi, să întârzii iremediabil sau să nu ajungi deloc la locul respectiv. Viața ta poate să nu fie suficientă pentru a atinge scopul călătoriei.

Tine minte! Viziunile sunt doar iluzii. Nu le acordați atenție. Nu vă răsfățați slăbiciunile și dorința de a intra în contact cu neobișnuit. Va veni de la sine, în mod natural, și va deveni rutina ta.

9. Durerea poate fi cauzată din mai multe motive. Dacă practicantul este sănătos și are suficient qi care se ridică până în zona capului și a celui de-al treilea ochi, atunci:

a) durerea apare atunci când BAP este activată în zona celui de-al treilea ochi și când este deschisă, precum și atunci când punctele părții superioare a capului (de-a lungul perimetrului) sunt activate și deschise. Aceasta este pregătirea trupului pentru posibilitatea unei viitoare ieșiri a sufletului;

b) dacă un medic are sau a avut vreo boală, răni, intervenții chirurgicale etc., atunci durerea este inevitabilă.

Să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Fenomene asociate cu bolile practicianului

1. Durerea. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, în orice loc de localizare a bolii (actuală sau trecută), există o îngustare sau „blocare” a canalelor prin care circulă energia qi. Acest lucru determină stagnarea sau obstrucția qi-ului prin această zonă și, ca urmare, tulburări ale circulației sanguine. Această stare a canalelor poate fi comparată cu albia unui râu uscat, când doar în locurile cele mai adânci mai rămâne umezeală.

În timpul execuției Marelui Arbore, qi începe să intre în corp din exterior. Pe măsură ce se acumulează, „curge” automat în acele zone de care lipsea. Qi-ul este redistribuit. Și când începe să treacă printr-o secțiune îngustată sau înfundată a canalului, persoana are durere. În China, se spune: „Qi-ul luptă împotriva bolii”.

Durerea poate fi de diferite intensități și durate:

a) se întâmplă ca durerile acute să apară în timpul orelor din sala de sport
sau acasă și trece rapid fără să se repete în viitor. Acest lucru sugerează că o persoană a primit suficient qi pentru ca imediat, ca printr-o smucitură, să „sparge” o secțiune impenetrabilă a canalului. Apoi boala începe să se retragă;

b) se întâmplă ca durerea rezultată să fie similară cu exacerbarea obișnuită a bolii și să dureze mult timp, uneori câteva zile sau săptămâni. Dar merită să opriți practica de qigong - și durerea dispare. Acest lucru se întâmplă cu mult timp boli cronice. Uneori totul începe să doară în același timp... Asta înseamnă că ai prea multe tulburări în organism și probabil că este suprasaturat cu medicamente. Și acumularea de qi este lentă. Apoi, este nevoie de timp pentru a învinge boala și pentru a elimina toată „murdăria” (droguri, toxine, săruri) din organism.

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să încetați să exersați. Este necesar să permiteți qi-ului să aducă procesul de vindecare până la sfârșit. Într-adevăr, cu orice tratament, boala se agravează adesea și apoi are loc recuperarea. Deci aici. Dar, în acest caz, spre deosebire de metodele convenționale de tratament, în primul rând, nu există efecte secundare (ca de la medicamente) și, în al doilea rând, sunteți tratat cu propriul qi, pe care trebuie doar să îl ajutați să îl acumulați în cantități suficiente în voi. Prin urmare, ea nu vă poate face rău. La urma urmei, nu este ceva extern care te vindecă, ci te tratezi singur. Și nu te influențează cineva, dar propriul tău qi merge automat acolo unde trebuie și face munca care trebuie făcută. Așa că încearcă să nu interferezi cu ea, decât dacă, desigur, vrei să devii sănătos;

c) se întâmplă ca practicantul să nu fi rănit nimic și să se simtă bine până când ... a început să practice. Și pe măsură ce am exersat, am început să simt durere. Aceasta este o autodiagnosticare fiabilă.

Tine minte! Acolo unde qi curge fără dificultate, nu se simte niciodată durere sau disconfort.

Durerea semnalează că există încălcări în această zonă. Prin urmare, încercați mai întâi să vă amintiți dacă au existat răni, operații, fracturi aici - nu neapărat la ora orei. Ar fi putut fi acum 5, 10... 50 de ani, în copilărie. Și dacă nu vă amintiți nimic, atunci aceasta înseamnă că aveți unele încălcări în acest domeniu și trebuie să luați măsuri. Dacă durerea este tolerabilă, continuă să exersezi și va dispărea, luând boala cu ea. Și dacă durerea este foarte puternică, consultați un medic și examinați această parte a corpului, deoarece tulburările implicite se pot transforma într-o boală foarte gravă în viitor.

Așadar, dacă ați avut operații, fracturi, vânătăi, răni, inflamații cronice ale organelor interne sau articulațiilor, radiculită, artrită, sinuzită etc., atunci durerea este inevitabilă cu exerciții fizice adecvate. Uneori, în aceste zone, în loc de durere, apar senzații de disconfort pronunțat;

d) dar există un alt motiv pentru durere în timpul practicii de qigong - foarte antrenament intens energia acestuia. Astfel de simptome neplăcute legat de faptul că mișcarea energiei ne afectează corpul fizic, iar corpul se schimbă. În acest caz, de regulă, trebuie să luați câteva oligoelemente suplimentare. Prin urmare, dacă undeva aveți dureri mai severe, atunci nu vă faceți griji - aceasta este o reacție comună care durează de obicei câteva zile.

2. Leșin. Dacă un medic a suferit recent o intervenție chirurgicală majoră și nu și-a revenit suficient, dacă este pur și simplu slab fizic, infirm, dacă are boli de inimă sau tulburări severe de tensiune arterială, dacă are tulburări la nivelul coloanei cervicale, atunci când face al treilea exercițiu pregătitor și Arborele Mare, poate exista o pierdere a conștiinței pe termen scurt. Motivul este fluxul intens de qi într-un corp slăbit, în special în creier. Acest lucru nu este periculos. De regulă, după câteva minute o persoană își revine singură. Uneori, pierderea cunoștinței se transformă într-un vis normal.

Apăsarea cu degetul pe punctul Zhenzhong de sub nas pe buza superioară aduce o persoană la viață. Cei care se simt destul de slabi, și cei care sunt pe punctul de a-și pierde cunoștința, atunci când se spală pe față, freacă zona nasului cu degetele (aceasta tratează și bolile nasului). Masează apoi tâmplele și zona de lângă linia părului cu degetele mari. Dacă capul doare și apare o stare de leșin, atunci ar trebui să se maseze punctele Zhenzhong și Hegu (Fig. 31) de la baza degetului mare pe dosul mâinii, între primul și al doilea oase metacarpien, mai aproape de marginea radială, prin rotirea degetelor (de 8 ori într-un sens și de 8 ori în sens invers).

3. Vibrații intense ale întregului corp. Acest lucru se întâmplă dacă practicantul nu știe să se relaxeze bine, a suferit stres nervos din care nu și-a revenit complet sau are o serie de tulburări ale sistemului nervos și ale stării emoționale. Acest lucru provoacă numeroase „cleme” de nervi, mușchi, canale de energie în diferite părți ale corpului. Qi care intră în corp în timpul Copacului Mare începe să „sparge” aceste blocuri și să caute „soluții de soluționare”. Această stare trebuie monitorizată și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil pentru a ajuta energia să facă munca de normalizare a stării corpului. Dacă vibrațiile devin excesive și incontrolabile, atunci ar trebui să apăsați intens pe punctele Hegu și apoi să îndoiți mâinile pe Xia Dantian.

4. Greața severă și nevoia de a vomita în timpul execuției Big Tree apar într-o serie de boli ale tractului gastrointestinal, în special gastrita și ulcerul peptic. Când exersați acasă, nu trebuie să vă rețineți, iar după eliberarea stomacului, ar trebui să continuați exercițiul. Cu o practică regulată, starea se îmbunătățește și începe recuperarea.

5. Mișcări intensive, balansare puternică:

a) dacă yin-ul și yang-ul practicantului nu sunt echilibrate, atunci, după ce s-a relaxat și „eliberat” corpul, el se balansează ușor. Aceasta durează de obicei primele 2-3 ședințe sau ceva timp la începutul fiecărei ședințe (în funcție de amploarea dezechilibrului). Apoi corpul se calmează și practicantul stă nemișcat;

b) dacă qi-ul este blocat în unele zone ale canalelor energetice, corpul se mișcă automat în timpul încercărilor qi-ului de a trece prin aceste zone;

c) mișcarea intensă sau balansarea trunchiului apare cu probleme ale coloanei vertebrale, tulburări ale sistemului nervos, leziuni la naștere, paralizie cerebrală, bâlbâială, unele boli psihice în remisie, precum și cu numeroase boli cronice sau leziuni care au dus la spasm de canale de energie. În acest caz (cu mișcări intensive) ar trebui să exersați cu ochii deschiși și nu mai mult de 30 de minute.

6. Sunetele puternice (plâns, lacrimi, râsete, cântări, țipete) în timpul Arborelui Mare apar cu anumite boli ale inimii și plămânilor. Apoi:

a) cu practica adecvată în stare de qigong cu aceste sunete
qi-ul bolnav părăsește corpul, iar qi-ul bun vine în locul lui din exterior. Dar
nu ar trebui să plângi, să râzi sau să țipi în mod specific cu bolile existente. Acest lucru poate fi permis să se întâmple numai dacă totul se întâmplă în mod natural, automat, în Statul Qigong;

b) dacă ești suficient de sensibil pentru a simți boala corespunzătoare a persoanei de lângă tine, atunci și asta îți poate provoca reacția. Apoi, de exemplu, după ce plângi, starea lui va începe să se îmbunătățească.

Toate acestea sunt o manifestare a efectului terapeutic.

Exercițiul principal din sistemul Zhong Yuan Qigong este Arborele Mare (Da Gu Shun).

Acest exercițiu are câteva mii de ani. Într-o formă sau alta, se realizează în diferite școli de wushu qigong. Cu toate acestea, în ele se numește zhang zhuang și este tradus ca „stâlp” (uneori - „ciot înalt”). Aceasta este o traducere literală fără a ține cont de sensul profund. Când practicau în aceste sisteme, elevii au fost instruiți să stea nemișcați mult timp, ca un stâlp.

În sistem Zhong Yuan Qigong acest exercițiu este, de asemenea, unul dintre cele mai importante, iar diversele sale forme sunt practicate în cei patru pași. Aici înseamnă UN COPAC MARE.

Dacă în China se vorbește despre „Arborele Mare” cu o astfel de poziție, atunci se referă întotdeauna la faptul că este împrumutat din sistemul de qigong Zhong Yuan. Comparați singuri: un ciot sau un stâlp înalt înseamnă ceva nemișcat și neînsuflețit, iar un copac mare conține puterea și respirația vieții.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au gândit la întrebarea de ce o viață umană se termină la 60, 70, 80 de ani. Puțini oameni trăiesc până la 90 de ani. Și foarte puțini trec peste 100 de ani.

Am spus că sistemul Zhong Yuan Qigong poate prelungi viata. Dar pentru a trăi mai mult, trebuie să fii sănătos. Ce înseamnă expresia „traiește mai mult”? As mai pune o intrebare: "Cat timp poti trai?" Dacă spunem pur și simplu că ar trebui să trăim mai mult, atunci acest lucru nu va fi pe deplin corect. Alți factori sunt decisivi. De exemplu, acum ai 50 de ani și, după ce ai practicat qigong, simți că ai peste douăzeci de ani. Din acest punct de vedere, putem spune că ai devenit mai tânăr. Și dacă ai 20 de ani și arăți ca 50, atunci în acest caz nu poți spune că ai cu adevărat 20 de ani. Putem judeca vârsta unei persoane nu după numărul de ani trăiți, ci în funcție de stoc energie vitală. Uneori poate că nici măcar nu știm vârsta reală, dar vorbim despre cantitatea de energie vitală. Ce se înțelege prin asta din punct de vedere științific?

Acum, oamenii de știință din întreaga lume au ajuns la concluzia că speranța de viață poate fi determinată de prezența potenței sexuale. Aceasta, și nu vârsta și aspectul, indică dacă o persoană este bătrână sau nu. Până la vârsta de 12 ani, majoritatea oamenilor nu au aceste funcții, apoi apar și încep să se estompeze la aproximativ 50 de ani. Apoi se spune că această persoană nu mai este tânără. Dar practicând qigong, te poți simți tânăr chiar și la 80 de ani... În viața reală, totul se întâmplă diferit. La foarte mulți oameni care au puțin peste treizeci de ani, funcțiile sexuale sunt slăbite. Și odată cu practica qigong-ului, încep să se recupereze rapid.

Și totuși, cum să prelungești viața? Știți că în lumea noastră, multe plante și animale trăiesc mult mai mult decât noi. Cei mai mari centenari sunt copacii. Nimeni nu este surprins dacă un copac are 200, 300, 400 de ani. Și dacă 1000 de ani, 2000 de ani? Prin urmare, dacă vrem să trăim mai mult, trebuie să învățăm de la copaci. De ce copacii trăiesc mai mult decât noi? Să analizăm.

Suferim de emoții, suntem mereu grăbiți undeva, suntem nervoși. În același timp, simțim disconfort la căldură extremă și suferim în înghețuri... Flora este o cu totul altă chestiune. Mulți copaci trăiesc sute de ani. Iarna și vara, în frig și căldură, sub soare și ploaie, cresc fără sentimente și dorințe. Rădăcinile lor pătrund adânc în pământ și primesc din el apă și toate substanțele necesare vieții, care se ridică de-a lungul trunchiului până la frunze. Coroana lor se repezi în sus, spălată de ploaie, legănată de vânt, scăldată în razele soarelui ziua, iar noaptea primește lumina stelelor și a lunii. Și toate acestea intră în frunze, ramuri, trunchi și coboară de-a lungul acestuia până la rădăcini. Astfel, arborele primește nutrienți și energie de jos, de la Pământ, iar de sus, de la Cosmos. Și se deplasează de-a lungul trunchiului unul spre celălalt, se acumulează și permit copacului să crească și să trăiască. Și astfel copacul combină Pământul și Cosmosul.

Ce se întâmplă dacă o persoană devine ca un copac? Dacă o persoană primește și yin de la Pământ și yang de la Cosmos, poate acest lucru să-și prelungească viața? Dacă acest lucru este de fapt așa, poate fi știut doar prin practică. Conform experimentelor de-a lungul a mii de ani, s-a stabilit empiric că această metodă (imitarea ipostazei unui copac) poate într-adevăr prelungi viața. Foarte curând începem să simțim o creștere a energiei noastre vitale. Prin urmare, din punct de vedere al sănătății, practica Arborelui Mare prelungește viața.

Trebuie remarcat faptul că metode similare de practică erau cunoscute și cultivate în rândul multor popoare. Primul stilist cunoscut a fost St. Simeon în secolul al V-lea d.Hr Concluzia a fost că o persoană s-a urcat pe un stâlp, pe care a rămas mult timp în rugăciune. S-au găsit stâlpi, s-au construit stâlpi special. Nu erau mulți stâlpi de acest fel și acest lucru a fost considerat o ispravă. În Rusia, pelerinajul avea un caracter puțin diferit și era cultivat în unele mănăstiri. Se știe că Serafim de Sarov, Sfântul Serghie de Radonezh, cei mai apropiați studenți și adepți ai săi erau „stiliți”. Ce înseamnă asta, de ce și cum s-a făcut?

În Evul Mediu și până în secolul al XIX-lea, călugării care luau tunsura uneori, la porunca sufletului lor, mergeau la schit în pustie (desișurile forestiere, îndepărtate de așezarea laicilor, erau numite pustie). Trăind în izolare ani de zile, ei și-au tăiat propriile case, le-au echipat după obiceiurile creștine și s-au rugat departe de ispite și tam-tam lumească, ascultându-le inimile și recunoscându-le doar pe Dumnezeu și conștiința ca judecător.

Treptat, vestea unui astfel de pustnic s-a răspândit prin raion, iar locuitorii mai întâi din satele din apropiere, apoi cei îndepărtați, până la orașele de județ, l-au vizitat, aducând cu ei cele mai necesare unei vieți de pădure retrasă. Cei mai săraci călătoreau pe jos, cei care erau mai bogați - pe căruță... Drumul spre pustie nu era aproape. Deci a fost posibil să rămânem peste noapte și, prin urmare, să ne rugăm împreună. Și așa au tăiat locuințe pentru vizitatori, un grajd, o biserică pentru rugăciuni. Și trebuia organizat după reguli. Și atunci s-au adresat cu o cerere la vreo mănăstire sau parohie și, de multe ori, prin hotărâre a sinodului, au adus acestei biserici noi o icoană care a devenit principala în ea, și au sfințit ca bază atât biserica, cât și acest loc. al viitoarei mănăstiri, iar călugărul pustnic a devenit șef viitoare obște. Așa a fost fondată de Sergius de Radonezh o mănăstire în Belovezhskaya Pustosh.

Și mănăstirea a devenit un loc aglomerat. Și nu a fost întotdeauna posibil să te retragi pentru a vorbi cu Dumnezeu, deoarece rutina zilnică era strictă, iar mentoratul și treburile casnice luau mult timp. Și în depărtare de mănăstire, au găsit doi copaci care creșteau unul lângă altul în pădure. Au fost tăiați la aproximativ jumătate de metru de pământ și nivelat locul casei din bușteni. Și apoi o persoană s-a ridicat cu picioarele pe aceste două cioturi, și-a imaginat că este continuarea lor - acei copaci tăiați - și s-a contopit cu natura, ridicând rugăciunile și renunțând la sine. Și a stat așa o oră-două, iar uneori, după unele mărturii, 6 ore la rând. După doi ani de practică regulată, un astfel de călugăr avea darul unui vindecător și, uneori, al unui văzător. Și dacă un astfel de călugăr a fost adus într-o altă mănăstire, atunci a transmis această practică studenților și adepților săi de acolo. Așa că călugărul Iov a venit la Mănăstirea Pochaev cu practica sa.

Și din punctul de vedere al qigong-ului, acest exercițiu vă permite să vă uniți cu întregul Cosmos. Conectăm împreună Cerul, Omul și Pământul - cei trei yuani exteriori sunt combinați într-unul singur. La început ne imaginăm ca un copac mare, ulterior acest concept dispare și Omul Mare rămâne, unind toate acestea în sine. Desigur, nu imediat, ci după practicarea tuturor celor trei pași.

În prima etapă a Zhong Yuan Qigong, Arborele Mare este interpretat după cum urmează.:

1. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele, genunchii ușor îndoiți, spatele drept, pentru care bazinul este ușor înainte. (Puteți regla poziția corpului astfel încât pe lângă picioare să existe un al treilea punct de sprijin - coada, ca un cangur) Bărbia este ușor coborâtă, astfel încât gâtul să fie îndreptat. În acest caz, capul este, parcă, suspendat de vârful capului. Corpul este relaxat. Limba atinge palatul superior, ochii sunt închiși.
2. Imaginează-ți că ambele picioare cresc adânc în pământ și se transformă în rădăcinile unui copac puternic și, ca rădăcinile unui copac, absorb umiditatea, nutrienții și energia yin de pe pământ.
3. Imaginează-ți că trunchiul tău crește sus spre cer, deasupra norilor, spre lumina soarelui, spre lumina stelelor, spre lună. Și de acolo primești și absorbi lumina, vântul, ploaia, energia Cosmosului yang. Și tu însuți devii uriaș, ca Cosmosul.
4. Ridică brațele astfel încât palmele să fie la nivelul buricului. Coatele sunt îndepărtate de corp, de parcă sub axile sunt fragile, precum ouăle, mingile de tenis. Liniile brațelor sunt rotunjite și relaxate, ca și cum ar îmbrățișa o minge mare gonflabilă. Imaginați-vă și simțiți o minge elastică între palme și buric.
5. Uită de tine, de postura ta. Simțiți cum qi-ul Pământului se ridică prin picioarele rădăcinii, iar qi-ul Cosmosului vine de sus. Simțiți această mișcare și minge de energie între palme și buric. Și uită din nou.
6. Modificarea punctului 5. Imaginați-vă și simțiți cum această minge începe să crească, devine din ce în ce mai mare, trece dincolo de corpul vostru și vă regăsiți în interiorul ei. Simțiți-vă în interiorul acestei mingi când tu și mingea sunteți la fel de mari ca Cosmosul. Apoi mingea începe să scadă în dimensiune. Devine din ce în ce mai mic, iar energia din interiorul ei devine din ce în ce mai densă. Învelișul său, în scădere, trece prin corpul tău, iar aici se potrivește din nou între palmele tale și buric. Apoi crește din nou în dimensiune și ești în interiorul mingii. Apoi scade din nou. Și așa de mai multe ori.
Durata minimă a Big Tree este de 30 de minute. Acest lucru se datorează faptului că sângele și qi-ul trec prin toate vasele și canalele corpului nostru în 30 de minute. Prin urmare, este nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru ca qi-ul care începe să intre în organism, împreună cu sângele, să ajungă în toate zonele și toate celulele corpului.
După ceva timp, când te obișnuiești cu această poziție, durata Big Tree poate fi mărită la două ore.
7. Terminând exercițiul, trebuie să concentrăm qi-ul în dan tianul inferior. Îndoiți mâinile în această zonă (femei - mâna dreaptă pe buric, stânga deasupra; bărbați - invers). În acest caz, centrul palmei inferioare (punctul Laogong) ar trebui să coincidă cu centrul buricului. Concentrați-vă mental și strângeți mingea în dan tianul inferior într-un punct. Simțiți un punct fierbinte sau un puls sub palme. Acesta este centrul Xia Dantian. Apoi deschide-ți încet ochii.
Femeile în timpul menstruației sunt sfătuite să-și țină mâinile și mingea în fața ceaunului din mijloc - Zhong Dantian, pentru a evita sângerarea. În timpul sarcinii Un copac mare executat fara ajutorul mainilor si fara a simti mingea la nivelul cazanului inferior.

Acordați atenție faptului că în timpul exercițiului Big Tree se formează multă salivă în gură. La inceput iti are un gust familiar, apoi este dulceag, iar dupa o anumita perioada de practica ofera o intreaga gama de senzatii gustative, pana la nectarul florilor. Anterior, o astfel de saliva a fost numită jad, aur, diamant, subliniind astfel că este la fel de prețioasă pentru organism. Pe măsură ce saliva se acumulează în cavitatea bucală, aceasta trebuie înghițită încet. Cercetările moderne au făcut posibil să se stabilească că o astfel de saliva conține o mulțime de oligoelemente și are un efect terapeutic asupra membranei mucoase a stomacului și a intestinelor. Pe măsură ce îl înghiți, ar trebui să simți cum merge mai departe în dan tianul inferior. Mai târziu, o astfel de saliva nu este înghițită, ci este transformată în spumă, de fapt transformată în gong.