Natalia Govorova

Timp de citire: 29 minute

A A

Există multe componente ale sănătății unui copil. Aceasta este mâncarea, rutina zilnică și aerul proaspăt. Și, de asemenea, desigur, mișcare și activitate fizică optimă. Și dacă un adolescent știe deja la ce secțiune să se înscrie, atunci copiii merg la sală „la ordinul” părinților.

Unde să-i dai copilului tău 4-7 ani, pentru a nu-i dăuna sănătății și a-l trezi pe sportivul care doarme în copil?

Patinaj artistic

Limite de vârstă. Vârsta optimă- de la 4-5 ani (daca vrei sa te angajezi profesional). Este posibil după 6, dar va fi mai dificil să crești un atlet profesionist.

Care este scopul?

• Antrenamentul coordonării mișcărilor, ochiului, ligamentelor, flexibilității.
• Întărirea tuturor grupelor musculare.
• Creșterea rezistenței, imunității, performanței.
• Îmbunătățirea circulației sângelui, a activității sistemelor respirator și cardiovascular.

Dezavantaje:

• Din păcate, riscul de rănire este foarte mare.
• Patinajul artistic este un sport scump! Pregătește-te pentru cheltuieli serioase dacă decizi să-ți trimiți copilul sporturi profesioniste.
• A găsi bun antrenor nu este o sarcină ușoară. Dar depinde de el exact cum „se ridică” copilul pe gheață (va fi imposibil de corectat mai târziu greșelile unui antrenor analfabet), dacă copilului îi vor plăcea cursurile și dacă vrea să depășească dificultățile, ceea ce va fi foarte multi.

Contraindicatii:

• Stadiul grav al piciorului plat sau picior bot.
• Probleme ale sistemului nervos.
• Tulburări vizuale.
• Tulburări ale aparatului vestibular.
• Astm, boli pulmonare.
• Boală recentă.

• Trening (pentru patinaj indoor).
• Lenjerie termică, salopete (pentru călărie în aer liber).
• Mănuși, șosete.
• Direct patinează și huse pentru ei.
• Suplimentare / mijloace de protecție. Adică genunchiere, cotiere (subțiri, fără a restricționa mișcările copilului) și o cască. Acest articol este doar pentru copiii mici care fac primii pași pe gheață. Pentru antrenament, aceste echipamente de protecție sunt de prisos.
• Daca se doreste: pantaloni scurti de protectie (aprox. - protectia coccisului, soldurilor datorita speciale/insertiilor).
• Pentru spectacole: costum.

Tenis

Vârsta optimă pentru a începe - de la 4-10 ani. Mai mult, la 4-6 ani, antrenamentul este, mai degrabă, îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea activităților cu „elementele” tenisului. Începând de la vârsta de 7 ani, tenisul se joacă deja în perechi și mai serios.

Care este scopul?

• Întărirea sistemului cardiovascular.
• Dezvoltarea vitezei, coordonării, reacției, flexibilității și rezistenței.
• Prevenirea dezvoltării miopiei.
• Îmbunătățirea circulației sângelui și activarea sistemului respirator.
• Dezvoltarea intuiției, a atenției, a strategiei și a tacticii.
• rănire minimă!

Contraindicatii:

• Prezența problemelor cu coloana vertebrală (în special în regiunea cervicală), hernie intervertebrală.
• Miopie, alte deficiențe de vedere.
• Ulcer peptic al tractului gastrointestinal.
• Tulburări în dezvoltarea conjunctiv/țesutului.
• Probleme cu articulațiile, sistemul musculo-scheletic, vasele de sânge și inima.
• Probleme în domeniul neurologiei.
• Și picioarele plate.

Dezavantaje:

• Cost ridicat al lecțiilor. A cu antrenor personal in mod deosebit.
• Dificultate în găsirea unui antrenor profesionist.
• Riscul de a dezvolta scolioză cu o distribuție analfabetă a sarcinii asupra corpului copilului.

Echipament - ce să cumpăr?

• Echipament sportiv. De obicei - un tricou și pantaloni scurți (tricou și fustă). Ușoare, bumbac, mișcări neconstrângătoare.
• Adidași.
• Frizură.
• Rachetă și carcasă.
• Suplimente/echipament: mingi (pentru antrenament în aer liber), corzi de rachetă, brățări etc.

Înot

Vârsta optimă pentru a începe - la 4-5 ani. Se poate mai devreme, dar cursurile pentru astfel de firimituri nu sunt sport, ci plăcere și întărire generală sănătate. Este mai bine să faci sport la o vârstă mai mult sau mai puțin conștientă. Piscina este indicata pentru obezitate si scolioza, diabet si miopie.

Care este beneficiul:

• Prevenirea bolilor coloanei vertebrale.
• Prevenirea racelilor.
• Întărirea, creșterea imunității.
• Întărirea sistemului imunitar și dezvoltarea tuturor sistemelor corpului.
• Îmbunătățirea circulației sanguine.
• Tratamentul leziunilor și asistență la reabilitare după operații.

Dezavantaje:

• Nu toate piscinele, din păcate, sunt diferite. curățenie perfectă si securitate. Purificarea apei are loc în moduri diferite și nu întotdeauna cu o calitate înaltă.
• Apa clorurată poate duce la alergii.
• La început, se observă curgerea nasului și o răceală (mai ales dacă nu sunt respectate regulile piscinei - de exemplu, când sari pe stradă după un antrenament cu părul uscat).
• Adesea se dezvoltă rinita cronică (aprox. - „durere” profesională) sau probleme cutanate din contactul constant cu apa clorurată.

Contraindicatii:

• Probleme cardiace (de exemplu, boli de inimă).
• Tulburare intestinală.
• Boli de piele.
• Infecții virale.
• Alergie și ind/contraindicații.
• Luxația șoldului / articulației, precum și boli ale articulațiilor.
• Insuficiență renală și cardiacă.
• Convulsii.

Echipament - ce să cumpăr?

• Costum de baie sau trunchi de baie.
• Asigurați-vă că purtați o cască de înot.
• Șlapi lavabile, cu tălpi antiderapante și (pentru a evita iritația ochilor) ochelari de înot.
• Ei bine, în plus - săpun cu o cârpă de spălat și un prosop.

Hochei

Vârsta optimă pentru a începe - 5-6 ani. Dar poți să-ți pui copilul pe patine și să antrenezi rezistența de la vârsta de 3-4 ani.

Care este scopul?

• Dezvoltarea rezistenței, coordonarea mișcărilor, simțul echilibrului.
• Întărirea sistemului imunitar, a oaselor, a ligamentelor și a sistemului musculo-scheletic.
• Antrenamentul sistemului nervos.
• Circulația sanguină crescută.
• Precum si formarea responsabilitatii, disciplinei, autoorganizarii.

Dezavantaje:

• Risc ridicat de rănire.
• Costul ridicat al echipamentelor.

Contraindicatii:

• Tulburări vizuale.
• Boala de inima.
• Instabilitatea vertebrelor cervicale.
• Boli ale tractului gastrointestinal.
• La fel și picioarele plate și piciorul club.
• Astm.

Echipament - ce să cumpăr?

• Bat de hochei.
• Un set de patine speciale.
• Asigurați-vă că purtați o cască cu mască și protecție pentru picioare.
• Cotiere.
• Cămașă cu pantaloni.
• Mănuși speciale.
• Pantaloni și o coajă (aprox. - pentru a proteja pieptul).
• Mănuși strânse.
• Lenjerie termică.

Arte marțiale orientale

Vârsta optimă pentru a începe - 6 ani. La această vârstă copilul va fi deja pregătit să asculte și să asculte. Sunt mai multe grupuri vârstă fragedă, dar ei sugerează mai degrabă un program de joc ușor pentru antrenamentul general.

Care este scopul?

• Întărirea generală a corpului și dezvoltarea fizică activă.
• Dobândirea abilităților de autoapărare (ceea ce este extrem de util în timpul nostru).
• Depășirea fricilor, a fobiilor, a timidității.
• Educație curajoasă.

Dezavantaje:

• Alegerea unui antrenor este cea mai mare punct important! Depinde de el dacă copilul va deveni un bătaieș și agresiv sau un lider experimentat, curajos și puternic, care înțelege esența artelor marțiale.
• Nu orice tip de arte marțiale este potrivit pentru un copil care nu a făcut niciodată sport.
• Riscul de rănire este încă prezent. Cel mai adesea, acestea sunt entorse și rupturi de ligamente.

Contraindicatii:

• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Orice „răni” în stadiul acut.
• Boli ale coloanei vertebrale, ale vederii și ale rinichilor.
• Probleme cu sistemul musculo-scheletic.

Echipament - ce să cumpăr?

• Pentru început - un trening care nu restricționează mișcarea.
• În plus, totul depinde de sportul ales. De exemplu, un kimono, pantaloni speciali și o curea. Investițiile sunt mici.

Dans

Vârsta optimă pentru a începe - 5-6 ani. De la aceasta varsta sunt deja acceptati in sectiune. Iar la 3 ani poti incepe cu dansuri de ritm si joc.

Care este scopul?

• Dezvoltarea generală a corpului, coordonarea mișcărilor și creșterea imunității.
• Dezvoltarea flexibilității, muzicalității, plasticității, grației.
• Dezvoltarea gustului.
• Formare postura frumoasa, cifre.
• Ocazie grozavă de a renunța greutate excesiva.
• Dezvoltarea sistemului respirator și prevenirea răcelilor/bolilor.

Dezavantaje:

• Risc de rănire. De obicei, acestea sunt entorse, luxații și fracturi.
• Concurență puternică. Nu întotdeauna sănătos. Din păcate, există multă invidie și furie în dansul printre concurenți.
• Prețuri extrem de mari (aproape „înalte”) pentru costume, precum și pentru participarea la concursuri.

Contraindicatii:

• Picioare plate puternice.
• Herniile vertebrale.
• Probleme „lansate” cu coloana vertebrală.
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.

Echipament - ce să cumpăr?

• Pantofi de calitate.
• Costume pentru antrenamente, cehi.
• Costume si pantofi pentru spectacole.

OFP

Vârsta optimă - de la 4-5 ani. Aceste clase (aprox. - general antrenament fizic) au loc în multe școli și cluburi.

Care este scopul?

• Dezvoltarea flexibilității, a rezistenței.
• Prevenirea multor boli, întărirea imunității.
• Întărirea mușchilor, a coloanei vertebrale, îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului.
• Pregătire grozavă pentru școală.

OFP este indicat in prezenta problemelor de postura, cu hiperactivitate si raceli frecvente.

Contraindicatii:

Trebuie remarcat faptul că practic nu există contraindicații pentru OFP. Și dacă sunt disponibili, instructorii pur și simplu reduc sarcina și selectează programul dorit cu elemente de terapie cu exerciții fizice.

Echipament - ce să cumpăr?

Va fi suficient trening confortabil și pantofi de înaltă calitate.

terapie cu exerciții fizice

Bebelușii se dau aici de la vârsta de 5 ani conform indicațiilor. De regulă, cu încălcări ale sistemului neuromuscular sau musculo-scheletic.

Ce oferă terapie cu exerciții fizice - ce folosește?

• Dezvoltarea corectă a organismului, imunitatea crescută.
• Activarea proceselor metabolice.
• Dezvoltarea sistemului respirator, precum și îmbunătățirea inimii și a tractului gastrointestinal.
• Relaxare și efect calmant.
• Mobilitate crescută în articulații.
• Prevenirea scoliozei și a picioarelor plate, a tulburărilor gastrointestinale și a bronșitei, întârzierea dezvoltării/creșterii.

Contraindicatii

De obicei sunt de scurtă durată și/sau rude:

• Cleme musculare în curbura verticală / axa corpului.
• Leziunea rădăcinii nervoase.
• Sindrom de durere severă.
• Boli în stadiul acut.
• Încălcarea aportului de sânge în vasele cerebrale / vertebrale.
• Oncologie.
• Patologia progresivă este ireversibilă/natura.

Ce sa cumpar?

Veți avea nevoie de haine confortabile din bumbac, care să nu strângă organele și să nu restricționeze absolut mișcarea.

Kickboxing

Copiii sunt de obicei duși la kickboxing după 10 ani. Dar dacă copilul este cu adevărat interesat, iar antrenorul este loial, iar sănătatea permite, atunci poți veni la cursuri de la vârsta de 6-7 ani.

Care este scopul?

• Antrenamente cardio și de forță.
• Luptă reușită împotriva supraponderal.
• Construirea masei musculare puternice.
• Îmbunătățirea stării sistemului musculo-scheletic.
• Reducerea riscului de fracturi.
• Îmbunătățirea flexibilității, posturii, reacției, coordonării.
• Scapa de stres, emotii negative, frici si timiditate.

Contraindicatii:

• Probleme articulare.
• Boli ale coloanei vertebrale.
• Exacerbarea bolilor cronice.

Echipament - ce să cumpăr?

• Pantaloni scurți cu un tricou. Bumbac, confortabil, gratuit.
• Cască (notă - cu o parte superioară întărită).
• Mănuși de box și bandaje elastice.
• Chiuvetă inghinală (notă – indiferent de sex).
• Bandaj de protecție - pentru fete.
• Picioare cu toc închis (rar - adidași).
• Tricou de protecție/genunchiere, plus cotiere și neapărat bretele pentru tibie.

capoeira

Vârsta optimă pentru a începe - 6-7 ani. Cu toate acestea, aici nu există limite dure. Această artă marțială poate fi practicată la 5 și 20 de ani.

Care este scopul?

• Dezvoltarea musculară prin stretching, acrobație, arte marțiale și gimnastică.
• Antrenament cardio și forță esențial.
• Dezvoltarea rezistentei, coordonarii, flexibilitatii, plasticitatii.
• Întinderea articulațiilor, a coloanei vertebrale, a întregului corp.
• Arderea activă a grăsimilor.
• Oportunitatea de a face sport la orice greutate, înălțime și antrenament fizic, și chiar toată familia!
• Luptă unică fără agresivitate și furie! Marea de pozitive, jocul, uniunea rivalilor!
• Combaterea fricilor, a timidității, a timidității.

Dezavantaje:

• Procent scăzut de formatori profesioniști.
• Este greu de găsit forma. Trebuie comandat și „prins”.
• Sporturile profesionale implică nu numai studiul artelor marțiale, ci și cântarea muzicii/instrumentelor etc.
• Călătoria în afara țării va necesita o mulțime de bani.

Contraindicatii:

• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Boli pentru care activitatea fizică nu este recomandată.
• Leziuni.

Echipament - ce să cumpăr?

• Pentru început - un costum obișnuit de sport sau „fitness”.
• Pantofi comozi cu talpa subtire.
• Formularul va fi necesar mai târziu, iar antrenorul vă va spune de unde să îl obțineți.

Acrobaţie

Care este scopul?

• armonioasă și dezvoltare adecvată corp.
• Metabolism crescut.
• Îmbunătățirea activității mentale și mentale.
• Cheltuirea optimă a excesului de energie și activitate a copiilor.
• Antrenamentul tuturor grupelor musculare.
• Scăpând de stângăcia copilărească, antrenând aparatul vestibular.

Dezavantaje:

• Risc ridicat de rănire. De obicei - entorse, vânătăi la cădere.

Contraindicatii:

• scolioza.
• Miopie puternică.
• Probleme ale sistemului musculo-scheletic.
• Astm și epilepsie.
• Boli cardiovasculare.

Echipament - ce să cumpăr?

Nu este nevoie de nimic special. Principalul lucru este că hainele „respiră” și nu împiedică mișcările copilului.

De la vârsta de 4 ani, puteți vizita deja clubul de ponei. Și pentru călărie serioasă - numai după 6 ani.

Care este scopul?

• În primul rând, este „hipoterapia”, pe care mulți nici măcar nu o bănuiesc. Călăria pe cal și comunicarea cu un animal în sine contribuie la recuperare rapida după accidentare și întărirea unei stări mentale stabile. Există o mulțime de sporturi ecvestre și copii cu dizabilități, precum și copii care suferă de autism și paralizie cerebrală.
• Îmbunătățirea echilibrului, mersul, starea de bine.
• Efect puternic relaxant.
• Capacitatea de a practica sport chiar și cu limitări fizice.
• Întărirea activității sistemului nervos.
• Dezvoltarea mușchilor spatelui și picioarelor, echilibrul și coordonarea.

Cât despre dezavantaje sporturile nu sunt.

Dar există încă contraindicații:

• Boala de inima.
• Tromboză.
• Boli ale OMT și ale regiunii inghinale.

Echipament - ce să cumpăr?

Dacă te hotărăști să intri în sporturi profesioniste, atunci caută...

• Jambiere strânse (aprox. - cu un interior plat / cusătură).
• Pantofi cu toc mic si talpa neteda.
• O jachetă sau un pulover care ajută antrenorul să controleze potrivirea copilului.
• Cască.
• Mănuși.
• Vesta de protectie.
• Special / echipament pentru cal (nu imediat, dar necesar).

Dacă ți-a plăcut articolul nostru și ai vreo părere despre el, te rugăm să ne împărtășești. Este foarte important pentru noi să vă cunoaștem părerea!

Ludmila Borzenkova

Ţintă: promovarea unui stil de viață sănătos copii senior vârsta preșcolară, ridicându-le starea fizicăși dezvoltare, rezumandu-se în domeniul educațional "Dezvoltarea fizică"

Sarcini:

Dezvoltați interesul pentru cultura fizicași sport;

Contribuie la realizarea potenţialului motor al preşcolarilor;

Dezvoltarea discursului expresiv al preșcolarilor;

Cultivați încrederea în sine.

îngrijitor: Atentie atentie! Invit toate fetele si baietii sa mearga cu noi la tara Sportland, îmi propun să iau cu tine viteza și curajul, inventivitatea și ingeniozitatea câștigătorului.

Cum crezi că poți intra în țară Sportland?

Răspunsuri copii.

Să trecem peste cântec "Mulțumiri, sport» (muzică de S. Sosnin, versuri de Y. Khamtsky).

îngrijitor: Ce este sport?

Discursuri copii.

1 copil:

Sportul - este viață. Este ușurința în mișcare.

Sportul câștigă respect din partea tuturor.

Sportul ii propulseaza pe toti in sus si inainte.

Vivacitate, sănătate, el dă totul.

Toți cei care sunt activi și care nu sunt leneși,

Poate co sportul este ușor de făcut prieteni.

2 copil:

Sportul nu este doar un hobby,

Dar și muncă lungă și grea.

Doar cei care nu știu despre lene

Pro și sportivii sunt chemați.

îngrijitor: Desigur, implică-te sportși exercițiu foarte important. Și s-au scris multe poezii despre asta.

Copiii chiar au nevoie de sport.!

Noi cu sportul este prieteni puternici!

Sport - asistent, sport – sănătate,

Sport - joc, Cultură fizică!

Sportul ne îndreaptă umerii,

Puterea, dexteritatea ne oferă.

El dezvoltă mușchii pentru noi,

Ne cheamă la înregistrări

Sportul nu este doar un hobby,

Dar și muncă lungă și grea.

Antrenamente, meciuri, înfrângeri

Până la limită, cu ultimele puteri.

Bătălii violente pentru victorie.

Sportul la mare stimă. I-a învins pe toți

sport fii din nou la moda!

Asa de sport veți înțelege multe:

Sportul- si sanatate fara pastile,

Sportul- și distracție fără griji.

Cu prietenii face sport,

Crede-mă, într-adevăr tot timpul anului!

Asa de sporturile sunt mereu pe drum

Băieților nu le este frică de antrenament

Lasă-ți inima să-ți bată în piept.

Suntem curajoși, puternici și pricepuți

Trebuie să fii mereu înainte.

Sănătate, Forță, Agilitate

Aici testament de foc sportiv

Să ne arătăm prietenia, curaj

Începe vesel cască salut!

îngrijitor: Ghici ghicitoare:

Pentru sănătate, pentru ordine,

Toți oamenii au nevoie. (încărcător)

Pentru a fi curajoși, puternici și dibaci, facem exerciții dimineața

îngrijitor: Despre asta vom asculta poezii.

Dacă te trezești dimineața

A zâmbit și s-a tras în sus.

Am făcut exercițiile - unu, doi, trei,

Așa că vei fi sănătos!

Faceți exerciții dimineața

Rămâi mereu sănătos.

Faceți diferite exerciții

Pentru ca rănile să nu se agațe contagioase.

Dacă începi ziua cu o taxă,

Înseamnă că te temperezi cu sănătate.

Întotdeauna faci exerciții dimineața,

Nu te vei îmbolnăvi niciodată.

îngrijitor: Și acum vă sugerez să jucați un joc

„Prinde, aruncă, tipează nume sportiv»

Liderul aruncă mingea primului jucător și strigă cuvântul. Un jucător de echipă prinde mingea și, strigând cuvântul, o aruncă înapoi.

Conducere:

„Prindă, aruncă, vedere acvatică nume sportiv» ,

„Prindă, aruncă, aspect de vară nume sportiv» ,

„Prindă, aruncă, vedere la schi nume sportiv» .

„Prindă, aruncă, vedere de iarnă nume sportiv»

îngrijitor: Și poezii despre vederi sport Elena Inkova i-a scris poetei, ceea ce ne vor spune băieții din grupul nostru.

Patinaj artistic

Cuvintele, probabil, nu vor fi găsite -

Trebuie să-l vezi cu adevărat

Cum se creează arta

Pe gheață înstelată de cristal.

La patinaj artistic

Succes fantastic!

sport -"farmec pentru ochi",

Sărbători fericite tuturor!

Snowboard

Peste munții înzăpeziți

Sarituri cu schiurile si dealuri

Pe un proiectil "snowboard"

Bute palmaresul lor de sportivi.

„Snowboard”- E ca o placă

Care este destul de larg.

Are pe ea o bretele pentru picioare.

Dar nu de-a lungul, ci dincolo.

Și apoi este biatlonul.

Este un maraton lung

Schi fond cu tir.

În mijlocul alergării - direct în luptă!

Țintele puștilor

Da in toate echipamentele

Trebuie să lovim țintele!

5 plus 5 ar trebui să fie ei,

Plus - pentru a stăpâni maratonul...

E la douăzeci de kilometri!

Este nevoie de voință

Da, și un ochi ca un vultur...

îngrijitor: Hai să jucăm un joc interesant cu tine.

— Ești de acord – sau nu?

Copiilor li se dau foi cu imaginea a 6 pătrate.

Facilitatorul face o declarație. Dacă copiii sunt de acord cu el, atunci pictați peste pătrat cu un creion verde, iar dacă nu, atunci cu un creion roșu.

Declarații:

Volei în joc sportivilor aruncați pucul unul în celălalt.

Halterofilii ridică panglici grele.

Patinerii dansează pe gheață cu patine.

Jucătorii de fotbal încearcă să intre pe porțile rivalilor cu un volan.

Hocheiul este un joc care se joacă în apă.

la box sportivilor concurează în mănuși.

Ai facut o treaba buna.

îngrijitor: Sportulși muzica au fost întotdeauna legate între ele și vă invităm să cântați joc muzical „Dacă îți place, atunci fă-o”.

îngrijitor: Este timpul să ne luăm rămas bun. Băieți, ați citit expresiv poezii despre sport a dat dovadă de bune cunoștințe în sport sport. Mulțumim personalului bibliotecii pentru comun salon literar care treceau printre zidurile lor. Nu vom citi doar poezii despre sport dar și să exerseze. Și în concluzie, vă rog să depuneți un jurământ.

Pentru totdeauna fii fidel sportului:

Jurăm!

Menține sănătatea din tinerețe:

Jurăm!

Nu plânge și nu dispera:

Jurăm!

Nu jignești adversarii:

Jurăm!

Competiții pentru a iubi:

Jurăm!

Încearcă să fii primul în jocuri

Jurăm!

Publicații conexe:

Joc didactic „Lumea magică a culorilor” pentru copii de la 7 la 10 ani Să începem prin a ne împărți în două echipe. Fiecare echipă vine cu un nume de echipă, motto, emblemă și își alege un căpitan. Cunoașterea echipelor

Proiect pe termen lung „Oh sport! Tu ești lumea!” Tip proiect: cercetare Perioada: 02.09.2015-27.11.2015 Participanții la proiect:.

Scop: Să prezinte copiilor structura anatomica uman (din ce părți este format corpul uman); îmbunătățirea abilităților de mers și alergare;

Tema: „Călătorie în lumea transportului” Obiective corecționale și educaționale: sistematizarea ideilor copiilor despre transport, extinderea.

Una dintre cele mai grave probleme ale timpului nostru este hipodinamia copilului. Copiii își petrec cea mai mare parte a timpului liber la computer. Dacă în urmă cu zece ani era vorba de adolescenți, acum se înscriu tot mai mulți elevi de școală elementară jocuri pe calculator. Obezitatea, curbura posturii, întârzierea dezvoltării fizice, depresia și insomnia sunt consecințele unui stil de viață sedentar. Părinții înțeleg esența problemei, dar nu știu cum să o rezolve. O ieșire minunată sunt cluburile sportive și secțiunile pentru copii. Asociațiile de copii ajută la scoaterea copilului din cercul vicios. La secțiunea de sport, copilul nu doar se mișcă și învață elementele de bază ale sportului. Comunicarea cu colegii care au interese comune stimulează dezvoltarea spirituală și socială. Cu cât copilul începe mai devreme să urmeze educația fizică, cu atât mai bine.

Ceea ce îi oferă copilului o secție de sport

Toată lumea știe despre impactul pozitiv al sportului și al educației fizice asupra corpul uman. Activitatea fizică este deosebit de importantă pentru copii. La urma urmei, corpul copilului crește, asimilarea abilităților sportive are loc treptat. Oasele cresc rapid și corect, toți mușchii sunt întăriți, ligamentele devin mai flexibile. Orice sport îmbunătățește abilitățile motorii fine. Pe parcursul mișcări fizice antrenează aparatul vestibular, orientare în spațiu. Sportul necesită o reacție rapidă, respectiv, dezvoltă vorbirea și memoria. Organele și sistemele încep să se „specializeze” într-un anumit sport.

Ideea cluburilor sportive a apărut în Grecia antică, unde toți băieții erau obligați să frecventeze un gimnaziu - prototipul unei școli sportive moderne. În Evul Mediu, fiii de cavaleri erau crescuți în grupuri în castelul unuia dintre părinți, unde urmau antrenament militar și sportiv comun. Adevărate secțiuni sportive au apărut în Europa și SUA la sfârșitul secolului al XIX-lea. De regulă, se formau la școli, biserici. Inițial, copiilor se preda doar gimnastica, apoi au apărut secțiuni de fotbal, tenis și baschet.

Acum secțiuni pentru copii sunt oferite de toată lumea vederi moderne sport. În fiecare oraș mare există centre sportive care oferă servicii pentru copii și adulți. Există secții de sport gratuite pentru copii în casele de stat ale creativității copiilor. Părinți, văzând reclame, îndoială: ce să alegi? Unde sa încep?

Cum să alegi o secțiune de sport pentru un copil

Atunci când aleg o secțiune, părinții fac adesea greșeli tipice. Iluziile se bazează pe dragostea naturală pentru copil, pe dorința de a face tot ce este mai bun pentru el. Dar aceste erori pot provoca vătămări grave:

• „În copilărie am fost un fotbalist pasionat. Desigur, fiul meu se va bucura de fotbal!”
• „Patinajul artistic este un sport de elită. Fiica ar trebui să meargă la această secțiune!
• „Fiul este atât de slab, încât toată lumea îl jignește. Trebuie să-l notăm în karate.”
• „Trebuie să începi din primii ani, altfel nu vei avea timp să devii campion!”

Un psiholog poate explica cu ușurință originea raționamentului greșit. Părinții își întruchipează propriile vise neîmplinite și ambiții sociale în copiii lor. Între timp, atitudinile eronate pot dăuna sănătății și psihicului bebelușului.

Alegerea Club sportiv trebuie sa tina cont de:

• Stare de sănătate. Educația fizică este de mare folos. Dar prezența anumitor boli nu vă permite să vă angajați într-un anumit sport. De exemplu, rinita cronică, când un copil are adesea nasul înfundat, va preveni ușoară atletism. Alergarea și săritura sunt contraindicate pentru astmatici, dar înotul este foarte util. Dacă un potențial atlet este înregistrat cu vreo boală cronică, cu siguranță ar trebui să vă consultați cu medicul său. Mai mult, secțiile de copii necesită certificat de sănătate.
• Tipul corpului. Subțire sau plină, înaltă sau scundă - toate acestea sunt foarte importante atunci când alegi un sport. Mulți părinți speră că un copil gras va slăbi jucând jocuri de echipă. Aceasta este greseala tipica. Excesul de greutate încetinește reacția, copilul va greși constant și va fi ridiculizat și reproșat de tovarășii săi. Pentru arderea grăsimilor este de preferat înotul și Atletism. Un băiat scund nu ar trebui să meargă la baschet, o fată mare la gimnastică ritmică, indiferent de ambițiile părinților lor.
• Temperament. Caracterul joacă un rol important. Va fi foarte greu pentru o persoană lentă și calmă să joace fotbal, dar poate obține rezultate bune în lupte. Băiat agresiv util Arte martiale cu disciplina şi filozofia lor. Pentru o fată timidă îi este greu să facă aerobic în fața altor copii. Cunoscându-și copilul, părinții vor putea alege cel mai bun sport pentru el. Este util să vă consultați cu profesorul de clasă al fiului sau fiicei dumneavoastră. La urma urmei, uneori la școală, copiii se dezvăluie dintr-o latură neașteptată pentru părinții lor.

• Vârstă. Diverse sporturi au restricții de vârstă și sex. Gimnastica și înotul se bazează pe instinctele înnăscute ale omului. Prin urmare, ei pot fi logodiți de la vârsta de trei ani. Nu este prea târziu să începi la 7 sau 12, decât dacă scopul este să crești un campion. Artele marțiale încep să se practice atunci când scheletul și ligamentele sunt suficient de flexibile - adică de la vârsta de 6 ani. Același lucru este valabil și pentru tipuri de jocuri sport, atletism. Si aici sporturi de putere permis doar de la 14-16 ani. Sarcinile grele la vârsta de școală primară și gimnazială duc la deformarea osoasă severă și organe interne. Cu rare excepții, secțiile de sport pentru copii oferă cursuri atât pentru băieți, cât și pentru fete. Părinții nu ar trebui să „modeze feminitatea” în mod artificial, dându-și fiica la gimnastică ritmică dacă visează la judo. Scopul principal al sportului este îmbunătățirea sănătății. Feminitatea sau masculinitatea sunt date de natură, iar sportul nu are legătură directă cu ele.
• Interese. De mult s-a observat că o persoană atinge succesul numai în activitățile pe care le face cu plăcere. Când un băiat este interesat de orice fel de sport, va fi bucuros să se antreneze. Ocupația impusă de părinți va deveni în curând dezgustătoare. În loc de succes, va exista absenteism de la antrenament și conflicte nesfârșite. Dacă copilul nu este deloc atras de sport și are nevoie de activitate fizică, este mai bine să-l instruiți să plimbe câinele sau să-i oferiți să facă jogging de seară cu jucătorul.
• Ţintă. Atât părinții, cât și copiii ar trebui să știe de ce se alătură cercului. Cel mai cea mai bună țintăîn acest caz, promovarea sănătăţii şi comunicarea cu semenii. Nu poți cultiva ambiții nesănătoase de „campion” la un copil dacă nu are capacitatea de a face acest lucru. Abia după trecerea timpului poți vedea rezultate sportive, poți auzi părerea antrenorului și apoi deja ținti tânăr sportiv pentru victorii.

• Disponibilitatea secțiunii. Accesibilitatea presupune amplasarea teritorială a secției și problema financiară. Dacă durează mai mult de o jumătate de oră pentru a ajunge la locul de curs, ar trebui să cauți o altă instituție. Un copil obosit după un antrenament, forțat să meargă cu autobuzul sau să-l aștepte pe tata cu mașina, se va sătura foarte repede de un astfel de regim. În loc să îmbunătățească sănătatea, se va desfășura procesul opus - oboseala cronică.

Latura economică a problemei este, de asemenea, importantă. Dacă familia este bogată, puteți alege o instituție plătită. Dar ar trebui să fii pregătit pentru faptul că secțiunile scumpe plătite necesită cea mai severă disciplină, nu permit sărirea peste antrenamente. Pe lângă cursuri, va trebui să plătiți pentru excursii la competiții din alte orașe și țări. Prin urmare, persoanele cu venituri medii ar trebui să prefere cluburile și secțiile gratuite pentru copii. Sunt disponibile la centrele sportive pentru copii și tineri scoli sportiveși, în sfârșit, în școlile publice. Aceste asociații produc rar „campioni”. Dar oferă o oportunitate de a stăpâni abilitățile unui anumit sport, de a îmbunătăți nivelul dezvoltarea fizică, fă-ți prieteni noi și găsește o comunicare interesantă.

Cele mai populare sporturi pentru copii

Copiilor și adulților le place să se joace în echipă. Emoție, relații deosebite în cadrul echipei - prietenie, colectivism, asistență reciprocă, atrag tinerii fani ai sportului. În mod tradițional în Europa de Nord respect vederi de iarnă sport. Fetele preferă activități care dezvoltă plasticitate, grație - aerobic, dans Sport, gimnastica. De mulți ani, artele marțiale au fost în vârful popularității.

Cel mai adesea, centrele sportive oferă următoarele secțiuni sportive pentru copiii de la 6 ani:

• Fotbal;
• Hochei;
• Baschet;
• Volei;
• Atletism;
• Tenis de masa;
• Aerobic;
• Gimnastică ritmică;
• karate;
• Taekwondo;
• Judo.

LA orase mari puteți găsi secțiuni de sporturi ecvestre, înot, patinaj artistic. În orașele mici și zonele rurale, există adesea secțiuni gratuite pentru copii schi fond, patinaj viteza.
Secțiile de fotbal pentru copii acceptă copii de la 6-7 ani. Este considerat optim să începi antrenamentul de fotbal la această vârstă. Copilul nu trebuie să aibă contraindicații medicale - probleme cu inima, sistemul respirator, supraponderalitatea și articulațiile genunchiului. Tânăr fotbalist Trebuie să fie de construcție subțire până la medie. Pentru copii sectia de fotbal va da preferință băieților dibaci, mobili, cu o reacție rapidă. Fotbalul va ajuta la întărirea acestor calități, precum și la dezvoltarea mușchilor și oaselor, va insufla perseverență, determinare și determinare.

LA sectia de hochei De asemenea, este mai bine să te înscrii la 6-7 ani. Spre deosebire de fotbal, hocheiul este un sport pentru băieții mari. Un ușor exces de greutate nu este interzis, ci chiar încurajat. Un joc complex, intens va calma temperamentul băieților prea agresivi, va da spirit de luptă celor care nu au putut să se ridice singuri.

Secțiunea de atletism pentru copii este de obicei împărțită în direcții: cursă de ștafetă, săritură în lungime sau săritură în înălțime, mersul pe curse, aruncare. Un copil abil, mobil și care iubește jocurile în aer liber îi va plăcea în clasă. Important de ales Direcția corectă. Baza alegerii este fizicul unui mic atlet, obiceiurile sale. Un iubitor de sărituri cu coarda cu picioare lungi își poate îmbunătăți obiceiurile de sărituri cu stâlp. Un copil scund și agil va putea excela în alergare.

O persoană leneșă va învăța să lucreze pe sine, una neatentă va câștiga concentrare, un spirit slab își va tempera voința. Toate acestea sunt posibile în secțiunea de karate pentru copii. Artele marțiale sunt potrivite pentru băieți și fete începând cu vârsta de trei ani. Cel mai adesea grupul este format din copii diferite vârste, Acesta este un plus suplimentar pentru socializarea copilului. Karate-ul este foarte util pentru formarea unei posturi frumoase, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Bebelușul poate întări inima, plămânii, vasele de sânge, poate îmbunătăți imunitatea și poate uniformiza postura în secțiunea de înot pentru copii. Medicii recomandă cel mai adesea înotul copiilor care suferă adesea de boli respiratorii. Pare a fi un sport foarte calm. Dar el învață curajul, aduce perseverență. Fiecare oraș mare are acum o gamă largă de piscine și antrenori pentru copii de toate vârstele.

Ar trebui să caut un club sportiv pentru un preșcolar? Pediatrii, psihologii copii și kinetoterapeuții recomandă în unanimitate cursuri de educație fizică:

• copilul orașului, care de cele mai multe ori este limitat la limitele apartamentului;
• un copil care suferă adesea de răceli;
• un copil care este prea dependent de computer.

De care vor beneficia foarte mult și toate celelalte categorii de copii activități sportive. Secțiile de sport pentru copii de 5 ani sunt, cel mai adesea, gimnastică ritmică, înot, dans sportiv. Aici bebelușul va fi învățat să-și controleze mai bine corpul, să mențină echilibrul, să navigheze în spațiu. Astfel de activități sunt plăcute și interesante pentru copiii de cinci ani. Acestea includ elemente joc distractiv, competiție de jocuri de noroc - ceea ce corespunde vârstei și caracteristicilor psihologice ale unui preșcolar.

Secțiunile de sport pentru copii nu sunt doar cele mai multe Cel mai bun mod recuperare. Clasele în asociatii sportive dezvolta dragostea pentru activitati in aer liber, orientat spre stil de viata sanatos viaţă. Înscriind un copil într-un club sportiv, părinții îi oferă un început excelent de sănătate pentru viață.

Puțini dintre antreprenori reușesc să evite stresul, suprasolicitarea, multe ore de veghe în fața unui monitor de calculator și alți factori nesănătoși care însoțesc munca grea a șefului companiei. O opțiune este să vă mențineți în stare fizică - și morală bună! - forma este un sport. Cum exercițiu fizic ajuta la rezolvarea problemelor de afaceri, spun antreprenorii-practicieni de succes.

„Sportul formează caracterul”

Leonid Kasatkin, fondatorul serviciului de marketing pe internetRemarcat,
se bucură de triatlon

Sportul formează competențe atât de importante pentru afaceri precum disciplina, perseverența și rezistența. Sportul construiește caracterul și promovează gândirea pozitivă - fără aceste calități este ușor să „epui” la un nou proiect. Și acestea nu sunt niște adevăruri dintr-un afiș sovietic cu baza de schi, aceasta este propria mea convingere.

Pentru mine, triatlonul a fost o descoperire – un sport ideal pentru oamenii de afaceri. O cursă multi-sport este similară ca ritm, dificultate și pasiune cu provocările care vin în calea fiecărui proiect nou. 7 august 2016 Am trecut de Half Ironman ( cursa formata din trei etape, desfasurat fara intreruperi - o inot de 1,9 km, o plimbare cu bicicleta pe autostrada de 90 km si o cursa de semimaraton de 21 km - aprox. editii) în Polonia, iar chiar a doua zi a vorbit cu experții IIDF.

Când mă pregăteam pentru Ironman, era nevoie de mai mult de 10 ore pe săptămână să mă antrenez, trebuia să mă antrenez la 6 dimineața înainte de muncă și după ora 23 seara, alergând pe străzi întunecate cu lanterna. Au fost, de asemenea, plimbări de 4 ore cu bicicleta în fiecare weekend când era mai puțin de lucru. Totuși, sportul nu ia timp din afacere, ci mai degrabă ajută la găsirea de soluții la problemele de la locul de muncă. De asemenea, folosesc timpul pentru antrenament pentru auto-studiu - ascult prelegeri audio sau cărți. Investiția de timp în sport revine întotdeauna cu succes și încredere în sine.

„Sportul dezvoltă abilitatea de a atinge obiectivele”

Alexey Irkov, director tehnic al proiectului Altair Digital,
îi place crossfit, karate, airsoft

Sportul dezvoltă abilitatea de a atinge obiectivele, ajută foarte mult în afaceri. Cu cât merg mai regulat la sport, cu atât este mai ușor atât la serviciu, cât și în viața personală. În plus, orice încărcare implică eliberarea hormonului endorfină, care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Așa că exercițiile regulate mă ajută să mă relaxez și să refac energia. În timpul antrenamentului, te deconectezi de griji, treci doar la activitate fizică.

Ce fel de sport este mai bine să faci - fiecare decide singur. După părerea mea, dacă o persoană nu a fost implicată în niciun sport, atunci crossfit-ul poate deveni buna alegere. În plus, fac karate de șase ani. De fapt, acesta este un sport cu o filozofie, și nu despre „a flutura pumnii”. Karate-ul are propria sa filozofie de auto-dezvoltare prin autodepășire și îmbunătățire continuă.

Pe lângă sporturile individuale, care te învață să-ți atingi obiectivul singur, este util să te angajezi în sporturi de echipă. Pentru mine, acesta este airsoft, pe care l-am început ca un hobby, dar apoi mi-am dat seama că acesta este un joc de echipă excepțional. A trebuit să învăț să lucrez în echipă, lucru pe care îl fac de al treilea an.

„Sportul învață să nu renunți niciodată”

Alexander Starostin, partener director al platformei de marketing First Data,
îi place înotul, kitingul, schiul

Pentru un antreprenor, în primul rând, sporturile care au un obiectiv mare sunt utile: de exemplu, să alerge un maraton la New York sau să înoate prin Gibraltar. Scopul îți dictează imediat regulile jocului. Nu există nicio îndoială dacă să te trezești la 6 dimineața, dacă să alergi dacă plouă etc. De-a lungul timpului, nici în afaceri nu va mai fi de ales - trebuie să atingi obiectivul, chiar dacă nimeni nu crede în tine, cu orice preț, în orice moment al zilei, de multe ori nu într-un an.

Cel mai important lucru pe care mă învață sportul este să nu renunț niciodată. adesea pe distante lungiîn timp ce înotam, am blestemat tot ce este în lume, dar știam un singur lucru sigur - trebuia să mai țin cu orice preț încă 100, 200, 300 de metri și cu siguranță se va deschide un al doilea vânt. La fel este și în afaceri: lupta nu se termină până nu renunți.

Îmi amintesc și acum primul meu instructor de schi, un austriac. Apoi nu am știut deloc să călăresc și am fost prima dată la munte. Stând pe pârtia din faţa bifurcii, el a spus: „Nu există piste verzi pe această pantă, nici albastre. Sunt roșii și negri – unde crezi că vom merge?” Toată lumea, desigur, spunea nesigur că este cea roșie, dar el, fără nicio clipă de ezitare, i-a condus pe toți de-a lungul celui negru. Au urmat trei ore de înjurături și frică, pe care nu le-am mai experimentat în viața mea – echipa olimpica austriacă de schi alpin se antrenează pe aceste pârtii. La cea de-a patra oră, antrenorul a sugerat un pic de lucru la tehnică. Nu prea mult, pentru că toată lumea a învățat deja cel mai mult lecții importante supraviețuirea în pantă. În afaceri, totul se întâmplă aproape în același mod - trebuie imediat să poți sta pe picioare, indiferent cât de dificile sunt condițiile din jur.

„Sportul dă tonus și concentrare”

Evgeny Kulikov, co-fondatorul serviciului ProgressCard,
îi place badminton, futsal, ciclism

Sportul și viața sunt două lucruri inseparabile. Dacă încetezi să faci sport, nu vrei să faci nimic. Îți pierzi tonusul, nu te poți concentra, lenea învinge, te distras de durerile de spate.

Pentru a începe să faci sport, recomand să citești cartea lui Charles Duhigg „Puterea obișnuinței” și să începi să faci mișcare dimineața. Poti incepe sa ajungi la serviciu nu cu masina, ci pe jos sau cu bicicleta, ca de data asta sa nu stai in masina, pentru ca nu are rost.

După părerea mea, cele mai utile sporturi pentru un antreprenor sunt cele care pun o presiune lombar. Cel mai vedere utilă- înot, dar acest lucru necesită anumite condiții. Eu însumi joc badminton, minifotbal și ciclism. Îmi place să ajung la serviciu cu bicicleta, să alerg dimineața în parc. Badmintonul este un sport foarte intelectual și nu traumatizant, are multe tehnici și tehnici, este disponibil pentru orice vârstă. Poți începe să joci la 50 de ani și să învingi tineri de 20 de ani doar perfecționându-ți tehnica.

„Sportul dă emoție”

Serghei Kryuchkov, co-fondator al serviciului de livrare a alimentelorChibbis,
ii place baschetul, antrenament de forta in sala de sport

M-am dus la Sală de gimnastică iar înainte de crearea Chibbis.ru, a lucrat acolo timp de 8 ani fără pauze. Apoi, din cauza lansării unei afaceri, antrenamentul a căzut din viața mea timp de doi ani și, drept urmare, organismul mi-a amintit că îi lipsesc încărcăturile. M-am întors la sală, am aruncat 6 kg, am început să îmi propun diverse obiective ambițioase - să câștig 10 kg de masă musculară în trei luni sau să ardem 7 kg în perioada de vara. Treptat, mi-a revenit pasiunea pentru sport, iar pe parcurs se aplică și afacerilor.

Cea mai importantă întrebare este cum să combinați munca grea și sportul. Spre seară pare că ești obosit, dar mai ales capul obosește, nu corpul. Și când accepți acest fapt, mergi cu ușurință la sală, iar acolo corpul eliberează toată energia acumulată în timpul zilei.

Așa că la 18-19, când te-ai săturat să vinzi, să negociezi cu investitorii și să cauți puncte de creștere, bei un pre-antrenament, iar până ajungi la sală, ești deja sfâșiat, sunt 15- 20 de minute de alergare pentru a se încălzi și a începe toate procesele, iar după aceea trageți intens fierul de călcat pentru a nu se răci până când „bateria” se așează. Ca urmare, până la ora 22, ținând cont de duș și cină, ești deja mort. Și dimineața din nou plină de energie.

„Sportul ajută la stabilirea unor obiective provocatoare și la atingerea lor”

Dmitri Bogdanchikov, co-fondator al proiectului Eczo.Bike, este pasionat de triatlon

Pentru startup-uri, sporturile pe mobil vor fi utile, deoarece majoritatea startup-urilor sunt din industria IT, unde trebuie să stai mult pe scaun la computer. Făceam culturism, încercam să câștig masa musculară, dar îmi lipsea dinamica și mișcarea. Așa că am decis să mă concentrez pe triatlon: este înot, care dezvoltă întregul corp, ciclism și alergare.

Sportul face posibilă stabilirea unor obiective provocatoare și atingerea lor. Al doilea lucru pe care îl învață orice sport este disciplina și responsabilitatea. Când ai un program de lucru și antrenament destul de strâns, trebuie să fii disciplinat și forțat să-ți dezvolți abilitățile de gestionare a timpului și de planificare. În plus, înveți să delegi autoritatea. Dacă știți că aveți șase antrenamente în această săptămână, atunci ar trebui să planificați procesele din companie în avans și să le distribuiți.

O altă calitate pe care o învață sportul este capacitatea de a îndura greutăți și greutăți. Pentru a merge 90 km pe bicicletă și apoi a alerga 20 km după aceea, trebuie să ai răbdare foarte puternică, forță interioară și rezistență. La fel este și în afaceri - când ai un scop, uneori este foarte greu și ceva nu merge, dar trebuie să strângi din dinți și să încerci să duci la bun sfârșit sarcina.

Și, în sfârșit, dacă faci sport, te străduiești în mod natural să duci un stil de viață sănătos și, ca urmare, poți investi mai multă energie în afacerea ta.

Când copilul crește și devine mai activ, unii părinți au dorința de a-l trimite sectiunea de sport. Aceștia se confruntă cu o alegere dificilă, în care se ghidează adesea fie după preferințele lor gustative, fie după gradul de îndepărtare a secțiunii de acasă. La ce ar trebui să fii atent când alegi un sport pentru copilul tău?

Copiii mici au o cantitate incredibilă de energie și trebuie îndreptată într-o direcție pozitivă. Acest lucru te va calma, iar copilul - vesel, sănătos și vesel. Cea mai potrivită opțiune este sportul. Dar aici intervine problema alegerii. tip potrivit sport.

Mai întâi trebuie să te uiți cu atenție la copilul tău. Sportul ar trebui să corespundă înclinațiilor și caracterului său. Uită de ambițiile tale și ia în considerare doar interesele copilului.

La ce vârstă este mai bine să trimiți un copil la sport?

Când merită să-ți dai fiului sau fiicei la sport? - Cel mai bine este să începeți să învățați copiii să facă sport de la vârsta preșcolară, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil - nu toate secțiile de sport acceptă copiii mici.

Dacă părinții intenționează să facă sportul pentru un copil o parte semnificativă a vieții lui, trebuie să-i înveți pe copii să facă sport chiar și din „scutec”. Cum să o facă? Echipați un mic colț de sport acasă cu un perete suedez, o frânghie și alte dispozitive. De-a face cu copilărie timpurie, copilul va depăși frica, va întări unele grupe musculare, va stăpâni echipamentul disponibil, va simți plăcere și bucurie de la cursuri.

• 2-3 ani. Copiii la această vârstă sunt plini de energie, activi și mobili. De aceea, la această oră se recomandă să faceți zilnic gimnastică cu copiii. Copiii obosesc repede, așa că cursurile nu ar trebui să fie lungi, doar fă câteva exerciții simple(bate din palme, balansare brate, inclinare, sarituri) timp de 5-10 minute;
• 4-5 ani. Această vârstă este remarcabilă mai ales prin faptul că tipul de corp al bebelușului este deja format (precum și caracterul său), iar talentele abia încep să apară. Această perioadă este cea mai potrivită pentru a găsi un potrivit cana de sport pentru copilul tau. Această vârstă este bună pentru dezvoltarea coordonării. Oferiți-i copilului dumneavoastră o gamă de acrobații, gimnastică, tenis, sărituri sau patinaj artistic. De la vârsta de cinci ani, poți să începi cursurile la o școală de balet sau să te încerci la hochei;
• 6-7 ani. Un moment excelent pentru dezvoltarea flexibilității și plasticității. Într-un an, articulațiile își vor reduce mobilitatea cu aproximativ 20-25%. Îți poți da copilul la orice fel de gimnastică, înot, începe să practici arte marțiale sau fotbal;
• 8-11 ani. Acest perioada de varsta cel mai potrivit pentru dezvoltarea vitezei, agilității și dexterității copilului. O idee grozavă este să o dai la canotaj, la scrimă sau la ciclism;
• De la 11 ani concentrați-vă pe rezistență. Copiii după vârsta de 11 ani sunt capabili să reziste la sarcini grele, să stăpânească mișcări complexe și să le perfecționeze. Alege orice sport cu mingea, consideră-l ca o opțiune atletism, box, tir;
• După 12-13 ani vine o epocă în care soluția optimă va fi antrenamentul care vizează dezvoltarea forței și rezistenței.

Deci, la ce vârstă poate fi dat un copil la un anumit sport? Nu există un singur răspuns aici, deoarece fiecare persoană este individuală. Sunt copii care, la trei ani, știu să meargă pe skateboard sau schi. Alții sunt complet nepregătiți pentru majoritatea sporturilor chiar și până la vârsta de nouă ani.

Există recomandări generale pe care ar trebui să le ascultați atunci când alegeți o secțiune de sport. De exemplu, cursurile pentru dezvoltarea flexibilității ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă, deoarece în acest moment corpul copilului este mai flexibil pentru întindere. Flexibilitatea scade odată cu vârsta. Dar în ceea ce privește rezistența, în general, se dezvoltă treptat - de la 12 ani la 25 de ani.

Dacă decideți să trimiteți un copil de trei ani la un club sportiv, atunci țineți cont de faptul că oasele și mușchii copilului se vor forma în sfârșit abia la vârsta de cinci ani. Încărcăturile excesive înainte de această vârstă pot duce la consecințe neplăcute, de exemplu, la scolioză. Copiii sub 5 ani sunt de fapt încărcături destul de ușoare și jocuri active.

Ce secțiuni acceptă copii de diferite vârste?

• 5-6 ani. Acceptat pentru diverse tipuri de gimnastică și patinaj artistic;
• 7 ani. Acrobații, dansuri de sală și sport, arte marțiale, înot, darts, precum și dame și șah;
• 8 ani. La această vârstă, copiii sunt duși la badminton, fotbal, baschet și golf. Există posibilitatea de a învăța schiul;
• 9 ani. De acum încolo există șansa de a deveni patinator, de a stăpâni navigație, începe rugby și biatlon, începe să joci atletism;
• 10 ani. La împlinirea vârstei de 10 ani, copiii sunt admiși la box și kickboxing, pentathlon și judo. Puteți trimite copiii la cursuri cu greutăți, biliard și ciclism;
• De la 11 ani, copiii sunt duși la secțiile pe tipuri variate filmare;
• De la 12 copilul de ani va fi acceptat la bob.

Copiii supradotați pot fi înscriși la secțiunea de sport cu un an mai mici.

Alegerea unui sport, ținând cont de fizicul copilului

După ce ați decis să vă oferiți copilului sportului, ar trebui să acordați atenție tipului său de corp. Acest lucru este important pentru că în tipuri diferite sportul ține cont de diverse caracteristici ale structurii corpului. De preferat pentru baschet crestere mare, în timp ce această caracteristică nu este apreciată în gimnastică. Dacă copilul este înclinat să fie supraponderal, părinții ar trebui să acorde și mai multă atenție alegerii direcției în sport, deoarece rezultatele antrenamentului vor depinde de aceasta și, prin urmare, de nivelul stimei de sine a copiilor. Fiind supraponderal, copilul este puțin probabil să devină un atacant bun în fotbal, dar va putea obține rezultate la judo sau hochei.

Există mai multe tipuri de structură corporală, conform schemei lui Stefko și Ostrovsky utilizate în practica medicală. Să le privim în detaliu:

1. Tip astenoid- acest tip de fizic se caracterizează prin subțire pronunțată, picioarele sunt de obicei lungi și subțiri și cutia toracicăși umerii îngusti. Mușchii sunt slab dezvoltați. Adesea, persoanele cu un tip de corp astenoid au o aplecare împreună cu omoplații proeminente. Acești copii tind să se simtă inconfortabil. Având în vedere acești factori, este important ca părinții să găsească o secțiune în care copilul lor să fie confortabil din punct de vedere psihologic. Aici este importantă nu doar direcția în sport, ci și echipa potrivită. Este ușor pentru astfel de copii să facă gimnastică, baschet, precum și orice fel de sport care pun accent pe viteză, forță și rezistență - schi, ciclism, sărituri, canotaj, aruncări, golf și scrimă, înot sportiv, baschet, gimnastică ritmică.
2. Tip toracic compoziția corpului se caracterizează prin lățime egală centură scapularăși șolduri, pieptul este adesea lat. Indicatorul dezvoltării masei musculare este mediu. Acești copii sunt foarte activi, sunt potriviți pentru sporturi legate de viteză și dezvoltarea rezistenței. Copiii mobili sunt potriviți pentru diverse curse, sporturi cu motor, schi, ei vor fi excelenți jucători de fotbal și biatleți, acrobați și patinatori artistici. Poti da un copil cu acest tip de fizic la balet, capoeira, sarituri, captiva-l cu caiac.
3. tipul muscular adaos este tipic pentru copiii cu un schelet masiv și dezvoltat masa musculara. Sunt rezistenti și puternici, ceea ce înseamnă că ar trebui să alegeți un sport care vizează dezvoltarea forței și vitezei. Astfel de copii se pot dovedi în alpinism, arte marțiale, fotbal, powerlifting, pot merge la polo pe apă și hochei și, de asemenea, obțin rezultate bune în ridicare de greutățiși Antrenament.
4. Tip digestiv- Tipul de corp digestiv se caracterizează prin statură mică, piept lat, prezența unei burtici mici și a unei mase adipoase în alte părți ale corpului. Băieții ăștia nu sunt mobili, sunt lenți și neîndemânatici. Totuși, asta nu înseamnă că nu se poate alătura acestui sport. Pentru a le insufla interesul pentru cursuri, alegeți ridicare de greutăți, tir, hochei, gimnastică, luați în considerare artele marțiale sau motociclismul, aruncarea și antrenamentul ca opțiune.

Cum să alegi un sport, având în vedere temperamentul copiilor?

Caracterul contează și atunci când alegeți sport. Depinde de el ce succes poate obține copilul. De exemplu, este puțin probabil ca copiii foarte activi să exceleze în sporturi în care antrenamentul este o serie nesfârșită de exerciții repetitive care necesită capacitatea de concentrare. Ei trebuie să aleagă activități în care copilul poate arunca excesul de energie, cel mai bine este să fie un sport de echipă.

1. Sport pentru sangvini. Copiii cu acest tip de temperament sunt lideri prin natura lor, nu sunt înclinați să cedeze fricii, le plac sporturile extreme, le sunt potrivite sporturile, unde pot arăta toate aceste calități, își pot arăta propria superioritate. Se vor simți confortabil la scrimă, alpinism, cursuri de karate. Oamenii sangvini se vor bucura de deltaplanul, schi, caiac.
2. Colericilor- oamenii sunt emoționați, dar sunt capabili să împartă o victorie cu cineva, așa că este mai bine pentru copiii cu acest temperament să se regăsească în sporturile de echipă. Luptele sau boxul sunt o opțiune bună pentru ei.
3. Copii flegmatici tind să obțină rezultate bune în orice, inclusiv în sport, deoarece calitățile lor naturale sunt perseverența și calmul. Invitați un copil cu acest temperament să meargă la șah, la patinaj artistic, să facă gimnastică sau să devină atlet.
4. Melancolie- copii foarte vulnerabili, pot fi răniți de severitatea excesivă a antrenorului. Este mai bine să alegi unul dintre sporturile de echipă pentru ei sau să le dai la dansuri. Opțiune grozavă- sport ecvestru, este potrivit pentru toată lumea și merită luat în considerare și tirul sau navigația.

În ce secție să trimiți copiii, având în vedere starea lor de sănătate?

Dacă ați ales o direcție în sport pentru copiii dvs., ținând cont de toți factorii - preferințele lor, tipul de corp, caracterul, atunci acum ar trebui să acordați atenție sănătății viitorilor sportivi. Este mai bine să consultați un medic pediatru care cunoaște caracteristicile corpului copilului. Medicul vă va spune ce sporturi sunt contraindicate în fiecare caz și care vor beneficia. Pediatrul va stabili ce nivel de exercițiu este potrivit pentru copiii dvs. Luați în considerare recomandările privind alegerea unui sport pentru diferite boli.

• Volei, baschet și fotbal contraindicat copiilor miopi, precum și celor care suferă de astm sau picioare plate. Dar aceste sporturi vor ajuta la întărirea sistemului musculo-scheletic;
• Gimnastică ritmică salvează copilul de picioarele plate și ajută la întărirea mușchilor spatelui, formează o postură frumoasă;
• Înot- potrivit pentru toți copiii fără excepție. Cursurile din piscină au un efect benefic asupra mușchilor întregului corp, inclusiv a spatelui, întăresc sistemul nervos;
• Hochei contraindicat dacă copilul are boli cronice dar se dezvoltă bine sistemul respirator;
• Arte marțiale, gimnastică ritmică, cursuri schiși patinaj artistic prezentat cu un aparat vestibular slab dezvoltat;
• Cu un slab sistem nervos clase potrivite yoga pentru copii, înot și călărie;
• tenis merită făcută pentru dezvoltare abilități motorii fine si atentie, dar acest sport nu este potrivit copiilor miopi si celor care sufera de ulcere gastrice;
• Călărie recomandat pentru sindrom convulsiv, boli ale tractului gastro-intestinal și diabetici;
• Vă puteți întări inima și sistemul respirator făcând patinaj viteza, atletism sau scufundări;
• Patinaj artistic contraindicat în miopie severe și boli ale pleurei.

Dacă vrei să-i introduci pe copii în sport, nu trebuie să-ți fie frică de experimente, vor fi victorii, vor fi eșecuri. Cu toate acestea, nu anulați niciodată eșecurile unui copil în sport în diferite circumstanțe, deoarece acestea sunt rezultatul eforturilor depuse. Când copiii obțin succesul prin eforturile lor, se vor strădui din nou pentru victorii, atunci când se confruntă cu eșec, vor începe să depună mai multe eforturi.

Orice sport este util și important, deoarece dezvoltă un caracter puternic, responsabilitate și disciplină. Principalul lucru este că copilul este angajat în ea cu plăcere!

La ce vârstă ar trebui un copil să facă sport și ce sport să aleagă pentru un copil?

Cum să-ți ajuți copilul să aleagă un sport