O caracteristică distinctivă a echipamentului de șoc în sistemul de luptă corp la corp special al armatei este utilizarea principiului valului de formare a energiei de impact. În conformitate cu acest principiu, mișcarea de șoc începe cu cele mai masive părți ale corpului: șolduri, pelvis, umeri etc. Mișcarea oscilativă a acestor părți masive ale corpului cu o viteză și amplitudine relativ scăzută creează o undă prin corp. , rulare datorită mușchilor relaxați liber de la „setarea” mișcării unei părți a corpului până la partea de șoc a membrului. În același timp, datorită mișcării undei, energia mișcării cu viteză relativ mică a părților masive ale corpului este „transferată” în mișcări de mare viteză ale părților șoc ale membrelor (efectul de bici). Acest lucru permite, cu o cheltuială relativ mică de efort muscular, să primiți lovituri puternice cu putere mare de penetrare.

Punctul cheie în tehnica impactului valurilor este capacitatea de a lucra într-o manieră relaxată, fără a încorda mușchii în mod inutil, deoarece atunci când mușchii sunt constrânși, impulsul inițial este cheltuit pentru depășirea rezistenței. propriul corp, se „stinge” în mușchii încordați și nu are loc accelerarea corespunzătoare a părții de șoc.

Cu un impact de val executat corect, impulsul inițial de mișcare, de exemplu, pelvisul este transmis sub formă de undă de-a lungul corpului până la braț. În conformitate cu legea conservării impulsului, atunci când o undă trece de la corp la un membru, masa membrului care participă la mișcarea undei scade brusc în comparație cu masa corpului și are loc o creștere bruscă a vitezei. a membrului în mișcare. Aducând valul la perie și dându-i rigiditatea necesară în momentul contactului, primim o lovitură ascuțită, mușcătoare.

Rigiditatea la punctul de contact se realizează nu prin tensiunea întregii părți de șoc a corpului (cum este tipic, de exemplu, pentru tehnicile de lovire de karate), ci prin „dezactivarea” gradului de libertate a articulațiilor datorită răsucirii în articulațiile articulare. Ca impuls inițial, pot fi utilizate mișcări ale pelvisului, trunchiului și ale altor părți ale corpului, efectuate atunci când vă apărați împotriva loviturilor inamice, părăsiți avioanele de atac și finalizați atacul anterior.

După impact, revenirea la starea inițială se realizează prin aceeași mișcare de undă, folosind impulsul de recul. În acest caz, mișcarea de întoarcere după o lovitură directă este folosită ca un impuls inițial pentru eliberarea unei alte lovituri și invers.

Ca al doilea principiu al tehnicii de percuție, se poate evidenția principiul utilizării maxime a energiei mișcării în lovituri. Consecința acestui principiu este că, în sistemul de luptă corp la corp aflat în discuție, mișcările „inactiv” ale membrelor, adică mișcările care nu sunt direct implicate în atacarea inamicului sau apărarea împotriva loviturilor acestuia, sunt minimizate.

Următoarea consecință a acestui principiu este combinarea mișcărilor defensive și de atac.

Este indicat să dai lovituri la expirație cu îndepărtarea suprafeței de lovire la o cifră și jumătate în spatele țintei, într-o ghemuire și un pas cu un subpas în momentul contactului cu inamicul, cu rotirea suprafeței de lovire la punctul de contact. Pe fig. 34 faza „a” corespunde stării de impact (prima fază de acțiune), fazele „b” - „g” caracterizează lucrarea (a doua fază), iar fig. „d” - rezultat (a treia fază).

Grevele trebuie studiate și practicate în mod constant. Acesta este cel mai simplu, dar cel mai eficient mod de a ataca. Trebuie reținut că inconvenientul loviturilor de mână este posibilitatea de a vă răni mâna. Mâna este un organ conceput de natură să apuce, nu să bată. Degetele degetelor sunt de obicei prea sensibile pentru a rezista la o lovitură excesiv de puternică din mână. În luptă, după ce ai decis să folosești o lovitură, trebuie să o folosești cu siguranță. Este necesar să nu vă grăbiți, să evitați „daub”. LA lupta corp la corp„Lovituri greșite” nu există, și numai cele care dau un avantaj asupra inamicului sunt considerate corecte.

Loviturile de mână sunt aplicate cu rotație constantă de-a lungul axei longitudinale a suprafeței de impact pe zone dureroase și puncte de deteriorare activă sau părți neprotejate ale corpului la un unghi de aproximativ 45 ° față de țintă. Precizia loviturilor depinde de sensul distanței. Distanța aleasă corect - 1/3 victorie.

O caracteristică distinctivă a tehnicii loviturilor este că acestea sunt aplicate, de regulă, nu deasupra nivelului genunchiului.

Excepție fac loviturile în zona inghinală și loviturile provocate de copleșire la trecerea pe lângă inamicul după protecție. Energia loviturilor se bazează pe aceleași principii ca și în cazul loviturilor de pumn (Fig. 35 a, b, c, d, e). Corespondența fazelor ilustrate ale acțiunii coincide complet cu fazele din fig. 34.

La lovituri, suprafețele de lovire pot fi: baza degetelor de la picioare, călcâiul, partea superioară a arcului piciorului, marginile exterioare și interioare ale piciorului, zona călcâiului. Atunci când dai cu picioarele în pantofi, proprietățile sale și, în primul rând, bătăturile dure sunt folosite la maximum. De exemplu, o lovitură cu baza degetelor de la picioare (desculț sau în încălțăminte ușoară) are un efect de durere relativ slab. Aceeași lovitură, dată de colțul coapsei unui pantof cu talpă tare (de exemplu, un pantof sau cizme în stil militar), duce la senzații de durere ascuțită care dezorientează adversarul și chiar duc la șoc.

Pumnii și loviturile sunt folosite în toate cazurile în procesul de luptă corp la corp. Ele pot fi aplicate cu capturarea ulterioară a oricărei părți a corpului sau a armelor (echipamentului), precum și a îmbrăcămintei inamicului. Atacurile asupra țintelor lor tactice sunt împărțite în de bază și care distrag atenția.

Toate loviturile trebuie să fie rapide, ascuțite și neașteptate. Eficacitatea lor depinde în toate cazurile de poziția stabilă în momentul impactului și de alegerea corectă a punctului de impact.

12.2. Zone și puncte de înfrângere activă

Trebuie amintit că din 100% din leziunile active localizate pe corpul uman, aproximativ 80% sunt localizate pe cap și gât.

Pe fig. 36 prezintă și descrie zonele și punctele de deteriorare activă, care sunt împărțite în zone șocogene, zone (puncte) asociate cu funcțiile corporale afectate, zone (puncte) care provoacă durere.

Zone de șoc:

Tranziția cervical-occipitală (baza craniului);

Zona arterei carotide (stânga și dreapta);

Regiunea inimii;

plexul solar;

Regiunea inghinală (perineu).

Zone (puncte) asociate cu funcțiile corpului afectate:

Osul temporal;

Gâtul (mărul lui Adam);

Partea din spate a capului (temechko, cerebel);

Rădăcina nasului (direcția impactului de la baza nasului până la puntea nasului);

Maxilarul inferior;

Clavicula;

Crestătură jugulară;

A șaptea vertebră cervicală;

Hipogastru;

Articulatii periferice: cot, genunchi, glezna (glezna interioara, condil).

Zone (puncte), impactul asupra cărora provoacă durere:

Podul nasului;

Pavilionul urechii;

Subsuoară;

Depresii supraclaviculare;

Punctul de îndoire a cotului pe pliul transversal de la marginea exterioară a tendonului mușchiului biceps al umărului;

punctul de puls;

proiecție renală;

Splină;

Vertebrele dintre omoplați (vertebrele 6-7 toracice);

Treimea mijlocie exterioară a coapsei;

treimea mijlocie interioară a coapsei;

tendonul lui Ahile.

Orez. 36. Puncte și zone de distrugere

Cunoașterea exactă a locației punctelor și zonelor enumerate face posibil ca luptătorul să nu disperseze forțele pentru atacuri „asupra zonelor”, ci să se concentreze și să-și concentreze în mod conștient eforturile asupra țintelor specifice. Alegerea punctelor de distrugere este dictată de multe circumstanțe, printre care trăsăturile uniformei inamicului, tactica de luptă aleasă și alți factori joacă un rol important.

Impactul asupra zonelor și punctelor de deteriorare activă poate fi realizat nu numai prin impact, ci și prin captare, ciupire, presiune.

Impacturile cu pumnul, degetele și armele, părțile dure ale corpului sunt aplicate pe părțile moi ale corpului adversarului.

Impactul asupra părților rigide ale corpului (oase, articulații) se aplică în principal cu arme sau mijloace improvizate.

Modalitățile de implementare a principiilor subliniate vor fi luate în considerare atunci când se descriu diferite opțiuni pentru acțiuni de impact și protecție împotriva acestora.

12.3. Principii generale de protecție la impact

Principiul de bază al apărării în sistemul de luptă corp la corp luat în considerare este „nerezistența la forță prin forță”. Practic nu există metode de protecție în care energia de impact să fie transferată complet în partea corpului care efectuează protecția. Apărările sunt construite în așa fel încât, după ce a preluat cota minimă de energie a loviturii adversarului, să transfere lovitura într-un recul, într-un alunecare, să-ți scoată corpul din planul de impact.

Pentru aceasta se folosesc:

Întâlnirea membrului atacator la un unghi minim (10°-15°);

Retragerea membrului atacator dincolo de silueta acestuia, care este asigurată printr-o rotire lină a membrului apărător și, în consecință, o creștere lină a unghiului de întâlnire a membrelor atacatoare și apărătoare;

Însoțirea membrului atacator până când acesta depășește contururile figurii sau centrul de greutate al inamicului depășește zona de sprijin;

Părăsirea planului de impact prin întoarcerea corpului cu sau fără pas înapoi și cu mișcări verticale.

După cum sa menționat deja, întâlnirea membrului atacator la un unghi de 10°-15° asigură transferul a cel mult 15-25% din energia de impact către apărare, ceea ce face posibilă devierea loviturii cu un relativ mic. forță laterală creată din cauza rotației line a brațului de apărare și a unghiului în creștere al întâlnirii. . Însușirea în sine este un detaliu important miscarea generala: facilitează alunecarea membrului atacator de-a lungul apărării. În mișcarea de însoțire a membrului atacator, utilizați

utilizați proprietățile mecanice ale sistemului de pârghii ale corpului uman - o creștere a rigidității balamalei la unghiuri apropiate de limită. Plecarea din planul de impact se realizează printr-o rotire coordonată a șoldurilor și răsucirea corpului în direcția impactului cu mișcarea simultană a platformei de sprijin.

Alte principii fundamentale ale apărării sunt: ​​utilizarea maximă a inerției mișcărilor adversarului pentru a-și controla corpul și a efectua contraatacuri; munca membrelor în zonele lor optime de responsabilitate. În secțiunea următoare, utilizarea practică a acestor principii va fi demonstrată cu exemple. În procesul de pregătire a unui luptător, controlul constant asupra utilizării acestor principii ar trebui să fie de la bun început și bazat pe înțelegerea semnificației lor.

12.4. Protecție împotriva loviturilor

Exemplul 1 (Fig. 37)

Situație: adversarul dă un pumn direct în față (Fig. 37a).

Soluție: apărătorul, aflat într-o poziție cu un cadru superior, ia membrul atacator al inamicului (mâna, antebrațul) pe interiorul mâinii, în timp ce mișcă bazinul și întoarce piciorul drept înapoi - spre stânga, lovitura. avionul este deplasat spre exterior în raport cu inamicul (Fig. 37b).

Răsucirea mâinii care primește împreună cu antebrațul spre interior „pe sine”, concomitent cu mișcarea bazinului, asigură „ungerea” loviturii și „căderea” adversarului. Apărătorul pășește spre el, apucând în același timp mâna de atac cu mâna stângă și însoțind-o, iar cu antebrațul drept lovește în gât (Fig. 37c). în care mâna stângă rotește umărul virat al adversarului.

Aplicând o „pereche de forțe” (umărul oponentului - gâtul său) și întorcându-se cu piciorul stâng înapoi - spre dreapta, apărătorul se ghemuiește și dă peste adversarul care este dezechilibrat (Fig. 37d).

Finală: adversarul primește o lovitură finală (Fig. 37e).

Pe fig. 38 prezintă în prim plan fazele primirii unei lovituri cu o mână: o întâlnire pe suprafata interioara palma (Fig. 38a), rotirea palmei spre interior, asigurând retragerea membrului atacator departe de țintă (Fig. 38b), alunecarea mâinii adversarului și „căderea” acestuia de-a lungul apărării (Fig. 38c).

Exemplul 2 (Fig. 39)

Situație: din poziție frontală, adversarul dă un pumn în cap (Fig. 39a).

Soluție: Apărătorul ia mâna de atac a adversarului din interior pe partea exterioară a mâinii (antebrațului) a mâinii sale, „eșuând” lovitura prin răsucirea antebrațului și a mâinii spre exterior (Fig. 37b). În același timp, fără a întrerupe mișcarea inamicului, se întoarce în direcția acestei mișcări înapoi - spre stânga, apucând și însoțind în același timp membrul atacator cu mâna stângă, iar cu dreapta, lovind în gat sau fata (Fig. 39c).

Astfel, inamicul este dezechilibrat (de o pereche de forțe: braț – gât), „eșuează” și începe să cadă. Apărătorul, continuând să aplice „perechea de forțe” formată, se ghemuiește, accelerând căderea adversarului cu greutatea sa și îl răstoarnă (Fig. 39d).

Final: adversarul căzut realizează cu piciorul (Fig. 39e).

Exemplul 3 (Fig. 40)

Situație: adversarul lovește cu mâna la cap.

Soluție: apărătorul ia lovitura adversarului (Fig. 40a), întorcându-și șoldurile în direcția loviturii și făcând în același timp un pas cu piciorul stâng spre atacator. Atunci când efectuează aceste acțiuni, inamicul alunecă pe lângă țintă și începe să-și piardă stabilitatea, „cădea” sub influența inerției propriei lovituri.

Apărătorul, fără a rupe contactul cu atacatorul, apucându-i membrul atacator și însoțindu-l de-a lungul traiectoriei emergente, cu mâna dreaptă dă o lovitură de călcare cu piciorul drept în interiorul articulației genunchiului piciorului stâng al adversarului (Fig. 40b). ). Acest lucru oprește complet funcția de susținere a piciorului stâng, ca urmare, întregul sistem biomecanic devine instabil. Inamicul cade.

Această cădere este accelerată de faptul că apărătorul continuă mișcarea de lovitură a piciorului până când adversarul cade complet, păstrând contactul cu brațul său pentru a se proteja de eventualele încercări de a face orice acțiuni agresive cu acest braț. În plus, în momentul căderii, este indicat să tragi adversarul cu această mână spre tine pentru a crește cuplul care a apărut, adică pentru a accelera căderea atacatorului (Fig. 40c). Pentru detalii vezi paginile 93-97, fig. 4a - 4g.

Exemplul 4 (Fig. 41)

Situație: apărătorul este într-o poziție cu un cadru inferior (Fig. 41a). Adversarul lovește de jos în corp.

Rezolvare: apărătorul de pe „treapta cu subpas” ia de jos lovitura adversarului pe antebrațul stâng (Fig. 41b). Antebrațul se rotește spre interior (în acest caz, în sensul acelor de ceasornic). Acest lucru realizează alunecarea în sus a membrului atacator cu o ușoară modificare a traiectoriei, oferind o retragere din punctul de impact.

Inamicul nu poate face față cuplului suplimentar care a apărut, este tras în sus - înapoi și începe să-și piardă stabilitatea (Fig. 41 d). Apărătorul, continuând să însoțească adversarul deja răsturnat cu mâna stângă, se ghemuiește și în același timp dă o lovitură izbitoare cu cotul drept în locul dorit (în acest caz, în zona de proiecție a inimii) (Fig. 41e).

Final: inamicul a căzut. Dacă este necesar, se aplică o altă lovitură de finisare.

Exemplul 5 (Fig. 42)

Situație: adversarul lovește cu pumnul de sus (Fig. 42a).

Soluție: Apărătorul întâlnește mâna sau antebrațul brațului de atac al adversarului. in afara antebrațele mâinii drepte, în timp ce în același timp își întoarce șoldurile și îndepărtează corpul de traiectoria loviturii (Fig. 42b).

Răsucirea antebrațului folosit pentru protecție în punctul de contact spre exterior și răsucirea întregului corp, din cauza mișcării șoldurilor, obligă adversarul, care nu a întâmpinat rezistență, să-și piardă echilibrul și „căderea” (Fig. .42c). Apărătorul, apucând membrul atacator cu mâna dreaptă, rotind și schimbând ușor traiectoria mișcării acestuia (Fig. 42d) (în jos - pentru el însuși), se ghemuiește la nivelul necesar („încărcări”) și lovește capul inamicului cu cotul mâinii stângi (Fig. 42e) . Acest exemplu demonstrează, de asemenea, utilizarea pârghiei prin extinderea brațului adversarului la articulația cotului cu impact sub baza craniului.

Final: fără a întrerupe contactul cu adversarul căzut, apărătorul îl poate lega sau îl poate termina cu o lovitură (Fig. 42e).

Exemplul 6 (Fig. 43).

Situație: adversarul dă o lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap (Fig. 43a).

Soluție: apărătorul întâmpină această lovitură pe partea exterioară a antebrațului mâinii stângi la un unghi minim de contact (ca salutând onoarea militară) și ușor ghemuit (Fig. 43b).

Lovitura adversarului intră în contact tangenţial cu antebraţul apărătorului şi, alunecând fără a întâlni rezistenţă, începe să revină. Apărătorul, întorcându-și mâna stângă de-a lungul axei antebrațului spre interior, cu cotul de sus în jos și cu mâna de la sine în sus, redirecționează fără probleme brațul de atac al inamicului, răsucindu-l de-a lungul axei coloanei vertebrale (Fig. .43c).

În plus, fără a rupe contactul cu brațul și a apuca ușor umărul adversarului („încărcarea” în zona cotului a schimbat foarte mult forma mișcării de atac), apărătorul cu piciorul cel mai apropiat de adversar oferă o lovitură în avans în cotul popliteu al piciorul său drept (fig. 43d). Oponentul, care și-a pierdut complet stabilitatea, nu poate face față „perechii de forțe” aplicate corpului său (umăr - pliu popliteu) și se răstoarnă (Fig. 43e).

Final: adversarul căzut realizează.

Concluzii scurte

Apărarea împotriva loviturilor se construiește pe baza principiilor date la începutul acestui capitol și este foarte diversă. Această diversitate apare în primul rând datorită faptului că energia cinetică a unei lovituri de atac poate fi redirecționată de-a lungul diverselor traiectorii și în diferite moduri. Acest lucru este ilustrat destul de clar prin exemple selectate. Alegerea modului cel mai rațional este determinată de prea mulți factori ai situației care trebuie planificați în avans: aceasta este locația inamicului (din față, lateral, dreapta, stânga) și diferențele constituționale (sus-jos) și chiar abateri. în direcția impactului, măsurată cu un singur grade. Să presupunem că diferența dintre exemplele 1 și 2 în tipul de atac este minimă, dar alegerea celei de-a doua opțiuni este mai de preferat atunci când lovitura vine ușor din exterior. Un luptător într-un astfel de mediu trebuie să acționeze spontan, bazându-se pe cunoștințele și aptitudinile existente și nu încercând să răspundă conform vreunui tipar mort memorat.

12.5. Protecție împotriva loviturilor

Exemplul 1 (Fig. 44)

Situație: adversarul din poziție frontală provoacă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 44a).

Soluție: Apărătorul balansează șoldurile în timp ce pășește cu piciorul drept (în acest caz) în direcția loviturii adversarului. Piciorul atacator se întâlnește cu antebrațele cu rotația lor spre exterior în punctul de contact (Fig. 44b). Astfel, lovitura este îndepărtată de traiectoria loviturii, iar acompaniamentul acesteia se realizează cu o ușoară scufundare în jos. Drept urmare, inamicul „eșuează” (Fig. 44c).

Apărătorul face un pas către inamicul care a eșuat și continuă să se miște și lovește cu antebrațul (cotul) pe gât (Fig. 44d). Mai mult, pasul înapoi cu piciorul stâng vă va permite să răsturnați cu ușurință adversarul pe spate.

Final: adversarul căzut realizează (Fig. 44e).

Exemplul 2 (Fig. 45)

Situație: adversarul din poziție frontală provoacă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 45a).

Soluție: Apărătorul întâlnește piciorul de atac al adversarului cu antebrațele cu o rotație spre exterior în punctul de contact și o ușoară răsucire a șoldurilor spre stânga în direcția loviturii (Fig. 45b). Aceasta „trage” adversarul în direcția loviturii, dezechilibrându-l.

Mai departe, fără a întrerupe contactul cu adversarul, care a început să-și piardă stabilitatea, apărătorul lovește cu piciorul piciorului stâng sub genunchiul piciorului de sprijin al atacatorului (Fig. 45c). Este important ca fundașul să-și mențină echilibrul, să execute o lovitură de picioare și să controleze căderea adversarului până în faza finală.

Final: adversarul căzut este terminat sau imobilizat prin legare (Fig. 45d).

Exemplul 3 (Fig. 46)

Situație: adversarul din poziție frontală provoacă o lovitură directă în abdomenul inferior (Fig. 46a).

Soluție: apărătorul întâlnește lovitura adversarului pe antebrațul mâinii drepte cu rotirea acesteia în exterior-jos în sus, în timp ce își întoarce șoldurile în direcția loviturii (Fig. 46b). Mișcarea cu antebrațul asigură o retragere „moale” a membrului atacator din traiectoria loviturii, iar împreună cu impunerea mâinii stângi pe genunchiul adversarului, ajută la controlul inerției câștigate de acesta cu ajutorul rezultatului rezultat. „pereche de forțe”.

Continuând să însoțească piciorul adversarului cu mâna dreaptă și să schimbe ușor traiectoria loviturii departe de el însuși, apărătorul folosește o „pereche de forțe” (tibia de la el însuși în sus - coapsa spre sine în jos) și se lasă oarecum pentru a-și adăuga greutatea. această mișcare și obțineți ca adversarul să „eșueze” în cele din urmă la impact (Fig. 46c). După efectuarea acestor acțiuni, pentru a asigura căderea rapidă a atacatorului care și-a pierdut stabilitatea, apărătorul trebuie pur și simplu să se întoarcă și să facă un pas înapoi cu piciorul stâng - spre dreapta (Fig. 46d).

Final: este necesar să terminăm cu un inamic deja mincinos (Fig. 46e).

Exemplul 4 (Fig. 47)

Situație: adversarul aruncă o lovitură circulară cu piciorul drept la nivelul superior (Fig. 47a).

Rezolvare: apărătorul calcă adversarul cu piciorul drept și se întoarce frontal în direcția atacului, luând simultan lovitura pe antebrațele ambelor mâini (Fig. 47b).

Lovirea asupra antebrațelor se efectuează cât mai aproape de „începutul” membrului, adică în treimea superioară a coapsei cu antebrațul drept și în zona genunchiului cu stânga, de la viteza, și odată cu aceasta forța de impact în zona coapsei va fi mult mai mică decât în ​​zona piciorului. În plus, viteza piciorului de atac este atenuată de mișcarea de rotație a antebrațelor de apărare spre interior, departe de adversar spre sine în punctul de contact.

Final: adversarul căzut realizează.

Concluzii scurte

Exemplele date, precum și în cazul apărărilor împotriva loviturilor de pumn, demonstrează varietatea acțiunilor defensive posibile datorită posibilităților largi de redirecționare a unei lovituri de atac. În plus, exemplele de mai sus demonstrează clar eficacitatea acțiunilor de contraatac și atac cu picioarele la nivelul inferior, cu deteriorarea articulațiilor de susținere.

12.6. Tehnici metodologice pentru cea mai bună asimilare a temei

Este recomandabil să începeți studiul acestei teme cu o explicație și o demonstrație a principiilor de bază ale lovirii din punctul de vedere al biomecanicii. Este necesar să se spună și să se demonstreze diferențele dintre loviturile principale (care vizează zone și puncte dureroase pentru a învinge inamicul) și cele care distrag atenția (oprirea). Abia după aceea poți începe munca de antrenament.

Elevilor li se oferă posibilitatea de a utiliza echipament sportiv: pungi, pere, labe - și un partener. La antrenamentul pe proiectile, se acordă o atenție deosebită stării relaxate a brațului, piciorului în timpul impactului, controlului impactului, respirației în timpul impactului, combinației impactului cu mișcarea, mișcării „valului”. Când se lucrează cu un partener, loviturile sunt „imitate”, dar în același timp sunt aduse până la capăt, conform recomandărilor descrise în prima secțiune a acestui capitol.

Pentru exersarea loviturilor în mișcare, se poate folosi o metodă în flux sau circulară. În același timp, este obligatoriu să te antrenezi atât cu mâna dreaptă (piciorul) cât și cu stânga.

O atenție deosebită trebuie acordată dezvoltării „obiceiurilor” elevilor pentru o mișcare constantă: atât în ​​momentul impactului, cât și între ele. În plus, toate mișcările, inclusiv percuția, ar trebui să fie netede și rotunjite. Necesitatea acestui lucru a fost deja justificată în secțiunea 3.2 „Fundamentele ergonomice ale luptei corp la corp” (Partea I, capitolul 3). Dacă este necesar, profesorul poate explica elevilor principalele prevederi ale acestei secțiuni sau aloca familiarizarea cu acest material teoretic pentru autoformare.

Legătura acestei secțiuni a programului de antrenament cu cea anterioară („Prinsuri și eliberare din ele”) este asigurată, printre altele, prin practicarea loviturilor cu prinderi pentru zonele și punctele dureroase, precum și pentru locurile cu care aceste lovituri a intrat în contact.

Lovirea se face mai ales într-un singur sens. După dezvoltarea abilităților stabile de aplicare a acestora, este necesar să se treacă la exersarea apărării împotriva acestor lovituri. La dezvoltarea tehnicilor defensive, trebuie acordată o atenție deosebită efectuării acțiunilor defensive astfel încât inamicul „eșuează” la atac și își piardă echilibrul. Pentru aceasta, în perechi, de exemplu, se elaborează următoarele: exercițiu pregătitor: „adversarul” ia o lovitură directă stagiarului cu mâna în piept sau cu un picior nu mai sus decât talia, iar cursantul trebuie să se apere în ultimul moment al mișcării membrelor „adversarului”, când nu există nicio îndoială. despre realitatea atacului său.

În acest scop, este recomandabil să folosiți elemente de percuție din „pasul cu subpas”, în special, să acordați atenție întoarcerii șoldurilor în planul de impact. Efectuarea acestei acțiuni va permite deja „adversarului” să eșueze. În plus, studentul va acționa însuși în funcție de situație.

Este justificat metodologic și, de obicei, recomandat pentru stăpânirea mai rapidă a unei mișcări de apărare de bază precum „recepția loviturii”, să începeți să o exersați cu apărarea împotriva unei lovituri cu un băț (lovitură, de sus, din lateral), și nu cu o mână. . Această recomandare este asociată cu prezența unei traiectorii mai lungi a bastonului decât cea a mâinii. Acest lucru permite elevului aflat în stadiul de învățare și formare conștientă a unei abilități să obțină o fracțiune de secundă să gândească, ceea ce este în mod necesar prezent în această etapă de învățare.

După efectuarea apărării, este necesar să reduceți cu îndrăzneală distanța cu „inamicul”, să luați legătura cu el și să utilizați impactul complex, pârghia și impactul asupra zonelor și punctelor dureroase.

K. T. Bulochko, descriind experiența pregătirii cercetașilor pentru lupta corp la corp în timpul Marelui Război Patriotic, a subliniat: „În majoritatea cazurilor, este necesar să ne apropiem de inamic. Abordarea este necesară pentru a împiedica inamicul să reatace și pentru a-i apuca arma cu mâna liberă, precum și pentru a-l lovi. Abordarea se face cu un pas rapid, un salt sau doi pași înainte.

În perechi, elevii lucrează la greve și la protecția față de ei mai întâi dintr-o stare staționară, de exemplu. „Oponentul” dă o lovitură predeterminată dintr-o poziție statică într-un ritm lent. Pe măsură ce apărarea este pregătită, „inamicul” începe să atace într-un ritm din ce în ce mai mare, apoi în mișcare. Atât atacatorul, cât și apărătorul trebuie să treacă la lovituri combinate și coordonate cu diferite părți ale corpului cât mai repede posibil.

Profesorul trebuie să-și amintească că dezavantajele serioase ale pregătirii sunt:

1. Separarea tehnicii și tacticii în procesul de pregătire.

2. Principalele prevederi statice.

3. Prezența mișcărilor inutile (nepotrivite).

Elevii trebuie să se concentreze în mod constant pe starea relaxată (liberă, nu strânsă) a corpului lor și privirea nefixată atunci când fac un atac sau o apărare. O stare relaxată permite corpului să fie pregătit pentru orice acțiune în orice direcție și o privire neconcentrată - pentru a controla situația în ansamblu.

În procesul de formare, este recomandabil ca cursanții să solicite executie corecta numai elemente de baza atunci când se efectuează mișcări defensive-atac, deoarece desfășurarea acțiunii în ansamblu (înfrângerea inamicului etc.) va depinde numai de calitățile personale, caracteristicile și capacitățile stagiarului însuși.

Tehnica apărării cuțitului este una dintre cele mai dificile tehnici din artele marțiale. Acest lucru se datorează faptului că folosirea unui cuțit în lupta corp la corp rareori lasă victima unui atac în viață. Este destul de dificil să înjunghii cu un cuțit pentru a nu ucide o persoană. Prin urmare, tehnica apărării cuțitului necesită o îndemânare colosală și un nivel de îndemânare, deoarece orice lovitură ratată în luptă echivalează cu pierderea vieții, nici mai mult, nici mai puțin.

Există multe tehnici diferite de autoapărare împotriva unui cuțit, o mulțime de metode de selecție a acestuia și răsucirea mâinii de atac. Cu toate acestea, experiența noastră arată că toate sunt inutile dacă o persoană nu are suficientă sensibilitate și îndemânare pentru a minimiza distanța cât mai nedureroasă posibil, a lega membrul armat al inamicului și a-l controla pe toată perioada de interacțiune. Pentru a ne proteja de cuțit și de orice alte mijloace la îndemână, recurgem la tehnica pararii. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când partea care lovește armă se ciocnește cu membrul care blochează, cel mai probabil apărătorul fie va fi rănit, fie atacul se va opri pur și simplu la blocarea sa, ceea ce nu va împiedica agresorul să dea o a doua lovitură. , a treia, a patra și așa mai departe. Unul dintre ei va lovi cu siguranță ținta. De aceea considerăm că blocarea dură este un mijloc foarte dubios de protecție împotriva unui cuțit în lupta corp la corp. În opinia noastră, singura modalitate relativ sigură de a apăra și de a dezarma un adversar într-o luptă de stradă este de a prinde contactul cu o mână înarmată, de a o bloca și de a priva agresorul de posibilitatea de a-și continua atacurile, controlându-l în mod necesar printr-o apucare.

Pentru a executa cu succes o apărare paradă, trebuie să optimizați geometria mișcărilor defensive. De aceea, primul lucru, după părerea noastră, de învățat este să simți dușmanul. Când primești partea de șoc a adversarului tău, este extrem de important să te integrezi în mișcarea lui la unghiul cel mai ascuțit și să-i începi lovitura pe o tangentă față de proiecția corpului tău. După cum am menționat mai devreme, pentru a efectua cu succes o apărare paradă în lupta corp la corp, trebuie să învățați cum să creați forme geometrice de protecție cu corpul dvs., de-a lungul cărora inamicul va aluneca în jos ca o coborâre înclinată și forța de lovitura lui se va risipi fără a provoca vreun rău apărătorului.

Pentru a asigura alunecarea părții sale de șoc, este necesară rotirea brațului primitor, dar nu din cauza membrului în sine, ci din cauza răsucirii pelvisului și a forțelor reactive ale picioarelor, ca la lovire. Cu alte cuvinte, rotația mâinii care primește în punctul de contact are loc prin rotația întregului corp, care oferă mișcare cu forță și putere și oferă, de asemenea, o schimbare de la linia de atac, care, împreună cu parada, nu numai că deviază lovitura adversarului de la traiectoria inițială, dar și eșuează, oferind apărătorului un câștig uriaș în timp.

Abilitatea de a te apăra în mod competent cu o paradă îți va oferi protecție pe întreaga gamă de posibile traiectorii de lovitură și îți va permite să primești informații operaționale prin contact tactil, ceea ce va asigura luarea deciziilor mult mai rapidă în luptă decât printr-un canal vizual.

Pentru a vă apăra eficient împotriva unui cuțit în lupta corp la corp, este esențial să simțiți traiectoria loviturii adversarului. Primii pași în această direcție vă vor ajuta să faceți exerciții preliminare necomplicate. Cere-i tovarășului tău să se odihnească pe burtă și încearcă cât mai ușor să-i renunți la mâna și la presiunea exercitată asupra ta. Desigur, atunci când înjunghii cu un cuțit, nu îți poți permite un astfel de lux, dar nu acesta este scopul exercițiului: sarcina principală este de a dezvolta un reflex de mișcare prin forță. Învățând să eșuezi puterea inamicului în toate direcțiile posibile, vei învăța să prezici acțiunile lui în avans și să le previi construind piese defensive înainte ca lovitura să fie accentuată. Dacă nu ai timp să faci asta, în orice caz, ia lovitura într-un unghi mai bun decât în ​​mod normal.

Dacă vă aflați la o oarecare distanță de inamic și citiți liber mișcările lui, atunci puteți efectua și o apărare clasică, cum ar fi o scufundare sau o pantă, dar, în primul rând, nu veți putea obține contact tactil și, prin urmare, să controlați inamic, precum și extrem de dificilă va fi implementarea acestei tehnici de protecție într-un spațiu restrâns, unde fiecare centimetru contează. Printre altele, dacă adversarul este înarmat, riscul crește și, în caz de greșeală, nu numai că vei rata o lovitură, dar cel mai probabil vei primi o accidentare gravă.

După stăpânirea pararii și optimizarea geometriei acțiunilor defensive, este necesar să înveți cum să iei loviturile adversarului cât mai ușor, în mod constant, din orice poziție de-a lungul oricărei traiectorii. Pentru a face acest lucru, folosim exercițiul „mâinile lipicioase”, dar nu îl facem în mod rigid și nu într-un mod stereotip, ca în multe arte marțiale clasice, ci ținând cont de particularitățile tehnicii pe care o cultivăm. Inițial, se efectuează la o viteză lentă și medie, deoarece stereotipurile motorii necesare nu au fost încă dezvoltate, apoi viteza de antrenament poate fi crescută. După ce am învățat să se potrivească în mișcarea inamicului, adăugăm arme în mâinile lui și practicăm același lucru, dar, pentru început, cu o mână înarmată. Este extrem de important, în același timp, să folosiți un aspect al armei cât mai apropiat de prezent pentru a ajuta o persoană să simtă răceala oțelului, rigiditatea și pericolul acestuia. Acest lucru este necesar pentru a forma în capul stagiarului o înțelegere a realității luptei corp la corp și pentru a dezvolta o atitudine adecvată față de antrenament.

Acest exercițiu este doar un exemplu de lucru împotriva cuțitului. Vă va permite să vă optimizați traiectoriile defensive, să simțiți inamicul și să învățați cum să controlați procesul de luptă corp la corp.

Pentru a practica acest exercițiu și pentru a dezvolta sensibilitatea, nu este necesar să achiziționați niciun echipament suplimentar. Te poți antrena cu succes și obține abilitățile necesare în natură, în pădure. Pentru auto-antrenament, trunchiul oricărui copac este potrivit: pune mâna pe trunchi, simți presiunea și încearcă să eșuezi. Este necesar să obțineți o fluiditate adecvată și să învățați cum să rostogoliți un copac în orice plan, însoțind efectuarea acestui exercițiu și fiecare acțiune cu munca întregului corp.

Acest exercițiu dezvoltă sensibilitatea nu numai a părții care primește, ci și a întregului corp al luptătorului, permițând corp la corp să dezvolte o fluiditate și o capacitate de răspuns suficientă pentru a se proteja împotriva loviturilor date pe aproape orice traiectorie.

Tehnicile de apărare cu cuțit sunt împărțite condiționat în 3 tipuri: capturarea unei mâini lovitoare cu rănirea ei ulterioară și selectarea unei arme, spargerea distanței și doborârea armei din mâinile adversarului.

Apărându-te de un cuțit prin apucarea unei mâini care lovește, este necesar să te încadrezi în lovitura adversarului, urmată de o fixare rigidă a membrului acestuia, oferind lovituri demotivante la apelurile vulnerabile și intrând într-o strângere dureroasă sau un atac al articulațiilor. Este posibil să se încadreze în lovitura inamicului atât pe interior, cât și pe exterior, în funcție de poziția tactică.

Când interceptați o mână de bătaie, puteți lua și cuțitul cu o pârghie, folosind lama acestuia ca umăr. Cu toate acestea, trebuie amintit că executarea acestei tehnici necesită prudență și îndemânare extremă. Lama, in acelasi timp, este fixata rigid, astfel incat in niciun caz nu se va dovedi a fi o taietoare pentru luptatorul care executa tehnica.

Când interceptați mâna adversarului, amintiți-vă: nu încercați imediat să o prindeți sau să o apucați: mai întâi trebuie să rămâneți de partea care lovește adversarul și abia apoi să încercați să prindeți controlând și atacând continuu atacatorul. Este posibil să te aperi împotriva unui cuțit numai dacă apărătorul cunoaște tehnicile de control și parare și se poate schimba în funcție de situație atât de repede încât în ​​niciun caz să nu creeze o reacție în acțiunile sale tehnice care să permită agresorului să rupă contactul cu el și contraatacă din nou. Aș dori să fac o rezervare imediat: nu există tehnici sută la sută de apărare cu cuțit care să vă garanteze păstrarea vieții și a sănătății într-o situație extremă, există doar tehnici care vă permit să creșteți probabilitatea unui rezultat pozitiv al luptă.

Când te eliberezi de prinderile cu un cuțit, sensibilitatea corpului tău și capacitatea de a citi direcția atacului sunt extrem de importante, răspunzând rapid la o schimbare a traiectoriei acestuia. Așa cum v-ați învățat MÂINILE să simtă atacul inamicului, este necesar să vă dezvoltați sensibilitatea CORPULUI. Pentru a face acest lucru, sprijiniți lama cuțitului de antrenament de corpul prietenului dvs. și apăsați ușor pe ea. Sarcina partenerului, în acest moment, este să încerce să înțeleagă traiectoria atacului și să se încadreze în ea într-un unghi optim pentru a minimiza impactul negativ al acestuia. Să facem imediat o rezervare: atunci când acceptăm un atac cu cuțitul asupra corpului, este imposibil să evitați complet deteriorarea. În acest caz, vorbim doar despre cum să reduceți piesa care vă va fi tăiată. Într-o situație de confruntare armată, fiecare lucru mic, fiecare milimetru de mișcare contează, întrucât prețul unei greșeli este viața. De aceea, în artele marțiale aplicate se acordă atât de multă atenție tehnicilor non-standard și, la prima vedere, inutile. Logica este simplă: trebuie să te pregătești cât mai atent pentru o gamă cât mai largă de situații pentru a-ți crește șansele de câștig și, în consecință, de supraviețuire.

La eliberarea din prize în situații de autoapărare pe stradă, principala problemă este interceptarea mâinii de atac a adversarului. Dacă încerci să ridici brațele sau să faci o mișcare rapidă, un luptător cu experiență te va tăia imediat. De aceea este necesar să se dezvolte sensibilitatea întregului corp și să încerce să crească ușor amplitudinea mișcării țintei inamicului până în momentul înfrângerii. Cu alte cuvinte, trebuie să încerci să te asiguri că intervalul de timp pe care îl va aduce creșterea amplitudinii este suficient pentru contra-acțiunile tale, cum ar fi ridicarea brațelor și interceptarea membrului atacator. Pentru a face acest lucru, încercăm să prindem contactul cu mâna adversarului și, datorită atingerii, deviam traiectoria atacului cu un cuțit la distanța necesară pentru a efectua recepția.

Nu voi vorbi prea mult despre protejarea împotriva unei lovituri de cuțit prin spargerea distanței, deoarece aceasta este doar o manevră pentru a câștiga timp și poziție pentru a para și a obține controlul asupra inamicului.

Dar doborârea unui cuțit este o tehnică de luptă corp la corp extrem de complexă, a cărei execuție necesită un nivel înalt de îndemânare tehnică, posesia tehnicilor de lovire atât clasice, cât și aplicate.

Pentru a elimina cuțitul de inamic, este necesar să-i dispersați atenția și să mutați focalizarea de la cuțit pentru a slăbi prinderea și a efectua un atac eficient al mâinii care ține cuțitul. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să lovești ușor și liber la orice nivel, din orice poziție, cu orice parte a corpului pe zone și puncte de înfrângere activă, indiferent de poziția în care te afli. Pentru a învăța să simți inamicul din toate părțile, complet, adaugă cuțite la exercițiul original „mâini lipicioase” și încearcă să înveți cum să folosești ambele emisfere în procesul de luptă corp la corp, controlând ambele mâini ale adversarului și parând. atacurile provocate de acesta. Viteza dezvoltării inițiale, în acest caz, va fi scăzută, deoarece pur și simplu nu va fi posibil să gândiți în ritmul necesar la prima dată. Apoi, treptat, este necesar să creșteți viteza exercițiului la una confortabilă pentru ambii parteneri.

Desigur, acest exercițiu este o introducere și nu un ghid direct de acțiune în cazul unui atac cu cuțitul. În luptă, la efectuarea unei tehnici de apărare cu cuțit, mișcările vor fi extrem de scurte și insesizabile pentru ochi, dar vor fi asigurate tocmai de abilitățile și coordonarea dezvoltate în exercițiile preliminare, unde sarcina principală este hipertrofierea unui anumit secțiunea tehnicii de luptă corp la corp la un nivel perceput de combatantul corp la corp și crește factorul de utilitate pentru fiecare mișcare efectuată de luptător.

Protecția cuțitului și lupta corp la corp în lumea modernă nu sunt doar opționale, ci și o necesitate. Cu toate acestea, un duel sportiv este semnificativ diferit de ceea ce probabil te vei confrunta în realitate. Motivul este simplu: toată lumea direcție sportivă are propriul test de turnesol: competiția. Condițiile în care sunt antrenați luptătorii determină arsenalul tehnic al stilului. Cele mai eficiente tehnici sunt selectate pentru a fi utilizate într-o luptă reglementată de reguli, cât se poate de sinceră, în condiții confortabile pentru a obține un răspuns la întrebarea principală a sportului: cine este mai puternic.

În artele marțiale aplicate, atitudinea față de duel este ușor diferită. Cuvântul cheie în pregătirea unui luptător corp la corp pentru condițiile străzii este spontaneitatea și incertitudinea. În luptele de stradă, de regulă, adversarii se urăsc foarte clar unul pe celălalt și încearcă să-și facă reciproc cât mai mult rău, folosind cu bucurie toată gama de trucuri interzise. Condițiile pentru desfășurarea unei lupte, cel mai probabil, nu vor fi cele mai bune: s-ar putea să nu existe o oportunitate de a simula și de a rupe distanța cu inamicul, iar agresorul, în același timp, poate să nu fie singur sau înarmat ... sau amândouă. Toate aceste momente lasa amprenta asupra metodei de pregatire a luptei corp la corp stradale si distribuie accentele astfel incat sa tina cont de cat mai multe variabile.

De aceea antrenamentul în natură este extrem de important pentru luptătorii de arte marțiale aplicate. Așa cum lucrăm cu un singur copac într-o pădure, ne extindem abilitățile manevrând printre mai mulți copaci, învățând să găsim puncte de observație pentru a se potrivi în atacul inamicului și a obține un avantaj tactic asupra lui.

Atunci când aplicați tehnica pararii în luptele corp la corp real, este extrem de important să învățați cum să o combinați organic cu tehnicile de lovitură. După ce ai acceptat și respins atacul agresorului, este important să-l contraataci instantaneu, fără a-i oferi ocazia să-și revină în fire și să schimbe tactica. În aceste scopuri, tehnica aplicată pe care o practicăm este foarte potrivită. Capacitatea de a ataca variabil și neașteptat, menținând în același timp densitatea duelului, este un moment definitoriu atât atunci când te aperi împotriva unui cuțit, cât și atunci când desfășori o luptă de stradă în principiu. În nici un caz nu trebuie să lăsați inamicul să-și vină în fire și să-și atingă echilibrul.

Combinând tehnica mișcării, a pararii și a lovirii împreună, puteți asigura succesiunea atacurilor și dominația asupra adversarului în lupta corp la corp. Pentru a lucra împreună întregul complex, adaugi la exercițiul tău în pădure tehnica percutieiși încercați să aplicați seria și pachetele aplicate cu acuratețe și rapiditate, luând rapid decizii și reacționând la cei mai mici stimuli. Condițiile reale pentru practicarea acestei tehnici sunt un plus cert, deoarece începi să abordezi în mod conștient alegerea unui arsenal tehnic și înveți să menții stabilitatea chiar și în condiții dificile.

Acest exercițiu, pe lângă protecția împotriva unui cuțit, are și ceva în comun cu tehnica de protecție împotriva mai multor atacatori. Atunci când desfășurați lupte corp la corp în grup, este important să evaluați rapid situația și să nu vă opriți o secundă. Viteza de luare a deciziilor trebuie să fie fulgerătoare, deoarece orice întârziere este plină de înfrângere. Acest exercițiu ne permite să dezvoltăm o schemă de mișcare eficientă și să perfecționăm arsenalul tehnic optim pentru rezolvarea unor astfel de probleme, care, în opinia noastră, ar trebui să fie cât mai simple și de încredere.

În acest videoclip, nu pretindem că suntem adevărul suprem și nu facem declarații puternice, ci doar împărtășim cele mai bune practici din domeniul autoapărării împotriva unui cuțit. Vorbim despre metodologia de pregătire pentru astfel de ciocniri, despre cum să dezvoltăm abilitățile necesare implementării tehnicilor de dezarmare, precum și despre metodele cheie de protecție care, pe baza experienței și cunoștințelor noastre, ni se par eficiente.

Este important să rețineți un lucru: dacă vor să vă omoare, pur și simplu vă vor înjunghia imperceptibil și în așa fel încât să nu aveți timp să înțelegeți sau să faceți nimic. Dacă te-au prins, te pun sub cuțit sau pur și simplu te amenință, atunci persoana are nevoie de ceva de la tine. Nu provocați agresorul să meargă până la capăt. Încearcă să-ți dai seama exact ce vrea de la tine. Dacă există o oportunitate de a vă descurca cu puțin sânge, asigurați-vă că îl folosiți și încercați să evitați o luptă cu orice preț. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci mergi la luptă.

1. Pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor se folosește așa-numitul pas de rață - mișcare în semi-ghemuit, precum și genuflexiuni, alergare și sărituri.

Repetarea repetată a trecutului (lovituri, seriile lor, tehnici) îți va permite nu numai să înveți și să aduci la automatism tehnica mișcărilor, dar te va face și mai rezistent. Se recomandă alergarea pe trail și alergarea cu greutate.

Salturile sunt diferite, iar fiecare tip dezvoltă anumite grupe musculare.

Există sărituri lungi dintr-un loc, sărituri cu o fante alternată cu picioarele drepte și stângi înainte, sărituri cu broaște, sărituri cu coarda, sărituri cu o încărcătură. Genuflexiunile sunt, de asemenea, diferite: genuflexiuni simple, genuflexiuni cu mreana, genuflexiuni pentru ridicarea gambelor si rasuciri ale trunchiului. Toate aceste exerciții dezvoltă mușchii picioarelor și pelvisului.

2. Exercitii pentru muschii spatelui inferior si presa.

Pentru dezvoltarea acestor părți ale corpului, se practică tracțiuni, flotări, ridicarea picioarelor și a corpului în decubit dorsal, înclinarea cu o sarcină, „colțul” și tragerea picioarelor spre stomac în hang. Toate aceste exerciții dezvoltă bine diferite grupe musculare ale spatelui și trunchiului.

3. Exerciții pentru mușchii mâinilor. Acestea includ flotări, suporturi de mână, lucru cu mreană, trageri, aruncare de putere, diverse smulgeri cu o încărcătură. Astfel de exerciții dezvoltă bine mușchii brațelor și umerilor și întăresc articulațiile.

Exerciții de forță izbitoare

Exersați să dați cu piciorul și să loviți cu pumnii într-un sac de nisip, hârtie cu mai multe straturi, un buștean învelit în frânghie suspendat de o grindă, împingând un stâlp cu umărul. Exersează să primești lovituri asupra ta și cum să cazi.

Aceste exerciții întăresc mușchii, măresc viteza de mișcare și puterea acestora. Antrenându-te în acest fel, vei învăța să primești o lovitură mai bine și să devii mai încrezător în tine și în abilitățile tale.

Exerciții de viteză de lovire

Fără coordonarea mișcărilor, viteză mare de a efectua atacuri și de a le evita, este dificil să obții succesul în arta artelor marțiale, așa că îți oferim o serie de exerciții care te vor ajuta să treci pe acest drum dificil.

În luptă se pune în valoare nu doar forța loviturii, ci și viteza de livrare. Așadar, viteza învinge întotdeauna încetineala, iar dexteritatea domină rigiditatea.

Viteza de receptie. Pentru a crește viteza de a efectua trucuri și lovituri, este recomandat următoarele exerciții:

- defalcarea tehnicii în elemente constitutive simple și repetarea lor de mai multe ori;

- efectuarea unui numar dat de miscari intr-o anumita perioada de timp;

- repetarea mișcării la viteză mare cu încărcare suplimentară (dacă este, de exemplu, o lovitură directă, luați o ganteră mică în mână);

- elaborarea unei combinații de mișcări simple (lovituri) și stabilirea vitezei și calității implementării acesteia;

- lucrul cu obuze: lovituri și pumni pe un sac de box, un sac de nisip, un buștean cu înfășurare frânghie. Treceți treptat de la folosirea unui proiectil moale la unul mai dur;

– lucrează cu un partener în sparring: partenerul atacă, tu te aperi. Atunci ar trebui să schimbi rolurile.

Reacția rapidă. În acest caz, vom vorbi despre capacitatea de a prezice mișcarea inamicului și de a schimba poziția într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a dezvolta această abilitate, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

– acțiune asupra comenzilor sonore sau vizuale. După ce ați prins un anumit cuvânt sau gest al unui partener, efectuați rapid o tehnică defensivă și contraatacă împotriva unui adversar imaginar;

- lucrează în sparring: partenerul tău atacă cu o combinație de lovituri, schimbându-și constant puterea și direcția, iar tu eviți, eschivuri și alte tehnici defensive, încercând să prezici acțiunile inamicului;

- antrenament cu saci de nisip. Atârnând câțiva saci de nisip de tavan, fă-i să se legene: aceștia sunt adversarii tăi imaginari. Tu, deplasându-te între ele, înveți tehnicile de apărare și atac. Eficacitatea acestui exercițiu este că vei putea simți toată greutatea pungii asupra ta după fiecare lovitură pe care o ratezi.

Luptă corp la corp în stil rusesc

De mult se obișnuiește să se compare o persoană rusă cu un urs. Potrivit multor străini, imaginea proprietarului taiga a reflectat cu cel mai mare succes atât calitățile externe, cât și cele interne ale locuitorilor Rusiei Antice. Această imagine a stat la baza metodelor artelor marțiale rusești.

„Înainte să înveți să mergi, învață să stai în picioare.”

(Proverb)

Să începem cu o mică digresiune: pornește-ți imaginația și imaginează-ți că iarna stai pe gheață într-o haină groasă de blană, pălărie și cizme de pâslă. Poziția pe care o vei lua în astfel de condiții este atitudinea principală. În acest caz, principalul lucru este de a crește zona de suport cât mai mult posibil. Încercând să iei orice alte poziții, mai frumoase sau mai exotice, inevitabil îți vei pierde echilibrul.

Pentru o mai bună înțelegere a esenței poziției principale, încercați să portretizați un urs. Ar trebui să vă aplecați (umerii se vor apleca inevitabil înainte), să vă înclinați puțin capul (bărbia va fi trasă în sus la piept), să vă întindeți brațele în lateral și să vă așezați ușor. Acum poți simți cum toată puterea și energia este concentrată în centrul corpului tău. Dacă poziția lui a devenit stabilă, atunci ai făcut totul bine.

Orez. 1. Rack-uri: cadru de sus și cadru de jos

Acordați atenție copiilor care rezolvă în mod activ lucrurile între ei: în lupte între ei, de obicei își trag capul în umeri și împing cu umerii și coatele. Conștiința lor nu este încă încărcată cu stereotipurile tehnicilor speciale de luptă pe care le folosesc adulții, așa că copiii, de regulă, acționează doar instinctiv. Și acest lucru este cel mai natural pentru o poziție cu brațele coborâte: în stilul rusesc se numește o poziție în cadrul inferior.

Acum imaginați-vă cum o persoană își protejează capul, înfășurându-și brațele în jurul lui în cazul unei lovituri neașteptate. Într-un astfel de moment, el simte instinctiv ce anume trebuie făcut și ce poziție a corpului să ia. Cu toate acestea, arta de a se apăra și de a lua pozițiile potrivite poate fi învățată în timp, făcând unul sau altul. Arte martiale(karate, box etc.).

În karate, suportul cu rama în sus se numește „shizen tan” - „poziția apei curgătoare”, printre fanii luptei slavo-goritsa - „călcâiul” sau „articulația degetelor”.

Deci, luați în considerare raftul principal al stilului rusesc (Fig. 1). Genunchii și degetele sunt ușor îndoite, brațele sunt relaxate, coatele par a fi întoarse și privesc în afară, în timp ce palmele sunt întoarse înapoi. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Cu toate acestea, nu trebuie să apăsați prea tare degetele de la picioare pe pământ, deoarece acest lucru va afecta negativ mobilitatea piciorului și a piciorului inferior. În primul rând, poziția ar trebui să fie naturală.

Imaginează-ți degetele de la picioare, coatele, genunchii, umerii și dosul mâinilor atingând un covor moale atârnat de perete. Unele părți ale corpului ating doar ușor, aproape imperceptibil, grămada lungă, în timp ce altele sunt apăsate de covor atât de mult încât pielea ta începe să simtă suprafața peretelui. Dar, în ciuda micilor diferențe de poziție spațială, toate sunt în același plan. Atingerea bărbiei cufăr, stomacul este retras, dar nu incordat, bazinul se deplaseaza putin inainte. Acest rack este denumit cadru în jos sau cadru de jos. Cadrul propriu-zis aici este format din antebrațe. Degetele mari de la picioare, genunchii, coatele, dosul mâinilor și umerii ar trebui să atingă peretele imaginar.

Dintr-un astfel de rack este ușor să mergi la cadrul superior, adică rack-ul cu cadrul sus. Pentru tranziție, îndoiți coatele și ridicați palmele una față de alta, astfel încât degetele mari să fie la nivelul ochilor. Acum, dacă îți cobori puțin brațele, antebrațele formează un cadru. Această postură este naturală în luptă când e obosit.

De asemenea, ca exemplu, aș dori să ofer unul dintre cele mai naturale rafturi și, prin urmare, universale.

Apropo de versatilitate, trebuie avut în vedere faptul că acest element se găsește adesea în diverse tipuri de arte marțiale și, ceea ce aș dori să remarc în mod special, face posibilă atât apărarea, cât și atacul.

Poziție: un picior (nu atât de important, stânga sau dreapta, deoarece pozițiile pot fi versatile) îndoit la genunchi și dat înapoi; coapsa piciorului întinsă pe spate este situată vertical deasupra călcâiului, iar genunchiul care iese în față este deasupra deget mare picioare. Acest picior este portant, susține aproximativ două treimi din greutatea corporală totală. Celălalt picior este ușor îndoit și plasat înainte, mușchii lui sunt relaxați. Reține treimea rămasă din greutatea corpului și, dacă este necesar, îndeplinește o funcție de atac. Umerii sunt drepti, corpul este drept.

„Inițial am fost sortiți să înfrângem, crezând că el (inamicul) este mai slab pentru că doarme...”

(Din raportul asasinului)

Dar, ca în orice altă știință, se întâmplă o mulțime de greșeli atunci când ai o poziție. Ar trebui enumerate cele mai comune:

1. Degetele de la picioarele piciorului de transport sunt îndreptate înapoi, drept urmare apar dificultăți în mișcare.

2. Distribuția greșită a greutății corporale la transferarea acesteia la picioare. Drept urmare, piciorul de susținere obosește rapid, iar cel de-al doilea nu poate ataca sau apăra rapid.

3. Locația incorectă a piciorului piciorului de transport, ceea ce duce la o poziție instabilă a corpului și la pierderea echilibrului.

Rafturi pentru fiecare zi

Această secțiune se va concentra pe capacitatea de a fi pregătit pentru atacuri neașteptate. Trebuie remarcat că cuvântul „neașteptat” nu este pe deplin potrivit aici, ideea este că ești gata să te aperi în orice moment. Bineînțeles, nu trebuie să intrați într-o poziție de luptă și să vă brandiți pumnii de fiecare dată când vi se cere să fumați sau să cereți timp și chiar și într-o situație în care sunteți amenințat deschis, pot fi evitate încăierările.

Mai jos vom oferi două poziții care în exterior nu vă trădează pregătirea pentru luptă. În primul rând: stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, astfel încât picioarele să fie paralele între ele și degetele de la picioare să fie ușor depărtate. În același timp, distribuiți greutatea corpului uniform pe ambele picioare. Ține-ți brațele relaxate de-a lungul corpului, mâinile pot fi strânse în pumni. Variantele sunt posibile atunci când un picior iese ușor înainte. Din această poziție, puteți trece cu ușurință la orice altă poziție, cum ar fi poziția defensivă descrisă mai sus.

În al doilea rând: brațele sunt, de asemenea, extinse de-a lungul corpului, spatele este drept, șosetele sunt separate la un unghi de 45 °. Această poziție este în așteptare și vă permite să vă mutați rapid în alte poziții. O serie de erori care apar la ocuparea rafturilor:

1. Tensiune puternică și, ca urmare, pierderea concentrării și a vitezei de mișcare, capacitatea de a vă detecta pregătirea pentru luptă de către inamic.

2. Relaxare completă și, ca urmare, pierderea vigilenței și a capacității de a acționa rapid în cazul unui atac brusc.

3. Lipsa de concentrare, distribuția necorespunzătoare a greutății, ducând la pierderea echilibrului și a vigilenței.

Cerințe pentru rack

De fapt, aceste cerințe constituie o descriere a poziției clasice (de dreptaci) în lupta rusă corp la corp:

– ar trebui să vă puteți proteja stomacul, pieptul, gâtul și capul cu mâna dreaptă;

- protejati partea de mijloc a corpului cu antebratul drept;

– partea dreapta protejați corpul cu cotul drept;

- centrul de greutate al corpului trebuie deplasat spre piciorul drept, astfel încât să puteți mișca liber piciorul stâng, fără riscul de a pierde echilibrul;

- capul trebuie sa fie mobil pentru a putea eschiva loviturile;

- ridicați umărul stâng, coborând bărbia în jos - acest lucru vă va permite să protejați partea stângă a feței și maxilarul inferior;

- cotul stang protejeaza partile centrale si stanga ale corpului;

- genunchiul stâng ușor ridicat trebuie să protejeze zona inghinală;

- piciorul stang este implicat in atac si aparare;

- poziția trebuie să ofere o schimbare de poziție fără a pierde echilibrul.

Cel mai important lucru în lupta corp la corp a stilului rusesc este naturalețea mișcărilor. De ce să mergi împotriva naturii și să lupți împotriva instinctelor înnăscute? Fii cine ești, fii tu însuți.

Tehnica mișcării

Fiecare stil de luptă are propria sa clasificare a tehnicilor de mișcare. Mai jos este clasificarea pentru stilul rusesc.

Clasificarea miscarii:

1. Pas (inclusiv naveta etc.).

3. Sărituri.

4. Salt peste cap.

5. Târătură (pe spate, burtă, lateral, rostogolire).

În primele etape de antrenament, este foarte important să înveți principii simple, fără de care, din păcate, este imposibil să obții ceva.

Când mergeți sau alergați, principala calitate a mișcării este naturalețea ei. Mișcarea piciorului vine din șold, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, mâinile sunt relaxate, expirați la fiecare pas. Mergi încet și calm. Respirația este calmă și măsurată, nu este nevoie să te gândești când să inspiri și când să expiri: acest proces ar trebui să aibă loc automat, fără participarea ta directă.

Mișcarea în rafturi este la fel de naturală și lină (desigur, în primele etape ale antrenamentului, procesul de mișcare va trebui controlat). Mișcările picioarelor nu joacă un rol important, așa că nu trebuie să vă concentrați asupra lor. Impulsul principal este creat de mișcările pelvisului.

Respirație adecvată - element important a face exerciţii fizice. În timpul inhalării, sângele este îmbogățit cu oxigen, ceea ce permite unei persoane să se miște în mod activ. Dacă respiri incorect în timpul antrenamentului, pot apărea probleme grave de sănătate.

Popularitatea acestui sistem se datorează simplității sale. Nu există mișcări specifice care să fie memorate aici - sistemul în stil rusesc nu permite înrobirea și rigiditatea. Pașii sunt similari cu mersul unui beat sau foarte obosit care își poate mișca cu greu picioarele (pentru o mai bună înțelegere a acestei tehnici, vă sfătuim să consultați literatura de specialitate care descrie sistemul „pendul” și tehnica luptei).

Există trei tipuri de respirație:

1. Medie - tipul obișnuit de respirație în starea normală a corpului. Se observă constant în Viata de zi cu zi.

2. Înalt, sau plin - așa respiră o persoană, experimentând un stres puternic, precum și atunci când ventilați plămânii, când aceștia sunt rapid îmbogățiți cu oxigen.

3. Scăzut - acest tip de respirație se observă atunci când organismul pierde un exces de oxigen și este saturat cu dioxid de carbon, când o persoană este complet relaxată sau adormită.

Înțelepciunea străveche spune: „Înainte să înveți să zbori, învață să cazi”. Capacitatea de a cădea fără a suferi daune este foarte utilă în viața de zi cu zi și este esențială în luptă. În multe cazuri, doar capacitatea de a se rostogoli în caz de cădere va ajuta la întoarcerea loviturii adversarului împotriva lui.

În timpul alergării, trebuie să aplicați așa-numita respirație a câinelui, adică respirația de nivel inferior. Când începeți să vă simțiți obosit, respirați adânc de câteva ori. Acest tip de respirație ar trebui să devină un fenomen normal, constant în viață: atunci când ridicați greutăți, ar trebui să expirați, când vă ghemuit - expirați, după ce ați luat o lovitură - expirați. Vă rugăm să rețineți că această carte conține doar exerciții de bază si tehnici.

Tehnica căderilor, sărituri și rostogoliri

Toate căderile din timpul luptei pot fi clasificate în funcție de scopul pentru care sunt comise.

Clasificarea căderilor după scop:

Orez. 2. Căderea de pe suport

1. Caderea ca o modalitate de a atenua impactul asupra solului.

2. Căderea și rostogolirea ca modalități de mișcare a corpului.

3. Căderea ca o modalitate de a evita o lovitură, apuca, aruncă.

Orez. 3. Efectuarea de sărituri și rostogoliri

4. Cădere cu tackle pentru a întări impactul asupra picioarelor adversarului cu greutatea corpului tău.

Căderile, săriturile și rostogolurile pot fi, de asemenea, împărțite în funcție de poziție și înălțimea căderii.

Orez. 4. Lucrul de răsucire în timp ce cădeți înainte și înapoi

Clasificarea căderilor în raport cu suportul:

1. Căderea de la înălțime.

2. Căderea de pe suport (Fig. 2).

3. Căderea din genunchi.

4. Salturi și rostogoliri (Fig. 3).

Orez. 5. Cădeți înainte pe mâini

Uneori este mai bine să cazi corect o dată decât să faci o duzină de mișcări inutile stând în picioare.

Și în sfârșit, ultima clasificare a căderilor se face în funcție de formele de mișcare și în direcția căderii.

Clasificarea căderilor în funcție de formele de mișcare (Fig. 4, 5):

1. Cădeți înainte pe mâini (trei opțiuni).

2. Cădere în lateral:

- cu răsucire pe loc;

- cu pană;

– cu amortizare manuală;

- cu absorbtie a socurilor de catre picioare.

3. Salturi mortale:

a) înainte (cu acces la asigurare, poziție, cu o lovitură de călcâi):

- fata in sensul de mers;

- fata contra directiei de mers;

- fata perpendiculara pe directia de miscare;

b) spate (cu acces la suport, culcat pe burtă).

4. Rulouri:

a) pe umeri:

- da cu piciorul în sus;

- lovește cu piciorul;

b) pe spate:

- da cu piciorul în sus;

- dă jos.

Căderile apar adesea în viața de zi cu zi, se întâmplă și în luptă. Dar dacă într-o luptă un luptător cade adesea intenționat, într-un anumit scop, de exemplu, pentru a scăpa de inamic sau a lovi, atunci în viața de zi cu zi căderile sunt făcute întâmplător și adesea duc la răni. Pentru a evita problemele în astfel de situații, ar trebui să acordați atenție principiilor de bază ale efectuării unei astfel de tehnici precum o cădere.

Principii în cădere:

1. La lovirea solului trebuie evitate mișcările spontane ale corpului: se încearcă răsucirea și gruparea.

2. În același timp, forța de impact asupra solului ar trebui să fie distribuită pe cea mai mare zonă posibilă de contact între corp și sol, reducând astfel energia de deformare.

3. Contactul cu solul trebuie limitat la zonele de țesut moale ale corpului în cădere.

4. Pentru a schimba mișcarea de translație în rotație, este necesară răsucirea corpului în jurul unei axe (coloana vertebrală, umeri).

5. Este necesar să te relaxezi, făcând mușchii corpului mai puțin rigidi și reducând astfel viteza de cădere.

6. În timpul unei căderi, ar trebui să lucrați întotdeauna cu pelvisul, deoarece astfel de mișcări au cel mai mare impuls.

7. În momentul contactului corpului cu solul, trebuie să expirați.

Țintele de toamnă:

1. Evitați rănirea prin contactul brusc cu solul, podeaua etc.

Este de remarcat faptul că în garduri există până la 12 sectoare de protecție. După cum a spus un înțelept chinez, „mâna dreaptă nu are nimic de făcut în buzunarul din stânga”, așa că ar trebui să încercați să lucrați cu mâna dreaptă pe partea dreaptă a corpului și cu mâna stângă pe stânga.

2. Evitarea rapidă a loviturilor, un fascicul de lumină (de exemplu, de la o lanternă), o lovitură. Se efectuează de obicei sub forma unei căderi brusce, urmată de o plecare în lateral în diferite moduri de rostogolire.

3. Pregătire pentru ascuțit și sărituri în lungimeîn diverse direcții cu o aterizare moale pe podea, figura inamicului, acoperișul mașinii etc.

Pentru un studiu mai detaliat al tuturor metodelor și principiilor de mai sus, consultați Figurile 2-5.

Tehnica de protecție

Când auzim cuvântul „protecție”, imaginația noastră ne face multe imagini diferite: armuri medievale, armuri de tancuri, cele mai recente alarme pentru mașini etc. Ce este protecția în lupta corp la corp? Apărarea este acțiunile unui luptător care vizează suprimarea atacului inamicului. În practica de luptă, există două grupe de tehnici de atac și, în consecință, două grupuri de tehnici de apărare împotriva atacului:

1. Impacturi și protecție împotriva acestora.

2. Capturi, aruncări, deduceri și protecție împotriva acestora.

A scăpa de lovitura inamicului, fără a lăsa contactul cu el, este cel mai înalt indicator al nivelului de pregătire al unui luptător.

Tehnicile de apărare sunt, de asemenea, clasificate în funcție de metodele de mutare a apărătorului:

1. Protecția mișcării.

2. Protecție împotriva căderii.

3. Protecție în loc.

Orez. 6. Protecția la răsucire a pelvisului și a trunchiului

Toate tehnicile defensive sunt împărțite în contact și non-contact: depinde dacă ești sau nu în contact cu inamicul.

1. Fără contact:

- cu o pantă a capului și a corpului;

- cu picioarele dezactivate.

2. În contact:

- cu răsucirea corpului în jurul coloanei vertebrale;

- cu răsucirea brațelor în umeri (protecție împotriva impacturilor laterale);

- cu răsucirea antebrațelor, rostogolire înapoi și lovire din exterior.

Protecție prin înclinarea capului și a corpului, ridicarea picioarelor, ghemuit

În stilul rusesc de luptă, performanța alunecărilor cu capul și corpul este similară cu tehnica box clasic. Luați în considerare doar apărarea în contact cu inamicul.

Ideea principală a tuturor tehnicilor defensive ale acestui stil este de a priva adversarul de un punct de sprijin, de a-l scoate din echilibru. Când lovește, inamicul, aflat deja la un nivel subconștient, contează pe oportunitatea de a se sprijini pe tine sau de a-și întoarce corpul într-o poziție stabilă datorită impulsului invers al propriei lovituri (recul). Și dacă nu te afli în locul în care este planificat atacul inamicului, acesta continuă involuntar să se miște în direcția loviturii, pierzând stabilitatea și echilibrul.

Protecție prin răsucirea corpului în jurul coloanei vertebrale

Aceasta metoda protecția este eficientă atunci când vectorul forței de lovitură a inamicului este îndreptat către corpul tău într-un plan vertical. Acestea sunt lovituri directe și lovituri de mână, aplicate de sus, de jos, direct.

Orice tehnică se bazează pe legile de bază ale fizicii, așa că, dacă nu o puteți face, încercați să descompuneți fiecare mișcare separat și încercați din nou.

Merită să spuneți câteva cuvinte despre termenii folosiți. Conceptul de vector al forței de lovitură a inamicului implică un sistem care include direcția loviturii și puterea acesteia.

Luați în considerare implementarea unei astfel de protecție pe exemple:

1. Adversarul dă o lovitură directă cu mâna dreaptă în zona pieptului (Fig. 6).

Protecţie. Mai întâi ar trebui să vă relaxați, apoi să începeți să răsuciți pelvisul și corpul în sensul acelor de ceasornic. Este necesar să însoțiți punctul de contact al brațului adversarului din exterior, rulând un val de mușchi pectorali. Ar trebui să încercați să mențineți o astfel de poziție încât pieptul să fie arcuit și în niciun caz să nu schimbați vectorul forței adversarului. În etapa finală a recepției, corpul tău ar trebui să fie pe deplin desfășurat, iar vectorul forței inamicului continuă datorită „ajutorului tău”. Drept urmare, inamicul își pierde echilibrul și cade în golul rezultat. Aceasta este urmată de o expirație și o contramăsură. În ceea ce privește punctul de contact al mâinii adversarului, aici ne referim la punctul de contact al membrului atacator al adversarului (braț, picior) și al tău. Pentru a dezechilibra inamicul, punctul de contact trebuie mutat în mod constant, dar acest lucru ar trebui făcut în mod intenționat și în direcția corectă, controlând constant situația, prin urmare, în acest caz, se folosește termenul „însoțire”.

Un alt detaliu important al tehnicii: mâna adversarului trebuie să alunece liber peste pieptul tău. Alunecarea pe o suprafață tare este mult mai bună decât pe una moale și liberă, așa că mușchii pectorali trebuie strânși. Acest proces se numește rularea valului mușchilor pectorali. Rotirea membrului cu mușchii pieptului înseamnă că membrul atacator al inamicului trebuie să alunece peste pieptul tău.

2. Adversarul lovește sau împinge în spate.

Protecţie. Ar trebui să vă relaxați și să începeți să răsuciți pelvisul și corpul, făcând o ieșire din exteriorul antebrațului brațului atacator al adversarului. În continuare, se efectuează o rulare lină a brațului cu mușchii spatelui și se continuă vectorul forței inamicului. Trebuie să vă mențineți spatele într-o poziție ușor îndoită, astfel încât suprafața lui să fie rotunjită. Vectorul forță al adversarului trebuie continuat până când acesta își pierde echilibrul. Aceasta este urmată de o expirație și o contramăsură.

- este indicat sa te eschivezi de lovitura si sa stai in cadrul inferior, influentand mana adversarului cu tehnici care implica pieptul sau spatele;

- la mâna atacantă, trebuie să încercați să aplicați principiul „lipirii”, deplasând punctul de contact de-a lungul întregii suprafețe a pieptului sau a spatelui;

Nu vă alarmați dacă adversarul dvs. ține un băț, amintiți-vă: bățul este doar o extensie a mâinii sale.

- nu trebuie să încercați să schimbați vectorul forței adversarului, deoarece folosind forța atunci când încercați să schimbați direcția loviturii, apărătorul riscă să-și piardă echilibrul;

- la răsucire, numărul principal de mișcări trebuie efectuat cu pelvisul.

Metode de antrenament:

- rezistența la forță, adică la primele etape ale antrenamentului de apărare, trebuie doar să încerci să reziste forței și atacului unui inamic condiționat;

– concesiune la presiunea de forță și determinarea vectorului acesteia. Este necesar să încercați să efectuați tehnici defensive, menținând în același timp vectorul forței inamicului;

- răsucirea și continuarea vectorului forței inamicului tangențial la corpul său. Când practicați aceste tehnici, acordați mai multă atenție mișcărilor voastre.

Protecție împotriva impactului lateral cu un băț prin răsucirea brațelor la umeri

Dacă luăm în considerare bastonul în mâinile unui luptător din punct de vedere al fizicii, atunci se poate observa că capătul liber al acestei arme are cantitatea maximă de energie cinetică. Pe această proprietate se construiește protecția, ale căror trei metode le vom lua în considerare acum:

1. Dacă vă aflați în raza de acțiune a capătului bastonului, treceți înainte spre mâna adversarului, în „zona moartă” a loviturii (în box, de exemplu, un luptător folosește adesea această tehnică simplă dacă intră în directă a adversarului). linia de lovitură) și atac.

2. Dacă vă aflați în raza de acțiune până la capătul stick-ului, faceți un pas înapoi sau aplecați-vă de lovitură.

3. Cel mai remarcabil caz, când ești aproape de mijlocul stick-ului, ar trebui luat în considerare mai detaliat.

Bastonul este în mâna dreaptă a adversarului, prin urmare, lovitura este dată de la stânga la dreapta. Cu o astfel de lovitură, vectorul forței inamicului este îndreptat către nivelul centurii, umerilor sau capului într-un plan paralel cu solul. Dacă te relaxezi, atunci lanțul mișcărilor tale instinctive va fi următorul: retrage-te cu un pas spre dreapta, devii de la băț, urmat de intenția de a elimină sau de a retrage arma cu mâna.

Orez. 7. Protecție împotriva impactului lateral cu un băț prin răsucirea brațelor la umeri

Este inutil să descriem tehnica în detaliu, deoarece situațiile sunt diferite, așa că vom prezenta doar elementele ei principale (Fig. 7). Faceți un pas înapoi spre dreapta de-a lungul cercului direcției vectorului forță, în timp ce întâlniți bastonul cu partea exterioară a palmei drepte. Apoi, conduceți-l spre tine cu o mișcare alternativă a mâinii drepte în planul impactului (aceasta ar trebui să fie o mișcare spre stânga de-a lungul unei tangente la spatele umărului stâng). Răsuciți umărul în sens invers acelor de ceasornic, apăsați tot timpul mâna dreaptă pe corp. În acest caz, corpul trebuie, de asemenea, răsucit în sens invers acelor de ceasornic și să se așeze la stânga sub lovitură, transferând greutatea corpului către piciorul stâng. Apoi descărcați-l și întoarceți piciorul drept pe degetul de la picior. Coborâți capul până la umărul drept. Expirați.

Orez. 8. Protecție împotriva loviturilor de picior prin răsucire la umeri

Orez. 9. Alunecarea unui bețișor de-a lungul marginii palmei și antebrațului

Orez. 9 (continuare). Glisând un băț de-a lungul marginii palmei și antebrațului

Urmează continuarea răsucirii umerilor. Energia de răsucire a mâinii drepte este transferată spre stânga, transferând punctul de contact al bastonului cu corpul către umărul stâng. Omoplații sunt redusi cât mai aproape unul de celălalt, capul este coborât în ​​jos. Începeți să vă răsuciți mâna stângă și ea mișcare înainte conduce de-a lungul bastonului spre stânga.

Răsuciți brațul în sens invers acelor de ceasornic, în timp ce mâna se mișcă din poziția cu palma în jos în poziția cu palma în sus și interceptează bastonul care a alunecat de-a lungul liniei umerilor. Expirați și, ținând bastonul în mâna dreaptă, continuați vectorul forței cu brațul sau piciorul drept. Transferați greutatea corpului pe piciorul stâng de susținere.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- este destul de dificil să răsuciți brațele în umeri, așa că petreceți primele antrenamente încet, încercând să nu pierdeți contactul cu arma inamicului. Amintește-ți că cea mai mare parte a muncii se face în interiorul tău, așa că învață să-ți asculți corpul. Ritmul lent al exercițiilor te va ajuta să înțelegi mai bine tehnica mișcărilor și să te obișnuiești cu ele;

Orez. 10. „Pante de acoperiș” formate de mâini

Orez. 11. Protecție prin „pantele acoperișului” cu acces la cadrul superior

Orez. 12. Protecție prin „pantele acoperișului” însoțite de un băț până la nivelul genunchilor

– o persoană are ocazia să se relaxeze și să-și urmeze mișcările naturale. Pentru a depăși și a regândi stereotipurile dinamice, mișcările lente sunt cele mai utile, deoarece există șansa de a atenua tensiunea și de a urma instinctele;

- încetineala este o oglindă a supervitezei, întrucât acţiunea, dusă la limită, se transformă în opus;

- trebuie avut grijă la mutarea bastonului de la umăr la umăr, coborând capul în jos;

- principiul răsucirii umerilor aici este similar cu principiul atingerii solului în timpul unei caprici;

- cu o lovitură laterală, pentru protecție se folosește o răsucire similară a umerilor (Fig. 8).

Nu uita de momentul psihologic al luptei. Inamicul se simte mai puternic din cauza armei din mâinile sale, așa că îl poți neutraliza cu o apărare bine exersată și un contraatac rapid.

Apărarea împotriva unei lovituri de băț de sus prin răsucirea antebrațelor

La un astfel de impact, vectorul forță se află într-un plan vertical și este îndreptat de sus de-a lungul unui cerc descris de capătul liber al bastonului. Dacă stai pe loc, fiind în mijlocul zonei de acțiune a stick-ului, se recomandă să procedezi după cum urmează.

Prima varianta. Întindeți-vă brațele în sus, pliându-le sub formă de „pantele acoperișului”. În această poziție, răsuciți antebrațele spre interior (Fig. 9). Relaxați-vă și întâlniți lovitura cu partea exterioară a palmei mâinii drepte întinse (Fig. 10). Îndoiți-vă antebrațele spre interior în timp ce vă ghemuiți. Aceste mișcări însoțesc progresiv vectorul forței inamicului de-a lungul tangentei loviturii. Aduceți bățul pe umărul drept la o tangentă și expirați.

A doua varianta. Folosiți aceeași tehnică de „acoperiș”, dar aduceți bățul până la nivelul umerilor, îndoind coatele. În cele din urmă, antebrațele sunt plasate în poziția cadrului superior (Fig. 11). Poziția de pornire este similară cu prima variantă a recepției, dar sprijinul bastonului cu antebrațul în direcția vectorului de forță nu este doar rotațional, ci și translațional, se realizează tangențial la umărul drept. După recepție, stați în poziția cadrului superior și expirați.

Orez. 13. Protecție împotriva lovirii cu un băț cu o mână

Orez. 14. Protecție împotriva unei lovituri în zona inghinală

Din nou, efectuați tehnica de mai sus, dar coborâți bastonul până la nivelul genunchilor (Fig. 12).

Această tehnică este o continuare a celei de-a doua opțiuni. După ce intri în cadru, transferă escorta la suprafata exterioara umerii, îndoind coatele și aducând ușor antebrațele împreună. În același timp, coboară antebrațul în jos și bastonul va aluneca pe el de la umăr. În poziția finală, mâna dreaptă ar trebui să fie întoarsă palma înapoi. Expiră după ce faci mișcarea. Eficacitatea acestei completări a tehnicii constă în faptul că mâna adversarului care ține arma este scăzută în raport cu nivelul solului. Într-o astfel de situație, inamicul se va apleca inevitabil și va muta corpul înainte. Există mai multe opțiuni pentru a proteja împotriva unei astfel de lovituri (Fig. 13).

Apărare împotriva răsucirii antebrațului (prima metodă)

Această tehnică este cea mai eficientă împotriva loviturilor directe la nivelul inghinului sau stomacului cu mâna și piciorul (Fig. 14).

Vectorul forță al unor astfel de impacturi trece în plan vertical. Luați în considerare, de exemplu, protecția împotriva unei lovituri directe cu mâna dreaptă către abdomenul inferior (Fig. 15).

Orez. 15. Protecție împotriva unei lovituri de mână în stomac prin rotirea corpului

Prima metodă este folosită pentru a proteja împotriva loviturilor la nivel scăzut (primul nivel de la sol), adică loviturile sub talie. Relaxați-vă și începeți să vă răsuciți în jurul coloanei vertebrale în sensul acelor de ceasornic. Scoateți pelvisul și stomacul de pe linia de atac din stânga. Întâlnește mâna care atacă din exterior partea exterioară antebrațul stâng. Vectorul forță de impact este însoțit progresiv în planul aplicării sale: mișcare de rotație a antebrațului tangențial, spre stomac și în jos, la efectuarea unei genuflexiuni. După aceea, expiră. În poziția finală, antebrațul trebuie să fie apăsat pe stomac și întors cu cotul înainte, iar pumnul trebuie apăsat pe corp cu partea din spate a inghinului. Datorită mesajului de energie suplimentară la vectorul loviturii, lovitura adversarului eșuează, iar acesta își pierde echilibrul. După aceea, trebuie să efectuați o contrarecepție.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- folosiți principiul rulării pentru a continua vectorul forței inamicului. Nu încercați să schimbați direcția acestui vector;

– răsucirea și acompaniamentul loviturii se execută simultan;

- toata puterea de rasucire si evitare a loviturii este concentrata in zona pelviana, iar miscarea mainii doar insoteste lovitura;

- făcând un pas înapoi cu piciorul drept spre stânga într-un cerc, efectuați o poziție în cadrul inferior. Amintiți-vă că cadrul este în contact direct cu mâna de atac a adversarului;

- Nu arma funcționează, ci persoana. Principiul acestei tehnici este identic pentru orice pârghie (băț, cuțit). Acționează în direcția vectorului de forță al mâinii adversarului în care se află arma;

- trebuie să stăpâniți clar succesiunea mișcărilor: rostogolire, continuarea vectorului forță, răsucirea sau alergarea în membrul atacator, continuarea mișcării membrului atacator și a întregului corp al inamicului de-a lungul vectorului forță, răsucirea simultană a bazinului, tejghea.

Apărare împotriva răsucirii antebrațului (a doua metodă)

A doua metodă este folosită pentru a proteja împotriva loviturilor de nivel mediu (al doilea nivel de la sol), adică loviturile care merg în zona de la talie până la gât. Cu astfel de lovituri, vectorul forță al inamicului se află în plan vertical.

Luați în considerare această metodă de apărare folosind exemplul unei lovituri directe cu mâna dreaptă spre mijlocul abdomenului (Fig. 16).

Relaxează-te, răsucind pelvisul în jurul coloanei vertebrale în sensul acelor de ceasornic. Scoateți pelvisul și stomacul de pe linia de atac din stânga. În același timp, îndoaie brațul stâng la cot și întâlnește partea exterioară a brațului de atac al adversarului cu palma, cu palma de pe antebrațul adversarului mergând mai mult de sus decât din lateral. În continuare, însoțiți vectorul de direcție al loviturii adversarului cu mișcarea de translație-rotație a antebrațului tangențial la abdomenul inferior. Așezați-vă ghemuit și expirați. După recepție, cotul stâng, antebrațul și palma trebuie apăsate pe corp cu exteriorul. În această poziție, lovitura adversarului ratează, căzând în gol, în urma căreia își pierde echilibrul. Apoi faceți un contor.

Orez. 16. Protecție împotriva unei lovituri în stomac prin răsucirea antebrațului

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- in timpul receptiei este indicat sa faci un pas inapoi cu piciorul drept si sa stai in pozitia cadrului superior, fixand mana adversarului;

- toata puterea de rasucire si evitare a loviturii este concentrata in bazin, iar mana doar insoteste lovitura.

Apărare împotriva răsucirii antebrațului (a treia metodă)

Această tehnică este folosită pentru a proteja împotriva loviturilor la cap (al treilea nivel de la sol) (Fig. 17).

Instinctele naturale ale unei lovituri în cap sunt de a înclina capul și de a ridica brațul pentru a crea un bloc. Luați în considerare exemplul unei lovituri laterale în cap cu pumnul drept. Într-un astfel de impact, vectorul forță se deplasează în jurul cercului de la stânga la dreapta într-un plan paralel cu solul.

Există două moduri de a proteja aici.

Prima varianta. Relaxează-te, înclină-ți capul înapoi spre dreapta și ridică-ți cotul stâng în sus. Începeți să răsuciți pelvisul în sensul acelor de ceasornic și întâlniți mâna adversarului în planul de impact de jos cu partea exterioară a antebrațului stâng.

Orez. 17. Protecție împotriva unei lovituri la cap prin răsucirea antebrațului (prima opțiune)

Orez. 18. Protecție împotriva unei lovituri la cap prin răsucirea antebrațului (a doua opțiune)

Răsuciți pelvisul într-o ghemuit în timp ce continuați să conduceți brațul adversarului spre dreapta și în jos și, în timp ce vă rotiți antebrațul, aduceți cotul stâng peste antebrațul adversarului. Folosind antebrațul și cotul ca pârghie, răsuciți-vă cotul în jos. Apoi puteți alege una din două moduri: prima opțiune este să continuați să vă răsuciți cotul în jos, să vă rostogoliți în jurul brațului adversarului și să vă ghemuiți, apoi să îi îndreptați lovitura spre dreapta și în jos. Iar al doilea este să te ghemuiești și să lovești în cotul adversarului.

Folosirea ambelor opțiuni face posibilă continuarea vectorului forței inamicului și dezechilibrul acestuia. După recepție, mâinile tale ar trebui să meargă în cadrul superior, iar antebrațele ar trebui să controleze mâna adversarului din exterior. După finalizarea recepției, efectuați un contraatac.

A doua varianta. Tehnica este folosită în mod similar cu prima variantă anterioară, dar antebrațul este rulat în sens invers acelor de ceasornic, din interiorul brațului de atac (Fig. 18). Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și loviți într-o ghemuială sub îndoirea cotului, când cotul stâng este peste antebrațul adversarului. A doua opțiune pentru desfășurarea luptei după mișcarea principală este continuarea alergării, coborând antebrațul de-a lungul exteriorului antebrațului adversarului și dezechilibrandu-l cu o lovitură de mână.

„Dă-mi un punct de sprijin și voi întoarce lumea întreagă!”

(Arhimede)

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- la lovitura cu o pârghie (băţ, cuţit), rodajul trebuie efectuat cât mai aproape de mâna atacantă;

- dupa ce alergi intr-o lovitura directa in cap, iti poti cobori antebratul in jos, rasucindu-l din interior in jos spre tine;

- încercați să fiți mereu în exteriorul loviturii, folosiți inerția inamicului și principiul pârghiei.

Orez. 19. Eliberați din strângerea mâinii cu o mână prin rotirea antebrațului

Tehnica de eliberare a prinderii

Adesea, adversarul are abilități foarte dezvoltate de luptă și folosește cu succes diverse tipuri de trucuri și apucături. Uneori este mult mai dificil să efectuezi o ieșire calitativă dintr-o prindere corect executată decât să blochezi un pumn direct cu o mână.

Scutire de la apucarea cu o mână de mână (prima metodă)

Luați în considerare situația (Fig. 19) când un adversar care este superior ca forță vă ține mâna stângă cu mâna dreaptă.

Folosește întotdeauna principiile pârghiei, continuarea vectorului forței, rostogolire, răsucire pentru a te elibera de astfel de prinderi. Deci, inamicul te ține cu mâna dreaptă pentru stânga. Punctul de captare este punctul de sprijin. Pumnul tău formează brațul mic al pârghiei, iar umărul și antebrațul formează brațul mare, cu brațul și corpul reprezentând sistem unic. Rotiți brațul mare al pârghiei și corpul (adică întoarceți pelvisul) spre dreapta și spre interior, aduceți cotul într-un plan vertical deasupra antebrațului adversarului. Răsuciți pelvisul în sensul acelor de ceasornic și, stând pe spate la stânga, rupeți inelul de prindere cu greutatea corpului, în timp ce mișcați antebrațul și pumnul adversarului în jos spre tine cu brațul mare de pârghie.

În poziția finală, ar trebui să stați în cadrul inferior, să apăsați pumnul cu partea din spate a vintrei și antebrațul pe stomac. Poziția inferioară a cadrului vă va permite să controlați mâna strânsă a adversarului cu partea din spate a antebrațului stâng, cu cotul îndreptat către adversar. Expiră și începe să conduci un tufiș de tehnici de contra.

Un contraatac poate fi construit pe continuarea mișcării brațului adversarului în jos, lovind în același timp cu marginea palmei mâinii stângi în fața sau gâtul adversarului.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- rețineți că în punctul de prindere, peria trebuie să se rotească în sens invers acelor de ceasornic, mișcându-se în jos și rupând inelul de prindere;

- nu pierde contactul cu inamicul;

- este indicat să tragi inamicul în jos de-a lungul vectorului forță, să faci un pas înapoi și la dreapta cu piciorul stâng și să stai în cadrul inferior;

- tehnica eliberării din strângere în fața umărului sau gâtului este identică cu tehnica eliberării din strângere cu mâna. Adăugați pelerina antebrațului deasupra și răsuciți-o în jos spre dvs.

Scutire de la prinderea mâinii cu o singură mână (a doua metodă)

Să luăm în considerare o situație în care adversarul a făcut o apucare cu mâna dreaptă a mâinii tale stângi în zona încheieturii mâinii, în timp ce în punctul de capturare erai mai slab. Utilizați puterea prinderii sale ca punct de sprijin în jurul căruia pârghia se va roti. Brațul mare de pârghie este antebrațul și umărul, care sunt un singur sistem.

Am aflat deja că forța principală de rotație este concentrată în bazin, așa că ghemuiți-vă și întoarceți bazinul brațului mare al pârghiei, rotindu-l la mâner în jurul antebrațului în sensul acelor de ceasornic. Când brațul mic al pârghiei, adică mâna, este răsucit palma în sus, puneți-l pe antebrațul adversarului din exterior (Fig. 20).

Orez. 20. Eliberați din priză de mână cu o mână cu acces la cadrul superior

Răsuciți pelvisul în sensul acelor de ceasornic, faceți un pas înapoi cu piciorul drept și începeți să răsuciți antebrațul stâng în sensul acelor de ceasornic (rularea periei). În același timp, întinde antebrațul adversarului tangențial la corpul tău, încercând să te miști în direcția vectorului său de forță. În poziția finală, mâinile ar trebui să fie în cadrul de sus, iar antebrațul stâng să fie apăsat ferm de stomac cu exteriorul.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- întreaga greutate a corpului tău joacă un rol semnificativ în răsucirea antebrațului;

- eliberarea din prinderea pe umăr și gât se realizează în mod similar cu eliberarea din prinderea pe mână în al doilea mod, cu singura diferență că mâna ta este suprapusă peste mâna adversarului de sus și antebrațul este răsucit spre interior.

Scutire de la prinderea mâinii cu o singură mână (a treia metodă)

Adversarul poate efectua o prindere pe încheietura mâinii, braț sau gât. Tehnica recepției va fi aceeași în toate cazurile, așa că vom lua în considerare prima variantă. Așadar, ești prins de încheietura mâinii stângi de un adversar care îți este superior ca forță. Există două opțiuni pentru protecție.

Orez. 21, a. Ieșirea dintr-o prindere cu o singură mână prin rotirea antebrațului în sensul acelor de ceasornic

Prima opțiune (Fig. 21, a). Relaxează-te și rotește-ți antebrațul până când acesta este orizontal la nivelul pieptului. Apoi, întoarceți corpul în sensul acelor de ceasornic și faceți un pas înapoi. Continuați să vă rotiți cu antebrațul și mâna adversarului se va deschide, eliberându-vă mâna. Așezați-vă ghemuit și creșteți sarcina pe brațul adversarului apăsând pe cot. Treceți în cadru și expirați. Apoi, puteți efectua o ținere dureroasă de mâna adversarului sau țineți, de exemplu, să răsuciți brațul adversarului la spate.

A doua opțiune (Fig. 21, b). Procedați similar cu prima opțiune, dar rotiți antebrațul în sens invers acelor de ceasornic, adică, în acest caz, cotul se sprijină pe brațul adversarului din interior. Odată ce cotul este peste antebrațul adversarului, fă un mic pas înainte cu piciorul stâng. Procedând astfel, cotul ar trebui să exercite presiune pe antebrațul adversarului, în timp ce folosești o pârghie. Mâna adversarului se va deschide, eliberându-ți mâna. Apoi, trebuie să expirați și să efectuați o contrarecepție.

Orez. 21b. Ieșirea dintr-o prindere cu o singură mână prin rotirea antebrațului în sens invers acelor de ceasornic

Scutirea de la strângerea a două mâini de mână

Luați în considerare o situație în care un adversar, superior ca forță, vă ține de mână cu ambele mâini. Prin combinarea metodelor de mai sus, aveți posibilitatea de a utiliza următoarele tipuri de protecție:

1. Mișcarea spre exterior (Fig. 22).

2. Mișcarea spre interior (Fig. 23).

3. Deplasarea spre centru.

4. Mișcare în jos.

5. Mișcare în sus.

6. Mișcarea asupra ta.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- efectuați mișcări în direcția vectorului de forță al inamicului;

- după recepție, stați imediat în cadru;

- folosiți tăieturi sub piciorul de sprijin al inamicului;

- rețineți: îmbinările sunt un fel de balamale, a căror rotație ar trebui să fie ușoară și naturală;

- creați o pereche de forțe prin întărirea pumnului mâinii capturate cu mâna liberă, adică la ieșirea din priză, puneți palma liberă pe pumnul mâinii care se rotește, ajutând-o astfel să se miște;

Orez. 22. Ieșiți din mânerul pentru mână cu două mâini spre exterior

- dacă în capturare sunt implicați mai mulți adversari, nu încercați să vă eliberați, ci aplicați principiul rotației. Este aproape imposibil să scapi din strângere cu forță fizică brută, așa că folosește rotația corpului, a pelvisului și a membrelor. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de mâinile inamicului fără prea mult efort.

Orez. 23. Ieșirea din mânerul pentru mână cu două mâini cu o mișcare spre interior

Scutire de prinderea gâtului din spate cu o singură mână

Luați în considerare cea mai simplă modalitate de astfel de protecție. Înainte de a începe această tehnică, trebuie să luați următoarea poziție: bărbia este trasă în sus spre piept și se sprijină pe fosa cubitală a brațului adversarului, corpul este relaxat, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Apoi, începeți să părăsiți captura. Așezați-vă bărbia pe mâna adversarului, întoarceți corpul spre interior, dezechilibrandu-l pe adversar. Pentru a vă menține echilibrul, apăsați-vă pelvisul împotriva lui. Expirați. Recepția este finalizată, apoi efectuați un contraatac.

Orez. 24. Ieșiți din spatele gâtului cu o mână

Orez. 25. Scutire de la prinderea gâtului cu o singură mână prin strângerea capului adversarului

Prinde cotul drept al inamicului din exterior cu mâna stângă și ajută-l să se deplaseze în sus spre stânga de-a lungul vectorului forță. Cu mâna dreaptă, ține inamicul de părul din spatele capului și, apăsând pelvisul împotriva lui, ridică-te (Fig. 24). Cu o astfel de captură, adversarul tău te va urma inevitabil. Acum, când se sprijină pe tine, nu mai rămâne decât să te ghemuiești, iar inamicul, pierzându-și echilibrul, va începe să cadă de partea lui. Lasă puțin umărul drept și forțează-ți adversarul să cadă la pământ sau pe genunchi.

O altă modalitate de a elibera dintr-o astfel de strângere se bazează pe ruperea capului adversarului (Fig. 25). Luați în considerare situația în care inamicul te-a prins de gât cu mâna dreaptă. Relaxează-te, apucă bărbia adversarului cu mâna stângă peste umăr și pune mâna dreaptă pe cotul lui. Răsuciți pelvisul în sens invers acelor de ceasornic, apăsați pe bărbia adversarului de jos în sus. Când își deschide mâna și începe să cadă înapoi, iar tu ești deja în spatele lui, continuă să aplici presiune cu mâna stângă pe bărbia adversarului. Drept urmare, inamicul ar trebui să cadă la pământ sau în genunchi.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- asigurați-vă că vă protejați gâtul trăgând bărbia la piept;

- nu intrați în panică și nu încercați să desfaceți brațul inamicului: el așteaptă doar aceste acțiuni de la tine.

Metode de antrenament:

- imaginați-vă cum arată prinderea din lateral, asigurați-vă că vă amintiți locația vectorului forță;

– antrenează-te cu un partener într-un ritm lent pentru a înțelege pe deplin elementele de bază ale tehnicii;

- dacă capturarea nu a fost încă finalizată, blocați mâna adversarului;

– când apuci axilele și gâtul din spate, procedează după cum urmează: punând mâna stângă pe bărbia adversarului și ridicându-se, răsuciți capul la un unghi de 45 ° față de adversar.

Scutire de prinderea cu două mâini pe trunchi

Având în vedere fig. 26, este posibil să observați că numai coatele și coatele sunt greu de mișcat, în timp ce picioarele, capul, pelvisul, antebrațele și umerii rămân destul de mobile. Cu ajutorul fiecăreia dintre aceste părți ale corpului, vă puteți apăra și ataca.

Orez. 26. Eliberarea corpului din strângere cu două mâini din spate

1. Picioare. Abilitatea de a ataca inamicul cu călcâiul, piciorul și tibia.

2. Cap. Capul poate lovi în fața inamicului.

3. Pelvis. Prin răsucirea bazinului spre dreapta, se poate obține spațiu liber în prindere și, folosind cotul ca punct de sprijin, se poate da lovituri în zona inghinală, laterală și stomacul adversarului cu mâna liberă. Există, de asemenea, posibilitatea de a efectua o serie de aruncări.

4. Antebrațele. Mișcarea umerilor poate crea o poziție avantajoasă la apucare, pentru a efectua apoi o mișcare de apărare și contraatac.

5. Umeri. Răsucirea umerilor este foarte importantă element inițial multe trucuri. Implică o gamă largă de acțiuni: ieșirea din ring și părăsirea șoculului, regruparea înainte de contraatac.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- Relaxarea si expiratia ajuta la reducerea volumului corpului tau, ceea ce poate duce la pierderea echilibrului si la scaderea semnificativa a capacitatii de miscare si de a lovi corect;

Orez. 27. Eliberați din strânsoarea picioarelor cu două mâini

- performanța ta de genuflexiuni va forța inamicul să depună eforturi suplimentare pentru a-ți susține corpul la același nivel față de sol;

- lipsa înclinării înainte la răsucirea umerilor și a corpului nu va permite adversarului să-și decupleze mâinile și să-l fixeze ferm într-o poziție incomodă.

Scutirea de a apuca picioarele cu două mâini

Luați în considerare totul puncte cheie această situaţie (Fig. 27).

Vectorul forței inamicului în raport cu tine este îndreptat înapoi, punctul de sprijin pentru inamic sunt genunchii tăi, zona inghinală devine zona de atac cu umărul tău. Adversarul încearcă să te doboare și îți trage genunchii în sus și în sus.

Când vă apărați, relaxați-vă, ghemuiți-vă ușor și sprijiniți-vă cu pieptul pe capul adversarului, folosind greutatea întregului corp. Fă un pas înapoi și, dacă prinderea este la genunchi, îndoiește ușor piciorul. Următoarele sunt mai multe opțiuni:

1. Răsucirea bazinului departe de vectorul forței și apăsarea inamicul la sol.

2. Capturarea capului inamicului în direcția de mers.

3. Răsucirea coloanei vertebrale sub formă de semn de întrebare și aplicarea unei perechi de forțe (vorbim despre formarea unui singur sistem din răsucirea coloanei vertebrale și a antebrațelor).

Luați în considerare modul cel mai interesant. Cu mâna dreaptă, găsiți primul punct de durere - partea inferioară nas. Prinde peria de jos și trage spre tine. Aceasta este urmată de o lovire cu cotul la coloana vertebrală a adversarului. Este demn de remarcat faptul că o captura de acest fel poate fi prevenită cu totul prin lovirea adversarului în față.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- relaxeaza-te, nu lasa inamicul sa foloseasca punctele de sprijin asumate de acesta: asta il va face sa-si piarda echilibrul;

– lucrați simultan în mai multe direcții, mișcați;

- dacă ai căzut deja, nu încerca să ieși din strângere cu forța, răsuciți-vă cu pelvisul și loviți-vă adversarul.

Tehnici de atac

Stăpânirea la perfecțiune a tehnicilor de apărare este, desigur, o condiție necesară pentru desfășurarea luptei corp la corp. Dar doar apărând și nu atacând, este imposibil să câștigi, prin urmare, în toate artele marțiale, atacului i se atribuie un rol important.

Tehnici dureroase, tehnici de dezarmare și reținere

Tehnica durerii este considerată una dintre cele mai dificile. Dar, în ciuda dificultăților care apar în procesul de pregătire a luptătorilor, mânerele pentru durere sunt indispensabile într-o situație de luptă apropiată. Luați în considerare un exemplu de răsucire a pumnului cu trecerea la o strângere dureroasă (Fig. 28). În această situație, adversarul își ține mâna dreaptă în fața lui într-o stare îndoită, iar pumnul este întors cu degetul mare spre tine.

Fă un pas cu piciorul stâng înainte și spre stânga, apoi apucă pumnul adversarului de jos cu mâna dreaptă și de sus cu stânga.

Orez. 28. Răsucirea pumnului inamicului cu trecerea la o strângere dureroasă

Fără să te apleci, apasă în jos brațul adversarului cu toată greutatea corpului. Efectuați mișcări simultan în trei direcții: întindeți brațul adversarului de-a lungul antebrațului, mișcând pelvisul înapoi și în jos, în timp ce rotiți pumnul adversarului cu ambele mâini, respectiv (stânga - stânga, dreapta - dreapta). În momentul în care i se întoarce pumnul cu degetul mare spre stânga, întinde brațul capturat: mai întâi în jos, ghemuindu-se și îndepărtându-se, apoi, apropiindu-se treptat, de-a lungul liniei arcului în sus. După ce a realizat cu ajutorul acestor acțiuni o relaxare semnificativă a mâinii adversarului, puneți presiune pe partea exterioară a cotului său și, ghemuit, efectuați o ținere dureroasă a mâinii, astfel încât cotul adversarului să se sprijine pe sol.

Drept urmare, inamicul va cădea la pământ.

Orez. 29. Durere prinde degete, mână

Lucrați la degetele adversarului

Principiul general de lucru pe degetele adversarului este prezentat în detaliu în Fig. 29.

Doborând brațul îndoit la cot

Luați în considerare cazul când adversarul își ține brațul în fața lui într-o stare îndoită (Fig. 30). O situație similară poate fi observată în timpul unui impact lateral cu capul sau după ieșirea dintr-o cale de umăr. Prinde brațul adversarului din interior, astfel încât cutele dvs. și ale cotului lui să se atingă și apăsați curba cotului în curba cotului adversarului. Pentru a continua vectorul de forță, faceți un pas înapoi și, ghemuit, apăsați pe umărul adversarului cu greutatea întregului corp. Folosindu-și antebrațul ca pârghie, conduceți adversarul în jos și apoi brusc în sus. Acum singurul lui sprijin ești tu. O împingere ușoară cu mâna stângă este suficientă pentru a-l face pe adversar să-și piardă echilibrul și să cadă.

Orez. 30. Doborârea brațului adversarului, îndoit la cot

Lucrați la răsucirea capului

Toate mișcările principale ale acestei tehnici sunt prezentate în Fig. 31.

Orez. 31. Lucrați la răsucirea capului

Prinde capul adversarului de sus cu mâna stângă, iar bărbia cu dreapta. Începeți să rotiți capul în jurul vertebrelor cervicale, în timp ce îl storci înapoi. Drept urmare, inamicul începe să cadă la pământ.

Lucru de răsucire a șoldului

Imaginează-ți o situație în care adversarul te lovește în stomac cu piciorul drept. Fiind în exteriorul piciorului de atac al adversarului, te aperi. Amintiți-vă: principalul lucru în luptă este dinamica. Tehnicile de apărare și contraatac ar trebui să se contopească într-un singur tot, între conduita unuia și a celuilalt nu trebuie să existe o pauză. În acest caz, puteți sugera următoarele acțiuni. Apăsați tibia adversarului pe coapsa dreaptă, apucând călcâiul de jos cu mâna dreaptă. La mică distanță de genunchi, în treimea inferioară a coapsei, se află locul durerii. Pune-ți antebrațul stâng pe el și, răsucindu-ți pelvisul, ghemuiește-te înainte, în timp ce direcția mișcărilor tale ar trebui să fie opusă direcției loviturii adversarului. Fă un pas mic spre stânga fără a da drumul piciorului adversarului, iar acesta va rămâne întins la pământ în fața ta.

Să luăm în considerare situația când stai în fața adversarului cu partea stângă după ce ai executat o tehnică defensivă dintr-o lovitură (Fig. 32). Prinde piciorul de atac al inamicului de jos cu mâna dreaptă de călcâi, apăsând piciorul inferior pe partea superioară a coapsei drepte și pune antebrațul stâng pe coapsă chiar deasupra genunchiului (există un punct dureros). Apoi, ghemuiți simultan înainte și la stânga, împotriva direcției loviturii, și începeți să răsuciți mâna stângă în jos peste punctul dureros. Răsucindu-vă pelvisul în sens invers acelor de ceasornic, faceți un pas mic spre stânga către adversarul care cade.

Orez. 32. Capturarea piciorului adversarului

De asemenea, este posibilă o opțiune de răsucire, în care continuați vectorul de putere al adversarului.

Luați în considerare o situație în care v-ați apărat împotriva unui genunchi până la stomac. Prinde piciorul de atac al adversarului sub genunchi cu mâna stângă și cu mâna dreaptă - de picior sau călcâi de jos. Continuând lovitura înainte și în sus pe vectorul forță, dezechilibrează adversarul cu o mișcare bruscă spre tine sau departe de tine (fig. 33). Drept urmare, inamicul va fi pe pământ întins pe burtă sau pe spate.

Orez. 33. Capturarea piciorului adversarului în zona genunchiului

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- majoritatea punctelor dureroase de pe brate sau picioare sunt la o distanta de o treime din lungimea membrelor;

- uneori trebuie să contraataci împotriva direcției de lovitură a adversarului - acest lucru este normal. De fapt, în momentul în care atacul este efectuat, inamicul nu se mai mișcă și poziția sa este instabilă;

- actioneaza imediat in trei directii: conduce piciorul adversarului in sus, piciorul inferior - inainte sau inapoi, coapsa - in jos.

Lucrați răsucirea articulației genunchiului

Există multe modalități de a influența articulația genunchiului adversarului, în această carte vom lua în considerare trei. Cu toate acestea, există câteva puncte importante de reținut:

1. Nu lovi niciodată direct.

2. Membrul capturat al inamicului trebuie răsucit într-o spirală, în timp ce tu ar trebui să te așezi.

Opțiunea 1(Fig. 34). Loviți adversarul cu o lovitură sub rotula, dar adversarul nu cade, ci doar îndoaie piciorul la genunchi. În acest caz, trebuie să continuați să înșurubați piciorul sub genunchiul adversarului, apoi, ghemuindu-vă ușor, împingeți sub genunchi cu piciorul de atac. În acest caz, puteți fixa mâna adversarului sau îl puteți apuca de păr.

Orez. 34. Răsucirea articulației genunchiului

Opțiunea 2. Luați în considerare o situație în care un adversar care este superior ție ca greutate corporală te-a prins din spate cu ambele mâini în zona pieptului. În această situație, nu mai vorbim de un contraatac reușit, ci de eliberarea din captură. Îmmplețiți piciorul drept al adversarului cu piciorul drept din interior. Acum trebuie doar să te așezi, iar inamicul, strângând inelul mâinilor, va cădea la pământ.

Opțiunea 3. Acționând asupra articulației genunchiului adversarului, vă puteți elibera și de strânsoarea gâtului (Fig. 35).

Orez. 35. Eliberarea dintr-o strângere de gât cu o mână prin influențarea articulației genunchiului adversarului

Lucrați răsucirea pe picior

Situația este următoarea: adversarul te lovește cu piciorul îndreptat. După efectuarea unei mișcări de apărare, îi fixați piciorul, ținându-i călcâiul și cu ambele mâini (fig. 36). Apoi, începeți să vă deplasați în direcția vectorului de lovitură al inamicului înainte sau înapoi. S-ar putea să ți se pară neobișnuit ca vectorul unei lovituri directe să poată fi îndreptat înainte în raport cu tine. De fapt, nu este nimic surprinzător aici. Inamicul poate ataca sărind înapoi.

Orez. 36. Răsucirea piciorului adversarului

Începând mișcarea, răsuciți piciorul adversarului într-o direcție convenabilă pentru dvs. Împreună cu linia pașilor tăi, traiectoria de rotație a piciorului arată ca o spirală. Inamicul își va pierde echilibrul și va cădea la pământ.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- atunci când rotiți piciorul, încercați să utilizați nu forța fizică brută, ci principiul pârghiei și propria gravitație;

- receptia se bazeaza pe efectul de durere care apare la tragerea tendonului.

Dezarmarea inamicului: băț într-o mână

Una dintre cele mai frecvent utilizate lovituri cu un băț este o lungă directă (Fig. 37).

În acest caz, faceți o abatere de la linia de atac și, apucând bastonul cu ambele mâini, continuați traiectoria mișcării sale.

Orez. 37. Conducerea unui baston pentru a rupe mâna adversarului

Când adversarul începe să-și piardă echilibrul, rotiți bastonul astfel încât să se miște la ruptura mâinii adversarului. Mâna se va deschide, eliberând arma.

De asemenea, puteți lua bastonul de la inamic folosind principiul pârghiei (Fig. 38).

Orez. 38. Aplicarea principiului efectului de levier

După părăsirea liniei de atac, bastonul se apucă cu o mână la capăt, iar cu cealaltă, cu o întoarcere simultană a corpului, aproape la bază, direct lângă mâna adversarului. Întorcându-vă, ridicați baza bastonului, acesta va merge din nou la ruperea periei inamicului și el o va elibera.

În esență, aici este folosit același principiu ca și în tehnicile de eliberare a mâinii de prindere.

Dezarmarea inamicului: un băț în ambele mâini

Această tehnică este folosită pentru impactul lateral cu un băț. Luați în considerare elementele principale ale recepției (Fig. 39).

Orez. 39. Dezarmarea inamicului: un băț în ambele mâini

Prinde bastonul cu mâna dreaptă la capăt cu o prindere dreaptă și cu mâna stângă la bază prindere inversă. Dacă adversarul îl ține de mână astfel încât bastonul să nu fie vizibil pentru tine, pune mâna stângă pe încheietura lui. Începeți să răsuciți bastonul, astfel încât peria adversarului să iasă cu el. În acest caz, brațele adversarului sunt axa de rotație.

Amintiți-vă că toată puterea vine din mișcările picioarelor și ale pelvisului, mișcările brațelor doar stabilesc direcția. Când băţul intră pozitie verticala, așezați-vă ușor și trageți în jos capătul superior al bastonului. Bățul va începe să se miște spre o pauză în mâna deja răsucită a adversarului, iar acesta va deschide ambele mâini. Principiul pârghiei nu va permite să reziste mișcării bastonului.

Dezarmarea unui adversar care ține un cuțit

Tehnica efectuată pentru a îndepărta cuțitul de la inamic este aproape aceeași cu cea anterioară. Nu este atât de importantă ce armă are inamicul în mână, pentru că orice obiect este o pârghie care poate fi folosită. Bazele tehnicii sunt simple: trebuie să determinați direcția vectorului forței de impact, să părăsiți linia de atac, să luați arma sau mâna inamicului și să le răsuciți în direcția împotriva degetului mare - pentru a sparge peria.

Luați în considerare o situație în care adversarul aruncă o lovitură directă cu un cuțit în abdomen, iar cuțitul este în mâna dreaptă.

Prima varianta. Prinde mâna de atac a adversarului de jos cu mâna dreaptă și pune mâna stângă deasupra mâinii lui. Concomitent cu capturarea, îndepărtați-vă de linia de atac, răsucind bazinul în sensul acelor de ceasornic. Răsuciți mâna adversarului, continuând vectorul forței loviturii sale, adică trageți atacatorul înainte în direcția de mers. Drept urmare, adversarul își va pierde echilibrul, iar mâna lui ar trebui să desclește și să elibereze cuțitul.

A doua varianta. Această metodă de dezarmare a unui adversar care ține un cuțit se bazează pe mișcări instinctive, dar nu este recomandat să o folosești fără un nivel ridicat de profesionalism. Mișcându-te instinctiv, vei încerca să sari în lateral și să apuci arma adversarului. Așa că mergeți înainte.

Folosiți cuțitul ca pârghie, prinzându-i lama cu mâna și mutați corpul în afara liniei de atac spre stânga. Aceasta este baza recepției, apoi există mai multe opțiuni:

1. Apăsați lama cu mâna dreaptă, coborând pârghia în jos, iar cu antebrațul stâng, loviți de jos la baza mâinii adversarului (Fig. 40).

Orez. 40. Dezarmarea inamicului cu o lovitură directă de cuțit

2. Există și o versiune „oglindă” a primei metode: lama cuțitului capturat este condusă în sus și o lovitură este lovită de sus cu antebrațul mâinii stângi la baza mâinii adversarului (Fig. 41).

Orez. 41. Dezarmarea unui adversar cu o lovitură de sus pe antebraț

3. Captarea periei lângă lama cuțitului. După ce a apucat mâna inamicului, întoarceți corpul la stânga și loviți cu cotul mâinii drepte în cotul atacatorului (Fig. 42). Apoi, continuați să răsuciți încheietura mâinii adversarului în timp ce îi trageți brațul înapoi. Cu astfel de mișcări, ciupești tendonul mâinii, drept urmare inamicul va scăpa cuțitul.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- principiul lovirii unui cuțit nu este diferit de principiul eliberării unui membru dintr-o strângere. Amintiți-vă: cuțitul prins de lamă este o prelungire a mâinii tale;

Orez. 42. Dezarmarea inamicului cu o lovitură în cot

- nu incerca sa scoti cutitul: este inutil; deșurubați-l sau folosiți-l ca pârghie;

- mâna adversarului poate fi descleșată prin desfacerea degetului mare și mic;

- amintiți-vă că este mai bine să vă tăiați mâna decât să riscați să fiți înjunghiat în coaste cu un cuțit.

Dezarmarea unui inamic în mână cu o armă

Spre deosebire de armele corp la corp, un pistol prezintă un pericol mult mai mare datorită razei sale uriașe de acțiune. Într-o situație în care inamicul dorește să folosească un pistol, sarcina ta principală este să ieși rapid din linia de foc. Efectuarea apărării, de regulă, include următoarea serie de acțiuni: părăsirea liniei de foc, un atac fulger, apucarea de mână a adversarului și efectuarea unei prinderi dureroase pe braț.

Atenția dumneavoastră este invitată asupra următoarei opțiuni. Ieșiți din linia de foc aplicând răsucirea cu pelvisul (Fig. 43), apoi puneți mâna stângă pe mâna adversarului și răsuciți pistolul în direcția împotriva degetului mare al adversarului.

Orez. 43. Dezarmarea unui inamic în mână cu o armă

În acest caz, mâna a doua poate efectua o serie de acțiuni: în primul rând, să nu participe la recepție, astfel încât să devină posibilă apărarea împotriva atacurilor efectuate de mâna sau picioarele libere ale adversarului. În al doilea rând, mișcările mâinii libere ar trebui să ajute recepția, așa că aplicați-o de jos și începeți să rotiți mâna adversarului. Odată cu creșterea efortului, timpul de finalizare a recepției va scădea. În al treilea rând, poți ataca cu mâna liberă în timpul recepției.

Rețineți că atunci când efectuați această tehnică, ar trebui să utilizați principiul pârghiei (Fig. 44).

Orez. 44. Folosirea principiului pârghiei pentru a dezarma inamicul

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- când apuci mâna adversarului, poți să apuci doar partea superioară a acestuia și să pui mâna liberă pe pistol pentru a îmbunătăți acțiunea pârghiei;

- multe pistoale aruncă șurubul înapoi când sunt trase, iar dacă inamicul trage în momentul în care pui mâna pe pistol, vei fi grav rănit. Prin urmare, încercați să efectuați recepția cât mai repede posibil;

- amintiți-vă că pistolul selectat poate fi folosit ca articulații de alamă pentru a lovi capul inamicului.

Tehnica lovirii cu arma

În această secțiune sunt prezentate punctele cheie ale tehnicii de dezarmare a inamicului. Cel mai important lucru este să folosiți pârghia și cu ce armă nu este atât de important. Un băț, un cuțit, o sticlă, un pistol și multe alte obiecte pot acționa la fel de bine ca o pârghie. Esența acestei tehnici se rezumă la faptul că inamicul ține orice armă cu aceeași prindere și, prin urmare, baza tehnicii de doborâre a armei va fi constantă. Principii de baza:

1. La rupere, mâna adversarului trebuie să facă un unghi cu antebrațul mai mic de 90 ° (acest lucru poate provoca durere).

2. Încercați să loviți punctele dureroase ale inamicului, în timp ce unghiul optim dintre membrul atacator și suprafața atacată este de 45 °.

3. Orice tehnică începe cu mișcările pelvisului și umerilor, încercați să maximizați impulsul.

4. Arma inamicului trebuie fie să fie doborâtă din mâinile lui cu o aruncare într-o zonă inaccesibilă, fie luată singur.

Puteți priva inamicul de arme acționând asupra punctelor sale dureroase. Cu senzații puternice de durere, inamicul își deschide involuntar mâna și își pierde arma (Fig. 45).

Orez. 45. Dezarmarea inamicului prin influențarea punctelor dureroase

Localizarea unor puncte dureroase:

1. Între bazele degetului mare și arătătorului.

2. Pe marginea palmei.

3. Între degetele inelar, mijlociu și arătător.

4. Pe interiorul încheieturii mâinii. Câteva exemple de lovire a punctelor dureroase:

1. Loviți baza mâinii cu marginea palmei în timp ce faceți o ghemuire. Efectuați o întoarcere a corpului, părăsind linia de foc și, ghemuindu-vă ușor pentru a crește energia de impact, loviți la baza mâinii adversarului (Fig. 46).

Orez. 46. ​​Lovirea bazei mâinii adversarului

2. O lovitură în punctul dureros, situat în partea inferioară a bazei mâinii, se aplică cu degetul sau marginea piciorului (Fig. 47). Când lovești cu marginea piciorului, începi să te miști rotind corpul în sens invers acelor de ceasornic. În același timp, părăsind linia de foc, câștigi energie pentru o lovitură din cauza unei viraj și, lovind într-un punct dureros, dezarmi inamicul. Lovitura cu degetul de la picior se execută brusc și scurt dintr-o poziție ghemuită.

Orez. 47. Lovirea de jos a bazei mâinii adversarului

3. În punctele dureroase de pe încheietura mâinii și între încheieturi, loviturile se aplică cu o perie sau cu pumnul. Ambele lovituri sunt efectuate cu o suprapunere. Părăsiți linia de foc rotind corpul și loviți fie cu partea exterioară a mâinii în direcția mișcării, fie cu pumnul de jos (Fig. 48).

Orez. 48. O lovitură la un punct dureros de pe încheietura mâinii

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- orice tehnică începe cu părăsirea liniei de foc;

- loviturile în punctele dureroase ar trebui să alunece și să muște;

- orice recepție trebuie finalizată la expirare.

Tehnica mișcărilor speciale

Se întâmplă adesea în viață să fie imposibil să ții un duel deschis din mai multe motive. Această secțiune descrie câteva dintre trucurile folosite de soldații forțelor speciale din întreaga lume.

„Maestrul lovește adversarul” (spusul profesorului de karate).

Neutralizarea santinelei (Fig. 49). Târâindu-te până la santinelă din spate, alergă înainte, lovindu-l înăuntru partea de susșoldurile cu umărul, în timp ce mâinile ar trebui să se înfășoare în jurul picioarelor adversarului în zona gleznei. Picioarele santinelei sunt blocate în strânsoarea ta, astfel încât adversarul tău va cădea înainte ca urmare a loviturii. În acest moment, cu o smucitură ascuțită, trage-i picioarele spre tine, în timp ce te îndreaptă la toată înălțimea.

Orez. 49. Neutralizarea santinelei

Inamicul stă pe pământ, iar tu îi ții picioarele. Loviți-l cu un picior în vintre, apoi așezați-vă pe spate și legați mâinile adversarului. Pentru a face acest lucru mai ușor, apucă-l de mână și, întorcând-o, mișcă-o în jurul circumferinței din spatele adversarului. Când mâna îi este apăsată pe spate, efectuați o ținere dureroasă a coatelor: pentru a face acest lucru, ridicați-le puțin și, ridicând bazinul, sprijiniți-vă de coatele adversarului cu șoldurile. Acum mâinile adversarului sunt fixe, iar ale tale sunt libere. Leagă-i mâinile (Fig. 50).

Orez. 50. Legarea mâinilor adversarului

Acum ia în considerare o situație în care tu însuți acționezi ca santinelă. Principalul lucru este să reacționezi la timp la atac, pentru că atunci când inamicul este pe spatele tău, va fi prea târziu să încerci să te eliberezi de strânsoarea. Începând să cadă, răsuciți pelvisul (în acest caz, brațul întins înainte va fi axa de rotație). Energia de rotație este suficientă pentru a arunca inamicul; după finalizarea turei, loviți inamicul cu marginea palmei în gât sau cu pumnul în tâmplă.

Tehnica izbitoare

Fiecare stil de arte marțiale are propriile sale caracteristici. De exemplu, în Arte martiale mai des se folosesc poziții joase și concentrarea forței într-o singură lovitură. Și acest lucru este de înțeles, pentru că locuitorii estici sunt scunzi și ghemuiți. Dar pentru europenii înalți, astfel de stiluri de luptă sunt inacceptabile. Disponibilitate înalt iar membrele lungi implică impacturi laterale care mușcă și un sistem de diferite tipuri de prindere. Pe aceasta, în parte, sunt construite tehnicile de luptă în stil rusesc.

În sistemul artelor marțiale în stil rusesc, tehnica loviturilor directe directe aproape nu este luată în considerare. Astfel de lovituri sunt o trăsătură distinctivă a stilurilor dure. În stilul rusesc, majoritatea tehnicilor sunt efectuate cu o perie deschisă, iar energia loviturii este câștigată datorită mișcărilor corpului. Nu există poziții dure și mișcări învățate.

Artiștii marțiali ruși spun că este mai bine să răni toți adversarii și să ieși nevătămat din luptă decât să lovești unul și să mori singur. De aceea, loviturile, de exemplu, nu sunt aplicate mai sus decât nivelul centurii: astfel, stabilitatea și echilibrul sunt menținute, iar timpul petrecut cu lovitura este redus semnificativ.

Dar, pe lângă tehnologie, există și tactică. Cunoașterea tacticilor optime de luptă pentru diverse situații este una dintre condițiile succesului. Mai jos este o clasificare a principalelor puncte tactice:

1. Unu la unu.

2. Unu contra doi.

3. Unul într-un cerc:

- nivelul superior;

- nivel inferior.

4. „Perete la perete”.

5. Mulțime (fiecare om pentru sine).

Desigur, fiecare dintre aceste momente tactice poate fi dedicat unei cărți separate, iar acest lucru nu va fi suficient, așa că în acest caz luăm în considerare doar opțiunea unu-la-unu.

După cum am menționat mai devreme, nu există mișcări memorate în stilul rusesc, toate sunt generate de reflexe și sunt spontane și naturale. Dar există o serie de principii care ar trebui urmate:

1. Corpul tău este deja o armă în sine. Ține cont de acest lucru și învață cum să-l folosești.

2. Lovitura poate fi dată din orice poziție.

3. Direcția și puterea loviturii ar trebui schimbate, dar mișcarea nu trebuie întreruptă niciodată. Trebuie să urmeze „principiul valului”: de exemplu, un val de mare își poate schimba mișcarea și puterea, dar este imposibil să-l oprească. „Principiul undei” este prezentat în fig. 51 și 52.

Orez. 51. „Principiul Valului” (mișcare înainte)

lovește „troica”

Luați în considerare o situație în care tu și adversarul tău stați în poziții pe partea stângă. Atacul arată așa. Începând o întoarcere cu șoldurile, dai cu degetul piciorului drept în tibia adversarului cu același nume, apoi miști corpul puțin înainte, reducând distanța și lovi cu genunchiul aceluiași picior în partea superioară. a coapsei adversarului (există un punct dureros). Continuați virajul și, întorcându-vă spatele inamicului, loviți-i genunchiul cu piciorul din interior (Fig. 53).

Orez. 52. „Principiul valului” (deplasarea în lateral)

Orez. 53. Loviți „troica”

Luați în considerare „troica” făcută manual. Prima lovitură, întorcând corpul, se aplică plexului solar (există multe terminații nervoase în acest punct al corpului). Apoi, îndoind brațul și deplasând corpul înainte, loviți cu cotul în stomac sau în gâtul adversarului. Până la a doua lovitură, toată energia acumulată prin întoarcerea carenei va fi epuizată. Prin urmare, începeți să vă întoarceți în cealaltă parte și să dați o a treia lovitură în gâtul sau capul inamicului cu dosul mâinii (pumnul) sau cu marginea mâinii, desfăcând brusc articulația cotului (Fig. 54).

Orez. 54. Atinge mâna „troika”.

„Pas de maimuță” cu o lovitură

Această lovitură confirmă perfect principiul „din orice poziție poți lovi”. Faptul este că această tehnică respinge opinia majorității conform căreia loviturile eficiente sunt livrate numai din rafturi.

Atacul arată așa. De fapt, în prima fază a grevei, te ghemuiești cu mâinile pe genunchi - o postură obișnuită pentru o maimuță.

Dintr-o poziție ghemuit ușoară, începeți o întoarcere pelviană, coborând brațele (acest lucru este necesar pentru a crea sprijin). Așezați-vă mâinile pe pământ, aruncați-vă piciorul brusc în lateral. Lovitura este de obicei dată la glezna, tibia sau genunchiul adversarului.

Blocurile sunt una dintre tehnicile de apărare. Dar înainte de a vorbi despre blocuri, ar trebui să înțelegeți ce este protecția. Cunoscuta definiție a apărării o caracterizează ca răspuns la un atac, constând într-o serie de acțiuni care neutralizează atacul inamicului. Aceste acțiuni se împart în pregătirea apărării și conducerea directă a apărării în sine.

Pregatirea pentru executarea blocului include, in primul rand, recunoasterea momentului atacului. Urmăriți îndeaproape potențialul dvs. adversar: semne precum genele fluturate, nările evazătoare, pupilele dilatate vă vor avertiza asupra unui atac iminent.

Deci, ajungem la implementarea protecției. În acest caz, oferim un bloc ca protecție. În cea mai mare parte, blocurile efectuate de mâini sunt o apărare cu antebrațul, care este plasat perpendicular pe membrul atacator (brațul, piciorul) adversarului.

Blocurile sunt de două tipuri: power și soft. Adesea, blocurile moi sunt mult mai profitabile, deoarece vă permit să utilizați energia loviturii adversarului pentru atacul dvs. (aikido este construit pe acest principiu), dar sunt mult mai dificil de executat.

Blocuri de putere

Sarcina blocului de putere nu este doar de a opri lovitura adversarului, ci și de a-i duce brațul în lateral, astfel încât mușchii brațului tău de blocare trebuie să fie foarte încordați. Cu toate acestea, atunci când utilizați blocuri de putere, trebuie luați în considerare doi factori importanți. În primul rând, este greutatea inamicului. Dacă adversarul vă este semnificativ superior în acest sens (de o dată și jumătate sau de două ori), atunci merită să luați poziții mai largi și mai joase. În al doilea rând, trebuie, după cum se spune, să vă umpleți mâna.

La începutul antrenamentului, setarea blocurilor de putere provoacă senzații dureroase, care, fără îndoială, pot afecta rezultatul luptei.

Bloc superior. Acest bloc se realizează atât în ​​rafturi pentru stângaci, cât și pentru dreptaci. Antebrațul de blocare se mișcă liber în partea superioară a corpului, acoperind stomacul, pieptul și capul. În orice poziție, mâna de blocare este întotdeauna în fața mâinii de atac. Mâna a doua este situată în zona coapselor și este pregătită pentru un contraatac instantaneu. Blocul superior se tine la nivelul fruntii, in momentul blocarii bratul trebuie indoit la cot pentru a putea amortiza. Unghiul optim de îndoire este de 90°. Expirați în timp ce blocați. Acest lucru va crește semnificativ viteza de setare a blocului.

Următoarea versiune a blocului superior se bazează pe elementul de rotație. După blocare, începeți să vă rotiți antebrațul spre exterior, acest lucru vă va permite să mișcați brațul adversarului, iar corpul acestuia va deveni deschis.

Este de remarcat faptul că loviturile inferioare (la pelvis, inghinal, picioare) se aplică în principal cu picioarele, deci sunt folosite și pentru a crea blocuri.

De asemenea bloc superior se poate face cu ambele mâini. Strângeți pumnii și aruncați brusc ambele mâini, încrucișate la antebrațe. Cu un astfel de blocaj, mâna adversarului, care a căzut în „crucia” blocului, poate fi capturată și ținută ca un contraatac.

Bloc inferior. La efectuarea blocurilor inferioare, mâna de blocare ia poziția descrisă mai sus, adică poziția nu se schimbă. Mâna este încă în zona pieptului și se mișcă liber în jumătatea superioară a corpului.

Cu lovituri laterale în zona taliei-genunchi, mâna ta de blocare trebuie să facă o mișcare de rotație (mâna stângă în sensul acelor de ceasornic, mâna dreaptă în sens invers acelor de ceasornic) pentru a se deplasa în jos. Suprafața de lucru a blocului este coasta inferioară a antebrațului. Cu astfel de blocaje, apucarea piciorului adversarului este adesea folosită ca contraatac. Cu lovituri directe în zona taliei-genunchi, folosiți aceleași blocuri, dar cu o rotație suplimentară pentru a duce piciorul adversarului în lateral.

Atunci când dai cu piciorul în zona inghinală, blocurile sunt folosite cu mâinile și picioarele.

Pumni: strângeți mâinile în pumni, încrucișați-vă brațele cu părțile exterioare ale antebrațelor, așezați-vă la impact și coborâți rapid brațele în jos de-a lungul axei corpului. Lovitura se execută astfel: întoarce-te pe piciorul drept, ridicând stânga. În momentul lovirii, loviți cu călcâiul la tibia adversarului.

Pantă - abatere a corpului cu câteva grade față de axa verticală care trece prin corp (Fig. 55).

Orez. 55. Pantă

Panta este unul dintre numeroasele tipuri de protecție. Este folosit cel mai des în cazurile în care lovitura adversarului nu poate fi oprită sau blocată; De asemenea, este utilizat împreună cu alte metode.

Pantele sunt realizate în moduri diferite în funcție de direcția și amplitudinea lor. Aceasta poate fi doar o abatere a corpului și poate o rotație puternică a șoldurilor.

Panta are câteva avantaje indubitabile care o deosebesc de masa generală a tehnicilor defensive. În primul rând, costul energetic al alunecării este nimic în comparație cu costul blocării. În al doilea rând, atunci când se folosește un bloc ca apărare, o pauză mică, aparent nesemnificativă, este inevitabil între apărare și atac. Dar crede-mă, nu există fleacuri nesemnificative într-o luptă și se poate întâmpla ca o astfel de pauză să decidă rezultatul luptei. Utilizarea pantei va evita această întârziere. În al treilea rând, cu ajutorul unei pante, poți crea o reducere imaginară a distanței dintre tine și inamic, induceți-l în eroare.

pumnii

Aceste lovituri sunt o parte semnificativă a oricărei arte marțiale. Pentru a efectua o lovitură eficientă, trebuie să știți cum să o faceți corect, altfel nu numai că nu veți provoca daune inamicului, dar și dvs. veți fi rănit. Să luăm în considerare loviturile de bază, pe baza lor se formează și se execută toate celelalte.

Lovi cu pumnul

Deși este posibil să loviți cu diferite părți ale pumnului, acum merită să luați în considerare cea mai simplă, lovitură directă. În acest caz, ca parte de șoc este folosită o platformă, constând din falangele și degetele degetelor arătător și mijlociu.

„Dacă vrei să înveți să lupți, învață să strângi pumnul.”

(Înțelepciunea chineză)

Strângerea pumnului începe cu vârful degetelor. Îndoiți-le la a doua articulație, astfel încât plăcuțele să fie apăsate strâns pe prima falange. După aceea, continuă să-ți ondulați pumnul până când unghiile se sprijină pe palmă. Puneți degetul mare pe a doua falangă a degetelor arătător și mijlociu și apăsați ferm (Fig. 56). Pumnul trebuie să fie un singur sistem, ale cărui părți individuale interacționează în mod ideal între ele. Amintiți-vă că, cu o lovitură bună, strângerea necorespunzătoare a pumnului duce la ruperea degetelor.

La lovire, pumnul, încheietura mâinii și antebrațul trebuie să fie în linie dreaptă, reprezentând un singur vector de lovitură, altfel vă puteți răni.

Pentru o mai bună înțelegere, merită adăugat că, printr-o lovitură directă, puteți identifica clar ținta grevei pentru dvs. Esența acestei ținte este că ar trebui să vezi punctul în care ai lovit, în golul dintre degetele arătător și mijlociu.

Orez. 56. Strângerea corectă a pumnului

Nu uita ca toata puterea loviturii este in miscarea corpului, cu miscarile unei maini nu vei realiza mare lucru. Lovitura ar trebui să meargă cu o întoarcere simultană în șolduri, așa că vei pune într-o lovitură directă nu doar forța musculară a brațului, dar o vei putea influența și cu întreaga masă a corpului tău.

Condiții cheie care necesită o atenție specială:

- cu un pumn direct, încearcă să iei o poziţie cu coatele în jos;

- o parte a brațului de la cot până la pumn inclusiv trebuie să fie dreaptă, această poziție va ajuta la evitarea rănirii;

- când pumnul intră în contact cu suprafața corpului adversarului, încercați să rotiți mâna cu 30–40 °, acest lucru va da loviturii un bici și va oferi un efect puternic de durere.

Tehnica pentru efectuarea unei astfel de lovituri este relativ simplă. Lovitura se aplica cu mana corespunzatoare piciorului de purtat. Mișcările corpului sunt practic absente, cu excepția întoarcerii corpului. Lovitura este folosită pentru atac, în cazuri rare - pentru apărare (lovitură de oprire).

Cârlig

În box, o astfel de lovitură se numește uppercut. Este folosit în luptă la scurtă distanță.

Tehnica: aduna corpul într-o minge, concentrându-și toată puterea în centru. Acum începeți să vă aruncați mâna cu pumnul strâns într-un arc, în timp ce întoarceți peria cu partea din spate în sus. Întoarcerea șoldurilor va da putere loviturii.

Avantajele indubitabile ale lovirii cu cârlig sunt puterea, ușurința de execuție și lipsa de mișcare.

Lovitura se aplica pe maxilarul inferior sau de jos spre nas.

Cu o execuție reușită, cârligul duce adesea adversarul la o pierdere a cunoștinței.

Lovitură cu două mâini

Astfel de lovituri sunt foarte eficiente și greu de blocat, dar executarea lor corectă necesită îndemânare și îndemânare considerabile. Se aplică simultan și cu aceeași forță, la distanțe scurte și medii. Următoarele sunt câteva exemple de acest tip de grevă.

Lovitură directă cu doi pumni. Lovitura se executa cu doi pumni la nivelul superior si mijlociu. Luați în considerare exemplul unui rack pentru dreptaci. Aplecându-vă puțin pe spate, faceți o pasă ascuțită spre inamic și dați o lovitură directă cu mâna dreaptă în cavitatea abdominală și cu mâna stângă - la cap. După lovire, reveniți imediat la poziția inițială. Mai mult, antebrațul mâinii drepte, începând mișcarea, se desfășoară interior sus. De fapt, după lovire, stai automat în cadrul superior.

Lovitură dublă „mână-suliță”. Lovitura se executa cu doua perii drepte. Cele patru degete ale mâinii sunt apăsate strâns unul pe celălalt, formând o farfurie, iar degetul mare este îndoit și apăsat pe palmă. Antebrațul, mâna și degetele se află pe aceeași linie dreaptă, formând așa-numita suliță (Fig. 57).

Orez. 57. Mâna suliței

Lovitură dublă în urechi. Această lovitură se execută cu două palme. Cel mai adesea folosit ca uimire atunci când atacați din spate sau când atacați din față ca o completare la lovituri.

Execuția loviturii „mână-suliță” seamănă cu tehnica unei lovituri directe cu doi pumni. Singura diferență este că cu mâna dreaptă loviți în plexul solar, iar cu mâna stângă în gâtul adversarului.

Luați în considerare prima opțiune de lovitură. Avantajul incontestabil al acestei lovituri este simplitatea execuției care nu necesită abilități speciale. Apropiați-vă de inamicul din spate și loviți cu ambele palme de ambele părți ale urechilor, drept urmare inamicul va fi uluit și nu va putea rezista.

A doua varianta. Cu toată simplitatea ei, această lovitură are dezavantaj semnificativ: Este foarte ușor să-l blocați.

Pe baza acestui lucru, într-un atac direct deschis, această lovitură este cel mai bine folosită ca un plus la lovituri. De exemplu, loviți inamicul în zona inghinală sau în genunchi și apoi, reducând brusc distanța, loviți-l din ambele părți cu palmele deschise pe auriculare.

Lovituri de cot

Cotul este una dintre cele mai dure suprafețe de impact asupra corpului uman. În practica luptei corp la corp, există mai multe varietăți de loviri de cot. Ele sunt clasificate în funcție de direcția lor.

Loviturile de cot sunt folosite pentru distanțe scurte și sunt folosite într-o varietate de situații.

Lovi de sus. Această lovitură este folosită ca lovitură de finisare. Dacă corpul adversarului tău este într-o stare îndoită, adică spatele său ia o poziție orizontală la nivelul centurii tale, loviți cu cotul de coloana vertebrală sau de gâtul adversarului. Drept urmare, inamicul va cădea la pământ. În acest caz, antebrațul și mâna ar trebui să fie într-o linie dreaptă, iar mâna, la rândul ei, ar trebui să fie strânsă într-un pumn. Pentru a crește impactul loviturii, puteți sări puțin înainte de a o da.

Loviți înainte, în lateral. Această lovitură este bună pentru atac. Din poziție, aruncați și loviți cu cotul în plexul solar al adversarului. În acest caz, antebrațul este întors în jos cu interiorul. Lovitura poate fi întărită prin sprijinirea pumnului mâinii atacatoare cu palma liberă.

Dă-te înapoi. Acest tip de lovitură este folosit atunci când prindeți gâtul din spate. Strângeți peria într-un pumn, întoarceți antebrațul cu interiorul în sus și loviți cu cotul înapoi. Un leagăn scurt va crește impactul. De obicei, în astfel de cazuri, punctul de atac este marginile neprotejate ale inamicului.

Aruncă în aer. Aici vă puteți imagina două opțiuni pentru o astfel de grevă. Primul este folosit pentru a contraataca după ce a ieșit dintr-un gât din spate. Ieșind dintr-o astfel de strângere, stai într-un semi-ghemuit lateral față de inamic. Loviți cu cotul de jos până la bărbie, în timp ce vă deplasați în sus.

A doua opțiune este folosită atunci când atacă. Amintiți-vă tehnica de a efectua o lovitură cu cârlig. Acțiunile sunt identice, dar lovitura la maxilarul inferior este dată nu cu pumnul (trece), ci cu cotul și antebrațul adiacente. Această lovitură este destul de puternică și de scurtă durată.

Lovituri

În această secțiune, vom analiza câteva tipuri de lovituri. Dar înainte de a trece la descrierea unor situații specifice, să încercăm să clasificăm aceste greve. Clasificare:

1. Lovitură directă.

2. Impact lateral.

3. Lovitură cu picior.

4. Loviți de jos.

5. Dă-te înapoi.

6. Lovitură cu genunchi.

Trebuie remarcat faptul că toate loviturile, indiferent de direcția lor, sunt lansate din poziția mâinii drepte.

Acum să vorbim despre tehnica generală a lovirii cu piciorul. Este mult mai dificil și foarte diferit de tehnici precum pumnii. De asemenea, merită să luați în considerare faptul că atunci când dai cu piciorul, poziția corpului tău devine mai puțin stabilă, așa că iată câteva principii generale pentru lovirea corectă.

1. Asigurați-vă că atunci când piciorul atacator părăsește solul, piciorul de sprijin se sprijină pe suprafață.

2. Îndoiți puțin piciorul de susținere când loviți: dacă genunchiul este încordat, nu veți putea absorbi recul impactului, care amenință să vă pierdeți echilibrul.

3. Nu-ți înclina corpul prea jos când îl lovești: dacă îți muți incorect centrul de greutate, îți vei pierde echilibrul.

4. Amintiți-vă că lovitura este activată distanta scurta mai slab, dar mai rapid și mai discret, iar o lovitură lungă este puternică și ușor de detectat, este mai ușor de blocat.

5. După lovire, readuceți piciorul în poziția de pornire sau deplasați-vă fără a permite adversarului să apuce.

Lovitură directă

Această lovitură este considerată una dintre cele mai simple și mai eficiente. Cu toate acestea, este foarte greu de blocat sau luat deoparte.

Tehnica: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, plasați mâinile cu pumnii strânși în fața dvs. la nivelul pieptului paralel cu corp. Îndoiți piciorul drept de atac, ridicați-l astfel încât genunchiul aproape să atingă pieptul. Acum îndreptați-vă brusc piciorul drept, lovind în stomacul adversarului. Trageți degetul spre tine, astfel încât călcâiul să servească drept suprafață de impact. Piciorul trebuie încordat numai în momentul contactului cu suprafața atacată, astfel viteza de impact este semnificativ crescută. După lovire, reveniți imediat la poziția inițială.

Lovitură laterală

Această lovitură are o eficiență destul de mare și nu este foarte greu de executat, dar este ușor de detectat și blocat.

Tehnica: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, țineți mâinile în fața pieptului, așa cum este descris mai sus. Aplecați-vă spre dreapta și ridicați piciorul stâng de atac, îndoit la genunchi, până la nivelul pieptului. Coapsa în această poziție ar trebui să fie paralelă cu solul. Acum îndreptați-l brusc la genunchi și loviți în capul sau corpul inamicului. Suprafața de lovire în acest caz este coloana piciorului sau a piciorului inferior.

Spinning Kick

Această lovitură atinge o putere extraordinară datorită energiei de întoarcere a corpului.

În ceea ce privește lovitura cu o viraj, ar trebui să vă concentrați pe una foarte punct important: la intoarcerea corpului, in primul rand, trebuie sa te intorci cu fata inamicului, astfel incat sa vezi clar locul in care este data lovitura.

Tehnica: de pe suport, faceți un pas cu piciorul stâng, transferând greutatea corpului asupra acestuia și începeți să întoarceți corpul în sensul acelor de ceasornic. În același timp, piciorul drept se ridică la nivelul centurii, îndoindu-se la genunchi, coapsa trebuie să fie paralelă cu solul. Lovitura are loc în momentul în care te ridici în fața inamicului cu partea dreaptă. Îndreptați-vă brusc piciorul la genunchi și trimiteți o lovitură directă în capul sau corpul adversarului. Suprafața de lovire este călcâiul.

Lovi de jos

Această lovitură este un început clasic al unei lupte cu mai mulți adversari. Mulți îl numesc feminin. De fapt, poate fi recunoscut ca fiind cel mai simplu și mai eficient.

Tehnica: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, iar cu cel drept, cu o leagăn scurt, loviți în zona inghinală a adversarului. Coaptul piciorului sau piciorul inferior este folosit ca suprafață de lovire. O astfel de lovitură va incapacita cu ușurință inamicul pentru o perioadă destul de lungă.

O altă variantă a unei astfel de lovituri este o lovitură în bărbia adversarului.

Tehnica de execuție este aceeași ca în primul caz.

Dă-te înapoi

Această lovitură este de obicei folosită în cazul unui duel cu mai mulți adversari, dintre care unul stă în spate.

Tehnica: transferați greutatea corpului pe piciorul stâng și ridicați puțin piciorul drept de șoc, îndoind la genunchi. Acum întoarceți-vă simultan și, aplecându-vă pentru echilibru, loviți înapoi capul, corpul, zona inghinală sau genunchiul adversarului. Rolul suprafeței de șoc aici este îndeplinit de călcâi.

lovitură de genunchi

Merită să începeți cu cea mai simplă lovitură - un genunchi în zona inghinală a adversarului. Această lovitură se efectuează destul de simplu: după ce a redus drastic distanța cu inamicul, loviți cu genunchiul piciorului drept în zona inghinală. După aceea, treceți înapoi într-o poziție defensivă sau continuați cu o serie de lovituri, cum ar fi coatele. Alte variante ale loviturii cu genunchiul se bazează pe blocarea corpului aproape de adversar. Prinde umerii adversarului cu ambele mâini și, sărind în sus, lovește cu un genunchi în stomac sau în piept.

Undercuts

Nu fără motiv, butașii sunt considerați înălțimea îndemânării. Într-un meci sportiv sau într-o situație lupta de strada tăiere bine efectuată - Cel mai bun mod doborî inamicul. Desigur, nu uita că, dacă adversarul tău este la pământ, asta nu înseamnă că ai câștigat, pentru că el se poate ridica și continua lupta.

Pentru a calcula rapid momentul în care adversarul nu va putea rezista la tehnica folosită împotriva lui, este necesară antrenamentul constant în sparring. În astfel de antrenamente se perfecționează și tehnica execuției. Întreaga dificultate în executarea măturii constă în riscul imens de a greși și de a provoca un contraatac.

Cele de mai sus se aplică și pentru tine. Dacă ești doborât, nu intra în panică și alungă gândurile că ești mai slab, continuă să lupți: de exemplu, poți lovi inamicul în genunchi când se apropie de tine, încrezător în victoria lui.

Cele mai multe măturări sunt efectuate într-un moment în care inamicul atacă cu picioarele. Cazul clasic este lovirea cu piciorul adversarului cu un picior care se rotește.

Undercuts sunt foarte eficiente și arată foarte impresionant din lateral, dar tehnica executării lor este incredibil de complexă. Nu este vorba doar despre tehnologie.

Momentele în care poți folosi măturarea se întâmplă extrem de rar în luptă, prin urmare, pe lângă latura tehnică a tehnicii șlefuite până la cel mai mic detaliu, ai nevoie chiar și de cel mai ascuțit fler și de capacitatea de a analiza instantaneu situația.

Mai jos sunt cerințele care trebuie respectate pentru execuția cu succes a undercut.

1. Analizați cu atenție momentul în care inamicul este deschis pentru agățare. Poate că acesta este doar un șiretlic urmat de un contraatac intenționat.

2. Punctul de impact în timpul tăierii trebuie să fie situat cât mai jos posibil pe spatele sau în afara picioarelor adversarului.

3. Lovitura trebuie să fie ascuțită și puternică pentru ca piciorul adversarului să se poată desprinde de la sol.

4. Folosiți forțele combinate ale piciorului și șoldului atunci când efectuați măturarea.

5. Mătură numai dacă adversarul se află într-o poziție instabilă.

6. Încercați să loviți fie ca element de finisare, fie ca prim atac.

Să luăm în considerare o astfel de situație. Dându-te cu piciorul în corp sau în cap, adversarul începe să se rotească în sensul acelor de ceasornic și să arunce piciorul de atac înainte. În acest moment, ar trebui să începeți să vă rotiți corpul în sens invers acelor de ceasornic în timp ce vă ghemuiți.

Piciorul adversarului trece peste capul tău, iar corpul tău continuă să se rotească din cauza inerției. Tu, continuând rotația, arunci piciorul drept înainte și lovești piciorul de sprijin al adversarului.

Tibia sau coloana piciorului acționează ca suprafață de impact. Drept urmare, privezi de sprijin un adversar deja instabil, iar el cade la pământ.

Suprafețele de impact ale brațelor și picioarelor

Puteți lovi cu aproape toate părțile corpului. Dar într-o situație de luptă, este de dorit ca lovitura să aibă un efect puternic cu un efort minim. Mai jos este o descriere a celor mai bune suprafețe de impact asupra corpului uman. Cu toate acestea, merită avertizat că veți avea nevoie antrenamente lungiînainte de a putea folosi pe deplin suprafeţele de lovire enumerate mai jos în luptă (fig. 58). Arme:

Orez. 58. Suprafețele de lovire ale brațelor și picioarelor

- partea din față a pumnului;

- marginea palmei;

- degete „suliță” îndoite;

- articulații ale degetelor îndoite în a doua falange;

– perie relaxată (efect de gene);

- vârful cotului;

- baza cotului. Picioare:

- ridicarea piciorului;

- marginea piciorului;

- genunchi.

Puncte vulnerabile ale corpului uman

De multe secole au existat opinii diferite despre viabilitatea omului. Unii cred că o persoană este o creatură fragilă și este foarte ușor să-l schilodiști, cineva aderă la punctul de vedere opus.

Această secțiune vorbește despre unele dintre punctele vulnerabile ale corpului uman, așa că ar trebui să te gândești bine înainte de a da o lovitură gravă, ale cărei multe consecințe sunt ireparabile.

Clasificare:

1. Punctele vulnerabile ale capului (Fig. 59).

Orez. 59. Punctele vulnerabile ale capului

2. Punctele vulnerabile ale carenei (Fig. 60).

Orez. 60. Punctele vulnerabile ale corpului

3. Punctele vulnerabile ale picioarelor.

Puncte vulnerabile ale capului

Arc superciliar. Există grupuri de terminații nervoase și vase de sânge mici.

Când sunt lovite în arcul superciliar, vasele se sparg, provocând hemoragie la nivelul ochilor, ceea ce afectează vederea, iar impactul asupra terminațiilor nervoase garantează un efect puternic de durere.

Maxilarul inferior. Această zonă este situată într-un punct situat la marginea maxilarului inferior și a urechii. O lovitură dată în acest loc sparge osul, lovind regiunea cervicală coloana vertebrală, ceea ce duce la pierderea conștienței inamicului. În box, acest punct este cunoscut sub numele de „zona knockout”.

OS nazal. Acest punct este situat la joncțiunea cartilajului nazal și a craniului, între sprâncene.

O lovitură la nivelul osului nazal provoacă sângerări abundente, ceea ce face dificilă respirația și, de asemenea, afectează vederea și poate duce la șoc dureros.

Parte laterală a maxilarului. O lovitură pe partea laterală a maxilarului sparge sau dobândește osul, producând un efect puternic de durere.

Urechi. Lovirea auricularelor cu palmele mâinilor duce la deteriorarea urechii externe și, ca urmare, la pierderea auzului. Există multe vase de sânge și nervi în zona din apropierea urechilor, așa că o astfel de lovitură provoacă sângerare și pierderea cunoștinței din cauza șocului dureros.

Punctele vulnerabile ale corpului

Plexul solar. Acest punct este situat în centrul pieptului. Aici este cel mai mare grup de nervi.

Multe organe vitale (inima, ficatul, stomacul) sunt situate în apropierea plexului solar.

Nu există coaste în această zonă, așa că se dovedește a fi neprotejat și o lovitură asupra ei produce un efect de durere foarte puternic.

Șocul de durere, dificultăți de respirație, sângerare gastrică, întreruperi ale activității inimii, pierderea conștienței - aceasta nu este o listă completă a consecințelor unei astfel de lovituri.

Coaste. Prin structura lor, coastele sunt cele mai fragile oase la om. Prin urmare, fracturile coastelor 5-8 apar chiar și cu impacturi moderate. Coastele rupte provoacă un șoc dureros, iar fragmentele lor pot afecta organele vitale.

Axile. Vasele de sânge mari și nervii trec prin axile. Spre deosebire de multe alte zone ale corpului, acestea nu au protecție nici osoasă, nici musculară, așa că senzațiile unei lovituri la axile seamănă cu un șoc electric puternic. Ca urmare a unei astfel de lovituri, apare șocul dureros și pierderea funcționalității mâinii.

Bifurcare. Multe vase mari și nervi trec în această zonă, organele genitale sunt situate deasupra, care în sine sunt foarte sensibile. O lovitură în perineu provoacă șoc dureresc și pericolul de rupere a vezicii urinare.

„O strategie bună reprezintă jumătate din succesul unei campanii”.

(Napoleon Bonaparte)

Coccis. O lovitură în această zonă poate deteriora centrala sistem nervosși provoacă dureri severe sau chiar paralizie.

rinichi situat aproape de peretele din spate cavitate abdominală. Nu au protectie osoasa, prin urmare sunt foarte vulnerabili.

Când rinichii sunt loviți, apar dureri severe, ruperea acestora și hemoragia internă sunt posibile.

Punctele vulnerabile ale picioarelor

Genunchieră. Cele mai eficiente atacuri sunt în rotula piciorului de susținere. O lovitură în această zonă provoacă dureri severe și imobilitatea articulației genunchiului.

Partea exterioară a genunchiului. O lovitură directă la genunchi duce la distrugerea articulației din cauza deviației sale nenaturale spre cealaltă parte și provoacă dureri severe și imobilitate a genunchiului.

Partea interioară a genunchiului. O lovitură în această zonă lezează ligamentele și tendoanele din jurul rotulei, provocând dureri severe și imobilitatea articulației genunchiului.

Tactică și strategie de luptă

Indiferent cât de bine ți-ai perfecționat abilitățile și abilitățile în domeniul luptei corp la corp, într-o situație în care ești amenințat, trebuie să încerci să te comporți într-un anumit fel. Există multe opțiuni de comportament, acestea depind de condiții specifice (de exemplu, nu ar trebui să vă comportați în același mod atunci când rezolvați relațiile cu o companie beată într-o zonă necunoscută). Următoarele sunt principii generale, după care puteți evita o serie de probleme:

Nu vă agățați de o lovitură sau de o mișcare, în luptă sunt necesare varietate și improvizație, atunci va fi mult mai dificil pentru inamicul să vă prezică acțiunile și să construiască corect un contraatac.

1. Nu dezvălui niciodată slăbiciunile tale adversarului tău.

2. Înainte de luptă, nu te rătăci și nu intra în panică, încearcă să te calmezi și gândește limpede. Ține minte: inamicul este nervos dacă ai încredere în tine.

3. Încearcă să stai lateral față de adversar, în acest fel vei reduce zona de suprafață a corpului tău disponibilă pentru lovituri.

4. Atacul și apărarea trebuie să fie combinate între ele. Amintiți-vă: doar apărând lupta nu poate fi câștigată.

5. Trebuie să vă amintiți despre punctele vulnerabile ale corpului dvs., după atac, intrați imediat într-o poziție defensivă.

6. Una dintre cele mai importante componente ale unei lupte este menținerea echilibrului. Controlează-ți toate mișcările, nu le duce la extrem. Schimbați direcția și puterea loviturii, manevrați în mod constant, fără a oferi inamicului un motiv pentru un contraatac reușit.

7. Încercați să nu ridicați mâinile sus. Prin ridicarea lor, veți deschide multe zone care sunt convenabile pentru atac. Amintiți-vă: umerii înălțați protejează maxilarul, coatele și antebrațele acoperă pieptul și abdomenul. În niciun caz nu deschideți axilele, acestea trebuie întotdeauna protejate.

8. Încercați să nu vă îndreptați complet brațul chiar și atunci când efectuați lovituri directe. Lăsați-l ușor îndoit pentru a menține mobilitatea și manevrabilitatea.

9. Când dai cu piciorul, încearcă să nu-l ridici sus. Este necesar să folosiți astfel de avantaje ale loviturilor, cum ar fi capacitatea de a le oferi adversarului în mod neașteptat și puterea lor semnificativă. Nu poți duce piciorul prea mult înainte, devenind astfel mai vulnerabil în fața inamicului și pierzând echilibrul.

10. Toate mișcările din timpul luptei trebuie să fie rapide și precise. Retrăgând o treaptă, încercați să vă micșorați odată cu corpul, reducând astfel volumul corpului și, prin urmare, inerția.

11. Loviți rapid și cu forță. După ce ați dat o lovitură sau o serie de lovituri, reveniți imediat la o poziție de apărare și analizați starea adversarului.

În arsenalul corp la corp, există mai multe moduri de a vă proteja împotriva

loviturile inamice. Antebrațul, baza palmei, stand

picioare, tot cu ajutorul scufundărilor, alunecărilor și ieșirii rapide din linie

atacuri. Apărarea clasică în karate este dură: cu antebrațul. LA

lupta corp la corp, nu este întotdeauna justificată, deoarece după blocare

lovitura ar trebui să fie capturată într-o aruncare sau o reținere dureroasă. Deci e mai bine

dați preferință protecției moale cu palma deschisă. In clasa

la dezvoltarea tehnicilor de atac, apărarea moale este de asemenea benefică celor care

că partenerul, nefiind frică de rănire, provoacă un adevărat puternic

o lovitură, care este benefică pentru apărătorul însuși. Folosind

partener de apărare dur atacând controlează lovitura, bate departe de

în plină forță, temându-se să nu se rănească el însuși. Prin urmare, dacă ambele

Blocul adversarului lovește ușor, apoi sparring-ul poate fi efectuat

viteză mai mare și cu lovituri cu adevărat puternice.

Apărare din lovitură înainte

Adversarul aruncă o lovitură directă pe trunchi cu piciorul drept.

Apărătorul blochează lovitura cu baza palmei drepte, răsucindu-se

picior astfel încât să întoarcă atacatorul înapoi. Poate pentru

eficiență pentru a lăsa linia de atac puțin la stânga pentru a merge

în spatele inamicului. Această tehnică face posibilă producerea durerii

apucă cu mâna stângă liberă pentru vintre. Sau prindeți din spate cu cotul

îndoiți-vă pentru a se sufoca sau răsuciți piciorul cu o prindere în cruce

atacator. În lupte, puteți observa adesea o abundență de aruncări

și tehnici dureroase. Deși dintr-o lovitură înainte, poate cel mai mult

contor eficient la executarea unui bloc moale de răsucire

Prindeți de vintre și strângeți cu vârful degetelor.

De remarcat: cu cât atacatorul cade mai mult prin corp

în timpul grevei, cu atât este mai ușor de realizat aceste tehnici.

Un luptător cu experiență va lovi „adânc” „rupând” pelvisul și întorcându-se

picior de sprijin. Mai mult, un atlet cu experiență în contact

lovirea piciorului cu o mână de blocare, va arunca piciorul de atac

vector bloc. În acest caz, captura va fi dificil de realizat.

Apărare împotriva loviturilor

Lovitura rotundă este cea mai comună în karate-ul sportiv,

kickboxing, taekwondo. Aceasta este o lovitură spectaculoasă. Îi place cum

spectatori și judecători. Sportivii cheltuiesc pentru a pune în scenă asta

lovind mult timp, ca la concursuri aduce mereu

puncte sau victorii. În lupta corp la corp, lovitura circulară nu este așa

eficient, în plus, atunci când se instalează protecția potrivită -

sportivul atacator este vulnerabil.

Adversarul lovește cu o lovitură circulară cu piciorul drept la cap.

Apărătorul blochează cu baza palmei drepte (apasare laterală

bloc), încercând să oprească piciorul în zona copiului piciorului.

Oprirea loviturii circulare, puteți face o apucare de picior. După

blocarea apucă piciorul cu mâna stângă din exterior. captură

trebuie efectuată rigid, ca într-o capcană. După capturarea este posibilă

un întreg arsenal de trucuri: doborârea piciorului de sprijin, căderea

terminând, răsucirea piciorului pentru o ținere dureroasă, îndoirea piciorului inferior

picior șoc cu leziune în mușchiul gambei din pliul popliteu,

lovitură de răzbunare în vintre.

Dacă adversarul dă o lovitură puternică necontrolată cu un carry

picioare, atunci este mai bine să nu-l oprești, ci prin devierea sau „scufundarea”

în jos, cu baza palmei stângi (reamintim: inamicul lovește

piciorul drept) lovit la scurt timp în sensul de mers din spate

picioare. Această tehnică îți va întoarce spatele atacatorului. Următorul dreapta

mâna poate ține o sufocare sau apuca pentru inghin. La

apucare inghinală pentru a evita coatele de răzbunare la cap,

trebuie să smuciți atacatorul dacă are aceeași înălțime ca tine

sau mai jos. Dacă inamicul este mai mare decât tine, atunci cu o astfel de captură este mai bine

efectuează o alergare circulară și încălcarea inghinală, apăsând capul

aproape de inamic.

Luptătorii corp la corp cu experiență fac uneori apucături foarte rapide

urmată de o smucitură ascuțită și un decalaj în depărtare. Şocul durerii

scoate atacatorul din echilibrul psihologic și nu

capacitatea de a dezvolta un atac cu picioarele.

Protecție împotriva loviturilor laterale

Lovitura laterală este unul dintre pumnii puternici. Se aplica

stând nemișcat sau cu un salt, ceea ce îi sporește pătrunderea

putere. Într-un impact lateral, este mai bine să evitați dorința de a prinde piciorul

adversar, deoarece în acest caz există pericolul de a obține un bun

o lovitură în stomac sau în cap. Protecție mai bună împotriva impactului lateral

„îneca” piciorul care lovește în jos efectuând un bloc de apăsare inferior

baza palmei. Apoi contraatacă cu un pumn.

Dacă un adversar de aceeași greutate ca tine și lovește fără scadență

„ruptura” pelvisului, este mai bine să efectuați protecția cu un bloc de răsucire (aproximativ

care a fost menționat mai sus) și întoarce-l pe atacator înapoi la tine.

Dacă adversarul dă o lovitură laterală înaltă în cap, atunci el este mai mult

vulnerabil la contraatac. În acest caz, cea mai eficientă apărare este

contra lovitură laterală în zona inghinală.

Adversarul aruncă o lovitură laterală în cap cu piciorul drept. mâna stângă

se execută un bloc de presare laterală cu baza palmei în vițel

mușchiul sau călcâiul atacatorului și inamicul se răsucește spre tine

Protecție la lovituri

Arsenalul de pumni este foarte larg. Prin urmare, ne vom concentra doar asupra

principii de construcție a apărării împotriva loviturilor. Principiul de bază -

evitați blocurile de șoc. Apărarea trebuie să fie scurtă

mişcări de apăsare cu baza palmei deschise. Sunt necesare deci

ca, în caz contrar, apărarea – când se execută pe larg

volante - vulnerabile la atacurile combinate ale inamicului.

Degetele sunt mereu tensionate. Degetul mare și degetul mic sunt ușor îndoiți,

ceea ce dă o densitate mai mare a palmei.

În lupta corp la corp, trebuie să te aperi de loviturile la corp, la cap

si picioare. Prin urmare, atunci când se protejează, principiul este în curs de dezvoltare

mișcare opusă a mâinilor. De exemplu, dacă o mână

face blocul superior, protejând capul, apoi celălalt, în contrast,

cade, acoperind partea inferioară a corpului și zona inghinală. Acest

Principiul este cel mai bine dezvoltat făcând o buclă de frânghie subțire.

Bucla se poartă la ambele încheieturi și este legată

frânghie în cerc.

Atacatorul cu viteză medie sau mică oferă o serie de lovituri

mâinile, schimbând nivelurile de atac. Apărătorul blochează

cu palma deschisă, încercând să nu lași bucla să îți cadă de pe mâini. Aceasta este

posibil în cazul în care frânghia este întinsă tot timpul, adică

cealaltă mână face constant mișcarea opusă

referitor la mâna de blocare.

Protecție pentru stick

Pentru a dezvolta o protecție moale, cel mai bun proiectil este un lemn

un bețișor lung de 120-150 cm Partenerul aplică tocat ușor,

lovi cu pumni și mătură. Apărătorul este obligat să se oprească

lovituri cu blocuri moi, deoarece apărarea dură va duce imediat la

leziuni la mâini. Din subdecupaj, își scoate piciorul sau se apără

sărind afară. Mișcările Poke sunt ușor de blocat, așadar

imitând un atac, este mai bine să trimiteți un băț cu o împingere a mâinii drepte,

alunecând pe palma stângi. Lovitura este îndreptată spre capul adversarului.

Capătul șoc al bastonului trebuie înfășurat cu material moale, iar capul

Protejați cu o mască de gardă sau o cască specială cu grătar.

În cele din urmă, pentru a dezvolta un bloc scurt, protecție împotriva

baton de zbor. Apărătorul stă lângă perete, iar atacatorul

distanta de 5-6 metri arunca un bat cu capatul in capul unui partener,

a cărui sarcină este să respingă un obiect zburător cu un bloc scurt. În cazul în care un

mișcarea la blocarea unui stick zburător va fi cu un mare

amplitudine, adică palma va merge departe de ținta atacului, apoi a doua

capătul bățului sigur se va răsuci și te va lovi în cap sau

cadru. Este necesar să efectuați un astfel de blocaj ascuțit și scurt

baza palmei astfel încât băţul să se lipească în

zid ca o suliță zburătoare. Acest exercițiu antrenează nu numai

reacție defensivă, dar și stabilitate psihologică. În cazul în care un

sportivul a învățat să blocheze liber bastonul, apoi să se apere de

lovirea cu pumnul sau cu piciorul va fi mult mai ușoară.

O zi buna, luptatori! Continui să încarc o selecție de apărări compacte de luptă corp la corp pe care le-am început. Toate aceste mișcări sunt mișcări de nivel de bază: să nu ne grăbim în studiul unor tehnici mai complexe, mai ales că ele se nasc pe baza celor mai simple acțiuni.

Ei bine, ca o mică introducere, vreau să spun următoarele, și în principal pentru cei care doar se gândesc: „Ar trebui să încep să învăț un fel de artă de luptă?”, Dar nu m-am hotărât încă asupra sistemului, dar din anumite motive deja aplecat muay thai.)

În apărare ca atare, există o particularitate: dacă mișcarea de apărare începe de la statică (din o poziție statică), atunci membrul care efectuează un fel de acțiune de protecție trebuie să câștige mai întâi viteza necesară și, de asemenea, să ia în considerare inerția psihic, incapabil de o reacție instantanee, atunci atacul reușește să acopere cel puțin două treimi din distanță, sau chiar mai mult, și să lovească cu succes corpul uman. Pentru a preveni acest lucru, studenții aflați în formare în toate modurile posibile sunt vicleni, s-ar putea spune că trișează: ei sau studenții studiați. protecţie lupta corp la corp, încep să efectueze simultan cu atacul partenerului, de parcă ar fi avut brusc darul previziunii, sau viteza de execuție depășește viteza atacului, sau toate împreună.

Acest lucru este ușor de verificat prin vizionarea diferitelor tutoriale video sau vizionarea unor antrenamente. De exemplu, SK (Sistemul Kadochnikov). Puteți observa adesea următoarea imagine: atacatorul, aflat într-o anumită poziție de box, lovește. Apărătorul o interceptează cu succes, deși mâinile lui erau într-o poziție naturală de-a lungul corpului! Dar, dragii mei cetățeni, cum este posibil acest lucru? Acest lucru nu funcționează în viața reală, tehnologie! Și totul pentru că aproape toate legile și legile de mare viteză sunt încălcate! Și apoi se dovedește că le lipsește în lupta cu reprezentanții altor școli, lovitură după lovitură, ceea ce poate fi văzut în diverse videoclipuri..

Nu voi spune că acest lucru poate fi evitat complet: nicio apărare în luptă nu oferă o garanție absolută, dar probabilitatea de a lipsi lovituri poate fi redusă semnificativ.

Pentru a reduce această probabilitate de câteva ori și, prin urmare, pentru a crește eficiența apărări s, (și propria ta încredere în sine :) atunci nu ar trebui să existe mișcări inutile în apărare și ar trebui să fie efectuată de membrul cel mai apropiat de zona atacată. Și asta înseamnă că nu ar trebui să prinzi piciorul adversarului cu mâna, mai ales dacă această mână înainte de aceasta este în poziția de sus ca un boxer, iar adversarul te lovește cu o lovitură la tibie. La urma urmei, va fi suficient ca piciorul adversarului să lovească o cale de maximum o jumătate de metru, în timp ce mâna ta este sigur de aproximativ un metru (dacă mâna vine din poziția de sus). La urma urmei, nu poți, pentru a avea timp să te aperi, să faci mișcări de apărare în avans și, în plus, cu o viteză mult mai mare decât lovitura adversarului? Desigur că nu!

Prin urmare, o persoană, dacă știe deja unele acțiuni de protecție, trebuie mai întâi să analizeze aceste fire pentru „corespondență”: pentru economia și ergonomia lor. De data asta. În al doilea rând, el trebuie să înțeleagă că dacă vreo carte demonstrează protecţie nivel inferior, cu o mână care a protejat anterior zona capului, atunci acest lucru va fi posibil numai dacă mâinile apărătorului s-au deplasat deja, de exemplu, de-a lungul unor traiectorii închise, cum ar fi „norii”. Adică nu trebuiau să accelereze și să ia viteză.

Adică, în luptă, este necesară mișcarea constantă, dar... nu oricum, vă rog să rețineți. Ei, aceste mișcări constante trebuie coordonate între ele, altfel apărătorul nu va putea aduce corect și rapid membrele în zona de lucru necesară, deoarece. ei, aceste membre se vor interfera constant unul cu celălalt.

Vom vorbi despre astfel de traiectorii optime, care, apropo, sunt foarte consumatoare de timp pentru a stăpâni, mai ales dacă o persoană este prost coordonată, iar acum voi da o mică listă de elemente de bază. compact apărare în luptă corp la corp pentru siguranța la nivel mediu, atât de la loviturile pe linia centrală, cât și cele laterale până la coaste.

Deci, protecție împotriva liniilor directe către plexul solar.

1. Cot de tăiere. Mișcarea antebrațului spre interior - este îndreptată vertical cu palma în sus. Într-un fel, întrerupi mișcarea adversarului în lateral, în spatele tău, de la linia centrală. În senzații, tocmai senzația de tăiere ar trebui să apară. Apropo, aici ar trebui să vă asigurați că lovitura deviată nu vă lovește mâna a doua și, în special, degetele. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă înainte de a accepta prevederile corecte ale acestuia.

Mâna a doua în acest moment este „încărcată” pentru o acțiune precum „contraatac”, iar forța acestei lovituri va fi de câteva ori mai mare, deoarece adversarul însuși a întors corpul apărătorului. Desigur, un astfel de cadou nu trebuie ratat și, întorcându-se, o persoană pune în lovitură o putere suplimentară a corpului.

Această apărare se efectuează dacă mâna a fost în apărarea superioară a tipului de box. Dacă mâinile au fost coborâte, atunci se efectuează o altă versiune a acestei apărări, descrisă mai jos.

2. Cu brațele în jos, se aplică aceeași mișcare de tăiere, efectuată doar din poziția naturală „mâinile de-a lungul corpului”. Se efectuează cu o mișcare spre interior - antebrațul este îndreptat vertical cu palma în jos. Acest tip de protecție curge foarte bine din mișcările verticale în formă de opt, sau „nori”. În acest caz, este convenabil să o efectuați dacă apărătorul stă ușor lateral față de inamic și nu frontal. Într-o poziție frontală, o persoană interceptează de obicei instinctiv o astfel de lovitură cu ambele mâini, deoarece subconștientul nu are timp să decidă în ce direcție să arunce atacul mai repede - la urma urmei, ce rămâne, ce este corect, distanța este una. .

3.Următorul mișcare defensivă corp la corp, poartă denumirea condiționată „gura de câine”. Este o mișcare izbitoare a mâinii la nivelul plexului solar. Această apărare este adesea folosită pentru a intercepta o lovitură cu un cuțit.

4. O mișcare bruscă în jos a cotului de sus în jos de-a lungul membrului atacat (braț, picior). Un tip foarte dureros de mișcare defensivă pentru inamic. Deoarece cotul simte puțină durere și este durabil, este expus destul de calm la astfel de lovituri. Cu o lovitură reușită, inamicul va doborî un membru.

5. Designul „ridicarea genunchiului - coborârea mâinilor pe ele”. Mădularul inamicului cade într-o capcană. Acest protecţie deseori făcut intuitiv, atunci când o persoană se află într-o poziție normală și corpul nu are timp să-și dea seama rapid în ce direcție să arunce lovitura mai repede, deoarece aceasta este livrată exact pe partea centrală a corpului.

Dezvoltarea ulterioară a situației poate fi după cum urmează: o persoană rămâne într-o poziție și efectuează un fel de contra-acțiune de atac, de obicei o lovitură în zona genunchiului. Sau cade pe spate, nelasandu-se piciorul adversarului, drept care ii rupe ligamentele inghinale.

6. „Tocul” palmei: mișcare în jos de sus în jos (apropo, există Wing Chun în arsenal). Dintre caracteristicile principale, trebuie remarcat faptul că această mișcare nu este aplicată brusc pe membrul atacator al inamicului și nu cu un os, ci într-un loc chiar deasupra acestuia, pe antebraț. Mișcarea inamicului ar trebui să fie blocată, nu rătăcită, adică această mișcare de fixare este mai mult legată de controlul contactului.

De la lovituri laterale la coaste.

Armura musculară aici este slabă din natură (practic nu există armură deloc în zona coastelor plutitoare), și chiar neantrenată - deci acesta este un lucru foarte trist. Și asta înseamnă că „ne luăm picioarele în mâini” și continuăm să ne îmbunătățim nivelul de îndemânare în arta apărării ... La urma urmei, vrei să devii stăpâni, și nu stăpâni ai uneia sau două mișcări? Nu este nevoie să economisiți timp ignorând aceste importante apărări, în ciuda faptului că zona coastelor pare să fie acoperită de brațe atunci când acestea sunt coborâte.

1. Acoperirea zonei coastelor plutitoare cu designul „antebraț-cot”. Acest design al membrelor este ușor de creat atât dintr-o poziție de luptă prin tragerea cotului spre coaste, cât și din poziția mâinilor coborâte. Dintre principalele caracteristici, este de remarcat faptul că o lovitură dură nu este niciodată luată, este necesar să faceți o mișcare mică de schimbare cu corpul. În plus, puteți fixa piciorul adversarului cu cealaltă mână. De obicei, o persoană învață să elibereze brațele din strânsoare, dar nu și picioarele, ceea ce înseamnă că vei avea câteva momente din confuzia lui în timp ce el sare pe un membru, încercând să mențină echilibrul.

2. Sprijinul zonei cotului pentru a răni inamicul. Aici, nici măcar nu este nevoie de efort: o rotire microscopică a cotului din cauza antebrațului sau umărului. Mâna după luarea poziţiei de protecţie este foarte tensionată; de asemenea, începătorii sunt sfătuiți să strângă mâna într-un pumn pentru a încorda cât mai mult antebrațul.

3. Transferuri și transferuri ale membrului atacator în cealaltă parte a corpului. Ar trebui să încercați să luați lovitura în sine nu cu putere asupra corpului, ci luând-o pe mână, astfel încât lovitura să cadă pe ea tangențial, urmat de un transfer (acest moment în care piciorul adversarului traversează corpul deasupra nivelului centurii în sus. până la nivelul capului) și translație (membrul traversează corpul interpretului la picioarele acestuia).

Totul este compact de bază protectie pentru lupta corp la corp menite să asigure securitatea de nivel „mediu”. Dar aici trebuie remarcat faptul că, pentru început, înainte de a studia mișcările condiționate, în acest caz, apărările, ar fi bine ca o persoană să treacă prin un nivel de bază alși, în special, să stăpânești apărările intuitive, cum ar fi alunecări și alunecări, care sunt setate așa cum este descris în acest articol, și, de asemenea, să te familiarizezi cu o distanță cheie, despre care am vorbit deja în articol și . Dacă acest lucru este neglijat, atunci îți vei încetini progresul de zeci de ori, dacă nu de mai mult, pentru că nu vei avea îndemânarea nici a mișcării plastice, nici abilitatea de a simți distanța de „ajunge”, și nici nu te vei dezvolta. un sentiment de când va lovi inamicul .