Bugungi kunga qadar fizioterapiya bolalik- bu bolaning rivojlanishiga to'sqinlik qilmasdan, organlar va boshqa tana tizimlarining faoliyatini tiklash va yaxshilash imkonini beruvchi juda ko'p turli xil o'yinlar va mashg'ulotlar.

Jismoniy mashqlar foydalari

Harakat tananing rivojlanishi uchun asosdir, ayniqsa bolalikda, odam harakatsiz bir kun yashay olmaydi. Alohida turlar mashqlar tananing funktsiyalarida mumkin bo'lgan buzilishlarga ta'sir qilishi mumkin, bu alohida organlar va tizimlardagi kasalliklarni hisobga olishda juda muhimdir. bolalar uchun jismoniy mashqlar ijobiy ta'siriga asoslangan asab tizimi bola, immunitetni mustahkamlash va mavjud patologiyalarni tuzatish ().

Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar bilan o'tkaziladigan terapevtik jismoniy madaniyatda nafaqat terapevtik ta'sir ko'rsatadigan, balki ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan maxsus ochiq o'yinlar juda muhim rol o'ynaydi. Mashqlar bola tanasining barcha tizimlari va organlarining turli funktsiyalarini istisnosiz tartibga solishga qodir. davomida mashqlar terapiyasi mashqlari bolalar uchun juda ko'p turli xil usullar va amaliyotlar qo'llaniladi, aniqrog'i:

• gimnastika elementlarini o'z ichiga olgan mashqlar;
• oddiy faol o'yinlar;
• qattiqlashuv;
• shifo va davolash uchun massajlar;
• yordamchi mexanik asboblar (mexanoterapiya);
• basseynda gimnastika.

Chaqaloqlarda mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Bolalar uchun belgilangan mashqlar terapiyasi mashqlarini muvaffaqiyatli amalga oshirishning kaliti mashg'ulotlarni o'tkazish vositalari va usullarining bolaning yosh xususiyatlariga mos kelishidir. Shuni esda tutish kerakki, erta chaqaloqlik davridagi bolalar uchun mashqlar terapiyasi, ayniqsa, hayotning birinchi oylarida, sertifikatlangan mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Tarqalgan yuklash usullariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar terapiyasi uchun ajratilgan vaqt dastlab 7-15 daqiqadan oshmasligi kerak.

Bola hayotining birinchi yillari butun organizmning rivojlanishi va o'sishining juda yuqori sur'atlari bilan tavsiflanadi. Barcha mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar jadal o'sib bormoqda: balandlik, vazn, hajm ko'krak qafasi, oyoq o'lchamlari. Bola tanasining o'sishi va rivojlanishi bilan harakatlar yanada mazmunli bo'ladi, harakatlarning jismoniy to'liqligiga, ma'lum bir maqsadga muvofiqlikka ega bo'ladi. Ammo bolaning ongida xotirjamlik jarayonlari konsentratsiya jarayonlaridan ustun turadi. Ijtimoiy so'rovlar natijalariga ko'ra, ikki yoshli bolalar uyqu vaqtidan tashqari 60% jismoniy faollik bilan shug'ullanadilar va uchinchi yilga kelib, faollik uyg'onish vaqtining 70% ga etadi.

Ushbu yosh guruhidagi bolalarning xususiyatlarini inobatga olgan holda, mashqlarni oddiy tanlash kerak, ular diqqatning yuqori konsentratsiyasini va kuchli jismoniy faoliyatni talab qilmaydi.

Hovuzdagi mashqlar va passiv gimnastika, massaj juda yaxshi. Rivojlanayotgan va o'sib ulg'ayganingizda, to'g'ri turish uchun faol o'yinlarni terapevtik mashqlar elementlari bilan bog'lashingiz mumkin.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda mashqlar terapiyasining xususiyatlari

Davr davomida maktabgacha yosh(3 yoshdan 7 yoshgacha) bolalarda oyoq-qo'llarning intensiv o'sishi kuzatiladi. Nutq qobiliyatlarini rivojlantirishda tub o'zgarishlar va o'zgarishlar ro'y bermoqda. Bola tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatlarning dastlabki ko'nikmalarini egallaydi.

Harakatlarning asosiy turlarini yanada rivojlantirish, turli narsalarni uloqtirish va uloqtirishni maqsad qilish, yugurish ko'nikmalari, sakrash va qo'nish qurishda yangi elementlar takomillashtirilmoqda.

Mushaklarning tez charchashini va skelet suyaklarining nisbiy zaifligini hisobga olgan holda, boshlang'ich maktabgacha yoshdagi bolalar hali ham uzoq muddatli jismoniy faoliyatga qodir emaslar. Mashg'ulotlarni imkon qadar ko'proq diversifikatsiya qilish va ularni o'ynoqi tarzda o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Vaqt foydali yuk biroz ortishi mumkin va 15-20 daqiqadan oshmasligi kerak.

Ushbu yosh guruhiga mos keladi:

• toza havoda mashqlar terapiyasi elementlari bilan faol o'yinlar;
• to'p, fitbol yordamida gimnastika mashqlari;
• basseynda darslar;
• terapevtik va sog'lomlashtirish massajlari.

Maktab o'quvchilari uchun fizioterapiya mashg'ulotlarining xususiyatlari

Maktab yoshida allaqachon mashqlar terapiyasi hajmi to'liq quvvatda qo'llaniladi. Mashg'ulotlar kamida 30-45 daqiqa davom etadi va bu yoshda juda muhim ahamiyatga ega, chunki tana mushaklarining assimetrik rivojlanishi postürning buzilishiga va kelajakda umurtqa pog'onasi egriligiga olib keladi. patologiya bilan to'la ichki organlar. Shuning uchun darslarni o'tkazish metodikasi bolalarning yoshini, ularning jismoniy imkoniyatlarini va faollik darajasini hisobga olgan holda ishlab chiqiladi. Buning uchun siz barcha kerakli simulyatorlar va jihozlar bilan jihozlangan bo'lishingiz kerak. sport zali. Faqatgina mutaxassis mashqlar terapiyasi mashg'ulotlarini o'tkazishi va bolalar uchun mashqlarni tanlashi kerak.

Mutaxassis tomonidan eng kichik detallargacha to'g'ri tayyorlangan va ishlab chiqilgan mashq qilish texnikasi haqiqatan ham yigitlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Maktab yoshidagi bolalar bilan olib boriladigan terapevtik jismoniy madaniyatda terapevtik elementlarni o'z ichiga olgan harakatchan xarakterdagi o'yinlar alohida o'rin tutishini bilish muhimdir. O'yin davomida yugurish, yurish, cho'kish, sakrash, otishda tananing barcha qismlaridan foydalaning va bolaning o'zi o'yin jarayoniga ishtiyoqli bo'lgani uchun barcha mashqlarni bajaradi.

7 yoshdan oshgan bolalar uchun o'yin darslari xilma-xil bo'lib, ko'plab elementlar va texnikalarni o'z ichiga oladi. Bu yoshda siz jismoniy tarbiya bo'yicha kitoblarni o'qishingiz mumkin. Kichik yoshdagi o'quvchilar uchun hikoya o'yinlaridan foydalanish yaxshidir, ya'ni bolalarni multfilm qahramonlari deb atash va ularning sevimli qahramonlariga taqlid qilish harakatlarini taklif qilish (Tom va Jerri, Sichqoncha qoponi). O'yin elementlarini to'p bilan bajarishga ishonch hosil qiling. Katta yoshdagi bolalar sport elementlarini amalga oshirish, gimnastika anjomlaridan foydalanish bilan estafeta o'yinlarida ishtirok etishdan mamnun.

Jismoniy mashqlar terapiyasining maqsadi

Terapevtik elementlarni o'z ichiga olgan o'yinni tanlash uchun o'qituvchi yoki shifokor birinchi navbatda bolaning tashxisi bilan tanishadi. Shundan so'ng, yosh yukini va bolaning unga moslashish darajasini hisobga olgan holda, u rivojlanish uchun mos keladigan guruhni tanlaydi. O'yinning to'yinganligi barcha omillarning kombinatsiyasiga asoslanadi terapevtik mashqlar va tuzatuvchi vosita elementlari (yugurish, sakrash, yurish, snaryad otish).

Rollarni bajarishda o'yin qoidalarini idrok etishning murakkablik darajasini va hissiy va jismoniy stressning muvozanatini hisobga olish juda muhimdir. Shuningdek, o'qituvchi o'zi taklif qilayotgan o'yin qiziqish uyg'otishi va davom ettirish istagini keltirib chiqarishi kerakligini yodda tutishi kerak, uni takrorlang.

Ochiq havo faoliyati

Ochiq joylarda fizioterapiya mashg'ulotlari juda foydali bo'lib, bu erda mashqlarning terapevtik ta'siridan tashqari, bolaning tanasining qattiqlashishiga erishiladi. Bu, ayniqsa, bolalar joylashgan ta'lim sanatoriylari uchun to'g'ri keladi o'quv yili. Bunday muassasalarda fizioterapiya mashg'ulotlari deyarli butun o'quv yili davomida toza havoda juda tez-tez o'tkaziladi.

Ko'pincha sanatoriyda turli xil o'yin maydonchalari mavjud sport o'yinlari, masalan, mini-voleybol uchun maydon. Bu o'yin samarali vosita bolaning har tomonlama jismoniy rivojlanishi, bu tana mushaklarining uyg'un o'sishiga, shakllanishiga yordam beradi. mushak korseti. Maydonda o'yin vaziyatlaridan foydalangan holda turli xil harakatlar ortiqcha ish xavfini bartaraf etishga, mushaklarning nomutanosibligi rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.

Tajribali o'qituvchi va tegishli jihozlar bilan faol o'yinlar nafaqat bolalarga zavq bag'ishlaydi, balki to'g'ri davolovchi ta'sirga ham ega bo'ladi.

Yurish va toza havoga muhtoj bo'lgan bolalarga ma'lum muddatdagi sayohatlarga chiqish, maxsus ajratilgan joylarda velosipedda yurish tavsiya etiladi.

Suzish sport-amaliy mashqlarning eng qiyin turi ekanligiga ishonishadi, ammo agar siz diqqat bilan tayyorgarlik ko'rsangiz, to'g'ri mashqlar to'plamini tanlasangiz, siz juda ko'p yaxshi taassurotlar va ijobiy terapevtik ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.

Bolalar uchun terapevtik mashqlar har qanday rivojlanish muammolari mavjud bo'lganda sog'lig'ini rivojlantirish va mustahkamlashning ajralmas qismidir. Bolalar uchun fizioterapiya mashqlari qon aylanishini oshirishga, yaxshilashga va chaqaloqni bolalar bog'chasiga borishga tezda moslashtirishga imkon beradi. Bolalar uchun to'g'ri tanlangan mashqlar terapiyasi ba'zan haqiqiy mo''jizalar yaratadi: immunitet tiklanadi, aqliy faoliyat faollashadi, giperaktivlik kamayadi va. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar terapiyasi mashg'ulotlarini qanday qilib to'g'ri o'tkazish haqida ushbu maqoladan bilib olishingiz mumkin. Taqdim etadi namunali komplekslar amaliyotchilarning mashqlari va tavsiyalari.

Hech narsa tanani harakatsizlik (mashq etishmasligi) kabi zaiflashtirmaydi. Jismoniy faollik tananing qarshiligini oshiradi va infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. O'qitilgan tana qizib ketish, sovutish, atmosfera bosimining o'zgarishi, viruslar va infektsiyalarga nisbatan ko'proq chidamli bo'ladi. Infektsiyalarga chidamlilikning oshishi makrofaglar ishlab chiqarishning ko'payishi bilan bog'liq - patogenlarning "yeydiganlari".

Uyda maktabgacha yoshdagi bolalar uchun terapevtik jismoniy tarbiya (LFK).

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun terapevtik jismoniy tarbiya ajralmas qismiga aylanishi kerak jismoniy ta'lim chaqaloq. Immunitet aerobik mashqlarning barcha turlari bilan mustahkamlanadi: suzish, gimnastika, aerobika, yugurish, yurish va boshqalar. Nafas olish mashqlari immunitetni oshirish uchun juda muhimdir.

Olimlarning tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, bolalar uchun uyda mashqlar terapiyasi muvozanatli ovqatlanishdan ko'ra immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Bolalarda nafas olish kasalliklari bilan gaz almashinuvi buziladi, metabolizm o'zgaradi, tananing himoya va adaptiv reaktsiyalari kamayadi.

Kasallik paytida chaqaloqning motor faolligi keskin cheklangan. Shu bilan birga, ota-onalarning o'zlari kasal bolani har qanday jismoniy faoliyatdan himoya qilishga harakat qilmoqdalar. Terapevtik mashqlar (AFK) nafas olish mushaklari, bronxlar va o'pkalarning faoliyatini yaxshilaydi. Gimnastika mashqlari nafas olishni chuqurroq, ritmikroq qilish, nafas olish mushaklarini kuchaytirish, bronxlarning drenaj funktsiyasini yaxshilash. O'pkaning ventilyatsiyasining kuchayishi gaz almashinuvining sezilarli darajada oshishiga olib keladi, qon kislorod bilan yaxshiroq boyitiladi.

ROS organizmning virus va bakteriyalarga chidamliligini oshiradigan biologik faol moddalar ishlab chiqarishni faollashtiradi. Jismoniy mashqlar, yallig'lanishga qarshi gormonlar ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlari faoliyatini kuchaytirish, tananing turli xil allergenlarning ta'siriga nisbatan sezgirligini kamaytiradi.

Binobarin, bemor bolani davolashda mashqlar terapiyasidan to'g'ri va muntazam ravishda foydalanish uning tiklanish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi va kasallikning takroriy takrorlanishining oldini oladi.

qarang fizioterapiya mashqlari Mutaxassislarning eng kerakli maslahatlari va ba'zi mashqlarni taqdim etadigan videodagi bolalar uchun:

2-3 yoshli bolalar va 4 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi (fizioterapiya mashqlari) (video bilan)

Hayotning 2 va 3 yoshidagi bolalarda jismoniy mashqlardan foydalanish. 2 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi faqat eng katta yuk bilan ishlaydigan faol jismoniy mashqlardan iborat. Shuni esda tutish kerakki, hayotning ikkinchi va uchinchi yillarida individual bolalarning rivojlanish sur'ati va tabiatida sezilarli farqlar mavjud bo'lib, bu qat'iy individual yondashuvni talab qiladi. Bir yarim yilgacha, bir yoki ikkita bola bilan o'qish tavsiya etiladi, keyin guruh hajmi 4-6 kishiga ko'paytirilishi mumkin.

Hayotning 2 va 3 yoshidagi bolalarning tez charchashini hisobga olgan holda, jismoniy faoliyatni ehtiyotkorlik bilan dozalash kerak. 2 yoshli bola uchun fizioterapiya mashqlari o'ynoqi tarzda tashkil etilishi kerak, aks holda chaqaloqning mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishini saqlab qolish juda oson bo'lmaydi.

3 yoshli bolalar uchun fizioterapiya mashqlari majmuasi turli mushak guruhlari uchun 8-12 ta mashqni o'z ichiga oladi. Xuddi shu mashqni uzoq vaqt davomida takrorlash tavsiya etilmaydi.

Qo'llab-quvvatlash muhim quvnoq kayfiyat bolalar. Jismoniy mashqlar taqlid xarakteriga ega bo'lishi kerak ("ko'prikdan o'tish", "quyonning uyiga chiqish", "olma yirtish" va boshqalar).

3-4 yoshli bolalar uchun fizioterapiyada o'yinchoqlar, oddiy gimnastika anjomlari (to'plar, tayoqlar, skameykalar va boshqalar) keng qo'llaniladi. Bir yarim yil o'tgach, mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin o'yin usuli, qisqa motorli hikoyalar shaklida ("o'rmonda sayr", "biz tashrif buyurishga bordik" va boshqalar).

3 yoshli bolalar uchun mashqlar terapiyasi ko'chada o'tkazilishi mumkin, yilning turli vaqtlarida yoz va qish bo'lishi mumkin. faol turlar sport va ochiq o'yinlar. 2 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar chana sportiga o'rgatiladi. Kichkintoylar yo'llar bo'ylab sayr qilishadi, kichikdan tushadilar qor slaydlari, 5 - 6 yoshdan boshlab - ular bir-birlarini olib yurishadi. Chanada uchish bolalarda kuch, chaqqonlik, qat'iyatlilikni rivojlantiradi.

3-4 yoshdan boshlab bolalarni chang'i sportiga o'rgatish mumkin. Shu bilan birga, harakatlarning asosiy elementlarini o'zlashtirishda qat'iy ketma-ketlik va bosqichma-bosqichlik kuzatilishi kerak. Dastlab, bolalar tayoqsiz harakat qilishadi. Yoshi va mahoratiga qarab, chang'i uchish vaqti 15 - 20 dan 40 minutgacha. Bunday harakatlar barcha asosiy mushak guruhlarini mustahkamlaydi va rivojlantiradi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishini yaxshilaydi.

Bolalarga 5 yoshdan boshlab konkida uchish o'rgatiladi. Mashg'ulotlarni to'g'ri tashkil qilish bilan mashqlar asosiy mushak guruhlarini rivojlantirishga, to'g'ri holatni shakllantirishga, oyoq ligamentlarini mustahkamlashga, chaqqonlik, chidamlilik, muvozanat kabi ko'nikmalarga yordam beradi. Barcha asosiy mashqlar va ochiq o'yin turlarini ko'rsatadigan videoda bolalar uchun mashqlar terapiyasini tomosha qiling:

Velosport 2 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mavjud. Velosipedning o'lchami bolaning balandligiga mos kelishi kerak. O'rtacha tezlikda yurishning davomiyligi 3-4 yoshli bolalar uchun 10-12 daqiqa, 6-7 yoshli bolalar uchun - 20-30 daqiqa. Bu mashqlar chidamlilik, chaqqonlikni rivojlantirishga yordam beradi, oyoq va oyoq mushaklarini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini mashq qiladi.

Maqola 13819 marta o'qildi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq tanasining xususiyatlari tufayli harakatda cheklangan. Kırıntıların to'liq shakllanmagan motor apparati unga, masalan, bir yoshli chaqaloqlar uchun mavjud bo'lgan harakatlarni bajarishga imkon bermaydi. Kichkintoyning motor faolligini rivojlantirish va yaxshilash uchun chaqaloqlar uchun fizioterapiya mashqlari foydalidir. Bunday gimnastika yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun juda foydali bo'lib, nafaqat rivojlanish nuqsonlari yoki har qanday konjenital patologiyalar bo'lsa ham amalga oshirilishi mumkin. Chaqaloqlar uchun jismoniy tarbiya jismoniy tarbiya darslari kabi majburiydir bolalar bog'chasi yoki maktab.

Chaqaloqlarga gimnastika nima beradi?

Mashq qilish terapiyasi (terapevtik jismoniy madaniyat) chaqaloq mutlaqo sog'lom bo'lsa ham qo'llanilishi mumkin. Axir, patologiya birozdan keyin paydo bo'lmasligiga kafolat yo'q. Shuning uchun, bola tug'ilishdan boshlab, albatta, ota-onalarning yordami va mashqlar terapiyasi bilan harakat qilishi kerak.

Ammo terapevtik gimnastika bolalar tanasiga qanday ta'sir qiladi?

1. Jismoniy mashqlar paytida mushaklar va to'qimalarga qon oqimi kuchayadi.
2. Ayirboshlash jarayonlari faollashtirildi.
3. Buyrak usti bezlarining faoliyatini yaxshilaydi.
4. Umumiy jismoniy rivojlanish normallashadi.
5. Tananing mudofaa tizimini mustahkamlaydi.
6. Tayanch-harakat va suyak tizimi to'g'ri shakllangan.
7. Muhim reflekslarning rivojlanishiga yordam beradi.
8. Oshqozon-ichak traktining funksionalligi normallashadi.
9. Miya rivojlanishini rag'batlantiradi va aqliy rivojlanish umuman.
10. Asab tizimini mustahkamlaydi.
11. To'pdagi mashg'ulotlar (fitbol) vestibulyar apparatni yaxshilaydi.
12. Mushaklar va suyaklarning kuchli yopishishi ta'minlanadi.
13. Uyqu va ishtahani yaxshilashga yordam beradi.

Uyg'onish davrida chaqaloq qo'llari va oyoqlari bilan o'ynashdan xursand bo'lgani uchun, Massoterapiya unga yanada ko'proq zavq bag'ishlaydi. Gimnastika chaqaloq tanasining boshqa qismlarini faollashtiradi, buning natijasida chaqaloq tezda o'tirishni, emaklashni, yurishni o'rganadi. Bundan tashqari, muntazam mashqlar terapiyasi mushaklarning gipertonikligi va duruş buzilishining ajoyib oldini olish hisoblanadi. Mashq qilish terapiyasi kestirib, displazi, tug'ma son dislokatsiyasi, mushak tortikollis, miya yarim falaj, tekis oyoq va oyoq panjasi, tug'ma skolyoz uchun buyurilishi mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan davolash qoidalari

Farzandingiz uchun terapevtik mashqlarni bajarishni boshlashdan oldin, uni amalga oshirish qoidalari bilan tanishib chiqishingiz kerak.

1. Jismoniy mashqlar terapiyasini boshlash uchun eng yaxshi vaqt bir oylikdir. Bunday holda, gimnastika massaj bilan almashtirilishi kerak. Olti oylik yoshdan boshlab tibbiy kompleks mashg'ulotlar mashqlar terapiyasi bilan amalga oshirila boshlaydi va massaj bilan tugaydi, bu esa bolaga dam olish va dam olish imkonini beradi.
2. Agar chaqaloq o'zini yomon his qilsa, jismoniy tarbiyani bekor qilish kerak. Kichkintoy to'liq tiklangandan keyingina terapevtik massaj qilishni davom ettirish mumkin bo'ladi.
3. Massaj paytida chaqaloq yaramas bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda siz uni o'yinchoq bilan chalg'itishingiz yoki uni ko'tarib tinchlantirishingiz kerak. Sekin-asta mashg'ulotlarga ko'nikish yaxshiroqdir va sevilmagan mashqlar kompleksning eng oxirida amalga oshiriladi.
4. Harakatlaringizni kuzatib boring - haddan tashqari oshirmang, aks holda keyingi safar chaqaloq qichqiriq va isteriya bilan massajdan bosh tortadi, oxirgi marta his qilgan og'riq va noqulaylikni eslaydi. Esingizda bo'lsin: protseduradan so'ng chaqaloqning tanasida qizil dog'lar va hatto ko'proq ko'karishlar bo'lmasligi kerak.
5. Gimnastika bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin siz xonani ventilyatsiya qilishingiz, qoralamalarni yo'q qilishingiz kerak. Optimal harorat havo - 20-22 0 S. Ovqatlanish va hammomdan keyin 0,5-2 soatdan keyin gimnastikani bajaring.
6. Bolani massaj qiladigan stol uch tomondan bo'sh bo'lishi kerak, shunda chaqaloqqa erkin yaqinlashish mumkin.
7. Jarayon oldidan qo'lingizni yaxshilab yuvish, ularni isitish, barcha metall buyumlarni (bilaguzuklar, soatlar, uzuklar) olib tashlash, tirnoqlarni kesish muhimdir. Voyaga etgan odamning qo'l terisida aşınma va yaralar bo'lmasligi kerak.
8. Bir oydan keyin qarigan chaqaloq protsedura davomida yalang'och bo'lishi mumkin, yangi tug'ilgan chaqaloq qisman ochiladi - tanadagi massaj qilinadigan joylar ochiladi.
9. Agar fizioterapiya mashqlari o'tkazilsa, maydalagichlar T-ko'ylak yoki qisqa qisma futbolka, taglik bilan panties qo'yiladi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi paytida chaqaloq tekis yuzaga yotishi kerak (masalan, o'zgaruvchan stolda). Darsning umumiy vaqti 15 minut. Har bir mashqni uch marta takrorlash tavsiya etiladi. Barcha harakatlar mehrli so'zlar, tabassum bilan birga bo'lishi kerak - gimnastika bolada ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak.

Jismoniy mashqlar bilan davolash tartibini to'g'ri bajarish juda muhim: birinchi navbatda, kompleksni bolaning tanasiga qattiq bosmasdan, yumshoq va engil silash harakatlari bilan boshlang. Tutqichlarni barmoqlardan elkalariga, oyoqlarini - oyoqdan yuqoriga, qorinni - yon tomondan kindikgacha urish odatiy holdir. Qorinni silash faqat soat yo'nalishi bo'yicha va kindik atrofida amalga oshirilishi kerak.

Terapevtik mashqlar uchun umumiy mashqlar

Agar chaqaloq mashqlar terapiyasi nima ekanligini bilishga tayyor bo'lsa, quyidagi mashqlarni bajarishni boshlang.

1. Biz rivojlanamiz to'g'ri nafas olish. Bolani orqa tomoniga qo'ying, qo'llarini ko'kragiga kesib tashlang. Tutqichlarni navbat bilan ko'taring, ularni bu holatda bir oz ushlab turing. Keyin ikkala tutqichni yuqoriga ko'taring, ularni boshning orqasiga o'rang va keyin ularni pastga tushirib, tana bo'ylab joylashtiring.
2. Oyoqlar uchun gimnastika. Kichkintoyning oyoqlarini tizzalariga buking va son bo'g'imlari, tizzalarini birlashtirib, ularni yoping. ushlab turish bosh barmog'i tizza, qolganlari chaqaloqning tos suyagini ushlaydi va tosni yon tomonlarga aylantiradi. Yana bir mashq - chaqaloqning oyoqlarini navbatma-navbat bukish, so'ngra ularning egilishini qo'llarni egish bilan almashtirish. Uchinchi mashq - kalça qo'shimchasida oyoqlarni yoyish. Shu bilan birga, harakat qilmaslik kerak - hamma narsa sekin va ehtiyotkorlik bilan sodir bo'lishi kerak.
3. Orqadan qoringa burilishlar. Kichkintoy ag'darishni o'rganishi uchun ushbu mashqni bajarish kerak. Yaqin atrofda yordamchi bo'lishi muhimdir. Chaqaloq orqa tomonida yotishi kerak. Yordamchi o'ng qo'lini yuqoriga tortadi va uni shu holatda ushlab turadi va o'qituvchi bu vaqtda maydalanganlarning o'ng sonini mahkamlaydi. Keyin yordamchi chaqaloqning o'ng kaftini stolga o'rnatib, kaftini yoyishi kerak. O'qituvchi qorin bo'shlig'ida ag'darishiga yordam berib, maydalanganlarning chap oyog'ini o'ngga o'tkazishi kerak.
4. Bolani emaklashga qanday o'rgatish kerak? Harakatni birgalikda bajarish osonroq: bitta kattalar chaqaloqni oyoqlari, ikkinchisi qo'llari bilan ushlab turadi. Birinchisi navbat bilan oyoqlarini qoringa tortadi, ikkinchisi - o'z navbatida chaqaloqning qo'llarini tartibga soladi. Agar chaqaloq hali boshini mustaqil ushlab turmasa, mashqda boshqa kattalar ishtirok etishi kerak.

Tug'ilgandan 4 oy o'tgach, chaqaloq o'tirishga birinchi urinishlarni boshlaydi. Bu davrda unga yordam berish juda muhim va terapevtik mashqlar bunda yordam beradi.

1. "Orqa tomon yotish" holatidan chaqaloq orqa tomonda ko'tarilib, o'ng qo'liga e'tibor qaratadi, tirsagida egiladi. Xuddi shu narsa chap tutqich bilan takrorlanadi.
2. Bola orqa tomonida yotadi, qo'llariga 2-3 sm qalinlikdagi tayoq beradilar.Kirpiklarning mushtlarini ushlab, chaqaloqni stol yuzasidan ko'tarib, o'tirishga majbur qiladilar. Bolaning oyoqlari to'g'ri turishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
3. Tayoq taglik tagiga qo'yiladi, bir necha marta katlanır, bolani oyoqlari bilan qo'yib, qo'ltiq ostida ushlab turadi. Oyoqlarning joylashishi elkalarining kengligida. Squats paytida siz oyoqlarning aralashmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
4. Tayoq ustida egilish. Oldingi mashqda bo'lgani kabi, bolani qo'ying. O'ng qo'l chaqaloqni oshqozon va ko'krakdan ushlab turing, tizzalarini chap bilan mahkamlang. Shundan so'ng, qiyaliklar bajariladi.
5. To'rt oyoqqa turing. Kattalar bolani qorin bo'shlig'idan ko'tarib, stol yuzasiga tutqichlarni o'rnatadilar va tizza va son bo'g'imlarida oyoqlarini egadilar. Bu holatda, bola taxminan 1 daqiqa bo'lishi kerak.

Chaqaloq allaqachon to'rt oyoqqa turishi mumkin bo'lganida, unga oshqozon ustida emaklash bilan o'xshash tarzda emaklashga o'rgatiladi.

To'p bilan mashqlar (fitbol)

Ma'lum bo'lishicha, siz nafaqat to'p bilan o'ynashingiz, balki kichik bolaning tanasini ham mustahkamlashingiz mumkin. Kichkintoylar uchun quyidagi fitbol mashqlari foydalidir:

• oldinga-orqaga, chapga-o'ngga, soat yo'nalishi bo'yicha silkinish bilan. Bunday holda, bola orqa tomonida yotishi kerak;
• biz bolaning oyoqlarini tizzadan qoringa egamiz, to'pni o'zimizga qaratamiz, oyoqlarini echib, to'pni bizdan uzoqroqqa tushiramiz;
• biz bolaning qornini birinchi mashqdagi kabi harakatlar bilan mashq qilamiz, faqat chaqaloqni orqa tomoniga emas, balki qorniga yotqizish kerak.

Fitbolda mashq qilish paytida siz uni taglik bilan yopishingiz kerak, shuningdek, chaqaloq bu jarayonda boshiga urmasligiga ishonch hosil qiling. Dastlab, mashqlar oddiy va oson bo'lishi kerak, vaqt o'tishi bilan ular murakkablashishi mumkin.

Chaqaloqlar uchun mashqlar terapiyasi mashqlari to'plami

Qoida tariqasida, patologiyasi bo'lgan bolalar uchun fizioterapiya mashqlari mutaxassis tomonidan belgilanadi, u ham qaysi mashqlar bola uchun eng samarali bo'lishini aniqlaydi. Agar bolada anormallik bo'lmasa jismoniy rivojlanish yo'q, ota-onalar gimnastikani asos qilib olishlari mumkin keyingi kompleks mashqlar:

1. Tanani, oyoq-qo'llarni silash.
2. "Orqada yotish" holatidan yon tomonlarga tutqichlar bilan "Mahi".
3. "O'zaro tebranishlar": ko'krak qafasidagi kırıntıların qo'llarini kesib o'ting, yoying, yana kesib o'ting va hokazo.
4. Tizzadagi oyoqlarning muqobil fleksiyasi / kengayishi.
5. Bolaning ko'kragiga engil teginish (mashq ko'krak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi).
6. Orqa tarafdagi zarbalar: biz ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan umurtqa pog'onasi bo'ylab pastdan yuqoriga, kaftlar bilan umurtqa pog'onasidan qovurg'alarga, pastki orqa tomondan boshga dumaloq harakatlar bilan chizamiz (bosh barmog'ingiz bilan bajaring. ) va pastki orqa bo'ylab umurtqa pog'onasidan qovurg'alargacha.
7. Nurni bajarayotganda barmoqlar bilan bosh terisini massaj qilish dumaloq harakatlar, yoki yumshoq cho'tka bilan.

Barcha harakatlar aniq, bosimsiz bajarilishi kerak. Bola o'sib ulg'ayganida kompleks yangi mashqlar bilan to'ldirilishi mumkin.

Jismoniy mashqlar terapiyasiga qarshi ko'rsatmalar

Chaqaloqlar uchun terapevtik mashqlar mutlaqo kontrendikedir bo'lgan holatlar mavjud:

• yuqumli kasalliklar, isitma;
• yurak, o'pka etishmovchiligi;
• teri kasalliklari: allergik dermatit, qo'ziqorin, yuqumli toshmalar, kuyishlar, shikastlanishlar va boshqalar;
• qusish, qorin og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi bilan kechadigan oshqozon-ichak kasalliklari;
• qon ketish va qon kasalliklari;
• turli etimologiyadagi o'smalar;
• siydik tahlilidagi o'zgarishlar;
• o'tkir yallig'lanish va yiringli jarayonlar.

Bundan tashqari, agar u emlashdan o'tgan bo'lsa, bolaga terapevtik mashqlar qilmang. Vaktsinani olgandan keyin 3 kundan keyin darslarni davom ettirishingiz mumkin. Agar bu vaqt ichida chaqaloqning farovonligi yaxshilanmasa, gimnastika kamida bir haftaga qoldiriladi.

Birinchi mashg'ulotlardan so'ng chaqaloq yaxshi uxlab qoladi va qattiq uxlaydi. Bu qo'shimcha bo'lganda normal reaktsiya jismoniy mashqlar. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar chaqaloq injiq bo'lib qolsa va yomon uxlab qolsa, siz mashqlar terapiyasining yukini kamaytirishingiz va bolaning ahvolini kuzatib, bir necha kun davomida mashg'ulotlardan butunlay voz kechishingiz kerak. Agar bola zaiflashgan bo'lsa, unga dam olish uchun vaqt bering - bir yoki ikki kun ichida darslarni tashkil qiling, lekin chaqaloq yaxshi kayfiyatda bo'lsa - har kuni gimnastika qiling.

Bolalar uchun terapevtik mashqlar nafaqat allaqachon paydo bo'lgan kasalliklarni davolash usuli, balki jismoniy mashqlar yordamida ularni oldini olish usulidir.

Jismoniy mashqlar terapiyasining qanday afzalliklari bor?

Jismoniy faollik o'sib borayotgan organizmning normal rivojlanishi uchun zaruriy shart bo'lib, afsuski, kattalar buni ko'pincha unutishadi. Ammo bolalarning jismoniy tarbiyasi, terapevtik va profilaktika bilan bir qatorda, tarbiyaviy funktsiyaga ham ega: chaqaloq gigiena ko'nikmalarini egallaydi, atrofidagi dunyoni va o'zini o'rganadi. Jismoniy terapiya mashqlari har qanday yoshdagi bolalarda tayanch-harakat tizimini uyg'un rivojlantirish, maktabgacha va maktab yoshidagi bolalarda tana holatini shakllantirish, shuningdek, umurtqa pog'onasi va orqa mushaklarini mustahkamlash, skolyozda postural assimetriyani bartaraf etishda muhim ahamiyatga ega.

Mashqlar postural buzilishlarning oldini olish va davolash, tekis oyoqlarni tuzatish, kuch, chaqqonlik, chidamlilikni rivojlantirish, endokrin tizimni normallashtirish va immunitetni mustahkamlash uchun foydalidir. Shuningdek, mashg'ulotlar bolaning maktabga moslashishini yaxshilash, stressga chidamliligini oshirish, maktab yoshidagi bolalarning o'quv faoliyatini yaxshilash va hissiy fonni yaxshilash, giposensibilizatsiya (allergenlarga sezuvchanlikni pasaytirish) uchun muhim bo'ladi. umumiy mustahkamlash organizm.

Yuklarning turlari

Jismoniy mashqlar terapiyasi nafaqat mashqlar to'plamini, balki har qanday turdagi mashqlarni ham o'z ichiga olishi mumkin faol dam olish: o'yinlar, sport, gimnastika, maktab darsi davomida o'qituvchi tomonidan isinish shaklida amalga oshiriladi. Bolalar uchun jismoniy tarbiya o'yin shaklida faoliyat bilan tavsiflanadi. Maktab yoshidagi bolalar uchun mashqlar terapiyasining klassik gimnastika usuli ham qo'llaniladi.

Mashqlar umumiy bo'linadi, butun tanani mustahkamlash uchun ishlatiladi va maxsus, ma'lum bir tizimga ta'sir qiladi, masalan, umurtqa pog'onasi, oyoq va orqa mushaklarini skolyoz va tekis oyoq bilan mustahkamlashga qaratilgan.

Katta sinf ajrating dinamik mashqlar, faol va passiv harakatlarni o'z ichiga oladi va sinf statik mashqlar tananing ma'lum bir pozitsiyasini saqlashga qaratilgan. Passiv harakatlar ko'pincha hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun gimnastika majmuasiga kiradi.

Tabiatan ular ajralib turadi: nafas olish, tuzatuvchi, tasalli beruvchi, cho'zish, muvofiqlashtirish mashqlari. Bir yilgacha bo'lgan chaqaloqlarda refleks mashqlari qo'llaniladi. Maktabgacha yoshdagi davrda o'yin mashqlari sinfidan foydalanish afzaldir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sinflar o'tkir va malign kasalliklar, qon ketish, dekompensatsiyalangan yurak kasalliklari uchun ko'rsatilmaydi. Agar isitmangiz bo'lsa, o'zingizni yomon his qilsangiz yoki yurak ritmi buzilgan bo'lsa, darslarni boshlamang.

Mashq qilishda qanday qoidalarga rioya qilish kerak?

Shifokorga tashrif buyuring, chunki tekshiruv talab qilinishi mumkin, masalan, skolyoz uchun. Bolaning sog'lig'ining holatini to'g'ri baholay oladigan mutaxassis bilan shug'ullanish kerak. Yuk asta-sekin oshishi kerak. Harakat og'riqli bo'lmasligi kerak. Monoton mashqlardan saqlaning, chunki maktabgacha va boshlang'ich maktab o'quvchilari zerikishi mumkin. Bolaning charchashiga yo'l qo'ymaslik kerak.

To'liq qorinda mashq qilmaslik kerak, mashg'ulotlarni ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki undan 45-50 minut keyin o'tkazish yaxshiroqdir.

Xonani ventilyatsiya qilish kerak, havo harorati 22 darajadan yuqori emas. Maktabgacha yoshdagi bolalarda, ayniqsa, bir yoshgacha bo'lgan bolalarda mashg'ulotlar silash bilan boshlanishi va tugashi kerak, shuningdek, ushbu texnikani harakatlar orasida joriy etishga arziydi. Kattaroq bolalar uchun kompleksda nafas olish va dam olish mashqlarini kiritish kerak.

Mashg'ulotlarning muntazamligi va bosqichma-bosqichligiga e'tibor bering: siz isinishdan boshlashingiz kerak, so'ngra asosiy qism va hitch. Jismoniy mashqlar terapiyasi kurslarining davomiyligi va soni shifokor tomonidan belgilanadi, odatda yil davomida 2-3 kurs o'tkaziladi.

Hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun mashqlar

Bir yoshda, asosan, passiv va refleksli harakatlar, shuningdek, massaj elementlari qo'llaniladi. 3 oygacha bo'lgan davrda silash va refleks mashqlari qo'llaniladi:

• barmoqlar tagida taglikka bosim (barmoqlarning egilishiga sabab bo'ladi);
• taglikning tashqi tomoni bo'ylab tovonga qarab yugurish (barmoqlarning kengayishiga olib keladi);
• refleksli emaklash;
• bosh va ko'rsatkich barmog'ini umurtqa pog'onasi bo'ylab pastdan yuqoriga ushlab turish (umurtqa pog'onasining refleksli kengayishiga olib keladi);
• darslar paytida siz chaqaloq bilan mehr bilan gaplashishingiz kerak;
• har mashqdan keyin silash amalga oshiriladi.

3 oydan katta bolalarda kompleks passiv mashqlar sinfini o'z ichiga oladi:

• qo'llarning egilishi va kengayishi;
• qo'llarni yoyib, ko'kragiga kesib o'tish;
• tizza va kalça bo'g'imlarida oyoqlarning egilishi;
• orqa tomondan oshqozonga va aksincha;
• ob'ekt orqasidan sudralib yurish;
• o'yinchoq uchun qo'llarni ko'tarish;
• mashqlar silash, ishqalash bilan navbatma-navbat bajariladi.

Bola turish va yurishni o'rganganida, faol mashqlar sinfi qo'shiladi:

• passiv harakatlar shaklida isinish va sovutish;
• joyida oyoq osti qilish;
• yordamli yurish;
• o'yinchoq uchun egilish;
• to'siqdan oshib o'tish.

Jismoniy mashqlar bilan davolashni unutmang erta yosh mushaklarning bir xil kuchayishiga, orqa miya egriligini oldini olishga va bolalikdan to'g'ri holatni shakllantirishga hissa qo'shadi, chunki maktabgacha yoshdagi kasalliklarning asosiy klassi skolyoz va tekis oyoqlardir.

Skolioz va yurish buzilishlari uchun mashqlar

Skoliozda asosiy vazifa orqa mushaklarni kuchaytirish va umurtqa pog'onasining to'g'ri holatini saqlab qolish uchun mushak korsetini yaratishdir. Esingizda bo'lsin: bolangizga kerak bo'lishi mumkin individual kompleks Durumni tuzatish, uning rivojlanishi uchun mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak! Tez o'sib boruvchi skolioz bilan (yil davomida umurtqa pog'onasi egrilik burchagi 10 darajadan ko'proq ortishi bilan) jarrohlik talab qilinishi mumkin!

1-darajali skolyoz uchun mashqlarning taxminiy to'plami:

Isitish, o'rnatish va to'g'ri holatni nazorat qilish bilan boshlang.

1 minut davomida oynadagi holatni nazorat qilib, aylana bo‘ylab yurish.

40 soniya davomida tekis qo'llarni ko'tarib yurish.

Qo'llarni cho'zgan holda oyoq barmoqlarida yurish - 40 soniya.

To'piqlarda yurish - 30 soniya.

To'g'ri qo'llarni navbat bilan yuqoriga tashlash (10-12 marta).

Tana yon tomonlarga egiladi (10 marta).

Qo'llar kamarda, to'piqlar birga, paypoqlar alohida. Squat, qo'llar oldinga cho'zilgan, qaytib boshlang'ich pozitsiyasi(10-15 marta).

yuksalish gimnastika tayoqchasi yuqoriga va tekis oyoqni orqaga o'g'irlash (4-6) marta.

Oyoqlarni tizza va son bo'g'imlarida yotgan holatda egish, qo'llar bosh orqasida (6-8 marta). Ishlash sekin, orqa mushaklardagi kuchlanish bilan.

"Velosiped" mashqi (6-8 marta).

Muqobil ravishda tekis oyoqlarni moyil holatdan ko'tarish (4-6 marta).

Orqa tarafingizda yotib, qo'llar tirsaklarga egilgan. Tirsaklar va tovonlarga urg'u berib, orqa tomonni egish (3-4 marta).

yuksalish katta to'p cho'zilgan qo'llarda (8-10 marta).

Yuqori tizzalar bilan yurish - 2-3 daqiqa.

Sekin tezlikda yurish.

Duruş nazorati.

Faol harakatlar orqa va mushaklarni bo'shatish uchun mashqlar bilan almashtiriladi nafas olish mashqlari. Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun skolyoz va boshqa postural buzilishlar uchun mashqlar terapiyasi majmuasiga o'yin elementi qo'shiladi.

Yassi oyoqlar uchun mashqlar

Yassi oyoqlar pastki oyoq va oyoqning mushak-ligamentli apparati zaifligi tufayli yuzaga keladi. Yassi oyoqlar uchun mashqlar terapiyasining maqsadi bu mushaklar va ligamentlarni mustahkamlashdir. Ushbu kasallikni tuzatish ham juda muhim, chunki u bo'g'imlarning, orqa va orqa miya holatiga ta'sir qiladi. Qanday yosh bola, bunday buzilish uchun davolash qanchalik samarali bo'ladi, maktabgacha yoshdan boshlash afzalroqdir.
Yassi oyoqlar uchun mashqlarning asosiy klassi yurishdir:

Umumiy isinish bilan boshlang.

Oyoq barmoqlarida yurish.

Oyoqning tashqi chetida tayanch bilan yurish.

Bukilgan oyoq barmoqlari va qo'shilgan oyoqlar bilan yurish.

Oyoq bilan to'pni ushlab olish va harakatlantirish.

Tayoqning oyoq barmoqlarini ushlash.

Kundalik yurish.

Ushbu mashqlar nafaqat tekis oyoqlarda, balki uning oldini olish uchun ham qo'llaniladi.

Issiq mavsumda sayr qilganda, maktabgacha yoshdagi bolalar oyoq kiyimlarini echib, erga yalangoyoq yurishlari mumkin, bu kayfiyatni yaxshilaydi, oyoqlarning mushaklarini mustahkamlaydi, qattiqlashadi va nafaqat tekis oyoqlar uchun, balki oyoqlarning buzilishi uchun ham foydalidir. turish va yurish.

Bolalik nafaqat ajoyib vaqt chaqaloq o'z-o'zidan, jonli, qiziquvchanligi bilan ajralib tursa, shuningdek, bu vaqt - bolaning tanasi o'sib, rivojlanib, barcha tana tizimlarining shakllanishi sodir bo'lganda. Shuning uchun, bu davrda bolaga yordam berish juda muhim, lekin nafaqat psixologik (u bilan o'ynash, o'rganish, tushuntirish), balki jismoniy, ya'ni gimnastika bilan shug'ullanish. Va buni qilish kerak, hatto tibbiyot buni ko'rsatmasa ham. Bola uchun (ayniqsa bir yoshga to'lmagan) gimnastika katta ahamiyatga ega, aytishim kerak - hatto kattalarnikidan ham ko'proq. Axir, jismoniy tarbiya bolalarning ham jismoniy, ham aqliy rivojlanishiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Bolalarda tizimli jismoniy tarbiya tufayli vosita va nutq qobiliyatlari o'z vaqtida paydo bo'ladi va kelajakda ularning to'g'ri rivojlanish va takomillashtirish.

Va agar bola erta tug'ilgan bo'lsa, shishadan ovqatlansa, harakatsiz bo'lsa, ishtahasi yomon bo'lsa, u asabiy qo'zg'aluvchan va har qanday kasallikka duchor bo'lsa, unda bunday hollarda jismoniy tarbiya ayniqsa zarur va muhimdir. Va darslarga juda katta ehtiyoj jismoniy madaniyat jismoniy yoki aqliy rivojlanishida og'ish bo'lgan bolalar tomonidan boshdan kechiriladi.

Aytishim kerakki, hali bir yoshga to'lmagan bolalar uchun mashqlar terapiyasi refleksli, passiv va faol mashqlardan iborat. Bu mashqlar nima? Bolaning tashqaridan qandaydir stimulyatsiyaga javoban qiladigan harakatlari refleks mashqlari deb ataladi. Bu harakatlar ongsizdir. Agar bola bilan shug'ullanadigan kishi u uchun mashqlarni bajarsa, ya'ni. bola bu vaqtda passiv, keyin bunday mashqlar passiv deb ataladi. Va agar bola mashqlarni o'zi qilsa, hamma narsani o'zi qilsa, demak, shunga ko'ra, bu faol mashqlar. Shuningdek, bolalar uchun jismoniy tarbiya, qoida tariqasida, bolalar massaji bilan to'ldiriladi.

1,5 oydan 3 oygacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu yoshdagi bolalar mushak tonusining ortishi bilan ajralib turadi va ularda ba'zi tug'ma reflekslar ham aniqlanadi. Shuning uchun bu yoshda faqat refleks mashqlarini qo'llash tavsiya etiladi. Aynan:

• umurtqa pog'onasining kengayishi - bola yon tomonida yotadi va u barmoqlarini umurtqa pog'onasining ikkala tomoni bo'ylab dumbadan tortib togacha yugurishi natijasida refleksga ega. elka kamari(mashqni har tomondan 2-3 marta bajarish tavsiya etiladi).
• keyingi mashq boshni ko'tarishdir. Qorinda yotgan bolani bir kafti bilan ko‘targanda, ikkinchi kafti esa chaqaloqni oyoq va boldirlaridan ushlab turganda refleks uyg‘otadi (1-2 marta takrorlang).
• Oyoq barmoqlarining egilishi va kengayishi - bu refleks bolaning oyoqlarini bir qo'li bilan ushlaganda, ikkinchi qo'l avval barmoqlarning ildizlari tagiga bosib, so'ngra barmoqni oyoqning tashqi qirrasi bo'ylab yugurganda yuzaga keladi ( mashq 3-4 marta bajarilishi kerak).
• Va oxirgi tavsiya etilgan mashq "raqs" dir. Bu refleks bola stolga qo'yilganda, qo'ltiq ostiga qo'yilganda (4-6 marta bajariladi) qo'zg'atiladi.

3 oydan 4 oygacha bo'lgan bolalar uchun jismoniy tarbiya.

Bolaning bu yoshi qo'llarning fleksor va ekstensor mushaklarining ohangida muvozanatga ega ekanligi bilan tavsiflanadi. Shuning uchun, bu vaqtda chaqaloqlar uchun passiv mashqlarga e'tibor qaratish lozim. Quyidagi mashqlar talab qilinadi:

• Bola orqa tomonida yotadi, qo'llari ko'kragiga o'raladi (4-6 marta takrorlang).
• Bola ham chalqancha yotadi va u qorni o'ngga va chapga buriladi - passiv mashq, bunda bola bir qo'li bilan oyoqlari, ikkinchisi bilan tirsagidan egilgan qo'l bilan ushlab turiladi (birinchi bir qo'l, keyin ikkinchisi) (1-2 marta bajaring).
• Orqa miya va oyoqlarning kengayishi refleksli mashq bo'lib, bola bir qo'li bilan oshqozon ostida, ikkinchisi esa oyoqlari bilan ushlab turiladi va stol ustida ko'tariladi (2-3 marta bajaring).
• Bola chalqancha yotadi va u bilan refleks mashqlari bajariladi - oyoqlarning o'g'irlanishi va qo'shilishi, bunda siz barmog'ingizni (engil bosim bilan) bolaning oyog'i bo'ylab va atrofida yugurishingiz kerak (2-3 marta bajaring) .
• Va nihoyat, yuqorida aytib o'tilgan "raqs" (6-8 marta takrorlang).

4 oydan 5 oygacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika.

Bu yosh bolaning oyoq va bo'yin mushaklarining ohangini o'rnatishi bilan ajralib turadi. Bu vaqtda bolalar bilan quyidagi mashqlarni bajarish kerak:

• Passiv mashqlar - bolaning qo'llarini ko'kragiga kesib o'tish va qo'llarning egilishi va kengayishi (6-8 marta takrorlang).
• Refleks mashqlari - bola chalqancha yotadi va bolaning boshi, umurtqa pog'onasi va oyoqlari egilib, chaqaloqni orqa va dumba ostiga olib, stol ustida ushlab turish kerak (1-2 marta bajaring).
• Keyin "stomping" deb nomlangan passiv mashqni bajaramiz. Buning uchun bolaning boldirlari qo'llari bilan bog'lanadi va oyoqlari son va tizza bo'g'imlarida egiladi, oyoqlari navbatma-navbat va ikkalasi ham stolga tushiriladi (8-12 marta takrorlang).
• Refleks mashqlari - bolani orqa tomondan oshqozonga o'ngga va chapga burish (1-2 marta bajaring).
• Keyin navbatdagi refleks mashqlari - bola ko'tarilib, oshqozon ostida ushlab turiladi va umurtqa pog'onasi va oyoqlarini kengaytirish amalga oshiriladi (1-2 marta bajaring)
• Passiv mashqlar - "o'tirish". Ushbu mashqni bajarayotganda, bola orqa tomoniga yotqiziladi, qo'llari bilagidan yuqoriga ko'tariladi, ular yon tomonga olinadi, bir oz ho'planadi (2-3 marta bajaring)
• Shunga qaramay, passiv mashq - bolani oyoqqa ko'tarish. Bolani qorniga qo'yib, qo'llarini tirsagiga egib, orqaga qo'ying (2-3 marta takrorlang)
• Va nihoyat, faol mashq - "qadam". Ushbu mashqni bajarayotganda, bola qo'ltiq ostida ushlab turiladi va oyoqlari bilan stolga qo'yiladi (1 marta bajaring)

6 oydan 9 oygacha bo'lgan bolalar uchun jismoniy tarbiya.

Bu yoshdagi bolada ixtiyoriy harakatlar rivojlanadi. Shuning uchun jismoniy tarbiya majmuasi bolani emaklash, o'tirish va turishga undaydigan faol mashqlarni o'z ichiga oladi. Quyidagi mashqlar tavsiya etiladi:

• Bola orqa tomonida yotadi va u bilan passiv mashq bajariladi - tekis qo'llarni ko'taradi va dumaloq harakatlar qiladi. elka bo'g'imlari(4-6 marta bajaring).
• Passiv mashqlar - tekis oyoqlarni ko'tarish, bunda qo'llar bolaning tizzalarini mahkamlaydi va oyoqlari yuqoriga ko'tariladi. vertikal holat(4-6 marta takrorlang).
• Passiv mashqlar. Bola orqa tomonida yotadi, oyoqlarning dumaloq harakatlari kestirib, bo'g'imlarda amalga oshiriladi (4-6 marta bajaring).
• Refleks mashqlari - orqadan oshqozonga o'ngga va chapga buriling (1-2 marta bajaring).
• Passiv mashqlar - elkama pichoqlari e'tiboriga yelkalarni o'g'irlash. Ushbu mashqni bajarayotganda, bola qorniga qo'yiladi va qo'llari orqaga tortiladi (1-3 marta takrorlang).
• Bola orqa tomoniga yotqiziladi va passiv mashq bajariladi - oyoqlarning egilishi va kengayishi (3-5 marta bajariladi).
• Va nihoyat, faol mashq - emaklash. Buning uchun bolaning oldiga yorqin rangli o'yinchoq qo'yiladi va oyoqlari tizza va son bo'g'imlarida egilib turadigan tarzda o'rnatiladi (4-6 marta takrorlang).

9 oydan 12 oygacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika.

Bolaning bu yoshi u muvofiqlashtirilgan harakatlarni, shuningdek, yurish istagini rivojlantirishi bilan tavsiflanadi. Siz quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:

• Faol mashqlar - oyoqlarning egilishi va kengayishi. Har qanday pozitsiyadan bajarilishi mumkin (5-6 marta takrorlang).
• Faol mashqlar - tik turish. Bunday holda, bolani qo'llab-quvvatlash va boshqarish kerak (1-2 marta bajaring).
• Faol mashqlar - torsoni egish va to'g'rilash. Ushbu mashq bola kattalarga orqasi bilan turganda va uning oyoqlari yoniga o'yinchoq qo'yilganda va boladan uni olish so'ralganda amalga oshiriladi (2-3 marta bajaring).
• Oldingi mashqga o'xshash o'yinchoq olishdan iborat faol mashq, faqat o'yinchoq bolaning yelkalari darajasida joylashgan (4-6 marta bajaring).
• Bolaning qo'llarini egish va ochishdan iborat faol mashq. Bolaga halqalarni ushlashga taklif qilinadi, so'ngra kattalar ularni tortadi, bolaning qo'llarini egib, egilmaydi (5-6 marta takrorlang).
• Faol jismoniy mashqlar - squat. Bolani o'tirishga taklif qilishadi, kattalar esa uni ushlab, yordam berishlari kerak (4-6 marta bajarish)
• Va, oxirgi - yurish (faol mashqlar). Ushbu mashqni taxminan 1-2 daqiqa davomida bajarish kerak.

Har bir ota-ona esda tutishi kerakki, bola uchun jismoniy tarbiya kundalik mashg'ulot bo'lishi kerak, u bolaga quvonch va zavq keltirishi kerak. Ro'yxatdagi barcha mashqlarni bajarishga harakat qiling, agar siz ularni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'zingiz bilmasangiz, pediatrdan sizga ko'rsatishini so'rang va kelajakda ularni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.