Bütün bədəni mütəmadi olaraq qanı distillə edən ürək o qədər dəhşətli bir təzyiq yaradır ki, qan axını 9 metr uzunluğa çatdıra bilər. İnanılmaz dərəcədə davamlıdır: daim və istirahət etmədən kiçilir, kiçilir və kiçilir - ildə 40 milyard dəfəyə qədər.

Belə fantastik dərəcədə böyük bir yük boş yerə deyil və müasir dünyada ürək-damar xəstəliklərinin çox tutqun statistikasının səbəbidir. "Motorlar" çox vaxt ya düzgün istifadə etmir, ya da yanlış rejimdə işləyərək "motor resursunu" məhv edir. Bu arada, ürəyin işini qurmaq və onu məşq etmək çox asandır.

Təlim edilmiş ürək funksionallığı və dözümlülüyü artırır. Elə adam var ki, fiziki cəhətdən çox güclüdür, 30-60 saniyəlik işdən sonra hamısı tərləyir və boğulmağa başlayır, baxmayaraq ki, əzələlərdə güc var kimi görünür. Bu, xüsusilə döyüş sənəti ilə məşğul olan uşaqlar arasında yaygındır. Baxırsan, sağlam bir insana bənzəyir və bir dəqiqədən sonra tamamilə qırmızı və ağzı açıqdır - götür və onunla istədiyini et. Niyə belədir?

Mənbə: depositphotos.com

Ürək-damar sistemi və dözümlülük

Ürək, geniş mənada, qanı bədənin boruları (damarları) vasitəsilə daim hərəkət etdirən elektrik "nasosudur". Bu sistem, ümumiyyətlə, ona görə ürək-damar sistemi adlanır. Onun vəzifəsi bədənin bütün hüceyrələrini və orqanlarını lazımi miqdarda oksigen və həyat üçün lazım olan digər qida maddələri ilə təmin etməkdir. Bunu başa düşdükdən sonra ürəyin effektiv işini başa düşmək üçün vacib olan bir neçə asılılığı görə və həyata keçirə biləcəksiniz:

• Bədən nə qədər böyükdürsə, onun üçün bir o qədər çox qan lazımdır.
• Nə qədər çox qan lazımdırsa, ürəyiniz bir o qədər çox lazımdır və ya daha çox döyünməlidir.
• Ürək nə qədər böyükdürsə, bir o qədər çox qan vurur (hər dəfə daha çox oksigen).
• Ürək nə qədər kiçik olsa, lazımi həcmdə qanı vurmaq üçün bir o qədər tez-tez büzülməlidir.
• Ürək nə qədər böyükdürsə, lazımi həcmdə qanı vurmaq üçün bir o qədər az büzülməlidir.
• Ürək nə qədər az sıxılırsa, ömür boyu bir o qədər az köhnəlir.

Bodibilderlər və ya digər həvəskarlar üçün güc növləri idman, bu xüsusilə vacibdir: onların vəziyyətində çox sayda vəziyyət mürəkkəbdir əzələ kütləsi. Hər əlavə 10 kq. əzələlər dəqiqədə təxminən 3 litr əlavə oksigen tələb edir.

Adi bir insanda 1 litr qan orta hesabla 160 ml daşıyır. oksigen. Bu oksigen miqdarını dəqiqədə vurulan qanın miqdarına (yeri gəlmişkən, ürək döyüntüsündən asılıdır) vursanız, bir dəqiqədə qanın verdiyi oksigen miqdarını alacaqsınız. Əgər yük çox sıxdırsa (dəqiqədə 180-190 ürək döyüntüsü), o zaman ortalama insanların əksəriyyəti dəqiqədə təxminən 4 litr oksigen alacaq.

Mənbə: depositphotos.com

İndi iki əkiz qardaşı qaçış zolağında təsəvvür edin. Birinin çəkisi 70 kq, ikincisi isə idmançıdır və 80 kq ağırlığındadır. Burada qaçırlar. Birincisi üçün rahat qaçış üçün 4 litr oksigen kifayətdir, ikincisi üçün ("atış"), rahatlıq üçün 4 deyil, 6-7 litr qan pompalamaq lazımdır (əzələləri qidalandırmaq üçün). Ürək isə (əgər o, qardaşınki ilə eyni ölçüdədirsə və eyni sürətlə büzülürsə) bütün orqanları kifayət qədər oksigenlə təmin etməyə vaxt tapmayacaq. Kaçek tez boğulmağa başlayacaq və yavaşlamağa məcbur olacaq.

Bunu necə düzəltmək olar? Ya oksigen qəbulunu azaldın (arıqlayın) və ya ürəyinizin və pompalanan qanın həcmini bir anda artırın. Bu, əslində, ürəyi öyrətməyin mənasıdır - onun daxili həcmini artırmaq.

• Ürəyin həcmi nə qədər böyükdürsə, ürək bir anda daha çox qida qəbul edir.
• Ürəyin həcmi nə qədər böyükdürsə, o qədər az daralır.
• Ürək nə qədər az sıxılır (işləyir) - bir o qədər az köhnəlir.

L və D - ürək hipertrofiyası

Diqqət edin, deyilir - ürəyin ölçüsü deyil, həcmin artması. Bunlar çox vacib şeylərdir. Çünki birincisi çox faydalıdır, ikincisi isə əksinə, çox zərərlidir. Fakt budur ki, ürək hipertrofiyası yaxşı və pis ola bilər. Həcm artımı ürək əzələsinin divarlarının uzanması (L-hipertrofiya) səbəbindən baş verdikdə - bu çox yaxşıdır: bir anda daha çox qan pompalamağa imkan verir - bu, bizə lazımdır. Ancaq ürək əzələsinin divarlarının qalınlaşması səbəbindən ürək böyüdükdə (D - hipertrofiya) - bu son dərəcə pisdir: diastolik qüsur səbəbindən miokard hipertrofiyası. Başımızı terminologiya ilə aldatmayacağıq, yalnız bunun infarkt keçirməsinə diqqət yetirəcəyik.

Mənbə: depositphotos.com

Ürəyi necə məşq etmək olar? Yaxşı hipertrofiyaya necə nail olmaq və pisdən qaçmaq olar?

Hər şey son dərəcə sadədir. Maksimum (180-190 vuruş) yaxın bir nəbzdə işləmək lazım deyil. Uzun müddət və tez-tez orta ürək dərəcəsi (110-140) dəqiqədə işləmək lazımdır. Əksəriyyət üçün dəqiqədə 120-130 döyüntü nəbzi çox vaxt idealdır. İstirahətdə olan adi bir sağlam insanın nəbzi dəqiqədə 70 vuruşdur. Belə bir adam bir növ tsiklik etməyə başlayanda uzun iş(dəmirlə məşq etmək, qaçmaq və ya sürətli yerimək) yükə görə bədənin bütün orqanlarını artan miqdarda oksigenlə təmin etmək üçün onun nəbzi artmağa başlayır. Burada onun nəbzi dəqiqədə 130 döyüntüyə çatırdı. Bu vəziyyətdə olan bir şəxs yükü sabitləşdirə və intensivliyi artırmadan işə davam edə bilər. Bu məşqi bir saat davam etdirsə, o zaman ürəyinin "çevikliyi" yaxşılaşmağa başlayacaq. Əzələlər böyük miqdarda qanı ürək vasitəsilə distillə edəcək və o, tədricən uzanmağa başlayacaq. Əgər siz tez-tez belə məşq etsəniz (həftədə 3 dəfədən 60 dəqiqə), sonra zaman keçdikcə ürək uzanacaq və həcmi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Müvafiq olaraq, nəbzin bir vuruşunda vurulan qanın həcmi də artacaq. Bununla yanaşı, dözümlülük və istirahətdə ürək döyüntülərinin sayı azalacaq.

Mənbə: depositphotos.com

ürək uzatmaq

Ürəyi nə qədər "uzatmaq" olar? İki dəfə çox ehtimal olunur. 50% zəmanət verilir. Adi bir insanda ən çox ürəyin həcmi təxminən 600 ml-dir. Təlim edilmiş idmançı 1200 ml-ə malikdir. kifayət qədər ümumi nəticədir. Sərin idmançılar (MSMK xizəkçiləri, qaçışçılar) 1500-1800 ml-ə malikdirlər. - Olimpiya Oyunları çempionunun səviyyəsi.

Ürəyi nə qədər sürətlə "uzatmaq" olar? Müəyyən bir nəticə üçün yarım il (6 ay) kifayətdir. Həftədə üç dəfə 60 dəqiqə məşq etməklə, yarım ildə ürək 30-40% uzanır. Əgər bu məşqləri hər gün edə bilirsinizsə, onda ürəyin 50% və ya daha çox artmasına arxayın. Ümumiyyətlə, burada çox sadə bir qayda var: həftə ərzində ürək nə qədər çox vaxt istənilən nəbzlə (120-130) işləyirsə, bir o qədər çox və sürətlə uzanır. Belə bir "yüngül" məşq rejimi ilə ürəkdə heç bir zərərli dəyişiklik yoxdur. Bu rejimdə, çox miqdarda qan daimi pompalanması səbəbindən həcmdə "uzanmağa" məcbur olur. Hazır olun: zaman keçdikcə, asılılıq səbəbindən istədiyiniz zonada (120-130 ürək döyüntüsü) qalmaq üçün dərslərin intensivliyini artırmalı olacaqsınız.

Qidalanma, yaşa bağlı dəyişikliklər, stress səbəbindən ürək əzələsi köhnəlir. Ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan toxumalarda distrofik dəyişikliklər var. Ürəyi gücləndirmək üçün hazırlıqlar xolesterol səviyyəsini azaldır, metabolik prosesləri stimullaşdırır və miyokardın düzgün işləməsi üçün lazımi elementlərlə doyurur.

Bir ömür boyu ürək köhnəlir və ürək əzələsini gücləndirmək üçün dərman qəbul etməli olursunuz.

Ürəyi gücləndirmək üçün vəsaitlərin istifadəsi üçün göstərişlər

Ürək gücləndirici dərmanlar profilaktik və istifadə olunur dərman məqsədləri. Orqandakı yükü azaltmaq və damar keçiriciliyini yaxşılaşdırmaq üçün onları 35 yaşdan yuxarı insanlar üçün içmək faydalıdır.

üçün göstərişlər dərmanlar bunlardır:

• beyin damarlarının patologiyası;
• təzyiq artımları;
• qan dövranı çatışmazlığı;
• ritm pozğunluqları;
• miokard xəstəlikləri;
• infarktdan sonra reabilitasiya.

Təzyiq artımları ilə ürək üçün dərman qəbul edin

Ürək əzələsini gücləndirmək üçün hazırlıqlar dövr ərzində idmançılar üçün faydalıdır gərgin məşq. Onlar ekstremal vəziyyətlərdə bodibildinqdə istifadə olunur fiziki fəaliyyət. Dərmanlar ağır işlə məşğul olan və ya təhlükəli istehsalatda işləyən insanlara göstərilir. Ürək fondları qocalıqda və miyokardın işinə mənfi təsir göstərən xroniki xəstəliklərin müalicəsində təyin edilir: diabetes mellitus, hipotiroidizm.

Dərman qəbul etmək barədə qərar qəbul etmək mümkün deyil - terapevt və ya kardioloqla əlaqə saxlayın.

Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların təsnifatı

Cədvəl ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanların təsnifatını göstərir.

dərman qrupu	Fəaliyyət
Kardioprotektorlar. Bunlara statinlər, antiplatelet agentləri və beta-blokerlər daxildir.	Onlar ürək əzələsinin işini yaxşılaşdırır, miyokardda metabolik prosesləri bərpa edir və orqandakı yükü azaldır. Statinlər qanda xolesterinin konsentrasiyasını azaldır, beta-blokerlər ritmi normallaşdırır, arterial təzyiq və ürək çatışmazlığı üçün istifadə olunur. Antiplatelet agentləri qanı seyreltmək və damar aterosklerozunun qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Kardiotrofiklər (kardiostimulyatorlar)	Onlar toxuma bərpasını təşviq edir, qlükoza mübadiləsində iştirak edir və ürəyi oksigenlə doyurmağa kömək edir. Onların istifadəsi miyokardda maddələr mübadiləsini, ürək əzələsinin kontraktilliyini normallaşdırır və koronar dövranı yaxşılaşdırır.
Metabolik dərmanlar	Ürək əzələsinin qidalanmasını təmin edin, hipoksiyanı aradan qaldırın, qlükoza və oksigen mübadiləsini aktivləşdirin. Onlar hüceyrələrdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, toxumaları dəmir və digər maddələrlə doyurur, oksidləşdirici prosesləri sürətləndirir, toksinləri neytrallaşdırır.
vitaminlər	Qan dövranı sistemini və ürəyi funksional uğursuzluqlardan qorumaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar miyokard, damar divarlarını gücləndirən, xolesterolu azaldan kompleks təsir göstərir. Vitaminlər lipid mübadiləsini və ümumi rifahı normallaşdırır.
Kalium və maqnezium preparatları	Bədəndə kalsium və maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün təyin edilir. İz elementlərinin olmaması miyokardın şişməsinə, büzülmələrin və spazmların pozulmasına səbəb olur. Dərmanlar nöbetləri aradan qaldırır xroniki yorğunluq, fiziki iş zamanı ürəyə yükü azaldın.
Nitratlar	Azot tərkibli birləşmələr damar divarlarını rahatlaşdırır, spazmı aradan qaldırır və miyokardın oksigen tələbatını azaldır.

Ürəyi gücləndirən dərmanların siyahısı əlifba sırası ilə

Ürək dəstəyi üçün təyin olunan dərmanların siyahısı və onların farmakoloji təsiri.

Metabolik agent dana qanı ekstraktı əsasında hazırlanır. Tabletlərdə və şüşə ampulalarda mövcuddur.

Actovegin - vuruşdan sonra inyeksiya üçün kapsullar

Actovegin maddələr mübadiləsini, trofizmi yaxşılaşdırır və zədələri bərpa edir.

Hüceyrələri hipoksiyadan qorumaq və miyokard toxumalarını qidalandırmaq üçün beyində damar pozğunluqları olan bir vuruşdan sonra məşq edirlər.

Əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• ürək çatışmazlığı;
• ağciyər ödemi;
• fərdi dözümsüzlük.

Gündəlik doza 2 həftə ərzində 10-20 ml. Agent salin ilə seyreltilir və damcı ilə verilir. Həkimin göstərişinə əsasən terapiya daha 2-3 həftə davam etdirilə bilər. Actovegin 30 gün ərzində gündə 3 dəfə 1-2 ədəd içmək.

5 ml-lik 5 ampulün qiyməti 570 rubl təşkil edir. 200 mq 50 ədəd tabletlərin qiyməti 1450 rubl təşkil edir.

Vitamin hazırlığı, metabolik prosesləri tənzimləyir, toxumaları vitaminlərlə doyurur, kapilyarların kövrəkliyini azaldır, toksinləri çıxarır, damar divarlarını gücləndirir və qan mikrosirkulyasiyasını normallaşdırır. Askorutin ödemi aradan qaldırmaq, qan axını bərpa etmək və müdafiəni gücləndirmək üçün təyin edilir. İstifadə məhdudiyyətlərinə maddələrə qarşı dözümsüzlük daxildir.

Askorutin - əzələləri minerallarla doyuran vitaminlər

Dozaj yeməkdən sonra gündə 2 dəfə 1 tabletdir. Qəbul müddəti həkim tərəfindən hər bir xəstə üçün fərdi olaraq müəyyən edilir.

Askorutin No 50 qiyməti 50 rubl təşkil edir.

Doppelhertz Energotonic-H

Şirin vitamin siropu miokardın divarlarını gücləndirərək ürəyə kömək edir.

Dadlı bir dərman səmərəliliyi və konsentrasiyanı artırır, bədənin müdafiəsini stimullaşdırır, toxumaları faydalı maddələrlə doyurur və qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

Doppelgerz Energotonic-H 1 osh qaşığı götürün. l. Bir ay ərzində gündə 3 dəfə.

250 ml tutumlu bir şüşə şərbətin qiyməti 500 rubl təşkil edir.

Dərman vazodilatlayıcı xüsusiyyətlərə malikdir, miokardın kontraktilliyini, toxuma qan tədarükünü yaxşılaşdırır və kardioprotektiv qrupa aiddir. 50 ml flakonlarda maye formada istehsal olunur.

Leuzea maye ekstraktı qan damarlarını genişləndirir

İstifadəyə əks göstərişlər:

• alkoqolizm;
• qaraciyər, böyrək xəstəlikləri;
• yuxusuzluq;
• epilepsiya;
• yoluxucu proseslər.

İstifadəyə dair təlimatlar göstərir ki, maye gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl 100 ml suda həll edilərək 20 damcı alınır. Müddəti təxminən 1,5 aydır.

Levzei çıxarışının qiyməti 85 rubl təşkil edir.

Dərman kiçik ürək formalı tabletlər şəklində satılır və antiplatelet agentləri qrupuna aiddir. Cardiomagnyl formulasına 150 və 75 mq dozada asetilsalisil turşusu daxildir. Əlavə bir komponent maqnezium hidroksiddir. İstifadəyə dair göstəriş ürək xəstəliklərinin inkişafı üçün risk faktorudur.

Cardiomagnyl, infarktdan sonra reabilitasiya zamanı qəbul edilir

Buraya daxildir:

• piylənmə;
• yüksək qlükoza səviyyəsi;
• hipotiroidizm.

Cardiomagnyl, infarktdan sonra reabilitasiya zamanı damar trombozu olan yaşlı və yetkin insanlar üçün tələb olunur. Mədə qanaxması, beyin qanaması, K vitamini çatışmazlığı və bronxial astma ilə içmək qadağandır. Ehtiyatla hamiləliyin 2-ci trimestrində, gut və mədə xorası ilə təyin edilir.

Profilaktik məqsədlər üçün və müalicə üçün həblər gündə 1 dəfə su ilə qəbul edilir. Kurs fərdi olaraq müəyyən edilir.

Qiymət No 30 Cardiomagnyl 150 mq - 200 rubl, 150 mq üçün No 100 - 350 rubl, 75 mq üçün No 30 -125 rubl.

Kapsullarda miyokard üçün ən yaxşı vitamin komplekslərindən biri - Doppelherz Cardio Omega təbii qızılbalıq yağı, E, B6, B12 vitaminləri, fol turşusu daxildir. Komponentlər ürək-damar sisteminə yaxşı təsir göstərir damar sistemi ateroskleroz riskini azaldır.

Potasium Orotate bədəni kaliumla doldurmaq üçün qəbul edilir.

500 mq 140 rubl üçün 20 nömrəli qiymət.

Coenzyme Q10 forte

Ürək üçün faydalı vitaminlər enerji istehsalını stimullaşdırır, yorğunluğu azaldır, həddindən artıq fiziki güclə və bodibildinqdə tətbiq olunur. Dərman ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır, immunitet sistemini gücləndirir, hüceyrələrdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Coenzyme Forte bədən yorğunluğunu azaldır

Coenzyme Q10 forte səhər yeməyindən sonra 1-2 kapsul qəbul edin. Terapiyanın müddəti bir aydır.

Apteklərdə 30 kapsulun qiyməti 270 rubl təşkil edir.

Magne In 6 qalası

Magne B Forte maddələr mübadiləsini bərpa edir

Tabletlər gündə 3 dəfə 1 ədəd, çeynəmədən, yeməkdən dərhal sonra su ilə qəbul edilir. Terapevtik kurs 1 ay.

40 nömrəli Magne In 6-cı fortenin qiyməti 520 rubl təşkil edir.

Dərman kardiotrofik və maqnezium tərkibli dərmanlara aiddir. Tərkibində 500 mq maqnezium olan ağ tabletlər şəklində satılır.

Magnerot əzələ toxumasında sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırmaq, maddələr mübadiləsini və ürək dərəcəsini normallaşdırmaq üçün lazımdır. Sinə ağrısını aradan qaldırır, sakitləşdirir sinir sistemi, qıcolmalara yol vermir.

Dərman maqnezium çatışmazlığı, infarktın, angina pektorisinin, zəif koronar dövranın müalicəsi və qarşısının alınması üçün təyin edilir.

Magnerot bədəndə maqnezium çatışmazlığı ilə qəbul edilir

Terapiyaya əks göstərişlər aşağıdakılardır:

• böyrək çatışmazlığı;
• böyrəklərdə daşlar;
• həddindən artıq maqnezium və kalsium;
• bradikardiya.

20 nömrəli ürəyin işini bərpa etmək üçün dərmanın qiyməti 290 rubl, 50 nömrəli - 620 rubl.

Metabolik agent hüceyrə enerji mübadiləsini stimullaşdırır, miyokardın kontraktilliyini, qan mikrosirkulyasiyasını və beyin toxumalarına qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Antioksidant aktivliyə malikdir və toksinlərin təsirini neytrallaşdırır.

Mexikor maddələr mübadiləsini stimullaşdırır

1. Mexikor 2 ml şəffaf şüşə ampulalarda istehsal olunur.
2. Həll infarktın kompleks müalicəsində tələb olunur, koronar xəstəlikürək, qan dövranı pozğunluqları.
3. Səmərəliliyi, diqqəti artırmaq və həddindən artıq narahatlığın aradan qaldırılması üçün təyin edilir.

Müalicənin qadağan edilməsi fərdi dözümsüzlük, hamiləlik, qaraciyər və böyrək patologiyalarıdır. Ürəyin funksiyasını gücləndirmək üçün dərman intramüsküler və venadaxili bir damcı ilə tətbiq olunur, salin və ya qlükoza ilə seyreltilir.

Müalicə kursu fərdi olaraq müəyyən edilir. Orta müddəti 2 həftə. Gündəlik dərəcəsi 800 mq-dan çox olmamalıdır.

Mexikorun 10 ampulünün qiyməti 350 rubl təşkil edir.

Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran vitaminlər qan dövranını artıran və miyokardı gücləndirən maddələr kompleksini ehtiva edir. İdmançılara intensiv məşq zamanı və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün adi insanlara bir aydan sonra təkrarlanan 30 gün ərzində aparılması tövsiyə olunur.

Birbaşa - qan dövranını yaxşılaşdıran vitaminlər

Evalar şirkətindən 60 saylı Direktorluğun qiyməti 330 rubl təşkil edir.

Kiçik ağ tabletlər nitratlar kimi təsnif edilir və 500 mikroqram nitrogliserin ehtiva edir. Onlar angina hücumlarını aradan qaldırmaq və stress və fiziki gərginlik zamanı ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün məşq edirlər.

Nə vaxt istifadə edilməməlidir:

• uşaqlıq;
• aşağı təzyiq;
• kardiogen şok;
• perikardit.

Nitrogliserin ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur

Nitrogliserin dilin altına yerləşdirilir və yavaş-yavaş əmilir. Tək bir doza üçün 1-2 tablet kifayətdir. Terapevtik təsir 1-2 dəqiqədən sonra nəzərə çarpır, sinə ağrısı yox olur. 5 dəqiqədən sonra yaxşılaşma baş vermədikdə, dərman istifadəsinə icazə verilir. Hücumun intensivliyi azalmazsa, təcili yardım çağırın.

Apteklərdə Nitrogliserinin qiyməti 40-70 rubl təşkil edir.

Panangin metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir

Əsaslar üçün təyin edin:

• aritmiya;
• ürək çatışmazlığı;
• ürək böhranı.

Addison xəstəliyi, böyrək çatışmazlığı, kardiogen şok diaqnozu qoyularsa, Panangin istifadə edilə bilməz. Gündəlik norma yeməkdən sonra 3 dəfə 3 tabletdir. İstifadə müddəti xəstənin vəziyyətindən asılıdır və fərdi olaraq müəyyən edilir.

50 nömrəli qiymət təxminən 140 rubl təşkil edir.

Dərman kardiotrofik olaraq təsnif edilir. Riboksin toxumaların oksigen aclığını aradan qaldırır və antiaritmik təsir göstərir.

• infarkt;
• miokardit;
• kardiyomiyopatiya;
• miokard toxumalarının distrofiyası.

Riboksin antiaritmik təsir göstərir

Enjeksiyonlar və tabletlər üçün məhlul şəklində istehsal olunur. Maye gündə bir dəfə 200 ml natrium xloriddə 1 ampul həll edərək tətbiq olunur. Tabletlər yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 200 mq qəbul edilir. Müalicə müddəti həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Riboksin gutda, fərdi dözümsüzlükdə və böyrək çatışmazlığında kontrendikedir.

10 ml-lik 10 ampulün qiyməti 60 rubl təşkil edir. 200 mq 50 tabletin qiyməti 75 rubl təşkil edir.

İmmunomodulyator və antioksidant fəaliyyəti olan kardioprotektor. O, toxumaları oksigenlə doyurur, işemiya zonasını azaldır, maddələr mübadiləsini bərpa edir və ürək fəaliyyətinin yaxşı stimulyatorudur.

Tiotriazolin toxumaları oksigenlə doyurur

Tiotriazolin məhlul və tablet şəklində istehsal olunur. Enjeksiyonlar gündə 2-3 dəfə əzələdaxili olaraq verilir və ya 5 gün ərzində 2 ampul şoran məhlulda seyreltilərək damcı şəklində verilir. Sonra xəstə tabletlərə köçürülür və 3 həftə ərzində 100 mq dərman təyin edilir.

Qadağalar maddələrə həssaslıq, hamiləlik, kəskin mərhələdə böyrək xəstəliyi daxildir.

Tiotriazolin bahalı dərmanlara aiddir. 4 ml-lik 10 ampulün qiyməti 1020 rubl təşkil edir. 100 mq tabletlər 50 ədəd üçün 450 rubl təşkil edir.

10 mq tabletlərdə satılan kardioprotektorlar qrupuna daxildir. Erinit angina pektorisinin qarşısının alınması üçün təyin edilir. Aktiv maddələr qan damarlarını genişləndirir və normal ürək ritmini bərpa edir.

Müalicə üçün əks göstərişlər:

• kəskin ürək böhranı;
• beyin dövranının pozulması;
• baş zədəsi;
• qlaukoma;
• komponentlərə həssaslıq;
• hamiləlik.

Erinit anginanın qarşısını almaq üçün alınır

Dərman gündə 3-4 dəfə yeməkdən bir saat əvvəl 1-2 tablet su ilə qəbul edilməlidir. Terapiyanın müddəti 2 ilə 4 həftə arasında dəyişir.

Erinite No 50 qiyməti təxminən 80 rubl təşkil edir.

Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanları yalnız həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin. Yanlış müalicə damar divarlarının elastikliyini azalda bilər və miyokardda distrofik dəyişikliklərin inkişafına təkan verə bilər. Kardioloq, insanın vəziyyətinə diqqət yetirərək, kardioprotektorlar, kardiotrofiklər, metabolik dərmanlar, vitaminlər, kalium və maqnezium tərkibli maddələr və ya nitratlar təyin edir. Məsuliyyətli yanaşma təlimatlara ciddi riayət etməklə səmərəliliyə zəmanət verir.

Təlim zamanı təsirli əzələ kütləsi və hədsiz yüklər, təcrübəsi olan bodibilderlərdə idmançının sözdə ürəyini təşkil edir. Genişlənir, daha tez-tez büzülür, daha güclü döyünür - və daha tez köhnəlir. Problemlərin qarşısını almaq üçün güc idmançıları motorlarına xüsusi qayğı və dəstəyə ehtiyac duyurlar.

Bodibildinqdə ürək patologiyalarının qarşısının alınması

Həkimlər əmindirlər ki, güc məşqləri ürək-damar sistemi üçün təhlükəsiz deyil. Bir çox məşhur bodibilderlər həyatın ən yaxşı çağında vəfat etdi - onların ürəyi stressə tab gətirə bilmədi. Onu gücləndirmək lazımdır - bu, relyef əzələlərinə sahib olmaq və sağlamlığı qorumaq istəyən hər kəs üçün aksioma çevrilmişdir. Düzgün seçilmiş dərmanlar və dozalı kardio məşqləri olmadan idman zalında tam avadanlıqla işləmək təhlükəlidir.

Güclü idman növlərinə əks göstərişlər

Bir idmançı aktiv şəkildə "əzələləri pompalamağa" başlayırsa, məşq zamanı ürək əzələsinin necə dəyişəcəyini təsəvvür etməlidir.

Statik yüklərin ürək-damar sisteminə təsiri

• Güc məşqləri qan damarlarının sıxıldığı bədənin əzələlərinin maksimum və uzun müddətli gərginliyini yaratmaq. Onların vasitəsilə qan itələmək üçün əlavə təzyiq yaratmaq lazımdır - məşq nəticəsində hipertansiyon belə görünür.
• Statik gərginlik altında olan ürək əzələsi normal qan axını təmin etmək üçün daha çox güclə büzülməlidir. Daimi məşq miyokardda artım (D-hipertrofiya) meydana gətirir, daha güclü və qalınlaşır, lakin onun kameraları - atriumlar və mədəciklər - həcmdə azalır və daha az qan ehtiva edir. Bütün qanı pompalamaq üçün əzələ daha tez-tez büzülməlidir. Taxikardiya inkişaf edir, ürək dərəcəsinin artması (istirahətdə nəbz 90 və ya daha çox vuruş).
• Əzələ kütləsinin artması böyük miqdarda qan tələb edir: hər 3 kq əzələ üçün 1 l / s miqdarda oksigen lazımdır. Ürəyin bütün əzələ toxumalarına qan çatdırmaq üçün əlavə səy lazımdır. Bədən çəkisinin artması miyokardın artması və onun daralma tezliyinin başqa bir səbəbidir.
• Ürək əzələsinin artması damarlarla müşayiət olunmur - ürəyin özünü qidalandıran yeni qan damarlarının görünüşü. Oksigen çatışmazlığı səbəbindən ac qalır - işemiya əlamətləri var.

Beləliklə, hətta tamamilə sağlam insanlar da güc məşqləri zamanı bədənlərini riskə atırlar. Daha böyük təhlükə var idman zalı patologiyası olanlar üçün.

Güc təliminin qəbuledilməz olduğu xəstəliklər

Bədən tərbiyəsi ürək-damar sisteminin işində bu cür anormallıqları olan insanlar üçün təhlükəlidir:

• hipertoniya
• ürək çatışmazlığı - zəif miokard kontraktiliyi;
• qan axınının əks istiqamətdə başladığı ürək klapanlarının çatışmazlığı;
• anadangəlmə ürək qüsurları;
• koronar damarların patologiyası (anevrizmalar, daralma, tromboz);
• miyokardın iltihabı;
• ürək döyüntüsünün ritminin pozulması (dəq. 200-250 vuruşa qədər taxikardiya hücumları).

Gizli ürək qüsurları kardioloqla məsləhətləşmələr, instrumental tədqiqatlar (EKQ, exokardioskopiya) istirahətdə və məşqdən sonra aşkar edilir.

İlk patologiyaların simptomları

Təlim zamanı sağlam ürək normal fəaliyyətdən sapmanın ilk əlamətlərini aşkar edə bilər. Çox vaxt idmançılar qeyd edirlər:

• təkrarlanan sinə ağrıları;
• ürək döyüntüsündə fasilələr (ekstrasistollar);
• ürək dərəcəsinin artması.

Ağrı sindromu ürək əzələsinin özündə qan dövranının pozulması nəticəsində yaranan oksigen çatışmazlığının əlamətidir. Radiasiya ilə basaraq ağrı sol əl və skapula altında - koroner ürək xəstəliyinin (CHD) ilk əlamətləri. Koronar arteriya xəstəliyinin inkişafının səbəbi məşq stressinə görə yüksək təzyiq ola bilər. Ürək aclığı angina pektorisi, infarkt, kardioskleroz kimi xəstəliklərə səbəb olur. Sinədəki ilk ağrıda tənzimləmək lazımdır əlavə yemək narkotik ilə ürək.

Ekstrasistollar - miyokardın işində fasilələr - yüksək fiziki yükün nəticəsi ola bilər və təhlükə yaratmır. Lakin onlar orqanik əzələ zədələnməsi, ventrikulyar disfunksiya və ya işemiya ilə əlaqələndirilirsə, o zaman məşq dayandırılmalıdır. Hər bir praktiki kardioloq bir idmançıda bütün növ aritmiyaları başa düşə bilməz, buna görə də belə bir problemlə bir idman həkimi ilə əlaqə saxlamalısınız.

Ürək dərəcəsinin artması məşqdə səhv yüklərin nəticəsidir. Bir idmançı maksimum intensivlikdə işlədikdə, ürək dərəcəsi (HR) kritik dəyərlərə çatır (dəqiqədə 180/200 vuruş). Bu sürətlə əzələnin rahatlamağa vaxtı olmur (diastolik qüsur), bu da onun qidalanmasını pozur. Daimi oksigen çatışmazlığı səbəbindən ürək hüceyrələri ölür, ölümlə nəticələnə bilən miyokard distrofiyası inkişaf edir.

Patologiyaların ilk simptomları ürəyin köməyə ehtiyacı olduğuna dair bir siqnaldır, bu da bacarıqla təmin edilməlidir.

Bodibildinqdə istifadə olunan kardioprotektorlar

Böyük əzələ kütləsi və artan yüklərlə ürək problemlərindən qaçınmaq üçün bədən qurucuları xüsusi seçilmiş dərmanlara ehtiyac duyurlar. Onlar bu idman növünün mənfi təsirini neytrallaşdırmağa qadirdirlər.

zülal

Konsentratlaşdırılmış protein - zülal olmadan əzələ qurmaq bütün bədən üçün ağır bir prosesdir. Kiloqramlarla ət və litrlərlə süd mədəyə yük yaradır, ürək-damar sistemini və ifrazat orqanlarını gərgin işlədir. Təbii qidanın çox hissəsi çevrilir yağ toxuması, artımı həmişə idmançı üçün arzuolunan olmayan. Zülal bədən tərəfindən tamamilə udulur, əzələ toxumasının formalaşmasında məqsədyönlü şəkildə iştirak edən amin turşularına parçalanır. Ən son Araşdırma zülal qəbulunun artması ilə bir az əlaqəli olduğunu aşkar etdi:

• işemiya təzahürləri ilə;
• mümkün hipertansiyon riski ilə;
• kiçik dərəcədə - koronar damarların patologiyaları ilə.

Bu cür risklər bu idman növünün xüsusiyyətlərinə xasdır. Ola bilsin ki, zülal əzələ qurmaq üçün bir vasitə kimi burada dolayı rol oynayır.

Digər tədqiqatların nəticələrinə görə, zərdab proteininin istifadəsi ürək-damar sisteminə yalnız müsbət təsir göstərir:

• ürək xəstəliyi riskini 8% azaldır;
• qəbul etdikdən sonra bir gün ərzində qan təzyiqini azaldır;
• xolesterinin və damar sklerozunun yığılmasının qarşısını alır.

Proteinin orta dərəcədə istifadəsi balanslaşdırılmış pəhriz bədənə zərər verə bilməz.

Beta blokerlər ürək dərəcəsini azaldır

Hipertoniya və taxikardiya qaçılmaz yoldaşlardır güc təhsili. Ürək dərəcəsini azaltmaq üçün beta-blokerlər istifadə olunur. Bu qrupun dərmanları ürək əzələsinin β-adrenergik reseptorlarına təsir edir və artan fiziki gərginlik zamanı ifraz olunan adrenalinin təsirini maneə törədir. Beta blokerlərin faydaları:

• qan təzyiqinin aşağı salınması,
• ürək dərəcəsinin yavaşlaması,
• miyokardın normal qan tədarükünün bərpası;
• nəbzin normallaşdırılması;
• steroidlərin və yağları yandıran dərmanların qəbulu nəticəsində ürək hipertrofiyasının qarşısının alınması.

Populyar beta blokerlərə aşağıdakılar daxildir:

• Metoprolol - ürək çatışmazlığının təzahürlərini aradan qaldırır.
• Bisoprolol - taxikardiya, hipertoniya simptomlarını aradan qaldırır.
• Carvedilol geniş spektrli bir dərmandır: ürək sancmalarının normal ritmini bərpa edərək və qan təzyiqini aşağı salmaqla, periferik damarları genişləndirməyə və əzələlərə qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa qadirdir. Antioksidant təsiri koronar damarların sklerozunun qarşısını alır.

Yağ yandıran maddələr və anabolik steroidlərdən istifadə edərkən beta-blokerlərin qəbulu da lazımdır. Hər bir idmançı üçün doza və istifadə müddəti fərdi və tibbi məsləhətləşmədən sonra müəyyən edilir.

Trimetazidin hipoksiyadan qoruyur

Trimetazidin antianginal təsir göstərir, oksigen aclığına məruz qalmış hüceyrələri bərpa edir. Dərmanın təsir mexanizmi:

• hüceyrə səviyyəsində enerji mübadiləsini tənzimləyir;
• hipoksiyaya məruz qalmış hüceyrələrin səmərəliliyini bərpa edir;
• hüceyrələr üçün enerji əsası olan ATP - turşunun normal konsentrasiyasını təmin edir;
• hüceyrə membranlarının funksiyalarına nəzarət edir, qidalanma çatışmazlığı ilə ürək hüceyrələrində patoloji dəyişikliklərin qarşısını alır.

Təlimdə həddindən artıq yüklər ürəyi aclıq rasionuna qoyur, buna görə də Trimetazidin bodibilderin arsenalında mütləq olmalıdır. Miyokard hüceyrələrinin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır və ürəyin işinə xələl gətirmədən məşq intensivliyini artırmağa imkan verir. Dərmanın gündəlik dozası 40-60 mq təşkil edir. Səhər və axşam hissələrə bölünərək məşqdən bir yarım-iki saat əvvəl alınır.

Asparkam = Kalium + Maqnezium

Kalium və maqnezium ürəyin işini tənzimləyən ən vacib iz elementləridir. Onların çatışmazlığı ürək aritmiyasına, miyokardda və digər əzələlərdə konvulsiv hadisələrə səbəb olur. Bu arada, kütləvi artım dövrlərində bir bədən tərbiyəçisi çox miqdarda protein istehlak edir və bununla birlikdə maye bədəndən xaric olur və ilk növbədə kalium və maqneziumu yuyur. Qurutma zamanı diuretiklərin istifadəsi də onların itməsinə səbəb olur. İdmançı çox tərləyəndə məşq zamanı çoxlu kalium və maqnezium itirilir.

Bu metalların çatışmazlığı maqnezium və kalium ionlarını təmin edən, konvulsiv hadisələri və taxikardiyanı aradan qaldıran və səmərəliliyi artıran asparkamın qəbulu ilə asanlıqla doldurulur. Dərman bir ay ərzində qəbul edilir, gündə üç dəfə 1-2 tablet çəki artımı dövründə və qurutma zamanı.

Bitki mənşəli adaptogenlər

Bitki mənşəli adaptogenlər bədəni sıx yüklərlə məşq etmək üçün səfərbər etməyə kömək edir, dözümlülüyü və müqavimətini artırır. Bodibildinqdə ən böyük təsiri radiola pink və Leuzea var.

• Rhodiola rosea (qızıl, çəhrayı kök) həm intensiv məşqlər zamanı, həm də bərpa zamanı ürək əzələsini, əzələ toxumasının digər qruplarını tonlayır. Onun müntəzəm istifadəsi hüceyrələrin mitoxondriyasına təsir edir, oksigen mübadiləsini stimullaşdırır. Rhodiolanın spirtli tincture idman rejiminin bütün mərhələlərində dözümlülüyü və fiziki fəaliyyəti artırmaq üçün tövsiyə olunur. Dozaj: yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 7-10 damcı, bir ay qəbul edin.
• Leuzea safflower anabolik aktivliyi ilə fərqlənir, yəni. protein sintezini sürətləndirir və əzələ böyüməsini təşviq edir. Levzei ekstraktı gündə bir və ya iki dəfə 20-30 damcı (lakin axşam deyil) 2-3 həftə ərzində - artan stress dövründə qəbul edilir. Sonra 10-15 günlük fasilə verilir.

Artan təzyiq, taxikardiya, aritmiya ilə yemişan ekstraktı istifadə etmək faydalıdır. Xolesterol səviyyəsini aşağı salır və qan damarlarının divarlarını təmiz saxlayır, stressi aradan qaldırır və normal yuxunu təmin edir.

Vitaminlər və pəhriz əlavələri

Bədən tərbiyəçilərinin qidalanmasında zülallı qidalar üstünlük təşkil edir, ona görə də əlavə vitamin preparatları qəbul edilmədikdə zamanla vitamin çatışmazlığı inkişaf edə bilər. Bir və ya iki vitamin qəbul etmək problemi həll etməyəcək - vitamin kompleksləri lazımdır. Aşağıdakı dərmanlar əzələ böyüməsi və güc təhsili üçün optimaldır:

• Complivit - artan yüklərlə istifadə olunur;
• Əlifba - bədəni bərpa etməyə kömək edir; çəki artımı dövründə tətbiq olunur;
• Vitrum Performance - dözümlülüyün inkişafına kömək edir;
• Dynamizan - uzun müddətli fiziki gərginlik zamanı dəstək verir.

Komplekslər həkimin tövsiyəsi ilə qəbul edilməli olan fərdi vitaminlərlə tamamlanır.

Güc məşqləri zamanı ürəyin işini gücləndirən əlavələrə Omeqa-3 amin turşusu və L-karnitin daxildir.

Omeqa-3 orqanizmin öz-özünə sintez edə bilmədiyi əvəzsiz yağ turşusudur. Onun çatışmazlığı bir idmançının kilo almasına və ya effektiv şəkildə arıqlamasına imkan verməyəcək, metabolik proseslərin səmərəliliyi azalır, ürək xəstəliyi riski artır və qan təzyiqi yüksəlir. Çəki artımı dövründə idmançıya gündəlik 2-3 q, arıqlayanda isə 3-4 q Omeqa-3 lazımdır.

L-karnitin orqanizmin özünü sintez edə bildiyi bir maddədir. Bədən tərbiyəçiləri üçün onun çatışmazlığı həssas ola bilər.

• Bu maddə yağ turşularını hüceyrələrin mitoxondriyalarına köçürür, burada enerjinin ayrılması ilə parçalanır, buna görə də idmanda yağ yandırılmasını artırmaq üçün əlavə olaraq L-karnitin alınır.
• Əlavə əzələ qurulmasını təşviq edir.
• L-karnitinin antioksidant təsiri miokardı məhv olmaqdan qoruyur, ürək əzələsində maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.
• Koronar aterosklerozun səbəbi olan xolesterinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Əlavənin gündəlik dozası 2 q-dır, qısa kurslarda (2 həftədən çox olmayan) qəbul edilir ki, orqanizm öz L-karnitinin istehsalını azaltmasın və dayandırmasın.

Ürəyin hərtərəfli qorunması güc idmanı

Bodibilder üçün təxmini birləşmiş kurs bu kimi görünə bilər.

Dərmanlara əlavə olaraq, kardio məşqləri güc idmanlarında ürəyi gücləndirməyə kömək edir. Onlar qan təzyiqini normallaşdırır, miyokardın elastikliyini artırır. Dinamik yüklər zamanı bütün bədənin əzələləri büzülür, qan axını artırır, ürəyə kömək edir. Optimal nəticə verilir qaçış məşqi 15 dəqiqədən bir saata qədər davam edən hər gün. Həftədə 15-30 km-dən çox qaçmamalısınız, maksimum ürək dərəcəsi- 130-140 vuruş / dəq.

Həkimlər kardio məşqlərinin ürək üçün faydalarını oxudular. Güc məşqləri, onların fikrincə, bu baxımdan demək olar ki, faydasızdır. Üstəlik, həkimlər ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlara ağır əşyaları qaldırmamağı tövsiyə edir. Bu tövsiyə taxıldırsa, fitness üçün ümumi moda minlərlə insanın sağlamlığına düzəlməz zərər verə bilər. Əslində, əvvəlcə ürək xəstəlikləri özünü göstərmir. Həkimlər xəstəliyin gizli, gizli fazasından danışırlar. Bəs cazibə qüvvəsi xəstəliyi daha da ağırlaşdırıb onu “estral formaya” çevirsə, necə deyərlər? Bundan əlavə, bir çoxları genetik olaraq ürək xəstəliklərinə meyllidirlər. Əgər təxribatçı amil insanın həyatına müdaxilə etmirsə, bu cür xəstəliklər özünü göstərməyə bilər. Məsələn, gərginlik zamanı güc təhsili.

Bütün bunlara cavab vermək üçün çətin suallar, Amerika alimləri 44.000 kişini müayinə ediblər. Alimlər müəyyən ediblər ki, həftədə bir saat və ya daha çox qaçan kişilərdə koroner ürək xəstəliyi riski 42%, yalnız güc məşqləri edən kişilərdə isə 23% daha az olur. mühüm ləyaqət güc təhsili. İstirahət zamanı maddələr mübadiləsini sürətləndirdi ki, bu da orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb.Başqa bir araşdırmada elm adamları güc məşqlərinin qan təzyiqini aşağı saldığını etibarlı şəkildə sübut etdilər. Sağlam gənc kişilərdə 2 aylıq güc məşqlərindən sonra orta gündəlik təzyiq 130/69-dan 121/61-ə qədər azaldı.Əsl sensasiya güc məşqlərinin ürək çatışmazlığının müalicəsi kimi tanınması idi.

Xatırladaq ki, bu xəstəlik ürək əzələsinin daralma gücünün azalması ilə müşayiət olunur. Qan axını o qədər zəifləyir ki, xəstə huşunu itirmək və ölümlə təhdid edilir. Güc məşqləri ürəyə güclü və dərin daralmaların ritmini "qoyur".
Qeyd etmək lazımdır ki, bütün hallarda orta güc yüklərindən danışırıq. Həddindən artıq güc məşqləri ürək üçün pisdir.

Qəzəb və ürək xəstəliyi
Amerikalı alimlərin araşdırmalarının nəticələrinə görə, əsəb qıcıqlanması ürək üçün siqaret, içki və içkidən daha təhlükəlidir. çəki artıqlığı. Artan əsəbilik həmişə ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilib, lakin elm adamları ikisi arasında birbaşa əlaqənin olmadığına inanırdılar. Sadəcə, yoxsulluq içində yaşayanlar daha çox əsəbi olurlar. Həm də zəif qidalandıqları və pis yatdıqları üçün ürək xəstəliklərindən daha çox əziyyət çəkirlər. Və bunlar ürək xəstəliklərini təhrik edən əsas amillərdir.
Son tədqiqatlar göstərdi ki, artan qıcıqlanma birbaşa ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Alimlər belə bir əlaqənin daxili mexanizmi haqqında zənn içində itiblər. Hər halda, aydındır ki, sağlamlıq maraqları baxımından sizi əsəbiləşdirən və narahat edən hər şeydən çəkinmək lazımdır.

Son illərdə ürək-damar patologiyalarının tezliyi nəinki durmadan artır, həm də sürətlə “cavanlaşır”. Bu baxımdan, ilkin səhiyyə həkimlərinin profilaktik oriyentasiyası bu günə qədər aktuallığını davam etdirir. Bu, “xəstəliyin qarşısını almaq onun nəticələrini müalicə etməkdən daha asandır” prinsipinə sadiqlik sayəsində edilir.

Ürəyi necə gücləndirmək və onun xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaq üçün onların baş verməsi üçün risk faktorlarının nə olduğunu bilmək lazımdır. Bu vəziyyətdə ürək patologiyasının qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik tədbirlər düzgün seçilmiş qidalarla, bəzi hallarda dərmanlarla birlikdə ürək əzələsinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Əks halda, bir insanın öz başına təsir edə biləcəyi risk faktorlarını aradan qaldırmadan, dərman bitkilərinin heç biri ürək-damar sisteminə gözlənilən təsir göstərməyəcəkdir.

Ürək xəstəliyi üçün risk faktorları hansılardır?

Müəyyən bir ürək xəstəliyinin inkişafına səbəb ola biləcək əsas səbəblərə əlavə olaraq (genetik pozğunluqlar, ürək qüsurları, hipertoniyada böyrək patologiyası və s.) həkim ürək-damar xəstəliklərinin inkişafından xəbərdar olmalı və risk dərəcəsini qiymətləndirməlidir. hər bir fərdi xəstədə. Xəstə də öz növbəsində bu amilləri diqqətdə saxlamalı və unutmamalıdır ki, onların əksəriyyəti asanlıqla düzəldilə bilər və onlar olmadıqda, ürək ömrü boyu sağlam, güclü və möhkəm qalacaq.

Ürək xəstəliklərinin mənfi nəticələrinə səbəb ola bilən və xüsusən də kəskin miokard infarktı və qəfil ürək ölümü ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artıran əsas ümumi qəbul edilmiş amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Cins və yaşürək patologiyasının inkişafı ilə birbaşa əlaqəsi var - ən çox 40 yaşdan yuxarı kişilərə təsir göstərir. Bu qrup xəstələrin xüsusi diqqətə ehtiyacı var mümkün dəyişikliklər yağ () və karbohidrat mübadiləsi (diabet).
• Bədən kütləsi indeksində artım piylənməyə qədər (30 kq / m2-dən yuxarı), xüsusilə artan səviyyə ilə birlikdə (5,0 mmol / l-dən yuxarı) çöküntüyə kömək edir. daxili divar aorta və koronar (ürəyi qidalandıran) arteriyalar üçün ən əhəmiyyətli olan arteriyalar.
• artıqlığın damarların intiminə mənfi təsirinə gətirib çıxarır ki, bu da aterosklerozla birlikdə damar divarının bütövlüyünə içəridən mənfi təsir göstərir.
• qan tədarükünün pozulmasına səbəb olan damar tonunun artması ilə xarakterizə olunur daxili orqanlar və ürəyin daimi zəhmətinə.
• Pis vərdişlər- Alkoqol və siqaret qan damarlarının daxili astarının daxili tərəfindən zədələnməsinə kömək edir (intima).

Hansı profilaktik tədbirlər ürəyi gücləndirməyə kömək edəcək?

Hər kəs bilir ki, sağlam ürək uzun, xoşbəxt və ən əsası keyfiyyətli həyatın açarıdır. Keyfiyyətli, bu halda yalnız xoşagəlməz subyektiv simptomlar olmadan, həm də hər hansı bir ürək xəstəliyi üçün gündəlik dərmanlardan asılı olmayan bir insanın mövcudluğu deməkdir. Ürək əzələsini gücləndirmək və uzun illər sağlam saxlamaq üçün bir insanın həyat tərzi ilə bağlı bir sıra sadə qaydalara müntəzəm olaraq riayət etmək kifayətdir. Buna ürək xəstəliklərinin profilaktikası deyilir. Ürək patologiyası üçün risk faktorlarının qarşısının alınmasına yönəlmiş, həmçinin artıq inkişaf etmiş bir xəstəlikdə ağırlaşmaların qarşısını almağa yönəlmiş ilkin profilaktika fərqlənir.

Birinci konsepsiyadan başlayaq:

Beləliklə, ürəyi gücləndirməyə imkan verən kardiologiyada ilkin profilaktika aşağıdakı komponentlərə əsaslanır - modifikasiya həyat tərzi, düzgün və rasional qidalanma, eləcə də adekvatdır fiziki fəaliyyət. Onların hər biri haqqında daha ətraflı danışmağın mənası var.

Həyat tərzinin korreksiyası

Ümumiyyətlə sağlamlığını, xüsusən də ürəyi gücləndirməyi düşünən insan bunu başa düşməlidir pis vərdişlərdən imtina - ən mühüm cəhətiürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmaqda. Beləliklə, siqaret və spirt ürək dərəcəsinin artmasına və ya taxikardiyaya səbəb olur və daimi taxikardiya ilə insan ürəyi koronar arteriyalar vasitəsilə onlara çatdırılan oksigenə artan ehtiyac yaşayır. Eyni vaxtda koronar arteriyalar artıq ateroskleroz və ya diabetes mellitus səbəbiylə dəyişdirilə bilər. Buna görə də, siqaret çəkən və alkoqoldan sui-istifadə edən bir insanın ürəyinə qan tədarükü və oksigen təchizatı əziyyət çəkir, bu da gec-tez səbəb olur və ola bilər.

orqanizmin sağlamlığında mühüm rol oynayır stresli vəziyyətlərin istisna edilməsi in Gündəlik həyat. İnsanların, xüsusən də meqapolislərin sakinlərinin müasir həyat tempi çox vaxt yüksək psixo-emosional yüklə müşayiət olunur. Hans Selye də sübut etdi ki, stress insan orqanizminə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Və gündən-günə təkrarlanan daimi stress təkcə adrenal bezlərin işinin pozulmasına gətirib çıxarmır, həm də ürək və qan damarlarının fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir. adrenalin və kortizolun qana salınması,ürək dərəcəsinin artmasına kömək edən və müvafiq olaraq. Birincisi - sinus və miyokard zəiflədikcə və mikroelement çatışmazlığı - daha ciddi formalar. Bundan əlavə, şəkərli diabet və bəzi otoimmün proseslər də daxil olmaqla, stresslə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf riski yüksəkdir. Məhz buna görə də hazırda bir çox iri şirkətlər psixoloji yardım otaqlarından istifadə edir və tam ştatlı psixoloqun qəbulunu keçirirlər. Xəstə iş yerində bu fəaliyyətləri təmin etmirsə, psixoloji rahatlıq yaratmaq və psixi sağlamlığı qorumaq üçün psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etməlidir.

Gündəlik iş rejiminin təşkili Hələ sovet dövründə onun geniş təbliği əbəs deyildi. Yuxu zamanı ürək döyüntüləri yavaşlayır və tənəffüs sürəti azalır. Skelet əzələləri Yuxu zamanı istirahət edənlər daha az qan və oksigen tələb edir ki, bu da ürəyin işləməsini asanlaşdırır və ürək əzələsinin daha az stress keçirməsini təmin edir.

Buna görə də ürək əzələsini gücləndirmək üçün insan gündə ən azı səkkiz saat yatmalıdır. Və iştirak edənlər məşq edin idmançılar - daha çox, bütün bədən sistemlərinin tam bərpasına nail olmaq, o cümlədən. ürək əzələsi.

Balanslaşdırılmış pəhriz

Düzgün bəslənməni ağır, zəiflədən diyetlərlə qarışdırmaq olmaz ki, bununla da xəstə özünü ağır aclığa sürükləyir. qısa müddət yenidən hər şeyi yeməyə başlayır. Sağlam pəhriz zülalların, yağların və karbohidratların miqdarı baxımından balanslaşdırılmış sağlam qidalar yemək deməkdir. Eyni zamanda, "zərərli" qidalar istisna edilir və qida qəbulu müntəzəm, tercihen eyni vaxtda, gündə ən azı dörd dəfə olmalıdır. Son yemək gecə istirahətindən ən azı 4 saat əvvəldir.

Həddindən artıq "pis" xolesterinin qan damarlarının divarlarında yığılması və onların lümeninin inkişafına və tıxanmasına səbəb olması səbəbindən zəruridir. aşağıdakı qidaları istisna edin və məhdudlaşdırın:

• Fast food, instant food və digər yüksək heyvan yağı, şəkər və yüksək glisemik indeks,
• yağlı ətlər,
• Qızardılmış yeməklər, piydə qızardılmış, yağda,
• Duzluluq, hisə verilmiş məhsullar, ədviyyatlar,
• Şirniyyat məmulatları,
• Yumurta sarısının istehlakı həftədə 2-4 ilə məhdudlaşır.

Qida məhsulları, məsələn:

Ürək xəstəliklərinə meylli və ya mövcud patologiyası olan xəstələrə gəldikdə, gündəlik duz qəbulunun məhdudlaşdırılmasını (5 qramdan çox olmayan) və içdiyiniz mayenin miqdarını (1,5-2 litrdən çox olmayan) ayrıca qeyd etməliyik.

Əlbəttə ki, bir çox xəstə daha doyurucu və daha böyük qidalar yemək istədikdə adi pəhrizdən dərhal imtina etmək olduqca çətin olacaq. Ancaq yenə də yenidən qurmaq lazımdır, çünki ürəkdən simptomların olmamasına baxmayaraq, xəstənin özü bədənində ürək patologiyasına meyl yaradır. Məsələn, şəkərli diabet xəstələrinə çoxdan öyrədilir ki, diabet xəstəlik deyil, həyat tərzidir. Ürəyini sağlam saxlamaq istəyən xəstələr üçün də belə olmalıdır - onlar aydın şəkildə başa düşməlidirlər ki, həyat tərzinin korreksiyası onların gündəlik işini düzgün təşkil etməkdən və eyni zamanda adi yeməklərlə müqayisə etməkdən keçir. Və yemək yalnız sağlam və sağlam deyil, həm də müxtəlif və dadlı olmalıdır;əks halda belə hadisələr xəstə tərəfindən ağrılı pəhriz kimi qəbul ediləcək.

Hansı qidalar ürək-damar sistemi üçün ən faydalıdır?

1. qoz-fındıq. Bu məhsula daxildir balanslaşdırılmış məbləğ vitaminlər və mikroelementlər, təkcə ürək və qan damarlarını deyil, bütövlükdə orqanizmi gücləndirməyə imkan verir. Birinci yeri möhkəm qoz tutur, xolesterin mübadiləsinin normallaşmasına töhfə verən omeqa-poli doymamış yağ turşularının tərkibinə görə ikinci yeri badam tutur. Ehtiyatla, allergik meylli insanlar qoz-fındıq istifadə etməlidirlər.
2. Giləmeyvə və meyvələr.Ürək üçün ən faydalı olanlar nar, alma, qreypfrut, çiyələk, qarağat, moruq, albalı, albalı və itburnudur. Bu bitkilərin şirəsi və meyvələrinin faydalı təsiri onlarda vitamin, kalium, maqnezium və dəmirin yüksək olması ilə bağlıdır.
3. Yağsız ət və balıq(cod, ton balığı, sardina, dana əti, hinduşka) zülal və B vitaminləri ilə zəngindir “nəcib cinslərin” yağlı balıqları, xüsusən də qızılbalıq ailəsi, öz növbəsində, omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, bu da daha yaxşı təsir göstərir. sözdə udma . "yaxşı xolesterol" () və "pis xolesterinin" (LDL) çıxarılması.
4. Tərəvəz. Avokado və məsələn, balqabaq toxumu da omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Öz növbəsində, artıq "pis" xolesterol başlanğıcdan bir neçə ay sonra düzəldilə bilər. rasional qidalanma. Soğan, sarımsaq və brokkolinin tərkibində damar tonunun normallaşmasına (yüksək qan təzyiqinin aşağı salınmasına), həmçinin əzələ toxuması hüceyrələrinin düzgün yığılmasına kömək edən iz elementləri var.
5. Taxıl və taxıl məhsulları. Yulaf, qarabaşaq yarması, buğda, düyü, kəpəkli çörək bütün daxili orqanların, o cümlədən ürəyin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan qiymətli B vitaminlərinin anbarıdır.

Video: Ürək üçün faydalı qidalar haqqında Kanal 1

Fiziki fəaliyyət

Sağlam bir insan üçün fiziki fəaliyyət orta səviyyədə olmalıdır, xüsusən də bir şəxs əvvəllər idman və ya bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmadıqda və birdən bunu etməyə başlamağa qərar verdi. Ürək mümkün bir yükə məruz qalmalıdır. Səhər bir az idmanla başlamaq kifayətdir. Sonra yüngül qaçış, hovuzda üzgüçülük, oyun növləri idman. Məşq üçün əsas olaraq aşağıdakıları yerinə yetirmək tövsiyə olunur: çömbəlmə, qollar və ayaqlarla yelləncəklər, yan əyilmələr, təkanlar, qarın məşqləri, uzanma.

Optimal nümunə olaraq, ürək patologiyası olmadan aktiv şəkildə idmanla məşğul olmağa başlayan yeni başlayanlar aerobik sözdə tövsiyə edə bilərlər. məqbul miqdarda ürək yükləri. Dözümlülük, ürək dərəcəsi və rifah əsasında məşq müddətinin artması ilə. Bunun üçün ən uyğun elliptik məşqçilər, qaçış, yolda. üçün vacibdir effektiv məşq həddindən artıq yükləri deyil, daha uzun, lakin "mümkün" olanları seçməlisiniz. Bu vəziyyətdə nəbz "aerob zonada" olmalıdır - ən yaxşısı [(190 döyüntü / dəq) mənfi (yaş, il)] və [(150 döyüntü / dəq) minus (yaş, illər)] arasında. Bunlar. 30 yaşlı bir insan üçün ürək əzələsini gücləndirmək üçün təsirli və nisbətən təhlükəsiz zona dəqiqədə 120 ilə 160 vuruşdur. (Aşağı-orta dəyərləri, yəni 120 - 140 döyüntü / dəq, xüsusən də kifayət qədər məşq olmadan qəbul etmək yaxşıdır).

Artıq peşəkarlıqla məşğul olan və ya fitnes mərkəzlərində və ya idman zallarında müntəzəm məşq edən sağlam ürəyi olan insanlar məşqçinin köməyi ilə fərdi olaraq məşq proqramı tərtib etməli, onu dozalarda və tədricən artırmalıdırlar.

Artıq mövcud olan ürək-damar xəstəlikləri olan bir xəstənin aktivləşdirilməsinə gəldikdə, bu, yalnız bir fizioterapiya həkimi ilə məsləhətləşdikdən sonra həyata keçirilməlidir.

Video: ürəyi gücləndirmək üçün gimnastika məşqlərinin nümunələri

Video: ürək təhsili ilə bağlı kardioloqun rəyinin nümunəsi

Həb qəbul etməyin mənası varmı?

Birincil profilaktika, yəni sağlam ürəyə təsir etmək üçün dərmanlar prinsipcə tələb olunmur. Amma, həkim resepti ilə, olan xəstələr xroniki xəstəliklər digər orqanlar (bronxial astma, diabetes mellitus, pielonefrit) iz elementlərinin - kalium və maqneziumun qəbulunu tövsiyə etmək mümkündür, preparatların tərkibində olan asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte və s.

Sağlam bir insan dərmanlara arxalanmamalıdır, tam hüquqlu bir pəhriz və ildə iki dəfə adi vitaminlər qəbul etmək üçün profilaktik kurslar kifayətdir (Əlifba xətti, Undevit, Complivit və s.).

İş, sağlamlığın qorunması və qida ilə ürək əzələsinin bərpası (məsələn, amin turşuları) üçün lazım olan maddələrin kifayət qədər qəbul edilməməsi halında, bu cür vəziyyətlər pəhriz əlavələri, idman və xüsusi qidalanma təyin edilməklə düzəldilə bilər. Amma ən yaxşı yol Balanslaşdırılmış pəhrizdən ehtiyacınız olan hər şeyi alın.

Hər halda, vitaminlər, mineral əlavələr və pəhriz əlavələri ilə "ürəyi gücləndirmək" istəyən sağlam insanlar üçün optimal həll kardioloqla fərdi məsləhətləşmə və qanda mikroelementlərin səviyyəsinin laboratoriya təyin edilməsidir. zəruri maddələrin təyin edilməsi ilə, ən yaxşısı - tabletlərdə deyil, əlavə şəklində.onlarda zəngin qidalarla pəhriz.

Video: İdmançılar tərəfindən daha ciddi ürək dərmanlarının istifadəsi ilə bağlı rəy nümunəsi

(!) Biz heç bir ürək dərmanının həkim resepti olmadan nəzarətsiz qəbulunu tövsiyə etmirik!

Ancaq ikincil profilaktika üçün müəyyən dərmanlar, yəni əvvəllər ürək xəstəliyi olan insanlar və ya ağır premorbid fonda (piylənmə, hiperkolesterolemiya, hipertoniya, ürək qüsurları, kardiyomiyopatiya), tez-tez alınmalıdır. Beləliklə, (hiperkolesterolemiya) olan xəstələrdə, hətta klinik təzahürləri olmasa da, qəbul məcburidir (! yalnız pəhrizin köməyi ilə yarım il ərzində qanda xolesterinin səviyyəsini düzəltmək mümkün olmadıqda).

İşemiyası olan xəstələrdə ağrı hücumlarının tezliyini azaltmaq və riski azaltmaq üçün və (bisoprolol) qəbul etmək məcburidir. Hipertoniya xəstələri orqanoprotektiv məqsədlər üçün (enalapril) və ya sartanlar (losartan) qəbul etməlidirlər, çünki bu dərmanlar ürəyin özünü, içəridən qan damarlarını, böyrəkləri, göz qişasını və beyni yüksək təzyiqin mənfi təsirlərindən qoruyur.

Ürəyi xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək olar?

Aşağıdakılar ürək əzələsini və damar divarını gücləndirmək üçün bəzi vasitələrdir, insanlara məlumdur bir çox onilliklər əvvəl. Onların effektivliyinə inam hər kəsin şəxsi işidir. Mövcud patologiyası olan və ya risk altında olan xəstələrin birləşmələri vacibdir xalq üsulları həkimin təyin etdiyi müalicə ilə, onun biliyi ilə.

Resept 1. Beş baş sarımsağın qabığını soyun və sürüşdürün, on limonun suyu və beş yüz qram bal ilə qarışdırın. Təxminən bir ay ərzində gündə 4-5 çay qaşığı qəbul edin. (Belə bir qarışığın arteriyalarda artıq yığılmış da daxil olmaqla, artıq pis xolesterolu çıxarmağa kömək etdiyinə inanılır).

Resept 2.Əzilmiş formada calendula (marigold) çiçəkləri, bir stəkan qaynar su tökün, 15 dəqiqə buraxın, süzün və həcmi bir stəkan gətirin. Təxminən iki həftə ərzində gündə iki dəfə yarım fincan götürün.

3-cü resept. 4 osh qaşığı. 4 qaşıq qaşığı ilə qarışdırılmış soğan suyu qaşıqları. bal qaşıqları. 2 osh qaşığı götürün. l. x gündə 4 dəfə - 1 ay. Hər gün yeni bir qarışıq hazırlayın. (Bu qarışıq, əvvəlki kimi, tonik təsir göstərir).

4-cü resept(hipertoniyanın "stressli" təbiəti ilə). Sözdə "danışan" - bir aptekdə satın alın və ya yemişan, pion qaçırma, valerian, anawort və korvaloldan öz spirt tinctures hazırlayın, daha böyük bir qabda qarışdırın və bir ay ərzində gündə 3 dəfə 15 damcı qəbul edin və sonra stresli vəziyyətlərdə.

Dərman bitkilərinin istifadəsi və istifadəsi xalq reseptləri həm profilaktika məqsədi ilə, həm də müalicə məqsədi ilə son dərəcə ehtiyatla aparılmalıdır. Çoxmərkəzli sınaqlarda sınaqdan keçirilən əczaçılıqdan fərqli olaraq, bitkilərin insan orqanizminə təsiri az öyrənilmişdir. Əksər hallarda heç kim aktiv maddəni bitkidən təcrid edə və onun sorulmasını, orqanlara paylanmasını və ifrazını öyrənə bilməz. Buna görə də iştirak edən həkimin xəbəri olmadan müxtəlif otların, infuziyaların və həlimlərin nəzarətsiz qəbulu yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.

Video: hərtərəfli ürək gücləndirici proqram

Sualınıza aparıcılardan biri cavab verəcək.

IN Bu an suallara cavab verir: A. Olesya Valerievna, tibb elmləri namizədi, tibb universitetində müəllim

Kömək üçün bir mütəxəssisə təşəkkür edə və ya VesselInfo layihəsini özbaşına dəstəkləyə bilərsiniz.