Anjina pektorisi üçün terapevtik məşqlər. Anjina pektorisi üçün terapevtik bədən tərbiyəsi (birinci mərhələnin ürəyin koronar arteriyalarının aterosklerozu - A.L. Myasnikovun təsnifatına görə). Tənəffüs məşqlərinin təxmini dəsti

Qədim dövrlərdən bəri insanlar tənəffüs məşqlərindən istifadə edirlər və onların populyarlığı əsrlər boyu aşağı düşməyib, ancaq getdikcə daha çox tələb olunur.

Nəfəs alma məşqləri bütün bədənə faydalı təsir göstərir, yalnız immunitet müqavimətinin artmasına kömək edir. müxtəlif xəstəliklər, həm də onu tamamilə sağaldır.

Nəfəs alma məşqləri tənəffüsü əhatə edən və müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün həyata keçirilən müxtəlif məşqlər toplusundan başqa bir şey deyil. ürək-damar sistemi, tənəffüs orqanları, vegetovaskulyar distoniya, diabetes mellitus, reproduktiv sistem və ya artıq çəki itirmək.

Saytdakı bütün məlumatlar məlumat məqsədi daşıyır və fəaliyyət üçün bələdçi DEYİL!
Sizə DƏĞRİ DİQNOZ VERİN yalnız HƏKİM!
Sizdən xahiş edirik öz-özünə dərman verməyin, amma bir mütəxəssislə görüş təyin edin!
Sizə və yaxınlarınıza can sağlığı!

Əsas vəzifələr

Tənəffüs sistemi bədəni oksigenlə zənginləşdirmək üçün havanın tədarükü ilə məşğul olur və bir-birinin ardınca gələn bir sıra vacib orqanlardan ibarətdir: burun və ağız boşluqları. Onlardan sonra farenks və qırtlaq, sonra isə nəfəs borusu və ağciyərlər gəlir. Son zamanlar tənəffüs sistemi bronxları və bronxiolları tamamlayır.

Bu orqanların hər biri sistemdəki qonşu orqanlarla birbaşa qarşılıqlı əlaqədə olmaqla yanaşı, həm də ayrıca rol oynayır.

Nəfəs alma məşqləri qana oksigen çatdırmaq üçün kanalları təmizləməyə kömək edir.

Onun əsas vəzifələri bunlardır:

tənəffüs sistemində funksional yığılmaların artması;
transformasiya müxtəlif orqanlar və funksional sistemlər.

Nəfəs alma məşqləri təkcə ayrıca məşqlər kimi deyil, həm də idman fəaliyyətlərinə əlavə olaraq faydalıdır.

Bir neçə növ var nəfəs məşqləri:

Bodyflex	Bu forma ilə nəfəs fiziki məşqlərlə kəsişən 5 mərhələdə həyata keçirilir. Bu şəkildə nəfəs alaraq, təsirini maksimum dərəcədə artırmağa çalışın məşq edin bütövlükdə orqanizmə aiddir. Bu texnika əsasən bədən formalaşdırmaq və ya artıq çəkidən xilas olmaq üçün istifadə olunur.
Oksizləşdirin	Nəfəs alma, digər məşqlərlə eyni vaxtda həyata keçirilməklə, seans boyunca dövri və davamlı olaraq həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə, sinə genişlənir, bunun nəticəsində bədən daha çox oksigen istehlak edir və o, öz növbəsində, katalizatordur və qida maddələrinin metabolik proseslərində iştirak edir.
jianfei	Çində çox məşhurdur. Bu forma ilə bütün qüvvələr problemli bölgələrdə yerləşən yağ hüceyrələrini yandırmağa yönəldilir. Texnikaya üç əsas məşq daxildir: "dalğa", "qurbağa" və həmçinin sağlamlığını normallaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mövcud olan "lotus".

Yuxarıda göstərilən tənəffüs məşqlərinin hər hansı birinin qəlbində rahatlaşdırıcı və tonik məşqlər var. Üstəlik, istənilən nəticələrə əsasən fərdi olaraq seçilirlər.

Nəfəs alma məşqlərinin əsas funksiyaları bunlardır:

bəlğəmin aradan qaldırılması və ağciyərlərdə görünüşünün qarşısının alınması, həmçinin düzgün nəfəs almanın "mərhələsi" - burun vasitəsilə;
metabolik proseslərin aktivləşdirilməsi, həmçinin ürək-damar və endokrin sistemlərə müsbət təsir;
sinir proseslərinin normallaşdırılması;
ümumi tonun artması, sərtləşmə, həmçinin tənəffüs sisteminin müxtəlif xəstəliklərinə qarşı müqavimət;
sinə ölçüsündə genişlənmə və diafraqmanın güclənməsi;
insan bədənindəki bütün hüceyrələrin normal işləməsi üçün lazım olan oksigenlə doyması.

Buteyko üsulu ilə angina üçün tənəffüs məşqləri

Dünya şöhrətli fizioloq Buteykonun sayəsində 1952-ci ildə tibb astma, stenokardiya və hipertoniya xəstəliyinin müalicə üsulu ilə tanındı. Üstəlik, üsul çox təsirli idi.

Metod yuxarıda göstərilən xəstəliklərin səbəbi ağciyərlərin həddindən artıq ventilyasiyası (əks halda hiperventilyasiya) olduğuna əsaslanırdı.

Sadə dillə desək, insanların sadəcə olaraq işlək bir tənəffüs sistemi yoxdur. Xəstəliyin gedişində xəstə nəfəs almaqda çətinlik çəkir və daha tez-tez və daha güclü nəfəs almağa başlayır, bununla da nəfəs alarkən bir az səy göstərir və buna əlavə enerji sərf edir.

Bu cür tənəffüs normal deyil. insan bədəni, və cari ritm ağciyərlərin tez-tez büzülməsinə və damarların stenozuna səbəb olur. Nəticədə tənəffüs sisteminin düzgün işləməməsi bütün orqanizmin orqanlarının oksigen aclığına səbəb olur.

Qandakı karbon qazı damar stenozu səbəbindən onu tez tərk edə bilmir. Nəticədə qanda toplanır və orada qalır. Bütün bunlar bütün orqanların anormal fəaliyyətinə gətirib çıxarır və xəstəlik daha sürətli inkişaf edir.

Buteyko üsulu ilə angina pektorisi üçün tənəffüs gimnastikası çox təsirlidir, çünki tənəffüs sisteminin işini normallaşdırmağa və nəticədə bədənin bütün orqanlarına oksigenin normal tədarükünü təmin etməyə yönəldilmişdir.

Texnika insanın tənəffüs əzələlərinə sahib olmaq və nəzarət etmək qabiliyyətinə əsaslanır ki, tənəffüs tezliyini diskomfort (hava çatışmazlığı) hiss edəcək qədər azalda bilsin.

Ağciyərlərlə tənəffüs nadir olmalıdır, lakin eyni zamanda dərin, necə deyərlər, bütün sinə içində olmalıdır. Belə ölçülü və sakit nəfəs damar stenozunun azalmasına, həmçinin daralma tezliyinin azalmasına səbəb olur. Bu zaman sinir sistemi rahatlaşır, qan damarları genişlənir. Bütün bunlar bütün orqanların lazımi oksigen məzmunu ilə zənginləşməsinə gətirib çıxarır.

Buteyko sisteminə uyğun olaraq həyata keçirilən tənəffüs gimnastikası ən təsirli və özünü tənzimləyən kimi tanınıb. Onun sayəsində xəstə sağlamlığını yaxşılaşdıra və angina pektorisindən xilas ola bilər.

İdmanın Faydaları

Nəfəs alma məşqləri mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Lakin onun əsas təsiri tənəffüs prosesində iştirak edən əzələlər qrupuna yönəldilir.

Bu cür əzələlər, həqiqətən, hər hansı digər, bir az vaxt sərf edərkən olduqca tez inkişaf etdirilə bilər. Bu vəziyyətdə, bu əzələlər üzərində dayana biləcəkləri bir yüklə müntəzəm olaraq işləməlisiniz. Ancaq müsbət nəticələr əldə etmək üçün çox ağır bir yük vermək lazımdır.

Bir qayda olaraq, yaşlı insanlar, eləcə də zəif təlim keçmiş və ya ümumiyyətlə olmayanlar var dayaz nəfəs. Eyni zamanda, interkostal əzələlər lazımi yükə məruz qalmır və lazım olduğu qədər səmərəli işləyir. Nəticədə kostal-vertebral və qabırğa-torakal tipli oynaqların hərəkətliliyində azalma var.

Nəfəs alma və ekshalasiya zamanı sinə ətrafının oxunuşları arasındakı fərq ekskursiya adlanır. Ekskursiya göstəriciləri yaşla azalır. Bunun səbəbi bədəndə yuxarıda göstərilən problemlərdir. Beləliklə, əgər gənc yaşda ekskursiya təxminən 8 santimetrdirsə, 40 yaşında onun göstəriciləri 5-ə qədər azalır, 60 yaşında isə bu dəyər 2 santimetrdir.

Angina ilə yerinə yetirilən nəfəs məşqləri yalnız bu xəstəlikdən qurtulmağa kömək etmir, həm də əvvəllər itirilmiş hərəkətliliyi qorumağa və bəzi hallarda bərpa etməyə kömək edir. Bundan əlavə, tənəffüs məşqləri, qanın oksigenlə zənginləşməsi səbəbindən onun tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Çoxlu komplekslər var nəfəs məşqləri. Buna görə də, sizin üçün ən təsirli və məqbul olanı asanlıqla seçə bilərsiniz.

İstənilən fiziki məşq zamanı hər kəs nəfəs darlığı hiss edə bilər. Bir qayda olaraq, görülən iş çox gərgin və ya ağır olduqda formalaşır ki, bu da ürək-damar və tənəffüs sistemlərindən verməyə qadir olmadığı qədər enerji tələb etməyə başlayır.

Nəticədə yaranan nəfəs darlığı, vücudunuzun az məşq etdiyini və ya heç olmadığını və ya qeyri-kafi dözümlülüyünün ilk əlamətidir. Müxtəlif məşqlərə səbəb olacaq effektiv nəticə yerinə yetirilən hərəkətlərin təbiəti tənəffüs sisteminin bütün zonalarının işləməsi ilə maksimum üst-üstə düşdüyü təqdirdə.

Təlimləri necə etmək olar

Nəfəs alma məşqləri edərkən bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

Nəfəs alma məşqlərini yerinə yetirərkən riayət edilməli olan ən vacib qayda bütün tənəffüs hərəkətlərini bütün ağciyərlərlə yerinə yetirməkdir və yalnız onların yuxarı zonasından istifadə etməməkdir. Nəfəs almanızın düzgünlüyünü qaynatmaq üçün qəbul etməlisiniz şaquli mövqe, kürəyinizi düzəldin və bir əlinizi sinənizə, digərini isə qarnınıza qoyun. Dərindən nəfəs alarkən, əvvəlcə nəyin qalxdığına diqqət yetirin. Əvvəlcə mədə, sonra isə sinə qalxıbsa, deməli düzgün nəfəs alırsınız.
Nəfəs alma məşqləri gündə iki dəfə, tercihen səhər və axşam edilməlidir.
Maksimum səmərəlilik üçün gimnastika boş bir mədədə aparılır. Hipertoniya və mədə-bağırsaq xəstəlikləri olanlar üçün bu qaydaya riayət etmək xüsusilə vacibdir.
Bunu yalnız evdə deyil, küçədə də edə bilərsiniz. Küçədə gimnastika edərkən, xüsusən də gəzinti zamanı inhalyasiya və inhalyasiyanı alternativ etmək lazım olduğunu unutma. Eyni zamanda, burundan nəfəs alın və ağızdan nəfəs alın.
Evdə dərslər edərkən, otağı əvvəlcədən havalandırmalı və ya pəncərəni açmalısınız.
Düzgün atmosferi seçin. Heç bir şey sizi yayındırmamalıdır: domofonu, telefonu söndürün, otaqda işığı söndürün. Rahatlaşdırıcı musiqini yandıra bilərsiniz

Əks göstərişlər

Nəfəs alma məşqlərinin bir çox fayda gətirməsinə baxmayaraq, əks göstərişləri də var.

Beləliklə, bunu etmək mümkün deyil:

laktasiya edən analar və vəziyyətdə olan qadınlar;
özofagusun yırtığı olan insanlar;
ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələr;
xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi ilə;
pelvik bölgədə iltihablı prosesləri olan xəstələr;
adenomiyozlu insanlar.

Nəfəs alma gimnastikasını yerinə yetirməklə və müəyyən edilmiş bütün qaydalara əməl etməklə siz təkcə angina pektorisindən deyil, bir sıra digər xəstəliklərdən də xilas ola bilərsiniz.

Anjina pektorisinin hücumları, o cümlədən köməyi ilə müalicə olunur xüsusi gimnastika, bu da yaxşı profilaktik tədbirdir. Terapevtik məşq və ya məşq terapiyası bədənin tədricən fiziki fəaliyyətə alışmasına kömək edir, nəticədə qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır.

İdman etmək mümkündürmü?

Anjina pektorisi ilə fizioterapiya terapiya üsullarından biridir, çünki o, aşağıdakı proseslərə kömək edir:

damar reaksiyalarının normallaşdırılması əzələ işi;
ürək-damar sistemində spazmların aradan qaldırılması;
ifrazat sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması.

Eyni zamanda, rifahınızı pisləşdirməmək üçün düzgün fiziki fəaliyyət seçmək vacibdir. Bu, baş verən xəstəliyin mərhələsindən asılıdır:

İlkin. Bir şəxs yalnız kiçik bir narahatlıq yaşayır, hücumlar çox nadir hallarda baş verir və uzun sürmür. Bədən tərbiyəsi 30 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur. Məşq olduqca gərgin ola bilər. Onlar daxili orqanların funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirir.
tipik. Xəstə müxtəlif fiziki fəaliyyətlər zamanı qıcolmalar yaşayır. Pilləkənlərə qalxarkən, uzun müddət gəzərkən, həmçinin stress və emosional həddindən artıq gərginlik zamanı ağrı onu keçə bilər. Ümumi vəziyyəti pisləşir, nəfəs darlığı görünür, ürək döyüntüsü artır. 20 dəqiqəyə qədər məşq edə bilərsiniz, eyni zamanda ürək dərəcəsini ciddi şəkildə izləməlisiniz. Təlimləri daha az intensiv rejimdə yerinə yetirin, aralarında fasilələr verməyinizə əmin olun, bu müddət ərzində nəfəs və nəbz bərpa olunur.

Əgər məşq zamanı ürək dərəcəsi 15% və ya daha çox dəyişibsə, məşqi dayandırın və ya fasilə verin və yavaşlayın.

Tələffüz olunur. Bir şəxs hətta tam istirahət vəziyyətində ağrı sindromu yaşayır. Güclü məşqdən və uzunmüddətli məşqdən çəkinin. Ancaq bu mərhələdə belə fizioterapiya məşqlərinə icazə verilir. Dərslər 15 dəqiqədən çox davam etmir (onlara 5 dəqiqə də daxildir, bu da məşqlər arasında fasilə üçün verilir). Təlimləri rahat bir sürətlə yerinə yetirin. Bir hücum inkişaf edərsə, başgicəllənmə və ya nəfəs darlığı görünsə, dərhal məşqləri dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

Məşq terapiyasının əsas qaydaları

Fizioterapiya məşqləri edərkən aşağıdakı əsas qaydalara riayət etmək vacibdir:

şiddətindən asılı olaraq hücumdan sonra 2-8 gün ərzində dərslər aparmaq;
minimum yük və müddətlə məşqə başlayın;
məşq edərkən bədəni diqqətlə dinləyin və sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi halında kompleksi dayandırın və zəruri hallarda fizioterapiya məşqlərini tənzimləmək üçün həkimə müraciət edin;
aktiv məşqləri nəfəs məşqləri ilə birləşdirin.

Məşq kompleksləri

Kardioloqlar aşağıda tapıla bilən xüsusi komplekslər hazırladılar. Onları yerinə yetirməzdən əvvəl, bəzi məşqləri tamamlaya və ya əvəz edə, dərslərin müddətini artıra və ya azalda bilən həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.

İstiləşmək

Sessiya həmişə istiləşmə ilə başlayır. Onun vəzifəsi bədəni əlavə yüklərə hazırlamaq və əzələləri "istiləşdirmək" dir. Hər məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın:

Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yayın. Bədəni sakit bir templə sola və sağa, irəli və geri əyin. Düz irəli baxın.
Qollarınızı yan tərəfdən başınızın üstündən yuxarı qaldırın. Ayaq barmaqlarınızda durun və səmaya uzanın və sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanaraq, ayaqları və qolları bir-birindən ayrılır, lakin güclü gərginlik olmadan. Barmaqları alt və yuxarı ətraflarda növbə ilə bükün və açın.
Arxa üstə uzan. Ayaq barmaqlarınızı irəli və geri hərəkət etdirin.

Kompleks №1

Məşqləri 4-5 dəfə yerinə yetirin və başlanğıc mövqeyi dəyişmir - arxa üstə uzanaraq:

Çiyinlərinizi yuxarı çəkin, onlarla qulaqlarınızın uclarına çatmağa çalışın. Nəfəsinizi seyr edərək, səy göstərmədən yavaş-yavaş məşq edin.
Ayaqlarınızı dizlərdə, qollarınızı isə dirsəklərdə bükün. Alternativ olaraq onlarla bir dairəni təsvir etmək üçün ölçülür.
Qollarınızı bədən boyunca ovuclarınızla aşağıya uzatın və ayaqlarınızı dizlərdə bükün. Ayaqlarınıza söykənərək, üçbucaq meydana gətirərək, omba və mədənizi mümkün qədər qaldırın. Əsas yük ayaqlara və qollara düşür.
Ayaqlarınızı dizlərdə bükün və ayaqları birləşdirərək onları bir-birindən ayırın.
Sonda - yerində gəzmək. İlk dəfə gəzinti müddəti 1 dəqiqədən çox olmamalıdır. Sonra həkimin icazəsi ilə tədricən artırıla bilər.

Kompleks №2

Stabil anginadan əziyyət çəkənlər üçün uyğundur. İbarətdir aşağıdakı məşqlər:

Başlanğıc mövqeyi - stulda oturmaq, qolları aşağı salmaq və rahatlaşdırmaq. Qollarınızı çiyin səviyyəsinə qədər tərəflərə yayın, dərindən nəfəs alın və nəfəslə aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Başlanğıc mövqeyi oxşardır, lakin əllər beldə yerləşir. Bir qolu yan tərəfdən çiyin səviyyəsinə qaldırın, nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və nəfəs alın. Digər əlinizlə də eyni şeyi edin. Hər əl üçün 3 dəfə təkrarlayın.
Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar dirsək birləşməsində üfüqi olaraq əyilmiş və sinə qarşısında sabitlənmişdir. Qolların yayılması ilə bədənin növbələrini edin - nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. 4 dəfə təkrarlayın.
Nəhayət, 60 saniyə yerində gəzin.

Fiziki müalicə ilə tandemdə tənəffüs məşqləri yaxşı nəticələr verir, çünki həyata keçirildikdə orqanlar oksigenlə zənginləşir, ürək döyüntüsü və maddələr mübadiləsi sabitləşir, diafraqma güclənir, emosional vəziyyət və rifah yaxşılaşır.

Anjina pektorisi zamanı Buteyko üsulu ilə tənəffüs məşqləri etmək tövsiyə olunur. Sovet fizioloqu və klinisisti hesab edirdi ki, bu xəstəliklə insan dayaz və çətinliklə nəfəs alır. Bədən üçün belə qeyri-adi nəfəs, ağciyərlərin sürətlə büzülməsinə və damarların daralmasına səbəb olur. Nəticədə qanda karbon qazının həddindən artıq yığılması baş verir və orqanizm oksigen aclığı yaşayır.

Buteyko nəfəs məşqləri sayəsində tənəffüs sistemi normallaşır, buna görə də bütün orqanlar oksigenlə təmin olunur.

Nəfəs alma sxemi aşağıdakı kimidir:

nəfəs almaq - 5 saniyə;
nəfəs - 5 saniyə;
maksimum istirahətlə fasilə - 5 saniyə.

Düzgün nəfəs aldığınızı necə müəyyən etmək olar? Bir əlinizi qarnınıza, digərini isə göğsünüzə qoyun. Nəfəs alarkən əvvəlcə mədə, sonra isə sinə çəkilirsə, məşq düzgün yerinə yetirilir. Burnunuzdan nəfəs almağı və ağzınızdan nəfəs almağı unutmayın.

Nəfəs alma məşqlərinə əks göstərişlər:

hamiləlik və laktasiya;
xroniki xəstəliklər;
kiçik və böyük çanaq orqanlarının iltihabi xəstəlikləri;
adenomiyoz.

Belə ki, müntəzəm dərslər bədən tərbiyəsi və nəfəs məşqləri xəstəliyin əlamətlərindən qurtulmağa və yaxşılaşmağa kömək edir ümumi dövlət və insanın rifahı, eləcə də hamının funksiyalarını normallaşdırır daxili sistemlər orqanizm. Ancaq bütün tibbi komplekslər bir mütəxəssisin ciddi nəzarəti və nəzarəti altında hazırlanır!

Bir qayda olaraq, orqanizmin xəstəliyə irsi meylindən xilas olmaq mümkün deyil. Ancaq başqa bir etiologiyanın qarşısını almaq tamamilə sizin səlahiyyətinizdədir. İlk növbədə, bu, spirtli, psixotrop və narkotik vasitələrdən sui-istifadədir; siqaret çəkmək; stresli vəziyyət; düzgün olmayan bir pəhrizə səbəb olan normal metabolizmin pozulması; xroniki formada həddindən artıq iş, hipodinamiya.

Şərtlər: Hipodinamiya - oturaq həyat tərzinin səbəb olduğu əzələlərin zəifləmiş vəziyyəti.

Həyat tərzində səlahiyyətli bir düzəliş aparmaq, yuxarıda göstərilən amillərdən qaçınacaq həyat qanunlarını yaxşılığa doğru yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Əvvəla və bu, hər hansı bir insana aiddir, hətta şikayət etmədən də, gündəlik rejimə riayət etməyə, düzgün qidalanmağa, aktiv olmağa və sağlam həyat tərzi həyat, siqaret çəkməyin, narkotik qəbul etməyin və spirt içməyin.

Angina və ürəyin işemik xəstəliyi üçün fiziki fəaliyyətin (məşq) faydaları nələrdir?

fiziki məşqlərin müntəzəm təkrarlanması əzələləri daim yaxşı vəziyyətdə saxlayacaqdır;
fiziki fəaliyyət qanda "faydalı" lipidlərin artmasına gətirib çıxarır və aterosklerozun görünüşünün qarşısını alır;
qan laxtalanma ehtimalı azalır;
ümumi sağlamlığı və müsbət münasibəti yaxşılaşdırır;
bədən çəkisi azalır və diabetes mellitusun görünüşünün qarşısı alınır və daha çox.

Angina və idman

Bir çox insan maraqlanır: angina pektorisi ilə idman etmək, qaçmaq, məşqlərə getmək və fiziki məşqlər etmək mümkündürmü? Burada cavab birmənalı deyil - mümkündür. Amma bir şərt var. Anjina pektoris üçün məşq terapiyası xəstə üçün həkim tərəfindən seçilir. Bunun səbəbi bədən tərbiyəsi prosesində miyokardın əvvəlkindən daha çox oksigen tələb etməsidir.

Və kəskin oksigen çatışmazlığı ağrı və narahatlığa səbəb olacaq. Anjina pektorisinə qarşı məşqlər iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilərsə, vəziyyət fərqli görünəcəkdir. Bu, bir sıra məşqlərin yalnız sevinc bəxş edəcəyini ifadə etmir, çətinliklər olacaq. Ancaq orta fiziki fəaliyyət fayda gətirəcək və əksinə deyil.

Anjina pektorisi üçün nəfəs məşqləri

Fiziki terapiya faydalıdır, lakin xatırlamağa dəyər düzgün nəfəs miokardın oksigenlə tam doyduğu. Yogilərdən nümunə götürərək nəfəs məşqləri edə bilərsiniz:

Kresloda oturmaq; kürəyinizi düz tutun; istirahət edənə qədər yaxşı və müsbət bir şey düşünün. Sonra burnunuzdan 1-2-3 dərin nəfəs alın, nəfəsinizi 1-2 saxlayın və ağzınızla nəfəs alın. Ekshalasyon anında qollarınızı dirsəklərdə bükmək və quş kimi "qanadlara" vurmaq tövsiyə olunur. sinə. Bunu təkrarlayın tənəffüs kompleksi məşqlər vaxt ayırmağa dəyər. Gündə üç dəfə.
Anjina pektorisindən əziyyət çəkən insanlar üçün həkimlər hər gün təmiz havada gəzməyi məsləhət görürlər, zehni olaraq miokardın oksigenlə doymasını təsəvvür edirlər.

Anjina pektorisi və ürək çatışmazlığı üçün terapevtik məşqlər

profilaktik müalicə və əlavə bərpa Müalicədən sonra bədənə xüsusi bir kompleks lazımdır terapevtik məşqlər. At koronar xəstəlikÜrək üçün aşağıdakı məşqlər tövsiyə olunur:

Kresloya oturun və əllərinizi yerə endirin. Havanı nəfəs alaraq, əllər 180 dərəcə bir açı ilə qaldırılır və nəfəs alaraq başlanğıc nöqtəsinə qayıdırlar. İskemidə bu cür manipulyasiyaların beş dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur.
Kresloda oturaraq, əllərinizi kəmərinizə bağlayın. Sonra növbə ilə bir qolu bir-birinin ardınca açın və onları başlanğıc nöqtəsinə qaldırın, məşqi beş dəfə təkrarlayın.
İskemi üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Qollarınızı dirsəklərdə bükün, sinə səviyyəsində qaldırın. Nəfəs alma prosesində qollarınızı yayın və bədəni yan tərəfə çevirin. Xəstə başlanğıc vəziyyətinə qayıtdıqda, nəfəs ala bilərsiniz. Məşqi dörd-altı dəfə təkrarlayın.
Qaçışla bağlı problemlər varsa, yarım dəqiqə ərzində mülayim gəzinti ritmi, sonra bir dəqiqə - sürətli temp tövsiyə olunur. Bu müddət ərzində bədənin kəskin ağrı başlamazdan əvvəl ciddi şəkildə tükənməsi üçün vaxt olmayacaq.

Kresloya oturun və əllərinizi dizlərinizə kilidlə bağlayın. Sonra əllərinizi çiyin səviyyəsinə yumşaq bir şəkildə qaldırın ki, ovuclarınızı əks istiqamətə çevirin. Məşqi bir hərəkətdə altı ilə səkkiz dəfə təkrarlayın.
Kresloda oturaraq, sağ ayağınızı irəli qoyun və sol ayağınızı stulun arxasına qoyun. Bu zaman əllərinizlə oturacağa söykənmək məsləhətdir. Məsələ, ayaqların vəziyyətini alternativ olaraq dəyişdirməkdir. Məşqi səkkizdən on dəfə təkrarlayın.
Meyilli vəziyyətdə məşqlər də var. Bu vəziyyətdə, qarnınızın üstə uzanın ki, qollarınız ovuclarınız aşağı, bədən boyunca uzansın. Sonra yavaş-yavaş ayaqlarınızı istənilən ardıcıllıqla yuxarı qaldırın. Əsas odur ki, dizlər bükülməsin. Hər ayaqda dörddən altı dəfəyə qədər məşq edin.
Üç dəqiqə ərzində müvəqqəti sürətlənmə ilə yerimə məşq edə bilərsiniz.
Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və əllərinizi belinizə qoyun. Başın 180 dərəcə dairəvi fırlanmalarını əvvəlcə bir istiqamətdə, sonra isə digər istiqamətdə həyata keçirin. Belə terapevtik manipulyasiyaların hər istiqamətdə dörd-altı dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur.
Kreslonun yanında durun və əllərinizlə arxadan tutun. Nəfəs alarkən oturun və çıxanda başlanğıc nöqtəsində durun. Məşqi dörd-altı dəfə təkrarlayın.

Həmişə zövq verən fiziki fəaliyyətlərə və məşqlərə üstünlük verin. Belə terapevtik məşqlər etmək, idman etmək yaxşı əhval-ruhiyyə və müsbət düşüncələrlə lazımdır. Yalnız bundan sonra İHD üçün məşq terapiyası gələcəyə gedəcək.

Əgər hündürmərtəbəli binada yaşayırsınızsa, o zaman sizin üçün yaxşı bir başlanğıcdır fiziki fəaliyyətlər pilləkənləri piyada qalxa bilər. Bu vəziyyətdə huşunu itirərək qəfil doqquzuncu mərtəbəyə qalxmamalısınız. Tədricən, döşəmənin artması ilə kiçik "feats" edin. Özünüz də fərqinə varmadan evə liftsiz necə getdiyinizin fərqinə varacaqsınız.
Fiziki fəaliyyətin tədricən artması, işə başlaması üçün avtobus dayanacağında daha tez enin. Bu, ofisdə kompüterdə oturan və hipodinamiyanın inkişafına meylli olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir.
Tək gəzmək səni yalnız kədərləndirirsə, kiçik bir it al. Onunla gəzmək daha əyləncəlidir və siz müntəzəm olaraq təmiz havaya çıxacaqsınız. Eyni zamanda, heç kim demir ki, ev heyvanınızın arxasınca parkdan keçərək inanılmaz sürətlə qaçmalısınız. Çöldə sakit və asan gəzinti həmişə yaxşıdır.

Yük altında nə qədər təzyiq yüksəlir?

İdman bədən üçün müsbət stressdir. İnsan təzyiqində dəyişiklik fiziki fəaliyyətçox tez-tez baş verir ki, bu da orqanizmin xüsusiyyətləri və üstünlük verilən idman növü ilə bağlıdır. İdman insanın ətraf mühit faktorlarına uyğunlaşmasında mühüm rol oynayan adrenalinin ifrazını stimullaşdırır. Sistemli idmanlar damar divarını gücləndirməyə, tənəffüsü sabitləşdirməyə və toxumaların faydalı maddələr və oksigenlə doyma dərəcəsini artırmağa kömək edir.

Məşq zamanı qan təzyiqinin artmasının səbəbləri

Qanda adrenalinin konsentrasiyasının artması sinir sisteminin simpatik əlaqəsinin aktivləşməsi ilə əlaqələndirilir. Məşq zamanı nəfəs daha tez-tez olur, bədəndə maye dövranı yaxşılaşır. Bu, bədəndən əlavə xərc tələb edir. Qan təzyiqi tez-tez yüksəlir Gündəlik həyat– ağırlıq qaldırarkən, uzun müddət gəzərkən, həmçinin əsəb gərginliyi zamanı.

Aşağıdakı bədən sistemləri qan təzyiqinin artmasında iştirak edir:

ürək-damar sistemi - qan daha sürətli hərəkət edir, toxumaları faydalı maddələrlə doyurur, damarların və damarların tonunu yaxşılaşdırır;
tənəffüs - ağciyərlər düzəldilir və hava ilə doldurulur, daxili orqanlar daha çox oksigen alır;
humoral - orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirir, müəyyən hormonların sintezini artırır, əzələ kütləsini artırır.

Fəaliyyəti idman və ya digər fiziki fəaliyyət növləri ilə məşğul olan təlim keçmiş insanlarda yerinə yetirilən məşqlər zamanı və sonra hemodinamik parametrlərdə dəyişikliklər ümumiyyətlə müşahidə olunmaya bilər. Əhəmiyyətli olan, yüksəlmiş səviyyələrin normal vəziyyətə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazımdır. Əgər onlar bir neçə saat davam edərsə, bu hipertansiyonu göstərə bilər.

İdmandan sonra qan təzyiqi niyə yüksəlir?

Fiziki cəhətdən zəif bir bədən qan təzyiqinin qısa müddətli artması ilə yeni məşqlərə reaksiya verir. 15-20 mm Hg artım. İncəsənət. bir saat ərzində normanın bir variantıdır. Yüksək dərəcələrin uzun müddət saxlanılması damar sisteminin gizli problemlərini göstərir. İlkin mərhələdə arterial hipertansiyon yalnız stresli vəziyyətlərdə müşahidə olunur, sakit bir mühitdə özünü göstərmir.

Məşq zamanı yüksək qan təzyiqi baş verərsə və bir saat ərzində qan təzyiqi göstəriciləri normala qayıtmazsa, bir insan aşağıdakıları hiss edə bilər:

gözlərin qızartı ilə müşayiət olunan başgicəllənmə, görmə sahəsində titrəyən "sineklər", ürəkbulanma və qusma;
koronar damarların spazmı səbəbiylə angina pektorisinin hücumuna qədər ağrılı, sıxıcı bir təbiətin ürəyində ağrı;
letarji və letarji, ekstremitələrin uyuşması, həmçinin diksiyanın pozulması beyin toxumasının işemiyasını göstərə bilər;
xarici əlamətlər - üzün qızartı, həddindən artıq tərləmə, daimi nəfəs darlığı, qəfil öskürək.

Fiziki əmək üçün seçimlərdən birinin səbəb olduğu hipertoniya ilə mübarizə, qan təzyiqinin adi artması ilə müqayisədə daha çətindir. Hemodinamik parametrlərin sabitləşməsi orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Damar xəstəliklərinə meylli insanlar özləri ilə qan təzyiqini normallaşdıran həbləri daşımalı və yeni məşqlər edərkən onların rifahını diqqətlə izləməlidirlər.

Məşq zamanı təzyiqin azalmasının səbəbləri

Damar tonusunun tənzimlənməsi sinir sisteminin simpatik və parasempatik hissəsinin köməyi ilə həyata keçirilir. Simpatikotoniyalı insanlarda stressli vəziyyətlərdə qan təzyiqi yüksəlir. Parasempatik sinir sisteminin üstünlük təşkil etməsi hipotenziyanın inkişafında amillərdən biridir, idman hərəkətlərini yerinə yetirərkən yadda saxlamaq lazımdır.

Qan təzyiqini azaltmaq üçün:

hipotenziv tipli vegetovaskulyar distoniya;
seçilmiş məşqlər dəstinin insanın fiziki imkanlarına uyğunsuzluğu;
bədənin ehtiyatlarının tükənməsi (avitaminoz, həddindən artıq iş);
ürək qüsurları, mitral qapaq prolapsusu;
angina pektorisinin tarixi.

Əgər qan təzyiqi yalnız məşq zamanı düşürsə və məşqdən sonra bir saat ərzində tez normala qayıdırsa, bu, asteniyadan xəbər verə bilər. qidalanma, oturaq görüntü həyat, artıq çəki və keçmişdə fiziki məşqlərin olmaması bədəni xüsusilə həssas edir. Dinamik komponentin üstünlük təşkil etdiyi düşünülmüş məşqlər bədənin güclənməsinə kömək edəcəkdir.

Niyə məşqdən sonra qan təzyiqi düşür?

Bir çox insan məşqdən sonra zəiflik və başgicəllənmədən şikayətlənir. Düzgün istirahətlə onların vəziyyəti tez normallaşır. Aşağı qan təzyiqi məşqdən sonra uzun müddət davam edərsə, bu, VSD və davamlı hipotenziyaya səbəb olan damar tonusunun azalmasını göstərə bilər.

Göstəricilərin 10-20 mm Hg azalması. İncəsənət. ilə xarakterizə olunur:

başgicəllənmə, yuxululuq;
ağır zəiflik;
bulanıq görmə, bulanıq görmə;
sinə ağrısı;
oksigen çatışmazlığı hissi.

Qan təzyiqinin 90-60 mm Hg-ə düşməsi. İncəsənət. və aşağıda ani şüur itkisinə səbəb ola bilər. Çökmənin inkişafının qarşısını almaq üçün məşq zamanı vəziyyətinizə diqqət yetirməlisiniz. Hipotoniklər damar sistemini gücləndirməyə kömək edən gəzinti, məşq terapiyası və üzgüçülük üçün ən uyğundur.

Hemodinamik parametrlərin monitorinqi

Hətta yüksək dözümlülüyü olan təcrübəli idmançılar da məşq zamanı öz vəziyyətlərinə nəzarət etməlidirlər. İlk dərsdən əvvəl qan təzyiqinin səviyyəsini, nəbz gərginliyini, tənəffüs dərəcəsini qiymətləndirməli və sonra istədiyiniz idman üzrə tövsiyələr verməli olan bir həkimə baş çəkmək tövsiyə olunur.

Təlim zamanı qan dövranı sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sizə lazımdır:

keyfiyyətli geyim vasitəsilə kifayət qədər istilik yayılmasını təmin etmək (mövsüm üçün düzgün ölçü);
məşqdən 20 dəqiqə əvvəl və hər məşqdən 10 dəqiqə sonra qan təzyiqini ölçün;
yaxşı havalandırması və istehsal obyektlərinə yaxınlığı olmayan peşəkar şəkildə təchiz edilmiş binaları seçin;
kifayət qədər təmiz su içmək (gündə ən azı 2 litr).

İdmanla məşğul olmaq istəyənlər xatırlamalıdırlar düzgün qidalanma. Yağlı və qızardılmış qidalara olan sevgi, həmçinin spirtdən sui-istifadə qan damarlarının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. İçdiyiniz qəhvə və qara çay miqdarını məhdudlaşdırmağa dəyər. Damar tonunu yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizdə K və Mg ehtiva edən daha çox qida daxil edilməlidir.

Yüklər altında və sonra təzyiq standartları

Əsrlər boyu tibbi praktikada normal qan təzyiqinin göstəricisi olaraq 120/80 mm Hg dəyəri müəyyən edilmişdir. İncəsənət. İdman məşqləri bədən üçün müsbət stress olan , təzyiqin bir qədər artmasına səbəb ola bilər. Müəyyən bir şəxs üçün optimal olan göstəricilər "işləyən" adlanır. Bir insan özünü yaxşı hiss edirsə, göstəriciləri 100/70 - bu narahatlığa səbəb deyil.

Normal qan təzyiqi insanın cinsindən asılıdır:

18-50 yaş arası kişilər üçün - / 80-85 mm Hg. İncəsənət.;
18-50 yaş arası qadınlar üçün - / 80-85 mm Hg. İncəsənət.;
rəqəm 140/90 mm Hg. İncəsənət. arterial hipertoniyanın inkişafını göstərən sərhəddir.

Güclü idman zamanı məşq zamanı əvvəllər məşq etməmiş bir insanın təzyiqi 15-25 mm Hg arta bilər. İncəsənət. Normalda, göstəricilər yarım saat ərzində "işləməyə" qayıtmalıdır. Arterial təzyiqin bir neçə saat davam etməsi hipertoniyadan xəbər verir. Hipertansiyonun ilk mərhələsi 140-159 / 90-99 mm Hg göstəricilərini nəzərdə tutur. İncəsənət. və tövsiyələrə əməl olunarsa, yüngül yüklərə icazə verir. Xəstəliyin ikinci və üçüncü mərhələyə keçməsi idmanla məşğul olmaq üçün ciddi maneədir.

Fiziki fəaliyyət üçün əks göstərişlər

Bundan çəkinmək daha yaxşıdır intensiv məşq xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi dövründə, ağır ürək patologiyaları ilə, həmçinin hamiləlik şübhəsi halında.

Aşağıdakı xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün fiziki fəaliyyətdən imtina edilməlidir:

gündəlik həyatda təzyiqdə tez-tez qəfil dəyişikliklər;
alt ekstremitələrin damarlarının trombozu;
serebrovaskulyar qəza.

Yarım saatdan sonra təzyiq normala qayıtmadısa, digər fiziki fəaliyyət növləri haqqında düşünməlisiniz. Motor fəaliyyətinin fonunda yaranan vəziyyətin kəskin pisləşməsi ilə idman bir müddət dayandırılmalıdır.

Hipertansiyon üçün dərmanlar: bunlar nədir

Hipertoniya qan təzyiqinin davamlı artmasıdır: sistolik "yuxarı" təzyiq > 140 mm Hg. və/və ya diastolik "aşağı" təzyiq > 90 mm Hg. Burada əsas söz "davamlı"dır. Arterial hipertenziya diaqnozu təzyiqin bir təsadüfi ölçülməsi əsasında qoyula bilməz. Bu cür ölçmələr ən azı 3-4 dəfə müxtəlif günlərdə və hər dəfə qan təzyiqi yüksəldikdə aparılmalıdır. Əgər sizə hələ də arterial hipertenziya diaqnozu qoyularsa, o zaman çox güman ki, təzyiq həbləri qəbul etməlisiniz.

Bunlar qan təzyiqini aşağı salan və simptomları aradan qaldıran dərmanlardır - baş ağrıları, göz qabağında milçəklər, burun qanamaları və s.Lakin hipertoniya üçün dərman qəbul etməyin əsas məqsədi infarkt, insult, böyrək çatışmazlığı və digər ağırlaşmaların riskini azaltmaqdır.

Koronar arteriya xəstəliyi

5 əsas sinifə daxil olan qan təzyiqi həblərinin ürək-damar və böyrək proqnozunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Praktikada bu o deməkdir ki, dərman qəbul etmək fəsadların inkişafında bir neçə il gecikmə verir. Belə bir təsir yalnız hipertansif xəstənin həblərini müntəzəm olaraq (hər gün) heç bir ağrısı olmadığı və özünü normal hiss etdiyi halda qəbul edərsə olacaq. Hipertansiyon üçün dərmanların 5 əsas sinfi hansılardır - aşağıda ətraflı.

Hipertansiyon dərmanları haqqında bilmək vacibdir:

Əgər "yuxarı" sistolik təzyiq > 160 mm Hg olarsa, onu azaltmaq üçün dərhal bir və ya daha çox dərman qəbul etməyə başlamalısınız. Çünki belə yüksək qan təzyiqi ilə infarkt, insult, böyrək və görmə ilə bağlı ağırlaşma riski son dərəcə yüksəkdir.
140/90 və ya daha aşağı təzyiq az və ya çox, diabet xəstələri üçün isə 130/85 və ya daha az təhlükəsiz hesab olunur. Təzyiqi bu səviyyəyə endirmək üçün adətən bir dərman deyil, eyni anda bir neçə dərman qəbul etməlisiniz.
Təzyiq üçün 2-3 tablet deyil, 2-3 aktiv maddə olan bir tablet qəbul etmək daha rahatdır. Yaxşı bir həkim bunu başa düşən və fərdi olaraq deyil, birləşmiş həbləri təyin etməyə çalışandır.
Hipertansiyonun müalicəsi kiçik dozalarda bir və ya bir neçə dərmanla başlamalıdır. Bir gündə kifayət qədər kömək etmədiyi ortaya çıxarsa, dozanı artırmamaq, başqa dərmanlar əlavə etmək daha yaxşıdır. Maksimum dozalarda təzyiq üçün həblərin alınması çıxılmazdır. "Hipertoniyanın səbəbləri və onları necə aradan qaldırmaq olar" məqaləsini oxuyun. Orada göstərilən tövsiyələrə əməl edin və həblərlə təzyiqi azaltmayın.
Gündə 1 dəfə qəbul etmək üçün kifayət olan təzyiq həbləri ilə müalicə etmək məsləhətdir. Ən müasir dərmanlar - məhz buna bənzər. Onlara uzadılmış antihipertenziv dərmanlar deyilir.
Qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar, hətta 80 və daha yuxarı yaşlı insanlar üçün də ömrü uzadır. Bu, hipertoniyadan əziyyət çəkən minlərlə yaşlı xəstənin iştirak etdiyi uzunmüddətli beynəlxalq tədqiqatların nəticələri ilə sübuta yetirilir. Təzyiq həbləri tam olaraq qocalıq demansına səbəb olmur və hətta onun inkişafına mane olur. Üstəlik, ani infarkt və ya vuruşun baş verməməsi üçün orta yaşda hipertansiyon üçün dərmanlar almağa dəyər.
Hipertansiyon üçün dərmanlar davamlı olaraq hər gün qəbul edilməlidir. İcazəsiz fasilələr qadağandır. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz və qan təzyiqinizin normal olduğu günlərdə belə sizə təyin olunmuş antihipertenziv həbləri qəbul edin.

Aptek yüzə qədər satır fərqli növlər təzyiq tabletləri. Onlar kimyəvi tərkibinə və xəstənin orqanizminə təsirinə görə bir neçə böyük qrupa bölünürlər. Hipertansiyon üçün hər bir dərman qrupu öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Hansı həblərin təyin ediləcəyini seçmək üçün həkim yüksək qan təzyiqi ilə yanaşı, xəstənin test məlumatlarını, həmçinin müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğunu araşdırır. Bundan sonra o, məsuliyyətli bir qərar verir: hipertoniya üçün hansı dərman və xəstəyə hansı dozada təyin edilsin. Həkim xəstənin yaşını da nəzərə alır. Əlavə məlumat üçün "Yaşlı insanlar üçün hipertoniya üçün hansı dərmanlar təyin olunur" qeydini oxuyun.

Reklam tez-tez bu və ya digər yeni antihipertenziv (qan təzyiqini aşağı salan) dərman qəbul etməyə başlayan kimi həyatınızın sadəcə "konfet" olacağını vəd edir. Amma əslində hər şey çox sadədir. Çünki hipertoniya üçün bütün "kimyəvi" dərmanların yan təsirləri var, az-çox güclüdür. Yalnız qan təzyiqini normallaşdıran təbii vitaminlər və minerallar yan təsirlərin tam olmaması ilə öyünə bilər.

Kanıtlanmış effektiv və sərfəli qan təzyiqi əlavələri:

Mənbə Naturalsdan Maqnezium + Vitamin B6;
Jarrow Formulalarından Taurin;
Now Foods-dan balıq yağı.

Texnika haqqında daha çox "Hipertoniyanın dərmansız müalicəsi" məqaləsində oxuyun. ABŞ-dan hipertansiyon əlavələrini necə sifariş etmək olar - təlimatları yükləyin. Kimyəvi həblərin yaratdığı zərərli yan təsirlər olmadan qan təzyiqinizi normallaşdırın. Ürək funksiyasını yaxşılaşdırın. Sakitləşin, narahatlıqdan qurtulun, gecələr körpə kimi yatın. B6 vitamini ilə maqnezium hipertansiyon üçün möcüzələr yaradır. Həmyaşıdlarınızın paxıllığı üçün əla sağlamlığınız olacaq.

Aşağıda hipertoniya üçün hansı dərman qruplarının mövcud olduğunu və xəstələrə bu və ya digər qrupdan olan dərmanların təyin edildiyini ətraflı müzakirə edəcəyik. Bundan sonra, sizi maraqlandıran xüsusi qan təzyiqi həbləri haqqında ayrıca ətraflı məqalələri oxuya bilərsiniz. Siz və həkiminiz antihipertenziv (qan təzyiqini aşağı salan) dərmanınızı dəyişdirməyin daha yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz, yəni. fərqli bir sinif dərmanı qəbul etməyə başlayın. Hipertoniya üçün hansı dərmanların olması sualında fərasətlisinizsə, həkiminizə səlahiyyətli suallar verə biləcəksiniz. Hər halda, əgər siz dərmanları yaxşı bilirsinizsə və onların sizə təyin edilməsinin səbəblərini bilirsinizsə, onları qəbul etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Hipertansiyon üçün dərmanların təyin edilməsi üçün göstərişlər

Həkim xəstəyə hipertansiyon üçün dərmanlar təyin edir, əgər ağırlaşmaların riski yan təsirlərin riskindən çox olarsa:

Qan təzyiqi > 160/100 mm. rt. İncəsənət.;
Qan təzyiqi > 140/90 mm. rt. İncəsənət. + xəstədə hipertoniyanın ağırlaşmaları üçün 3 və ya daha çox risk faktoru var;
Qan təzyiqi > 130/85 mm. rt. İncəsənət. + diabetes mellitus və ya serebrovaskulyar qəza, və ya koronar ürək xəstəliyi, və ya böyrək çatışmazlığı və ya ağır retinopatiya (torlu qişanın zədələnməsi).

Diuretiklər (diuretiklər);
beta blokerlər;
kalsium antaqonistləri;
vazodilatatorlar;
angiotensin-1-çevirici ferment inhibitorları (ACE inhibitoru);
Angiotensin II reseptor blokerləri (sartanlar).

Xəstəyə hipertansiyon üçün dərman təyin edərkən, həkim bu qeyddə sadalanan qruplara aid olan dərmanlara üstünlük verməlidir. Bu qruplardan olan hipertansiyon üçün həblər yalnız qan təzyiqini normallaşdırmır, həm də xəstələrin ümumi ölümünü azaldır, ağırlaşmaların inkişafının qarşısını alır. Qan təzyiqini aşağı salan həb qruplarının hər birinin özünəməxsus fəaliyyət mexanizmi, göstərişləri, əks göstərişləri və yan təsirləri var.

Koronar arteriya xəstəliyi üçün məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

İHD üçün məşq terapiyası yalnız ürək-damar, tənəffüs və digər sistemlərin funksiyalarını normallaşdırmaqla yanaşı, bədənin xarici amillərin təsirlərinə uyğunlaşmasına kömək edir: iqlim şəraiti, stress və s. İHD üçün məşq terapiyası xəstəliyin qrupundan asılı olaraq hazırlanır.

I qrupa miokard infarktı olmayan anginalı insanlar daxildir.
II qrup - infarkt keçirmiş, qazanılmış kardiosklerozu olan insanlar.
III qrup - sol mədəciyin infarktdan sonrakı anevrizması.

Terapevtik bədən tərbiyəsi zamanı yük xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq müəyyən edilir, onu da şərti olaraq kateqoriyalara bölmək olar:

Mərhələ I (ilkin) - koronar çatışmazlıq ilə, heç bir simptom görünmür.
Mərhələ II (tipik) - koronar çatışmazlıq fiziki gərginlik zamanı müəyyən əlamətlərə malikdir, məsələn, sürətlənmiş gəzinti, pilləkənlərə qalxma və ya emosional pozğunluqlar.
Mərhələ III (kəskin tələffüz) - klinik mənzərə hətta sakit vəziyyətdə də tələffüz olunur.

Kim nə edə bilər?

Birinci qrup xəstələr, yəni miokard infarktı keçirməmişlər, bütün əzələ qruplarını əhatə edən məşqlər edə bilərlər. Dinamik xarakterli nəfəs məşqləri. Məşqlər dəqiqələrlə hesablanır.

Kardiosklerozla miyokard infarktı keçirmiş insanlar yavaş-yavaş məşq etməli, kiçik və orta əzələ qrupları ilə məşğul olmalıdırlar. Nəfəs alma məşqləri istirahətlə əvəzlənməlidir. Nəbzi ölçərkən onu yalnız 10% sürətləndirmək olar. Təlimlərin müddəti dəqiqədir.

-dən xəstə III qrup risk altındadırlar, buna görə də tromboemboliya ehtimalı səbəbindən məşq məhdudlaşdırılmalıdır. ilə ifa olunur natamam amplituda kiçik və orta əzələ qruplarının iştirak etdiyi yerlərdə. 2-3 məşqi tamamladıqdan sonra xəstə istirahət üçün fasilə verməlidir. Məşq üçün dəqiqələr ayrılır. Vəziyyət pisləşirsə, taxikardiya, böyrək-qaraciyər çatışmazlığı, nəfəs darlığı və ya ürək ağrısı görünürsə, koroner ürək xəstəliyi zamanı məşq terapiyası dərhal dayandırılmalıdır.

Birinci dövrdə infarktdan sonrakı vəziyyətdə təxmini məşqlər toplusu

Təlimlər nəfəs məşqləri ilə əvəzlənir:

Yerdə uzanaraq, qollar və ayaqlar bir-birindən ayrıdır, barmaqlarınızı və ayaq barmaqlarınızı növbə ilə bükməlisiniz. Bir neçə belə məşqdən sonra barmaqların və ayaq barmaqlarının eyni vaxtda əyilməsinə keçin. Nəfəs bərabər olmalıdır. Hər şey 6 dəfəyə qədər yavaş-yavaş edilir.
Eyni şəkildə uzanaraq, qolları və ayaqları bir-birindən ayırın, nəfəs məşqləri edin. Sərbəst nəfəs alın, sonra nəfəs alın. 3 dəfə təkrarlayın.
Eyni mövqedən ayaqlar bir-birindən ayrılır, məşq corablarla aparılır, əvvəlcə bir-birindən ayrılırlar kənarda, bundan sonra onlar içəriyə çevrilirlər. Bu məşq zamanı temp orta, nəfəs alma bərabərdir.
Eyni vəziyyətdə, çiyinlərinizi qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın. 3 dəfə təkrarlayın. Nəfəs bərabərdir.
Başlanğıc vəziyyətində uzanaraq, qollarınızı dirsəklərdə və ayaqlarınızı dizlərdə qaldırın, edin dairəvi hərəkətlər dirsəkdən əl və dizdən ayaqlar. İlk günlərdə qollar və ayaqlar növbə ilə məşq edir, daha sonra hər şey silah və ayaqlarla eyni vaxtda edilir. Belə hərəkətlər 2-6 dəfə həyata keçirilir. Temp yavaşdan bir qədər sürətlidir. Nəfəs bərabərdir.
Bədən mövqeyi eynidır, ayaqları dizlərdə əyilmiş, yırtılmışdır kalça eklemi yerdən və nəfəs alın, aşağı - nəfəs alın. 3 dəfə təkrarlayın. Nəfəs alması pozulmur.
Yataraq, ayaqlarınızı dizlərdə bükün və növbə ilə sağa və ya sola aşağı salın. Hər yamac 2 dəfə edilir. Nəfəs alma yavaş, məşq tempi orta səviyyədədir.
Eyni vəziyyətdə uzanaraq, dizlərinizi müxtəlif istiqamətlərə yayın - nəfəs alın, yaxın - nəfəs alın. 2-3 dəfə təkrarlayın, məşq sürəti ortadır.

Gimnastika gündə orta hesabla 3-4 dəfə 20 dəqiqəyə qədər aparılır. Kardioqramma yaxşı nəticələr verirsə, zaman keçdikcə bu cür dərsləri gündə 10 dəfəyə qədər artırmaq mümkün olacaq.

Fizioterapiya məşqlərini yerinə yetirərək, bir insanın artıq sağ tərəfində dönə biləcəyi və müstəqil olaraq pilləkənlərə qalxa biləcəyi növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz. Motor funksiyalarının inkişafı başlayır. Bu, ürək ritminin pozulmaması, nəfəs darlığı və ürək ağrısının görünməməsi üçün edilir. Xəstəyə oturmağı, qalxmağı, pilləkənləri qalxmağı və s. öyrətmək üçün yüngül məşqlər aparılır.

Dərslər böyük və orta oynaqların - çiyin və kalçanın işinə yönəldilmişdir. Bir çubuq və bir rezin top istifadə olunur. Məşqlər hərəkətlərin, tarazlığın və diqqətin koordinasiyasına yönəldilmişdir. Gəzinti 10-100 addımdan ibarət olmalıdır. Bu vəziyyətdə tez-tez istirahət etməlisiniz.

Terapevtik məşq oturan vəziyyətdə və ya ayaqda aparılır. Hər iki qaçır xüsusi məşqlər bir nəfəs. Vaxt - gündə 3-4 dəfə 40 dəqiqə.

Bir şəxs müstəqil hərəkət etməyə başladıqdan sonra reabilitasiya və məşq terapiyasının üçüncü dövrü başlayır. Bu zaman ürək-damar sistemi və tənəffüs məşq edilir. Əsas diqqət gəzintiyə verilir. Əvvəlcə düz bir səthdə aparılır, gələcəkdə enmə və yüksəliş etməyə dəyər. Əvvəlcə 500 m-ə qədər gəzməli və hər 5 dəqiqədən bir istirahət etməlisiniz. Dəqiqədə 60 addım atmalısınız. Hər gün məsafəni artırıb, bir kilometrə çatdırmalıyıq.

Gələcəkdə bir həkim nəzarəti altında 2 km-ə qədər gəzinti edə bilərsiniz. Bu dərslər klinikada və ya sanatoriyada keçirilir.

Bir tibb müəssisəsi çərçivəsində İHD üçün məşq terapiyası başa çatdıqdan sonra evdə dərslərə davam etmək lazımdır. Bu halda ayda 2 dəfə müayinə olunmalıdır.

Yalnız bir ildən sonra daha mürəkkəb gimnastika növləri və digər məşqlər edə, xizək sürə, velosiped sürə və ya ziyarət edə bilərsiniz. GYM-lər. Ancaq bu, yalnız bir həkim icazəsi ilə edilməlidir.

Fiziki fəaliyyətin bərabər paylanması lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Məşq terapiyasına əlavə olaraq terapevtik tədbirlər

Tibbi qidalanma. Koroner ürək xəstəliyi olan xəstələrə bal, qoz-fındıq, quru ərik, kişmiş, soya məhsulları, süd məhsulları, limon, balqabaq və balqabaq toxumu, itburnu mütləq pəhrizə daxil edilmələri tövsiyə olunur.

Artan bədən çəkisi ilə yağlı ətlər, marqarin, kərə yağı xaric edilməlidir. Heyvan yağlarını bitki yağları ilə əvəz edin. Bu qan xolesterolunu azaltmaq üçün edilir. Qida vitamin və minerallarla zəngin olmalıdır.

Dərmanlar. Koronar arteriya xəstəliyi olan bir xəstə iki əsas qrup dərman qəbul etməlidir:

Tərkibində nitrogliserin və onun uzunmüddətli törəmələri var. Onlar ürək əzələsinə oksigenin daxil olmasını asanlaşdırmaq üçün koronar damarlarda spazmı aradan qaldırmaq üçün lazımdır.
Qanın tərkibini yaxşılaşdırmaq, qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün onun laxtalanmasını azaltmaq üçün dərmanlar (məsələn, aspirin).

Bundan əlavə, qan xolesterolunu azaltmaq üçün dərmanlar və bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirən dərmanlar istifadə etmək mümkündür.

Vitaminlər, xüsusilə E, P və askorbin turşusu təyin etmək faydalı olardı. Müalicənin iştirak edən həkim tərəfindən ciddi şəkildə təyin edilməsi lazım olduğunu xatırlatmağa dəyməz.

İHD üçün fizioterapiya

Bərpa dövründə fizioterapiya prosedurları çox vacibdir. Onlar fizioterapevt tərəfindən seçilir.

Balneoterapiya terapevtik vannaların qəbulunu nəzərdə tutur - radon, karbon, yod-brom, xlorid. Belə bir prosedur üçün ağrı sindromu, davamlı angina pektorisi, aritmiya, hipertansiyon kimi əks göstərişlər ola bilər. Xəstədə daha aydın angina pektorisi varsa, dörd kameralı vannalar şəklində ehtiyatlı bir üsul istifadə olunur.

Elektroyuxu üsulları, galvanik yaxası, ağrıkəsicilərlə elektroforez və sakitləşdirici vasitələrdən də istifadə olunur. Bu yaxınlarda fizioterapiyanın yeni üsulu - lazerlə müalicə ortaya çıxdı.

Reabilitasiya tədricən və yalnız həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Koroner ürək xəstəliyi və angina pektorisi yalnız bütün tövsiyələrə əməl etsəniz və bədəninizə diqqət yetirsəniz gerilənə bilər.

Anjina pektorisi üçün məşq terapiyası məşqləri toplusu

Anjina pektorisinə qarşı məşq terapiyası və masaj

Angina pektoris (stenokardiya) qan dövranını tənzimləyən neyrohumoral aparatın patologiyasıdır. Xəstəlik müxtəlif növ həddindən artıq yüklənmə, xroniki stress, qısa müddətli mənfi emosiyalar, gecələr həddindən artıq yemək, soyuq, küləyə məruz qalma nəticəsində baş verir.

Əsas simptomlar: istirahətdə (istirahət angina pektorisi) və ya gərginlik zamanı (angina pektoris) sternumun arxasında dövri ağrı. İstirahət anginası yuxuların təsiri altında yuxu zamanı baş verə bilər, koronar tromboz, miokard infarktı və ölümlə müşayiət edilə bilər.

Əsas terapiya istiqaməti. AT hücum təyin edilir: yataq istirahəti, vazodilatlayıcı və sedativ dərmanlar, pəhriz terapiyası. kənarda hücum- dozalı motor rejimi, məşq terapiyası və masaj.

Fiziki məşğələ miokardı qidalandıran damarları genişləndirin, kontraktil funksiyasını yaxşılaşdırın. Onlar həmçinin mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir, patoloji impulsları aradan qaldırır. Məşq terapiyası ağrı hücumundan 2-3 il sonra fərdi üsula uyğun olaraq ilkin vəziyyətdə, ən az ağrılı, qollar və ayaqlar üçün elementar məşqlər və nəfəs məşqləri şəklində həyata keçirilir. İstirahət anginası zamanı yük xüsusilə diqqətlidir, çünki bu vəziyyətdə ürək damarları aterosklerozdan təsirlənir, onlar elastik deyillər. Xəstənin vəziyyətində heç bir pisləşmə yoxdursa, daha mürəkkəbdir gimnastika məşqləri mərmilərdən istifadə etmək, məsafəni uzatmaqla yerimək və relyefi dəyişdirmək.

MasajÇox faydalıdır, çünki ağrı hücumlarını, psixo-emosional stressi aradan qaldırmağa, mikrosirkulyasiyanı artırmağa və ürək ağrısı hücumlarının qarşısını almağa kömək edir. Yaxa sahəsi, arxa (çiyin bıçaqlarının aşağı künclərinə), sinə masajı aparılır. Vurma, sürtmə və yoğurma tətbiq edin. Ürək bölgəsində bütün əlin palmar səthi titrəyir (sternumdan başlayaraq əl onurğaya doğru sürüşür). Xəstənin mövqeyi oturur. Texnikalar istisna olunur: doğramaq, vurmaq. Üst əzalar da masaj edilir (əvvəl sağ əl, sonra sol). Masajın müddəti 5-8 dəqiqədir. Kurs - 10-15 prosedur. Profilaktik məqsədlə interiktal dövrdə 2-3 kurs aparılır. Masaj angina pektorisində aydın analjezik təsirə malikdir.

Angina pektorisinə qarşı məşq terapiyasının innovativ kompleksi

1. “Gəzmək” (oturmaq). Sürət orta səviyyədədir. 30-60 addım.

2. qurtum içmək. I. p.- əllər başın arxasında. Əllər yuxarı - nəfəs alın, nəfəsinizi tutun (2-4 s). I. p.- nəfəs almaq. 6-8 dəfə.

3. Sağa, sağ əli yan tərəfə çevirin - nəfəs alın, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya edin. I. p.- nəfəs almaq. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

4. I. p.- əllərinizlə stulun oturacağından tutun. Ekshalasiya ilə ya sol, ya da sağ ayağı bükün, budu mədəyə fiksasiya ilə 1-2 saniyə çəkin. Hər ayaqla 3-5 dəfə.

5. İnhalyasiyada 2-4 s gecikmə və sonrakı pilləli ekshalasiya (4-6 s) ilə torakal nəfəs. 3-5 dəfə təkrarlayın.

6. Alternativ olaraq qolları yuxarı qaldırmaq, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya etmək - nəfəs almaq; və. P.- nəfəs almaq. Sürət orta səviyyədədir. Hər əl üçün 4-6 dəfə.

7. Paradoksal nəfəslə əyilmələr. Sola əyilmək (məcburi nəfəs), sağ əl yuxarı (başdan yuxarı). I. p.- nəfəs almaq. Digər tərəfdən də eyni. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

8. Kreslonun arxasına söykənib oturacaqdan yapışaraq, yavaş-yavaş ayaqlarınızı uzadın, 2-3 saniyə ekstremal vəziyyətdə düzəldin, gövdənizi düzəldin, nəfəs alın, və. P.- ekshalasiya (dabanları yerdən qaldırmadan yerinə yetirmək üçün əyilmə-uzatma). 4-6 dəfə.

9. Qollarınızı çiyinlərinizə bükün, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin, sinənizi çevirin - nəfəs alın. I. p. - nəfəs almaq. 4-6 dəfə.

10. 1-1,5 dəqiqə ayaqlarınızla (yerdən 5-10 sm hündürlüyə qədər) yavaş-yavaş addımlayın.

11. Əzələlərin rahatlaması ilə oturmaq meditativ relaksasiya 30 s.

1. Piyada 1-2 dəqiqə. Sürət yavaş, sonra ortadır. Bundan əlavə, nəfəs ritmləri hərəkət ritminə uyğun olaraq həyata keçirilir.

2. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, qollar yanlara. Qollarınızı sinənizin önündə çarpazlayın, ovuclarınızla çiyinlərinizi tutun - nəfəs alın. I. p.- nəfəs almaq. Sürət yavaşdır. 10-15 dəfə.

3. Paradoksal nəfəslə əyilmələr. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Nəfəs alarkən sola və sağa əyilir, düzəldərkən - nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 5-8 dəfə.

4. I. p. – haqqında. ilə. Kreslonun arxasına tutunaraq, 2-3 yaylı yarım çömbəlmə nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 8-10 dəfə.

5. Ayaq barmaqlarında qalxma, əllər kəmərdə, nəfəs alarkən, döş qəfəsinin ardıcıl (aşağı, orta, yuxarı hissələr) doldurulması. I. p.- yavaş nəfəs. 4-6 dəfə.

6. I. p.- ayaqları ayrı, barmaqlar yumruğa sıxılır. Alternativ olaraq əlləri irəli qaldırın. Sürət orta səviyyədədir. 8-10 dəfə.

7. I. p.- ayaqları ayrı. Sola (sağa) dönün, qolları yanlara çevirin, həddindən artıq vəziyyətdə fiksasiya edin - nəfəs alın. I. p.- nəfəs almaq. Sürət orta, hər istiqamətdə 3-6 dəfədir.

8. I. p.- stulun arxasına yan tərəfə; bir əl stulun arxasında, digəri isə kəmərdə. Yavaş-yavaş bir ayağı bükün, dizinizi irəli qaldırın, sonra əyilmədən, yan tərəfə aparın. Qayıtmaq və. P. 4-5 dəfə təkrarlayın.

9. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, əllər çiyinlərə. Əllər yuxarı, əyilmək və onlara baxın - nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 4-6 dəfə.

10. Yavaş yerimə. 1-2 dəq.

11. Oturaraq istirahət edin. Meditativ istirahət 1-2 dəq.

I. p.- ayaqda. Nəfəs alma pulsuzdur.

1. Ayaq barmaqları üzərində yerimək. Sürət orta səviyyədədir. 1-1,5 dəq.

2. Qolların çiyinlərə alternativ yavaş əyilməsi, həddindən artıq vəziyyəti düzəldin, geri qayıdın və. P., barmaqlarınızı 2-3 saniyə yumruğa sıxın. Sürət orta səviyyədədir. 10-12 dəfə.

3. I. p.- ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. Yavaş-yavaş irəli əyilmək (tədricən inhalyasiya), kürəyinizi əymək və həddindən artıq vəziyyəti düzəltmək, məcburi ekshalasiya. I. p. - nəfəs alın.

4. I. p.- ayaqları ayrı, əllər irəli, barmaqlar yumruğa sıxılır. İtirməyi təqlid etmək üçün irəli əyilmək xizək dirəkləri nəfəs almada. I. p.- nəfəs. 8-12 dəfə.

5. Paradoksal nəfəslə hərəkətlər. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Əllər yuxarı, kürəyinizi bükün - nəfəs alın. I. p.- nəfəs. Sürət yavaşdır. 6-8 dəfə.

6. I. p. – haqqında. ilə., əlləri aşağı, barmaqları yumruğa sıxılır. Yavaş-yavaş qollarınızı çiyinlərinizə bükün və onları yanlara doğru düzəldin. 8-10 dəfə.

7. I. p.- ayaqları ayrı, əllər başın arxasında. Yanlara dönür, eyni zamanda qolları yan tərəfə uzatır. Sürət orta səviyyədədir. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

8. Ritmik meditativ nəfəs. 3-4 hesabla - nəfəs alın, 4-5 - nəfəs alın. 30-40 s.

9. I. p. – haqqında. ilə. Eyni adlı ayağı diz ekleminde yan tərəfə, qolları yanlara doğru bir az əyilmiş şəkildə hərəkət etdirin. Sürət orta səviyyədədir. Hər istiqamətdə 3-5 dəfə.

10. I. p.- ayaqları ayrı, əllər aşağı. Çiyin qurşağının yavaş dairəvi hərəkətləri irəli və yuxarı - nəfəs alın; geriyə - nəfəs alın. 8-10 dəfə.

11. Dərindən nəfəs alaraq yerində yerimək. 1,5-2 dəq.

12. Meditativ istirahət 2-3 dəqiqə, oturaq istirahət baş və boyun, üz əzələlərinin alternativ rahatlaşdırıcı hərəkəti, çiyin qurşağı, qollar, gövdə, ayaqlar.

Ateroskleroz fonunda angina pektorisi üçün innovativ fiziki məşqlər kompleksi

1. I. p.- başın yüksək mövqeyi ilə arxa üstə uzanmaq. Dirsək eklemlerinde 5-6 dəfə sərbəst əyilmə və qolların uzadılması. Qollarınızı düzəldərkən - nəfəs alın, dirsəklərinizi yataqdan qoparmayın. Nəfəs alma pulsuzdur.

2. I. p.- həm də. Dabanları çarpayıdan qaldırmadan, ayaqları bir-birinə vuraraq növbələr. 30 s. Nəfəs alma pulsuzdur.

3. I. p.- həm də. Ayaqların 6-8 dəfə əyilməsi və uzadılması. Nəfəs alma ixtiyaridir.

4. I. p.- həm də. Fırlanma hərəkətləri ayaqları bir istiqamətdə, dabanları yataqdan qaldırmadan. Hər istiqamətdə 20 s.

5. I. p.- eyni, sinə qarşısında əllər. Qollarınızı yanlara yayın - nəfəs alın, geri qayıdın və. P.- nəfəs almaq. 3-4 dəfə.

6. Arxa üstə uzanaraq, ayaqların dəstəyi ilə dizlərdə əyilmiş ayaqları. Meditativ gəzinti yalan. 10-20 dəfə. Tədricən tempi və amplitudu artırın. Nəfəs alma pulsuzdur.

7. I. p.- həm də. Torsonu bir istiqamətə çevirin, ayaqları digərinə qoyun (bükülmə). Hər istiqamətdə 4-5 dəfə gərginlik olmadan yerinə yetirin. Nəfəs alma ixtiyaridir.

8. I. p.- divanın kənarında oturmaq, əllər kəmərdə. Orta dərinlikdə meditativ nəfəs 40 s.

9. I. p.- ayaqda. 1,5-2 dəqiqə sakit gəzinti.

10. I. p.- arxada dayaq olan stulda oturmaq, əllər kəmərdə. Çiyinlərinizi genişləndirin, aşağı arxaya əyilmək, çiyin bıçaqlarını bir araya gətirin - nəfəs alın; qayıtmaq və. P.- nəfəs almaq. 4-6 dəfə.

11. I. p.- eyni, qollar çiyinlərə, ayaqları düzəldilmişdir. Ayağın yan tərəfə çəkilməsi ilə alternativ yavaş əyilməsi - nəfəs alın, və. P.- nəfəs almaq. Hər ayaqla 3-4 dəfə.

12. I. p.- stulda oturmaq, ayaqları əyilmiş və bir az ayrı, fırçalar dizləri tutur. İlkin inhalyasiyadan sonra dirsəkləri yanlara ayıraraq yavaş-yavaş gövdəni irəli əyin - nəfəs alın; və. P.- nəfəs. 4-5 dəfə. Əllərinizi dizlərinizdən çəkməyin.

13. I. p.- həm də. 10-15 dəqiqə yerimək, hər 3-5 dəqiqədən bir növbə ilə (hiss etdiyiniz kimi) stulda oturmaq və ayağa qalxmaq; sonra 15-20 dəqiqə dərin nəfəs alaraq meditativ gəzinti, 1-2 dəqiqə oturaraq istirahət. Özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq, stuldan qalxma və yerimə sayı artırıla və ya azaldıla bilər.

14. I. p.- arxa dayağı olan stulda oturmaq. Ritmik meditativ nəfəs. 2-3 dəqiqə istirahət edin.

Angina pektoris xarici amillərin (həddindən artıq fiziki fəaliyyət, qida qəbulu, stresli vəziyyətlər və s.) təsiri altında özünü göstərən və döş qəfəsinin arxasında açıq şəkildə narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunan patoloji ağrı sindromudur.

Əvvəllər rəsmi tibbi arayış kitablarında bu xəstəlik "angina pektoris" adlanırdı, hazırda bu ad xalq təbiblərində qorunub saxlanılmışdır. Aritmiya (qeyri-sabit nəbz) ilə müşayiət oluna bilər. Ağrı sindromu gözlənilməz qəfil başlanğıc və insan bədəninin bitişik sahələrinə şüalanma ilə fərqlənir: boyun, çiyin bıçaqları arasında, sol çiyin, çənə.

Hücumun müddəti, bir qayda olaraq, 15 dəqiqədən çox deyil. Ağrıya səbəb olan fəaliyyəti dayandırıb qəbul etməklə ağrının aradan qaldırılması prosesini sürətləndirə bilərsiniz dərman məhsulu qısa bir təsir müddəti olan nitratların farmakoloji qrupu.

Aşağıda dərman terapiyasından istifadə etmədən ağrının başlamasının və hücumun təcili yardımının qarşısını almaq üçün xəstəxanada və evdə aparılacaq nəfəs və fiziki məşqlər toplusunu nəzərdən keçirəcəyik.

Angina pektorisində tənəffüs məşqlərinin və məşqlərin mümkünlüyü və əhəmiyyəti

Anjina pektorisinə diaqnoz qoyulduqdan sonra qeyri-dərman müalicəsi xəstənin adi həyat tərzini dəyişdirərək koronar ürək xəstəliyində (ÜİH) miokard infarktı inkişaf riskini azaltmağa yönəldilmişdir.

Siqaretin tamamilə dayandırılması və ya tütündən istifadənin minimuma endirilməsi arzu edilir. Bu, insan orqanizminin tənəffüs sistemi vasitəsilə təsir vasitəsilə ürək-damar sisteminin funksiyalarını dolayı yolla bərpa etmək məqsədi daşıyır.
Fiziki hərəkətsizliklə mübarizə aparmağa və nəticədə ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işini stimullaşdırmağa yönəlmiş orta fiziki fəaliyyət.
Gündəlik duz pəhrizinin, həmçinin qızardılmış və ədviyyatlı qidaların azalması ilə əlaqəli qeyri-müəyyən bir terapevtik pəhrizin təyin edilməsi göstərilir.

Bu tövsiyələr ilə birlikdə fiziki terapiya və tənəffüs gimnastikası kompleksi angina pektorisinin əlverişli proqnozunu təmin etməyə və sindromun sonrakı miokard infarktı riski ilə koronar ürək xəstəliyinə keçidini dayandırmağa yönəldilmişdir.

Fiziki terapiya və tənəffüs məşqləri yalnız qan axını yaxşılaşdırmaq və metabolik prosesləri sürətləndirməklə bütün bədən sistemlərinə faydalı təsir göstərmir, həm də angina hücumunu eyni vaxtda yatırmağa imkan verir.

Anjina pektorisinə əks göstərişlər

Anjina pektorisinin əsas əks göstərişləri hipertansiyonun inkişafının qarşısının alınması ilə bağlıdır. Bu baxımdan, həddindən artıq fiziki gücdən, psixostimulyasiya edən maddələrdən (qəhvə, jenşen, eleuterokokk, acı bibər və duzda çox olan yeməklər və s.) istifadədən çəkinmək vacibdir. Anginanın olması əksər hallarda qan damarlarının zəifliyindən xəbər verir və bu baxımdan qəfil hərəkətlər etmək tövsiyə edilmir (o cümlədən oyanarkən yataqdan tez qalxmaq və s.). Əksər hallarda spa müalicəsi təyin etmək tövsiyə edilmir.

Anjina pektorisi üçün terapevtik bədən tərbiyəsi: mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan məşqlər toplusu

Bir sıra fiziki məşqlər təyin edərkən, "zərər verməyin" əsas aksiomuna əsaslanan əsas prinsiplərə riayət etmək vacibdir:

Anjina pektorisi üçün gimnastika xəstəliyin mərhələsindən və ağrı sindromu hücumlarının təzahür tezliyindən asılı olaraq fərdi yüklərin seçilməsini nəzərdə tutur: patologiyanın gedişi nə qədər ağır olarsa, fiziki fəaliyyət bir o qədər azdır və məşqlərin müddəti.
Məşqlər kompleksinin məcburi bölünməsi üç hissəyə bölünür: istiləşmə, məşq terapiyasının əsas qrupu və vuruş. İstiləşmə bədəni məşq etməyə hazırlamağa imkan verir, əsas qrup bədən sistemlərinə optimal təsir göstərir, tıxanma təsirini gücləndirməyə və təzyiq düşməsi olmadan məşq terapiyasından çıxmağa imkan verir.
Təlimləri təyin edərkən, məşq terapiyası zamanı qəfil hərəkətlərin olmaması ilə bağlı qaydaya riayət etmək vacibdir.

Vacibdir! Fiziki məşqlər kompleksinin təyin edilməsi xəstəliyin birinci və ikinci mərhələlərində aktualdır. Üçüncü mərhələ diaqnozu qoyulduqda, ilk aylarda normal gəzinti və təmiz havada vaxtın artırılması ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur.

İstiləşmək

Döşəməni yerə qoyun və üzərinə uzanın. Təlimlərə hazırlaşarkən üç dəfə dərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
Torsonu yerə perpendikulyar olaraq qaldırın. Sağ əl yuxarı - sola əyilmək, sol əl yuxarı - sağa əymək. On dövrə və bir dəqiqəlik fasilə. Üç dəfə təkrarlayın.
Yenidən uzan. Dizlərinizi bükün - ayaqlarınızı düzəldin. On dəfə edin və bir dəqiqə istirahət edin. Üç dəfə təkrarlayın.

Vacibdir! Bu məşqləri yerdə yerinə yetirmək çətindirsə, stulda isinməyə icazə verilir. Ani hərəkətlərdən qaçın - uzanmağa diqqət yetirin.

Əsas məşqlər dəsti

Qolları irəli uzatmaqla çömbəlmək: 10-30 dəfə. Çömbəlmələrin ümumi sayını üç dövrə bölmək tövsiyə olunur, bunların hər biri arasında bir dəqiqəlik fasilə verilir. Bu ifadə aşağıdakı bütün məşqlər üçün doğrudur.
Ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, gövdəni yerə perpendikulyar olaraq irəli, qolları yanlara əyin və kabel ilə mümkün olan maksimum həddə sola və sağa döndərin. Miqdar: 10-50 dəfə.
Ayaqları çiyin eni ayrı sol əl yuxarı - sağa əyilmək, sağ əl yuxarı - sola əymək. Hər əl üçün 10 - 30 dəfə edirik.
Yerində qaçır (optimal şəkildə istifadə olunur qaçış yolu, ancaq onsuz da edə bilərsiniz) 10 dəqiqəlik tədricən sürətlənmə ilə.

Vacibdir! Optimal nəticə əldə etmək üçün təkcə gündəlik məşqlər toplusunu yerinə yetirmək deyil, həm də gündəlik iş rejiminə düzəlişlər etmək məsləhətdir: avtomobillə səyahət etmək əvəzinə, liftdən istifadə etmək əvəzinə piyada gəzmək daha yaxşıdır. tələb olunan mərtəbəyə öz başına qalxmaq daha yaxşıdır.

Hitch

Mataya qayıt. Oturun, ayaqlarınızı irəli uzatın, dabanlarınızı birləşdirin. Dizlərinizi əymədən, ovuclarınızla ayaqlarınıza çatmağa çalışın və başınızla dizlərinizə toxunun. Yavaş-yavaş edin, uzanın. Sonra döşəyə uzanın, sağalın, nəfəsinizi normallaşdırın.

Vacibdir! Anjina pektorisinin hücumundan əvvəl ağrı sindromu və ya digər narahatlıq halında, məşqlər edərkən məşq terapiyası dərhal dayandırılmalı, döşəkdə oturmaq və ya uzanmaq və dərin nəfəslər və ekshalasiyalarla nəfəsi bərpa etmək lazımdır. Ağrı dayanmazsa, nitrat içmək lazımdır qısa müddət hücumu dayandırmaq üçün tədbirlər.

Angina pektoris üçün gimnastika və məşqlər: əlavə materiallar

Bir sıra məşqləri yerinə yetirərkən qəfil hərəkətlərin olmaması və xəstənin həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq üçün qaydalara riayət edildikdə, angina pektorisi üçün məşq terapiyasında hər hansı bir məşq tətbiq etməyə icazə verilir. Gərginlik məşqlərinə və yalnız bundan sonra güc məşqlərinə üstünlük verilməlidir.

Nəfəs alma məşqləri: ən populyar və etibarlı üsullar

Nəfəs nəzarəti angina hücumlarının qarşısını almaq üçün fiziki məşqlərin icrasında və gündəlik həyatda vacib komponentlərdən biridir.

Strelnikova texnikası

Strelnikovanın metodu çoxlu sayda məşqdən ibarətdir, ən maraqlısı angina hücumunun təcili yardımına yönəlmiş üsullardır. Strelnikovanın angina hücumunu dayandırmaq üçün məşq nümunəsi:

Bir stulda oturun və ya yerə diz çökün, gözlərinizi bağlayın.
Sinə güclü iradəli əzələ daralması ilə güclü kəskin nəfəs alın.
Nəfəsinizi tutmadan yavaş-yavaş nəfəs alın.
Ağrı azalana qədər təkrarlayın.

Vacibdir! 10 dəqiqə ərzində heç bir rahatlama olmazsa, təcili olaraq həkim çağırmaq lazımdır. Təcrübəli hücumdan sonra müvəqqəti istirahət tövsiyə olunur.

Bubnovskinin texnikası

AT tənəffüs texnikası ah Bubnovski, vurğu diafraqmanın köməyi ilə nəfəs almağa, yəni sinə nəfəsini minimuma endirməyə yönəldilir. Qeyd etmək lazımdır ki, demək olar ki, bütün mütəxəssislər sinə nəfəsini ən zərərli kimi rədd edirlər. Bubnovskiyə görə angina pektorisi üçün nəfəs məşqlərinə bir nümunə:

Döşəmə qoyun, dizlərinizin üstünə oturun, gözlərinizi bağlayın, diafraqmanı hiss edin (sinə ilə peritonun arasındakı yer).
Yavaş nəfəs alın, 5-ə qədər sayın və diafraqmanı əzələ səyi ilə genişləndirin; nəfəsinizi tutun, 3-ə qədər sayaraq, genişlənmiş diafraqmanı düzəldin; yavaş-yavaş nəfəs alın, 5-ə qədər sayın və əzələ səyi ilə diafraqmanı büzün. Bu dövrü 20 - 50 dəfə təkrarlayın (təlim səviyyəsindən asılı olaraq).
Köpək pozasında durun, mədənizi rahatlayın və intensiv və tez nəfəs alın - əvvəlcə bir dəqiqə, sonra intensiv nəfəs alma vaxtını tədricən 5-10 dəqiqəyə çatdırın.

Vacibdir! Sıx tənəffüs zamanı başgicəllənmə hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırmalı və ertəsi gün nəfəs məşqlərinin vaxtını azaltmalısınız.

Buteyko texnikası

Buteyko texnikası insan tənəffüsünün tezliyini azaltmağa və keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa əsaslanır. Buteyko metodologiyasının əsas tezisləri:

Dəqiqədə "nəfəs alma - nəfəs alma" dövrlərinin sayı 16-dan çox olmamalıdır.
Nəfəs burun vasitəsilə olmalıdır. Ağızdan nəfəs almaq sağlamlıq üçün zərərlidir və təhlükəlidir.
Nəfəs alma asan və yavaş olmalıdır.
İnhalyasiya ekshalasiyadan ən azı iki dəfə uzun olmalıdır.
Nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutmaq tövsiyə olunur.

Buteyko məşqinə bir nümunə:

Kresloya oturun, kürəyinizi düzəldin, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun, gözlərinizi yumun.
10 saniyə nəfəs alın, nəfəsinizi 20 saniyə saxlayın və 20 saniyə nəfəs alın. Bu müddətlər tədricən əldə edilir, təlimin ilk mərhələlərində 1: 2: 2 nisbətinə riayət etmək, saniyələrin sayını xəstə üçün daha rahat olan şəkildə dəyişdirmək vacibdir.

Vacibdir! Buteykoya görə nəfəs alma təcrübəsi şiddətli olmamalıdır və gərginliyə səbəb olmamalıdır. "Nəfəs al - nəfəsi tut - dərin nəfəs" sisteminə uyğun olaraq asan nəfəs almağa vərdiş tədricən getməlidir.

Yoga nəfəs məşqləri kimi kömək edəcəkmi?

Yoqa təcrübələri Bubnovski və Buteyko tərəfindən hazırlanmış tənəffüs sistemləri ilə çox oxşardır. Xüsusilə, tənəffüs üsulu "nəfəs al - tut - nəfəs al". Bununla belə, yoqa daha az yumşaq üsullardan istifadə edir və rəsmi tibb ictimaiyyəti tərəfindən mövzu haqqında kifayət qədər məlumat olmadığı üçün angina pektorisində bu təcrübələrin istifadəsi tövsiyə edilmir.

Ən yaxşı profilaktik və müalicəvi təsirə nail olmaq üçün tənəffüs təcrübələrini və məşq terapiyasını birləşdirmək məsləhətdir. Nəbz ritmini sabitləşdirmək üçün ürək bölgəsində masaj zamanı Buteyko və ya Bubnovskiyə görə tənəffüs texnikasını tətbiq etmək də tövsiyə olunur.

Anjina pektorisi ilə

Angina pektorisi (stenokardiya)- qan dövranını tənzimləyən neyrohumoral aparatın patologiyası. Xəstəlik müxtəlif növ həddindən artıq yüklənmə, xroniki stress, qısa müddətli mənfi emosiyalar, gecələr həddindən artıq yemək, soyuq, küləyə məruz qalma nəticəsində baş verir.

Əsas terapiya istiqaməti. AT hücum təyin edilir: yataq istirahəti, vazodilatlayıcı və sedativ dərmanlar, pəhriz terapiyası. kənarda hücum- dozalı motor rejimi, məşq terapiyası və masaj.

Fiziki məşğələ miokardı qidalandıran damarları genişləndirin, kontraktil funksiyasını yaxşılaşdırın. Onlar həmçinin mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir, patoloji impulsları aradan qaldırır. Məşq terapiyası ağrı hücumundan 2-3 il sonra fərdi üsula uyğun olaraq ilkin vəziyyətdə, ən az ağrılı, qollar və ayaqlar üçün elementar məşqlər və nəfəs məşqləri şəklində həyata keçirilir. İstirahət anginası zamanı yük xüsusilə diqqətlidir, çünki bu vəziyyətdə ürək damarları aterosklerozdan təsirlənir, onlar elastik deyillər. Xəstənin vəziyyətində pisləşmə yoxdursa, o zaman mərmilərdən istifadə edərək, məsafəni uzatmaqla gəzinti və ərazinin dəyişdirilməsi ilə daha mürəkkəb gimnastika məşqləri daxil edilməlidir.

Masaj Çox faydalıdır, çünki ağrı hücumlarını, psixo-emosional stressi aradan qaldırmağa, mikrosirkulyasiyanı artırmağa və ürək ağrısı hücumlarının qarşısını almağa kömək edir. Yaxa sahəsi, arxa (çiyin bıçaqlarının aşağı künclərinə), sinə masajı aparılır. Vurma, sürtmə və yoğurma tətbiq edin. Ürək bölgəsində bütün əlin palmar səthi titrəyir (sternumdan başlayaraq əl onurğaya doğru sürüşür). Xəstənin mövqeyi oturur. Texnikalar istisna olunur: doğramaq, vurmaq. Üst əzalar da masaj edilir (əvvəl sağ əl, sonra sol). Masajın müddəti 5-8 dəqiqədir. Kurs - 10-15 prosedur. Profilaktik məqsədlə interiktal dövrdə 2-3 kurs aparılır. Masaj angina pektorisində aydın analjezik təsirə malikdir.

Angina pektorisinə qarşı məşq terapiyasının innovativ kompleksi