Kvėpavimo pratimai – šie pratimai tiesiog būtini vaikams, kurie gana dažnai serga peršalimo ligomis, bronchitu, sveiksta nuo plaučių uždegimo, vaikams, kurie serga bronchų astma. Kvėpavimo pratimai puikiai papildo bet kokį gydymą (medikamentinis, homeopatinis, fizioterapinis), lavina dar netobulą vaiko kvėpavimo sistemą, stiprina organizmo apsaugą.

Taisyklingas kvėpavimas.

Kita būtina tinkamo vystymosi sąlyga, geras augimas- gebėjimas taisyklingai kvėpuoti. Vaiką galima lengvai išmokyti teisingas kvėpavimas. Devyni iš dešimties vaikų netinkamai kvėpuoja ir dėl šios priežasties blogai jaučiasi. Vaiką, nemokantį taisyklingai kvėpuoti, galima atpažinti iš karto: siauri pečiai, silpna krūtinė, atvira burna, nervingi judesiai.

Kvėpavimo esmė – leisti orą į plaučius ir prisotinti plaučių alveolėse esantį kraują deguonimi. Kvėpavimas skirstomas į du veiksmus: įkvėpimas, kurio metu plečiasi krūtinė ir oras patenka į plaučius; ir iškvėpkite – krūtinė grįžta į įprastą tūrį, plaučiai susitraukia ir išstumia juose esantį orą.

Jūsų užduotis – išmokyti vaiką gerai išvalyti plaučius. Jei jis neiškvepia iki galo, tada plaučių gelmėse lieka nemažas kiekis sugedusio oro, o kraujas gauna mažai deguonies. Išmokę vaiką kvėpuoti per nosį, padėsite jam atsikratyti dažnų peršalimų, gripo, gerklės skausmo ir kt.

Jūs turite išmokyti savo vaiką pilnas kvėpavimas kad jis išsiplėstų krūtinė ir išsivystę pilvo raumenys. Parodykite, kaip įkvėpti skrandį kvėpuojant, kad jis būtų plokščias ir įdubęs.

Suprasti, kas yra kvėpavimas, padės žaidimas su rože ir kiaulpiene. Leisk jam užuosti gėlę (užmerkta burna, pasuktos šnervės). Daugelis vaikų uostyti, o ne uostyti. Padėkite man pajusti skirtumą. Tada leiskite pūsti ant kiaulpienės: iš pradžių burna, kad matytų, kaip grūdeliai išsibarsto, paskui nosimi (pakaitomis spaudžiant vieną šnervę prie nosies tiltelio, paskui kitą).

Galite tęsti žaidimą: priversti popierinį vėjo malūnėlį suktis, užpūsti žvakę. Šie pratimai taip pat atliekami pakaitomis (burnos ir nosies). Muilo burbulai yra labai smagu ir vaikams naudinga veikla lavinti tinkamą kvėpavimą.
Pasivaikščiojimo parke, už miesto, miške, prie upės metu parodykite, kaip palengva įkvėpdami per nosį pajusite nuostabų švaraus oro skonį. Tada priverskite panaudotą orą visiškai pašalinti iš plaučių. Kartu ugdykite imlumą: „Ką jauti? Spalva, žolės kvapas ar šlapi rudens lapai?

Kvėpavimo pratimai vaikams.

Būtų malonu vaikščiojant atlikti tempimo pratimus. Užmeskite nedidelį kilimėlį ant žolės.

Pratimas 1. Atsiklaupkite, prispauskite sėdmenis prie kulnų, pakelkite rankas aukštyn. Vaikas turėtų lėtai nuleisti rankas ir liemenį į priekį, kol delnai ir kakta palies žemę. Nekeliant sėdmenų nuo kulnų, kiek įmanoma ištieskite rankas, ištieskite nugarą.

2 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno. Ištieskite dešinę ranką įstrižai ir kairė koja, ruožas; tada - kairę ranką ir dešinę koją, vėl tempkite. Pakartokite kelis kartus.

3 pratimas. Atsistokite ant keturių, tiesią dešinę koją patraukite atgal kuo aukščiau, ištieskite, patraukite. Tą patį padarykite su kaire. Pakartokite kelis kartus. Tarp pakartojimų galite paprašyti kūdikio „pasilenkti kaip katė“.

4 pratimas. Atsikelkite, eikite ant kojų pirštų, pakelkite rankas aukštyn. Kontroliuokite kūdikio kvėpavimą. Tada paprašykite pakaitomis pakelti rankas aukštyn, stengdamiesi ištiesti kuo aukščiau.
Paaiškinkite kūdikiui, kad jis ne tik kvėpavo, bet ir padėjo sau augti. Būtų gerai, kad tokie pasivaikščiojimai būtų sistemingi (beje, kvėpavimo pratimai ne tik netrukdys, bet ir grąžins išeikvotas jėgas).

Kaip kvėpavimo pratimais išgelbėti vaiką nuo kosulio

Vaikai turi labai išvystytą kosulio centrą, todėl juos dažnai kamuoja kosulys. Norint to išvengti, būtina iš pat pradžių ankstyva vaikystė sustiprinkite kvėpavimo takus ir geriau tai darykite be pastangų!
Galite pūsti ant kiaulpienių, nupūsti plunksnas nuo delno. Labai naudingas žaislas plaučių vystymuisi yra švilpukas, juolab, kad švilpukų yra labai daug veislių, todėl vaikui nebus nuobodu. Labai įdomus žaidimas, jei per šiaudelį kokteiliui pučiate į stiklinę vandens. Vaikas pučia, vanduo burbuliuoja – smagu ir naudinga, ne tik kvėpavimo takų stiprinimui, bet ir kalbos aparato vystymuisi. Vyresni vaikai gali susprogdinti balionus. Tačiau atminkite, kad kvėpavimo pratimai labai vargina ir gali sukelti galvos svaigimą, todėl neturėtumėte jų daryti ilgiau nei 5–10 minučių.

Kad Jūsų vaikas kuo greičiau susidorotų su kosuliu, siūlau Jums kvėpavimo gimnastikos žaidimų kompleksą (vaikams nuo 2 metų). Šis kompleksas lavina kvėpavimo raumenis, kalbos aparatą, judesių koordinaciją, rankų ir stuburo raumenis, skatina taisyklingą ritmingą kvėpavimą ir garsų tarimą.

Geriausia valgyti prieš pusryčius arba po vakarienės.
Taigi, išvėdinkite kambarį ir tęskite.

1 pratimas. BURUBULIAI.
Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti pro nosytę, išpūskite „skruostus – burbuliukus“ ir lėtai iškvėpkite per šiek tiek pramerktą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

2 pratimas. PUMPAS.
Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja. Pakartokite 3-4 kartus.
3 pratimas. KALBĖJAS.
Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.
Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.
Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.
Kaip tešla "kvėpuoja"? Puff - puff - puff.
Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

4 pratimas. LĖKTUVA.
Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:
Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)
Skrenda (sulaiko kvėpavimą)
Zhu-zhu-zhu (pasuka į dešinę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)
Zhu-zhu-zhu (pasuka į kairę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).
Pakartokite 2-3 kartus

5 pratimas. PELĖ IR LOKIS.
Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.
Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)
Pelė turi labai mažą (priglauskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite skamba š-š-š)
Pelė eina aplankyti lokio (kad būtų kaip ant kojinių)
Jis prie jos nepasieks.
Pakartokite 3-4 kartus.

6 pratimas. VEISLĖ.
Esu stiprus vėjas, skrendu
Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)
Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)
Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)
Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)
Tuo tarpu aš išsklaidysiu debesis ( sukamaisiais judesiais rankas).
Pakartokite 3-4 kartus.

7 pratimas. VIŠTĖS.
Padarykite tai su savo kūdikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite „sparnines“ rankas ir nuleiskite galvą. Mes sakome: „So-so-so“ ir tuo pačiu paglostome kelius. Iškvėpimas. Ištieskite, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

8 pratimas. BIŠĖ.
Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti tiesiai, rankas sukryžiavus ant krūtinės ir nuleidus galvą.
Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: w-zh-zh, tada įkvėpdami ištiesiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome ...)
Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą).
Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad kvėpuojate per nosį ir giliai.

9 pratimas. ŽOLĖS PIENOJIMAS.
Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: kojas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-zu, zu-zu,
Pjauname žolę.
Zu-zu, zu-zu,
Ir aš pasuksiu į kairę.
Zu-zu, zu-zu,
Kartu greitai, labai greitai
Nupjausime visą žolę.
Zu-zu, zu-zu.
Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo pradžių 3-4 kartus.

Pateikiu dar kelių pratimų pavyzdį, juos visada galite atlikti ir kaitalioti savaip.
Žiūrėti.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Sūpuodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tick-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

Trimitininkas.
Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite beveik aukštyn. Lėtai iškvėpkite, garsiai ištarkite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.

Gaidys.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

Košė verda.
Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Traukinys.
Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis sūpynės sulenkdami rankas per alkūnes ir sakydami „choo-choo-choo“. Pakartokite 20–30 s.

Ant horizontalios juostos.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu gimnastikos lazda laikykite abi rankas priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Žingsnis žygis!
Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. 2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 min.

Kamuoliai skraido.
Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 5-6 kartus.

Siurblys.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai liemens, tuo pačiu tardami „s-s-s-s-s“. Padarykite 6-8 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Reguliatorius.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“. Pakartokite 5-6 kartus.

Užaugti dideli.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidininkas.
Slidinėjimo imitacija 1,5–2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

Švytuoklė.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikykite už galvos arčiau pečių. Pakreipkite kūną į šoną. Pakreipdami iškvėpkite, pasakykite „t-u-u-u-x-x“. Padarykite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Žąsys skraido.
Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

Semaforas.
Stovint arba sėdint, nugara tiesi. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn – ilgai iškvėpkite, ištarkite „s-s-s-s-s“. Pakartokite 3-4 kartus.

Ikimokyklinukai šiuos pratimus gali atlikti ryte ir dienos viduryje. IN vasaros laikas- geriau ore pasivaikščiojimo metu.

Mankštos terapijos kursas turėtų trukti 3-4 mėnesius. Pateiktas pratimų kompleksas yra skirtas vaikams ikimokyklinio amžiaus sergant dažnomis ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, sergant lėtiniu rinitu, sinusitu, laringotracheitu. Fizioterapija ne tik prisideda prie greito vaiko pasveikimo nuo ligų, bet ir apsaugo nuo pasikartojančių SŪRS bei lėtinių viršutinių kvėpavimo takų ligų paūmėjimų.
Kompleksai turi būti atliekami du kartus per dieną, ne anksčiau kaip 1 valandą po valgio ir 1-1,5 valandos prieš miegą. Bendra pamokos trukmė 10-15 min.

Prieš pamokos pradžią būtina išvėdinti kambarį ir atlikti šlapią valymą. Užsiėmimai vyksta atvirame lange.

Vaikščiojimas po kambarį derinamas su rankų judesiais. Įkvepiant – rankos į šonus, iškvepiant – rankos ties siūlėmis. Kvėpavimas per nosį. Burna uždaryta. Vaikščiojimas gali virsti lėtas bėgimas. Bėgant 3 skaičiavimus - įkvėpkite, 3 skaičiavimus - iškvėpkite.
1. „Posūkis į priekį“. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje. Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite per nosį), atlikite žemą liemens lenkimą į priekį (iškvėpkite per burną). Pakartokite 6-8 kartus.
2. „Užaugsi didelis“. IP – stovimas; kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų (įkvėpkite per nosį). Nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos (iškvėpkite per burną). Pakartokite 5-6 kartus.
3. „Pasiekime kulnus“. IP – sėdėjimas ant suoliuko. Nugara tiesi, kojos kartu, rankos ant diržo. Ištieskite kojas, ištiestų rankų delnais pasiekite užpakalinę pėdų dalį (įkvėpkite per nosį). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 5-6 kartus.
4. „Signalmenas“. IP – sėdi ant kėdės, atsilošia ant nugaros. Pakelkite rankas į šonus – aukštyn, sukryžiavę virš galvos, tarsi vėliavėlėmis duodami ženklą (įkvėpkite per nosį). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
5. „Pavasaris“. IP - gulėti ant nugaros; kojos tiesios, rankos išilgai kūno. Pakelkite kojas ir sulenkite jas per kelius, prispauskite prie krūtinės (iškvėpkite). Grįžkite į IP (įkvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
6. „Antspaudas“. IP - gulėti ant pilvo; rankos ištiestos išilgai kūno. Uždėkite rankas ant diržo, pakelkite viršutinę krūtinės dalį, pečius ir galvą, ištempkite (įkvėpkite). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
7. „Tiesi nugara“. IP - sėdėjimas ant kėdės; rankos išilgai kūno. Giliai įkvėpkite pilna krūtine, ištiesdami nugarą. Nuleiskite pečius ir pečius žemyn (sklandus iškvėpimas per nosį). Pakartokite 6-8 kartus.
8. „Švari nosis“. MP - sėdi ant kėdės. Kvėpavimas per nosį, iš pradžių viena šnerve, paskui kita, tada abiem vienu metu. Burna uždaryta.
Vaikščiojimas po kambarį, lydimas plojimų: priekyje, virš galvos ir už nugaros. Burna sandariai uždaryta. Kvėpavimas yra savavališkas, per nosį.

Kvėpavimo pratimai sustiprins kūdikio imunitetą.

Apsaugoti vaiką nuo peršalimo nėra lengva užduotis. Mikrobai ir virusai retkarčiais įveikia mažąjį žmogutį ir pakerta vis dar trapų imunitetą. Ką daryti? Bėgti pas gydytoją ir duoti kūdikiui gerti tabletes ar griebtis močiutės receptų? Nei vieno, nei kito nereikia, jei kartu su kūdikiu darote kvėpavimo pratimus. Visi žinome, kad kvėpavimas yra gyvenimas.

Šio teiginio pagrįstumas vargu ar sukels prieštaravimų. Išties, jei organizmas be kieto maisto gali išsiversti kelis mėnesius, be vandens – kelias dienas, tai be oro – vos kelias minutes.
Kadangi kvėpavimas yra prioritetas, natūralu, kad daugelis žmonių šį procesą įvaldo iki tobulumo. Šis gebėjimas, gimęs ir išvystytas visą gyvenimą, padeda daryti stebuklus su jūsų kūnu, įskaitant atsikratyti ligų, kurias jau seniai įrodė Indijos jogai.
Yra žinoma, kad žmogui kvėpuojant per burną greitai išsausėja burnos ertmės gleivinė, atsiranda troškulys. Be to, infekcijos lengviau patenka į kvėpavimo takus – gerklas, trachėją ir bronchus.

Kad nesusirgtumėte, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Kvėpavimo pratimų yra įvairių, įskaitant ir vaikams pritaikytus pratimus. Šie smagūs patarimai išmokys jus ir jūsų mažylį kvėpavimo takų savigynos.

1. Didelis ir mažas
Stovėdamas tiesiai, įkvėpdamas vaikas atsistoja ant pirštų galiukų, išsitiesia rankomis, parodydamas, koks jis didelis. Užfiksuokite šią padėtį kelioms sekundėms. Iškvėpdamas vaikas turėtų nuleisti rankas žemyn, tada atsisėsti, rankomis suglausdamas kelius ir tuo pačiu sakydamas „vau“, slėpti galvą už kelių – parodydamas, koks jis mažas.

2. Garvežys
Vaikščiokite po kambarį imituodami sulenktos rankos lokomotyvo ratų judėjimą, kartu tariant „choo-choo“ ir keičiant tarimo greitį, garsumą ir dažnį. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

3. Skraidančios žąsys
Lėtai ir sklandžiai eikite po kambarį, plasnodami rankomis kaip sparnais. Įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas, tardami „g-u-u“. Pakartokite su vaiku aštuonis ar dešimt kartų.

4. Gandras
Stovėdami tiesiai, ištieskite rankas į šonus, o vieną koją, sulenkdami kelį, pakelkite į priekį. Kelias sekundes palaikykite poziciją. Išlaikykite pusiausvyrą. Iškvėpdami nuleiskite koją ir rankas, švelniai tardami „ššššš“. Pakartokite su savo vaiku šešis ar septynis kartus.

5. Medkirtys
Atsistokite tiesiai, pėdos šiek tiek platesnės už pečius. Įkvėpdami suglauskite rankas kirviu ir pakelkite. Staigiai, tarsi po kirvio svoriu, iškvėpdami nuleiskite ištiestas rankas, pakreipkite kūną, leisdami rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Sakyk bang. Pakartokite su savo vaiku šešis ar aštuonis kartus.

6. Malūnas
Atsistokite: kojos kartu, rankos aukštyn. Lėtai sukite tiesiomis rankomis, iškvėpdami „zhrr“. Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni. Pakartokite su vaiku septynis ar aštuonis kartus.

7. Čiuožėjas
Padėkite kojas pečių plotyje, rankas už nugaros, kūną pakreipkite į priekį. Imituodami čiuožėjo judesius, sulenkite kairę koją, tada dešinę, tardami „rrrr“. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

8. Piktas ežiukas
Atsistokite, kojos pečių plotyje. Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Nekeldami kulnų nuo grindų pasilenkite kuo žemiau, rankomis suglauskite krūtinę, nuleiskite galvą, iškvėpdami „pff“ – pikto ežio skleidžiamą garsą, tada „frr“ – ir tai jau laimingas ežiukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

9. Varlė
Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlė šokinėja greitai ir staigiai, ir pakartokite jos šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokite į priekį. Nusileidus „kūkčioti“. Pakartokite tris ar keturis kartus.

10. Miške
Įsivaizduokite, kad pasiklydote tankiame miške. Įkvėpdami pasakykite „ay“ iškvėpdami. Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

11. Linksma bitė
Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad bitė sėdėjo ant nosies (nukreipkite garsą ir žiūrėkite į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į tam tikrą kūno vietą.

12. Milžinas ir nykštukas
Atsisėskite ant grindų sulenktomis kojomis priešais save, koja prie pėdos. Padėkite rankas vidines puses keliai, kurie prispausti prie grindų. Paimkite pilną krūtinę oro, ištieskite pečius, išdidžiai kelkite galvą aukštyn, iškvėpdami nusileiskite žemyn, prispauskite galvą prie kojų.

Šių pratimų pagalba jūsų vaikas ne tik pasveiks, bet ir išliks gera nuotaika ir giliai įkvėpkite, bet kartu su juo atsikvėpsite. Reguliariai atliekant tokią gimnastiką peršalimas aplenks jūsų vaiką!

Yana Levchuk
Apie kvėpavimo pratimų naudą

Tėvų konsultacija tema:

"Apie Kvėpavimo pratimų nauda» .

Tikslas: suteikti elementarų supratimą apie organų saugos užtikrinimo taisykles kvėpavimas, atskleisti Kvėpavimo pratimų nauda.

Užduotys: plėtoti idėją apie teisę kvėpavimas(kvėpavimas kovojant su SARS, kvėpavimo privalumai, atskleisti organų darbo svarbą kvėpavimas: nosis.

Kvėpavimo pratimai. Ar yra a naudos? Dažniausias argumentas, palaikantis kvėpavimo pratimai, kurią cituoja jos sekėjai, yra dėl to, kad kvėpavimo praktikos įtrauktos į beveik visas senas ir seniai nusistovėjusias sistemas fizinis vystymasis(pirmiausia dėl Indijos joga ir Azijos veislės gimnastika). Šioje aplinkybėje nėra nieko stebėtino, nes žmonės nuo senų senovės tuo tikėjo kvėpavimas– veiksmas, ne mažiau svarbus nei, pavyzdžiui, širdies plakimas ir kraujo judėjimas venomis. Ar tai tik giliai įsišaknijęs mitas, ar kvėpavimo pratimai tikrai gali padaryti stebuklus Žmogaus kūnas? Patvirtinta Kvėpavimo pratimų nauda stovi ant ko pagrindu: manoma, kad gyvenimas pilnas streso ir neigiamos įtakos (ir tiesa ta, kad niekas su tuo nesiginčys, o paskutinis dalykas, apie kurį galvojame, yra mūsų kvėpavimas. Pats procesas kvėpavimas yra vykdoma automatiškai, instinktyviai, todėl mes neduodame savo kvėpavimas jokio dėmesio – priešingai nei ta pati mityba ar raumenų tonusas. Dėl to mūsų kvėpavimo funkcija nuslopinta. Kvėpuojame per paviršutiniškai (negiliai kvėpavimas, neišnaudojame visų plaučių galimybių; mūsų kvėpavimo sistema dažnai būna įtempta, spazminė dėl streso. Dėl to nuolat gauname mažiau deguonies – gyvybiškai svarbaus deguonies! - ir mūsų plaučiai dirba per pusę jėgos, neteisingai, o tai gali sukelti daugybę ligų, įskaitant ligas. kvėpavimas(dažni peršalimai, bronchitas, sinusitas, taip pat širdies ir kraujagyslių bei nervų ligos. Be šių pasekmių, netinkamas kvėpavimas kainuoja astma: gerbėjai kvėpavimo praktikai dažnai ginčijasi kvėpavimo pratimai yra vienintelis vaistas nuo šios ligos. Taigi, kvėpavimo pratimai yra pratimų rinkinys, skirtas tobulėti kvėpavimo funkcija, įstaigų vystymas ir gebėjimų ugdymas kvėpavimas, įvairių ligų, susijusių su kvėpavimo sistema ir kitos kūno sistemos. Kvėpavimo pratimai gal būt statinis: visus pratimus atlieka tik organai kvėpavimas; ir dinamiškas – šiuo atveju pratimai apima fizinius komponentus.

Kokie pažadai kvėpavimo pratimai? Kodėl turėtumėte skirti daug laiko, dėmesio ir pastangų? Čia pateikiamas dažniausiai priskiriamų gydomųjų efektų sąrašas kvėpavimo pratimai:

Ženkliai pagerėja kraujotaka, stimuliuojami visi organai. – Atsigavimas širdies ir kraujagyslių sistemos.

Atsikratyti antsvorio.

Sveikata Kvėpavimo sistema , žymiai sumažinti peršalimo ligų skaičių, atsikratyti tokių ligų kaip bronchitas, sinusitas, astma ir kt.

Atliekų ir toksinų pašalinimas.

Gerinti smegenų veiklą ir veiklą nervų sistema.

Pabandykime išsiaiškinti, kaip šie pažadai yra įgyvendinami, ar sveikatos pagerėjimas mankštos metu yra reikšmingas. kvėpavimo pratimai. Rūšys kvėpavimo pratimai. Yra daug veislių kvėpavimo pratimai todėl lengva pasirinkti pagal savo skonį. Metodai gali labai skirtis ir veikti kartu su fiziniais kompleksais.

Miulerio sistema. Įtraukta į bendrą sistemą fizinis rengimas ir išplaukia iš prielaidos, kad kvėpavimas niekuo nesiskiria nuo kitų kūno sistemų, kurias reikia lavinti ir išmokyti tinkamai funkcionuoti.

Strelnikovos technika. Autorinė technika sukurta balso ligoms gydyti; davė gerų rezultatų - ir buvo išplėsta kaip terapinė priemonė prieš kvėpavimoširdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir sutrikimai. Metodo esmė – fiziologinis organizmo stimuliavimas naudojant vadinamąjį paradoksalią. kvėpavimas.

Po žodžių „Aš atidėsiu kvėpavimas» vaikai atsikvėpia ir sulaiko kvėpavimas. Mokytojas skaito poetinį tekstą, vaikinai tik atlieka užduotį.

Kvėpuoju nosimi, kvėpuoju laisvai,

Giliai ir tyliai – nesvarbu.

Aš atliksiu užduotį

delsiu kvėpavimas.

Vienas, du, trys, keturi – vėl mes kvėpuojame:

Giliau, platesnė.

I. p .: vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos ir rankos nuleistos. Įkvėpkite - plačiai išskleidžia rankas į šonus, kaip sparnus, lėtai nuleidžia rankas ir taria iškvėpti: "karrr", kiek įmanoma ištempdamas garsą [p].

Hippo

I. p .: gulint arba sėdint. Vaikas uždeda ranką ant diafragmos ir giliai kvėpuoja. Įkvėpimas ir iškvėpimas atliekamas per nosį. Pratimą galima atlikti sėdint ir lydėti žodžius:

sėdi begemotai,

Jie palietė savo pilvukus.

Tada pilvas pakyla (įkvėpkite,

Tas pilvukas nusileidžia (iškvėpimas).

I. p .: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn. Mojuokite tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, tarkite "tik-tock". Pakartokite iki 10 kartų.

Skrido drugeliai

Sėdėdami prie stalo, padėkite drugelį priešais save. Vaikai kuo stipriau pučia drugelį, bandydami nupūsti juos nuo stalo. Garvežys Vaikščiojimas, atliekant kintamus judesius rankomis ir nuosprendžio priėmimas: "choo-choo-choo". Tam tikrais laiko tarpais galite sustoti ir pasikalbėti "per daug". Trukmė – iki 30 sekundžių.

augti dideli

I. p .: stovi tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite "u-u-uh-uh"! Pakartokite 4-5 kartus.

Žąsys skraido

Lėtas ėjimas. Įkvėpkite – pakelkite rankas į šonus, iškvėpkite – nuleiskite žemyn su ilgu garsu "g-u-u-u".

Pripūskite balioną

I. p .: vaikas sėdi arba stovi. „Kamuolio pripūtimas“ plačiai išskleidžia rankas į šonus ir giliai įkvepia, tada lėtai sujungia rankas, sujungdamas delnus prieš krūtinę ir išpučia orą – fff. "Sprogo balionas"- suplok rankomis „Iš baliono išeina oras“- vaikas ištaria: "ššš", ištiesdamas lūpas probosciu, nuleidęs rankas ir įsitaisęs kaip kamuolys, iš kurio išsiskirdavo oras. Gali naudoti poeziją:

Greitai pripūskite balioną

Jis tampa didelis. Kamuolys sprogo

Išeina oras.

Jis tapo plonas ir plonas!

Pūskite ant kiaulpienės

I. p .: kūdikis stovi arba sėdi. Jis giliai įkvepia per nosį, paskui ilgai iškvepia per burną, tarsi norėtų nupūsti nuo kiaulpienės pūkus.

Buteyko technika. Metodo esmė slypi išvadoje, kad giliai kvėpavimas persotina organizmą deguonimi, sukelia anglies dvideginio trūkumą, tai yra sutrinka pusiausvyra, dėl to atsiranda spazmai, sukeliantys bronchinę astmą, plaučių ir širdies ligas. Tai reiškia, kad norint pagerinti sveikatą, reikia slopinti gilias kvėpavimas ir išsiaiškinkite teisingą kelią kvėpavimas.

Tai nėra visas sąrašas. Taip pat yra kvėpavimo pratimai pagal Agadžaniano, Frolovo, Koflerio, Vilūno ir kitus autorinius metodus, suteikiant visiškai naują ir naują darbo su kvėpavimas. Nepaisant įspūdingo žadėtų gydomųjų efektų sąrašo kvėpavimo pratimai, jos įrodytų laimėjimų yra mažiau. Iš tiesų, jis gali turėti teigiamą poveikį širdžiai, kraujagyslėms ir smegenų funkcijai, tačiau tyrimai patvirtino tik šiuos teigiamus rezultatus. efektai: Pirma, prevencija ir tobulinimas kvėpavimo ligų, tokių kaip bronchitas, bronchinė astma, sinusitas ir kt., sistemos. Kvėpavimo pratimai, išties, stiprina plaučius, skatina jų veiklą, gerina kraujotaką organuose kvėpavimas– ir taip padeda gydyti sutrikimus. Žinoma, dar daug kas priklauso nuo pasirinktos metodikos, treniruočių režimo ir dažnumo, tačiau apskritai teigiami rezultatai užfiksuoti ir įrodyti. Antra, atsipalaidavimas, teigiamas poveikis nervų sistemai. Įrodyta, kad sutelktas kvėpavimo pratimai nusiraminkite ir atsipalaiduokite, išvalykite protą ir suteikite mūsų nervų sistemai taip reikalingą atokvėpį. Svarbu! Jeigu sergate organų ligomis kvėpavimas ar širdies ir kraujagyslių sistema (taip pat bet kokios lėtinės ligos - pavyzdžiui, diabetas, artritas ir kt., tada prieš pradedant užsiėmimus kvėpavimo pratimai būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir nepamirškite paminėti praktikos rūšies ir jos esmės.

Kvėpavimo pratimai yra specialiai sukurti kvėpavimo sistemos vystymuisi skirti pratimai, skirti stiprinti vaiko sveikatą ir gerinti bendrą fizinę būklę.

Šio komplekso pagrindas yra teisingas ir sistemingas vaiko įgyvendinimas speciali gimnastika dėl negilaus, lėto, pilno kvėpavimo ir dirbtinio sunkumo bei vėlavimo.

Kvėpavimo pratimus ikimokyklinio amžiaus vaikai atlieka ramūs arba pasitelkę judėjimo ar žaidimo elementus. Populiariausi yra A. N. Strelnikovos ir K. P. Buteyko sukurti kvėpavimo sistemos pratimai. Jų įgyvendinimu siekiama šių tikslų:

• Visų kūno ląstelių aprūpinimas deguonimi.
• Išmokite valdyti save ir savo psichologinę būseną, įvaldydami kompleksą gimnastikos pratimai apie kvėpavimo valdymą ir kontrolę.
• Pagerinti sveikatą ir bendrą savijautą, didinant virškinimo sistemos, širdies sistemos ir širdies darbą.
• Kvėpavimo sistemos ligų profilaktikos priemonės.

Kvėpavimo pratimai tinka vaikams nuo 2 metų, kurie dažnai serga virusinėmis ar peršalimo ligomis, plaučių ligomis, bronchine astma, turi kvėpavimo sistemos problemų. Teisingas pasirinkimas mankšta padės sušvelninti besitęsiančios ligos simptomus, sumažins ligos laikotarpį ir komplikacijų vystymąsi ateityje. Geriau, jei jį pasirinks gydantis gydytojas.

Prieš pradedant pratimus, svarbu susipažinti su ikimokyklinio amžiaus vaikų užsiėmimų vedimo taisyklėmis:

• Užsiėmimai vyksta „kvėpuojančiais“ drabužiais, esant temperatūrai kambaryje arba gatvėje nuo 17 iki 20 val.
• Prieš pamoką išvėdiname patalpą, kurioje ji vyks.
• Norint pasiekti didžiausią efektą, pratimai atliekami 2 kartus per dieną po 15-30 minučių.
• Kad jiems būtų įdomiau atlikti užsiėmimus vaikams, jie vyksta žaidimo forma, todėl bus efektyviau ir nenuobodžiai.
• Pratimai turi turėti paprastus ir vaikiškus pavadinimus.
• Pamokai galite naudoti vaikiškus žaislus.
• Užsiėmimams vesti tinka atvira erdvė ar gatvė.
• Pratimai prasideda paprastai, palaipsniui tampa vis sunkesni ir didėja pakartojimų skaičius.
• Tik sistemingas pratimas leis pasiekti norimą rezultatą.

Atsigulkite ant nugaros abiem rankomis ant pilvo. Dabar įjungiame vaizduotę ir įsivaizduojame, kad vietoj skrandžio turime kamuolį. Pripildome oro, pro nosį, lėtai įkvėpdami. Tada sulaikę kvėpavimą išpučiame orą, iškvėpdami per burną.

Vaikas įsivaizduoja save kaip žuvį jūroje ir nardydamas sulaiko kvėpavimą, kad kuo ilgiau išbūtų po vandeniu. Kvėpavimas sulaikomas maksimaliai įmanomą laiką, pradedant mažais intervalais, palaipsniui didinant laiką.

Kvėpavimo sistemos lavinimo pratimai vaikams nuo 5 iki 7 metų

"Gėlė ir kiaulpienė"

Stovėdamas vaikas įkvepia pro nosį, įsivaizduodamas, kad uostinėja kvapnią gėlę, tada pro burną iškvepia orą ant kiaulpienės.

"Laimingas žiurkėnas"

Šiam pratimui vaikas įsivaizduoja save kaip žiurkėną, pripildantį skruostus oro. Tada su švelnia vata ant skruostų išleidžia orą ir kelis kartus uostydamas nosį, ieškodamas naujo maisto.

"Drakonas"

Vaikas kvėpuoja per kiekvieną šnervę paeiliui, įsivaizduodamas save kaip ugnimi alsuojantį drakoną, kiekvieną sugnybdamas pirštu.

A. N. Strelnikovos kvėpavimo metodas

Šis metodas atsirado aštuntajame dešimtmetyje, gydant žmones, sergančius astma. Jį sudaro 14 fizinių ir kvėpavimo pratimų, pagrįstų įkvėpimu. Krūtinė suspaudžiama pakreipiant ir sukant. Kūno judesiai ir įkvėpimas turi būti atliekami vienu metu. Šie užsiėmimai tinka vyresniems nei 3 metų vaikams.

• Stovime tiesiai, nuleidę rankas. Įkvėpdami suspaudžiame rankas į kumščius, tada 4 garsiai ir mažais įkvėpimais ir iškvėpiame. Pratimą kartokite daug kartų su trumpomis pertraukėlėmis.
• Stovime tiesiai, rankos kumščiais. Kvėpuodami atskleidžiame rankas, kartojame pratimą 8 kartus su trumpa pertrauka.
• Pakreipiama pagaliuku iš vienos pusės į kitą, atsiremdamas į jį. Įkvėpkite – pakreipkite į vieną pusę, iškvėpkite ištieskite aukštyn, vėl įkvėpkite – pakreipkite į kitą pusę, iškvėpkite ištieskite.

Visi aprašyti pratimai, skirti lavinti kvėpavimo sistemą, atliekami naudojant diafragmą ir tarpšonkaulinius raumenis. Diafragma padeda pasiekti reikiamą spaudimą krūtinėje ir pilvo ertmė. At teisingas vykdymas pratimai, vykstantys žaidimo forma, veikia 4 kvėpavimo tipus:

• Žemesnis. Pratimo metu dalyvauja diafragma. Apatinė ir vidurinė plaučių dalys yra prisotintos oro.
• Vidutinis. Pratimas apima tarpšonkaulinius raumenis, plečiant krūtinę.
• Viršutinė. Krūtinė nejuda. Dėl pečių ir raktikaulio judėjimo jis yra prisotintas oro viršutinė dalis plaučiai.
• Mišrus. Oras patenka į visas plaučių dalis.

Kalbinio kvėpavimo vystymas vaikams nuo 2 metų

Kalba – tai oro srautas garsų, susidarančių kalbos aparate kvėpuojant ar oro srove. Kalbinio kvėpavimo lavinimas prisideda prie garsų formavimo, aiškios ir išraiškingos kalbos kūrimo, teisingo tarimo. Logopedas nustato ikimokyklinio amžiaus kvėpavimo kalbos išsivystymo lygį. Tai padės suprasti teisingą vaiko kvėpavimo raidą ir pauzių išdėstymą pokalbio ar žaidimo metu.

Prastai išvystytas ikimokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimas yra susijęs su sveikata, neaktyviu gyvenimo būdu ir lėtinių kvėpavimo sistemos ligų paūmėjimu. Neteisingas kalbos kvėpavimas išreiškiamas neracionaliu oro naudojimu pokalbio metu, netinkamu iškvėpimu ir įkvėpimu. Visa tai neigiamai veikia mažų vaikų kalbos raidą ir raidą ir dažniausiai nutinka dėl tėvų nedėmesingumo šiai problemai ar netinkamo auklėjimo.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams, prastai vystant įkvėpimą ar iškvėpimą, kalba tyli. Tariant ilgus sakinius, iškyla problemų, pažeidžiamas šnekamosios kalbos sklandumas. Taip yra dėl oro trūkumo, kurį jie turi kompensuoti sakinio viduryje.

Taip pat, jei vaikams nuo 2 metų kyla problemų dėl kalbos kvėpavimo vystymosi, kalbėdami jie nebaigia žodžių, todėl gali pereiti prie šnabždesio. Įkvėpdami turite ištarti ilgą sakinį. Dėl to kalba skamba neapibrėžtai, greitai, be pauzių, tarsi užspringus.

Specialus iškvėpimo nustatymas, sukurtas žaidimo forma, padės vystyti vaiko kalbinį kvėpavimą. Todėl pagrindinė pratimų užduotis – suformuoti teisingą iškvėpimą per burną.

Taisyklingo vaiko kalbinio kvėpavimo atlikimo iškvėpimo metu elementai:

• Per nedidelį, bet stiprų kvėpavimą per nosį galima suprasti ir įvertinti, kaip plečiasi vaiko diafragma;
• Iškvėpimas turi būti sklandus ir tolygus, burna užlenkta raide "O";
• Iškvėpkite tik per burną, jokiu būdu ne per nosį;
• Iškvėpimas turi būti baigtas su kelių minučių pertrauka.

Lavinti kalbinį kvėpavimą bet kokio amžiaus vaikams padės atlikti iškvėpimo treniruotes specialius pratimusžaidimo pavidalu. Jie susideda iš elementų, skirtų įkrauti kvėpavimo sistemą ir artikuliacijos pratimai. Gimnastika vaiką gali nuobodžiauti arba erzinti. Norėdami to išvengti, padės šios taisyklės.

Užsiėmimai vyksta kasdien, pradedant nuo 3 minučių mažiesiems ir palaipsniui pridedant iki 7 minučių ikimokyklinukams. Jie turėtų praeiti valandą po valgio. Lauke, jei oras šiltas, arba vėdinamoje patalpoje žaidimo forma.

Pratimai – žaidimai, skirti lavinti iškvėpimą

"Juokingos snaigės"

Ant siūlų priešais vaiko veidą (10 cm atstumu) pakabiname popierines snaiges ar spalvotas juosteles ir kviečiame jas pūsti. Jis turėtų tai daryti stovėdamas ir tik iškvėpdamas. Tada mes apsunkiname užduotį perkeldami siūlus.

„Sporto žymekliai“

Organizuojame flomasterių konkursą. Pratybose gali dalyvauti keli vaikai arba tėvai su vaikais. Ant stalo dedame du įvairiaspalvius flomasterius, nustačius finišo liniją, ir pučiame kiekvieną ant savo flomasterio. Laimėjo pirmasis finišavęs.

"Šventė"

Organizuojame Jūsų mėgstamiausio žaislo gimtadienį. Tam šventinį stalą padengiame iš vaikiškų ar tikrų patiekalų, pasodiname svečius su tam skirtais žaislais ir atnešame desertą su žvakėmis. Vaikas turėtų užpūsti žvakę iškvėpdamas, naudodamas didelį oro kiekį. Pirmą kartą gali nepavykti, pageidautina pratimą pakartoti kelis kartus.

"Lėktuvas"

Žaidime gali dalyvauti keli vaikai. Lankstome popierinius lėktuvėlius ir padedame ant stalo. Įsakymu vaikai stipriai pučia į juos, išleisdami maksimalų oro kiekį. Laimi tas, kurio lėktuvas nuskrenda toliausiai.

Kvėpavimo lavinimas, kalbinės medžiagos pagalba

Įvaldęs taisyklingą iškvėpimą, vaikas turi išmokti atlikti kalbos kvėpavimo ugdymo užduotis.

• Išmokite taisyklingai tarti skiemenis ir garsus. Tam reikės nuolatinio skiemenų tarimo, balsių garsų vienu iškvėpimu.
• Išmokite mažus rimus. Kvėpavimui lavinti geriau tinka mažos keturkampio eilės. Tardami juos atkreipiame dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo derinį, kurį vaikas gauna eilėraščio tarimo metu.

Taip pat yra specialių žaidimų, kuriuose yra kvėpavimo sistemos ir kalbos gamybos pratimų, tinkančių bet kokiam amžiui.

"Švytuoklė"

Pradinė padėtis – stovime tiesiai, kojos viena nuo kitos, rankos pilyje iškeltos į viršų. Giliai įkvėpiame, pasilenkiame į šoną, išeiname - sakome „Boom“. paskutinė raidė traukti.

"Vairuoja"

Pradinė padėtis ta pati, rankos priekyje sugniaužtos į kumščius. Įkvėpiame - sukiojame kumščius kaip ant vairo, iškvėpiame - sakome „rrr“.

Vaikas klūpo, rankos išilgai kūno. Įkvepiame – išskleidžiame rankas, iškvepiame – sumažiname ir suplojame rankomis, tardami „Clap“.

Šis pratimų rinkinys, atliekamas žaidimo forma, tinka vaikams nuo 2 metų ir ikimokyklinio amžiaus. Jie turi būti atliekami kasdien 6-8 kartus.

Iki šiol mažų vaikų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbos raidoje yra didelių nukrypimų. Pokalbio nebuvimas 3 metų vaikams laikomas norma. Tai visiškai neteisinga. Būtina kuo anksčiau pradėti taisyklingo tarimo pamokas, nes šios problemos buvimas gali pasakyti ateityje mokykloje.

Gerai išvystytas kalbinis kvėpavimas, pratimų pagalba, padės lavinti garsų ir skiemenų tarimą, kuris vėliau virs aiškiais ir suprantamais žodžiais. Todėl labai svarbu vesti kvėpavimo užsiėmimus vaikams, sergantiems ankstyvas amžius arba tik pradeda tarti žodžius ir frazes, kad ateityje neatsirastų kalbos defektų.

Daugelis tėvų susiduria su vaikų kvėpavimo problemomis. Sutikite, kai vaikas serga, tai labai apmaudu. Gydymas vaistais ne visada pateisinamas ir motinų palankiai vertinamas.

Tačiau kaip kitaip padėti kūdikiui išvengti ligų ir jas įveikti? Esant tokiai situacijai, kvėpavimo pratimai gali padėti vaikui ir jo tėvams. Šis kompleksas lavina kalbos aparatą, kvėpavimo raumenis, judesių koordinaciją, stuburo ir rankų raumenis, skatina taisyklingą ritmingą kvėpavimą ir garsų tarimą. Be to, jei vaikas yra hiperaktyvus, tada šių pratimų pagalba jis išmoks atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Ekspertai rekomenduoja tai padaryti vaikų kvėpavimo pratimai 10-15 minučių du kartus per dieną. Ir svarbu! Tai turėtų būti bent valanda po paskutinio valgio. Laikykitės tam tikrų taisyklių: kvėpuojama per nosį – pečiai neturi pakilti, skruostai neturi išsipūsti; iškvėpimas atliekamas sklandžiai ir ilgai.

Vaikų kvėpavimo pratimams atlikti yra kontraindikacijų. Todėl būtina pasitarti su gydytoju, kokie kvėpavimo pratimai tinka vaikui.

Kvėpavimo pratimai:

"Gurkšnoti"
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
1 sąskaita - rankas aukštyn, įkvėpkite.
2 - nuleiskite rankas, iškvėpkite.

"balionas"
Kūdikis guli ant nugaros, rankos ant pilvo.
Įkvėpus, lėtai išpūskite pilvo rutulį.
Iškvepiant – pilvukas lėtai pučiasi.

"Apkabinimai"
Pradinė padėtis: stovint, rankos priešais save.
1 sąskaita - rankos į šonus, įkvėpkite.
2 – vaikas apsiveja rankomis pečius, iškvėpia.

"Burbulai"
Vaikas giliai įkvepia per nosį.
Išpučia „skruostus-burbuliukus“ ir lėtai iškvepia pro kiek pramerktą burną.

"Reguliatorius"
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną.
Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“.

"Begemotas"
Pratimą galite atlikti tiek gulėdami, tiek sėdėdami.
Uždedame vaiko ranką ant diafragmos, kvėpavimas vyksta per nosį, leidžiame kūdikiui sekti, kaip kyla ir leidžiasi jo delnas, ir pats pasakome eilėraštį (priklausomai nuo pradinės padėties):
Begemotai atsisėdo (gulėjo), lietė pilvukus.
Tada pilvas pakyla (įkvėpkite),
Tada pilvas nukrenta (iškvėpkite).

"banga"
Vaikas guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu.
Įkvėpkite – rankos pakyla aukštyn ir atgal, palieskite grindis.
Iškvėpkite – rankos grįžta į pradinę padėtį, o kūdikis sako: „Ateik-ir-ir“.

"Bokšto laikrodis"
Kūdikis tampa, kojos šiek tiek atskirtos, rankos nuleistos.
Dabar laikas pradėti veikti laikrodžiui: pasakykite „tik-tik, tikk-tak“ ir mojuokite rankomis pirmyn atgal.

"siurblys"
Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite.
Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja.

"kalbėtojas"
Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.
Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.
Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.
Kaip tešla "kvėpuoja"? Puff - puff - puff.
Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, woo

"Naras"
Vaikas turi įsivaizduoti, kad leidžiasi į jūrą.
Giliai įkvėpiama, kvėpavimas sulaikomas kuo ilgiau.

"Lėktuvas"
Pasakykite eilėraštį ir leiskite vaikui atlikti judesius eilėraščio ritmu:
Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)
Skrenda (sulaiko kvėpavimą)
Zhuzhu-zhu (pasuka į dešinę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)
Zhu - zhu - zhu (pasuka į kairę)
Zhuzhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).

"Milžinas ir nykštukas"
Vaikas sėdi ant grindų, kojos sulenktos priešais save, koja prie pėdos.
Padėkite rankas ant kelių pusių, kurios yra prispaustos prie grindų.
Surenkame pilną krūtinę oro, ištiesiname pečius, išdidžiai keliame galvą aukštyn, iškvėpdami nuleidžiame žemyn ir prispaudžiame galvą prie pėdų.

"Varna"
Vaikas stovi, rankos išilgai kūno.
Įkvepiant plačiai išskleidžiame sparnus į šonus, o iškvėpdami garsiai kriokiame, stengiamės, kad garsas „p“ išliktų kuo ilgiau.

"Variklis"
Vaikas vaizduoja garvežį.
Norėdami tai padaryti, jis vaikšto, pakaitomis judesiais rankomis, sakydamas: „Choo-choo-choo“. Tada sustoja ir sako: „Tu-tu-tuuu“.

"Pelė ir lokys"
Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.
Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)
Pelė turi labai mažą (prisiglauskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite garsu šššš)
Pelė eina aplankyti lokio (kad būtų kaip ant kojinių)
Jis prie jos nepasieks.

"Augau didelis"
Vaikas stovi tiesiai, sudėjęs kojas.
Pakelkite rankas į šonus ir aukštyn.
Įkvėpkite – pakilkite ant kojų pirštų, gerai ištempkite.
Iškvėpkite - nuleiskite rankas, nusileiskite ant pėdos, sakydami: „Uhhh“.

"Žiurkėnas"
Labiau išpučiame skruostus, o dabar žengiame kelis žingsnius aplink kambarį.
Paplojame rankomis į skruostus, ir jie linksmai ploja.

"rutuliai skraido"
Stovime tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę.
Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės.
Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“.

"Juokingoji bitė"
Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad bitė sėdėjo ant nosies (nukreipkite garsą ir žiūrėkite į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į tam tikrą kūno vietą.

"Raketa"
Giliai įkvėpiame per nosį, lėtai pakeliame rankas per šonus į viršų, suglausiame delnus, stipriai prispaudžiame vienas prie kito, pakeliame ant kojų pirštų, ištiesiame aukštyn, sulaikydami kvėpavimą. (Be to, iškvėpdami galite ištarti garsą O arba U)

"Vėjas"
Esu stiprus vėjas, skrendu
Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)
Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)
Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)
Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)
Tuo tarpu aš išsklaidau debesis (sukamaisiais rankų judesiais).

— Žingsnių maršas!
Vaikas atsistoja tiesiai, rankose gimnastikos lazda.
Eina aukštai keliais.
2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite.
Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“.

"Geometrinės figūros"
Lėtai giliai įkvėpkite per nosį. Rankos ištiestos į priekį (delnai į priekį). Sulaikykite kvėpavimą.
Lėtai iškvėpkite garsu O, o iškvėpdami rankos braižykite apskritimus. Sulaikykite kvėpavimą.
Kitas gilus lėtas įkvėpimas. Kvėpavimo sulaikymas.
Lėtai iškvėpkite garsu A, o rankos piešia ore trikampius.

"bitė"
Vaikas sėdi vertikaliai, sukryžiavęs rankas ant krūtinės ir nuleidęs galvą.
Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: gerai-zh-zh, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome ...)
Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą).

"Rožė ir kiaulpienė"
Vaikas stovi tiesiai.
Gilus įkvėpimas per nosį – „rožės uostymas“, iškvėpimas – kuo daugiau oro išleidimas, „pučiant kiaulpienę“.

"Miške"
Įsivaizduokite, kad pasiklydome tankiame miške.
Įkvėpdami pasakykite „ay“ iškvėpdami.
Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę.

"Ant horizontalios juostos"
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save.
Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas.
Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“.

"Košė verda"
Vaikas atsisėda, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės.
Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite.
Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“.

"Žolės pjovimas"
Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: pėdos pečių plotyje, rankos žemyn.
Jūs skaitote eilėraštį, o jis, tardamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-zu, zu-zu,
Pjauname žolę.
Zu-zu, zu-zu,
Ir aš pasuksiu į kairę.
Zu-zu, zu-zu,
Kartu greitai, labai greitai
Nupjausime visą žolę.
Zu-zu, zu-zu.

"Varlė"
Sudedame kojas.
Įsivaizduokite, kaip varlė šokinėja greitai ir staigiai, ir pakartokite jos šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokite į priekį.
Nusileidus „kūkčioti“.

"Gaidys"
Vaikas atsistoja tiesiai, kojos atskirtos, rankos nuleistos.
Pakelkite rankas į šonus, tada pliaukštelėkite per klubus.
Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“.

"Varna"
Stovime nuleidę rankas, o kojas šiek tiek praskėstos.
Įkvėpimas – rankos plačiai išskėstos į šonus (sparnai), iškvėpimas – rankos lėtai nuleidžiamos, vaikas sako: „Karrrr“.

"Trimitininkas"
Vaikas atsisėda, įkiša rankas į vamzdelį ir pakelia beveik į viršų.
Lėtai iškvėpdamas garsiai sako „pff“.

"Višta"
Sėdime ant kėdės nuleidę rankas.
Greitas kvėpavimas – rankos pakelia delnus iki pažastų (sparnų).
Iškvėpkite – nuleiskite rankas, pasukite delnus žemyn.

"Slidininkas"
Slidinėjimo imitacija 1,5-2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

"Gandras"
Vaikas stovi tiesiai, išskėsdamas rankas į šonus, o viena koja, pasilenkusi ties keliu, iškeliama į priekį.
Padėtį fiksuojame kelioms sekundėms. Išlaikome pusiausvyrą.
Kai iškvėpiate, nuleisdami koją ir rankas, kūdikis tyliai sako „š-š-š-š-š-š".

"Švytuoklė"
Stovime tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikome už galvos arčiau pečių.
Kūną pakreipiame į šonus. Pakreipdami – iškvėpkite, ištarkite „t-y-y-y-x-x“.

"Medžio pjovėjas"
Vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek platesnės už pečius.
Įkvėpdamas jis sujungia rankas su kirviu ir pakelia jas.
Staigiai, tarsi kirvio svoriu, ištiestos rankos ant iškvėpimo nusileidžia žemyn, kūnas pakrypsta, leisdamas rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Ir sako bang.

"Piktas ežiukas"
Atsikeliame, kojos pečių plotyje.
Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Vaikas pasilenkia kuo žemiau, nepakeldamas kulnų nuo grindų, rankomis apsiveja krūtinę, nuleidžia galvą, iškvėpdamas „pff“ – pikto ežio skleidžiamas garsas, tada „frr“ – ir tai jau yra laimingas ežiukas

„Žąsys skraido“
Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes.
Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

"Malūnas"
Keliamės: kojos kartu, rankos aukštyn.
Lėtai sukite tiesiomis rankomis, iškvėpdami tardami „zh-r-r“.
Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni.

"Semaforas"
Galima daryti stovint arba sėdint, nugara tiesi.
Pakeliame rankas į šonus – įkvėpiame, lėtai nuleidžiame žemyn – ilgai iškvėpiame, tariame „s-s-s-s-s“.

"čiuožėjas"
Kojas dedame pečių plotyje, rankas pilyje už nugaros, kūnas pasviręs į priekį.
Imituodami čiuožėjo judesius, sulenkiame arba kairę, arba dešinę koją, tardami „krr“.

Kvėpavimo takų GIMNASTIKOS PRIVALUMAI IKIMOKYKLINIAMS VAIKAMS.

Kvėpuoti – vienas pagrindinių balso formavimosi veiksnių. Jei į Kasdienybė kvėpavimas atliekamas nevalingai, tada dainuojantis kvėpavimas reikalauja valingų pastangų. Jį sudaro įkvėpimas, kvėpavimo sulaikymas ir iškvėpimas.

Pratimai, skirstomi į kvėpavimo pratimus be garso, garso kvėpavimo pratimus, pratimus pagal muziką, padeda vaikams įvaldyti dainuojamojo kvėpavimo įgūdžius. Šie pratimai ne tik ugdo taisyklingo dainuojančio kvėpavimo įgūdžius, bet ir prisideda prie visos kvėpavimo sistemos tobulinimo, taip pat atlieka masažą. Vidaus organai, prisotina audinius deguonimi, stiprina nervų sistemą.

Tačiau turime atsiminti tą perdėtą nuolaidžiavimą kvėpavimo pratimai gali sukelti hiperventiliaciją. O vietoj pašalpos sulauksime priešingo rezultato – vaikas gali susirgti. Todėl klasėse su ikimokyklinio amžiaus vaikais kvėpavimui lavinti leidžiama naudoti ne daugiau kaip du pratimus.

Kvėpavimo pratimai be garso.

Kvėpavimo pratimai be garso lavina kvėpavimo raumenų raumenų mankštą.

Vaikams reikia paaiškinti, kad norint dainuoti, reikia kvėpuoti giliau nei įprastai kvėpuojant. Tuo pačiu metu, įkvėpus, pečiai neturėtų pakilti. Turime stengtis gauti kuo daugiau oro, kad įkvėpimo pakaktų atlikti visą muzikinę frazę. Mokytojas gali dainuoti, parodydamas, kaip negražiai, su pertraukomis daina skamba, jei dažnai kvėpuojate.

Tai labai įdomu-

Išmok dainuoti dainas.

Bet ne visi žino

Kaip įvaldyti kvėpavimą.

Stenkitės kvėpuoti švelniai

Įkvėpkite per nosį, o ne per burną.

Žiūrėk, nesiblaškyk

Įkvėpkite, tada sustingkite.

Iškvėpkite tyliai, sklandžiai

Kaip lapo sūkurys.

Čia skamba šlovinga daina -

Laisvas ir grynas!

Pratimai lavinti kvėpavimą be garso:

1. Įkvėpkite ir iškvėpkite." Vaikai uždeda rankas ant pilvo. Mokytojas pakelia ranką ir sako: „Įkvėpk! Vaikai energingai kvėpuoja per nosį ir sulaiko kvėpavimą. Rankos turėtų jausti, kaip įsitempia pilvo raumenys įkvėpus, o jis pats šiek tiek išsikiša. Žodžiu „iškvėpti“ vaikai iškvepia orą per šiek tiek praskleistas lūpas.
2. „Dirigentas“ (padidinti kvėpavimo ir iškvėpimo trukmę). I.P. stovi, nuleidęs rankas. Mokytojas „dirigentas“ pakelia rankas į viršų ir skaito iki 3, vaikai atsikvėpia. „Dirigentas“ iškėlęs rankas skaičiuoja iki 3, vaikai sulaiko kvėpavimą. Lėtai nuleidus „laidininko“ rankas vaikai iškvepia orą (skaičiuokite iki 6). Palaipsniui įkvėpimų ir kvėpavimo sulaikymas gali būti padidintas iki 6. Pageidautina, kad įkvėpimas būtų 2 kartus ilgesnis nei įkvėpimas.
3. „Greitas-lėtas“ (ramaus ir energingo kvėpavimo įgūdžiams įgyti). Jei mokytojas lėtai pakelia ranką aukštyn, kvėpavimas turi būti sklandus, jei greitas – trumpas, energingas. Kvėpavimo sulaikymas abiem atvejais yra trumpas, o iškvėpimas ilgas, ramus. Įkvėpdami galite ištarti priebalsius „s“, „sh“, „f“.
4. „Pakaitinis kvėpavimas“. Šio tipo kvėpavimo pratimų tikslas – subalansuoti autonominės nervų sistemos veiklą. Indijos gydytojų teigimu, įkvepiant per vieną šnervę aktyviau dirba viena autonominės nervų sistemos dalis, o įkvepiant per kitą – kitą. Vaikai spaudžia rodomuoju pirštu dešinė ranka dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę, kad suskaičiuotumėte 4, tada kairiosios rankos rodomuoju pirštu uždarykite kairę šnervę ir iškvėpkite per dešinę šnervę, kad suskaičiuotumėte 4. Pratimą galima kartoti 2-3 kartus.
5. „Šerkšnas“ (vienodai iškvėpimui). Vaikai sulenkia delnus kaip valtį ir iš atviros burnos iškvepia į juos orą, kaip tai daro šaltyje, bandydami sušildyti rankas kvėpavimu. Iškvėpimas turi būti tylus, bet vienodas ir intensyvus, kad rankos pajustų kvėpavimo šilumą ir „sušiltų“.

1. Kvėpavimo pratimas. Įkvėpę sulaikome kvėpavimą, tarsi uždėdami „guminį ratą“ ant šonkaulių. Šis „guminis ratas“ neturėtų nukristi prieš dainuojant, prašome vaiko išlaikyti įkvėpimo būseną, kai šonkauliai atsiskiria.

Garso kvėpavimo pratimai

1. „Balionas“ (už įkvėpimo vienodumą, garsų tarimą ir apskritimo sukūrimą). Vaikai, susikibę už rankų ir stovėdami ratu, vaizduoja savo ratą kaip balioną ir „Pūskite jį“: taria garsą „s“ ir lėtai slysdami perstato kojas 2-3 cm apskritimo viduje. Tada balionas pripučiamas – naudojant garsą „f“, lėtai judant nugara nuo centro į išorę. Netraukite rankų, kad „rutulys nesprogtų“. Taigi balionas beveik nepastebimai ištuštėja ir išsipučia.
2. „Kačiukas ir kamuolys“ (ramiam iškvėpimui per burną). Rekomenduojama ml. ikimokyklinukai. Vaikai atsistoja, kaip žaidime „burbulas“ ir išplečia ratą po žodžiais:

Katė pripūtė balioną

Ir kačiukas jai trukdė

Phff… Vaikai iškvepia per burną, sakydami „ffff

Jis sugalvojo leteną – ploji! Suplok rankomis

Na, kamuolys iškart sprogo! pritūpęs

1. Baliono pirštų žaidimas. Vaikai pasakoja eilėraštį atlikdami atitinkamus judesius:

Pripūsk, vaikai, kamuoliuką,Kitų delnus jie prispaudžia draugui ir pučia į juos.

Jis tampa didelis.Pirštų palikimas prispaustus vienas prie kito, delnų tolinimas ir pan.

Staiga kamuolys sprogoStaigiai prispauskite delnus vienas prie kito.

Oras išėjo - šššš Po trumpo energingo įkvėpimo atliekamas ilgas garsinis iškvėpimas.

Jis tapo plonas ir plonasIštieskite vienas prie kito prispaustus delnus į priekį.

Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kokį didžiulį vaidmenį vaikų grūdinimuisi ir sveikimui atlieka kvėpavimo pratimai ir kaip svarbu šią užduotį atlikti apgalvotai ir atsakingai.

Mokytojų ir tėvų užduotis – auginti sveikus ir stiprius vaikus, o jei mes, suaugusieji, teisingai ugdysime vaikus, praeis laikas ir pamatysime, kaip iš dažnai sergančio vaiko išaugo stiprus ir stiprus, sveikas ir linksmas žmogus, nuolat sirgo virusinėmis infekcijomis ir blogai kalbėjo.