Fitball în tratamentul bronșitei. Terapia cu exerciții fizice pentru bronșita cronică: cum și ce să faci? Exerciții de respirație Buteyko

Majoritatea oamenilor nu cred în eficacitatea terapiei fizice. Și nici nu au încercat să o facă.. Ridicând complex corect exerciții, cu ajutorul terapiei cu exerciții fizice, puteți influența diverse organe și puteți întări starea generală de sănătate. Astăzi vom analiza exercițiile care vă vor ajuta să scăpați de bronșită.

Eficienţă

Efectele pozitive ale exercițiilor de fizioterapie pentru bolile respiratorii:

Îmbunătățirea schimbului de gaze datorită excitării receptorilor din organele respiratorii.
Creșterea tonusului general al corpului.
Stimularea circulatiei sangvine duce la o mai buna resorbtie a sputei si la scaderea procesului inflamator.
Ventilația îmbunătățită a tractului respirator previne complicațiile.
Elasticitatea țesuturilor este restabilită, iar mucoasa bronșică se regenerează mai repede.
Sputa este mai bine separată de pereții bronhiilor, drept urmare lumenul acestora se extinde, iar respirația pacientului devine mai ușoară.

Instruire

Exercițiile trebuie efectuate după normalizarea temperaturii corpului. Nu este nevoie de pregătire specială, puteți exersa acasă, într-un mediu familiar. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să nu restricționeze mișcarea. Pacientul este sfătuit să deschidă fereastra pentru a oferi aer proaspăt și pentru a se adapta la calitatea exercițiilor. Bea multă apă pe tot parcursul zilei îmbunătățește semnificativ evacuarea spută. după oră și rezultat general metode.

La copii, kinetoterapie se face cel mai bine într-un mod jucăuș. De asemenea, medicul poate ajusta frecvența și cantitatea exercițiilor, în funcție de vârsta copilului.

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșita cronică

Cursul cronic ar trebui să devină norma de viață și să fie efectuat în fiecare zi dimineața și seara. Acest lucru va ajuta la creșterea funcționalității bronhiilor și a plămânilor, precum și la întărirea mușchilor respiratori. În decurs de o lună, pacientul va simți o îmbunătățire semnificativă.. Continuând să exersezi, poți restabili pe deplin structura și funcția tractului respirator și îți poți recăpăta sănătatea.

exercițiu pentru bronșită

Începutul orelor este o încălzire, care trebuie efectuată cu spatele plat și umerii drepți:

Apăsați ușor pe nări cu degetele pentru a crea o respirație grea. Respirați aproximativ 2 minute.
Faceți din buzele un tub. Ciupiți-vă nasul cu mâna și respirați prin orificiul mic dintre buze timp de aproximativ 2 minute.
Inspirați încet, făcând din nou buzele un tub. Expiră cu gura larg deschisă. Repetați opusul: inspirați printr-o gură largă, expirați printr-o deschidere îngustă. Fă-o în ordine.

Începeți să faceți exerciții întins pe spate:

Pune-ți mâinile în lateral. Inspirând încet aerul, ridicați mâinile. Pe măsură ce expirați, întoarceți brațele drepte din spatele capului.
Pune o mână de-a lungul corpului, ridică cealaltă. Respirați într-un ritm confortabil, în timp ce mâinile ar trebui să se înlocuiască rapid una pe cealaltă.

Întinde-te pe burtă:

Apăsați palmele în podea pentru flotări. În timp ce inhalați, ridicați corpul și îndoiți-vă în talie. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă înapoi.
Mâinile sunt situate de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, încercați să ridicați capul și umerii cât mai sus posibil, în timp ce expirați, efectuați mișcarea opusă.

Virați spre stânga:

Luați o poziție, ca într-un arc. În timp ce inspirați, ridicați mâna dreaptă în sus, îndreptând spatele. Expiră când te întorci la pozitia de pornire. Repetați pe cealaltă parte.

Exerciții clasice de respirație

Exercițiile Strelnikova și Buteyko sunt considerate tehnici clasice de respirație pentru bolile respiratorii.

Se realizează cu o inspirație rapidă, ascuțită și o expirație relaxată, liberă. Exerciții:

Efectuat în picioare, pumnii de mâini apăsați pe stomac. La inspirație, brațele se îndreaptă spre podea; la expirare, se întorc. Repetați de mai multe ori.
Se executa in picioare, pe genunchi indoiti. Cu o inspirație ascuțită, corpul se întoarce în lateral, la expirare se întoarce. Repetați în direcții diferite.

Gimnastica Buteyko sugerează respirație superficialăși o scurtă pauză după expirație:

Inspirați, expirați și faceți o pauză de 5 secunde. Repetați de 10 ori.
Pentru ventilarea maximă a plămânilor se fac inhalări și expirații rapide (2 sec). Repetați de 12 ori, apoi o pauză lungă.

Cele mai bune exerciții pentru îndepărtarea sputei din tractul respirator, ce este? Citiți despre exercițiile de respirație în acest articol. Exercițiile fizice sunt întotdeauna benefice. Cu toate acestea, în bolile plămânilor și bronhiilor, gimnastica este deosebit de utilă. Yoga, exerciții care includ o minge, un băț de gimnastică, masaj - toate acestea ajută la expectorația și eliminarea flegmei din plămâni, atenuând astfel boala. Funcția de drenaj a unui astfel de complex vă permite să eliminați tusea și să întăriți mușchii într-un timp scurt.

Exerciții: exerciții de respirație Strelnikova

Exerciții de respirație poate fi efectuat atât într-o instituție medicală, cât și la domiciliu. Aceste exerciții ajută la restabilirea vocii, la eliminarea durerii și a flegmei și la îmbunătățirea circulației sângelui. Această gimnastică din complexul Strelnikova nu este obținută prima dată, deoarece trebuie să înțelegeți tehnica inhalării ascuțite și a expirației netede. Ar trebui să începeți cu trei exerciții, adăugând treptat următoarele episoade.

Trebuie să stăpânești bine aceste mișcări și apoi să treci la altele.:

Primul exercițiu este să extindeți palmele, să îndoiți coatele, palmele trebuie să fie aproape de cap. O respirație puternică pe nas și, în același timp, strângerea mâinilor în pumni, repetați de mai multe ori. Asigurați-vă că expirați doar pe gură și încet. Apoi faceți o pauză de câteva secunde și repetați din nou. În general, exercițiul trebuie repetat de 24 de ori.
Exercițiul numărul doi - o persoană stă dreaptă, cu picioarele la nivelul umerilor. Umerii sunt coborâți, capul este ridicat, mâinile sunt strânse în pumni și sunt la nivelul taliei. Inspirați - aruncați-vă mâinile în jos și desfaceți pumnii. Dacă totul este făcut corect, mușchii mâinilor vor simți tensiune. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori timp de 5 seturi cu o pauză de 6 secunde.
Al treilea exercițiu - picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, coboară direct umerii, brațele de-a lungul corpului. Înclinare lentă, respirație puternică și expirație lentă și lină. Faceți 8 astfel de repetări, odihniți-vă 6 secunde și din nou. Ar trebui să fie 10 seturi în total.

Aceste exerciții sunt efectuate de două ori pe zi imediat după somn sau la 2 ore după cină. Exercițiile de respirație dau vigoare, întăresc sistemul imunitar, ajută la ameliorarea oboselii, îmbunătățesc starea de bine.

Cele mai bune exerciții de respirație

De asemenea, alte exerciții vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Iată cele mai bune din această serie:

Stai în mijlocul camerei, relaxează-te. Fluturând brațele în direcții diferite, pronunțând „ah” în expirare. Repetați de cel puțin 10 ori.
Un alt exercițiu este să stai cu spatele drept, cu picioarele împreunate și să întinzi brațele în direcții diferite. Inspiră, plesnește pe picioare, expiră cu un strigăt de „a”, repetă.
Este util să faci exerciții ca în exerciții - să stai și să mergi, în timp ce faci mișcări în cerc cu mâinile, ca o moară de vânt. Respirați uniform, liber.
Stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Expirați când vă îndoiți, inspirați când vă îndreptați. Expiră cu un sunet ca și cum zboară un țânțar, mâinile alunecă liber. Repetați de cel puțin 5 ori.
Este util să vă ghemuiți și să pompați presa în timp ce inhalați și expirați brusc și puternic în ritmul exercițiilor. Trebuie să o faci fără fanatism, suficient de 10 ori.
Într-un alt exercițiu, trebuie să te ridici ca un schior și să imiti mersul, să expiri pe nas, în timp ce mumuiți și să performați câteva minute.
Mersul pe jos, în timp ce inspirați, ridicați mâinile, în timp ce expirați, coborâți-le cu un sunet lung „y”. Repetați exercițiul timp de aproximativ un minut.
Stai jos, adună-ți picioarele împreună. Mâinile trebuie ridicate în direcții diferite și coborâte treptat, expirând cu sunetul „s”, repetați de 5 ori.
Stând într-o postură de meditație, inspirați profund pe nas și expirați uniform pe gură.

Efectuând aceste exerciții în mod regulat, multe boli pot fi prevenite. sistemul respirator, normalizați tensiunea arterială și chiar pierdeți în greutate. Cu nasul care curge, bronșita, traheita, exercițiile de respirație vor ajuta la ușurarea respirației, ameliorarea umflăturilor și ameliorarea tusei și sputei.

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

Util mai ales pentru bronșită exerciții de respirație. Pe lângă faptul că luați medicamente și masaj, vă puteți implica și în educație fizică. Acest exercițiu va ajuta la creșterea secreției de mucus, ușurează tusea și respirația.

Exercițiile pentru bolile bronhiilor sunt următoarele:

Pentru primul exercițiu, trebuie să stați drept, să respirați puternic și încet respirație lungă, repeta de 5 ori.
Așezați-vă pe expirație cu o mișcare ascuțită a mâinilor. Atinge-ți picioarele, inspiră și așează-te din nou. Repetați de 5 ori.
Întins pe burtă, îndoiți-vă de mai multe ori în talie, această poziție este numită și „arcul”. Inspirați pentru a vă ridica, la ieșire, reveniți la poziția inițială.
Apoi întindeți-vă pe podea pe spate și plasați-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le încet în timp ce inspirați, întindeți mâna la ei cu tot corpul, întindeți-vă în poziția inițială cu o expirație lungă. Repetați de 10 ori.
De asemenea, culcat cu un braț întins de-a lungul corpului, iar celălalt în spatele capului. Respirați liber, după un minut schimbați poziția mâinilor, repetați de 5 ori.
În aceeași poziție, respiră adânc și întinde brațele în direcții diferite. Pe măsură ce expirați, apăsați genunchii pe corp, vă puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 7 ori.
Apoi, îndoiți genunchii și ridicați pelvisul. Ridicați în timp ce inspirați, expirați încet în timp ce expirați. Repetați de 12 ori.

Repetați gimnastica de câteva ori pe zi pe stomacul gol sau la câteva ore după ultima masă.

Video: exerciții de respirație pentru bronșită

Un videoclip cu lecții de respirație vă va ajuta să faceți singur exercițiile acasă. Această procedură este utilă mai ales după bronșita acută pentru a scăpa de efectele reziduale ale bolii sub formă de tuse, dificultăți de respirație și mucus în bronhii.

Respirați pe nas în timpul exercițiilor, fiecare exercițiu de cel puțin 5 ori.:

O respirație puternică, stând drept, apoi o expirație lentă, o mișcare circulară a brațelor, îndoiți-vă, ridicați-vă din nou. Repeta.
Mâinile în direcții diferite, se ia o respirație și în timp ce expirați, atingeți umerii cu mâinile. Faceți acest exercițiu de cel puțin 15 ori.
Luați un băț pentru gimnastică și țineți-l la spate. Inspirați, înclinați-vă înapoi, expirați și înclinați înainte fără oprire.
Pune bastonul în fața ta, inspiră și ridică brațele, fă o îndoire în spate, pune piciorul în spatele tău pe degetul de la picior. Expirați și reveniți la poziția inițială.
Se ghemuiește când mâinile ating podeaua în timp ce expirați. La o inspirație, îndreptați-vă și ridicați brațele.

În plus, în timpul bolilor de bronșită și plămâni, poți folosi fluiere, umfla baloane, sări și alergi pentru a respira mai mult. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a subția mucusul și pentru a-l face mai ușor să treacă.

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

În timp ce faceți exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii, ar trebui să urmați câteva reguli care vă vor ajuta să faceți gimnastica cât mai eficientă.

Trebuie să expirați pe gură, să respirați ușor, liber, să nu respirați adânc și brusc.

Cel mai bine se face gimnastica înainte de micul dejun sau la 2 ore după cină. Cu amețeli severe și greață, gimnastica trebuie oprită.

În bronșita cronică, trebuie făcut un set universal de exerciții pentru a ameliora simptomele.:

Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și aproape de piept. Respirați adânc cu gura, genunchii sunt apăsați mai tare. Apoi expirați încet și eliberați genunchii, repetați exercițiul de mai multe ori.
Într-o poziție în picioare sau așezat, închideți o nară, respirați mare pe gură și expirați prin nara liberă. Repetați același lucru cu cealaltă nară.
Ultimul exercițiu: stai drept, cu brațele în lateral. Apoi, în timp ce inspiri, încrucișează-te strâns de umeri și expiră.

Este posibil să vă simțiți amețit în timpul exercițiilor, dar acest lucru ar trebui să treacă rapid. Dacă nu vă simțiți bine, ar trebui să întrerupeți sau să opriți complet exercițiile. În bronșita acută, este foarte util să cânte cântece, pentru copii să sară și să alerge. Unii chiar practică mersul pe mâini, adică pacientul este ținut de picioare în timp ce el merge pe mâini. Acest lucru ajută la ieșirea mucusului. Exercițiile pentru diafragmă sunt eficiente, de exemplu, suflarea aerului printr-un tub într-un pahar cu apă. Este suficient să repeți acest lucru de mai multe ori pe zi timp de 5-10 minute și va deveni mai ușor să respiri.

Exercițiile de mai sus ajută la îmbunătățirea respirației, la curățarea plămânilor și a bronhiilor de mucus și spută. Cu toate acestea, respirațiile prea profunde și ascuțite pot provoca un spasm, așa că exercițiile terapeutice trebuie făcute încet și treptat.

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșită

Cu bronșită, este util să combinați terapia cu exerciții fizice, masaj și exerciții de respirație. Acest lucru ajută la dezvoltarea mușchilor pieptului, la îmbunătățirea respirației și la întărirea funcționării plămânilor.

În funcție de boală, terapia cu exerciții fizice se modifică, poate urmări următoarele obiective:

Reduce inflamația;
Îmbunătățește fluxul de sânge în plămâni;
Întăriți imunitatea.

Util și yoga, înot, plimbări lungi. Cu un curs prelungit al bolii, se recomandă să mergeți la un masaj pentru a scăpa de spută, dificultăți de respirație și pentru a calma tusea. Tratamentele regulate vă vor ajuta cât mai repede posibil vindeca bolile.

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

Cu pneumonie, astm și bronșită obstructivă acută, insuficiență respiratorie și expectorație, exercițiile de fizioterapie și exercițiile de respirație sunt foarte utile. Mai mult decât atât, este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, și îl puteți executa chiar și acasă. O astfel de gimnastică este utilă pentru evacuarea sputei, restabilirea funcției pulmonare și organe interne. Execuția corectă oferă ușurință, sănătate bună, respirație adecvată.

Adesea asociem terapia cu exerciții fizice cu un set de exerciții care previn, atenuează și elimină bolile sistemului musculo-scheletic. Un astfel de efect asupra mușchilor și articulațiilor este fără îndoială. Dar eficacitatea exercițiilor împotriva diferitelor boli nu este adesea crezută. Cu toate acestea, s-a dovedit că kinetoterapie nu numai că întărește sistemul imunitar al organismului și promovează o recuperare completă, ci este eficientă și pentru sistemul respirator, de exemplu, în bronșită.

Beneficiu și rău

La sarcini de terapie cu exerciții fiziceîn ceea ce privește combaterea bronșitei cronice includ:

întărirea rezistenței organismului la manifestările infecțiilor;
întărirea imunității;
reducerea proceselor inflamatorii la nivelul bronhiilor;
prevenirea apariției complicațiilor precum emfizemul sau insuficiența respiratorie;
îmbunătățirea mușchilor respiratori.

O astfel de educație fizică s-a dovedit a fi benefică în accelerarea recuperării. Care sunt schimbările pozitive care afectează înfrângerea bronșitei, dacă efectuați exerciții speciale?

influență asupra excitației reflexe a centrilor respirației cu îmbunătățirea schimbului de gaze;
creșterea tonusului general al corpului;
crearea unor premise mai pozitive pentru utilizarea tuturor tipurilor de medicamente;
imbunatatirea circulatiei sangvine, in special a pleurei. Există o resorbție necesară a sputei și îndepărtarea acesteia din plămâni;
prevenirea unui număr de complicații potențiale care, fără expunere activă, pot apărea în cavitatea pleurală. Se dovedește că terapia cu exerciții fizice este un fel de prevenire a altor probleme de respirație;
capacitatea de a restabili elasticitatea țesuturilor. Beneficiul este că mucoasa plămânilor nu suferă atrofie, iar pacientul recuperat poate relua activitățile normale;

Cu toate acestea, tehnica adecvată provoacă și un rău dacă acționați pe cont propriu. La urma urmei, inflamația bronhiilor este o patologie complexă care devine adesea cronică și, în viitor, aduce o mulțime de probleme unei persoane. Prin urmare, orice pași, inclusiv utilizarea unui set de exerciții, ar trebui să fie discutați și prezentati de un terapeut. sau pneumolog.

Indicatii si contraindicatii

Terapia cu exerciții este indicată pentru a completa metodele de bază de curare a bolilor sistemului respirator. Îmbunătățește procesele de schimb de gaze în plămâni, întărește mușchii centrilor respiratori, restabilește elasticitatea și fermitatea pereților arborelui bronșic, reglează mișcările musculare, îmbunătățește circulația sângelui, reduce apariția complicațiilor, accelerează regenerarea căptușeala interioară a bronhiilor. Boala încetinește progresia, corpul este tonifiat.

Important! Acest complex rezistă bolii, îmbunătățește imunitatea, prevenind astfel apariția bolilor concomitente.

Există contraindicații pentru numirea educației fizice:

prezența insuficienței respiratorii de gradul 3 și a abcesului pulmonar;
expectorația sângelui sau potențiala amenințare a acestuia;
atelectazia pulmonară în întregime;
conținutul unui volum excesiv de lichid în regiunea pleurală.

În forma acută de bronșită, cu o exacerbare bruscă cu prezența temperaturii ridicate și dificultăți grave de respirație, gimnastica este, de asemenea, contraindicată.

Pentru o eficacitate maximă a exercițiilor terapeutice, ar trebui să urmați regulile de bază:

Faceți exerciții de două ori pe zi - la trezire și cu puțin timp înainte de culcare.
Exercițiile de seară nu trebuie efectuate mai târziu de 60 de minute înainte de somnul dorit pentru a evita insomnia.
Organizare intr-o camera linistita cu o senzatie de prospetime; regimul optim de temperatură este de 10-18 ° C.
Este indicat să exersați pe stomacul gol.
Combinați terapia cu exerciții fizice și aromaterapia. Uleiurile de conifere de molid, brad, cedru, ienupăr elimină sputa din bronhii, le extind deschiderea, reduc procesul de inflamație.

Atenţie! Picăturile de uleiuri sunt folosite într-o lampă cu aromă, cu instalarea ulterioară la locul ocupației vizate. Nu trebuie să uităm de posibila intoleranță individuală a unei anumite componente, care impune anumite limite de aplicare.

Un set de exerciții

Pentru adulti

În timpul antrenamentului inițial, totul se desfășoară foarte bine, astfel încât organismul să treacă prin prima adaptare la astfel de sarcini. Complexul se face cel mai bine lent, cu repetări inițiale ale exercițiilor de 5 ori, crescându-le încet numărul la 14.

Implementarea terapiei cu exerciții pentru problemele cu bronhiile este de obicei precedată de masajul cu percuție, care crește eficacitatea exercițiilor viitoare. Dacă nu este posibil să faceți acest lucru, atunci se efectuează o „încălzire” inițială pentru a împinge în continuare întreaga procedură.

„Încălzire” la complexul principal

1. Pentru a îngreuna respirația, nările sunt apăsate de septul nazal cu ajutorul degetelor. Ar trebui să respiri în următoarele trei minute, datorită căilor nazale îngustate.
2. Formați litera „o” de pe buze și decalajul interlabial. Respirați pe gură timp de trei minute;
3. Inspiră pe nas și expiră prin buzele rezultate „cu o expresie de surpriză”. Apoi schimbați secvența - inspirați pe gură și expirați pe nas.

Important! După toate opțiunile de exercițiu prescrise, este necesară o pauză de 20 de secunde. În acest moment, trebuie să respiri uniform și profund.

Bronșita cronică: un set de bază de exerciții de terapie cu exerciții fizice

Prima parte

Cu locația pe un scaun și picioarele întinse, mâinile sunt plasate pe centura scapulară. O respirație adâncă cu îndepărtarea brațelor în lateral, apoi în sus, apoi abaterea. Făcând o expirație alungită, ar trebui să luați poziția inițială.
În poziția descrisă mai sus, rotiți umerii înainte și înapoi de 4 ori.
Mâinile sunt situate pe părțile laterale ale corpului. În timp ce inhalați, trageți-le în sus, iar în timpul unei expirații lungi - coborâți-le.
Găsiți un scaun cu spătar și așezați-vă pe el, punând palmele pe centură. Întoarceți trunchiul de trei ori în direcții diferite - într-una și apoi în cealaltă, iar articulația cotului ar trebui să ajungă pe spătarul scaunului.

A doua parte este de bază

Cu locația pe scaun, îndoaie brațele la coate. În timpul inhalării, acestea din urmă sunt ridicate cu expirația prin buze formând litera „O”. Mai departe, coatele coboară spre corp cu o ușoară compresie a coastei din lateral.
Dintr-o poziție identică, mâinile sunt duse în lateral. Inhalarea implică tragerea în sus picior îndoit la piept, strângerea ulterioară cu mâinile și apăsarea lor, dar nu puternic. Combinația „pfff” - acompaniament de ieșire.
Efectuați pași pe loc cu plinătatea membrelor superioare prin părțile laterale deasupra capului pentru câțiva pași în timp ce inhalați. În perioada de patru pași și expirație, mâinile sunt coborâte și se opresc în aceleași patru pași.
Poziția de pornire - în picioare. Palmele sunt așezate pe coastele inferioare pe ambele părți, urmate de o respirație profundă. La expirare, iese ceva de genul „xha” și există un fel de strângere a pieptului.
Inhalare cu întinderea brațelor prin părțile laterale deasupra capului. Cu o expirație, aplecă-te înainte, ajungând la podea cu degetele. Acompaniamentul sonor al expirației este „pfft”.
Mâinile sunt așezate pe stomac. Cu o suflare mușchi abdominali se umflă înainte și cu o expirație - perete abdominal in fata este retras si presat cu ajutorul palmelor.
Întinzându-se cu un prestabilit baston de gimnastică. La inspirație, obiectul este deasupra capului, brațele sunt drepte, iar la expirare, ar trebui să stai pe călcâie și să cobori bastonul.
În poziția paragrafului 7, obiectul descris se ridică în timpul inhalării. Ieșirea presupune o locație alternativă la dreapta și la stânga, cu îndepărtarea obiectului în direcția opusă.

A treia parte este sfârșitul

Pas pe loc, în timp ce inhalați, trageți membrele superioare în sus, iar la expirare - întoarceți-vă în jos;
Continuarea mersului, efectuând în paralel exercițiile de respirație preferate la propria discreție.
Stați și agitați puțin cu una sau alta tibie. Mușchii nu implică tensiune.

Într-un astfel de complex, sunt posibile unele modificări, pe care medicul curant trebuie să le decidă. Și începutul unor astfel de clase este posibil deja în a doua sau a treia zi după tratamentul cu medicamente.

Opțiune de exerciții de respirație

Această tehnică se bazează pe inhalări și expirații de diferite grade. De asemenea, include trei părți. Etapa de încălzire include o duzină și jumătate de respirații și expirații prin nas și gură.

Important! Cu o dorință constantă de a tuse, sputa este eliminată. În poziția inițială în picioare, cu mușchii gâtului relaxați și picioarele depărtate la lățimea umerilor, trebuie aplicată o presiune ușoară în zona buricului. La expectorarea sputei, este indicat să pregătiți un vas cu apă.

Parte principală

stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor; în timp ce inhalați, faceți trageri pe degetele de la picioare, mâinile sunt situate în partea de sus. Trebuie să expirați prin trahee cu sunetul „y” și cu mâinile în jos;
două minute pentru a călca în picioare cu reproducerea mâinilor. Cu un pas, se presupune că inspiră, iar cu piciorul pe podea, expiră;
în poziția lotus în timp ce inhalați, strângeți palmele în pumni, cu brațele îndreptate în sus. Expiră calm, fără grabă;
face leagăne de mână. Este important să aveți o respirație profundă și ritmată în timp cu exercițiul;
cu tragerea laolaltă a membrelor inferioare, așezați mâna dreaptă în sus, iar mâna stângă paralelă cu podeaua. Luați expirații lente cu schimbarea mâinilor pe alocuri;
efectuând înclinări cu brațele de-a lungul corpului. Când inspirați, îndoiți-vă într-o parte, iar când expirați, în cealaltă. Execuție lentă cu respirație măsurată.

Exercițiile de leagăn și pas ar trebui să dureze două minute; tot restul - de 5 sau 6 ori.

Pentru copii

Principala caracteristică a bronșitei la copii este dificultatea procesului de separare a sputei. Prin urmare, terapia cu exerciții fizice pentru copii va fi un plus pentru îmbunătățirea organismului. Este necesar să vă amintiți să o efectuați numai după ce temperatura scade la normal. Exercițiile fizice vor întări mușchii și vor optimiza procesul de producere a sputei. În mod ideal, dacă copilul începe să se angajeze cu participarea unui specialist, deși munca independentă la domiciliu va da rezultatul dorit.

Pacienții tineri vor percepe cel mai bine educația fizică sub formă de jocuri, de exemplu:

umflarea baloanelor;
suflarea bulelor de săpun, urmată de suflare pentru a le menține în aer;
implementarea deplasarii unei barci de hartie prin apa cu ajutorul respiratiei.

Fapt! Astfel de exerciții distractive vor da oxigen plămânilor și vor întări mușchii organelor respiratorii. În ceea ce privește timpul de exercițiu, un sfert de oră este suficient.

„Macara”, în care, în timp ce inhalați, trebuie să fluturați brațele în sus, iar la expirare, coborâți-l cu pronunția combinației „ku” într-un mod persistent.
„Zbor”, care implică imitarea mișcării păsărilor cu ajutorul mișcării mâinii. Copilul începe să alerge cu o tranziție lină la un pas.
„Beetle”, cu locația pe podea, iar mâinile în pumni se sprijină pe părțile laterale de-a lungul taliei. În timp ce inhalați, întoarceți corpul corpului cu o retragere paralelă a brațului înapoi, la ieșire - reveniți la poziția inițială.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cinci ori. Pentru a preveni mofturile, este recomandat să faceți totul împreună cu copilul dumneavoastră.

Când vă odihniți la pat, aprovizionați cu un furtun sau un tub. Un capăt este pus într-un vas cu apă, celălalt este adus la gură. În poziție șezând, respirați cât mai adânc posibil și expirați încet, la intervale de un sfert de oră, în timp ce scăpați de mucus cu ajutorul scuipatului într-un tub.

Precauții pentru exerciții fizice

Pentru o terapie mai bună și sigură cu exerciții fizice, nu uitați de următoarele recomandări:

se angajează după sfârșitul perioadei acute a bolii, cu normalizarea temperaturii și fără tuse neașteptată și pierderea forței;
efectuarea tuturor exercițiilor în mod clar conform instrucțiunilor;
este inacceptabil să se efectueze astfel de proceduri prin forță și stare generală proastă, în special pentru persoanele în vârstă cu probleme ale inimii și vaselor de sânge;
o abordare sistematică a cursurilor - făcându-le în fiecare zi, fără pauze și zile libere timp de câteva săptămâni;
efectuarea tuturor opțiunilor de educație fizică în tăcere pentru un sentiment de respirație personală;
exercițiu pe stomacul gol.

Atenţie! Cu o exacerbare a formei cronice de bronșită, după această criză se va efectua terapia cu exerciții fizice. Și dacă pacientul este în pat, toate opțiunile sunt afișate cu moderație timp de cel mult patru minute pe zi.

Regularitatea și organizarea sistematică a exercițiilor de educație fizică și de respirație în bronșita cronică deschid o perspectivă reală de a scăpa de boală. Astfel de tratamente pot opri dezvoltarea bronșitei, pot reduce numărul de recăderi și potențiale complicații.

Gimnastica respiratorie este un set de exerciții care vizează îmbunătățirea funcției sistemului respirator. Gimnastica este extrem de eficientă pentru bronșită și astmul bronșic- rezultatul exercitiului este descărcare bună spută, curățând tractul respirator și saturând corpul cu oxigen.

Acordând atenție respirației adecvate, puteți accelera recuperarea și puteți preveni reapariția bolii. Astfel, această tehnică poate fi considerată un tratament demn al bolilor respiratorii, care nu va necesita absolut costuri financiare.

Cum funcționează exercițiile de respirație

Exercițiul duce la creșterea funcționalității aparatului respirator, care includ nu numai tractul respirator, ci și mușchii. Cursul prelungit al bolilor respiratorii duce la oboseală a mușchilor și a diafragmei. Gimnastica elimină stresul inutil, crește rezistența, revine la modul normal de funcționare. Acest lucru se realizează prin următorul mecanism de acțiune:

Stimularea proceselor metabolice și alimentarea cu sânge a țesutului pulmonar.
Restabilirea reglării nervoase a procesului de schimb de aer.
Facilitează respirația nazală.
Eliminarea modificărilor morfologice (aderențe) și a congestiei.
Corectarea stărilor patologice ale toracelui și coloanei vertebrale.
Îmbunătățirea stării psihice și emoționale a pacientului.

La nivel de fiziologie, acest lucru se realizează prin îmbunătățirea procesului de schimb de gaze în alveole, care sunt locul principal în care are loc schimbul de oxigen și dioxid de carbon.

Beneficiile unei respirații corecte

Exercițiile pentru sistemul respirator sunt utile pacienților de orice vârstă și sex.. Exercițiile de respirație sunt deosebit de eficiente în bronșită și astm bronșic, când sarcina de a curăța bronhiile și de a facilita respirația pacientului este pe primul loc.

Principalul efect pe care îl dau clasele este o creștere a respirației tisulare și a absorbției de oxigen. De aceasta depinde activitatea vitală a tuturor celulelor. corpul uman. Rezultatul este normalizarea diverse corpuriși sisteme, nu numai respiratorii.

Respirația adecvată și exercițiile fizice pot fi atât o modalitate de a trata și de a menține sănătatea în timpul remisiunii. În bronșita cronică, exercițiile pentru plămâni ar trebui să devină norma Viata de zi cu zi . Cursurile vor îmbunătăți nu numai starea tractului respirator, dar vor crește și imunitatea generală.

Contraindicatii

Căldură.
Valorile ESR în testul clinic de sânge sunt peste 30 mm pe oră.
Sângerare.
Tuberculoză.
Tromboflebita acută.
Boli oncologice.

Reguli generale

Tehnica de execuție poate diferi, în funcție de tehnica aleasă. Cu toate acestea, recomandările generale sunt:

Concentrarea pe inhalare. Respirația potrivită și combinația ei cu efortul fizic este benefică. Expirația trebuie să fie pasivă, fără tensiune musculară.
Dacă pacientul simte disconfort sau trebuie să-și dreseze glasul, este permisă o pauză între exerciții, dar acestea nu sunt anulate.
Cursurile se fac cel mai bine înainte de masă.
Inhalarea se face pe nas, iar expirarea pe gură.
Cele mai multe tehnici implică exerciții ritmice și respirații. Numărătoarea merge la opt, ritmul trebuie respectat pe tot parcursul sesiunii.
Regularitatea este foarte importantă. Lecția trebuie susținută cel puțin 30 de minute de două ori pe zi.

Caracteristicile exercițiului

Pentru cursuri, nu aveți nevoie de dispozitive speciale, este posibil să aveți nevoie doar de un scaun sau de un pat.

Complexul se repetă de 8 ori iar mai multe abordări se fac cu intervale mici de odihnă.

Ce antrenează exerciții pentru bronșită

Indiferent de tehnica aleasă, combinația de exerciții fizice și proces corect inhalarea-exhalarea contribuie la vindecarea intregului organism. Activitățile afectează:

Deschidere.
Sistemul cardiovascular.
Stare psiho-emoțională.
Conducerea impulsurilor nervoase și a durerii.
Starea pielii.
Procesele metabolice, în special, descompunerea grăsimilor.
Mușchiul neted al bronhiilor.
Calitatea secrețiilor bronșice.

Respirație completă și superficială

Respirația superficială umple numai partea de sus plămânii și doar coastele, clavicula și umerii sunt implicați în procesul de inhalare. Yoga consideră această metodă una dintre cele mai proaste, deoarece calitatea respirației este foarte scăzută.. Acest lucru se datorează faptului că oxigenul nu intră în alveole și nu participă la schimbul de gaze benefice.

Respirația completă are beneficiul maxim. Acesta implică întregul aparat respirator - plămâni, căile respiratorii, mușchii abdominali, diafragma, coaste, centură scapulară. Procesul seamănă cu un val și are loc foarte ușor și lin:

Abdomenul se deplasează înainte și pieptul se extinde.
Aerul umple partea inferioară și apoi cea mijlocie a plămânilor.
După aceea, claviculele se ridică, eliberând spațiu în secțiunile superioare ale plămânilor. Abdomenul începe să se retragă și are loc actul de expirare.

Această metodă stimulează metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor., crește rezistența generală la factorii adversi, dă încredere și liniște sufletească. O respirație profundă completă aerisește complet plămânii, încetinește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și stimulează digestia.

Tehnici populare

tehnica Strelnikova. Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova pentru bronșită și pneumonie sunt ideale tehnica medicala pentru a elimina mucusul. Toată atenția este acordată respirației, care ar trebui să fie ascuțită și puternică.

Yoga. Scopul este de a gestiona starea spirituală prin conectarea funcțiilor fiziologice și mentale.

Tehnica Qigong. Un set de exerciții de meditație și respirație care ar trebui combinate cu prescripții dietetice.

Bodyflex. Efectuat pentru a îmbunătăți organismul și a pierde în greutate. Scopul este să ardă excesul de grăsimeși transformându-l în masa musculara datorită respirației corecte și metabolismului crescut.

Metoda Buteyko. Conceput pentru tratamentul bolilor prin metoda respirației superficiale. Ajută la boli alergice, oboseală, ateroscleroză, distonie, boli ORL.

Sistemul Muller. Baza sunt exercițiile de respirație, care ar trebui să devină un mod de viață. După ce sunt prescrise orele proceduri de apă si automasaj.

Gimnastica Pam Grout. Vizează pierderea în greutate datorită faptului că oxigenul optimizează absorbția nutrienților și accelerează conversia grăsimilor în energie.

Respirație solar-lunar. Se crede că respirația alternativă prin nări stimulează terminațiile nervoase și transmite semnale către creier. Acest lucru face posibilă controlul bătăilor inimii, a temperaturii și a altor procese fiziologice.

Gimnastica vietnameză. Există o pauză între inspirația profundă și expirația. Tehnica ajută la stabilirea metabolismului și la masajul organelor interne.

Tehnica Oxysize. Trebuie să respiri continuu și ciclic. În paralel, unii exercitii fizice pentru deschiderea maximă a pieptului și accesul la oxigen.

exercițiu pentru bronșită

Cum să îmbunătățiți respirația în bronșita acută? Iată câteva exerciții pentru evacuarea sputei:

Coborâți brațele și înclinați-vă corpul înainte. Inspirați zgomotos prin nas, aplecându-vă ușor corpul înainte. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă ridicați înapoi. Ragazul se poate face dupa 8 repetari.
Aplecați-vă puțin înainte și inspirați brusc. Ține-ți respirația cât de mult poți. O astfel de încărcare la un adult este foarte eficientă pentru tuse și spută care este greu de separat.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii

Copiii pot efectua mai ușor exerciții de respirație și drenaj într-un mod jucăuș. Cum să întărești bronhiile unui copil și cum să faci exerciții:

Antrenamentul pulmonar cu balon. Aruncă baloanele cu copilul tău. Baloanele de săpun sau suflarea unei pene pot fi o alternativă.
Poziționați copilul pe burtă astfel încât capul să fie mai jos decât trunchiul. În timp ce respiră, bate-l ușor pe spate, spunând o rimă sau o rimă. După exercițiu, trebuie să vă dresați glasul.

Gimnastica respiratorie cu bronșită obstructivă reduce numărul de atacuri și extinde lumenul bronhiilor. continua să lucreze cu copilul ar trebui să fie după recuperare.

Exerciții de respirație pentru bronșită: 3 cele mai eficiente exerciții

Datorită exercițiilor de respirație, puteți vindeca rapid bronșita

Exerciții: exerciții de respirație Strelnikova

Exercițiile de respirație pot fi efectuate atât într-o instituție medicală, cât și acasă. Aceste exerciții ajută la restabilirea vocii, la eliminarea durerii și a flegmei și la îmbunătățirea circulației sângelui. Această gimnastică din complexul Strelnikova nu este obținută prima dată, deoarece trebuie să înțelegeți tehnica inhalării ascuțite și a expirației netede. Ar trebui să începeți cu trei exerciții, adăugând treptat următoarele episoade.

Trebuie să stăpânești bine aceste mișcări și apoi să treci la altele.:

Primul exercițiu este să extindeți palmele, să îndoiți coatele, palmele trebuie să fie aproape de cap. O respirație puternică pe nas și, în același timp, strângerea mâinilor în pumni, repetați de mai multe ori. Asigurați-vă că expirați doar pe gură și încet. Apoi faceți o pauză de câteva secunde și repetați din nou. În general, exercițiul trebuie repetat de 24 de ori.
Exercițiul numărul doi - o persoană stă dreaptă, cu picioarele la nivelul umerilor. Umerii sunt coborâți, capul este ridicat, mâinile sunt strânse în pumni și sunt la nivelul taliei. Inspirați - aruncați-vă mâinile în jos și desfaceți pumnii. Dacă totul este făcut corect, mușchii mâinilor vor simți tensiune. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori timp de 5 seturi cu o pauză de 6 secunde.
Al treilea exercițiu - picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, coboară direct umerii, brațele de-a lungul corpului. Înclinare lentă, respirație puternică și expirație lentă și lină. Faceți 8 astfel de repetări, odihniți-vă 6 secunde și din nou. Ar trebui să fie 10 seturi în total.

Puteți face cunoștință cu exercițiile de respirație ale lui Strelnikova într-o carte specială sau pe internet.

Cele mai bune exerciții de respirație

De asemenea, alte exerciții vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Iată cele mai bune din această serie:

Stai în mijlocul camerei, relaxează-te. Fluturând brațele în direcții diferite, pronunțând „ah” în expirare. Repetați de cel puțin 10 ori.
Un alt exercițiu este să stai cu spatele drept, cu picioarele împreunate și să întinzi brațele în direcții diferite. Inspiră, plesnește pe picioare, expiră cu un strigăt de „a”, repetă.
Este util să faci exerciții ca în exerciții - să stai și să mergi, în timp ce faci mișcări în cerc cu mâinile, ca o moară de vânt. Respirați uniform, liber.
Stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Expirați când vă îndoiți, inspirați când vă îndreptați. Expiră cu un sunet ca și cum zboară un țânțar, mâinile alunecă liber. Repetați de cel puțin 5 ori.
Este util să vă ghemuiți și să pompați presa în timp ce inhalați și expirați brusc și puternic în ritmul exercițiilor. Trebuie să o faci fără fanatism, suficient de 10 ori.
Într-un alt exercițiu, trebuie să te ridici ca un schior și să imiti mersul, să expiri pe nas, în timp ce mumuiți și să performați câteva minute.
Mersul pe jos, în timp ce inspirați, ridicați mâinile, în timp ce expirați, coborâți-le cu un sunet lung „y”. Repetați exercițiul timp de aproximativ un minut.
Stai jos, adună-ți picioarele împreună. Mâinile trebuie ridicate în direcții diferite și coborâte treptat, expirând cu sunetul „s”, repetați de 5 ori.
Stând într-o postură de meditație, inspirați profund pe nas și expirați uniform pe gură.

Efectuând aceste exerciții în mod regulat, puteți preveni multe boli ale sistemului respirator, puteți normaliza tensiunea arterială și chiar puteți pierde în greutate. Cu nasul care curge, bronșita, traheita, exercițiile de respirație vor ajuta la ușurarea respirației, ameliorarea umflăturilor și ameliorarea tusei și sputei.

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

Exercițiile de respirație sunt deosebit de utile pentru bronșită. Pe lângă faptul că luați medicamente și masaj, vă puteți implica și în educație fizică. Acest exercițiu va ajuta la creșterea secreției de mucus, ușurează tusea și respirația.

Exercițiile pentru bolile bronhiilor sunt următoarele:

Pentru primul exercițiu, trebuie să stați drept, să respirați puternic și o expirație lungă și lentă, repetați de 5 ori.
Așezați-vă pe expirație cu o mișcare ascuțită a mâinilor. Atinge-ți picioarele, inspiră și așează-te din nou. Repetați de 5 ori.
Întins pe burtă, îndoiți-vă de mai multe ori în talie, această poziție este numită și „arcul”. Inspirați pentru a vă ridica, la ieșire, reveniți la poziția inițială.
Apoi întindeți-vă pe podea pe spate și plasați-vă brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le încet în timp ce inspirați, întindeți mâna la ei cu tot corpul, întindeți-vă în poziția inițială cu o expirație lungă. Repetați de 10 ori.
De asemenea, culcat cu un braț întins de-a lungul corpului, iar celălalt în spatele capului. Respirați liber, după un minut schimbați poziția mâinilor, repetați de 5 ori.
În aceeași poziție, respiră adânc și întinde brațele în direcții diferite. Pe măsură ce expirați, apăsați genunchii pe corp, vă puteți ajuta cu mâinile. Repetați de 7 ori.
Apoi, îndoiți genunchii și ridicați pelvisul. Ridicați în timp ce inspirați, expirați încet în timp ce expirați. Repetați de 12 ori.

Înainte de a face exerciții de respirație, ar trebui să vizionați videoclipul de antrenament

Repetați gimnastica de câteva ori pe zi pe stomacul gol sau la câteva ore după ultima masă.

Video: exerciții de respirație pentru bronșită

Respirați pe nas în timpul exercițiilor, fiecare exercițiu de cel puțin 5 ori.:

O respirație puternică, stând drept, apoi o expirație lentă, o mișcare circulară a brațelor, îndoiți-vă, ridicați-vă din nou. Repeta.
Mâinile în direcții diferite, se ia o respirație și în timp ce expirați, atingeți umerii cu mâinile. Faceți acest exercițiu de cel puțin 15 ori.
Luați un băț pentru gimnastică și țineți-l la spate. Inspirați, înclinați-vă înapoi, expirați și înclinați înainte fără oprire.
Pune bastonul în fața ta, inspiră și ridică brațele, fă o îndoire în spate, pune piciorul în spatele tău pe degetul de la picior. Expirați și reveniți la poziția inițială.
Se ghemuiește când mâinile ating podeaua în timp ce expirați. La o inspirație, îndreptați-vă și ridicați brațele.

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

În timp ce faceți exerciții de respirație pentru plămâni și bronhii, ar trebui să urmați câteva reguli care vă vor ajuta să faceți gimnastica cât mai eficientă.

Trebuie să expirați pe gură, să respirați ușor, liber, să nu respirați adânc și brusc.

Cel mai bine se face gimnastica înainte de micul dejun sau la 2 ore după cină. Cu amețeli severe și greață, gimnastica trebuie oprită.

În bronșita cronică, trebuie făcut un set universal de exerciții pentru a ameliora simptomele.:

Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și aproape de piept. Respirați adânc cu gura, genunchii sunt apăsați mai tare. Apoi expirați încet și eliberați genunchii, repetați exercițiul de mai multe ori.
Într-o poziție în picioare sau așezat, închideți o nară, respirați mare pe gură și expirați prin nara liberă. Repetați același lucru cu cealaltă nară.
Ultimul exercițiu: stai drept, cu brațele în lateral. Apoi, în timp ce inspiri, încrucișează-te strâns de umeri și expiră.

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșită

Chiar și persoanele cu condiție fizică slabă pot efectua terapie cu exerciții fizice

În funcție de boală, terapia cu exerciții fizice se modifică, poate urmări următoarele obiective:

Reduce inflamația;
Îmbunătățește fluxul de sânge în plămâni;
Întăriți imunitatea.

Util și yoga, înot, plimbări lungi. Cu un curs prelungit al bolii, se recomandă să mergeți la un masaj pentru a scăpa de spută, dificultăți de respirație și pentru a calma tusea. Procedurile regulate vor ajuta la vindecarea bolilor în cel mai scurt timp posibil.

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

Cu pneumonie, astm și bronșită obstructivă acută, insuficiență respiratorie și expectorație, exercițiile de fizioterapie și exercițiile de respirație sunt foarte utile. Mai mult decât atât, este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, și îl puteți executa chiar și acasă. O astfel de gimnastică este utilă pentru evacuarea sputei, restabilirea funcției plămânilor și a organelor interne. Execuția corectă oferă ușurință, sănătate bună, respirație adecvată.

Exerciții de respirație pentru bronșită: un set de exerciții

Bronșita este foarte periculoasă pentru copii și adulți. O boală de acest fel este destul de dificil de vindecat, deoarece focusul său este situat aproape în centrul corpului. Dacă bronșita acută este tratată incorect, se poate transforma în cronică, ceea ce își va aminti de ea însăși mulți ani. Majoritatea experților recomandă tratarea acestei boli într-un mod complex, adică combinând medicamente și inhalații, încălzire și exerciții de respirație.

Exercițiile de respirație pentru bronșită sunt una dintre cele mai eficiente măsuri care favorizează tusea. Se datorează implementării exerciții speciale este posibilă restabilirea membranei mucoase, creșterea funcției sale de protecție și facilitarea procesului de expectorație. De asemenea, datorită gimnasticii, vă puteți dezvolta capacitățile plămânilor. Este prescris de mulți specialiști și tocmai pentru a îmbunătăți starea generala organism, deoarece saturația cu oxigen a sângelui afectează favorabil nivelul imunității.

Exerciții de respirație pentru bronșită

Rolul gimnasticii complexe în tratamentul bronșitei nu poate fi subestimat, deoarece cu ajutorul ei puteți crește funcțiile de protecție ale corpului și puteți accelera procesul de vindecare. Gimnastica joacă un rol uriaș ca măsură preventivă pentru a preveni dezvoltarea bronșitei cronice. Numai cu ajutorul său este posibilă îmbunătățirea stării întregului sistem respirator și prevenirea dezvoltării infecțiilor.

Există multe complexe de gimnastică diferite, dar înainte de a-l alege pe cel mai bun pentru dvs., ar trebui să vă consultați medicul. Există mai multe contraindicații destul de serioase pentru utilizarea acestui tip de exerciții. Gimnastica se poate face numai în caz de sănătate bună, absență de temperatură ridicată și exacerbări.

Perioada cursurilor diferă în funcție de tipul de bronșită. În forma acută a bolii, experții recomandă să faceți gimnastică în a 4-a zi. Exercițiile de respirație pentru bronșita cronică sunt efectuate imediat după confirmarea diagnosticului, deoarece terapia în timp util va ajuta la îmbunătățirea stării generale a pacientului.

Există unele dintre cele mai eficiente exerciții de respirație, acestea includ:

Expiră prin apă

Exercițiul este foarte simplu, pentru a-l efectua trebuie să luați un recipient și să-l umpleți cu apă. Veți avea nevoie și de un pai obișnuit. Esența exercițiului este de a inspira pe nas și de a expira ușor prin tub în apă. Trebuie să efectuați exercițiul în fiecare zi timp de 30 de minute.

Gimnastica pe spate

Acest exercițiu vă permite să exercitați foarte bine respirația prin diafragmă. Trebuie efectuată culcat pe spate. Stomacul trebuie să fie tras înăuntru la inspirație și să iasă în afara expirării. La sfârșitul exercițiului, trebuie să tusești bine.

genunchi la piept

Exercițiul are ca scop exercitarea tractului respirator superior și a diafragmei. Poziția de pornire - culcat pe spate, genunchii trebuie trași spre tine. La expirare, genunchii trebuie coborâți, iar la inspirație, strângeți. Trebuie să efectuați exercițiul timp de 5 minute de două ori pe zi. După exercițiu, tușiți bine.

"Imbratiseaza-te"

Acest exercițiu se efectuează în picioare. La expirare, trebuie să te îmbrățișezi cât mai puternic posibil, iar la inspirație, slăbiți prinderea. Trebuie să efectuați exercițiile de 5 ori pentru trei abordări.

"Taietor de lemne"

Esența exercițiului este că trebuie efectuat într-o poziție îndoită. Mâinile trebuie ridicate și luate în spatele capului. La expirare, aplecați-vă înainte, iar la inspirație, reveniți la poziția inițială.

pante

Exercițiile de respirație includ înclinații non-standard. Poziția lor de pornire este în picioare. Următoarea acțiune este să vă aplecați înainte în timp ce inhalați și, în timp ce expirați, să extindeți spatele. În acest caz, mâinile trebuie aduse cât mai mult posibil la spate.

Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită

Una dintre cele mai eficiente metode de tratare a bronșitei este efectuarea exercițiilor de respirație conform metodei Strelnikova. Scopul principal al tehnicii ei a fost nu numai vindecarea bolii, ci și dezvoltarea abilităților respiratie corecta. Principiile de bază ale respirației conform metodei ei:

Inhalarea este ascuțită. Dacă respirația este pe nas, ar trebui să fie rapidă. Dacă trece prin gură, respirația trebuie să fie netedă și moale.
Expirația ar trebui să fie, de asemenea, moale și profundă.
Este întotdeauna necesar să se respecte ritmul procesului respirator.
Inhalarea trebuie să se potrivească întotdeauna cu mișcarea.
Exercițiile de respirație pot fi efectuate în diferite poziții.
Diferite forme de bronșită necesită momente diferite pentru începerea exercițiilor de respirație.
Gimnastica respiratorie pentru bronșita obstructivă ar trebui să fie mai blândă.

Exercițiile de respirație conform metodei Strelnikova trebuie efectuate într-o manieră complexă. Cele mai eficiente exerciții după metoda ei:

"Camere"

Acest exercițiu este de natura unei încălziri. Trebuie să o efectuați în timp ce stați în picioare, mâinile ar trebui să fie coborâte. În timpul exercițiului, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil. Strângeți mâinile în timp ce inspirați și relaxați-vă în timp ce expirați. Trebuie să repetați exercițiul de patru ori, câte cinci seturi fiecare.

Resetați excesul

Exercițiul începe în poziție în picioare. Esența exercițiului este că în timp ce inhalați, mâinile trebuie coborâte cât mai puternic posibil și, în timp ce expirați, să revină la original. Repetați exercițiul de zece ori pentru trei seturi.

Pompează mingea

Trebuie să respirați ascuțit prin nas, în timp ce stați cu spatele îndreptat și să expirați, rotunjind ușor spatele. Repetați exercițiul de cinci ori timp de opt seturi.

Atenție: exercițiile de respirație pentru copiii cu bronșită ar trebui să se desfășoare sub formă de joc pentru a facilita interesul copilului și efectuarea corectă a tuturor exercițiilor.

Cele mai bune pentru copil sunt acele exerciții care vizează expirația. De asemenea, unul dintre cele mai multe exerciții simple pentru copii sunt:

Dansul pisicilor

Trebuie să începeți exercițiul în timp ce stați în picioare. În timp ce expirați, așezați-vă și întoarceți-vă capul în lateral. Această poziție trebuie menținută timp de trei minute, doar cu fiecare respirație pentru a schimba direcția capului.

Îmbrăţişare

Esența exercițiului este că în poziție în picioare pe expirare, este necesar să aduci brațele îndreptate la spate. Și la o inspirație, reveniți la poziția inițială.

capul se înclină

Esența exercițiului este de a schimba poziția capului în timp ce inhalați. Trebuie să începeți exercițiul în timp ce stați în picioare. În timp ce inspirați cu piciorul drept, faceți un pas înainte, în timp ce vă expuneți mâinile și, în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 5 ori.

Presiune

Exercițiu pentru a efectua culcat. La expirație, capul trebuie tras la piept și apăsat pe stomac cât mai mult posibil. La inspirație, trebuie să iei poziția de pornire.

Exercițiile de respirație conform metodei Stelnikova pot ajuta în tratamentul celor mai grave cazuri. Principalul lucru este să urmați toate recomandările și să efectuați în mod regulat un set de exerciții. Cu toate acestea, exercițiile de respirație singure nu vor aduce rezultate semnificative dacă nu sunt combinate cu alte metode de tratament. În cazul bronșitei, este foarte important nu numai îmbunătățirea stării generale a corpului, creșterea funcțiilor respiratorii și asigurarea expectorației, ci și eliminarea sursei de infecție, adică să scăpați de cauza care a provocat o boală atât de gravă.

Cum să accelerați tratamentul bronșitei la un copil cu masaj și exerciții fizice

Bronșita este o inflamație a mucoasei bronhiilor. Cauza bolii poate fi alergenii, smogul urban și fumul de țigară. Ca o complicație după o răceală, bronșita se manifestă la copii: sistemul respirator se formează înainte de vârsta de 12 ani, lumenul bronhiilor și traheei este destul de îngust, prin urmare este ușor umplut cu mucus. Dacă un copil tusește mai mult de două săptămâni și se plânge de dureri în piept, în timp ce sputa iese din el, atunci acestea sunt semne de bronșită. Opreste la stadiul inițial boala și dezvoltarea ei pot fi prevenite fără medicație, folosind doar kinetoterapie: masaj, exerciții de respirație și exerciții de fizioterapie.

Principii de tratament al bronșitei

Dacă bronșita a început dintr-un stadiu acut (creșterea temperaturii la 39 ° C), ar trebui să consultați un medic care, înainte de a prescrie tratamentul, vă va trimite o trimitere pentru teste. La urma urmei, există multe forme de boală:

după durată (acută, cronică);
după tipul de inflamație (catarrală, purulentă, fibrinoasă, obstructivă și altele);
prin localizare (traheobronșită, bronșiolită);
după etiologie (viral, alergic, praf, infecțios etc.).

Fiecare tip de bronșită are propriile metode de tratament și un set de medicamente. Nu fi surprins dacă medicul prescrie antibiotice, deoarece, de exemplu, cu bronșita purulentă, aceasta este singura modalitate de a opri procesul inflamator.

Două grupuri de medicamente sunt utilizate pentru a ajuta la eliminarea sputei - expectorante și mucolitice. Principiul de acțiune al primului grup este de a stimula activitatea bronhiilor. Dar aceste medicamente nu sunt utilizate pentru tratamentul sugarilor, deoarece pot provoca o creștere a tusei și dezvoltarea reflexelor de gag. Al doilea grup este mucolitice. Ei subțiază mucusul, astfel încât să poată fi expulzat mai ușor.

O tuse prelungită și dureroasă la un copil este un motiv pentru a consulta un medic

Asistența activă în tratamentul bronșitei este oferită prin inhalare cu ajutorul unui nebulizator. Pe lângă medicamente, puteți iriga alveolele cu vapori de uleiuri esențiale și apă minerală.

Pe lângă tratamentul medical, este important să se asigure accesul aerului curat în cameră, să se ofere pacientului o băutură caldă și să se aplice terapie de susținere. Pot fi comprese cu miere pe piept, tencuieli cu muștar, borcane, băi de picioare. Dar cele mai eficiente metode de curățare a bronhiilor vor fi masajul pieptului, exercițiile de fizioterapie și exercițiile de respirație. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, dacă boala este în faza acută, atunci înlocuiți complet tratamentul principal remedii populare este interzis.

Important! Este imposibil să se efectueze orice fizioterapie la temperaturi ridicate. Creșterea circulației sângelui va duce la răspândirea bolii și la o creștere a sarcinii asupra sistemului cardiovascular.

Masaj

Recuperarea constă în curățarea completă a bronhiilor. Efectuarea masajului vă permite să accelerați acest proces prin creșterea circulației sângelui, accelerând contracțiile pereților bronhiilor, împingând spută. Ca urmare, nivelul de intoxicație scade, iar rezistența la viruși crește. Copiii pot fi masați încă de la naștere. Părinții o pot face singuri. Principalul lucru este că temperatura unui copil bolnav nu crește peste 37 ° C.

Înainte de a începe manipulările, ar trebui să consultați un medic pediatru pentru contraindicații. Este strict interzis să se maseze un copil dacă are o boală în stadiul acut sau se observă procese inflamatorii la nivelul laringelui.

Masajul copiilor ar trebui să fie mai delicat decât al unui adult. Este important să respectați regulile procedurii. Pentru a nu agrava starea copilului, ar fi util să studiezi informații suplimentare sau să vizionezi un videoclip de antrenament.

Pentru ca o ședință de masaj să aibă efect, camera trebuie să fie caldă (+22…+25 °C) și umedă (65%).Înainte de procedură, este necesar să pregătiți copilul: dați un mucolitic și o băutură caldă. Acest lucru va ajuta la slăbirea mucusului și va face mai ușoară expectorația. Masajul nu trebuie făcut la culcare sau înainte de masă, deoarece încă o oră copilul va tusi intens, din același motiv, după masă ar trebui să treacă cel puțin două ore.

Pentru ca copilul să nu se teamă de procedură, ar trebui să existe condiții confortabile în cameră

Există mai multe tipuri de masaj - toate sunt eficiente în felul lor:

Vibrație sau percuție. Atingerea pe spate creează o ușoară vibrație, care îmbunătățește evacuarea sputei. O metodă sigură și eficientă, chiar și pentru bebeluși.
Drenaj. Masaj cuprinzător care vizează separarea și îndepărtarea sputei. Muncioasă, dar eficientă. Se recomanda alternarea cu vibratia.
Miere. Masarea spatelui cu frecare cu miere naturală necesită îngrijire pentru a nu răni copilul. Este mai bine să încredințați această procedură unui profesionist.
Conserve. Se realizează cu ajutorul cupelor medicale. Îmbunătățește circulația limfatică și nutriția țesuturilor, dar dacă tehnica este încălcată, nu va da efect sau va fi prea dureros pentru bebeluș.
Loc. Acționând asupra punctelor de declanșare, puteți obține efectul așteptat, dar pericolul este ca doar un specialist experimentat să le determine cu exactitate. Este imposibil să faci un astfel de masaj pe cont propriu, mai ales cu un copil.

vibratoare

Unul dintre cele mai populare tipuri de masaj, deosebit de eficient în forma acută a bolii. Se efectuează întotdeauna în combinație cu terapia medicamentoasă.

Pentru a masa copilul, pune-l pe genunchi cu spatele sus.
Atingeți cu două degete pe mână, așezate pe spatele bebelușului. Efectuați procedura timp de un minut, dacă copilul percepe bine masajul, repetați atingerea de încă 2 ori.
Așezați un copil mai mare de un an pe o suprafață plană, cu stomacul pe o pernă. Efectuați lovirea cu marginea palmei.

Pentru a obține rezultatul dorit și pentru a nu deteriora firimiturile, ar trebui să cunoașteți câteva secrete:

Capul copilului ar trebui să fie sub nivelul corpului, astfel încât sputa va fi mai bine să plece.
Deoarece bronhiile fac parte din structura plămânilor, atingerea se efectuează în partea superioară a spatelui și în părțile laterale.
Nu poți bate la coloana vertebrală! apăsând pe cufăr de asemenea nerealizat.
Degetele trebuie înclinate într-un unghi ascuțit spre cap pentru a facilita expulzarea mucusului.
O abordare durează un minut, la 30 de secunde după pornire este necesară schimbarea poziției capului pacientului.
Efectuați o ședință în 3-7 vizite de un minut (în funcție de vârsta și severitatea bolii). În pauze, trebuie să oferiți copilului pozitie verticala pentru a-l face să-și limpezească glasul.

Clasa de master de la Dr. Komarovsky - video

drenaj

Tehnica este similară cu masajul clasic. Procesul de evacuare a sputei va începe dacă copilul este întins astfel încât capul să fie mai jos decât corpul (puteți pune o rolă sub stomac). Masajul se efectuează în trei etape, toate mișcările sunt efectuate în direcția de la partea de jos de la coaste până la gât, retrăgându-se de la coloană câțiva centimetri pe ambele părți. Efectuați fiecare element al procedurii de 20 de ori.

Mai întâi trebuie să încălziți spatele cu frecare intensă, apoi să creați un „und” pe piele cu mișcări de ciupire.
A doua etapă este atingerea (ca în masaj cu vibrații) cu palma îndoită de-a lungul coastelor.
În concluzie, ar trebui să efectuați mișcări de mângâiere cu palma deschisă și să strângeți ușor coastele în zona diafragmei.
După procedură, copilul ar trebui să-și dreseze glasul, apoi să-l învelească într-o pătură și să-l lase să se întindă aproximativ o jumătate de oră.

Tehnica masajului - video

Exerciții de respirație

Principalul inamic al curățării bronșice - congestionare. Exercițiile de respirație vor ajuta la eliminarea acestora. Puteți începe cursurile în a treia zi de boală - după normalizarea temperaturii. Nu obosiți copilul, zece minute vor fi suficiente, dar trebuie să faceți exercițiile în fiecare dimineață și seară. În primul rând, trebuie să aerisești camera. Pentru a te încălzi, trebuie mai întâi să iei 10-15 respirații și expirații pe nas, apoi aceeași cantitate pe gură.

Important! În timpul exercițiului, trebuie să expirați pe gură. Inhalarea prin nas ar trebui să fie ascuțită, iar prin gură - netedă.

Trebuie să începeți cu două sau trei exerciții simple: umflați baloane, jucați lansarea barca cu pânze în baie sau suflați o foaie de hârtie de pe masă. Când copilul devine mai puternic și se obișnuiește să respire corect, este timpul să treci la stăpânirea unui set de exerciții. Pentru a nu se abate de la ritm, trebuie ajutat de numărare.

Exerciții de respirație „Birdyard” (efectuați fiecare exercițiu de 5 ori):

gâște. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, mâinile pe umeri. În timp ce inhalați, aplecați-vă înainte, expirați este însoțită de un „ha-ah” puternic și reveniți la poziția inițială.
Cioară. Poziția de pornire: în picioare sau așezat pe un scaun, cu brațele în jos. Imitarea aripilor care bat: la inspirație, ridicați-vă, la expirare cu un sunet puternic „carr”, coborâți brațele.
Barză. Poziția de pornire: în picioare, mâinile la cusături. Ridicarea bratelor si la randul lui un picior, indoit la genunchi, in timp ce inspiri si revenind la pozitia initiala in timp ce expira cu un suierat puternic.
Pasărea Colibri. Copilul trebuie să imite batetul rapid al aripilor mici în timp ce alergă prin cameră. Pentru ca bebelușul să nu cadă, lăsați-l să „stea pe floare” treptat și să se oprească.
Kitty. De asemenea, puteți invita copilul să „vâneze” aceste păsări, ca o pisică. Poziția de pornire: în picioare, mâinile la cusături. În timp ce inhalați, strângeți pumnii, îndoiți brațele și, ghemuindu-vă ușor, întoarceți-vă corpul spre dreapta. La expirare - reveniți la poziția inițială Virații alternative în ambele direcții.

Încărcare și exerciții pe fitball

Scopul terapiei fizice este de a întări mușchii respiratori și de a crește imunitatea. Contraindicațiile pentru cursuri sunt:

În alte cazuri, implementarea terapiei cu exerciții fizice accelerează recuperarea. În timpul efortului în organism, datorită îmbunătățirii schimbului de gaze și a circulației sanguine, sputa este îndepărtată și funcția bronhiilor este restabilită. Mucoasa afectată se atrofiază în timpul bolii, ceea ce duce la complicații și recidive după boală. Exercițiile terapeutice ajută la menținerea elasticității țesuturilor din plămâni, iar aceasta este cea mai bună prevenire a bolilor asociate cu bronșita.

Este bine dacă copilul participă la grupuri speciale, dar poți oferi și acasă cursuri regulate. Înainte de a începe un antrenament, camera trebuie ventilată. Exercițiile fizice sunt combinate cu exerciții de respirație: în primul rând, copilul face performanță complex respiratorși apoi conectează mișcările. Trebuie să începeți cu o încălzire: înclinări și întoarceri ale trunchiului, genuflexiuni, mers cu bătăi din palme alternative în fața dvs. și în spatele dvs. pentru fiecare expirație. Pentru copiii de până la trei ani, acest lucru va fi suficient. Copiii mai mari ar trebui să continue antrenamentele și să finalizeze complexul principal.

Repetă fiecare exercițiu de 5 ori:

Mergeți alternativ pe degete și pe călcâie timp de un minut.
Întins pe spate, inspiră, apoi ridică brațele, întinde-te, în timp ce expiri, coboară încet brațele.
Fără a schimba poziția de pornire, puneți o mână de-a lungul corpului, iar cealaltă în spatele capului. Schimbați poziția mâinilor pentru fiecare numărare.
Efectuați exercițiul „bicicletă” sau pur și simplu „desenați” cu picioarele în aer.
Întins pe burtă, copilul ar trebui să „înoate” ca o broască.
Exercițiul „roabă” - un favorit activitatea copiilor. Copilul merge pe podea în brațe, iar adultul îl ține de picioare.
Îndreptarea mușchilor pieptului: sprijiniți-vă mâinile pe podea, ridicați corpul, coborâți-vă pe podea.

Complexul trebuie completat cu exercițiul de respirație Crow.

Respirație și gimnastică motorie pentru copii - video

Fitball

Exercițiile cu mingea sunt utile încă de la naștere. Întăresc mușchii și antrenează aparatul vestibular și, de asemenea, vor ajuta la vindecarea bronșitei. Copilul trebuie să fie complet întins pe minge și rulat, un copil mai mare de un an se va rostogoli el însuși pe ea. Pentru a obține un efect terapeutic, durata procedurii trebuie să fie de cel puțin 7, dar nu mai mare de 10 minute, deoarece pacientul nu trebuie să fie obosit.

Exercițiile Fitball vor ajuta la întărirea mușchilor și la vindecarea bronșitei

Iepurași săritori. Pentru ca copilul să nu cadă, adultul fixează mingea între picioare, iar bebelușul sare pe ea, stând sau în picioare. Pentru început, sărituri simple, apoi cu viraje și mișcări. Acest lucru va întări mușchii spatelui și ai pieptului.
Ia o jucărie. Pune copilul pe fitball cu stomacul. Creșteți treptat amplitudinea, balansați-o înainte și înapoi, astfel încât să atingă podeaua cu mâinile și picioarele. Înainte, trebuie să puneți câteva jucării, la care va încerca să ajungă. Cu un bebeluș așezat, puteți efectua acest exercițiu punându-l cu spatele pe minge.
Avion. Invitați copilul să „zboare”: puneți copilul pe burtă, luați mânerele și depărtați-le, rostogolindu-l pe minge. Exercițiu similar executa cu copilul pe spate.
Toboșar. Copilul stă pe fitball, scopul este să ajungă la minge și să o mângâie. Un adult, ținându-l de șolduri, împiedică acest lucru. Puteți ridica copilul astfel încât să se aplece în stânga și în dreapta, încercând să prindă mingea.

Important! Fitball-ul este o activitate interesantă, dar traumatizantă. Prin urmare, în timpul exercițiului, copilul trebuie ținut ferm.

Un set de exerciții cu un copil pe un fitball - video

Părinții trebuie să-și amintească că bronșita este o boală recidivante. Prin urmare, copilul are nevoie de o perioadă de reabilitare. Este de dorit să restabiliți sănătatea într-un sanatoriu pe malul marii. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ar trebui să urmați o dietă cu un conținut ridicat de vitamine, să continuați să efectuați exerciții de respirație și fizice și să efectuați proceduri de întărire.

Ajută la ameliorarea procesului inflamator și are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor vitale ale corpului.

O astfel de gimnastică va ajuta perfect cu evoluția cronică și acută a bolii. De asemenea, exercițiile de respirație s-au dovedit eficiente în bronșita obstructivă. Deosebit de importantă este utilizarea exercițiilor de respirație pentru copii ca prevenire a răcelilor și întărirea mușchilor respiratori.

Sarcini de gimnastică respiratorie

În cazul bronșitei copiilor, exercițiile de respirație în combinație cu tratamentul terapeutic ajută la depășirea rapidă și eficientă a bolii. Rezultatul este atins datorită faptului că, cu ajutorul exercițiilor de respirație, multe sarcini sunt rezolvate simultan:

Procesul inflamator în arborele bronșic este redus.
Îmbunătățește circulația sângelui.
Hemoglobina crește.
Întărește imunitatea.
Îmbunătățește evacuarea sputei.
Proprietățile de drenaj ale bronhiilor sunt restaurate.
Complicațiile sunt prevenite.

Elementele fundamentale ale respirației corecte

Orice exerciții de respirație pentru bronșită vor fi eficiente numai dacă pacientul începe să respire corect atunci când sunt efectuate. În procesul de efectuare a exercițiilor de respirație, respirația efectuată prin gură trebuie să fie ascuțită, puternică. Expirația după fiecare mișcare respiratorie este pasivă, voluntară, efectuată de gură. Respirația trebuie făcută alternativ pe gură și pe nas. Atunci când inhalați aer prin gură, nasul nu participă la procesul respirator.

Principiile de bază ale respirației:

Având în vedere starea generală a persoanei și stadiul bolii, pacientul poate începe exercițiile de respirație din orice poziție de pornire convenabilă - stând, culcat sau în picioare.
Ritmul respirației se menține prin numărare, asemănător cu ritmul marșului.
Inhalarea trebuie efectuată împreună cu mișcarea.
Inhalarea prin nas este scurtă, ascuțită, energică și suficient de puternică.
Trebuie să atrageți aer prin nas în mod activ și zgomotos, respirația pe gură ar trebui să fie moale și inaudibilă.
Expiră pe gură încet, calm și lin. Aerul părăsește plămânii liber și nestingheriți.

complexul Strelnikova

Profesorul de vocal A. N. Strelnikova credea că majoritatea bolilor sunt asociate cu respirația necorespunzătoare, stagnarea aerului, ventilația insuficientă a plămânilor și perturbarea diafragmei. Pe baza acestei presupuneri, ea a dezvoltat un sistem special de respirație.

Repetând exercițiile de respirație în fiecare zi, îți poți îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine și starea de spirit. Gimnastica terapeutică restabilește buna funcționare a plămânilor, normalizează respirația nazală și reduce inflamația. Prin urmare, gimnastica Strelnikova pentru bronșită este recunoscută ca indispensabilă și foarte eficientă în tratamentul complex.

Principala manifestare clinică a bronșitei este o tuse puternică cu spută. Acest exercițiu de respirație facilitează tusea și îmbunătățește excreția sputei din organism. Principiul principal, pe care se bazează exercițiile de respirație, este că respirația prin nas este ascuțită și scurtă. Datorită acestui fapt, sângele este îmbogățit cu oxigen, hemoglobina crește, compoziția sângelui se îmbunătățește, iar ritmul cardiac revine la normal.

Cum să faci exercițiile?

În timpul tratamentului complex al bronșitei, este necesar să se efectueze un set de exerciții de respirație de 2 ori pe zi. Durata cursului este de la 14 la 21 de zile. Cele mai eficiente exerciții de respirație pentru bronșită sunt „îmbrățișează-ți umerii” și „pompează”, așa că sunt recomandate pentru a finaliza fiecare sesiune.

Efectuați alternativ 16 respirații nazale, apoi imediat 16 respirații bucale. După o scurtă pauză (3-5 secunde), repetați ambele exerciții - 3 seturi de 32 de respirații. Când o cantitate mare de spută se acumulează în bronhii, exercițiul „opt” ar trebui să fie făcut mai des.

Exerciții de bază

Exercițiu „pompă”

Poziția de pornire - brațele sunt coborâte liber de-a lungul corpului, corpul este ușor înclinat înainte. Respiră zgomotos pe nas, aplecându-te ușor în jos, ca și cum ar mirosi flori. Când expirați, creșteți ușor. Exercițiile trebuie efectuate fără tensiune, liber. După fiecare 8 respirații, respirați scurt. Dacă te simți nesatisfăcător, exercițiul poate fi efectuat din poziție șezând.

Exercițiul „îmbrățișează-ți umerii”

Exact asta exercițiu eficient, care conține exerciții de respirație pentru bronșită. Poziția de pornire - stând sau în picioare, îndoaie brațele la coate și ridică-le la nivelul umerilor. Respirând tăios, încrucișați-vă brațele unul spre celălalt, ca și când încercați să vă îmbrățișați de umeri. Întindeți ușor brațele în timp ce expirați. Nu forțați și nu schimbați mâinile, acestea ar trebui să se miște în paralel. Pentru a îmbunătăți evacuarea sputei, în timp ce faceți acest exercițiu, alternați 16 respirații nazale și 16 respirații prin gură.

Exercițiul „opt”

Poziția de pornire - înclinați corpul înainte. Fă-o ascuțită și respiratie rapida nas și ține-ți respirația. Apoi, trebuie să numărați cu voce tare până la opt de mai multe ori - cu cât mai mulți, cu atât mai bine. Acest exercițiu nu este inclus în setul principal de exerciții, dar ajută la eliminarea eficientă a sputei din plămâni.

Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova cu bronșită trebuie efectuate în mod regulat. Primele cursuri se fac cel mai bine sub supravegherea unui instructor sau înainte de a începe exercițiile de respirație, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este nevoie de o jumătate de oră pentru a finaliza setul de exerciții.

Caracteristicile lucrului cu copiii

Exercițiile terapeutice de respirație sunt una dintre cele mai eficiente și sigure metode de tratament. Este deosebit de important pentru copii. Sistemul respirator al bebelușilor este mai vulnerabil, îi este greu să facă față îndepărtării sputei din plămâni și bronhii, astfel încât procesul de recuperare este mai lent.

În bronșita obstructivă acută la copii, exercițiile terapeutice pot fi începute numai după ce procesul acut se diminuează, când temperatura corpului revine la normal și starea copilului se îmbunătățește. Este mai bine să începeți exercițiile de respirație la câteva zile după începerea terapiei medicamentoase.

În primul rând, ar trebui să acordați atenție exercițiilor de respirație statică, trecând treptat la cele dinamice. La începutul gimnasticii, este necesar să se monitorizeze cu atenție expirația corectă și evacuarea sputei. Apoi puteți trece la exerciții generale de întărire.

În cursul cronic al bolii la copii, mușchii respiratori trebuie întăriți. Setul de exerciții ar trebui să includă exerciții de drenaj pentru tusea mai ușoară a sputei.

După examinare, medicul curant poate prescrie exerciții de respirație pentru copii. El va determina tipul de exerciții necesare și va da recomandări pentru implementarea acestora. Este mai bine să desfășurați cursuri într-un grup special de terapie cu exerciții sub supravegherea unui specialist cu experiență, care va putea controla implementarea corectă a întregului complex.

Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să faceți exercițiile acasă. În acest caz, merită să convingi copilul de nevoia de gimnastică și să-l intereseze. Dacă copilul refuză să facă exercițiile, mutați-le la forma de jocși joacă-te cu copilul tău.

Ne jucăm și întărim respirația bebelușului

Este foarte dificil să interesezi un copil în exerciții de respirație, așa că este mai bine să conduci cursurile sub formă de joc. Puteți invita copilul să umfle baloane multicolore într-o cursă. Sau faceți-l interesat să sufle bule de săpun, lăsați copilul să încerce să umfle cea mai mare bulă. De asemenea, puteți lansa bărci de hârtie într-un bazin de apă și puteți oferi copilului să se întoarcă în vânt și să dirijeze barca cu pânze.

Nu vă supărați dacă un copil cu bronșită nu poate juca jocuri utile mult timp.

Este important de reținut că 10 minute de astfel de exerciții sunt suficiente pentru ca oxigenul suplimentar necesar să intre în plămâni și să se întărească mușchii respiratori.

Exercițiile de respirație trebuie finalizate masaj de drenaj, care se realizează prin mișcări de bătaie pe piept în față și în spate. Această procedură simplă va ajuta copilul să scape mai ușor de spută în timpul tusei.

Natalia, în general de la gimnastică efecte secundare nu trebuie respectat dacă este făcut corect. Poate că fiul tău face ceva greșit, deoarece este mai dificil pentru un copil mic să explice întregul principiu. Gimnastica și de la un adult necesită o bună concentrare în timp ce o faci, este ca yoga

Sunt de acord că exercițiile de respirație sunt potrivite doar pentru adulți. Fiica mea are 3 ani și îi este greu unui copil să explice cum să o facă corect. Nu chinuiesc copilul și doar dau medicamentul pentru tuse pe care mi l-a prescris medicul.

Toate informațiile furnizate pe acest site sunt doar pentru referință. Nu vă automedicați. La primul semn de boală, consultați un medic. Este necesară prezența unui link activ la cotare.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii și adulți

Bronșita este o boală în care, din cauza inflamației bronhiilor, în lumenul acestora se acumulează o cantitate mare de mucus și secreții inflamatorii. Reacția fiziologică naturală a organismului la o astfel de situație este o tuse puternică, care este necesară pentru a curăța bronhiile înfundate cu spută și pentru a le restabili permeabilitatea la aer.

Adesea, bronșita este însoțită de un sindrom obstructiv: îngustarea lumenului bronșic din cauza umflării membranei mucoase și a spasmului fibre musculare trecând în peretele bronhiilor. Tratamentul bronșitei constă în subțierea sputei, accelerarea excreției acesteia, îndepărtarea obstrucției bronșice, dacă este cazul, și în lupta împotriva agenților patogeni: în principal viruși și bacterii patogene.

Nu toți pacienții știu că nu numai medicamentele mucolitice, ci și metodele speciale de exerciții de respirație, care nu numai că accelerează evacuarea sputei, dar și stimulează recuperarea rapidă a mucoasei bronșice, fac față cu succes sarcinii de curățare a bronhiilor de secreția inflamatorie acumulată. . În bronșita acută, exercițiile de respirație vor grăbi recuperarea, în bronșita cronică vor preveni exacerbarea bolii. S-a dovedit eficacitatea unui număr de exerciții de respirație pentru tratamentul bolilor obstructive ale sistemului respirator atât la adulți, cât și la copii - nu numai bronșita obstructivă, ci și astmul bronșic. Exercițiile de respirație vor ajuta la prevenirea bolilor respiratorii la copii, ajută la întărirea mușchilor implicați în respirație.

Gimnastica respiratorie pentru tuse, bronșită, obstrucție bronșică poate fi efectuată după diverse metode ale autorului. Ele pot diferi în exerciții, dar esența și rezultatele sunt de obicei aceleași.

Ce sarcini îndeplinesc exercițiile de respirație în bronșită?

Exercițiile de respirație ajută la îndeplinirea mai multor sarcini în același timp:

reduce intensitatea procesului inflamator în mucoasa bronșică;
stimulează circulația sângelui, inclusiv capilara;
stimulează curățarea bronhiilor de secreția inflamatorie acumulată și de mucus;
restabiliți funcția de drenaj a arborelui bronșic;
întărește imunitatea;
crește nivelul hemoglobinei.

Caracteristicile exercițiilor de respirație la copii

Exercițiile de respirație sunt printre cele mai sigure și cele mai multe metode eficiente tratamentul bronșitei la copii. Bolile respiratorii la bebeluși sunt periculoase în primul rând din cauza imaturității, a forței insuficiente a mușchilor respiratori și, prin urmare, îndepărtarea sputei din bronhii încetinește și, în consecință, procesul de recuperare devine mai dificil.

Gimnastica respiratorie în bronșita acută, inclusiv obstructivă, copilul ar trebui să înceapă după scăderea procesului inflamator, când temperatura corpului revine la normal, starea generală a copilului se va îmbunătăți - aproximativ în a doua sau a treia zi de tratament medicamentos. boala. Trebuie monitorizat cu atenție executie corecta exerciții de respirație, astfel încât după gimnastică copilul tusește calitativ spută. Începând de la exerciții statice iar apoi li se ataşează cele dinamice. In functie de starea generala, exercitiile pot fi efectuate in decubit dorsal, asezat pe pat sau in picioare.

În bronșita cronică, este important să faceți exerciții nu numai în timpul unei exacerbări a bolii, ci și în timpul remisiunii, ceea ce va ajuta la întărirea mușchilor respiratori și a imunității copilului.

Este recomandat să faceți exerciții de respirație grupuri ad-hoc kinetoterapie, unde un instructor cu experiență va învăța copilul și părinții săi exercițiile necesare și va verifica corectitudinea implementării acestora. În plus, într-un grup, copilul este de obicei mai interesant de făcut. Dar dacă posibilitatea de a participa cursuri de terapie prin exerciții fizice nu, nu disperați: exercițiile pot fi efectuate acasă, stăpânindu-le în prealabil conform descrierilor. Îți poți motiva bebelușul să facă temele dacă faci gimnastică cu el.

Exerciții de respirație pentru bronhii și plămâni conform Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova este o cântăreață de operă sovietică care a suferit de boli de inimă, însoțite de atacuri regulate de sufocare. Ea a dezvoltat și testat în mod independent un set de exerciții de respirație care ameliorează bronhospasmul și elimina sufocarea. Tehnica Strelnikova a trecut de întreg complexul de studii clinice, eficacitatea sa a fost testată de timp și de mii, dacă nu milioane de pacienți de toate vârstele. În ciuda faptului că inițial setul de exerciții a fost destinat celor care suferă de sindrom de obstrucție bronșică (astm, bronșită obstructivă), s-a dovedit a fi eficient în aproape toate bolile sistemului respirator: bronșită de orice origine, amigdalita, inflamația sinusurile paranazale, pneumonie etc. d.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor Strelnikova

respirația trebuie să fie ascuțită, scurtă, puternică, dacă respirația este luată pe nas - este zgomotoasă și intensă, dacă prin gură - moale și liniștită;

expirația, dimpotrivă, ar trebui să fie lentă, lină;

inhalarea trebuie să fie însoțită de mișcare.

Principalele exerciții ale complexului Strelnikova

Complexul A.N. Strelnikova include o listă uriașă de diferite exerciții, printre care merită evidențiate câteva dintre cele mai populare, care sunt utile pentru toți să le stăpânească.

Palmele - exercițiul se poate face în picioare sau stând pe un scaun cu spatele drept.Brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt îndreptate departe de tine. Pentru fiecare respirație activă, zgomotoasă, palmele sunt strânse în pumni, pentru o expirație moale se deschid. O abordare - 8 astfel de respirații, se recomandă efectuarea unui complex de 20 de abordări.

Curelele de umăr - ca Ladoshki, se fac în picioare sau așezat pe un scaun. Picioarele trebuie așezate una lângă alta, mâinile trebuie ținute pe centură, strângând palmele în pumni. La inspirație, prăjiturile scad brusc, pumnii sunt descleșați, degetele sunt îndreptate și întinse, brațele și umerii trebuie să fie încordate. Fiecare abordare - 8 respirații, complex - 8 abordări.

Pompă - poziție de pornire în picioare (puteți să stați), mâinile pe centură. După o respirație ascuțită și puternică, expirând ușor, trebuie să vă aplecați încet înainte, apoi să reveniți la poziția inițială. Fiecare abordare - 8 expirații, complex - 8 abordări.

Este convenabil să stăpâniți setul de exerciții al lui Strelnikova folosind videoclipul:

Exerciții de respirație Buteyko

Fiziologul sovietic Konstantin Buteyko a dezvoltat în 1952 un sistem de exerciții de respirație pentru a elimina starea de hiperventilație, care, potrivit cercetătorului, stă la baza aproape o sută de boli și stări patologice ale corpului. Dr. Buteyko credea că omul modern suferă de o lipsă de dioxid de carbon în sânge, iar respirația specială, superficială, cu pauze lungi între respirații, va ajuta la rezolvarea acestei situații. Metodele de exerciții de respirație conform lui Buteyko sunt aplicabile nu numai pentru ameliorarea atacurilor de astm bronșic, ci și pentru tratamentul bronșitei obstructive, prevenirea exacerbărilor bronșitei cronice. Comoditatea deosebită a tehnicii Buteyko constă în faptul că poate fi folosită în orice moment: în drum spre serviciu, acasă, la plimbare, în pauză de lucru. Gimnastica Buteyko poate fi practicată de la vârsta de 4 ani.

Exerciții de respirație Buteyko

Exercițiul 1: ține-ți respirația când simți o lipsă de aer și, luând respirații superficiale, încearcă să „rezisti” în această stare cât mai mult timp posibil.

Exercițiul 2: trebuie să vă plimbați prin cameră, ținându-vă respirația până când vă simțiți fără respirație. Respirați într-un ritm normal și repetați exercițiul.

Exercițiul 3: respirați superficial, crescând treptat timpul unei astfel de respirații de la trei minute la zece.

Exercițiile Buteyko trebuie repetate de trei ori pe zi și mai des. Exercițiile de respirație pot fi combinate cu gimnastică simplă, mai multe despre asta în videoclip:

Exercițiile de respirație nu anulează metodele tradiționale de tratare a bronșitei, dar pot accelera semnificativ recuperarea, pot reduce nevoia de medicamente și, dacă sunt efectuate în mod regulat, servește ca o bună prevenire a bronșitei acute și a exacerbărilor cronice.

Citeste si.

Chiar mi-ar plăcea să-i dau copilului meu mai puține medicamente, așa că mă gândesc la această metodă, am citit mult că ajută la bronșită, dar nu am găsit-o nicăieri, dar este eficientă fizioterapie cu astm bronsic? Fiica mea are 10 ani, a fost diagnosticată cu astm bronșic acum un an și jumătate. Înainte de asta au fost trei pneumonii la rând pe parcursul anului, apoi a fost diagnosticată bronșita cronică, iar un an mai târziu, astmul bronșic. Ea bea multe medicamente, dar aș dori cumva să ameliorez atacurile și să atenuez starea fără ele, este posibil?

Marina, nu voi spune nimic despre astm, dar exercițiile de respirație ale lui Strelnikova mă ajută cu bronșită. Devine mai ușor să respiri, iar sputa iese mai bine. Încercați să discutați mai întâi cu medicul, poate medicul pneumolog vă va recomanda pe cel potrivit pentru fiica dvs. Pe de altă parte, gimnastica lui Strelnikova este potrivită pentru orice obstrucție bronșică, articolul spune doar despre asta, așa că încercați.

Apropo, am uitat de astm de la 18 ani, nu iau inhalatoare. Am fost diagnosticat cu el la 12 ani, prima bronșită astmatică și literalmente într-un an s-a transformat în astm bronșic. Timp de doi sau trei ani aproape că nu am mai ieșit din spitale și, treptat, inhalatoarele au încetat să mai ajute. Când data viitoare - a cincea într-o lună, a trebuit să chem o ambulanță pentru a elimina atacul, m-am gândit, cum pot face față fără medicamente? A devenit prea dependentă. Eu și mama am găsit un pneumolog care mi-a arătat cum să fac gimnastică conform lui Strelnikova. Și după doi ani de încăpățânare și gimnastica zilnica Am uitat de convulsii și inhalatoare. Acum, pentru mine, exercițiile de respirație, împreună cu o încălzire de dimineață, sunt proceduri obligatorii.

Marina, dar exercițiile de respirație Buteyko mă ajută foarte bine. O pot face chiar și la serviciu. Am fost diagnosticat cu astm la 12 ani. Și datorită acestei gimnastici, a fost mult mai ușor să faci față atacurilor. Medicul pneumolog mi-a explicat imediat cum să o fac și de ce este necesar. Apropo, nu aștept să se acopere din nou și încep să mă sufoc, o fac doar de trei sau patru ori pe zi ca măsură preventivă. Și sunt mult mai puține convulsii.

Spune-mi, te rog, ce fel de exerciții de respirație pentru copii sunt cel mai potrivite? Fiul meu are șase ani, bronșită astmatică cronică, chiar nu mi-aș dori să se dezvolte în astm bronșic. Nici nu vei infunda constant cu medicamente, pentru ca, in primul rand, sunt foarte multe efecte secundare, iar in al doilea rand, din folosirea prelungita, organismul isi dezvolta un obicei cu ele si, mi-e teama ca cu fiecare boala vor actiona mai rau, iar altele noi mai puternice vor fi necesare medicamente. Iar gimnastica mi se pare cel mai bun remediu, rămâne doar să alegeți care este cel mai eficient.

Rita, de ce nu ți-a plăcut gimnastica Buteyko? Se poate antrena de la vârsta de 4 ani. Exercițiile sunt simple, dar eficiente. Eu și fiica mea le facem tot timpul, chiar și atunci când doar ne plimbăm sau mergem de la grădiniță. Avem această gimnastică ca un joc. Oriunde ne-am afla, ne putem antrena chiar si in transport, in special primul si al treilea exercitiu. Și, cel mai important, nu este nimic dificil în asta, la început va trebui să te conduci și să te îndemne, dar apoi copilul își amintește rapid secvența și le face el însuși.

Nu este contraindicat exercițiul fizic pentru tratamentul bronșitei? De câte ori ai avut bronșită și mereu ai interzis exercițiu fizic si chiar si dupa externare au dat certificat cu scutire de kinetoterapie, in functie de complexitatea bronsitei, de la o saptamana la trei. Și în clasa a cincea, în general, am fost eliberat de ea un an întreg, de vreme ce practic am locuit în spital o lună și jumătate până la două luni, am fost acasă o lună. Și bineînțeles, nici să alergi, nici să sari, nici să joci mingea. Chiar și pe leagăn era interzis să călărească, pentru a nu începe să se sufoce.

Deci nu confundați cultura fizică și exercițiile de respirație. Asta nu înseamnă să alergi cu sărituri și joc de fotbal. Acestea sunt exerciții pentru respirație adecvată, care ajută la eliminarea sputei acumulate în bronhii, oprirea unui atac de tuse și sufocare. Gimnastica nu este întotdeauna activitate fizică. În acest caz, acestea sunt metode de respirație adecvată, care, cu bronșită și cu alte boli ale sistemului respirator, fac posibilă ameliorarea stării fără medicamente.

Exercițiile de respirație din copilărie m-au ajutat să previn astmul. Am avut bronșită astmatică, și după cum au spus medicii, după încă o internare, ca mama să se pregătească pentru faptul că astmul meu era chiar după colț. Dar am dat peste un pneumolog bun care mi-a recomandat să umfle baloane și să fac gimnastică Buteyko tot timpul meu liber. Plec de la școală explodează baloanele sau îmi țin respirația. Nu pot număra câte mingi am tradus într-un an și câte exerciții de respirație am făcut, dar nu a fost o singură bronșită în acel an. Făceam gimnastică de cel puțin zece ori pe zi, dimineața începea cu ea, iar ziua se termina cu ea, ultimele exerciții le-am făcut deja culcat în pat. În general, astmul a trecut de mine. Da, bronșită ultima data Am fost bolnav acum vreo 17 ani, dacă nu mai mult.

Elvira, am avut ceva asemanator, doar ca intr-un an am suferit trei pneumonii bilaterale si doua unilaterale. Atunci mamei i s-a spus că nu sunt chiriaș și mă poate ajuta o minune, cinci pneumonii pe an, adică o lună în spital, injecții, picături, antibiotice. Dar mama nici nu s-a gândit să renunțe, a învățat despre exerciții de respirație și m-a pus să o fac de cel puțin șase ori pe zi. Așa că exercițiile de respirație au devenit un miracol pentru mine.

Adaugă un comentariu Anulează răspunsul

Chestionar

știrile zilei

O nouă privire asupra mecanismului de dezvoltare a bronșitei fumătorului

Fumatul de țigară provoacă formarea excesivă de mucus în bronhii la pacienții cu bronșită cronică - acestea sunt rezultatele unui studiu realizat de personalul universitar Citește mai mult...

Exerciții de respirație pentru sănătatea bronșică și ameliorarea bronșitei la copii și adulți

Medicii sunt uluiți! Protectie impotriva gripei si racelii!

Tot ce ai nevoie este înainte de culcare.

Gimnastica respiratorie pentru bronșită este un tratament auxiliar care vizează întărirea aparatului respirator, precum și curățarea bronhiilor de excesul de mucus și microorganismele dăunătoare.

Gimnastica Strelnikova

Exercițiile de respirație ale Strelnikova pentru bronșită au fost inventate de talentatul cântăreț de operă A.N. Strelnikova (împreună cu mama ei) și, potrivit cântăreței, au ajutat-o să-și restabilească cu succes vocea de operă. Dezvoltat și testat în vremurile sovietice, setul de exerciții este încă considerat unul dintre cele mai eficiente.

Mulți experți susțin, de asemenea, că această gimnastică este utilă și pentru prevenirea bolilor, pentru a crește tonusul general al corpului.

Reguli de baza

Inhala. Nazal - zgomotos, activ. Prin gură - moale și liniștit. Scurt, dar ascuțit și energic.
Expirație. Orală, netedă, fără grabă.
Ritm. Respirând după ritmul pasului de marș.
Exerciții. Acestea sunt efectuate pe baza severității stării actuale, în picioare sau așezat (întins). Inhalarea se face odata cu miscarea.
Când este exacerbată. În stadiul activ al bolii, este necesar să începeți gimnastica după una sau două zile de tratament antibacterian.

came

Folosit ca încălzire.

Poziția de pornire (IP): poziție plată, fără tensiune, brațele la cusături, picioarele depărtate la lățimea umerilor (poziția ShP).
O inhalare nazală scurtă, „adulmecatoare”, împreună cu strângerea mâinilor, apoi o expirație ușoară prin gură cu desfacerea mâinilor.
Șase seturi de patru repetări (6p * 4p), pauză între repetări de la trei până la cinci secunde.

Aruncarea unei sarcini

IP: stand SHP, mâinile strânse în pumni, situat la înălțimea taliei.
Cu toată puterea noastră, încordăm mușchii centurii umărului și brațelor, inspirând, „aruncă încărcătura”, coborând brațele în lateral și relaxând și extinzând mâinile cât mai mult posibil. Expirați (buzele ușor descleșcate) - reveniți la IP. 12p * 8p.

Pompând mingea

La o inhalare nazală puternică intensă, aplecați-vă puțin - capul este coborât, spatele este rotunjit, brațele sunt atârnate în față fără tensiune. Expilare - în IP. 12p * 8p.

dansul pisicilor

IP: Poziția SP, brațele și centura de umăr sunt relaxate.
Inspirând, îndoiți puțin brațele, strângeți mâinile, în același timp ghemuindu-vă, întorcând corpul spre stânga. Ieșire inversă. Repetați cu o întoarcere la dreapta. 12p * 8p.

îmbrățișare puternică

IP: stand SHP, bratele usor indoite si aduse la nivelul pieptului, palmele in jos.
Inspirând, strângeți degetele, „îmbrățișați-vă” în paralel cu ambele mâini, încercând să vă aduceți pumnii cât mai adânc în spate. Expilare - în IP. 12p * 8p.

pante

IP: stand SHP, brațele coborâte, umerii îndreptați.
Inspirând, aplecați-vă puțin, degetele ajung până la genunchi. Expirând, îndreptați-vă, apoi fără oprire, inspirați energic, aplecându-vă mai în spate la talie, aduceți coatele înapoi. Expilare - în IP.

Pantele normalizează activitatea bronhiilor

Întoarcerea și înclinarea capului

IP: stand SHP, brațele în jos, umerii îndreptați, stomacul tras înăuntru.
Inspirând, întoarceți gâtul spre stânga. Expiraţie - în PI şi fără oprire, la o respiraţie intensă, întoarceţi gâtul la dreapta. Expirând calm - în IP.
O sarcină similară, dar înclină până la umeri.
O sarcină similară, dar înclinând capul cât mai mult înainte, după care revii la IP. 12p * 8p.

dans vesel

IP: stand - picioarele împreună, brâul scapular și brațele într-o stare relaxată.
Inspirând, faceți o pasă superficială piciorul stâng, greutatea este transferată piciorului din față. Brațele sunt îndoite împreună la coate și, mișcându-se în față, sunt scoase la stânga. Expirația - în PI, apoi, fără oprire, totul se repetă pentru a doua parte, după care, expirarea - în PI.

Pași înainte și înapoi

IP: stand - picioarele împreună, brâul scapular, mâinile în stare relaxată.
Inspirând, trageți genunchiul stâng spre piept, îndoind ușor celălalt picior. Expilare - în IP. La fel și pentru a doua etapă.
O sarcină similară, dar călcâiul este apăsat pe mușchiul fesier.

Pentru copii

Exercițiile de respirație pentru bronșită ar trebui să fie efectuate pentru copii sub forma unui joc distractiv.

„Pomparea mingii” va fi un joc de pompare a unei mingi imaginare, pe care după sfârșit o poți „pune” boala.

Exercițiile de respirație pentru copii ar trebui să fie efectuate într-un mod jucăuș.

„Dansul pisicilor” pentru copii - o pisică se strecoară pe o pasăre.

Pentru bronșita obstructivă

Gimnastica respiratorie pentru bronșita obstructivă include aceste exerciții în secvența indicată, adăugând din nou „Pompă” și „Îmbrățișări puternice” la sfârșit.

Atacul de tuse este eliminat cu ajutorul unui astfel de exercițiu:

Coborâți capul brusc în timp ce vă relaxați gâtul. Puneți mâinile de fiecare parte a buricului.
În timpul unui atac, apăsați pe presa de sus în jos, ca și cum ar fi scăpat o tuse pe podea.

Pentru bronșita cronică

Ar trebui să faceți toate exercițiile enumerate mai sus. Gimnastica respiratorie pentru bronșită, care este într-o formă cronică, ajută în cazul implementării regulate a listei de exerciții.

De asemenea, este utilă într-o boală cronică combinarea exercițiilor de respirație cu kinetoterapie, mai ales în timpul unei exacerbări.

De asemenea, trebuie amintit că principalul ghid în intensitatea sarcinilor este bunăstarea. Nu ar trebui să te forțezi să faci prea multe, va face doar rău.

Bronșiectazie

În cazul bronșiectaziei se folosesc exerciții de drenaj, recomandate în special pentru fenomenele supurative din plămâni.

O trăsătură distinctivă a acestui complex este o poziție de pornire exclusiv orizontală, iar exercițiile includ în mod necesar o tuse forțată pentru a elibera spută. De asemenea, se folosește „exhalația prelungită” (SE) s., atingerea ușoară pe piept cu palma mâinii peste posibila zonă de formare a biților.

Poziția de pornire: pe spate

IP în partea stângă

Mâna dreaptă este situată de-a lungul liniei corpului, cea stângă în spatele capului. Liftarea inhalării mana dreapta. Expira – coborând palma până la apăsarea pe piept. Tuse forțată. Repetări 5-6.
Respir fără efort, rapid miscari circulare cu mâna dreaptă tensionată în sensul acelor de ceasornic, apoi înapoi. Repetări 4-5.
În timp ce inhalați, ridicați mâna dreaptă. SW - întoarcere cu tragerea genunchiului spre diafragmă. Tuse forțată. Repetări 5-6.
La expirație, întoarceți corpul până când ambii omoplați ating podeaua cu mâna dreaptă adusă în lateral. La inspirație - reveniți la PI, continuați mișcarea până când mâna ajunge la podea. Repetări 5-6.

Aceleași sarcini pe cealaltă parte.

Pe burta

Suport pe palmă cu brațele încrucișate. Inspirarea, trecerea la accent pe genunchi, apoi pe călcâie. La expirație - revenirea la PI cu deviația spatelui. Tuse forțată. Repetări 5-6.
Inhalare, rotație lentă a corpului cu instituția în spatele dosului mâinii. Expirați - reveniți la IP. Repetări 4-5 pentru fiecare parte.

Trebuie amintit că punerea în aplicare a exercițiilor de drenaj în bronșiectazie trebuie efectuată sub supraveghere constantă.

rezumat

Am trecut în revistă seturile populare și extinse de exerciții pentru bronhii. Amintiți-vă, doar execuția lor regulată vă va ajuta în lupta împotriva bronșitei, bronșiectaziei și pur și simplu pentru prevenirea diferitelor boli.

Specialist in domeniul diagnosticului functional, terapiei de reabilitare a pacientilor cu afectiuni respiratorii, alcatuieste si desfasoara programe de formare pentru pacientii cu astm bronsic si BPOC. Autor a 17 lucrări științifice privind tratamentul organelor respiratorii.

Pompare spectaculoasă a corpului - Portalul Sănătății

Eficienţă

Instruire

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșita cronică

exercițiu pentru bronșită

Exerciții clasice de respirație

Exerciții: exerciții de respirație Strelnikova

Cele mai bune exerciții de respirație

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

Video: exerciții de respirație pentru bronșită

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșită

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

Beneficiu și rău

Indicatii si contraindicatii

Un set de exerciții

Pentru adulti

„Încălzire” la complexul principal

Bronșita cronică: un set de bază de exerciții de terapie cu exerciții fizice

Prima parte

A doua parte este de bază

A treia parte este sfârșitul

Opțiune de exerciții de respirație

Parte principală

Pentru copii

Precauții pentru exerciții fizice

Cum funcționează exercițiile de respirație

Beneficiile unei respirații corecte

Contraindicatii

Reguli generale

Caracteristicile exercițiului

Ce antrenează exerciții pentru bronșită

Respirație completă și superficială

Tehnici populare

exercițiu pentru bronșită

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru copii

Exerciții de respirație pentru bronșită: 3 cele mai eficiente exerciții

Exerciții: exerciții de respirație Strelnikova

Cele mai bune exerciții de respirație

Exerciții de respirație eficiente pentru bronșită

Video: exerciții de respirație pentru bronșită

Cum se fac exercițiile de respirație pentru plămâni și bronhii

Terapie cu exerciții fizice pentru bronșită

Exerciții de respirație pentru bronșită (video)

Exerciții de respirație pentru bronșită: un set de exerciții

Exerciții de respirație pentru bronșită

Expiră prin apă

Gimnastica pe spate

genunchi la piept

"Imbratiseaza-te"

"Taietor de lemne"

pante

Exerciții de respirație Strelnikova cu bronșită

"Camere"

Resetați excesul

Pompează mingea

Dansul pisicilor

Îmbrăţişare

capul se înclină

Presiune

Cum să accelerați tratamentul bronșitei la un copil cu masaj și exerciții fizice

Principii de tratament al bronșitei

Masaj

vibratoare

Clasa de master de la Dr. Komarovsky - video

drenaj

Tehnica masajului - video

Exerciții de respirație

Încărcare și exerciții pe fitball

Respirație și gimnastică motorie pentru copii - video

Fitball

Un set de exerciții cu un copil pe un fitball - video

Sarcini de gimnastică respiratorie

Elementele fundamentale ale respirației corecte

complexul Strelnikova

Cum să faci exercițiile?

Exerciții de bază

Exercițiu „pompă”

Exercițiul „îmbrățișează-ți umerii”

Exercițiul „opt”