Bölmələr: Məktəbdə idman və uşaqların sağlamlığı
idman məşqi estetik gimnastikada - cəlb olunanların hərtərəfli inkişafı, təlimi və tərbiyəsinin uzunmüddətli, ilboyu, xüsusi təşkil olunmuş prosesi.
Gimnastların hazırlanmasında əsas məqsəd hərtərəflidir ahəngdar inkişaf bədən, sağlamlıq, performans və xarici cəlbediciliyin qorunması.
Estetik gimnastikanın bir xüsusiyyəti iştirakçıların komanda şəklində yarışmasıdır. Bu, məşqləri yerinə yetirmə texnikasının təkcə fərdi gimnast tərəfindən deyil, bütün komanda tərəfindən qiymətləndirildiyi tamamilə komanda idman növüdür.
Bu baxımdan, təlimin şəxsi məqsədi komandada boşalma standartlarını yerinə yetirmək, təkcə yarışlarda deyil, həm də idman tədbirlərində iştirak etməkdir. Estetik gimnastikada vurğu dəyişdi fərdi məşq qrupa.
Estetik gimnastika dərslərində müəyyən bir sıra tapşırıqlar həll olunur:
- tələbələrin hərtərəfli ahəngdar inkişafı;
- qızlarda hərəkət və plastisiya ehtiyacının inkişafı;
- tələbələrdə yaradıcılıq qabiliyyətlərinin aşkar edilməsi və inkişafı;
- inkişaf fiziki keyfiyyətlər qızların, qızların bədəninin fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq;
- estetik qabiliyyətlərin inkişafı (musiqililik, rəqs, ifadəlilik və artistlik);
- düzgün duruşun formalaşması;
- birlik və komanda birliyi hissini inkişaf etdirmək;
- estetik gimnastikada zəruri olan xüsusi bacarıq və bacarıqların formalaşdırılması;
- qrup fəaliyyətinin bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması;
- nəzarət və rəsmi yarışlarda, turnirlərdə, festivallarda iştirak, idman tədbirləri.
Gimnastların uzunmüddətli hazırlığı cəlb olunanların yaş xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla, mərhələlərlə tətbiq olunan konkret vasitə və üsullar sisteminə əsaslanır.
İdmançıların estetik gimnastika üzrə uzunmüddətli hazırlığı, digər idman növlərinə bənzətməklə, adətən 4 mərhələyə bölünür:
I - ilkin hazırlıq mərhələsi: ilkin hazırlıq qrupları, yaş 5-6, 6-7 yaş;
II - ilkin idman ixtisası mərhələsi: təhsilin birinci - dördüncü kurslarının tədris-tədris qrupları, cəlb olunanların yaşı 7-12 yaş;
III - dərin təlim mərhələsi: idman təkmilləşdirmə qrupları, yaş 12-16 yaş
IV - idman uzunömürlülüyünün mərhələsi: ali idman ustalığı qrupları, 16 yaş və yuxarı. (Cədvəl 1)
Mərhələ I - ilkin hazırlıq (5-7 il)
İlkin hazırlıq mərhələsi məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlarını əhatə edir və uzunmüddətli təlim sisteminin ilk həlqəsidir.
Erkən bədən tərbiyəsi və idmanın əsas məqsədi sağlam, güclü və harmonik inkişaf etmiş gənc nəslin yetişdirilməsi üçün möhkəm zəmin yaratmaqdır.
Qızlar üçün estetik gimnastika bədənin ahəngdar inkişafına kömək edən idman növüdür erkən yaş, buna görə də bütövlükdə ilkin kontingenti cəlb etmək çətin deyil.
Təhsilin ilk illərində həll edilməli olan vəzifələrə aşağıdakılar daxildir:
- Sağlamlığın təşviqi.
- Bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin ahəngdar inkişafı.
- Düzgün duruşun formalaşması.
- İcra məşğələlərinin gimnastika üslubunun (məktəbinin) formalaşması.
- İlkin inkişaf fiziki keyfiyyətlər.
Bu yaşda olan qızlar estetik, bədii, rəqs gimnastikasının xüsusi vasitələrinin köməyi ilə öyrənməyə və funksional təkmilləşdirməyə artıq hazırdırlar. Gərgin iş yükləri fonunda ilkin hazırlığı məcbur etməyə və vaxtından əvvəl dar ixtisası tətbiq etməyə ehtiyac yoxdur. Bu, vaxtın azalması ilə nəticələnir əsas təlim və gənc tələbələrin əksəriyyəti üçün həddindən artıq tələblər, sonradan onların sayına təsir göstərir
II mərhələ - ilkin idman ixtisası (7 12 il)
Kütləvi təhsil qruplarında dərslərdən sonra qızlara bədii gimnastika və ya estetik gimnastika şöbəsinə qəbul təklif oluna bilər. Erkən ixtisaslaşma mərhələsində estetik gimnastika qruplarını tamamlayarkən uşaqların hazırlıq səviyyəsini rəhbər tutmaq lazımdır. Birinci qrupa əvvəlcədən hazırlığı olmayan, ikincisi - əvvəllər müxtəlif gimnastika və ya rəqs növləri ilə məşğul olan uşaqlar daxil ola bilər. Lazım gələrsə, ilkin mərhələdə bəzi hazırlıq növlərini məcbur etməklə qruplar birləşdirilə bilər.
Estetik gimnastika üzrə ilkin ixtisaslaşma mərhələsində əsas məqsəd yarışlarda, idman tədbirlərində, turnirlərdə, festivallarda və s. iştirak üçün komanda hazırlamaqdır.
Estetik gimnastika üçün təsnifat tələblərini nəzərə alaraq, 8-10 və 10-12 yaş kateqoriyasında çıxış edən ibtidai və orta məktəb yaşlı gimnastların hazırlanması üçün konkret vəzifələri müəyyən etmək olar:
- Əsas texniki elementləri öyrənmək və birləşdirmək.
- Xüsusi vasitələrin öyrənilməsi və düzəldilməsi.
- Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı.
- Kompozisiyanın qrup ifasında gimnastların əlaqələndirilmiş hərəkətlərinin öyrənilməsi və fiksasiyası.
- Nəzarət, daxili və rəsmi yarışlarda, idman tədbirlərində, festivallarda və s.
Təlimin II mərhələsi ilə məşğul olan 8-12 yaşlı gimnastlar bədənin yüksək plastikliyi, öyrənmə qabiliyyətinin artması və koordinasiya və çevikliyin, sürət və passiv çevikliyin inkişafı üçün həssas dövr olması ilə seçilir.
III mərhələ - 12 16 yaşlı gimnastların dərindən hazırlanması
Gimnastların dərindən hazırlanmasının III mərhələsinin məqsədi sakit davam edən tərbiyə işindən intensiv məşq məşğələlərinə rəvan keçiddir.
Əsas məqsədlər dərin təlim mərhələsi:
1. Gimnastların xüsusi fiziki hazırlığının, xüsusilə aktiv elastiklik və sürət-güc keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi.
2. Funksional hazırlığın tədricən artması: yeni təlim yüklərinin sistemli inkişafı.
3. Əsas elementlərin həyata keçirilməsinin etibarlılığının (sabitliyinin) artırılması.
5. Bütün xoreoqrafik formaların - klassik, xalq, müasir mürəkkəb birləşmələrdə ifa keyfiyyətinin yüksəldilməsi.
7. Başlanğıcdan əvvəl "döyüş hazırlığının", özünü tənzimləmənin, konsentrasiyanın və səfərbərliyin formalaşmasında təcrübənin əldə edilməsi.
8. Dərin taktiki və nəzəri hazırlıq.
9. Aktiv rəqabət təcrübəsi
12-16 yaşlı gimnastların dərin təliminin əsas vasitələri bunlardır:
1. Təlim sessiyaları həcmi və intensivliyi artır.
3. Xüsusi istiləşmələr fərqli xarakterli: parter, gimnastika, xoreoqrafik, xalq xarakteristikası, müasir rəqs və kompleks, ümumi və fərdi.
4. Rəqabətli elementlərin və birləşmələrin işlənməsi.
5. Aktiv çeviklik və sürət-güc keyfiyyətləri üçün SFP kompleksləri.
6. Musiqi və motor fəaliyyəti
7. Təlimin növləri üzrə nəzəri məşğələlər.
8. Plastikliyin, vestibulyar sabitliyin, ifadəliliyin inkişafı üçün komplekslər
İxtisaslaşdırılmış təlimin üçüncü mərhələsi təlim yüklərinin həcminin və intensivliyinin artması ilə xarakterizə olunur, dərslər həftədə 4-5 dəfə 2,5-3 saat keçirilir. İldə 4-6 yarışa qədər rəqabət təcrübəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq lazımdır.
Hazırlığın bu mərhələsi müxtəlif səbəblərdən bədii gimnastikada karyerasını başa vurmuş qızlara da aid edilə bilər. idman akrobatikası, eləcə də gimnastikanın digər növləri üzrə və əldə olunan bacarıqları qrup gimnastikasında tətbiq etmək qərarına gələnlər.
IV mərhələ - idman uzunömürlülüyü 16 yaş və yuxarı
IV mərhələnin - gimnastların idman uzunömürlülüyünün məqsədi idman ustası proqramına keçid, həmçinin müxtəlif dərəcəli yarışlarda iştirak etməkdir.
İdman uzunömürlülük mərhələsinin əsas vəzifələri:
1. Xüsusi fiziki hazırlığın bütün aspektlərdə daha da təkmilləşdirilməsi.
2. Fitnesin optimal səviyyəsinə nail olmaq.
3. Elementlərin və birləşmələrin işinin yüksək səviyyədə etibarlılığına (sabitliyinə) nail olmaq.
4. Daimi axtarış və yeni orijinal hərəkətlərin inkişafı.
5. Psixoloji və taktiki bilik və bacarıqların dərinləşdirilməsi, yarışlara psixoloji-taktiki hazırlığın maksimum səviyyəsinə nail olunması.
6. Bəstənin ifasının musiqililiyinin və bədiiliyinin yüksəldilməsi.
İdmanın təkmilləşdirilməsi mərhələsinin əsas vasitələri:
1. Fərqli xarakterli xüsusi isinmə hərəkətləri: parter, gimnastika, xoreoqrafik, xalq xarakteristikası, müasir rəqs və kompleks, ümumi və fərdi.
2. Estetik gimnastikanın xüsusi məşqləri (tarazlıq, dönmə, əyilmə, tullanma, dalğa, yelləncək, əyilmə, rahatlama, sıxma, burulma, ağciyər, yelləncək və s.)
3. Rəqabətli elementlərin və birləşmələrin işlənməsi.
4. Fərdi nəzəri, psixoloji və taktiki hazırlıq.
Bu yaş yüksək funksional kamillik dərəcəsi ilə səciyyələnir, ona görə də məhz bu yaşda intellektual və emosional yetkinlik, plastiklik, musiqililik, obrazlı ifadədə daha mürəkkəb ifa gözləmək olar.
Uşaqların erkən yaşlarından gimnastikaya kütləvi şəkildə cəlb edilməsi zərurəti mövcud təlim sisteminə yeni təlimatlar daxil edir.
Voleybol, basketbol, atletika, üzgüçülük və s. kimi idman növlərində yarışlar bütün kateqoriyalı idmançılar üçün eyni qaydalar əsasında keçirilir və eyni zamanda göstərilən nəticələrin səpələnmə diapazonu kifayət qədər böyükdür. Gimnastikada yüksək səviyyəli idmançıların hazırlanmasına yönəlmiş ciddi şəkildə müəyyən edilmiş proqramlar və tələblər geniş kütlələri müntəzəm məşğələlərə cəlb etmək kimi əsas vəzifənin həlli ilə tam əlaqələndirilmir.
Söhbət gimnastikanın idmana və istirahətə bölünməsindən deyil, idman qurğularının cəlb edilməsi ilə sağlamlıq problemlərinin həllindən - yarışlarda iştiraka istiqamətlənmədən və yüksək nəticələrə can atmaqdan gedir. İdman və istirahət zonalarının qarşılıqlı nüfuzu estetik gimnastikada öz təcəssümünü tapmışdır. Aydındır ki, bu idman növünün kütləviliyini artırmaq üçün idmançıları düzgün həvəsləndirmək üçün dərslərin xüsusi təşkili formaları, metodları və məzmunu tələb olunur.
Ehtimal olunur ki, gimnastikada bu istiqamətin yaradıcıları finlər və estonlardır. Qadınların istəyini təxmin edərək, daha yüngül qaydalar və tələblər inkişaf etdirərək, sadə gimnastika eynəklərinin yarışlara çevrilməsinə töhfə verdilər.
Bununla belə, məktəbdən başlayaraq bütün səviyyələrdə yarışların bütün sistemi potensial çempionların və rekordçuların müəyyənləşdirilməsinə yönəlib.
Uğur beynəlxalq yarışlar sonrakı illərdə estetik gimnastikada dünya çempionatlarının keçirilməsi ideyasına səbəb oldu. Rusiya təkcə beynəlxalq turnirlərdə iştirak etmir, həm də tanınmış liderdir.
Yüksək idman nəticələrinə, texnikanın daha da mürəkkəbləşməsinə və nəticədə yüklərin həcminin və intensivliyinin artmasına diqqət yetirməklə, gələcəkdə estetik gimnastika ilkin məqsədini itirərək əlçatan idman növləri kateqoriyasından elitlər kateqoriyasına keçə bilər. - qadınların ahəngdar inkişafı üçün idman.
Bununla yanaşı, estetik gimnastikanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun ibtidai, yaşı və hətta sağlamlıq vəziyyətinə görə demək olar ki, hər kəs üçün əlçatan olan ən zəngin məşq arsenalından ən mürəkkəbinə qədər var.
Fikrimizcə, bizə köhnə nümunələr deyil, yeni prioritetlər, fərqli struktur və yarışlar proqramı lazımdır - “varlanmaq”, nəyin bahasına olursa olsun qalib gəlmək.
Məşqçinin vəzifəsi yüzlərlə uşağı gimnastika dünyasına tanıtmaqdır və hətta qeyri-prestijli yarışlarda belə qalib gələ biləcək istedadları üzə çıxarmağa əhəmiyyət vermir.
Artıq gimnastikada olan köhnə modellərə qayıtmaq lazımdır. 1984-cü ildə Ümumittifaq Konfransında gimnastikanın “A” kateqoriyası - olimpiya istiqaməti və “B” kateqoriyası - “kiçikdən qocaya” hamının məşğul ola biləcəyi kütləvi gimnastika proqramına bölmək təklif olundu. və bədənə təsir etmək üçün mövcud olan müxtəlif vasitələrdən istifadə etməklə və həmçinin müxtəlif formalar dərsləri keçirmək. “B” kateqoriyası proqramı elə tərtib edilib ki, dərslər üçün maksimum imkan yaradılsın, yarışların təşkili və keçirilməsində lüzumsuz konvensiyalar aradan qaldırılsın, kateqoriya standartlarının yerinə yetirilməsi daha əlçatan olsun. Uşaqlar üçün proqram və böyüklər üçün proqrama bölündü. Uşaqlar üçün əsas və profil elementləri və birləşmələri (hər kateqoriyada 6 növ məşq) üzərində qurulmuş, artan mürəkkəbliyə malik fərdi məcburi və ixtiyari (I kateqoriyada) məşqlərdən ibarət III, II, I kateqoriyalardan ibarət proqram təklif edilmişdir. Yetkin qızlar üçün qrup məşqləri üçün III, II, I kateqoriyalar təqdim edildi ( III kateqoriya- 4 növ, II - 5 növ, I - 6 növ). Namizədlər və idman ustaları üçün proqram gənc və böyük idmançılar üçün eyni olmalı idi. Belə bir təsnifat proqramının əksər tələbələr üçün daha əlçatan olduğuna inanılırdı.
Estetik gimnastikada "sərt" və "yumşaq" modellərə bölmək üçün hər cür səbəb var.
İlk növbədə, estetik gimnastika müxtəlif səbəblərdən bədii gimnastika, bədii akrobatika, eləcə də gimnastikanın digər növləri üzrə karyerasını başa vurmuş və öz ustalığını qrup gimnastikasında tətbiq etmək qərarına gələn qızlara ünvanlanır.
İkincisi, tədqiqatların nəticələrinin göstərdiyi kimi, yüksək keyfiyyətli idman seçimi nöqteyi-nəzərindən aktual olan subyektlərin fərdi göstəricilərinin əksəriyyəti, yəni təxminən 40%, sonrakı nailiyyətlər üçün perspektivsiz inkişaf səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilə bilər. yüksək idman nəticələri, təxminən 38% - orta səviyyəyə. , yalnız təxminən 22% - yüksək.
Qrupları doldurarkən kontingentin belə heterojenliyi nəzərə alınmalıdır. Nəticələrin misilsiz olacağı aydındır.
Əlbəttə ki, gimnastikada təkamül idman avadanlığının mürəkkəbləşməsinə səbəb olan obyektiv və qaçılmaz bir prosesdir, lakin digər tərəfdən, güclü sosial ehtiyaca görə, o, həm də “əlçatan-effektiv-emosional” prinsipi ilə inkişaf etməlidir. .
Biz Cədvəl 2-də təqdim olunan estetik gimnastika proqramlarının mürəkkəbliyinin iki səviyyəsini inkişaf etdirməyə cəhd etdik. Bu, variantlardan yalnız biridir, heç bir halda son həqiqət deyil, düşüncə üçün məlumat, həmfikir tapmaq üçün bir yoldur. Xalq.
12 yaşa qədər RFEG proqramı (Rusiya Estetik Gimnastika Federasiyası), 12 yaşından etibarən - IFAG proqramı (Beynəlxalq Estetik Gimnastika Federasiyası) çərçivəsində çıxış edirlər.
Yumşaq model və ya "B" kateqoriyası müxalifdir. Təlimçinin etibar etməli olduğu aparıcı amillər bunlardır: uşaqların həvəsi, məşğul olmaq marağı və istəyi, təqlid etmək istəyi. Nəyin bahasına olursa olsun qalib gəlmək istəyi istisnadır. Bu məqsədlə daha yumşaq qiymətləndirmə sistemi və bir neçə ola biləcək qaliblərin və mükafatçıların müəyyən edilməsi tətbiq edilib. RFEG və IFAG proqramı sadələşdirilmişdir.
Təşkilati imkanlardan asılı olaraq, onlar bir və ya bir neçə günə keçirilə bilər. Məsələn, birinci gün idman yarışları, ikinci gün isə sərbəst üslubda nömrələrin yarışması keçirilir. Bu cür müsabiqələri daha çox festival növünə aid etmək olar.
Fikrimizcə, rəqabət prinsiplərini saxlamaqla, onların üstünlüklərini nəzərə almaqla, ifrata varmadan rəqabəti yumşaltmaq, rəqabətə daha humanist forma vermək olar ki, bu da sərt və bəzən qəddar təzahürlərdən imtina etməyə imkan verir. .
Bu yaxınlarda gənc bir idman böyük populyarlıq qazandı - estetik gimnastika. Estetik gimnastika nədir və o, bədii gimnastikadan nə ilə fərqlənir? Bu növün əsas üstünlüyü onun kütləvi xarakteridir. Musiqidə xoreoqrafik məşqlərin köməyi ilə əla bədən tərbiyəsi saxlaya bilən hər hansı bir kiçik qız, yeniyetmə və ya gənc qadın məşq edə bilər. fiziki forma bütün həyat. Əsas məhdudiyyətlər yoxdur bədən tərbiyəsi və dözümlülük. Əsas odur ki, insanda ritm hissi, musiqililik, plastiklik və komandanın bir hissəsi olmaq istəyi olmalıdır. AT idman məktəbləri harada bişirirlər bədii gimnastlar, məşqçilər qızları bir çox cəhətdən qiymətləndirirlər. Hər ərizəçi seçimdən keçmir. Bu idman növü ilə məşğul olmağa başlayan 10 uşaqdan 2-3 nəfərdən çoxu ciddi səviyyəyə çatmır. Yetkinlik yaşına çatdıqda, bədii gimnastların əksəriyyəti sağlamlıqlarının pis olması (bu idman növündə bir çox peşə xəstəlikləri var, idmançı çoxsaylı zədələrə məruz qalır) və 12-13 yaşlı qızların edə biləcəyi son dərəcə mürəkkəb gimnastika elementlərini yerinə yetirə bilməməsi səbəbindən karyerasını bitirir. et. Estetik gimnastikada bədənə yük o qədər də güclü deyil, zədələr daha az olur.
Hekayə
Bu idmanın əsas ideoloji ilhamçısı Sergey Yeseninin həyat yoldaşı, amerikalı rəqqasə Aysadora Duncandır. Amerikalı bu fikri ifadə etdi ki, ifaçının bütün emosiyalarını və xarakterini tam açıb göstərən “sərbəst rəqs”dir (puanlı ayaqqabısız). Çıxışlar heç bir gimnastika avadanlığından istifadə edilmədən bir qrup gimnast (6-10 iştirakçı) tərəfindən həyata keçirilir. Performans müddəti 2 dəqiqə 15 saniyədən 2 dəqiqə 45 saniyəyə qədər. Harmoniya bir elementin digərinə rəvan keçidi, idmançıların sənətkarlığı və elementlərin sinxronizmi sayəsində əldə edilir. Reytinqlərə təsir edən üç parametr var:
- Elementlərin sayı və mürəkkəbliyi
- Bədii, musiqili
- Texnika və vaxt.
Estetik gimnastika yarışları keçirilərkən parametrlərin hər biri ayrıca qiymətləndirilir. hakimlər briqadası. Qaydalar ciddi şəkildə müəyyən edilsə də, çempionatlarda xallar böyük ölçüdə hakimlərin subyektiv qavrayışına əsaslanır. Lakin qiymətləndirmənin subyektivliyi idmana, bədii gimnastikaya, eləcə də bütün rəqs idman növlərinə xasdır.
Bu növə daxil deyil Olimpiya proqramı, lakin o, artıq kifayət qədər çatmışdır yüksək səviyyə. ölkələrdə Şimali Avropa Estoniya və Finlandiya kimi estetik gimnastika təxminən bir əsrdir ki, milli idman növüdür.
Bir az tarix:
- 20-ci əsrin əvvəlləri Şimali Avropa ölkələrində gimnastikanın yeni bir istiqamətinin doğulmasıdır. Estetik gimnastika idman kimi deyil, rəqs istiqaməti kimi başlayır.
- 1950 - Helsinkidə ilk ciddi milli yarışlar keçirildi. Estetik gimnastika idman istiqaməti kimi qurulmuşdur.
- 20-ci əsrin sonu - Rusiyada estetik gimnastika doğulur, ilk klublar və qruplar meydana çıxır.
- 2000 - Helsinkidə ilk Dünya Çempionatı.
- 2002 - Ümumrusiya Estetik Gimnastika Assosiasiyası - VFEG yaradıldı.
- 2003 - Beynəlxalq Estetik Gimnastika Federasiyasının yaradılması. Federasiya dünya çempionatları, dünya kubokları, beynəlxalq turnirlər, həmçinin yeniyetmələr və uşaqlar üçün müxtəlif müsabiqələr. Bu idman növü Rusiya, İsveç, Avstriya, Kanada, Finlandiya, Yaponiya və digər ölkələrdə fəal şəkildə inkişaf edir.
Xüsusiyyətlər
Baxmayaraq ki, ən çox optimal yaş təlimə başlamaq üçün - 4 il, daha böyük yaşda məşqə başlaya bilərsiniz. Gimnastlar peşəkar karyeralarını 25-30 yaşlarında başa vururlar. Turnirlərdə iştirakını dayandıran idmançılar idman fəaliyyətlərini davam etdirirlər, “özləri üçün” edirlər və ya gənc nəslə təlim verirlər. Bədii gimnastika üçün xarakterik olan elementlərə əlavə olaraq, bu formada rəqs addımları, qaldırma, atlama, tullanma, dönmə var. İlk növbədə, tamaşanın texniki tərəfi deyil, hərəkətlərin gözəlliyi, musiqini hiss etmək bacarığı və komandada işləmək bacarığı qiymətləndirilir. Qrup bütövlükdə, bir canlı orqanizm kimi fəaliyyət göstərməlidir.
Uşaqlar üçün bu gimnastika xoreoqrafiyanı öyrədir, belə ki, lazım gələrsə, gələcəkdə demək olar ki, bütün rəqs növlərini öyrənə bilərsiniz. Bu idman istiqaməti bədii gimnastikadan onunla fərqlənir ki, yarışlarda məşqlər qruplar halında aparılır və burada heç bir əşya - iplər, gürzlər, toplar, halqalar, lentlər yoxdur.
Evdə və idman zalında məşq edə bilərsiniz. Bu hobbi böyük maliyyə sərmayələri tələb etmir. Estetik gimnastika sağlamlıq üçün faydalıdır və ümumi inkişaf: dözümlülük və çeviklik inkişaf etdirir, həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağı və komandada işləməyi öyrədir, uşağın özünə hörmətini artırır.
Bu idman növü - əla seçimövladlarının sağlam, çevik, plastik, bədii, həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmasını istəyən valideynlər üçün. Estetik gimnastika turniri uşaqlara idman yarışını yaşamaq imkanı verəcək, valideynlər isə yad adamların çıxış etdiyi televiziya ekranında deyil, tamaşaçıların tamaşaçıları arasında azarkeşlik edə biləcəklər. idman zalıövladlarının yarışdığı yerdə.
Əgər hamı bədii gimnastika haqqında eşitmişdirsə, o zaman ölkəmizdə estetik gimnastika nisbətən yaxınlarda - XX əsrin 90-cı illərinin sonlarında meydana çıxdı. Olmamaq olimpiya görünüşüİdmanın, bu intizamın öz turnirləri və dünya çempionatları var. Estetik gimnastika nədir, onun özəlliyi nədir? Gəlin bunu anlayaq.
Görünüş tarixi
Bu idman növü o qədər də məşhur olmasa da, onun bir əsrdən çox tarixi var. Estetik gimnastikanın banisi məşhur Aysadora Dunkandır. Gimnastika məşqlərinin yeni istiqamətinin əsasını qoyan, sərt çərçivədən və sərtlikdən (o dövrdə rəqs dünyasına hakim olan) yalın ayaqyalın "sərbəst rəqsləri" idi.
İndi estetik gimnastikanın çoxlu pərəstişkarları var. Bəzi ölkələrdə, məsələn, Estoniya və Finlandiyada gimnastikanın bu növü milli idman növü hesab olunur.
Beynəlxalq Estetik Gimnastika Federasiyası var ki, onun himayəsi altında hər il yarışlar keçirilir.
Bədii gimnastika estetikaya qarşı
Estetik gimnastika çox vaxt bədii gimnastika ilə müqayisə edilir. Həqiqətən də, onların ortaq cəhətləri çoxdur. Hər iki sahədə rəqs və akrobatik elementlər musiqi ilə ifa olunur, hər ikisi elastiklik və plastiklik tələb edir. Ancaq oxşarlıqlar burada bitir.
Estetik gimnastikada çubuqlarda məşq yoxdur, üzüklər, lentlər, halqalar istifadə edilmir. Məşqlər təkbaşına deyil, altı-on iki nəfərlik komandalarda aparılır. Eyni zamanda, komissiya ifa olunan elementlərin mürəkkəbliyini deyil, rəqsin özünün gözəlliyini, ifa və ifadəliliyin sinxronluğunu qiymətləndirir.
Yeri gəlmişkən, gimnastika, zahiri incəliyinə və incəliyinə baxmayaraq, kifayət qədər çətin bir idman növüdür: gimnastların hazırlanması üçün əvvəlcə plastiklik və dözümlülük baxımından yaxşı məlumatlar olan uşaqlar götürülür. Həm də proqramın güclü rəqabəti səbəbindən gənc gimnastlar Hər il getdikcə daha çətin elementləri ehtiva edir, buna görə də tez-tez qızlar ortaya çıxan sağlamlıq problemləri səbəbindən karyeralarını 12-13 yaşlarında bitirməli olurlar.
Estetik gimnastika daha yumşaq idman növüdür. Kim istəsə, edə bilər. Bu idman plastikliyi inkişaf etdirir, əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlayır, hərəkətlərə zəriflik və hamarlıq verir. Estetik gimnastikada bu qiymətləndirilir.
Xüsusiyyətlər
Qızlar bu intizamı 4 yaşından öyrənməyə başlayırlar və yaş nə qədər yüksəkdirsə, ixtisas səviyyəsi də bir o qədər yüksək olur. Peşəkar karyera qızlar 25-30 yaşda bitir, lakin bu o demək deyil ki, yaşlı qadınlar üçün bu idman növünə giriş qapalıdır.
Bədii gimnastikadan fərqli olaraq, istənilən yaşdan estetik gimnastika ilə məşğul ola bilərsiniz.
Hər hansı bir element müəyyən hazırlıqla həyata keçirilə bilər, hər hansı bir məşq təlim keçmiş bədənin təbii hərəkətlərinə tam uyğundur.
Bu o demək deyil ki, bu intizamın heç bir çərçivəsi yoxdur. Müsabiqədə iştirak etmək üçün performans proqramında müəyyən elementlər olmalıdır:
- növbələr;
- atlamalar;
- atlama;
- dəstək;
- hərəkət dalğası;
- yelləncək hərəkəti;
- rəqs addımları.
Ancaq burada qiymətləndirilir icranın mürəkkəbliyi və texnikiliyi deyil. Önəmli olan hərəkətlərin yığcamlığı və gözəlliyi, gimnastların onların kompozisiyasını nə dərəcədə hiss etmələridir.
Zamanlama böyük əhəmiyyət kəsb edir. Uzun məşq sayəsində gimnastlar elementlərin ifasında mütləq eyniliyə nail olurlar və ifaçılar qrupu musiqinin ritminə uyğun hərəkət edən vahid yaxşı əlaqələndirilmiş mexanizm kimi olur və heyrətamiz görünür.
Nə faydası var
Qızlar üçün estetik gimnastika seçimi bir çox üstünlükləri təmin edir:
- elastiklik və dözümlülük inkişaf etdirir;
- həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağı öyrənir;
- komandada işləmək.
Bundan əlavə, xüsusilə turnirlərdə qalib gəldikdən sonra özünə hörməti artırır.
Böyüklər üçün burada da bir çox müsbət məqamları qeyd edə bilərsiniz:
- Elastiklik və plastiklik. Hər yeni dərslə tədricən inkişaf edir. Bütün elementlər ilk dəfə alınmasa, növbətisi mütləq işləyəcək. Görünən nəticələr iki və ya üç aylıq məşqdən sonra qiymətləndirilə bilər, bədən əyilmək üçün daha yaxşı olacaq, plastiklik görünəcək.
- Hamarlıq. Təəccüblü deyil ki, estetik gimnastikaya yalnız qızlar aparılır. Bu ayrı-seçkilik deyil, sadəcə buradakı bütün elementlər incəlik və qadınlıq ilə doludur. Uzun məşqlər bu cür qadınlığı içərisinə daşıyacaq Gündəlik həyat: Hərəkətləriniz daha zərif və zərif olacaq. Bunu təkcə yaxın adam deyil, bütün həmkarlar və dostlar da hiss edəcək.
- Yandırılan kalorilər. Məqsəd dəqiq arıqlamaqdırsa, statik yüklər (uzanma işarələri) sizə lazım olan şeydir. Bu təlim üsulu ilə qırmızılar ən çox işi görürlər. əzələ lifləri, yəni karbohidratları deyil, pis yağ təbəqəsini yandırmaqdan məsuldurlar. Estetik gimnastikada uzanmağa çox diqqət yetirilir, bu o deməkdir ki, siz mütləq bir cütü itirə bilərsiniz. əlavə funt və santimetr.
- Əhval-ruhiyyə. Fiziki məşğələ həmişə endorfinlərin sərbəst buraxılması ilə bağlıdır və musiqi ilə məşqlər etmək ikiqat ruhlandırıcıdır.
- Ünsiyyət. Estetik gimnastika çoxlu dayaqlara və birgə məşqlərə malikdir, inamı inkişaf etdirir və şübhəsiz ki, yeni möhkəm dostluğun əsasını qoyacaqdır.
Digər bir artı isə idman zalında və evdə estetik gimnastika edə bilməyinizdir. Bu idman növü böyük maddi xərc tələb etmir. Sizə lazım olan tək şey rahat paltar və rəqs başmaqlarıdır.
Bundan əlavə, estetik gimnastika özünü ifadə etmək imkanı verir, özünə hörməti artırır. Əla seçimdir idman fəaliyyəti qızlar üçün və hər yaşda və fitness səviyyəsində olan qadınlar üçün əla məşq.
"ESTETİK GİMNASTİKA" İDMAN QAYDALARI
ƏSAS MÜDDƏALAR
YARIŞLARIN TƏŞKİLİ VƏ KEÇİRİLMƏSİ
Rəyasət Heyəti Ümumrusiya Federasiyası Estetik Gimnastika Rusiya Federasiyasının ərazisində estetik gimnastika yarışları zamanı Yarış Qaydalarına riayət olunmasına nəzarət etmək səlahiyyətinə malikdir.
Yarışların keçirilmə yeri və tarixlərinin təsdiqi Rusiya Federasiyasının bölgədəki təsis qurumlarının icra hakimiyyəti orqanları ilə razılaşdırılmaqla WFEG Rəyasət Heyəti tərəfindən həyata keçirilir. Bədən tərbiyəsi və idman.
Yarışların təşkilatçıları WFEG ilə birlikdə yarışların hazırlanmasında və keçirilməsində estetik gimnastika üzrə Yarış Qaydalarını, habelə Rusiya Federasiyasının bədən tərbiyəsi və idman sahəsində mövcud qanunvericiliyini rəhbər tuturlar.
YAŞ KATEQORİYALARI
Eyni komanda, eləcə də komandanın fərdi gimnastları təqvim ili ərzində digər yaş kateqoriyalarında iştirak edə bilməzlər: ilin əvvəlində komanda Ümumrusiya və beynəlxalq yarışlarda iştirak etmək üçün yaş kateqoriyası ilə müəyyən edilir.
Məsələn, Qadınların Dünya Çempionatında və/və ya Qadınların Dünya Kubokunda iştirak edən komanda IFAGG Junior Çempionatında və əksinə yarışa bilməz.
Yeniyetmələr.
İstisnalar: 2 komanda üzvü icazə verilən minimum yaşdan 1 yaş kiçik ola bilər və ya 1 gimnast maksimum yaşdan 1 yaş böyük, 1 gimnast isə 1 yaş kiçik ola bilər.
Qadınlar
2 komanda üzvü icazə verilən minimum yaşdan 1 yaş kiçik ola bilər.
Ehtiyat gimnast komandanın üzvüdür.
MÜSABİQƏLƏRDƏ İŞTİRAK
Yarışda Estetik Gimnastika üzrə regional federasiyaları təmsil edən komandalar yarış haqqında Əsasnaməni rəhbər tutaraq iştirak edirlər.
Beynəlxalq yarışlarda iştirak Estetik Gimnastika Yarışlarının Beynəlxalq Qaydaları ilə tənzimlənir. Rəsmi beynəlxalq yarışlarda (Dünya Çempionatları və Çempionatları, Dünya Kuboku mərhələləri və s.) iştirak edən komandalar keçmiş yarışların nəticələrinə əsasən WFEG Rəyasət Heyətinin qərarı ilə müəyyən edilir.
MÜSABİQƏLƏRDƏ İŞTİRAK ETMƏK ÜÇÜN MÜRACİƏTLƏR
Müsabiqədə iştirak etmək üçün lazımi qaydada rəsmiləşdirilmiş ərizələr Müsabiqə Əsasnaməsində və ya rəsmi dəvətnamədə müəyyən edilmiş tarixdən gec olmayaraq yazılı şəkildə verilir.
MÜSABİQƏ KOMANDASI
Komandadakı gimnastların sayı.
Təqvim ili ərzində bütün yarışlarda iştirak etmək üçün elan edilmiş komandada gimnastların sayı 6 nəfərdən 12 nəfərə qədər ola bilər.
Hər bir xüsusi yarışda komandada iştirak edən gimnastların sayı il üçün elan edilənlər arasından, lakin 6-dan az və 12 nəfərdən çox olmamalıdır.
Ehtiyat gimnast komandanın üzvüdür və bu sıraya daxildir.
Dopinq
Gimnast paltarı
Kostyumda lentlər, çiçəklər, sequins və s. kimi kiçik bəzəklər ola bilər. Zərgərlik məşqin yerinə yetirilməsinə mane olmamalıdır. Leotardlar komandadakı bütün gimnastlar üçün eyni (üslub və material baxımından) və eyni rəngdə olmalıdır. Bununla belə, çimərlik paltarları rəngli, naxışlı materiallardan hazırlanırsa, kiçik fərqlərə icazə verilir.
Qamaşların, eləcə də gimnastik terliklərin istifadəsinə icazə verilir. Baş bəzəkləri, makiyaj, gimnastika başmaqları müsabiqə kostyumunun bir hissəsidir. Şapka və ya hər hansı digər baş geyimləri qadağandır.
Kostyum performans xalını pozmamalıdır.
Müsabiqə kostyumu heç bir dinə, milliyyətə xələl gətirə və ya siyasətlə əlaqəli ola bilməz.
Kostyumların üzərinə qoyulan sponsor loqolarının ölçüləri və s. tənzimlənir Ümumi qaydalar Beynəlxalq Federasiya estetik qrup gimnastikası (IFAGG).
MÜSABİQƏ PROQRAMI
Müddət gimnastika proqramı
Əlavə və buraxılmış 5 saniyəyə icazə verilir (hakimlər tərəfindən çıxılmadan). Vaxt ilk hərəkətin əvvəlindən, komanda götürdükdən sonra hesablanmağa başlayır başlanğıc mövqeyi saytda. Geri sayma bütün gimnastların hərəkətinin bitməsi ilə dayandırılır.
Komandanın sayta çıxışı musiqi müşayiəti olmadan həyata keçirilir. Proqram müsabiqə zonasında başlamalı və bitməlidir.
Musiqi
Musiqinin yazılması CD-də aparılmalı və diskdə yalnız bir yazı olmalıdır.
CD-də rus dilində komandanın, klubun, ölkənin adı aydın yazılmalıdır (beynəlxalq yarışlar üçün ingilis dilində).
MÜSABİQƏ SAHƏSİ
Yarış meydançasının ölçüsü 13x13 metrdir, ərazi gimnastik xalça ilə örtülmüşdür.
Sərhəd xətti saytın ölçüsünə daxildir.
TƏRKİBİN TEXNİKİ DƏYƏRİ
Komandanın hər bir gimnastı eyni texniki elementləri və ya oxşar çətinlik səviyyəsinə malik texniki elementləri yerinə yetirməlidir. Texniki elementlər eyni vaxtda, ardıcıl və ya qısa müddət ərzində yerinə yetirilməlidir.
Müsabiqə proqramı məzmunca müxtəlif olmalıdır. müxtəlif hərəkətlər bədən (məsələn: bütöv dalğalar, yelləncəklər, əyilmələr, əyilmələr, fırlanmalar, dayanmalar, ağciyərlər, sıxılmalar, istirahətlər və s.), tarazlıq və dönüşlər, atlamalar və tullanmalar, atlamalar, rəqs addımları, qolların və ayaqların hərəkətləri, ətrafdakı hərəkətlər site , eləcə də bütün bu hərəkətlərin müxtəlif birləşmələri.
PROQRAMIN MƏCBURİ Elementləri
Gimnastika yarış proqramına aşağıdakı məcburi elementlər daxil edilməlidir:
BƏDƏN HƏRƏKƏTLERİ
Kompozisiya çoxtərəfli və müxtəlif bədən hərəkətlərini ehtiva etməlidir müxtəlif səviyyələrdə(məsələn: yerdə dayanmaq və ya uzanmaq) və tempi və dinamikası müxtəlif olan istiqamətlər (üfüqi və ya şaquli).
Kompozisiya aşağıdakı müxtəlif bədən hərəkətlərini ehtiva etməlidir:
MİNİMUM:
2 müxtəlif inteqral dalğa (məsələn: irəli və ya geri dalğa; "İCRA" paraqrafında icra texnikasına baxın)
2 müxtəlif inteqral yelləncək (məsələn: irəli və ya yan-yana yellən; “İCRA” paraqrafında icra texnikasına baxın)
Bu hərəkətlər ayrı-ayrılıqda, ardıcıl olaraq və ya müxtəlif hərəkət qrupları ilə (məsələn, addımlar, fırlanmalar, atlamalar, qol hərəkətləri və s.) ilə birlikdə həyata keçirilə bilər.
2 Bir sıra bədən hərəkətləri (2 fərqli bədən hərəkəti)
2 B seriyası bədən hərəkətləri (3 fərqli bədən hərəkəti)
Bədən hərəkətləri digər hərəkət qrupları ilə birlikdə dəyişə bilər. Eyni hərəkət, məsələn, addımlar, qolların, ayaqların hərəkətləri və s. əlavə edilməklə yerinə yetirildikdə. Dəyişikliklərdən asılı olaraq, bu bədən hərəkəti digər texniki bədən hərəkəti hesab edilə bilər.
TƏRAZİLƏR VƏ DÖNÜŞLƏR
Bütün tarazlıqlar və dönüşlər aydın şəkildə aparılmalıdır. Dayanacaq nöqtəsinin müddəti balanslarda aydın görünməlidir. Forma balans zamanı sabit və yaxşı müəyyən edilməlidir (foto). Dayanma nöqtəsi bir ayaqda, dizdə və ya "kazak" şəklində ola bilər (A- və ya B-çətinliklər üçün meyarlar sərbəst ayağın səviyyəsi, bədənin qolunun köməyi baxımından eynidir. hərəkətlər).
Balansda sərbəst ayaq ən azı 90 dərəcə qaldırılmalıdır.
Tarazlıq aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
forma sabit və balans zamanı yaxşı müəyyən edilməlidir
balans şəklində yaxşı amplituda
balans zamanı və sonra yaxşı bədən nəzarəti.
ƏHƏMİYYƏTLİ!: Balanslar zamanı yalnız bir ayaq əyilə bilər!
İstisna! Dönərkən hər iki ayaq əyilə bilər.
Dönüşlər aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
sabit formada dönmə zamanı fırlanma ən azı 360º olmalıdır, əgər fırlanma 360º-dən az olarsa, element balans elementi kimi nəzərə alınmayacaq.
növbələr həm yarım barmaqda, həm də bütün ayaqda edilə bilər.
Proqrama balansın aşağıdakı məcburi elementləri daxil edilməlidir:
İki fərqli təcrid olunmuş tarazlıq (dönmə)
Elementlər arasında dönmə ayağı dəyişdirilmədən və ya dəyişdirilmədən yerinə yetirilən, A və ya B çətinliyində ən azı 2 müxtəlif tarazlığın (dönmələrin) bir seriyası.
Çətinliklər A:
Bir ayaqda balans, sərbəst ayaq qaldırılmış və ya əyilmiş (münasibət) 90 dərəcə irəli, yan və ya arxaya. Ən azı 180-ə yaxın "turlian" ilə eyni balansı yerinə yetirirsinizsə, bu başqa hesab olunur. texniki element, lakin çətinlik səviyyəsini artırmır.
Balans, sərbəst ayağı bir və ya iki əllə irəli və ya yan tərəfə (minimum 135°). Ən azı 180 dərəcə bir "turlian" ilə eyni balansı yerinə yetirirsinizsə, bu başqa bir texniki element kimi sayılır, lakin çətinlik səviyyəsini artırmır.
Bir ayaqda tarazlıq, bir və ya iki qolla sərbəst ayaq 90º-135° + bədən hərəkəti (lazım olan amplituda ilə), A-çətinlik qiymətləndiriləcək.
Bir dizdə tarazlıq (əllərdə dəstək olmadan), sərbəst ayaq 90º irəli, yan və ya arxaya qaldırıldı.
"Kompas", amplituda 180 0-dən az olduqda, bütün ayaqda və ya yarım barmaqda həyata keçirilə bilər, əl yerə toxunmamalıdır.
Bir ayaqda tarazlıq, sərbəst ayaq eyni adlı qolun köməyi ilə geri qaldırılır.
Bir ayaqda balans, sərbəst ayaq geri qaldırıldı; gövdə, irəli əyilmiş və sərbəst ayaq eyni xəttdədir
Dönüş nümunələri:
Yarım barmaq və ya tam ayaq üzərində minimum 360° dönmə, sərbəst ayaq yuxarı qaldırılmış və ya üfüqi (90º) aşağıda əyilmiş halda, irəli, yana və ya arxaya.
Yarım barmaq və ya tam ayaqda minimum 360° dönmə, bir və ya iki əllə sərbəst ayaq 90º-135° + bədən hərəkəti (lazımi amplituda ilə) A-çətinlik dərəcəsi ilə qiymətləndiriləcək. ???
ƏHƏMİYYƏTLİ! “Passé” (Passé) şəklində balans – balansın texniki elementi hesab edilmir.
Çətinlik deyil!
Çətinliklər B:
Tarazlığın bəzi nümunələri:
Bir ayaq üzərində balans, sərbəst ayaq irəli və ya yan tərəfə minimum 135 dərəcə, gövdə dik vəziyyətdə və yalnız bir ayaq əyilə bilər. Sərbəst ayaq əyilmişsə, o zaman bud ən azı 135 dərəcə, alt ayaq isə yerə paralel olmalıdır.
Bədən hərəkəti və ya bir ayaq üzərində bir sıra bədən hərəkətləri, yalnız bir ayaq əyilə bilər, sərbəst ayaq ən azı 90 dərəcə irəli və ya yan tərəfə (qollar yoxdur)
Bir ayaqda balans, sərbəst ayaq geri ən azı 135 dərəcə (kalça xətti boyunca), yalnız bir ayaq əyilə bilər (sərbəst və ya dəstəkləyici).
Bir ayaqda tarazlıq zamanı bədənin hərəkəti, qolsuz və ya əks əlin köməyi ilə sərbəst ayaq geri 90° - 135° (məsələn: bir ayaqda tarazlıq, əks əllə (üzük) arxa tutuşda sərbəst ayaq) , bədən 45 0 geri və ya irəli əyilmiş olmalıdır)
Bədən hərəkəti və ya bir ayaq üzərində bir sıra bədən hərəkətləri, yalnız bir ayaq əyilə bilər, sərbəst ayaq ən azı 135 ° irəli və ya yan tərəfə (qollarla)
Bədənin hərəkəti ilə həyata keçirilən bir diz üzərində balans, sərbəst ayaq ən azı 90 0 qaldırılır (bədən hərəkətlərinin tələb olunan amplitüdünə baxın).
"Kompas", amplituda 180 0 olduqda, bütün ayaqda və ya yarım barmaqda edilə bilər, əl yerə toxunmamalıdır.
ƏHƏMİYYƏTLİ! Tarazlıq zamanı bədən hərəkətlərinin amplitudasına dair tələblər:
arxa əyilmək: bir ayaq üzərində tarazlıqda ayağa geri: başın yuxarı hissəsi, omba və çiyinlər bir xəttdədir; bütün arxa əyilə bilməz (şaquli xəttdən ən azı 80 0 yuxarı arxa əyilmə kifayətdir);
irəli əyilmək: arxa yuvarlaqlaşdırılıb, sinə və yuxarı arxa ombanın ön xəttinə doğru əyilmişdir;
tərəfə əyilmək: əks çiyin (məsələn, sağa əyildikdə sol çiyin) omba ilə eyni şaquli xəttdə olmalıdır (bizim nümunəmizdə sağ omba ilə eyni xəttdə); bir dizdə balansları yerinə yetirərkən eyni meyarlar.
Sıxılma qarın əzələləri: bütün arxa yuvarlaqlaşdırılıb və omba və çiyin xəttinin arxasında yerləşir;
meyl yan, irəli və geri ən azı 45 0 olmalıdır
Burulma bədən itburnu xəttindən ən azı 90 0, çiyinlər eyni xəttdə və omba xəttindən 90 0 yerləşdirilməlidir.
Daha çox balans nümunələri:
Dönüş nümunələri:
Ən azı 360° döndərin, sərbəst ayaq düz qaldırıldı və ya üfüqidən (90º) aşağı əyildi, fırlanma zamanı bədən hərəkəti həyata keçirildi (tələb olunan bədən hərəkət diapazonuna baxın).
Ən azı 360° fırladın, sərbəst ayaq düz qaldırıldı və ya qollarla və ya qolsuz ən azı 90º əyildi, hər iki ayaq əyilə bilər
Ən azı 720 0 dönüş, yarım barmaqda və ya bütün ayaqda aparılır, hər iki ayaq əyilə bilər
TULLAMALAR VƏ TUTULMALAR
Atlamalar və tullanmalar aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
hündürlüyün və sürücünün yaxşı amplitudası
eniş yüngül və yumşaq olmalıdır
Eyni forma bir sıçrayışda, sonra isə kompozisiyanın müxtəlif hissələrində bir sıçrayışda və ya fırlanma ilə tullanmada yerinə yetirilərsə, fərqli texniki element kimi istifadə edilə və hesablana bilər.
Uçuş zamanı forma, itələmə və hündürlük tullanmanın və ya tullanmanın çətinlik səviyyəsinə təsir göstərir.
Proqrama atlamaların aşağıdakı məcburi elementləri daxil edilməlidir:
İki fərqli təcrid olunmuş atlama və ya tullanma (A və ya B çətinliyi)
Ən azı 2 fərqli tullanış və ya tullanışdan ibarət bir sıra A və ya B çətinliyi
Misal 1 (atlamalar arasında maksimum mümkün 3 dönmə nöqtəsi):
1 2 3
Sağ ayağın vuruşu ilə atlama, yerə enmə sol ayaq, sağ ayaqla addımlamaq, sol ayağın itələməsi ilə ikinci tullanma, sağ ayağın üzərinə enmə.
Misal 2:
Addım atlama və iki halqa atlama. Enişdən sonra birbaşa tullanmaq və tullanmaq arasında - 3 dəstək nöqtəsi.
Atlamalar üçün ümumi meyarlar:
Uçuş mərhələsi və sabit forması olan hər hansı bir atlama şaquli mövqe bədən, A-çətinlik kimi təsnif edilə bilər (aşağıdakı nümunələrə baxın).
Sabit formada havada minimum 180' dönmə ilə yerinə yetirilən bütün atlamalar çətinlik B kimi təsnif ediləcək.
Bədənin görünən güclü hərəkəti (bədən hərəkətlərinin tələb olunan diapazonuna baxın), məsələn, əyilmək və ya sıxmaq kimi sıçrayışlar da B çətinlikləri hesab ediləcək.
Ayaqların açılmasının amplitüdü atlamaların və ya atlamaların çətinliyini artırmır. Uçuş zamanı hündürlük və forma çətinlik səviyyəsinə təsir göstərir.
A- və B-çətinliklərinin müxtəlif nümunələri, p.p meyarlarına uyğun olaraq bütün növ dəyişikliklər mümkündür. 2.3.3.2 və 2.3.3.3.
TUTULMA VƏ TUTULMA NÜMUNƏLƏRİ |
Tullanmaq A tullanmaq B
1. Şaquli atlama, "keçiddə" sərbəst ayaq 360 döngə ilə eyni
2. Dizləri əyilmiş "qayçı"
3. 360 döngə ilə eyni şəkildə tuck
Tullanmaq A tullanmaq B
4a Şaquli sıçrayış sərbəst ayaq irəli 90° Torso irəli və ya geri əyilmişlə eynidir
4b Sərbəst ayağı yan tərəfə 90 şaquli tullanma o Yan tərəfə əyilmə ilə eynidir
4c Şaquli atlama sərbəst ayaq geri 90 o İki təkanla tullanma, üzük
Tək, aşağı ayaq düz
Tullanmaq A tullanmaq B
5a "Kazak" sərbəst ayağını irəli atmaq Torsonun əyilməsi ilə eyni
5b "Kazak" sərbəst ayağını yan tərəfə atlayın Torso əyilməsi ilə eyni
6. X mövqeyində şaquli sıçrayış
7. Tağlı tullanma İki ayaqla halqaya tullanmaq
Tullanmaq A tullanmaq B
8. Addım atlama
Amplitudanın 180 o olması lazım deyil
8a Yürüyərək rinqə tullanmaq
9. Yan tərəfə atlayın Torso ilə eyni şəkildə irəli
10. Sıçrayış toxunan Sıçrayış toxunan tağlı
Üzükə toxunaraq tullanmaq
Tullanmaq A tullanmaq B
11. "Kitty" Atlayın Torsonun əyilməsi ilə eyni
12a "Kabriole" irəli tullanmaq Torso irəli əyilmiş vəziyyətdə olduğu kimi
12b "Kabriole" yan tərəfə tullanmaq Torso yan tərəfə əyilmiş vəziyyətdə olduğu kimi
12c "Kabriole" arxaya tullanmaq Torso arxaya əyilmiş vəziyyətdə olduğu kimi
Tullanmaq A tullanmaq B
13. Düz ayaqları ilə "Qayçı" atlayın
14. "Pike" torsosunu şaquli olaraq tullanmaq Ayaqlara meyllə eyni şəkildə
Atlama B
180° dönmə ilə şaquli atlama sərbəst ayaq 90°
Flip jump
"Jet en turnan"
İstisna: toxunma mövqeyində (maral) "jete en turnan" çətinlik A kimi sayılır
Ayaqların dəyişdirilməsi ilə addım atlama
minimum 90
Bir sıra məcburi elementlərin çətinlik səviyyəsi:
A seriyası \u003d A + A \u003d 0,2 b.
C seriyası \u003d A + B və ya B + A \u003d 0,3 b.
D seriyası = B + B = 0,4 b.
DİGƏR HƏRƏKƏTLƏR
Kompozisiya aşağıdakı element qruplarından bir neçə fərqli hərəkəti ehtiva etməlidir:
Əl hərəkətləri
Ayaq hərəkətləri
Addımlar, atlamalar və atlamalar.
Kompozisiyanın texniki dəyərinin hesablanması (A1)
Texniki dəyər tələb olunan elementlərin və əlavə çətinliklərin cəmidir.
Bütün qrup üçün məcburi elementlər və əlavə çətinliklər tərtib edilməlidir.
Tələb olunan elementlərin dəyəri (tərkibdə tələb olunan minimum):
dəyər maksimum dəyəri
Balanslar (növbələr)
2 müxtəlif balans (dövrlər) А=0,1 max 0,4
1 tarazlıq seriyası (növbələr) А=0,2 max 0,4
(cəmi 0,8)
Atlama və yarış
2 müxtəlif sıçrayış və ya sıçrayış A=0,1 maksimum 0,4
1 atlama seriyası A=0,2 maks. 0,4
(cəmi 0,8)
bədən hərəkətləri
Bütün bədənin 2 müxtəlif yelləncəkləri 0,2 0,4
2 Bir sıra bədən hərəkətləri 0,3 0,6
2 B seriyası bədən hərəkətləri 0,4 0,8
(cəmi 2,2)
Məcburi elementlərin maksimum dəyəri 3.8
Diqqət: Məşq zamanı bir neçə dəfə təkrarlanan məcburi element yalnız bir dəfə sayılır. Bununla belə, məcburi dalğalar və yelləncəklər bədən hərəkətlərinin A və ya B seriyasına daxil edilə bilər.
Kompozisiyanın əlavə çətinliklərinin dəyəri
Tələb olunan elementlərə əlavə olaraq, daha yüksək qiymət almaq üçün proqrama əlavə çətinliklər də daxil edilməlidir.
Kompozisiyanın əlavə çətinlikləri yalnız yuxarıda sadalanan müxtəlif hərəkət qruplarından olan elementlərin birləşmələrində yerinə yetirilməlidir. Məsələn: Balans + tullanma, balans + bədən hərəkətləri silsiləsi, dönmə + tullanma, tullanma + bədən hərəkətləri silsiləsi və s.
Bununla belə, 2 atlama və ya balans + dönüşün birləşməsi əlavə çətinlik hesab edilməyəcək.
Kombinasiyanı yerinə yetirərkən, hərəkət qrupları arasında bir ara addıma icazə verilir.
Əlavə çətinliklər üçün birləşmələrin dəyəri:
A = A + A A = 0,2
C \u003d A + B və ya B + A C \u003d 0,3
D=B+B D = 0.5
Əlavə çətinliklərin maksimum dəyəri 2.1 ola bilər
Texniki Dəyər Tutulmaları
Çətinliyin icrası zamanı 0,4-0,5 bal həcmində səhvlərə yol verilmişsə, B çətinliyi A çətinliyi kimi qəbul edilə bilər.
Çətinliyin icrası zamanı 0,6 ballıq xətalara yol verilmişsə, B çətinliyi çətinlik hesab edilməyəcək. və daha çox.
Çətinliyin icrası zamanı 0,5 b xətalara yol verilmişsə, A çətinliyi çətinlik kimi sayılmayacaq. və daha çox.
Bonus artımı + 0.1
Proqram müxtəlif hərəkət qruplarının qüsursuz müxtəlifliyi və çətinliyi ilə qurularsa, bonus əlavə edilə bilər.
Texniki Dəyərin məbləğinin hesablanması
Məşqin Texniki Dəyəri aşağıdakı ardıcıllıqla qiymətləndirilməlidir:
ən yüksək çətinlik səviyyəsinin (maksimum 3,8) çətinliklərinə diqqət yetirməklə qrup tərəfindən tamamlanan məcburi elementlərin sayı sayılır. Üstəlik, hesablama məcburi balanslar və atlamalarla başlayır.
müxtəlif çətinlik səviyyələrindəki çətinliklər eyni vaxtda yerinə yetirilirsə, daha aşağı səviyyənin çətinliyi nəzərə alınır.
sonra bütün qrup tərəfindən yerinə yetirilən əlavə çətinliklərin dəyəri əlavə olunur (maksimum 2.1)
lazım gələrsə, ən sonunda bir bonus əlavə olunur.
Texniki Dəyər üçün maksimum bal - 6.0
Bütün hakimlər bir-birindən asılı olmayaraq öz qiymətlərini verməlidirlər.
KOPOZİYONUN BƏDİİ DƏYƏRİ
BƏDİİ DƏYƏRƏ MƏCBURİ TƏLƏBLƏR
TƏRKİBƏLƏR.
Gimnastların kompozisiya üzrə məharəti.
Kompozisiya, elementlərin və birləşmələrin hamar və təbii şəkildə birindən digərinə keçdiyi hərəkətlərin vahid icrası texnikasına diqqət yetirməklə yerinə yetirilməlidir. Kompozisiya hərəkətin hamarlığını və davamlılığını göstərməlidir. Hərəkətlər ayrı-ayrı hissələrdən ibarət olmamalıdır, əksinə, onlar tək bir bütöv olmalıdır, sonra hərəkətlərin silsiləsi və birləşmələri bir-biri ilə rəvan şəkildə əlaqələndirilir, davamlılığı vurğulayır.
Görülən hərəkətlərdə estetik gimnastika texnikası üstünlük təşkil etməlidir.
Kompozisiya gimnastların bacarıq səviyyəsinə uyğun olaraq ikitərəfli əzələ nəzarətini nümayiş etdirməlidir. Bütün gimnastların fiziki qabiliyyətləri bərabər olmalıdır.
Kompozisiya gimnastların məharətini, əzələ nəzarətini, elastikliyini, gücünü, çevikliyini, sürət qabiliyyətləri və dözümlülük.
Məşqin ardıcıllığı, sinxronizasiyası üstünlük təşkil etməlidir. İcazə verilir müxtəlif variantlar solo və ya qrup çıxışları (onlar kompozisiyaya xüsusi nüans verir), lakin onlar kompozisiyada üstünlük təşkil etməməlidirlər.
Qrupun bütün gimnastları məcburi elementləri ilə yerinə yetirməlidirlər yaxşı keyfiyyət performans, əks halda elementlər kompozisiyanın Texniki Dəyərinə görə münsiflər tərəfindən çətinlik hesab edilməyəcək.
Elementlərdən (tarazlıqlar, dönüşlər, atlamalar və tullanmalar, bədən hərəkətləri) istifadə edərkən sağlamlığın aspektləri göstərilməlidir. Kompozisiya bədənin hər iki tərəfinin uzanmasını (tarazlıqlarda və tullanmalarda sağ və sol ayaqların dartılmasının istifadəsi) və elementlərin istifadəsində müxtəlifliyi göstərməlidir.
Kompozisiya quruluşu
Kompozisiya vahid bir bütöv olmalıdır, hərəkətlərin çox yönlülüyündən və müxtəlif hərəkət qruplarından, birləşmələrdən və hərəkətlər seriyasından ibarət olmalıdır.
Məcburi elementlər müxtəlif olmalıdır, ən azı 3 müxtəlif növ tarazlıq (məsələn: 1 ayaq irəli, 1 dönüş, 1 ayaq geri), ən azı 3 müxtəlif atlama (məsələn: 1 dönmə, 1 əyilmə və ya əyilmə, iki ayaqla 1 təkan), ən azı 3 müxtəlif bədən hərəkəti (məsələn: : digər hərəkət qrupları ilə birləşdirilmiş, mərtəbədə və s.).
Kompozisiyanın strukturu çoxşaxəli və müxtəlif olmalıdır.
Saytın məkanından mümkün qədər müxtəlif istifadə etmək lazımdır. Bir hərəkətdən və ya formalaşmadan digərinə keçid hamar və müxtəlif olmalıdır.
Kompozisiyaya ən azı 6 müxtəlif forma daxil olmalı, hərəkətlər müxtəlif açılardan (üz, arxa, yan, diaqonal) və müxtəlif səviyyələrdə aparılmalıdır ( aşağı səviyyə- mərtəbədə, orta səviyyədə, yüksək səviyyədə - atlamalar və atlamalar).
Kompozisiya sürətli və yavaş hərəkətləri, eləcə də güc imkanlarından istifadə üçün müxtəlif variantları əhatə etməlidir.
Kompozisiyanın orijinallığı və ifadəliliyi
Kompozisiya hərəkətdə ifadəlilik və estetik cazibə ilə yanaşı orijinallığı da göstərməlidir. Orijinal kompozisiyaya qeyri-adi elementlər, elementlərin və konstruksiyaların birləşmələri və ya yenidənqurmaların yeni variantları daxildir.
Kompozisiyanın ideyası və ifadəliliyi birlikdə formalaşmalı və əlaqələndirilməlidir. Yaxşı tərtib edilmiş kompozisiya bütün məşq zamanı üslub və atmosferi daşıyır. Üslub və ifadə bütün komanda üçün məqbul və təbii olmalıdır. Ekspressivlik məcburi üz ifadələri şəklində deyil, hərəkətlərdə və birləşmələrdə olmalıdır.
Musiqi bəstənin ideyası və ifadəliliyi ilə qarşılıqlı əlaqədə olmalıdır. Musiqi hissələri ritm baxımından müxtəlif olmalıdır. Kompozisiya musiqinin bütün strukturundan, məsələn, melodiyanın fon və əsas mövzusu arasındakı fərqdən istifadə etməlidir. Bəstənin hərəkətləri, onların üslubu və musiqinin ritmi bir-birinə uyğun olmalıdır. Musiqinin strukturundan səmərəli istifadə etməklə yaxşı kompozisiya rəngarənglik və ifadəlilik əldə edir. Gimnastların hərəkətləri musiqiyə uyğun formalaşmalıdır.
Kompozisiya hərəkətlərin və birləşmələrin icrası zamanı temp və dinamika fərqlərini ifadə etməyə və istifadə etməyə yönəldilməlidir.
Uğurlu kompozisiyada parlaq, möhtəşəm elementlər, zirvələr olmalıdır. Kompozisiyanın kulminasiya nöqtələri, məsələn, təsirli hərəkətlər, liftlər və s. Klimakslar adətən yaddaqalan, təəccüblü və ya xüsusilə təsir edici olur.
Kompozisiya yaxşı zövq nümayiş etdirməlidir və heç bir dini, milli xüsusiyyətlərə təsir göstərə bilməz / təsir edə bilməz və ya siyasət nəzərə alınmalıdır.
Kompozisiya bədii təəssürat yaratdıqda (yarpaq edərsə) bonus verilə bilər. Həm kompozisiyanın ayrıca möhtəşəm hissəsi, həm də bütövlükdə kompozisiyanın unudulmazlığı təəssürat yarada bilər.
Kompozisiyanın bədii dəyərinə görə cərimələr.
Musiqi eyni olmalıdır. Əgər musiqi əsəri müxtəlif musiqi fraqmentlərindən ibarətdirsə, onda müxtəlif mövzular və formalar bir-birinə bağlı olmalı və onların qarşılıqlı əlaqəsi maksimum mümkün vəhdətdə olmalıdır. Monotonluq və ya fon musiqisindən istifadə məqbul deyil. Musiqidə fasilələrə və ya iki musiqi mövzusu arasında zəif əlaqəyə icazə verilmir. Musiqi yazısının keyfiyyəti yüksək olmalıdır. Musiqi gimnastların hərəkətləri bitmədən bitə bilməz.
Kompozisiyada aşağıdakı şaquli akrobatik elementlərin istifadəsi qadağandır: uçuşla salto, əl dayaqları, dirsəklər, başlıqlar. Yarım akrobatik elementlərə və qaldırıcılara icazə verilir, lakin onlar kompozisiyanın birliyi ilə rəvan birləşdirilməlidir.
2 gimnast, qrup 6-8 nəfərdən ibarətdirsə, 3 gimnast, qrup 9 və daha çox adamdan ibarətdirsə, estetik element kimi yarış proqramı zamanı bir flip və ya körpü həyata keçirə bilər. Bu nöqtələrin texniki dəyəri yoxdur. Performans və/və ya bədii dəyər ayırmaları bu elementlərə zəif icra olunduqda tətbiq edilə bilər.
Kompozisiya xətası proqramın kompozisiyanın bütövlüyünü pozan hər hansı bir hissəsi ola bilər. Bu cür səhvlər, məsələn, hərəkətlər və ya birləşmələr arasında çox uzun fasilə (gözləntilər, kompozisiyanın statik hissələri), bir quruluşdan digərinə pis və ya məntiqsiz hərəkət (məsələn: adi qaçış), səhv bağlanmış yarı akrobatik ola bilər. elementlər və qaldırıcılar (əgər onlar birləşdirilməyibsə).kompozisiya hissəsi), estetik olmayan, itələyici hərəkətlər və s.
Əzələ nəzarətinin ikitərəfliliyi kompozisiyada göstərilmirsə, deduksiya təqib ediləcək. Sağlamlıq aspektləri nəzərə alınmalıdır. (məsələn: eyni vaxtda bir traektoriyadan istifadə edərək atlama yerinə yetirərkən, bir ayaqda yerinə yetirmək lazımdır).
Performans heç bir dini, milli xüsusiyyətlərə təsir göstərə bilməz və ya siyasət nəzərə alına bilməz.
Kompozisiyanın bədii dəyərinin hesablanması (A2)
Yekun xal müxtəlif sektorların (3.9) və bonusun (0.1) cəmidir.
Gimnastların kompozisiya üzrə məharəti
Estetik gimnastikanın vahid hərəkətlərinin texnikası 0.2
Hərəkətlər bir-birinə rəvan və təbii şəkildə bağlanır 0,2
Hərəkətlər silsiləsi rəvan və təbii şəkildə bir-birinə bağlıdır 0,2
Məşqin gimnastların bacarıq səviyyəsinə məqbulluğu (əlçatanlığı) 0.2
Bacarıq, koordinasiya, əzələ nəzarəti, çeviklik göstərmək,
güc, sürət, dözümlülük 0,3
Komandanın birliyi (birgə səylərin ardıcıllığı) 0,2 üstünlük təşkil edir
Kompozisiya quruluşu
Tərkibi ardıcıl və vahiddir 0,1
Kompozisiyanın quruluşu müxtəlifdir 0,1
Müxtəlif hərəkət qruplarından istifadənin müxtəlifliyi 0.1
Tələb olunan elementlərin istifadəsində müxtəliflik: Bədən hərəkətləri 0.1
Tarazlıq 0.1
Atlama və yarış 0.1
Tikintilərin icrasında müxtəliflik 0.1
Sayt ətrafında hərəkət hamar və müxtəlifdir 0,1
6 formasiya 0.1
Təyyarələrin və səviyyələrin istifadəsində müxtəliflik 0.1
İstiqamətlərin istifadəsində müxtəliflik 0.1
Mahnı tempi 0.1 dəyişir
Güc və kompozisiya dinamikasının istifadəsində müxtəliflik 0.1
Cəmi: 1.3
Bədii ifadəlilik
Tərkibi ifadəli (ifadəli) 0,1
Kompozisiya estetik 0,1-dir
İfadə və üslub 0.1 komandası üçün mövcuddur (məqbuldur).
Üslub və təəssürat bütün kompozisiyanı əhatə edir 0.1
Bədii ifadəlilik hərəkətlərə və məşqlərə daxil edilir, yox
ayrıca mövcuddur 0.1
Bəstə və musiqi bir-biri ilə uzlaşdırılır 0.1
0.1 tempdə musiqi müşayiəti dəyişkənliyi
Musiqinin strukturu 0.1 kompozisiyaya əsaslanır
Qeyri-adi və orijinal elementlər, silsilələr və ya hərəkətlərin birləşmələri 0.1
Konstruksiyaların orijinal və maraqlı istifadəsi 0.1
Hərəkətlər və silsilələr daxilində temp fərqi 0.1
Hərəkətlər və silsilələr daxilində dinamikada fərq 0.1
Kompozisiyanın məqamları/vurğuları vurğulanır və
0.1 altından xətt çəkildi
Cəmi: 1.3
Bonus: kompozisiyanın bədii təəssüratı üçün 0.1
Bədii Dəyər Ayrılmaları
Musiqi qəfil kəsilir -0.2
Fon kimi musiqi -0.3
Musiqi gimnastlardan əvvəl bitir -0,1
Qadağan olunmuş əşyalar -0,5/hər dəfə
Kompozisiya xətaları (statika, məntiqsiz yenidənqurmalar və s.) -0,1/hər dəfə
Sağlamlığın aspektləri (hər vaxt/hərəkət) -0,1
Balanslarda sağlamlıq aspektləri (proqramdan -0.1
Tullanmada sağlamlıq aspektləri (proqramdan) -0,1
Bədən hərəkətlərində sağlamlıq aspektləri (proqramdan) -0,1
Dini və siyasi təsirlər -0,3
Bədii Dəyərin Hesablanması
Kompozisiyanın bədii dəyərinin hesablanması qaydası:
0-dan (maksimum 3.9) başlayaraq kompozisiyanın müxtəlif hissələrinin (gimnastların məharəti, quruluşu, bədii ifadəliliyi) toplanması ilə
bədii dəyərlə bağlı çıxılmaların çıxılması.
lazım olduqda bonus + 0.1 əlavə edin
Maksimum Bədii Dəyər - 4.0
PERFORMANS
Bədən hərəkəti texnikası
Estetik gimnastika bütün bədənin təbii, təbii hərəkətidir, burada omba əsas hərəkət mərkəzini təşkil edir. Bədənin bir hissəsinin etdiyi hərəkət bütün bədənə ötürülür. Kalçalar irəli çevrildikdə Alt hissə itburnu irəli dönür və yuxarı bədən geri dönür (itburnu arxaya söykənir). Omba geriyə dönərkən, alt budlar geri dönür və yuxarı bədən irəli çevrilir (kalçalar irəli əyilir).
İdmanın fəlsəfəsi qənaətcil və təbii gücdən istifadə etməklə və ən az enerji sərf etməklə həyata keçirilən harmoniya, ritmik və dinamik hərəkətlərə əsaslanır. Harmonik hərəkətlər bir hərəkətdən digərinə rəvan və təbii şəkildə izləyir, sanki əvvəlki hərəkət tərəfindən yaradılmışdır. Bütün hərəkətlər hamar, rəvan, davamlı şəkildə aparılmalıdır. Performans texnikası amplituda, dinamikada müxtəliflik və sürət nümayiş etdirməlidir.
bədən irəli dalğa
Dalğa bədənin bir qədər rahatlaşması ilə başlayır və çanaq və kalçanın güclü itələnməsi və bütün bədənin refleks itələnməsi ilə davam edir. Dalğa bədəndən dizlərdən başlara keçir. Kalça dalğası zamanı bütün dairəni təsvir edir: itburnu geri, aşağı, irəli yuxarı.
bədən geri dalğa
Hərəkət pelvisin irəli təzyiqi ilə başlayır, arxa irəli əyilir. Bundan sonra yuxarı bədən sinə irəliləyərək aşağı enir, baş sonuncu hərəkət edir. Yuxarı qaldırma dəyirmi arxa ilə baş verir, baş ən son hərəkət edir.
bədən dalğası yan-yana
Bu dalğada, bədənin ağırlığını bir ayaqdan digərinə köçürərək, əks ayağı ombadan uzataraq, ombaları bir tərəfdən digərinə yönəltmək vacibdir. Kalçalar yan-yana hərəkət edərkən, yuxarı bədən və baş əks istiqamətdə rahat bir şəkildə hərəkət edir. Boyun rahat olmalıdır. Dizlər, çanaq və kalçalar dalğa zamanı yarımdairəni təsvir edir.
Bütün dalğalar qol hərəkətləri, addımlar və ya digər hərəkətlərlə birlikdə həyata keçirilə bilər.
Bədən sürətlə yellənir
Yelləncək üç hissədən ibarətdir, məsələn, 1) uzanma, ardınca sürətlənmə, 2) bədən boşaldıqda bədənin yellənməsi və 3) uzanma. Güc və yüngüllük kimi uzanma və rahatlama arasındakı fərqi göstərmək vacibdir. Bütöv bir süpürgədə, süpürməyə səbəb olan ön hərəkət və itələmə ayaqları və kalçalarından başlayır. Bütöv bir yelləncək bədənin düzəldilməsi ilə başa çatır və ya növbəti hərəkətə keçir.
Bədənin yelləncəyi irəli, yan tərəfdən və üfüqi bir müstəvidə (bir dairədə) həyata keçirilə bilər.
Kompressiyalar
Sıxılmalar qarın, arxa və ya yanların əzələlərini əhatə edir. Bədənin sakit mövqeyi təbii olaraq büzülməyə çevrilir. Əsas forma: qarın əzələlərinin daralması. Çanaq, kalça və çiyinlər bir-birinə doğru hərəkət edir; sinə sıxılır və çiyinlər irəli çəkilir. Arxa yuvarlaqlaşdırılıb və baş arxaya əyilib.
balans
Bütün balanslar təmiz aparılmalıdır. Balansda dəstəyin istifadə müddəti aydın görünməlidir. Balans zamanı forma sabit və yaxşı müəyyən edilməlidir.
Tarazlıq aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
forma sabitdir və tarazlıq zamanı yaxşı müəyyən edilir;
balans formasının yaxşı amplitudası
balans zamanı və sonra yaxşı bədən nəzarəti
Fırlanma zamanı qeyri-kafi forma yerinə yetirilən çətinlik səviyyəsini azaldır.
fırlanır
Dönüşlər aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
forma sabit və fırlanma boyunca aydın şəkildə müəyyən edilir
yaxşı dönüş forması amplitudası
dönüş zamanı və sonra yaxşı bədən nəzarəti
dönmələr tam ayaqda edilə bilər.
Atlamalar və atlamalar.
Atlamalar və tullanmalar aşağıdakı xüsusiyyətlərə malik olmalıdır:
forma sabit və uçuş zamanı yaxşı müəyyən edilir
forma sabit və havada dönmə ilə atlamalarda və atlamalarda fırlanma zamanı yaxşı müəyyən edilir
atlama formasının yaxşı amplitudası
yaxşı hündürlük diapazonu
atlama və ya tullanma zamanı və sonra yaxşı bədən nəzarəti
eniş zamanı və sonra yaxşı bədən nəzarəti yüngül və yumşaq olmalıdır
Bir sıçrayış və ya tullanmanın qeyri-kafi forma və ya uçuşu çətinlik səviyyəsinin aşağı düşməsinə təsir göstərir. Öz növbəsində fırlanma zamanı qeyri-kafi formada atlamalar da çətinlik səviyyəsini aşağı salır. B tullanması A tullanmasına çevrilir. A tullanması atlama sayılmır. Forması və uçuşu olan bütün atlamalar və yarışlar A atlamaları kimi hesablana bilər.
Digər performans tələbləri.
İcra vahid və sinxron olmalıdır.
Bütün komanda üzvləri eyni və ya bərabər çətinlik səviyyəsi ilə eyni elementləri eyni vaxtda, ardıcıl və ya qısa müddətdən sonra yerinə yetirməlidirlər.
Estetik gimnastika texnikası üstünlük təşkil etməlidir. Bütün hərəkətlər və hərəkətlərin birləşmələri inteqral hərəkətlər texnikası ilə yerinə yetirilməlidir, bu zaman bir bədən hərəkətindən və ya formalaşmasından digərinə dəyişikliklər və keçidlər hamar olmalıdır. Bütün hərəkət texnikasında, hərəkət ya bədənin mərkəzindən, ya da mərkəzə doğru getdikdə, ilkin impuls bədənin hər bir hissəsinə ötürülür. Hərəkətlər davamlılığı vurğulayaraq, bir hərəkətdən digərinə davamın rəvan şəkildə izləndiyi bir istiqamətdə birləşdirilir.
performans göstərməlidir yaxşı texnika, yaxşı paylanma, hərəkətlərin icrasının dəqiqliyi, əzələ gərginliyinin tətbiqində müxtəliflik, relaksasiya və güc, konstruksiyaların və keçidlərin dəqiqliyi.
Tamaşa yaxşı forma, koordinasiya, tarazlıq hissi, sabitlik və ritm göstərməlidir.
İcra komandanın atletik şücaətini göstərməlidir; çeviklik, güc, sürət və dözümlülük.
Tamaşa ifadəlilik və estetik cəlbedicilik nümayiş etdirməlidir.
Gimnastlar hərəkətləri musiqinin dinamikasına və ritminə uyğun yerinə yetirməlidirlər.
Məşqin başlanğıc mövqeyi və sonu icranın bir hissəsidir.
Performansın qiymətləndirilməsi
Məşqin yerinə yetirilməsi üçün maksimum bal 10,0 baldır.
İcra - 9.9.
Bonus - 0,1.
Müxtəlif performans endirimləri:
Gimnast bacarıqları:
Yanlış duruş hər dəfə 0,1
Hərəkətlərin vahid icrası texnikası bütün məşq üçün 0,3
Hər dəfə 0,1-dən aşağı çəkin
Qrup birliyi və ardıcıllığı
Performansda kiçik uyğunsuzluqlar hər dəfə 0,1
Sinxronluğun olmaması hər dəfə 0,1
Hərəkətlərin yerinə yetirilməsi texnikasındakı fərqlər hər dəfə 0,1
bədən hərəkətləri
Kiçik qüsurlar / qeyri-dəqiqliklər / performans qüsurları hər dəfə 0,1
Sabitləşdirilməmiş forma hər dəfə 0.1
Hər dəfə 0,1 əlavə (lazımsız) hərəkət
balans
Hər dəfə 0,1 addım atmadan və ya sıçramadan lazımsız/lazımsız hərəkət
Əlavə addım və ya hər dəfə 0,2 sıçrayış
Hər dəfə 0.1 forması qəbul edilmir
Balans itkisi: bir addımla, bir qola, ayağa və ya arxalanaraq
Hər dəfə 0,4 enişlə balansın tam itirilməsi
Atlama və yarış
Hər dəfə 0.1 forması qəbul edilmir
Hər dəfə 0,1 sərt eniş
Hər dəfə 0,1 amplituda olmaması
Qeyri-kafi uçuş (hündürlük) hər dəfə 0,1
Keçidlər
Hər dəfə 0,1 hamarlıq yoxdur
Hər dəfə 0,1 rahatlığın olmaması
Hər dəfə gimnastlar arasında toqquşmalar 0,1
Gimnastlar arasında toqquşmalar: aydın pozuntu
Hərəkət dəqiqliyi
İstiqamətlərin və ya bucaqların qeyri-dəqiqliyi hər dəfə 0,1
Tikinti qeyri-dəqiqliyi hər dəfə 0,1
fiziki xüsusiyyətlər
Bəzi bölgələrdə kiçik qeyri-dəqiqlik hər dəfə 0,1
Eyni sahədə hər dəfə 0,3 / bütün qrupdan açıq-aydın qeyri-dəqiqlik
Musiqi və hərəkət
Hərəkətlər və ritm arasında kiçik uyğunsuzluqlar
Qüsurlar
Performansda bir az qeyri-müəyyənlik hər dəfə 0.1
Hər dəfə 0,2 icra pozuntusu ilə qısamüddətli xəta
Bütün qrupa endirimlər
Eyni texniki xəta/hərəkət 3 və ya daha çox
Gimnast hər dəfə 0.3
Bonus + 0.1
Məşqin icrası bədii təəssürat + 0,1 təşkil edir.
HAKİM
JÜRİ HÜQUQUNUN TƏRKİBİ
Beynəlxalq Texniki Komitə beynəlxalq yarışların hakimliyinə cəlb olunan hakimləri elan edir. İştirakçı komandanın məşqçisi və ya xoreoqrafı hakim ola bilməz. Yalnız Estetik Gimnastika üzrə Hakimlərin Beynəlxalq Seminarında imtahandan keçmiş hakimlər beynəlxalq yarışların və dünya çempionatının hakimliyinə buraxıla bilərlər.
Milli seminardan keçmiş və imtahandan keçmiş hakimlər milli yarışlarda hakimlik etməyə icazə verilir.
Hakimlərin sayı
Komandaların məşqləri iki hakimlər komandası tərəfindən qiymətləndirilir: bir komanda tərkibi, digəri isə performans texnikasını qiymətləndirir.
Tərkibini qiymətləndirən münsiflər heyəti öz növbəsində iki alt qrupa bölünür:
Kompozisiyanın Texniki Dəyərini qiymətləndirən TK komandası 2-4 hakimdən ibarət ola bilər;
Kompozisiyanın Bədii Dəyərini qiymətləndirən AC komandası 3-4 münsifdən ibarət ola bilər.
Hər iki yarımqrupda 1 saylı hakim öz komandasında hakimdir.
Tapşırığın icrasını qiymətləndirən hakimlər qrupu (B komandası) 3-4 hakimdən ibarət ola bilər. Hakimlərdən biri (1 nömrəli hakim) öz komandasında hakimdir.
Minimum icazə verilən məbləğ münsiflər heyətində hakimlər - 8 (tərkibi qiymətləndirən 5 münsif 2 alt qrupa bölünür və çıxışı qiymətləndirən 3 hakim).
Eyni zamanda, Dünya Çempionatını idarə etmək üçün tələb olunan hakimlərin sayı 12 olmalıdır (tərkibi qiymətləndirən 8 hakim: 4 - Texniki Dəyər və 4 - Bədii Dəyər; və icranı qiymətləndirən 4 hakim).
Hakimlərin püşkatması
Hakimlərin püşkatması hakimin lisenziyasının/kateqoriyasının səviyyəsinə uyğun olaraq keçirilir. Hər bir ölkə hakimlərin püşkatmasında (beynəlxalq yarışlar üçün) iştirak edən iki hakim daxil olur, Rusiya yarışlarında hər komandada hər şəhərdən 2-dən çox olmayan hakim (klubdan 1-dən çox olmamaqla) icazə verilir.
Baş hakim və ya rəsmi müşahidəçi.
Dünya Çempionatı üçün IFAGG Texniki Komitəsi Baş Münsiflər Heyətini və ya Baş Hakimi və ya Yarışın Rəsmi Müşahidəçisini təyin edir.
Rusiya çempionatına münsiflər heyəti WFEG Rəyasət Heyətinin qərarı ilə təyin edilir.
xətt hakimləri.
Məhkəmənin hər küncündə bir olmaqla minimum 2, maksimum 4 sıra hakimi iştirak etməlidir. Gimnastlar tərəfindən döşəmə pozuntularını müşahidə etmək və qeyd etmək xətt hakiminin işidir. Onlar hər bir xətaya bayraqla işarə etməli və pozuntunu bu halda nəzərdə tutulmuş xüsusi protokolda qeyd etməlidirlər; məşqin sonunda onlar hesab vərəqini İcra Panelinin hakiminə göndərirlər. Çıxılma İcra üçün yekun baldan aparılacaq.
XAL XAL
Ümumi müddəalar
Bəstə hakimləri (Texniki Dəyər A1 və Bədii Dəyər A2 alt qruplarında) və İcra hakimləri bir-birindən asılı olmayaraq xallar təyin etməlidirlər. Yekun xal kompozisiyanın Texniki Dəyəri, Bəstənin Bədii Dəyəri və İfaya görə 3 xalın əlavə edilməsi ilə hesablanır. Hər bir komandadakı xallar, hər bir konkret vəziyyətə uyğun olaraq, ən yüksək və ən aşağı xalların atıldığı və ya atıldığı orta hesabla göstərilir.
Kompozisiyanın Texniki Dəyəri üçün maksimum bal 6.0-dır
Bəstənin Bədii Dəyəri üçün maksimum bal 4.0-dır
Məşqin yerinə yetirilməsi üçün maksimum qiymət 10.0-dır
Yarışda komanda üçün maksimum ümumi xal 40,0 ola bilər (İlkin mərhələdə 20,0 və Finalda 20,0). İlkin yarışlarda xal yekun nəticəni əldə etmək və tutmuş yerləri yekunlaşdırmaq üçün finalda toplanan xalla yekunlaşdırılır.
Bəstəni qiymətləndirən münsiflərin xallarının hesablanması
Tərkibi Texniki Dəyər Briqadası - TC.
Kompozisiyanın Texniki Dəyəri (TC) briqadasının hakimləri öz ballarını 0,0-dan 6,0-a qədər verirlər. Heyətdəki münsiflərin sayından asılı olaraq yekun balın çıxarılması və xallar arasındakı fərqlər aşağıdakı kimi hesablanacaq:
4 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
3 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
0,5 b. 0.0-dan 3.8-ə qədər ballar arasında
0,3 b. 3.9-dan 5.9-a qədər ballar arasında.
2 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
2 xal arasında arifmetik orta göstərilir.
Təxminlər arasındakı fərqlər aşağıdakılardan çox ola bilməz:
0,5 b. 0.0-dan 3.8-ə qədər ballar arasında
0,3 b. 3.9-dan 5.9-a qədər ballar arasında.
Bonus artımı + 0.1
Bonus ayrıca verilə bilər və yalnız hakimlərin əksəriyyəti (3/4.2/3.2/2) bu bonusu verdikdə orta TP balına əlavə edilir.
Bədii Kompozisiya Dəyər Briqadası - AC.
Bədii Kompozisiya Dəyəri (AC) briqadasının münsifləri öz xallarını 0,0-dan 4,0-a qədər verirlər. Heyətdəki münsiflərin sayından asılı olaraq yekun balın çıxarılması və xallar arasındakı fərqlər aşağıdakı kimi hesablanacaq:
4 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
Ən yüksək və ən aşağı ballar atılır, sonra iki orta xal arasında arifmetik orta alınır.
Nəzərə alınan orta qiymətlər arasındakı uyğunsuzluqlar aşağıdakılardan çox ola bilməz:
3 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
Üç xalın arifmetik ortası göstərilir (ən yüksək və ən aşağı ballar atılmadan).
Təxminlər arasındakı fərqlər aşağıdakılardan çox ola bilməz:
0,4 b. 0,0-dan 2,9-a qədər ballar arasında
0,3 b. 3.0-dan 3.9-a qədər ballar arasında.
Bonus artımı + 0.1
Bonus ayrıca verilə bilər və yalnız hakimlərin əksəriyyəti (3/4,2/3) bu bonusu verərsə, AC-nin arifmetik ortasına əlavə edilir.
İcranı qiymətləndirən hakimlərin ballarının hesablanması
İcra heyətinin hakimləri (B) 0,0-dan 10,0-a qədər qiymət verirlər. Heyətdəki münsiflərin sayından asılı olaraq yekun balın çıxarılması və xallar arasındakı fərqlər aşağıdakı kimi hesablanacaq:
4 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
Ən yüksək və ən aşağı ballar atılır, sonra iki orta xal arasında arifmetik orta alınır.
Nəzərə alınan orta qiymətlər arasındakı uyğunsuzluqlar aşağıdakılardan çox ola bilməz:
3 nəfərdən ibarət münsiflər heyəti:
Üç xalın arifmetik ortası göstərilir (ən yüksək və ən aşağı ballar atılmadan).
Təxminlər arasındakı fərqlər aşağıdakılardan çox ola bilməz:
0,5 b. 0,0-dan 8,5-ə qədər ballar arasında
0,3 b. 8.6-dan 10.0-a qədər ballar arasında.
Bonus artımı + 0.1
Bonus ayrıca verilə bilər və yalnız hakimlərin əksəriyyəti (3/4,2/3) bu bonusu verərsə, B arifmetik ortasına əlavə olunur.
Arbitr
Bütün hakimlər öz xallarını hakimə göndərirlər (hər komandanın öz hakimi var). Arbitr orta ballar arasında uyğunsuzluğun olub olmadığını yoxlayır (hakimlər tərəfindən verilən bütün xallar hesablaşmaya məruz qalır). Arbitr, bu uyğunsuzluqlar həll edilməli deyilsə, hakimləri bir araya gətirir; və hakimlər razılığa gələ bilmədikdə, Baş Hakim, Rəsmi Müşahidəçi və ya Yarış Meneceri çağırılır.
Arbitr cavabdeh olduğu cəzaları tətbiq edir və hakimlərin əksəriyyəti həmin bonusları verərsə, bonuslar da əlavə edir.
Hakim tərəfindən tətbiq edilən penaltilər.
Cərimələr kompozisiyanın yekun Bədii Dəyər balından və yekun İfa balından çıxılır.
Arbitraj üçün Tətbiq olunan cəzalar – Bədii Dəyər Paneli
Vaxt
Məşqin müddəti reqlamentə uyğun gəlmir (əgər 6 saniyə və ya daha çox buraxılmışsa və ya əlavə vaxt): cərimə 0,1
Gimnast paltarı
Estetik olmayan geyimlər və ya qaydalara uyğun olmayan geyimlər: bir gimnast üçün 0,1, iki və daha çox gimnast üçün 0,2 cərimə.
Saç bəzəkləri, makiyaj və gimnastika terlikləri kostyumun bir hissəsidir. Hər itirilmiş əşyaya görə 0,1 endirim (saç bəzəyi, başmaq və s.)
İcra Hakimi tərəfindən tətbiq edilən cəzalar - İcra Paneli
Gimnastın saytdan çıxışı
Hər biri sərhəddən kənarda (sərhəd xəttindən kənarda döşəməyə toxunmaqla): hər dəfə 0,1 çıxılma.
Xəttdə olan hakimlər hər bir çıxışı bu halda nəzərdə tutulmuş xüsusi protokolla qeyd etməlidirlər; məşqin sonunda onlar hesab vərəqini İcra Panelinin hakiminə göndərirlər.
İtkin gimnast
Hər itkin gimnast üçün: 0,5 çıxılma. Çıxılma həmçinin qrup 6 gimnastla məşqə başladıqda və sonra məşqin ortasında gimnast hər hansı səbəbdən ərazini tərk etdikdə tətbiq edilir.
MÜSABİQƏNİN TEXNİKİ QAYDALARI
Müsabiqə forması
Yarışlar iki mərhələdə keçirilir: İlkin mərhələ və Final.
Finala (beynəlxalq yarışlarda) ölkədən 2-dən artıq komanda çıxmır.
Finalçıların seçimi
Finalçıların tərkibi ilkin yarışlarda göstərilən 8 ən yaxşı nəticə əsasında müəyyən edilir. Finalda hər ölkədən yalnız 2 komanda iştirak edə bilər.
In ümumrusiya yarışları bütün komandalar hər iki mərhələdə yarışır
Yarış cədvəlləri
İlkin yarışların başlama sırası üçün püşkatma yarışdan əvvəl texniki iclasda keçirilir.
Finalda çıxış qaydası yarımfinaldan sonra püşkatma ilə müəyyən edilir və arbitrlər və yarış meneceri tərəfindən imzalanır.
Yarışların təşkili.
Müsabiqənin təşkilat komitəsi müsabiqə üçün bütün zəruri tələblərin hazırlanmasına və mövcudluğuna, o cümlədən. texniki heyət: katiblər, informatorlar, səs mühəndisləri, iştirakçılarda hakimlər, xətt hakimləri, xronometrlər, açılış və bağlanış mərasimlərinə cavabdeh olan kuryerlər, mükafatların verilməsinə cavabdehlər və s.
Nəticələrin və hakimlərin qiymətləndirmələrinin protokolları.
Təşkilatçılar yarışların nəticələrinin yekun protokollarını və hakimlərin qiymətlərini hazırlayıb iştirakçı nümayəndə heyətlərinə paylayırlar.
Nəzarət Komissiyası
Ümumrusiya Estetik Gimnastika Federasiyasının Rəyasət Heyəti arbitrlər, Baş Hakim və Yarış Meneceri ilə birlikdə qaydalarda əksini tapmayan məsələləri və problemləri həll edən müşahidə komitəsi təyin edə bilər. Nəzarət komitəsi 3-4 nəfərdən ibarətdir.
MÜSABİQƏ QAYDALARINA DƏYİŞİKLİK
WFEG İcraiyyə Komitəsi Müsabiqə Qaydalarına dəyişiklik etmək hüququna malikdir. Sonra bütün dəyişikliklər WFEG Rəyasət Heyəti tərəfindən təsdiqlənir.