Neatsiejama visos Rusijos kūno kultūros dalis sporto kompleksas„Pasiruošęs darbui ir gynybai“ – tai taisyklės. Taigi, kas tiksliai yra TRP standartai?
Etalonai – atstumo, kiekio, laiko rodikliai, išreikšti skaitinėmis reikšmėmis; jų laikymasis kiekviename teste rodo sėkmingą komplekso plėtrą.
Akivaizdu, kad šie standartai negali būti vienodi visoms gyventojų amžiaus grupėms ir visiškai nesiskiria tarp vyrų ir moterų, todėl visos normos pagal amžių ir lytį šiek tiek skiriasi. Išsamūs duomenys pateikti TRP standartų lentelėje. Optimalioms reikšmėms nustatyti buvo atlikta visų gyventojų amžiaus grupių (nuo 6 iki 70 metų) fizinio pasirengimo lygio analizė. Remiantis gautais rezultatais, nustatyti ne tik reikalingi rodikliai, bet ir nustatyti trys TRP standartų lygiai, nuo kurių laikymosi tiesiogiai priklauso skiriamųjų ženklų orumas. Taigi, už ypatingos sėkmės ir pasiekimus, TRP komplekso dalyvis gali gauti aukso, sidabro ar bronzos apdovanojimą.
Be to, pagal Rusijos sporto ministerijos parengtus ir patvirtintus standartus visas TRP kompleksas suskirstytas į 11 etapų, apimančių visus 6 metų ir vyresnių gyventojų segmentus. Įdomu tai, kad TRP standartai tame pačiame etape gali skirtis: pavyzdžiui, nuo VI etapo yra skirstomi toje pačioje amžiaus kategorijoje esantys dalyviai į du pogrupius. Tuo pačiu metu antrojo iš jų rodikliai yra šiek tiek sumažinti. Pavyzdžiui, VII TRP etape vyrai nuo 30 iki 34 metų ir nuo 35 iki 39 metų skirstomi į atskirus pogrupius. Pirmos amžiaus kategorijos atstovai, norintys varžytis dėl bronzinio pasižymėjimo ženklo, trijų kilometrų distanciją turi įveikti per 15 minučių 20 sekundžių, o antros amžiaus grupės vyrai – 15 minučių 30 sekundžių, kad gautų analogišką apdovanojimą.
Siūlomų išbandymų sąraše nebuvo: mokomosios granatos metimo, dviračių kroso, greitojo čiuožimo disciplinų ir laipiojimo virve. Tuo pačiu metu į GTO kompleksą buvo įtraukti lenkimai į priekį ir kamuolio metimas. Be to, komplekso dalyviai turi galimybę pasirinkti fizinio aktyvumo rūšį: dabar kiekvienas gali teikti pirmenybę keliems testams, atsižvelgdamas į savo fiziologines ypatybes ir simpatijas.
Į privalomų testų paketą, kurio standartus būtina laikytis, yra jėgos, ištvermės, lankstumo ir greičio testai. Pasirinkimo testai apima pratimus, skirtus nustatyti koordinaciniai gebėjimai ir taikomų įgūdžių nustatymas. Visa TRP standartų lentelė pateikiama mūsų svetainėje.
Verta paminėti, kad šiuolaikiniai TRP standartai, nors ir turi tam tikrų panašumų su sovietiniais pirmtakais, nėra tiesioginis jų tęsinys.
2014 metais prasidėjo naujo visos Rusijos kūno kultūros ir sporto komplekso senuoju sovietiniu pavadinimu „GTO“ bandymai. Šis įvykis buvo kadaise populiaraus atgimimo pradžia socialinis judėjimas skirtos tam, kad mūsų šalies gyventojai būtų sveiki, aktyvūs ir stiprūs.
Apsvarstykite, kas yra TRP, kaip išlaikyti TRP standartus ir kodėl to reikia eiliniam piliečiui.
Fizinio rengimo programa „Pasiruošęs darbui ir gynybai (TRP)“ egzistavo SSRS 1931–1991 m.: skirtingais laikais standartai buvo keičiami, tačiau komplekso esmė išliko ta pati.
Programa buvo skirta paprastų piliečių sveikatai gerinti. Ilgalaikis tikslas buvo bendro kūno kultūros judėjimo SSRS plėtra ir krašto gynybinio pajėgumo stiprinimas. Programa veikė profesinėse ir mokymo įstaigose (gamyklose, mokyklose, universitetuose, technikos mokyklose ir profesinėse mokyklose). Dalyvauti galėjo visi nuo 10 iki 60 metų amžiaus. Kiekvienai iš 10 grupių įvairaus amžiaus buvo sukurtas atskiras TRP kompleksas ir nustatyti atitinkami reikalavimai.
Jei žmogus išlaikė standartus, jam buvo įteiktas sidabrinis arba auksinis TRP ženklelis. Kelerius metus iš eilės programas sėkmingai baigę piliečiai gavo specialų „garbės TRP ženklą“. Taip pat už tai buvo numatytos pašalpos stojant į kūno kultūros ir sporto ugdymo įstaigas.
TRP šiandien - atgimimo ir aktualumo priežastys
Prezidentas Vladimiras Putinas asmeniškai prisidėjo prie sporto ir poilsio judėjimo atgaivinimo, 2014 m. kovą pasirašydamas atitinkamą dekretą. Nuo šio laiko prasideda nauja istorija GTO standartai Rusijoje. Buvusią santrumpą nuspręsta palikti kaip pagarbos praeities tradicijoms ženklą.
Tikslai visos Rusijos kompleksas GTO:
- Gerinti tautos sveikatą;
- Didinti sistemingai kūno kultūra užsiimančių šalies piliečių skaičių;
- Padidinti Rusijos piliečių gyvenimo trukmę;
- Sukurti žmonių poreikį sveika gyvensena gyvenimas;
- Modernizuoti ir tobulinti kūno kultūros sistemą;
- Suteikti postūmį masinio vaikų, mokyklinio ir studentų sporto plėtrai šalyje;
- Didinti sporto klubų ir kūno kultūros organizacijų skaičių.
Masinis sportas, pasak šalies vadovybės, turėtų tapti prieinamesnis ne tik jaunimui, bet ir įvairaus amžiaus žmonėms. Programai įgyvendinti planuojama atidaryti pelno nesiekiančius sporto klubus visoje šalyje piliečių gyvenamojoje, darbo ir mokymosi vietoje. Be to, būtina statyti sporto bazes lauke- ypač namų kiemuose. Po olimpinių žaidynių Sočyje likusius biudžeto pinigus planuojama skirti masinio tautos atsigavimo plėtrai.
Kas įtraukta į TRP standartus – testai ir standartai
Šiuolaikiniai TRP standartai yra 11 žingsnių skirtingoms amžiaus grupėms. Be to, yra TRP standartai vyrams ir moterims.
Kokie testai yra įtraukti į šiuolaikinius kompleksus, gali būti vertinami pagal moksleivių TRP standartus, kurie apima šiuos testus:
- 60 m bėgimas;
- 2 km bėgimas;
- Šokinėjimas iš bėgimo arba iš vietos (ilgis);
- Patraukimas ant horizontalios juostos;
- atsispaudimas;
- Kūno pakėlimas iš gulimos padėties;
- Pasviręs į priekį stovint (reikia pritraukti pirštus prie grindų);
- Metimo sviediniai tikslumui užtikrinti;
- Slidinėjimo krosas;
- Šaudymas iš pneumatinio ar elektroninio ginklo;
- Plaukimas;
- Žygiai, įskaitant specialių įgūdžių patikrinimą – gebėjimą orientuotis reljefoje, kurstyti ugnį.
NUO pilnas sąrašas nuostatus galima rasti.
Kai kuriuos testus siūloma laikyti pasirinktinai. Jei palyginsime šiuos testus su tais, kurie buvo TRP standartų dalis SSRS, galima rasti nemažai reikšmingų skirtumų. Išnyko tokie pratimai kaip mokomosios granatos mėtymas (tokie sviediniai, beje, masiniam sportui nebegaminami), važiavimas dviračiu, čiuožimas, laipiojimas virve. Pridėtas pasilenkimas į priekį ir kamuolio metimas dėl tikslumo.
Specialistų teigimu, kūno kultūros pamokos šiuolaikinėse mokyklose ir kitose ugdymo įstaigose nepatenkina augančio kūno judėjimo ir aktyvumo poreikio. Darniai jaunų žmonių raidai ir sveikatos stiprinimui būtini papildomi savarankiški mokymai. Kūno kultūros normatyvų išlaikymas ir ženklelio gavimas yra gera paskata mokiniui kelti fizinio pasirengimo lygį.
Kalbant apie TRP standartus suaugusiems, jiems kūno stiprinimas yra ne mažiau svarbus nei vaikams ir jaunimui. Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, kasmet šalyje daugėja nutukusių žmonių, taip pat sergama cukriniu diabetu, sunkiomis širdies ligomis ir kitomis su mažu fiziniu aktyvumu susijusių ligų. Komplekso grąžinimas gali tapti veiksniu, kuris padės pakeisti esamą situaciją gerėjimo linkme.
Kur ir kaip galiu išlaikyti standartus
Kūno kultūra ir sportu užsiimantiems žmonėms leidžiama vykdyti 2015 m. įvestus standartus tiek specialioje dalyje, tiek savarankiškai. Kad būtumėte priimti į testus, turite turėti pasą ir Medicininis sertifikatas išlaikyti TRP standartus. Komplekso pristatymas yra savanoriškas reikalas: niekas per prievartą neprivers moksleivių ar studentų laikyti testų.
Programoje gali dalyvauti bet kuris Rusijos pilietis, užsiregistravęs sistemoje internetu. Pareiškime teigiama:
- Visas vardas, lytis, gimimo data;
- Rusijos Federacijos piliečio tapatybę patvirtinančių dokumentų (pasų arba gimimo liudijimų) duomenys;
- Adresas;
- Kontaktinis telefonas, el.paštas;
- darbo ar studijų vieta (jei yra);
- Sporto kategorijos ir titulai (jei yra);
- Pasirinktų testų sąrašas;
- Sutikimas naudoti asmens duomenis.
Turite prisegti dvi standartines 3 x 4 cm nuotraukas, po kurių galėsite pasirinkti Jums patogų testavimo centrą ir užregistruoti datą bei konkretų pasirodymo laiką. Sostinėje administraciniuose rajonuose yra apie 40 punktų, kuriuose TRP standartus galima perduoti visiems.
Pateikę prašymą, pasirinkę renginio vietą ir laiką, gaunate asmeninį numerį. Moksleivių ir studentų priėmimas vyksta pagal paskutinės medicininės apžiūros duomenis, suaugusieji, norėdami išlaikyti standartus, turi gauti gydytojo leidimą gyvenamosios vietos klinikoje.
Asmenys, atitinkantys standartus ir įvaldę visas žinias ir įgūdžius, kuriuos suteikia visos Rusijos TRP komplekso žingsniai, apdovanojami ženkleliais. TRP ženklai laikomi oficialiais ir skaičiuojami kaip individualūs pasiekimai priėmimas į universitetus ir kitas mokymo įstaigas. Be to, tokie studentai ar mokiniai turi teisę Švietimo ir mokslo ministerijos nustatyta tvarka tikėtis padidintos valstybės stipendijos.
Tikimasi, kad moksleiviai, kurie mokykloje TRP standartus išlaikė geriau nei jų bendraamžiai, prie vieningo valstybinio egzamino rezultatų gaus papildomų balų. Suaugusieji galės reikalauti papildomų atostogų dienų. Bet be to, reguliariai mankštinkitės ir išlaikykite optimalią formą fizinę formą patys savaime yra efektyvus būdas padidinti organizmo imuninę būklę ir gerą prevenciją nuo įvairių ligų.
Iki šiol sporto sistema TRP tampa vis labiau paplitęs ne tik tarp paprastų moksleivių, bet ir suaugusių piliečių, norinčių visiems įrodyti savo aukštas lygis plėtra fizinis lavinimas. Kai asmuo užsiregistruoja dalyvauti šioje programoje, jis gali reguliariai sužinoti apie testavimą daugelyje centrų. Norėdami gauti išsamios informacijos apie TRP 2019 normas, yra visų amžiaus grupių standartų lentelės. Būtina naudoti oficialią svetainę, kurioje bus pateikta visa turima informacija apie šią problemą.
TRP vykdymas
Anksčiau tokia sistema kaip GTO buvo naudojama tik Sovietų Sąjungoje ir egzistavo iki 1991 metų pabaigos. Iki to laiko organizacija veikė 60 metų ir apėmė visus piliečius nuo dešimties iki šešiasdešimties.
Kaip patvirtino amžininkai, pusė žmonių iš visos šalies turėjo tinkamus ženklelius, rodančius jų puikumą fizinis rengimas. Toks ženklas padėjo užimti tam tikras pareigas ar vietą ugdymo įstaigoje. Ant Šis momentasįvykdę TRP 2019 standartus galite pagerinti savo šansus įstoti į norimą universitetą Oficialioje svetainėje atvira visų amžiaus grupių standartų lentelė prieinama kiekvienam vartotojui.
2014 metais šiuolaikinė Rusijos valdžia prezidento iniciatyva sugebėjo atkurti unikalaus sporto komplekso egzistavimą. Šiuo metu TRP sporto sistema yra visavertė šalies gyventojų kūno kultūros programa ir reguliavimo bazė.
Norėdami efektyviai įgyvendinti TRP 2019 standartus, turėsite žinoti, kokie standartai yra įtraukti į lentelę visoms amžiaus grupėms. Kiekvienas vartotojas gali lengvai tai suprasti ir nustatyti, kokių standartų jam reikia siekti, kad pasiektų norimą rezultatą.
Pasirengti TRP standartų išlaikymui galite pasitelkę specializuotus būrelius, sekcijas, taip pat kitas bendrojo fizinio rengimo grupes. Svarbu atsižvelgti į tai, kad visi pratimai, su kuriais turės susidurti kandidatai į šį unikalų statusą, yra vieši ir paprasti.
Tai reiškia, kad jei žmogus nenori lankyti specialių sekcijų, tuomet jis gali nesunkiai pasiruošti TRP 2019 standartų įgyvendinimui.Visų amžių standartų lentelėje, kuri yra oficialioje šios organizacijos svetainėje, aiškiai aprašyta. pagrindiniai reikalavimai norint gauti unikalų statusą.
Veiksmai norint gauti TRP ženklelį
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus amžiaus, jis tampa tam tikros grupės nariu, kuris dar vadinamas „žingsniu“. Iš viso jų buvo sukurta vienuolika, tarp jų – žmonės nuo šešerių iki septyniasdešimties metų. Kiekvienai tokiai grupei organizuojami trys sunkumo lygiai, tai yra TRP 2019 normų ženklai.Visų amžių standartų lentelė išsamiai informuoja apie visus reikiamus duomenis. Pažiūrėkite, kokios yra TRP 2019 taisyklės
Visų amžiaus grupių standartų lentelė
Stalas moksleiviams
Pirmoje grupėje yra vaikai nuo šešerių iki aštuonerių metų. Po jo – antras žingsnis, į kurį įeina vaikai nuo devynerių iki dešimties metų. Trečioji grupė buvo sukurta penktų ir šeštų klasių moksleiviams, o ketvirta ir šešta – į mokyklą einančius paauglius.
Kita grupė yra įvairaus amžiaus ir apima piliečius, kurie jau yra sulaukę pilnametystės, tačiau jiems dar nėra dvidešimt vienerių metų. Septintasis perkeliamas į ateinančius dešimt metų. Ir tada kiekviena sekanti grupė vienija dešimt metų.
Pagrindinės TRP 2019 normos visų amžiaus grupių standartų lentelėje buvo sukurtos siekiant patikrinti, kaip žmogus išsiugdė savo pagrindines savybes. Jie apima šiuos svarbius parametrus:
- stiprumas;
- vikrumas;
- ištvermė;
- lankstumas.
Pratimai leidžia objektyviai įvertinti, kaip žmogus sugeba atlikti visokius pratimus, kaip išsivystė jo fizinis pasirengimas. Kiekviena tema Rusijos Federacija turi teisę regioniniu lygmeniu, be privalomo pratybų sąrašo, papildomai įtraukti dar dviejų tipų standartus, taip pat fizinius testus.
Dėl šios priežasties visi reikalavimai kiekviename etape skirstomi į du tipus:
- privalomas;
- atrankinis.
Nauda gyventojams įdiegus TRP programą
Pagrindiniai uždaviniai, kuriuos iškelia valstybė nuo GTO 2019 standartų, visų amžiaus grupių standartų lentelių ir kitų kūno kultūros gerinimo programų įvedimo – tobulinti tautą. Tai taip pat populiarina sportą, todėl daugiau piliečių laisvalaikį praleidžia sportuodami, o ne eikvoja laiką rūkant ir girtaujant. Dėl to TRP ne tik padidina skaičių sportuojančių žmonių bet ir paspartina bendros populiacijos augimą.
Žmonės formuoja nuomonę, kad būtina rūpintis savo kūnu ir sveikata. Dėl to žmonės reguliariai sportuos ir lavins savo fizinį pasirengimą. Taip pat gyventojai gauna galimybę formuoti sistemingo sporto poreikį.
Be to, masiškai diegiama kūno kultūros sistema, kiti kompleksai, skirti sporto plėtrai visose gyvenimo srityse. Pagrindinis įrankis šiam tikslui pasiekti – daugelio naujų sporto klubų sukūrimas ir paleidimas.
Nepamirškite, kad dalyvavimas tokiuose renginiuose yra prieinamiausias kiekvienam žmogui. Absoliučiai kiekvienas vartotojas turi galimybę užsiregistruoti oficialioje svetainėje ir vizualiai įvertinti visų amžiaus grupių TRP 2019 standartus ir standartų lenteles. Be to, kiekvienas gali gauti išsamų visos reikalingos informacijos sąrašą, kuris tikrai padės išsiaiškinti, kaip pasirinkti tinkamą dieną ir laiką testavimui.
Reikalingi dokumentai norint išlaikyti standartus
Kai žmogus jau apsisprendė dalyvauti tokiame sporto renginys ir pasirodė iš anksto nurodytoje vietoje, tuomet jis privalo pateikti tam tikrus dokumentus. Juose turėtų būti:
- Medicininis sertifikatas;
- identifikavimas.
Be tokių vertybinių popierių asmeniui tiesiog nebus leista išlaikyti TRP standartus 2019 m. Norėdami iš anksto susipažinti su reikalavimais, keliamais standartų išlaikymui, pirmiausia turite gauti tokią informaciją specialiame centre arba oficialioje svetainėje, kur pateikiama visų amžiaus grupių lentelė.
Pagrindinės sporto disciplinos, skirtos standartų įveikimui
Tokio sporto komplekso patogumas slypi tame, kad jis universalus daugeliui sportininkų.
Rėmėjai skirtingi tipai Sportininkai galės visapusiškai pademonstruoti savo sugebėjimus ir efektyviai įvykdyti TRP 2019 standartus. Be to, visų amžiaus grupių standartų lentelės yra visiškai prieinamos kiekvienam, nes informaciją galima gauti iš įvairių šaltinių, įskaitant pagrindinę svetainę. . Pagrindinės disciplinos apima šias:
- metimas;
- nuolydis;
- plaukimas;
- prisitraukimas;
- kūno pakėlimas.
Kiekvienas sporto standartas turi savo charakteristikos. Pavyzdžiui, sprintas vykdomas išskirtinai bet kurioje plokščioje vietoje, kur yra kieta danga, kuri bus saugi sportininkui. Aukštas startas laikomas, jei atstumas yra trumpiausias, ty trisdešimt metrų.
Atstumą padidinus iki 60 ar 100 metrų, sportininko prašoma pasirinkti aukštą arba žemas startas. Kiekvienose lenktynėse dalyvauja nuo dviejų iki keturių žmonių, priklausomai nuo einamosios dienos darbo krūvio.
Slidinėjimo lenktynėms organizatoriai turi kruopščiai parinkti reljefą, kad ji atitiktų TRP 2019 standartus.Jei žmogus pasirenka slidinėjimas, tuomet leidžiama naudoti laisvojo jojimo stilių bėgiojant visose distancijose. Taip pat dėl dalyvių saugumo čia privaloma, kad vėjas nepūstų.
Jei kandidatai į TRP ženklą renkasi sviedinio metimą, tai toks pratimas turi būti atliekamas specialiame stadione. Jei tai neįmanoma, naudojama teritorija turi būti lygi, kurioje yra penkiolikos metrų pločio koridorius. Tokiems tyrimams atlikti naudojami specialūs daiktai, kurių svoris yra penki šimtai ar septyni šimtai gramų.
Kai atliekamas lenkimas į priekį, šį pratimą galima atlikti naudojant gimnastikos suolą. Kiekvienas pareiškėjas pasirenka sau patogiausią būdą, kaip įvykdyti šį standartą. Kojos turi būti ištiesintos kelių srityje. Pėdos lygiagrečios viena kitai. Optimalus plotis, kaip matyti iš lentelės, yra nuo dešimties iki penkiolikos centimetrų.
Plaukimas atliekamas TRP programos dalyviui patogiu stiliumi. Tam naudojami trumpi atstumai. Jie gali būti dešimt, penkiolika ar dvidešimt penkių metrų. Priklausomai nuo pasirinkto optimaliausio varianto, kuris kiekvienam šio renginio dalyviui bus patogesnis, TRP standartai gali skirtis. Visų amžiaus grupių etalonų lentelės turi būdingų skirtumų, nes dalyvauja skirtingos amžiaus grupės, kurios labai skiriasi savo fiziniais parametrais: jėga, ištverme ir greičiu.
Vienas iš populiariausių pratimų – liemens pakėlimas, kai žmogus guli gulimoje padėtyje. Žmonėse toks standartas vadinamas „pumpuok presą“. Tai turėtų būti atliekama tik ant specializuoto kilimėlio, ant kurio atliekami gimnastikos pratimai.
Norėdami skaičiuoti prisitraukimus ant skersinio, turite griežtai laikytis reikalavimų, kaip tinkamai padaryti tokį standartą kiekvienam amžiui. Rankų suėmimas turi būti viršuje, o rankos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Liemuo ir kojos turi būti ištiesinti, o kojos neturi liesti grindų. Tik įvykdžius šiuos reikalavimus, bus skaičiuojamas prisitraukimų skaičius.
Dėl teisingas vykdymasšuolis į tolį statinė padėtis, kaip nurodyta lentelėje, kojas reikia dėti pečių plotyje, o kojines griežtai ištiesti išilgai matavimo linijos. Šuolis į priekį gali būti atliekamas tik tada, kai abi kojos juda vienu metu.
Populiariausias jėgos pratimas yra traukimas virduliu. Tam naudojami kriauklės, kurių svoris yra šešiolika kilogramų. Standartinis šios disciplinos laikas yra keturios minutės. Per šį laikotarpį bendras virdulio pakėlimų skaičius, atliktas pagal sporto standartus. Keltuvai galioja tiek dešine, tiek kaire ranka.
Vienas konkretiausių standartų yra šaudymas. Norint atlikti tokį pratimą, reikės naudoti pneumatinius arba elektroninius ginklus. Nepriklausomai nuo naudojamo ginklo tipo, šio pratimo rezultatams ar reikalavimams įtakos tai neturės.
Standartinės lentelės
Svarbu atsižvelgti į tai, kad dauguma visų kategorijų pratimų yra vienodi. Pagrindinis skirtumas tarp jų yra tas, kad norint gauti konkretų TRP ženklelį, keliami skirtingi reikalavimai.
Kai kuriose situacijose skiriasi ne tik tam tikrų sporto šakų atlikimo sąlygos, bet ir patys pratimai. Pavyzdžiui, berniukams duodama daugiau fizinės disciplinos, kaip virdulys ar prisitraukimas ant strypo. Merginose, renkantis geriausius pratimus, akcentuojamas greitis ir lankstumas.
Renkantis tinkamus TRP 2019 standartus, reikėtų atkreipti dėmesį į visų amžiaus grupių standartų lenteles, kurios labai skiriasi. O prieš kreipiantis į kūno kultūros organizavimo komisiją, rekomenduojama pasidomėti, kokie reikalavimai keliami konkretaus asmens kategorijai, kad jis būtų pasirengęs gauti atitinkamą apdovanojimą.
Tarp lentelėje siūlomų testų yra ir būtinų, ir alternatyvių. Tai yra, bet kuris sportininkas turi teisę pasirinkti tinkamiausią kompleksą, labiau atitinkantį jo fizinio pasirengimo ypatybes.
Pratimai pirmam žingsniui
Tokie bandymų reikalavimai tinka patiems mažiausiems. Labiausiai savo fizines galimybes demonstruos vaikai nuo šešerių iki aštuonerių metų paprastos sąlygos, kurie atitinka TRP 2019 standartus. Vaikų nuo 6-8 metų standartų lentelė matoma kitame ekrane.
1 žingsnis - 6-8 metų moksleiviams - Pirmas puslapis 
1 žingsnis - 6-8 metų moksleiviams - Antras puslapis Pirmasis privalomas testas yra maršrutinis bėgimas. Šis pratimas atliekamas režimu: trys dešimties metrų atstumai. Drausmėje dalyvauja ir merginos, ir vaikinai. Tam, kad pirmas gautum auksą, distanciją reikia nubėgti per 9,2 sek. Dėl sidabro pakaks tik 10,7. O dėl bronzos reikia bėgti dviem milisekundėmis lėčiau.
Berniukams TRP normos griežtesnės: dėl aukso reikės nubėgti trisdešimt metrų ir 9,2 sekundės. Norėdami gauti sidabrą, turite atitikti 10.1 standartą. Bronza bus įteikta tiems, kurie bėga ne ilgiau kaip 10.4.
Alternatyvus pratimas yra trisdešimties metrų bėgimas. Kadangi toks standartas užima mažiau laiko, reikalavimai yra griežtesni. Berniukai pateks į auksą surinkę 5,9 balo. Sidabras bus gautas tik pasiekus 6.7. Bronzai užteks 6,9 sek.
Merginoms TRP 2019 standartai gauti apdovanojimą yra žymiai žemesni. Auksą galima gauti bėgiojant 6,2 sekundės. Sidabrą, kaip matyti iš lentelės, gaus mergina, kuri su standartu susidoros greičiau nei per septynias sekundes. Bronzai užtenka 7,2.
Kitas svarbus pratimas yra mišrus judėjimas. Ją atliekant, nepriklausomai nuo asmens lyties, į distancijos įveikimo laiką neatsižvelgiama. Šio teritorijos intervalo ilgis yra vienas kilometras.
Norint atlikti lenkimą į priekį, kiekvienas turi pirštais paliesti grindis. Tada bus skaičiuojamas auksas.
Šioje grupėje, abiem lytims, aštuonių tipų testai. Norėdami gauti auksą, turite pereiti 7 disciplinas ir puikiai atitikti TRP 2019 standartus. Standartų lentelė leis iš anksto nustatyti, kokiems reikalavimams ruošiatės.
Pratimai antrajam žingsniui
Šiai grupei priklauso moksleiviai nuo devynerių iki dešimties metų. Pirmas privalomas standartas merginoms ir vaikinams yra šešiasdešimties metrų bėgimas. Berniukams auksui užsidirbti prireiks dešimt su puse sekundės, o mergaitėms – vienuolikos sekundžių. Jūsų dėmesiui skirta 9-10 metų vaikų standartų lentelė.
2 lygis - 9-10 metų moksleiviams - Pirmas puslapis 
2 etapas - 9-10 metų moksleiviams - antras puslapis Mergaitei aukso spalvos ženkleliui užtenka šešių minučių, berniukui – keturių su puse.
Antrojo etapo bruožas yra nauji pasirenkami testai. Tai apima: kamuoliuko metimą į ilgį, kryžių 2 kilometrus. Šiai iššūkių grupei taip pat reikia atlikti septynis iššūkius, kad užsidirbtumėte aukso.
Pratimai trečiam žingsniui
Į šią grupę įeina vaikai, kuriems jau sukako dvylika metų. Yra svarbi ypatybė, kurią turi pagrindiniai šio etapo testai, būtent: pasirodo 1,5 kilometro bėgimas. Kaip alternatyva siūlomos dviejų kilometrų varžybos. Standartų lentelę vaikams nuo 11 iki 12 metų rasite mūsų svetainėje.
3 lygis - 11-12 metų moksleiviams - Pirmas puslapis 
3 etapas - 11-12 metų moksleiviams - antras puslapis Taip pat pagrindinės TRP normos apima pasilenkimą į priekį iš stovimos padėties. Atliekant šį standartą, būtina išlaikyti kojas tiesiai. Kiekvienas šios grupės narys turi liesti grindis pirštais.
Pasirenkamieji testai apima šimtą penkiasdešimt gramų sveriančio kamuolio metimą. Norėdami gauti auksą berniukui, turite numesti 34 metrus, o mergaitei - 22.
Jei vietovė apsnigta, siūlomi trys ar keturi kilometrai lygumų slidėmis. Jei teritorija be sniego, galite dalyvauti krose 3 km.
Norint gauti auksą plaukdamas penkiasdešimt metrų, vaikinui reikia tai padaryti per 50 sekundžių, o merginai – per 65. Pretendentams į sidabrą tereikia nuplaukti iki finišo linijos.
Trečiajai grupei pakanka atlikti aštuonis testus, kad būtų įvykdytas TRP 2019 standartas.
Pratimai ketvirtam etapui
Į šią grupę turi būti įtraukti vaikai nuo trylikos iki penkiolikos metų imtinai. Į privalomus testus įeina bėgimas šešiasdešimties metrų ir dviejų kilometrų atstumu. Standartų lentelė vaikams nuo 13 iki 14 metų matoma šiame ekrane:
4 lygis - 13-15 metų moksleiviams - Pirmas puslapis 
4 lygis – 13-15 metų moksleiviams – antras puslapis ypatybė papildomi pratimai tuo, kad yra liemens pakilimas. Ši disciplina atliekama gulint. Kartų skaičius skaičiuojamas kaip viena minutė. O mažam žmogui už auksą reikia lipti keturiasdešimt septynis kartus, o mergaitei – keturiasdešimt.
Žygio ilgis – dešimt kilometrų. Ši disciplina skirta išgyvenimo gamtoje įgūdžiams patikrinti.
Dar viena nauja disciplina – neginkluota savigyna. Auksui gauti ir TRP 2019 standartui įvykdyti užtenka 26 balų kiekvienam. Standartų lentelėje rašoma, kad 4 grupei skiriama dvylika pratimų rūšių.
Penktoji grupė
16-17 metų gimnazistams sukurta atskira penktoji grupė arba standartų lentelė 16-17 metų vaikams.
5 lygis - 16-17 metų moksleiviams - Pirmas puslapis 
5 lygis – 16-17 metų moksleiviams – antras puslapis Pagrindinis jo bruožas yra tas, kad pasirodo šimto metrų bėgimas. Tai sunkus pratimas, kuris yra įtrauktas į sąrašą Olimpinės disciplinos, tai gali padaryti tik stipriausi sportininkai.
Dviejų kilometrų bėgimas vyksta tiek mergaitėms, tiek berniukams. Bet kai jie pasirenka 3000 metrų atstumą, tada šis pratimas naudojamas tik jauniems vyrams.
Berniukai gali rinktis iš dviejų jėgos disciplinų: virdulio kėlimo ir štangos kėlimo. Taip pat 2 pratimai mergaitėms: prisitraukimai nuo pakabinimo horizontalioje padėtyje, taip pat atsispaudimai nuo grindų.
Tarp abiejų lyčių buvo sukurtas didelis skirtumas dėl metimo. sporto įranga. Pirmajam įteikiamas 700 gramų sveriantis daiktas, o antrajam – pusę kilogramo.
Tokio amžiaus žmonės į žygį leidžiasi jau dešimties kilometrų atstumu. Tai taikoma visiems, nepaisant šioje lentelėje nurodytos lyties ir amžiaus.
Be to, penktoji grupė apima iš viso dvylika bandymų. Bet gauti geriausias ženklas skirtumus, pakanka sėkmingai įvykdyti 8 standartus.
Pratimai šeštam žingsniui
6-oje grupėje yra merginos ir berniukai nuo aštuoniolikos iki dvidešimt devynerių metų. Dauguma testų, kuriuos žmonės turi atlikti ir priklausyti šiam etapui, nesiskiria nuo 5 grupės.
Žemiau rasite 18–29 metų berniukų standartų lentelę:
6 lygis - 18-29 metų vyrams - Pirmas puslapis 
6 lygis - 18-29 metų vyrams - Antras puslapis Kaip matyti iš lentelės, vaikinai nubėga tris kilometrus, vyriškajai pusei taip pat skiriamas skersinis ir svarelis, o damoms siūloma rinktis atsispaudimus ir prisitraukimus gulint ant žemo skersinio.
Turistinės kelionės vykdymui abiem šalims keliami vienodi reikalavimai.
Berniukai gali rinktis iš vienuolikos testų tipų, o mergaitėms – dvylika. Tačiau, norėdami gauti auksinį pasižymėjimo ženklą, abi grupės turi atlikti po aštuonis pratimus.
18-29 metų mergaičių stalas:
6 lygis - 18-29 metų moterims - Pirmas puslapis 
6 lygis – 18-29 metų moterims – antras puslapis Pratimai septintam žingsniui
Dvidešimtmetės merginos ir vaikinai laikomi stipriausiais šalies žmonėmis fizinis lavinimas. Todėl prasidėjus septintajai grupei, į kurią patenka vyresni nei trisdešimties metų žmonės, TRP standartų įgyvendinimo reikalavimai palaipsniui mažinami. 2019 m. 30 metų ir vyresnių vyrų lentelė yra tokia:
Vyrai, 30-39 metai, 1 psl 
7 lygis - 30-39 metų vyrams - Antras puslapis Vienas iš pirmųjų esminių skirtumų yra bėgimo pratimų trūkumas trumpas atstumas, tai yra, suaugusieji nebebėga 60 ar 100 metrų. Jėgos lavinimo ir lankstumo pratimų standartai smarkiai sumažinti. Pavyzdžiui, vyresnėms nei 34 metų moterims negalima mėtyti daiktų į atstumą.
7 lygis - 30-39 metų moterims - Pirmas puslapis 
7 lygis – 30-39 metų moterims – antras puslapis Be to, apie standartų lengvumą liudija tai, kad turistinės kelionės nuotolis grįžo į dešimties kilometrų lygį. Su kiekviena sekančia grupe po trisdešimties metų kiekvienam vartotojui normos tampa vis lengvesnės.
Aštunta grupė
Vyresniems nei keturiasdešimties metų žmonėms streso lygis mankštos metu dar labiau sumažėja. Visose disciplinose reikalavimai mažinami. Pavyzdžiui, žygis pėsčiomis grįžta į septintokų lygį ir tampa penkių kilometrų ilgio.
Vyrams taisyklės yra šios:
8 lygis - 40-49 metų vyrams - Pirmas puslapis 
8 žingsnis - vyrams 40-49 metų - Antras puslapis Norint gauti aštunto lygio skiriamuosius ženklus, tereikia sėkmingai atlikti šešis testus. O sidabriniam ar bronziniam ženkleliui pakaks tik 5 pratimų. Reikalavimus galite peržiūrėti lentelėje su normomis moterims.
8 lygis - 40-49 metų moterims - Pirmas puslapis 
8 žingsnis - 40-49 metų moterims - Antras puslapis Devintoji grupė
9 grupei, kuriai taikoma vyresni nei penkiasdešimties metų žmonės, reikalavimai smarkiai sumažinti. Vyrai turi galimybę atlikti atsispaudimus nuo grindų vietoj klasikinio virdulio ir skersinio.
9 lygis – 50-59 metų vyrams ir moterims – Pirmas puslapis 
9 lygis – 50-59 metų vyrams ir moterims – antras puslapis Žygio sudėtingumas ir bandymų skaičius, lyginant su aštuntu žingsniu, nesikeičia. Lankstumo ir ištvermės pratimų kartelė taip pat buvo labai sumažinta. Moterims taisyklės bus tokios:
Paskutiniai žingsniai
Žmonėms, kuriems daugiau nei šešiasdešimt metų, klasikinis bėgimo pratimai. Iš jėgos pratimai tik atsispaudimai nuo grindų.
10 lygio standartai vyrams ir moterims 60-69 Pirmas puslapis 
10 lygio normos vyrams ir moterims 60-69 – antras puslapis Šiame grupės lygyje žygiai pėsčiomis nebėra patenkinti. Šešiasdešimt penkerių metų vyrui, norint gauti auksą atsispaudimais nuo grindų, užtenka atlikti pratimą tik vienuolika kartų, o tai yra TRP 2019 norma. 60 metų amžiaus normų lentelė. metų ir vyresni skiriasi priklausomai nuo lygio: kuo aukštesnis žmogaus amžius, tuo lengviau keliami reikalavimai.
11 lygis – moterims ir vyrams nuo 70 metų – Pirmas puslapis 
11 lygis – moterims ir vyrams nuo 70 metų – antras puslapis Kad ir kokio amžiaus būtų žmogus, jis galės sėkmingai dalyvauti TRP sistemoje. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite apsilankyti oficialioje svetainėje ir pamatyti, kokius reikalavimus reikia įvykdyti norint pasiekti norimą rezultatą. Visiems amžiams galioja skirtingi standartai, todėl kiekvienas žmogus iš pradžių turi įsivertinti su kuo susiduria ir tinkamai pasiruošti pratimams.
Jei į reikalą žiūrėsite pakankamai rimtai, žmogui tikrai pasiseks. Kiekvienas galės gauti trokštamą pasižymėjimo ženklą ir tai įrodys, kad jis turi puikų fizinį pasirengimą.
2014 m. Rusijos Federacijos Vyriausybė parengė ir priėmė daugybę dokumentų, skirtų TRP kompleksui atkurti: Rusijos Federacijos Vyriausybės dekretas Nr. 540, TRP nuostatai, Prezidento dekretas dėl TRP.
Šie dokumentai apibrėžia RLD komplekso tikslus, uždavinius, principus, turinį, struktūrą ir metodiką.
TRP komplekso paskirtis- gyventojų gyvenimo trukmės ilginimas sistemingo fizinio lavinimo pagalba.
Užduotis- masinis TRP komplekso diegimas, mokymo sistemos aprėptis visoms gyventojų amžiaus grupėms.
Principai- savanoriškumas ir mokymo sistemos prieinamumas visiems gyventojų sluoksniams, medicininė priežiūra, atsižvelgiant į vietos tradicijas ir ypatumus.
Komplekso struktūrą sudaro 11 etapų, kiekvienam iš kurių yra nustatyti testų tipai ir jų vykdymo standartai, suteikiantys teisę gauti bronzos, sidabro ar aukso ženklelį pirmuose septyniuose iš jų, o likusiuose keturiuose – be ženklelio. , priklausomai nuo lyties ir amžiaus. Be to, kiekvienam etapui nustatomos reikalingos žinios, įgūdžiai ir rekomendacijos motoriniam režimui.
- Berniukai ir mergaitės nuo 6 iki 8 metų.
- Tas pats nuo 9 iki 10 metų.
- Tas pats nuo 11 iki 12 metų.
- Berniukai ir mergaitės nuo 13 iki 15 metų.
- Tas pats nuo 16 iki 17 metų.
- Vyrai ir moterys nuo 18 iki 29 metų.
- Tas pats nuo 30 iki 39 metų.
- Tas pats nuo 40 iki 49 metų.
- Tas pats nuo 50 iki 59 metų.
- Tas pats nuo 60 iki 69 metų.
- Tam pačiam virš 70 metų.
TRP komplekso įvedimo metodika apima norminių dokumentų rengimą, Rusijos Federacijos Vyriausybės parengto veiksmų plano įgyvendinimą, testavimo centrų kūrimą, testavimo konkurencinėmis sąlygomis organizavimą, moralines ir materialines paskatas tiems. įvykdžiusiems TRP standartus (balų įteikimas, atsižvelgiant į TRP pažymio buvimą stojant į mokymo įstaigą, aukštesnių stipendijų su aukso ženkleliu paskyrimas).
TRP standartai apima 40 testų tipų, tačiau kiekviename iš 11 etapų pakanka atlikti 3-8 testus su teise pasirinkti testo variantą tam tikram balui gauti. Pavyzdžiui, norėdamas gauti auksinį ženklelį 16-17 metų berniukams, jis turi atlikti šešis privalomus testus, iš kurių pusė turi 2-4 variantus ir du iš penkių pasirenkamų testų, kai kurie iš jų turi 2-4 variantus. . Sidabriniam šios kategorijos ženkleliui gauti pakanka atlikti 7 testus, o bronziniam – 6 testus. Tačiau atrinkti testai, skirti atitinkamam ženklui suteikti, turėtų leisti įvertinti bandomojo asmens jėgą, lankstumą, greitį ir ištvermę.
Motorinio režimo rekomendacijose nustatytas moksliškai pagrįstas minimalus savaitės laikotarpis. būtinų kiekvienos rūšies kūno kultūros atlikimui. Toks testavimo metodas užtikrina maksimalų testo asmens individualių savybių, jo gyvenamosios vietos klimato ir etninių ypatybių įvertinimą.
Vyriausybės parengtuose dokumentuose buvo atsižvelgta į pusės šimtmečio TRP komplekso kūrimo SSRS patirtį ir padaryta reikšmingų jo koregavimų, atsižvelgiant į šiuolaikinius kūno kultūros ir sporto pasiekimus, jų įtaką žmogaus fizinei būklei. .
Idėja sukurti TRP standartus, siekiant organizuoti masinį kūno kultūros judėjimą, stiprinti gyventojų sveikatą, pasirengimą spręsti ekonominio vystymosi problemas ir užtikrinti šalies gynybinį pajėgumą, pirmą kartą buvo paskelbta Komsomolskaja pravdoje 1930 m. .
Komjaunuolių iniciatyvą palaikė SSRS vyriausybė ir 1931 m. kovą buvo patvirtintas pirmasis TRP komplekso projektas. Jame buvo vienas žingsnis iš 15 viešųjų standartų pratimas kurios gerina sveikatą ir ugdo naudingus įgūdžius Kasdienybė. Įvesto komplekso populiarumas augo eksponentiškai.
Jau pirmaisiais 1931 metais įvedant standartus TRP ženklu buvo apdovanoti 24 tūkst. 1932 metais buvo priimtas antrasis standartų etapas, jų skaičius išaugo iki 22, o TRP ženklelius gavo 465 tūkst. 1933 metais TRP standartus įvykdė 835 tūkst. 1934 m. 14-15 metų moksleiviai buvo apdovanoti TRP ženklais už 16 kūno kultūros ir sanitarinio rengimo normatyvų įvykdymą, BGTO ženklais už užsiėmimų vedimą ir teisėjavimą. sporto žaidimai, bendras ženkleliais apdovanotųjų skaičius – 2,5 mln. žmonių, o kūno kultūros judėjime dalyvauja dvigubai daugiau.
Nuo 1935 m. TRP ženkleliai tapo nugalėtojais tarptautinėse varžybose, sporto draugijos ir skyriai apie įvairių tipų sportas pramonės ir žemės ūkio įmonėse, mokymo įstaigose.
1937 m. keliose sporto šakose (lengvoji ir sunkioji atletika, boksas ir imtynės, gimnastika, fechtavimasis ir šaudymas, gimnastika, plaukimas, čiuožimo) buvo įvesta kategorijų sistema, po 2 metų pirmą, antrą ir trečią sporto kategorijas gavo daugiau nei 100 tūkst.
1939 m. buvo sukurtas naujas progresyvesnis BGTO ir GTO kompleksas su mažesniu normatyvų skaičiumi, derinant privalomas normas su normatyvais sportininko pasirinkimu, o tai prisidėjo prie sporto specializacijos plėtros. Naujieji standartai turėjo 2 lygius („išlaikytas“ ir „puikiai“). GTO etapas „puikiai“ pagal pasirinktus standartus atitiko 3-ią sporto kategorija. Pereinant į kitą vyresnio amžiaus grupę, TRP standartai buvo perimti pagal šiai grupei nustatytus standartus.
Antrojo pasaulinio karo metais vikrumas, jėga, ištvermė, greitis, granatų mėtymo, šaudymo, kliūčių įveikimo įgūdžiai, mokėjimas plaukti, slidinėti leido milijonams TRP komplekso treniruotų sportininkų. kuo greičiau tapti aukštos kvalifikacijos kariais.
Ilga pertrauka kuriant TRP standartus dėl karo ir pokario niokojimo panaikinimo lėmė poreikį tobulinti šalies kūno kultūros sistemą. Todėl 1972 metais buvo pristatytas naujas TRP kompleksas, kuris buvo skirtas profesinių ligų profilaktikai, HOT įvedimui, kovai su alkoholizmu ir priklausomybe nuo nikotino bei darbo drausmės stiprinimui.
Tuo tikslu buvo numatyta masinė sporto infrastruktūros statyba, naujų TRP standartų įvedimas į ugdymo įstaigų programas, TRP ženklelių rengimo moralinių paskatų sistema. Įgyvendinant TRP kompleksą buvo įtrauktos švietimo įstaigos, prieškario mokymo organizacijos, organizuotos ir savanoriškos fizinio rengimo grupės, sporto skyriai. TRP standartų išlaikymas šaukiamojo ir prieškarinio amžiaus jaunuoliams buvo privalomas, kitų amžiaus kategorijų – savanoriškas.
Pagal struktūrą naująjį kompleksą sudarė 2 BGTO etapai (1 etapas pradinių klasių mokiniams, 2 etapas 4-8 klasėms), 2 TRP etapai (1 etapas jaunimui nuo 9 iki 18 metų amžiaus, 2 etapas – nuo 18 iki 27 metų) ir savanoriškas visapusis TRP kompleksas nuo 10 iki 60 metų.
I ir II etapo BGTO ir TRP standartai buvo suskirstyti berniukams ir merginoms (berniukams ir mergaitėms, vyrams ir moterims), taip pat pagal aukso ar sidabro BGTO ar TRP ženklelio įteikimo reikalavimus. Pavyzdžiui, 1-3 klasių berniukas, norėdamas gauti I etapo BGTO auksinį ženklelį, turėjo 60 m nubėgti per 10 sekundžių, 1000 m – per 4,5 min. ir 6 kartus atsitraukti ant aukštos juostos. Be šių 3 standartų, jis privalėjo atlikti „gerą“ gimnastikos kompleksą 32 įskaitoms, nuplaukti 50 m ir (snigtoms vietoms) nubėgti 1 km slidėmis per 7 minutes.
TRP daugiakovės kompleksas buvo suskirstytas į žiemos triatloną ir vasaros daugiakovę įvairaus amžiaus berniukams ir mergaitėms (berniukams ir mergaitėms, vyrams ir moterims). Pavyzdžiui, žiemos triatlonas, skirtas 10–11 metų berniukams ir mergaitėms slidinėjimo lenktynės 1 km atstumu, traukdamas ant skersinio ir šaudydamas iš oro šautuvas.
SSRS žlugimas ir Rusijos Federacijos perėjimas prie rinkos sąlygų lėmė pokyčius visuose šalies gyvenimo aspektuose, įskaitant. kūno kultūros ir sporto plėtra. Sovietmečiu kai kuriose sporto šakose Rusija sėkmingai varžėsi su profesionalaus Vakarų sporto lyderiais (ledo ritulys, futbolas, Dailusis čiuožimas, sunkiosios atletikos, gimnastikos ir kt.). Kitos sporto šakos SSRS iš viso nebuvo kultivuojamos ( profesionalus boksas, imtynės be taisyklių ir pan.). Nebuvo jokio dalyvavimo sporto klubai užsienio žvaigždžių ir trenerių šalys. Deja, kartu su atsilikimu nuo rinkos šalių kai kuriose srityse buvo eliminuotos tos sritys, kuriose SSRS gerokai lenkė šias šalis. Pusę šimtmečio trukusi TRP komplekso raidos istorija pateko į šių neapgalvotai likviduotų teritorijų skaičių.
Kruopštus ir išsamus TRP standartų kūrimas, kurį 2014 m. Rusijos Federacijos vyriausybė atliko pagal kiekvieno amžiaus motorinio režimo medicininius standartus, leis atnaujinti masę. kūno kultūros judėjimasšalyje, gerinti fizinį pasirengimą ir ilginti gyventojų gyvenimo trukmę.
įjungta atliekant testų tipus(testai) įtraukti
į visos Rusijos kūno kultūros ir sporto kompleksą
„Pasiruošęs darbui ir gynybai“ (TRP)
Visos Rusijos kūno kultūros ir sporto komplekso „Paruoštas darbui ir gynybai“ (TRP) (toliau – TRP kompleksas) standartų laikymasis testavimo centruose vykdomas konkurencinėje aplinkoje. TRP komplekso standartų rengimo ir įgyvendinimo etapuose atliekama medicininė kontrolė.
Tam, kad dalyviai pilnai suvoktų savo gebėjimus, būtina pasirinkti tinkamą testavimo seką. Jį sudaro būtinybė pradėti bandymus su mažiausiai energijos sunaudojančiais testų tipais (testais) ir suteikti dalyviams pakankamai poilsio tarp standartų įgyvendinimo.
Prieš testavimą dalyviai atlieka individualų arba bendrą apšilimą, vadovaujami instruktoriaus, mokytojo (trenerio-mokytojo) arba savarankiškai. Dalyvių apranga ir avalynė – sportinė.
Testavimo metu užtikrinamos būtinos saugumo priemonės ir dalyvių sveikatos išsaugojimas.
Bėgimas atliekamas ant bet kokio lygio, kurio paviršius yra kietas ir užtikrina gerą sukibimą su batais. 10 m atstumu nubrėžiamos dvi lygiagrečios linijos - „Start“ ir „Finish“.
Dalyviai, neužlipę ant starto linijos, užima aukšto starto poziciją. Pagal komandą "kovą!" (su vienu metu startuojant chronometrams) dalyviai bėga iki finišo, rankomis paliečia liniją, grįžta į starto liniją, ją paliečia ir įveikia paskutinį atkarpą neliesdami finišo linijos rankomis. Chronometras sustabdomas tuo momentu, kai kertama „Finišo“ linija. Dalyviai pradeda nuo 2 žmonių.
Bėgimas vykdomas palei stadiono takelius arba ant bet kokios plokščios kietos dangos. 30 m bėgimas vykdomas nuo aukšto starto, 60 m ir 100 m bėgimai nuo žemo arba aukšto starto. Dalyviai startuoja nuo 2 - 4 žmonių.
Ištvermės bėgimas vykdomas stadiono bėgimo take arba bet kokioje lygioje vietovėje. Maksimalus lenktynių dalyvių skaičius – 20 žmonių.
Mišrus judėjimas susideda iš bėgimo ir ėjimo bet kokia seka.
Jis atliekamas ant stadiono bėgimo takelio arba bet kokio lygaus reljefo. Maksimalus lenktynių dalyvių skaičius – 20 žmonių.
Šuolis į tolį stovint abiem kojomis atliekamas atitinkamame šuolio sektoriuje. Atstūmimo vieta turi užtikrinti gerą sukibimą su batais. Narys priima pradinė padėtis(toliau – IP): kojos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, pirštai prieš matavimo liniją. Vienu metu stumiant dvi kojas, atliekamas šuolis į priekį. Leidžiamas siūbavimas rankomis.
Matuojama išilgai statmenos tiesės nuo matavimo linijos iki artimiausio pėdsako, kurį paliko bet kuri dalyvio kūno dalis.
1) peržengti matavimo liniją arba ją liesti;
2) atstūmimas nuo išankstinio šuolio;
3) atstūmimas kojomis skirtingu laiku.
Šuolis į tolį su bėgimo startu atliekamas atitinkamame šuoliams sektoriuje.
Matavimas atliekamas statmena tiesia linija nuo atstūmimo vietos iki artimiausio pėdsako, kurį paliko bet kuri dalyvio kūno dalis.
Dalyviui suteikiami trys bandymai. Skaičiuojamas geriausias rezultatas.
Traukimas aukštyn nuo pakabinimo gulint ant žemo strypo atliekamas iš PI: kabinimas gulint veidu į viršų su rankena iš viršaus, rankos pečių plotyje, galva, liemuo ir kojos sudaro tiesią liniją, kulnai gali remtis į atramą iki 4 cm aukštas.
I-III žingsnių dalyvių skersinio strypo aukštis 90 cm. IV-IX žingsnių dalyvių štangos aukštis 110 cm.
Norėdamas paimti PI, dalyvis prieina prie skersinio, rankena sugriebia strypą, pritūpia po strypu ir, laikydamas galvą tiesiai, uždeda smakrą ant strypo strypo. Po to, neatlenkiant rankų ir nepakeliant smakro nuo strypo, žengiant į priekį, ištiesinama taip, kad galva, liemuo ir kojos sudarytų tiesią liniją. Teisėjo asistentas padeda atramą po varžovo kojomis. Po to dalyvis ištiesina rankas ir paima IP. Nuo SP dalyvis smakru prisitraukia iki skersinio kirtimo, tada nusileidžia į pakabą ir, užsifiksavęs 0,5 s SP, toliau atlieka pratimą.
Skaičiuojamas teisingai atliktų prisitraukimų skaičius, užfiksuotas teisėjo balu.
1) prisitraukimai su trūkčiojimais arba su kūno lenkimu;
Traukimas aukštyn nuo pakabinimo ant aukšto strypo atliekamas iš PI: kabinama su rankena iš viršaus, rankos pečių plotyje, rankos, liemuo ir kojos ištiesintos, kojos neliečia grindų, pėdos kartu.
Dalyvis pasitraukia taip, kad smakras kerta viršutinę skersinio strypo liniją, tada nusileidžia į pakabą ir, užsifiksavęs 0,5 s PI, tęsia pratimą. Skaičiuojamas teisingai atliktų prisitraukimų skaičius.
1) traukimas trūkčiojant arba siūbuojant kojas (liemuo);
2) smakras nepakilo aukščiau skersinio strypo;
3) 0,5 s IP fiksacijos trūkumas;
4) skirtingo laiko rankų lenkimas.
Bandymui naudojami 16 kg sveriantys svoriai. Kontrolinis pratimo laikas yra 4 minutės. Skaičiuojamas bendras teisingai atliktų kettlebell pakėlimų dešine ir kaire ranka skaičius.
Testavimas atliekamas ant platformos arba bet kokio lygaus ploto, kurio matmenys 2 × 2 m. Dalyvis privalo rungtyniauti su sportine uniforma, kuri leidžia teisėjams nustatyti darbinės rankos ištiesinimą ir kojų tiesimą klubo ir kelio sąnariuose.
Virdulio trūktelėjimas atliekamas vienu žingsniu, iš pradžių viena ranka, paskui be pertraukų kita. Dalyvis privalo nuolatinis judėjimas pakelkite svorį, kol ranka bus visiškai ištiesta, ir pritvirtinkite. Darbinė ranka, kojos ir liemuo turi būti ištiesinti. Perėjimas prie pratimo kita ranka gali būti atliekamas vieną kartą. Leidžiamos papildomos sūpynės keičiant rankas.
Dalyvis turi teisę pradėti pratimą bet kuria ranka ir tęsti pratimą kita ranka bet kuriuo metu, ilsėtis, laikant virdulį viršutinėje arba apatinėje padėtyje, ne ilgiau kaip 5 s. Pratimo metu teisėjas skaičiuoja kiekvieną teisingai atliktą kėlimą, bent 0,5 s fiksavęs virdulį.
Draudžiama:
1) naudoti bet kokius prietaisus, kurie palengvina virdulio pakėlimą, įskaitant gimnastikos uždangas;
2) delnų paruošimui naudokite kanifoliją;
3) padėti sau atsiremiant laisva ranka į šlaunį ar liemenį;
4) virdulio uždėjimas ant galvos, peties, krūtinės, kojos ar platformos;
5) už platformos ribų.
1) spaudžiame svarmenis;
2) laisvąja ranka liesti kojas, liemenį, virdulį, darbinę ranką.
Rankų lenkimo ir ištiesimo testą akcentuojant gulint ant grindų galima atlikti naudojant „kontaktinę platformą“ arba be jos.
Rankų lenkimas ir tiesimas akcentuojant gulint ant grindų atliekamas iš PI: akcentuojama gulint ant grindų, rankos pečių plotyje, rankos į priekį, alkūnės ne daugiau kaip 45 laipsnių, pečiai, liemuo ir kojos sudaro tiesią linija. Pėdos remiasi į grindis be atramos.
Lenkiant rankas reikia krūtine paliesti 5 cm aukščio grindis arba „kontaktinę platformą“, tada, ištiesus rankas, grįžti į PI ir, pritvirtinus 0,5 s, tęsti testavimą.
Skaičiuojamas teisingai atliktų rankų lenkimų ir tiesimų skaičius.
1) liečiant grindis keliais, klubais, dubens;
2) tiesės „pečiai – liemuo – kojos“ pažeidimas;
3) 0,5 s IP fiksacijos trūkumas;
5) grindų (platformos) liesti krūtine nebuvimas;
6) alkūnių praskiedimas kūno atžvilgiu daugiau nei 45 laipsniais.
Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje atliekamas iš PI: akcentuojamas gulėjimas ant gimnastikos suolo (kėdės sėdynės), rankos pečių plotyje, rankos remiasi į priekinį gimnastikos suolo (kėdės sėdynės) kraštą, pečiai, liemuo ir kojos sudaro tiesią liniją. Pėdos remiasi į grindis be atramos.
Sulenkdami rankas, turite liesti krūtinę prie gimnastikos suolo (kėdės sėdynės), tada, ištiesę rankas, grįžti į PI ir, pritvirtinę jį 0,5 s, tęsti pratimą.
Skaičiuojamas teisingai atliktų lenkimų – rankų tiesimų skaičius, užfiksuotas teisėjo balu IP.
1) liesti grindis keliais;
2) tiesės „pečiai – liemuo – kojos“ pažeidimas;
3) IP fiksacijos trūkumas 0,5 s;
4) pakaitinis rankų tiesimas;
5) gimnastikos suolo (arba kėdės sėdynės) neliečiama krūtine.
Liemens kėlimas iš gulimos padėties atliekamas iš SP: gulint ant nugaros ant gimnastikos kilimėlio, rankos už galvos, pirštai suspausti į „užraktą“, pečių ašmenys liečia kilimėlį, kojos sulenktos per kelius stačiu kampu. , kojas partneris prispaudė prie grindų.
Dalyvis atlieka maksimalų pakėlimų skaičių per 1 minutę, alkūnėmis paliesdamas klubus (kelius), po to grįžta į PI.
Skaičiuojamas teisingai atliktų liemens pakėlimų skaičius.
Testavimui atlikti sudaromos poros, vienas iš partnerių atlieka pratimą, kitas laiko kojas už pėdų ir blauzdų. Tada dalyviai keičiasi vietomis.
1) alkūnėmis neliesti klubų (kelių);
2) trūksta liesti kilimėlio pečių ašmenimis;
3) pirštai atviri „iš užrakto“;
4) dubens poslinkis.
Pakreipimas į priekį iš stovimos padėties tiesiomis kojomis atliekamas iš SP: stovint ant grindų arba gimnastikos suolelio, kojos tiesinamos keliuose, pėdos lygiagrečios 10 - 15 cm pločio.
Atlikdamas testą (bandymą) ant grindų, dalyvis pagal komandą atlieka du preliminarius polinkius. Trečiuoju pakreipimu jis paliečia grindis dviejų rankų pirštais arba delnais ir fiksuoja rezultatą 2 s.
Atlikdamas testą (testą) ant gimnastikos suolo, pagal komandą dalyvis atlieka du preliminarius polinkius, slysdamas pirštais išilgai matavimo liniuote. Trečiojo posvyrio metu dalyvis kiek įmanoma pasilenkia ir fiksuoja rezultatą 2 s. Lankstumas matuojamas centimetrais. Rezultatas virš gimnastikos suolo lygio nustatomas ženklu „-“, žemiau – ženklu „+“.
1) kojų lenkimas per kelius;
2) rezultato fiksavimas vienos rankos pirštais;
3) rezultato nefiksavimas per 2 s.
už metimą teniso kamuoliukas taikiniui naudojamas 57 g sveriantis rutulys.
Teniso kamuoliuko metimas į taikinį vykdomas iš 6 m atstumo į sieninį gimnastikos lankas kurio skersmuo 90 cm Apatinis lankelio kraštas yra 2 m aukštyje nuo grindų.
Dalyviui suteikiama teisė atlikti penkis metimus. Skaičiuojamas smūgių skaičius lanko apribotoje srityje.
Bandymui naudojamas 150 g sveriantis kamuolys ir 500 g ir 700 g sveriantis sportinis inventorius.
Kamuolio ir sporto inventoriaus metimas vykdomas stadione arba bet kurioje plokščioje vietoje į 15 m pločio koridorių, kurio ilgis nustatomas priklausomai nuo dalyvių pasirengimo.
Metimas atliekamas iš vietos arba tiesioginis nusileidimas „už nugaros per petį“ metodu. Kiti metimo būdai draudžiami.
Dalyviui suteikiama teisė atlikti tris metimus. Skaičiuojamas geriausias rezultatas. Matuojama nuo metimo linijos iki sviedinio nusileidimo vietos.
II-IV etapų dalyviai meta 150 g sveriantį rutulį, V-VII etapų dalyviai meta 700 ir 500 g svorio sportinį inventorių.
- Kastuvas metimo linijai;
- Sviedinys nepataikė į „koridorių“;
- Pasikėsinimas buvo atliktas be teisėjo leidimo.
Plaukimas
Plaukiama baseinuose arba specialiai įrengtose vandens telkinių vietose. Leidžiama pradėti nuo naktinio staliuko, šono arba nuo vandens. Plaukimo būdas yra savavališkas. Plaukikas turi liesti baseino sieną bet kuria kūno dalimi kiekvieno distancijos atkarpos pabaigoje ir finišo tiesiojoje.
Draudžiama:
1) vaikščioti arba pėdomis liesti dugną;
2) plūdrumui skatinti arba palaikyti naudoti juostų skirtuvus arba improvizuotas priemones;
Lygumų slidinėjimas 1, 2, 3, 5 km
Lygumų slidinėjimas vykdomas laisvu stiliumi atstumais, daugiausia nutiestais reljefe su šiek tiek ir vidutiniškai nelygiu reljefu. Varžybos vyksta nuo vėjo uždarytose vietose, laikantis sanitarinių ir epidemiologinių reikalavimų dėl treniruočių sąlygų ir organizavimo. švietimo įstaigos(Sanitarinės ir epidemiologinės taisyklės ir reglamentai SanPiN 2.4.2.2821-10).
Krosas 1, 2, 3, 5 km
Atstumas krosui nutiestas parko, miško ar bet kurioje atviroje erdvėje.
Šaudymas pneumatiniu šautuvu arba elektroniniu ginklu
Šaudoma iš pneumatinio šautuvo arba iš elektroninio ginklo. Šūviai – 3 bandymas, 5 bandymas. Fotografavimo laikas – 10 minučių. Paruošimo laikas – 3 minutės.
Šaudymas iš pneumatinio šautuvo (VP, tipas IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) atliekamas iš sėdimos arba stovimos padėties alkūnėmis remiant į stalą ar stovą. 5 m atstumas (III etapui), 10 m ties taikiniu Nr. 8.
Šaudymas iš elektroninių ginklų vykdomas iš sėdimos arba stovimos padėties alkūnėmis remiant į stalą ar stovą 5 m atstumu (III etapui), 10 m į taikinį Nr. 8.
turistinė kelionė su turizmo įgūdžių patikrinimu
Turizmo taisyklių įgyvendinimas vykdomas m žygiai pagal amžiaus reikalavimus. III, VIII - IX etapų dalyviams žygio ilgis 5 km, IV - V, VII etapų - 10 km, VI etapo - 15 km.
Žygio metu tikrinamos turistų žinios ir įgūdžiai: kuprinės susikrovimas, orientavimasis reljefe naudojant žemėlapį ir kompasą, palapinės statymas, laužo uždegimas, kliūčių įveikimo būdai.
Šiaurietiškas ėjimas 2, 3, 4 km
Atstumai dalyviams Siaurinis ejimas klojami (jei įmanoma) parkų takuose lygiame arba šiek tiek nelygiame reljefe. Esant poreikiui dalyviams suteikiamos lazdos, kurių aukštis parenkamas atsižvelgiant į ūgį ir fizinis pasirengimas dalyvių. Startuojančių dalyvių grupės formuojamos atsižvelgiant į amžių, lytį ir fizinį pasirengimą.