Natalija Govorova

Skaitymo laikas: 29 minutės

A A

Yra daug vaiko sveikatos komponentų. Tai maistas, kasdienybė ir grynas oras. Taip pat, žinoma, judėjimas ir optimalus fizinis aktyvumas. Ir jei paauglys jau žino, į kurį skyrių užsiregistruoti, tada vaikai eina į sporto salę „tėvų paliepimu“.

Kur duoti savo 4-7 metų vaiką, kad nepakenktumėte jo sveikatai ir nepažadintumėte vaike miegančio sportininko?

Dailusis čiuožimas

Amžiaus ribos. Optimalus amžius- nuo 4-5 metų (jei norite užsiimti profesine veikla). Galima ir po 6, bet užauginti profesionalų sportininką bus sunkiau.

Kokia nauda?

• Judesių koordinacijos, akių, raiščių, lankstumo lavinimas.
• Visų raumenų grupių stiprinimas.
• Padidėjęs ištvermė, imunitetas, našumas.
• Gerinti kraujotaką, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų darbą.

Trūkumai:

• Deja, traumų rizika yra labai didelė.
• Dailusis čiuožimas – brangi sporto šaka! Pasiruoškite rimtoms išlaidoms, jei nuspręsite leisti vaiką į profesionalus sportas.
• Rasti geras treneris nėra lengva užduotis. Bet nuo jo priklauso, kaip tiksliai vaikas „atsikelia“ ant ledo (neraštingo trenerio klaidų vėliau ištaisyti bus neįmanoma), ar vaikui patiks užsiėmimai, ar jis nori įveikti sunkumus, kurie bus būti labai daug.

Kontraindikacijos:

• Rimta plokščiapėdystės ar šleivapėdystės stadija.
• Nervų sistemos problemos.
• Regėjimo sutrikimai.
• Vestibulinio aparato sutrikimai.
• Astma, plaučių liga.
• Naujausia liga.

• Sportinis kostiumas (skirtas čiuožimui patalpose).
• Termo apatinis trikotažas, kombinezonai (jodinėjimui lauke).
• Pirštinės, kojinės.
• Tiesiogiai čiuožia ir uždengia jiems.
• Papildomos / apsaugos priemonės. Tai yra, kelių, alkūnių pagalvėlės (plonos, nevaržančios vaiko judesių) ir šalmas. Šis daiktas skirtas tik mažiems vaikams, žengiantiems pirmuosius žingsnius ant ledo. Treniruotėms šios apsaugos priemonės yra nereikalingos.
• Jei pageidaujate: apsauginiai šortai (apytiksliai - uodegikaulio, klubų apsauga dėl specialių / įdėklų).
• Spektakliams: kostiumas.

Tenisas

Optimalus amžius pradėti - nuo 4-10 metų. Be to, 4-6 metų treniruotės yra veikiau sveikatą gerinanti ir lavinanti veikla su teniso „stichijomis“. Nuo 7 metų tenisas jau žaidžiamas poromis ir rimčiau.

Kokia nauda?

• Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
• Ugdykite greitį, koordinaciją, reakciją, lankstumą ir ištvermę.
• Trumparegystės vystymosi prevencija.
• Kraujo apytakos gerinimas ir kvėpavimo sistemos aktyvinimas.
• Intuicijos, dėmesingumo, strategijos ir taktikos ugdymas.
• Minimalus sužalojimas!

Kontraindikacijos:

• Stuburo problemų (ypač gimdos kaklelio srityje), tarpslankstelinės išvaržos buvimas.
• Trumparegystė, kiti regėjimo sutrikimai.
• Virškinimo trakto pepsinė opa.
• Jungiamojo/audinio vystymosi sutrikimai.
• Sąnarių, raumenų ir kaulų sistemos, kraujagyslių ir širdies problemos.
• Problemos neurologijos srityje.
• Ir plokščios pėdos.

Trūkumai:

• Didelė pamokų kaina. A su Asmeninis treneris ypač.
• Sunku rasti profesionalų trenerį.
• Skoliozės išsivystymo rizika, kai vaiko kūno apkrova pasiskirsto neraštingai.

Įranga – ką pirkti?

• Sportinės uniformos. Dažniausiai – marškinėliai ir šortai (marškinėliai ir sijonas). Lengvi, medvilniniai, nevaržantys judesių.
• Sportbačiai.
• Galvos apdangalas.
• Raketė ir dėklas.
• Priedai/įranga: kamuoliai (treniruotėms lauke), rakečių stygos, riešinės ir kt.

Plaukimas

Optimalus amžius pradėti - nuo 4-5 metų. Galima ir anksčiau, tačiau užsiėmimai tokiems trupiniams yra ne sportas, o malonumas ir bendras stiprinimas sveikata. Geriau sportuoti daugiau ar mažiau sąmoningame amžiuje. Baseinas skirtas nutukimui ir skoliozei, diabetui ir trumparegystėms.

Kokia nauda:

• Stuburo ligų prevencija.
• Peršalimo ligų profilaktika.
• Grūdinimas, imuniteto stiprinimas.
• Imuninės sistemos stiprinimas ir visų organizmo sistemų vystymas.
• Kraujo apytakos gerinimas.
• Traumų gydymas ir pagalba reabilitacijai po operacijų.

Trūkumai:

• Deja, ne visi baseinai yra skirtingi. tobula švara ir saugumą. Vandens valymas vyksta įvairiais būdais ir ne visada kokybiškai.
• Chloruotas vanduo gali sukelti alergiją.
• Iš pradžių stebima sloga ir peršalimas (ypač jei nesilaikoma baseino taisyklių – pavyzdžiui, iššokant į gatvę po treniruotės sausais plaukais).
• Dažnai lėtinis rinitas (apytiksliai – profesionalus „skausmas“) arba odos problemos išsivysto nuo nuolatinio kontakto su chloruotu vandeniu.

Kontraindikacijos:

• Širdies sutrikimai (pavyzdžiui, širdies liga).
• Žarnyno sutrikimas.
• Odos ligos.
• Virusinės infekcijos.
• Alergija ir ind/kontraindikacijos.
• Klubo/sąnario išnirimas, taip pat sąnarių ligos.
• Inkstų ir širdies nepakankamumas.
• Priepuoliai.

Įranga – ką pirkti?

• Maudymosi kostiumėliai arba maudymosi kelnaitės.
• Būtinai dėvėkite plaukimo kepuraitę.
• Plaunamos šlepetės su neslystančiais padais ir (kad nesudirgintų akių) plaukimo akiniai.
• Na, o papildomai – muilas su skalbimo šluoste ir rankšluosčiu.

Ledo ritulys

Optimalus amžius pradėti - 5-6 metai. Bet sodinti mažylį ant pačiūžų ir lavinti ištvermę galite jau nuo 3-4 metų.

Kokia nauda?

• Ištvermės, judesių koordinacijos, pusiausvyros pojūčio ugdymas.
• Imuninės sistemos, kaulų, raiščių ir raumenų bei kaulų sistemos stiprinimas.
• Nervų sistemos lavinimas.
• Padidėjusi kraujotaka.
• Taip pat atsakomybės, disciplinos, saviorganizacijos formavimas.

Trūkumai:

• Didelė traumų rizika.
• Didelė įrangos kaina.

Kontraindikacijos:

• Regėjimo sutrikimai.
• Širdies liga.
• Kaklo slankstelių nestabilumas.
• Virškinimo trakto ligos.
• Taip pat plokščiapėdystė ir šleivapėdystė.
• Astma.

Įranga – ką pirkti?

• Ledo ritulio lazda.
• Specialių pačiūžų rinkinys.
• Būtinai dėvėkite šalmą su kauke ir kojų apsauga.
• Alkūnės pagalvėlės.
• Marškiniai su kelnėmis.
• Specialios pirštinės.
• Kelnės ir apvalkalas (maždaug - krūtinei apsaugoti).
• Aptemptos pirštinės.
• Termo apatiniai.

Rytų kovos menai

Optimalus amžius pradžiai – 6 metai. Būtent tokiame amžiuje vaikas jau bus pasiruošęs klausytis ir paklusti. Yra ir daugiau grupių ankstyvas amžius, tačiau jie siūlo greičiau žaidimo lengvą programą bendroms treniruotėms.

Kokia nauda?

• Bendras kūno grūdinimas ir aktyvus fizinis vystymasis.
• Įgyti savigynos įgūdžių (o tai mūsų laikais itin naudinga).
• Baimės, fobijų, drovumo įveikimas.
• Drąsos ugdymas.

Trūkumai:

• Trenerio pasirinkimas yra pats svarbiausias svarbus punktas! Nuo jo priklauso, ar vaikas taps įkyriu ir agresyviu blokgalviu, ar patyrusiu, drąsiu ir stipriu lyderiu, suprantančiu kovos menų esmę.
• Ne kiekviena kovos menų rūšis tinka vaikui, kuris niekada nesportavo.
• Sužalojimo rizika vis dar išlieka. Dažniausiai tai yra raiščių patempimai ir plyšimai.

Kontraindikacijos:

• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Bet kokios „opelės“ ūminėje stadijoje.
• Stuburo, regos ir inkstų ligos.
• Skeleto ir raumenų sistemos problemos.

Įranga – ką pirkti?

• Pradedantiesiems – judesių nevaržantis sportinis kostiumas.
• Be to, viskas priklauso nuo pasirinktos sporto šakos. Pavyzdžiui, kimono, specialios kelnės ir diržas. Investicijos nedidelės.

Šokiai

Optimalus amžius pradėti - 5-6 metai. Nuo šio amžiaus jie jau priimami skyriuje. O sulaukę 3 metų galite pradėti nuo ritmo ir žaidimų šokių.

Kokia nauda?

• Bendras kūno vystymasis, judesių koordinacija ir imuniteto padidėjimas.
• Lankstumo, muzikalumo, plastiškumo, grakštumo ugdymas.
• Skonio ugdymas.
• Formavimas graži laikysena, skaičiai.
• Puiki proga nusileisti antsvorio.
• Kvėpavimo sistemos vystymas ir peršalimo / ligų prevencija.

Trūkumai:

• Pavojus susižeisti. Paprastai tai yra patempimai, išnirimai ir lūžiai.
• Stipri konkurencija. Ne visada sveika. Deja, šokant tarp konkurentų yra daug pavydo ir pykčio.
• Itin didelės (beveik „dangaus aukščio“) kostiumų, taip pat ir dalyvavimo konkursuose kainos.

Kontraindikacijos:

• Stiprios plokščios pėdos.
• Stuburo išvaržos.
• „Paleistos“ problemos su stuburu.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Įranga – ką pirkti?

• Kokybiški batai.
• Kostiumai treniruotėms, čekai.
• Kostiumai ir batai pasirodymams.

OFP

Optimalus amžius - nuo 4-5 metų. Šios klasės (apytiksliai – bendrosios fizinis rengimas) vyksta daugelyje mokyklų ir klubų.

Kokia nauda?

• Lankstumo, ištvermės ugdymas.
• Daugelio ligų profilaktika, imuniteto stiprinimas.
• Stiprinti raumenis, stuburą, gerinti visų organizmo sistemų veiklą.
• Puikus pasiruošimas mokyklai.

OFP skiriamas esant laikysenos problemoms, esant hiperaktyvumui ir dažnai peršalus.

Kontraindikacijos:

Reikėtų pažymėti, kad OFP praktiškai nėra kontraindikacijų. O jei jų yra, instruktoriai tiesiog sumažina krūvį ir parenka norimą programą su mankštos terapijos elementais.

Įranga – ką pirkti?

Užteks patogaus sportinio kostiumo ir kokybiškų batų.

pratimų terapija

Kūdikiai čia duodami nuo 5 metų pagal indikacijas. Paprastai su nervų ir raumenų sistemos arba raumenų ir kaulų sistemos pažeidimais.

Kas suteikia mankštos terapiją – kokia jo nauda?

• Tinkamas organizmo vystymasis, padidėjęs imunitetas.
• Medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas.
• Kvėpavimo sistemos vystymasis, taip pat širdies ir virškinimo trakto gerinimas.
• Atpalaiduojantis ir raminantis poveikis.
• Padidėjęs judrumas sąnariuose.
• Skoliozės ir plokščiapėdystės, virškinimo trakto sutrikimų ir bronchito, vystymosi/augimo sulėtėjimo profilaktika.

Kontraindikacijos

Paprastai jie yra trumpalaikiai ir (arba) santykiniai:

• Raumenų spaustukai vertikalios / kūno ašies kreivėje.
• Nervų šaknelių pažeidimas.
• Stiprus skausmo sindromas.
• Ligos ūminėje stadijoje.
• Kraujo tiekimo pažeidimas smegenų / stuburo kraujagyslėse.
• Onkologija.
• Progresuojanti patologija yra negrįžtama/pobūdis.

Ką pirkti?

Jums reikės patogių medvilninių drabužių, kurie nespaudžia organų ir absoliučiai nevaržo judesių.

Kikboksas

Vaikai į kikboksą dažniausiai vedami po 10 metų. Bet jei vaikui tikrai įdomu, o treneris lojalus, o sveikata leidžia, tuomet į užsiėmimus galima ateiti nuo 6-7 metų.

Kokia nauda?

• Kardio ir jėgos treniruotės.
• Sėkminga kova prieš antsvorio.
• Stiprios raumenų masės formavimas.
• Skeleto ir raumenų sistemos būklės gerinimas.
• Sumažinti lūžių riziką.
• Lankstumo, laikysenos, reakcijos, koordinacijos gerinimas.
• Atsikratyti streso, neigiamų emocijų, baimių ir drovumo.

Kontraindikacijos:

• Sąnarių problemos.
• Stuburo ligos.
• Lėtinių ligų paūmėjimas.

Įranga – ką pirkti?

• Šortai su marškinėliais. Medvilninis, patogus, nemokamas.
• Šalmas (pastaba - su sustiprintu viršumi / dalimi).
• Bokso pirštinės ir elastiniai tvarsčiai.
• Kirkšnies kriauklė (pastaba – nepriklausomai nuo lyties).
• Apsauginis tvarstis - mergaitėms.
• Pėdos uždaru kulnu (rečiau – sportbačiai).
• Apsauginės trikotažo/kelių pagalvėlės, taip pat alkūnės ir būtinai blauzdų petnešos.

capoeira

Optimalus amžius pradėti - 6-7 metai. Tačiau čia nėra griežtų ribų. Šiuo kovos menu galima užsiimti sulaukus 5 ir 20 metų.

Kokia nauda?

• Raumenų vystymas tempimo, akrobatikos, kovos menų ir gimnastikos metu.
• Būtinos kardio ir jėgos treniruotės.
• Ištvermės, koordinacijos, lankstumo, plastiškumo ugdymas.
• Sąnarių, stuburo, viso kūno tempimas.
• Aktyvus riebalų deginimas.
• Galimybė sportuoti bet kokio svorio, ūgio ir fizinio/išsilavinimo ir net visai šeimai!
• Vienos kovos be agresijos ir pykčio! Pozityvumo jūra, žaidimas, varžovų sąjunga!
• Kova su baimėmis, drovumu, drovumu.

Trūkumai:

• Mažas profesionalių trenerių procentas.
• Sunku rasti formą. Ją reikia užsakyti ir „pagauti“.
• Profesionalus sportas apima ne tik kovos menų studijas, bet ir grojimą muzika/instrumentais ir pan.
• Kelionė už šalies ribų pareikalaus daug pinigų.

Kontraindikacijos:

• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Ligos, dėl kurių fizinis aktyvumas nerekomenduojamas.
• Traumos.

Įranga – ką pirkti?

• Pradedantiesiems – įprastas sportinis ar „fitneso“ kostiumas.
• Patogūs batai plonais padais.
• Anketos prireiks vėliau, kur ją gauti, pasakys treneris.

Akrobatika

Kokia nauda?

• Harmoningas ir tinkamas vystymasis kūnas.
• Padidėjęs metabolizmas.
• Protinės ir protinės veiklos gerinimas.
• Optimalus vaikų energijos ir aktyvumo pertekliaus išleidimas.
• Visų raumenų grupių treniruotės.
• Atsikratyti vaikiško nerangumo, lavinti vestibiuliarinį aparatą.

Trūkumai:

• Didelė traumų rizika. Dažniausiai – patempimai, mėlynės nukritus.

Kontraindikacijos:

• Skoliozė.
• Stipri trumparegystė.
• Skeleto ir raumenų sistemos problemos.
• Astma ir epilepsija.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Įranga – ką pirkti?

Nieko ypatingo nereikia. Svarbiausia, kad drabužiai „kvėpuotų“ ir netrukdytų vaiko judesiams.

Nuo 4 metų jau galite lankytis ponių klube. O rimtam jodinėjimui – tik po 6 metų.

Kokia nauda?

• Visų pirma, tai „hipoterapija“, apie kurią daugelis net neįtaria. Prie jo prisideda pats jodinėjimas ir bendravimas su gyvūnu greitas atsigavimas po traumos ir sustiprėjus stabiliai psichinei būklei. Yra daug žirginio sporto ir neįgalių vaikų, vaikų, sergančių autizmu ir cerebriniu paralyžiumi.
• Pagerėja pusiausvyra, eisena, savijauta.
• Galingas atpalaiduojantis poveikis.
• Gebėjimas sportuoti net ir su fiziniais apribojimais.
• Nervų sistemos veiklos stiprinimas.
• Nugaros ir kojų raumenų vystymas, pusiausvyra ir koordinacija.

Kalbant apie trūkumus sporto nėra.

Tačiau vis dar yra kontraindikacijų:

• Širdies liga.
• Trombozė.
• OMT ir kirkšnies srities ligos.

Įranga – ką pirkti?

Jei nuspręsite užsiimti profesionaliu sportu, ieškokite ...

• Aptemptos antblauzdžiai (apytiksliai - plokščiu vidumi / siūle).
• Batai mažais kulnais ir lygiais padais.
• Striukė ar megztinis, padedantis treneriui kontroliuoti vaiko figūrą.
• Šalmas.
• Pirštinės.
• Apsauginė liemenė.
• Speciali / įranga arkliui (ne iš karto, bet reikalinga).

Jei jums patiko mūsų straipsnis ir turite kokių nors minčių apie tai, pasidalykite su mumis. Mums labai svarbu žinoti jūsų nuomonę!

Liudmila Borzenkova

Tikslas: sveikos gyvensenos propagavimas vaikai vyresnysis ikimokyklinio amžiaus, juos augina fizinis pasirengimas ir plėtra, apibendrinant švietimo srityje "Fizinis vystymasis"

Užduotys:

Ugdykite susidomėjimą fizinis lavinimas ir sporto;

Prisidėti prie ikimokyklinio amžiaus vaikų motorinio potencialo realizavimo;

Ugdyti raiškią ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbą;

Ugdykite pasitikėjimą savimi.

globėjas: Dėmesio! Kviečiu visas merginas ir vaikinus vykti su mumis į šalį Sportlandas, siūlau pasiimti su savimi nugalėtojo greitį ir drąsą, išradingumą ir išradingumą.

Kaip manote, ar galite patekti į šalį Sportlandas?

Atsakymai vaikai.

Pereikime dainą "Dėkoju, Sportas» (muzika S. Sosnino, žodžiai Y. Khamtsky).

globėjas: Kas yra Sportas?

Kalbos vaikai.

1 vaikas:

Sportas – tai gyvenimas. Tai judėjimo paprastumas.

Sportas pelno pagarbą iš visų.

Sportas varo visus aukštyn ir pirmyn.

Žvalumo, sveikatos jis viską duoda.

Visi aktyvūs ir netingi,

Gali bendradarbiauti sportu nesunku susidraugauti.

2 vaikas:

Sportas tai ne tik hobis,

Bet ir ilgas, sunkus darbas.

Tik tie, kurie nežino apie tinginystę

Pro ir sportininkai vadinami.

globėjas: Žinoma, užsiimk sporto ir pratimas labai svarbus. Ir apie tai parašyta daug eilėraščių.

Vaikams labai reikia sporto.!

Mes su sportas yra stiprūs draugai!

Sportas – asistentas, sportas – sveikata,

Sportas – žaidimas, fizinė kultūra!

Sportas ištiesina mūsų pečius,

Stiprybės, miklumo mums suteikia.

Jis mums lavina raumenis,

Kviečia mus į įrašus

Sportas tai ne tik hobis,

Bet ir ilgas, sunkus darbas.

Treniruotės, rungtynės, pralaimėjimai

Iki ribos, su paskutinėmis jėgomis.

Smarkios kovos dėl pergalės.

Sportas labai vertinamas. Jis nugalėjo visus

sporto vėl madinga!

Taigi sportas daug ką suprasi:

Sportas- ir sveikata be tablečių,

Sportas- ir smagu be rūpesčių.

Su draugais sportuoti,

Patikėkite, tikrai visus metus!

Taigi sportas visada pakeliui

Vaikinai nebijo treniruočių

Tegul širdis plaka krūtinėje.

Esame drąsūs, stiprūs ir gudrūs

Jūs visada turite būti priekyje.

Sveikata, stiprybė, judrumas

Čia sporto ugnies testamentas

Parodykime savo draugystę, drąsą

Linksmų startų šalmas labas!

globėjas: Atspėk mįslė:

Už sveikatą, už tvarką,

Visiems žmonėms reikia. (įkroviklis)

Kad būtume drąsūs, stiprūs ir gudrūs, ryte darome pratimus

globėjas: Apie tai ir klausysimės eilėraščių.

Jei pabundi ryte

Jis nusišypsojo ir atsistojo.

Dariau pratimus - vienas, du, trys,

Taigi būsite sveiki!

Atlikite pratimus ryte

Visada būkite sveiki.

Atlikite įvairius pratimus

Kad opos nepriliptų užkrečiamos.

Jei pradėsite dieną su įkrovimu,

Tai reiškia, kad grūdinatės sveikata.

Jūs visada darote pratimus ryte,

Niekada nesusirgsi.

globėjas: O dabar siūlau pažaisti žaidimą

„Pagauk, mesk, tipo sportinis pavadinimas»

Vadovas meta kamuolį pirmajam žaidėjui ir šaukia žodį. Komandos žaidėjas pagauna kamuolį ir, šaukdamas žodį, meta jį atgal.

Pirmaujantis:

„Pagauk, mesk, vandens vaizdas sportinis pavadinimas» ,

„Pagauk, mesk, vasaros išvaizda sportinis pavadinimas» ,

„Pagauk, mesk, slidinėjimo vaizdas sportinis pavadinimas» .

„Gaukite, mesk, žiemos vaizdas sportinis pavadinimas»

globėjas: Ir eilėraščiai apie pažiūras sporto Elena Inkova parašė poetei, kurią mums papasakos mūsų grupės vaikinai.

Dailusis čiuožimas

Žodžių, ko gero, nerasi -

Jūs turite tai pamatyti iš tikrųjų

Kaip kuriamas menas

Ant krištolo žvaigždėto ledo.

Dailiajame čiuožime

Fantastiška sėkmė!

Sportas -"akių žavesys",

Linksmų švenčių visiems!

Snieglentė

Virš snieguotų kalnų

Šuoliai su slidėmis ir įkalnės

Ant sviedinio "snieglentė"

Bute sportininkai savo rekordą.

"Snieglentė"- Jis kaip lenta

Kuris yra gana platus.

Ant jo yra įtvaras kojoms.

Bet ne išilgai, o skersai.

Ir tada yra biatlonas.

Tai ilgas maratonas

Lygumų slidinėjimas su šaudymu.

Bėgimo viduryje – tiesiai į mūšį!

Šautuvų taikiniai

Taip visomis pavaromis

Turime pataikyti į taikinius!

5 plius 5 turėtų būti jie,

Plius - įvaldyti maratoną ...

Tai už dvidešimt kilometrų!

Reikia valios jėgos

Taip, ir akis kaip erelio...

globėjas: Pažaiskime su tavimi įdomų žaidimą.

– Sutinkate – ar ne?

Vaikams duodami lapai su 6 kvadratų atvaizdu.

Vykdytojas daro pareiškimą. Jei vaikai su juo sutinka, pieškite kvadratą žaliu pieštuku, o jei ne, tada raudonu pieštuku.

pareiškimai:

Tinklinis žaidime sportininkai mesti ritulius vienas į kitą.

Sunkiasvoriai kilnoja sunkiasvores juosteles.

Čiuožėjai šoka ant ledo pačiūžomis.

Futbolininkai šaudykle bando patekti į varžovų vartus.

Ledo ritulys yra žaidimas, žaidžiamas vandenyje.

bokse sportininkai varžosi su kumštinemis pirštinėmis.

Tu padarei gera darbą.

globėjas: Sportas ir muzika visada buvo susietos, todėl kviečiame žaisti muzikinis žaidimas „Jei tau patinka, tai daryk“.

globėjas: Laikas pasakyti viso gero. Vaikinai, jūs išraiškingai skaitote eilėraščius apie sporto parodė geras žinias sporto sporto. Dėkojame bibliotekos darbuotojams už bendrą darbą literatūrinis salonas kurie praėjo tarp jų sienų. Skaitysime ne tik eilėraščius apie sporto bet ir praktikuotis. Ir pabaigai prašau prisiekti.

Amžinai būk ištikimas sportui:

Prisiekiame!

Išlaikyti sveikatą nuo jaunystės:

Prisiekiame!

Neverk ir nenusimink:

Prisiekiame!

Neįžeidinėk priešininkų:

Prisiekiame!

Varžybos dėl meilės:

Prisiekiame!

Stenkitės būti pirmas žaidimuose

Prisiekiame!

Susijusios publikacijos:

Didaktinis žaidimas „Stebuklingas spalvų pasaulis“ vaikams nuo 7 iki 10 metų Pradėkime pasiskirstydami į dvi komandas. Kiekviena komanda sugalvoja komandos pavadinimą, šūkį, emblemą ir išsirenka kapitoną. Susipažinimas su komandomis

Ilgalaikis projektas „O sportas! Tu esi pasaulis!" Projekto tipas: tyrimas Laikotarpis: 2015-09-02-2015-11-27 Projekto dalyviai:.

Tikslas: supažindinti vaikus su anatominė struktūražmogus (iš kokių dalių susideda žmogaus kūnas); tobulinti ėjimo ir bėgimo įgūdžius;

Tema: „Kelionė į transporto pasaulį“ Koregavimo ir ugdymo tikslai: sisteminti vaikų idėjas apie transportą, plėsti.

Viena iš rimčiausių mūsų laikų problemų yra vaikų hipodinamija. Vaikai didžiąją dalį savo laisvalaikio praleidžia prie kompiuterio. Jei prieš dešimt metų buvo kalbama apie paauglius, tai dabar prisijungia vis daugiau pradinukų Kompiuteriniai žaidimai. Nutukimas, laikysenos kreivumas, fizinio vystymosi atsilikimas, depresija ir nemiga yra sėslaus gyvenimo būdo pasekmės. Tėvai supranta problemos esmę, bet nežino, kaip ją išspręsti. Nuostabi išeitis – sporto klubai ir skyriai vaikams. Vaikų asociacijos padeda ištraukti vaiką iš užburto rato. Sporto skyriuje vaikas ne tik juda ir mokosi sporto pagrindų. Bendravimas su bendraamžiais, turinčiais bendrų interesų, skatina dvasinį ir socialinį tobulėjimą. Kuo anksčiau kūdikis pradės lankyti fizinį lavinimą, tuo geriau.

Kas suteikia vaikui sporto skyrių

Visi žino apie teigiamą sporto ir kūno kultūros įtaką Žmogaus kūnas. Vaikams ypač svarbus fizinis aktyvumas. Juk vaiko organizmas auga, sportinių įgūdžių įsisavinimas vyksta palaipsniui. Kaulai auga greitai ir taisyklingai, sustiprėja visi raumenys, tampa lankstesni raiščiai. Bet koks sportas lavina smulkiąją motoriką. Proceso eigoje fiziniai judesiai lavinti vestibiuliarinį aparatą, orientuotis erdvėje. Sportas reikalauja greitos reakcijos, atitinkamai lavina kalbą ir atmintį. Organai ir sistemos pradeda „specializuotis“ tam tikroje sporto šakoje.

Sporto klubų idėja kilo m Senovės Graikija, kur visi berniukai turėjo lankyti gimnaziją – modernios sporto mokyklos prototipą. Viduramžiais riterių sūnūs buvo auginami grupėmis vieno iš tėvų pilyje, kur vyko bendri kariniai ir sportiniai mokymai. Tikri sporto skyriai Europoje ir JAV atsirado XIX amžiaus pabaigoje. Paprastai jie buvo formuojami mokyklose, bažnyčiose. Iš pradžių vaikai buvo mokomi tik gimnastikos, vėliau atsirado futbolo, teniso, krepšinio sekcijos.

Dabar skyrelius vaikams siūlo visi modernūs vaizdai sporto. Kiekviename dideliame mieste yra sporto centrai, teikiantys paslaugas vaikams ir suaugusiems. Vaikų kūrybos valstybiniuose namuose veikia nemokami sporto skyriai vaikams. Tėvai, pamatę reklamas, abejoja: ką pasirinkti? Kur pradėti?

Kaip pasirinkti sporto skyrių vaikui

Rinkdamiesi skyrių tėvai dažnai daro tipiškas klaidas. Kliedesiai grindžiami natūralia meile vaikui, noru padaryti jam tai, kas geriausia. Tačiau šios klaidos gali sukelti rimtą žalą:

• „Vaikystėje buvau aistringas futbolininkas. Žinoma, mano sūnui patiks futbolas!
• „Dailiasis čiuožimas yra elitinė sporto šaka. Dukra turėtų eiti į šį skyrių!
• „Sūnus toks silpnas, visi jį įžeidžia. Turime tai užrašyti karatė“.
• „Pradėti reikia nuo pirmųjų metų, kitaip neturėsi laiko tapti čempionu!

Psichologas gali lengvai paaiškinti klaidingo samprotavimo kilmę. Tėvai įkūnija savo pačių neįgyvendintas svajones ir socialines ambicijas savo vaikams. Tuo tarpu klaidingos nuostatos gali pakenkti kūdikio sveikatai ir psichikai.

Renkantis sporto klubas reikia atsižvelgti į:

• Sveikatos būklė. Fizinis lavinimas yra labai naudingas. Tačiau tam tikrų ligų buvimas neleidžia užsiimti tam tikra sporto šaka. Pavyzdžiui, užkirs kelią lėtinei slogai, kai vaikui dažnai užgula nosį šviesos lengvoji atletika. Bėgimas ir šokinėjimas yra kontraindikuotini sergantiems astma, tačiau plaukimas yra labai naudingas. Jei potencialus sportininkas serga kokia nors lėtine liga, būtinai pasitarkite su jo gydytoju. Be to, vaikų skyriuose reikalingas sveikatos pažymėjimas.
• Kūno tipas. Lieknas ar pilnas, aukštas ar žemas – visa tai labai svarbu renkantis sporto šaką. Daugelis tėvų tikisi, kad storas vaikas numes svorio žaisdamas komandinius žaidimus. tai tipiška klaida. Perteklinis svoris sulėtina reakciją, vaikas nuolat klys, iš jo bendražygių bus tyčiojamasi ir priekaištaujama. Riebalams deginti pirmenybė teikiama plaukimui ir Lengvoji atletika. Žemo ūgio berniukas neturėtų eiti į krepšinį, stambi mergina – į ritminę gimnastiką, kad ir kokios būtų jų tėvų ambicijos.
• Temperamentas. Charakteris vaidina svarbų vaidmenį. Lėtam ir ramiam žmogui bus labai sunku žaisti futbolą, tačiau imtynėse jis gali pasiekti gerų rezultatų. Agresyvus vaikinas naudingas kovų menai su savo disciplina ir filosofija. Droviai mergaitei sunku užsiimti aerobika kitų vaikų akivaizdoje. Pažindami savo vaiką tėvai galės pasirinkti jam tinkamiausią sporto šaką. Naudinga pasikonsultuoti su savo sūnaus ar dukros klasės auklėtoju. Juk kartais mokykloje vaikai atsiskleidžia iš tėvams netikėtos pusės.

• Amžius. Įvairios sporto šakos turi amžiaus ir lyties apribojimus. Gimnastika ir plaukimas remiasi įgimtais žmogaus instinktais. Todėl su jais galima susižadėti nuo trejų metų. Dar ne vėlu pradėti nuo 7 ar 12 metų, nebent tikslas yra tapti čempionu. Kovos menai pradedami praktikuoti, kai skeletas ir raiščiai yra pakankamai lankstūs – tai yra nuo 6 metų amžiaus. Tas pats pasakytina apie žaidimų tipai sportas, lengvoji atletika. Bet jėgos sportas leidžiama tik nuo 14 iki 16 metų. Didelės apkrovos pradinio ir vidurinio mokyklinio amžiaus sukelia sunkią kaulų deformaciją ir Vidaus organai. Vaikų sporto skyriuose, išskyrus retas išimtis, vyksta užsiėmimai tiek berniukams, tiek mergaitėms. Tėvai neturėtų dirbtinai „formuoti moteriškumo“, skirdami dukrai į ritminę gimnastiką, jei ji svajoja apie dziudo. Pagrindinis sporto tikslas – gerinti sveikatą. Moteriškumas ar vyriškumas yra gamtos duoti, o sportas su jais neturi tiesioginio ryšio.
• Pomėgiai. Jau seniai pastebėta, kad žmogus pasiekia sėkmės tik toje veikloje, kurią daro su malonumu. Kai berniukas domisi bet kokia sporto šaka, jis mielai treniruosis. Tėvų primestas užsiėmimas greitai taps šlykštus. Vietoj sėkmės bus nedalyvavimas mokymuose ir nesibaigiantys konfliktai. Jei vaiko sportas visai netraukia, o jam reikia fizinio aktyvumo, geriau nurodykite jam pavedžioti šunį arba pasiūlykite tai padaryti. vakarinis bėgiojimas su žaidėju.
• Tikslas. Ir tėvai, ir vaikai turėtų žinoti, kodėl prisijungti prie būrelio. Labiausiai geriausias tikslasšiuo atveju sveikatos stiprinimas ir bendravimas su bendraamžiais. Negalite ugdyti vaikui nesveikų „čempionų“ ambicijų, jei jis to neturi. Tik praėjus laikui galima pamatyti sportinius rezultatus, išgirsti trenerio nuomonę, o tada jau siekti jaunasis sportininkas už pergales.

• Skyriaus prieinamumas. Prieinamumas reiškia skyriaus teritorinę vietą ir finansinį klausimą. Jei iki užsiėmimų vietos užtrunka ilgiau nei pusvalandį, reikėtų ieškoti kitos įstaigos. Vaikas, pavargęs po treniruotės, priverstas važiuoti autobusu ar laukti tėčio su mašina, nuo tokio režimo pavargs labai greitai. Užuot gerinus sveikatą, vyks priešingas procesas – lėtinis nuovargis.

Svarbi ir ekonominė klausimo pusė. Jei šeima turtinga, galite rinktis mokamą įstaigą. Tačiau turėtumėte būti pasirengę, kad brangios mokamos sekcijos reikalauja griežčiausios disciplinos, jos neleidžia praleisti treniruočių. Be užsiėmimų teks mokėti ir už keliones į varžybas kituose miestuose ir šalyse. Todėl vidutines pajamas gaunantys žmonės turėtų teikti pirmenybę nemokamiems būreliams ir skyriams vaikams. Juos galima įsigyti vaikų ir jaunimo sporto centruose sporto mokyklos ir galiausiai valstybinėse mokyklose. Šios asociacijos retai sukuria „čempionus“. Bet jie suteikia galimybę įvaldyti tam tikros sporto šakos įgūdžius, pagerinti lygį fizinis vystymasis, susirask naujų draugų ir įdomų bendravimą.

Populiariausios sporto šakos vaikams

Vaikai ir suaugusieji mėgsta žaisti komandoje. Jaudulys, ypatingi santykiai komandoje – draugystė, kolektyvizmas, savitarpio pagalba, pritraukia jaunuosius sporto aistruolius. Tradiciškai į šiaurės Europa pagarba žiemos vaizdai sporto. Merginoms labiau patinka plastiškumą, grakštumą lavinanti veikla – aerobika, šokiai Sportas, gimnastika. Daugelį metų kovos menai buvo populiarumo viršūnėje.

Dažniausiai sporto centrai siūlo šias sporto sekcijas vaikams nuo 6 metų:

• Futbolas;
• Ledo ritulys;
• Krepšinis;
• Tinklinis;
• Lengvoji atletika;
• Stalo tenisas;
• Aerobika;
• Gimnastika;
• karatė;
• Taekwondo;
• Dziudo.

AT dideli miestai galite rasti žirginio sporto, plaukimo, Dailusis čiuožimas. Mažuose miesteliuose ir kaimo vietovėse dažnai yra nemokamų skyrių vaikams lygumų slidinėjimas, Greitasis čiuožimas.
Futbolo skyriai vaikams priima vaikus nuo 6-7 metų. Manoma, kad tokiame amžiuje yra optimalu pradėti futbolo treniruotes. Vaikas neturėtų turėti medicininių kontraindikacijų – problemų su širdimi, kvėpavimo sistema, antsvoriu ir kelių sąnariais. Jaunas futbolininkas Turi būti plono arba vidutinio sudėjimo. Vaikiškas futbolo skyrius pirmenybę teiks vikriems, judriems, greitos reakcijos vaikinams. Futbolas padės sustiprinti šias savybes, taip pat ugdys raumenis ir kaulus, įkvėps atkaklumo, ryžto ir ryžto.

AT ledo ritulio skyrius Taip pat geriau registruotis 6-7 metų amžiaus. Skirtingai nuo futbolo, ledo ritulys yra didelių berniukų sportas. Nedidelis svorio perteklius nėra draudžiamas, bet netgi skatinamas. Sudėtingas, intensyvus žaidimas nuramins pernelyg agresyvių berniukų temperamentą, suteiks kovingumo tiems, kurie negalėjo atsistoti už save.

Lengvosios atletikos skyrius vaikams dažniausiai skirstomas į kryptis: estafetės, šuolis į tolį arba šuolis į aukštį, lenktyninis ėjimas, metimas. Vikriam, judriam, lauko žaidimus mėgstančiam vaikui patiks klasėje. Svarbu pasirinkti teisinga kryptis. Pasirinkimo pagrindas yra mažo sportininko kūno sudėjimas, jo įpročiai. Ilgakojė šokinėjimo su virve mėgėja gali pagerinti šuolių su kartimi įpročius. Žemo ūgio, vikrus vaikas galės puikiai bėgioti.

Tinginys išmoks dirbti su savimi, nedėmesingas susikaups, silpna dvasia pažemins jo valią. Visa tai įmanoma karatė skyriuje vaikams. Kovos menai tinka berniukams ir mergaitėms nuo trejų metų. Dažniausiai grupę sudaro vaikai įvairaus amžiaus, Tai yra papildomas pliusas vaiko socializacijai. Karatė labai naudinga gražiai laikysenai formuoti, teigiamai veikia nervų sistemą.
Vaikų plaukimo skyriuje kūdikis gali sustiprinti širdį, plaučius, kraujagysles, pagerinti imunitetą, sulyginti laikyseną. Maudytis gydytojai dažniausiai rekomenduoja vaikams, kurie dažnai serga kvėpavimo takų ligomis. Atrodo, kad tai labai ramus sportas. Bet jis moko drąsos, ugdo atkaklumą. Kiekviename dideliame mieste dabar yra daugybė baseinų ir treniruoklių įvairaus amžiaus vaikams.

Ar turėčiau ieškoti sporto klubo ikimokyklinukui? Pediatrai, vaikų psichologai ir kineziterapeutai vienbalsiai rekomenduoja kūno kultūros pamokas:

• miesto vaikas, kuris dažniausiai apsiriboja buto ribomis;
• vaikas, kuris dažnai serga peršalimo ligomis;
• vaikas, kuris per daug priklausomas nuo kompiuterio.

Visoms kitoms vaikų kategorijoms taip pat bus daug naudos sportinė veikla. Sporto skyriai vaikams nuo 5 metų dažniausiai yra gimnastika, plaukimas, sportiniai šokiai. Čia mažylis bus mokomas geriau valdyti savo kūną, išlaikyti pusiausvyrą, naršyti erdvėje. Tokia veikla yra maloni ir įdomi penkiamečiams vaikams. Jie apima elementus linksmas žaidimas, lošimo varžybos – kas atitinka ikimokyklinuko amžių ir psichologines savybes.

Sporto skyriai vaikams yra ne tik labiausiai Geriausias būdas atsigavimas. Klasės į sporto asociacijos ugdyti meilę lauko veikla, orientuota į sveika gyvensena gyvenimą. Užrašydami vaiką į sporto būrelį tėvai jam suteikia puikią sveikatos pradžią visam gyvenimui.

Nedaugeliui verslininkų pavyksta išvengti streso, perkrovos, valandų budėjimo prie kompiuterio monitoriaus ir kitų nesveikų veiksnių, lydinčių sunkų įmonės vadovo darbą. Vienas iš variantų – išlaikyti gerą fizinę ir moralinę! - Forma yra sportas. Kaip fiziniai pratimai padėti išspręsti verslo problemas, sako sėkmingi verslininkai praktikai.

„Sportas ugdo charakterį“

Leonidas Kasatkinas, interneto rinkodaros paslaugų įkūrėjasPažymėta,
mėgaujasi triatlonu

Sportas formuoja tokias verslui svarbias kompetencijas kaip disciplina, atkaklumas ir ištvermė. Sportas ugdo charakterį ir skatina pozityvų mąstymą – be šių savybių lengva „perdegti“ naujame projekte. Ir tai nėra kai kurios tiesos iš sovietinio plakato su slidinėjimo kurortas, tai mano paties įsitikinimas.

Man triatlonas buvo atradimas – ideali sporto šaka verslininkams. Kelių sporto šakų lenktynės savo tempu, sudėtingumu ir aistra yra panašios į iššūkius, kylančius kiekvieno naujo projekto kelyje. 2016 m. rugpjūčio 7 d. įveikiau Half Ironman ( rasė, susidedanti iš trys etapai, vyks be pertraukų - 1,9 km plaukimas, 90 km važiavimas plentu ir 21 km pusės maratono lenktynės - apytiksl. leidimai) Lenkijoje, o jau kitą dieną kalbėjosi su IIDF ekspertais.

Ruošiantis „Ironman“ per savaitę treniruotis reikėdavo daugiau nei 10 valandų, prieš darbą tekdavo mankštintis 6 val., o vakare – po 23 val., bėgioti tamsiomis gatvėmis su žibintuvėliu. Taip pat kiekvieną savaitgalį, kai būdavo mažiau darbo, būdavo 4 valandos pasivažinėjimo dviračiais. Tačiau sportas neatima laiko nuo verslo, o padeda ieškoti problemų darbe sprendimų. Taip pat mokymams skirtą laiką išnaudoju savarankiškam mokymuisi – klausausi audio paskaitų ar knygų. Laiko investavimas į sportą visada grįžta su sėkme ir pasitikėjimu savimi.

„Sportas ugdo gebėjimą siekti tikslų“

Aleksejus Irkovas, projekto „Altair Digital“ techninis direktorius,
mėgsta crossfit, karatė, airsoft

Sportas ugdo gebėjimą siekti tikslų, labai padeda versle. Kuo dažniau sportuoju, tuo lengviau tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Be to, bet kokia apkrova skatina hormono endorfino išsiskyrimą, kuris padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Taigi reguliari mankšta man padeda atsipalaiduoti ir atkurti energiją. Treniruotės metu atsijungiate nuo rūpesčių, pereinate tik prie fizinės veiklos.

Kokį sportą geriau užsiimti – kiekvienas sprendžia pats. Mano nuomone, jei žmogus nėra užsiėmęs jokiu sportu, tai gali tapti crossfit geras pasirinkimas. Be to, jau šešerius metus užsiimu karatė. Tiesą sakant, tai sportas su filosofija, o ne apie „mojuoti kumščiais“. Karate turi savo saviugdos filosofiją įveikiant save ir nuolat tobulėjant.

Be pavienių sporto šakų, kurios moko siekti užsibrėžto tikslo vienam, pravartu užsiimti komandiniu sportu. Man tai yra airsoftas, kurį pradėjau kaip hobį, bet paskui supratau, kad tai išskirtinis komandinis žaidimas. Teko išmokti dirbti komandoje, tai darau jau trečius metus.

„Sportas moko niekada nepasiduoti“

Aleksandras Starostinas, „First Data“ rinkodaros platformos vadovaujantis partneris,
mėgsta plaukti, kaituoti, slidinėti

Verslininkui pirmiausia praverčia sporto šakos, kurios turi didelį tikslą: pavyzdžiui, bėgti maratoną Niujorke ar perplaukti Gibraltarą. Įvartis iš karto padiktuoja jums žaidimo taisykles. Nekyla abejonių, ar keltis 6 ryto, ar bėgti, jei lyja ir pan. Laikui bėgant, pasirinkimo neliks ir versle – siekti tikslo, net jei tavimi niekas netiki, reikia bet kokia kaina, bet kuriuo paros metu, dažnai ne per vienerius metus.

Svarbiausias dalykas, ko mane išmoko sportas – niekada nepasiduoti. dažnai įjungtas dideli atstumai plaukdamas keikiau viską pasaulyje, bet tikrai žinojau tik viena - privalėjau bet kokia kaina išsilaikyti dar 100, 200, 300 metrų, ir antras vėjas tikrai atsivers. Lygiai taip pat ir versle: kova nesibaigia tol, kol nepasiduodi.

Iki šiol prisimenu savo pirmąjį slidinėjimo instruktorių austrą. Tada visai nemokėjau važiuoti ir pirmą kartą buvau kalnuose. Stovėdamas ant šlaito prieš išsišakojimą, jis pasakė: „Šioje šlaite nėra žaliųjų trasų, mėlynų taip pat nėra. Yra raudonos ir juodos – kaip manai, kur mes eisime? Visi, žinoma, neaiškiai sakė, kad tai raudonasis, bet jis, nė akimirkos nedvejodamas, vedė visus palei juodąjį. Po to sekė trys valandos keiksmažodžių ir baimės, kokių dar gyvenime nebuvau patyręs – šiose trasose treniruojasi Austrijos olimpinė kalnų slidinėjimo rinktinė. Ketvirtą valandą treneris pasiūlė šiek tiek padirbėti su technika. Nedaug, nes visi jau daugiausiai išmoko svarbias pamokasšlaito išlikimas. Versle viskas vyksta panašiai – iš karto reikia mokėti išsilaikyti ant kojų, kad ir kokios sunkios būtų aplinkinės sąlygos.

„Sportas suteikia tonuso ir susikaupimo“

Jevgenijus Kulikovas, „ProgressCard“ paslaugos įkūrėjas,
mėgsta badmintoną, futsalą, važinėja dviračiu

Sportas ir gyvenimas yra du neatsiejami dalykai. Jei nustosite sportuoti, nenorite nieko daryti. Prarandate tonusą, negalite susikaupti, nugali tinginystė, jus blaško nugaros skausmas.

Norint pradėti sportuoti, rekomenduoju perskaityti Charleso Duhiggo knygą „Įpročio galia“ ir pradėti mankštintis ryte. Pradėti važiuoti į darbą galite ne automobiliu, o pėsčiomis ar dviračiu, kad šį kartą nesėstumėte į mašiną, nes tai beprasmiška.

Mano nuomone, verslininkui naudingiausios sporto šakos, kurios kelia įtampą juosmens. Dauguma naudingas vaizdas– plaukimas, bet tam reikalingos tam tikros sąlygos. Pats žaidžiu badmintoną, mažąjį futbolą ir važinėju dviračiu. Mėgstu į darbą važiuoti dviračiu, rytais bėgioti parke. Badmintonas yra labai intelektuali ir netraumuojanti sporto šaka, turi daug technikų ir technikų, tinka bet kokiam amžiui. Pradėti žaisti 50-ies ir įveikti 20-mečius galima tik patobulinus techniką.

„Sportas suteikia azarto“

Sergejus Kryuchkovas, maisto pristatymo tarnybos įkūrėjasČibis,
mėgaujasi krepšiniu, jėgos treniruotės sporto salėje

Aš ėjau į sporto salė ir iki Chibbis.ru sukūrimo jis ten dirbo 8 metus be pauzių. Tada dėl verslo pradžios dvejiems metams iš gyvenimo iškrito treniruotės ir dėl to kūnas priminė, kad jam trūksta krūvių. Grįžau į sporto salę, numečiau 6 kg, pradėjau kelti sau įvairius ambicingus tikslus - per tris mėnesius priaugti 10 kg raumenų masės arba sudeginti 7 kg. vasaros laikotarpis. Pamažu į mane sugrįžo sporto aistra, o pakeliui tai taikoma ir verslui.

Svarbiausias klausimas – kaip derinti sunkų darbą ir sportą. Iki vakaro atrodo, kad pavargote, bet dažniausiai pavargsta galva, o ne kūnas. O kai priimi šį faktą, nesunkiai nueini į sporto salę, o ten kūnas atiduoda visą per dieną susikaupusią energiją.

Taigi 18-19 val., kai pavargsti pardavinėti, derėtis su investuotojais ir ieškoti augimo taškų, išgeriate prieš treniruotę, o kol pateksite į sporto salę, jau esate suplyšę, yra 15- 20 minučių bėgimo, kad sušiltum ir pradėtum visus procesus, o po to intensyviai trauki lygintuvą, kad neatvėstų, kol „baterija“ neatsisės. Dėl to iki 22 val., atsižvelgiant į dušą ir vakarienę, jūs jau esate miręs. Ir ryte vėl pilna jėgų.

„Sportas padeda išsikelti sudėtingus tikslus ir juos pasiekti“

Dmitrijus Bogdančikovas, projekto Eczo.Bike įkūrėjas, mėgsta triatloną

Mobilusis sportas pravers startuoliams, nes dauguma startuolių yra IT industrijoje, kur tenka daug laiko praleisti sėdint kėdėje prie kompiuterio. Užsiėmiau kultūrizmu, bandžiau priaugti raumenų masės, bet trūko dinamikos ir judėjimo. Taigi nusprendžiau sutelkti dėmesį į triatloną: tai plaukimas, lavinantis visą kūną, važiavimas dviračiu ir bėgimas.

Sportas leidžia išsikelti sudėtingus tikslus ir juos pasiekti. Antras dalykas, kurio moko bet koks sportas, yra disciplina ir atsakomybė. Kai turite gana įtemptą darbo ir treniruočių grafiką, turite būti drausmingi ir priversti lavinti laiko valdymo ir planavimo įgūdžius. Be to, moki deleguoti įgaliojimus. Jei žinote, kad šią savaitę turite šešias treniruotes, tuomet turėtumėte iš anksto susiplanuoti procesus įmonėje ir juos paskirstyti.

Dar viena savybė, kurios moko sportas – gebėjimas ištverti sunkumus ir sunkumus. Norint dviračiu nuvažiuoti 90 km, o po to nubėgti 20 km, reikia labai stiprios kantrybės, vidinės jėgos ir ištvermės. Lygiai taip pat ir versle – kai turi tikslą, kartais būna labai sunku ir kažkas nesiseka, bet reikia sukąsti dantis ir stengtis atlikti užduotį.

Ir galiausiai, jei sportuojate, natūraliai siekiate sveiko gyvenimo būdo ir dėl to galite investuoti daugiau energijos į savo verslą.

Kai vaikas auga ir tampa aktyvesnis, kai kuriems tėvams kyla noras jį siųsti sporto skyrius. Jie susiduria su sudėtingu pasirinkimu, kai dažnai vadovaujasi savo skonio pageidavimais arba skyriaus nutolimo nuo namų laipsniu. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis sporto šaką savo vaikui?

Maži vaikai turi neįtikėtinai daug energijos ir ji turi būti nukreipta teigiama linkme. Taip būsite ramūs, o kūdikis – linksmas, sveikas ir linksmas. Tinkamiausias variantas – sportas. Bet čia iškyla pasirinkimo klausimas. tinkamas tipas sporto.

Pirmiausia turite atidžiai pažvelgti į savo vaiką. Sportas turi atitikti jo polinkius ir charakterį. Pamirškite savo ambicijas ir atsižvelkite tik į vaiko interesus.

Kokio amžiaus vaiką geriau leisti sportuoti?

Kada verta sūnų ar dukrą atiduoti sportui? – Mokyti vaikus sporto geriausia pradėti nuo ikimokyklinio amžiaus, tačiau tai ne visada įmanoma – ne visos sporto sekcijos priima mažus vaikus.

Jei tėvai vėliau planuoja sportuoti vaikui svarbia jo gyvenimo dalimi, turite išmokyti vaikus sportuoti net iš „vystyklų“. Kaip tai padaryti? Įrenkite nedidelį sporto kampelį namuose su švediška sienele, virve ir kitais prietaisais. Susidoroti su ankstyva vaikystė, vaikas įveiks baimę, sustiprins kai kurias raumenų grupes, įvaldys turimą įrangą, pajus malonumą ir džiaugsmą iš užsiėmimų.

• 2-3 metai.Šio amžiaus vaikai yra kupini energijos, aktyvūs ir judrūs. Štai kodėl šiuo metu rekomenduojama kasdien užsiimti gimnastika su vaikais. Vaikai greitai pavargsta, todėl pamokos neturėtų trukti ilgai, užtenka atlikti keletą paprasti pratimai(plojimas, siūbavimas rankomis, pakreipimas, šokinėjimas) 5-10 minučių;
• 4-5 metai.Šis amžius ypač išskirtinis tuo, kad kūdikio kūno tipas jau susiformavęs (kaip ir charakteris), o gabumai dar tik pradeda ryškėti. Šis laikotarpis tinkamiausias ieškant tinkamo sportinis puodelis savo vaikui. Šis amžius tinkamas koordinacijai lavinti. Pasiūlykite vaikui rinktis akrobatiką, gimnastiką, tenisą, šokinėjimą ar Dailusis čiuožimas. Nuo penkerių metų galite pradėti lankyti užsiėmimus baleto mokykloje arba išbandyti save ledo ritulyje;
• 6-7 metų amžiaus. Puikus laikas lavinti lankstumą ir plastiškumą. Per metus sąnariai savo judrumą sumažins apie 20-25 proc. Galite duoti savo vaiką bet kokiai gimnastikai, plaukimui, pradėti užsiimti kovos menais ar futbolu;
• 8-11 metų amžiaus. Tai amžiaus laikotarpis geriausiai tinka ugdyti vaiko greitį, vikrumą ir miklumą. Puiki idėja – duoti jį irklavimui, fechtavimuisi ar važinėjimui dviračiu;
• Nuo 11 metų sutelkti dėmesį į ištvermę. Vaikai po 11 metų gali atlaikyti didelius krūvius, įvaldyti sudėtingus judesius ir juos šlifuoti. Pasirinkite bet kokią sporto šaką su kamuoliu, apsvarstykite tai kaip galimybę lengvoji atletika, boksas, šaudymas;
• Po 12-13 metų ateina amžius, kai optimalus sprendimas bus treniruotės, skirtos ugdyti jėgą ir ištvermę.

Taigi nuo kokio amžiaus vaiką galima duoti tam tikrai sporto šakai? Čia nėra vieno atsakymo, nes kiekvienas žmogus yra individualus. Yra vaikų, kurie būdami trejų metų moka važiuoti riedlente arba slidinėjimas. Kiti daugumai sporto šakų visiškai nepasiruošę net sulaukę devynerių.

Yra bendrų rekomendacijų, į kurias turėtumėte įsiklausyti renkantis sporto skyrių. Pavyzdžiui, lankstumo ugdymo užsiėmimus reikėtų pradėti nuo mažens, nes šiuo metu vaiko kūnas yra lankstesnis tempimui. Su amžiumi lankstumas mažėja. Tačiau kalbant apie ištvermę, ji vystosi palaipsniui - nuo 12 metų iki 25 metų.

Jei nuspręsite trejų metų vaiką leisti į sporto klubą, tada atsižvelkite į tai, kad vaiko kaulai ir raumenys galutinai susiformuos tik sulaukus penkerių metų. Per didelis krūvis iki šio amžiaus gali sukelti nemalonių pasekmių, pavyzdžiui, skoliozę. Vaikai iki 5 metų iš tikrųjų yra gana lengvi krūviai ir aktyvūs žaidimai.

Kurie skyriai priima įvairaus amžiaus vaikus?

• 5-6 metai. Priimama įvairioms gimnastikos ir dailiojo čiuožimo rūšims;
• 7 metai. Akrobatika, pramoginiai ir sportiniai šokiai, kovos menai, plaukimas, smiginis, taip pat šaškės ir šachmatai;
• 8 metai. Šiame amžiuje vaikai vedami į badmintoną, futbolą, krepšinį ir golfą. Yra galimybė išmokti slidinėti;
• 9 metai. Nuo šiol yra galimybė tapti riedutininku, meistrauti buriavimas, imkitės regbio ir biatlono, pradėkite žaisti lengvoji atletika;
• 10 metų. Sulaukę 10 metų vaikai priimami į boksą ir kikboksą, penkiakovę ir dziudo. Galite siųsti vaikus į užsiėmimus su svarmenimis, biliardą ir važiavimą dviračiu;
• Nuo 11 metų amžiaus, vaikai vežami į skyrius ant įvairių tipųŠaudymas;
• Nuo 12 metų vaikas bus priimtas į bobslėjų.

Gabus vaikus į sporto skyrių galima įrašyti ir metais jaunesnius.

Renkantis sporto šaką, atsižvelgiant į vaiko kūno sudėjimą

Nusprendę vaiką skirti sportui, turėtumėte atkreipti dėmesį į jo kūno tipą. Tai svarbu, nes skirtingi tipai sportuojant atsižvelgiama į įvairias kūno sandaros ypatybes. Pirmenybė teikiama krepšiniui didelis augimas, tuo tarpu ši funkcija gimnastikoje nėra vertinama. Jei vaikas linkęs turėti antsvorio, tėvai turėtų dar daugiau dėmesio skirti sporto krypties pasirinkimui, nes nuo to priklausys treniruočių rezultatai, taigi ir vaikų savigarbos lygis. Turėdamas antsvorio, vaikas vargu ar netaps geru puolėju futbole, tačiau dziudo ar ledo ritulyje jis galės pasiekti rezultatų.

Pagal medicinos praktikoje naudojamą Stefko ir Ostrovskio schemą yra keletas kūno struktūros tipų. Pažvelkime į juos išsamiai:

1. Astenoidinis tipas- šiam kūno sudėjimui būdingas ryškus plonumas, kojos paprastai yra ilgos ir plonos, ir šonkaulių narvas ir siauri pečiai. Raumenys prastai išsivystę. Dažnai žmonės, turintys astenoidinį kūno tipą, kartu su išsikišusiančiais pečių ašmenimis yra nusilenkę. Šie vaikai linkę jaustis nepatogiai. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, tėvams svarbu rasti skyrių, kuriame jų vaikui būtų psichologiškai patogu. Čia svarbu ne tik kryptis sporte, bet ir tinkama komanda. Tokiems vaikams lengva užsiimti gimnastika, krepšiniu, taip pat bet kokiomis sporto šakomis, kurios pabrėžia greitį, jėgą ir ištvermę – slidinėti, važinėtis dviračiu, šokinėti, irkluoti, mesti, golfą ir fechtuotis, sportinis plaukimas, krepšinis, ritminė gimnastika.
2. Krūtinės tipas kūno sudėčiai būdingas vienodas plotis pečių juosta ir klubai, krūtinė dažnai yra plati. Raumenų masės išsivystymo rodiklis yra vidutinis. Šie vaikai yra labai aktyvūs, jie tinka sportui, susijusiam su greičiu ir ištvermės ugdymu. Mobilūs vaikai tinka įvairioms lenktynėms, automobilių sportui, slidinėjimui, iš jų bus puikūs futbolininkai ir biatlonininkai, akrobatai ir dailiojo čiuožimo sportininkai. Tokio kūno sudėjimo vaiką galite duoti baletui, capoeirai, šokinėjimui, sužavėti plaukimu baidarėmis.
3. raumenų tipas papildymas būdingas vaikams su masyviu skeletu ir išsivysčiusiu raumenų masė. Jie yra ištvermingi ir stiprūs, vadinasi, reikėtų rinktis jėgą ir greitį lavinančią sporto šaką. Tokie vaikai gali įrodyti save alpinizme, kovos menuose, futbole, galiūnų sporte, užsiimti vandensvydžiu ir ledo rituliu, taip pat pasiekti gerų rezultatų svorių kilnojimas ir treniruotės.
4. Virškinimo tipas- Virškinamajam kūno tipui būdingas žemas ūgis, plati krūtinė, nedidelis pilvukas ir riebalų masė kitose kūno vietose. Šie vaikinai nėra mobilūs, jie yra lėti ir nerangūs. Tačiau tai nereiškia, kad jis negali prisijungti prie sporto. Norėdami paskatinti juos domėtis pamokomis, pasirinkite svorių kilnojimas, šaudymas, ledo ritulys, gimnastika, kaip alternatyvą apsvarstykite kovos meną ar motociklą, metimą ir treniruotę.

Kaip pasirinkti sporto šaką, atsižvelgiant į vaikų temperamentą?

Renkantis sporto šaką svarbus ir charakteris. Nuo jo priklauso, kokios sėkmės vaikas gali pasiekti. Pavyzdžiui, vaikai, turintys didelį aktyvumą, greičiausiai nepasižymės sporte, kur treniruotės yra begalinė pasikartojančių pratimų serija, reikalaujanti gebėjimo susikaupti. Jiems reikia pasirinkti tokias veiklas, kuriose vaikas galėtų išmesti energijos perteklių, geriausia, kad tai būtų komandinis sportas.

1. Sportas sangvinikams. Tokio temperamento vaikai iš prigimties yra lyderiai, nelinkę pasiduoti baimei, mėgsta ekstremalų sportą, jiems tinka sportas, kuriame gali parodyti visas šias savybes, parodyti savo pranašumą. Jie jausis patogiai fechtavimosi, alpinizmo, karatė užsiėmimuose. Sangvinikams patiks sklandymas, slidinėjimas, baidarės.
2. Cholerikai– žmonės emocingi, bet sugeba su kuo nors pasidalinti pergale, todėl tokio temperamento vaikams geriau atsidurti komandinėse sporto šakose. Imtynės ar boksas jiems yra geras pasirinkimas.
3. Flegmatiški vaikai linkę pasiekti gerų rezultatų visame kame, įskaitant sportą, nes natūralios jų savybės yra atkaklumas ir ramumas. Pakvieskite tokio temperamento vaiką lankyti šachmatus, dailųjį čiuožimą, gimnastiką ar tapti sportininku.
4. Melancholija- labai pažeidžiami vaikai, juos gali pakenkti per didelis trenerio griežtumas. Geriau pasirinkti jiems vieną iš komandinių sporto šakų arba atiduoti šokiams. Puikus variantas- žirgų sportas, jis tinka visiems, taip pat verta pagalvoti apie šaudymą ar buriavimą.

Į kurį skyrių siųsti vaikus, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę?

Jei pasirinkote savo vaikų sporto kryptį, atsižvelgdami į visus veiksnius – jų pageidavimus, kūno tipą, charakterį, tai dabar turėtumėte atkreipti dėmesį į būsimų sportininkų sveikatą. Geriau kreiptis į pediatrą, kuris išmano vaiko organizmo ypatybes. Gydytojas pasakys, kokios sporto šakos kiekvienu atveju yra draudžiamos, o kurios bus naudingos. Pediatras nustatys, koks pratimų lygis tinka jūsų vaikams. Apsvarstykite rekomendacijas, kaip pasirinkti sporto šaką sergant įvairiomis ligomis.

• Tinklinis, krepšinis ir futbolas kontraindikuotinas trumparegiams vaikams, taip pat tiems, kurie kenčia nuo astma ar plokščiapėdystės. Tačiau šios sporto šakos padės sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą;
• Gimnastika išgelbėti vaiką nuo plokščiapėdystės ir padėti sustiprinti nugaros raumenis, formuoti gražią laikyseną;
• Plaukimas- tinka visiems vaikams be išimties. Užsiėmimai baseine teigiamai veikia viso kūno raumenis, įskaitant nugarą, stiprina nervų sistemą;
• Ledo ritulys kontraindikuotinas, jei vaikas turi lėtinės ligos bet vystosi gerai Kvėpavimo sistema;
• Kovos menai, ritminė gimnastika, užsiėmimai slidinėjimas ir dailiojo čiuožimo parodyta su prastai išvystytu vestibuliariniu aparatu;
• Su silpnu nervų sistema tinkamos klasės Vaikų joga, plaukimas ir jodinėjimas;
• tenisas verta daryti tobulėjimui smulkiosios motorikos įgūdžius ir dėmesio, tačiau ši sporto šaka netinka trumparegiams vaikams ir tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opų;
• Jodinėjimas žirgais rekomenduojamas esant konvulsiniam sindromui, virškinamojo trakto ligoms ir diabetikams;
• Darydami galite sustiprinti savo širdį ir kvėpavimo sistemą Greitasis čiuožimas, lengvoji atletika ar nardymas;
• Dailusis čiuožimas kontraindikuotinas sergant sunkia trumparegystė ir pleuros ligomis.

Jei nori supažindinti vaikus su sportu, nereikėtų bijoti eksperimentų, bus pergalių, bus ir nesėkmių. Tačiau niekada nenurašykite vaiko nesėkmių sporte į skirtingas aplinkybes, nes tai yra įdėtų pastangų rezultatas. Pasiekę sėkmę savo pastangomis, vaikai vėl sieks pergalių, susidūrę su nesėkmėmis, pradės dėti daugiau pastangų.

Bet koks sportas yra naudingas ir svarbus, nes ugdo tvirtą charakterį, atsakomybę ir discipliną. Svarbiausia, kad vaikas tuo užsiimtų su malonumu!

Kokio amžiaus vaikas turėtų užsiimti sportu ir kokią sporto šaką pasirinkti vaikui?

Kaip padėti vaikui pasirinkti sporto šaką