„Exerciți în perechi cu mingi de volei”

Exerciții cu mingi de volei în perechi, care vizează îmbunătățirea abilităților de a juca volei

Articolul a fost scris folosind materialele manualului metodologic de V.V. Merzlyakov și V.V. Gordyshev „Jocuri, curse de ștafetă, exerciții de joc jucător de volei."

Pasarea mingii în volei - unul dintre principalele elemente tehnice ale jocului. Pentru comoditate, exercițiile pereche prezentate în articol sunt prezentate în ordinea complexității crescânde.

1. Primul jucător aruncă mingea unui partener, cu o traiectorie diferită și la o distanță diferită de acesta; partenerul primește mingea și o trimite primului jucător.

2. Trecerea mingii în calea transferului superior (inferior).

3. La fel, dar cu deplasarea spre dreapta-stânga cu un pas adăugat.

4. Mâna ascuțită trece la nivelul pieptului.

5. Pasări în perechi după ce mingea sare de pe podea.

6. Primul jucător trece peste el cu două mâini de jos, apoi trece către partener cu două mâini de sus; partenerul primește mingea și trece peste el cu două mâini de jos, apoi îi trece partenerului cu două mâini de sus etc.

7. La fel, dar treci deasupra ta cu două mâini de sus și către partener - cu două mâini de jos.

8. Transferuri superioare (inferioare) ale mingii una la alta; după fiecare trecere - așezați-vă pe podea și apoi ridicați-vă (efectuați o capotaie sau rostogoliți-vă pe piept ("pește").

9. Transfer șezând pe podea.

10. Primul jucător este cu mingea, al doilea este în poziție șezând. Primul pasează și se așează, al doilea - după ce a primit mingea, face o pasă peste el, se ridică și îi pasează primul etc.

11. Trecând către un partener, acesta trece peste sine și întoarce mingea în săritură.

12. Jump trece unul la altul.

13. Primul jucător stă cu spatele la al doilea. Al doilea aruncă mingea către partener (la o altă distanță de el) și dă semnalul "Minge!" („Sus!” etc.). După semnal, primul jucător se întoarce și primește mingea. Al doilea prinde mingea și exercițiul se repetă.

14. Transferuri în perechi; după fiecare trecere - o întoarcere la 360 de grade.

15. Trecând la un partener, acesta trece peste el și, întorcându-se la 180 de grade, întoarce mingea cu transferul de sus (de jos) etc.

16. Primirea unei mingi care a sărit de pe fileu, în orice mod, după o aruncare, sau o lovitură de atac de la un partener aflat în lateral sau în spatele elevului.

17. Transferuri în perechi; partenerii execută alternativ lovituri înșelătoare, cu o imitație a unei lovituri de atac.

18. Transferuri în perechi: partenerii cresc treptat distanța dintre ei până la 12-16 m, apoi scad treptat la 1,5-2 metri etc.

19. Pasări în perechi: primul jucător trece în așa fel încât mingea să nu ajungă la partener. Partenerul, alergând pe sub minge, îi pasează primului jucător, iar acesta revine în poziția inițială (puteți face asta înapoi), etc. După o serie de pase, partenerii își schimbă rolurile.

20. Pase în perechi: primul jucător face o pasă către un partener și, în urma trecerii, se deplasează spre el la o distanță de 2-3 metri; al doilea trece la primul, primul trece la al doilea și revine la poziția inițială (o poți face înapoi); al doilea jucător face o pasă și, urmând-o, trece la primul la o distanță de 2-3 metri și totul se repetă într-o imagine în oglindă etc.

21. Trecerea de-a lungul fileului, in timp ce sari, incercarea de a aduce mingea cat mai aproape de fileu, aproape atingand-o. În timpul trecerii, jucătorii se întorc pentru a face față fileului și efectuează o pasă „în lateral”.

22. Primul jucător trece la coșul de baschet după ce a sărit de pe podea. Al doilea, după ce a lovit mingea în ring, sau după ce a revenit din ring, scut, direcționează mingea către primul. După ce mingea sare de pe podea, primul jucător o trimite din nou pe ring, etc. Este posibil să efectuați exercițiul fără a sări de pe podea.

23. Primul jucător trece în dreapta (stânga) partenerului. El, după ce s-a mutat, efectuează transferul și se întoarce din nou la locul său. Primul direcționează din nou mingea în dreapta (stânga) partenerului etc. După o serie de pase, jucătorii își schimbă rolurile.

24. Partenerii se află în zonele 3 și 4 (2). Se trece din zona 4 (2) la adâncimea terenului, către jucătorul din zona 3. După ce s-a deplasat sub minge, el efectuează o pasă pentru o lovitură de atac în zona 4 (2) și se întoarce la locul său. Din zona 4 (2), se face din nou o trecere la adâncimea terenului etc.

25. Partenerii se află la o distanță de 10-15 metri. Unul servește, celălalt primește mingea. Apoi - el servește, primul primește etc.

26. Primul jucător execută o lovitură de atac, al doilea primește mingea. Apoi - primul efectuează transferul la lovitura de atac, al doilea bate; primul acceptă etc.

27. Primul efectuează o lovitură de atac pe perete, al doilea primește mingea care sări de pe perete.

Exercițiile de îmbunătățire prezentate în articolpasand mingea la volei, necesită abordarea creativă a antrenorului, care poate ajusta exercițiile, în funcție de sarcini sesiune de instruireși instruirea celor implicați.

Voleiul este una dintre cele mai interesante echipe jocuri sportiveși, având anumite abilități, îl poți juca aproape la orice vârstă.

Abilitatea de a juca volei este dobândită ca urmare a unui antrenament țintit și indiferent dacă doriți să jucați în viitor într-o echipă de master sau în cursul joc de plajă demonstrați o lovitură de picior sau blocaj, rupând aplauzele publicului, trebuie să urmați un curs.

Antrenamentul de volei pentru începători în acest joc ar trebui să aibă loc de 2-3 ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor. Profesionistii se antreneaza de 2 ori pe zi, cu antrenamente obligatorii in sala de sport.

Pentru fiecare lecție, el întocmește un plan de antrenament, care indică ce abilități vor fi dezvoltate, ce exerciții vor fi efectuate pentru aceasta și ce scop, în cele din urmă, trebuie atins.

Metodele de antrenament ale diferiților antrenori pot varia, dar toate sunt menite să te învețe cum să joci volei.

Numărul optim de participanți la antrenamentul de volei este de 10-12 persoane. Un astfel de număr, în primul rând, permite antrenorului să acorde o atenție individuală tuturor, iar în al doilea rând, este suficient pentru a completa două echipe și a menține jocul.

Plan de antrenament

Un exemplu de plan de antrenament pentru începători este următorul:

Încălzire
Timp de aproximativ 20 de minute, jucătorii își frământă bine gâtul, brațele, spatele, genunchii și gleznele pentru a evita rănirea în timpul antrenamentului suplimentar. Antrenorii buni nu se obosesc să repete că, cu cât mușchii sunt mai bine încălziți, cu atât este mai mică probabilitatea de rănire.

Practicarea trucurilor
În timpul antrenamentului, aproximativ o oră de timp este dedicată exersării tehnicilor de bază (livrarea mingii, blocare etc.).

De obicei, începeți cu o încălzire cu mingea în perechi. După încălzire, sosește comanda „pe grilă”. ÎN acest exercițiu se pregătește o lovitură de atac, iar setter-ul își caută echilibrul de „pasare”.

Trebuie amintit că un rol important în acest proces îl joacă memoria musculara. Mai simplu spus, cu cât loviți mingea peste fileu de mai multe ori, cu atât va funcționa mai bine. În acest caz, sarcina antrenorului este să semnaleze eventualele greșeli în poziție, atunci când dați o lovitură de atac etc., ceea ce vă va permite să le corectați, iar pe viitor să executați tehnica cât mai curat posibil.

Un joc
În fiecare sesiune, aproximativ 30-40 de minute de timp de antrenament ar trebui să fie dedicate jocului. În timpul jocului, abilitățile tehnice dobândite în timpul procesului de antrenament sunt fixate, în plus, începeți să înțelegeți procesul jocului în sine și să găsiți înțelegere reciprocă cu partenerii.

Hitch
După terminarea jocului, este necesar să întindeți puțin mușchii pentru ca, la scurt timp după antrenament, să nu înceapă să doară.

Antrenându-vă în acest fel, timp de aproximativ șase luni (deși acest lucru este în mare măsură individual pentru fiecare), puteți stăpâni abilitățile de bază ale jocului de volei și puteți trece la următorul nivel superior.

Ei nu mai învață, ci îmbunătățesc tehnicile disponibile în arsenalul tău, iar jocul în timpul antrenamentului este oprit constant de antrenor, iar în urmărire se efectuează o analiză a acțiunilor fiecărui jucător.

Și nu uitați că doar performanța de înaltă calitate a exercițiilor la antrenament vă va permite să vă îmbunătățiți sportul ales - volei.

MINISTERUL CULTURII AL REPUBLICII BASHKORTOSTAN

INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGETUL DE STAT

ÎNVĂŢĂMÂNTUL MEDIU PROFESIONAL

COLEGIUL REPUBLICAN DE CULTURĂ ȘI ARTĂ BASHKIR

DEZVOLTARE METODOLOGICĂ

« Pregătirea jucătorilor de volei începători. Tactici, tehnici, transferuri»

profesor: Bulyakov F.F.

Sterlitamak 2015

Introducere

Voleiul este unul dintre cele mai interesante și populare sporturi care au primit recunoaștere națională. Se distinge prin conținut motor bogat și variat. Pentru a juca volei, trebuie să fii capabil să alergi rapid, să schimbi instantaneu direcția și viteza de mișcare, să sari sus, să ai forță, agilitate și rezistență. Stresurile emoționale experimentate în timpul jocului provoacă în organismul celor implicați în schimbări mari în activitatea cardiovasculară și sistemele respiratorii. În aparatul motor apar modificări calitative. Saritura la pasarea mingii, atacul si blocarea intareste sistemul osos, articulatiile devin mai mobile, forta si elasticitatea muschilor cresc.

Interacțiunile constante cu mingea contribuie la îmbunătățirea vederii profunde și periferice, a preciziei și orientării în spațiu.

Jocul de volei dezvoltă, de asemenea, o reacție instantanee la semnalele vizuale și auditive, crește senzația musculară și capacitatea de a alterna rapid tensiunea musculară și relaxarea. O cantitate mică de efort static și încărcare în joc are un efect benefic asupra creșterii tinerilor sportivi.

Jocul de volei necesită manifestarea maximă a abilităților fizice, eforturi de voință și capacitatea de a folosi abilitățile dobândite de la cei implicați.

În procesul activității de joc, elevii manifestă emoții pozitive: veselie, veselie, inițiativă, dorință de câștig.

Datorită emoționalității sale, voleiul este un mijloc nu numai de dezvoltare fizică, ci și de recreere activă.

Pregătirea de bază a voleiului este inclusă în programele școlilor, școlilor profesionale și școlilor tehnice. Elevii și studenții se familiarizează cu conținutul și regulile de bază ale jocului, stăpânesc tehnica joacă festeînvață cele mai simple combinații tactice.

Lecțiile de volei din instituțiile de învățământ sunt vizate dezvoltarea fizică elevilor și studenților, insuflându-le perseverență, disciplină, colectivism, un sentiment de prietenie și camaraderie.

Voi enumera câteva etape care vor deveni un șablon pentru predarea copiilor.

Etapa 1

exerciții de familiarizare cu mingea - jocuri cu mingea, mișcări cu mingea, aruncări cu mingea

pregătirea fizică generală

O săptămână

Conținut de antrenament

1

Jocuri și exerciții individuale cu mingea

al 2-lea

Jocuri și exerciții cu mingea în perechi

al 3-lea

Aruncările mingii de jos și de sus individual

al 4-lea

Studierea poziției principale a unui jucător de volei atunci când joacă apărare, mișcându-se în poziția principală în diferite direcții

al 5-lea

Alimentare și preluare sub mână cu o singură mână

al 6-lea

Jocuri care implică aruncări, prinderea și transmiterea mingii unui partener și servirea de jos

al 7-lea

Joacă mini volei 2v2, 3v3 sau 4v4 ​​folosind abilitățile de joc dobândite

al 8-lea

Învățarea de a trece de sus, aruncarea și prinderea mingii de sus cu două mâini

al 9-lea

Mișcări în direcții diferite la efectuarea unui transfer de sus

al 10-lea

Jocuri care includ executarea unei pase de sus (alergare, pași laterali)

al 11-lea

Pasă peste mână de la linia din spate la plasă

al 12-lea

Trecerea de sus de-a lungul fileului (exerciții pentru antrenatorii)

al 13-lea

Jocuri pentru 2-3 jucători pentru a exersa pase de sus

al 14-lea

Studierea unei lovituri de atac (avansare, mișcare a mâinii)

al 15-lea

Studiul loviturii de atac (împingere, săritură). Atacă prin plasa joasă. Un joc care implică executarea unei pase deasupra capului și a unui șut de atac

al 16-lea

Atacant lovit din viteză mare, lovituri în direcții diferite

al 17-lea

Recepția unei lovituri de atac cu mișcare în direcții diferite

al 18-lea

Primind o lovitură de atac, încercând să-i anticipeze direcția

al 19-lea

Primirea unei lovituri de atac de către 2-3 jucători cu respectarea plasamentului atunci când se joacă în apărare

al 20-lea

Antrenament cuprinzător - trecere de sus, lovitură de atac, joc de apărare

21 și 22

Joc 4x4 pe teren 6x4,5 m cu executarea serviciului de jos, primirea serviciului, pasa de sus, lovitura de atac

Etapa 2

înțelegerea celor mai simple situații de joc

poziții de bază de volei

transmisie de jos

transmisie de sus

reprize

jocuri de minge pregătitoare

Etapa 3

ideea de combinații de jocuri

lovitura atacantului

îmbunătățirea furajelor

Etapa 4

primind un atac

primind un feed

bloc

ideea acțiunilor defensive ale echipei

Program de antrenament pentru jucătorii de volei începători ( plan brut timp de 6 luni)

Antrenamentele au loc de 2 ori pe săptămână timp de 2 ore pe zi.

Durata totală a antrenamentului este de 88 de ore.

De ce este de dorit să se efectueze antrenament pentru jucătorii de volei începători în secvența prezentată?

Mulți începători s-ar putea să se teamă că mingea zboară spre ei cu o viteză destul de mare. Sarcina antrenorului este să-i scape de această frică.

Majoritatea oamenilor iubesc să se joace cu mingea (aruncare, prinde, lovi cu piciorul). Încorporarea tuturor elementelor familiare ale jocurilor cu mingea în antrenament facilitează percepția voleiului.

Mulți jucători începători vor să joace volei imediat, așa cum fac jucătorii echipei naționale. Nu le place să facă exerciții de pregătire plictisitoare. bun antrenor va găsi o modalitate de a-i învăța pe începători tehnicile de bază ale voleiului în forma de joc. Totuși, trebuie avut în vedere că jocul de volei necesită cel puțin a) capacitatea de a servi (adică, a putea pune mingea în joc) și b) capacitatea de a primi serviciul (fără aceasta, nu va fi posibil). pentru a transfera mingea pe partea adversă). Lipsa acestor abilități minime face imposibil să te bucuri de jocul de volei.

Pasa de deasupra capului cu două mâini este un element foarte greu de efectuat, deoarece începătorii nu au mai văzut-o nicăieri. Când jucătorii începători tocmai se familiarizează cu voleiul, este recomandabil să includă o varietate de aruncări în procesul de antrenament, urmate de prinderea mingii. Acest lucru va accelera trecerea la dezvoltarea elementelor tehnice specifice voleiului.

Jocul de volei pe un teren mai scurt și cu mai puțini jucători pe echipă îi ajută pe începători să-și dezvolte spiritul de echipă și competitivitatea.

Desigur, abilitățile fizice și abilitățile de a percepe sunt diferite la copii și la adulți. Prin urmare, toate exercițiile și jocurile incluse în antrenament ar trebui să aibă propriile caracteristici în funcție de vârsta jucătorilor de volei începători.

Îmbunătăţire calitati fizice jucătorii începători este unul dintre obiectivele procesului de antrenament. Cu lecțiile regulate de volei, chiar și de 2 ori pe săptămână, se constată o îmbunătățire constantă a stării fizice a jucătorilor. Un rezultat pozitiv al instruirii este un stimulent puternic pentru progrese suplimentare.

Principii de bază ale antrenamentului pentru jucătorii de volei începători

Fiecare antrenament ar trebui să facă parte dintr-un proces general de antrenament solid pentru a îmbunătăți condiția fizică, abilitățile tehnice și atitudinea mentală a celor implicați.

Ar trebui să folosești diferit exercițiu fizicȘi tipuri diferite jocuri cu mingea pentru dezvoltare capacitatea fizică implicat.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 10 ori. După 60 de minute de antrenament, se recomandă o pauză de 10-15 minute.

Exercițiile de rezistență nu trebuie făcute copiilor sub 12 ani.

Încălzirea și exercițiile de încălzire ar trebui să fie efectuate de toți sportivii înainte de fiecare antrenament.

Trebuie oferite explicații detaliate pentru fiecare combinație de joc.

Este necesar să se stimuleze interesul pentru antrenament în rândul jucătorilor începători. Laudele și aprobarea antrenorului sunt foarte importante pentru motivarea noilor veniți.

În nici un caz nu trebuie exercitată presiune psihologică asupra jucătorilor de volei începători nici în timpul antrenamentului, nici în timpul jocurilor.

Este necesar să se acorde tuturor jucătorilor șanse egale de a participa la situații de joc. Un începător nu va învăța nimic dacă urmărește jocul doar din lateral.

Un antrenor nu ar trebui să se străduiască să câștige competiții cu orice preț. Succesul jucătorilor începători la antrenament este mult mai important decât rezultatele orice turneu.

Antrenament tehnic

Pregătirea tehnică este procesul de predare a unui jucător de volei tehnica mișcărilor și acțiunilor care servesc ca mijloc de joc, precum și de îmbunătățire a acestora. echipament sportiv ar trebui luate în considerare în strânsă relație cu nivelul de dezvoltare a calităților fizice. Cu cât nivelul este mai mare starea fizică cu cât învățarea și îmbunătățirea sunt mai reușite.

Principalele obiective ale pregătirii tehnice sunt.

1. Extinderea stocului de diverse abilități și abilități, care vă permite să efectuați corect mișcări noi și să le stăpâniți mai repede.

2. Posedarea tehnicii raționale (structura corectă a mișcărilor, implementarea lor fără stres nejustificat).

3. Îmbunătățirea detaliilor tehnicii prin identificarea cauzelor erorilor (la efectuarea tehnicilor) și eliminarea acestora.

4. Îmbunătățirea tehnicii prin schimbarea formei mișcărilor, creând anumite dificultăți în efectuarea tehnicilor.

5. Îmbunătățirea tehnicii de joc în condiții de competiție.

Pregătirea tehnică este un proces pe termen lung, care poate fi împărțit condiționat în două etape - pregătirea inițială a tehnicilor de joc și îmbunătățirea ulterioară a acesteia.

Învățământul primar

Structura tehnicilor individuale pare destul de simplă, dar aplicarea sa eficientă în joc este asociată cu anumite dificultăți:

Durata scurtă de atingere a mingii, ca urmare a căreia este imposibilă corectarea erorii;

Zona mică de contact cu mingea face dificilă obținerea acurateței recepției;

Trei atingeri ale mingii necesită o mare precizie și concentrare.

Prin urmare, stăpânirea tehnicii raționale a jocului este sarcina principală în pregătirea tehnică a jucătorilor de volei. Această sarcină va avea succes dacă proces de instruire sunt utilizate:

a) principiul gradualității în predarea tehnicii jocului (fără a consolida o deprindere motrică, nu trece la alta);

b) pregătirea fizică intenționată ca bază pentru formarea abilităților motrice;

c) cunoașterea tiparelor biomecanice de mișcare și acțiuni la executarea tehnicilor de volei;

d) cunoasterea cauzelor erorilor in invatarea si perfectionarea tehnicii jocului si corectarea acestor erori;

e) exerciții de conducere, simulatoare, dispozitive didactice care fac tehnica mișcărilor accesibilă copiilor fără a denatura esența acesteia.

Învățarea se realizează prin percepția și prelucrarea informațiilor relevante. Pentru un studiu calitativ al tehnologiei, sunt necesare informații exacte.

Pregătirea tehnică are ca scop învățarea sportivului tehnica mișcărilor și aducerea acestora la perfecțiune.

Tehnica sportivă este o modalitate de a efectua o acțiune sportivă, care se caracterizează prin oarecare grad eficiența și raționalitatea utilizării de către sportiv a abilităților sale psihofizice.

Stăpânirea tehnicii mișcărilor. Acest criteriu arată cum se memorează și se fixează această acțiune tehnică.

Pentru mișcările bine stăpânite sunt tipice:

a) stabilitatea rezultatului sportiv și o serie de caracteristici ale tehnicii de mișcare atunci când se realizează în condiții standard;

b) stabilitatea (variabilitate relativ scăzută) a rezultatului la efectuarea unei acțiuni (când se schimbă starea sportivului, acțiunile adversarului în condiții complicate);

c) păstrarea deprinderilor motrice în pauzele de antrenament;

d) automatizarea acţiunilor.

Tehnica și tactica tehnicilor de joc

Succesul antrenamentului depinde în mare măsură de selecția metodelor și mijloacelor de antrenament.

Practica a arătat că în sport, și în special în volei, rezultate bune se obțin prin antrenament programat în tehnica și tactica tehnicilor de joc.

Învățarea programată se bazează în principal pe următoarele principii:

1. Elaborarea de programe în care exercițiile pregătitoare, de inițiere și speciale sunt prezentate în raport optim și aranjate în ordinea complexității crescânde (se exclude dublarea unor exerciții cu altele).

2. Oferirea studenților cu un minim de informații teoretice care vizează o explicație clară Dispoziții generale tehnici de joc, precum și dinamice, spațiale și caracteristicile vitezei mișcări efectuate.

3. Pregătirea elevului pentru următoarea sarcină. De exemplu, înainte de a începe să înveți un jucător cum să lovească mingea, trebuie neapărat să-l înveți cum să sară să tragă peste fileu, să se deplaseze pentru a ajunge la minge în timp util etc.

4. Control pedagogic constant asupra nivelului de pregătire al elevilor.

Rack-uri și mișcări

Dinamismul jocului cere ca un jucător de volei să fie constant pregătit să execute tehnici de joc. El poate reuși doar dacă el adoptă o atitudine rațională în timp util și se deplasează rapid pe site. Fiecare dintre suporturi se caracterizează prin îndoirea picioarelor și înclinarea trunchiului.

Fig4,5,6.

La primirea și trecerea mingii care zboară din de mare viteză, precum și înainte de a efectua o lovitură și blocare, jucătorul își depărtează picioarele la lățimea umerilor, unul în față; îndoirea picioarelor și înclinarea corpului sunt nesemnificative, brațele sunt în fața corpului, greutatea corpului este distribuită uniform pe toată zona de sprijin (Fig. 4).

La primirea unui serviciu, la asigurare, voleibalistul își îndoaie puțin mai mult picioarele (Fig. 5).

Când joacă apărare (primind mingi care zboară cu viteză mare), jucătorul se află într-o semi-ghemuire, corpul este ușor înclinat înainte și c. t. mutat în fața suportului (Fig. 6)

Fiind în rack, jucătorul de volei urmărește cu atenție mingea. Pentru ca jucătorul să nu fie constrâns, este mai bine să-i recomandați să pășească din picior în picior (poziția dinamică).

Jucătorii se mișcă la viteze diferite. Se execută prin mers (pas lateral sau obișnuit), alergare sau sărituri. Uneori, mișcările sunt efectuate printr-o combinație de mers, alergare și sărituri.

Se deplasează la minge zburând departe de elev, cu pași laterali. La sfârșitul fiecărei mișcări, se face o mișcare de stop, care permite jucătorului de volei să se oprească rapid, să ia o poziție stabilă sau să continue mișcarea în altă direcție.

Învățarea posturilor și mișcărilor începe la începutul antrenamentului de volei. După ce se familiarizează cu pozițiile inițiale de pornire, cursantul învață să le accepte atunci când se deplasează în diferite direcții, crescând treptat distanța și viteza de mișcare.

Erori întâlnite în rafturi și la efectuarea mișcărilor:

1. Picioarele sunt drepte sau excesiv de îndoite la genunchi.

2. Mâinile în jos.

3. Înclinație excesivă înainte.

4. Discrepanță între viteza de mișcare și viteza mingii.

5. Mod irațional de mișcare.

6. Poziție instabilă înainte de a primi mingea,

Exerciții pregătitoare

Exercițiile pregătitoare pentru predarea posturilor și mișcărilor includ: fandare de mers, în semi-ghemuit, pe exterior și interior picioare, pe degete și călcâi; segmente de alergare de 15-20 m cu accelerație; alternarea mersului și alergării; mișcare în diverse moduri în diverse direcții în funcție de semnale vizuale și sonore; alergare din diverse poziții de plecare față sau spate înainte, lateral cu trepte laterale; accelerare; alergare cu salturi; curse de ștafetă, inclusiv alergare, sărituri, sărituri, căderi etc.

Conduceți exerciții

1. În perechi. Aruncarea mingii de către un jucător este un semnal pentru celălalt să ia o poziție ridicată; aruncarea mingii cu imitarea unei lovituri - luați o poziție joasă.

2. Mișcare cu trepte laterale stânga, partea dreaptă înainte.

3. La fel ca ex. 2, dar nu mai arunca.

4. În perechi. Unul efectuează mișcări, celălalt, nerămînând în urmă, își repetă mișcările ca într-o imagine în oglindă.

5. La fel ca ex. 4 lângă grilă.

6. Aruncarea si prinderea mingii in coloane cu acces la minge si adoptarea pozitiei de mijloc.

7. La semnalul antrenorului - mana ridicata, cei implicati se deplaseaza cu pasi laterali spre stanga cu 3 m si iau o pozitie medie; mână în lateral - accelerație înainte, luați o poziție joasă; mâna înainte - întoarcere, accelerație cu o oprire de lunge; mana in spatele capului - saritura inainte cu partea dreapta etc.

8. În perechi. Un jucător aruncă mingea, celălalt, efectuând o pasă spre stânga, înainte, o prinde.

9. Bilele sunt plasate în suporturi deasupra fileului. Elevii se deplasează de-a lungul fileului și ating mingile.

10. Alergare în cerc, prinderea mingii și aruncarea cu ambele mâini în spatele capului.

11. Elevii se aliniază pe liniile de atac cu fața spre plasă. La un semnal, se repezi la fileu și efectuează o oprire sărind pe piciorul stâng (dreapta), fără a depăși linia de mijloc.

12. În perechi. Elevii stau unul față în față la o distanță de 4 m; unul arunca mingea peste capul celuilalt, se intoarce, alearga spre locul in care a cazut mingea si o prinde.

13. Cei implicati sunt construiti intr-o coloana in zona 1. Pilotul din zona 6 arunca mingea in zona 2; din coloană, cei implicați se deplasează alternativ la fileu și prind mingea, apoi o returnează șoferului și ei înșiși se deplasează la capătul coloanei.

14. La fel ca ex. 13, dar practicanții sunt localizați în zona 5, iar șoferul aruncă mingea în zona 4.

15. Elevii se aliniază într-o coloană în zona 4, la 3 m de plasă: aruncă alternativ mingea unui partener care stă în zona 3 și, alergând la plasă, sări în sus; din zona 3 mingea este returnată următorului jucător care stă în coloană.

16. La fel ca ex. 15, dar coloana de elevi este situată în zona 2.

17. Cei implicați se află în apropierea plasei cu fața către acesta. La un semnal, ei se deplasează înapoi la linia ofensivă și iau o poziție ca atunci când joacă în apărare.

18. Elevii sar de-a lungul plasei și imită blocarea.

Exerciții speciale

1. Mișcare pas înainte, în lateral, înapoi, trecând mingea peste tine.

2. La fel ca ex. 1, dar mișcă-te alergând.

3. Elevii se aliniază în zona 6. Profesorul din zona 4 aruncă mingea în zona 3, unde elevul merge și îi pasează mingea înapoi.

4. La fel ca ex. 3, dar profesorul aruncă mingea din zona 2.

5. În perechi. Un jucător efectuează pase în direcții diferite, celălalt după mutarea transferului îi întoarce mingea.

6. În perechi. Un elev trece mingea cu o lovitură liniștită, celălalt, înaintând, în lateral, îi întoarce mingea cu o pasă cu două mâini de jos.

7. Elevii sunt aliniați în zona 1. Profesorul din zona 6 trimite mingea în zona 2, unde elevii merg alternativ și pasează mingea în zona 3.

8. La fel ca ex. 7, dar elevii sunt aliniați în zona 5, iar profesorul trimite mingea în zona 4.

9. Deplasarea celor implicați în coloana opusă după transferul mingii.

10. Deplasarea cu pași laterali de-a lungul fileului și scoaterea mingilor din suporturi.

11. Din zona 4 iesire la fileu, saritura si imitarea unei lovituri de atac.

12. A face un pas înainte și a primi lovituri de atac.

13. Exerciții individuale și de grup cu deplasarea pe site și executarea tehnicilor de joc (vezi următoarele secțiuni despre acestea).

Fig.7

Trecerea mingii cu două mâini de sus

Primirea și trecerea mingii este baza pe care se construiesc acțiunile de atac și de apărare ale unui jucător de volei. Succesul educației ulterioare depinde în mare măsură de cât de priceput stăpânesc cei implicați în aceste tehnici.

Jucătorii tineri de volei ar trebui să fie învățați capacitatea de a aborda mingea exact în funcție de sarcină, iar pentru aceasta este important să stăpânească corect tehnica implementării acesteia: jucătorul de volei ia poziția de pornire (Fig. 7, cadru 1) - brațele sunt îndoite la coate, mâinile sunt în fața feței, degetele sunt depărtate și îndreptate în sus, formând „găleată”, coatele îndreptate înainte - în lateral, picioarele depărtate la lățimea umerilor, pe jumătate îndoite - unul ușor în fața celuilalt, corpul este ușor înclinat înainte (cadru 2). La trecere, degetele intră în contact cu mingea și, amortizand, se înmoaie mișcare înainte(cadru 3). Apoi, printr-o extensie coordonată a brațelor, trunchiului și picioarelor, mingea i se dă o mișcare înainte și în sus (cadru 4). În faza finală a pasei, jucătorul de volei își întinde complet brațele, trunchiul și picioarele și însoțește mingea cu mâinile (cadru 5).

Înainte de a continua cu studiul pasării mingii, elevii ar trebui să învețe următoarele:

la efectuarea recepției, este necesar să vă deplasați astfel încât până la trecerea mingii să fiți în poziția de start;

în momentul transferului, trebuie să atingeți mingea cu falangele degetelor;

pentru a evita accidentările în poziția de start, degetele mari nu trebuie puse înainte;

înainte de a efectua recepția propriu-zisă, trunchiul trebuie întors în direcția de transmisie;

in momentul trecerii se executa simultan extensia bratelor, trunchiului si picioarelor, mingea este insotita de maini pana cand acestea sunt complet extinse;

la efectuarea primei și a doua pase, pasând mingea în fața ta, deasupra și în spatele capului, poziția mâinilor este diferită;

după finalizarea transmisiei, trebuie să vă preluați imediat poziția de așteptare.

Pentru a efectua calitativ transferul mingii cu două mâini de sus, elevul trebuie să fie capabil să:

ia o poziție de pornire;

așezați perii în fața feței („găleată”);

deplasați rapid 3-5 m înainte, înapoi, în lateral și după deplasare, luați poziția de plecare;

împinge o minge umplută (3 kg) cu ambele mâini din cap în sus și înainte pe o distanță de 4 m.

Pasarea mingii cu două mâini de sus este indicat să fie inclusă în fiecare lecție pentru a consolida abilitățile de executare a acestei tehnici. Cursanții ar trebui să o repete la fiecare lecție de 60-80 de ori.

Din varietatea resurselor antrenament fizic atenția principală trebuie acordată mijloacelor care dezvoltă viteza de reacție a jucătorilor, viteza de mișcare, capacitatea de sărituri și agilitatea.

Stăpânirea tehnicii de transmitere încă de la primele lecții ar trebui efectuată în mișcare; în același timp, atenția jucătorilor ar trebui să se concentreze pe ieșirea în timp util sub mingea zburătoare și menținerea unui echilibru stabil.

După ce elevii stăpânesc elementele de bază ale tehnicilor de trecere în exerciții fără plasă și lângă plasă, procedează la studierea acestora în condiții apropiate de mediul de joc.

Într-o lecție, un element nou ar trebui studiat. Dacă clasa studiază alta tehnică, apoi lucrul la tehnica de transmisie o poate precede întotdeauna și, de asemenea, poate fi repetat în timpul lecției.

Majoritatea exercițiilor alese pentru a studia tehnica pasării mingii ar trebui să vizeze dezvoltarea gândirii tactice a jucătorului.

Pentru dezvoltarea atenției, activității și mobilității jucătorilor de volei, este indicat să-i învățați să treacă mingile trimise din zone diferite site-uri. Pe măsură ce stăpâniți astfel de exerciții, ar trebui să treceți la altele - trimiteți mingi de-a lungul diferitelor traiectorii, schimbați ritmul, puterea și direcția zborului mingii.

Este util să introduceți elemente competitive în exerciții - acest lucru vă permite să formați rapid și ferm necesarul fizic și calități volitive,

Este mai bine să treceți mingea după ce vă deplasați într-o poziție statică, stând cu fața în direcția transferului intenționat (nu este recomandat să treceți în mișcare). Este mai indicat să treceți mingea pentru a lovi mai sus (3-4 m), la 50-60 cm de plasă, deoarece în stadiul inițial al antrenamentului este încă dificil pentru cei implicați în coordonarea acțiunilor la decolare, sărituri și lovind. După ce au încheiat transferul, elevii nu ar trebui să fie opriți din joc: plasa de siguranță activă a atacatorului lor după transfer este responsabilitatea directă a jucătorului care pasează mingea.

Erori întâlnite la pasarea mingii cu două mâini de sus:

2. Poziție incorectă de pornire înainte de a primi mingea și de a trece:

mâinile nu au timp;

poziția este instabilă;

picioarele nu sunt îndoite la articulațiile genunchiului.

3. Poziția asimetrică a periilor.

4. Degetele mari îndreptate înainte.

5. Dorsiflexia excesivă a mâinilor.

6. Brațele din articulațiile cotului sunt prea îndoite.

7. Mingea este primită la nivelul pieptului sau în spatele capului.

8. Nu există fază de amortizare.

9. Mingea este primită cu degetele prea încordate sau relaxate.

10. Periile nu însoțesc mingea.

11. Nu există coordonare în mișcările brațelor, trunchiului, picioarelor,

Exerciții pregătitoare

Exercițiile pregătitoare pentru învățarea trecerii mingii cu două mâini de sus ar trebui să includă exerciții care ajută la întărirea aparatului musculo-scheletic al mâinilor și degetelor; mișcare pe mâini, aruncări și prinderea mingilor umplute din diverse poziții de-a lungul diferitelor traiectorii; exerciții pentru dezvoltarea răspunsurilor la semnale sonore și vizuale; exerciții de coordonare; exerciții pentru dezvoltarea vitezei și a agilității.

Conduceți exerciții

1. Aruncarea mingilor de volei în sus și în jos. Cei implicați în poziția de start țin mingea cu mâinile, degetele larg depărtate; coatele în lateral. Extinderea simultană și completă a brațelor, trunchiului și picioarelor produce o aruncare a mingii. Exercițiul se efectuează într-un ritm lent și mediu.

2. Imitarea transferului mingii. Elevii, după ce au aruncat mingea, o prind, luând poziția de pornire, iar apoi, imitând mișcarea în timpul transferului, o aruncă către parteneri. Atenția principală este acordată coordonării mișcărilor brațelor, trunchiului și picioarelor.

3. Trecerea unei mingi suspendată de o tablă de baschet sau asigurată de un suport („minge care căde”). dealing out pozitia de pornire, primită în timpul transferului mingii, cu o mișcare elastică a degetelor, mingea care cade de sus este bătută. Brațele, trunchiul și picioarele sunt neîndoite în același timp (Fig. 8).

4. În perechi. Un elev aruncă mingea în fața lui și o direcționează către partenerul său cu o pasă de sus. Partenerul prinde mingea și o returnează în același mod. Elevii ar trebui să fie atenți la necesitatea de a lua o poziție pregătită înainte de a trece și să atingă mingea cu degetele într-o mișcare sacadată.

Primirea mingii cu două mâini de jos

Recepția mingii cu două mâini de jos se folosește la primirea unui serviciu, atunci când se joacă în apărare, inclusiv la asigurarea și întreruperea mingii care zboară departe în afara zonei prin plasă. Tehnica de realizare este următoarea.

Fiind în poziția pregătită (Fig. 8, cadru 1)

Orez. 8

picioarele depărtate la lățimea umerilor sau mai late, paralele sau unul în fața celuilalt, genunchii îndoiți, brațele îndreptate și îndreptate înainte și în jos, coatele apropiate unele de altele, antebrațele supinate, mâinile unite, trunchiul ușor înclinat înainte (cadru 2). La efectuarea unei recepții, jucătorul este poziționat astfel încât mingea să fie în fața lui (cadru 3). Mingea este luată pe antebrațe, mai aproape de mâini (cadru 4). Mișcarea cu brațele drepte înainte și în sus se efectuează numai în articulațiile umărului. Trunchiul este îndreptat, picioarele sunt activ neîndoite. Mișcarea care însoțește mingea se realizează prin extinderea ulterioară a picioarelor și a trunchiului, precum și o mișcare lină a brațelor înainte și în sus în urma mingii (cadru 5).

Tehnica de executare a acestei tehnici este diferită în funcție de viteza mingii și de înălțimea traiectoriei acesteia în raport cu jucătorul. Când mingea zboară deasupra nivelului centurii cu o viteză nesemnificativă, jucătorul o primește cu două mâini de dedesubt, aflându-se într-o poziție stabilă a poziției de mijloc, cu o mișcare lină de contrar a brațelor îndreptate înainte și în sus, îndreptând trunchiul și extensia activă finală a picioarelor.

Tehnica primirii mingii cu două mâini de jos, zburând cu viteză mare la nivelul taliei, se distinge printr-o poziție inițială mai înaltă a jucătorului de volei. Înclinarea trunchiului înainte este mai puțin semnificativă; nu există nicio mișcare activă a mâinilor. În faza de depreciere și revenire a mingii din mâini, trunchiul jucătorului se mișcă ușor înapoi și în sus, cca. c. adică corpul este situat în spatele zonei de sprijin. Viteza de mișcare a mâinii devine minimă, ceea ce ajută la atenuarea impactului și la reducerea vitezei mingii după ce atinge mâinile.

Tehnica primirii mingii cu două mâini de jos, zburând cu viteză mare (18-20 m/s) sub nivelul centurii, se distinge printr-o îndoire mare a picioarelor la genunchi în poziția inițială și prin fapt că după ce mâinile ating mingea, pr. c. t. continuă să scadă ca urmare a flexiei crescute a picioarelor. Îndreptând ușor corpul, jucătorul de volei absoarbe lovitura mișcându-și mâinile înapoi - în jos.După primirea mingii, viteza mâinilor crește, iar mișcarea lor este îndreptată în sus. În acest caz, acest lucru se datorează nu mișcării active în articulații, ci extinderii picioarelor, respingerii lor ulterioare din suport, îndreptării corpului și mișcării corpului. c. t. backup jucător.

Înainte de a continua cu dezvoltarea acestei tehnici, elevii ar trebui să învețe următoarele:

este necesar să se deplaseze astfel încât, în momentul în care mingea este primită, aceasta să fie în poziția inițială;

mingea este luată pe antebrațe, mai aproape de mâini; dacă antebrațele nu formează o platformă plată sau sunt într-o poziție diferită, atunci calitatea recepției și acuratețea transmisiei se deteriorează;

când primiți o minge care zboară cu viteză mică, picioarele și trunchiul sunt activ neîndoite; mâinile însoțesc lin mingea înainte și în sus;

viteza de deplasare a mâinilor înainte și în sus în momentul primirii mingii este cu atât mai mare, cu atât viteza mingii este mai mică și invers;

după primirea mingii, elevul trebuie să-și asume o poziție pregătită.

Pentru a asigura o recepție de înaltă calitate a mingii cu două mâini de jos, elevul trebuie să fie capabil:

ia o poziție de pregătire;

înainte de a primi mingea poziționați corect mâinile - antebrațele sunt supinate și sunt la același nivel, mâinile sunt conectate;

deplasați rapid înainte, înapoi, în lateral cu 5-7 m și după deplasare, luați poziția de plecare.

Recepția mingii cu două mâini de dedesubt este indicat să includeți în fiecare lecție sub formă de curse de ștafetă pe perete, pase din sens invers pentru a consolida constant abilitățile jucătorilor.

Când îmbunătățiți această tehnică, nu trebuie să uitați de pasarea mingii cu două mâini de sus. Trebuie aplicat in functie de situatie.

Erori întâlnite la efectuarea unei recepții de minge cu două mâini de jos:

1. Acces intempestiv la minge.

2. Poziția și mișcarea incorectă a mâinilor:

situat asimetric;

antebrațele nu sunt supinate și nu sunt suficient de reduse;

brațele sunt îndoite la articulațiile cotului.

3. Discrepanță între viteza de mișcare a mâinilor și viteza de apropiere a mingii.

4. Lipsa de coordonare in miscarea bratelor, trunchiului si picioarelor.

Exerciții pregătitoare

Un set de exerciții pregătitoare pentru a învăța primirea mingii cu două mâini de jos include: exerciții pentru dezvoltarea mobilității în articulațiile încheieturii mâinii și umerilor; aruncarea mingilor umplute cu două mâini de jos;

deplasare înainte, lateral, înapoi; accelerații din diferite poziții de pornire; exerciții de relaxare.

Conduceți exerciții

1. Imitarea primirii mingii - aflandu-se in pozitia de start, tanarul voleibalist efectueaza o serie de miscari care imita primirea mingii. O atenție principală trebuie acordată consistenței în lucru a brațelor, trunchiului și picioarelor, poziției corecte a antebrațelor (paralelism și supinație).

2. Primirea mingii suspendate de la tabla pe loc. Acordați atenție poziției brațelor, trunchiului, picioarelor.

3. Recepția mingii suspendate de scut după o lungă.

4. La fel ca ex. 3, dar după mutare.

5. În perechi. Un elev aruncă mingea, celălalt, luând o poziție de plecare, își aduce mâinile sub minge de jos și o prinde.

6. La fel ca ex. 5, dar după fandare.

7. La fel ca ex. 5, dar după mutare,

Recepția trimiterii

Primirea unui serviciu este o tehnică de care depinde cursul ulterior al unui episod de joc. Greșelile făcute aici vor duce imediat la pierderea unui punct. Recepția slabă face dificilă dezvoltarea unui atac. Datorită complexității execuției, recepția serviciului necesită o abordare specială în antrenament și ar trebui să ocupe unul dintre locurile principale în munca de pregătire. Tehnica de depunere este următoarea.

Orez. nouă

După ce a stabilit metoda de servire a adversarului, jucătorul de volei își asumă o poziție pregătită - picioarele depărtate la lățimea umerilor, unul la 20-30 cm în fața celuilalt, ușor îndoit la genunchi, corpul este ușor înclinat înainte, brațele îndoite la coatele, privirea este îndreptată spre jucătorul care servește (fig. 9, cadru unu). După serviciu, după ce a determinat direcția, traiectoria și viteza mingii, voleibalistul care primește serviciul se deplasează rapid în locul în care mingea a căzut și ia poziția de start - brațele, trunchiul și picioarele sunt situate în funcție de metoda aleasă. de primire a mingii. Jucătorilor care stau în zonele 4 și 5 înainte de a primi un serviciu li se recomandă să ia o poziție - piciorul stâng este avansat ușor înainte, iar jucătorii din zonele 2 și 1 împing piciorul drept ușor înainte.

Când primiți un serviciu cu două mâini, când mingea se mișcă cu viteza medie, flexia picioarelor în articulațiile gleznei și genunchiului, iar trunchiul - în articulația șoldului crește. Unghiul dintre trunchi și umăr scade, antebrațele sunt coborâte puțin mai jos. Această aranjare a mâinilor se datorează traiectoriei mai blânde a mingii după serviciu (cadru 2). La o viteză mare a zborului mingii sau în timpul unui serviciu de planare, voleibalistul își îndoaie și mai mult picioarele, corpul se abate oarecum înapoi (oct-ul corpului se află în spatele cadrului de susținere 3) și, după ce a terminat pasa, ghemuit, se rostogolește. pe spatele lui.

La primirea unui serviciu cu două mâini de jos, în poziția inițială, picioarele sunt îndoite la articulațiile genunchiului și gleznei, corpul este ușor înclinat înainte, brațele sunt îndreptate și îndreptate înainte și în jos, antebrațele sunt supinate (cadrul 4). ). Mingea este luată pe antebrațe, mai aproape de mâini, picioarele și trunchiul sunt îndreptate. Odată cu creșterea vitezei mingii, mișcarea care se apropie a mâinilor încetinește.

Deoarece recepția serviciului este un element complex al tehnologiei, modul de performanță care poate varia în funcție de metoda de livrare și de orientarea sa tactică, stagiarul trebuie să învețe următoarele:

cu cât jucătorul care primește serviciul determină mai devreme cum să-l execute, cu atât mai devreme va putea să-și asume poziția corectă de pregătire;

cu cât direcția, traiectoria și viteza mingii sunt determinate mai repede după serviciu, cu atât va fi mai mult timp pentru a vă deplasa spre minge, a lua poziția de start și a selecta metoda de primire a serviciului;

jucătorul care primește terenul își asumă în prealabil direcția transferului mingii;

calitatea transferului mingii după serviciu depinde de acceptarea în timp util și corectă a poziției de start;

când mingea zboară cu viteză mică de-a lungul unei traiectorii înalte, este mai convenabil să o primiți și să o treceți cu două mâini de sus, atunci transferul este mai precis;

când mingea zboară cu viteză mare la nivelul taliei, este mai bine să o luați cu două mâini de jos; această tehnică permite jucătorului să rămână în poziția de referință, ceea ce face posibilă angajarea rapidă în acțiuni de joc, cu toate acestea, precizia transferului, de regulă, este oarecum redusă;

atunci când primiți un serviciu cu două mâini de sus, trebuie să îndoiți picioarele la genunchi și glezne mai mult decât atunci când efectuați a doua pasă, degetele sunt oarecum încordate. Dacă mingea zboară repede, atunci poți lua serviciul cu o rostogolire pe spate. Pentru a face acest lucru, voleibalistul trece sub minge, articulația șoldului este la nivelul genunchiului, cca. c. m. gravitația corpului este coborâtă în jos și deplasată dincolo de suport. Mingea este luată într-o poziție nesusținută, corpul este ușor înclinat înapoi, cu o mișcare activă a mâinilor, direcționând mingea înainte și în sus, urmată de o grupare și o rostogolire în cădere pe bazin - spate. Pentru a evita rănile la rostogolire pe spate, nu este recomandat să așezați brațele în lateral - spate pentru accent, capul trebuie înclinat înainte;

atunci când primiți un serviciu cu două mâini de jos, trebuie luată o poziție mai joasă. Mâinile la primirea serviciului sunt coborâte puțin mai jos decât de obicei. Îndoirea brațelor la articulațiile cotului nu este permisă. Mișcarea mâinii către minge este minimă și scade pe măsură ce viteza mingii crește. Antebrațele sunt înaintate mingii care zboară rapid și în momentul atingerii mâinile lui sunt ușor luate înapoi, absorbind lovitura.

Pentru a primi cu succes o trimitere, un student trebuie să fie capabil să:

efectuați transferul mingii cu două mâini de sus, atât în ​​loc, cât și după mișcări, precum și cu o rostogolire de cădere pe spate;

paseaza mingea cu doua maini de jos atat pe loc cat si dupa mutare.

Deoarece majoritatea mingilor de la serviciu lovesc partea centrală a terenului (zonele 5, 6 și 1), atunci când predau primirea serviciului, elevii ar trebui să fie poziționați astfel încât să poată oferi o recepție cu drepturi depline. În primul rând, ei sunt învățați să primească servicii, plasând jucătorii în două rânduri. Apoi, pe măsură ce tehnica este stăpânită, acestea sunt reconstruite de-a lungul unei linii întrerupte. Această metodă de aranjare este mai fiabilă, deoarece jucătorii se deplasează înainte sau înapoi mai repede decât în ​​lateral; cu toate acestea, nu ar trebui să stea aproape unul de celălalt.

Atunci când acceptă un serviciu de planificare, jucătorii se dispersează oarecum: fiecare operează într-o anumită zonă și, mișcându-se, în momentul serviciului, ia o poziție convenabilă pentru a primi mingea.

Când îi învățați pe cei implicați în tehnica primirii serviciului, trebuie să vă concentrați asupra următoarelor detalii: străduiți-vă să fiți sigur că îi învățați cum să primească serviciul atât cu două mâini de jos, cât și cu două mâini de sus; alegeți locul potrivit pe teren și treceți la mingea zburătoare în timp util; să asigure jucătorul care primește serviciul; ieșiți să primiți prima minge, primiți-o;

după ce ați acceptat serviciul, încercați să treceți mingea într-o zonă predeterminată.

Erori întâlnite la primirea unei trimiteri:

1. Jucătorul care primește serviciul este prea aproape de fileu sau de linia de capăt (laterală).

2. Jucătorul nu a acceptat poziţia de pregătire.

3. Reacție întârziată la mingea servită.

4. Ieșire prematură la mingea zburătoare.

5. O încercare de a primi mingea și refuzul acțiunilor intenționate, inducând în eroare partenerul.

6. Alegerea întârziată a metodei de primire a furajului.

7. Jucătorul efectuează o mișcare din sens opus cu mâinile spre minge, fără a ține cont de viteza și traiectoria mingii; îndoaie brațele la articulațiile cotului.

8. Mingea primită după serviciu nu este adusă jucătorului care trece.

Exerciții pregătitoare

Exercițiile pregătitoare pentru predarea primirii serviciului au ca scop dezvoltarea răspunsului elevilor la acțiunile profesorului sau partenerului, întărirea mușchilor degetelor și mâinilor, dezvoltarea vitezei mișcărilor fără minge și cu mingea, ca precum și dexteritatea (capacitatea de a efectua capuri, căderi-ruluri pe spate la stânga, la dreapta, etc.).

Conduceți exerciții

1. În perechi. Elevii se află la o distanță de 5-6 m unul de celălalt. Un jucător aruncă mingea în sus și cu o lovitură puternică pe o traiectorie medie o direcționează către un partener. Mingea trebuie primită cu două mâini de sus.

2. La fel ca ex. 1, dar practicantul, lovind mingea, o dirijeaza pe o traiectorie joasa, sub talia receptorului. Mingea este primită cu două mâini de jos.

3. Elevii sunt amplasați pe o parte a șantierului, profesorul cu mingea se află pe partea opusă, la locul livrării. Aruncând mingea, profesorul imită diferite căi depunere. Jucătorii aflați în repartiție cu un serviciu drept inferior fac un pas înainte, cu un serviciu drept superior pas înapoi, cu un pas de serviciu în partea inferioară la stânga, cu un pas de serviciu în partea superioară la dreapta.

4. În perechi. Cei implicați se află pe linii laterale opuse ale șantierului. Un jucător trimite mingea unui partener pe diferite traiectorii și cu viteză diferită, celălalt trebuie să se îndrepte spre minge, să ia poziția inițială și să o ia de sus sau de jos cu ambele mâini. Metoda de recepție este aleasă arbitrar, în funcție de situație. Nu este recomandat să abuzați de recepția mingii de jos.

5. La fel ca ex. 4, dar un elev primește mingi de la doi parteneri care îi trimit alternativ în diferite moduri.

6. Doi sau trei elevi stau pe margine la 2 m unul de celălalt și iau mingile trimise de doi jucători alternativ de la o distanță de 9 m.

7. În perechi. Cei implicați se află pe ambele părți ale șantierului la 5 m de plasă. Un jucător lovește mingea prin plasă de-a lungul traiectoriei de mijloc către partener, iar acesta, după ce a ieșit în întâmpinarea mingii, o ia cu ambele mâini de sus și o pasează jucătorului care stă în zona 3.

8. La fel ca ex. 7, dar practicantul, lovind mingea peste fileu, o dirijeaza pe o traiectorie joasa. Partenerul primește mingea cu ambele mâini de jos.

Trimiterile

Servirea nu este doar pentru a pune mingea în joc. Ea este de asemenea instrument eficient, împiedicând sau frustrând atacul adversarului. Deoarece serviciul este începutul tuturor episoadelor de joc, cursul jocului depinde de capacitatea de a-l executa și de a-l implementa corect tactic.

După metoda de execuție, cele mai accesibile în stadiul inițial al antrenamentului sunt avansurile drepte inferioare și laterale, precum și avansurile drepte superioare.

Experiența a arătat că executarea consecventă a mișcărilor, în care aruncarea mingii în sus este precedată de ridicarea (servirea superioară) sau tragerea în jos (coborârea) a brațului de bătaie, iar apoi urmată de o aruncare joasă a mingii (0,4-0,6 m). ) și o lovitură, facilitează foarte mult serviciul. Elevii nu trebuie să-și distribuie atenția și eforturile la două mișcări simultane (aruncarea mingii și backswing), ca urmare, se comit mai puține greșeli și, prin urmare, o eficiență mai mare de livrare.

Tehnica de efectuare a avansului drept inferior este următoarea. Poziția de pornire - stând cu fața la plasă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, stânga în față (pentru un dreptaci), mingea se află în palma unei mâini stângi îndoite situată la nivelul taliei, jucătorul privește invers amplasamentul (Fig. 10, cadru 1). Își ia mâna dreaptă înapoi pentru un leagăn, transferă greutatea corpului piciorului care stă în spate și se uită la minge (cadru 2). Odată cu mișcarea mâinii stângi, vârful aruncă mingea 0,4-0,6 m. Piciorul stând în spate, se îndoaie, transferă greutatea corpului în picioare.

Orez. 10

Orez. unsprezece

piciorul este în față, corpul se întoarce ușor spre stânga, mâna dreaptă duce în jos - înainte (mâna este ușor încordată, degetele sunt conectate) și lovește mingea (cadru 3).

Tehnica de efectuare a avansului drept superior este următoarea. Poziția de pornire - stând cu fața la plasă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, stânga în față (pentru dreptaci), mingea înăuntru brațele îndoite la nivelul pieptului, palma mâinii stângi de jos, privirea este îndreptată spre terenul adversarului (fig. 11, cadru 1). Jucătorul ia mâna dreaptă pentru a se balansa înapoi, cotul este îndreptat în lateral - în sus. Greutatea corpului se transferă la piciorul drept, corpul se îndoaie ușor;

minge în palma mâinii stângi, priviți mingea (cadru 2). Prin deplasarea mâinii stângi în sus, jucătorul aruncă mingea în fața sa la 0,6-0,8 m deasupra capului (cadru 3). Desfacerea piciorului de susținere, greutatea corpului este transferată piciorului din față, corpul se îndoaie ușor, îndreptând brațul (mâna este ușor încordată, degetele sunt conectate) și lovește mingea (cadru 4). După impact, mâna, care însoțește mingea, se îndoaie; coboară brațul în jos, îndoaie corpul și îl întoarce spre stânga (cadru 5),

Când învață cum să servească mingea, elevul trebuie să învețe următoarele:

rezultatul serviciului depinde de poziția corectă de start;

mingea este aruncată vertical în sus;

mingea este lovită cu brațul îndreptat;

direcția zborului său depinde de locul în care se aplică peria pe minge, iar viteza de zbor în sine depinde de forța loviturii.

Înainte de a continua cu trimiterea, sportivii trebuie:

învață să iei poziția de pornire;

să poată arunca o minge umplută (1-3 kg) cu mâna dreaptă de jos înainte în sus (pentru serviciul drept inferior) și din spatele capului (pentru serviciul drept superior) la o distanță de cel puțin 6 m .

Este necesar să le explicăm cursanților că mingea este lovită cu baza palmei și nu cu putere maximă. Pasiunea pentru o lovitură puternică se reflectă de obicei în tehnica supunerii.

Dacă antrenamentul de serviciu nu este inclus în sarcina lecției, atunci la sfârșitul acesteia, fiecare jucător de volei trebuie să efectueze cel puțin 10 servicii. De exemplu, puteți organiza competiții pentru acuratețe.

Se recomandă alimentarea cu precizie la reperele marcate pe partea opusă a platformei. Este recomandabil să aplicați de 5-10 ori pe fiecare zonă. Este de dorit să treceți la predarea părții inferioare și mai ales a servirii superioare după ce tinerii jucători de volei au stăpânit aceste exerciții.

Este recomandabil să efectuați alimentări la intervale diferite (în decurs de 5 secunde).

Atunci când stăpânesc tactica reprizelor, cei implicați ar trebui să se străduiască să îngreuneze primirea mingii de către adversar - să servească unui jucător care nu stăpânește tehnica, să complice organizarea atacului. La servire, nu trebuie să te grăbești, chiar dacă ai reușit să câștigi mai multe puncte la rând și adversarul este confuz, ritmul jocului nu se va accelera, iar riscul de a greși va crește.

Erori întâlnite la efectuarea unui serviciu cu minge:

1. Poziție de pornire greșită.

2. Mingea este aruncată înainte, în lateral sau în spatele capului.

3. Prea puțin sau prea mult leagăn pentru a lovi.

4. Mingea este lovită cu brațul îndoit la articulația cotului.

5. Mâna mâinii care lovește este prea relaxată sau tensionată.

6. Nu există nicio mișcare de măturare cu peria atunci când se aplică forțat.

7. La balansare, greutatea corpului nu este transferată piciorului care stă în spate.

8. În momentul impactului, nu întoarce umerii.

9. După impact, greutatea corpului nu este transferată piciorului din față.

Exerciții pregătitoare

Un set de exerciții pregătitoare pentru predarea servește ar trebui să includă exerciții de întărire a mușchilor brațelor, pieptului și abdomenului, aruncări de mingi umplute, exerciții cu rezistență partenerului, cu un amortizor de cauciuc.

Conduceți exerciții

1. Acceptarea repetată a poziţiei de pornire.

2. Aruncarea multiplă a mingii în sus și balansarea mâinii care lovește (imitație).

3. Aruncare multiplă a mingii și prinderea ei în momentul impactului (mâna stângă blochează calea mingii).

4. Imitație de servire - lovirea mingii fixată în suport.

5. În perechi. Cei implicați se află pe linii laterale opuse ale șantierului. Un jucător servește, celălalt prinde mingea.

6. Se introduce in perete de la o distanta de 6-9 m nu mai mica decat linia trasata la inaltimea grilei.

7. Depuneri prin plasa de la o distanta de 7-8 m de plasa.

8. La fel ca ex. 7, dar servește la jumătatea stângă, dreaptă a curții.

Exerciții speciale

1. Depunerea în cadrul site-ului de la locul depunerii.

2. Prezentarea în jumătatea dreaptă, stângă a site-ului.

3. Supunerea către partea apropiată, îndepărtată a site-ului.

4. Concursuri pentru precizia lovirii careului stabilit.

5. Alternarea metodelor de servire (sus, jos etc.).

6. Concurs pentru îndeplinirea numărului de reprize stabilit de profesor.

7. Fluxuri pentru precizie în zonele 1, 6, 5 etc.

8. Alimentare (dreaptă superioară și laterală),

Lovitură înainte

Principala și cea mai comună modalitate de a efectua o lovitură de atac este o lovitură de atac direct „în mișcare”, în care direcția de zbor a mingii după impact coincide cu direcția alergării jucătorului de volei înainte de săritură.

Există și o lovitură laterală.

Există o lovitură de atac și, după metoda de implementare tactică, lovește cu traducere și înșelăciune. Fiecare dintre ele are un accent tactic specific. În funcție de situația de joc, adică de direcția și înălțimea paselor, de locația blocului și de jucătorii de apărare ai adversarului, jucătorul care atacă încearcă să aleagă cel mai rațional mod de a lovi pentru o anumită situație de joc, permițându-i să depășească blocarea adversarului sau trimite mingea cu o lovitură înșelătoare într-o zonă mai puțin protejată.

Dacă un jucător de volei cunoaște un singur mod de a lovi, el poate fi ușor neutralizat, deoarece blocanții se adaptează rapid stilului său de joc.

Lovitura de atac la volei este cel mai greu de învățat. Acest lucru se datorează faptului că pentru implementarea sa este necesar să aveți date fizice bune, precum și să învățați cum să combinați o serie de acțiuni care sunt complexe în ceea ce privește sarcinile semantice și motorii, cum ar fi o alergare, alegerea unui loc. de repulsie, un salt cu leagăn pentru a lovi o minge zburătoare în punctul cel mai înalt al săriturii. Deoarece toate aceste acțiuni au loc în 1-3 secunde. iar condițiile pentru efectuarea unei lovituri de atac sunt în continuă schimbare (atacator intempestiv, transfer inexact, influența factorilor de lovire), este clar de ce jucătorii de volei stăpânesc această tehnică destul de mult timp.

Orez. 12

Tehnica celei mai frecvente lovituri directe de atac (în cursul alergării) este următoarea. După ce a determinat direcția posibilă a zborului mingii, jucătorul de volei, accelerând treptat, se grăbește spre locul de repulsie pentru a executa o lovitură de atac (Fig. 12, cadre 1,2). Începutul alergării și viteza acesteia depind de distanța și traiectoria mingii. La ultimul pas alergare, mâinile se deplasează în jos - înapoi, voleibalistul execută o săritură pe piciorul drept pus înainte (cadru 3) și, așezându-l pe cel stâng, aterizează pe picioare paralele, îndoind picioarele (cadru 4). Legănându-și brațele înainte și în sus și extinzându-și picioarele, sare în sus (cadru 5). Mâna stângă după mișcarea de balansare este ținută la nivelul umerilor. Mâna dreaptă, care efectuează leagănul, se îndoaie la articulația cotului, ia umărul înapoi, îndoaie trunchiul, îndoaie picioarele la articulațiile genunchiului (cadru 6). Mingea este lovită de flexia trunchiului și extensia mana dreapta, care se deplasează spre minge; coboară brațul stâng în jos, își desfășoară picioarele (cadru 7). Mâna dreaptă, însoțind mingea (mâna este îndoită), coboară (cadrele 8, 9). Jucătorul de volei aterizează pe picioarele îndoite (cadru 10).

Pentru a stăpâni cu mai mult succes și mai bine lovitura de atac, practicantul trebuie să învețe următoarele prevederi.

Atacatorul trebuie să aibă o reacție instantanee, viteză mare, sărituri în sus și să fie abil.

Lovitura de atac include o alergare, o împingere, o lovitură de atac efectiv și o aterizare.

Începutul alergării depinde de locația atacatorului și a setterului, precum și de traiectoria și viteza mingii. În mod provizoriu: dacă transferul se face de-a lungul traiectoriei medii, atunci cu o distanță între jucători de 3-5 m, ar trebui să mergeți la minge în momentul transferului, dacă distanța este de 2-3 m - înainte de transfer, dacă 6-8 m - după transfer.

Viteza de mișcare a jucătorului spre plasă și săritura depinde de traiectoria mingii - cu cât traiectoria este mai mare, cu atât viteza de mișcare este mai mică și invers.

Voleibalistul își corectează acțiunile în raport cu mingea zburătoare atât în ​​timpul alergării cât și în timpul respingerii: cu o traiectorie de pasă înaltă, la începutul alergării, cu o pasă de șut, la final.

Când săriți pe un suport, piciorul piciorului înainte este plasat din călcâi (pas de oprire), ceea ce vă permite să creșteți înălțimea săriturii și împiedică mișcarea excesivă înainte după împingere.

Înainte de a împinge de pe suport, picioarele sunt paralele.

Înălțimea săriturii, care creează premisele pentru execuția cu succes a unei lovituri de atac, depinde de viteza și consistența mișcărilor la sărituri (legănarea brațelor în jos și înapoi, punerea piciorului stâng (dreapta) înainte, balansarea brațelor. înainte și în sus cu repulsie simultană din suport).

Cu o balansare destul de eficientă a mâinii drepte în săritură și îndoire trunchiul picioarelorși îndoiți la articulațiile genunchiului - jucătorul își asumă poziția unui „arc întins”,

Mingea este lovită cu brațul îndreptat în fața corpului.

Puterea loviturii de atac depinde de contracția viguroasă a mușchilor abdomenului, pieptului și brațului și de îndoirea ulterioară ascuțită a încheieturii la articulația încheieturii mâinii și de coborârea brațului care lovește în jos.

Pregătindu-se să execute o lovitură de atac, elevul trebuie să fie capabil să:

răspunde rapid la un obiect în mișcare (timp de reacție între 0,20-0,25 sec.);

dezvolta acceleratii pe segmente de 3-5 m;

sari cu o impingere cu ambele picioare astfel incat mijlocul antebratului sa atinga cablul superior al plasei de volei;

stând pe podea, lovește o minge umplută (2 kg) de șapte ori din zece într-un cerc cu diametrul de 1 m de la o distanță de 6 m, balansându-se din spatele capului.

Într-un număr mijloace didacticeîn volei, se recomandă să începeți să învățați o lovitură de atac cu pase de 3-4 m lungime, deoarece se crede că este mai ușor pentru un începător să-și coordoneze producția cu mișcarea mingii. Experiența cu începători arată că, atunci când antrenamentul pentru o lovitură ofensivă începe mai întâi dintr-un loc sau dintr-un pas pe o minge aruncată vertical, apoi după o scurtă alergare pe o minge care zboară pe o traiectorie medie de la o distanță scurtă, atunci efectul este mai vizibil.

La începutul orelor, se recomandă utilizarea unei metode de predare disecate. Pentru a face acest lucru, este recomandat să-i învățați pe cei implicați în lovirea mingii pe loc, apoi într-o săritură și abia apoi într-un salt după o alergare.

Întinderea inițială nu trebuie să depășească 3 m la un unghi de 45-50° față de plasă. Este potrivit să ne amintim aterizarea corectă - aterizarea pe călcâiele picioarelor aproape îndreptate (aterizare dură) trebuie evitată, ceea ce duce adesea la rănire.

Lovirea mingii la început nu ar trebui să fie puternică. Pe măsură ce stăpâniți lovitura de atac, este indicat să alternați loviturile puternice și slabe.

Erori întâlnite la efectuarea unei lovituri de atac:

1. Răspuns intempestiv și inexact (incoerența alergării și a săriturii cu viteza, traiectoria mingii, precum și locul respingerii) - jucătorul aleargă sub minge.

2. Nu există pas de oprire când săriți pe un suport (săritură în lungime).

3. Balansare insuficient de energica a bratelor inaintea sariturii.

4. Salt dublu înainte de a sări.

5. Mișcarea necoordonată a brațelor și picioarelor în timpul repulsiei.

6. Jucătorul sare devreme și nu primește mingea.

7. La balansare, mâna este mutată în lateral, leagănul se execută cu mâna excesiv de tensionată.

8. Deformare mare a trunchiului în timpul balansării.

9. Lovirea mingii cu brațul îndoit la cot.

10. Peria nu acoperă partea superioară a mingii.

11. Nu există nicio mișcare finală cu peria.

12. Aterizare pe tocuri și fără amortizare la aterizare.

Exerciții pregătitoare

Exercițiile pregătitoare pentru predarea loviturilor de atac ar trebui să vizeze dezvoltarea reacției elevilor la semnalele sonore și vizuale, precum și puterea mușchilor brațelor, trunchiului și picioarelor, viteza de mișcare, viteza de mișcare și capacitatea de sărituri, capacitatea pentru a alterna tensiunea musculară și relaxarea.

Conduceți exerciții

1. În perechi. Elevii sunt așezați la o distanță de 6 m unul de celălalt și execută alternativ lovituri cu mâna dreaptă (stânga) asupra mingii care se află pe palma mâinii stângi (dreapta) întinsă înainte și în sus, îndreptând-o spre podea. Mingea care sare este prinsă de partener. Lovitura trebuie făcută cu mâna dreaptă.

2. Cablul superior al plasei de volei este atașat de cârligul superior al unui stâlp și de cârligul inferior al celuilalt. Practicantul, stând pe podea, este situat oarecum lateral față de plasă (cu umărul stâng pentru dreptaci) astfel încât cablul superior să fie la nivelul capului său. Exercițiul este același cu ex. 1, dar mingea este aruncată peste fileu. Peria acoperă mingea cu o mișcare de măturat. Mâna dreaptă după lovitura de atac este coborâtă fără întârziere fără a atinge plasele (Fig. 13).

3. La fel ca ex. 2, dar stângaci

Orez. 13 Fig. 14 Fig. 15Orez. 16

aruncă mingea, iar cu dreapta o întrerup peste fileu. Când executați o lovitură de atac, vă puteți ridica pe degete.

4. Suportul cu mingea se fixează pe plasă astfel încât mingea să fie la 10 cm depărtare de plasă și să fie cu 20 cm mai sus decât aceasta (Fig. 14). Stagiarul, fiind la 1 m de fileu, efectuează un atac la ambele picioare și, sărind în sus, aruncă mingea din posesor. Peria acoperă mingea cu o mișcare de măturat. Mâna dreaptă după lovitura de atac este coborâtă în jos fără a atinge plasele.

În loc de suport, puteți folosi o minge suspendată de o fir de pescuit (Fig. 15) sau țineți mingea în palmă (Fig. 16).

5. Cei implicați sunt aliniați. La comandă, fac un pas cu piciorul drept, punând piciorul stâng înainte și, în același timp, mișcându-și mâinile în jos și înapoi, fixează semi-ghemuit.

6. La fel ca ex. 5, dar semi-genuflexiunea se fixeaza dupa o alergare de 2-3 pasi.

7. La fel ca ex. 6, dar cei care sunt logodiți, după ce au terminat o alergare și apoi o lovitură, sar în sus. În momentul săriturii, fac un val activ al brațelor înainte și în sus fără întârziere în poziția semi-ghemuită.

8. La fel ca ex. 7, dar cei logodiți, sărind în sus, imită o lovitură cu mâna dreaptă.

9. La fel ca ex. 4, dar o lovitură de atac prin plasă se execută cu o minge de tenis după o alergare de 2-3 pași.

Un set de exerciții pentru a învăța să joci volei

Exerciții pentru învățare și perfecționare top gear

1. Jucătorul efectuează succesiv transferuri de minge peste el. Înălțimea de trecere - medie și mare: 1,5 și 2,5 m. În timpul exercițiului, trebuie să se străduiască astfel încât jucătorul să nu permită mișcări semnificative. Acesta este un indicator executie corecta sarcini.

2. Jucătorul execută una după alta pasă peste el, bătând din palme la spate între pase. Transmisia trebuie să fie suficient de mare.

3. În timpul mersului, jucătorul efectuează pase în sus-înainte peste el însuși.

4. Jucătorul aruncă mingea înainte și în sus, aleargă după minge și trece peste el.

5. La fel, transferul este efectuat de un partener.

6. Jucătorul trece mingea la perete în mod repetat. Inexactitățile în transferuri creează dificultăți suplimentare jucătorului. Astfel, el este obișnuit cu acuratețea acțiunilor efectuate. Distanța jucătorului față de perete este de 2,5-3 metri.

7. La fel, în timp ce înălțimea transmisiei se modifică pe rând.

8. Jucătorul efectuează două pase: prima în direcția peretelui, a doua peste el după ce mingea sare de pe perete.

9. Jucătorii stau în două rânduri. Distanța dintre jucători este de 5–6 m. Jucătorii în perechi trec mingea, încercând să o transmită cu precizie unul altuia.

10. La fel, jucătorii efectuează pase reciproce pe trei traiectorii diferite: înalt, mediu și scăzut. (Trebuie să setați o anumită secvență.)

11. Luând mingea de la antrenor (distanța 5–6 m), fiecare jucător efectuează două pase: peste el și către partener. (Practicianții trebuie să cunoască diferența dintre poziția mâinilor și antebrațelor pentru a efectua primul și al doilea transfer.)

12. Jucătorul cu mingea începe exercițiul, îndreptând mingea spre dreapta, stânga și în fața sa. Partenerul trebuie să stabilească direcția pasei și, apropiindu-se rapid de minge, să o trimită exact înapoi. (După 12-15 pase, jucătorii își schimbă rolurile.)

13. Distanța dintre jucători este de 7–8 m. Fiecare jucător are o minge, în același timp jucătorii trec unul către altul pe o traiectorie înaltă (este necesar să se străduiască ca exercițiul să fie efectuat continuu).

14. Distanța este aceeași. Jucătorul cu mingea stă cu spatele unui partener, trece peste el, apoi se întoarce 180 ° și efectuează următoarea pasă către un partener, partenerul returnează imediat mingea înapoi. (După 12–14 pase, jucătorii își schimbă locul.)

15. Jucătorii stau unul față în față la o distanță de 9 metri. Jucătorul cu mingea trimite mingea 2–3 m, apoi o prinde din urmă și îi pasează partenerului, iar acesta revine în poziția inițială. Al doilea jucător face la fel. (Număr de viteze 10–15.)

16. Jucătorii sunt despărțiți de o plasă. Prin ea, jucătorii își pasează mingea unul altuia, fiecare se străduiește să facă o pasă precisă. Apoi jucătorii măresc sau scurtează distanța (exercițiul se efectuează timp de 2 minute).

17. Distanța dintre jucători este de 5–6 m. Jucătorul cu mingea efectuează o pasă deasupra lui la o înălțime de 3–4 m, apoi într-o săritură o dă partenerului său, celălalt jucător efectuează la fel ( 10–15 treceri în total).

18. jucătorii stau în trei în zonele 2, 4, 6. Jucătorul din fața zonei 6 ține mingea, începe exercițiul trimițând mingea în direcția jucătorului din zona 2. Exercițiul se efectuează și atunci când direcția paselor și a mișcărilor jucătorilor se schimbă în sens invers.

19. Pasarea mingii din adâncul terenului după mutare. Un grup de 3-4 jucători stau în prima zonă, un purtător de minge în zona a 2-a trece primului jucător din zona 1, apoi acest jucător trece în zona a 6-a, unde următoarea pasă a trecătorului din a 2-a. zona, iar apoi din zona a 4-a, apoi primul jucator din grupa revine in zona 1 si se afla la sfarsitul grupului etc.

20. Jucătorii își pasează pe rând mingea unul altuia, după care se deplasează pentru a avea loc la sfârșitul grupului alăturat (deplasându-se în sensul acelor de ceasornic). Grupuri de jucători stau alături de 2-3 persoane condiționat în colțurile unui triunghi sau dreptunghi.

21. Trecerea mingii de-a lungul fileului. Șase jucători de pe ambele părți ale fileului sunt aranjați în grupuri de câte trei în zonele 1 și 5. Jucătorii din zona a 5-a ies, fac o pasă de-a lungul fileului, apoi „se scufundă” sub plasă, se mișcă, ocupă o poziție la capătul coloanei opuse de jucători, iar jucătorii din zona 1 se deplasează în același mod către (se efectuează 5–6 minute).

Exerciții pentru învățarea și îmbunătățirea transmisiei și recepției inferioare a mingii de jos

1. Recepția mingii de jos - partenerul aruncă mingea (distanță 2–3 m, care apoi crește treptat până la 10–15 m).

2. La perete: lovirea mingii de jos in mod repetat, contra miscarea bratelor este nesemnificativa si se realizeaza in principal datorita extensiei picioarelor.

3. Aruncă mingea în sus și înainte, prinde din urmă și efectuează o recepție de jos după ce sare de 10-15 ori.

4. Recepția mingii de jos în mișcare de-a lungul perimetrului terenului de volei, mingea nu este mai mică de 1,5–2 m.

5. Jucătorul cu mingea stă la fileu, partenerul se află la o distanță de 6–7 m. Primul jucător aruncă mingea, al doilea o bate, așezându-se cu o recepție de jos, de 10–15 ori, apoi jucătorii își schimbă locul.

6. La fel, doar jucătorul care stă la fileu execută pasa de sus exact pe partener.

7. La fel, doar jucătorul care stă la fileu direcționează mingea spre partener cu o lovitură normală.

8. Doi jucători stau cu mingi la plasă. Alternativ, îi trimit în mod arbitrar în fața lor. Jucătorul din zona a 6-a trebuie să se deplaseze la dreapta, apoi la stânga (etc.) și de fiecare dată să treacă mingea de jos în plasă. După 5-6 astfel de pase, locul lui este luat de următorul jucător din zona a 6-a. Se repetă exercițiul.

9. Jucătorul zonei a 3-a, având două mingi, le trimite alternativ în mod arbitrar jucătorilor din zona a 6-a, în limitele site-ului, fiecare dintre acestea direcționând mingea pe calea inferioară către zona a 3-a. Direcția transferului este stabilită de profesor.

10. Primirea unui serviciu în zona a 6-a la linia de atac și trecerea în zona a 3-a.

11. Primirea serviciului în zonele 6, 5, 1 la linia de atac și primul transfer în zonele 2, 4.

12. În perechi - serviți linia dreaptă superioară și primiți mingea. Distanța dintre cei implicați este de 8-10 m.

13. La fel prin grilă.

Trebuie remarcat faptul că abilitatea de a primi serviciul se formează cu mult mai mult succes dacă este aplicată mai întâi serviciul drept inferior. Stagiarii stăpânesc abilitățile de servire de jos relativ rapid și fac mai puține greșeli (pierderi de serviciu). În plus, mingea poate fi trimisă cu precizie cu serviciul de jos, ceea ce are o importanță deosebită în primirea exercițiilor de serviciu.

Exerciții pentru învățarea și îmbunătățirea tehnicii unei lovituri de atac

1. Predarea ritmului decolării, respingerii și săriturii, săriți sus dintr-o alergare unul, doi, trei pași.

2. Mișcări de perie pe minge - stând nemișcați, lângă perete, în perechi.

3. Aruncări minge de tenis peste plasă într-o săritură în alergare.

4. Lovitură peste fileu după o alergare în doi sau trei pași cu profesorul aruncând mingea.

5. Lovitură de alergare în trei trepte de atac direct din zona a 4-a și apoi din zona a 2-a. Înălțimea mingii este de 1,5-2 m.

6. Lovitură directă din transferul unui partener aflat în zona a 3-a.

7. Atacatorul a lovit în perechi din propria aruncare.

8. La fel si cu partenerul de transfer.

9. Lovituri înainte din ambele părți din pasa trecătorului.

10. Fiecare atacant, având trei mingi, execută o lovitură de atac din transferul setter-ului în zonele 1, 6, 5 (din poziția de start în zonele 4, 2).

11. Lovirea dintr-o pasă joasă, scurtă.

Exerciții pentru a învăța și a îmbunătăți tehnica de blocare

1. Sărituri la plasă cu imitație de blocare în loc de 15-20 de ori.

2. La fel de la un pas de 15-20 de ori.

3. La fel cu o alergare din linia de atac de 10-15 ori.

4. Salturi de-a lungul plasei pentru fiecare treaptă laterală cu imitarea unui singur bloc.

5. Imitarea unui bloc în 2, 3, 4 zone, deplasându-se de-a lungul rețelei cu pas în cruce.

6. Exercițiu în perechi, jucătorii stau pe părțile opuse ale fileului, jucătorul cu mingea sare și aruncă mingea de sus în jos cu ambele mâini: stânga, dreapta, înainte, iar cealaltă, blocând, sare și închide mișcarea mingii.

7. Blocatorul stă în zona 2 (3, 4), iar jucătorii grupului iau pe rând lovituri de atac pe parcurs din zona 4 (3, 2) din partea opusă a fileului.

Când blocați, în special dublu, este necesar să acordați mai multă atenție clarității mișcării. În timpul unui bloc dublu, este important ca jucătorii să nu interfereze între ei, să acționeze concertat atunci când se mișcă și direct în săritură.

Exerciții de învățare și perfecționare a tehnicii de servire

1. Stăpânirea aruncării mingii. Mingea se află în palma mâinii stângi. Aruncă-l vertical în sus la o înălțime de 60-80 cm și lasă-l să cadă pe podea de 15-20 de ori.

2. Stăpânirea mișcării de șoc. Cu mâna dreaptă, jucătorul bate mingea din palma mâinii stângi îndreptată la nivelul taliei – pentru un serviciu direct inferior; doborând mingea situată pe degetele mâinii stângi îndreptate înainte - pentru un serviciu direct deasupra capului.

3. Jucătorul se ridică la 6 metri de plasă, mingea este în palma stângi - balansează cu mâna dreaptă, aruncă mingea în sus și o lovește peste fileu cu mâna dreaptă.

4. Cinci reprize la rând din spatele liniei de final în limite.

5. Trimiteri către jumătățile din dreapta și din stânga site-ului.

6. Trimiteri către părțile îndepărtate și apropiate ale site-ului.

7. Servirea mingii, alternând diferite moduri (de jos, de sus).

8. Se alimentează secvenţial pentru precizie către zonele 1, 6, 5, 4, 2.

9. Alimentare forțată - superioară dreaptă și laterală.

Literatură

1. Kleshchev Yu. N. Volei. – M.: FIS, 1983.

2. Zheleznyak Yu. D. și colab. Volei în masă. - Tașkent, 1994.

3. Furmanov A. G., Boldyrev D. M. Volei. – M.: FIS, 1983.

4. Eingorn A., Matsudaira Ya. Deci câștigă. - Sankt Petersburg: MP RIC.

5. Fidler M. Volei: Per. cu el. – M.: FIS, 1972.

6. Eingorn A. 500 de exerciții pentru jucători de volei. – M.: FIS, 1959.

7. Oinuma S. Cursuri de volei. – M.: FIS, 1985.

8. Zheleznyak Yu. D., Kleshchev Yu. N., Cehov O. S. Antrenamentul tinerilor jucători de volei. – M.: FIS, 1967.

9. Ayriyants A. G. Volei: Proc. - Ed. a II-a, corectată. si suplimentare – M.: FIS, 1975.

Există 4 niveluri de grupuri în școala noastră volei clasic :

— Primul nivel

— Nivel începător+ (jucătorii au puțină experiență în jocul de volei)

— Nivel mediu

— Nivel de echipă LVL (Liga de volei amatori din Moscova)

Antrenamentele de volei clasic se construiesc in functie de nivelul grupei.

Dacă nivelul tău este începător - La antrenament sunt prezente 12-16 persoane (maximum 16, dar după cum arată practica, 2-3 persoane din 16 confirmate cu o zi înainte, nu pot veni în ultimul moment) persoane. Antrenorul încearcă să acorde atenție tuturor, spune corectitudinea exercițiului și, dacă este necesar, oprește procesul și reexplica corectitudinea exercițiului. Repartizarea timpului la antrenament este următoarea:

• Primele 20 de minute sunt o încălzire,
• 50-70 de minute - exerciții pentru a lucra tehnica de joc a fiecăruia, cu ajustări la mișcările fiecăruia. Voleiul este unul dintre sporturile în care memoria musculară este importantă. Se realizeaza prin repetari repetate ale acelorasi miscari. Astfel, cantitatea se transformă în calitate. Punct important- corectitudinea miscarilor. Antrenorul monitorizează acest lucru în timpul antrenamentului. Aș dori să remarc încă o dată: cu cât sunt mai puțini oameni la antrenament, cu atât antrenamentul merge mai bine pentru jucători din punctul de vedere al atenției antrenorului pentru toată lumea. Pe primele etape este foarte important.
• Iar restul de 30-40 de minute -.

Scopul antrenamentului pentru „începători” este de a muta „începătorii” la nivelul următor grup „începător+”. Fiecare jucător are nevoie de un timp diferit pentru a trece la nivelul următor. Unii pot realiza acest lucru în 1-2 luni, alții - până la un an. Totul depinde de dorința fiecăruia și de timpul pe care jucătorul este dispus să-l dedice dezvoltării abilităților în jocul de volei.

Dacă nivelul tău este începător+ - 12-16 persoane sunt prezente la antrenament. Acesta este maxim.

În acest caz, instruirea constă în:

• la început - 20 de minute de încălzire,
• în continuare - 50-60 de minute - antrenament / îmbunătățirea tehnicii de mișcare a fiecărui jucător,
• 30-40 de minute - un joc în care antrenorul explică aproape fiecare moment al jocului / mișcarea de joc a jucătorului.

Jucătorul în procesul de antrenament își îmbunătățește abilitățile de joc, înțelege corectitudinea performanței tehnice a unui element separat al jocului. Cu ajutorul unui antrenor, cel mai bun rezultat se obține atunci când se practică o acțiune de joc.

Dacă ai un nivel mediu de joc - La antrenament sunt prezente si maxim 12-16 persoane.

Schema de instruire:

• la început - încălzire,
• încă 20-30 de minute – pregătirea/îmbunătățirea tehnicii de mișcare a fiecărui jucător.
• Următorul - 40-50 de minute de pregătire a acțiunilor echipei de joc.
• Și la sfârșitul antrenamentului - jocul.

Fiecare jucător va înțelege în cele din urmă plasarea jucătorilor în zonele de joc, își va da seama de importanța rolului său pentru performanța echipei sale. În joc, fiecare jucător va continua să lucreze și să-și îmbunătățească acțiunile de joc în momentul în care se opune tacticii de joc ale echipei adverse. Din nou, la acest nivel de antrenament, va fi posibil să experimentăm dezvoltarea mișcărilor ca îmbunătățire a unui element separat al jocului.