Səhifədə sürətli axtarış üçün Ctrl + F düymələrini basın və görünən pəncərədə sorğu sözünü (və ya ilk hərfləri) yazın.
Mövzu 1. Bədən tərbiyəsinin sosial-bioloji əsasları (6-dan 5-i düzgün)
Hansı növlər əmək fəaliyyəti praktikada fərqləndirmək?
Fiziki iş
Beyin işi
kənd təsərrüfatı əməyi
İntellektual əmək
Hansı əzələ kortəbii yığılır?
ürək əzələsi
Romboid əzələ
Baldır əzələsi
trapezius əzələsi
Yorğunluq nədir?
Enerji artımını hiss etmək
Yaddaşı yaxşılaşdırır
Əzələ gücünün və dözümlülüyün azalması
Koordinasiyanı yaxşılaşdırır
İfrazat sistemində hansı orqanlar var?
böyrəklər
Sidik kisəsi
dalaq
öd kisəsi
Hansı fəaliyyətlər asiklik məşq kimi təsnif edilir?
salto
Güllə atma
Xizək sürmə
Velosiped sürmək
Hansı qan hüceyrələrində hemoglobin var?
Plazma
Leykositlər
trombositlər
qırmızı qan hüceyrələri
Mövzu 2. Əsaslar sağlam həyat tərzi həyat
Sağlam həyat tərzinin komponentləri hansılardır?
Enerji kokteyllərinin qəbulu
Gecə klubu səfərləri
Düzgün qidalanma və gündəlik rejim
Fiziki fəaliyyət və pis vərdişlərdən imtina
Gündəlik hansı qidalar istehlak edilməlidir?
Tərəvəz, meyvə və ət məhsulları
Taxıl və süd məhsulları
hisə verilmiş kolbasa
Şirniyyatlar
Pis vərdişlər hansılardır?
Siqaret çəkmək
Alkoqol və narkotik istifadəsi
Şəhərdən kənarda gəzir
Rəqs dərsləri
+ Fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyəti
Xəstəliyi yoxdur
can sağlığı
Rahat vəziyyət
Mövzu 3. Sağlamlığı qorumaq üçün fiziki fəaliyyət növləri
Fiziki fəaliyyət bədənə hansı təsir göstərir?
Qaldırır dirilik və funksionallıq
Optimal çəki saxlamaq üçün daha çox kalori yandırmağa imkan verir
Dözümlülük və performansı azaldır
İllərin sayını azaldır
Hər məşqdən sonra uzun istirahət
İtirilmiş kaloriləri qida və içki ilə doldurun
Daha aktiv hərəkət edin
Yük və istirahət intervallarını impulsa uyğun olaraq düzgün birləşdirin
Sağlamlıq baxımından gəzməyin faydalarını sadalayın:
Müalicə effektinin sürətli əldə edilməsi
Gəzinti monotonluğu
İstənilən yaşda məşq etmək olar
Yükü rifah halına görə dozalamaq asandır
Hansı fiziki fəaliyyət növü yeni başlayanlar üçün daha əlçatandır?
Boks
Gəzinti
Üzgüçülük
Ağırlıq qaldırma
Mövzu 4. Tsiklik məşqlər sağlamlıq məqsədləri üçün
Siklik fəaliyyətlər etməyin faydaları nələrdir?
Güc qabiliyyətlərini artırın
Yağ toxumasının miqdarını artırın
Bədənin oksigen qəbulunu yaxşılaşdırın
Ürəyin səmərəliliyini artırın
Əsas nədir ilkin mərhələ fitness gəzintisi və qaçış məşqləri?
Hərəkət texnikası
Hərəkət sürəti
Kursa sərf olunan vaxt
Düzgün ayaqqabı seçimi
Müalicə effektinə nail olmaq üçün gəzinti müddəti
Ən azı 30 dəqiqə
5 saatdan çox
10 dəqiqədən çox deyil
30 dəqiqədən çox deyil
Gəzintinin hansı tempi artıq könüllü səy tələb edir?
dəqiqədə 120-140 addım
140-dan çox
Dəqiqədə 80 addımdan çox olmamalıdır
dəqiqədə 80-100 addım
4 saat
2 saat
1 saat
10 dəqiqə
Mövzu 5. Ümumi fiziki və xüsusi təlim bədən tərbiyəsi sistemində
tapşırıqlar
Kütləvi kateqoriyalı idmançıların təhsili
Ən yüksək rütbəli idmançıların təhsili
Sağlamlığın təşviqi
Şəxsiyyətin ahəngdar inkişafı
Əzələlərin boşaldılmasının məqsədləri hansılardır?
Əzələ liflərinin uzunluğunun artması
Əzələ liflərinin qalınlığının artırılması
İşləyən əzələlərdən tullantı məhsulların çıxarılması
stress relyef
Xüsusi bədən tərbiyəsinin (SPT) əsas vəzifələri hansılardır?
Güc inkişafı
Dözümlülüyün inkişafı
Bu idman növünə xas olan fiziki keyfiyyətlərin təkmilləşdirilməsi
Bu idman növünün təkmilləşdirilməsi üçün zəruri olan motor bacarıqlarının üstünlük təşkil etməsi
Təlim sessiyası hansı hissələrdən ibarətdir?
Əsas
hazırlıq
Final
Əlavə
Əzələləri rahatlaşdırmaq üçün hansı üsullardan istifadə etmək olar?
Bəzi əzələlərin istirahətini digərlərinin gərginliyi ilə birləşdirmək
Fərdi əzələlərin könüllü rahatlaması
Gərgin bir əzələ vurmaq
Statik gərginlik
Mövzu 6. Gün ərzində fiziki fəaliyyət
Səhər məşqlərinin faydaları nələrdir?
Fiziki vəziyyətin fəaliyyətini azaldır
Artan qan dövranını və maddələr mübadiləsini təşviq edir
Səmərəliliyi artırır
Əhval-ruhiyyəni pisləşdirir
İdman edərkən necə düzgün nəfəs almaq olar?
Nəfəs tut
Nəfəsə məhəl qoyma
Ritmik olaraq
Nəfəs almağı qolların, ayaqların, gövdənin hərəkəti ilə birləşdirin
Nə qədər istəyirsən
2-4 dəfə
20-30 dəfədən çox
Ən azı 8-12 dəfə
Səhər məşqlərinə hansı məşqlərlə başlamaq lazımdır?
Arxa və qarın üçün məşqlər
Çeviklik məşqləri
Dartma məşqləri, nəfəs məşqləri
Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fəaliyyətini aktivləşdirmək üçün yerində gəzmək
“Könüllü gimnastikanın əsas prinsipləri hansılardır
Heç nə düşünmə
Məşqi yalnız 2 dəfə təkrarlayın
Müvafiq əzələləri şüurlu şəkildə gərginləşdirin
Bu və ya digər müqaviməti dəf etməyi simulyasiya edin
Mövzu 7. Ümumi inkişaf fiziki məşqlər
Anatomik xüsusiyyətlərə görə məşqlərin təsnifatını müəyyənləşdirin
Çeviklik Təlimləri
Güc keyfiyyətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər
Ayaq məşqləri
Gövdə üçün məşqlər (arxa və qarın)
Bədənin əzələlərinin inkişafı üçün əsas məşqlər hansılardır (arxa və qarın):
Bədənin yuxarı hissəsini uzanmış vəziyyətdə qaldırmaq
Arxa üstə uzanan ayaqları və çanaqları qaldırmaq
atlama
Çubuğun üzərində pull-upların asılması
ad əsas məşqlər qolların və çiyin qurşağının əzələlərinin inkişafı üçün
Arxa üstə uzanan ayaqları və çanaqları qaldırmaq
Bədənin dönmələri və əyilmələri
Push-up
Çubuğun üzərində pull-upların asılması
Ayaq əzələlərinin inkişafı üçün əsas məşqlər hansılardır
atlama
Çömbəlmək
Yalan vəziyyətdə qolların fleksiyası və uzadılması
Asma çəkmələr
Mövzu 8. Açıq hava fəaliyyəti üçün məşqlər
Oturma vəziyyətində uzun müddət qalmağın mənfi nəticələrini aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etmək tövsiyə olunur
dizlərinizlə ombanızın üstündə oturun
bir neçə saat hərəkət etməməyə çalışın
20 dəqiqədən çox olmayan hərəkətsiz oturmaq
Sırtınızı və boynunuzu düz tutun
Bilik işçiləri üçün dinamik bədən tərbiyəsi dəqiqəsi nədir?
Fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək vasitəsi
Mərkəzi sinir sisteminin və analizator sistemlərinin həyəcanlılığını azaltmağa, aşkar neyro-emosional vəziyyətləri aradan qaldırmağa kömək edən bir vasitədir.
Məhsuldarlıq aləti
Serebral və periferik qan dövranının normallaşmasına töhfə verən vasitələr
Göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq üçün məşqlər edin
Gərginlik və rahatlama məşqləri edin
Heç nə etməmək
Kompüter monitorunu yaxınlaşdırın
Kresloda oturmaq üçün düzgün duruşu sadalayın.
Tutun yuxarı hissəsi arxa və boyun düz
Ayaqların mövqelərini daha tez-tez dəyişdirin
Ayaqları çarpaz otur
Uzun müddət bir mövqedə oturmaq
Mövzu 9. Sağlam həyat tərzinin ən vacib komponentlərindən biri kimi sərtləşmə
30C, suyun temperaturu daha da yüksəlir
50C, suyun temperaturunu daha da aşağı salır
50C, suyun istiliyini daha da artırır
30C, suyun temperaturunu daha da aşağı salır
Havanın sərtləşdirici təsirinə hansı amillər təsir edir?
Həftənin günü
Günün vaxtları
Hava istiliyi
Rütubət
Sərtləşdirmə prosedurlarının sistematik istifadəsi prinsipi hansı ilə ifadə olunur?
Bədən bərkidilməlidir:
günün rejimindən asılı olaraq
İldə 2-5 dəfə
Uzun fasilələr yoxdur
Bütün il boyu
Kontrastlı duş, duş, havada gəzinti
Qarla yayılmaq, hava hamamları, buz çuxurunda üzmək
Açıq havada gəzinti, duş, buxar otağında sərtləşmə
Hava hamamları, ovuşdurma, duş
Hava hamamlarının növlərini adlandırın:
isti
biganə
Buz
Yay
Mövzu 10. Rasional qidalanmanın əsasları
Hansı qidaya "üzvi", "canlı" deyilir?
Ət
Dəniz məhsulları
Tərəvəz
qoz-fındıq
Hansı qidalar artıq çəkiyə səbəb olur?
Tərəvəz
Meyvələr
Qızardılmış və yağlı qidalar
kolbasa
Hansı şəraitdə insanın çəkisi sabit olacaq?
İstehlak olunana bərabər enerji miqdarını qəbul edərkən
Gündəlik aktiv idmanla
Kifayət qədər kalori almadıqda
Bədənin istifadə edə biləcəyindən daha çox enerjini qidadan almaq
Aşağı glisemik indeksli qidalar hansılardır?
Çuğundur
banan
qarabaşaq yarması
Makaron
Hansı qidalar ən yüksək enerji dəyərinə malikdir?
qoz-fındıq
kərə yağı
kartof
Düzgün cavab
1. İdmanda bunlar var:
A. Əlil, kütləvi, uşaq, gənc, ali nailiyyətlər.
B. Olimpiya, həyət, həvəskar.
B. Həvəskar, peşəkar, kütləvi.
2. İdman budur:
A. Pəhriz, idman, düzgün nəfəs.
B. Fiziki məşq və məşq.
B. Pəhriz, idman, düzgün nəfəs. İştirakçıların güclü və qabiliyyətlərinin ədalətli müqayisəsindən ibarət müəyyən qaydalara uyğun həyata keçirilən fəaliyyət.
3. əlamətdar bədən tərbiyəsi belədir:
A. Düzgün təşkil edilmiş və təkrarlana bilən hərəkət alqoritmi.
B. Bədəni bərpa etmək üçün təbii qüvvələrdən istifadə etmək.
B. Təlimdə ardıcıl olaraq yüksək nəticələr.
4. Uzun sürən xəstəlikdən sonra mürəkkəb gimnastika məşqlərini öyrənməyə başlamalıyam?
A. Bəli, yavaş templə.
S. Bəli, məşqçinin nəzarəti altında.
5. Fiziki mədəniyyət aşağıdakılardır:
A. İnsanın mədəniyyətinin müəyyən hissəsi.
B. Tədris fəaliyyəti.
B. Sağlam ağıl və bədən mədəniyyəti.
6. Fiziki mədəniyyət dedikdə:
A. Fiziki fəaliyyətə məhəbbətin aşılanması.
B. Yüklər və məşqlər sistemi.
B. İnsan cəmiyyətinin fəaliyyətinin bəzi fraqmentləri.
7. İnsanın ona hərəkat hərəkətlərinin icrasını təmin edən imkanları adlanır:
A. Sürət qabiliyyəti.
B. Hərəkət refleksi.
B. Fiziki qabiliyyət.
8. Fiziki məşqlərin təsiri ilk növbədə müəyyən edilir:
B. Onların forması.
B. Onların həyata keçirilməsinin sürəti.
9. Xüsusi bir platformanın istifadəsi olan müxtəlif aerobika adlanır:
A. Bədən baleti.
B. Step-aerobika.
V. Pilates.
10. Stolüstü tennis stolunun düzgün ölçüləri hansılardır?
A. Uzunluğu-2740 mm., Eni-1525 mm., Hündürlüyü-760 mm.
B. Uzunluğu-2940 mm., Eni-1425 mm., Hündürlüyü-820 mm.
B. Uzunluğu-2540 mm., Eni-1625 mm., Hündürlüyü-720 mm.
11. Bir oyunçu ardıcıl olaraq neçə vuruşda iştirak edir stolüstü tennis?
B. Dörd.
12. İdmandan əsas qoruyucu vasitələr və döyüş sənətləri Bu:
A. Pauerliftinq.
B. Bədən tərbiyəsi.
B. Atletik döyüş.
13. Hansı gimnast indi məşhur olan CrossFit məşq sistemini hazırlayıb?
A. Mayk Burgener.
B. Louis Simmons.
W. Greg Glassman.
14. Fiziki məşqlərin insan orqanizminə təsiri:
A. Bu məşğələlərin müntəzəm olaraq, düzgün tempdə, düzgün ardıcıllıqla yerinə yetirilməsi müsbət haldır və tələbənin bu məşqləri istisna edən əks göstərişləri yoxdur.
B. Çox məşq etsəniz belə neytral.
B. Müsbət, yalnız fiziki imkanlarınızın həddində onlarla məşğul olsanız.
15. Duruş pozğunluqlarının əsas səbəbi:
A. Gün ərzində az hərəkətlilik, ağırlıqları düzgün qaldırmamaq, tez-tez yanlış duruş qəbul etmək.
B. Stoop, donqar, hündürlüyündən "qorxmaq".
AT. Zəif əzələlər geri.
16. Xüsusi döşəmə və ayaqqabı istifadə edən aerobikanın bir forması belə adlanır:
A. Ritm.
B. Slayd aerobikası.
V. Nasos aerobikası.
17. Stolüstü tennis üzrə ilk dünya çempionatı neçənci ildə keçirilib?
18. Fitnesdə boks, rəqs və Pilatesi birləşdirən yeni trendlərdən birinin adı nədir?
A. Piloxing.
B. Kapoeyra.
V. Pitabo.
Test - 19. Daha yaxşı şərtlər Reaksiya sürətini inkişaf etdirmək üçün yaradılır:
A. Sürətli hərəkətlərin bolluğu ilə idman oyunları.
B. Engelli qaçış.
B. Dekatlon.
20. Ritm fiziki məşq texnikasının kompleks xarakteristikası kimi əks etdirir:
A. Vaxt vahidinə düşən hərəkətlərin sayı.
B. Fiziki səylərin paylanmasının bəzi alqoritmi, onların dəyişmə dərəcəsi və sürəti.
B. Məşq sürəti.
21. Dirək rəqsinin istiqaməti nədir?
A. Qütb məşqləri.
B. Fitnes topu istifadə edərək məşqlər.
B. Genişləndiricidən istifadə etməklə məşqlər.
22. Xüsusi bir platformanın istifadəsi olan müxtəlif aerobika adlanır:
A. Step aerobikası.
B. Formalaşdırma.
V. Nasos aerobikası.
23. “Bosu” dərsləri üçün hansı fəndən istifadə olunur?
A. Rezin bant.
B. Bütün rezin top.
B. Rezin topun yarısı.
24. Hansı gimnast indi məşhur olan CrossFit məşq sistemini hazırlayıb?
A. Greg Glassman.
B. Bob Harper.
W. John Welborn.
25. Stolüstü tennis oynamaq texnikalarından hansı hücum hərəkətidir?
A. Nakat.
B. Budama.
V. İtmək.
26. Nasos aerobikası məşqlərin yerinə yetirilməsi ilə xarakterizə olunur:
A. Yüngül çəkisi olan ştanqla.
B. Çevik, yaylı lövhə ilə.
B. Rezin topla.
27. Bir stolüstü tennisçi ardıcıl olaraq neçə xidmət oynayır?
B. Dörd.
28. Xidmət alan stolüstü tennisçi stolun kənarında dayana bilərmi?
A. Olmaz.
S. Bəlkə yalnız tennis stolunun küncündə.
29. Atletik döyüş nədir?
A. Bədənin fiziki vəziyyətini yaxşılaşdıran məşqlər, fiziki fəaliyyət və tənəffüs texnikası sistemi.
B. Bədəni ən effektiv şəkildə inkişaf etdirən döyüş sənəti növü.
B. İdman və döyüş sənətlərinin məcmusundan əsas qorunma vasitəsi.
30. Yoqa ilə məşğul olan şəxsin aldığı duruşlar belə adlanır:
A. Asanas.
+ 31. “Fitness” sözü hərfi mənada nə deməkdir?
A. Uyğunluq, uyğunluq.
B. Fiziki mədəniyyət.
B. Şənlik.
32. Var sərbəst atışlar mərmi?
A. Bəli, icazə verilir.
B. Xeyr, onlara icazə verilmir.
S. Bəli, ancaq atma sahəsində insanlar yoxdursa.
33. Bədən tərbiyəsi praktikasında nəzərə almaq lazımdır ki, xüsusi təhsil tələb edir:
A. Çarpaz koordinasiya.
B. İstənilən mürəkkəb koordinasiya.
B. Ağırlıqların qaldırılması, atma, üzgüçülük və digər xüsusi fəaliyyətlərlə əlaqəli koordinasiya.
34. Fiziki məşqlərin fizioloji təsnifatı aşağıdakılara əsaslanır:
A. Müəyyən qrupa aid olan əzələlərin hər hansı fəaliyyəti üçün xarakterik olan bəzi fiziologiya əlamətləri.
B. Nəticənin məşqlərin gücündən, tezliyindən və alqoritmindən asılılığı.
B. Fizioloji şəraitdən və məhdudiyyətlərdən asılı olaraq, cəlb olunanların qruplara bölünməsi.
35. Fitnesin hansı istiqaməti mövcud deyil?
A. Bodyflex.
B. Dartmaq.
V. Aquabos.
36. Ekskursiya sinəçağırdı:
A. Nəfəs alma və ekshalasiya halları arasında döş qəfəsinin çevrəsinin ölçüsünün fərqi.
B. Nəfəs alma və ekshalasiya halları arasında sinə ətrafının orta ölçüsü.
B. Nəfəs alınan havanın həcmi.
37. Bitirmə lenti kimi istifadə edin:
A. Yüngül fiziki təsir nəticəsində asanlıqla cırılan parçalar.
B. Süni saplar.
B. İpək lent.
38. Dərslər zamanı bütün iti çıxıntılı əşyalar olmalıdır:
A. Məşq sahəsindən çıxarıldı.
B. Hasarlanmış və ya birbaşa təmasdan qorunmuşdur.
B. Rəngli etiketlərlə müəyyən edilir.
Test. 39. Uzun sürən xəstəlikdən sonra mürəkkəb gimnastika məşqlərini öyrənməyə başlamaq lazımdırmı?
A. Xeyr, etməməlisən.
B. İdmançının özünün xahişi ilə.
S. Bəli, idman həkiminin nəzarəti altında.
40. İdman ləvazimatlarından tullanmalar və enişlər edərkən yerə enmək lazımdır:
A. Düz ayaqlarda.
B. Yumşaq, yaylı çömbəlmə.
B. Çömelərək salto və ya əlləri üzərinə atmaq.
41. Atma məşqi zamanı harada olmalısınız?
A. Atıcının arxası arxasında.
B. Atıcının sağında.
B. Atıcının sol tərəfində, idman ləvazimatlarının çata bilmədiyi sahədə.
42. “İkinci külək” deyilən şey gəlir:
A. Bədən yüklərə uyğun olaraq yenidən qurulduqda və kifayət qədər miqdarda oksigen qana axmağa başladıqda.
B. Əzələlər rahat iş ritminə daxil olduqda.
B. Beyin və əzələlər cari yüklərə öyrəşdikdə.
43. İdmandan və döyüş sənətindən əsas qorunma vasitələri bunlardır:
A. Atletik döyüş.
V. CrossFit.
44 - sınaq. Hansı idman növləri nəfəs alır?
A. Engelli qaçış, futbol, ağır atletika.
B. Tennis, üzgüçülük, voleybol.
AT. Yarış gəzintisi, xizək və velosiped mənzərələri idman,
45. Tennis üçün tennis şəbəkəsinin hündürlüyü nə qədərdir?
46. “İkinci külək” ifadəsi nəyi nəzərdə tutur?
A. Bədənin oksigen istehlakının mövcud yükləri yerinə yetirmək üçün tələb olunan səviyyəyə yüksəldiyi vəziyyət.
B. Burun və ağızdan eyni vaxtda nəfəs alma.
B. Orqanizmdən kənar amillərin yaratdığı səmərəliliyin kəskin artması.
47. Motor fiziki qabiliyyət Bu:
A. Hərəkət etmək və yükləri qəbul etmək bacarığı.
B. Fiziki fəaliyyətin optimal səviyyəsini təmin etməyə kömək edən qabiliyyətlər.
B. Mürəkkəb fiziki məşqlər toplusunu məşq etmədən yerinə yetirmək bacarığı.
48. İnsanın hərəkət qabiliyyətinin inkişaf səviyyəsi aşağıdakılarla müəyyən edilir:
A. Bədənin xarici fiziki stimullara reaksiyası.
B. İdman kateqoriyalarının tələblərini dəfələrlə yerinə yetirmək bacarığı.
B. Şəxsi idman nailiyyətlərişəxs.
49. Vaxt vahidinə düşən hərəkətlərin sayı səciyyələndirir:
A. Hərəkətlərin tempi.
B. Hərəkətlərin ritmi.
AT. Fiziki təbəqə iştirak edir.
50. Bədən tərbiyəsinin nəticəsi:
A. Öyrənilmiş məşqlərin sayı.
B. Fiziki hazırlığın dərəcəsi.
B. Fiziki mükəmməllik.
51. İdman zalına giriş:
A. Zalda müəllim, məşqçi varsa icazə verilir.
B. Zal açıq və sərbəst olduqda icazə verilir.
B. Gələn şəxs idman forması geyindikdə icazə verilir.
52. Konkret problemi həll etmək üçün müəyyən ardıcıllıqla seçilmiş bir neçə məşq deyilir:
A. Kompleks.
B. Qrup
B. Alqoritm.
53. Mərmidən düşmə yerlərində:
A. Ötürücü yerləşməlidir.
B. Səthi, sürüşməyən səth olmalıdır.
B. Gimnastika döşəyi olmalıdır.
54. Tələbələrdən çıxın idman zalı mövcuddur:
A. Məşqçidən icazə aldıqdan sonra.
B. Məşqlər toplusunun sonunda.
B. Lazım gələrsə.
55. İdman oynamaq üçün ayaqqabılar olmalıdır:
A. Sürüşməyən materialdan hazırlanmış altlıqlarda.
B. Yumşaq və rahatdır.
B. Sıx uyğunlaşma.
56. Oyuna başlamaq üçün oyunda dayanacaqlar edin və oyunu bitirmək üçün sizə lazımdır:
A. Oyunun istənilən iştirakçısının istəyi ilə.
B. Lazım olduğu kimi.
B. Müəllimin, təlimçinin icazəsindən sonra.
57. Cütlük matçında kişi və qadının eyni komandada stolüstü tennis oynaması mümkündürmü?
A. Bəli, edə bilərsiniz.
B. Xeyr, edə bilməzsiniz.
B. Müsabiqənin təşkilatçıları qərar verirlər.
58. Qeyri-bərabər və sürüşkən yerdə tullanmalar etmək olarmı?
A. Xeyr, edə bilməzsiniz.
B. Siz sürüşməyən altlıq, dizlik və dirsək yastiqciqları olan ayaqqabılar geyə bilərsiniz.
59. Yaş əllərlə gimnastika avadanlığı üzərində məşqləri yerinə yetirmək olarmı?
B. Bilək bandajlarından istifadə olunarsa mümkündür.
B. Xeyr, edə bilməzsiniz.
60. Fitnesin hansı istiqaməti yoxdur: kallanetika, qiqonq, aquabosu?
A. Aquabos.
V. Kallanetika.
61. Bədən tərbiyəsi:
A. İnsanın sağlamlığını qoruyan və möhkəmləndirən fəaliyyət sahəsi.
B. İdman bölmələrində müxtəlif fəaliyyətlər.
B. Peşəkar idman mədəniyyəti.
62. Digər tələbələr fiziki məşqləri yerinə yetirərkən ayaqda durmaq lazımdır:
A. Məşq edən şəxslərdən təhlükəsiz məsafədə onlara maneə yaratmayın.
B. Təlimlərin yerinə yetirildiyi mərminin yanında.
B. Sinifdən kənar.
63. Kompleks yerinə yetirmək mümkündürmü motor hərəkətləri məşq etmədən?
A. Bəli, edə bilərsiniz.
B. Xeyr, edə bilməzsiniz.
B. Siz yalnız idman həkiminin və ya məşqçinin nəzarəti altında ola bilərsiniz.
Test - 64. İnsanın hərəkət qabiliyyətinin əsasını:
A. Psixodinamik qabiliyyətlərin yaradılması.
B. Fitnes və əzələ dözümlülüyünün dərəcəsi.
B. Tibbi göstərişlər.
65. Fiziki məşqlərin texnikası dedikdə başa düşülür:
A. Ardıcıl hərəkətlər qrupunun yerinə yetirilməsi üsulları.
B. Bədən üçün hərəkətin ən böyük səmərəliliyini təmin edən hərəkətlərin alqoritmi.
B. Hərəkətlərin dəqiq müəyyən edilmiş və dəyişməz qaydası.
66. Əzələ fəaliyyəti prosesində fiziki yorğunluğa qarşı durma qabiliyyəti deyilir:
A. Dözümlülük.
B. Fitnes.
B. İkinci külək.
Hörmətli iştirakçılar, olimpiadadan keçdikdən sonra şəxsi diplomun hazırlanmasını sifariş etmək mümkün olacaq. Həmçinin, diplomun hazırlanmasını linkdən sifariş etmək olar.
Hazırda bədən tərbiyəsi sahəsinin nəticəsi tələbələrdə sağlam həyat tərzinin və həyat tərzinin qorunmasında davamlı motivasiyanın yaradılmasıdır. Hər bir tələbə özünü, bədənini, ruhunu təkmilləşdirmək istəməlidir. Bədən tərbiyəsi sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi vasitələri sahəsinə aiddir. Bu istiqamət inkişafla bağlıdır fiziki forma və boş vaxtınızın düzgün bölüşdürülməsi. Fiziki fəaliyyət təkcə özünü bir insan kimi təkmilləşdirməyə deyil, həm də böyüməni stimullaşdırır zehni qabiliyyətlər, sağlam həyat tərzi sürmək, yüksək aktivlik və s. Əslində, bədən tərbiyəsi təkcə yerində qaçmaq və tullanmaq deyil, o, müəyyən əzələlərin böyüməsinə təsir göstərə bilən, əzələlərin, oynaqların gücləndirilməsinə və s. Düzgün öyrənilmiş proqramlar özünüzü təkmilləşdirməyə və təbii bədəninizə daha parlaq və arzuolunan görünüş bəxş etməyə imkan verir. Portalımız təkcə özünüzü müxtəlif bədən tərbiyəsi testlərinə hazırlamaq deyil, həm də bu sahədə biliklərinizi yoxlamaq imkanı verir.
Sunshine portalında onlayn bədən tərbiyəsi olimpiadaları
Bu bölmədə pedaqoji portalımız günəş işığını məmnuniyyətlə qarşılayır və olimpiada tapşırıqlarının nümunələrini görməyə hazırdır. Bədən tərbiyəsi 5 və 6-cı siniflər üçün. Bu bölmədə diqqətiniz müxtəlif çətinlik dərəcələri olan bir neçə olimpiadaya təqdim olunur. Hər bir testdə qısa və aydın cavablar verən 10 sual var. Test tapşırıqları çətin deyil, lakin dərindir, yəni adidir məktəb kurikulumu, siz bölmələrin yalnız yarısını keçirsiniz ki, testdən yaxşı keçə biləsiniz, bu mövzunun sahəsini araşdırmalısınız. Tapşırıqlar real olimpiada üçün hazırlıq testləri kimi istifadə edilə bilər, çünki onlar keçirilə bilənlərə mümkün qədər yaxındırlar. Bu an vaxt. Onlayn testlər 2016-2017-ci illərdə bədən tərbiyəsində sualların altında cavablar gizlənir, cavabınızın düzgünlüyünü yoxlamaq üçün yoxlama düyməsini sıxmalısınız, bu zaman düzgün cavabı olan bir cədvəl görəcəksiniz. Şagirdlər portalımızdan olimpiadalar üçün öz-özünə məşq etmək üçün simulyator kimi istifadə edə bilərlər.
5-6-cı siniflər üçün bədən tərbiyəsi üzrə olimpiadaları keçin
Bəzilərinə elə görünə bilər ki, bədən tərbiyəsi olimpiadaları, məsələn, dəqiq elmlər üzrə olimpiadalar qədər ciddi deyil, lakin buna baxmayaraq, fiziki inkişafın da insan üçün çox vacib olduğunu unutmaq olmaz. Üstəlik, beyin fəaliyyətinin motor fəaliyyəti ilə daha yaxşı işlədiyini qeyd etmək lazımdır. Yəni, daha daha çox insan aktiv olsa, bir o qədər əqli inkişaf edə bilər. Şübhəsiz ki, hər kəs hərəkətin həyat olduğunu eşitmişdir, lakin hər kəs bu sözlərin mahiyyətini tutmur və hər kəs bu ifadənin reallığa nə qədər uyğun ola biləcəyini başa düşmür. Şagirdlərin olimpiadaya yaxşı hazırlaşmasına kömək etmək üçün Bədən tərbiyəsi Maraqlı və inkişaf edən suallarla bir neçə maraqlı test hazırlamışıq. Hər bir tələbə test üzərində iş zamanı özünü qiymətləndirə biləcək. Cavabları yoxlamaqla nəticənizi dərhal öyrənə bilərsiniz. Testin sonunda şəxsi diplom və ya sertifikatınızı yarada bilərsiniz.
Sunshine portalında diplomu necə yaratmaq olar?
Sunshine pedaqoji portalı təkcə bədən tərbiyəsi üzrə olimpiadalara müstəqil hazırlaşmaq deyil, həm də diplom şəklində gözəl hədiyyə almaq imkanı təqdim edir. Nailiyyətlərinizdə uğur bir şeylə dəstəklənməlidir, medallar, diplomlar və mükafatlar əsl olimpiadada verilir, lakin burada imtahan bitdikdən dərhal sonra diplom ala bilərsiniz. Sunshine veb saytımızda qabiliyyətlərinizi yoxlayın, suallara cavab verin və mükafat portfelinizi genişləndirin.
Fiziki-re üzrə testlərin cavabları.
1. Bədən tərbiyəsinin hansı metodoloji prinsipinin fizioloji əsasını superkompensasiya (enerji mənbələrinin superbərpası, sinir sisteminin həyəcanlılığı) təşkil edir?
Sistemlilik prinsipi
2. Bədən tərbiyəsinin hansı üsulu yükün və istirahətin dəqiq dozasını nəzərdə tutur?
Ciddi Tənzimlənən Məşq Metodu
3. Bədən tərbiyəsinin hansı metodoloji prinsipi məşğul olanlara tələblərin tədricən və daim artırılmasını nəzərdə tutur?
Dinamizm prinsipi
4. Rəqabət mühiti necə təsir edir fizioloji təsir məşqdən?
Müsbət təsir edir
5. Bədən tərbiyəsinin əsas vasitəsi hansıdır?
fiziki məşğələ
6. Fiziki məşq nədir?
Fiziki məşq, bədən tərbiyəsi problemlərini öz qanunlarına uyğun olaraq həll etmək üçün xüsusi olaraq təşkil edilmiş hərəkat hərəkətidir.
7. Fiziki məşqlə əmək motor hərəkəti arasında fərq nədir?
Fiziki məşq bədən tərbiyəsi qanunlarına uyğun olaraq həyata keçirilir və fiziki kamilliyə, əmək hərəkəti isə istehsal qanunlarına uyğun olaraq əmək obyektinə yönəldilir.
8. Hərəkət hərəkətinin texnikası dedikdə nə başa düşülür?
Bu, hərəkətləri idarə etmək üçün ən uyğun üsuldur.
9. Öyrənmə - hərəkətlərin öyrənilməsi hansı mərhələdədir?
Təlimin ikinci mərhələsi.
10. Hərəkət bacarıqları təlimin hansı mərhələsində formalaşır?
Hərəkəti yaxşılaşdırarkən.
11. Bədən tərbiyəsi nədir?
Bu, uğurlu idman fəaliyyəti üçün zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin inkişaf etdirilməsi üçün yönəldilmiş bir prosesdir.
12. Ümumi bədən tərbiyəsinin mahiyyəti nədir?
Bu, insanın hərtərəfli fiziki inkişafına yönəlmiş fiziki keyfiyyətlərin (güc, sürət, dözümlülük, çeviklik, çeviklik) təkmilləşdirilməsi prosesidir.
13. Xüsusi bədən tərbiyəsi nələri əhatə edir?
Müəyyən bir idman intizamı və ya peşə fəaliyyəti üçün ən zəruri olan motor bacarıqlarının inkişafını təmin edən fiziki keyfiyyətlərin inkişafı.
14. İnsan bədənində neçə əzələ var?
Təxminən 600.
15. Bütün əzələlərin nə qədər çəkisi aşağı ətrafların üzərinə düşür?
16. İnsan əzələlərinin mütləq gücü nə qədərdir?
Bu, maksimum müqaviməti (dinamometr yayları və ya ştanq çəkisi) aradan qaldırmaq üçün tələb olunan əzələ gücüdür.
17. Çubuğun üzərində asma çəkilişi yerinə yetirmək üçün vacib olan insan əzələ gücü nədir?
Nisbi əzələ gücü.
18. Əzələ işinin hansı rejimində əzələnin uzunluğu artır?
Əzələ işinin güzəştli rejimi ilə.
19. Güc təlimi üçün əzələ işinin hansı rejimi daha effektivdir?
Birləşdirilmiş.
20. İcra edərkən yük parametrləri hansılardır güc məşqləri maksimum səy metodu?
Maksimumun 90% -ni çəkin, bir dəstdə 1-3 təkrar, 5-6 dəst, 4 dəq istirahət.
21. Artırmaq üçün güc məşqlərini yerinə yetirərkən optimal yük parametrləri hansılardır əzələ kütləsi?
Maksimumun 70-75%-nin çəkisi, yavaş tempdə bir yanaşmada 6-10 təkrar (hər yanaşma üçün 30-60 s); 4-10 dəst, bərpa olunana qədər istirahət edin.
22. İnsanın əzələ kütləsini artırmaq üçün istifadə edilən anabolik preparatlar sağlamlığa necə təsir edir?
Mənfi təsir göstərirlər.
23. Yeni başlayanlar üçün neçə güc məşqi daha yaxşıdır?
Həftədə 3 dərs.
24. İnsanın sürəti dedikdə nə başa düşülür?
Bir insanın minimum müddətdə bir hərəkəti yerinə yetirmə qabiliyyəti.
25. Sürəti inkişaf etdirmək üçün hansı fiziki məşqlərdən istifadə olunur?
Həddindən artıq sürətlə yerinə yetirilə bilən və müddəti 20-22 s-dən çox olmayan tanınmış fiziki məşqlər.
26. Sürətin elementar formaları hansılardır?
Siqnalın cavab müddəti, tək hərəkət vaxtı və hərəkət tezliyi.
27. Sürətli məşqlərin neçə seansı yeni başlayanlar üçün ən böyük effekt verir?
Həftədə 3-4 dəfə.
28. İnsan elastikliyi dedikdə nə başa düşülür?
Böyük hərəkət diapazonunu yerinə yetirmək bacarığı.
29. Çeviklik insanın yaşından asılıdırmı?
Güclü asılıdır.
30. Aktiv elastiklik nədən asılıdır?
Birgəni əhatə edən əzələlərin gücündən və maksimum amplituda hərəkətlər yaratmaq qabiliyyətindən.
31. Çeviklik təlimi üçün hansı məşqlər daha effektivdir?
Maksimum amplituda yelləncək, statik və passiv hərəkətlərin birgə istifadəsi.
32. Çeviklik məşqləri zamanı hansı məşqlər ardıcıllığına əməl edilməlidir?
Üst ətrafların və çiyin qurşağının birləşmələri üçün - gövdə - aşağı ətrafların birləşmələri.
33. Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün nə qədər məşq etməlisiniz?
Nə qədər böyük olsa, bir o qədər yaxşıdır.
34. Yaşla elastikliyinizi nə qədər tez itirirsiniz?
Digər fiziki keyfiyyətlərdən daha sürətli.
35. İnsan dözümlülüyü dedikdə nə başa düşülür?
Yorğunluğun başlamasına baxmayaraq hərəkətləri uğurla yerinə yetirmək bacarığı.
36. İnsanın aerob qabiliyyətinin səviyyəsini saxlamaq üçün aerobik məşqləri hansı ürək dərəcəsi ilə (HR) yerinə yetirmək lazımdır?
120 - 140 vuruş/dəq
37. İnsanın aerob qabiliyyətini artırmaq üçün aerobik məşqləri hansı ürək dərəcəsi (HR) ilə yerinə yetirmək lazımdır?
140 - 165 vuruş/dəq
38. Bədənin aerob qabiliyyətini maksimum dərəcədə artırmaq üçün aerobik məşqləri hansı ürək dərəcəsi ilə (HR) yerinə yetirmək lazımdır?
165 - 180 vuruş/dəq
39. Şagirdlərin qaçış hərəkətləri ilə bağlı dözümlülük səviyyəsinə nəzarət etmək üçün hansı məsafə kifayətdir?
3000 metr.
40. Qaçış məşqləri ilə bağlı dayanıqlıq səviyyəsinə nəzarət etmək üçün qız tələbələrə hansı məsafə kifayətdir?
2000 metr.
41. Həyati və idman bacarıqlarının formalaşdırılması, eləcə də cəlb olunanların iradi və fiziki keyfiyyətlərinin inkişaf etdirilməsi vəzifəsi dərsin hansı hissəsində həll olunur?
Əsasən.
42. Dinləyicilərin fərdi mümkün hərəkətliliyinin (çevikliyinin) bərpası vəzifəsi dərsin hansı hissəsində həll olunur?
Hazırlıqda.
43. Nədir motor sıxlığı dərs(lər)?
Bu, birbaşa məşqə sərf olunan vaxtın məşqlərə sərf olunan ümumi vaxta nisbətidir.
44. Dərsin sıxlığı nədir?
Bu, sinifdə istifadə olunan faydalı vaxtın direktivə nisbətidir (cədvələ uyğun olaraq təyin olunur).
45. Ənənəvi səhər gigiyenik gimnastika bu gün sağlamlığın və əmək qabiliyyətinin (fiziki və əqli) qorunmasının effektiv vasitəsi hesab edilə bilərmi?
46. Sənaye gimnastikası nədir?
Bunlar iş günü ərzində peşə performansını artırmaq, yorğunluğu aradan qaldırmaq və peşə xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün fiziki məşqlərdir.
47. Məlumdur ki, fiziki məşqlər müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin formalaşmasına kömək edir. Aşağıdakı idman növlərindən hansı əzmkarlığı daha çox inkişaf etdirir?
Davam edir uzun məsafələr(siklik idman).
48. Diaqnostikanın məqsədi nədir?
İnsan sağlamlığının möhkəmlənməsinə, onun ahəngdar inkişafına töhfə vermək.
49. Diaqnostikanın hansı növləri var?
Tibbi yoxlama.
50. Tələbələr üçün tibbi nəzarətin tezliyi nə qədərdir?
ildə 1 dəfə.
51. İdmançılar üçün tibbi nəzarətin tezliyi nə qədərdir?
Altı ayda 1 dəfə.
52. Tibbi müayinənin əsas məqsədini göstərin.
Tələbələrin sağlamlıq vəziyyətinin müəyyən edilməsi və onların qruplara bölünməsi: əsas, hazırlıq, xüsusi.
53. Tibbi nəzarət tədbirləri nəyə yönəlib?
Fəaliyyətlərin mənfi təsir göstərə biləcəyi şərtləri istisna etmək məşq edin və idman.
54. İnsanın fiziki inkişafını nə müəyyənləşdirir?
Orqanizmin morfoloji və funksional xassələri.
55. Hansı duruş növü normal hesab olunur?
56. Onurğanın yan əyriliyi necə adlanır?
57. Oğlanlarda boy artımını neçə yaşa qədər gözləmək olar?
19-22 yaşa qədər.
58. Hansı yaşa qədər qızlarda boy artımını gözləmək olar?
17-19 yaşa qədər.
59. Ağciyərlərin həyati tutumu hansı cihazla müəyyən edilir?
bir spirometrdən istifadə etməklə.
60. Antropometrik standartların əsasında hansı xüsusiyyətlər dayanır?
Orta və standart sapma.
61. Fiziki inkişafın qiymətləndirilməsi üsullarından biri hansıya əsaslanır - korrelyasiya üsulu?
Bədənin ayrı-ayrı hissələrinin fiziki inkişafının bir-biri ilə əlaqəli olması haqqında.
62. Çəki-boy göstəricisi necə hesablanır?
Bədən çəkisini uzunluğa bölün.
63. Boy-çəki göstəricisi necə hesablanır?
Hündürlük(sm)-105=Çəki(kq).
64. Boyu 171 kq olan insanın bədən çəkisi nə qədər olmalıdır?
65. 20 yaşında yeni başlayanlar üçün uzunmüddətli məşq üçün optimal ürək dərəcəsini müəyyənləşdirin.
150 vuruş/dəq
66. Çömbəlmə ilə eyni vaxtda funksional testin fiziki fəaliyyətinin parametrləri hansılardır?
20 dərin çömbəlmələr 40 s ərzində.
67. PWC170-in fiziki göstəricilərinin müəyyən edilməsi üsulu nəyə əsaslanır?
Ürək dərəcəsi ilə yerinə yetirilən işin gücü arasında xətti əlaqə haqqında.
68. Harvard pillə testindən istifadə etməklə nə qiymətləndirilir?
Dozalanmış əzələ işindən sonra bərpa prosesləri.
69. Cooper test balı neçədir?
Metrlə məsafə 12 dəqiqəyə qaçır.
70. Pedaqoji nəzarətin məqsədi nədir?
Pedaqoji təsirin təlim məşğələlərinin səmərəliliyinin artmasına nə qədər uyğun olduğunu yoxlamaq.
71. Pedaqoji nəzarətin növlərindən birini göstərin.
Əməliyyat.
72. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanların psixofiziki vəziyyətinin növlərindən birini göstərin.
Əməliyyat.
73. Özünü idarə etmənin məqsədi nədir?
Müstəqil müntəzəm monitorinq fiziki inkişaf, bədəninizin vəziyyəti, fiziki məşqlərin ona təsiri.
74. Özünə nəzarətin subyektiv məlumatlarını göstərin.
Sağlamlıq.
75. Özünə nəzarətin obyektiv məlumatlarını göstərin.
Bədən kütləsi.
76. Ortostatik test zamanı nəbz fərqi 10 döyüntü/dəq. Bu nəyi göstərir?
Yaxşı fiziki hazırlıq haqqında.
77. 4-cü mərtəbəyə qalxdıqdan sonra nəbziniz 105 döyüntü/dəq. Ürək-damar sisteminin vəziyyətini qiymətləndirin.
78. Sağlam yetkinlərdə ilhamda nəfəs tutulması (Stange testi) nədir?
79. Təlim keçmiş insanların ekshalasiya zamanı nəfəsin tutulması (Gençi testi) nədir?
80. 18 yaşında fiziki məşqlər edərkən nəbzin hansı döyüntüsünü keçmək olmaz?
202 vuruş dəqiqədə
81. Homeostaz nədir?
Daxili mühitin və bədənin fizioloji funksiyalarının nisbi dinamik sabitliyinin saxlanması və ya bərpası prosesi.
82. Orqanizm nədir?
Orqan və toxumalardan ibarət özünü tənzimləyən canlı sistem.
83. Uşaqların sümükləri niyə daha elastik və elastik olur?
Onların tərkibində daha çox üzvi maddələr var.
84. İnsanın sümükləri bir-birinə hansı vasitələrlə bağlanır?
Oynaqlar, bağlar və tendonlar.
85. Skelet əzələləri hansı növ əzələlərə aiddir?
Çarpaz zolaqlı.
86. İnsanda neçə əzələ var?
87. Nə əzələ lifləri daha sürətli kontraktilliyə malikdir?
88. Enerji əmələ gəlməsinin anaerob prosesləri zamanı qlikogen nəyə parçalanır?
Laktik turşu üçün.
89. Karbohidratların və yağların oksidləşməsi zamanı nə əmələ gəlir?
Su, karbon qazı və enerji.
90. Hansı enerji istehsalı prosesi zaman baxımından ən böyük potensiala malikdir?
Aerobik.
91. Qan hüceyrələri - eritrositlər hansı funksiyanı yerinə yetirir?
Oksigen və karbon qazının daşınmasına kömək edin.
92. Sağlam bir yetkin üçün hansı nəbz normal sayılır?
60-70 vuruş dəq.
93. 18-40 yaşlı sağlam insan üçün normal qan təzyiqi nə qədərdir?
94. Sistemli fiziki məşqlər tənəffüs əzələlərinə hansı təsir göstərir?
Tənəffüs əzələlərini gücləndirin və sinə həcmini və hərəkətliliyini artırın.
95. Qaraciyərin istehsal etdiyi qlükozanın neçə faizi beyin tərəfindən istehlak edilir?
96. Zehni iş zamanı istirahətin ən təsirli formasını göstərin.
Orta fiziki əmək və ya məşq şəklində aktiv istirahət.
97. Yorğunluq kimi funksional vəziyyət orqanizmi nədən qoruyur?
Həddindən artıq gərginlikdən.
98. Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa dövründə enerji resursları hansı səviyyədə bərpa olunur?
Orijinaldan daha yüksək səviyyəyə.
99. Bioloji ritmləri nəzərə alaraq məşq etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Günortadan sonra.
100. Fiziki aktivliyin azalması nəyə gətirib çıxarır?
hipodinamiyanın inkişafına səbəb olur.
101. Orta güc zonasında işin müddəti nə qədərdir?
50 dəq. və daha çox.
102. İstirahət zamanı enerji məsrəfləri təlim keçmiş və təhsil almamış insanlar arasında necə fərqlənir?
Təlimlilər 10-15% azdır
103. İstirahət zamanı ürək döyüntüsünün yavaşlaması (bradikardiya) təlim keçmiş insanlarda nəyi göstərir?
Ürəyin səmərəliliyi haqqında.
104. Hansı idman növlərində maksimum oksigen istehlakı (MOC) ilə fitnes arasında sıx əlaqə var?
10000 m qaçış.
105. Yetkinlər üçün gündə zülal qəbulu norması nə qədərdir?
106. Orqanizmdə əsas enerji mənbəyi hansıdır?
Karbohidratlar.
107. Fiziki fəaliyyət zamanı yağlardan enerji mənbəyi kimi əsasən nə vaxt istifadə olunur?
Uzun müddətli əzələ işi ilə.
108. Vitaminlərin orqanizm üçün əsas əhəmiyyəti nədir?
Metabolik reaksiyaların tənzimlənməsi.
109. Əqli və fiziki əməklə məşğul olan kişi iş günü ərzində (8-10 saat) neçə kalori sərf edir?
110. Normal həyat üçün gündəlik nə qədər enerji sərf edilməlidir?
Ən azı 1200 - 1300 kkal.
111. “Qravitasiya şokunun” səbəbi nədir?
Uzun, dövri işin qəfil dayandırılması.
112. Hansı təbiətli fiziki məşqlər ürək-damar sisteminə ən təsirli təsir göstərir?
Açıq havada tsiklik məşqlər.
113. “Ölü mərkəz” deyilən səbəb nədir?
Motor aparatının intensiv fəaliyyəti ilə bədənin funksional sistemlərinin imkanları arasında uyğunsuzluq.
114. “Ölü nöqtə”nin təzahürünü necə zəiflətmək olar?
Tam məşq edin.
115. Şagirdlərin fəal təlim-tərbiyə işinə keyfiyyətcə hazır olmasına hansı tədbirlər kömək edir?
Optimal yüklərlə müntəzəm fiziki məşqlər.
116. PWC170-in hesablanması üçün düzgün düsturu göstərin.
2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
117. Harvard pillə testinin hesablanması üçün düzgün düsturu göstərin.
3 IGST= t*100/2*(f1+f2+f3)
118. Bədən tərbiyəsi nədir?
Cəmiyyətin ümumi mədəniyyətinin bir hissəsi. O, insanın fiziki və əqli qabiliyyətlərinin mənimsənilməsinə, inkişafına və idarə olunmasına, sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə, səmərəliliyinin artırılmasına yönəldilmiş fiziki fəaliyyətin yollarını, nəticələrini, yetişdirilməsi üçün zəruri olan şəraiti əks etdirir.
119. Bədən tərbiyəsinin ən mühüm funksiyası hansıdır?
İnsanın fiziki fəaliyyətə olan təbii ehtiyaclarını ödəmək imkanının yaradılması və bunun əsasında həyatda zəruri olan fiziki qabiliyyətin təmin edilməsi.
120. Fiziki mükəmməllik nədir?
Fərdi fiziki qabiliyyətlərin yüksək inkişaf dərəcəsini ifadə edən bədən tərbiyəsi və tərbiyə prosesi.
121. Fiziki kamilliyin göstəricilərinə nə aid edilir?
Fiziki hazırlıq, sağlamlıq səviyyəsi, yaradıcı uzunömürlülük.
122. Bədən tərbiyəsi nədir? Pedaqoji təsir və özünütərbiyə nəticəsində fərdin fiziki mədəniyyətinin formalaşmasına yönəlmiş pedaqoji proses.
123. Nə haqqında ümumi prinsiplər daxili bədən tərbiyəsi sistemi əsaslanır?
Şəxsiyyətin hərtərəfli ahəngdar inkişafı, bədən tərbiyəsinin əmək və müdafiə təcrübəsi ilə əlaqəsi, sağlamlaşdırıcı oriyentasiya prinsipləri.
124. Funksional hazırlıq dedikdə nə başa düşülür?
Oksigen nəqlini və qan dövranını təmin edən orqanların uyğunluq vəziyyəti.
125. Fiziki inkişaf nədir?
Bu, fiziki tərbiyənin təsiri altında təkmilləşən, fərdi həyatın davamında bədənin morfoloji və funksional xüsusiyyətlərinin formalaşması və dəyişməsinin təbii bioloji prosesidir.
126. Təlim materialı hansı bölmələrdən ibarətdir?
Kurikulum proqramın nəzəri, praktiki və nəzarət bölmələrindən ibarətdir.
127. Tələbələr hansı kafedralara təyin olunurlar?
Əsas, hazırlıq, xüsusi tibbi.
128. Əsas kredit tələbləri hansılardır?
Nəzəri, metodiki bölmələr və həyati vacib bacarıq və vərdişlər üzrə biliklərə yiyələnmək, ümumi bədən tərbiyəsi və idman-texniki hazırlıq üzrə sınaq imtahanlarından keçmək, dərslərin azı 90 faizində iştirak etmək, kütləvi idman, istirahət tədbirlərində iştirak etmək.
129. “Bədən tərbiyəsi” fənni üzrə yekun attestasiyaya nələr daxildir?
Yekun attestasiyaya proqramın praktiki və nəzəri bölmələri üzrə qiymətlər daxil edilir və yekun attestasiya qiyməti bu bölmələr üzrə qiymətlərin orta arifmetik qiyməti kimi müəyyən edilir.
130. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən sağlamlığa hansı tərif verilir?
Sağlamlıq fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir və təkcə xəstəlik və ya zəifliyin olmaması deyil.
131. Hazırda sağlamlığın hansı komponentlərini ayırmaq adətdir?
Somatik, fiziki, əqli, cinsi, əxlaqi sağlamlıq.
132. Sağlamlığın ən obyektiv göstəricisi hansıdır?
Maksimum oksigen istehlakının dəyəri (MPC).
133. Sağlam həyat tərzi nəyi nəzərdə tutur?
Səmərəli iş, rasional iş və istirahət rejimi, pis vərdişlərdən imtina, optimal motor rejimi, şəxsi gigiyena, rasional qidalanma.
134. Sərtləşmə nədir?
Bu, orqanizmin soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq üçün xarici mühitin fiziki amillərindən istifadə sistemidir.
135. Sərtləşmənin hansı növləri var?
Havanın sərtləşməsi, suyun sərtləşməsi, yerli soyuqda sərtləşməsi, günəşdə sərtləşməsi.
136. Sərtləşmə zamanı hansı prinsiplərə əməl edilməlidir?
Tədricən, sistematik, sərtləşdirmə vasitələrinin müxtəlifliyi.
137. Su ilə sərtləşmənin hansı növləri var?
Silmək, yumaq, duş qəbul etmək və çimmək.
138. Fiziki məşqlərdən təxminən neçə saat əvvəl və idman yarışlarından əvvəl səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi yemək lazımdır?
Səhər yeməyi fiziki məşqlərdən 1,0 - 1,5 saat əvvəl və yarışdan 3 saat əvvəl, nahar - dərslərdən 2-3 saat əvvəl və yarışdan 3,5 - 4 saat əvvəl, axşam yeməyi yatmadan 1,5-2 saat əvvəl.
139. İdman nədir?
Bədən tərbiyəsinin tərkib hissəsi, rəqabət fəaliyyətindən istifadəyə və ona hazırlığa əsaslanan bədən tərbiyəsi vasitəsi və metodu, bu müddət ərzində insanın potensial imkanları müqayisə edilir və qiymətləndirilir.
140. Rəqabətli fəaliyyətin əsas xüsusiyyətləri hansılardır?
Bu, rəqabət səviyyəsinin ardıcıl yüksəldilməsi və nailiyyətlərə olan tələblərin (yarışların rütbəsinin yüksəldilməsi) ardıcıl yüksəldilməsi ilə yarışlar sistemidir; müsabiqənin keçirildiyi hərəkətlərin tərkibinin unifikasiyası, onların həyata keçirilməsi şərti və onlara nail olmaq üsulları, rəqiblərin davranışının qeyri-antaqonist rəqabət prinsipinə uyğun tənzimlənməsi.
141. Rəqabətli vəziyyət funksional vəziyyətdə hansı dəyişikliklərə səbəb olur? Obyektiv göstəricilər dəyişir - ürək dərəcəsi 130-140 döyüntü/dəq.-ə qədər yüksəlir, ağciyərlərin ventilyasiyası 20-30 l/dəq., oksigen istehlakı 2-2,5 dəfə artır, bədən istiliyi yüksəlir, qan təzyiqi yüksəlir, tərləmə artır.
169. Kütləvi idman nədir?
Bunlar siniflərdir müəyyən növlər aktiv istirahət, emosional və əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq, səmərəliliyi artırmaq və fiziki kamilliyə nail olmaq məqsədi ilə idman, əsasən kütləvi və ya fiziki məşqlər.
142. Elit idman növü (Olimpiya idman növü) nədir?
Bu, ən yüksək idman nəticələrinə nail olmaq, ən böyük idman yarışlarında qalib gəlmək üçün seçilmiş idman növü üzrə sistemli planlaşdırılmış uzunmüddətli məşq və yarışlarda iştirakdır.
143. Peşəkar idman (möhtəşəm və kommersiya idmanı) nədir? Bu, idman və əyləncə tədbirlərinin iqtisadi səmərəliliyini və yüksək məlumat və əyləncə dəyərini təmin edən kommersiya və idman fəaliyyətidir.
144. Beynəlxalq tələbə idman hərəkatını hansı dövlət orqanı idarə edir? Beynəlxalq Universitet İdmanları Federasiyası (FISU).
145. Ümumdünya Universiadaları nə qədər tez-tez keçirilir? Ümumdünya Universiadası iki ildə bir dəfə (tək ildən bir) keçirilir.
146. İlk Ümumdünya Yay Universiadası nə vaxt keçirilib?
1959-cu ildə Turində.
147. Moskva Ümumdünya Yay Universiadasına neçənci ildə ev sahibliyi etdi?
1973-cü ildə.
148. Universitet idmanının inkişafı və idarə olunması ilə Rusiya miqyasında hansı ictimai təşkilat məşğul olur?
Rusiya Tələbə İdman Birliyi (RSSS).
149. Peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsi nədir?
Bu, insanı müəyyən bir peşə fəaliyyətinə hazırlamaq üçün bədən tərbiyəsi və idman vasitələrindən xüsusi olaraq yönəldilmiş və seçici istifadədir.
150. Peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsinin (PPFP) məqsədi nədir?
Bədən tərbiyəsi və idmanın xüsusi istiqamətləndirilmiş və seçici istifadəsi insanı müəyyən peşə fəaliyyətinə hazırlamaq deməkdir.
151. Peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsi (PPFP) zamanı qarşıya hansı vəzifələr qoyulur?
Tətbiqi biliklərin mənimsənilməsi, təhsili və formalaşması; fiziki keyfiyyətlər; əqli və şəxsi keyfiyyətlər; sosial keyfiyyətlər; bacarıq və bacarıqlar.
152. Peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsi (PPFP) ilə bağlı peşələri şərti olaraq hansı qruplara bölmək olar?
Zehni işlə bağlı peşələr; yüngül monoton hərəkətlər; dəzgahlar, mexaniki qurğular və alətlər; ağır fiziki əmək və yüksək enerji xərcləri.
153. Əməyin şiddəti qiymətləndirilərkən əsas fizioloji göstəricilər hansılardır?
Ürək dərəcəsi, tənəffüsün dəqiqəlik həcmi, enerji istehlakı, su itkisi, oksigen istehlakı.
154. Öyrənmənin obyektiv amillərinə nə aid edilir?
Sağlamlıq vəziyyəti
155. Öyrənmənin subyektiv amillərinə nə aid edilir?
performans
156. “Oturma pozası”nda uzun müddət qalmanın orqanizmə hansı təsiri var?
Qan dövranının həcminin azalması
157. Yorğunluq nədir?
Bədənin yerinə yetirilən işə reaksiyası
158. Yorğunluq nədir?
Yorğunluğun səbəb olduğu psixi fenomen
159. Səmərəlilik nədir?
Bir insanın müəyyən bir fəaliyyəti tez və səmərəli yerinə yetirmək qabiliyyəti
160. Bədənin həyati funksiyaları günün hansı dövründə yüksəlir?
6-14 və 17-22
161. Gün ərzində əmək qabiliyyətinin ikinci yüksəlişinin olmasını necə izah etmək olar?
Tərbiyə işinin yerinə yetirilməsinə gündəlik ritm və psixoloji münasibət
162. Həftə ərzində əqli performansın dəyişmə dinamikası necədir?
Nəzəri testlər bədən tərbiyəsi üzrə 3 sinif.
1. Hansı idman növü “İdman kraliçası” adlanır?
A) gimnastika B) Fiqurlu konkisürmə; B) atletika.
2. Xaç nədir?
A) stadionun ətrafında qaçmaq; B) Yavaş qaçış; C) Kros qaçışı.
3. Məsafənin əvvəli və sonu necə adlanır?
A) “Mart” – “Dayan”; B) “Başla” – “Bitir”; B) “Başla” – “Dayan”.
4. Mərmilərə daxildir:
AMMA) Basketbol və voleybol; B) Kiçik top, qumbara; C) Hər növ toplar.
5. Atletika növlərinə aşağıdakılar daxil deyil:
A) uzunluğa tullanma B) Atma; C) Keçinin üstündən tullanmaq.
6. “Başlanğıc üçün!” əmri verildikdə.
A) qaçarkən B) Qaçış başlamazdan əvvəl; B) Qaçışın sonunda.
7. Qaçışda hansı başlanğıc növündən istifadə olunur qısa məsafələr?
A) yüksək B) Aşağı; B) orta.
8. Qısa məsafələrə qaçış - zto:
A) 200-400 m; B) 1000-1500 m; C) 30-60 m.
9. Qaçış zamanı necə düzgün nəfəs almalı?
A) burun vasitəsilə B) ağız vasitəsilə; C) Burunla nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın.
1 Basketbolun doğulduğu yer:
A) ABŞ B) Almaniya; Rusiyada.
2. Basketbolun yaradıcısı:
A) Tomas Darvin b) Uilyam Morqan C) Ceyms Neysmit.
3. İngilis dilindən tərcümədə "basketbol" -
A) basketbol topu; B) Top səbəti; B) Top səbətdədir.
4. Basketbol komandasında neçə oyunçu olduğunu göstərin?
A) 5; B) 6; AT 9.
5. Basketbol meydançasının ölçüləri (uzunluğu, eni, hündürlüyü) hansıdır?
A) 30 - 20 - 5; B) 28-ə 15-ə 7-yə; C) 18-ə 9-a 9-a.
6. “Qaçış” termini basketbolda nə deməkdir?
A) Topun əlində iki addımdan artıq yerinə yetirilməsi; B) Üç addımdan çox; C) Dörd addımdan çox.
7. Driblingdən sonra topla neçə addım ata bilərsiniz?
A) iki B) Üç; Birində.
8. Dribling etmək necədir?
A) iki əl B) bir əllə C) Yalnız sağ əllə.
9. Hücum zonası nə adlanır?
A) Meydançanın yarısı rəqibin halqası altında; B) sahənin mərkəzi hissəsi; C) bütün sahə.
Bədən tərbiyəsi haqqında ümumi biliklər.
A. Üzgüçülük.
B. Fiqurlu konkisürmə.
B. Xizək sürmə.
2. Sürət nədir?
3. Çeviklik:
A. hoqqabazlıq etmək bacarığı.
B. İpə dırmaşmaq bacarığı.
B. Güclü.
A. Tennis, xokkey, dama.
V. Badminton, şahmat, dairəvi oyunlar.
6. Dözümlülük nədir?
A. Dözüm etmək bacarığı fiziki fəaliyyət uzun müddət.
7. Çeviklik:
A. Uzunluğa tullanma.
B. Hündürlüyə tullanmalar.
B. Dirəklə tullanma.
9. Güc nədir?
B. Qısa müddət ərzində çoxlu sayda hərəkət etmək bacarığı.
CAVABLAR:
Atletika. 1-a, 2-c, 3-b, 4-b, 5-c, 6-b, 7-b, 8-c, 9-c.
Basketbol elementləri ilə mobil oyunlar.1-a, 2-c, 3-a, 4-a, 5-b, 6-a, 7-a, 8-b, 9-a.
Bədən tərbiyəsi haqqında ümumi biliklər. 1-b. 2-in. 3-düymlük. 4-düym. 5 B. 6-a. 7-düym. 8-b. 9-a.
Qiymətləndirmə:
Qiymətləndirmə "5": 8-9 bal
Qiymətləndirmə "4": 7-6 bal
"3" qiyməti: 5-4 bal
“2” qiyməti: 3 baldan azdır
Bədən tərbiyəsi fənnindən 3-cü sinif üçün il üçün yekun sınaq.
Seçim 1
1. Evgeni Plushenko hansı idman növü ilə məşğul olur:
A. Üzgüçülük.
B. Fiqurlu konkisürmə.
B. Xizək sürmə.
2. Sürət nədir?
A. Fiziki fəaliyyətə uzun müddət dözmək qabiliyyəti.
B. Əzələlərin köməyi ilə aktiv hərəkətlər etmək bacarığı.
B. Qısa müddət ərzində çoxlu sayda hərəkət etmək bacarığı.
3. Çeviklik:
A. hoqqabazlıq etmək bacarığı.
B. İpə dırmaşmaq bacarığı.
B. Mürəkkəb hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığı.
4. Açıq hava oyunları sizə kömək edəcək:
B. Güclü.
V. Çevik, məqsədyönlü, sürətli, dözümlü.
5. Əmr idman oyunları Bu:
A. Tennis, xokkey, dama.
B. Futbol, voleybol, basketbol.
V. Badminton, şahmat, dairəvi oyunlar.
6. Dözümlülük nədir?
A. Fiziki fəaliyyətə uzun müddət dözmək qabiliyyəti.
B. Qısa müddət ərzində çoxlu sayda hərəkət etmək bacarığı.
B. Əzələlərin köməyi ilə aktiv hərəkətlər etmək bacarığı.
7. Çeviklik:
A. "udmaq" məşqini yerinə yetirmək bacarığı.
B. “İplik” üzərində oturmaq bacarığı.
B. Maksimum oynaq hərəkətliliyindən istifadə edərək hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığı.
8. Nə cür atletika Elena İsinbayeva tərəfindən idarə olunur
A. Uzunluğa tullanma.
B. Hündürlüyə tullanmalar.
B. Dirəklə tullanma.
9. Rus ordusunda əsgərlər üçün ilk kim təqdim etdi bədən tərbiyəsi və sərtləşmə?
A. Georgi Jukov.
B. Aleksandr Suvorov.
V. Mixail Kutuzov.
10. Olimpiya Oyunları hansı ölkədə yaranıb?
A. Yunanıstan.
B. Misir.
B. Bolqarıstan.
Seçim 2.
1. Hansı istirahət sağlamlığın qorunmasına kömək etmir?
A. Gəzinti.
B. Kompüter oyunları.
B. İdman oyunları.
2.Seçin fiziki keyfiyyətlərşəxs:
A. Xeyirxahlıq, səbir, xəsislik.
B. Güc, sürət, dözümlülük, çeviklik, çeviklik.
B. Təvazökarlıq, dəqiqlik, sədaqət.
3. Güc nədir?
A. Əzələlərin köməyi ilə aktiv hərəkətlər etmək bacarığı.
B. Qısa müddət ərzində çoxlu sayda hərəkət etmək bacarığı.
B. Fiziki fəaliyyətə uzun müddət dözmək qabiliyyəti.
4. Qəhrəman:
A. Güclü adam.
B. İnsan fiziki cəhətdən güclü və zəhmətkeşdir.
B. Uzun boylu adam.
5. Nə üçün əllərinizi daha tez-tez yumalısınız?
B. Əlləri gözəl etmək.
6. Duruşun düzgün olması üçün sizə lazımdır:
A. Saatlarla kompüter arxasında oturun.
B. Bədənin bütün əzələlərini inkişaf etdirin.
B. Üzmək.
7. Sağlam həyat tərzinin qaydaları hansılardır?
A. Dərman vasitələrinin satın alınması.
B. Bol qida.
B. İdmanla məşğul olmaq.
8. Gimnastika baş verir:
A. Bədii.
B. İdman.
V. İdman, bədii və ritmik.
9. Balans:
A. Velosiped sürmək bacarığı.
B. Sabit bədən mövqeyini saxlamaq qabiliyyəti.
B. Künc üzərində yerimək bacarığı.
10. Alina Kabaeva:
A. Kayakçı.
B. Tennisçi.
V. Gimnast.
Cavablar:
|
Seçim |
||||||||||
Qiymətləndirmə:
Hər düzgün cavab üçün - 1 xal.
“5” qiyməti: 8-10 bal
“4” dərəcəsi: 6-7 bal
"3" qiyməti: 4-5 bal
“2” qiyməti: 4 baldan azdır