OFP – bendras fizinis rengimas. Tai fizinis ne tik raumenų, bet ir ištvermės, vikrumo, lankstumo ugdymas. OFP užtikrina puikų visų sąnarių mobilumą. Fizinis lavinimas skirtas bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus. Susipažinti su bendruoju fiziniu rengimu galite apsilankę OFP skyriai kur kiekvienas gali užsiregistruoti.

Įstaigos (mokyklos, klubai) skyriuje GPT, bendras fizinis lavinimas su nemokamomis sekcijomis vaikams Maskvoje

Čia yra sąrašas visų nemokamų sporto klubų, bendrojo kūno rengybos klubų ir sporto mokyklos vaikams 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 metų, berniukams ir mergaitėms. Tinkamos vietos radimas nemokami užsiėmimai bendrasis fizinis lavinimas Maskvoje gali būti atliekamas tiesiogiai žemėlapyje arba pagal pateiktą sąrašą sporto organizacijos. Galite pasirinkti tinkamą sporto skyrių šalia savo vaikų namų, darbo ar mokyklos tolesniam jų registravimui. Kiekvienam iš sporto skyriai galima: telefonų numeriai, adresai, kainos, nuotraukos, aprašymas ir sąlygos užsiregistruoti į skyrių ar patikslinti kitą Jus dominančią informaciją.

Bendrojo fizinio lavinimo užsiėmimų programa yra paremta medžiaga, kurią vaikai mokosi kūno kultūros pamokose, ir rekomenduojama vaikams, žemas lygis fizinis pasirengimas.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Valstybinė biudžetinė ugdymo įstaiga

Maskvos vaikų darželis Nr.1848

Patvirtinu

GBOU d / s vadovas Nr. 1848

________________ /Morozova I.B./

__________ protokolas Nr.

Nuo "" ________ 20____

Edukacinė programa

papildomas išsilavinimas vaikai

„Bendras fizinis pasirengimas – sveika gyvensena gyvenimas“.

Kūno kultūra ir sportinė orientacija.

Studentų amžius - 5 -7 metai

Programos įgyvendinimo laikotarpis -1 metai

Černikova Elena Valentinovna

Papildomo ugdymo mokytoja.

Maskva – 2013 m

Bendras fizinis pasirengimas.

Mokinių amžius – 6-7 metai.

Įgyvendinimo laikotarpis yra 1 metai.

Aiškinamasis raštas.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai yra gera kūno kultūros mokykla ir vyksta siekiant pagerinti dalyvaujančiųjų sveikatą ir grūdintis; visapusiško tobulėjimo pasiekimas, platus kūno kultūros įvaldymas ir fizinio rengimo kontrolės standartų vykdymas šiuo pagrindu; įgyja instruktoriaus įgūdžių ir gebėjimą savarankiškai užsiimti kūno kultūra.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimų programa parengta remiantis medžiaga, kurią vaikai mokosi kūno kultūros pamokose, ir rekomenduojama žemo fizinio pasirengimo vaikams.

Priklausomai nuo užsiėmimų programos, sekcijos gali būti sudarytos tik iš berniukų arba tik iš mergaičių, arba jos gali būti mišrios.

Sudarant treniruočių planą, būtina atsižvelgti į tai, kad programą sudaro atskiros nepriklausomos motorinės veiklos dalys, kurios skiriasi viena nuo kitos savo pobūdžiu ir apimtimi. Šiuo atžvilgiu, planuojant užsiėmimus, būtina atsižvelgti į individualias dalyvaujančių asmenų savybes. Programa būtina sudaryti, iš anksto ištyrus dalyvaujančius (pokalbio su studentais metu, medicininės apžiūros metu, remiantis kontrolinių pratimų rezultatais).

Papildomo ugdymo mokytojas turi sistemingai vertinti vaikų reakciją į siūlomą krūvį, stebėti jų savijautą, laiku pastebėti nuovargio požymius ir užkirsti kelią pervargimui, taip pat turi formuotis vaikams. būtinų įgūdžių ir įgūdžiai, susiję su sportine apranga, avalyne, higiena, kasdienybe, mityba, sauga ir savikontrole.

Grupėse vaikai skirstomi į amžiaus kategorijas, pagal fizinį išsivystymą. Šioje programoje numatyti teoriniai, praktiniai užsiėmimai, kontrolės standartų įgyvendinimas, dalyvavimas varžybose. Medžiaga paskirstoma nuo paprastos iki sudėtingos.

Pagrindinės užduotys teorinės žinios – suteikti reikiamų istorijos, teorijos ir metodologijos žinių fizinė kultūra, dėl medicininės kontrolės ir savikontrolės, dėl higienos, dėl saugos priemonių, dėl pirmosios pagalbos traumų atveju, dėl sporto technikos ir taktikos, dėl varžybų taisyklių ir organizavimo; apie inventorių, apie elgesio sporto bazėse taisykles.

Renkantis praktinių užsiėmimų priemones ir metodus, papildomo ugdymo mokytojas turėtų nepamiršti, kad kiekviena pamoka turi būti įdomi ir įdomi, todėl tam turėtų būti naudojamos kompleksinės pamokos, kurių turinys apima pratimus nuo skirtingi tipai sportas (lengvoji atletika, gimnastika, sportiniai žaidimai, lauko žaidimai, atletinės gimnastikos elementai, slidinėjimas ir tt).

Pratimai parenkami ir komplektuojami atsižvelgiant į pamokos edukacinius, pramoginius ir ugdomuosius tikslus.

kiekviena praktinė pamoka susideda iš trijų dalių: parengiamieji – dėmesio pratimai, laikysenos pratimai, ėjimas, bėgimas, bendrieji lavinimo pratimai (be daiktų, su daiktais, poromis ir kt.). Pagrindinis – pratimai iš gimnastikos, lengvosios atletikos, lauko ir sportinių žaidimų sekcijų. Finalas – ėjimas, bėgimas lėtu tempu, ramūs žaidimai, kvėpavimo pratimai.

Užsiėmimai turėtų vykti tris kartus per savaitę po dvi akademines valandas.

Aktualumas Šios modifikuotos programos tikslas – ugdyti ne tik kūno kultūros įgūdžius, bet ir ateityje pasirinkti sau patinkančią sporto rūšį, nes fizinio rengimo užsiėmimuose vaikai mokosi ne tik greičio, ištvermės, lankstumo ir jėgos gebėjimų ugdymo, bet ir įgūdžių, reikalingų užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir gimnastika. Programa prisideda prie mokinių susidomėjimo ugdymoprie sveikos gyvensenos.

Programos tikslas: padidėjęs vaikų fizinis aktyvumas ikimokyklinio amžiaus, tvaraus domėjimosi kūno kultūra, sveika gyvensena formavimas.

Programos tikslai:

Stiprinti sveikatą, užtikrinti vaikų protinį ir fizinį darbingumą;

Pagrindinės plėtros fizines savybes(jėga, greitis, vikrumas, lankstumas, ištvermė), jų deriniai;

Motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimas ir tobulinimas, naujų judesių rūšių mokymas remiantis įgytomis žiniomis ir motyvacija atlikti fizinius pratimus;

Higienos įgūdžių formavimas, grūdinimosi technikos;

Skeleto ir raumenų sistemos vystymosi nukrypimų prevencija ir korekcija (neigiami pokyčiai stuburas, pėdos skliautas ir kt.);

Ugdykite valią, drąsą, užsispyrimą, discipliną, kolektyvizmą, kultūringo ir fiziškai kompetentingo socialinio elgesio įgūdžius;

Ugdykite įprotį rūpintis savo sveikata Kasdienybė, savarankiškos motorinės veiklos organizavimo įgūdžiai.

Gebingiausių ir labiausiai pasiruošusių vaikų sportinių įgūdžių tobulinimas.

Šios programos bruožai iš jau egzistuojančių šioje srityje yra tai, kad ji suteikia galimybę ieškoti naujų efektyvių organizavimo ir aprūpinimo formų. Aukštos kokybės ugdymo procesas, subtili pagalba šalinant trūkumus fizinis vystymasis ikimokyklinukai, stiprinant mokinių sveikatą natūralių aplinkos sąlygų (oro, saulės, žemės, vandens, sniego) pagalba.

Technikos ypatybės,naudojamas mokant šios programos bendrojo kūno kultūros:

Diferencijuoto ir individualaus požiūrio užtikrinimas, atsižvelgiant į atitinkamo amžiaus vaikų sveikatą, fizinį išsivystymą, motorinio pasirengimo lytį;

Pasiekti aukštą variklio tankis ir klasių dinamiškumas, kompleksinis pasirinkimas mokomoji medžiaga kiekvienoje pamokoje;

Mokymų sesijų edukacinės ir mokomosios orientacijos emocingumas;

Vaikų savarankiškų studijų įgūdžių ir gebėjimų formavimas.

Edukacinis – teminis planas.

	Kiekis valandų	šventasis- Spalio mėn	GERAI- Spalio mėn	lapkritis	gruodį	sausio mėn	vasario mėn	Kovas	Ap- estafetė	Gegužė
Teorinės žinios
Kūno kultūros istorija
Higienos gydytoja. kontrolė
Saugumas
Seminarai
OFP
Gimnastika
Lengvoji atletika
Sportas. ir kilnojamas žaidimai
slidinėjimo treniruotės
Praktiniai įgūdžiai
Testavimas
Konkursai
Iš viso valandų

Kūno kultūros istorija.

Kūno kultūra ir sportas Rusijoje.

Kūno kultūros samprata.

Kūno kultūros vertė.

Kasdienė rutina ir judėjimas.

Rusijos sportininkai- Čempionai olimpinės žaidynės.

HIGIENA, MEDICININĖ KONTROLĖ, TRAUMOS,

Higienos taisyklės užsiėmimams pratimas.

grūdinimas. Pagrindinės traumų priežastys.

Ligos požymiai.

Medicininė apžiūra medicinos ir kūno kultūros ambulatorijoje.

SAVIKONTROLĖ, SAUGA.

Elgesio taisyklės klasėje, sporto salėje ir gatvėje.

Varžybų taisyklės, darbo vietos, įranga, inventorius klasėje bendrojo fizinio rengimo grupėse.

BENDRAS FIZINIS PASIRENGIMAS.

GIMNASTIKAS.

Gręžimo pratimai.

Pastatai ir perstatymai.

Reitingas, stulpelis, anga.

Skaičiavimas eilės tvarka.

Pranešimas.

Vaikščiojimas pėdoje.

Statybos žingsnis.

Intervalas.

Atstumas.

Sukasi vietoje ir kelyje.

Parengiamoji ir vykdomosios komandos.

Pastatai ir perstatymai: nuo vienos linijos iki dviejų ir atgal;

Nuo stulpelio po vieną iki dviejų.

Pastato uždarymas.

Bendrieji lavinimo pratimai be daiktų, su daiktais, kamuoliukais, šokdynėmis, gimnastikos lazdomis, su partneriu.

PRATIMAS SU GIMNASTIJOS ĮRANGA.

Pratimai ant gimnastikos siena, ant gimnastikos suolo.

Šuolis per kliūtį, sijos pratimai.

AKROBATINIAI PRATIMAS.

Grupavimas.

Ritiniai.

Kūrensas į priekį.

Ašmenų stovas.

"Tiltas".

Pasukite į šoną.

JĖGOS PRATIMAI.

Lipimas, kopimas, kabinimasis, sustojimai, pusiausvyra, kliūčių ruožo įveikimas.

PRATIMAS SAVO SVORIUI ĮVEIKTI:

Viršutinės dalies raumenims pečių juosta- atsispaudimai iš įvairių padėčių, judant į priekį akcentuojant gulint 3-5 metrus.

Kūno raumenims - pratimai pilvo ir nugaros raumenims pakabinti ant gimnastikos sienelės, gulint ant kilimėlių (taip pat ir poromis);

Apatinių galūnių raumenims – pritūpimai ant vienos ir dviejų kojų.

Pratimai blauzdos raumenims – stovint ant pakeltos platformos.

PRATIMAS SIMULIATORIAMS.

Pečių, nugaros, pilvo, šlaunų, blauzdų raumenų treniruokliuose.

ATLEKA,

Vaikščiojimas yra įprastas ir turi skirtingas rankų padėtis.

Keičiant judėjimo tempą, bėgimas tiesus, tolygus, su pagreičiu, keičiant judėjimo kryptį ir tempą, įveikiant kliūtis.

Aukšta pradžia.

Bėga toliau trumpi atstumai iki 30 m., o lėtu tempu iki 300 m.

Kryžius 300 m, lėtas bėgimas, finišas.

Šokinėja ant dviejų kojų, ant vienos kojos, iš pėdos ant kojos, iš vietos, iš bėgimo, į ilgį, aukštį, iš aukščio.

Šuolis į tolį su bėgimo startu „kojų lenkimo“ metodu.

Šuolis į aukštį „peržengimo“ būdu.

METIMAS.

Kamuolio metimas ir gaudymas, kamuolio metimas į taikinį ir toli.

Mažo kamuoliuko metimas nuo bėgimo pradžios.

Kliūčių ruožo įveikimas.

LAUKO ŽAIDIMAI.

„Vaikinai turi griežtą tvarką“

„Uždraustas judėjimas“

„Greitos vietos“

"skambinimo numeriai".

"Kas pasikeitė".

"Salki".

„Protingi vaikinai“.

"Pelėda".

„Du šalnos“.

"Vilkas griovyje"

– Kamuolys skirtas kaimynui.

„Per nelygumus ir kelmus“.

"Kosmonautai".

„Kamuolis – iki vidurkio“.

„Karpis ir lydeka“.

„Medžiotojai ir antys“.

"Antis".

„Neduok kamuolio vairuotojui“.

– Nelik ant grindų.

„Gaidžių kautynės“.

"Diena ir naktis".

„Bėga su pajamomis“.

– Virvė po kojomis.

„Šuolis po šuolio“.

"Pataikykite į kamuolį".

„Susišaudymas“.

"Patraukite į ratą".

"Kas stipresnis?".

„Viro vilkimas“.

„Bėgimas komandomis“.

"Skaitiklio relė".

„Estafetės su laipiojimu ir laipiojimu, estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį, estafetės su kliūčių ruožo įveikimu.

SPORTO ŽAIDIMAI.

Krepšinis.

Žaidimo taisyklės:

Judėjimas. Sustokite po žingsnio ir šokite.

Pasukite į vietą.

Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant.

Praleiskite viena ranka nuo peties ir dviem rankomis iš viršaus.

Driblingas.

Kamuolio metimas į krepšį viena ranka nuo peties su kitos atrama.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas abiem rankomis ir viena ranka.

Kamuolio metimas į krepšį iš vidutinio nuotolio.

Kamuolio metimas į krepšį po driblingo.

Įmuša kamuolį driblinguojant ir šaudant.

Vietos pasirinkimas. Tinkamas technologijų naudojimas.

TINKLINIS.

Judėjimas nuo stovo.

Kamuolio perdavimas virš galvos abiem rankomis.

Apatinis tiesus tiekimas.

Taktiniai veiksmai puolime ir gynyboje.

SLIDINĖJIMAS.

Konstrukciniai pratimai su slidėmis.

Statyba, ataskaita, pagrindinės komandos, slidžių nešimas.

SLIDINĖJIMAS.

Žingsnis.

Stumdomas žingsnis.

Kintamasis.

Dvigubas judesys.

Vienalaikis.

Vieno žingsnio judesys.

Slidinėjimo laiptelių derinys.

Pagrindiniai slidinėjimo lenktynių taktikos elementai.

Lipti.

Pakilimas "kopėčiomis"

Nusileidimas.

Tiesioginis nusileidimas.

Tiesioginis nusileidimas ir įstrižas nusileidimas.

Nusileidimas nuo aukšto stovo.

Nusileidimas žemoje padėtyje.

Stabdymas.

Plūgo stabdymas.

Stabdymas "Pusplūgis".

Žingsniai posūkiai.

Įveikti iškilimus ir depresijas.

Atbrailos įveikimas, atbraila.

Konkursai.

Slidinėjimas 300m.

Kontrolės standartų laikymasis.

Kontroliniai pratimai bendram fiziniam lavinimui.

Testai ir varžybos.

Tarpasmeninių varžybų vedimas lengvoji atletika(bėgimas 300 m.)

Dalyvavimas rajoninėse varžybose. Kryžius „Auksinis ruduo“.

Laisvalaikio užsiėmimai „Juokingi baliai“.

Šaškių turnyro vedimas tarp GBOU Nr. 1848 ir GBOU d/s 291 mokinių

Dalyvavimas rajoninėse šachmatų varžybose.

Laisvalaikio užsiėmimai

- « linksmybės prasideda"- GBOU Nr. 1848.

Rajoninės varžybos „Linksmos pradžios“.

Laisvalaikio užsiėmimai „Vienas – šuolis, du – šokinėti“.

Sniego žaidimai.

Sporto šventė „Zimushka – žiema“.

Ritminės gimnastikos parodomieji pasirodymai GBOU Nr. 1848.

Rajono ritminės gimnastikos varžybos.

Tarpasmeninės varžybos lygumų slidinėjimas remiantis GBOU Nr.1848.

Dalyvavimas regioninėse lygumų slidinėjimo varžybose.

Laisvalaikis „Linksmas slidinėjimas“.

Laisvalaikis su estafetėmis (pagal pažįstamą medžiagą).

Sporto šventė „Saulė, oras ir vanduo – tikri mūsų draugai“.

Teminis planavimas.

rugsėjis.

1 pamoka - Žinių pagrindai.

Supažindinimas su saugos priemonėmis kūno kultūros pamokose.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Bėgimas lėtu tempu.

Gimnastika: vaikščiojimas ribotu lėktuvu.

Lauko žaidimai su kamuoliu: Shootout žaidimas.

2zan. - Struktūrinės pratybos. Atstatymo tobulinimas linijoje ir stulpelyje po vieną.

Lengvoji atletika: bėgimas lėtu tempu 300 metrų. ORU su kamuoliuku.

Kamuolio mokykla: kamuolio smūgiavimas dešine ir kaire ranka vietoje. Mesti ir gaudyti

kamuolys.

Gimnastika. Ėjimas su užduotimis, pusiausvyros pratimai (tobulėjimas).

Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“.

3zan. – Higiena ir medicininė priežiūra. Fizinių pratimų higienos taisyklės, pagrindinės traumų priežastys.

Lengvoji atletika: tobulinami atstatymo pratimai linijoje ir kolonoje po vieną. Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku. Mažo kamuoliuko metimas į tolį. Supažindinimas su metimo technika.

Gimnastika: pusiausvyros pratimai (pozicijos).

Lauko žaidimai su šuoliais „Kiškiai sode“.

4 zan. - Ėjimas su užduotimis ir bėgimas su užduotimis (bėgimas keičiant kryptį ir tempą).

Lengvoji atletika: šuoliai į priekį (šuoliai iš kelių).

Mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (treniruotė).

Lauko žaidimai su bėgimu: „Spąstai su kaspinais“.

5 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis: posūkiai vietoje ir judant.

Lauko skirstomieji įrenginiai su trumpu lynu.

Ištvermės testas: ilgų nuotolių bėgimas.

Tarpasmeninių lengvosios atletikos varžybų vedimas.

6 zan. - Struktūrinės pratybos. Sukasi vietoje į dešinę, į kairę, aplink.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Įvadas į šuolio techniką.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (tobulėjimas).

Lauko žaidimai su virve „Žvejys“.

7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.

Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku.

Lengvoji atletika: įvadas į mažo kamuoliuko metimo į taikinį techniką. Šuolio į tolį iš vietos technikos tobulinimas.

Lauko žaidimai su šokinėjimu „Vilkas griovyje“.

8 zan. - Gręžimo pratimai: perstatymas iš vienos kolonos į dvi atidarant.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: 30 m sprinto testas.

Gimnastika: šokinėjimas ilga virvė(pažintis).

Lauko žaidimai loginiam mąstymui lavinti „Uždraustas judėjimas“, „Kas pasikeitė“.

9 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui.

ORU su kamuoliuku.

Lengvoji atletika. Testas: šuolis į tolį stovint.

Kamuolio mokykla: kamuoliuko metimas į krepšį įvairiais būdais.

Lauko žaidimai – estafetės su kamuoliu.

10zan. - Bėgimo technikos tobulinimas dideli atstumai. Darnaus domėjimosi kūno kultūra, sveika gyvensena formavimas. Dalyvavimas rajono ilgų nuotolių bėgimo varžybose „Auksinis ruduo“.

11 pamokų - Gręžimo pratimai: posūkiai į kairę, dešinę, apskritimas vietoje.

ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas (tarpasmeninės varžybos).

Gimnastika: šokinėjimo per ilgą virvę technikos tobulinimas.

Lauko žaidimas su bėgimu „Trečias priedas“.

12 zan. - Klasėje įgytų žinių įtvirtinimas. Tobulina motorinius įgūdžius ir gebėjimus estafečių žaidimai su kamuoliu, su šokdyne.

13 zan. – Sportinis laisvalaikis. Vaikų motyvacijos užsiimti sveikatą gerinančiomis kūno kultūros formomis didinimas. Motorinio pasirengimo lygio gerinimas ir vaikų sveikatos stiprinimas.

Spalio mėn.

1 darbas - Kūno kultūros istorija. Kūno kultūra ir sportas Rusijoje. Kūno kultūros samprata. Kūno kultūros vertė. Kasdienė rutina ir judėjimas. Rusijos sportininkai yra olimpinių žaidynių, pasaulio ir Europos čempionai.

Gimnastika: Atviras skirstytuvas su šokių gimnastikos elementais be daiktų. Šuoliukų tvirtinimas per trumpą virvę. Susipažinimas su įvairių tipųšuoliai: ant vienos kojos, skersai, kaitaliojant kojas.

Lauko žaidimai vaikams.

2 zan. - Struktūrinės pratybos. Formavimas eilutėje, stulpelyje po vieną. Dėmesio žaidimas „Kas pirmas išsirikiuos?“.

Lengvoji atletika. Lėtas bėgimas 2 minutės. Bėgimas su užduotimis: su 180 ir 360 laipsnių posūkiais.

ORU su lanku.

Gimnastika: ėjimas ant gimnastikos suoliuko su skirtingomis rankų padėtimis, nulipimas, šokinėjimas per besisukantį lanką.

Lauko žaidimas su laipiojimu „Paukščių skrydis“ – pažintis.

3 oc. - ORU su kamuoliu.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, su užduoties atlikimu (su sustojimu, su posūkiu). Kamuolio metimas iš už galvos į tolį.

Kamuolio mokykla: Dribimas dešine ir kaire ranka, mokymasis perduoti kamuolį iš krūtinės vietoje ir judant. Kamuolio metimas per krepšį tam tikru būdu iš krūtinės. Ugdykite tikslumą.

Lauko žaidimai su šuoliais: „Kiškiai sode“.

4 zan. – Koviniai pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. Žaidimas „Aklo žmogaus nuotykis“. Išmokykite vaikus orientuotis erdvėje.

ORU be temos.

Lengvoji atletika: ėjimas su užduotimis, lėtas sveikatą gerinantis bėgimas 2 min., daugiašuolis, šuolis į tolį su bėgimu (susipažinimas).

Gimnastika: kabinimasis ant gimnastikos kopėčių, teisingai suėmus skersinį. Lygiai taip pat lipimas gimnastikos kopėčiomis.

Lauko žaidimas su bėgimu „Diena ir naktis“.

Įvadas į šachmatų žaidimą.

5 zan. – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Vaikščiojimas ir bėgimas su užduotimis (pasisuka 180 ir 360 laipsnių). Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Ugdykite judesių koordinaciją.

ORU su kamuoliuku. Ballų mokykla. Stiprinti driblingo įgūdžius dešinė ranka perkeliant jį iš krūtinės. Meta kamuolį per krepšį taip, kaip iš krūtinės. Kamuolio perdavimas judant.

Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Žinokite, kaip elgtis pagal signalą. Ugdykite klausos dėmesį.

6 zan. - Kovinės pratybos: pastatymas į kolonas po vieną. Kad būtų galima išlaikyti sistemą, pertvarkyti į eilutę sukant į dešinę arba į kairę.

Lengvoji atletika: įprastas ėjimas, su užduotimi (pusiausvyros pratimų atlikimas pagal signalą. Šokinėjimas per trumpą virvę vietoje ir pažengus į priekį.

Gimnastika: ORU su trumpa virve. Mobilus žaidimas „Meškerykotis“. Ugdykite dėmesį, didinkite vaikų aktyvumą.

7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis. Lengvas bėgimas. Keiskite bėgimą su ėjimu. Medicininio kamuoliuko metimas į tolį tam tikru būdu iš už galvos. Ugdykite jėgą, ištvermę.

Rutulio mokykla: driblingo dešine ir kaire ranka įgūdžių stiprinimas. Kamuolio perdavimas per galvą stovint. Žinokite, kaip apskaičiuoti metimo galią. Perduoto kamuolio gaudymas abiem rankomis. Saugos priemonių laikymasis žvejojant. Kamuolys turi pataikyti tiksliai į rankas.

Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“. Gebėti pabėgti iš spąstų, nesusidurti su komandos draugais.

Žaidžia šaškėmis su komandos draugu.

8 zan. - Koviniai pratimai: rikiuotė rikiuotėje, posūkiai į dešinę, į kairę. Atstatymas iš kolonos po vieną į dvi kolonas skiedimo būdu.

Lengvoji atletika. Lėtas treniruočių bėgimas keičiant vadovą. Daugybiniai šuoliai. Ugdykite bendrą ištvermę. Ėjimo ir bėgimo užduotys.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos virve. Ugdykite lankstumą, judesių koordinaciją.

Šaškių žaidimas. Intelektinių gebėjimų ugdymas.

9 zan. - lauko skirstomieji įrenginiai su elementais ritminė gimnastika. Išmokykite vaikus judėti sinchroniškai, ritmiškai. vystytis vaikams koordinaciniai gebėjimai, ritmo pojūtis.

Kamuolio mokykla: darbas su partneriu, kamuolio perdavimas ir gaudymas žinomais būdais.

Lengvoji atletika: medicininio kamuoliuko metimas į taikinį. Ugdykite jėgą, akis.

Lauko žaidimai su bėgimu ir šokinėjimu vaikų pageidavimu.

10 zan. - Struktūrinės pratybos. Žinių apie atstatymą iš vienos kolonos į dvi įtvirtinimas veisimu.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis stulpelyje po vieną ir laisvas. Ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėjimas ant kairės ir dešinės pėdos (kaitaliojimas). Gilūs šuoliai. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliais. Jėgos ištvermės ugdymas. Pusiausvyros pratimai.

Šaškių žaidimas. Žaidimo taktikos mokymas.

11 pamokų - Šaškių turnyro tarp mokinių vedimas. Lyderių identifikavimas. Kvalifikacija į rajono šachmatų varžybas.

12 zan. - Struktūrinės pratybos. Statyba keliose kolonose. Lauko skirstomųjų įrenginių įgyvendinimas 3 kolonose.

Lengvoji atletika. Ėjimas ir bėgimas skirtingu tempu. Gebėti tinkamai koordinuoti rankų ir kojų judesius.

Gimnastika. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Žaidimai – estafetės su įvairiais kamuoliais.

13 pamokų (51-52 val.) - Dalyvavimas rajoninėse šaškių varžybose.

lapkritis.

1 seansas - Fizinių pratimų higienos taisyklės. Pagrindinės traumų priežastys.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant tempą.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai gimnastikos lazda. Lazdos judesių derinys su kojų judesiais. Vaikščiojimas himnu. laikykitės šoninių žingsnių, kad išvengtumėte plokščių pėdų.

Mobilusis žaidimas „Kiškis benamis“.

2 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. Šuoliai į gylį tiksliam nusileidimui. Ugdykite judesių koordinaciją.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Vaikščiojimas besisukančiu lanku. Akrobatiniai pratimai: ridenimasis į dešinę ir kairę pusę. Statinis stresas.

Rutulio mokykla: dirbkite su judančiu kamuoliuku poromis. Kamuolio metimas į krepšinio krepšį naudojant viršutinį metodą kartu su šuoliu. Ugdykite tikslumą.

Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“

3 oc. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcijos nuo stulpelio iki apskritimo, nuo apskritimo iki kolonų, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink.

Gimnastika: atidarykite skirstytuvus prie gimnastikos sienos.

Laipiojimas tokiu pat būdu (treniruotės).

Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su žingsniavimu per daiktus.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant gidą. Gylio šuolis (fiksavimas).

Mobilus dėmesio žaidimas „Uždraustas judėjimas“.

4 zan. - Gręžimo pratimai, ėjimas kolona po vieną.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis (po vieną stulpelyje – išsibarstę). Peršokimas per nedidelį pakilimą (serija).

Gimnastika: ORU su gimnastikos lazdele laikysenos korekcijai. Sukasi į šoną. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip.

Kamuoliukų mokykla: pasiruošimas varžyboms (metimai, perdavimai, gaudymas įvairiais būdais).

Mobilus žaidimas su krepšinio elementais.

5 zan. Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną, po du. Vaikščiojimas trumpais ir ilgais žingsniais. Bėk su užduotimis. Žinokite, kaip greitai veikti gavus signalą. Medball metimai iš krūtinės. Ugdykite jėgą.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Stiprinti pečių juostos, viršutinės ir apatinis spaudimas. Pusiausvyros pratimas (balansavimas ant medicinos kamuoliuko stovint rankomis į šonus). Vaikščiojimas ant rankos. Pataisyti kitokį laipiojimo būdą.

Mobilusis žaidimas „Neduok kamuolio vairuotojui“, „virvės traukimas“.

6 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis, žingsniavimas per daiktus. Bėkite lėtu tempu iki 3 minučių. Krepšio metimas į horizontalų taikinį. Stiprinti gilius šuolius. Daugkartiniai šuoliai – serijiniai šuoliai per objektus. Lavinti koordinaciją.

Gimnastika. Lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Ugdykite taisyklingą laikyseną. Savikontrolė. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo apkraunant galvą. Ugdykite pusiausvyros jausmą.

Mobilusis žaidimas „Diena-naktis“. Ugdykite dėmesį, judėjimo greitį.

7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas ant kojų pirštų, ant kulnų, šoniniai žingsniai į priekį ir į šoną. Bėgimas aukštu klubo pakėlimu, keičiant kryptį. Lėtas ištvermės bėgimas 3 min.

Gimnastika. Atviras skirstytuvas be daiktų su ritminės gimnastikos elementais. Ugdykite ritmo pojūtį. Stiprinti norą reguliariai sportuoti.

Kamuolio mokykla: fiksuoti kamuolio perkėlimą iš apačios, iš viršaus, iš krūtinės, tiek vietoje, tiek judant. Lavinti akį, judesių koordinaciją. Kamuolio metimas ir gaudymas. Traumos prevencija.

8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas pusiau pritūpęs, ėjimas toliau lauke pėdos, vaikščiojimas įtempta virve (plokščiapėdystės profilaktika). Bėgimas yra įprastas pakaitomis su bėgimu plačiu žingsniu. Žaidimas, kai kamuolys metamas per tinklą.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su masažo kamuoliuku. Mokėti paveikti aktyvius taškus masažo kamuoliuku. Lipimas gimnastikos laiptais taip pat, pereinant į kitą tarpatramį. Gebėti koordinuoti judesius. Ugdykite valias savybes.

Mobilusis žaidimas „Nebėk ant grindų“. Ugdykite reakcijos greitį, išradingumą. Žinokite, kaip naudotis visa svetaine.

9 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis. Išmokykite vaikus racionaliai kvėpuoti.

Gimnastika. Erdvės dešinėje, kairėje, priekyje, priešais idėjos išplėtimas. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį į stulpelius. Suka į dešinę, į kairę šokinėja vietoje.

ORU su lanku. Šokinėjimas į besisukantį lanką, pilvo raumenų stiprinimas lanku. Kad besisukantį lanką ant diržo būtų galima laikyti kuo ilgiau. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Kamuolio mokykla: kamuolio metimas į krepšį. Ugdykite tikslumą. Ugdykite vaikų konkurencinę dvasią. Išmokite tinkamai įvertinti savo ir komandos draugų veiksmus.

Mobilusis žaidimas „Karpis ir lydeka“, „Atspėk, kieno balsas“.

10 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su 180 ir 360 laipsnių posūkiais. Vystykite vestibuliarinį aparatą. Šokinėjimas su užduotimis: į dešinę ir į kairę pusę, per žemus objektus.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos virve. Įvairiais būdais šokinėja per trumpą virvę. Šokinėjimas per gimnastikos suolą su atrama ant rankų. Gebėti nešti savo kūną virš suolo. Stiprinti pečių juostos raumenis. Kūno pakėlimas į sėdimą padėtį iš gulimos padėties. Stiprinti pilvo raumenis.

Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Stiprinkite savo įgūdžius lipant gimnastikos laiptais.

11 pamokų – Lengvoji atletika: ėjimo ir bėgimo kaitaliojimas. Šokinėjimas į priekį per mažus daiktus.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Šokinėja per besisukantį lanką, sukant lanką aplink diržą. Stiprinti pilvo raumenis. Jėgos treniruotės. Pabrėžtas rankų lenkimas gulint ant suolo. Akrobatiniai pratimai. Sukasi į dešinę ir kairę pusę.

Žaidimai lauke – estafetės su driblingu ir kamuolio mėtymu į krepšį.

12 zan. – Dalyvavimas rajoninėse varžybose „Linksmos pradžios“.

13 zan. - Sportinis laisvalaikis su „Kamuolio mokyklos“ elementais

gruodį.

1 seansas – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Kintamasis bėgimas stulpelyje po vieną su laisvu bėgimu. Žinokite, kaip greitai ir teisingai atlikti užduotis. Ugdykite miklumą. Ugdykite pagarbų požiūrį į savo grupės vaikus.

Grūdinimas: grūdinimo rūšys (oras, vanduo). Įskiepyti vaikams norą reguliariai užsiimti kūno kultūra tiek gryname ore, tiek sporto salėje.

Ligos požymiai. Pagrindinės traumų priežastys.

Žaidimas lauke: „Per nelygumus ir kelmus“. „Kamuolis – iki vidurkio“.

2 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Tobulėti smulkiosios motorikos įgūdžius, Dėmesio. Pusiausvyros pratimai: vaikščiojimas ant gimnastikos suolo ant kojų pirštų, žingsniuojant per daiktus. Kabantis ant gimnastikos sienos ant tiesių rankų. Tiesių kojų kėlimas. Pilvo raumenų stiprinimas.

Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Gebėti perduoti ir priimti kamuolį iš viršaus.

Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“, „Spąstai su kamuoliu“.

3 oc. - Ėjimo ir bėgimo įvairovė. Ugdykite dėmesį.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Mokėti atlikti pratimus su muzikiniu pritarimu. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip. Jėgos pratimai- gimnastikos laiptais leistis tik ant rankų. Akrobatiniai pratimai: atsistokite ant menčių. Gebėti išlaikyti savo svorį, išlaikyti pusiausvyrą.

Mobilusis žaidimas „Du šalnos“, „Trečias nereikalingas“, „Uždraustas judėjimas“.

4 zan. - Dariniai eilutėje, stulpeliuose po du. Žinokite, kaip tiksliai atlikti užduotis. Vaikščiojimas su užduotimis. Žaidimas „Surask savo vėliavą“. Bėgimas vidutiniu tempu 2 min. Žinokite, kaip taisyklingai kvėpuoti bėgiojant.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Tobulėti galios sugebėjimai. Stiprinti pilvo ir pečių juostos raumenis. Mokėti išlaikyti pusiausvyrą stovint ant medicinos kamuoliuko. Pratinkite vaikus lipant gimnastikos kopėčiomis, pereinant į kitą tarpą kitu būdu. Ugdykite judesių koordinaciją. Stenkitės, kad įgyvendinimas būtų lengvesnis.

Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Išmokykite vaikus mesti kamuolį per galvą, nelaikant jo delnuose.

Žaidimas „Meskite kamuolį per tinklą“.

5 zan – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas atliekant užduotis. Medicininio kamuoliuko metimas į horizontalų taikinį. Ugdykite akį.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicinos kamuoliuku poromis. Ugdykite pagarbą vienas kitam. Žinokite, kaip dirbti harmoningai. Pusiausvyros pratimas „Garnis“ ant medicinos kamuoliuko. Jėgos treniruotės. Pratimas „Karutis“. Gebėti judėti ant rankų padedamas draugo.

Mobilusis žaidimas „Gaidžių kova“, išlaikykite pusiausvyrą ant vienos kojos. – Atspėk, kieno tai balsas.

6 zan. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcija dviem kolonomis iš vienos pagal veisimo metodą.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatiniai pratimai: grupavimas, ridenimasis, stovėjimas ant menčių. Pratimai pilvo ir nugaros raumenims gulint ant kilimėlių.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Krepšinio laikysena. Vaikščioti, bėgioti. Judėjimas šoniniais žingsniais (atsuktas į priekį, į dešinę, į kairę). Sustoja (šokinėja).

Mobilusis žaidimas: „Pataikyk kamuolį“.

7 zan. - Ėjimas šoniniais žingsniais į priekį, į šoną, atgal, plačiu žingsniu, keičiant kryptį. Bėgimas įprastas, aukštais klubais, keičiantis tempui.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatikos pratimai: ritinėliai, grupavimas iš įvairių atspirties taškai, stovėti ant menčių, tiltas iš gulimos padėties.

Žaidimas lauke: Estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį.

8 zan. - Gręžimo pratimai: Posūkiai šokinėjant vietoje į kairę, į dešinę. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį kolonoje, į šonus (linija)

Gimnastika: atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Kūno lankstumo lavinimo pratimai: kūno lenkimo ir tiesimo pratimai. Pratimai sąnarių lankstumui ir judrumui lavinti: kojų siūbavimas žilų plaukų padėtyse, gulėjimas ant šono, šokio judesiai, atsipalaidavimo pratimai: pakaitomis purtant atpalaiduotas rankas ir kojas, sukant atpalaiduotą liemenį.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Gaudymas ir perdavimas poromis, trigubai.- su vienu, dviem ir kiekvienu kamuoliuku. Pirmaujantis: vietoje dešinės, kairės, pakaitomis, aplink jus, ratu.

Gimnastika: atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Ritmiškai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuodami judesius einant, bėgant, aukštais klubais, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus, ​​keliant rankas į skirtingas puses. Pakaitomis mesti kojas į priekį, į šoną, atgal ant šuolio (šuoliukų), šoninis žingsnis su pritūpimais. Atlikite ritminę gimnastiką.

Mobilusis žaidimas: „Du šalnos“.

10 zan. – Gimnastika: kompleksinė pramoginė gimnastika ant fitballų. Mokymasis. Taisyklingos laikysenos stiprinimas.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Žaidimo taisyklės. Judėjimas. Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant. Žaidimas mobiliesiems: „Įsikelk į krepšį“.

11 pamokų – Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, ridenimasis.

Gimnastika: sveikatą gerinančios gimnastikos kompleksas ant fitballų. Konsolidavimas. Ugdykite judesių koordinaciją.

Mobilusis žaidimas: Salki.

12 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų.

Slidinėjimo treniruotės: Slidinėjimo imitacija. Koordinuoti rankų ir kojų judesiai. Slidinėjimo treniruočių sauga.

13 zan. - Šauk be daiktų. Slidžių transportavimo mokymai.

Slidinėjimo treniruotės: Batų batai. Žingsnis. (kambaryje).

sausio mėn.

1 seansas - Gręžimo pratimai: atidarymas šoniniais žingsneliais ištiestomis rankomis į priekį stulpelyje, į šonus (linija), posūkiai šokinėjant į vietą į kairę, į dešinę.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis tiesiai ir į šonus. Šliaužimas plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, nugaros. Traukimas aukštyn abiem rankomis, kojų pagalba, rankose laikant didelį daiktą.

Lauko žaidimai: „Šliaužk nenukris“, „Ugniagesiai treniruotėse“.

2 zan. - Orientacija erdvėje: idėjų apie erdvę išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Pratimai ant gimnastikos sienelės: Sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje ant viršutinės gimnastikos sienelės juostos. „Kampo“ laikymas pakaboje.

Sporto ir lauko žaidimai: „Įlipk į krepšį“, „Neduok kamuolio vairuotojui“.

3 oc. - Ėjimas ir bėgimas plačiu žingsniu, keičiant kryptį, keičiant tempą.

Gimnastika ORU su lanku. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su užduotimis - su sustojimu, su pritūpimais, su posūkiu, ant kojų pirštų. Lipimas ant gimnastikos sienos. Tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje, „kampo“ laikymas pakaboje.

Sporto ir lauko žaidimai: „Beždžionių gaudymas“, „Kamuolis per tinklą“.

4 zan. – Ėjimas gimnastiniu žingsniu, aukštu klubo pakėlimu, vienodas ištvermės bėgimas.

Gimnastika ORU su lanku. Akrobatiniai pratimai: Stovėjimas, gulėjimas, pusiausvyra ant dešinės (kairės) kojos, ridenimasis.

Sporto ir lauko žaidimai: „Ugniagesiai treniruotėse“, „Kamuolys vairuotojui“.

5 zan. – Vaikščiojimas ir bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengiant blauzdos nugarą. Bėgimas su kintamu ėjimu.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Akrobatikos elementai: ritinėliai, stovėjimas ant menčių, „tiltas“. Kamuolio mokykla: metimai, gaudymas įvairiais būdais.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kamuolys per tinklą“, „Spąstai“.

6 zan. - Bėgimas su kintamu ėjimu iki 4-5 minučių.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai naudojant gimnastikos suolą. Pusiausvyros pratimai, Ėjimas gimnastikos suoliuko bėgeliu tiesiai ir į šonus, šliaužimas po virve (aukštis 40-50cm). Lipimas gimnastikos kopėčiomis, atkreipiant dėmesį į sukibimą nykštys.

Sporto ir lauko žaidimai: „Paukščio skrydis“, „Nebėk ant grindų“.

7 zan. - Struktūrinės pratybos. Pastatas vienoje, dviem kolonomis, linijomis. Sukasi vietoje: dešinėn, kairėn, aplink.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su kamuoliais. Šokinėjimas ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį, Šokinėjimas iš 40 cm aukščio į tam tikrą vietą. Mažo kamuoliuko metimas į atstumą.

Gimnastika Šokių-ritminiai pratimai: ritmingai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuojant judesius einant, bėgiojant.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas padarys mažiau šuolių“, „Bėgimas“.

8 zan. – Lengvoji atletika Ėjimas su įvairiomis užduotimis. Pakaitomis su vaikščiojimu įvairiais būdais (kryžius, kojos atskirtos, kartu, viena koja į priekį, kita už nugaros). Skirtingais būdais šokinėja per skirtingus objektus.

Gimnastika: šokių ritminių pratimų naudojimas. Mokėti koordinuoti judesius einant, bėgant pagal muziką, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus. Ritminės gimnastikos varianto atlikimas.

Lauko žaidimai: „Meškerykotis“.

9 zan. – Lengvoji atletika Orientavimasis erdvėje. Idėjų plėtra apie erdvę dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.

ARBA su mažais kamuoliukais. Šuolis į tolį stovint.

Žaidimai lauke: „Uždraustas judėjimas“.

10 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų

Slidinėjimo paruošimas: Šoniniai žingsniai, apsisukimai vietoje, žingsniavimas.

Žaidimai mobiliesiems: „Shootout“

11 pamokų – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų. Metimas į taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: Šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę, posūkiai į kairę, į dešinę, aplink, slidinėjimas laipteliais, Judėjimas laipteliais sekliame ir giliame sniege, švelniu šlaitu (2-4*).

Žaidimo užduotys: Kas geriau ant sniego nupieš vėduoklę ar snaigę.

Žaidimai lauke: Žaidimai su sniegu, „Kas greičiau prie vėliavos“.

12 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos į taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: ėjimo žingsnis, judantis žingsnis. Sukasi vietoje.

Nusileidimai nuo švelnaus šlaito ir pakilimai į jį „kopėčių“ metodu.

Žaidimo užduotys: Nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki visiško sustojimo, Įveikite didžiausią atstumą 6-8 slydimo žingsniais.

Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Atnešk vėliavą“).

13 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstytuvai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos.

Slidinėjimo treniruotės: Ėjimas slydimo žingsniu, nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai į švelnų šlaitą „kopėčių“ metodu. Gyvatės aplinkkelis slidinėjimo lazdos, Sklandymas 300 metrų atstumu.

Žaidimo užduotys: Didžiausiu greičiu įveik vėliavėlėmis pažymėtą distancijos atkarpą.

Lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Mesk į vėliavą.

vasario mėn.

1 zan.- Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų. Sniego gniūžčių mėtymas į horizontalų taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: Orientacija erdvėje, posūkiai vietoje, dešinėn, kairėn, aplink. Nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai „kopėčių“ metodu į švelnų šlaitą. 300 metrų distancijos įveikimas ištvermei.

Lauko žaidimai: „Surinkite vėliavėles“, „Kas greičiau bėgs“.

2 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstytuvai su vėliavėlėmis. Sniego gniūžčių mėtymas į vertikalų taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas siekiant ištvermės.

Žaidimo užduotys: nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki taško. Didžiausią atstumą įveik 6-8 slydimo žingsniais.

Lauko žaidimai: „Neliesk vartų“, „Kas slys toliau“.

3 oc. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Sniego gniūžčių mėtymas įvairiais būdais.

Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas greičiu.

Žaidimo užduotys: Eikite slystančiu 15-20 metrų žingsniu su mažiausiu žingsnių skaičiumi.

Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Kas greičiau pasieks vėliavą“.

4 zan. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Metimas į taikinį, į atstumą.

Slidinėjimo treniruotės: Pasiruošimas regioninėms slidinėjimo varžyboms. 300 metrų atstumą įveikiant greičiu.

Žaidimo užduotys: Pravažiuokite atkarpą slydimo laipteliu išilgai anksčiau vėliavėlėmis pažymėtos slidinėjimo trasos. Atstumas tarp vėliavų yra visas sklandymo žingsnis.

Žaidimai lauke: Žaidimai – estafetės.

5 zan. - Koviniai pratimai: Statymas vienoje, dviejose kolonose, linijose. Atidarymai ir uždarymai. Sukasi vietoje žingsniuodamas, šokinėdamas. Vaikščiojimas priešpriešiniu judesiu ir įstrižai per salę. ARBA su mažais kamuoliukais.

Lengvoji atletika: šokinėjimas šokinėjant ant objekto (aukštis 30-40cm).

Daugybiniai šuoliai. Kliūčių ruožo įveikimas.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Lauko žaidimai: „Bėgimas rankomis“, „Tvirtovės apsauga“.

6 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis. ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš aukščio ant kilimėlių, šokinėjimas ant kilimėlių kalvos. Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis (15-20 kartų nenukritus). Kamuolio metimas vienas į kitą (atstumas 2 metrai) nenukritus ir atšokimas ant grindų skirtingais būdais iš skirtingų pradinių pozicijų.

Gimnastika. Mokymasis ritminės gimnastikos komplekso.

Lauko žaidimai: „Kamuolys pirmauja“, „Vaikinai turi griežtą tvarką“.

7 zan. - Vaikščiojimas gimnastiniu žingsniu. Einant žingsniu į priekį, į šoną, įveikiant kliūtis. Bėgimas su aukštu klubų pakėlimu, perdengiant blauzdos nugarą.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su virve. Šokinėjimo virvė.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“.

8 zan. - Kovinės pratybos: Statymas ir atstatymas linijoje, kolonoje, ratu, po vieną, po tris, dvi linijas. Atidarymas ir uždarymas šoniniais laipteliais. Sukasi vietoje.

Lengvoji atletika: šokinėja ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: „Skambinkite numeriais“.

9 zan. - Ėjimas su gimnastikos žingsniu, ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. ARBA su dideliais rutuliais. Laikysenos koregavimo pratimai.

Sportas ir žaidimai lauke: „Kas pasikeitė“.

10 zan. - Koviniai pratimai: perstatymas iš linijos į ratą, iš apskritimo į visas puses.

Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolys vairuotojui“.

11 pamokų – Ėjimas, bėgimas aukštai pakėlus klubą, keičiant kryptį, Bėgimas nesulenkiant kelių, Vaikščiojimas pirštais, kulnais, išlenktas.

Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolis iki vidurkio“.

12 zan. - Gręžimo pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink, perstatymas iš vienos kolonos, į dvi, tris.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pusiausvyros pratimai: ėjimas ant gimnastikos suoliuko įvairiomis rankų padėtimis tiesiomis, į šonus.

Sportiniai žaidimai: Estafetės naudojant pusiausvyros pratimus.

Kovas.

1 seansas – Kūno kultūros istorija. Kūno kultūros plėtra Rusijoje.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdomis. Pusiausvyros pratimai: ėjimas ant gimnastikos suolo bėgio tiesiai ir į šonus, ėjimas nuožulnia lenta, apsisukimai pusiau pritūpę.

Sportas ir žaidimai lauke: „Nukriskite“.

2 zan. - Vaikščiojimas su užduotimis, bėgimas įvairiomis kryptimis, palaidas. Gimnastika ORU su lanku. Šliaužimas plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, ant nugaros, traukimas abiem rankomis. Rutulio mokykla: driblingas: dešinėn, kairėn, ranka, pakaitinis driblingas vietoje, judant.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Spąstai su kamuoliu“, „Mesti per tinklą“.

3 oc. – Orientacija erdvėje: erdvės išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje. Gimnastika ORU su lanku. Pratimai ant gimnastikos sienos: Laipiojimas įvairiais būdais, kabėjimas pasilenkęs, pasilenkimas, „kampas“.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Gudri lapė“.

4 zan. - Koviniai pratimai: atidarymas šoniniais žingsniais ant ištiestų rankų. Peršokti į vietą į kairę, į dešinę.

Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Pusiausvyros pratimai. Stove, užmerktomis akimis, skirtingomis pėdų padėtimis, judant į priekį užmerktomis akimis.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Medžiotojai ir kiškiai“.

5 zan. - Vaikščiojimas keičiant žingsnių dažnį ir tempą, išlaikant taisyklingą laikyseną nuo kojų pirštų. Bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengus blauzdos nugarą. Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Lipimas ant gimnastikos sienelės, atkreipiant dėmesį į nykščio suėmimą, savavališkai žemyn.

Sporto ir lauko žaidimai: „Mes juokingi vaikinai“, „Ugniagesiai treniruotėse“.

6 zan. - Orientacija erdvėje: vienas po kito, per vieną, pastatymas linijoje, kolonoje. Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Kliūčių ruožo įveikimas: lipimas po lanku, šuolis į aukštį, šuolis į gilumą, prisitraukimas gulint ant suoliuko, šuolis su tiksliu nusileidimu, ėjimas šoniniais laipteliais ant virvės, šokinėjimas per lankus, ėjimas rankomis su atrama rankas.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Paukščių skrydis“, „Kiškis benamis“.

7 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pratimai ant gimnastikos sienos: kopimas iš tarpatramio į tarpatramį taikant pažįstamus metodus, atliekant pratimus ant gimnastikos sienos „žvaigždutė“, „kampas“.

Sporto ir lauko žaidimai: „Nebėk ant grindų“, „Kas padarys mažiau šuolių“.

8 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį ir tempą.

ARBA su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika:

Šokinėja ant vienos, dvi kojos vietoje, juda į priekį,

Gimnastika: pratimų, skirtų nugalėti savo svorį, atlikimas: sustojimai: stovėjimas, sėdėjimas, gulėjimas. Kamuolio mokykla: driblingas, metimas, gaudymas įvairiais būdais.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas geriau šokinėja“, „Meškere“.

9 zan. – Vaikščiojimas ir bėgimas atliekant įvairias užduotis.

Lengvoji atletika ORU su kamuoliais. Bėgimo šuoliai „lenkiant kojas“ būdu, metimas teniso kamuoliukasį tolį

Rutulio mokykla: pratimai porose, gaudymas ir metimas pažįstamais būdais.

Sportas. ir lauko žaidimai: „Į krepšį“, „Mesti per tinklą“.

10 zan. – Orientacija erdvėje: sukasi į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Lengvoji atletika: šuolis į gilumą iš 40 cm aukščio, teniso kamuoliuko metimas į taikinį. Šokinėja per trumpą virvę.

Sportiniai ir lauko žaidimai: Tinklinio elementai, „Šuolis po šuolio“.

11 pamokų – Bėgimas su kaitaliojimu su ėjimu iki 4-5 min.

Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų, skirti taisyklingai laikysenai išlaikyti.

Lengvoji atletika: medicinos kamuoliukų metimas į atstumą.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Numušk kėgliuką“, „Mesk į vėliavą“.

12 zan - Ėjimas aukštais klubais, bėgimas su įvairiomis užduotimis, keičiantis vedliui. Lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliukais. Lengvoji atletika Medinio kamuoliuko metimas į taikinį, šokinėjimas ant vienos ar dviejų kojų judant į priekį.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Numušk kėgliuką“.

13 pamoka – ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų, šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę. ORU su šokdyne. Šokinėjimo virvė.

Lengvoji atletika Mažo kamuoliuko metimas į tolį, į taikinį. Daugiašokis kliūčių ruožo praėjimas.

Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“, „Susišaudymas“.

14 zan. - Sportinė veikla žiemos sporto šakose (rogės, slidės, lazdos, ledo kamuoliai, sniego gniūžtės). Estafetės žaidimai pagal pažįstamą medžiagą.

Balandis.

1 seansas - olimpiniai čempionai Rusija. Saugos priemonės kūno kultūros pamokose. ORU be daiktų. Bėgimas keičiant tempą.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos. Teniso kamuoliuko metimas į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Žaidimai poromis: Dviem rankomis gaudyti kamuolį iš viršaus, judesiu ridenti kamuolį trise. Pioneerball žaidimas.

2 zan. - Vaikščiojimas pirštais, kulnais, atliekant įvairias užduotis.

Bėga ant kojų pirštų, aukštais klubais, palaida.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: 30 m sprintas aukštas startas.

Šuoliai į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: Žaidimai stulpeliais: perdavimas - atsisėsti, atmušti - bėgimas iki kolonos galo (atmušimas - kamuolio priėmimas iš apačios abiem rankomis).

3 oc. – Koviniai pratimai: Orientacija erdvėje, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Mažo kamuoliuko metimas į taikinį.

Lengvoji atletika: šokinėjimas per trumpą virvę. Trumpo nuotolio bėgimas. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.

4 zan.- Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ir bėgimas skirtingomis kryptimis, keičiantis ritmui ir tempui. ARBA su mažais kamuoliukais. Šokinėjimas ant vienos ir dviejų kojų vietoje, su žingsniu (į priekį, atgal). Kaspino metimas į horizontalų taikinį. 300 m ištvermės bėgimas.

Sporto ir lauko žaidimai: lauko žaidimas „Kamuolys kaimynui“, „Išlaikė – bėk“.

5 zan. – Lengvoji atletika: Bėgimas ir ėjimas aukštai pakėlus klubą ir užpakalinį blauzdos ratą. Trukmė 1,5 - 2 min. ORU poromis. Šuolio į tolį technikos taisymas iš vietos. Kaspino metimas į vertikalų taikinį. maršrutinis bėgimas. Šokinėja per trumpą virvę.

Sportiniai ir lauko žaidimai: Mobilus žaidimas „Skambinimo numeriai“.

6 zan. – Lengvoji atletika: orientacija erdvėje: kairėje, dešinėje, priekyje, gale. Statinys stulpelyje, linijoje, apskritime. ORU poromis. Lankstumo testas.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Judėjimas ir stovėjimas, kamuolio perdavimas iš viršaus dviem rankomis. Mokomieji žaidimai.

7 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas išlaikant taisyklingą laikyseną. Sukasi į kairę, į dešinę šokinėjant ir žingsniuojant. ORU be daiktų. Treniruojamasis bėgimas ištvermei 1,5-2 min. Meta į tolį kimštą kamuolį.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kosmonautai“, „Ugniagesiai pratybose“.

8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas įvairiomis kryptimis, su skirtingomis užduotimis.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos lazdele, lipimas gimnastikos kopėčiomis tokiu pačiu būdu vidutiniu tempu. Pakabinti, pasilenkti, nusileisti ant vienos rankos.

Sportas ir žaidimai lauke: „Nebėk ant grindų“.

9 zan. – Lengvoji atletika: kovinės pratybos. Statymas stulpelyje, eilutėje, perstatymas į dvi kolonas, į dvi eilutes. ORU su himnu. lazda. Medicininio kamuoliuko metimas į 5-6 metrų atstumą.

Gimnastika: pratimų atlikimas ant gimnastikos sienos: „kampai“, „žvaigždės“.

Sportas ir žaidimai lauke: „numušk kėglius“.

10 zan. - Bėgimas su pakaitiniu ėjimu, ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų galų. ORU su lanku.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš 40 cm aukščio. Kliūčių ruožo įveikimas. Akrobatinių pratimų elementai. Balansas ant dešinės ir kairės pėdos.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kiškis benamis“, „Kas padarys mažiau šuolių.

11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui. ARBA su kamuoliukais. Šokinėja per lanką vietoje ir juda į priekį. Pratimai pilvo raumenims stiprinti himno pagalba. lankas.

Sporto ir lauko žaidimai: „Užsiimk į lanką“, „Kiškiai sode“.

12 zan. -

Sporto ir lauko žaidimai: linijinės estafetės su kamuoliu.

13 zan. – Sportinis laisvalaikis su elementais sporto žaidimai. Pionierių varžybos.

Gegužė.

1 seansas - Ėjimas, bėgimas su užduotimis: išsibarstę, keičiant kryptį. Lauko skirstomieji įrenginiai su prikimštais rutuliais.

Lengvoji atletika: ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėja ant dviejų kojų su posūkiu 90, 180 gr. Šokinėja per trumpą virvę.

Gimnastika: vaikščiojimas ant pusiausvyros su skirtingomis rankų padėtimis.

Mobilus žaidimas vaikų pageidavimu.

2 zan. - Gręžimo pratimai: Statymas stulpelyje, linija, posūkiai vietoje (dešinėn, kairėn, aplink). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Bėgti vidutiniu 300 m tempu.

Sportas ir žaidimai lauke: krepšinio elementai. Poriniai pratimai.

Sustabdytas Žaidimas: „Įlipk į krepšį“.

3 oc. – Orientacija erdvėje (kairėje, dešinėje, gale, priekyje, tarp, apačioje). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuoliai į aukštį iš vietos, daugiašokiai su minkštu nusileidimu.

Sportiniai ir lauko žaidimai: pratimai poromis (kamuolio judinimas ir perdavimas iš viršaus dviem rankomis). Pioneerball žaidimas.

4 zan. - Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, aukštai pakėlus klubą. Lengvas treniruočių bėgimas. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: krepšinio elementai, driblingas, metimas į krepšį.

Gimnastika: šokinėja su virve. Pusiausvyros pratimas.

Mobilusis žaidimas „Pagauk kamuolį“.

5 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Orientacija erdvėje. Žaidimas „Zhmurki-walker“.

Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu. Bėgti 30m. nuo aukštos pradžios.

Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai: mesti kamuolį į viršų viena ranka ir pagauti iš viršaus abiem rankomis. Pioneerball žaidimas.

Testavimas: šuolis į tolį stovint.

6 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Lengvoji atletika: bėgimas nuo aukšto starto, startinis įsibėgėjimas.

Sporto ir lauko žaidimai. Kamuolio mokykla: kamuoliuko smūgiavimas į žemę dešine ir kaire ranka vietoje ir judant. Kamuolio gaudymas atšokus ant žemės. Kamuolio varymas į priekį ratu. Krepšinio elementai. Žaidimas „Mesk kamuolį“.

7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: 300 m ištvermės bėgimas. Testas.

Sporto ir lauko žaidimai. „Susitrauk į ratą“, „Kas kitas“.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę judant į priekį.

8 zan. - Gręžimo pratimai: pastatymas kolonoje, eilutėje, po vieną, poromis. Atidarymas šoniniais laipteliais. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į tolį.

Trumpas bėgimas 30m. Testas.

Gimnastika: šokinėjimas per ilgą virvę.

Žaidimas lauke: „Spąstai su kamuoliuku“.

9 zan. - Orientacija erdvėje (dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn, vienas po kito, per vieną). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į tolį. Daugkartinis šokinėjimas ant dviejų kojų.

Sportiniai ir lauko žaidimai: kamuolio mokykla: metimai iš krūtinės, iš apačios, iš už galvos, iš peties, kamuolio metimas į krepšį. Žaidimas „Aštrus į taikinį“.

10 zan. - Ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, nugara į priekį, šoniniai žingsniai į priekį, į šoną, atgal. ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu.

Sportas ir lauke: estafečių žaidimai su kamuoliu.

Bandymas: mažo kamuoliuko metimas į tolį.

11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį, skirtingu tempu. ORU su kamuoliuku.

Lengvoji atletika: kliūčių ruožo įveikimas.

Gimnastika: darbas ant gimnastikos laiptų. Pakabinimas, kampo laikymas pakaboje, sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje.

Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai (kamuolio padavimas ir padavimas). Pioneerball žaidimas.

12 zan. - ORU su kamuoliu. Lengvoji atletika: įvairių daiktų mėtymas į atstumą, į horizontalius ir vertikalius taikinius.

Sportiniai ir lauko žaidimai vaikų pasirinkimu.

13 zan. - Vasara sporto šventė„Saulė, oras ir vanduo yra mūsų Geriausi draugai»

Daugelis gydytojų dabar teigia, kad daugiau nei pusė mokyklinio amžiaus vaikų serga. Dažniausia vaikų liga yra stuburo kreivumas. Vadinamoji skoliozė. Ir dažniausiai skoliozė yra ne įgimta, o įgyta. Kodėl ji atsiranda?

Šiandien kiekvienas tėvas turėtų žinoti, kad jų vaiko fizinis lavinimas turi prasidėti nuo to ankstyvas amžius.

Daugelis gydytojų dabar teigia, kad daugiau nei pusė mokyklinio amžiaus vaikų serga. Dažniausia vaikų liga yra stuburo kreivumas. Vadinamoji skoliozė. Ir dažniausiai skoliozė yra ne įgimta, o įgyta. Kodėl ji atsiranda? Taip, tikriausiai todėl, kad dabar labai mažai dėmesio skiriama fiziniam vaikų vystymuisi. Ir dėl to vaikai užauga silpni. Jų raumenys neatlaiko net nedidelių apkrovų. Jie negali ilgą laiką išlaikyti stuburo tinkamoje padėtyje. Iš čia atsiranda iškraipymų. O daugumoje mokyklų kūno kultūros pamokos apleidžiamos. Ant jų vaikams nesuteikiamas net minimumas, kurį numato programa. Taigi, galime daryti išvadą: tam, kad vaikas augtų stiprus ir sveikas, jo fizinį lavinimą reikia atlikti savarankiškai, nepasikliaujant mokytojais, mokykla ir pan.

Sportuoti. Su vaikais nuo mažens galite užsiimti fizine treniruote. Pirmasis etapas yra treniruotės su savo svorio. Tie. be hantelių, štangos ir kitos geležies. Šis etapas yra labai svarbus. Nuo pat pradžių reikia vaikui aiškiai suprasti, kad kūno kultūra yra gerai, reikia jį domėtis. Niekada neverskite vaiko! Tai tik pakenks. Tokiu atveju vaiko kūno kultūra bus susijusi su grasinimais, baime. To negalima leisti. Reikia pasikalbėti su vaiku, paaiškinti, kad užsiėmimai jam duos naudos, padarys jį stiprų, sveiką, gražų... Tada treniruotės vyks su maksimalia nauda. Juk užduotis fizinis lavinimas yra ne tik stiprybės ugdyme, bet ir dvasiniame, doroviniame ugdyme. Žmogus, nuo vaikystės pripratęs prie sveikos gyvensenos, niekada nepasieks rūkymo, alkoholio, narkomanijos. Jis bus aukščiau viso to. Jam to visai nereikės. Taigi jūs įtikinote savo vaiką, kad jums reikia mokytis. Dabar pereikime prie pratimų.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį. Treniruotės neturėtų būti dažnos. Jie neturėtų pervargti vaiko, nes. tai kenkia augančiam organizmui. Mityba turėtų būti visavertė, nes. kūno kultūra pareikalaus papildomų energijos sąnaudų. Bet tai nereiškia, kad porcijas reikia didinti kelis kartus. Kiekvienas turi valgyti tiek, kiek nori. Vaiko apetitas padidės, jis pasakys, kokios turi būti porcijos. Užsiėmimus geriausia atlikti lauke, jei leidžia oras. Jūs negalite mankštintis prieš valgį ar po jo, taip pat prieš miegą.

Ko reikės treniruotėms. Pirmajame etape specialios įrangos treniruotėms nereikia. Vienintelis dalykas yra skersinis, gerai sustiprintas aukštyje, šiek tiek didesnis nei vaiko ūgis. Būtų gerai pasidaryti skersinį reguliuojamo aukščio, nes vaikas greitai auga. Pavyzdžiui, galite naudoti durų staktas, jei jos aukštis yra pakankamas. Jiems skirtinguose aukščiuose reikia padaryti skylutes, į kurias bus įkištas skersinis. Tik reikia gerai pagalvoti apie skersinio tvirtinimą skylėse, kad būtų visiškai pašalintas kritimas. Skersinio skersmuo gali būti 25-35 mm. Tai visa įranga.

Kokius pratimus galite atlikti?

1. Pakrypimai. Šis pratimas yra efektyviausias stuburo kreivumo profilaktikai. Nes jis stiprina raumenis, atsakingus už normalios stuburo padėties palaikymą. Šlaitai pirmiausia tinka stiprinti juosmens. Dėl to sumažėja tikimybė, kad vaikas užaugęs skųsis apatinės nugaros dalies skausmais, nuo kurių dabar kenčia daug žmonių. Pakreipti galima į priekį ir į šoną. Pradinė padėtis lenkiant: stovint, kojos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Toliau reikia pakreipti į priekį arba į šoną. Galima atlikti pakaitomis: kairėn, tiesiai, dešinėn, tiesiai, kairėn ir kt. Reikia stengtis pritraukti pirštus prie pėdų, nesulenkiant kojų.
2. Pritūpimai. Šis pratimas leidžia gerai sustiprinti kojas, taip pat pagerinti tempimą dubens srityje. Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad pritūpimo metu liemuo būtų tiesus ir statmenas žemei. Lenkdami kojas nesilenkite į priekį. Pėdos turi būti visiškai plokščios ant žemės.
3. Atsispaudimai. Šis pratimas padeda lavinti krūtinės sritį, rankas, pečius. Svarbiausia, kad liemuo būtų tiesus. Jei vaikui sunku atsistumti nuo tiesių grindų, galite padėti kojas ant grindų, o rankas - ant kokio nors stovo, pavyzdžiui, kėdės. Be to, gerėjant kūno rengybai, palaipsniui mažinkite stovo aukštį, kol vaikas galės atsistumti nuo tiesių grindų. Tada galite daryti atsispaudimus taip, kad rankos būtų ant grindų, o kojos – ant stovo. Bet liemens pasvirimo kampas į grindis neturi viršyti 45?. Reikia daryti kaitaliojimą. Tie. vienos treniruotės metu darykite atsispaudimus ant tiesių grindų ir toliau kitą treniruotę- kampu. Taip bus pasiekta fizinio vystymosi harmonija, nes. kai veikia atsispaudimai skirtingais kampais įvairūs raumenys. Bet mes į tai nesigilinsime.
4. Prisitraukimai ant juostos. Šis pratimas padeda sustiprinti viršutinę nugaros dalį ir rankas. Pagrindinis šio pratimo dalykas yra tai, kad traukiant aukštyn nėra trūkčiojimų. Visi judesiai turi būti sklandūs. Jei pats vaikas to negali padaryti, tėvai turėtų jam padėti. Bet nereikia kelti vaiko, kad jis pats nesistengtų. Reikia stengtis suteikti kuo mažiau pagalbos, bet tuo pačiu vaikas vis tiek prisitraukia.
5. Kūno pakėlimai. Turite gulėti ant grindų nugara. Tėvas laiko kojas, o vaikas pakelia liemenį ir paliečia kojas galva. Na, ar bent jau to siekia, jei nesiekia kojų. Šis pratimas padeda sustiprinti pilvo raumenis.
6. Ir, žinoma, bėgimas. Be jo neįmanoma. Tai duoda daug naudos. Pagrindinis dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai, kad svarbu ne bėgimo greitis, o jo trukmė. Todėl reikia bėgti vidutiniu ir lėtu tempu, palaipsniui ilginant bėgimo ilgį. Atsiranda kojų stiprinimas, teigiamas poveikis plaučiams ir širdžiai. Bėgimas yra vaistas nuo visų ligų. Tai yra paprasčiausias ir labiausiai efektyvus pratimas ypač vaikams.

Tai ne visi pratimai, tačiau jie leidžia visiškai sustiprinti beveik visas kūno dalis. Jie prisideda prie žmogaus sveikatos.

Kadangi šie pratimai atliekami bendram fiziniam pasirengimui, rekomendacijų, kiek serijų atlikti, kiek pakartojimų kiekviename komplekte, nepateiksiu. Tegul kiekvienas vaikas sprendžia pats. Tada jam patiks kūno kultūra, o ši veikla atneš maksimalų efektą.

Šiais laikais visuomenė neskiria tinkamos reikšmės kūno kultūros pamokoms mokykloje. Kažkas mano, kad mokykloje kūno kultūros pamokose nėra nieko įdomaus ir naudingo ir vaikui geriau lankyti papildomas pamokas, o kažkas tiesiog tingi ir neina į šias pamokas iš principo. Dar bauginanti tendencija yra tai, kad gyvenimo būdo, kuriame sportas vaidina svarbų ir esminį vaidmenį, propagavimas mūsų šalyje niekais. Būtent todėl būtina suprasti ir suvokti, kuo naudingos yra kūno kultūros pamokos mokykloje.

Apytikslis standartas nuo 1 iki 11 klasių

Pratimai	berniukai				Merginos
	5	4	3		5	4	3
Bėgimas 30 m (sek.)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
"Shattle" 3x10 m (sek.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Slidinėjimas 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Kryžius 1000 m (min., sek.)	be laiko				be laiko
Šuolis į tolį stovint (cm)	140	115	100		130	110	90
Medicininio kamuoliuko metimas (cm)	295	235	195		245	220	200
Mažo kamuoliuko metimas 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Metimas į taikinį iš 6 m	3	2	1		3	2	1
Šokinėja virve 1 min.	40	30	15		50	30	20
Kūno pakėlimas 1 min.	30	26	18		18	15	13
Kabantys prisitraukimai (kartai)	4	2	1
Kabantys prisitraukimai (kartai)					12	8	2
Sėdėjimo posūkis į priekį (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Pratybos 2 klasė, apytikslis standartas	berniukai
4×9 m, sek	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sek	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Bėgti 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Bėgimas 1000 metrų	neatsižvelgiant į laiką
Šuolis į tolį stovint, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Prisitraukimai ant juostos	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Pratimai 3 klasė, apytikslis normatyvas	berniukai
3×10 m, sek	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Bėgti 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Bėgimas 1000 metrų	neatsižvelgiant į laiką
Šuolis į tolį stovint, cm	160	130	120	160	135	110
Šuolio į aukštį perėjimo būdas, cm	85	80	75	75	70	65
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius / min.)	80	70	60	90	80	70
Prisitraukimai ant juostos	5	3	1
Teniso kamuoliuko metimas, m	18	15	12	15	12	10
Kūno kėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius / min.)	25	23	21	30	28	26
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Pratimai 4 klasė, apytikslis normatyvas	berniukai
3×10 m, sek	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Bėgti 1000 metrų, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Šuolis į tolį stovint, cm	185	140	130	170	140	120
Šuolio į aukštį perėjimo būdas, cm	90	85	80	80	75	70
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius / min.)	90	80	70	100	90	80
Prisitraukimai ant juostos	5	3	1
Rutulio metimas, m	21	18	15	18	15	12
Kūno kėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius / min.)	28	25	23	33	30	28
Pritūpimai (kartų skaičius / min.)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistoletai, paremti viena ranka, ant dešinės ir kairės kojos (kartų skaičius). (m)	7	5	3	6	4	2

Pratimai, 5 klasė	berniukai			Merginos
	5	4	3	5	4	3
Maršrutas 4 × 9 m, sek	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Bėgti 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Bėgti 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Bėgimas 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Bėgti 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Bėgti 2000 m	Neatsižvelgiant į laiką
Kryžius 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
iš vizos, vieną kartą	7	5	3
Prisitraukimai ant žemo strypo nuo kabėjimo gulint, kartus				15	10	8
Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje	17	12	7	12	8	3
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., kartus	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Šuolis į tolį su bėgimu, cm	340	300	260	300	260	220
Bėgimas šuolis į aukštį, cm	110	100	85	105	95	80
Lygumų slidinėjimas 1 km, min, sek	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek	Neatsižvelgiant į laiką
Vienalaikis bepakopis bėgimas laipioti ant silkės Nusileidimas į lazdų „vartus“. Plūgo stabdymas	Slidinėjimo technika
	Pratimai, 6 kl berniukai 4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Bėgti 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Bėgti 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Bėgti 500 metrų, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Bėgimas 2000 metrų be laiko Lygumų slidinėjimas 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Šuolis į tolį stovint, cm 175 165 145 165 155 140 Prisitraukimai ant juostos 8 6 4 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Pratimai, 7 kl berniukai 4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , nuo 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Bėgti 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Bėgti 500 metrų, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Bėgti 2000 metrų, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Šuolis į tolį stovint, cm 180 170 150 170 160 145 Prisitraukimai ant juostos 9 7 5 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 23 18 13 18 12 8 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 11 7 4 16 13 9 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 45 40 35 38 33 25 Šokinėja per 20 sekundžių 46 44 42 52 50 48 Pratimai, 8 kl berniukai 4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , nuo 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Bėgti 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Bėgti 1000 metrų, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Bėgti 2000 metrų, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Lygumų slidinėjimas 5 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 190 180 165 175 165 156 Prisitraukimai ant juostos 10 8 5 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 25 20 15 19 13 9 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 12 8 5 18 15 10 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Pratimai, 9 klasė berniukai 4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , nuo 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Bėgti 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Bėgti 2000 metrų, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Lygumų slidinėjimas 5 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 210 200 180 180 170 155 Prisitraukimai ant juostos 11 9 6 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 13 11 6 20 15 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 45 35 40 35 26 Šokinėja per 25 sekundes 58 56 54 66 64 62 Pratimai, 10 kl berniukai 4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , nuo 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Bėgti 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Bėgti 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Bėgti 3 km metrai, min 12,40 13,30 14,30 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Lygumų slidinėjimas 5 km, min 26,00 27,00 29,00 neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 220 210 190 185 170 160 Prisitraukimai ant juostos 12 10 7 3 2 1 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Laipiojimas lynu be kojų, m 5 4 3 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 40 35 40 35 30 Šokinėja per 25 sekundes 65 60 50 75 70 60 Pratimai, 11 kl berniukai 4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , nuo 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Bėgti 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Bėgti 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Bėgti 3 km metrai, min 12,20 13,00 14,00 Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Lygumų slidinėjimas 5 km, min 25,00 26,00 28,00 neatsižvelgiant į laiką Lygumų slidinėjimas 10 km, min neatsižvelgiant į laiką Šuolis į tolį stovint, cm 230 220 200 185 170 155 Prisitraukimai ant juostos 14 11 8 Perversmo kėlimas, akcentuojant aukštą skersinį 4 3 2 Atsispaudimai pabrėžiant gulėjimą 32 27 22 20 15 10 Pakreipkite į priekį nuo sėdima padėtis, cm 15 13 8 24 20 13 Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laikus 12 10 7 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13 Kūno pakėlimas per 1 min iš gulimos padėties (prieš), kartus 50 45 40 42 36 30 Šokinėja per 30 sekundžių 70 65 55 80 75 65 Šokinėja per 60 sekundžių 130 125 120 133 110 70 Daugelis tėvų mano, kad kūno kultūros mokytojai mokykloje yra žmonės, kurie neturi nieko bendra su sportu ar sportiniu ugdymu. Iš karto svarbu pažymėti, kad šis teiginys iš esmės nėra teisingas. Visų pirma, reikia suvokti, kad šiandien, anksčiau nebūnant profesionaliu sportininku ar sportinį išsilavinimą turinčiu žmogumi, įsidarbinti mokykloje kūno kultūros mokytoju beveik neįmanoma. Šis faktas rodo, kad visi tie vaikai, kurie mokykloje užsiims kūno kultūra, prižiūrimi specialisto praktiko ar teoretiko (priklausomai nuo mokytojo ankstesnės veiklos pobūdžio), bent jau galės pasiekti gerų rezultatų tam tikrose sporto disciplinose, jei jie nori. Labai svarbu, kad kūno kultūros pamokas lankantys žmonės ugdytų savyje motyvacines savybes. Jei lygintume įprastame gyvenime žmones, kurie atkreipė dėmesį į sportą, ir tuos, kurie niekada nevilkėjo sportinio kostiumo, tai gyvenimo motyvacijos skirtumas matomas plika akimi. Žmonėms, užsiimantiems kūno kultūra, taigi ir daugumai tų, kurie lanko kūno kultūros pamokas mokykloje, sekasi daug geriau, nes net mokslo metais kūno kultūros pamokose išsiugdo tokias savybes kaip ryžtas ir savęs įveikimas. Remiantis statistika, tie, kurie nuolat nelanko kūno kultūros pamokų, gripo epidemijų metu serga du kartus dažniau nei tie, kurie nuolat lanko kūno kultūros pamokas. Todėl tie, kurie serga dažniau, turi daugiau akademinių problemų, nes mokykloje lanko mažiau pamokų. Atrodytų, pamokų praleidimas mokykloje ir nenoras lankyti kūno kultūros pamokas iš pirmo žvilgsnio niekaip nesusiję. Tačiau jei atseksime aukščiau aprašytą priežasties-pasekmės ryšį, paaiškės, kodėl taip svarbu eiti į kūno kultūros pamokas, o ne ieškoti sau pasiteisinimų eilinį kartą sėsti į suolą, kol klasės draugai išlaiko standartus ar tiesiog žaisti sportinius žaidimus. Jei visi aukščiau pateikti argumentai nėra pakankamai įtikinami, reikia atlikti nedidelį eksperimentą. Studentas turi palyginti savo sveikatos būklę du mėnesius. Tegul vieną mėnesį nesportuoja mokykloje ir sėdi suole. Dar po mėnesio privalai lankyti visas kūno kultūros pamokas ir vykdyti visus mokytojo nurodymus. Kiekvieną dieną iš šių dviejų dienų būtina palikti įrašą specialiame dienoraštyje, kuriame mokinys paliks savo gerovės ir gerovės įspūdžius. bendra būklė organizmas. Po dviejų mėnesių dar kartą perskaitykite dienoraštį ir palyginkite savo įrašus. Išvados tikrai daugeliui bus nuostabios, tačiau kokios jos bus, galima sužinoti atlikus šį eksperimentą. Žinoma, šiuolaikinę mokyklinę kūno kultūrą gana sunku pavadinti tobulu. Taip, ir tam yra daug priežasčių. Bet jei į šią pamoką žiūrėsite atidžiau, apsvarstysite, ką siūlo mokytojai, nebandysite išsisukinėti ir slėptis kur nors vartuose, tada ateityje už tai bus galima padėkoti mokytojams. Dabar atsitraukime nuo garsių frazių ir pabandykime išsiaiškinti, kokia yra tikroji buvimo sporto salėje nauda. sporto aikštelė. Visų pirma, tai yra fiziologijos klausimas. Augantis jaunas organizmas reikalauja mobilumo, kad galėtų paskleisti kraują po visą kūną. Štai kodėl vaikai yra įdubose ir griauna lubas koridoriuose ar klasėse. Ir kuo labiau stengsitės laikytis griežčiausios disciplinos, tuo garsiau jie rėks ​​per pertrauką. Kūno kultūros pamokos skirtos subalansuoti šį disbalansą. Tinkamai pastatytas fizinis apšilimas leidžia išsklaidyti energijos perteklių visame kūne. Tokiu atveju nėra pervargimo, taip pat pavojaus pasitempti ar kitaip susižeisti. Be to, dėl aktyvių fizinių pratimų moralinis kūno pasikrovimas atsiranda, kai smegenys laikinai atsijungia nuo sudėtingų matematinių skaičiavimų ar minčių apie literatūrinį siužetą, leidžiantį žmogui atnaujinti savo mintis. Ateityje tai padės susidoroti su sudėtingomis užduotimis, kurios galiausiai buvo paliktos jums. Be kita ko, kūno kultūra kartais leidžia parodyti paslėptus žmogaus talentus, kuriuos kitokioje aplinkoje jam tiesiog bus gėda parodyti. Juk čia iš tikrųjų visi lygūs ir visi vienodai, kai mažai kas juokaus apie tavo sėkmę. Tačiau patyręs mokytojas gebės įvertinti potencialą ir jį plėtoti ateityje. Taip pasireiškia būsimi futbolininkai, tinklininkai, krepšininkai, sportininkai. Daugelis po apsilankymo sporto salėje nori tobulėti, tobulinti savo kūną ir pagerinti sveikatą. Ir būtent tai yra vertinga mokykliniame kūno kultūroje, kaip neribotų galimybių šaltinis ateityje.

Bendras fizinis pasirengimas.

Mokinių amžius – 6-7 metai.

Įgyvendinimo laikotarpis yra 1 metai.

Aiškinamasis raštas.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai yra gera kūno kultūros mokykla ir vyksta siekiant pagerinti dalyvaujančiųjų sveikatą ir grūdintis; visapusiško tobulėjimo pasiekimas, platus kūno kultūros įvaldymas ir fizinio rengimo kontrolės standartų vykdymas šiuo pagrindu; įgyja instruktoriaus įgūdžių ir gebėjimą savarankiškai užsiimti kūno kultūra.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimų programa parengta remiantis medžiaga, kurią vaikai mokosi kūno kultūros pamokose, ir rekomenduojama žemo fizinio pasirengimo vaikams.

Priklausomai nuo užsiėmimų programos, sekcijos gali būti sudarytos tik iš berniukų arba tik iš mergaičių, arba jos gali būti mišrios.

Sudarant treniruočių planą, būtina atsižvelgti į tai, kad programą sudaro atskiros nepriklausomos motorinės veiklos dalys, kurios skiriasi viena nuo kitos savo pobūdžiu ir apimtimi. Šiuo atžvilgiu, planuojant užsiėmimus, būtina atsižvelgti į individualias dalyvaujančių asmenų savybes. Mokymosi programa turi būti sudaryta iš anksto ištyrus studentus (pokalbio su studentais metu, medicininės apžiūros metu, remiantis kontrolinių pratimų rezultatais).

Papildomo ugdymo mokytojas turėtų sistemingai vertinti vaikų reakciją į siūlomą krūvį, stebėti jų savijautą, laiku pastebėti nuovargio požymius ir užkirsti kelią pervargimui, taip pat yra įpareigotas formuoti vaikams reikiamus įgūdžius, susijusius su sportine apranga, avalyne. , higiena, kasdienė rutina, mityba, sauga ir savikontrolė.

Grupėse vaikai skirstomi į amžiaus kategorijas, pagal fizinį išsivystymą. Šioje programoje numatyti teoriniai, praktiniai užsiėmimai, kontrolės standartų įgyvendinimas, dalyvavimas varžybose. Medžiaga paskirstoma nuo paprastos iki sudėtingos.

Pagrindinės užduotys teorinės žinios - suteikti reikiamų žinių apie kūno kultūros istoriją, teoriją ir metodiką, apie medicininę kontrolę ir savikontrolę, apie higieną, apie saugumą, apie pirmąją pagalbą traumoms, apie sporto techniką ir taktiką, apie taisykles ir konkursų organizavimas; apie inventorių, apie elgesio sporto bazėse taisykles.

Renkantis praktinių pratimų priemones ir metodus, papildomo ugdymo mokytojas turėtų nepamiršti, kad kiekviena pamoka turi būti įdomi ir įdomi, todėl tam turėtų būti naudojami kompleksiniai užsiėmimai, kurių turinys apima įvairių sporto šakų (lengvosios atletikos) pratimus. , gimnastika, sportiniai žaidimai). , lauko žaidimai, atletinės gimnastikos elementai, slidinėjimas ir kt.).

Pratimai parenkami ir komplektuojami atsižvelgiant į pamokos edukacinius, pramoginius ir ugdomuosius tikslus.

Kiekviena praktinė pamoka susideda iš trijų dalių: parengiamieji – dėmesio pratimai, laikysenos pratimai, ėjimas, bėgimas, bendrieji lavinimo pratimai (be daiktų, su daiktais, poromis ir kt.). Pagrindinis – pratimai iš gimnastikos, lengvosios atletikos, lauko ir sportinių žaidimų sekcijų. Finalas – ėjimas, bėgimas lėtu tempu, ramūs žaidimai, kvėpavimo pratimai.

Užsiėmimai turėtų vykti tris kartus per savaitę po dvi akademines valandas.

Aktualumas Šios modifikuotos programos tikslas – ugdyti ne tik kūno kultūros įgūdžius, bet ir ateityje pasirinkti sau patinkančią sporto rūšį, nes fizinio rengimo užsiėmimuose vaikai mokosi ne tik greičio, ištvermės, lankstumo ir jėgos gebėjimų ugdymo, bet ir įgūdžių, reikalingų užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir gimnastika. Programa prisideda prie mokinių susidomėjimo ugdymoprie sveikos gyvensenos.

Programos tikslas: didinti ikimokyklinio amžiaus vaikų motorinį aktyvumą, formuoti tvarų domėjimąsi kūno kultūra, sveika gyvensena.

Programos tikslai:

Stiprinti sveikatą, užtikrinti vaikų protinį ir fizinį darbingumą;

Pagrindinių fizinių savybių (jėgos, greičio, vikrumo, lankstumo, ištvermės) ugdymas, jų deriniai;

Motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimas ir tobulinimas, naujų judesių rūšių mokymas remiantis įgytomis žiniomis ir motyvacija atlikti fizinius pratimus;

Higienos įgūdžių formavimas, grūdinimosi technikos;

Skeleto-raumenų sistemos vystymosi nukrypimų (neigiamų stuburo, pėdos arkos ir kitų pakitimų) prevencija ir korekcija;

Ugdykite valią, drąsą, užsispyrimą, discipliną, kolektyvizmą, kultūringo ir fiziškai kompetentingo socialinio elgesio įgūdžius;

Įpročio rūpintis savo sveikata kasdieniame gyvenime formavimas, savarankiško fizinio aktyvumo organizavimo įgūdžiai.

Gebingiausių ir labiausiai pasiruošusių vaikų sportinių įgūdžių tobulinimas.

Šios programos ypatumai iš jau egzistuojančių šioje srityje yra tai, kad ji suteikia galimybę ieškoti naujų veiksmingų organizavimo formų ir užtikrinti aukštą ugdymo proceso kokybę, subtilią pagalbą šalinant ikimokyklinukų fizinio vystymosi trūkumus, stiprinant ugdomąjį ugdymą. mokinių sveikata naudojant natūralios aplinkos sąlygas (orą, saulę, žemę, vandenį, sniegą).

Technikos ypatybės,naudojamas mokant šios programos bendrojo kūno kultūros:

Diferencijuoto ir individualaus požiūrio užtikrinimas, atsižvelgiant į atitinkamo amžiaus vaikų sveikatą, fizinį išsivystymą, motorinio pasirengimo lytį;

Didelio motorinio tankio ir klasių dinamiškumo pasiekimas, išsamus mokomosios medžiagos pasirinkimas kiekvienoje pamokoje;

Mokymų sesijų edukacinės ir mokomosios orientacijos emocingumas;

Vaikų savarankiškų studijų įgūdžių ir gebėjimų formavimas.

Edukacinis – teminis planas.

	Kiekis valandų	šventasis- Spalio mėn	GERAI- Spalio mėn	lapkritis	gruodį	sausio mėn	vasario mėn	Kovas	Ap- estafetė	Gegužė
Teorinės žinios
Kūno kultūros istorija
Higienos gydytoja. kontrolė
Saugumas
Seminarai
OFP
Gimnastika
Lengvoji atletika
Sportas. ir kilnojamas žaidimai
slidinėjimo treniruotės
Praktiniai įgūdžiai
Testavimas
Konkursai
Iš viso valandų

Kūno kultūros istorija.

Kūno kultūra ir sportas Rusijoje.

Kūno kultūros samprata.

Kūno kultūros vertė.

Kasdienė rutina ir judėjimas.

Rusijos sportininkai yra olimpiniai čempionai.

HIGIENA, MEDICININĖ KONTROLĖ, TRAUMOS,

Fizinių pratimų higienos taisyklės.

grūdinimas. Pagrindinės traumų priežastys.

Ligos požymiai.

Medicininė apžiūra medicinos ir kūno kultūros ambulatorijoje.

SAVIKONTROLĖ, SAUGA.

Elgesio taisyklės klasėje, sporto salėje ir gatvėje.

Varžybų taisyklės, darbo vietos, įranga, inventorius klasėje bendrojo fizinio rengimo grupėse.

BENDRAS FIZINIS PASIRENGIMAS.

GIMNASTIKAS.

Konstravimo pratimai.

Pastatai ir perstatymai.

Reitingas, stulpelis, anga.

Skaičiavimas eilės tvarka.

Pranešimas.

Vaikščiojimas pėdoje.

Statybos žingsnis.

Intervalas.

Atstumas.

Sukasi vietoje ir kelyje.

Parengiamoji ir vykdomosios komandos.

Pastatai ir perstatymai: nuo vienos linijos iki dviejų ir atgal;

Nuo stulpelio po vieną iki dviejų.

Pastato uždarymas.

Bendrieji lavinimo pratimai be daiktų, su daiktais, kamuoliukais, šokdynėmis, gimnastikos lazdomis, su partneriu.

PRATIMAS SU GIMNASTIJOS ĮRANGA.

Pratimai ant gimnastikos sienos, ant gimnastikos suolo.

Šuolis per kliūtį, sijos pratimai.

AKROBATINIAI PRATIMAS.

Grupavimas.

Ritiniai.

Kūrensas į priekį.

Ašmenų stovas.

"Tiltas".

Pasukite į šoną.

JĖGOS PRATIMAI.

Lipimas, kopimas, kabinimasis, sustojimai, pusiausvyra, kliūčių ruožo įveikimas.

PRATIMAS SAVO SVORIUI ĮVEIKTI:

Viršutinės pečių juostos raumenims - atsispaudimai iš įvairių padėčių, judant į priekį gulint 3-5 metrus.

Kūno raumenims - pratimai pilvo ir nugaros raumenims pakabinti ant gimnastikos sienelės, gulint ant kilimėlių (taip pat ir poromis);

Apatinių galūnių raumenims – pritūpimai ant vienos ir dviejų kojų.

Pratimai blauzdos raumenims – stovint ant pakeltos platformos.

PRATIMAS SIMULIATORIAMS.

Pečių, nugaros, pilvo, šlaunų, blauzdų raumenų treniruokliuose.

ATLEKA,

Vaikščiojimas yra įprastas ir turi skirtingas rankų padėtis.

Keičiant judėjimo tempą, bėgimas tiesus, tolygus, su pagreičiu, keičiant judėjimo kryptį ir tempą, įveikiant kliūtis.

Aukšta pradžia.

Bėgimas trumpas distancijas iki 30 m ir lėtu tempu iki 300 m.

Kryžius 300 m, lėtas bėgimas, finišas.

Šokinėja ant dviejų kojų, ant vienos kojos, iš pėdos ant kojos, iš vietos, iš bėgimo, į ilgį, aukštį, iš aukščio.

Šuolis į tolį su bėgimo startu „kojų lenkimo“ metodu.

Šuolis į aukštį „peržengimo“ būdu.

METIMAS.

Kamuolio metimas ir gaudymas, kamuolio metimas į taikinį ir toli.

Mažo kamuoliuko metimas nuo bėgimo pradžios.

Kliūčių ruožo įveikimas.

LAUKO ŽAIDIMAI.

„Vaikinai turi griežtą tvarką“

„Uždraustas judėjimas“

„Greitos vietos“

"skambinimo numeriai".

"Kas pasikeitė".

"Salki".

„Protingi vaikinai“.

"Pelėda".

„Du šalnos“.

"Vilkas griovyje"

– Kamuolys skirtas kaimynui.

„Per nelygumus ir kelmus“.

"Kosmonautai".

„Kamuolis – iki vidurkio“.

„Karpis ir lydeka“.

„Medžiotojai ir antys“.

"Antis".

„Neduok kamuolio vairuotojui“.

– Nelik ant grindų.

„Gaidžių kautynės“.

"Diena ir naktis".

„Bėga su pajamomis“.

– Virvė po kojomis.

„Šuolis po šuolio“.

"Pataikykite į kamuolį".

„Susišaudymas“.

"Patraukite į ratą".

"Kas stipresnis?".

„Viro vilkimas“.

„Bėgimas komandomis“.

"Skaitiklio relė".

„Estafetės su laipiojimu ir laipiojimu, estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį, estafetės su kliūčių ruožo įveikimu.

SPORTO ŽAIDIMAI.

Krepšinis.

Žaidimo taisyklės:

Judėjimas. Sustokite po žingsnio ir šokite.

Pasukite į vietą.

Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant.

Praleiskite viena ranka nuo peties ir dviem rankomis iš viršaus.

Driblingas.

Kamuolio metimas į krepšį viena ranka nuo peties su kitos atrama.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas abiem rankomis ir viena ranka.

Kamuolio metimas į krepšį iš vidutinio nuotolio.

Kamuolio metimas į krepšį po driblingo.

Įmuša kamuolį driblinguojant ir šaudant.

Vietos pasirinkimas. Tinkamas technologijų naudojimas.

TINKLINIS.

Judėjimas nuo stovo.

Kamuolio perdavimas virš galvos abiem rankomis.

Apatinis tiesus tiekimas.

Taktiniai veiksmai puolime ir gynyboje.

SLIDINĖJIMAS.

Konstrukciniai pratimai su slidėmis.

Statyba, ataskaita, pagrindinės komandos, slidžių nešimas.

SLIDINĖJIMAS.

Žingsnis.

Stumdomas žingsnis.

Kintamasis.

Dvigubas judesys.

Vienalaikis.

Vieno žingsnio judesys.

Slidinėjimo laiptelių derinys.

Pagrindiniai slidinėjimo lenktynių taktikos elementai.

Lipti.

Pakilimas "kopėčiomis"

Nusileidimas.

Tiesioginis nusileidimas.

Tiesioginis nusileidimas ir įstrižas nusileidimas.

Nusileidimas nuo aukšto stovo.

Nusileidimas žemoje padėtyje.

Stabdymas.

Plūgo stabdymas.

Stabdymas "Pusplūgis".

Žingsniai posūkiai.

Įveikti iškilimus ir depresijas.

Atbrailos įveikimas, atbraila.

Konkursai.

Slidinėjimas 300m.

Kontrolės standartų laikymasis.

Kontroliniai pratimai bendram fiziniam lavinimui.

Testai ir varžybos.

Lengvosios atletikos tarpasmeninių varžybų vedimas (bėgimas 300 m.)

Dalyvavimas rajoninėse varžybose. Kryžius „Auksinis ruduo“.

Laisvalaikio užsiėmimai „Juokingi baliai“.

Šaškių turnyro tarp Valstybinės ugdymo įstaigos Nr.1818 mokinių vedimas.

Dalyvavimas rajoninėse šachmatų varžybose.

Laisvalaikio užsiėmimai

– „Juokingi startai“ – GOU Nr. 1818.

Rajoninės varžybos „Linksmos pradžios“.

Laisvalaikio užsiėmimai „Vienas – šuolis, du – šokinėti“.

Sniego žaidimai.

Sporto šventė „Zimushka – žiema“.

Ritminės gimnastikos parodomieji pasirodymai GOU Nr. 1818.

Rajono ritminės gimnastikos varžybos.

Tarpasmeninės lygumų slidinėjimo varžybos GOU Nr. 1818 pagrindu.

Dalyvavimas regioninėse lygumų slidinėjimo varžybose.

Laisvalaikis „Linksmas slidinėjimas“.

Laisvalaikis su estafetėmis (pagal pažįstamą medžiagą).

Sporto šventė „Saulė, oras ir vanduo – tikri mūsų draugai“.

Teminis planavimas.

rugsėjis.

1 pamoka - Žinių pagrindai.

Supažindinimas su saugos priemonėmis kūno kultūros pamokose.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Bėgimas lėtu tempu.

Gimnastika: vaikščiojimas ribotu lėktuvu.

Lauko žaidimai su kamuoliu: Shootout žaidimas.

2zan. - Struktūrinės pratybos. Atstatymo tobulinimas linijoje ir stulpelyje po vieną.

Lengvoji atletika: bėgimas lėtu tempu 300 metrų. ORU su kamuoliuku.

Kamuolio mokykla: kamuolio smūgiavimas dešine ir kaire ranka vietoje. Mesti ir gaudyti

kamuolys.

Gimnastika. Ėjimas su užduotimis, pusiausvyros pratimai (tobulėjimas).

Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“.

3zan. – Higiena ir medicininė priežiūra. Fizinių pratimų higienos taisyklės, pagrindinės traumų priežastys.

Lengvoji atletika: tobulinami atstatymo pratimai linijoje ir kolonoje po vieną. Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku. Mažo kamuoliuko metimas į tolį. Supažindinimas su metimo technika.

Gimnastika: pusiausvyros pratimai (pozicijos).

Lauko žaidimai su šuoliais „Kiškiai sode“.

4 zan. - Ėjimas su užduotimis ir bėgimas su užduotimis (bėgimas keičiant kryptį ir tempą).

Lengvoji atletika: šuoliai į priekį (šuoliai iš kelių).

Mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (treniruotė).

Lauko žaidimai su bėgimu: „Spąstai su kaspinais“.

5 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis: posūkiai vietoje ir judant.

Lauko skirstomieji įrenginiai su trumpu lynu.

Ištvermės testas: ilgų nuotolių bėgimas.

Tarpasmeninių lengvosios atletikos varžybų vedimas.

6 zan. - Struktūrinės pratybos. Sukasi vietoje į dešinę, į kairę, aplink.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Įvadas į šuolio techniką.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (tobulėjimas).

Lauko žaidimai su virve „Žvejys“.

7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.

Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku.

Lengvoji atletika: įvadas į mažo kamuoliuko metimo į taikinį techniką. Šuolio į tolį iš vietos technikos tobulinimas.

Lauko žaidimai su šokinėjimu „Vilkas griovyje“.

8 zan. - Gręžimo pratimai: perstatymas iš vienos kolonos į dvi atidarant.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: 30 m sprinto testas.

Gimnastika: šokinėjimas per ilgą virvę (pažintis).

Lauko žaidimai loginiam mąstymui lavinti „Uždraustas judėjimas“, „Kas pasikeitė“.

9 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui.

ORU su kamuoliuku.

Lengvoji atletika. Testas: šuolis į tolį stovint.

Kamuolio mokykla: kamuoliuko metimas į krepšį įvairiais būdais.

Lauko žaidimai – estafetės su kamuoliu.

10zan. - Tobulinti ilgų distancijų bėgimo techniką. Darnaus domėjimosi kūno kultūra, sveika gyvensena formavimas. Dalyvavimas rajono ilgų nuotolių bėgimo varžybose „Auksinis ruduo“.

11 pamokų - Gręžimo pratimai: posūkiai į kairę, dešinę, apskritimas vietoje.

ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas (tarpasmeninės varžybos).

Gimnastika: šokinėjimo per ilgą virvę technikos tobulinimas.

Lauko žaidimas su bėgimu „Trečias priedas“.

12 zan. - Klasėje įgytų žinių įtvirtinimas. Motorinių įgūdžių ir įgūdžių tobulinimas estafetėse su kamuoliu, su virve.

13 zan. – Sportinis laisvalaikis. Vaikų motyvacijos užsiimti sveikatą gerinančiomis kūno kultūros formomis didinimas. Motorinio pasirengimo lygio gerinimas ir vaikų sveikatos stiprinimas.

Spalio mėn.

1 darbas - Kūno kultūros istorija. Kūno kultūra ir sportas Rusijoje. Kūno kultūros samprata. Kūno kultūros vertė. Kasdienė rutina ir judėjimas. Rusijos sportininkai yra olimpinių žaidynių, pasaulio ir Europos čempionai.

Gimnastika: Atviras skirstytuvas su šokių gimnastikos elementais be daiktų. Šuoliukų tvirtinimas per trumpą virvę. Susipažinimas su įvairiais šuolių tipais: ant vienos kojos, skersai, keičiant kojas.

Lauko žaidimai vaikams.

2 zan. - Struktūrinės pratybos. Formavimas eilutėje, stulpelyje po vieną. Dėmesio žaidimas „Kas pirmas išsirikiuos?“.

Lengvoji atletika. Lėtas bėgimas 2 min. Bėgimas su užduotimis: su 180 ir 360 laipsnių posūkiais.

ORU su lanku.

Gimnastika: ėjimas ant gimnastikos suoliuko su skirtingomis rankų padėtimis, nulipimas, šokinėjimas per besisukantį lanką.

Lauko žaidimas su laipiojimu „Paukščių skrydis“ – pažintis.

3 oc. - ORU su kamuoliu.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, su užduoties atlikimu (su sustojimu, su posūkiu). Kamuolio metimas iš už galvos į tolį.

Kamuolio mokykla: Dribimas dešine ir kaire ranka, mokymasis perduoti kamuolį iš krūtinės vietoje ir judant. Kamuolio metimas per krepšį tam tikru būdu iš krūtinės. Ugdykite tikslumą.

Lauko žaidimai su šuoliais: „Kiškiai sode“.

4 zan. – Koviniai pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. Žaidimas „Aklo žmogaus nuotykis“. Išmokykite vaikus orientuotis erdvėje.

ORU be temos.

Lengvoji atletika: ėjimas su užduotimis, lėtas sveikatą gerinantis bėgimas 2 min., daugiašuolis, šuolis į tolį su bėgimu (susipažinimas).

Gimnastika: kabinimasis ant gimnastikos kopėčių, teisingai suėmus skersinį. Lygiai taip pat lipimas gimnastikos kopėčiomis.

Lauko žaidimas su bėgimu „Diena ir naktis“.

Įvadas į šachmatų žaidimą.

5 zan. – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Vaikščiojimas ir bėgimas su užduotimis (pasisuka 180 ir 360 laipsnių). Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Ugdykite judesių koordinaciją.

ORU su kamuoliuku. Ballų mokykla. Stiprinti įgūdį varyti kamuolį dešine ranka, perduoti jį iš krūtinės. Meta kamuolį per krepšį taip, kaip iš krūtinės. Kamuolio perdavimas judant.

Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Žinokite, kaip elgtis pagal signalą. Ugdykite klausos dėmesį.

6 zan. - Kovinės pratybos: pastatymas į kolonas po vieną. Kad būtų galima išlaikyti sistemą, pertvarkyti į eilutę sukant į dešinę arba į kairę.

Lengvoji atletika: įprastas ėjimas, su užduotimi (pusiausvyros pratimų atlikimas pagal signalą. Šokinėjimas per trumpą virvę vietoje ir pažengus į priekį.

Gimnastika: ORU su trumpa virve. Mobilus žaidimas „Meškerykotis“. Ugdykite dėmesį, didinkite vaikų aktyvumą.

7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis. Lengvas bėgimas. Keiskite bėgimą su ėjimu. Medicininio kamuoliuko metimas į tolį tam tikru būdu iš už galvos. Ugdykite jėgą, ištvermę.

Rutulio mokykla: driblingo dešine ir kaire ranka įgūdžių stiprinimas. Kamuolio perdavimas per galvą stovint. Žinokite, kaip apskaičiuoti metimo galią. Perduoto kamuolio gaudymas abiem rankomis. Saugos priemonių laikymasis žvejojant. Kamuolys turi pataikyti tiksliai į rankas.

Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“. Gebėti pabėgti iš spąstų, nesusidurti su komandos draugais.

Žaidžia šaškėmis su komandos draugu.

8 zan. - Koviniai pratimai: rikiuotė rikiuotėje, posūkiai į dešinę, į kairę. Atstatymas iš kolonos po vieną į dvi kolonas skiedimo būdu.

Lengvoji atletika. Lėtas treniruočių bėgimas keičiant vadovą. Daugybiniai šuoliai. Ugdykite bendrą ištvermę. Ėjimo ir bėgimo užduotys.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos virve. Ugdykite lankstumą, judesių koordinaciją.

Šaškių žaidimas. Intelektinių gebėjimų ugdymas.

9 zan. - Atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Išmokykite vaikus judėti sinchroniškai, ritmiškai. Ugdyti vaikų koordinacinius gebėjimus, ritmo pojūtį.

Kamuolio mokykla: darbas su partneriu, kamuolio perdavimas ir gaudymas žinomais būdais.

Lengvoji atletika: medicininio kamuoliuko metimas į taikinį. Ugdykite jėgą, akis.

Lauko žaidimai su bėgimu ir šokinėjimu vaikų pageidavimu.

10 zan. - Struktūrinės pratybos. Žinių apie atstatymą iš vienos kolonos į dvi įtvirtinimas veisimu.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis stulpelyje po vieną ir laisvas. Ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėjimas ant kairės ir dešinės pėdos (kaitaliojimas). Gilūs šuoliai. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliais. Jėgos ištvermės ugdymas. Pusiausvyros pratimai.

Šaškių žaidimas. Žaidimo taktikos mokymas.

11 pamokų - Šaškių turnyro tarp mokinių vedimas. Lyderių identifikavimas. Kvalifikacija į rajono šachmatų varžybas.

12 zan. - Struktūrinės pratybos. Statyba keliose kolonose. Lauko skirstomųjų įrenginių įgyvendinimas 3 kolonose.

Lengvoji atletika. Ėjimas ir bėgimas skirtingu tempu. Gebėti tinkamai koordinuoti rankų ir kojų judesius.

Gimnastika. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Žaidimai – estafetės su įvairiais kamuoliais.

13 pamokų (51-52 val.) - Dalyvavimas rajoninėse šaškių varžybose.

lapkritis.

1 seansas - Fizinių pratimų higienos taisyklės. Pagrindinės traumų priežastys.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant tempą.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Lazdos judesių derinys su kojų judesiais. Vaikščiojimas himnu. laikykitės šoninių žingsnių, kad išvengtumėte plokščių pėdų.

Mobilusis žaidimas „Kiškis benamis“.

2 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. Šuoliai į gylį tiksliam nusileidimui. Ugdykite judesių koordinaciją.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Vaikščiojimas besisukančiu lanku. Akrobatiniai pratimai: ridenimasis į dešinę ir kairę pusę. Statinis stresas.

Rutulio mokykla: dirbkite su judančiu kamuoliuku poromis. Kamuolio metimas į krepšinio krepšį naudojant viršutinį metodą kartu su šuoliu. Ugdykite tikslumą.

Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“

3 oc. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcijos nuo stulpelio iki apskritimo, nuo apskritimo iki kolonų, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink.

Gimnastika: atidarykite skirstytuvus prie gimnastikos sienos.

Laipiojimas tokiu pat būdu (treniruotės).

Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su žingsniavimu per daiktus.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant gidą. Gylio šuolis (fiksavimas).

Mobilus dėmesio žaidimas „Uždraustas judėjimas“.

4 zan. - Gręžimo pratimai, ėjimas kolona po vieną.

Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis (po vieną stulpelyje – išsibarstę). Peršokimas per nedidelį pakilimą (serija).

Gimnastika: ORU su gimnastikos lazdele laikysenos korekcijai. Sukasi į šoną. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip.

Kamuoliukų mokykla: pasiruošimas varžyboms (metimai, perdavimai, gaudymas įvairiais būdais).

Mobilus žaidimas su krepšinio elementais.

5 zan. Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną, po du. Vaikščiojimas trumpais ir ilgais žingsniais. Bėk su užduotimis. Žinokite, kaip greitai veikti gavus signalą. Medball metimai iš krūtinės. Ugdykite jėgą.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Stiprinti pečių juostos, viršutinio ir apatinio preso raumenis. Pusiausvyros pratimas (balansavimas ant medicinos kamuoliuko stovint rankomis į šonus). Vaikščiojimas ant rankos. Pataisyti kitokį laipiojimo būdą.

Mobilusis žaidimas „Neduok kamuolio vairuotojui“, „virvės traukimas“.

6 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis, žingsniavimas per daiktus. Bėkite lėtu tempu iki 3 minučių. Krepšio metimas į horizontalų taikinį. Stiprinti gilius šuolius. Daugkartiniai šuoliai – serijiniai šuoliai per objektus. Lavinti koordinaciją.

Gimnastika. Lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Ugdykite taisyklingą laikyseną. Savikontrolė. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo apkraunant galvą. Ugdykite pusiausvyros jausmą.

Mobilusis žaidimas „Diena-naktis“. Ugdykite dėmesį, judėjimo greitį.

7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas ant kojų pirštų, ant kulnų, šoniniai žingsniai į priekį ir į šoną. Bėgimas aukštu klubo pakėlimu, keičiant kryptį. Lėtas ištvermės bėgimas 3 min.

Gimnastika. Atviras skirstytuvas be daiktų su ritminės gimnastikos elementais. Ugdykite ritmo pojūtį. Stiprinti norą reguliariai sportuoti.

Kamuolio mokykla: fiksuoti kamuolio perkėlimą iš apačios, iš viršaus, iš krūtinės, tiek vietoje, tiek judant. Lavinti akį, judesių koordinaciją. Kamuolio metimas ir gaudymas. Traumos prevencija.

8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas pusiau pritūpęs, ėjimas pėdos išorine puse, ėjimas įtempta virve (plokščiapėdystės profilaktika). Bėgimas yra įprastas pakaitomis su bėgimu plačiu žingsniu. Žaidimas, kai kamuolys metamas per tinklą.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su masažo kamuoliuku. Mokėti paveikti aktyvius taškus masažo kamuoliuku. Lipimas gimnastikos laiptais taip pat, pereinant į kitą tarpatramį. Gebėti koordinuoti judesius. Ugdykite valias savybes.

Mobilusis žaidimas „Nebėk ant grindų“. Ugdykite reakcijos greitį, išradingumą. Žinokite, kaip naudotis visa svetaine.

9 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis. Išmokykite vaikus racionaliai kvėpuoti.

Gimnastika. Erdvės dešinėje, kairėje, priekyje, priešais idėjos išplėtimas. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį į stulpelius. Suka į dešinę, į kairę šokinėja vietoje.

ORU su lanku. Šokinėjimas į besisukantį lanką, pilvo raumenų stiprinimas lanku. Kad besisukantį lanką ant diržo būtų galima laikyti kuo ilgiau. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.

Kamuolio mokykla: kamuolio metimas į krepšį. Ugdykite tikslumą. Ugdykite vaikų konkurencinę dvasią. Išmokite tinkamai įvertinti savo ir komandos draugų veiksmus.

Mobilusis žaidimas „Karpis ir lydeka“, „Atspėk, kieno balsas“.

10 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su 180 ir 360 laipsnių posūkiais. Vystykite vestibuliarinį aparatą. Šokinėjimas su užduotimis: į dešinę ir į kairę pusę, per žemus objektus.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos virve. Įvairiais būdais šokinėja per trumpą virvę. Šokinėjimas per gimnastikos suolą su atrama ant rankų. Gebėti nešti savo kūną virš suolo. Stiprinti pečių juostos raumenis. Kūno pakėlimas į sėdimą padėtį iš gulimos padėties. Stiprinti pilvo raumenis.

Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Stiprinkite savo įgūdžius lipant gimnastikos laiptais.

11 pamokų – Lengvoji atletika: ėjimo ir bėgimo kaitaliojimas. Šokinėjimas į priekį per mažus daiktus.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Šokinėja per besisukantį lanką, sukant lanką aplink diržą. Stiprinti pilvo raumenis. Jėgos treniruotės. Pabrėžtas rankų lenkimas gulint ant suolo. Akrobatiniai pratimai. Sukasi į dešinę ir kairę pusę.

Žaidimai lauke – estafetės su driblingu ir kamuolio mėtymu į krepšį.

12 zan. – Dalyvavimas rajoninėse varžybose „Linksmos pradžios“.

13 zan. - Sportinis laisvalaikis su „Kamuolio mokyklos“ elementais

gruodį.

1 seansas – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Kintamasis bėgimas stulpelyje po vieną su laisvu bėgimu. Žinokite, kaip greitai ir teisingai atlikti užduotis. Ugdykite miklumą. Ugdykite pagarbų požiūrį į savo grupės vaikus.

Grūdinimas: grūdinimo rūšys (oras, vanduo). Įskiepyti vaikams norą reguliariai užsiimti kūno kultūra tiek gryname ore, tiek sporto salėje.

Ligos požymiai. Pagrindinės traumų priežastys.

Žaidimas lauke: „Per nelygumus ir kelmus“. „Kamuolis – iki vidurkio“.

2 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Lavinti smulkiąją motoriką, dėmesį. Pusiausvyros pratimai: vaikščiojimas ant gimnastikos suolo ant kojų pirštų, žingsniuojant per daiktus. Kabantis ant gimnastikos sienos ant tiesių rankų. Tiesių kojų kėlimas. Pilvo raumenų stiprinimas.

Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Gebėti perduoti ir priimti kamuolį iš viršaus.

Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“, „Spąstai su kamuoliu“.

3 oc. - Ėjimo ir bėgimo įvairovė. Ugdykite dėmesį.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Mokėti atlikti pratimus su muzikiniu pritarimu. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip. Jėgos pratimai – gimnastikos laiptais leiskite nusileisti tik ant rankų. Akrobatiniai pratimai: atsistokite ant menčių. Gebėti išlaikyti savo svorį, išlaikyti pusiausvyrą.

Mobilusis žaidimas „Du šalnos“, „Trečias nereikalingas“, „Uždraustas judėjimas“.

4 zan. - Dariniai eilutėje, stulpeliuose po du. Žinokite, kaip tiksliai atlikti užduotis. Vaikščiojimas su užduotimis. Žaidimas „Surask savo vėliavą“. Bėgimas vidutiniu tempu 2 min. Žinokite, kaip taisyklingai kvėpuoti bėgiojant.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Ugdykite jėgos gebėjimus. Stiprinti pilvo ir pečių juostos raumenis. Mokėti išlaikyti pusiausvyrą stovint ant medicinos kamuoliuko. Pratinkite vaikus lipant gimnastikos kopėčiomis, pereinant į kitą tarpą kitu būdu. Ugdykite judesių koordinaciją. Stenkitės, kad įgyvendinimas būtų lengvesnis.

Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Išmokykite vaikus mesti kamuolį per galvą, nelaikant jo delnuose.

Žaidimas „Meskite kamuolį per tinklą“.

5 zan – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas atliekant užduotis. Medicininio kamuoliuko metimas į horizontalų taikinį. Ugdykite akį.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicinos kamuoliuku poromis. Ugdykite pagarbą vienas kitam. Žinokite, kaip dirbti harmoningai. Pusiausvyros pratimas „Garnis“ ant medicinos kamuoliuko. Jėgos treniruotės. Pratimas „Karutis“. Gebėti judėti ant rankų padedamas draugo.

Mobilusis žaidimas „Gaidžių kova“, išlaikykite pusiausvyrą ant vienos kojos. – Atspėk, kieno tai balsas.

6 zan. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcija dviem kolonomis iš vienos pagal veisimo metodą.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatiniai pratimai: grupavimas, ridenimasis, stovėjimas ant menčių. Pratimai pilvo ir nugaros raumenims gulint ant kilimėlių.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Krepšinio laikysena. Vaikščioti, bėgioti. Judėjimas šoniniais žingsniais (atsuktas į priekį, į dešinę, į kairę). Sustoja (šokinėja).

Mobilusis žaidimas: „Pataikyk kamuolį“.

7 zan. - Ėjimas šoniniais žingsniais į priekį, į šoną, atgal, plačiu žingsniu, keičiant kryptį. Bėgimas įprastas, aukštais klubais, keičiantis tempui.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatiniai pratimai: ridenimas, grupavimas iš įvairių pradinių padėčių, stovėjimas ant menčių, mostas iš gulimos padėties.

Žaidimas lauke: Estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį.

8 zan. - Gręžimo pratimai: Posūkiai šokinėjant vietoje į kairę, į dešinę. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį kolonoje, į šonus (linija)

Gimnastika: atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Kūno lankstumo lavinimo pratimai: kūno lenkimo ir tiesimo pratimai. Pratimai sąnarių lankstumui ir judrumui lavinti: kojų siūbavimas žilų plaukų padėtyse, gulėjimas ant šono, šokio judesiai, atsipalaidavimo pratimai: pakaitomis purtant atpalaiduotas rankas ir kojas, sukant atpalaiduotą liemenį.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Gaudymas ir perdavimas poromis, trigubai.- su vienu, dviem ir kiekvienu kamuoliuku. Pirmaujantis: vietoje dešinės, kairės, pakaitomis, aplink jus, ratu.

Gimnastika: atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Ritmiškai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuodami judesius einant, bėgant, aukštais klubais, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus, ​​keliant rankas į skirtingas puses. Pakaitomis mesti kojas į priekį, į šoną, atgal ant šuolio (šuoliukų), šoninis žingsnis su pritūpimais. Atlikite ritminę gimnastiką.

Mobilusis žaidimas: „Du šalnos“.

10 zan. - Gimnastika: sveikatą gerinančios gimnastikos su fitballais kompleksas. Mokymasis. Taisyklingos laikysenos stiprinimas.

Sportinis žaidimas: Krepšinio elementų įvaldymas. Žaidimo taisyklės. Judėjimas. Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant. Žaidimas mobiliesiems: „Įsikelk į krepšį“.

11 pamokų – Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, ridenimasis.

Gimnastika: sveikatą gerinančios gimnastikos kompleksas ant fitballų. Konsolidavimas. Ugdykite judesių koordinaciją.

Mobilusis žaidimas: Salki.

12 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų.

Slidinėjimo treniruotės: Slidinėjimo imitacija. Koordinuoti rankų ir kojų judesiai. Slidinėjimo treniruočių sauga.

13 zan. - Šauk be daiktų. Slidžių transportavimo mokymai.

Slidinėjimo treniruotės: Batų batai. Žingsnis. (kambaryje).

sausio mėn.

1 seansas - Gręžimo pratimai: atidarymas šoniniais žingsneliais ištiestomis rankomis į priekį stulpelyje, į šonus (linija), posūkiai šokinėjant į vietą į kairę, į dešinę.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis tiesiai ir į šonus. Šliaužimas plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, nugaros. Traukimas aukštyn abiem rankomis, kojų pagalba, rankose laikant didelį daiktą.

Lauko žaidimai: „Šliaužk nenukris“, „Ugniagesiai treniruotėse“.

2 zan. - Orientacija erdvėje: idėjų apie erdvę išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Pratimai ant gimnastikos sienelės: Sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje ant viršutinės gimnastikos sienelės juostos. „Kampo“ laikymas pakaboje.

Sporto ir lauko žaidimai: „Įlipk į krepšį“, „Neduok kamuolio vairuotojui“.

3 oc. - Ėjimas ir bėgimas plačiu žingsniu, keičiant kryptį, keičiant tempą.

Gimnastika ORU su lanku. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su užduotimis - su sustojimu, su pritūpimais, su posūkiu, ant kojų pirštų. Lipimas ant gimnastikos sienos. Tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje, „kampo“ laikymas pakaboje.

Sporto ir lauko žaidimai: „Beždžionių gaudymas“, „Kamuolis per tinklą“.

4 zan. – Ėjimas gimnastiniu žingsniu, aukštu klubo pakėlimu, vienodas ištvermės bėgimas.

Gimnastika ORU su lanku. Akrobatiniai pratimai: Stovėjimas, gulėjimas, pusiausvyra ant dešinės (kairės) kojos, ridenimasis.

Sporto ir lauko žaidimai: „Ugniagesiai treniruotėse“, „Kamuolys vairuotojui“.

5 zan. – Vaikščiojimas ir bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengiant blauzdos nugarą. Bėgimas su kintamu ėjimu.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Akrobatikos elementai: ritinėliai, stovėjimas ant menčių, „tiltas“. Kamuolio mokykla: metimai, gaudymas įvairiais būdais.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kamuolys per tinklą“, „Spąstai“.

6 zan. - Bėgimas su kintamu ėjimu iki 4-5 minučių.

Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai naudojant gimnastikos suolą. Pusiausvyros pratimai, Ėjimas gimnastikos suoliuko bėgeliu tiesiai ir į šonus, šliaužimas po virve (aukštis 40-50cm). Lipimas gimnastikos kopėčiomis, atkreipiant dėmesį į nykščio suėmimą.

Sporto ir lauko žaidimai: „Paukščio skrydis“, „Nebėk ant grindų“.

7 zan. - Struktūrinės pratybos. Pastatas vienoje, dviem kolonomis, linijomis. Sukasi vietoje: dešinėn, kairėn, aplink.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su kamuoliais. Šokinėjimas ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį, Šokinėjimas iš 40 cm aukščio į tam tikrą vietą. Mažo kamuoliuko metimas į atstumą.

Gimnastika Šokių-ritminiai pratimai: ritmingai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuojant judesius einant, bėgiojant.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas padarys mažiau šuolių“, „Bėgimas“.

8 zan. – Lengvoji atletika Ėjimas su įvairiomis užduotimis. Pakaitomis su vaikščiojimu įvairiais būdais (kryžius, kojos atskirtos, kartu, viena koja į priekį, kita už nugaros). Skirtingais būdais šokinėja per skirtingus objektus.

Gimnastika: šokių ritminių pratimų naudojimas. Mokėti koordinuoti judesius einant, bėgant pagal muziką, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus. Ritminės gimnastikos varianto atlikimas.

Lauko žaidimai: „Meškerykotis“.

9 zan. – Lengvoji atletika Orientavimasis erdvėje. Idėjų plėtra apie erdvę dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.

ARBA su mažais kamuoliukais. Šuolis į tolį stovint.

Žaidimai lauke: „Uždraustas judėjimas“.

10 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų

Slidinėjimo paruošimas: Šoniniai žingsniai, apsisukimai vietoje, žingsniavimas.

Žaidimai mobiliesiems: „Shootout“

11 pamokų – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų. Metimas į taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: Šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę, posūkiai į kairę, į dešinę, aplink, slidinėjimas laipteliais, Judėjimas laipteliais sekliame ir giliame sniege, švelniu šlaitu (2-4*).

Žaidimo užduotys: Kas geriau ant sniego nupieš vėduoklę ar snaigę.

Žaidimai lauke: Žaidimai su sniegu, „Kas greičiau prie vėliavos“.

12 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos į taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: ėjimo žingsnis, judantis žingsnis. Sukasi vietoje.

Nusileidimai nuo švelnaus šlaito ir pakilimai į jį „kopėčių“ metodu.

Žaidimo užduotys: Nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki visiško sustojimo, Įveikite didžiausią atstumą 6-8 slydimo žingsniais.

Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Atnešk vėliavą“).

13 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstytuvai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos.

Slidinėjimo treniruotės: Ėjimas slydimo žingsniu, nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai į švelnų šlaitą „kopėčių“ metodu. Slidinėjimo lazdų apėjimas su gyvate, 300 metrų distancijos įveikimas slydimo žingsniu.

Žaidimo užduotys: Didžiausiu greičiu įveik vėliavėlėmis pažymėtą distancijos atkarpą.

Lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Mesk į vėliavą.

vasario mėn.

1 zan.- Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų. Sniego gniūžčių mėtymas į horizontalų taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: Orientacija erdvėje, posūkiai vietoje, dešinėn, kairėn, aplink. Nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai „kopėčių“ metodu į švelnų šlaitą. 300 metrų distancijos įveikimas ištvermei.

Lauko žaidimai: „Surinkite vėliavėles“, „Kas greičiau bėgs“.

2 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstytuvai su vėliavėlėmis. Sniego gniūžčių mėtymas į vertikalų taikinį.

Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas siekiant ištvermės.

Žaidimo užduotys: nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki taško. Didžiausią atstumą įveik 6-8 slydimo žingsniais.

Lauko žaidimai: „Neliesk vartų“, „Kas slys toliau“.

3 oc. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Sniego gniūžčių mėtymas įvairiais būdais.

Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas greičiu.

Žaidimo užduotys: Eikite slystančiu 15-20 metrų žingsniu su mažiausiu žingsnių skaičiumi.

Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Kas greičiau pasieks vėliavą“.

4 zan. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Metimas į taikinį, į atstumą.

Slidinėjimo treniruotės: Pasiruošimas regioninėms slidinėjimo varžyboms. 300 metrų atstumą įveikiant greičiu.

Žaidimo užduotys: Pravažiuokite atkarpą slydimo laipteliu išilgai anksčiau vėliavėlėmis pažymėtos slidinėjimo trasos. Atstumas tarp vėliavų yra visas sklandymo žingsnis.

Žaidimai lauke: Žaidimai – estafetės.

5 zan. - Koviniai pratimai: Statymas vienoje, dviejose kolonose, linijose. Atidarymai ir uždarymai. Sukasi vietoje žingsniuodamas, šokinėdamas. Vaikščiojimas priešpriešiniu judesiu ir įstrižai per salę. ARBA su mažais kamuoliukais.

Lengvoji atletika: šokinėjimas šokinėjant ant objekto (aukštis 30-40cm).

Daugybiniai šuoliai. Kliūčių ruožo įveikimas.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Lauko žaidimai: „Bėgimas rankomis“, „Tvirtovės apsauga“.

6 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis. ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš aukščio ant kilimėlių, šokinėjimas ant kilimėlių kalvos. Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis (15-20 kartų nenukritus). Kamuolio metimas vienas į kitą (atstumas 2 metrai) nenukritus ir atšokimas ant grindų skirtingais būdais iš skirtingų pradinių pozicijų.

Gimnastika. Mokymasis ritminės gimnastikos komplekso.

Lauko žaidimai: „Kamuolys pirmauja“, „Vaikinai turi griežtą tvarką“.

7 zan. - Vaikščiojimas gimnastiniu žingsniu. Einant žingsniu į priekį, į šoną, įveikiant kliūtis. Bėgimas su aukštu klubų pakėlimu, perdengiant blauzdos nugarą.

Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su virve. Šokinėjimo virvė.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“.

8 zan. - Kovinės pratybos: Statymas ir atstatymas linijoje, kolonoje, ratu, po vieną, po tris, dvi linijas. Atidarymas ir uždarymas šoniniais laipteliais. Sukasi vietoje.

Lengvoji atletika: šokinėja ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį.

Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: „Skambinkite numeriais“.

9 zan. - Ėjimas su gimnastikos žingsniu, ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. ARBA su dideliais rutuliais. Laikysenos koregavimo pratimai.

Sportas ir žaidimai lauke: „Kas pasikeitė“.

10 zan. - Koviniai pratimai: perstatymas iš linijos į ratą, iš apskritimo į visas puses.

Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolys vairuotojui“.

11 pamokų – Ėjimas, bėgimas aukštai pakėlus klubą, keičiant kryptį, Bėgimas nesulenkiant kelių, Vaikščiojimas pirštais, kulnais, išlenktas.

Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolis iki vidurkio“.

12 zan. - Gręžimo pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink, perstatymas iš vienos kolonos, į dvi, tris.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pusiausvyros pratimai: ėjimas ant gimnastikos suoliuko įvairiomis rankų padėtimis tiesiomis, į šonus.

Sportiniai žaidimai: Estafetės naudojant pusiausvyros pratimus.

Kovas.

1 seansas – Kūno kultūros istorija. Kūno kultūros plėtra Rusijoje.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdomis. Pusiausvyros pratimai: ėjimas ant gimnastikos suolo bėgio tiesiai ir į šonus, ėjimas nuožulnia lenta, apsisukimai pusiau pritūpę.

Sportas ir žaidimai lauke: „Nukriskite“.

2 zan. - Vaikščiojimas su užduotimis, bėgimas įvairiomis kryptimis, palaidas. Gimnastika ORU su lanku. Šliaužimas plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, ant nugaros, traukimas abiem rankomis. Rutulio mokykla: driblingas: dešinėn, kairėn, ranka, pakaitinis driblingas vietoje, judant.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Spąstai su kamuoliu“, „Mesti per tinklą“.

3 oc. – Orientacija erdvėje: erdvės išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje. Gimnastika ORU su lanku. Pratimai ant gimnastikos sienos: Laipiojimas įvairiais būdais, kabėjimas pasilenkęs, pasilenkimas, „kampas“.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Gudri lapė“.

4 zan. - Koviniai pratimai: atidarymas šoniniais žingsniais ant ištiestų rankų. Peršokti į vietą į kairę, į dešinę.

Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Pusiausvyros pratimai. Stove, užmerktomis akimis, skirtingomis pėdų padėtimis, judant į priekį užmerktomis akimis.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Medžiotojai ir kiškiai“.

5 zan. - Vaikščiojimas keičiant žingsnių dažnį ir tempą, išlaikant taisyklingą laikyseną nuo kojų pirštų. Bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengus blauzdos nugarą. Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Lipimas ant gimnastikos sienelės, atkreipiant dėmesį į nykščio suėmimą, savavališkai žemyn.

Sporto ir lauko žaidimai: „Mes juokingi vaikinai“, „Ugniagesiai treniruotėse“.

6 zan. - Orientacija erdvėje: vienas po kito, per vieną, pastatymas linijoje, kolonoje. Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Kliūčių ruožo įveikimas: lipimas po lanku, šuolis į aukštį, šuolis į gilumą, prisitraukimas gulint ant suoliuko, šuolis su tiksliu nusileidimu, ėjimas šoniniais laipteliais ant virvės, šokinėjimas per lankus, ėjimas rankomis su atrama rankas.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Paukščių skrydis“, „Kiškis benamis“.

7 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos.

Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pratimai ant gimnastikos sienos: kopimas iš tarpatramio į tarpatramį taikant pažįstamus metodus, atliekant pratimus ant gimnastikos sienos „žvaigždutė“, „kampas“.

Sporto ir lauko žaidimai: „Nebėk ant grindų“, „Kas padarys mažiau šuolių“.

8 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį ir tempą.

ARBA su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika:

Šokinėja ant vienos, dvi kojos vietoje, juda į priekį,

Gimnastika: pratimų, skirtų nugalėti savo svorį, atlikimas: sustojimai: stovėjimas, sėdėjimas, gulėjimas. Kamuolio mokykla: driblingas, metimas, gaudymas įvairiais būdais.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas geriau šokinėja“, „Meškere“.

9 zan. – Vaikščiojimas ir bėgimas atliekant įvairias užduotis.

Lengvoji atletika ORU su kamuoliais. Bėgimas šokinėja „lenkiant kojas“, metant teniso kamuoliuką į tolį.

Rutulio mokykla: pratimai porose, gaudymas ir metimas pažįstamais būdais.

Sportas. ir lauko žaidimai: „Į krepšį“, „Mesti per tinklą“.

10 zan. – Orientacija erdvėje: sukasi į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Lengvoji atletika: šuolis į gilumą iš 40 cm aukščio, teniso kamuoliuko metimas į taikinį. Šokinėja per trumpą virvę.

Sportiniai ir lauko žaidimai: Tinklinio elementai, „Šuolis po šuolio“.

11 pamokų – Bėgimas su kaitaliojimu su ėjimu iki 4-5 min.

Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų, skirti taisyklingai laikysenai išlaikyti.

Lengvoji atletika: medicinos kamuoliukų metimas į atstumą.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Numušk kėgliuką“, „Mesk į vėliavą“.

12 zan - Ėjimas aukštais klubais, bėgimas su įvairiomis užduotimis, keičiantis vedliui. Lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliukais. Lengvoji atletika Medinio kamuoliuko metimas į taikinį, šokinėjimas ant vienos ar dviejų kojų judant į priekį.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Numušk kėgliuką“.

13 pamoka – ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų, šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę. ORU su šokdyne. Šokinėjimo virvė.

Lengvoji atletika Mažo kamuoliuko metimas į tolį, į taikinį. Daugiašokis kliūčių ruožo praėjimas.

Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“, „Susišaudymas“.

14 zan. - Sportinė veikla žiemos sporto šakose (rogės, slidės, lazdos, ledo kamuoliai, sniego gniūžtės). Estafetės žaidimai pagal pažįstamą medžiagą.

Balandis.

1 seansas - Rusijos olimpiniai čempionai. Saugos priemonės kūno kultūros pamokose. ORU be daiktų. Bėgimas keičiant tempą.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos. Teniso kamuoliuko metimas į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Žaidimai poromis: Dviem rankomis gaudyti kamuolį iš viršaus, judesiu ridenti kamuolį trise. Pioneerball žaidimas.

2 zan. - Vaikščiojimas pirštais, kulnais, atliekant įvairias užduotis.

Bėga ant kojų pirštų, aukštais klubais, palaida.

ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: bėgimas 30 metrų nuo aukšto starto.

Šuoliai į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: Žaidimai stulpeliais: perdavimas - atsisėsti, atmušti - bėgimas iki kolonos galo (atmušimas - kamuolio priėmimas iš apačios abiem rankomis).

3 oc. – Koviniai pratimai: Orientacija erdvėje, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Mažo kamuoliuko metimas į taikinį.

Lengvoji atletika: šokinėjimas per trumpą virvę. Trumpo nuotolio bėgimas. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.

4 zan.- Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ir bėgimas skirtingomis kryptimis, keičiantis ritmui ir tempui. ARBA su mažais kamuoliukais. Šokinėjimas ant vienos ir dviejų kojų vietoje, su žingsniu (į priekį, atgal). Kaspino metimas į horizontalų taikinį. 300 m ištvermės bėgimas.

Sporto ir lauko žaidimai: lauko žaidimas „Kamuolys kaimynui“, „Išlaikė – bėk“.

5 zan. – Lengvoji atletika: Bėgimas ir ėjimas aukštai pakėlus klubą ir užpakalinį blauzdos ratą. Trukmė 1,5 - 2 min. ORU poromis. Šuolio į tolį technikos taisymas iš vietos. Kaspino metimas į vertikalų taikinį. Shuttle bėgimas. Šokinėja per trumpą virvę.

Sportiniai ir lauko žaidimai: Mobilus žaidimas „Skambinimo numeriai“.

6 zan. – Lengvoji atletika: orientacija erdvėje: kairėje, dešinėje, priekyje, gale. Statinys stulpelyje, linijoje, apskritime. ORU poromis. Lankstumo testas.

Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Judėjimas ir stovėjimas, kamuolio perdavimas iš viršaus dviem rankomis. Mokomieji žaidimai.

7 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas išlaikant taisyklingą laikyseną. Sukasi į kairę, į dešinę šokinėjant ir žingsniuojant. ORU be daiktų. Treniruojamasis bėgimas ištvermei 1,5-2 min. Meta į tolį kimštą kamuolį.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kosmonautai“, „Ugniagesiai pratybose“.

8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas įvairiomis kryptimis, su skirtingomis užduotimis.

Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos lazdele, lipimas gimnastikos kopėčiomis tokiu pačiu būdu vidutiniu tempu. Pakabinti, pasilenkti, nusileisti ant vienos rankos.

Sportas ir žaidimai lauke: „Nebėk ant grindų“.

9 zan. – Lengvoji atletika: kovinės pratybos. Statymas stulpelyje, eilutėje, perstatymas į dvi kolonas, į dvi eilutes. ORU su himnu. lazda. Medicininio kamuoliuko metimas į 5-6 metrų atstumą.

Gimnastika: pratimų atlikimas ant gimnastikos sienos: „kampai“, „žvaigždės“.

Sportas ir žaidimai lauke: „numušk kėglius“.

10 zan. - Bėgimas su pakaitiniu ėjimu, ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų galų. ORU su lanku.

Lengvoji atletika: šokinėjimas iš 40 cm aukščio. Kliūčių ruožo įveikimas. Akrobatinių pratimų elementai. Balansas ant dešinės ir kairės pėdos.

Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kiškis benamis“, „Kas padarys mažiau šuolių.

11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui. ARBA su kamuoliukais. Šokinėja per lanką vietoje ir juda į priekį. Pratimai pilvo raumenims stiprinti himno pagalba. lankas.

Sporto ir lauko žaidimai: „Užsiimk į lanką“, „Kiškiai sode“.

12 zan. -

Sporto ir lauko žaidimai: linijinės estafetės su kamuoliu.

13 zan. – Sportinis laisvalaikis su sportinių žaidimų elementais. Pionierių varžybos.

1 seansas - Ėjimas, bėgimas su užduotimis: išsibarstę, keičiant kryptį. Lauko skirstomieji įrenginiai su prikimštais rutuliais.

Lengvoji atletika: ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėja ant dviejų kojų su posūkiu 90, 180 gr. Šokinėja per trumpą virvę.

Gimnastika: vaikščiojimas ant pusiausvyros su skirtingomis rankų padėtimis.

Mobilus žaidimas vaikų pageidavimu.

2 zan. - Gręžimo pratimai: Statymas stulpelyje, linija, posūkiai vietoje (dešinėn, kairėn, aplink). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Bėgti vidutiniu 300 m tempu.

Sportas ir žaidimai lauke: krepšinio elementai. Poriniai pratimai.

Sustabdytas Žaidimas: „Įlipk į krepšį“.

3 oc. – Orientacija erdvėje (kairėje, dešinėje, gale, priekyje, tarp, apačioje). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuoliai į aukštį iš vietos, daugiašokiai su minkštu nusileidimu.

Sportiniai ir lauko žaidimai: pratimai poromis (kamuolio judinimas ir perdavimas iš viršaus dviem rankomis). Pioneerball žaidimas.

4 zan. - Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, aukštai pakėlus klubą. Lengvas treniruočių bėgimas. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.

Sporto ir lauko žaidimai: krepšinio elementai, driblingas, metimas į krepšį.

Gimnastika: šokinėja su virve. Pusiausvyros pratimas.

Mobilusis žaidimas „Pagauk kamuolį“.

5 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Orientacija erdvėje. Žaidimas „Zhmurki-walker“.

Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu. Bėgti 30m. nuo aukštos pradžios.

Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai: mesti kamuolį į viršų viena ranka ir pagauti iš viršaus abiem rankomis. Pioneerball žaidimas.

Testavimas: šuolis į tolį stovint.

6 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Lengvoji atletika: bėgimas nuo aukšto starto, startinis įsibėgėjimas.

Sporto ir lauko žaidimai. Kamuolio mokykla: kamuoliuko smūgiavimas į žemę dešine ir kaire ranka vietoje ir judant. Kamuolio gaudymas atšokus ant žemės. Kamuolio varymas į priekį ratu. Krepšinio elementai. Žaidimas „Mesk kamuolį“.

7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: 300 m ištvermės bėgimas. Testas.

Sporto ir lauko žaidimai. „Susitrauk į ratą“, „Kas kitas“.

Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę judant į priekį.

8 zan. - Gręžimo pratimai: pastatymas kolonoje, eilutėje, po vieną, poromis. Atidarymas šoniniais laipteliais. ORU be daiktų.

Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į tolį.

Trumpas bėgimas 30m. Testas.

Gimnastika: šokinėjimas per ilgą virvę.

Žaidimas lauke: „Spąstai su kamuoliuku“.

9 zan. - Orientacija erdvėje (dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn, vienas po kito, per vieną). ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į tolį. Daugkartinis šokinėjimas ant dviejų kojų.

Sportiniai ir lauko žaidimai: kamuolio mokykla: metimai iš krūtinės, iš apačios, iš už galvos, iš peties, kamuolio metimas į krepšį. Žaidimas „Aštrus į taikinį“.

10 zan. - Ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, nugara į priekį, šoniniai žingsniai į priekį, į šoną, atgal. ORU su šokdyne.

Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu.

Sportas ir lauke: estafečių žaidimai su kamuoliu.

Bandymas: mažo kamuoliuko metimas į tolį.

11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį, skirtingu tempu. ORU su kamuoliuku.

Lengvoji atletika: kliūčių ruožo įveikimas.

Gimnastika: darbas ant gimnastikos laiptų. Pakabinimas, kampo laikymas pakaboje, sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje.

Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai (kamuolio padavimas ir padavimas). Pioneerball žaidimas.

12 zan. - ORU su kamuoliu. Lengvoji atletika: įvairių daiktų mėtymas į atstumą, į horizontalius ir vertikalius taikinius.

Sportiniai ir lauko žaidimai vaikų pasirinkimu.

13 zan. – Vasaros sporto šventė „Saulė, oras ir vanduo – mūsų geriausi

Valstybinė švietimo įstaiga

Vaiko raidos centras – Darželis Nr.1818 Maskvoje

Patvirtinu

GOUCRD vadovas - d / s Nr. 1818

________________ /Gračiova E.V./

__________ protokolas Nr.

Nuo "" ________ 20____

Edukacinė programa

papildomas vaikų ugdymas

„Bendras fizinis pasirengimas – sveikas gyvenimo būdas“.

Kūno kultūra ir sportinė orientacija.

Studentų amžius - 5 -7 metai

Programos įgyvendinimo laikotarpis -1 metai

Černikova Elena Valentinovna

Papildomo ugdymo mokytoja.

Maskva - 2009 m