Bėgimas per atstumą Yume judėjimas
Testą atlieka du pedagogai ant bėgimo takelio, kurio ilgis ne mažesnis kaip 30 m, plotis 2-3 m, su smėlio arba asfalto danga. Ant 10 metrų atkarpos pradžios (t.y. starto) ir finišo linijos sumontuotos 2 stelažai. Vaikas pradeda greitėti 10 m, kad padidėtų didžiausias greitis prie starto linijos. Mokytojo padėjėjas griežtai stovi ant starto linijos. Tuo metu, kai vaikas pasivijo starto liniją, asistentas duoda aštrų signalą vėliavėle. Gavęs šį signalą, mokytojas, stovėdamas finišo tiesiojoje, įjungia chronometrą ir tuo momentu, kai vaikas kerta finišo liniją, chronometras išsijungia.
Reikalinga įranga: chronometras, 2 stovai startui ir finišui, kreida, pažymėtas bėgimo takelis. Testą galima atlikti dviem dalyviais ant bėgimo takelio.
30 m bėgimas
Vieta įjungta darželis parenkama tiesi asfaltuota arba tankiai sutvarkyta trasa, 2-3 m pločio, ne trumpesnė kaip 40 m. Bandymas gali būti atliekamas stadione. Trasoje su stelažais ar vėliavėlėmis
pažymėtos starto ir finišo linijos. Starto ir finišo linijos vieta turi būti tokia, kad bėgančiam vaikui į akis nešviestų saulė. Testavimą atlieka 2 auklėtojos, vienas su vėliavėle – prie starto linijos, antras su chronometru – finišo tiesiojoje.
Pagal komandą "Dėmesio!" prie starto linijos ateina du vaikai ir stovi starto padėtis – „Aukštas startas“. Seka komanda „Marš!“ ir duodama vėliavėlė. Šiuo metu finišo tiesiojoje stovintis mokytojas įjungia chronometrą.
Vaikai pradeda bėgti. Bėgimo metu nereikėtų vaiko skubinti, koreguoti jo bėgimą, siūlyti technologijų elementus. Pradedančiųjų vaikų pusėje mokytojas turėtų duoti pirmyn su vėliava ir aiškiai. Kirtus finišo liniją chronometras sustoja. Laiką nustato mokytojas, stovintis finišo tiesiojoje.Testas skirtas vaikams nuo 4 iki 7 metų.
Reikalinga įranga: 2 stovai arba vėliavėlės, 2 chronometrai, pažymėtas bėgimo takelis.
„Shuttle run“ 3*10 m
Bandymas atliekamas ne trumpesniame kaip 15 m plokščiame plote, ant kurio nubrėžtos 2 lygiagrečios linijos 10 m atstumu viena nuo kitos. Ant kiekvienos linijos uždedami 2 0,5 m skersmens apskritimai su centru ant linijos.
Pagal komandą "Dėmesio!" vaikas artėja prie starto linijos. Pagal komandą "kovą!" vaikas pribėga prie priešingame rate padėto kubo, paima jį, nubėga atgal į starto liniją ir įdeda kubą į tuščią ratą. Tada grįžta.
Atsižvelgiama į laiką nuo komandos „Kovas!“. prieš grįžtant į finišą. Mesti kauliuką neleidžiama. Jei ši taisyklė pažeidžiama, skiriamas antras bandymas. Padarytas vienas bandymas.
Testas skirtas 4-7 metų vaikams.
Reikalinga įranga: chronometras, kubas (5 cm 3), kreida.
Testas pagal ištvermės apibrėžimą
Bėgimas 90, 120, 150, 300 m distancijoje (priklausomai nuo vaikų amžiaus)
Ją stadione arba pažymėtoje ikimokyklinės įstaigos teritorijoje atlieka du auklėtojai.
Distancijose yra starto ir finišo linijos. Pagal komandą "Dėmesio!" vaikai ateina prie starto linijos. Pagal komandą "kovą!" į priekį duodama vėliava ir startas bėgikams, įjungiamas chronometras. Kirtus finišo liniją chronometras sustoja. Padarytas vienas bandymas.
Testas skirtas vaikams: 5 metų - atstumas 90 m;
6 metai - atstumas 120 m;
7 metai - atstumas 150 m.
Bandomasis bėgimas 300 m distancijoje atliekamas 5-7 metų vaikams, siekiant įveikti distanciją, neatsižvelgiant į laiką.
Sveikatos ekologija: Šių testų pagalba galėsite savarankiškai nustatyti savo fizinį pasirengimą ir sudaryti treniruočių programą ...
Kaip susikurti individualią treniruočių programą
Šių testų pagalba galėsite savarankiškai nustatyti savo fizinį pasirengimą ir sudaryti treniruočių programą.
Kai nustato fizinis pasirengimas sudarydami naudokite skaičiuotuvą individuali programa klasės – pritraukėjas ir dozatorius.
Fizinės būklės skaičiuoklė skirta kompleksiniam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinių galimybių bei fizinio pasirengimo įvertinimui pagal KONTREKS-2 balų sistemą (ekspresinė kontrolė).
Sistemą CONTREX-2 sukūrė vietiniai mokslininkai S.A. Dushanin, E.A. Pirogova ir L.Ya. Ivaščenko (1984), jie sukūrė keletą pirminės (KONTREKS-3), srovės (KONTREKS-2) ir savikontrolės (KONTREKS-1) diagnostikos sistemų.
Žemiau pateikiami fizinės būklės lygio nustatymo pagal CONTREX-2 sistemą rodikliai.
CONTREX-2 apima 11 rodiklių ir testų, kurie vertinami taip:
1. Amžius. Kiekvieni gyvenimo metai duoda 1 tašką. Pavyzdžiui, sulaukus 50 metų skiriama 50 balų ir pan.
2. Kūno svoris. Normalus svoris įvertintas 30 taškų. Už kiekvieną kilogramą, viršijantį normą, apskaičiuotą pagal šias formules, atimami 5 taškai:
vyrai: 50 + (ūgis - 150)x0,75 + (amžius - 21) / 4
moterys: 50 + (ūgis - 150)x0,32 + (amžius - 21) / 5
Pavyzdžiui, 50 metų vyras, kurio ūgis 180 cm, sveria 85 kg, o normali masė kūnas bus:
50 + (180 - 150) x 0,75 + (50 - 21) / 4 = 80 kg.
Už amžiaus ribos viršijimą 5 kg iš bendro taškų atimami 5x5 = 25 taškai.
3. Kraujospūdis. Normalus kraujo spaudimas yra vertas 30 taškų. Už kiekvieną 5 mm Hg. Art. sistolinis arba diastolinis spaudimas viršija apskaičiuotas vertes, nustatytas pagal toliau pateiktą formulę, iš bendros sumos atimami 5 taškai:
vyrai: ADsist. = 109 + 0,5 x amžius + 0,1 x kūno svoris;
ADdiast. \u003d 74 + 0,1 x amžius + 0,15 x kūno svoris;
moterys: ADsist. \u003d 102 + 0,7 x amžius + 0,15 x kūno svoris;
ADdiast. = 78 + 0,17 x amžius + 0,1 x kūno svoris.
Pavyzdžiui, 50 metų vyro, sveriančio 85 kg, kraujospūdis yra 150/90 mm Hg. Art.
Sistolinio spaudimo amžiaus norma yra:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Art.
Diastolinio spaudimo norma:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mmHg Art.
Už sistolinio slėgio normos viršijimą 7 mm Hg. Art. Iš bendros sumos atimami 5 taškai.
4. Pulsas ramybės būsenoje. Už kiekvieną pataikymą, mažesnį nei 90, skiriamas vienas taškas. Pavyzdžiui, pulsas 70 per minutę duoda 20 taškų. Kai pulsas yra 90 ir daugiau, taškai neskiriami.
5. Lankstumas. Stovint ant laiptelio, ties keliais ištiestomis kojomis, atliekamas pasilenkimas į priekį, palietus ženklą žemiau arba virš nulinio taško (ji yra pėdų lygyje) ir išlaikant pozą bent 2 sekundes. Kiekvienas centimetras žemiau nulinio taško, lygus arba didesnis už lentelėje pateiktą vyrų ir moterų amžiaus normą. 1, vertinamas 1 balu, jei normos nesilaikoma, taškai neskiriami. Bandymas atliekamas tris kartus iš eilės ir skaičiuojamas geriausias rezultatas.
Pavyzdžiui, 50 metų vyras pasilenkdamas pirštais palietė ženklą, esantį 8 cm žemiau nulio. Pagal lentelę. 1, 50 metų vyro normatyvas yra 6 cm, todėl už normos įvykdymą skiriamas 1 balas, o už jo viršijimą – 2 balai. Bendra suma – 3 taškai.
1 lentelė. Motorinių bandymų normos vertinant pagrindines fizines savybes
| Amžius, metai | Lankstumas, cm | Greitis, cm | Dinaminė jėga, cm | greičio ištvermė | Greitis-jėga ištvermė | Bendra ištvermė | ||||||||
| 10 minučių bėgimas, m | 2000 m, min. | |||||||||||||
| vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | vyras. | Moteris | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Greitis.
„Relės“ testu įvertintas stipriausios krentančios liniuotės rankos suspaudimo greitis. Už kiekvieną centimetrą, lygų amžiaus normai ir mažiau, skiriami 2 taškai.
Bandymas atliekamas stovint. Stipriausia ranka ištiestais pirštais (delno kraštu žemyn) ištiesiama į priekį. Asistentas paima 50 cm liniuotę ir pastato ją vertikaliai (skaičius „nulis“ yra nukreiptas į grindis). Šiuo atveju jūsų ranka yra maždaug 10 cm žemiau liniuotės galo.
Po komandos „dėmesio“ padėjėjas turi atleisti liniuotę per 5 sekundes. Tiriamasis susiduria su užduotimi kuo greičiau suimti liniuotę nykščiu ir smiliumi. Atstumas centimetrais matuojamas nuo apatinio delno krašto iki liniuotės nulinės žymos.
Bandymas atliekamas tris kartus iš eilės, skaičiuojamas geriausias rezultatas.
Pavyzdžiui, 50 metų vyrui testo rezultatas buvo 17 cm, o tai 4 cm geresnis už amžiaus normą.Už normos įvykdymą skiriami 2 balai, o už jo viršijimą 4x2 = 8 balai. Bendra suma – 10 taškų.
7. Dinaminė jėga (Abalakovo testas). Jis apskaičiuojamas pagal maksimalų šuolio iš vietos aukštį. Kiekvienam centimetrui, lygiam ir viršijančiam standartinę vertę, pateiktą lentelėje. 1 suteikiami 2 taškai.
Bandymo vykdymas: tiriamasis stovi šonu į sieną šalia vertikaliai fiksuotos matavimo skalės (1 m ilgio mokinio liniuotė). Nekeldamas kulnų nuo grindų, aktyvesne pakelta ranka paliečia svarstykles kuo aukščiau. Tada jis nutolsta nuo sienos 15–30 cm atstumu, nežengdamas nė žingsnio, pašoka aukštyn, atsistumdamas abiem kojomis. Aktyvesne ranka jis paliečia matavimo skalę kuo aukščiau. Skirtumas tarp pirmojo ir antrojo prisilietimo verčių apibūdina šuolio aukštį. Duodami trys bandymai, įskaitomas geriausias.
Pavyzdžiui, 50 metų vyrui rezultatas yra 40 cm. Tai 5 cm viršija amžiaus normą (žr. 1 lentelę). Už normatyvo įvykdymą skiriami 2 balai, viršijus - 5x2 = 10 balų. Iš viso 10+2 = 12 taškų.
8. Greičio ištvermė. Apskaičiuojamas maksimalus tiesių kojų kėlimo 90 ° kampu iš gulimos padėties dažnis per 20 sekundžių. Už kiekvieną pakėlimą, lygų ir viršijantį standartinę vertę, suteikiami 3 taškai.
Pavyzdžiui, 50 metų vyrui testo rezultatas buvo 15 pakėlimų, tai amžiaus normą viršija 4. Už normatyvo įvykdymą skiriami 3 balai, o viršijus 4x3 = 12 balų. Iš viso 15 taškų.
9. Greitis-jėga ištvermė. Maksimalus rankų lenkimo dažnis gulint (moterys akcentuoja kelius) matuojamas per 30 sekundžių, o už kiekvieną lenkimą, lygų arba viršijantį standartą, suteikiami 4 taškai.
Pavyzdžiui, tiriant 50 metų vyrą, rankų lenkimo dažnis 30 sekundžių buvo 18 kartų. Tai 4 metais viršija amžiaus normą ir suteikia 4x4 = 16 taškų, plius 4 taškai už standartinės vertės įvykdymą. Bendra suma – 20 taškų.
10. Bendra ištvermė.
1) Asmenys, anksčiau neužsiiminėję fiziniais pratimais arba tie, kurie sportuoja mažiau nei 6 savaites, gali naudoti šį netiesioginį metodą.
Atliekant penkis ištvermės pratimus (bėgimą, plaukimą, važiavimą dviračiu, irklavimą, slidinėjimą ar čiuožimą) 15 minučių pulsu ne mažesniu kaip 170 per minutę atėmus amžių metais (maksimalus leistinas pulsas yra 185 atėmus amžių) – suteikiama 30 balų, 4 kartus per savaitę - 25 balai, 3 kartus per savaitę - 20 balų, 2 kartus - 10 balų, 1 kartą - 5 balai, jokio ir jei nesilaikoma aukščiau aprašytų taisyklių dėl pulso ir treniruočių įrangos - 0 balų.
Už rytinės mankštos atlikimą taškai neskiriami.
bendra ištvermė apskaičiuojama pagal 10 minučių bėgimo didžiausią įmanomą atstumą rezultatą. Lentelėje pateikto standarto įgyvendinimui. 2, skiriama 30 taškų ir už kiekvieną 50 m atstumą, viršijantį šią reikšmę, 15 taškų. Už kiekvienus 50 metrų žemiau amžiaus ribos iš 30 taškų atimami 5 taškai Minimalus šio testo balų skaičius yra 0. Testas rekomenduojamas savarankiškai sportuojantiems asmenims.
3) Su grupine užsiėmimų forma bendrosios ištvermės išsivystymo lygis vertinamas naudojant 2000 m vyrų ir 1700 m moterų bėgimus. Kontrolė yra standartinis laikas, nurodytas lentelėje. 1. Už norminio reikalavimo įvykdymą suteikiama 30 balų, o už kiekvieną 10 sekundžių žemiau šios vertės – 15 balų. Kas 10 sekundžių daugiau nei amžiaus riba, iš 30 taškų atimami 5 taškai Minimalus testo balų skaičius – 0.
Pavyzdžiui, 50 metų vyrui 10 minučių bėgimo rezultatas bus 1170 m, tai yra 103 m mažiau nei amžiaus norma, todėl bendras šio testo balas bus 30–10 = 20 taškų.
11. Pulso atsigavimas.
1) Tiems, kurie nesportuoja Po 5 minučių poilsio sėdimoje padėtyje matuokite pulsą 1 minutę, tada atlikite 20 gilūs pritūpimai 40 sekundžių ir vėl atsisėskite. Po 2 minučių pulsą dar kartą matuokite 10 sekundžių ir rezultatą padauginkite iš 6. Pradinės vertės laikymasis (prieš apkrovą) duoda 30 balų, pulso viršijimas 10 dūžių - 20 balų, 15 - 10 taškų, 20 - 5 taškai, daugiau nei 20 smūgių - Iš viso atimkite 10 taškų.
2) Mankštinantis ilgiau nei 6 savaitesširdies ritmo atsigavimas vertinamas praėjus 10 minučių po 10 minučių bėgimo arba 2000 m bėgimo vyrams ir 1700 m moterims, lyginant pulsą po bėgimo su pradine verte. Jų sutapimas suteikia 30 taškų, viršijant iki 10 smūgių - 20 taškų, 15 - 10 taškų, 20 - 5 balus, daugiau nei 20 smūgių - 10 taškų reikia atimti iš bendros sumos.
Pavyzdžiui, 50 metų vyro pulsas prieš bėgimą buvo 70 per minutę, 10 minučių po 10 minučių bėgimo – 72, kas praktiškai sutampa su pradine pulso reikšme ir tai suteikia 30 balų.
rezultatus
Susumavus visų 11 rodiklių gautus balus, fizinė būklė vertinama taip:
- žemas– mažiau nei 50 balų;
– žemiau vidurkio– 51–90 balų;
- Vidutinis– 91–160 taškų;
- virš vidutinio– 160–250 taškų;
- aukštas- daugiau nei 250 taškų.
paskelbta
Kūno kultūros praktikoje kiekybinės ir jėgos galimybės vertinamos dviem būdais: 1) naudojant matavimo prietaisus – dinamometrus (12 pav. 4), dinamografai,] tenzometriniai jėgos matavimo prietaisai; 2) specialių kontrolinių pratimų, jėgos testų pagalba.
Šiuolaikiniai matavimo prietaisai leidžia išmatuoti a beveik visos raumenų grupės atliekant standartines užduotis (kūno segmentų lankstymas ir pratęsimas), ir taip pat viduje statinės ir dinaminės pastangos (matuojant sportininko jėgą judant
Ryžiai. 12. Kontroliniai pratimai (testai), skirti įvertinti jėgos, greito miego gebėjimų ir jėgos ištvermės išsivystymo lygį.
Masinėje praktikoje jėgos savybių išsivystymo lygiui įvertinti dažniausiai naudojami specialūs kontroliniai pratimai (testai). Jų įgyvendinimui nereikia ypatingo brangaus inventoriaus ir įrangos. Didžiausiai jėgai nustatyti naudojami paprasti technikos pratimai, pavyzdžiui, spaudimas suoliuku, pritūpimas su štanga ir kt. Šių pratimų rezultatas labai mažai priklauso nuo techninių įgūdžių lygio. Didžiausia jėga nustatoma pagal didžiausias svoris, kurį gali pakelti studentas (dalykas).
Nustatyti greičio ir jėgos sporto šakų išsivystymo lygį
gebėjimai ir jėgos ištvermė, toliau nurodyta
kontroliniai pratimai: šokinėjimas su virve (12 pav., J),
prisitraukimai (12, 7, 6 pav.), atsispaudimai ant lygiagrečių strypų
jach, nuo grindų arba nuo suolo (12 pav., 9, 10),
kūno pakėlimas
vishcha iš gulimos padėties su keliai sulenkti(12 pav., b),
kabo ant sulenktų ir pusiau sulenktų rankų (12 pav., 14),
lipti
apversk aukštą juostą, šuolis į tolį su manimi
šimtas su dviem kojomis (12 pav., 2),
trigubas šuolis iš pėdos ant kojos
(parinktis – tik ant dešinės ir tik ant kairės kojos), pakelti
manija ir tiesių kojų nuleidimas iki ribotuvo (12, 5 pav.),
pašokti su sūpynėmis (12 pav., 1)
ir be rankų mostelėjimo (opre
šuolio aukštis padalintas), kimšto kamuoliuko metimas (1-
3 kg) iš įvairių pradinių padėčių dviem ir viena ranka
(12 pav., 11, 12, 13)
ir tt Greičio vertinimo kriterijai
galios sugebėjimai ir jėgos ištvermė yra skaičius
prisitraukimai, atsispaudimai, tam tikro laikymo laikas
kūno padėtis, metimų diapazonas (metimai), šuolis
kov ir kt. aš
Dauguma šių kontrolinių bandymų buvo atlikti
tyrimai, standartai ir lygiai yra sukurti (jūs
sultys, vidutinės, žemos), apibūdinančios skirtingą galią
galimybes. Plačiau apie jėgos gebėjimų vertinimo kriterijus
ir kaip juos išmatuoti, rasite atitinkamuose vadovėliuose.
slapyvardžiai ir privalumai. -
7.3. Greitumo gebėjimai ir jų ugdymo metodikos pagrindai 11
Greičio sugebėjimai suprantami kaip žmogaus galimybės, suteikiančios jam motorinius veiksmus per minimalų laikotarpį tokiomis sąlygomis. Atskirkite elementarias ir kompleksines greičio gebėjimų pasireiškimo formas.Elementarioms formoms priskiriamas reakcijos greitis, vieno judesio greitis, judesių dažnis (tempas).
Visos žmogaus atliekamos motorinės reakcijos skirstomos į dvi grupes: paprastas ir sudėtingas. Reakcija į iš anksto nustatytą judesį į iš anksto nustatytą signalą (vaizdinį, girdimą, lytėjimą) vadinama paprasta reakcija. Tokio tipo reakcijų pavyzdžiai yra variklio veiksmo (paleidimo) pradžia, reaguojant į paleidimo pistoleto šūvį. lengvoji atletika arba plaukimo, puolimo ar gynybos veiksmo nutraukimas kovos menuose ar sporto rungtynių metu teisėjui švilpiant ir pan. Paprastos reakcijos greitį lemia vadinamasis latentinės (paslėptos) reakcijos periodas – laiko intervalas nuo signalo atsiradimo iki judėjimo pradžios. Suaugusiųjų paprastos reakcijos latentinis laikas, kaip taisyklė, neviršija 0,3 s.
Sudėtingos motorinės reakcijos nustatomos sportuojant, kuriam būdingas nuolatinis ir staigus veiksmų situacijos pasikeitimas (sportiniai žaidimai, kovos menai, slidinėjimas ir kt.). Dauguma sudėtingų motorinių reakcijų kūno kultūroje ir sporte yra „pasirinkimo“ reakcijos (kai reikia akimirksniu pasirinkti vieną iš kelių galimų veiksmų, atitinkančių situaciją).
Daugelyje sporto šakų tokios reakcijos yra tuo pačiu metu reakcijos į judantį objektą (kamuoliuką, ritulį ir kt.).
Laiko intervalas, praleistas atliekant vieną judesį (pavyzdžiui, smūgis bokse), taip pat apibūdina greičio sugebėjimus. Judesių dažnis arba tempas – tai judesių skaičius per laiko vienetą (pavyzdžiui, bėgimo žingsnių skaičius per 10 s).
AT įvairių tipų motorinė veikla, elementarios greičio gebėjimų pasireiškimo formos atsiranda įvairiais deriniais ir kartu su kitomis fizinėmis savybėmis bei techniniais veiksmais. Šiuo atveju yra sudėtingas greičio sugebėjimų pasireiškimas. Tai apima: integruotų motorinių veiksmų atlikimo greitį, galimybę kuo greičiau pasiekti maksimalų greitį ir galimybę jį išlaikyti ilgą laiką.
Kūno kultūros praktikai svarbiausias yra žmogaus, atliekančio vientisuosius motorinius veiksmus bėgimo, plaukimo, slidinėjimo, dviračių, irklavimo ir kt., greitis, o ne elementarios jo pasireiškimo formos. Tačiau šis greitis tik netiesiogiai apibūdina žmogaus greitį, nes jį lemia ne tik greičio išsivystymo lygis, bet ir kiti veiksniai, ypač veiksmo įsisavinimo technika, koordinacijos gebėjimai, motyvacija, valios savybės. ir kt.
Galimybę kuo greičiau pasiekti maksimalų greitį lemia starto pagreičio fazė arba startinis greitis. Vidutiniškai šis laikas yra 5-6 s. Taip vadinama galimybė kuo ilgiau išlaikyti pasiektą maksimalų greitį
yut pagal greičio ištvermę ir nustatomas pagal atstumo greitį.
Žaidimuose ir kovos menuose yra dar viena specifinė greičio savybių apraiška – stabdymo greitis, kai pasikeitus situacijai reikia nedelsiant sustoti ir pradėti judėti kita kryptimi.
Greičio ir judesių greičio formų pasireiškimas priklauso nuo daugelio veiksnių: I) centrinės būklės nervų sistema ir žmogaus neuromuskulinis aparatas; 2) raumeninio audinio morfologiniai ypatumai, jo sudėtis (t.y. iš greitųjų ir lėtųjų skaidulų santykio); 3) raumenų jėga; 4) raumenų gebėjimas greitai pereiti iš įtemptos būsenos į atsipalaidavusią; 5) energijos atsargos raumenyje (adenozintrifosforo rūgštis – ATP ir kreatino fosfatas – KTF); 6) judesių amplitudė, t.y. dėl sąnarių mobilumo laipsnio; 7) gebėjimas koordinuoti judesius dirbant dideliu greičiu; 8) biologinis organizmo gyvenimo ritmas; 9) amžius ir lytis; 10) greitieji prigimtiniai žmogaus gebėjimai.
Fiziologiniu požiūriu reakcijos greitis priklauso nuo šių penkių fazių greičio: 1) signalo suvokime dalyvaujančiame receptoryje (regimo, klausos, lytėjimo ir kt.) sužadinimo atsiradimas; 2) sužadinimo perdavimas centrinei nervų sistemai; 3) signalo informacijos perėjimas nervų takais, jos analizė ir eferentinio signalo formavimas; 4) eferentinio signalo perdavimas iš centrinės nervų sistemos į raumenį; 5) raumens sužadinimas ir veiklos mechanizmo atsiradimas jame.
Maksimalus judesių dažnis priklauso nuo motorinių nervų centrų perėjimo greičio iš sužadinimo būsenos į slopinimo būseną ir atvirkščiai, t.y. tai priklauso nuo nervinių procesų labilumo.
Holistinių motorinių veiksmų greitį įtakoja: neuromuskulinių impulsų dažnis, raumenų perėjimo iš įtampos fazės į atsipalaidavimo fazės greitis, šių fazių kaitos greitis, įtraukimo į judėjimo procesą laipsnis. greitai susitraukiančių raumenų skaidulos ir jų sinergija.
Biocheminiu požiūriu judesių greitis priklauso nuo adenozino trifosforo rūgšties kiekio raumenyse, jos skilimo ir resintezės greičio. Atliekant pratimus dideliu greičiu, ATP resintezė vyksta dėl fosforokreatino ir glikolitinių mechanizmų (anaerobiškai – nedalyvaujant deguoniui). Aerobinio (deguonies) šaltinio dalis tiekiant energiją įvairioms greitaeigėms veikloms yra 0-10 proc.
Genetiniai tyrimai (dvynių metodas, tėvų ir vaikų greičio galimybių palyginimas, ilgalaikiai tų pačių vaikų greičio rodiklių kitimo stebėjimai) rodo, kad motoriniai gebėjimai yra
stipriai priklauso nuo genotipo faktorių. Pagal moksliniai tyrimai, paprastos reakcijos greitis yra maždaug 60–88 % nulemtas paveldimumo. Vieno judesio greitis ir judesių dažnis turi vidutiniškai stiprią genetinę įtaką, o greitis, pasireiškiantis vientisais motoriniais veiksmais, bėgimu, maždaug vienodai priklauso nuo genotipo. ir aplinka (40-60 proc.).
Tiek berniukų, tiek mergaičių greičio gebėjimams lavinti palankiausi laikotarpiai yra nuo 7 iki 2 metų amžiaus. Šiek tiek lėtesniu tempu įvairių greičio rodiklių augimas tęsiasi nuo 11 iki 14-15 metų. Iki šio amžiaus rezultatai iš tikrųjų stabilizuojasi pagal paprastos reakcijos greitį ir maksimalus dažnis judesiai. Tikslinga įtaka ar įvairių sporto šakų užsiėmimas teigiamai veikia greičio gebėjimų ugdymą: specialiai treniruojamų žmonių pranašumas siekia 5-20% ir daugiau, o rezultatų augimas gali tęstis iki 25 metų.
Lyčių skirtumai greičio gebėjimų išsivystymo lygyje yra nedideli iki 12-13 metų amžiaus. Vėliau berniukai pradeda lenkti mergaites, ypač integraliųjų motorinių veiksmų (bėgimo, plaukimo ir kt.) greičiu.
Greitųjų gebėjimų ugdymo užduotys. Pirmoji užduotis yra būtinybė įvairiapusiškai lavinti greičio gebėjimus (reakcijos greitį, judesių dažnį, vieno judesio greitį, vientisų veiksmų greitį) kartu su motorinių įgūdžių įgijimu, kuriuos vaikai įgyja ugdydami ugdymo programą. institucija. Auklėtojui fizinė kultūra ir sporto, svarbu nepraleisti jaunesniojo ir vidurinio mokyklinio amžiaus – jautrių (ypač palankių) periodų efektyviam poveikiui šiai gebėjimų grupei.
Antroji užduotis – maksimalus greičio lavinimas vaikų, paauglių, berniukų ir mergaičių specializacijoje sporto šakose, kur atsako greitis ar veiksmo greitis vaidina svarbų vaidmenį (bėgimas trumpi atstumai, sporto žaidimai, kovos menai, rogučių sportas ir kt.).
Trečioji užduotis – greičio gebėjimų tobulinimas, nuo kurio priklauso sėkmė tam tikrose rūšyse. darbo veikla(pavyzdžiui, skrydžių versle, atliekant operatoriaus funkcijas in pramonės šakos, elektros energijos sistemos, ryšių sistemos ir kt.).
Greitumo gebėjimus labai sunku išsiugdyti. Galimybė padidinti greitį atliekant lokomotorinius ciklinius veiksmus yra labai ribota. Per sporto treniruotės judesių greičio padidėjimas pasiekiamas ne tik įtakojant faktinius greičio gebėjimus, bet ir kitu būdu.
Juos – per jėgos ir greičio-jėgos gebėjimų ugdymą, greičio ištvermę, tobulinant judesių techniką ir kt., t.y. tobulinant tuos veiksnius, nuo kurių iš esmės priklauso tam tikrų greičio savybių pasireiškimas.
Daugybė tyrimų parodė, kad visi aukščiau išvardyti greičio gebėjimų tipai yra specifiniai. Abipusio greičio gebėjimų perdavimo diapazonas yra ribotas (pavyzdžiui, galite gerai reaguoti į signalą, bet turėti žemą judesių dažnį; galimybė atlikti greitą startinį pagreitį sprinte negarantuoja didelio atstumo greičio , ir atvirkščiai). Tiesioginis teigiamas greičio perdavimas vyksta tik judesiuose, kurie turi panašius semantinius ir programavimo aspektus, taip pat motorinę kompoziciją. Todėl dėl pastebėtų specifinių greičio gebėjimų savybių reikia naudoti atitinkamas mokymo priemones ir metodus kiekvienai jų veislei.
1.3.1. Greitumo gebėjimų ugdymo priemonės
Greičio lavinimo priemonės – pratimai, atliekami maksimaliu arba beveik ribiniu greičiu (t. y. pratimai dideliu greičiu). Juos galima suskirstyti į tris pagrindines grupes (V. I. Lyakh, 1997).
1. Pratimai, skirti atskiriems komponentams
greičio gebėjimo tinkleliai: a) reakcijos greitis; b) greitis
atskirų judesių atlikimo augimas; c) dažnio gerinimas
judesiai; d) tobulinimas pradinis greitis; d) greitai
ištvermė; f) nuoseklių judesių atlikimo greitis
veikla apskritai (pvz., bėgimas, plaukimas,
kamuolys).
2. Sudėtingo (įvairiapusio) poveikio pratimai viskam
pagrindiniai greičio gebėjimų komponentai(pavyzdžiui, sportas
Naujieji ir lauko žaidimai, estafetės, kovos menai ir kt.).
3. Susieti pratimai: a) greitiesiems ir
visi kiti sugebėjimai (greitis ir jėga, greitis ir
koordinacija, greitis ir ištvermė); b) greičiu
gebėjimus ir motorinių veiksmų tobulinimą
(bėgimas, plaukimas, sporto žaidimai ir pan.).
Sportinėje praktikoje individualių judesių greičiui lavinti naudojami tie patys pratimai, kaip ir sprogstamajai jėgai lavinti, bet be svarmenų arba su tokiais svoriais, kurie nemažina judėjimo greičio. Be to, ■ naudojami tokie pratimai, kurie atliekami nepilnu siūbavimu, maksimaliu greičiu ir staigiai sustabdant judesius, taip pat startai ir spurtai.
Norėdami padidinti judesių dažnį, naudojami: cikliniai pratimai sąlygomis, palankiomis padidinti judesių greitį; bėgimas nuo kalno, už motociklo, su traukos įtaisu; greiti kojų ir rankų judesiai, atliekami dideliu tempu mažinant apimtis, o po to palaipsniui ją didinant; pratimai, skirti padidinti raumenų grupių atsipalaidavimo greitį po jų susitraukimo.
Greitumo gebėjimams lavinti jų sudėtingoje išraiškoje naudojamos trys pratimų grupės: pratimai, skirti lavinti reakcijos greitį; pratimai, naudojami individualių judesių greičiui lavinti, įskaitant judėjimą įvairiais trumpais ruožais (nuo 10 iki 100 m); sprogstamieji pratimai.
LYGIŲ APIBRĖŽIMAI
GREIČIO GEBĖJIMŲ UGDYMAS
Rengiant sprinterį iš esmės, kaip ir kitos specializacijos sportininką, yra svarbūs testai, ar kontroliniai testai, siekiant nustatyti bėgiko pasirengimo lygį tam tikrame etape. sporto treniruotės. Šie rodikliai ypač svarbūs priešvaržybiniame sezone, o juos surengus dar yra galimybė pakoreguoti pasiruošimą varžyboms ir pasiekti formos viršūnę svarbiems startams.
Kontroliniai testai skirstomi į keturias grupes:
1.
Įvertinti judesių atlikimo greitį atskiruose sąnariuose;
2. Įvertinti sudėtingos ir paprastos reakcijos greitį;
3. Įvertinti vientisus motorinius judesius;
4. Įvertinti vieno judesio greitį.
Apsvarstykite šiuos testus ta pačia seka:
1.
Rankų ir kojų judesių dažnumas vertinamas trinktelėjimo testais. Sportininkas atlieka testą, o asistentas fiksuoja bendrą rankų ir kojų skaičių (pakaitomis arba vieną) per 5 - 20 sekundžių;
2. Paprastas reakcijos laikas matuojamas tokiomis sąlygomis, kai žinomas sportininko veiksmas pagal iš anksto žinomą signalą. Sprinteriui šis signalas gali būti šūvis ar kitas garsinis dirgiklis, nurodantis starto momentą, kurį turėtų lydėti išėjimas iš blokų. Tuo pačiu metu laiką fiksuoja pačiose trinkelėse sumontuoti davikliai, kurie į slėgio pokyčius jas reaguoja sprinter kojomis. Sudėtinga reakcija pasižymi tuo, kad iš anksto nežinomas nei pats signalas, nei sportininko reakcija į jį;
3. Sprinte šiais atvejais naudojami 30, 50, 60 arba 100 m atstumai, kurie įveikiami iš žemo ar. aukštas startas. Kartu tiriama greičio dinamika, atskirų judesių fazių laikas, žingsnių dažnis ir kiti rodikliai;
4. Čia galite naudoti darbą su kamuoliu. Fiksuoti rodikliai bus: smūgio laikas, vienas žingsnis, kamuolio perdavimas ir kt., kuris nustatomas naudojant sudėtingą biomechaninę įrangą.
Greitis - gebėjimas atlikti motoriniai veiksmai per minimalų laiką. Greitis nustatomas pagal reakcijos į signalą greitį ir pasikartojančių veiksmų dažnumą.
Tikslas: Nustatykite greičio savybes bėgdami 30 metrų nuo aukšto starto.
Metodika: Lenktynėse dalyvauja ne mažiau kaip du žmonės. Pagal komandą "Pradėti!" dalyviai prieina prie starto linijos ir ima pradinė padėtis. Pagal komandą "Dėmesio!" pasilenkite į priekį ir gavę komandą „Marš! bėgti iki finišo savo keliu. Užfiksuojamas geriausias rezultatas.
testo numeris 2. Apibrėžimas koordinaciniai gebėjimai(vežėjas)
Judesių koordinavimas parodo valdymo galimybę, sąmoningą motorinio modelio ir savo judesio kontrolę.
Tikslas: Nustatykite gebėjimą greitai ir tiksliai pertvarkyti savo veiksmus pagal staiga pasikeitusios situacijos reikalavimus maršrutinis bėgimas 3*10 m.
Metodika: Varžybose gali dalyvauti vienas arba du dalyviai. Prieš lenktynių pradžią kiekvienam dalyviui prie starto ir finišo linijų išdėliojami kubeliai. Pagal komandą "Pradėti!" dalyviai eina prie starto linijos. Pagal komandą "Kovas!" bėgti iki finišo, apbėgti aplink kubą starte ir finišo tiesiojoje ir taip tris kartus. Užfiksuojamas bendras veikimo laikas.
Testo numeris 3. Ištvermės nustatymas (bėgimas 6 minutes)
Tikslas: Nustatykite vaikų ištvermę bėgiojant iki nuovargio ikimokyklinio amžiaus.
Metodika: Lenktynėse vienu metu dalyvauja 6-8 žmonės; tiek pat dalyvių, mokytojo nurodymu, užsiima ratų skaičiavimu ir bendro distancijos ilgio nustatymu. Tikslesniam skaičiavimui Bėgimo takelis patartina žymėti kas 10 m.. Po 6 min. bėgikai sustoja ir nustatomi jų rezultatai (metrais).
Iš anksto pažymėkite distanciją – starto liniją ir pusę distancijos. Kūno kultūros instruktorius bėga prieš koloną vidutiniu tempu 1-2 ratus, vaikai bėga iš paskos, tada vaikai bėga patys, stengdamiesi nekeisti tempo. Bėgimas tęsiamas tol, kol atsiranda pirmieji nuovargio požymiai. Testas laikomas teisingai atliktu, jei vaikas visą distanciją nubėga nesustodamas. Į individualią kortelę įrašomi du rodikliai: bėgimo trukmė ir vaiko nubėgtos distancijos ilgis.
Testas Nr. 4. Greičio-jėgos savybių nustatymas (šuolis į tolį iš vietos).
Greitumo ir jėgos sugebėjimai yra jėgos ir greičio gebėjimų derinys. Jie pagrįsti funkcinėmis raumenų ir kitų sistemų savybėmis, leidžiančiomis atlikti veiksmus, kuriuose kartu su didele mechanine jėga reikalingas ir didelis judėjimo greitis.
Tikslas: Nustatykite greičio ir jėgos savybes šuolio į tolį stovint.
Metodika: Vaikas atsistoja prie starto linijos, stumiasi abiem kojomis, intensyviai siūbuodamas rankomis ir įšoka į šuolio duobę maksimaliu atstumu. Nusileidus neatsilošti rankomis. Atstumas matuojamas nuo linijos iki kulno galo stovi koja. Užfiksuojamas geriausias rezultatas.
Fizinio pasirengimo standartai M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, vaikams nuo 5 iki 6 metų
1 lentelė
Fizinių savybių raidos vertinimo kriterijai
I lygis – aukštas – 8-7 balai
II lygis - vidutinis - 6-4 balai
III lygis – žemas – 3-0 balų
Kiekvienas lygis apibūdinamas šiais parametrais:
I lygis - aukštas - 8-7 balai - vaikas atlieka visas keturias užduotis aukštas lygis, be pervargimo požymių, aktyviai elgėsi pratybų metu, mokėjo klausyti mokytojo, suprato nurodymus ir užduotis atliko be klaidų.
II lygis - vidutinis - 6-4 balai - vaikas užduotis atliko vidutiniu arba aukštu lygiu (tačiau nebuvo jokios užduoties atlikimo žemu lygiu), be pervargimo požymių, padarė klaidų įsisavindamas mokytojo nurodymus.
III lygis - žemas - 3-0 balų - vaikas vieną ar kelias užduotis atliko žemai, persistengė, pasižymėjo pasyvumu ar abejingumu, neigiamai reagavo nesėkmingų užduočių atveju.
Pradinis vaikų fizinių savybių išsivystymo lygio tyrimas
Vyresnysis ikimokyklinis amžius
2 lentelė
| Nr. p / p | Vaikai | Amžius | Kriterijai | Galutinis rezultatas / lygis | |||
| Bėgti 30m | Bėgimas 3*10m | Ištvermės bėgimas | Šuolis į tolį stovint | ||||
| 1. | Milena | ||||||
| 2. | Ilja | ||||||
| 3. | Artiomas | ||||||
| 4. | Nikita | ||||||
| 5. | Arina | ||||||
| 6. | Viktorija | ||||||
| 7. | Paulina | ||||||
| 8. | Seryozha |
Atlikdami šias užduotis vaikai turėjo sunkumų dėl ... ...
Planuoti vyresniojo ikimokyklinio amžiaus vaikų fizinių savybių ugdymą per liaudiškus lauko žaidimus
Teminis planas mokomoji medžiaga
| Medžiagos turinys | vyresniųjų grupių savaitė | |||||
| 1. ryto mankšta | + | + | + | |||
| 2. Pratimai Sportininkai treniruotėse | + | + | ||||
| 3. Pratimas „Svorio kilnotojai“ | ||||||
| 4. Pratimas „Gimnastai“ | + | + | + | |||
| 5. Pratimas „Plaukikai“ | + | + | ||||
| 6. Pratimas „Futbolininkas“ | + | + | + | |||
| 7. Pratimas „Sportininkai“ | + | + | + | + | + | |
| 8. Pratimas „Sveikas bėgimas“ | + | |||||
| 9. Pratimas „Ilsėkimės“ (žr. priedą Nr. 1) | + | + | ||||
| 10 raitelių žaidimas | + | + | + | |||
| 11. žaidimas "Pasėlių gabenimas" | ||||||
| 12. Žaidimas „Degikliai“ | ||||||
| 13. Žaidimas "Medžiotojai ir gyvūnai" | ||||||
| 14. Žaidimas „Žvejas“ (žr. priedą Nr. 2) |
Žaidimas ikimokykliniame amžiuje yra pagrindinė veikla. Būtent žaidime vaikai įgyja turtingiausią sociokultūrinę patirtį, mokosi vadovauti ir paklusti, bendrauti, sugalvoti ir keisti žaidimų siužetus.
Komplekse yra liaudiški lauko žaidimai, skirti 4-6 metų vaikams.
Tarp daugybės žaidimų ypatingą vietą užima liaudies žaidimai, nes jie turi daugybę būdingi bruožai. Pagrindinės funkcijos yra šios:
Liaudies žaidimai yra pedagogikos priemonė;
Liaudies žaidimai yra tarptautinio, meninio ir fizinio ikimokyklinuko ugdymo dalis;
Liaudies žaidimai yra klasikiniai lakoniški, išraiškingi ir vaikui prieinami;
Liaudies žaidimai praplečia akiratį, paaiškina supančio pasaulio idėją;
Liaudies žaidimai prisideda prie psichinių procesų tobulinimo.
Išvada
Šiuo metu tarp kūno kultūros specialistų plačiai diskutuojama apie vaiko fizinio vystymosi klausimus. Jų ugdymas yra svarbi kūno kultūros užduotis. Specialiosios literatūros analizė rodo, kad vaiko fizinio vystymosi problemą daugiausia lemia jo raida motorines savybes skirtingais vaikystės laikotarpiais, kurie dar nėra pakankamai ištirti.
Ikimokykliniame amžiuje gerėja centrinės nervų sistemos funkcinės galimybės. Dėmesys, vaizduotė, atmintis (motorika), mąstymas tampa stabilesni.
Vaiko vystymasis yra dinamiškas ir kartu netolygus, nors apskritai gana dideliu tempu.
Skeleto ir raumenų sistemos (skeleto, raiščių aparato) vystymasis dar nebaigtas, todėl reikia atminti, kad per dideli krūviai neigiamai veikia skeleto vystymąsi ir atvirkščiai, vidutinio krūvio pratimai juos stiprina ir skatina kaulų augimą.
Per raumenų darbas aktyvuojamas ne tik vykdomasis (neuroraumeninis) aparatas, bet ir motorinių-visceralinių refleksų (t.y. refleksų iš raumenų į vidaus organus) darbo mechanizmas. Vidaus organai, nervinis ir humoralinis reguliavimas. Todėl sumažėjęs motorinis aktyvumas pablogina viso organizmo būklę: kenčia ir nervų ir raumenų sistema, ir vidaus organų funkcijos.
Progresyvūs mokslininkai – psichologai, mokytojai, gydytojai, tokie kaip: Vysotsky L.S., Usova A.P., Ushinsiky K.D., Pokrovsky E.A., P.F. Lesgaftas ir kiti atskleidė žaidimo, kaip veiklos, prisidedančios prie kokybinių psichinių ir psichinių pokyčių, vaidmenį. fizinis vystymasis vaikas
Jie laiko žaidimus lauke kaip natūraliausią formą pratimas vaikai, atitinkantys jų anatomines ir psichologines savybes.
Vaikų žaidimai lauke, paimti iš liaudies žaidimų lobyno, atitinka tautinius ypatumus. Jie veikia ne tik kaip fizinio vystymosi veiksnys, bet ir kaip asmenybės dvasinio ugdymo priemonė.
Liaudies žaidimai yra perkeltiniai, todėl daugiausia sužavi ikimokyklinio amžiaus vaikus. Žaidimuose yra kovos, konkurencijos, baimės ir atsargumo elemento, tai žavi vaikus. Vaikus į liaudiškus žaidimus traukia ir veiksmų bei situacijų įvairovė, dinamiškumas ir emocionalumas bei galimybė įgyti suaugusiųjų turimų įgūdžių.
Taigi žaidimas yra ne tik veiklos rūšis, bet ir jo protinio, moralinio ir fizinio tobulėjimo priemonė.
Žaidimo metu vystosi visi psichiniai procesai (jutimas, suvokimas, dėmesys, atmintis, mąstymas, kalba, disciplina), vystosi valios procesai, elgsenoje vystosi refleksai, vaikas mokosi išsikelti tikslą ir jo siekti.
Liaudies lauko žaidimuose kartu su psichiniais procesais lavinamos psichofizinės savybės (greitis, ištvermė, vikrumas, jėga, lankstumas).
Atlikę tyrimą priėjome prie išvados, kad galima įtraukti liaudiškus lauko žaidimus, skirtus psichofizinėms savybėms lavinti. įvairių formų motorinė veikla, įskaitant savarankišką vaikų motorinę veiklą.
Bibliografija
1. Ashmarin B. A. "Kūno kultūros teorija ir metodai". Leidykla „Kūno kultūra ir sportas“, 2009, 225 p.
2. Kenemanas A.V., „liaudies žaidimai lauke“. Leidykla „Apšvietimas“, Maskva 2003, 280 p.
3. Koževnikovas Z. "Kūno kultūros teorija ir metodai". Leidykla „Švietimas“, 1971, 115psl.
4. Karmanova L.V. „Fizinė kultūra vyresnioji grupė“, „Kūno kultūra ir sportas“, Maskva 2004, 280 p.
5. Ivančikova R.V., "Liaudies žaidimai su vaikais". Ikimokyklinis ugdymas. 2005, Nr.4.
6. Kudryavtsev V.A. "Liaudies žaidimas lauke kaip dvasinio ir fizinio augimo šaltinis ikimokykliniame amžiuje". Ikimokyklinis ugdymas. 2004, Nr.11.
7. Pavlova L.I. „Liaudies lauko žaidimų reikšmė ikimokyklinuko fiziniam vystymuisi“. Ikimokyklinis ugdymas. 2002, Nr.4.
8. Litvinova I.N., „Vaikų liaudies žaidimai lauke“. M., 2005., p. 97.
9. Penzulaeva, L.I., "Anatominės ir fiziologinės vaikų savybės". - M.: Pedagogika, 1984. - 190 p.
10. Runova M.A., „Kūno kultūros užsiėmimų organizavimo ypatumai“, Ikimokyklinis ugdymas. - 2009. - Nr. 9. - P.42-52.; Nr. 10. - P.56-63.
11. Spataeva M. Kh. „Diferencijuoto požiūrio metodai vyresniojo ikimokyklinio ir II amžiaus vaikų kūno kultūroje III grupės sveikata.- M .: Išsilavinimas, 2002.- 130
12. Stepanenkova E. Ya. "Kūno kultūros ir vaiko raidos teorija ir metodai", - M .: Kūno kultūra ir sportas, 2006. - 368 p.
13. Shebeko V.N. “ Fizinis lavinimas ikimokyklinukai“. - M.: Leidybos centras "Akademija", 2008. - 176 p.
14. Enciklopedija fizinis rengimas. Metodiniai pagrindai fizinių savybių ugdymas“ // Red. A.V. Karasevas. - M.: Leptos, 2004. - 368 p.
15. Vavilova E.N., „Ugdykite ikimokyklinukų miklumą, jėgą, ištvermę“ - Vadovas darželio auklėtojui. - M.: Švietimas, 1981. - 96 p.
Paraiška Nr.1
RYTINĖ GIMNASTIKA
Tikslas – „pažadinti“ vaiko organizmą, sutvarkyti jį efektyviai, įvairiapusiškai, bet saikingai įtakingai. raumenų sistema, aktyvina širdies, kvėpavimo ir kitų organizmo funkcijų veiklą, skatina vidaus organų ir jutimo organų darbą, skatina taisyklingos laikysenos formavimąsi, gerą eiseną, neleidžia atsirasti plokščiapėdystės