Tikrasis šuolio į aukštį po atviru dangumi pasaulio rekordas laikomas maždaug 20 metų, o jo žyma siekia 6,14 metro. Jį įrengė legendinis sovietų sportininkas Sergejus Nazarovičius Bubka. Rekordo nustatymo metu Sergejui buvo šiek tiek daugiau nei 30 metų. Šis šuolis buvo užfiksuotas liepos 31 dieną Italijos mieste Sestriere ir buvo 35-as garsaus sportininko rekordų sąraše.
Tokį rezultatą Ukrainos miesto Lugansko sportininkas pasiekė vienuolika metų. Pirmasis rekordinis šuolis buvo atliktas 1983 metais Helsinkyje vykusiame pasaulio čempionate, tada jis įveikė 5,85 metro aukštį. Tada jam nebuvo nė dvidešimties metų.
Sergejus Nazarovičius Bubka taip pat pasiekė pasaulio uždarų patalpų sporto rekordą. 1993 metais jis nušoko 6,15 metro. Tik 2014 metų vasario 15 dieną šį pasiekimą pranoko prancūzų šuolininkas Renaud Lavillenie. Kas pranoks labiausiai šokinėjantį žmogų planetoje? Tai atskleis mums istoriją.
Kalbant apie patį Sergejų Nazarovičių, apie jį galima parašyti knygų. Štai keletas jo pasiekimų sporte ir kasdieniame gyvenime.
Be to, kad buvo pirmasis žmogus, peršokęs per šešis metrus, jis pasiekė 35 pasaulio rekordus. Jis 6 kartus tapo lengvosios atletikos pasaulio čempionu 1983, 1987, 1991, 1993, 1995 ir 1997 m. Jis du kartus tapo SSRS čempionu 1984 ir 1985 m. Jis vieną kartą laimėjo Europos čempiono titulą 1986 m. Tarptautiniuose konkursuose „Draugystė – 1984“ laimėjo sidabro medalį.
Garsaus SSRS trenerio Vitalijaus Petrovo auklėtinis Sergejus Bubka rado darnų technikos, jėgos ir greičio derinį. Jo pakilimas į lengvosios atletikos olimpą buvo svaiginantis ir veržlus. Jau penktasis pasaulio rekordas tapo istoriniu. 1985 m. liepos 13 d. Sergejus įveikė kartelę ties žyma, viršijančia 6 metrus.
Deja, pasak ekspertų, Sergejui nebuvo lemta iki galo atskleisti savo talento ir galimybių. Galima daug kalbėti apie objektyvias priežastis. Daugelis jo gerbėjų mano, kad jam nepasisekė, o to priežastis – noras padaryti tą vieną šuolį, kuris jį patenkintų. Sklando gandai, kad tokį šuolį turėjo garsusis šuolininkas.
1991 metų Tokijo pasaulio čempionato šuolių aukštį fiksuojantys kompiuteriai užfiksavo jo šuolį 6,37 metro, nors kartelė buvo nustatyta 5,95 metro. Ir nors Sergejus koncertavo ilgą laiką, jis buvo patenkintas savo rezultatu, nors ir neoficialiu.
Nuo 1999 m. Sergejus Bubka buvo TOK vykdomojo komiteto narys, o 2013 metais kandidatavo į IOC prezidentus, tačiau nesėkmingai. Gali būti, kad skaitytojas dar nėra matęs to paties garsaus sportininko, kuris prieš 20 metų sumušė pasaulio rekordą.
Aiškumo dėlei judesių seka suskirstyta į fazes.
Sukibimas su stulpu ir bėgimas
Dešine ranka stulpą griebia iš viršaus, kaire - 80-100 cm atstumu nuo jo nugara į viršų. Rankenos aukštis, kaip taisyklė, nurodomas atėmus 20 cm stulpo panardinimą į dėžę, kad būtų pabrėžta.
Taigi šuolio aukštis lygus faktiniam rankenos aukščiui ir pertekliui. Sukibimo aukštis yra mechaninis veiksnys, kurį lemia patirtis. Tai turi didelę įtaką šuolio rezultatui.
Rezultatą lemia įsibėgėjimo ir atstūmimo metu išvystytas greitis, kilimo kampas, šuolininko techninis įgūdis, stulpo elastingumas ir kiti subjektyvūs bei objektyvūs veiksniai. Geriausi pasaulio džemperiai naudoja sukibimo aukštį nuo 4,40 iki 4,60 m.
Bėgimas atliekamas kaip bėgimas su 35-45 m pagreičiu, kuris atitinka maždaug 19-23 bėgimo žingsnius. Prieš bėgimo pradžią lazda guli ant kairės rankos nykščio, o dešine ranka laiko lazdą (plaštakos nugara aukštyn). Todėl stulpo galas pirmiausia laikomas akių lygyje arba šiek tiek aukščiau ir šiek tiek pasukamas į kairę.
Abiejų rankų alkūnės šiek tiek sulenktos, kad sugertų kūno judesius, nes stulpas neturi svyruoti į šonus, atgal! arba pirmyn. Antroje bėgimo pusėje stulpo galas turėtų palaipsniui nusileisti link stop langelio. Prieš sustojimo pradžią, t.y., likus 5–6 m iki atstūmimo taško, turėtų būti pasiektas optimalus kilimo greitis, lygus maždaug 9,0–9,5 m/s.
Stulpo nustatymas iš arti
Kartu su atstūmimu tai suteikia perėjimą nuo bėgimo prie judesių, o sėkmingas šuolio atlikimas labai priklauso nuo koto nustatymo. Šuolininkas atsiduria po stulpu ir už jo ir gali perduoti savo energiją stulpui. Tuščio taško padėtis daroma „minkštai“ ir turėtų prisidėti prie šuolio tiesumo. Stulpo statymo judesys, neskaitant parengiamojo etapo, atliekamas priešpaskutiniame žingsnyje, o stulpas turi būti atliekamas į kūno pusę dešinė ranka, pirmyn aukštyn.
Be to, paskutiniame žingsnyje kairė ranka priartėja prie dešinės rankos 40-55 cm atstumu. Tokia rankų padėtis leidžia geriau valdyti šuolio judesius atstūmimo metu, kartu formuojasi trumpalaikė. įtempimo trikampis. Bėgimo pėdai ant žemės, stulpo galas patiria pasipriešinimą apatiniame dešiniajame dėžutės kampe, kad būtų pabrėžta. Dešinė ranka ištiesinta.
Atstūmimas
Su pastangomis, nukreiptomis į priekį aukštyn, šuolininkas baigia bėgimą. Šie preliminarūs ritmiški judesiai (pabėgimas ir atstūmimas) tam tikru mastu atitinka šuolio į tolį bėgimą. BCT atstūmimo (kilimo) kampas yra 18-22º. Svarbiausia išlaikyti horizontalų greitį. Sukibimo aukštis ir stulpo įlinkis priklauso nuo atstūmimo jėgos.
Atstūmimo vieta yra žemiau arba 30 cm atstumu prieš vertikalią dešinės rankos projekciją. Bet koks nukrypimas į šoną yra klaidingas, išskyrus būtiną judesį, išlaikant BCT įtakos liniją šuolio kryptimi. Atstūmimo fazėje pasiektas stulpo lenkimas prisideda prie perėjimo prie šuolio ir tolesnio stulpo lenkimo.
Stulpų lenkimas
Šios fazės tikslas – toliau apkrauti stulpą, keisti judėjimo kryptį ir užimti patogią padėtį, kad būtų panaudota sulenkto stulpo potenciali energija. Musės kojos šlaunys, pakilimo metu pakeltas beveik horizontaliai, toliau juda aukščiau stūmimo kojos šlaunies ir tik šiek tiek nusileidžia arba lieka vietoje. Iš šios padėties stumiama (kairė) koja atlieka siūbavimą.
Iš pradžių ji dideliu greičiu juda į priekį beveik ištiesinta, o vėliau, šiek tiek pasilenkusi, atlieka siūbavimą aukštyn, pasivijo dešinę koja. Šis judesys padidina kūno kampinį greitį ir padidina spaudimą stulpui. Tuo pačiu metu stulpo ašis sutrumpinama 20-30% faktinio sukibimo aukščio, kuris yra maždaug 100-140 cm. Šiuo metu stulpas yra labiausiai lenkiamas, bet tai yra stiprus įlinkis, užtikrinantis aukštą sukibimą ir efektyvų stulpo tiesinimą.
Šiame etape džemperis patenka į „kabančio sulenktą“ padėtį. Palaipsniui mažėja slėgis ant stulpo ir jis pradeda atsilenkti. Šiuo metu sportininkas ištiesina kūną į viršų, nukrenta pečiais atgal. Rankos patraukia stulpą į viršų, o šuolininkas užima tokią padėtį, kai kojos yra pakeltos aukštyn, liemuo yra beveik horizontalus (L padėtis), o smakras yra arti stulpo.
Lipimas į ašigalį
Šis terminas apibrėžia liemens pakilimą, kai stulpas ištiestas. Šios fazės užduotis – koordinuoti stulpo tiesinimo energiją ir sportininko pastangas, tikslingai pakelti kūną kuo aukščiau. Ši fazė nėra pasyvi, ji ilgesnė už lenkimo fazę ir sunkiau koordinuojama. Šioje fazėje kojos šiek tiek nukreiptos atgal.
BCT turi likti arti stulpo ašies, kad visas kūnas dalyvautų kelyje. Didėjant stulpo plitimui ir vertikaliam džemperio pagreičiui, rankų trauka tampa efektyvesnė. Tokiu atveju „L“ padėtis palaipsniui pereina į ištiesintą vertikalią padėtį.
Norint naudoti ilgintuvą, dabar reikalinga „dilbio atrama“. Kairė alkūnė eina tarp kūno ir stulpo, o dilbis liečia tiesinimo stulpą šalia rankos. Apsaugai ši vieta dažniausiai apvyniojama juostele. Šioje paskutinėje stulpo tiesinimo fazėje vyksta perėjimas prie sukimosi aplink išilginę ir skersinę ašis.
Stulpo pasukimas ir nustūmimas
Posūkis prasideda, kai stulpas yra beveik tiesus. Posūkio pabaigoje stulpas priartėja prie dešiniojo peties, pasuktas į vidų lauke. Tai užbaigia perėjimą nuo traukimo prie atstumiančio judesio. Dėl didesnio atstumo tarp rankų atstūmimo metu kairė ranka atleidžiama daug anksčiau, nes. staigus atstūmimas daugiausia paveikia viršutinę kūno dalį, padidėja sukimosi momentas aplink skersinę ašį.
Lentų perėjimas ir nusileidimas
Po atstūmimo džemperis, sunaudodamas daug energijos ir gerai koordinuodamas, gali pakilti nuo sukibimo iki ištiestos rankos ilgio. Tuo pačiu metu geriausi pasaulio stulpai pasiekia papildomą 80-100 cm aukštį.
Tačiau pasiekti šį papildomą aukštį tampa vis sunkiau dėl padidėjusio sukibimo aukščio. Juostos perėjimas atliekamas kampu į jį. Kūnas sulenktas. Minkšta ir paaukštinta tūpimo zona leidžia visiškai susikoncentruoti ties šuolio atlikimu, negalvojant apie nusileidimą. Siekdamas sulėtinti posūkį, sportininkas išsitiesia ore ir dažniausiai nusileidžia ant nugaros.
ĮVADAS
Šuolis su kartimi gerokai skiriasi nuo kitų šuolių rūšių tuo, kad atliekamas pasitelkiant kilnojamąją atramą – stulpą.
Nemažą šuolio dalį šuolininkas atlieka naudodamas kotą kaip atramą, o tik paskutinę dalį atlieka kaip laisvą skrydį.
Šuolio su kartimi technikos mechaninis pagrindas – dviejų skirtingo ilgio švytuoklių sistema su spyruokliniu elementu.
Stulpas ir džemperis sukimosi metu sudaro tarsi vieną visumą. Kai stulpo galas yra ramybės būsenoje, susidaro pirmoji švytuoklė; antroji švytuoklė atsiranda, kai džemperis sukasi aplink rankas ir pečių juostą. Šios dvi švytuoklės yra sudėtingai susijusios ir viena kitą veikia. Kiekvienos švytuoklės kampinį greitį tam tikru mastu kontroliuoja atstumas nuo džemperio CMC iki sukimosi ašies. Pirmoje šuolio dalyje (kai sulenktas kotas) pirmauja sportininko judesiai, o antroje (keliant aukštyn) pagrindiniu dalyku tampa strypo tiesimas, sportininkas siekia tik kuo efektyviau panaudoti šio pratęsimo jėga.
Pradinio išsilavinimo sėkmė labai priklauso nuo ankstesnio fizinis pasirengimas, koordinacijos lygis, taip pat valios savybės dalyvauja. Pasiruošimo metaišuoliai su kartimi tarnauja gana ilgai ir yra sistema, apimanti kelis etapus. Kiekvienas etapas išsprendžia savo problemas.
Šuolininkas su kartimi turi turėti visapusį fizinį pasirengimą, nes norint pasiekti tokią formą lengvoji atletika sportininkas turi bėgti greitai ( sprinto treniruotės), stumti į aukštį (šuolių pratimai), mokėti valdyti savo kūną skrendant ir kirsti štangą (treniruočių procese naudojant akrobatinius pratimus) ir būti pakankamai stipriam (sportininkas treniruotėse ir varžybose turi atlikti daug šuolių) .
Taip pat sportininkas turi turėti aukštą psichologinį stabilumą, nes šuoliuose su kartimi daug lemia vadinamasis „žmogiškasis“ faktorius. Įvairūs sportininkų tipologinių ypatybių deriniai verčia įvairiai organizuoti jų ugdymo ir treniruočių procesą.
Darbo tikslas: ištirti problemos būklę abstrakčiai apdorojant literatūrinius duomenis
užduotys kursinis darbas yra:
Išanalizuoti klausimų būklę pagal specialiosios literatūros duomenis.
Išmok šuolio su kartimi techniką.
Apsvarstykite pagrindinius šuolio su kartimi mokymo etapus.
Praktinė reikšmė: šio kursinio darbo medžiaga gali būti naudinga treneriams, dėstytojams ir kūno kultūros instruktoriams ruošiant sportininkus, taip pat Kūno kultūros fakulteto studentams ruošiantis užsiėmimams; ištaisyti pagrindinę kryptį mokymo procesasšuoliai su kartimi.
1. TRUMPA ISTORINĖ INFORMACIJA APIE PAŠTO KILMĖS KILMĘ
Kaip šuoliai su kartimi sportinė mankšta pirmą kartą buvo parodytas Anglijoje, šalies čempionate 1866 m., kur D. Wheeleris tapo nugalėtoju, surinkęs 3,07 m. sporto įranga stulpai buvo naudojami iš sunkių ir kietų medžių – buko, uosio, hikorio. Specialių reikalavimų sviedinio ir šuolio technikai nebuvo. Todėl kai kurie sportininkai pabrėžimui naudojo stulpus su metaliniu trikoju. Pribėgęs sportininkas priešais strypą trikoju įsmeigė į žemę stulpą ir, judindamas rankomis, greitai į jį lipo, tarsi lipdamas virve. Tada, iškėlęs kojas ir stūmęs stulpą, kirto strypą.
1889 metais buvo pakeisti šuolių su kartimi varžybų taisyklės – uždrausta perimti rankas ant koto. Stulpui sustabdyti buvo panaudota dėžė. Dėl šių pokyčių pailgėjo ilgis ir padidėjo kilimo greitis.
Vietoj sunkių ir nelabai patogių stulpų pradėti naudoti lengvi, elastingi bambuko lukštai. Šuolio technikos pasikeitimai greitai padidino rezultatus. Jau 1912 metais M. Wrightas (JAV) įveikė 4 m liniją Maksimalus rezultatas šuolio su bambukine lazda buvo 4,77 m (K. Warmerdam, JAV, 1942). Bambukiniai stulpai nebuvo patvarūs, dažnai lūždavo, neatlaikydavo drėgmės ir temperatūros pokyčių. Jie buvo naudojami iki 1945 m.
Dėl metalinių stulpų, patvaresnių ir patikimesnių, tačiau mažiau elastingų, rezultatai reikšmingai nepagerėjo. Tik po 15 metų amerikiečių sportininkas R. Gutowskis sugebėjo 1 cm pagerinti savo ankstesnius pasiekimus.1960 metais XVII olimpinėse žaidynėse Romoje amerikietis D. Braggas sugebėjo viršyti savo tautiečio pasaulio rekordą (4,80 m). .
Nežinia, kokiu tempu būtų progresavęs pasaulio pasiekimų augimas, jei nebūtų atsiradę elastingi sintetiniai apvalkalai. Jau 1963 metais B. Štermbergas tokio stulpo pagalba įveikė penkių metrų aukštį. Naujieji stulpai – apie 5 m ilgio, 4-5 kg svorio vamzdis, pagamintas iš stiklo pluošto sintetinio audinio (stiklo pluoštas, surištas epoksidine derva, stipresnis už aliuminį ir plieną). Įveikiant didesnį nei 5 m aukštį reikėjo ypatingo dėmesio nusileidimo aikštelės įrangai, ant kurios vietoj pjuvenų ir drožlių buvo pradėta kloti minkšta putplasčio pagalvė.
Šešių metrų liniją pirmasis įveikė 1985 metais S. Bubka, kuriam priklauso ir pasaulio rekordas – 6,14 m.
XXVIII olimpinių žaidynių Atėnų čempionais tapo: tarp vyrų - M. Timothy (JAV) surinkęs 5,95 m; tarp moterų - E. Isinbajeva (Rusija) su 4,91 m rezultatu Moterų šuolių su kartimi pasaulio rekordas priklauso E. Isinbajevai ir yra 5,05 m (OI Pekine, 2008).
Geriausi Baltarusijos šuoliai su kartimi prieškariu buvo K. Turuevas (2,80 m) ir V. Orlovskis (3,47 m). Vėlesniais metais respublikos rekordus pasiekė P. Zlotnikovas (3,45 m), S. Gaevskis (3,80 m), V. Šadčenevas (4,15 m), E. Trofimovičius (4,42 m), V. Bulatovas (4,64 m). ). Pirmasis respublikos rekordininkas su stiklo pluošto stulpu buvo V. Labunovas (4,70 m). Tada V. Bychalenka (4,79 m), E. Karankevičius (4,81 m), A. Glybovskis (4,90 m), V. Boyko (5,45 m), L. Ivanuškinas (5, 60 m), D. Markovas (6,00 m). .
2. Šuolio su kartimi technika
Šuolio su kartimi technikos mechaninis pagrindas – 2 švytuoklių, besikeičiančių išilgai jų ilgio sistema (kur 1-oji švytuoklė yra stulpas, o 2-oji – šuolinė). Kiekvienos švytuoklės kampinį greitį tam tikru mastu kontroliuoja atstumas nuo O.C.M. džemperis į sukimosi ašį aplink rankas ir pečių juostą. Per šį laiką buvo suformuotas techninis šuolio su kartimi modelis, paremtas biomechanikos dėsniais, tačiau dėl įvairių antropometrinių duomenų, fizinės būklės, psichologinės mobilizacijos įgūdžių, taip pat koordinacijos įgūdžių yra nukrypimų nuo šio modelio, kuris gali priskiriami individualiam požiūriui į šių modelių įgyvendinimą.
Atskiros fazės:
Laikydamas stulpą ir nešdamas jį bėgiodamas
Kilimas (pradžia ir vidurinė dalis)
Stulpo nuleidimas ir perkėlimas
Atstūmimas ir gilus įėjimas
Apverskite pečius ištempdami kūną išilgai stulpo
Lentos posūkis, atsispaudimas ir perėjimas (pagal ankstesnių fazių, priklausančių nuo našumo, stilių).
2.1 Koto laikymas ir nešimas bėgiojant
Norint pasiekti maksimalų kontroliuojamą greitį kilimo metu ir natūralų perėjimą prie stulpo pakabinimo toliau raumeningai perjungiant pastangas, pereiti nuo pakabinimo į posūkį ant stulpo, visų pirma, reikia atsikratyti stulpo stabdomasis poveikis džemperiui. Didele dalimi tai prisideda Teisingas kelias stulpo laikymo ir sukibimo plotis, t.y. atstumas tarp rankų. Šiuolaikinis techninis šuolių su kartimi modelis numato rankų fiksavimą 50-70 cm atstumu (atstumas matuojamas nuo nykštysį kairę ir į dešinės rankos nykštį).
Rankenos plotis ant koto skiriasi individualiai ir priklauso nuo džemperio rankų aukščio ir ilgio, rankų stiprumo ir nuo peties ir ypač riešo sąnarių mobilumo. (1 priedas: 1 pav.)
Stulpelio sukibimo savybės
siauras sukibimas
Trūkumai:
Tai sukelia didelę įtampą rankų ir pečių raumenyse, todėl suvaržo jų judesių laisvę.
Nominuoja Ts.T. (svorio centras) yra labiau į priekį, o tai sumažina šuolininko kūno pakrypimą į priekį ir verčia ilgiau laikyti stulpą aukštoje padėtyje (pažeidžiamas lygumas nuleidžiant kotą perkėlimui).
Apsunkina stulpo perkėlimo techniką (dešinio peties ir dešinės rankos pavergimas).
Sutrumpina praėjimą pečiais į priekį po atstūmimo iki pakabinimo, pažemina pečius, dėl ko dubuo išskrenda (O.T.T.) priešais pečius.
Sumažina stulpo apkrovą dešine ranka.
Vėlesnis ir ne toks galingas pečių sustojimas pradeda kūno apvertimą ant koto.
Privalumai:
Standartiškesnis ir aukštesnis kilimas.
Aukštesnis koto stūmimas kaire ranka.
Platus sukibimas ant stulpo
Trūkumai:
C.T. pašalinimas. toli į priekį, todėl anksti įsibėgėja nuo pirmųjų bėgimo žingsnių.
Blokuoja pečių judėjimą vidurinėje bėgimo dalyje.
Sunku nuleisti ir išversti stulpą (pasirodo ne vertimas, o stulpo perkėlimas per šoną).
Žema kairė ranka blokuoja džemperio eigą atstūmimo metu, o tai vėliau sulėtina pečių praėjimą pakabinant ir neleidžia jiems apsisukti į pečius ateityje.
Privalumai:
Palengvina pečių perėjimą į priekį po atstūmimo į pakabinimą
Atsižvelgdamas į visus skirtingų sukibimo ant koto privalumus ir trūkumus, kiekvienas treneris, atsižvelgdamas į jo savybes, nustato sportininkui tinkamiausią sukibimo plotį. Koto gaudymas ir nešimas bėgime – viena iš labai svarbių šiuolaikinio šuolio su kartimi techninės įrangos detalių. (Sergejus Bubka tris kartus turėjo keisti koto sukibimo plotį, o savo geriausią variantą rado tik 1991 m. žiemą).
2.2 Kilimas
Kilimas yra džemperio sugebėjimas išvystyti maksimalų kontroliuojamą greitį reikiamu atstumu. Svarbi bėgimo savybė yra „augimo“ dinamika ir greičio išsaugojimas tam tikrame distancijos atkarpoje.
Bėgimas kaip šuolio dalis turi savo komponentus, kurie yra labai tarpusavyje susiję ir lemia šuolininko aktyvumą viso bėgimo metu. Vienos iš dalių pakeitimas ar pažeidimas sumažina viso bėgimo greitį ir efektyvumą. Geriausiems šuoliai su kartimi bėgimo ilgis yra 42-46 m, 18-20 žingsnių. Toks įsibėgėjimo ilgis užtikrina sportininko greičio galimybių įgyvendinimą ir leidžia sklandžiai pakelti greitį.
Pirmoji bėgimo dalis atliekama segmentiniu bėgimu 4-6 bėgimo žingsniais, čia sportininkas padeda pagrindinį bėgimo „pagrindą“:
kūryba vieninga sistemašuoliai su kartimi;
sukurti pirmųjų žingsnių schemą;
įsibėgėjimo ritmas (besivystantis) žingsnių ilgis ir dažnis.
Pasiekimas Maksimalus greitis bėgimas, jo racionalumas bėgimo pabaigoje yra išdėstytas ir priklauso nuo teisingai žengtų pirmųjų bėgimo žingsnių.
Ilgį ir tempą įsibėgėjimo pradžioje įtakoja šuolių su kartimi arba šuolio su kartimi sistemos padėtis. Bėgimo pradžioje lazdos nešimas žemai priverčia šuolininką dažniau daryti pirmuosius bėgimo žingsnius, o tai lems spartų greičio didėjimą ir judesių pavergimą bei raumenų sustingimą. Nešiojant stulpą per aukštai įsibėgėjimo pradžioje, pailgėja pirmieji žingsniai ir atsiranda C.T. svyravimai. aukštyn ir žemyn sistemas, kurios taip pat turės įtakos bėgimo sklandumui. Pirmosios bėgimo dalies pradžioje šuolininkas lazdą laiko 65-75 kampu º iki horizonto, o jo pabaigoje, sklandžiai didėjant greičiui, pasiekia 50–60º kampą.
Įsirengimas prieš šokinėjimą, visiškas dėmesio susikaupimas, didelis noras bėgti ir gilus įsitikinimas, kad tai bus geriausias šuolis, dažnai turi lemiamą vaidmenį sėkmei.
Viršutinę lazdą laikant šiek tiek atitrauktą į kairę, toliau nuo bėgimo linijos, kairioji ranka yra patogiai ir aukštai, o šuolio su kartimi sistema tampa kompaktiškesnė (nepaslenkama į priekį ar į dešinę).
Viso bėgimo metu, įskaitant koto nuleidimą, kairė ranka laikoma pakankamai aukštai ir tame pačiame lygyje (krūtinės aukštyje). Kairė ranka yra kryptis ir atramos taškas, aplink kurį atliekamas stulpo nuleidimas, vertimas ir stūmimas prie įėjimo. Jei taip, tada per visą važiavimą jis turi likti nejudantis ir visą laiką būti virš kairės rankos alkūnės. Bet koks šepečio judesys (pirmyn, atgal, žemyn ir į šonus) suardo monolitinę šuolio su kartimi sistemą. Dešinioji šuolininko ranka, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį nuleisdama ir pakeldama stulpą vertime, per koto atramą kairėje rankoje, daugiau juda bėgime nei kairė ranka. Skirtingose bėgimo vietose skiriasi jos darbas, padėtis, taip pat ir lazdos sugriebimo galia.
Antroji bėgimo dalis atliekama segmentiniu bėgimu 8-10 bėgimo žingsnių. Pagrindinis tikslas – kiekvienam sportininkui pasiekti 90-95% maksimalaus įsibėgėjimo greičio. Ši bėgimo dalis bėgama su stabiliu stulpo aukščiu maždaug 45-60 º į horizontą. 2-os bėgimo dalies pabaigoje šuolininkas pasiekia maksimalų savo bėgimo žingsnio ilgį. Nedidelis pečių judesys padeda didinti greitį, sinchronizuojantis viršutinės kūno dalies bėgimą su kojų darbu, tačiau dėl to stulpas neturėtų judėti skirtingomis kryptimis. Jei bėgimo pradžioje pastangų akcentavimas bėgime yra nukreiptas į atstūmimą iš užpakalio, tai vidurinėje bėgimo dalyje, įgyjant greitį, sportininkas sklandžiai atsitiesia ir perjungia dėmesį į aktyvų „vilkimą“. dubens į priekį, kartu su aktyviu priešpriešiniu maksimaliai sulenktos musės kojos judesiu į priekį. Pėdos nustatymas ant takelio vyksta per visą pėdą, akcentuojant momentinį apsivertimą (aktyvus nustatymas), pėdos nustatymas nuo piršto padidina nusidėvėjimo fazę.
2.3 Stulpo nuleidimas ir perkėlimas
Šiai paskutinei trečiajai bėgimo daliai būdingas bėgimo tempo padidėjimas išlaikant žingsnio dydį, kuriuo pasiekiamas maksimalus įsibėgėjimo greitis. Žingsnių ilgis, lyginant su sprintu, kiek sutrumpėja, liemuo ištiesinamas. Staigių žingsnio ilgio pokyčių neturėtų būti. Priešpaskutinis žingsnis yra 10-20 cm didesnis nei paskutinis (tačiau tai nėra būtina).
Ši bėgimo dalis bėgama 6 bėgimo žingsniais ir yra lygi 17,00 -17,50 m pirmaujančioms pasaulio sportininkėms, matuojant nuo užpakalinės dėžės sienelės.
Praktiškai bėgimo perėjimo-bėgimo dalies judesiuose yra raktas į teisingą viso šuolio atlikimo technikos įsisavinimą tiek pradinės treniruotės metu, tiek toliau tobulinant šuolių su kartimi.
Nekeičiant bėgimo struktūros ir bėgimo padėties 6-5 žingsniais iki atstūmimo, šuolininkas pradeda leisti stiebą. Jis tai daro patraukdamas ir sukdamas (pradinę) dešinę ranką. Kituose dviejuose bėgimo žingsniuose (4-3 žingsniai) šuolininko dėmesys nukreipiamas į nedidelį dubens judėjimą į priekį, neprarandant pečių kontrolės, išlaikant savo vadovaujantį vaidmenį bėgime. Dešinė alkūnė, pradėjus imti dešinę ranką ant savęs, palaipsniui atitraukiama už nugaros, todėl per paskutinius 2 bėgimo žingsnius galima laisvai pakelti dešinę ranką su stulpu aukštyn. , prie dešiniojo peties. Kairė ranka išlieka tame pačiame aukštyje, kokia buvo 6 žingsniai prieš atstūmimą, šiek tiek judant į priekį, ji kontroliuoja koto aukštį ir ištiesimą. Likus dviem žingsniams iki atstūmimo, stulpas yra šiek tiek aukščiau nuo horizontalės, 10-15 cm aukštyje virš džemperio svorio centro.
Vertimas neturėtų būti staigus, jis atliekamas ritmu paskutiniai žingsniai paleisti. Labai svarbi vertimo detalė, išgelbėsianti šuolininką nuo pritūpimo, priešpaskutiniame žingsnyje – stiebo nuėmimas virš galvos, prieš šuolininkui priartėjus ant dešinės kojos vertikalės. (1 priedas: 2 pav.)
2.4 Atstūmimas ir gilus įėjimas
Tuo metu, kai praeina vertikali atstūmimo linija, stulpas turėtų švelniai judėti į fokusą. Techniškai teisingas judesys rodo gerą stulpo įsibėgėjimą iki to momento, kai šuolininkas įveikia atstūmimo vertikalę.
Kairė ranka nesistengia lenkti stulpo, o tvirtai stumia stulpą link strypo, o tada, veikiama šuolininko greičio ir masės, perduoda jėgą dešinei rankai lenkti kotą. Jausdamas koto elastingumą, šuolininkas turi atlikti visus tolesnius techninius veiksmus ant koto, kaip ir ant standžios atramos.
Šuoliuojant su kartimi didelę reikšmę turi kūno judėjimo į priekį gylis kilimo metu. Norėdami tai padaryti, net ir atstūmimo metu sportininkas turi atleisti viršutinį diržą nuo įtempimo, ypač pečius, ir mesti į priekį ir aukštyn krūtine, kartu atsistumdamas atramine koja ir siūbuodamas laisva koja. Atstūmimo greitis ir gylis labai įtakoja visų vėlesnių šuolio elementų techniką: pakabinimą, siūbavimą, apvertimą ir kt. Be to, kilimo fazės vykdymas lemia vėlesnių šuolio dalių ritmą. (1 priedas: 3, 4 pav.)
Geriausių pasaulio šuolininkų atstūmimo vieta yra 420–440 cm atstumu nuo koto kirčio taško dėžėje. Aukštesni džemperiai atstumia 410-420 cm atstumu, žemesni - maždaug 430-440 cm atstumu.
geras ženklasŠios šuolio dalies turėjimas yra paskutinių 4 bėgimo žingsnių įveikimo greičio padidėjimo tęsinys. S. Bubkos geriausiuose šuoliuose bėgimo greitis toliau didėjo iki pat atstūmimo ir buvo toks:
4 žingsniai prieš atstūmimą – 9,5m/sek
2 žingsniai prieš atstūmimą - 9,7m/s
Stulpo pagreitis „įstumti“ turėtų prasidėti nuo musės kojos.
Prieš liesdamas takelį šokinėjančia koja, šuolininkas turi sukurti didžiausią tarpą tarp šuolininko ir koto. Jo rankos turi būti tiesios, dešinė (kairė) ranka tęstų kūno liniją, o kairė (dešinė) – statmena stulpo ašiai.
Prieš eidamas vertikalę, šuolininkas stengiasi maksimaliai išnaudoti šią erdvę, tačiau iš vertikalės ir viso praėjimo nuo stūmimo jis siekia „įsilaužti“ kuo giliau į priekį ir aukštyn, bandydamas pasiekti kairės rankos alkūnę. jo galva.
Koja atstumiama nuo visos pėdos, greitai pereinant prie piršto. Šuolininkas turėtų daugiau dėmesio skirti maksimaliai sulenktos kairės (dešinės) kojos siūbavimui, kad dubens greitai judėtų į priekį, stengiantis išlaikyti pečius priekyje, iki pakabinimo pabaigos.
Šiuo metu sportininkai ir treneriai vis daugiau dėmesio skiria „įėjimo“ į stulpą greičiui ir amplitudei (gyliui), o ne išoriniam laikysenos laikymuisi. Įjungęs pečių juostos raumenis, šuolininkas galingai siūbuoja visu kūnu aukštyn. Sukimosi ašis šiuo atveju eina per pečių juostą. Sūpynės ant stulpo gaunamos tuo pačiu kandžiomis ir greitomis. Didžiausias stulpo išlinkimas įvyksta tuo metu, kai džemperio kūnas atsiduria horizontalioje padėtyje į žemę, o blauzdos sulenktos kojos praeina sulenktą stulpą ir yra pakelti galvos ir pečių lygyje. Pažymėtina, kad dubens pakėlimas iki stulpo užtikrina pečių sustojimą po gilaus įėjimo, dėl aktyvaus kairės rankos tiesimo ir C.T. kilimo pagreitėjimo. džemperis padidėjo dėl pečių atsukimo atgal – žemyn.
2.5 Apverskite ant pečių, kūnu ištiesdami išilgai koto
Perversmas turėtų būti atliekamas vienu metu judinant kūno saitus: kojas - aukštyn, pečius - žemyn. Pečių judėjimas, tiksliau, jų pagreitis perversmo metu, yra būtinas elementas šuolių su kartimi ant didelių rankenų ir kietų stulpų. Ypač svarbu išlaikyti pečių judesius, kai šuolininkas ištiesė kojas per kelius ir užėmė padėtį "?" - liemuo ir kojos priimtinu kampu.
Atleto tiesimo metu stulpas taip pat turi didžiausią tempimo aukštyn greitį, todėl koto kėlimo jėgos ir šuolininko kūno tiesinimo derinys suteikia jam pagreitintą judesį aukštyn, o tiesimo pabaigoje. laikotarpiu, UŠT pasiekia didžiausią vertikalaus kėlimo greitį (kuris ties S. Bubka siekė 6 m/s). Aktyvus apsivertimas ant pečių turėtų baigtis nuo rankų įtraukimo, kad dėl rankų darbo ištemptumėte kūną išilgai stulpo. Šiuo judesiu džemperis išlaiko kūno kėlimo aukštyn greitį. Viena iš šuolininko užduočių prisitraukimo metu yra išlaikyti kūną prie koto. Kuo arčiau šuolininko ir koto linijos prisitraukimo ir posūkio metu, tuo ilgiau tęsiasi kūno pagreitis aukštyn.
2.6 Pasukimas, atsilenkimas ir lentų perėjimas
Traukimas aukštyn ir sukimas yra viena nuolatinė pastanga. Šių elementų vykdymas neturėtų būti uždelstas. Siekdamas išlaikyti vertikalų greitį, džemperis pradeda tempti kūną ir atlikti posūkį naudodamas kilimo greitį. Rankos daugiausia laiko liemenį prie stulpo ir palaiko turimą greitį.
Pereidamas į taškinį diapazoną, džemperis, be to, kad sukasi į kairę prie stulpo, naudoja paties stulpo sukimąsi atramos taške. Turėdami didelį kilimo greitį, daugelis puikių polių, dešine ranka paleidę stulpą, vis dar yra vertikali padėtis. Šuoliukas turi išlaikyti sklandų liemens perėjimą ir, sulenkdamas kojas per kelius, didinti sukimosi aplink juostą greitį naudojant šią techniką. Sportininkas, panaudodamas energiją, likusią nuo koto atlenkimo ir traukimo aukštyn, greitai ir sklandžiai stumiasi į viršų, tuo pačiu padėdamas ir kairiosios rankos mostu. Kojos sujungiamos ir ištiesinamos keliuose. Atsispaudimai derinami su perėjimo per juostą pradžia.
Jei preliminarūs šuolininko judesiai buvo atlikti teisingai, jis bus mestas aukštyn, o perėjimas per juostą bus baigtas labiausiai efektyvus būdas vadinamasis „kilimas – lankas“.
Ne visi geriausi pasaulio džemperiai turi standartinį lentos kirtimo judesį, tačiau jie visi turi puikų „lentos pojūtį“, leidžiantį kiekvienu atveju atlikti racionalius judesius, kad neliesti juostos.
3. PAŠTO SKLIPE TECHNIKOS MOKYMO TECHNIKA
Pradinių treniruočių efektyvumą daugiausia lemia preliminarus mokinio fizinio pasirengimo lygis: kaip greitai jis bėga trumpus ruožus, kaip elastingai atsistumia šuoliuose į tolį ir aukštį, kiek laisvai ir užtikrintai valdo savo kūną pratimų metu. žiedai, skersinis ir virvė. Todėl mokymosi procesas yra padalintas į du etapus:
pagrindinių šuolio elementų įvaldymas (bėgimas su lazda, dėjimas iš arti, atstūmimas, siūbavimo judesiai, traukimas aukštyn su posūkiu, atsispaudimai ir strypo kirtimas) ant tiesios kietos lazdos;
šiuolaikinės technikos elementų įvaldymas šokinėjant ant elastinio sviedinio, šuolininkui fiziškai stiprėjant.
1 užduotis. Sukurkite racionalaus šuolio technikos idėją
Priemonės: pasakojimas apie rūšies raidos istoriją, apie varžybų taisykles; šokinėjimo technikos demonstravimas naudojant vaizdines priemones, kinematografus, vaizdo įrangą ir kt.
Užduotis 2. Išmokyti lazdos laikymo, bėgimo juo technikos
Priemonės: stulpo laikymas platus, vidutinis ir siauras sukibimas, judant priekinę dalį į kairę, į dešinę, žemyn, aukštyn; vaikščiojimas pagal stulpą; stulpo bėgimas palaipsniui ilginant atkarpų ilgį ir didinant greitį.
Gairės: nustatykite patogiausią rankeną dalyvaujantiems asmenims. Atkreipkite dėmesį į bėgimo tiesumą, bėgimo judesių laisvę.
Užduotis 3. Išmokyti kabinti ir kabinti ant stulpo
Priemonės: 1. I.p. stovėdami ant kalvos su vertikaliai priešais save padėtu stulpu, paimkite sviedinį dešine ranka į viršų, kaire ranka 30-40 cm žemiau. Pasukite į priekį ir aukštyn sulenkta dešine koja ir stumkite kairę, kad pakabintumėte ant stulpo. Judant į priekį, nusileisti ant abiejų kojų, veidu į priekį, stulpas kairėje pusėje.
I.p. priekinis stulpo galas į duobę su smėliu arba dėžėje paryškinimui. Atsistokite veidu į stulpo judėjimo kryptį 2-4 bėgimo žingsnių atstumu nuo atstūmimo vietos, kairė koja yra priekyje, dešinė ranka kartu su stulpu pakelta aukštyn, kairė laisvai nuleista žemyn. Atsukite, slysdami dešine ranka išilgai koto, nustumkite, pritvirtinkite dešinę ranką iš anksto nustatytoje vietoje, sugriebdami kairę 30–40 cm žemiau dešinės. Pakabinkite nuo stulpo, judėkite juo į priekį ir abiem kojomis nusileiskite veidu į priekį, stulpas – kairėje pusėje.
Einant (priekinis stulpo galas slysta taku), sviedinio pašalinimas ir nustatymas iš arti dviem etapais.
I.p. stulpas lygiagretus žemei. Sviedinio iškėlimas ir nustatymas iš arti dviem etapais. Bėgime stulpo nuėmimas su atstūmimu be sustojimo (priekinis stulpo galas slysta takeliu).
4-6 bėgimo žingsniais, įėjimas į pakabą ant koto, pravažiuojant vertikalę, nusileidžia abiem kojomis veidu į priekį, stulpas yra kairėje.
Rekomendacijos: stulpą nuleiskite sklandžiai, stūmimo vieta ir stulpo atramos taškas turi būti toje pačioje vietoje sąlyginė eilutė paleisti. Išmeskite sviedinį į priekį ir aukštyn, šalia kūno, greitai pagreitindami viršutinę kūno dalį. Atstumdami greitai ir toli judėkite į priekį krūtine ir dubens per atraminę koją. Pakabinę jauskite patikimą atramą ir pusiausvyrą.
Užduotis 4. Mokyti sūpynės, prisitraukimo su posūkiu ir atsispaudimų ant koto
Priemonės: 1. I.p. pakabinti ant žiedų (skersinis, vertikaliai pritvirtintas stulpas). Pasukite į priekį pakeldami kojas į pakabinimo padėtį.
Nuo 4-6 bėgimo žingsnių atsistumkite, eikite į pakabinimą ant stulpo. Po to, kai stulpas pralenkė vertikalę, pasukite kojas ir liemenį aukštyn, laikydami arti koto. Nusileisk ant nugaros.
Tas pats, bet su 8, 10, 12 bėgimo žingsnių.
I.p. apatinis stulpo galas yra atramas, nukreiptas į viršutinį jo galą (kairėje pusėje esantis stulpas) į kairę koją, sulenktas dešinysis pakeltas iki stulpo lygio, rankomis suimkite sviedinį (dešinė yra tiesi, kairė sulenkta), paimkite pečius ir galvą atgal. Nukreipdami dešinę koją išilgai stulpo, patraukite rankomis su posūkiu ir išstumkite, judėdami iš kairės pėdos į dešinę.
Ilgasis šuoliai su kartimi. Nusileiskite abiem kojomis veidu žemyn, stulpu per dešinį petį.
Metodinės instrukcijos: atlikti siūbavimą aktyviai pajudinus krūtinę į priekį, kartu traukiant pečius atgal ir laikant dubenį prie koto. Stebėkite kūno pusiausvyrą ant stulpo, kontroliuokite teisingą nusileidimą.
5 užduotis. Išmokykite juostos kirtimo ir nusileidimo techniką
Priemonės: 1. I.p. kabantį ant skersinio. Pasukite į priekį, paverskite stovėjimą ant rankų, o po to įveikite strypą, nustatytą virš atramos lygio.
Šuolis su kartimi virš strypo 4-8 bėgimo žingsniais.
Šuolis su kartimi virš strypo su 10-12 bėgimo žingsnių.
. „Rondad“ per užtvarą
Rekomendacijos: atkreipkite dėmesį į savalaikį kojų nuleidimą, venkite kūno lenkimo virš strypo. Iš pradžių patartina juostą pakeisti gumine juostele.
Užduotis 6. Mokyti kabinti ir kabinti ant tamprio pagalio
Priemonės: 1. I.p. stulpas dėžutėje, kad pabrėžtumėte, stovėdami nugara į dėžę, dešine ranka suimkite viršutinį stulpo galą 60-80 cm atstumu nuo kairės. Pasukite pirmyn ir aukštyn stipriai sulenkta dešine koja, kad dubens ir krūtinės ląstos judėtų į priekį, o stulpas sulenktas.
Tas pats, bet su 4-6 malimo žingsniais.
Nuo 6-8 bėgimo žingsnių įsibėgėjus su rankena už koto galo, įeikite į pakabą, nepasiekdami vertikalės. Nusileiskite į atstūmimo vietą ant kojų.
Padidindami kilimą, atlikite įvažiavimą į pakabinimą su perėjimu už vertikalės.
Rekomendacijos: veikite ant stulpo kairiąja ranka sulenkta į viršų 90 ° kampu sviedinio atžvilgiu. Pasiekite patikimą džemperio perėjimą už vertikalės.
Užduotis 7. Išmokyti siūbuoti ir grupuoti ant elastinio stulpo
Priemonės: 1. Iš dviejų laiptelių pakabinkite ant skersinio, atlikite siūbavimą keldami kojas į grupes.
Tas pats, bet ant virvės.
Su 10-12 bėgimo žingsnių, įėjimas į pakabą ant stulpo su kojų pakėlimu grupuoti ant lenkimo sviedinio. Nusileisk ant nugaros.
Metodinės instrukcijos: kelius pakelti iki rankų sugriebimo lygio.
8 užduotis. Išmokykite panaudoti atlenkiamo stulpo jėgą ir strypo kirtimo techniką
Priemonės: 1. I.p. kabo grupėje ant amortizatoriaus siūbuojant aukštyn žemyn. Prailginimas su prisitraukimu.
Šuolis į tolį su elastine lazdele.
I.p. pritūpęs pabrėžimas. Kūrenas atgal su prieiga prie stovo, rankomis atsitraukite nuo pasukamo tiltelio, po to įveikite 80-100 cm aukštyje nustatytą juostą.
Šokinėjimas elastine lazdele per strypą. Metodiniai nurodymai: laikykitės kūno laikymo prie stulpo ir savalaikio jo pratęsimo.
9 užduotis. Tobulinkite šuolio su kartimi techniką
Priemonės: visi treniruotėms naudojami pratimai.
Nuožulnios trasos naudojimas kilimo pradžioje ir įvairūs treniruokliai šuolio atraminės dalies elementams tobulinti.
Šuolis su kartimi iš trumpo, vidutinio ir pilno įsibėgėjimo su skirtingu sukibimo lygiu, naudojant skirtingo kietumo sviedinius.
Gairės: ugdant techninius įgūdžius atsižvelgti į individualias mokinio raidos ypatybes.
4. ŠUKLINIO ŠUKLĖLĖLIS MOKYMO ETAPAI
Minimalūs fizinio pasirengimo reikalavimai: gebėjimas pakabinti ir lipti virve maždaug 3 m; pakaboje - kojų pakėlimas keliais į rankeną bent 5-6 kartus, 20 m bėgimas judant per 2,5 - 2,6 s, 40 m nuo starto per 5,8 - 6,0; šuoliai į tolį 4 m, metant 4 kg sveriantį šūvį pirmyn ir atgal 9 - 10 m. Tokios yra fizinio pasirengimo prielaidos norint pradėti mokytis šuolių su kartimi.
Pradinėse treniruotėse stulpo lankstumas neturi reikšmės, nes pradedantysis dar nežino, kaip juo naudotis. Atvirkščiai, vaidmenį vaidina stulpo svoris ir skersmuo. Ypač svarbu atidžiai stebėti nusileidimo vietos būklę ir stulpų būklę. Ilgalaikis šuolių su kartimi mokymas trunka gana ilgai ir yra sistema, apimanti kelis etapus. Kiekvienas etapas išsprendžia savo problemas.
Tipologinių ypatybių įvertinimas ruošiant šuoliais su kartimi
Šuolininkų su kartimi atrankos ir rengimo efektyvumas daugiausia susijęs su sportininkų morfologinių savybių, funkcinių galimybių, įvairių pasirengimo aspektų psichologinių savybių įvertinimu.
Tačiau šiandien jau nebepakanka naudoti suvidurkintus atrankos kriterijus ir ilgalaikio mokymo struktūros parametrus. Remiantis evoliucinės biomechanikos metodika (N.A. Bernstein, 1947-1991; V.K. Balsevičius, 1975-1991), galima daryti prielaidą, kad yra su amžiumi susijusių žmogaus motorinių įgūdžių raidos ir jos prisitaikymo prie greičio-jėgos apkrovų tipai. ANT. Bernsteinas pažymėjo, kad kiekvieno kūno sudėjimas, jo raumenys ir juo labiau jo smegenų lygių struktūra ir išsivystymo laipsnis yra toks įvairus ir unikalus, kad net kai įgūdžiai įvaldomi bendrais bruožais, kiekvienas mokinys pagal įgūdžio motorinę sudėtį. daug ką priskiria jo asmeninėms savybėms. Yra daug galimybių realiems išradimams ir racionalizavimui. Todėl retai kuris iš elito sportininkų atitinka vidutinį idealą.
Ryškiausių rezultatų pasiekia sportininkai, turintys ryškų individualumą, o tai leidžia rekomenduoti treniruojant jaunus sportininkus, kurie demonstruoja ryškius, net vietinius sugebėjimus, vadovautis būtinybe juos lavinti, o tada kelti bendrojo įvairiapusio pasirengimo užduotį. griežtai stengiantis, kad toks universalumas neprieštarautų prigimtiniam talentui, kuris praktikoje pasitaikydavo ne kartą.
Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, lemia būtinybę ištirti susijusių asmenų tipologines ypatybes. Matyt, tik kompleksinis tipologinis požiūris leidžia moksliškai pagrįstai nustatyti adekvačią pedagoginę įtaką mokymosi procese dalyvaujančių asmenų individualybei ir asmenybei. treniruočių sesijos.
4.1 Išankstinio džemperio paruošimo etapas
Šio žingsnio tikslas – suaktyvinti fizinis vystymasis vaikams 8, 9, 10, 11 metų, konkrečios užduotys yra šios:
a) lavinamas vikrumas ir koordinacija, gebėjimas valdyti savo kūną;
b) judesių tempo ugdymas;
c) elementų ir paprasčiausios lengvosios atletikos pratimų schemos įsisavinimas, įskaitant ir šuolių su kartimi.
Bėgimo treniruotės daugiausia vykdomos žaidimų ir estafečių forma, taip pat greitas pakartotinis bėgimas 20-80 m atkarpomis.. Pratimai ypač svarbūs judesių dažniui didinti: bėgimas iš arti, bėgimas vietoje kaip kuo dažniau bėgimas per ant takelio padėtus daiktus, kimštus kamuolius ir pan., greitas darbas rankomis ir pan.
Jaunojo šuolininko bėgimo treniruotės bruožas yra bėgimas su stulpu. Norėdami tai padaryti, galite naudoti apšvietimo stulpus, aukščio lentas ir kt. Nereikėtų nuo pat pradžių siekti maksimalaus bėgimo greičio. Šiame etape reikia pasiekti laisvę ir lengvumą bėgiojant pagal stulpą 30–60 m atkarpomis.
Statant stulpą iš arti, būtina pradėti lavinti bėgimo ritmo pojūtį ir lavinti akis. Norėdami taiklumo, turėtumėte naudoti daugybę stulpo nustatymų, bandydami įsprausti stulpo galą į akmenukus, duobes, tako kraštą ir pan. Patartina atlikti daugybę įvairių tipų šuolių: daugkartinius šuolius, šokinėjimą ant objektų ir nuo jų, šokinėjimą nuo žymos iki žymos, taip pat šuolius į tolį ir aukštį pačiais paprasčiausiais būdais.
Į tokius dalykus reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį techninis mokymas:
Stulpas naudojamas kaip atrama šokinėjant per natūralias (griovius, krūmus) ir dirbtines kliūtis.
Stulpo nustatymas iš arti turi būti nedelsiant atliktas techniškai teisingai ir laiku (2 žingsniais). Neteisingą nustatymą labai sunku ištaisyti.
Šokinėjimo technika įvaldoma tik tada, kai ją suteikia fizinės galimybės. Tai ypač pasakytina apie galios elementus.
Technikos mokymas žaidžiant yra pagrindinis metodas.
Jaunųjų šuolininkų su kartimi rengimo specifika yra labai didelis akrobatikos ir gimnastikos treniruočių kiekis – maždaug 50% viso treniruočių laiko. Įvairūs salto pirmyn ir atgal, salto atgal su pratęsimu prie stovo (vėliau su perėjimu per strypą), apsivertimai į šoną nuo bėgimo, šuoliai per kliūtis su nusileidimu ant rankų ir tolesnis grupavimas, "kolbos" ir salto. Pratimai su gimnastikos įranga: siūbavimas ant nelygių strypų, siūbavimas pakaboje ant skersinio, vartymai nuo pakabos iš arti ir kt. Rankų traukimas aukštyn ir kojų kėlimas pakaboje ant įvairių kriauklių, taip pat daug kitų panašios orientacijos pratimų.
Ypač svarbūs pratimai ant virvės: šokinėjimas į pakabą ant virvės nuo 3-4 kilimo bėgimo žingsnių, kojų pakėlimai, pratęsimas lipant virve, šių elementų sujungimas. Laipiojimas virve su kojomis ir be jų, šokinėjimas virve per juostą. Šie pratimai yra artimiausi šuolių su kartimi technikai. Kaip žinote, gimnastika ir akrobatika yra prieinama vaikams ankstyvas amžius, jie yra jaunųjų šuolininkų fizinio ir techninio pasirengimo pagrindas.
Čia pateikiami gimnastikos treniruočių kontroliniai standartai preliminaraus treniruočių etapo pabaigoje: kabantys prisitraukimai - bent 10 kartų; nuo pakabinimo - pasukite kojas aukštyn, kad paliestumėte skersinį - bent 15 kartų; nuo pakabinimo - perversmas akcentuojant skersinį; šokinėjimas į pakabą ant virvės nuo 6 žingsnių; atsisukite į stovėjimą ant rankų.
Bėgimo ir šokinėjimo treniruočių kontrolės normatyvai: 30 m bėgimas nuo aukšto starto, judėjimas - 4,5 - 4,6 s; bėgimas 60 m nuo aukšto starto judant - 8,8 - 9,0 s; bėgimas 20 m nuo bėgimo - 2,5 s; šuolis į tolį stovint - 220 cm; pašokti iš vietos - 40 cm; šuolis į tolį su bėgimo startu - 440 cm.
Sportinis rezultatas šuolių su kartimi šiame etape nėra itin svarbus ir turi būti nuo 2 iki 3 m.
4.2 Pradinės specializacijos etapas
12-15 metų jaunųjų šuolininkų su kartimi mokymas tampa orientuotas į technikos įsisavinimą ir ypatingų savybių ugdymą.
Tačiau šuoliai su kartimi turėtų būti įvaldomi kartu su tų lengvosios atletikos rūšių įvaldymu, kurios geriausiai ugdo reikiamas savybes ir tarsi lydi šuolių su kartimi. Tai sprintas, šuoliai į tolį ir aukštį, kliūčių bėgimas ir ieties metimas. Šių tipų įvaldymas prisideda prie vikrumo ir koordinacijos lavinimo, bet ne tik akrobatikos, bet ir tiesiogiai lengvosios atletikos pagalba. Visapusiškas, artimas daugiakovėms, pasiruošimas yra šio etapo treniruočių pagrindas. Kartu su sprintu reikia įvaldyti bėgimo su lazda techniką, tam naudojant įvairius bėgimus ir pagreičius su lazda 20-40 m atkarpomis; bėgimas aukštai pakėlus kelius ir po to nuleidus bei nuimant kotą ir kt. Būtina įvaldyti bėgimo ritmą, atliekant jį tiek ant bėgimo takelio, tiek šokinėjimo sektoriuje. Būtina atlikti daugybę pratimų, kad būtų nustatytas tuščias taškas, bet jau dideliu greičiu. Integralinių šuolių atlikimas turi būti derinamas su specialius pratimus. Šuolio ritmo vystymąsi palengvina optimalus sukibimo su stulpu aukščio ir strypo pertekliaus virš sukibimo taško derinys.
Technologijų valdymo standartai: galimybė sklandžiai nuleisti stulpą ir atlikti tašką dideliu kilimo greičiu; praėjimas ant stulpo už vertikalės, kurio rankena yra 420 cm ar daugiau; šuolis su kartimi su 6 bėgimo laipteliais per strypą, kurio aukštis lygus sukibimui; šuolis nuo viso bėgimo didesniame nei 4 m aukštyje.
Bėgimo treniruotės etape pasižymi tiek bėgimo dažnio išsivystymu, ypač 20-60 m atkarpose, tiek greičio ištvermės ugdymo pradžia bėgiojant 100 m ir daugiau atkarpų. Bėgimo techniką geriausiai įvaldo greitas, bet laisvas bėgimas 60-100 m.
Bėgimo ir šokinėjimo treniruočių normos: 20 m s / x - 2,2 s; 30 m s / st. - 4,3 s; 60 m s / st. - 7,8 s; 100 m s / st. - 12,2 - 12,5 s; šuolis į tolį - 6 m, šuolis į aukštį - 170 cm; trišuolis iš vietos - 750 - 770 cm.
Jėgos treniruotės šiame etape atliekamos atliekant svorio nešimo pratimus hantelių, virdulio, smėlio maišų, įdaryti kamuoliukų ir kt. - stiprinti atskiras raumenų grupes ir pasiruošti vėlesniam, daugiau didelės apkrovos. Jau galite taikyti pratimus su lengva štanga.
Gimnastikos treniruotės yra labiau specializuoto pobūdžio: lavinami motoriniai įgūdžiai, būtinas džemperiui(lipimas ant virvės be kojų pagalbos ir „aukštyn kojomis“, išėjimas į stelažą, kūno tiesimas aukštyn).
Kontroliniai pratimai: skersinis - nuo pakabinimo svoop apvertimo iki stovo; žiedai - nuo sūpynės, perversmo taške; strypai - nuo sustojimo išilgai rankų - perversmas, pasilenkimas; kabinti ant gimnastikos siena- kojų pakėlimas, pėdos virš rankenos - 10 kartų per 15-17 s; 50% savo svorio sveriančios štangos plėšimas.
4.3 Išplėstinės specializacijos etapas
Šis etapas prasideda nuo 16-19 metų ir jam būdingas treniruočių intensyvumo padidėjimas ir jų specializacija, visų pirma dėl to, kad padaugėja šuolių su kartimi iš ilgų bėgimų, taip pat dėl padidėjusio treniruočių intensyvumo. jėgos treniruotėse, sprinto, didesnio sudėtingumo gimnastikos pratimai.
Siekiant pagerinti techninį pasirengimą, trečdalis šuolių su kartimi atliekami iš ilgų bėgimų. Bėjimų apimtis didėja priėjus prie stulpo. Tai turėtų lemti didesnį lazdos sukibimą, o tai leis tvirtesnius kotus, o tai savo ruožtu padės sportininkui efektyviau mesti aukštyn. Taip pat reikia stengtis didinti treniruočių šuolių aukštį, o tai suteikia sportininkui nemažo pasitikėjimo prieš varžybas. Vidutinis šuolių per juostą skaičius per vieną treniruotę yra 15-17 iš mažų bėgimų arba 12-15 iš ilgų.
Pažangios specializacijos etape gabus sportininkas pasiekia bent jau meistrišką bėgimą ir net jį viršija.
Valdymo standartai: stulpo bėgimas 20 m s / x - 2,2 s; nuo 6 bėgimo žingsnių - peršokti per strypą 40 - 50 cm pertekliumi virš rankenos; šokinėti nuo 12 bėgimo žingsnių su 60–70 cm sukibimo pertekliumi; pasiekus treniruotės rezultatą virš 5 m.
Greitumo ir jėgos tinkamumo lygio padidėjimas visų pirma yra susijęs su reikšmingu pratimų su svarmenimis ir šuolio treniruotėmis apimties ir intensyvumo padidėjimu. Treniruočių su svoriais apimtis padidėja apie 50%. Pratimai yra skirti raumenų grupių vystymui – tiesiamiesiems apatines galūnes, raumenų korsetas liemens ir daugiausia priekinio kamieno paviršiaus lenkiamieji raumenys, pečių raumenys ir rankų tiesiamieji raumenys.
Dauguma pratimų atliekami su svoriais 80-90% maksimalaus, taip pat kompleksiškai - 30 ir 90% per vieną užsiėmimą. Šuoliukų treniruotės atliekamos atliekant daugybę šuolių: trigubų, penkių, daugkartinių, nušokant nuo kalno su atšokimu ir šokant į kalną su atšokimu, taip pat reguliariai įtraukiant į treniruotes šuoliai į tolį ir aukštį.
Greitumo ir jėgos fitneso kontrolės standartai: spaudimas ant suoliuko - 12,5% sportininko svorio ir daugiau; stūmimas gulint iš už galvos tiesiomis rankomis: 55% ar daugiau; štangos plėšimas – 100% sportininko svorio ir daugiau; šuolis į tolį su bėgimo startu - 660 cm ir daugiau, šuolis į aukštį - 180 cm ir daugiau; trišuolis iš vietos – 9 m ir daugiau.
Gimnastikos treniruotėms būdingas padidėjęs pratimų sudėtingumas ir didesnis dėmesys judesiams, panašiems į šuolį. Pratimų kompleksas, tiesą sakant, susiaurinamas iki vieno - perversmas nuo pakabinimo iki stovo, tačiau atliekami ant skirtingų kriauklių (skerspjūvio, žiedų, strypų) ir iš skirtingų. atspirties taškai(nuo pakabinimo, nuo siūbavimo, nuo šuolio, nuo bėgimo ir pan.). Gebėjimas atlikti šį pratimą yra tarsi kontrolės standartas.
Bėgimo treniruotė susideda iš įvairių tipų kartotinių bėgimų 30, 40, 50, 60 metrų nuo starto ir nuo starto bei ilgesnių atkarpų bėgimo: 100, 150, 200 metrų ir kt. Pagrindinis vaidmuo gerinant bėgimo greitį turėtų tekti greičio ir jėgos tinkamumui bei gebėjimui laisvai bėgti.
Pasirengimo bėgimui kontrolės normatyvai: 30 m s / x - 3,0 s; 30 m nuo starto - 4,0 s; 60 m nuo starto - 7,2 s; 100 m nuo starto - 11,1 - 11,2 s.
Šiame etape išauga varžybų svarba, taigi ir valios treniruotės, kovotojo savybės. Kartu sportininkas turi išmokti „įsiklausyti“ į save, mokėti nustatyti savo būklę ir išmokti ją valdyti. Norėdami tai padaryti, jam turi būti suteikta daugiau, kuo greičiau, tuo geriau, savarankiškumo treniruočių ir varžybų metu.
5. ŽALŲ PREVENCIJAS POSKLIPE PRIEMONĖS IR METODAI
Šuoliniuose su kartimi labiausiai pažeidžiamos ODA dalys yra pečių juostos, kelio, kulkšnies ir pėdos sritis.
Ūminiai skeleto ir raumenų pažeidimai šuoliai su kartimi sudaro 78% visų patologijų. Taigi šį šokinėjimo tipą galima apibūdinti kaip labiausiai traumuojantį. Ūminiais sužalojimais laikomi kombinuoti čiurnos kapsulinio-raiščio aparato, kelio sąnarių ir raktikaulio-akromialinio sąnario pažeidimai, taip pat kelio sąnario menisko, kryžminių ir ypač šoninių raiščių pažeidimai, kurie sudaro 12% visos patologijos. . Dažnas ūmus šoninių raiščių pažeidimas – šio sporto bruožas.
Kitas šio tipo lengvosios atletikos bruožas yra didelis mėlynių skaičius - 16% visų patologijų ir lūžių - 24% visų patologijų. Be to, reikia pabrėžti, kad šuoliai su kartimi tarp kitų šuolių tipų išsiskiria daugiausiai sunkių raumenų ir kaulų sistemos traumų.
lėtinės ligosŠuolininkų su kartimi ODA sudaro 22% visos patologijos. Tarp jų dažniausiai yra lėtinės gleivinių maišelių kapsulinio-raiščio aparato mikrotraumos, čiurnos ir kelio sąnarių kremzlės, taip pat pečių juostos sąnariai, kuriems diagnozuotas žastikapulinis periartritas.
5.1 Skeleto ir raumenų traumų aplinkybės ir priežastys
Metiniame šuolių su kartimi treniruočių cikle daugiausia traumų – 75 % tenka pagrindiniams ir 25 % – parengiamiesiems laikotarpiams, kaip intensyviausiai. Traumos, kaip ir ankstesnių tipų šuolių, dažniausiai įvyksta treniruočių metu. Varžybų metu jie žymimi kur kas rečiau.
Pagrindinės šuolių su kartimi traumų priežastys: netinkamas treniruočių organizavimas - 20%; nepatenkinama būklė sporto įranga ir inventorius - 25,5%; metodinės klaidos - 22,5%; techniškai neteisingas technikos ar pratimo atlikimas – 32 proc.
Organizacinės ir metodinės traumų priežastys šio tipo šuoliais dažniausiai siejamos su treniruočių proceso ir tiesiogiai priešvaržybinio etapo planavimo klaidomis, taip pat su prastomis treniruočių sąlygomis ir logistikos trūkumais (pavyzdžiui, nekokybiškas stulpas).
Tarp metodinio pobūdžio priežasčių pirmiausia reikėtų pažymėti laipsniškumo principo pažeidimą, kuris išreiškiamas staigiu apimties, intensyvumo ir sudėtingumo padidėjimu. treniruočių krūviai kurie neatitinka sportininko fizinio ir techninio pasirengimo lygio. Be to, ypatingo dėmesio nusipelno tai, kad specialiųjų ir neypatingųjų apkrovų santykis smarkiai pasislenka pirmųjų link, o tai rodo siaurą specializaciją rengiant šuoliais su kartimi.
Metodinės klaidos atsispindi traumų struktūroje skirtingais treniruotės laikotarpiais. Taigi 44% traumų įvyksta pagrindinėje jo dalyje. Jei traumos pradinėje treniruotės dalyje (26 proc.) gali būti paaiškintos prastai atliktu apšilimu, tai paskutinėje dalyje (25 proc. traumų) tai galima paaiškinti tik nuovargiu.
Tiesioginė aukštos kvalifikacijos šuolių su kartimi traumų priežastis dažniau yra griuvimas, atsitrenkimas į žemę, t.y. tiesioginis traumos mechanizmas, kuris sudaro daugiau nei 60% visų patologijų. Apie 19% traumų įvyksta dėl sutrikusios artikuliacijos sąnariuose (staigus lenkimas, tiesimas, sukimas sąnaryje ir kt.), t.y. netiesioginis sužalojimo mechanizmas. Daugiau nei 20% atvejų yra kombinuotas sužalojimo mechanizmas.
Nemaža reikšmė trauminės situacijos atveju yra šokėjo psichinė būsena. Mūsų tyrimai rodo, kad daugiau nei 34% atvejų šokinėjimo metu trauma įvyksta pernelyg susijaudinusios būsenos fone, kai yra itin didelis noras parodyti aukštą rezultatą.
5.2 Prevencinės priemonės
Traumų priežasčių tyrimas nurodo pagrindinius jų prevencijos būdus. Kaip ir kitose lengvosios atletikos šuolių disciplinose, šuolininkams su kartimi pirmiausia reikia racionaliai sukonstruoti treniruotę pagrindiniu treniruočių laikotarpiu. Pagrindinis trenerio ir sportininko dėmesys turėtų būti sutelktas į bendrąjį ir specialųjį fizinį bei techninį pasirengimą, kokybiškos įrangos aprūpinimą, teisingą teisėjavimą varžybų metu. Prieš atliekant šuolį, kaip jau ne kartą sakyta, būtinas kruopštus apšilimas ir atitinkama psichoemocinė nuotaika.
Mano nuomone, V.D.Dšino parengtos prevencinės rekomendacijos neprarado reikšmės:
Iškart prieš kiekvieną pamoką patikrinkite stulpų kokybę.
Negalima treniruotis lyjant slidžioje trasoje. Be to, atlikdami tam tikrus pratimus, nenaudokite batų su spygliais; treniruojant „perėjimą“ per juostą, lentynos turi būti su sunkiu pagrindu arba pritvirtintos taip, kad jos nenukristų blogas šuolis; strypas turėtų lengvai nukristi su nesėkmingu šuoliu; pradinės treniruotės metu neleiskite sustoti šokinėjant iš kietos dėžės. Ją reikėtų pakeisti žemėje iškasta skyle; leisti mokiniams pereiti prie savarankiškų šuoliukų, įvaldžius stabilesnę pusiausvyrą atliekant „kabinimo“ ant koto pratimus.
6. SPORTININKŲ MITYBA TRENIRUOČIŲ PROCESO REŽIMU
Intensyvių treniruočių ir ypač varžybų procese mityba yra vienas iš pirmaujančių veiksnių gerinant darbingumą, greitinant atsigavimo procesus ir kovojant su nuovargiu.
Energijos mainų organizme – vienos iš pagrindinių ir nuolatinių jo gyvybinės veiklos apraiškų – dėka užtikrinamas augimas ir vystymasis, palaikomas morfologinių struktūrų stabilumas, jų gebėjimas atsinaujinti ir savaime išgyti, taip pat. aukštas biologinių sistemų funkcinės organizacijos laipsnis. Metabolizmo pokyčiai, nustatyti esant dideliam fiziniam ir neuroemociniam stresui, rodo, kad tokiomis sąlygomis tam tikrų maistinių medžiagų, ypač baltymų ir vitaminų, poreikis didėja. Didėjant fiziniam aktyvumui, didėja energijos sąnaudos, kurių papildymui reikalingas tam tikras maistinių medžiagų, kurios patenka į organizmą su maistu, rinkinys. Užsitęsus raumenų veiklai (pavyzdžiui, bėgiojant ilgas distancijas), gali susidaryti panaši į badą situacija, kai reikia išnaudoti organizmo energijos atsargas. Tiriant viso proceso energiją, nustatyta, kad bėgiojant maratoną sulėtėja gliukozės panaudojimas, todėl ženkliai neišsenka atsarginių angliavandenių. Angliavandeniai naudojami kaip energijos šaltinis raumenų darbas. Tačiau endogeninių angliavandenių atsargos raumenų audinyje yra tokios ribotos, kad jei jie būtų vieninteliai kuro , jie būtų visiškai išsekę per kelias minutes ar net sekundes raumenų darbo. Gali pasitarnauti ir gliukozės kiekis kraujyje kuro dėl raumenų susitraukimas, jei kraujagyslių sistema raumenys užtikrina jo srautą pakankamu greičiu. Gliukozės kiekis kraujyje, naudojamas raumenų susitraukimo procese, turi būti papildytas glikogeno atsargų kepenyse sąskaita, kurios taip pat yra ribotos (jų yra apie 100 g, o šio kiekio pakanka 15 minučių bėgimo raumenų susitraukiamumui užtikrinti) .
Skirtingai nuo angliavandenių, riebalų atsargos organizme yra praktiškai neribotos. Riebalų, kaip energijos šaltinio, pranašumas yra tas, kad oksiduojant 1 g jie suteikia 9 kartus daugiau energijos nei glikogenas. Taigi, siekiant sukaupti lygiavertę sumą kuro tik glikogeno pavidalu, toks energijos rezervas turėtų būti 9 kartus didesnis. Buvo bandymų naudoti angliavandenių dietą, siekiant padidinti glikogeno atsargas (sandėliams sukurti), tačiau sporto praktika atmeta šiuos metodus kaip nefiziologinius. Tik subalansuota mityba atitinka šiuolaikinius reikalavimus didelis sportas. Yra tvirtų įrodymų, kad žmogaus organizmas naudoja riebalus, ypač ilgo fizinio krūvio metu. Kokia dalis energijos išsiskiria dėl riebalų oksidacijos, priklauso nuo įvairių veiksnių: atliekamo darbo intensyvumo, pratimų trukmės, sporto rūšies ir kt. Pagrindinė mitybos reikšmė – energijos ir plastikinių medžiagų tiekimas energijai papildyti. vartoti ir kurti audinius bei organus. Maistas yra gyvulinės ir augalinės kilmės produktų mišinys, kuriame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių druskų ir vandens. Sportininko dienos raciono kalorijų kiekis priklauso nuo treniruotės pobūdžio ir krūvio dydžio (atsižvelgiant į jo apimtį ir intensyvumą). Kokybinis dietos naudingumas priklauso nuo teisingo pagrindinių maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių santykio (1:0,8:4, arba 30%, 14%, 56%).
6.1 Gėrimo režimas
Pusė kūno vandens yra raumenyse, apie 1/8 – skelete, 1/20 – kraujyje. Sportininko gėrimo režimas turėtų būti reguliuojamas atsižvelgiant į treniruočių pobūdį, maistą ir klimato sąlygas. Vandens kiekis dienos racione paprastai turi būti 2-2,5 litro, įskaitant sriubas, arbatą, kavą, pieną ir kt. Tiek nepakankamas, tiek per didelis vandens suvartojimas yra žalingas. Maistinių medžiagų įsisavinimas, transportavimas ir kompleksinės transformacijos organizme, medžiagų apykaitos produktų pašalinimas iš audinių, termoreguliacija neįmanoma be vandens. Kūno vandens poreikį daugiausia lemia jo nuostoliai, nes paprastai yra pusiausvyra tarp tiekiamo ir išleidžiamo vandens (E. S. Londonas, 1938). Ją palaiko sudėtingas neuro-humoralinės funkcijų korekcijos mechanizmas ir šalinimo organų darbas, užtikrinantis vidinės organizmo aplinkos pastovumą. Didelis fiziniai pratimai kartu su dideliu vandens netekimu. Dėl to atsiranda burnos džiūvimas ir troškulio jausmas. Pagrindinė troškulio priežastis – padidėjęs osmosinis slėgis kraujo plazmoje ir audiniuose, susijęs arba su organizmo vandens išteklių sumažėjimu, arba su osmosiškai aktyvių medžiagų pertekliumi. Su prakaitu organizmas netenka ne tik vandens, bet ir osmosiškai aktyvių medžiagų (chloridų ir kitų druskų, be to, darbo metu suvartojama glikogeno, audinių baltymai). Dėl to osmosinis slėgis kraujo plazmoje ir audiniuose nekinta proporcingai vandens netekimui su prakaitu, bet su tam tikru vėlavimu, todėl troškulio jausmą galima numalšinti su mažiau vandens.
6.2 Maitinimas svarbių varžybų metu
sportininko maisto šuolio lazda
Prieš varžybas negalima valgyti sūrių ir aštrių patiekalų bei ilgai virškinamo maisto (taukos, avienos ir kt.). Kai kurie iš jų sukelia padidėjusį troškulį, kitiems virškinimui reikalingas didelis deguonies kiekis, o metabolitai užpildo kraują, o tai neigiamai veikia kepenis.
Maitinimas turi būti dažnas (4-5 kartus per dieną), įvairus, kaloringas, priklausomai nuo sporto šakos, amžiaus ir lyties.
Mityba varžybų dienomis turi savo ypatybes. Jie susideda iš būtinybės išlaikyti angliavandenių atsargas, kurios yra svarbūs energijos šaltiniai ir padeda išlaikyti aukštą našumą. Tam rekomenduojama dažnai, mažomis porcijomis (4-6 kartus per dieną) vartoti maistą, kuriame yra angliavandenių, vitaminų, mikroelementų: dribsnius (avižinius dribsnius, grikius), duoną, vaflius, šokoladą, bulves, pudingus, uogienę, medus ir kt. Likus 2-3 valandoms iki varžybų pradžios rekomenduojama valgyti lengvą, 700-1200 kcal kalorijų maistą, kurį sudaro lengvai virškinami angliavandeniai ir baltymai: košės, duona, vafliai, virta vištiena, vištienos sultinys, sultys, arbata. Laikantis riebios dietos, sumažėja darbingumas. Pasibaigus varžyboms, svarbiausia normalizuoti vandens ir druskos režimą. Tam naudojamos sultys, mineraliniai vandenys, pieno produktai, vaisiai. Iš produktų pirmąsias 2-3 dienas būtina vartoti lengvai virškinamą angliavandenių maistą, vištieną, avižinius dribsnius, neriebią varškę, minkštai virtus kiaušinius, sviestą, augaliniu aliejumi pagardintas salotas. Į racioną reikėtų neįtraukti aštrių, sūrių, želė patiekalų, kietų ir ilgai virškinamų maisto produktų: kiaulienos, ėrienos, ančių ir žąsienos ir kt.
IŠVADA
Šuolis su kartimi yra graži, įspūdinga, bet sunki lengvosios atletikos rūšis. Tobulos šokinėjimo technikos įsisavinimas užtrunka ilgai, tačiau pagrindinius šokinėjimo pagrindus galima išmokti gana greitai. Pradinių treniruočių sėkmė labai priklauso nuo preliminaraus fizinio pasirengimo, koordinacijos lygio, taip pat nuo dalyvaujančių asmenų valios savybių.
Minimalūs fizinio pasirengimo reikalavimai: gebėjimas pakabinti ir lipti virve maždaug 3 m; pakaboje - kojų pakėlimas keliais į rankeną bent 5-6 kartus, 20 m bėgimas judant per 2,5 - 2,6 s, 40 m nuo starto per 5,8 - 6,0; šuolis į tolį 4 m, metant 4 kg sveriantį šūvį pirmyn ir atgal 9 - 10 m.
Sudėtinga šokinėjimo technika reikalauja, kad sportininkas būtų visiškai pasiruošęs. Jis turi mokėti greitai bėgti kilimo bėgime, stipriai atsispirti, būti lankstus, ypač pečių sąnariai ir taip pat didžiulė jėga. Šokant ant elastingos lazdos reikia tikslaus laiko, šuolininko pastangų derinimo su lenkimo ir atlenkimo lazdos veiksmais, taip pat subtilaus raumenų pojūčio, leidžiančio pajusti strypo padėtį jos nematant, bei akrobatinio miklumo nusileidžiant. . Šuolis su kartimi yra viena iš tų lengvosios atletikos rūšių, kurioms reikalingas aukšto greičio-jėgos lygis, sportininko fizinės galimybės ir tobulas techninių įgūdžių įvaldymas.
Daugiamečiai šuolių su kartimi mokymai trunka 10 ir daugiau metų ir yra sistema, turinti kelis vystymosi etapus. Kiekvienas etapas išsprendžia savo problemas. Bendras treniruočių proceso bruožas – ilgas sudėtingos šuolio technikos įsisavinimas.
Šuolininko parengiamojo treniruočių etapo tikslas – suaktyvinti 8, 9, 10, 11 metų vaikų fizinį vystymąsi, konkrečios užduotys yra šios: vikrumo ir koordinacijos, gebėjimo valdyti savo kūną ugdymas; judesių tempo vystymas; elementų įsisavinimas ir paprasčiausia lengvosios atletikos pratimų schema, įskaitant šuolį su kartimi. Pradinėse treniruotėse stulpo lankstumas neturi reikšmės, nes pradedantysis dar nežino, kaip juo naudotis. Atvirkščiai, vaidmenį vaidina stulpo svoris ir skersmuo. Ypač svarbu atidžiai stebėti nusileidimo vietos būklę ir stulpų būklę. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tokiems techninio pasiruošimo momentams: stulpo nustatymas iš arti turi būti nedelsiant atliktas techniškai teisingai ir laiku (2 žingsniais), neteisingą nustatymą labai sunku ištaisyti; šokinėjimo technika įvaldoma tik tada, kai ją suteikia fizinės galimybės. Tai ypač pasakytina apie galios elementus; technikos mokymasis žaidžiant yra pagrindinis metodas.
12-15 metų amžiaus (pradinės specializacijos stadija) jaunųjų šuolininkų su kartimi mokymas tampa orientuotas į technikos įsisavinimą ir ypatingų savybių ugdymą. Tačiau šuoliai su kartimi turėtų būti įvaldomi kartu su tų lengvosios atletikos rūšių įvaldymu, kurios geriausiai ugdo reikiamas savybes ir tarsi lydi šuolių su kartimi. Tai sprintas, šuoliai į tolį ir aukštį, kliūčių bėgimas ir ieties metimas. Šių tipų įvaldymas prisideda prie vikrumo ir koordinacijos lavinimo, bet ne tik akrobatikos, bet ir tiesiogiai lengvosios atletikos pagalba. Visapusiškas, artimas daugiakovėms, pasiruošimas yra šio etapo treniruočių pagrindas.
Giluminės specializacijos etapui (16-19 m.) būdingas treniruočių intensyvumo padidėjimas ir didesnė jų specializacija, visų pirma dėl to, kad padaugėjo šuolių su kartimi, atliekamų iš ilgų bėgimų, taip pat dėl padidinti jėgos treniruočių, sprinto ir sudėtingesnių gimnastikos pratimų apimtį. Šiame etape išauga varžybų svarba, taigi ir valios treniruotės, kovotojo savybės. Kartu sportininkas turi išmokti „įsiklausyti“ į save, mokėti nustatyti savo būklę ir išmokti ją valdyti. Norėdami tai padaryti, jam turi būti suteikta daugiau, kuo greičiau, tuo geriau, savarankiškumo treniruočių ir varžybų metu.
Ryškiausių rezultatų pasiekia sportininkai, turintys ryškų individualumą. Pasiekia sportininkai, turintys judrią nervų sistemą pagal susijaudinimą, santykinai lėtus brendimo tempus ir kurių įvairių pasirengimo aspektų vertinimas, nulemtas informaciniais rodikliais, nustatytais atsižvelgiant į priklausymą tam tikroms tipologinėms grupėms, yra aukštesnis nei vidutinis. sporto sėkmės. Įvairūs sportininkų tipologinių ypatybių deriniai verčia įvairiai organizuoti jų ugdymo ir treniruočių procesą. Biologinis amžiaus vertinimas keičia treniruočių darbo apimtį ir intensyvumą. Jaunųjų šuolininkų su kartimi mokymo proceso koreliaciją galima pavaizduoti kaip tarpusavyje susijusią eilės organizacinių ir metodinių technikų seką: kiekvienos paauglių tipologinės grupės; 2) šių rodiklių lygio atitikties tam tikrų tipologinių grupių reikšmėms vertinimas; 3) pedagoginių priemonių, pirmiausiai veikiančių šiuos rodiklius, parinkimas ir panaudojimas: iš pradžių „silpnų“ pasirengimo elementų iškėlimas; 4) sulėtėjus jų eigai, būtina naudoti priemones, kurios veikia kitas, „stipriąsias“ pasiruošimo puses.
Intensyvių treniruočių ir ypač varžybų procese mityba yra vienas iš pirmaujančių veiksnių gerinant darbingumą, greitinant atsigavimo procesus ir kovojant su nuovargiu. Todėl sportininkai turėtų laikytis ne tik darbo ir poilsio režimo, bet ir tinkamai bei subalansuotai maitintis.
NAUDOJAMŲ ŠALTINIŲ SĄRAŠAS
1. Bernsteinas, N.A. Apie vikrumą ir jo ugdymą [Tekstas] / N.A. Bernstein - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991.- 23-44 p.
Ganzlenas G. Šuolis su kartimi [Tekstas] / G. Ganzlen - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1977.- 85-109 p.
Gannis G. Šuolininkų su kartimi mokymas [Tekstas] / Lengvoji atletika/ G. Gannis.- 1982.- Nr 7- p.17
Iljinas E.P. Psichomotorinių gebėjimų struktūra / Psichomotorinis [Tekstas] / E.P. Iljinas - L.: Psichologija, 1976.- 144-149 p.
Iljinas E.P. „Express“ – pagrindinių nervų sistemos savybių diagnozavimo metodai / Psichofiziologiniai pagrindai fizinis lavinimas ir sportas [Tekstas] / E.P. Iljinas - L.: Psichologija, 1972.- 18-21 p.
Kobrinsky M.E. Lengvoji atletika [Tekstas, nuotraukos] / M.E. Kobrinskis, T.P. Juškevičius, A.N. Konnikova - Minskas: Kūno kultūra ir sportas, 2005.- 203-215 p.
Kovalčukas G.I. Genetiniai žymenys jaunųjų sprinterių ir šuolių su kartimi rengimo atrankai ir individualizavimui / Mokslinės konferencijos pranešimų medžiaga / Kūno kultūros tobulinimo padėtis ir perspektyvos švietimo sistemoje [Tekstas] / G.I. Kovalčukas – Om, 1996 m.
Kovalčukas G.I. Kūno kultūros teorija ir praktika [Tekstas] / G.I. Kovalčiukas, A.M. Parkhuta.- 1991.- Nr 7-p. 32.
Nikitsky B.N. Vadovėlis pedagoginių institutų kūno kultūros fakultetų studentams [Tekstas] / B.N. Nikitskis - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1981.- 301-311s.
Nikonovas I. V. Šokinėjimas / Santykiai fizines savybes ir technologijos [Tekstas] /Lengva atletika/ I.V. Nikonovas.- 1982.- Nr 8-p.6
Ozolinas N.G. Lengvoji atletika / Šuolis su kartimi [Tekstas] / N.G.Ozolinas, V.M. Yagodinas - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1989.- 347-368 p.
Platonovas V.N. Treniruotės jaunasis sportininkas[Tekstas] / V.N. Platonovas, K.P. Sachnovskis - K .: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 99-117 p.
Salnikovas V.A. Kūno kultūros teorija ir praktika [Tekstas] /Sportas/ V.A. Salnikovas.- 1981.- Nr.8 - p. 12.
Sachnovskis K.P. Treniruotės sporto rezervatas[Tekstas] / K.P. Sachnovskis. - K .: Sveikata, 1990.- 14-19 p.
Strizhakas A.P. Kūno kultūros teorija ir praktika [Tekstas] / A.P. Strižakas, M.V. Ermolaeva, V.D. Dušenkovas. 1987.- Nr 10-p.9
Ter-Ovanesyan A.A. Pedagoginiai kūno kultūros pagrindai [Tekstas] / Ter-Ovanesyan - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1978.- 200-222 p.
Yagodinas V.M. Jaunųjų šuolių su kartimi atranka [Tekstas] / V.M. Yagodinas - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1978.- 45-66 p.
Yagodinas V.M. Šuolis su kartimi [Tekstas] / V.M. Yagodinas - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1978.- 77-99 p.
1 priedas
Apytikslės gairės pažangios specializacijos ir sporto tobulinimo etapuose
Dėl rezultato: 370 - 380 cm 400 - 420 cm 440 - 450 cm Bėgimas 30 m žemės ūkio, s3.6 - 3.53.4 - 3.33.2 - 3.1 Šuolis į tolį su bėgimu, m4.80 - 5.005.40 - 5.805. 6.00 Trigubas šuolis iš vietos, m7.30 - 7.507.70 - 7.808.00 - 8.20 Spaudimas suolo, kg30 - 4045 - 5055 - 60 Štangos traukimas iš už galvos, kg15 - 1820 - 2530 - 35 varpas, traukimas 40 -555550 -555 ant skersinio atvarto iki atraminio atvarto „neliečiant“ apversti „pusiau stovi“ Rankenos aukštis, cm370±5380 - 390400 - 420 cm 2 priedas
Ryžiai. 6 – Atsispaudimai ir ėjimas per juostą
3 priedas
Šuoliniuose su kartimi labiausiai pažeidžiamos ODA dalys yra pečių juostos, kelio, kulkšnies ir pėdos sritis.
Mokymas
Reikia pagalbos mokantis temos?
Mūsų ekspertai patars arba teiks kuravimo paslaugas jus dominančiomis temomis.
Pateikite paraišką nurodydami temą dabar, kad sužinotumėte apie galimybę gauti konsultaciją.
Šuolio su kartimi varžybos vyksta šuolių su kartimi aikštelėje, kurioje įrengta strypas ant laikiklių ir nusileidimo aikštelė. Parengiamojo etapo ir finalo sportininkas kiekviename aukštyje turi po tris bandymus. Ūgio padidėjimą varžybų metu nustato teisėjai, jis negali būti mažesnis nei 5 cm.Dažniausiai žemame aukštyje štanga pakyla 10-15 cm žingsniu ir tada žingsnis eina iki 5 cm.
Atstumas tarp strypo laikiklių 4,5 m.Tūpimo aikštelės matmenys 6 × 6 (regioninėms varžyboms 5 × 5) m. Kilimo ir tūpimo tako ilgis ne mažesnis kaip 40 m, plotis 1,22 m.
Bandymas laikomas nesėkmingu, jei:
- dėl šuolio strypas neliko ant stelažų;
- sportininkas bet kuria kūno dalimi arba stulpu palietė sektoriaus paviršių, įskaitant nusileidimo vietą, esančią už vertikalios plokštumos, einančios per tolimąjį dėžės kraštą.
- atletas skrydžio fazėje rankomis stengėsi, kad štanga nenukristų.
Sėkmingą bandymą teisėjas pažymi iškeldamas baltą vėliavą. Jei pakėlus baltą vėliavą strypas nukrito nuo stelažų, tai nebesvarbu – bandymas skaičiuojamas. Jei bandymo metu stulpas nutrūksta, sportininkas turi teisę bandyti dar kartą.
| Šuolio su kartimi fazės-1 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Šuolio su kartimi fazės-2 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
Taktika
Gebėjimas praleisti aukštį ir ištverti bandymus yra pagrindinė taktika varžybų metu. Įprasta technika nesėkmingo bandymo į kitą aukštį atveju yra perkelti du bandymus į kitą aukštį.
Šuolio su kartimi varžybos yra vienos ilgiausių lengvosios atletikos sektoriuje ir kartais užsitęsia daugybę valandų. Pastaruoju metu buvo svarstomi ir alternatyvūs taisyklių variantai, kuriuose sportininkams (kaip ir sunkiosios atletikos atletikoje) suteikiamas fiksuotas bandymų skaičius visoms rungtynėms.
Istorija
medinis stulpas
metalinis stulpas
1936 m. IAAF taisyklėse leido stulpui gaminti naudoti bet kokią medžiagą. 1946 m. Europos čempionate Švedijos sportininkai pirmą kartą demonstravo metalinius stulpus. Jie buvo daug patogesni nei mediniai, tačiau ilgai nepavyko sumušti pasaulio rekordo.
Garsus amerikiečių atletas, kunigas, pramintas „skraidančiu klebonu“ – Robertas Richardsas ant metalinių stulpų du kartus laimėjo. olimpinės žaidynės: Helsinkyje (1952) - 4 m 55 cm ir Melburne (1956) - 4 m 56 cm. Tik 1957 metais Robertas Gutowskis 1 cm viršijo Cornelius Warmerdamo rekordą. Dėl to 4 m 80 cm rezultatas pasirodė esąs metalinių stulpų lubos. Šį rekordą 1960 metais pasiekė Donaldas Braggas.
plastikinis stulpas
Plastikinių stulpų gamybos eksperimentai JAV buvo atliekami dar 1940-aisiais. Olimpinėse žaidynėse Romoje (1960 m.) buvo pristatyti pirmieji plastikinių stulpų pavyzdžiai, kurie pakeitė šią discipliną. 1961 m. gegužės 20 d. George'as Davisas pirmą kartą sumušė pasaulio rekordą ant stiklo pluošto stulpo. Pažangai įtakos turėjo ir specialių saugios tūpimo duobės gamybai skirtų medžiagų atsiradimas. Per 34 metus pasaulio rekordas išaugo nuo 4,83 iki 6,14 m.Stiklo pluošto stulpai sugeba pasilenkti, sukaupdami sportininko kinetinę energiją taip, kad įlinkio rodyklė ties penkių metrų stulpu siektų 100-130 cm. Tada stulpas išsitiesina, mesdamas džemperį į strypą. Tai pareikalavo visiškai perdaryti šuolio techniką ir padidino sportininkų greičio ir fizinio pasirengimo reikalavimus.
pasaulio rekordų
| Įrašas(m) | Sportininkas | Šalis | data | Įrašo vieta | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lauko stadionai | |||||
| Vyrai | 6,14 | Sergejus Bubka | Ukraina 22x20px Ukraina | 1994 m. liepos 31 d | Sestriere, Italija |
| Moterys | 5,06 | Jelena Isinbajeva | Rusija 22x20px Rusija | 2009 m. rugpjūčio 28 d | Ciurichas, Šveicarija |
| uždaros erdvės | |||||
| Vyrai | 6,16 | Renault Lavillenie | Prancūzija 22x20px Prancūzija | 2014 m. vasario 15 d | Doneckas, Ukraina |
| Moterys | 5,03 | Jennifer Sur | JAV 22x20px JAV | 2016 m. sausio 30 d | Brokportas, JAV |
Įžymūs sportininkai
- Robertas Richardsas (Anglų)rusų(JAV)
- Nikolajus Ozolinas (SSRS)
- Sergejus Bubka (Ukraina)
- Maksimas Tarasovas (Rusija)
- Elena Isinbajeva (Rusija)
- Svetlana Feofanova (Rusija)
Sportininkai, viršiję 6 metrus
| Sportininkas | valstybė priklausantis |
Lauke | Kambaryje | Pirmieji metai išpildymas 6 metrai šokinėti |
|---|---|---|---|---|
| Sergejus Bubka | SSRS 22x20px SSRS / Ukraina 22x20px Ukraina | 6,14 | 6,15 | 1985 |
| Rodionas Gataullinas | SSRS 22x20px SSRS / Rusija 22x20px Rusija | 6,00 | 6,02 | 1989 |
| Okkertas britas | pietų Afrika 22x20px pietų Afrika | 6,03 | 1995 | |
| Igoris Trandenkovas | Rusija 22x20px Rusija | 6,01 | 1996 | |
| Timas Lobingeris | Vokietija 22x20px Vokietija | 6,00 | 1997 | |
| Maksimas Tarasovas | Rusija 22x20px Rusija | 6,05 | 6,00 | 1997 |
| Dmitrijus Markovas | Australija 22x20px Australija | 6,05 | 1998 | |
| Jeffas Hatwigas | JAV 22x20px JAV | 6,03 | 6,02 | 1998 |
| Žanas Galfionas | Prancūzija 22x20px Prancūzija | 6,00 | 1999 | |
| Danny Ackeris | Vokietija 22x20px Vokietija | 6,00 | 2001 | |
| Timothy Mack | JAV 22x20px JAV | 6,01 | 2004 | |
| Tobis Stevensonas | JAV 22x20px JAV | 6,00 | 2004 | |
| Paulas Burgesas | Australija 22x20px Australija | 6,00 | 2005 | |
| Bradas Walkeris | JAV 22x20px JAV | 6,04 | 2006 | |
| Steve'as Hukeris | Australija 22x20px Australija | 6,00 | 6,06 | 2008 |
| Jevgenijus Lukjanenko | Rusija 22x20px Rusija | 6,01 | 2008 | |
| Renault Lavillenie | Prancūzija 22x20px Prancūzija | 6,02 | 6,16 | 2009 |
| Thiago Braz da Silva | Brazilija 22x20px Brazilija | 6,03 | 2016 |
Sportininkai, viršiję 5 metrus
| Sportininkas | valstybė priklausantis |
Lauke | Kambaryje | Pirmieji metai išpildymas 5 metrai šokinėti |
|---|---|---|---|---|
| Jelena Isinbajeva | Rusija 22x20px Rusija | 5,06 | 5,01 | 2008 |
| Jennifer Sur | JAV 22x20px JAV | 5,03 | 2013 |
Parašykite apžvalgą apie straipsnį "Stulpas"
Pastabos
Literatūra
- Piteris Matthewsas.. - Scarecrow Press, 2012. - S. 1. - 336 p. – ISBN 9780810879850.
Nuorodos
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mūsų laikais, kai lauko šuolių su kartimi rekordas yra 6 metrai 15 centimetrų, sensaciją kelia jau ne šis savaime vertas nuostabos rezultatas, o tai, kokie buvo pirmieji šuolių su kartimi pasiekimai. Ko gero, šiuolaikinis jaunimas, pripratęs prie įvairių stebuklų, įvardins pradinį penkių metrų slenkstį, kuris dabar prieinamas šimtams žmonių. O jei nesidomi sporto istorija, tai tiesiog šoką sukels žinia, kad dar prieš kelis dešimtmečius 5 metrų šuolis buvo laikomas tiesiog neįmanomu ir iškiliausių mokslininkų suplanuotas 2000 m. .
O pirmasis stulpo lenktynininkų pasaulio rekordas buvo užregistruotas Anglijoje 1866 metais ir prilygo ... 3 metrų 20 centimetrų. Šį šuolį atliko tam tikras Welleris su stulpu, pagamintu iš pelenų. Tuo pačiu metu nebuvo specialios vietos nusileidimui, o šuolininkas įkrito į įprastą šuoliams į tolį duobę, kurioje smėlis net nebuvo užpildytas čiuožykla. Be to, tuo metu pati šokinėjimo technika buvo neįtikėtina, itin neefektyvi. Sunkus medinis stulpas sukėlė labai lėtą kilimą. Jo gale turėjo metalinį trikojį, kuris leido jį pastatyti vertikaliai ir perstačius rankas, kaip lipant virve, pakilti aukščiau ir tiesiogine prasme sėdimoje padėtyje, sukišęs kojas, kirsti strypą. Apie stovėjimą ant rankų nebuvo nė kalbos.
Taip šokinėjo iki 1889 m., tada rankų perdėliojimas ant stulpo buvo uždraustas – pakeliui į naujus rekordus pasitaikė ne vienas atvejis, kai stulpas nulūžo ir šuolininkas atsitrenkė į jo fragmentą. Dabar pradinis sviedinio sukibimas negalėjo būti pakeistas iki šuolio pabaigos. Iki 1900 m. rekordas iš Anglijos persikėlė į JAV ir pasiekė 3 metrus 62 centimetrus.
Šuolis su kartimi XX amžiaus pradžioje – 1903 m. (JAV, Čikaga)
Revoliucinis buvo bambuko stulpo ir naujos technologijos, jau kažkiek primenančios šiuolaikines technologijas, atsiradimas. Šviesos stulpas leido gerai nubėgti. Rekordas sparčiai artėja prie keturių metrų, o 1912 metais amerikietis Markas Wrightas pirmasis pasaulyje perskrido šį neįtikėtiną etapą. Bambukinis stulpas buvo laikomas idealiu iki 1940 m., kai pasirodė pirmieji metaliniai stulpai, nepaisant to, amerikietis Cornelius Warmerdam pasiekia fantastiškus savo laiko ant bambukinių stulpų rekordus: 1942 m. stadione 4,77 m, o 1943 m. - 4,79 m salėje. Atkreipkite dėmesį, kad daugelyje šalių sporto gyvenimas nesustojo karo metu, ypač toje pačioje JAV ir neutralioje Norvegijoje bei Švedijoje.
Amerikietis Frankas Vossas laimėjo 1920 m. žaidynes nauju pasaulio rekordu – 4,09 m! (Šis šuolis parodytas pagrindinėje šio straipsnio nuotraukoje)
Vienas iš Cornelius Warmerdamo šuolių
Metalinio stulpo riba buvo 4,80 m rezultatas, kurį prieš pat 1960 m. Romos žaidynes nustatė 1960 m. olimpinis čempionas amerikietis Donas Bragas. Tada atsiranda stiklo pluošto stulpas - lankstus, lengvas, sviedžiantis džemperį aukštyn kaip katapulta. akimirksniu keičiasi šuolio technika, duobę su smėliu, kurioje tapo pavojinga nusileisti, pamažu keičia pakilimas nuo putplasčio kilimėlių.Stiklo pluošto stulpas leido greitai įvaldyti penkių metrų aukštį. pirmasis tai padarė 1963 m.. Brianas Sternbergas... Jo likimas susiklostė tragiškai - atnešęs pasaulio rekordą iki 5,08 m, treniruodamasis ant batuto, nesėkmingai nusileido ant metalinio karkaso ir liko suluošintas.
Brianas Sternbergas yra pirmasis žmogus, įveikęs penkis metrus šuolių su kartimi
Atsiranda vis daugiau naujų medžiagų stulpui, tai yra dėl nepakankamo šio sviedinio reguliavimo lengvos taisyklės lengvoji atletika, kur parašyta, kad jis turi savavališkus matmenis ir svorį ir gali būti pagamintas iš bet kokios medžiagos. Stiklo pluoštas greitai tampa archajišku, jį keičia iš įvairių plastikų pagaminti stulpai. Vienintelis apribojimas yra tas, kad stulpas, kaip ir bet koks naujas inventorius, negali būti ant jo didžiosiose varžybose netikėtai ir tik vieno iš šuolininkų rankose – bet kokia nauja įranga turėtų būti prieinama visiems ir išbandyta kelerius metus iki kitos olimpiados.
Sergejus Bubka gimė 1963 m. gruodžio 4 d., kai pasirodė stiklo pluošto stulpas. Jis niekada nebuvo matęs jų šokinėjančių nei su bambukais, nei su metaliniais pagaliais. Jis tapo legenda modernus sportas. 1983 metų rugpjūtį 20-metis šuolininkas iškart buvo pripažintas visame pasaulyje. Pirmą kartą jis buvo įtrauktas į SSRS rinktinę pirmajam pasaulio čempionatui ir iškart tapo čempionu, įveikęs 5 metrus 70 centimetrų – aukštį, kuris vėliau tapo jo atskaitos tašku pagrindinėse varžybose.
Sergejus Bubka pirmasis pasaulyje užkariavo šešių metrų aukštį
Bubka neatsirado nuo nulio. Jis gimė SSRS, kur šuoliai su kartimi buvo viena stipriausių lengvosios atletikos rūšių, Ukrainoje, kur gyveno prieškario šalies rekordininkas Gavriilas Raevskis, pirmasis nuo mūsų atstūmęs keturis metrus, kur pirmasis oficialus europietis. Rungtyniavo rekordininkas Petras Denisenka, kur Genadijus Raevskis buvo užaugintas Bliznecovas, pirmasis įveikęs penkis metrus, kur užaugo Vladimiras Bulatovas, pirmasis laimėjęs nenugalimų Amerikos šuolių su kartimi akis į akį varžybas, kur SSRS čempionai m. ši forma, Vitalijus Černobajus ir Igoris Petrenko, gyveno. Genadijus Bliznecovas pasiekė penkiolika visos sąjungos rekordų, ir tai atrodė neįtikėtina. Bubka sumušė 35 pasaulio rekordus uždarose patalpose ir lauke – daugiau nei bet kas kada nors per visą lengvosios atletikos istoriją.
Šuolio su kartimi istorija