Bendruosius stiprinimo pratimus vaikams nuo 4 iki 7 metų rodo kūno kultūros ir sporto specialistas (Uralo kūno kultūros ir sporto universitetas), regioninio šokių centro „Dance Hall“ karatė instruktorius Andrejus Malkovas ir jo auklėtinė Miša (6). metų).

1. Pritūpimai

Efektas: stiprina kojų raumenis.

Technika:

• pėdos pečių plotyje, rankos ištiestos į priekį
• nugara tiesiai
• kulniukai prispausti prie grindų
• atlikti nuo 20 iki 50 kartų, priklausomai nuo vaiko fizinio pasirengimo

2. Atsispaudimai

Efektas: stiprinami rankų ir krūtinės raumenys. Po pritūpimų svarbu daryti atsispaudimus, kad būtų apkrauti kojų raumenys ir apkrauta viršutinė pečių dalis – taip tolygiai paskirstysite krūvį skirtingiems raumenims.

Technika:

• priklausomai nuo rankų padėties pločio, galite pasirinkti krūvį: jei rankos prigludusios viena prie kitos, tada treniruojami bicepsai, jei rankos plačiai viena nuo kitos – krūtinės dalis.
• kūnas turi būti tiesioje padėtyje, tik rankos sulenktos
• atlikti ne daugiau kaip 10 kartų
• Kitas variantas yra sklandžiai nusileisti ant grindų tokia tvarka - keliai, dubuo, kūnas, lygiai taip pat sklandžiai reikia pakilti į pradinę padėtį

3. Burpee

Efektas: bendros ištvermės ugdymas. Darbas apima kojas, abs, kūną, rankas. Jis vykdomas šešiais etapais.

Technika:

• pradinė padėtis - stovint
• pabrėžimas tupintis
• šokinėja dviem kojomis tuščioje vietoje
• visiškai atsigulkite ant grindų, darykite atsispaudimus
• pritraukite kojas prie krūtinės, dar kartą pritūpę
• pašokti aukštyn, šokdami rankomis plojimais per galvą
• atlikti 10 kartų

Pradiniame etape būtina pasiekti teisingas vykdymas, tada pratimo metu palaipsniui didinkite tempą.

4. Paspauskite

Technika:

• pradinė padėtis – gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos už galvos arba išilgai kūno tiesios
• pirma, vaikas tempia rankas, sukurdamas inerciją, tada pakyla galva, pečiai, sukimas daromas palaipsniui, rankomis pasiekia kojines - kad pailsėtų šiuo tempimo momentu
• švelniai slyskite atgal
• Jūs negalite staigiai kristi su tiesia nugara ir staigiai pakilti į priekį
• kad būtų lengviau atlikti, galite laikyti vaiko kojytes arba sukabinti kojines ant sofos pagrindo, kad keliant kojos nenukristų nuo grindų
• atlikti 10-15 kartų

5. Valtis

Efektas: .

Technika:

• pradinė padėtis - guli ant pilvo, rankos tiesios išilgai grindų, kojos kartu
• tuo pačiu metu vaikas pakelia abi rankas ir abi kojas, sukurdamas įtampą apatinėje nugaros dalyje
• nereikia sušalti šioje padėtyje
• atlikti 20 kartų

6. Kojų metimas per galvą

Efektas: ištempia juosmens sritį.

Technika:

• pradinė padėtis - gulėti ant nugaros
• palaipsniui kelkite kojas ir meskite per galvos liniją
• akcentuoti pečius, o ne kaklą ir galvą
• atlikti 10-15 kartų

SVARBU: per užsiėmimus namuose būtina laikytis gėrimo režimo – ne daugiau kaip vienas ar du gurkšniai vandens su dviejų pratimų dažniu, iš viso vaikas turėtų išgerti pusantro litro vandens per dieną. Geriau valgyti likus pusantros iki dviejų valandų prieš pamoką ir sočiai pavalgyti kompleksiniai angliavandeniai. Po pamokų vaikas turi valgyti, bet ne anksčiau kaip po 30-40 min.

Ar jūsų vaikas sportuoja?

Daugelis svajoja, kad jų fizinis vystymasis būtų visapusiškas ir harmoningas. Praktika rodo, kad apie tai reikia galvoti kuo anksčiau – nuo ​​vaikystės. O tam gali padėti bendrasis fizinis rengimas (BPP) – priemonių rinkinys, skirtas pagrindinėms fizinėms savybėms gerinti. Tai taip pat bus naudinga bendras vystymasis, ir pasiruošti tam tikros sporto šakos užsiėmimams.

Patyrę treneriai, turintys įvairių fizinio rengimo metodų, prisidės prie mūsų miesto vaikų vikrumo, ištvermės, jėgos ir kitų svarbių savybių ugdymo. Harmonija vaidina svarbų vaidmenį tinkamas vystymasis pagrindinės raumenų grupės – pilvo raumenys, juosmens sritis, bicepsas, tricepsas ir tt Pagrindinis uždavinys – visiškai atrakinti žmogaus potencialą. Ir tai galima pasiekti sunkiais treniruotėmis, teisingais metodais, dideliu noru ir geru polinkiu stresui.

Kaip žinia, beveik kiekvienas istorinis etapas kėlė savo reikalavimus tam tikram fiziniam žmogaus standartui, tam įtakos turėjo ir geografinės, ir nacionalinės sąlygos. Pavyzdžiui, kokia buvo „klasika“. Senovės Roma, skyrėsi nuo Egipto „standartų“, Sparta taip pat turėjo savų bruožų... Tačiau laikai keičiasi, tačiau išlieka nuomonė, kad fizinis išsivystymas yra vienas svarbiausių bendro žmogaus vystymosi rodiklių.

Sportuojame namuose. Ką turėtų atsiminti ikimokyklinukų tėvai?

Fizinis aktyvumas yra būtinas bet kuriam žmogui. Žinoma, ne visi gali pasigirti tokia pat ištverme, arba, moksliškai kalbant, tolerancija stresui, tačiau tai nėra svarbiausia. Svarbu, kad pratimai teiktų malonumą ir duotų apčiuopiamos naudos. Ir tam reikia laikytis kelių taisyklių. Visų pirma vienos pamokos trukmė priklauso nuo vaiko amžiaus: pavyzdžiui, 3-4 metų vaikams optimalus laikas bus 15-20 min., o 5-7 metų vaikams galima skirti pusvalandį. Svarbu, kad kiekis įvairūs pratimai buvo bent 6. Ir kiekvienas turi būti kartojamas 2–6 kartus. Žinoma, net trumpiausiose pamokose reikia pertraukų. Geriausiai tinka patys pratimai žaidimo forma, galite juos pavadinti originaliai, kad vaikas prisimintų neįprastą žodį. Žinoma, užsiėmimų metu turėtų lavintis įvairios vaikų raumenų grupės, fizinės savybės, o kartu atsižvelgti ir į individualias vaiko savybes.

Kaip vyksta kūno kultūros pamokos darželyje?

Nereikėtų manyti, kad bet kokia darželinukų veikla priklauso tik nuo jų pačių: kas nori – bėgioja, šokinėja, žaidžia slėpynes ar supasi ant sūpynių. Tai taikoma tik laisvalaikiui ir pasivaikščiojimams. Yra tam tikros kūno kultūros pamokų vedimo taisyklės darželis- tiek viduje, tiek lauke. Ant jo berniukai ir mergaitės mokomi statyti ir perstatyti (pavyzdžiui, iš vienos linijos į kelias, keisti vietas ir pan.), bėgioti, vaikščioti, taip pat mokomasi pagrindinių judesių tipų. Be ėjimo ir bėgimo, tai šokinėjimas, laipiojimas, metimas, šliaužimas, metimas. Nuo pamokos iki pamokos didėja jų trukmė, taip pat pratimų dozavimas, leidžiantis ugdyti vaikų ištvermę.

Apie grūdinimosi taisykles

Kūno kultūra ir grūdinimasis beveik visada ėjo koja kojon. Jų santykius akcentavo ir akcentavo ne tik mėgėjai, bet ir mokslininkai, profesionalūs treneriai, mokytojai. Grūdinti galite ne tik vandeniu, bet ir oru bei net saule! Kokios yra trys pagrindinės šios naudingos procedūros taisyklės? Pirma: pradėti niekada nevėlu, bet geriau nedelsti, nors suspėti visada galima. Antra: nesistemingas grūdinimas praktiškai nenaudingas. Jei tokios procedūros atliekamos „didžiųjų švenčių dienomis“ - pavyzdžiui, kartą per mėnesį, jokio efekto pasiekti nepavyks. Jei kietėjimas prasidėjo, nereikia ieškoti priežasties jį praleisti! Ir trečia taisyklė: procedūrų laikas turėtų būti didinamas žingsnis po žingsnio. Priešingu atveju galite pasiekti priešingai: vaikas gali susirgti.

Aiškinamasis raštas

Remiantis šiuolaikinėmis mokslinėmis nuomonėmis apie problemą fizinis lavinimas vaikai ir jaunimas, vyksta persiorientavimo procesas nuo įgytų žinių ir įgūdžių prie dvasinio ir fizinio individo tobulėjimo, prie jo apsisprendimo visuomenėje; nuo paruoštų modelių įsisavinimo iki kūno kultūros įgijimo, ty kūno kultūros, kaip natūralios žmogaus veiklos rūšies, įvaldymo ir vaikų fizinio ugdymo, turinčio motyvacijos rinktis kūno kultūrą ir sportinę veiklą.

Programos pagrindas papildomas išsilavinimas„Bendroji fizinė treniruotė“ apima pagrindines programos dalis fizinė kultūra bendrojo lavinimo mokykla. Programa rekomenduojama papildomiems užsiėmimams su visų tipų ir tipų ugdymo įstaigų 7-17 metų vaikais.

Dalyvaujančiųjų mokymas programoje „Bendrojo fizinio rengimo“

atliekamas trimis etapais:

1 etapas - dalyvauja 7-10 metų,

2 etapas – dalyvauja 11-14 metų,

3 etapas – dalyvauja 14-17 m.

Šiai programai įgyvendinti papildomo ugdymo mokytojas

parenka mokomąją medžiagą pagal dalyvaujančių asmenų amžiaus ir lyties ypatumus, ugdymo proceso materialinę ir techninę įrangą bei metodinę pagalbą. Turinys mokomoji medžiaga Atkakluspagal klasių ugdymo, sveikatinimo ir ugdymo tikslus.

Užsiėmimai vyksta tris kartus per savaitę po 2 akademines valandas.

1. Programos tikslas:

pagalba visapusiškai ugdyti dalyvaujančiųjų asmenybę, įsisavinant bendros raidos krypties kūno kultūros pagrindus, užtikrinant mokinių teises ir galimybes motorinės veiklos poreikiams tenkinti.

Užduotys . Programa skirta pagrindinėms problemoms spręstifizinis lavinimas:

Holistinio požiūrio į dvasinę ir fizinę formavimas

Žmogaus raida visuomenėje;

Dalyvaujančiųjų fizinių savybių ir gebėjimų ugdymas;

Žinių apie fizinį aktyvumą, jo kultūrinį ir istorinį formavimą,

Psichologiniai-pedagoginiai ir medicininiai-biologiniai pagrindai;

Pagrindinių įgūdžių tobulinimas motoriniai veiksmai, formavimas

Jų integruoto panaudojimo žaidime įgūdžiai, konkurencingi

Veikla ir savarankiškas mokymasis pratimas;

Žinių ir įgūdžių įgijimas atliekant fizinius pratimus, susijusius su

Su sveikatos stiprinimu ir nuovargio prevencija, kūno sudėjimo korekcija

Ir taisyklingos laikysenos formavimas;

Plečiant kūno sistemų funkcionalumą, didinant jo

Prisitaikančios savybės per kryptingą pagrindinių fizinių dalykų vystymąsi

Savybės ir gebėjimai;

Taikomųjų laisvalaikio organizavimo įgūdžių ir gebėjimų formavimas

veikla;

Asmeninių savybių ugdymo skatinimas: valios, drąsos, atkaklumo,

Drausmė, savarankiškumas, atsakomybės jausmas ir kt.;

Organizacinių įgūdžių ugdymas.

2. PERSPEKTYVA

AKADEMINIS PLANAS

7-17 metų mokiniams

№№ P.p.		1 etapas	2 etapas	3 etapas
	Žinių pagrindai
	OFP ir SFP iš jų: OFP SFP
	Kontroliniai testai
	IŠ VISO:

1 programos etapas

7-10 metų vaikams

1-ojo programos etapo tikslas:

Jaunesnio amžiaus mokinių motyvavimas bendrajai fizinei veiklai

Pasiruošimas stiprinti sveikatą ir gerinti darbingumą.

I programos etapo užduotys:

1. įvaldyti fizinius pratimus dalyvaujantiems valstybinės kūno kultūros programos skyriuose. Tyrimas apie techniniai elementai lengvoji atletika, tinklinis, krepšinis, gimnastika, stalo tenisas, slidinėjimo treniruotės ir kt.;
2. laikysenos gerinimas, plokščiapėdystės prevencija;
3. plėtra koordinaciniai gebėjimai, judėjimas laike, erdvėje. Judesių laiko ir galios parametrų diferencijavimas (pusiausvyra, ritmas, reakcijos į signalus greitis ir tikslumas, judesių koordinavimas, orientacija erdvėje). Kondicionuojamųjų gebėjimų (ištvermės, lankstumo, greičio, greičio-jėgos savybių) ugdymas;
4. idėjų apie pagrindines sporto šakas formavimas, sporto inventoriaus ir inventoriaus panaudojimas;
5. saugos taisyklių laikymasis užsiėmimų ir varžybų metu;
6. asmeninių savybių ugdymas fizinių pratimų metu: disciplina, draugiškas požiūris į bendražygius, sąžiningumas,

Atsakingumas, drąsa mankštos metu,

Psichinių procesų vystymosi skatinimas fizinės veiklos metu.

PAVYZDINIS

1 ETAPAS UGDYMO PROGRAMAS

7-10 metų vaikams

№№ P.p.		Teorija	Praktika	Iš viso valandų
	Žinių pagrindai:
	Kūno kultūros istorija. Fizinių pratimų, grūdinimosi procedūrų, asmens higienos ir dienos režimo įtaka sveikatos stiprinimui. Savikontrolė. Saugos taisyklės klasėje Fizinės savybės ir jų ryšys su generolu vystymasis ir traumų prevencija. Varžybų taisyklės
	OFP ir SFP iš jų: bendras fizinis pasirengimas Specialus fizinis lavinimas
	Kontroliniai testai
	Kontroliniai pratimai Testavimas Dalyvavimas varžybose Instruktoriaus ir teisėjo praktika
	IŠ VISO:

1 PROGRAMOS ETAPAS

7-10 metų vaikams

Pirmajame programos etape dėmesys skiriamas žinių formavimui apie asmens higieną, kasdienę rutiną, mankštos įtaką sveikatai. Įvadas į savarankiškus fizinius pratimus, žaidimus lauke, jų naudojimą laisvalaikiu, formuojant pomėgius tam tikroms fizinės veiklos rūšims ir nustatant polinkį į tam tikras sporto šakas;

Šiame etape prasideda mokymas Įvairios rūšys sporto.Dėmesys skiriamas pagrindinių fizinių savybių ugdymui: koordinacijai, greičiui, greičiui-jėgai, ištvermei, lankstumui.

1 skyrius. ŽINIŲ PAGRINDAI.

Asmens sveikata ir fizinis vystymasis. Žmogaus sandara. Kūno padėtis erdvėje (stovios, pilkos, pakimba, sustoja). Pagrindinės judesių formos (sukamieji, acikliniai, cikliniai). Kvėpavimo organų darbas širdies ir kraujagyslių sistemos. Regos, klausos vaidmuo judesiuose ir judesiuose. Fizinių pratimų, grūdinimosi procedūrų, asmens higienos ir dienos režimo įtaka sveikatos stiprinimui. Fizinės savybės ir jų santykis su fizinis vystymasis. Raumenų įtempimo ir atsipalaidavimo prasmė. Laikysenos formavimo taisyklės. Emocijos ir jų reguliavimas fizinių pratimų procese. Pulso (širdies susitraukimų dažnio prieš pratimą, jo metu ir po jo) matavimo metodai. Sąvokos apie sporto įranga, inventorius. Dalyvių elgesio taisyklės. Saugumas klasėje ir varžybose. (Žr. instrukcijas Nr. 1 priede). Varžybų taisyklės.

2 skyrius. BENDRAS FIZINIS IR SPECIALUS MOKYMAS.

Gimnastika. Pastatai ir perstatymai: nuo vienos linijos iki dviejų ir atgal; iš stulpelio po vieną į stulpelį iš dviejų, trijų.

Bendrieji lavinimo pratimai be daiktų, su daiktais (dideliais ir mažais kamuoliukais, šokdynėmis, gimnastikos lazdomis).

Pratimai ant gimnastikos siena, gimnastikos suoliukas.

Akrobatiniai pratimai.Grupavimas. Ritiniai. Kūrensas į priekį. Kūrensas atgal. Ašmenų stovas. "Tiltas". Išjunkite tiltą. Stovėjimas ant rankų. Pasukite į šoną.

Lengvoji atletika . Vaikščiojimas yra normalus ir keičiasi rankų, liemens, kojų padėtis. Bėgimas tiesus, vienodas, su pagreičiu, keičiant judėjimo kryptį ir tempą, įveikiant kliūtis. Bėga dviejų, trijų žmonių kolonoje. Bėgimo pratimai. ūgio ir žemas startas. Pagreičio pradžia. Bėga toliau trumpi atstumai 10,15,...,30, 60 m. Lėtas bėgimas iki 10 minučių. Kirsti300-500-1000 m estafetės.

Metimas. Metimas teniso kamuoliukas taikinyje ir atstumu nuo vietos, nuo 3 bėgimo žingsnių iki distancijos.

šokinėjimo pratimai. Šuolis į tolį su bėgimo startu „kojų lenkimo“ metodu. Šuolis į aukštį nuo tiesioginio įsibėgėjimo, taikant „peržengimo“ metodą. Šokinėja ant dviejų kojų, ant vienos kojos, nuo pėdos ant kojos, iš vietos, iš aukščio. Šokinėjimas virve.

įveikimas 5-6 kliūčių juostosšokinėjant ir bėgant.

Lauko žaidimai . Žaidimai dėl dėmesio: „Uždraustas judėjimas“, „Kas pasikeitė“, „Atspėk, kieno balsas“, „Pelėda“.

Bėgimo žaidimai: „Karpiai ir lydekos“, „Kurgiai, gilės

Nuo seniausių laikų kilo mintis įvesti kompleksinį žmonių fizinį lavinimą. Nuo seno žinoma, kad tokiu būdu kuo puikiausiai vystosi pagrindiniai žmogaus fiziniai gebėjimai, nepažeidžiama organų ir visų organizmo sistemų veiklos harmonija apskritai. Pavyzdžiui, jėgos ugdymas turėtų vykti kartu su greičio, judrumo ir ištvermės ugdymu. Tik per tokią darną įvaldomi gyvybiškai svarbūs įgūdžiai.

Kodėl jums reikia bendros fizinės treniruotės?

OFP neabejotinai turi teigiamą poveikį psichologinei ir fizinė sveikata vaikas. O sistemingas mokymas gali turėti teigiamos įtakos mokinio elgesiui ir emocinei būklei.

Kam reikalingas OFP?

• su dažnu peršalimu;
• su laikysenos pažeidimais;
• su pernelyg dideliu vaiko hiperaktyvumu.

Padėkite vaikams nusiraminti ir susitelkti į konkretų pomėgį. Tuo pačiu metu tiek vaikas, tiek tėvai jausis patogiau ir pasitikės vieni kitais.

Kaip ir kur vyksta bendrasis fizinis lavinimas?

Yra specialūs bendrojo fizinio rengimo būreliai, kurie dirba mokyklų pagrindu arba specialiuose sporto kompleksuose. Mokymai tokiuose būreliuose vykdomi siekiant:

• gerinti sportininkų sveikatą ir nuotaiką;
• sukurti visapusišką požiūrį;
• įgyti instruktoriaus įgūdžių ir įvaldyti gebėjimą savarankiškai užsiimti sportu;
• ugdyti moralinę ir valios savybės pilietis.

Tokiuose būreliuose gali mokytis bet kuris studentas, sėkmingai išlaikęs medicininę apžiūrą.

Bendras fizinis lavinimas gali turėti įtakos šių žmogaus savybių vystymuisi:

• buvai greitas;
• vikrumas;
• stiprumas;
• lankstumas;
• ištvermė.

OFP vaikams galima atlikti net namuose, nes tai apima labai turimų pratimų. Klasės laukiamos sporto renginius lauke, ypač pavasarį ir rudenį.

Toks fiziniai pratimai geba visą laiką palaikyti gerą raumenų formą, gerina raumenų ir kaulų sistemos veiklą, dirba Vidaus organai ir sistemos, psichinė ir emocinė vaiko būsena.

Be to, programos veiklų kompleksas skirtas ugdyti asmenines mokinio savybes, parodyti gebėjimą būti savarankiškam sprendžiant daugelį problemų ir lengvai įsisavinti mokyklinį ugdymo turinį.

Svarbus aspektas prižiūrint bendrojo kūno kultūros būrelį – sudominti vaiką būrelio vadovu. Juk tik patyręs specialistas galės rasti individualų požiūrį į kūdikį ir ugdyti jo susidomėjimą pamoka, taip teigiamai paveikdamas jo fizinę ir psichinę sveikatą.

OFP ratas

Yra daug sporto skyriai OFP vaikams bus labai sunku viską išvardyti. Esant tokiai įvairovei, nėra lengva išskirti vieną dalyką. Tuo atveju, kai norite užsiimti keliomis sporto šakomis vienu metu, galite nukreipti dėmesį į bendrojo fizinio rengimo ratą.

OFP apskritimo programa

Bendroji kūno kultūros programa būrelyje labai panaši į programą ir metodus, kurių vaikai mokosi vidurinėse mokyklose. Jis skirtas vieneriems metams lankantis būrelyje vieną valandą per savaitę.

Treniruočių planas

Tiek, kiek OFP programa- tai visų pirma įvairios nepriklausomos motorinės veiklos rūšys, kurios skiriasi veiklos pobūdžiu ir apkrovų dydžiu, būtina atsižvelgti į individualias konkretaus vaiko savybes. Būrelio vadovas turėtų gana rimtai žiūrėti į šį klausimą ir atidžiai išstudijuoti savo būsimų mokinių duomenis, kad ateityje išvengtų neigiamų pasekmių.

OFP skyriuje pateikiami šie individualaus pamokos plano sudarymo žingsniai. Pirmasis trenerio susitikimas su būsimu auklėtiniu – štai kas Pirmas lygmuo tiriant vaiką ir rengiant pamokos planą. Būrelio vadovas asmeniškai bendrauja su vaiku ir jo tėvais, sužino apie pageidaujamus tipus sportinis krūvis.

Svarbų vaidmenį atlieka vaikų medicininė apžiūra ir pokalbis su gydytoju apie kiekvieną konkretų vaiką. Šio pokalbio metu jau galima aiškiau apibrėžti vaikų krūvio ribas. Jau pirmose pamokose, stebint būrelio narius, aiškiai galima atskirti stiprius ir silpnosios pusės vaikų, pasirinkti tam tikrus individualius pamokų planus. Išvada gali tapti kontrolinių pratybų, kurios turėtų būti atliekamos priėmimo metu ir kiekvieno mėnesio pabaigoje, rezultatai.
Tačiau ir po to verta atkreipti dėmesį į kiekvieną vaiką, įvertinti jo reakciją į siūlomą krūvį, kad nepervargtumėte vaikų.

Pagrindiniai darbo etapai

• Pirmas bendravimas su vaiku ir tėvais.
• Vaiko medicininės apžiūros rezultatai.
• Pedagoginiai pastebėjimai pirmose pamokose.
• Kontrolinių pratimų rezultatai.
• Sistemingas mokinių reakcijos į stresą vertinimas.

Trenerio pareigos

Bet ne tik bendrojo kūno kultūros darbo programa yra auklėtojo atsakomybė. Treneris turi mokyti vaikus tinkama mityba ir kasdienybę, jei reikia, padeda jas susidėlioti, padeda formuoti vaiko įgūdžius ir gebėjimus, susijusius su sportine apranga ir avalyne, asmens higiena, rūpinasi, kad vaikai išmoktų ir laikytųsi saugos priemonių bei stebėtų savo sveikatos būklę, praneštų apie jos pokyčius. laikas.

Praktinio mokymo priemonių ir metodų parinkimas

Rengdamas pamokos planą, treneris turėtų atsižvelgti ne tik į ugdomąją proceso pusę, bet ir įskiepyti vaikus domėtis skirtingi tipai sportinis krūvis. Kiekviena pamoka turi būti įdomi, užimti vaikus, šią užduotį bus lengva atlikti, jei pamokoje bus derinamos kelios sporto šakos (orientacija, Lengvoji atletika, tinklinis, stalo tenisas). Bendrasis kūno kultūros būrelis apima sistemingą sporto varžybos– tai kokybiškai padidins vaikų domėjimąsi sportu, padės lavinti lyderystės įgūdžius.

Turėtų būti apsvarstytas:

• individualios kiekvieno vaiko savybės;
• medicininės indikacijos;
• kiekvienos grupės vaikų amžius;
• įvairios sportinės užduotys;
• interesas laimėti.

Jei atsižvelgsite į visus aukščiau išvardintus veiksnius, pamoka rate bus įdomi ir linksma kiekvienam vaikui.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai. Jų konstrukcija

Trukmė mokslo metai- devyni mėnesiai (rugsėjo - gegužės mėn.). Visą šį laiką užsiėmimai vyksta bendraisiais fizinis rengimas.
Yra keletas OFP grupių tipų. Taigi grupėse su pradiniu mokymu pamokos per visus mokslo metus neturi jokių skirtumų ir vyksta kaip vienas procesas. Ši funkcija yra susijusi su nedalyvavimu bet kokio lygio varžybose. Tokių grupių veikla – tai daugybės vidinių estafečių rengimas, pagrindinių standartų įveikimas ir įvairios sportinės pramogos. Užsiėmimų intensyvumas išlieka didelis nepaisant metų laikų kaitos. Ypatingas dėmesys skiriamas veiklai lauke.

OFP planavimas

Planavimas grindžiamas dviem pagrindinėmis apkrovų charakteristikomis:

1. Mažo intensyvumo ir mažos apimties pamoka.
2. Didelis intensyvumas ir didelės apimties veikla.

Kiekvieno rezultatai yra individualūs pagal ŽVP. Būrelis skirtas individualiems krūvio variantams įvairaus fizinio pasirengimo vaikams.

Kitas tipas yra toks. Šioje versijoje užsiėmimų konstravimas vyksta atsižvelgiant į šiuos pratimų tipus:

1. Vikrumo ugdymui. Tai yra sunkūs pratimai koordinuojančią prigimtį.
2. Jėgos pratimai. Jie naudojami lygiagrečiai su pratimais, skirtais lankstumui lavinti, taip pat įtraukiamos ištvermės lavinimo technikos.

Taigi, OFP yra dalykas, kurio privalomas elementas turėtų būti žaidimas. Jis gali būti ir mobilus, ir sportiškas. Žaidimai naudojami emociniam pakėlimui grupėje, greičio ir jėgos rodiklių, vikrumo lygio didinimui. Be to, priklausomai nuo konkretaus užduočių rinkinio, keičiasi pratimų rinkinys ir seka, o tai turi įtakos galutiniam rezultatui.