OFP – bendras fizinis rengimas. Atstovauja fizinis vystymasis, ne tik raumenis, bet ir ištvermę, vikrumą, lankstumą. OFP užtikrina puikų visų sąnarių mobilumą. Fizinis lavinimas skirtas bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus. Susipažinti su bendruoju fiziniu rengimu galite apsilankę OFP skyriuose, kuriuose gali užsiregistruoti visi norintys.

Įstaigos (mokyklos, klubai) skyriuje GPT, bendras fizinis lavinimas su nemokamomis sekcijomis vaikams Maskvoje

Čia yra sąrašas visų nemokamų sporto klubų, bendrojo kūno rengybos klubų ir sporto mokyklos vaikams 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 metų, berniukams ir mergaitėms. Tinkamos nemokamos bendros fizinės treniruotės Maskvoje vietos galite ieškoti tiesiogiai žemėlapyje arba pagal atstovaujamų sporto organizacijų sąrašą. Galite pasirinkti tinkamą sporto skyrių šalia savo vaikų namų, darbo ar mokyklos tolesniam jų registravimui. Prie kiekvienos galimos sporto skilties: telefono numeriai, adresai, kainos, nuotraukos, aprašymas ir sąlygos užsiregistruoti į skyrių arba patikslinti kitą jus dominančią informaciją.

DARBO PROGRAMA

sporto skyrius

„Bendras fizinis pasirengimas“

Sinitsina E.A.

mokytojas fizinis lavinimas

AIŠKINAMOJI PASTABA:

Programos aktualumas (naujomas).

Programos tikslai ir uždaviniai.

Užsiėmimų organizavimo formos ir metodai.

Reikalavimai treniruotėms.

Vidutinio mokyklinio amžiaus vaikų psichologinės, fiziologinės ir fizinės savybės.

Švietimo ir mokymo veiklos organizavimas.

Programos įgyvendinimo materialinė ir techninė bazė.

Tikėtini Rezultatai.

Rezultatų analizė.

Kontrolės ir matavimo medžiagos.

Grupė BNP-1 (pirmieji studijų metai)

Grupė BNP-2 (antrieji studijų metai)

Grupė BNP-3 (tretieji studijų metai)

MOKYMŲ LAIKO PASKIRSTYMAS ĮVAIRIŲ RŪŠIŲ PROGRAMŲ MEDŽIAGAI

KALENDORINIS IR TEMINIS PLANAVIMAS STUDENTIAMS BNP -1 (pirmieji studijų metai)

BIBLIOGRAFIJA

PROGRAMOS

AIŠKINAMASIS PASTABA

Ši programa bendram fiziniam rengimui buvo sudarytas pagal Rusijos Federacijos 92.07.10 įstatymą „Dėl švietimo“. 3266-1, su pakeitimais, padarytais 96-01-13 federaliniais įstatymais. 12-FZ, 97-11-16. 144-FZ, 2000 07 20 Nr. 102-FZ, Nr. 122-FZ 2000 08 07, Nr. 20-FZ 2002 02 13, Bendrojo ugdymo įstaigos pavyzdinis reglamentas papildomas išsilavinimas vaikai (Rusijos Federacijos Vyriausybės 95 03 07 dekretas Nr. 233), Rusijos Federacijos bendrojo ir profesinio švietimo ministerijos ir Rusijos Federacijos valstybinio kūno kultūros, sporto ir turizmo komiteto norminiai dokumentai, reglamentuojančių sportinės orientacijos vaikų papildomo ugdymo įstaigų veiklą.

Darbo programa parengta įgyvendinti pradinėje mokykloje. Temos ir skyriai parenkami atsižvelgiant į turimą materialinę bazę ir vietos klimato sąlygas.

AktualumasŠios programos dalis slypi tame, kad prioritetinis Rusijos valstybės uždavinys yra visame pasaulyje remti kūno kultūrą ir masinį sportą, kaip svarbų tautos tobulėjimo pagrindą.

Sąvoka „sveikata“ – tai ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas, bet ir visiškos fizinės, psichinės ir socialinės žmogaus gerovės būsena. Todėl mokinio sveikata yra kokybės kriterijus modernus švietimas.

Ryšium su pablogėjusia vaikų sveikata, vaikų ir paauglių sveikatos apsauga ir stiprinimas yra viena pagrindinių mokyklos veiklos krypčių.

Vaikų sveikatos pablogėjimo priežastys yra šios:

Vaikų mokymo sistemos nesilaikymas higienos normų;

Mokymo programos perkrova;

Ekologinės padėties pablogėjimas;

Nepakankama ar nesubalansuota mityba;

Streso poveikis;

Nesveikų įpročių plitimas.

Atsižvelgiant į tai, būtina organizuoti ugdymo procesą mokykloje, atsižvelgiant į kiekvienos individualios asmenybės psichologinį komfortą ir vertę, individualias mokinių psichofizines ypatybes, sudaryti galimybę kūrybinei veiklai ir individo savirealizacijai, kartu su pedagogine, medicinine ir prevencine veikla būtina įtraukti. Į visa tai atsižvelgus, bus išsaugoma mokinių sveikata, formuojami įgūdžiai, teigiamas požiūris į sveiką gyvenseną.

OFP nėra sportas, bet joks sportas be jo neapsieina. Todėl vaikui, kurį kiekvienas sveiko proto tėvas norėtų supažindinti su sportu, OFP yra pagrindas.

OFP yra klasių sistema pratimas, skirtas ugdyti visas fizines savybes – ištvermę, jėgą, vikrumą, lankstumą, greitį harmoningame jų derinyje.

OFP yra fizinių savybių, tai yra vidinio, fiziologinio, biocheminio lygmens, ugdymo ar palaikymo būdas.

Naujovė programa slypi tuo, kad ji buvo sudaryta remiant pagrindinę kūno kultūros darbo programą ugdymo įstaigų 5-8 klasių mokiniams. Be to, šios programos naujovė slypi tame, kad ji seka nuodugnų įvairių tipų tyrimą sporto treniruotės naudojant specialius pratimus, skirtus koordinaciniams gebėjimams, jėgai, jėgos ištvermei, bėgimo ištvermei, bėgimo greičiui lavinti, motorinių veiksmų technikos ir taktikos įsisavinimui žaidimo veikloje.

Svarbi sąlygaįgyvendinant šią programą, siekiama išlaikyti jos šviečiamąjį dėmesį.

tikslas yra įvairių formų motorinės veiklos priemonių ir metodų naudojimo įgūdžių ir gebėjimų įvaldymas. Šio tikslo pasiekimą užtikrina toks sprendimas užduotys:

1. Švietimas:

Techninės ir taktikos sporto žaidimai, lengvoji atletika, gimnastika su akrobatikos elementais;

Paprasčiausių organizacinių įgūdžių, reikalingų sąvokų ir teorinės informacijos apie kūno kultūrą ir sportą mokymas;

2. Švietimas:

Kūno kultūros ir sporto įpročio ugdymas tiek kolektyviai, tiek savarankiškai.

3. Sveikata:

Motorinės patirties plėtimas įvaldant motorinius veiksmus;

Mokinių sveikatos stiprinimas, fizinis tobulėjimas ir darbingumo didinimas;

Individualių psichikos bruožų ir savybių ugdymas bendraujant ir kolektyvinėje sąveikoje komandinės-žaidimo veiklos priemonėmis ir metodais;

Idėjų apie individualias fizines galimybes, adaptacines organizmo savybes ir būdus jas tobulinti siekiant pagerinti sveikatą kūrimas;

Fiziologijos ir higienos pagrindų mokymas fizinis lavinimas, traumų prevencija, kūno sudėjimo korekcija.

Atsižvelgiant į šiuolaikinės visuomenės socialinius ekonominius poreikius, jos tolesnę raidą, kūno kultūros bendrojo ugdymo įstaigoje tikslas – skatinti visapusišką asmens raidą. Orientacija į visapusišką asmenybės ugdymą suponuoja mokiniams įsisavinti kūno kultūros pagrindus, kurių komponentai yra: gera sveikata, geras fizinis išsivystymas, optimalus lygis. motoriniai sugebėjimai, žinių ir įgūdžių kūno kultūros srityje; motyvai ir įsisavinti būdai (įgūdžiai) vykdyti kūno kultūros ir sveikatinimo bei sporto veiklą.

PAMOKŲ ORGANIZAVIMO FORMOS IR METODAI

Užsiėmimai vedami remiantis bendraisiais metodiniais principais. Naudojami vizualizacijos metodai (pratybų demonstravimas, vaizdinių priemonių demonstravimas), žaidimai ir rungtis. Studijuojant bendruosius lavinimo pratimus, kompleksus ir žaidimus, demonstravimas turi būti holistinis ir pavyzdinis, o paaiškinimas – elementarus ir paprastas.

Užsiėmimų formos:

Grupinės ir individualios užsiėmimų formos – teorinės, praktinės, kombinuotos. Kombinuota forma naudojama dažniau ir apima teorinį: pokalbį, instruktažą, iliustracijų peržiūrą ir praktinę dalį: bendrąjį kūno lavinimą ir žaidimus;

Sveikatos gerinimo užsiėmimai;

Šventės;

Varžybos;

estafetės;

Namų užduotys.

Ugdymo proceso metodai ir technikos:

Informacinis ir pažintinis (pokalbiai, demonstravimas);

Kūrybiniai (lavinamieji žaidimai);

Kontrolės ir savikontrolės metodai (introspekcija, testavimas, pokalbiai).

REIKALAVIMAI MOKYMO SESIJAI

Kiekvienas edukacinis pratybos turi aiškią tikslinę orientaciją, konkrečias ir aiškias pedagogines užduotis, lemiančias pamokos turinį, metodų, mokymo ir ugdymo priemonių pasirinkimą, mokinių organizavimo būdus. Kiekvienoje pamokoje, kaip taisyklė, sprendžiamas kompleksas tarpusavyje susijusių užduočių: ugdomųjų, sveikatinančių ir lavinamųjų. Tobulinimo ir lavinimo užduotys vyksta per visą kūno kultūros procesą ir sprendžiamos kiekvienoje pamokoje.

Kiekviena mokymo sesija yra mokymo proceso sistemos grandis, susieta logine seka, pastatyta viena po kitos ir skirta tam tikros temos mokomosios medžiagos įsisavinimui. Savo ruožtu temos derinamos tarpusavyje, mokomosios medžiagos apimtis nustatoma atsižvelgiant į motorinių veiksmų mokymo etapą, teigiamą ir neigiamą perdavimą, mokinių pasirengimą.

Svarbiausias treniruotės reikalavimas – diferencijuotas ir individualus požiūris į mokinius, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę, lytį, fizinį išsivystymą, motorinį pasirengimą, psichinių savybių ir savybių raidos ypatumus, higienos normų laikymąsi.

Planavimo pagrindas treniruočių sesijos yra medžiaga motoriniams įgūdžiams ir gebėjimams lavinti.

Planuojant medžiagą programos ištraukai, atsižvelgiama į regiono klimato ir geografines ypatybes, įstaigos materialinės ir techninės bazės būklę. Glaudžiai planuojant motorinių gebėjimų ugdymo medžiagą, suplanuojami visi krūvio komponentai: darbo kiekis, intensyvumas, trukmė ir poilsio pobūdis, pratimų pakartojimų skaičius. Užsiėmimų krūvis didėja palaipsniui ir bangomis.

PSICHOLOGINĖS, FIZIOLOGINĖS IR FIZINĖS VIDURINIO MOKSLINIO AMŽIAUS VAIKŲ RAIDOS YPATUMAI

Vaikų ugdomosios veiklos ypatumus lemia su amžiumi susiję fiziologiniai, psichologiniai ir Fizinės savybės.

Šiame amžiuje atsiranda brendimas. Sustiprėja endokrininių liaukų, ypač lytinių liaukų, veikla. Atsiranda antrinės seksualinės savybės. Paauglio kūnas jaučia didelį nuovargį dėl kardinalių jo pokyčių.

Dėmesys yra savavališkas, atrankinis. Paauglys ilgą laiką gali sutelkti dėmesį į įdomią medžiagą.

Išryškėja įsiminimas sąvokose, tiesiogiai susijusiose su informacijos suvokimu, analize ir sisteminimu.

Paauglystėje būdingas kritinis mąstymas. Tokio amžiaus mokiniai pasižymi dideliu tikslumu pateikiamai informacijai: „paauglys labai reikalauja įrodymų“. Pagerina gebėjimą mąstyti abstrakčiai.

Emocijų pasireiškimas paaugliams dažnai būna gana žiaurus. Pyktis ypač stiprus. Šiam amžiui gana būdingas užsispyrimas, savanaudiškumas, atsitraukimas į save, jausmų aštrumas, konfliktai su aplinkiniais. Šios apraiškos leido mokytojams ir psichologams kalbėti apie paauglystės krizę. Krizės reiškiniai dažnai siejami su holistinio tapatumo formavimu – apsisprendimo procesu (E. Erickson, J. Marcia). Tapatybės formavimas reikalauja, kad žmogus permąstytų savo ryšius su kitais, savo vietą tarp kitų žmonių.

Paauglystėje vyksta intensyvus moralinis ir socialinis asmenybės formavimasis. Vyksta moralinių idealų ir moralinių įsitikinimų formavimosi procesas. Dažnai jie yra nestabilūs, prieštaringi.

Paauglių ir suaugusiųjų bendravimas labai skiriasi nuo jaunesnių mokinių bendravimo. Paaugliai suaugusiųjų dažnai nelaiko galimais laisvo bendravimo partneriais, suaugusiuosius suvokia kaip gyvenimo organizavimo ir aprūpinimo šaltinį, o suaugusiųjų organizacinę funkciją paaugliai dažniausiai suvokia tik kaip varžančią – reguliuojančią. Mokytojams skirtų klausimų skaičius sumažinamas. Užduodami klausimai pirmiausia susiję su paauglių gyvenimo organizavimu ir turiniu tais atvejais, kai jie negali išsiversti be atitinkamos suaugusiųjų informacijos ir nurodymų. Sumažėja etinių problemų skaičius. Palyginti su ankstesniu amžiumi, žymiai sumažėjo mokytojo, kaip socialinių normų nešėjo ir galimo padėjėjo sprendžiant sudėtingas gyvenimo problemas, autoritetas.

Paauglių edukacinės veiklos organizavimas – pati svarbiausia ir sunkiausia užduotis. Vidutinio mokyklinio amžiaus mokinys puikiai supranta mokytojo, tėvų argumentus ir sutinka su pagrįstais argumentais. Tačiau, atsižvelgiant į šiam amžiui būdingus mąstymo ypatumus, paauglio nebetenkins baigtos, išbaigtos formos informacijos pateikimo procesas. Jis norės patikrinti jų patikimumą, įsitikinti, kad jo sprendimai yra teisingi. Ginčai su mokytojais, tėvais, draugais – būdingas šio amžiaus bruožas. Svarbus jų vaidmuo yra tai, kad jie leidžia keistis nuomonėmis šia tema, patikrinti savo ir visuotinai priimtų požiūrių teisingumą ir išreikšti save.

Paaugliams reikėtų pasiūlyti palyginti, rasti bendrų ir išskirtinių bruožų, išryškinti pagrindinį dalyką, nustatyti priežastinius ryšius, daryti išvadas. Taip pat svarbu skatinti savarankišką mąstymą, paties mokinio požiūrio raišką.

Dėmesingumo ypatybės lemia ypač kruopštų požiūrį į medžiagos turinio parinkimą organizuojant edukacinę veiklą. Paaugliui didelę reikšmę turės įdomi, žavi informacija, kuri žadina jo vaizduotę ir verčia susimąstyti. Tačiau nedidelis susijaudinimas, susidomėjimas neįprastu, ryškiu, dažnai sukelia nevalingą dėmesio perjungimą.

Geras efektas yra periodiškas veiklos keitimas.

Būtina sutelkti paauglių dėmesį į įgytų žinių ryšį su praktiniu gyvenimu.

Vidutinio mokyklinio amžiaus vaikų fizinio vystymosi ypatumai

Paauglystėje skeleto augimo greitis žymiai padidėja iki 7-10 cm, kūno svoris - iki 4,5-9 kg per metus. Berniukai nuo mergaičių atsilieka 1–2 metais svorio augimo tempu ir kūno ilgiu. Kaulėjimo procesas dar nebaigtas. Kūno ilgis didėja daugiausia dėl kūno augimo. Raumenų skaidulos, besivystančios, neatsilieka nuo vamzdinių kaulų augimo. Keičiasi raumenų įtampos būsena, kūno proporcijos. Raumenų masė po 13-14 metų berniukams didėja greičiau nei mergaičių. Iki 14-15 metų struktūra raumenų skaidulų artėja prie morfologinės brandos.

Širdis intensyviai auga, augantys organai ir audiniai jai kelia didesnius reikalavimus, didėja jos inervacija. Kraujagyslių augimas atsilieka nuo širdies augimo tempo, todėl pakyla kraujospūdis, sutrinka širdies veiklos ritmas, greitai apima nuovargis. Pasunkėja kraujotaka, dažnai dusulys, širdies srityje jaučiamas susiaurėjimas.

Morfologinė struktūra krūtinė riboja šonkaulių judėjimą, todėl kvėpavimas būna dažnas ir paviršutiniškas, nors plaučiai auga ir kvėpavimas gerėja. Padidėja plaučių gyvybinė talpa, galutinai susiformuoja kvėpavimo tipas: berniukams – pilvo, mergaitėms – krūtinės.

Lyties skirtumai tarp berniukų ir mergaičių turi įtakos kūno dydžiui ir kūno funkcionalumui. Palyginti su berniukais, mergaitės turi gana ilgą liemenį, trumpas kojas ir masyvią dubens juostą. Visa tai sumažina jų gebėjimą bėgti, šokinėti, mesti, lyginant su berniukais. raumenis pečių juosta yra mažiau išvystyti nei berniukų, ir tai turi įtakos metimo, traukimo, poilsio, laipiojimo rezultatams, tačiau jiems geriau sekasi ritmingi ir plastiniai judesiai, pusiausvyros pratimai ir judesių tikslumas.

Funkcinė būsena nervų sistema yra padidintos endokrininių liaukų įtakos. Paaugliams būdingas padidėjęs dirglumas, nuovargis, miego sutrikimai. Paaugliai labai jautriai reaguoja į nesąžiningus sprendimus ir veiksmus. Išorinės jėgos ir prigimties reakcijos yra neadekvačios jas sukeliantiems dirgikliams.

Berniukai dažnai pervertina savo motorinius gebėjimus, stengiasi viską išsiaiškinti patys, viską daro patys. Merginos mažiau pasitiki savo jėgomis.

Paaugliai labai jautriai reaguoja į suaugusiųjų vertinimus, aštriai reaguoja į bet kokį jų orumo pažeidimą, netoleruoja pamokymų, ypač ilgų.

Organizuojant fizinį lavinimą šiame amžiuje nepageidautina pernelyg didelė apkrova raumenų ir kaulų, sąnarių-raiščių ir raumenų aparatui. Jie gali išprovokuoti vamzdinių kaulų augimo vėlavimą ir pagreitinti osifikacijos procesą. Lankstumo pratimams atlikti reikalingi išankstiniai parengiamieji pratimai, sušildantys raumenis ir raiščius bei pratimai, atpalaiduojantys dalyvaujančias raumenų grupes. Jūs negalite atlikti judesių per staigiai. Ir toliau atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną. Pratimai, kurie labai apkrauna širdį, turėtų būti kaitaliojami su kvėpavimo pratimais. Prastai toleruojami užsitęsę intensyvūs krūviai, todėl, pavyzdžiui, intensyvų bėgimą rekomenduojama kaitalioti su ėjimu.

Būtina plačiai naudoti specialius kvėpavimo pratimai kvėpavimui pagilinti. Išmokite kvėpuoti giliai, ritmingai, staigiai nekeičiant tempo.

Nerekomenduojama sujungti berniukus ir mergaites vienoje grupėje. Tie patys pratimai berniukams ir mergaitėms atliekami skirtingomis dozėmis ir skirtingomis sąlygomis, supaprastinti mergaitėms. Krūvis dozuojamas atsižvelgiant į individualius kiekvieno mokinio duomenis. Merginoms rekomenduojama naudoti įvairių rūšių aerobiką ir mankštą, atliekamą pagal muziką.

MOKYMO VEIKLOS ORGANIZAVIMAS

Vaikų, kuriems skirta bendroji kūno kultūros programa, amžius – 11-15 metų.

Darbo grafikas per savaitę – 5 valandos, treniruočių grupių užimtumas – 15 žmonių (visuose treniruočių etapuose bendrojo kūno kultūros grupėse). Užsiėmimų pradžios amžius GNP-1 mokinių grupėse yra 11-12 m., GNP-2 mokinys 13-14 m., GNP-3 mokinys 14-15 m. Užsiėmimai vyksta 3 kartus per savaitę.

MEDŽIAGINĖ IR TECHNINĖ PAGRINDAS

PROGRAMOS ĮGYVENDINIMUI

Vieta:

Žaidimų aikštelė;

Klasė (teorinėms studijoms);

sporto salė.

Inventorius:

Tinkliniai;

Krepšinio kamuoliai;

Skittles arba miesteliai;

Šokinėjimo virvės;

teniso kamuoliukus;

maži rutuliukai;

Gimnastikos sienelė;

Gimnastikos suolai;

tinklinio tinklelis;

Skydai su krepšeliais;

Chronometras;

Ši programa įgyvendinama Kotovo internatinės mokyklos pagrindu

TIKĖTINI REZULTATAI

asmeniniai rezultatai studentai, įsisavinę sekcijos programos turinį, turi šiuos įgūdžius:

- aktyviai bendrauti ir bendrauti su bendraamžiais pagarbos ir geranoriškumo, savitarpio pagalbos ir empatijos principais;

- rodyti teigiamus asmenybės bruožus ir valdyti savo emocijas įvairiose (nestandartinėse) situacijose ir sąlygomis;

- parodyti discipliną, darbštumą ir atkaklumą siekiant tikslų;

- teikti nesuinteresuotą pagalbą savo bendraamžiams, rasti su jais bendrą kalbą ir bendrus interesus.

Metasubjekto rezultatai(kognityvinis, reguliavimo, komunikacinis UUD)

- apibūdinti reiškinius (veiksmus ir poelgius), objektyviai įvertinti juos remiantis įgytomis žiniomis ir patirtimi;

- rasti mokymo užduočių atlikimo klaidas, parinkti būdus joms taisyti;

— bendrauti ir bendrauti su bendraamžiais abipusės pagarbos ir savitarpio pagalbos, draugystės ir tolerancijos principais;

- organizuoti savarankišką veiklą, atsižvelgdamas į savo saugos, inventoriaus ir įrangos saugos, darbo vietos organizavimo reikalavimus;

- planuoti savo veiklą, paskirstyti krūvį ir poilsį jos įgyvendinimo procese;

- analizuoti ir objektyviai įvertinti savo darbo rezultatus, rasti galimybių ir būdų juos tobulinti;

- įžvelgti judesių grožį, išryškinti ir pagrįsti estetinius bruožus žmogaus judesiuose ir judesiuose;

- įvertinti kūno sudėjimo ir laikysenos grožį, palyginti juos su etaloniniais pavyzdžiais;

- valdyti emocijas bendraujant su bendraamžiais ir suaugusiais, išlaikyti santūrumą, santūrumą, apdairumą;

— techniškai teisingai atlikti motorinius veiksmus iš pagrindinių sporto šakų, naudoti juos žaidime ir konkurencinė veikla.

Esminiai rezultatai

- pristatyti užsiėmimus skyriuje kaip asmens sveikatos, fizinio tobulėjimo ir fizinio pasirengimo stiprinimo priemonę;

- teikti visą įmanomą pagalbą ir moralinę paramą bendraamžiams atliekant ugdomąsias užduotis, maloniai ir pagarbiai paaiškinti klaidas ir jų šalinimo būdus;

- organizuoti ir vesti lauko žaidimus bei varžybų elementus su bendraamžiais, vykdyti objektyvų jų teisėjavimą;

- rūpestingai elgtis su inventoriumi ir įranga, laikytis renginių saugos reikalavimų;

- organizuoti ir vesti skirtingos tikslinės orientacijos kūno kultūros užsiėmimus, parinkti jiems fizinius pratimus ir atlikti juos su nustatyta krūvio doze;

- charakterizuoti fizinį aktyvumą pagal širdies ritmą, reguliuoti jo intensyvumą užsiėmimų metu fizinėms savybėms lavinti;

- bendrauti su bendraamžiais pagal lauko žaidimų ir varžybų taisykles;

— prieinama forma paaiškinti motorinių veiksmų atlikimo taisykles (technikas), analizuoti ir rasti klaidas bei efektyviai jas ištaisyti;

- Pateikti kovinės komandos, skaičiuoti atlikdami bendruosius lavinimo pratimus;

- Rasti išskirtinius įvairių mokinių motorinio veiksmo atlikimo bruožus, išryškinti funkcijos ir elementai;

– atlikti aukšto techninio lygio akrobatinius ir gimnastikos derinius, charakterizuoti techninio atlikimo požymius;

– atlikti techninius veiksmus iš pagrindinių sporto šakų, taikyti juos žaidybinėje ir varžybinėje veikloje;

REZULTATŲ ANALIZĖ

Programos kūrimas vykdomas šiais būdais:

dabartinė žinių kontrolė apklausos žodžiu procese;

einamoji įgūdžių ir gebėjimų kontrolė individualaus darbo stebėsenos procese;

teminė įgūdžių ir gebėjimų kontrolė išnagrinėjus temas;

abipusė kontrolė;

savikontrolė;

galutinė įgūdžių ir gebėjimų kontrolė;

sveikatos stebėjimas: ūmių susirgimų skaičius per metus, fizinio išsivystymo rodikliai, sveikatos grupė.

KONTROLĖS IR MATAVIMO MEDŽIAGOS

Pagrindiniai pasirengimo lygio reikalavimai

Testavimas fizinis pasirengimas leidžia naudoti kontrolinius pratimus (testus) – standartizuotus pagal turinį, formą ir motorinių veiksmų atlikimo sąlygas – nustatyti individualių fizinių savybių išsivystymo lygį, t.y. dalyvaujančių asmenų fizinio pasirengimo lygį.

Žemiau išvardyti kontrolės pratimai (testai) yra labai orientaciniai, jų pagrindu daromos atitinkamos išvados ir, jei reikia, koreguojamos mokymo procesas. Pavyzdžiui, jei dalyvaujančių asmenų fizinio pasirengimo lygis nepadidėja arba nukrenta, būtina peržiūrėti treniruočių turinį, metodus, fiziniai pratimai.

(Motorinio aktyvumo metodai)

Gimnastikos pratimai

Gimnastikos pratimai yra viena iš pagrindinių kūno kultūros pamokų turinio dalių. Programos medžiagoje pateikiami paprasčiausi konstrukcijų ir perstatymų tipai, platus bendrųjų lavinimo pratimų be daiktų ir su įvairiais objektais asortimentas, kopimo ir laipiojimo pratimai, pusiausvyros, paprastos akrobatinės ir. šokių pratimai ir pratimai su gimnastikos įranga.

Didelė reikšmė teikiama bendriesiems lavinimo pratimams be daiktų. Jų pagalba galite sėkmingai išspręsti įvairiausias užduotis ir, svarbiausia, mokomąsias. Atlikdami šiuos pratimus mokytojo nurodymu, o vėliau ir savarankiškai, mokiniai susipažįsta apie įvairų judesių pasaulį, kuris, ypač iš pradžių, jiems yra naujas ar neįprastas. Būtent naujumas ir neįprastumas yra neabejotini ženklai, pagal kuriuos juos galima priskirti pratimams, kurie prisideda prie įvairių koordinacinių gebėjimų ugdymo. Bendrųjų lavinimo pratimų skaičius praktiškai neribojamas. Renkantis juos kiekvienai pamokai, turėtumėte pereiti nuo paprastesnių, įvaldytų prie sudėtingesnių. Pamokoje turėtų būti nuo 3-4 iki 7-8 tokių pratimų. Kiekvienoje pamokoje skirdami apie 3-6 minutes bendriesiems ugdymo pratimams be objektų, po kelių mėnesių reguliarių užsiėmimų mokiniai gali žymiai pagerinti realų kinestetinį suvokimą ir idėjas apie greitį, ritmą, tempą, amplitudę ir raumenų pastangų laipsnį. Mokytojas turi nuolatos kreipti dėmesį į teisingą (t.y. adekvatų ir tikslų), taip pat savalaikį (pavyzdžiui, į partitūrą ar muziką) bendrųjų ugdymo pratimų atlikimą. Kiekvienoje pamokoje turi būti pateikiami nauji bendrieji lavinimo pratimai ar jų variantai, nes pakartotinis tų pačių pratimų kartojimas norimo efekto neduos, mokiniams nebus įdomūs.

Viena svarbiausių visapusiško koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonių yra bendrieji lavinimo pratimai su daiktais: mažais ir dideliais kamuoliukais, lazdomis, vėliavėlėmis, kaspinu, lanku. Pratimų ir derinių su objektais gali būti neribotas skaičius. Mokytojas turi atsiminti, kad pratybose su daiktais turi būti naujumo elementų. Jei šiam tikslui naudojami pažįstami pratimai, jie turėtų būti atliekami keičiant individualias judėjimo savybes (erdvinę, laiko, jėgos) arba visą įprasto motorinio veiksmo formą. Iš pratimų su daiktais didžiausią dėmesį reikėtų skirti pratimams su dideliais ir mažais kamuoliukais.

Ateityje gimnastikos pratimų mokymas yra praturtinamas, plečiamas ir gilinamas. Sunkėja pratimai statybose ir perstatymuose, bendrieji lavinimo pratimai be daiktų ir su daiktais (kimštais kamuoliukais, lazdomis, lankais, virvėmis, mase, kaspinais), akrobatikos pratimai, skliautai, pratimai pakabose ir įvairių gimnastikos aparatų akcentavimas.

Įvaldę atskirus elementus gimnastikos pratimai rekomenduojama atlikti ryšuliais, įvairiais deriniais, pratimų seka ir skaičiumi, įtraukiant į paprastus derinius.

Atliekant statybos ir perstatymo darbus, nerekomenduojama skirti daug laiko jų įgyvendinimui, patartina juos dažniau skirti žaidimo forma. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas taisyklingos laikysenos palaikymui, pradinės ir galutinės padėties tikslumui, kūno ir galūnių judesiams.

Į GNP-3 grupės programą įtraukti gimnastikos pratimai pirmiausia skirti lavinti įvairių raumenų grupių jėgą, jėgą ir greičio ištvermę. Šiuo atžvilgiu jie išsiskiria didele rinkimine orientacija. Programos medžiagoje taip pat yra didelis rinkinys pratimų, turinčių įtakos įvairių koordinacinių gebėjimų ir lankstumo ugdymui.

Didelė įvairovė, griežtai nukreiptos įtakos galimybė daro gimnastikos pratimus nepakeičiamu įrankiu ir metodu lavinant koordinaciją (ritmą, pusiausvyrą, judesių erdvinių, laiko ir jėgos parametrų diferencijavimą, orientaciją erdvėje, judesių koordinaciją) ir kondicionavimo gebėjimus ( rankų, kojų, liemens jėga, jėgos ištvermė, lankstumas).

Lauko žaidimai

Lauko žaidimai – nepamainoma priemonė sprendžiant tarpusavyje susijusių mokinio asmenybės ugdymo, įvairių jo motorinių gebėjimų ugdymo, įgūdžių tobulinimo užduočių kompleksą. Lauko žaidimai skirti lavinti kūrybiškumą, vaizduotę, dėmesį, ugdyti iniciatyvą, veiksmų savarankiškumą, ugdyti gebėjimą laikytis viešosios tvarkos taisyklių. Šių tikslų siekimas labiau priklauso nuo sumanaus organizavimo ir elgesio metodinių reikalavimų laikymosi, o ne nuo paties žaidimų turinio.

Motorinių veiksmų, kurie yra lauko žaidimų dalis, įvairovė turi kompleksinį poveikį koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimų gerinimui (reakcijos gebėjimams, orientacijai erdvėje ir laike, motorinių veiksmų pertvarkymui, greičio ir greičio-jėgos gebėjimams ir kt.).

Žaidimų pagalba klojami žaidybinės veiklos pagrindai, kuriais siekiama tobulinti visų pirma natūralius judesius (ėjimas, bėgimas, šokinėjimas, metimas), elementarius žaidimo įgūdžius (rutulio gaudymas, perdavimas, metimas, kamuolio smūgis) ir techninės bei taktinės sąveikos (vietos parinkimas, bendravimas su partneriu, komanda ir varžovu), reikalingos tolimesniam sportinių žaidimų įvaldymui.

Mokymų metu mokiniai turėtų susipažinti su daugybe žaidimų, kurie padės ugdyti domėjimąsi žaidimų veikla, gebėjimą juos savarankiškai pasirinkti ir laisvalaikiu žaisti su draugais.

Privalomos lauko žaidimų (ypač su kamuoliais) klasių konstravimo sąlygos – aiškus organizavimas ir protinga disciplina, pagrįsta tiksliu mokytojo komandų, nurodymų ir nurodymų vykdymu; naujų pratybų kūrimo tęstinumo užtikrinimas; griežtas didaktikos principų laikymasis. Įvaldžius bazinę žaidimo versiją, rekomenduojama varijuoti žaidimo sąlygas, dalyvių skaičių, inventorių, žaidimo laiką ir kt.

Lengvosios atletikos pratimai

Bėgimas, šokinėjimas ir metimas, kaip natūralūs judesių tipai, užima vieną iš pagrindinių kūno kultūros vietų. Naudodamas šiuos pratimus, mokytojas išsprendžia dvi užduotis. Pirma, tai prisideda prie racionalaus judesio technikos pagrindų ugdymo. Antra, praturtina vaiko motorinę patirtį, tam panaudojant visokius pratimus ir sąlygas jiems atlikti. Dėl to mokiniai įgyja trumpų ir ilgų bėgimų bėgimo įgūdžių pagrindus. dideli atstumai, šuoliai į tolį ir aukštį iš vietos ir iš bėgimo, metimas į taikinį ir į tolį. Bėgimas, šokinėjimas ir metimas pasižymi dideliu vykdymo ir pritaikymo įvairiomis sąlygomis kintamumu.

Įvaldžius lengvosios atletikos pratimų bėgimo, šokinėjimo ir metimo pagrindus, pradedama sistemingai treniruotis sprinto, vidutinių ir ilgų distancijų bėgime, šuolių į tolį ir šuolių į aukštį, metimo rungtyse.

Ši medžiaga prisideda prie tolesnio visų pirma sąlyginių (greitis, greitis-jėga, lankstumas ir ištvermė) ir koordinacinių gebėjimų (į reakcijas, judesių laiko, erdvinių ir jėgos parametrų diferencijavimo, orientacijos erdvėje, ritmo pojūčio) tobulinimo ir tobulinimo. Pagrindinis tikslas mokant lengvosios atletikos pratimų yra įsisavinti judesių koordinavimą bėgant į priekį su atstūmimu ir paleidžiant sviedinį. Stabiliai įvykdžius mokomus motorinius veiksmus, reikėtų paįvairinti vykdymo sąlygas, kilimo bėgimo diapazoną metant ir šokinėjant, metamų sviedinių svorį ir formą, natūralių ir dirbtinių kliūčių įveikimo būdus ir kt. užtikrinti koordinavimo ir kondicionavimo gebėjimų pritaikymą ir tolesnį tobulėjimą.

Pažymėtina, kad tą patį pratimą galima naudoti tiek lavinant motorinius įgūdžius, tiek lavinant koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus. Jų vyraujantį poveikį įgūdžiams ar gebėjimams lemia tik metodinė orientacija.

Lengvosios atletikos pratimus rekomenduojama atlikti daugiausia žaidimo ir varžybų forma, kuri vaikams turėtų teikti džiaugsmą ir malonumą. Sistemingas šių pratimų vykdymas leidžia mokiniams įsisavinti paprasčiausias varžybų formas ir taisykles, o kompetentingas objektyvus jų pasiekimų įvertinimas yra paskata tolesniam rezultatų gerinimui. Visa tai kartu prisideda prie moralinių ir valingų vaiko asmenybės savybių, tokių kaip disciplina, pasitikėjimas, ištvermė, sąžiningumas, draugiškumo jausmas ir kolektyvizmas, formavimosi.

Sportiniai žaidimai

Sportinis žaidimas savo poveikiu yra sudėtingiausia ir universaliausia vaiko raidos priemonė.

Specialiai parinkti žaidimo pratimai, atliekami individualiai, grupėse, komandose, žaidimai lauke ir užduotys su kamuoliu, sukuria neribotas galimybes lavinti pirmiausia koordinacinius (orientaciją erdvėje, reakcijos greitį ir motorinių veiksmų atstatymą, diferenciacijos tikslumą ir erdvinio įvertinimą). , judesių laiko ir galios parametrai , gebėjimas koordinuoti atskirus judesius į vientisus derinius) ir kondicionavimo gebėjimai (jėga, ištvermė, greitis), taip pat visų rūšių šių gebėjimų grupių deriniai.

Tuo pačiu metu medžiaga apie sportinius žaidimus turi įvairiapusę įtaką mokinio psichinių procesų (suvokimo, dėmesio, atminties, mąstymo, vaizduotės ir kt.) raidai, moralinių ir valios savybių ugdymui, kurią sukuria mokinio lavinimas. poreikis laikytis žaidimo pratimų ir paties žaidimo taisyklių bei sąlygų, partnerių ir varžovų individualių, grupinių ir komandinių sąveikų koordinavimo.

Treniruočių grupėse reikia stengtis išmokyti vaikus koordinuoti individualią ir paprastą komandinę techninę ir taktinę sąveiką (su kamuoliu ir be kamuolio) puolime ir gynyboje, pradedant nuo tam parinktų lauko žaidimų naudojimo (pvz. „Kova dėl kamuolio“, „Kamuolis kapitonui“) ir specialūs, palaipsniui vis sudėtingesni žaidimo pratimai (formos).

Žaidimo pratimai ir užsiėmimų formos sudaro palankias sąlygas savarankiškai atlikti užduotis su kamuoliu, praktiškai įgyvendinti individualų ir diferencijuotą požiūrį į mokinius, turinčius reikšmingų individualių skirtumų (gebėjimų). Šiuo atžvilgiu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas prastai treniruojantiems vaikams, aktyviai įtraukiant juos į įvairių rūšių žaidimo veiklą.

Tarp mokinių organizavimo klasėje metodų patartina dažniau naudoti šį metodą žiedinės treniruotės, įskaitant pratimus su kamuoliu stotyse, kuriais siekiama lavinti specifinius koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus, tobulinti pagrindines technikas.

Žaidimų medžiaga yra puiki priemonė ir būdas formuoti mokinių poreikius, interesus, emocijas. Šiuo atžvilgiu žaidimo medžiagos mokymas prisideda prie savarankiškos sportinių žaidimų praktikos.

Grupė BNP-1 (pirmieji studijų metai)

Užduotys:

Sveikatos stiprinimas, laikysenos gerinimas, plokščiapėdystės prevencija; harmoningo fizinio vystymosi skatinimas; atsparumo nepalankioms aplinkos sąlygoms ugdymas; - įsisavinti judesių mokyklą;

Koordinacijos (judesių erdvinių, laiko ir galios parametrų atkūrimo tikslumas ir diferencijavimas, pusiausvyra, ritmas, reakcijos į signalus greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, orientacija erdvėje) ir kondicionavimo (greičio, greičio-jėgos, ištvermės ir. lankstumo) gebėjimai;

Supažindinimas su savarankiškais fiziniais pratimais, žaidimais lauke, jų panaudojimas laisvalaikiu, remiantis interesų tam tikromis fizinės veiklos rūšimis formavimu ir polinkio į tam tikras sporto šakas nustatymu;

Drausmės ugdymas, draugiškas požiūris į bendražygius, sąžiningumas, atsakingumas, drąsa atliekant fizinius pratimus; pagalba psichikos procesų (vaizduotės, atminties, mąstymo ir kt.) vystymuisi vykstant motorinei veiklai.

Išskirtinis GNP-1 treniruočių grupės treniruočių bruožas – akcentuojamas ugdymo problemų sprendimas: judesių mokyklos įsisavinimas, elementarių žinių apie kūno kultūros ir sveikos gyvensenos pagrindus formavimas. Šios užduotys turi būti sprendžiamos glaudžiai siejant visų pirma su įvairių koordinavimo ir kondicionavimo gebėjimų ugdymu. Pamokos edukacinių užduočių sprendimo rezultatas turėtų būti išugdytas mokinių gebėjimas ir pomėgis savarankiškai užsiimti fiziniais pratimais, žaidimais lauke ir juos naudoti laisvalaikiu. Užsiėmimų metu mokytojas turi nustatyti mokinio polinkį į tam tikras sporto šakas ir palengvinti šių sporto šakų užsiėmimų pradžią.

Kiekvienoje pamokoje mokytojas turėtų skirti daug dėmesio ugdymui jaunieji sportininkai Tokios moralinės ir valinės savybės kaip drausmė, geranoriškas požiūris į bendražygius, sąžiningumas, atsakingumas, drąsa atliekant fizinius pratimus, taip pat skatina psichinių procesų (vaizduotės, atminties, mąstymo ir kt.) vystymąsi.

Užsiėmimų organizavimas ir vedimo metodai GNP-1 grupėje labai priklauso nuo mokinių amžiaus ypatumų. Mokant motorinius veiksmus, pirmenybė turėtų būti teikiama holistiniam metodui, sutelkiant dėmesį į judesių mokyklos įsisavinimą. Vedant užsiėmimus ypač svarbu teisingai įvardinti pratimus, tiksliai juos demonstruoti, laiku ištaisyti klaidas.

Šio amžiaus mokinių motorinių veiksmų mokymas ir fizinių gebėjimų ugdymas yra glaudžiai susiję. Tas pats pratimas gali būti naudojamas tiek lavinant motoriką, tiek lavinant koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus. Jų vyraujantį poveikį motorikos formavimuisi ar motorinių gebėjimų ugdymui lemia tik metodinė orientacija. Sumanus koordinacijos ugdymo, kondicionavimo gebėjimų derinimas su motorinių įgūdžių mokymu klasėje yra išskirtinis gerai organizuoto pedagoginio proceso bruožas.

Kalbant apie judesių mokymo ypatumus, fizinių gebėjimų ugdymą pradinukuose, būtina pabrėžti optimalaus standartinių kartotinių ir kintamų (kintamų) pratimų metodo santykio problemą. Kai tik mokiniai pradeda užtikrintai atlikti įsisavintus motorinius veiksmus, standartinio kartotinių pratimų metodas turėtų užleisti vietą kintamos mankštos metodui, kuris pradinio mokykliniame amžiuje turėtų būti derinamas su plačiu žaidimo naudojimu ir prieinamu konkurenciniu metodu.

Mokyklinis amžius yra palankus laikotarpis visų koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimų ugdymui. Tačiau ypatingas dėmesys šiame amžiuje turėtų būti skiriamas visapusiškam koordinacijos, greičio (reakcijų ir judesių dažnio), ištvermės iki vidutinių krūvių, greičio-jėgos gebėjimų ugdymui.

Norint pasiekti optimalų bendrą ir variklio tankis klasėse reikia plačiai naudoti nestandartinę įrangą, techninėmis priemonėmis mokymai, turimi treniruokliai.

Išskirtinis moksleivių bruožas – didelis noras, susidomėjimas, pažintinis aktyvumas, didelis emocionalumas užsiėmimų metu. Todėl klasėje aiški organizacija, pagrįsta disciplina, pagrįsta tiksliu mokytojo įsakymų, nurodymų ir įsakymų laikymusi, turėtų būti derinama su tam tikros veiksmų laisvės ir savarankiškumo suteikimu, kūrybiškumą ir iniciatyvą skatinančiomis užduotimis. .

Grupė BNP-2 (antrieji studijų metai)

Užduotys:

Skatinti harmoningą fizinį vystymąsi, įtvirtinti taisyklingos laikysenos ir atsparumo nepalankioms aplinkos sąlygoms įgūdžius, ugdyti vertybines orientacijas į sveika gyvensena gyvenimo ir asmeninės higienos įpročiai;

Mokytis pagrindinių motorinių veiksmų tipų pagrindų; toliau tobulinama koordinacija (orientacija erdvėje, motorinių veiksmų restruktūrizavimas, reakcijos į signalus greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, ritmas, pusiausvyra, pagrindinių judesių parametrų atkūrimo tikslumas ir diferencijavimas) ir kondicionavimo gebėjimai (greitis-jėga, greitis, ištvermė, jėga ir lankstumas);

Viena iš pagrindinių užsiėmimų užduočių šiame treniruočių etape – užtikrinti tolesnį visapusišką koordinacinių gebėjimų ugdymą (orientacija erdvėje, motorinių veiksmų atstatymo greitis, motorinių reakcijų greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, ritmas, pusiausvyra, reprodukcijos tikslumas). ir galios, judesių laiko ir erdvinių parametrų) ir kondicionavimo (greitis-jėga, greitis, ištvermė, jėga, lankstumas) gebėjimų diferencijavimas, taip pat šių gebėjimų derinys.

Antrųjų mokymo metų GNP-2 grupėje būtina palaipsniui didinti keliamus reikalavimus tirtų motorinių veiksmų atlikimo greičiui ir racionalumui, galiausiai – išradingumui atliekant pratimus besikeičiančiomis sąlygomis.

Šiuo atžvilgiu mokytojas turi sumaniai pereiti nuo standartinių pasikartojančių metodų prie kintamų pratimų, žaidimų ir varžybų metodų.

Savo ruožtu šiuo vaikų gyvenimo laikotarpiu koordinacinių gebėjimų ugdymas turi būti organiškai susietas su greičio, greičio-jėgos gebėjimų, taip pat ištvermės ir lankstumo ugdymu.

Norėdami tai padaryti, klasėje, bendrai ir specialiai tobulinant koordinacijos pratimai ir kaitaliokite juos su pratimais, turinčiais įtakos nurodytiems kondicionavimo gebėjimams.

Grupė BNP-3 (tretieji studijų metai)

Užduotys:

Skatinti darnų fizinį vystymąsi, ugdyti įgūdžius naudoti fizinius pratimus, higienos veiksnius ir aplinkos sąlygas sveikatai gerinti;

Motorinės patirties sprendimas įsisavinant naujus motorinius veiksmus ir formuojant įgūdžius juos taikyti įvairaus sudėtingumo sąlygomis;

Tolimesnis kondicionavimo (jėga, greitis-jėga, ištvermė, greitis ir lankstumas) ir koordinacinių gebėjimų (greičio, motorinių veiksmų restruktūrizavimo, koordinacijos, gebėjimo valingai atpalaiduoti raumenis, vestibiuliarinio stabilumo ir kt.) tobulinimas;

Reguliariai mankštintis ir pasirinktos sporto šakos poreikio stiprinimas.

Treniruočių grupėje GNP-3 toliau tęsiamas motorinės patirties turtinimas, koordinacinio pagrindo tobulinimas įvaldant naujus, dar sudėtingesnius motorinius veiksmus ir ugdomas gebėjimas juos taikyti įvairaus sudėtingumo sąlygomis.

Glaudžiai glaudžiai susijęs su motorinių įgūdžių (technikos ir taktikos) įtvirtinimu ir tobulinimu, dirbama lavinant įvairiapusius sąlyginius (jėga, greitis-jėga, ištvermė, greitis, lankstumas) ir koordinacinius gebėjimus (atstatymo greitis ir koordinacija). motorinius veiksmus, gebėjimus valingai atpalaiduoti raumenis, vestibulinį stabilumą), taip pat šių gebėjimų derinį.

Gilinamas darbas, siekiant įtvirtinti vaikų reguliarių fizinių pratimų poreikį, formuoti adekvačią jų savigarbą, akcentuojamas tokių žmogaus dorovinių ir valinių savybių ugdymas, kaip savimonė, pasaulėžiūra, kolektyvizmas, tikslingumą, ištvermę, savikontrolę, taip pat psichikos procesų vystymąsi ir savireguliacijos pagrindų mokymąsi.

Šių metodinių metodų taikymo tikslas – ugdyti mokinius savęs pažinimo troškimu, didinti motyvaciją ir ugdyti pažintinį susidomėjimą fiziniais pratimais.

Norint vienu metu įtvirtinti ir tobulinti motorinius įgūdžius (techniką) bei lavinti atitinkamus koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus, būtina pakartotinai kartoti specialiai parengiamieji pratimai, kryptingai ir dažniau keičiant individualius judesių ar jų derinių parametrus, šių pratimų atlikimo sąlygas, palaipsniui didinant fizinio aktyvumo intensyvumą ir apimtį. Šiems tikslams rekomenduojama plačiau naudoti įvairius metodinius metodus, susijusius su kintamos (kintamos) mankštos, žaidimo ir varžybų metodu. Tokiu būdu pasiekiamas įvairiapusis įvairių motorinių gebėjimų ugdymas ir užtikrinamas ryšys tarp gebėjimų ugdymo ir giluminio techninio bei taktinio tobulėjimo.

Mokiniai geba sąmoningai valdyti savo judesius, vienu metu suvokia sudėtingus veiksmus, yra organizuotesni, susikaupę, giliai ir tiksliau mąsto. Todėl užsiėmimuose su jais rekomenduojama daug plačiau naudoti vadinamąsias specializuotas priemones, metodus ir metodinius metodus: vaizdines priemones, diagramas, modelius, atskleidžiančius judesių biomechanikos ypatumus, vaizdo įrašymą, metodą „ ideomotorinis pratimas; dubliavimo, orientavimo ir atrankinio demonstravimo priemonės ir būdai; kryptingo judesių „pajautimo“ technikos ir sąlygos, skubios informacijos pateikimo būdai.

Darbe naudojami visi žinomi pamokos organizavimo būdai: frontalinis, grupinis ir individualus. Tuo pačiu metu rekomenduojama taikyti metodą individualios užduotys, papildomi pratimai, motorinių veiksmų įsisavinimo, fizinių gebėjimų ugdymo užduotys, atsižvelgiant į kūno sudėjimo tipą, polinkius, fizinį ir techninį-taktinį pasirengimą. Norint tiksliai kontroliuoti individualų pratimų toleranciją, rekomenduojama plačiau naudoti žinomus žiedinės treniruotės variantus.

Mokomosios medžiagos ištrauka (studija mokymosi tema) turėtų būti atliekami logiška seka, tarpusavyje susijusių klasių sistemoje. Tuo pačiu metu mokytojas turi teisingai susieti temas viena su kita, nustatyti mokomosios medžiagos kiekį kiekvienai pamokai, atsižvelgti į mokymosi etapą. motorinis veiksmas, vesti treniruotes atsižvelgdami į teigiamą motorinių įgūdžių perdavimą, mokinio techninio ir fizinio pasirengimo lygį.

Kalendorius ir teminis planavimas BNP-1 studentams

(pirmieji studijų metai)

pamokos	data laikantis	skyrius		Valandų skaičius
		Teorija (1 val.)	Pokalbis: „Kūno kultūra ir sportas“.
		Lengvoji atletika (16 val.)	Bėga toliau trumpi atstumai.
			Trumpo nuotolio bėgimas.
			Žemas startas, aukštas startas.
			Prasideda. Pagreičio pradžia.
			Pradėti bėgimą.
			Apdaila.
			Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Perejimo mokinimas.
			Perejimo mokinimas.
		Kontroliniai testai (3 val.)	Kontroliniai testai.
		Lengvoji atletika (2 val.)
			Rudens lengvosios atletikos krosas.
		Specialus mokymas(3 valandos)	Specialus mokymas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Krepšinis (13 val.)
			Kamuolio perdavimas vietoje.
		Specialus mokymas (1 val.)	Specialus mokymas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Krepšinis (10 val.)	Įmeta kamuolį į krepšį, judėdamas.
			Apgaulės. edukacinis žaidimas.
			Pasiruošimas konkursui.
			Krepšinio varžybos.
			Krepšinio varžybos.
		Tinklinis (26 val.)	Tinklinio saugos priemonės.
			Lentynos, judėjimas stelažuose.
			Kamuolio priėmimas ir perdavimas.
			Mokomasis žaidimas.
			Tinklinio varžybos.
			Tinklinio varžybos.
			Apatinis tiesus tiekimas. Mokomasis žaidimas.
			Apatinis tiesus tiekimas.
			Aukščiausias tiesioginis tiekimas.
			Kamuolio padavimas zonose. Plaukimo varžybos.
		Bendra fizinė treniruotė (1 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Specialus mokymas (4 val.)
			Specialus mokymas.
		tinklinis (1 val.)
		Teorija (1 val.)	Pokalbis: „Higiena, traumų prevencija, savikontrolė“.
		tinklinis (3 val.)
		Bendra fizinė treniruotė (1 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Kontroliniai testai (3 val.)	Kontroliniai testai
		Gimnastika su akrobatikos elementais (15 val.)
			Bendrieji lavinimo pratimai (su daiktais).
			Bendrieji lavinimo pratimai.
			Įvaldytų elementų gimnastikos derinys.
			Gimnastikos derinys.
		Teorija (1 val.)	Pokalbis: „Traumos. Pirmosios pagalbos teikimas.
		Bendra fizinė treniruotė (1 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Žaidimai lauke (10 val.)
			Lauko žaidimai su tinklinio elementais.
			Lauko žaidimai su akrobatikos elementais.
			Mobilieji žaidimai su krepšinio elementais.
		Specialus mokymas (1 val.)	Specialus mokymas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Teorija (1 val.)	Pokalbis: „Varžybų taisyklės, įranga, inventorius“
		Krepšinis (17 val.)	Kamuolio perdavimas vietoje. Metimai į krepšį.
			Kamuolio perdavimas judant, keitimas vietomis.
			Kamuolio varymas keičiant kryptį ir greitį.
			Įmeta kamuolį į krepšį, judėdamas.
			Apgaulės. Mokomasis žaidimas.
			Kamuolio traukimas ir spardymas.
			Teisėjų praktika. Taisyklės. Teisėjimas.
			Įvaldytų elementų deriniai.
			Mokomasis žaidimas. Teisėjimas.
		Teorija (1 val.)	Pokalbis: „Kūno kultūros ir sporto vertė“.
		Bendras fizinis lavinimas (8 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Lengvoji atletika (15 val.)
			Šuolis į aukštį su 7-9 bėgimo žingsniais.
			Šuolis į aukštį dėl rezultato.
			Žemas startas, aukštas startas.
			Prasideda. Pagreičio pradžia.
			Apdaila.
			Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Kryžminė treniruotė iki 10 min.
			Kryžminė treniruotė iki 15 min.
		Kontroliniai testai (3 val.)	Kontroliniai testai
		Lengvoji atletika (7 val.)	Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“.
			Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“. Fazės.
			Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“ dėl rezultato
			Mažo kamuoliuko metimas.
	Rezervo diena	Bendra fizinė paruošimas (3 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
	Rezervo diena	Specialus mokymas (1 val.)	Specialus mokymas.

Kalendorius ir teminis planavimas BNP-2 studentams

(antri studijų metai)

pamokos	data laikantis	skyrius		Valandų skaičius
		Teorija (2 val.)	Pokalbiai: „Kūno kultūra ir sportas“, „Higiena, traumų prevencija, savikontrolė“.
		Lengvoji atletika (16 val.)	Trumpo nuotolio bėgimas.
			Prasideda. Pagreičio pradžia. Trumpo nuotolio bėgimas.
			Pradėti bėgimą. Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Apdaila. Vidutinio nuotolio bėgimas.
			Mažo kamuoliuko metimas į atstumą.
			Mažo kamuoliuko metimas į taikinį. Perejimo mokinimas.
			Mažo kamuoliuko metimas į atstumą. Perejimo mokinimas.
			Perejimo mokinimas.
		Kontroliniai testai (2 val.)	Kontroliniai testai.
		Lengvoji atletika (2 val.)	Ruošiamės rudens lengvosios atletikos krosui.
		Specialus mokymas (2 val.)	Specialus mokymas.
		Bendra fizinė treniruotė (2 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Krepšinis (12 val.)	Krepšinio sauga.
			Lentynos, judėjimas stelažuose. Kamuolio perdavimai.
			Kamuolio perdavimas judant, keitimas vietomis.
			Kamuolio varymas keičiant kryptį ir greitį.
			Iš taško meta kamuolį į krepšį.
			Įmeta kamuolį į krepšį, judėdamas.
		Specialus mokymas (2 val.)	Specialus mokymas.
		Bendra fizinė treniruotė (2 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Krepšinis (12 val.)	Įmeta kamuolį į krepšį, judėdamas.
			Apgaulės. Mokomasis žaidimas.
			Psichologinis pasiruošimas. Mokomasis žaidimas.
			Pasiruošimas konkursui.
			Krepšinio varžybos.
			Krepšinio varžybos.
		Tinklinis (26 val.)	Tinklinio saugos priemonės. Lentynos.
			Stovėjimo judesiai. Kamuolio perdavimai.
			Kamuolio perdavimas vietoje, judant.
			Praeina iš viršaus ir apačios dviem rankomis.
			Atakos smūgis.
			Kamuolio padavimas (viršutinė ir apatinė tiesiai).
			Mokomasis žaidimas. taktiniai veiksmai.
			Atakos blokavimas.
			Tinklinio varžybos.
			Tinklinio varžybos.
			Atakos smūgis. Mokomasis žaidimas.
			Aukščiausias tiesioginis tiekimas.
			Kamuolio padavimas zonose. Mokomasis žaidimas.
		Specialus mokymas (6 val.)	ARBA su kamuoliukais. Specialus mokymas.
			Specialus mokymas.
			Lauko skirstomieji įrenginiai su prikimštais rutuliais. Specialus mokymas.
		tinklinis (4 val.)	taktinis mokymas puolime ir gynyboje.
			Teisėjų praktika. Mokomasis žaidimas.
		Bendra fizinė treniruotė (2 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
		Kontroliniai testai (2 val.)	Kontroliniai testai
		Gimnastika su akrobatikos elementais (10 val.)	Bendrieji lavinimo pratimai (su daiktais).
			Gimnastikos elementai („tiltas“, stovėjimas ant menčių).
			Gimnastikos elementai ("ratas", ritinėliai, salto).
			Gimnastikos elementai (pusė špagatas, špagatas).
			Įvaldytų elementų gimnastikos derinys.
		Teorija (2 val.)	Pokalbiai: „Traumos. Pirmosios pagalbos teikimas, „Varžybų taisyklės, įranga, inventorius“
		Žaidimai lauke (4 val.)	Lauko žaidimai su tinklinio elementais.
			Mobilieji žaidimai su krepšinio elementais.
		Specialus mokymas (2 val.)	Specialus mokymas.
		Bendra fizinė treniruotė (4 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Krepšinis (10 val.)	Taktiniai veiksmai puolime. Mokomasis žaidimas.
			Taktiniai veiksmai gynyboje.
			Mokomasis žaidimas. Teisėjimas.
			Taktiniai veiksmai puolime. Mokomasis žaidimas.
			Taktiniai veiksmai gynyboje.
		Lengvoji atletika (10 val.)	Šuolis į aukštį „peržengimo“ metodu.
			Šuolis į aukštį „peržengimo“ metodu. Fazės.
			Šuolis į aukštį dėl rezultato.
			Kliūčių ruožas.
		Kontroliniai testai (2 val.)	Kontroliniai testai
		Bendra fizinė paruošimas (4 val.)	Bendras fizinis pasirengimas.
			Bendras fizinis pasirengimas.
		Lengvoji atletika (8 val.)	Kliūčių ruožo įveikimas.
			Lazdos perdavimas.
			Estafetės bėgimas.
	Rezervo diena		Estafetės bėgimas.
	Rezervo diena		Lazdos perdavimas. Estafetės bėgimas.

Treniruočių laiko paskirstymas

įvairių tipų programos medžiagai

№ P/ P		Studijų metai
		BNP-1 (5 valandos)	BNP-2 (4 valandos)	BNP-3 (5 valandos)
	Teorinė dalis:
	Kūno kultūra ir sportas. Higiena, traumų prevencija, savikontrolė, pirmoji pagalba. Varžybų taisyklės, darbo vietos, įranga, inventorius.
	Praktinė dalis:
	1) Lengvoji atletika: Trumpo nuotolio bėgimas Pradėti bėgimą Žemas startas, aukštas startas Apdaila Kryžius 1000-1500 m. Bėgimas šuolis į tolį šuolis į aukštį Mažo kamuoliuko metimas kliūčių ruožas estafetės lenktynės Teisėjų praktika
	2) Lauko žaidimai
	3) Krepšinis: Lentynos, judėjimas Kamuolio perdavimas vietoje, judant Dribsnis Metimai į krepšį iš vietos, judant Teisėjų praktika
	4) tinklinis: Lentynos, kraustymasis Kamuolio priėmimas ir perdavimas Kamuolio padavimas puolimo smūgis Atakos blokavimas Taktiniai veiksmai aikštėje Teisėjų praktika
	5) Gimnastika su akrobatikos elementais: - Bendrieji lavinimo pratimai - Gimnastikos elementai - Gimnastikos deriniai
	6) Specialus mokymas.
	7) Bendrasis fizinis rengimas.
	8) Kontroliniai testai.
	Iš viso:

Bibliografija:

Sudarant darbo programą buvo naudojami šie norminiai dokumentai ir literatūra:

1. Modernizacijos samprata Rusiškas išsilavinimas laikotarpiui iki 2010 m. Rusijos Federacijos Vyriausybės 2002 08 30 dekretas Xa1507-r;

2. Rusijos Federacijos Švietimo ministerijos 2003 m. spalio 31 d. raštas Nr. 13-51-263 / 13 „Dėl mokinių, dėl sveikatos priežasčių priskirtų specialioms kategorijoms, vertinimo ir atestavimo medicinos grupė už kūno kultūrą.

3. Vaikų žaidimai lauke. / Sudarė V.I.Griškovas. - Novosibirskas: Novosibirsko knygų leidykla, 1992 m.

4. Strakovskaya V.L. 300 lauko žaidimų vaikams nuo 1 iki 14 metų. - M.: Naujoji mokykla, 1994 m

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Kūno kultūros mokymo metodai: 1-4 ląstelės: Metodas. pašalpa ir programa.- M.: Humanit. red. Centras VLADOS, 2002.-208s.- (Mokytojo biblioteka pradinė mokykla).

7. Stepanova O.A. žaidimas ir sveikatos darbas pradinėje mokykloje: Metodinis vadovas pradinių klasių mokytojams, popamokiniams auklėtojams, papildomo ugdymo sistemos mokytojams ir tėvams. Serija "Žaidimų technologijos" - M.: TC Sphere, 2003. - 144p.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Išsami kūno kultūros programa I - XI klasių mokiniams, Maskva, Prosveščenie, 2011 m.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportiniai žaidimai: technika, taktika, mokymo metodai, M .: Leidybos centras „Akademija“, 2002 m.

10. Antonova Yu. A. Geriausi sporto žaidimai vaikams ir tėvams, Maskva, 2006 m.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Moksleivių ugdymas užklasiniu metu, Maskva, „Prosveščenie“, 1980 m.

Daugelis svajoja, kad jų fizinis vystymasis būtų visapusiškas ir harmoningas. Praktika rodo, kad apie tai reikia galvoti kuo anksčiau – nuo ​​vaikystės. O tam gali padėti bendrasis fizinis rengimas (BPP) – priemonių rinkinys, skirtas pagrindinėms fizinėms savybėms gerinti. Tai taip pat bus naudinga bendras vystymasis, ir pasiruošti tam tikros sporto šakos užsiėmimams.

Patyrę treneriai, turintys įvairių fizinio rengimo metodų, prisidės prie mūsų miesto vaikų vikrumo, ištvermės, jėgos ir kitų svarbių savybių ugdymo. Harmonija vaidina svarbų vaidmenį tinkamas vystymasis pagrindinės raumenų grupės – pilvas, juosmens sritis, bicepsas, tricepsas ir kt. Pagrindinis uždavinys – visiškai išlaisvinti žmogaus potencialą. Ir tai galima pasiekti sunkiais treniruotėmis, teisingais metodais, dideliu noru ir geru polinkiu stresui.

Kaip žinia, beveik kiekvienas istorinis etapas kėlė savo reikalavimus tam tikram fiziniam žmogaus standartui, tam įtakos turėjo ir geografinės, ir nacionalinės sąlygos. Pavyzdžiui, kokia buvo „klasika“. Senovės Roma, skyrėsi nuo Egipto „standartų“, Sparta taip pat turėjo savų bruožų... Tačiau laikai keičiasi, tačiau išlieka nuomonė, kad fizinis išsivystymas yra vienas svarbiausių bendro žmogaus vystymosi rodiklių.

Sportuojame namuose. Ką turėtų atsiminti ikimokyklinukų tėvai?

Fizinis aktyvumas yra būtinas bet kuriam žmogui. Žinoma, ne visi gali pasigirti tokia pat ištverme, arba, moksliškai kalbant, tolerancija stresui, tačiau tai nėra svarbiausia. Svarbu, kad pratimai teiktų malonumą ir duotų apčiuopiamos naudos. Ir tam reikia laikytis kelių taisyklių. Visų pirma vienos pamokos trukmė priklauso nuo vaiko amžiaus: pavyzdžiui, 3-4 metų vaikams optimalus laikas bus 15-20 min., o 5-7 metų vaikams galima skirti pusvalandį. Svarbu, kad kiekis įvairūs pratimai buvo bent 6. Ir kiekvienas turi būti kartojamas 2–6 kartus. Žinoma, net trumpiausiose pamokose reikia pertraukų. Patys pratimai geriausiai pateikiami žaismingai, galite juos pavadinti originaliai, kad vaikas prisimintų neįprastą žodį. Žinoma, treniruočių metu įvairios raumenų grupės ir fizines savybes vaikų ir tuo pačiu būtina atsižvelgti į individualias vaiko savybes.

Kaip vyksta kūno kultūros pamokos darželyje?

Nereikėtų manyti, kad bet kokia darželinukų veikla priklauso tik nuo jų pačių: kas nori – bėgioja, šokinėja, žaidžia slėpynių ar supasi sūpynėse. Tai taikoma tik laisvalaikiui ir pasivaikščiojimams. Yra tam tikros kūno kultūros pamokų vedimo taisyklės darželis- tiek viduje, tiek lauke. Ant jo berniukai ir mergaitės mokomi statyti ir perstatyti (pavyzdžiui, iš vienos linijos į kelias, keisti vietas ir pan.), bėgioti, vaikščioti, taip pat mokomasi pagrindinių judesių tipų. Be ėjimo ir bėgimo, tai šokinėjimas, laipiojimas, metimas, šliaužimas, metimas. Nuo pamokos iki pamokos didėja jų trukmė, taip pat pratimų dozavimas, leidžiantis ugdyti vaikų ištvermę.

Apie grūdinimosi taisykles

Kūno kultūra ir grūdinimasis beveik visada ėjo koja kojon. Jų santykius akcentavo ir akcentavo ne tik mėgėjai, bet ir mokslininkai, profesionalūs treneriai, mokytojai. Grūdinti galite ne tik vandeniu, bet ir oru bei net saule! Kokios yra trys pagrindinės šios naudingos procedūros taisyklės? Pirma: pradėti niekada nevėlu, bet geriau nedelsti, nors suspėti visada galima. Antra: nesistemingas grūdinimas praktiškai nenaudingas. Jei tokios procedūros atliekamos „didžiųjų švenčių dienomis“ - pavyzdžiui, kartą per mėnesį, jokio efekto pasiekti nepavyks. Jei kietėjimas prasidėjo, nereikia ieškoti priežasties jį praleisti! Ir trečia taisyklė: procedūrų laikas turėtų būti didinamas žingsnis po žingsnio. Priešingu atveju galite pasiekti priešingai: vaikas gali susirgti.

Nuo seniausių laikų kilo mintis įvesti kompleksinį žmonių fizinį lavinimą. Seniai žinoma, kad taip pagrindinis fizinis pajėgumasžmogaus, tuo tarpu organų ir visų organizmo sistemų veiklos darna apskritai nesutrikusi. Pavyzdžiui, jėgos ugdymas turėtų vykti kartu su greičio, judrumo ir ištvermės ugdymu. Tik per tokią darną įvaldomi gyvybiškai svarbūs įgūdžiai.

Kodėl jums reikia bendro fizinio lavinimo?

OFP neabejotinai turi teigiamą poveikį psichologinei ir fizinei vaiko sveikatai. O sistemingas mokymas gali turėti teigiamos įtakos mokinio elgesiui ir emocinei būklei.

Kam reikalingas OFP?

• su dažnu peršalimu;
• su laikysenos pažeidimais;
• su pernelyg dideliu vaiko hiperaktyvumu.

Padėkite vaikams nusiraminti ir susitelkti į konkretų pomėgį. Tuo pačiu metu tiek vaikas, tiek tėvai jausis patogiau ir pasitikės vieni kitais.

Kaip ir kur vyksta bendrasis fizinis lavinimas?

Yra specialūs bendrojo fizinio rengimo būreliai, kurie dirba mokyklų pagrindu arba specialiuose sporto kompleksuose. Mokymai tokiuose būreliuose vykdomi siekiant:

• gerinti sportininkų sveikatą ir nuotaiką;
• sukurti visapusišką požiūrį;
• įgyti instruktoriaus įgūdžių ir įvaldyti gebėjimą savarankiškai užsiimti sportu;
• ugdyti moralinę ir valios savybės pilietis.

Tokiuose būreliuose gali mokytis bet kuris studentas, sėkmingai išlaikęs medicininę apžiūrą.

Bendras fizinis lavinimas gali turėti įtakos šių žmogaus savybių vystymuisi:

• buvai greitas;
• vikrumas;
• stiprumas;
• lankstumas;
• ištvermė.

OFP vaikams galima atlikti net namuose, nes tai apima labai turimų pratimų. Klasės laukiamos sporto renginius lauke, ypač pavasarį ir rudenį.

Tokia fizinė veikla sugeba visą laiką palaikyti gerą raumenų formą, pagerinti raumenų ir kaulų sistemos veiklą, vidaus organų ir sistemų veiklą, psichinę ir emocinę vaiko būklę.

Be to, programos veiklų kompleksas skirtas ugdyti asmenines mokinio savybes, parodyti gebėjimą būti savarankiškam sprendžiant daugelį problemų ir lengvai įsisavinti mokyklinį ugdymo turinį.

Svarbus aspektas prižiūrint bendrojo kūno kultūros būrelį – sudominti vaiką būrelio vadovu. Juk tik patyręs specialistas galės rasti individualų požiūrį į kūdikį ir ugdyti jo susidomėjimą pamoka, taip teigiamai paveikdamas jo fizinę ir psichinę sveikatą.

OFP ratas

Yra daug sporto skyrių, skirtų vaikų bendrajam kūno lavinimui, viską išvardinti bus labai sunku. Esant tokiai įvairovei, nėra lengva išskirti vieną dalyką. Tuo atveju, kai norite užsiimti keliomis sporto šakomis vienu metu, galite nukreipti dėmesį į bendrojo fizinio rengimo ratą.

OFP apskritimo programa

Bendroji kūno kultūros programa būrelyje labai panaši į programą ir metodus, kurių vaikai mokosi vidurinėse mokyklose. Jis skirtas vieneriems metams lankantis būrelyje vieną valandą per savaitę.

Treniruočių planas

Tiek, kiek OFP programa- tai visų pirma įvairios nepriklausomos motorinės veiklos rūšys, kurios skiriasi veiklos pobūdžiu ir apkrovų dydžiu, būtina atsižvelgti į individualias konkretaus vaiko savybes. Būrelio vadovas turėtų gana rimtai žiūrėti į šį klausimą ir atidžiai išstudijuoti savo būsimų mokinių duomenis, kad ateityje išvengtų neigiamų pasekmių.

OFP skyriuje pateikiami šie individualaus pamokos plano sudarymo žingsniai. Pirmasis trenerio susitikimas su būsimu mokiniu yra pradinis vaiko tyrimo ir pamokos plano sudarymo etapas. Būrelio vadovas asmeniškai bendrauja su vaiku ir jo tėvais, sužino apie pageidaujamus tipus sportinis krūvis.

Svarbų vaidmenį atlieka vaikų medicininė apžiūra ir pokalbis su gydytoju apie kiekvieną konkretų vaiką. Šio pokalbio metu jau galima aiškiau apibrėžti vaikų krūvio ribas. Jau pirmose pamokose, stebint būrelio narius, galima aiškiai atpažinti vaikų stipriąsias ir silpnąsias puses, parinkti tam tikrus individualius pamokų planus. Išvada gali tapti kontrolinių pratybų, kurios turėtų būti atliekamos priėmimo metu ir kiekvieno mėnesio pabaigoje, rezultatai.
Tačiau ir po to verta atkreipti dėmesį į kiekvieną vaiką, įvertinti jo reakciją į siūlomą krūvį, kad vaikai nebūtų pervargę.

Pagrindiniai darbo etapai

• Pirmas bendravimas su vaiku ir tėvais.
• Vaiko medicininės apžiūros rezultatai.
• Pedagoginiai pastebėjimai pirmose pamokose.
• Kontrolinių pratimų rezultatai.
• Sistemingas mokinių reakcijos į stresą vertinimas.

Trenerio pareigos

Bet ne tik darbo programa už OFP yra atsakingas pedagogas. Treneris turi mokyti vaikus tinkama mityba o kasdienę rutiną, jei reikia, padeda jas susidėlioti, padeda formuoti vaiko įgūdžius ir gebėjimus, susijusius su sportine apranga ir avalyne, asmens higiena, rūpinasi, kad vaikai išmoktų ir laikytųsi saugos priemonių bei stebėtų savo sveikatos būklę, praneštų apie jos pokyčius. laikas.

Praktinio mokymo priemonių ir metodų parinkimas

Rengdamas pamokos planą, treneris turi atsižvelgti ne tik į ugdomąją proceso pusę, bet ir įskiepyti vaikams domėjimąsi įvairiomis sportinėmis veiklomis. Kiekviena pamoka turi būti įdomi, užimti vaikus, šią užduotį bus lengva atlikti, jei pamokoje bus derinamos kelios sporto šakos (orientacija, Lengvoji atletika, tinklinis, stalo tenisas). Bendrasis kūno kultūros būrelis apima sistemingą sporto varžybos– tai kokybiškai padidins vaikų domėjimąsi sportu, padės lavinti lyderystės įgūdžius.

Turėtų būti apsvarstytas:

• individualios kiekvieno vaiko savybės;
• medicininės indikacijos;
• kiekvienos grupės vaikų amžius;
• įvairios sportinės užduotys;
• interesas laimėti.

Jei atsižvelgsite į visus aukščiau išvardintus veiksnius, pamoka rate bus įdomi ir linksma kiekvienam vaikui.

Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai. Jų konstrukcija

Trukmė mokslo metai- devyni mėnesiai (rugsėjo - gegužės mėn.). Visą šį laiką vyksta bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai.
Yra keletas OFP grupių tipų. Taigi grupėse su pradiniu mokymu pamokos per visus mokslo metus neturi jokių skirtumų ir vyksta kaip vienas procesas. Ši funkcija yra susijusi su nedalyvavimu bet kokio lygio varžybose. Tokių grupių veikla – tai daugybės vidinių estafečių rengimas, pagrindinių standartų įveikimas ir įvairios sportinės pramogos. Užsiėmimų intensyvumas išlieka didelis nepaisant metų laikų kaitos. Ypatingas dėmesys skiriamas veiklai lauke.

OFP planavimas

Planavimas grindžiamas dviem pagrindinėmis apkrovų charakteristikomis:

1. Mažo intensyvumo ir mažos apimties pamoka.
2. Didelis intensyvumas ir didelės apimties veikla.

Kiekvieno rezultatai yra individualūs pagal ŽVP. Būrelis skirtas individualiems krūvio variantams įvairaus fizinio pasirengimo vaikams.

Kitas tipas yra toks. Šioje versijoje užsiėmimų konstravimas vyksta atsižvelgiant į šiuos pratimų tipus:

1. Vikrumo ugdymui. Tai yra sunkūs pratimai koordinuojančią prigimtį.
2. Jėgos pratimai. Jie naudojami lygiagrečiai su pratimais, skirtais lankstumui lavinti, taip pat įtraukiamos ištvermės lavinimo technikos.

Taigi, OFP yra dalykas, kurio privalomas elementas turėtų būti žaidimas. Jis gali būti ir mobilus, ir sportiškas. Žaidimai naudojami emociniam pakėlimui grupėje, greičio ir jėgos rodiklių, vikrumo lygio didinimui. Be to, priklausomai nuo konkretaus užduočių rinkinio, keičiasi pratimų rinkinys ir seka, o tai turi įtakos galutiniam rezultatui.

Bendruosius stiprinimo pratimus vaikams nuo 4 iki 7 metų rodo kūno kultūros ir sporto specialistas (Uralo kūno kultūros ir sporto universitetas), regioninio šokių centro „Dance Hall“ karatė instruktorius Andrejus Malkovas ir jo auklėtinė Miša (6). metų).

1. Pritūpimai

Efektas: stiprina kojų raumenis.

Technika:

• pėdos pečių plotyje, rankos ištiestos į priekį
• nugara tiesiai
• kulniukai prispausti prie grindų
• atlikti nuo 20 iki 50 kartų, priklausomai nuo vaiko fizinio pasirengimo

2. Atsispaudimai

Efektas: stiprinami rankų ir krūtinės raumenys. Po pritūpimų svarbu daryti atsispaudimus, kad būtų apkrauti kojų raumenys ir apkrauta viršutinė pečių dalis – taip tolygiai paskirstysite krūvį skirtingiems raumenims.

Technika:

• priklausomai nuo rankų padėties pločio, galite pasirinkti krūvį: jei rankos yra arti viena kitos, tada treniruojami bicepsai, jei rankos plačiai, krūtinės dalis.
• kūnas turi būti tiesioje padėtyje, tik rankos sulenktos
• atlikti ne daugiau kaip 10 kartų
• Kitas variantas yra sklandžiai nusileisti ant grindų tokia tvarka - keliai, dubuo, kūnas, lygiai taip pat sklandžiai reikia pakilti į pradinę padėtį

3. Burpee

Efektas: bendros ištvermės ugdymas. Darbas apima kojas, abs, kūną, rankas. Jis vykdomas šešiais etapais.

Technika:

• pradinė padėtis - stovint
• pabrėžimas tupintis
• šokinėja dviem kojomis tuščioje vietoje
• visiškai atsigulkite ant grindų, darykite atsispaudimus
• pritraukite kojas prie krūtinės, dar kartą pritūpę
• pašokti aukštyn, šokdami rankomis plojimais per galvą
• atlikti 10 kartų

Ant Pradinis etapas reikia pasiekti teisingas vykdymas, tada pratimo metu palaipsniui didinkite tempą.

4. Paspauskite

Technika:

• pradinė padėtis – gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos už galvos arba išilgai kūno tiesios
• pirmiausia vaikas tempia rankas, sukurdamas inerciją, tada pakyla galva, pečiai, sukimas daromas palaipsniui, rankomis pasiekia kojines - kad pailsėtų šiuo tempimo momentu
• švelniai slyskite atgal
• Jūs negalite staigiai kristi su tiesia nugara ir staigiai pakilti į priekį
• kad būtų lengviau atlikti, galite laikyti vaiko kojytes arba sukabinti kojines ant sofos pagrindo, kad keliant kojos nenukristų nuo grindų
• atlikti 10-15 kartų

5. Valtis

Efektas: .

Technika:

• pradinė padėtis - guli ant pilvo, rankos tiesios išilgai grindų, kojos kartu
• tuo pačiu metu vaikas pakelia abi rankas ir abi kojas, sukurdamas įtampą apatinėje nugaros dalyje
• nereikia sušalti šioje padėtyje
• atlikti 20 kartų

6. Kojų metimas per galvą

Efektas: ištempia juosmens sritį.

Technika:

• pradinė padėtis - gulėti ant nugaros
• palaipsniui kelkite kojas ir meskite per galvos liniją
• akcentuoti pečius, o ne kaklą ir galvą
• atlikti 10-15 kartų

SVARBU: per užsiėmimus namuose būtina laikytis gėrimo režimo - ne daugiau kaip vienas ar du gurkšniai vandens su dviejų pratimų dažniu, iš viso vaikas turėtų išgerti pusantro litro vandens per dieną. Geriau valgyti likus pusantros iki dviejų valandų prieš pamoką ir sočiai pavalgyti kompleksiniai angliavandeniai. Po pamokų vaikas turi valgyti, bet ne anksčiau kaip po 30-40 min.

Ar jūsų vaikas sportuoja?