Gras, dulce, făinoasă - acesta este prețul cuburilor prețuite de pe stomac. Dacă nu excludeți acest lucru din dietă și nu începi să monitorizezi deloc nutriția, orice antrenament va fi ca cataplasmele moarte. Toată lumea are o presă, dar este ascunsă sub un strat de grăsime. Trebuie să mănânci mai des, în porții mici și în niciun caz să mori de foame, pentru a nu încetini metabolismul.

Ia ceva cardio

Cuburile de pe abdomen devin vizibile numai dacă grosimea pliului de grăsime abdominală nu depășește 1 cm.De aceea, sarcina principală este să scapi de excesul de grăsime. Apropo, pomparea presei este de asemenea bună - aceste exerciții implică corpul, brațele și picioarele. Trebuie doar să înțelegi că este imposibil să arzi grăsimile la nivel local (acesta este cel mai persistent mit de fitness!). Ceea ce ai nevoie este cardio moderat de 2-4 ori pe săptămână, timp de 45-60 de minute, la o frecvență cardiacă de 130-150 de bătăi pe minut.

Nu urmăriți repetări și seturi

Se crede că, fără a încălca tehnica, nu puteți face mai mult de 20 de repetări ale exercițiilor abdominale. Restul se va risipi – următoarele repetări pe care le vei executa datorită flexorilor șoldului, ceea ce nu este deloc util. În total, presa ar trebui cheltuită cu cel mult 10-15 minute înainte, în timpul sau după antrenament. Pentru începători, în general este suficient să efectuați doar câteva exerciții ușoare în două seturi. Și în orice caz înainte următorul antrenament presa ar trebui să ia cel puțin 48 de ore de odihnă bună.

Lucrați cu cântare

Abdominalii sunt la fel de buni ca și restul mușchilor, așa că dacă vrei să crești masa, încarcă-i cu greutate suplimentară. Poate fi folosit în înclinarea corpului stând în picioare la bloc sau ridicarea corpului în „scaunul roman”. Răsuciți mai departe banc înclinat se poate face cu o clătită sau cu gantere. Și dacă reușiți să atașați încărcătura de picioare, faceți ridicări de picioare cu greutăți, doar cu mare grijă!

Descărcați presa nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână

Dacă ridici greutăți, antrenamentele mai frecvente pentru abdomen nu vor permite mușchilor să-ți revină. Componentele obligatorii ale antrenamentului pentru creșterea în greutate sunt alimentația adecvată și odihna adecvată. În sala de clasă, îți pregătești mușchii doar pentru faptul că, datorită alimentației și odihnei, ei cresc în dimensiune.

Reînvățați tehnica crunch

Cu toții știm aceste exerciții din orele de educație fizică de la școală, dar în cele mai multe cazuri le facem ineficient. Doar pliați corpul pe picioare, aplecându-vă în articulațiile șoldului, este lipsit de sens. Tehnica corectă- când te răsuci ca un melc, contractând mușchii abdominali și apăsând bărbia de piept. Și, în același timp, trebuie să împingeți în sus cufăr, și nu întindeți mâna cu capul - din cauza acestei greșeli mulți începători au o durere de gât a doua zi după un antrenament de presă. Și, în sfârșit, pe o bancă înclinată, nu te poți lăsa prea mult pe spate - acest lucru este periculos pentru coloana vertebrală.

Nu-ți uita spatele

Regula de aur este să pompați presa cu spatele. Dacă, în căutarea cuburilor pe stomac, nu observi nimic în jur, atunci foarte curând coloana vertebrală, având muschi puternici pe de o parte și slab pe de altă parte, pot suferi din cauza încărcării neuniforme. Lucrul la cuburi - ai grijă mușchi transversal abdomen, mușchi puternici ai spatelui și blocaje scapulare. Faceți cel puțin în mod regulat.

Cunoașteți măsura!

Presă uscată cu cuburi - mai degrabă, istoria bărbaților. Nu este doar extrem de dificil pentru femei, ci și periculos să te străduiești pentru o astfel de imagine. Dacă o fată are două cuburi superioare pe stomac, acest lucru este totuși normal. Dar nu mai mult! Încălcarea echilibrului grăsimilor, eșecul proceselor metabolice și o amenințare la adresa sănătății sistemului reproducător - o burtă de ușurare nu merită totul. Și dacă iubita/prietenul/antrenorul tău desenează toate cuburile pe burtă și nu există probleme de sănătate, asta nu înseamnă deloc că vei dobândi fără durere o presă „masculă”. Cu toții suntem diferiți!

Corbis/Fotosa.ru

Utilizați echipamentul

În exercițiile pentru presă, amortizoarele elastice vor ajuta la stingerea forței de smucitură care este periculoasă pentru flexorii pelvieni. Și încrederea în

Visul multor bărbați și femei. Femeile vor mai des să aibă un frumos și stomac subțire fără exces de grăsime corporală, ceea ce nu-i este rușine să demonstreze vara pe plajă. Bărbații sunt mai interesați de așa-numitele „cuburi” - șase mușchi de relief de pe abdomen, care pot fi văzute adesea în reviste pentru culturisti.

Importanța unei prese frumoase pentru o persoană

pompa abdomen frumosși toată lumea poate face un abdomen plat. Unele se limitează doar la un abdomen plat, al cărui aspect oferă plăcere estetică. Alții sunt gata să meargă până la capăt, să urmeze diete adecvate și să facă seturi de exerciții.

Mulți oameni cred că principala funcție a presei este să fie frumoasă. De fapt, îndeplinește o sarcină foarte importantă de susținere organe interne umană și de conservare postură dreaptă. Prin urmare, cu cât presa este mai bine dezvoltată, cu atât este mai utilă pentru o persoană. Ca toți ceilalți mușchi, trebuie să fie puternic și bine dezvoltat.

Principalul motiv pentru care mulți oameni încep să pompeze presa este dorința de a elimina grăsime corporală pe burta. Primăvara și vara, relevanța unui abdomen plat și a unei siluete zvelte crește pe măsură ce începe sezonul de plajă. Dar sănătatea și dezvoltarea mușchilor abdominali trebuie amintite pe tot parcursul anului.

Cu siguranță mulți au văzut cuburile de presă în fotografii din reviste de culturism. Mulți tineri și-ar dori să le aibă pentru a avea succes cu fetele, să se simtă încrezători și să admire o burtă frumoasă în loc de grăsimea enervantă care atârnă.

Practica sportivilor cu experiență arată - figura frumoasa nu vine ușor. Simulatoarele „miracol”, pastilele de slăbit „magice” sunt doar produse promoționale, al căror efect este destul de îndoielnic. Majoritatea oamenilor cred în publicitatea frumoasă și persuasivă, dar în același timp uită munca greași alimentație adecvată.

Ce trebuie să faceți pentru cei care visează la cuburi de presare în relief:

• excludeți complet din dietă toate produsele grase și dulci, precum și produsele fast-food și băuturile alcoolice;
• faceți antrenament cardio de 2 până la 4 ori pe săptămână;
• se angajează în pomparea directă a mușchilor abdominali de aproximativ 1-2 ori pe săptămână;
• executați răsucirea corect;
• Faceți exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui.

Cuburile de presa atrag prin componenta lor estetica. Arata frumos pe stomac, dar practic nu au beneficii pentru sanatate. Mai mult, pentru fete antrenament intens periculoase deoarece reprezintă o amenințare pentru sistemul reproducător. Pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului este necesar un anumit procent de grăsime.

Mușchii de relief ai abdomenului în modelele din reviste sunt rezultatul alimentație adecvată pe diete foarte stricte şi antrenamente lungi intensitate mare. Structura corpului culturistilor depinde și de factori genetici. Sportivii se plâng adesea de foame și de incapacitatea de a mânca alimente interzise. Dar pentru ei, construirea unei figuri este muncă. Oamenii obișnuiți au nevoie de astfel de sacrificii? Dacă doriți să pompați mușchii astfel încât să arate mai frumos, atunci ar trebui să vă reconsiderați dieta și stilul de viață. În același timp, este important să ne amintim că mușchii de relief sunt rezultatul unui antrenament lung și greu și să decideți dacă acest lucru este necesar pentru o anumită persoană.

Mușchii abdominali sunt ușor de pompat. Ei ajută în asta exerciții speciale care poate fi realizat cu succes în sala sau acasă. Dacă o persoană își propune să dezvolte mușchii abdominali și să îndepărteze grăsimea, atunci ar trebui să vă amintiți și despre alimentația adecvată.

Trebuie să includeți alimente care ajută la arderea grăsimilor în dieta dvs. De exemplu:

• legume și fructe, inclusiv avocado, spanac, morcovi, roșii, ceapă, țelină;
• carne si peste - piept de pui, file de curcan, vita, file de somon, ton, somon;
• condimente și condimente - muștar, piper, scorțișoară, ghimbir.

Micul dejun trebuie să includă alimente proteice, cum ar fi omletă cu spanac. La prânz, cel mai bine este să mănânci pește sau carne slabă, în timp ce cina poate include carne de vită înăbușită cu legume. Legumele și carnea contribuie la aportul de nutrienți esențiali, iar unele condimente accelerează metabolismul și previn formarea grăsimii corporale.

Cel mai exerciții eficiente pentru a întări mușchii abdominali - aceasta este răsucirea. Cea mai comună opțiune este răsucirea de la pozitia de pornireîntins pe spate, în timp ce picioarele sunt îndoite la genunchi, iar partea inferioară a spatelui atinge podeaua. Corpul se întinde până la pelvis. Opțiunile complicate de răsucire implică îndepărtarea călcâielor de pe fese și a palmelor de pe cap. Sportivii cu experiență practică răsuciri inverse și duble care necesită un anumit antrenament. Pentru începători, sunt potrivite opțiuni mai simple. Puteți efectua răsucirea culcat pe un covoraș acasă sau pe simulatoare speciale.

Când pompați mușchii abdominali, rețineți următoarele:

• Este necesar să antrenezi întregul corp, nu o parte separată a acestuia. De exemplu, mușchii abdominali puternici muschi slabiînvârtirile nu duc la rezultate bune;
• Arderea grăsimilor este imposibilă doar pe o parte a corpului. Cu antrenamentul întregului corp și o nutriție adecvată, grăsimea este ardă în toate zonele;
• nu ar trebui să se limiteze la răsuciri. O abordare integrată implică o varietate de tipuri activitate fizica ex. înot, mers pe jos, alergare, ciclism;
• supraîncărcarea în timpul antrenamentului, de asemenea, nu duce la rezultate bune. Deoarece fiecare este diferit, fiecare are propriul ritm de antrenament. Desigur, începătorii nu ar trebui să ia un ritm mare imediat, altfel antrenamentul nu va fi distractiv. Trebuie să vă odihniți între antrenamente.
• alimentația adecvată este cheia succesului cu 70%, în timp ce exercițiu fizic- doar 30%.

În efortul de a obține mușchi abdominali frumoși și sculptați, nu ar trebui să priviți nepăsător la fotografiile modelelor și să sperați la un succes rapid. Pentru oamenii obișnuiți, poate fi suficient să aibă mușchi puternici și să elimine excesul de grăsime corporală. Doar silueta zveltă Cu muschi dezvoltati poate arăta nu mai puțin plăcut din punct de vedere estetic decât relieful pe o parte separată a corpului.

Cine ar fi crezut că cuburile sunt atât de vechi - au peste 200 de ani! Ce soiuri din această distracție nu au venit cu jucării inventive!

Cuburile sunt o jucărie universală și în același timp foarte simplă. Un set de cuburi, sau chiar mai multe, este probabil în fiecare familie. Uneori se pare că progresul trebuia să ofere noi soluții de dezvoltare, să înlocuiască această jucărie simplă. La urma urmei, acum poți găsi sute diferite opțiuni designeri, zeci de puzzle-uri dimensiune diferităși nivelul de dificultate, să nu mai vorbim de jucării interactive.

Dar totuși, clasicii uneori chiar nu au analogi. Exact asta i-am spus prietenei mele, care mi-a cerut un sfat: ce este un lucru la modă de dezvoltare pentru a cumpăra fiicei ei mici.

Când și ce cuburi ar trebui să cumpărați?

Primele cuburi pentru un copil trebuie cumpărate când copilul are 9-10 luni.

Cel mai bine este dacă setul este din lemn. Acest lucru este, de asemenea, ecologic - copacul nu numai că nu va provoca nicio intoxicație dacă copilul trage jucăria în gură, dar va îmbogăți și experiența tactilă, astfel de cuburi sunt ușor de șters cu o cârpă umedă, astfel încât microbii să nu se adună. In afara de asta, Jucării din lemnîntotdeauna extrem de plăcut de ținut în mâini.

O altă alternativă pentru un copil sub un an sunt cuburile moi. Aveam astea și astea. Plus cuburi moi - nu pot face rău copilului, el nu va putea să le lovească, sunt ușoare, sunt interesante de strâns, de mutat. În unele variante ale unor astfel de cuburi, se coase și zdrănitoare.

Dezavantajul acestei performanțe este că cuburile sunt prea ușoare. În timp ce cuburile de lemn oferă copilului posibilitatea de a face o legătură logică între greutate și formă, ei bine, pentru a spune simplu, un cub de lemn este exact la fel de greu pe cât pare. Acest lucru este mult mai ușor de înțeles cu mintea unui copil decât imponderabilitate a hârtiei uriașe sau a cuburilor textile.

Pot oferi jocuri simple care vor face imediat din cuburi una dintre jucăriile mele preferate - ne-am jucat de-a v-ați ascunselea cu cuburi moi - și alternativ, apoi copilul, apoi eu. S-au ascuns în cutii și au căutat cu cuvintele „cald-rece” - în același timp, au dezvoltat gândirea spațială și capacitatea de a naviga.

De asemenea, puteți aranja o cursă de ștafetă și a alerga după cuburi într-o cursă - acest lucru va ajuta la dezvoltarea dexterității, în același timp a capacității de a concura fără emoții negative.

Este mai bine să amânați cuburile de plastic și hârtie cu până la 2-3 ani.

Ce și cum se dezvoltă cuburile?

S-a hotărât asupra materialelor. Acum să ne dăm seama de ce cumpărăm cuburi pentru un copil.

Construiți cu cuburi

Cel mai adesea - pentru ca bebelușul să proiecteze. Ce obținem din astfel de jocuri? Gândirea se dezvoltă - vizual-figurativ, abstract, antrenează abilități motorii fine- ceea ce înseamnă că lucrăm la dezvoltarea timpurie a vorbirii și la îmbunătățirea inteligenței.

Cele mai simple modele, cum ar fi șerpi și turnulețe, un copil le poate asambla chiar și la vârsta de un an, principalul lucru este să i le arăți.

În general, această regulă funcționează pentru orice jucărie - dacă tocmai ai dat o cutie, mai ales unui copil foarte mic, chiar și o jucărie foarte cool și utilă poate fi ignorată, mai ales dacă nu strălucește și nu scârțâie. Prin urmare, la început vom fi pregătiți să ne construim, iar apoi așteptăm deja succesul copilului.

Cel mai bine este să cumpărați cuburi nevopsite în aceste scopuri. Sunt mai versatile, nu vor distrage atenția bebelușului cu poze și pot rezista cu ușurință 3-4 ani, devenind apoi material pentru jocurile de rol și creând tot felul de modele mai complexe. Ne-au dat acestea - acum s-au pictat deja, dar cu propriile mâini - și încă nu stau inactiv.

La început, cel mai probabil, copilul va fi mai interesat să distrugă ceea ce ai construit. Dorința de a-ți repeta acțiunile va veni puțin mai târziu, dar în niciun caz nu poți certa pentru dorința de a demonta sau chiar de a rupe. Acesta este și un mod de a cunoaște lumea din jurul nostru. Peculiar, copilăresc, dar foarte important și eficient.

Există o altă opțiune pentru cuburi - eu personal nu am încercat-o, dar unele fete pe care le cunosc au lăudat foarte mult - cuburi Waldorf - acestea sunt, în general, cuburi foarte condiționate, pentru că toate au diferite forme neregulate - este mai interesant și mai dificil de adăugați-le, aceasta este deja o opțiune de la un an și jumătate, cel puțin . Minus - un astfel de set va trebui căutat și nu este deloc ieftin.

La 3-4 ani, poți aduce un element de competiție în design - poți concura cine va construi cel mai înalt turn, cine va face rapid o casă din cuburi etc.

Treptat, procesul de proiectare în sine poate înceta să fie un scop în sine, am încercat să fac din astfel de case și castele un element al jocurilor de rol. Acest lucru stimulează foarte bine dezvoltarea creativității, te face să fantezi.

Vă întrebați: de ce blocurile sunt mai bune decât Lego? Desigur, Lego are o serie Duplo gândită pentru copii, dar acestea sunt totuși lucruri complet diferite și designerul nu va înlocui cuburile. Cuburile nu trebuie atașate unele de altele - acest lucru este atât mai ușor pentru coordonarea încă imperfectă a mâinilor copilului, cât și mai dificil, deoarece cupele trebuie așezate mai precis și mai uniform decât cărămizile designerului.

Cuburile ajută la învățarea mult mai clară a multor legi fizice - cum ar fi echilibrul, gravitația universală. Am un fiu cu vârstă fragedă a fost înclinat să observe astfel de „trucuri științifice” din partea mea și să asculte explicații, așa că eram gata să studiem elementele de bază ale fizicii deja la 4 ani.

Colectarea pozelor

Pe lângă jocurile de construcție, un copil are nevoie de cuburi pentru a învăța să sintetizeze, să compună o imagine întreagă din părți ale unei imagini. Asamblarea unei imagini din cuburi este mai ușor decât puzzle-urile, cuburile sunt mai ușor de manipulat, așa că poți începe astfel de jocuri după un an.

Primul set este mai bine să-l lăsați foarte mic. Optimal 4, maxim 6 elemente. Începem să colectăm conform imaginii, apoi încercăm să încurajăm să colectăm fără să privim, să atragem atenția copilului asupra detaliilor care vor ajuta la conectarea elementelor necesare.

În 2-3 ani, puteți încerca un set mai mare de cuburi - din 9 elemente (se întâmplă mai rar), ei bine, puteți lua o imagine mai complexă, detaliată. Acest lucru va dezvolta imediat atenția, răbdarea și perseverența cu hotărâre.

Copilul meu este un agitat, așa că cu siguranță aranjez astfel de activități relaxante seara. Calmează și beneficii.

Cuburi cu cifre și litere

Cuburile cu cifre și litere trebuie să fie și ele! Ar trebui cumpărate în 3 ani, altfel vor fi confundate înainte de a fi cu adevărat necesare.

Facem exemple din cuburi matematice, în același timp le putem număra pentru a rezolva aceste probleme de adunare și scădere.

Alcătuim primele cuvinte din cuburi cu litere - fiul meu a fost bucuros să-și scrie numele și numele tuturor rudelor și prietenilor în acest fel. Când am îmbătrânit puțin, au început să adune cuvinte pe diverse subiecte - meniul de prânz, titlul cărții pe care o citim, jucăriile la care visăm. Este mai ușor decât să scrii litere pe o foaie de hârtie și stimulează foarte mult interesul pentru învățarea alfabetului, în timp ce stiloul nu este pregătit pentru scris.

Îți poți oferi copilului tău ghicitori de limbă: de exemplu, punem cubul „k”, iar puțin mai departe cubul „a” și ne oferim să compunem cuvinte diferite cu aceste scrisori. Dar mai întâi trebuie să-l arăți de câteva ori pentru a fi clar și apoi este foarte captivant.

Dacă copilul a învățat deja toate literele, puteți consolida cunoștințele cu ajutorul cuburilor. De exemplu, puteți aranja cuburile cu litere unul câte unul în ordinea succesiunii lor în alfabet.

În general, pot exista o mulțime de jocuri educaționale care vor face primele „lecții” mai interesante, principalul lucru este să abordezi procesul în mod creativ.

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero în

Fiul meu este la vârsta la care este timpul să folosească activ diverse mijloace didactice pentru a-i stimula dezvoltarea timpurie.

Știi acest sentiment dureros al propriei tale inferiorități, când copilul tău este comparat cu alți copii și ei îți dau ceva lipsit de tact în față, de genul: „Dar Petenka mea la vârsta de 1,5 ani vorbea deja cu putere și principal / recita poezie / numărând până la zece / știa pe de rost „Război și pace”?

Și atunci începi să cauți frenetic literatură, doctori, logopezi pentru un copil, târându-l de la vârsta de un an în centrele de dezvoltare, încercând să modelezi din el un copil minune, dacă numai Vasenka ta ar fi fost. mai bine decât atât vecina Petenka.

Încerc să ignor astfel de provocări adresate mie și să-mi evaluez adecvat copilul, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să contribui la dezvoltarea anumitor abilități la un copil, stimulându-i astfel intelectul.

Principalul lucru aici este să nu exagerați. Și la timp pentru a vedea pentru ce are pofte, interes și abilități copilul.

Din fericire, copiii noștri cresc acum într-un moment în care poți cumpăra orice jucărie - ar exista o dorință. Nu există lipsă totală, aș spune că este chiar și o supraabundență de bunuri pentru copii.

Dar, în același timp, găsirea unei jucării cu adevărat de înaltă calitate, care să fie totuși utilă și sigură, nu este atât de ușoară.

Vom fi 100% siguri că această mașină/păpușă/zdrănitoare marcată Made in China este de înaltă calitate și nu va face rău bebelușului dacă va decide brusc să guste?

De aceea am început să aleg din ce în ce mai mult jucăriile pentru copil mai deliberat, acordând prioritate producătorilor autohtoni sau europeni.

Jucăriile TM „Tenth Kingdom” sunt renumite pentru prețul lor accesibil și calitatea excelentă, așa că atunci când am avut o întrebare despre achiziționarea primelor cuburi pentru un copil, i-am acordat atenție.

Alegerea a căzut pe cuburi de plastic din seria „Animalele de companie și bebelușii lor”.

De fapt, al Zecelea Regat are mai mult decât suficiente zaruri de diverse teme și este foarte ușor să te încurci, neștiind ce să alegi și cu ce zaruri să începi.

La alegere am plecat de la vârsta și preferințele copilului.

Fiul meu are 1 an si 9 luni. Cuburile de lemn dispar imediat, din moment ce fiul este încă un fan de a mesteca ceva, iar lemnul este încă un material mai fragil în acest sens. Prin urmare, vom amâna cuburile de lemn mai aproape de vârsta de trei ani.

A doua varianta - cuburi de plastic - mi-a placut mai mult, pentru ca, in primul rand, este un material mai usor si mai rezistent, iar in al doilea rand, te poti juca cu astfel de cuburi oriunde (chiar si in apa) fara teama de a le strica.

Tema „Animalele de companie și bebelușii lor” nu a fost aleasă nici întâmplător. Am sperat cu ajutorul blocurilor să învăț copilul să distingă animalele și să le numească, stimulând astfel vorbirea în forma de joc. Această tehnică ne-a fost sfătuită de ruda noastră - un logoped de profesie.

Descrierea produsului, aspectul.

De la producător:

Animalele de companie și bebelușii lor, înfățișați pe cuburile noastre, sunt deosebit de asemănătoare cu oamenii, deoarece atunci când te uiți pentru prima dată la o capră lângă un tufiș și apoi îl vezi acolo deja ca adult, îți amintești imediat că ai fost odată așa, acum copiii simt imaginea la fel, dar, adevărul, dimpotrivă. Privesc spre viitor, și nu cu tristețe, ci cu entuziasm. Datorită cuburilor noastre, ei nu numai că vor învăța cuvinte și nume noi ale tuturor animalelor, ci vor simți subconștient drumul vietiiși va simți valori familiale și mai puternice. La urma urmei, la animalele adulte te vor vedea pe tine, părinții.

Magazinul online al producătorului de jocuri educaționale The Tenth Kingdom recomandă să joci Magic Cubes cu copiii de la 3 ani. Puteți cumpăra cuburi la un preț accesibil și reduceri la fiecare dintre comenzile dvs.

Puteți comanda produsul în magazinul online al mărcii. Link direct la produs

Preț foarte democratic: 133,10 ruble în acest moment.

Cod: 00698

Cod: 4606088006987

Dimensiuni: 0,085x0,085x0,085 m

Cuburile sunt ambalate într-o cutie de carton (pe care copilul a rupt-o aproape imediat - se grăbea atât de mult să joace o jucărie nouă).

Cutia a fost plasată într-o folie transparentă, care oferă protecție suplimentară pentru mărfuri de la deschidere, iar acesta este, fără îndoială, un plus.

Cuburile au fost făcute în Belarus, așa că nu am nicio îndoială calitate superioară această jucărie. Apropo, vânzătorul de pe site deține toate certificatele de conformitate ale jucăriilor din domeniul public, așa că nu există nicio îndoială.

Numar de cuburi: 8 buc.

Din acest număr de cuburi, puteți colecta următoarele animale: o pisică și un pisoi, un câine și un cățel, un porc și un porc, o oaie și un miel, o capră și o capră, o vaca și un vițel. Fiecare imagine este formată din 4 cuburi.

Cuburile sunt foarte usoare, marimea ideala pentru mana unui copil mic. Foarte îngrijit, fără tăieturi sau margini ascuțite.

Nu este emis niciun miros suspect.

Desenul animalelor este de înaltă calitate, strălucitor. Culorile sunt naturale și plăcute ochiului.

Ceea ce m-a încântat cel mai mult a fost realismul animalelor înfățișate. Deși sunt pictate, sunt ușor de recunoscut. Se întâmplă să cumperi un fel de jucărie și să te întrebi ce fel de animal a încercat să înfățișeze producătorul. Iată, slavă Domnului, nu este cazul, iar copilul recunoaște cu ușurință o pisică sau o oaie în imagini.

Experiență de utilizare.

De fapt, poate exista o mare varietate de variante de jocuri cu cuburi.

Pe lângă jocul clasic de „construire turn”, aceste cuburi au sarcina suplimentară de a-l învăța pe copil să distingă animalele domestice, precum și să înțeleagă diferența dintre un animal adult și un pui, extinzându-și în primul rând vocabularul. .

Fiului meu, din cauza vârstei sale, îi place să joace aceste cuburi după cum urmează:

Îi sugerez să ghicească cine a venit să-l viziteze și să adune o poză cu un animal.

Fiul nu pronunță încă numele animalelor (eu fac asta ca să-și amintească și să încerce să repete după mine), ci le desemnează cu sunetele pe care le scot (vacă - mu, câine - av-av, pisică - miau etc. .).

Procesul de a ridica o poză cu 4 cuburi captivează atât de mult copilul încât râde de încântare, pentru că până la urmă se dovedesc a fi o pisică sau o vacă.

Dacă copilul este brusc supraexcitat și începe să sară prin apartament ca o saiga, scot aceste cuburi, iar copilul se calmează magic, stând pe podea și așteptând cu nerăbdare să se joace cu ele.

Fiul meu, în cei 2 ani incompleti, are deja atât de multe jucării încât își pierde rapid interesul pentru ele. Cu toate acestea, cărămizile Animale de companie și bebelușii lor sunt acum una dintre preferatele activităților preferate.

Cu toate acestea, am găsit încă un minus când am folosit aceste cuburi.

Faptul este că este imposibil să colectezi două imagini care înfățișează „mama și copilul” în același timp pentru a arăta în mod clar copilului care dintre ele este un animal adult și care este un pui. Cred că este încă dezavantaj semnificativ, deoarece scopul principal al acestei serii de cuburi este de a preda modelul „adult-copil” folosind animalele ca exemplu.

Această fotografie arată că fragmente din aceeași „familie” (vacă și vițel) sunt desenate pe același cub, ceea ce exclude posibilitatea de a le arăta copilului în același timp:

Poate că am dat peste un lot defect sau poate că adevărul este că producătorul nu s-a gândit pe deplin la acest moment.

Dar totuși, acest dezavantaj nu ne împiedică să jucăm aceste cuburi în fiecare zi.

Datorită lor, copilul a început să distingă mai clar animalele, să-și pronunțe vocile și să le recunoască în viața reală.

Am pus un patru solid din cauza ideii care nu a fost pe deplin gandita si recomand cu placere cuburi din TM "Tenth Kingdom" - sunt simple si metoda eficientaînvăţarea prin intermediul joc interesant. Încă o dată sunt convins că totul ingenios este simplu.

Vă mulțumim pentru atenție!

Cuburi pe presă - vis prețuit majoritatea celor care se antrenează sala. Tocmai pentru a realiza aceleași cuburi pompează presa, stau pe diete de tăiere și iau arzătoare de grăsime. Cu toate acestea, pentru a realiza cuburi, sport regulatîn presă nu este adesea suficient.

Dacă ați auzit de sau, atunci știți că în doar câteva săptămâni vă permit să obțineți rezultate notabile. Secretul principal eficacitatea lor constă în dezvoltarea comunicării neuromusculare - adică antrenarea capacității de a încorda în mod conștient mușchii abdominali.

Multe assane de yoga sunt, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea conexiunii dintre mușchi și creier - de fapt, aceste exerciții întăresc și dezvoltă mușchii nucleului. În cele din urmă, acest lucru devine util atunci când pompați în continuare presa prin exerciții dinamice (de exemplu, efectuarea unui exercițiu cu bicicleta).

Exerciții de yoga pentru dezvoltarea presei

Principalul exercițiu de yoga pentru crearea cuburilor este vidul din stomac menționat mai sus. Acesta, precum și setul de exerciții de yoga prezentat mai jos pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și antrenamentul cuburilor, se recomandă a fi efectuat acasă, ca antrenament de dimineață. Amintiți-vă că scopul acestor exerciții este de a crea o legătură între mușchii abdominali și creier, și nu numărul de repetări efectuate.

În timpul antrenamentului, trebuie să ții presa în tensiune conștientă. Treptat, veți învăța să simțiți și să încordați nu numai întreaga presă în ansamblu, ci și segmentele sale individuale, care sunt cuburi - inclusiv presa inferioară și laterală asociată cu mușchii picioarelor și pelvisului.

1. Jumătate ghemuit cu brațele întinse în sus

Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridică-ți brațele drepte în sus, apoi, în timp ce expiri, începe să te ghemuiești, imaginându-ți că stai pe un scaun. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc linia șosetelor. Respirând încet, mențineți postura timp de 30-40 de secunde. Ține-ți abdomenul strâns.

2. Assana „Războiniculeu"

Stând drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Pune piciorul drept înainte, îndoind-l la genunchi, apoi ia-l înapoi piciorul stâng spate, rotind degetul de la picior la 45 de grade. Îndreptați-vă coccisul în jos, apoi ridicați brațele în sus. Asigurați-vă că șoldurile vă privesc drept înainte. Strângeți mușchii corpului și mențineți poziția timp de 30-40 de secunde.

3. Assana „Tigru”

Stând în patru picioare, cu palmele sub umeri. Privind înainte, gâtul într-o poziție neutră. În timp ce inspirați, strângeți mușchii abdominali și îndreptați piciorul drept în sus, arcuindu-vă ușor spatele. Țineți 10-20 de secunde, apoi, încordând și mai mult abdomenul în timp ce expirați, trageți piciorul spre cot și rotunjiți-vă spatele. Faceți 3-5 seturi pe fiecare parte.

4. Șezut răsucire a coloanei vertebrale

Stai, îndreaptă-ți picioarele, ambele mâini sunt pe podea în spatele tău. Îndoiți piciorul stâng și așezați-l cu in afaraîn jurul genunchiului drept. Strângeți abdomenul, apoi, în timp ce expirați, strângeți și mai mult abdomenul și întoarceți ușor corpul în lateral. Ridicați îndoit la cot mana dreapta la genunchiul stâng. Țineți apăsat timp de 30-40 de secunde și schimbați partea.

Strategia de realizare a zarurilor

Mușchii abdominali ai presei sunt fundamental diferiți de, de exemplu, mușchii brațelor. În cazul în care un sarcina principala bicepsul este de a îndoi brațul pentru a ridica sarcina (durata de acțiune este de câteva secunde), apoi mușchii abdomenului și ai corpului sunt proiectați în primul rând pentru a menține în mod constant sarcina.

În esență, presa este fibre musculare tip lent – ​​iar pentru antrenamentul lor, în primul rând, static sau exerciții izometrice, nu numai exerciții dinamice cu greutăți mari. Despre cum să descărcați corect presa, a spus Fitseven mai devreme.

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă?

Complexitatea pompării presei este agravată de faptul că principalul aliment pentru fibrele de tip lent este grăsimea. Întrucât organismul „știe” că mușchii abdominali au nevoie de grăsime pentru a funcționa, este pe stomac pe care stochează această grăsime - în timp ce cu cât nivelul de activitate zilnică este mai scăzut pe care mușchii abdominali și mușchii corpului îl primesc, cu atât stratul de grăsime este mai gros. devine.

În același timp, grăsimea de pe abdomen crește din excesul cronic carbohidrați rapiziîn nutriție - în cele mai multe cazuri, pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu. Dacă nu îți poți imagina viața fără dulciuri (sau chiar „invizibile” două linguri de zahăr într-un pahar de ceai sau cafea), poți uita în siguranță de visul tău de a obține abdomene cu șase pachete și de a scăpa de grăsimea de pe burtă.

Cum să înveți să încordezi presa?

Al doilea secret pentru realizarea cuburilor pe stomac este capacitatea de a strânge conștient mușchii presei - această abilitate este extrem de importantă atunci când se efectuează exerciții statice pentru dezvoltare mușchi abdominali. Dacă nu îți încordezi abdomenul în timp ce faci scândura, o faci greșit.

Cu toate acestea, pentru a pompa cuburile, veți avea nevoie nu numai de scândură menționată mai sus și, ci și de alte exerciții statice. În același timp, trebuie să efectuați aceste exerciții în același mod ca și bara - încercând să rămâneți în poziția corectă din punct de vedere tehnic cât mai mult timp posibil.

***

Deoarece mușchii abdominali sunt formați din fibre musculare lente, antrenamentul lor necesită, în primul rând, diverse exerciții statice. În plus, un abdomen plat este de neatins fără o nutriție adecvată și un control asupra carbohidraților consumați.