Deschizând accesul practicantului la percepția directă a aspectelor fundamentale ale structurii energetice a universului, arta Qigong-ului este ceea ce uneori se numește Yoga chinezească sau taoistă – calea perfecționării psihofizice integrale a unei ființe umane. Și bineînțeles, ca în orice tehnică de antrenament cu adevărat integral, principalul rezultat al practicii Qigong-ului este evoluția spirituală și extinderea conștiinței de sine a unei persoane, realizată pe baza dezvoltării cuprinzătoare a sferei sale psiho-emoționale și a abilităților intelectuale.
O persoană care practică Qigong-ul în profunzime pentru o perioadă suficient de lungă de timp dobândește abilități paranormale tipice unui yoghin iluminat, stăpânind arta controlului Forței, care este extrasă dintr-o sursă nelimitată de energie Universală.
De exemplu, informațiile despre opt nemuritori chinezi din epoca Bo-lin au supraviețuit până în zilele noastre - ei dețineau secretul unei transformări complete a structurii energetice umane și au supus țesuturile corpului lor fizic la transformări speciale, datorită cărora corpurile lor. a rămas tânăr pentru perioade de timp neconceput de lungi după standardele moderne.
Acești oameni nu puteau doar să privească în trecut și viitor, ci și posedau abilități de clarviziune, percepție suprasenzorială, erau capabili să se miște instantaneu în spațiu pe distanțe mari, să se descurce fără hrană și apă și, de asemenea, posedau multe puteri magice speciale.
Deoarece arta Qigong-ului era extrem de răspândită în China în acele vremuri îndepărtate, mulți dintre locuitorii țării, într-o măsură sau alta, posedau unele dintre puterile și abilitățile paranormale.
Unele surse tind să explice acest lucru prin faptul că în acea epocă potențialul general al Sursei Universale de Putere era mai mare decât acum, cu toate acestea, chiar și în timpul nostru, cei care practică Qigong sau yoga cu suficientă sârguință dezvoltă în ei înșiși abilități supraumane. Prin urmare, punctul aici, aparent, nu este în potențialul sursei Forței Primordiale, ci într-o cantitate minimă necesară de antrenament.


c.) Epoca armelor de foc.
Dar cu cantitatea minimă necesară de antrenament, situația nu este în prezent prea bună.
Cert este că, odată cu dezvoltarea armelor de foc, arta Cămășii de Fier și-a pierdut treptat valoarea aplicată. Confruntarea de contact într-o situație de luptă a fost înlocuită din ce în ce mai mult cu una la distanță, iar distanța a crescut de la secol la secol.
Prin urmare, armata avea nevoie de abilități complet diferite ale soldaților - acum în abilități tehnologice.
Cu toate acestea, potențialul de îmbunătățire a sănătății, de dezvoltare generală și spirituală al metodelor străvechi de antrenament integral nu s-a diminuat deloc. Mai mult, în condițiile moderne de creștere a stresului, practicile străvechi au căpătat brusc o relevanță cu adevărat globală ca singurul mijloc radical de compensare a presiunii psihologice și de mediu în creștere.
Kung Fu ca artă de a fi om - iar Qigong-ul face parte din această mare artă - vă permite să protejați sufletul și să întăriți spiritul în epoca actuală a schimbărilor critice.

2. Presiunea internă a forței vitale Qi.

Având în vedere principiile care stau la baza practicării artei Qigong-ului Cămașă de Fier, putem trage următoarea analogie simplă: prin „pompând” țesutul corpului cu forța vitală Dm, creăm în ele un fel de presiune energetică, care acționează similar presiunii aerului. într-o anvelopă de mașină. Și, la fel cum denivelările și gropile din drum nu dăunează caroseriei unei mașini ale cărei roți sunt în stare bună și conduse de un șofer priceput, loviturile aplicate corpului unui maestru de cămașă de fier nu provoacă nici un rău interiorului său vital. organe.
După cum știți, respirația este cea mai importantă și vitală dintre funcțiile fiziologice ale unui organism proteic. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană poate trăi fără hrană mai mult de o lună, fără apă - câteva zile, dar fără aer - doar câteva minute.
Practica cu cămașa de fier vă permite să vă faceți respirația cât mai eficientă posibil. Ne permite să dezvoltăm cu adevărat o vitalitate extraordinară, să întărim organele interne și să scăpăm de orice boli în cel mai radical mod, umplând organele și țesuturile corpului cu energie Qi, care umple fiecare celulă a corpului sub presiune, optimizând funcțiile de toate organele și toate sistemele.


a.) Originea tehnicii de respirație Cămașă de fier.

Conform observațiilor vechilor maeștri taoiști, acest tip de respirație îl folosește fătul uman în pântecele mamei. Nu are ventilație pulmonară, așa că distribuie fluidele corporale și energia Chi din cordonul ombilical cu pulsații musculare asemănătoare cu cele folosite pentru redistribuirea Chi în practica de cămașă de fier.

Orez. 1-1. Forța vitală în corpul fătului uman
Qi-ul şi fluidele corporale curg prin cordonul ombilical şi
distribuite pe un mic cerc ceresc, sau
Orbită microcosmică

După naștere, o persoană trece la respirația pulmonară. Treptat, devine din ce în ce mai superficială, organele abdominale își pierd mobilitatea, presiunea Qi din ele scade. Ele încetează să ofere asistență semnificativă inimii în menținerea circulației sanguine. Ca urmare, curenții tuturor fluidelor fiziologice din sistemul corpului încetinesc. În organism se dezvoltă uscăciunea, ceea ce corespunde unei călduri excesive în structura energetică. După proprietățile sale, căldura datorată predominanței elementului foc se ridică în sus, formând zone de uscăciune stagnantă în piept și cap. Echilibrul este perturbat, forța rece a elementului de apă coboară până la organele genitale, se acumulează acolo și se risipește, părăsind corpul. Presiunea Qi devine și mai slabă, obiceiul de a respira mai jos este complet pierdut. Așa se întâmplă îmbătrânirea. Plămânii sunt forțați să facă față respirației numai datorită muncii mușchilor intercostali, care este absolut insuficientă pentru viața normală, deoarece, de fapt, nu se utilizează mai mult de o treime din volumul potențial al ventilației pulmonare. Din punct de vedere al metabolismului energetic, o astfel de respirație nu este doar ineficientă, ba mai mult, este, ca să spunem așa, „consumabilă”. Structura energetică pierde energie în loc să o acumuleze și, ca urmare, se prăbușește, incapabil să reziste presiunii externe a Qi.
Respirația inferioară pompează Qi în sistem, crește presiunea energetică internă, iar impactul asupra structurii energetice din lumea exterioară - Universul infinit al câmpurilor energetice - este compensat. Iar metodele speciale de antrenament vă permit să umpleți structura energetică a unei ființe umane cu și mai mult Qi, sub presiune care o depășește pe cea externă. Acest lucru nu numai că îmbunătățește schimbul de energie intern și crește potențialul energetic general al întregului sistem, dar îi permite și să reziste cu succes la influențele externe distructive concentrate.

B. Principiile care stau la baza practicii Cămașă de fier.

1. Managementul intern

Multe dintre modificările fizice și fiziologice care apar în corpul uman datorită practicii qigong-ului se datorează capacității de a controla funcționarea organelor și a sistemelor corpului. Această abilitate se dezvoltă în cursul antrenamentului energetic general.
În tradiția taoistă, este general acceptat că nivelul și natura vitalității unei persoane sunt determinate în principal de starea funcțională a sistemului său endocrin și, în special, de cantitatea și calitatea hormonilor sexuali.
Într-adevăr, atunci când corpul masculin este lipsit de gonade, mai ales dacă acest lucru are loc înainte de a ajunge la pubertate, întregul caracter al dezvoltării sale se schimbă, mușchii devin lenți, grăsime corporală dobândesc un caracter feminin, caracteristicile sexuale secundare precum vocea, părul facial și dorința sexuală suferă modificări ireversibile. Și, cel mai important, speranța de viață atât a bărbaților castrați, cât și a femeilor casstrate este redusă semnificativ.
Prin creșterea eficienței generale a organismului, practica cămășii de fier vă permite să dezvoltați sistemul endocrin, să creșteți productivitatea gonadelor și să optimizați modul lor de funcționare. Ca rezultat, o cantitate suplimentară de forță creatoare, reprezentată de energia sexuală, este produsă în organism. Această forță poate fi direcționată către dezvoltarea și reorganizarea structurii energetice necesare transformării Qi-ului în energia Spiritului. Când dezvoltarea sistemului atinge un nivel suficient, energia sexuală poate fi transformată direct în putere spirituală.
O secțiune a practicii Iron Shirt este compusă din exerciții care purifică și întăresc organe interne. Nu este deloc necesar să ne oprim asupra importanței decisive a stării organelor interne pentru funcționarea organismului în ansamblu. Organe puternice, sănătoase, lipsite de deșeuri și toxine - cheia funcționării normale a creierului și, în consecință, a tuturor sistemelor ființei umane. Cămașa de fier întărește și dezvoltă organele, le scapă de toxine, depuneri și zgură și, de asemenea, transformă depozitele de grăsime în energie Qi pură. Treptat, Qi-ul se acumulează în țesuturile conjunctive, formând perne dense de energie în jurul tuturor organelor vitale. Aceste perne protejează în mod fiabil organele de influențele externe negative. Qi-ul acumulat în acest fel devine mai târziu materialul sursă din care se formează cele mai înalte tipuri de energie - puterea sufletului și puterea Spiritului.
În structura metodologică generală a artei Qigong, Cămașa de Fier este o secțiune care se concentrează pe lucrul cu țesuturile conjunctive, organele interne, oasele și măduva osoasă. Metodele de antrenament muscular aparțin altor secțiuni.


a.) Qi, țesut conjunctiv, organe și oase.

Maeștrii taoiști identifică trei straturi principale ale corpului uman. Cel mai profund strat interior este reprezentat de organele interne vitale. În acest strat se produce Qi, care este apoi distribuit în întregul corp, trecând prin al doilea strat - țesuturi conjunctive, oase și tendoane. Al treilea strat este, parcă, volumul de lucru al corpului în care este folosit Qi. Acest strat este extern, este reprezentat de mușchi. Astfel, al doilea strat al corpului este ca o legătură între miez, în care se produce Qi, și teaca, în care este folosit. De aceea, al doilea strat, și în special, componenta sa de țesut conjunctiv, joacă, potrivit maeștrilor taoisti, cel mai important rol în schimbul de energie intern al unei ființe umane. De aceea, atenția principală în practica artei Cămășii de Fier este acordată studiului energetic al componentei de țesut conjunctiv a celui de-al doilea strat al corpului. În același timp, organele interne care alcătuiesc cel mai profund strat al corpului sunt automat umplute cu puterea Qi-ului.

Lucrul cu stratul exterior - mușchii - se referă la secțiunile de putere ale practicii Qigong, iar tendoanele, oasele și măduva osoasă - straturile interioare și intermediare ale sistemului musculo-scheletic - sunt lucrate în secțiunea Qigong, cunoscută sub numele de Nei Gong, care este arta antrenării, dezvoltării și întineririi măduvei osoase și a sângelui.
Toate cavitățile corpului sunt înconjurate de mai multe straturi de țesut conjunctiv. Acestea includ, de exemplu, țesutul pericardic din jurul inimii și țesutul pleural al plămânilor. Țesuturile conjunctive care înconjoară stomacul, ficatul, rinichii și alte organe ale cavității abdominale au proprietăți protectoare și regeneratoare și îndeplinesc, de asemenea, funcția de a furniza nutriție și comunicare mecanică între organe.
Structura țesuturilor conjunctive este stratificată. Spre deosebire de o serie de practici specifice de masaj care funcționează în straturi, pornind de la stratul exterior, în Cămașa de Fier sunt umplute cu Qi, începând de la straturile interioare cele mai adânci. Energia stagnantă nu este astfel condusă în structura energetică, ci este stoarsă în mod constant și metodic, fiind înlocuită de forța proaspătă a Qi. Țesuturile conjunctive sunt receptacul pentru consecințele energetice și fizico-mecanice ale traumelor fizice și psihologice, prin urmare, o creștere a schimbului de energie în ele eliberează blocuri psihoenergetice stresante și ameliorează chiar și cele mai cronice tensiuni. Datorită acestui fapt, conștiința obține acces la acele psihostructuri stresante care corespund memoriei corpului anumitor evenimente ale unei vieți trăite și ale dezvoltării pre-vieți și sunt ascunse în inconștient, numit și subconștient.
Un alt motiv pentru care dezvoltării țesuturilor conjunctive în sistemul psihotrainingului integral taoist i se acordă o importanță atât de semnificativă este rolul lor decisiv în distribuirea puterii Qi prin canalele structurii energetice umane. Rezultatele celor mai moderne studii instrumentale ale caracteristicilor distribuției Qi-ului în structura energetică a unei persoane indică faptul că golurile dintre straturile adiacente de țesut conjunctiv au cea mai mică rezistență la trecerea fluxurilor de bioenergie. Amplasarea lanțurilor cu cea mai mare conductivitate corespunde exact cu locația canalelor meridionale.

Lucrând cu tehnici de respirație forțată, umplem organele interne cu Qi și îl facem să radieze din ele, acumulându-se în stratul interior de țesut conjunctiv. Creșterea suplimentară în cursul practicii cămășii de fier a presiunii interne a Qi în organe și stratul interior al țesutului conjunctiv face ca Qi să umple secvenţial din ce în ce mai mult din straturile sale exterioare. În cele din urmă, toate organele interne și glandele endocrine sunt, parcă, învelite în perne puternice de țesut conjunctiv umplute cu putere Qi sub presiune ridicată. Ele nu numai că protejează tot ceea ce se află în interiorul lor de influențele externe negative mecanice și energetice, dar, dacă este necesar, asigură și furnizarea de energie funcțională organelor interne și altor structuri vitale ale corpului.

Practicarea ulterioară a cămășii de fier crește densitatea de umplere a țesuturilor conjunctive cu puterea Dm atât de mult încât acesta din urmă începe să fie pompat intens din ele în oase, tendoane și, în final, în mușchii scheletici.
Alimente consumate în exces. – și asta se întâmplă în prezent tot timpul – nu este consumată sub formă de energie, ci este stocată de organism sub formă de depozite de grăsime în straturile exterioare ale țesutului conjunctiv. Pe lângă inconvenientele pur fizice și estetice pe care ni le provoacă aceste depuneri, ele reduc semnificativ și densitatea fluxurilor de Qi, crescând semnificativ rezistența structurii energetice. Ca urmare a practicii Cămășii de Fier, toată energia stocată în organism sub formă de grăsime, obținută din alimente, este transformată în Qi pur. Arsuri de grăsime, iar energia eliberată ca rezultat este acumulată sub formă de Civ pur în țesuturile conjunctive. În plus, în acest proces, organismul învață să transforme în mod conștient grăsimea în energie doar datorită impulsului volitiv corespunzător. Astfel, posibilitatea fundamentală de formare a depozitelor de grăsime nedorite este eliminată treptat complet.
Injectarea energiei în țesuturile conjunctive ale sistemului musculo-scheletic îl transformă pe acesta din urmă într-o singură unitate structurală și funcțională. Mușchii se strâng și se strâng, tendoanele devin puternice și elastice, conexiunile lor cu oasele devin foarte dense și rezistente la tot felul de suprasolicitari dinamice și statice. Qi-ul din țesuturile conjunctive este forțat sub presiune în mușchi și oase. În cele din urmă, oasele sunt umplute cu Qi până la miez. Procesele de diviziune celulară a țesuturilor măduvei osoase se schimbă, are loc regenerarea măduvei osoase și chiar și la vârstnici, măduva osoasă roșie este restabilită până la umplerea maximă a cavităților intraoase cu ea - la fel ca la un copil.
În procesul de lucru cu tehnicile Iron Shirt, folosim tipuri diferite respirație inferioară și manipularea mușchilor abdominali și pelvieni. Din acest motiv, respirația începe să ofere o asistență neprețuită inimii și întregului sistem circulator. Nu este un secret pentru nimeni că aproximativ șaizeci la sută din cantitatea totală de sânge se află în mod constant în organele abdominale. Datorită acestui fapt, atunci când lucrați cu respirația forțată, cavitatea abdominală se transformă într-o a doua inimă, a cărei performanță este de aproape câteva ori mai mare decât performanța mușchiului inimii însuși. Mai mult decât atât, pe lângă aspectul pur mecanic al funcției circulator-reglatoare a cavității abdominale în timpul practicii Cămașă de Fier, există și un aspect energetic, care, atunci când o persoană atinge un anumit nivel de fitness, îl depășește cu mult pe primul în valoare.

Toate acestea împreună au un efect atât de puternic de curățare și antrenament, încât atât structura energetică, cât și corpul fizic scapă complet de toate tipurile de toxine, toxine și poluare, care reduc foarte mult eficiența funcționării organelor și sistemelor corpului. o persoană obișnuită în starea sa obișnuită.
Tehnicile de meditație utilizate în practica Cămașei de Fier permit forțat mult mai mult Chi în structura energetică sub presiune decât este prezent în mod normal în ea. Încercările de a crește starea energetică a organismului prin convențional exercițiu, atât de populare astăzi în Occident, nu duc la niciun rezultat serios, deoarece la o anumită etapă, o creștere a presiunii energetice începe să aibă un efect distructiv asupra inimii. Practicile meditative de lucru conștient cu Qi vă permit să acumulați o cantitate inimaginabil de uriașă de energie în sistem. * Ca rezultat, pe măsură ce Qi începe să curgă din ce în ce mai liber în corp, o persoană devine conștientă de noi aspecte ale ființei și în fața lui se deschid orizonturi tot mai largi de conștientizare spirituală de sine.

b.) Prevenirea scurgerilor și disipării energiei.

Energia Qi care circulă în corpul uman are o proprietate regenerativă. Conform opiniilor maeștrilor taoişti confirmate de mii de ani de practică, o persoană își poate transforma Qi-ul interior în orice componentă a corpului său. Prin urmare, una dintre cele mai importante secțiuni ale practicii Cămașei de Fier este arta de a preveni disiparea necontrolată a Qi-ului și formarea de zone în corp unde s-ar putea acumula. Datorită acumulării de Qi în corp, se formează ulterior un corp energetic cu drepturi depline, fără de care orice dezvoltare spirituală semnificativă este imposibilă. O persoană obișnuită în viața de zi cu zi pierde în mod constant fără sens și mediocru o cantitate uriașă de energie, care se risipește incontrolabil prin așa-numita deschidere a ted.

În procesul de practică a cămășii de fier, învățăm să gestionăm starea acestor deschideri și să controlăm fluxurile de energie prin ele. După dorința noastră, le putem închide complet și le ține închise pentru a acumula energie și le putem deschide instantaneu complet pentru a realiza o eliberare puternică de impuls de Qi de o calitate sau alta. Pentru a concentra o cantitate imensă de forță Qi în corp, ei folosesc tehnica condensării Qi într-o minge în Dan Tien inferior.
De acolo, puterea Qi poate fi redistribuită în structura energetică după cum doriți, dând energiei orice caracteristici vibraționale, transferându-l în orice plan subtil pentru a forma un corp energetic - purtătorul Spiritului nemuritor.

2. Cămașă de fier ca mijloc de creştere radicală
speranța de viață.

Speranța normală de viață a vechilor maeștri taoiști era de cinci sute până la o mie de ani. Spre deosebire de atitudinile față de bunăstarea materială care predomină în societatea de astăzi, înțelegerea de atunci a armoniei se baza pe o interacțiune echilibrată stabilă a aspirațiilor materiale și dorința de auto-realizare spirituală. Yoghinii și maeștrii taoiști au vorbit întotdeauna despre lumea interioară a unei persoane, la care se poate ajunge și care este o reflectare completă a întregului Univers exterior grandios. Este conștientizarea cu drepturi depline a unei persoane ca o ființă spirituală potențial infinită care este considerată de maeștrii taoiști drept obiectivul vieții umane. Și această viață ar trebui să continue cât mai mult posibil, astfel încât o persoană să aibă timp să avanseze cu adevărat în asta. Perspectivele sunt cu adevărat nesfârșite. Și taoiștii știu să le pună în aplicare. Întreaga problemă este doar într-un antrenament constant, construit corespunzător.
"O persoană trebuie să trăiască cel puțin o sută de ani. La urma urmei, viața lui este în propriile mâini și nu în mâinile unei Ființe Universale necunoscute." Acesta este unul dintre vechile zicale taoiste. O astfel de atitudine pozitivă optimistă față de problema speranței de viață nu putea fi caracteristică decât celor care știau exact ce se află în spatele vieții umane, în mâinile cărora se află cu adevărat și cum să o facă totul plin, activ și conștient, indiferent de durata acesteia.
Ideea este că principalul trăsătură distinctivă Sistemele taoiste de antrenament integral sunt exactitatea și alinierea lor completă a fiecărui pas în tot ceea ce are legătură cu practica controlului puterii Qi. Fiecare tehnică, fiecare pas, fiecare nuanță a oricărei tehnici taoiste a fost practicată de mii de ani. Rezultatele fiecărei acțiuni întreprinse în conformitate cu liniile directoare ale sistemului de antrenament sunt cunoscute și previzibile, așa că dacă maeștrii taoiști spun: „Făcând asta și asta, vei obține cutare sau cutare rezultat”, ei au invariabil dreptate. Pe baza celor de mai sus, nu este greu de ghicit de ce în tradițiile Yoga Taoist nu este obișnuit să grăbiți lucrurile. „Te duci mai liniștit – vei continua” – formula este destul de universală.

3. Rezultatele practicii Qigong Cămașă de fier.

a.) Pe plan fizic.

Ca urmare a practicii cămășii de fier, starea psihoenergetică generală a unei persoane se schimbă radical, iar corpul uman obișnuit este transformat într-o structură energetică puternică integrată, toate elementele căreia conduc în mod ideal fluxurile de forță Qi și funcționează. în modul optim, sunt întotdeauna absolut controlați de voință dacă este necesar. Forța, forța și rezistența unui astfel de corp sunt cu adevărat fantastice, cu o vârstă cronologică de cincizeci până la șaizeci de ani, poate avea caracteristicile biologice ale unui organism de douăzeci până la douăzeci și cinci de ani. Datorită dezvoltării Centurii Qi, se stabilește o interacțiune puternică și stabilă între canalele energetice ale părților superioare și inferioare ale corpului. Într-o stare normală, medie, această interacțiune la o persoană obișnuită, de regulă, este perturbată. O creștere semnificativă a densității fluxurilor de energie în organism duce la detoxifierea completă a organismului și eliberarea structurii energetice din toxine și blocuri energetice stresante, forțând forța Qi în țesut dezvoltă o rezistență fenomenală a organismului la efectele negative externe. efecte mecanice, fizico-chimice, biogene, ale energiei de câmp și ale radiațiilor. Împământarea cu energie densă permite unei persoane să învețe să reziste atacurilor mecanice cu adevărat zdrobitoare, împământând forța impactului lor prin trecerea acesteia prin structura osoasă. O persoană care a stăpânit pe deplin tehnica de împământare este capabilă să reziste cu ușurință nu numai la cele mai puternice lovituri sau lovituri, ci și să rămână nemișcată atunci când este expusă mai multor persoane. Există stăpâni care nu pot fi mișcați nici măcar de douăzeci sau treizeci de oameni puternici în același timp. O persoană dobândește capacitatea de a genera cu ușurință fluxuri de Qi în corp și de a le gestiona pe deplin conștient, transferând Qi-ul din planurile dense în mai subtile și pe baza corpului energetic formând corpul sufletului și corpul Spiritului nemuritor.

b.) Pe plan psiho-emoţional.

O persoană învață tehnica de a transforma energia emoțională colorată negativ în energie proprietate pozitivă. Toată energia este concentrată într-o singură masă, complet controlată și comprimată într-o minge de forță Qi în Dan Tien inferior. Acest lucru previne scurgerea necontrolată de energie, care apare inevitabil în exces
Qi-ul nu este condensat și se mișcă constant în corp sub formă de curenți puternici. Dacă forța este colectată în dan tienul inferior, ea poate fi întotdeauna extrasă de acolo și utilizată ca energie suplimentară în situațiile în care este necesar. Există modalități de a condensa forța într-o minge prin manipularea mecanică a mușchilor abdominali. Cine a stăpânit perfect aceste tehnici poate muta mingea Qi în interiorul abdomenului. De-a lungul timpului, ca urmare a practicii, măiestria vine în controlul mișcărilor mingii Qi doar cu ajutorul manipulărilor mental-voliționale. Următorul pas este să stăpânești tehnica conducerii mingii de Qi condensat prin toate canalele structurii energetice cu întoarcerea sa obligatorie la Dan Tien inferior. * Pe măsură ce abilitățile de a controla puterea Qi în structura energetică crește, bila Qi se transformă într-o minge de lumină, densitatea de energie în care devine incredibil de mare. Această minge seamănă cu o perlă. Din el se dezvoltă ulterior trupul sufletului și trupul Duhului nemuritor.

c.) Pe plan spiritual.

Pentru ca conștiința de sine spirituală să devină o realitate și pentru ca o persoană să câștige libertatea unui Spirit conștient de sine, dobândind astfel continuitate a conștiinței de sine care nu este afectată de moartea corpului fizic, structura sa energetică trebuie să sufere schimbări adecvate și se dezvoltă, dobândind calități fundamental noi.

„Factorul decisiv în reușita oricărei practici de acest gen este realitatea senzațiilor. Nu să vizualizezi și să nu inventezi nimic, ci să simți cu adevărat fluxurile puterii Qi, condensarea ei într-o minge și mișcarea acestei mingi - ( cca. Transl.).

B. O scurtă prezentare a exercițiilor de Qigong pentru cămașa de fier.

În exercițiile prezentate în această lucrare, atenția principală este acordată lucrului energetic cu țesutul conjunctiv și unele structuri osoase, precum și cu complexe tendinoase individuale.
În total, există patruzeci și nouă de exerciții în tradiția originală a artei Iron Shirt Qigong. Pe baza acestora, au apărut opt ​​tehnici complexe cheie, cu o acuratețe și eficiență uimitoare, dezvoltând toate canalele energetice principale ale corpului uman.
Iată denumirile antice tradiționale ale celor opt tehnici cheie ale Cămașei de Fier: „Arborele Qi în brațele Marelui Războinic”, „Marele Războinic poartă ceaunul de aur” - fazele yin și yang, „Testoasa de Aur se cufundă”. în abisul apei" - faza yin, "Bivolul de apă se ridică din adâncimi necunoscute" - faza yin, "Minunata pasăre Phoenix clătește pene de aur în curgerea Qi-ului Ceresc", "Podul de Fier peste eternitatea Marelui Râu". „ și „Bușten de oțel în fluxul Qi oprit”.
Funcționarea celor opt tehnici cheie ale cămășii de fier se bazează pe un principiu străvechi, care este formulat în mod tradițional după cum urmează:
Mișcarea minții mișcă Qi, mișcarea Qi mișcă sângele*, mișcarea sângelui mișcă mușchii, mișcarea mușchilor mișcă tendoanele, mișcarea tendoanelor mișcă oasele.**

* Ca urmare, printre altele, sarcina asupra inimii scade - (nota autorului)
** Desigur, din punctul de vedere al fiziologiei moderne, partea acestei formule referitoare la raportul dintre mișcarea sângelui și mișcarea musculară nu pare chiar corectă, dar nu există nicio îndoială că la început ar trebui să existe o mișcare de mintea - (aprox. transl.)

La baza efectului de antrenament al Iron Shirt asupra mușchilor, tendoanelor și oaselor se află stresul - stres complet controlat la o doză foarte precisă. Acesta este motivul pentru un efect atât de benefic al tehnicilor Iron Shirt asupra corpului uman și eficacitatea lor excepțională. Solicitările la care sunt supuse toate elementele sistemului musculo-scheletic în cursul practicii cresc constant și fac solicitări din ce în ce mai complexe atât asupra întregii structuri în ansamblu, cât și asupra părților sale individuale. Vigilența rezultată dintr-o astfel de abordare necesită libertate maximă de autoreglare a sistemului. Această cerință este o provocare care încurajează optimizarea starea generala a sistemului musculo-scheletic și eliberarea lui de tensiuni fixe vechi.* Abordarea utilizării stresului fizic și energetic pentru antrenament practicată în Cămașa de Fier este atât de perfectă încât, atunci când este aplicată consecvent, nu poate da niciun efect nedorit. În același timp, odată cu dezvoltarea radicală și îmbunătățirea cardinală a corpului fizic și a structurii energetice, se optimizează starea de conștiință, în special, sfera emoțiilor. O persoană capătă încredere în sine, calm și capacitatea de a se bucura de fiecare moment al vieții, indiferent de provocarea pe care o aruncă viața în acel moment. Mulți practicanți Iron Shirt susțin în unanimitate că acest lucru le oferă un sentiment de structură energetică centrată și, în consecință, conștiință, un sentiment de împământare densă, forță mentală și fizică, deschidere complet protejată și pregătire pentru ascensiunea spirituală.

* Acesta poate fi caracterizat ca procesul de dobândire a fluidității necesare structurii energetice și corpului fizic pentru a atinge completitatea controlului și libertatea de alegere conștientă a modurilor de funcționare a structurii energetice - (aprox. Transl.)

O persoană obișnuită percepe părți ale corpului său ca elemente separate ale sistemului, fiecare trăind propria viață și controlată de fiecare din centrul său separat în conștiință, părți ale căror părți funcționează armonios sub controlul unei singure voințe, centrate în punctul uman. constiinta de sine. Aceasta se manifestă în primul rând sub formă de optimizare a modurilor funcționale ale corpului fizic. Rezultatele cresc exponențial cu cantitatea de practică.
Sistemul integral de antrenament al Yoga Taoist este compus din multe practici. Puteți lucra cu oricare dintre componentele sale individuale, dar este mai bine să urmați tradiția și să combinați munca în toate domeniile într-o singură abordare holistică. În caz contrar, acestea pot fi permise erori metodologice. Să presupunem că încercarea de a practica Tai Chi Quan fără a aprofunda mai întâi structura energetică cu ajutorul Cămașei de Fier ar echivala cu a încerca să studiezi la o universitate fără a învăța mai întâi să citești și să scrii.
Tai Chi se bazează pe o organizare structurală precisă. Această bază este pusă prin practica cămășii de fier. Practicanții de Tai Chi nu înțeleg întotdeauna ce fac. Urmărind corectitudinea formelor de mișcări, își încarcă mintea cu detalii atât de mult încât nu mai au suficientă forță pentru a controla fluxurile de Qi. Iron Shirt dezvoltă capacitatea de a simți fluxul de Qi în corp, de a controla mișcarea și distribuția acestora și de a le controla prin manipulare mental-volițională. După ce a stăpânit suficient de bine arta de a lucra cu fluxurile de energie în poziții statice, o persoană dobândește capacitatea de a simți subtil procesele reale care au loc în structura energetică în timpul practicii Tai Chi. Și acest lucru exclude deja o abordare mecanicistă a acestei mari arte a interacțiunii dinamice cu Lumea.

* Departe de a-și coordona întotdeauna impulsurile cu nevoile sistemului în ansamblu și, în special, cu nevoile centrului de autocunoaștere spirituală - adevăratul „eu” al unei persoane - (aprox. Trad.)

Deci - mai întâi tehnicile meditative ale cercului ceresc mic sau Orbitei Microcosmice în combinație cu Cămașa de Fier, și abia după aceea - Tai Chi Quan. Aceasta este abordarea tradițională a Yoga Taoist. În același timp, managementul fluxurilor de energie în practica Qigong-ului în sine se transformă în mișcări Tai Chi, a căror practică profundă și completă duce, cel puțin, la fuziunea celor cinci elemente sau primul nivel de iluminare Kan și Li. *

* Pentru mai multe informații despre aceasta, vezi cartea lui M. Chia „Tao – trezirea luminii.
Tehnici taoiste de meditație în lumină.

D. Trei niveluri ale Cămășii de Fier.

Primul nivel al artei Cămașei de Fier - Cămașa de Fier în sine - este practica de a umple organele interne cu Puterea Qi-ului și de a energiza țesuturile conjunctive.
Al doilea nivel al Cămășii de Fier este arta străveche a „educarii ligamentelor”, în urma căreia, datorită interacțiunii voinței minții și voinței inimii, starea calitativă a țesuturilor tendonului se modifică. Ele dobândesc o elasticitate și o forță uimitoare, datorită cărora o persoană devine capabilă să demonstreze minunile combinării flexibilității fără precedent și a forței supraomenești.
Al treilea nivel al Cămășii de Fier este antic tehnica secreta Nei Gong este arta de a purifica adâncurile țesut adipos, situate în cavitățile oaselor tubulare ale scheletului unui adult, sunt transformate în măduvă osoasă roșie - starea caracteristică organismului în curs de dezvoltare al unui copil este restabilită. Ca urmare, modul de funcționare al tuturor organelor și sistemelor se schimbă dramatic, corpul uman devine tânăr, iar activitatea sistemelor de apărare ale corpului capătă o calitate complet nouă.

Sistemul Iron Shirt Qigong este o tehnică străveche de îmbunătățire a stării spirituale și fizice. Un astfel de sistem permite în cel mai scurt timp posibil să se îmbunătățească semnificativ antrenament fizic face față insecurităților și fricilor interioare. Sistemul de exerciții conține cursuri de respirație, fizice și energetice, precum și lecții de meditație. Puteți găsi mai multe detalii despre unele aspecte ale gimnasticii Qigong în articolele noastre - și.

Pentru a obține rezultatul dorit într-o dezvoltare cuprinzătoare cu timp și efort minim permite tehnica qigong. Pentru a relaxa corpul și a prinde vibrațiile universului, pentru a realiza coexistența armonioasă a spiritului și a corpului, se pot face exerciții simple de „Cămașă de Fier”. Sistemul de qigong este un fel de gimnastică internă, care se bazează pe exerciții de respirație.

Arta direcției de est a sistemului qigong vizează dezvoltarea armonioasă a corpului fizic și energetic.

Una dintre principalele premise pentru bunăstarea și succesul care vizează dezvoltarea spirituală este interacțiunea unei persoane și a mediului său.

Qigong-ul „cămașă de fier” este direct legat de marea practică arta orientala realizarea vidului.

Cuvântul qigong, tradus din chineză, sună ca „abilitatea de a folosi energia”. În timpul exercițiilor de respirație, fluxurile de energie ale corpului nostru sunt redistribuite. Conștiința interacționează cu energia Ki sau Qi. Adepții complexului de antrenament de qigong și yoga sunt încrezători că Qi este sursa de energie a întregii existențe de pe planetă. Datorită distribuției corecte a fluxurilor de Qi prin canale, se realizează o îmbunătățire a sistemului de activitate vitală.

Cămașă de fier Qigong - Exerciții

Eficacitatea complexului de antrenament de qigong a fost testată de războinici, luptători și maeștri timp de câteva milenii. Practica respirației vă permite să vă dezvoltați, să creșteți rezultatele realizărilor dvs. și să obțineți un mare succes în combinație cu gimnastica pentru mușchi. Corpul este prezentat ca principalul tip de luptă sau armă intelectuală. Antrenamentul regulat dezvoltă rezistența, răbdarea și voința.

Toate exercițiile sistemului sunt asociate cu o nutriție și mișcări adecvate. Este necesar să faceți exercițiile în mod conștient, pentru a încerca să ajungeți la cele mai fără fund cochilii ale corpului. Straturile de energie pot influența și bloca tensiunile din organism. Cu o abordare sistematică și serioasă a exercițiilor Iron Shirt, puteți face blocurile mult mai puternice.

Scopul principal al sistemului de antrenament:

Întărirea calitativă a sănătății și capacitatea de a rezista în mod adecvat stresului care bântuie o persoană de-a lungul vieții.

Sistemul de antrenament de qigong Iron Shirt, ale cărui exerciții aduc satisfacție și sănătate, este foarte capabil să corecteze situația de sănătate la pacienții hipertensivi și chiar la diabetici. La efectuarea gimnasticii, atenția principală este acordată lucrului cu energie și setarii corecte a respirației. Cursul de înțelegere a artei conține 8 complexe colectate, care sunt împărțite în 49 de exerciții. După finalizarea întregului curs de antrenament, canalele energetice ale corpului funcționează ca un ceas. Are loc redistribuirea și activarea forțelor și rezistenței unui organism.

Stresul gestionat într-o doză minimă și precisă afectează sistemul musculo-scheletic. Tensiunea care este dată în procesul de efectuare a exercițiilor crește uniform, iar exercițiile în sine devin mai complicate. Abordarea adepților Qigong-ului față de efectele stresului direcționat este atât de eficientă încât pe viitor organismul se obișnuiește și percepe orice, chiar și cea mai incredibilă încărcătură, mult mai ușor.

Qigong Iron Shirt - o carte care dezvăluie secretele universului

Maestrul Mantak Chia este unul dintre creatorii mișcării Universal Tao și fondatorul Centrului de Vindecare Tao din New York. DIN copilărie timpurie Mantek a fost angajat într-un studiu sistematic al fluxului Tao și a înțeles alte tratate și învățături. Datorită studiului scrupulos al taoismului chinez și dobândirii cunoștințelor prezentate în alte concepte, a fost creat un „Sistem Tao” unic, perfect.

Acest sistem este predat în multe țări europene și în SUA. Adepții dezvoltă un sistem de antrenament în diferite țări, mulți caută să învețe secretele și să se alăture sistemului antic misterios. Maestrul a publicat o serie de cărți despre antrenament, care reflectă viziunea asupra lumii a păstrătorilor Tao-ului în general. Lucrările autorului dezvăluie diverse aspecte ale învățării și esența unor elemente practice.

Importanța Qigong-ului cămășii de fier a lui Mantek Chia nu poate fi supraestimată. Această carte oferă o oportunitate de a explora și de a înțelege secretele vastei lumi a artelor marțiale orientale, te învață să fii o persoană cu majuscule și te ajută să realizezi scopul călătoriei către cele mai înalte vârfuri ale spiritualității.

Potențialul de vindecare al sistemelor oferite de adeptul Mantak Chia este cu adevărat nelimitat. Profesorul nu dă lecții practice. Toate cunoștințele și practicile sale, precum și lecțiile și metodele de autorealizare clar descrise, capacitatea de a găsi armonie între trup și spirit sunt descrise în lucrările sale.

Sistemul de antrenament Qigong Iron Shirt din carte a fost unul dintre primele care au fost descrise. Îți oferă posibilitatea de a-ți schimba radical viața, de a o transforma într-o direcție complet nouă. Îmbunătățirea și întărirea bunăstării și, în plus, obținerea succesului în artele marțiale se realizează ca urmare a antrenamentului automat. În procesul de practică, se atinge un nivel ideal de pregătire în toate etapele.

Învățăturile maestrului Mantak Chia Qigong „cămașa de fier” sunt opera unei noi generații. Diferența de bază dintre carte și materialul cu care a trebuit să ne întâlnim înainte este că transmite impecabil și complet toate secretele cunoștințelor acumulate de-a lungul mai multor secole. Metodele meditative de influență a artei Tao se bazează pe o cultură bogată și practici psihotehnice.

Descarcă cartea Mantak Chia - Cămașă de Fier

Lecții video de qigong „cămașă de fier”.

Practica qigong-ului este cheia fluxurilor de energie, eliberarea învelișului spiritual și fizic și dobândirea unei bune sănătăți. Practicarea artelor qigong ajută mintea să rămână mereu limpede și strălucitoare, iar corpul puternic și invincibil. La orice vârstă, îți poți schimba viața, poți învăța să trăiești în armonie cu trupul și sufletul și să obții acces la energia vitală nelimitată Qi. Făcând exerciții folosind metoda Iron Shirt, poți crea complex individual proceduri, pentru încărcare dimineața. Un set de exerciții de qigong „cămașă de fier” videoclipuri vă va ajuta să stăpâniți punctele principale și să înțelegeți principiile exercițiilor.

Mantak Chia Qigong – Cămașă de fier

„Maestrul Mantak Chia este creatorul sistemului cunoscut sub numele de „Tao Universal” și fondatorul și directorul „Centrului Tao de Vindecare” din New York”.

„Iron Shirt Qigong este un tip de Arte martialeîn Sistemul Universal Tao, care dezvoltă puterea interioară și îmbunătățește starea fizică a corpului prin tehnici simple, care ajută la obținerea și menținerea Qi (energia forței vitale). Practicanții Iron Shirt dezvoltă în primul rând capacitatea de a relaxa corpul, de a-l deschide, de a întări și de a vindeca și de a-i alinia structura în conformitate cu forțele cerului și pământului. Tehnicile Iron Shirt ne ajută să ne înrădăcinăm în pământ, menținând corpul centrat și echilibrat. Cămașa de Fier ne oferă mijloacele de a ne rafina interiorul, permițându-ne să atingem niveluri spirituale mai înalte.”

Cămașă de fier Qigong III. Măduva Osoasă Neigong - Mantak Chia

„Aici veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe practicarea Bone Marrow Neigong. Bone Marrow Neigong este un sistem de vindecare creat de vechii maeștri taoiști pentru a construi puterea interioară. Ei au descoperit că în procesul de umplere a oaselor cu energie, osul măduva poate fi restaurată, umplută cu sânge și pentru a absorbi forța vitală. Mulți vindecători au căutat metode despre care se știa că face organismul imun la boli și tulburări. În antichitate, „corpul de fier” obținut prin această practică era o calitate de dorit pentru Vindecătorii din medicina chineză și practicanții de arte marțiale.”

„Înainte de tine - pentru prima dată a tradus în rusă lucrările remarcabilului maestru chinez modern de yoga taoistă Mantek Chia.
Este imposibil să supraestimezi importanța cărților sale - se deschid nouă erăîn studiul secretelor marii arte a Kung Fu - arta de a fi om, arta unei călătorii conștiente și intenționate către cele mai înalte vârfuri ale spiritului.
Cărțile maestrului Chia sunt cărți ale unei noi generații. Diferența lor fundamentală față de tot ceea ce am întâlnit mai devreme în această secțiune a literaturii constă în faptul că ei cercetează și explică cu atenție, complet și impecabil în trecutul recent fondul psihoenergetic strict secret al qigongului - arta de a controla Forța, metode meditative taoiste. și bazat pe cea mai bogată cultură a practicilor psihotehnice.
Potențialul terapeutic al metodelor oferite de Maestrul Chia este cu adevărat nesfârșit. Motivul pentru aceasta este că Maestrul nu oferă practici terapeutice ca atare.
Toate metodele despre care scrie sunt metode de autoperfecţionare, reconfigurare profundă şi restructurare a întregii fiinţe umane. Îmbunătățirea lor este un lucru de la sine înțeles. Efectul terapeutic general este atins automat pe primele etape practică, întrucât cerințele impuse corpului în cursul practicii o presupun stare idealași este forțat să le ia – practicantul nu-i lasă altă alegere”.

- Aici e fundul și aici este fundul, dar care este diferența!

Mantak Chia
Qigong - Cămașă de fier
Extrase de carte

La temelia tuturor, fără excepție practici taoiste se află o tehnică meditativă pentru controlul fluxurilor de energie în așa-numita orbită microcosmică sau un mic cerc ceresc. Este completată de două tehnici meditative de bază de control psihoenergetic - „Zâmbetul interior” și „Șase sunete”.

dar. Qi, țesut conjunctiv, organe și oase.

Țesuturile conjunctive sunt receptacul pentru consecințele energetice și fizico-mecanice ale traumelor fizice și psihologice, prin urmare, o creștere a schimbului de energie în ele eliberează blocuri psihoenergetice stresante și ameliorează chiar și cele mai cronice tensiuni. Datorită acestui fapt, conștiința obține acces la acele psihostructuri stresante care corespund memoriei corpului anumitor evenimente ale unei vieți trăite și ale dezvoltării pre-vieți și sunt ascunse în inconștient, numit și subconștient.

Un alt motiv pentru care dezvoltării țesuturilor conjunctive în sistemul psihotrainingului integral taoist i se acordă o importanță atât de semnificativă este rolul lor decisiv în distribuirea puterii Qi prin canalele structurii energetice umane. Rezultatele celor mai moderne studii instrumentale ale caracteristicilor distribuției Qi-ului în structura energetică a unei persoane indică faptul că golurile dintre straturile adiacente de țesut conjunctiv au cea mai mică rezistență la trecerea fluxurilor de bioenergie. Amplasarea lanțurilor cu cea mai mare conductivitate corespunde exact cu locația canalelor meridionale.

Lucrând cu tehnici de respirație forțată, umplem organele interne cu Qi și îl facem să radieze din ele, acumulându-se în stratul interior de țesut conjunctiv. Creșterea suplimentară în cursul practicii cămășii de fier a presiunii interne a Qi în organe și stratul interior al țesutului conjunctiv face ca Qi să umple secvenţial din ce în ce mai mult din straturile sale exterioare. În cele din urmă, toate organele interne și glandele endocrine sunt, parcă, învelite în perne puternice de țesut conjunctiv umplute cu putere Qi sub presiune ridicată. Ele nu numai că protejează tot ceea ce se află în interiorul lor de influențele externe negative mecanice și energetice, dar, dacă este necesar, asigură și furnizarea de energie funcțională organelor interne și altor structuri vitale ale corpului.
Practicarea ulterioară a cămășii de fier crește densitatea de umplere a țesuturilor conjunctive cu puterea Dm atât de mult încât acesta din urmă începe să fie pompat intens din ele în oase, tendoane și, în final, în mușchii scheletici.

Ca urmare a practicii Cămășii de Fier, toată energia stocată în organism sub formă de grăsime, obținută din alimente, este transformată în Qi pur. Grăsimea arde, iar energia eliberată ca rezultat se acumulează sub formă de Civ pur în țesuturile conjunctive. În plus, în acest proces, organismul învață să transforme în mod conștient grăsimea în energie doar datorită impulsului volitiv corespunzător. Astfel, posibilitatea fundamentală de formare a depozitelor de grăsime nedorite este eliminată treptat complet.

Injectarea energiei în țesuturile conjunctive ale sistemului musculo-scheletic îl transformă pe acesta din urmă într-o singură unitate structurală și funcțională. Mușchii se strâng și se strâng, tendoanele devin puternice și elastice, conexiunile lor cu oasele devin foarte dense și rezistente la tot felul de suprasolicitari dinamice și statice. Qi-ul din țesuturile conjunctive este forțat sub presiune în mușchi și oase. În cele din urmă, oasele sunt umplute cu Qi până la miez. Procesele de diviziune celulară a țesuturilor măduvei osoase se schimbă, are loc regenerarea măduvei osoase și chiar și la vârstnici, măduva osoasă roșie este restabilită până la umplerea maximă a cavităților intraoase cu ea - la fel ca la un copil.

În procesul de lucru cu tehnicile Iron Shirt, folosim diferite tipuri de respirație inferioară și manipularea mușchilor abdominali și pelvieni. Din acest motiv, respirația începe să ofere o asistență neprețuită inimii și întregului sistem circulator. Nu este un secret pentru nimeni că aproximativ șaizeci la sută din cantitatea totală de sânge se află în mod constant în organele abdominale. Datorită acestui fapt, atunci când lucrați cu respirația forțată, cavitatea abdominală se transformă într-o a doua inimă, a cărei performanță este de aproape câteva ori mai mare decât performanța mușchiului inimii însuși. Toate acestea împreună au un efect atât de puternic de curățare și antrenament, încât atât structura energetică, cât și corpul fizic scapă complet de toate tipurile de toxine, toxine și poluare, care reduc foarte mult eficiența funcționării organelor și sistemelor corpului. o persoană obișnuită în starea sa obișnuită.

Tehnicile de meditație utilizate în practica Cămașei de Fier permit forțat mult mai mult Chi în structura energetică sub presiune decât este prezent în mod normal în ea. Practicile meditative de lucru conștient cu Qi vă permit să acumulați o cantitate inimaginabil de uriașă de energie în sistem. * Ca rezultat, pe măsură ce Qi începe să curgă din ce în ce mai liber în corp, o persoană devine conștientă de noi aspecte ale ființei și orizonturi tot mai largi de conștientizare spirituală de sine se deschid înaintea lui.

b. Prevenirea scurgerilor și disipării energiei.

Energia Qi care circulă în corpul uman are o proprietate regenerativă. o persoană își poate transforma qi-ul intern în orice componentă a corpului său. Prin urmare, una dintre cele mai importante secțiuni ale practicii este arta de a preveni dispersarea necontrolată a Qi-ului și formarea de zone în corp unde acesta s-ar putea acumula.** Datorită acumulării de Qi în corp, un corp energetic cu drepturi depline. se formează ulterior, fără de care orice dezvoltare spirituală semnificativă este imposibilă.
______________
* Transpunându-l în stări vibraționale mai accelerate și transferându-l în stări mai subtile,
**niveluri multidimensionale și, ca urmare, mult mai intense energetice ale structurii energetice, corespunzătoare celor mai înalte niveluri funcționale ale conștiinței și celor mai înalte straturi ale psihicului.

2. PREGĂTIREA

A. Tehnici de bază de respirație și relaxare
În niciunul dintre exercițiile descrise mai jos, nu trebuie să vă încordați excesiv. Practic, succesul depinde de cât de mult îți poți controla mintea și cât de mult te poți relaxa. În timp ce practicați blocarea bărbiei, nu încercați să apăsați puternic bărbia pe stern, înclinând capul și gâtul înainte, ci, dimpotrivă, trageți vârful capului în sus de la joncțiunea cervicotoracică G-7. În același timp, pieptul trebuie relaxat, coloana vertebrală în regiunea toracică trebuie extinsă liber în sus. În caz contrar, nu veți putea evita durerea la inimă și problemele de respirație. Asigurați-vă că practicați Zâmbetul Interior și Meditația Microcosmică Orbitală. Dacă în orice moment al antrenamentului simțiți tremur sau alte mișcări involuntare în corp, nu vă alarmați. Acest - fenomene normale, ele pot apărea când studiu profund structura energetică. Relaxează-te și permite corpului tău să răspundă liber la procesele care au loc în el, așa cum dorește.

Dacă în timpul antrenamentului ai o senzație de acumulare de tensiune în corp, mângâie-ți trunchiul de sus în jos de nouă până la optsprezece ori pentru a-l elimina. Se poate întâmpla ca în timpul practicii să începi să salivați abundent. NU SCHIPA NICIODATĂ ÎN NICIUN MOD!!! SALIVA ESTE UNUL DINTRE CEL MAI VALOROS ELIXIR ENERGETIC ALE CORPULUI. Doar apăsați-vă bărbia pe piept, strângeți toată saliva deasupra limbii, zâmbește-ți, concentrând un zâmbet între sprâncene. Cu o expirație, direcționați forța concentrată a unui zâmbet în jos și amestecați-o cu saliva. Cu vârful limbii atingeți cerul deasupra gingiei superioare și cu o mișcare intensă a mușchilor de deglutiție înghiți toată saliva, îndreptându-o spre stomac. Atrageți în jos forța zâmbetului concentrată în salivă, distribuiți-o prin intestine și colectați-o în dan tien inferior. Încercați să obțineți o adevărată senzație de căldură concentrată în abdomen din spatele buricului.

În prima săptămână respirația Cămașă de Fier se practică de două ori pe zi, în timpul celei de-a doua săptămâni de trei ori. Apoi, în următoarele două săptămâni, numărul de antrenamente crește treptat, astfel încât până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni să ajungă de șase până la nouă ori pe zi. Inițial, antrenamentele ar trebui să fie foarte scurte - doar câteva minute. Pe măsură ce starea psihoenergetică generală crește, acestea pot fi prelungite treptat.

 
2. Diafragme pelvine și urogenitale.
Pe lângă diafragma care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală, mai există două septuri diafragmatice - pelvine și urogenitale (Fig. 2-5).
Fig.2-5. Diafragmele pelvine și urogenitale sunt cele două ecrane principale care împiedică disiparea energiei prin deschiderile inferioare ale corpului.

Practica cămășii de fier folosește manipularea conștientă a acestor diafragme, deoarece aceste diafragme joacă un rol esențial în distribuția energiei în corpul uman. Diafragma pelviană este un sept muscular transversal apex concav în jos, care este situat în partea cea mai inferioară a corpului - la nivelul osului pubian în față și la nivelul sacrului - în spate. Există mai multe organe care trec prin acest sept - uretra, rectul și vaginul corp feminin. De fapt, diafragma pelviană este podeaua musculară, care nu numai că fixează organele care trec prin ea, ci și susține întregul intestin gros și subțire și toate organele cavității abdominale, împiedicându-le să cadă și, într-o anumită măsură, asigurându-se că își mențin poziția și forma normală.
Între diafragma pelvină și perineu se află un alt sept muscular numit diafragma urogenitală.
Uretra trece prin acest sept, iar baza penisului este atașată de partea inferioară a acestuia. Ambele diafragme inferioare exercită presiune asupra organelor și glandelor vitale și joacă un rol important în forțarea forței Qi în cavitatea abdominală. Capacitatea de a controla în mod conștient contracția și relaxarea septurilor diafragmatice este o condiție necesară pentru succesul în practica oricăror tehnici psihoenergetice taoiste.

3. Presurizarea cămășii de fier Respirația este o tehnică de creștere a presiunii interne Qi.
Respirația forțată este o tehnică cheie de respirație în toată practica artei cămășii de fier.
Este foarte important ca în practicarea acestei tehnici, ca și în practica respirației inferioare și inverse, cavitatea abdominală să se extindă în toate direcțiile și nu numai în direcția peretelui abdominal anterior proeminent. Dacă acordați atenție modului în care un copil respiră, veți observa cu siguranță că stomacul lui are întotdeauna o formă rotunjită.
Odată cu practica corectă de a forța respirația, presiunea energetică Qi în organele abdominale crește semnificativ, Qi-ul din acestea este distribuit în tot corpul și se acumulează în diferitele sale părți. La majoritatea oamenilor obișnuiți, presiunea Qi în organe este sub nivelul critic, ceea ce cauzează probleme multiple asociate cu tonusul insuficient al mușchilor netezi. Organele sunt zdrobite, răspândite în interiorul cavității abdominale, grămadă una peste alta și toate împreună exercită presiune asupra diafragmei pelvine și urogenitale, care, la rândul lor, nu pot rezista încărcăturii și se întinde, ca urmare a prolapsului organele interne se dezvoltă, iar acest lucru este deja grav. Dacă presiunea energetică în organe este normală sau crescută, ceea ce este și mai bine, Qi-ul curge liber, toate organele sunt aprovizionate în mod adecvat cu fluide fiziologice, în special cu sânge. Astfel, putem spune că nivelul presiunii din organe este un criteriu de saturație a țesuturilor acestora cu energie funcțională liberă.
Practica Cămășii de Fier ne învață metode de menținere a presiunii interne a Qi-ului prin forțarea acestuia în organe și împiedicând scurgerea și disiparea energiei prin toate deschiderile corpului. Tragerea și fixarea diafragmelor urogenitale și pelvine etanșează două uși - organele genitale și anusul. Fixarea atenției asupra buricului direcționează spre interior acțiunea perceptivă a organelor de simț.
- aceasta etanșează deschiderile superioare ale corpului.

dar. Pregătire: respirație inferioară și inversă - suflare energizantă de foc.
Stai pe marginea unui scaun cu trunchiul drept și coloana vertebrală dreaptă. Aceasta este poziția cea mai potrivită și pentru practicarea meditației Cercului Ceresc Mic sau Circulației Orbitale Microcosmice. Limba trebuie să atingă în orice moment palatul din spatele gingiei superioare. Ascultă-ți cu atenție rinichii din tine. Inspiră, concentrându-te pe plămâni. Respirați voluntar, uitându-vă prin ficat și prin toate organele interne. Fixează-ți atenția în mijlocul cavității abdominale, sigilând astfel deschiderea tuturor simțurilor.

1. Pentru a începe, fă primul pas al respirației energizante, respirația inferioară. Respirați încet, dar plin și destul de dens. Pieptul este relaxat, abdomenul iese în afară, există o oarecare presiune în perineu. Punctul de atenție din respirația inferioară este punctul central din abdomenul inferior - la aproximativ trei centimetri sub buric. Din acest punct începe inhalarea, asupra acestuia se concentrează atenția și spre acesta trebuie direcționat fluxul de forță Qi, care intră în corp împreună cu aerul inhalat. Apoi expirați cu forță. Abdomenul devine plat și apăsat pe coloana vertebrală. Acordați atenție modului în care organele genitale sunt trase în sus atunci când expirați. Întreaga zonă a abdomenului inferior și a perineului ar trebui, parcă, să fie presate spre interior. Treptat, ar trebui să înveți să ții stomacul atras în pauza dintre expirație și inspirație. Inspirați încet, permițând abdomenului și perineului să iasă în afară - acesta va fi începutul următorului ciclu de respirație. Completați între optsprezece și treizeci și șase de cicluri complete de respirație inferioară în total. Oferă energizarea inițială - „umflă focul”.

2- Când simți că forța Qi s-a adunat în buric, expiră din nou, apăsând stomacul de coloana vertebrală, iar după aceea nu mai trage aerul mai jos, ci încearcă să expiri și mai mult, apăsând și sternul de coloană vertebrală. , care va avea un efect stimulator asupra timusului.
* Cel mai probabil, stomacul se va încălzi bine
Diafragma ar trebui să se miște în jos. Țineți-vă respirația pentru o clipă, apoi începeți să inspirați într-o respirație inferioară inversă, dar nu inspirați complet, ci umpleți doar o zecime din volumul potențial al plămânilor. Adică inspiri partea inferioară abdomenul cu o respirație scurtă și superficială, în timp ce stomacul rămâne plat retras la coloana vertebrală, diafragma este în poziția cea mai joasă. După aceea - în piept și stomac, fără a permite acestuia din urmă să iasă.

Pentru a concentra o cantitate imensă de forță Qi în corp, ei folosesc tehnica condensării Qi într-o minge în Dan Tien inferior.
De acolo, puterea Qi poate fi redistribuită în structura energetică după cum doriți, dând energiei orice caracteristici vibraționale, transferându-l în orice plan subtil pentru a forma un corp energetic - purtătorul Spiritului nemuritor.

b. Forțarea puterii Qi.
3. Inspirați din nou cu aceeași respirație „zece la sută” ca în pasul precedent, dar acum cu contracția simultană a diafragmelor pelvine și urogenitale. În același timp, organele genitale sunt trase în sus, sfincterul anal - mușchiul inelar din jurul anusului - se tensionează, strângând anusul. Astfel, deschiderile inferioare sunt sigilate, iar Qi-ul care vine la inhalare nu poate părăsi corpul, ci este pompat în organele interne. Cu mușchi, strângeți organele interne din trei părți: în jos de pe partea laterală a diafragmei toracice, în sus din partea organelor genitale și spre spate de pe partea laterală a peretelui frontal al abdomenului. În spatele acestei compresii va fi fixată de coloana vertebrală și de coaste.
Respiră încă zece la sută. Cu o contracție bruscă a părții stângi a sfincterului anal, direcționați fluxul ascendent al Qi către rinichiul stâng. Învăluiți mental rinichii și glanda suprarenală cu un flux de energie și saturați-le corespunzător cu puterea Chi. În același timp, încercați să trageți și mai tare partea stanga abdomen, apăsând-o pe coloana vertebrală. Apoi, cu o contracție ascuțită a părții drepte a sfincterului anal, ridicați fluxul de Qi către rinichiul drept și glanda suprarenală și faceți aceeași operație cu ele, tragând acum în partea dreaptă a abdomenului. Asigurați-vă mental ca ambii rinichi să fie umpluți cu energia curentului ascendent cât mai mult posibil. Țineți-vă respirația și rămâneți în această stare cât de mult puteți.
Dacă diafragma devine înrobită și nu vrea să coboare, masați-o cu degetele, așa cum s-a sugerat mai sus.

4. Simțind că nu-ți poți ține respirația mai mult, inspiră încă o zecime din volumul plămânilor. Strângeți și mai mult perineul, acordând o atenție deosebită tragerii organelor genitale. Dacă simțiți că pentru a pompa Qi mai eficient în cavitatea abdominală, trebuie să efectuați o mișcare fund trunchi - fă-o. Inspirând, încercați să direcționați fluxul de Qi către punctul central al energiei sexuale. Și în ea ar trebui să se concentreze presiunea abdomenului retras și cutia toracică iar diafragma sa fie cat mai relaxata si in pozitie cea mai de jos. Încă o dată, trageți în sus perineul și organele genitale pentru a preveni complet o posibilă scurgere de energie.

5. Respiră încă „zece la sută”. Dacă te înșeli oarecum în aprecierea capacității plămânilor tăi și aerul nu mai încape în ei, expiră puțin și apoi inspiră. Dirijați fluxul inhalat de Qi către partea de jos a părții frontale a abdomenului. Strângeți și mai mult această parte și țineți-vă respirația cât mai mult posibil.

6. Inspiră încă zece la sută din volumul obișnuit de aer și repetă pașii. Simțiți cum se formează presiunea energetică în perineu.

7. Până în acest moment, s-ar putea să simți că nu mai poți inspira. Dar dacă, după ce expiri puțin, te apleci încet înainte, concentrându-ți atenția asupra rinichilor și simțind cum se extind în lateral și în spate (relaxându-te și crezând că există loc pentru aer), atunci în cele din urmă vei reuși să inhalezi ultimele zece procente din volumul pulmonar prin inhalare în zonă
rinichi. Țineți poziția cât mai mult timp posibil - acest lucru vă va ajuta să deschideți părțile laterale și spatele pentru circulația energiei.

8. Expiră și stai drept.
9. Restabiliți respirația făcând exercițiul respiratie abdominala.
Pe măsură ce expirați și vă relaxați la sfârșitul fiecărui ciclu de exerciții, veți simți imediat că corpul se încălzește din cauza circulației crescute a energiei.
Așezați vârful limbii pe palat. În această etapă, este necesar să finalizați mai multe cicluri de meditație în Orbită Microcosmosului. Când ați terminat de meditat, concentrați energia Chi în zona buricului.
Folosind aceasta metoda respiratia, comprimati organele interne, le impacheti cu energie Chi si in acelasi timp le supuneti unui masaj puternic. Când inhalați, sângele și energia Qi din interiorul corpului vor începe să circule cu o vigoare reînnoită, curățând complet organele și făcându-le de fiecare dată mai sănătoase și mai puternice.
Dacă în timpul exercițiului simțiți stagnarea Qi-ului în regiunea inimii, folosiți palmele pentru a mângâia pieptul de mai multe ori de sus în jos. De asemenea, puteți spune Sunetul Inimii Vindecătoare (pentru mai multe detalii, consultați cartea „Moduri taoiste de a transforma situațiile stresante în veselie”), plimbați-vă puțin, scuturând brațele și picioarele.

B. Acţiunea pompelor intracraniene, respiratorii şi coccigiene.
În interiorul craniului și în canalul intern al coloanei vertebrale se află nucleul sistemului nervos uman. Acest nucleu este protejat de lichidul cefalorahidian: lichidul cerebral circulă în cavitatea craniană, iar lichidul cefalorahidian circulă în tubii vertebrelor. Mișcarea acestui fluid este asigurată de două pompe. Una dintre ele este situată în coccis și se numește pompă coccigiană. Al doilea este situat în regiunea vertebrelor cervicale superioare și a bazei craniului; se numeste pompa intracraniana. Oamenii care simt aceste pompe spun că atunci când fac exerciții de respirație pentru a împacheta Qi-ul, îl simt rostogolindu-se de-a lungul coloanei vertebrale. minge mare"energie.

1. Pompă coccigiană.
În tinerețe, sacrul unei persoane este format din cinci oase mobile. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste cinci oase se îmbină. zona de legătură a sacrului cu coccisul este reprezentată de o pompă care ajută la reținerea energiei sexuale care provine din testicule și perineu; în plus, pompa coccigiană servește la transformarea energiei Qi, oferindu-i capacitatea și puterea de a se ridica de-a lungul coloanei vertebrale. Astfel, această pompă este un fel de stație care curăță energia testiculelor care circulă în interiorul corpului. La efectuarea exercițiilor, coccisul este de obicei înclinat înapoi (uneori apăsat pe suprafața peretelui) pentru a îndrepta coloana lombosacrală. Acest lucru ajută la pornirea pompei coccigiane, ceea ce face ca lichidul cefalorahidian să se ridice.

2. Pompă intracraniană.
Pentru taoisti, structura osoasa a craniului a fost intotdeauna considerata pompa principala care asigura fluxul de Qi din centrii energetici ai corpului inferior catre centrii energetici superiori. Cercetările medicale moderne au confirmat că micro-mișcările celor opt oase care alcătuiesc craniul au loc în timpul respirației. Aceste micro-mișcări contribuie la formarea și circulația lichidului cefalorahidian, care înconjoară corpul capului și măduva spinării, este o condiție necesară pentru activitatea normală a creierului, a sistemului nervos și a structurii energetice a întregului organism.
întărirea joncțiunilor oaselor craniene vă permite să creșteți concentrația de Qi, precum și să atenuați simptomele problemelor de sănătate - dureri de cap, boală a sinusurilor cavității maxilare, tulburări de vedere și durere la nivelul gâtului.
Îmbunătățirea constantă a pelvisului, perineului, diafragmei urogenitale, zonei anusului, precum și a pompei coccigiene și intracraniene este unul dintre principiile taoismului, care contribuie la un mai bun transfer al vitalității și energiei sexuale către centrii energetici superiori ai corpului uman. . Exercițiile de qigong pentru împachetarea energiei în organele interne ale corpului folosesc o varietate de metode pentru a activa aceste pompe: de exemplu, controlul minții, efortul muscular, închiderea dinților și strângerea gâtului, apăsarea vârfului limbii pe palat.
În plus, fiecare dintre metode vă permite să activați toate cele opt oase care alcătuiesc craniul.

Meditație pe orbita microcosmosului.

1. Faceți chi-ul să circule în orbita microcosmică (Figura 2-18).
La o anumită etapă din exercițiile anterioare, ați dat peste recomandarea de a elibera fluxul de Qi în Orbită Microcosmică. Acest lucru este necesar pentru ca forța ta de viață (energia), care circulă prin canale speciale în interiorul corpului, să fie păstrată pentru creșterea și vindecarea corpului. Odată cu circulația energiei în Orbita Microcosmosului, prin efortul gândirii, este posibil să se pună în mișcare pompele coccigiene și intracraniene, „pompând” energia vitală Qi în toate organele corpului.
Cultivarea Qi-ului este mult mai ușoară dacă înțelegeți mai întâi principalele canale prin care circula energia în organism. Structura complexă a sistemului nervos uman vă permite să direcționați Qi-ul în orice punct al corpului după bunul plac. Cu toate acestea, doar cele două canale mai mari servesc drept artere principale pentru mișcarea Qi-ului.
Unul dintre ele se numește Canalul funcțional sau Yin. Începe din punctul inferior al corpului, situat în perineu, la mijlocul dintre testicule și anus, trece de-a lungul suprafeței frontale a corpului, trecând prin organele genitale externe, stomac, inimă, laringe și se termină la vârful limba. Al doilea canal, numit guvernator sau canal Yang, începe, de asemenea, în perineu, dar trece de-a lungul spatelui corpului, urcând prin regiunea coccisului, sacrului (pompa coccigiană) până la coloana vertebrală și de acolo în interiorul creierului. si pompa intracraniana; apoi Canalul Yang coboară, terminându-se la palatul superior în gură.

Astfel, limba acţionează ca un conductor care leagă ambele canale în momentul atingerii palatului dur direct la baza gingiilor dinţilor anteriori; datorită acestui fapt, energia Chi se poate mișca într-un cerc, urcând de-a lungul spatelui și coborând de-a lungul suprafeței frontale a corpului. Ambele canale formează un cerc vicios, prin care energia Qi curge într-un inel fără sfârșit. Fluxul vital al Qi-ului curge non-stop pe langa cele mai importante organe si noduri nervoase ale corpului, furnizand celulelor un fel de suc format din energia organelor si energia unui zambet; aceasta este necesara pentru cresterea si vindecarea organismului, asigurand functii fiziologice normale si cresterea vitalitatii in general.

Aceasta energie circulanta este cea care formeaza Orbita Microcosmosului, fiind in acelasi timp si baza acupuncturii. Cercetătorii medicali occidentali au recunoscut deja eficacitatea clinică a acupuncturii, deși oamenii de știință nu sunt în măsură să explice cum funcționează. Cu toate acestea, adepții taoismului au studiat punctele de creștere a activității energetice asupra corpului uman de mii de ani, verificând în detaliu caracteristicile fiecărui canal prin care curge Qi-ul.
Orez. 2-18. Învață să lansezi Qi-ul în Orbită Microcosmică. Limba trebuie să atingă palatul dur pentru a conecta meridianele de control și funcționale într-un singur lanț.

2. Semnificația orbitei microcosmice.

După ce am deschis orbita microcosmică, după ce am protejat-o de blocarea fizică sau mentală, putem pompa un flux puternic de forță vitală - energia Qi în coloana vertebrală. Dacă canalul spinal este blocat din cauza supratensiunii, atunci capacitatea de a direcționa Qi-ul către Orbită Microcosmică devine primul, cel mai important pas către deblocarea corpului, reluând activitatea vitală a tuturor părților creierului și părților corpului nostru. În caz contrar, există o creștere semnificativă a presiunii Qi în interiorul craniului; aceasta duce la apariția halucinațiilor, a durerilor de cap, a insomniei. În același timp, există o scurgere de vitalitate - energie prin deschiderile craniului: ochi, urechi, nas, gură (aceasta amintește de încercarea de a încălzi o cameră pe vreme rece, ținând toate ferestrele deschise).

Pentru a deschide Orbita Microcosmică pentru trecerea Qi-ului, în fiecare dimineață în timp ce lucrați la Zâmbetul Interior, meditați în poziție șezând timp de câteva minute. Fiind una dintre principalele tehnici taoiste (vezi „Tehnici taoiste pentru transformarea situațiilor stresante în veselie”), zâmbetul interior este un mijloc de a combina relaxarea vizuală cu capacitatea de concentrare. Lăsați energia să treacă prin inelul Orbitei Microcosmice, călătorind mental cu ea. Începeți cu ochii; apoi urmăriți chi-ul coborând în partea din față a corpului, trecând prin limbă, laringe, piept și buric, apoi prin coccis și coloana vertebrală înapoi la cap.

La început nu vei simți nimic; cu toate acestea, după câteva cercuri, Qi-ul se va face simțit - vei simți căldură înăuntru diverse locuri trecând pe lângă traseul ei. Principalul lucru este să vă relaxați și, după ce v-ați concentrat, să trimiteți mental creierul urmând Qi-ul de-a lungul Orbitei Microcosmosului. Nu este ca și cum ai vizualiza mental cum arată sau se simte o parte a corpului. Nu încercați să vă folosiți propriul creier ca televizor - simțiți doar unde acest moment Qi este situat. Relaxați-vă și trimiteți creierul urmând Chi-ul de-a lungul drumului prin corpul fizic către orice organ (de exemplu, până la buric, perineu etc.).

Utilizarea Orbitei Microcosmice poate fi recomandată tuturor celor care intenționează să stăpânească serios tehnica complexului. Fără stăpânirea Orbitei Microcosmosului, este foarte dificil să te ridici la cele mai înalte niveluri de transformare a energiei Qi și a energiei creatoare a corpului în energie spirituală, deși unii au o „deschidere” înnăscută a canalelor energetice sau sunt capabili să facă în mod natural. Relaxați-vă.

Proprietățile pozitive ale Orbitei Microcosmice nu sunt doar în facilitarea circulației forței vitale-energie Qi, ci și în prevenirea procesului de îmbătrânire, în capacitatea de a vindeca multe boli, de la hipertensiune arterială, cefalee și insomnie până la artrită.

D. Utilizarea forței perineale.
În practica Iron Shirt, „forța perineului” este folosită pentru a direcționa Qi-ul către organele și părțile corpului în care doriți să împachetați Qi-ul, crescând concentrația acestuia în acel loc. Efectul de forță perineală este folosit în majoritatea exercițiilor Iron Shirt.

1. Atașarea anusului la sursa de energie a organelor corpului.
Perineul (punctul Kui-Yin) include anusul și organele genitale. În acest caz, diferite părți ale regiunii anale sunt conectate direct cu organele care produc Dm. Termenul chinezesc Kui-Yin (perineu) înseamnă punctul în care se adună toată energia Yin, adică chiar punctul de colectare a energiei situat în abdomenul inferior. Un alt nume pentru acest punct este Poarta Vieții și a Morții, deoarece este situată la mijloc între cele două porți principale ale corpului uman. Unele, numite anterioare, sunt localizate în organele genitale externe, care sunt cea mai mare poartă prin care energia vitală poate curge cu ușurință, slăbind funcțiile organului. Anusul este a doua astfel de poartă. Zona anusului poate duce, de asemenea, la scurgeri semnificative de Qi dacă nu este închisă etanș sau, dimpotrivă, dacă este strâns blocată din cauza tonusului excesiv al mușchilor adiacenți. Exercițiile care vizează întărirea, închiderea strânsă („sigilarea”) a organelor perineale, combinate cu atragerea forței vitale-energia înapoi în coloana vertebrală, sunt o componentă importantă a artei taoiste a iubirii și a complexului Cămașă de Fier. La urma urmei, altfel, forța vitală și energia sexuală se pot transforma cu ușurință într-un „flux turbulent care curge pentru totdeauna”.

2. Cinci zone ale anusului.
Zona anusului este împărțită în cinci zone: a) mijlociu; 6) fata; c) spate; d) stânga și e) dreapta.
dar. Zona de mijloc.
Zona mediană a regiunii anale, prin fluxul de energie Chi, se conectează cu următoarele organe: aorta și vena cavă inferioară, stomacul, inima, glandele tiroide și paratiroide, glanda pituitară, glanda pineală și coroana capului.
b. Zona frontală.
Zona frontală a anusului este conectată cu următoarele organe interne prin energia Qi: prostata, vezica urinară, intestinul subțire, stomacul, timusul și părțile frontale ale creierului.
în. Zona din spate.
Prin Qi, partea din spate a regiunii anale este conectată la următoarele organe: sacrul, partea inferioară a regiunii lombare, cele douăsprezece vertebre ale coloanei toracice, cele șapte vertebre ale coloanei cervicale și creierul mic.
d. Zona stângă.
Zona stângă a anusului este conectată cu următoarele organe prin energia Qi: intestinul gros, rinichiul stâng, glanda suprarenală stângă, splina, plămânul stâng și emisfera stângă a creierului.
e. Zona dreaptă a regiunii anale.
Zona dreaptă a zonei anale prin energia Qi se conectează cu următoarele organe: intestinul gros, rinichiul drept, glandele suprarenale, ficatul, vezica biliară, plămânul drept și emisfera dreaptă a creierului.
Prin stoarcerea diferitelor zone din anus, veți asigura astfel fluxul de Qi către organele și glandele corespunzătoare, ceea ce va crește efectul masajului intern.

Folosind peretele ca suport și un fel de șablon, poți simți momentul în care coloana ta ia o poziție alungită, echilibrată structural. Pentru că aveți nevoie de aproape orice suprafață plană, verticală pentru a finaliza acest exercițiu. , pe care s-ar putea sprijini, această poziție poate fi folosită aproape peste tot ca exercițiu de recuperare după lucrul în ipostaze. Această poziție va oferi o modalitate minunată de a descărca coloana vertebrală și de a reduce disconfortul cauzat de încordarea spatelui pentru cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale (în special sciatică și sciatică).

dar. Partea inferioară a corpului.

Rezemați-vă de suprafața peretelui; tocurile sunt situate la o distanta de aproximativ 30-45 cm de perete. Cu genunchii ușor îndoiți, îndoiți pelvisul înapoi, astfel încât coloana inferioară să fie apăsată ferm de perete, fără a simți niciun disconfort. Dacă tot aveți disconfort, atunci trebuie să stăpâniți treptat această mișcare a pelvisului. Treimea superioară a coapselor va fi perpendiculară pe sol sau ușor deviată spre perete. Simțiți-vă confortabil stând lângă perete în acest fel.

b. Picioarele.

Apăsați ferm bilele degetelor mari de la podea, depărtați degetele de la picioare, relaxându-vă piciorul pe parcurs. Apoi distribuiți uniform greutatea corporală în trei puncte situate pe tălpile picioarelor: deget mare, al patrulea și al cincilea deget de la picioare, precum și mijlocul călcâiului. Degetele de la picioare trebuie să fie relaxate, să nu se sprijine puternic pe podea; al doilea deget ar trebui să fie îndreptat drept înainte. Păstrează această poziție a picioarelor, chiar dacă simți că este neobișnuit pentru tine. Încercați să utilizați această poziție a picioarelor în viața de zi cu zi când mergeți, faceți orice exerciții etc.

în. Zona capului, gâtului și coloanei vertebrale superioare.

Apăsați cât mai mult posibil din coloana superioară pe suprafața peretelui; trebuie să începeți prin apăsarea zonei coccisului, păstrând restul coloanei vertebrale rotunjite înainte, astfel încât la început să nu atingă peretele. Apoi începeți să „rulați” coloana vertebrală în sus pe perete vertebra cu vertebra până când ajungeți la gradul final de curbură. În același timp, țineți capul ca și cum o forță îl împinge ușor înapoi în zona buzei superioare, iar o altă forță ridică capul de capacul craniului. Încercați să nu depășiți unghiul capului din cauza tragerii excesive a bărbiei spre clavicule. În același timp, în unele, partea occipitală a capului poate să nu atingă deloc suprafața peretelui (Fig. 4-4).

g. Brâul scapular.

Coborând umerii în jos de la urechi, balansați-i în lateral (fig. 4-5; vezi și exercițiul pentru umeri descris în acest capitol).

e. Umeri, antebrațe.

Există mai multe poziții posibile pentru antebraț:

1. Coborâți brațele de-a lungul părților laterale, astfel încât palmele să fie orientate spre trunchi. Această poziție a mâinilor este cea mai naturală și cea mai potrivită pentru performanță diverse exerciții printre o mulțime de oameni - de exemplu, la serviciu, când nu vrei ca cineva să te urmărească din lateral.
2. Luând poziția (1) ca poziție de plecare, mutați coatele înapoi, astfel încât să atingă abia peretele; în timp ce faceți acest lucru, nu atingeți peretele cu partea inferioară a brațului și nu mutați umerii înapoi. Această poziție vă permite să obțineți conexiunea structurală corectă a oaselor. centură scapulară. Pe măsură ce coatele sunt trase înapoi, umerii se vor mișca în mod natural și ei puțin în această direcție, fără a experimenta niciun efort deosebit.
3. Poziția de pornire - apăsând spatele pe perete. Trageți treptat umărul stâng departe de perete până când doar marginea interioară a condilului humerusului stâng intră în contact cu acesta. Apoi restabiliți încet contactul complet al umărului stâng cu peretele. Faceți același lucru cu umărul drept. După terminarea exercițiului, mutați-vă mâinile în poziția (1) sau (2). Acest exercițiu contribuie la o întindere semnificativă a ambelor oase humerusului, ducând în același timp la o creștere a lățimii umerilor, partea superioară a spatelui și la extinderea toracelui. Mai mult, este bine exercițiu pregătitorînainte de a executa elementele complexului Cămașă de fier, care necesită o rezistență semnificativă a omoplaților.Dispozițiile (2) și (3) ar trebui abandonate dacă conduc la o solicitare semnificativă a centurii scapulare.

e. Întinderea coloanei lombo-sacrale.

Pentru a vă întinde mai mult coloana inferioară, îndoiți ușor genunchii și glisați spatele pe perete. Apoi, continuând să apăsați ferm zona coccisului pe perete, începeți încet să vă îndreptați picioarele. Pentru a crește procesul de întindere, puneți mâinile pe șolduri și apăsați, continuând să îndreptați picioarele până când pozitia de pornire. Acest exercițiu vă permite să întindeți în mod semnificativ coloana vertebrală lombosacrală, dar ar trebui să fie efectuat numai atunci când apăsarea strânsă a părții inferioare a coloanei vertebrale împotriva peretelui nu provoacă disconfort. Eficacitatea exercițiului poate fi mărită prin efectuarea acestuia cu accent pe un perete cu o suprafață rugoasă. Întinderea suplimentară a coloanei vertebrale va fi deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de dureri în regiunea lombosacrală sau sciatică.

bine. Respirația în procesul de îndoire a coloanei vertebrale.

Însuși poziția în accent pe perete pentru a antrena alinierea structurală a organelor corpului ajută la descărcarea și îndreptarea semnificativă a coloanei vertebrale. În același timp, efectul pozitiv nu necesită deloc implementarea unor complexe de exerciții speciale de respirație. La urma urmei, scopul acestei poziții nu este o coloană dreaptă, ci capacitatea de a o îndrepta; în timp ce peretele vă permite să simțiți momentul în care coloana vertebrală se află în poziția cea mai aliniată și îndreptată.

Coloana vertebrală a unei persoane cu o structură corporală perfectă se prelungește în mod natural în timpul ciclului de respirație. Acest lucru se întâmplă în principal în momentul umplerii pieptului cu aer la inhalare, când coastele pieptului se ridică și se depărtează în lateral, determinând depărtarea vertebrelor individuale. Astfel, utilizarea tehnicii de respirație toracică profundă în poziția descrisă mai sus, precum și atunci când Agățați pe ușă, vă permite să stabiliți conexiuni naturale între procesul de respirație și echilibrarea structurală a părților și organelor corpului (Fig. 4-6).

Ajuns la întinderea coloanei vertebrale în procesul de efectuare a exercițiilor, o puteți întinde în continuare fără a recurge la o tehnică specială, datorită respirației abdominale normale. inalienabil parte Funcționarea normală a mecanismului structural al corpului este deschiderea coloanei vertebrale pentru trecerea energiei în procesul de respirație: acest lucru vă permite să creșteți semnificativ aprovizionarea cu sânge, energie a organelor sistemului nervos central. qiși lichidul cefalorahidian.

Abilități tehnice de respirație în timpul tracțiunii coloanei vertebrale

o Inspiră.

Pentru a spori efectul antrenamentului cu pereții structurali și al folosirii exercițiilor de respirație, trebuie mai întâi să expirați complet. Apoi inspirați încet și profund prin nas, direcționând energia inhalării către zona pieptului. Peretele abdominal anterior al abdomenului trebuie să fie ușor retras. În timp ce inhalați, observați vizual și încercați să simțiți cum este întinsă coloana vertebrală. Când corpul este relaxat, acest lucru se va întâmpla automat. Nu încerca să-ți forțezi propriile eforturi. După ce a prins momentul alungirii coloanei vertebrale, concentrați-vă în continuare asupra dezvoltării acestei senzații, observând în interior modul în care, în procesul de inhalare, unda de prelungire, care a apărut în zona coccisului, se ridică treptat.

b. Expirație

În timp ce expirați, încercați să simțiți că nu scadeți, ci continuați să creșteți în sus. În același timp, vei simți cum mușchii spatelui conectați într-o singură structură preiau întinderea coloanei vertebrale inițiată de energia inhalării. De fapt, alungirea în sus a coloanei vertebrale în timpul expirației este mult mai mică decât în ​​timpul inhalării; totuși, prelungirea expirației este doar rezultatul unor măsuri suplimentare de susținere din partea corpului pentru a preveni colapsul toracic. Acest val de sprijin, care apare în timpul expirației, începe în zona capului, răspândindu-se treptat în jos.

în. Contracția mușchilor peretelui abdominal anterior.

În cazul unui blocaj structural al organelor toracice, atunci când inhalați cu pieptul plin, poate fi necesară comprimarea mușchilor anterioare. perete abdominal. În caz contrar, la inhalare, pieptul va rămâne practic neexpandat, în timp ce abdomenul inferior va ieși semnificativ. În timp, va trebui să depui din ce în ce mai puțin efort pentru a-ți menține stomacul într-o poziție încordată atunci când inhalezi din piept; vei putea în cele din urmă să respiri prin piept fără a contracta în mod conștient mușchii peretelui abdominal anterior.

d. Respirația zilnică.

Această metodă de respirație toracică este un fel de exercițiu menit să elimine blocajul structural al organelor toracice și să maximizeze extensia coloanei vertebrale. După ce ați terminat exercițiile de respirație, încercați să vă îndreptați atenția de la modul în care respirați. Lăsați procesul de respirație să se întâmple în mod natural. respirație naturală se efectuează cu ajutorul părților inferioare și medii ale cavității abdominale, iar zona toracică este inclusă numai în cazul creșterii activității fizice asociate cu necesitatea utilizării întregului volum al plămânilor. Nu este recomandat pentru utilizare în Viata de zi cu zi un ciclu respirator complet, deoarece poate duce la stagnarea energiei în piept și cap.

Alinierea structurală a organelor capului și gâtului ca bază pentru tracțiunea coloanei vertebrale și structura generală a poziției verticale a corpului uman

Întinderea coloanei vertebrale cu respirația este posibilă numai atunci când se menține o anumită poziție a capului: imaginați-vă că sunteți ușor împins în zona buzei superioare, ridicând în același timp de capacul craniului fără încordarea gâtului (Fig. 4-7).

Deja o mișcare ușoară a bărbiei în sus și înainte va duce la încălcări structurale ale gâtului, ceea ce va provoca o distorsiune structurală generală a corpului superior. În acest caz, curbura cervicală a coloanei vertebrale va fi în mod clar excesivă, ceea ce va face imposibilă respirația profundă și liberă, deoarece lumenul tubului respirator al gâtului va fi practic închis. Dar această poziție a capului și a gâtului este tipică pentru majoritatea oamenilor, așa că este atât de rar să întâlniți o persoană care nu are o deplasare cronică a vertebrelor cervicale.

Poziția capului indicată mai sus (atunci când este ridicat în spatele capacului craniului și ușor deplasat înapoi) este cea principală atunci când se efectuează majoritatea exercițiilor. În plus, această poziție este condiția principală pentru o postură corectă și o respirație liberă. Alinierea structurală adecvată a capului și a organelor gâtului permite o relație favorabilă fiziologic între capul propriu-zis și restul corpului. La rândul său, acest lucru vă permite să controlați starea structurii generale a corpului. Unul dintre canoanele celui mai înalt nivel de meditație din sistemul taoist de vindecare, cunoscut sub numele de „Mica Iluminare a lui Kan și Li”, învață să exercite controlul asupra propriului corp cu ajutorul ochiului interior. Astfel, alinierea structurală conștientă a organelor capului și gâtului este baza interesului pentru optimizarea structurală a tuturor organelor corpului. Comparați: în practica Hatha Yoga, prelungirea coloanei cervicale, realizată datorită alinierii structurale a complexului cap-gât, este numită „Rădăcinile discreției”, sau „Rădăcinile abordării rezonabile”.

Cel puțin puțină atenție pentru menținerea echilibrului structural al capului și gâtului este necesară chiar și după ce alinierea structurală echilibrată devine ușoară și naturală. La urma urmei, singurul factor cel mai important în poziția verticală corectă a corpului este doar o ușoară întindere a capului în sus cu o ușoară abatere la spate. În acest caz, întinderea efectivă a vertebrelor cervicale este extrem de nesemnificativă. Aproape imperceptibilă este înclinarea capului înapoi. Și totuși aceste două elemente asigură formarea structurii corecte a pieptului - top parte spate - coloana vertebrală. Acest lucru se explică prin faptul că capul regiunea cervicală coloana vertebrală este un fel de coroană a coloanei vertebrale, pe care ne străduim să o întindem; prin urmare, integrarea structurală a organelor și părților corpului este imposibilă fără acest element subtil, dar semnificativ.

În plus, este necesar să avem o idee generală despre un astfel de fenomen foarte frecvent ca displazia vertebrală cervicală. După ce a adus corpul într-o stare de aliniere structurală, împingeți bărbia în sus și înainte, îndepărtându-l astfel din structura de echilibru general. Veți simți imediat cum se contractă mușchii din spate a gâtului, lumenul laringelui se închide, pieptul devine gol din cauza prolapsului sternului; umerii se vor rotunji înainte din cauza formării unei curburi excesive a coloanei cervicotoracice, respirația va deveni dificilă și tracțiunea coloanei vertebrale va fi deloc imposibilă. Atunci fa exercițiu de respirație pentru o tracțiune a coloanei vertebrale care trebuie reparată potrivire adecvată cap - și vei simți imediat deschiderea energetică completă a tuturor organelor corpului tău.

Există o relație strânsă între controlul constant al structurii optime a corpului, corect pozitie verticala trunchi și o poziție liberă, nedeteriorată a capului și gâtului. Această relație devine deosebit de evidentă atunci când se efectuează exerciții ale complexului. Cămașă de fier. Dorința de a menține poziția structurală corectă a capului și gâtului, combinată cu o atitudine atentă la structura generală a corpului, este expresia unei voințe independente de perfecțiune. Pe de altă parte, optimizarea structurii propriul corpîn modul de relaxare completă, are cel mai favorabil efect asupra formării și întăririi acestei voințe.

Acest complex a devenit larg răspândit și celebru în întreaga lume datorită Maestrului și ghidului său de carte publicat.

Qigong „cămașă de fier” este un sistem de un nivel potențial nou, care vă permite să returnați mobilitatea, flexibilitatea corpului fizic, să-l hrăniți vitalitateȘi qi. Ca toți ceilalți practici chineze, această tehnică ne-a venit din învățăturile vechilor călugări care au studiat cursul Tao-ului, capacitățile și influența acestuia asupra oamenilor.

Mantak Chia Qigong „cămașă de fier”

Tehnica Qigong-ului Cămașă de Fier ocupă unul dintre locurile principale în disciplinele călugărilor taoişti. Această tehnică dezvoltă atât corpul energetic, cât și corpul fizic. Taoiștii înțelepți au folosit aceste antrenamente încă din cele mai vechi timpuri pentru a vindeca corpul, a-și întări spiritul, a extinde conștiința și a crește puterea. qi.

În epoca lui Bo-lin, a existat o adevărată înflorire a qigong-ului și, în special, a tehnicii Iron Shirt. În acest moment, aproape întreaga populație a Chinei învăța să-și controleze qi din prima copilărie. În cea mai mare parte, un astfel de antrenament a fost folosit pentru a îmbunătăți abilitățile de luptă ale corpului, așa că s-a pus un accent special pe „cămașa de fier”. Războinicii chinezi își lovesc adversarii cu antrenamentul lor qi, iar duşmanii nu le-au putut produce pagube serioase, pentru că tot trupul războinicilor era făcut ca din fier.

Qigong-ul a făcut posibilă obținerea unor rezultate fenomenale - toate organele, pielea, tendoanele și oasele erau invulnerabile. Energie dătătoare de viață qi a pătruns în fiecare parte a corpului, a protejat-o, iar corpul a eliberat un nou flux qi. Ca urmare, a fost creat un sistem închis bazat pe circulație qi.

Ce oferă tehnica de qigong a cămășii de fier?

• Mesajul energetic al întregului corp este normalizat, curge qi nimic nu interferează și, prin urmare, energia se răspândește în tot corpul.
• Datorită circulației perfecte a Qi-ului în organism, acesta rezistă oricărui impact fizic.
• Putere qi practica protejează de orice boli - pur și simplu nu pot pătrunde prin aura energetică care înconjoară corpul ca un scut.
• Niciun stres nu poate zdruncina sistem nervos, este absolut elastic si doar putin se indoaie sub presiunea energiei negative, nelasand-o sa intre.
• Dacă dorește, practicantul poate lăsa energia negativă în sine, o amestecă cu propriul său pozitiv și poate transforma tot acest volum într-o forță pozitivă.
• Capacitate îmbunătățită de a stoca energie qiîn Dan Tien și nu îl pulverizați.

Mantek Chia Qigong „Iron Shirt” este un set de antrenamente pentru dobândirea de abilități și abilități uimitoare. De la o vârstă fragedă, maestrul a început să studieze curentele Tao, angajat în practici tradiționale orientale. El este unul dintre fondatorii mișcării Universal Tao, precum și fondatorul unui centru de vindecare din New York bazat pe forțele Tao.

Maeștrii duri de qigong cred că în viața de zi cu zi oamenii obișnuiți pierd și irosesc prea multă energie. Ca urmare, deja la o vârstă fragedă apar probleme de sănătate, lipsa de vitalitate și ofilirea prematură.

O caracteristică notabilă a complexului Iron Shirt este capacitatea practicantului de a acumula și de a păstra o concentrație uriașă de putere în corpul său. qi. Stăpânul nu lasă să iasă din el însuși această forță fără nevoie specială sau fără propria sa dorință, motiv pentru care efectul de „piele blindată”, care este atât de bine cunoscut chinezilor, este păstrat.

Chiar și în absența unei mase musculare pronunțate, o persoană este capabilă să arate o forță remarcabilă, rezistență și să evite cu ușurință rănile și rănile fatale.

„Cămașă de fier” - un sistem care vă permite să colectați fluxuri qi mai ales în trunchi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că această forță nu poate fi transferată în alte zone ale corpului uman. Un adevărat Maestru este capabil să redirecționeze fluxul doar cu puterea gândirii. qiîn orice punct al corpului tău.

Practica taoistă de qigong dur - un sistem complex de acumulare și distribuție a energiei qi, fiecare exercițiu din el a fost perfecționat de către Învățători timp de zeci de sute de ani.

Ca și în qigong-ul de wellness, practica respirației este importantă aici. Încă aceleași fluxuri de putere qi pătrunde în corpul său împreună cu aerul inspirat. Cu toate acestea, pentru o concentrare puternică a acestei energii în organism, sunt folosite exerciții complet diferite. Multe dintre ele sunt menite să-și depășească durerea, temperând învelișul fizic și spiritul.

Taoiștii credeau că tocmai o astfel de tehnică ar tăia ceea ce este inutil, ar lăsa în urmă experiențele zadarnice ale lumii umane, slăbește spiritul și va scăpa de cauzele care provoacă dispersarea zadarnică a interiorului. qi. Datorită practicii qigong-ului marțial, războinicii au câștigat noi superputeri și au înțeles vidul.

Mantak Chia a comparat vitalitatea cu moliciunea și suplețea lemnului și a ierburilor. La naștere, oamenii sunt moi și flexibili, par să emane sucul vieții, ca niște copaci tineri. Înainte de moarte, oamenii devin aspri, inflexibili, uscați, sunt ca niște copaci bătrâni ușor de spart.

Maestrul crede că uscăciunea și asprimea corpului este un semn al apropierii morții. Pentru a păstra sucurile vitale în interiorul învelișului lor fizic și pentru a rămâne flexibili și plastici, practicanții trebuie să învețe să nu pulverizeze qi degeaba, să-l poţi păstra în interiorul propriului tău corp.

Este această abilitate care poartă sistemul Iron Shirt, bazat pe tehnici de qigong dur și tehnici de respirație. Energia sexuală este indisolubil legată de forțele vitale. În China, s-a crezut din timpuri imemoriale că pierderea puterii sexuale este același semn inevitabil al unei morți apropiate, ca și uscăciunea și „rigiditatea” corpului.

Prin urmare, sarcina oricărei practici spirituale orientale era restabilirea forței sexuale, creșterea acesteia.

O persoană vie și sănătoasă, conform Maeștrilor cu experiență și fondatorilor sistemului de qigong tare din est, este o persoană care are o sursă imensă de energie în interior. qi, acesta este un practicant ale cărui organe și sisteme funcționează în modul și ritmul potrivit. Forțele vitale și sexuale ale unei astfel de persoane la orice vârstă rămân la fel nivel inalt, iar bolile și rănile nu sunt capabile să pătrundă în vălul dens al apărării organismului.

Qigong „cămașă de fier”: exerciții

Hard qigong - exerciții șlefuite de Maeștri și aduse la perfecțiune. În cartea Mantak Chia „Cămașa de fier” există un total de patruzeci și nouă de clase, din care sunt compuse opt complexe de antrenament gata făcute:

1. Lemn qiîn braţele Marelui Războinic.
2. Marele Războinic poartă ceaunul de aur (faza Yin).
3. Marele Războinic poartă ceaunul de aur (faza Yang).
4. Țestoasa de Aur se cufundă în abisul apei.
5. Bivolul de apă se ridică de la adâncimi necunoscute.
6. Minunata pasăre Phoenix clătește pene aurii în râul Raiului Qi.
7. Podul de Fier peste eternitatea Râului Mare.
8. Bușten de oțel într-un flux oprit Qi.

În centrul acestor practici se află un sentiment de disconfort sau, mai simplu, stres. Elevul își forțează corpul să experimenteze sarcini și stres pentru a-l întări, pentru a-și ridica abilitățile la un nou nivel. În același timp, numărul de astfel de senzații neplăcute este strict dozat, livrat exact în acele proporții și cantități care sunt necesare corpului fizic.

În timpul antrenamentului, întregul sistem musculo-scheletic este activat, acțiunile tendoanelor sunt activate, sângele din interiorul corpului este accelerat, iar fluxurile cresc. qi.

Cei care practică complexul Iron Shirt încep să simtă integritatea și unitatea întregului lor corp și trup, își simt siguranța interioară și deschiderea către lume. În timp ce o persoană obișnuită își percepe corpul ca fiind fragmentat, pentru cei care nu practică qigong dur, învelișul fizic este format din organe și sisteme separate.

„Iron Shirt” are trei niveluri de tehnologie.

• La primul nivel, inițial, corpul este plin de forță qi, hrănește organele interne și țesuturile conjunctive.
• La al doilea nivel sunt implicate tendoanele și ligamentele, acestea devin mai flexibile, mai plastice și mai durabile.
• Al treilea nivel este secretul sistem antic numit Nei Gong, consta in arta purificarii corpului si a continutului oaselor pana la starea caracteristica unui copil in curs de dezvoltare.

Datorită acestor trei niveluri, practicantul primește o mobilitate uimitoare, plasticitate, flexibilitate a corpului său - ligamente, mușchi și chiar oase.

Qigong-ul, chiar și greu, este, în primul rând, tehnica respiratiei. În antrenamentul Iron Shirt, atenția practicantului ar trebui să se concentreze și asupra respirației sale. În procesul de a face exercițiile, trebuie să vă relaxați și să aveți ocazia să vă controlați mintea. În acest caz, pieptul nu trebuie să fie tensionat, partea toracală a coloanei vertebrale este trasă în sus.

Mulți practicieni începători observă că în timpul antrenamentului, activitatea glandelor salivare crește, cavitatea bucală este umplută cu salivă și există o dorință naturală de a o scuipa. Dar Maeștrii nu sfătuiesc să faci asta. Saliva umană conține și o cantitate imensă de energie, este un fel de elixir de viață.

Pentru prima săptămână, practicantul Cămașă de Fier ar trebui să facă sistemul respirator de două ori pe zi și apoi de trei ori. Până la sfârșitul lunii, numărul exercițiilor de respirație ar trebui să ajungă la șase până la nouă pe zi, iar durata acestora crește treptat.

ÎN tehnica respiratiei„Cămașa de fier” se distinge prin două tipuri de respirație - inferioară și inversă.

Respirația inferioară este umplerea maximă a abdomenului cu aer la inspirație. Pregătirea constă din nouă cicluri pentru începător și treizeci și șase pentru maestrul experimentat. Respirația inversă este contracție corset muscular piept și abdomen la inspirație. Se pare că îți apeși organele, luând oxigen din piept.

Fundamental sistemul respirator pentru implementarea directă a metodelor „cămașei de fier” - forțarea respirației. Se folosește în timpul exercițiilor fizice. De asemenea exercițiu importantîn acest sistem chinezesc este „Injecția de forță qi". În același timp, practicantul efectuează o specială complex respirator, ținându-ți respirația și strângând alternativ anumiți mușchi și zone de pe corp.

Un punct important în sistemul de qigong dur „cămașă de fier” sunt meditațiile. Această tehnică îți va permite să ai grijă de spiritul, starea ta mentală și psihologică, să întărești corpul în toate fazele sale energetice ale existenței. Pentru a face acest lucru, complexul folosește tehnica „Meditație pe orbită microcosmică”.

Contraindicații pentru exerciții fizice

În ciuda disponibilității sistemului pentru fiecare practicant, Maestrul atrage atenția asupra unor puncte și cere să fie atent atunci când execută complexul Iron Shirt. Așadar, nu trebuie să vă încordați mușchii și tendoanele, dacă acest lucru nu este cerut de exercițiu, coloana vertebrală și pieptul trebuie relaxate.

• Dacă aveți hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face mișcare;
• Femeile care au menstruație nu ar trebui să practice „cămașa de fier”;
• Țineți diafragma în poziția inferioară, astfel încât trecerea energiei să curgă prin Orbita Microcosmosului să fie ușoară;
• Când coborâți forța Chi în partea inferioară a corpului, vârful limbii ar trebui să se sprijine pe palatul superior.

Lecție video de Qigong „cămașă de fier”.

Qigong-ul greu respirator și de întărire „Iron Shirt” vă va permite nu numai să câștigați putere și forță interioară, reînviind toate funcțiile de protecție ale corpului și întărindu-le de mai multe ori. Un set de cursuri va reduce literalmente procesul de ofilire și îmbătrânire, făcându-vă mobil, plastic și proaspăt, așa cum erați cândva în copilăria voastră îndepărtată.