OFP - general antrenament fizic. Este o dezvoltare fizică, nu doar a mușchilor, ci și a rezistenței, a agilității, flexibilității. OFP oferă o mobilitate excelentă a tuturor articulațiilor. Pregătire fizică pentru orice persoană, indiferent de vârstă. Vă puteți familiariza cu pregătirea fizică generală vizitând Secțiunile OFP unde se poate înscrie oricine.

Instituții (școli, cluburi) în secțiunea GPT, pregătire fizică generală cu secțiuni gratuite pentru copii din Moscova

Iată o listă cu toate cluburile sportive gratuite, cluburile generale de fitness și scoli sportive pentru copii 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ani, pentru baieti si fete. Găsirea unui loc potrivit pentru lecții gratuite pregătirea fizică generală la Moscova poate fi efectuată direct pe hartă sau conform listei prezentate organizatii sportive. Puteți alege o secțiune de sport potrivită lângă casa, serviciul sau școala copiilor dvs. pentru înscrierea ulterioară a acestora. Pentru fiecare dintre sectii de sport disponibile: numere de telefon, adrese, prețuri, fotografii, descriere și condiții pentru a vă înscrie la o secțiune sau a clarifica alte informații care vă interesează.

Programul orelor de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl studiază la orele de educație fizică și este recomandat copiilor care au nivel scăzut starea fizică.

Descarca:

Previzualizare:

Instituția de învățământ de la bugetul de stat

Grădinița nr. 1848 din Moscova

sunt de acord

Șeful GBOU d/s Nr. 1848

________________ /Morozova I.B./

Protocol nr. __________

Din "" ________ 20____

Program educațional

educatie suplimentara copii

„Pregătirea fizică generală - stil de viata sanatos viaţă."

Cultură fizică și orientare sportivă.

Vârsta elevilor - 5 -7 ani

Perioada de implementare a programului -1 an

Chernikova Elena Valentinovna

Profesor de educație suplimentară.

Moscova - 2013

Pregătirea fizică generală.

Vârsta elevilor este de 6-7 ani.

Perioada de implementare este de 1 an.

Notă explicativă.

Orele de pregătire fizică generală sunt o bună școală de cultură fizică și se țin pentru a îmbunătăți sănătatea și temperarea celor implicați; realizarea dezvoltării globale, stăpânirea largă a culturii fizice și îndeplinirea pe această bază a standardelor de control pentru pregătirea fizică; dobândirea de abilități de instructor și capacitatea de a se angaja independent în educația fizică.

Programul orelor de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl învață la orele de educație fizică și este recomandat copiilor cu un nivel scăzut de condiție fizică.

În funcție de programul cursurilor, secțiunile pot fi formate numai din băieți sau numai din fete, sau pot fi mixte.

Atunci când se elaborează un plan de sesiuni de antrenament, este necesar să se țină cont de faptul că programul este alcătuit din secțiuni independente independente ale activității motorii, care diferă unele de altele ca natură și volum. În acest sens, la planificarea orelor, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale celor implicați. Planul academic este necesar să se întocmească, după un studiu prealabil al celor implicați (în timpul unei convorbiri cu studenții, în cadrul unui examen medical, pe baza rezultatelor exercițiilor de control).

Profesorul de educație suplimentară trebuie să evalueze sistematic reacția copiilor la sarcina propusă, să le monitorizeze bunăstarea, să observe semne de oboseală la timp și să prevină suprasolicitarea și trebuie să se formeze și la copii. aptitudinile necesareși abilități în legătură cu îmbrăcămintea sport, încălțămintea, igiena, rutina zilnică, nutriția, siguranța și automonitorizarea sănătății.

Pe grupe, copiii sunt împărțiți pe categorii de vârstă, în funcție de dezvoltarea fizică. Acest program prevede cursuri teoretice, practice, implementarea standardelor de control, participarea la concursuri. Materialul este distribuit de la simplu la complex.

Sarcini principale cunoștințe teoretice - pentru a oferi cunoștințele necesare de istorie, teorie și metodologie cultura fizica, privind controlul și autocontrolul medical, privind igiena, măsurile de siguranță, acordarea primului ajutor pentru accidentări, tehnica și tactica sportului, regulamentul și organizarea competițiilor; despre inventariere, despre regulile de conduită la facilităţile sportive.

Atunci când alege mijloacele și metodele orelor practice, profesorul de educație suplimentară ar trebui să țină cont de faptul că fiecare lecție ar trebui să fie interesantă și incitantă, prin urmare, ar trebui folosite lecții complexe în acest scop, al căror conținut include exerciții de la tipuri diferite sport (atletism, gimnastică, jocuri sportive, jocuri în aer liber, elemente de gimnastică atletică, schi etc.).

Exercițiile sunt selectate și compilate în conformitate cu obiectivele educaționale, recreative și educaționale ale lecției.

Fiecare lectie practica constă din trei părți: exerciții pregătitoare - de atenție, exerciții de postură, mers, alergare, exerciții generale de dezvoltare (fără obiecte, cu obiecte, în perechi etc.). Principalul este exercițiile de la secțiunile de gimnastică, atletism, jocuri în aer liber și sport. Finala - mers, alergare în ritm lent, jocuri calme, exerciții de respirație.

Cursurile ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de două ore academice.

Relevanţă al acestui program modificat este să insufleți abilități nu numai pentru educația fizică, ci și să alegeți în viitor tipul de sport care vă place, deoarece la orele de pregătire fizică copiii învață nu numai viteza, rezistența, flexibilitatea și dezvoltarea abilităților de forță, dar şi aptitudini necesare pentru practicarea diverselor sporturi şi gimnastică. Programul contribuie la dezvoltarea interesului în rândul elevilorla un stil de viață sănătos.

Scopul programului: creșterea activității fizice a copiilor vârsta preșcolară, formarea unui interes durabil pentru educația fizică, pentru un stil de viață sănătos.

Obiectivele programului:

Intarirea sanatatii, asigurarea performantelor psihice si fizice ale copiilor;

Dezvoltarea principalului calitati fizice(putere, viteză, dexteritate, flexibilitate, rezistență), combinațiile acestora;

Formarea si perfectionarea deprinderilor si abilitatilor motrice, predarea unor noi tipuri de miscari bazate pe cunostintele dobandite si motivatia de a efectua exercitii fizice;

Formarea deprinderilor de igienă, tehnici de întărire;

Prevenirea și corectarea abaterilor în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (modificări negative coloană vertebrală, arcul piciorului și altele);

Educație de voință, curaj, perseverență, disciplină, colectivism, abilități de comportament social cultural și competent fizic;

Dezvoltarea obiceiului de a avea grijă de sănătatea ta Viata de zi cu zi, abilități de organizare a activității motorii independente.

Îmbunătățirea abilităților sportive la cei mai capabili și pregătiți copii.

Caracteristicile acestui program dintre cele deja existente în acest domeniu sunt că oferă o oportunitate de a căuta noi forme eficiente de organizare și furnizare. Calitate superioară proces educațional, asistență delicată în eliminarea neajunsurilor dezvoltarea fizică preșcolari, întărirea sănătății elevilor cu ajutorul condițiilor mediului natural (aer, soare, pământ, apă, zăpadă).

Caracteristicile tehnicii,utilizate în predarea educației fizice generale pentru acest program:

Oferirea unei abordări diferențiate și individuale, ținând cont de sănătatea, dezvoltarea fizică, genul aptitudinii motorii ale copiilor de vârsta corespunzătoare;

Atingerea înalte densitatea motorieși dinamismul claselor, selecția complexă material educațional la fiecare lecție;

Emoționalitatea orientării educaționale și instructive a sesiunilor de formare;

Formarea la copii a abilităților și abilităților de a efectua studii independente.

Plan educativ - tematic.

	Cant ore	Sfânt- octombrie	BINE- octombrie	noiembrie	decembrie	ianuarie	februarie	Martie	Ap- releu	Mai
Cunoștințe teoretice
Istoria culturii fizice
Doctor igiena. controlul
Siguranță
Ateliere
OFP
Gimnastică
Atletism
Sport. și mobilă jocuri
antrenament de schi
Abilitati practice
Testare
Concursuri
Total ore

Istoria culturii fizice.

Cultură fizică și sport în Rusia.

Conceptul de cultură fizică.

Valoarea educației fizice.

Rutina zilnică și mișcare.

sportivi ruși- Campioni jocuri Olimpice.

IGIENĂ, CONTROL MEDICAL, LEZIUNI,

Reguli de igienă pentru cursuri exercițiu.

întărire. Principalele cauze ale traumei.

Semne ale bolii.

Examen medical într-un dispensar de educație medicală și fizică.

AUTOCONTROL, SIGURANȚĂ.

Reguli de conduită în sala de clasă, în sala de sport și pe stradă.

Regulamentul concursurilor, locurile de muncă, echipamentul, inventarierea în sala de clasă în grupe de pregătire fizică generală.

PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ.

GIMNASTICĂ.

Exerciții de foraj.

Clădiri și reconstrucții.

Rang, coloană, deschidere.

Calculul in ordine.

Raport.

Mersul pe picior.

Etapa de construire.

Interval.

Distanţă.

Se întoarce pe loc și în mișcare.

Echipe preliminare și executive.

Clădiri și reconstrucții: de la o linie la două și înapoi;

De la o coloană, câte una, la o coloană de două.

Închiderea clădirii.

Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, mingi, sărituri frânghii, bețe de gimnastică, cu partener.

EXERCIȚII PE ECHIPAMENTE DE GIMNASTICE.

Exerciții pe perete de gimnastică, pe banca de gimnastică.

Sari peste un obstacol, exerciții cu fascicul.

EXERCIȚII ACROBATICE.

Gruparea.

Rulouri.

Salt peste cap înainte.

Stand cu lame.

"Pod".

Întoarce-te în lateral.

EXERCIȚII DE PUTEREA.

Urcarea, cataratul, atarnatul, opririle, echilibrul, depasirea cursei cu obstacole.

EXERCIȚII PENTRU DEPĂȘIREA PROPRIEI GREUTATE:

Pentru mușchii de sus centură scapulară- flotări din diferite poziții, deplasându-se înainte într-un accent situat la 3-5 metri.

Pentru mușchii corpului - exerciții pentru abdomen și spate în agățat pe peretele de gimnastică, întins pe saltele (inclusiv în perechi);

Pentru mușchii extremităților inferioare - genuflexiuni pe unul și două picioare.

Exerciții pentru mușchii piciorului inferior - stând pe o platformă ridicată.

EXERCIȚII PE SIMULAtoare.

Pe simulatoare pentru mușchii umărului, spatelui, abdominali, coapselor, picioarelor inferioare.

ATLETISM,

Mersul este normal și cu diferite poziții ale mâinilor.

Odată cu schimbarea ritmului de mișcare, alergarea este dreaptă, uniformă, cu accelerație, cu schimbarea direcției și a ritmului de mișcare, cu depășirea obstacolelor.

Pornire mare.

Alergând mai departe distante scurte până la 30 m. iar în ritm lent până la 300 m.

Traversare 300 m, alergare lenta, sfarsit.

Sări pe două picioare, pe un picior, din picior în picior, dintr-un loc, dintr-o alergare, în lungime, în înălțime, de la înălțime.

Săritură în lungime cu pornire în alergare folosind metoda „îndoirea picioarelor”.

Săritură în înălțime în calea „pășirii”.

ARUNCARE.

Aruncarea și prinderea mingii, aruncarea mingii la țintă și la distanță.

Aruncarea unei mingi mici dintr-un început de alergare.

Depășirea cursei cu obstacole.

JOCURI DE AFARA.

„Băieții au un ordin strict”

„Mișcare interzisă”

„Locuri rapide”

„numere de apel”.

„Ce s-a schimbat”.

„Salki”.

„Băieți deștepți”.

"Bufniţă".

„Două înghețuri”.

„Lupul în șanț”

„Mingea este pentru vecin”.

„Prin denivelări și cioturi”.

„Cosmonauți”.

"Mingea - la medie."

„Crap și știucă”.

„Vânători și rațe”.

"Rață".

„Nu da mingea șoferului”.

— Nu sta pe podea.

"Luptă de cocoşi".

"Zi și noapte".

„Alerează cu venituri”.

„Frânghie sub picioarele tale”.

„Săritură după salt”.

"Lovește mingea."

„Shootout”.

„Trage în cerc”.

„Cine este mai puternic?”.

„Traină de război”.

„Alergare în echipe”.

„Contor releu”.

„Cursele de ștafetă cu alpinism și alpinism, curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș, curse de ștafetă cu depășirea cursei cu obstacole.

JOCURI SPORTIVE.

Baschet.

Regulile jocului:

Circulaţie. Oprește-te cu pas și sari.

Întoarce-te pe loc.

Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini pe loc și în mișcare.

Treci cu o mână de pe umăr și două mâini de sus.

Dribling.

Aruncarea mingii în coș cu o mână de pe umăr cu sprijinul celeilalte.

Prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini și cu o mână.

Aruncarea mingii în coș de la o distanță medie.

Aruncarea mingii în coș după dribling.

A marcat mingea în timp ce dribling și trage.

Alegerea locației. Utilizarea adecvată a tehnologiei.

VOLEI.

Mișcarea de pe raft.

Trecerea mingii deasupra capului cu ambele mâini.

Alimentare dreaptă de jos.

Acțiuni tactice în atac și apărare.

SCHIURI.

Exerciții structurale cu schiuri.

Construire, raport, comenzi de bază, transport schiuri.

SCHI.

Pas de pas.

Treapta glisantă.

Variabil.

Mișcare dublă.

Simultan.

Mișcare cu un pas.

Combinație de trepte de schi.

Elemente de bază ale tacticii curselor de schi.

A urca.

Urcarea „Scara”

Coborâre.

Coborâre directă.

Coborâre directă și coborâre oblică.

Coborâre de pe un suport înalt.

Coborâre într-o poziție joasă.

Frânare.

Frânarea plugului.

Frânare „Semiplug”.

Viraje de pas.

Depășirea denivelărilor și depresiilor.

Depășirea unui pervaz, pervaz.

Concursuri.

Schi 300m.

Respectarea standardelor de control.

Exerciții de control pentru pregătirea fizică generală.

Teste și concursuri.

Desfășurarea competițiilor interpersonale atletism(alergare 300 m.)

Participarea la concursuri regionale. Crucea „Toamna de aur”.

Activități de agrement „Mingi haioase”.

Desfășurarea unui turneu de dame între elevii GBOU Nr. 1848 și GBOU d/s 291

Participarea la competiții regionale de șah.

Activități de agrement

- « începe distracția„- GBOU nr. 1848.

Concursuri raionale „Început vesel”.

Activități de agrement „Unul - săritură, doi - sărituri."

Jocuri cu zapada.

Festivalul sportiv „Zimushka - Iarna”.

Spectacole demonstrative la gimnastică ritmică GBOU nr 1848.

Competiții raionale de gimnastică ritmică.

Competiția interpersonală în schi fond pe baza GBOU nr. 1848.

Participarea la competiții regionale de schi fond.

Agrement „Schi vesel”.

Timp liber cu curse de ștafetă (pe baza materialului familiar).

Festivalul sportiv „Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri adevărați”.

Planificare tematică.

Septembrie.

1 lectie - Fundamentele cunoasterii.

Cunoașterea măsurilor de siguranță la orele de educație fizică.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu o minge mică. Alergând într-un ritm lent.

Gimnastica: mers pe un avion limitat.

Jocuri cu minge în aer liber: joc Shootout.

2zan. - Exerciții structurale. Îmbunătățirea reconstrucției într-o linie și o coloană pe rând.

Atletism: alergare în ritm lent la 300 de metri. ORU cu o minge.

Scoala mingii: lovirea mingii cu mana dreapta si stanga in loc. Aruncă și prinde

minge.

Gimnastică. Mersul cu sarcini, exerciții în echilibru (îmbunătățire).

Joc mobil „Capcane cu minge”.

3zan. – Igienă și supraveghere medicală. Reguli de igienă pentru exercițiile fizice, principalele cauze ale rănilor.

Atletism: îmbunătățirea exercițiilor de exercițiu de reconstrucție într-o linie și coloană pe rând. Comutator de exterior cu o minge mică. Aruncarea unei mingi mici în depărtare. Introducere în tehnicile de aruncare.

Gimnastica: exercitii de echilibru (posturi).

Jocuri în aer liber cu sărituri „Iepuri în grădină”.

4 zan. - Mers cu sarcini și alergare cu sarcini (alergare cu schimbarea direcției și a ritmului).

Atletism: sărituri înainte (multi-sărituri).

Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (antrenament).

Jocuri în aer liber cu alergare: „Capcane cu panglici”.

5 zan - Mers și alergare cu sarcini: întoarceri pe loc și în mișcare.

Aparatură de exterior cu o frânghie scurtă.

Test de anduranță: alergare pe distanțe lungi.

Desfășurarea competițiilor interpersonale de atletism.

6 zan. - Exerciții structurale. Se întoarce pe loc la dreapta, la stânga, în jur.

ORU fără articole.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Introducere în tehnica săriturii.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (îmbunătățire).

Jocuri în aer liber cu frânghia „Pescuitul”.

7 zan. - Sarcini de mers și alergare.

Comutator de exterior cu o minge mică.

Atletism: o introducere în tehnica de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea tehnicii săriturii în lungime dintr-un loc.

Jocuri în aer liber cu sărituri „Lupul în șanț”.

8 zan. - Exerciții de foraj: refacere de la o coloană la două prin deschidere.

ORU fără articole.

Atletism: proba de sprint de 30 m.

Gimnastica: saritura peste frânghie lungă(cunoștință).

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea gândirii logice „Mișcare interzisă”, „Ce s-a schimbat”.

9 zan. – Mers și alergare cu schimbarea ghidului.

ORU cu o minge.

Atletism. Test: săritură în lungime în picioare.

Scoala mingii: aruncarea mingii în coș în diferite moduri.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu minge.

10zan. - Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distante lungi. Formarea unui interes durabil pentru educația fizică, pentru un stil de viață sănătos. Participarea la concursurile raionale de alergare de fond „Toamna de aur”.

11 lecții - Exerciții de foraj: se întoarce la stânga, la dreapta, cerc în loc.

ORU cu coarda de sărit.

Atletism: îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare (competiție interpersonală).

Gimnastica: imbunatatirea tehnicii de a sari peste o coarda lunga.

Un joc în aer liber cu rularea „The Third Extra”.

12 zan. - Consolidarea cunoștințelor acumulate în clasă. Îmbunătățirea abilităților și abilităților motrice în jocuri de ștafetă cu o minge, cu o coarda de sărit.

13 zan. – Agrement sportiv. Creșterea motivației copiilor de a se angaja în forme de cultură fizică care îmbunătățesc sănătatea. Îmbunătățirea nivelului de fitness motor și întărirea sănătății copiilor.

Octombrie.

1 lucrare - Istoria culturii fizice. Cultură fizică și sport în Rusia. Conceptul de cultură fizică. Valoarea educației fizice. Rutina zilnică și mișcare. Sportivii ruși sunt campioni ai Jocurilor Olimpice, ai lumii și ai Europei.

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică de dans fără obiecte. Fixarea sărituri printr-o frânghie scurtă. Familiarizarea cu tipuri variate salturi: pe un picior, transversal, schimbarea alternanta a picioarelor.

Jocuri in aer liber pentru copii.

2 zan. - Exerciții structurale. Formare într-o linie, într-o coloană pe rând. Atenție joc „Cine va fi primul care se aliniază?”.

Atletism. Alerga lent 2 minute. Alergare cu sarcini: cu viraje de 180 și 360 de grade.

ORU cu un cerc.

Gimnastică: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor, descălecare, sărituri printr-un cerc rotativ.

Un joc în aer liber cu alpinism „Zborul păsărilor” - familiarizare.

3 oc. - ORU cu o minge.

Atletism: mers și alergare cu șoldurile înalte, cu îndeplinirea sarcinii (cu oprire, cu viraj). Aruncarea mingii din spatele capului pentru o distanță.

Scoala mingii: Dribling cu mana dreapta si stanga, invatand sa treci mingea din piept in loc si in miscare. Aruncarea mingii peste coș într-un fel de la piept. Dezvoltați acuratețea.

Jocuri în aer liber cu sărituri: „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Exerciții de luptă: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Jocul „Aventura orbului”. Învață copiii să se orienteze în spațiu.

ORU fara subiect.

Atletism: mers cu sarcini, alergare lentă pentru îmbunătățirea sănătății 2 min., sărituri multiple, săritură în lungime cu alergare (cunoștință).

Gimnastica: agatat pe o scara de gimnastica cu prindere corecta pe bara transversala. Urcându-se pe scara de gimnastică în același mod.

Un joc în aer liber cu alergare „Ziua și noaptea”.

Introducere în jocul de șah.

5 zan. – Atletism: alergare lentă de sănătate. Mers și alergare cu sarcini (întoarce 180 și 360 de grade). Săritură în lungime cu pornire în alergare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

ORU cu o minge. Scoala de bal. Întărirea abilității de a dribling mana dreapta transferându-l din piept. Aruncă mingea prin coș într-un fel de la piept. Trecerea mingii în mișcare.

Jocul mobil „Zborul păsărilor”. Aflați cum să acționați la un semnal. Dezvoltați atenția auditivă.

6 zan. - Exerciții de luptă: construirea în coloane pe rând. Pentru a putea menține sistemul, reconstruind într-o linie rotind la dreapta sau la stânga.

Atletism: mers normal, cu sarcină (efectuarea exercițiilor de echilibru la semnal. Săritura peste o frânghie scurtă în loc și cu avansare.

Gimnastica: ORU cu coarda scurta. Joc mobil „Undița”. Dezvoltați atenția, creșteți activitatea copiilor.

7 zan. - Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinii. Alerga usor. Alternează alergarea cu mersul pe jos. Aruncarea unei mingi medicinale în depărtare într-un fel din spatele capului. Dezvoltați forța, rezistența.

Școala mingii: întărirea abilității de a dribling cu mâna dreaptă și stângă. Trecerea mingii peste cap în timp ce stați nemișcat. Aflați cum să calculați puterea aruncării. Prinderea mingii trecute cu ambele mâini. Respectarea măsurilor de siguranță la pescuit. Mingea trebuie să lovească exact în mâini.

Joc mobil „Capcană cu minge”. Fiți capabil să fugiți de capcană, să nu vă ciocniți cu colegii de echipă.

Jucând dame cu un coechipier.

8 zan. - Exerciții de luptă: formare în linie, viraje la dreapta, la stânga. Refacerea dintr-o coloană una câte una până la două coloane prin diluare.

Atletism. Antrenament lent cu schimbarea ghidajului. Salturi multiple. Dezvoltați rezistența generală. Sarcini de mers și alergare.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu frânghie de gimnastică. Dezvoltați flexibilitatea, coordonarea mișcărilor.

Joc de dame. Dezvoltarea abilităților intelectuale.

9 zan. - aparate de comutare exterioare cu elemente gimnastică ritmică. Învață-i pe copii să se miște sincron, ritmic. dezvolta la copii abilități de coordonare, simțul ritmului.

Scoala mingii: lucrul cu un partener, pasand si prinderea mingii in moduri cunoscute.

Atletism: aruncarea unei mingi medicinale la o țintă. Dezvoltă puterea, ochi.

Jocuri in aer liber cu alergare si sarituri la cererea copiilor.

10 zan. - Exerciții structurale. Consolidarea cunoștințelor de reconstrucție de la o coloană la două prin reproducere.

Atletism: Mers și alergare cu sarcini într-o coloană una câte una și liber. Cursa lungă în ritm lent. Sărituri pe piciorul stâng și drept (alternanță). Salturi adânci. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu mingi medicinale. Dezvoltarea rezistenței forței. Exerciții de echilibru.

Joc de dame. Predarea tacticii de joc.

11 lecții - Desfășurarea unui turneu de dame în rândul studenților. Identificarea liderilor. Calificarea pentru competițiile raionale de șah.

12 zan. - Exerciții structurale. Construcție în mai multe coloane. Implementarea aparatajului de distribuție exterior pe 3 coloane.

Atletism. Mersul și alergarea în ritmuri diferite. Să fie capabil să coordoneze corect mișcarea brațelor și picioarelor.

Gimnastică. Mers pe banca de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Jocuri - curse de ștafetă cu diverse mingi.

13 lecții (51-52 ore) - Participarea la concursurile raionale de dame.

Noiembrie.

1 sedinta - Reguli de igienă pentru exerciții fizice. Principalele cauze ale traumei.

Atletism: mers și alergare cu o schimbare de ritm.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior baston de gimnastică. Combinație de mișcări de stick cu mișcări ale picioarelor. Mergând pe imn. rămâneți cu treptele laterale pentru a preveni picioarele plate.

Jocul mobil „Homeless Hare”.

2 zan. – Atletism: mers și alergare cu schimbarea direcției. Salturi de adâncime pentru aterizare de precizie. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Mersul într-un cerc rotativ. Exerciții acrobatice: rostogolire în partea dreaptă și stângă. Stresul static.

Scoala mingii: lucrati cu mingea in perechi in miscare. Aruncarea mingii într-un coș de baschet folosind metoda deasupra capului combinată cu un salt. Dezvoltați acuratețea.

Joc mobil „Ball to the average”

3 oc. - Exerciții structurale. Construcții de la o coloană la un cerc, de la un cerc la coloane, se întoarce la dreapta, la stânga, în jur.

Gimnastica: Deschideți aparatul de comutare la peretele de gimnastică.

Urcarea in acelasi mod (antrenament).

Mersul pe o bancă de gimnastică cu călcarea peste obiecte.

Atletism: mers și alergare cu schimbarea ghidului. Saritura de adancime (fixare).

Joc de atenție mobil „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Exerciții de exercițiu, mers pe o coloană pe rând.

Atletism: mers și alergare cu sarcini (una câte una într-o coloană - împrăștiate). Sărind peste o mică cotă (serie).

Gimnastica: ORU cu baston de gimnastica pentru corectarea posturii. Se rostogolește în lateral. Urcând scara de gimnastică într-un mod diferit.

Scoala de mingi: pregatire pentru competitii (aruncari, pase, prindere in diverse moduri).

Joc mobil cu elemente de baschet.

5 zan. Atletism: mers și alergare într-o coloană unul câte unul, doi câte doi. Mers cu pași scurti și lungi. Rulați cu sarcini. Aflați cum să acționați rapid la un semnal. Aruncări de Medball din piept. Dezvoltați puterea.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Întăriți mușchii centurii scapulare, superioare și apăsați mai jos. Exercițiu de echilibru (echilibrare pe o minge medicinală în timp ce stați cu brațele în lateral). Mers pe mână. Pentru a repara un alt mod de alpinism.

Jocul mobil „Nu da mingea șoferului”, „trag de război”.

6 zan. – Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinilor, pășind peste obiecte. Alergați într-un ritm lent până la 3 minute. Aruncarea unui sac către o țintă orizontală. Întăriți săriturile adânci. Multi-salturi - sărituri în serie peste obiecte. Dezvoltați coordonarea.

Gimnastică. Aparatură pentru exterior cu un băț de gimnastică. Dezvoltați o postură corectă. Autocontrol. Mersul pe o bancă de gimnastică cu o sarcină pe cap. Dezvoltați simțul echilibrului.

Joc mobil „Ziu-noapte”. Dezvoltați atenția, viteza de mișcare.

7 zan. - Atletism: mers pe degete, pe călcâie, pași laterali înainte și lateral. Alergare cu o ridicare mare a șoldului, cu schimbare de direcție. alergare lentă de anduranță 3 min.

Gimnastică. Aparatură deschisă fără obiecte cu elemente de gimnastică ritmică. Dezvoltați simțul ritmului. Întărește dorința de a face mișcare în mod regulat.

Scoala mingii: pentru a fixa transferul mingii de jos, de sus, de la piept, atat in loc cat si in miscare. Dezvoltați un ochi, coordonarea mișcărilor. Aruncarea și prinderea mingii. Prevenirea vătămărilor.

8 zan. – Atletism: mers pe jumătate ghemuit, mers mai departe in afara picioare, mers pe frânghie (prevenirea picioarelor plate). Alergarea este normală în alternanță cu alergarea cu pas larg. Un joc în care mingea este aruncată peste fileu.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge de masaj. Să fii capabil să influențezi punctele active cu o minge de masaj. Urcarea scărilor de gimnastică în același mod cu trecerea la o altă treaptă. Să fie capabil să coordoneze mișcările. Dezvoltați calități volitive.

Joc mobil „Nu sta pe podea”. Dezvoltați viteza de reacție, ingeniozitatea. Aflați cum să utilizați întregul site.

9 zan. – Atletism: mers și alergare cu sarcini. Învățați copiii să respire rațional.

Gimnastică. Extinderea ideii de spațiu în dreapta, în stânga, în față, în fața. Deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte în coloane. Se întoarce la dreapta, la stânga sărind pe loc.

ORU cu un cerc. Sărind într-un cerc rotativ, întărind mușchii abdominali cu un cerc. Pentru a putea menține cercul rotativ pe centură cât mai mult posibil. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Scoala mingii: aruncarea mingii in cos. Dezvoltați acuratețea. Cultivați un spirit competitiv la copii. Aflați cum să vă evaluați corect acțiunile și acțiunile coechipierilor.

Joc mobil „Crap și știucă”, „Ghici a cui voce”.

10 zan. – Atletism: mers și alergare cu viraje de 180 și 360 de grade. Dezvoltați aparatul vestibular. Sărituri cu sarcini: în partea dreaptă și stângă, prin obiecte joase.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu frânghie de gimnastică. Sărind peste o frânghie scurtă în diferite moduri. Sărind peste banca de gimnastică cu sprijin pe mâini. Fiți capabil să vă transportați corpul peste bancă. Întăriți mușchii centurii scapulare. Ridicarea corpului într-o poziție șezând dintr-o poziție culcat. Întărește mușchii abdominali.

Jocul mobil „Zborul păsărilor”. Consolidează-ți abilitățile de a urca scările de gimnastică.

11 lecții – Atletism: alternarea mersului și alergării. Sărind înainte peste obiecte mici.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Sărind printr-un cerc rotativ, rotind cercul în jurul curelei. Întărește mușchii abdominali. Antrenamentul de forta. Îndoirea brațelor în accent în timp ce stați întins pe bancă. Exerciții acrobatice. Se rostogolește în partea dreaptă și stângă.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

12 zan. - Participarea la concursurile raionale „Început vesel”.

13 zan. - Agrement sportiv cu elemente ale „Școlii mingii”

Decembrie.

1 sedinta – Atletism: alergare lentă de sănătate. Alternarea alergării într-o coloană pe rând cu alergarea liberă. Aflați cum să finalizați sarcinile rapid și corect. Dezvoltați dexteritatea. Cultivați o atitudine respectuoasă față de copiii grupului dvs.

Călire: varietăți de călire (aer, apă). Pentru a insufla copiilor dorința de a se angaja în mod regulat în educație fizică, atât la aer curat, cât și la sală.

Semne ale bolii. Principalele cauze ale traumei.

Joc în aer liber: „Prin denivelări și cioturi”. "Mingea - la medie."

2 zan. - Sarcini de mers și alergare.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge mică. Dezvolta abilități motorii fine, Atenție. Exerciții de echilibru: mers pe banca de gimnastică cu degetele de la picioare cu călcarea peste obiecte. Atârnat de peretele de gimnastică pe brațele drepte. Ridicarea picioarelor drepte. Întărirea mușchilor abdominali.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Să poţi trece şi să primeşti mingea de sus.

Jocul mobil „Ball to the average”, „Capcane cu mingea”.

3 oc. - Varietăți de mers și alergare. Dezvoltați atenția.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge mică. Să fie capabil să efectueze exerciții cu acompaniament muzical. Urcând scara de gimnastică într-un mod diferit. Exerciții de forță- să poţi coborî pe scara de gimnastică doar pe mâini. Exerciții acrobatice: stați pe omoplați. Fiți capabil să vă mențineți propria greutate, să mențineți echilibrul.

Jocul mobil „Două înghețuri”, „Al treilea este de prisos”, „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Formații în linie, în coloane câte două. Aflați cum să finalizați sarcinile cu precizie. Mersul cu sarcini. Jocul „Găsește-ți steagul”. Jogging într-un ritm moderat 2 min. Aflați cum să respirați corect în timp ce alergați.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Dezvolta abilități de putere. Întărește mușchii abdomenului și ai centurii scapulare. Fiți capabil să mențineți echilibrul în timp ce stați pe o minge medicinală. Exercitați copiii în urcarea scării de gimnastică cu trecerea la o altă treaptă într-un mod diferit. Dezvoltați coordonarea mișcărilor. Depuneți eforturi pentru ușurința implementării.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Învață-i pe copii să arunce mingea peste cap fără a o ține în palme.

Jocul „Aruncă mingea peste fileu”.

5 zan - Atletism: Mers și alergare cu îndeplinirea sarcinilor. Aruncarea unei mingi medicinale către o țintă orizontală. Dezvoltați un ochi.

Gimnastica: aparate de comutație de exterior cu minge medicinală în perechi. Cultivați respectul unul pentru celălalt. Aflați cum să lucrați în armonie. Exercițiu de echilibru „Heron” pe o minge medicinală. Antrenamentul de forta. Exercițiul „Roabă”. Fiți capabil să vă mișcați pe mâini cu ajutorul unui prieten.

Jocul mobil „Rooster Fight”, menține echilibrul pe un picior. — Ghici a cui este vocea.

6 zan. - Exerciții structurale. Construcție în două coloane dintr-una prin metoda de ameliorare.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: grupare, rostogolire, stand pe omoplați. Exerciții pentru mușchii abdominali și spatelui culcați pe covorașe.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Poziție de baschet. Mersul, alergarea. Mișcare cu trepte laterale (cu fața înainte, dreapta, stânga). Se oprește (sări).

Joc mobil: „Loviți mingea”.

7 zan. - Mersul cu pasi laterali inainte, lateral, inapoi, cu pas larg, cu schimbare de directie. Alergarea este normală, cu șoldurile înalte, cu schimbarea ritmului.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: rulouri, grupări din diverse puncte de plecare, stand pe omoplați, punte din poziția dorsal.

Joc în aer liber: Curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

8 zan. - Exercitii de foraj: Se intoarce prin saritura la fata locului la stanga, la dreapta. Deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte într-o coloană, în lateral (în linie)

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică ritmică. Exercitii pentru dezvoltarea flexibilitatii corpului: exercitii de flexie si extensie a corpului. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și mobilității în articulații: balansarea picioarelor în pozițiile de păr gri, culcat lateral, mișcări de dans, exerciții de relaxare: scuturarea alternativă a brațelor și picioarelor relaxate, rotirea trunchiului relaxat.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Prinderea și trecerea în perechi, triple.- cu una, două și fiecare minge. Conducere: în locul dreptei, stângi, alternativ, în jurul tău, într-un cerc.

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică ritmică. Mișcarea ritmică în funcție de natura muzicii, coordonarea mișcărilor în mers, alergare, cu șoldurile înalte, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură, ridicarea brațelor în direcții diferite. Aruncă alternativ picioarele înainte, lateral, înapoi la un salt (sărituri), pas lateral cu genuflexiuni. Efectuați gimnastică ritmică.

Joc mobil: „Două înghețuri”.

10 zan. – Gimnastica: Complex gimnastică recreativă pe fitballs. Învăţare. Întărirea posturii corecte.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Regulile jocului. Circulaţie. Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini pe loc și în mișcare. Joc mobil: „Intra în coș”.

11 lecții - Atletism. Mers pe degete, pe tocuri, rostogolindu-se.

Gimnastica: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Consolidare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Joc mobil: Salki.

12 zan. - Aparatură de exterior fără articole.

Antrenament de schi: Imitație de schi. Mișcări coordonate ale brațelor și picioarelor. Siguranța antrenamentului la schi.

13 zan. - Strigă fără obiecte. Instruire transport schi.

Antrenament de schi: pantofi. Pas de pas. (în camera).

Ianuarie.

1 sedinta - Exerciții de foraj: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte în coloană, în lateral (în linie), întoarceri prin sărituri pe loc la stânga, la dreapta.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Mers pe banca de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte și laterale. Târându-se într-un mod plastunsky, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate. Trageți în sus cu ambele mâini, cu ajutorul picioarelor, ținând în mâini un obiect mare.

Jocuri în aer liber: „Crawl don’t drop”, „Pompieri în antrenament”.

2 zan. - Orientarea în spațiu: extinderea ideilor despre spațiu în dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Exerciții pe peretele de gimnastică: Ridicarea și coborârea picioarelor îndoite și drepte în agățatul de pe bara superioară a peretelui de gimnastică. Ținând „unghiul” în agățat.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Nu da mingea șoferului”.

3 oc. - Mers și alergare cu pas larg, cu schimbare de direcție, cu schimbare de ritm.

ORU de gimnastică cu cerc. Mers pe banca de gimnastică cu sarcini - cu oprire, cu genuflexiuni, cu întoarcere, pe degete. Urcarea pe peretele de gimnastică. Ridicarea și coborârea picioarelor drepte în hang, ținând „unghiul” în hang.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Prindă maimuțe”, „Minge prin plasă”.

4 zan. – Mers cu pas gimnastic, cu o ridicare mare a șoldului, alergare uniformă de rezistență.

ORU de gimnastică cu cerc. Exerciții acrobatice: în picioare, culcat, echilibru pe piciorul drept (stâng), rostogolire.

Sport și jocuri în aer liber: „Pompieri la antrenament”, „Mingea către șofer”.

5 zan. – Mers și alergare cu o înălțare mare a șoldului și suprapunere a spatelui inferior al piciorului. Alergare cu mers alternativ.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Elemente acrobatice: rulouri, stand pe omoplați, „pod”. Scoala mingii: aruncari, prindere in diverse moduri.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Minge prin plasă”, „Capcane”.

6 zan. - Jogging cu mers alternat până la 4-5 minute.

Gimnastică: aparate de comutație în aer liber folosind o bancă de gimnastică. Exerciții de echilibru, Mers pe șina băncii de gimnastică drept și lateral, târât sub snur (înălțime 40-50cm). Urcându-se pe scara de gimnastică, acordând atenție prinderii deget mare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Zborul păsărilor”, „Nu sta pe podea”.

7 zan. - Exerciții structurale. Clădire într-una, două coloane, linii. Viraje pe loc: dreapta, stânga, în jur.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu mingi. Sărind pe unul, două picioare la loc și deplasându-se înainte, Sărituri de la o înălțime de 40 cm într-un anumit loc. Aruncarea unei mingi mici pentru o distanță.

Gimnastica Exercitii de dans-ritm: miscare ritmic in functie de natura muzicii, coordonarea miscarilor in mers, alergare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine va face mai puține sărituri”, „Alergare”.

8 zan. – Atletism Mersul pe jos cu diverse sarcini. Alternând cu mersul în moduri diferite (încrucișat, picioarele depărtate, împreună, un picior înainte, celălalt în spate). Sărind peste diferite obiecte în moduri diferite.

Gimnastica: folosirea exercitiilor de dans-ritm. Pentru a putea coordona mișcările în mers, alergare pe muzică, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură. Efectuarea unei variante de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Undița”.

9 zan. – Orientare atletism in spatiu. Extinderea ideilor despre spațiu în dreapta, în stânga, deasupra, dedesubt, în față.

SAU cu bile mici. Saritura in lungime in picioare.

Jocuri în aer liber: „Mișcare interzisă”.

10 zan. – Atletism: aparate de comutare exterioare fără obiecte

Pregatirea schiului: Trepte laterale, viraje pe loc, trepte de pas.

Jocuri mobile: „Shootout”

11 lecții – Atletism: aparate de comutare pentru exterior fără articole. Aruncarea către o țintă.

Antrenament de schi: Pași laterali la dreapta, la stânga, viraje la stânga, la dreapta, în jur, schi cu trepte, Deplasare cu pași în zăpadă mică și adâncă, pe o pantă ușoară (2-4 *).

Sarcini de joc: Cine mai bine să deseneze un evantai sau un fulg de nea pe zăpadă.

Jocuri în aer liber: Jocuri cu zăpadă, „Cine este mai rapid la steag”.

12 zan. – Atletism: aparate de comutare în aer liber cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le în țintă.

Antrenament de schi: pas de mers, pas de mișcare. Se întoarce pe loc.

Coborâri dintr-o pantă ușoară și ascensiuni către aceasta folosind metoda „scării”.

Sarcini de joc: De la o mică alergare, alunecă pe un schi până la o oprire completă, Depășește cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Aduceți un steag).

13 zan. - Aparatură de atletism în aer liber cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le.

Antrenament de schi: Mers cu pas de alunecare, coborâri de pe o pantă uşoară, ascensiuni pe o pantă uşoară folosind metoda „scării”. Ocolire a șarpelui bețe de schi, Planare pe o distanță de 300 de metri.

Sarcini de joc: Treci segmentul de distanță marcat cu steaguri cu viteză maximă.

Jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Aruncă la steagul.

Februarie.

1 zan.- Atletism: aparate de comutare exterioare fără obiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă orizontală.

Antrenament schi: Orientare in spatiu, viraje pe loc, dreapta, stanga, in jur. Coborâri din pantă uşoară, ascensiuni prin metoda „scării” până în pantă uşoară. Depășirea unei distanțe de 300 de metri pentru anduranță.

Jocuri în aer liber: „Colectează steagurile”, „Cine va alerga mai repede”.

2 zan. - Aparatură de atletism în aer liber cu steaguri. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă verticală.

Antrenament de schi: Trecerea unei distanțe de 300 de metri pentru anduranță.

Sarcini de joc: De la o mică alergare, alunecă pe un schi până la oprire. Depășește cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Nu atingeți poarta”, „Cine va aluneca mai departe”.

3 oc. – Atletism ORU fără subiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă în moduri diferite.

Antrenament de schi: depășirea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Mergeți într-o treaptă de alunecare de 15-20 de metri cu cel mai mic număr de pași.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Cine va ajunge mai repede la steag”.

4 zan. – Atletism ORU fără subiecte. Aruncare către o țintă, la distanță.

Antrenament de schi: Pregătire pentru competițiile regionale de schi. Depășind o distanță de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Treceți segmentul cu un pas de alunecare de-a lungul pistei de schi marcate anterior cu steaguri. Distanța dintre steaguri este un pas complet de alunecare.

Jocuri în aer liber: Jocuri - curse de ștafetă.

5 zan. - Exerciții de luptă: Construire într-una, două coloane, linii. Deschideri si inchideri. Se întoarce pe loc pășind, sărind. Mergând în contra-mișcare și în diagonală prin hol. SAU cu bile mici.

Atletism: Sărituri cu sărituri pe un obiect (înălțime 30-40 cm).

Salturi multiple. Trecând cursa cu obstacole.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Alerga cu mâna”, „Protecția cetății”.

6 zan - Mersul și alergarea cu sarcini. ORU cu coarda de sărit.

Atletism: sărituri de la înălțime pe covoare, sărituri pe un deal de covoare. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini (de 15-20 de ori fără să cadă). Aruncarea mingii unul către celălalt (distanță 2 metri) fără a cădea și revenirea pe podea în moduri diferite din diferite poziții de start.

Gimnastică. Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Mingea conduce”, „Băieții au o ordine strictă”.

7 zan. - Mersul cu pas de gimnastică. Mers înainte, în lateral, depășind obstacole. Alergare cu o ridicare înaltă a șoldului, cu o suprapunere a spatelui inferior al piciorului.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu frânghie. Săritul coarda.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Intră în cerc”.

8 zan. - Exerciții de luptă: Construire și reconstruire în linie, în coloană, în cerc, una câte una, două câte trei, două linii. Deschidere si inchidere cu trepte laterale. Se întoarce pe loc.

Atletism: sărituri pe unul, două picioare pe loc și deplasarea înainte.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Sport și jocuri în aer liber: „Apel prin numere”.

9 zan. - Mersul cu pas de gimnastică, mersul și alergarea cu schimbarea direcției. SAU cu bile mari. Exerciții de corectare a posturii.

Sport și jocuri în aer liber: „Ce s-a schimbat”.

10 zan. - Exerciții de luptă: reconstrucția dintr-o linie într-un cerc, dintr-un cerc în toate direcțiile.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Mingea către șofer”.

11 lecții – Mers, alergare cu o ridicare mare a șoldului, cu schimbare de direcție, Alergare fără a îndoi genunchii, Mers pe degete, călcâie, arcuire.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge la medie”.

12 zan. - Exerciții de foraj: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur, reconstruind dintr-o coloană, în două, trei.

Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte, lateral.

Jocuri sportive: Curse de ștafetă folosind exerciții de echilibru.

Martie.

1 sedinta – Istoria culturii fizice. Dezvoltarea culturii fizice în Rusia.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu bețe de gimnastică. Exerciții de echilibru: mers pe șina băncii de gimnastică drept și lateral, mers pe o placă înclinată, întoarceri în semi-ghemuit.

Sport și jocuri în aer liber: „Crawl nu drop”.

2 zan. - Mersul cu sarcini, alergarea în diferite direcții, liber. ORU de gimnastică cu cerc. Târându-se în mod plastunsky, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate, trăgând în sus cu ambele mâini. Scoala mingii: dribling: dreapta, stanga, mana, dribling alternativ pe loc, in miscare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Capcane cu minge”, „Aruncare peste fileu”.

3 oc. – Orientare în spațiu: extinderea spațiului în dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față. ORU de gimnastică cu cerc. Exerciții pe peretele de gimnastică: Alpinism în diferite moduri, atârnat aplecat, aplecat, „colț”.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Cunning Fox”.

4 zan. - Exerciții de luptă: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse. Salt se întoarce pe loc la stânga, la dreapta.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu genți. Exerciții de echilibru. Poziție, ochii închiși cu diferite poziții ale picioarelor la locul lor, înaintând cu ochii închiși.

Sport și jocuri în aer liber: „Vânători și iepuri de câmp”.

5 zan. - Mersul cu modificarea frecvenței pașilor și a ritmului, păstrând postura corectă de la deget de la picior. Alergare cu o înălțime mare a șoldului și o suprapunere a piciorului inferior spatelui. Aparatură de gimnastică în aer liber cu genți. Urcarea pe peretele de gimnastică, acordând atenție strângerii degetului mare, în jos într-un mod arbitrar.

Sport și jocuri în aer liber: „Suntem băieți amuzanți”, „Pompieri la antrenament”.

6 zan. - Orientare in spatiu: unul dupa altul, printr-unul, construirea in linie, in coloana. Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Depășirea unei curse de obstacole: urcarea sub arc, săritura în înălțime, săritura adâncă, tragerea întinsă pe o bancă, săritura cu aterizare precisă, mersul cu pași laterali pe frânghie, săritura prin cercuri, mersul pe o plimbare cu mâna cu sprijin pe mâinile.

Sport și jocuri în aer liber: „Zborul păsărilor”, „Iepurele fără adăpost”.

7 zan. - Aparatură pentru exterior cu bile mici. Atletism: sărituri dintr-un loc.

Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Exerciții pe peretele de gimnastică: cățărare de la o treaptă la alta folosind metode familiare, efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică „asterisc”, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”, „Cine va face mai puține sărituri”.

8 zan. – Mersul și alergarea cu schimbarea direcției și a ritmului.

SAU cu bile mici. Atletism:

Sărind pe unul, două picioare pe loc, înaintând,

Gimnastica: Efectuarea de exercitii pentru a depasi propria greutate: opriri: in picioare, asezat, culcat. Scoala mingii: dribling, aruncare, prindere in diferite moduri.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine sare mai bine”, „Undiță”.

9 zan. – Mersul și alergarea cu diverse sarcini.

Atletism ORU cu mingi. Alergarea salturi în modul „picioare îndoite”, aruncarea minge de tenisîn depărtare

Scoala mingii: exercitii in perechi, prindere si aruncare in moduri familiare.

Sport. și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Aruncă peste plasă”.

10 zan. – Orientare în spațiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. ORU cu coarda de sărit. Atletism: săritură adâncă de la o înălțime de 40 cm, aruncând o minge de tenis către o țintă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Săritură după săritură”.

11 lecții – Alergare cu alternanță cu mers până la 4-5 minute.

Aparatură de exterior fără obiecte care vizează menținerea unei poziții corecte.

Atletism: Aruncarea mingilor medicinale la distanță.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Dăboare skittle”, „Aruncă la steagul”.

12 zan - Mers cu șoldurile înalte, alergare cu diverse sarcini, cu schimbare de ghid. Aparatură pentru exterior cu mingi medicinale. Atletism Aruncarea unei mingi medulare către o țintă, sărituri pe unul sau două picioare înainte.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Dă-o jos popa”.

Lecția 13 - Mersul cu o rulare de la călcâi până la deget, pași laterali la dreapta, la stânga. ORU cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Atletism Aruncarea unei mingi mici în depărtare, la o țintă. Pasaj cu mai multe sărituri a cursei cu obstacole.

Jocuri în aer liber: „Intră în cerc”, „Shootout”.

14 zan. - Activitati sportive in sporturile de iarna (sanii, schiuri, bastoane, bile de gheata, bulgari de zapada). Jocuri de ștafetă pe material familiar.

Aprilie.

1 sedinta - campioni olimpici Rusia. Măsuri de siguranță în lecțiile de educație fizică. ORU fără articole. Alergarea cu o schimbare de ritm.

Atletism: sărituri dintr-un loc. Aruncarea unei mingi de tenis în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei. Jocuri în perechi: Prinde mingea de sus cu două mâini, rostogolește mingea în trei cu mișcare. Joc Pioneerball.

2 zan. - Mers pe degete, tocuri, cu diverse sarcini.

Alergând pe degete de la picioare, cu șoldurile înalte, liber.

ORU fără articole.

Atletism: sprint 30 m pornire mare.

Salturi în lungime.

Sporturi și jocuri în aer liber: Jocuri în coloane: pasat - așezați-vă, bateți - alergați până la capătul coloanei (batați - primirea mingii de jos cu ambele mâini).

3 oc. – Exerciții de luptă: Orientare în spațiu, întoarceri la dreapta, la stânga, în jur. ORU cu coarda de sărit. Aruncarea unei mingi mici către o țintă.

Atletism: Sări peste o frânghie scurtă. Alergare pe distanțe scurte. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

4 zan.- Atletism. Mersul și alergarea în direcții diferite, cu modificări de cadență și ritm. SAU cu bile mici. Sărituri pe unul și două picioare pe loc, cu avansare (înainte, înapoi). Aruncarea unei panglici către o țintă orizontală. alergare de anduranță 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: jocul în aer liber „Mingea către vecin”, „pasat - alergă”.

5 zan. – Atletism: alergare și mers cu o ridicare mare a șoldului și o poală din spate a piciorului inferior. Durata 1,5 - 2 minute. ORU în perechi. Fixarea tehnicii săriturii în lungime dintr-un loc. Aruncarea unei panglici către o țintă verticală. cursa navetei. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Joc mobil „Numere de apelare”.

6 zan. – Atletism: orientare în spațiu: stânga, dreapta, față, spate. Construire într-o coloană, linie, cerc. ORU în perechi. Test de flexibilitate.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei. În mișcare și în picioare, pasând mingea de sus cu două mâini. Jocuri educative.

7 zan. – Atletism: mers și alergare menținând poziția corectă. Se întoarce la stânga, la dreapta sărind și pășind. ORU fără articole. Cursa de antrenament pentru anduranță 1,5-2 min. Aruncă mingea umplută în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Cosmonauți”, „Pompieri la exerciții”.

8 zan. – Atletism: mers și alergare în direcții diferite, cu sarcini diferite.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu un baston de gimnastică, urcând pe scara de gimnastică în același mod, într-un ritm mediu. Atârnat, aplecat, coborâre pe o mână.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”.

9 zan. – Atletism: exerciții de luptă. Construire în coloană, în linie, reconstruire în două coloane, în două rânduri. ORU cu un imn. băț. Aruncarea unei mingi medicinale la o distanță de 5-6 metri.

Gimnastica: Efectuarea exercitiilor pe peretele de gimnastica: „colturi”, „stelute”.

Sport și jocuri în aer liber: „doboară popile”.

10 zan. - Alergare cu mers alternat, mers cu o rulare de la călcâi până la vârf. ORU cu un cerc.

Atletism: sărituri de la o înălțime de 40 cm. Depășirea cursei cu obstacole. Elemente ale exercițiilor acrobatice. Echilibrul piciorului drept și stâng.

Sport și jocuri în aer liber: „Iepure fără adăpost”, „Cine va face mai puține sărituri.

11 lecții – Mers și alergare cu schimbarea ghidului. SAU cu bile. Sărind prin cerc la loc și înaintând. Exerciții de întărire a mușchilor abdominali cu ajutorul unui imn. cerc.

Sport și jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Iepuri în grădină”.

12 zan. -

Sport și jocuri în aer liber: Curse de ștafetă liniare cu minge.

13 zan. – Agrement sportiv cu elemente jocuri sportive. Concurs de pionierat.

Mai.

1 sedinta - Mers, alergare cu sarcini: împrăștiate, cu schimbare de direcție. Aparatură de exterior cu bile umplute.

Atletism: alergare lungă într-un ritm lent. Sări pe două picioare cu o viraj de 90, 180 gr. Sărind peste o frânghie scurtă.

Gimnastica: mers pe o bârnă de echilibru cu diferite poziții ale mâinilor.

Joc mobil la cererea copiilor.

2 zan. - Exerciții de foraj: Construire în coloană, linie, viraje la fața locului (dreapta, stânga, în jur). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Alergați într-un ritm mediu de 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de baschet. Exerciții în pereche.

Suspendat Joc: "Intra in cos."

3 oc. – Orientare în spațiu (stânga, dreapta, spate, față, între, dedesubt). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: sarituri in inaltime dintr-un loc, multi-hop cu o aterizare usoara.

Sporturi și jocuri în aer liber: exerciții în perechi (deplasarea și trecerea mingii de sus cu două mâini). Joc Pioneerball.

4 zan. - Mers pe degete, pe tocuri, cu o înălțime mare a șoldului. Cursă ușoară de antrenament. ORU fără articole.

Atletism: săritură în lungime cu start în alergare. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de baschet, dribling, aruncare în coș.

Gimnastica: sărituri cu coarda. Exercițiu de echilibru.

Jocul mobil „Prinde mingea”.

5 zan. - Aparatură pentru exterior cu cerc. Orientare în spațiu. Jocul „Zhmurki-walker”.

Atletism: săritură în înălțime cu start în alergare. Alergați 30 m. dintr-un început ridicat.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei: aruncați mingea în sus cu o mână și prindeți-o de sus cu ambele mâini. Joc Pioneerball.

Testare: săritură în lungime în picioare.

6 zan. - Aparatură pentru exterior cu cerc. Atletism: alergare de la un start ridicat, pornind accelerația.

Sport și jocuri în aer liber. Scoala mingii: lovirea mingii la sol cu ​​mana dreapta si stanga pe loc si in miscare. Prinderea mingii după ce a sărit pe pământ. Dribling mingea înainte într-un cerc. Elemente de baschet. Jocul „Aruncă mingea”.

7 zan. - Sarcini de mers și alergare. ORU fără articole.

Atletism: alergare de anduranță 300 m. Test.

Sport și jocuri în aer liber. „Intră în cerc”, „Cine urmează”.

Gimnastica: Sări peste o frânghie scurtă înainte.

8 zan. - Exerciții de foraj: construirea în coloană, în linie, pe rând, în perechi. Deschidere cu trepte laterale. ORU fără articole.

Atletism: aruncarea unei „farfurii zburătoare” la distanță.

Cursa scurta 30m. Test.

Gimnastica: Sări peste o frânghie lungă.

Joc în aer liber: „Capcane cu minge”.

9 zan. - Orientare in spatiu (dreapta, stanga, sus, jos, unul dupa altul, printr-unul). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: aruncarea unei „farfurii zburătoare” în depărtare. Multi-sărituri pe două picioare.

Sporturi si jocuri in aer liber: scoala de mingi: aruncari de la piept, de jos, de la spatele capului, de la umar, aruncarea mingii in cos. Jocul „Sharp on target”.

10 zan. - Mers și alergare cu șoldurile înalte, spatele înainte, pași laterali înainte, lateral, spate. ORU cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în înălțime cu start în alergare.

Sport și în aer liber: jocuri de curse de ștafetă cu minge.

Testare: aruncarea unei mingi mici în depărtare.

11 lecții – Mersul și alergarea cu schimbarea direcției, într-un ritm diferit. ORU cu o minge.

Atletism: trecerea cursei cu obstacole.

Gimnastica: lucru la scarile de gimnastica. Agățat, ținând unghiul în hang, ridicând și coborând picioarele îndoite și drepte în hang.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei (pasarea și servirea mingii). Joc Pioneerball.

12 zan. - ORU cu o minge. Atletism: aruncarea diferitelor obiecte la distanță, la ținte orizontale și verticale.

Sport si jocuri in aer liber la alegerea copiilor.

13 zan. – Vara vacanță sportivă„Soarele, aerul și apa sunt ale noastre cei mai buni prieteni»

Mulți medici spun acum că mai mult de jumătate dintre copiii de vârstă școlară sunt bolnavi. Cea mai frecventă boală în rândul copiilor este curbura coloanei vertebrale. Așa-numita scolioză. Și în cele mai multe cazuri, scolioza nu este congenitală, ci dobândită. De ce apare?

Astăzi, fiecare părinte ar trebui să fie conștient de faptul că educația fizică a copilului său trebuie să înceapă cu vârstă fragedă.

Mulți medici spun acum că mai mult de jumătate dintre copiii de vârstă școlară sunt bolnavi. Cea mai frecventă boală în rândul copiilor este curbura coloanei vertebrale. Așa-numita scolioză. Și în cele mai multe cazuri, scolioza nu este congenitală, ci dobândită. De ce apare? Da, probabil pentru că acum se acordă foarte puțină atenție dezvoltării fizice a copiilor. Și, ca urmare, copiii cresc slabi. Mușchii lor nu sunt capabili să reziste nici măcar la sarcini mici. Ei nu pot menține coloana vertebrală în poziția corectă pentru o lungă perioadă de timp. De aici provin distorsiunile. Și în majoritatea școlilor, lecțiile de educație fizică sunt neglijate. Pe ele, copiilor nu li se acordă nici măcar minimul prevăzut de program. Așadar, putem concluziona: pentru ca copilul tău să crească puternic și sănătos, trebuie să-i faci singur educația fizică, fără să te bazezi pe profesori, școală etc.

A face exerciţii fizice. Te poți angaja în antrenament fizic cu copiii de la o vârstă fragedă. Prima etapă este antrenamentul cu greutatea proprie. Acestea. fara gantere, haltere si alte fier de calcat. Această etapă este foarte importantă. De la bun început, trebuie să-i explici copilului că educația fizică este bună, trebuie să-l interesezi. Nu forțați niciodată un copil! Va provoca doar rău. În acest caz, cultura fizică a copilului va fi asociată cu amenințări, frică. Acest lucru nu poate fi permis. Trebuie să vorbești cu copilul, să-i explici că orele îl vor aduce beneficii, îl vor face puternic, sănătos, frumos... Apoi antrenamentul se va desfășura cu beneficii maxime. La urma urmei, sarcina educație fizică nu este doar în dezvoltarea forței, ci și în educația spirituală, morală. O persoană obișnuită cu un stil de viață sănătos din copilărie nu va ajunge niciodată la fumat, alcool, dependență de droguri. El va fi mai presus de toate acestea. Nu va avea nevoie deloc. Deci, ți-ai convins copilul că trebuie să studiezi. Acum să trecem la exerciții.

La ce ar trebui să fii atent. Antrenamentul nu ar trebui să fie frecvent. Nu ar trebui să suprasolicită copilul, pentru că. este rău pentru organismul în creștere. Nutriția ar trebui să fie completă, pentru că. cultura fizică va necesita costuri suplimentare de energie. Dar asta nu înseamnă că porțiile trebuie mărite de mai multe ori. Fiecare ar trebui să mănânce cât vrea. Apetitul copilului va crește, iar el vă va spune ce porții ar trebui să fie. Cursurile se desfășoară cel mai bine în aer liber, dacă vremea o permite. Nu puteți face exerciții fizice imediat înainte sau după masă, precum și înainte de culcare.

Ce va fi necesar pentru antrenament. În prima etapă, echipamentul special nu este necesar pentru antrenament. Singurul lucru este bara transversala, bine intarita la o inaltime ceva mai mare decat inaltimea copilului. Ar fi frumos sa faci o bara transversala cu inaltime reglabila, pentru ca copilul creste repede. De exemplu, puteți folosi stâlpii unei uși dacă înălțimea acesteia este suficientă. Trebuie să facă găuri la diferite înălțimi, în care va fi introdusă bara transversală. Este necesar doar să te gândești cu atenție la fixarea barei transversale în găuri pentru a elimina complet căderea. Diametrul barei transversale poate fi în intervalul 25-35 mm. Asta e tot echipamentul.

Ce exerciții poți face?

1. Se înclină. Acest exercițiu este cel mai eficient pentru prevenirea curburii coloanei vertebrale. pentru că intareste muschii responsabili cu mentinerea coloanei vertebrale intr-o pozitie normala. Pantele sunt în primul rând bune pentru întărire lombar. Datorită acestui fapt, probabilitatea ca copilul, când va crește, să se plângă de dureri de spate, care acum suferă o mulțime de oameni, este redusă. Înclinările se pot face înainte și în lateral. Poziția de pornire pentru înclinare: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. Apoi, trebuie să înclinați fie înainte, fie în lateral. Se poate face cu alternanta: stanga, dreapta, dreapta, dreapta, stanga etc. Trebuie să încercați să duceți degetele la picioare, fără să îndoiți picioarele.
2. Genuflexiuni. Acest exercițiu vă permite să vă întăriți bine picioarele, precum și să îmbunătățiți întinderea în zona pelviană. Este necesar să acordați atenție faptului că atunci când vă ghemuit, trunchiul trebuie să fie drept și perpendicular pe pământ. Nu vă aplecați înainte când vă îndoiți picioarele. Picioarele trebuie să fie complet plate pe pământ.
3. Flotări. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea zonei pieptului, brațelor, umerilor. Cheia este să vă mențineți trunchiul drept. Dacă este dificil pentru un copil să împingă de pe o podea dreaptă, puteți pune picioarele pe podea și mâinile pe un fel de suport, de exemplu, un scaun. În plus, pe măsură ce fitnessul se îmbunătățește, reduceți treptat înălțimea suportului până când copilul poate împinge în sus de pe podeaua dreaptă. Apoi, puteți face flotări astfel încât mâinile să fie pe podea și picioarele pe suport. Dar unghiul de înclinare a trunchiului față de podea nu trebuie să depășească 45?. Trebuie să faci alternanță. Acestea. într-un singur antrenament, faceți flotări pe o podea dreaptă și mai departe următorul antrenament- la un unghi. Astfel, se va realiza armonia în dezvoltarea fizică, deoarece. când funcționează flotările în unghiuri diferite diverși mușchi. Dar nu vom aprofunda în asta.
4. Tracțiuni pe bară. Acest exercițiu vă ajută să vă întăriți partea superioară a spatelui și a brațelor. Principalul lucru în acest exercițiu este absența smucirilor atunci când trageți în sus. Toate mișcările trebuie să fie netede. Dacă copilul însuși nu este capabil să facă acest lucru, părintele ar trebui să-l ajute. Dar nu trebuie să ridicați copilul pentru ca el însuși să nu facă efort. Trebuie să încercați să oferiți cât mai puțin ajutor, dar, în același timp, copilul încă trage în sus.
5. Lifturi corporale. Trebuie să stai întins pe podea cu spatele. Părintele ține picioarele, iar copilul ridică trunchiul și atinge picioarele cu capul. Ei bine, sau cel puțin se străduiește pentru asta, dacă nu ajunge la picioare. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdominali.
6. Și, desigur, alergare. Este imposibil să faci fără ea. Aduce o mulțime de beneficii. Principalul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că nu viteza alergării este importantă, ci durata acesteia. Prin urmare, trebuie să alergați într-un ritm mediu și lent, crescând treptat lungimea alergării. Există o întărire a picioarelor, un efect pozitiv asupra plămânilor și inimii. Alergatul este leacul pentru toate bolile. Acesta este cel mai simplu și cel mai mult exercițiu eficient mai ales pentru copii.

Acestea nu sunt toate exerciții, dar vă permit să întăriți pe deplin aproape toate părțile corpului. Ele contribuie la sănătatea unei persoane.

Deoarece aceste exerciții sunt efectuate pentru condiția fizică generală, nu voi da recomandări cu privire la câte serii să faci, câte repetări în fiecare set. Lăsați fiecare copil să decidă singur. Apoi se va bucura de educație fizică, iar aceste activități vor aduce efectul maxim.

În zilele noastre, societatea nu acordă importanța cuvenită orelor de educație fizică la școală. Cineva crede că nu există nimic interesant și util în orele de educație fizică de la școală și este mai bine ca copilul să ia lecții suplimentare, în timp ce cineva este prea leneș și nu merge la aceste lecții din principiu. O tendință și mai înspăimântătoare este faptul că promovarea unui stil de viață în care sportul are un rol important și fundamental a dispărut în țara noastră. De aceea este necesar să înțelegem și să ne dăm seama care este utilitatea orelor de educație fizică la școală.

Standarde aproximative de la clasele 1 până la 11

Exerciții	băieți				Fetelor
	5	4	3		5	4	3
Alergare 30 m (sec)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
„Alerta navetă” 3x10 m (sec.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Schi 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Traversare 1000 m. (min., sec.)	fara timp				fara timp
Saritura in lungime in picioare (cm)	140	115	100		130	110	90
Aruncarea mingii medicinale (cm)	295	235	195		245	220	200
Aruncarea unei mingi mici 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Aruncarea către o țintă de la 6 m	3	2	1		3	2	1
Să săriți coarda timp de 1 min.	40	30	15		50	30	20
Ridicarea corpului timp de 1 min.	30	26	18		18	15	13
Atârnare trageri (ori)	4	2	1
Atârnare trageri (ori)					12	8	2
Așezat înainte îndoiți (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Exerciții Clasa 2, standarde aproximative	băieți
4×9 m, sec	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sec	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Alergați 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Alergare de 1.000 de metri	fără a ține cont de timp
Saritura in lungime in picioare, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Tracțiuni pe bară	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Genuflexiuni (numar de ori/min)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Exercitii nota 3, standarde aproximative	băieți
3×10 m, sec	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Alergați 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Alergare de 1.000 de metri	fără a ține cont de timp
Saritura in lungime in picioare, cm	160	130	120	160	135	110
Mod de trecere a săriturii în înălțime, cm	85	80	75	75	70	65
Săritul coarda (număr de ori/min.)	80	70	60	90	80	70
Tracțiuni pe bară	5	3	1
Aruncarea unei mingi de tenis, m	18	15	12	15	12	10
Ridicarea corpului din decubit dorsal (număr de ori/min)	25	23	21	30	28	26
Genuflexiuni (numar de ori/min)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Exercitii nota 4, standarde aproximative	băieți
3×10 m, sec	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Alergați 1.000 de metri, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Saritura in lungime in picioare, cm	185	140	130	170	140	120
Mod de trecere a săriturii în înălțime, cm	90	85	80	80	75	70
Săritul coarda (număr de ori/min.)	90	80	70	100	90	80
Tracțiuni pe bară	5	3	1
Aruncarea mingii, m	21	18	15	18	15	12
Ridicarea corpului din decubit dorsal (număr de ori/min)	28	25	23	33	30	28
Genuflexiuni (numar de ori/min)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistoale, pe bază de un braț, pe piciorul drept și stânga (de număr de ori). (m)	7	5	3	6	4	2

Exerciții, clasa a 5-a	băieți			Fetelor
	5	4	3	5	4	3
Cursa navetei 4 × 9 m, sec	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Alergați 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Alergare 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Alergare 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Alergare 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Alergați 2000 m	Fără să țină cont de timp
Traversare 1,5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
de la viză, ori	7	5	3
Tracții pe bara de jos de la atârnat întins, ori				15	10	8
Flexia si extensia bratelor in pozitie culcat	17	12	7	12	8	3
Ridicarea corpului din decubit dorsal, brațele încrucișate pe piept timp de 1 min, ori	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Saritura in lungime cu alergare, cm	340	300	260	300	260	220
Alergare săritură în înălțime, cm	110	100	85	105	95	80
Schi fond 1 km, min, sec	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Schi fond 2 km, min, sec	Fără să țină cont de timp
Alergare simultană fără trepte urcare în oase de hering Coborâre în „porțile” bețelor Frânarea plugului	Tehnica schiului
	Exerciții, clasa a VI-a băieți 4×9 m, sec 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Alergați 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Alergare 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Alergați 500 de metri, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Alergare 2.000 de metri fara timp Schi fond 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Schi fond 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Saritura in lungime in picioare, cm 175 165 145 165 155 140 Tracțiuni pe bară 8 6 4 Flotări într-un accent minciună 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Exerciții, clasa a VII-a băieți 4×9 m, sec 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , cu 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Alergare 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Alergați 500 de metri, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Alergați 2.000 de metri, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Schi fond 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Schi fond 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Saritura in lungime in picioare, cm 180 170 150 170 160 145 Tracțiuni pe bară 9 7 5 Flotări într-un accent minciună 23 18 13 18 12 8 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 11 7 4 16 13 9 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 45 40 35 38 33 25 Sari coarda in 20 de secunde 46 44 42 52 50 48 Exerciții, clasa a VIII-a băieți 4×9 m, sec 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , cu 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Alergare 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Alergați 1.000 de metri, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Alergați 2.000 de metri, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Schi fond 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Schi fond 5 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 190 180 165 175 165 156 Tracțiuni pe bară 10 8 5 Flotări într-un accent minciună 25 20 15 19 13 9 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 12 8 5 18 15 10 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Exerciții, clasa a 9-a băieți 4×9 m, sec 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , cu 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Alergare 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Alergați 2.000 de metri, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Schi fond 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Schi fond 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Schi fond 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Schi fond 5 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 210 200 180 180 170 155 Tracțiuni pe bară 11 9 6 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 13 11 6 20 15 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 45 35 40 35 26 Sari coarda in 25 de secunde 58 56 54 66 64 62 Exerciții, clasa a X-a băieți 4×9 m, sec 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , cu 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Alergare 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Alergați 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Alergați 3 km metri, min 12,40 13,30 14,30 Schi fond 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Schi fond 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Schi fond 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Schi fond 5 km, min 26,00 27,00 29,00 fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 220 210 190 185 170 160 Tracțiuni pe bară 12 10 7 3 2 1 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Urcarea cu coarda fara picioare, m 5 4 3 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 14 12 7 22 18 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 40 35 40 35 30 Sari coarda in 25 de secunde 65 60 50 75 70 60 Exerciții, clasa a XI-a băieți 4×9 m, sec 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , cu 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Alergare 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Alergați 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Alergați 3 km metri, min 12,20 13,00 14,00 Schi fond 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Schi fond 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Schi fond 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Schi fond 5 km, min 25,00 26,00 28,00 fără a ține cont de timp Schi fond 10 km, min fără a ține cont de timp Saritura in lungime in picioare, cm 230 220 200 185 170 155 Tracțiuni pe bară 14 11 8 Ridicarea unei lovituri de stat cu accent pe o bară transversală înaltă 4 3 2 Flotări într-un accent minciună 32 27 22 20 15 10 Înclinați înainte de la poziție șezând, cm 15 13 8 24 20 13 Flexia si extensia bratelor cu accent pe barele denivelate, ori 12 10 7 Îndoiți înainte dintr-o poziție așezată 14 12 7 22 18 13 Ridicarea corpului în 1 min din poziția culcat (pres), ori 50 45 40 42 36 30 Sari coarda in 30 de secunde 70 65 55 80 75 65 Sari coarda in 60 de secunde 130 125 120 133 110 70 Mulți părinți cred că profesorii de educație fizică de la școală sunt oameni care nu au nicio legătură cu sportul sau cu educația sportivă. Este imediat important de reținut că această afirmație nu este în principiu adevărată. În primul rând, este necesar să ne dăm seama că astăzi, fără a fi în trecut un atlet profesionist sau o persoană cu studii sportive, este aproape imposibil să obții un loc de muncă într-o școală ca profesor de educație fizică. Acest fapt indică faptul că toți acei copii care vor fi angajați în educație fizică la școală sub supravegherea unui specialist sau teoretician (în funcție de tipul de activitate anterioară a profesorului) vor putea obține cel puțin rezultate bune la anumite discipline sportive, dacă ei vor să . Este foarte important ca persoanele care urmează cursurile de educație fizică să dezvolte în sine calități motivaționale. Dacă comparăm în viața obișnuită oameni care au acordat atenție sportului și cei care nu au purtat niciodată trening, atunci diferența de motivație de viață este vizibilă cu ochiul liber. Persoanele implicate în educație fizică și, prin urmare, majoritatea celor care urmează cursurile de educație fizică la școală, au mult mai mult succes, deoarece chiar și în anii de școală la orele de educație fizică își dezvoltă calități precum determinarea și autodepășirea. Potrivit statisticilor, cei care nu frecventează în mod regulat cursurile de educație fizică au de două ori mai multe șanse de a se îmbolnăvi în timpul epidemiei de gripă decât cei care frecventează în mod regulat cursurile de educație fizică. Drept urmare, cei care se îmbolnăvesc mai des au mai multe probleme academice, deoarece frecventează mai puține ore la școală. S-ar părea că săritul peste orele de la școală și refuzul de a urma cursurile de educație fizică la prima vedere nu sunt în niciun fel legate. Totuși, dacă urmărim relația de cauzalitate descrisă mai sus, devine clar de ce este atât de important să mergem la orele de educație fizică și să nu căutăm scuze pentru a ne așeza din nou pe bancă, în timp ce colegii de clasă trec standarde sau doar ne jucăm sport. Dacă toate argumentele de mai sus nu sunt suficient de convingătoare, atunci ar trebui efectuat un mic experiment. Studentul este obligat să-și compare starea de sănătate timp de două luni. Să nu meargă la sport la școală timp de o lună și să stea pe bancă. În altă lună, trebuie să urmați toate orele de educație fizică și să urmați toate instrucțiunile profesorului. În fiecare zi din aceste două zile, este necesar să lăsați o înregistrare într-un jurnal special în care elevul își va lăsa impresiile de bunăstare și starea generala organism. După două luni, recitiți jurnalul și comparați-vă intrările. Cu siguranță concluziile pentru mulți vor fi uimitoare, dar care vor fi acestea pot fi aflate prin realizarea acestui experiment. Desigur, este destul de dificil să numim educația fizică școlară modernă perfectă. Da, și există multe motive pentru asta. Dar dacă abordați această lecție cu mai multă atenție, luați în considerare ceea ce oferă profesorii, nu încercați să vă eschivați și să vă ascundeți undeva în poartă, atunci în viitor va fi posibil să le mulțumiți profesorilor pentru acest lucru. Acum să ne îndepărtăm de frazele de mare profil și să încercăm să ne dăm seama care este beneficiul real de a fi în sală sau pe teren de sport. În primul rând, este o chestiune de fiziologie. Un organism tânăr în creștere necesită mobilitate pentru a putea dispersa sângele în tot corpul. De aceea, copiii sunt la pauză și demolează tavanele pe coridoare sau săli de clasă. Și cu cât încerci să-i ții în cea mai strictă disciplină, cu atât vor țipa mai tare la pauză. Lecțiile de educație fizică sunt concepute pentru a echilibra acest dezechilibru. Construit corect încălzire fizică vă permite să dispersați excesul de energie în tot corpul. În acest caz, nu există suprasolicitare, precum și pericolul de întindere sau alt fel de rănire. Mai mult decât atât, datorită exercițiilor fizice active, o reîncărcare morală a corpului are loc atunci când creierul este deconectat temporar de la calcule matematice complexe sau de la gânduri despre un complot literar, oferind unei persoane posibilitatea de a-și împrospăta gândurile. În viitor, acest lucru vă ajută să faceți față sarcinilor complexe care v-au fost lăsate în cele din urmă. Printre altele, educația fizică permite uneori unei persoane să arate talente ascunse, pe care într-un mediu diferit îi va fi pur și simplu jenă să le arate. Până la urmă, aici, de fapt, toată lumea este egală și toată lumea este pe picior de egalitate, când puțini oameni vor glumi despre succesul tău. Dar un profesor cu experiență va fi capabil să evalueze potențialul și să-l dezvolte în viitor. Așa se manifestă viitorii fotbaliști, voleibalisti, baschetbalist și sportivi. Mulți după ce au vizitat sala de sport vor să se dezvolte, să-și îmbunătățească corpul și să-și îmbunătățească sănătatea. Și tocmai asta este valoros în educația fizică școlară, ca sursă de oportunități nelimitate în viitor.

Pregătirea fizică generală.

Vârsta elevilor este de 6-7 ani.

Perioada de implementare este de 1 an.

Notă explicativă.

Orele de pregătire fizică generală sunt o bună școală de cultură fizică și se țin pentru a îmbunătăți sănătatea și temperarea celor implicați; realizarea dezvoltării globale, stăpânirea largă a culturii fizice și îndeplinirea pe această bază a standardelor de control pentru pregătirea fizică; dobândirea de abilități de instructor și capacitatea de a se angaja independent în educația fizică.

Programul orelor de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl învață la orele de educație fizică și este recomandat copiilor cu un nivel scăzut de condiție fizică.

În funcție de programul cursurilor, secțiunile pot fi formate numai din băieți sau numai din fete, sau pot fi mixte.

Atunci când se elaborează un plan de sesiuni de antrenament, este necesar să se țină cont de faptul că programul este alcătuit din secțiuni independente independente ale activității motorii, care diferă unele de altele ca natură și volum. În acest sens, la planificarea orelor, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale celor implicați. Curriculum-ul trebuie întocmit în urma unui studiu prealabil al studenților (în timpul unei convorbiri cu studenții, în cadrul unui examen medical, pe baza rezultatelor exercițiilor de control).

Profesorul de educație suplimentară ar trebui să evalueze sistematic reacția copiilor la sarcina propusă, să le monitorizeze bunăstarea, să observe semne de oboseală la timp și să prevină suprasolicitarea și este, de asemenea, obligat să formeze copiilor abilitățile necesare în legătură cu îmbrăcămintea sport, încălțămintea. , igiena, rutina zilnica, alimentatie, siguranta si automonitorizarea sanatatii.

Pe grupe, copiii sunt împărțiți pe categorii de vârstă, în funcție de dezvoltarea fizică. Acest program prevede cursuri teoretice, practice, implementarea standardelor de control, participarea la concursuri. Materialul este distribuit de la simplu la complex.

Sarcini principale cunoștințe teoretice - să ofere cunoștințele necesare despre istoria, teoria și metodologia culturii fizice, despre controlul și autocontrolul medical, despre igienă, despre siguranță, despre primul ajutor pentru accidentări, despre tehnica și tactica sportului, despre reguli. și organizarea de competiții; despre inventariere, despre regulile de conduită la facilităţile sportive.

Atunci când alegeți mijloacele și metodele exercițiilor practice, profesorul de educație suplimentară ar trebui să țină cont de faptul că fiecare lecție ar trebui să fie interesantă și incitantă, prin urmare, în acest scop ar trebui folosite clase complexe, al căror conținut include exerciții din diferite sporturi (atletism). , gimnastică, jocuri sportive). , jocuri în aer liber, elemente de gimnastică atletică, schi etc.).

Exercițiile sunt selectate și compilate în conformitate cu obiectivele educaționale, recreative și educaționale ale lecției.

Fiecare lecție practică este formată din trei părți: pregătitoare - exerciții de atenție, exerciții de postură, mers, alergare, exerciții generale de dezvoltare (fără obiecte, cu obiecte, în perechi etc.). Principalul este exercițiile de la secțiunile de gimnastică, atletism, jocuri în aer liber și sport. Finala - mers, alergare în ritm lent, jocuri calme, exerciții de respirație.

Cursurile ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de două ore academice.

Relevanţă al acestui program modificat este să insufleți abilități nu numai pentru educația fizică, ci și să alegeți în viitor tipul de sport care vă place, deoarece la orele de pregătire fizică copiii învață nu numai viteza, rezistența, flexibilitatea și dezvoltarea abilităților de forță, dar şi aptitudini necesare pentru practicarea diverselor sporturi şi gimnastică. Programul contribuie la dezvoltarea interesului în rândul elevilorla un stil de viață sănătos.

Scopul programului: creșterea activității motorii a copiilor preșcolari, formarea unui interes constant pentru educația fizică, pentru un stil de viață sănătos.

Obiectivele programului:

Intarirea sanatatii, asigurarea performantelor psihice si fizice ale copiilor;

Dezvoltarea calităților fizice de bază (forță, viteză, agilitate, flexibilitate, rezistență), combinațiile acestora;

Formarea si perfectionarea deprinderilor si abilitatilor motrice, predarea unor noi tipuri de miscari bazate pe cunostintele dobandite si motivatia de a efectua exercitii fizice;

Formarea deprinderilor de igienă, tehnici de întărire;

Prevenirea și corectarea abaterilor în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (modificări negative ale coloanei vertebrale, arcului piciorului și altele);

Educație de voință, curaj, perseverență, disciplină, colectivism, abilități de comportament social cultural și competent fizic;

Formarea obiceiului de a avea grijă de sănătatea cuiva în viața de zi cu zi, abilitățile de organizare a activității fizice independente.

Îmbunătățirea abilităților sportive la cei mai capabili și pregătiți copii.

Caracteristicile acestui program dintre cele deja existente în acest domeniu sunt că oferă oportunitatea de a căuta noi forme eficiente de organizare și de a asigura calitatea înaltă a procesului educațional, asistență delicată în eliminarea deficiențelor în dezvoltarea fizică a preșcolarilor, întărirea sănătatea elevilor folosind condițiile mediului natural (aer, soare, pământ, apă, zăpadă).

Caracteristicile tehnicii,utilizate în predarea educației fizice generale pentru acest program:

Oferirea unei abordări diferențiate și individuale, ținând cont de sănătatea, dezvoltarea fizică, genul aptitudinii motorii ale copiilor de vârsta corespunzătoare;

Realizarea unei densități motorii ridicate și dinamism al orelor, o selecție cuprinzătoare de material educațional la fiecare lecție;

Emoționalitatea orientării educaționale și instructive a sesiunilor de formare;

Formarea la copii a abilităților și abilităților de a efectua studii independente.

Plan educativ - tematic.

	Cant ore	Sfânt- octombrie	BINE- octombrie	noiembrie	decembrie	ianuarie	februarie	Martie	Ap- releu	Mai
Cunoștințe teoretice
Istoria culturii fizice
Doctor igiena. controlul
Siguranță
Ateliere
OFP
Gimnastică
Atletism
Sport. și mobilă jocuri
antrenament de schi
Abilitati practice
Testare
Concursuri
Total ore

Istoria culturii fizice.

Cultură fizică și sport în Rusia.

Conceptul de cultură fizică.

Valoarea educației fizice.

Rutina zilnică și mișcare.

Sportivii ruși sunt campioni olimpici.

IGIENĂ, CONTROL MEDICAL, LEZIUNI,

Reguli de igienă pentru exerciții fizice.

întărire. Principalele cauze ale traumei.

Semne ale bolii.

Examen medical într-un dispensar de educație medicală și fizică.

AUTOCONTROL, SIGURANȚĂ.

Reguli de conduită în sala de clasă, în sala de sport și pe stradă.

Regulamentul concursurilor, locurile de muncă, echipamentul, inventarierea în sala de clasă în grupe de pregătire fizică generală.

PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ.

GIMNASTICĂ.

Exerciții de construcție.

Clădiri și reconstrucții.

Rang, coloană, deschidere.

Calculul in ordine.

Raport.

Mersul pe picior.

Etapa de construire.

Interval.

Distanţă.

Se întoarce pe loc și în mișcare.

Echipe preliminare și executive.

Clădiri și reconstrucții: de la o linie la două și înapoi;

De la o coloană, câte una, la o coloană de două.

Închiderea clădirii.

Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, mingi, sărituri frânghii, bețe de gimnastică, cu partener.

EXERCIȚII PE ECHIPAMENTE DE GIMNASTICE.

Exerciții pe peretele de gimnastică, pe banca de gimnastică.

Sari peste un obstacol, exerciții cu fascicul.

EXERCIȚII ACROBATICE.

Gruparea.

Rulouri.

Salt peste cap înainte.

Stand cu lame.

"Pod".

Întoarce-te în lateral.

EXERCIȚII DE PUTEREA.

Urcarea, cataratul, atarnatul, opririle, echilibrul, depasirea cursei cu obstacole.

EXERCIȚII PENTRU DEPĂȘIREA PROPRIEI GREUTATE:

Pentru mușchii centurii scapulare superioare - flotări din diferite poziții, deplasându-se înainte în poziția culcat de 3-5 metri.

Pentru mușchii corpului - exerciții pentru abdomen și spate în agățat pe peretele de gimnastică, întins pe saltele (inclusiv în perechi);

Pentru mușchii extremităților inferioare - genuflexiuni pe unul și două picioare.

Exerciții pentru mușchii piciorului inferior - stând pe o platformă ridicată.

EXERCIȚII PE SIMULAtoare.

Pe simulatoare pentru mușchii umărului, spatelui, abdominali, coapselor, picioarelor inferioare.

ATLETISM,

Mersul este normal și cu diferite poziții ale mâinilor.

Odată cu schimbarea ritmului de mișcare, alergarea este dreaptă, uniformă, cu accelerație, cu schimbarea direcției și a ritmului de mișcare, cu depășirea obstacolelor.

Pornire mare.

Alergați pe distanțe scurte de până la 30 m și într-un ritm lent până la 300 m.

Traversare 300 m, alergare lenta, sfarsit.

Sări pe două picioare, pe un picior, din picior în picior, dintr-un loc, dintr-o alergare, în lungime, în înălțime, de la înălțime.

Săritură în lungime cu pornire în alergare folosind metoda „îndoirea picioarelor”.

Săritură în înălțime în calea „pășirii”.

ARUNCARE.

Aruncarea și prinderea mingii, aruncarea mingii la țintă și la distanță.

Aruncarea unei mingi mici dintr-un început de alergare.

Depășirea cursei cu obstacole.

JOCURI DE AFARA.

„Băieții au un ordin strict”

„Mișcare interzisă”

„Locuri rapide”

„numere de apel”.

„Ce s-a schimbat”.

„Salki”.

„Băieți deștepți”.

"Bufniţă".

„Două înghețuri”.

„Lupul în șanț”

„Mingea este pentru vecin”.

„Prin denivelări și cioturi”.

„Cosmonauți”.

"Mingea - la medie."

„Crap și știucă”.

„Vânători și rațe”.

"Rață".

„Nu da mingea șoferului”.

— Nu sta pe podea.

"Luptă de cocoşi".

"Zi și noapte".

„Alerează cu venituri”.

„Frânghie sub picioarele tale”.

„Săritură după salt”.

"Lovește mingea."

„Shootout”.

„Trage în cerc”.

„Cine este mai puternic?”.

„Traină de război”.

„Alergare în echipe”.

„Contor releu”.

„Cursele de ștafetă cu alpinism și alpinism, curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș, curse de ștafetă cu depășirea cursei cu obstacole.

JOCURI SPORTIVE.

Baschet.

Regulile jocului:

Circulaţie. Oprește-te cu pas și sari.

Întoarce-te pe loc.

Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini pe loc și în mișcare.

Treci cu o mână de pe umăr și două mâini de sus.

Dribling.

Aruncarea mingii în coș cu o mână de pe umăr cu sprijinul celeilalte.

Prinderea și trecerea mingii cu ambele mâini și cu o mână.

Aruncarea mingii în coș de la o distanță medie.

Aruncarea mingii în coș după dribling.

A marcat mingea în timp ce dribling și trage.

Alegerea locației. Utilizarea adecvată a tehnologiei.

VOLEI.

Mișcarea de pe raft.

Trecerea mingii deasupra capului cu ambele mâini.

Alimentare dreaptă de jos.

Acțiuni tactice în atac și apărare.

SCHIURI.

Exerciții structurale cu schiuri.

Construire, raport, comenzi de bază, transport schiuri.

SCHI.

Pas de pas.

Treapta glisantă.

Variabil.

Mișcare dublă.

Simultan.

Mișcare cu un pas.

Combinație de trepte de schi.

Elemente de bază ale tacticii curselor de schi.

A urca.

Urcarea „Scara”

Coborâre.

Coborâre directă.

Coborâre directă și coborâre oblică.

Coborâre de pe un suport înalt.

Coborâre într-o poziție joasă.

Frânare.

Frânarea plugului.

Frânare „Semiplug”.

Viraje de pas.

Depășirea denivelărilor și depresiilor.

Depășirea unui pervaz, pervaz.

Concursuri.

Schi 300m.

Respectarea standardelor de control.

Exerciții de control pentru pregătirea fizică generală.

Teste și concursuri.

Desfășurarea de competiții interpersonale în atletism (alergare 300 m.)

Participarea la concursuri regionale. Crucea „Toamna de aur”.

Activități de agrement „Mingi haioase”.

Desfășurarea unui turneu de dame între elevii Instituției de Învățământ de Stat Nr. 1818.

Participarea la competiții regionale de șah.

Activități de agrement

- „Începe amuzante” - GOU nr. 1818.

Concursuri raionale „Început vesel”.

Activități de agrement „Unul - săritură, doi - sărituri."

Jocuri cu zapada.

Festivalul sportiv „Zimushka - Iarna”.

Spectacole demonstrative la gimnastică ritmică GOU nr 1818.

Competiții raionale de gimnastică ritmică.

Competiții interpersonale de schi fond pe baza GOU nr. 1818.

Participarea la competiții regionale de schi fond.

Agrement „Schi vesel”.

Timp liber cu curse de ștafetă (pe baza materialului familiar).

Festivalul sportiv „Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri adevărați”.

Planificare tematică.

Septembrie.

1 lectie - Fundamentele cunoasterii.

Cunoașterea măsurilor de siguranță la orele de educație fizică.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu o minge mică. Alergând într-un ritm lent.

Gimnastica: mers pe un avion limitat.

Jocuri cu minge în aer liber: joc Shootout.

2zan. - Exerciții structurale. Îmbunătățirea reconstrucției într-o linie și o coloană pe rând.

Atletism: alergare în ritm lent la 300 de metri. ORU cu o minge.

Scoala mingii: lovirea mingii cu mana dreapta si stanga in loc. Aruncă și prinde

minge.

Gimnastică. Mersul cu sarcini, exerciții în echilibru (îmbunătățire).

Joc mobil „Capcane cu minge”.

3zan. – Igienă și supraveghere medicală. Reguli de igienă pentru exercițiile fizice, principalele cauze ale rănilor.

Atletism: îmbunătățirea exercițiilor de exercițiu de reconstrucție într-o linie și coloană pe rând. Comutator de exterior cu o minge mică. Aruncarea unei mingi mici în depărtare. Introducere în tehnicile de aruncare.

Gimnastica: exercitii de echilibru (posturi).

Jocuri în aer liber cu sărituri „Iepuri în grădină”.

4 zan. - Mers cu sarcini și alergare cu sarcini (alergare cu schimbarea direcției și a ritmului).

Atletism: sărituri înainte (multi-sărituri).

Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (antrenament).

Jocuri în aer liber cu alergare: „Capcane cu panglici”.

5 zan - Mers și alergare cu sarcini: întoarceri pe loc și în mișcare.

Aparatură de exterior cu o frânghie scurtă.

Test de anduranță: alergare pe distanțe lungi.

Desfășurarea competițiilor interpersonale de atletism.

6 zan. - Exerciții structurale. Se întoarce pe loc la dreapta, la stânga, în jur.

ORU fără articole.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Introducere în tehnica săriturii.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (îmbunătățire).

Jocuri în aer liber cu frânghia „Pescuitul”.

7 zan. - Sarcini de mers și alergare.

Comutator de exterior cu o minge mică.

Atletism: o introducere în tehnica de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea tehnicii săriturii în lungime dintr-un loc.

Jocuri în aer liber cu sărituri „Lupul în șanț”.

8 zan. - Exerciții de foraj: refacere de la o coloană la două prin deschidere.

ORU fără articole.

Atletism: proba de sprint de 30 m.

Gimnastica: sărit peste o frânghie lungă (cunoștință).

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea gândirii logice „Mișcare interzisă”, „Ce s-a schimbat”.

9 zan. – Mers și alergare cu schimbarea ghidului.

ORU cu o minge.

Atletism. Test: săritură în lungime în picioare.

Scoala mingii: aruncarea mingii în coș în diferite moduri.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu minge.

10zan. - Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe lungi. Formarea unui interes durabil pentru educația fizică, pentru un stil de viață sănătos. Participarea la concursurile raionale de alergare de fond „Toamna de aur”.

11 lecții - Exerciții de foraj: se întoarce la stânga, la dreapta, cerc în loc.

ORU cu coarda de sărit.

Atletism: îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare (competiție interpersonală).

Gimnastica: imbunatatirea tehnicii de a sari peste o coarda lunga.

Un joc în aer liber cu rularea „The Third Extra”.

12 zan. - Consolidarea cunoștințelor acumulate în clasă. Îmbunătățirea abilităților motrice și a abilităților în cursele de ștafetă cu minge, cu frânghie.

13 zan. – Agrement sportiv. Creșterea motivației copiilor de a se angaja în forme de cultură fizică care îmbunătățesc sănătatea. Îmbunătățirea nivelului de fitness motor și întărirea sănătății copiilor.

Octombrie.

1 lucrare - Istoria culturii fizice. Cultură fizică și sport în Rusia. Conceptul de cultură fizică. Valoarea educației fizice. Rutina zilnică și mișcare. Sportivii ruși sunt campioni ai Jocurilor Olimpice, ai lumii și ai Europei.

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică de dans fără obiecte. Fixarea sărituri printr-o frânghie scurtă. Familiarizarea cu diferite tipuri de sărituri: pe un picior, transversal, schimbarea alternativă a picioarelor.

Jocuri in aer liber pentru copii.

2 zan. - Exerciții structurale. Formare într-o linie, într-o coloană pe rând. Atenție joc „Cine va fi primul care se aliniază?”.

Atletism. Funcționare lentă 2 min. Alergare cu sarcini: cu viraje de 180 și 360 de grade.

ORU cu un cerc.

Gimnastică: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor, descălecare, sărituri printr-un cerc rotativ.

Un joc în aer liber cu alpinism „Zborul păsărilor” - familiarizare.

3 oc. - ORU cu o minge.

Atletism: mers și alergare cu șoldurile înalte, cu îndeplinirea sarcinii (cu oprire, cu viraj). Aruncarea mingii din spatele capului pentru o distanță.

Scoala mingii: Dribling cu mana dreapta si stanga, invatand sa treci mingea din piept in loc si in miscare. Aruncarea mingii peste coș într-un fel de la piept. Dezvoltați acuratețea.

Jocuri în aer liber cu sărituri: „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Exerciții de luptă: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Jocul „Aventura orbului”. Învață copiii să se orienteze în spațiu.

ORU fara subiect.

Atletism: mers cu sarcini, alergare lentă pentru îmbunătățirea sănătății 2 min., sărituri multiple, săritură în lungime cu alergare (cunoștință).

Gimnastica: agatat pe o scara de gimnastica cu prindere corecta pe bara transversala. Urcându-se pe scara de gimnastică în același mod.

Un joc în aer liber cu alergare „Ziua și noaptea”.

Introducere în jocul de șah.

5 zan. – Atletism: alergare lentă de sănătate. Mers și alergare cu sarcini (întoarce 180 și 360 de grade). Săritură în lungime cu pornire în alergare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

ORU cu o minge. Scoala de bal. Întărirea abilității de a dribla mingea cu mâna dreaptă, pasând-o din piept. Aruncă mingea prin coș într-un fel de la piept. Trecerea mingii în mișcare.

Jocul mobil „Zborul păsărilor”. Aflați cum să acționați la un semnal. Dezvoltați atenția auditivă.

6 zan. - Exerciții de luptă: construirea în coloane pe rând. Pentru a putea menține sistemul, reconstruind într-o linie rotind la dreapta sau la stânga.

Atletism: mers normal, cu sarcină (efectuarea exercițiilor de echilibru la semnal. Săritura peste o frânghie scurtă în loc și cu avansare.

Gimnastica: ORU cu coarda scurta. Joc mobil „Undița”. Dezvoltați atenția, creșteți activitatea copiilor.

7 zan. - Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinii. Alerga usor. Alternează alergarea cu mersul pe jos. Aruncarea unei mingi medicinale în depărtare într-un fel din spatele capului. Dezvoltați forța, rezistența.

Școala mingii: întărirea abilității de a dribling cu mâna dreaptă și stângă. Trecerea mingii peste cap în timp ce stați nemișcat. Aflați cum să calculați puterea aruncării. Prinderea mingii trecute cu ambele mâini. Respectarea măsurilor de siguranță la pescuit. Mingea trebuie să lovească exact în mâini.

Joc mobil „Capcană cu minge”. Fiți capabil să fugiți de capcană, să nu vă ciocniți cu colegii de echipă.

Jucând dame cu un coechipier.

8 zan. - Exerciții de luptă: formare în linie, viraje la dreapta, la stânga. Refacerea dintr-o coloană una câte una până la două coloane prin diluare.

Atletism. Antrenament lent cu schimbarea ghidajului. Salturi multiple. Dezvoltați rezistența generală. Sarcini de mers și alergare.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu frânghie de gimnastică. Dezvoltați flexibilitatea, coordonarea mișcărilor.

Joc de dame. Dezvoltarea abilităților intelectuale.

9 zan. - Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică ritmică. Învață-i pe copii să se miște sincron, ritmic. Să dezvolte la copii abilități de coordonare, simțul ritmului.

Scoala mingii: lucrul cu un partener, pasand si prinderea mingii in moduri cunoscute.

Atletism: aruncarea unei mingi medicinale la o țintă. Dezvoltă puterea, ochi.

Jocuri in aer liber cu alergare si sarituri la cererea copiilor.

10 zan. - Exerciții structurale. Consolidarea cunoștințelor de reconstrucție de la o coloană la două prin reproducere.

Atletism: Mers și alergare cu sarcini într-o coloană una câte una și liber. Cursa lungă în ritm lent. Sărituri pe piciorul stâng și drept (alternanță). Salturi adânci. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu mingi medicinale. Dezvoltarea rezistenței forței. Exerciții de echilibru.

Joc de dame. Predarea tacticii de joc.

11 lecții - Desfășurarea unui turneu de dame în rândul studenților. Identificarea liderilor. Calificarea pentru competițiile raionale de șah.

12 zan. - Exerciții structurale. Construcție în mai multe coloane. Implementarea aparatajului de distribuție exterior pe 3 coloane.

Atletism. Mersul și alergarea în ritmuri diferite. Să fie capabil să coordoneze corect mișcarea brațelor și picioarelor.

Gimnastică. Mers pe banca de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Jocuri - curse de ștafetă cu diverse mingi.

13 lecții (51-52 ore) - Participarea la concursurile raionale de dame.

Noiembrie.

1 sedinta - Reguli de igienă pentru exerciții fizice. Principalele cauze ale traumei.

Atletism: mers și alergare cu o schimbare de ritm.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu un baston de gimnastică. Combinație de mișcări de stick cu mișcări ale picioarelor. Mergând pe imn. rămâneți cu treptele laterale pentru a preveni picioarele plate.

Jocul mobil „Homeless Hare”.

2 zan. – Atletism: mers și alergare cu schimbarea direcției. Salturi de adâncime pentru aterizare de precizie. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Mersul într-un cerc rotativ. Exerciții acrobatice: rostogolire în partea dreaptă și stângă. Stresul static.

Scoala mingii: lucrati cu mingea in perechi in miscare. Aruncarea mingii într-un coș de baschet folosind metoda deasupra capului combinată cu un salt. Dezvoltați acuratețea.

Joc mobil „Ball to the average”

3 oc. - Exerciții structurale. Construcții de la o coloană la un cerc, de la un cerc la coloane, se întoarce la dreapta, la stânga, în jur.

Gimnastica: Deschideți aparatul de comutare la peretele de gimnastică.

Urcarea in acelasi mod (antrenament).

Mersul pe o bancă de gimnastică cu călcarea peste obiecte.

Atletism: mers și alergare cu schimbarea ghidului. Saritura de adancime (fixare).

Joc de atenție mobil „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Exerciții de exercițiu, mers pe o coloană pe rând.

Atletism: mers și alergare cu sarcini (una câte una într-o coloană - împrăștiate). Sărind peste o mică cotă (serie).

Gimnastica: ORU cu baston de gimnastica pentru corectarea posturii. Se rostogolește în lateral. Urcând scara de gimnastică într-un mod diferit.

Scoala de mingi: pregatire pentru competitii (aruncari, pase, prindere in diverse moduri).

Joc mobil cu elemente de baschet.

5 zan. Atletism: mers și alergare într-o coloană unul câte unul, doi câte doi. Mers cu pași scurti și lungi. Rulați cu sarcini. Aflați cum să acționați rapid la un semnal. Aruncări de Medball din piept. Dezvoltați puterea.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Întărește mușchii centurii scapulare, presa superioară și inferioară. Exercițiu de echilibru (echilibrare pe o minge medicinală în timp ce stați cu brațele în lateral). Mers pe mână. Pentru a repara un alt mod de alpinism.

Jocul mobil „Nu da mingea șoferului”, „trag de război”.

6 zan. – Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinilor, pășind peste obiecte. Alergați într-un ritm lent până la 3 minute. Aruncarea unui sac către o țintă orizontală. Întăriți săriturile adânci. Multi-salturi - sărituri în serie peste obiecte. Dezvoltați coordonarea.

Gimnastică. Aparatură pentru exterior cu un băț de gimnastică. Dezvoltați o postură corectă. Autocontrol. Mersul pe o bancă de gimnastică cu o sarcină pe cap. Dezvoltați simțul echilibrului.

Joc mobil „Ziu-noapte”. Dezvoltați atenția, viteza de mișcare.

7 zan. - Atletism: mers pe degete, pe călcâie, pași laterali înainte și lateral. Alergare cu o ridicare mare a șoldului, cu schimbare de direcție. alergare lentă de anduranță 3 min.

Gimnastică. Aparatură deschisă fără obiecte cu elemente de gimnastică ritmică. Dezvoltați simțul ritmului. Întărește dorința de a face mișcare în mod regulat.

Scoala mingii: pentru a fixa transferul mingii de jos, de sus, de la piept, atat in loc cat si in miscare. Dezvoltați un ochi, coordonarea mișcărilor. Aruncarea și prinderea mingii. Prevenirea vătămărilor.

8 zan. – Atletism: mers pe jumătate ghemuit, mers pe exteriorul piciorului, mers pe frânghie (prevenirea picioarelor plate). Alergarea este normală în alternanță cu alergarea cu pas larg. Un joc în care mingea este aruncată peste fileu.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge de masaj. Să fii capabil să influențezi punctele active cu o minge de masaj. Urcarea scărilor de gimnastică în același mod cu trecerea la o altă treaptă. Să fie capabil să coordoneze mișcările. Dezvoltați calități volitive.

Joc mobil „Nu sta pe podea”. Dezvoltați viteza de reacție, ingeniozitatea. Aflați cum să utilizați întregul site.

9 zan. – Atletism: mers și alergare cu sarcini. Învățați copiii să respire rațional.

Gimnastică. Extinderea ideii de spațiu în dreapta, în stânga, în față, în fața. Deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte în coloane. Se întoarce la dreapta, la stânga sărind pe loc.

ORU cu un cerc. Sărind într-un cerc rotativ, întărind mușchii abdominali cu un cerc. Pentru a putea menține cercul rotativ pe centură cât mai mult posibil. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Scoala mingii: aruncarea mingii in cos. Dezvoltați acuratețea. Cultivați un spirit competitiv la copii. Aflați cum să vă evaluați corect acțiunile și acțiunile coechipierilor.

Joc mobil „Crap și știucă”, „Ghici a cui voce”.

10 zan. – Atletism: mers și alergare cu viraje de 180 și 360 de grade. Dezvoltați aparatul vestibular. Sărituri cu sarcini: în partea dreaptă și stângă, prin obiecte joase.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu frânghie de gimnastică. Sărind peste o frânghie scurtă în diferite moduri. Sărind peste banca de gimnastică cu sprijin pe mâini. Fiți capabil să vă transportați corpul peste bancă. Întăriți mușchii centurii scapulare. Ridicarea corpului într-o poziție șezând dintr-o poziție culcat. Întărește mușchii abdominali.

Jocul mobil „Zborul păsărilor”. Consolidează-ți abilitățile de a urca scările de gimnastică.

11 lecții – Atletism: alternarea mersului și alergării. Sărind înainte peste obiecte mici.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Sărind printr-un cerc rotativ, rotind cercul în jurul curelei. Întărește mușchii abdominali. Antrenamentul de forta. Îndoirea brațelor în accent în timp ce stați întins pe bancă. Exerciții acrobatice. Se rostogolește în partea dreaptă și stângă.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

12 zan. - Participarea la concursurile raionale „Început vesel”.

13 zan. - Agrement sportiv cu elemente ale „Școlii mingii”

Decembrie.

1 sedinta – Atletism: alergare lentă de sănătate. Alternarea alergării într-o coloană pe rând cu alergarea liberă. Aflați cum să finalizați sarcinile rapid și corect. Dezvoltați dexteritatea. Cultivați o atitudine respectuoasă față de copiii grupului dvs.

Călire: varietăți de călire (aer, apă). Pentru a insufla copiilor dorința de a se angaja în mod regulat în educație fizică, atât la aer curat, cât și la sală.

Semne ale bolii. Principalele cauze ale traumei.

Joc în aer liber: „Prin denivelări și cioturi”. "Mingea - la medie."

2 zan. - Sarcini de mers și alergare.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge mică. Dezvoltați abilitățile motorii fine, atenția. Exerciții de echilibru: mers pe banca de gimnastică cu degetele de la picioare cu călcarea peste obiecte. Atârnat de peretele de gimnastică pe brațele drepte. Ridicarea picioarelor drepte. Întărirea mușchilor abdominali.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Să poţi trece şi să primeşti mingea de sus.

Jocul mobil „Ball to the average”, „Capcane cu mingea”.

3 oc. - Varietăți de mers și alergare. Dezvoltați atenția.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge mică. Să fie capabil să efectueze exerciții cu acompaniament muzical. Urcând scara de gimnastică într-un mod diferit. Exerciții de forță - poți să cobori pe scara de gimnastică doar pe mâini. Exerciții acrobatice: stați pe omoplați. Fiți capabil să vă mențineți propria greutate, să mențineți echilibrul.

Jocul mobil „Două înghețuri”, „Al treilea este de prisos”, „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Formații în linie, în coloane câte două. Aflați cum să finalizați sarcinile cu precizie. Mersul cu sarcini. Jocul „Găsește-ți steagul”. Jogging într-un ritm moderat 2 min. Aflați cum să respirați corect în timp ce alergați.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Dezvoltați abilitățile de forță. Întărește mușchii abdomenului și ai centurii scapulare. Fiți capabil să mențineți echilibrul în timp ce stați pe o minge medicinală. Exercitați copiii în urcarea scării de gimnastică cu trecerea la o altă treaptă într-un mod diferit. Dezvoltați coordonarea mișcărilor. Depuneți eforturi pentru ușurința implementării.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Învață-i pe copii să arunce mingea peste cap fără a o ține în palme.

Jocul „Aruncă mingea peste fileu”.

5 zan - Atletism: Mers și alergare cu îndeplinirea sarcinilor. Aruncarea unei mingi medicinale către o țintă orizontală. Dezvoltați un ochi.

Gimnastica: aparate de comutație de exterior cu minge medicinală în perechi. Cultivați respectul unul pentru celălalt. Aflați cum să lucrați în armonie. Exercițiu de echilibru „Heron” pe o minge medicinală. Antrenamentul de forta. Exercițiul „Roabă”. Fiți capabil să vă mișcați pe mâini cu ajutorul unui prieten.

Jocul mobil „Rooster Fight”, menține echilibrul pe un picior. — Ghici a cui este vocea.

6 zan. - Exerciții structurale. Construcție în două coloane dintr-una prin metoda de ameliorare.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: grupare, rostogolire, stand pe omoplați. Exerciții pentru mușchii abdominali și spatelui culcați pe covorașe.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Poziție de baschet. Mersul, alergarea. Mișcare cu trepte laterale (cu fața înainte, dreapta, stânga). Se oprește (sări).

Joc mobil: „Loviți mingea”.

7 zan. - Mersul cu pasi laterali inainte, lateral, inapoi, cu pas larg, cu schimbare de directie. Alergarea este normală, cu șoldurile înalte, cu schimbarea ritmului.

Gimnastica: aparate de comutare pentru exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: rostogoliri, grupări din diverse poziții de plecare, stând pe omoplați, pod din decubit dorsal.

Joc în aer liber: Curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

8 zan. - Exercitii de foraj: Se intoarce prin saritura la fata locului la stanga, la dreapta. Deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte într-o coloană, în lateral (în linie)

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică ritmică. Exercitii pentru dezvoltarea flexibilitatii corpului: exercitii de flexie si extensie a corpului. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și mobilității în articulații: balansarea picioarelor în pozițiile de păr gri, culcat lateral, mișcări de dans, exerciții de relaxare: scuturarea alternativă a brațelor și picioarelor relaxate, rotirea trunchiului relaxat.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Prinderea și trecerea în perechi, triple.- cu una, două și fiecare minge. Conducere: în locul dreptei, stângi, alternativ, în jurul tău, într-un cerc.

Gimnastica: Aparatură deschisă cu elemente de gimnastică ritmică. Mișcarea ritmică în funcție de natura muzicii, coordonarea mișcărilor în mers, alergare, cu șoldurile înalte, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură, ridicarea brațelor în direcții diferite. Aruncă alternativ picioarele înainte, lateral, înapoi la un salt (sărituri), pas lateral cu genuflexiuni. Efectuați gimnastică ritmică.

Joc mobil: „Două înghețuri”.

10 zan. - Gimnastică: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Învăţare. Întărirea posturii corecte.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Regulile jocului. Circulaţie. Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini pe loc și în mișcare. Joc mobil: „Intra în coș”.

11 lecții - Atletism. Mers pe degete, pe tocuri, rostogolindu-se.

Gimnastica: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Consolidare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Joc mobil: Salki.

12 zan. - Aparatură de exterior fără articole.

Antrenament de schi: Imitație de schi. Mișcări coordonate ale brațelor și picioarelor. Siguranța antrenamentului la schi.

13 zan. - Strigă fără obiecte. Instruire transport schi.

Antrenament de schi: pantofi. Pas de pas. (în camera).

Ianuarie.

1 sedinta - Exerciții de foraj: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse înainte în coloană, în lateral (în linie), întoarceri prin sărituri pe loc la stânga, la dreapta.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Mers pe banca de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte și laterale. Târându-se într-un mod plastunsky, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate. Trageți în sus cu ambele mâini, cu ajutorul picioarelor, ținând în mâini un obiect mare.

Jocuri în aer liber: „Crawl don’t drop”, „Pompieri în antrenament”.

2 zan. - Orientarea în spațiu: extinderea ideilor despre spațiu în dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Exerciții pe peretele de gimnastică: Ridicarea și coborârea picioarelor îndoite și drepte în agățatul de pe bara superioară a peretelui de gimnastică. Ținând „unghiul” în agățat.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Nu da mingea șoferului”.

3 oc. - Mers și alergare cu pas larg, cu schimbare de direcție, cu schimbare de ritm.

ORU de gimnastică cu cerc. Mers pe banca de gimnastică cu sarcini - cu oprire, cu genuflexiuni, cu întoarcere, pe degete. Urcarea pe peretele de gimnastică. Ridicarea și coborârea picioarelor drepte în hang, ținând „unghiul” în hang.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Prindă maimuțe”, „Minge prin plasă”.

4 zan. – Mers cu pas gimnastic, cu o ridicare mare a șoldului, alergare uniformă de rezistență.

ORU de gimnastică cu cerc. Exerciții acrobatice: în picioare, culcat, echilibru pe piciorul drept (stâng), rostogolire.

Sport și jocuri în aer liber: „Pompieri la antrenament”, „Mingea către șofer”.

5 zan. – Mers și alergare cu o înălțare mare a șoldului și suprapunere a spatelui inferior al piciorului. Alergare cu mers alternativ.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu un baston de gimnastică. Elemente acrobatice: rulouri, stand pe omoplați, „pod”. Scoala mingii: aruncari, prindere in diverse moduri.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Minge prin plasă”, „Capcane”.

6 zan. - Jogging cu mers alternat până la 4-5 minute.

Gimnastică: aparate de comutație în aer liber folosind o bancă de gimnastică. Exerciții de echilibru, Mers pe șina băncii de gimnastică drept și lateral, târât sub snur (înălțime 40-50cm). Urcându-se pe scara de gimnastică, acordând atenție strângerii degetului mare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Zborul păsărilor”, „Nu sta pe podea”.

7 zan. - Exerciții structurale. Clădire într-una, două coloane, linii. Viraje pe loc: dreapta, stânga, în jur.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu mingi. Sărind pe unul, două picioare la loc și deplasându-se înainte, Sărituri de la o înălțime de 40 cm într-un anumit loc. Aruncarea unei mingi mici pentru o distanță.

Gimnastica Exercitii de dans-ritm: miscare ritmic in functie de natura muzicii, coordonarea miscarilor in mers, alergare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine va face mai puține sărituri”, „Alergare”.

8 zan. – Atletism Mersul pe jos cu diverse sarcini. Alternând cu mersul în moduri diferite (încrucișat, picioarele depărtate, împreună, un picior înainte, celălalt în spate). Sărind peste diferite obiecte în moduri diferite.

Gimnastica: folosirea exercitiilor de dans-ritm. Pentru a putea coordona mișcările în mers, alergare pe muzică, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură. Efectuarea unei variante de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Undița”.

9 zan. – Orientare atletism in spatiu. Extinderea ideilor despre spațiu în dreapta, în stânga, deasupra, dedesubt, în față.

SAU cu bile mici. Saritura in lungime in picioare.

Jocuri în aer liber: „Mișcare interzisă”.

10 zan. – Atletism: aparate de comutare exterioare fără obiecte

Pregatirea schiului: Trepte laterale, viraje pe loc, trepte de pas.

Jocuri mobile: „Shootout”

11 lecții – Atletism: aparate de comutare pentru exterior fără articole. Aruncarea către o țintă.

Antrenament de schi: Pași laterali la dreapta, la stânga, viraje la stânga, la dreapta, în jur, schi cu trepte, Deplasare cu pași în zăpadă mică și adâncă, pe o pantă ușoară (2-4 *).

Sarcini de joc: Cine mai bine să deseneze un evantai sau un fulg de nea pe zăpadă.

Jocuri în aer liber: Jocuri cu zăpadă, „Cine este mai rapid la steag”.

12 zan. – Atletism: aparate de comutare în aer liber cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le în țintă.

Antrenament de schi: pas de mers, pas de mișcare. Se întoarce pe loc.

Coborâri dintr-o pantă ușoară și ascensiuni către aceasta folosind metoda „scării”.

Sarcini de joc: De la o mică alergare, alunecă pe un schi până la o oprire completă, Depășește cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Aduceți un steag).

13 zan. - Aparatură de atletism în aer liber cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le.

Antrenament de schi: Mers cu pas de alunecare, coborâri de pe o pantă uşoară, ascensiuni pe o pantă uşoară folosind metoda „scării”. Ocolirea bețelor de schi cu un șarpe, Depășirea unei distanțe de 300 de metri într-o treaptă de alunecare.

Sarcini de joc: Treci segmentul de distanță marcat cu steaguri cu viteză maximă.

Jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Aruncă la steagul.

Februarie.

1 zan.- Atletism: aparate de comutare exterioare fără obiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă orizontală.

Antrenament schi: Orientare in spatiu, viraje pe loc, dreapta, stanga, in jur. Coborâri din pantă uşoară, ascensiuni prin metoda „scării” până în pantă uşoară. Depășirea unei distanțe de 300 de metri pentru anduranță.

Jocuri în aer liber: „Colectează steagurile”, „Cine va alerga mai repede”.

2 zan. - Aparatură de atletism în aer liber cu steaguri. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă verticală.

Antrenament de schi: Trecerea unei distanțe de 300 de metri pentru anduranță.

Sarcini de joc: De la o mică alergare, alunecă pe un schi până la oprire. Depășește cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Nu atingeți poarta”, „Cine va aluneca mai departe”.

3 oc. – Atletism ORU fără subiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă în moduri diferite.

Antrenament de schi: depășirea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Mergeți într-o treaptă de alunecare de 15-20 de metri cu cel mai mic număr de pași.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Cine va ajunge mai repede la steag”.

4 zan. – Atletism ORU fără subiecte. Aruncare către o țintă, la distanță.

Antrenament de schi: Pregătire pentru competițiile regionale de schi. Depășind o distanță de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Treceți segmentul cu un pas de alunecare de-a lungul pistei de schi marcate anterior cu steaguri. Distanța dintre steaguri este un pas complet de alunecare.

Jocuri în aer liber: Jocuri - curse de ștafetă.

5 zan. - Exerciții de luptă: Construire într-una, două coloane, linii. Deschideri si inchideri. Se întoarce pe loc pășind, sărind. Mergând în contra-mișcare și în diagonală prin hol. SAU cu bile mici.

Atletism: Sărituri cu sărituri pe un obiect (înălțime 30-40 cm).

Salturi multiple. Trecând cursa cu obstacole.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Alerga cu mâna”, „Protecția cetății”.

6 zan - Mersul și alergarea cu sarcini. ORU cu coarda de sărit.

Atletism: sărituri de la înălțime pe covoare, sărituri pe un deal de covoare. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini (de 15-20 de ori fără să cadă). Aruncarea mingii unul către celălalt (distanță 2 metri) fără a cădea și revenirea pe podea în moduri diferite din diferite poziții de start.

Gimnastică. Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Mingea conduce”, „Băieții au o ordine strictă”.

7 zan. - Mersul cu pas de gimnastică. Mers înainte, în lateral, depășind obstacole. Alergare cu o ridicare înaltă a șoldului, cu o suprapunere a spatelui inferior al piciorului.

Atletism: aparate de comutare în aer liber cu frânghie. Săritul coarda.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Intră în cerc”.

8 zan. - Exerciții de luptă: Construire și reconstruire în linie, în coloană, în cerc, una câte una, două câte trei, două linii. Deschidere si inchidere cu trepte laterale. Se întoarce pe loc.

Atletism: sărituri pe unul, două picioare pe loc și deplasarea înainte.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Sport și jocuri în aer liber: „Apel prin numere”.

9 zan. - Mersul cu pas de gimnastică, mersul și alergarea cu schimbarea direcției. SAU cu bile mari. Exerciții de corectare a posturii.

Sport și jocuri în aer liber: „Ce s-a schimbat”.

10 zan. - Exerciții de luptă: reconstrucția dintr-o linie într-un cerc, dintr-un cerc în toate direcțiile.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Mingea către șofer”.

11 lecții – Mers, alergare cu o ridicare mare a șoldului, cu schimbare de direcție, Alergare fără a îndoi genunchii, Mers pe degete, călcâie, arcuire.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge la medie”.

12 zan. - Exerciții de foraj: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur, reconstruind dintr-o coloană, în două, trei.

Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte, lateral.

Jocuri sportive: Curse de ștafetă folosind exerciții de echilibru.

Martie.

1 sedinta – Istoria culturii fizice. Dezvoltarea culturii fizice în Rusia.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu bețe de gimnastică. Exerciții de echilibru: mers pe șina băncii de gimnastică drept și lateral, mers pe o placă înclinată, întoarceri în semi-ghemuit.

Sport și jocuri în aer liber: „Crawl nu drop”.

2 zan. - Mersul cu sarcini, alergarea în diferite direcții, liber. ORU de gimnastică cu cerc. Târându-se în mod plastunsky, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate, trăgând în sus cu ambele mâini. Scoala mingii: dribling: dreapta, stanga, mana, dribling alternativ pe loc, in miscare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Capcane cu minge”, „Aruncare peste fileu”.

3 oc. – Orientare în spațiu: extinderea spațiului în dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față. ORU de gimnastică cu cerc. Exerciții pe peretele de gimnastică: Alpinism în diferite moduri, atârnat aplecat, aplecat, „colț”.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Cunning Fox”.

4 zan. - Exerciții de luptă: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse. Salt se întoarce pe loc la stânga, la dreapta.

Aparatură de gimnastică în aer liber cu genți. Exerciții de echilibru. Poziție, ochii închiși cu diferite poziții ale picioarelor la locul lor, înaintând cu ochii închiși.

Sport și jocuri în aer liber: „Vânători și iepuri de câmp”.

5 zan. - Mersul cu modificarea frecvenței pașilor și a ritmului, păstrând postura corectă de la deget de la picior. Alergare cu o înălțime mare a șoldului și o suprapunere a piciorului inferior spatelui. Aparatură de gimnastică în aer liber cu genți. Urcarea pe peretele de gimnastică, acordând atenție strângerii degetului mare, în jos într-un mod arbitrar.

Sport și jocuri în aer liber: „Suntem băieți amuzanți”, „Pompieri la antrenament”.

6 zan. - Orientare in spatiu: unul dupa altul, printr-unul, construirea in linie, in coloana. Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Depășirea unei curse de obstacole: urcarea sub arc, săritura în înălțime, săritura adâncă, tragerea întinsă pe o bancă, săritura cu aterizare precisă, mersul cu pași laterali pe frânghie, săritura prin cercuri, mersul pe o plimbare cu mâna cu sprijin pe mâinile.

Sport și jocuri în aer liber: „Zborul păsărilor”, „Iepurele fără adăpost”.

7 zan. - Aparatură pentru exterior cu bile mici. Atletism: sărituri dintr-un loc.

Aparatură de gimnastică în aer liber fără obiecte. Exerciții pe peretele de gimnastică: cățărare de la o treaptă la alta folosind metode familiare, efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică „asterisc”, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”, „Cine va face mai puține sărituri”.

8 zan. – Mersul și alergarea cu schimbarea direcției și a ritmului.

SAU cu bile mici. Atletism:

Sărind pe unul, două picioare pe loc, înaintând,

Gimnastica: Efectuarea de exercitii pentru a depasi propria greutate: opriri: in picioare, asezat, culcat. Scoala mingii: dribling, aruncare, prindere in diferite moduri.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine sare mai bine”, „Undiță”.

9 zan. – Mersul și alergarea cu diverse sarcini.

Atletism ORU cu mingi. Alergarea sări în modul „picioare îndoite”, aruncând o minge de tenis în depărtare.

Scoala mingii: exercitii in perechi, prindere si aruncare in moduri familiare.

Sport. și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Aruncă peste plasă”.

10 zan. – Orientare în spațiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. ORU cu coarda de sărit. Atletism: săritură adâncă de la o înălțime de 40 cm, aruncând o minge de tenis către o țintă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Săritură după săritură”.

11 lecții – Alergare cu alternanță cu mers până la 4-5 minute.

Aparatură de exterior fără obiecte care vizează menținerea unei poziții corecte.

Atletism: Aruncarea mingilor medicinale la distanță.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Dăboare skittle”, „Aruncă la steagul”.

12 zan - Mers cu șoldurile înalte, alergare cu diverse sarcini, cu schimbare de ghid. Aparatură pentru exterior cu mingi medicinale. Atletism Aruncarea unei mingi medulare către o țintă, sărituri pe unul sau două picioare înainte.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Dă-o jos popa”.

Lecția 13 - Mersul cu o rulare de la călcâi până la deget, pași laterali la dreapta, la stânga. ORU cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Atletism Aruncarea unei mingi mici în depărtare, la o țintă. Pasaj cu mai multe sărituri a cursei cu obstacole.

Jocuri în aer liber: „Intră în cerc”, „Shootout”.

14 zan. - Activitati sportive in sporturile de iarna (sanii, schiuri, bastoane, bile de gheata, bulgari de zapada). Jocuri de ștafetă pe material familiar.

Aprilie.

1 sedinta - Campionii olimpici ai Rusiei. Măsuri de siguranță în lecțiile de educație fizică. ORU fără articole. Alergarea cu o schimbare de ritm.

Atletism: sărituri dintr-un loc. Aruncarea unei mingi de tenis în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei. Jocuri în perechi: Prinde mingea de sus cu două mâini, rostogolește mingea în trei cu mișcare. Joc Pioneerball.

2 zan. - Mers pe degete, tocuri, cu diverse sarcini.

Alergând pe degete de la picioare, cu șoldurile înalte, liber.

ORU fără articole.

Atletism: alergare la 30 de metri de la un start înalt.

Salturi în lungime.

Sporturi și jocuri în aer liber: Jocuri în coloane: pasat - așezați-vă, bateți - alergați până la capătul coloanei (batați - primirea mingii de jos cu ambele mâini).

3 oc. – Exerciții de luptă: Orientare în spațiu, întoarceri la dreapta, la stânga, în jur. ORU cu coarda de sărit. Aruncarea unei mingi mici către o țintă.

Atletism: Sări peste o frânghie scurtă. Alergare pe distanțe scurte. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

4 zan.- Atletism. Mersul și alergarea în direcții diferite, cu modificări de cadență și ritm. SAU cu bile mici. Sărituri pe unul și două picioare pe loc, cu avansare (înainte, înapoi). Aruncarea unei panglici către o țintă orizontală. alergare de anduranță 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: jocul în aer liber „Mingea către vecin”, „pasat - alergă”.

5 zan. – Atletism: alergare și mers cu o ridicare mare a șoldului și o poală din spate a piciorului inferior. Durata 1,5 - 2 minute. ORU în perechi. Fixarea tehnicii săriturii în lungime dintr-un loc. Aruncarea unei panglici către o țintă verticală. Navetă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Joc mobil „Numere de apelare”.

6 zan. – Atletism: orientare în spațiu: stânga, dreapta, față, spate. Construire într-o coloană, linie, cerc. ORU în perechi. Test de flexibilitate.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei. În mișcare și în picioare, pasând mingea de sus cu două mâini. Jocuri educative.

7 zan. – Atletism: mers și alergare menținând poziția corectă. Se întoarce la stânga, la dreapta sărind și pășind. ORU fără articole. Cursa de antrenament pentru anduranță 1,5-2 min. Aruncă mingea umplută în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Cosmonauți”, „Pompieri la exerciții”.

8 zan. – Atletism: mers și alergare în direcții diferite, cu sarcini diferite.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu un baston de gimnastică, urcând pe scara de gimnastică în același mod, într-un ritm mediu. Atârnat, aplecat, coborâre pe o mână.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”.

9 zan. – Atletism: exerciții de luptă. Construire în coloană, în linie, reconstruire în două coloane, în două rânduri. ORU cu un imn. băț. Aruncarea unei mingi medicinale la o distanță de 5-6 metri.

Gimnastica: Efectuarea exercitiilor pe peretele de gimnastica: „colturi”, „stelute”.

Sport și jocuri în aer liber: „doboară popile”.

10 zan. - Alergare cu mers alternat, mers cu o rulare de la călcâi până la vârf. ORU cu un cerc.

Atletism: sărituri de la o înălțime de 40 cm. Depășirea cursei cu obstacole. Elemente ale exercițiilor acrobatice. Echilibrul piciorului drept și stâng.

Sport și jocuri în aer liber: „Iepure fără adăpost”, „Cine va face mai puține sărituri.

11 lecții – Mers și alergare cu schimbarea ghidului. SAU cu bile. Sărind prin cerc la loc și înaintând. Exerciții de întărire a mușchilor abdominali cu ajutorul unui imn. cerc.

Sport și jocuri în aer liber: „Intra în cerc”, „Iepuri în grădină”.

12 zan. -

Sport și jocuri în aer liber: Curse de ștafetă liniare cu minge.

13 zan. – Agrement sportiv cu elemente ale jocurilor sportive. Concurs de pionierat.

1 sedinta - Mers, alergare cu sarcini: împrăștiate, cu schimbare de direcție. Aparatură de exterior cu bile umplute.

Atletism: alergare lungă într-un ritm lent. Sări pe două picioare cu o viraj de 90, 180 gr. Sărind peste o frânghie scurtă.

Gimnastica: mers pe o bârnă de echilibru cu diferite poziții ale mâinilor.

Joc mobil la cererea copiilor.

2 zan. - Exerciții de foraj: Construire în coloană, linie, viraje la fața locului (dreapta, stânga, în jur). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Alergați într-un ritm mediu de 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de baschet. Exerciții în pereche.

Suspendat Joc: "Intra in cos."

3 oc. – Orientare în spațiu (stânga, dreapta, spate, față, între, dedesubt). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: sarituri in inaltime dintr-un loc, multi-hop cu o aterizare usoara.

Sporturi și jocuri în aer liber: exerciții în perechi (deplasarea și trecerea mingii de sus cu două mâini). Joc Pioneerball.

4 zan. - Mers pe degete, pe tocuri, cu o înălțime mare a șoldului. Cursă ușoară de antrenament. ORU fără articole.

Atletism: săritură în lungime cu start în alergare. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de baschet, dribling, aruncare în coș.

Gimnastica: sărituri cu coarda. Exercițiu de echilibru.

Jocul mobil „Prinde mingea”.

5 zan. - Aparatură pentru exterior cu cerc. Orientare în spațiu. Jocul „Zhmurki-walker”.

Atletism: săritură în înălțime cu start în alergare. Alergați 30 m. dintr-un început ridicat.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei: aruncați mingea în sus cu o mână și prindeți-o de sus cu ambele mâini. Joc Pioneerball.

Testare: săritură în lungime în picioare.

6 zan. - Aparatură pentru exterior cu cerc. Atletism: alergare de la un start ridicat, pornind accelerația.

Sport și jocuri în aer liber. Scoala mingii: lovirea mingii la sol cu ​​mana dreapta si stanga pe loc si in miscare. Prinderea mingii după ce a sărit pe pământ. Dribling mingea înainte într-un cerc. Elemente de baschet. Jocul „Aruncă mingea”.

7 zan. - Sarcini de mers și alergare. ORU fără articole.

Atletism: alergare de anduranță 300 m. Test.

Sport și jocuri în aer liber. „Intră în cerc”, „Cine urmează”.

Gimnastica: Sări peste o frânghie scurtă înainte.

8 zan. - Exerciții de foraj: construirea în coloană, în linie, pe rând, în perechi. Deschidere cu trepte laterale. ORU fără articole.

Atletism: aruncarea unei „farfurii zburătoare” la distanță.

Cursa scurta 30m. Test.

Gimnastica: Sări peste o frânghie lungă.

Joc în aer liber: „Capcane cu minge”.

9 zan. - Orientare in spatiu (dreapta, stanga, sus, jos, unul dupa altul, printr-unul). ORU cu coarda de sărit.

Atletism: aruncarea unei „farfurii zburătoare” în depărtare. Multi-sărituri pe două picioare.

Sporturi si jocuri in aer liber: scoala de mingi: aruncari de la piept, de jos, de la spatele capului, de la umar, aruncarea mingii in cos. Jocul „Sharp on target”.

10 zan. - Mers și alergare cu șoldurile înalte, spatele înainte, pași laterali înainte, lateral, spate. ORU cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în înălțime cu start în alergare.

Sport și în aer liber: jocuri de curse de ștafetă cu minge.

Testare: aruncarea unei mingi mici în depărtare.

11 lecții – Mersul și alergarea cu schimbarea direcției, într-un ritm diferit. ORU cu o minge.

Atletism: trecerea cursei cu obstacole.

Gimnastica: lucru la scarile de gimnastica. Agățat, ținând unghiul în hang, ridicând și coborând picioarele îndoite și drepte în hang.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei (pasarea și servirea mingii). Joc Pioneerball.

12 zan. - ORU cu o minge. Atletism: aruncarea diferitelor obiecte la distanță, la ținte orizontale și verticale.

Sport si jocuri in aer liber la alegerea copiilor.

13 zan. – Festivalul sporturilor de vară „Soarele, aerul și apa sunt cele mai bune ale noastre

Instituție de învățământ de stat

Centrul de Dezvoltare a Copilului - Grădiniţă nr 1818 la Moscova

sunt de acord

Şeful GOUCRR - d/s Nr. 1818

________________ /Gracheva E.V./

Protocol nr. __________

Din "" ________ 20____

Program educațional

educație suplimentară pentru copii

„Formarea fizică generală – un stil de viață sănătos”.

Cultură fizică și orientare sportivă.

Vârsta elevilor - 5 -7 ani

Perioada de implementare a programului -1 an

Chernikova Elena Valentinovna

Profesor de educație suplimentară.

Moscova - 2009