Distanța alergare Yume muta
Proba se desfășoară de doi educatori pe o bandă de alergare cu lungimea de cel puțin 30 m, lățime de 2-3 m, cu suprafață de nisip sau asfalt. Pe linia de început a segmentului de 10 metri (adică start) și linia de sosire, sunt instalate 2 rafturi. Copilul începe să accelereze 10 m pentru a câștiga viteza maxima la linia de start. Profesorul asistent stă strict pe linia de start. În momentul în care copilul a ajuns din urmă cu linia de start, asistentul face un semnal ascuțit cu un steag. La acest semnal, profesorul care stă la linia de sosire pornește cronometrul și în momentul în care copilul trece linia de sosire, cronometrul se oprește.
Echipamentul necesar: cronometru, 2 standuri pentru start si sosire, creta, banda de alergare marcata. Testul se poate face cu doi participanți pe o bandă de alergare.
30m alergare
Locația activată grădiniţă se alege o pistă dreaptă asfaltată sau dens împachetată, cu lățimea de 2-3 m, lungime de minim 40 m. Proba se poate desfășura la stadion. Pe pistă cu rafturi sau steaguri
linia de start și linia de sosire sunt marcate. Locația liniei de start și de sosire ar trebui să fie astfel încât soarele să nu strălucească în ochii unui copil care alergă. Testarea este efectuată de 2 educatoare, unul cu steag - la linia de start, al doilea cu cronometru - la linia de sosire.
La comanda „Atenție!” doi copii vin la linia de start și iau o poziție de plecare în picioare - „Start înalt”. Urmează comanda „Marș!” și este dat un steag. În acest moment, profesorul care stă la linia de sosire pornește cronometrul.
Copiii încep să alerge. În timpul alergării, nu ar trebui să grăbiți copilul, să-i corectați alergarea, să sugerați elemente de tehnologie. Avizul cu un steag ar trebui să fie dat de profesor de partea copiilor de start și clar. La trecerea liniei de sosire, cronometrul se oprește. Ora este fixată de profesorul care stă la linia de sosire.Testul este destinat copiilor de la 4 la 7 ani.
Echipament necesar: 2 standuri sau steaguri, 2 cronometre, banda de alergare marcata.
"Alerta naveta" 3*10 m
Testul se efectuează pe o zonă plană de cel puțin 15 m lungime, pe care se trasează 2 linii paralele la o distanță de 10 m una de alta. Pe fiecare linie se aplică 2 cercuri cu diametrul de 0,5 m cu un centru pe linie.
La comanda „Atenție!” copilul se apropie de linia de start. La comanda "Martie!" copilul aleargă la cubul așezat în cercul opus, îl ridică, aleargă înapoi la linia de start și pune cubul în cercul gol. Apoi se întoarce.
Se ia în calcul ora de la comanda „Martie!”. înainte de a reveni la linia de sosire. Aruncarea zarurilor nu este permisă. Dacă această regulă este încălcată, se atribuie o a doua încercare. Se face o singură încercare.
Testul este destinat copiilor de 4-7 ani.
Echipament necesar: cronometru, cub (5 cm 3), creta.
Test prin definiţia rezistenţei
Alergare la o distanta de 90, 120, 150, 300 m (in functie de varsta copiilor)
Se desfășoară pe un stadion sau o zonă marcată a unei instituții preșcolare de către doi educatori.
Există linii de start și de sosire la distanțe. La comanda „Atenție!” copiii vin la linia de start. La comanda "Martie!" se dă voie cu un steag și startul pentru alergători, se pornește cronometrul. La trecerea liniei de sosire, cronometrul se oprește. Se face o singură încercare.
Testul este destinat copiilor: 5 ani - distanta 90 m;
6 ani - distanta 120 m;
7 ani - distanta 150 m.
Se efectuează o alergare de probă pe o distanță de 300 m pentru copiii de 5-7 ani pentru a parcurge distanța, indiferent de timp.
Ecologia sănătății: Cu ajutorul acestor teste, veți putea să vă determinați în mod independent starea fizică și să elaborați un program de antrenament...
Cum se creează un program de antrenament individual
Cu ajutorul acestor teste, vei putea să-ți stabilești în mod independent starea fizică și să întocmești un program de antrenament.
La determinarea starea fizică utilizați un calculator când compilați program individual clase - adăugător și dozator.
Calculator de stare fizică este destinat unei evaluări cuprinzătoare a capacităților funcționale ale sistemului cardiovascular și a aptitudinii fizice conform sistemului de notare KONTREKS-2 (control expres).
Sistemul CONTREX-2 a fost dezvoltat de oamenii de știință S.A. Dushanin, E.A. Pirogova și L.Ya. Ivashchenko (1984), au creat mai multe sisteme de diagnosticare pentru primar (KONTREKS-3), curent (KONTREKS-2) și automonitorizare (KONTREKS-1).
Indicatorii pentru determinarea nivelului de condiție fizică conform sistemului CONTREX-2 sunt dați mai jos.
CONTREX-2 include 11 indicatori și teste, care sunt evaluate după cum urmează:
1. Vârsta. Fiecare an de viață oferă 1 punct. De exemplu, la vârsta de 50 de ani se acordă 50 de puncte și așa mai departe.
2. Greutatea corporală. Greutatea normală este estimată la 30 de puncte. Pentru fiecare kilogram care depășește norma, calculat după următoarele formule, se scad 5 puncte:
bărbați: 50 + (înălțime - 150)x0,75 + (vârsta - 21) / 4
femei: 50 + (înălțime - 150)x0,32 + (vârsta - 21) / 5
De exemplu, un bărbat de 50 de ani cu o înălțime de 180 cm are o greutate corporală de 85 kg și masa normala corpul va fi:
50 + (180 - 150) x 0,75 + (50 - 21) / 4 = 80 kg.
Pentru depășirea limitei de vârstă cu 5 kg, din totalul punctelor se scad 5x5 = 25 de puncte.
3. Tensiunea arterială. Normal presiunea arterială valoreaza 30 de puncte. Pentru fiecare 5 mm Hg. Artă. Presiunea sistolică sau diastolică peste valorile calculate determinate de formula de mai jos, din suma totală se scad 5 puncte:
barbati: ADsist. = 109 + 0,5 x vârstă + 0,1 x greutate corporală;
ADdiast. \u003d 74 + 0,1 x vârstă + 0,15 x greutate corporală;
femei: ADsist. \u003d 102 + 0,7 x vârstă + 0,15 x greutate corporală;
ADdiast. = 78 + 0,17 x vârsta + 0,1 x greutatea corporală.
De exemplu, un bărbat de 50 de ani cu o greutate corporală de 85 kg are o tensiune arterială de 150/90 mm Hg. Artă.
Norma de vârstă a presiunii sistolice este:
109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg Artă.
Norma tensiunii diastolice:
74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mmHg Artă.
Pentru depasirea normei de presiune sistolica cu 7 mm Hg. Artă. Din total se scad 5 puncte.
4. Puls în repaus. Pentru fiecare lovitură mai mică de 90, se acordă un punct. De exemplu, un puls de 70 pe minut dă 20 de puncte. Cu un puls de 90 și peste, punctele nu sunt acordate.
5. Flexibilitate. Stând pe o treaptă cu picioarele îndreptate la genunchi, se execută o înclinare înainte cu o atingere a semnului sub sau deasupra punctului zero (este la nivelul picioarelor) și menținând poziția timp de cel puțin 2 secunde. Fiecare centimetru sub punctul zero, egal sau mai mare decât norma de vârstă dată pentru bărbați și femei în tabel. 1, se estimează la 1 punct, dacă standardul nu este îndeplinit, nu se acordă puncte. Testul se efectuează de trei ori la rând și se numără cel mai bun rezultat.
De exemplu, un bărbat de 50 de ani, în timp ce se apleca, a atins marcajul la 8 cm sub marcajul zero cu degetele. Conform Tabelului. 1, standardul pentru un bărbat de 50 de ani este de 6 cm. Prin urmare, se acordă 1 punct pentru îndeplinirea standardului și 2 puncte pentru depășirea acestuia. Suma totală este de 3 puncte.
Tabelul 1. Norme de încercări motorii pentru aprecierea principalelor calitati fizice
| Vârsta, ani | Flexibilitate, cm | Viteza, cm | Forța dinamică, cm | rezistență la viteză | Viteză-rezistență | Rezistenta generala | ||||||||
| alergare de 10 minute, m | 2000 m, min. | |||||||||||||
| soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | |
| 19 | 9 | 10 | 13 | 15 | 57 | 41 | 18 | 15 | 23 | 21 | 3000 | 2065 | 7,00 | 8,43 |
| 20 | 9 | 10 | 13 | 15 | 56 | 40 | 18 | 15 | 22 | 20 | 2900 | 2010 | 7,10 | 8,56 |
| 21 | 9 | 10 | 14 | 16 | 55 | 39 | 17 | 14 | 22 | 20 | 2800 | 1960 | 7,20 | 9,10 |
| 22 | 9 | 10 | 14 | 16 | 53 | 38 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2750 | 1920 | 7,30 | 9,23 |
| 23 | 8 | 9 | 14 | 16 | 52 | 37 | 17 | 14 | 21 | 19 | 2700 | 1875 | 7,40 | 9,36 |
| 24 | 8 | 9 | 15 | 17 | 51 | 37 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2650 | 1840 | 7,50 | 9,48 |
| 25 | 8 | 9 | 15 | 17 | 50 | 36 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2600 | 1800 | 8,00 | 10,00 |
| 26 | 8 | 9 | 15 | 18 | 49 | 35 | 16 | 13 | 20 | 18 | 2550 | 1765 | 8,10 | 10,12 |
| 27 | 8 | 9 | 16 | 18 | 48 | 35 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2500 | 1730 | 8,20 | 10,24 |
| 28 | 8 | 8 | 16 | 18 | 47 | 34 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2450 | 1700 | 8,27 | 10,35 |
| 29 | 7 | 8 | 16 | 18 | 46 | 33 | 15 | 12 | 19 | 17 | 2400 | 1670 | 8,37 | 10,47 |
| 30 | 7 | 8 | 16 | 19 | 46 | 33 | 15 | 12 | 18 | 16 | 2370 | 1640 | 8,46 | 10,58 |
| 31 | 7 | 8 | 17 | 19 | 45 | 32 | 14 | 12 | 18 | 16 | 2350 | 1620 | 8,55 | 11,08 |
| 32 | 7 | 8 | 17 | 19 | 44 | 32 | 14 | 11 | 18 | 16 | 2300 | 1590 | 9,04 | 11,20 |
| 33 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 16 | 2250 | 1565 | 9,12 | 11,30 |
| 34 | 7 | 8 | 17 | 20 | 43 | 31 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2220 | 1545 | 9,20 | 11,40 |
| 35 | 7 | 8 | 18 | 20 | 42 | 30 | 14 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1520 | 9,28 | 11,50 |
| 36 | 7 | 7 | 16 | 20 | 42 | 30 | 13 | 11 | 17 | 15 | 2200 | 1500 | 9,36 | 12,00 |
| 37 | 7 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1475 | 9,47 | 12,12 |
| 38 | 6 | 7 | 18 | 21 | 41 | 29 | 13 | 11 | 16 | 15 | 2100 | 1460 | 9,52 | 12,20 |
| 39 | 6 | 7 | 19 | 21 | 40 | 29 | 13 | 10 | 16 | 14 | 2000 | 1445 | 10,00 | 12,30 |
| 40 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1420 | 10,08 | 12,40 |
| 41 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 13 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1405 | 10,14 | 12,48 |
| 42 | 6 | 7 | 19 | 22 | 39 | 28 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1390 | 10,22 | 12,58 |
| 43 | 6 | 7 | 20 | 22 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 2000 | 1370 | 10,30 | 13,07 |
| 44 | 6 | 7 | 20 | 23 | 38 | 27 | 12 | 10 | 15 | 14 | 1950 | 1355 | 10,37 | 13,16 |
| 45 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1950 | 1340 | 10,44 | 13,25 |
| 46 | 6 | 7 | 20 | 23 | 37 | 27 | 12 | 10 | 15 | 13 | 1900 | 1325 | 10,52 | 13,34 |
| 47 | 6 | 7 | 20 | 23 | 36 | 26 | 12 | 9 | 15 | 13 | 1900 | 1310 | 10,58 | 13,43 |
| 48 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 12 | 9 | 14 | 13 | 1900 | 1300 | 11,05 | 13,52 |
| 49 | 6 | 6 | 21 | 24 | 36 | 26 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1285 | 11,12 | 14,00 |
| 50 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1850 | 1273 | 11,19 | 14,08 |
| 51 | 6 | 6 | 21 | 24 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 13 | 1800 | 1260 | 11,25 | 14,17 |
| 52 | 6 | 6 | 22 | 25 | 35 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1250 | 11,34 | 14,25 |
| 53 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 25 | 11 | 9 | 14 | 12 | 1800 | 1235 | 11,40 | 14,34 |
| 54 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 14 | 12 | 1750 | 1225 | 11,46 | 14,42 |
| 55 | 5 | 6 | 22 | 25 | 34 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1215 | 11,54 | 14,50 |
| 56 | 5 | 6 | 22 | 25 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1750 | 1200 | 12,00 | 14,58 |
| 57 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1190 | 12,05 | 15,06 |
| 58 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 24 | 10 | 9 | 13 | 12 | 1700 | 1180 | 12,11 | 15,14 |
| 59 | 5 | 6 | 23 | 26 | 33 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1700 | 1170 | 12,17 | 15,20 |
| 60 | 5 | 6 | 23 | 26 | 32 | 23 | 10 | 8 | 13 | 12 | 1650 | 1160 | 12,24 | 15,30 |
6. Viteza.
Evaluată prin testul „releu” pentru viteza de compresie de către cea mai puternică mână a riglei care căde. Pentru fiecare centimetru egal cu norma de vârstă și mai mic, se acordă 2 puncte.
Testul se efectuează în poziție în picioare. Cea mai puternică mână cu degetele întinse (cu marginea palmei în jos) este întinsă înainte. Asistentul ia o riglă de 50 cm și o așează vertical (numărul „zero” este orientat spre podea). În acest caz, mâna ta se află la aproximativ 10 cm sub capătul riglei.
După comanda „atenție”, asistentul trebuie să elibereze rigla în 5 secunde. Subiectul se confruntă cu sarcina de a apuca rigla cu degetul mare și arătător cât mai repede posibil. Distanța în centimetri este măsurată de la marginea inferioară a palmei până la marcajul zero al riglei.
Testul se efectuează de trei ori la rând, se numără cel mai bun rezultat.
De exemplu, pentru un barbat de 50 de ani, rezultatul testului a fost cu 17 cm, ceea ce este cu 4 cm mai bun decat standardul de varsta.Pentru indeplinirea normei sunt 2 puncte si pentru depasirea acesteia 4x2 = 8 puncte. Suma totală este de 10 puncte.
7. Forța dinamică (testul lui Abalakov). Estimată inaltime maxima sari sus dintr-un loc. Pentru fiecare centimetru egal cu și care depășește valoarea standard dată în tabel. 1 i se acordă 2 puncte.
Executarea testului: subiectul stă lateral de perete lângă o scară de măsurare fixată pe verticală (rigla elevului de 1 m lungime). Fără să-și ridice călcâiele de pe podea, atinge cântarul cât mai sus posibil, cu mâna mai activă ridicată. Apoi se îndepărtează de perete la o distanță de 15 până la 30 cm, fără să facă un pas, sare în sus, împingând cu ambele picioare. Cu o mână mai activă, atinge cântarul de măsurare cât mai sus posibil. Diferența dintre valorile primei și celei de-a doua atingeri caracterizează înălțimea săriturii. Sunt date trei încercări, cea mai bună contează.
De exemplu, pentru un bărbat de 50 de ani, rezultatul este de 40 cm, ceea ce depășește norma de vârstă cu 5 cm (vezi Tabelul 1). Pentru indeplinirea standardului se acorda 2 puncte, pentru depasirea - 5x2 = 10 puncte. Totalul este 10+2 = 12 puncte.
8. Rezistenta la viteza. Se calculează frecvența maximă de ridicare a picioarelor drepte la un unghi de 90 ° dintr-o poziție în decubit dorsal în 20 de secunde. Pentru fiecare ridicare egală cu și care depășește valoarea standard, se acordă 3 puncte.
De exemplu, la un bărbat de 50 de ani, rezultatul testului a fost 15 ridicări, ceea ce depășește norma de vârstă cu 4. Se acordă 3 puncte pentru îndeplinirea standardului, iar pentru depășirea 4x3 = 12 puncte. Total 15 puncte.
9. Viteză-rezistență. Frecvența maximă de îndoire a brațelor în poziție culcat (femeile cu accent pe genunchi) se măsoară timp de 30 de secunde cu 4 puncte acordate pentru fiecare îndoire egală cu sau depășind standardul.
De exemplu, la testarea unui bărbat de 50 de ani, frecvența îndoirii brațelor în sprijin timp de 30 de secunde a fost de 18 ori. Aceasta depășește standardul de vârstă cu 4 și dă 4x4 = 16 puncte, plus 4 puncte pentru îndeplinirea valorii standard. Suma totală este de 20 de puncte.
10. Rezistenta generala.
1) Persoane care nu au efectuat anterior exerciții fizice sau cei care fac sport de mai puțin de 6 săptămâni pot folosi următoarea metodă indirectă.
Efectuarea a cinci exerciții de anduranță (alergare, înot, ciclism, canotaj, schi sau patinaj) timp de 15 minute la o frecvență cardiacă de cel puțin 170 pe minut minus vârsta în ani (ritmul cardiac maxim admisibil este de 185 minus vârsta) - oferă 30 de puncte, De 4 ori pe săptămână - 25 de puncte, de 3 ori pe săptămână - 20 de puncte, de 2 ori - 10 puncte, 1 dată - 5 puncte, niciuna și dacă nu sunt respectate regulile descrise mai sus privind pulsul și echipamentul de antrenament - 0 puncte.
Nu se acordă puncte pentru efectuarea exercițiilor de dimineață.
rezistența generală este estimată prin rezultatul unei alergări de 10 minute pe cea mai mare distanță posibilă. Pentru implementarea standardului dat în tabel. 2, se acordă 30 de puncte și pentru fiecare 50 m de distanță care depășește această valoare, 15 puncte. Pentru fiecare 50 de metri sub limita de vârstă, din 30 de puncte se scad 5 puncte.Numărul minim de puncte obținute la acest test este 0. Testul este recomandat persoanelor care au exercițiu individual.
3) Cu o formă de grup de cursuri nivelul de dezvoltare a andurantei generale se apreciaza folosind curse de 2000 m la barbati si 1700 m la femei. Controlul este timpul standard dat în tabel. 1. Se acordă 30 de puncte pentru îndeplinirea cerinței de reglementare și 15 puncte pentru fiecare 10 secunde sub această valoare. Pentru fiecare 10 secunde peste limita de vârstă, din 30 de puncte se scad 5 puncte. Numărul minim de puncte pentru test este 0.
De exemplu, pentru un bărbat de 50 de ani, rezultatul unei alergări de 10 minute va fi de 1170 m, adică cu 103 m mai puțin decât standardul de vârstă. Prin urmare, scorul total pentru acest test va fi 30–10 = 20. puncte.
11. Recuperarea pulsului.
1) Pentru cei care nu fac sport după 5 minute de odihnă în poziție șezând, măsurați pulsul timp de 1 minut, apoi faceți 20 genuflexiuni adânci timp de 40 de secunde și așează-te din nou. După 2 minute, măsurați din nou pulsul timp de 10 secunde și înmulțiți rezultatul cu 6. Respectarea valorii inițiale (înainte de încărcare) dă 30 de puncte, depășind pulsul cu 10 bătăi - 20 de puncte, cu 15 - 10 puncte, cu 20 - 5 puncte, mai mult de 20 de bătăi - Scădeți 10 puncte din total.
2) Exercițiu mai mult de 6 săptămâni recuperarea ritmului cardiac este evaluată la 10 minute după încheierea unei alergări de 10 minute sau a unei alergări de 2000 m pentru bărbați și 1700 m pentru femei prin compararea pulsului după alergare cu valoarea inițială. Coincidența lor dă 30 de puncte, depășind până la 10 lovituri - 20 de puncte, 15 - 10 puncte, 20 - 5 puncte, mai mult de 20 de lovituri - 10 puncte trebuie scăzute din total.
De exemplu, la un bărbat de 50 de ani, pulsul înainte de alergare a fost de 70 pe minut, la 10 minute după o alergare de 10 minute - 72, care practic coincide cu valoarea inițială a pulsului și aceasta oferă 30 de puncte.
rezultate
După însumarea punctajelor obținute pentru toți cei 11 indicatori, starea fizică este evaluată astfel:
- scăzut– mai puțin de 50 de puncte;
- sub medie– 51–90 puncte;
- in medie– 91–160 puncte;
- peste medie– 160–250 puncte;
- înalt- peste 250 de puncte.
publicat
În practica educației fizice, capacitățile cantitative și de forță sunt evaluate în două moduri: 1) folosind aparate de măsurare - dinamometre (Fig. 12, 4), dinamografe,] dispozitive tensometrice de măsurare a forței; 2) cu ajutorul exercițiilor speciale de control, teste de forță.
Dispozitivele moderne de măsurare fac posibilă măsurarea A aproape toate grupele musculare în sarcini standard (flexia și extensia segmentelor corpului), si de asemenea in eforturi statice și dinamice (măsurarea forței unui atlet în mișcare
Orez. 12. Exerciții de control (teste) pentru a evalua nivelul de dezvoltare a forței, a abilităților de viteză-somn și rezistență forță
În practica de masă, exercițiile speciale de control (testele) sunt cel mai adesea folosite pentru a evalua nivelul de dezvoltare a calităților de forță. Implementarea lor nu necesită nici un inventar și echipamente costisitoare speciale. Pentru a determina puterea maximă, se folosesc exerciții simple ca tehnică, de exemplu, o presa pe bancă, o ghemuială cu mreană etc. Rezultatul acestor exerciții depinde foarte puțin de nivelul de pricepere tehnică. Forța maximă este determinată de greutatea cea mai mare, care poate fi ridicat de către student (subiect).
Pentru a determina nivelul de dezvoltare a sporturilor de viteză-forță
abilități și rezistență forță, următoarele
exerciții de control: sărituri cu coarda (Fig. 12, J),
trageri (Fig. 12, 7, 6), flexionări pe bare paralele
iac, de pe podea sau de pe bancă (Fig. 12, 9, 10),
ridicarea corpului
vishcha dintr-o poziție culcat cu genunchii îndoiți(Fig. 12, b),
atârnă pe brațele îndoite și pe jumătate îndoite (Fig. 12, 14),
a urca
flip pe bara înaltă, săritură în lungime cu mine
o sută cu două picioare (Fig. 12, 2),
triplu salt de la picior la picior
(opțiune - doar pe piciorul drept și doar pe piciorul stâng), ridicați
manie și coborârea picioarelor drepte la limitator (Fig. 12, 5),
sari în sus cu un leagăn (Fig. 12, 1)
și fără un val al mâinii (opre
înălțimea de săritură este împărțită), aruncarea mingii umplute (1-
3 kg) din diferite poziții de pornire cu două și o mână
(Fig. 12, 11, 12, 13)
etc. Criterii de evaluare a vitezei
abilități de putere iar rezistența forței sunt numărul
trageri, flotări, timp de reținere de un anumit
poziția corpului, raza de aruncări (aruncări), săritură
kov etc. eu
Majoritatea acestor studii de control au fost efectuate
cercetare, standarde și nivelurile sunt proiectate (dvs
suc, mediu, scăzut), care caracterizează putere diferită
oportunități. Mai multe despre criteriile de evaluare a abilităților de forță
și modul de măsurare a acestora poate fi găsit în manualele relevante.
porecle și beneficii. -
7.3. Abilități de viteză și bazele metodologiei pentru educația lor 11
Abilitățile de viteză sunt înțelese ca capacități ale unei persoane care îi asigură efectuarea de acțiuni motorii în perioada minimă de timp pentru aceste condiții. Distinge între formele elementare și complexe de manifestare a abilităților de viteză.Formele elementare includ viteza de reacție, viteza unei singure mișcări, frecvența (tempo-ul) mișcărilor.
Toate reacțiile motorii efectuate de o persoană sunt împărțite în două grupe: simple și complexe. Răspunsul la o mișcare predeterminată la un semnal predeterminat (vizual, auditiv, tactil) se numește reacție simplă. Exemple de acest tip de reacții sunt începutul unei acțiuni motorii (pornire) ca răspuns la o împușcătură a unui pistol de pornire în atletism sau la înot, încetarea unei acțiuni de atac sau de apărare în artele marțiale sau în timpul unui joc sportiv când arbitrul fluieră etc. Viteza unei reacții simple este determinată de așa-numita perioadă de reacție latentă (ascunsă) - intervalul de timp de la momentul apariției semnalului până la momentul începerii mișcării. Timpul latent al unei reacții simple la adulți, de regulă, nu depășește 0,3 s.
Reacțiile motorii complexe se întâlnesc în sporturile caracterizate printr-o schimbare constantă și bruscă a situației acțiunilor (jocuri sportive, arte marțiale, schi etc.). Cele mai multe dintre reacțiile motorii complexe din educația fizică și sport sunt reacții de „alecție” (când trebuie să alegeți instantaneu una dintre mai multe acțiuni posibile care este adecvată situației date).
Într-un număr de sporturi, astfel de reacții sunt reacții simultane la un obiect în mișcare (minge, puc etc.).
Intervalul de timp petrecut pentru a efectua o singură mișcare (de exemplu, un pumn în box) caracterizează, de asemenea, abilitățile de viteză. Frecvența sau ritmul mișcărilor este numărul de mișcări pe unitatea de timp (de exemplu, numărul de pași de alergare în 10 s).
LA tipuri variate activitatea motrică forme elementare de manifestare abilități de viteză actioneaza in diverse combinatii si in conjunctie cu alte calitati fizice si actiuni tehnice. În acest caz, există o manifestare complexă a abilităților de viteză. Acestea includ: viteza de efectuare a acțiunilor motorii integrale, capacitatea de a câștiga viteza maximă cât mai repede posibil și capacitatea de a o menține pentru o perioadă lungă de timp.
Pentru practicarea educației fizice, cea mai importantă este viteza unei persoane care efectuează acțiuni motrice integrale în alergare, înot, schi, ciclism, canotaj etc., și nu formele elementare de manifestare a acesteia. Cu toate acestea, această viteză caracterizează doar indirect viteza unei persoane, deoarece este determinată nu numai de nivelul de dezvoltare a vitezei, ci și de alți factori, în special, tehnica de stăpânire a acțiunii, abilitățile de coordonare, motivația, calitățile volitive. , etc.
Capacitatea de a atinge viteza maximă cât mai repede posibil este determinată de faza accelerației de pornire sau a vitezei de pornire. În medie, acest timp este de 5-6 s. Este numită capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp posibil
dar de rezistența la viteză și determinată de viteza de distanță.
În jocuri și arte marțiale, există o altă manifestare specifică a calităților vitezei - viteza de frânare, când, din cauza unei schimbări a situației, este necesar să se oprească instantaneu și să se înceapă să se deplaseze într-o altă direcție.
Manifestarea formelor de viteză și viteza mișcărilor depinde de o serie de factori: I) starea centrală. sistem nervosși aparatul neuromuscular uman; 2) caracteristicile morfologice ale țesutului muscular, compoziția acestuia (adică din raportul dintre fibre rapide și lente); 3) forța musculară; 4) capacitatea mușchilor de a trece rapid de la o stare tensionată la una relaxată; 5) rezerve de energie în mușchi (acid adenozin trifosforic - ATP și creatină fosfat - KTF); 6) amplitudinea mișcărilor, adică asupra gradului de mobilitate în articulații; 7) capacitatea de a coordona mișcările în timpul lucrului de mare viteză; 8) ritmul biologic al vieții organismului; 9) vârsta și sexul; 10) abilitățile naturale de mare viteză ale unei persoane.
DIN punct fiziologic a vederii, viteza reacției depinde de viteza următoarelor cinci faze: 1) apariția excitației în receptorul (vizual, auditiv, tactil etc.) implicat în percepția semnalului; 2) transmiterea excitației către sistemul nervos central; 3) tranziția informațiilor semnal de-a lungul căilor nervoase, analiza acesteia și formarea unui semnal eferent; 4) conducerea unui semnal eferent de la sistemul nervos central către mușchi; 5) excitarea mușchiului și apariția unui mecanism de activitate în acesta.
Frecvența maximă a mișcărilor depinde de viteza de tranziție a centrilor nervoși motori de la starea de excitare la starea de inhibiție și invers, adică. depinde de labilitatea proceselor nervoase.
Viteza arătată în acțiunile motorii holistice este influențată de: frecvența impulsurilor neuromusculare, viteza de tranziție a mușchilor de la faza de tensiune la faza de relaxare, rata de alternanță a acestor faze, gradul de includere în procesul de mișcare. de contractare rapidă fibre musculareși sinergia lor.
Din punct de vedere biochimic, viteza mișcărilor depinde de conținutul de acid adenozin trifosforic din mușchi, de viteza de descompunere și resinteză a acestuia. În exercițiile de mare viteză, resinteza ATP are loc datorită mecanismelor fosforocreatinei și glicolitice (anaerob - fără participarea oxigenului). Ponderea sursei aerobe (oxigen) în furnizarea de energie a diferitelor activități de mare viteză este de 0-10%,
Studiile genetice (metoda dublelor, compararea capacităților de viteză ale părinților și copiilor, observații pe termen lung ale modificărilor indicatorilor de viteză la aceiași copii) arată că abilitățile motorii sunt
dependentă puternic de factorii genotipului. Conform cercetare științifică, viteza unei reacții simple este de aproximativ 60-88% determinată de ereditate. Influența genetică medie puternică este experimentată de viteza unei singure mișcări și de frecvența mișcărilor, iar viteza manifestată în acte motorii integrale, alergarea, depinde aproximativ în mod egal de genotip. și mediu (40-60%).
Perioadele cele mai favorabile pentru dezvoltarea abilităților de viteză atât la băieți, cât și la fete sunt considerate a fi de la 7 la 2 ani. Într-un ritm puțin mai lent, creșterea diverșilor indicatori de viteză continuă de la 11 la 14-15 ani. Până la această vârstă, rezultatele se stabilizează efectiv în ceea ce privește viteza unei simple reacții și frecventa maxima miscarile. Influențele intenționate sau practicarea diverselor sporturi au un efect pozitiv asupra dezvoltării abilităților de viteză: persoanele special antrenate au un avantaj de 5-20% sau mai mult, iar creșterea rezultatelor poate dura până la 25 de ani.
Diferențele de gen în nivelul de dezvoltare a abilităților de viteză sunt mici până la vârsta de 12-13 ani. Mai târziu, băieții încep să le depășească pe fete, mai ales în ceea ce privește viteza acțiunilor motorii integrale (alergare, înot etc.).
Sarcini de dezvoltare a abilităților de mare viteză. Prima sarcină este necesitatea unei dezvoltări versatile a abilităților de viteză (viteza de reacție, frecvența mișcărilor, viteza unei singure mișcări, viteza acțiunilor integrale) în combinație cu dobândirea abilităților motrice pe care copiii le stăpânesc în timpul educației lor într-un mediu educațional. instituţie. Pentru un educator cultura fizicași sport, este important să nu ratați vârsta de școală junior și gimnaziu - perioade sensibile (mai ales favorabile) pentru un impact eficient asupra acestui grup de abilități.
A doua sarcină este dezvoltarea maximă a abilităților de viteză în specializarea copiilor, adolescenților, băieților și fetelor în sporturi în care viteza de răspuns sau viteza de acțiune joacă un rol semnificativ (alergare pe distante scurte, jocuri sportive, arte marțiale, luge etc.).
A treia sarcină este îmbunătățirea abilităților de viteză, de care depinde succesul în anumite tipuri. activitatea muncii(de exemplu, în afacerile aeriene, atunci când îndeplinesc funcțiile unui operator în industrii, sisteme de alimentare, sisteme de comunicații etc.).
Abilitățile de viteză sunt foarte greu de dezvoltat. Posibilitatea creșterii vitezei în actele ciclice locomotorii este foarte limitată. În procesul antrenament sportiv o creștere a vitezei mișcărilor se realizează nu numai prin influențarea abilităților efective de viteză, ci și printr-un alt mod.
Ei - prin educarea abilităților de forță și viteză-forță, rezistență în viteză, îmbunătățirea tehnicii mișcărilor etc., i.e. prin perfecţionarea acelor factori de care depinde în mod esenţial manifestarea anumitor calităţi ale vitezei.
Numeroase studii au arătat că toate tipurile de abilități de viteză de mai sus sunt specifice. Gama de transfer reciproc al abilităților de viteză este limitată (de exemplu, puteți avea un răspuns bun la un semnal, dar aveți o frecvență scăzută a mișcărilor; capacitatea de a efectua accelerații de pornire de mare viteză în sprint nu garantează o viteză mare la distanță , si invers). Transferul pozitiv direct al vitezei are loc numai în mișcările care au aspecte semantice și de programare similare, precum și compoziția motrică. Prin urmare, caracteristicile specifice remarcate ale abilităților de viteză necesită utilizarea unor instrumente și metode de antrenament adecvate pentru fiecare dintre soiurile lor.
1.3.1. Mijloace de educare a abilităților de viteză
Mijloacele de dezvoltare a vitezei sunt exerciții efectuate la viteză maximă sau aproape limită (adică exerciții de mare viteză). Ele pot fi împărțite în trei grupuri principale (V. I. Lyakh, 1997).
1. Exerciții care vizează componente individuale
capacitatea de viteză nents: a) viteza reacției; b) viteza
creșterea performanței mișcărilor individuale; c) îmbunătăţirea frecvenţei
mișcări; d) ameliorare viteza de pornire; d) rapid
rezistență; f) viteza de executare a mutărilor succesive
activități în general (de exemplu, alergare, înot,
minge).
2. Exercițiile cu un impact complex (versatil) asupra tuturor
componentele principale ale abilităților de viteză(de exemplu, sport
jocuri de noapte și în aer liber, curse de ștafetă, arte marțiale etc.).
3. Exerciții legate: a) pentru viteză mare și
toate celelalte abilități (viteză și putere, viteză și
coordonare, viteză și rezistență); b) în viteză
abilități și îmbunătățirea acțiunilor motorii
(alergare, înot, jocuri sportive si etc.).
În practica sportivă, pentru dezvoltarea vitezei mișcărilor individuale se folosesc aceleași exerciții ca și pentru dezvoltarea forței explozive, dar fără greutăți sau cu astfel de greutăți care nu reduc viteza de mișcare. În plus, se folosesc ■ astfel de exerciţii care se execută cu leagăn incomplet, cu viteză maximă şi cu oprirea bruscă a mişcărilor, precum şi porniri şi ţâşnituri.
Pentru a dezvolta frecvența mișcărilor se folosesc: exerciții cicliceîn condiții favorabile creșterii ratei de mișcări; alergare la vale, în spatele unei motociclete, cu dispozitiv de tracțiune; mișcări rapide ale picioarelor și brațelor, efectuate într-un ritm ridicat prin reducerea sferei de aplicare și apoi creșterea treptată a acestuia; exerciții pentru creșterea ratei de relaxare a grupelor musculare după contracția acestora.
Pentru a dezvolta capacitățile de viteză în exprimarea lor complexă, se folosesc trei grupe de exerciții: exerciții care sunt folosite pentru a dezvolta viteza de reacție; exerciții care sunt folosite pentru a dezvolta viteza mișcărilor individuale, inclusiv pentru mișcarea în diferite întinderi scurte (de la 10 la 100 m); exerciții explozive.
DEFINIȚII DE NIVEL
DEZVOLTAREA ABILITĂȚILOR DE VITEZĂ
În pregătirea unui sprinter, în principiu, precum și a unui sportiv de altă specializare, testele sau testele de control sunt importante pentru a determina nivelul de pregătire al unui alergător la o anumită etapă. antrenament sportiv. Acești indicatori sunt deosebit de importanți în sezonul precompetitiv, iar după ce au loc, mai există posibilitatea de a ajusta pregătirea pentru competiție și de a atinge vârful formei pentru starturi importante.
Testele de control sunt împărțite în patru grupe:
1.
Pentru a evalua viteza de efectuare a mișcărilor în articulațiile individuale;
2. Pentru a evalua viteza unei reacții complexe și simple;
3. Pentru a evalua mișcările motorii integrale;
4. Pentru a estima viteza unei singure mișcări.
Luați în considerare aceste teste în aceeași succesiune:
1.
Frecvența mișcărilor brațelor și picioarelor este evaluată prin teste de tapping. Sportivul efectuează testul, iar asistentul fixează numărul total de brațe și picioare (alternativ sau unul) în 5 - 20 de secunde;
2. Timpul de reacție simplu este măsurat în condițiile în care acțiunea sportivului asupra unui semnal precunoscut este cunoscută. Pentru un sprinter, acest semnal poate fi o lovitură sau un alt stimul sonor, indicând momentul pornirii, care ar trebui să fie însoțit de o ieșire din blocuri. În același timp, timpul este înregistrat de senzorii instalați în plăcuțe, care reacționează la schimbările de presiune asupra acestora cu picioarele sprinterului. O reacție complexă se caracterizează prin faptul că nici semnalul în sine, nici răspunsul sportivului la acesta nu sunt cunoscute dinainte;
3. În sprint, în aceste cazuri, se folosesc distanțe de 30, 50, 60 sau 100 m, care sunt depășite de la o cotă joasă sau pornire mare. În același timp, se investighează dinamica vitezei, timpul fazelor individuale ale mișcărilor, frecvența pașilor și alți indicatori;
4. Aici puteți folosi lucrul cu mingea. Indicatorii fixe vor fi: timpul impactului, un pas, trecerea mingii etc., care se determină cu ajutorul unor echipamente biomecanice complexe.
viteza - capacitatea de a performa actiuni motoriiîn timpul minim. Viteza este determinată de viteza de reacție la semnal și de frecvența acțiunilor repetate.
Ţintă: Defini calitățile vitezeiîn cursa de 30 m de la un start înalt.
Metodologie: La cursă participă cel puțin două persoane. La comanda „Start!” participanții se apropie de linia de start și iau pozitia de pornire. La comanda „Atenție!” aplecă-te înainte și la comanda „Marș!” aleargă până la linia de sosire pe calea lor. Cel mai bun rezultat este înregistrat.
test numărul 2. Definiție abilități de coordonare(naveta)
Coordonarea mișcărilor arată posibilitatea de control, control conștient asupra tiparului motor și a propriei mișcări.
Ţintă: Determinați capacitatea de a-și reorganiza rapid și precis acțiunile în conformitate cu cerințele unei situații în schimbare bruscă în cursa navetei 3*10 m.
Metodologie: La cursă pot participa unul sau doi participanți. Înainte de începerea cursei, cuburi sunt plasate la liniile de start și de sosire pentru fiecare participant. La comanda „Start!” participanții merg la linia de start. La comanda "Martie!" alergați până la linia de sosire, alergând în jurul cubului la început și la linia de sosire și așa mai departe de trei ori. Durata totală de funcționare este înregistrată.
Testul numărul 3. Determinarea rezistenței (alergare timp de 6 minute)
Ţintă: Determinați rezistența în alergare până la oboseală la copii vârsta preșcolară.
Metodologie: 6-8 persoane participă la cursă în același timp; același număr de participanți, la instrucțiunile profesorului, sunt angajați în numărarea cercurilor și determinarea lungimii totale a distanței. Pentru o numărare mai precisă banda de alergare se recomanda marcarea la fiecare 10 m. Dupa 6 minute. alergătorii se opresc și se determină rezultatele lor (în metri).
Marcați distanța în avans - linia de start și jumătate din distanță. Instructorul de educație fizică aleargă înaintea coloanei în ritm mediu timp de 1-2 ture, copiii aleargă după el, apoi copiii aleargă singuri, încercând să nu schimbe ritmul. Alergarea continuă până când apar primele semne de oboseală. Testul este considerat corect finalizat dacă copilul parcurge toată distanța fără oprire. Într-un card individual sunt înregistrați doi indicatori: durata alergării și lungimea distanței pe care copilul a alergat.
Testul nr. 4. Determinarea calităților viteză-tărie (săritură în lungime dintr-un loc).
Abilitățile de viteză-putere sunt o combinație de abilități de putere și viteză. Ele se bazează pe proprietățile funcționale ale sistemului muscular și ale altor sisteme, care fac posibilă efectuarea de acțiuni în care, împreună cu o forță mecanică semnificativă, este necesară și o viteză semnificativă de mișcare.
Ţintă: Determinați calitățile viteză-forță în săritura în lungime în picioare.
Metodologie: Copilul stă la linia de start, împinge cu ambele picioare, făcând o balansare intensă a brațelor și sare la distanța maximă în groapa de sărituri. La aterizare, nu vă lăsați pe spate cu mâinile. Distanța este măsurată de la linie până la spatele călcâiului picior în picioare. Se înregistrează cel mai bun punctaj.
Standarde de fitness M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, pentru copii 5-6 ani
tabelul 1
Criterii de evaluare a dezvoltării calităților fizice
I nivel - mare - 8-7 puncte
Nivelul II - mediu - 6-4 puncte
Nivelul III - scăzut - 3-0 puncte
Fiecare nivel este caracterizat de următorii parametri:
Nivel I - mare - 8-7 puncte - copilul finalizează toate cele patru sarcini nivel inalt, fără semne de suprasolicitare, s-a comportat activ în timpul exercițiilor, a știut să asculte profesorul, a înțeles instrucțiunile și a îndeplinit sarcinile fără erori.
Nivel II - medie - 6-4 puncte - copilul a îndeplinit sarcinile la un nivel mediu sau înalt (dar nu a existat nicio îndeplinire a vreunei sarcini la un nivel scăzut), fără semne de suprasolicitare, a făcut greșeli la stăpânirea instrucțiunilor educatorului.
Nivelul III - scăzut - 3-0 puncte - copilul a îndeplinit una sau mai multe sarcini la un nivel scăzut, a suprasolicitat, a manifestat pasivitate sau indiferență, a avut reacții negative în cazul sarcinilor nereușite.
Studiu inițial al nivelului de dezvoltare a calităților fizice ale copiilor
Vârsta preșcolară senior
masa 2
| Nu. p / p | Copii | Vârstă | Criterii | Scor final/nivel | |||
| Alergați 30 m | Alergare 3*10m | Alergare de anduranță | Saritura in lungime in picioare | ||||
| 1. | Milena | ||||||
| 2. | Ilya | ||||||
| 3. | Artyom | ||||||
| 4. | Nikita | ||||||
| 5. | Arina | ||||||
| 6. | Victoria | ||||||
| 7. | Pauline | ||||||
| 8. | Seryozha |
La îndeplinirea acestor sarcini, copiii au avut dificultăți din cauza ... ...
Plan de dezvoltare a calităților fizice prin jocuri populare în aer liber la copiii de vârstă preșcolară senior
Plan tematic material educativ
| Conținut material | săptămâna grupului de seniori | |||||
| 1. exerciții de dimineață | + | + | + | |||
| 2. Sportivii de antrenament | + | + | ||||
| 3. Exercițiul „Halterofili” | ||||||
| 4. Exercițiul „Gimnaste” | + | + | + | |||
| 5. Exercițiul „Înotători” | + | + | ||||
| 6. Exercițiul „Fotbalist” | + | + | + | |||
| 7. Exercițiul „Atleti” | + | + | + | + | + | |
| 8. Exercițiu „Alergare sănătoasă” | + | |||||
| 9. Exercițiul „Să ne odihnim” (vezi Anexa nr. 1) | + | + | ||||
| Jocul 10 călăreți | + | + | + | |||
| 11. jocul „Transportul culturilor” | ||||||
| 12. Jocul „Arzători” | ||||||
| 13. Jocul „Vânători și animale” | ||||||
| 14. Jocul „Pescuitul” (vezi Anexa nr. 2) |
Joaca la vârsta preșcolară este activitatea principală. În joc, copiii stăpânesc cea mai bogată experiență socioculturală, învață să conducă și să se supună, interacționează, inventează și schimbă intrigile jocurilor.
Complexul include jocuri populare în aer liber concepute pentru copiii de 4-6 ani.
Printre un număr mare de jocuri, jocurile populare ocupă un loc special, deoarece au un număr de trasaturi caracteristice. Principalele caracteristici includ următoarele:
Jocuri populare sunt un mijloc de pedagogie;
Jocurile populare fac parte din educația internațională, artistică și fizică a unui preșcolar;
Jocurile populare sunt clasic concise, expresive și accesibile copilului;
Jocurile populare lărgesc orizontul, clarifică ideea lumii din jur;
Jocurile populare contribuie la îmbunătățirea proceselor mentale.
Concluzie
În prezent, în rândul specialiștilor din domeniul educației fizice, problemele dezvoltării fizice a copilului sunt pe larg discutate. Dezvoltarea lor este o sarcină importantă a educației fizice. Analiza literaturii speciale arată că problema dezvoltării fizice a copilului este determinată în mare măsură de dezvoltarea lui. calitati motriceîn diferite perioade ale copilăriei, care nu sunt încă suficient studiate.
La vârsta preșcolară, capacitățile funcționale ale sistemului nervos central sunt îmbunătățite. Atenția, imaginația, memoria (motoria), gândirea devin mai stabile.
Dezvoltarea copilului este dinamică și în același timp neuniformă, deși în ansamblu într-un ritm relativ ridicat.
Dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (scheletul, aparatul ligamentar) nu a fost încă finalizată, așa că trebuie amintit că sarcinile excesive afectează negativ dezvoltarea scheletului și invers, exercițiile cu sarcină moderată îi întăresc și stimulează creșterea osoasă.
Pe parcursul munca musculara nu numai aparatul executiv (neuromuscular) este activat, ci și mecanismul reflexelor motor-viscerale (adică reflexe de la mușchi la organele interne) de lucru. organe interne, reglare nervoasă și umorală. Prin urmare, o scădere a activității motorii agravează starea organismului în ansamblu: atât sistemul neuromuscular, cât și funcțiile organelor interne au de suferit.
Oameni de știință progresiști - psihologi, profesori, medici, precum: Vysotsky L.S., Usova A.P., Ushinsiky K.D., Pokrovsky E.A., P.F. Lesgaft și alții au dezvăluit rolul jocului ca activitate care contribuie la schimbări calitative în mental și dezvoltarea fizică copil
Ei văd jocurile în aer liber ca fiind cea mai naturală formă de exercițiu copii corespunzătoare caracteristicilor lor anatomice şi psihologice.
Jocurile pentru copii în aer liber, preluate din vistieria jocurilor populare, corespund caracteristicilor naționale. Ele acționează nu numai ca factor de dezvoltare fizică, ci și ca mijloc de formare spirituală a personalității.
Jocurile populare sunt figurative, așa că captivează în principal copiii de vârstă preșcolară. Jocurile conțin un element de luptă, competiție, frică și încurajează prudența, acest lucru captivează copiii. Copiii sunt atrași și de jocurile populare de o varietate de acțiuni și situații, de dinamism și emoționalitate, precum și de posibilitatea de a dobândi abilitățile pe care le au adulții.
Astfel, jocul nu este doar un tip de activitate, ci un mijloc al dezvoltării sale mentale, morale și fizice.
În timpul jocului se dezvoltă toate procesele mentale (senzație, percepție, atenție, memorie, gândire, vorbire, disciplină), se dezvoltă procesele volitive, se dezvoltă reflexele comportamentale, copilul învață să-și stabilească un scop și să-l atingă.
În jocurile populare în aer liber, alături de procesele mentale, are loc o dezvoltare a calităților psihofizice (viteză, rezistență, dexteritate, forță, flexibilitate)
În urma studiului, am ajuns la concluzia că jocurile populare în aer liber care vizează dezvoltarea calităților psihofizice pot fi incluse în diferite forme activitate motrică, inclusiv activitatea motrică independentă a copiilor.
Bibliografie
1. Ashmarin B. A., „Teoria și metodele educației fizice”. Editura „Cultură fizică și sport”, 2009, 225p.
2. Keneman A.V., „jocuri populare în aer liber”. Editura „Iluminismul”, Moscova 2003, 280 p.
3. Kozhevnikov Z., „Teoria și metodele educației fizice”. Editura „Iluminismul”, 1971, 115p.
4. Karmanova L.V. „Cultura fizică în grup de seniori”, „Cultură fizică și sport”, Moscova 2004, 280 p.
5. Ivancikova R.V., „Jocuri populare cu copiii”. Educatie prescolara. 2005, nr.4.
6. Kudryavtsev V.A., „Jocul popular în aer liber ca sursă de creștere spirituală și fizică la vârsta preșcolară”. Educatie prescolara. 2004, nr.11.
7. Pavlova L.I., „Importanța jocurilor populare în aer liber în dezvoltarea fizică a unui preșcolar”. Educatie prescolara. 2002, nr.4.
8. Litvinova I.N., „Jocuri populare în aer liber pentru copii”. M., 2005., p. 97.
9. Penzulaeva, L.I., „Caracteristicile anatomice și fiziologice ale copiilor”. - M.: Pedagogie, 1984. - 190 p.
10. Runova M.A., „Caracteristici ale organizării orelor de educație fizică”, Învățământ preșcolar. - 2009. - Nr. 9. - P.42-52.; nr. 10. - P.56-63.
11. Spataeva M. Kh., „Metode ale unei abordări diferențiate în educația fizică a copiilor de vârstă preșcolară senior II și III grupe sănătate.- M .: Educaţie, 2002.- 130
12. Stepanenkova E. Ya., „Teoria și metodele educației fizice și dezvoltării copilului”, - M .: Cultură fizică și sport, 2006. - 368 p.
13. Shebeko V.N. " Educație fizică preșcolari”. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2008. - 176 p.
14. Enciclopedie antrenament fizic. Fundamente metodologice dezvoltarea calităților fizice” // Ed. A.V. Karasev. - M.: Leptos, 2004. - 368 p.
15. Vavilova E.N., „Dezvoltați dexteritatea, forța, rezistența la preșcolari” - Un manual pentru o profesoară de grădiniță. - M.: Iluminismul, 1981. - 96 p.
Cererea nr. 1
GIMNASTICA DE DIMINAATEA
Scopul este de a „trezi” corpul copilului, de a-l configura într-un mod eficient, versatil, dar influențat moderat sistem muscular, activează activitatea cardiacă, respiratorie și alte funcții ale corpului, stimulează activitatea organelor interne și a organelor senzoriale, promovează formarea unei poziții corecte, mers bun, previne apariția picioarelor plate