TOMSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ

BƏDƏN TƏRBİYYƏ VƏ İDMAN FAKÜLTƏSİ

MƏZUN İŞİ

Gənc gimnastlarda çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları

(gimnastika)

İcra edilib:

OZO-nun 6-cı kurs tələbəsi

Kuzmina N.V.

Elmi məsləhətçi:

Təhsil elmləri doktoru

Elmlər Zaqrevski O.I.

Dissertasiya müdafiə etdi

"___" __________ 2004

GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏT KOORDİNASYONUNUN. 6

HƏRƏKƏTLƏRİN KOORDİNASYONU, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 9

gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq. 25

İLKİN HAZIRLIQ MƏRHƏLƏSİ. 33

işin əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastlar. 33

və eksperimental üsula görə hərəkətlərin koordinasiyası. 35

ƏLAVƏ........................... 51

GİRİŞ

Hazırda xüsusiyyət müasir idman edir

onun əhəmiyyətli cavanlaşması və idman nailiyyətlərinin davamlı artması.

Özünüzü həsr etmək tədqiqat işi, ilk baxışdan belə görünür

müasir elm heç bir problemi həll olunmamışdır. Eyni zamanda təcrübə üçün

nə qədər mükəmməl olsa da, nail olmaq arzusu

daha sürətli və daha az səy və pulla nəticə əldə edin. Yəni artır

ictimai əməyin keyfiyyəti, məhsuldarlığı və səmərəliliyi. İlə əlaqədar

bu, yenisini yaratmaq zərurəti ilə bağlı problemli vəziyyət yaradır

üsullar, texnologiya, istehsal texnikası, təlim.

Müəyyən bir nöqtəyə qədər yeni həll yolları yaratmaq üçün təcrübə ehtiyacı

qarşısında duran vəzifələr mövcud elmi biliklər hesabına təmin edilir.

Ancaq gec-tez bu bilik həll etmək üçün kifayət deyil

vəziyyətin problemlərini nəzəri genişləndirməyə ehtiyac var

potensial, yeni elmi baza yaratmaq, yeni ideyalar irəli sürmək zərurəti,

anlayışlar, elmi nəzəriyyələr.

Bununla belə, nəticələrin davamlı artımı yeni formaların, vasitələrin axtarışını tələb edir,

gənc idmançılarla iş üsulları. Məqsədli çoxillik təlim

yüksək səviyyəli idmançıların yetişdirilməsi isə mürəkkəb prosesdir, uğurdur

bir sıra amillərlə müəyyən edilir. Bu amillərdən biri də

çevikliyi inkişaf etdirmək və daha çox müəyyən etmək təsirli yollar, vasitələr, üsullar,

onunla ən qısa müddətdə ən yüksək səviyyəyə çatmaq mümkündür

nəticə. Son illərdə kəskin azalma səbəbiylə başlanğıc yaşı

bədii gimnastika, gənc gimnastlar 8-9 yaşlarında olmalıdır

dörd-altı növ çoxnövçülük üzrə rəqabət proqramı həyata keçirin. AT

bir-iki il ərzində qızlara məşqləri öyrətmək lazım gəlir

bir çox xüsusiyyətlərinə görə bir-birindən fərqlənən müxtəlif obyektlərlə.

Buna görə də, çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir və birdir

təhsilin mühüm vəzifələri - təlim prosesi. Bəzən prioritet fonunda

elastikliyin inkişafı gənclərin motor hazırlığının azalması ilə özünü göstərir

gimnastlar.

Bu günə qədər artım arasındakı əlaqəni müəyyən etmək aktualdır

bir keyfiyyətin inkişafında müsbət transfer fonunda fərdi keyfiyyətlər

başqalarına.

Bu mövzu əhəmiyyətinə görə təsadüfi seçilməmiş və işlənmişdir

çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası kimi xarakterizə edilən qabiliyyət

bədii gimnastikada əsaslı əhəmiyyət kəsb edir, yəni olmadan

çevikliyin inkişafı və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmadan. Bizim fikrimizcə

nəinki idmanda, ümumiyyətlə, hər hansı nəticə əldə etmək mümkün deyil

idman fəaliyyəti ilə məşğul olanların bu sahədə qalması istisna edilir

və ya yaradıcılıq.

İnanırıq ki, çeviklik idman üçün əsas keyfiyyətdir

bu işdə danışdığımız. Hərəkət koordinasiyası əsasdır,

hər hansı bir təməl fiziki fəaliyyət ilə bağlı deyil

bədii gimnastika, lakin ümumiyyətlə bir insanın ümumi həyatı üçün.

Və forma məlumatları ilə bağlı ilkin biliklərin müəyyən bir baqajına sahib olmaq

qabiliyyətlər, hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq,

çünki meyl və potensial mütləq olacaq

fərqli. Bu mənada biz ciddi şəkildə fərdi yanaşmanı təmin etməliyik

bizə lazım olan keyfiyyətlərin inkişafı üçün təsir üsul və üsullarını seçmək

(hərəkətin elastikliyi və koordinasiyası). Keyfiyyətin müəyyən olduğunu başa düşürük

çeviklik kimi spesifikdir və istiqamətləri ehtiva edir

Müəyyən bir aralığı təsir edir, belə ki, müraciət etsək belə

ənənəvi üsul - biz mütləq nəticələr əldə edəcəyik, bu mümkün deyil

koordinasiya hərəkətləri haqqında danışın, çünki bu keyfiyyət, qabiliyyətdir

bir insan onun daxili inkişafının ümumi qanunları ilə bağlıdır;

əvvəlcə onun ümumi həyatına və tabeliyinə daxil edilmişdir

xarici fiziki təsirdən asılı olmayan qanunauyğunluqlar. Bunda

mənada bizim vəzifəmiz insan bədənini şəraitə salmaqdır

onun gündəlik fiziki fəaliyyətinin qeyri-ənənəvi və atipik olması, yəni.

məşqçinin vəzifəsi müəyyən məşqlərin universal dəstini icad etməkdir

xüsusi oriyentasiya, cəlb olunanlarda inkişaf edə bilən və koordinasiya

hərəkət edir və bu keyfiyyəti əsaslı şəkildə yeni səviyyəyə qaldırır.

Məşqçinin işində istifadə etdiyi universal məşqlər toplusu,

yalnız çevikliyi və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün təsir göstərməməlidir

hərəkətlər, həm də əsas fiziki keyfiyyətləri qorumaq və inkişaf etdirmək

kursantlar, yəni güc, sürət, dözümlülük və s.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDİ: gənclərlə təhsil və təlim prosesi

gimnastlar.

TƏDQİQATIN MÖVZUSU: xüsusinin öyrənilməsi və tətbiqi

çevikliyin və hərəkətin koordinasiyasının inkişafı üçün vasitələr və üsullar.

TERAPİYANIN MƏQSƏDİ: istifadə olunan vasitələrin effektivliyini qiymətləndirmək və

hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üsulları.

HİPOTEZA: Biz çeviklik və koordinasiyanın inkişafı fonunda güman etdik

Hərəkət 5-6 yaşlı gənc gimnastların motor hazırlığını artıracaq

ilkin hazırlıq mərhələsi.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ:

1. Tədqiqat mövzusu üzrə elmi ədəbiyyatın öyrənilməsi.

2. Çeviklik və koordinasiyanın inkişafının öyrədilməsi üçün metodologiya hazırlamaq

gənc gimnastlarda hərəkətlər.

3. Təlim prosesində onun effektivliyini eksperimental olaraq yoxlayın.

FƏSİL 1. ÇEVİRİLMƏYİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ

GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏT KOORDİNASYONUNUN.

1.1.

Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri.

Erkən bədən tərbiyəsi və idmanın əsas məqsədi güclü yaratmaqdır

sağlam, güclü və ahəngdar inkişaf etmiş gəncin yetişdirilməsi üçün əsasdır

nəsillər.

İlkin təlimin əsas vəzifələri:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və bütün orqanların ahəngdar inkişafı və

bədən sistemləri iştirak edir.

2. Düzgün duruş və gimnastika üslubunun formalaşdırılması

məşqlərin icrası.

3. Çox yönlü ümumi fiziki hazırlıq və ilkin inkişaf

bədii gimnastikada vacib olan motor keyfiyyətləri

(çeviklik, çeviklik, güc, sürət, atlama qabiliyyəti və tarazlıq)

4. cisimsiz və cisimlərlə məşq texnikasının əsaslarının öyrədilməsi.

5. Xüsusi keyfiyyətlərin inkişafı: plastiklik, rəqs qabiliyyəti,

musiqililik, ifadəlilik və yaradıcılıq fəaliyyəti.

6. Bədii gimnastikaya marağın aşılanması,

intizam, dəqiqlik, çalışqanlıq və

müstəqillik.

7. İştirak nümayiş tamaşaları və uşaq müsabiqələri

(L.A. Karpenko, 1989).

Bədii gimnastikanın idman növü kimi xüsusiyyətləri

Vasitələrin bolluğu və spesifikliyi metodoloji xüsusiyyətləri müəyyən edir

bədii gimnastika, bunlar arasında müəlliflərə görə (G.A. Bobrova,

1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), ən xarakterikdir

növbəti:

Birincisi, gimnastın saytın ətrafında sərbəst hərəkəti, o cümlədən

rəqs elementləri, balet, üz ifadələri, plastiklər, obyektsiz və elementlər

obyektlərin, eləcə də sadələşdirilmiş, sabitləşdirilmiş bəzi elementləri

akrobatika.

İkincisi, bədii gimnastika insanın özünə sahib olmaq sənəti ilə bağlıdır

təbii şəraitdə bədən. E.V görə. Biryuk (1982): "İncəsənət

gimnastika ifadəli hərəkət sənətidir.

Üçüncüsü, bədii gimnastikanın bir xüsusiyyəti musiqilidir

müşayiət. Hərəkət dinamikasını musiqinin təbiəti ilə birləşdirərək

müşayiətlər, hərəkətlər müxtəlif emosional rəng alır və

rəqs qabiliyyətinə yiyələnmək. Bu əlaqə təkcə koordinasiya ilə həyata keçirilmir

musiqi müşayiəti ölçüsü və tempi ilə hərəkət, həm də təhsil

musiqini düzgün başa düşmək və hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığında iştirak edir

məzmununa və formasına görə. Musiqi daha parlaq yaradır

hərəkətin təbiəti haqqında fikir.

Dördüncüsü, özəllik effektiv təsir göstərmək bacarığındadır

estetik tərbiyə

Beşincisi, xüsusiyyət motor yaddaşı və diqqəti ilə bağlıdır.

Mürəkkəb birləşmələri yerinə yetirmək, gimnast üçün orijinal məşqlər

olmalıdır yaxşı yaddaş və diqqət. Motor strukturlarının mürəkkəbliyi

gimnastların hərəkətləri böyük həcmdə yadda saxlamağı tələb edir

nisbətən müstəqil hərəkətlər. Bu tələblər qoyur

gimnastların motor yaddaşı, eləcə də bu kimi keyfiyyətlər

hərəkətin təkrar istehsalının performansı, aydınlığı və dəqiqliyi,

J.A.-ya görə. Belokopytova (1988), zamanı təlim prosesinin effektivliyi

hərəkətin aydın qavranılmasından çox şey asılıdır.

Qavrayış vizual hisslərə əsaslanır: göz təkcə qiymətləndirmir

mövzunun və tərəfdaşların uzaqlığı, həm də tədqiq edilən detalları izlər və

təkmilləşdirilmiş hərəkətlər, hərəkətlər, onlar haqqında məlumat almağa imkan verir.

Bədii gimnastikada məşq və təkmilləşdirmənin uğuru böyük ölçüdə olur

gimnastın hərəkətlərə diqqəti, onların detalları, fərqliliyi ilə müəyyən edilir

qavrayış və ya başqa bir şəkildə - hərəkətlərin koordinasiyası.

Gimnastın diqqəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur: konsentrasiya,

hərəkət edən obyektlərə (tərəfdaşlara, obyektlərə) geniş paylama, sürətli

bir epizoddan digərinə keçid, böyük həcm (bax

məhkəmə) və intensivlik, xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə.

Növbəti xüsusiyyət sərbəst məşqin tərkibidir.

Texniki və fiziki imkanların nisbi bərabərləşdirilməsi tendensiyası

yüksək səviyyəli yarışlarda mükafatlar qazanmağa iddialı olan gimnastlar

rütbəsi, rəqabətli mübarizəni, qələbəni əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdırır

ixtiyari tərkibinin orijinallığı, yeniliyi ilə müəyyən olunmağa başlayır

proqramlar (həm fərdi, həm də qrup çempionatında).

Son xüsusiyyət bütövlükdür.

Bütövlük bədənin bütün hissələrinin yerinə yetirilən hərəkətdə iştirakından ibarətdir.

Bu o deməkdir ki, gimnasta verilən əsas hərəkət mütləq olmalıdır

əlavə hərəkətlərlə müşayiət olunur. Məsələn, əsas hərəkət: from

əlin ilkin mövqeyini sola, onları aşağıya doğru sağa doğru hərəkət etdirin.

Əlavə hərəkətlər olacaq: a) başın hərəkəti, endirilməsi və

əllərin hərəkəti ilə sola yüksəlmək; b) hərəkət çiyin qurşağı, birinci

əllərin hərəkətinə görə bir qədər aşağı, sonra bir qədər yüksəlmək;

c) qolların hərəkəti istiqamətində torsonun bir qədər nəzərə çarpan meylləri.

Ümumiyyətlə, məşqlər birlikdə, yumşaq bir şəkildə qolların bir az əyilməsi ilə həyata keçirilir

oynaqlar. Əllərin hərəkətləri qolların hərəkətindən bir qədər geri qalır. ən parlaq

hərəkətlərin bütövlüyü dalğa və yelləncək kimi məşqlərdə özünü göstərir.

Bədii gimnastikanın yuxarıdakı metodoloji xüsusiyyətləri

əsasən qadın idmançıların məşq şəraitində fəaliyyətini xarakterizə edir

siniflər. Müsabiqənin keçirildiyi şərtlər ondan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir

təlim şəraiti. Yaratdığı çətinlikləri effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün

rəqabətli fəaliyyət(emosional gərginlik, başlanğıc

qızdırma), gimnast aşağıdakı keyfiyyətlərə malik olmalıdır: cəsarət,

tarazlıq, özünü idarə etmə, əzmkarlıq, uğura can atma.

Bədii gimnastika - hərtərəfli.

Gənc gimnastlar aparatla (iplə tullanma,

halqa, top, gürzlər, lent) və əşyasız məşqdə.

Böyük rütbəli gimnastlar əşyasız məşqlər etmirlər.

Çoxnövçülükdən əlavə, yarış proqramına qrup (5

gimnastlar) bir və ya iki obyektlə məşqlər.

1.2. EVALİLİKİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ

HƏRƏKƏTLƏRİN KOORDİNASYONU, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ.

Bədii gimnastikada ən vacib fiziki keyfiyyətlərdən biri də budur

çeviklik - geniş hərəkət diapazonu ilə məşqləri yerinə yetirmək bacarığı.

Bu keyfiyyət olmadan hərəkətin ifadəliliyini yetişdirmək mümkün deyil,

plastiklik və onların texnikasını təkmilləşdirmək, çünki qeyri-kafi

hərəkət oynaqlarında hərəkətlilik məhdud və məhduddur (T. S. Lisitskaya, 1982).

Dalğalı hərəkətlər, akrobatik hərəkətlər etmək üçün elastiklik lazımdır

poza almaq üçün bədii gimnastika proqramına daxil edilmiş məşqlər

atlamaları yerinə yetirərkən uçuşda (D. Mavromati, 1982).

Onların biomexaniki mahiyyəti baxımından gimnastikanın böyük əksəriyyəti

məşqlər oynaqlarda yaxşı hərəkətlilik tələb edir, bəziləri isə hətta

tamamilə bu keyfiyyətin inkişaf səviyyəsindən asılıdır.

Yüksək səviyyəli mobillik ilə, iqtisadi bir ilkin şərtlər yaranır

birgə hərəkətlər, çünki əzələlərin ilkin uzunluğu daha böyükdürsə, bu

daha çox güc göstərməyə imkan verir, oynaqlar daha elastik olur,

bu o deməkdir ki, oynaqda hərəkət etmək üçün daha az qüvvə tələb olunur (Yu.V.

Menhin, 1989).

Oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik zəif əzələ elastikliyinin nəticəsidir və

bu oynaqları əhatə edən bağlar, həmçinin antaqonist əzələlərin zəif inkişafı

(D. Mavromati, 1972). Ayağı yüksək, sonra isə sürətlə qaldırmaq kifayət deyil

onu yerə qoy. Ayağınızı yüksək vəziyyətdə saxlamağı bacarmalısınız.

Bir ayağınıza kəskin bir əyilmək, digərini yuxarı qaldırmaq kifayət deyil

arxa balans, əlinizlə zəminə toxunun, bundan sonra hələ də qaldıra bilməlisiniz

ayağı aşağı salmadan bədən. Beləliklə, elastikliyin inkişafı ilə sıx əlaqədə

antaqonist əzələlərin gücünü inkişaf etdirmək lazımdır.

Çeviklik bükülmə-uzatmanın amplitudasının (diapazonunun) böyüklüyündə təzahür edir.

digər hərəkətlər. Müvafiq olaraq, onun fəaliyyəti limitlə ölçülür

bucaq dərəcələri və ya xətti dəyərlərlə təxmin edilən hərəkətlərin amplitüdü

(santimetr) (L.P. Matveev, 1991).

Amplituda gimnastika keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsi, amplituda kimi başa düşülür.

hərəkətlər və cisimlərlə məşqlərin miqyası. Amplituda ilk növbədə asılıdır

idmançının fiziki keyfiyyətlərini və onun inkişaf dərəcəsini açın. Biri

amplituda gəldikdə aparıcı keyfiyyətlər çeviklikdir.

Bütün növlərin həyata keçirilməsini asanlaşdırır gimnastika məşqləri -

yamaclar, balanslar, atlamalar, dalğalar. İdmançıya elastiklik verir

plastiklik, yumşaqlıq, lütf. Müasir bədii gimnastika

bu keyfiyyətə xüsusi diqqət yetirir, ona görə də həlledici xüsusiyyətə malikdir

obyektlərlə məşqlərdə dəyər.

Yalnız onurğa sütununun elastikliyinin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verilir

bel bölgəsində, həm də mənimsənilməsi üçün vacib olan döş və boyun nahiyələrində

dalğalar, vuruşlar, üzük hərəkətləri.

Gimnastika məşqlərinin texnikası böyük bir hərəkət diapazonunu tələb edir

hip birgə, eversiya, ayaq biləyinin yüksək hərəkətliliyi

birgə. Eyni dərəcədə vacibdir, xüsusən də sahiblik texnikasını mənimsəmək üçün

cisimlərdə, çiyin, dirsək, bilək eklemlerinde hərəkətlilik əsnasında var

bütün təyyarələr.

Aktiv və passiv çevikliyi fərqləndirin. Aktiv altında , çeviklik

atletin oynadığı maksimum mümkün hərəkətliliyi nəzərdə tutur

müstəqil şəkildə, kənar yardım olmadan, yalnız güc tətbiq etməklə özünü göstərə bilər

onların əzələləri. Passiv çeviklik ola biləcək ən yüksək amplituda ilə müəyyən edilir

tərəfdaşın yaratdığı xarici qüvvələr hesabına nail olmaq, mərmi, ağırlıq.

Aktiv çevikliyin dəyəri həmişə passivdən azdır. Beləliklə, ayağı qaçırarkən

kalça ekleminde hərəkət diapazonu eyni hərəkətdən daha azdır;

köməyi və ya vuruşu ilə həyata keçirilir (L.P. Orlov, 1973).

Yorğunluğun təsiri altında aktiv elastiklik azalır (azalma səbəbindən

əvvəlki daralmadan sonra əzələlərin tam rahatlama qabiliyyəti) və

passiv artımlar (daha az əzələ tonusu səbəbindən, qarşıdurma

uzanır) (B. A. Ashmarin, 1990).

Məhz bədii gimnastikada aktiv çeviklik böyük əhəmiyyət kəsb edir,

zəruri hərəkət azadlığını təmin etməklə yanaşı, mənimsəməyə imkan verir

rasional idman avadanlığı.

Bununla belə, oynaqlarda optimal hərəkətlilik yalnız ilə əldə edilə bilər

aktiv və passiv çevikliyin eyni vaxtda inkişafı.

Rəssamlıq dərslərində çevikliyin tərbiyəsi vasitəsi kimi

gimnastikada maksimum dərəcədə yerinə yetirilən dartma hərəkətlərindən istifadə edilir

amplituda.

Passiv məşqlər dinamik (yaz) və ya statik ola bilər

(duruşu saxlamaq) xarakteri. Passiv elastikliyin inkişafı üçün ən böyük təsir

yay hərəkətlərinin birləşməsini və ardınca duruş fiksasiyasını gətirir (T.S.

Lisitskaya, 1982).

Ümumi və xüsusi elastiklik də var. Ümumi xarakterizə olunur

ən böyük oynaqlarda hərəkətlərin maksimum amplitüdü, ikincisi -

müəyyən bir motorun texnikasına uyğun hərəkətlərin amplitüdü

hərəkətlər (B.A. Ashmarin, 1990).

Yaşla, tendonların kütləsinin artması səbəbindən (əzələlərlə müqayisədə) və

əzələ toxumasının bəzi sıxılması özü tonik əzələ müqaviməti

dartılma qüvvələri artır və elastiklik pisləşir. üçün,

oynaqlarda, xüsusən də nəzərə çarpan hərəkətliliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün

13-14 yaşlarında passiv inkişafa başlamaq lazımdır

çeviklik. Passiv elastikliyin inkişafı üçün həssas dövr olacaq

yaş 9-10 yaş, fəallar üçün isə 10-14 yaş (V.I. Filippoviç, 1971).

Bədii gimnastika mürəkkəb idman növüdür. xüsusiyyət

bədii gimnastikada məharət mürəkkəb və incə sənətkarlıqdır

hərəkətin koordinasiyası, təkcə hərəkətin ümumi xarakterini deyil, həm də ötürmə qabiliyyəti,

həm də onun təfərrüatları (Yu.N.Şişkareva və L.P.Orlov, 1954).

Bədii gimnastikada bədən tərbiyəsi harmonikliyə yönəlib

bütün keyfiyyətlərin inkişafı. 5-6 yaşlı uşaqlarda təhsilə böyük əhəmiyyət verilir

həddindən artıq bel əyilməsi, əyilmə istisna olmaqla düzgün duruş,

dəyənək. Ancaq digərlərinə nisbətən daha çox diqqət yetirilir

çeviklik və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı (T.S. Lisitskaya, 1982).

Koordinasiya bacarıqları (CS) funksionaldır

bədənin müəyyən orqanlarının və strukturlarının imkanları, qarşılıqlı əlaqəsi

hərəkətin ayrı-ayrı elementlərinin vahid semantikada uzlaşdırılmasına səbəb olur

motor hərəkəti (B.A. Ashmarin, 1990).

AT ümumi görünüş CS, onun müəyyən edən bir insanın imkanlarına aiddir

motor hərəkətinin optimal idarə edilməsinə və tənzimlənməsinə hazırlıq.

Koordinasiya bacarıqlarına aşağıdakılar daxildir:

Kosmosda oriyentasiya;

Hərəkətin təkrar istehsalının məkan, qüvvə və

vaxt parametrləri;

KS ümumi, xüsusi və xüsusi növlərə bölünür.Ən mühümlərinə

mövzu-praktik və idmanda xüsusilə təzahür edən CS

insan fəaliyyəti daxildir:

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan imkanlar

(əzələ hissi);

Kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;

Balans saxlamaq bacarığı;

Ritm hissi;

motor hərəkətlərini bərpa etmək bacarığı;

Statokinetik sabitlik;

Könüllü əzələ rahatlama qabiliyyəti, V.I. Lyax

(1989) CS-nin inkişafı üçün ən əlverişli dövr olduğunu göstərir

qızlar 11-12 yaş.

Kosmosda oriyentasiya etmək bacarığı.

Bu qabiliyyət dəqiq və vaxtında müəyyən etmək bacarığı kimi başa düşülür

bədənin mövqeyini dəyişdirin və düzgün istiqamətdə hərəkət edin. Bu

bir insanın müvafiq şəraitdə hər hansı bir şeyi təzahür etdirmək qabiliyyəti

fəaliyyətlər (idman zalında, voleybol meydançasında,

tennis, basketbol və s.). Bundan irəli gəlir ki, naviqasiya qabiliyyəti

kosmosda xüsusi olaraq hər bir idman növündə özünü göstərir.

Onun təzahürü və inkişafı əsasən qavrayış sürətindən asılıdır və

fəaliyyətin məkan şəraitinin qiymətləndirilməsi, hansı

analizatorların (onların arasında) kompleks qarşılıqlı əlaqəsi əsasında əldə edilir

aparıcı rol vizuala aiddir).

Xüsusilə təkmilləşdirməyə yönəlmiş əsas metodoloji yanaşma

bu qabiliyyəti ehtiva edən vəzifələrin sistemli icrasıdır

oriyentasiyanın sürəti və dəqiqliyi üçün davamlı artan tələblər

boşluq .

Balans saxlamaq bacarığı.

Gimnastikada idman ustalığının yüksəldilməsi əsasən ondan asılıdır

vestibulyar analizatorun fəaliyyəti. Motor və vizual ilə yanaşı

analizatorlar, kosmosda oriyentasiya təmin edir, səviyyəyə təsir göstərir

motor koordinasiyası və balansı.

Müşahidələr göstərir ki, yaxşı inkişaf etməyən gimnastlar

vestibulyar analizator, adətən proqram materialını mənimsəməkdə çətinlik çəkirlər, onlar

fırlanma hərəkətlərini mənimsəməkdə və saxlamaqda çətinlik çəkirlər

tarazlıq (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Duruşun sabitliyini (tarazlığını) müəyyən bir şəkildə saxlamaq qabiliyyəti

Bədənin mövqeləri və ya həyata keçirmə hərəkətləri zamanı həyati əhəmiyyət kəsb edir

dəyər, çünki hətta nisbətən sadə hərəkətlərin icrası tələb olunur

yetər yüksək səviyyə balans orqanlarının inkişafı.

Balansın təzahürü müxtəlifdir. Bəzi hallarda saxlamaq lazımdır

statik mövqelərdə tarazlıq (vəziyyətdə bir ayaq üzərində dayanır

"qaranquş", gimnastika və akrobatikada əllər); başqalarında - yol boyu

hərəkətləri yerinə yetirmək (gəzinti və bir günlük və ya digər dar obyekt üzərində qaçmaq və

s.) - dinamik tarazlıq.

Balansın üçüncü forması da var - tarazlıq obyektləri və s

obyektləri, məsələn, dayanan gimnastika gürzü ilə balanslaşdırmaq

xurma; hərəkətsiz dayanarkən və ya hərəkət edərkən topu başında tutmaq; saxlama

tarazlıq, roller üzərində dayanmaq və s.

Statik və dinamik sabitliyin yaxşılaşdırılması əsasında baş verir

motor bacarıqlarının mənimsənilməsi, eləcə də sistemli tətbiqi prosesində

ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqləri. Elementlər

tarazlıqlardır tərkib hissəsi demək olar ki, bütün hərəkətlər: siklik,

asiklik, atma, akrobatik, idman və oyunlar və s. (VƏ.

Tarazlığın təzahürlərinin müxtəlifliyi onun aydınlaşdırılmasını zəruri edir

növlər. Motor fəaliyyətində bədən sabitliyinin öyrənilməsi

bu DCC-nin strukturu, onun əsas komponentləri və təzahürləri müəyyən edilir,

inkişafı müəyyən edən amillər və davamlılığın qiymətləndirilməsi meyarları

bədən. Ona görə də ilk növbədə müəyyən etmək və əsaslandırmaq lazımdır

bu keyfiyyətin struktur elementlərinin hər biri.

Mürəkkəb DCC olduğundan tarazlıq aşağıdakı komponentlərə malikdir:

Bədən əlaqələrinin rasional təşkili;

Hərəkət edən sistemin sərbəstlik dərəcələrinin sayının minimuma endirilməsi;

Əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsi;

Məkan oriyentasiya səviyyəsi.

Hər hansı bir tarazlığı idarə etmək üçün əsas bədənin yerlə qarşılıqlı əlaqəsidir

ağırlıq. Ümumi ağırlıq mərkəzinin dəstəyin üstündəki mövqeyi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər böyükdür

qravitasiya qüvvələri ona təsir edir və onu saxlamaq bir o qədər çətindir

davamlılıq.

Birinci komponent - bədən əlaqələrinin rasional təşkili - kömək edir

daha yaxşı balans. Oturarkən və ya dayanarkən düzgün duruş

daha yaxşı bədən sabitliyinə kömək edir.

Bədən hissələrinin rasional qarşılıqlı paylanması əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir

əzələ fəaliyyəti. Belə ki, bir ayaq üzərində çömbəlmək vəziyyətində

gövdə və dəstəkləyici ayağın əzələlərinin fəaliyyəti.

Nəticə etibarilə, bədənin bağlantılarının yeri yalnız əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir

hər hansı bir motor hərəkətinin xarici qavrayışına həm də qatqı təmin edir

davamlılığın qorunması.

Balansın ikinci komponenti əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsidir.

Hər hansı bir həyata keçirdikdən sonra sabit bədən mövqeyini saxlamaqda çətinlik

hərəkət (dönmə, atlama, takla) əzələ səyləridir

qruplar qısa ömürlüdür, yalnız müəyyən fazalarda meydana çıxır

motor hərəkəti, hərəkətlərin əvvəlində və sonunda isə bunların dəyəri

səy fərqlidir. Tətbiq olunan əzələ səyinin miqdarı böyükdür

tarazlığın xüsusi təzahürü ilə müəyyən edilir. Məsələn, qənaət

yüksəldilmiş dayaq üzərində balans və fırlanma yerinə yetirdikdən sonra tamamilə tələb olunur

müxtəlif növ səylər. İkinci halda, onlara daha çox ehtiyac var

əks-fırlanma reaksiyasının olması ilə əlaqədardır.

Müxtəlif atlamaları yerinə yetirdikdən sonra sabitliyin qorunması tələb olunur

müəyyən ətalət qüvvələrinə qalib gəlmək. Atlama texnikası nə qədər çətin olsa, o qədər də çətin olur

daha əhəmiyyətli qüvvələrə qalib gəlmək lazımdır. Qısa müddətlə

motor hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi əlavə çətinliklər var,

ən qısa müddətdə tarazlığı saxlamaq problemlərinin həlli ilə bağlıdır

vaxt intervalı. Eyni zamanda, yüksək təzahür tələbləri

əzələdaxili və əzələlərarası koordinasiya səviyyəsi.

Fərqli əzələ qrupları, bildiyiniz kimi, qeyri-bərabər fəaliyyət dərəcəsinə malikdir.

Tutarkən əsas yükü yerinə yetirən əzələlər ən böyükdür

tarazlıq vəziyyətində olan bədənin bağları. Məsələn, daha çox qoltuqda

yüksək aktivlik bilək oynaqlarının və arxa əzələlərin əzələləri üçün xarakterikdir.

Sabit bədən mövqeyini saxlamağın üçüncü komponenti səviyyədir

məkan oriyentasiyası. Hər hansı bir motor hərəkətini yerinə yetirmək üçün

elementar təbii hərəkətlər:

hər hansı bir duruş tutmaq, gəzmək, qaçmaq - texniki cəhətdən mürəkkəb idman növlərinə qədər

Məşqlər üçün kosmosda müəyyən dərəcədə oriyentasiya lazımdır. Necə

daha yaxşı olarsa, sabit mövqeyi saxlamaq bir o qədər asan olar. Məkan

oriyentasiya bədən və onun hərəkəti zamanı hərəkətlərin dəqiqliyini təmin edir

fərdi bağlantılar.

Motor fəaliyyətinin müxtəlif növlərində böyük əhəmiyyət kəsb edir

hərəkətlərin məkan dəqiqliyi. Məsələn, top atmağın dəqiqliyi ondan asılıdır

hərəkətlərin məkan xüsusiyyətlərinin qiymətləndirilməsində dəqiqlik dərəcəsi. Hər biri

motor hərəkəti müəyyən bir quruluşa və onun haqqında məlumatlara malikdir

parametrlər onun xüsusi kanalları vasitəsilə idarəetmə sisteminə göndərilir.

“Məsafə hissi”, “top hissi” və s. kimi anlayışlar var

onun əsasını imkan verən funksional sistemlər kompleksinin qarşılıqlı əlaqəsi təşkil edir

məsafəni müəyyənləşdirir və idarə edir. Buna görə də bədənin sabitliyini qorumaq

bağlı gözlərlə bir çox motor hərəkətlərini yerinə yetirərkən, çox

açıq olanlardan daha çətindir.

İki əsas tarazlıq növü var: statik və dinamik.

Bununla belə, ədəbiyyatda müxtəlif təzahürlər haqqında məlumat yoxdur.

müxtəlif şərhlərə səbəb olan statik və dinamik tarazlıq

bunun inkişafında və təkmilləşməsində bəzi amillərin aparıcı rolu

keyfiyyət.

Buna görə də statik və dinamikin xüsusi təzahürlərinin tərifi

balans vacibdir. Xüsusi araşdırmalar üzə çıxarıb

həm statik, həm də dinamik tarazlığın bir sıra var

spesifik və qeyri-spesifik təzahürlər. ilə bağlı xüsusidir

spesifik idman fəaliyyəti növü, çox vaxt qeyri-spesifikdir

iş və məişət fəaliyyəti üçün xarakterikdir.

Xüsusi və qeyri-spesifik təzahürlərə bölünmə çox şərtlidir, çünki

mürəkkəb motor fəaliyyətində aydın fərq qoymaq mümkün deyil

hərəkətin strukturunu pozmadan. Ancaq bu ikisinin seçimi

nisbətən müstəqil qruplar inkişaf baxımından əsaslandırılır və

bədən sabitliyinin yaxşılaşdırılması. Nəzərə almaq lazımdır ki, etmək üçün

bədənin mütləq sabitliyi mümkün deyil. İstənilən tarazlığı qoruyarkən

əzələlər müəyyən bir tremor vəziyyətindədir, bu daha çoxdur

tərbiyəsizlərdə özünü göstərir və buna görə də tarazlığa nail olmaq onlar üçün daha çətindir.

Tənəffüs orqanlarının vəziyyəti

Məlumdur ki, məcburi tənəffüs zamanı bədənin salınan hərəkətləri

artırmaq, saxlamaq üçün daha çox səy göstərməklə nəticələnir

balans. Ancaq nəfəsi ən az 30 saniyə tutmaq səbəb olur

bədən vibrasiyasının azaldılması.

Sabit mövqe saxlamaq qabiliyyətinə təsir edən amillərdən biri

bədən, fiziki və inkişaf səviyyəsidir koordinasiya keyfiyyətləri,

Müəyyən bir dərəcə gücün inkişafı və sürət keyfiyyətləriəzələ imkan verir

mümkün olan maksimum dərəcədə fərqli xarakterli səyləri dəfələrlə təkrarlayın

sürət. Bədənin sabitliyinin müəyyən göstəricilərinin təzahürünü gücləndirin

davamlılıq. Ümumi və xüsusi dözümlülük səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər tez olur

idmançı müxtəlif tarazlıq növlərinə yiyələnir.

Balansı saxlamaq qabiliyyəti də inkişaf səviyyəsindən asılıdır

oynaqlarda hərəkətlilik. Hərəkətlilik dərəcəsi nə qədər yüksəkdirsə (müəyyən dərəcədə),

bədənin və onun ayrı-ayrı bağlarının rasional tənzimlənməsini təmin etmək bir o qədər asan olar və

beləliklə davamlılığı idarə edin.

Elastikliyin inkişaf səviyyəsi də tarazlığın saxlanmasına təsir göstərir. Yüksək

servikal, torakal çeviklik dərəcəsi, bel onurğa

dəstəyin üstündə sabit mövqe tutmağa imkan verir.

Xüsusilə fırlanma və atlamada tarazlığın qorunmasında böyük rol oynayır

məşq edir, çeviklik oynayır. Yüksək səviyyədə əzələ və əzələdaxili

koordinasiya olduqca mürəkkəb motor tapşırıqlarının həllini təmin edir.

Buna görə də, idman məşqi nə qədər çətin olsa, bir o qədər çox çeviklik tələb olunur

sabit bədən mövqeyini qorumaq. Hər idman təzahüründə

sabitliyi qoruyarkən çevikliyin özünəməxsus xüsusiyyətləri var. təzahür etdi

hərəkətlərin məqsədəuyğun icrasında, icra müddətində də çeviklik

hərəkətlər, vəziyyətin dərhal düzgün qiymətləndirilməsi və adekvat reaksiya.

Rasional təmin edən hərəkətlərin dəqiqliyi də eyni dərəcədə vacibdir

bədənin bağlantılarının dəstəyin və dəstəklənməyən vəziyyətin üstündəki yeri. Dəqiqlik

motor hərəkətləri onların yüksək səmərəliliyinə, performansına kömək edir

əzələ səyi və enerjisinin daha az xərclənməsi. O, mükəmməl görünür

hərəkətlərin forması (görünən tərəfi) və aydın strukturu (məzmun)

motor hərəkəti.

Bədənin sabit mövqeyində ritm də müəyyən məna daşıyır,

əzələ səylərinin vahid paylanmasını və yenidən bölüşdürülməsini təmin edir.

Mühərrikin ayrı-ayrı hissələrinin optimal nisbətini müəyyən edir

hərəkətlər, onların müəyyən zaman ərzində davamlılığı, habelə təbiəti,

fərdi hərəkətlərin ardıcıllığı və amplitudası. Hər məşq var

müəyyən bir müddət (temp) və müntəzəm paylama

səylər (dinamika). Temp və dinamika bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birinə təsir edir.

dost. Onların optimal birləşməsi hərəkətlərin harmoniyasını təmin edir. Bu halda

yerimə, qaçış və s. ritm hissi var ki, bu da sabit olmadan mümkün deyil

bədən mövqeyi.

Balans saxlamaq qabiliyyətini artıran amillərdən biri də budur

psixoloji və emosional vəziyyət. Yüksək səviyyə

psixoloji hazırlıq sinir proseslərinin balansına kömək edir -

sabit mövqe üçün vacib şərtdir. Həm də müsbət emosiyalar

artan performansa, əzələ aktivliyinə və

nəticədə bədənin və onun fərdi tarazlığının daha effektiv qorunması

Bədənin sabit mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar aşağıdakılardır:

Məkan qiymətləndirməsi və bədən əlaqələrinin yerləşməsinin özünü qiymətləndirməsi

ayrı bir duruşun saxlanması: hərəkətdə və birləşmədə

digər növ motor hərəkətləri;

Bədənin əlaqələrinin yerləşməsinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsinin uyğunluq dərəcəsi;

Əsas mövqedən sapmadan sonra bədənin sabitlik dərəcəsi

5-10-15° daxilində;

Əlavə hərəkətlər zamanı bədənin sabitlik dərəcəsi (baş,

əllər və s.);

Bədənin müəyyən bir vəziyyətdə sabitlik dərəcəsi;

Bədənin sabitlik dərəcəsi müxtəlif yollarla hərəkət edir

məkan (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə və s.);

Bədənin sabitlik dərəcəsi müxtəlif şərtlər dəstəkləyir:

yüksək, meylli, elastik, yumşaq, sərt və s.;

Dəstəklənməyən bir vəziyyətdə bədənin sabitlik dərəcəsi;

Yükdən əvvəl bədənin sabitlik dərəcəsi (təlimin başlanğıcı), in

orta sinif və məşqdən sonra;

Bədənin digər növlərlə birlikdə sabitlik dərəcəsi

motor hərəkətləri: fırlanmalar, atlamalar, dönüşlər;

Obyektləri balanslaşdırarkən bədənin sabitlik dərəcəsi.

Yuxarıda göstərilənlərə əsasən, bu DCC-nin aşağıdakı tərifini verə bilərik:

tarazlıq bədənin və fərdin sabitliyini qorumaq qabiliyyətidir

motor hərəkətinin dəstək və dəstəklənməyən mərhələlərində əlaqələr.

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər.

Tədqiqat V.I. Lyax qabiliyyətlərinə əsaslandığını göstərdi

proprioseptiv həssaslıq (əzələ hissi - I. M. Seçenova görə),

olduqca spesifikdirlər. Bunlar çoxalma, qiymətləndirmə,

ölçü, məkan, zaman və gücün diferensiallaşdırılması

hərəkət parametrləri.

Sadə adlanan kifayət qədər geniş çeşidin mövcudluğunu izah edin

qabiliyyətlər çox güman ki, müxtəlif hərəkətlərin idarə edilməsi faktı ola bilər

parametrləri müxtəlif proprioreseptorların köməyi ilə həyata keçirilir.

Çoxalmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək bacarığı

məkan, zaman və qüvvə parametrləri əsasən üzərində qurulur

tez-tez hərəkət edən motor hisslərinin və qavrayışın dəqiqliyi və incəliyi

vizual və eşitmə qabiliyyətləri ilə birlikdə; az motor təcrübəsi ilə

uşaqların hissləri və qavrayışları hələ də çox kobud, qeyri-dəqiq, zəif başa düşülür

məkanın təkrar istehsalı, qiymətləndirilməsi və ya diferensiallaşdırılmasında səhvlər,

hərəkətin zaman, məkan-zaman və güc əlamətləri. kimi

həyata keçirilən hərəkətlərin parametrlərini hiss etmək və qavramaq təcrübəsi əldə etmək

daha dəqiq, aydın və aydın olur.

Hər bir fiziki məşq növündə əzələ-motor hissləri və

qavrayışlar spesifikdir.

Bu, hərəkətlərin, ətraf mühitin koordinasiyasının orijinallığına paxıllıqdır,

istifadə olunan mərmilər. İdmanda İxtisaslaşmış Qavramalar

fəaliyyətlər başqa cür hisslər adlanır. Ən məşhur hisslər: məsafə

Qılıncoynadanlar və boksçular; mövzu - gimnastlar; su - üzgüçülərdən;

vaxt - qaçışçılar, velosipedçilər, xizəkçilər və s.

Buradan belə nəticə çıxır ki, çoxalma, fərqləndirmə qabiliyyəti,

məkan, zaman və güc parametrlərinin ölçülməsi və qiymətləndirilməsi

hərəkət, hərəkət və ya fəaliyyət, ümumiyyətlə, dəqiqliyə əsaslanan və

incəliklər, xüsusi qavrayışlar (“hisslər”), çox müxtəlifdir,

spesifik xarakter daşıyır və xüsusiyyətlərindən asılı olaraq inkişaf edir

müəyyən idman növü.

Bununla belə, bu qabiliyyətlər təcrid vəziyyətində olduqca nadirdir. Bundan başqa

onlar digər xüsusi ilə müəyyən əlaqələrdə və

xüsusi CS, eləcə də fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri ilə.

Bu əlaqələr motor fəaliyyətinin koordinasiyasında olması ilə əlaqədardır

Hərəkətlər ayrılmaz psixomotor proses kimi çıxış edir, bu prosesdə vəhdətdə,

və sıx bir-birinə qarışaraq onun müxtəlif komponentləri təqdim olunur: intellektual

(proqramlaşdırma və semantik), sensor, sensorimotor və motor

(ifa, fiziki).

Dəqiq çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək bacarığı

hərəkət parametrləri ilk növbədə sistemli istifadə ilə inkişaf edir

ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqləri, üsulları və

xüsusi CS-nin inkişafı üçün metodoloji üsullar. Səmərəliliyi artırmaq üçün

pedaqoji təsirə yönəlmiş metodoloji yanaşmalardan istifadə edir

bu bacarıqların təkmilləşdirilməsi. CS inkişaf üsulları sistemə əsaslanır

icrasının düzgünlüyünə yüksək tələblər qoyan tapşırıqların yerinə yetirilməsi

motor hərəkətləri və ya fərdi hərəkətlər. Analitik tapşırıqlar var

(seçmə) - çoxalma, qiymətləndirmə, ölçmə və dəqiqlik üçün

əsasən hər hansı bir hərəkət parametrindən birinin fərqləndirilməsi

(məkan, müvəqqəti və ya güc) və sistematik - dəqiqlik üçün

ümumi motor nəzarəti. Ayrılığın nə olduğunu anlayın

şərti olaraq, çünki çoxalmanın dəqiqliyi, qiymətləndirilməsi və s., deyək ki,

sədaqətdən, təxminlərdən təcrid olunmuş məkan parametri

və s. hərəkətin müvəqqəti və ya güc əlaməti yoxdur.

Hərəkətin idarə edilməsi və tənzimlənməsinin real prosesində bu tip dəqiqliklər

həmişə üzvi vəhdətdə görünür. Buna görə də mümkün olsa da

birinin dəqiqliyinin artırılmasına üstünlük təşkil edən diferensial təsir

hər hansı bir hərəkət parametrinə nail olmaq üçün onu təyin etmək məcburidir

bütövlükdə motor hərəkətinin yerinə yetirilməsinin dəqiqliyi (V.I.Lyakh, 1989). At

CS-nin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsi, gənc

idmançılar müxtəlif növlərə daha sürətli və daha rasional şəkildə yiyələnirlər

motor hərəkətləri; daha yüksək keyfiyyət səviyyəsində

yeni və köhnəni bərpa etmək daha asandır təlim proqramları; Daha sürətli

idman zirvələrinə yüksəlin və böyüklərdə daha uzun müddət qalın

idman; daha uğurla təkmilləşdirir idman avadanlığı və taktika; daha asan

yüksək səviyyədə psixofizioloji tələb edən vəzifələrin öhdəsindən gəlmək

sensorimotor və intellektual sferalarda funksiyalar; bacarıq əldə edin

öz enerji ehtiyatlarını rasional və qənaətlə xərcləmək; daim

motor təcrübəsini artırmaq; sevinc və həzz alın

yeni və müxtəlif növ fiziki məşqlərin daimi mənimsənilməsi

(V.İ.Lyax, 1989).

Gənc gimnastların anatomik, fizioloji və psixofiziki xüsusiyyətləri

1. 4-7 yaş arasında uzun sümüklərin ossifikasiyası başlayır. Ossifikasiya gəlir

qeyri-bərabər və həddindən artıq güc yükləri bu prosesə mane ola bilər.

2. Eyni yaşda onurğa sütununun əyilmələri əmələ gəlir və

kifayət qədər kompensasiya edilmiş lomber lordoz. Buna görə də, qızlar var

yanlış duruş (onlar mədələri ilə irəli gedirlər). Düşüncəli tətbiq

klassik məşqlər düzgün duruşa kömək edir.

3. 5-6 yaşlı uşaqlarda əzələlər hələ formalaşmayıb, qeyri-bərabərlik var

fərdi əzələ qruplarının inkişafı. Daha güclü fleksor əzələləri olanlar

ekstensorların inkişafına və əksinə diqqət yetirmək məsləhətdir.

4. Metabolik proseslərin yüksək intensivliyi, əzələ səylərinin səmərəsizliyi,

artan enerji istehlakı sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də

yüklər kiçik olmalı və tez-tez "kəsik" xarakterə malik olmalıdır

istirahət fasilələri.

5. Ürək-damar və tənzimləmə mexanizmləri tənəffüs sistemləri hələ yox

mükəmməl. Nəbz tezliyi yüksəkdir və istirahətdə, hətta orta dərəcədə artır

yük, arterial təzyiq böyük dalğalanmalara məruz qalır, nəfəs alır

sürətli və səthi. Lakin təbii inkişafın təsiri altında və

müntəzəm dərslər, uşaqların funksional imkanları artır. 7-8 yaşa qədər

uşaqlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilirlər, lakin daha yaxşı uyğunlaşırlar

orta intensivlikli fəaliyyətlər.

6. Əsas motor keyfiyyətlər qeyri-bərabər inkişaf edir və asılıdır

uşağın funksional sistemlərinin vəziyyəti və onun tənəffüs təcrübəsi. Buna görə də

müxtəlif vasitələrlə işləyir.

7. 5-6 yaşlı uşaqlarda diqqət çətinliklə tutulur, onun həcmi və sabitliyi

tədricən və əhəmiyyətsiz şəkildə artır. Tədris prosesi zamanı,

diqqəti saxlamaq üçün yeni, parlaq və qısa stimullardan istifadə edin

uşaqlar. İcra texnikası ilə bağlı bir anda 1-2 şərhdən çox olmamalıdır.

8. 5-6 yaşlı uşaqlar hələ əsas olmayanı əsasdan ayıra bilmirlər,

tez-tez diqqətlərini ikinciliyə yönəldirlər. Buna görə də, in

bu yaşda vahid tədris metodundan istifadə etmək, oxumaq məqsədəuyğundur

sadə məşqlər Qısa və dəqiq izahatlardan istifadə edin.

9. Bu yaşda öyrənmənin görünməsi vacibdir. Göstər

uşaqlar çox vaxt sadəcə olaraq, çox dəqiq və aydın olmalıdır

müəllimi kopyalayaraq onun səhvlərini təkrarlaya bilər. Ancaq 2-cinin inkişafı üçün

siqnal sistemi, terminoloji dolğunluğu göstərən olmalıdır

qısa və başa düşülən izahatla müşayiət olunmalıdır.

10. 5-6 yaşlı uşaqlarda emosional təzahürlər qeyri-kamil, iradəli və

əxlaqi keyfiyyətlər məhduddur. Buna görə də lazımdır

Uşaqlarda bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün yorulmadan çalışaraq, o tərifləri xatırlayaraq və

Bu yaşda mükafatlandırma üsulları cəza üsullarından qat-qat təsirli olur.

11. İlkin hazırlığın bu mərhələsində dərslərin musiqili müşayiəti

sadə, başa düşülən və əlçatan, 5-7 yaşlı uşaqlara yaxın olmalıdır

yaş. Gənclər İdman Məktəbi haqqında yeni Əsasnaməyə əsasən, ilkin hazırlıq mərhələsində

müşayiətçilər daxil deyil. Bu, şübhəsiz ki, çətinləşdirir

təlimçilərin işi (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Mərhələdə OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq

zamanı gənc gimnastların hərtərəfli bədən tərbiyəsinin uğurla həyata keçirilməsi

üzərində bədən tərbiyəsi vasitələrinin və üsullarının məharətlə seçilməsindən çox asılıdır

illik dövr ərzində bir neçə il ərzində.

Tam bədən tərbiyəsi ümumi və daxildir xüsusi təlim,

arasında sıx əlaqə vardır. Bu ayrılıq daha yaxşı imkan verir

müxtəlif vasitə və üsullardan istifadə etməklə pedaqoji prosesi qurmaq.

Xüsusi bədən tərbiyəsi birbaşa inkişafa yönəldilmişdir

idmana xas olan fiziki keyfiyyətlər.

Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri bunlardır: 1) rəqabətli

məşqlər, yəni. hamıya uyğun olaraq həyata keçirilən vahid tədbirlər

yarışlara qoyulan tələblər; 2) xüsusi hazırlıq

fiziki keyfiyyətlərin inkişafına birbaşa yönəlmiş məşqlər. o

əsas daşıyan əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər

bütöv bir hərəkəti yerinə yetirərkən yük

Ümumi bədən tərbiyəsi ilk növbədə ümumi bədən tərbiyəsinə yönəldilmişdir

gimnastın inkişafı, yəni. olmasa da, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı

idmana xasdır, lakin baxımından zəruridir

bədənin funksional imkanlarının hərtərəfli artması.

Ümumi bədən tərbiyəsi idmançını müxtəlif növlərlə zənginləşdirir

bacarıqlar. Fiziki keyfiyyətlərin müxtəlif spesifik təzahürlərinə baxmayaraq, hamısı

onların ümumi inkişaf qanunauyğunluqları var, bunun əsasında özlərini göstərirlər

və ya hər hansı digər idman növü.

Ümumi bədən tərbiyəsi bütövlükdə ümumi ahəngdar inkişafına yönəldilmişdir

bədən, onun bütün əzələlərinin inkişafı, orqan və sistemlərin güclənməsi

bədən və onun funksional imkanlarını artırmaq, qabiliyyətləri təkmilləşdirmək

hərəkətlərin koordinasiyasına, sürətin, gücün, dözümlülüyün, çevikliyin artırılması,

elastiklik, gənc idmançılarda fiziki və duruşdakı çatışmazlıqların düzəldilməsi.

Vasitələrin xüsusi seçimi mövcud olanların meyllərindən asılıdır

idman komandasının ənənələri və mövcud imkanlar.

Gənc gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi vasitələri gəzmək, qaçmaq,

dırmaşma, tarazlıq hissini inkişaf etdirmək üçün məşqlər, ümumi inkişaf

əşyalı və əşyasız məşqlər, çəkilərlə məşqlər.

Onların təhsil proqramında əhəmiyyətli yer mobil və verilməlidir

idman oyunları, müxtəlif növlər atletika, üzgüçülük və suya tullanma

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi hamısında təqdim edilməlidir

illik dövrünün növləri - hazırlıq, rəqabətli (əsas) və

keçid, lakin nisbət və vəzifələr dəyişir.

Təlimin ilk illərində ümumi fiziki gücə böyük diqqət yetirmək lazımdır

hazırlıq (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),

çünki funksionalın şaxələndirilmiş inkişafına və təkmilləşdirilməsinə kömək edir

gənc idmançıların orqanizminin imkanları. Ümumi fiziki hazırlıq olmalıdır

il ərzində həyata keçirilir, həcmindən asılı olaraq dəyişir

ilə siniflərdə şərait gənc gimnastlar xüsusi və ümumi birləşməsidir

bədən tərbiyəsi, çünki yalnız bu şərtlə yüksək nailiyyətlər əldə etmək mümkündür

idman nəticələri.

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ.

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlili məqsəd və vəzifəni formalaşdırmağa imkan verdi

tədqiqatın işçi hipotezi.

Məqsəd: inkişaf üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək

çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası.

Tədqiqat fərziyyəsi: çeviklik və koordinasiyanın prioritet inkişafı fonunda

gənc gimnastların ümumi motor hazırlığı da 5-6 arta bilər

illər hazırlıq mərhələsindədir.

2.1. Tədqiqat məqsədləri.

1. Ümumi və xüsusi hazırlığın inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.

2. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası və arasında əlaqəni üzə çıxarmaq

ümumi motor sağlamlığı.

3. Təlim prosesində vəsaitlərin səmərəli seçiminin inkişafı,

ümumi və xüsusi hazırlığın təkmilləşdirilməsinə yönəldilmişdir.

2.2. Tədqiqat üsulları.

Tapşırıqları həll etmək üçün aşağıdakı tədqiqat metodlarından istifadə edilmişdir:

1. Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlilini öyrənmək;

2. Pedaqoji müşahidələr;

3. Hərəkət keyfiyyətlərinin yoxlanılması;

4. Riyazi statistikanın üsulları.

2.3. Tədqiqatın təşkili

Təhlil

ədəbiyyat. Tədqiq olunan məsələlər, dəqiqləşdirmələr haqqında obyektiv məlumat əldə etmək

ədəbiyyatın tədqiq edildiyi tədqiqat metodları: idmançıların fiziki keyfiyyətləri haqqında,

5-6 yaşlı uşaqların koordinasiya qabiliyyətləri haqqında, uşaqların yaş xüsusiyyətləri haqqında

5-6 il. İlkin mərhələdə OFP və SFP fondlarının xüsusiyyətləri öyrənilmişdir.

gənc gimnastlar üçün məşq; icazə verən idman metrologiyası məlumatları

tədqiqatın nəticələrini obyektiv təhlil etmək və əsaslandırmaq. da var idi

yerli müəlliflərin 40 ədəbi mənbəyini təhlil edib.

Pedaqoji müşahidələr. üzrə pedaqoji müşahidələr aparılmışdır

Kozhevnikovo kəndində yarışlar və məşq. 5-ci uşaqlar üzərində müşahidələr aparılmışdır

– 2003-cü ilin dekabrından 6 yaş. 2004-cü ilin mart ayına qədər KSSh-də - Kozhevnikovonun 2 kəndi.

Motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması.Əhəmiyyətli təşkilatçı və bələdçi

Bədən tərbiyəsi prosesində amil inkişafa nəzarətdir

keyfiyyətlər. Ümumi fiziki səviyyəni xarakterizə edən göstəricilərdən biri

gimnastların hazırlığı onların fiziki hazırlıq testlərindən uğurla keçməsidir.

Serialın nəticəsi olaraq elmi araşdırma pedaqoji bir sıra işləyib hazırlamışdır

nəzarət testləri. Əsas fiziki inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir

bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqların keyfiyyətləri. Bu kompleks

Gənclər İdman Məktəbinin normativ sənədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Çevikliyi müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərdən istifadə edilmişdir:

Sağ ayaqda "TWINE". 5-6 yaşlı gimnastlar döşəmədə parçalanmalar yerinə yetirirlər.

Döşəmədən kalçaya qədər olan məsafə santimetrlə ölçülür. "Twine" imkan verir

kalça eklemlerinde elastikliyin inkişafını müəyyənləşdirin.

"BRIDGE" 2 saniyə sabitlənir, əllər və dabanlar arasındakı məsafə təxmin edilir

santimetrdə gimnastlar. "Körpü" elastikliyin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir

onurğa sütunu.

"Çıx" daxil çiyin birləşmələri iplə atlama üç dəfə həyata keçirilir. ölçülür

fırçalar arasındakı məsafə santimetrlə. "Twist" müəyyən etməyə imkan verir

çiyin oynaqlarında hərəkətlilik.

Təhlillər əsasında ədəbi mənbələr(V.İ.Lyax, 1989, 1998; A.V.Laqutin,

1996), aşağıdakıları müəyyən etmək üçün üç testdən istifadə edilmişdir

Balans saxlamaq bacarığı;

Hərəkətləri koordinasiya etmək bacarığı;

Vahid motorla əlaqəli koordinasiya qabiliyyətləri

hərəkətlər (kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti).

HERON testi aşağıdakı kimi həyata keçirilir.

I.P. - sağ (sol) ayağın üstündə durun, solun (sağ) dizi içəriyə yerləşdirilir

yan, ayaq dəstəkləyici ayağın dizinə basılır. Əllər ovuc içi ilə irəli.

Mövzunun əmri ilə o, gözlərini yummalı və sabit bir mövqe tutmalıdır.

maksimum vaxt miqdarı.

Hərəkətdə kiçik dalğalanmalar müşahidə olunmağa başlayan kimi saniyəölçən

dayandı.

Hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətini müəyyən etmək üçün "UPOR

çömelmək - vurğu yalan".

I.P. – O.S.

1. Çömçəyə vurğu;

2. Yalanı vurğulamaq;

3. Çömçəyə vurğu;

Tamamilə tamamlanmış bir məşq üçün bir xal verilir, hər biri

məşqin dörd mərhələsi ¼ nöqtədir.

Kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti testdən istifadə edilərək qiymətləndirilib

"SƏKKİZ". Vurğu ilə sürünmək, səkkiz formalı məsafədə əyilmiş dayanmaq.

I.P. - İki arasında yarım dörd ayaq üzərində dayanmaq (dizlər yerə toxunmur).

bir-birindən 1,5 metr məsafədə yerləşən kublar. bir xurma

əllər kublar arasındakı məsafənin ortasını göstərən işarədədir.

Tapşırıq: hər bir kubun ətrafında üç əyilərək "SƏKKİZ" yarım dörddə sürün

dəfə. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Nəticə nəzərə alınır

bir cəhd.

Ümumi fiziki hazırlığı müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlər aparıldı:

1. Bir yerdən uzunluğa tullanma. Məsafə santimetrlə ölçülür.

2. 20 metr qaçın. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Üç qaçış

cəhdlər edilir və ən yaxşı nəticə qalır.

3. Dayan əyilmiş qollar. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti.

I.P. - yüksək çubuqda asılmış, çənə çubuğun üstündədir,

aidiyyəti yoxdur. Çənə çarpaz çubuğuna toxunan kimi saniyəölçən

dayandı.

Riyazi statistikanın üsulları.

Bütün eksperimental nəticələr istifadə edərək işlənmişdir

müvafiq dərsliklərdə müəyyən edilmiş riyazi statistikanın üsulları

(L.P. Kanakova, O.İ. Zaqrevski, 2003 və s.).

1. Xüsusiyyətin orta arifmetik qiyməti:

2. standart kənarlaşma - dispersiya:

3. orta arifmetik xəta:

4. Spearmanın dərəcə korrelyasiya əmsalı.

5. Fərqlərin əhəmiyyəti dərəcə ilə müəyyən edilmişdir

korrelyasiya əmsalı:

Alınan nəticələrin etibarlılığının qiymətləndirilməsinə əsasən, əsas

qəbul edilən 1 - 5% əhəmiyyətlilik səviyyəsi.

FƏSİL 3. EVALİLİKİN İNKİŞAF EDİLMƏSİNİN METODOLOJİ Aspektləri və

5-6 YAŞ QIZLARININ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ HƏRƏKATININ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ

İLKİN HAZIRLIQ MƏRHƏLƏSİ.

3.1.

5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

tədqiqatın başlanğıcında ilkin mərhələ.

Cədvəl №1

Tədqiqatın əvvəlində motor hazırlığının səviyyəsi

Testlər	X	b
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)	120,2	9,1
20 m (s) qaçış	6,01	0,64
Bükülmüş qollarda (lər) asılı	4,0	3,04
İplik (sm)	19,8	4,9
Çiyin birləşmələrində iplə burulma (sm)	57,0	9,7
Körpü (sm)	8,8	0,7
Bir ayaqda balans(lar)	3,26	2,05
8 formalı trayektoriya boyunca dayanarkən vurğu ilə hərəkət (c)	39,13	8,3
Vurğu çömelərək yalana vurğu (dəfələrlə)	6,26	3,65

Cədvəl № 2

Çeviklik və koordinasiyanın inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli

işin əvvəlində hərəkətlər

İlkin mərhələdə gimnastların korrelyasiya təhlili əsasında

təlim elastiklik arasında zəif tərs mütənasib əlaqəni ortaya qoydu

onurğa sütunu və hərəkətlərin koordinasiyası, həmçinin hərəkətlilik

çiyin birləşmələri və statistik tarazlıq. Qəbul əmsalı

korrelyasiya r=0,08 olmuşdur ki, bu da etibarsız göstəricidir. Ən çox

hərəkətlilik arasında güclü birbaşa mütənasib əlaqə əldə edilmişdir

çiyin birləşmələri və hərəkətlərin koordinasiyası, korrelyasiya əmsalı idi

r = 0,3. Nəticələrin etibarlılığı tapılmadı (P> 0.05).

Cədvəl № 3

Hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli

və tədqiqatın əvvəlində ümumi motor uyğunluğu.

Testlər	Dayanaraq uzunluğa tullanma	20 metr qaçın	Bükülmüş qollarda asmaq
Bir ayaqda balans	0,2	0,1	0,5
8 formalı traektoriya boyunca dayanarkən vurğu ilə hərəkət	0,2	0,4	0,1
Vurğu çöməlmək - yalan danışmağa vurğu	0,4	0,03	0,7

Korrelyasiya təhlili ən yaxın düz mütənasib əlaqəni ortaya qoydu

sürət-güc arasında güc qabiliyyətləri, korrelyasiya əmsalı

r = 0,7 təşkil etdi və əhəmiyyətli oldu (səh< 0,05)

3.2. İnkişaf vasitələri və üsullarının xüsusiyyətləri

eksperimental üsula görə hərəkətlərin çevikliyi və koordinasiyası.

Ədəbi mənbələrin təhlili göstərdiyi kimi, bədii gimnastikada, üçün

yüksək səviyyədə idmana nail olmaq, inkişaf etdirmək lazımdır

çeviklik kimi keyfiyyətlərlə məşğul olur. Bu mövqe təsdiqlənir və

eksperimental tədqiqatlarımız. Buna görə də əsas vəzifə

bizim üçün pedaqoji eksperiment metodikanın təkmilləşdirilməsi idi

öz tədqiqatımızın nəticələrinə əsaslanaraq çevikliyin inkişafı.

Çevikliyin inkişafı prosesi tədricən həyata keçirildi.

Çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərin dozası kiçik idi, lakin

məşqlər sistemli şəkildə, hər dərsdə tətbiq olunurdu. Həm də bunlar

məşqlər səhər məşqlərinə daxil edilmişdir.

Birgə hərəkətliliyi artırmaq üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl,

əzələləri qızdırmaq üçün istiləşmə aparıldı.

Dartma məşqləri görünənə qədər təkrarlansa təsir etdi

yüngül ağrı hissi.

Çevikliyi inkişaf etdirməyin əsas vasitəsi uzanma məşqləri idi,

dinamik ola bilən (yaylı, volan və s.) və

statik (müxtəlif duruşlarda maksimum amplituda saxlamaq)

xarakter.

Dartma məşqləri həm çəkilərlə, həm də çəkisiz yerinə yetirildi.

Ağırlıqların istifadəsi əzələlərin inkişafını vurğulamağa imkan verir,

oynaqlarda hərəkəti təmin edir.

Müxtəlif hərəkətliliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər kompleksləri

kas-iskelet sisteminin oynaqları, aktiv məşqlərdən ibarət idi

(maksimum amplituda ifaçının özü tərəfindən əldə edilir) və passiv

(maksimum amplituda əlavə xarici qüvvələrin köməyi ilə əldə edilir).

Fərdi siniflərdə və il boyu elastiklik məşqlərində yük

məşqlərin sayını və təkrar sayını artırmaqla artır.

Aktiv məşqlər zamanı temp 1 saniyədə 1 təkrar idi; saat

passiv - 1 - 2 saniyədə 1 təkrar; saxlama statik mövqelər –

20-30 saniyə.

Çeviklik üzrə tapşırıqları yerinə yetirərkən uşaq üçün müəyyən bir məqsəd qoyuldu,

deyək ki, əlinizlə müəyyən bir nöqtəyə və ya obyektə uzanın. Oxşar texnika

daha geniş hərəkət diapazonuna imkan verir.

Çevikliyi inkişaf etdirməyin əsas üsulu, məşqlərin aparıldığı təkrarlanan üsuldur

uzanma hər birində 10-12 təkrar ardıcıllıqla həyata keçirilirdi. Amplituda

hərəkətlər seriyadan seriyaya artdı. Belə məşqlər verdi

ən böyük təsir və əgər uşaqlar evdə gündəlik çıxış edərsə və qaçırmasalar

məşqlər. Təlimdə vaxtın 40% -i çevikliyin inkişafına həsr edilmişdir.

İnkişaf təlimlərinin istifadəsində aşağıdakı nisbət tətbiq edilmişdir

çeviklik: 40% - aktiv; 40% passiv; 20% statik.

5-6 yaşlı uşaqlar həftədə 3 dəfə dərs keçdiyi üçün,

Ev tapşırığı sistemindən istifadə edildi, bunlara aşağıdakılar daxildir:

onurğanın elastikliyini inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər, omba və

ayaq biləyi eklemleri, popliteal ligamentlər, həmçinin atlama ipi. üçün

Təlim prosesində Çevikliyin inkişafı, məşqlərdən istifadə edilmişdir

sürət gücü təbiəti: yaylı hərəkətlər, sonrakı ilə yelləncəklər

ayaqları tutmaq. Eyni zamanda, məşqlər çəkilərlə yerinə yetirilibsə, çəki

çəkilər yelləncəklərin və ya yayların sürətini azaltmamalıdır

hərəkətlər (çəkilər gimnastın bədən çəkisinin 2-3% -dən çox deyil). kimi

çevikliyi artırmaq üçün oyun və rəqabət üsullarından istifadə edilmişdir

üsulları, sonra dərslər maraqlı və əyləncəli keçdi (kim əyilə bilər

aşağıda; dizlərini bükmədən bir mənzili qaldıra biləcək

mövzu və s.).

Çeviklik məşqləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirildi: başlanğıcda

yuxarı ətrafların oynaqları üçün məşqlər, sonra - gövdə və aşağı

üzv.

Təlimi yerinə yetirmək üçün şərtlər dəstək tərəfindən çox asanlaşdırılır.

Məşqlər əvvəlcə dayaqda, sonra dəstəksiz yerinə yetirildi.

Aktiv və passiv çeviklik paralel olaraq inkişaf edir.

Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan məşqlər:

1. Dartmanın intensivliyini artıran təkrarlanan yaylı hərəkətlər. N-

R: yaylı irəli əyilmələr.

2. Mümkün olan ən böyük amplituda həyata keçirilən hərəkətlər. N-R: arxa əyilir

və uğursuzluğa doğru.

3. Bədənin hər hansı bir hissəsinin hərəkətlərinin ətaləti. H-R: ayaqlarınızı irəli və ya içəri sallayın

tədricən artan hərəkət diapazonu ilə yan.

4. Əlavə xarici dəstək. H-R: relsdəki əl tutacaqları

gimnastika divarı və ya bədənin ayrı bir hissəsi, sonra çəkilməsi

bədənin bir hissəsi digərinə.

5. Tərəfdaşdan aktiv yardım.

Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər toplusu

1. Ayaqları ayrı oturaraq irəli əyilmək. Sinənizi yerə toxundurun və saxlayın

mövqe 2-3 saniyə. Bu tənzimləmə tələbini uğurla yerinə yetirmək üçün,

a) yerdə oturmaq, ayaqları birlikdə, bir məşqçinin köməyi ilə irəli əyilmək

çiyin bıçaqları sahəsində əlləri ilə preslər;

b) irəli meyllə durun, xurma ilə yerə, sonra alına toxunmağa çalışın,

sinə ayaqları;

c) arxanızla gimnastika divarına dayanın, irəli əyilin, tutun

ikinci relsdən çəkin və özünüzə tərəf çəkin, daha dərinə və daha dərinə əyilin (ayaqları yoxdur

əyilmək);

d) gimnastika divarına baxaraq, sağ ayağını relsə qoyun

kəmərin (və ya sinənin) hündürlüyü və irəli əyilərək sinə ilə toxunmağa çalışın

e) ayaqları bir-birindən daha geniş oturmaq, köməklə irəli əyilmək.

2. Meyilli vəziyyətdən körpü.

Körpü yerinə yetirmək bacarığı təkcə inkişaf üçün vacib deyil

bədən elastikliyi, həm də uğurlu döşəmə və akrobatik məşqlər üçün.

Körpü məşqləri:

a) arxaya əyilmək, əllərinizlə divara toxunmaq;

b) diz çökərək, əllər yuxarı, geri əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmağa çalışmaq;

c) kürəyinizi divara söykəyərək oturun, başın hündürlüyündə relsdən tutun, əyilmək

ayaqları və çiyin genişliyini ayrı qoyun, ayağa qalxmaq üçün əyilmək;

d) arxanızla divara dayanaraq, arxaya söykənin və əllərinizi divara dayayın;

körpünü tamamlayın;

e) arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün və əllərinizi başınızın arxasına qoyun;

e) məşqçinin köməyi ilə ayaq üstə, arxaya əyilmiş körpü.

3. Düz ayağı irəli, yan tərəfə (kəmərin hündürlüyünə, sinə), arxaya qaldırmaq

(dizdən yuxarı), gimnastika divarında dayanıb sərbəst əllə ona söykənmək

kəmər üzərində əl:

a) gimnastika divarında dayanaraq, çılpaq şəkildə irəli, geri, yan tərəfə yellənmək və

əlinizlə ona söykənərək (ayağınızı yelləyərkən, ayağı çölə çevirin, bədən və

başınızı düz tutun)

b) divara baxaraq (yan tərəfə) durun və hündürlükdə relsə düz ayaq qoyun

kəmərlər. Dəstəkləyən ayağın üstündə çömbəlmək, düz ayağı relsdə saxlamaq;

c) divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, yana və arxaya qaldırın

məşqçi (ağrıdan çəkinin);

d) Divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, geri, yan tərəfə qaldırın

çəki (1 - 2 kq ağırlığında qum torbaları).

4. Çiyin birləşmələrində iplə bükülür.

Çiyin birləşmələrində elastikliyi inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq yerinə yetirmək tövsiyə olunur

aşağıdakı məşqlər:

a) dairəvi hərəkətlərəllər növbə ilə yanal və frontal müstəvilərdə,

ardıcıl və eyni vaxtda;

b) həmçinin gürzlər, dumbbelllər, qum torbaları ilə;

c) ayaq üstə, rezin sarğı ilə əlləri yuxarı qaldırın, bükün, əlləri aşağı salın

arxa arxaya qayıdır və geri qayıdır başlanğıc mövqeyi;

d) də, ancaq iplə, qollar çiyinlərdən daha geniş.

5. Düz iplik.

s.3.ayaqları 90 dərəcə yan tərəfə qaldırmaq, töhfə verir yaxşı performans

düz iplik və travmatik zədələri aradan qaldırır. Göstərilənlərə əlavə olaraq

a) vurğudan ayaqları bir-birindən daha geniş, corablar xaricə çevrilir, torsonun fırlanması

sağa və sola, əllərini bir istiqamətə, sonra isə digərinə qoyaraq.

Sola dönün, sağ budunuzla yerə toxunmağa çalışın, dönün

sağa, - sol bud;

b) gimnastika divarına baxaraq ayaqlarınızı daha geniş açın. tutaraq

əllər divarın arxasında, mümkün qədər aşağı enməyə çalışın;

c) çox, lakin 2-ci - 3-cü relsdə dayanın;

d) ayaqları bir-birindən daha geniş, ayaqları arasında dərman topu ilə dayanmaq. Cəhd etmək üçün ayaqları uzatmaq

topun üstündə oturmaq

e) boz saçlı ayaqlardan bir-birindən daha geniş, əlləri irəli əyərək, ayaqlarınızın üstündə durun və

Ədəbi mənbələrin təhlili göstərdiyi kimi, bədii gimnastikada yüksək idman ustalığına nail olmaq üçün çeviklik kimi keyfiyyətlə məşğul olanlar arasında inkişaf etmək lazımdır. Bu mövqe eksperimental araşdırmalarımızla da təsdiqlənir. Buna görə də bizim üçün pedaqoji eksperimentin əsas vəzifəsi öz tədqiqatlarımızın nəticələrinə əsaslanaraq çevikliyin inkişaf etdirilməsi metodologiyasını təkmilləşdirmək idi.

Çevikliyin inkişafı prosesi tədricən həyata keçirildi.

Çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərin dozası kiçik idi, lakin məşqlər sistematik olaraq hər dərsdə tətbiq olunurdu. Həmçinin bu məşqlər səhər məşqlərinə daxil edilib.

Birgə hərəkətliliyi artırmaq üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl əzələlərin istiləşməsi üçün istiləşmə aparıldı.

Dartma məşqləri, yüngül bir ağrı hissi görünənə qədər təkrarlansa, təsir etdi.

Çevikliyin inkişafının əsas vasitələri dinamik (yaylı, yelləncək və s.) və statik (müxtəlif duruşlarda maksimum amplituda saxlamaq) xarakterli ola bilən dartma məşqləri idi.

Dartma məşqləri həm çəkilərlə, həm də çəkisiz yerinə yetirildi.

Çəkilərin istifadəsi oynaqlarda hərəkəti təmin edən əzələlərin inkişafını vurğulamağa imkan verir.

Dayaq-hərəkət aparatının müxtəlif oynaqlarında hərəkətliliyin inkişafına yönəlmiş məşqlər kompleksləri aktiv məşqlərdən (maksimum amplituda ifaçının özü tərəfindən əldə edilir) və passiv məşqlərdən (maksimum amplituda əlavə xarici səylərin köməyi ilə əldə edilir) ibarət idi. Fərdi seanslarda və il ərzində elastiklik məşqlərindəki yük məşqlərin sayının və onların təkrarlarının sayının artması səbəbindən artdı. Aktiv məşqlər zamanı temp 1 saniyədə 1 təkrar idi; passiv ilə - 1 - 2 saniyədə 1 təkrar; statik mövqelərin saxlanması - 20-30 saniyə.

Çeviklik üzrə tapşırıqları yerinə yetirərkən, uşağa müəyyən bir məqsəd verildi, məsələn, əli ilə müəyyən bir nöqtəyə və ya obyektə çatmaq. Bu texnika daha çox hərəkət diapazonuna nail olmağa imkan verir.

Çevikliyi inkişaf etdirməyin əsas üsulu təkrarlanan üsuldur, burada dartma məşqləri hər biri 10-12 təkrar ardıcıllıqla yerinə yetirilir. Hərəkətlərin amplitudası seriyadan seriyaya yüksəldi. Bu cür məşqlər ən böyük effekt verdi və əgər uşaqlar gündəlik evdə çıxış etdilərsə və məşqləri qaçırmasalar. Təlimdə vaxtın 40% -i çevikliyin inkişafına həsr edilmişdir. Çevikliyin inkişafı üçün məşqlərdən istifadə zamanı aşağıdakı nisbətdən istifadə edilmişdir: 40% - aktiv; 40% passiv; 20% statik.

Dərslər həftədə 3 dəfə 5-6 yaşlı uşaqlar üçün keçirildiyi üçün ev tapşırığı sistemindən istifadə edilmişdir ki, bunlara aşağıdakılar daxildir: onurğanın elastikliyini, omba və ayaq biləyi oynaqlarında, popliteal bağlarda, həmçinin ip atlamada inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər. Təlim prosesində çevikliyin inkişafı üçün sürət-güc xarakterli məşqlərdən istifadə edilmişdir: yaylı hərəkətlər, yelləncəklər, sonra ayaqları tutmaq. Eyni zamanda, əgər məşqlər çəkilərlə yerinə yetirilirdisə, çəkilərin çəkisi yelləncəklərin və ya yaylı hərəkətlərin sürətini azaltmamalıdır (çəkilər gimnastın bədən çəkisinin 2-3% -dən çox olmamalıdır). Çevikliyin yaxşılaşdırılması üsulları kimi, oyunlar və rəqabət üsulları, sonra məşğələlər maraqlı və əyləncəli keçdi (kim əyilə biləcək; kim dizlərini bükmədən iki əli ilə yerdən düz əşya qaldıra biləcək və s.).

Çeviklik məşqləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirildi: başlanğıcda yuxarı ətrafların oynaqları, sonra gövdə və aşağı ətraflar üçün məşqlər.

Təlimi yerinə yetirmək üçün şərtlər dəstək tərəfindən çox asanlaşdırılır. Məşqlər əvvəlcə dayaqda, sonra dəstəksiz yerinə yetirildi.

Aktiv və passiv çeviklik paralel olaraq inkişaf edir.

Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan məşqlər:

Gərginliyin intensivliyini artıran təkrarlanan yaylı hərəkətlər. N-R: yaylı irəli əyilmələr.

Hərəkətlər mümkün olan ən böyük amplituda həyata keçirilir. N-R: uğursuzluq üçün irəli və geri əyilmək.

Hərəkətin ətaləti, bədənin hər hansı bir hissəsi. H-R: getdikcə artan hərəkət amplitüdü ilə ayaqlarınızı irəli və ya yan tərəfə çevirin.

Əlavə xarici dəstək. Н-Р: əlləri gimnastika divarının relsinə və ya bədənin ayrı bir hissəsinə tutmaq, sonra bədənin bir hissəsini digərinə çəkmək.

Bir tərəfdaşdan aktiv dəstək.

Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər toplusu

İrəli əyilmək, ayaqları ayrı oturmaq. Sinə yerə toxunun və bu mövqeyi 2-3 saniyə saxlayın. Bu tənzimləmə tələbini uğurla yerinə yetirmək üçün aşağıdakı məşqləri mənimsəməyiniz tövsiyə olunur:

• a) yerdə oturmaq, ayaqları birlikdə, çiyin bıçaqları sahəsində əllərini sıxan bir məşqçinin köməyi ilə irəli əyilmək;
• b) irəli meyllə durun, xurma ilə yerə toxunmağa çalışın, sonra alın, ayaqların sinəsi ilə;
• c) arxanızla gimnastika divarına dayanın, irəli əyilin, ikinci relsdən tutun və özünüzə doğru çəkin, daha dərinə və daha dərinə söykənin (ayaqlarınızı əyməyin);
• d) üzünü gimnastika divarına çevirərək, sağ ayağını kəmərin (və ya sinənin) hündürlüyündə relsə qoyun və irəli əyilərək, sinə ilə ayağa toxunmağa çalışın;
• e) ayaqları bir-birindən daha geniş oturmaq, köməklə irəli əyilmək.

Meyilli mövqedən körpü.

Körpü yerinə yetirmək bacarığı təkcə bədənin elastikliyinin inkişafı üçün deyil, həm də uğurlu döşəmə və akrobatik məşqlər üçün vacibdir.

Körpü məşqləri:

• a) arxaya əyilmək, əllərinizlə divara toxunmaq;
• b) diz çökərək, əllər yuxarı, geri əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmağa çalışmaq;
• c) arxanızla divara söykənərək oturun, başınızın hündürlüyündə relsdən tutun, ayaqlarınızı bükün və çiyin genişliyindən ayrı qoyun, ayağa qalxmaq üçün əyilmək;
• d) arxası ilə divara dayanaraq, arxaya söykənərək və əllərini divara söykəyərək, körpünü tamamlayın;
• e) arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün və əllərinizi başınızın arxasına qoyun;
• e) məşqçinin köməyi ilə ayaq üstə, arxaya əyilmiş körpü.

Düz ayağı irəli, yan tərəfə (kəmərin hündürlüyünə, sinə), arxaya (dizdən yuxarı) qaldırmaq, gimnastika divarında dayanmaq və sərbəst əli kəmərdə ona söykənmək:

• a) çılpaq irəli, geri, yan tərəfə yellənmək, gimnastika divarında dayanıb əlinizlə ona söykənmək (ayağı yelləyərkən ayağınızı çölə çevirin, bədəninizi və başınızı düz tutun);
• b) divara baxaraq (yan tərəfə) durun və kəmərin hündürlüyündə relsə düz bir ayaq qoyun. Dəstəkləyən ayağın üstündə çömbəlmək, düz ayağı relsdə saxlamaq;
• c) divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, məşqçinin köməyi ilə yan və arxaya qaldırın (ağrıdan çəkinin);
• d) Divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, arxaya, ağırlıqlarla (1-2 kq ağırlığında qum torbaları) yan tərəfə qaldırın.

Çiyin birləşmələrində iplə bükülür.

Çiyin oynaqlarında elastikliyi inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur:

• a) əllərin yanal və frontal müstəvilərdə növbə ilə, ardıcıl və eyni vaxtda dairəvi hərəkətləri;
• b) həmçinin gürzlər, dumbbelllər, qum torbaları ilə;
• c) ayaq üstə, rezin sarğı ilə əlləri yuxarı qaldırın, bükün, əlləri arxa arxaya endirin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın;
• d) də, ancaq iplə, qollar çiyinlərdən daha geniş.

İp düzdür.

3-cü paraqrafda təsvir olunan məşqlərlə iplik məşqinə başlamaq tövsiyə olunur. Ayaqları yan tərəfə 90 dərəcə qaldırmaq düz parçalanmanın yaxşı yerinə yetirilməsinə kömək edir və travmatik zədələri aradan qaldırır. Bu məşqlərə əlavə olaraq aşağıdakılar tövsiyə olunur:

• a) vurğudan ayaqları bir-birindən daha geniş, corablar çölə çevrilir, gövdəni sağa və sola çevirir, qolları bir tərəfə və ya digər tərəfə göstərir. Sola dönərək, sağ budla yerə toxunmağa çalışın, sağa dönün - sol bud ilə;
• b) gimnastika divarına baxaraq ayaqlarınızı daha geniş açın. Əlləri divarda tutaraq, mümkün qədər aşağı enməyə çalışın;
• c) çox, lakin 2-ci - 3-cü relsdə dayanın;
• d) ayaqları bir-birindən daha geniş, ayaqları arasında dərman topu ilə dayanmaq. Topun üzərində oturmağa çalışmaq üçün ayaqlarınızı uzatmaq;
• e) boz saçlı ayaqlardan bir-birindən daha geniş, irəli əllərə söykənərək, ayaqlarınızın üstündə durun və İ.P.

Koordinasiyanın təkmilləşdirilməsinin əsas vəzifəsi geniş əsas (əldə edilmiş motor bacarıqları və bacarıqları fondu) təmin etmək və onun əsasında hərtərəfli inkişafa nail olmaqdır. koordinasiya bacarıqları.

Onu uğurla həll etmək üçün uşaqlara ilk növbədə geniş motor hərəkətləri öyrədilir. Bunu etmək üçün onlarla birlikdə sinifdə çoxu yeni və ya qeyri-adi olan müxtəlif məşqlərdən istifadə olunur, əksəriyyəti əlaqələndirici hesab edilə bilər. Onlardan ən genişi ümumi hazırlıq koordinasiya məşqləri qrupu idi. Böyüklərdə məktəbəqədər yaş analitik koordinasiya məşqləri, müxtəlif xüsusi və spesifik c.-lərə təsir edir. Bu yaşda cisimsiz və cisimlərlə ümumi inkişaf məşqlərinə çox diqqət yetirildi.

c.s-nin inkişafının xüsusiyyətlərindən danışarkən. daha böyük məktəbəqədər yaşda standart - təkrarlanan və dəyişən (dəyişən) məşqlərin metodlarının optimal nisbəti problemini vurğulamaq lazımdır.

Məktəbəqədər uşaqlarla işləmək üçün standart təkrarlanan məşq metodu tamamilə zəruridir, lakin şagirdlər inamla mənimsənilmiş motor hərəkətlərini yerinə yetirməyə başladıqda, o, dəyişkən məşq üsuluna yol verməlidir. Əks halda, əldə edilmiş bacarıqlar inert stereotiplərə çevrilə bilər və bu, qəbuledilməzdir, çünki. hərəkət texnikası böyümə səbəbiylə gələcəkdə yenidən qurulacaq fiziki qabiliyyət və bədən ölçüsündə əhəmiyyətli artım.

Dəyişən (dəyişən) məşq üsulu ilə bağlı texnikalar arasında bu yaşda ciddi şəkildə tənzimlənən variasiya üsulları üstünlük təşkil etməlidir.

Motor-koordinasiya bacarıqlarının tərbiyəsi vasitəsi kimi, prinsipcə, müxtəlifdir fiziki məşqlər və onların yerinə yetirilməsi az və ya çox əhəmiyyətli koordinasiya çətinliklərinin aradan qaldırılması ilə obyektiv şəkildə bağlıdırsa. Hər hansı bir yeni motor hərəkətinin texnikasını mənimsəmək prosesində bu cür çətinlikləri aradan qaldırmaq lazımdır.

Lakin hərəkət vərdiş halına gəldikcə və onunla əlaqəli bacarıq getdikcə sabitləşdikcə, koordinasiya baxımından daha az çətinləşir və buna görə də koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını getdikcə daha az stimullaşdırır. Yenilik, ən azı qismən, qeyri-adilik və bunun nəticəsində hərəkətlərin koordinasiyası üçün fövqəladə tələblər motor koordinasiya qabiliyyətlərinə təsirli təsir göstərmək üçün məşqlər seçərkən ən vacib meyarlardır.

Bu baxımdan gimnastika materialını təşkil edən sonsuz müxtəlif hərəkət birləşmələri, eləcə də idman və açıq hava oyunları xüsusilə qiymətlidir.

CS-nin inkişafı ilə N.V.-nin metodologiyası. Xomyakova (1998). Metodologiyasında o, təlimin ilkin mərhələsində istifadə etməyi təklif etdi xüsusi məşqlər gimnastların ahəngdar inkişafına, koordinasiya qabiliyyətlərinin daha dolğun təzahürünə kömək edəcək və gələcəkdə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verəcək motor asimmetriyasını aradan qaldırmağa yönəlmişdir.

L.P. Matveev (1991) iki əsas xətt üzrə motor koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını təklif edir:

Birinci sətir bilavasitə yeni motor hərəkətlərinin öyrənilməsi prosesində, hərəkətləri əlaqələndirmək və motor bacarıqlarının formalaşmasının ilkin mərhələlərində yaranan maneələri aradan qaldırmaq ehtiyacından irəli gələn yeni motor vəzifələrini ardıcıl olaraq həll etməklə həyata keçirilir.

Hərəki koordinasiya qabiliyyətlərinin təhsili metodunda ikinci xətt hərəkətlərin koordinasiyasına əlavə tələblər qoyan hərəkətlərin yerinə yetirilməsində qeyri-adi bir amilin tətbiqi ilə xarakterizə olunur.

Bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyəti gimnastın məşqləri sərbəst, asan, zərif, o cümlədən dəqiq və qənaətlə yerinə yetirmək bacarığında təzahür edir.

CS gücün, sürətin və dözümlülüyün inkişafı ilə sıx bağlıdır.

Prosesində texniki təlim gimnastlar təkcə hərəkətlərin mürəkkəb koordinasiyasını mənimsəməməli, həm də müxtəlif dəyişən şəraitdə onu qoruyub saxlamağı öyrənməlidirlər ki, bu da onların idman fəaliyyətlərində böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Koordinasiya, incə motor fərqləndirmənin formalaşmasına kömək edən birgə-əzələ həssaslığının inkişafı olmadan düşünülə bilməz.

Buna görə gimnastlar sistematik olaraq müxtəlif şəraitlərdə yeni, getdikcə daha mürəkkəb məşqlər etməlidirlər.

Hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün rəqs hərəkətləri, akrobatik və gimnastika məşqləri istifadə edilmişdir. Ancaq ən yaxşı vasitə bədii gimnastika məşqləri idi, xüsusən də əşyalarla, eləcə də rəqs elementləri ilə hərəkətlərin koordinasiyasının, məkanda və zamanda oriyentasiyanın inkişafına kömək etdi. Eyni məqsədlə növbəli məşqlər də daxil edilmişdir.

Təhsildə CS-ni öyrətmək üçün təlim sessiyaları gimnastları onlar üçün yeni, qeyri-adi şəraitə saldılar: əsas istiqaməti dəyişdilər, digər ayaqdan və digər istiqamətdə hərəkətlər etdi. Bəzən formasını dəyişirlər tanış əşyalar: topu verdi böyük ölçü; atlama ipi - daha qısa və ya daha uzun, fərqli materialdan hazırlanmışdır; halqa - daha yüngül və ya daha ağır, daha böyük və ya daha kiçik diametrli; lent - daha uzun və ya daha geniş; çubuq - daha ağır və daha qısa; icrada güc məşqləriçəkilər tətbiq edilmişdir.

Onlar adi şərtləri dəyişdirdilər və bununla da gimnastları yaranan çətinlikləri aradan qaldırmağa məcbur etdilər. Məsələn, statik tarazlıq məşqləri zamanı dayaq sahəsi azaldıldı və ya artırıldı, fırlanma hərəkətlərinin sayı artırıldı, maksimuma çatdırıldı, məşqlər balansda çox yavaş tempdə, digərləri isə çox sürətli tempdə və s. .

Akrobatika elementlərini öyrənərkən gimnastların döşəmədə xalçasız məşqləri yerinə yetirmələri faydalıdır və texnikanı mənimsədikcə sığorta və yardımı istisna edirlər.

CS-nin inkişafı kimi oyun və rəqabət üsullarından istifadə edilmişdir.

TOMSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ
BƏDƏN TƏRBİYYƏ VƏ İDMAN FAKÜLTƏSİ

MƏZUN İŞİ

MÖVZU
Gənc gimnastlarda çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları

(gimnastika)

İcra edilib:

OZO-nun 6-cı kurs tələbəsi

Kuzmina N.V.

Elmi məsləhətçi:

Təhsil elmləri doktoru

Elmlər Zaqrevski O.I.

Dissertasiya müdafiə etdi

"___" __________ 2004

Sinif ________

Tomsk 2004

GİRİŞ 3

FƏSİL 1. GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏTLƏRİN ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ VƏ ÇEVİKLİLİKİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 6

1.1. Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri. 6

1.2. HƏRƏKƏTLƏRİN ÇEVİRİLMƏSİ VƏ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 9

1.3. OFP və SFP-nin xüsusiyyətləri gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsindədir. 25

FƏSİL 2TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, METODLARI VƏ TƏŞKİLİ. 28

2.1. Tədqiqat məqsədləri. 28

2.2. Tədqiqat üsulları. 28

2.3. Tədqiqatın təşkili 28

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri. 33

3.1. Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi. 33

3.2. Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri. 35

3.3. Tədqiqat nəticələri. 43

NƏTİCƏLƏR: 45

ƏDƏBİYYAT 47

ƏLAVƏ …………………………………………………………….. 51

Mövzu ilə bağlı ədəbi mənbələrin və mövcud məlumatların təhlili tezis göstərdi - ilkin hazırlıq mərhələsində, biri mühüm şərtlər gənc gimnastlarla məşğələlərdə bu, ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsinin birləşməsidir, onun komponentləri çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasıdır; bədii gimnastikada digər motor keyfiyyətlərlə müqayisədə çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişafına çox diqqət yetirilir, çünki bu keyfiyyətlər yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsində həlledici əhəmiyyət kəsb edir; çevikliyin məqsədyönlü inkişafı sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək daha asandır - meyllər, balanslar, atlamalar, dalğalar;

Koordinasiya qabiliyyətlərinin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsində gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və rasional mənimsəyirlər.

İlkin araşdırmanın nəticələrinə əsasən məlum olub:

ilkin hazırlıq mərhələsində gimnastların koordinasiya qabiliyyətlərini və çevikliyini qiymətləndirən bütün göstəricilərdə hərəkət keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi əhəmiyyətsiz olmuşdur.

Ümumi motor hazırlığının göstəricilərinə görə, orta səviyyədən yuxarı səviyyə yalnız sürət-güc qabiliyyətlərində müşahidə olunur.

Tədqiqatın əvvəlində çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası arasında zəif tərs mütənasib əlaqə (P  0,05) aşkar edilmiş və ümumi motor hazırlığı ilə hərəkətlərin koordinasiyası arasında əlaqənin orta səviyyədən yuxarı olduğu ortaya çıxdı (P  0,05).

4. Hərtərəfli alətlər, üsullar və metodoloji texnikalar, pedaqoji eksperiment prosesində çevikliyi və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə yönəlmiş, gənc gimnastların motor hazırlığının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verdi. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası, güc təlimində nəticələrin əhəmiyyətli dərəcədə artması müşahidə olunur. Sürət-güc hazırlığında isə heç bir ciddi dəyişiklik yoxdur.

ƏDƏBİYYAT

Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., və başqaları Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodları: dərslik. Fakültə tələbələri üçün. kult. ped. Spesifikasiya üzrə in-tov. 03.03. - M.: təhsil, 1990. - 287s.

Bobrova G.A. Sərhəd sənəti. - Leninqrad: Uşaq ədəbiyyatı, 1986. - 109 s.

Bobrova G.A. İdman məktəblərində bədii gimnastika.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974.- 264 s.

Bobrova G.A. Məktəbdə bədii gimnastika. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1978. - 208s.

Bogen N.N. öyrənmək motor hərəkətləri. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. -193 s.

Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovski A.V. Bədii gimnastika: dərslik qurumlar üçün bədən tərbiyəsi/ Ed. Orlova L.P. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. - 197 s.

Verxoşanski Yu.V. İdmanda xüsusi güc hazırlığının əsasları. - M .: Fizkultura və idman, 1970. – 264 səh.

Verxoşanski Yu.V. İdmançıların xüsusi fiziki hazırlığının əsasları. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988. - 336 s.

Glass J., Stanley J. Pedaqogika və psixologiyada statik tədqiqat metodları. - M.: Tərəqqi, 1976. – 495 səh.

Dyachkov V.M. idmançının bədən tərbiyəsi.- M .: Fizkultura və idman, 1961. - 193 s.

Eleseeva I.I., Yuzbaşev M.M. Statistikanın ümumi nəzəriyyəsi: dərslik / Ed. Müxbir üzv RAS I.I. Eliseeva.-4-cü nəşr, yenidən işlənmiş. və əlavə - M.: Maliyyə və statistika, 2000. - 480 s., ill.

Zatsiorsky V.M. cul.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 256 s.

Zatsiorsky V.M. İdmançıların fiziki keyfiyyətləri.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1966. – 196 səh.

Kanakova L.P. İdmanda riyazi statistikanın əsasları: dərslik. - Tomsk, 2001. - 125 s.

Karpenko L.A. Bədii gimnastika ilə məşğul olanların seçimi və ilkin hazırlığı: təlimatlar. - Leninqrad 1999 -25 s.

Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Uşaqlara bədii gimnastikanın öyrədilməsi. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. - 96 s.

Kobyakov Yu.P. Gimnastın vestibulyar analizatorunun hazırlanması.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1976. - 64 s.

Korengberg V.V. Hərəkət tapşırığı, motor bacarıqları.- Gimnastika, buraxılış 1, 1986

Kuznetsova Z.I. Məktəblilərin motor keyfiyyətlərinin inkişafı.- M .: Maarifçilik, 1967. - 204 s.

Laqutin A.B. 4-6 yaşlı uşaqlar üçün fiziki inkişaf üçün motor tapşırığı və məşqləri: Metodik inkişaf Akademiyanın təkmilləşdirmə fakültəsinin tələbələri və dinləyiciləri üçün. - M.: "Ajax-N" şirkətinin mətbəəsi, 1996. - 52 s.

Lisitskaya T.S. Bədii gimnastika. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 231s.

Lyax V.I. Çeviklik və onun inkişaf üsulları//Məktəbdə bədən tərbiyəsi.No 1, 1999, - s. 25

Lyax V.I. Məktəblilərin koordinasiya qabiliyyətləri.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 s.: ill.

Lyax V.I. Məktəblilərin koordinasiya bacarıqları // bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 1, 2000. - 24 s.

Lyax VI, Sadovski E. İdmanda koordinasiya təliminin konsepsiyaları, vəzifələri, yeri və əsas prinsipləri haqqında // bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 8, 1989. - 24 s.

Lyax V.I. Xüsusi koordinasiya qabiliyyətlərinin təkmilləşdirilməsi//Məktəbdə bədən tərbiyəsi, No 2, 2001. - s. 7-14.

Lyax V.I. Məktəblilərin bədən tərbiyəsi üzrə testlər: Müəllim üçün bələdçi - M .: OOO “AST Nəşriyyat Firması”, 1998. - 272 s.

Mavromatia D. Bədii gimnastika məşqləri.-M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1972. - 141s.

Matveev L.P. Fiziki mədəniyyətin nəzəriyyə metodologiyası. In-s fiziki dərslik. mədəniyyət. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1991. - 549 s.

Menkhin Yu.V. Bədən tərbiyəsi gimnastikada. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1989. - 224 s.

Nəzərova O.M. 5-6 yaşlı uşaqlarla bədii gimnastika üzrə məşğələlərin aparılması metodikası: Məşqçi üçün metodik işlənmə. - M.: 2001. - 39 s.

Orlov L.P. Gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 208 s.

Semyonov L. Təlimçilər üçün məsləhətlər: Məşqlər və təlimatlar toplusu.-M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1964. - 136 s.

Ukran M.N. Gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1971. - 304 s.

Filin V.P. fiziki keyfiyyətlərin sınağı gənc idmançılar. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974. - 232 s.

Filin V.P. Gənc idmançıların hazırlanması. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 334 s.

Xarçenko L.V. Görmə qüsuru olan 8-12 yaşlı məktəblilərdə əsas koordinasiya bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi. Müəllifin xülasəsi ... dis. cand. ped. Nauk.- Omsk, 1999. - 19 s.

Şişkareva Yu.N., Orlov L.P. Bədii gimnastika: dərslik. bədən tərbiyəsi qruplarının bölmələri üçün. - 1954. - 400 s.

Şişmanova Z. Böyük yol. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1980. -88 s.

Şlemin A.M. Gənc gimnast.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. -376 s.

Bədii gimnastikanın idman növü kimi vəzifələri. Yaş xüsusiyyətlərindən asılı olaraq çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün texnikalar. Tədris və təlim prosesində 5-6 yaşlı qızların çevikliyinin və hərəkətinin koordinasiyasının inkişafının metodoloji aspektləri.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

http://www.allbest.ru/ ünvanında yerləşir

MÖVZU: Gənc gimnastlarda çevikliyin və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları (bədii gimnastika)

GİRİŞ

FƏSİL 1

1.1 Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri

1.2 HƏRƏKƏTLƏRİN ÇEVİRİLMƏSİ VƏ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

1.3 Gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ

2.1 Tədqiqatın məqsədləri

2.2 Tədqiqat üsulları

2.3 Tədqiqatın təşkili

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri.

3.1 Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

3.2 Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin elastikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri

3.3 Tədqiqatın nəticələri

ƏDƏBİYYAT

GİRİŞ

Hazırda müasir idmanın xarakterik xüsusiyyətləri onun əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşması və idman nailiyyətlərinin durmadan artmasıdır.

Tədqiqat işlərinə həsr olunmuş, ilk baxışdan müasir elm həll olunmamış problem qoymadığı görünür. Eyni zamanda, təcrübə nə qədər mükəmməl olsa da, həmişə daha tez və daha az səy və pulla nəticə əldə etmək istəyi ilə xarakterizə olunur. Yəni, ictimai əməyin keyfiyyətini, məhsuldarlığını və səmərəliliyini yüksəltmək. Bu baxımdan yeni metodların, texnologiyaların, istehsal üsullarının, təlimlərin yaradılması zərurəti ilə bağlı problemli vəziyyət yaranır.

Müəyyən bir nöqtəyə qədər təcrübənin qarşısında duran problemlərin həllinin yeni yollarını yaratmaq ehtiyacları mövcud elmi biliklər hesabına ödənilir. Lakin gec-tez bu biliklər situasiya probleminin həlli üçün kifayət etmir, nəzəri potensialın genişləndirilməsi, yeni elmi bazanın yaradılması, yeni ideyalar, konsepsiyalar, elmi nəzəriyyələr irəli sürmək zərurəti yaranır.

Bununla belə, nəticələrin davamlı artması gənc idmançılarla işin yeni formalarının, vasitələrinin, metodlarının axtarışını tələb edir. Yüksək səviyyəli idmançıların məqsədyönlü uzunmüddətli hazırlığı və tərbiyəsi mürəkkəb bir prosesdir və müvəffəqiyyəti bir sıra amillərlə müəyyən edilir. Bu amillərdən biri də çevikliyin inkişafı və ən qısa müddətdə ən yüksək nəticə əldə edə biləcəyiniz daha təsirli yolların, vasitələrin, metodların müəyyənləşdirilməsidir. Son illərdə bədii gimnastikaya başlama yaşının kəskin azalması ilə əlaqədar olaraq, 8-9 yaşlı gənc gimnastlar dörd-altı çoxnövçülük növü üzrə yarış proqramı başa vurmalıdırlar. Bir-iki il ərzində qızlara bir çox xüsusiyyətlərinə görə bir-birindən fərqlənən müxtəlif obyektlərlə məşqləri öyrətmək lazım gəlir. Buna görə də, çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir və təhsil və təlim prosesinin ən mühüm vəzifələrindən biridir. Bəzən çevikliyin prioritet inkişafı fonunda gənc gimnastların motor hazırlığının azalması özünü göstərir.

Bu günə qədər bir keyfiyyətin digərlərinə inkişafında müsbət köçürmə fonunda fərdi keyfiyyətlərin böyüməsi arasındakı əlaqəni müəyyən etmək aktualdır.

Bu mövzu təsadüfən seçilməmiş və inkişaf etdirilməmişdir, çünki çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası kimi xarakterizə olunan qabiliyyətin əhəmiyyəti bədii gimnastikada, yəni çevikliyi inkişaf etdirmədən və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmadan əsaslı şəkildə vacibdir. Fikrimizcə, idmanda hər hansı nəticə əldə etmək nəinki qeyri-mümkündür, həm də idmanla məşğul olanların idman fəaliyyətinin və ya yaradıcılığının bu sahəsində qalması ümumiyyətlə mümkün deyil.

Biz inanırıq ki, elastiklik bu yazıda bəhs etdiyimiz idman üçün əsas keyfiyyətdir. Hərəkətlərin koordinasiyası əsas prinsipdir, təkcə bədii gimnastika ilə deyil, həm də ümumilikdə insanın ümumi həyatı ilə əlaqəli hər hansı fiziki fəaliyyətin əsasıdır. Bu qabiliyyət növləri ilə bağlı müəyyən bir ilkin bilik baqajına sahib olmaqla, hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq, çünki meyl və potensial qabiliyyət tamamilə fərqli olacaqdır. Bu mənada, bizə lazım olan keyfiyyətlərin (hərəkətin çevikliyi və koordinasiyası) inkişafı üçün təsir üsullarının və üsullarının seçimində ciddi şəkildə fərdi yanaşmanı təmin etməliyik. Biz başa düşürük ki, çeviklik kimi təyin olunan keyfiyyət spesifikdir və müəyyən təsir spektrinin istiqamətlərini ehtiva edir, buna görə də ənənəvi metodu tətbiq etsək belə, koordinasiya hərəkətləri haqqında demək mümkün olmayan nəticələrə mütləq nail olacağıq, çünki bu keyfiyyət , insanın qabiliyyəti onun daxili inkişafının ümumi qanunları ilə əlaqələndirilir, əvvəlcə onun ümumi həyat fəaliyyətinə daxil edilir və xarici fiziki təsirdən asılı olmayaraq qanunlara tabedir. Bu mənada bizim vəzifəmiz insan orqanizmini qeyri-ənənəvi və gündəlik fiziki fəaliyyəti üçün atipik şəraitə salmaqdır, yəni. məşqçinin vəzifəsi, cəlb olunanlar arasında hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirməyə və bu keyfiyyəti əsaslı şəkildə yeni səviyyəyə qaldırmağa qadir olan müəyyən bir istiqamətdə müəyyən məşqlərin universal dəstini icad etməkdir.

Məşqçinin öz işində istifadə etdiyi universal məşqlər toplusu təkcə hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də kursantların əsas fiziki keyfiyyətlərini, yəni güc, sürət, dözümlülük və s.

TƏDQİQAT OBYEKTİ dir: gənc gimnastlarla tədris və təlim prosesi.

TƏDQİQAT MÖVZUSU budur: hərəkətin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün xüsusi vasitə və üsulların öyrənilməsi və tətbiqi.

TERAPİYANIN MƏQSƏDİ:çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

HİPOTEZA: Güman edirdik ki, çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı fonunda ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların motor hazırlığı artacaq.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ:

1. Tədqiqat mövzusu üzrə elmi ədəbiyyatın öyrənilməsi.

2. Gənc gimnastlarda çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafının öyrədilməsi metodikasını hazırlamaq.

3. Təlim prosesində onun effektivliyini eksperimental olaraq yoxlayın.

FƏSİL 1

1.1 Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri

Erkən bədən tərbiyəsi və idmanın əsas məqsədi sağlam, güclü və harmonik inkişaf etmiş gənc nəslin yetişdirilməsi üçün möhkəm zəmin yaratmaqdır.

İlkin təlimin əsas vəzifələri:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və iştirak edən bütün orqan və sistemlərin ahəngdar inkişafı.

2. Düzgün duruş və məşqlərin gimnastika üslubunun formalaşdırılması.

3. Bədii gimnastikada vacib olan hərtərəfli ümumi bədən tərbiyəsi və motor keyfiyyətlərinin ilkin inkişafı (çeviklik, çeviklik, güc, sürət, tullanma qabiliyyəti və tarazlıq)

4. cisimsiz və cisimlərlə məşq texnikasının əsaslarının öyrədilməsi.

5. Xüsusi keyfiyyətlərin inkişafı: plastiklik, rəqs qabiliyyəti, musiqililik, ifadəlilik və yaradıcılıq fəaliyyəti.

6. Bədii gimnastikaya maraq aşılamaq, nizam-intizamı, dəqiqliyi, çalışqanlığı və müstəqilliyi tərbiyə etmək.

7. Nümayişli tamaşalarda və uşaq müsabiqələrində iştirak (L.A. Karpenko, 1989).

Bədii gimnastikanın idman növü kimi xüsusiyyətləri

Vasitələrin bolluğu və spesifikliyi bədii gimnastikanın metodoloji xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir, bunlardan müəlliflərin fikrincə (G.A.Bobrova, 1978; E.V.Biryuk, 1982; T.S.Lisitskaya, 1982) ən xarakterik olanları aşağıdakılardır:

Birincisi, gimnastın rəqs, balet, üz ifadələri, plastik elementlər, obyektsiz və obyektlərlə elementləri, habelə sadələşdirilmiş, sabitləşdirilmiş akrobatikanın bəzi elementlərini ehtiva edən sayt ətrafında sərbəst hərəkəti.

İkincisi, bədii gimnastika təbii şəraitdə öz bədəninə sahib olmaq sənəti ilə bağlıdır. E.V görə. Biryuk (1982): "Bədii gimnastika ifadəli hərəkət sənətidir."

Üçüncüsü, bədii gimnastikanın bir xüsusiyyəti musiqi müşayiətidir. Hərəkətlərin dinamikasının musiqi müşayiətinin təbiəti ilə birləşməsi sayəsində hərəkətlər fərqli emosional rəng alır və rəqs qabiliyyəti əldə edir. Bu əlaqə təkcə hərəkətin musiqi müşayiətinin ölçüsü və tempi ilə uzlaşdırılmasında deyil, həm də şagirdlərdə musiqini düzgün başa düşmək, onun məzmununa və formasına uyğun hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığının tərbiyəsində də həyata keçirilir. Musiqi hərəkətin təbiətinin daha canlı təsvirini yaradır.

Dördüncüsü, özəllik estetik tərbiyəyə effektiv təsir göstərmək bacarığındadır

Beşincisi, xüsusiyyət motor yaddaşı və diqqəti ilə bağlıdır.

Mürəkkəb birləşmələri, orijinal məşqləri yerinə yetirmək üçün gimnastın yaxşı yaddaşı və diqqəti olmalıdır. Gimnastların motor hərəkətlərinin strukturlarının mürəkkəbliyi nisbətən müstəqil hərəkətlərin böyük həcmini yadda saxlamağı zəruri edir. Bu, gimnastların motor yaddaşına, eləcə də çalışqanlıq, aydınlıq və hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi kimi keyfiyyətlərə tələblər qoyur.

J.A.-ya görə. Belokopytova (1988), təlim prosesinin effektivliyi əsasən hərəkətin aydın qavranılmasından asılıdır.

Qavrama vizual hisslərə əsaslanır: göz təkcə obyektin və tərəfdaşların məsafəsini qiymətləndirmir, həm də öyrənilən və təkmilləşdirilmiş hərəkətlərin, hərəkətlərin təfərrüatlarını izləyir, onlar haqqında məlumat almağa imkan verir.

Bədii gimnastikada məşq və təkmilləşdirmənin müvəffəqiyyəti əsasən gimnastın hərəkətlərə diqqəti, onların detalları, qavrayışın aydınlığı və ya başqa bir şəkildə - hərəkətlərin koordinasiyası ilə müəyyən edilir.

Gimnastın diqqəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur: konsentrasiya, hərəkət edən obyektlərə (tərəfdaşlara, obyektlərə) geniş paylanma, bir epizoddan digərinə tez keçid, böyük həcm (platformanı görən) və intensivlik, xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə.

Növbəti xüsusiyyət sərbəst məşqin tərkibidir. Yüksək səviyyəli yarışlarda mükafatlar qazanmağa iddialı olan gimnastların texniki və fiziki qabiliyyətlərinin nisbi bərabərləşməsi tendensiyası rəqabətli mübarizəni xeyli gərginləşdirir, qələbə kompozisiyanın orijinallığı, yeniliyi ilə müəyyən olunmağa başlayır. pulsuz proqramlar(həm fərdi, həm də qrup yarışlarında).

Son xüsusiyyət bütövlükdür.

Bütövlük bədənin bütün hissələrinin yerinə yetirilən hərəkətdə iştirakından ibarətdir. Bu o deməkdir ki, gimnasta verilən əsas hərəkət mütləq əlavə hərəkətlərlə müşayiət olunmalıdır. Məsələn, əsas hərəkət: əlin başlanğıc mövqeyindən sola, onları aşağıya doğru sağa doğru hərəkət etdirin. Əlavə hərəkətlər aşağıdakılar olacaq: a) başın hərəkəti, əllərin hərəkətindən sonra sola aşağı enmə və qalxma; b) çiyin qurşağının əllərin hərəkətinə uyğun olaraq əvvəlcə bir qədər aşağı, sonra bir qədər yüksələrək hərəkəti; c) qolların hərəkəti istiqamətində torsonun bir qədər nəzərə çarpan meylləri.

Ümumiyyətlə, məşqlər birlikdə, yumşaq bir şəkildə, qolların oynaqlarda bir az əyilməsi ilə həyata keçirilir. Əllərin hərəkətləri qolların hərəkətindən bir qədər geri qalır. Hərəkətlərin bütövlüyü dalğa və yelləncək kimi məşqlərdə ən aydın şəkildə özünü göstərir.

Bədii gimnastikanın yuxarıda sadalanan metodoloji xüsusiyyətləri əsasən təlim məşğələləri şəraitində idmançıların fəaliyyətini xarakterizə edir. Yarışların keçirildiyi şərtlər məşq şəraitindən xeyli fərqlənir. Müsabiqə fəaliyyətinin yaratdığı çətinlikləri (emosional gərginlik, başlanğıc qızdırma) effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün gimnast aşağıdakı keyfiyyətlərə malik olmalıdır: cəsarət, tarazlıq, özünü idarə etmə, əzmkarlıq, uğura can atma.

Bədii gimnastika - hərtərəfli.

Gənc gimnastlar aparatla (ip, halqa, top, gürz, lent) və aparatsız hərəkətlərdə yarışırlar.

Böyük rütbəli gimnastlar əşyasız məşqlər etmirlər.

Yarış proqramında çoxnövçülüklə yanaşı, bir və ya iki aparatla qrup (5 gimnast) məşqləri də nəzərdə tutulub.

1.2 Hərəkətin elastikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün metodologiyanın xüsusiyyətləri, yaş xüsusiyyətləri

Bədii gimnastikada ən vacib fiziki keyfiyyətlərdən biri elastiklikdir - geniş hərəkət diapazonu ilə məşqləri yerinə yetirmək bacarığı. Bu keyfiyyət olmadan hərəkətin ifadəliliyini, plastikliyini inkişaf etdirmək və texnikasını təkmilləşdirmək mümkün deyil, çünki oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik ilə hərəkətlər məhdud və məhduddur (T. S. Lisitskaya, 1982).

Dalğaya bənzər hərəkətləri, bədii gimnastika proqramına daxil edilmiş akrobatik məşqləri yerinə yetirmək, tullanmaları yerinə yetirərkən uçuşda duruş almaq üçün elastiklik lazımdır (D.Mavromati, 1982).

Biyomekanik təbiətinə görə, gimnastika məşqlərinin böyük əksəriyyəti oynaqlarda yaxşı hərəkətlilik tələb edir və bəziləri ümumiyyətlə bu keyfiyyətin inkişaf səviyyəsindən tamamilə asılıdır.

Yüksək səviyyədə hərəkətlilik ilə oynaqda qənaətli hərəkət üçün ilkin şərtlər yaranır, çünki əzələlərin ilkin uzunluğu daha böyük olarsa, bu, daha çox güc göstərməyə imkan verir, oynaqlar daha elastik olur, yəni daha az qüvvə olur. birgə hərəkəti həyata keçirmək üçün tələb olunur (Yu.V. Menkhin, 1989).

Oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik bu oynaqları əhatə edən əzələlərin və bağların zəif elastikliyinin, eləcə də antaqonist əzələlərin zəif inkişafının nəticəsidir (D.Mavromati, 1972). Ayağı yüksək qaldırmaq və sonra tez aşağı endirmək kifayət deyil. Ayağınızı yüksək vəziyyətdə saxlamağı bacarmalısınız. Bir ayağınıza kəskin bir əyilmə etmək kifayət deyil və digərini arxa tarazlığa qaldıraraq, əlinizlə yerə toxunun, bundan sonra ayağı endirmədən bədəni qaldıra bilməlisiniz. Beləliklə, elastikliyin inkişafı ilə sıx əlaqədə antaqonist əzələlərin gücünü inkişaf etdirmək lazımdır.

Çeviklik əyilmə-uzatma və digər hərəkətlərin amplitudasının (aralığı) böyüklüyündə özünü göstərir. Müvafiq olaraq, onun göstəriciləri bucaq dərəcələri və ya xətti dəyərlər (santimetr) ilə qiymətləndirilən hərəkətlərin məhdudlaşdırıcı amplitudası ilə ölçülür (L.P. Matveev, 1991).

Amplituda gimnastikanın keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsi, hərəkətlərin amplitudası və cisimlərlə məşqlərin miqyası başa düşülür. Amplituda, ilk növbədə, idmançının fiziki keyfiyyətlərindən və onun inkişaf dərəcəsindən asılıdır. Amplituda gəldikdə aparıcı keyfiyyətlərdən biri çeviklikdir.

Bunun sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərinin yerinə yetirilməsi asanlaşdırılır - meyllər, balanslar, atlamalar, dalğalar. Elastiklik idmançıya plastiklik, yumşaqlıq, lütf verir. Müasir bədii gimnastika bu keyfiyyətə xüsusi diqqət yetirir, ona görə də aparat məşqlərində həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Yalnız bel bölgəsində deyil, həm də torakal və servikal bölgələrdə onurğa sütununun elastikliyinin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verilir ki, bu da dalğaların, vuruşların və üzük hərəkətlərinin mənimsənilməsi üçün vacibdir.

Gimnastika məşqlərinin texnikası omba oynağında geniş hərəkət diapazonu, eversiya və ayaq biləyi oynağının yüksək hərəkətliliyini tələb edir. Daha az əhəmiyyət kəsb etmir, xüsusən də obyektlərə sahib olmaq texnikasını mənimsəmək üçün bütün təyyarələrdə çiyin, dirsək, bilək oynaqlarında hərəkətlilikdir.

Aktiv və passiv çevikliyi fərqləndirin. Aktiv dedikdə, çeviklik, idmançının yalnız əzələlərinin gücündən istifadə edərək kənar kömək olmadan öz başına göstərə biləcəyi oynaqda mümkün olan maksimum hərəkətlilik deməkdir. Passiv çeviklik tərəfdaş, mərmi, çəkilər tərəfindən yaradılan xarici qüvvələr hesabına əldə edilə bilən ən yüksək amplituda ilə müəyyən edilir.

Aktiv çevikliyin dəyəri həmişə passivdən azdır. Deməli, ayağın qaçırılması zamanı omba oynağında hərəkətin amplitudası eyni hərəkətin yardım və ya vuruşla yerinə yetirildiyi vaxtdan daha az olur (L.P. Orlov, 1973).

Yorğunluğun təsiri altında aktiv elastiklik azalır (əvvəlki daralmadan sonra əzələlərin tam istirahət etmək qabiliyyətinin azalması səbəbindən), passiv elastiklik isə (uzanmağa qarşı olan əzələ tonusunun az olması səbəbindən) artır (B.A.Ashmarin, 1990).

Məhz bədii gimnastikada aktiv çeviklik böyük əhəmiyyət kəsb edir, zəruri hərəkət azadlığını təmin edir, həmçinin rasional idman avadanlıqlarını mənimsəməyə imkan verir.

Bununla belə, oynaqlarda optimal hərəkətliliyə yalnız aktiv və passiv elastikliyin eyni vaxtda inkişafı ilə nail olmaq olar.

Bədii gimnastika məşqlərində çevikliyin tərbiyəsi vasitəsi olaraq maksimum amplituda yerinə yetirilən dartma məşqlərindən istifadə olunur.

Passiv məşqlər dinamik (yaz) və ya statik (duruşu saxlamaq) xarakterli ola bilər. Duruş fiksasiyası ilə izlənilən yay hərəkətlərinin birləşməsi passiv elastikliyin inkişafı üçün ən böyük təsir göstərir (TS Lisitskaya, 1982).

Ümumi və xüsusi elastiklik də var. Ümumi biri ən böyük oynaqlarda hərəkətlərin maksimum amplitudası, ikincisi - müəyyən bir motor hərəkətinin texnikasına uyğun hərəkətlərin amplitudası ilə xarakterizə olunur (B.A. Ashmarin, 1990).

Yaşla, tendonların kütləsinin artması (əzələlərlə müqayisədə) və əzələ toxumasının özünün bir qədər sıxılması səbəbindən əzələlərin gərginlik qüvvələrinin təsirinə tonik müqaviməti artır və elastiklik pisləşir. Xüsusilə 13-14 yaşlarında nəzərə çarpan oynaqlarda hərəkətliliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtında passiv elastikliyi inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır. Passiv elastikliyin inkişafı üçün həssas dövr 9-10 yaş, aktiv elastiklik üçün isə 10-14 yaş olacaqdır (V.I.Filippoviç, 1971).

Bədii gimnastika kompleks əlaqələndirilmiş idman növüdür. Bədii gimnastikada məharətin xüsusiyyəti hərəkətin mürəkkəb və incə koordinasiyasına yiyələnmək, hərəkətin təkcə ümumi xarakterini deyil, həm də təfərrüatlarını çatdırmaq bacarığıdır (Yu.N.Şişkareva və L.P.Orlov, 1954).

Bədii gimnastikada bədən tərbiyəsi bütün keyfiyyətlərin ahəngdar inkişafına yönəldilmişdir. 5-6 yaşlı uşaqlarda həddindən artıq bel əyilmələri, əyilmələr, əyilmələr istisna olmaqla, düzgün duruş tərbiyəsinə böyük əhəmiyyət verilir. Bununla belə, digərlərindən daha çox diqqət çeviklik və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafına verilir (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinasiya qabiliyyətləri (CS) bədənin müəyyən orqanlarının və strukturlarının funksionallığını təmsil edir, onların qarşılıqlı əlaqəsi hərəkətin ayrı-ayrı elementlərinin vahid semantik motor hərəkətinə koordinasiyasını müəyyən edir (B.A. Ashmarin, 1990).

Ümumiyyətlə, CS bir insanın motor fəaliyyətini optimal idarə etməyə və tənzimləməyə hazırlığını müəyyən edən imkanları kimi başa düşülür. Koordinasiya bacarıqlarına aşağıdakılar daxildir:

kosmosda oriyentasiya;

məkan, qüvvə və zaman parametrləri baxımından hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi;

KS ümumi, xüsusi və spesifik növlərə bölünür.İnsanın predmet-praktik və idman fəaliyyətində ən mühüm xüsusi təzahür edən KS-lərə aşağıdakılar daxildir:

proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi);

kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;

tarazlığı qorumaq bacarığı;

ritm hissi;

motor hərəkətlərini bərpa etmək bacarığı;

statokinetik sabitlik;

könüllü əzələ rahatlama qabiliyyəti, V.I. Lyax (1989) göstərir ki, qızlarda CS inkişafı üçün ən əlverişli dövr 11-12 yaşdır.

Kosmosda oriyentasiya etmək bacarığı.

Bu qabiliyyət bədənin vəziyyətini dəqiq müəyyən etmək və vaxtında dəyişdirmək və düzgün istiqamətdə hərəkət etmək qabiliyyəti kimi başa düşülür. Şəxs bu qabiliyyəti istənilən fəaliyyətin müvafiq şəraitində (gimnastika meydançasında, voleybol, tennis, basketbol oynamaq üçün yerdə və s.) təzahür etdirir. Buradan belə nəticə çıxır ki, kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti hər bir idman növündə özünəməxsus şəkildə özünü göstərir.

Onun təzahürü və inkişafı əsasən hərəkətin məkan şəraitinin qavranılması və qiymətləndirilməsi sürətindən asılıdır.

analizatorların kompleks qarşılıqlı əlaqəsi əsasında əldə edilir (onların arasında aparıcı rol vizuala aiddir).

Xüsusilə bu bacarığı təkmilləşdirməyə yönəlmiş əsas metodoloji yanaşma, kosmosda oriyentasiyanın sürəti və dəqiqliyi üçün ardıcıl artan tələbləri ehtiva edən tapşırıqların sistematik şəkildə yerinə yetirilməsidir.

Balans saxlamaq bacarığı.

Gimnastikada idman ustalığının artması vestibulyar analizatorun fəaliyyətindən çox asılıdır. Hərəkət və vizual analizatorlarla yanaşı, kosmosda oriyentasiyanı təmin edir, hərəkət koordinasiyasının səviyyəsinə və tarazlığın keyfiyyətinə təsir göstərir.

Müşahidələr göstərir ki, vestibulyar analizatoru yaxşı inkişaf etməmiş gimnastlar adətən proqram materialını çətinliklə mənimsəyir, fırlanma hərəkətlərini mənimsəməkdə və tarazlığı saxlamaqda çətinlik çəkirlər (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Bədənin müəyyən mövqelərində və ya hərəkətlərin icrası zamanı duruş sabitliyini (tarazlığını) qorumaq qabiliyyəti həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki hətta nisbətən sadə hərəkətlərin yerinə yetirilməsi tarazlıq orqanlarının kifayət qədər yüksək inkişaf səviyyəsini tələb edir.

Balansın təzahürü müxtəlifdir. Bəzi hallarda statik mövqelərdə tarazlığı qorumaq lazımdır (bir ayağın üstündə “udmaq” vəziyyətində dayanmaq, gimnastika və akrobatikada əl dayaqları); digərlərində - hərəkətlərin yerinə yetirilməsi zamanı (kündə və ya digər dar obyektdə yeriyərkən və qaçarkən və s.) - dinamik tarazlıq.

Üçüncü bir tarazlıq forması da var - əşyalarla və əşyalar üzərində tarazlıq, məsələn, ovucunuzda duran gimnastika gürzü ilə tarazlıq; hərəkətsiz dayanarkən və ya hərəkət edərkən topu başında tutmaq; roller üzərində dayanarkən tarazlığın qorunması və s.

Statik və dinamik sabitliyin yaxşılaşdırılması motor bacarıqlarının mənimsənilməsi əsasında, həmçinin ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqlərinin sistemli tətbiqi prosesində baş verir. Balans elementləri demək olar ki, bütün hərəkətlərin tərkib hissəsidir: siklik, asiklik, atma, akrobatik, idman və oyunlar və s. (V.İ.Lyax, 1989)

Tarazlığın təzahürlərinin müxtəlifliyi onun növlərinin aydınlaşdırılmasını zəruri edir. Motor fəaliyyətində bədənin sabitliyinin öyrənilməsi bir çox müəllifin nəzərindədir. Bununla belə, bu DCC-nin strukturu, onun əsas komponentləri və təzahürləri, inkişafı müəyyən edən amillər və sabit bədən mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar hələ müəyyən edilməmişdir. Buna görə də, ilk növbədə, bu keyfiyyətin struktur elementlərinin hər birini müəyyənləşdirmək və əsaslandırmaq lazımdır.

Mürəkkəb DCC olduğundan tarazlıq aşağıdakı komponentlərə malikdir:

bədən hissələrinin rasional yerləşdirilməsi;

hərəkət edən sistemin sərbəstlik dərəcələrinin sayının minimuma endirilməsi;

əzələ səyinin dozası və yenidən bölüşdürülməsi;

məkan oriyentasiya səviyyəsi.

İstənilən tarazlığın idarə edilməsinin əsasını cismin yerin cazibə qüvvəsi ilə qarşılıqlı təsiri təşkil edir. Ümumi ağırlıq mərkəzinin dəstəyin üstündəki mövqeyi nə qədər yüksək olarsa, ona cazibə qüvvələrinin təsiri bir o qədər çox olar və sabitliyi saxlamaq bir o qədər çətin olar.

Birinci komponent - bədənin əlaqələrinin rasional təşkili - daha yaxşı bir tarazlığa kömək edir. Oturma və ya ayaq üstə düzgün duruş bədənin daha yaxşı sabitləşməsinə kömək edir.

Bədən hissələrinin rasional qarşılıqlı paylanması əzələ fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Beləliklə, bir ayaq üzərində çömbəlmə vəziyyətində gövdə və dəstəkləyici ayağın əzələlərinin fəaliyyəti kəskin şəkildə artır.

Nəticə etibarilə, bədənin əlaqələrinin yeri hər hansı bir motor hərəkətinin xarici qavrayışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir, həm də sabitliyin qorunmasına kömək edir.

Balansın ikinci komponenti əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsidir. Hər hansı bir hərəkəti (dönüş, tullanma, salto) yerinə yetirdikdən sonra sabit bədən mövqeyini saxlamağın çətinliyi ondadır ki, əzələ qruplarının səyləri qısamüddətli xarakter daşıyır, yalnız motor hərəkətinin müəyyən mərhələlərində baş verir. Hərəkətlərin başlanğıcı və sonundakı bu səylərin miqyası fərqlidir. Tətbiq olunan əzələ səyinin miqdarı əsasən balansın xüsusi təzahürü ilə müəyyən edilir. Məsələn, qaldırılmış dayaqda tarazlığı qorumaq və fırlanma həyata keçirdikdən sonra səylərin tətbiqi tamamilə fərqli bir təbiət tələb edir. İkinci halda, onların daha çoxuna ehtiyac var, bu da əks fırlanma reaksiyasının olması ilə əlaqələndirilir.

Müxtəlif sıçrayışları yerinə yetirdikdən sonra sabitliyin qorunması müəyyən inertial qüvvələrin öhdəsindən gəlməyi tələb edir. Atlama texnikası nə qədər mürəkkəb olsa, bir o qədər əhəmiyyətli qüvvələr dəf edilməlidir. Motor hərəkətlərinin icrasının qısamüddətli xarakteri ilə, mümkün olan ən qısa müddətdə tarazlığı qorumaq problemlərinin həlli ilə bağlı əlavə çətinliklər yaranır. Eyni zamanda, əzələdaxili və əzələlərarası koordinasiyanın yüksək səviyyəsinin təzahürü üçün tələblər kəskin şəkildə artır.

Fərqli əzələ qrupları, bildiyiniz kimi, qeyri-bərabər fəaliyyət dərəcəsinə malikdir. Bədənin bağlarını tarazlıq vəziyyətində saxlayaraq əsas yükü yerinə yetirən əzələlər ən böyükdür. Məsələn, əl tutmada daha yüksək fəaliyyət bilək eklemlerinin əzələləri və arxa əzələləri üçün xarakterikdir.

Bədənin sabit mövqeyinin saxlanmasının üçüncü komponenti məkan oriyentasiya səviyyəsidir. Elementar təbii hərəkətlərdən hər hansı bir motor hərəkətini yerinə yetirmək üçün:

hər hansı bir duruş tutmaq, gəzmək, qaçmaq - texniki cəhətdən mürəkkəb idman məşqləri üçün kosmosda müəyyən dərəcədə oriyentasiya lazımdır. Nə qədər yaxşı olarsa, sabit mövqe saxlamaq bir o qədər asan olar. Məkan oriyentasiyası bədəni və onun fərdi əlaqələrini hərəkət etdirərkən hərəkətlərin dəqiqliyini təmin edir.

Motor fəaliyyətinin müxtəlif növlərində hərəkətlərin məkan dəqiqliyi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Məsələn, topun atılmasının dəqiqliyi hərəkətlərin məkan xüsusiyyətlərinin qiymətləndirilməsində dəqiqlik dərəcəsindən asılıdır. Hər bir motor hərəkəti müəyyən bir quruluşa malikdir və onun parametrləri haqqında məlumat onun xüsusi kanalları vasitəsilə idarəetmə sisteminə göndərilir.

“Məsafə hissi”, “top hissi” və s. kimi anlayışlar funksional sistemlər kompleksinin qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanır ki, bu da məsafəni müəyyən etməyə və idarə etməyə imkan verir. Buna görə də, qapalı gözlərlə bir çox motor hərəkətlərini yerinə yetirərkən bədənin sabitliyini qorumaq açıq olanlardan daha çətindir.

İki əsas tarazlıq növü var: statik və dinamik. Eyni zamanda, xüsusi ədəbiyyatda statik və dinamik tarazlığın müxtəlif təzahürləri təqdim olunmur ki, bu da bu keyfiyyətin inkişafında və təkmilləşdirilməsində bəzi amillərin aparıcı rolunun müxtəlif şərhlərinə səbəb olur.

Buna görə də statik və dinamik tarazlığın spesifik təzahürlərinin müəyyən edilməsi vacibdir. Xüsusi tədqiqatlar göstərdi ki, həm statik, həm də dinamik tarazlığın bir sıra spesifik və qeyri-spesifik təzahürləri var. Spesifik olanlar müəyyən bir idman fəaliyyəti növü ilə əlaqələndirilir, qeyri-spesifik olanlar ən çox iş və məişət fəaliyyəti üçün xarakterikdir.

Xüsusi və qeyri-spesifik təzahürlərə bölünmə çox şərtlidir, çünki hərəkətin strukturunu pozmadan mürəkkəb motor fəaliyyətində aydın fərq qoymaq mümkün deyil. Buna baxmayaraq, bu iki nisbətən müstəqil qrupun ayrılması bədənin sabitliyinin inkişafı və təkmilləşdirilməsi baxımından əsaslandırılır. Nəzərə almaq lazımdır ki, bədənin mütləq sabitliyinə nail olmaq mümkün deyil. Hər hansı bir tarazlığı qoruyarkən, əzələlər müəyyən bir titrəmə vəziyyətindədir, bu, məşq edilməmiş insanlarda daha aydın görünür və buna görə də tarazlığa nail olmaq daha çətindir.

Tənəffüs sisteminin vəziyyəti tarazlığın qorunmasına müəyyən təsir göstərir.

Məlumdur ki, məcburi nəfəs alma ilə bədənin salınan hərəkətləri artır, bu da tarazlığı qorumaq üçün böyük səy sərf edilməsinə səbəb olur. Eyni zamanda nəfəsi ən az 30 saniyə saxlamaq bədən titrəyişlərinin azalmasına səbəb olur.

Bədənin sabit mövqeyini saxlamaq qabiliyyətinə təsir edən amillərdən biri də fiziki və koordinasiya keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsidir.Əzələlərin güc və sürət keyfiyyətlərinin müəyyən dərəcədə inkişafı fərqli xarakterli səyləri dəfələrlə təkrarlamağa imkan verir. maksimum mümkün sürət ilə. Bədənin müəyyən sabitlik göstəricilərinin sabitliyinin təzahürünü gücləndirin. Ümumi və xüsusi dözümlülük səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, o qədər yüksəkdir daha sürətli idmançı tarazlığın müxtəlif növlərini öyrənir.

Balansı saxlamaq qabiliyyəti oynaqlarda hərəkətliliyin inkişaf səviyyəsindən də asılıdır. Hərəkətlilik dərəcəsi (müəyyən dərəcədə) nə qədər yüksəkdirsə, bədənin və onun fərdi əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin etmək və beləliklə, sabitliyə nəzarət etmək bir o qədər asandır.

Elastikliyin inkişaf səviyyəsi də tarazlığın saxlanmasına təsir göstərir. Servikal, torakal və bel belinin yüksək dərəcədə elastikliyi dəstəyin üstündə sabit bir mövqe tutmağa imkan verir.

Xüsusilə fırlanma və tullanma hərəkətlərində çeviklik tarazlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Əzələ və əzələdaxili koordinasiyanın yüksək səviyyəsi kifayət qədər mürəkkəb motor tapşırıqlarının həllini təmin edir. Buna görə də, idman məşqləri nə qədər çətin olsa, sabit bədən mövqeyini qorumaq üçün daha çox çeviklik tələb olunur. Hər bir idman növündə sabitliyi qoruyarkən çevikliyin təzahürü özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Çeviklik həm də hərəkətlərin məqsədəuyğun yerinə yetirilməsində, hərəkətlərin yerinə yetirilmə vaxtında, vəziyyətin dərhal düzgün qiymətləndirilməsində və adekvat reaksiyada özünü göstərir. Dəstəyin üstündə və dəstəklənməyən vəziyyətdə bədənin əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin edən hərəkətlərin dəqiqliyi az əhəmiyyət kəsb etmir. Motor hərəkətlərinin dəqiqliyi onların yüksək səmərəliliyinə, daha az əzələ səyi və enerji sərfiyyatı ilə performansına kömək edir. Hərəkətlərin mükəmməl formasında (görünən tərəfində) və motor hərəkətinin aydın strukturunda (məzmununda) özünü göstərir.

Ritm də əzələ səylərinin bərabər paylanmasını və yenidən bölüşdürülməsini təmin edən bədənin sabit mövqeyində müəyyən bir dəyərə malikdir. O, motor hərəkətinin ayrı-ayrı hissələrinin optimal nisbətini, müəyyən bir müddət ərzində onların davamlılığını, həmçinin fərdi hərəkətlərin xarakterini, ardıcıllığını və amplitudasını müəyyən edir. Hər hansı bir məşqdə müəyyən bir müddət (temp) və səylərin müntəzəm paylanması (dinamikası) var. Temp və dinamika bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birinə təsir edir. Onların optimal birləşməsi hərəkətlərin harmoniyasını təmin edir. Bu vəziyyətdə, sabit bədən mövqeyi olmadan mümkün olmayan yerimə, qaçış və s.-nin ritminin hissi var.

Balans saxlamaq qabiliyyətini artıran amillərdən biri də psixoloji əhval-ruhiyyə və emosional vəziyyətdir. Yüksək səviyyədə psixoloji hazırlıq sinir proseslərinin balansına kömək edir - sabit mövqe üçün vacib şərt. Müsbət emosiyalar həm də səmərəliliyi, əzələ fəaliyyətini artırmağa kömək edir və nəticədə bədənin və onun fərdi əlaqələrinin tarazlığını daha effektiv şəkildə qoruyur.

Bədənin sabit mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar aşağıdakılardır:

ayrı bir duruş saxlayarkən bədən əlaqələrinin yerləşməsinin məkan qiymətləndirilməsi və özünü qiymətləndirməsi: hərəkətdə və digər motor hərəkətləri ilə birlikdə;

bədənin əlaqələrinin yerləşməsinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsinin uyğunluq dərəcəsi;

5-10-15 ° daxilində əsas mövqedən sapmadan sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

əlavə hərəkətlər zamanı bədənin sabitlik dərəcəsi (baş, qollar və s.);

bədənin müəyyən bir vəziyyətdə sabitlik dərəcəsi;

kosmosda hərəkətin müxtəlif yollarında (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə və s.) bədənin sabitlik dərəcəsi;

müxtəlif dəstək şərtlərində bədənin sabitlik dərəcəsi: artan, meylli, elastik, yumşaq, sərt və s.;

dəstəklənməyən bir vəziyyətdə bədənin sabitlik dərəcəsi;

yükdən əvvəl (təlimin başlanğıcı), sessiyanın ortasında və yükdən sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

digər motor hərəkətləri ilə birlikdə bədənin sabitlik dərəcəsi: fırlanmalar, atlamalar, dönüşlər;

- obyektləri balanslaşdırarkən bədənin sabitlik dərəcəsi.

Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, bu DCC-nin aşağıdakı tərifini verə bilərik: tarazlıq, bədənin və onun ayrı-ayrı bağlarının motor hərəkətinin dəstək və dəstəklənməmiş fazalarında sabitliyini qorumaq qabiliyyətidir.

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan imkanlar

Tədqiqat V.I. Lyax göstərdi ki, proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi - İ.M.Seçenova görə) kifayət qədər spesifikdir. Bunlar hərəkətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək qabiliyyətləridir.

Sadə qabiliyyətlərin kifayət qədər geniş spektrinin olması, çox güman ki, müxtəlif parametrlərdə hərəkətlərin idarə edilməsinin müxtəlif proprioseptorların köməyi ilə həyata keçirilməsi ilə izah edilə bilər.

Məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək qabiliyyəti əsasən tez-tez vizual və eşitmə qabiliyyətləri ilə birlikdə hərəkət edən motor hisslərinin və qavrayışın dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanır; az motor təcrübəsi olan uşaqların hissləri və qavrayışları hələ də çox kobud, qeyri-dəqiq, hərəkətin məkan, zaman, məkan-zaman və güc əlamətlərinin çoxaldılması, qiymətləndirilməsi və ya diferensiallaşdırılmasında zəif tanınan səhvlərdir. Təcrübə əldə olunduqca, həyata keçirilən hərəkətlərin parametrlərinin hissləri və qavrayışları daha dəqiq, aydın və aydın olur.

Hər bir fiziki məşq növündə əzələ-motor hissləri və qavrayışları spesifikdir.

Bu, hərəkətlərin, ətraf mühitin şərtlərinin, istifadə olunan mərmilərin koordinasiyasının orijinallığına həsəd aparır. İdman fəaliyyətlərində ixtisaslaşmış qavrayışlar başqa cür hisslər adlanır. Ən məşhur hisslər bunlardır: məsafə - qılıncoynadanlar və boksçular arasında; mövzu - gimnastlar; su - üzgüçülərdən; vaxt - qaçışçılar, velosipedçilər, xizəkçilər və s.

Buradan belə nəticə çıxır ki, xüsusi qavrayışların (“hisslər”) dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanaraq, hərəkətin, hərəkətin və ya ümumiyyətlə fəaliyyətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, fərqləndirmək, ölçmək və qiymətləndirmək qabiliyyəti çox müxtəlifdir. spesifik xarakterə malikdir və konkret idman növünün xüsusiyyətlərindən asılı olaraq inkişaf edir.

Bununla belə, bu qabiliyyətlər təcrid vəziyyətində olduqca nadirdir. Bundan əlavə, onlar digər xüsusi və spesifik CS-lərlə, habelə fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri ilə müəyyən əlaqələrdədirlər.

Bu əlaqələr onunla əlaqədardır ki, motor fəaliyyətində hərəkətlərin koordinasiyası ayrılmaz psixomotor proses kimi çıxış edir, burada onun müxtəlif komponentləri vəhdətdə və sıx qarşılıqlı əlaqədə təmsil olunur: intellektual (proqramlaşdırma və semantik), sensor, sensorimotor və motor (ifa, fiziki).

Hərəkətlərin parametrlərini dəqiq çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək bacarığı, ilk növbədə, ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqlərindən, xüsusi CS-lərin inkişafı üçün metod və metodik üsullardan sistematik istifadə ilə inkişaf edir. Pedaqoji təsirin effektivliyini artırmaq üçün bu qabiliyyətləri təkmilləşdirmək üçün metodik yanaşmalardan istifadə olunur. CS inkişaf üsulları motor hərəkətlərinin və ya fərdi hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə yüksək tələblər qoyan vəzifələrin sistemli şəkildə yerinə yetirilməsinə əsaslanır. Əsasən hər hansı bir hərəkət parametrindən (məkan, zaman və ya güc) birinin çoxaldılması, qiymətləndirilməsi, ölçülməsi və fərqləndirilməsinin dəqiqliyi üçün analitik (seçmə) tapşırıqlar və sistematik - ümumiyyətlə motor hərəkətlərinə nəzarətin dəqiqliyi üçün. Aydındır ki, belə bölgü şərtlidir, çünki, deyək ki, məkan parametrinin təkrar istehsalının, qiymətləndirilməsinin və s. dəqiqliyi çoxalma, qiymətləndirmə və s. dəqiqliyindən təcrid olunur. hərəkətin müvəqqəti və ya güc əlaməti yoxdur.

Hərəkətin idarə edilməsi və tənzimlənməsinin real prosesində bu dəqiqlik növləri həmişə üzvi vəhdətdə hərəkət edir. Buna görə də, hər hansı bir hərəkət parametrinin dəqiqliyini artırmaq üçün üstünlük təşkil edən differensial təsir mümkün olsa da, bütövlükdə hər hansı bir hərəkətin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə nail olmağa yönəldilməlidir (V.I.Lyakh, 1989). CS-nin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsini həyata keçirərkən, gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və daha səmərəli şəkildə mənimsəyirlər; daha yüksək keyfiyyət səviyyəsində onlar yeni şeylər öyrənirlər və köhnə təlim proqramlarını asanlıqla yenidən qururlar; daha sürətli idman zirvələrinə doğru irəliləyin və daha uzun müddət qalın böyük idman; idman texnikasını və taktikasını daha uğurla təkmilləşdirmək; sensorimotor və intellektual sferalarda yüksək səviyyədə psixofizioloji funksiyaları tələb edən vəzifələrin öhdəsindən gəlmək daha asan; öz enerji ehtiyatlarını rasional və qənaətlə xərcləmək bacarığına yiyələnmək; motor təcrübəsini daim artırmaq; yeni və müxtəlif növ fiziki məşqlərin daimi mənimsənilməsindən sevinc və həzz almaq (V.I.Lyax, 1989).

Gənc gimnastların anatomik, fizioloji və psixofiziki xüsusiyyətləri

1. 4-7 yaş arasında uzun sümüklərin ossifikasiyası başlayır. Ossifikasiya qeyri-bərabərdir və həddindən artıq güc yükləri bu prosesi poza bilər.

2. Eyni yaşda onurğa sütununun əyilmələri əmələ gəlir və kifayət qədər kompensasiya olunmayan bel lordozu baş verir. Buna görə də, qızlar səhv duruşa malikdirlər (qarınları irəli gedirlər). Klassik məşq məşqlərinin düşünülmüş tətbiqi duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

3. 5-6 yaşlı uşaqlarda əzələlər hələ formalaşmayıb, ayrı-ayrı əzələ qruplarının qeyri-bərabər inkişafı var. Fleksor əzələləri daha güclü olanlar üçün ekstensor əzələlərin inkişafına və əksinə diqqət yetirmək məsləhətdir.

4. Metabolik proseslərin yüksək intensivliyi, qeyri-iqtisadi əzələ səyi, artan enerji istehlakı sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də, yük kiçik olmalıdır və istirahət üçün tez-tez fasilələrlə "fraksiya" xarakteri daşımalıdır.

5. Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin tənzimləmə mexanizmləri hələ mükəmməl deyil. Nəbz tezliyi yüksəkdir və istirahətdə olur, orta məşqlə belə artır, qan təzyiqi böyük dalğalanmalara məruz qalır, nəfəs sürətli və dayazdır. Ancaq təbii inkişafın və müntəzəm dərslərin təsiri altında uşaqların funksional imkanları artır. 7-8 yaşa qədər uşaqlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilirlər, lakin orta intensivlikli fəaliyyətlərə daha yaxşı uyğunlaşırlar.

6. Əsas motor keyfiyyətləri qeyri-bərabər inkişaf edir və uşağın funksional sistemlərinin vəziyyətindən və onun tənəffüs təcrübəsindən asılıdır. Buna görə mütəxəssislər ilkin dövrdə müxtəlif vasitələrin köməyi ilə cəlb olunanların ümumi qabiliyyətini artırmağı tövsiyə edirlər.

7. 5-6 yaşlı uşaqlarda diqqət çətinliklə tutulur, onun həcmi və sabitliyi tədricən və bir qədər artır. Təlim prosesində uşaqların diqqətini saxlamaq üçün yeni, parlaq və qısa stimullardan istifadə etmək lazımdır. İcra texnikası ilə bağlı bir anda 1-2 şərhdən çox olmamalıdır.

5-6 yaşlı uşaqlar hələ əsas olmayanları əsasdan ayıra bilmirlər, çox vaxt diqqətlərini ikinciliyə yönəldirlər. Ona görə də bu yaşda vahid tədris metodundan istifadə etmək, sadə məşqləri öyrənmək, qısa və dəqiq izahlardan istifadə etmək məqsədəuyğundur.

Bu yaşda öyrənmənin vizuallaşdırılması vacibdir. Ekran çox dəqiq və aydın olmalıdır, çünki uşaqlar çox vaxt sadəcə müəllimi kopyalayır və onun səhvlərini təkrar edə bilirlər. Lakin 2-ci siqnal sisteminin inkişafı, terminoloji fondun doldurulması üçün şou qısa və əlçatan izahatla müşayiət olunmalıdır.

10. 5-6 yaşlı uşaqlarda emosional təzahürlər qeyri-kamil, iradəli və əxlaqi keyfiyyətlər məhduddur. Ona görə də uşaqlarda bu keyfiyyətlərin inkişafı üzərində yorulmadan çalışmaq lazımdır ki, bu yaşda tərif və həvəsləndirmə üsulları cəza üsullarından qat-qat təsirli olur.

11. İlkin hazırlığın bu mərhələsində dərslərin musiqili müşayiəti sadə, başa düşülən və əlçatan, 5-7 yaşlı uşaqlara yaxın olmalıdır. “Gənclər İdman Məktəbi haqqında” yeni Əsasnaməyə əsasən, ilkin hazırlıq mərhələsində müşayiətçilərin cəlb olunması nəzərdə tutulmur. Bu, əlbəttə ki, təlimçilərin işini çətinləşdirir (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 Gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

Gənc gimnastların hərtərəfli bədən tərbiyəsinin uğurla həyata keçirilməsi bir neçə il ərzində illik dövr ərzində bədən tərbiyəsi vasitələrinin və üsullarının bacarıqla seçilməsindən çox asılıdır.

Tam bədən tərbiyəsi arasında sıx əlaqə olan ümumi və xüsusi hazırlıq daxildir. Bu ayırma müxtəlif vasitə və üsullardan istifadə etməklə pedaqoji prosesi daha yaxşı qurmağa imkan verir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi bilavasitə bu idman növünə xas olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri bunlardır: 1) yarışma məşqləri, yəni. yarışlar üçün müəyyən edilmiş bütün tələblərə uyğun olaraq həyata keçirilən kompleks hərəkətlər; 2) xüsusi hazırlıq məşqləri birbaşa fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmişdir. Bunlar vahid bir hərəkət edərkən əsas yükü daşıyan əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərdir.

Ümumi bədən tərbiyəsi, ilk növbədə, gimnastın ümumi fiziki inkişafına yönəldilmişdir, yəni. bu idman növünə xas olmasa da, orqanizmin funksional imkanlarının hərtərəfli yüksəldilməsi baxımından zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafı.

Ümumi bədən tərbiyəsi idmançını müxtəlif bacarıqlarla zənginləşdirir. Fiziki keyfiyyətlərin müxtəlif spesifik təzahürlərinə baxmayaraq, onların hamısının ümumi inkişaf nümunələri var, bunun əsasında müəyyən bir idman növündə özünü göstərir.

Ümumi bədən tərbiyəsi bütün orqanizmin ümumi ahəngdar inkişafına, onun bütün əzələlərinin inkişafına, orqanizmin orqan və sistemlərinin möhkəmlənməsinə və funksionallığının artırılmasına, hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsinə, sürətin, gücün, dözümlülüyün, çevikliyin artırılmasına yönəldilmişdir. , elastiklik, gənc idmançılarda fiziki və duruşdakı çatışmazlıqların düzəldilməsi.

Vasitələrin konkret seçimi cəlb olunanların meyllərindən, idman komandasının mövcud ənənələrindən və mövcud imkanlardan asılıdır.

Gənc gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi vasitələri yerimə, qaçış, dırmaşma, tarazlıq hissini inkişaf etdirmə hərəkətləri, əşyalı və əşyasız ümumi inkişaf məşqləri, çəkilərlə məşqlər olacaqdır.

Onların dərslərinin proqramında açıq hava və idman oyunları, müxtəlif atletika növləri, üzgüçülük və suya tullanma mühüm yer tutmalıdır.

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi illik dövrünün bütün növlərində təqdim edilməlidir - hazırlıq, rəqabət (əsas) və keçid, lakin nisbət və vəzifələr dəyişir.

Təlimin ilk illərində ümumi bədən tərbiyəsinə böyük diqqət yetirmək lazımdır (A.G.Şlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G.Detinkov, 1962), çünki. gənc idmançıların orqanizminin hərtərəfli inkişafına və funksional imkanlarının artmasına kömək edir. Ümumi bədən tərbiyəsi məşq müddətindən asılı olaraq həcmdə dəyişən il ərzində aparılmalıdır. Proqramların müəllifləri vurğulayırlar ki, gənc gimnastlarla məşqdə ən vacib şərtlərdən biri xüsusi və ümumi bədən tərbiyəsinin birləşməsidir, çünki. Yalnız bu şərtlə yüksək idman nəticələrinə nail olmaq olar.

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ

Elmi və metodiki ədəbiyyatın təhlili tədqiqatın məqsədini və işçi hipotezini formalaşdırmağa imkan verdi.

Məqsəd: hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

Tədqiqatın fərziyyəsi: çeviklik və koordinasiyanın prioritet inkişafı fonunda ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların ümumi motor hazırlığı da arta bilər.

2.1 Tədqiqatın məqsədləri

1. Ümumi və xüsusi hazırlığın inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.

2. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası və ümumi motor hazırlığı arasında əlaqəni aşkar etmək.

3. Ümumi və xüsusi hazırlığın təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş təlim prosesində vasitələrin səmərəli seçiminin işlənib hazırlanması.

2.2 Tədqiqat üsulları

Tapşırıqları həll etmək üçün aşağıdakı tədqiqat metodlarından istifadə edilmişdir:

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlilinin öyrənilməsi;

Pedaqoji müşahidələr;

motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması;

Riyazi statistikanın üsulları.

2.3 Tədqiqatın təşkili

Ədəbiyyat təhlili. Tədqiq olunan məsələlər haqqında obyektiv məlumat əldə etmək, tədqiqat metodologiyasını aydınlaşdırmaq üçün aşağıdakı ədəbiyyatlar öyrənilmişdir: idmançıların fiziki keyfiyyətləri haqqında, 5-6 yaşlı uşaqların koordinasiya qabiliyyətləri haqqında, 5-6 yaşlı uşaqların yaş xüsusiyyətləri haqqında. yaşı var. Gənc gimnastlarda ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri öyrənilmişdir; tədqiqatın nəticələrini obyektiv təhlil etməyə və əsaslandırmağa imkan verən idman metrologiyası məlumatları. Bədii gimnastika üzrə məşqçilərə dair tövsiyələrdən də istifadə olunub. Ümumilikdə yerli müəlliflərin 40 ədəbi mənbəyi təhlil edilib.

Pedaqoji müşahidələr. Kənddə keçirilən yarışlarda, məşğələlərdə pedaqoji müşahidələr aparılmışdır. Kozhevnikovo. 2003-cü ilin dekabr ayından etibarən 5-6 yaşlı uşaqlar üzərində müşahidələr aparılmışdır. 2004-cü ilin mart ayına qədər KSSh-də - 2 s. Kozhevnikovo.

Motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması. Fiziki prosesdə mühüm təşkiledici və istiqamətləndirici amildir eskoy təlimi keyfiyyətlərin inkişafına nəzarət etməkdir. Gimnastların ümumi fiziki hazırlığının səviyyəsini xarakterizə edən göstəricilərdən biri də onların fiziki hazırlıq testlərindən uğurla keçməsidir.

Bir sıra elmi araşdırmalar nəticəsində pedaqoji nəzarət testləri toplusu hazırlanmışdır. Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqların əsas fiziki keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir. Bu kompleks Gənclər İdman Məktəbinin normativ sənədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Çevikliyi müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərdən istifadə edilmişdir:

Sağ ayaqda "TWINE". 5-6 yaşlı gimnastlar döşəmədə parçalanmalar yerinə yetirirlər. Döşəmədən kalçaya qədər olan məsafə santimetrlə ölçülür. "Split" kalça eklemlerinde elastikliyin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

"BRIDGE" 2 saniyəyə sabitlənir, gimnastın əlləri və dabanları arasındakı məsafə santimetrlə qiymətləndirilir. "Körpü" onurğa sütununun elastikliyinin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

İp ilə çiyin birləşmələrində "TWIST" üç dəfə həyata keçirilir. Fırçalar arasındakı məsafə santimetrlə ölçülür. "Twist" çiyin birləşmələrində hərəkətliliyi müəyyən etməyə imkan verir.

Ədəbi mənbələrin təhlili əsasında (V.I.Lyax, 1989, 1998; A.V.Laqutin, 1996) üç testdən istifadə edilmiş, onların köməyi ilə aşağıdakı CS növləri müəyyən edilmişdir:

tarazlığı qorumaq bacarığı;

hərəkətləri koordinasiya etmək bacarığı;

vahid motor hərəkətləri ilə əlaqəli koordinasiya qabiliyyətləri (kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti).

HERON testi aşağıdakı kimi həyata keçirilir.

I.P. - sağ (sol) ayağın üstündə durun, solun (sağ) dizi yan tərəfə çevrilir, ayaq dəstəkləyici ayağın dizinə basılır. Əllər ovuc içi ilə irəli.

Əmr əsasında subyekt gözlərini yummalı və maksimum müddət ərzində hərəkətsiz qalmalıdır.

Hərəkətdə kiçik dalğalanmalar müşahidə olunmağa başlayan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətini müəyyən etmək üçün "Çömbəlmək - YÜKLƏMƏ" testi aparılıb.

Çömelmə vurğulamaq;

Uzanmağa vurğu;

Çömelmə vurğulamaq;

Tamamilə tamamlanmış bir məşq üçün bir xal verilir, məşqin dörd mərhələsinin hər biri ¼ baldır.

Kosmosda orientasiya qabiliyyəti G-8 testindən istifadə edilərək qiymətləndirilib. Vurğu ilə sürünmək, səkkiz formalı məsafədə əyilmiş dayanmaq.

I.P. - Bir-birindən 1,5 metr məsafədə yerləşən iki kubun arasında yarım dörddə (dizlər yerə toxunmur) dayanmaq. Bir əlin ovucu kublar arasındakı məsafənin ortasını göstərən işarədədir.

Tapşırıq: hər kubun ətrafında üç dəfə əyilərək "SƏKKİZ" yarım dörddə sürün. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Bir cəhdin nəticəsi nəzərə alınır.

Ümumi fiziki hazırlığı müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlər aparıldı:

1. Bir yerdən uzunluğa tullanma. Məsafə santimetrlə ölçülür.

2. 20 metr qaçın. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Üç cəhd edilir və ən yaxşı nəticə qalır.

3. Bükülmüş qollara asılmaq. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti.

I.P. - yuxarı tutuşlu hündür çubuqdan asılmış, çənə çubuğun üstündədir, toxunmur. Çənə dirəyə toxunan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Riyazi statistikanın üsulları.

Eksperimental tədqiqatların bütün nəticələri müvafiq dərsliklərdə təsvir olunan riyazi statistika metodlarından istifadə etməklə işlənmişdir (L.P.Kanakova, O.I.Zaqrevskii, 2003 və s.).

Xüsusiyyətin arifmetik orta dəyəri:

standart sapma - dispersiya:

arifmetik orta xəta:

Spearmanın dərəcə korrelyasiya əmsalı.

Fərqlərin əhəmiyyəti dərəcə korrelyasiya əmsalı ilə müəyyən edilmişdir:

Alınan nəticələrin etibarlılığının qiymətləndirilməsinə əsasən, 1-5% əhəmiyyətlilik səviyyəsi əsas götürülüb.

bədii gimnastika məşq idmanı

Fəsil 3

3.1 Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

Cədvəl №1 Tədqiqatın əvvəlində motor hazırlığının səviyyəsi

Oxşar Sənədlər

Bədii gimnastika idman növü kimi, onun inkişaf tarixi. Çeviklik fiziki keyfiyyət kimi, onun inkişafının vasitələri və üsulları. Qızların inkişafının yaş xüsusiyyətləri. 7-8 yaşlı qızlarda elastikliyin inkişafı üçün xüsusi məşqlər toplusunun hazırlanması.

dissertasiya, 05/13/2012 əlavə edildi


11-13 yaşlı sərbəst güləşçilər arasında koordinasiyanın inkişafı metodologiyasının nəzəri öyrənilməsi. Açıqlama təsirli məşqlər koordinasiyanı təkmilləşdirmək. Koordinasiya səviyyəsinin inkişafı üçün məşqlərin metodologiyasının hazırlanması və təlim prosesinə tətbiqi.

dissertasiya, 06/13/2012 əlavə edildi


Peşəkar bədən tərbiyəsi və idmanda çevikliyin əhəmiyyətinin öyrənilməsi. Aktiv və passiv çeviklik anlayışının öyrənilməsi. Boyun, çiyinlər, gövdə, torsonun və arxanın elastikliyini inkişaf etdirmək üçün bir sıra məşqlərin təsviri. Çevikliyin nəzarət ölçüləri.

xülasə, 07/12/2016 əlavə edildi


Məktəblilərin motor bacarıqlarının, xüsusən də güc və çevikliyin inkişafı üçün gimnastikanın rolu. İdmanın insan orqanizminə təsiri. Yeniyetmənin anatomik və fizioloji xüsusiyyətləri. Çeviklik və gücün inkişafı üçün məşqlər dəstlərinin hazırlanması.

kurs işi, 24/11/2010 əlavə edildi


Çevikliyin insanın fiziki keyfiyyəti kimi təhlili, onun inkişafına təsir edən amillər. Çevikliyin tərbiyəsi üsulları və vasitələri. Çevikliyin inkişaf səviyyəsini təyin etmək üçün nəzarət məşqləri. Şagirdlərdə fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsinin öyrənilməsi.

kurs işi, 05/15/2013 əlavə edildi


Koordinasiya bacarıqlarının inkişaf üsulları. Güləşdə koordinasiyanın rolu, müxtəlif yaş qruplarında inkişafı. Koordinasiyanın parametrləri, mərhələləri və elementləri. Sərbəst güləşçilərin məşqlərində koordinasiyanın inkişafında məşqlərin istifadəsi və rolu.

dissertasiya, 25/06/2012 əlavə edildi


Məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda çevikliyin inkişafının nəzəri aspektləri və xüsusiyyətləri. Məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin praktikasında qeyri-ənənəvi bədən tərbiyəsi üsullarının tətbiqi. 6-7 yaşlı uşaqlarda çevikliyin inkişaf səviyyəsinin müəyyən edilməsi. Nəzarət kəsimi.

kurs işi, 22/11/2013 əlavə edildi


Bədii gimnastikanın inkişafı və hazırkı vəziyyəti. Şagirdlərin hazırlanmasında tapşırıqlar, öyrənmənin yaş xüsusiyyətləri. Xoreoqrafiyada məşq məşğələlərinin aparılması metodologiyası: çevikliyin, atlama qabiliyyətinin inkişafı. Musiqi və ritmik təhsil.

dissertasiya, 24/10/2010 əlavə edildi


Fərdi fiziki inkişaf. Dəyərli fiziki keyfiyyət kimi elastiklik. Çevikliyin istiqamətləndirilmiş inkişafı və təkmilləşdirilməsi üçün metodologiya. İbtidai məktəb çağında çevikliyin inkişafının xüsusiyyətləri. Əzələ-skelet sisteminin vahid inkişafı.

mücərrəd, 03/02/2009 əlavə edildi


Bir insanın fiziki keyfiyyəti kimi çevikliyin əsas xüsusiyyətləri. Bədən tərbiyəsi dərslərində nəzarət anlayışı. Cins fərqləri və elastikliyin inkişafının həssas dövrləri. Bədən tərbiyəsi dərslərində çeviklik səviyyəsinin yoxlanılması metodikası.

TOMSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ
BƏDƏN TƏRBİYYƏ VƏ İDMAN FAKÜLTƏSİ

MƏZUN İŞİ

MÖVZU
Gənc gimnastlarda çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları

(gimnastika)

İcra edilib:

OZO-nun 6-cı kurs tələbəsi

Kuzmina N.V.

Elmi məsləhətçi:

Təhsil elmləri doktoru

Elmlər Zaqrevski O.I.

Dissertasiya müdafiə etdi

"___" __________ 2004

Sinif ________

Tomsk 2004

GİRİŞ 3

FƏSİL 1. GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏTLƏRİN ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ VƏ ÇEVİKLİLİKİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 6

1.1. Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri. 6

1.2. HƏRƏKƏTLƏRİN ÇEVİRİLMƏSİ VƏ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 9

1.3. OFP və SFP-nin xüsusiyyətləri gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsindədir. 25

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ. 28

2.1. Tədqiqat məqsədləri. 28

2.2. Tədqiqat üsulları. 28

2.3. Tədqiqatın təşkili. 28

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri. 33

3.1. Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi. 33

3.2. Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri. 35

3.3. Tədqiqat nəticələri. 43

NƏTİCƏ: 45

ƏDƏBİYYAT.. 47

ƏLAVƏ …………………………………………………………….. 51

GİRİŞ

Hazırda müasir idmanın xarakterik xüsusiyyətləri onun əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşması və idman nailiyyətlərinin durmadan artmasıdır.

Tədqiqat işlərinə həsr olunmuş, ilk baxışdan müasir elm həll olunmamış problem qoymadığı görünür. Eyni zamanda, təcrübə nə qədər mükəmməl olsa da, həmişə daha tez və daha az səy və pulla nəticə əldə etmək istəyi ilə xarakterizə olunur. Yəni, ictimai əməyin keyfiyyətini, məhsuldarlığını və səmərəliliyini yüksəltmək. Bu baxımdan yeni metodların, texnologiyaların, istehsal üsullarının, təlimlərin yaradılması zərurəti ilə bağlı problemli vəziyyət yaranır.

Müəyyən bir nöqtəyə qədər təcrübənin qarşısında duran problemlərin həllinin yeni yollarını yaratmaq ehtiyacları mövcud elmi biliklər hesabına ödənilir. Lakin gec-tez bu biliklər situasiya probleminin həlli üçün kifayət etmir, nəzəri potensialın genişləndirilməsi, yeni elmi bazanın yaradılması, yeni ideyalar, konsepsiyalar, elmi nəzəriyyələr irəli sürmək zərurəti yaranır.

Bununla belə, nəticələrin davamlı artması gənc idmançılarla işin yeni formalarının, vasitələrinin, metodlarının axtarışını tələb edir. Yüksək səviyyəli idmançıların məqsədyönlü uzunmüddətli hazırlığı və tərbiyəsi mürəkkəb bir prosesdir və müvəffəqiyyəti bir sıra amillərlə müəyyən edilir. Bu amillərdən biri də çevikliyin inkişafı və ən qısa müddətdə ən yüksək nəticə əldə edə biləcəyiniz daha təsirli yolların, vasitələrin, metodların müəyyənləşdirilməsidir. Bədii gimnastikaya başlama yaşının son illərdə kəskin azalması ilə əlaqədar olaraq, 8-9 yaşlı gənc gimnastlar dörd-altı çoxnövçülük növü üzrə yarış proqramı başa vurmalıdırlar. Bir-iki il ərzində qızlara bir çox xüsusiyyətlərinə görə bir-birindən fərqlənən müxtəlif obyektlərlə məşqləri öyrətmək lazım gəlir. Buna görə də, çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir və təhsil və təlim prosesinin ən mühüm vəzifələrindən biridir. Bəzən çevikliyin prioritet inkişafı fonunda gənc gimnastların motor hazırlığının azalması özünü göstərir.

Bu günə qədər bir keyfiyyətin digərlərinə inkişafında müsbət köçürmə fonunda fərdi keyfiyyətlərin böyüməsi arasındakı əlaqəni müəyyən etmək aktualdır.

Bu mövzu təsadüfən seçilməmiş və inkişaf etdirilməmişdir, çünki çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası kimi xarakterizə olunan qabiliyyətin əhəmiyyəti bədii gimnastikada, yəni çevikliyi inkişaf etdirmədən və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmadan əsaslı şəkildə vacibdir. Fikrimizcə, idmanda hər hansı nəticə əldə etmək nəinki qeyri-mümkündür, həm də idmanla məşğul olanların idman fəaliyyətinin və ya yaradıcılığının bu sahəsində qalması ümumiyyətlə mümkün deyil.

Biz inanırıq ki, elastiklik bu yazıda bəhs etdiyimiz idman üçün əsas keyfiyyətdir. Hərəkətlərin koordinasiyası əsas prinsipdir, təkcə bədii gimnastika ilə deyil, həm də ümumilikdə insanın ümumi həyatı ilə əlaqəli hər hansı fiziki fəaliyyətin əsasıdır. Bu qabiliyyət növləri ilə bağlı müəyyən bir ilkin bilik baqajına sahib olmaqla, hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq, çünki meyl və potensial qabiliyyət tamamilə fərqli olacaqdır. Bu mənada, bizə lazım olan keyfiyyətlərin (hərəkətin çevikliyi və koordinasiyası) inkişafı üçün təsir üsullarının və üsullarının seçimində ciddi şəkildə fərdi yanaşmanı təmin etməliyik. Biz başa düşürük ki, çeviklik kimi təyin olunan keyfiyyət spesifikdir və müəyyən təsir spektrinin istiqamətlərini ehtiva edir, buna görə də ənənəvi metodologiyanı tətbiq etsək belə, koordinasiya hərəkətləri haqqında demək mümkün olmayan nəticələrə mütləq nail olacağıq, çünki bu keyfiyyət , insanın qabiliyyəti onun daxili inkişafının ümumi qanunları ilə əlaqələndirilir, əvvəlcə onun ümumi həyat fəaliyyətinə daxil edilir və xarici fiziki təsirdən asılı olmayaraq qanunlara tabedir. Bu mənada bizim vəzifəmiz insan orqanizmini qeyri-ənənəvi və gündəlik fiziki fəaliyyəti üçün atipik şəraitə salmaqdır, yəni. məşqçinin vəzifəsi, cəlb olunanlar arasında hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirməyə və bu keyfiyyəti əsaslı şəkildə yeni səviyyəyə qaldırmağa qadir olan müəyyən bir istiqamətdə müəyyən məşqlərin universal dəstini icad etməkdir.

Məşqçinin öz işində istifadə etdiyi universal məşqlər toplusu təkcə hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də kursantların əsas fiziki keyfiyyətlərini, yəni güc, sürət, dözümlülük və s.

TƏDQİQAT OBYEKTİ dir: gənc gimnastlarla tədris və təlim prosesi.

TƏDQİQAT MÖVZUSU edir: öyrənilməsi və tətbiqi xüsusi vasitələr və hərəkətin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üsulları.

TERAPİYANIN MƏQSƏDİ:çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

HİPOTEZA: Güman edirdik ki, çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı fonunda ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların motor hazırlığı artacaq.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ:

1. Tədqiqat mövzusu üzrə elmi ədəbiyyatın öyrənilməsi.

2. Gənc gimnastlarda çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafının öyrədilməsi metodikasını hazırlamaq.

3. Təlim prosesində onun effektivliyini eksperimental olaraq yoxlayın.

FƏSİL 1. ÇEVİRİLMƏYİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ
GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏT KOORDİNASYONUNUN.

1.1. Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri.

Erkən bədən tərbiyəsi və idmanın əsas məqsədi sağlam, güclü və harmonik inkişaf etmiş gənc nəslin yetişdirilməsi üçün möhkəm zəmin yaratmaqdır.

İlkin təlimin əsas vəzifələri:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və iştirak edən bütün orqan və sistemlərin ahəngdar inkişafı.

2. Düzgün duruş və məşqlərin gimnastika üslubunun formalaşdırılması.

3. Bədii gimnastikada vacib olan hərtərəfli ümumi bədən tərbiyəsi və motor keyfiyyətlərinin ilkin inkişafı (çeviklik, çeviklik, güc, sürət, tullanma qabiliyyəti və tarazlıq)

4. cisimsiz və cisimlərlə məşq texnikasının əsaslarının öyrədilməsi.

5. Xüsusi keyfiyyətlərin inkişafı: plastiklik, rəqs qabiliyyəti, musiqililik, ifadəlilik və yaradıcılıq fəaliyyəti.

6. Bədii gimnastikaya maraq aşılamaq, nizam-intizamı, dəqiqliyi, çalışqanlığı və müstəqilliyi tərbiyə etmək.

7. Nümayişli tamaşalarda və uşaq müsabiqələrində iştirak (L.A. Karpenko, 1989).

Bədii gimnastikanın idman növü kimi xüsusiyyətləri

Vasitələrin bolluğu və spesifikliyi bədii gimnastikanın metodoloji xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir, bunlardan müəlliflərin fikrincə (G.A.Bobrova, 1978; E.V.Biryuk, 1982; T.S.Lisitskaya, 1982) ən xarakterik olanları aşağıdakılardır:

Birincisi, gimnastın rəqs, balet, üz ifadələri, plastik elementlər, obyektsiz və obyektlərlə elementləri, habelə sadələşdirilmiş, sabitləşdirilmiş akrobatikanın bəzi elementlərini ehtiva edən sayt ətrafında sərbəst hərəkəti.

İkincisi, bədii gimnastika təbii şəraitdə öz bədəninə sahib olmaq sənəti ilə bağlıdır. E.V görə. Biryuk (1982): "Bədii gimnastika ifadəli hərəkət sənətidir."

Üçüncüsü, bədii gimnastikanın bir xüsusiyyəti musiqi müşayiətidir. Hərəkətlərin dinamikasının musiqi müşayiətinin təbiəti ilə birləşməsi sayəsində hərəkətlər fərqli emosional rəng alır və rəqs qabiliyyəti əldə edir. Bu əlaqə təkcə hərəkətin musiqi müşayiətinin ölçüsü və tempi ilə uzlaşdırılmasında deyil, həm də şagirdlərdə musiqini düzgün başa düşmək, onun məzmununa və formasına uyğun hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığının tərbiyəsində də həyata keçirilir. Musiqi hərəkətin təbiətinin daha canlı təsvirini yaradır.

Dördüncüsü, özəllik estetik tərbiyəyə effektiv təsir göstərmək bacarığındadır

Beşincisi, xüsusiyyət motor yaddaşı və diqqəti ilə bağlıdır.

Mürəkkəb birləşmələri, orijinal məşqləri yerinə yetirmək üçün gimnastın yaxşı yaddaşı və diqqəti olmalıdır. Gimnastların motor hərəkətlərinin strukturlarının mürəkkəbliyi nisbətən müstəqil hərəkətlərin böyük həcmini yadda saxlamağı zəruri edir. Bu, gimnastların motor yaddaşına, eləcə də çalışqanlıq, aydınlıq və hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi kimi keyfiyyətlərə tələblər qoyur.

J.A.-ya görə. Belokopytova (1988), təlim prosesinin effektivliyi əsasən hərəkətin aydın qavranılmasından asılıdır.

Qavrama vizual hisslərə əsaslanır: göz təkcə obyektin və tərəfdaşların məsafəsini qiymətləndirmir, həm də öyrənilən və təkmilləşdirilmiş hərəkətlərin, hərəkətlərin təfərrüatlarını izləyir, onlar haqqında məlumat almağa imkan verir.

Bədii gimnastikada məşq və təkmilləşdirmənin müvəffəqiyyəti əsasən gimnastın hərəkətlərə diqqəti, onların detalları, qavrayışın aydınlığı və ya başqa bir şəkildə - hərəkətlərin koordinasiyası ilə müəyyən edilir.

Gimnastın diqqəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur: konsentrasiya, hərəkət edən obyektlərə (tərəfdaşlara, obyektlərə) geniş paylanma, bir epizoddan digərinə tez keçid, böyük həcm (platformanı görən) və intensivlik, xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə.

Növbəti xüsusiyyət sərbəst məşqin tərkibidir. Yüksək səviyyəli yarışlarda mükafatlar qazanmağa iddialı olan gimnastların texniki və fiziki qabiliyyətlərinin nisbi bərabərləşməsi tendensiyası rəqabət mübarizəsini əhəmiyyətli dərəcədə kəskinləşdirir, qalibiyyət sərbəst proqramların tərkibinin orijinallığı, yeniliyi ilə müəyyən edilməyə başlayır ( həm fərdi, həm də qrup birinciliyində).

Son xüsusiyyət bütövlükdür.

Bütövlük bədənin bütün hissələrinin yerinə yetirilən hərəkətdə iştirakından ibarətdir. Bu o deməkdir ki, gimnasta verilən əsas hərəkət mütləq əlavə hərəkətlərlə müşayiət olunmalıdır. Məsələn, əsas hərəkət: əlin başlanğıc mövqeyindən sola, onları aşağıya doğru sağa doğru hərəkət etdirin. Əlavə hərəkətlər aşağıdakılar olacaq: a) başın hərəkəti, əllərin hərəkətindən sonra sola aşağı enmə və qalxma; b) çiyin qurşağının əllərin hərəkətinə uyğun olaraq əvvəlcə bir qədər aşağı, sonra bir qədər yüksələrək hərəkəti; c) qolların hərəkəti istiqamətində torsonun bir qədər nəzərə çarpan meylləri.

Ümumiyyətlə, məşqlər birlikdə, yumşaq bir şəkildə, qolların oynaqlarda bir az əyilməsi ilə həyata keçirilir. Əllərin hərəkətləri qolların hərəkətindən bir qədər geri qalır. Hərəkətlərin bütövlüyü dalğa və yelləncək kimi məşqlərdə ən aydın şəkildə özünü göstərir.

Bədii gimnastikanın yuxarıda sadalanan metodoloji xüsusiyyətləri əsasən təlim məşğələləri şəraitində idmançıların fəaliyyətini xarakterizə edir. Yarışların keçirildiyi şərtlər məşq şəraitindən xeyli fərqlənir. Müsabiqə fəaliyyətinin yaratdığı çətinlikləri (emosional gərginlik, başlanğıc qızdırma) effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün gimnast aşağıdakı keyfiyyətlərə malik olmalıdır: cəsarət, tarazlıq, özünü idarə etmə, əzmkarlıq, uğura can atma.

Bədii gimnastika - hərtərəfli.

Gənc gimnastlar aparatla (ip, halqa, top, gürz, lent) və aparatsız hərəkətlərdə yarışırlar.

Böyük rütbəli gimnastlar əşyasız məşqlər etmirlər.

Yarış proqramında çoxnövçülüklə yanaşı, bir və ya iki aparatla qrup (5 gimnast) məşqləri də nəzərdə tutulub.

1.2. EVALİLİKİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ
HƏRƏKƏTLƏRİN KOORDİNASYONU, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ.

Bədii gimnastikada ən vacib fiziki keyfiyyətlərdən biri elastiklikdir - geniş hərəkət diapazonu ilə məşqləri yerinə yetirmək bacarığı. Bu keyfiyyət olmadan hərəkətin ifadəliliyini, plastikliyini inkişaf etdirmək və texnikasını təkmilləşdirmək mümkün deyil, çünki oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik ilə hərəkətlər məhdud və məhduddur (T. S. Lisitskaya, 1982).

Dalğaya bənzər hərəkətləri, bədii gimnastika proqramına daxil edilmiş akrobatik məşqləri yerinə yetirmək, tullanmaları yerinə yetirərkən uçuşda duruş almaq üçün elastiklik lazımdır (D.Mavromati, 1982).

Biyomekanik təbiətinə görə, gimnastika məşqlərinin böyük əksəriyyəti oynaqlarda yaxşı hərəkətlilik tələb edir və bəziləri ümumiyyətlə bu keyfiyyətin inkişaf səviyyəsindən tamamilə asılıdır.

Yüksək səviyyədə hərəkətlilik ilə oynaqda qənaətli hərəkət üçün ilkin şərtlər yaranır, çünki əzələlərin ilkin uzunluğu daha böyük olarsa, bu, daha çox güc göstərməyə imkan verir, oynaqlar daha elastik olur, yəni daha az qüvvə olur. birgə hərəkəti həyata keçirmək üçün tələb olunur (Yu.V. Menkhin, 1989).

Oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik bu oynaqları əhatə edən əzələlərin və bağların zəif elastikliyinin, eləcə də antaqonist əzələlərin zəif inkişafının nəticəsidir (D.Mavromati, 1972). Ayağı yüksək qaldırmaq və sonra tez aşağı endirmək kifayət deyil. Ayağınızı yüksək vəziyyətdə saxlamağı bacarmalısınız. Bir ayağınıza kəskin bir əyilmə etmək kifayət deyil və digərini arxa tarazlığa qaldıraraq, əlinizlə yerə toxunun, bundan sonra ayağı endirmədən bədəni qaldıra bilməlisiniz. Beləliklə, elastikliyin inkişafı ilə sıx əlaqədə antaqonist əzələlərin gücünü inkişaf etdirmək lazımdır.

Çeviklik əyilmə-uzatma və digər hərəkətlərin amplitudasının (aralığı) böyüklüyündə özünü göstərir. Müvafiq olaraq, onun göstəriciləri bucaq dərəcələri və ya xətti dəyərlər (santimetr) ilə qiymətləndirilən hərəkətlərin məhdudlaşdırıcı amplitudası ilə ölçülür (L.P. Matveev, 1991).

Amplituda gimnastikanın keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsi, hərəkətlərin amplitudası və cisimlərlə məşqlərin miqyası başa düşülür. Amplituda, ilk növbədə, idmançının fiziki keyfiyyətlərindən və onun inkişaf dərəcəsindən asılıdır. Amplituda gəldikdə aparıcı keyfiyyətlərdən biri çeviklikdir.

Bunun sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərinin yerinə yetirilməsi asanlaşdırılır - meyllər, balanslar, atlamalar, dalğalar. Elastiklik idmançıya plastiklik, yumşaqlıq, lütf verir. Müasir bədii gimnastika bu keyfiyyətə xüsusi diqqət yetirir, ona görə də aparat məşqlərində həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Yalnız bel bölgəsində deyil, həm də torakal və servikal bölgələrdə onurğa sütununun elastikliyinin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verilir ki, bu da dalğaların, vuruşların və üzük hərəkətlərinin mənimsənilməsi üçün vacibdir.

Gimnastika məşqlərinin texnikası omba oynağında geniş hərəkət diapazonu, eversiya və ayaq biləyi oynağının yüksək hərəkətliliyini tələb edir. Daha az əhəmiyyət kəsb etmir, xüsusən də obyektlərə sahib olmaq texnikasını mənimsəmək üçün bütün təyyarələrdə çiyin, dirsək, bilək oynaqlarında hərəkətlilikdir.

Aktiv və passiv çevikliyi fərqləndirin. Aktiv altında , Çeviklik, idmançının kənar yardım olmadan, yalnız əzələlərinin gücündən istifadə edərək, tək başına göstərə biləcəyi oynaqda mümkün olan maksimum hərəkətlilik deməkdir. Passiv çeviklik tərəfdaş, mərmi, çəkilər tərəfindən yaradılan xarici qüvvələr hesabına əldə edilə bilən ən yüksək amplituda ilə müəyyən edilir.

Aktiv çevikliyin dəyəri həmişə passivdən azdır. Deməli, ayağın qaçırılması zamanı omba oynağında hərəkətin amplitudası eyni hərəkətin yardım və ya vuruşla yerinə yetirildiyi vaxtdan daha az olur (L.P. Orlov, 1973).

Yorğunluğun təsiri altında aktiv elastiklik azalır (əvvəlki daralmadan sonra əzələlərin tam istirahət etmək qabiliyyətinin azalması səbəbindən), passiv elastiklik isə (uzanmağa qarşı olan əzələ tonusunun az olması səbəbindən) artır (B.A.Ashmarin, 1990).

Məhz bədii gimnastikada aktiv çeviklik böyük əhəmiyyət kəsb edir, zəruri hərəkət azadlığını təmin edir, həmçinin rasional idman avadanlıqlarını mənimsəməyə imkan verir.

Bununla belə, oynaqlarda optimal hərəkətliliyə yalnız aktiv və passiv elastikliyin eyni vaxtda inkişafı ilə nail olmaq olar.

Bədii gimnastika məşqlərində çevikliyin tərbiyəsi vasitəsi olaraq maksimum amplituda yerinə yetirilən dartma məşqlərindən istifadə olunur.

Passiv məşqlər dinamik (yaz) və ya statik (duruşu saxlamaq) xarakterli ola bilər. Duruş fiksasiyası ilə izlənilən yay hərəkətlərinin birləşməsi passiv elastikliyin inkişafı üçün ən böyük təsir göstərir (TS Lisitskaya, 1982).

Ümumi və xüsusi elastiklik də var. Ümumi biri ən böyük oynaqlarda hərəkətlərin maksimum amplitudası, ikincisi - müəyyən bir motor hərəkətinin texnikasına uyğun hərəkətlərin amplitudası ilə xarakterizə olunur (B.A. Ashmarin, 1990).

Yaşla, tendonların kütləsinin artması (əzələlərlə müqayisədə) və əzələ toxumasının özünün bir qədər sıxılması səbəbindən əzələlərin gərginlik qüvvələrinin təsirinə tonik müqaviməti artır və elastiklik pisləşir. Xüsusilə 13-14 yaşlarında nəzərə çarpan oynaqlarda hərəkətliliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtında passiv elastikliyi inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır. Passiv elastikliyin inkişafı üçün həssas dövr 9-10 yaş, aktiv elastiklik üçün isə 10-14 yaş olacaqdır (V.I.Filippoviç, 1971).

Bədii gimnastika mürəkkəb idman növüdür. Bədii gimnastikada məharətin xüsusiyyəti hərəkətin mürəkkəb və incə koordinasiyasına yiyələnmək, hərəkətin təkcə ümumi xarakterini deyil, həm də təfərrüatlarını çatdırmaq bacarığıdır (Yu.N.Şişkareva və L.P.Orlov, 1954).

Bədii gimnastikada bədən tərbiyəsi bütün keyfiyyətlərin ahəngdar inkişafına yönəldilmişdir. 5-6 yaşlı uşaqlarda həddindən artıq bel əyilmələri, əyilmələr, əyilmələr istisna olmaqla, düzgün duruş tərbiyəsinə böyük əhəmiyyət verilir. Bununla belə, digərlərindən daha çox diqqət çeviklik və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafına verilir (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinasiya qabiliyyətləri (CS) bədənin müəyyən orqanlarının və strukturlarının funksionallığını təmsil edir, onların qarşılıqlı əlaqəsi hərəkətin ayrı-ayrı elementlərinin vahid semantik motor hərəkətinə koordinasiyasını müəyyən edir (B.A. Ashmarin, 1990).

Ümumiyyətlə, CS bir insanın motor fəaliyyətini optimal idarə etməyə və tənzimləməyə hazırlığını müəyyən edən imkanları kimi başa düşülür. Koordinasiya bacarıqlarına aşağıdakılar daxildir:

Kosmosda oriyentasiya;

məkan, qüvvə və zaman parametrləri baxımından hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi;

KS ümumi, xüsusi və spesifik növlərə bölünür.İnsanın predmet-praktik və idman fəaliyyətində ən mühüm xüsusi təzahür edən KS-lərə aşağıdakılar daxildir:

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi);

Kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;

Balans saxlamaq bacarığı;

Ritm hissi;

motor hərəkətlərini bərpa etmək bacarığı;

Statokinetik sabitlik;

Könüllü əzələ rahatlama qabiliyyəti, V.I. Lyax (1989) göstərir ki, qızlarda CS inkişafı üçün ən əlverişli dövr 11-12 yaşdır.

Kosmosda oriyentasiya etmək bacarığı.

Bu qabiliyyət bədənin vəziyyətini dəqiq müəyyən etmək və vaxtında dəyişdirmək və düzgün istiqamətdə hərəkət etmək qabiliyyəti kimi başa düşülür. Şəxs bu qabiliyyəti istənilən fəaliyyətin müvafiq şəraitində (gimnastika meydançasında, voleybol, tennis, basketbol oynamaq üçün yerdə və s.) təzahür etdirir. Buradan belə nəticə çıxır ki, kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti hər bir idman növündə özünəməxsus şəkildə özünü göstərir.

Onun təzahürü və inkişafı əsasən hərəkətin məkan şəraitinin qavranılması və qiymətləndirilməsi sürətindən asılıdır.

analizatorların kompleks qarşılıqlı əlaqəsi əsasında əldə edilir (onların arasında aparıcı rol vizuala aiddir).

Xüsusilə bu bacarığı təkmilləşdirməyə yönəlmiş əsas metodoloji yanaşma kosmosda sürət və oriyentasiya dəqiqliyinə davamlı artan tələbləri ehtiva edən tapşırıqların sistemli şəkildə yerinə yetirilməsidir. .

Balans saxlamaq bacarığı.

Gimnastikada idman ustalığının artması vestibulyar analizatorun fəaliyyətindən çox asılıdır. Hərəkət və vizual analizatorlarla yanaşı, kosmosda oriyentasiyanı təmin edir, hərəkət koordinasiyasının səviyyəsinə və tarazlığın keyfiyyətinə təsir göstərir.

Müşahidələr göstərir ki, vestibulyar analizatoru yaxşı inkişaf etməmiş gimnastlar adətən proqram materialını çətinliklə mənimsəyir, fırlanma hərəkətlərini mənimsəməkdə və tarazlığı saxlamaqda çətinlik çəkirlər (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Bədənin müəyyən mövqelərində və ya hərəkətlərin icrası zamanı duruş sabitliyini (tarazlığını) qorumaq qabiliyyəti həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki hətta nisbətən sadə hərəkətlərin yerinə yetirilməsi tarazlıq orqanlarının kifayət qədər yüksək inkişaf səviyyəsini tələb edir.

Balansın təzahürü müxtəlifdir. Bəzi hallarda statik mövqelərdə tarazlığı qorumaq lazımdır (bir ayağın üstündə “udmaq” vəziyyətində dayanmaq, gimnastika və akrobatikada əl dayaqları); digərlərində - hərəkətlərin yerinə yetirilməsi zamanı (kündə və ya digər dar obyektdə yeriyərkən və qaçarkən və s.) - dinamik tarazlıq.

Üçüncü bir tarazlıq forması da var - əşyalarla və əşyalar üzərində tarazlıq, məsələn, ovucunuzda duran gimnastika gürzü ilə tarazlıq; hərəkətsiz dayanarkən və ya hərəkət edərkən topu başında tutmaq; roller üzərində dayanarkən tarazlığın qorunması və s.

Statik və dinamik sabitliyin yaxşılaşdırılması motor bacarıqlarının mənimsənilməsi əsasında, həmçinin ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqlərinin sistemli tətbiqi prosesində baş verir. Balans elementləri demək olar ki, bütün hərəkətlərin tərkib hissəsidir: siklik, asiklik, atma, akrobatik, idman və oyunlar və s. (V.İ.Lyax, 1989)

Tarazlığın təzahürlərinin müxtəlifliyi onun növlərinin aydınlaşdırılmasını zəruri edir. Motor fəaliyyətində bədənin sabitliyinin öyrənilməsi bir çox müəllifin nəzərindədir. Bununla belə, bu DCC-nin strukturu, onun əsas komponentləri və təzahürləri, inkişafı müəyyən edən amillər və sabit bədən mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar hələ müəyyən edilməmişdir. Buna görə də, ilk növbədə, bu keyfiyyətin struktur elementlərinin hər birini müəyyənləşdirmək və əsaslandırmaq lazımdır.

Mürəkkəb DCC olduğundan tarazlıq aşağıdakı komponentlərə malikdir:

Bədən əlaqələrinin rasional təşkili;

Hərəkət edən sistemin sərbəstlik dərəcələrinin sayının minimuma endirilməsi;

Əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsi;

Məkan oriyentasiya səviyyəsi.

İstənilən tarazlığın idarə edilməsinin əsasını cismin yerin cazibə qüvvəsi ilə qarşılıqlı təsiri təşkil edir. Ümumi ağırlıq mərkəzinin dəstəyin üstündəki mövqeyi nə qədər yüksək olarsa, ona cazibə qüvvələrinin təsiri bir o qədər çox olar və sabitliyi saxlamaq bir o qədər çətin olar.

Birinci komponent - bədənin əlaqələrinin rasional təşkili - daha yaxşı bir tarazlığa kömək edir. Oturma və ya ayaq üstə düzgün duruş bədənin daha yaxşı sabitləşməsinə kömək edir.

Bədən hissələrinin rasional qarşılıqlı paylanması əzələ fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Beləliklə, bir ayaq üzərində çömbəlmə vəziyyətində gövdə və dəstəkləyici ayağın əzələlərinin fəaliyyəti kəskin şəkildə artır.

Nəticə etibarilə, bədənin əlaqələrinin yeri hər hansı bir motor hərəkətinin xarici qavrayışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir, həm də sabitliyin qorunmasına kömək edir.

Balansın ikinci komponenti əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsidir. Hər hansı bir hərəkəti (dönüş, tullanma, salto) yerinə yetirdikdən sonra sabit bədən mövqeyini saxlamağın çətinliyi ondadır ki, əzələ qruplarının səyləri qısamüddətli xarakter daşıyır, yalnız motor hərəkətinin müəyyən mərhələlərində baş verir. Hərəkətlərin başlanğıcı və sonundakı bu səylərin miqyası fərqlidir. Tətbiq olunan əzələ səyinin miqdarı əsasən balansın xüsusi təzahürü ilə müəyyən edilir. Məsələn, qaldırılmış dayaqda tarazlığı qorumaq və fırlanma həyata keçirdikdən sonra səylərin tətbiqi tamamilə fərqli bir təbiət tələb edir. İkinci halda, onların daha çoxuna ehtiyac var, bu da əks fırlanma reaksiyasının olması ilə əlaqələndirilir.

Müxtəlif sıçrayışları yerinə yetirdikdən sonra sabitliyin qorunması müəyyən inertial qüvvələrin öhdəsindən gəlməyi tələb edir. Atlama texnikası nə qədər mürəkkəb olsa, bir o qədər əhəmiyyətli qüvvələr dəf edilməlidir. Motor hərəkətlərinin icrasının qısamüddətli xarakteri ilə, mümkün olan ən qısa müddətdə tarazlığı qorumaq problemlərinin həlli ilə bağlı əlavə çətinliklər yaranır. Eyni zamanda, əzələdaxili və əzələlərarası koordinasiyanın yüksək səviyyəsinin təzahürü üçün tələblər kəskin şəkildə artır.

Fərqli əzələ qrupları, bildiyiniz kimi, qeyri-bərabər fəaliyyət dərəcəsinə malikdir. Bədənin bağlarını tarazlıq vəziyyətində saxlayaraq əsas yükü yerinə yetirən əzələlər ən böyükdür. Məsələn, əl tutmada daha yüksək fəaliyyət bilək eklemlerinin əzələləri və arxa əzələləri üçün xarakterikdir.

Bədənin sabit mövqeyinin saxlanmasının üçüncü komponenti məkan oriyentasiya səviyyəsidir. Elementar təbii hərəkətlərdən hər hansı bir motor hərəkətini yerinə yetirmək üçün:

hər hansı bir duruş tutmaq, gəzmək, qaçmaq - texniki cəhətdən mürəkkəb idman məşqləri üçün kosmosda müəyyən dərəcədə oriyentasiya lazımdır. Nə qədər yaxşı olarsa, sabit mövqe saxlamaq bir o qədər asan olar. Məkan oriyentasiyası bədəni və onun fərdi əlaqələrini hərəkət etdirərkən hərəkətlərin dəqiqliyini təmin edir.

Motor fəaliyyətinin müxtəlif növlərində hərəkətlərin məkan dəqiqliyi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Məsələn, topun atılmasının dəqiqliyi hərəkətlərin məkan xüsusiyyətlərinin qiymətləndirilməsində dəqiqlik dərəcəsindən asılıdır. Hər bir motor hərəkəti müəyyən bir quruluşa malikdir və onun parametrləri haqqında məlumat onun xüsusi kanalları vasitəsilə idarəetmə sisteminə göndərilir.

“Məsafə hissi”, “top hissi” və s. kimi anlayışlar funksional sistemlər kompleksinin qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanır ki, bu da məsafəni müəyyən etməyə və idarə etməyə imkan verir. Buna görə də, qapalı gözlərlə bir çox motor hərəkətlərini yerinə yetirərkən bədənin sabitliyini qorumaq açıq olanlardan daha çətindir.

İki əsas tarazlıq növü var: statik və dinamik. Eyni zamanda, xüsusi ədəbiyyatda statik və dinamik tarazlığın müxtəlif təzahürləri təqdim olunmur ki, bu da bu keyfiyyətin inkişafında və təkmilləşdirilməsində bəzi amillərin aparıcı rolunun müxtəlif şərhlərinə səbəb olur.

Buna görə də statik və dinamik tarazlığın spesifik təzahürlərinin müəyyən edilməsi vacibdir. Xüsusi tədqiqatlar göstərdi ki, həm statik, həm də dinamik tarazlığın bir sıra spesifik və qeyri-spesifik təzahürləri var. Spesifik olanlar müəyyən bir idman fəaliyyəti növü ilə əlaqələndirilir, qeyri-spesifik olanlar ən çox iş və məişət fəaliyyəti üçün xarakterikdir.

Xüsusi və qeyri-spesifik təzahürlərə bölünmə çox şərtlidir, çünki hərəkətin strukturunu pozmadan mürəkkəb motor fəaliyyətində aydın fərq qoymaq mümkün deyil. Buna baxmayaraq, bu iki nisbətən müstəqil qrupun ayrılması bədənin sabitliyinin inkişafı və təkmilləşdirilməsi baxımından əsaslandırılır. Nəzərə almaq lazımdır ki, bədənin mütləq sabitliyinə nail olmaq mümkün deyil. Hər hansı bir tarazlığı qoruyarkən, əzələlər müəyyən bir titrəmə vəziyyətindədir, bu, məşq edilməmiş insanlarda daha aydın görünür və buna görə də tarazlığa nail olmaq daha çətindir.

Tənəffüs sisteminin vəziyyəti tarazlığın qorunmasına müəyyən təsir göstərir.

Məlumdur ki, məcburi nəfəs alma ilə bədənin salınan hərəkətləri artır, bu da tarazlığı qorumaq üçün böyük səy sərf edilməsinə səbəb olur. Eyni zamanda nəfəsi ən az 30 saniyə saxlamaq bədən titrəyişlərinin azalmasına səbəb olur.

Bədənin sabit mövqeyini saxlamaq qabiliyyətinə təsir edən amillərdən biri də fiziki və koordinasiya keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsidir.Əzələlərin güc və sürət keyfiyyətlərinin müəyyən dərəcədə inkişafı fərqli xarakterli səyləri dəfələrlə təkrarlamağa imkan verir. maksimum mümkün sürət ilə. Bədənin müəyyən sabitlik göstəricilərinin sabitliyinin təzahürünü gücləndirin. Ümumi və xüsusi dözümlülük səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, idmançı müxtəlif tarazlıq növlərini bir o qədər tez mənimsəyir.

Balansı saxlamaq qabiliyyəti oynaqlarda hərəkətliliyin inkişaf səviyyəsindən də asılıdır. Hərəkətlilik dərəcəsi (müəyyən dərəcədə) nə qədər yüksəkdirsə, bədənin və onun fərdi əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin etmək və beləliklə, sabitliyə nəzarət etmək bir o qədər asandır.

Elastikliyin inkişaf səviyyəsi də tarazlığın saxlanmasına təsir göstərir. Servikal, torakal və bel belinin yüksək dərəcədə elastikliyi dəstəyin üstündə sabit bir mövqe tutmağa imkan verir.

Xüsusilə fırlanma və tullanma hərəkətlərində çeviklik tarazlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Əzələ və əzələdaxili koordinasiyanın yüksək səviyyəsi kifayət qədər mürəkkəb motor tapşırıqlarının həllini təmin edir. Buna görə də, idman məşqləri nə qədər çətin olsa, sabit bədən mövqeyini qorumaq üçün daha çox çeviklik tələb olunur. Hər bir idman növündə sabitliyi qoruyarkən çevikliyin təzahürü özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Çeviklik həm də hərəkətlərin məqsədəuyğun yerinə yetirilməsində, hərəkətlərin yerinə yetirilmə vaxtında, vəziyyətin dərhal düzgün qiymətləndirilməsində və adekvat reaksiyada özünü göstərir. Dəstəyin üstündə və dəstəklənməyən vəziyyətdə bədənin əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin edən hərəkətlərin dəqiqliyi az əhəmiyyət kəsb etmir. Motor hərəkətlərinin dəqiqliyi onların yüksək səmərəliliyinə, daha az əzələ səyi və enerji sərfiyyatı ilə performansına kömək edir. Hərəkətlərin mükəmməl formasında (görünən tərəfində) və motor hərəkətinin aydın strukturunda (məzmununda) özünü göstərir.

Ritm də əzələ səylərinin bərabər paylanmasını və yenidən bölüşdürülməsini təmin edən bədənin sabit mövqeyində müəyyən bir dəyərə malikdir. O, motor hərəkətinin ayrı-ayrı hissələrinin optimal nisbətini, müəyyən bir müddət ərzində onların davamlılığını, həmçinin fərdi hərəkətlərin xarakterini, ardıcıllığını və amplitudasını müəyyən edir. Hər hansı bir məşqdə müəyyən bir müddət (temp) və səylərin müntəzəm paylanması (dinamikası) var. Temp və dinamika bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birinə təsir edir. Onların optimal birləşməsi hərəkətlərin harmoniyasını təmin edir. Bu vəziyyətdə, sabit bədən mövqeyi olmadan mümkün olmayan yerimə, qaçış və s.-nin ritminin hissi var.

Balans saxlamaq qabiliyyətini artıran amillərdən biri də psixoloji əhval-ruhiyyə və emosional vəziyyətdir. Yüksək səviyyədə psixoloji hazırlıq sinir proseslərinin balansına kömək edir - sabit mövqe üçün vacib şərt. Müsbət emosiyalar həm də səmərəliliyi, əzələ fəaliyyətini artırmağa kömək edir və nəticədə bədənin və onun fərdi əlaqələrinin tarazlığını daha effektiv şəkildə qoruyur.

Bədənin sabit mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar aşağıdakılardır:

Ayrı bir duruş saxlayarkən bədən əlaqələrinin yerləşməsinin məkan qiymətləndirilməsi və özünü qiymətləndirməsi: hərəkətdə və birlikdə.
digər növ motor hərəkətləri;

Bədənin əlaqələrinin yerləşməsinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsinin uyğunluq dərəcəsi;

5-10-15° daxilində əsas mövqedən sapmadan sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

Əlavə hərəkətlər zamanı bədənin sabitlik dərəcəsi (baş, qollar və s.);

Bədənin müəyyən bir vəziyyətdə sabitlik dərəcəsi;

Kosmosda hərəkətin müxtəlif yollarında (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə və s.) bədənin sabitlik dərəcəsi;

Müxtəlif dəstək şərtlərində bədənin sabitlik dərəcəsi:
yüksək, meylli, elastik, yumşaq, sərt və s.;

Dəstəklənməyən bir vəziyyətdə bədənin sabitlik dərəcəsi;

Yükdən əvvəl (təlimin başlanğıcı), sessiyanın ortasında və yükdən sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

Digər növ motor hərəkətləri ilə birlikdə bədənin sabitlik dərəcəsi: fırlanmalar, atlamalar, dönüşlər;

Obyektləri balanslaşdırarkən bədənin sabitlik dərəcəsi.

Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, bu DCC-nin aşağıdakı tərifini verə bilərik: tarazlıq, bədənin və onun ayrı-ayrı bağlarının motor hərəkətinin dəstək və dəstəklənməmiş fazalarında sabitliyini qorumaq qabiliyyətidir.

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər.

Tədqiqat V.I. Lyax göstərdi ki, proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi - İ.M.Seçenova görə) kifayət qədər spesifikdir. Bunlar hərəkətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək qabiliyyətləridir.

Sadə qabiliyyətlərin kifayət qədər geniş spektrinin olması, çox güman ki, müxtəlif parametrlərdə hərəkətlərin idarə edilməsinin müxtəlif proprioseptorların köməyi ilə həyata keçirilməsi ilə izah edilə bilər.

Məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək qabiliyyəti əsasən tez-tez vizual və eşitmə qabiliyyətləri ilə birlikdə hərəkət edən motor hisslərinin və qavrayışın dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanır; az motor təcrübəsi olan uşaqların hissləri və qavrayışları hələ də çox kobud, qeyri-dəqiq, hərəkətin məkan, zaman, məkan-zaman və güc əlamətlərinin çoxaldılması, qiymətləndirilməsi və ya diferensiallaşdırılmasında zəif tanınan səhvlərdir. Təcrübə əldə olunduqca, həyata keçirilən hərəkətlərin parametrlərinin hissləri və qavrayışları daha dəqiq, aydın və aydın olur.

Hər bir fiziki məşq növündə əzələ-motor hissləri və qavrayışları spesifikdir.

Bu, hərəkətlərin, ətraf mühitin şərtlərinin, istifadə olunan mərmilərin koordinasiyasının orijinallığına həsəd aparır. İdman fəaliyyətlərində ixtisaslaşmış qavrayışlar başqa cür hisslər adlanır. Ən məşhur hisslər bunlardır: məsafə - qılıncoynadanlar və boksçular arasında; mövzu - gimnastlar; su - üzgüçülərdən; vaxt - qaçışçılar, velosipedçilər, xizəkçilər və s.

Buradan belə nəticə çıxır ki, xüsusi qavrayışların (“hisslər”) dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanaraq, hərəkətin, hərəkətin və ya ümumiyyətlə fəaliyyətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, fərqləndirmək, ölçmək və qiymətləndirmək qabiliyyəti çox müxtəlifdir. spesifik xarakterə malikdir və konkret idman növünün xüsusiyyətlərindən asılı olaraq inkişaf edir.

Bununla belə, bu qabiliyyətlər təcrid vəziyyətində olduqca nadirdir. Bundan əlavə, onlar digər xüsusi və spesifik CS-lərlə, habelə fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri ilə müəyyən əlaqələrdədirlər.

Bu əlaqələr onunla əlaqədardır ki, motor fəaliyyətində hərəkətlərin koordinasiyası ayrılmaz psixomotor proses kimi çıxış edir, burada onun müxtəlif komponentləri vəhdətdə və sıx qarşılıqlı əlaqədə təmsil olunur: intellektual (proqramlaşdırma və semantik), sensor, sensorimotor və motor (ifa, fiziki).

Hərəkətlərin parametrlərini dəqiq çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək bacarığı ilk növbədə ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqlərinin, xüsusi CS-nin inkişafı üçün metod və metodik üsulların sistemli istifadəsi ilə inkişaf edir. Pedaqoji təsirin effektivliyini artırmaq üçün bu qabiliyyətləri təkmilləşdirmək üçün metodik yanaşmalardan istifadə olunur. CS inkişaf üsulları motor hərəkətlərinin və ya fərdi hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə yüksək tələblər qoyan vəzifələrin sistemli şəkildə yerinə yetirilməsinə əsaslanır. Əsasən hər hansı bir hərəkət parametrindən (məkan, zaman və ya güc) birinin çoxaldılması, qiymətləndirilməsi, ölçülməsi və fərqləndirilməsinin dəqiqliyi üçün analitik (seçmə) tapşırıqlar və sistematik - ümumiyyətlə motor hərəkətlərinə nəzarətin dəqiqliyi üçün. Aydındır ki, belə bölgü şərtlidir, çünki, deyək ki, məkan parametrinin təkrar istehsalının, qiymətləndirilməsinin və s. dəqiqliyi çoxalma, qiymətləndirmə və s. dəqiqliyindən təcrid olunur. hərəkətin müvəqqəti və ya güc əlaməti yoxdur.

Hərəkətin idarə edilməsi və tənzimlənməsinin real prosesində bu dəqiqlik növləri həmişə üzvi vəhdətdə hərəkət edir. Buna görə də, hər hansı bir hərəkət parametrinin dəqiqliyini artırmaq üçün üstünlük təşkil edən differensial təsir mümkün olsa da, bütövlükdə hər hansı bir hərəkətin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə nail olmağa yönəldilməlidir (V.I.Lyakh, 1989). CS-nin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsini həyata keçirərkən, gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və daha səmərəli şəkildə mənimsəyirlər; daha yüksək keyfiyyət səviyyəsində onlar yeni şeylər öyrənirlər və köhnə təlim proqramlarını asanlıqla yenidən qururlar; idman ustalığının zirvələrinə daha sürətlə irəliləmək və peşəkar idmanda daha uzun müddət qalmaq; idman texnikasını və taktikasını daha uğurla təkmilləşdirmək; sensorimotor və intellektual sferalarda yüksək səviyyədə psixofizioloji funksiyaları tələb edən vəzifələrin öhdəsindən gəlmək daha asan; öz enerji ehtiyatlarını rasional və qənaətlə xərcləmək bacarığına yiyələnmək; motor təcrübəsini daim artırmaq; yeni və müxtəlif növ fiziki məşqlərin daimi mənimsənilməsindən sevinc və həzz almaq (V.I.Lyax, 1989).

Gənc gimnastların anatomik, fizioloji və psixofiziki xüsusiyyətləri

1. 4-7 yaş arasında uzun sümüklərin ossifikasiyası başlayır. Ossifikasiya qeyri-bərabərdir və həddindən artıq güc yükləri bu prosesi poza bilər.

2. Eyni yaşda onurğa sütununun əyilmələri əmələ gəlir və kifayət qədər kompensasiya olunmayan bel lordozu baş verir. Buna görə də, qızlar səhv duruşa malikdirlər (qarınları irəli gedirlər). Klassik məşq məşqlərinin düşünülmüş tətbiqi duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

3. 5-6 yaşlı uşaqlarda əzələlər hələ formalaşmayıb, ayrı-ayrı əzələ qruplarının qeyri-bərabər inkişafı var. Fleksor əzələləri daha güclü olanlar üçün ekstensor əzələlərin inkişafına və əksinə diqqət yetirmək məsləhətdir.

4. Metabolik proseslərin yüksək intensivliyi, qeyri-iqtisadi əzələ səyi, artan enerji istehlakı sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də, yük kiçik olmalıdır və istirahət üçün tez-tez fasilələrlə "fraksiya" xarakteri daşımalıdır.

5. Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin tənzimləmə mexanizmləri hələ mükəmməl deyil. Nəbz tezliyi yüksəkdir və istirahətdə olur, orta məşqlə belə artır, qan təzyiqi böyük dalğalanmalara məruz qalır, nəfəs sürətli və dayazdır. Ancaq təbii inkişafın və müntəzəm dərslərin təsiri altında uşaqların funksional imkanları artır. 7-8 yaşa qədər uşaqlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilirlər, lakin orta intensivlikli fəaliyyətlərə daha yaxşı uyğunlaşırlar.

6. Əsas motor keyfiyyətləri qeyri-bərabər inkişaf edir və uşağın funksional sistemlərinin vəziyyətindən və onun tənəffüs təcrübəsindən asılıdır. Buna görə mütəxəssislər ilkin dövrdə müxtəlif vasitələrin köməyi ilə cəlb olunanların ümumi qabiliyyətini artırmağı tövsiyə edirlər.

7. 5-6 yaşlı uşaqlarda diqqət çətinliklə tutulur, onun həcmi və sabitliyi tədricən və bir qədər artır. Təlim prosesində uşaqların diqqətini saxlamaq üçün yeni, parlaq və qısa stimullardan istifadə etmək lazımdır. İcra texnikası ilə bağlı bir anda 1-2 şərhdən çox olmamalıdır.

8. 5-6 yaşlı uşaqlar hələ əsassızı əsasdan ayıra bilmirlər, çox vaxt diqqətlərini ikinciliyə yönəldirlər. Buna görə də, in
Bu yaşda vahid tədris metodundan istifadə etmək, sadə məşqləri öyrənmək, qısa və dəqiq izahlardan istifadə etmək məqsədəuyğundur.

9. Bu yaşda öyrənmənin görünməsi vacibdir. Uşaqlar çox vaxt sadəcə olaraq, ekran çox dəqiq və aydın olmalıdır
müəllimi kopyalayaraq onun səhvlərini təkrarlaya bilər. Lakin 2-ci siqnal sisteminin inkişafı, terminoloji fondun doldurulması üçün şou qısa və əlçatan izahatla müşayiət olunmalıdır.

10. 5-6 yaşlı uşaqlarda emosional təzahürlər qeyri-kamil, iradəli və əxlaqi keyfiyyətlər məhduddur. Ona görə də uşaqlarda bu keyfiyyətlərin inkişafı üzərində yorulmadan çalışmaq lazımdır ki, bu yaşda tərif və həvəsləndirmə üsulları cəza üsullarından qat-qat təsirli olur.

11. İlkin hazırlığın bu mərhələsində dərslərin musiqili müşayiəti sadə, başa düşülən və əlçatan, 5-7 yaşlı uşaqlara yaxın olmalıdır. “Gənclər İdman Məktəbi haqqında” yeni Əsasnaməyə əsasən, ilkin hazırlıq mərhələsində müşayiətçilərin cəlb olunması nəzərdə tutulmur. Bu, əlbəttə ki, təlimçilərin işini çətinləşdirir (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Mərhələdə OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri
gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq

Gənc gimnastların hərtərəfli bədən tərbiyəsinin uğurla həyata keçirilməsi bir neçə il ərzində illik dövr ərzində bədən tərbiyəsi vasitələrinin və üsullarının bacarıqla seçilməsindən çox asılıdır.

Tam bədən tərbiyəsi arasında sıx əlaqə olan ümumi və xüsusi hazırlıq daxildir. Bu ayırma müxtəlif vasitə və üsullardan istifadə etməklə pedaqoji prosesi daha yaxşı qurmağa imkan verir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi bilavasitə bu idman növünə xas olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri bunlardır: 1) yarışma məşqləri, yəni. yarışlar üçün müəyyən edilmiş bütün tələblərə uyğun olaraq həyata keçirilən kompleks hərəkətlər; 2) birbaşa fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmiş xüsusi hazırlıq məşqləri. Bunlar vahid bir hərəkət edərkən əsas yükü daşıyan əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərdir.

Ümumi bədən tərbiyəsi, ilk növbədə, gimnastın ümumi fiziki inkişafına yönəldilmişdir, yəni. bu idman növünə xas olmasa da, orqanizmin funksional imkanlarının hərtərəfli yüksəldilməsi baxımından zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafı.

Ümumi bədən tərbiyəsi idmançını müxtəlif bacarıqlarla zənginləşdirir. Fiziki keyfiyyətlərin müxtəlif spesifik təzahürlərinə baxmayaraq, onların hamısının ümumi inkişaf nümunələri var, bunun əsasında müəyyən bir idman növündə özünü göstərir.

Ümumi bədən tərbiyəsi bütün orqanizmin ümumi ahəngdar inkişafına, onun bütün əzələlərinin inkişafına, orqanizmin orqan və sistemlərinin möhkəmlənməsinə və funksionallığının artırılmasına, hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsinə, sürətin, gücün, dözümlülüyün, çevikliyin artırılmasına yönəldilmişdir. , elastiklik, gənc idmançılarda fiziki və duruşdakı çatışmazlıqların düzəldilməsi.

Vasitələrin konkret seçimi cəlb olunanların meyllərindən, idman komandasının mövcud ənənələrindən və mövcud imkanlardan asılıdır.

Gənc gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi vasitələri yerimə, qaçış, dırmaşma, tarazlıq hissini inkişaf etdirmə hərəkətləri, əşyalı və əşyasız ümumi inkişaf məşqləri, çəkilərlə məşqlər olacaqdır.

Onların dərslərinin proqramında açıq hava və idman oyunları, müxtəlif atletika növləri, üzgüçülük və suya tullanma mühüm yer tutmalıdır. .

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi illik dövrünün bütün növlərində təqdim edilməlidir - hazırlıq, rəqabət (əsas) və keçid, lakin nisbət və vəzifələr dəyişir.

Təlimin ilk illərində ümumi bədən tərbiyəsinə böyük diqqət yetirmək lazımdır (A.G.Şlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G.Detinkov, 1962), çünki. gənc idmançıların orqanizminin hərtərəfli inkişafına və funksional imkanlarının artmasına kömək edir. Ümumi bədən tərbiyəsi məşq müddətindən asılı olaraq həcmdə dəyişən il ərzində aparılmalıdır. Proqramların müəllifləri vurğulayırlar ki, gənc gimnastlarla məşqdə ən vacib şərtlərdən biri xüsusi və ümumi bədən tərbiyəsinin birləşməsidir, çünki. Yalnız bu şərtlə yüksək idman nəticələrinə nail olmaq olar.

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ.

Elmi və metodiki ədəbiyyatın təhlili tədqiqatın məqsədini və işçi hipotezini formalaşdırmağa imkan verdi.

Məqsəd: hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

Tədqiqatın fərziyyəsi: çeviklik və koordinasiyanın prioritet inkişafı fonunda ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların ümumi motor hazırlığı da arta bilər.

2.1. Tədqiqat məqsədləri.

1. Ümumi və xüsusi hazırlığın inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.

2. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası və ümumi motor hazırlığı arasında əlaqəni aşkar etmək.

3. Ümumi və xüsusi hazırlığın təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş təlim prosesində vasitələrin səmərəli seçiminin işlənib hazırlanması.

2.2. Tədqiqat üsulları.

Tapşırıqları həll etmək üçün aşağıdakı tədqiqat metodlarından istifadə edilmişdir:

1. Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlilini öyrənmək;

2. Pedaqoji müşahidələr;

3. Hərəkət keyfiyyətlərinin yoxlanılması;

4. Riyazi statistikanın üsulları.

2.3. Tədqiqatın təşkili

Ədəbiyyat təhlili. Tədqiq olunan məsələlər haqqında obyektiv məlumat əldə etmək, tədqiqat metodologiyasını aydınlaşdırmaq üçün aşağıdakı ədəbiyyatlar öyrənilmişdir: idmançıların fiziki keyfiyyətləri haqqında, 5-6 yaşlı uşaqların koordinasiya qabiliyyətləri haqqında, 5-6 yaşlı uşaqların yaş xüsusiyyətləri haqqında. yaşı var. Gənc gimnastlarda ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri öyrənilmişdir; tədqiqatın nəticələrini obyektiv təhlil etməyə və əsaslandırmağa imkan verən idman metrologiyası məlumatları. Bədii gimnastika üzrə məşqçilərə dair tövsiyələrdən də istifadə olunub. Ümumilikdə yerli müəlliflərin 40 ədəbi mənbəyi təhlil edilib.

Pedaqoji müşahidələr. Kozhevnikovo kəndində keçirilən yarışlarda və təlimlərdə pedaqoji müşahidələr aparılmışdır. 2003-cü ilin dekabr ayından etibarən 5-6 yaşlı uşaqlar üzərində müşahidələr aparılmışdır. 2004-cü ilin mart ayına qədər KSSh-də - Kozhevnikovonun 2 kəndi.

Motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması. Bədən tərbiyəsi prosesində mühüm təşkilati və rəhbər amil keyfiyyətlərin inkişafına nəzarətdir. Gimnastların ümumi fiziki hazırlığının səviyyəsini xarakterizə edən göstəricilərdən biri də onların fiziki hazırlıq testlərindən uğurla keçməsidir.

Bir sıra elmi araşdırmalar nəticəsində pedaqoji nəzarət testləri toplusu hazırlanmışdır. Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqların əsas fiziki keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir. Bu kompleks Gənclər İdman Məktəbinin normativ sənədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Çevikliyi müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərdən istifadə edilmişdir:

Sağ ayaqda "TWINE". 5-6 yaşlı gimnastlar döşəmədə parçalanmalar yerinə yetirirlər. Döşəmədən kalçaya qədər olan məsafə santimetrlə ölçülür. "Split" kalça eklemlerinde elastikliyin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

"BRIDGE" 2 saniyəyə sabitlənir, gimnastın əlləri və dabanları arasındakı məsafə santimetrlə qiymətləndirilir. "Körpü" onurğa sütununun elastikliyinin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

İp ilə çiyin birləşmələrində "TWIST" üç dəfə həyata keçirilir. Fırçalar arasındakı məsafə santimetrlə ölçülür. "Twist" çiyin birləşmələrində hərəkətliliyi müəyyən etməyə imkan verir.

Ədəbi mənbələrin təhlili əsasında (V.I.Lyax, 1989, 1998; A.V.Laqutin, 1996) aşağıdakı CS növlərini müəyyən etmək üçün üç testdən istifadə edilmişdir:

Balans saxlamaq bacarığı;

Hərəkətləri koordinasiya etmək bacarığı;

Vahid motor hərəkətləri ilə əlaqəli koordinasiya qabiliyyətləri (kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti).

HERON testi aşağıdakı kimi həyata keçirilir.

I.P. - sağ (sol) ayağın üstündə durun, solun (sağ) dizi yan tərəfə çevrilir, ayaq dəstəkləyici ayağın dizinə basılır. Əllər ovuc içi ilə irəli.

Əmr əsasında subyekt gözlərini yummalı və maksimum müddət ərzində hərəkətsiz qalmalıdır.

Hərəkətdə kiçik dalğalanmalar müşahidə olunmağa başlayan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətini müəyyən etmək üçün "Çömbəlmək - YÜKLƏMƏ" testi aparılıb.

I.P. – O.S.

1. Çömçəyə vurğu;

2. Yalanı vurğulamaq;

3. Çömçəyə vurğu;

Tamamilə tamamlanmış bir məşq üçün bir xal verilir, məşqin dörd mərhələsinin hər biri ¼ baldır.

Kosmosda orientasiya qabiliyyəti G-8 testindən istifadə edilərək qiymətləndirilib. Vurğu ilə sürünmək, səkkiz formalı məsafədə əyilmiş dayanmaq.

I.P. - Bir-birindən 1,5 metr məsafədə yerləşən iki kubun arasında yarım dörddə (dizlər yerə toxunmur) dayanmaq. Bir əlin ovucu kublar arasındakı məsafənin ortasını göstərən işarədədir.

Tapşırıq: hər kubun ətrafında üç dəfə əyilərək "SƏKKİZ" yarım dörddə sürün. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Bir cəhdin nəticəsi nəzərə alınır.

Ümumi fiziki hazırlığı müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlər aparıldı:

1. Bir yerdən uzunluğa tullanma. Məsafə santimetrlə ölçülür.

2. 20 metr qaçın. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Üç cəhd edilir və ən yaxşı nəticə qalır.

3. Bükülmüş qollara asılmaq. Tapşırıqın saniyələrlə təxmini icra müddəti.

I.P. - yuxarı tutuşlu hündür çubuqdan asılmış, çənə çubuğun üstündədir, toxunmur. Çənə dirəyə toxunan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Riyazi statistikanın üsulları.

Eksperimental tədqiqatların bütün nəticələri müvafiq dərsliklərdə təsvir olunan riyazi statistika metodlarından istifadə etməklə işlənmişdir (L.P.Kanakova, O.I.Zaqrevskii, 2003 və s.).

1. Xüsusiyyətin orta arifmetik qiyməti:

2. standart kənarlaşma - dispersiya:

3. orta arifmetik xəta:

4. Spearmanın dərəcə korrelyasiya əmsalı.

5. Fərqlərin əhəmiyyəti dərəcə korrelyasiya əmsalı ilə müəyyən edilmişdir:

Əldə edilən nəticələrin etibarlılığının qiymətləndirilməsinə əsasən, 1-5% əhəmiyyətlilik səviyyəsi əsas götürüldü.

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri.

3.1. Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi.

Cədvəl №1

Tədqiqatın əvvəlində motor hazırlığının səviyyəsi

Cədvəl № 2

Çeviklik və koordinasiyanın inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli
işin əvvəlində hərəkətlər

İlkin hazırlıq mərhələsində gimnastların korrelyasiya təhlili əsasında onurğa sütununun çevikliyi ilə hərəkətlərin koordinasiyası, həmçinin çiyin oynaqlarında hərəkətlilik və statistik tarazlıq arasında zəif tərs mütənasib əlaqə aşkar edilmişdir. Nəticədə korrelyasiya əmsalı r=0,08 olmuşdur ki, bu da etibarsız göstəricidir. Ən güclü birbaşa mütənasib əlaqə çiyin oynaqlarında hərəkətlilik və hərəkətlərin koordinasiyası arasında əldə edilmişdir, korrelyasiya əmsalı r = 0,3 olmuşdur. Nəticələrin etibarlılığı tapılmadı (P> 0.05).

Cədvəl № 3

Hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli
və tədqiqatın əvvəlində ümumi motor uyğunluğu.

Korrelyasiya təhlili sürət-güc və güc qabiliyyətləri arasında ən yaxın birbaşa mütənasib əlaqəni aşkar etdi, korrelyasiya əmsalı r = 0,7 idi və əhəmiyyətli oldu (p).< 0,05)

3.2. Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri.

Ədəbi mənbələrin təhlili göstərdiyi kimi, bədii gimnastikada yüksək idman ustalığına nail olmaq üçün çeviklik kimi keyfiyyətlə məşğul olanlar arasında inkişaf etmək lazımdır. Bu mövqe eksperimental araşdırmalarımızla da təsdiqlənir. Buna görə də bizim üçün pedaqoji eksperimentin əsas vəzifəsi öz tədqiqatlarımızın nəticələrinə əsaslanaraq çevikliyin inkişaf etdirilməsi metodologiyasını təkmilləşdirmək idi.

Çevikliyin inkişafı prosesi tədricən həyata keçirildi.

Çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərin dozası kiçik idi, lakin məşqlər sistematik olaraq hər dərsdə tətbiq olunurdu. Həmçinin bu məşqlər səhər məşqlərinə daxil edilib.

Birgə hərəkətliliyi artırmaq üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl əzələlərin istiləşməsi üçün istiləşmə aparıldı.

Dartma məşqləri, yüngül bir ağrı hissi görünənə qədər təkrarlansa, təsir etdi.

Çevikliyin inkişafının əsas vasitələri dinamik (yaylı, yelləncək və s.) və statik (müxtəlif duruşlarda maksimum amplituda saxlamaq) xarakterli ola bilən dartma məşqləri idi.

Dartma məşqləri həm çəkilərlə, həm də çəkisiz yerinə yetirildi.

Çəkilərin istifadəsi oynaqlarda hərəkəti təmin edən əzələlərin inkişafını vurğulamağa imkan verir.

Dayaq-hərəkət aparatının müxtəlif oynaqlarında hərəkətliliyin inkişafına yönəlmiş məşqlər kompleksləri aktiv məşqlərdən (maksimum amplituda ifaçının özü tərəfindən əldə edilir) və passiv məşqlərdən (maksimum amplituda əlavə xarici səylərin köməyi ilə əldə edilir) ibarət idi. Fərdi seanslarda və il ərzində elastiklik məşqlərindəki yük məşqlərin sayının və onların təkrarlarının sayının artması səbəbindən artdı. Aktiv məşqlər zamanı temp 1 saniyədə 1 təkrar idi; passiv ilə - 1 - 2 saniyədə 1 təkrar; statik mövqelərin saxlanması - 20-30 saniyə.

Çeviklik üzrə tapşırıqları yerinə yetirərkən, uşağa müəyyən bir məqsəd verildi, məsələn, əli ilə müəyyən bir nöqtəyə və ya obyektə çatmaq. Bu texnika daha çox hərəkət diapazonuna nail olmağa imkan verir.

Çevikliyi inkişaf etdirməyin əsas üsulu təkrarlanan üsuldur, burada dartma məşqləri hər biri 10-12 təkrar ardıcıllıqla yerinə yetirilir. Hərəkətlərin amplitudası seriyadan seriyaya yüksəldi. Bu cür məşqlər ən böyük effekt verdi və əgər uşaqlar gündəlik evdə çıxış etdilərsə və məşqləri qaçırmasalar. Təlimdə vaxtın 40% -i çevikliyin inkişafına həsr edilmişdir. Çevikliyin inkişafı üçün məşqlərdən istifadə zamanı aşağıdakı nisbətdən istifadə edilmişdir: 40% - aktiv; 40% passiv; 20% statik.

Dərslər həftədə 3 dəfə 5-6 yaşlı uşaqlar üçün keçirildiyi üçün ev tapşırığı sistemindən istifadə edilmişdir ki, bunlara aşağıdakılar daxildir: onurğanın elastikliyini, omba və ayaq biləyi oynaqlarında, popliteal bağlarda, həmçinin ip atlamada inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər. Təlim prosesində çevikliyin inkişafı üçün sürət-güc xarakterli məşqlərdən istifadə edilmişdir: yaylı hərəkətlər, yelləncəklər, sonra ayaqları tutmaq. Eyni zamanda, əgər məşqlər çəkilərlə yerinə yetirilirdisə, çəkilərin çəkisi yelləncəklərin və ya yaylı hərəkətlərin sürətini azaltmamalıdır (çəkilər gimnastın bədən çəkisinin 2-3% -dən çox olmamalıdır). Çeviklik, oyun və rəqabət üsullarının təkmilləşdirilməsi üsullarından istifadə edildiyi üçün dərslər maraqlı və əyləncəli keçdi (kim aşağı əyilə bilər; dizlərini əymədən düz bir əşyanı hər iki əli ilə yerdən qaldıra biləcəklər) və s.).

Çeviklik məşqləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirildi: başlanğıcda yuxarı ətrafların oynaqları, sonra gövdə və aşağı ətraflar üçün məşqlər.

Təlimi yerinə yetirmək üçün şərtlər dəstək tərəfindən çox asanlaşdırılır. Məşqlər əvvəlcə dayaqda, sonra dəstəksiz yerinə yetirildi.

Aktiv və passiv çeviklik paralel olaraq inkişaf edir.

Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan məşqlər:

1. Dartmanın intensivliyini artıran təkrarlanan yaylı hərəkətlər. N-R: yaylı irəli əyilmələr.

2. Mümkün olan ən böyük amplituda həyata keçirilən hərəkətlər. N-R: uğursuzluq üçün irəli və geri əyilmək.

3. Bədənin hər hansı bir hissəsinin hərəkətlərinin ətaləti. H-R: getdikcə artan hərəkət amplitüdü ilə ayaqlarınızı irəli və ya yan tərəfə çevirin.

4. Əlavə xarici dəstək. Н-Р: əlləri gimnastika divarının relsinə və ya bədənin ayrı bir hissəsinə tutmaq, sonra bədənin bir hissəsini digərinə çəkmək.

5. Tərəfdaşdan aktiv yardım.

Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər toplusu

1. Ayaqları ayrı oturaraq irəli əyilmək. Sinə yerə toxunun və bu mövqeyi 2-3 saniyə saxlayın. Bu tənzimləmə tələbini uğurla yerinə yetirmək üçün aşağıdakı məşqləri mənimsəməyiniz tövsiyə olunur:

a) yerdə oturmaq, ayaqları birlikdə, çiyin bıçaqları sahəsində əllərini sıxan bir məşqçinin köməyi ilə irəli əyilmək;

b) irəli meyllə durun, xurma ilə yerə toxunmağa çalışın, sonra alın, ayaqların sinəsi ilə;

c) arxanızla gimnastika divarına dayanın, irəli əyilin, ikinci relsdən tutun və özünüzə doğru çəkin, daha dərinə və daha dərinə söykənin (ayaqlarınızı əyməyin);

d) üzünü gimnastika divarına çevirərək, sağ ayağını kəmərin (və ya sinənin) hündürlüyündə relsə qoyun və irəli əyilərək, sinə ilə ayağa toxunmağa çalışın;

e) ayaqları bir-birindən daha geniş oturmaq, köməklə irəli əyilmək.

2. Meyilli vəziyyətdən körpü.

Körpü yerinə yetirmək bacarığı təkcə bədənin elastikliyinin inkişafı üçün deyil, həm də uğurlu döşəmə və akrobatik məşqlər üçün vacibdir.

Körpü məşqləri:

a) arxaya əyilmək, əllərinizlə divara toxunmaq;

b) diz çökərək, əllər yuxarı, geri əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmağa çalışmaq;

c) arxanızla divara söykənərək oturun, başınızın hündürlüyündə relsdən tutun, ayaqlarınızı bükün və çiyin genişliyindən ayrı qoyun, ayağa qalxmaq üçün əyilmək;

d) arxası ilə divara dayanaraq, arxaya söykənərək və əllərini divara söykəyərək, körpünü tamamlayın;

e) arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün və əllərinizi başınızın arxasına qoyun;

e) məşqçinin köməyi ilə ayaq üstə, arxaya əyilmiş körpü.

3. Düz ayağı irəli, yan tərəfə (kəmərin hündürlüyünə, sinəsinə), arxaya (dizdən yuxarı) qaldırmaq, gimnastika divarında dayanıb boş əli kəmərdə ona söykənmək:

a) çılpaq irəli, geri, yan tərəfə yellənmək, gimnastika divarında dayanıb əlinizlə ona söykənmək (ayağı yelləyərkən ayağınızı çölə çevirin, bədəninizi və başınızı düz tutun);

b) divara baxaraq (yan tərəfə) durun və kəmərin hündürlüyündə relsə düz bir ayaq qoyun. Dəstəkləyən ayağın üstündə çömbəlmək, düz ayağı relsdə saxlamaq;

c) divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, məşqçinin köməyi ilə yan və arxaya qaldırın (ağrıdan çəkinin);

d) Divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, arxaya, ağırlıqlarla (1-2 kq ağırlığında qum torbaları) yan tərəfə qaldırın.

4. Çiyin birləşmələrində iplə bükülür.

Çiyin oynaqlarında elastikliyi inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur:

a) əllərin yanal və frontal müstəvilərdə növbə ilə, ardıcıl və eyni vaxtda dairəvi hərəkətləri;

b) həmçinin gürzlər, dumbbelllər, qum torbaları ilə;

c) ayaq üstə, rezin sarğı ilə əlləri yuxarı qaldırın, bükün, əlləri arxa arxaya endirin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın;

d) də, ancaq iplə, qollar çiyinlərdən daha geniş.

5. Düz iplik.

3-cü paraqrafda təsvir olunan məşqlərlə iplik məşqinə başlamaq tövsiyə olunur. Ayaqları yan tərəfə 90 dərəcə qaldırmaq düz parçalanmanın yaxşı yerinə yetirilməsinə kömək edir və travmatik zədələri aradan qaldırır. Bu məşqlərə əlavə olaraq aşağıdakılar tövsiyə olunur:

a) vurğudan ayaqları bir-birindən daha geniş, corablar çölə çevrilir, gövdəni sağa və sola çevirir, qolları bir tərəfə və ya digər tərəfə göstərir. Sola dönərək, sağ budla yerə toxunmağa çalışın, sağa dönün - sol bud ilə;

b) gimnastika divarına baxaraq ayaqlarınızı daha geniş açın. Əlləri divarda tutaraq, mümkün qədər aşağı enməyə çalışın;

c) çox, lakin 2-ci - 3-cü relsdə dayanın;

d) ayaqları bir-birindən daha geniş, ayaqları arasında dərman topu ilə dayanmaq. Topun üzərində oturmağa çalışmaq üçün ayaqlarınızı uzatmaq;

e) boz saçlı ayaqlardan bir-birindən daha geniş, irəli əllərə söykənərək, ayaqlarınızın üstündə durun və İ.P.

Koordinasiyanın təkmilləşdirilməsinin əsas vəzifəsi geniş əsas (əldə edilmiş motor bacarıqları və bacarıqları fondu) təmin etmək və onun əsasında koordinasiya qabiliyyətlərinin hərtərəfli inkişafına nail olmaqdır.

Onu uğurla həll etmək üçün uşaqlara ilk növbədə geniş motor hərəkətləri öyrədilir. Bunu etmək üçün onlarla birlikdə sinifdə çoxu yeni və ya qeyri-adi olan müxtəlif məşqlərdən istifadə olunur, əksəriyyəti əlaqələndirici hesab edilə bilər. Onlardan ən genişi ümumi hazırlıq koordinasiya məşqləri qrupu idi. Daha yaşlı məktəbəqədər yaşda müxtəlif xüsusi və spesifik c.s təsir edən analitik koordinasiya məşqləri. Bu yaşda cisimsiz və cisimlərlə ümumi inkişaf məşqlərinə çox diqqət yetirildi.

c.s-nin inkişafının xüsusiyyətlərindən danışarkən. daha böyük məktəbəqədər yaşda standart - təkrarlanan və dəyişən (dəyişən) məşqlərin metodlarının optimal nisbəti problemini vurğulamaq lazımdır.

Məktəbəqədər uşaqlarla işləmək üçün standart təkrarlanan məşq metodu tamamilə zəruridir, lakin şagirdlər qazanılmış motor hərəkətlərini inamla yerinə yetirməyə başladıqca, bu, dəyişkən məşq metoduna keçməlidir. Əks halda, əldə edilmiş bacarıqlar inert stereotiplərə çevrilə bilər və bu, qəbuledilməzdir, çünki. hərəkət texnikası gələcəkdə fiziki qabiliyyətlərin artması və bədən ölçülərinin əhəmiyyətli dərəcədə artması səbəbindən yenidən qurulacaqdır.

Dəyişən (dəyişən) məşq üsulu ilə bağlı texnikalar arasında bu yaşda ciddi şəkildə tənzimlənən variasiya üsulları üstünlük təşkil etməlidir.

Hərəki koordinasiya qabiliyyətlərinin tərbiyəsi vasitəsi kimi, prinsipcə, müxtəlif fiziki məşqlərdən istifadə edilə bilər və əgər onların həyata keçirilməsi obyektiv olaraq az və ya çox əhəmiyyətli koordinasiya çətinliklərinin aradan qaldırılması ilə əlaqələndirilirsə. Hər hansı bir yeni motor hərəkətinin texnikasını mənimsəmək prosesində bu cür çətinlikləri aradan qaldırmaq lazımdır.

Lakin hərəkət vərdiş halına gəldikcə və onunla əlaqəli bacarıq getdikcə sabitləşdikcə, koordinasiya baxımından daha az çətinləşir və buna görə də koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını getdikcə daha az stimullaşdırır. Yenilik, ən azı qismən, qeyri-adilik və bunun nəticəsində hərəkətlərin koordinasiyası üçün fövqəladə tələblər motor koordinasiya qabiliyyətlərinə təsirli təsir göstərmək üçün məşqlər seçərkən ən vacib meyarlardır.

Bu baxımdan gimnastika materialını təşkil edən sonsuz müxtəlif hərəkət birləşmələri, eləcə də idman və açıq hava oyunları xüsusilə qiymətlidir.

CS-nin inkişafı ilə N.V.Xomyakovun (1998) metodologiyası əsas götürüldü. O, öz metodologiyasında gimnastların ahəngdar inkişafına, koordinasiya qabiliyyətlərinin daha dolğun təzahürünə kömək edəcək və gələcəkdə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verən motor asimmetriyasının aradan qaldırılmasına yönəlmiş məşqlərin ilkin mərhələsində xüsusi məşqlərdən istifadə etməyi təklif etdi. .

L.P. Matveev (1991) iki əsas xətt üzrə motor koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını təklif edir:

Birinci sətir bilavasitə yeni motor hərəkətlərinin öyrənilməsi prosesində, hərəkətləri əlaqələndirmək və motor bacarıqlarının formalaşmasının ilkin mərhələlərində yaranan maneələri aradan qaldırmaq ehtiyacından irəli gələn yeni motor vəzifələrini ardıcıl olaraq həll etməklə həyata keçirilir.

Hərəki koordinasiya qabiliyyətlərinin təhsili metodologiyasında ikinci xətt hərəkətlərin koordinasiyasına əlavə tələblər qoyan hərəkətlərin icrasında qeyri-adi amilin tətbiqi ilə xarakterizə olunur.

Bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyəti gimnastın məşqləri sərbəst, asan, zərif, o cümlədən dəqiq və qənaətlə yerinə yetirmək bacarığında təzahür edir.

CS gücün, sürətin və dözümlülüyün inkişafı ilə sıx bağlıdır.

Texniki məşq prosesində gimnastlar təkcə hərəkətlərin kompleks koordinasiyasını mənimsəməməli, həm də müxtəlif dəyişən şəraitdə onu qoruyub saxlamağı öyrənməlidirlər ki, bu da onların idman fəaliyyətlərində böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Koordinasiya, incə motor fərqləndirmənin formalaşmasına kömək edən artikulyar-əzələ həssaslığının inkişafı olmadan ağlasığmazdır.

Buna görə gimnastlar sistematik olaraq müxtəlif şəraitlərdə yeni, getdikcə daha mürəkkəb məşqlər etməlidirlər.

Hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün rəqs hərəkətləri, akrobatik və gimnastika məşqləri istifadə edilmişdir. Ancaq ən yaxşı vasitə bədii gimnastika məşqləri idi, xüsusən də əşyalarla, eləcə də rəqs elementləri ilə hərəkətlərin koordinasiyasının, məkanda və zamanda oriyentasiyanın inkişafına kömək etdi. Eyni məqsədlə növbəli məşqlər də daxil edilmişdir.

Təlim məşğələlərində CS-ni yetişdirmək üçün gimnastlar onlar üçün yeni, qeyri-adi şəraitdə yerləşdirildi: onlar əsas istiqaməti dəyişdirdilər, digər ayaqdan və digər istiqamətdə hərəkətlər etdilər. Bəzən tanış obyektlərin formasını dəyişdirdilər: böyük bir top verdilər; atlama ipi - daha qısa və ya daha uzun, fərqli materialdan hazırlanmışdır; halqa - daha yüngül və ya daha ağır, daha böyük və ya daha kiçik diametrli; lent - daha uzun və ya daha geniş; çubuq - daha ağır və daha qısa; güc məşqləri edərkən çəkilərdən istifadə edilmişdir.

Onlar adi şərtləri dəyişdirdilər və bununla da gimnastları yaranan çətinlikləri aradan qaldırmağa məcbur etdilər. Məsələn, statik tarazlıq məşqləri zamanı dayaq sahəsi azaldıldı və ya artırıldı, fırlanma hərəkətlərinin sayı artırıldı, maksimuma çatdırıldı, məşqlər balansda çox yavaş tempdə, digərləri isə çox sürətli tempdə və s. .

Akrobatika elementlərini öyrənərkən gimnastların döşəmədə xalçasız məşqləri yerinə yetirmələri faydalıdır və texnikanı mənimsədikcə sığorta və yardımı istisna edirlər.

CS-nin inkişafı kimi oyun və rəqabət üsullarından istifadə edilmişdir.

3.3. Tədqiqat nəticələri.

Cədvəl № 4

Tədqiqatın sonunda çevikliyin inkişafı və hərəkətlərin koordinasiyası arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli.

Korrelyasiya təhlilinə əsasən, çiyin oynaqlarında elastiklik və məkanda oriyentasiya arasında zəif tərs əlaqə aşkar edilmişdir. Korrelyasiya əmsalı r = 0,08 idi və (p > 0,05) etibarsız olduğu ortaya çıxdı. Ən yaxın birbaşa mütənasib əlaqə omba oynaqlarında elastiklik və statik tarazlıq, həmçinin onurğa sütununun elastikliyi ilə hərəkətlərin koordinasiyası və məkanda oriyentasiya arasında müşahidə olunur. Korrelyasiya əmsalı r = 0,4 idi və (p > 0,05) əhəmiyyətli deyildi.

Cədvəl № 5

Ümumi motor əlaqəsinin korrelyasiya cədvəli
işin sonunda hərəkətlərin hazırlığı və koordinasiyası

Korrelyasiya təhlili hərəkətlərin koordinasiyası ilə əllərin güc dayanıqlığı arasında güclü birbaşa mütənasib əlaqəni ortaya qoydu. Korrelyasiya əmsalı r = 0,6 idi və əhəmiyyətli oldu (səh< 0,05).

Cədvəl № 6

Hərəkətlərin elastikliyinin və koordinasiyasının inkişaf göstəricilərinin dinamikası
tədqiqat prosesində (X).

Çevikliyin inkişafını xarakterizə edən bütün testlərdə nəticələrin artması müşahidə olunur (onurğanın hərəkətliliyi 0,2; çiyin oynaqlarında hərəkətlilik 1,34; kalça oynaqlarında hərəkətlilik 0,9 idi), həmçinin hərəkətlərin koordinasiyası (bir ayaqda tarazlıq idi) 0,4; "çömbəlmə vurğu - yalan vurğu" 0,2; səkkiz formalı trayektoriya boyunca hərəkət 1,2 idi), bu, fərqlərin etibarlılığını göstərir. Statistikanın etibarlılığı əhəmiyyətli p< 0,05.

Cədvəl № 7

Tədqiqat zamanı ümumi motor hazırlığını xarakterizə edən göstəricilərin dinamikası.

Tədqiqat zamanı bütün göstəricilərdə əhəmiyyətli irəliləyiş aşkar edilib. Beləliklə, motor sağlamlığını xarakterizə edən bütün testlərdə nəticələrin artması müşahidə olunur ( sürət qabiliyyətləri 0,2 təşkil etmişdir; sürət gücü qabiliyyətləri 0,6; əlin gücü 0,8), bu fərqlərin etibarlılığını göstərir p< 0,05.

Beləliklə, belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, 5-6 yaşlı qızlarda hərəkətlərin koordinasiyasının və çevikliyin inkişafı motor hazırlığının səviyyəsini artırmağa imkan verir.

NƏTİCƏLƏR:

1. Dissertasiyanın mövzusu ilə bağlı ədəbi mənbələrin və mövcud məlumatların təhlili göstərdi ki, ilkin hazırlıq mərhələsində gənc gimnastlarla məşğələlərdə mühüm şərtlərdən biri ümumi və xüsusi fiziki hazırlığın birləşməsidir, onun komponentləri çeviklikdir. və hərəkətlərin koordinasiyası; bədii gimnastikada digər motor keyfiyyətlərlə müqayisədə çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişafına çox diqqət yetirilir, çünki bu keyfiyyətlər yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsində həlledici əhəmiyyət kəsb edir; çevikliyin məqsədyönlü inkişafı sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək daha asandır - meyllər, balanslar, atlamalar, dalğalar;

Koordinasiya qabiliyyətlərinin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsində gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və rasional mənimsəyirlər.

2. İlkin tədqiqatın nəticələrinə əsasən müəyyən edilmişdir:

- ilkin hazırlıq mərhələsində gimnastların koordinasiya qabiliyyətini və çevikliyini qiymətləndirən bütün göstəricilərdə hərəkətlilik keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi əhəmiyyətsiz olmuşdur.

– ümumi motor hazırlığının göstəricilərinə görə, orta səviyyədən yuxarı səviyyə yalnız sürət-güc qabiliyyətlərində müşahidə olunur.

3. Tədqiqatın əvvəlində çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası arasında zəif tərs mütənasib əlaqə (P > 0,05), ümumi motor hazırlığı ilə hərəkətlərin koordinasiyası arasında əlaqə orta səviyyədən yuxarı idi (P > 0,05).< 0,05).

4. Pedaqoji eksperiment prosesində hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirməyə yönəlmiş kompleks alətlər, metodlar və metodik üsullar gənc gimnastların hərəki hazırlığının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verdi. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası, güc təlimində nəticələrin əhəmiyyətli dərəcədə artması müşahidə olunur. Sürət-güc hazırlığında isə heç bir ciddi dəyişiklik yoxdur.

ƏDƏBİYYAT

1. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., və başqaları Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodları: dərslik. Fakültə tələbələri üçün. kult. ped. Spesifikasiya üzrə in-tov. 03.03. - M.: təhsil, 1990. - 287s.

2. Bobrova G.A. Sərhəd sənəti. - Leninqrad: Uşaq ədəbiyyatı, 1986. - 109 s.

3. Bobrova G.A. İdman məktəblərində bədii gimnastika.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974.- 264 s.

4. Bobrova G.A.Məktəbdə bədii gimnastika. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1978. - 208s.

5. Bogen N.N. Hərəkət təlimi. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. -193 s.

6. Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovski A.V. Bədii gimnastika: bədən tərbiyəsi institutları üçün dərslik / Ed. Orlova L.P. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. - 197 s.

7. Verxoşanski Yu.V. İdmanda xüsusi güc hazırlığının əsasları. - M .: Fizkultura və idman, 1970. – 264 səh.

8. Verxoşanski Yu.V. İdmançıların xüsusi fiziki hazırlığının əsasları. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988. - 336 s.

9. Glass J., Stanley J. Pedaqogika və psixologiyada statik tədqiqat metodları. - M.: Tərəqqi, 1976. – 495 səh.

10. Dyaçkov V.M. idmançının bədən tərbiyəsi.- M .: Fizkultura və idman, 1961. - 193 s.

11. Eleseeva I.I., Yuzbaşev M.M. Statistikanın ümumi nəzəriyyəsi: dərslik / Ed. Müxbir üzv RAS I.I. Eliseeva.-4-cü nəşr, yenidən işlənmiş. və əlavə - M.: Maliyyə və statistika, 2000. - 480 s., ill.

12. Zatsiorsky V.M. cul.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 256 s.

13. Zatsiorsky V.M. İdmançıların fiziki keyfiyyətləri.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1966. – 196 səh.

14. Kanakova L.P. İdmanda riyazi statistikanın əsasları: dərslik. - Tomsk, 2001. - 125 s.

15. Karpenko L.A. Bədii gimnastika ilə məşğul olanların seçilməsi və ilkin hazırlığı: təlimatlar. - Leninqrad 1999 -25 s.

16. Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Uşaqlara bədii gimnastikanın öyrədilməsi. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. - 96 s.

17. Kobyakov Yu.P.Gimnastın vestibulyar analizatorunun hazırlanması.- M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1976.-64 s.

18. Korengberg V.V. Hərəkət tapşırığı, motor bacarıqları.- Gimnastika, buraxılış 1, 1986

19. Kuznetsova Z.İ. Məktəblilərin motor keyfiyyətlərinin inkişafı.- M .: Maarifçilik, 1967. - 204 s.

20. Laqutin A.B. 4-6 yaşlı uşaqlar üçün fiziki inkişaf üçün motor tapşırığı və məşq: Akademiyanın təkmilləşdirmə fakültəsinin tələbələri və dinləyiciləri üçün metodik inkişaf. - M.: "Ajax-N" şirkətinin mətbəəsi, 1996. - 52 s.

21. Lisitskaya T.S. Bədii gimnastika. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 231s.

22. Lyax V.İ. Çeviklik və onun inkişaf üsulları//Məktəbdə bədən tərbiyəsi.No 1, 1999, - s. 25

23. Lyax V.İ. Məktəblilərin koordinasiya qabiliyyətləri.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 s.: ill.

24. Lyax V.İ. Məktəblilərin koordinasiya bacarıqları // bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 1, 2000. - 24 s.

25. Lyax V.İ., Sadovski E. İdmanda koordinasiya təliminin konsepsiyaları, vəzifələri, yeri və əsas prinsipləri haqqında // Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 8, 1989. - 24 s.

26. Lyax V.İ. Xüsusi koordinasiya qabiliyyətlərinin təkmilləşdirilməsi//Məktəbdə bədən tərbiyəsi, No 2, 2001. - s. 7-14.

27. Lyax V.İ. Məktəblilərin bədən tərbiyəsi üzrə testlər: Müəllim üçün bələdçi - M .: OOO “AST Nəşriyyat Firması”, 1998. - 272 s.

28. Mavromatia D. Bədii gimnastika məşqləri.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1972. - 141s.

29. Matveev L.P. Fiziki mədəniyyətin nəzəriyyə metodologiyası. In-s fiziki dərslik. mədəniyyət. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1991. - 549 s.

30. Menxin Yu.V. Gimnastikada bədən tərbiyəsi. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1989. - 224 s.

31. Nəzərova O.M. 5-6 yaşlı uşaqlarla bədii gimnastika üzrə məşğələlərin aparılması metodikası: Məşqçi üçün metodik işlənmə. - M.: 2001. - 39 s.

32. Orlov L.P. Gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 208 s.

33. Semyonov L. Təlimçilər üçün məsləhətlər: Məşqlər və təlimatlar toplusu.-M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1964. - 136 s.

34. Ukran M.N. Gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1971. - 304 s.

35. Filin V.P. gənc idmançılarda fiziki keyfiyyətlərin yoxlanılması. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974. - 232 s.

36. Filin V.P. Gənc idmançıların hazırlanması. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 334 s.

37. Xarçenko L.V. Görmə qüsuru olan 8-12 yaşlı məktəblilərdə əsas koordinasiya bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi. Müəllifin xülasəsi ... dis. cand. ped. Nauk.- Omsk, 1999. - 19 s.

38. Şişkareva Yu.N., Orlov L.P. Bədii gimnastika: dərslik. bədən tərbiyəsi qruplarının bölmələri üçün. - 1954. - 400 s.

39. Şişmanova J. Böyük yol. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1980. -88 s.

40. Şlemin A.M. Gənc gimnast.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. -376 s.