Bədii gimnastika təkcə gimnastların gözəl parlaq geyimlərini sevən kiçik qızlar üçün deyil, həm də övladlarının güclü, zərif və uğurlu olmasını istəyən analar üçün güclü cəlbediciliyə malikdir. Axı bədii gimnastika həm akrobatikadır, həm rəqsdir, həm də yaxşı psixoloji hazırlıqdır. Ancaq gözəl örtünün arxasında bütöv bir görünməz dünya var - zəhmət, məyusluqlar, məğlubiyyətlər, zədələr. Təbii ki, imkan və istək varsa, qıza dərs vermək lazımdır. Ancaq bu idmanda mövcud olan bütün müsbət və mənfi cəhətləri bilmək lazımdır.

Neçə yaşında məşq edə bilərsiniz

Dörd yaşından etibarən bədii gimnastika ilə müntəzəm məşğul olmaq olar. Bu yaşa qədər (üç yaşında) körpəni maraqlandırmaq və ətraf mühitə alışması üçün həftədə bir dəfə idman zalına gətirə bilərsiniz. Dörd yaşından uşaq qeyri-rəsmi olaraq həftədə iki-üç dəfə gimnastikaya aparılır. Üstəlik, uşaqda yarana biləcək psixoloji narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ilk dərslərdə valideynlərin iştirakı məcburidir (zalda deyil, idman məktəbinin yaxınlığında).

Yeri gəlmişkən, dörd yaşında fiziki cəhətdən yaxşı hazırlanmış və psixoloji cəhətdən dərslərə böyük uşaqlardan pis uyğunlaşan qızlar var. Təbii ki, belə uşaqlar istisnadır, amma məşqçilər məhz belə istedadlı uşaqları axtarırlar. Nə qədər tez məşq etməyə başlasanız, bir o qədər yaxşıdır, çünki bu cür uşaqlar ipdə mükəmməl şəkildə uzanır, qıvrımlar düzəldirlər və ümumiyyətlə bir şəkildə vərdiş halına gəlsələr, çətinliklərə dözmək daha asan olacaq. Ancaq uşaq maraqlanırsa, dərslərlə bağlı heç bir problem olmayacaq. Rəsmi olaraq idman məktəblərinə 4-5 yaşlı qızları, belə uşaqları cəlb edirlər məktəbəqədər yaş gələcək nəticələr üçün artıq məsuliyyət daşıya bilər.

Uşaq idman etmək istəmirsə

Baş verir belə ki, uşaq dərslərə getmək istəyir, lakin çətinliklərlə üzləşərək, pis davranmağa və ona ehtiyac olmadığını söyləməyə başlayır. Belə şəraitdə dərsləri səmərəli keçirmək mümkün deyil. Uşağı maraqlandırmaq lazımdır - qıza gözəl bir idman kostyumu al. Və ya tamaşalar üçün zərif geyimlərdə məşq edək. Dərslər üçün gözəl bir saç düzümü, yüngül uşaq makiyajı edin. Belə vədlərlə - satın alın gimnastika halqası, halqa, gürzlər üçün dolama və onları gözəl şəkildə bəzəyərək, uşağı uzun müddət effektiv məşq etməyə inandıra bilərsiniz.

İlk yarışmadan əvvəl uşağı çətinliklərdən intensiv şəkildə yayındırmaq lazımdır. Nəticə müsbət olarsa və uşaq mükafat qazansa, gözləri işıqlanacaq və bu, gələcəkdə oxumaq üçün yaxşı stimul olacaq. Əgər nəticə vermədisə, ən yaxşı nəticə verən elementlərə və məşqlərə diqqət yetirməli və uşağı tərifləməlisiniz. Səhvlərə də bir az fikir vermək lazımdır ki, uşaq sonrakı dərslərdə səviyyəsini yüksəldə bilsin.

Kiçik bir uşağın heç nə başa düşmədiyini düşünə bilərsiniz və sadəcə onu idman zalına getməyə məcbur edə bilərsiniz. Amma bədii, eləcə də bədii gimnastikada uşaqlar çox erkən böyüyürlər. Daimi iş yükü və nizam-intizam onları tez bir zamanda psixoloji olaraq qocaldır və belə bir uşaq artıq böyüklər kimi çox şeyi izah edə bilir. Buna görə də, uşağa gimnastikanın faydalarını (daha uğurlu ola bilər), gələcək perspektivlərini (erkən peşə əldə edə bilərsiniz) izah edin və belə bir idmançı üçün bunu etmək daha asan olacaq.

Cədvəl və məktəb performansı

Tez-tez belə bir fikir var ki, gimnastların məktəbdə tam oxumaq və digər bölmələrdə iştirak etmək imkanları yoxdur. Bu qismən doğrudur, çünki erkən yaş uşaqlar həftədə üç-dörd dəfə gündə üç saata qədər bədii gimnastika ilə məşğul olurlar. Və çox keçmədən, ikinci və ya üçüncü ildə yük gündə üç və ya dörd saata qədər artır və dərslər gündəlik davam edir.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, məşğul qrafiki olan uşaq daha intizamlı olur və əmək məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Qız məsuliyyətli olsa, axşam saat səkkizdə evə gələndə də tez şam yeməyi yeyər və bir saat yarımdan sonra adi bir məktəblinin üç-dörd saatda yerinə yetirdiyi ev tapşırıqlarını yerinə yetirər. Axı, əlavə dərslər olmasa, uşaq uzun müddət kompüter arxasında oturur və ya həyətdə məqsədsiz gəzir, ev tapşırığı isə yemək, oyun və sosial şəbəkələrdə oturmağa çevrilir.

Beləliklə, məktəb performansı tamamilə valideynlərin ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə kömək etmək səylərindən asılıdır, yəni uşağa yaxşı başa düşmədiyi məqamları, məsələn, riyaziyyatda və ya xarici dildə izah etməkdir. Axı, hər gün ziyarətə gələn uğurlu gimnastlar var idman məktəbi və eyni zamanda adi məktəblərdə əlaçı şagirdlərdir.

Eyni şey musiqi məktəbinə də aiddir. Belə bir fikir var ki, idman və musiqi məktəbini birləşdirmək mümkün deyil (adi ümumi təhsildən əlavə). Amma bu, qətiyyən doğru deyil. Məsələ ondadır ki, dərslər musiqi məktəbi həftədə dörd saatdan ibarətdir - iki saat praktiki dərs, bir saat solfecio, bir saat musiqi ədəbiyyatı və siz xorda iştirak edə bilməzsiniz - bu isteğe bağlıdır. Gimnastika Gündəlik bir ziyarətlə həftədə minimum 20 saat, əslində daha çox vaxt alır uğurlu idmançılar(müsabiqələrə hazırlıqda kim daha çox şey edə bilər), buna görə də bir məşqçi ilə razılaşsanız və daha yaxın bir musiqi məktəbi seçsəniz, musiqi təhsilini də uğurla ala bilərsiniz. Üstəlik, vaxt praktik məşğələlər düzəldilə bilər, musiqi ədəbiyyatı və solfecionu hər dəfə ziyarət etmək lazım deyil.

Musiqi məktəbində bu cür qeyri-müntəzəm dərslər qızın musiqi uğuruna mənfi təsir göstərsə də, idman uğurlarına müsbət təsir göstərir. Axı, başqa fəaliyyət növünə belə keçid uşağı daha da intizamlandırır və eyni zamanda bədənə daimi fiziki gərginlikdən psixoloji fasilə verir. Başqa bir bölməyə baş çəkməkdə əsas problem iradədir idman məşqçisi, adətən idmanını çox qısqanır və başqa bir fəaliyyət növünə, bizim vəziyyətimizdə musiqi məktəbinə getməyin qəti əleyhinədir. Və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur ümumi inkişaf, bir qız üçün faydalı və idmana zərər vermədiyini, işləməyin.

Bəzən yalnız dərsləri düzəltmək qalır ki, idman məktəbi musiqi məktəbindəki dərsləri görməsin, məsələn, uşaq belə bir zamanda getsin, məsələn, Ingilis dili, məşqçinin dil kursları daha sadiq və daha az qısqancdır. Üstəlik, əlavə dərslərin məşqdən əvvəl olması üçün düzəliş etmək lazımdır, çünki heç kim ən azı müntəzəm olaraq məşqdən yayınmayacaq.

Sualtı qayalar

Bədii gimnastika üzrə məşqçi olacaq. Təəccüblü deyil ki, hər idman növündə bir məşqçi olacaq. Ancaq mentor həftədə 30 saata qədər uşaqla vaxt keçirəcəksə, ondan çox şey asılıdır. Bir məşqçi ilə münasibət qurmaq olduqca asandır, lakin onlardan narazı ola biləcəyiniz hallar var - məsələn, bir qrupda o, başqasına üstünlük verəcəkdir. Gimnastikada məşqçinin tanışlarının uşaqları, digər məşqçilərin uşaqları və mühüm (və varlı) adamların övladları iştirak edir, onlar birinci yerdə olacaqlar. Vəziyyətdən narazı ola bilərsiniz, ancaq başa düşməlisiniz ki, əgər uşağınız “protej” deyilsə, onda siz ancaq üçlü işlərlə gündəmə gələ bilərsiniz, başqa yol yoxdur. Hakimlikdə də vəziyyət oxşardır, həmişə obyektiv olmasa da, qüsursuz icra olunan mürəkkəb proqramda ciddi üstünlüyə malik olmaqla, subyektivliyə qalib gəlmək və layiqli qiymət almaq olar.

Məşqçi ilə mübahisə etməyin mənası yoxdur - bu, yalnız həftədə onlarla saat şagirdi ilə vaxt keçirən və həmişə kompensasiya edə bilən uşağa zərər verəcəkdir, məsələn, məşqlər üçün danlamaq. Qırılan münasibətdən sonra başqa bir məşqçiyə keçmək çətin bir iş olacaq, çünki gimnastika ilə məşğul olan tələbə demək olar ki, məşqçinin mülkiyyəti hesab olunur və ondan yeganə çıxış yolu idman məktəbini tərk etməkdir. Eyni məktəbdə başqa məşqçiyə getmək imkanı olsa belə, müəllim heyəti çox mehriban ola bilər və eyni məşq variantı və ya daha da pis olacaq.

Başqa bir məqam - bədii gimnastika, hətta yeni başlayanlar üçün də xərc tələb edəcək. Kostyumlar, aksesuarlar, səyahətlər pula başa gələcək. Amma nəzərə alın ki, gimnastika çox çətin işdir. Hər yetkin insan gün ərzində iş kimi ağır işləmir gənc gimnastlar bir neçə saat, daim məşqlər edir. Buna görə də, uşağın əlavə gözəl aksesuarlara qənaət etməsinə ehtiyac yoxdur - onun maaşı olsun. Sikkənin başqa bir tərəfi də var - gimnastikadan əziyyət çəkən uşaq evdə yazığı gəlməyə başlayır. Beləliklə, bədii gimnastikada zəhmətkeş, hətta super çempion olsa belə, süstləşir. Heç bir şey edilmədikdə, problem gec görünə bilər. Sadəcə olaraq, ümumtəhsil və idman məktəblərində təhsil üçün kifayət qədər dərs yoxdur, ona görə də gəlin ev tapşırığı edək - təmizləyin, qabları yuyun, heç olmasa bir az əmək təhsili üçün xüsusi bağ sala bilərsiniz.

Çoxlu sayda bədii gimnastika çətin məşqlərçoxsaylı zədələrə və xroniki xəstəliklərə gətirib çıxarır. Buna görə də, uşağın oynaqlarında, dizlərində, topuqlarında ağrıları varsa və məşqlərdə fasilə yaxşılaşmadısa, başqa bir idman növünə keçməyi düşünün, bəlkə də rəqs İdman gimnastika məşqinin faydalı olduğu yerdə, lakin belə bir yük olmayacaq.

Dərslər bədii gimnastika uşaqlar üçün tələbat var və əlçatandır və belə populyarlıq olduqca başa düşüləndir - bu idman ən gözəllərdən biri kimi tanınır. Onun xüsusiyyətlərinin nə olduğunu və bu cür dərslərin kimə faydalı olacağını sizə xəbər verəcəyik.

Bədii gimnastikanın xüsusiyyətləri

Bədii gimnastika çoxşaxəlidir və bir neçə aspekti əhatə edir:

• rəqs;
• obyektlərlə qarşılıqlı əlaqə;
• üz ifadələri;
• plastik;
• akrobatika;
• balet elementləri;
• hoqqabazlıq.

O, musiqi ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır, estetik tərbiyəni təşviq edir, motor yaddaşı inkişaf etdirir. Sinifdə uşaqlar hərəkətlərin təkrar istehsalının düzgünlüyünü və bütövlüyünü öyrədirlər.

Bədii gimnastika çox gözəl idman növüdür. Akrobatika elementləri və əla plastiklik, qüsursuz sahiblik öz bədəni, idmançıların zərifliyi və zərifliyi musiqi müşayiəti ilə birləşərək tamaşaçıya hər şeyi unutdurur və tamaşadan həzz alır.

Müsbət və mənfi cəhətləri

Gimnastların hərəkətlərinə baxan tamaşaçıların az hissəsi bu rəqəmə nə qədər vaxt, səy, səbr, iradə və dözüm sərf edildiyini düşünür. Çox saatlıq məşq, hər bir hərəkəti avtomatizmə gətirmək, yorğunluq, ağrı - bütün bunlar uşaqla qarşılaşmalı olacaq. Valideynlər övladının taleyini bədii gimnastika ilə bağlamaq qərarına gəlsələr, nəyə hazır olmalıdırlar?

Minuslar

Bu idmanın gözəlliyinə baxmayaraq, bəzi çətinliklər və məhdudiyyətlər - həm məşq zamanı, həm də məşq zamanı Gündəlik həyat– həm valideynləri, həm də uşaqları məyus edə bilər.

• Fiziki gücdən ağrı. Gimnastlar əla uzanma qabiliyyətinə malik olmalı olduqları üçün müəyyən məşqləri yerinə yetirərkən uşaq əzələlərində ağrı və güclü hisslərlə qarşılaşır. fiziki məşğələ, xüsusilə zəif toxunulmazlıqla, sağlamlığı poza bilər - həm fiziki, həm də zehni.
• Psixika. Bəzən gərgin məşq ritminə tab gətirə bilməyən uşaqlarda sinir böhranlarını müşahidə edə bilərsiniz.
• Qida məhdudiyyətləri. Gimnast həmişə yaxşı formada olmalıdır, yox artıq çəki. Buna görə də, məşq zamanı uşağı bəzi pəhriz məhdudiyyətləri müşayiət edəcəkdir.
• Məktəb kurikulumunun mənimsənilməsində çətinliklər.İdmanda yarışlar, qələbələr və yaxşı nəticələr müntəzəm saatlarla məşq tələb edir. Məktəbdə oxuyarkən tez-tez dərslərin buraxılması, ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün minimum vaxt zəif akademik performansa və bilik boşluqlarına səbəb ola bilər.

Unutmayın ki, məşqdəki yük, o cümlədən mənəvi, yarışda olacaqdan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir.

pros

Gimnastikanın mənfi cəhətləri ilə yanaşı, təbii ki, hər ikisi üçün faydalıdır fiziki inkişaf məktəbəqədər uşaq və onun psixi sağlamlığı üçün xarakteri və iradəsini formalaşdırır.

Uşaqda müntəzəm məşq nə inkişaf etdirir?

• Duruş, çeviklik, yeriş. Bədii gimnastika düzgün duruşun formalaşmasına kömək edir, elastikliyi inkişaf etdirir, həmçinin gözəl, yüngül yeriş formalaşdırır.
• Plastiklik və ritm hissi. Gimnastika məşqlərinin musiqi müşayiəti ilə sıx əlaqəsi sayəsində qızlarda əla ritm hissi inkişaf edir, gözəl hərəkət edir və istənilən melodiya altında rəqs edə bilirlər.
• Özünə inam.İdman hər zaman özünə inam və özünə inamdır ki, bu da həyatın bütün sahələrində özünü göstərir.
• Dözümlülük, xarakter, əzmkarlıq və uğura can atma tərbiyəsi. Məşq gənc idmançıların intizamlı və məqsədyönlü şəxsiyyətlərə çevrilməsinə kömək edir. Belə uşaqlar, bir qayda olaraq, hətta stresli vəziyyətə çox emosional reaksiya vermirlər, lakin ehtiyatlılıq və xarakterin möhkəmliyini göstərə bilirlər.
• Yaxşı əhval.İdman endorfin istehsalına görə ən yaxşı antidepresanlardan birinə çevrilir.
• Yeni dostlar və tanışlar idman bölməsini ziyarət edərkən mütləq görünəcək.

Bədii gimnastika uşaq üçün nə vaxt əks göstərişdir?

Təlim üçün aktiv səfərə başlamazdan və hətta gimnastikanın ən sadə elementlərini yerinə yetirmədən əvvəl, məktəbəqədər uşağın tam müayinəsi aparılmalı, bir mütəxəssislə məsləhətləşməyinizə əmin olun, əks göstərişlərin və sağlamlıq risklərinin mövcudluğunu aydınlaşdırın.

• zəif bağ aparatı;
• sümük və oynaqların xəstəlikləri;
• onurğanın xəstəlikləri.

Valideynlərin övladını təlimə yazdırmağa qərar verərkən özlərinə verməli olduqları əsas sual niyə budur? Peşəkar idman və ya elastikliyi inkişaf etdirmək üçün bir vasitə və gözəl duruş? Təlim səviyyəsi və təlimin intensivliyi, xərclər - həm mənəvi, həm də maddi - müxtəlif məqsədlərdən asılıdır.

Məktəbəqədər uşağın həyatını bu idman növü ilə əlaqələndirməyə qərar verən valideynlərə nə məsləhət görə bilərsiniz? Məyus olmamaq və uşağın sağlamlığına və psixikasına zərər verməmək üçün nəyə xüsusi diqqət yetirməli olduğunuzu və nəyi nəzərə almalı olduğunuzu söyləyəcəyik.

• Yaş

Bəzi valideynlər hesab edirlər ki, uşaqları götürmək olar və lazımdır idman bölmələri və məktəbə mümkün qədər erkən, məsələn, 3 ildən. Körpə üçün belə bir qərar stresə çevrilə bilər, çünki məşqçinin ciddi tələbləri və daimi məşq həmişə kiçik bir məktəbəqədər uşağın səlahiyyətində deyil. Təcrübəli məşqçilər dərslərə 4 yaşından başlamağı məsləhət görürlər. 5 yaşında, yaxşı fiziki məlumatlarla, bu idmana qoşulmaq üçün də gec deyil.

• Uşağın rəyi

Bu nəzərə alınmalıdır. Çox vaxt valideynlərə elə gəlir ki, yaşları az olduğu üçün qızı həyatında idmana ehtiyac olduğunu başa düşmür və buna görə də onun yerinə qərar vermək olar.

• Fərdi xüsusiyyətlər.

Bədii gimnastika dərslərini seçərkən ən əhəmiyyətli və əhəmiyyətli cəhətlərdən biri uşağın fərdi xüsusiyyətləridir. Melankolik xasiyyətli, həssas və həssas, sakit və sakit oyunlara üstünlük verən bir qız üçün həyatda bu cür dəyişikliklər ağrılı olacaq. Hər uşaqdan idmançı olmaq olmaz. İrsi faktorlara görə çevikliyin olmaması, artıq çəkiyə meyllilik və digər xüsusiyyətlər dərslərin hədsiz bir testə çevrilməsinə səbəb ola bilər. Bu o demək deyil ki, idman istisna olunur. Bəzi uşaqlar üçün, məsələn, yoga gətirəcək daha çox fayda gimnastikadan daha çox.

• Təlimçi

Uşağın uğuru peşəkar məşqçinin seçimindən asılı olacaq: münasibət, idman oynamaq istəyi, öz qələbələrinə və uğursuzluqlarına münasibət. Ona görə də uşağın fərdiliyini hiss edə bilən məşqçi lazımdır. O, nəyin bahasına olursa olsun ən yaxşı nəticə əldə etməyə çalışan gənc idmançını “sürüməməli”, həm də dərsləri əyləncəyə çevirməməlidir.

• Qrup

Qrupdakı uşaqların sayına diqqət yetirməyi unutmayın. Qrup nə qədər böyük olsa, məşqçinin hamıya nəzarəti bir o qədər az olar və zədə riski bir o qədər yüksək olar.

Gimnastika üçün geyim

Başlayan gimnastlar üçün ən sadə paltar dəsti məşq leotard və çex ayaqqabılarıdır. Sonra müsabiqə üçün çimərlik paltarı almalı olacaqsınız.

Gündəlik geyimlə tamaşalar üçün üzgüçülük paltarı arasında fərq nədir?

• Təlim üçün geyim bir az seçilir daha böyük ölçü rahatlığı təmin etmək. Dar gövdə və çiyinlər və ombalarda daha geniş - bu çimərlik paltarı ən rahat olacaq.
• Rəqabət leotard mükəmməl uyğunlaşmalı, itburnu ətrafında sıx şəkildə oturmalı və kiçik bir qolu olmalıdır. Sıx olmamalıdır. Parlaq, rəngli və orijinal modellər möhtəşəm görünür.

Gənc idmançının uğuru bir çox amillərdən asılıdır: yaxşı təşkil olunmuş məşq və düzgün paylanmış yüklər, daxili keyfiyyətlər, düzgün qidalanma, məşq üçün rahat paltar və əlbəttə ki, yaxınlarınız üçün dəstək.

Uşağımı bədii gimnastikaya göndərməliyəm?

Bədii gimnastika ən gözəl və zərif idman növlərindən biridir. Gimnastika nisbətən gənc idman növüdür, o, yalnız 1913-cü ildə Mariinski baletinin rəqqasları sayəsində formalaşmışdır. Bədii gimnast məşqlərinə xoreoqrafiya və yarımakrobatika elementləri daxildir. Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqlar təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən inkişaf edirlər.

Gənc idmançını ilk dərsə aparmazdan əvvəl bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirin.

Gənc idmançıları parlaq çimərlik geyimləri, valideynləri isə idmançıların uğurları və lütfü cəlb edir. Ancaq bu sırf qadın idmanının pərdəsinin arxasında zədələr, gündəlik zəhmət və ilk məğlubiyyətlərin acılığı gizlənir.

Gimnastlar xalça üzərində çırpınaraq ən çətin elementləri rahatlıqla və havadarlıqla yerinə yetirirlər. Tamaşa zamanı onlar öz bədənlərinə məharətlə nəzarət etdiklərini nümayiş etdirirlər. Buna baxmayaraq, bu cür ustalığa necə nail olmağı yalnız idmançılar və onların mentorları bilir. Gənc idmançını ilk dərsə aparmazdan əvvəl bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirin.

Niyə Bədii Gimnastika Etməməlisən

Bir çox valideynlər uşaqlar üçün bədii gimnastika olduğunu söyləyirlər ən yaxşı idman qızlar üçün. Onlar ifaçıların rahatlığını və lütfünü görürlər və hər bir hərəkətin bir neçə saata kamilləşdiyindən, hər əl dalğasının avtomatizmə qədər kamilləşdiyindən şübhələnmirlər.

Birincisi, uşağınızı gimnastikaya verməyə dəyər olub olmadığını başa düşməlisiniz. Bunun üçün bədii gimnastikanın mənfi tərəflərini nəzərdən keçirin.

Dartma ağrısı

Xüsusi gimnastika elementlərini yerinə yetirmək üçün gənc gimnast yaxşı olmalıdır fiziki forma. Ona görə də ilk bir neçə ildə gənc idmançılar əsasən ümumi şəkildə məşğul olurlar bədən tərbiyəsi. 6-7 yaşa qədər uşaqlarda əsas diqqət dartınma üzərindədir. Eyni zamanda, başlanğıc gimnastlar, hətta təbiətcə çox çevik olanlar, bağlarda şiddətli ağrı hiss edirlər.

Əzələ ağrısı

Hər il gimnastlar məşqlərə getdikcə daha çox vaxt sərf edirlər. Səfərin əvvəlində məşq həftədə 2-3 dəfə təxminən 1,5 saat davam edir. Ancaq yeni kateqoriyanın alınması ilə təlimin vaxtı və sayı artır. Beləliklə, performans proqramına hazırlaşan böyüklər (12-14 yaş) idmançılar gündə ən azı 10 saat məşq edirlər. Bu qədər çox saatlıq məşq əzələ ağrılarına, eləcə də peşə xəsarətlərinə səbəb olur. Çox vaxt gimnastlar topuq, diz və onurğanın zədələnməsinə meyllidirlər.

Həddindən artıq çəki

Tamaşalarda biz ancaq arıq və arıq bədii gimnastları görürük. Ancaq bu o demək deyil ki, tamamilə bütün gimnastlar artıq çəkiyə meylli deyillər. Sadəcə olaraq, məşqçi əlavə çəki görsə, idmançı dərhal ciddi pəhrizə salınır. Eyni zamanda, fiziki fəaliyyət azalmır, buna görə bir çox gimnast "ac huşunu itirmə" dən əziyyət çəkir.

Dolğunluğa meylli məşhur gimnastlar arasında Alina Kabaeva və Laysan Utyashevanı ayırd etmək olar. Hər iki gimnast idmanda yüksək nəticələr əldə etmək üçün ən sərt pəhriz saxlayırdı. Laysan tez-tez xatırlayır ki, pəhriz o qədər sərt idi ki, məşqçinin itindən yemək oğurladı.

Məktəbdə oxumaq

Uşaq beynəlxalq yarışlara vəsiqə qazanmasa belə, dərsdən yayınmalı olacaq. İdmanda yüksək nəticələr əldə etməyi hədəfləyən gimnastlar ən çox fərdi məşqlərə keçirlər.

Maliyyə komponenti

Bədii gimnastika ən bahalı idman növlərindən biridir. Dərslərin ödənilməsi və ayaqqabı almaq üçün daimi xərclərə əlavə olaraq, valideynlər bahalı kostyumlar, idman aksesuarları almağa və səfər yarışları üçün pul ödəməyə hazır olmalıdırlar.

Əgər siz və uşağınız mənfi cəhətlərdən qorxmursunuzsa bədii gimnast, sonra gənc idmançını ilk dərsinə aparmaqdan çekinmeyin.

Bədii gimnastikada kim kontrendikedir

Hər bir uşaq dərsdən əvvəl həkim tərəfindən təsdiqlənməlidir.

Bədii gimnastika çox travmatikdir və ağır idman. Buna görə də hər bir uşaq dərsdən əvvəl həkimdən icazə almalıdır. Bədii gimnastika dərsləri üçün əks göstərişlər arasında:

• Diabet;
• Ürək xəstəliyi;
• Əzələ-skelet sisteminin xəstəlikləri;
• Skolioz;
• Hər hansı bir görmə pozğunluğu.

Məşqçilərə idmanın gənc gimnastlara necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün ilk bir neçə ildə daim həkimlərin nəzarətində olmaları tövsiyə olunur. Təsir mənfi olarsa, uşaq daha az çətin idman növünə keçirilməlidir.

Niyə körpəni gimnastikaya verməyə dəyər?

Bədii gimnastikanın uşaqlar üçün faydaları danılmazdır. Bunu peşəkar həkimlər və ixtisaslı psixoloqlar təsdiqləyir. Bədii gimnastikanın uşaqlara müsbət təsirini nəzərdən keçirək.

Görünüş

Bədii gimnastika ilə məşğul olan qızlar həmyaşıdlarından çeviklik, harmoniya və gözəl fiqur. Gündəlik fiziki fəaliyyət düzgün duruş və gözəl yeriş formalaşdırır.

Sağlamlıq

Daimi fiziki fəaliyyət uşağın bədəninin ahəngdar şəkildə formalaşmasına imkan verir. Bədii gimnastika skolyozun ilkin mərhələlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, onurğa sütununu uzatan elementlər, eləcə də çubuq ayağı.

Xarakter

Bədii gimnastika sağlam bədənlə yanaşı, güclü xarakter formalaşdırır. Bütün gimnastlar əmin edirlər ki, idmanla bərkidilmiş təbiət sayəsində məqsədlərinə nail olublar. Gimnastlar xarakterin möhkəmliyi, məqsədyönlülük, stressə davamlılıq, dözümlülük, əzmkarlıq və özünü idarə etmə qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur.

Bədii gimnastika kimlər üçündür?

Bədii gimnastikaya ancaq qızlar aparılır.

Bədii gimnastika qruplarında çətin seçim var. Hər bir məşqçi özünə ən perspektivli qızları almaq istəyir.

Birincisi, gələcək idmançıların yaşı nəzərə alınır, 4-5 yaşlarında uşaqları seçimə cəlb etmək məsləhətdir. İkincisi, qızlara görə hesab olunur görünüş. İncə və uzun boylu qızların üstünlüyü var.

Körpənin musiqi qulağının olması arzu edilir və onun ritm hissi var. Uşağın xarakteri önəmlidir, onlar “xarakterli”, inadkar və iddialı uşaqları seçirlər. Ağlayan və "ağrıyan" uşaqlar tez bir zamanda xaric ediləcəklər.

Əhəmiyyətli keyfiyyət hərəkətlərin koordinasiyasıdır. Gələcəkdə gimnast idman avadanlığı ilə işləməli olacaq, buna görə də səyahətin əvvəlində uşağın öhdəsindən gələ biləcəyini öyrənmək məsləhətdir.

Gimnast seçərkən vacibdir yaxşı yaddaş. Gələcək gimnast çıxış zamanı elementləri hansı ardıcıllıqla və hansı musiqi fraqmentinin altında ifa edəcəyini mükəmməl xatırlamalıdır.

Bundan əlavə, gələcək gimnastlar elastiklik, plastiklik və eversion üçün sınaqdan keçirilir. yaxşı məşqçi 3-4 həftə ərzində gənc idmançının potensialını müəyyən edir. Əgər uşağınız nəzərə alınan parametrlərə uyğun gəlmirsə, ümidsiz olmayın. Elə hallar olub ki, yaxşı məlumatı olmayan qızlar uşaqlıqdan özlərinə qalib gəlməyə öyrəşdikləri üçün istedadlılardan daha böyük uğur qazanırlar.

Bununla yanaşı, yadda saxlamaq lazımdır ki, min gimnastdan biri uğur qazanır və siz yüksək nəticəyə diqqət yetirmədən inkişaf edə bilərsiniz. Bəziləri duruşunu yaxşılaşdırmaq, əyri ayaqları düzəltmək və ya sadəcə ümumi fiziki inkişaf üçün dərslərə gedirlər.

Uşağınızı dərslərə nə vaxt göndərmək lazımdır

Bədii gimnastika üçün yaş hədəflərdən asılıdır. Məqsəd peşəkar idmandırsa, uşağınızı nə qədər tez gətirsəniz, bir o qədər yaxşıdır.

Hansı yaşda dərslərə başlamaq məqsədəuyğundur? 3 yaşında bədii gimnastika müəllimləri yalnız müstəqil və ağıllı uşaqları hesab edirlər. Bu yaşda uşağı həftədə iki dəfə bir saatlıq dərslərə gətirməyə dəyər. Eyni zamanda uşağı istənilən vaxt dərsdən götürmək üçün valideynlərdən biri idman məktəbinə piyada məsafədə olmalıdır.

Bədii gimnastika bölməsinə rəsmi qəbul 4-5 yaşdan başlayır.

Uşağınızı bədii gimnastikaya göndərmək üçün ideal yaş budur. Əgər uşağın çox yaxşı fiziki məlumatları varsa, onlar hətta 7-8 yaşında da hesab edilə bilər.

Bir şərtlə ki, gimnastika həvəskarlar bölməsi hesab edilsin, o zaman idman məktəbinə daha sonra gəlməyə cəhd edə bilərsiniz, lakin üstünlük yeniyetməlikdən əvvəl, 14 ildən sonra qızın əzələlərini lazımi səviyyəyə qədər uzatmaq çətindir.

Məşqlər necədir

Birinci il uşaqlarla məşğul oluruq oyun forması. Bundan əlavə, ilk bir neçə ildə gənc idmançılar ümumi fiziki məşqlərin köməyi ilə inkişaf edirlər. Bununla yanaşı, uşaqlar ipə çəkilir. Eyni zamanda, məşqçi uşaqlardan hansının məlumatı olduğuna baxır peşəkar idman, və kimlər "həvəskarlar"da qalacaq.

Təxminən 2-3 ildən sonra məşqçi ən sadə gimnastika elementlərini öyrətməyə başlayır. Uşaqlar üçün gimnastika məşqlərinə körpülər, yarıqlar, sadə tarazlıqlar, atlamalar, təkər və digər sadə elementlər daxildir. Kateqoriyanı aldıqdan sonra uşaqlar obyektlərlə tanış olur və onlardan istifadə etməyi öyrədirlər. Bədii gimnastika üzrə ilk yarışlarda uşaqlar 2-3 illik təhsildən sonra iştirak etməyə başlayırlar.

İdman karyerası və onun başa çatması

Gimnastların idman karyerası qısamüddətlidir. 3-7 yaşlarında gənc gimnast məşq etməyə və özünü qurmağa başlayır idman yolu, elastiklik və uzanma inkişaf etdirir, uşaq turnirlərində iştirak edir. 7-12 yaşlarında o, əsas elementləri öyrənir və əşyalarla işləyir. 12-16 gündəlik məşq texnikasını tətbiq etmək. Növbəti yarışlar və çempionatlar müxtəlif səviyyələrdə: qələbələr və itkilər. 20 yaşında gimnast karyerasını başa vurur və yerini yeni gənc və istedadlı idmançılara verir. Bununla belə, onun karyerası yalnız aktiv gimnast kimi başa çatır, özünü inkişaf etdirmək üçün bir çox imkanlar açılır.

Bədii gimnastika üzrə idman ustası adını almaq üçün uşaq uşaqlıqdan bu idman növünü yaşamalıdır.

Çox vaxt qızlar məşqçi yolunu seçirlər, çünki karyeralarının sonuna qədər bunun üçün lazım olan bacarıqlara sahibdirlər. Bundan əlavə, bir çoxları "istiqamətində ali təhsili başa vura bilərlər" Bədən Tərbiyəsi". Ancaq bu, özünüzü həyata keçirə biləcəyiniz yeganə istiqamət deyil.

Əgər gimnast məqsədyönlüdürsə, planları və ideyaları çoxdursa, o, istənilən sahədə özünü reallaşdıra bilər. Məsələn, yaxşı quran tanınmış Alina Kabaeva siyasi karyera sonra biznesə getdi. Və ya eyni dərəcədə məşhur olan Laysan Utyasheva, başa çatdıqdan sonra idman karyerası televiziyada işə düzəldim.

Bəzi gimnastlar idmandan sonra tamamilə məşğul olurlar ailə həyatı, ailə həyatını təşkil etmək və uşaq böyütmək, məşhur Zhenya Kanaeva nümunə ola bilər.

Belə misallar saysız-hesabsızdır. İdman karyerasının sonu yeni ideyaların kəşfi, köhnə planların həyata keçirilməsi və yeni, heç də az əhəmiyyətli olmayan karyeranın qurulmasıdır.

Zərər və ya fayda

Bədii gimnastika üzrə idman ustası adını almaq üçün uşaq uşaqlıqdan bu gimnastika ilə yaşamalıdır. Əgər gənc idmançı həqiqətən də bütün boş vaxtını buna həsr etmək istəyirsə, onda siz onu bədii gimnastikanın bütün müsbət və mənfi cəhətlərinə hazırlamalısınız.

Peşəkar müəllimlərin, ixtisaslı psixoloqların və qızları artıq idman yolu keçmiş valideynlərin fikrincə, bədii gimnastika həm zərərli, həm də faydalı ola bilər. Buna görə də, uşağın gimnastikadan nə alacağı yalnız sizdən və məşqçidən asılı olacaq.

Unutmayın, bir qızın idman məktəbinə göndərilib-göndərilməyəcəyini seçərkən diqqət etməli olduğunuz əsas şey uşağın istəyidir. Gənc idmançıya dəstək olun və onunla fəxr edin. Aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edin:

• Uşağın sağlamlığını mütəmadi olaraq izləyin, ən azı bir il, xüsusən də 3-7 yaş dövründə həkimlərə müraciət edin;
• Uşağın cədvəlinə uyğunlaşmağa alışın, gimnastika təkcə uşağa deyil, bütün ailəyə təsir edəcək;
• Uşağınıza rəqiblərə hörmət etməyi öyrədin, yalnız gözəl qalib gəlməyi deyil, həm də gözəl uduzmağı bacarmalısınız;
• Qızınızın psixoloji və fiziki vəziyyətini etibar edə biləcəyiniz peşəkar məşqçi tapın;
• Uşağa etibar edin, əgər gənc idmançı başqa məşqçiyə keçmək istəyirsə, onun fikrini dinləyin.

Kateqoriyanı aldıqdan sonra uşaqlar obyektlərlə tanış olur və onlardan istifadə etməyi öyrədirlər.

Gələcək gimnastın valideynləri üçün ən vacib məsləhət: gənc bir idmançını bədii gimnastika idman məktəbinə göndərməzdən əvvəl onun bu idman növünü bəyənib-bəyənmədiyini öyrənin. Uşağınızı dərslərə getməyə məcbur etsəniz, bədii gimnastika yalnız zərər verəcək və nə peşəkar məşqçilər, nə də inandırma kömək etməyəcək. Digər tərəfdən, əgər uşaq gimnastikaya aşiq olubsa, məmnuniyyətlə məşq edir və yüksək nailiyyətlər arzulayırsa, ona bütün maneələri dəf etməyə kömək edin və bədii gimnastika yalnız fayda gətirəcəkdir.

Valideynlər qızını hansı bölməyə göndərmək sualı ilə qarşılaşdıqda, ən populyar cavablardan biri bədii gimnastikadır. Baxmayaraq ki, 20-ci əsrin sonlarından bu idman növü sırf qadın olmaqdan çıxsa da, ənənəvi olaraq hələ də qızlar arasında daha çox yayılmışdır.

Gimnastla danışdıq Yana Kudryavtseva və uşağını bədii gimnastikada görmək istəyən valideynlərin nəyə hazır olması lazım olduğunu öyrəndi. Gimnastikanın hansı bacarıqları inkişaf etdirdiyini, hansı yaşda məşq etməyə başlaya biləcəyinizi, hansı xərclərə hazırlaşmalı olduğunuzu və ümumiyyətlə uşağınız üçün idmanı necə seçəcəyinizi anlayırıq.

Bədii gimnastika: mahiyyəti nədir və hansı bacarıqları inkişaf etdirir?

Bədii gimnastika gözəllikdir və bununla heç kim mübahisə edə bilməz. Nəticə sadədir: idmançı çıxış edir gimnastika məşqləri müxtəlif əşyalarla - halqa, lent, gürz, top, kəndir - musiqiyə. Bir qayda olaraq, rəqabətli bir məşq bir yarım dəqiqədən çox davam etməməlidir. Həm fərdi, həm də komanda şəklində çıxış edə bilərsiniz.

Maraqlıdır: bədii gimnastika - yeganə olimpiya görünüşü Rusiyada yaranan idman.

İndi bədii gimnastikanın inkişaf etdirdiyi bacarıqlara keçək. Ağla gələn ilk şey çeviklikdir. Əla uzanma, bağların elastikliyi və oynaqların hərəkətliliyi, yaxşı duruş, hərəkətlərin koordinasiyası və dəqiqliyi gimnastikanın təmin etdiyi əsas şeylərdir. fiziki müstəvi. Gimnastikanın tərkib hissələri həm də artistlik, ritm hissi, özünü idarə etmə, nizam-intizam, iradə və başda ani hesablamalar aparmaq bacarığının inkişafıdır: məsələn, hansı qüvvə ilə və hansı bucaqla atmaq lazımdır. müəyyən vaxtdan sonra onu tutmaq üçün obyekt.

Rəqəmlərlə: hansı yaşda məşq etməyə başlamaq lazımdır və gimnastika bizimlə nə qədər populyardır

Adətən bədii gimnastikaya 5-6 yaşlı uşaqlar cəlb olunur. Çox vaxt uşaqlar daha erkən nişanlanmağa başlayırlar: 3-4 yaşında. bəlkə, optimal yaş- 4-5 il.

Bilmək vacibdir: Bütün uşaqlar gimnastika bölməsinə qəbul edilmir. Fizika mühüm rol oynayır: məşqçilər rəqəmə, bağların elastikliyinə və uzanma qabiliyyətinə baxırlar. Çox vaxt uşağın bir neçə ildən sonra necə olacağını təxminən başa düşmək üçün valideynlərin əlavə edilməsinə diqqət yetirirlər.

Bədii gimnastika Rusiyada çox populyardır. Bu həm bu idman növünün ölkəmizdə meydana çıxması, həm də gimnastikanın estetika və güc olması ilə izah olunur. Gimnastikanın populyarlığını qiymətləndirərək, 10-dan 8-i qoyardıq.

Rəqabət sistemi və inkişaf

Bədii gimnastikada olimpiya sistemi fəaliyyət göstərir. Ümumiyyətlə, gimnastika müxtəlif səviyyəli bir çox yarışların keçirildiyi idman növüdür. Müxtəlif beynəlxalq yarışlar, o cümlədən Avropa və dünya çempionatları, Ümumrusiya və regional yarışlar var.

Əgər kateqoriyalar haqqında danışırıqsa, onda 6 yaşından etibarən uşağa III gənclər idman kateqoriyası, 7 və 8 yaşından isə müvafiq olaraq II və I təyin edilə bilər. 9, 10 və 11 yaşdan III, II və I ala bilərsiniz idman dərəcələri(artıq gənc deyil), müvafiq olaraq. Siz 13 yaşında idman ustalığına namizəd, idman ustası və idman ustası ola bilərsiniz. beynəlxalq sinif- 16 yaşından.

Sualın qiyməti: hansı xərclərə hazır olmalısınız

Dərslərin qiyməti fərqlidir. Rusiyada bədii gimnastikanın bir çox pulsuz bölmələri var, o cümlədən məktəblərdə Olimpiya ehtiyatı. Ödənişli dərslər alsanız, orta qiymət ayda 3-5 min rubl olacaq. İdman məktəblərinin siyahısını, məsələn, tapa bilərsiniz.

İndi avadanlıq haqqında danışaq. Uşağa dərslər üçün nə lazımdır:

• leggings, köynək, corab~ 1500-2000 rubl. Üstündə ilkin mərhələ belə bir paltar dəsti ilə dolana bilərsiniz;
• yarım ayaqqabı~ 500 rubl;
• gimnastik leotard~ 1000 rubl;
• gimnastika topu 500 rubldan;
• gimnastika dərnəkləri 500 rubldan;

Uşaq böyüdükdə dəyəri daha yüksək olacaq (~ 3000 rubl) və ölçüsünə daha uyğun olan klublara ehtiyacı var. Və gürzlər materialda fərqlənir, bu da qiymət dəyişikliklərinə təsir göstərir.

• çubuqlu gimnastika lenti 500 rubldan;
• gimnastika halqası~ 1000 rubl;
• gimnastika ipi~ 1000 rubl;
• diz yastıkları~ 500 rubl.

Çocuğunuzun bütün bunlara əvvəlcə ehtiyacı olmaya bilər. Avadanlıq almadan əvvəl məşqçi ilə məsləhətləşməlisiniz. Həm də nəzərə almalısınız ki, yaşla uşağın daha bahalı avadanlıq və avadanlıqlara ehtiyacı olacaq.

Uşağını bədii gimnastikaya göndərmək istəyən valideynlər üçün 5 məsləhət

• Səbr edin. Uşağınızın dəstəyinizə və diqqətinizə ehtiyacı olacaq. Təlimin evdə davam edəcəyinə hazır olun.
• Uşağınızla idmandan nə gözlədiyinizi müzakirə edin. Əgər həqiqətən ciddi niyyətləriniz varsa və qarşınıza məqsəd qoymusunuzsa, məsələn, Olimpiadada iştirak etmək, o zaman araşdırmaların arxa plana keçəcəyinə hazır olmalısınız.
• İlk dərslərdən sonra uşağınızın intensiv uzanma səbəbiylə şiddətli əzələ ağrıları olacağına hazır olun. Bu müddətə dözmək lazımdır.
• Çox güman ki, övladınız çox şey göstərməli olacaq, ona görə də gənc çempiona başa salmalısınız ki, hamımız səhv edə bilərik və uğursuzluğa düçar olsaq, çox üzülmək və təslim olmaq lazım deyil.
• Uşaq vaxtaşırı şıltaq deyilsə, uzun müddət məşqdən yalnız narazılıq alırsa, ona təzyiq göstərməyə dəyər olub olmadığını diqqətlə düşünməlisiniz.

Uşağını hansı idman növünə göndərməyi düşünən valideynlərə məsləhət:

Uşağınızın psixoloji və fizioloji tədqiqatlardan keçəcəyi xüsusi test mərkəzləri var, ondan sonra sizə nəticə verəcəklər. Bu, uşağınızın hansı idmana daha çox meylli olduğunu və hansı seçimlərdən imtina etməyin daha yaxşı olduğunu göstərəcəkdir.

Bədii gimnastika qızlar arasında ən populyar idman növlərindən biridir. Və bu təəccüblü deyil, gənc gimnastlar parlaq geyimlərdən, həmyaşıdları ilə ünsiyyətdən və ilk kiçik qələbələrdən məmnundurlar. Valideynlər üçün isə öz növbəsində qızlarının zərif, güclü və uğurlu böyüməsi vacibdir. Gimnastika bu məqsədlərə çatmaq üçün ideal idman növüdür. O daxildir rəqs elementləri, akrobatik eskizlər və yaxşı psixoloji hazırlıq. Bunun sayəsində gənc yaşlarından gimnastlarda zəriflik, plastiklik, elastiklik, ritm hissi və psixoloji sabitlik var.

Valideynlər üçün qızlarının zərif, güclü və uğurlu böyüməsi vacibdir.

Valideynlər bilməlidirlər ki, bu romantik idmanın pərdəsinin arxasında gizli bir dünya gizlənə bilər: ilk məğlubiyyətlər və məyusluqlar, zəhmət və hətta uşağınızın zədələri. İstəkləri maliyyə imkanları ilə də əlaqələndirməlisiniz, gimnastika ucuz idman deyil. Parlaq kostyumları tikmək, lazımi qabıqları və ayaqqabıları almaq valideynlərin çiyinlərinə düşəcək.

İdmanın müsbət və mənfi cəhətlərini, həmçinin sizin və uşağınızın potensialını və istəyini qiymətləndirərək, mütləq qızı bədii gimnastikaya göndərməlisiniz.

Bədii Gimnastikaya Başlamaq

Neçə yaşında məşq edə bilərsiniz

Hansı yaşda gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq məqsədlərdən asılıdır. Siz şəxsən özünüz üçün dərslərə başlaya bilərsiniz, yəni hər yaşda harmoniyanı qorumaq, çeviklik və plastiklik formalaşdırmaq. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, ciddi gimnastika üçün ciddi yaş həddi var.

İlk dəfə məşq 3 yaşında gəlməlidir. Bu yaşda uşağınızı həftədə bir saat bədii gimnastika zalına gətirin. Bu, körpənin ətraf mühitə alışması üçün lazımdır. 4 yaşında körpə həftədə 2-3 dəfə dərslərə gətirilə bilər, lakin psixoloji narahatlığı aradan qaldırmaq üçün valideynlər bu zaman idman məktəbinə yaxın olmalıdırlar.

Gənc idmançıların bədii gimnastika bölməsinə rəsmi qəbulu beş yaşından başlayır. Bu yaşda ixtisaslı məşqçilər qəddar seçim apara bilər, bundan sonra yalnız fiziki və psixoloji cəhətdən yaxşı inkişaf etmiş uşaqlar idmanda qalırlar.

Valideynlər hazırlaşmalıdırlar ki, məşqə çox vaxt sərf olunur. 12-14 yaşa qədər gimnast hər gün idman zalında 5 saat vaxt keçirəcək. Buna görə də, uşaqlıqdan idmanın müəyyən səylər tələb etdiyinə, onsuz uğur qazana bilməyəcəyinə hazırlamaq lazımdır.

Uşağınızı bədii gimnastikaya necə cəlb etmək olar

Uşaqlar və idman ayrılmaz şəkildə bağlıdır, lakin uşaq idmana başlayanda psixoloji və fiziki sarsıntı keçirir, bu normaldır. Gec-tez gənc atletçətinliklərlə üzləşəcək və dərsə getmək istəməyəcək.

Uşaq idmana başlayanda psixoloji və fiziki sarsıntı keçirir, bu normaldır.

Çox vaxt valideynlər düşünürlər ki, uşaqlar yaşlarına görə heç nə başa düşmürlər və siz sadəcə onları gimnastikaya getməyə məcbur edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, idmanla məşğul olan uşaqlar psixoloji cəhətdən çox erkən yetkinləşirlər, ona görə də uşağınıza idmanın faydalarını izah etməyə çalışın:

• Gələcək üçün perspektivlər
• Erkən işə düzələ bilər
• Bir gimnast qızın fiquru harmoniya və ağıllılıqla seçilir
• Daxili psixoloji nüvə

Əgər uşaq gələcəklə bağlı ciddi söhbətlər və perspektivlərlə maraqlanmaq üçün çox kiçikdirsə, onu məcbur etməyə çalışmayın, əksinə diqqətini yayındırın:

• Alış gözəl forma dərslər üçün
• Makiyaj və saç məşqi
• Tamaşa üçün çimərlik geyimində məşq
• Avadanlıq və aksesuarların alınması (ip, top və s.)

Ən əsası, ilk tamaşadan əvvəl uşağın diqqətini yayındırmaqdır. Nəticə uğurlu olarsa, o zaman hələ uzun müddət oxumaq üçün bir stimul olacaq. İlk dəfə uğursuz olarsa, idmançını incitməyin, amma ortaya çıxan elementlərə görə onu tərifləyin. Hər iki halda səhvlərə bir az vaxt ayırmaq lazımdır ki, növbəti dəfə balaca idmançı öz nəticəsini yaxşılaşdırsın.

Heç vaxt uşağınızı başqaları ilə müqayisə etməyin və heç bir halda onun qarşısında müsabiqədə şansın az olduğunu söyləməyin, çünki çox güclü rəqiblər olacaq. Bununla siz gənc idmançınızın özünə hörmətini aşağı salırsınız. Əgər uşağın hələ çox kiçik olduğunu və heç nə başa düşmədiyini düşünürsənsə, dərindən yanılırsınız. Gənc yaşda uşaqlar hər hansı bir məlumatı süngər kimi qəbul edirlər.

Gimnastika başlayanlar üçün

Dərslərə başlamaq üçün ən yaxşı seçim idman məktəbinə yazılmaqdır. Bununla belə, gimnastika hər yaşda mövcuddur. Şüurlu yaşda idmanla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, fərdi bədii gimnastika dərsləri ilə başlamaq yaxşıdır. İxtisaslı məşqçi atletik qabiliyyətlərinizi və bədən vəziyyətinizi qiymətləndirəcək. Minimum müddətdə və mənfi nəticələr olmadan istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir qız üçün təlim metodologiyasını qura biləcək.

Bu romantik idmanın pərdəsinin arxasında gizli bir dünya gizlənə bilər: ilk məğlubiyyətlər və məyusluqlar, ağır iş və hətta zədələr.

Bədii gimnastika ilə məşğul olmaq mümkün olmadıqda fərdi seanslar idman salonlarında, evdə məşq etməyə başlayın. Bir mat və rahat idman paltarı alın, əks göstərişlərin olmaması barədə həkimə müraciət edin və yeni başlayanlar üçün gimnastika məşqlərinə başlayın.

Yeni başlayanlar üçün bədii gimnastika, həyata keçirilməsi nəticələr əldə etməyə kömək edəcək qaydaları ehtiva edir:

• Təlim müntəzəm olmalıdır (həftədə 3-4 dəfə)
• Sessiyanın müddəti ən azı 30 dəqiqə olmalıdır.
• Məşq başlamazdan 40 dəqiqə əvvəl yemək yeməyin
• İstiləşmə məşqin məcburi elementidir, zədələnməmək üçün bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirməyiniz lazım olduğunu xatırlamalısınız.
• Məşqdən sonra bir vuruş və uzanma aparmaq lazımdır

Əsas məşqlər

Gimnastika evdə bədii gimnastika öyrənməyə kömək edəcək. əsas məşqlər, Onlar daxildir ümumi OFP, buna görə də, bu elementlərin yeni başlayanlar tərəfindən həyata keçirilməsi xüsusi bacarıq tələb etməyəcəkdir. Onlar fiziki olaraq ayrıca yerinə yetirilməlidir. Əzələləriniz gücləndikdə və bədən yüklərə alışdıqda, daha mürəkkəb elementlərə keçməlisiniz.

Ağciyərlər

Yeni başlayanlar məşqi stulda dayaqla yerinə yetirməlidirlər. Sol və sağ ayaqları ilə 15 təkrar edirik. İrəli bucaq duran ayaq küt olmalıdır, diz dabandan kənara çıxmamalıdır. Dəstəkləyən ayağın dizi yerə düşür. Məşq qarın, bud və omba əzələlərini cəlb edir.

yamaclar

Divarda dəstək ilə həyata keçirilir. Ayaqlarımızı çiyin genişliyinə qoyuruq, əl dizə çatır. 10-15 təkrar edirik. Məşqi yalnız isti əzələlər üzərində yerinə yetiririk. Bədənin əzələləri iştirak edir.

Çömbəlmək

Ayaqlarınızı geniş yaymalı, corabların tam irəli baxdığından əmin olun. Bədən çəkisini sol ayaqdan sağa keçiririk, 15 yanaşma yerinə yetiririk. Məşq daxildir daxili səth bud və kalçalar.

Push-up

Yeni başlayanlar məşqə dizlərə vurğu ilə başlamalıdırlar. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün kürəyinizi düz tutmalı və sinənizi yerə çatdırmalısınız. Məşq arxa, sinə, qarın və çiyin əzələlərini cəlb edir.

Diz qaldırma

Qollarımızı yerə paralel olaraq uzadırıq, yeriməyə başlayırıq, dizlərimizi əllərimizə çəkirik.

Cədvəl və məktəb performansı

İnsanlar ciddi idmanı yaxşı dərslərlə birləşdirə bilməyəcəyinə inanırlar. Bu fikir tamamilə yanlışdır. Çox vaxt idmançılar nizam-intizam və məsuliyyət sayəsində həmyaşıdlarından daha yaxşı öyrənirlər. Uşaqlıqdan bəri sıx bir iş qrafiki uşağa diqqətini ev tapşırıqlarına cəmləməyə və ev tapşırığını həmyaşıdlarına nisbətən daha tez yerinə yetirməyə imkan verir.