Įkrovimas po krūties operacijos. Gimnastika po mastektomijos: pratimų rinkinys, reabilitacija, medicininės konsultacijos. Vaizdo įrašas – Mankštos terapijos kompleksas moterims po krūtų operacijos

Laikykite galvą tiesiai. Pradėkite šukuodami vieną galvos pusę, tada palaipsniui pereikite prie kitos. Nepersistenkite, bet būkite atkaklūs.

Padėkite sveiką ranką ant kėdės atlošo ir ant jos atremkite galvą (kaktą). Leiskite kitai rankai laisvai kaboti, pasukite ją iš vienos pusės į kitą ir pirmyn ir atgal, sukdami mažais apskritimais. Sumažėjus rankos įtampai, padidinkite judesių diapazoną ir apskritimų skersmenį. Atlikite pratimus tol, kol būsite visiškai mobilūs.

Atsistokite kojas klubų plotyje, kad neprarastumėte pusiausvyros. Atsistokite arti sienos ir atsigręžkite į ją. Pradėkite nuo rankų pečių aukštyje ir palaipsniui kelkite rankas aukštyn siena. Nuleiskite rankas atgal iki pečių lygio, slyskite žemyn siena. Atlikite pratimus kelis kartus per dieną, kiekvieną dieną pažymėkite pasiektą lygį ir kitos dienos „užduotis“.

6. Makiažo mankšta.

Tiks nedidelė piniginė ar panašus daiktas. Dešinė ranka yra prie dešiniojo peties, kairė – už nugaros. Išmeskite rankinę (kosmetikos krepšį). dešinė rankaį kairę. Pakartokite pratimą 5 kartus, tada pakeiskite rankas.

Rankšluosčiu ar kitu panašiu daiktu atlikite lengvus judesius, imituojančius nugaros šluostymą. Pakartokite pratimus kitoje pusėje.

Pooperacinis diskomfortas gali jaustis kelias dienas ar savaites, bet jis praeis. Pavyzdžiui, pastebimas dilgčiojimas, susiaurėjimo pojūtis rando srityje ar po ranka, gali padidėti jautrumas.

Gimnastika ir kūno kultūra pašalinus krūtis

Po mastektomijos gali atsirasti daugybė komplikacijų. Viena iš šių komplikacijų yra rankos mobilumo pažeidimas iš operacijos pusės. Atstatyti mobilumą padeda specialių pratimų kompleksas, kurį pacientui reikia pradėti daryti net ligoninėje, taip pat masažo, kineziterapijos procedūros.

Gimnastika kaip svarbi reabilitacijos dalis

Po chirurginės intervencijos pašalinti pieno liauką, moteriai atliekamas reabilitacijos kursas. Paprastai jis susideda iš kelių komponentų:

  • masažas;
  • psichologinis atsigavimas;
  • krūtų rekonstrukcija;
  • medicininis gydymas;
  • fizinės procedūros.

Pirmą kartą po operacijos moteriai labai sunku atlikti net labiausiai paprasti pratimai pratimų terapija. Tačiau neturėtumėte atsisakyti gimnastikos. Turite nugalėti save ir pradėti daryti pratimus, be to, reguliariai juos daryti.

Neretai po krūtų pašalinimo moteris ima lenktis ir nuleisti pečius, kad paslėptų operacijos pasekmes. Dėl to tai tik apsunkina situaciją, nes tokie veiksmai sukelia stuburo išlinkimą arba krūtinė. Jau sunkią būklę pooperaciniu laikotarpiu komplikuoja depresija.

Gimnastika po mastektomijos atlieka gydomąjį ir profilaktinį poveikį:

  • padeda atkurti rankos judrumą;
  • neleidžia lenkti laikysenos, nusvirti pečiams ir pan.;
  • pašalina skausmą, atsirandantį rankos, nugaros ar kaklo srityje dėl raumenų įtempimo.

Raumenų apšilimas

Pratimų rinkinys turi prasidėti apšilimu. Raumenys turi būti paruošti mankštai. Jei nuo pat pradžių apkrausite kūną, tai padarys daugiau žalos nei naudos. Norėdami sušilti, darykite sekančius pratimus:

  1. Pradėti reikia nuo pirštų. Atsisėskite ir padėkite rankas ant kelių. Pirštus kuo tvirčiau suspauskite į kumštį, o tada atleiskite ir tuo pačiu metu būtinai atpalaiduokite rankas.
  2. Toliau sėdėdami pakelkite delnus į viršų, o tada nuleiskite. Atlikdami šį pratimą įsitikinkite, kad pirštai yra atpalaiduoti.
  3. Uždėkite cistas ant pečių. Pakelkite alkūnes į priekį ir aukštyn, tada nuleiskite. Sekite teisingas kvėpavimas ir judėkite labai lėtai.
  4. Atliekant šį judesį taip pat nereikia skubėti. Nuleiskite rankas į šonus. Lėtai pakelkite juos aukštyn ir į šonus, tada nuleiskite.

Pagrindinių pratimų rinkinys

Po apšilimo raumenys paruošiami didelėms apkrovoms, todėl galite pradėti atlikti sudėtingesnius pratimus:

  1. Prispauskite rankas prie kūno, nuleiskite jas 2-3 sekundes, tada atsipalaiduokite.
  2. Patraukite ranką į priekį, tada į šoną, tada nuleiskite. Atlikite judesius lėtai. Įkvėpkite, kai pakeliate ranką, ir iškvėpkite, kai nuleidžiate ranką.
  3. Uždėkite šepetį ant peties ir darykite sukamaisiais judesiais alkūne į vieną, o paskui į kitą pusę.
  4. Nuleiskite rankas žemyn, prijunkite jas už nugaros. Pabandykite paliesti pečių ašmenis. Atlikite pratimą labai lėtai.
  5. Atlikite sukamuosius judesius peties sąnariu viena kryptimi ir kita. Tokiu atveju ranka turi būti nuleista žemyn.
  6. Pakelkite sužalotą ranką aukštyn. Tai galite padaryti sėdėdami arba stovėdami. Iš pradžių pratimą atlikti labai sunku, todėl šepetėlį galite palaikyti sveika ranka.
  7. Stovėti, pasilenkti prie operuotos krūties. Palaikykite porą sekundžių ir pakilkite. Įkvėpkite lenkdami, iškvėpkite keldami.
  8. Atsiremkite į sieną. Ištieskite rankas į šonus. Pakelkite, palaikykite 2-3 sekundes, tada lėtai nuleiskite.
  9. Atsistokite prie sienos. Ištieskite ranką iš tos pusės, kurioje buvo atlikta operacija. Pažymėkite tašką, kurį pavyko pasiekti. Su kiekvienu paskesniu metu šis taškas turėtų kilti vis aukščiau.
  10. Paimkite cm ilgio pagaliuką. Pakelkite lazdą iki pečių lygio. Įsitikinkite, kad pagaliukas tolygiai kyla horizontaliai.
  11. Laikydami lazdą rankoje, pasukite į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą padidinkite judesių diapazoną.
  12. Atsisėskite ir padėkite rankas ant kelių. Paimkite žemiau gulinčią lazdą. Pakelkite lazdą aukštyn. Tuo pačiu metu pasilenkite į priekį. Po paėmimo pradinė padėtis.
  13. Paimkite lazdą ir pakelkite. Po to lazdą apvyniokite už nugaros. Jei lazdos nėra, tada šiam pratimui galite pasiimti rankšluostį, kurį reikia ištiesti tarp rankų.
  14. Pakelkite ranką iš operuojamos pusės į viršų. Sulenkite jį per alkūnę, tada paimkite alkūnę į šoną.

Baigiamoji dalis

Paskutiniame pratimo etape atsipalaiduoja, taip pat atsistato kvėpavimas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite tiesindami pečius.
  2. Atsistokite tiesiai, pasilenkite tiesiai ir nuleiskite rankas, jas atpalaiduodami.
  3. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, o išeidami lėtai nuleiskite. Atpalaiduokite rankas.

Masažas yra pagalbinė priemonė

Masažas padės sustiprinti gimnastikos poveikį ir pagreitinti rankų judrumo atkūrimo procesą. Bus daug geriau, jei tai padarys specialistas Masoterapija. Bet jei nėra galimybės kreiptis į profesionalus, masažą atlikite patys.

Beje, masažas ne tik padeda atkurti rankos judrumą, bet ir neleidžia išsivystyti kitai komplikacijai po mastektomijos – limfostazei.

Atlikdami masažą patys, atlikite lengvus glostymo judesius, nespausdami plaštakos audinių. Judesiai gali būti išilgai rankos nuo pirštų galiukų iki peties arba apskriti aplink ranką. Kai kuriais atvejais masažui naudojamas specialus kremas ar aliejus.

Masažas padeda atkurti raumenų judrumą, normalizuoja kraujotaką ir limfos nutekėjimą.

Gimnastika po mastektomijos yra vienas iš svarbiausių reabilitacijos etapų. Pirmieji pratimai turėtų būti atliekami praėjus kelioms dienoms po operacijos. Kad kineziterapijos pratimai duotų matomų rezultatų, būtina:

  1. Pradėkite mankštintis beveik iš karto po operacijos.
  2. Pradėkite nuo paprastų judesių. Nepamirškite palaipsniui didinti pratimų sudėtingumą ir jų amplitudę.
  3. Padidinkite atliekamų pratimų skaičių, palaipsniui didindami krūvį. Tokiu atveju patartina pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu.
  4. Norėdami taisyklingos laikysenos, atlikite judesius ne tik ranka iš operuotos pusės, bet ir sveikos rankos. Paprastai pratimai atliekami dviem rankomis arba pakaitomis.
  5. Pradėkite pakartojimus.
  6. Neatidėliokite mankštos, jei tai sunku.
  7. Darykite tai kasdien gydomoji gimnastika. Patartina tai daryti tuo pačiu metu.
  8. Visus pratimus atlikite lėtai. Nedarykite staigių judesių, kurie gali jums pakenkti.

Būkite pasirengę tam, ko iš pradžių nepamatysi matomus rezultatus nuo pratimų atlikimo. Tačiau kuo anksčiau pradėsite užsiimti gimnastika, tuo mažiau laiko jums prireiks reabilitacijai. Pratimai yra puikus būdas išspręsti rankos ar peties problemas po krūtų operacijos. Kad ir kokie sunkūs būtų pratimai, nenustokite jų daryti. Priešingu atveju reabilitacijos laikotarpis bus atidėtas.

Pratimų kompleksas, kaip ir kitos reabilitacinės veiklos, padeda moteriai atsigauti tiek fiziškai, tiek psichologiškai po krūtų operacijos.

Pratimai po krūtų pašalinimo

Po operacijos, skirtos pašalinti piktybinį naviką krūtinėje, viršutinė galūnė nustoja paklusti, todėl reikia reguliariai atlikti pratimų seriją. Gimnastika po pieno liaukos mastektomijos skiriama reabilitacijos laikotarpiui ir skirta atkurti rankos, iš kurios buvo atlikta operacija, funkcionalumą.

Gimnastikos taisyklės

Sumažėjęs lankstumas ir stiprumas iškart po operacijos viršutinė galūnė, šalia kurios buvo pašalinta liauka. Jei neįvykdys kineziterapijos pratimai, gali atsirasti komplikacija – limfostazė, patologinė edema. Norėdami pagreitinti raumenų vystymąsi, gydytojai skiria:

Pradėkite daryti pratimus jau ligoninėje. Būtina tęsti kompleksą namuose, kol grįš judėjimo laisvė.

  1. Atlikite gimnastiką iš karto po operacijos.
  2. Atlikite reguliariai, net jei nėra jėgų.
  3. Prieš pradėdami gimnastiką, sušildykite raumenis.
  4. Stenkitės visiškai pakartoti judesius, nė vienas pacientas negali to padaryti iš karto.
  5. Reikėtų iš karto stengtis atstatyti ankstesnę laikyseną, nesiderinti su stangrėjusios odos pojūčiais, nesmukti.
  6. Visi pratimai turi būti atliekami švelniai ir sklandžiai, palaipsniui judinant ranką.
  7. Nepasiduokite po pirmųjų sunkumų, toliau praktikuokite, reabilitacijos laikotarpiu kreipkitės psichologinės pagalbos.

Apskritai kompleksas skirtas:

  • galūnės motorinės funkcijos atkūrimas;
  • išlaikyti taisyklingą laikyseną po operacijos;
  • krūtinės, kaklo ir nugaros skausmo ir diskomforto mažinimas.

Apšilimas

Raumenų apšilimas užkerta kelią limfostazei – patologiniam audinių patinimui, kuris gali atsirasti iškart po operacijos pašalinti pieno liauką.

Apšilimas leidžia geriau koordinuoti judesius, kurie jau yra sunkūs pašalinus pieno liauką. Paleiskite jį pagal šį algoritmą:

  1. Pirštai. Sėdimoje padėtyje uždėkite delnus ant kelių, stenkitės juos kuo tvirčiau suspausti į kumščius, tada atleiskite ir kelias sekundes atsipalaiduokite.
  2. Sėdimoje padėtyje apverskite delnus aukštyn kojomis, lėtai kelkite, tada nuleiskite. Pirštai turi būti atpalaiduoti.
  3. Padėkite rankas ant pečių, stenkitės kuo sklandžiau pakelti ir nuleisti alkūnes. Koordinuokite judesius su išmatuotu kvėpavimu.
  4. Prispauskite rankas prie kūno, labai lėtai ir sklandžiai pakelkite, tada lygiai taip pat nuleiskite žemyn.

Svarbu: tinkamas apšilimas apsaugo nuo limfostazės, kuri gali atsirasti pašalinus pieno liauką, leidžia greitai atkurti galūnių funkcionalumą ir nepakenkti kūnui.

Privaloma gimnastika

Iškart po apšilimo pradėkite atlikti pagrindinį pratimų rinkinį:

  1. Prispauskite galūnes prie kūno, įtempkite keletą sekundžių, atsipalaiduokite.
  2. Patraukite ranką į priekį, tada į šoną ir nuleiskite. Kildami iškvėpkite, o nusileisdami įkvėpkite.
  3. Uždėkite šepetį ant peties, atlikite sukamuosius sklandžius judesius abiem kryptimis paeiliui.
  4. Nuleiskite galūnes, patraukite jas už nugaros ir pasiekite pečių ašmenis. Atlikite tai labai atsargiai ir sklandžiai.
  5. Nuleidę ranką, pabandykite atlikti sukamuosius peties judesius.
  6. Pakelkite galūnę ant operuotos pusės stovint arba sėdint. Pirmajame reabilitacijos etape galite palaikyti ją sveika ranka.
  7. Atsistokite taip, kad pakreiptumėte kūną į operuojamą pusę. Kelias sekundes reikia pasilikti kampu ir sklandžiai grįžti į pradinę padėtį. Pasilenkimas, įkvėpimas, grįžimas – iškvėpimas.
  8. Padėtis – atsiremta į sieną. Stenkitės išskėsti rankas į šonus, pakeltoje padėtyje, porą akimirkų pabūkite. Nuleiskite labai lėtai.
  9. Toje pačioje padėtyje patraukite galūnę aukštyn iš operuojamos pusės. Kiekvieną kartą pažymėkite liniją, kurią sugebėjote pasiekti, su kiekviena pamoka stenkitės pranokti rezultatą.

Pratimai su sporto įranga

  1. Pratimai su lazdele nuo 60 cm iki 1 metro ilgio. Rankomis pakelkite inventorių iki raktikaulio lygio visiškai horizontalioje padėtyje.
  2. Atlikite posūkius su lazdele į šonus, palaipsniui didindami kūno apimtį.
  3. Sėdimoje padėtyje, delnais žemyn, lazdele pritvirtinkite rankas ant kelių. Pasilenkę į priekį, pakelkite inventorių horizontaliai.
  4. Pakelkite galūnes lazda į viršų, padėkite už nugaros. Alternatyva sportiniam inventoriui – tarp galūnių ištemptas virtuvinis rankšluostis.
  5. Kartu su lazda ar nedideliu svoriu pakelkite sužalotą ranką aukštyn, sulenkite alkūnę ir patraukite į šoną.

Finalinis etapas

Kūno kultūros pabaigoje būtina giliai atpalaiduoti raumenis, atkurti kvėpavimą, nusiraminti. Tai yra pagrindinis reabilitacijos po krūtų pašalinimo elementas.

  1. Kvėpuodami laiku ištieskite pečius. Stenkitės kvėpuoti giliai ir saikingai.
  2. Užimkite tiesią padėtį, laikykitės laikysenos. Tada pasilenkite, leiskite galūnėms laisvai nusileisti atsipalaidavusioje būsenoje.
  3. Įkvėpdami pakelkite viršutines galūnes, o išeidami nuleiskite. Stenkitės visiškai atsipalaiduoti.

Svarbu: kūno kultūros pabaigoje verta atlikti specialų gydomąjį masažą, kuris padės sustiprinti pratimų poveikį. Masažas taip pat apsaugo nuo limfostazės. Patartina kreiptis į profesionalą ir gauti iš jo individualias rekomendacijas.

Pratimų rinkinys – video

© 2016. Kopijuoti medžiagą leidžiama tik su aktyvia nuoroda į šaltinį.

Kaip atkurti rankos mobilumą po mastektomijos

Po mastektomijos kai kurioms moterims atsiranda rankos patinimas toje pusėje, kurioje buvo atlikta operacija. Šis patinimas vadinamas limfedema arba limfedema. Ką turėtų žinoti moteris, kad išvengtų tokios komplikacijos ar sumažintų jos apraiškas? Nacionalinio vėžio instituto ekspertai, vadovaujami medicinos mokslų daktaro Ivano Smolankos, parengė patarimus moterims, kurioms buvo atlikta krūties vėžio operacija.

Rankos patinimas atsiranda, kai dėl operacijos metu pašalintų pažasties limfmazgių sutrinka arba sulėtėja normali limfos cirkuliacija. Ne visoms moterims išsivysto limfedema, tačiau visos moterys turėtų tai žinoti, kad galėtų laiku pasirūpinti savimi. Tai taip pat svarbu, nes limfedema gali išsivystyti praėjus keleriems metams po operacijos. Atminkite: jei atsiranda edema, reikia skubiai ir kvalifikuotai gydyti. Gali tekti daryti specialius pratimus, perrišti ranką elastinis tvarstis limfos cirkuliacijai skatinti arba naudoti elastinę rankovę.

Kada pradėti reabilitacijos procesą. Tai turėtų būti pradėta iškart po operacijos. Kuo vėliau prasidės rankos reabilitacija, tuo šis procesas bus sunkesnis. Jūsų užduotis yra visiškai atkurti rankos mobilumą. Geriausias padėjėjas šiuo atveju bus speciali gimnastika.

Po operacijos, kai rankos ir peties judėjimas yra ribotas, atsiranda veržimo jausmas pečių srityje, kai kurios moterys pradeda lenktis ir mažinti pečius. Turėkite omenyje, kad tai neišsprendžia problemos, o tik sukelia pernelyg didelį raumenų įtampą ir sukelia skausmą pečių ir pakaušyje. Laikysenos pažeidimą gali lemti ir įprotis nuolat nešioti skaudamą ranką sulenktą ir prispaustą prie savęs. Todėl pradėkite stebėti savo laikyseną, kai tik pradėsite keltis ir vaikščioti.

Kvėpavimo pratimai. Pirmosiomis dienomis po operacijos naudinga daryti kvėpavimo pratimai. Pavyzdžiui, gulėdami ant nugaros giliai įkvėpkite, kad išplėstumėte krūtinę. Tada iškvėpkite ir pailsėkite. Pagalvokite apie tai, kad su oru, kuris išeina iš plaučių, visa įtampa jūsų kūne atsipalaiduoja. Iškvėpdami atsipalaiduokite. Atlikite šį pratimą tris ar keturis kartus, lėtai įkvėpdami ir iškvėpdami, tada pailsėkite. Tai padės atsipalaiduoti, taip pat išplėsti krūtinę ir plaučius, kad jie veiktų normaliai.

Gimnastikos tarybos. Pirmuosius pratimus ir gimnastiką pradėkite daryti dar ligoninėje, bet tik tada, kai leis gydytojas. Kai kurie pratimai gali būti atliekami antrą dieną po operacijos, o kiti gali būti pradėti po kelių savaičių. Iš pradžių juos reikia daryti labai atsargiai ir su įvairiais apribojimais, todėl geriau, kai parodo specialistas. Vėliau viską darysite patys ir nuo jūsų priklausys rankos judrumo atkūrimo rezultatas. Kuo daugiau dėmesio skirsite pratimams, tuo greičiau ranka atsigaus.

Norėdami reguliariai užsiimti gimnastika, savo kasdienybėje pasirinkite tam ypatingą laiką ir neleiskite niekam jūsų pertraukti. Palaipsniui didinkite užsiėmimų krūvį ir laiką. Toliau lavinkite ranką, kol jos judesių amplitudė pasieks normalų lygį. Normalus peties paslankumas pasiekiamas, kai tuos pačius judesius galima atlikti tiek ranka operuojamoje pusėje, tiek sveika ranka.

Venkite stiprių ir staigių judesių. Manoma, kad normalu tempti petį tol, kol jaučiamas nedidelis įtempimas. Tempimas turėtų būti atliekamas ramiais lėtais judesiais, o ne trūkčiojimais. Kai kurioms moterims lengviau mankštintis po šiltos vonios ar dušo, kai jų raumenys šilti.

Nesijaudinkite, jei jaučiate deginimą, dilgčiojimą ar skausmą lauke rankas ir išilgai krūtinės sienelės. Šie pojūčiai atsirado dėl nervinių galūnėlių dirginimo, jie gali dar stiprėti per 2-3 savaites po operacijos. Judėjimas gali sustiprinti diskomfortą, tačiau svarbu tęsti pratimus, kad išlaikytumėte judesių diapazoną. Daugeliu atvejų jautrumas atstatomas iki normalaus. Jei po pratimo ranka tinsta ir dar labiau susilpnėja, būtina sumažinti to paties pratimo pakartojimų skaičių ir kreiptis į gydytoją.

Įprasta veikla padės padidinti jūsų judesių diapazoną. Todėl patys plaudami plaukus, šukuodami plaukus, patys užsisekite liemenėlę, stenkitės pakelti rankas į viršų ir užsidėti už galvos – visa tai taip pat prisideda prie judrumo ugdymo.

Apie gyvenimo būdą. Moterys, kurioms buvo pašalinti pažasties limfmazgiai, ir tos, kurioms taikyta spindulinė terapija, visada turėtų prižiūrėti operuojamos pusės ranką. Nekelkite ir neneškite sunkių daiktų, stenkitės nedaryti nieko, kas reikalauja rankos įtempimo. Rankos apkrovą nuo operacijos rekomenduojama apriboti iki 1 kg per pirmuosius metus, iki 2 kg per ateinančius ketverius metus ir iki 3-4 kg visą gyvenimą. Sveikos rankos apkrovos taip pat turėtų būti ribojamos.

Venkite bet kokio darbo, kurio metu ranka ilgam laikui nuleistas žemyn. Tokie apribojimai būtini siekiant užkirsti kelią limfos stagnacijai rankos limfagyslėse. Taigi, nesiprauskite, žemai pasilenkdami virš vonios ar plaudami grindis rankomis. Geriau plauti kriauklėje arba pastatyti kriauklę tokiame aukštyje, kad nereikėtų žemai lenktis. Grindis galima nušluostyti šluoste.

Jei ketinate dirbti ranka, apvyniokite ją elastiniu tvarsčiu. Po darbo būtinai atlikite gimnastiką, apžiūrėkite ranką, pakelkite ją minutei. Venkite tiesioginio rankų kaitinimo, pvz., karštos vonios, ilgo lyginimo ar indų plovimo karštu vandeniu. Sauna ir garinė pirtis yra draudžiamos, o vonią geriau pakeisti dušu.

Apsaugokite ranką nuo įpjovimų, nudegimų, vabzdžių įkandimų. Tai svarbu siekiant užkirsti kelią uždegimui. Jei mikrobai prasiskverbia per įbrėžimą ar žaizdą, gali lengvai atsirasti uždegimas, nes limfos nutekėjimas limfagyslėse yra sunkus. Jei vis tiek pjaunate ar subraižėte ranką, nedelsdami gydykite ir sutepkite žaizdą briliantinės žalios arba jodo tinktūra. Jei ranka parausta ir atsiranda skausmas, pakyla temperatūra ar padidėja patinimas, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Pratimų rinkinys, skirtas atsigauti po krūtų pašalinimo

Pieno liaukos pašalinimas – pirmas žingsnis kelyje į sveikatą sergant onkologinėmis ligomis. Po sėkmingos operacijos jos rezultatai turi būti konsoliduojami ir padauginami.

Reabilitacija apima daugybę veiksnių, kurie sudaro reabilitacijos priemonių kompleksą. Tarp jų nėra antrinių procedūrų ir veiksmų, visi vienodai svarbūs greitam pasveikimui.

Pratimų svarba

Gimnastika pašalinus pieno liauką padeda atkurti rankos judrumą pašalintos krūties pusėje. Iš karto po operacijos, ypač kartu pašalinus limfmazgius (tai nutinka daugeliu atvejų), judesių amplitudė yra labai ribota, bandymai atlikti įprastus veiksmus neduoda. norimą rezultatą sukelti skausmą. Apribojus judesius, kad apsisaugotų nuo diskomforto operacijos zonoje, pacientas užima priverstinę kūno padėtį – nusilenkia. Toks elgesys ateityje kelia rimtų problemų:

  • laikysenos pažeidimas;
  • stuburo ligos;
  • plaučių patologijos;
  • peties sąnario funkcijos praradimas;
  • sutrikusi koordinacija ir ribotas judrumas.

Ir atvirkščiai, gimnastikos įtraukimas į kasdienybė netrukus po krūties pašalinimo, užkirs kelią stagnacijai, leis palaipsniui didinti judesių amplitudę ir sudaryti sąlygas visiškam fiziniam atsigavimui.

Sėkmės sąlygos

Pastangas atlikti gimnastikos pratimus sėkmė vainikuos tik tuo atveju, jei jos bus atliekamos:

  • kuo greičiau po liaukos pašalinimo - jau nuo 2-3 dienos ligoninėje;
  • sistemingai - kasdien, septynias dienas per savaitę, bent 1 kartą per dieną;
  • laikantis principo „nuo paprasto iki sudėtingo“ - nepriimtinos per didelės apkrovos be pasiruošimo, taip pat laipsniško užduočių sudėtingumo nebuvimas;
  • įveikiant skausmą – pagrįstose ribose;
  • ilgas laikotarpis – idealiu atveju iki visiško judesių atstatymo kaip sveikos rankos.

Dėl organizavimo kasdieninė gimnastika laiko reikia, o praktika rodo, kad geriau išskirti konkretų paros laikotarpį, o ne leisti jo į valias ar pagal situaciją. Pastaruoju atveju labiausiai tikėtinas neveikimas ir nesąžiningas pratimas.

Psichinis požiūris yra vienodai svarbus. Gyvenimo džiaugsmo praradimas, nors ir laikinas, kartais suvokiamas kaip katastrofa. Tai sumažina norą savo pastangomis pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Svarbus reabilitacijos po krūtų pašalinimo komponentas yra bendravimas su psichologu, o svarbiausia – darbas su savimi, situacijos priėmimas ir būdų ją pagerinti.

Fizinio aktyvumo rūšys

Gimnastika yra ne kas kita, kaip veiksmai, skirti lavinti ir palaikyti fizines kūno galimybes. Todėl jo elementai visada naudojami kasdieniame gyvenime, nors kartais ir nepastebimi. Pašalinus pieno liauką, daugelis prieš tai atliktų veiksmų tampa problemiški: higienos procedūros (plaukų plovimas, šukavimas), kūno padėties nustatymas ir palaikymas (pakilimas iš lovos, laikysenos laikymasis), buitinė veikla (durų atidarymas, daiktų išėmimas iš aukštos lentynos, krepšiai, valymas ir pan.). Todėl, be pačios gimnastikos, rekomenduojama vėl ir vėl atkakliai siekti įvaldyti norimą judesį(pvz., chalato sagų ar liemenėlės kabliukų užsegimas).

Kai kurių gimnastikos pratimų įtraukimas į kasdienį gyvenimą neišskiriant jų į atskirą bloką yra geras papildymas fizinė veikla. Atskiri pratimai gali būti atliekami daug kartų per dieną (pirštų suspaudimas į kumštį, pečių ašmenų sujungimas, laikysenos kontrolė ir kt.).

Gimnastikos pratimai

Kasdienis užsiėmimų blokas suskirstytas į tris etapus.

  1. Apšilimas: užtikrina kraujo priplūdimą visoms raumenų grupėms, apsaugo nuo spazmų. Tinkamas pasiruošimas kūną dirbti Pagrindinė dalis gimnastika. Gerai įkaitinti audiniai geriau tempiasi ir yra mažiau linkę susižaloti. Raumenų skausmas po apšilimo yra mažiau pastebimas.
  2. Pagrindinis: nuolatinis šios grupės pratimų atlikimas lavina rankų motorines galimybes pašalinus pieno liauką. Ši įkrovimo dalis trunka nuo 15 iki 30 minučių.
  3. Galutinis: padeda sumažinti įtampą po intensyvių treniruočių, apsaugo nuo komplikacijų.

Apytikslis pratimų rinkinys pateiktas lentelėje (galimi variantai).

  • lėtai;
  • keldami įkvėpkite, nuleisdami iškvėpkite
  • įkvėpkite keldami rankas

Pamokos ne visada vyksta namuose. Mokymus organizuoja mankštos terapijos instruktoriai specializuotuose centruose arba ligoninėje. Praėjus šiek tiek laiko po operacijos (1-2 mėn.) gimnastikos pratimai padidinto sudėtingumo pratimus galima atlikti baseine: vandenyje lengviau pasiekti norimą raumenų tempimą ir neviršyti krūvio. Apskritai plaukimas pats savaime yra puiki reabilitacijos procedūra, jei įmanoma, jos nereikėtų pamiršti.

Todėl gimnastika yra svarbi. komponentas atsigavimo kelyje po krūtų pašalinimo. Kruopšti mankšta skatina sveikimo procesus, papildo kitus gydymo komponentus.

Gimnastika – būdas grįžti į ankstesnę formą po mastektomijos

Gražios krūtys – moters puošmena. Tačiau yra keletas pavojingų ligų, kurias patartina gydyti pašalinus pieno liauka- mastektomija. Pagrindinė operacijos indikacija, žinoma, yra krūties vėžys, mastektomija taip pat atliekama esant krūties sarkomai arba pūlingam procesui, kurį lydi gangrena. Komplikacija po operacijos gali būti rankos mobilumo peties sąnaryje pažeidimas. Norint visiškai atsigauti, būtina atlikti specialų pratimų rinkinį. Štai kodėl gimnastika po mastektomijos yra būtina kiekvienai moteriai, kuriai buvo atlikta ši procedūra.

Reabilitacija po mastektomijos

Mastektomija, žinoma, turi rimtą poveikį moters kūnui. Norint grįžti į normalią padėtį pašalinus pieno liauką, reikia atlikti keletą reabilitacijos priemonių:

  • gydomieji pratimai (LFK);
  • fizioterapija;
  • gydymas vaistais, kurio tikslas – stiprinti imunitetą;
  • psichologinė pagalba pacientui.

Kodėl gimnastika reikalinga?

Pašalinus pieno liauką, pažeistos pusės rankos ir peties judesiai yra suvaržyti. Kai kurie pacientai pastebi spaudimo jausmą rando srityje. Kai kurie pacientai pradeda mažinti pečius ir sustingti.

Nesugebėjimas mankštintis gali sukelti daugybę nemalonių pasekmių:

  • į laikysenos pasikeitimą, krūtinės ląstos deformaciją, stuburo problemas;
  • į depresijos atsiradimą;
  • atsiranda pernelyg didelis raumenų įtempimas, dėl kurio atsiranda peties, rankos ir kaklo skausmas.

Kad išvengtų tokių problemų, moterys turėtų pradėti sportuoti dar būdamos ligoninėje.

Pratimų grupės

Visi pratimai, atliekami reabilitacijos metu pašalinus pieno liauką, skirstomi į tris grupes:

  • Apšilimas. Ši grupė yra būtina, kad paciento raumenys būtų tonizuoti ir paruoštų kūną tolesniam stresui. Apšilimas turėtų būti privalomas gimnastikos komplekso komponentas, nes priešingu atveju kūnas gali sugesti ir taip sulėtinti reabilitacijos procesą. Apšilimas susideda iš maždaug keturių paprastų pratimų.
  • pagrindinis kompleksas.
  • Baigiamoji dalis. Tai apima pratimus, kurių tikslas – atsipalaidavimas ir kvėpavimo atstatymas.

apšilimas

Visi šios pamokos dalies pratimai atliekami sėdimoje padėtyje 6-8 kartus.

  1. Padėkite rankas ant kelių (delnai nukreipti žemyn). Suspauskite ir atlaisvinkite pirštus, ir stipriai suspauskite į kumštį, o atlaisvinus atsipalaiduokite ir paskleiskite.
  2. Pirmiausia pasukite rankas delnais aukštyn, tada žemyn, o pirštai neturėtų būti įtempti.
  3. Pakelkite rankas prie pečių. Nenuimdami jų nuo pečių, pakelkite alkūnes į priekį ir nuleiskite žemyn. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai. Pakelkite rankas, įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite.
  4. Pradinėje padėtyje rankos nuleidžiamos ties siūlėmis. Tada pakelkite juos į šonus ir nuleiskite žemyn. Pratimą darykite lėtai, nesitempdami.

Atlikus visus pratimus, pacientui reikia šiek tiek pailsėti. Norėdami tai padaryti, galite kelis kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti arba pasivaikščioti po sporto salę.

Pagrindinė dalis

Pagrindinė gimnastikos komplekso dalis pašalinus pieno liauką apima šiuos pratimus (juos reikia kartoti 4-8 kartus):

  • IP (pradinė padėtis) - stovint arba sėdint.
    1. Pirmiausia 2-3 sekundes turėtumėte tvirtai prispausti rankas prie kūno, tada atsipalaiduoti.
    2. Ištieskite ranką iš sužeistos pusės į priekį, tada į šoną, tada nuleiskite. Nereikia kelti peties. Nuimant, įkvėpti, nuleidus – iškvėpti.
    3. Pečių sąnariuose atlikite sukamuosius judesius (pirmiausia į priekį, paskui atgal). Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, pakeliant alkūnes aukštai.
    4. Nuleiskite rankas. Sujunkite pirštus už nugaros ir pabandykite paliesti pečių ašmenis. Tuo pačiu metu nepalenkite galvos ir pečių į priekį. Pratimas atliekamas lėtai.
    5. Suimkite rankas už nugaros. Per pečių judesį reikia skleisti ir sumažinti pečių ašmenis, stengtis nesilenkti į priekį. Išskleisdami įkvėpkite, sumažindami - iškvėpkite.
  • IP – stovėjimas arba sėdėjimas prieš veidrodį.
    1. Pakelkite ranką ant sužeistos pusės. (Jei reikia, galite paremti ranką sveika ranka). Pratimas atliekamas lėtai, keliant, įkvėpus, nuleidžiant, iškvėpiant.
    2. Pakelkite ranką iš tos pusės, kur buvo atlikta operacija, tada sulenkite ir alkūnę patraukite į šoną, imituodami judesį šukuojant plaukus. Kelias sekundes palaikykite ranką šioje pozicijoje. Tokiu atveju neturėtumėte pasilenkti į priekį ir nuleisti galvos.
  • Pradinė padėtis – stovint.
    1. Pakreipkite į operuojamą pusę ir ištieskite. Tuo pačiu metu pasukite ranka pirmyn ir atgal iš tos pačios pusės. Raumenys turi būti atpalaiduoti, judesių amplitudė palaipsniui didėja.
    2. Atsistokite prie sienos pažeista puse. Pakelkite ranką, stengdamiesi ištiesti ją kuo toliau išilgai sienos. Reikėtų pažymėti tašką, kurį galite pasiekti, ir pabandykite palaipsniui jį maišyti aukščiau.
    3. Pasukite liemenį link operuotos krūties. Atsiloškite, patraukite ranką atgal ir į šoną. Priimti IP. Apsisukimas, įkvėpimas, grįžimas į IP - iškvėpimas. Atlikite lėtai.
    4. Atsiremkite į sieną. Pakelkite rankas, išskleiskite jas ir kiek įmanoma spausdami prie sienos, palaikykite 2-3 sekundes, tada nuleiskite.
  • IP – sėdėjimas.
    1. Padėkite ranką ant pažeistos pusės ant stalo krašto tam skirtoje padėtyje (delnas nukreiptas žemyn). Tada pasukite delną aukštyn, tada vėl žemyn. Pratimas atliekamas su pastangomis ir lėtai.
    2. Padėkite rankas ant kelių ir paimkite į jas nuleistas lazdeles, kurių ilgis cm. Tada pakelkite lazdas aukštyn, lenkdami atgal, tada nuleiskite lazdas. Pasilenkus įkvėpiama, nuleidžiant lazdas – iškvėpiama.
    3. Pakelkite lazdeles aukštyn, pakreipdami, nenukrypdami į priekį, sveika kryptimi. Grįžti į IP. Pakreipdami - įkvėpkite, tiesindami - iškvėpkite.
    4. Nuleiskite rankas. Paimkite lazdą už galų, tada pakelkite ir perkelkite už nugaros. Grįžti į IP. Vietoj pagaliuko galite naudoti ištemptą rankšluostį. Pratimą atlikite lėtai.

Baigiamoji dalis

Kaip jau minėta, šios pamokos dalies pratimai yra skirti kvėpavimui ir atsipalaidavimui atkurti. Kiekvienas iš jų kartojamas 5-6 kartus.

  1. Atsistokite tiesiai ir giliai įkvėpdami bei iškvėpdami pasukite pečius.
  2. Padarykite kuo žemesnį nuolydį, o rankos turi laisvai kabėti.
  3. IP - sėdi ant kėdės, rankos guli ant kelių. Ištieskite pečius, ištieskite, šiek tiek sulenkite, traukdami alkūnes atgal, tada atsipalaiduokite. Pasilenkus įkvėpti, atsipalaidavus – iškvėpti.
  4. IP – stovint arba sėdint. Pakelkite rankas aukštyn ir įkvėpkite, nuleiskite - iškvėpkite.
  5. Stovėdami pakelkite ranką prie pečių ir sulenkite, tada nuleiskite. Pratimą atlikite lėtai ir lėtai. Nuleiskite rankas žemyn, jos turi būti atpalaiduotos.

Kaip atlikti pratimus

  • Atliekant mankštos terapiją, kiekvienas pratimas turi būti atliekamas lėtai, palaipsniui didinant judesių amplitudę ir kiekvieno iš jų pakartojimų skaičių.
  • Abipusiai pašalinus pieno liauką, reikia atlikti pratimų rinkinį abiem rankomis tuo pačiu metu arba paeiliui kiekvienai iš jų.
  • Iš pradžių verta sustoti ties pratimais, tada jų skaičių reikia padidinti.

Kaip jau minėta, pradėti sportuoti reikia beveik iš karto po operacijos. Žinoma, iš pradžių bus sunku ir skausminga atlikti pratimų kompleksą, tačiau negalima pamiršti ir mankštos terapijos.

Norėdami gauti pastebimų rezultatų, turite laikytis kelių taisyklių:

  • reguliariai mankštintis (be leidimų);
  • atlikti pratimus, net jei tai sunku;
  • kasdien daryti gimnastiką iš anksto nustatytu laiku;
  • palaipsniui didinti krūvį (pasikonsultavus su specialistu);
  • mankštintis tol, kol judesių amplitudė grįš į ankstesnį lygį;
  • stenkitės nedaryti stiprių ir staigių judesių;
  • nereikalaukite iš savęs iš karto pastebimų rezultatų.

Po mastektomijos moterims kyla problemų dėl rankos ir peties judėjimo iš tos pusės, kurioje buvo atlikta operacija. Šioje situacijoje neįkainojamas pagalbininkas yra gydomoji gimnastika, galinti pašalinti diskomfortą rando srityje ir atstatyti buvusį sąnario judrumą bei raumenų jėgą.

Mastektomija – tai chirurginis pieno liaukos pašalinimas, atliekamas esant sunkioms onkologinėms ligoms, pūlingiems procesams, mastopatijai. Tai rimta operacija, sutrikdanti rankos motorinę funkciją. Norint ją atkurti ir kuo greičiau grąžinti moteriai visavertį gyvenimą, buvo sukurtos specialios gydomosios mankštos, kurios prisideda prie efektyvios reabilitacijos pašalinus pieno liauką.

Pratimų svarba

Pieno liaukos iškirpimo operaciją dažnai lydi netoliese esančių limfmazgių pašalinimas ir net krūtinės raumenys, todėl mankštos terapija pooperaciniu laikotarpiu atlieka svarbų vaidmenį. Jis išsprendžia šias užduotis:

  • Padeda atsigauti raumenų skaidulų ir atkurti viršutinės galūnės mobilumą;
  • Koreguoja laikyseną;
  • Sumažina skausmo sindromą;
  • Neleidžia vystytis limfostazei pašalinus limfmazgius;
  • Pagerina kraujotaką pažeistoje vietoje;
  • Pagreitina operacijos metu pažeistų periferinių nervų atsigavimą.

Naudingas patarimas!

Gydomoji gimnastika padeda pagerinti nuotaiką ir atkurti gyvybingumą. Siekiant veiksmingai kovoti su depresija (kuri dažnai išsivysto onkologinių klinikų pacientams), psichologai rekomenduoja lankyti grupę mankštos terapijos užsiėmimai. Bendravimas su nelaimės bendražygiais leis susitaikyti su situacija ir nelikti vienam su savo nelaime.

Gimnastika po mastektomijos turėtų būti atliekama atsargiai, laikantis pagrindinių taisyklių:

  1. Reabilitacija po krūties pašalinimo turėtų prasidėti kuo greičiau. ankstyvos datos kai tik gydantis gydytojas leis. Paprastai elementarius pratimus galima pradėti jau praėjus 2-3 dienoms po operacijos.
  2. Treniruotis reikia kasdien, bent kartą per dieną, maždaug tuo pačiu metu.
  3. Užsiėmimų metu stenkitės teisingai atlikti visus gimnastikos elementus. Vidutinis skausmas neturėtų tapti kliūtimi dozuotam fiziniam aktyvumui.
  4. Palaipsniui didinkite treniruočių trukmę ir sudėtingumą, nepradėkite sudėtingų elementų nuo pirmųjų dienų.
  5. Gimnastika būtina ir sveikai pusei, kad susiformuotų taisyklinga laikysena.
  6. Tuo pačiu tikslu stenkitės nepaslinkti laiko tarpo tarp treniruočių.
  7. Atlikite visus judesius sklandžiai ir išmatuotai.

Ne viskas pavyksta lengvai. Net jei iš pradžių bus sunku atlikti visą pratimų rinkinį be klaidų, tai nėra priežastis pasiduoti. Visada galite kreiptis pagalbos į mankštos terapijos instruktorių, kuris ištaisys jūsų veiksmus.

Kokios apkrovos yra draudžiamos

Po operacijos, susijusios su pieno liaukos pašalinimu, bet koks sportiniai krūviai atliekant sunkų kėlimą, aštrius, trūkčiojančius judesius ir padidinus traumų riziką:

  • Dinamiški komandiniai žaidimai (tinklinis, krepšinis, ledo ritulys);
  • badmintonas, tenisas;
  • Visų rūšių imtynės;
  • Svorių kilnojimas;
  • Čiuožimas (įskaitant riedučius) ir slidinėjimas;
  • Šokinėja iš aukščio.

Be to, pirmosiomis dienomis po chirurginio gydymo paprastai draudžiama pakelti ranką iš operuojamos pusės. Ir kol nebus pašalintos siūlės, negalite nieko nešioti šioje rankoje, laikyti už turėklų transporte, atlikti aktyvius namų ruošos darbus - siurbti, rankiniu būdu plauti grindis, langus ir pan.

Naudingas vaizdo įrašas - pratimų rinkinys po chirurginio pieno liaukos gydymo

Pratimų rinkinys plaštakos funkcionavimui atkurti

Norėdami visiškai atsigauti krūtinės raumenims, užsiėmimų metu turite laikytis etapų: pradėkite nuo nedidelio apšilimo, tada atlikite maksimali apkrova, o pabaigoje dar kartą atlikite keletą paprastesnių elementų, kad palaipsniui sugrįžtumėte į ramybės būseną.

Įkrovimas raumenims sušildyti

Šie pratimai padės paruošti kūną stresui ir sumažinti skausmą:

  1. Atsisėskite ant kėdės atlošu, padėkite delnus ant kelių sąnarių. Tvirtai suspauskite rankas į kumščius, tada atpalaiduokite pirštus.
  2. Ankstesnėje padėtyje atlikite rankų nugaros lenkimą, neįtempdami pirštų.
  3. Padėkite delnus, pakelkite rankas šioje padėtyje į priekį ir kiek įmanoma aukščiau ir nuleiskite atgal.
  4. Ištieskite rankas išilgai kūno. Pakelkite juos per šonus į viršų, tada lygiai taip pat nuleiskite žemyn.
  5. Atsistokite palei sieną 45-60 sekundžių, formuodami taisyklingą laikyseną: prie sienos reikia prispausti tik pakaušį, pečių ašmenis, sėdmenis, kulnus.

Vandens aerobikos pratimai

Fizinė reabilitacija po pieno liaukos ekscizijos gali apimti ne tik klasikinius kineziterapijos pratimus, bet ir kitus sveikatos atkūrimo būdus. Visų pirma,. Po vandeniu gravitacija mažėja, todėl daug judesių galima atlikti visiškai su mažesniu skausmu.

  1. Ištieskite kojas plačiau, kad užtikrintumėte stabilumą. Paimkite ranką iš pažeistos pusės į šoną ir aukštyn, padėkite jai kita ranka. Patraukite jį aukščiau ir aukščiau, kol atsiras skausmas. Pakartokite kitoje pusėje.
  2. Atsistokite tiesiai, vanduo turi visiškai paslėpti jūsų pečius. Šiek tiek paslinkite rankas į šonus ir tiesiomis galūnėmis atlikite sukamuosius judesius pečių sąnariuose. Pirmiausia padarykite apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Ištieskite sužalotą ranką, padėkite jai sveiką. Sulenkite alkūnę, laikydami dilbį už galvos, šiek tiek patraukite pirštus žemyn, ištempdami petį, kol atsiras skausmas.
  4. Atsistokite taip, kad jūsų rankos būtų visiškai padengtos vandeniu. Patraukite juos į priekį delnais kartu. „Stumkite“ vandenį rankomis pakaitomis į dešinę ir į kairę.
  5. Ankstesnėje pradinėje padėtyje eikite į seklesnį vandenį, kad jis pasiektų juosmenį. Atlikite gilius stūmimus į priekį viena ar kita kojelė. Tuo pačiu metu stenkitės kuo toliau traukti uždarus delnus.
  6. Patraukite ranką į priekį pažeistoje pusėje, kad pajustumėte krūtinės ir kaklo raumenų įtampą. Dabar tuo pačiu būdu patraukite kitą ranką.
  7. Padėkite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite. Taip pat sulenkite rankas per alkūnes. Atsitraukite nuo apačios, žemai atšokdami, bandydami prispausti kelius prie pilvo, padėdami sau rankomis.
  8. Panardinus į vandenį iki kaklo, delnus uždėkite ant juosmens, pasukite pečius į šonus. Vaikščiokite baseino dugnu aukštyn keliais. Visada kontroliuokite savo laikyseną.

Kartokite kiekvieną užduotį 10-15 kartų, tempimo pratimus (1, 3, 6) – iki 5 kartų kiekviena ranka.

Pagrindiniai mankštos terapijos pratimai

Po apšilimo pereiname prie pagrindinės treniruotės dalies. Visi pratimai atliekami 8-15 kartų, priklausomai nuo pasirengimo lygio.

  1. Stovėdami nuleidžiame rankas ties siūlėmis ir tvirtai prispaudžiame jų liemenį. Šioje būsenoje pabūname 4-5 sekundes ir atsipalaiduojame.
  2. Uždėkite pirštų galiukus pečių sąnariai ir sukite pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  3. Dabar sukame pečių sąnarius atpalaiduotomis ir nuleistomis rankomis.
  4. Įkvėpdami stengiamės kuo labiau sujungti pečių ašmenis, iškvėpdami atsipalaiduojame.
  5. Atsistojame tiesiai, bandome pakelti ranką iš pažeistos pusės, judesių amplitudė turėtų palaipsniui didėti. Pradiniuose etapuose galite padėti sveika ranka. Panašiai ranka pakeliama į šoną. Aiškumo dėlei šį pratimą galite atlikti prie sienos, kasdien pažymėdami ant jos lygį, iki kurio galūnė pakilo.
  6. Įkvėpdami ištieskite tiesias rankas į priekį, išskleiskite, iškvėpdami nuleiskite.
  7. Nuleistas rankas pradedame už nugaros, šepetėlius sujungiame į pilį ir stengiamės kiek įmanoma pakelti aukštyn.
  8. Ištiesę rankas ties siūlėmis, atsiremiame į iškvėpimą arba į vieną, arba į kitą pusę (galūnės laisvai kabo žemyn), įkvėpdami išsitiesiame.
  9. Paimame gimnastikos lazdelę, ją suspaudžiame šepečiais, išdėstytais plačiau. Švelniai pakelkite aukštyn, pakaitomis atimdami dešinę, tada kairę koją.
  10. Ankstesnėje padėtyje gimnastikos lazdele atliekame pakreipimus į kūno šonus ir ištiestas rankas.
  11. Lygiai taip pat laikydami pagaliuką ištiesiame per galvą. Tada sulenkiame rankas per alkūnės ir pečių sąnarius sporto įranga virš galvos, kaklo ir galiausiai per pečių ašmenis. Tada vėl patraukite.

Baigiamoji dalis

Šiame etape jie atlieka paprastesnius pratimus (bent 5 kartus), atsipalaiduoja, atkuria kvėpavimą.

  1. Atsistojame tiesiai, ištiesiame pečius, patraukiame galvą ir kaklą aukštyn. Kvėpuojame giliai ir saikingai.
  2. Iškvėpdami pasilenkiame žemyn, nuleidžiame atsipalaidavusias rankas.
  3. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, tarsi išsitiesdami, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Atsisėdame ant taburetės, sulenkiame alkūnės sąnarius taip, kad dilbiai būtų lygiagrečiai grindims. Įkvėpdami šiek tiek atitraukiame alkūnes atgal ir stuburą sulenkiame į priekį. Iškvėpdami vėl sėdime tiesiai.

Vaizdo įrašas – Mankštos terapijos kompleksas moterims po krūtų operacijos

Masažas yra pagalbinė priemonė

Masažas yra svarbi reabilitacijos po mastektomijos dalis. Pirmiausia būtina kovoti su viena dažniausių krūtų šalinimo komplikacijų – limfostaze. Visų pirma, masažas padeda suaktyvinti limfinio skysčio nutekėjimą ir pašalinti edemą. Taip pat ši technika leidžia atkurti raumenų judrumą, normalizuoti kraujotaką ir stimuliuoti operacijos metu paveiktas nervines skaidulas.

Masažas rekomenduojamas prieš atliekant gydomosios gimnastikos elementus, kad raumenys būtų paruošti stresui. Pageidautina, kad procedūra būtų atlikta pas specialistą, tačiau ateityje galimas ir savimasažas. Judesiai seanso metu turi būti sklandūs, spaudimas audiniams – lengvas. Masažo terapeuto rankos turi judėti iš periferijos į centrą – limfagyslių eiga. Dažnai masažo metu naudojamas specialus kremas ar aliejus, palengvinantis slydimą.

Pastaba!

Masažas pašalinus piktybinį krūties naviką dažnai yra kontraindikuotinas. Esant tokioms ligoms, papildomas kraujotakos stimuliavimas gali išprovokuoti atkrytį ir metastazių atsiradimą. Todėl nesigydykite, visas procedūras turi skirti gydytojas.

Onkologinės (ir pūlingos-uždegiminės) ligos reikalauja kuo ankstyvesnės diagnostikos ir korekcijos, atitinkančios proceso stadiją. Kai kuriais atvejais mastektomijos išvengti nepavyks, tačiau ši operacija neturėtų dar labiau apriboti jūsų gyvenimo ir. Todėl būtinas reguliarus fizinis aktyvumas ir pozityvus požiūris – viskas jūsų rankose.

Krūties operacija gali sukelti ribotą rankos judėjimą ir prastą gyvenimo kokybę. Gimnastika po mastektomijos leidžia sumažinti nemalonūs simptomai grąžinti galimybę atlikti įprastą kasdienę veiklą be diskomforto ir žymiai tobulėti bendra būklė moterys.

Mastektomija: priežastys, pasekmės, reabilitacija

Mastektomija – tai operacija, kuria siekiama pašalinti pieno liauką, jei nustatomas vėžinis navikas, sarkoma ar pūlingas uždegimas. Chirurginė intervencija atliekama tiesiogiai rezekuojant krūtį, riebalinį audinį ir limfmazgius, kad būtų išvengta metastazių.

Nepaisant to, kad gydymo metodai nuolat tobulinami, komplikacijų procentas pašalinus krūtis vis dar yra gana didelis ir siekia vidutiniškai 40-60%.

Rizikos grupei priklauso moterys, vyresnės nei 60 metų, antsvorio, sergančios cukriniu diabetu ar ligomis širdies ir kraujagyslių sistemos. Be to, spindulinė terapija gali turėti neigiamos įtakos operacijos rezultatams, o tai beveik neišvengiama gydant krūties vėžį (BC).

Dažniausios komplikacijos yra peties sąnario judrumo sutrikimas, rankos patinimas, „sunku įkvėpti“ jausmas ir limfostazė – limfos nutekėjimo iš galūnės audinių pažeidimas.

Laiku atlikta reabilitacija padės išvengti nemalonių pasekmių arba jas sumažinti iki minimumo Reabilitacijos priemonių kompleksą sudaro: kompresinių apatinių drabužių parinkimas ir dėvėjimas, metabolinės ir fotodinaminės terapijos taikymas bei pratimų terapija, tai yra kineziterapijos pratimai.

Gimnastika pooperaciniu laikotarpiu

Gydomieji pratimai po krūtų pašalinimo yra neatsiejama atsigavimo fazės dalis. Daugelis moterų po operacijos pastebi sandarumą rando srityje, rankos standumo jausmą. Norėdami atsikratyti tokių nemalonių reiškinių, į kuo greičiau po operacijos reikia pradėti mankštos terapiją. Reabilitacija turėtų vykti palaipsniui, be per didelio krūvio, bet sistemingai.

Pratimų rinkinys po mastektomijos iš pradžių turėtų apimti laikysenos korekcijos treniruotes:

  1. Atsisėskite, atsipalaiduokite, ištieskite nugarą. Pakreipkite galvą atgal, kuo labiau prispauskite smakrą prie kaklo. Išlikite šioje pozicijoje 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Pakelkite pečius, palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir pakartokite.
  3. Sklandžiai sukite pečius aukštyn, atgal ir žemyn, stengdamiesi, kad nugara būtų kuo tiesesnė, stabtelėkite po kiekvieno „apskritimo“.

Tokią reabilitaciją atlikti gana paprasta, tačiau taip lengviau įveikiamas pooperacinis laikotarpis.

Krūties vėžio pašalinimo operacija dažnai sukelia ribotą rankų funkciją. Tokios komplikacijos profilaktikai gali pasitarnauti paprasčiausias fizinis darbas: plaukų plovimas, džiovinimas ir šukavimas, nugaros ir kitų sunkiai pasiekiamų vietų nuvalymas rankšluosčiu, liemenėlės ar užtrauktuko užsegimas ant suknelės.

Ištraukus kanalizaciją galima atlikti kitus buities darbus: skalbti, gaminti maistą, valyti dulkes. Rankos jėgos ir judesių amplitudės atkūrimas po mastektomijos turėtų būti atliekamas sistemingai, atsižvelgiant į individuali programa ir prižiūrint kineziterapeutui.

Pratimai pašalinus kanalizaciją

Tolesnė reabilitacija vyksta iš paciento pašalinus drenus ir užgijus pooperacinei žaizdai. Didelė malonė vyksta vandens aerobika ir plaukimas. Įprastas fizinis lavinimas sukelia aktyvų kraujo tekėjimą į audinius ir raumenis, o tai nevyksta mankštos metu baseine. Tai sumažina edemos tikimybę.

Taip pat atsigavimas po krūties vėžio apima šiuos pratimus:

  1. Pasukite veidą į sieną ir, paliesdami ją rankomis, pakelkite jas aukštyn. Užfiksuokite padėtį 5 sekundėms. Nuleiskite rankas iki pečių lygio, padarykite pertrauką. Tada pakartokite pratimą.
  2. Sėdėkite rankomis ant pakaušio. Lėtai suspauskite alkūnes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite pertrauką, tada pakartokite judesį.
  3. Sėdėkite ištiestomis rankomis į šonus, delnais aukštyn. Tada sujunkite rankas virš galvos, plodami rankomis.
  4. Atlikite nesudėtingus pratimus su 1 kg hanteliais: rieskite rankas, atsitraukite, laikykite ant svorio ir pan.

Taip pat galite išmokti gimnastikos po mastektomijos su vaizdo įrašu, sukurtu specialiai moterims, sirgusioms krūties vėžiu.

Paimti individualus kursas fizioterapija turėtų būti privaloma jūsų reabilitacijos instruktoriui, nes per didelis krūvis po operacijos gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Limfostazė po mastektomijos

Limfostazė arba limfedema yra patologinė būklė, kuri išsivysto sutrikus limfos nutekėjimui. Tai dažniausia komplikacija po krūties pašalinimo. Limfostazę gali sukelti infekcija, per didelis karštis ar ultravioletinė spinduliuotė ir per didelis fizinis krūvis.

Jei pastebėjote patinimą, įtampą ar sumažėjimą motorinė veikla rankas po mastektomijos, būtinai apie tai pasakykite gydytojui.

Rankų gydymas nuo limfostazės yra skirtas pašalinti patinimą ir apima vaistų terapijos kompleksą, specialaus kompresinio tvarsčio nešiojimą ir manualinę terapiją, kurią gali atlikti tiek specialiai apmokytas specialistas, tiek pats pacientas, prižiūrimas gydytojo. Be to, išrašant pacientą iš ligoninės, gydytojas dažniausiai pataria vienam iš jo artimųjų, kaip gydyti pažeistą galūnę.

Rankų masažas, skirtas limfostazei, apima šiuos pratimus: švelniai masažuoti skaudamą ranką, perdirbti šoniniai paviršiai, vidinė ir išorinė, judanti nuo pirštų iki peties. Judesiai turi būti pasitikintys savimi, bet švelnūs ir lėti. Masažo metu pacientas neturėtų jausti skausmo ar diskomforto. Procedūros trukmė turi būti apie 5 minutes, ją reikia atlikti kas 2-3 valandas.

Gydymo taisyklių laikymasis ir reguliarus gydomųjų pratimų atlikimas leidžia išvengti komplikacijų po mastektomijos arba sumažinti jų pasekmes, žymiai sutrumpinant reabilitacijos laikotarpį.

Vaizdo įrašas

Mūsų vaizdo įraše rasite pratimų rinkinį, kuris rekomenduojamas pacientėms, kurioms buvo atlikta krūtų operacija.

Kai kurios krūties ligos lemia mastektomijos poreikį – tai yra krūties pašalinimą. Be jokios abejonės, šis sunkus smūgis, tiek pačiam moters kūnui, tiek jos psichologinei pusiausvyrai. Tačiau iš karto po operacijos reikia atkreipti dėmesį ne į estetinę problemos pusę, o į visavertę reabilitaciją – gimnastika po mastektomijos čia vaidina didelį vaidmenį.

Liaukos pašalinimas leidžia susidoroti su liga ir gauti galimybę toliau mėgautis gyvenimu. Be to, modernus plastinė operacija suteikia moterims galimybę sušvelninti operacijos pasekmes specialių protezų pagalba.

Reabilitacija po mastektomijos apima daugybę priemonių, skirtų visiškam galūnės motorinių funkcijų atkūrimui, imuninės sistemos aktyvumo didinimui ir psichologinei pagalbai moteriai. Be gydomosios mankštos, tai dar ir įvairūs kineziterapijos metodai, psichologinės pagalbos užsiėmimai, gydymas vaistais, siekiant išvengti uždegiminių procesų išsivystymo ir stimuliuoti paciento imuninę sistemą.

Procesas užtrunka daug laiko, pradedant net ligoninėje ir baigiant namuose, kur moteris turi savarankiškai susitvarkyti su savo pasveikimu, nepamirštant laiku apsilankyti pas gydytoją. Beveik kiekvienas pacientas po pieno liaukos pašalinimo susiduria su rimta problema - ranka iki peties sąnario iš chirurginės intervencijos pusės praranda judrumą ir jautrumą. Rando vietoje taip pat pastebimas sandarumas ir diskomfortas.

Moterys nevalingai pradeda slampinėti, griebdamosi rankas, bandydamos užimti patogesnę padėtį ir paslėpti kosmetinį defektą, susigėdusios dėl savo būklės. Tai iš esmės neteisinga, nes atsisakymas vystyti galūnę sukelia limfostazę (limfos stagnaciją, sukeliančią patologinę edemą), stuburo ir nugaros problemas.

Gydomieji pratimai po mastektomijos pradedami skirti net ligoninėje, po operacijos. Gimnastiką skiria ir planuoja gydantis gydytojas, o visi pratimai iš pradžių atliekami griežtai prižiūrint mankštos terapijos specialistui. Labai svarbu pradėti pratimus laiku: kuo vėliau moteris pradės daryti atkuriamąją gimnastiką, tuo sunkiau bus lavinti ranką ateityje. Be to, reabilitacija pagal šį scenarijų užtruks daug ilgiau.

Komplekso struktūra

Iš pradžių tai bus gana sunku praktikuoti - todėl terapinės mankštos krūvis didėja palaipsniui ir tik prižiūrint gydytojui. Visas pratimų kompleksas apima kelis etapus, kuriais siekiama paruošti kūną gimnastikai, atlikti pagrindinius lavinimo pratimus ir užbaigti procedūrą. Iš viso yra trys etapai:

  1. Apšilimas. Nepaisyti to nepriimtina, nes jau rimtą stresą patyręs organizmas nepasiruošęs gimnastikai gaus per daug streso, o naudos nebus. Apšilimas priveda raumenis į tonusą, sureguliuoja kūną.
  2. pagrindinis kompleksas. Pagrindiniai pratimai, įtraukti į gydomųjų pratimų kompleksą. Būtent jų vykdymo metu moteris gauna pagrindinį krūvį.
  3. Galutinis etapas. Kaip ir bet kurioje kitoje gimnastikoje, šiuo atveju pamoka baigiasi atsipalaidavimu ir kvėpavimo atstatymu.

Kad kineziterapija būtų kuo efektyvesnė, turi būti laikomasi tam tikrų reikalavimų. Visų pirma, užsiėmimai turėtų būti reguliarūs, tai vienintelis būdas greitai ir sėkmingai pasveikti. Jūs negalite atsisakyti mankštintis pačioje laikotarpio pradžioje, net jei pratimus atlikti labai sunku. Ateityje, moteriai grįžus namo, rekomenduojama sudaryti užsiėmimų tvarkaraštį: kiekvienai dienai skirkite tam tikrą laiką, kada galėsite ramiai sportuoti. Treniruotės metu, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas, krūvis turi būti palaipsniui didinamas.

Sudėtingas pavyzdys

Pratimų pasirinkimą po mastektomijos ir metodų skaičių nustatys gydytojas. Apskritai, visi kompleksai turi panašų pratimų sąrašą ir prasideda apšilimu. Paprastai tai apima apie 5 (ne daugiau) paprastus veiksmus, kurie kartojami po 8-10 kartų. Keli pavyzdžiai:

  • Sėdimoje padėtyje, rankos ant kelių. Lėtai suspauskite ir atlaisvinkite pirštus, stengdamiesi tai padaryti kuo daugiau – tai yra, sugniauždami kumštį ir visiškai ištiesdami pirštus. Kelias sekundes pirštus atpalaiduokite tarp suspaudimo ir atspaudimo.
  • Pozicija išlieka ta pati. Rankų judėjimas delnais aukštyn ir žemyn. Turi judėti tik rankos, nenaudojant pirštų ir pečių.
  • Sėdėdami prispauskite rankas prie pečių. Tuo pačiu metu alkūnės kiek įmanoma pakyla į priekį ir aukštyn. Šis šildymo elementas atliekamas labai lėtai ir atsargiai.
  • Baigus apšilimą, rekomenduojama kelis kartus atsikvėpti stovint, atsipalaiduoti ir ramiu žingsniu pasivaikščioti po kambarį.

Pagrindinis kompleksas apima daug daugiau mankštintis- ant Pradinis etapas apie 12-14 val. Visi jie kartojami 4-8 kartus. Per kelias pirmąsias sesijas gali būti įtraukta mažiau pratimų, taip pat gali būti sumažintas priėjimų skaičius. Visi pratimai atliekami įvairiose padėtyse: stovint ar sėdint, prieš veidrodį arba naudojant įrangą (kamuolius, gimnastikos lazdos). Tai apima pakrypimus, darbą pirštais ir rankomis, pečių sąnarių ir nugaros apkrovą.

Paskutiniame gimnastikos komplekso etape yra lėti lenkimai, kvėpavimo pratimai, sklandūs rankų judesiai, kuriais siekiama juos atpalaiduoti. Kiekvienas pratimas kartojamas apie 5-6 kartus. Po gimnastikos neturėtų būti stipraus skausmo pojūčio, padidėjusio diskomforto, karščiavimo ir uždegimo.

Prasidėjus reabilitacijai po mastektomijos, moteris visai pagrįstai gali norėti atsisakyti gimnastikos. Pakartojame: to padaryti visiškai neįmanoma. Per pirmąsias pamokas bus jaučiamas diskomfortas, judesiai bus sunkūs, net skausmingi, tačiau nesant fizinė veikla ją atkurti rankomis bus daug sunkiau. Atlikdami gimnastiką, turėtumėte stengtis kiekvieną judesį atlikti sklandžiai ir lėtai, palaipsniui didinant kiekvieno judesio amplitudę ir priėjimų skaičių. Moterims, kurioms buvo atlikta dvišalė mastektomija, leidžiama atlikti pratimus paeiliui su kiekviena ranka.

Kad užsiėmimai būtų veiksmingi ir veiksmingi, pacientas turi laikytis kelių paprastų sąlygų:

  • Užsiėmimai turi būti reguliarūs! Netgi praėjimas per vieną dieną sugadins visą kūno režimą ir panaikins visas anksčiau sunaudotas jėgas.
  • Jei pratimas atliekamas sunkiai, o ranka nepaklūsta, jo nereikėtų atsisakyti – reikia kuo daugiau kartoti, pamažu pasiekiant puikų rezultatą.
  • Gydomąją mankštą rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną tuo pačiu specialiai tam skirtu laiku.
  • Gydomoji mankšta skiriama iki motorinis gebėjimas rankos visiškai neatsigaus iki priešoperacinės būklės. Negalite nutraukti užsiėmimų, pastebėję nedidelius patobulinimus.
  • Psichologinis momentas: negalite reikalauti iš savęs puikių rezultatų nuo pirmos pamokos. Pacientai turi elgtis su savo kūnu kantrybe, supratimu ir meile.

Gimnastikos svarba

Pieno liaukos pašalinimas – rimtas išbandymas moteriai, kuri susiduria su krūties vėžiu, sarkoma ar kitomis sunkiomis ligomis. Deja, kai kuriais atvejais šios procedūros nepavyks išvengti, tačiau tai visai nėra kryžius tolimesniam laimingam gyvenimui.

Kad atsigautų po operacijos, ypač atkurtų buvusį rankos, iš kurios buvo atlikta chirurginė intervencija, judrumą, moteriai reikės dėti daug pastangų. Tam po mastektomijos skiriami specialūs pratimai, skirti pilnai reabilitacijai. Jį užbaigus, atkuriamos galūnės motorinės funkcijos.

Po operacijos, skirtos pašalinti piktybinį naviką krūtinėje, viršutinė galūnė nustoja paklusti, todėl reikia reguliariai atlikti pratimų seriją. Gimnastika po pieno liaukos mastektomijos skiriama reabilitacijos laikotarpiui ir skirta atkurti rankos, iš kurios buvo atlikta operacija, funkcionalumą.

Gimnastikos taisyklės

Iš karto po operacijos sumažėja viršutinės galūnės, šalia kurios buvo pašalinta liauka, lankstumas ir stiprumas. Jei neatliksite kineziterapijos pratimų, gali kilti komplikacija – limfostazė, patologinė edema. Norėdami pagreitinti raumenų vystymąsi, gydytojai skiria:


Pradėkite daryti pratimus jau ligoninėje. Būtina tęsti kompleksą namuose, kol grįš judėjimo laisvė.


Apskritai kompleksas skirtas:

  • galūnės motorinės funkcijos atkūrimas;
  • išlaikyti taisyklingą laikyseną po operacijos;
  • krūtinės, kaklo ir nugaros skausmo ir diskomforto mažinimas.

Apšilimas

Raumenų apšilimas užkerta kelią limfostazei – patologiniam audinių patinimui, kuris gali atsirasti iškart po operacijos pašalinti pieno liauką.

Apšilimas leidžia geriau koordinuoti judesius, kurie jau yra sunkūs pašalinus pieno liauką. Paleiskite jį pagal šį algoritmą:


Svarbu: tinkamas apšilimas apsaugo nuo limfostazės, kuri gali atsirasti pašalinus pieno liauką, leidžia greitai atkurti galūnių funkcionalumą ir nepakenkti kūnui.

Privaloma gimnastika

Iškart po apšilimo pradėkite atlikti pagrindinį pratimų rinkinį:


Pratimai su sporto įranga


Finalinis etapas

Kūno kultūros pabaigoje būtina giliai atpalaiduoti raumenis, atkurti kvėpavimą, nusiraminti. Tai yra pagrindinis reabilitacijos po krūtų pašalinimo elementas.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI