Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit exerciții de respirație, iar popularitatea lor nu a scăzut de-a lungul secolelor, ci a devenit din ce în ce mai solicitată.

Exercițiile de respirație au un efect benefic asupra întregului organism, contribuind nu doar la creșterea rezistenței imune la diverse boli, dar și vindecarea completă.

Exercițiile de respirație nu sunt altceva decât un set de exerciții variate care implică respirația și sunt efectuate în scopul prevenirii sau tratarii diferitelor boli. a sistemului cardio-vascular, organe respiratorii, distonie vegetovasculară, diabet zaharat, sistemul reproducător, sau pentru a pierde excesul de greutate.

• Toate informațiile de pe site au scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Oferiți-vă un DIAGNOSTIC EXACT numai DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați o întâlnire cu un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Scopuri principale

Sistemul respirator este angajat în furnizarea de aer a organismului pentru a-l îmbogăți cu oxigen și este format dintr-o serie de organe importante, care urmează unul după altul: cavitățile nazale și bucale. Ele sunt urmate de faringe și laringe, apoi de trahee și plămâni. Recent sistemul respirator completează bronhiile și bronhiolele.

Fiecare dintre aceste organe nu numai că este direct interconectat cu organele învecinate din sistem, dar îndeplinește și un rol separat.

Exercițiile de respirație ajută la curățarea canalelor pentru furnizarea de oxigen în sânge.

Sarcinile sale principale sunt:

• creșterea acumulărilor funcționale în sistemul respirator;
• transformare diverse corpuriși sisteme funcționale.

Exercițiile de respirație sunt utile nu numai ca exerciții separate, ci și ca un plus la activitățile sportive.

Există mai multe tipuri exerciții de respirație:

Bodyflex	Cu această formă, respirația se realizează în 5 etape, intercalate cu exerciții fizice. Respirând în acest fel, încercați să maximizați impactul exercițiu asupra organismului ca întreg. Această tehnică este folosită în principal pentru modelarea corpului sau pentru a elimina excesul de greutate.
Oxisize	Respirația se desfășoară ciclic și continuu pe tot parcursul sesiunii, realizând-o concomitent cu alte exerciții. În acest caz, pieptul se extinde, în urma căruia organismul consumă mai mult oxigen și, la rândul său, este un catalizator și participă la procesele metabolice ale nutrienților.
jianfei	Foarte popular în China. Cu această formă, toate forțele sunt direcționate către arderea celulelor adipoase situate în zonele cu probleme. Tehnica include trei exerciții principale: „und”, „broaște” și, de asemenea, „lotus”, care sunt disponibile pentru orice persoană care încearcă să-și normalizeze sănătatea.

În centrul oricăruia dintre exercițiile de respirație de mai sus se află exercițiile relaxante și tonice. Mai mult, acestea sunt selectate individual, pe baza rezultatelor dorite.

Principalele funcții ale exercițiilor de respirație sunt:

• eliminarea sputei și prevenirea apariției acesteia în plămâni, precum și „stadializarea” respirației corecte - prin nas;
• activarea proceselor metabolice, precum și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și endocrin;
• normalizarea proceselor nervoase;
• o creștere a tonusului general, întărire, precum și rezistență la diferite tipuri de boli ale sistemului respirator;
• mărirea toracelui în dimensiune și întărirea diafragmei;
• saturarea tuturor celulelor corpului uman cu oxigenul necesar pentru funcționarea lor normală.

Exerciții de respirație pentru angină după metoda Buteyko

Datorită fiziologului de renume mondial Buteyko, în 1952 medicina a devenit cunoscută pentru metoda sa de tratare a astmului, anginei și hipertensiunii arteriale. În plus, metoda a fost foarte eficientă.

Metoda s-a bazat pe faptul că cauza bolilor de mai sus este ventilația excesivă a plămânilor (în caz contrar, hiperventilația).

În termeni simpli, oamenii pur și simplu nu au un sistem respirator funcțional. În cursul bolii, pacientul întâmpină dificultăți în respirație și începe să respire mai des și mai puternic, depunând astfel un efort în timpul respirației și irosind energie suplimentară pe aceasta.

Acest tip de respirație nu este normal. corpul uman, iar ritmul curent duce la contracția frecventă a plămânilor și la stenoză vasculară. Ca urmare, funcționarea necorespunzătoare a sistemului respirator duce la înfometarea de oxigen a organelor întregului organism.

Dioxidul de carbon din sânge nu este capabil să-l părăsească rapid din cauza stenozei vasculare. În consecință, se acumulează în fluxul sanguin și persistă acolo. Toate acestea duc la funcționarea anormală a tuturor organelor, iar boala progresează mult mai repede.

Gimnastica respiratorie pentru angina pectorală conform metodei Buteyko este foarte eficientă, deoarece are ca scop normalizarea funcționării sistemului respirator și, în consecință, furnizarea normală de oxigen a tuturor organelor corpului.

Tehnica se bazează pe capacitatea unei persoane de a-și deține și controla mușchii respiratori pentru a putea reduce frecvența respirației atât de mult încât să simtă disconfort (lipsa aerului).

Respirația cu plămânii ar trebui să fie rară, dar în același timp profundă, după cum se spune, în tot pieptul. O astfel de respirație măsurată și calmă implică o scădere a stenozei vasculare, precum și o scădere a frecvenței contracțiilor. În acest caz, sistemul nervos se relaxează, iar vasele de sânge se dilată. Toate acestea duc la îmbogățirea tuturor organelor cu conținutul necesar de oxigen.

Gimnastica respiratorie, efectuată conform sistemului Buteyko, a fost recunoscută ca fiind cea mai eficientă și autoreglabilă. Datorită ei, pacientul își poate îmbunătăți sănătatea și poate scăpa de angina pectorală.

Beneficiile exercițiilor fizice

Exercițiile de respirație au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. Totuși, efectul său principal este direcționat către grupul de mușchi implicați în procesul de respirație.

Astfel de mușchi, ca, într-adevăr, oricare alții, pot fi dezvoltați destul de repede, petrecând puțin timp. În acest caz, ar trebui să lucrați în mod regulat pe acești mușchi cu o sarcină pe care o pot suporta. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate pozitive, este necesar să dați o sarcină foarte grea.

De regulă, oamenii în vârstă, precum și cei care sunt slab sau nu sunt pregătiți deloc, au respirație superficială. În același timp, mușchii intercostali nu sunt supuși sarcinii adecvate și lucrează la fel de eficient pe cât ar trebui. Ca urmare, are loc o scădere a mobilității articulațiilor de tip costal-vertebral și costal-toracic.

Diferența dintre citirile circumferinței toracelui în timpul inhalării și expirației se numește excursie. Indicațiile de excursie scad odată cu vârsta. Motivul pentru aceasta este problemele de mai sus din organism. Deci, dacă la o vârstă fragedă excursia este de aproximativ 8 centimetri, atunci la vârsta de 40 de ani indicatorii săi scad la 5, iar la 60 de ani această valoare este de 2 centimetri.

Exercițiile de respirație efectuate cu angină ajută nu numai la scăderea acestei boli, ci și la păstrarea și, în unele cazuri, la restabilirea mobilității pierdute anterior. În plus, exercițiile de respirație, datorită îmbogățirii sângelui cu oxigen, ajută la îmbunătățirea compoziției acestuia.

Sunt multe complexe exerciții de respirație. Prin urmare, puteți alege cu ușurință pe cel mai eficient și mai acceptabil pentru dvs.

În timpul oricărui exercițiu fizic, oricine poate avea dificultăți de respirație. De regulă, se formează atunci când munca care se desfășoară este foarte intensă sau grea, care începe să solicite atâta energie de la sistemul cardiovascular și respirator cât nu sunt capabile să ofere.

Dificultățile de respirație care rezultă sunt primul semn că corpul tău are puțin sau deloc antrenament sau rezistență insuficientă. Diverse exerciții vor duce la rezultat eficientîn cazul în care natura mișcărilor efectuate coincide maxim cu funcționarea tuturor zonelor sistemului respirator.

Cum să faci exercițiile

Când faceți exerciții de respirație, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Cea mai importantă regulă de urmat atunci când efectuați exerciții de respirație este să efectuați toate mișcările respiratorii cu toți plămânii și nu folosiți doar zona lor superioară. Pentru a fierbe corectitudinea respirației, trebuie să luați pozitie verticala, îndreptați-vă spatele și puneți o mână pe piept și cealaltă pe burtă. Pe măsură ce respirați adânc, observați mai întâi ce sa întâmplat. Dacă stomacul a crescut inițial și apoi pieptul, atunci respiri corect.
• Exercițiile de respirație trebuie făcute de două ori pe zi, de preferință dimineața și seara.
• Pentru o eficienta maxima, gimnastica se face pe stomacul gol. Este deosebit de important să respectați această regulă pentru cei care au hipertensiune arterială și boli gastro-intestinale.
• O poți face nu numai acasă, ci și pe stradă. Când faceți gimnastică pe stradă, mai ales când mergeți, nu uitați că trebuie să alternați inhalarea și inhalarea. În același timp, inspirați pe nas și expirați pe gură.
• Când faci cursuri acasă, ar trebui să aerisiți camera în avans sau să deschideți fereastra.
• Alegeți atmosfera potrivită. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția: opriți interfonul, telefonul, diminuați lumina din cameră. Puteți activa muzica relaxantă

Contraindicatii

În ciuda faptului că exercițiile de respirație aduc multe beneficii, ele au și contraindicații.

Deci, nu se poate face:

• mame care alăptează și femei în funcție;
• persoanele cu hernie esofagului;
• pacienți cu boli cardiovasculare;
• cu exacerbarea bolilor cronice;
• pacienți cu procese inflamatorii în zona pelviană;
• persoanele cu adenomioză.

Efectuând exerciții de respirație și respectând toate regulile prescrise, puteți scăpa nu numai de angina pectorală, ci și de o serie de alte boli.

Atacurile de angina pectorală sunt tratate, inclusiv cu ajutorul gimnastică specială, care este și o bună măsură preventivă. Exercițiile terapeutice sau terapia cu exerciții ajută organismul să se obișnuiască treptat cu activitatea fizică, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui și a metabolismului.

Este posibil să faci mișcare?

Cu angina pectorală, kinetoterapie este una dintre metodele de terapie, deoarece contribuie la următoarele procese:

• normalizarea reacțiilor vasculare în munca musculara;
• eliminarea spasmelor din sistemul cardiovascular;
• imbunatatirea functionarii sistemului excretor.

În același timp, este important să alegi activitatea fizică potrivită pentru a nu-ți înrăutăți starea de bine. Depinde de stadiul bolii, care se întâmplă:

• Primar. O persoană experimentează doar un ușor disconfort, atacurile apar foarte rar și nu durează mult. Educația fizică se recomandă să nu facă mai mult de 30 de minute. Exercițiul poate fi destul de intens. Ele ajută la îmbunătățirea funcțiilor organelor interne, la dezvoltarea tuturor grupelor musculare.
• tipic. Pacientul are convulsii în timpul diferitelor activități fizice. Durerea îl poate depăși atunci când urcă scările, mergi mult timp, precum și în timpul stresului și suprasolicitarii emoționale. Starea lui generală se înrăutățește, apare scurtarea respirației, iar ritmul cardiac crește. Te poți antrena până la 20 de minute, în timp ce trebuie să monitorizezi cu strictețe ritmul cardiac. Efectuați exerciții într-un mod mai puțin intens, asigurați-vă că faceți pauze între ele, timp în care să restabiliți respirația și pulsul.

Dacă în timpul exercițiului, ritmul cardiac s-a modificat cu 15% sau mai mult, întrerupeți exercițiul sau luați o pauză și încetiniți.

• Pronunţat. O persoană experimentează sindromul durerii chiar și într-o stare de repaus complet. Evitați exercițiile fizice intense și exercițiile prelungite. Cu toate acestea, chiar și în această etapă este permisă efectuarea exercițiilor de fizioterapie. Cursurile nu durează mai mult de 15 minute (includ și 5 minute, care se acordă pentru o pauză între exerciții). Efectuați exerciții într-un ritm relaxat. Dacă apare un atac, apar amețeli sau dificultăți de respirație, trebuie să opriți imediat exercițiile și să solicitați sfatul unui medic.

Reguli de bază ale terapiei cu exerciții fizice

Când faceți exerciții de fizioterapie, este important să respectați regulile de bază, care sunt următoarele:

• desfășurați cursuri timp de 2-8 zile după atac, în funcție de gravitatea acestuia;
• începe antrenamentul cu o sarcină și o durată minime;
• atunci când faceți exerciții, ascultați cu atenție organismul și, în caz de deteriorare a stării de sănătate, întrerupeți complexul și, dacă este necesar, consultați un medic pentru a ajusta exercițiile de fizioterapie;
• combina exercitiile active cu exercitiile de respiratie.

Complexe de exerciții

Cardiologii au dezvoltat complexe speciale, care pot fi găsite mai jos. Inainte de a le efectua, este necesar sa te consulti cu medicul tau, care poate suplimenta sau inlocui unele exercitii, poate creste sau scade durata cursurilor.

Încălzire

Sesiunea începe întotdeauna cu o încălzire. Sarcina sa este de a pregăti corpul pentru încărcături ulterioare și de a „încălzi” mușchii. Repetă fiecare exercițiu de 3-4 ori:

1. Stai drept, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor. Înclinați corpul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi într-un ritm calm. Uită-te drept înainte.
2. Ridică-ți brațele deasupra capului prin laterale. Stați pe degete și atingeți cerul, apoi reveniți la poziția inițială.
3. Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele și brațele depărtate, dar fără tensiune puternică. Îndoiți și desfaceți degetele alternativ pe membrele inferioare și superioare.
4. Stați pe spate. Mișcă-ți degetele de la picioare înainte și înapoi.

Complexul №1

Efectuați exerciții de 4-5 ori, iar poziția de pornire nu se schimbă - culcat pe spate:

1. Trageți umerii în sus, încercând să ajungeți la vârful urechilor cu ei. Efectuați exercițiul încet, fără efort, urmărindu-vă respirația.
2. Îndoiți picioarele la genunchi și brațele la coate. Măsurat alternativ pentru a descrie un cerc cu ei.
3. Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos și îndoiți-vă picioarele la genunchi. Rezemați-vă pe picioare, ridicați pe cât posibil fesele și stomacul, formând un triunghi. Sarcina principală cade pe picioare și pe brațe.
4. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și depărtați-le, conectând picioarele.
5. În cele din urmă - mersul pe loc. Pentru prima dată, durata plimbării nu trebuie să depășească 1 minut. Apoi, cu permisiunea medicului, poate fi crescută treptat.

Complexul №2

Potrivit pentru cei care suferă de angină pectorală stabilă. Cuprinde urmatoarele exercitii:

1. Poziția de pornire - așezat pe un scaun, brațele coborâte și relaxate. Întinde-ți brațele în lateral până la nivelul umerilor, inspiră adânc și coboară cu o expirație. Repetați de 5 ori.
2. Poziția de pornire este similară, dar mâinile sunt situate în talie. Ridicați un braț în lateral până la nivelul umerilor, inspirați, reveniți la poziția inițială și expirați. Faceți același lucru cu cealaltă mână. Repetați de 3 ori pentru fiecare mână.
3. Poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite orizontal la articulația cotului și fixate în fața pieptului. Faceți întoarceri ale corpului cu extinderea brațelor - inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați. Repetați de 4 ori.
4. În cele din urmă, mergi pe loc timp de 60 de secunde.

În tandem cu kinetoterapie, exercițiile de respirație dau rezultate bune, deoarece atunci când sunt efectuate, organele sunt îmbogățite cu oxigen, bătăile inimii și metabolismul se stabilizează, diafragma se întărește, iar starea emoțională și bunăstarea se îmbunătățesc.

In cazul anginei pectorale se recomanda efectuarea exercitiilor de respiratie dupa metoda Buteyko. Fiziologul și clinicianul sovietic credea că cu această boală o persoană respiră superficial și cu dificultate. O astfel de respirație neobișnuită pentru organism duce la faptul că plămânii se contractă rapid, iar vasele se îngustează. Ca urmare, există o acumulare excesivă de dioxid de carbon în sânge, iar organismul suferă de foamete de oxigen.

Datorită exercițiilor de respirație Buteyko, sistemul respirator este normalizat, prin urmare, toate organele sunt furnizate cu oxigen.

Modelul de respirație este următorul:

• inspiră - 5 secunde;
• expira - 5 secunde;
• pauză cu relaxare maximă - 5 secunde.

Cum să afli dacă respiri corect? Pune o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Dacă, la inhalare, stomacul este mai întâi atras și apoi pieptul, atunci exercițiul este efectuat corect. Amintiți-vă să inspirați pe nas și să expirați pe gură.

Contraindicații pentru exerciții de respirație:

• sarcina și alăptarea;
• boli cronice;
• boli inflamatorii ale pelvisului mic și mare;
• adenomioza.

Asa de, cursuri regulate educația fizică și exercițiile de respirație ajută la eliminarea simptomelor bolii și la ameliorarea bolii stare generalăși bunăstarea unei persoane, precum și normalizarea funcțiilor tuturor sisteme interne organism. Dar toate complexele medicale sunt realizate sub stricta supraveghere și control al unui specialist!

De regulă, este imposibil să scapi de predispoziția ereditară a organismului la boală. Dar este în întregime în puterea ta să eviți o altă etiologie. În primul rând, acesta este abuzul de droguri alcoolice, psihotrope și narcotice; fumat; stare de stres; încălcarea metabolismului normal, care a cauzat o dietă necorespunzătoare; surmenaj în formă cronică, hipodinamie.

Termeni: Hipodinamie - o stare de slăbire a mușchilor, cauzată de un stil de viață sedentar.

Este necesar să se efectueze o corectare competentă a stilului de viață, să se revizuiască în bine canoanele vieții, ceea ce va evita factorii de mai sus. În primul rând, și acest lucru se aplică oricărei persoane, chiar și fără plângeri, merită să respectați rutina zilnică, să mâncați corect, să fiți activ și stil de viata sanatos viata, nu fumati, nu consumati droguri si nu consumati alcool.

Care sunt beneficiile activității fizice (exerciții) pentru angina pectorală și bolile coronariene?

• repetarea regulată a exercițiilor fizice va menține în mod constant mușchii în formă bună;
• activitatea fizică duce la creșterea lipidelor „utile” în sânge și previne apariția aterosclerozei;
• probabilitatea apariției cheagurilor de sânge scade;
• îmbunătățește sănătatea generală și atitudinea pozitivă;
• scade greutatea corporala si se previne aparitia diabetului zaharat si multe altele.

Angina pectorală și sport

Mulți oameni se întreabă: este posibil să faci sport, să alergi, să mergi la antrenamente și să faci exerciții fizice cu angina pectorală. Aici răspunsul este clar - este posibil. Dar există o condiție. Terapia cu exerciții pentru angina pectorală este selectată de medic pentru pacient. Acest lucru se datorează faptului că în procesul de educație fizică, miocardul va necesita și mai mult oxigen decât înainte.

Iar deficiența acută de oxigen va duce la durere și disconfort. Dacă exercițiile pentru angina pectorală sunt prescrise de către medicul curant, situația va arăta diferit. Acest lucru nu înseamnă că un set de exerciții va oferi doar bucurie, vor fi dificultăți. Dar activitatea fizică moderată va servi pentru a beneficia, și nu invers.

Exerciții de respirație pentru angina pectorală

Terapia fizică este utilă, dar merită să ne amintim respiratie corecta la care miocardul este complet saturat cu oxigen. Puteți face exerciții de respirație urmând exemplul yoghinilor:

• Stai pe un scaun; ține spatele drept; gândește-te la ceva bun și pozitiv până te relaxezi. Apoi inspirați adânc pe nas timp de 1-2-3, țineți respirația timp de 1-2 și expirați pe gură. În momentul expirării, se recomandă să îndoiți brațele la coate și, ca o pasăre, să loviți „aripile” pe cufăr. Repetați asta complex respirator exercițiile merită timpul. De trei ori pe zi.
• Pentru persoanele care suferă de angină pectorală, medicii recomandă să meargă în aer curat în fiecare zi, imaginându-și mental saturația miocardică de oxigen.

Exerciții terapeutice pentru angina pectorală și insuficiență cardiacă

tratament preventiv şi recuperare în continuare organismul după tratament are nevoie de un complex de special exerciții terapeutice. La boala coronariană Următoarele exerciții sunt recomandate pentru inimă:

• Așează-te pe un scaun și coboară mâinile pe podea. Inspirând aerul, mâinile sunt ridicate la un unghi de 180 de grade, iar expirând, se întorc la punctul de plecare. Astfel de manipulări în ischemie sunt sfătuite să se repete de cinci ori.
• Stând pe un scaun, fixează-ți mâinile pe centură. Apoi, îndoiți alternativ un braț după altul și ridicați-le până la punctul de plecare, repetând exercițiul de cinci ori.
• Pentru ischemie, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoind brațele la coate, ridicați-le la nivelul pieptului. În procesul de inspirație, întindeți brațele și întoarceți corpul în lateral. Când pacientul revine la poziția inițială, puteți expira. Repetați exercițiul de patru până la șase ori.
• Dacă există probleme cu alergarea, atunci se recomandă un ritm moderat de mers pentru o jumătate de minut, apoi timp de un minut - un ritm rapid. În acest timp, organismul nu va avea timp să fie sever epuizat înainte de apariția durerii acute.

• Stai pe un scaun și fixează-ți mâinile într-un blocaj pe genunchi. Apoi ridicați ușor brațele la nivelul umerilor, astfel încât să vă întoarceți palmele în direcția opusă. Repetați exercițiul de șase până la opt ori dintr-o singură mișcare.
• Stând pe un scaun, pune piciorul drept înainte și pune piciorul stâng în spatele scaunului. În acest caz, se recomandă să vă sprijiniți de scaun cu mâinile. Ideea este să schimbi alternativ poziția picioarelor. Repetați exercițiul de opt până la zece ori.
• Există și exerciții în poziția culcat. În acest caz, întindeți-vă pe burtă, astfel încât brațele să fie extinse de-a lungul corpului cu palmele în jos. Apoi ridicați încet picioarele în orice ordine. Principalul lucru este că genunchii nu sunt îndoiți. Faceți exercițiul de patru până la șase ori pe fiecare picior.
• Puteți exersa mersul cu accelerație temporară timp de trei minute.
• Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe talie. Efectuați rotații circulare ale capului la 180 de grade, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. Se recomandă repetarea acestor manipulări terapeutice de patru până la șase ori în fiecare direcție.
• Stați lângă un scaun și prindeți spatele cu mâinile. Când inhalați, așezați-vă, iar când ieșiți, stați la punctul de plecare. Repetați exercițiul de patru până la șase ori.

• Acordați întotdeauna preferință acelor activități fizice și exerciții care aduc plăcere. A face astfel de exerciții terapeutice și a face sport este necesar într-o dispoziție bună și cu gânduri pozitive. Numai atunci terapia cu exerciții pentru IHD va merge în viitor.

• Dacă locuiești într-o clădire mare, atunci un început bun pentru tine activitati fizice poate urca scările pe jos. În acest caz, nu ar trebui să urcați brusc la etajul al nouălea, pierzându-și cunoștința. Treptat, cu o creștere a podelei, faceți mici „fapte”. Și fără să-ți dai seama, vei observa cum mergi acasă fără lift.
• Pentru o creștere treptată a activității fizice, pentru a ajunge la serviciu, coborâți mai devreme la o stație de autobuz. Acest lucru este deosebit de important pentru acele persoane care lucrează la birou stând la computer și sunt predispuse la dezvoltarea hipodinamiei.
• Dacă mersul singur te întristează, cumpără-ți un câine mic. Este mai distractiv să te plimbi cu el și vei ieși în mod regulat la aer curat. În același timp, nimeni nu spune că trebuie să alergi după animalul tău prin parc cu o viteză vertiginoasă. O plimbare calmă și ușoară afară este întotdeauna bună.

Câtă presiune crește sub sarcină?

Sportul este un stres pozitiv pentru organism. Schimbarea presiunii umane la activitate fizica apare foarte des, ceea ce se datorează caracteristicilor organismului și sportului preferat. Exercițiile fizice stimulează eliberarea de adrenalină, care joacă un rol important în adaptarea omului la factorii de mediu. Sporturile sistematice ajută la întărirea peretelui vascular, la stabilizarea respirației și la creșterea gradului de saturație a țesuturilor cu substanțe utile și oxigen.

Cauzele creșterii tensiunii arteriale în timpul exercițiilor fizice

O creștere a concentrației de adrenalină în sânge este asociată cu activarea legăturii simpatice a sistemului nervos. În timpul exercițiilor, respirația devine mai frecventă, circulația fluidelor în organism se îmbunătățește. Acest lucru necesită costuri suplimentare din partea organismului. Tensiunea arterială crește adesea Viata de zi cu zi– la ridicarea greutăților, la mersul îndelungat și, de asemenea, în caz de tensiune nervoasă.

Următoarele sisteme ale corpului sunt implicate în creșterea tensiunii arteriale:

• cardiovasculare - sângele se mișcă mai repede, saturând țesuturile cu substanțe utile, tonusul arterelor și venelor se îmbunătățește;
• respirator - plămânii se îndreaptă și se umplu de aer, organele interne primesc mai mult oxigen;
• umoral - accelerează metabolismul în organism, crește sinteza anumitor hormoni, crește masa musculară.

La persoanele antrenate ale caror activitati implica practicarea de sport sau alte tipuri de activitate fizica este posibil sa nu se observe deloc modificari ale parametrilor hemodinamici in timpul si dupa exercitiile efectuate. Important este cât durează până când nivelurile ridicate revin la normal. Dacă persistă câteva ore, aceasta poate indica hipertensiune arterială.

De ce crește tensiunea arterială după exerciții fizice?

Un corp slab din punct de vedere fizic reacționează la noile exerciții cu o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale. O creștere de 15-20 mm Hg. Artă. într-o oră este o variantă a normei. Conservarea pe termen lung a ratelor ridicate indică probleme ascunse ale sistemului vascular. Hipertensiunea arterială în stadiu inițial se observă doar în situații stresante, nemanifestându-se într-un mediu calm.

Dacă tensiunea arterială crescută apare în timpul exercițiului și în decurs de o oră indicatorii tensiunii arteriale nu au revenit la normal, o persoană poate avea:

• amețeli, însoțite de înroșirea ochilor, „muște” pâlpâitoare în câmpul vizual, greață și vărsături;
• durere în inima de natură dureroasă, compresivă, până la un atac de angină pectorală din cauza spasmului vaselor coronare;
• letargia și letargia, amorțeala extremităților, precum și o încălcare a dicției pot indica ischemia țesutului cerebral;
• semne externe - roșeață a feței, transpirație excesivă, dificultăți de respirație constantă, accese bruște de tuse.

Confruntarea cu hipertensiunea cauzată de una dintre opțiunile pentru munca fizică este mai dificilă decât cu creșterea obișnuită a tensiunii arteriale. Stabilizarea parametrilor hemodinamici depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Persoanele care sunt predispuse la boli vasculare ar trebui să poarte cu ei o pastilă care normalizează tensiunea arterială și să le monitorizeze cu atenție starea de bine atunci când efectuează noi exerciții.

Cauzele scăderii presiunii în timpul exercițiilor fizice

Reglarea tonusului vascular se realizează cu ajutorul părților simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos. La persoanele cu simpaticotonie, tensiunea arterială crește în situații stresante. Predominanța sistemului nervos parasimpatic este unul dintre factorii în dezvoltarea hipotensiunii, care trebuie reținut atunci când se efectuează exerciții sportive.

Pentru a reduce tensiunea arterială duce la:

• distonie vegetovasculară de tip hipotensiv;
• inconsecvența setului de exerciții selectat cu capacitățile fizice ale unei persoane;
• epuizarea resurselor organismului (avitaminoza, surmenaj);
• defecte cardiace, prolaps de valvă mitrală;
• istoric de angina pectorală.

Dacă tensiunea arterială scade doar în timpul efortului și revine rapid la normal în decurs de o oră după exercițiu, aceasta poate indica astenie. malnutritie, imagine sedentară viaţă, greutate excesiva iar lipsa exercițiilor fizice din trecut fac organismul deosebit de vulnerabil. Antrenamentele bine gândite, cu predominanța componentei dinamice, vor ajuta corpul să se întărească.

De ce scade tensiunea arterială după efort?

Mulți oameni se plâng de slăbiciune și amețeli după exerciții fizice. Cu odihnă adecvată, starea lor se normalizează rapid. Dacă tensiunea arterială scăzută persistă mult timp după exercițiu, aceasta poate indica o scădere a tonusului vascular, ceea ce duce la VSD și hipotensiune arterială persistentă.

Scăderea indicatorilor cu 10–20 mm Hg. Artă. caracterizat de:

• amețeli, somnolență;
• slăbiciune severă;
• vedere încețoșată, vedere încețoșată;
• dureri în piept;
• senzație de lipsă de oxigen.

Scăderea tensiunii arteriale la 90 cu 60 mm Hg. Artă. iar mai jos poate duce la pierderea bruscă a conștienței. Pentru a preveni dezvoltarea colapsului, trebuie să fii atent la starea ta în timpul antrenamentului. Hipotonicele sunt cele mai potrivite pentru mers pe jos, terapie cu exerciții fizice și înot, care ajută la întărirea sistemului vascular.

Monitorizarea parametrilor hemodinamici

Chiar și sportivii cu experiență, având rezistență mare, trebuie să-și controleze starea în timpul antrenamentului. Înainte de prima lecție, este recomandat să vizitați un medic care ar trebui să evalueze nivelul tensiunii arteriale, tensiunea pulsului, frecvența respirației și apoi să dea recomandări cu privire la sportul dorit.

Pentru a îmbunătăți starea sistemului circulator în timpul antrenamentului, aveți nevoie de:

• asigurați o disipare suficientă a căldurii prin îmbrăcăminte de calitate (mărimea corectă pentru sezon);
• măsurați tensiunea arterială cu 20 de minute înainte de antrenament și la 10 minute după fiecare exercițiu;
• alegeți spații dotate profesional, cu o bună ventilație și lipsă de apropiere de unitățile de producție;
• beți suficientă apă curată (cel puțin 2 litri pe zi).

Cei care doresc să facă sport ar trebui să-și amintească despre alimentație adecvată. Dragostea pentru alimentele grase și prăjite, precum și abuzul de alcool, afectează negativ starea vaselor de sânge. Merită să limitați cantitatea de cafea și ceai negru pe care le beți. Pentru a îmbunătăți tonusul vascular, mai multe alimente care conțin K și Mg ar trebui incluse în dietă.

Standarde de presiune sub sarcini și după

În practica medicală de multe secole, valoarea de 120/80 mm Hg a fost stabilită ca indicator al tensiunii arteriale normale. Artă. Exerciții sportive, care sunt stres pozitiv pentru organism, pot duce la o ușoară creștere a presiunii. Indicatorii optimi pentru o anumită persoană se numesc „de lucru”. Dacă o persoană se simte bine, având indicatori de 100/70 - acesta nu este un motiv de îngrijorare.

Tensiunea arterială normală depinde de sexul persoanei:

• pentru bărbați 18–50 ani - / 80–85 mm Hg. Artă.;
• pentru femei 18–50 ani - / 80–85 mm Hg. Artă.;
• cifra în 140/90 mm Hg. Artă. este limita care indică dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

În timpul sporturilor intensive, presiunea unei persoane neantrenate anterior în timpul exercițiului poate crește cu 15-25 mm Hg. Artă. În mod normal, indicatorii ar trebui să revină la „funcționare” în jumătate de oră. Persistența tensiunii arteriale crescute timp de câteva ore indică hipertensiune arterială. Prima etapă a hipertensiunii implică indicatori de 140–159 / 90–99 mm Hg. Artă. si permite sarcini usoare daca sunt respectate recomandarile. Trecerea bolii la a doua și a treia etapă este un obstacol serios în calea sportului.

Contraindicații pentru activitatea fizică

Mai bine abține-te de la exercițiu intensîn perioada de exacerbare a bolilor cronice, cu patologii cardiace severe, precum și în cazul unei suspecte de sarcină.

Activitatea fizică ar trebui abandonată pentru persoanele care suferă de:

• schimbări bruște frecvente de presiune în viața de zi cu zi;
• tromboza vaselor extremităților inferioare;
• accident vascular cerebral.

Dacă presiunea după o jumătate de oră nu a revenit la normal, ar trebui să vă gândiți la alte tipuri de activitate fizică. Cu o deteriorare bruscă a stării care a apărut pe fondul activității motorii, sportul ar trebui oprit pentru o perioadă.

Medicamente pentru hipertensiune arterială: ce sunt acestea

Hipertensiunea este o creștere susținută a tensiunii arteriale: presiunea „superioară” sistolică > 140 mm Hg. și/sau presiune diastolică „inferioară” > 90 mm Hg. Cuvântul cheie aici este „sustenabil”. Diagnosticul de hipertensiune arterială nu poate fi pus pe baza unei singure măsurări aleatorii a presiunii. Astfel de măsurători trebuie efectuate cel puțin 3-4 în zile diferite și de fiecare dată când tensiunea arterială este crescută. Dacă încă ești diagnosticat cu hipertensiune arterială, atunci cel mai probabil va trebui să iei pastile de presiune.

Acestea sunt medicamente care scad tensiunea arterială și ameliorează simptomele - dureri de cap, muște în fața ochilor, sângerări nazale etc. Însă scopul principal al luării de medicamente pentru hipertensiune arterială este reducerea riscului de infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență renală și alte complicații.

Ischemie cardiacă

S-a dovedit că pastilele pentru tensiunea arterială, care vin în 5 clase majore, îmbunătățesc semnificativ prognosticul cardiovascular și renal. În practică, aceasta înseamnă că administrarea de medicamente dă o întârziere de câțiva ani în dezvoltarea complicațiilor. Un astfel de efect va fi doar dacă pacientul hipertensiv își ia pastilele în mod regulat (în fiecare zi), chiar și atunci când nu are dureri și se simte normal. Care sunt cele 5 clase principale de medicamente pentru hipertensiune arterială - detaliate mai jos.

Ce este important de știut despre medicamentele pentru hipertensiune arterială:

1. Dacă presiunea sistolică „superioară” este > 160 mm Hg, atunci trebuie început imediat unul sau mai multe medicamente pentru a o scădea. Pentru că cu o astfel de tensiune arterială ridicată, există un risc extrem de mare de infarct miocardic, accident vascular cerebral, complicații la rinichi și vedere.
2. O tensiune arterială de 140/90 sau mai mică este considerată mai mult sau mai puțin sigură, iar pentru diabetici 130/85 sau mai mică. Pentru a reduce presiunea la acest nivel, de obicei trebuie să luați nu un singur medicament, ci mai multe deodată.
3. Este mai convenabil să luați nu 2-3 tablete pentru presiune, ci o singură tabletă, care conține 2-3 ingrediente active. Un medic bun este cel care înțelege acest lucru și încearcă să prescrie pastile combinate, și nu individual.
4. Tratamentul hipertensiunii ar trebui să înceapă cu unul sau mai multe medicamente în doze mici. Dacă într-o zi se dovedește că nu ajută suficient, atunci este mai bine să nu măriți doza, ci să adăugați alte medicamente. A lua pastile pentru presiune în doze maxime este o fundătură. Citiți articolul „Cauzele hipertensiunii și cum să le eliminați”. Urmați recomandările care sunt subliniate în acesta și nu reduceți doar presiunea cu pastile.
5. Este indicat să fie tratat cu pastile de presiune, care sunt suficiente pentru a lua 1 dată pe zi. Cele mai multe medicamente moderne - exact așa. Ele sunt numite medicamente antihipertensive cu eliberare prelungită.
6. Medicamentele care scad tensiunea arterială prelungesc viața, chiar și pentru persoanele în vârstă de 80 de ani și peste. Acest lucru este dovedit de rezultatele studiilor internaționale pe termen lung care au implicat mii de pacienți vârstnici cu hipertensiune arterială. Pastilele de presiune nu cauzează exact demența senilă și chiar inhibă dezvoltarea acesteia. Mai mult decât atât, merită să luați medicamente pentru hipertensiune la vârsta mijlocie, astfel încât să nu se întâmple un atac de cord sau un accident vascular cerebral brusc.
7. Medicamentele pentru hipertensiune arterială trebuie luate continuu, în fiecare zi. Sunt interzise pauzele neautorizate. Luați pastilele antihipertensive care vi s-au prescris, chiar și în zilele în care vă simțiți bine și tensiunea arterială este normală.

Farmacia vinde până la o sută tipuri diferite tablete de presiune. Acestea sunt împărțite în mai multe grupe mari, în funcție de compoziția lor chimică și de efectele asupra organismului pacientului. Fiecare grup de medicamente pentru hipertensiune arterială are propriile sale caracteristici. Pentru a alege ce pastile să prescrie, medicul examinează datele de testare ale pacientului, precum și prezența bolilor concomitente, pe lângă hipertensiunea arterială. După aceea, el ia o decizie responsabilă: ce medicament pentru hipertensiune arterială și în ce doză să prescrie pacientului. Medicul ține cont și de vârsta pacientului. Pentru mai multe informații, citiți nota „Ce medicamente pentru hipertensiune arterială sunt prescrise persoanelor în vârstă”.

Publicitatea promite adesea că viața ta va fi doar „bomboane” de îndată ce vei începe să iei un medicament nou antihipertensiv (scăderea tensiunii arteriale). Dar, de fapt, totul este atât de simplu. Pentru că toate medicamentele „chimice” pentru hipertensiune arterială au efecte secundare, mai mult sau mai puțin puternice. Doar vitaminele și mineralele naturale care normalizează tensiunea arterială se pot lăuda cu o absență completă a efectelor secundare.

Suplimente dovedite eficiente și rentabile pentru tensiunea arterială:

• Magneziu + Vitamina B6 de la Source Naturals;
• Taurina din Jarrow Formulas;
• Ulei de pește de la Now Foods.

Citiți mai multe despre tehnică în articolul „Tratamentul hipertensiunii fără medicamente”. Cum să comandați suplimente pentru hipertensiune arterială din SUA - descărcați instrucțiuni. Reduceți tensiunea arterială la normal fără efectele secundare dăunătoare pe care le provoacă pastilele chimice. Îmbunătățește funcția inimii. Deveniți mai calmi, scăpați de anxietate, dormiți ca un bebeluș noaptea. Magneziul cu vitamina B6 face minuni pentru hipertensiune arterială. Vei avea o sănătate excelentă, spre invidia semenilor tăi.

Mai jos vom discuta în detaliu ce grupe de medicamente pentru hipertensiune arterială există și în ce cazuri pacienților li se prescriu medicamente dintr-un grup sau altul. După aceea, puteți citi articole detaliate separate despre anumite pastile pentru tensiune arterială care vă interesează. Dvs. și medicul dumneavoastră puteți decide că este mai bine să vă schimbați medicamentele antihipertensive (scăderea tensiunii arteriale), de ex. începeți să luați un medicament dintr-o clasă diferită. Dacă sunteți priceput în întrebarea ce sunt medicamentele pentru hipertensiune arterială, veți putea adresa întrebări competente medicului dumneavoastră. În orice caz, dacă știți bine medicamentele și motivele pentru care vi s-au prescris, vă va fi mai ușor să le luați.

Indicații pentru prescrierea de medicamente pentru hipertensiune arterială

Medicul prescrie pacientului medicamente pentru hipertensiune dacă riscul de complicații depășește riscul de reacții adverse:

• Tensiune arterială > 160/100 mm. rt. Artă.;
• Tensiune arterială > 140/90 mm. rt. Artă. + pacientul are 3 sau mai mulți factori de risc pentru complicații ale hipertensiunii arteriale;
• Tensiune arterială > 130/85 mm. rt. Artă. + diabet zaharat sau accident cerebrovascular, sau boală coronariană, sau insuficiență renală, sau retinopatie severă (lezarea retinei).

• Diuretice (diuretice);
• beta-blocante;
• antagonişti de calciu;
• vasodilatatoare;
• inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei-1 (inhibitor ECA);
• Blocanți ai receptorilor de angiotensină II (sartani).

Când prescrie un pacient medicamente pentru hipertensiune arterială, medicul trebuie să acorde prioritate medicamentelor care aparțin grupelor enumerate în această notă. Pastilele pentru hipertensiune arterială din aceste grupuri nu numai că normalizează tensiunea arterială, dar reduc și mortalitatea generală a pacienților, previn dezvoltarea complicațiilor. Fiecare dintre grupele de pastile pentru scăderea tensiunii arteriale are propriul său mecanism specific de acțiune, propriile indicații, contraindicații și efecte secundare.

Caracteristicile terapiei cu exerciții pentru boala coronariană

Terapia cu exerciții pentru IHD nu numai că normalizează funcțiile sistemului cardiovascular, respirator și alte sisteme, dar contribuie și la adaptarea organismului la efectele factorilor externi: condițiile climatice, stresul etc. Terapia cu exerciții pentru IHD este dezvoltată în funcție de grupul bolii.

1. Grupa I include persoanele cu angină pectorală fără infarct miocardic.
2. Grupa II - persoane care au avut un infarct, cu cardioscleroză dobândită.
3. Grupa III - anevrism post-infarct al ventriculului stâng.

Încărcarea în timpul culturii fizice terapeutice este determinată în funcție de severitatea bolii, care poate fi, de asemenea, împărțită condiționat în categorii:

1. Stadiul I (inițial) - cu insuficiență coronariană nu apar simptome.
2. Stadiul II (tipic) - insuficiența coronariană are anumite semne în timpul efortului fizic, de exemplu, mers accelerat, urcat pe scări sau căderi emoționale.
3. Stadiul III (pronunțat puternic) - tabloul clinic este pronunțat chiar și într-o stare calmă.

Cine poate ce?

Pacienții din primul grup, adică cei care nu au avut un infarct miocardic, pot face exerciții, implicând toate grupele musculare. Exerciții de respirație de natură dinamică. Exercițiile sunt calculate în minute.

Persoanele care au suferit un infarct miocardic cu cardioscleroză ar trebui să facă exerciții lent și să angajeze grupuri musculare mici și medii. Exercițiile de respirație trebuie alternate cu odihnă. La măsurarea pulsului, acesta poate fi accelerat doar cu 10%. Durata exercițiilor este de minute.

bolnav de Grupa III sunt expuse riscului, așa că exercițiile fizice ar trebui limitate din cauza posibilității de tromboembolism. Sunt executate cu amplitudine incompletă unde sunt implicate grupuri musculare mici si medii. După terminarea a 2-3 exerciții, pacientul trebuie să se odihnească. Minute sunt alocate pentru exercițiu. Dacă starea se înrăutățește, apar tahicardie, insuficiență renală-hepatică, dificultăți de respirație sau durere la inimă, terapia fizică trebuie oprită imediat în caz de boală coronariană.

Un set aproximativ de exerciții în starea post-infarct în prima perioadă

Exercițiile alternează cu exerciții de respirație:

1. Întins pe podea, brațele și picioarele sunt depărtate, ar trebui să îndoiți alternativ degetele de la mâini și de la picioare. După mai multe astfel de exerciții, treceți la îndoirea simultană a degetelor de la mâini și de la picioare. Respirația ar trebui să fie uniformă. Totul se face încet de până la 6 ori.
2. Întins în același mod, cu brațele și picioarele depărtate, efectuați exerciții de respirație. Inspirați liber, apoi expirați. Repetați de 3 ori.
3. Din aceeași poziție, picioarele sunt depărtate, exercițiul se face cu șosete, mai întâi se depărtează înăuntru in afara, după care se întorc spre interior. Ritmul în timpul acestui exercițiu este mediu, respirația este uniformă.
4. În aceeași poziție, ridicați umerii - inspirați, coborâți - expirați. Repetați de 3 ori. Respirația este uniformă.
5. Întins în poziția inițială, ridicați brațele la coate și picioarele la genunchi, faceți mișcări circulare mâna de la cot și picioarele de la genunchi. În primele zile, brațele și picioarele fac exercițiul alternativ, mai târziu totul se face simultan cu brațele și picioarele. Astfel de acțiuni sunt efectuate de 2-6 ori. Tempo-ul este puțin mai rapid decât lent. Respirația este uniformă.
6. Poziția corpului este aceeași, picioarele sunt îndoite la genunchi, se rup articulatia soldului de pe podea și inspirați, mai jos - expirați. Repetați de 3 ori. Respirația nu este perturbată.
7. Întins, îndoiți picioarele la genunchi și coborâți-le alternativ fie la dreapta, fie la stânga. Fiecare panta se face de 2 ori. Respirația este lentă, ritmul exercițiului este mediu.
8. Întins în aceeași poziție, întindeți genunchii în direcții diferite - inspirați, aproape - expirați. Repetați de 2-3 ori, ritmul exercițiului este mediu.

Gimnastica se desfășoară până la 20 de minute în medie de 3-4 ori pe zi. Dacă cardiograma dă rezultate bune, atunci în timp va fi posibilă creșterea acestor clase de până la 10 ori pe zi.

Făcând exerciții de fizioterapie, puteți trece la următoarea etapă, când o persoană poate deja să facă viraj pe partea dreaptă și să urce în mod independent scările. Începe dezvoltarea funcțiilor motorii. Acest lucru se face astfel încât ritmul cardiac să nu fie perturbat, dificultăți de respirație și dureri de inimă să nu apară. Se efectuează exerciții ușoare pentru a învăța pacientul să stea, să se ridice, să urce scările etc.

Cursurile vizează munca articulațiilor mari și medii - umăr și șold. Se folosesc un băț și o minge de cauciuc. Exercițiile vizează coordonarea mișcărilor, echilibrul și atenția. Mersul pe jos ar trebui să includă 10 până la 100 de pași. În acest caz, ar trebui să vă odihniți adesea.

Exercițiul terapeutic se face în poziție șezând sau în picioare. Aleargă la fiecare două exerciții speciale o suflare. Timp - 40 de minute pe zi de 3-4 ori.

După ce o persoană începe să se miște independent, începe a treia perioadă de reabilitare și terapie cu exerciții fizice. În acest moment, sistemul cardiovascular și respirația sunt antrenate. Accentul se pune pe mers pe jos. La început, se execută pe o suprafață plană, pe viitor merită să faceți coborâri și ascensiuni. Inițial, ar trebui să mergeți până la 500 m și să vă odihniți la fiecare 5 minute. Ar trebui să faci 60 de pași pe minut. În fiecare zi ar trebui să mărim distanța și astfel să o aducem la un kilometru.

Pe viitor, sub supravegherea unui medic, puteți face plimbări de până la 2 km. Aceste cursuri se țin într-o clinică sau într-un sanatoriu.

După încheierea terapiei cu exerciții pentru boala coronariană în cadrul unei instituții medicale, este necesar să se continue cursurile la domiciliu. În acest caz, trebuie examinat de 2 ori pe lună.

Abia după un an puteți face tipuri mai complexe de gimnastică și alte exerciții, puteți merge la schi, puteți merge cu bicicleta sau puteți vizita GYM-urile. Dar acest lucru ar trebui făcut numai cu permisiunea unui medic.

Merită să ne amintim că activitatea fizică trebuie distribuită uniform.

Măsuri terapeutice pe lângă terapia cu exerciții fizice

Nutriție medicală. Pacienților cu boală coronariană li se recomandă să includă în alimentație miere, nuci, caise uscate, stafide, produse din soia, produse lactate fermentate, lămâi, semințe de dovleac și dovleac, măcese.

Cu greutate corporală crescută, trebuie excluse carnea grasă, margarina, untul. Înlocuiți grăsimile animale cu cele vegetale. Acest lucru se face pentru a scădea colesterolul din sânge. Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și minerale.

Medicamente. Un pacient cu boală coronariană ar trebui să ia două grupuri principale de medicamente:

1. Conțin nitroglicerină și derivații săi cu acțiune prelungită. Sunt necesare pentru ameliorarea spasmului din vasele coronare pentru a facilita accesul oxigenului la mușchiul inimii.
2. Medicamente care îmbunătățesc compoziția sângelui prin reducerea coagulării sângelui pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge (de exemplu, aspirina).

În plus, este posibil să se utilizeze medicamente pentru scăderea colesterolului din sânge și medicamente care accelerează procesele metabolice din organism.

Ar fi util să se prescrie vitamine, în special E, P și acid ascorbic. Nu merită să ne amintim că tratamentul trebuie prescris cu strictețe de către medicul curant.

Fizioterapie pentru IHD

Procedurile de fizioterapie sunt foarte importante în perioada de recuperare. Sunt selectați de un kinetoterapeut.

Balneoterapia presupune efectuarea de băi terapeutice – radon, carbonic, iod-brom, clor. Pot exista contraindicații pentru o astfel de procedură, cum ar fi sindromul durerii, angina pectorală persistentă, aritmia, hipertensiunea arterială. Dacă pacientul are angină pectorală mai pronunțată, atunci se utilizează o metodă de economisire sub formă de băi cu patru camere.

Se mai folosesc metodele electrosleep, guler galvanic, electroforeză cu analgezice și sedative. Recent, a apărut o nouă metodă de fizioterapie - tratamentul cu laser.

Reabilitarea trebuie să aibă loc treptat și numai sub supraveghere medicală. Boala coronariană și angina pectorală se pot retrage doar dacă urmați toate recomandările și aveți grijă de corpul dumneavoastră.

Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru angina pectorală

Terapie cu exerciții fizice și masaj pentru angina pectorală

Angina pectorală (angina pectorală) este o patologie a aparatului neuroumoral care reglează circulația sângelui. Boala apare ca urmare a supraîncărcării de diferite tipuri, stres cronic, emoții negative pe termen scurt, supraalimentare noaptea, expunere la frig, vânt.

Simptome principale: durere periodică în spatele sternului în repaus (angina pectorală în repaus) sau în timpul efortului (angina pectorală). Angina de repaus poate apărea în timpul somnului sub influența viselor, poate fi însoțită de tromboză coronariană, infarct miocardic și moarte.

Principal direcția terapiei. LA atac se prescriu: repaus la pat, medicamente vasodilatatoare și sedative, dietoterapie. in afara atac- modul motor dozat, terapie cu exerciții și masaj.

Exercitii fizice extinde vasele care hrănesc miocardul, îmbunătățește funcția contractilă a acestuia. De asemenea, calmează sistemul nervos central, eliminând impulsurile patologice. Terapia cu exerciții se efectuează la 2-3 ani după un atac de durere conform unei metode individuale în poziția inițială, cea mai puțin dureroasă, sub formă de exerciții elementare pentru brațe și picioare și exerciții de respirație. Deosebit de atentă este sarcina în timpul anginei de repaus, deoarece în acest caz vasele cardiace sunt afectate de ateroscleroză, ele sunt inelastice. Dacă nu există o deteriorare a stării pacientului, atunci mai complex exerciții de gimnastică folosind proiectile, mers cu prelungirea distanței și schimbarea terenului.

Masaj Este foarte util, deoarece ajută la ameliorarea atacurilor de durere, a stresului psiho-emoțional, la creșterea microcirculației și la prevenirea atacurilor de durere de inimă. Se efectuează masajul zonei gulerului, spatelui (în colțurile inferioare ale omoplaților), pieptului. Aplicați mângâind, frecare și frământare. In regiunea inimii se vibra suprafata palmara a intregii maini (incepand de la stern, mana aluneca spre coloana vertebrala). Poziția pacientului este șezând. Sunt excluse tehnicile: tocarea, baterea. Se masează și membrele superioare (mai întâi mâna dreaptă, apoi stânga). Durata masajului este de 5-8 minute. Curs - 10-15 proceduri. Cu scop preventiv, în perioada interictală se efectuează 2-3 cursuri. Masajul are un efect analgezic pronunțat în angina pectorală.

Complex inovator de terapie cu exerciții pentru angina pectorală

1. „Mercare” (șezând). Ritmul este mediu. 30-60 de trepte.

2. Sorbirea. I. p.- mainile in spatele capului. Mâinile sus - inspiră, ține-ți respirația (2-4 s). I. p.- expira. de 6-8 ori.

3. Rotiți la dreapta, mâna dreaptă în lateral - inspirați, fixare în poziție extremă. I. p.- expira. De 3-5 ori în fiecare direcție.

4. I. p.- țineți cu mâinile de scaunul scaunului. Cu o expirație, îndoiți fie piciorul stâng, fie piciorul drept, trăgând coapsa spre stomac cu fixare timp de 1-2 secunde. De 3-5 ori cu fiecare picior.

5. Respirație toracică cu întârziere a inhalării timp de 2–4 s și expirație în trepte ulterioară (4–6 s). Repetați de 3-5 ori.

6. Ridicarea alternativa a bratelor in sus, fixarea in pozitie extrema - inspiratie; și. P.- expira. Ritmul este mediu. De 4-6 ori pentru fiecare mână.

7. Înclinări cu respirație paradoxală. Înclinați spre stânga (respirație forțată), mâna dreaptă în sus (deasupra capului). I. p.- expira. La fel pe cealaltă parte. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Rezemați-vă pe spătarul scaunului și ținându-vă de scaun, întindeți încet picioarele, fixați-vă în poziția extremă timp de 2-3 secunde, îndreptați-vă trunchiul, respirați, și. P.- expirati (flexie-extensie pentru a efectua fara a ridica calcaiele de pe podea). de 4-6 ori.

9. Îndoiește-ți brațele spre umeri, aducând omoplații împreună, întorcând pieptul - inspiră. I. p. - expira. de 4-6 ori.

10. Treceți încet cu picioarele pe loc (la o înălțime de 5-10 cm de podea) timp de 1-1,5 minute

11. Stând cu relaxare musculară relaxare meditativă 30 s.

1. Mers pe jos 1–2 min. Ritmul este lent, apoi mediu. Mai mult, ritmurile de respirație sunt executate în coordonare cu ritmul de mișcare.

2. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele în fața pieptului, apucând-ți umerii cu palmele - inspiră. I. p.- expira. Ritmul este lent. de 10-15 ori.

3. Înclinări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se înclină la stânga și la dreapta în timp ce inhalați, în timp ce vă îndreptați - expirați. Ritmul este lent. de 5-8 ori.

4. I. p. – despre. Cu.Ținându-vă de spătarul unui scaun, expirați 2-3 semi-genuflexiuni elastice. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 8-10 ori.

5. Ridicarea cu degetele de la picioare, mâinile pe centură, în timp ce inhalați umplerea secvențială (partea inferioară, mijlocie, superioară) a pieptului. I. p.- expirare lenta. de 4-6 ori.

6. I. p.- picioarele depărtate, degetele strânse într-un pumn. Ridicarea alternativă a mâinilor înainte. Ritmul este mediu. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate. Virați la stânga (dreapta), brațele în lateral, fixarea în poziție extremă - inspirați. I. p.- expira. Ritmul este mediu, de 3-6 ori în fiecare direcție.

8. I. p.- lateral fata de spatarul scaunului; o mână pe spătarul scaunului, cealaltă pe centură. Îndoiți încet un picior, ridicând genunchiul înainte, apoi, neîndoiți, luați-l în lateral. Intoarce-te și. P. Repetați de 4-5 ori.

9. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mâinile sus, aplecați-vă și priviți-le - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 4-6 ori.

10. Mers lent. 1–2 min.

11. Odihnește-te stând. Relaxare meditativă 1–2 min.

I. p.- în picioare. Respirația este liberă.

1. Mersul pe degete. Ritmul este mediu. 1–1,5 min.

2. Alternează îndoirea lentă a brațelor la umeri, fixează poziția extremă, revino la și. P., strângeți degetele într-un pumn timp de 2-3 secunde. Ritmul este mediu. de 10-12 ori.

3. I. p.- picioarele depărtate, mâinile pe centură. Aplecarea încet înainte (inhalare treptată), arcuirea spatelui și fixarea poziției extreme, expirație forțată. I. p. - inspiră.

4. I. p.- picioarele depărtate, mâinile înainte, degetele strânse într-un pumn. Aplecându-se înainte pentru a imita repulsia bețe de schi la expirare. I. p.- respiratie. de 8-12 ori.

5. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Mâinile sus, îndoiți-vă spatele - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 6-8 ori.

6. I. p. – despre. Cu., mâinile în jos, degetele strânse într-un pumn. Îndoiți încet brațele spre umeri și îndreptați-le în lateral. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se întoarce în lateral, în timp ce îndoiți brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Respirație ritmică meditativă. Pe 3-4 numărări - inspirați, pe 4-5 - expirați. 30–40 s.

9. I. p. – despre. Cu. Fânt cu piciorul cu același nume ușor îndoit la articulația genunchiului în lateral, brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

10. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în jos. Mișcări circulare lente ale centurii scapulare înainte și în sus - inspiră; înapoi în jos - expiră. de 8-10 ori.

11. Mersul pe loc cu respirație profundă. 1,5-2 min.

12. Relaxare meditativă 2-3 minute, repaus șezând cu mișcare alternativă de relaxare a mușchilor capului și gâtului, feței, centură scapulară, brațe, trunchi, picioare.

Complex inovator de exerciții fizice pentru angina pectorală pe fondul aterosclerozei

1. I. p.- culcat pe spate cu capul in pozitie ridicata. Flexia si extensia libera a bratelor in articulatiile cotului de 5-6 ori. Când vă îndreptați brațele - inspirați, nu vă smulgeți coatele de pe pat. Respirația este liberă.

2. I. p.- de asemenea. Schimbări mângâind picioarele unul împotriva celuilalt, fără a ridica călcâiele de pe pat. 30 s. Respirația este liberă.

3. I. p.- de asemenea. Flexia si extensia picioarelor de 6-8 ori. Respirația este arbitrară.

4. I. p.- de asemenea. Mișcări de rotație picioarele într-o direcție, fără a ridica călcâiele de pe pat. 20 s în fiecare direcție.

5. I. p.- la fel, mâinile în fața pieptului. Întinde-ți brațele în lateral - inspiră, întoarce-te și. P.- expira. de 3-4 ori.

6. Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi cu sprijinul picioarelor. Plimbare meditativă minciună. de 10-20 de ori. Creșteți treptat ritmul și amplitudinea. Respirația este liberă.

7. I. p.- de asemenea. Întorcând trunchiul într-o direcție, puneți picioarele în cealaltă (răsucire). Efectuați fără tensiune de 4-5 ori în fiecare direcție. Respirația este arbitrară.

8. I. p.- asezat pe marginea canapelei, mainile pe centura. Respirație meditativă de adâncime medie 40 s.

9. I. p.- în picioare. Mers calm timp de 1,5-2 minute.

10. I. p.- asezat pe scaun cu sprijin pe spate, mainile pe centura. Extindeți umerii, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, aduceți omoplații împreună - inspirați; intoarce-te și. P.- expira. de 4-6 ori.

11. I. p.- la fel, brațele până la umeri, picioarele îndreptate. Alternați îndoirea lentă a piciorului cu luarea lui în lateral - inspirați, și. P.- expira. De 3-4 ori cu fiecare picior.

12. I. p.- asezat pe scaun, picioarele indoite si usor departate, periile prind genunchii. După o inhalare preliminară, înclinați încet trunchiul înainte, cu coatele depărtate în lateral - expirați; și. P.- respiratie. de 4-5 ori. Nu-ți lua mâinile de pe genunchi.

13. I. p.- de asemenea. Mersul timp de 10-15 minute, alternând la fiecare 3-5 minute (cum simți) stând pe scaun și ridicându-te; apoi mers meditativ cu respirație profundă timp de 15-20 de minute, odihnă stând 1-2 minute. În funcție de cum te simți, numărul de ridicări de pe scaun și de mers pe jos poate fi crescut sau micșorat.

14. I. p.- asezat pe un scaun cu sprijin pe spate. Respirație ritmică meditativă. Repaus 2-3 min.

Angina pectorală este un sindrom patologic de durere care se manifestă sub influența unor factori externi (activitate fizică excesivă, aport alimentar, condiții stresante și așa mai departe) și se caracterizează printr-o senzație pronunțată de disconfort în spatele pieptului.

Anterior, această boală în cărțile medicale oficiale de referință era numită „angina pectorală”, în prezent acest nume s-a păstrat în vindecătorii populari. Poate fi însoțită de aritmie (puls instabil). Sindromul de durere se distinge printr-un debut brusc neașteptat și iradiere în zonele adiacente ale corpului uman: gâtul, între omoplați, umărul stâng, maxilarul.

Durata atacului, de regulă, nu depășește 15 minute. Puteți accelera procesul de ameliorare a durerii prin oprirea activității care a provocat durerea și luarea medicament grupa farmacologică a nitraților, care are o durată scurtă de acțiune.

Mai jos vom lua în considerare un set de exerciții de respirație și fizice care trebuie efectuate într-un spital și acasă pentru a preveni apariția durerii și ameliorarea de urgență a unui atac fără utilizarea terapiei medicamentoase.

Fezabilitatea și importanța exercițiilor de respirație și a exercițiilor în angina pectorală

Terapia non-medicamentală după diagnosticarea anginei pectorale are ca scop reducerea riscului de a dezvolta infarct miocardic în boala coronariană (CHD) prin schimbarea stilului de viață obișnuit al pacientului.

• Renunțarea completă la fumat sau reducerea la minimum a consumului de tutun este de dorit. Aceasta are ca scop restabilirea indirectă a funcțiilor sistemului cardiovascular prin influența prin sistemul respirator al corpului uman.
• Activitate fizică moderată care vizează combaterea inactivității fizice și, ca urmare, stimularea activității sistemului cardiovascular și respirator.
• Este prezentată numirea unei diete terapeutice nedefinite asociată cu o scădere a dietei zilnice de sare, precum și alimente prăjite și picante.

Aceste recomandări, împreună cu fizioterapie si un complex de gimnastica respiratorie au ca scop asigurarea unui prognostic favorabil al anginei pectorale si stoparea tranzitiei sindromului in boala coronariana cu risc ulterior de infarct miocardic.

Terapia fizică și exercițiile de respirație nu numai că au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corpului prin îmbunătățirea fluxului sanguin și accelerarea proceselor metabolice, dar fac și posibilă suprimarea simultană a unui atac de angină.

Contraindicații pentru angina pectorală

Principalele contraindicații pentru angina pectorală sunt asociate cu prevenirea dezvoltării hipertensiunii arteriale. În acest sens, este important să se evite efortul fizic excesiv, utilizarea de substanțe psihostimulante (cafea, ginseng, eleuterococ, mâncăruri bogate în ardei iute și sare etc.). Prezența anginei în majoritatea cazurilor indică o slăbiciune a vaselor de sânge și, în acest sens, nu se recomandă efectuarea de mișcări bruște (inclusiv ridicarea rapidă din pat la trezire etc.). În cele mai multe cazuri, nu se recomandă prescrierea unui tratament balnear.

Cultura fizică terapeutică pentru angina pectorală: un set de exerciții recomandate de specialiști

Când prescrieți un set de exerciții fizice, este important să respectați principiile de bază bazate pe axioma fundamentală „nu face rău”:

• Gimnastica pentru angina pectorală implică selecția sarcinilor individuale în funcție de stadiul bolii și de frecvența de manifestare a atacurilor de sindrom de durere: cu cât evoluția patologiei este mai severă, cu atât mai puțină activitate fizică și durata exercițiilor.
• Împărțirea obligatorie a complexului de exerciții în trei părți: încălzire, grupul principal de terapie cu exerciții și un cârlig. O încălzire vă permite să pregătiți corpul pentru exerciții fizice, grupul principal oferă un efect optim asupra sistemelor corpului, un cârlig vă permite să consolidați efectul și să ieșiți din terapia cu exerciții fizice fără căderi de presiune.
• Atunci când prescrieți exerciții, este important să respectați regula privind absența mișcărilor bruște în timpul terapiei cu exerciții fizice.

Important! Numirea unui complex de exerciții fizice este relevantă în prima și a doua etapă a bolii. La diagnosticarea celei de-a treia etape, se recomandă în primele luni să se facă cu mersul normal și o creștere a timpului petrecut în aer curat.

Încălzire

• Așezați un covoraș pe podea și întindeți-vă pe el. Inspirați și expirați profund trei în timp ce vă pregătiți să faceți exercițiile.
• Ridică-ți trunchiul perpendicular pe podea. Mâna dreaptă în sus - înclinați la stânga, mâna stângă în sus - înclinați la dreapta. Zece cicluri și un minut de pauză. Repetați de trei ori.
• Întinde-te din nou. Îndoiți genunchii - îndreptați-vă picioarele. Faceți de zece ori și odihniți-vă timp de un minut. Repetați de trei ori.

Important! Dacă este dificil să efectuați aceste exerciții pe podea, este permis să vă încălziți pe un scaun. Evitați mișcările bruște - concentrați-vă pe întindere.

Setul principal de exerciții

• Genuflexiuni cu brațele întinse înainte: de 10 până la 30 de ori. Numărul total de genuflexiuni este recomandat să fie împărțit în trei cicluri, între care fiecare se ia un minut de pauză. Această afirmație este valabilă pentru toate exercițiile de mai jos.
• Picioarele depărtate la lățimea umerilor, înclinați trunchiul înainte perpendicular pe podea, brațele în lateral și faceți viraje cu cablul la stânga și la dreapta până la limita maximă posibilă. Cantitate: de 10 până la 50 de ori.
• Picioarele depărtate la lățimea umerilor mâna stângă sus - înclinați la dreapta, mâna dreaptă sus - înclinați la stânga. Pentru fiecare mână facem de 10 - 30 de ori.
• Rulează pe loc (folosit optim banda de alergare, dar te poți descurca fără ea) cu o accelerare treptată timp de 10 minute.

Important! Pentru a obține un rezultat optim, este indicat nu numai să efectuați zilnic un set de exerciții, ci și să faceți ajustări la rutina zilnică: în loc să călătoriți cu mașina, este mai bine să mergeți pe jos, în loc să folosiți liftul, este mai bine să urci pe podeaua dorită pe cont propriu.

Hitch

Întoarce-te la saltea. Stați, întindeți picioarele înainte, conectați-vă călcâiele. Fără să vă îndoiți genunchii, încercați să ajungeți la picioare cu palmele și atingeți-vă genunchii cu capul. Fă-o încet, întinde-te. Apoi întindeți-vă pe saltea, recuperați-vă, readuceți respirația la normal.

Important! În cazul unui sindrom de durere sau al unui alt disconfort premergător unui atac de angină pectorală, atunci când se efectuează exerciții, terapia cu exerciții trebuie imediat oprită, să se așeze sau să se întindă pe saltea și să se restabilească respirația cu respirații adânci și expirații. Dacă durerea nu încetează, trebuie să beți nitrat Pe termen scurt acțiuni de oprire a atacului.

Gimnastică și exerciții pentru angina pectorală: materiale suplimentare

Este permisă introducerea oricăror exerciții în terapia exercițiului pentru angina pectorală în cazul respectării regulilor privind absența mișcărilor bruște la efectuarea unui set de exerciții și evitarea suprasolicitarii pacientului. Ar trebui să se acorde prioritate exercițiilor de întindere și abia apoi antrenamentului de forță.

Exerciții de respirație: cele mai populare și de încredere metode

Controlul respirației este una dintre componentele importante în efectuarea exercițiilor fizice și în viața de zi cu zi pentru prevenirea atacurilor de angină.

tehnica Strelnikova

Metoda Strelnikova include un număr mare de exerciții, dintre care cele mai interesante sunt tehnicile care vizează ameliorarea de urgență a unui atac de angină. Un exemplu de exercițiu Strelnikova pentru oprirea unui atac de angină pectorală:

• Așezați-vă pe un scaun sau îngenuncheați pe podea, închideți ochii.
• Respirați puternic și puternic, cu contracția musculară puternică a pieptului.
• Expiră încet, fără să-ți ții respirația.
• Repetați până când durerea dispare.

Important! Dacă în 10 minute nu există nicio ușurare, este urgent să chemați un medic. După atacul experimentat, se recomandă odihnă temporară.

tehnica lui Bubnovsky

LA tehnici de respirație ah Bubnovsky, se pune accent pe respirația cu ajutorul diafragmei, adică minimizarea respirației toracice. Este demn de remarcat faptul că aproape toți experții resping respirația toracică ca fiind cea mai dăunătoare. Un exemplu de exerciții de respirație conform lui Bubnovsky pentru angina pectorală:

• Întindeți un covor, așezați-vă pe el în genunchi, închideți ochii, simțiți diafragma (locul dintre piept și peritoneu).
• Respirați încet, numărând până la 5 și extinzând diafragma cu efort muscular; ține-ți respirația, numărând până la 3, fixând diafragma extinsă; expirați încet, numărând până la 5 și contractând diafragma cu efort muscular. Repetați acest ciclu de 20 - 50 de ori (în funcție de nivelul de antrenament).
• Stați în poziție de câine, relaxați-vă stomacul și respirați intens și rapid - mai întâi timp de un minut, apoi aducând treptat timpul de respirație intensă la 5 până la 10 minute.

Important! Dacă vă simțiți amețit cu o respirație intensă, trebuie să opriți exercițiul și să reduceți timpul de exerciții de respirație a doua zi.

Tehnica Buteyko

Tehnica Buteyko se bazează pe reducerea frecvenței și îmbunătățirea calității respirației umane. Principalele teze ale metodologiei Buteyko:

1. Numărul de perioade „inhalare – expirare” pe minut nu trebuie să depășească 16.
2. Respirația ar trebui să fie pe nas. Respirația bucală este dăunătoare și periculoasă pentru sănătate.
3. Respirația ar trebui să fie ușoară și lentă.
4. Inhalarea ar trebui să fie de cel puțin două ori mai lungă decât expirația.
5. Se recomandă să vă țineți respirația după inhalare.

Un exemplu de exercițiu Buteyko:

• Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, puneți palmele pe genunchi, închideți ochii.
• Inspiră timp de 10 secunde, ține-ți respirația timp de 20 de secunde și expiră timp de 20 de secunde. Aceste perioade de timp se realizează treptat, la primele etape de antrenament este important să se respecte raportul 1:2:2, variind numărul de secunde într-un mod mai confortabil pentru pacient.

Important! Practica respirației conform lui Buteyko nu ar trebui să fie violentă și să provoace tensiune. Obișnuirea cu respirația ușoară conform sistemului „inhalare – ține respirația – expirare profundă” ar trebui să meargă treptat.

Va ajuta yoga ca exercițiu de respirație?

Practicile de yoga au multe în comun cu sistemele de respirație dezvoltate de Bubnovsky și Buteyko. În special, metoda de respirație „inhalează – ține – expiră”. Cu toate acestea, yoga folosește tehnici mai puțin blânde, iar utilizarea acestor practici pentru angina pectorală nu este recomandată din cauza cunoașterii insuficiente a subiectului de către comunitatea medicală oficială.

Este recomandabil să combinați practicile de respirație și terapia cu exerciții fizice pentru a obține cel mai bun efect preventiv și terapeutic. De asemenea, se recomandă practicarea tehnicilor de respirație conform lui Buteyko sau Bubnovsky în timpul masajului în zona inimii pentru a stabiliza ritmul pulsului.

Cu angina pectorală

angina pectorală (angina pectorală)- patologia aparatului neuroumoral care reglează circulația sângelui. Boala apare ca urmare a supraîncărcării de diferite tipuri, stres cronic, emoții negative pe termen scurt, supraalimentare noaptea, expunere la frig, vânt.

Simptome principale: durere periodică în spatele sternului în repaus (angina pectorală în repaus) sau în timpul efortului (angina pectorală). Angina de repaus poate apărea în timpul somnului sub influența viselor, poate fi însoțită de tromboză coronariană, infarct miocardic și moarte.

Principal direcția terapiei. LA atac se prescriu: repaus la pat, medicamente vasodilatatoare și sedative, dietoterapie. in afara atac- modul motor dozat, terapie cu exerciții și masaj.

Exercitii fizice extinde vasele care hrănesc miocardul, îmbunătățește funcția contractilă a acestuia. De asemenea, calmează sistemul nervos central, eliminând impulsurile patologice. Terapia cu exerciții se efectuează la 2-3 ani după un atac de durere conform unei metode individuale în poziția inițială, cea mai puțin dureroasă, sub formă de exerciții elementare pentru brațe și picioare și exerciții de respirație. Deosebit de atentă este sarcina în timpul anginei de repaus, deoarece în acest caz vasele cardiace sunt afectate de ateroscleroză, ele sunt inelastice. Dacă nu există o deteriorare a stării pacientului, atunci ar trebui incluse exerciții de gimnastică mai complexe folosind proiectile, mersul cu prelungirea distanței și schimbarea terenului.

Masaj Este foarte util, deoarece ajută la ameliorarea atacurilor de durere, a stresului psiho-emoțional, la creșterea microcirculației și la prevenirea atacurilor de durere de inimă. Se efectuează masajul zonei gulerului, spatelui (în colțurile inferioare ale omoplaților), pieptului. Aplicați mângâind, frecare și frământare. In regiunea inimii se vibra suprafata palmara a intregii maini (incepand de la stern, mana aluneca spre coloana vertebrala). Poziția pacientului este șezând. Sunt excluse tehnicile: tocarea, baterea. Se masează și membrele superioare (mai întâi mâna dreaptă, apoi stânga). Durata masajului este de 5-8 minute. Curs - 10-15 proceduri. Cu scop preventiv, în perioada interictală se efectuează 2-3 cursuri. Masajul are un efect analgezic pronunțat în angina pectorală.

Complex inovator de terapie cu exerciții pentru angina pectorală

1. „Mercare” (șezând). Ritmul este mediu. 30-60 de trepte.

2. Sorbirea. I. p.- mainile in spatele capului. Mâinile sus - inspiră, ține-ți respirația (2-4 s). I. p.- expira. de 6-8 ori.

3. Rotiți la dreapta, mâna dreaptă în lateral - inspirați, fixare în poziție extremă. I. p.- expira. De 3-5 ori în fiecare direcție.

4. I. p.- țineți cu mâinile de scaunul scaunului. Cu o expirație, îndoiți fie piciorul stâng, fie piciorul drept, trăgând coapsa spre stomac cu fixare timp de 1-2 secunde. De 3-5 ori cu fiecare picior.

5. Respirație toracică cu întârziere a inhalării timp de 2–4 s și expirație în trepte ulterioară (4–6 s). Repetați de 3-5 ori.

6. Ridicarea alternativa a bratelor in sus, fixarea in pozitie extrema - inspiratie; și. P.- expira. Ritmul este mediu. De 4-6 ori pentru fiecare mână.

7. Înclinări cu respirație paradoxală. Înclinați spre stânga (respirație forțată), mâna dreaptă în sus (deasupra capului). I. p.- expira. La fel pe cealaltă parte. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Rezemați-vă pe spătarul scaunului și ținându-vă de scaun, întindeți încet picioarele, fixați-vă în poziția extremă timp de 2-3 secunde, îndreptați-vă trunchiul, respirați, și. P.- expirati (flexie-extensie pentru a efectua fara a ridica calcaiele de pe podea). de 4-6 ori.

9. Îndoiește-ți brațele spre umeri, aducând omoplații împreună, întorcând pieptul - inspiră. I. p. - expira. de 4-6 ori.

10. Treceți încet cu picioarele pe loc (la o înălțime de 5-10 cm de podea) timp de 1-1,5 minute

11. Stând cu relaxare musculară relaxare meditativă 30 s.

I. p.- în picioare.

1. Mers pe jos 1–2 min. Ritmul este lent, apoi mediu. Mai mult, ritmurile de respirație sunt executate în coordonare cu ritmul de mișcare.

2. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele în fața pieptului, apucând-ți umerii cu palmele - inspiră. I. p.- expira. Ritmul este lent. de 10-15 ori.

3. Înclinări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se înclină la stânga și la dreapta în timp ce inhalați, în timp ce vă îndreptați - expirați. Ritmul este lent. de 5-8 ori.

4. I. p. – despre. Cu.Ținându-vă de spătarul unui scaun, expirați 2-3 semi-genuflexiuni elastice. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 8-10 ori.

5. Ridicarea cu degetele de la picioare, mâinile pe centură, în timp ce inhalați umplerea secvențială (partea inferioară, mijlocie, superioară) a pieptului. I. p.- expirare lenta. de 4-6 ori.

6. I. p.- picioarele depărtate, degetele strânse într-un pumn. Ridicarea alternativă a mâinilor înainte. Ritmul este mediu. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate. Virați la stânga (dreapta), brațele în lateral, fixarea în poziție extremă - inspirați. I. p.- expira. Ritmul este mediu, de 3-6 ori în fiecare direcție.

8. I. p.- lateral fata de spatarul scaunului; o mână pe spătarul scaunului, cealaltă pe centură. Îndoiți încet un picior, ridicând genunchiul înainte, apoi, neîndoiți, luați-l în lateral. Intoarce-te și. P. Repetați de 4-5 ori.

9. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mâinile sus, aplecați-vă și priviți-le - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 4-6 ori.

10. Mers lent. 1–2 min.

11. Odihnește-te stând. Relaxare meditativă 1–2 min.

I. p.- în picioare. Respirația este liberă.

1. Mersul pe degete. Ritmul este mediu. 1–1,5 min.

2. Alternează îndoirea lentă a brațelor la umeri, fixează poziția extremă, revino la și. P., strângeți degetele într-un pumn timp de 2-3 secunde. Ritmul este mediu. de 10-12 ori.

3. I. p.- picioarele depărtate, mâinile pe centură. Aplecarea încet înainte (inhalare treptată), arcuirea spatelui și fixarea poziției extreme, expirație forțată. I. p. - inspiră.

4. I. p.- picioarele depărtate, mâinile înainte, degetele strânse într-un pumn. Aplecare înainte pentru a imita repulsia cu bețe de schi în expirare. I. p.- respiratie. de 8-12 ori.

5. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Mâinile sus, îndoiți-vă spatele - expirați. I. p.- respiratie. Ritmul este lent. de 6-8 ori.

6. I. p. – despre. Cu., mâinile în jos, degetele strânse într-un pumn. Îndoiți încet brațele spre umeri și îndreptați-le în lateral. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Se întoarce în lateral, în timp ce îndoiți brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Respirație ritmică meditativă. Pe 3-4 numărări - inspirați, pe 4-5 - expirați. 30–40 s.

9. I. p. – despre. Cu. Fânt cu piciorul cu același nume ușor îndoit la articulația genunchiului în lateral, brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

10. I. p.- picioarele depărtate, mâinile în jos. Mișcări circulare lente ale centurii scapulare înainte și în sus - inspiră; înapoi în jos - expiră. de 8-10 ori.

11. Mersul pe loc cu respirație profundă. 1,5-2 min.

12. Relaxare meditativă 2-3 minute, repaus șezând cu mișcare alternativă de relaxare a mușchilor capului și gâtului, feței, centurii umărului, brațelor, trunchiului, picioarelor.

Complex inovator de exerciții fizice pentru angina pectorală pe fondul aterosclerozei

1. I. p.- culcat pe spate cu capul in pozitie ridicata. Flexia si extensia libera a bratelor in articulatiile cotului de 5-6 ori. Când vă îndreptați brațele - inspirați, nu vă smulgeți coatele de pe pat. Respirația este liberă.

2. I. p.- de asemenea. Schimbări mângâind picioarele unul împotriva celuilalt, fără a ridica călcâiele de pe pat. 30 s. Respirația este liberă.

3. I. p.- de asemenea. Flexia si extensia picioarelor de 6-8 ori. Respirația este arbitrară.

4. I. p.- de asemenea. Mișcări de rotație ale picioarelor într-o direcție, fără a ridica călcâiele de pe pat. 20 s în fiecare direcție.

5. I. p.- la fel, mâinile în fața pieptului. Întinde-ți brațele în lateral - inspiră, întoarce-te și. P.- expira. de 3-4 ori.

6. Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi cu sprijinul picioarelor. Plimbare meditativă minciună. de 10-20 de ori. Creșteți treptat ritmul și amplitudinea. Respirația este liberă.

7. I. p.- de asemenea. Întorcând trunchiul într-o direcție, puneți picioarele în cealaltă (răsucire). Efectuați fără tensiune de 4-5 ori în fiecare direcție. Respirația este arbitrară.

8. I. p.- asezat pe marginea canapelei, mainile pe centura. Respirație meditativă de adâncime medie 40 s.

9. I. p.- în picioare. Mers calm timp de 1,5-2 minute.

10. I. p.- asezat pe scaun cu sprijin pe spate, mainile pe centura. Extindeți umerii, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, aduceți omoplații împreună - inspirați; intoarce-te și. P.- expira. de 4-6 ori.

11. I. p.- la fel, brațele până la umeri, picioarele îndreptate. Alternați îndoirea lentă a piciorului cu luarea lui în lateral - inspirați, și. P.- expira. De 3-4 ori cu fiecare picior.

12. I. p.- asezat pe scaun, picioarele indoite si usor departate, periile prind genunchii. După o inhalare preliminară, înclinați încet trunchiul înainte, cu coatele depărtate în lateral - expirați; și. P.- respiratie. de 4-5 ori. Nu-ți lua mâinile de pe genunchi.

13. I. p.- de asemenea. Mersul timp de 10-15 minute, alternând la fiecare 3-5 minute (cum simți) stând pe scaun și ridicându-te; apoi mers meditativ cu respirație profundă timp de 15-20 de minute, odihnă stând 1-2 minute. În funcție de cum te simți, numărul de ridicări de pe scaun și de mers pe jos poate fi crescut sau micșorat.

14. I. p.- asezat pe un scaun cu sprijin pe spate. Respirație ritmică meditativă. Repaus 2-3 min.

INTRODUCERE 3
CAPITOLUL 1. Date clinice de bază privind angina pectorală 5
1.1. Prevalența anginei pectorale 5
1.2. Etiologia anginei pectorale 6
1.3. Patogenia anginei pectorale 7
1.4. Manifestări clinice în angina pectorală 9
1.5. Diagnosticul anginei pectorale 12
1.6. Tratamentul și prevenirea anginei pectorale 13
CAPITOLUL 2. Exercițiu terapeutic pentru angina pectorală 16
2.1. Metoda de kinetoterapie pentru angina pectorală în stadiul staționar al reabilitării 16
2.2. Metoda de kinetoterapie pentru angina pectorală în stadiul ambulatoriu al reabilitării 23
2.3. Metoda de kinetoterapie pentru angina pectorală în stadiul sanatoriului de reabilitare 24
CONCLUZIA 28
ABREVIERI 29
REFERINȚE 30

INTRODUCERE

Relevanța lucrării. Stilul de viață modern se caracterizează printr-un stres neuropsihic ridicat, impune solicitări semnificative asupra sistemului cardiovascular din cauza sarcinilor excesive. În ciuda progreselor semnificative ale medicinei moderne, bolile sistemului cardiovascular sunt foarte frecvente și sunt cele mai grave.
Majoritatea pacienților cu angină pectorală simt disconfort sau durere în zona pieptului. Disconfortul este de obicei apăsare, strângere, arsură în natură. Adesea, astfel de pacienți, încercând să descrie zona de disconfort, aplică un pumn strâns sau o palmă deschisă pe piept. Adesea durerea iradiază („deferă”) către umărul stâng și suprafata interioara mâna stângă, gât; mai rar - în maxilar, dinții pe partea stângă, umărul sau brațul drept, regiunea interscapulară a spatelui, precum și în regiunea epigastrică, care pot fi însoțite de tulburări dispeptice (arsuri la stomac, greață, colici). Extrem de rar, durerea poate fi localizată doar în regiunea epigastrică sau chiar în regiunea capului, ceea ce face diagnosticul foarte dificil.
Atacurile de angina pectorală apar, de obicei, în timpul efortului fizic, al excitării emoționale puternice, după consumarea unei cantități în exces de alimente, ședere în condiții de temperatură scăzută sau cu creșterea tensiunii arteriale. În aceste situații, mușchiul inimii are nevoie de mai mult oxigen decât poate ajunge prin arterele coronare îngustate. În absența stenozei, spasmului sau trombozei arterei coronare, durerile toracice legate de efort sau alte circumstanțe care cresc necesarul de oxigen al mușchiului inimii pot apărea la pacienții cu hipertrofie severă a ventriculului stâng cauzată de stenoza valvei aortice, cardiomiopatie hipertrofică, precum și ca regurgitare aortică sau cardiomiopatie dilatativă.
Sarcinile terapiei cu exerciții pentru angina pectorală:
- stimularea mecanismelor de reglare neuroumorale pentru restabilirea reacțiilor vasculare normale în timpul lucrului muscular;
― îmbunătățirea funcției sistemului cardiovascular;
- activarea metabolismului (lupta împotriva proceselor aterosclerotice);
- imbunatatirea starii emotionale si psihice a pacientului;
- adaptarea la activitatea fizică.
Problemă gimnastică terapeutică cu angina pectorală s-a reflectat în lucrările lui V.A. Epifanova, V.I. Dubrovsky, G.L. Apanasenko.
Scopul lucrării este de a studia specificul culturii fizice terapeutice în angina pectorală.
Atingerea scopului presupune rezolvarea unui număr de sarcini:
1. Luați în considerare principalele date clinice privind angina pectorală.
2. Explorează exerciții de fizioterapie cu angina pectorală.