Ține-ți capul drept. Începeți prin a pieptăna o jumătate de cap, apoi treceți treptat la cealaltă. Nu te lăsa copleșit, dar fii perseverent.

Pune-ți mâna sănătoasă pe spătarul unui scaun și odihnește-ți capul (fruntea) pe el. Lasă celălalt braț să atârne liber, balansează-l dintr-o parte în alta și înainte și înapoi, rotindu-se în cercuri mici. Pe măsură ce tensiunea din mână scade, creșteți gama de mișcare și diametrul cercurilor. Faceți exercițiile până când sunteți complet mobil.

Stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, astfel încât să nu vă pierdeți echilibrul. Stai aproape de perete și întoarce-te pentru a-l înfrunta. Începeți cu mâinile la înălțimea umerilor și mișcați treptat brațele în sus pe perete. Coborâți brațele înapoi la nivelul umerilor, alunecând pe perete. Faceți exercițiile de mai multe ori pe zi, în fiecare zi marchează nivelul atins și „sarcinile” pentru ziua următoare.

6. Exercițiu de machiaj.

Un portofel mic sau un articol asemănător va fi bine. Mâna dreaptă este la umărul drept, cea stângă la spate. Aruncă o geantă (geantă cosmetică) din mana dreapta La stânga. Repetați exercițiul de 5 ori, apoi schimbați mâinile.

Cu ajutorul unui prosop sau alt obiect asemănător, faceți mișcări ușoare care imite ștergerea spatelui. Repetați exercițiile pe cealaltă parte.

Poate exista un disconfort postoperator pentru câteva zile sau săptămâni, dar va trece. De exemplu, se observă furnicături, o senzație de constricție în zona cicatricei sau sub braț, sensibilitatea poate crește.

Gimnastica si educatie fizica dupa extirparea sanilor

După o mastectomie pot apărea o serie de complicații. Una dintre aceste complicații este încălcarea mobilității brațului din partea laterală a operației. Un set de exerciții speciale ajută la restabilirea mobilității, pe care pacientul trebuie să o facă chiar și în spital, precum și procedurile de masaj și fizioterapie.

Gimnastica ca parte importantă a reabilitării

După o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea glandei mamare, o femeie urmează un curs de reabilitare. De obicei, constă din mai multe componente:

• masaj;
• recuperare psihologică;
• reconstrucția sânilor;
• tratament medical;
• proceduri fizice.

Pentru prima dată după operație, este foarte dificil pentru o femeie să facă și cel mai mult exerciții simple terapie cu exerciții fizice. Dar nu ar trebui să renunți la gimnastică. Trebuie să te învingi și să începi să faci exerciții, pe lângă faptul că le faci în mod regulat.

Adesea, după îndepărtarea sânilor, o femeie începe să se aplece și să-și coboare umerii pentru a ascunde consecințele operației. Ca urmare, acest lucru nu face decât să complice situația, deoarece astfel de acțiuni duc la o curbură a coloanei vertebrale sau cufăr. Starea deja gravă în perioada postoperatorie este complicată de depresie.

Gimnastica după o mastectomie are un efect terapeutic și profilactic:

• ajută la restabilirea mobilității mâinii;
• nu permite curbura posturii, căderea umerilor și așa mai departe;
• elimină durerea care apare la braț, spate sau gât din cauza încordării musculare.

Încălzirea mușchilor

Un set de exerciții trebuie să înceapă cu o încălzire. Mușchii trebuie să fie pregătiți pentru exerciții fizice. Dacă încă de la început să încarci corpul, acesta va face mai mult rău decât bine. Pentru a te încălzi, fă următoarele exerciții:

1. Trebuie să începeți cu degetele. Așează-te și pune-ți mâinile pe genunchi. Strângeți degetele cât mai strâns posibil într-un pumn, apoi desfaceți și asigurați-vă că vă relaxați mâinile în același timp.
2. Continuând să stați, ridicați palmele în sus, apoi coborâți-le. Când faceți acest exercițiu, asigurați-vă că degetele sunt relaxate.
3. Puneți chisturile pe umeri. Ridicați coatele înainte și în sus, apoi coborâți. Urma respiratie corectași mișcă-te foarte încet.
4. De asemenea, nu este nevoie să vă grăbiți atunci când efectuați această mișcare. Coborâți brațele în lateral. Ridicați-le încet în sus și în lateral, apoi coborâți-le.

Un set de exerciții de bază

După încălzire, mușchii sunt pregătiți pentru sarcini grele, astfel încât să puteți începe să efectuați exerciții mai complexe:

1. Apăsați-vă mâinile pe corp, coborându-le timp de 2-3 secunde, apoi relaxați-vă.
2. Trageți mâna înainte, apoi în lateral, apoi coborâți-o. Efectuați mișcările încet. Inspirați în timp ce ridicați mâna și expirați când coborâți mâna.
3. Pune peria pe umăr și procedează miscari circulare cotul într-o parte și apoi pe cealaltă.
4. Coborând mâinile în jos, conectați-le la spate. Încercați să vă atingeți omoplații. Faceți exercițiul foarte încet.
5. Faceți mișcări circulare cu articulația umărului într-o direcție și în cealaltă. În acest caz, mâna ar trebui să fie coborâtă în jos.
6. Ridicați brațul rănit în sus. Puteți face acest lucru stând sau în picioare. La început, exercițiul este foarte greu de efectuat, așa că poți susține peria cu o mână sănătoasă.
7. În picioare, aplecă-te spre sânul operat. Țineți câteva secunde și ridicați-vă. Inspirați când vă îndoiți, expirați când ridicați.
8. Aplecă-te cu spatele de perete. Întinde-ți brațele în lateral. Ridicați, țineți apăsat timp de 2-3 secunde, apoi coborâți încet.
9. Stai lângă perete. Întindeți-vă cu mâna din partea în care a fost operația. Marcați punctul în care ați reușit să ajungeți. Cu fiecare dată ulterioară, acest punct ar trebui să se miște din ce în ce mai sus.
10. Luați un băț, cm lungime. Ridicați bastonul până la nivelul umerilor. Asigurați-vă că bastonul se ridică orizontal uniform.
11. Cu un băț în mână, faceți viraj la dreapta și la stânga. Măriți gama de mișcare de fiecare dată.
12. Așează-te și pune-ți mâinile pe genunchi. Ridică bățul de dedesubt. Ridicați bățul în sus. În același timp, aplecă-te înainte. După luare pozitia de pornire.
13. Luați un băț și ridicați-l. După aceea, înfășurați bățul la spate. Dacă nu există un băț, atunci pentru acest exercițiu puteți lua un prosop care trebuie întins între mâini.
14. Ridicați brațul din partea operată în sus. Îndoiți-l la cot, apoi luați cotul în lateral.

Partea finală

În ultima etapă a exercițiului, are loc relaxarea, precum și restabilirea respirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați următorii pași:

1. Inspirați adânc și expirați încet în timp ce vă îndreptați umerii.
2. Stai drept, aplecă-te drept și coboară brațele, relaxându-le.
3. Ridică-ți brațele în sus când inspiri, apoi coboară încet când ieși. Relaxează-ți mâinile.

Masajul este un ajutor

Masajul va ajuta la sporirea efectului gimnasticii și la accelerarea procesului de restabilire a mobilității brațelor. Va fi mult mai bine dacă face un specialist masoterapie. Dar dacă nu există posibilitatea de a apela la un profesionist, faceți singur masajul.

Apropo, masajul nu numai că ajută la restabilirea mobilității brațului, dar previne și dezvoltarea unei alte complicații după mastectomie - limfostaza.

Când faceți singur masajul, faceți mișcări ușoare de mângâiere fără presiune asupra țesuturilor mâinii. Mișcările pot fi de-a lungul brațului de la vârful degetelor până la umăr sau circulare în jurul brațului. În unele cazuri, pentru masaj se folosește o cremă sau ulei special.

Masajul ajută la restabilirea mobilității musculare, la normalizarea circulației sângelui și a fluxului limfatic.

Gimnastica după o mastectomie este una dintre cele mai importante etape ale reabilitării. Primele exerciții trebuie efectuate la câteva zile după operație. Pentru ca exercițiile de fizioterapie să dea rezultate vizibile, este necesar:

1. Începeți să faceți exerciții aproape imediat după operație.
2. Începeți cu mișcări simple. Nu uitați să creșteți treptat complexitatea exercițiilor și amplitudinea acestora.
3. Măriți numărul de exerciții efectuate, crescând treptat sarcina. În acest caz, este indicat să consultați un medic sau un specialist.
4. Pentru o postură corectă, efectuați mișcări nu numai pe brațul pe partea operată, ci și pe brațul sănătos. De obicei, exercițiile sunt efectuate cu două mâini sau alternativ.
5. Începeți repetări.
6. Nu amânați exercițiul dacă este dificil.
7. Fă-o zilnic gimnastică terapeutică. Este recomandabil să faceți acest lucru în același timp.
8. Efectuați toate exercițiile încet. Nu faceți mișcări bruște care v-ar putea face rău.

Fii pregătit pentru ceea ce nu va fi văzut la început rezultate vizibile de la efectuarea exercitiilor. Dar cu cât începi mai devreme să faci gimnastică, cu atât mai puțin ai nevoie de timp pentru reabilitare. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a face față problemelor la nivelul brațului sau umărului după operația la sân. Oricât de dificile sunt exercițiile, nu înceta să le faci. În caz contrar, perioada de reabilitare va fi amânată.

Un set de exerciții, precum și alte activități de reabilitare, ajută o femeie să se recupereze atât fizic, cât și psihologic după operația la sân.

Exercițiu după îndepărtarea sânilor

După intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea unei tumori maligne în piept, membrul superior încetează să se supună, așa că trebuie să efectuați în mod regulat o serie de exerciții. Gimnastica după o mastectomie a glandei mamare este prescrisă pentru perioada de reabilitare și este concepută pentru a restabili funcționalitatea brațului de la care a fost efectuată operația.

Reguli de gimnastică

Scăderea flexibilității și a forței imediat după operație membrului superior, lângă care a fost îndepărtată glanda. Daca nu se indeplineste exerciții de fizioterapie, poate apărea o complicație - limfostază, edem patologic. Pentru a accelera dezvoltarea mușchilor, medicii prescriu:

Începeți să faceți exerciții deja în spital. Este imperativ să continuați să efectuați complexul acasă până la revenirea libertății de mișcare.

1. Faceți gimnastică imediat după operație.
2. Efectuați regulat, chiar dacă nu există forță.
3. Înainte de a începe gimnastica, încălziți mușchii.
4. Încercați să repetați mișcările complet, niciunul dintre pacienți nu o poate face imediat.
5. Ar trebui să încercați imediat să vă restabiliți postura anterioară, să nu vă adaptați la senzațiile de piele strânsă, să nu vă lăsați moale.
6. Toate exercițiile trebuie efectuate ușor și fără probleme, mișcând treptat mâna.
7. Nu renunta dupa primele dificultati, continua sa exersezi, cauta ajutor psihologic in perioada de reabilitare.

În general, complexul vizează:

• restabilirea funcției motorii a membrului;
• menținerea unei poziții corecte după operație;
• reducerea durerii și a disconfortului în piept, gât și spate.

Încălzire

Încălzirea mușchilor previne limfostaza - o umflare patologică a țesuturilor care poate apărea imediat după intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea glandei mamare.

Încălzirea vă permite să coordonați mai bine mișcările care sunt deja dificile după îndepărtarea glandei mamare. Rulați-l conform următorului algoritm:

1. Degete. În poziție așezată, puneți palmele pe genunchi, încercați să le strângeți cât mai strâns în pumni, apoi desfaceți și relaxați-vă câteva secunde.
2. În poziție așezată, întoarceți-vă palmele cu susul în jos, ridicați încet, apoi coborâți. Degetele ar trebui să fie relaxate.
3. Pune-ți mâinile pe umeri, încearcă să ridici și să cobori coatele cât mai ușor posibil. Coordonați mișcările cu respirația măsurată.
4. Apăsați-vă mâinile pe corp, ridicați-le foarte încet și ușor, apoi coborâți-le în același mod.

Important: încălzirea adecvată previne limfostaza, care poate apărea după îndepărtarea glandei mamare, vă permite să restabiliți rapid funcționalitatea membrelor și să nu dăuneze organismului.

Gimnastica obligatorie

Imediat după încălzire, începeți să efectuați setul principal de exerciții:

1. Apăsați membrele pe corp, încordați câteva secunde, relaxați-vă.
2. Trageți mâna înainte, apoi în lateral și coborâți. La urcare, expirați, iar la coborâre, inspirați.
3. Pune peria pe umăr, efectuează pe rând mișcări circulare netede în ambele direcții.
4. Coborâți membrele, aduceți-le în spate și atingeți omoplații. Fă-o foarte atent și fără probleme.
5. Cu brațul în jos, încearcă să faci mișcări circulare cu umărul.
6. Ridicați membrul pe partea operată în poziție în picioare sau așezat. În prima etapă a reabilitării, o poți susține cu o mână sănătoasă.
7. Stați în poziția de înclinare a corpului spre partea acționată. Trebuie să zăboviți într-un unghi timp de câteva secunde și să reveniți fără probleme la poziția inițială. Aplecare, inspirare, întoarcere - expirare.
8. Poziție - sprijinit cu spatele de perete. Încercați să vă întindeți brațele în lateral, într-o poziție ridicată, zăboviți câteva momente. Coborâți foarte încet.
9. În aceeași poziție, trageți membrul în sus din partea operată. De fiecare dată, marcați linia pe care ați reușit să o atingeți, străduiți-vă să depășiți rezultatul cu fiecare lecție.

Exercițiu cu echipament sportiv

1. Faceți exerciții cu un băț de la 60 cm până la 1 metru lungime. Ridicați inventarul cu mâinile la nivelul claviculei într-o poziție complet orizontală.
2. Efectuați virajele cu un băț în lateral, mărind treptat aria corpului.
3. În poziție șezând, fixează-ți mâinile pe genunchi cu un băț, cu palmele în jos. Aplecându-vă înainte, ridicați inventarul pe orizontală.
4. Ridică-ți membrele cu un băț în sus, pune la spate. O alternativă la echipamentul sportiv este un prosop de bucătărie întins între membre.
5. Împreună cu un băț sau o greutate mică, ridicați brațul rănit în sus, îndoiți cotul și luați-l în lateral.

Stadiu final

La sfârșitul educației fizice, este necesar să se relaxeze profund mușchii, să se restabilească respirația și să se calmeze. Acesta este elementul principal al reabilitării după îndepărtarea sânilor.

1. Îndreptați-vă umerii în timp cu respirația. Încercați să respirați profund și măsurat.
2. Luați o poziție dreaptă, păstrați-vă postura. Apoi aplecați-vă, lăsându-vă membrele să cadă liber într-o stare relaxată.
3. Ridicați-vă membrele superioare în timp ce inhalați și coborâți-le când ieșiți. Încercați să vă relaxați complet.

Important: la sfârșitul educației fizice, merită să efectuați un masaj terapeutic special, care va ajuta la sporirea efectului exercițiilor. De asemenea, masajul previne limfostaza. Este recomandabil să contactați un profesionist și să obțineți recomandări individuale de la acesta.

Un set de exerciții - video

© 2016. Copierea materialelor este permisă numai cu un link activ către sursă.

Cum să restabiliți mobilitatea brațului după o mastectomie

După o mastectomie, unele femei dezvoltă umflarea brațului pe partea în care a fost efectuată operația. Această umflare se numește limfedem sau limfedem. Ce ar trebui să știe o femeie pentru a preveni o astfel de complicație sau pentru a minimiza manifestările acesteia? Experții de la Institutul Național al Cancerului, condus de MD Ivan Smolanka, au elaborat sfaturi pentru femeile care au suferit o intervenție chirurgicală pentru cancerul de sân.

Umflarea brațului se dezvoltă atunci când circulația normală a limfei este perturbată sau încetinită ca urmare a îndepărtării ganglionilor limfatici axilari în timpul intervenției chirurgicale. Nu toate femeile dezvoltă limfedem, dar toate femeile ar trebui să fie conștiente de acest lucru pentru a avea grijă de sine la timp. Acest lucru este, de asemenea, important deoarece limfedemul se poate dezvolta la câțiva ani după operație. Amintiți-vă: dacă apare edem, necesită tratament urgent și calificat. Este posibil să aveți nevoie să faceți exerciții speciale, să vă bandați mâna bandaj elastic pentru a stimula circulația limfei sau folosiți o mânecă elastică.

Când să începeți procesul de reabilitare. Aceasta trebuie începută imediat după operație. Cu cât începe mai târziu reabilitarea mâinii, cu atât acest proces va fi mai dificil. Sarcina ta este de a restabili complet mobilitatea brațului. Cel mai bun asistent în asta va fi gimnastică specială.

După operație, când brațul și umărul sunt limitate în mișcare, există o senzație de strângere în zona umerilor, unele femei încep să se aplece și să-și reducă umerii. Rețineți că acest lucru nu rezolvă problema, ci doar duce la tensiune musculară excesivă și provoacă dureri la nivelul umărului și spatelui capului. Încălcarea posturii poate fi cauzată și de obiceiul de a purta în mod constant un braț dureros îndoit și apăsat pe sine. Prin urmare, începeți să vă monitorizați postura imediat ce începeți să vă ridicați și să mergeți.

Exerciții de respirație. În primele zile după operație, este util să faci exerciții de respirație. De exemplu, în timp ce stați pe spate, respirați adânc pentru a vă extinde pieptul. Apoi expirați și odihniți-vă. Gândește-te la faptul că odată cu aerul care iese din plămâni, toată tensiunea din corpul tău este eliberată. Relaxați-vă în timp ce expirați. Faceți acest exercițiu de trei sau patru ori, inspirând și expirând încet, apoi odihniți-vă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, precum și să vă extindeți pieptul și plămânii pentru a le menține să funcționeze normal.

Consilii pentru gimnastică. Începeți să faceți primele exerciții și gimnastică cât sunteți încă în spital, dar numai când medicul vă permite. Unele exerciții pot fi făcute în a doua zi după operație, în timp ce altele pot fi începute câteva săptămâni mai târziu. La început trebuie făcute cu mare atenție și cu diverse restricții, de aceea este mai bine când le arată un specialist. Ulterior, vei face totul singur și rezultatul restabilirii mobilității brațului va depinde de tine. Cu cât acordați mai multă atenție exercițiilor, cu atât mâna își va reveni mai repede.

Pentru a face gimnastica regulat, alege un moment special din rutina ta zilnica pentru asta si nu lasa pe nimeni sa te intrerupa. Creșteți treptat încărcarea și timpul orelor de curs. Continuați să dezvoltați brațul până când gama lui de mișcare atinge un nivel normal. Mobilitatea normală a umerilor se realizează atunci când poți face aceleași mișcări atât cu brațul pe partea operată, cât și cu brațul sănătos.

Evitați mișcările puternice și bruște. Se consideră normal să se întindă umărul până când se simte o ușoară tensiune. Întinderea trebuie făcută cu mișcări lente calme și nu smucituri. Unelor femei le este mai ușor să facă mișcare după o baie sau un duș cald, când mușchii lor sunt caldi.

Nu vă faceți griji dacă aveți arsuri, furnicături sau dureri in afara brațe și de-a lungul peretelui toracic. Aceste senzații au apărut ca urmare a iritației terminațiilor nervoase, pot deveni și mai puternice în 2-3 săptămâni de la operație. Mișcarea poate agrava disconfortul, dar este important să continuați să faceți exerciții pentru a vă menține gama de mișcare. În multe cazuri, sensibilitatea este restabilită la normal. Dacă după exercițiu brațul se umflă și devine și mai slab, este necesar să reduceți numărul de repetări ale aceluiași exercițiu și să consultați un medic.

Efectuarea activităților obișnuite vă va ajuta să vă creșteți aria de mișcare. Prin urmare, spălați-vă singur părul, pieptănați-vă, fixați singur sutienul, încercați să ridicați mâinile în sus și să le puneți în spatele capului - toate acestea contribuie și la dezvoltarea mobilității.

Despre stilul de viață. Femeile cărora li s-a îndepărtat ganglionii limfatici axilari și cele care au fost supuse radioterapiei trebuie să aibă întotdeauna grijă de brațul pe partea operată. Nu ridicați și nu transportați lucruri grele, încercați să nu faceți nimic care necesită tensiunea brațului. Se recomandă limitarea încărcăturii pe braț de la operație la 1 kg în primul an, la 2 kg în următorii patru ani și la 3-4 kg pe tot parcursul vieții. Încărcările pe o mână sănătoasă ar trebui, de asemenea, limitate.

Evitați orice lucru în timpul căruia mâna pentru mult timp coborât în ​​jos. Astfel de restricții sunt necesare pentru a preveni stagnarea limfei în vasele limfatice ale mâinii. Așadar, nu vă spălați, nu vă aplecați peste cadă sau nu spălați podeaua cu mâinile. Este mai bine să vă spălați în chiuvetă sau să puneți bazinul la o astfel de înălțime încât să nu fie nevoie să vă aplecați jos. Podeaua poate fi ștersă cu un mop.

Dacă aveți de gând să lucrați cu mâna, înfășurați-o cu un bandaj elastic. După muncă, asigurați-vă că faceți gimnastică, examinează-ți mâna, da-i o creștere pentru un minut. Evitați încălzirea directă a mâinilor, cum ar fi băile fierbinți, călcarea prelungită sau spălarea vaselor cu apă fierbinte. Sauna și baia de aburi sunt contraindicate și este mai bine să înlocuiți baia cu un duș.

Protejați-vă mâna de tăieturi, arsuri, mușcături de insecte. Acest lucru este important pentru prevenirea inflamației. Dacă microbii pătrund printr-o zgârietură sau o rană, atunci inflamația poate apărea cu ușurință, deoarece scurgerea limfei în vasele limfatice este dificilă. Dacă tot v-ați tăiat sau zgâriat mâna, tratați imediat și ungeți rana cu tinctură de verde strălucitor sau iod. Dacă mâna devine roșie și apare durerea, temperatura crește sau umflarea crește, consultați imediat un medic.

Un set de exerciții de recuperare după îndepărtarea sânilor

Îndepărtarea glandei mamare este primul pas pe calea sănătății în bolile oncologice. După o operațiune de succes, rezultatele acesteia trebuie consolidate și multiplicate.

Reabilitarea include mulți factori care formează un complex de măsuri de reabilitare. Nu există proceduri și acțiuni secundare printre ele, toate sunt la fel de importante pentru o recuperare rapidă.

Importanța exercițiului

Gimnastica după îndepărtarea glandei mamare ajută la restabilirea mobilității brațului pe partea laterală a sânului îndepărtat. Imediat după operație, în special cu îndepărtarea concomitentă a ganglionilor limfatici (ceea ce se întâmplă în marea majoritate a cazurilor), gama de mișcare este foarte limitată, încercările de a efectua acțiunile obișnuite nu dau. rezultatul dorit provoca durere. Ca urmare a restricționării mișcărilor pentru a se proteja de disconfort în zona de operare, pacientul ia o poziție forțată a corpului - aplecați. Un astfel de comportament este plin de probleme grave în viitor:

• încălcarea posturii;
• boli ale coloanei vertebrale;
• patologii pulmonare;
• pierderea funcției articulației umărului;
• coordonare afectată și mobilitate limitată.

În schimb, includerea gimnasticii în viata de zi cu zi la scurt timp după îndepărtarea sânilor, va preveni stagnarea, va permite o creștere treptată a amplitudinii de mișcare și va crea condițiile pentru o recuperare fizică completă.

Condiții de succes

Eforturile depuse pentru efectuarea exercițiilor de gimnastică vor fi încununate cu succes numai dacă sunt efectuate:

• cât mai curând posibil după îndepărtarea glandei - deja din a 2-a - a 3-a zi în spital;
• sistematic - zilnic, șapte zile pe săptămână, cel puțin 1 dată pe zi;
• în conformitate cu principiul „de la simplu la complex” - sarcinile excesive fără pregătire sunt inacceptabile, precum și absența unei complicații treptate a sarcinilor;
• cu depășirea durerii - în limite rezonabile;
• o perioadă lungă - ideal până la restabilirea completă a mișcărilor ca într-o mână sănătoasă.

Pentru organizare gimnastica zilnica este nevoie de timp, iar practica arată că este mai bine să evidențiezi o anumită perioadă a zilei și să nu o petreci după bunul plac sau în funcție de situație. În acest din urmă caz, omisiunile și exercițiul necinstit sunt cel mai probabil.

Atitudinea mentală este la fel de importantă. Pierderea bucuriilor vieții, deși temporară, este uneori percepută ca o catastrofă. Acest lucru provoacă o scădere a dorinței de a schimba viața în bine prin propriile eforturi. Comunicarea cu un psiholog și, în principal, lucrul pe sine, acceptarea situației și găsirea modalităților de a o îmbunătăți sunt componente importante ale reabilitării după îndepărtarea sânilor.

Tipuri de activitate fizică

Gimnastica nu este altceva decât acțiuni care vizează dezvoltarea și menținerea capacităților fizice ale corpului. Prin urmare, elementele sale sunt întotdeauna folosite în viața de zi cu zi, deși uneori trec neobservate. După îndepărtarea glandei mamare, multe dintre acțiunile disponibile înainte de aceasta devin problematice: procedurile de igienă (spălarea, pieptănarea părului), adoptarea și menținerea poziției corpului (scoală din pat, menținerea posturii), activități casnice (deschiderea ușilor, îndepărtarea obiectelor din rafturi înalte, genți de transport, curățare etc.). Prin urmare, pe lângă gimnastica în sine, se recomandă din nou și din nou să te străduiești cu insistență să stăpânești mișcarea dorită(de exemplu, fixarea nasturii unei halate sau a cârligelor unui sutien).

Includerea unor exerciții de gimnastică în viața de zi cu zi fără a fi separate într-un bloc separat este un bun plus pentru activitati fizice. Exercițiile separate pot fi efectuate de mai multe ori în timpul zilei (strângerea degetelor într-un pumn, aducerea omoplaților împreună, controlul posturii etc.).

Exerciții de gimnastică

Blocul zilnic de cursuri este împărțit în trei etape.

1. Încălzire: oferă un flux de sânge tuturor grupelor musculare, previne spasmele. Pregătirea corespunzătoare corpul să lucreze parte principală gimnastică. Țesuturile bine încălzite se pretează mai bine la întindere și sunt mai puțin predispuse la răni. Durerea în mușchi după o încălzire este mai puțin vizibilă.
2. Principal: efectuarea constantă a exercițiilor din acest grup dezvoltă capacitățile motorii ale mâinilor după îndepărtarea glandei mamare. Această parte a încărcării durează între 15 și 30 de minute.
3. Final: servește la ameliorarea tensiunii după antrenament intensiv, previne complicațiile.

Un set aproximativ de exerciții este dat în tabel (opțiunile sunt posibile).

• încet;
• inspirați când ridicați, expirați când coborâți

• inspiră în timp ce ridici brațele

Cursurile nu se țin întotdeauna acasă. Antrenamentul este organizat de instructori de terapie fizică în centre specializate sau într-un spital. La ceva timp după operație (1-2 luni) exerciții de gimnastică de complexitate crescută poate fi efectuată în piscină: în apă, întinderea musculară dorită este mai ușor de realizat și sarcina nu este depășită. În general, înotul în sine este o procedură excelentă de reabilitare, dacă este posibil, nu trebuie neglijat.

Prin urmare, gimnastica este importantă. componentă pe calea de recuperare după îndepărtarea sânilor. Exercițiul atent stimulează procesele de recuperare, completează alte componente ale tratamentului.

Gimnastica - modalitatea de a reveni la forma anterioară după o mastectomie

Sânii frumoși sunt o podoabă a unei femei. Cu toate acestea, există mai multe boli periculoase pe care este indicat să le tratați prin îndepărtare glanda mamara- mastectomie. Principala indicație pentru intervenție chirurgicală este, desigur, cancerul de sân, iar o mastectomie se face și cu sarcom mamar sau un proces purulent însoțit de gangrenă. O complicație după intervenție chirurgicală poate fi o încălcare a mobilității brațului în articulația umărului. Pentru a obține recuperarea completă, este necesar să efectuați un set special de exerciții. De aceea, gimnastica după o mastectomie este necesară pentru fiecare femeie care a suferit această procedură.

Reabilitare după mastectomie

Mastectomia, desigur, are un efect grav asupra corpului unei femei. Pentru a reveni la normal după îndepărtarea glandei mamare, sunt necesare o serie de măsuri de reabilitare:

• exerciții terapeutice (LFK);
• fizioterapie;
• tratament medicamentos, al cărui scop este creșterea imunității;
• asistenta psihologica a pacientului.

De ce este necesară gimnastica?

După îndepărtarea glandei mamare, brațul și umărul de pe partea afectată sunt constrânși în mișcări. Unii pacienți observă o senzație de strângere în zona cicatricei. Unii pacienți încep să-și reducă umerii și să se îndepărteze.

Neexercitarea poate duce la o serie de consecințe neplăcute:

• la o schimbare a posturii, deformarea pieptului, probleme cu coloana vertebrală;
• la apariția depresiei;
• la apariția unei încordări musculare excesive, care duce la dezvoltarea durerii la nivelul umărului, brațului și gâtului.

Pentru a evita astfel de probleme, femeile ar trebui să înceapă să facă exerciții în timp ce sunt încă în spital.

Grupuri de exerciții

Toate exercițiile efectuate în timpul reabilitării după îndepărtarea glandei mamare sunt împărțite în trei grupuri:

• Încălzire. Acest grup este necesar pentru a aduce mușchii pacientului în tonus și pentru a pregăti corpul pentru stres suplimentar. Încălzirea ar trebui să fie o componentă obligatorie a complexului de gimnastică, deoarece altfel organismul poate eșua, încetinind astfel procesul de reabilitare. Încălzirea constă în aproximativ patru exerciții simple.
• complex principal.
• Partea finală. Include exerciții, al căror scop este relaxarea și restabilirea respirației.

încălzire

Toate exercițiile din această parte a lecției sunt efectuate în poziție șezând de 6-8 ori.

1. Pune-ți mâinile pe genunchi (palmele îndreptate în jos). Strângeți și desfaceți-vă degetele și strângeți strâns într-un pumn, iar când sunt descleștate, relaxați-vă și răspândiți-vă.
2. Întoarceți mai întâi mâinile cu palmele în sus, apoi în jos, în timp ce degetele nu trebuie să fie încordate.
3. Ridică-ți mâinile la umeri. Fără a le lua de pe umeri, ridică coatele înainte și coboară-le în jos. Acest exercițiu trebuie făcut încet. Ridicați mâinile, inspirați, coborâți - expirați.
4. În poziția de pornire, brațele sunt coborâte la cusături. Apoi ridicați-le în lateral și coborâți-le în jos. Faceți exercițiul încet, fără a vă eforta.

Când toate exercițiile sunt finalizate, pacientul are nevoie de puțină odihnă. Pentru a face acest lucru, puteți respira adânc de mai multe ori și expirați sau vă plimbați prin sala de sport.

Parte principală

Partea principală a complexului gimnastic după îndepărtarea glandei mamare include următoarele exerciții (ar trebui repetate de 4-8 ori):

• IP (poziție de pornire) - în picioare sau așezat.
  1. În primul rând, ar trebui să vă apăsați strâns mâinile pe corp timp de 2-3 secunde, apoi să vă relaxați.
  2. Întindeți mâna din partea rănită înainte, apoi în lateral, apoi coborâți-o. Nu este nevoie să ridicați umărul. Luând-o, inspirați, coborâți - expirați.
  3. Faceți mișcări circulare în articulațiile umerilor (mai întâi înainte, apoi înapoi). Exercițiile trebuie făcute încet, ridicând coatele sus.
  4. Coborâți mâinile. Conectați-vă degetele la spate și încercați să vă atingeți omoplații. În același timp, nu vă înclinați capul și umerii înainte. Exercițiul se face încet.
  5. Strângeți-vă mâinile la spate. Prin mișcarea umerilor, trebuie să răspândiți și să reduceți omoplații, încercați să nu vă aplecați înainte. Răspândirea pentru a inspira, reducerea - expirarea.
• IP - stând în picioare sau așezat în fața unei oglinzi.
  1. Ridicați brațul pe partea rănită. (Dacă este necesar, puteți sprijini mâna cu o mână sănătoasă). Exercițiul se efectuează lent, la ridicare, inspiră, la coborâre, expiră.
  2. Ridică brațul din partea în care a fost operația, apoi îndoaie-l și du-ți cotul în lateral, imitând mișcarea la pieptănarea părului. Țineți mâna în această poziție pentru câteva secunde. În acest caz, nu ar trebui să vă aplecați înainte și să vă lăsați capul în jos.
• Poziția de pornire - în picioare.
  1. Înclinați spre partea operată și îndreptați-vă. În același timp, balansați înainte și înapoi cu mâna din aceeași parte. Mușchii ar trebui să fie relaxați, gama de mișcare crește treptat.
  2. Stați lângă perete cu partea deteriorată. Ridicați mâna, încercând să o întindeți cât mai mult posibil de-a lungul peretelui. Trebuie remarcat punctul în care puteți ajunge și încercați să-l amestecați treptat mai sus.
  3. Rotiți trunchiul spre sânul operat. Aplecă-te pe spate, mișcând mâna înapoi și în lateral. Accept IP. Întoarcerea, inspirația, revenirea la IP - expirați. Efectuați încet.
  4. Aplecă-te cu spatele de perete. Ridică-ți brațele, depărtându-le și apăsându-le pe perete cât mai mult posibil, ține 2-3 secunde, apoi coboară-le.
• IP - ședință.
  1. Așezați mâna pe partea afectată pe marginea mesei în poziția alocată (palma îndreptată în jos). Apoi întoarceți palma în sus, apoi din nou în jos. Exercițiul se face cu efort și încet.
  2. Puneți mâinile pe genunchi și luați bețișoarele coborâte în ele, a căror lungime este de cm. Apoi ridicați bețele în sus, în timp ce vă aplecați înapoi, apoi coborâți bastoanele. Când se îndoaie, se inspiră, când se coboară bastoanele, se expiră.
  3. Ridicați bastoanele în sus, în timp ce înclinați, fără a vă abate înainte, în direcția sănătoasă. Reveniți la IP. Când înclinați - inspirați, îndreptați - expirați.
  4. Coborâți mâinile. Luați un băț de capete, apoi ridicați-l și mutați-l la spate. Reveniți la IP. În loc de un băț, poți folosi un prosop întins. Efectuați exercițiul încet.

Partea finală

După cum am menționat deja, exercițiile din această parte a lecției au ca scop restabilirea respirației și relaxării. Fiecare dintre ele se repetă de 5-6 ori.

1. Stai drept și, inspirând și expirând profund, întoarce-ți umerii.
2. Faceți panta cât mai mică posibil, în timp ce brațele ar trebui să atârne liber.
3. IP - stând pe un scaun, mâinile întinse pe genunchi. Îndreptați umerii, îndreptați-vă, îndoiți-vă puțin, trăgându-vă coatele înapoi, apoi relaxați-vă. Aplecare pentru a inspira, relaxare - expir.
4. IP - în picioare sau așezat. Ridicați mâinile în sus și inspirați, mai jos - expirați.
5. În picioare, ridicați mâna la umeri și îndoiți-vă, apoi coborâți-o. Faceți exercițiul cu efort și încet. Coborând mâinile în jos, acestea trebuie să fie relaxate.

Cum să faci exercițiile

• La efectuarea terapiei cu exerciții fizice, fiecare exercițiu trebuie efectuat lent, crescând treptat raza de mișcare și numărul de repetări ale fiecăruia dintre ele.
• Cu îndepărtarea bilaterală a glandei mamare, un set de exerciții trebuie efectuat fie cu ambele mâini în același timp, fie pe rând pentru fiecare dintre ele.
• Inițial, merită să vă opriți la exerciții, apoi numărul acestora trebuie crescut.

După cum am menționat deja, trebuie să începeți să faceți exerciții aproape imediat după operație. Desigur, la început va fi dificil și dureros să efectuați un set de exerciții, dar terapia cu exerciții nu poate fi neglijată.

Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să urmați câteva reguli:

• faceți exerciții regulate (fără permise);
• efectuați exerciții, chiar dacă este dificil;
• faceți gimnastică zilnic la o oră prestabilită;
• crește treptat sarcina (după consultarea unui specialist);
• exercițiu până când gama de mișcare revine la nivelul anterior;
• încercați să nu faceți mișcări puternice și bruște;
• nu cere rezultate imediat vizibile de la tine.

După o mastectomie, femeile au probleme cu mișcarea brațului și umărului din partea în care a fost efectuată operația. Gimnastica terapeutică este un asistent de neprețuit în această situație, care poate elimina disconfortul din zona cicatricii și poate restabili mobilitatea anterioară a articulațiilor și forța musculară.

Mastectomia este o îndepărtare chirurgicală a glandei mamare, efectuată în caz de boli oncologice severe, procese purulente și mastopatie. Aceasta este o operație serioasă care perturbă funcția motorie a mâinii. Pentru a-l restabili și a aduce femeia la o viață plină cât mai repede posibil, au fost dezvoltate exerciții terapeutice speciale care contribuie la reabilitarea eficientă după îndepărtarea glandei mamare.

Importanța exercițiului

Operația de excizie a glandei mamare este adesea însoțită de îndepărtarea ganglionilor limfatici din apropiere și chiar muşchii pectorali, motiv pentru care terapia exercițiului în perioada postoperatorie joacă un rol major. Rezolvă următoarele sarcini:

• Ajută la recuperare fibre musculareși restabiliți mobilitatea membrului superior;
• Corectează postura;
• Reduce sindromul de durere;
• Previne dezvoltarea limfostazei după îndepărtarea ganglionilor limfatici;
• Îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată;
• Accelerează recuperarea nervilor periferici afectați în timpul intervenției chirurgicale.

Sfat util!

Gimnastica terapeutică ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la restabilirea vitalității. Pentru a combate eficient depresia (care se dezvoltă adesea la pacienții clinicilor de oncologie), psihologii recomandă participarea la grup cursuri de terapie prin exerciții fizice. Comunicarea cu tovarășii de nenorocire îți va permite să accepți situația și să nu fii lăsat singur cu nenorocirea ta.

Efectuarea gimnasticii după o mastectomie trebuie făcută cu prudență, urmând regulile de bază:

1. Reabilitarea după îndepărtarea sânilor ar trebui să înceapă cât mai curând posibil. întâlniri timpurii de îndată ce medicul curant permite. De obicei, exercițiile elementare pot fi începute deja la 2-3 zile după operație.
2. Trebuie să te antrenezi zilnic, cel puțin o dată pe zi, cam la aceeași oră.
3. În timpul orelor, încercați să executați corect toate elementele de gimnastică. Durerea moderată nu ar trebui să devină un obstacol în calea activității fizice dozate.
4. Creșteți treptat durata și complexitatea antrenamentului, nu începeți elemente complexe încă din primele zile.
5. Gimnastica este necesară și pentru partea sănătoasă, astfel încât să se formeze postura corectă.
6. În același scop, încercați să nu vă trântiți în intervalul de timp dintre antrenamente.
7. Efectuați toate mișcările lin și măsurat.

Nu totul vine ușor. Chiar dacă la început va fi dificil să finalizați întregul set de exerciții fără greșeli, acesta nu este un motiv pentru a renunța. Puteți cere oricând ajutor de la un instructor de terapie cu exerciții care vă va corecta acțiunile.

Ce tipuri de încărcături sunt contraindicate

După intervenția chirurgicală asociată cu îndepărtarea glandei mamare, orice încărcături sportive cu ridicare grele, mișcări ascuțite, sacadate și risc crescut de accidentare:

• Jocuri dinamice de echipă (volei, baschet, hochei);
• badminton, tenis;
• Toate tipurile de lupte;
• Ridicare de greutăți;
• Patinaj pe gheață (inclusiv patinaj cu rotile) și schi;
• Sărind de la înălțime.

Mai mult, in primele zile dupa tratamentul chirurgical este in general interzisa ridicarea bratului din partea operata. Și până când cusăturile nu sunt îndepărtate, nu puteți purta nimic în această mână, nu puteți să vă țineți de balustrade în transport, să faceți treburile casnice active - să aspirați, să spălați manual podelele, ferestrele etc.

Video util - Un set de exerciții după tratamentul chirurgical al glandei mamare

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Pentru o recuperare completă a mușchilor pieptului, trebuie să urmați etapele din timpul orelor: începeți cu o mică încălzire, apoi dați capacitate maximă, iar la final face din nou câteva elemente mai simple pentru a reveni treptat la o stare de odihnă.

Încărcare pentru încălzirea mușchilor

Următoarele exerciții vor ajuta la pregătirea corpului pentru stres și la minimizarea durerii:

1. Aseaza-te pe un scaun cu spatar, pune-ti palmele pe articulatiile genunchilor. Strângeți strâns mâinile în pumni, apoi relaxați-vă degetele.
2. În poziția anterioară, efectuați flexia dorsală a mâinilor, fără a încorda degetele.
3. Puneți-vă palmele, ridicați-vă mâinile în această poziție înainte și în sus cât mai mult posibil și coborâți-le înapoi.
4. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le prin părțile laterale în sus, apoi coborâți-le în jos în același mod.
5. Stați de-a lungul peretelui timp de 45-60 de secunde, formând poziția corectă: numai spatele capului, omoplații, fesele și călcâiele trebuie apăsate pe perete.

Exerciții de aerobic în apă

Reabilitarea fizică după excizia glandei mamare poate include nu numai exerciții clasice de fizioterapie, ci și alte metode de restabilire a sănătății. În special, . Sub apă, gravitația scade, așa că multe mișcări se pot face în întregime cu mai puțină durere.

1. Întinde-ți picioarele mai larg pentru stabilitate. Luați mâna din partea afectată în lateral și în sus, ajutând-o cu cealaltă mână. Trageți-l din ce în ce mai sus până când apare durerea. Repetați pe cealaltă parte.
2. Stai drept, apa ar trebui să-ți ascundă complet umerii. Mutați ușor brațele în lateral și efectuați mișcări circulare în articulațiile umerilor cu membrele drepte. Mai întâi faceți cercuri în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
3. Întinde brațul rănit, ajutându-l pe cel sănătos. Îndoiți cotul, ducând antebrațul în spatele capului, trageți ușor degetele în jos, întindeți umărul până când apare durerea.
4. Stați astfel încât mâinile să fie complet acoperite cu apă. Trageți-le înainte cu palmele împreună. „Împinge” apa cu mâinile alternativ spre dreapta și stânga.
5. În poziția de pornire anterioară, intră în apă mai puțin adâncă, astfel încât să ajungă până la talie. Faceți fante adânci înainte pe unul sau pe celălalt picior. În același timp, încercați să trageți palmele închise cât mai mult posibil.
6. Trageți brațul înainte pe partea afectată, astfel încât să simțiți tensiunea mușchilor pieptului și gâtului. Acum trageți de cealaltă mână în același mod.
7. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și îndoiți-vă ușor. Îndoaie și brațele la coate. Împingeți de jos, sărind jos, în timp ce încercați să vă apăsați genunchii pe stomac, ajutându-vă cu mâinile.
8. Cufundat în apă până la gât, așezați palmele pe talie, întoarceți umerii în lateral. Mergeți de-a lungul fundului piscinei cu genunchii în sus. Controlează-ți postura în orice moment.

Repetați fiecare sarcină de 10-15 ori, exerciții de întindere (1, 3, 6) - de până la 5 ori cu fiecare mână.

Exerciții de bază de terapie prin exerciții

După încălzire, trecem la partea principală a antrenamentului. Toate exercițiile sunt efectuate de 8-15 ori, în funcție de nivelul de antrenament.

1. În poziție în picioare, coborâm mâinile la cusături și le apăsăm ferm pe trunchi. Zabovim in aceasta stare 4-5 secunde si ne relaxam.
2. Pune-ți vârful degetelor articulațiile umăruluiși rotiți alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
3. Acum rotim articulațiile umerilor cu brațele relaxate și coborâte.
4. La inspirație, încercăm să conectăm omoplații cât mai mult posibil, la expirare ne relaxăm.
5. Ne stăm drept, încercăm să ridicăm brațul din partea afectată, intervalul de mișcare ar trebui să crească treptat. În stadiile inițiale, puteți ajuta cu o mână sănătoasă. În mod similar, mâna este ridicată în lateral. Pentru claritate, puteți face acest exercițiu lângă perete, marcând zilnic pe acesta nivelul la care s-a ridicat membrul.
6. La inspirație, întindeți brațele drepte înainte, despărțite, mai jos la expirație.
7. Începem mâinile coborâte în spatele spatelui, conectăm periile în castel și încercăm să le ridicăm cât mai mult posibil.
8. Întinzându-ne brațele la cusături, ne sprijinim pe expirație fie într-o direcție, fie în alta (membrele atârnă liber), în timp ce inspirăm, ne îndreptăm.
9. Luăm un băț de gimnastică, îl prindem cu perii distanțate mai late. Ridicați ușor, luând înapoi alternativ piciorul drept, apoi piciorul stâng.
10. În poziția anterioară, executăm înclinări în părțile laterale ale corpului și brațele întinse cu un băț de gimnastică.
11. Ținând bățul în același mod, îl întindem peste cap. Apoi ne îndoim brațele la articulațiile cotului și umerilor, întorcându-ne echipament sportiv peste cap, gât și, în final, peste omoplați. Apoi trage-l din nou.

Partea finală

În această etapă, fac exerciții mai simple (de cel puțin 5 ori), se relaxează, își restabilesc respirația.

1. Ne stăm drept, ne îndreptăm umerii, ne tragem capul și gâtul în sus. Respirăm adânc și măsurat.
2. Expiră, ne aplecăm, coborând mâinile relaxate.
3. Ridicați brațele în sus în timp ce inspirați, ca și cum v-ați întinde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
4. Ne așezăm pe un scaun, îndoim articulațiile cotului, astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua. Inspirând, ne luăm coatele puțin înapoi și îndoim coloana în față. Expiră, ne așezăm din nou drept.

Video - Complex de terapie cu exerciții fizice pentru femei după operația la sân

Masajul este un ajutor

Masajul este o parte importantă a reabilitării după o mastectomie. Este necesar în primul rând combaterea uneia dintre cele mai frecvente complicații ale îndepărtarii sânilor - limfostaza. În special, masajul ajută la activarea fluxului de lichid limfatic și la eliminarea edemului. De asemenea, această tehnică vă permite să restabiliți mobilitatea musculară, să normalizați circulația sângelui și să stimulați fibrele nervoase afectate în timpul operației.

Masajul este recomandat pentru a preceda implementarea elementelor de gimnastică terapeutică pentru a pregăti mușchii pentru stres. Este de dorit să se supună procedurii cu un specialist, dar în viitor este posibil și auto-masajul. Mișcările din timpul ședinței trebuie să fie netede, presiunea asupra țesuturilor trebuie să fie ușoară. Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să se deplaseze de la periferie spre centru - de-a lungul cursului vaselor limfatice. Adesea, în timpul masajului, se folosește o cremă sau ulei special pentru a facilita alunecarea.

Notă!

Masajul după îndepărtarea unei tumori maligne a sânului este adesea contraindicat. În astfel de boli, stimularea suplimentară a fluxului sanguin poate provoca o recidivă și apariția metastazelor. Prin urmare, nu vă automedicați, toate procedurile trebuie prescrise de un medic.

Bolile oncologice (și purulent-inflamatorii) necesită un diagnostic și corectare cât mai precoce posibil, corespunzătoare stadiului procesului. În unele cazuri, mastectomia nu poate fi evitată, dar această operație nu ar trebui să vă limiteze și mai mult viața și. Prin urmare, sunt necesare activități fizice regulate și o atitudine pozitivă - totul este în mâinile tale.

Operația la sân poate duce la o mișcare limitată a brațului și la o calitate slabă a vieții. Gimnastica după o mastectomie vă permite să minimizați simptome neplăcute pentru a returna oportunitatea de a desfășura activitățile zilnice obișnuite fără disconfort și de a îmbunătăți semnificativ stare generală femei.

Mastectomie: cauze, consecințe, reabilitare

Mastectomia este o operație care vizează îndepărtarea glandei mamare în cazul depistarii unei tumori canceroase, a unui sarcom sau a unei inflamații purulente. Intervenția chirurgicală se realizează prin rezecția sânului, a țesutului adipos și a ganglionilor limfatici direct pentru a evita posibilitatea apariției metastazelor.

În ciuda faptului că metodele de tratament sunt în mod constant îmbunătățite, procentul de complicații după îndepărtarea sânilor este încă destul de mare și ajunge la o medie de 40-60%.

Grupa de risc include femeile peste 60 de ani, supraponderale, pacientii care sufera de diabet sau boli a sistemului cardio-vascular. În plus, radioterapia poate avea un impact negativ asupra rezultatelor operației, ceea ce este aproape inevitabil în tratamentul cancerului de sân (BC).

Cele mai frecvente complicații includ mobilitatea afectată în articulația umărului, umflarea brațului, o senzație de „dificultate la inhalare” și limfostaza - o încălcare a fluxului limfei din țesuturile membrului.

Reabilitarea în timp util va ajuta la evitarea consecințelor neplăcute sau la minimizarea acestora Complexul de măsuri de reabilitare include: selectarea și purtarea lenjeriei de compresie, utilizarea terapiei metabolice și fotodinamice și terapie cu exerciții fizice, adică exerciții de fizioterapie.

Gimnastica in perioada postoperatorie

Exercițiile terapeutice după îndepărtarea sânilor sunt parte integrantă a fazei de recuperare. Multe femei după operație notează strângere în zona cicatricei, o senzație de rigiditate în mână. Pentru a scăpa de astfel de fenomene neplăcute, în cât mai repede posibil după operație, trebuie să începeți terapia cu exerciții fizice. Reabilitarea trebuie să aibă loc treptat, fără încărcare excesivă, dar sistematic.

Setul de exerciții după o mastectomie ar trebui să includă inițial antrenament pentru corectarea posturii:

1. Stai jos, relaxează-te, îndreaptă-ți spatele. Înclinați capul pe spate, apăsând cât mai mult posibil bărbia de gât. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
2. Ridicați umerii, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și repetați.
3. Rotiți ușor umerii în sus, înapoi și în jos, încercând să vă mențineți spatele cât mai drept posibil, făcând pauze după fiecare „cerc”.

O astfel de reabilitare este destul de simplu de efectuat, dar facilitează depășirea perioadei postoperatorii.

Intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea cancerului de sân duce adesea la limitarea funcției mâinii. Cel mai simplu travaliu fizic poate servi ca prevenire a unei astfel de complicații: spălarea, uscarea și pieptănarea părului, ștergerea spatelui și a altor zone greu accesibile cu un prosop, fixarea unui sutien sau a fermoarului pe o rochie.

După îndepărtarea scurgerilor, puteți face și alte treburi casnice: spălat, gătit, curățat praful. Restabilirea forței și a amplitudinii de mișcare a brațului după o mastectomie trebuie efectuată sistematic, în conformitate cu program individualși sub supravegherea unui kinetoterapeut.

Exerciții după îndepărtarea drenurilor

Reabilitarea ulterioară are loc după ce drenurile sunt îndepărtate de la pacient și rana postoperatorie este vindecată. Mare favoare Se oferă aerobic în apă și înot. Educația fizică obișnuită determină un flux activ de sânge către țesuturi și mușchi, care nu are loc în timpul exercițiilor în piscină. Acest lucru reduce probabilitatea de edem.

De asemenea, recuperarea după cancerul de sân include următoarele exerciții:

1. Întoarce-ți fața spre perete și, atingând-o cu mâinile, ridică-le. Blocați poziția timp de 5 secunde. Coborâți brațele la nivelul umerilor, luați o pauză. Apoi repetați exercițiul.
2. Stai cu mâinile pe ceafă. Apăsați încet coatele împreună, apoi reveniți la poziția inițială. Luați o pauză, apoi repetați mișcarea.
3. Stai cu brațele întinse în lateral, cu palmele în sus. Apoi unește-ți mâinile deasupra capului, bătând din palme.
4. Efectuați exerciții simple cu gantere de 1 kg: curbarea brațelor, tragerea înapoi, ținerea greutății etc.

De asemenea, puteți învăța gimnastica post-mastectomie cu un videoclip creat special pentru femeile care au avut cancer de sân.

Ridica curs individual kinetoterapie ar trebui să fie o necesitate pentru instructorul dumneavoastră de reabilitare, deoarece suprasolicitarea după operație poate face mai mult rău decât bine.

Limfostaza după mastectomie

Limfostaza, sau limfedemul, este o afecțiune patologică care se dezvoltă pe fondul deficienței fluxului limfatic. Este cea mai frecventă complicație după îndepărtarea sânilor. Limfostaza poate fi declanșată de infecție, exces de căldură sau radiații ultraviolete și exerciții fizice excesive.

Dacă observați umflare, tensiune sau scădere activitate motorie mâinile după o mastectomie, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră despre asta.

Tratamentul mâinilor pentru limfostază are ca scop eliminarea umflăturilor și include un complex de terapie medicamentoasă, purtând un bandaj compresiv special și terapie manuală, care poate fi efectuată atât de un specialist special instruit, cât și de pacientul însuși sub supravegherea unui medic. În plus, atunci când un pacient este externat din spital, medicul sfătuiește de obicei una dintre rudele sale cu privire la modul de tratare a membrului afectat.

Masajul mâinilor pentru limfostază include următoarele exerciții: masați ușor mâna dureroasă, lucrând suprafete laterale, intern și extern, deplasându-se de la degete la umăr. Mișcările ar trebui să fie încrezătoare, dar moi și lente. În timpul masajului, pacientul nu trebuie să experimenteze durere sau disconfort. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 5 minute, trebuie efectuată la fiecare 2-3 ore.

Respectarea regulilor de tratament și efectuarea regulată a exercițiilor terapeutice vă permite să evitați complicațiile după o mastectomie sau să minimizați consecințele acestora, reducând semnificativ perioada de reabilitare.

Video

În videoclipul nostru veți găsi un set de exerciții care sunt recomandate pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală la sân.

Unele boli ale sânilor duc la necesitatea unei mastectomii - adică îndepărtarea sânului. Fără îndoială, asta lovitură grea, atât pentru corpul femeii în sine, cât și pentru echilibrul ei psihologic. Cu toate acestea, imediat după operație, este necesar să se acorde atenție nu laturii estetice a problemei, ci reabilitării cu drepturi depline - gimnastica după mastectomie joacă un rol important în acest sens.

Îndepărtarea glandei vă permite să faceți față bolii și să aveți ocazia de a continua să vă bucurați de viață. Mai mult, modern Chirurgie Plastică oferă femeilor șansa de a atenua consecințele operației cu ajutorul unor proteze speciale.

Reabilitarea după o mastectomie include o întreagă gamă de măsuri care vizează refacerea completă a funcțiilor motorii ale membrului, creșterea activității sistemului imunitar și sprijinul psihologic pentru femeie. Pe langa exercitiile terapeutice, presupune si diverse metode de kinetoterapie, sedinte de asistenta psihologica, tratament medicamentos pentru evitarea dezvoltarii proceselor inflamatorii si stimularea sistemului imunitar al pacientului.

Procesul durează mult timp, începând chiar și în spital și terminând acasă, unde femeia trebuie să se ocupe independent de recuperarea ei, fără a uita să viziteze medicul la timp. Aproape fiecare pacient după îndepărtarea glandei mamare se confruntă cu o problemă gravă - brațul până la articulația umărului din partea intervenției chirurgicale își pierde mobilitatea și sensibilitatea. La locul cicatricii se observă etanșeitate și disconfort.

Involuntar, femeile încep să se moleze, strângându-și brațele, încercând să ia o poziție mai confortabilă și să ascundă un defect cosmetic, stânjenite de starea lor. Acest lucru este fundamental greșit, deoarece refuzul de a dezvolta un membru duce la limfostază (stagnarea limfei care provoacă edem patologic), probleme cu coloana vertebrală și spate.

Exercițiile terapeutice după o mastectomie încep să fie prescrise chiar și în spital, după operație. Gimnastica este prescrisă și planificată de către medicul curant, iar toate exercițiile sunt inițial efectuate sub supravegherea strictă a unui specialist în terapie cu exerciții fizice. Este foarte important să începeți exercițiile la timp: cu cât o femeie începe mai târziu să facă gimnastică restaurativă, cu atât va fi mai greu să vă dezvoltați o mână în viitor. În plus, reabilitarea în acest scenariu va dura mult mai mult.

Structura complexului

La început, va fi destul de dificil de practicat - prin urmare, o creștere a sarcinii în exercițiile terapeutice are loc treptat și numai sub supravegherea unui medic. Întregul complex de exerciții include mai multe etape care vizează pregătirea corpului pentru gimnastică, implementarea principalelor exerciții de dezvoltare și finalizarea procedurii. Există trei etape în total:

1. Încălzire. Este inacceptabil să-l neglijezi, deoarece organismul, care a suferit deja un stres grav, va primi prea mult stres fără pregătire pentru gimnastică și nu va exista niciun beneficiu. Încălzirea duce la tonifiere mușchii, ajustează corpul.
2. complex principal. Principalele exerciții incluse în complexul de exerciții terapeutice. În timpul execuției lor, femeia primește sarcina principală.
3. Etapa finală. Ca în orice altă gimnastică, în acest caz, lecția se încheie cu relaxare și restabilirea respirației.

Pentru ca kinetoterapie să fie cât mai eficientă, trebuie îndeplinite anumite cerințe. În primul rând, cursurile ar trebui să fie regulate, singura modalitate de a obține o recuperare rapidă și de succes. Nu poți refuza să faci exerciții chiar la începutul perioadei, chiar dacă este foarte dificil să faci exercițiile. Pe viitor, când femeia se întoarce acasă, se recomandă să întocmești un program de cursuri: alocă un anumit timp pentru fiecare zi în care te poți antrena cu calm. În procesul de exercițiu, sarcina trebuie crescută treptat, pe baza recomandărilor medicului.

Exemplu complex

Selectarea exercițiilor după o mastectomie și numărul de abordări vor fi determinate de medic.În general, toate complexele au o listă similară de exerciții și încep cu o încălzire. De obicei include aproximativ 5 (nu mai multe) acțiuni simple care se repetă de 8-10 ori fiecare. Câteva exemple:

• În poziție șezând, mâinile pe genunchi. Strângeți și desfaceți încet degetele, încercând să o faceți cât mai mult posibil - adică strângeți pumnul și îndreptați complet degetele. Relaxați-vă degetele timp de câteva secunde între strângere și desfacere.
• Poziția rămâne aceeași. Mișcarea mâinilor cu palmele în sus și în jos. Doar mâinile ar trebui să se miște, fără a folosi degetele și umerii.
• Stând, apăsați-vă mâinile pe umeri. În același timp, coatele se ridică înainte și sus cât mai mult posibil. Acest element de încălzire se face foarte lent și cu atenție.
• Când încălzirea este finalizată, se recomandă să iei câteva respirații în picioare, să te relaxezi și să te plimbi prin cameră cu un pas calm.

Complexul principal include multe mai mult exercitiu- pe stadiul inițial pe la 12-14. Toate se repetă de 4-8 ori. Pot fi incluse mai puține exerciții în primele câteva sesiuni, iar numărul de abordări poate fi, de asemenea, redus. Toate exercițiile se desfășoară în diferite poziții: în picioare sau așezat, în fața unei oglinzi sau folosind echipament (mingi, bastoane de gimnastică). Acestea includ înclinări, lucrul cu degetele și mâinile, stresul asupra articulațiilor umerilor și a spatelui.

Etapa finală a complexului de gimnastică include îndoiri lente, exerciții de respirație, mișcări netede ale mâinilor menite să le relaxeze. Fiecare exercițiu se repetă de aproximativ 5-6 ori. După gimnastică, nu ar trebui să existe o senzație puternică de durere, un disconfort crescut, febră și inflamație.

Odată cu începutul reabilitării după o mastectomie, o femeie poate, pe bună dreptate, să vrea să renunțe la gimnastică. Repetăm: este absolut imposibil să faci asta. În timpul primelor lecții se va simți disconfort, mișcările vor fi dificile, chiar dureroase, dar în absența activitate fizica va fi mult mai dificil să o refaceți manual. Când faci gimnastică, ar trebui să încerci să faci fiecare mișcare fără probleme și încet, crescând treptat amplitudinea fiecărei mișcări și numărul de abordări. Femeile cu mastectomie bilaterală au voie să facă exercițiile pe rând cu fiecare braț.

Pentru ca cursurile să fie eficiente și eficiente, pacientul trebuie să respecte câteva condiții simple:

• Cursurile trebuie să fie regulate! Chiar și o trecere într-o singură zi va doborî întregul regim al corpului și va anula toate forțele cheltuite înainte.
• Dacă exercițiul este dat cu dificultate și mâna nu se supune, nu trebuie abandonat - trebuie să îl repetați cât mai mult posibil, ajungând treptat la un rezultat excelent.
• Se recomandă efectuarea exercițiilor terapeutice în fiecare zi la aceeași oră special alocată.
• Exerciţiul terapeutic este prescris până la capacitate motrică mâinile nu se vor recupera complet, până la starea preoperatorie. Nu puteți întrerupe cursurile, observând îmbunătățiri minore.
• Moment psihologic: nu poți cere rezultate excelente de la tine încă de la prima lecție. Pacienții trebuie să-și trateze corpul cu răbdare, înțelegere și dragoste.

Importanța gimnasticii

Îndepărtarea glandei mamare este un test serios pentru o femeie care se confruntă cu cancer de sân, sarcom sau alte boli grave. Din păcate, în unele cazuri această procedură nu poate fi evitată, dar nu este deloc o cruce pentru o viață fericită în continuare.

Pentru a se recupera după operație, în special, pentru a restabili mobilitatea anterioară a brațului, de la care a fost efectuată intervenția chirurgicală, o femeie va trebui să depună multe eforturi. Pentru aceasta, după o mastectomie sunt prescrise exerciții speciale, care vizează reabilitarea completă. După finalizarea acestuia, funcțiile motorii ale membrului sunt restabilite.

După intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea unei tumori maligne în piept, membrul superior încetează să se supună, așa că trebuie să efectuați în mod regulat o serie de exerciții. Gimnastica după o mastectomie a glandei mamare este prescrisă pentru perioada de reabilitare și este concepută pentru a restabili funcționalitatea brațului de la care a fost efectuată operația.

Reguli de gimnastică

Imediat după operație, flexibilitatea și rezistența membrului superior, lângă care a fost îndepărtată glanda, scad. Dacă nu efectuați exerciții de fizioterapie, poate apărea o complicație - limfostază, edem patologic. Pentru a accelera dezvoltarea mușchilor, medicii prescriu:

Începeți să faceți exerciții deja în spital. Este imperativ să continuați să efectuați complexul acasă până la revenirea libertății de mișcare.

În general, complexul vizează:

• restabilirea funcției motorii a membrului;
• menținerea unei poziții corecte după operație;
• reducerea durerii și a disconfortului în piept, gât și spate.

Încălzire

Încălzirea mușchilor previne limfostaza - o umflare patologică a țesuturilor care poate apărea imediat după intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea glandei mamare.

Încălzirea vă permite să coordonați mai bine mișcările care sunt deja dificile după îndepărtarea glandei mamare. Rulați-l conform următorului algoritm:

Important: încălzirea adecvată previne limfostaza, care poate apărea după îndepărtarea glandei mamare, vă permite să restabiliți rapid funcționalitatea membrelor și să nu dăuneze organismului.

Gimnastica obligatorie

Imediat după încălzire, începeți să efectuați setul principal de exerciții:

Exercițiu cu echipament sportiv

Stadiu final

La sfârșitul educației fizice, este necesar să se relaxeze profund mușchii, să se restabilească respirația și să se calmeze. Acesta este elementul principal al reabilitării după îndepărtarea sânilor.